Домашнее средство от запора: Как избавиться от запора — блог медицинского центра ОН Клиник

Posted on by alexxlab

Содержание

Народные средства от запора (быстрые и эффективные) | Здоровье

Запор относится к одним из распространенных проблем среди взрослых и детей разных возрастов. Это не заболевание, а скорее симптом, который сигнализирует о развитии патологического процесса. Привести к задержке стула могут стрессы, психосоматика, нерациональное питание, нарушения в функционировании пищеварительного тракта и даже паразитарная инфекция.

Врачи утверждают, что скопление каловых масс в кишечном канале ведет к попаданию вредных веществ в кровь. Токсины разносятся по организму, тем самым вызывая неблагоприятные последствия.

Если человек столкнулся с такой проблемой не нужно ждать. Необходимо срочно принимать меры по ее решению. Чтобы устранить запор и наладить процесс очищения кишечного канала, можно прибегнуть к народным методикам.

Народные средства от запора (быстрые и эффективные)

Несмотря на то, что фармакологические компании предлагают большой выбор медикаментов для избавления от запора, врачи в медицинских учреждениях до сих пор применяют народные методики.

Гастроэнтерологи не запрещают своим пациентам пользоваться таким альтернативным способом лечения. Этот выбор объясняют тем, что народные средства имеют несколько положительных особенностей. В первую очередь, в их состав входят натуральные компоненты, которые редко вызывают аллергические реакции.

Они эффективно борются с неприятной симптоматикой — запором, болевым синдромом в животе и повышенным образованием газов в пищеварительном канале.

Ко всему этому, народные методики не требуют серьезных вложений денежных средств. Некоторые компоненты имеются у людей всегда под рукой и стоят копейки. Их рекомендуют применять не только взрослым, но также детям разных возрастов, беременным и кормящим женщинам, пожилым людям.

Чтобы получить моментальный и положительный эффект, можно использовать:

  • травы — листья сенны, семена и зелень укропа, фенхеля и подорожника, тмин;
  • растительные масла — подсолнечное, оливковое, льняное, тыквенное, облепиховое или кунжутное;
  • отруби;
  • свежеприготовленные овощные соки из огурцов, свеклы, картофеля, сельдерея, моркови.

Использование народных методик на постоянной основе позволит предупредить развитие запора у взрослых и детей. Но применять их нужно правильно.

Какие народные средства от запора применять для детей

Чаще всего отсутствие стула в кишечном канале встречается у детей. Главными причинами становятся стрессы на фоне посещения детского сада или школы, психосоматические причины или отсутствие в рационе фруктов и овощей.

Применение народных средств помогают защитить детский организм от развития побочных эффектов, которые могут возникнуть после приема медикаментов.

К эффективным и безопасным способам относят растительные масла:

  • вазелиновое;
  • льняное;
  • подсолнечное;
  • касторовое;
  • оливковое.

Их применяют внутрь. Давать народное средство лучше на голодный желудок утром или перед отходом ко сну. Дозировка зависит от возраста ребенка:

  1. Малышам до года назначают по 0,5 ч. л.
  2. Детям с 1 до 7 лет показано по 1 ч. л.
  3. Детям старше 7 лет назначают по 1 ст. л. 1-2 раза в день.

Если ребенок отказывается пить масло, то тогда необходимо сделать клизму.  С помощью спринцовки в прямую кишку вводят от 20 до 50 мл любого растительного масла. Чтобы каловые массы успели размягчиться, необходимо выждать 15-20 минут.

Преимуществом растительных масел является то, что действующие не всасываются в кишечные стенки, а значит не попадают в кровь, и не сказываются на состоянии микрофлоры.

Лучшие средства от запора у взрослых в домашних условиях

Взрослые, как и дети, также встречаются с таким неприятным симптомом, как запор. Он доставляет много беспокойства, да и при этом характеризуется другими признаками — болевым синдромом в животе, образованием и скоплением газов, хронической усталостью из-за попадания токсинов.

При отсутствии стула больше 3 дней взрослым в домашних условиях помогут некоторые средства:

  1. Настой с зеленью и семенами. Чтобы приготовить травяной чай, понадобятся по 1/2 ч. л. семян тмина и подорожника, 1 ст. л. сенны и 300 мл кипяченой воды. Все ингредиенты соединяют между собой. Оставляют на 20-30 минут. Потом настой процеживают и принимают в 2 этапа. Сначала 100 мл, потом еще через 30 минут остатки.
  2. Настойка из масел. Растительные масла усиливают действие травы. Для изготовления понадобится 100 мл любого растительного масла, 2 ст. л. водки или 20 капель медицинского спирта, по 1 ч. л. укропа, фенхеля и тмина. Травы измельчают до порошкообразного состояния. Кладут в стеклянную тару и дают настояться 30 минут. После этого в смесь добавляют выбранное растительное масло. Тару плотно накрывают крышкой и помещают в затемненное место на несколько дней. Готовое средство употребляют по 20-40 капель до завтрака и перед отходом ко сну.
  3. Отвар из листьев сенны и укропа. Для изготовления послабляющего напитка берут 1 ст. л. листьев сенны, 1/2 ч. л. семян укропа и кружку кипяченой воды. Настаивают отвар не менее 20 минут. Перед употреблением процеживают.

При использовании народных методик может наблюдаться дискомфортное чувство в области живота. Если синдром приобретает схваткообразный характер, то лучше обратиться за помощью к специалисту.

Народные средства от запора у пожилых быстрого действия

У людей пожилого возраста часто диагностируется атония кишечника. В организме начинают происходить процессы старения. Двигательная активность снижается, что и ведет к проявлению запоров.

Чтобы быстро прочистить кишечник, необходимо использовать некоторые народные средства:

  1. Соляной раствор. Он относится к осмотическим слабительным средствам. При попадании в организм соль начинает стремительно растворять каловые массы. Используют средство в утренние часы после сна. В рот кладут щепотку соли и держат под языком до полного растворения. Потом запивают стаканом теплой воды. Можно соль и развести в жидкости, разогретой до температуры 40 градусов. А потом принять раствор.
  2. Клетчатка. Этот компонент необходим для нормального функционирования пищеварительного канала. Клетчатка удерживает влагу, что ведет к смягчению каловых масс. Можно покупать уже готовое средство в магазинах или использовать отруби. Средство употребляют в утренние часы перед завтраком или добавляют в пищу в течение дня.

Если народные методики не помогают пожилому человеку, то следует обратиться к врачу. Он подберет подходящее медикаментозное средство.

Как быстро избавиться от запора

Чтобы вывести застоявшиеся каловые массы из кишечника, необходимо подойти к решению проблемы комплексно.

Перистальтику стимулируют с помощью:

  • продуктов, которые состоят из большого количества клетчатки и отличаются сильным слабительным действием;
  • использования местных раздражающих кишечный канал методик — очистительных клизм, газоотводных трубочек;
  • применения народных методик — настоев трав, растительных масел, солевого раствора;
  • выполнения специальных упражнений.

Если выбирать методы, которые действуют эффективно и быстро, при частом использовании это приведет к синдрому ленивого кишечника.

Чтобы результат оказался положительным, врачи советуют использовать сразу несколько методов. Но сильно увлекаться ими не стоит.

Питание и физические упражнения

Одной из главных причин задержки стула является нерациональное питание. По большей части проблемой страдают люди, которые любят много есть кондитерских и мучных изделий, мясных и колбасных продуктов.

Чтобы улучшить метаболические процессы и ускорить отхождение каловых масс, врачи рекомендуют в рацион включить:

  • фруктовые, ягодные и овощные культуры с большим содержанием клетчатки — тыкву, огурцы, яблоки, абрикосы, сливу, свеклу;
  • каши на воде или молоке — овсяную, гречневую, льняную;
  • много жидкости — кипяченой и минеральной воды без газов;
  • натуральные соки из овощей и фруктов — картофельный, морковный, свекольный, огуречный, персиковый, яблочный, тыквенный, абрикосовый.

Пациентам, страдающим от запора, следует употреблять супы и бульоны с добавлением зелени. Хороший эффект оказывают овощные салаты, заправленные растительными маслами.

Кроме народных средств, необходимо обратить внимание на физическую активность. Чем меньше человек двигается, тем хуже работает пищеварительный тракт. Лечебную гимнастику выполняют утром после сна для пробуждения всего организма.

При длительной задержке стула помогут следующие упражнения:

  1. Принимают положение стола. Ноги чуть расставлены на ширину плеч, руки — на поясе. Делают глубокий вдох, при этом живот сильно выпячивают. Задерживают дыхание на 10-20 секунд. Делают выдох, при этом живот втягивают. Следует повторить 10 раз.
  2. Принимают исходное положение. Теперь делают наклоны вперед так, чтобы правый локоть достал левое колено. Повторяют упражнение с другим локтем.
  3. Принимают положение лежа на спине. Ноги сгибают в колене. Совершают движения, имитируя езду на велосипеде.

Соблюдая меню и выполняя лечебную гимнастику, удастся навсегда забыть о запорах.

Советы и рекомендации при запорах у детей и взрослых

Предотвратить развитие запоров у детей, взрослых и пожилых людей можно, если регулярно придерживаться некоторых рекомендаций:

  1. Правильно питаться. Необходимо снизить употребление сладкого и мучного. Рацион обогащают овощами, фруктами, ягодами, кашами и кисломолочными продуктами. Питаются через равные промежутки времени. Кратность приема — от 4 до 6 раз в сутки.
  2. Пить много воды. В сутки стоит употреблять от 1 до 2 литров жидкости в зависимости от возраста. Утро начинают со стакана теплой воды, после чего завтракают через 10-30 минут.
  3. Ежедневно выполнять гимнастику. Можно посещать спортивные занятия — плавание, легкую атлетику, езду на лошадях. В течение дня необходимо совершать пешие прогулки по 1-2 часа.
  4. Избегать стрессов. В особенности, это касается детей, которые посещают детский сад и школу. Если проблема стоит остро, то необходимо обратиться к врачу, иначе состояние ухудшится еще больше.
  5. Не увлекаться слабительными средствами. В особенности, это касается медикаментов. Они вызывают привыкание, на фоне чего кишечник становится ленивым.

Если придерживаться таких простых правил постоянно, то запор не будет беспокоить пациентов. Прежде чем использовать народное средство, стоит убедиться в отсутствии серьезных заболеваний. Для этого нужно посетить врача и пройти обследование.

Народные средства от запора | Сад и Огород

Существует множество заболеваний, которые могут привести к расстройству деятельности кишечника. Это расстройство вызывает острую боль в животе вследствие задержки стула в кишечнике. Средства от запора предназначены для того, чтобы устранить дискомфорт и решить эту проблему.

Толстый кишечник человека — это длинный трубчатый орган, к функциям которого относятся всасывание воды и минеральных веществ, переваривание клетчатки, образование каловых масс и т. д. Причины запора у взрослых могут быть самыми разнообразными, однако, знать, что именно вызвало запор, очень важно, ведь это поможет правильно подобрать действенное средство от запора. К примеру, запор может быть следствием недостаточной моторикой кишечника. Кишечник способен сокращаться за счёт деятельности гладкой мускулатуры. При нарушении работы данных мышц или изменении скорости их сокращения и возникает запор. В этом случае средство от запора должно стимулировать мышечную деятельность. Задержка стула также может происходить, когда его прохождению мешает какое-либо механическое препятствие. В этом случае выбирая средство от запора, нужно отталкиваться от его смазывающих или разжижающих свойств.

Дифференциация средств от запоров

Есть разнообразные средства от запора у взрослых, слабительное природного или искусственного происхождения. Среди средств народной медицины наиболее применимы: сенна, крушина, подорожник, ревень. Настойки из этих растений и хорошая диета при запорах у взрослых надолго ликвидируют эту проблему. В аптеке вы легко найдете средства от запора у взрослых, содержащие эти компоненты. Их преимущество в том, что действуют растительные препараты мягко, не имеют побочного действия и практически не имеют ограничений по применению.

Народное средство от запоров является более универсальным, однако действие его направлено не на конкретное устранение недуга, а на общую очистку организма.

Еще одна фармакологическая группа, к которой относятся средства от запора у взрослых — синтетические препараты. Синтетические препараты должны подбираться индивидуально и с консультацией у врача. Средство от запоров, имеющее химическое происхождение, зачастую действует быстро и безболезненно, однако, такое эффективное средство от запора — всего лишь временное решение, не исключающее необходимость серьезного лечения.

Народные рецепты как средство от запора

Любой народный метод или средство от запоров проходит проверку временем. Например, настойка из чернослива, крушины и сока шиповника позволяет избавиться от запоров в течение нескольких дней. Препарат на основе одуванчика лекарственного и цветков бузины — это очень популярное средство от запоров, спровоцированных недостаточной моторикой. Можно два раза в день принимать по столовой ложке толчёных плодов бузины. Не менее полезен сок свежего картофеля. Как одноразовое эффективное средство от запора используют касторовое и вазелиновое масла.

Питание при запорах у взрослых должно быть сбалансированным. Рекомендуется включить в пищу свежую и обработанную белокочанную капусту, яблоки и морковь. Лечебным эффектом также обладают сушёные фрукты. Чтобы превратить ежедневное здоровое питание в эффективное средство от запора, ограничивайте крахмалистые овощи и белки животного происхождения, заменив их овощами с большим содержанием клетчатки. Еще одно, незаслуженно забытое средство от запора у взрослых — вода. Выпивая в день не менее 1, 5 литра воды вы обеспечите себе стабильное опорожнение кишечника. Каким бы странным это не казалось, но отличное средство от запоров для взрослых — овсяная каша на завтрак. Сваренная без добавления молока каша, доведенная до консистенции густой сметаны при пережевывании и попадании в желудок обеспечивает массу, обволакивающую поверхность внутренних органов и стимулирующую моторику кишечника. Любимое многими и, в то же время эффективное средство от запоров — черный кофе без сахара на голодный желудок, с нежирным молоком и без него. Согласитесь, гораздо приятнее выпить чашечку кофе, чем лечить запоры.

Стоит упомянуть, что не существует универсального средства от запора у взрослых. Аллергия, воспаление кишечника, поражение некоторых внутренних органов ограничивают человека в использовании многих настоек для лечения. Не следует также злоупотреблять приёмом препаратов, так как передозировка окажет только негативный эффект на организм. Лечение запора в домашних условиях должно быть очень осторожным.

Всем знакомы неприятные ощущения, связанные с постоянными расстройствами пищеварения. И, как показывает практика, самолечение здесь абсолютно бесполезно, и может вызвать серьезные осложнения — нарушения обмена веществ и функций кишечника. Но эффективное средство от запоров никогда не бывает вредным, если в его состав входят только натуральные, природные компоненты. Естественно, самое эффективное средство от запоров — это комбинация из легких слабительных трав, правильного питания и специфических физических упражнений.

Как лечить запор народными средствами

Наверняка, многие сталкивались с проблемой запоров. Проблема эта действительно очень серьезная и даже опасная, которая может привести к серьезным последствиям. На помощь придут народные средства, которые были еще популярны и действенны во времена наших бабушек. Натуральные средства придут на помощь и не окажут побочных эффектов на организм. Народными средствами запор лечится на любой стадии.

Легкой формой запора считается отсутствие дефекации два-три дня. Для начала стоит оценить свой рацион и понять, какой продукт мог спровоцировать запор и вычеркнуть его из своего рациона. Не забывайте, что стрессы, нервные расстройства влекут за собой эту проблему.

Рекомендуем начать употреблять соки из свеклы, свеклу в отваренном виде, настой из чернослива, ешьте больше свежих овощей с растительным маслом.

Действенным способом является применение клизмы. Приготовьте раствор из одной столовой ложки горькой поваренной соли на литр жидкости.

Начните заниматься бегом, танцами, крутить обруч. Лягте на спину и начните прижимать ноги к животу на жёсткой поверхности. Действенным будет упражнение «велосипед», «ножницы». Этими действиями вы заставите работать кишечник как прежде.

Сложнее с хроническими запорами. Начните принимать льняное масло, оно активизирует перистальтику кишечника и снизит уровень холестерина в крови. Для приготовления напитка возьмите три столовые ложки льняных семян и залейте стаканов теплого кипятка. Дайте настояться три часа. Содержимое необходимо употреблять на ночь, чтобы утром получить эффект.

Действенным средством является и квашеная капуста. Она способна выводить из организма шлаки, токсины, капуста обеспечивает положительный эффект на пищеварение. Положительное влияние оказывает и сок от квашеной капусты. Натощак пейте сок с утра.

Конечно же, свекла является самым распространённым помощником при запорах. Салат из свеклы употребляйте на голодный желудок с утра, а свекольный сок с добавлением морковки, шпината пейте каждый день. Начните свое утро с овсянки на воде и добавьте к ней отрубей.

Отлично с задачей справятся сухофрукты. Начните употреблять курагу, которая поможет нормализовать стул, либо приготовьте смесь из чернослива, меда, инжира. Все сухофрукты пропустите через мясорубку, добавьте к ним мед и съешьте утром натощак столовую ложку полученную смесь.

Как видите, народных средств по борьбе с запорами достаточно. Каждый человек индивидуален, одному может не подойти то, что подойдет другому. Пробуйте каждое, так вы сможете найти свое идеальное средство!

Фото: mykorus. ru

Народные средства при запоре у ребенка

Проблема запора у ребенка достаточно распространена в настоящее время. Не каждый родитель решается на лечение малыша лекарственными препаратами. Предлагаю вам щадящие методы лечения запоров народными средствами, которые включают в себя только растительные компоненты.

Конфетки от запора

Лечить запор у ребенка сложно еще и потому что кроха не все согласится съесть. Надеюсь эта смесь понравится малышам. Представьте ему это лекарство как конфеты из ягод и орехов. Для приготовления смеси понадобится по стакану грецких орехов, изюма и кураги. Все ингредиенты необходимо пропустить через мясорубку, добавить 500 мл. меда и желательно стакан смолотых в кофемолке льняных семян. Эта смесь должна храниться в холодильнике. Чтобы лекарство не забродило приготовьте для него стерильные сухие банки. Конфетки от запора давайте малышу каждое утро натощак примерно по одной чайной или десертной ложке. Данное лекарство не подойдет малышам, имеющем аллергию на мед или другие его составляющие.

Смесь из сухофруктов

Возьмите по 100г. чернослива, кураги, изюма, меда, перемолотых на мясорубке. В эту смесь добавьте 50г. перемолотых листьев сенны. Принимать смесь рекомендуется на ночь по 1-2 столовых ложки, запивая теплой водой.

Отвар изюма и сенны

Возьмите по одному стакану изюма и травы сенны, залейте все это 1,5л. кипятка, доведите до кипения, а потом еще на слабом огне варите 30 минут. После этого настаивать отвар два часа, процедить. В полученный отвар добавьте содержимое одного флакона холосаса(140 мг). Приготовленный отвар следует хранить в холодильнике в стеклянной посуде. Принимать по 1-2 столовых ложки на ночь.

Подсолнечное масло при запоре

Можно использовать как в качестве профилактики, так и для лечения запора. Рекомендуется простерелизовать нерафинированное подсолнечное масло, поместив его в стеклянную посуду, на водяной бане в течение 30 минут. Давать малышу утром натощак, можно добавлять в каши и салаты.

Льняное масло

Особое место при лечении запоров занимает льняное масло. Оно полезно  содержанием в нем витаминов и омега кислот. В результате льняное масло поможет справиться не только с запорами, но и повысить иммунитет, а также окажет положительное влияние на обменные процессы в организме. В отличии от подсолнечного масла льняное имеет не очень приятный горьковатый вкус, поэтому вряд ли маленький ребенок захочет принимать его в чистом виде. Но вы можете добавить масло в кашу( но не нагревать ее после добавления масла) или салат. Также можно смешать по чайной ложке меда и льняного масла и добавить эту смесь в йогурт или кефир. Систематический прием льняного масла поможет вам забыть про запоры.

Отруби

Зачастую причиной запоров является недостаток растительных волокон и клетчатки. Бороться с этим помогут отруби. Попав в организм, они впитывают воду, разбухают и разрыхляют каловые массы, и таким образом помогают вывести их из организма достаточно мягко и легко. Отруби отлично очищают организм от шлаков, бактерий, токсинов и улучшают микрофлору кишечника.

Отруби можно добавлять в кефир, запаривать горячим молоком или водой, а также добавлять в кашу или суп. Не забывайте, что ребенок, страдающий запорами, должен пить 1-1,5 л. воды в день, особенно актуален питьевой режим при приеме отрубей.

 

Простое и полезное средство от запора

Почему образуется запор?

По статистике, каждый второй житель Земли сталкивается с данной проблемой как минимум раз в год. И это неудивительно — ведь рацион современного человека правильным можно назвать с большим трудом: мы редко выпиваем рекомендованные врачами два литра воды в день, едим мало овощей, чаще налегаем на мучное. Чаще всего мы ведем малоактивный образ жизни, постоянно подвергаемся стрессам, да еще и сказывается прошлое лечение, например, прием антибиотиков или перенесенные операции. Все это приводит к тому, что после 45 лет запор зачастую становится хроническим.

Почему нельзя терпеть?

Нормальная частота стула от трех раз в день до одного раза в три дня. При этом сам процесс не должен вызывать никаких затруднений. Если задержка стула длится дольше, это может вызвать серьезные проблемы.

Запор часто сопровождают такие неприятные симптомы, как боль, вздутие живота, отрыжка, тошнота, неприятный запах изо рта и снижение аппетита. Но это еще далеко не все, дело в том, что застой содержимого кишечника приводит к большой концентрации токсинов и канцерогенов (веществ, способствующих развитию рака), и чем дольше запор, тем сильнее сказывается их негативный эффект на весь организм. Не случайно именно запоры становятся причиной снижения иммунитета, дефицита витаминов, микроэлементов и питательных веществ, способствуют геморрою, интоксикации организма и даже вызывают злокачественные опухоли.

Почему не стоит лечить запор «бабушкиными» средствами?

Чтобы избавиться от всех этих неприятных симптомов, люди, страдающие запорами, часто используют лекарственные препараты. В состав большинства из них входит сенна — природное слабительное средство, известное давно. В семенах этого растения содержатся антрахины — они стимулируют кишечник, и он начинает рефлекторно сокращаться, что приводит к опорожнению. Казалось бы, вот он выход, но не все так просто!

Рефлекторное воздействие на кишечник сложно контролировать, так что сенна может устроить неприятный сюрприз — резкий болезненный позыв в туалет в самое неподходящее время. Кроме того, сенна дает и более серьезные побочные эффекты: дистрофию кишечника, обезвоживание, головокружение и даже сбой в работе сердечно-сосудистой системы из-за потери калия. А если принимать ее постоянно, то слабительный эффект сходит на нет, а органы выделительной системы перестают справляться с выведением шлаков, и могут начаться проблемы с почками. Так что, прежде чем купить средство от запора, поинтересуйтесь, есть ли в составе препарата сенна.

Почему нам так нужны пищевые волокна?

Чтобы избавиться от запоров, специалисты рекомендуют в первую очередь увеличить в рационе количество клетчатки — пищевых волокон, которые перерабатывает микрофлора кишечника. Растворимые пищевые волокна регулируют уровень сахара и холестерина в крови, а нерастворимые — очищают организм, вычищают кишечник как метелка и выводят токсины. Поэтому в рационе обязательно должны присутствовать оба вида клетчатки — растворимой и нерастворимой.

В обычных продуктах питания пищевых волокон чаще всего недостаточно, чтобы съесть суточную норму клетчатки, надо еще постараться. Готовы ли вы ежедневно съедать полкило сырых овощей или фруктов? Зачастую вместо помощи они вызывают вздутие и повышенное газообразование, что ставит многих в крайне неловкую ситуацию. Однако есть средство, которое полностью обеспечивает организм дневной нормой клетчатки без подобных негативных проявлений, налаживает пищеварение, нормализует работу кишечника, избавляет от запоров. Называется оно Фитомуцил Норм. В нем содержится в четыре раза больше клетчатки, чем в отрубях! При этом в его состав входят как растворимые, так и нерастворимые пищевые волокна.

Фитомуцил действует мягко и предсказуемо, без спазмов и резких позывов, кишечник начинает работать четко как часы. Кроме того, полезная клетчатка Фитомуцила обогащает микрофлору кишечника, избавляя от дисбактериоза. Полностью натуральный состав (семена подорожника псилиум и мякоть сливы домашней) обеспечивает безопасность, возможность длительного использования. Препарат не вызывает привыкания или аллергии, рекомендуется детям с трех лет, беременным и кормящим женщинам, людям пожилого возраста.

Пакетик Фитомуцила необходимо растворить в соке, кефире, йогурте или воде и выпить до еды. Можно принимать его в составе супов, салатов или десертов.

Два приема в день избавят вас от частых запоров, одного раза — достаточно для поддержания нормального пищеварения и здорового стула. Благодаря Фитомуцилу появляется легкость, бодрость, ведь здоровый кишечник, как отражение в зеркале, это свежая кожа, здоровый цвет лица, энергия и хорошее настроение. Так что не терпите запоры, помогите своему организму, ведь это совсем несложно.

Реклама

СРК лечение

Первым шагом при лечении СРК врачи рекомендуют снять симптомы заболевания, а для лечения причины синдрома – препарат Колофорт. Согласно инструкции по применению, Колофорт восстанавливает нервную регуляцию кишечника и нормализует его моторику.


СРК: СИНДРОМ РАЗДРАЖЕННОГО КИШЕЧНИКА


Да, расшифровывается это сокращение именно так. Но что заставляет кишечник перейти в это самое «раздраженное состояние», какими симптомами оно выражается, какими методами этот синдром лечить и есть ли средства для того, чтобы данного синдрома избежать?


О, для описания раздраженного состояния в животе можно использовать всю палитру народных выражений! Его может и «пучить», и «тянуть», и «колоть», он способен ощущать чувство тяжести, и много чего еще. Оно и неудивительно: в конце концов, кишечник – самая «протяженная» часть нашего организма. Так что различных болезненных симптомов на всей его длине может возникнуть немало.


Конечно, постоянные боли, чувство дискомфорта, повышенное газообразование, периодически возникающие и поистине «народные» проблемы в виде диареи или запора – это не просто так. Причиной каждого симптома может оказаться достаточно серьезная патология, требующая своих средств лечения, так что затягивать с визитом к врачу ни в коем случае не стоит.


Однако случается и так, что даже самые надежные методы исследований не обнаруживают в организме инфекций и отклонений от нормы. Но при этом симптомы «благополучно» продолжают донимать пациента.


Именно в таком случае весьма вероятным диагнозом и станет СРК: синдром раздраженного кишечника. По сути – его хроническое функциональное расстройство, определяемое «методом исключения».


ЛЕЧЕНИЕ СРК. С ЧЕГО НАЧАТЬ.


На самом деле «синдром раздраженного кишечника» — заболевание тоже в некотором смысле «народное». По оценкам специалистов, лечение CРК в том или ином виде может потребоваться 15-20% населения Земли, почти каждому пятому. Да, этот синдром не является опасным для жизни и не может стать причиной возникновения других заболеваний, но это ведь не значит, что лечение СРК – задача «второстепенная»!


Что приводит к появлению симптомов синдрома разраженного кишечника? По мнению медиков – сочетание целого ряда факторов. Определенные «перебои» в нервных связях между кишечником и регулирующими его работу отделами головного мозга. Индивидуальные особенности организма пациента и его наследственная предрасположенность. Неустойчивое эмоциональное состояние, «заработанное» переутомлением и хроническими стрессами. Да, раздраженное состояние человека вполне может стать поводом для проблем с кишечником, той же диареи.


Первым шагом при лечении СРК врачи рекомендуют снять симптомы заболевания, а для лечения причины синдрома – препарат Колофорт. Согласно инструкции по применению, Колофорт восстанавливает нервную регуляцию кишечника и нормализует его моторику. При курсовом приеме в качестве средства лечения СРК Колофорт снижает интенсивность и частоту возникновения болей в животе, вздутия, а так же нормализует частоту и форму стула как при запоре, так и при диарее.

МЕТОДЫ ПРОТИВ КОСТИ САПРЫКИНА


Безусловно, правильный метод лечения любого заболевания, и синдром раздраженного кишечника здесь не исключение – это устранение причины его появления. Однако некоторые симптомы, в первую очередь, конечно, диарея и метеоризм, так и требуют скорейшего от себя избавления. И здесь не лишними могут оказаться методы и средства «народной аптечки», благо они, что называется, всегда под рукой.


Конечно, первейшие народные средства при диарее – это крепкий несладкий чай и рисовый отвар. Чай заваривается крепостью втрое против обычного. Рис отваривается в воде в соотношении 1 к 7 в течение 40 минут, полученныё отвар пьют по 100 мл каждые два часа.


Выраженное закрепляющее действие на раздраженный кишечник оказывает метод «яблочной диеты»: за день разрешается съесть несколько очищенных от кожуры и натертых яблок.


Говоря о диарее, нельзя не упомянуть ее «антагониста» — запор. Народные средства №1 при нем – это ложка растительного масла по утрам, свекольный сок, огуречный рассол.


ЛЕЧЕНИЕ CРК: ПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ ДНЯ


Естественно, при лечении СРК залог скорейшего избавления от его болезненных симптомов – это верная организация жизненного ритма пациента.


Точные рекомендации по питанию даст врач, в зависимости от того, какой из симптомов синдрома раздраженного кишечника является доминирующим. Но в любом случае питание должно быть регулярным, с интервалами между приемами пищи не более 3-4 часов. И, естественно, абсолютно исключающее продукты, провоцирующие раздраженное состояние: жареное, острое, соленое, газированные и спиртные напитки.


Важная составляющая режима – это достаточная физическая активность. Гиподинамия – один из факторов возникновения синдрома раздраженного кишечника. Так что – больше прогулок на свежем воздухе, физических упражнений. Средство, которое заодно поможет привести в порядок эмоциональное состояние.


Синдром раздраженного кишечника – ситуация неприятная, но решаемая. Важно лишь ответственно отнестись к своему здоровью, и тогда жалобы на то, что «живот болит» останутся в прошлом.


                               

Методы лечения запоров во время беременности

В чем проблема?

Термин «запор» определяется как трудности прохождения стула и уменьшение частоты стула (дефекаций — движений кишечника по его опорожнению). Запор характеризуется дискомфортом, чрезмерным напряжением, твердым или комковатым стулом, ощущением неполного опорожнения, и нечастыми испражнениями. Запор является распространенным симптомом во время беременности. Это может быть результатом влияния комбинации факторов, включающих гормональные изменения (сдвиги) во время беременности, влияющие на пищеварительную систему, низкую физическую активность и изменения привычного питания во время беременности. Кроме того, когда плод (ребенок) растет, он может сдавливать кишечник матери и тем самым вызывать задержки опорожнения кишечника / препятствия.

Почему это важно?

Запор во время беременности связан с нарушением качества жизни и приносит страдание беременным женщинам, а также физические проблемы, включая развитие геморроя. Предложен ряд вариантов лечения, включая использование лекарств, пищевых добавок или изменения диеты.

Как правило, первоначально рекомендуется использовать не медикаментозные вмешательства (изменения в диете, потребление воды и упражнения), и в случае их неэффективности или недостаточности, — медикаментозные (фармакологические) вмешательства. Медикаментозные вмешательства включают широкий круг лекарств: смазочные средства (любриканты), средства, способствующие формированию объемного стула, осмотические и стимулирующие слабительные, смягчители стула (смягчающие слабительные), клизмы и суппозитории (слабительные средства в свечах и клизмах).

Этот обзор рассмотрел преимущества медикаментозных и не медикаментозных вмешательств в лечении запора во время беременности, а также, являются ли они безопасными для женщин и детей.

Какие доказательства мы нашли?

Мы выявили четыре исследования, но только в двух исследованиях (в общей сложности 180 женщин) были получены данные для анализа. В этих исследованиях сравнивали стимулирующие слабительные с объемными слабительными и пищевые добавки (пищевые волокна) с отсутствием вмешательства. Включенные исследования были признаны исследованиями среднего (умеренного) качества.

Мы рассмотрели два основных сравнения. В первом сравнении, мы обнаружили, что стимулирующие слабительные могут быть более эффективными в лечении запора, чем объемные слабительные (среднее качество доказательств ). Однако это также может привести к большему дискомфорту в животе (низкое качество доказательств) и к диарее (среднее качество доказательств). Мы не обнаружили различий в удовлетворенности женщин (среднее качество доказательств). Второе сравнение между добавками волокон и отсутствием вмешательства, позволило установить, что добавки волокон могут быть эффективными в увеличении частоты стула (среднее качество доказательств). Использование пищевых добавок (волокон) было связано с улучшением консистенции стула, как это было определено испытателями (частота жесткого стула снизилась на 11% до 14%, нормального стула увеличилась на 5% до 10%, а частота жидкого стула увеличилась на 0% до 6%).

Не было исследований, рассматривавших другие виды вмешательств, такие как осмотические слабительные, смягчающие стул средства (слабительные, способствующие размягчению каловых масс), смазки (смазывающие слабительные средства — любриканты), клизмы и суппозитории (свечи).

Что это значит?

Те немногие доказательства, что имеются, позволяют предполагать, что диетические добавки, богатые волокнами (или клетчаткой — объемные слабительные или наполнители) могут увеличивать частоту стула. При выборе между стимулирующими или объемными слабительными: стимулирующие слабительные могут лучше облегчить запор, но в большей степени вызвать дискомфорт в животе и диарею.

Необходимо больше исследований в этой области.

лучших домашних средств от врачей для быстрого избавления от запора
| Squatty Potty

Вы знаете, что они говорят, дерьмо случается. Но для более чем 42 миллионов американцев иногда это не так. Верно, мы говорим о запоре .

Что такое запор?

Если мы хотим обратиться к словарю, запор — это «состояние, при котором затруднено опорожнение кишечника». Проще говоря, запор изо всех сил пытается какать. Скорее всего, в какой-то момент это повлияло на вас или вашего любимого человека, поэтому у всех нас есть некоторый опыт с запором в той или иной форме.

Туалетные табуреты Squatty Potty помогли некоторым людям избавиться от запоров. Наша компания была основана, в конце концов, с целью лечения запоров. Приседания с какашками имеют большое значение. Но что еще можно сделать, чтобы избавиться от запора?

Познакомьтесь с врачами

Мы спросили настоящих врачей о настоящих домашних средствах для быстрого облегчения запора. В этой статье мы собрали их ответы, чтобы вы могли лучше понять причины запора, как предотвратить проблему, что вы можете сделать для облегчения и когда обратиться за медицинской помощью.

  • Кристин Страбл, MD, FAAP
  • Талар Теджирян, доктор медицины, FACS
  • Доктор Киша Эверс
  • Марианна Райан PT, OCS
  • Доктор Эдвард Ф. Группа III, DC, NP, DACBN, DCBCN, DABFM
  • Дебра Роуз Уилсон, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT of Healthline

Каковы основные причины запора ?.

Молочная. Коровье молоко и молочные продукты в значительной степени ответственны за нашу эпидемию запоров. Вопреки распространенному мнению, без них наши кости не развалятся.Фактически, есть исследования, показывающие, что их исключение делает наши кости сильнее.

Лекарства также вносят большой вклад: алюминийсодержащие антациды, лекарства от высокого артериального давления, антидепрессанты, противосудорожные препараты, опиоиды, такие как кодеин и морфин, антигистаминные препараты, такие как Claritan и Zyrtec, железосодержащие добавки, лекарства от тошноты, просто для того, чтобы назовите несколько. ~ Д-р. Struble

Есть много разных причин запора. Наиболее частая причина — это диета, в частности недостаточное потребление клетчатки.Однако существует множество других причин и факторов, таких как проблемы с щитовидной железой, диабет, прием некоторых лекарств, возраст и недостаток физических упражнений.

Реже, но все же возможно наличие физических проблем, связанных с кишечником, анальной и ректальной областью или мышцами, контролирующими какание. К этому добавляются неправильные привычки в ванной, которые стали частью нашей культуры, которые способствуют бесчисленному количеству людей, страдающих от запоров. ~ Д-р.Теджириан

Гормоны у беременных, женщин в менопаузе и послеродовом периоде, а также при неправильном питании и поведении. Неправильная осанка и положение при дефекации также могут способствовать. ~ Марианна Райан, PT, OCS

Несбалансированная диета: молочные продукты, рафинированные и обработанные продукты, жареные продукты и другие продукты, вызывающие периодические запоры, при чрезмерном потреблении могут привести к хроническому запору.

Лекарства: Некоторые лекарства могут вызывать хронический запор.Обязательно прочтите информацию о побочных эффектах на этикетках.

Малоподвижный образ жизни и отсутствие физических упражнений: Поддержание активности и физической формы — один из лучших способов предотвратить и облегчить периодические запоры.

Измененные привычки кишечника: задержка испражнения или просто игнорирование позывов к нему — одна из наиболее распространенных причин периодических запоров. Редкое удерживание его не вызовет каких-либо долгосрочных проблем, но если вы будете делать это часто, в вашем кишечнике может возникнуть небольшая пробка.

Стресс: если вы не найдете способ уменьшить ежедневный стресс, у вас может закончиться запор.Все мы сталкиваемся со стрессом в течение дня и по-разному реагируем на него. Получите необходимое снятие стресса, прежде чем оно превратится в сложную проблему. ~ Д-р. Группа

Запор может иметь множество основных причин. Основная причина запора — диета, состоящая из продуктов с высоким содержанием жира и сахара. Этот тип диеты лишает кишечник пищевых волокон, которые способствуют опорожнению кишечника. Другие диетические причины запора включают недостаточное потребление жидкости или употребление большого количества молочных продуктов.

Заболевания, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК), анальные трещины или геморрой, кишечная непроходимость и проблемы с тазовым дном, также могут вызывать запор. Это также может быть вызвано различными лекарствами, такими как обезболивающие, антидепрессанты и антациды.

Еще одна причина — плохие привычки в ванной. Важно покакать, когда у вас впервые возникнет желание. Задержка вызывает всасывание большего количества жидкости (и солей) из стула в нижнем отделе кишечника, поэтому становится все труднее.У большинства людей возникает запор, если они слишком заняты, чтобы ходить в туалет, особенно дети. ~ Линия здоровья

Сводка

Похоже, наши врачи единодушны в отношении причин запора. Мы можем суммировать эти причины как связанные со следующим:

  • Диета
  • Образ жизни / упражнения
  • Лекарства / болезни
  • Поза кормы

Один из самых важных способов предотвратить запор — увеличить количество клетчатки в вашем рационе.Клетчатка — это углевод, который наш организм не может переваривать, и это хорошо. Волокно содержится в разных количествах во всех растениях, которые мы едим. Он проходит через нашу пищеварительную систему, поглощает воду и увеличивает объем нашего стула, облегчая опорожнение кишечника.

Низкое потребление клетчатки — основная причина большинства запоров и проблем с ягодицами. Имейте в виду, что клетчатка имеет еще больше преимуществ, помимо улучшения опорожнения кишечника, в том числе снижает риск сердечных заболеваний или диабета 2 типа, а также помогает вам похудеть, заставляя вас дольше чувствовать сытость.

Помните, что вашему организму требуется не менее 25-40 граммов клетчатки в день. Людям, которые легко страдают запорами, требуется большее количество. Однако средний американец съедает меньше половины рекомендуемой суточной нормы клетчатки. Вы должны составить ежедневный план приема пищевых волокон, который будет работать на вас и приведет к быстрому и легкому испражнению.

Итак, как можно увеличить ежедневное потребление клетчатки? Самый очевидный способ — есть много фруктов и овощей. Однако, если вам трудно придерживаться диеты с высоким содержанием клетчатки (75% овощей и фруктов для еды и перекусов), то добавление высококачественных пищевых добавок с клетчаткой может помочь. Это будет приятным дополнением к вашему кишечнику. Также важно пить много воды с клетчаткой, потому что клетчатка без достаточного количества воды может действительно усугубить запор.

Ваше тело может вырабатывать больше газа, если вы увеличиваете количество клетчатки, поэтому лучше увеличивать дневную клетчатку медленно. Чтобы достичь желаемой суммы, может потребоваться несколько недель, но в конечном итоге вы получите бесценные преимущества.

Важно отметить разницу между клетчаткой и слабительными.Натуральная клетчатка действует как наполнитель, помогая беспрепятственно и легко опорожняться. У диеты с высоким содержанием клетчатки есть много преимуществ. Слабительные, с другой стороны, могут усиливать движения кишечника, стимулируя движение толстой кишки, втягивая в нее лишнюю воду или выступая в качестве смазки, помогая фекалии легче проскальзывать. Некоторые продукты, например чернослив, содержат клетчатку, но они также стимулируют толстую кишку; Следовательно, именно это слабительное действие вызывает у людей опорожнение кишечника после употребления чернослива или употребления его сока. Случайное употребление небольших количеств слабительного, как правило, не вредно, однако их употребление часто может вызвать у вас зависимость или негативные, даже потенциально опасные осложнения. Очень важно обсудить с врачом все изменения в вашем рационе питания или лекарствах, которые вы планируете принимать.

Одновременно с увеличением потребления клетчатки и воды вам необходимо следить за тем, чтобы какать вы курите так, как устроено наше тело. Подставив табурет под ноги во время какания, можно вернуть в правильное положение — приседание, а не сидение.Наше тело предназначено для кормления в положении на корточках, так как оно выпрямляет нашу прямую кишку, которая является последним местом хранения кормы. Выпрямление прямой кишки позволяет ей правильно опорожняться. Это поднимает ваши колени, позволяет вам больше сидеть на корточках и помогает легче проходить стул, позволяя ему вытекать, а не выталкивать его наружу.

Наконец, очень важно не проводить в туалете более 1-2 минут. Убедитесь, что вы садитесь на унитаз только тогда, когда фекалии готовы выйти, а не сидите там и ждете, что что-то произойдет.~ Д-р. Теджириан

Ешьте больше продуктов с высоким содержанием клетчатки — увеличивая потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки, вы можете значительно снизить вероятность развития запоров и других проблем, связанных с толстой кишкой.

Пейте пищевые жидкости — очищенную воду, зеленый чай, органические / домашние фруктовые соки.

Делайте упражнения регулярно — чем больше вы двигаетесь, тем больше движется кишечник.

Меньше стресса — сделайте перерыв и сделайте что-нибудь для себя.

Примите пробиотическую добавку — пробиотики помогут проникнуть в кишечник полезными бактериями.~ Д-р. Группа

1. Пейте не менее 8 стаканов воды в день.
2. Двигайте телом каждый день.
3. Высыпайтесь.
4. Каждый день уделяйте время тому, что приносит вам радость и покой, например, медитации.
5. Придерживайтесь диеты из цельных продуктов, содержащих нерастворимую и растворимую клетчатку, как минимум 10 чашек овощей, которые охватывают всю радугу цвета. ~ Д-р. Эверс

Лучший способ предотвратить запор — это сначала придерживаться здорового питания.Пейте достаточно жидкости (8 стаканов в день), ешьте клетчатку и регулярно занимайтесь спортом. Старайтесь потреблять около 14 граммов клетчатки на каждые 1000 калорий. Какать, когда возникает позыв, обычно в одно и то же время каждый день — большинство людей уходят утром. Дайте себе время покакать. ~ Линия здоровья

Если вы хотите предотвратить запор, убедитесь, что вы придерживаетесь диеты с высоким содержанием клетчатки и хорошо гидратируетесь. Было доказано, что регулярные упражнения, такие как ходьба, увеличивают опорожнение кишечника и предотвращают запоры. ~ Марианна Райан, PT, OCS

Сводка

И снова мы видим довольно общий консенсус среди наших врачей. Чтобы предотвратить запор, попробуйте следующее:

  • Соблюдайте здоровую и сбалансированную диету с высоким содержанием клетчатки
  • Регулярные тренировки
  • Оставайтесь гидратированными
  • Попытайся снять стресс
  • Примите пробиотик
  • Корма в правильной позе

Какие домашние средства от запора самые эффективные?

Это мои 10 натуральных средств от запора.

Пробиотики: йогурт и кефир делают отличный завтрак, независимо от того, употребляются ли они в чистом виде или в смеси с вашими любимыми хлопьями для завтрака или мюсли без зерен. Пробиотические штаммы Lactobacillus и Bifidobacterium способствуют здоровью кишечника, что облегчает эвакуацию. Люди, которые регулярно употребляют пробиотики, получают больше удовольствия от употребления, улучшают консистенцию стула и сокращают время прохождения через пищеварительный тракт.

Вода: сохранение гидратации способствует пищеварению и поддерживает работу мышц. Когда организм получает достаточно воды, пищеварительная система может перерабатывать питательные вещества и беспрепятственно перемещать отходы. Но сколько воды хватит? Всегда берите напиток, когда испытываете жажду для начала. Как правило, вам следует разделить массу тела пополам, взять это число и выпить столько унций воды. Возможно, вам придется изменить это в зависимости от ваших индивидуальных потребностей и уровня активности.

Чернослив и чернослив: Чернослив богат клетчаткой и сорбитолом — углеводом, который организм медленно переваривает.Когда клетчатка и сорбитол движутся по кишечнику, они собирают воду, которая размягчает фекалии. Начните со стакана черносливового сока на 8 унций или 2-3 чернослива. Дайте им немного времени, чтобы поработать, прежде чем пробовать больше, поскольку слишком много клетчатки и сорбита могут вызвать вздутие живота, газы и диарею.

Продукты, богатые магнием: магний имеет решающее значение для здоровья и перистальтики мышц или движения пищи по пищеварительному тракту. Низкое потребление магния связано с увеличением числа запоров.Адекватное потребление магния направляет воду в кишечник, благодаря чему стул становится мягким и легче движется. Орехи, рыба и зеленые листовые овощи, такие как шпинат, богаты магнием.

Кофе: этот утренний напиток, особенно кофе темной обжарки, стимулирует пищеварение и содержит клетчатку, масло и воду, которые помогают поддерживать работу кишечника. Чашка или две сделают свое дело. Учтите, что не рекомендуется употреблять кофе в качестве постоянного средства от запора.

Пищевая сода и теплая вода: смешайте одну чайную ложку пищевой соды с четвертью стакана теплой воды.Предположительно, эта смесь должна облегчить боль и давление, связанные с запором, а бикарбонат, как полагают, уменьшает симптомы, связанные с изжогой. Чем быстрее вы его выпьете, тем эффективнее он окажется.

Оливковое масло: попробуйте утром перед завтраком принимать столовую ложку оливкового масла. Как масло, богатое питательными веществами, оно стимулирует пищеварительный тракт. Он также смазывает кишечник и в то же время обеспечивает антиоксидантную защиту.

Фасоль: еда, содержащая фасоль, богата клетчаткой и обладает многими преимуществами, аналогичными черносливу.Клетчатка сохраняет стул мягким, а белок имеет дополнительные преимущества для роста и восстановления тканей организма. Фасоль также богата питательными веществами, необходимыми для здоровья и функционирования мышц.

Упражнение: движение укрепляет здоровье мышц и стимулирует пищеварение, поэтому прогулка после еды может помочь сдвинуть с мертвой точки. В случаях эпизодических запоров упражнения для тазового дна оказались более эффективными, чем слабительные. Йога, пилатес и даже бег могут способствовать перемещению шлаков по кишечному тракту.

Травы: семена льна, псиллиум и пажитник — травы, с которых рекомендуется начинать, когда дело доходит до борьбы с запорами. Они легче переносятся желудком и относятся к категории слабительных. Слабительные травы, такие как сенна, алоэ и облепиха, также полезны при запоре. Только учтите, что эти травы не предназначены для длительного использования. ~ Д-р. Группа

Вы можете попробовать диету, исключающую молочные продукты, но вы должны придерживаться этой диеты не менее одного месяца.При этом увеличивайте количество клетчатки с помощью слабительных, таких как Цитруцел, Метамуцил и / или используйте осмотическое слабительное, например Миралакс. Кишечный тракт ленив и растянут, если человек страдает запором в течение длительного периода времени. Таким образом, ваша цель по консистенции стула должна быть подобна мягкому мороженому, чтобы позволить толстой кишке вернуться к своему первоначальному и естественному размеру, а также дать растянутым нервам, ответственным за его движение, время для заживления. Также важно, чтобы стул сохранялся такой консистенции не менее месяца.Вы можете увеличить или уменьшить количество этих слабительных, не вызывающих привыкания, в зависимости от консистенции стула (слишком жидкий, уменьшается; недостаточно жидкий, увеличивается).

После того, как стул станет постоянно жидким, прекратите прием слабительных. После этого вы можете поэкспериментировать с добавлением молочных продуктов обратно (я не рекомендую молоко в целом), но если запор снова закрадывается (твердые яйца, наггетсы, напряжение перед уходом), постарайтесь избегать этого.

Citrucel и Metamucil подходят для регулярного приема в качестве источников клетчатки, но больше натуральной клетчатки может поступать из молотых семян льна и семян чиа.Опять же, отказ от продуктов с высокой степенью переработки (например, всего, что сделано в лаборатории пищевой промышленности и поставляется в пакетах или коробках, таких как чипсы, батончики мюсли, печенье, конфеты, протеиновые батончики, хлопья для завтрака и т. Д.), Очень поможет. Ищите пищу из земли, как те, что растут на деревьях и в земле.

Пробиотики также могут помочь некоторым людям добиться большей регулярности. ~ Д-р. Struble

Самомассаж при запоре прост и удобен в выполнении. Он состоит из круговых движений по пути примерно из десяти точек в нижней части живота, чтобы помочь движению содержимого кишечника.

Примечание. Если вы молодая мама и рожали через естественные родовые пути, вы можете сделать этот массаж живота уже через день или около того после родов. Однако, если вам сделали кесарево сечение, вы должны подождать как минимум месяц, пока ваши шрамы не заживут. В любом случае, прежде чем делать этот массаж, лучше подождать, пока у вас будет медицинское разрешение от врача.

Как делать массаж живота

  • Лягте в удобном месте, например в кровати. Подложите подушку под колени.
  • Поместите 2–3 пальца в нижнюю правую часть живота над первым массажным пятном (см. Иллюстрацию ниже) и осторожно приложите постоянное и умеренное давление. Если вы испытываете боль, ослабьте давление. Поддерживайте это давление, двигая пальцами круговыми движениями по часовой стрелке примерно 10 секунд.
  • Примечание: Не используйте движения против часовой стрелки.
  • Перейдите к следующей точке массажа и повторите, как указано выше.
  • Постепенно продолжайте массажные круги по часовой стрелке вверх по направлению к грудной клетке, затем по левой стороне живота и вниз к внутренней левой части таза.Каждый сеанс массажа должен длиться в общей сложности 1 минуту.
  • Повторяйте весь путь массажа с правой стороны на левую 3-4 раза один раз в день.

~ Марианна Райан PT, OCS

1. Делайте самомассаж живота касторовым маслом каждое утро.
2. Трифала Плюс 2 капсулы два раза в день,
3. Магний 2 капсулы каждый раз перед сном
4. Используйте Squatty Potty
5. Избегайте обработанных пищевых продуктов, молочных продуктов, глютена, алкоголя, полуфабрикатов, кофеина и сахара
6.Ежедневно ешьте 1–2 молотых семени льна в банке
7. Используйте набор для ремонта кишечника ~ Dr. Эверс

Лучшее средство для большинства людей — это увеличить потребление пищевых волокон и воды. Пейте по утрам теплые жидкости, например кофе. Это помогает увеличить мышечные сокращения, которые продвигают переваренную пищу через кишечник, и этот процесс называется перистальтикой. Чернослив — хорошее лекарство, и его рекомендуют в качестве первого варианта. Другие полезные продукты для лечения запора включают сырые овощи, фрукты, фруктовые соки, злаки с высоким содержанием клетчатки и цельнозерновые продукты, такие как отруби.

Массаж живота может быть эффективным средством лечения хронических запоров и хорошей альтернативой слабительным. Было обнаружено, что терапия биологической обратной связью уменьшает запор у 70 процентов пациентов. Тренировка с биологической обратной связью учит расслаблять мышцы тазового дна во время толчков. Ваш врач может направить вас к терапевту для обучения. Вы также можете найти в Интернете обучающие видео по массажу живота и биологической обратной связи. ~ Линия здоровья

Сводка

У нашей группы врачей есть множество домашних средств, которые вы можете попробовать. Наиболее распространенные лекарства относились к следующим:

  • Добавьте в свой рацион продукты и добавки для борьбы с запорами, в том числе продукты с высоким содержанием клетчатки, магния и пробиотиков
  • Сделайте себе массаж
  • Избегайте продуктов с высокой степенью переработки и молочных продуктов
  • Будьте активны и регулярно занимайтесь спортом
  • Поднимите ноги на табурете, чтобы какать из положения на корточках

Когда мне следует обратиться за медицинской помощью?

Убедитесь, что вы проводите медицинское вмешательство у поставщика функциональной медицины, иначе вы просто получите рецепт на слабительное.Обратитесь за медицинской помощью, если:

  • у вас не опорожнение кишечника более трех дней
  • У вас кровь в стуле
  • у вас есть другие симптомы, такие как боль в животе, спазмы, вздутие живота и газы.


~ Dr. Эверс

Люди, особенно пожилые люди, часто считают, что у них запор, хотя это не так. Привычки кишечника меняются с возрастом. Нормальный диапазон дефекации может быть от трех раз в день до трех раз в неделю.Если вы считаете, что у вас хронический запор, обратитесь к врачу для диагностики и лечения.

Позвоните своему врачу, если:

  • Запор для вас в новинку
  • Запор сохраняется более трех недель, и вы ходите три раза в неделю или реже
  • ваш стул твердый, по нему трудно пройти
  • вы худеете, не пытаясь
  • У вас сильная боль при дефекации
  • у вас кровь в стуле

Обратитесь к врачу, чтобы исключить более серьезные заболевания, такие как колоректальный рак или инерция толстой кишки.Ваш врач может порекомендовать лекарства, которые помогут преодолеть периодические запоры. ~ Линия здоровья

Хотя у многих людей запор не является признаком основной проблемы, иногда это может быть. Поэтому важно обращаться к врачу по всем вопросам, связанным со здоровьем. Никогда не стесняйтесь обсуждать с врачом запоры, проблемы с какашками или проблемы с ягодицами. Бесценно обратиться к врачу, разбирающемуся в этих проблемах, чтобы обсудить ваши симптомы и пройти хороший осмотр.Есть некоторые симптомы, которые могут потребовать дополнительного исследования или тестирования. Эти симптомы включают изменение привычек кишечника (например, истончение стула, запор, диарея), кровь в стуле, любые проблемы в анальной области, такие как боль, кровотечение, зуд или образование, отсутствие улучшения при запоре с помощью клетчатки и воды. , потеря веса или боль в животе. По сути, все, что является новой или другой проблемой, необходимо обсудить с врачом. Кроме того, если ваш врач дает вам план лечения, который не работает, вам необходимо сообщить об этом и сообщить ему или ему. ~ Д-р. Теджириан

Все эти причины являются неотложными для обращения к специалисту в области здравоохранения:

  • Если у вас или члена вашей семьи большой стул (общая подсказка: часто достаточно большой, чтобы забить унитаз)
  • если постоянно напрягаться, если при протирании видна кровь на туалетной бумаге или в фекалиях
  • , если стул постоянно приобретает форму карандаша или водянистый понос
  • , если табурет становится черным или белым
  • при непреднамеренной потере веса
  • , если хроническая боль в животе влияет на качество жизни

Если вы испытываете сильную боль в животе, особенно если она достаточно сильная, чтобы заставить вас сгибаться пополам, с болью 10/10, особенно если она связана с рвотой (в частности, зеленой рвотой), обратитесь за неотложной медицинской помощью. ~ Д-р. Struble

Сводка

Если у вас иногда возникают проблемы с калом, попробуйте некоторые из этих домашних средств. Если ваши проблемы с запором более серьезны и связаны с сильной болью, или если вы видите кровь или странные цвета в стуле, вероятно, пора обратиться за медицинской помощью.

Заключение

Говорят, лучшая защита — это сильное нападение. Предотвратить запор всегда проще, чем лечить его. Но если вы попали в болезненные тиски запора, попробуйте некоторые из этих домашних средств для быстрого облегчения.Назначения врача.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Как всегда, обратитесь за советом к своему квалифицированному врачу или другому поставщику медицинских услуг с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть относительно симптомов или состояния здоровья.

6 Домашние средства от запора

Все мы в какой-то момент жизни страдали запорами. Опыт может быть болезненным и неприятным. Запор — это состояние пищеварительной системы, которое возникает, когда испражнения проходят реже, чем обычно (два или меньше в неделю), и которое трудно проходит.Существует несколько причин запора, в том числе: недостаток клетчатки в рационе, употребление большого количества молочных продуктов, лекарств и наиболее частая причина — недостаточное потребление жидкости.

Есть несколько домашних средств, которые помогут вам избавиться от запора, в их число входят:

  • Питье английской соли с водой — эта смесь отлично подходит при запорах, потому что соль смягчает стул, а магний помогает сокращать мышцы кишечника.
  • Прием столовой ложки оливкового масла. Известно, что оливковое масло стимулирует пищеварительную систему и помогает выводить отходы через толстую кишку.
  • Употребление клетчатки — Добавление в рацион натуральных волокон из фруктов, овощей и цельного зерна может помочь смягчить стул и сделать его более объемным.
  • Употребление сока алоэ вера — сок алоэ вера можно использовать для облегчения дискомфорта, который может быть вызван запором.
  • Употребление чернослива или сока чернослива. Чернослив действует как естественное слабительное средство и является обычным лекарством.Этот фрукт богат клетчаткой и содержит сорбит, смягчающий стул.
  • Обильное питье воды или жидкости, потребляющей жидкости, помогает смягчить стул и облегчить его отхождение.

Следование этим простым домашним средствам поможет облегчить запор и уменьшить нерегулярность. Если запор не проходит в течение трех или более недель или у вас есть пятна крови в стуле, немедленно обратитесь к врачу. Если слишком долго не лечить запор, это может привести к таким осложнениям, как геморрой или выпадение прямой кишки.

Все содержимое этого информационного бюллетеня предназначено только для общих информационных целей и не предназначено и не подразумевается для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо предложения на этой странице. Вы никогда не должны игнорировать профессиональные медицинские советы или откладывать обращение за медицинской помощью на основании любого содержания этого информационного бюллетеня. НЕМЕДЛЕННО ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВАШИМ ВРАЧОМ ИЛИ ПОЗВОНИТЕ 911, ЕСЛИ ВЫ ДОВЕРИТЕ, ЧТО У ВАС ЕСТЬ СРОЧНАЯ МЕДИЦИНСКАЯ СИТУАЦИЯ.

Эта запись была опубликована в разделе Здоровье Ксавией Малкольм. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

природных средств от запора у малышей

Поделитесь им или сохраните на потом

Когда у вас есть ребенок, страдающий запором, жизнь может быть довольно несчастной, когда вы пытаетесь понять, что делать, чтобы помочь ему почувствовать себя лучше. Поскольку я знаю, что это обычная проблема среди младенцев и детей ясельного возраста, вот лучшие натуральные средства от запора, которые вы можете попробовать, чтобы помочь делу.

Природные средства от запора

Одна из самых больших проблем, связанных с запором у малышей, заключается в том, что может быть трудно заставить малыша делать, есть и пить то, что ему нужно, чтобы помочь ему почувствовать себя лучше. Так часто с чем-то связанным с малышами, чем больше вы хотите, чтобы они что-то делали, тем меньше они хотят этого делать! И есть проблема общения — они не всегда могут сформулировать, что они чувствуют.

Вот почему наличие множества домашних средств от запора может покрыть ваши основания.Я также хотел бы сказать, что, пройдя через это с моим собственным ребенком, я обнаружил, что главное — оставаться расслабленным как родитель. Знайте, что для улучшения этого состояния может потребоваться некоторое время, что приступы запора у детей являются нормальным явлением и, скорее всего, они пройдут.

Вот что мы расскажем:

Как мне узнать, достаточно ли какает мой малыш?

Я подумал, что сразу перейду к делу! Полезно помнить, что каждый ребенок (и взрослый) индивидуален и уникален, поэтому один ребенок может ходить один раз в день или раз в три дня, а другой может ходить несколько раз в день.

СОВЕТ: По данным Американской академии педиатрии, важными факторами, которые нужно знать, если у вас запор у малыша, являются твердые, сухие и затрудненные выделения стула. Не частота испражнений.

Как узнать, серьезен ли запор у моего малыша?

Если ваш малыш какает реже трех раз в неделю, явно испытывает боль во время ухода, боль в животе, лихорадку, рвоту, кровь в стуле или любой из этих других симптомов, обратитесь к врачу.(А если вы просто беспокоитесь, всегда звоните своему врачу!) Также может быть полезно подумать, является ли то, что переживает ваш ребенок, нормальным для него, или это совершенно новая проблема.

И насколько они обеспокоены проблемой, или, если вас больше беспокоит, насколько мало они, кажется, идут.

Что вызывает запор у малышей?

Симптомы запора могут появиться неожиданно или постепенно в течение нескольких дней. Вот несколько причин, которые могут его вызвать.

  • Изменения в распорядке дня, такие как путешествия, новая школа, новые условия жизни… что-нибудь новое, эмоциональное или утомительное!
  • Болезнь или простуда.
  • Изменения в питании ребенка.
  • Удерживание (что часто бывает с детьми, которые приучены к туалету)
  • Недостаточное количество воды, клетчатки или достаточного количества жиров и продуктов.
  • Это также может быть случайная схватка без конкретной причины!

Есть ли мгновенное облегчение для малышей, страдающих запором?

Не всегда может быть мгновенное облегчение, так как запор у малышей может занять время, чтобы разобраться с самим собой, но есть несколько вещей, которые вы можете попробовать.Вместо того, чтобы сразу же есть больше продуктов, богатых клетчаткой, начните с воды.

Если ваш малыш не любит пить простую воду, попробуйте:

  • Изготовление ароматизированной воды
  • Предложение смешанного арбуза — просто положите кубики воды без косточек в блендер, блиц и процедите вкусный сок!
  • Предлагайте воду с забавной трубочкой или выносите их на улицу, если она теплая, из бутылки и открытой чашки. Дайте им поиграть с водой, и они наверняка начнут пить!

СОВЕТ: Хорошее увлажнение — ключ к регулярности как у младенцев, так и у детей ясельного возраста. (И взрослые!)

10 советов, как избавиться от запора у малышей дома

Помните об этих вещах, стремясь уменьшить запор у вашего малыша. И помните, что улучшение может занять несколько дней!

  1. Ваш малыш должен пить воду в течение дня. По возможности включайте его во время еды и закусок и предлагайте между приемами пищи.
  2. Включите в рацион вашего малыша полезных жиров , чтобы сохранить влагу в стуле. Это ключ! Подумайте о кокосовом масле, жирном кокосовом молоке (из банки), авокадо, льняном масле, ореховом масле, жирной рыбе.Столовую ложку или около того можно добавить в смузи без особого обнаружения.
  3. Предложите партии продуктов с высоким содержанием воды , таких как дыня, ягоды, болгарский перец, груши, манго, цитрусовые, огурцы, виноград и многое другое. Это поможет, особенно если ваш малыш не любит пить воду.
  4. Включите в рацион вашего малыша продукты, богатые клетчаткой , такие как цельнозерновые (овсянка, овсяные шарики с арахисовым маслом), но используйте их с большим количеством воды, здоровыми жирами и продуктами, богатыми водой, чтобы улучшить работу пищеварительной системы. В противном случае вы можете усугубить ситуацию!
  5. Помогите своему малышу научиться много двигаться в течение дня, так как это может помочь ему двигаться вперед. Беги, прыгай, занимайся йогой! Сделайте велосипеды, положив их на спину, присядьте на корточки и некоторое время оставайтесь в этом положении.
  6. Поощряйте своего ребенка какашку , когда ему нужно покакать , вместо того, чтобы держать его, независимо от того, в подгузниках он или приучен к горшку. Это может произойти, если им нужно ходить в школу, но они не хотят этого, или как реакция на приучение к горшку или другое изменение их обычного распорядка.
  7. Создайте расслабляющую обстановку в ванной . Книги — хороший инструмент, который поможет вашему малышу расслабиться на горшке! Иногда малышу нужно сесть и сделать что-нибудь, пока он находится на горшке, чтобы помочь ему достаточно расслабиться, чтобы действительно пойти.
  8. Попробуйте поставить стул на приземистом горшке или поставьте стул, который у вас уже есть, перед большим горшком, чтобы ваш малыш находился в лучшем положении и не напрягался. Их ноги не должны свисать с горшка.
  9. Используйте горшок для малышей, который позволит им удобно стоять с очень согнутыми коленями.(Нам нравится горшок Baby Bjorn.)
  10. Присвойте себе горшок, чтобы дать им возможность регулярно ходить в течение дня. Часто после завтрака или перед ужином может быть хорошее время, чтобы включить это в свой график.

Какие продукты помогут ребенку в стуле и предотвратят запор?

Многим родителям повезло с проверенным временем трюком с черносливом (вы можете немного полить его, если ваш малыш не привык к полноценному соку), так что это вариант.И подумайте о более цельных натуральных продуктах, а не о переработанных. Другие природные средства от запора, которые стоит попробовать, включают:

  • Авокадо: Предложить кубики или ломтики, размять и намазать тостами, положить в смузи. Масло покрывает пищеварительный тракт и действует как естественное слабительное.
  • Кокосовое масло: Попробуйте добавить чайную ложку в смузи или замороженные продукты, используйте его для приготовления овощей. Некоторым детям это нравится ложкой!
  • Кокосовое масло: Намажьте его на тосты или добавьте в овсянку.
  • Семена чиа: Попробуйте кокосовый пудинг с чиа, чтобы получить клетчатку и полезные жиры в каждом укусе.
  • Произведите , например дыню, ягоды, цитрусовые, огурцы, сельдерей, болгарский перец, виноград… все, что кажется, что в нем много воды. Обрежьте и подавайте по мере необходимости, чтобы избежать удушья.
  • Фруктовое фруктовое мороженое обычно содержит много воды и приносит удовольствие! (Вы также можете попробовать этот рецепт эскимо из манго и кефира.)
  • Пищевые продукты, богатые клетчаткой , такие как овсянка, цельнозерновой хлеб, цельнозерновые макаронные изделия и другие цельнозерновые продукты.Начните медленно, если эти продукты с высоким содержанием клетчатки являются новинкой для вашего малыша, и сочетайте их со здоровыми жирами, водой и продуктами, богатыми водой, чтобы не усугубить проблему.
  • Продукты с пробиотиками , например йогурт, питьевой йогурт, кефир, квашеная капуста, кимчи, мисо и многое другое. (Вы также можете попробовать пробиотическую добавку.)
  • Слегка разбавленный сливовый сок , грушевый или яблочный сок.
  • Смузи от запора: этот смузи содержит полезные жиры, клетчатку и много жидкости, чтобы помочь.

Каких продуктов следует избегать малышу, страдающему запором?

Многие считают, что молочные продукты могут усугубить запор, так же как и классические «связывающие» продукты, такие как рис, хлеб и бананы… ну вы знаете, продукты, которые вы бы давали, если бы ваш малыш слишком много ел! По возможности старайтесь потреблять больше продуктов и полезных жиров, чем рафинированных углеводов. В случае аллергии на молочные продукты или повышенной чувствительности молочные продукты могут усугубить запор, хотя пробиотики в йогурте и кефире могут действительно помочь.

СОВЕТ: Вы можете попробовать отдохнуть от коровьего молока и сыра, но попробуйте несколько различных вариантов йогурта.

Сколько клетчатки нужно моему малышу?

Согласно AAP: «… люди в возрасте от 2 до 19 лет [должны] ежедневно употреблять клетчатку в количестве, равном их возрасту, плюс 5 граммов клетчатки». Например, 7 граммов клетчатки рекомендуется, если вашему ребенку 2 года (2 плюс 5 граммов). Эта рекомендация заключается в том, что клетчатка помогает связывать пищевые отходы и перемещать их через кишечник и, в конечном итоге, из организма. Если их недостаточно, вывести пищевые отходы будет сложнее.

Вот несколько примеров продуктов, которые могут помочь вам получить, например, 7 граммов клетчатки:

  • 1 яблоко среднего размера и 1 персик
  • 1/2 стакана фасоли
  • 1/2 стакана овсянки и 1 стакан черники
  • 1 смузи из 1 стакана черники, 2 столовых ложек семян конопли и 1/2 стакана шпината

СОВЕТ: Предлагайте воду и продукты, богатые клетчаткой, чтобы улучшить ситуацию. Волокно само по себе может только усугубить ситуацию!

А как насчет смягчителей стула и слабительных средств (и Miralax)?

Если природные средства от запора не работают или не работают в долгосрочной перспективе, или есть закупорка, которую необходимо устранить, обратитесь к врачу. (И обратитесь к врачу в любой момент, когда у вас возникнут проблемы — это их работа!) Они могут прописать слабительное, такое как Миралакс, которое может помочь некоторым детям.

СОВЕТ: Обязательно спросите о плане уменьшения дозировки, чтобы отказаться от нее, когда запор исчезнет.

Если у вас была такая ситуация с вашим малышом, что помогло ее улучшить?

Как всегда, звоните в офис своего врача и доверяйте своему чутью! Этот пост не предназначен для использования вместо медицинских рекомендаций.

Filder В разделе: Совет

Как облегчить запор: 6 домашних средств

Вот тема, с которой сталкивалось большинство людей, но мало кто хочет обсуждать: запор. Это чувство дискомфорта, когда фекалии не выходят легко или регулярно, а консистенция может быть твердой, галькой или комковатой. С технической точки зрения, если вы не можете ходить хотя бы три раза в неделю, у вас запор.

Существует множество причин запора, не связанных с вашим питанием и образом жизни. Например, лекарства могут замедлить работу пищеварительного тракта, а определенные заболевания также могут вызвать запор. Однако при обычном запоре решающим фактором является ваш образ жизни. Вот несколько советов, которые помогут вам добиться — и продолжать — двигаться вперед.

1. Ешьте больше клетчатки

Взрослым нужно от 25 до 38 граммов клетчатки в день, но примерно 95% американцев не достигают этой цели. Согласно последним статистическим данным, в среднем американцы потребляют 16 граммов клетчатки в день. Если вы не потребляете достаточное количество клетчатки, все может вернуться.Клетчатка — это неперевариваемый компонент растительной пищи, такой как фрукты, овощи, цельное зерно, бобовые, орехи и семена. Это лучшие продукты для облегчения запора.

Есть два основных типа: растворимая клетчатка и нерастворимая клетчатка. Нерастворимая клетчатка обеспечивает основную массу фекалий, а растворимая клетчатка способствует консистенции, делая ее более мягкой и, следовательно, более легкой для прохождения. Хотя все растительные продукты содержат некоторое количество клетчатки, они различаются по количеству и типу. Чтобы ваша пищеварительная система работала бесперебойно, старайтесь каждый день употреблять в пищу продукты, богатые клетчаткой, чтобы получать хорошее количество как растворимой, так и нерастворимой клетчатки.

Связанные

Некоторые варианты с клетчаткой включают авокадо, овес, груши, малину, черную фасоль, чечевицу, киноа, попкорн, миндаль и семена чиа. Если вы не привыкли есть достаточное количество клетчатки, постепенно увеличивайте ее потребление. Слишком быстрое усиление может вызвать спазмы и вздутие живота и даже привести к запору.

2. Увеличьте потребление воды

Если вы потребляете мало жидкости, ваше тело вытягивает воду из стула, чтобы восполнить недостаток, и это затрудняет дефекацию.По данным Национальной академии наук, вы удовлетворяете около 20% своих потребностей в жидкости за счет еды, но остальные 80% должны поступать из напитков — в идеале — воды. Это означает, что мужчины должны выпивать около 13 чашек в день, а женщины — около 9 чашек. Конечно, часть этого может поступать из других напитков, таких как кофе и чай, которые, хотя и содержат кофеин, увеличивают ваш чистый жидкий статус, но вода — идеальный выбор, поскольку она не содержит сахара и калорий.

Употребление большего количества воды также поможет увеличить потребление клетчатки.Если вы начнете есть больше клетчатки, не убедившись, что получаете достаточно жидкости, это может привести к неприятным симптомам, таким как газы и вздутие живота, а также может способствовать запору.

3. Включите в рацион продукты, которые заставят вас регулярно.

Определенные продукты естественным образом облегчают запор, поэтому их стоит добавить в свое меню. Например, чернослив содержит натуральный сахар, известный как сорбит, который вводит влагу в толстую кишку и делает стул более мягким и легким для отхождения. Чернослив также является хорошим источником клетчатки. В одном обзоре четырех исследований, три недели употребления чернослива улучшили консистенцию и частоту стула, а также уменьшили напряжение во время дефекации у людей, страдающих запором.

Согласно новому исследованию, киви также помогает при запоре. Как и в случае с черносливом, когда пациенты, страдающие запором, съедали два киви в день, они испытали лучшую консистенцию стула и меньшее напряжение при посещении туалета. Участники также сообщили, что чаще ходят в туалет.

4.Придерживайтесь расписания

Ваш толстый кишечник предпочитает работать по расписанию, поэтому, если он изменится, вы можете получить резервную копию. Путешествие является известным разрушителем, потому что часто меняют режим сна и питания, когда вас нет дома. Но даже если вы сидите дома, все может измениться. Пандемия вынудила многих из нас работать и посещать школу из дома, нарушила наш график сна и изменила — по крайней мере временно — некоторые из наших пищевых привычек. (Помните, когда все варили хлеб на закваске?)

Эти изменения могут сбить ваше пищеварение и привести к запорам. Если это всего лишь временный сбой в вашем распорядке дня, например, когда вы уезжаете, вы, вероятно, вернетесь в нормальное русло, когда все нормализуется по возвращении домой. Но если вы продолжите есть и спать в непредсказуемое время, вы не можете ожидать, что ваш кишечник будет следовать своему обычному графику. Начните создавать больше структуры в своей жизни, ложась спать и просыпаясь в обычное время. Затем приготовьте три сбалансированных приема пищи с интервалом от четырех до пяти часов, каждый раз наполняя тарелку продуктами, богатыми клетчаткой.

Это может показаться странным, но также полезно попробовать выделить время для перерыва в ванной после завтрака, особенно если вы пьете кофе.В то время как одна только пища помогает продвигать стул дальше по пищеварительному тракту, кофе содержит два дополнительных помощника: стимулирующий кофеин и растительное вещество, хлорогеновую кислоту, соединение, которое содержится как в кофеиносодержащих напитках, так и в напитках без кофеина, которые усиливают желание уйти. Вы также более подготовлены к дефекации по утрам, поэтому имеет смысл выделить время, чтобы пойти после завтрака.

Связанные

5. Попытайтесь остыть

Слово года 2020 может быть просто стрессом, а если вы его чувствуете, оно может усугубить запор.Стресс, как правило, сопровождается менее здоровым питанием, а также нарушением режима сна, что также может привести к запорам. Кроме того, стресс влияет на гормоны, которые могут замедлять пищеварение. Жизнь, несомненно, иногда бывает стрессовой, особенно во время глобальной пандемии, поэтому попробуйте принять участие в мероприятиях, которые помогут вам лучше переносить стресс. Некоторые идеи включают медитацию, йогу или прослушивание успокаивающего плейлиста. Выход на улицу — еще одно средство для улучшения настроения и снятия стресса.

6.Сохраняйте активность

Упражнения не только снимают стресс, но и помогают поддерживать работу кишечника. И не обязательно наказывать, чтобы быть полезным. Исследования показывают, что даже легкое движение может быть полезным. По состоянию здоровья идеально поднять частоту сердечных сокращений, поэтому упражнения для облегчения запора должны включать в себя как аэробные, так и силовые упражнения, но если ваше время или энергия иногда направляют вас на небольшую прогулку, это тоже полезно.

Симптомы, причины запора и естественные средства правовой защиты