Семя льна как слабительное рецепт: Лен обычный семена 100 г

Страница не найдена — Вестник Народной Медицины

877

Народные средства лечения болезней

Настойки для иммунитета

В статье обсуждаем настойки для повышения иммунитета. Мы расскажем, какие средства обладают общеукрепляющим эффектом, и как их приготовить в домашних условиях. Вы узнаете, что будет безопасным для детей и пожилых людей. ОглавлениеКакие настойки принимать для иммунитетаКак принимать настойки для иммунитетаНастойка с имбирем, лимоном, медомНастойка прополисаНастойка женьшеняНастойка элеутерококкаНастойка из чеснокаНастойка алоэНастойка восковой молиНастойка грецких ореховНастойка из пергиНастойка пчелиного подмораПротивопоказания и возможный вредЧто…

1 095

Народные средства лечения болезней

Полиоксидоний — отзывы врачей иммунологов, состав, показания

В статье рассказываем о Полиоксидонии для иммунитета. Вы узнаете, как это средство помогает в укреплении иммунной системы, и как его применять. Вы также узнаете, какие противопоказания оно имеет. ОглавлениеКак действует Полиоксидоний на иммунитетКак принимать Полиоксидоний для иммунитетаСвечиТаблеткиУколыПротивопоказания и возможный вредПолиоксидоний для иммунитета — отзывыЧто запомнить Как действует Полиоксидоний на иммунитет Полиоксидоний для поднятия иммунитета — препарат на основе азоксимера бромида. Он выпускается в 3…

223

Народные средства лечения болезней

Чай для иммунитета — как заваривать, рецепты и полезные свойства

В статье обсуждаем чай для иммунитета. Вы узнаете, как влияют на защитные силы организма черный, зеленый, каркаде и иван-чай. Следуя нашим советам, вы научитесь готовить иммуностимулирующие напитки с имбирем, лимоном, ромашкой, липой, эхинацеей, аралией, шиповником, калиной, земляникой. ОглавлениеКак пить чай для иммунитетаЧерныйЗеленыйКаркадеИван-чайТравяные чаи для иммунитетаС имбиремС лимономС ромашкойС липойС эхинацеейС аралиейС шиповникомС калинойС земляникойПротивопоказания и возможный вредЧай для иммунитета — отзывыЧто запомнить Как пить чай для иммунитета. ..

инструкция по применению, аналоги, состав, показания

Если во время приема лекарственного средства запор сохраняется, необходимо обратиться к врачу. Если во время приема лекарственного средства возникает боль в животе или появляются другие нарушения, необходимо прекратить прием лекарственного средства и обратиться к врачу.

Пациенты с болями в животе, тошнотой и рвотой не должны принимать лекарственное средство без консультации врача, потому что данные симптомы могут указывать на наличие кишечной непроходимости.

Разовую дозу семян льна следует запивать не менее 150 мл воды. Семена льна не следует принимать непосредственно перед сном. Во время приема семян льна необходим достаточный прием жидкости. Прием семян льна без адекватного приема жидкости может привести к блокированию просвета глотки, пищевода, затруднению дыхания, кишечной непроходимости.

В случае появления боли в груди, рвоты, затруднения при глотании, необходимо обратиться к врачу. Прием лекарственного средства пожилым и ослабленным пациентам следует проводить только под наблюдением врача.

Семена льна оказывают эстрогенный эффект, поэтому прием лекарственного средства не рекомендован женщинам с гормонально зависимыми опухолями.

Взаимодействие с другими лекарственными средствами

При одновременном приеме с другими лекарственными средствами нарушается их всасывание. По этой причине семена льна не следует принимать за полчаса- один час до или после приема других лекарственных средств.

Для того, чтобы уменьшить риск желудочно-кишечной непроходимости, семена льна не следует принимать с лекарственными средствами, ингибирующими перистальтику кишечника (например, опиоиды, лоперамид).

В случае одновременного приема других лекарственных средств необходимо проконсультироваться с врачом.

Условия и сроки хранения

Хранить в защищенном от влаги и света, недоступном для детей месте при температуре 15°С-25°С. Лекарственное средство использовать свежеприготовленным.

Как принимать семена льна при запорах: 4 рецепта

Запор представляет собой крайне неприятное явление, при котором у человека происходит не полное опорожнение кишечника, или даже полностью отсутствует дефекация в течение какого-то достаточно продолжительного времени. Врачи считают, что говорить о запоре следует в том случае, когда дефекация происходит менее 3-х раз в неделю. Если не будет налажено пищеварение ещё при возникновении синдрома ленивого кишечника, когда дефекация бывает чаще, чем при запоре, но не ежедневно, ситуация постепенно усугубляется. По этой причине в конечном итоге человек столкнётся с весьма сильным запором, для избавления от которого необходим приём медикаментозных слабительных препаратов. Запор, при котором полностью отсутствует дефекация, оставлять без лечения недопустимо, так как при таком состоянии у больного постепенно развивается отравление, а при слишком длительном отсутствии испражнений – и некроз кишечника, что в свою очередь уже несёт прямую угрозу для жизни больного.

Помимо аптечных препаратов, для решения проблемы следует использовать и лекарства народной медицины, за многие годы применения зарекомендовавшие себя как высокоэффективные. Они безопасны для организма, так как не содержат искусственных химических веществ. Одним из таких народных лекарств является льняное семя, которое с глубокой древности используется как слабительное. Для того чтобы приготовленные на его основе препараты пошли на пользу, следует применять их грамотно – с соблюдением всех противопоказаний и дозировок.

Как льняное семя действует при запоре

Для того чтобы понять, почему семена льна производят послабляющее действие, нужно представлять принцип их работы. При попадании в организм человека семена льна выделяют слизь, которая обволакивая стенки кишечника, защищает его от травмирования жёсткими каловыми массами. Кроме этого, семена быстро разбухают в кишечнике, увеличивая объём его мягкого содержимого и активируя перистальтику. Благодаря значительному содержанию в составе семян клетчатки, происходит доставка достаточного количества жидкости в толстую кишку, из-за чего застоявшиеся каловые массы размягчаются и легко выходят из организма. Также ценно при борьбе с запором и то, что льняное семя снимает воспаление и заживляет ранки, которые, как правило, имеют место при длительном запоре. Использовать лекарство можно не только для устранения запора, но и для профилактики этого состояния в случае склонности к нему. Однако, несмотря на всю результативность такой терапии, следует помнить о том, что, как и любое другое лекарство, льняное семя имеет противопоказания.

Противопоказания к употреблению льняного семени

Очень важно перед началом применения льняного семени убедиться в том, что нет противопоказания к употреблению такого лекарственного средства. Выбрать иной послабляющий препарат необходимо в случаях, когда присутствуют следующие ограничения к приёму льняного семени:

• период беременности – на сегодняшний день действие льняного семени на плод не изучено, и без особой необходимости лучше не рисковать и не применять такое лекарство от запора. Если же нет возможности чем-либо заменить семя, следует употреблять его в детских дозах;
• холецистит;
• колит;
• панкреатит;
• присутствие камней в желчном пузыре;
• присутствие камней в мочевыводящей системе;
• склонность к метеоризму;
• аллергическая реакция на продукт.

Соблюдение противопоказаний обязательно, так как в противном случае можно нанести своему организму вред даже больший, чем тот, который вызывает не сильный запор. Иногда при нарушении запретов на лечение состояние больного может настолько сильно ухудшиться, что ему потребуется незамедлительное хирургическое вмешательство. Чаще всего это касается больных, страдающих от мочекаменной и желчнокаменной болезни.

Как правильно употреблять семя льна

От того, насколько правильно используется льняное семя, зависит и результат борьбы с запором. В том случае если средство будет в слишком малой концентрации, избавление от запора окажется очень длительным. Если же наоборот – сделать слишком концентрированный состав, то взамен запора можно получить сильную диарею.

Настой семян

Для приготовления такого лекарственного состава, который применяется при устранении запоров чаще всего, следует взять 1 столовую ложку семян и залить её 2 стаканами крутого кипятка. После этого средство настаивают в термосе на протяжении 8 часов и процеживают. Взрослые употребляют лекарство по 100 мл перед каждым приёмом пищи. Всё лекарство должно быть выпито за день. Для детей от 7-ми лет дозировка лекарства 50 мл, пить его дают 5 раз в сутки. Если же требуется восстановить нормальную работу кишечника у малышей от 6-ти месяцев, то настой дают по 1 столовой ложке через каждые 3 часа. Применять лекарство надо до тех пор, пока не произойдёт опорожнение кишечника.

Отвар семян

В том случае если запор очень сильный, то для его устранения можно приготовить отвар на основе льняных семян. Для этого надо 1 столовую ложку с горкой семян залить 4 стаканами крутого кипятка, после чего, поставив на слабый огонь, следует протомить состав под крышкой на протяжении 1 часа. Время от времени средство надо помешивать. После того как препарат полностью остынет, его профильтровывают и принимают в следующих объёмах: взрослые – по 1 стакану 4 раза в сутки; дети от 7 лет – по 1/2 стакана 4 раза в сутки; малыши в возрасте от 6 месяцев – по 2 столовые ложки через каждые 3 часа.

Семена в чистом виде

Таким способом семена следует употреблять в том случае, если имеют место синдром ленивого кишечника или незначительный запор, при котором происходит не полное опорожнение кишечника. Для того чтобы провести терапию следует утром натощак съедать, очень хорошо разжевав: взрослым – 1 столовую ложку без горки семян; детям от 2-х лет – 1 чайную ложку. Для детей в более раннем возрасте это лекарство употреблять не следует, так как такой маленький ребёнок может подавиться.

Семена льна с кефиром

Это лекарство особенно хорошо помогает пожилым людям, у которых запор возникает в силу возрастных изменений пищеварения. Для проведения терапии следует каждое утро натощак выпивать по 1 стакану кефира, в который всыпана 1 чайная ложка перемолотых на кофемолке льняных семян. Принимать такое лекарство нужно ежедневно как минимум на протяжении 1 месяца. Для детей этот препарат можно применять в профилактических целях, но уменьшив его дозировку на 1/2. В тех случаях, когда человек страдает от хронических запоров, лекарства из льняного семени и кефира может даже стать пожизненным.

При правильном применении лекарства из льняного семени не только помогут нормализовать работу кишечника, а ещё и благотворно повлияют на весь организм.

Семя льна как слабительное рецепт. Готовим семя льна от запора

Семя льна при запорах используется народной и традиционной медициной в качестве деликатного слабительного средства, которое мягко борется с проблемой и не травмирует кишечник.

Льняная клетчатка, содержащаяся в семенах, при регулярном применении постепенно восстанавливает слизистую поверхность ЖКТ и выводит накопившиеся токсические вещества.

Свойства и принцип воздействия

Лен считается одним из лучших средств для борьбы с запорами, об этом свидетельствуют многочисленные отзывы. Его состав уникален.

В семенах льна присутствуют лигналы, замедляющие деление опухолевых клеток, и необходимые органические жирные кислоты, нормализующие работу всех систем человеческого организма.

Аптечные химические лекарственные средства от запоров при длительном употреблении вызывают потерю необходимых для здоровья веществ и нередко чрезмерно раздражают кишечник.

Но если принимать семена, то, напротив, можно получить калий, марганец, белки, витамины группы B, витамины A, P, E и клетчатку, дефицит которой часто испытывают пациенты.

Не следует проводить длительное лечение льном, так как в нем содержится линимарин, вырабатывающий синильную кислоту. В большом количестве она мешает правильному пищеварению и нарушает всасывание полезных веществ.

Льняные семена от запора принимают, смешав с большим количеством жидкости. Попав в организм человека, содержащаяся на них клетчатка набухает и усиливает перистальтические движения кишечника.

Применение семени льна от запоров вызывает увеличение каловых масс и способствует естественной дефекации. Данное натуральное растительное средство не раздражает стенки кишечника – это его главное достоинство.

Лечение семенами льна дает положительный эффект от приема благодаря следующим полезным свойствам растения:

• слизь обволакивает кишечник, защищая его от агрессивного воздействия пищеварительных соков;
• семена нормализуют перистальтику;
• льняное семя является природным сорбентом, выводящим токсические вещества и препятствующим их накоплению;
• растительная клетчатка, содержащаяся на оболочке семени, способна впитать большое количество жидкости, тем самым увеличивая каловые массы;
• льняное масло, выделяющееся из измельченных семян, – это хорошая смазка, покрывающая стенки кишечника.

Эти свойства делают семена прекрасным лекарством при длительных запорах. Их прием облегчает процесс дефекации.

Методы употребления

Если для коррекции запоров были выбраны льняные семена, то следует знать, как их пить правильно. Использовать натуральное средство достаточно просто.

Для лечения можно принять отвар или настой семян растения, распространенное применение которого оправдано переходящими в жидкость биологически активными компонентами. Благодаря водному извлечению они работают в желудочно-кишечном тракте значительно лучше.

Заварить и употребить лен можно несколькими способами:

• 1 ст. ложку залить 1 стаканом кипящей воды и настоять в течение ночи. Принимать по 100 мл до еды;
• 4 ст. ложки льняного семени залить 1 л воды и довести до кипения. Томить жидкость при малом нагреве 1 час, помешивая. Отвар остудить и пить по полстакана до приема пищи;
• 2 ст. ложки сырья залить 0,5 л холодной воды и добавить измельченные ягоды и фрукты, варить 5 минут. Остывший кисель принимать несколько раз в день;
• смолоть семена льна на кофемолке и 1 ст. ложку полученной массы добавлять в любые жидкие блюда или напитки;
• перемешать 1 чайную или столовую ложку льняной муки с йогуртом или кефиром и выпить утром натощак. Это растение вместе с кисломолочными продуктами работает лучше;
• 2 ст. ложки семян отварить в полулитре воды, остудить и процедить. Добавить 1 ч. ложку льняного масла и сделать клизму утром после завтрака;
• добавить 1 ч. ложку льняного масла в завтрак.

Готовый продукт следует хранить в холодильнике, иначе он испортится. Чтобы натуральное лекарство не теряло полезных свойств, нужно каждый день заваривать свежий отвар или настой.

Измельченные семена могут храниться около 3 суток – при более длительном сроке жир, содержащийся в них, окисляется. Льняное масло нельзя употреблять спустя месяц после вскрытия бутылки.

В чистом виде напитки не имеют вкуса, поэтому при желании можно в них добавить мед, фрукты или другие продукты.

Если льняное семя принимается в сухом виде, то его нужно запивать большим количеством любой жидкости в сочетании с водой. Клетчатка набухает, поглощая много влаги, поэтому при ее недостатке проблема запоров может серьезно усугубиться.

Противопоказания к применению

Перед тем как начать лечение натуральным препаратом, следует посетить лечащего врача, чтобы узнать допустимую для приема дозу семян и исключить противопоказания. Неправильное самолечение может спровоцировать обострение имеющихся патологий.

Противопоказания к приему льняного семени:

• кормление грудью;
• беременность;
• острая форма холецистита, колита, панкреатита;
• камни в печеночных протоках и желчном пузыре;
• мочекаменная болезнь;
• нефриты;
• клиническая непроходимость кишечника;
• обострение хронических воспалительных заболеваний ЖКТ;
• аллергия и индивидуальная непереносимость.

Применение льняного семени в больших количествах долгое время может повысить содержание эстрогена (женского полового гормона) в организме, поэтому мужчинам следует строго соблюдать дозировку средства.

Женщинам, имеющим заболевания эндокринной системы, употреблять средство нужно только после разрешения врача.

Во время лечения льняным семенем в питание полезно включать морскую капусту, так как оно снижает процент всасывания йода.

Если принимать лен нельзя из-за имеющихся противопоказаний, то можно подыскать ему альтернативное средство. Для борьбы с запорами часто назначают шелуху семян подорожника.

Ее могут принимать и беременные, и пациенты с нарушенным гормональным фоном. Как и семена предыдущего растения, шелуха подорожника образует обволакивающую кишечник слизь и способствует легкой дефекации.

Чтобы ее принять, достаточно 1 ч. ложку порошка размешать в 1 стакане теплой воды и выпить. Оба средства нужно пить при появлении первых признаков возникшего запора. Если потерять время, то потребуется более длительный курс лечения.

Семена льна – это натуральное средство растительного происхождения, способное нормализовать стул. Они достаточно эффективно борются с запорами.

Учитывая положительные качества семян и принимая во внимание имеющиеся противопоказания, данное сырье можно употреблять в качестве доступного лекарства.

Как определить, что начались трудности с дефекацией? Все просто – отсутствует стул два и более дней, вздутие живота, колющая боль в брюшной полости. Если присутствует даже единственный симптом, пора принимать срочные эффективные меры. Сложности со стулом чаще всего – следствие неправильного, несбалансированного питания. Причиной запора может послужить неподвижный образ жизни, работа в сидячем положении, сбои в процессах обмена веществ. Запоры доставляют массу неприятностей, включая испорченное настроение.

Аптечные пункты переполнены различными химическими препаратами от запора. Продаются суспензии, таблетки, растворы, клизмы. Применение таких лекарственных средств вызывает привыкание, что негативно сказывается на выводящих функциях организма и прочих системах жизнедеятельности. Эффективный способ – лечение с помощью семян льна. Подходит взрослым и детям.

Семена льна – это исключительно полезный, уникальный продукт. В народной медицине длительное время применяется как эффективное растительное слабительное средство, оказывающее мягкое действие на желудочно-кишечный тракт.

Принимать семена льна при запоре начали еще в 18 веке. Они содержат кладезь витаминов и микроэлементов: A, B, E, P, марганца, калия, белка и клетчатки. Богаты лигнинами (натуральными гормонами), замедляющими процесс роста и деления опухолевых клеток. Жирные кислоты (Омега-3 и Омега-6) благотворно влияют на организм человека в целом, необходимы для роста и укрепления. В препарате отсутствуют вредные вещества. Не вызывает привыкания.

Запор – распространенный вид сбоя в работе пищеварительной системы. Клетчатка, содержащаяся в препарате, под воздействием определенного количества воды (на 1 столовую ложку минимально требуется 200 мл воды) разбухает, содействует увеличению количества каловых масс, улучшает перистальтику кишечника, принуждая его опорожниться. Выделяемая при этом слизь благотворно влияет на стенки органа, способствуя заживлению микротравм, повышая метаболизм.

Положительные эффекты:

1. Очищение стенок кишечника (выводит застарелые отложения, токсины, проводя детоксикацию организма).
2. Расправление складок желудочно-кишечного тракта (содействует легкой дефекации).
3. Снижает риск раздражения от пищеварительного сока (изжога, вздутие, спазмы).
4. Улучшает состояние кожи (применяется внутрь и в виде масок на отваре семени льна).
5. Укрепляет сосуды.
6. Способствует восстановлению сердечной мышцы.
7. Нормализует давление (помогает урегулировать повышенное).
8. Снижает холестерин (рекомендуется людям, употребляющим жирную, жареную, острую пищу, фаст-фуд).

Правила использования

Приобретаются семена преимущественно в аптеке. В розничных магазинах препарат также присутствует. Перед применением рекомендуется пройти консультацию у лечащего врача. Суточная доза для взрослого человека составляет 1 столовая ложка. При запорах начинать прием средства стоит аккуратно, с 1/3 ст. л., чтобы не перегрузить кишечник.

1. Добавление в еду (минимальная польза, при термической обработке снижается эффективность на 76%).
2. В виде масла (рекомендуется применять натощак, запивая стаканом жидкости).
3. Измельченный вид (с большим количеством воды).
4. Отвар (приоритетный прием препарата в запущенной ситуации).

Для нормализации работы кишечника назначается длительный прием семян льна. Курс составляет 14 дней, на протяжении которого полагается употреблять много жидкости (в идеале 1,5-2 литра в день). Заваривать и употреблять придётся сразу. При хранении больше 48 часов происходит окисление жирных кислот.

Лучшие рецепты народной медицины против запора

Для приготовления смеси по народным рецептам правильно требуется зрелое семя льна. Содержание слизи в таком продукте повышенное, что обусловит быстрый положительный результат. В аптеке продаются готовые препараты на основе льна от запора.

Основные рецепты:

• 1 столовую ложку семян заварить стаканом кипятка. Дать настоятся в течение 8-10 часов. Принимать охлажденным по половине стакана перед едой. Для усиления эффективности лен измельчить.
• Взять 1 ст. л. муки из семян льна, добавить в стакан кефира, ряженки или в йогурт, принимать утром натощак за 30 мин до еды или перед сном.
• Ложку размельченного средства использовать при приготовлении каш, салатов, напитков и жидких блюд.
• Приготовить отвар: семя 4 ст. л., вода 1 литр. Кипятить 45-60 мин. Прием осуществляется по 100 мл перед приемом пищи за 10-15 мин. Это лучший рецепт.
• Использовать льняное масло: 1 ч. л. добавить к завтраку или употребить с водой до еды.
• Приготовление клизмы: 2 ложки семя льна отварить в 0,5 литре воды. Остудить. Холодный отвар процедить, соединить с ложкой льняного масла, приступить к очищению организма.

Продвинутые рецепты

Помимо привычных способов приготовления, придуманы более интересные рецепты, решающие совокупность задач:

1. Простой кисель. (1,5 ч. л. цельных семян, 20 мл воды). Залить кипятком, поставить в теплое место, дополнительно укутать. Настоять 5 часов. Принимать, добавив мед, перед сном, через 2 часа после приема пищи. Курс приема неограничен.
2. Фруктовый кисель. В пол-литра холодной воды засыпать льняной продукт в размере 2 столовых ложек, мелко нарезать ягоды или фрукты, варить 5-10 мин. Употреблять несколько раз в день до устойчивого результата.

1. С укропными семенами. Уникальная способность подавлять метеоризм (повышенное газообразование, вздутие, изжога). Измельченные 1 ч. л. льняного и четверть ложки укропного семян, чайная сушеной коры крушины на стакан горячей воды 60 градусов. Греть на водяной бане 10 мин. Теплым пить утром натощак либо перед сном.
2. С черносливом. Эффективен даже при хронических запорах. Промытый, измельченный чернослив залить кипятком, настоять 10 мин. Добавить перемолотый лен, оставить настаиваться на 30-40 мин. Применять натощак, курсом от 14 до 30 дней.

Противопоказания

1. Наличие аллергических реакций на лен (от безобидного шелушения и покраснения до отека Квинке).
2. Обострившиеся формы кишечных расстройств (действует алгоритм «не навреди»).
3. Камни в желчном пузыре, почках (способен вызвать движение камней).
4. Острая непроходимость кишечника (требуется вмешательство врачей).
5. Лактация (период грудного вскармливания) – детям до года вреден повышенный уровень клетчатки в организме.
6. Выраженные в острой форме колит, холецистит, панкреатит (острые формы постоянно наблюдаются у профессионалов).
7. Непереносимость (люди разные, желательно перед употреблением пройти тест на переносимость).

Детский возраст

Продукт натуральный, экологичный и безопасный. Противопоказания к применению семени при запорах в детском возрасте отсутствуют. Назначается прием с малых доз по достижению ребенком 1 года (треть чайной ложки). С трехлетнего возраста схема приема для детей:

• Первые три дня по 1/3 ч. л.
• С 4 по 6 день разрешается половина чайной ложки.
• После недельного применения по 1 ч. л. в день.

Лечение от запора не должно превышать 14 дней. Потом консультация у врача.

Маленьким детям не всегда нравится пить льняной кисель с необычными вкусовыми качествами. Рекомендуется добавлять фрукты и ягоды, если нет аллергии – чуточку меда. У детей в приоритете именно кисель с фруктами.

Беременность

В период беременности у женщины происходят существенные сдвиги в работе организма. Распространенные отклонения – частые запоры.

Для устранения неполадок со стулом подойдет льняное семя, природный носитель клетчатки. Учитывая полезные свойства натурального средства, необходимо просчитать риски. Польза для матери должна многократно превышать риск для будущего ребенка. Правильно приемы всех лекарственных препаратов назначаются только акушером-гинекологом.

Семя льна при запорах — эффективное средство, которое использует народная медицина не одно столетие. Какие рецепты лучше всего применять? Можно ли давать детям, в каких количествах? Допустимо лечить так запоры у беременных женщин? О каких противопоказаниях нужно помнить перед началом употребления средств?

Действие семян льна при запорах

Специалисты считают, что семена льна можно употреблять при небольших запорах, в сложных случаях, когда проблема стала хронической. Кроме этого это хорошее профилактическое средство.

В семенах содержится много растительных волокон, которые при попадании в пищеварительный тракт разбухают, под действием жидкости. Каловые массы в кишечнике, соединяясь с клетчаткой, дают возможность выводить фекалии без особого труда, это спасает от трещин, геморроя.

Оболочка семян содержит слизь, которая не переваривается после употребления, попадая в кишечник, действует как обволакивающее средство. Льняное семя уменьшает воспалительные процессы, способствует заживлению небольших ранок.

Как принимать при беременности

Запоры одна из проблем, с которыми сталкиваются беременные женщины. Многие будущие мамочки отказываются от лекарственных препаратов. Народная медицина предлагает рецепты лечения запоров с использованием семян льна. Женщины считают их эффективными.

Будущим мамам лучше всего выбирать рецепты отваров и киселей. Следует не превышать нормы употребления. В этот период допустимо выпивать 6 столовых ложек отвара в сутки.

Перед началом приема следует убедиться в том, что нет противопоказаний.

Нужно отказаться от семян льна в следующих случаях:

• при фиброме матки;
• при желчекаменной болезни;
• при гастрите, язве желудка;
• если есть угроза выкидыша;
• если матка находится в тонусе;
• при непереносимости продукта;
• при нарушении гормонального фона.

Семена льна эффективное народное средство борьбы с запорами. Прежде чем начинать лечение, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Семена льна детям при запорах

Допустимы ли семена льна при запорах для детей? С какого возраста следует делать, в каком виде? Как определиться с дозировкой, чтобы не навредить здоровью ребенка?

Семена льна не являются лекарственным препаратом, присутствуют в списках биологически активных добавок. Существует большое количество мнений по поводу того, можно ли их давать детям.

Одни предлагают отказаться от семян льна до трех лет, другие считают, что детям до 12 лет средство пить не стоит. Есть рецепты, которые рекомендуют лечить семенами льна запоры даже у детей до года. При этом практически не встречаются случаи негативного влияния средства на детский организм.

Народная медицина столетиями лечила запор детям с помощью льна. Важно не превышать норму употребления.

Допустимое количество отвара семян льна в один прием в зависимости от возраста:

• младенцам до 1 года можно давать 10-15 капель;
• детям от 1 года до 3 лет достаточно будет 0,5 чайной ложки;
• с 3 до 7 лет безопасно выпить 1 чайную ложку;
• от 7 до 12 лет эффективно будет работать 1 столовая ложка.

Дети могут отказаться пить лечебный отвар, тогда можно семена льна размолоть в кофемолке и добавлять при приготовлении блюд для детей.

Советы по использованию семян льна для лечения запоров у детей:

• отвары не хранить более 5 часов даже в холодильнике, лучше готовить средство прямо перед употреблением;
• можно использовать кисель из семян льна, он будет вкуснее, если добавить мед, ягоды, фрукты;
• измельченный продукт хорошо насыпать в выпечку, каши, кефир, йогурт, супы, вторые блюда;
• давать ребенку больше жидкости, чистой воды, чтобы проходил процесс набухания в кишечнике.

Семена льна эффективное средство при запорах. Прежде чем использовать средство для лечения детей, рекомендуется посоветоваться с педиатром.

Семена льна с кефиром от запора

Семена льна при запорах отлично работают вместе с кефиром. Это сочетание называют своеобразным скрабом для кишечника.

Семена положительно влияют на перистальтику кишечника, а кефир помогает семенам набухать. После использования лучше работает кишечник, кожа становится чище, присутствует ощущение легкости.

Схема лечения запора:

• первые 7 дней: на 100 г кефира взять 1 чайную ложку семян льна;
• вторые 7 дней: на 100 г кефира — 2 чайные ложки семян;
• последние 7 дней: на 150 г кефира — 3 чайные ложки семян.

Важно правильно готовить смесь: в кефир насыпать семена, для набухания отставить на 5-10 минут. Пить утром на голодный желудок, следующий прием пищи должен состояться через 2 часа. При необходимости повторять такой курс лечения через 3 месяца.

Кефир с семенами льна можно употреблять на ночь, заменяя им ужин.

Диетологи предлагают заменить семена льна, мукой. Ее можно купить или приготовить в кофемолке из семян. Считается, что таким образом средство лучше устаивается. Муку просто насыпают в кефир, перемешивают и выпивают.

Кефир с семенами льна можно использовать не только для лечения запора, средство помогает похудеть, избавить организм от шлаков.

Как приготовить настой из семян от запоров

Чаще всего семена льна при запорах используются в качестве настоя, сделать его просто, средство эффективно работает.

Технология приготовления настоя:

1. В термос поместить столовую ложку семян.
2. Добавить 2 стакана горячей воды.
3. Убрать на 8 часов, процедить.

Этого количества настоя хватит для взрослого на сутки. Пить нужно по 100 мл перед едой, пока кишечник полностью не освободиться. Обычно достаточно одного дня. Если запор длился более 2 дней, то рекомендуется выпить настой еще раз утром следующего дня.

Полезно варить лечебный кисель. Напиток спасает от хронических запоров, помогает снять воспалительные процессы в кишечнике, оказывает лечебное действие при проблемах пищеварительной системы, спасает от геморроя.

Способ приготовления лечебного киселя:

1. Взять пару чайных ложек семян, требуется размолоть их в кофемолке.
2. Добавить горячую воду, достаточно 250 мл.
3. Накрыть крышкой, убрать на 5 часов.
4. Профильтровать, в результате получается вязкий кисель.
5. Для вкуса добавить немного меда.

В кисель хорошо ввести ванилин, ягоды, фрукты, это улучшит вкус продукта.

Настой и кисель можно достаточно просто приготовить, они легко усваиваются организмом, их приятно пить. Следует помнить о том, что эти средства быстро теряют свои лечебные свойства, поэтому их лучше всего готовить в тот день, когда они употребляются.

Рецепт отвара

Отвар хорошо помогает, в тех случаях, когда не срабатывают другие средства. Иными словами, если проблема с дефекации длится больше 2 дней, подходит этот способ.

Технология приготовления отвара:

1. Насыпать столовую ложку семян, добавить 250 мл горячей воды.
2. Поставить на небольшой огонь, под закрытой крышкой варить в течение часа, не забывать мешать.
3. Остудить, тщательно процедить.

Для взрослого человека нужно пить по стакану утром, вечером, в обед, перед сном. Детям старше 7 лет достаточно 0,5 стакана принимать 4 раза в день. Перед употреблением лучше немного подогревать.

Нужно помнить о том, что это средство следует держать в темном месте. При этом способе нет необходимости увеличивать количество употребляемой чистой воды.

Семена льна при запорах можно использовать для клизмы. В этом случае народная медицина рекомендует готовить отвар.

Приготовление лечебного средства для клизм:

1. 2 столовые ложки семян льна залить 2,5 стакана кипятка.
2. Настоять, охладить, процедить.
3. Ввести в жидкость 1 столовую ложку растительного масла.
4. Сделать клизму.

Отвар для приема внутрь, клизм эффективно помогает при тяжелых запорах, спасает от воспалительных процессов в кишечнике.

Помогут ли семена от запора в чистом виде

Допустимы ли семена льна при запорах в чистом виде? В каких случаях они помогают, как их нужно применять?

Эффективны семена в чистом виде в следующих случаях:

• при неполном опорожнении кишечника;
• при синдроме ленивого кишечника;
• при небольших запорах.

В этих случаях эффективно употреблять продукт в чистом виде. На голодный желудок необходимо съесть столовую ложку семян. При этом нужно их тщательно разжевать.

Нужно помнить, что в этом случае потребуется пить много чистой воды. Жидкость требуется для набухания семян, улучшения процесса очистки кишечника.

Противопоказания к применению

Семена льна полезный продукт при запорах. Перед началом приема этого эффективного средства нужно проверить, нет ли противопоказаний к применению.

Отказаться от семян льна необходимо, если есть такие проблемы:

• аллергия на продукт;
• непереносимость продукта;
• сахарный диабет, потому что средство резко снижает уровень сахара;
• наличие камней во внутренних органах;
• патологии щитовидной железы;
• склонность к метеоризму;
• заболевания желудка, кишечника;
• проблемы с печенью.

Перед началом применения семян льна во время запора рекомендуется проконсультироваться с врачом. Не стоит пренебрегать противопоказаниями, способов устранить запор существует множество. Особенно опасно использовать семена при наличии камней в организме, это может привести к серьезному ухудшению состояния больного.

Семена льна эффективное средство при лечении запоров. Известны разные варианты применения: отвары, настои, в чистом виде. Кроме этого измельченные семена вводят в разные кисломолочные продукты.

Вкусными и полезными получаются блюда с добавлением льняной муки. Перед началом применения необходимо проверить, нет ли противопоказаний для употребления семян льна.

Расскажите друзьям!
Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью социальных кнопок. Спасибо!

– это патологическое состояние, при котором нарушается физиологический процесс опорожнения кишечника. На рынке существует множество слабительных средств для лечения запора.

Тем не менее, многие люди предпочитают принимать некоторые домашние средства.В этой статье вы узнаете, что такое семена льна, ихпольза и вред, как принимать при запорах.

Льняное семя
— это небольшие и ароматные семена льняного растения. Оно используется в приготовлении пищи, производстве одежды и медицине. Его можно употреблять в пищу целым или измельченным, в последнем случае считается, что из муки льна можно получить больше питательных веществ.

Льняное семя

Льняное семя в медицине используется как диетическое, так и лекарственное средство.
Семена имеют большое количество магния, железа и кальция, но наиболее известны они огромным содержанием пищевых волокон. Фактически, использование льняного семени для лечения запоров является одним из наиболее распространенных применений этого компонента пищи.

Регулярное употребление определенного количества пищевых волокон является одним из наиболее важных составляющих для поддержания эвакуаторной деятельности кишечника.

Столовая ложка молотого льняного семени может обеспечить более десяти процентов рекомендуемого количества пищевого волокна, которое необходимо для здорового питания.

Это делает льняное семя очень популярным среди домашних средств для лечения запора.

Для людей, которые хотят употреблять достаточное количество клетчатки в своем рационе, небольшое количество льняного семени обеспечивает необходимую суточную дозировку. При этом нет необходимости применения при запорах.

Льняные семена способствуют регулярному опорожнению кишечника и поддержанию здоровья.
На самом деле, семена льна для лечения запоров очень популярно среди людей, которые не могут употреблять медикаментозные препараты или предпочитают не делать этого.

Семена льна популярны для облегчения запоров у женщин и у тех людей, кто хочет избежать побочных эффектов лекарств, так как слабительные могут вызвать как спазмы и диарею.

Полезные свойства

Таким образом, льняное семя может быть важным дополнением к . Это особенно актуально у лиц с синдромом раздраженного кишечника
, который сопровождается длительной задержкой стула. Семена льна, регулярно включаемые в диету для лечения запоров, могут помочь уменьшить возникновение спазма кишечника и способны повысить регулярность испражнений.

Льняное масло

Фактически, льняное семя является одним из лучших средств длительного применения у людей с синдромом раздраженного кишечника. Семена льна по мнению врачей имеют очень мало побочных эффектов и легко включаются в повседневные продукты.

Другие преимущества для здоровья льняного семени

:

1. Это отличный источник омега-3 жирных кислот, который помогает снизить уровень холестерина и артериального давления.
2. Может помочь поддерживать необходимый уровень глюкозы в крови у людей с диабетом 2 типа.
3. Это хороший источник витаминов группы В.
4. Содержит большое количество железа, кальция и марганца.
5. Обладает противовоспалительными свойствами.

Помимо того, что семена льна применение при запорах, они являются натуральным природным сорбентов, притягивает к себе все вредные вещества и выводит из организма.

Каковы побочные эффекты

Семена льна обычно хорошо переносятся.

У некоторых людей могут возникнуть следующие побочные эффекты

:

1. Вздутие и избыточное газообразование.
2. Боль в животе.
3. Тошнота.
4. Диарея.
5. Запор (если человек много кушает и мало пьет воды).

Что нужно помнить при использовании льняного семени

Есть несколько вещей, которые следует учитывать при добавлении льняного семени в рацион для облегчения и помощи в облегчении запоров. Не все любят ореховый вкус льняного семени.

При определении того, какую форму льняного семени следует использовать для лечения запора, важно учитывать требования к сроку годности. Цельное льняное семя имеет срок годности до одного года.

Измельченное льняное семя должно храниться в холодильнике и использоваться в течение нескольких месяцев
. Льняное масло нужно хранить в холодильнике, для того чтобы оно не проголодалось и должно использоваться в течение нескольких недель.

Как действуют семена льна на запор

Семена льна приводят к увеличению частоты дефекации

Некоторые эксперты полагают, что механизм действия льняного семени заключается в том, что он эффективен для ускорения движения кишечника, что приводит к увеличению частоты .Одна столовая ложка цельного льняного семени дает 2,8 г волокна.

Исследования показывают, что семена льна могут не только облегчить , но также способны облегчить диарею из-за их влияния на формирование стула.

Семена льна в просвете кишечника разбухают, когда они встречаются с водой, образуя желатиноообразное вещество, которое может стимулировать перистальтику кишечника и облегчить акт дефекации.

Как принимать лен от запоров? Покупка целых семян и измельчение их дома с помощью кофемолки сократит расходы, так как приобретение уже измеченных льяных семечек в аптеке или магазине может быть намного дороже. Кроме того, покупка цельного льняного семени и измельчение его по мере необходимости предотвратит его прогоркание. Когда льняное семя становится прогорклым, количество драгоценных жирных кислот Омега-3, находящихся внутри уменьшается, а вкус становится ужасным.

Кроме этого, поскольку добавление порошка в продукты питания является одним из самых популярных способов использования льняного семени, важно помнить, что при добавлении муки льна в соусы или подливки, может произойти ее разбухание и сделать блюдо липким и кашеобразным, поэтому лен нужно добавлять по чуть-чуть. Небольшое количество льна не портит вкус продукта.

Рецепты

Как принимать при запорах льняное семя? Семена либо проглатываются целиком, а затем запивают водой, либо добавляют в мягкие и жидкие пищевые продукты, например, йогурт. Семена льна могут добавляться в другие напитки и продукты, как целыми, так и измельченными.

Некоторые люди семена добавляют в воду и оставляют на ночь, а затем выпивают смесь утром. При этом методе семена разбухают в течение ночи.

Семена льна – народное средство от запоров

Когда человек включает семена льна в свой ежедневный рацион, он должен начинать с небольшой дозировки и при этом постоянно наблюдать за своим состоянием.
Такой способ помогает избежать вздутия живота и нежелательных побочных эффектов.

Они с осторожностью должны применяться у больных с дивертикулезом кишечника.

При добавлении льняных семян в свой ежедневный рацион он должен пить достаточное количество воды, иначе они могут иметь противоположный эффект и привести к запорам.

Лечение запора льняным семенем нужно начинать с 1⁄2 столовой ложки в день и постепенно наращивать дозу до 2 столовых ложек в день.

Способы включения льняного семени в ваш рацион:

1. Посыпьте его на творог или добавьте в кашу или йогурт.
2. Добавьте его в рецепты выпечки.
3. Добавьте его в коктейли.
4. Посыпьте его на салаты, варенье или рисовые блюда, так как он обладает ореховым ароматом.
5. Сделайте булочку с семенем льна.

Семеню льна лучше работает, если они принимаются на ночь.

Как заваривать семя льна при запорах

Способы:

1. Одну столовую ложку семени залить 200 мл кипящей воды и настоять в течение ночи. Принимать по 100 мл до еды.
2. Четыре ложки семени залить 1 л воды и довести до кипения. Томить жидкость на малом огне около одного часа.

Можно 30 грамм немолотого льна засыпать в термос и залить кипятком, после того как оно настроиться ночью, процедить и полученную настойку выпить за 2 раза в течение дня. Она имеет неприятный вкус, поэтому можно подсластить медом.

Полезный завтрак:35 г овес, 2 г льняного семени, обезжиренное молоко, фрукты.

Лен – знакомое всем растение, в переводе с латинского звучит как «наиболее полезный», такое название вполне оправдано. Данный растительный продукт нашел широкое применение не только в промышленности, косметологии, но и в медицине. Семена льна являются ценной растительной добавкой к пище, которую также считают универсальным средством для лечения многих заболеваний, включая нарушения работы ЖКТ.

Полезные свойства

Уникальный состав растительного продукта обуславливает его комплексное воздействие на все органы и системы, при этом семена льна практически не имеют противопоказаний к применению.

Растительная клетчатка, содержащаяся в льняных семенах, способствует увеличению объема каловых масс, обеспечивая мягкое слабительное действие. Наряду с благотворным влиянием на работу ЖКТ, клетчатка активизирует защитные силы организма, поэтому может использоваться с целью предупреждения возникновения злокачественных новообразований. Кроме этого, клетчатка является сорбентом, прекрасно выводит токсические вещества из организма, к примеру, после алкогольного отравления.

Льняные семена являются источником незаменимых жирных кислот, а именно Омега 3 и 6. Если правильно принимать растительное сырье, можно восполнить недостаток Омега 3 и Омега 6, частично заменяя морепродукты. Полиненасыщенные жирные кислоты обладают антиоксидантными свойствами, препятствуют возникновению атеросклероза и других болезней сердечно-сосудистой системы.

В составе семян присутствует также лецитин, который необходим для подержания здоровья нервной системы. Достаточное поступление в организм этого компонента является отличной профилактикой стрессов, нервных расстройств и затяжных депрессий.

Семена льна являются источником вит. А, В, Е селена, магния, а также лигнанов и белка. Благодаря чему способствуют поддержанию здоровья репродуктивной системы, нормальной остроты зрения.

Особенности приема семян льна при запорах

Использование растительного средства даст позитивный результат только в том случае, если правильно приготовить и принимать настой или отвар на его основе. Существует несколько вариантов приготовления натурального лечебного средства от запора.

Рецепт настоя

Для настоя потребуется взять 1 ст. ложку семян, залить их кипящей водой (2 стакана). После восьмичасового настаивания можно пить его по 100 мл перед основным приемом пищи.

Рецепт отвара

Отвар готовят следующим образом: заливают 1 ст. ложку льняного семени литром кипятка, а затем томят на протяжении часа. После охлаждения отвар следует употреблять небольшими порциями (50-100 мл) от 4 до 5 раз в день.

Рецепт фруктового киселя с семенами льна

Сперва необходимо приготовить кисель с использованием фруктов, а в конце его варки добавить столовую ложку семян. Во время остывания напитка семя разбухнет, что обеспечит идеальную консистенцию приготовленного блюда. Употреблять такой лечебный кисель рекомендуется в промежутках между основными приемами пищи.

Пить растительное средство со слабительным эффектом в жидком виде необходимо на протяжении суток после его приготовления, так как отвар, кисель или настой быстро портятся. Готовить лекарственное средство на основе льняных семян рекомендуется ежедневно и употреблять его исключительно в свежем виде. Длительность приема зависит от наблюдаемого терапевтического эффекта, зачастую не превышает 1 месяца.

Как применять семена льна в сухом виде

Также есть и другие способы использования данного средства в качестве слабительного:

• Как добавка к кисломолочным продуктам. Измельченные при помощи кофемолки семена (1 ст. ложка) можно смешивать с творогом или же йогуртом и употреблять во время завтрака или полдника. Кисломолочные продукты способны усиливать «очищающее» действие льна на кишечник.

Также можно смешать стакан нежирного кефира с 1 ст. ложкой льняной муки и выпить смесь с утра на тощий желудок.

• Прием льняного масла в качестве биологически активной добавке к пище. Если ежедневно принимать 1 ст. ложку льняного масла за полчаса до завтрака, удастся не только нормализовать работу всех органов ЖКТ, но и обогатить организм витаминами и микроэлементами. Льняное масло может быть использовано для лечения запоров у детей старше 2 лет. Рекомендуемая суточная дозировка для детей составляет ½ ч. ложки.

Каждый приведенный выше рецепт приготовления растительного слабительного средства будет эффективным в том случае, если соблюдать некоторые правила приема. При употреблении растительного сырья в сухом виде требуется пить достаточно жидкости. Это необходимо для того, чтобы семена разбухали в желудке и оказали лечебное действие. При недостаточном потреблении воды повышается риска развития кишечной непроходимости.

Противопоказания к применению

Несмотря на то, что льняные семена обладают рядом полезных свойств, есть перечень противопоказаний к применению данного растительного продукта, к ним относят:

• Наличие воспалительного процесса в кишечнике
• Беременность, период грудного вскармливания
• Хронические гинекологические заболевания (фибромиома, поликистоз яичников, эндометрит)
• Предрасположенность к развитию рака простаты.

Льняные семена при хронических запорах – это отличное слабительное средство. Ведь если их употреблять длительно, организму не наносится вред (раздражение слизистой кишечника), как во время приема сильных слабительных препаратов. В некоторых случаях будет вполне достаточно употреблять льняные семена на протяжении 3-4 дней, чтобы нормализовать работу кишечника без использования дополнительных лекарственных средств.

Натуральное растительное средство, обладающее слабительным эффектом, а именно семена льна – это качественный и безопасный препарат от запоров. Учитывая все достоинства и противопоказания к применению, можно применять его как действенное, а, главное, доступное лекарство.

Стоит взять во внимание, что перед началом использования семян стоит проконсультироваться со специалистом и провести тест на выявлении аллергической реакции путем приема небольшого количества льняного отвара или настоя.

Семена льна: как принимать с кефиром

Кефир и семена льна: Pixabay

Лен с кефиром — отличное средство для очистки кишечника. Также похожий рецепт используется в диете при похудении. Узнайте, чем полезны семена льна и как принимать их с кефиром.

Семена льна с кефиром для похудения: рецепт

Секрет эффективности рецепта — семена льна с кефиром — заключается в том, что оба ингредиента улучшают работу кишечника.

Льняное семя богато клетчаткой, а еще это кладезь витаминов и микроэлементов, рассказывают мои коллеги из WebMD. Отдав все полезные вещества, эти растительные волокна, увеличиваясь в размерах, проходят через кишечник и адсорбируют все вредные вещества.

Благодаря клетчатке стенки кишечника очищаются от шлака, что дает им возможность лучше всасывать полезные вещества.

Читайте также

Семена льна: польза и противопоказания

Кроме того, семена содержат белки, полиненасыщенные жирные кислоты, фитоэстрогены, о чем заявляют в статье мои коллеги В.А. Зубцов, Л.Л. Осипова и Т.И. Лебедева.

Кисломолочный продукт насыщает пищеварительный тракт полезными бактериями, которые помогают вырабатывать иммуноглобулин А, синтезируют многие витамины.

Поэтому семя льна с кефиром — ценный диетический продукт для здоровья, отмечено в статье. Однако, опираясь на практический опыт, не могу не отметить, что данное сочетание полезно не для всех. Прежде чем начать использоваться это средство, я рекомендую посоветоваться с доктором.

Существует несколько способов, как принимать семена льна — как биодобавку или как сильное очистительное средство. Выбор продиктован тем, какие цели преследуются.

Читайте также

Курага: польза и вред для организма

Если хотите приготовить полезный и вкусный напиток, то воспользуйтесь одним из трех предложенных рецептов:

1. Добавьте семена льна (1 ч. л.) в стакан с нежирным кефиром. Выпейте напиток вместо ужина или поделите на порции и выпивайте между основными приемами пищи, чтобы снизить аппетит.
2. Жуйте семена в чистом виде и запивайте кефиром. Помните, что в день можно принимать не более 2 ст. л. льна.
3. Измельчите лен в муку. Разведите 1 ч. л. муки в 200 мл кефира. Принимайте перед сном.

Семена льна: Pixabay

Семена льна с кефиром: как принимать правильно

Кефир и семена льна для похудения включите в специальную диету. Она рассчитана на четыре недели.

Читайте также

Овсяные отруби: польза и вред

В итоге, если дополнительно ограничите употребление вредных продуктов, вы гарантированно похудеете на пять килограммов. При этом не потребуется вводить другие ограничения в меню.

Рецепт прост: смешивать льняную муку с кефиром (100 мл). В зависимости от того, какая по счету неделя, изменяется норма льняной муки. Итак:

• 1-я неделя — 1 ч. л.;
• 2-я и 3-я недели — 2 ч. л.;
• 4-я неделя — 1 ч. л.

Принимайте с утра на пустой желудок. Я рекомендую на время диеты не есть после 19 часов. Кефир (до 1 литра) можно также пить между основными приемами пищи.

Существует другая разновидность очистительной диеты с этими ингредиентами. Она рассчитана на три недели. Можно смешивать с кефиром льняную муку или же целые семена льна.

Читайте также

Кунжутное масло: полезные свойства, применение, вред

Ознакомьтесь с пропорциями для двух способов приема:

• 1 неделя — 3 ч. л. муки (15 г семян) смешайте со 100 мл кисломолочного продукта;
• 2 неделя — 6 ч. л. муки (30 г семян) также со 100 мл кефира;
• 3 неделя — 9 ч. л. муки (45 г семя) смешайте со 150 мл кисломолочного напитка.

Принимайте этот продукт вместо завтрака. В день выпивайте не менее 2-х л воды. Лучшие результаты по итогам диеты будут, если пить воду с медом. Очищайте кишечник с помощью этой диеты не чаще, чем раз в год, предварительно проконсультировавшись с лечащим врачом.

Отличный тандем семян льна с кефиром оказывает благоприятное воздействие на желудочно-кишечный тракт.

Читайте также

Куркума для лица: польза, маски

Регулярное употребление данных продуктов на протяжении 3–4 недель показывает удивительные результаты в виде избавления от тяжести в желудке, очистки организма и похудения.

Используйте уникальные качества природных продуктов на благо своего здоровья!

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

1. Зубцов В.А., Осипова Л.Л., Лебедева Т.И. Льняное семя, его состав и свойства // Российский химический журнал (Ж. Рос. хим. об-ва им. Д. И. Менделеева). — 2002. — Т. XLVI, №2. — С. 14—16.
2. Семенова Е.Ф., Фадеева Т.М., Преснякова Е.В. Фармакологическая и пищевая ценность семян льна посевного Linum usitatissimum L // Человек и его здоровье. — 2013.— №2
3. Flaxseed. Review // WebMD.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1730786-semena-lna-kak-prinimat-s-kefirom/

СЕМЕНА ЛЬНА — БЕСЦЕННАЯ ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

14 февраля 2017 г.

Первооткрывателем лечебных свойств семени льна был еще Гиппократ, поведавший миру рецепт отвара из льняных семян, помогающий при болезнях желудка. А в более поздние времена семена льна нашли применение в народной медицине благодаря их смягчающим, очищающим и бактерицидным свойствам.

В 80-х годах прошлого века диетологи разных стран мира стали активно и глубоко изучать свойства льняного семени, как натурального и полезного для здоровья продукта. Ну а в XXI веке семя льна стало играть уже значительную и важную роль в диетическом питании человека, принимая, таким образом, участие в профилактике и лечении ряда заболеваний.

Это подтверждают данные: В Германии в сфере хлебопечения используется более 60000 тонн семени льна ежегодно (в среднем это около 1 кг на 1 человека в год). А в Канаде семя льна рассматривают уже не как пищевую добавку, а как отдельный продукт питания, в связи с чем принята специальная Национальная программа, рекомендующая включение до 12 % семян льна в хлебобулочные изделия.

Пищевая ценность и состав семени льна

В состав льняного семени входят три вида ценных полиненасыщенных жирных кислот (Омега-3, Омега-6 и Омега-9), правильный баланс которых необходим для всех процессов жизнедеятельности человеческого организма. По содержанию Омега-3 семена льна превосходят все пищевые растительные масла (этой кислоты в семени льна в 3 раза больше, чем в рыбьем жире).

Аминокислотный состав белка льняного семени аналогичен составу растительных протеинов сои, знаменитых своей пищевой ценностью. Семена льна являются отличным источником растительной клетчатки, повышенное содержание которой в продуктах способствует снижению риска онкологических заболеваний и положительно влияет на иммунитет. Благодаря высокому содержанию полисахаридов отвар из семян льна оказывает обволакивающее и бактерицидное действие при гастрите и язве желудка.

Лигнаны («растительные гормоны»), которых в семенах льна в 100 раз больше, чем в других растительных продуктах, хорошо известны как антиоксиданты, препятствующие развитию рака. Они также обладают антибактериальным и антивирусным эффектом.

Витамины F, A, E, B. Семена льна — отличный внешний источник важного для организма витамина F, активно участвующего в жировом и холестериновом обмене (этот витамин не синтезируется в организме). Витамины А и Е («витамины молодости») оказывают благотворное влияние на кожу — именно благодаря им льняные семена нашли применение во множестве косметических рецептов.

Кроме того семена льна являются важным источником селена, который, в свою очередь, препятствует развитию опухолей, очищает организм от тяжелых металлов, помогает улучшить зрение и мозговую деятельность. Богато семя льна также и лецитином, столь полезным для человека.

Заболевания пищеварительной системы. Отвар из семян льна благодаря своему обволакивающему и смягчающему действию оказывает защитное действие на слизистую оболочку пищевода и желудка, и может применяться для лечения язвы желудка и гастрита. Клетчатка, которой богаты семена льна, активизирует прежде всего деятельность кишечника, помогая человеку справиться с хроническими запорами. Такое «слабительное» действие семян льна связано с тем, что разбухая в кишечнике, они увеличивают объем содержимого кишечника и стимулируют таким образом его опорожнение. Ежедневный прием 50 граммов семян льна в течении двух недель — эффективное средство народной медицины для лечения заболеваний кишечника даже у пожилых людей со слабым иммунитетом. Регулярное употребление семян льна помогает значительно улучшить функцию печени, значительно тормозит всасывание токсинов, способствуют очистке организма от шлаков.

Сердечно-сосудистые заболевания. Семена льна содержат в в большом количестве полиненасыщенную жирную кислоту Омега-3, присутствие которой в организме способствует снижению уровня холестерина в крови и кровяного давления. Это нашло применение в профилактики и лечении атеросклероза, инсульта, инфаркта, тромбозов и других расстройств сердечно-сосудистой системы.

Онкологические заболевания. Семена льна содержат в себе два важных компонента, снижающих риск возникновения гормонально зависимых раковых заболеваний — это Омега-3 кислота и «растительные гормоны» лигнаны.

Сахарный диабет. Семена льна, усиливающие действие инсулина, находят также применение в профилактике и лечении диабета.

Воспалительные заболевания. Омега-3, содержащаяся в семенах льна, повышает в целом общий иммунитет организма, что препятствует возникновению и развитию воспалительных процессов. Компрессы из льняного семени размягчают фурункулы и нарывы, находят применение в лечении заболеваний суставов, а настойки из семян льна используют в лечении воспалительных процессов в полости рта и горла

Очищение организма от радионуклеидов. Семена льна – мощный сорбент, по своим свойствам не уступающий активированному углю, и в отличие от искусственных сорбентов не влияет на разрушение клеток организма. На этом основано его применение в лечении больных лучевой болезнью.

В народной медицине семя льна известно как хорошее отхаркивающее средство. Регулярное употребление в пищу семени льна облегчает приступы астмы и способствует облегчению течения аллергических заболеваний, улучшает функции почек, щитовидной железы, нормализует гормональный баланс в организме женщины.

Как употреблять в пищу льняное семя

Семена льна обычно принимают в пищу в грубо измельченном виде с большим количеством жидкости. Так как разбухание льняного семени должно происходить непосредственно в кишечнике, размачивать его предварительно не рекомендуется (лишь за исключением случаев воспаления в кишечнике).

ВАЖНО! Размолотое семя льна не нуждается в термообработке. Семена льна желательно употреблять в пищу сразу после измельчения из-за их быстрого окисления на воздухе ввиду повышенного содержания льняного масла.

Рекомендуется перед употреблением смешивать размолотое льняное семя с мёдом или повидлом в соотношении 1:1. Также семена льна полезно добавлять в каши, овощные салаты, употреблять с кисломолочными продуктами, добавлять в домашнюю выпечку.

Дозировка: с профилактической целью семена льна рекомендуется принимать не менее 5 г в день, а с целью лечения — принимать утром и вечером по 2 столовые ложки (в среднем не более 50 грамм в день). Курс лечения – от одного до нескольких месяцев.

Противопоказания. Обращаем ваше внимание, что при употреблении семян льна в количестве более 1 столовой ложки в день в некоторых случаях возможны неприятные ощущения в области печени (из-за повышенного содержания в семенах льняного масла).

свойства и инструкция по применению

О растении

Лен посевной (обыкновенный) — Linum usitatissimum L., семейство Льновых — Linaceae.

Народные названия: долгунец, моченец.

Описание: Лен посевной — однолетнее растение, высотой 60—120 сантиметров. Корень стержневой с крупными ответвлениями и многочисленными тонкими корешками. Стебель тонкий, прямостоячий, с восковым налетом. Листья многочисленные, расположены по спирали. Цветки пятичленные, лепестки венчика голубые, реже розовые или белые. Плод — приплюснуто-шаровидная коробочка с 10 яйцевидными неравнобокими семенами.

Состав: семена содержат жирное масло (до 40%), витамин А, слизь (до 12%), углеводы, ферменты, гликозид линамарин.

Показания к применению: в комплексной терапии при воспалительных и язвенных поражениях слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта (воспаление пищевода (эзофагит), язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, энтерит, колит, гастрит).

Запор.

Фармакологическое действие:

Благодаря содержанию лечебной слизи, способной обволакивать стенки желудка и кишечника, семена льна применяют при лечении различных заболеваний ЖКТ – язвенной болезни, колита, энтероколита, воспалении пищевода. Получаемая из семян льна слизь (готовится примерно за 15 минут) оказывает не только защитное действие на стенки желудка и кишечника, но также имеет противовоспалительные свойства. Ее советуют принимать при запорах (вместе с семенами) – это средство оказывает мягкий слабительный эффект. Семена льна богаты белками, маслами, витаминами, органическими кислотами и применяются в диетическом питании.

Льняное семя от запора и симптомов СРК

Льняное семя, также известное как льняное семя, представляет собой крошечные семена льняного растения. Из-за своего питательного состава льняное семя было исследовано как способ устранения симптомов многих заболеваний, включая запор.

Здесь вы узнаете о льняном семени, чтобы принять обоснованное решение о том, стоит ли его добавить в свой рацион, чтобы облегчить симптомы запора или синдрома раздраженного кишечника (СРК).

Билл Нолл / Getty Images

Что такое льняное семя?

Льняное семя имеет долгую историю использования людьми для самых разных целей. Листья, стебли и семена льна используются для изготовления одежды, приготовления пищи и в лечебных целях, а также для производства многих товаров по всему миру.

В частности, семена льна — это крошечные семена растения размером с кунжутное семя. Хотя льняное семя можно есть целиком, измельчение семян позволяет организму в полной мере извлечь пользу из многих питательных свойств льняного семени:

• Белок
• Омега-3 жирные кислоты
• Пищевые волокна (особенно растворимые)
• Витамины, минералы и лигнан фитохимического происхождения

Пищевая ценность и польза для здоровья

При употреблении в пищу в измельченном виде льняное семя содержит множество полезных питательных веществ.Лабораторные исследования животных и некоторые предварительные исследования людей, страдающих определенными заболеваниями, показали, что льняное семя может:

• Улучшение здоровья сердца
• Понижает уровень холестерина
• Снижение риска некоторых видов рака (груди, толстой кишки, простаты)
• Облегчить симптомы менопаузы

Очевидно, что необходимо провести более масштабные исследования, прежде чем можно будет сделать какие-либо твердые выводы о полезности льняного семени для решения этих проблем со здоровьем.Тем не менее, эти открытия впечатляют.

Исследования льняного семени и IBS

Хотя большинство исследований проводилось на лабораторных животных, одно небольшое старое исследование на 55 людях с СРК с преобладанием запоров показало, что льняное семя может не только помочь облегчить запор, но также может помочь уменьшить вздутие живота и боль в животе.

Льняное семя эффективно ускоряет перистальтику кишечника, что приводит к учащению дефекации.

Исследования на животных показывают, что льняное семя может не только облегчить симптомы запора, но также может помочь облегчить диарею из-за своего влияния на образование стула.Взаимодействие с другими людьми

При этом, если у вас СРК с преобладанием диареи (СРК-Д) и вы решили попробовать льняное семя, вы можете начать с очень малых доз, чтобы дать вашему организму время приспособиться.

Хотя исследований на эту тему нет, вполне возможно, что льняное семя может быть хорошим вариантом для вас, если у вас СРК чередующегося типа (СРК-А), поскольку увеличение количества клетчатки теоретически может помочь стабилизировать состав стула.

С другой стороны, стоит отметить, что другое небольшое исследование с участием 31 человека с СРК показало, что льняное семя не улучшает частоту или консистенцию стула.При этом необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять роль льняного семени как средства облегчения симптомов СРК.

Как использовать и хранить

У вас есть возможность купить предварительно намолотые семена льна или использовать небольшую кофемолку для собственного измельчения. Льняное семя имеет приятный ореховый вкус.

Чтобы избежать расстройства желудка, постепенно добавляйте в рацион льняное семя. Начните с 1 чайной ложки и постепенно увеличивайте до 2 столовых ложек в день.

Обязательно пейте много воды при употреблении льняного семени.Вот несколько способов включить его в свой ежедневный рацион:

• Посыпать хлопьями или йогуртом молотые семена льна
• Добавить молотое льняное семя в выпечку
• Добавить молотое льняное семя в смузи
• Добавьте молотое льняное семя в ваш любимый мясной рулет или соус

При выборе формы льняного семени важно учитывать требования к сроку хранения. Целое льняное семя может храниться до одного года. Молотое льняное семя следует хранить в холодильнике и использовать в течение нескольких месяцев.

Льняное масло следует хранить в холодильнике, чтобы оно не прогоркло. Использовать в течение нескольких недель после открытия. Также важно помнить, что в льняном масле не хватает клетчатки и некоторых других важных питательных свойств льняного семени в его семенной форме.

Слово от Verywell

Прежде чем использовать какое-либо новое вещество на регулярной основе, вы должны получить разрешение от врача. Людям с дивертикулезом, состоянием, при котором у человека есть небольшие карманы в слизистой оболочке кишечника, следует проявлять особую осторожность, чтобы в этих карманах не застряли фрагменты семян, и поэтому им следует использовать только тонко измельченные льняное семя или льняное масло.

Здоровый чай: вот как этот аюрведический чай может помочь при запоре

Запор — одно из наиболее распространенных расстройств пищеварения. Состояние характеризуется затрудненным отхождением стула. В исследовании, опубликованном в 2017 году, говорится, что около 22 процентов индийцев страдают запорами. Городская диета, наполненная насыщенными жирами и маслами, часто связана с плохим пищеварением. Плохое пищеварение сказывается на дефекации и вызывает запор. Основные причины запора также включают обезвоживание, прием некоторых лекарств, заболевания и стресс.Есть много видов запоров, от легких до хронических. Если вы столкнулись с хроническим запором, вам необходимо как можно скорее обратиться к врачу. Несвоевременное лечение может ухудшить состояние, а также вызвать геморрой и выпадение прямой кишки. Легкие запоры можно вылечить с помощью пары домашних средств. Употребление большого количества воды или включение большого количества жидкости в свой рацион помогает ослабить жесткую дефекацию и улучшить отхождение стула.

Аюрведа предлагает множество продуктов, фруктов и трав, которые можно использовать для облегчения запора.Например, теплое молоко и топленое масло могут творить чудеса, смягчая кишечник. Людям, страдающим запорами, также следует включать в свой рацион много продуктов, богатых клетчаткой, поскольку это также помогает улучшить качество стула. Такие продукты, как инжир, гуава и овес, богаты клетчаткой, которую вы можете добавить в свой рацион. Аюрведический чай alsi или чай из семян льна — одно из таких домашних средств, которые могут помочь избавиться от запора.

Как приготовить аюрведический чай из семян льна

Согласно «Полной книге аюрведических домашних средств правовой защиты» доктораВасант Лад, «на ночь кипятите 1 столовую ложку льняного семени в стакане воды не менее 2–3 минут. Затем выпейте всю чашку, включая чай и семена».

(Также читайте: 8 эффективных средств от запора, предлагаемых Аюрведой)

^{Полезный чай: чай из семян льна может помочь облегчить запор}

Преимущества семян льна

, отлично подходят для пищеварения и являются отличным слабительным средством.Семена льна богаты клетчаткой, особенно нерастворимой. Этот тип клетчатки увеличивает объем стула, что способствует лучшему прохождению стула из толстой кишки. Он также растягивает стенки кишечника и способствует лучшему сокращению, при котором стул опускается ниже. В дополнение к этому, семена льна также содержат растворимые волокна, называемые слизью, которые связываются с водой, образуя гель, который помогает сохранять движения мягкими и безболезненными.

(Читайте также: Вызывает ли банан запор или облегчает его? Мы выясняем!)

Семена льна, также богатый источником омега-3 жирных кислот, помогают бороться с холестерином и сохранять здоровье сердца.Льняное семя, богатое белком, также помогает похудеть. Вы можете посыпать миску с хлопьями семенами льна и съесть их на завтрак.

(Этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом. NDTV не несет ответственности за эту информацию.)

Лучшие продукты от запора: от семян льна до йогурта

Ешьте эти продукты от запора, и ваш кишечник скажет вам спасибо! Благодаря своим мягким слабительным свойствам и высокой концентрации растворимой клетчатки, эти продукты, облегчающие запор, являются обязательными для всех, кто страдает от нерегулярной и жесткой дефекации.

Обратите внимание, что это вторая страница двухстраничной статьи о продуктах от запора. Если вы пропустили первую страницу статьи, нажмите здесь.

Несколько исследований подтверждают использование семян льна для облегчения запоров.

# 9:
Льняное семя

Эти маленькие семечки с приятным ореховым вкусом очень эффективны при запорах и вздутии живота. Одно исследование показало, что здоровых взрослых, которые включили льняное семя в свой рацион, испытали увеличение дефекации примерно на 30% на человек после четырехнедельного испытательного периода.Этот вывод подтверждается другим исследованием пациентов, страдающих синдромом раздраженного кишечника (характеризующимся запором): после трехмесячного периода у тех пациентов, которые принимали льняное семя, наблюдалось значительное уменьшение запоров, вздутия живота и боли. Чтобы извлечь наибольшую пользу из семян льна, измельчите их перед добавлением в пищу (электрические кофемолки отлично подходят для измельчения семян льна).

№ 10:
Шиповника

В традиционной народной медицине плоды шиповника использовались в качестве пищи против запоров из-за их легкого слабительного действия .Плоды шиповника, которые имеют острый вкус, похожий на клюкву, можно есть в свежем виде или использовать в джемах и пирогах. В некоторых странах, например в Швеции, их также используют в супах и рагу. Однако имейте в виду, что перед употреблением плодов шиповника необходимо удалить внешнюю мясистую часть каждого шара из-за тонких волосков, которые они содержат.

Овсянка богата растворимой клетчаткой.

# 11:
Овсянка

Съесть тарелку овсянки на завтрак — отличный способ правильно начать выходной и предотвратить запоры.Овес очень питателен и является отличным источником растворимой клетчатки. Растворимая клетчатка образует гель при смешивании с водой, в то время как нерастворимая клетчатка, которая не растворяется в воде, проходит через кишечник практически без повреждений. Растворимая клетчатка , как известно, предотвращает запоры из-за ее способности делать стул более объемным и мягким. Перед употреблением овса желательно замочить его на несколько часов. Необработанный овес, как и другие злаки, содержит фитиновую кислоту, которая может препятствовать всасыванию магния (важного минерала, борющегося с запорами) в кишечнике.

№ 12:
Сельдерей

Сельдерей, который является мягким натуральным слабительным , имеет долгую историю как эффективное средство от запоров. Покупая сельдерей, по возможности отдавайте предпочтение органически выращенным продуктам — вместе с болгарским перцем сельдерей возглавляет список овощей с самым высоким уровнем загрязнителей, включая нейротоксические пестициды и потенциально канцерогенное вещество хлорталонил.

№ 13:
Культурный натуральный йогурт

Культурный натуральный йогурт обычно содержит Lactobacillus acidophilus и / или Bifidobacterium bifidum (или L.acidophilus и bifidum, для краткости). Эти пробиотические бактерии живут в желудочно-кишечном тракте, где они помогают пищеварению и борются с чрезмерным ростом вредных бактерий . Натуропаты часто рекомендуют пробиотический йогурт людям с синдромом раздраженного кишечника с преобладанием запоров (СРК-З), распространенным пищеварительным синдромом, характеризующимся запором, а также вздутием живота, болями в животе и спазмами. Одно исследование, проведенное в Великобритании, показало, что женщин с СРК-З могут уменьшить вздутие живота на 78% и значительно улучшить время прохождения через желудочно-кишечный тракт , просто употребляя пробиотический йогурт.

Для получения дополнительной информации о питании, здоровье кишечника и запорах посетите:

Яблочные маффины, чернослив и молотые кексы из льняного семени

Яблочные маффины, чернослив и молотые льняные кексы. Они подходят всем, но дети их любят. Я сделал их, чтобы помочь моему маленькому мальчику, страдающему хроническим запором.

Этот рецепт родился из-за моей потребности помочь моему маленькому мальчику с его хроническими запорами. На данный момент я считаю, что проблемы маленького Тимоти не связаны с диетой, а что он воздерживается по какой-то причине.Если у кого-то есть подобные проблемы со своим ребенком, я предлагаю вам добавить несколько советов к комментариям о том, как вы помогли (или помогаете) своему ребенку в этом.

Иметь ребенка, который не хочет какать, — это большой стресс. Вы знаете, что ваш ребенок причиняет себе вред, и чем дольше он бездельничает, тем хуже. Поскольку у меня есть склонность чрезмерно усваивать негативные вещи в своей жизни, я чувствую, что Тим не какает — это моя вина. Что каким-то образом я сделал что-то, что заставило его захотеть взять власть в своей жизни, и именно так он показывает мне, кто в нем хозяин.Я чувствую, что каким-то образом в процессе приучения к горшку я что-то напортачил или слишком дисциплинировал его, поэтому он ведет себя таким образом, потому что знает, что я не могу заставить его какать. Было много ночей, когда я лежал без сна, пытаясь придумать, как я могу ему помочь.

Три лучших вещи, которые я сделал, которые помогли нам, — это расслабиться по поводу этой проблемы, постоянно давать ему 2 чайные ложки Laxaday в его яблочном соке и давать ему много фруктов. Не заставляя его, я чувствую, что возвращаю ему контроль, но я не хочу, чтобы ему было больно, когда он уходит, отсюда и Laxaday.У меня всегда есть клементины, виноград, яблоки и смесь ягод в холодильнике, чтобы он мог перекусить. Его рекорд — съедание 6 клементинов подряд, и он все еще не какал в течение двух дней после того, как съел все это. Он также съедает полпинты черники или малины за раз и пьет много воды. Клетчатка и вода — не проблема для этого ребенка, и он любил эти кексы. После того, как он их съел, в один прекрасный день он довольно легко поправился, но, кажется, он всегда возвращается к своим старым дурным привычкам держать свои какашки.

Вот ссылка на статью Канадского педиатрического общества о лечении функциональных запоров у детей. Я нашел это очень полезным.

Тимофей поедает свои кексы. Он съел около 4-х в день, когда я их приготовил.

• награда — KinderEggs (успех)
• заставляет его сидеть на унитазе (эпическая неудача)
• позволяет ему смотреть фильм на PlayBook (иногда работает)
• много фруктов и овощей (он до сих пор держит)
• Laxaday также называют Miralax (очень успешное слабительное слабительное, не вызывающее стимуляции)
• иногда возвращается к подтягиванию при несчастных случаях (по необходимости — иначе мы бы не вышли из дома)
• когда он показывает признаки того, что ему нужно идти, мы снимаем с него штаны (работает неплохо, ему проще бежать в туалет)
• отказ от молочных продуктов на 2 недели (без положительного эффекта, и ему не стало хуже, когда мы снова ввели молочные продукты)
• Сохранять спокойствие и принимать, когда он хочет прекратить попытки (очень успешно)

Пожалуйста, добавьте к этому списку советы или статьи, которые вы прочитали в комментариях.Если вы столкнулись с этой проблемой со своим ребенком, то, поделившись тем, что вы узнали, наверняка поможет другим родителям. Некоторые читатели также добавили предложения рецептов для некоторых диетических потребностей своих детей.

Что касается рецепта, то мне очень нравится делать это в размере мини-кексов. Они такие милые и красиво замерзают. У меня сейчас есть немного в морозилке, и чтобы разморозить, я просто ставлю их в микроволновую печь примерно на 10 секунд. Я просто достаю их по мере необходимости.

Кристина Остин

Кексы с яблочным пюре, черносливом и измельченными льняными семенами

Сочные и вкусные кексы с добавлением клетчатки, яблочного пюре, чернослива и измельченных льняных семян.Чернослив и яблочное пюре протираются вместе в кухонном комбайне и являются основой этих кексов.

15 мин Время приготовления

15 мин Время приготовления

30 мин Общее время

Сохранить рецепт

Распечатать рецепт

Ингредиенты

• 1 стакан чернослива без косточек
• 1 стакан несладкого яблочного пюре
• 1/4 стакана меда
• 1/2 стакана коричневого сахара
• 1 яйцо
• 1/2 стакана сливочного масла
• 1/2 стакана молоко
• 1 3/4 стакана универсальной муки
• 1/2 стакана молотого льняного семени
• 1/2 чайной ложки соли
• 1 чайная ложка разрыхлителя
• 1 чайная ложка пищевой соды

Инструкции

1. Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту и выровняйте формы для кексов бумагой для кексов.
2. В средней миске смешайте муку, льняное семя, соль, разрыхлитель и пищевую соду. Отложите это в сторону.
3. Добавьте в кухонный комбайн чернослив и яблочный соус и взбивайте до тех пор, пока смесь не станет липкой яблочного пюре без больших комочков чернослива. У вас получится примерно 1 2/3 стакана пюре.
4. В другую миску среднего размера добавьте пюре из чернослива и яблочного соуса и смешайте деревянной ложкой мед, топленое масло и коричневый сахар.
5. Добавьте яйцо во влажную смесь и хорошо перемешайте.
6. Когда все влажные ингредиенты хорошо перемешаны, включая молоко, добавьте мучную смесь и перемешивайте, пока сухие ингредиенты не исчезнут во влажной смеси. Используйте как можно меньше оборотов ложки. Чрезмерное перемешивание даст вам крутые кексы.
7. Выложите тесто для кексов в формы для маффинов с подкладкой. Я использую лопатку для печенья для мини-кексов и большую ложку для мороженого для обычных кексов. Заполните листы примерно на 3/4.
8. Выпекайте при температуре 350 градусов F в течение 12–14 минут для мини-кексов и 15–18 минут для более крупных кексов.Зубочистка выйдет чистой, если вставить ее, чтобы проверить, когда они будут готовы.

Тип рецепта: Маффин

7.6.7

62

http://strawberriesforsupper.com/apple-sauce-prune-and-milled-flaxseed-muffins/

Шоколадный пудинг с ирландским кремом

Коттеджный пирог (Пастуший пирог) с сельдереем и пюре из сладкого картофеля

Льняное семя: молотый лучше, чем цельный?

Большинство экспертов по питанию рекомендуют измельчать цельное льняное семя, потому что измельченная форма легче переваривается.Целое льняное семя может пройти через кишечник непереваренным, а это значит, что вы не получите всех преимуществ.

Польза для здоровья

льняного семени обусловлена ​​высоким содержанием клетчатки и жирных кислот омега-3, а также фитохимических веществ, называемых лигнанами. Одна столовая ложка (7 граммов) молотого льняного семени содержит 2 грамма полиненасыщенных жирных кислот (включая омега-3), 2 грамма пищевых волокон и 37 калорий.

Льняное семя обычно используется для улучшения пищеварения или облегчения запоров.Льняное семя также может помочь снизить уровень общего холестерина в крови и липопротеинов низкой плотности (ЛПНП, или «плохой») холестерина, что может помочь снизить риск сердечных заболеваний.

Вы можете купить льняное семя оптом — целиком или молотым — во многих продуктовых магазинах и магазинах здорового питания. Целые семена можно перемолоть дома с помощью кофемолки или кухонного комбайна.

Советы по включению льняного семени в свой рацион:

• Добавьте столовую ложку молотого льняного семени к горячим или холодным хлопьям для завтрака.
• Добавьте чайную ложку молотого льняного семени в майонез или горчицу при приготовлении бутерброда.
• Смешайте столовую ложку молотого льняного семени с емкостью на 8 унций йогурта.
• Выпекать из молотого льняного семени печенье, кексы, хлеб и другие хлебобулочные изделия.

Как и другие источники клетчатки, льняное семя следует запивать большим количеством воды или других жидкостей. Льняное семя не следует принимать одновременно с пероральными лекарствами. Как всегда, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем пробовать какие-либо пищевые добавки.

• Говядина травяного откорма
• Рекомендации по правильной диете для илеостомии

2 февраля 2021 г.

Показать ссылки

1. Льняное семя. Натуральные лекарства. http://naturalmedicines.the mentalresearch.com/. По состоянию на 15 января 2019 г.
2. Национальная база данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США для стандартной справки, устаревшая версия. Министерство сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований. http://ndb.nal.usda.gov. По состоянию на 15 января 2019 г.
3. Льняное и льняное масло.Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья. http://nccih.nih.gov/health/flaxseed/ataglance.htm. По состоянию на 15 января 2019 г.
4. Duyff RL. Жирные факты. В: Руководство по полноценному питанию и питанию Академии питания и диетологии. 5-е изд. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Houghton Mifflin Harcourt; 2017.
5. Парих М. и др. Льняное семя: его биоактивные компоненты и их преимущества для сердечно-сосудистой системы. Американский журнал физиологии сердца и физиологии кровообращения. 2018; 314: ч246.

Посмотреть больше ответов экспертов

Продукты и услуги

1. The Mayo Clinic Diet Online
2. Книга: The Mayo Clinic Diet

.

Обзор, применение, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействия, дозировка и обзоры

Pan A, Sun J, Chen Y, et al. Эффекты добавки лигнана, полученного из льняного семени, у пациентов с диабетом 2 типа: рандомизированное двойное слепое перекрестное исследование. PLoS ONE 2007; 2: e1148. Просмотреть аннотацию.

Adlercreutz H, Fotsis T, Bannwart C и др. Определение лигнанов и метаболитов фитоэстрогенов в моче, потенциальных антиэстрогенов и антиканцерогенов в моче женщин, соблюдающих различные привычные диеты.J Steroid Biochem 1986; 25: 791-7 .. Просмотреть аннотацию.

Adlercreutz H, Heikkinen R, Woods M, et al. Экскреция лигнанов, энтеролактона и энтеродиола, а также эквола у всеядных и вегетарианских женщин в постменопаузе и у женщин с раком груди. Ланцет 1982; 2: 1295-9. Просмотреть аннотацию.

Адлеркрейц Х. Диета, рак груди и метаболизм половых гормонов. Энн Н. И. Акад. Наук 1990; 595: 281-90. Просмотреть аннотацию.

Алонсо Л., Маркос М.Л., Бланко Дж. Г. и др. Анафилаксия, вызванная употреблением льняного (льняного) семени.J Allergy Clin Immunol 1996; 98: 469-70. Просмотреть аннотацию.

Альварес-Переа А, Альсате-Перес Д., Долео Мальдонадо А, Баеза ML. Анафилаксия, вызванная льняным семеном. J Исследование Allergol Clin Immunol. 2013; 23 (6): 446-7. Просмотреть аннотацию.

Arjmandi BH. Роль фитоэстрогенов в профилактике и лечении остеопороза при дефиците гормонов яичников. J Am Coll Nutr 2001; 20: 398S-402S. Просмотреть аннотацию.

Азрад М., Фоллмер Р.Т., Мэдден Дж., Дьюхерст М., Полашик Т.Дж., Снайдер, округ Колумбия, Раффин М.Т., Моул Дж. У., Бреннер Д.Е., Демарк-Ванфрид В.Энтеролактон, полученный из льняного семени, обратно связан с пролиферацией опухолевых клеток у мужчин с локализованным раком простаты. J Med Food. 2013 Апрель; 16 (4): 357-60. Просмотреть аннотацию.

Bierenbaum ML, Reichstein R, Watkins TR. Снижение атерогенного риска у людей с гиперлипемией с добавлением льняного семени: предварительный отчет. J Am Coll Nutr 1993; 12: 501-4. Просмотреть аннотацию.

Bloedon LT, Balikai S, Chittams J, et al. Льняное семя и факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний: результаты двойного слепого рандомизированного контролируемого клинического исследования.J Am Coll Nutr 2008; 27: 65-74. Просмотреть аннотацию.

Bloedon LT, ПО Сапары. Льняное семя и сердечно-сосудистый риск. Nutr Rev 2004; 62: 18-27. Просмотреть аннотацию.

Brooks JD, Ward WE, Lewis JE и др. Добавки с семенами льна изменяют метаболизм эстрогенов у женщин в постменопаузе в большей степени, чем добавки с таким же количеством сои. Am J Clin Nutr 2004; 79: 318-25 .. Просмотреть аннотацию.

Брауэр ИА, Катан МБ, Зок PL. Диетическая альфа-линоленовая кислота связана со снижением риска смертельной ишемической болезни сердца, но с повышенным риском рака простаты: метаанализ.J Nutr 2004; 134: 919-22. Просмотреть аннотацию.

Калиджури С.П., Аукема Х.М., Раванди А., Гусман Р., Дибров Е., Пирс Г.Н. Употребление льняного семени снижает артериальное давление у пациентов с гипертонией за счет изменения циркулирующих оксилипинов посредством ингибирования растворимой эпоксидгидролазы, индуцированного α-линоленовой кислотой. Гипертония. 2014 июл; 64 (1): 53-9. Просмотреть аннотацию.

Чаварро Дж. Э., Штампфер М. Дж., Ли Х. и др. Перспективное исследование уровней полиненасыщенных жирных кислот в крови и риска рака простаты. Эпидемиологические биомаркеры рака до 2007 г .; 16: 1364-70.Просмотреть аннотацию.

Чен Дж., Хуэй Э., ИП Т., Томпсон Л.У. Диетическое льняное семя усиливает ингибирующий эффект тамоксифена на рост эстроген-зависимого рака груди человека (mcf-7) у мышей nude. Clin Cancer Res 2004; 10: 7703-11. Просмотреть аннотацию.

Чен Дж., Пауэр К.А., Манн Дж. И др. Взаимодействие диетического льняного семени с тамоксифеном вызывало регрессию опухоли у бестимусных мышей с ксенотрансплантатами MCF-7 за счет подавления экспрессии продуктов генов, связанных с эстрогеном, и путей передачи сигнала.Nutr Cancer 2007; 58: 162-70. Просмотреть аннотацию.

Чен Дж., Пауэр К.А., Манн Дж. И др. Льняное семя отдельно или в комбинации с тамоксифеном подавляет рост опухоли молочной железы MCF-7 у бестимусных мышей с удаленными яичниками с высокими уровнями циркулирующего эстрогена. Exp Biol Med (Maywood) 2007; 232: 1071-80. Просмотреть аннотацию.

Чен Дж, Ван Л., Томпсон Л. Льняное семя и его компоненты уменьшают метастазирование после хирургического удаления солидной опухоли груди человека у голых мышей. Cancer Lett 2006; 234: 168-75. Просмотреть аннотацию.

Кларк В.Ф., Кортас С., Хайденхайм П. и др. Льняное семя при волчаночном нефрите: двухлетнее неплацебо-контролируемое перекрестное исследование. J Am Coll Nutr 2001; 20: 143-8. Просмотреть аннотацию.

Кларк В.Ф., Парбтани А., Хафф М.В. и др. Льняное семя: потенциальное средство от волчаночного нефрита. Kidney Int 1995; 48: 475-80. Просмотреть аннотацию.

Кокерелл К.М., Уоткинс А.С., Ривз Л.Б. и др. Влияние семян льна на симптомы синдрома раздраженного кишечника: пилотное рандомизированное контролируемое исследование. J Hum Nutr Diet 2012; 25: 435-43.Просмотреть аннотацию.

Colli MC, Bracht A, Soares AA и др. Оценка эффективности льняной муки и экстракта льняного семени в уменьшении симптомов менопаузы. J Med Food 2012; 15: 840-5. Просмотреть аннотацию.

Cornish SM, Chilibeck PD, Paus-Jennsen L, et al. Рандомизированное контролируемое исследование влияния комплекса лигнана льняного семени на композитный балл метаболического синдрома и костный минерал у пожилых людей. Appl Physiol Nutr Metab 2009; 34: 89-98. Просмотреть аннотацию.

Cotterchio M, Boucher BA, Kreiger N, et al.Потребление с пищей фитоэстрогенов — лигнанов и изофлавонов — и риск рака груди (Канада). Контроль причин рака 2008; 19: 259-72. Просмотреть аннотацию.

Коттеркио М., Баучер Б.А., Манно М. и др. Потребление фитоэстрогенов с пищей связано со снижением риска колоректального рака. J Nutr 2006; 136: 3046-53. Просмотреть аннотацию.

Коулман К.Д., Лю З., Михаэлидес Дж. И др. Жирные кислоты и лигнаны в неразмолотых цельных семенах льна и кунжута являются биодоступными, но обладают минимальным антиоксидантным и гиполипидемическим действием у женщин в постменопаузе.Mol Nutr Food Res 2009; 53: 1366-75. Просмотреть аннотацию.

Кроуфорд М., Галли С., Визиоли Ф. и др. Роль растительных жирных кислот омега-3 в питании человека. Энн Нутр Метаб 2000; 44: 263-5. Просмотреть аннотацию.

Cunnane SC, Ganguli S, Menard C и др. Льняное семя с высоким содержанием альфа-линоленовой кислоты (Linum usitatissimum): некоторые питательные свойства для человека. Br J Nutr 1993; 69: 443-53. Просмотреть аннотацию.

Cunnane SC, Hamadeh MJ, Liede AC и др. Пищевая ценность традиционного льняного семени у здоровых молодых людей.Am J Clin Nutr 1995; 61: 62-8. Просмотреть аннотацию.

Deckere EAM, Korver O, Verschuren PM, Katan MB. Аспекты здоровья рыбы и полиненасыщенных жирных кислот n-3 растительного и морского происхождения. Eur J Clin Nutr 1998; 52: 749-53. Просмотреть аннотацию.

Де Стефани Э., Денео-Пеллегрини Х., Боффетта П. и др. Альфа-линоленовая кислота и риск рака простаты: исследование случай-контроль в Уругвае. Эпидемиологические биомаркеры рака Prev 2000; 9: 335-8. Просмотреть аннотацию.

Demark-Wahnefried W, Polascik TJ, George SL, et al.Добавки из льняного семени (не ограничение пищевых жиров) снижают скорость распространения рака простаты у мужчин перед операцией. Эпидемиологические биомаркеры рака до 2008 г .; 17: 3577-87. Просмотреть аннотацию.

Demark-Wahnefried W, Price DT, Polascik TJ, et al. Пилотное исследование ограничения пищевых жиров и добавок льняного семени у мужчин с раком простаты перед операцией: изучение влияния на гормональный фон, простатоспецифический антиген и гистопатологические особенности. Урология 2001; 58: 47-52. Просмотреть аннотацию.

Demark-Wahnefried W., Robertson CN, Walther PJ, et al.Пилотное исследование для изучения влияния диеты с низким содержанием жиров и льняного семени на пролиферацию доброкачественного эпителия предстательной железы и простатоспецифического антигена. Урология 2004; 63: 900-4 .. Просмотреть аннотацию.

Додин С., Лемай А., Жак Х и др. Влияние пищевой добавки из льняного семени на липидный профиль, минеральную плотность костей и симптомы у женщин в период менопаузы: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование проростков пшеницы. J Clin Endocrinol Metab 2005; 90: 1390-7. Просмотреть аннотацию.

Эдель А.Л., Родригес-Лейва Д., Маддафорд Т.Г., Калиджури С.П., Австрия Дж.А., Вейхелл В., Гусман Р., Алиани М., Пирс Г.Н.Диетическое льняное семя самостоятельно снижает уровень холестерина в крови и снижает его, помимо эффектов, оказываемых только препаратами, снижающими уровень холестерина, у пациентов с заболеванием периферических артерий. J Nutr. 2015 Апрель; 145 (4): 749-57. Просмотреть аннотацию.

Финк Б.Н., Стек С.Е., Вольф М.С. и др. Потребление флавоноидов с пищей и риск рака груди среди женщин на Лонг-Айленде. Am J Epidemiol 2007; 165: 514-23. Просмотреть аннотацию.

Finnegan YE, Minihane AM, Leigh-Firbank EC, et al. Полиненасыщенные жирные кислоты n-3 растительного и морского происхождения по-разному влияют на концентрацию липидов в крови натощак и после приема пищи, а также на восприимчивость ЛПНП к окислительной модификации у субъектов с умеренной гиперлипидемией.Am J Clin Nutr 2003; 77: 783-95. Просмотреть аннотацию.

Freese R, Mutanen M. Альфа-линоленовая кислота и морские длинноцепочечные n-3 жирные кислоты лишь незначительно различаются по своему влиянию на гемостатические факторы у здоровых субъектов. Am J Clin Nutr 1997; 66: 591-8. Просмотреть аннотацию.

Джованнуччи Э., Римм Э.Б., Колдиц Г.А. и др. Проспективное исследование диетического жира и риска рака простаты. J Natl Cancer Inst 1993; 85: 1571-9. Просмотреть аннотацию.

Goss PE, Li T, Theriault M, et al. Эффекты диетического льняного семени у женщин с циклической масталгией.Breast Cancer Res Treat 2000; 64: 49

Hadi A, Askarpour M, Salamat S, Ghaedi E, Symonds ME, Miraghajani M. Влияние добавок льняного семени на липидный профиль: обновленный систематический обзор и метаанализ доза-реакция шестидесяти -два рандомизированных контролируемых испытания. Pharmacol Res. 2020; 152: 104622. Просмотреть аннотацию.

Хагганс С.Дж., Хатчинс А.М., Олсон Б.А. и др. Влияние потребления льняного семени на метаболиты эстрогенов в моче у женщин в постменопаузе. Nutr Cancer 1999; 33: 188-95. Просмотреть аннотацию.

Хагганс С.Дж., Травелли Э.Дж., Томас В. и др. Влияние потребления льняного семени и пшеничных отрубей на метаболиты эстрогена в моче у женщин в пременопаузе. Эпидемиологические биомаркеры рака до 2000 г .; 9: 719-25. Просмотреть аннотацию.

Haghighatsiar N, Askari G, Saraf-Bank S, Feizi A, Keshmiri H. Влияние порошка льняного семени на фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний у пациентов с дислипидемией и гипертонией. Int J Prev Med. 2019; 10: 218. Просмотреть аннотацию.

Haidari F, Banaei-Jahromi N, Zakerkish M, Ahmadi K.Влияние добавок льняного семени на метаболический статус у женщин с синдромом поликистозных яичников: рандомизированное открытое контролируемое клиническое исследование. Нутр Ж. 2020; 19 (1): 8. Просмотреть аннотацию.

Hashempur MH, Homayouni K, Ashraf A, Salehi A, Taghizadeh M, Heydari M. Влияние Linum usitatissimum L. (льняное) на синдром запястного канала легкой и средней степени тяжести: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование . Дару. 2014; 22: 43. Просмотреть аннотацию.

Хилд К.Л., Ричи М.Р., Болтон-Смит С. и др.Фитоэстрогены и риск рака простаты у шотландских мужчин. Br J Nutr 2007; 98: 388-96. Просмотреть аннотацию.

Хеделин М., Лоф М., Олссон М. и др. Диетические фитоэстрогены не связаны с риском развития рака груди в целом, но диеты, богатые куместролом, обратно пропорциональны риску опухолей груди, отрицательных по рецепторам эстрогена и прогестерона, у шведских женщин. J Nutr 2008; 138: 938-45. Просмотреть аннотацию.

Hutchins AM, Brown BD, Cunnane SC, Domitrovich SG, Adams ER, Bobowiec CE.Ежедневное потребление льняного семени улучшает гликемический контроль у мужчин с ожирением и женщин с преддиабетом: рандомизированное исследование. Nutr Res. 2013 Май; 33 (5): 367-75. Просмотреть аннотацию.

Ибрюггер С., Кристенсен М., Миккельсен М.С., Аструп А. Пищевые добавки из льняного семени для подавления аппетита и приема пищи. Аппетит 2012; 58: 490-5. Просмотреть аннотацию.

Javidi A, Mozaffari-Khosravi H, Nadjarzadeh A, Dehghani A, Eftekhari MH. Влияние порошка льняного семени на индексы инсулинорезистентности и артериальное давление у лиц с предиабетом: рандомизированное контролируемое клиническое исследование.J Res Med Sci. 016 1 сентября; 21:70. Просмотреть аннотацию.

Дженкинс Д. Д., Кендалл К. В., Видген Э и др. Аспекты частично обезжиренного льняного семени для здоровья, включая влияние на липиды сыворотки, окислительные меры и активность андрогенов и прогестинов ex vivo : контролируемое перекрестное испытание. Am J Clin Nutr 1999; 69: 395-402. Просмотреть аннотацию.

Халатбари Солтани С., Джамалуддин Р., Табиби Х., Мохд Юсоф Б.Н., Атабак С., Лох С.П., Рахмани Л. Влияние потребления льняного семени на системное воспаление и липидный профиль сыворотки крови у гемодиализных пациентов с липидными нарушениями.Hemodial Int. 2013 Апрель; 17 (2): 275-81. Просмотреть аннотацию.

Khalesi S, Irwin C, Schubert M. Потребление льняного семени может снизить кровяное давление: систематический обзор и метаанализ контролируемых испытаний. J Nutr. 2015 Апрель; 145 (4): 758-65. Просмотреть аннотацию.

Хан Г., Пенттинен П., Кабанес А. и др. Льняная диета матери во время беременности или кормления грудью увеличивает восприимчивость потомства самок крыс к индуцированному канцерогеном онкогенезу молочной железы. Репрод токсикол 2007; 23: 397-406. Просмотреть аннотацию.

Khandouzi N, Zahedmehr A, Mohammadzadeh A, Sanati HR, Nasrollahzadeh J. Влияние потребления льняного семени на опосредованное потоком расширение и воспалительные биомаркеры у пациентов с ишемической болезнью сердца: рандомизированное контролируемое исследование. Eur J Clin Nutr. 2019; 73 (2): 258-265. Просмотреть аннотацию.

Килккинен А., Штумпф К., Пиетинен П. и др. Детерминанты сывороточной концентрации энтеролактона. Am J Clin Nutr 2001; 73: 1094-100. Просмотреть аннотацию.

Коидзуми И, Араи Х, Нагасе Х, Кано С., Тачидзава Н., Сагава Т, Ямагути М., Охта К.[История болезни: анафилаксия, вызванная льняным семенами, включенным в испеченный хлеб]. Ареруги. 2014 июл; 63 (7): 945-50. Просмотреть аннотацию.

Колонель Л.Н., Номура А.М., Куни Р.В. Пищевой жир и рак простаты: текущее состояние. J Natl Cancer Inst 1999; 91: 414-28. Просмотреть аннотацию.

Kuijsten A, Arts IC, Hollman PC, et al. Плазменные энтеролигнаны связаны с более низким риском колоректальной аденомы. Эпидемиологические биомаркеры рака до 2006 г .; 15: 1132-6. Просмотреть аннотацию.

Kuijsten A, Hollman PC, Boshuizen HC, et al.Концентрации энтеролигнанов в плазме и риск колоректального рака во вложенном исследовании случай-контроль. Am J Epidemiol 2008; 167: 734-42. Просмотреть аннотацию.

Лааксонен Д.Е., Лаукканен Я.А., Нисканен Л. и др. Линолевая и полиненасыщенные жирные кислоты сыворотки в отношении рака простаты и других видов рака: популяционное когортное исследование. Int J Cancer 2004; 111: 444-50 .. Просмотреть аннотацию.

Лайтинен Л.А., Таммела П.С., Галкин А и др. Влияние экстрактов обычно потребляемых пищевых добавок и пищевых фракций на проницаемость лекарств через монослои клеток Caco-2.Pharm Res 2004; 21: 1904-16. Просмотреть аннотацию.

Лампе Дж. У., Мартини М. С., Курцер М. С. и др. Выведение лигнанов и изофлавоноидов с мочой у женщин в пременопаузе, потребляющих порошок льняного семени. Am J Clin Nutr 1994; 60: 122-8. Просмотреть аннотацию.

Лейтцманн М.Ф., Штампфер М.Дж., Мишо Д.С. и др. Потребление с пищей n-3 и n-6 жирных кислот и риск рака простаты. Am J Clin Nutr 2004; 80: 204-16. Просмотреть аннотацию.

Лемай А., Додин С., Кадри Н. и др. Пищевая добавка из льняного семени в сравнении с заместительной гормональной терапией у женщин с гиперхолестеринемией в менопаузе.Obstet Gynecol 2002; 100: 495-504 .. Просмотреть аннотацию.

Леон Ф, Родригес М., Куэвас М. Анафилаксия Линума. Allergol Immunopathol (Madr) 2003; 31: 47-9. . Просмотреть аннотацию.

Льюис Дж. Э., Никелл Л. А., Томпсон Л. Ю. и др. Рандомизированное контролируемое исследование влияния диетических маффинов из сои и льняного семени на качество жизни и приливы во время менопаузы. Менопауза 2006; 13: 631-42. Просмотреть аннотацию.

Лукас EA, Wild RD, Hammond LJ и др. Льняное семя улучшает липидный профиль, не изменяя биомаркеры костного метаболизма у женщин в постменопаузе.J Clin Endocrinol Metab 2002; 87: 1527-32 .. Просмотреть аннотацию.

Mandasescu S, Mocanu V, Dascalita AM, et al. Добавки льняного семени у пациентов с гиперлипидемией. Rev Med Chir Soc Med Nat Iasi 2005; 109: 502-6. Просмотреть аннотацию.

Mani UV, Mani I, Biswas M, Kumar SN. Открытое исследование влияния добавок порошка семян льна (Linum usitatissimum) на лечение сахарного диабета. J Diet Suppl 2011; 8: 257-65. Просмотреть аннотацию.

Мягкий И.Е., Фескенс Э.Дж., Arts IC и др.Потребление 4 диетических лигнанов и смертность от всех причин и от всех причин в исследовании Zutphen Elderly Study. Am J Clin Nutr 2006; 84: 400-5. Просмотреть аннотацию.

Mirghafourvand M, Mohammad-Alizadeh-Charandabi S, Ahmadpour P, Javadzadeh Y. Влияние Vitex agnus и льняного семени на циклическую масталгию: рандомизированное контролируемое испытание. Дополнение Ther Med. 2016 Февраль; 25: 90-5. Просмотреть аннотацию.

Mohammadi-Sartang M, Mazloom Z, Raeisi-Dehkordi H, Barati-Bodaji R, Bellisimo N, Totosy de Zepetnek JO. Влияние добавок льняного семени на массу тела и состав оды: систематический обзор и метаанализ 45 рандомизированных плацебо-контролируемых исследований.Obes Rve. 2017 Сентябрь 18 (9): 1096-1107. Просмотреть аннотацию.

Mohammadi-Sartang M, Sohrabi Z, Barati-Bodaji R, Raeisi-Dehkordi H, Mazloom Z. Добавки льняного семени для контроля глюкозы и чувствительности к инсулину: систематический обзор и метаанализ 25 рандомизированных плацебо-контролируемых исследований. Nutr Rev.1 февраля 2018 г .; 76 (2): 125-39. Просмотреть аннотацию.

Моршедзаде Н., Шахрох С., Агдаей Н.А. и др. Влияние льняного семени и добавки с льняным маслом на сывороточные уровни воспалительных маркеров, метаболические параметры и тяжесть заболевания у пациентов с язвенным колитом.Дополнение Ther Med. 2019; 46: 36-43. Просмотреть аннотацию.

Мусави И., Адлеркрейц Х. Энтеролактон и эстрадиол ингибируют пролиферативный эффект друг друга на клетки рака молочной железы MCF-7 в культуре. J Steroid Biochem Mol Biol 1992; 41: 615-9 .. Просмотреть аннотацию.

Nesbitt PD, Lam Y, Thompson LU. Метаболизм предшественников лигнана млекопитающих в сырых и переработанных льняных семенах. Am J Clin Nutr 1999; 69: 549-55. Просмотреть аннотацию.

Nordstrom DC, Honkanen VE, Nasu Y, et al. Альфа-линоленовая кислота в лечении ревматоидного артрита.Двойное слепое, плацебо-контролируемое и рандомизированное исследование: семена льна против семян сафлора. Rheumatol Int 1995; 14: 231-4. Просмотреть аннотацию.

Oomah BD. Льняное семя как функциональный источник пищи. J Sci Food Agric. 2001; 81: 889-894.

Pan A, Demark-Wahnefried W., Ye X, et al. Влияние добавки лигнана, полученного из льняного семени, на С-реактивный белок, ИЛ-6 и ретинол-связывающий белок 4 у пациентов с диабетом 2 типа. Br J Nutr 2008; 101: 1145-9. Просмотреть аннотацию.

Pan A, Yu D, Demark-Wahnefried W, et al.Метаанализ воздействия льняного семени на липиды крови. Am J Clin Nutr 2009; 90: 288-97. Просмотреть аннотацию.

Патаде А., Деваредди Л., Лукас Э.А. и др. Льняное семя снижает концентрацию общего холестерина и холестерина ЛПНП у американских индейских женщин в постменопаузе. J Womens Health (Larchmt) 2008; 17: 355-66. Просмотреть аннотацию.

Prasad K, Mantha SV, Muir AD, Westcott ND. Уменьшение гиперхолестеринемического атеросклероза с помощью CDC-льняного семени с очень низким содержанием альфа-линоленовой кислоты. Атеросклероз 1998; 136: 367-75.Просмотреть аннотацию.

Прасад К. Диетические семена льна в профилактике гиперхолестеринемического атеросклероза. Атеросклероз 1997; 132: 69-76. Просмотреть аннотацию.

Прути С., Цинь Р., Терстрейп С.А. и др. Рандомизированное плацебо-контролируемое двойное слепое исследование фазы III льняного семени для лечения приливов: Северо-Центральная группа лечения рака N08C7. Менопауза 2012; 19: 48-53. Просмотреть аннотацию.

Рамон Дж. М., Боу Р., Ромеа С. и др. Потребление пищевых жиров и риск рака простаты: исследование случай-контроль в Испании.Контроль причин рака 2000; 11: 679-85. Просмотреть аннотацию.

Rhee Y, Brunt A. Добавки из льняного семени улучшили инсулинорезистентность у людей с непереносимостью глюкозы: рандомизированный перекрестный дизайн. Nutr J 2011; 10: 44. Просмотреть аннотацию.

Рикард С.Е., Юань Ю.В., Томпсон Л.У. Уровни инсулиноподобного фактора роста I в плазме крови у крыс снижаются путем добавления в рацион льняного семени или его лигнана, секоизоларицирезинола дигликозида. Cancer Lett 2000; 161: 47-55. Просмотреть аннотацию.

Родригес-Лейва Д., Родригес-Портеллес А., Вейхелл В., Гусман Р., Маддафорд Т. Г., Пирс Г. Н..Влияние диетического льняного семени на сердечную аритмию и хромоту у пациентов с заболеванием периферических артерий (1). Может J Physiol Pharmacol. 2019; 97 (6): 557-561. Просмотреть аннотацию.

Родригес-Лейва Д., Вейхелл В., Эдель А.Л., ЛаВалли Р., Дибров Е., Пиннекер Р., Маддафорд Т.Г., Рамджиаван Б., Алиани М., Гусман Р., Пирс Г.Н. Сильное антигипертензивное действие диетического льняного семени у пациентов с гипертонией. Гипертония. 2013 декабрь; 62 (6): 1081-9. Просмотреть аннотацию.

Роза DP. Пищевые волокна и рак груди.Nutr Cancer 1990; 13: 1-8 .. Просмотреть аннотацию.

Сааринен Н.М., Пауэр К., Чен Дж., Томпсон Л.У. Льняное семя ослабляет стимулирующий рост опухоли эффект соевого белка у бестимусных мышей после овариэктомии с ксенотрансплантатами рака груди человека MCF-7. Int J Cancer 2006; 119: 925-31. Просмотреть аннотацию.

Сайранен У., Пийрайнен Л., Невала Р., Корпела Р. Йогурт, содержащий галактоолигосахариды, чернослив и льняное семя, снижает тяжесть легких запоров у пожилых людей. Eur J Clin Nutr 2007; 61: 1423-8.Просмотреть аннотацию.

Савас Б.Б., Альпарслан Г.Б., Коркмаз С. Влияние компресса из льняного семени на боль и функции рук у пациентов с остеоартрозом кисти. Clin Rheumatol. 2019; 38 (7): 1961-1969. Просмотреть аннотацию.

Шабат М.Б., Эрнандес Л.М., Ву X и др. Диетические фитоэстрогены и риск рака легких. JAMA 2005; 294: 1493-1504. Просмотреть аннотацию.

Серрайно М., Томпсон ЛУ. Влияние добавок льняного семени на ранние маркеры риска канцерогенеза молочной железы.Cancer Lett 1991; 60: 135-42. Просмотреть аннотацию.

Серрайно М., Томпсон ЛУ. Влияние добавок льняного семени на инициирующую и промотирующую стадии онкогенеза молочной железы. Nutr Cancer 1992; 17: 153-9. Просмотреть аннотацию.

Simbalista RL, Sauerbronn AV, Aldrighi JM, Areas JA. Употребление пищи, богатой льняным семеном, не более эффективно, чем плацебо, для облегчения климактерических симптомов у женщин в постменопаузе. J Nutr 2010; 140: 293-7. Просмотреть аннотацию.

Солтаниан Н, Джангхорбани М.Эффект льняного семени или псиллиума по сравнению с плацебо на лечение запора, веса, гликемии и липидов: рандомизированное исследование у пациентов с запорами и диабетом 2 типа. Clin Nutr ESPEN. 2019; 29: 41-48. Просмотреть аннотацию.

Sonestedt E, Borgquist S, Ericson U, et al. Энтеролактон по-разному связан с бета-отрицательным и положительным раком груди по рецепторам эстрогена в шведском исследовании «случай-контроль». Эпидемиологические биомаркеры рака до 2008 г .; 17: 3241-51. Просмотреть аннотацию.

Сун МК, Лаутенс М, Томпсон ЛУ.Лигнаны млекопитающих подавляют рост эстроген-независимых опухолевых клеток толстой кишки человека. Anticancer Res 1998; 18: 1405-8. Просмотреть аннотацию.

Suzuki R, Rylander-Rudqvist T, Saji S и др. Диетические лигнаны и риск рака молочной железы в постменопаузе по статусу рецепторов эстрогена: проспективное когортное исследование шведских женщин. Br J Cancer 2008; 98: 636-40. Просмотреть аннотацию.

Taylor, CG, Noto, AD, Stringer, DM, Froese, S. и Malcolmson, L. Диетическое измельченное льняное семя и льняное масло улучшают статус жирных кислот N-3 и не влияют на гликемический контроль у людей с хорошо контролируемым типом 2 сахарный диабет.J Am Coll Nutr 2010; 29 (1): 72-80. Просмотреть аннотацию.

Танос Дж., Коттеркио М., Баучер Б.А. и др. Потребление фитоэстрогенов с пищей подростками и риск рака груди (Канада). Контроль причин рака 2006; 17: 1253-61. Просмотреть аннотацию.

Thompson LU, Chen JM, Li T, et al. Диетическое льняное семя изменяет биологические маркеры опухолей при раке молочной железы в постменопаузе. Clin Cancer Res 2005; 11: 3828-35. Просмотреть аннотацию.

Томпсон Л.Ю., Рикард С.Е., Чунг Ф. и др. Изменчивость уровней противоопухолевого лигнана в льняном семени.Nutr Cancer 1997; 27: 26-30. Просмотреть аннотацию.

Thompson LU, Rickard SE, Orcheson LJ, Seidl MM. Льняное семя и его лигнаны и масляные компоненты уменьшают рост опухоли молочной железы на поздней стадии канцерогенеза. Канцерогенез 1996; 17: 1373-6. Просмотреть аннотацию.

Touillaud MS, Thiebaut AC, Fournier A, et al. Потребление лигнана с пищей и риск рака молочной железы в постменопаузе в зависимости от статуса рецепторов эстрогена и прогестерона. J Natl Cancer Inst 2007; 99: 475-86. Просмотреть аннотацию.

Ursoniu S, Sahebkar A, Andrica F, Serban C, Banach M; Группа сотрудничества по метаанализу липидов и артериального давления.Влияние добавок льняного семени на артериальное давление: систематический обзор и метаанализ контролируемых клинических испытаний. Clin Nutr. 2016 июн; 35 (3): 615-25. Просмотреть аннотацию.

Verheus M, van Gils CH, Keinan-Boker L, et al. Фитоэстрогены плазмы и последующий риск рака груди. Дж. Клин Онкол 2007; 25: 648-55. Просмотреть аннотацию.

Ван С., Макела Т., Хасе Т. и др. Лигнаны и флавоноиды ингибируют фермент ароматазу в преадипоцитах человека. J Steroid Biochem Mol Biol 1994; 50: 205-12 .. Просмотреть аннотацию.

Ван Л, Чен Дж, Томпсон ЛУ. Ингибирующий эффект льняного семени на рост и метастазирование ксенотрансплантатов рака молочной железы человека, отрицательных по рецепторам эстрогена, приписывается как его лигнановым, так и масляным компонентам. Int J Cancer 2005; 116: 793-8. Просмотреть аннотацию.

Wong H, Chahal N, Manlhiot C, Niedra E, McCrindle BW. Льняное семя при детской гиперлипидемии: плацебо-контролируемое слепое рандомизированное клиническое испытание диетических добавок льняного семени для детей и подростков с гиперхолестеринемией.JAMA Pediatr. 2013 1 августа; 167 (8): 708-13. Просмотреть аннотацию.

Wu H, Pan A, Yu Z, et al. Консультации по образу жизни и добавка льняного семени или грецких орехов влияют на лечение метаболического синдрома. J Nutr 2010; 140: 1937-42. Просмотреть аннотацию.

Yari Z, Rahimlou M, Eslamparast T., Ebrahimi-Daryani N, Poustchi H., Hekmatdoost A. Добавки из льняного семени при неалкогольной жировой болезни печени: пилотное рандомизированное открытое контролируемое исследование. Int J Food Sci Nutr. 2016 июн; 67 (4): 461-9.Просмотреть аннотацию.

Yari Z, Rahimlou M, Poustchi H, Hekmatdoost A. Добавки из льняного семени улучшают антропометрические показатели, метаболические и воспалительные биомаркеры у взрослых с избыточным весом и ожирением. Int J Vitam Nutr Res. 2019: 1-8. Просмотреть аннотацию.

Зеленюх-Жакотт А., Лундин Э., Микели А. и др. Циркулирующий энтеролактон и риск рака эндометрия. Int J Cancer 2006; 119: 2376-81. Просмотреть аннотацию.

Zhang W, Wang X, Liu Y и др. Влияние диетического экстракта лигнана льняного семени на симптомы доброкачественной гиперплазии предстательной железы.J Med Food 2008; 11: 207-14. Просмотреть аннотацию.

РЕЦЕПТ СОКА ИЗ чернослива — Las Recetas de Laura

Leer ru
Español

Если вы страдаете запором, этот рецепт сока чернослива от запора действительно эффективен для естественного очищения толстой кишки. Этот натуральный сок от запора поможет ускорить опорожнение кишечника.

Этот сок полезен для кишечника детей, поскольку является естественным слабительным и в то же время питательным!

Я добавляю семена льна в этот домашний рецепт сока из чернослива, чтобы сделать его более эффективным.Слабительные средства обычно влияют на кишечную флору, и одним из преимуществ семян льна является защита кишечной флоры, а также слабительный эффект, который помогает нам бороться с запорами естественным путем.

Хотя вы не страдаете запорами, этот очищающий сок очень эффективен для восстановления костной массы. Научные исследования показали, что регулярное употребление чернослива помогает регенерировать кости, поэтому, как женщины, мы обязательно должны добавлять сливы в свой рацион.

СКОЛЬКО ДОЛЖНО ОБРЕЗАТЬ СОК ДЛЯ РАБОТЫ

Чернослив очень эффективен для улучшения опорожнения кишечника. Это естественное слабительное, и если ваша толстая кишка не настолько загрязнена, эффект может проявиться уже через 2 часа после употребления. Если ваш кишечник слишком насыщен и у вас есть несколько дней, чтобы не ходить в туалет, это может занять больше времени и вам потребуется дополнительная помощь.

КАК УЛУЧШИТЬ ДВИЖЕНИЕ НИЖНЕЙ ЧАСТИ

• Пейте чернослив натощак и не ешьте раньше, чем через 15–20 минут.
• Завтракайте натуральными продуктами с высоким содержанием клетчатки.
• Не ешьте углеводы пару дней.
• Выпивайте не менее 8 стаканов воды в день.
• Продолжайте движение! упражнения помогают улучшить опорожнение кишечника. Сходите на прогулку или покатайтесь на велосипеде.
• Перестань нервничать. Ваше пищеварение также во многом зависит от того, как вы себя чувствуете.

СЛИВЫ ЯВЛЯЮТСЯ НАТУРАЛЬНЫМИ ФРУКТАМИ ЛАКСАНТА

Чернослив содержит соединение под названием сорбит, сорбит — это натуральный сахар, обладающий слабительным действием.Кроме того, в черносливе много клетчатки, магния, витамина К.

Клетчатка сливы медленно всасывается, поэтому не влияет на уровень сахара в крови.

НЕКОТОРЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА ТИПОВЫХ СЛИВ

• Они богаты клетчаткой и сорбитолом, которые помогают улучшить опорожнение кишечника и облегчают запор.
• Сорбитол — это натуральный сахар, который действует как слабительное.
• Сливы — отличный источник калия.
• Они помогают увеличить минеральную плотность костей.
• Это СУПЕРПИТАНИЕ для женщин в постменопаузе!
• 4 сливы содержат около 100 калорий
• Антиоксиданты вместе с растворимой клетчаткой сливы могут помочь снизить уровень холестерина.

ПИЩА ДЛЯ ЖЕНЩИН ПОСТМЕНОПАУЗИИ

Чернослив помогает поддерживать здоровье костей, и, как вы хорошо знаете, одной из самых серьезных проблем менопаузы и постменопаузы является потеря костной массы. Чернослив — отличный источник калия, минерала, связанного со здоровьем костей, а также жизненно важного для правильного функционирования сердца.Чернослив также содержит магний и витамин К, который помогает уменьшить потерю плотности и разрушение костей. Источник. Исследования, проведенные SunSweet

СЕМЯ ЛЕНА ХОРОШО ДЛЯ МОЕГО ТЕЛА

Льняное семя помогает регенерировать кишечную флору, и если вы читаете это, то это потому, что у вас, скорее всего, есть проблемы с запором, и вы принимали или ищете слабительные средства. Натуральные слабительные помогают вашему кишечнику не страдать от воздействия синтетических слабительных, но, тем не менее, вы должны поддерживать кишечную флору как можно более здоровой.Льняное семя поможет нам его защитить.

Предпочтительнее употреблять молотые семена льна, так как это облегчает пищеварение. Льняное семя также богато полезными жирами, такими как ОМЕГА-3 и жирные кислоты.

КАК ПРИГОТОВИТЬ СЛИВОВЫЙ СОК ПО ШАГУ

Приготовить сок или смузи из чернослива очень просто, и это эффективное и быстрое средство от запора.

1. Положите 10 слив в полтора литра воды.
2. Добавьте чайную ложку льняного семени.
3. Накрыть крышкой и оставить на ночь.
4. На следующее утро хорошо перемешайте все ингредиенты, пока льняное семя не растворится (кишечник легче их переваривает)
5. Выпейте первый стакан утром натощак и подождите не менее 15-20 минут. прежде чем есть что-нибудь еще. Оставшуюся часть воды можно использовать как ежедневную воду или по мере того, как вы наблюдаете, как она подействует.

НАТУРАЛЬНЫЙ СЛАБИТЕЛЬ ДЛЯ ДЕТЕЙ ЗАБОЛЕВШИХСЯ

Очень больно видеть, как дети борются с пищеварением.Сливовый сок — это натуральное слабительное средство, которое имеет несколько преимуществ, гарантирующих, что ваш ребенок потребляет его и добивается эффективного пищеварения … и да … сливовый сок вызывает у вас какание

Начнем с того, что у слив сладкий вкус, они восхитительны! Вам даже не нужно делать из них сок, если они нравятся вашему ребенку, давайте их в качестве закуски. Сливовый сок с льняным семенем очень вкусный, его можно употреблять как воду ежедневно.

Помимо ускорения пищеварения у детей, он питает их, поэтому это естественное средство от легкого запора отлично подходит для детей!

Ознакомьтесь с другими моими соками от запора

• 10 слив
• 1 чайная ложка льняного семени
• 1.5 литров воды

• Положите 10 слив в полтора литра воды.

• Добавьте чайную ложку льняного семени.

• Накройте и оставьте на ночь.

• На следующее утро хорошо перемешайте все ингредиенты, пока льняное семя не растворится (кишечник легче их переваривает)

• Выпейте первый стакан утром натощак и дайте как минимум 15 г. Прежде чем есть что-нибудь еще, нужно пройти 20 минут.Оставшуюся часть воды можно использовать как ежедневную воду или по мере того, как вы наблюдаете, как она подействует.

Поделиться — это забота!

.