Сливы как слабительное: Что делают сливы: слабят или крепят стул?

Содержание

Что делают сливы: слабят или крепят стул?

Перед тем как ответить на вопрос о том, слива слабит или крепит стул, необходимо разобраться, какими качествами обладает этот фрукт и какое действие оказывает на организм человека. Этот плод полезен или же, напротив, вреден?

Полезные свойства сливы

Слабят ли сливы в зависимости от сорта и окраса? Нет, цвет и сорт на такого рода свойства плодов не влияют, но они определяют наличие некоторых полезных элементов. К примеру, темные плоды содержат в себе витамины группы А, В, С, Р и Е, помимо этого, во фрукте содержится железо, магний, калий, фосфор, йод и хром. По количеству содержащегося фосфора эти плоды превосходят даже яблоки и груши. 100 граммов сливы содержит в себе 43 килокалории. Содержание сахара, который представлен фруктозой и глюкозой, в этих фруктах может колебаться от 9 до 17 %, точная цифра зависит от сорта плода.

Опять же остается вопрос: «Сливы слабят или крепят?» Он спорный. Эти фрукты продуктивно можно использовать при соблюдении диеты, своей низкой калорийностью, несмотря на большое содержание глюкозы, они не уступают сельдерею и помидорам, также они ускоряют обмен веществ.

Сорта сливы

Перед тем как купить эти фрукты, многие задумываются о том, сливы слабят или крепят. Большее внимание этому вопросу уделяют пожилые люди, а также мамочки маленьких деток, ведь именно у этой категории людей организм функционирует иначе. В наше время существует порядка 30 разновидностей слив, но наиболее распространенными являются 4 вида, а именно: венгерки, яичные, ренклоды, а также мирабели.

Плоды венгерки после созревания имеют темно-синюю окраску, ренклоды, напротив, — желтую или в некоторых случаях даже зеленую. Яичные сливы по внешнему виду напоминают яйцо, а именно имеют такую же вытянутую форму, по цвету они желтые и в сравнении с предыдущими значительно больше в размере. Фруктовые плоды мирабели в сравнении с иными разновидностями очень маленькие по размеру, имеют желтый цвет и округлую форму. Независимо от сорта и окраса, слива имеет достаточно низкую калорийность, а также положительное действие на организм человека.

Свойства сливы: слабят или крепят плоды?

Многим известно, что этот фрукт отлично прочищает кишечник и оказывает скорее слабительное действие на организм человека. Исходя из этого утверждения, при ответе на вопрос о том, сливы слабят или крепят, можно с уверенностью сказать, что слабят. При употреблении этих плодов из организма выводится холестерин, а также происходит процесс кроветворения. Помимо этого, рекомендуется применять этот фрукт при болезнях, связанных с нарушением обмена веществ, а также печеночных заболеваниях. Слива оказывает положительное влияние на прочность кровеносных сосудов, а также восстановление организма после болезни почек. Почему слива слабит? Все просто: в ней находятся кислоты (особенно это относится к недоспевшим плодам), которые при попадании в желудок раздражают его стенки и оказывают на организм легкое слабительное действие. Плоды, которые произрастают не за границей, а в нашей стране и не содержат в себе вредных химических веществ, защищают кожу от старения и воздействия на нее вредных факторов окружающей среды. Также они придают ногтям и волосам крепость и силу.

Противопоказания к употреблению слив

Несмотря на его положительные качества, такой фрукт может быть вреден определенной группе людей. А именно ни в коем случае не стоит употреблять этот плод людям, больным сахарным диабетом, так как в нем немаленькое содержание глюкозы. Также стоит воздержаться от употребления плодов больным с повышенной кислотностью, так как слива содержит в себе кислоты, которые усугубят ситуацию с желудком. Особое внимание необходимо уделить грудным детям, прикорм которых включает в себя сок или же сливовое пюре: эти продукты могут вызвать расстройство желудка и повышенное газообразование у младенцев.

Слива как косметическое средство

Разобравшись с вопросом о том, сливы слабят или крепят, можно рассказать об этом фрукте как о косметическом средстве. Издавна наши предки использовали сливу как средство для омоложения кожи. Маска для лица на основе сливового пюре снимет усталость, а также придаст коже лица упругость. Такого рода маска действует долгое время, в отличие от дорогостоящих косметических средств. Вещества, а именно микроэлементы, входящие в состав сливы, оказывают положительное действие при лечении угрей, особенно у подростков.

Слива в народной медицине

Много полезных свойств у этой культуры. Если заварить столовую ложку листьев сливового дерева в стакане кипятка, то можно вылечить ангину. Отвар из коры этого дерева поможет решить проблемы с почками. Для этого необходимо измельчить кору и залить ее стаканом кипятка, после настоять и процедить. Полученный отвар разбавить 1 стаканом кипятка и пить три раза в день натощак по 50 миллилитров.

Что готовить из слив?

Зачастую, помимо свежих плодов, в пищу используют сушеные сливы – чернослив. Его можно изготовить в домашних условиях: плоды необходимо промыть и опустить на половину минуты в кипящий содово-водный раствор, после достать и окунуть в холодную воду, впоследствии просушить плоды на солнце в течение 5 дней, периодически переворачивая. Если вы опасаетесь действия свежих плодов на организм, то компот из слив слабить так не будет, к тому же его можно закрыть в банки на зиму. Из приготовленного варенья, а также повидла из слив зимой можно выпекать разнообразные пироги. Из мякоти этого фрукта на высокой кухне изготавливаются соусы к мясным блюдам и десертам.

Слива как слабительное: рецепты

Слива всем известна как полезный и вкусный фрукт, который используется для приготовления вкусных десертов и напитков. При этом не каждый знает, что слива также обладает уникальными и даже целебными свойствами. Диетологи рекомендуют включить плоды в ежедневный рацион, чтобы наладить стабильный пищеварительный процесс и избежать развития запоров в будущем. Далее более подробно рассмотрим, как правильно используется слива как слабительное при лечении запоров.

Влияние сливы на организм

Красные, оранжевые, желтые или синие душистые сливы любят как дети, так и взрослые. На их основе можно готовить невероятно вкусные десерты. Кроме того, плоды также широко используются в медицине и косметологии.

Итак, сливы осуществляют последующее влияние на организм человека:

  • Слива позволяет ускорить производство желчи, которая необходима для качественного и оперативного переваривания пищи.
  • Плоды позволяют ускорить выведение лишней жидкости из организма.
  • Фрукт способен очистить организм от шлаков и токсических веществ из-за наличия слабительного эффекта. Именно поэтому очень часто используют сливы при запорах и других проблемах с пищеварением.
  • Фрукт полезно есть при заболеваниях органов пищеварения, таких как язва и колиты. Сливы ускоряют процесс заживления ран слизистой оболочки желудка.
  • Для нормализации кислотности желудка рекомендуется регулярно пить свежий сливовый сок.
  • Слива полезна при беременности, поскольку позволяет вывести лишнюю жидкость из организма и устранить отеки.
  • Регулярное употребление сливы позволяет вывести из организма лишний холестерин, ускорить метаболические процессы в организме.
  • Кроме того, в сливе содержится большое количество витаминов и минералов, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности человека.

Противопоказания

Сливы не рекомендуется использовать для лечения запора в следующих случаях:

  • При сахарном диабете или ожирении. Фрукт содержит большое количество сахара, что может негативно повлиять на деятельность важных органов и систем. Главное – в меру употреблять сливы всем тем, кто склонен к набору лишнего веса.
  • При повышенной кислотности желудка также не рекомендуется употреблять кислые сорта сливы.
  • К противопоказаниям относятся воспалительные процессы органов пищеварения, кровотечения неустановленного характера.
  • Маленьким детям с осторожностью нужно давать сливу, которая может вызвать диарею и повышенное газообразование.
  • В редких случаях может возникать аллергия на сливу.

Рецепты блюд со сливой от запоров

От запоров сливы готовим по следующей схеме:

  • Слабительным эффектом обладает сливовый отвар. Для этого можно использовать как свежую, так и сушеную сливу. Варим в течение нескольких минут сливу в воде, процеживаем и пьем в течение дня. Отвар лучше пить перед завтраком, чтобы запустить пищеварительный процесс.
  • Утром полезно есть овсяную кашу. Готовим овсяные хлопья согласно традиционному рецепту. Для лучшей эффективности запариваем чернослив, курагу и изюм. Распаренные сухофрукты измельчаем и добавляем к каше. Для вкуса можно добавить натуральный мед.
  • Сливы можно добавлять к мясным блюдам, готовя их в духовке или на пару.
  • Готовим вкусные и полезные салаты с черносливом. При этом рекомендуется выбирать овощи с грубыми волокнами, например, капусту, кабачок, огурец, зелень и другие.
  • В течение дня между приемами пищи рекомендуется есть как свежие, так и сушеные сливы.
  • Для профилактики и лечения запора рекомендуется готовить свежевыжатые соки на основе слив. Можно добавлять другие фрукты и овощи со слабительным эффектом: например, морковь, свеклу, яблоко.

Сливы для беременных женщин

Сливы от запора при беременности разрешены только после консультации врача, ведь возможны серьезные противопоказания. Если нет аллергических реакций, то беременным женщинам рекомендуется в ежедневный рацион включить сливу, чтобы избавиться от отеков и восстановить стабильный стул.

Мне нравитсяНе нравится

Полезные свойства сливы в борьбе с запорами

Слива – натуральное слабительное от запора

Пациентам, которые не понаслышке знакомы с проблемой опорожнения кишечника, необходимо тщательно следить за рационом своего питания и по мере необходимости принимать лекарственные средства. Однако, в ряде случаев от употребления медикаментов можно воздержаться. Хорошо помогают сливы от запора. Данный продукт способствует оказанию желчегонного, мочегонного и, конечно, слабительного эффекта.

Предпочтение необходимо отдавать сливам темных сортов.

Чем полезны сливы?

В состав слив входят такие полезные компоненты:

  • Фруктоза и сахароза.
  • Лимонная, винная и яблочная кислота.
  • Витамины А, С, К и Р.
  • Полезные микроэлементы: фосфор, кальций, калий, натрий, медь.
  • Пектин.
  • Витамины группы В.

Как известно, пектин способствует формированию объема каловых масс и удерживает воду. Данный полезный компонент также способствует улучшению перистальтики кишечника и замедляет скорость всасывания пищи. Фруктовый пектин полезен и тем, что способствует очищению тонкой кишки.

Уникальность данного продукта заключается в том, что в сливе сохраняется большинство полезных компонентов даже после переработки.

Как правильно употреблять сливу?

Слива издавна используется при лечении различных патологий желудочно-кишечного тракта. В качестве слабительного средства рекомендовано съедать не менее 9–11 плодов в день. Фрукт лучше употреблять на голодный желудок и не смешивать с другими продуктами питания. Приступить к основному приему пищи можно через 40–60 минут.

Полезно пить сливовый сок несколько раз в день на протяжении всего сезона, когда в свободном доступе есть свежие сливы.

Осенью можно устроить сливовую диету, т. е. ввести в привычный рацион питания сливу, и употреблять данный фрукт в качестве полдника. Необходимо съедать не менее 150 грамм слив. Продолжительность сливовой диеты не должна превышать 2 недели. Перед началом употребления фрукта рекомендовано проконсультироваться с врачом.

В зимнее время можно употреблять высушенную сливу – чернослив. Данный продукт позволяет бороться с запорами, заболеваниями желчного пузыря, повышенным артериальным давлением, атеросклерозом.

Кому нельзя есть сливы?

Сливу и сливовый сок не рекомендовано употреблять пациентам, в анамнезе которых есть повышенная кислотность желудочного сока и сахарный диабет. Если давать сливы маленьким детям, то есть риск развития метеоризма, диареи и болевого синдрома в области живота.

Помимо употребления слив, в рационе питания пациента, страдающего от запоров, должны быть хлебобулочные изделия из цельнозерновой пшеницы, кисломолочные продукты, пищевые волокна. Если сливы не помогают справиться с проблемой запоров, то необходимо обратиться за консультацией к врачу и пройти обследование.

Полезные свойства сливы в борьбе с запорами

Причины запора могут быть самыми разнообразными. Каждый сталкивался с этой проблемой хотя бы раз в жизни. Применение сливы от запора поможет справиться с этой деликатной проблемой в домашних условиях, но только в том случае если запор не вызван каким либо заболеванием.

Полезные свойства и принцип действия

Слива содержит в себе такие вещества, как фосфор, калий, натрий, яблочная и винная кислоты. Богата она и такими витаминами, как А, Р, С и К. Входящая в состав клетчатка (пектин и целлюлоза) не переваривается в желудке. Попадая в кишечник в не обработанном виде, набухает и стимулирует его активность. Примечательна клетчатка еще и тем, что связывает и выводит из организма токсины и шлаки. Эти вещества в составе оказывают следующее действие на организм:

  • нормализуют стул при хронических запорах, в случае курсового применения;
  • устраняют острый запор естественным и мягким способом;
  • очищают кишечник от шлаков и токсинов;
  • ускоряют обмен веществ;
  • нормализуют тонус стенок кишечника.

Рецепты со сливой от запоров

Применение сливы при проблемах со стулом является эффективным, мало затратным и нетрудоемким методом. Слива при запорах используется давно и довольно успешно.

Все что нужно это включить ее в свой рацион. Рассмотрим эффективные рецепты.

  1. Рецепт № 1. Употребление сливы в свежем виде за час до еды в течение дня по 5-10 плодов снимет острый запор. При хроническом запоре – необходим курсовой прием продолжительностью 2 недели. При отсутствии свежих фруктов можно заменить сушеными (чернослив). Его необходимо тщательно промыть, залить кипятком и дать настояться не меньше 20-30 минут.
  2. Рецепт № 2. Смешайте чернослив, курагу и инжир. Залейте кипятком, укутайте и уберите в теплое место. Эту смесь принимайте на завтрак. Настой пейте в течение дня натощак.
  3. Рецепт № 3. Компоты и соки из слив. Принимать их следует перед едой натощак по стакану три раза в день. Добавлять сахар не рекомендуется из-за высокого содержания фруктозы и сахарозы.
  4. Рецепт № 4. Включайте свежие и сушеные плоды сливы в каши на завтрак. В сочетании с геркулесом блюдо оказывает двойное действие на нормализацию работы кишечника. Рисовые каши для этих целей использовать не стоит из-за крепящего действия риса.
  5. Рецепт № 5. Салаты с черносливом. Отварную свеклу протрите через крупную терку. Добавьте мелко порезанный грецкий орех. Чернослив предварительно промойте и замочите в кипятке. После этого крупно порежьте его. Можно добавить несколько зубчиков чеснока для вкуса. Все перемешайте. Заправлять можно маложирной сметаной. Получится не только полезный, но и вкусный салат. Заправленный подсолнечным маслом салат будет гораздо эффективнее, но потеряет во вкусе. Кроме этого рецепта, добавляйте сливу и чернослив в любые салаты с мясом.

Противопоказания

Несмотря на все свои полезные качества, применение сливы при лечении запоров имеет ряд противопоказаний. У маленьких детей от нее может быть метеоризм и боли в животе. Кормящим мама и маленьким детям сливы противопоказаны. Калий, входящий в ее состав, оказывает мочегонное действие. Это ведет к вымыванию из организма важных минералов. По этой причине курсы приема должны быть длительностью не более 2 недель. Сливовый сок и чернослив при сахарном диабете принимать можно только в минимальных дозах.

Слива от запора — как употреблять?

Слива всем известна как полезный и вкусный фрукт, который используется для приготовления вкусных десертов и напитков. При этом не каждый знает, что слива также обладает уникальными и даже целебными свойствами. Диетологи рекомендуют включить плоды в ежедневный рацион, чтобы наладить стабильный пищеварительный процесс и избежать развития запоров в будущем. Далее более подробно рассмотрим, как правильно используется слива как слабительное при лечении запоров.

Влияние сливы на организм

Итак, сливы осуществляют последующее влияние на организм человека:

  • Слива позволяет ускорить производство желчи, которая необходима для качественного и оперативного переваривания пищи.
  • Плоды позволяют ускорить выведение лишней жидкости из организма.
  • Фрукт способен очистить организм от шлаков и токсических веществ из-за наличия слабительного эффекта. Именно поэтому очень часто используют сливы при запорах и других проблемах с пищеварением.
  • Фрукт полезно есть при заболеваниях органов пищеварения, таких как язва и колиты. Сливы ускоряют процесс заживления ран слизистой оболочки желудка.
  • Для нормализации кислотности желудка рекомендуется регулярно пить свежий сливовый сок.
  • Слива полезна при беременности, поскольку позволяет вывести лишнюю жидкость из организма и устранить отеки.
  • Регулярное употребление сливы позволяет вывести из организма лишний холестерин, ускорить метаболические процессы в организме.
  • Кроме того, в сливе содержится большое количество витаминов и минералов, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности человека.

Противопоказания

Сливы не рекомендуется использовать для лечения запора в следующих случаях:

  • При сахарном диабете или ожирении. Фрукт содержит большое количество сахара, что может негативно повлиять на деятельность важных органов и систем. Главное — в меру употреблять сливы всем тем, кто склонен к набору лишнего веса.
  • При повышенной кислотности желудка также не рекомендуется употреблять кислые сорта сливы.
  • К противопоказаниям относятся воспалительные процессы органов пищеварения, кровотечения неустановленного характера.
  • Маленьким детям с осторожностью нужно давать сливу, которая может вызвать диарею и повышенное газообразование.
  • В редких случаях может возникать аллергия на сливу.

Рецепты блюд со сливой от запоров

От запоров сливы готовим по следующей схеме:

  • Слабительным эффектом обладает сливовый отвар. Для этого можно использовать как свежую, так и сушеную сливу. Варим в течение нескольких минут сливу в воде, процеживаем и пьем в течение дня. Отвар лучше пить перед завтраком, чтобы запустить пищеварительный процесс.
  • Утром полезно есть овсяную кашу. Готовим овсяные хлопья согласно традиционному рецепту. Для лучшей эффективности запариваем чернослив, курагу и изюм. Распаренные сухофрукты измельчаем и добавляем к каше. Для вкуса можно добавить натуральный мед.
  • Сливы можно добавлять к мясным блюдам, готовя их в духовке или на пару.
  • Готовим вкусные и полезные салаты с черносливом. При этом рекомендуется выбирать овощи с грубыми волокнами, например, капусту, кабачок, огурец, зелень и другие.
  • В течение дня между приемами пищи рекомендуется есть как свежие, так и сушеные сливы.
  • Для профилактики и лечения запора рекомендуется готовить свежевыжатые соки на основе слив. Можно добавлять другие фрукты и овощи со слабительным эффектом: например, морковь, свеклу, яблоко.

Сливы для беременных женщин

Сливы от запора при беременности разрешены только после консультации врача, ведь возможны серьезные противопоказания. Если нет аллергических реакций, то беременным женщинам рекомендуется в ежедневный рацион включить сливу, чтобы избавиться от отеков и восстановить стабильный стул.

Что делают сливы: слабят или крепят стул?

Перед тем как ответить на вопрос о том, слива слабит или крепит стул, необходимо разобраться, какими качествами обладает этот фрукт и какое действие оказывает на организм человека. Этот плод полезен или же, напротив, вреден?

Полезные свойства сливы

Слабят ли сливы в зависимости от сорта и окраса? Нет, цвет и сорт на такого рода свойства плодов не влияют, но они определяют наличие некоторых полезных элементов. К примеру, темные плоды содержат в себе витамины группы А, В, С, Р и Е, помимо этого, во фрукте содержится железо, магний, калий, фосфор, йод и хром. По количеству содержащегося фосфора эти плоды превосходят даже яблоки и груши. 100 граммов сливы содержит в себе 43 килокалории. Содержание сахара, который представлен фруктозой и глюкозой, в этих фруктах может колебаться от 9 до 17 %, точная цифра зависит от сорта плода.

Опять же остается вопрос: «Сливы слабят или крепят?» Он спорный. Эти фрукты продуктивно можно использовать при соблюдении диеты, своей низкой калорийностью, несмотря на большое содержание глюкозы, они не уступают сельдерею и помидорам, также они ускоряют обмен веществ.

Сорта сливы

Перед тем как купить эти фрукты, многие задумываются о том, сливы слабят или крепят. Большее внимание этому вопросу уделяют пожилые люди, а также мамочки маленьких деток, ведь именно у этой категории людей организм функционирует иначе. В наше время существует порядка 30 разновидностей слив, но наиболее распространенными являются 4 вида, а именно: венгерки, яичные, ренклоды, а также мирабели.

Плоды венгерки после созревания имеют темно-синюю окраску, ренклоды, напротив, — желтую или в некоторых случаях даже зеленую. Яичные сливы по внешнему виду напоминают яйцо, а именно имеют такую же вытянутую форму, по цвету они желтые и в сравнении с предыдущими значительно больше в размере. Фруктовые плоды мирабели в сравнении с иными разновидностями очень маленькие по размеру, имеют желтый цвет и округлую форму. Независимо от сорта и окраса, слива имеет достаточно низкую калорийность, а также положительное действие на организм человека.

Свойства сливы: слабят или крепят плоды?

Многим известно, что этот фрукт отлично прочищает кишечник и оказывает скорее слабительное действие на организм человека. Исходя из этого утверждения, при ответе на вопрос о том, сливы слабят или крепят, можно с уверенностью сказать, что слабят. При употреблении этих плодов из организма выводится холестерин, а также происходит процесс кроветворения. Помимо этого, рекомендуется применять этот фрукт при болезнях, связанных с нарушением обмена веществ, а также печеночных заболеваниях. Слива оказывает положительное влияние на прочность кровеносных сосудов, а также восстановление организма после болезни почек. Почему слива слабит? Все просто: в ней находятся кислоты (особенно это относится к недоспевшим плодам), которые при попадании в желудок раздражают его стенки и оказывают на организм легкое слабительное действие. Плоды, которые произрастают не за границей, а в нашей стране и не содержат в себе вредных химических веществ, защищают кожу от старения и воздействия на нее вредных факторов окружающей среды. Также они придают ногтям и волосам крепость и силу.

Противопоказания к употреблению слив

Несмотря на его положительные качества, такой фрукт может быть вреден определенной группе людей. А именно ни в коем случае не стоит употреблять этот плод людям, больным сахарным диабетом, так как в нем немаленькое содержание глюкозы. Также стоит воздержаться от употребления плодов больным с повышенной кислотностью, так как слива содержит в себе кислоты, которые усугубят ситуацию с желудком. Особое внимание необходимо уделить грудным детям, прикорм которых включает в себя сок или же сливовое пюре: эти продукты могут вызвать расстройство желудка и повышенное газообразование у младенцев.

Слива как косметическое средство

Разобравшись с вопросом о том, сливы слабят или крепят, можно рассказать об этом фрукте как о косметическом средстве. Издавна наши предки использовали сливу как средство для омоложения кожи. Маска для лица на основе сливового пюре снимет усталость, а также придаст коже лица упругость. Такого рода маска действует долгое время, в отличие от дорогостоящих косметических средств. Вещества, а именно микроэлементы, входящие в состав сливы, оказывают положительное действие при лечении угрей, особенно у подростков.

Слива в народной медицине

Много полезных свойств у этой культуры. Если заварить столовую ложку листьев сливового дерева в стакане кипятка, то можно вылечить ангину. Отвар из коры этого дерева поможет решить проблемы с почками. Для этого необходимо измельчить кору и залить ее стаканом кипятка, после настоять и процедить. Полученный отвар разбавить 1 стаканом кипятка и пить три раза в день натощак по 50 миллилитров.

Что готовить из слив?

Зачастую, помимо свежих плодов, в пищу используют сушеные сливы – чернослив. Его можно изготовить в домашних условиях: плоды необходимо промыть и опустить на половину минуты в кипящий содово-водный раствор, после достать и окунуть в холодную воду, впоследствии просушить плоды на солнце в течение 5 дней, периодически переворачивая. Если вы опасаетесь действия свежих плодов на организм, то компот из слив слабить так не будет, к тому же его можно закрыть в банки на зиму. Из приготовленного варенья, а также повидла из слив зимой можно выпекать разнообразные пироги. Из мякоти этого фрукта на высокой кухне изготавливаются соусы к мясным блюдам и десертам.

Слива – натуральное слабительное от запора

Пациентам, которые не понаслышке знакомы с проблемой опорожнения кишечника, необходимо тщательно следить за рационом своего питания и по мере необходимости принимать лекарственные средства. Однако, в ряде случаев от употребления медикаментов можно воздержаться. Хорошо помогают сливы от запора. Данный продукт способствует оказанию желчегонного, мочегонного и, конечно, слабительного эффекта.

Предпочтение необходимо отдавать сливам темных сортов.

Чем полезны сливы?

В состав слив входят такие полезные компоненты:

  • Фруктоза и сахароза.
  • Лимонная, винная и яблочная кислота.
  • Витамины А, С, К и Р.
  • Полезные микроэлементы: фосфор, кальций, калий, натрий, медь.
  • Пектин.
  • Витамины группы В.

Как известно, пектин способствует формированию объема каловых масс и удерживает воду. Данный полезный компонент также способствует улучшению перистальтики кишечника и замедляет скорость всасывания пищи. Фруктовый пектин полезен и тем, что способствует очищению тонкой кишки.

Уникальность данного продукта заключается в том, что в сливе сохраняется большинство полезных компонентов даже после переработки.

Как правильно употреблять сливу?

Слива издавна используется при лечении различных патологий желудочно-кишечного тракта. В качестве слабительного средства рекомендовано съедать не менее 9–11 плодов в день. Фрукт лучше употреблять на голодный желудок и не смешивать с другими продуктами питания. Приступить к основному приему пищи можно через 40–60 минут.

Полезно пить сливовый сок несколько раз в день на протяжении всего сезона, когда в свободном доступе есть свежие сливы.

Осенью можно устроить сливовую диету, т. е. ввести в привычный рацион питания сливу, и употреблять данный фрукт в качестве полдника. Необходимо съедать не менее 150 грамм слив. Продолжительность сливовой диеты не должна превышать 2 недели. Перед началом употребления фрукта рекомендовано проконсультироваться с врачом.

В зимнее время можно употреблять высушенную сливу – чернослив. Данный продукт позволяет бороться с запорами, заболеваниями желчного пузыря, повышенным артериальным давлением, атеросклерозом.

Кому нельзя есть сливы?

Сливу и сливовый сок не рекомендовано употреблять пациентам, в анамнезе которых есть повышенная кислотность желудочного сока и сахарный диабет. Если давать сливы маленьким детям, то есть риск развития метеоризма, диареи и болевого синдрома в области живота.

Помимо употребления слив, в рационе питания пациента, страдающего от запоров, должны быть хлебобулочные изделия из цельнозерновой пшеницы, кисломолочные продукты, пищевые волокна. Если сливы не помогают справиться с проблемой запоров, то необходимо обратиться за консультацией к врачу и пройти обследование.

Слива крепит или слабит? Лечебные свойства сливы

Поделиться на Facebook
ВКонтакте
Twitter
Одноклассники

Польза сливы для здоровья

Слива в здоровом питании – незаменимый плод, поскольку богата пектином в самом высоком качестве его усвоения организмом.

Употребляя сливы, мы надежно выводим из своего тела разный вредный «мусор»: излишки гормонов, холестерина, жира, отложения радионуклидов и эндотоксинов, тяжелые металлы.

Для профилактики и лечения каких болезней рекомендуют сливу

Спелые плоды разных сортов полезны для предупреждения и вспомогательной терапии при:

атеросклерозе;
гипертонии;
атонии желудка и кишечника;
камнях в желчном и мочевом пузыре;
женском климаксе;
воспалительных заболеваниях суставов, почек;
несварении, склонности к запорам;
отечности;
тромбофлебите;
состояниях после геморрагического или ишемического инсульта, инфаркта миокарда;
при ОРЗ с температурой полезна сливовая кора в настое.

Рекомендации по употреблению слив

1. При повышенной свертываемости крови и наличии тромбов в венах. А также в реабилитационный период после инфаркта/инсульта ешьте по 100-150 грамм слив каждый день. Не позже чем за 1 час до еды.

Зимой ешьте плоды, заготовленные в собственном соку, маринованные или покупайте в заморозке. Очень полезно пить сливовый сок и кушать джем из «венгерки».

2. При больной печени, замусоренных сосудах, признаках атеросклероза принимайте обязательно сок с мякотью. Ежедневно по 1 стакану, поделив его на 3 приема за час до еды.

3. Если простыли и загрипповали, приготовьте настой из коры сливового дерева.

Измельчите сухое сырье, 1 ст. л. залейте в эмалированной миске 200 мл кипятка и проварите на минимальном огне 8-10 минут. Отвар подержите под крышкой 1 час, сцедите в стакан, дополните кипяченой водой до полного объема стакана. Пейте теплым, за 40-60 минут до еды по четверти чашки на каждый прием.

На заметку. У некоторых людей послабляющие свойства слив могут вызывать диарею и метеоризм. Чтобы этого не происходило, в период лечения сливами дополнительно принимайте семена тмина или укропа – их нужно медленно разжевывать. Для деток больше подходит укропный настой.

Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!

Поделиться на Facebook
ВКонтакте
Twitter
Одноклассники

Слива – полезные свойства, состав и противопоказания

Это одна из ведущих фруктовых культур в местностях с умеренным
климатом. Слива – высокоурожайное косточковое растение, происхождение
которого является результатом естественной гибридизации алычи
и терна,
исторически произошедшей в кавказском и малоазийском регионах. Окультуривание
сливы продолжилось в Средиземноморье и Средней Азии. Из средиземноморской
Италии слива проникла в европейские страны и прочно заняла позицию
одного из самых популярных фруктовых деревьев в мировом плодоводстве.

Слива – род, представляющий семейство Розовые, подсемейство
Миндальные (Сливовые) – охватывает разнообразие видов:
слива домашняя (обыкновенная), алыча, терн, тернослива, слива канадская,
слива американская, слива китайская, слива уссурийская и др.[1]

Полезные свойства слив

Состав и калорийность

Свежая слива содержит (в 100 г): [1]

Калории 46 ККал










Витамин С 9,5 Калий, К 157
Витамин
B4
1,9 Фосфор,
Р
16
Витамин
B3
0,417 Магний, Mg 7
Витамин Е 0,26 Кальций, Ca 6
Витамин B5 0,135 Железо,
Fe
0,17

Полный состав

Из-за высокого содержания воды в сливовой мякоти калорийность
плодов сравнительно невысокая. В консервированном виде калорийность
продуктов из слив (и чернослива
в том числе) значительно увеличивается.

В целом, количество витаминов и минералов, содержащихся в свежих
сливах и черносливе, отличается в незначительной степени. Содержание
витамина К, витаминов
группы В, отдельных минералов в черносливе выше, чем в свежих
сливах. По сравнению со свежими плодами, калорий, клетчатки и
углеводов в черносливе больше.

Свежие сливы (плоды) содержат 6-17 % сахаров (с преобладанием
глюкозы и фруктозы), до 1,6 % органических
кислот (яблочная, лимонная, щавелевая, янтарная, хинная),
дифенилизатин, пектины, флавонолы (кверцетин, изокверцитрин),
антоцианы и лейкоантоцианы, каротин, витамин Е, аскорбиновую кислоту,
витамины группы В, соединения калия, железа, йода, меди и цинка.
Ядра косточек содержат до 42 % жирных масел.[7]

Листья сливы содержат витамины Е и С, флавоноиды, фенолкарбоновые
кислоты. В состав цветков сливы входят флавоноиды, цианогенный
гликозид, флавоноидный гликозид кемпферол и кемпферин, гомоизофлавоновые
гликозиды прурунозиды.[8]

Лечебные свойства

Сливовые плоды в свежем и сушеном виде (также компоты из них
или сок с мякотью) оказывают легкое слабительное действие. Их рекомендуют
при запорах
и атонии кишечника, для очищения кишечника при наличии в нем воспалительных
процессов. Если названным заболеваниям сопутствуют сахарный
диабет или ожирение,
перед употреблением сливы необходимо в процессе обработки избавить
от сахара и кислот. При неинфекционных гепатитах
сливы полезны для печени; они улучшают состояние пациентов с атеросклерозом;
способствуют выводу из организма холестерина, лишней воды и солевых
отложений. Содержание в сливах пищевых волокон (как растворимых,
так и нерастворимых) улучшает пищеварение. Пектины
в составе слив выводят радиоактивные вещества. Свежая кора сливового
дерева используется в гомеопатии.[7]

Использование в медицине

Мякоть слив входит в состав аптечного комбинированного слабительного
средства «Кафиол». Кроме этого компонента препарат содержит также
измельченные листья и плоды сенны, плоды инжира
и вазелиновое масло. «Кафиол» относится к лекарственным средствам,
вызывающим химическое раздражение слизистой оболочки кишечника.
Имеет ряд противопоказаний: проктит, геморроидальная болезнь в
острой стадии, кишечная непроходимость, прободная язва, спастические
колиты и запоры, нарушения водно-электролитного обмена и др.

В народной медицине
  • В качестве слабительного средства применяют рецепт: из слив
    удалить косточки и залить на ночь холодной кипяченой водой. Утром
    варить плоды в течение часа, добавляя по мере испарения жидкости
    горячую воду. Затем слить отвар и употреблять проваренные сливы
    перед каждым приемом пищи (около 10 штук в один прием).[7]
  • Для укрепления иммунитета полезен отвар: 20 г мелко нарезанных
    листьев сливы залить 250 мл кипятка и проварить на медленном огне
    в течение получаса. Процедить и пить по ¼ стакана трижды в сутки
    перед приемом пищи.
  • При воспалительных процессах в почках применяют снадобье из
    коры сливового дерева: 10 г измельченной коры залить стаканом
    кипятка и готовить отвар на водяной бане полчаса. Процедить, увеличить
    объем, добавив 50 мл кипятка и пить по ¼ стакана трижды в день
    до еды.
  • При запорах назначают настой: веточки сливового дерева (50 г)
    хорошо промыть, измельчить, залить 0,5 л кипятка, дать настояться
    в течение 2 часов. Процедить и пить по 50 мл до трех раз в сутки.
  • При гастрите
    (с пониженной кислотностью) полезен рецепт: непосредственно
    перед употреблением смешать сок домашней сливы, колючей сливы
    (терносливы) и мед (в пропорциях 4:2:1). Принимать состав по
    столовой ложке трижды в сутки. Такое лечение противопоказано
    при диабете.
  • Для улучшения работы пищеварительного тракта сухие цветки сливы
    (25 г) залить 250 мл горячей воды. Дать настояться, процедить
    и пить настой по ¼ стакана трижды в сутки перед приемом пищи.[9]
  • Растворить и вывести камни из желчного пузыря народные целители
    предлагают с помощью смолы (камеди) сливового дерева. 100 г смолы
    следует растворить в 1 л сухого белого вина. Пить по 50 мл трижды
    в сутки за полчаса до приема пищи. Примечательно, что этот рецепт
    упоминается еще в «Полном травнике» (1653 г.) Н. Калпепера.

Наружно:

  • При стоматите рекомендуют полоскания отваром из листьев сливы:
    20 г сушеных листьев залить стаканом кипятка, прокипятить четверть
    часа и затем добавить кипяченой воды, доведя объем жидкости до
    исходного.
  • Спиртовая настойка на косточках сливы помогает при радикулите:
    расколоть косточки. Ядрышки сливовых косточек измельчить до
    состояния порошка (всего понадобится 25 г) и залить стаканом
    водки. Дать настояться неделю и процедить. Такой настойкой растирать
    воспаленные участки спины.
  • При запущенной форме мокнущей экземы
    народные целители советуют уксусный отвар из сливовых листьев.
    Полстакана уксуса (винного, фруктового) соединить с таким же
    количеством кипятка и довести до кипения. Стакан мелко нарезанных
    свежих листьев сливы всыпать в уксусный отвар и снова дать вскипеть.
    Настаивать один час в эмалированной посуде под крышкой. Пропитать
    марлевую повязку остывшим отваром и приложить к поврежденной
    коже. Через 10 минут промыть больное место теплой кипяченой
    водой и смазать прополисной мазью.[9]
В восточной медицине

В индийской медицине сливу включают в качестве одного из основных
компонентов в состав средств, применяемых в терапии гинекологических
заболеваний (лейкорея, нестабильный цикл, срыв беременности).

В народной медицине Китая плоды сливы применяют в качестве средства
от рвоты, приписывают сливе такдже и отхаркивающий эффект.

В научных исследованиях

Научный интерес к исследованию лечебных свойств сливы объясняется
высоким содержанием в ее плодах фенолов, в основном антоцианов,
которые являются природными антиоксидантами.

В работе Игве Э., Чарлтон К. обоснована связь между употреблением
слив и улучшением когнитивной функции (в частности, позитивное
воздействие на память и связанные с ней процессы). Кроме вышеназванных
и антиоксидантных свойств подчеркивается взаимосвязь включения
в рацион плодов сливы и снижение факторов риска сердечно-сосудистых
заболеваний.

Противовоспалительные, анальгетические, антибактериальные и противораковые
свойства камеди сливы домашней анализируются в исследовании Назар
У., Раза А. и др.

Университетские исследования (Оклахома, Флорида) доказали пользу
сушеных слив для укрепления костной ткани. Регулярное употребление
в рационе сушеных слив напрямую увеличивало плотность костей,
и обнаруживался положительный эффект в случаях переломов
и остеопороза.

В ряде научных работ подчеркивается следующее: химический состав
плодов сливы позволяет использовать этот фрукт как источник сырья
для выработки антиоксидантов в пищевой промышленности.[10,11]

Для похудения

Низкокалорийная слива может стать основой как для однокомпонентной
экспресс-диеты (рассчитанной на 2-3 дня), так и для разгрузочных
дней (во время которых используется также вода, несладкий зеленый
чай). При отсутствии противопоказаний в диету включают сливовый
сок.

Биологически активные соединения, содержащиеся в плодах сливы,
помогают в борьбе с метаболическим синдромом. Флавоноиды и фенольные
компоненты, такие как антоцианы, хлорогеновые кислоты, кверцетин
и катехины противодействуют ожирению,
подавляя рост жировых клеток. В результатах исследования Ливерпульского
университета (Институт психологии и здравоохранения) был сделан
вывод о том, что употребление чернослива как компонента диеты
для контроля веса, фактически ускоряет процесс потери веса.[1]

В кулинарии

Слива – универсально применяемый в сфере кулинарии фрукт, который
используют и в кондитерских изделиях, и в добавках к мясным блюдам.

  • Из свежих слив варят компоты, варенье, джемы, повидло, конфитюры,
    делают фруктовое пюре, мармелад и пастилу, цукаты. Пектины и пектинообразные
    вещества, содержащиеся в сливах, обладают высокими желирующими
    свойствами. Готовят сливы как гарнир к мясу, добавляют их во фруктовые
    салаты и выпечку. Сливы сушат, замораживают (с косточками или
    без), маринуют.
  • Сушеные сливы (чернослив) используют в компотах, для закусок
    и десертов, в сочетании с тушеным или печеным мясом. Сорта, плоды
    которых используют для сушки, изготовления сухофруктов, должны
    иметь высокое содержание сухих веществ и сахаров. Мякоть подходящих
    для этого сортов плотная, а косточка небольшая.
  • Из определенных сортов слив готовят острые и кисло-сладкие
    соусы (сливовый чатни, ткемали). В разных рецептах сливы хорошо
    сочетаются со множеством специй: гвоздикой, душистым перцем,
    корицей, мускатным орехом, ванилью и даже чесноком.

Пряный соус из слив

Ингредиенты: 3 кг слив, 50 г чеснока, 15-20 г зелени базилика,
100 мл растительного масла, 5-7 г молотой корицы, 150-200 г сахара,
соль и молотый перец по вкусу. Сливы вымыть и удалить косточки.
Выложить плоды в сотейник и тушить на малом огне, пока не станут
мягкими. Затем протереть протушенные сливы сквозь сито. Чеснок
раздавить, зелень измельчить. Смешать со сливовым пюре растительное
масло, соль, перец, специи, сахар, зелень и чеснок. Соус проварить
на небольшом огне 25 минут, помешивая время от времени. Горячий
соус разлить в простерилизованные банки и закрыть.

  • Как быстро очистить сливы от кожуры? Вымыть
    сливы, на поверхности плода (в месте, противоположном расположению
    плодоножки) сделать ножом небольшие крестообразные надрезы.
    Вскипятить воду, опустить в кипяток сливы на полминуты, затем
    сразу же переложить плоды в ледяную воду (с кубиками льда),
    также на полминуты. После этого поддеть кожуру в районе надреза
    – слива легко очистится.
  • Чтобы плоды дольше оставались свежими, сливы нужно мыть не заранее,
    а непосредственно перед употреблением.
  • Чтобы сорванные, но слегка недозревшие, сливы доспели, плоды
    нужно положить в бумажный пакет с бананами
    (или яблоками),
    плотно завернуть и оставить на пару дней. Выделяемый бананами
    этилен ускорит процесс дозревания слив.[1,9]

Напитки

  • Из слив готовят массу как алкогольных, так и безалкогольных
    напитков, и часто национальный сливовый напиток становится одной
    из гастрономических визитных карточек страны.
  • В Китае популярен сливовый кисло-сладкий чай Суан Мэйтан, прохладительный
    напиток, без которого редко обходятся в летнее время.
  • Демсон джин – ликер из слив, изготавливаемый в Британии. Занимает
    почетное место в списке подарков, которые принято дарить на Рождество.
  • Джеркам – традиционный алкогольный напиток из ряда легких фруктовых
    вин, сливовый сидр, прославивший местности в графстве Вустершир,
    в Англии. Джеркам также готовят и из других косточковых: персик,
    нектарин, абрикос.
  • Сливовица
    – знаменитый сливовый бренди, производство которого распространено
    в центрально- и восточноевропейских странах (Чехия, Венгрия,
    Словакия, Польша, Сербия и др.).
  • В Японии традиционный сливовый ликер носит название «умэсю».
    Подают умэсю со льдом, минеральной водой, добавляют в коктейли.
  • Сливянка – популярная сливовая наливка, для приготовления которой
    можно насчитать не один рецептурный вариант.

Сливянка в домашних условиях: наполнить сливами
сорта «венгерка» бутыль и залить водкой так, чтобы полностью покрывала
плоды. Выдержать бутыль накрытым плотно крышкой в темном месте
в течение 6 недель. Затем водку слить, а сливы засыпать сахаром
(в количестве – «сколько войдет»). Бутыль плотно закрыть и настаивать
2 недели. Затем слить образовавшийся сироп и смешать его с ранее
слитой водкой, настоянной на сливах. Наливку профильтровать, разлить
в емкости и закупорить. Хранить в холодном месте, срок выдержки
– не менее полугода.[12]

Сливы в виноделии

Для приготовления вина подходят сорта наподобие «венгерка». Из
белых слив непригодны только сливы с невысокой кислотностью и
слива типа скороспелок. Из слив производят отличные десертные
вина. Трудность для винодела состоит в том, что слива – фрукт,
который тяжело «отдает» сок, поэтому сливы необходимо предварительно
обработать. Сливовое вино получается непрозрачное, мутное, и его
нужно осветлять. Чем дольше хранить вино из слив, тем лучше становится
его вкус.[13]

В косметологии

В косметических средствах на основе сливы используются сливовый
сок или спелая мякоть фрукта.

Маски из слив для лица для сухой кожи

Вариант 1

Питает, смягчает и тонизирует сухую кожу следующий рецепт: один
яичный желток растереть с чайной ложкой сливового сока. Нанести
смесь на лицо, через 20 минут смыть теплой, а затем прохладной
водой.

Вариант 2

Полезна для сухой кожи маска: одну спелую сливу очистить от кожуры
и пюрировать. Массу выложить на лицо (предварительно смазав питательным
кремом) и смыть через четверть часа.

Маски из слив для нормальной кожи

Вариант 1

Очищенный от кожуры спелый плод сливы пюрировать, смешать со столовой
ложкой творога или сметаны, и нанести массу на лицо. Смыть через
15 минут водой комнатной температуры.

Вариант 2

Для приготовления питательной маски растереть до однородного состояния
столовую ложку сливочного масла, один желток, чайную ложку меда
и столовую ложку сливового пюре. Маску выдержать на лице полчаса,
затем удалить остатки с помощью мягкой бумажной салфетки или ватного
диска (эта маска подходит и для сухой кожи).

Маска для жирной кожи: мягкую спелую сливу очистить
от кожуры и пюрировать. Смешать пюре из сливы с одним взбитым
яичным белком и нанести массу на лицо. Через 20 минут смыть теплой
водой.

Тонизирует, омолаживает следующая маска: смешать
яичный желток, 4 столовых ложки пюре из сливы, 0,5 чайной ложки
меда и 2 столовых ложки перетертых овсяных хлопьев. Однородную
массу нанести на лицо, область декольте, шею и руки. Смыть маску
через 20 минут.

Для любого типа кожи рекомендуют процедуру: в 100 мл сока из
спелой сливы смочить несколько ватных дисков или слой ваты и приложить
такие примочки к лицу. Через четверть часа вытереть легкими движениями
лицо чистым спонжем.[1]

Для очистки организма

Плоды сливы используют в разнообразных детокс-рецептах, работающих
на очищение организма от скопившихся шлаков и токсинов.

Сливовый смузи с корицей

Для приготовления понадобится: 3 больших сливы, очищенных от
косточки и мелко нарезанных, четверть стакана яблочного сока,
четверть стакана черники,
половина чайной ложки корицы и кубики льда. Все ингредиенты измельчить
в блендере до однородного состояния. Калорийность такого смузи
– примерно 115 ккал.

Хороший очищающий эффект дает и отвар из чернослива и изюма.[14]

Опасные свойства слив и противопоказания

Не рекомендованы сливы людям, страдающим от ожирения, сахарного
диабета; склонным к пониженному артериальному давлению (гипотоникам).
Кислые сорта слив противопоказаны при гастрите с повышенной кислотностью
(гиперацидном), язве желудка или двенадцатиперстной кишки.

В процессе сушки чернослив обрабатывают сульфитами (для предотвращения
окисления фенолов в плодах). Поэтому употребление чернослива может
вызвать у пациентов с повышенной чувствительностью к веществам
сульфитам, серьезные аллергические реакции, вплоть до анафилактического
шока.

Важно помнить, что употребление слив перед диагностическим тестом
на карциноидные опухоли может привести к ложноположительному результату:
данный вид опухолей провоцирует повышение уровня серотонина в
крови, а в составе слив фиксируется значительное количество этого
вещества.

Ранний детский возраст также является противопоказанием к интенсивному
и систематическому включению слив в рацион (допускается сливовое
пюре в небольшом количестве).[1,7,8]

Мы собрали самые важные моменты о пользе и возможном вреде слив
в этой иллюстрации и будем очень благодарны, если вы поделитесь
картинкой в социальных сетях, со ссылкой на нашу страницу:

Лучше всего срывать сливы, когда до стадии окончательной зрелости
плодам остается 4-5 дней. При покупке предпочтение нужно отдавать
еще достаточно упругим сливам с восковым налетом. Плоды с тонкой
кожурой хранятся очень недолго. Хранить сливы желательно в полиэтиленовом
пакете с небольшими отверстиями в овощно-фруктовом отсеке холодильника.
Средний срок хранения не перезревших плодов в таких условиях – до
20 дней. Чернослив хранят в посуде из стекла или полотняных мешочках
в сухом и прохладном месте.[1]

Дерево сливы умеренно требовательно к освещению и по сравнению
с другими косточковыми породами (персик, вишня, абрикос), является
более теневыносливым растением. Высокой потребностью в увлажнении
и интенсивном поливе характеризуются европейские сорта слив, поскольку
их формирование происходило в условиях достаточно обильного увлажнения.
Наряду с этим такие виды слив, как терн и канадская слива, являются
засухоустойчивыми. Слива хорошо растет на различных типах почвы.
Однако высокопродуктивные насаждения этой культуры можно создать
на плодородных участках, на почве с благоприятными физическими характеристиками.
Засоленные, заболоченные, каменистые почвы, засоренные щебнем или
известью непригодны для выращивания сливы. Подойдут сливе суглинистый
чернозем, дерново-наносные и каштановые почвы. Одним из важнейших
факторов является тепловой режим. Следует помнить, что ареал сливы
ограничивается прежде всего температурными условиями. Слива – теплолюбивое
растение (менее восприимчивы к холоду разновидности уссурийской
сливы). По степени зимостойкости все сливовые сорта группируют на
мало-, средне- и относительно зимостойкие.

По срокам созревания плодов сорта сливы разделяют на ранние
(Ранняя синяя, Абрикосовая, Ренклод Франца Иосифа), средние
(Ренклод Альтана, Молдавская синяя, Мирабель Нанси, Кирк, Джефферсон)
и поздние (Венгерка обыкновенная, Анна Шпет, Ренклод
Бове).

Одним из самых существенных сортовых отличий является вкус плодов.
Он зависит от наличия и гармоничности соединения в плодах различных
веществ, в первую очередь, сахаров и органических кислот.

Исходя из вкусовых качеств плодов, сорта условно делят на три группы:

Следует отметить, что вкусовые качества плодов практически у всех
сортов значительно меняются с годами. Это объясняется более или
менее благоприятными погодными условиями в течение года. Теплая,
солнечная, умеренно влажная погода во время созревания плодов способствует
формированию высоких вкусовых характеристик.[16]

В современном плодоводстве слива – фруктовая культура, которая возделывается
почти во всех странах мира. Плоды сливы отличаются богатым химическим
составом, высокой питательностью и отличными вкусовыми характеристиками.

Чернослив при запоре | Фитомуцил Норм

Нехватка клетчатки в рационе — одна из основных причин развития функционального запора. Именно поэтому первой рекомендацией врача при обращении к нему с такой деликатной проблемой будет коррекция питания. Сухофрукты богаты пищевыми волокнами, за счет чего они обладают слабительным эффектом. Чернослив для нормализации стула может быть рекомендован в качестве самостоятельного перекуса, как основа для компотов и компонент блюд.

В каких случаях поможет

Прежде чем выбирать чернослив в качестве способа борьбы с запорами, важно определить тип недуга и учесть общее состояние здоровья. Действительно, добавление в рацион продуктов, богатых клетчаткой, и прием объемных слабительных с похожим действием — первые шаги в лечении запора. Но у таких мер есть и серьезные ограничения.

То есть большое количество клетчатки противопоказано в следующих случаях:

  • язвенная болезнь;
  • острый колит;
  • обострение проктологических заболеваний;
  • нарушения тонуса кишечника, связанные с неврологическими заболеваниями, травмами спинного мозга и т. д.;
  • недавно перенесенная кишечная инфекция, тяжелая интоксикация.

В этих случаях слабительное действие чернослива может быть опасным. При наличии хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта важно посоветоваться с врачом и выбрать подходящий способ борьбы с запором.

О функциональном запоре мы говорим тогда, когда он не связан с известными структурными, органическими, генетическими изменениями кишечника. Обычно проблема вызвана нарушениями диеты, малоподвижным образом жизни, стрессом или другими ситуативными факторами, например сдерживанием позывов к опорожнению при невозможности посетить туалет. В таком случае пищевые волокна не противопоказаны. Напротив, они помогут не только справиться с задержкой стула, но и предупредить повторение ситуации.

Свойства чернослива

Сушеную сливу в качестве природного слабительного разрешено принимать даже маленьким детям и беременным женщинам, поскольку аллергия на этот продукт встречается крайне редко. За счет высокого содержания клетчатки сухофрукт действует как мягкое слабительное, способствует улучшению моторной функции кишечника и размягчению каловых масс. В нем содержатся следующие полезные вещества:

  • пектины;
  • железо, фосфор, калий, натрий и магний;
  • витамины РР, С, В1 и В2;
  • провитамин А;
  • органические кислоты.

Чернослив переносится легко и обычно не вызывает бурной реакции со стороны кишечника в виде повышенного газообразования и спазмов.

Как действует чернослив

Действие при запоре обусловлено высоким содержанием в черносливе растворимых пищевых волокон. Они впитывают воду, разбухают и увеличивают объем содержимого кишечника. Кроме того, пищевые волокна являются благоприятной средой для размножения полезной кишечной микрофлоры. Жизнедеятельность бактерий сопровождается выделением газа, а он, в свою очередь, способствует разрыхлению каловых масс и более легкому их выведению. Врач Рыкова в своей работе подчеркивает, что «овощи, фрукты, ягоды, в которых содержатся органические кислоты и сахара, способствуют усилению двигательной активности толстого кишечника» (Рыкова С. Н., 2018, с. 29).

Точного ответа на вопрос о том, как быстро действует чернослив, нет — все зависит от индивидуальных особенностей человека, а также от способа приготовления сухофрукта. Считается, что напитки из сушеной сливы действуют быстрее, в то время как употребление чернослива в чистом виде приведет к нужному результату не ранее чем через 6−8 часов. Поэтому для утреннего очищения можно съесть на ночь пригоршню продукта, а если требуется очищение в течение дня, лучше подойдет настой или отвар.

Способы приготовления

Как принимать чернослив, чтобы он подействовал как слабительное? Ниже расскажем о способах приготовления.

Компот

Для приготовления компота нужно взять предварительно вымытый чернослив и чистую воду в пропорции 1:4. Необходимости подслащивать напиток нет, поскольку сухофрукт содержит большое количество сахара. Кипятите не более 10 минут. При желании вы можете добавить в компот изюм, курагу. Компот из чернослива слабит и способствует нормализации работы кишечника, а также насыщает организм витаминами и микроэлементами.

Настой

Готовят следующим образом: вымытые сухофрукты помещают в термос или другую подходящую посуду и заливают горячей водой в пропорции 1:3, оставляют под крышкой на несколько часов (не более 8 ч.). Употреблять настой можно вместе с ягодами.

Кефир с черносливом

Вымытые сушеные плоды нужно измельчить и залить свежим кефиром, подождать 2−3 часа и перемешать. В такой «коктейль» можно добавить измельченную курагу, семена льна, отруби для усиления эффекта.

Свекольный кисель с овсянкой и черносливом

Простой рецепт поможет избавиться от задержки дефекации довольно быстро. Нужно взять литр чистой воды, одну среднюю очищенную свеклу, стакан овсяных хлопьев и 100 г чернослива. Свеклу нужно натереть на крупной терке, а сушеную сливу измельчить крупными кусками. После этого добавить все ингредиенты в кастрюлю с водой, довести до кипения и оставить на среднем огне на 30 минут. Затем процедить, остудить и принимать по 1 стакану два раза в день.

Сколько чернослива нужно съесть для слабительного эффекта

Исследователь Минушкин считает, что «диетические рекомендации взрослому пациенту с запорами строятся в зависимости от моторной функции толстой кишки» (Минушкин О. Н., 2016, с. 705). При гипомоторной дисфункции для должной шлаковой нагрузки на кишечник достаточно 8−12 плодов в день. Но в рацион нужно добавить и растительные масла, крупы, пшеничные отруби. Суточная потребность в пищевых волокнах составляет 35 г, поэтому ориентируйтесь на то, что вы едите, кроме чернослива. При употреблении большого количества свежих овощей и фруктов (300−400 г в день) объем сушеной сливы можно уменьшить. Учитывайте свое самочувствие и индивидуальные реакции. В большом количестве сухофрукт, как и другие продукты с высоким содержанием клетчатки, приводит к вздутию и дискомфорту в животе.

Чернослив в слабительных препаратах

Объемные слабительные содержат пищевые волокна — растительные и синтетические. Ряд средств имеет в своем составе такие натуральные компоненты, как семена подорожника, морская капуста, инжир, мякоть сливы и др. Если нет возможности приготовить чернослив или есть ожидания более быстрого и выраженного эффекта, может быть целесообразным применение именно таких слабительных по согласованию с врачом. Эти средства наиболее эффективны при запорах с нормальным транзитом, то есть в случаях, когда задержка стула вызвана нарушениями диеты и другими факторами, связанными с образом жизни.

Объемные слабительные на основе мякоти сливы могут быть назначены длительным курсом. Исследователи выделяют несколько преимуществ таких препаратов:

  • систематическая поддержка нормального стула: средства помогают не только эпизодически справляться с констипацией, но и отрегулировать работу кишечника надолго;
  • нет раздражающего действия на кишечник, а значит, нет болей и спазмов, диареи и других побочных эффектов;
  • нет всасывания и привыкания.

Прием средств в соответствии с инструкцией на упаковке и рекомендациями врача позволит избежать явлений, характерных для употребления клетчатки в виде продуктов. Речь идет о повышенном газообразовании, вздутии и урчании живота. Слабительные на основе чернослива разрешены для применения в период беременности.

Британский препарат «Фитомуцил Норм» содержит мякоть плодов сливы домашней, а также оболочку семян подорожника. Слабительное действует за счет растворимых и нерастворимых волокон в составе. Первые впитывают воду в кишечнике и, становясь гелем, размягчают каловые массы. А нерастворимые волокна стимулируют перистальтику кишечника, ускоряя прохождение содержимого и его выведение.

Исследователь Рыкова в своей работе выделяет следующие положительные эффекты сливы: «Слива домашняя обладает выраженными вяжущим, очищающим и мягким послабляющим свойствами. За счет высокого содержания клетчатки, ферментов и фитонцидов плоды сливы домашней улучшают пищеварение, дезинфицируют кишечник и усиливают его перистальтику, оказывают мягкое слабительное и очищающее действие. Благодаря наличию пектинов, слива обладает способностью выводить радионуклиды из организма, оказывает детоксицирующий эффект по отношению к солям тяжелых металлов» (Рыкова С. М., 2018, с. 31).

Сорбирующее действие средства «Фитомуцил Норм» дополняется эффектом от оболочки семян подорожника: компонент впитывает токсины и способствует устранению симптомов отравления организма при запоре.

Сухофрукты для профилактики

Сухофрукты могут быть рекомендованы не только при имеющемся запоре, но и в случае склонности к задержке дефекации. Можно употреблять блюда с добавлением чернослива, а также готовить напитки из сушеной сливы. Не запрещено принимать их регулярно, утром и вечером. Также важно употреблять не менее 30 мл чистой воды на 1 кг веса в сутки, чтобы не допустить уменьшения объема жидкости в каловых массах.

Важно проконсультироваться с врачом по поводу слабительного действия чернослива. Могут существовать определенные ограничения, и только специалист подскажет, как справиться с проблемой.

Статья имеет ознакомительный характер. Авторы не несут ответственности за качество оказания услуг третьими лицами и за возможные осложнения.

Список литературы

  1. Рыкова С. М. Применение растительных препаратов при лечении запора // Трудный пациент. — 2018. — №6 (Том 16). — с. 26–33.
  2. Шульпекова Ю. О. Алгоритм лечения запора различного происхождения // Русский медицинский журнал. — 2007. — №15. — с. 1165.
  3. Минушкин О. Н. Функциональный запор: рекомендации по диагностике и лечению // Русский медицинский журнал. — 2016. — №11. — с. 703–707.
  4. Ливзан М. А., Осипенко М. Ф. Хронический запор: от симптома к диагнозу и эффективной терапии. Алгоритм наших действий // Русский медицинский журнал. — 2016. — №11. — с. 678–681.

Слабительные фрукты: список фруктов при запорах

Запор — распространенное состояние у многих людей. С ним сталкивается практически каждый второй житель планеты. Постоянный прием лекарственных препаратов и клизмы не избавляют от этой патологии.

Чтобы избежать этого, специалисты советуют включить в рацион слабительные фрукты. Благодаря содержанию клетчатки они не только нормализуют состояние органов пищеварения, но и улучшают здоровье человека в целом.

Что такое запор

Это состояние, при котором человек не может регулярно опорожнять свой кишечник и прилагает для этого массу усилий. Запор может являться признаком различных заболеваний, для выявления которых назначают обследование. Трудности с дефекацией наблюдаются и у здоровых людей, ведущих малоподвижный образ жизни или употребляющих в пищу определенные виды продуктов.

Запор — патология, которая затрагивает все больше людей во всем мире. Чаще всего этой проблемой страдают жители больших городов.

Несбалансированная работа кишечника часто вызывает следующие симптомы:

  • Чувство тяжести в брюшине.
  • Отеки.
  • Головная боль.
  • Повышенное газообразование.
  • Геморрой.
  • Боли при дефекации.

Диагноз «запор» может быть подтвержден, если человек совершает акт дефекации менее 3 раз в неделю. Иногда такое состояние может быть хроническим.

Действие фруктов на систему пищеварения

Имеющие слабительное действие фрукты оказывают влияние на состояние кишечника в нескольких направлениях. Первоначально необходимо разобраться с причиной запора. Наиболее часто наблюдается ситуация, при которой пищевой комок не продвигается должным образом по кишечнику. Это связано со снижением его перистальтики. Активировать работу толстого кишечника можно путем увеличения объема пищи, а также благодаря клетчатке и воде.

Многие интересуются, какие фрукты слабительные. Это необходимо знать людям, страдающим запором. Польза таких продуктов весьма велика. Свежие фрукты содержат много клетчатки и натуральных сахаров, обладающих гиперосмотическими свойствами. Это проявляется следующим образом. Сахара стимулируют поступление воды в толстый кишечник, что приводит к его растяжению и ускорению эвакуации каловых масс. При употреблении слабительных фруктов происходит следующее:

  • Усиливается перистальтика кишечника.
  • Улучшается микрофлора органов пищеварения.
  • Нормализуется обмен веществ.

Если постоянно употреблять фрукты, то это приведет к профилактике авитаминоза, а также к усилению работы иммунной системы. Поступающие в организм вместе со свежими плодами витамины и микроэлементы положительно воздействуют на работу всех органов. Также они улучшают состояние кожи, волос и ногтей.

У людей, которые регулярно употребляют фрукты в требуемом количестве, отсутствует лишний вес. Их включение в детский рацион также способствует положительному влиянию на организм.

Когда фрукты избавляют от запора

Данные продукты не смогут оказать выраженного слабительного эффекта, если проблема вызвана следующим:

  • Патологиями органов пищеварения. Это может быть муковисцидоз, болезнь Гиршпрунга, мальабсорбция.
  • Влиянием причин психологического характера.
  • Лечением определенными лекарственными средствами.
  • Заболеваниями, которые провоцируют слабость кишечника. Это может быть рахит или другие недуги.

От вышеперечисленных причин помогут избавиться не слабительные фрукты для кишечника, а правильно подобранная медикаментозная терапия. Изменение привычек в питании позволит наладить работу пищеварительной системы.

Введении в рацион фруктов позволит стабилизировать деятельность кишечника без употребления слабительных препаратов, если запор появился по таким причинам:

  • Неправильное питание.
  • Нехватка воды в организме.
  • Употребление в пищу продуктов, затрудняющих дефекацию.

Растительная диета оказывает хороший эффект при запорах у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни.

Слабительные фрукты для детей особенно полезны в период введения прикорма. Они улучшают процесс пищеварения.

Какой фрукт действует как слабительное? Помимо свежих продуктов, подобным действием обладают и сухофрукты. В их состав входят пектины, клетчатка и фруктовые сахара. Особенно эффективен при запорах чернослив. Его можно употреблять даже беременным женщинам и детям.

Фрукты, обладающие слабительным эффектом

Многие специалисты по правильному питанию уверены, что наиболее полезны для человека фрукты, растущие в регионе его проживания. Однако в рацион необходимо включать именно те свежие продукты, которые предотвращают запор.

Какие фрукты являются слабительными? Вот их перечень:

  • Сливы. Это самые эффективные плоды, обладающие слабительным эффектом. При хронических запорах необходимо съедать в день по 7-10 слив среднего размера. В результате проблема будет быстро решена. Этот метод применяется уже не одно столетие. Не стоит также отказываться от чернослива, потому что в нем присутствует в 4 раза больше сорбита, чем в свежей сливе. Фрукт защищает слизистую оболочку кишечника и стимулирует процесс пищеварения.
  • Груша. Отношение к фрукту двоякое. Во многом положительный эффект зависит от реакции организма. В грушах содержится сахар и крахмал. Также они содержат в своем составе пектин и пищевые волокна. Эти вещества способны регулировать перистальтику кишечника и очищать организм. При запорах грушу лучше всего употреблять с кожурой и запивать стаканом воды. В результате слабительное действие усиливается. Однако у некоторых людей этот фрукт вызывает противоположное действие. Причина тому — дубильные вещества, также имеющиеся в груше. От поноса этот фрукт употребляют в компотах. Существует мнение, что груша крепит, если ее употребляют жители тех регионов, где этот фрукт не растет.
  • Яблоки. Они тоже обладают слабительным эффектом. Чтобы его усилить, их едят с кожурой. В яблоках содержится пектин. Для детей и в период беременности лучше всего готовить их в печеном виде.
  • Цитрусовые. Лимонная кислота, содержащаяся в этих фруктах, делает их отличным природным средством для растворения остатков пищи. В результате удается избавиться от лишней жидкости, урегулировать кишечный транзит и избавиться от запоров. При этом цитрусовые содержат много витамина С. Из апельсинов и грейпфрутов можно приготовить сок и употреблять его натощак. Его лучше всего разбавлять водой.
  • Киви. Фрукт обладает высоким содержанием клетчатки. Киви улучшает работу кишечника благодаря ферменту актинидину. Вещество улучшает процесс пищеварения и снижает повышенное газообразование. К наиболее эффективному способу относят употребление киви натощак. Делать это следует ежедневно. Если специфический вкус киви не подходит, то можно комбинировать его с апельсиновым соком или добавлять в смузи.
  • Виноград.
  • Инжир. Он обладает особенными свойствами. Инжир идеально подходит для предотвращения запоров. Благодаря его слабительному эффекту, он облегчает процесс дефекации. Инжир легко усваивается организмом и защищает желудок. В результате можно избавиться от изжоги.
  • Абрикосы и персики. В них содержится много клетчатки, сахаров и влаги, что помогает формированию мягкого стула.
  • Авокадо. Это необычайно полезный фрукт. В нем много клетчатки и масел, по своему действию подобных оливковому маслу. Кушать авокадо при запорах нужно натощак.
  • Ягоды. Они помогают бороться с запорами. Они являются антиоксидантами и улучшают процесс пищеварения в целом. Среди них можно выделить: клубнику, ежевику, бруснику и вишню.

Чтобы добиться положительного эффекта, необходимо включить в рацион много свежих фруктов. Чем больше их будет на столе, тем меньше вероятность развития болезней органов пищеварения. Питание с достаточным количеством свежих фруктов является отличной профилактикой различных патологий, включая и онкозаболевания. Кроме того, эти продукты отлично укрепляют иммунитет.

Правила употребления

Фрукты, действующие как слабительное, необходимо включать в рацион людям, которые страдают запорами. Их едят за 1 час до приема пищи, обязательно запивая водой (200 мл). Если следовать этому совету постоянно, то можно быстро освободить организм от каловых масс.

Съедать фрукты в слишком больших количествах не рекомендуется. Это может спровоцировать метеоризм, спазмы в животе и диарею. Чтобы наладить работу кишечника, необходимо не только употреблять свежие фрукты от запора, но и соблюдать другие правила правильного питания:

  • Ежедневно нужно пить не менее 2 литров воды.
  • Между приемами пищи по возможности должны быть одинаковые промежутки.
  • Питаться рекомендуется дробно. При этом основных приемов пищи должно быть не менее 5.
  • Следует увеличить двигательную активность.

Когда работа кишечника наладится, фрукты должны войти в ежедневный рацион. Это обусловлено их положительными свойствами. Специалисты советуют употреблять взрослым людям в день по 400 граммов фруктов. Если проблемы с опорожнением кишечника отсутствуют, то их включают в рацион в первой половине дня.

Слабительные фрукты при запорах употребляют не только в качестве отдельного продукта. Из них можно приготовить много различных блюд.

Полезные рецепты

Фрукты со слабительным эффектом окажут пользу организму, если готовить из них различные блюда. При регулярном употреблении они благоприятно влияют на кишечник и общее самочувствие в целом.

Для приготовления фруктового салата потребуются:

  • Крупный банан.
  • 200 г мандаринов.
  • Зеленое яблоко.
  • Немного мяты.

Заправка для салата не нужна. Достаточно сока, который выделяется фруктами в процессе приготовления. Все ингредиенты тщательно моют и нарезают кубиками (кружочками). Посыпают мятой и перемешивают в глубокой тарелке. Фруктовому салату необходимо настоятся в течение 15 минут. Желательно есть блюдо между основными приемами пищи, чтобы не спровоцировать метеоризм.

Слабительные фрукты необходимо кушать ежедневно. Их рекомендуется употреблять вместе с кефиром, йогуртом, творогом, льняным семенем, овсяными хлопьями. Такая пища благоприятно воздействует на процесс пищеварения и нормализует стул.

Многие спрашивают, какие фрукты слабительные. Это важно знать перед приготовлением компота. Для получения вкусного и полезного напитка необходимо использовать следующие виды фруктов: яблоко, курагу и чернослив.

Все ингредиенты нужно промыть. По 10 шт. кураги и чернослива выдержать в теплой воде 15 минут. Яблоки ( 2 шт.) от кожуры очищать не рекомендуется. Нужно нарезать их средними кусочками. Воду необходимо вскипятить.

В кастрюлю добавляют подготовленные плоды. Достаточно 150 г сахара на 3 литра воды. Компот тщательно перемешивают и кипятят 10 минут. Напиток пьют в течение дня. Для вкуса можно добавить изюм.

Запрещенные фрукты

При постоянных запорах некоторые из фруктов могут давать противоположный эффект и ухудшить ситуацию. К ним относятся продукты, содержащие крахмал.

Перед включением в рацион слабительных фруктов для кишечника рекомендуется ознакомиться с этим перечнем:

  • Бананы. Содержащийся в фруктах крахмал может привести к усилению запора. Переспелые бананы слабят, но если кушать фрукт, у которого кожура зеленая, он будет крепить.
  • Клюква. Эта ягода является одним из лидеров среди запрещенных продуктов при запорах.
  • Гранат. В этом фрукте очень много дубильных веществ. Зерна и отвар из кожуры используют при поносах.
  • Айва. Не только свежий фрукт, но и варенье из него при запорах кушать нельзя.
  • Финики. Из-за высокого содержания крахмала они также противопоказаны.
  • Хурма. Фрукт не рекомендуется употреблять при запорах, потому что он обладает вяжущим эффектом.

Перед включением в рацион этих плодов необходимо убедиться в отсутствии негативной реакции организма.

Меры предосторожности

Так как фрукты могут вызвать аллергические реакции, к ним нужно относиться с осторожностью. Пробуя новый продукт, необходимо обращать внимание на возникновение негативных симптомов (если они наблюдаются). Это могут быть зуд, покраснение и сыпь.

Более всего опасны свежие фрукты, потому что после термической обработки они утрачивают многие свои свойства. Высокая температура разрушает полезные компоненты фрукта и значительно меняет его вкус.

Ограничения по приему плодов (кроме аллергической реакции) отсутствуют. Однако объем принимаемых фруктов необходимо сократить в следующих случаях:

  • Восстановление органов ЖКТ после инфекции и интоксикации.
  • Ранний период реабилитации после оперативного вмешательства на органы брюшной полости.
  • Острые поражения органов ЖКТ любого происхождения.

Все эти особенности необходимо учитывать, прежде чем перейти к употреблению слабительных фруктов.

Полезные советы

Если в течение некоторого времени ситуация с дефекацией не улучшается, то, возможно, запор вызван каким-либо заболеванием. Его нужно диагностировать и лечить.

Вот несколько советов, которые также способны облегчить состояние при запоре:

  • Важно кушать без спешки и в определенное время.
  • Процесс пищеварения начинается во рту. Слюна включает ферменты, которые воздействуют на пищу в процессе пережевывания.
  • Лучше всего не употреблять продукты, которые содержат белую муку и сахар. Они могут создавать проблемы с дефекацией.
  • Необходимо пить в достаточном количестве воду, благодаря чему растворяется желудочный сок, необходимый для процесса пищеварения.

Все эти советы совместно с употреблением слабительных фруктов помогут избавиться от запора и улучшить общее самочувствие.

Заключение

Включение в рацион достаточного количества фруктов поможет избавиться от различных негативных симптомов. К ним относится не только запор. Фрукты насыщают организм витаминами, что способствует укреплению иммунитета. Кроме того, они доставляют удовольствие от трапезы, так как обладают отличным вкусом.

Насколько эффективен чернослив в качестве слабительного? (с иллюстрациями)

Чернослив как слабительное средство считается очень эффективным. Слабительный эффект обусловлен способностью чернослива втягивать воду в кишечник, высокой концентрацией в плодах нерастворимой клетчатки и соединения, которое они содержат, под названием дигидрофенилизатин. При употреблении в разумных количествах чернослив в качестве слабительного обычно безопасен и имеет минимальные побочные эффекты.

Чернослив можно добавлять в салаты.

Есть три причины эффективности чернослива как слабительного. Во-первых, эти сушеные сливы содержат простые сахара — фруктозу и сахарозу. Эти сахара нелегко расщепляются в пищеварительном тракте, и в результате непереваренные сахара вытягивают воду из организма и концентрируют ее в стуле. Дополнительная вода смягчает дефекацию и облегчает отхождение фекалий.

Апельсины могут помочь при запоре.

Нерастворимая клетчатка, содержащаяся в черносливе, увеличивает объем опорожнения кишечника, что способствует более быстрому перемещению фекалий по телу. Высокое содержание клетчатки также помогает улучшить регулярность дефекации. Дигидрофенилизатин, содержащийся в черносливе, служит соединением, которое способствует сокращению кишечника, необходимому для прохождения фекалий.

Морковь богата клетчаткой.

Есть множество способов увеличить количество чернослива в рационе.Чернослив можно есть целиком, добавлять в салаты или мясные блюда и есть с сыром. Если вкус цельного чернослива не переносится, его можно проглотить или смешать с яблочным соком один или два раза в день.

Брокколи и цветная капуста богаты клетчаткой.

Рекомендуемое дневное количество чернослива составляет от четырех до пяти целых черносливов в день или около 1 стакана (237 мл) сока чернослива для взрослого.Когда человек, страдающий запором, начинает употреблять чернослив как слабительное, ему следует начать с небольшого количества. Это количество может составлять 1-2 чернослива или около одной четверти стакана (59 мл) черносливового сока. Как только организм привыкнет к действию чернослива как слабительного, суточную дозу можно увеличить или оставить без изменений, если более низкая доза окажется эффективной. Если рекомендованная суточная доза используется с самого начала, у человека, страдающего запором, могут возникнуть спазмы и диарея.

Чернослив.

Помимо чернослива, есть много других продуктов, которые можно использовать в качестве естественных слабительных средств для облегчения запоров. Фрукты, такие как яблоки, дыни и апельсины, с высоким содержанием воды, могут помочь при запоре. Овощи, такие как морковь, брокколи и цветная капуста, богаты клетчаткой, помогающей фекальным массам проходить через кишечник. Сырой яблочный уксус также рекламируется как хорошее естественное слабительное, способствующее росту естественной флоры в кишечнике и облегчающее запоры.

Стакан сока чернослива.
Чернослив можно добавить в более сладкий яблочный сок.
.

Топ-12 натуральных слабительных, которые действительно помогают при запоре

Natural Laxatives That Are Really Helpful to Relieve Constipation

Если вы часто страдаете запорами, скорее всего, вы знаете о слабительных. На самом деле, вы могли знать о некоторых слабительных, которые можно быстро исправить, которые вы покупаете в аптеке. Но знаете ли вы, что слабительное может быть чем угодно — пищей, напитком, маслом, соединением, а не только лекарством, вызывающим дефекацию. Слабительное средство разжижает стул. Любое натуральное средство, разжижающее стул, можно назвать естественным слабительным.Поскольку слабительные средства быстрого действия усугубляют проблему запора в долгосрочной перспективе, в наши дни многие люди любят натуральные слабительные. Если вы тоже хотите получать облегчение каждое утро, не думая о пугающей проблеме запора, вы также можете попробовать естественные слабительные. Но прежде чем вы узнаете о некоторых из лучших натуральных слабительных, давайте узнаем, что делают слабительные и как они действуют!

Как действуют разные типы слабительных

Есть разные виды слабительных.Да, натуральные слабительные тоже доступны в различных видах, и они по-разному действуют, чтобы разжижить стул и избавиться от запора. Большинство естественных слабительных получают из продуктов. Однако разные продукты тоже действуют по-разному. Помимо продуктов, некоторые масла, травы и другие натуральные вещества действуют как слабительные. Вот краткое описание таких естественных слабительных и способов их действия.

Волокнистые продукты как естественные слабительные

Вы можете назвать их диетической клетчаткой.Их также называют наполнителями или наполнителями. Вы также можете услышать одно из многих их названий — грубые корма. Они действуют как слабительное, делая стул более объемным и удерживая в нем больше воды. Это делает стул более мягким и избавляет от запоров. Продукты с клетчаткой воздействуют как на тонкий, так и на толстый кишечник, и поэтому обычно требуется от 12 до 72 часов, чтобы они стали эффективными. Некоторыми примерами таких слабительных из пищевых волокон являются овощи, такие как брокколи и шпинат. О других таких продуктах я расскажу в следующем разделе статьи, где расскажу о лучших натуральных слабительных.

Продукты на растительной основе в качестве натуральных слабительных

Помимо продуктов, содержащих слишком много клетчатки, другие продукты на растительной основе могут также действовать как естественные слабительные средства у некоторых людей. Однако это полностью зависит от того, как организм человека реагирует на эту пищу. Некоторые из таких растительных продуктов, которые могут действовать как слабительное, включают миндаль, алоэ вера, артишоки, бананы, свеклу, чернику, цикорий, клюкву, кокос, кофе, кукурузную муку, одуванчик, финики, курагу, инжир, виноград, капусту и т. Д. манго, папайя, петрушка, персики, груши, ананас, сливы, чернослив, ревень, соевые бобы, клубника, помидоры, грецкие орехи, кресс-салат, тыква, ямс, оливковое масло и т. д.

Увлажняющие средства как природные слабительные

Когда вы пьете недостаточно воды, стул становится твердым. Есть много других причин обезвоживания тела, но всякий раз, когда не хватает воды, особенно в тех местах, где необходимо размягчить стул, у вас может возникнуть запор. Есть определенные натуральные ингредиенты, такие как английская соль и молоко магнезии, которые увлажняют кишечник, концентрируют больше воды и смягчают стул.

Натуральные стимуляторы как слабительные

Стимуляторы или, что еще лучше, раздражители начинают работать в толстой кишке.Эти раздражители стимулируют волну сокращений, проходящую по толстой кишке. Это, в свою очередь, продвигает стул, и вы избавляетесь от него. Алоэ вера и касторовое масло являются одними из примеров таких слабительных стимулирующих средств.

Смазки как природные слабительные

Их тоже можно назвать смягчающими. Они работают в толстой кишке и делают стул достаточно скользким, чтобы он мог легко и быстрее двигаться по кишечнику. На их эффективность может уйти от шести до восьми часов, и это довольно быстро.Минеральное масло можно отнести к числу таких естественных слабительных смазок.

Лучшие натуральные слабительные

Итак, теперь, когда мы знаем о различных типах слабительных и о том, как они действуют естественным образом, у нас есть все права знать о лучших натуральных слабительных и о том, как их использовать.

1. Ешьте больше клетчатки — это лучшее натуральное слабительное!

Все говорят о пищевых волокнах, когда речь идет об облегчении запора, потому что это одно из лучших натуральных слабительных средств! В предыдущем разделе вы только что прочитали о том, как волокнистая пища делает стул более объемным и помогает удерживать больше воды, чтобы он оставался мягким.Если вы точно не знаете, что такое пищевые волокна, имейте в виду, что все съедобные части растений или углеводы, которые вы не можете переварить, являются пищевыми волокнами. Таким образом, клетчатка присутствует во всех растительных продуктах, таких как фрукты, овощи, зерно, орехи, семена и бобовые. Фактически, одна из разновидностей пищевых волокон, называемая хитином, также содержится в панцирях таких морепродуктов, как крабы, омары и креветки. Если вы не хотите их есть, просто ешьте больше фруктов, овощей, злаков и грубых кормов. Только не пытайтесь обрабатывать их больше, чем вам нужно.Избегайте рафинированных и искусственных продуктов, они вызывают запор. Вот список некоторых продуктов с высоким содержанием клетчатки. Ешьте их как естественное слабительное.

  1. Отруби пшеничные
  2. Цельнозерновые (выберите цельнозерновой хлеб, крупы и макаронные изделия)
  3. Злаки
  4. Семена
  5. Фрукты и овощи (по возможности ешьте их с кожурой, так как кожица содержит нерастворимую клетчатку, которая делает стул более объемным и мягким)

2. Оливковое масло — употребляйте это натуральное слабительное ежедневно

Оливковое масло не только полезно для здоровья, но и является слабительным средством! Что ж, это может показаться нелогичным сравнением, но да, оливковое масло — одно из лучших натуральных слабительных.Он стимулирует пищеварительную систему, что способствует лучшему функционированию толстой кишки. При регулярном приеме оливковое масло не только снимает запор, но и предотвращает его повторное появление.

Получите это:

  • Оливковое масло — 1 чайная ложка
  • Лимонный сок (по желанию) — 1 ч. Ложка

Сделать это:

  • Утром натощак выпейте чайную ложку оливкового масла.
  • Если вы не переносите вкус чистого масла, добавьте к нему немного лимонного сока и выпейте.
  • Вы можете делать это, пока не избавитесь от запора или не превратите это в привычку, чтобы никогда не получить запор.

3. Меласса Blackstrap — сладкое натуральное слабительное!

Меласса Blackstrap содержит все микроэлементы, которые удаляются из сахарного тростника во время очистки для производства сахара. В нем есть магний, железо, медь и кальций, но это еще не все. В нем также есть марганец, калий и витамин B6. Знаете ли вы, что цитрат магния используется врачами для лечения запоров? Да, они используют его как слабительное.Итак, почему бы не использовать природное слабительное магний, содержащийся в черной патоке, для лечения запора!

Получите это:

  • Меласса Blackstrap — 1 чайная ложка изначально; 1-2 ст.л. в конце концов
  • Горячая вода или чай (по желанию) — 1 стакан

Сделать это:

  • Всякий раз, когда вы чувствуете потребность принять слабительное, выпейте 1 чайную ложку черной патоки. Если это не сработает, выпейте еще до 1 столовой ложки. Вы можете есть до 2 столовых ложек патоки за раз.
  • Если вы не из тех, кто любит сладкое, добавьте эту патоку в чашку теплой воды или даже в чай ​​и выпейте.
  • Если вы принимаете мелассу в качестве слабительного, лучше принимать ее утром, хотя ее можно принимать в любое время дня.

4. Возьмите кофе — это стимулирующее натуральное слабительное

Да, кофе стимулирует не только мозг, но и кишечник! Неизвестно, связано ли это с кофеином. Но известно, что кофе — одно из лучших натуральных слабительных средств.Он стимулирует движение мышц толстой кишки и способствует перистальтике. Перистальтика — это скоординированное сокращение и расслабление мышц кишечника, являющееся причиной дефекации. Более того, кофе работает очень быстро. Настолько быстро, что из-за повышенной перистальтики толстая кишка не успевает реабсорбировать воду из фекалий, что необходимо для правильного стула. Итак, вам нужно быть готовым к жидкому стулу, если вы выберете кофе в качестве естественного слабительного! Просто выпейте крепкий кофе и забудьте о запорах.

Предупреждение: Говорят, что слишком много кофе может обезвоживать ваше тело, вызывая частое мочеиспускание. Это тоже мочегонное средство. Однако научные исследования говорят, что кофе может иметь мочегонное действие только при употреблении в очень больших количествах, более 500-600 мг в день. Чашка или две кофе не навредят нашему организму! Только не переусердствуйте.

5. Алоэ вера — натуральное слабительное средство!

Гель алоэ вера содержит сильнодействующие слабительные компоненты.Только по этой причине из него делают различные продукты для лечения запоров. Некоторые из таких продуктов включают алоин, алоэ-эмодин и барбалоин. Латекс алоэ содержит гликозиды антрахинона, которые, как говорят, обладают слабительным действием.

Получите это:

  • Гель алоэ вера — 2 столовые ложки
  • Вода / фруктовый сок — 1 стакан

Сделать это:

  • Возьмите гель алоэ и хорошо смешайте его с водой или фруктовым соком.
  • Получите это утром.
  • Если вы покупаете сок алоэ вера вместо геля алоэ, вам не нужно добавлять в него воду или сок. Просто выпейте 1 стакан сока алоэ утром или всякий раз, когда почувствуете необходимость принять слабительное.

6. Минеральное масло — лучшее смазывающее натуральное слабительное

Минеральное масло является слабительным смазочным средством, что означает; он покрывает и смягчает стул, так что он плавно выходит. Таким образом, он помогает стулу проходить через пищеварительную систему и облегчает запор менее чем за шесть-восемь часов.Минеральное масло в качестве слабительного следует употреблять внутрь. Однако не используйте минеральное масло в качестве слабительного слишком часто. Это приводит к дефициту витаминов в организме, особенно витамина К. Это масло способствует снижению всасывания витамина К, который имеет решающее значение для свертывания крови. Если вы принимаете препараты для разжижения крови, вам вообще не следует принимать минеральное масло. Вместо этого выберите другое натуральное слабительное.

Как принимать минеральное масло при запоре

Получите это:

Сделать это:

  • Принимайте 1 столовую ложку минерального масла внутрь.
  • Если вы не избавляетесь от запора, примите еще 1 столовую ложку примерно через 6-8 часов.
  • Повторите процедуру через 6-8 часов, если не будет облегчения.
  • Не берите больше трех раз.

Предупреждение- Беременным и кормящим женщинам нельзя употреблять это масло. Если вы принимаете препараты для разжижения крови или страдаете сердечными заболеваниями, перед приемом минерального масла проконсультируйтесь с врачом.

7. Касторовое масло — стимулирующее слабительное средство

Касторовое масло — одно из лучших слабительных, стимулирующих работу тонкого кишечника.Касторовое масло напрямую воздействует на слизистую оболочку кишечника и изменяет там секрецию воды и электролитов. Точнее говоря, это масло смазывает кишечник, не впитывая влагу из стенок кишечника. Во время процесса очищает каловые массы. Есть еще одна теория о том, как касторовое масло действует как прекрасное слабительное. Когда вы глотаете касторовое масло, рицинолевая кислота, содержащаяся в масле, связывается с одним из клеточных рецепторов, называемых молекулами EP3. Эти молекулы находятся в клетках гладких мышц на стенках тонкой кишки.Это связывающее действие вызывает схватки, и, таким образом, касторовое масло способствует опорожнению кишечника.

Как принимать касторовое масло при запоре

Получите это:

  • Масло касторовое — 1 чайная ложка
  • Фруктовый сок (по желанию) — 1 стакан

Сделать это:

  • Утром натощак выпейте чайную ложку касторового масла.
  • Если у вас не может быть этого, смешайте его с фруктовым соком, например, яблочным, черносливом или апельсиновым соком, а затем выпейте.
  • Затем вы можете ожидать опорожнения кишечника в течение 4-6 часов.

Это очень безопасное слабительное, которое можно давать даже детям. Просто дайте им 1/2 чайной ложки вместо 1 чайной ложки.

8. Шелуха подорожника — отличное природное слабительное

Полученная из растения «Plantago Ovata», шелуха псиллиума, в народе называемая исабголом в Индии, издавна использовалась в Аюрведе как естественное слабительное. По сути, это клетчатка, полученная из шелухи семян подорожника.Это нерастворимая клетчатка, поэтому она образует слабительное средство. Таким образом, когда вы употребляете шелуху псиллиума, она помогает стулу впитывать воду в кишечнике и облегчает опорожнение кишечника.

Получите это:

  • Шелуха подорожника — 1-2 чайные ложки
  • Теплая вода или теплое молоко — 1 стакан

Сделать это:

  • После ужина выпейте стакан теплой воды или теплого молока и добавьте к нему 1-2 чайные ложки шелухи псиллиума. Вы можете сделать перерыв примерно в 1 час после ужина.Главное — съесть его перед сном.
  • Хорошо перемешайте и выпейте теплый зернистый раствор.
  • Утром, когда вы испражняетесь, вам будет очень легко.

9. Чернослив — вкусное натуральное слабительное

Это одно из самых традиционных слабительных средств, сливовый сок. Условие заключается в том, что сок чернослива должен быть нефильтрованным, тот, в котором еще есть натуральные волокна чернослива, из которого он сделан. И если вы не сторонник традиционных средств, исследование, проведенное в 2011 году, также подтвердило, что чернослив полезен при лечении запоров.В этом исследовании 40 взрослых с хроническим запором были изучены на предмет влияния чернослива на испагула или псиллиум. И было обнаружено, что на короткое время в среднем около 6 черносливов дважды в день, по-видимому, лучше справлялись с запором, чем 11 г псиллиума, принимаемые два раза в день.

Получите это:
• Чернослив — 1-3 стакана
или
• Чернослив — около 20 штук

Сделать это:

  • Выпейте чашку нефильтрованного сока чернослива с добавлением клетчатки утром натощак.
  • Если вы не чувствуете облегчения даже через 4-6 часов, выпейте еще чашку такого черносливового сока.
  • Вы можете выпить еще одну чашку сока, если у вас все еще есть запор. Но не надо больше.
  • Или ешьте по 6-7 чернослива два-три раза в день.

10. Попробуйте натуральную слабительную смесь Beverley-Travis

Если вы впервые слышите это имя, оно может показаться вам немного неудобным. Но когда вы познакомитесь с этой смесью, вам понравится ее простота и эффективность.Это не что иное, как смесь определенных фруктов, но давайте попробуем рецепт через некоторое время. Сначала давайте узнаем, откуда взялась эта природная слабительная смесь. Смесь Baverley Travis является результатом исследования, проведенного на пожилых людях в доме престарелых. Исследование показало, что смесь натурального слабительного Беверли-Трэвис, принимаемая по 2 столовые ложки два раза в день, оказывается более простым и более эффективным средством для нормального опорожнения кишечника, чем прописанные слабительные. А теперь у вас есть рецепт приготовления этой натуральной слабительной смеси.

Получите это:

  • Изюм — 1 стакан
  • Чернослив без косточек — 1 стакан
  • Инжир — 1 стакан
  • Финики — 1 стакан
  • Смородина — 1 стакан
  • Концентрат сока чернослива — 1 стакан

Сделать это:

  • Соедините все ингредиенты и измельчите их с помощью кофемолки или блендера
  • У вас получится смесь пастообразной консистенции.
  • Если смесь не используется, храните ее в холодильнике.
  • Для использования возьмите две столовые ложки смеси два раза в день.
  • Вы можете принимать меньше или больше в зависимости от постоянства и частоты дефекации.

11. Спелые плоды Баел — вкусное натуральное слабительное

Плод баел, иногда называемый древесным яблоком, традиционно используется в Индии и других соседних странах в различных лечебных целях, одной из которых является запор. Плод Баел можно назвать одним из лучших натуральных слабительных средств.Отлично очищает и тонизирует кишечник. Только спелые плоды баел полезны как слабительное. Он ароматный и обладает вяжущими свойствами. Это настолько хорошее слабительное средство, что, если вы давно страдаете от неправильного опорожнения кишечника, употребление плодов баел в течение двух-трех месяцев счистит даже старые накопленные фекалии.

Способы приема фруктов Баел при запоре
  1. Приготовьте фруктовый шербет баэль. Для этого возьмите половину плода и вычерпайте из нее волокнистую мякоть.Удалите семена и аккуратно разомните руками, так как они имеют тенденцию становиться горькими. Теперь возьмите стакан воды и добавьте в эту воду 1-2 столовые ложки протертой мякоти. Хорошо смешать. Если хотите, можете добавить к этому немного сахара. Хорошо перемешайте, чтобы весь сахар растворился. Теперь выпейте этот сок, желательно утром.
  2. После удаления семян у вас также может быть мякоть плодов. Перед ужином съешьте 2-3 столовые ложки мякоти спелых плодов баел.

Всегда не забывайте есть спелые плоды баел, если вы ищете слабительное.Незрелые или половинчатые плоды баел являются лекарством от диареи и дизентерии.

12. Соль Эпсома как естественное слабительное

Соль Эпсома — это в основном сульфат магния. Сульфат магния используется врачами как слабительное при случайных запорах. Магний — один из многих минералов, необходимых для различных функций нашего организма. Магний особенно необходим для поддержки наших мышц и нервной системы. Он также увеличивает количество воды в нашем кишечнике, что помогает стимулировать опорожнение кишечника.Если вы помните, как читали первый раздел этой статьи о различных типах натуральных слабительных средств, теперь вы узнаете, почему английская соль была отнесена к категории увлажняющих слабительных, поскольку она увлажняет кишечник, помогая сделать стул мягким.

Получите это:

  • Английская соль — 1 чайная ложка
  • Вода — 1 стакан
  • Лимонный сок (по желанию) — 1-2 ч. Л.

Сделать это:

  • Добавьте английскую соль в воду и хорошо перемешайте.
  • Добавьте лимонный сок, если используете, и хорошо перемешайте.
  • Есть это решение.
  • Вы можете опорожнить кишечник в любое время от 1 до 6 часов.
  • Если вы не получите никакого результата, купите второй стакан, но не менее чем через 4 часа.
  • Не пейте больше 2 стаканов в день.

Меры предосторожности: Если вы принимаете лекарства от артериального давления или страдаете сердечным заболеванием, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем увеличивать количество соли в вашей дневной норме потребления.Беременным женщинам не следует принимать какие-либо лекарства без консультации со своим врачом.

.

10 слабительных фруктов, которые помогают регулировать дефекацию и бороться с запорами

Фрукты, такие как папайя, апельсин и слива, являются отличными союзниками в борьбе с запорами, даже у людей с запорами в анамнезе. Эти фрукты содержат большое количество клетчатки и воды, которые ускоряют кишечный транзит и способствуют образованию кала. Кроме того, фрукты также дарят чувство насыщения, улучшают обмен веществ и помогают похудеть.

Эти фрукты можно употреблять ежедневно, как в свежем виде, так и в составе натуральных соков и фруктовых салатов, а также их можно употреблять младенцам и детям, но в меньших количествах, чтобы не вызывать диарею.Следующие 10 плодов освобождают кишечник и могут быть использованы для младенцев и во время беременности:

1. Папайя

Папайя богата водой и клетчаткой, а также известна своей способностью помогать работе кишечника. Папайя Hortus gold обладает еще большим слабительным действием, чем папайя, поскольку в ней почти вдвое больше клетчатки и почти столько же калорий.

В то время как 100 г папайи содержат 1,8 г клетчатки, папайя hortus gold содержит 1 г, но все же хорошее количество для этого фрукта. Два вида фруктов содержат около 11 г углеводов и 40 ккал на каждые 100 г, а также питательные вещества, такие как магний, калий и витамин С.

2. Апельсин

Апельсин богат водой, увлажняет кишечник и кал, а также содержит много жмыха, который является синонимом волокон для хорошего функционирования кишечника. Одна единица апельсина содержит около 2,2 г волокон, что, например, больше, чем количество волокон в 1 ломтике цельнозернового хлеба.

Однако важно помнить, что апельсиновый сок практически не содержит клетчатки, потому что при выдавливании плодов жмых теряется вместе с корой.

3. Слива

Слива, как свежая, так и обезвоженная, богата клетчаткой и является отличным питанием для кишечника. Каждая единица черной сливы содержит около 1,2 г клетчатки, а также обеспечивает организм фосфором, калием и витаминами группы B.

Важный совет: при употреблении чернослива важно смотреть на этикетку продукта, чтобы увидеть, не добавлен ли в продукт сахар, который значительно увеличивает калорийность сливы и способствует увеличению веса. Так что лучше покупать обезвоженную сливу без сахара.

4. Вишня ацерола

Ацерола содержит около 1,5 г клетчатки на 100 г свежих фруктов и всего 33 ккал, что делает этот фрукт отличным союзником при диете и работе кишечника. Кроме того, такое же количество вишни ацерола приносит примерно в 12 раз больше витамина С, чем рекомендовано для взрослого в день, и она намного богаче этим витамином, чем, например, апельсин и лимон.

5. Авокадо

Авокадо — чемпион по содержанию клетчатки: в 100 г этого фрукта содержится около 6 г клетчатки.Он также богат полезными для организма жирами и облегчает прохождение фекалий через кишечник, а также способствует здоровью сердечно-сосудистой системы и повышению уровня хорошего холестерина.

6. Банан

Хотя фрукт известен как удерживающий кишечник, каждый банан содержит не менее 1 г клетчатки. Секрет в том, чтобы потреблять этот очень спелый фрукт, чтобы его волокна были готовы помочь в кишечном транзите. Напротив, тем, кто хочет контролировать диарею, следует употреблять банан еще наполовину зеленым, потому что в этом случае их волокна будут служить ловушкой для кишечника.

Еще более мощная, чем свежие фрукты, биомасса зеленого банана, потому что она имеет высокое содержание клетчатки и, естественно, является пребиотической пищей, которая способствует здоровью кишечной флоры.

7. Рис

Две порции свежего инжира приносят около 1,8 г клетчатки и всего 45 ккал, что обеспечивает достаточное насыщение и надолго задерживает чувство голода. Как и в случае со сливой, при покупке сушеного инжира следует отдавать предпочтение тому, в котором нет добавления сахара, и это необходимо уточнять в списке ингредиентов на этикетке продукта.

8. Киви

Каждый киви содержит около 2 г клетчатки и всего 40 ккал, что делает этот фрукт отличным союзником кишечника и для диет. Кроме того, 2 киви уже содержат весь витамин С, который необходим взрослому каждый день, обладают высокой антиоксидантной способностью, помогают предотвратить заболевания и улучшить здоровье кожи.

9. Восковое яблоко

Восковое яблоко также называют джамбу. Несмотря на недостаточное потребление, оно является одним из самых богатых клетчаткой фруктов: 1 единица содержит около 2,5 г клетчатки, которую часто можно найти в 2 ломтиках черного хлеба. .Кроме того, в нем содержится всего 15 ккал на фрукт, что намного меньше, чем в большинстве фруктов, и он является отличным союзником для похудения и предотвращения голода.

10. Груша

Каждая груша при употреблении с кожурой содержит около 3 г волокон и всего 55 ккал, что делает этот фрукт одним из самых важных для помощи кишечнику. Хороший совет для похудения — съесть грушу примерно за 20 минут до еды, так как ее волокна будут действовать в кишечнике, вызывая чувство сытости, что снижает чувство голода во время еды.

Фрукты, вызывающие запор

Некоторые фрукты, затрудняющие опорожнение кишечника: яблоко и груша без кожуры, гуава, банан, в основном банан, пока он еще зеленый.

Людям с запором следует избегать употребления этих фруктов, по крайней мере, до нормализации кишечного транзита. Однако при соблюдении здоровой диеты с высоким содержанием клетчатки можно употреблять все виды фруктов, не вызывая запоров.

Советы по борьбе с запором

Помимо увеличения потребления слабительных фруктов, есть несколько простых советов по борьбе с запором:

  • По возможности ешьте фрукты с корой и жомом, так как они богаты клетчаткой;
  • Предпочитайте употребление сырых овощей, так как они обладают большей силой для ускорения кишечного транзита;
  • Предпочитайте цельные продукты, такие как рис, пшеничная мука, макароны и цельнозерновые крекеры;
  • Потребляйте семена чиа, льняное семя и кунжут в соках, салатах и ​​йогуртах;
  • Пейте не менее 2 литров воды в день, так как она помогает в образовании кала вместе с волокнами, а также увлажняет кишечник, позволяя стулу легче проходить в кишечную трубку.

Помимо этих советов по питанию, также важно регулярно выполнять физические упражнения, поскольку упражнения стимулируют кишечник и поддерживают его активность, облегчая отхождение кала и борясь с запорами.

.

Слабительные — Your.MD

Все четыре основных типа слабительных — объемообразующие, стимулирующие, осмотические и смягчители стула — доступны в аптеках без рецепта (без рецепта).

Если меры самопомощи не помогают избавиться от запора, может помочь кратковременный прием слабительных. Обычно лучше сначала выбрать слабительное, формирующее объем, так как оно действует аналогично кишечнику.

Всегда следуйте инструкциям по дозировке, приведенным в информационном листке для пациента, который прилагается к вашему лекарству.

Принимая слабительное, формирующее объем, убедитесь, что вы пьете много воды (не менее двух литров или шести-восьми стаканов в день). Слабительные, увеличивающие объем стула, не только увеличивают объем стула, но и поглощают воду, поэтому есть риск обезвоживания.

Если после приема слабительного, формирующего объем, у вас все еще запор, попробуйте осмотическое. Осмотические слабительные помогают смягчить фекалии, которые все еще твердые после обработки слабительными, образующими объем.

Если увеличивающие объем слабительные и осмотические слабительные не эффективны, попробуйте принять слабительное стимулирующее.Обратитесь к врачу, если после употребления всех этих слабительных у вас все еще запор.

Как часто можно использовать слабительные?

Слабительные следует использовать время от времени и в течение коротких периодов времени. В информационном буклете для пациента следует указать, как часто вы принимаете лекарство, и указать, сколько времени обычно требуется для его действия. Вы также можете попросить совета у фармацевта.

Никогда не принимайте больше рекомендованной дозировки, поскольку прием слишком большого количества слабительных за короткий промежуток времени может быть опасным и может привести к:

  • обезвоживание
  • судорога
  • опасные изменения уровня минералов и соли в вашем теле

Некоторые виды слабительных предназначены для приема в определенное время дня, например, первым делом утром или последним вечером перед сном.Ознакомьтесь с информационным листком для пациента, который прилагается к вашему лекарству.

Вам следует прекратить прием слабительного, как только ваш запор пройдет. После приема слабительного вы можете помочь предотвратить повторение запора с помощью:

  • питье не менее двух литров (шести-восьми стаканов) воды в день
  • употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой, таких как фрукты, овощи и злаки
  • больше упражняюсь

Эти меры — лучший способ предотвратить запор, чем чрезмерное употребление слабительных.

Обратитесь к врачу за советом, если вы часто страдаете запорами, несмотря на принятые выше меры, или если вы принимали слабительные более одной недели.

Не входите в привычку ежедневно принимать безрецептурные слабительные, чтобы облегчить запор, потому что это может быть вредно (см. Побочные эффекты слабительных для получения дополнительной информации).

В некоторых случаях вам могут прописать слабительное для регулярного использования, но это всегда должно контролироваться вашим врачом или врачом, специализирующимся на пищеварительных заболеваниях (гастроэнтеролог).

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *