Через сколько флюкостат выводится из организма: официальная инструкция по применению, аналоги, цена, наличие в аптеках

Содержание

Через сколько флюкостат выводится из организма

Для правильного эффективного лечения грибковых инфекций Флуконазолом нужно знать, сколько времени действует и через сколько выводится из организма Флуконазол.

Это важно как при самостоятельном приеме по рекомендации фармацевта, так и при назначении курса терапии врачом, и нужно не только для уточнения времени, когда пациент сможет употреблять спиртное, но и для повышения эффективности лечения.

Для чего нужно знать длительность выведения лекарства

Длительность выведения лекарств и пути их выведения нужно знать не только для правильного составления схемы лечения и режима дозирования препарата.

Это важно при необходимости последующего приема лекарств с учетом совместимости и возможных нежелательных взаимодействий и для прогнозирования длительности развившихся побочных реакций и устранения последних.

Пути выведения Флуконазола

Существует несколько путей, по которым выводится из организма Флуконазол:

  • выделение через почки с мочой;
  • выделение наружу с секретом слизистых оболочек;
  • выведение препарата, накопившегося в коже и ее придатках в процессе отшелушивания эпидермиса и роста ногтей и волос;
  • выведение с калом невсосавшейся части препарата, принятого перорально;
  • выделение с секретом кожных и молочных желез.

Основной путь выведения действующего вещества – выделение в неизмененном виде почками с мочой. Таким образом выводится до 80% от всего количества активного компонента, поступившего в кровяное русло.

Накопление действующего вещества в кожном эпидермисе и секрете слизистых оболочек дает возможность применять его для эффективного лечения грибковых поражений слизистых оболочек и кожи. Обратное всасывание препарата не происходит, обратно в кровь он не проникает, а постепенно перемещается от внутреннего слоя кожи кнаружи, создавая непреодолимый барьер для грибка.

Период полувыведения препарата

Под периодом полувыведения вещества подразумевается продолжительность времени, за которую содержание действующего компонента снизится в два раза по сравнению с максимальной концентрацией.

У Флуконазола он составляет 30-38 часов, что дает возможность использовать лекарство 1 раз в сутки при проведении курса терапии и позволяет обеспечить противогрибковый эффект при вагинальном кандидозе при одноразовом приеме средства.

Через сутки после приема 100 мг Флуконазола его содержание в крови будет выше, чем в случае употребления лекарства в дозе 50 мг во второй день без употребления накануне. Эквивалентное этой дозе количество действующего вещества в крови будет наблюдаться спустя 1,5 суток после употребления вдвое большей дозы.

Благодаря длительному выведению, Флуконазол не обязательно нужно пить каждый день, он хорошо справляется с грибками при приеме с интервалами в 2-3 дня.

Факторы, влияющие на накопление лекарства в крови и в зоне инфекции

Поскольку основной путь выведения – почечный, то наличие недостаточности почек будет замедлять выведение лекарства. При почечной патологии нужно снижать дозу.

Дольше всего Флуконазол держится в организме в роговом слое кожи, ногтях и волосах, где его можно обнаружить через несколько недель после одноразового приема.

Полностью Флуконазол из организма выводится после смены всего слоя эпидермиса и полного отрастания ногтей – за несколько недель, но концентрации действующего вещества через неделю после приема значительно снижена, и для достижения противогрибкового действия необходимо принимать лекарство повторно.

При лечении вагинального кандидоза в течение 2-3 суток создаются высокие локальные концентрации Флуконазола за счет достаточного содержания в крови и накопления препарата в слизи. Вымывание слизи при спринцеваниях уменьшает концентрацию препарата в вагинальном содержимом и снижает эффективность лечения. Такие процедуры нужно проводить до приема Флуконазола.

Заключение

Полностью Флуконазол выводится из организма за несколько недель за счет накопления в коже и ее придатках. Из крови он удаляется сравнительно медленно – концентрация снижается вдвое в течение полутора суток, полностью он выводится из кровяного русла через 3-4 суток после последнего приема.

Источники:

Видаль: https://www.vidal.ru/drugs/fluconazole__12803
ГРЛС: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGu >

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

совместимость, через сколько выводится из организма

Вопрос о том, можно ли Флюкостат совмещать с алкоголем, в последнее время стал актуальным. Многих интересует, что будет, если выпить компоненты одновременно.

Алкоголь и Флюкостат почему нельзя совмещать

В инструкции к лекарственному препарату указанно, что Флюкостат и крепкий алкоголь нельзя пить одновременно, так как могут возникнуть серьезные побочные эффекты.

А именно:

FlucostatFlucostat

  1. Через некоторое время может возникнуть рвота и сильная тошнота. Частота стула изменится, привкус во рту станет иным. Такое состояние может беспокоить очень долго и иногда требуется вмешательство медицинского персонала.
  2. Возможно возникновение сильной головной боли, состояние организма будет ослаблено, появятся судороги.
  3. В плазме понизится уровень тромбоцитов, лейкоцитов и гранулоцитов.
  4. Обычный, нормальный сердечный ритм будет нарушен. Больной не сможет спокойно заниматься привычными делами, возможно головокружение.
  5. У многих появляется аллергическая реакция. Это можно увидеть по высыпаниям на коже, появлению насморка или кашля.

Если совместить Флюкостат с употреблением алкоголя, то все вышеперечисленные симптомы могут беспокоить долгое время.

Действие лекарства на организм

Следует отметить, что лекарственное средство назначается против следующих заболеваний:

    1. Кандидоз.
    2. Грибковая инфекция.

Лекарственное средство усваивается и всасывается организмом достаточно хорошо и быстроЛекарственное средство усваивается и всасывается организмом достаточно хорошо и быстро

Лекарственное средство усваивается и всасывается организмом достаточно хорошо и быстро

Для организма лекарственное средство влияет положительно, только при употреблении его в «чистом виде». Его всасываемость достаточно хорошая, усваивается организмом быстро. В течении первого часа в крови будет наблюдаться высокая концентрация активного вещества.

Алкоголь тоже расходится по всему организму за считанные часы, однако из почек он выводится в течении суток. Именно поэтому необходимо воздержаться от спиртного хотя бы на протяжении двух суток. Только соблюдая это простое правило, можно спокойно пить лекарство и не переживать о том, что что-то произойдет.

Когда лечение данным препаратом завершено, у многих может возникнуть вопрос о том, через какое время можно вновь начать принимать спиртное? Стоит отметить, что лекарственное средство на протяжении долгого времени сохраняется в крови, поэтому от горячительных напитков придется воздержаться минимум одну неделю.

Совместимость спиртного и лекарств изучается давно, сколько времени на это пришлось потратить точно, трудно сказать, но точно известно, что никакого положительного влияния на организм оказано не будет.

Так как Флюкостат – это препарат который имеет достаточно сильное гепатотоксическое действие, то поэтому его нельзя принимать самостоятельно, предварительно нужно обязательно согласовать все с лечащим врачом. Все дело в том, что есть заболевания печени, которые могут даже не проявляться. Тем пациентам, у которых имеются проблемы с печенью, врачи назначают препарат с большой осторожностью. Если  Флюкостат и крепкий алкоголь принимать единовременно, то печень может пострадать еще больше.

Еще есть причина, по которой лечащие врачи назначают препарат с большей осторожностью, это то, что при выведении его из организма возникнет нагрузка не только на почки, но и на мочевыделительную систему. Если вдобавок к этому пить спиртное, заболевание только обострится. В редких случаях приходится госпитализировать больного и проводить лечение в стационаре, через несколько дней состояние будет улучшено и все придет в норму.

Так как Флюкостат - это препарат который имеет достаточно сильно гепатотоксическое действие, то поэтому его нельзя принимать самостоятельно, предварительно нужно обязательно согласовать все с лечащим врачомТак как Флюкостат - это препарат который имеет достаточно сильно гепатотоксическое действие, то поэтому его нельзя принимать самостоятельно, предварительно нужно обязательно согласовать все с лечащим врачом

Флюкостат имеет достаточно сильное гепатотоксическое действие, поэтому его нельзя принимать самостоятельно, нужно обязательно согласовать с лечащим врачом

Уже давно специалисты ответили единогласно, что совместимость спиртного и Флюкостата просто не может быть. Прежде чем принимать алкоголь, нужно подумать о своем здоровье.

Влияние алкоголя и Флюкостата на центральную нервную систему

После принятия лекарственного препарата, функциональность нервной системы нарушается, а токсины, образующиеся при распаде спиртного, только усиливают негативный эффект. Совмещение этих двух веществ может непредсказуемым образом сказаться на состоянии здоровья человека, вызывая самые тяжелые последствия, порой даже не поправимые.

Под воздействием алкоголя на организм, давление повышается, стенки сосудов то сужаются, то расширяются. Если одновременно выпить лекарство и спиртное, то такая нагрузка на сосуды будет только увеличена, от чего в последствии у больного может возникнуть аритмия.

Есть еще одна важная причина, по которой не стоит совмещать «ингредиенты» – эффективность препарата на организм снижается.

Если сочетать спиртные напитки и медикаменты, то они просто не смогут выполнить свои основные функции и больной не получит ожидаемой помощи. Именно поэтому необходимо строго выполнять все рекомендации лечащего врача, а также читать инструкцию прежде чем что-то принимать. Только так можно избежать нежелательных осложнений и избавиться от заболевания как можно скорее.

Читайте также

через сколько выводится из организма

Это важно как при самостоятельном приеме по рекомендации фармацевта, так и при назначении курса терапии врачом, и нужно не только для уточнения времени, когда пациент сможет употреблять спиртное, но и для повышения эффективности лечения.

Для чего нужно знать длительность выведения лекарства

Длительность выведения лекарств и пути их выведения нужно знать не только для правильного составления схемы лечения и режима дозирования препарата.

Это важно при необходимости последующего приема лекарств с учетом совместимости и возможных нежелательных взаимодействий и для прогнозирования длительности развившихся побочных реакций и устранения последних.

Пути выведения Флуконазола

Существует несколько путей, по которым выводится из организма Флуконазол:

  • выделение через почки с мочой;
  • выделение наружу с секретом слизистых оболочек;
  • выведение препарата, накопившегося в коже и ее придатках в процессе отшелушивания эпидермиса и роста ногтей и волос;
  • выведение с калом невсосавшейся части препарата, принятого перорально;
  • выделение с секретом кожных и молочных желез.

Основной путь выведения действующего вещества – выделение в неизмененном виде почками с мочой. Таким образом выводится до 80% от всего количества активного компонента, поступившего в кровяное русло.

Накопление действующего вещества в кожном эпидермисе и секрете слизистых оболочек дает возможность применять его для эффективного лечения грибковых поражений слизистых оболочек и кожи. Обратное всасывание препарата не происходит, обратно в кровь он не проникает, а постепенно перемещается от внутреннего слоя кожи кнаружи, создавая непреодолимый барьер для грибка.

Период полувыведения препарата

Под периодом полувыведения вещества подразумевается продолжительность времени, за которую содержание действующего компонента снизится в два раза по сравнению с максимальной концентрацией.

У Флуконазола он составляет 30-38 часов, что дает возможность использовать лекарство 1 раз в сутки при проведении курса терапии и позволяет обеспечить противогрибковый эффект при вагинальном кандидозе при одноразовом приеме средства.

Через сутки после приема 100 мг Флуконазола его содержание в крови будет выше, чем в случае употребления лекарства в дозе 50 мг во второй день без употребления накануне. Эквивалентное этой дозе количество действующего вещества в крови будет наблюдаться спустя 1,5 суток после употребления вдвое большей дозы.

Благодаря длительному выведению, Флуконазол не обязательно нужно пить каждый день, он хорошо справляется с грибками при приеме с интервалами в 2-3 дня.

Факторы, влияющие на накопление лекарства в крови и в зоне инфекции

Поскольку основной путь выведения – почечный, то наличие недостаточности почек будет замедлять выведение лекарства. При почечной патологии нужно снижать дозу.

Дольше всего Флуконазол держится в организме в роговом слое кожи, ногтях и волосах, где его можно обнаружить через несколько недель после одноразового приема.

Полностью Флуконазол из организма выводится после смены всего слоя эпидермиса и полного отрастания ногтей – за несколько недель, но концентрации действующего вещества через неделю после приема значительно снижена, и для достижения противогрибкового действия необходимо принимать лекарство повторно.

При лечении вагинального кандидоза в течение 2-3 суток создаются высокие локальные концентрации Флуконазола за счет достаточного содержания в крови и накопления препарата в слизи. Вымывание слизи при спринцеваниях уменьшает концентрацию препарата в вагинальном содержимом и снижает эффективность лечения. Такие процедуры нужно проводить до приема Флуконазола.

Заключение

Полностью Флуконазол выводится из организма за несколько недель за счет накопления в коже и ее придатках. Из крови он удаляется сравнительно медленно – концентрация снижается вдвое в течение полутора суток, полностью он выводится из кровяного русла через 3-4 суток после последнего приема.

Источники:

Видаль: https://www.vidal.ru/drugs/fluconazole__12803
ГРЛС: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=a35154cb-6bbe-4dc2-b8a1-c478d7407760&t=

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Флюкостат — инструкция, применение, отзывы

Флюкостат является противогрибковым препаратом – производным триазола. Широко применяется для воздействия на поражения, вызванные дрожжеподобными грибами и дрожжами.

Флюкостат выпускают в виде капсул и раствора для внутривенного введения.

В одном миллилитре раствора препарата содержится 2 мг флуконазола, а также вспомогательные вещества (вода для инъекций и хлорид натрия).

В одной капсуле Флюкостата содержится пятьдесят или сто пятьдесят миллиграммов действующего вещества флуконазола. К вспомогательным веществам препарата относятся: магния стеарат, кукурузный крахмал, лактоза, натрия сульфат, двуокись кремния.

Фармакологическое действие Флюкостата

Согласно инструкции к Флюкостату, активное вещество препарата избирательно действует на цитохромы Р-450 (специфические возбудители грибковой природы), разрушая синтез стеролов, из которых построены клеточные мембраны гриба. От недостатка стеролов происходит увеличение проницаемости мембраны, затем ее разрушение и гибель возбудителя.

Флюкостат и аналоги Флюкостата оказывают ингибирующее действие и на ферменты человеческого организма, но оно незначительно, и применение Флюкостата не приводит к существенному негативному влиянию.

После введения внутривенно флуконазол отлично проникает в ткани и жидкости организма. Концентрация активного вещества, содержащегося в плазме крови, при этом прямо пропорциональна дозе препарата. У больных с диагнозом менингит грибковой этимологии в спинномозговой жидкости находится 80% флуконазола от общего количества действующего вещества в плазме.

Флуконазол преимущественно выводится почками, при этом около 80% – в первоначальном виде.

Показания к применению Флюкостата

Флюкостат по инструкции принимают в случае наличия поражений организма грибком различной степени тяжести, включая первичные или вторичные иммунодефицитные состояния.

Раствор для внутривенного введения применяют для лечения болезней, вызванных криптококками (к ним относятся: инфекции кожи, тканей легких и менингит в том числе), а также грибами рода Candida (кандидоз слизистых оболочек, кандидемия, генерализованный кандидамикоз).

Раствор Флюкостата используют как эффективное профилактическое средство при получении больными лучевой и цитостатической терапии. Кроме того, раствор применяют в отношении больных, страдающих синдромом приобретенного иммунодефицита для профилактики возможности повторного появления криптококкоза.

Капсулы Флюкостата для перорального введения назначают при лечении заболеваний, вызванных криптококками, грибами, принадлежащими к роду Candida, а также другими микроорганизмами, имеющими чувствительность к флуконазолу.

Согласно отзывам, Флюкостат в капсулах эффективен для лечения онихомикоза, кандидоза слизистых оболочек, криптококкоза, отрубевидного лишая, микоза кожи. Помимо этого, инструкция к Флюкостату уточняет, что также возможно назначение препарата врачом как профилактического средства во время проведения хирургических вмешательств.

При вагинальном кандидозе применение Флюкостата возможно только по назначению врача.

Противопоказания

Аналоги Флюкостата, как и сам препарат, не рекомендуются к применению в случае непереносимости лактозы, флуконазола. Кроме того, данные лекарственные средства противопоказаны при синдроме мальабсорбции глюкозы-галактозы, при галактоземии и недостаточности лактазы.

С осторожностью применяют Флюкостат при нарушении функций почек и печени, при хроническом алкоголизме, при приеме препаратов с выраженным гепатотоксическим действием.

Во время беременности терапия препаратом не желательна. В этом случае применение Флюкостата назначают только если имеются жизненно важные показания. В период приема препарата запрещено грудное вскармливание

Побочные эффекты Флюкостата

По отзывам Флюкостат переносится пациентами хорошо. Однако, в некоторых случаях последствиями применения препарата могут быть побочные явления:

  • со стороны гепатобилиарной системы и ЖКТ: тошнота, нарушения стула, рвота, изменение вкусовых ощущений, гепатонекроз, боль в эпигастральной и абдоминальной областях, метеоризм, повышение уровня печеночных ферментов и билирубина, желтуха;
  • со стороны нервной системы: головная боль, судороги, головокружения;
  • со стороны сердечно-сосудистой системы: трепетание и мерцание желудочков, агранулоцитоз, удлинение интервала Q-T, нейтропения, тромбоцитопения, лейкопения;
  • аллергические реакции в виде: крапивницы, ангионевротического отека, анафилактического шока, синдрома Лайелла, синдрома Стивенса-Джонсона. Кроме того, могут возникать такие побочные эффекты, как: увеличение уровня холестерина и триглицеридов в плазме, облысение, снижение уровня калия.

Употребление завышенных доз Флюкостата может вызвать галлюцинации, параноидальное поведение. Поскольку антидота к препарату не существует, симптомы передозировки снимают с помощью симптоматического лечения: промывания желудка, назначения энтеросорбентных препаратов. Также для уменьшения концентрации в плазме крови активного вещества Флюкостата проводят форсированный диурез и гемодиализ.

Лекарственное взаимодействие

Не допускается одновременное применение Флюкостата (как и аналогов Флюкостата) с терфенадином и астемизолом. При сочетании вышеназванных веществ с флуконазолом возможно изменение эффективности кумариновых антикоагулянтов.

Согласно отзывам о Флюкостате, его применение одновременно с производными сульфонилмочевины способствует увеличению рисков появления гипогликемии.

Цизаприд вместе с применением Флюкостата приводит к появлению побочных эффектов со стороны сердца и сосудов.

Приведенная инструкция к Флюкостату не является руководством к самостоятельному приему препарата без консультации врача.

инструкция по применению, аналоги и отзывы

Автор Мария Семенова На чтение 11 мин. Опубликовано

Молочница — воспалительно-патологический процесс на слизистой стенке влагалища, возбудителем которого являются грибки рода Candida. Воспалению свойственны жжение и зуд во влагалище, бело- желтоватые творожистые выделения.

Флюкостат в капсулахКроме этого, молочницей называется кандидоз младенцев, проявляется как кандидоз полости рта.Патологическое угнетение здоровой ткани, способно сформироваться как у половозрелых людей, так и у детей, поскольку грибок-возбудитель, постоянно обнаруживается как часть микрофлоры оболочки половых органов и его излишне вредоносное размножение контролируется физиологическим природным иммунитетом.

В тот момент, когда в иммунной системе случается нарушение, грибковые соединения активизируются и начинают интенсивно размножаться. Этот факт и является первопричиной молочницы.

Симптомы молочницы

Влагалищному патологическому процессу свойственны следующие симптомы:

  1. Воспаление слизистой стенок мочеполовых органов. Все участки мочеполовой сферы приобретают багрово- красный цвет и припухлость. На слизистой влагалища появляются микроранки, при попадании мочи, они раздражаются вызывают неприятные ощущения.
  2. Настойчивое ощущение зуда и жжения. Может возникнуть боль при мочеиспускании. Подобные признаки особенно выражаются в ночное время суток.
  3. Влагалищные выделения бело-желтоватого цвета, творожистой консистенции. Варьируется густота выделений и их количество.
  4. Иссушение слизистых на стенках влагалища.

Причины молочницы

Молочница – это проблема, с которой сталкиваются не только женщины и даже иногда мужчинами. Этот патологический процесс вызывается грибком и может появиться из-за целого ряда причин, на каждом этапе жизни человека.

Это негативно-угнетающее явление провоцируется:

  • Продолжительным приемом антибиотиков;
  • лечение химиотерапией;
  • лечение лучевой терапией;
  • гормональный сбой;
  • продолжительное нахождение в промокшем нижнем белье, например купальник;
  • носка некачественных синтетических вещей;
  • носка чрезмерно облегающего белья;
  • применение некачественных средств личной гигиены;
  • применение химически ароматизированных тампонов и прокладок;
  • применение в качестве контрацептивных средств свечей и кремов;
  • невыполнение простых правил личной гигиены.

Симптомы молочницы

Флюкостат — препарат для лечения молочницы

Противомикозный медикамент Флюкостат  выработан с условием комфортного применения. Назначается для терапии кандидозов любой этиологии, вызванных также дрожжевидными микроорганизмами. Большую действенность лекарственное средство обеспечивает при комплексном лечении кандидозного вульвовагинита, криптококкоза, бластомикозов, кокцидиоидоза.

Рассмотрим основные показания и противопоказания при назначении медикамента Флюкостат, его дешевые дженерики (российские), цена которых не так значительна, а результ ровно ничем не уступает рассматриваемому лекарственному препарату.

Форма выпуска

Капсулы ФлюкостатАктивным компонентом лекарства является  вещество антимикозного действия-флуконазол.

Производится Флюкостат в капсулах, свечах. Есть аналоги для более комфортного применения в условиях стационара, такие как: таблетки и растворы для внутривенных и внутримышечных инъекций.

Все формы Флюкостата от молочницы прописывает исключительно специалист после осмотра и изучения результатов анализов, безх должного контроля  употребление лекарственного средства неприемлемо.

Доза порошка в одной капсуле от 50 и 150 мг по 1 или 2 штуки в одной коробке.

Действие на организм

Раствор ФлюкостатГлавным терапевтически активным веществом в лекарстве является флуконазол.

Вследствие перорального применения медикамент очень скоро всасывается в желудочно-кишечном тракте и уже по прошествии 1.5 часов полном объеме присутствует в кровотоке.

Поскольку флюкостат проходит в мембрану клеток всех биологических жидкостей организма, выведение полностью происходит довольно продолжительное время. Эту работу всецело осуществляют почки.

Флуконазол, с кровотоком переносится к локализации жизнедеятельности развития грибкового поражения, воздействует на него разрушающе, останавливая производство вещества жизненеобходимого для роста и развития  оболочек клетки грибков.

По итогам действия препарата, мембрана разрушается и грибок поскольку его защитные функции остановленны. Примерно таким образом, медикаментозная терапия направленна на исключительно грибковые микроорганизмы, и никакого урона не наносит на нормальную субстанцию слизистой микрофлоры.

Способ применения

По большей части, специалиста назначают лекарственное средство против молочницы методом применения его по стандартной схеме. Оценивая существующую картину поражения грибком, специалист устанавливается оптимальный режим, точнее сроки терапии и объемы употребления лекарства.

Назначения гинеколога необходимо выполнять неукоснительно, поскольку при неправильной дозе флюкостата, предстоящее эффективное действие может не наступить и напротив, у возбудителя воспаления может сформироваться привыкание к активному веществу лекарства, и действенной терапии потребуется замена препарата.

Влияние на гормональный фон женщины или на менструальный цикл у данного медикамента не наблюдается.  Его допустимо применять в любое время, в том числе и при менструальных выделения.

Что касается дозировки Флюкостата, то есть общепринятые схемы:

  1. Противогрибковое средство ФлюкостатПрием 150 мг единократно. Данная дозировка оптимальна при ситуации, если женщина с грибковым воспалением встречается в первый раз. Кроме того, данное количество применимо к слабым, либо умеренным признакам проявления заболевания.
  2. 150 мг в первые сутки + 150 мг по прошествии 72 часов (точнее в 1-ые и 4-ые сутки).В соответствии сданной схемой, употребляют флюкостат  в ситуации ярко проявляемой симптоматики, либо в том случае если молочнице сопутствуют прочие понижающие иммунитет, болезни.
  3. 150 мг в первые сутки+ 150 мг по прошествии 72 часов + 150 мг по прошествии 72 часов (точнее в 1-ые, 4-ые и 7-ые сутки) и 150 мг употребить партнеру единократно. Подобна схема терапии, прописывается в такой ситуации, если у женщины возникает рецидивирующая стадия заболевания (4 и более случая обострения в продолжении года).
  4. 150 мг каждые 7 суток в продолжении полугода. Данная дозировка применима в ситуациях недопущения рецидивов, как и при лучевом или химиолечении.

Курс лечения, в зависимости от формы заболевания:

  • Лёгкая форма молочницы. Когда заболевание имеет начальную стадию, и к его устранению приступили сразу, то употребление флюкостата производится один единственный раз. Доля содержания активного вещества  – 150 мг. При таком обстоятельстве лекарство необходимо лишь стой целью, чтобы способствовать организму своими силами вести действенную борьбу с  первопричиной болезни. При слабовыраженной молочнице присутствие грибков на оболочке не столь значительно, и собственный иммунитет, при содействии флюкостата, в скором времени способен полностью избавить от заболевания. По обыкновению, с  применением медикамента выздоровление наблюдается уже на 2-3-и сутки. Кроме того, препарат используют с целью недопущения молочницы, если имело место опасность ее возникновения, к примеру: продолжительное путешествие, с отсутствием возможности осуществления личной гигиены и продолжительное нахождение в промокшем или сыром белье. При обстоятельстве секса с партнером, с сильной молочницей, без применения средств защиты.
  • Хроническая молочница. При ситуации, если по причине неприятия своевременных мер по устранению молочницы она переросла в хроническую стадию,  с целью избавления от данного  патологического процесса тоже применяют флюкостат, по своеобразной схеме. Здесь необходимо употребление 1 капсулы объмом в 150 мг и затем – по 1 капсуле по прошествии каждых 72 часов ещё  дважды.
  • Рецидивирующая молочница. Данная стадия заболевания, очень усложнена большими объемами поражения. С целью устранения которых также применяют флюкостат, здесь потребуется  4 капсулы по 150 мг. Употреблять следует вместе с большим количеством питьевой воды, в 1-ые, 4-ые, 7-ые и 10-ые сутки общего лечения.

Применение при беременности

БеременностьВ инструкции к примене

Флюкостат при молочнице: как правильно принимать, дозировка




















  • Здоровье
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни нервной системы
    • Вирусные и инфекционные заболевания
    • Заболевания желудочно кишечного тракта
    • Заболевания костно-мышечной системы
    • Заболевания мочевыделительной системы
    • Заболевания органов дыхания
    • Заболевания сердечно-сосудистой системы
    • Кожные заболевания
    • Молочница
    • Народное лечение
    • Офтальмология — глазные болезни
    • Питание
  • Отношения
  • Беременность
  • Дети
  • Красота
  • Вопросы




Поиск


  • О нас
    • Реклама
    • Карта сайта bubblemom.ru

















Дети, отношения, красота, здоровье - Мамина записная книжкаМамина записная книжка




Дети, отношения, красота, здоровье - Мамина записная книжка

  • Здоровье
    • ВсеБолезни крови и кроветворных органовБолезни нервной системыВирусные и инфекционные заболеванияЗаболевания желудочно кишечного трактаЗаболевания костно-мышечной системыЗаболевания мочевыделительной системыЗаболевания органов дыханияЗаболевания сердечно-сосудистой системыКожные заболеванияМолочницаНародное лечениеОфтальмология — глазные болезниПитание

      Здоровье

      Когда применяют плазмолифтинг в стоматологии?

      Здоровье

      Как просто и недорого повышать иммунитет в домашних условиях

      Здоровье

      Осень – лучшее лекарство: укрепляем иммунитет и продлеваем молодость с помощью…

      Здоровье

      Кинезиотейпирование живота

  • Отношения
    • Отношения

      Как поддержать человека в трудную минуту морально?

      Отношения

      Что происходит с женщиной, если у нее долго не было секса

      Отношения

      Как повысить самооценку

      Отношения

      Из-за чего распадаются браки

      Отношения

      Почему женщины изменяют своим мужьям?

  • Беременность
    • Беременность

      Декретные выплаты и пособия в 2020 году

      Беременность

      Первые признаки беременности

      Беременность

      Послеродовая депрессия: причины, симптомы, последствия и лечение

      Беременность

      Изжога при беременности: что делать?

      Беременность

      Токсикоз при беременности

  • Дети
    • Дети

      Детский отдых: лагерный или курорт?

      Дети

      Чем занять дошкольников на карантине

      Дети

      Лучшие развлечения для детей

      Дети

      Как укрепить иммунитет часто болеющему ребенку и после простуд

      Дети

      Как выбрать зимнюю шапку ребёнку, чтобы было и удобно, и практично?

  • Красота
    • Красота мамы

      Платья на осень: обновляем гардероб вместе с магазином Candy Style

      Красота мамы

      Адекватная цена за ремонт квартир под ключ от честной ремонтно-строительной компании…

      Красота мамы

      Выбираем лучший хлопок — cоветы профессионалов

      Красота мамы

      Выбираем барбершоп: советы мужчинам

      Красота мамы

      Рейтинг воды для питья в Москве — выбор покупателей в 2020…

  • Вопросы
    • Вопросы и ответы

      Полный гид по менструальным чашам: кому они подходят и как ими…

      Вопросы и ответы

      Недруги меньшие: откуда берутся домашние паразиты и как с ними бороться

      Вопросы и ответы

      Как выбрать кухню согласно типу темперамента?

      Вопросы и ответы

      Что подарить на 8 Марта девушке, маме, коллеге и не только

Алкоголь и флюкостат: совместимость, через сколько выводится из организма

Алкоголь и Флюкостат

Вопрос о том, можно ли Флюкостат совмещать с алкоголем, в последнее время стал актуальным. Многих интересует, что будет, если выпить компоненты одновременно.

Алкоголь и Флюкостат почему нельзя совмещать

А именно:

  1. Через некоторое время может возникнуть рвота и сильная тошнота. Частота стула изменится, привкус во рту станет иным. Такое состояние может беспокоить очень долго и иногда требуется вмешательство медицинского персонала.
  2. Возможно возникновение сильной головной боли, состояние организма будет ослаблено, появятся судороги.
  3. В плазме понизится уровень тромбоцитов, лейкоцитов и гранулоцитов.
  4. Обычный, нормальный сердечный ритм будет нарушен. Больной не сможет спокойно заниматься привычными делами, возможно головокружение.
  5. У многих появляется аллергическая реакция. Это можно увидеть по высыпаниям на коже, появлению насморка или кашля.

Если совместить Флюкостат с употреблением алкоголя, то все вышеперечисленные симптомы могут беспокоить долгое время.

Действие лекарства на организм

Следует отметить, что лекарственное средство назначается против следующих заболеваний:

    1. Кандидоз.
    2. Грибковая инфекция.

Лекарственное средство усваивается и всасывается организмом достаточно хорошо и быстро

Для организма лекарственное средство влияет положительно, только при употреблении его в «чистом виде». Его всасываемость достаточно хорошая, усваивается организмом быстро. В течении первого часа в крови будет наблюдаться высокая концентрация активного вещества.

Какие спиртные напитки Вы чаще всего употребляете?

Как часто Вы употребляете алкоголь?

Возникает ли у Вас на следующий день после приема спиртных напитков желание “опохмелиться”?

Как Вы думаете на какую из систем алкоголь оказывает наибольшее негативное влияние?

Как Вы считаете, достаточны ли меры, принимаемые правительством, по ограничению продажи алкоголя?

Алкоголь тоже расходится по всему организму за считанные часы, однако из почек он выводится в течении суток. Именно поэтому необходимо воздержаться от спиртного хотя бы на протяжении двух суток. Только соблюдая это простое правило, можно спокойно пить лекарство и не переживать о том, что что-то произойдет.

Когда лечение данным препаратом завершено, у многих может возникнуть вопрос о том, через какое время можно вновь начать принимать спиртное? Стоит отметить, что лекарственное средство на протяжении долгого времени сохраняется в крови, поэтому от горячительных напитков придется воздержаться минимум одну неделю.

Так как Флюкостат — это препарат который имеет достаточно сильное гепатотоксическое действие, то поэтому его нельзя принимать самостоятельно, предварительно нужно обязательно согласовать все с лечащим врачом.

Все дело в том, что есть заболевания печени, которые могут даже не проявляться. Тем пациентам, у которых имеются проблемы с печенью, врачи назначают препарат с большой осторожностью.

Если  Флюкостат и крепкий алкоголь принимать единовременно, то печень может пострадать еще больше.

Еще есть причина, по которой лечащие врачи назначают препарат с большей осторожностью, это то, что при выведении его из организма возникнет нагрузка не только на почки, но и на мочевыделительную систему.

Если вдобавок к этому пить спиртное, заболевание только обострится.

В редких случаях приходится госпитализировать больного и проводить лечение в стационаре, через несколько дней состояние будет улучшено и все придет в норму.

Флюкостат имеет достаточно сильное гепатотоксическое действие, поэтому его нельзя принимать самостоятельно, нужно обязательно согласовать с лечащим врачом

Уже давно специалисты ответили единогласно, что совместимость спиртного и Флюкостата просто не может быть. Прежде чем принимать алкоголь, нужно подумать о своем здоровье.

Влияние алкоголя и Флюкостата на центральную нервную систему

После принятия лекарственного препарата, функциональность нервной системы нарушается, а токсины, образующиеся при распаде спиртного, только усиливают негативный эффект. Совмещение этих двух веществ может непредсказуемым образом сказаться на состоянии здоровья человека, вызывая самые тяжелые последствия, порой даже не поправимые.

Под воздействием алкоголя на организм, давление повышается, стенки сосудов то сужаются, то расширяются. Если одновременно выпить лекарство и спиртное, то такая нагрузка на сосуды будет только увеличена, от чего в последствии у больного может возникнуть аритмия.

Есть еще одна важная причина, по которой не стоит совмещать «ингредиенты» — эффективность препарата на организм снижается.

Если сочетать спиртные напитки и медикаменты, то они просто не смогут выполнить свои основные функции и больной не получит ожидаемой помощи. Именно поэтому необходимо строго выполнять все рекомендации лечащего врача, а также читать инструкцию прежде чем что-то принимать. Только так можно избежать нежелательных осложнений и избавиться от заболевания как можно скорее.

  • Испробовано множество способов, но ничего не помогает?
  • Очередное кодирование оказалось неэффективным?
  • Алкоголизм разрушает вашу семью?

Не отчаивайтесь, найдено эффективное средство он алкоголизма. Клинически доказанный эффект, наши читатели испробовали на себе … Читать далее>>

Случается ли у Вас так, что выпив небольшие дозы алкоголя вас тянет выпить еще и еще?

Случается ли у Вас по утрам рвота?

Выпиваете ли вы в одиночку?

Случались ли у вас потери памяти (а что было вчера) после бурного застолья?

Бывает ли такое, что Вас на следующий день после застолья мучает чувство вины ?

Страдаете ли вы бессонницей, или частым пробуджением по ночам?

Случается ли у вас тремор рук (трясуться руки)?

Источник: http://alkogolu.net/napitki/sovmestimost/alkogol-i-flyukostat.html

Алкоголь и флюкостат: можно ли принимать и его совместимость

Все врачи не перестают утверждать, что одновременный приём лекарственных препаратов и алкоголя в лучшем случае ослабит или нейтрализует действие лекарства, а в худшем случае спровоцирует непредсказуемую реакцию организма.

Однако, несмотря на это, некоторые пациенты интересуются совместимостью тех или иных медпрепаратов с алкоголем. В этой статье речь пойдёт о совместном употреблении современного противогрибкового лекарства – флюкостат с  алкогольными напитками.

Флюкостат обладает высокой эффективностью в борьбе с различными грибковыми заболеваниями. Особенно он активен в отношении грибов рода Candida.

Действие лекарства

9 вещей, которые нужно знать о том, как организм использует белок для восстановления мышечной ткани

Когда дело доходит до увеличения размера или определения мышц, вам, вероятно, говорили, что поднятие тяжестей разрушает мышцу, которая затем становится сильнее или больше в результате процесса восстановления. Но так ли это на самом деле, или это просто еще один из распространенных мифов о спортзале, который передается от более опытных ветеранов новичкам?

Что ж, в отличие от многих распространенных мифов о спортзале, это утверждение фактически основано на том, что тренировки с отягощениями до утомления действительно вызывают повреждение мышц.В частности, это повреждение происходит с белками, составляющими мышечные волокна. Мышцы представляют собой пучки отдельных волокон, обернутых фасцией и соединительной тканью. Самыми маленькими компонентами мышечных волокон являются микрофиламенты белка актина и миозина. Теория скользящих нитей предполагает, что актин и миозин перекрываются, и когда они получают сигнал от центральной нервной системы о сокращении, они скользят друг по другу, создавая силу, сокращающую мышцы.

Существует два типа перегрузки, которые могут стимулировать рост мышц: метаболическая и механическая.Метаболическая перегрузка — это объем работы, выполняемой мышцами, при которой у нее истощается доступный запас энергии. Поскольку мышца постоянно тренируется до усталости, мышечные клетки адаптируются, чтобы удерживать больше гликогена в качестве топлива. Поскольку 1 грамм гликогена может удерживать 3 грамма воды, когда мышца накапливает больше гликогена, она может увеличиваться в размерах из-за дополнительного гликогена и связанной воды.

Механическая перегрузка — это структурное повреждение актин-миозиновых белковых нитей в результате физических упражнений, таких как тяжелая атлетика или взрывная плиометрика.Повреждение мышц запускает процесс восстановления, в котором определенные гормоны вместе с белком макроэлементов синтезируют новые клетки-сателлиты, которые используются для восстановления поврежденных мышечных волокон. Другими словами, роль белка — помочь восстановить ткани, поврежденные физическими упражнениями.

Прочтите, чтобы узнать девять вещей о роли, которую белок играет в поддержании организма во время и после тренировки.

  1. В организме человека белки являются основными структурными компонентами клеток и выполняют несколько различных функций.Основная функция белка, потребляемого с пищей, заключается в создании и восстановлении клеток, в том числе мышечных клеток, поврежденных во время тренировок до мгновенной усталости. (Примечание : Неудача — это не завершение повторения; усталость — это невозможность выполнить еще одно повторение.) Дополнительные роли, которые диетические белки играют в организме, включают транспортировку клеток, выполнение функций ферментов для поддержки различных физиологических функций и действие гормонов.
  2. Хотя основная роль белка заключается в восстановлении поврежденных тканей, он также может использоваться для выработки энергии для мышечных сокращений, когда другие источники аденозинтрифосфата (АТФ, клеточная форма энергии), а именно жиры и углеводы, недоступны.Глюконеогенез — это термин, который описывает, как белок превращается в гликоген для АТФ. Однако это происходит только в результате средней или высокой интенсивности в течение длительного периода времени. Спортивные напитки содержат сахар и натрий, которые помогают поддерживать уровень гликогена, чтобы избежать глюконеогенеза, экономя белки, чтобы их можно было использовать для восстановления тканей после тренировки. Другой вариант — ограничить высокоинтенсивную активность не более 45-50 минут, чтобы обеспечить достаточный запас гликогена во время тренировки.
  3. Аминокислоты — это строительные блоки белка. (Примечание: Для справки, «амино» означает «содержащий азот»). Всего 20 аминокислот. Четыре считаются несущественными, потому что организм может их производить, а девять являются важными, потому что они не могут быть произведены в организме и должны потребляться с пищей. Восемь аминокислот считаются условными, поскольку они могут стать незаменимыми и должны потребляться с пищей. Прием аминокислот до и во время тренировки в сочетании с восстановительной закуской или белковой пищей после тренировки может увеличить синтез мышечного белка.Применение различных стратегий восстановления после тренировки может позволить вашим клиентам тренироваться с большим объемом для достижения определенной цели по силе или производительности.
  4. Protein обеспечивает около 4 калорий энергии на грамм, и когда белок потребляется как часть хорошо сбалансированной диеты, он может помочь обеспечить чувство сытости или насыщения. Это, в свою очередь, может уменьшить чувство голода, которое может привести к потреблению слишком большого количества калорий. Кроме того, белок является более энергоемким, а это означает, что он требует больше энергии в процессе пищеварения по сравнению с углеводами и жирами.
  5. Организм постоянно строит новые клетки взамен старых, и аминокислоты, потребляемые с пищей, поддерживают этот процесс. Нормы питания по потреблению белка для среднего здорового взрослого человека составляют 0,8-0 грамма белка на килограмм веса тела (0,4-0,5 грамма на фунт). Рекомендуемая суточная доза для человека, который много тренируется на аэробную выносливость, составляет 1,0–1,6 грамма на килограмм веса тела (0,5–0,7 грамма на фунт). Для тех, кто много занимается силовыми тренировками, потребляйте 1.4–1,7 грамма на килограмм веса (0,6–0,8 грамма на фунт) поддержат синтез мышечного белка. Например, активный мужчина весом 170 фунтов, который тренируется с умеренной или высокой интенсивностью большую часть дней недели, должен потреблять примерно 70-170 граммов белка в день.
  6. Белок должен составлять 15-30% дневной нормы калорий, в зависимости от уровня активности. В дни с более высокой нагрузкой следует употреблять больше белка.
  7. Для людей, заинтересованных в росте мышц, рекомендуется употреблять в пищу продукты с высоким содержанием белка, например нежирное мясо, рыбу, яйца, курицу или молоко.Соя — единственная форма растительного белка, содержащая все восемь незаменимых аминокислот. Хотя потребление белка важно для роста мышц, употребление слишком большого количества белка, хотя и не обязательно опасно, просто приведет к тому, что организм будет выводить его с мочой.
  8. Белок следует употреблять в течение дня, а не за один прием пищи. Например, вышеупомянутому активному мужчине весом 170 фунтов было бы разумно потреблять 20-40 граммов белка за раз, распределенных между тремя приемами пищи и двумя перекусами.
  9. Из белка, хранящегося в организме, почти половина хранится в скелетных мышцах, до 15% используется для структурных тканей, таких как кожа и кости, а оставшиеся белки находятся в тканях и органах, включая почки и печень.

Хотите узнать больше? Прочтите здесь о нескольких скрытых источниках белка.

.

Натрий: как приручить соленую привычку

Натрий: как приручить соленую привычку

Узнайте, сколько натрия вам действительно нужно, каких продуктов с высоким содержанием натрия следует избегать, а также способы приготовления и подачи пищи без добавления натрия.

Персонал клиники Мэйо

Если вы похожи на многих людей, вы получаете гораздо больше натрия, чем рекомендуется, и это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Вы, вероятно, даже не знаете, сколько натрия в вашем рационе.Учтите, что одна чайная ложка поваренной соли, которая представляет собой комбинацию натрия и хлорида, содержит 2325 миллиграммов (мг) натрия — больше, чем дневное количество, рекомендованное диетическими подходами к борьбе с гипертонией (DASH).

И это не просто поваренная соль. Многие обработанные и готовые продукты содержат натрий.

Посмотрите, как натрий проникает в ваш рацион, и узнайте, как избавиться от этой привычки.

Натрий: незаменимый в небольших количествах

Вашему организму для правильного функционирования требуется немного натрия, потому что он:

  • Помогает поддерживать правильный баланс жидкостей в организме
  • Помогает передавать нервные импульсы
  • Влияет на сокращение и расслабление мышц

Ваши почки естественным образом уравновешивают количество натрия, хранящегося в вашем организме, для оптимального здоровья.Когда уровень натрия в организме низкий, почки, по сути, удерживают его. Когда в организме высокий уровень натрия, почки выводят его избыток с мочой.

Но если по какой-то причине почки не могут вывести достаточное количество натрия, он начинает накапливаться в крови. Поскольку натрий притягивает и удерживает воду, объем вашей крови увеличивается, что заставляет ваше сердце работать сильнее и увеличивает давление в артериях. Такие заболевания, как застойная сердечная недостаточность, цирроз и хроническое заболевание почек, могут затруднить поддержание сбалансированного уровня натрия в почках.

Тела некоторых людей более чувствительны к воздействию натрия, чем другие. Если вы чувствительны к натрию, вам будет легче удерживать натрий, что приведет к задержке жидкости и повышению артериального давления. Если это становится хроническим, это может привести к сердечным заболеваниям, инсульту, заболеванию почек и застойной сердечной недостаточности.

Натрий: сколько — это слишком много?

Диетические рекомендации для американцев рекомендуют ограничивать потребление натрия до менее 2300 мг в день.

Имейте в виду, что это верхние пределы, и обычно лучше меньше, особенно если вы чувствительны к воздействию натрия.Если вы не уверены, сколько натрия должно включать в себя ваш рацион, поговорите со своим врачом или диетологом.

Натрий: каковы основные источники питания?

Средний американец получает около 3 400 мг натрия в день — намного больше, чем рекомендуется. Вот основные источники натрия в типичной диете:

  • полуфабрикаты и готовые продукты. Подавляющее большинство натрия в типичной американской диете поступает из обработанных и приготовленных продуктов. Эти продукты обычно содержат большое количество соли и добавок, содержащих натрий.Обработанные продукты включают хлеб, пиццу, мясное ассорти и бекон, сыр, супы, фаст-фуд и готовые обеды, такие как паста, блюда из мяса и яиц.
  • Природные источники. Некоторые продукты содержат натрий. К ним относятся все овощи и молочные продукты, мясо и моллюски. Хотя в них нет большого количества натрия, употребление этих продуктов увеличивает общее содержание натрия в организме. Например, 1 стакан (237 миллилитров) нежирного молока содержит около 100 мг натрия.
  • На кухне и за столом. Многие рецепты требуют соли, и многие люди также солят пищу на столе. Приправы также могут содержать натрий. Одна столовая ложка (15 миллилитров) соевого соуса, например, содержит около 1000 мг натрия.

Советы по сокращению потребления натрия

Практически все американцы могут извлечь выгоду из снижения содержания натрия в своем рационе. Вот еще несколько способов сократить потребление натрия:

  • Ешьте больше свежих продуктов. Большинство свежих фруктов и овощей содержат мало натрия.Кроме того, свежее мясо содержит меньше натрия, чем ланч, бекон, хот-доги, колбасы и ветчина. Покупайте свежую или замороженную птицу или мясо, в которое не вводили натрийсодержащий раствор. Посмотрите на этикетку или спросите своего мясника.
  • Выбирайте продукты с низким содержанием натрия. Если вы все же покупаете обработанные пищевые продукты, выбирайте продукты с низким содержанием натрия. А еще лучше покупать простой цельнозерновой рис и макароны вместо продуктов с добавлением приправ.
  • По возможности убирайте соль из рецептов. Вы можете не использовать соль во многих рецептах, включая запеканки, супы, рагу и другие основные блюда, которые вы готовите. Поищите поваренные книги, которые посвящены снижению риска высокого кровяного давления и сердечных заболеваний.
  • Ограничьте использование приправ с содержанием натрия. Соевый соус, заправки для салатов, соусы, соусы, кетчуп, горчица и приправы — все они содержат натрий.
  • Используйте травы, специи и другие ароматизаторы для приправы пищи. Используйте свежие или сушеные травы, специи, цедру и сок цитрусовых, чтобы оживить ваши блюда.Однако морская соль не является хорошей заменой. В нем примерно столько же натрия, что и в поваренной соли.
  • Используйте заменители соли с умом. Некоторые заменители соли или легкие соли содержат смесь поваренной соли и других соединений. Чтобы добиться этого знакомого соленого вкуса, вы можете использовать слишком много заменителя — и получить слишком много натрия. Также многие заменители соли содержат хлорид калия. Хотя калий может уменьшить некоторые проблемы, связанные с избыточным потреблением натрия, слишком много калия может быть вредным, особенно если у вас проблемы с почками или если вы принимаете лекарства от застойной сердечной недостаточности или высокого кровяного давления, которые вызывают задержку калия.

Натрий: будьте разумным покупателем

Один только вкус не может сказать вам, какие продукты содержат большое количество натрия. Например, вам может показаться, что бублик не имеет соленого вкуса, но типичный 4-дюймовый (10 сантиметров) бублик из овсяных отрубей содержит около 600 мг натрия, и даже ломтик цельнозернового хлеба содержит около 150 мг натрия.

Итак, как определить, какие продукты содержат много натрия? Читайте этикетки на продуктах. На этикетке с информацией о питании, которую можно найти на большинстве упакованных и обработанных пищевых продуктов, указано количество натрия в каждой порции.В нем также указано, включают ли ингредиенты соль или натрийсодержащие соединения, например:

  • глутамат натрия (MSG)
  • Пищевая сода (также называемая бикарбонатом натрия)
  • Разрыхлитель
  • Динатрий фосфат
  • Альгинат натрия
  • Цитрат натрия
  • Нитрит натрия

Старайтесь избегать продуктов, содержащих более 200 мг натрия на порцию. И убедитесь, что вы знаете, сколько порций находится в упаковке — эта информация также указана на этикетке Nutrition Facts.

Знай этикетку жаргон

В супермаркете полно продуктов с маркировкой «пониженное содержание натрия» или «легкое содержание натрия». Но не думайте, что это означает, что в них мало натрия. Например, банка куриного супа с лапшой, в которой утверждается, что в ней на 25% меньше натрия, все же содержится колоссальные 524 мг в 1 чашке. В нем меньше натрия по сравнению с обычным куриным супом с лапшой, в стакане которого содержится более 790 мг натрия.

Вот краткое изложение распространенных заявлений о натрии и их значения:

Лучший выбор
  • Без натрия или соли. Каждая порция этого продукта содержит менее 5 мг натрия.
  • Очень низкое содержание натрия. Каждая порция содержит 35 мг натрия или меньше.
  • Низкое содержание натрия. Каждая порция содержит 140 мг натрия или меньше.
Что означает другая маркировка натрия
  • С пониженным или меньшим содержанием натрия. Продукт содержит как минимум на 25% меньше натрия, чем обычная версия.
  • Облегченный или легкий в натрии. Содержание натрия снижено минимум на 50% по сравнению с обычной версией.
  • Несоленая или без добавления соли. При обработке пищи, которая обычно содержит соль, соль не добавляется. Тем не менее, некоторые продукты с такими этикетками могут содержать много натрия, потому что некоторые ингредиенты могут содержать много натрия.

Низко и медленно

Приобретается ваш вкус к соли, так что вы можете научиться получать меньше удовольствия. Постепенно уменьшайте употребление соли, и ваши вкусовые рецепторы приспособятся.Попробуйте использовать приправы без соли, чтобы облегчить переход.

После нескольких недель сокращения потребления соли вы, вероятно, не пропустите ее, а некоторые продукты могут даже оказаться слишком солеными. Начните с использования не более 1/4 чайной ложки соли в день — за столом и во время приготовления пищи. Затем выбросьте солонку. Чем меньше соли вы употребляете, тем меньше вы ее предпочитаете, что позволяет вам наслаждаться вкусом самой пищи, что приносит пользу сердцу.

29 июня 2019 г.,

Показать ссылки

  1. План питания DASH.Национальный институт сердца, легких и крови. https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/dash-eating-plan. По состоянию на 8 мая 2019 г.
  2. Сколько натрия мне нужно есть в день? Американская Ассоциация Сердца. https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/sodium/how-much-sodium-should-i-eat-per-day. По состоянию на 11 мая 2019 г.
  3. Шепс С.Г., изд. Следите за солью. В: Mayo Clinic 5 шагов к контролю высокого кровяного давления. 2-е изд. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2015 г.
  4. Ознакомьтесь с фактами: натрий и рекомендации по питанию. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/salt/pdfs/sodium_dietary_guidelines.pdf. По состоянию на 11 мая 2019 г.
  5. Appel LJ. Потребление соли, ограничение соли и первичная (эссенциальная) гипертензия. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 11 мая 2019 г.
  6. Краткое содержание: Диетические рекомендации для американцев, 2015-2020 гг. Министерство здравоохранения и социальных служб США. http: // здоровье.gov / диетические рекомендации / 2015 / руководящие принципы / исполнительное-резюме /. По состоянию на 11 мая 2019 г.
  7. Натрий и пищевые источники. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/salt/food.htm. По состоянию на 11 мая 2019 г.
  8. Топ-10 источников натрия. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/salt/sources.htm. По состоянию на 11 мая 2019 г.
  9. Используйте этикетку «Пищевая ценность», чтобы снизить потребление натрия в своем рационе. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США.https://www.fda.gov/food/nutrition-education-resources-and-materials/use-nutrition-facts-label-reduce-your-intake-sodium-your-diet. По состоянию на 11 мая 2019 г.
  10. Ваш гид по снижению артериального давления с помощью DASH. Национальный институт сердца, легких и крови. https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/all-publications-and-resources/your-guide-lowering-your-blood-pressure-dash. По состоянию на 11 мая 2019 г.
  11. Базы данных о составе пищевых продуктов USDA. Служба сельскохозяйственных исследований. https: // ndb.nal.usda.gov/ndb/. По состоянию на 11 мая 2019 г.
  12. Достаньте мерную ложку натрия и соли. Американская Ассоциация Сердца. https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/sodium/sodium-and-salt. По состоянию на 11 мая 2019 г.
  13. Правильное питание при хронической болезни почек. Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек. https://www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/chronic-kidney-disease-ckd/eating-nutrition?dkrd=hispt1210. По состоянию на 11 мая 2019 г.
  14. Избавление от соли для снижения высокого кровяного давления. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/Preventi…ressure/Shaking-the-Salt-Habit_UCM_303241_Article.jsp#.XNcOTBRKjIV. По состоянию на 11 мая 2019 г.
  15. Зерацкий К.А. (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 29 мая 2019 г.

Узнать больше Подробно

.

.

Функции углеводов в организме: (EUFIC)

Последнее обновление: 14 января 2020 г.

В этой части нашего обзора углеводов мы объясняем различные типы и основные функции углеводов, включая сахара. Чтобы узнать, как потребление углеводов связано со здоровьем, обратитесь к статье «Полезны ли углеводы для вас?».

1. Введение

Наряду с жирами и белками, углеводы являются одним из трех макроэлементов в нашем рационе, основная функция которых — обеспечивать организм энергией.Они встречаются во многих различных формах, таких как сахар и пищевые волокна, а также во многих различных продуктах, таких как цельное зерно, фрукты и овощи. В этой статье мы исследуем разнообразие углеводов, содержащихся в нашем рационе, и их функции.

2. Что такое углеводы?

В основном углеводы состоят из строительных блоков сахаров, и их можно классифицировать в зависимости от того, сколько сахарных единиц объединено в их молекуле. Глюкоза, фруктоза и галактоза являются примерами однокомпонентных сахаров, также известных как моносахариды.Двухкомпонентные сахара называются дисахаридами, среди которых наиболее широко известны сахароза (столовый сахар) и лактоза (молочный сахар). Моносахариды и дисахариды обычно называют простыми углеводами. Длинноцепочечные молекулы, такие как крахмалы и пищевые волокна, известны как сложные углеводы. На самом деле, однако, есть более явные различия. В таблице 1 представлен обзор основных типов углеводов в нашем рационе.

Таблица 1. Примеры углеводов, основанные на различных классификациях.

КЛАСС

ПРИМЕРЫ

Моносахариды

Глюкоза, фруктоза, галактоза

Дисахариды

Сахароза, лактоза, мальтоза

Олигосахариды

Фруктоолигосахариды, мальтоолигосахариды

Полиолы

Изомальт, мальтит, сорбит, ксилит, эритрит

Полисахариды крахмала

Амилоза, амилопектин, мальтодекстрины

Некрахмальные полисахариды
(пищевые волокна)

Целлюлоза, пектины, гемицеллюлозы, камеди, инулин

Углеводы также известны под следующими названиями, которые обычно относятся к определенным группам углеводов 1 :

  • сахара
  • простых и сложных углеводов
  • устойчивый крахмал
  • пищевые волокна
  • пребиотики
  • собственных и добавленных сахаров

Различные названия происходят из-за того, что углеводы классифицируются в зависимости от их химической структуры, а также в зависимости от их роли или источника в нашем рационе.Даже ведущие органы здравоохранения не имеют согласованных общих определений для различных групп углеводов 2 .

3. Виды углеводов

3.1. Моносахариды, дисахариды и полиолы

Простые углеводы, содержащие одну или две единицы сахара, также известны как сахара. Примеры:

  • Глюкоза и фруктоза: моносахариды, которые содержатся во фруктах, овощах, меде, а также в пищевых продуктах, таких как глюкозно-фруктозные сиропы
  • Столовый сахар или сахароза представляет собой дисахарид глюкозы и фруктозы и в природе встречается в сахарной свекле, сахарном тростнике и фруктах
  • Лактоза, дисахарид, состоящий из глюкозы и галактозы, является основным углеводом молока и молочных продуктов
  • Мальтоза представляет собой дисахарид глюкозы, содержащийся в сиропах из солода и крахмала

Моносахаридные и дисахаридные сахара, как правило, добавляются в пищевые продукты производителями, поварами и потребителями и называются «добавленными сахарами».Они также могут присутствовать в виде «свободных сахаров», которые естественным образом содержатся в меде и фруктовых соках.

Полиолы, или так называемые сахарные спирты, тоже сладкие и могут использоваться в пищевых продуктах так же, как и сахар, но имеют более низкую калорийность по сравнению с обычным столовым сахаром (см. Ниже). Они действительно встречаются в природе, но большинство полиолов, которые мы используем, производятся путем преобразования сахаров. Сорбитол является наиболее часто используемым полиолом в продуктах питания и напитках, в то время как ксилит часто используется в жевательных резинках и мятных конфетах. Изомальт — это полиол, производимый из сахарозы, часто используемый в кондитерских изделиях.Полиолы могут оказывать слабительное действие при употреблении в пищу в слишком больших количествах.

Если вы хотите узнать больше о сахарах в целом, прочтите нашу статью «Сахара: ответы на общие вопросы», статью «Решение общих вопросов о подсластителях» или изучите возможности и трудности замены сахара в выпечке и полуфабрикатах ( «Сахар с точки зрения пищевых технологий»).

3.2. Олигосахариды

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет олигосахариды как углеводы с 3-9 сахарными единицами, хотя другие определения допускают немного более длинные цепи.Самыми известными являются олигофруктаны (или, в собственном научном смысле: фруктоолигосахариды), которые содержат до 9 единиц фруктозы и естественным образом встречаются в овощах с низкой сладостью, таких как артишоки и лук. Рафиноза и стахиоза — два других примера олигосахаридов, которые содержатся в некоторых бобовых, зернах, овощах и меде. Большинство олигосахаридов не расщепляются на моносахариды пищеварительными ферментами человека и вместо этого используются микробиотой кишечника (дополнительную информацию см. В нашем материале о пищевых волокнах).

3.3. Полисахариды

Десять или более, а иногда даже несколько тысяч сахарных единиц необходимы для образования полисахаридов, которые обычно делятся на два типа:

  • Крахмал, который является основным запасом энергии в корнеплодах, таких как лук, морковь, картофель и цельнозерновые продукты. Он имеет цепи глюкозы разной длины, более или менее разветвленные, и встречается в гранулах, размер и форма которых различаются между растениями, которые их содержат. Соответствующий полисахарид у животных называется гликогеном.Некоторые крахмалы могут перевариваться только микробиотой кишечника, а не механизмами нашего собственного тела: они известны как устойчивые крахмалы.
  • Некрахмальные полисахариды, которые входят в группу пищевых волокон (хотя некоторые олигосахариды, такие как инулин, также считаются диетическими волокнами). Примерами являются целлюлоза, гемицеллюлозы, пектины и камеди. Основными источниками этих полисахаридов являются овощи и фрукты, а также цельнозерновые продукты. Отличительной чертой некрахмальных полисахаридов и фактически всех пищевых волокон является то, что люди не могут их переваривать; следовательно, их среднее содержание энергии ниже по сравнению с большинством других углеводов.Однако некоторые типы клетчатки могут метаболизироваться кишечными бактериями, в результате чего образуются полезные для нашего организма соединения, такие как короткоцепочечные жирные кислоты. Узнайте больше о пищевых волокнах и их важности для нашего здоровья в нашей статье о «цельнозерновых» и «диетических волокнах».

Далее мы будем иметь в виду «сахара», когда говорим о моно- и дисахаридах, и «волокна», когда говорим о некрахмальных полисахаридах.

4. Функции углеводов в нашем организме

Углеводы — важная часть нашего рациона.Что наиболее важно, они обеспечивают энергией самые очевидные функции нашего тела, такие как движение или мышление, но также и «фоновые» функции, которые большую часть времени мы даже не замечаем. 1 . Во время пищеварения углеводы, состоящие из более чем одного сахара, расщепляются на свои моносахариды пищеварительными ферментами, а затем непосредственно всасываются, вызывая гликемический ответ (см. Ниже). Организм напрямую использует глюкозу в качестве источника энергии в мышцах, мозговых и других клетках.Некоторые углеводы не могут быть расщеплены, и они либо ферментируются кишечными бактериями, либо проходят через кишечник без изменений. Интересно, что углеводы также играют важную роль в структуре и функциях наших клеток, тканей и органов.

4.1. Углеводы как источник энергии и их хранение

Углеводы, расщепленные в основном на глюкозу, являются предпочтительным источником энергии для нашего тела, поскольку клетки нашего мозга, мышц и всех других тканей напрямую используют моносахариды для удовлетворения своих энергетических потребностей.В зависимости от вида один грамм углеводов обеспечивает разное количество энергии:

  • Крахмал и сахар являются основными углеводами, обеспечивающими энергию, и обеспечивают 4 килокалории (17 килоджоулей) на грамм
  • Полиолы содержат 2,4 килокалории (10 килоджоулей) (эритритол вообще не усваивается, поэтому дает 0 калорий)
  • Пищевые волокна 2 килокалории (8 килоджоулей)

Моносахариды непосредственно абсорбируются тонким кишечником в кровоток, откуда они транспортируются к нуждающимся клеткам.Некоторые гормоны, в том числе инсулин и глюкагон, также являются частью пищеварительной системы. Они поддерживают уровень сахара в крови, удаляя или добавляя глюкозу в кровоток по мере необходимости.

Если не использовать напрямую, организм превращает глюкозу в гликоген, полисахарид, подобный крахмалу, который хранится в печени и мышцах в качестве легкодоступного источника энергии. Когда это необходимо, например, между приемами пищи, ночью, во время подъемов физической активности или во время коротких периодов голодания, наш организм превращает гликоген обратно в глюкозу для поддержания постоянного уровня сахара в крови.

Мозг и красные кровяные тельца особенно зависят от глюкозы как источника энергии и могут использовать другие формы энергии из жиров в экстремальных условиях, например, в очень длительные периоды голодания. Именно по этой причине уровень глюкозы в крови должен постоянно поддерживаться на оптимальном уровне. Примерно 130 г глюкозы необходимо в день только для покрытия энергетических потребностей мозга взрослого человека.

4.2. Гликемический ответ и гликемический индекс

Когда мы едим пищу, содержащую углеводы, уровень глюкозы в крови повышается, а затем понижается, и этот процесс известен как гликемический ответ.Он отражает скорость переваривания и всасывания глюкозы, а также влияние инсулина на нормализацию уровня глюкозы в крови. На скорость и продолжительность гликемического ответа влияет ряд факторов:

  • Сама еда:
    • Тип сахара (ов), образующих (ых) углевод; например фруктоза имеет более низкий гликемический ответ, чем глюкоза, а сахароза имеет более низкий гликемический ответ, чем мальтоза
    • Строение молекулы; например крахмал с большим количеством ветвей легче расщепляется ферментами и, следовательно, легче усваивается, чем другие
    • Используемые методы приготовления и обработки
    • Количество других питательных веществ в пище, таких как жир, белок и клетчатка
  • (метаболические) обстоятельства у каждого человека:
    • Степень жевания (механическое нарушение)
    • Скорость опорожнения желудка
    • Время прохождения через тонкий кишечник (частично зависит от пищи)
    • Сам метаболизм
    • Время приема пищи

Влияние различных пищевых продуктов (а также технологии обработки пищевых продуктов) на гликемический ответ классифицируется относительно стандарта, обычно белого хлеба или глюкозы, в течение двух часов после еды.Это измерение называется гликемическим индексом (GI). ГИ 70 означает, что еда или питье вызывают 70% ответа глюкозы в крови, который можно было бы наблюдать с таким же количеством углеводов из чистой глюкозы или белого хлеба; однако большую часть времени углеводы едят как смесь вместе с белками и жирами, которые все влияют на GI.

Продукты с высоким ГИ вызывают большую реакцию глюкозы в крови, чем продукты с низким ГИ. В то же время продукты с низким ГИ перевариваются и усваиваются медленнее, чем продукты с высоким ГИ.В научном сообществе ведется много дискуссий, но в настоящее время недостаточно доказательств, чтобы предположить, что диета, основанная на продуктах с низким ГИ, связана со сниженным риском развития метаболических заболеваний, таких как ожирение и диабет 2 типа.

ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС НЕКОТОРЫХ ОБЫЧНЫХ ПРОДУКТОВ (с использованием глюкозы в качестве стандарта)

Продукты с очень низким ГИ (≤ 40)

Сырое яблоко
Чечевица
Соевые бобы
Фасоль
Коровье молоко
Морковь (вареная)
Ячмень

Продукты с низким ГИ (41-55)

Лапша и макароны
Яблочный сок
Сырые апельсины / апельсиновый сок
Финики
Сырой банан
Йогурт (фрукты)
Цельнозерновой хлеб
Клубничное варенье
Сладкая кукуруза
Шоколад

Продукты питания с промежуточным ГИ (56-70)

Коричневый рис
Овсяные хлопья
Безалкогольные напитки
Ананас
Мед
Хлеб на закваске

Продукты с высоким ГИ (> 70)

Белый и непросеянный хлеб
Вареный картофель
Кукурузные хлопья
Картофель фри
Картофельное пюре
Белый рис
Рисовые крекеры

4.3. Функция кишечника и пищевые волокна

Хотя наш тонкий кишечник не может переваривать пищевые волокна, клетчатка помогает обеспечить хорошее функционирование кишечника за счет увеличения физического объема кишечника и, таким образом, стимулирования кишечного транзита. Когда неперевариваемые углеводы попадают в толстый кишечник, некоторые типы клетчатки, такие как камеди, пектины и олигосахариды, расщепляются микрофлорой кишечника. Это увеличивает общую массу кишечника и благотворно влияет на состав микрофлоры кишечника.Это также приводит к образованию продуктов жизнедеятельности бактерий, таких как жирные кислоты с короткой цепью, которые выделяются в толстой кишке с благотворным влиянием на наше здоровье (дополнительную информацию см. В наших статьях о пищевых волокнах).

5. Резюме

Углеводы являются одним из трех макроэлементов в нашем рационе, и поэтому они необходимы для правильного функционирования организма. Они бывают разных форм, от сахара вместо крахмала до пищевых волокон, и присутствуют во многих продуктах, которые мы едим. Если вы хотите узнать больше о том, как они влияют на наше здоровье, прочитайте нашу статью «Углеводы полезны или вредны для вас?».

Список литературы

  1. Каммингс Дж. Х. и Стивен А. М. (2007). Терминология и классификация углеводов. Европейский журнал клинического питания 61: S5-S18.
  2. Портал знаний JRC Европейской комиссии, укрепление здоровья и профилактика заболеваний. Доступ 17 октября 2019 г.

    .

    углеводов: как углеводы вписываются в здоровую диету

    Углеводы: как углеводы вписываются в здоровую диету

    Углеводы неплохие, но одни могут быть полезнее других. Узнайте, почему углеводы важны для вашего здоровья и какие из них выбрать.

    Персонал клиники Мэйо

    Углеводы часто получают плохую репутацию, особенно когда дело касается набора веса. Но углеводы не так уж плохи. Из-за их многочисленных преимуществ для здоровья углеводы занимают достойное место в вашем рационе.На самом деле, вашему организму для нормального функционирования необходимы углеводы.

    Но некоторые углеводы могут быть лучше для вас, чем другие. Узнайте больше об углеводах и о том, как выбрать здоровые углеводы.

    Углеводы

    Углеводы — это макроэлементы, которые содержатся во многих продуктах питания и напитках. Большинство углеводов естественным образом содержится в растительных продуктах, таких как злаки. Производители пищевых продуктов также добавляют углеводы в обработанные пищевые продукты в виде крахмала или сахара.

    Общие источники встречающихся в природе углеводов включают:

    • Фрукты
    • Овощи
    • Молоко
    • Гайки
    • Зерна
    • Семена
    • Бобовые

    Виды углеводов

    Есть три основных типа углеводов:

    • Сахар. Сахар — это простейшая форма углеводов, которая естественным образом содержится в некоторых продуктах питания, включая фрукты, овощи, молоко и молочные продукты.Типы сахара включают фруктовый сахар (фруктоза), столовый сахар (сахароза) и молочный сахар (лактоза).
    • Крахмал. Крахмал — это сложный углевод, то есть он состоит из множества соединенных вместе сахарных единиц. Крахмал естественным образом содержится в овощах, зерновых, приготовленных сухих бобах и горохе.
    • Волокно. Клетчатка также является сложным углеводом. Он естественным образом содержится во фруктах, овощах, цельнозерновых продуктах, а также в вареной сухой фасоли и горохе.

    Больше углеводов: чистые углеводы и гликемический индекс

    Такие термины, как «низкоуглеводные» или «чистые углеводы» часто встречаются на этикетках продуктов.Но Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не регулирует эти термины, поэтому нет стандартного значения. Обычно «чистые углеводы» используются для обозначения количества углеводов в продукте, исключая клетчатку или исключая как клетчатку, так и сахарные спирты.

    Вы, наверное, тоже слышали разговоры о гликемическом индексе. Гликемический индекс классифицирует продукты, содержащие углеводы, в зависимости от их способности повышать уровень сахара в крови.

    Диеты для похудания, основанные на гликемическом индексе, обычно рекомендуют ограничивать употребление продуктов с более высоким гликемическим индексом.Продукты с относительно высоким гликемическим индексом включают картофель и белый хлеб, а также менее полезные для здоровья варианты, такие как закуски и десерты, содержащие рафинированную муку.

    Многие здоровые продукты, такие как цельнозерновые, бобовые, овощи, фрукты и нежирные молочные продукты, естественно, имеют более низкий гликемический индекс.

    Сколько углеводов вам нужно?

    Диетические рекомендации для американцев рекомендуют, чтобы углеводы составляли от 45 до 65 процентов от общего количества калорий за день.

    Итак, если вы получаете 2000 калорий в день, от 900 до 1300 калорий должны приходиться на углеводы. Это означает от 225 до 325 граммов углеводов в день.

    Вы можете найти содержание углеводов в упакованных пищевых продуктах на этикетке Nutrition Facts. На этикетке указано общее количество углеводов, включая крахмалы, клетчатку, сахарные спирты, а также природные и добавленные сахара. На этикетке также может быть отдельно указано общее количество клетчатки, растворимой клетчатки и сахара.

    Углеводы и ваше здоровье

    Несмотря на плохую репутацию, углеводы жизненно важны для вашего здоровья по ряду причин.

    Обеспечение энергией

    Углеводы — главный источник топлива для вашего тела. Во время пищеварения сахар и крахмал расщепляются на простые сахара. Затем они всасываются в ваш кровоток, где они известны как уровень сахара в крови (глюкоза в крови).

    Оттуда глюкоза попадает в клетки вашего тела с помощью инсулина. Глюкоза используется вашим телом для получения энергии и питает все ваши действия — будь то бег трусцой или просто дыхание. Избыточная глюкоза откладывается в печени, мышцах и других клетках для дальнейшего использования или превращается в жир.

    Защита от болезней

    Некоторые данные свидетельствуют о том, что цельное зерно и пищевые волокна из цельных продуктов помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Клетчатка также может защитить от ожирения и диабета 2 типа. Клетчатка также необходима для оптимального здоровья пищеварительной системы.

    Контрольная масса

    Данные показывают, что употребление большого количества фруктов, овощей и цельнозерновых может помочь вам контролировать свой вес. Их объем и содержание клетчатки помогают контролировать вес, помогая вам чувствовать себя сытым при меньшем количестве калорий.Вопреки утверждениям о низкоуглеводных диетах, очень немногие исследования показывают, что диета, богатая полезными углеводами, приводит к увеличению веса или ожирению.

    Выбирайте углеводы с умом

    Углеводы являются неотъемлемой частью здорового питания и обеспечивают множество важных питательных веществ. Тем не менее, не все углеводы одинаковы.

    Вот как заставить здоровые углеводы работать в сбалансированной диете:

    • Сделайте акцент на фруктах и ​​овощах, богатых клетчаткой. Стремитесь к целым свежим, замороженным и консервированным фруктам и овощам без добавления сахара.Другие варианты — фруктовые соки и сухофрукты, которые являются концентрированными источниками натурального сахара и, следовательно, содержат больше калорий. Целые фрукты и овощи также содержат клетчатку, воду и массу, что помогает вам чувствовать себя сытым при меньшем количестве калорий.
    • Выбирайте цельнозерновые. Цельнозерновые продукты являются лучшими источниками клетчатки и других важных питательных веществ, таких как витамины группы B, чем очищенные зерна. Рафинированное зерно проходит процесс, который удаляет части зерна вместе с некоторыми питательными веществами и клетчаткой.
    • Придерживайтесь нежирных молочных продуктов. Молоко, сыр, йогурт и другие молочные продукты — хорошие источники кальция и белка, а также многих других витаминов и минералов. Рассмотрите варианты с низким содержанием жиров, чтобы ограничить количество калорий и насыщенных жиров. И остерегайтесь молочных продуктов с добавлением сахара.
    • Ешьте больше бобовых. Бобовые, в том числе фасоль, горох и чечевица, являются одними из самых универсальных и питательных продуктов. Как правило, они содержат мало жира и много фолиевой кислоты, калия, железа и магния, а также содержат полезные жиры и клетчатку.Бобовые — хороший источник белка и могут быть полезной заменой мяса, в котором больше насыщенных жиров и холестерина.
    • Предельное количество добавленных сахаров. Добавленный сахар, вероятно, не вреден в небольших количествах. Но употребление любого количества добавленного сахара не приносит пользы для здоровья. Рекомендации по питанию для американцев рекомендуют, чтобы менее 10 процентов калорий, которые вы потребляете каждый день, приходилось на добавленный сахар.

    Так что выбирайте углеводы с умом. Ограничьте употребление продуктов с добавлением сахара и рафинированного зерна, таких как сладкие напитки, десерты и конфеты, которые богаты калориями, но содержат мало питательных веществ.Вместо этого употребляйте фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.

    17 апреля 2020 г.

    Показать ссылки

    1. Colditz GA. Здоровая диета у взрослых. http://www.uptodate.com. Доступ 5 ноября 2016 г.
    2. Feldman M, et al. Переваривание и всасывание пищевых жиров, углеводов и белков. В: Заболевания желудочно-кишечного тракта и печени Слейзенгера и Фордтрана: патофизиология, диагностика, лечение. 10-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Сондерс Эльзевьер; 2016. http://www.clinicalkey.com. По состоянию на ноябрь.6. 2016.
    3. Подсчет углеводов и диабет. Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек. https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/diabetes-diet-eating/carbohydrate-counting. Проверено 6 ноября 2016 г.
    4. Duyff RL. Структуры питания Министерства сельского хозяйства США: здоровый образ питания в американском стиле. В: Полное руководство по питанию и питанию Американской диетической ассоциации. 4-е изд. Хобокен, штат Нью-Джерси: John Wiley & Sons; 2012.
    5. Li Y и др. Насыщенные жиры по сравнению с ненасыщенными жирами и источниками углеводов в отношении риска ишемической болезни сердца.Журнал Американского колледжа кардиологии. 2015; 66: 1538.
    6. Hingle MD, et al. Практический документ Академии питания и диетологии: Выбор продуктов, богатых питательными веществами, для хорошего здоровья. Журнал Академии питания и диетологии. 2016; 116: 1473.
    7. 2015-2020 Диетические рекомендации для американцев. Министерство здравоохранения и социальных служб США и Министерство сельского хозяйства США. https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/. Проверено 6 ноября 2016 г.
    8. Bonow RO, et al., ред. Питание и сердечно-сосудистые и метаболические заболевания. В: Болезнь сердца Браунвальда: Учебник сердечно-сосудистой медицины. 10-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Сондерс Эльзевьер; 2015. http://www.clinicalkey.com. Проверено 6 ноября 2016 г.

    Узнать больше Подробно

    .

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *