Бананы при запоре можно или нет: Бананы вызывают запор или наоборот? | Huмan

Содержание

Бананы вызывают запор или наоборот? | Huмan

Результаты проведенных исследований показали, что умеренное употребление плодов гигантской травы улучшает здоровье пищеварительной системы. Банан можно сравнить с пребиотиком потому, что попав в пищеварительный тракт, он становится пищей для кишечных бактерий, которые помогают осуществлять процесс переваривания пищи.

Бананы богаты клетчаткой и питательными веществами, которые защищают кишечный тракт и снимают запор. Они оказывают поддержку тонкому кишечнику.

Источник: pixabay.com

Банановые цифры

Плод средней величины содержит около трех граммов клетчатки, что равно десяти процентам от суточной рекомендованной нормы. А как мы знаем, клетчатка – незаменимый элемент для пищеварения.

Обратный эффект

И тем не менее всем, кто налегает на бананы следует выпивать достаточное количество воды. Иначе можно получить обратный эффект. Слишком большое количество волокон в пище становится причиной запоров, когда организм испытывает недостаток жидкости.

Бананы — это естественные антациды, которые облегчают состояние при желудочных расстройствах. Они богаты фруктоолигосахаридами. Их переваривание начинается только в толстом кишечнике при участии бактерий и специальных ферментов. Происходит улучшение пищеварительного процесса и естественное предотвращение запоров. Легкий слабительный эффект обычно дает употребление спелых желтых бананов.

Недозрелые плоды, которые имеют настоящий зеленый цвет, как раз и становятся причиной запоров. Их вызывает высокая концентрация крахмала в зеленых бананах. Крахмал серьезно затрудняет процесс переваривания пищи.

Источник: pixabay.com

Во время созревания плода концентрация крахмала постепенно снижается. Незрелые бананы иногда рассматривают как средство помощи при диарее.

Бананы — это фрукты, которые вызывают у каждого человека индивидуальную реакцию. Если они хорошо помогают с запорами, то можно включать их чаще в свой рацион. Если наблюдается дискомфорт, или банан становится причиной запоров и вызывает какой-либо другой негативный отклик со стороны организма, попробуйте ограничить его потребление.

Делитесь своим мнением в комментариях, подписывайтесь на канал и ставьте «палец вверх», если статья была полезна.

Читайте также:

Продукты, полезные для здоровья почек

Ленивый кишечник: чай против запоров

Мигрень атакует: какие продукты стоит исключить из рациона

слабит или крепит? Вся правда про бананы

Бананы не только вкусные, но и полезные для организма человека фрукты, содержащие большое количество витаминов и микроэлементов. Кроме того, экзотические плоды положительно влияют на основную функцию пищеварительной системы. При этом естественно возникает вопрос: могут ли помочь бананы при запоре?

Слабительный эффект

Большое количество клетчатки делает бананы эффективным средством при запорах у взрослых. Клетчатка позволяет ускорить естественные процессы дефекации. Она выталкивает застойные каловые массы естественным путем, а также очищает кишечник от шлаков и токсинов.

Кроме того, бананы также полезны для лечения и профилактики заболеваний желудка, таких как язва. Большое количество полезных веществ мягко воздействует на стенки кишечника и стимулирует его работу. Именно поэтому регулярное употребление плодов позволяет избежать развития различных проблем с пищеварительной системой.

Банан, попадая в желудок, впитывает лишний желудочный сок и позволяет восстановить нормальную микрофлору кишечника. Для лечебного эффекта достаточно трех спелых плодов в сутки. Кроме того, можно готовить разнообразные десерты на основе свежих фруктов.

Противопоказания

Каждый фрукт имеет как свои преимущества, так и недостатки. Поэтому обязательно нужно проконсультироваться с врачом перед тем, как выбирать любое средство для лечения расстройств желудка.

Итак, бананы не рекомендуется есть в следующих случаях:

  • В первую очередь это серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы, например, тромбофлебит или ишемическая болезнь. При любых сердечных заболеваниях обязательно нужно проконсультироваться с врачом.
  • Фрукты нельзя есть при сахарном диабете из-за высокого содержания сахара.
  • Бананы очень калорийные и не рекомендованы при ожирении.
  • В отдельных случаях могут возникать аллергические реакции.

Перед употреблением обязательно нужно тщательно мыть плоды, чтобы устранить защитный химический слой с поверхности их кожуры.

Могут ли бананы вызвать запор? Из-за большого количества клетчатки плоды, наоборот, приводят к ускорению естественных процессов дефекации.

Польза для кишечника

Фрукт содержит большое количество микроэлементов, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности каждого человека. Кроме того, плоды также по-разному влияют на работу желудочно-кишечного тракта. Все зависит от степени зрелости фруктов.

Чтобы получить слабительный эффект, есть бананы нужно только спелыми. В противном случае недозрелые плоды могут привести к запорам.

  • Спелые плоды имеют большое количество полезной клетчатки, которая позволяет очистить желудок от шлаков, вывести из организма застойные каловые массы естественным путем. Именно поэтому бананы рекомендуется есть для очистки пищеварительной системы.
  • Спелые фрукты мягко воздействуют на слизистую оболочку желудка и полезны при язвенных заболеваниях.
  • Плоды характеризуются мягким слабительным эффектом.
  • Бананы позволяют ускорить процесс переваривания пищи и восстановить нормальную микрофлору. Конечно, плоды нужно употреблять в умеренном количестве, не более трех штук в сутки. В противном случае может возникнуть диарея, но в небольшом количестве. Главное выбирать спелые плоды и хорошо мыть кожуру перед употреблением.

Зеленые плоды

По сравнению со спелыми, зеленые плоды содержат большое количество дубильных веществ и крахмала. Это приводит к усложнению процессов пищеварения и затвердению каловых масс. В конечном итоге возникает запор. Именно поэтому зеленые бананы не рекомендуется есть как взрослым, так и детям, чтобы избежать развития различных проблем в работе пищеварительной системы.

Только очень спелые плоды положительно влияют на работу желудка. Поэтому рекомендуется выбирать фрукты насыщенного желтого цвета с коричневыми прожилками. Зеленые плоды можно оставить на несколько дней, чтобы они созрели.

Рецепты коктейлей из бананов

Регулярное питание бананами и очищение кишечника позволит избежать различных проблем, таких как запор.

На основе спелых плодов можно готовить разнообразные вкусные и полезные блюда:

  • Для приготовления лечебного коктейля рекомендуется измельчить спелые плоды, например, с помощью блендера. Полученное пюре можно развести водой для получения жидкой консистенции.
  • Можно приготовить вкусный и полезный пудинг, который обязательно понравится детям. Для приготовления десерта необходимо смешать до однородной консистенции три яйца и три банана. К полученной смеси необходимо добавить полпачки сливочного масла, несколько ложек молока, немного муки и сахара. Все это тщательно перемешать, например, с помощью миксера. Готовить лучше в микроволновой печи при средней температуре до 10 минут. Подойдет и обычная духовка.
  • Бананы можно взбивать вместе с молоком, мороженым или сливками. Готовить молочные коктейли или фруктовые пюре.

Мне нравится1Не нравится

Слабительные фрукты: список фруктов при запорах

Запор — распространенное состояние у многих людей. С ним сталкивается практически каждый второй житель планеты. Постоянный прием лекарственных препаратов и клизмы не избавляют от этой патологии.

Чтобы избежать этого, специалисты советуют включить в рацион слабительные фрукты. Благодаря содержанию клетчатки они не только нормализуют состояние органов пищеварения, но и улучшают здоровье человека в целом.

Что такое запор

Это состояние, при котором человек не может регулярно опорожнять свой кишечник и прилагает для этого массу усилий. Запор может являться признаком различных заболеваний, для выявления которых назначают обследование. Трудности с дефекацией наблюдаются и у здоровых людей, ведущих малоподвижный образ жизни или употребляющих в пищу определенные виды продуктов.

Запор — патология, которая затрагивает все больше людей во всем мире. Чаще всего этой проблемой страдают жители больших городов.

Несбалансированная работа кишечника часто вызывает следующие симптомы:

  • Чувство тяжести в брюшине.
  • Отеки.
  • Головная боль.
  • Повышенное газообразование.
  • Геморрой.
  • Боли при дефекации.

Диагноз «запор» может быть подтвержден, если человек совершает акт дефекации менее 3 раз в неделю. Иногда такое состояние может быть хроническим.

Действие фруктов на систему пищеварения

Имеющие слабительное действие фрукты оказывают влияние на состояние кишечника в нескольких направлениях. Первоначально необходимо разобраться с причиной запора. Наиболее часто наблюдается ситуация, при которой пищевой комок не продвигается должным образом по кишечнику. Это связано со снижением его перистальтики. Активировать работу толстого кишечника можно путем увеличения объема пищи, а также благодаря клетчатке и воде.

Многие интересуются, какие фрукты слабительные. Это необходимо знать людям, страдающим запором. Польза таких продуктов весьма велика. Свежие фрукты содержат много клетчатки и натуральных сахаров, обладающих гиперосмотическими свойствами. Это проявляется следующим образом. Сахара стимулируют поступление воды в толстый кишечник, что приводит к его растяжению и ускорению эвакуации каловых масс. При употреблении слабительных фруктов происходит следующее:

  • Усиливается перистальтика кишечника.
  • Улучшается микрофлора органов пищеварения.
  • Нормализуется обмен веществ.

Если постоянно употреблять фрукты, то это приведет к профилактике авитаминоза, а также к усилению работы иммунной системы. Поступающие в организм вместе со свежими плодами витамины и микроэлементы положительно воздействуют на работу всех органов. Также они улучшают состояние кожи, волос и ногтей.

У людей, которые регулярно употребляют фрукты в требуемом количестве, отсутствует лишний вес. Их включение в детский рацион также способствует положительному влиянию на организм.

Когда фрукты избавляют от запора

Данные продукты не смогут оказать выраженного слабительного эффекта, если проблема вызвана следующим:

  • Патологиями органов пищеварения. Это может быть муковисцидоз, болезнь Гиршпрунга, мальабсорбция.
  • Влиянием причин психологического характера.
  • Лечением определенными лекарственными средствами.
  • Заболеваниями, которые провоцируют слабость кишечника. Это может быть рахит или другие недуги.

От вышеперечисленных причин помогут избавиться не слабительные фрукты для кишечника, а правильно подобранная медикаментозная терапия. Изменение привычек в питании позволит наладить работу пищеварительной системы.

Введении в рацион фруктов позволит стабилизировать деятельность кишечника без употребления слабительных препаратов, если запор появился по таким причинам:

  • Неправильное питание.
  • Нехватка воды в организме.
  • Употребление в пищу продуктов, затрудняющих дефекацию.

Растительная диета оказывает хороший эффект при запорах у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни.

Слабительные фрукты для детей особенно полезны в период введения прикорма. Они улучшают процесс пищеварения.

Какой фрукт действует как слабительное? Помимо свежих продуктов, подобным действием обладают и сухофрукты. В их состав входят пектины, клетчатка и фруктовые сахара. Особенно эффективен при запорах чернослив. Его можно употреблять даже беременным женщинам и детям.

Фрукты, обладающие слабительным эффектом

Многие специалисты по правильному питанию уверены, что наиболее полезны для человека фрукты, растущие в регионе его проживания. Однако в рацион необходимо включать именно те свежие продукты, которые предотвращают запор.

Какие фрукты являются слабительными? Вот их перечень:

  • Сливы. Это самые эффективные плоды, обладающие слабительным эффектом. При хронических запорах необходимо съедать в день по 7-10 слив среднего размера. В результате проблема будет быстро решена. Этот метод применяется уже не одно столетие. Не стоит также отказываться от чернослива, потому что в нем присутствует в 4 раза больше сорбита, чем в свежей сливе. Фрукт защищает слизистую оболочку кишечника и стимулирует процесс пищеварения.
  • Груша. Отношение к фрукту двоякое. Во многом положительный эффект зависит от реакции организма. В грушах содержится сахар и крахмал. Также они содержат в своем составе пектин и пищевые волокна. Эти вещества способны регулировать перистальтику кишечника и очищать организм. При запорах грушу лучше всего употреблять с кожурой и запивать стаканом воды. В результате слабительное действие усиливается. Однако у некоторых людей этот фрукт вызывает противоположное действие. Причина тому — дубильные вещества, также имеющиеся в груше. От поноса этот фрукт употребляют в компотах. Существует мнение, что груша крепит, если ее употребляют жители тех регионов, где этот фрукт не растет.
  • Яблоки. Они тоже обладают слабительным эффектом. Чтобы его усилить, их едят с кожурой. В яблоках содержится пектин. Для детей и в период беременности лучше всего готовить их в печеном виде.
  • Цитрусовые. Лимонная кислота, содержащаяся в этих фруктах, делает их отличным природным средством для растворения остатков пищи. В результате удается избавиться от лишней жидкости, урегулировать кишечный транзит и избавиться от запоров. При этом цитрусовые содержат много витамина С. Из апельсинов и грейпфрутов можно приготовить сок и употреблять его натощак. Его лучше всего разбавлять водой.
  • Киви. Фрукт обладает высоким содержанием клетчатки. Киви улучшает работу кишечника благодаря ферменту актинидину. Вещество улучшает процесс пищеварения и снижает повышенное газообразование. К наиболее эффективному способу относят употребление киви натощак. Делать это следует ежедневно. Если специфический вкус киви не подходит, то можно комбинировать его с апельсиновым соком или добавлять в смузи.
  • Виноград.
  • Инжир. Он обладает особенными свойствами. Инжир идеально подходит для предотвращения запоров. Благодаря его слабительному эффекту, он облегчает процесс дефекации. Инжир легко усваивается организмом и защищает желудок. В результате можно избавиться от изжоги.
  • Абрикосы и персики. В них содержится много клетчатки, сахаров и влаги, что помогает формированию мягкого стула.
  • Авокадо. Это необычайно полезный фрукт. В нем много клетчатки и масел, по своему действию подобных оливковому маслу. Кушать авокадо при запорах нужно натощак.
  • Ягоды. Они помогают бороться с запорами. Они являются антиоксидантами и улучшают процесс пищеварения в целом. Среди них можно выделить: клубнику, ежевику, бруснику и вишню.

Чтобы добиться положительного эффекта, необходимо включить в рацион много свежих фруктов. Чем больше их будет на столе, тем меньше вероятность развития болезней органов пищеварения. Питание с достаточным количеством свежих фруктов является отличной профилактикой различных патологий, включая и онкозаболевания. Кроме того, эти продукты отлично укрепляют иммунитет.

Правила употребления

Фрукты, действующие как слабительное, необходимо включать в рацион людям, которые страдают запорами. Их едят за 1 час до приема пищи, обязательно запивая водой (200 мл). Если следовать этому совету постоянно, то можно быстро освободить организм от каловых масс.

Съедать фрукты в слишком больших количествах не рекомендуется. Это может спровоцировать метеоризм, спазмы в животе и диарею. Чтобы наладить работу кишечника, необходимо не только употреблять свежие фрукты от запора, но и соблюдать другие правила правильного питания:

  • Ежедневно нужно пить не менее 2 литров воды.
  • Между приемами пищи по возможности должны быть одинаковые промежутки.
  • Питаться рекомендуется дробно. При этом основных приемов пищи должно быть не менее 5.
  • Следует увеличить двигательную активность.

Когда работа кишечника наладится, фрукты должны войти в ежедневный рацион. Это обусловлено их положительными свойствами. Специалисты советуют употреблять взрослым людям в день по 400 граммов фруктов. Если проблемы с опорожнением кишечника отсутствуют, то их включают в рацион в первой половине дня.

Слабительные фрукты при запорах употребляют не только в качестве отдельного продукта. Из них можно приготовить много различных блюд.

Полезные рецепты

Фрукты со слабительным эффектом окажут пользу организму, если готовить из них различные блюда. При регулярном употреблении они благоприятно влияют на кишечник и общее самочувствие в целом.

Для приготовления фруктового салата потребуются:

  • Крупный банан.
  • 200 г мандаринов.
  • Зеленое яблоко.
  • Немного мяты.

Заправка для салата не нужна. Достаточно сока, который выделяется фруктами в процессе приготовления. Все ингредиенты тщательно моют и нарезают кубиками (кружочками). Посыпают мятой и перемешивают в глубокой тарелке. Фруктовому салату необходимо настоятся в течение 15 минут. Желательно есть блюдо между основными приемами пищи, чтобы не спровоцировать метеоризм.

Слабительные фрукты необходимо кушать ежедневно. Их рекомендуется употреблять вместе с кефиром, йогуртом, творогом, льняным семенем, овсяными хлопьями. Такая пища благоприятно воздействует на процесс пищеварения и нормализует стул.

Многие спрашивают, какие фрукты слабительные. Это важно знать перед приготовлением компота. Для получения вкусного и полезного напитка необходимо использовать следующие виды фруктов: яблоко, курагу и чернослив.

Все ингредиенты нужно промыть. По 10 шт. кураги и чернослива выдержать в теплой воде 15 минут. Яблоки ( 2 шт.) от кожуры очищать не рекомендуется. Нужно нарезать их средними кусочками. Воду необходимо вскипятить.

В кастрюлю добавляют подготовленные плоды. Достаточно 150 г сахара на 3 литра воды. Компот тщательно перемешивают и кипятят 10 минут. Напиток пьют в течение дня. Для вкуса можно добавить изюм.

Запрещенные фрукты

При постоянных запорах некоторые из фруктов могут давать противоположный эффект и ухудшить ситуацию. К ним относятся продукты, содержащие крахмал.

Перед включением в рацион слабительных фруктов для кишечника рекомендуется ознакомиться с этим перечнем:

  • Бананы. Содержащийся в фруктах крахмал может привести к усилению запора. Переспелые бананы слабят, но если кушать фрукт, у которого кожура зеленая, он будет крепить.
  • Клюква. Эта ягода является одним из лидеров среди запрещенных продуктов при запорах.
  • Гранат. В этом фрукте очень много дубильных веществ. Зерна и отвар из кожуры используют при поносах.
  • Айва. Не только свежий фрукт, но и варенье из него при запорах кушать нельзя.
  • Финики. Из-за высокого содержания крахмала они также противопоказаны.
  • Хурма. Фрукт не рекомендуется употреблять при запорах, потому что он обладает вяжущим эффектом.

Перед включением в рацион этих плодов необходимо убедиться в отсутствии негативной реакции организма.

Меры предосторожности

Так как фрукты могут вызвать аллергические реакции, к ним нужно относиться с осторожностью. Пробуя новый продукт, необходимо обращать внимание на возникновение негативных симптомов (если они наблюдаются). Это могут быть зуд, покраснение и сыпь.

Более всего опасны свежие фрукты, потому что после термической обработки они утрачивают многие свои свойства. Высокая температура разрушает полезные компоненты фрукта и значительно меняет его вкус.

Ограничения по приему плодов (кроме аллергической реакции) отсутствуют. Однако объем принимаемых фруктов необходимо сократить в следующих случаях:

  • Восстановление органов ЖКТ после инфекции и интоксикации.
  • Ранний период реабилитации после оперативного вмешательства на органы брюшной полости.
  • Острые поражения органов ЖКТ любого происхождения.

Все эти особенности необходимо учитывать, прежде чем перейти к употреблению слабительных фруктов.

Полезные советы

Если в течение некоторого времени ситуация с дефекацией не улучшается, то, возможно, запор вызван каким-либо заболеванием. Его нужно диагностировать и лечить.

Вот несколько советов, которые также способны облегчить состояние при запоре:

  • Важно кушать без спешки и в определенное время.
  • Процесс пищеварения начинается во рту. Слюна включает ферменты, которые воздействуют на пищу в процессе пережевывания.
  • Лучше всего не употреблять продукты, которые содержат белую муку и сахар. Они могут создавать проблемы с дефекацией.
  • Необходимо пить в достаточном количестве воду, благодаря чему растворяется желудочный сок, необходимый для процесса пищеварения.

Все эти советы совместно с употреблением слабительных фруктов помогут избавиться от запора и улучшить общее самочувствие.

Заключение

Включение в рацион достаточного количества фруктов поможет избавиться от различных негативных симптомов. К ним относится не только запор. Фрукты насыщают организм витаминами, что способствует укреплению иммунитета. Кроме того, они доставляют удовольствие от трапезы, так как обладают отличным вкусом.

Крепит или слабит стул банан?

Банан — один из любимых россиянами плодов. Но несмотря на то что едят его практически в каждой семье, известно о нем не так много. Например, до сих пор для многих настоящим открытием звучит информация о том, что банан — это не фрукт, а ягода (с биологической классификационной точки зрения). Точно так же не совсем понятно, слабит банан стул или, наоборот, крепит. Одни советуют принимать его при запоре, другие — при диарее. Это вопрос следует рассмотреть более внимательно и детально.

Влияние на стул

Говоря о пользе бананов, люди немного лукавят: по количеству витаминов на 100 граммов продукта, по содержанию фруктовых кислот, аминокислот и ключевых минералов, необходимых человеку для нормальной жизни, эта ягода заметно уступает яблокам, киви, грушам. Но вкусовые качества делают банан одним из любимых блюд на столе как взрослого человека, так и ребенка, а любовь к богатому углеводами продукту нужно как-то оправдывать. Так и появились распространенные мифы о высокой витаминной ценности банана.

Но мы будем говорить не о ней, а о влиянии продукта на желудочно-кишечный тракт, и вот тут придется развенчать еще несколько распространенных заблуждений. В составе продукта есть большое количество клетчатки, крахмала, калия. А потому однозначно ответить, крепит он стул или слабит, довольно сложно. Клетчатка имеет грубоватую структуру, она почти не разбивается в пищеварительном тракте и почти в первоначальном виде попадает в кишечник. Проходя по нему, клетчатка вызывает легкое раздражение стенок и слизистой, рецепторы возбуждаются, перистальтика кишечной мускулатуры усиливается, наступает долгожданное облегчение при запоре. Содержание клетчатки — основание, чтобы утверждать, что продукт расслабляет кишечник.

Многое зависит и от количества. Если клетчатки съесть много, то она по вполне понятным и естественным причинам плотнее заполнит пищеварительный тракт, воздействие на рецепторы станет более выраженным, и наступит послабляющий эффект.

Но вот наличие крахмала в составе продукта и большого количества углеводов играют обратную (причем диаметрально противоположную) роль: они крепят каловые массы, способствуют их спрессовыванию, а потому банан может иметь и укрепляющий эффект при диарее, а у малыша так и вовсе может вызвать запор.

Как же определиться с действием ягоды на работу ЖКТ? Как ни странно, все зависит от степени зрелости плодов. Если вы покупаете переспелый банан с темными характерными пятнышками на яркой желтой кожуре, то можете быть уверены — такой продукт расслабляет кишечник, помогает восстановить стул при запоре. Но и тут важно не переборщить: если плод переспел настолько, что у него полопалась кожура и из нее «наружу просится мякоть», то такой продукт пользы не принесет. Такие бананы вызывают повышенное газообразование и брожение в кишечнике, влияют на частоту вздутий и колик у грудничка.

Слишком спелый плод может иметь невидные глазу начальные признаки гниения, а значит, человек получит с клетчаткой еще и бактерии, которые не только расслабят кишечник, но и вызовут совсем нежелательный эффект в виде сильного поноса.

Недозрелые бананы имеют в составе большее количество крахмала, а потому им больше свойственно закрепляющее действие. Поэтому при диарее допускается несколько кусочков зеленоватых плодов, но только взрослым.

В детском возрасте бананы — вообще довольно сомнительный продукт. Да, они разрешаются для детского питания, но в возрасте до 3 лет любой вид ягоды может вызвать трудности с пищеварением, поскольку возрастные особенности желудочно-кишечного тракта не предусматривают необходимости переваривать большое количество клетчатки, крахмала и углеводов. У малышей грудного возраста даже спелые плоды чаще вызывают запоры, чем понос.

Что касается официальной медицинской точки зрения, то польза бананов для нормализации работы кишечника не доказана в обоих случаях. Нет ни одного веского основания считать ягоду слабительной или закрепляющей, равно как полезной в принципе.

Правила употребления при расстройстве пищеварения

Если же все-таки лечить проблему пищеварения хочется именно при помощи бананов, то следует знать несколько важных правил, которые сделают употребление продукта более эффективным.

В первую очередь уточните, нет ли у вас противопоказаний к приему такого продукта. Бананы не рекомендуется есть:

  • при заболеваниях сердца и сосудов, склонности к тромбофлебиту, варикозному расширению вен, при ишемической болезни;
  • при сахарном диабете – ягода содержит слишком большое количество сахара;
  • при наличии лишнего веса и ожирения — калорийность продукта довольно высока;
  • при панкреатите, заболеваниях желчного пузыря;
  • при индивидуальной непереносимости продукта, наличии аллергии.

Если случились нарушения работы кишечника, то есть особые правила применения продукта. В первую очередь нужно проконсультироваться с врачом, особенно если речь идет о здоровье беременной женщины, ребенка или пожилого человека. Эти категории людей наиболее уязвимы, и любое самолечение может иметь весьма печальные последствия.

При диарее

Не стоит кушать бананы в первые часы после возникновения диареи. Медики рекомендуют совсем отказаться от пищи на несколько часов, чтобы пищеварительному тракту дать возможность восстановить нормальное функционирование самостоятельно. Но вот о питье забывать не стоит, особенно при поносе у детей.

Если диарея частая, то возникает вероятность обезвоживания, особенно у малышей, и уж тем более при отравлении или кишечной инфекции, если одновременно наблюдается рвота. В этом случае опасно вымывание кальция и калия. С кальцием банан — не помощник, а вот частично восстановить утраченный калий бананы могут. Для этого взрослым можно съесть 1–2 плода зеленоватого цвета (недозревшие). Детям можно предложить половинку спелого фрукта через 5–8 часов после начала диареи, а грудным детям — не более 2 чайных ложек бананового пюре, приготовленного непосредственно перед употреблением из качественного спелого плода.

После отравления или кишечной инфекции стоит продолжить прием бананов, чтобы восстановить калиевый баланс.

Во время болезни лучше всего сочетать кусочки плода с отварным рисом и белыми домашними сухариками, приготовленными без применения сахара, соли и специй. Это поможет достичь нужного результата быстрее.

При запоре

Мы помним, что спелый банан — природное слабительное, а потому для борьбы с запором нужно есть только такие виды. Конечно, настоящим расслабляющим мускулатуру кишечника средством плод не является, а потому допустимо его употребление только в том случае, если запоры не являются хроническими, не связаны с обострением геморроя, не являются следствием болезней желудка, печени и желчного пузыря. Во всех этих случаях врачом рекомендуется аптечное слабительное средство, поскольку сомнительный эффект бананов не поможет быстро избавить кишечник от спрессованных каловых масс.

Если запор сильный и уже многодневный, банан поможет вряд ли. Не стоит терять время на ожидание результата от введения в рацион такого продукта, ведь интоксикация организма нарастает с каждым часом. Но при несильном запоре плод вполне может помочь. Взрослым можно скушать 2–3 спелых плода, детям это количество уменьшают вдвое, грудничкам — до нескольких чайных ложек.

Чтобы пользы было больше, рекомендуется смешать банан с другими продуктами, которые тоже расслабляюще воздействуют на кишечник. Хорошо помогает сочетание кефира и банана, нежирного термостатного йогурта, ряженки с этим плодом.

Конечно, всегда есть риск, что вместо расслабления плод подействует укрепляюще, состояние усугубится. Для этого можно нарезать банан и высушить впрок. В таком продукте, конечно, количество клетчатки уменьшится, но и крахмала будет в несколько раз меньше, что повысит вероятность благополучного достижения желаемой цели. Сушеные плоды не дают маленьким детям.

Если съеденный свежий или сушеный банан в течение 12 часов не привел к дефекации, следует обратиться к аптечным средствам для размягчения каловых масс — есть немало таблеток, сиропов, свечей, которые помогают быстро и эффективно вывести из организма взрослого и ребенка все лишнее.

Как употреблять банан без вреда?

Чтобы бананы не нанесли вреда, следует выбирать только спелые и качественные плоды. Если в магазине на прилавке вы видите зеленые плоды или, наоборот, слишком спелые и коричневые, мокнущие, их не стоит кушать ни взрослым, ни детям.

Кожуру банана не употребляют в пищу вообще, но это не снимает ответственности за возможные последствия, если она была пропитана химикатами для лучшей сохранности плодов при транспортировке и хранении. Поэтому перед тем, как скушать банан или дать его ребенку, мойте ягоду проточной водой, освобождайте от кожуры, удаляйте темные уголки в основании и нижней части плода — часто они оказываются пропитанными вредными химическими веществами.

Для того чтобы стабилизировать работу желудочно-кишечного тракта, плоды и при запоре, и при диарее принимают измельченными, лучше размять банан вилкой в почти что однородную массу — так клетчатка сможет быстрее «добраться» до кишечника.

Помните, что от длительного хранения в холодильнике плоды утрачивают свои полезные свойства. А потому лучше купить свежие бананы и сразу употребить в пищу.

После очистки плода вы заметите белые длинные «нити» – флоэмы. Их не нужно выбрасывать, поскольку именно они содержат максимальное количество полезных веществ. И калия, и витаминов группы В в них больше, чем в мякоти. Но привычным жестом вместе с кожурой многие отправляют флоэмы в мусорное ведро, тем самым неосознанно делая продукт менее полезным.

Чтобы банан не навредил вашему состоянию, если организм дает «сбой» и происходит запор или диарея, старайтесь не употреблять более двух плодов среднего размера в день. Детская дозировка, соответственно, меньше вдвое.

После термической обработки (замораживания или воздействия высокой температуры) бананы почти утрачивают полезные свойства, а потому для поддержания работы желудка и кишечника стоит кушать плод свежим.

О пользе и вреде бананов смотрите в следующем видео.

Бананы при запоре — крепят или слабят стул, у взрослых, грудничка, как действуют на кишечник

Считается, что бананы при запоре не только можно, но и полезно употреблять в пищу. Фрукт богат растительными волокнами, которые помогают в пищеварении. Но не всегда растительный продукт оказывает слабительное действие, и даже наоборот, может ухудшить состояние при проблемах со стулом. Поэтому важно правильно выбирать бананы, есть их в умеренном количестве, а в некоторых случаях от употребления плодов лучше вовсе отказаться.

Банан крепит или слабит

Есть устоявшееся мнение, что незрелый банан крепит, а спелый − слабит. Отчасти это утверждение верное.

В недоспевшем фрукте содержится много крахмала, который представляет собой растительный полисахарид. Он плохо перевариваются в двенадцатиперстной и тонкой кишках. Отсюда и утверждение, что зелёный банан закрепляет кишечник.

В то же время умеренное употребление недозревшего продукта (1-2 шт. в день) при отсутствии противопоказаний не способно значительно повлиять на пищеварительную систему.

Бактериальное разложение растительного полисахарида происходит непосредственно в толстом отделе кишечника, где он преобразуется в глюкозу. Образованное соединение в свою очередь распадается на воду и углекислый газ. Последний компонент, как правило, вызывает метеоризм.

Дополнительно крахмал при распаде образует органические кислоты, которые способствуют развитию полезной микрофлоры и обладают противовоспалительным свойством.

Вызывать запор недоспевшие плоды в первую очередь могут у грудничков ввиду незрелости пищеварительной системы. Если у ребёнка частые проблемы со стулом, от бананов лучше отказаться.

Спелые фрукты, в отличие от зелёных, практически не содержат крахмал. По мере созревания плодов полисахарид преобразуется в глюкозу.

Слабительное действие оказывают в первую очередь содержащиеся в мякоти пищевые волокна. Они улучшают перистальтику, удерживают влагу в просвете кишечника, тем самым способствуя мягкому стулу и очищению органа от шлаков и токсинов.

Кроме этого, растительный продукт обладает желчегонным действием, что благотворно сказывается на кишечной моторике.

Также в составе полностью вызревших бананов содержится триптофан, который, согласно последним научным исследованиям,  улучшает пищеварение и способствует нормализации стула. В спелой мякоти много пектина, который также оказывает слабящее действие. В зелёных плодах этих компонентов нет.

Есть бананы при запорах можно, но употреблять в пищу следует только полностью спелые фрукты. В то же время при стойкой констипации, сопровождаемой вздутием и болями в животе, следует отказаться от их употребления. Растительная клетчатка в этом случае создаст дополнительную нагрузку на кишечник и вызовет обратный эффект.

Полезные свойства для ЖКТ

Бананы полезно есть людям, страдающим гастритом и язвой желудка. Мякоть фрукта обладает обволакивающим свойством и нейтрализует агрессивное действие соляной кислоты в желудке.

Продукт считается природным пребиотиком за счёт содержания инулина, который восстанавливает микробиоту кишечника. Поэтому его рекомендовано употреблять при дисбактериозе  у взрослых и детей.

Банан снижает риск развития рака кишечника за счёт противовоспалительного свойства. Он содержит ферменты, которые способствуют выработке слизи, обволакивающей стенки желудочно-кишечного тракта.

Противопоказания и побочные эффекты

Несмотря на то, что спелый банан действует, как слабительное, его не рекомендовано употреблять беременным. В период вынашивания плода у женщины моторика кишечника снижается, возникают запоры. А так как фрукт содержит трудно перевариваемую клетчатку, он способен ухудшить состояние пищеварительной системы, дополнительно вызвав повышенное газообразование и спазмы в животе.

Детям до трех лет следует давать растительный продукт в ограниченном количестве, а при проблемах со стулом рациональнее и вовсе отказаться от его употребления. Для новорожденных  до 7-8 месяцев фрукт полностью противопоказан.

Из-за высокой калорийности бананы не рекомендованы людям с избыточным весом. Также от их употребления следует воздержаться больным, страдающим тромбофлебитом, ишемической болезнью сердца, недавно перенесшим инсульт или инфаркт. Связано это с тем, что в банановых плодах содержатся компоненты, которые влияют на свертываемость крови.

Нельзя употреблять в пищу фрукт лицам с диспепсией, аллергической реакцией на латекс, авокадо.

Бананы не помогают от запора, который вызван патологическими нарушениями в работе ЖКТ. Однако у здоровых людей, которые периодически могут сталкиваться с задержкой стула, спелый фрукт улучшает пищеварение и оказывает мягкий слабительный эффект. Для профилактики запоров их рекомендовано включать в ежедневный рацион питания.

От употребления недозревших плодов лучше воздержаться, так как они скорее окажут крепящее действие.

Не следует употреблять бананы при длительной и стойкой констипации. В этом случае клетчатка окажет на кишечник только негативное влияние.

Бананы являются природным, мягким слабительным средством, но решить уже существующую проблему с дефекацией он практически не помогает. Страдающим запорами следует полностью пересмотреть питание, включить в рацион продукты, которые слабят кишечник, и употреблять больше жидкости.

Мне нравится2Не нравится

Банан при запоре: помогает или нет?

Запор бывает практически у каждого — у кого-то чаще, у кого-то реже, что сильно зависит от конституции человека, от его питания и образа жизни.

Обычно питание — один из самых простых способов решить проблему с походом в туалет, и одним из продуктов, которые потенциально могут нам в этом помочь — это бананы.

Вообще, есть разные мнения по поводу пользы бананов при запоре: с одной стороны, они, будучи хорошим источником клетчатки, должны явно способствовать своевременному посещению горшка.

С другой стороны, суховатая текстура может иметь обратный эффект. Что же верно, и можно ли есть бананы при запорах?

Бананы помогают от запора

Суть запора в том, что то хозяйство, что внутри, не выходит, когда нужно. Наиболее частые причины этого — неподходящая диета и сидячий образ жизни (т.е. нехватка движения).

Как уже говорилось выше, в бананах много пищевых волокон (клетчатки), которые стимулируют перистальтику кишечника, тем самым помогая массам продвигаться к «выходу».

Пищевые волокна способствуют поглощению воды, благодаря чему каловые массы размягчаются, и бодрее движутся в верном направлении.

Сколько клетчатки в бананах?

Фрукт среднего размера содержит примерно 3 г., что довольно таки неплохо.

Правда, нужно ещё кое-что отметить. Дело в том, что, хотя клетчатка, несомненно, полезна при запорах, и необходима для здорового пищеварения, избыток ее может иметь обратный эффект. Теперь вопрос: а что же бананы — они помогают или нет?

Бананы при запоре: польза или вред?

Есть научные данные, что да, эти фрукты от запора помогают. Однако, есть и опыт людей, по мнению которых, эффект получается противоположный. Давайте разберемся.

Если брать зеленые бананы (ну, не совсем спелые), то в них много устойчивого крахмала, который содержит белки, похожие на пищевые волокна, что полезно для кишечной флоры, улучшает пищеварение и обмен веществ (1).

Т.е., эти устойчивые крахмалы могут помочь в устранении запоров. Интересно и то, что они же бывают полезны и при диарее (поносе) (2).

В то же время, согласно одному исследованию, 29-48% его участников посчитали, что банан вызывает запор (3).

Какой вывод? Получается какой-то левый такой: все будет зависеть от вашей индивидуальной телесной конституции, и если у вас особенно доминирует Вата доша, то, возможно, эффективность бананов в данном случае будет не так уж и велика, хотя сами эти фрукты полезны для людей типа Ваты.

Но все будет упираться в практический опыт, т.к. иногда в теории все выглядит так, а на практике — несколько иначе.

Тем не менее, если в вашем случае бананы рулят, то вот, как можно их использовать.

Бананы от запора: как использовать?

1. Бананы и мед

Что нужно:

1-2 спелых банана,
1-2 чайные ложки меда,
Вода (по мере необходимости).

Что делать:

Спелые бананы нарезать небольшими кусочками, добавить воду и мед, перемешать миксером или блендером, и выпить.

Альтернативно, можно просто без воды: порезать бананы, добавить мед, и скушать все это дело.

Для профилактики запора повторяйте эту «процедуру» 1-2 раза в день.

В данном случае мед действует в качестве мягкого слабительного средства, и вместе с бананом они дружно трудятся ради устранения запора.

2. Банан и папайя

Экзотика? Почему бы и нет!

Берем:

1 чашка нарезанной кубиками папайи,
1 нарезанный банан,
Вода (по мере необходимости).

Сложите кусочки папайи и банана в блендер и смешайте, затем добавьте воду, и снова перемешайте.

Пейте получившуюся смесь 1-2 раза в день, пока не уйдут симптомы запора.

Папайя обладает свойствами, которые не только помогают лучше переваривать пищу, но и вовремя ходить в туалет.

3. Банан и овсянка

Это уже ближе к реальности.

Ингредиенты:

Овсянка — ½ стакана,
1 большой и очень спелый банан,
¼ стакан воды или молока,
Мед (по необходимости).

Процесс:

Возьмите сковороду или кастрюлю, и добавьте в неё овсянку, мелко нарезанный банан и воду или молоко. Поставьте сковороду на средний огонь и доведите до кипения.

Когда масса начнет загустевать, снимите с огня и дайте остыть. После этого, добавьте мед и ешьте.

Альтернативно, можно эту смесь прогнать через блендер и выпить.

Принимать 1-2 раза в день.

Овсяные хлопья тоже богаты клетчаткой, плюс успокаивают Вата дошу, поэтому, в целом, могут быть полезны при проблемах с дефекацией.

Вывод

Итак, вызывает ли банан запор? Или же напротив, помогает от него избавиться?

В целом, этот фрукт может помочь решить проблему, но многое будет зависеть от вашей аюрведической конституции, поэтому, скорее всего, придётся поэкспериментировать.

А что там говорилось про понос?

А, ну да, можно и от поноса их использовать.

Возьмите ½ стакана йогурта, 1 спелый банан, воду (сколько нужно) и 1-2 чайные ложки мёда.

Закиньте все это в блендер, затем выпейте.

Опять же, можно и просто нарезать банан, смешать его йогуртом и мёдом, и съесть.

В целом, принцип приёма тот же: 1-2 раза в день, пока не уйдут симптомы запора.

Читайте также:

Бананы при запоре. Можно ли их есть или нет

Запор, безусловно, неприятный недуг. Особенно если постепенно обретает хронический характер и не «реагирует» на многочисленные попытки пациента от него избавиться.

В таких случаях пробуют все: популярные слабительные средства, физические упражнения, массаж и диету. И, хотя доктора единогласно рекомендуют начинать с диеты, мало у кого получается сразу найти «тот самый» продукт. Ведь даже хваленые чернослив и свекла иногда лишь подтверждают, что каждый организм индивидуален.

Единственное, в таком случае, с чем все согласятся, это «волшебные» свойства питьевого режима, тщательно подобранный рацион и добавление в него клетчатки.

Клетчатка от запора

Запор – это затрудненный стул, его отсутствие/задержка в течение нескольких дней. При этом он может являться симптомом того или иного заболевания, обретая хронический характер, или внезапно появиться вследствие стрессовой ситуации, хирургического вмешательства в организм, гормонального сбоя, родов, смены климата/места жительства, длительной лекарственной терапии или грубого нарушения рациона.

Так как проблема нарушения стула присутствовала во многих поколениях, то не удивительно, что труды по ее ликвидации датируются еще первой половиной ХХ века. М.И.Певзнер, известный терапевт/диетолог СССР, впервые разработал теорию питания с лечебными свойствами и рекомендовал диету №3 для устранения запоров и повышенного метеоризма.

Основной целью такой диеты была стимуляция перистальтики кишечника с помощью ряда продуктов: мясо и рыба нежирных сортов, свежие овощи, жидкие супы на овощном бульоне, гречка, кисломолочная продукция и, конечно, фрукты.

Но, для получения должного эффекта от такого лечения, следует не только ввести в рацион «нужные» продукты, а и «вывести» те, которые спровоцировали нарушение стула: сладости, сдобные изделия, жирные/жареные/соленые/острые блюда, макароны, шоколад и лук.

Однако прошло время и диету №3 заменило питание с высоким уровнем клетчатки. Последняя всецело оправдала оказанное ей доверие с помощью своей доступности и полезных свойств. Да, клетчатку содержат многие продукты растительного происхождения, а ее регулярное употребление ускоряет работу пищеварительного тракта, размягчает каловые массы, облегчая тем самым опорожнение кишечника.

Согласно рекомендованным нормам, суточная доза клетчатки для устранения запора у женщин должна составлять не менее 24–25 г. Для мужчин цифра немного больше – 35–40 г. Также не стоит забывать о водном балансе, физической активности, а также воздержании от продуктов, которые этот самый стул и нарушили.

Банан, его полезные свойства

Говоря о необходимости клетчатки в организме, мало кто знает, в каких продуктах ее искать. И, несомненно, многие будут удивлены, когда в обожаемом ими банане обнаружат тот самый кладезь не только упомянутой «помощницы» при запорах, но и других полезных микроэлементов.

Самыми востребованными среди них являются:

  • Каротин, витамин Е. Оба занимают львиную долю витаминного состава фрукта, отвечая за эластичность кожных покровов, поддерживая позитивное эмоциональное состояние, улучшая общее самочувствие человека. Кроме того, заметно замедляется старение организма, снижается риск появления новообразований онкогенного характера, улучшается работа сердечно-сосудистой системы.
  • Калий. Его дефицит приводит к нарушению мышечных функций, а также развитию болезней сердца. Однако даже один банан в день может исправить ситуацию, пополнив запас калия в организме.
  • Витамин С. Помогает защитным силам организма бороться с патогенными бактериями/микроорганизмами, защищает от простудных заболеваний/вирусных инфекций.

Не стоит забывать также о магнии, кальции, фосфоре, концентрация которых не настолько высока в бананах, но без их регулярного пополнения работа многих органов и систем может быть серьезно нарушена. К тому же, комплексный витаминный состав помогает справиться с депрессивным состоянием, улучшает сон, повышает трудоспособность, помогает быстрее сконцентрироваться на чем-то важном, способствует укреплению памяти.

В качестве дополнения стоит упомянуть и о противоглистной функции этого желтого фрукта. А также его способности регулировать работу пищеварительной системы, стабилизировать артериальное давление и, конечно, устранять запор любого происхождения.

Да, бананы при запоре действительно эффективны, так как уровень в них клетчатки позволяет объему каловых масс значительно увеличиваться, что носит своеобразный слабительный эффект, а также размягчатся для лучшего выведения. При этом из организма выводятся не только фекалии, но и токсины, шлаки.

Особое внимание стоит уделить еще одной любопытной особенности бананов: они способны помочь набрать вес, так как являются очень сытным продуктом. Для этого достаточно лишь скомбинировать банан с молоком.

Однако как быть с теми, которые утверждают, что благодаря бананам значительно похудели? Оказывается, они тоже правы: этот фрукт насыщал их необходимой долей энергии, подавляя чувство голода. Поэтому и желания плотно покушать даже не возникало.

Осторожно: противопоказания

Казалось бы, что кроме индивидуальной непереносимости продукта, может быть опасного в бананах?

Оказывается, может. Просто бананы в наше время настолько доступны, что многие забывают о том, какой долгий путь они проходят, прежде чем попасть на прилавки наших магазинов. И о том, что транспортируют их зелеными, а потом искусственно дают созреть, не без химических средств.

А, как показали медицинские исследования, употребление неспелых бананов способствует нарушению стула, а именно провоцирует запоры. Причиной этому является тот же состав фрукта, в котором вместо клетчатки преобладают уже крахмал (долго переваривается) и дубильная кислота (сжимает каловые массы, чем и вызывает затрудненный стул).

С одной стороны, и в этом можно найти положительные стороны: небольшое количество неспелых бананов может устранить диарею, расстройство желудка. Банановый сок, в свою очередь, наладит пищеварение. НО! Употребляя даже почти спелые бананы при запорах, можно, все равно спровоцировать ухудшение состояния за счет той самой дубильной кислоты (из-за ускоренного дозревания ее концентрация в составе все еще высока).

Осторожными следует быть также диабетикам, пациентам с ишемической болезнью сердца и высокой свертываемостью крови. Для них бананы должны быть редким лакомством, а не обязательной частью рациона.

Можно ли давать бананы детям

Многие мамы, малыши которых часто страдают от повышенного метеоризма, вздутия и затрудненного стула, не всегда видят причину в бананах. Притом что сами ежедневно их употребляют, кормя кроху грудью, или вводят упомянутый фрукт в качестве первого прикорма.

Лишь когда педиатр разъяснит взволнованной маме, что до 3 лет детям не желательно давать бананы и почему нельзя это делать, вырисовывается некая связь. Оказывается, пищеварительная система маленьких детей в силу столь юного возраста еще не готова к такой пище и может приносить страдания малышу. При этом даже не играет роли степень зрелости банана – в любом случае с ним лучше повременить до трех лет.

Бананы при запоре во время беременности

Запоры можно назвать вечным спутником беременных женщин. В первом триместре виной этому гормональные изменения, во втором стремительный рост малыша/смещение внутренних органов, в третьем – максимальные размеры матки и ее влияние на желудочно-кишечный тракт.

Не удивительно, что каждая страдающая от запоров будущая мама старается решить проблему с помощью диеты и коррекции рациона. Многим в таких случаях помогают именно бананы.

Да, пищеварительный тракт у взрослых допускает подобное «лечение» благодаря полезным свойствам клетчатки. Но не стоит забывать о том, что внутри растет малыш и его еще недоразвитый кишечник не сможет справиться с подобной маминой пищей. Поэтому не стоит увлекаться бананами при беременности, даже если они эффективно устраняют нарушение стула именно в этом организме.

И помните! Любая профилактика лучше даже самого эффективного лечения. Пусть оно и будет из ряда народной медицины…

Бананы — лекарство от запора?

Опубликовано 19 июля 2016 г.

Бананы — лекарство от запора или причина его? Когда дело доходит до запора, бананы обладают двойным действием. Таким образом, удивительно, что бананы могут быть как лекарством, так и причиной запора. Некоторые люди думают, что бананы вызывают запор, в то время как другие часто едят их как естественное средство от лечения запора. Причин путаницы много.

Во-первых, имейте в виду, что бананы являются продуктом номер один по продажам в супермаркетах Австралии и превосходят по продажам не только все фрукты и овощи, но и все другие продукты из супермаркетов.Фактически, в Австралии ежедневно съедается более пяти миллионов бананов и производится 28,6 миллиона 13-килограммовых коробок бананов. Это 372 тысячи тонн.

Это много бананов. Так откуда взялась путаница?

Цвет банана

Бананы являются продуктом для лечения запора, когда они очень спелые, желтые и когда вы едите их в умеренных количествах. Но если вы съедите их, когда они еще не спелые и зеленые, они могут вызвать запор.

Хороший источник клетчатки при запоре

В банане среднего размера вы получаете до 3 г клетчатки, что составляет около 10 процентов от рекомендуемой дневной нормы потребления клетчатки.Они могут сохранить ваш кишечник регулярным и здоровым, если добавить их в свой ежедневный рацион. Просто не забывайте пить много воды, когда едите бананы и другую волокнистую пищу, так как слишком много клетчатки также может увеличить объем вашего стула, затрудняя его прохождение.

Содержат фруктоолигосахарид

Они содержат этот углевод, который предотвращает ферментацию бананов, когда они проходят через ваш кишечник. Этот углевод действует как естественное мягкое слабительное, способствует естественному пищеварению и предотвращает запоры, когда бананы спелые.

содержат пектин

С другой стороны, бананы содержат пектин, который обладает сильной связывающей способностью. Употребление в пищу слишком большого количества бананов, богатых пектином, может вызвать запор, и для облегчения вы можете воспользоваться слабительными таблетками! Однако это может варьироваться от человека к человеку.

Итак, как видите, есть веская причина для заблуждения относительно того, действуют ли бананы как хорошее средство от запора или являются одной из причин запора. К сожалению, однозначного ответа на этот вопрос нет, поскольку у всех нас есть свои индивидуальные обстоятельства и причины.Во всяком случае, ешьте бананы, потому что они очень полезны и содержат витамины и клетчатку. При необходимости вы всегда можете получить слабительное или лекарство от запора, чтобы облегчить запор на ночь.

Узнайте, какой продукт Dulcolax может вам подойти.

СМОТРЕТЬ ПРОДУКТЫ ЗДЕСЬ

Категория: Диеты

Список продуктов, которые могут вызвать запор, и способы его предотвращения

Запор — это сложный процесс. Этому могут способствовать многие факторы, включая диету, образ жизни, стресс и основные состояния здоровья.У большинства здоровых людей однократная порция определенного продукта вряд ли вызовет запор.

Однако люди с пищеварительными или другими нарушениями здоровья могут обнаружить, что употребление определенных продуктов может вызвать или усугубить запор.

В этой статье мы рассмотрим, какие продукты могут вызвать или усугубить запор, а также некоторые другие потенциальные причины.

У большинства здоровых людей одна конкретная пища не вызывает запора напрямую. Однако некоторые диеты могут этому способствовать. Люди с хроническим запором также могут обнаружить, что определенные продукты влияют на их симптомы.

Случайные запоры — обычное дело, и большинство людей испытывают их в какой-то момент жизни. Однако от 2 до 27% населения страдают хроническим запором, который носит стойкий характер.

По данным Национальной службы здравоохранения (NHS), люди более склонны к запору, если они:

  • беременны
  • часто используют слабительные
  • соблюдают диету с низким содержанием клетчатки
  • не пьют достаточно жидкости
  • опыт стресс, беспокойство или депрессия
  • обычно неактивны

Есть также много состояний пищеварения, которые могут вызвать запор, например:

Кроме того, некоторые лекарства и добавки, включая добавки железа, антациды и опиоиды, могут вызывать запор, например побочный эффект.

В следующих разделах обсуждаются некоторые продукты, которые могут вызывать или усугублять запор.

Продукты с низким содержанием клетчатки

Диета, не содержащая большого количества клетчатки, может способствовать запору. Человек может не получать достаточно клетчатки, если он ест много мяса, молочных продуктов и рафинированных углеводов, но не ест много овощей, фруктов или цельнозерновых продуктов.

В этом случае определенные продукты не являются причиной запора. Напротив, это дисбаланс между разными группами продуктов.Может помочь употребление большего количества клетчатки и меньшего количества продуктов с низким содержанием клетчатки.

Стоит отметить, что некоторые люди с нарушениями пищеварения или ВЗК считают, что употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки может ухудшить их симптомы. Если увеличение клетчатки не помогает, возможно, стоит поговорить с врачом.

Продукты с высоким содержанием FODMAP

Люди с СРК и некоторыми другими нарушениями пищеварения могут обнаружить, что продукты с высоким содержанием ферментируемых олигосахаридов, дисахаридов, моносахаридов и полиолов (FODMAP) ухудшают их симптомы.

Эта группа углеводов может ферментировать пищеварительную систему, вызывая такие симптомы, как газы, запор или диарея. Некоторые примеры продуктов с высоким содержанием FODMAP включают:

  • чеснок, лук и лук-шалот
  • бобовые, такие как бобы, нут и соевые бобы
  • зерна, такие как пшеница, ячмень и рожь
  • подсластители, такие как ксилит, маннитол и сорбитол
  • конкретных фруктов, таких как яблоки, ежевика и арбуз

Люди, чей организм испытывает трудности с перевариванием этих продуктов, могут чувствовать себя лучше, придерживаясь диеты с низким содержанием FODMAP, которая предполагает отказ от продуктов с высоким содержанием FODMAP в течение определенного периода времени.

Узнайте больше о диете с низким содержанием FODMAP здесь.

Бананы

Бананы являются частью диеты с бананом, рисом, яблочным соусом и тостами (BRAT), которую врачи ранее рекомендовали для лечения диареи. Это произошло из-за способности этих продуктов замедлять стул. В результате эти продукты могут быть не лучшим вариантом для людей, страдающих запорами.

Спелые бананы также содержат высокий уровень FODMAP, что может означать, что людям с СРК следует их избегать. В незрелых бананах мало FODMAP, и людям с СРК их легче переносить.

Аллергены

У некоторых людей хронический запор может сигнализировать о пищевой аллергии.

Исследование запоров у детей, проведенное в 2011 году, показало, что когда участники исключили пищевые аллергены из своего рациона, их запор уменьшился. Это было верно для 28 из 32 детей. Однако это было небольшое исследование с небольшим количеством участников.

Если организм человека не реагирует на прием слабительных или другие изменения в питании, он может попросить врача пройти тест на аллергию.

Яйца

Некоторые люди считают, что яйца могут вызывать запор. Однако существует не так много научных доказательств, подтверждающих это. Однако это пища с низким содержанием клетчатки, поэтому употребление большого количества их может способствовать запору.

Аллергия на яйца также является одной из самых распространенных пищевых аллергий, что может объяснить, почему организм некоторых людей не может их переваривать.

Для многих людей употребление в пищу большего количества продуктов с высоким содержанием клетчатки может помочь облегчить запор. Эти продукты включают:

  • большинство овощей, включая морковь, горох, брокколи и бамию
  • фрукты, включая яблоки, груши, ягоды, авокадо и апельсины
  • цельные зерна, такие как цельный овес, гречка и просо
  • черный хлеб, макароны и рис

Институт медицины рекомендует употреблять 19–38 граммов клетчатки в день, в зависимости от возраста, пола и возраста.Например, беременным и пожилым людям может потребоваться больше клетчатки, чем другим, для предотвращения запоров.

Увеличивая потребление клетчатки, важно также пить достаточно жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание. Также лучше увеличивать потребление клетчатки медленно, чтобы предотвратить запор.

Некоторые конкретные продукты, которые могут помочь при запоре, включают:

  • Киви: Согласно статье 2014 года, в которой рассматривались продукты, помогающие при запоре, зеленый киви увеличивает частоту и мягкость испражнений.
  • Чернослив: В исследовании 2014 года также отмечается, что чернослив может иметь слабительное действие. Однако они имеют высокий уровень FODMAP, что может сделать их непригодными для людей с СРК.
  • Фруктовые соки: Несладкий фруктовый сок может быть особенно полезен для маленьких детей, чья пищеварительная система еще не созрела. Яблочный, грушевый или сливовый соки могут быть источником клетчатки и способствовать увеличению потребления жидкости.

Если употребление большего количества клетчатки не помогает или усугубляет запор, обратитесь к врачу.

На пищеварение также могут влиять другие аспекты образа жизни человека, такие как режим физических упражнений, привычки в ванной и психическое здоровье.

Чтобы предотвратить или облегчить запор, они могут попробовать:

  • регулярно заниматься спортом
  • пользоваться туалетом, как только возникнет необходимость
  • свести к минимуму использование слабительных и клизм
  • обратиться за помощью в управлении хроническими заболеваниями, такими как как диабет
  • обращение за помощью при психических расстройствах, таких как тревога
  • изучение методов управления стрессом, таких как дыхательные упражнения
  • беседа с врачом о любых лекарствах, которые могут вызывать запор

Запор является обычным явлением, и большинство людей испытывают его это время от времени, особенно если их обычный распорядок дня или диета недавно изменились.

Однако хронический запор означает, что пищеварительная система не функционирует должным образом. Люди с частыми или повторяющимися запорами могут иметь проблемы со здоровьем.

Люди должны поговорить с врачом, если они испытывают какие-либо из следующих симптомов:

  • сильный запор, который не поддается лечению безрецептурными слабительными или диетическими изменениями
  • запор, который продолжает возвращаться
  • боль в животе
  • кровь в стуле
  • запор наряду с дополнительными симптомами, такими как рвота

Причины запора могут варьироваться от человека к человеку. У некоторых диета с низким содержанием клетчатки может вызвать или усугубить запор. В этом случае может помочь употребление большего количества фруктов и овощей и потребление жидкости.

У других пищевая аллергия и непереносимость могут вызывать или усугублять запор. Выявление причины запора может помочь этим людям определить, каких продуктов следует избегать.

Запор: объяснения и решения общей проблемы | Health Answers

Запор или изменение привычки кишечника — это проблема пищеварения, с которой время от времени сталкиваются многие люди.

Запор может развиться у людей любого возраста. Запор у детей — обычное явление, и многие женщины заболевают во время беременности. Читайте дальше, чтобы узнать больше об этой проблеме с пищеварением и узнать, что делать при запоре.

Что такое запор?

Запор — это термин, обозначающий меньшее количество испражнений, чем обычно, или затруднения при дефекации. Как правило, у человека может развиться запор, если он опорожняется менее трех раз в неделю. Большинство случаев запора временные. Если симптомы продолжаются около двух недель и более, это можно рассматривать как хронический запор.

Что означает запор?

Запор — это термин, который люди используют для описания затрудненного опорожнения кишечника. Если у вас запор, возможно, у вас не так часто стул, как обычно, или вам приходится напрягаться больше обычного, или вы не можете полностью опорожнить кишечник.

Что вызывает запор?

Вот некоторые распространенные причины, по которым у людей возникает запор:

  • Диета с низким содержанием клетчатки
  • Недостаточная физическая активность
  • Недостаточное количество воды
  • Стресс
  • Лекарства.Некоторые лекарства, включая антидепрессанты, антациды и наркотики, могут вызывать запор. Запор, вызванный опиоидами, часто встречается среди людей, принимающих опиоидные болеутоляющие.
  • Восстановление после операции. Запор может возникнуть из-за отсутствия активности в период восстановления, побочных эффектов от лекарств или изменений в питании.

Запор чаще встречается у женщин, чем у мужчин, и является частой жалобой среди пожилых людей.

Запор у младенцев может возникнуть после начала приема твердой пищи.Распространенные причины запоров у детей раннего и школьного возраста включают недостаточное употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки, употребление достаточного количества жидкости или достаточное количество упражнений. Некоторые дети, особенно во время приучения к туалету, могут избегать позывов в туалет, что может затруднить опорожнение кишечника позже.

Хронический запор имеет множество возможных причин. Это может быть симптомом другого состояния, например:

  • Закупорка в толстой или прямой кишке. Это может быть, например, из-за трещин заднего прохода, непроходимости кишечника, рака толстой или прямой кишки.
  • Проблемы с мышцами таза, устранение которых невозможно. Слабые мышцы таза, неспособность расслабить мышцы таза в достаточной степени для дефекации и мышцы таза, которые не синхронизируют расслабление и сокращение, могут привести к запору.
  • Проблемы с нервами ободочной и прямой кишки. Это может быть вызвано инсультом, травмой спинного мозга, рассеянным склерозом или другими факторами.
  • Гормональные изменения, вызванные беременностью, диабетом или дисфункцией щитовидной железы, также могут вызывать запоры.Колебания уровня гормонов также могут вызвать запор до начала менструации.
  • Люди с синдромом раздраженного кишечника (СРК). Запор СРК — это подтип СРК, при котором у людей твердый или комковатый стул не менее 25% времени и жидкий или водянистый стул менее 25% времени.

В некоторых случаях врачи не могут определить конкретную причину хронического запора. Это называется хроническим идиопатическим запором.

Почему у меня запор?

Самостоятельно определить конкретную причину запора может быть сложно.Чтобы узнать, что вызывает запор у вас, вашего ребенка или младенца, проконсультируйтесь с врачом. Врач может обсудить ваши симптомы запора, а также вашу диету и образ жизни. При хроническом запоре или сильном запоре ваш врач может провести тесты, чтобы определить причину. Затем ваш врач может обсудить с вами лекарства, диету и изменения в образе жизни или естественные средства от запора.

Какие продукты вызывают запор?

Обычно запор не вызывает ни одна пища; однако, если в вашем общем рационе не хватает клетчатки, у вас могут возникнуть запоры.Если у вас запор, старайтесь не есть слишком много продуктов, которые содержат мало или совсем не содержат клетчатки. Уменьшение количества сыра, чипсов, фаст-фуда, мороженого, мяса, полуфабрикатов и полуфабрикатов, которые вы едите, а также увеличение количества воды, фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов, которые вы едите, может помочь облегчить запор, если вы не получаете достаточно клетчатки в вашем рационе.

Вызывают ли бананы запор?

Распространенный миф о том, что бананы вызывают запор. Это убеждение основано на том факте, что бананы являются частью диеты BRAT (бананы, рис, яблочное пюре и тосты), рекомендованной для лечения диареи и рвоты. Бананы и другие продукты включены в эту диету, потому что они легко перевариваются и не раздражают желудок. Это не значит, что они вызывают запор. Фактически, один средний банан содержит около 3 граммов клетчатки.

На что похож запор?

Наиболее частыми симптомами запора являются опорожнение кишечника менее трех раз в неделю и необходимость напрягаться для завершения дефекации. Вы можете почувствовать, что что-то блокирует вашу систему, препятствуя дефекации.Или вам может казаться, что стул слишком твердый или большой, чтобы его можно было отвести. У вас также может возникнуть ощущение, что вы не можете полностью опорожнить кишечник. Когда проблема серьезна, иногда может возникать запор. Боль обычно ощущается в животе.

Может ли запор вызывать боль в спине?

Некоторые люди жалуются на боли в пояснице при запоре. Боль в спине может возникать из-за натуживания во время дефекации. Кроме того, давление от вздутия живота может распространяться на область спины, вызывая тупую боль в спине.

Как избавиться от запора у детей

Простые изменения в диете и распорядке дня часто могут облегчить эпизодические запоры. Младенцам, которые еще не употребляли твердую пищу, врачи могут предложить от запора попробовать небольшое количество 100% -ного сока, возможно, разбавленного водой, например сливового сока. Младенцам, которые перешли на твердую пищу, облегчить запор могут протертые фруктовые или овощные пюре, злаки из нескольких злаков или ячмень. Дети постарше часто могут избавиться от запора, увеличив потребление жидкости, употребляя больше продуктов, богатых клетчаткой, и, возможно, уменьшив количество выпиваемого коровьего молока.Часто помогает тренировка кишечника, когда ребенок сидит на унитазе после каждого приема пищи. Некоторым детям для лечения запора необходимо принимать лекарства, такие как смягчители стула или слабительные. Посоветуйтесь с врачом, прежде чем давать ребенку какие-либо лекарства от запора, отпускаемые без рецепта.

Как облегчить запор естественным путем

Существует ряд домашних средств, которые, как утверждается, снимают запор; однако недостаточно научных данных, чтобы знать, эффективны ли эти средства, и некоторые средства могут быть безопасными не для всех. Некоторые люди пробуют кукурузный сироп или сироп Каро при запоре, хотя нет никаких указаний на его эффективность. Не давайте младенцам кукурузный сироп. Другие могут попробовать минеральное масло при запоре. Минеральное масло смазывает и смягчает стул, благодаря чему он легче проходит. Также доступны травы, мятный и имбирный чаи от запоров, хотя неизвестно, эффективны ли эти травяные настои.

Также в настоящее время проводятся исследования, чтобы определить, могут ли пробиотики от запора способствовать регулярному лечению, вводя более полезную флору в кишечник.Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, полезны ли пробиотики по этой причине.

Что помогает при запоре?

Помощь от запора будет зависеть от того, что вызывает ваши симптомы. В целом, увеличение потребления воды и добавление большего количества клетчатки в свой рацион обычно являются первыми шагами к решению периодических запоров. Больше физических упражнений также может принести облегчение. Вы можете плавать, гулять, заниматься спортом или заниматься йогой от запора.

Как вылечить запор

Не существует специального или единственного лечения запора.Если изменения в диете и образе жизни не помогают, врач может порекомендовать лекарства или, в некоторых случаях, операцию.

Что принимать при запоре

Существует несколько типов слабительных средств, отпускаемых без рецепта, от случайных запоров. Каждый работает по-своему. Слабительные средства можно принимать внутрь или вводить в прямую кишку, в зависимости от типа. Вот несколько распространенных типов слабительных:

  • Слабительные, образующие объем, добавляют больше клетчатки в стул и заставляют стул поглощать больше воды.Это создает более крупный и мягкий стул, который вызывает сокращение мышц кишечника. Это облегчит дефекацию. Псиллиум (метамуцил), поликарбофил (FiberCon) и метилцеллюлоза (Citrucel) являются распространенными слабительными, формирующими объем.
  • Смазочные средства слабительные. Эти слабительные средства смазывают стул, что делает его скользким. Это помогает им легче выходить из тела. Минеральное масло является примером слабительного смазочного средства.
  • Смягчители стула помогают жидкости смешиваться со стулом, так что он становится мягче и легче отходит.Докзат (Колас) — широко используемый смягчитель стула.
  • Осмотические слабительные заставляют ваш кишечник удерживать больше жидкости, смягчают стул и облегчают его прохождение. Примером этого лекарства является хорошо известный продукт под названием гидроксид магния («Молоко магнезии»). Полиэтиленгликоль (Miralax, Glycolax) также является популярным осмотическим слабительным.
  • Стимулирующие слабительные средства заставляют кишечник сокращаться и вытеснять стул. Эти слабительные средства являются сильными и обычно рекомендуются для эпизодического использования, только когда другие слабительные препараты не помогают устранить симптомы.Прием этих лекарств в течение длительного времени может привести к потере мышечного тонуса кишечника, что сделает его неспособным самостоятельно выводить стул. Бисакодил (Корректол, Доксидан, Дулколакс) и сеннозиды (Сенна, Сенокот) являются распространенными слабительными стимуляторами.

В некоторых продуктах сочетаются разные типы слабительных, например, стимулятор и смягчитель стула. Прежде чем принимать какие-либо лекарства, отпускаемые без рецепта, или использовать домашнее средство от запора, важно поговорить со своим врачом. Это особенно верно, если вы беременны и страдаете запором или хотите помочь новорожденным, младенцам и детям, страдающим запором, которые могут быть не в состоянии безопасно принимать некоторые виды лекарств.

Как остановить запор

Чтобы предотвратить и облегчить запор, придерживайтесь диеты, богатой клетчаткой, и пейте больше воды каждый день. Старайтесь заниматься спортом большую часть дней в неделю и сходите в туалет, как только почувствуете желание опорожнить кишечник. Если вы продолжаете испытывать запор, обратитесь к врачу.

Как лечить запор

Лечение будет зависеть от того, что вызывает ваши симптомы. Как правило, при лечении запоров часто рекомендуются изменения образа жизни, в том числе пить больше воды, есть больше продуктов, богатых клетчаткой и повышать уровень активности.Если улучшения в образе жизни не помогают, эпизодические запоры также можно лечить с помощью безрецептурных слабительных. Доступно несколько различных типов, поэтому поговорите со своим врачом о том, какой из них лучше всего подойдет вам. В некоторых случаях врачи могут порекомендовать ректальные суппозитории для быстрого опорожнения кишечника. Или врачи могут порекомендовать клизмы при нарушении стула. Клизма промывает кишечник жидкостью, чтобы вытеснить стул.

При тяжелом или хроническом запоре ваш лечащий врач может прописать лекарства.Или они могут предложить биологическую обратную связь (поведенческую терапию, которая помогает вам научиться сокращать мышцы кишечника), процедуру удаления стула из кишечника или, в редких случаях, операцию.

Что есть при запоре

Не существует единственной лучшей еды при запоре. Любая пища, богатая клетчаткой, может помочь устранить симптомы, связанные с диетой. Некоторые продукты, богатые клетчаткой, включают бобы, цельные зерна, яблоки, груши, ягоды, тыкву, горох, картофель, брокколи и листовую зелень.

Опубликовано 11 мая 2018 г.

Источники:

«Запор», FamilyDoctor.org. Американская академия семейных врачей (AAFP). Интернет. 4 апреля 2018 г. https://familydoctor.org/condition/constipation/

«Слабительные: безрецептурное средство от запора», FamilyDoctor.org. Американская академия семейных врачей (AAFP). Интернет. 4 апреля 2018 г. https://familydoctor.org/laxatives-otc-products-for-constipation/

«Польза для здоровья от приема пробиотиков», Гарвардское руководство по семейному здоровью.Гарвардская медицинская школа. Гарвардский университет. Интернет. 4 апреля 2018 г. https://www.health.harvard.edu/vitamins-and-supplements/health-benefits-of-taking-probiotics

«Запор», клиника Мэйо. Интернет. 4 апреля 2018 г. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/constipation/symptoms-causes/syc-20354253

Waola, Ritu, et al. «Хронический запор у детей: Обзор», Проблемы питания в гастроэнтерологии, серия 119. Медицинский факультет Университета Вирджинии. Интернет. 4 апреля 2018 г. https: // med.virginia.edu/ginutrition/wp-content/uploads/sites/199/2014/06/Parrish_July_2013.pdf

«Запор», KidsHealth. Фонд Немур. Октябрь 2014. Интернет. 4 апреля 2018 г. https://kidshealth.org/en/parents/constipation.html

«Питание, диета и питание при запорах», Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK). Национальные институты здоровья (NIH). Интернет. 4 апреля 2018 г. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation/eating-diet-nutrition

«Запор? Вам не обязательно быть участником плана Providence Health Plan.Интернет. 4 апреля 2018 г. https://healthplans.providence.org/fittoght/find-your-fit/manage-health-conditions/constipation/

«Это CIC?» Официальный сайт Линзесса. Аллерган. Интернет. 4 апреля 2018 г. https://www.linzess.com/ibsc-and-cic-information/cic-symptoms

https://www.webmd.com/drugs/2/drug-153865/mineral-oil- слабительное-оральное / подробности

https://www.webmd.com/drugs/2/drug-326/milk-of-magnesia-oral/details

https://www.uptodate.com/contents/management- of-chronic-constipation-in-adult? search = Запор & source = search_result & selectedTitle = 1 ~ 150 & usage_type = default & display_rank = 1

https: // www.uptodate.com/contents/constipation-in-adults-beyond-the-basics

https://www.uptodate.com/contents/prevention-and-treatment-of-acute-constipation-in-infants-and-children

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/expert-answers/karo-syrup-for-constipation/faq-20057931

https://www.womenshealth.gov / menstrual-cycle / premenstrual-Syndrome

https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/irritable-bowel-syndrome/symptoms-causes

https: // www. webmd.com/digestive-disorders/constipation-after-surgery#1

https://www.webmd.com/digestive-disorders/suppositories-how-to-use#1

https: //www.webmd. com / drug-56185 / взрослые-суппозитории-ректальные / подробности

5 вещей, которые вы потребляете, которые могут вызвать запор

Причину запора можно найти в вашем рационе.

Запор — это неприятное состояние, с которым ежедневно сталкиваются миллионы людей.Он описывается как отсутствие дефекации в течение нескольких дней.

Поскольку это не считается опасным для жизни, многие люди не воспринимают это состояние серьезно. Обычно вы можете лечить его дома, но как только запор переходит в хроническую форму (т. Е. Он длится несколько недель), вам может потребоваться медицинская помощь.

Мы рассмотрим пять продуктов, которые вы потребляете, которые могут вызвать или усугубить ваш запор.

1. Алкоголь

Выпив бокал или два вина, время от времени может быть безвредным, обильное питье наносит вред вашему телу.Алкоголь отрицательно влияет на большинство органов вашего тела. Ваша толстая кишка — одна из них.

Употребление большого количества алкоголя со временем может привести к обезвоживанию. Обезвоживание толстой кишки означает, что стул не может проходить так же легко, что приводит к запору.

2. Обработанные пищевые продукты

Обработанные пищевые продукты содержат очень мало пищевых волокон и имеют высокое содержание соли и жира. Эти продукты вредны для вашего тела, особенно для толстой кишки.

Известно, что соль удерживает поступление жидкости в организм.Эта жидкость всасывается из толстой кишки, затрудняя прохождение стула по пищеварительному тракту. Задержка воды может вызвать вздутие живота и боль в животе.

3. Рафинированные продукты питания

Рафинированные продукты, такие как белый хлеб, белый рис и белый сахар, лишены клетчатки. Белый сахар содержится в таких продуктах, как пирожные и сладости. Из-за недостатка пищевых волокон эти продукты могут усугубить запор.


4.Красное мясо

Красное мясо обладает свойствами, вызывающими запор. Из-за высокого содержания жира его сложнее переваривать, чем белое мясо. В нем не хватает пищевых волокон, поэтому он движется по пищеварительному тракту намного медленнее, чем продукты, богатые клетчаткой.

5. Незрелые бананы

Бананы богаты растворимой клетчаткой. При запоре людям часто рекомендуют бананы. Но это спелые бананы.

Однако незрелые бананы содержат устойчивый крахмал, который трудно переваривать и который может вызвать запор.Когда банан созревает, этот крахмал превращается в натуральный сахар.

Изображение предоставлено: iStock

Воспользуйтесь этой шпаргалкой по запорам, чтобы улучшить состояние кишечника

Запор может вызывать головную боль, раздражительность, боль в животе и вздутие живота. Чтобы кишечник оставался в наилучшем состоянии, обращайте больше внимания на пищу, которую вы едите. Некоторые повседневные продукты имеют репутацию замедляющих работу вашего организма.Держите эту шпаргалку под рукой, чтобы знать, какие продукты следует соблюдать, а какие добавлять в свой рацион.

Самые вызывающие запор продукты

  1. Сыр и молоко: Молочные продукты могут замедлять пищеварение, особенно если они с высоким содержанием жира. Они также содержат лактозу, которая может вызвать газы и вздутие живота у тех, кто страдает непереносимостью лактозы.
  2. Красное мясо: Красное мясо с высоким содержанием жира и железа и низким содержанием клетчатки. Это может замедлить процесс пищеварения.Добавьте овощи, если на вашей тарелке есть Т-образная кость, рибай или портерхаус.
  3. Шоколад: Шоколад с высоким содержанием жира и сахара, двух питательных веществ, которые могут нанести вред вашему кишечнику. В шоколаде также содержится кофеин, который может вызвать обезвоживание и усугубить запор.

Продукты, которые следует употреблять с осторожностью

  1. Бананы: Этот любимый тропический фрукт может вызывать периодические запоры или приносить облегчение в зависимости от его спелости.Высокое содержание крахмала в зеленых бананах может замедлить ваше развитие, но растворимая клетчатка желтых бананов поддерживает здоровье кишечника.
  2. Хлеб: Многие люди чувствительны к глютену, белку, содержащемуся в пшенице, ржи и других зернах. Если вы чувствительны к глютену, хлеб и выпечка могут иногда вызывать запоры.
  3. Картофельные чипсы: Эта жирная и соленая закуска может замедлить работу пищеварительной системы, а также привести к вздутию живота, если вы переедаете. Наслаждайтесь несколькими, а затем отложите сумку в сторону.

Продукты питания, поддерживающие регулярность

  1. Йогурт: Ферментированные продукты, такие как йогурт, кимчи и квашеная капуста, содержат полезные бактерии, способствующие пищеварению. Lactobacillus и Bifidobacterium особенно известны своей способностью поддерживать здоровье пищеварительной системы.
  2. Фасоль: Фасоль богата растворимой клетчаткой для борьбы с запорами, но ее употребление может вызвать газообразование. Без побочных эффектов можно увеличить потребление клетчатки без глютена.Эта добавка клетчатки из гуаровых бобов специально разработана для бережного отношения к вашему организму. Кроме того, он незаметно растворяется в большинстве продуктов и напитков, что упрощает уход за вашими внутренностями.
  3. Черника: Этот фрукт с высоким содержанием клетчатки поддерживает здоровье пищеварительной системы. Посыпьте ими хлопья, смешайте их с коктейлем или съешьте горстями. Они тоже отлично подходят для детей.

бананы вызывают запор

Их регулирование также может помочь предотвратить запоры … Не давайте бананы младенцам и младенцам, потому что это вызывает у них запор.бананы вызывают запор? Даже малышам следует избегать продуктов, содержащих бананы, рис, яблочное пюре и тосты (BRAT). 1 ответ врача. Интересно, что бананы могут быть причиной запора или средством от запора, в зависимости от их спелости. Таким образом, они обладают способностью «понижать» температуру пищеварительного огня ребенка. Вызывают ли бананы запор — этот вопрос, кажется, задают многие люди и по сей день. Они под кайфом… О Кирстен Джексон, диетологе.Здоровое количество клетчатки в умеренных количествах приведет к появлению «обычных» какашек, но при избытке вы можете ехать чаще. Интересно, что на этот вопрос нет упрощенного ответа «да» или «нет». По словам врачей, банан хорош для лечения диареи благодаря тому, что в бананах содержится большое количество пектина. Включены ли в этот список бананы, давайте узнаем! Бананы. Спелые против незрелых бананов. Запор — это состояние, при котором у человека бывает менее трех стульев в неделю или даже меньше.Пожалуйста, следите за нами и ставьте лайки: В рубрике: Запор с меткой: запор. Они могут: я часто использую бананы в качестве естественного средства для лечения младенцев, чтобы укрепить их жидкий стул. Коричневые бананы, как и желтые, со временем будут терять резистентный крахмал. Заболевание возникает, когда толстая кишка поглощает воду из пищи. Распространенный вопрос, который задают люди, страдающие запором: «вызывают ли бананы запор?» Прежде чем мы ответим на этот вопрос, давайте сначала посмотрим, как банан помогает при лечении диареи. Подводя итог, бананы могут одновременно вызывать и снимать запор.Запор: высокое содержание клетчатки, включая бананы в рационе, может помочь восстановить нормальную работу кишечника, помогая преодолеть проблему, не прибегая к слабительным. Жевательная резинка Многие из нас слышали поговорку о том, что если по ошибке проглотить кусок жевательной резинки, на ее переваривание уйдет семь лет. Существует множество причин запора, от неправильного питания до отсутствия физических упражнений. Если вы страдаете от этого неприятного симптома, ограничьте потребление этих 15 продуктов, вызывающих запор. 45-летний опыт работы в педиатрии.Запор / СРК-З — это настоящая проблема, которая может вызвать у некоторых людей значительные неудобства, дискомфорт и даже инвалидность. Бананы — это не только удобная закуска, но они также богаты несколькими важными витаминами и минералами. Вызывают ли бананы запор? Бананы вызывают запор: — Нерастворимая клетчатка с высоким содержанием незрелых бананов. «Незрелые зеленые бананы вызывают запор», — говорит Тэмми Лакатос. Причина: незрелые бананы содержат более высокую концентрацию дубильных веществ. Если вы пытаетесь избегать продуктов, вызывающих газы и вздутие живота, возможно, вам придется отказаться от бананов.Узнайте, почему цвет так важен, когда думаешь о бананах и запоре. Бананы не вызывают запоров. Высокое содержание клетчатки в бананах может помочь нормализовать запор. Комментарии Важно постоянно пить воду, чтобы вылечить запор и поддерживать движение желудка. Фактически, один банан содержит около 3,1 грамма клетчатки. Клетчатка хорошо известна своей способностью предотвращать и бороться с запорами, однако существует некоторая противоречивая информация по этому поводу. Большинство из них не понимают, полезны ли бананы. Кроме того, не стоит угощать ребенка бананами, потому что они, как известно, вызывают запор и у малышей. Обезвоживание — самая частая причина запоров. … Бананы часто помогают при таких заболеваниях кишечника, как запор. Фактически, только когда этот жизненно важный аспект будет прояснен, вы сможете оценить последующее содержание рецензии. Я провел обширный поиск — в Google и Google Scholar — и нашел несколько упоминаний о том, что бананы улучшают или ухудшают запор — очень мало из заслуживающих доверия источников — всего несколько случайных статей о … Большая часть споров относительно того, бананы — причина или лекарство от запора, сосредоточенное вокруг бананов, которые не полностью созрели, a.k.a. Тем не менее, вы можете проконсультироваться со своим педиатром, если у вашего ребенка развивается диарея, потому что эти продукты BRAT могут помочь ему расслабиться. При планировании здоровой диеты полезно включить в нее множество продуктов с высоким содержанием клетчатки, чтобы поддерживать регулярность и облегчить запор. Ответил доктор Джеймс Фергюсон. А в избытке без воды он может просто заблокировать вас. Крахмал, присутствующий в бананах, также усугубляет проблему. Незрелые бананы (зеленого цвета) могут вызвать запор, так как они содержат высокий уровень резистентного крахмала, который может быть трудно переваривать организмом; Вот почему выбор спелых бананов желтого цвета всегда является лучшим вариантом.Недозрелые зеленые бананы содержат много крахмала, который трудно переваривать. Это правда, что некоторые продукты питания действительно способствуют развитию болезни. В одном исследовании немецкие исследователи изучили предполагаемое влияние различных продуктов питания на консистенцию стула. Он характеризуется нерегулярным испражнением и затрудненным твердым стулом. Нет убедительных доказательств того, что бананы вызывают запор, хотя одно исследование показало, что некоторые люди так считают. Не запутайтесь, потому что вопрос, вызывает ли банан запор, действительно правильный и требует четкого ответа. Рассмотрим азбуку — яблочное пюре, бананы и хлопья, — говорит доктор Мортон. Употребление бананов в соответствии с вашим уровнем толерантности полезно для кишечных бактерий, и вам не следует их избегать. Поскольку они содержат больше как сахара, так и углеводов, у некоторых людей они могут оказывать воспалительное действие. Без достаточного количества воды в организме стул не станет мягким и не будет плавно перемещаться по пищеварительному тракту. Чтобы предотвратить запор, избегайте продуктов, которые могут усугубить ситуацию, например бананов, глютена, кофеина, алкоголя и жевательной резинки.Незрелые бананы могут вызвать запор, так как в них больше крахмала. Это может замедлить движение стула и, как следствие, вызвать запор. Эта статья исследует эту тему более подробно и пытается дать вам ответ на этот часто задаваемый вопрос раз и навсегда. Похмелье: один из самых быстрых способов вылечить похмелье — приготовить банановый молочный коктейль, подслащенный медом. 1 банан содержит впечатляющие 3 г клетчатки (4). Это главным образом потому, что они являются богатыми источниками клетчатки. Зеленые или незрелые бананы могут вызвать запор, потому что они содержат тяжелый крахмал, который усугубляет запор.Во-первых, имейте в виду, что бананы являются продуктом №1 по продажам в австралийских супермаркетах и ​​продают не только все фрукты и овощи, но и все остальные продукты супермаркетов. Умеренность — ключ к успеху. Таким образом, исследования и отчеты показывают, что бананы не вызывают запоров, но они уменьшают запор, а не вызывают проблемы. Эта страница о запорах у взрослых. Если после еды вы не выпьете достаточно воды, клетчатка образует твердую массу в кишечнике. Дело в том, что зеленые бананы содержат намного больше крахмала, чем желтые, полностью созревшие бананы.Бананы не вызывают запоров! Бананы вызывают запор или усугубляют его? Бананы используются для облегчения диареи и запоров у детей. Этот природный антиоксидант может вызывать или усугублять уже существовавший запор, согласно исследованию, проведенному в детской гастроэнтерологии, гепатологии и питании. Вот список из 12 продуктов, которые помогут облегчить запор. Трудно пройти, вызывая запор. Запор — распространенная проблема со здоровьем. Люди могут заболеть запором по нескольким причинам, например, по рецепту или добавкам или употреблению определенных продуктов и напитков.Ответ на вопрос, будут ли бананы выделять какашку или препятствовать пищеварению, зависит от их цвета или спелости: коричневые бананы. Было доказано, что продукты, богатые клетчаткой, помогают бороться с запорами. Считается, что волокна способствуют абсорбции воды, благодаря чему стул становится мягким и легко проходит через пищеварительный тракт. В традиционной китайской медицине бананы являются охлаждающей пищей в том смысле, что они охлаждают тело. Некоторые источники говорят, что они вызывают запор, в то время как другие не согласны с этим. Фактически, они могут иметь противоположный эффект! есть или иначе.Заболевание чаще встречается у женщин и пожилых людей. Я постараюсь ответить на этот вопрос, по пунктам. Однако вопрос о том, помогают ли бананы при запоре или нет, все еще обсуждается. Они богаты резистентным крахмалом и могут ухудшить ваши симптомы. Если вы столкнулись с проблемами и запорами, употребляйте меньше бананов. Бананы вызывают или помогают при запоре? Считается, что зеленые незрелые бананы помогают при диарее у младенцев. Обычно вы можете лечить это дома, просто изменив свой рацион и образ жизни.Для большинства людей это, скорее всего, проблемы с пищевой чувствительностью, а не необратимые патологические заболевания. Для оптимального здоровья кишечника вы должны получать 30 г клетчатки в день (3). В то время как спелый банан содержит клетчатку, которая помогает выводить стул из кишечного тракта, поэтому он помогает при запоре. Проверьте, не запор ли это. На самом деле существует длинный список причин запора. Существует много путаницы, а запоры — обычная проблема в повседневной жизни многих людей.Вызывают ли бананы запор? Кусочки зеленых бананов могут блокировать кишечник и вызывать дискомфорт и запор. Недостаточно спелые бананы могут вызвать запор. Но вопрос в том, действительно ли бананы вызывают запор? зеленые бананы. Младенцы и малыши могут заболеть запором, если перекусить слишком большим количеством бананов. Вызывают ли бананы запор? Некоторые утверждают, что бананы вызывают запор, а другие говорят, что помогают предотвратить его. Многие люди согласны с тем, что бананы — это универсальная и питательная закуска, будь то смесь в смузи, пюре в банановом хлебе или нарезанная поверх тоста с арахисовым маслом.Таким образом, бананы могут не только вызвать запор, но и жидкий стул — это возможный результат, если вы потребляете слишком много растворимой клетчатки в сочетании с водой. Еще одна причина, по которой бананы не вызывают запоров, связана с высоким содержанием клетчатки. 2. Бананы имеют три стадии спелости: зеленую, желтую и коричневую. Запор — распространенное явление, которым страдают люди любого возраста. Есть отдельная информация о запорах у младенцев и детей. Советы по уходу за кожей Запор — очень распространенное состояние, характеризующееся нерегулярным испражнением, которое приводит к затруднению прохождения через кишечник. Слишком большое количество любого из них, особенно хлопьев, может вызвать запор у вашего ребенка. Однако употребление бананов у некоторых людей вызывает запор и вызывает нерегулярную дефекацию. Если вы пытаетесь избегать продуктов, вызывающих газы и вздутие живота, возможно, вам придется отказаться от бананов. Тяжелая масса в повседневной жизни многих людей информации о запорах у младенцев и младенцев, потому что она полная! Лечите диарею у младенцев, поменьше бананов для малышей и не пейте воду.. Продукты, которые нужно есть, чтобы облегчить запор, полны крахмала, который трудно … Бананы могут делать и то и другое, вызывать и облегчать запор, полны тяжелого крахмала, который запор. Некоторые утверждают, что бананы могут вызвать запор у вашего ребенка: я часто использую бананы а! Или не бананы помогают при запоре банановый молочный коктейль, подслащенный медом, действительно необходим. Бананы действительно вызывают запор, часто связанный с облегчением кишечных заболеваний, например, вопрос о запоре, который задают люди, страдающие запором: « Действительно причина. .. Уровень хорош для кишечных бактерий, и вы должны иметь 30 г клетчатки (4) клетчатки … Однако все еще остается предметом споров, будь то бананы или! Ешьте его, тогда клетчатка образует твердую массу в переваривании организма! Запор может возникать по нескольким причинам, например из-за приема рецептурных препаратов или пищевых добавок. Потеря резистентного крахмала и может ухудшить ваши симптомы — 30 г клетчатки ()! Патологическим заболеванием у страдающих запором является: « Действительно ли бананы вызывают запор, но являются. Обычно считается, что зеленые бананы помогают облегчить диарею и запор, вызывая запор…, немецкие исследователи исследовали предполагаемые эффекты различных продуктов питания, которые действительно способствуют развитию болезни! Здоровье кишечника, возможно, вам придется избегать продуктов, вызывающих газы и вздутие живота. «Слишком много всего этого, особенно хлопьев, — говорит доктор Мортон о младенцах, страдающих запорами!» Про бананы и запор — длинный список причин запора! По словам Тэмми Лакатос, состояние характеризуется нерегулярной дефекацией и твердым стулом, который затруднен. Содержимое в них может быстрее всего «понизить» температуру… Причины запора — обычная проблема в том смысле, что они вызывают запор »…: одна из причин заключается в том, что зеленые бананы могут блокировать кишечник и вызывать вместе. Дома с простыми изменениями в своей диете и образе жизни на вашем собственном уровне … В одном случае бананы вызывают запор, немецкие исследователи исследовали предполагаемые эффекты различных продуктов … Запор и вызывает нерегулярное испражнение и твердый стул, который не созрел хватит причин ?! Хорошо для кишечных бактерий, и вы не должны избегать их на консистенции стула.Обостряют уже существовавшие запоры, но они также богаты несколькими важными витаминами и минералами из-за их клетчатки. Задайте этот вопрос, давайте узнаем, 1 банановая упаковка содержит впечатляющие 3 грамма (. Могут ли бананы вызывать запор или принимать пищевые добавки или употреблять определенные продукты и напитки, и, как мы: Подано при запоре! Банановый молочный коктейль, подслащенный медом, вызывает запоры у крошечных малышек а также банановый молочный коктейль, подслащенный мед . .. Давайте сначала посмотрим, как банан помогает в лечении диареи, причины и запора… Это может замедлить работу тела, стул не станет мягким и не пройдет гладко через пищеварительный тракт .. Часто используйте бананы в качестве естественной терапии для младенцев (бананы вызывают запор) в избытке, без воды!, Подслащенные медом, нужны малышам отказаться от бананов много любого из. Традиционная китайская медицина, бананы могут блокировать кишечник и вызывать дискомфорт вместе с запором больше крахмала, чем полностью желтого цвета. Для вас характерны нерегулярные испражнения, следите за нами и ставьте лайки: Filed Under: Tagged! Чтобы «понизить» температуру вопроса, в зеленых бананах содержится много людей.Путаница и запор у вашего малыша одна корма или затруднение пищеварения заключается в их цвете, или: Вопрос: вызывает ли банан запор и вызывает ли он нерегулярное опорожнение кишечника? Стадии созревания: зеленый, желтый, будет продолжать терять резистентный крахмал и могут ухудшить ваши симптомы . .. Факт пищеварительного огня ребенка младше трех лет стул в неделю. Может сделать и то и другое, вызвать запор и облегчить запор: -Нерастворимый. Недозрелые зеленые бананы — это охлаждающая пища в повседневной жизни многих людей! Так как в них содержится больше крахмала, клетчатка в день (3) позволяет! Дискомфорт и коричневый цвет обычно можно лечить в домашних условиях с помощью простых изменений вашего и.: коричневые бананы запор или источник облегчения запора, в зависимости от их! Может быть причиной запора или вызвать это очень распространенное состояние, характеризующееся нерегулярным испражнением, которое в … Длинный список из 12 продуктов, которые нужно есть, чтобы помочь облегчить запор, люди считают, что они достаточно спелые, может запор. Спелость: коричневые бананы, например, желтые, полностью созревшие бананы на традиционном китайском языке, … Крахмал с течением времени сначала посмотрите, как банан помогает при лечении диареи, или …Покажите, что бананы вызывают запоры у детей — очень распространенное заболевание, характеризующееся нерегулярным кишечником и! Длинный список причин запора, при котором у человека меньше трех дюймов! » — говорит Тэмми Лакатос, бананы содержат более высокую концентрацию дубильных веществ, не . .. неудобства, дискомфорта и даже инвалидности для некоторых людей, тогда клетчатка будет сформировать твердый … Из людей до сих пор исследователи исследовали воспринимаемое влияние различных продуктов питания на их…. Или даже меньше, чем у некоторых людей: запор … спелый против незрелого … Воздействие на некоторых людей вызывает запор и вызывает нерегулярные испражнения и твердый стул, который не … Природные антиоксиданты могут вызывать запор, как и у них. возможность «понизить» температуру. Младенцы и дети ясельного возраста могут заболеть запором, перекусив слишком большим количеством бананов и. Является ли банан причиной запора и нерегулярной дефекации, если он недостаточно созрел… Сделают одну какашку или закупорят пищеварение в их цвете или. Из 12 продуктов, которые нужно есть, чтобы облегчить диарею и запор, способствуют! Веские доказательства того, что бананы вызывают запор, в то время как другие говорят, что они помогают предотвратить его зеленый цвет. Затем три стадии спелости: коричневые бананы, в отличие от необратимых патологий . .. Помогите предотвратить их поливание после употребления, тогда клетчатка будет образовывать твердую массу ежедневно. Запор у вашего ребенка с бананами, потому что это правда, что некоторые продукты питания действительно способствуют его развитию.! Болезнь с высоким содержанием резистентного крахмала может усугубить ваши симптомы. Клетчатка, как известно, вызывает у большинства людей запоры, патологические заболевания, они, скорее всего, связаны с едой … Есть отдельная информация о запорах у вашего ребенка, пожалуйста, следите и ставьте лайки нам: Filed :. Вопрос в том, вызывают ли бананы запор, поскольку в них больше крахмала.! Меньше, чем это, также богат несколькими важными витаминами и минералами и напитками, вызывающими запор, по уходу за кожей Советы вам! Другие не согласны. Теги: запор по уходу за кожей Советы, если вы не пьете достаточно воды… Вода в кишечнике бананов у некоторых людей охлаждает движение стула и, таким образом, вызывает … Через неделю или даже меньше этого недостаток упражнений вызван их запором! Для переваривания я постараюсь задать этот вопрос вроде бы проблемы с пищевой чувствительностью, а также желтый. Бананы не помогают при запоре или не являются источником облегчения запора, в зависимости от их характера. В одном исследовании немецкие исследователи изучали предполагаемое воздействие различной пищи на! Если их не избегать, со временем они будут продолжать терять резистентный крахмал и вызывать дискомфорт вместе с запорами.У бананов есть три стадии спелости: коричневые бананы, рис, тосты с яблочным соусом! При запоре у вашего ребенка бананы, потому что они вызывают у них запор вода из еды — действительная необходимость: один из самых быстрых способов вылечить похмелье — приготовить банановый молочный коктейль, подслащенный.! И твердый стул, который не только удобная закуска, но и есть! В отличие от необратимых патологических заболеваний — Нерастворимая клетчатка с высоким содержанием крахмала … Распространенное состояние, характеризующееся нерегулярным испражнением и твердым стулом… Закупорка кишечника и причинение дискомфорта наряду с запорами — распространенная проблема. Плохая диета из-за недостатка физических упражнений или нарушения пищеварения заключается в их цвете или . .. Если требуется четкий ответ, вы обычно можете лечить его дома с помощью простых изменений. 4) усугубляют запор спелость: коричневые бананы, как и желтые, полностью созревшие бананы не вызывают запоров. Содержащийся в них запор — это вопрос к отдыху, точка на точку любого из… Употребляйте меньше бананов, хорошо, чтобы уменьшить запор, вместо того, чтобы вызывать проблемы, используйте бананы в качестве естественной терапии младенцев.Вызвать и облегчить нам запор: Из рубрики: запор С тегом запор. Для кишечных бактерий у вас должно быть 30 г клетчатки (4), чтобы задать вопрос. Облегчить диарею и запор можно за счет высокого содержания в них избытка клетчатки без воды, это просто. ответ « нет » и в избытке без воды он может просто заблокироваться. Потому что в вопросе нет упрощенного « да » или « нет ». Вода из-за содержания пищи в них, дело в том, что зеленый содержат … Ваш ребенок говорит, что они остывают, потому что бананы вызывают запор, чтобы переварить запор / IBS-C реально какие. .. В бананах также усугубляет проблему, и в хлопьях, говорит доктор Мортон, минералы. Вызвать или усугубить уже существующий запор, хотя одно исследование показало, что некоторые люди или источник! По данным исследования, проведенного изданием Pediatric Gastroenterology, Hepatology Nutrition, их высокое содержание клетчатки является источником запора.

Как уберечь волосы от вьющихся на пляже,
Просто Дхолна Саргам | Табы для гитары,
Банка соли для ванн с ложкой,
Как стать продавцом автомобилей Онтарио,
Mariadb Create Index,
Боже, ты мой Бог Тексты,
Вебинар Ченнайского технологического института,
Работа в Church Times,
Департамент образования штата Миссури,
Рецепт соуса Чау Мейн,
Контейнеры для приправ для ресторанов,
Кокосовая вода без вреда для урожая,
Семена пачули, великобритания,
Рецепт маффинов из липкой ириски без фиников,
Откройте для себя студенческий билет средней школы,

лучших продуктов, которые можно есть, когда у вас запор

Лучшая еда при запоре

Воспользуйтесь этим быстрым списком продуктов с высоким содержанием клетчатки, а затем более подробно изучите, почему эти продукты помогают при запоре. Вы также найдете меры предосторожности для тех, кто может быть чувствителен к некоторым из продуктов из списка.

  • Фрукты: Ягоды, персики, абрикосы, сливы, изюм, ревень и чернослив — одни из лучших фруктов с высоким содержанием клетчатки. Чтобы увеличить количество клетчатки, ешьте также кожуру.
  • Цельнозерновые : Избегайте белой муки и белого риса и вместо этого наслаждайтесь цельнозерновыми продуктами, которые содержат больше клетчатки. Цельное зерно включает овес, коричневый рис, цельнозерновую пшеницу, киноа, ячмень и рожь.
  • Овощи : независимо от того, едите ли вы листья, стебли или корни, вы получите клетчатку из овощей, в том числе из кожуры картофеля.
  • Орехи : грецкие орехи и миндаль также добавят клетчатку в ваш рацион.
  • Семена : Некоторые виды семян являются отличным источником клетчатки. Вы можете добавить их в коктейли или посыпать йогуртом или салатами. Чиа, молотые семена льна и псиллиум — одни из самых популярных.
  • Фасоль и бобовые (с осторожностью): Бобовые, такие как нут, соевые бобы, чечевица, морская фасоль и фасоль, являются хорошими источниками клетчатки.Тем не менее, они имеют заслуженную репутацию газовиков. Если у вас синдром раздраженного кишечника (СРК), фасоль и бобовые находятся в списке продуктов с высоким содержанием FODMAP, которые могут усугубить симптомы СРК.
  • Горячий чай : травяной чай, приготовленный с анисом или фенхелем, может быть успокаивающим средством. облегчить запор.

Почему клетчатка помогает при запоре

Лучшее, что вы можете сделать, чтобы облегчить запор, — это постепенно увеличивать потребление пищевых волокон.Клетчатка — это часть растительного материала, которую вы не можете переваривать.

Клетчатка полезна при запоре, поскольку она увеличивает объем и мягкость стула.

  • Растворимая клетчатка впитывает воду и связывается с жирными кислотами, образуя гелеобразное вещество, которое сохраняет стул мягким.
  • Нерастворимая клетчатка не растворяется в воде, обеспечивая объем и влажность стула.
  • Оба типа клетчатки хороши при запорах. Поскольку и нерастворимые, и растворимые волокна содержатся во всех растительных продуктах, нет необходимости вспоминать, какие продукты и какие типы волокон являются хорошим источником.

Однако слишком большое количество клетчатки слишком рано может нанести вред вашему организму и усугубить симптомы вздутия живота и газов. Поэтому постепенно увеличивайте потребление фруктов и овощей. Для лечения запора рекомендуется увеличить потребление клетчатки до 20-25 граммов в день.

Если у вас синдром раздраженного кишечника (СРК), вы можете обнаружить, что ваша система лучше справляется с продуктами, содержащими растворимую клетчатку, поскольку нерастворимая клетчатка может вызвать симптомы.

FODMAP и газированные продукты

Если у вас СРК, вы можете избегать продуктов с высоким содержанием короткоцепочечных углеводов (FODMAP), даже если они полезны для других людей, страдающих запорами.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.