Что пить при гриппе: Аптека Ригла – забронировать лекарства в аптеке и забрать самовывозом по низкой цене в Москва г.

Какие лекарства принимать при гриппе – советы врача

Зима – период гриппа и простуд. Принято считать, что если заболевание вызвано вирусом, лекарства принимать бесполезно. На самом деле, это касается только антибиотиков – они воздействуют на бактерии, но есть медикаменты, которые помогут организму без последствий оправиться от гриппа. Об этом рассказала «Радио 1» терапевт, директор Медицинского центра иммунокоррекции имени Р.Н. Ходпновой  Людмила Лапа.

«Грипп – это вирус, атака которого очень сильна. Симптомы – головная боль, мышечные боли и температура выше 38-39 градусов. Когда температура поднимается выше 38,5, надо много пить для детоксикации и обязательно принимать противовоспалительные лекартства. Обычно атака длится не более двух дней. И наша задача – остаться дома, в постели, и помогать организму выводить белки, которые вырабатывает организм для борьбы с вирусом. И обязательно вызвать врача, чтобы не было обострения», – сказала врач.

Она добавила, что без противовоспалительной терапии грипп может спровоцировать аутоиммунные заболевания.

«Если не лечиться, то через 10 дней возникает субфебрильная температура, оседает вторичная инфекция – стафилококки и прочее, этого вокруг всегда много. И тогда идёт более серьёзная атака на организм, и начинают происходить аутоимунные процессы. Может обостриться ревматоидный артрит, и сосудистые воспаления, и волчанка. Всё может воспалиться из-за того, что мы вовремя не помогли нашему иммунитету.  Дело в том, что иммунитет вырабатывает белки, которые должны уничтожить вирус в организме. И эти белки могут не удаляться из организма по каким-то причинам. Например, есть какая-то застарелая инфекция или не хватает воды. И вот эти белки и провоцируют воспаления», – пояснила Людмила Лапа.

Она также добавила, что в период эпидемии гриппа лучше максимально сократить пребывание в людных местах, в том числе – в общественном транспорте.

Как снизить калорийность праздничных блюд – рецепты подмосковных врачей

В новогодние праздники в Подмосковье будут дежурить более 600 бригад скорой помощи

Единый колл‑центр «Стань мамой в Подмосковье» принял более 15 тыс звонков

Что принимать при гриппе и ОРВИ? Препараты для лечения заболевания Анвимакс

Препараты для лечения ОРВИ — что принимать при высокой температуре?

Как известно, ОРВИ и грипп – острая респираторная инфекция, вызванная целым спектром респираторных вирусов и характеризующаяся схожими симптомами. Лечение гриппа и орви требует особого рассмотрения. Среди наиболее частых симптомов гриппа, ОРВИ – лихорадка, фарингит (воспаление слизистой оболочки глотки) и ринит (воспаление слизистой оболочки носа). Что характерно, при ОРВИ ринит обычно проявляется насморком и заложенностью носа уже с начала заболевания, в то время как при гриппе заложенность носа в первые дни заболевания практически отсутствует. Естественно, что каждый заболевший мечтает о приобретении препарата, который поможет ему быстро встать на ноги. Но чаще всего мы идем по пути симптоматического лечения гриппа, ОРВИ.

Грипп и ОРВИ: различные симптомы и препараты

Лечение простуды и вирусной инфекции начинается с устранения симптомов заболевания. Перечислим наиболее характерные из них.

Лихорадка – состояние во время гриппа, которое характеризуется временным подъёмом температуры тела выше 37 градусов. Такой симптом ОРВИ, гриппа наблюдается и у детей, и у взрослых. Лихорадка входит в число симптомов большинства инфекционных заболеваний. При лихорадке наблюдается ускорение обмена веществ, повышение активности иммунной системы, нередко снижается скорость размножения бактерий и вирусов. Таким образом организм при гриппе, ОРВИ помогает себе бороться с чужеродными организмами.

Лихорадка, которой обычно сопровождается любой грипп, может иметь разную длительность и выраженность, разный характер. Для гриппа, ОРВИ характерна лихорадка с умеренным подъёмом температуры, до 38,5, реже до 39 градусов, причём высокая температура обычно держится непродолжительное время. Этот симптом в течение двух или трёх дней более характерен для гриппа, а длительная лихорадка с температурой – для осложнённого течения ОРВИ и гриппа.

Хотя лихорадка при гриппе помогает организму бороться с инфекцией, нередки случаи, когда она приносит организму больше вреда, чем пользы. Например, при недостаточном потреблении жидкости как у детей, так и у взрослых, лихорадка всего за несколько дней может спровоцировать серьёзное обезвоживание. Даже кратковременную высокую температуру до высокой отметки в 40-41 градусов при заболевании гриппом у взрослого можно считать очень опасной и чреватой развитием шока и целым рядом сосудистых осложнений. Если же температура достигла 41 градуса и выше, и продолжает расти, высока вероятность, что компенсаторных возможностей организма не хватит для поддержания нормальной жизнедеятельности, и больной рискует потерять сознание или впасть в кому. В этом случае необходимо принимать серьезные препараты для эффективного лечения.

В большинстве случаев появление лихорадки является результатом воздействия пирогенных веществ. При попадании в организм инфекции, когда иммунные клетки обнаруживают во внутренней среде человека чужеродные организмы, эти клетки начинают секретировать в окружающее пространство особые вещества – цитокины. Именно цитокины отвечают за развитие процессов воспаления. Далее под действием цитокинов начинают вырабатываться простагландины, лейкотриены и другие биологически активные вещества. Некоторые из них, особенно простагландины, обладают пирогенными свойствами. Именно они, воздействуя на центр терморегуляции, вызывают лихорадку.

Лечение лихорадки во время гриппа

Лечение лихорадки начинается у всех одинаково. С этим состоянием стремятся бороться всеми известными жаропонижающими препаратами, тем более что в продаже появляется все больше эффективных лекарств. Зная, что приводит к температуре, несложно понять и принцип действия жаропонижающих средств. Многие заболевшие взрослые выбирают такие препараты именно для быстрого лечения, так как необходимо быстро выйти на работу, например. Жаропонижающие лекарства при лечении нарушают работу особого фермента – циклооксигеназы, который необходим для синтеза простагландинов – мощных пирогенов. Когда выработка простагландинов снижается, уменьшается и стимуляция центра терморегуляции, в результате чего температура тела возвращается к нормальным цифрам. Именно так действуют нестероидные противовоспалительные средства (препараты НПВС) и парацетамол. Эти лекарства отлично знакомы взрослым, их довольно часто принимают как наиболее распространённые жаропонижающие препараты.

Хотя НПВС и парацетамол – это лекарства, которые действуют одним и тем же образом, парацетамол практически не активен за пределами центральной нервной системы. В связи с этим такой препарат как парацетамол, в отличие от препаратов НПВС, практически лишён побочных явлений (об этом знают те, кто принимает его) и оказывает лишь минимальное обезболивающее действие. Именно поэтому о таком препарате можно сказать, что парацетамол из всех лекарств зарекомендовал себя как отличное жаропонижающее средство в лечении гриппа.

Анвимакс при ОРВИ – польза комбинированных препаратов для взрослых

Грипп лучше лечить более действенным препаратом. Одним из таких препаратов на основе парацетамола для борьбы с ОРВИ является комбинированный препарат Анвимакс. Лечение ОРВИ требует комплексного подхода; именно поэтому этот препарат отлично работает. В отличие от симптоматических препаратов, которые лишь снижают температуру и устраняют некоторые другие симптомы заболевания, это лекарство гарантирует комплексное симптоматическое лечение и в то же время борется с причиной заболевания – вирусом. Компонентом препарата Анвимакс является Ремантадин. Это противовирусный компонент, который пьют специально для борьбы с вирусом гриппа. Оказалось, однако, что Ремантадин способствует усилению иммунного ответа, а потому среди других лекарств он наиболее эффективен и в отношении других респираторных вирусов. Благодаря включению препарата Ремантадин, простуда быстро проходит. Анвимакс стал не просто лекарством для борьбы с симптомами ОРВИ и насморком, нои препаратом для комплексного лечения ОРВИ и гриппа.

Таким образом, комбинированные препараты, и, в частности, современный препарат Анвимакс – оптимальный способ борьбы с лихорадкой, принимать который необходимо строго по инструкции. Это наиболее эффективный препарат, применяемый сегодня в лечении ОРВИ у взрослых.

Главный инфекционист региона: аспирин при гриппе не следует принимать

Главный инфекционист региона Елена Веселова в преддверии эпидсезона напоминает забайкальцам о признаках заболевания гриппом, а также о мерах профилактики.

 Как правило, заболевание гриппом проявляется через 12-48 часов с момента заражения. Грипп начинается остро, с сильного озноба, температура тела может повышаться до 38-40 градусов. Больных беспокоит слабость, выраженная головная боль, миалгии, слезотечение и боль в глазах. Может присоединиться сухой кашель, першение в горле, осиплость голоса, саднение за грудиной.
Считается, что вирус гриппа сохраняется в организме больного обычно в течение 3-5 дней от начала болезни, в некоторых случаях, при осложнениях дольше, до 10-14 дней.

 Опасны и осложнения гриппа – пневмонии, гаймориты, отиты, поражение нервной системы, сердца.
Грипп способствует обострению различных хронических заболеваний.

При появлении симптомов заболевания (температура, кашель (обычно сухой), головная, мышечная боль и боль в суставах, недомогание, боль в горле, насморк) — оставайтесь дома. Вызовите на дом врача из полклиники. Соблюдайте постельный режим, принимайте обильное питье. В первые часы заболевания рекомендуется принимать противовирусные препараты под контролем врача.
Не стоит принимать бесконтрольно даже самые безобидные на ваш взгляд препараты без назначения врача.
Беременные женщины подвергаются повышенному риску развития осложнений и тяжелого течения гриппа. Они должны обратиться за лечебной помощью в первые часы заболевания, так как лечение должно быть начато незамедлительно. Беременность нельзя считать противопоказанием к использованию противовирусных препаратов.
Жаропонижающие средства при гриппе необходимо применять с большой осторожностью. Допускается прием парацетамола при температуре выше 39°С.
У детей с фебрильными судорогами в анамнезе необходимо снижение температуры при ее повышении выше 37,5°С.
Аспирин при гриппе принимать не следует, он категорически противопоказан детям и подросткам из-за развития тяжелого поражения нервной системы и печени.
При появлении больного в семье необходимо регулярно мыть руки с мылом; проводить уборку и проветривание квартиры; употреблять фруктовые и овощные соки; принимать витаминные препараты, средства, стимулирующие выработку защитных сил организма (перед приемом любых медикаментов следует получить консультацию врача).

 Радиус рассеивания вирусного аэрозоля при кашле больного составляет около  метра. Заражение происходит при тесном непосредственном общении с больным. Вирусы гриппа выживают в воздушной среде до 4 часов. В высохших и осевших каплях аэрозоля вирусы гриппа сохраняются на постельном белье до 2 недель, в комнатной пыли — до 5 недель. Влажная уборка с применением любых дезинфицирующих средств полностью обеззараживает помещение. Обеззараживание белья обеспечивается кипячением или стиркой. Санировать воздух в помещениях можно с помощью ультрафиолетового облучения и частого проветривания.
Лицам, находящимся в тесном общении с больным необходимо
принимать меры экстренной профилактики (прием противовирусных препаратов с профилактической целью). Не забывайте про здоровый образ жизни (полноценные питание и сон, физическая активность).
Дополнительными мерами профилактики является прием аскорбиновой кислоты и поливитаминов, которые способствуют повышению сопротивляемости организма. Наибольшее количество витамина С содержится в квашеной капусте, клюкве, лимонах, киви, цитрусовых.
Больному с явлениями гриппа рекомендуется проводить регулярный туалет носа — мытье дважды в день передних отделов носа с мылом, что способствует удалению микробов и вирусов, попавших в полость носа с вдыхаемым воздухом.
Для профилактики гриппа и других ОРВИ важно уменьшить число контактов с возможными источниками инфекции, особенно для детей. Не рекомендуется активно пользоваться городским общественным транспортом, ходить в гости, в кино, посещать другие массовые мероприятия в закрытых помещениях. Дети должны как можно больше гулять.

Информация подготовлена главным внештатным специалистом по инфекционным болезням Еленой Веселовой

Осторожно грипп

ПАМЯТКА ДЛЯ НАСЕЛЕНИЯ

ПРОФИЛАКТИКА ГРИППА И ОРВИ

Что такое грипп?

Грипп — это тяжелая вирусная инфекция, которая поражает мужчин, женщин и детей всех возрастов и национальностей. Эпидемии гриппа случаются каждый год обычно в холодное время года. По количеству случаев в мире грипп и ОРВИ занимают первое место, удельный вес в структуре инфекционных заболеваний достигает 95%. 

Грипп и ОРВИ, постепенно подрывая здоровье, сокращают на несколько лет среднюю продолжительность жизни человека. При тяжелом течении гриппа часто возникают необратимые поражения сердечно-сосудистой системы, дыхательных органов, центральной нервной системы, провоцирующие заболевания сердца и сосудов, пневмонии, трахеобронхиты, менингоэнцефалиты. Распространенными осложнениями после гриппа являются риниты, синуситы, бронхиты, отиты, обострение хронических заболеваний, бактериальная суперинфекция. В ослабленный гриппом организм часто внедряется бактериальная инфекция (пневмококковая, гемофильная, стафилококковая). Наибольшие жертвы грипп собирает среди пожилых групп населения, страдающих хроническими болезнями. Смерть при гриппе может наступить от интоксикации, кровоизлияний в головной мозг, легочных осложнений (пневмония), сердечной или сердечно-легочной недостаточности.

Что такое ОРВИ? В чём отличие от гриппа?

Термин «острое респираторное заболевание» (ОРЗ) или «острая респираторная вирусная инфекция» (ОРВИ) охватывает большое количество заболеваний, во многом похожих друг на друга. Основное их сходство состоит в том, что все они вызываются вирусами, проникающими в организм вместе с вдыхаемым воздухом через рот и носоглотку, а также в том, что все они характеризуются одним и тем же набором симптомов. У больного несколько дней отмечается повышенная температура тела, воспаление в горле, кашель и головная боль. Самым распространенным симптомом респираторных заболеваний является насморк; он вызывается целым рядом родственных вирусов, известных как риновирусы. При выздоровлении, все эти симптомы исчезают и не оставляют после себя никаких следов.

Вирус гриппа очень легко передается. Самый распространенный путь передачи инфекции — воздушно-капельный. Также возможен и бытовой путь передачи, например через предметы обихода. При кашле, чихании, разговоре из носоглотки больного или вирусоносителя выбрасываются частицы слюны, слизи, мокроты с болезнетворной микрофлорой, в том числе с вирусами гриппа. Вокруг больного образуется зараженная зона с максимальной концентрацией аэрозольных частиц. Дальность их рассеивания обычно не превышает 2 — 3 м.

Симптомы гриппа.

Обычно грипп начинается остро. Инкубационный (скрытый) период, как правило, длится 2 — 5 дней. Затем начинается период острых клинических проявлений. Тяжесть болезни зависит от общего состояния здоровья, возраста, от того, контактировал ли больной с данным типом вируса ранее. В зависимости от этого у больного может развиться одна из четырех форм гриппа: легкая, среднетяжелая, тяжелая, гипертоксическая.

Профилактика гриппа и ОРВИ подразделяется на неспецифическую и специфическую.

Способы неспецифической профилактики:
1.  Личная гигиена.
Иначе говоря, множество заболеваний связано с немытыми руками. Источник, как и прежде, больной человек. Избегать в этот период необходимо рукопожатий. После соприкосновений с ручками дверей, туалета, поручнями в общественных местах, обработать руки антисептиком или тщательно их вымыть. Не трогайте грязными, немытыми руками нос, глаза, рот.
2.  Промываем нос.

Даже если вы не умеете этого делать, пришла пора учиться. Сейчас многие доктора советуют увлажнять или промывать в период эпидемий нос. Это можно сделать при помощи солевого раствора (на литр воды 1 ч.ложка соли) или специальными соляными спреями, коих в аптеках множество.

3.Одеваем маски.

Причем одевать как раз стоит ее на больного человека, чтобы исключить попадание в пространство крупных частиц слюны при кашле и чихании, мелкие же частицы она не задерживает.

4.Тщательная уборка помещений. Вирус любит теплые и пыльные помещения, поэтому стоит уделить время влажной уборке и проветриванию.

5.Избегайте массовых скоплений людей. В этот период лучше воздержаться от походов в театры, цирки, кафе и прочие места, где могут оказаться инфицированные люди и где шанс подцепить вирус высок.

6. Другие методы, к которым можно отнести сбалансированное питание и здоровый образ жизни, занятие физкультурой, прогулки и многое другое.

Всемирная организация здравоохранения считает вакцинацию единственной социально и экономически оправданной мерой борьбы с гриппом. Вакцинация на 90 % снижает заболеваемость, на 60 % снижает госпитализацию.

Основным методом специфической профилактики против гриппа является активная иммунизация — вакцинация, когда в организм вводят частицу инфекционного агента. Вирусы (его части), содержащиеся в вакцине, стимулируют организм к выработке антител (они начинают вырабатываться в среднем через две недели), которые предотвращают размножение вирусов и инфицирование организма.  

Вакцинацию лучше проводить осенью, поскольку эпидемии гриппа, как правило, бывают между ноябрем и мартом.

В предэпидемический сезон 2015-2016гг. в Архангельской области запланировано привить 315 тысяч человек, в том числе 90 тысяч детей. В настоящее время вакцина поступила в лечебно-профилактические организации области.

Прививку от гриппа можно сделать в прививочном кабинете в поликлинике по месту жительства — бесплатно!

Пресс-служба Управления Роспотребнадзора

по Архангельской области

Памятка для населения по профилактике гриппа
 A (h2N1)2009

КАК ЗАЩИТИТЬСЯ ОТ ГРИППА A (h2N1) 2009

Так называемый «свиной грипп» (грипп типа А( h2N1) 2009) – это человеческое заболевание. Вирус гриппа A (h2N1) легко передается от человека к человеку и вызывает респираторные заболевания разной тяжести. Симптомы заболевания аналогичны симптомам обычного (сезонного) гриппа. Тяжесть заболевания зависит от целого ряда факторов, в том числе от общего состояния организма и возраста. Предрасположены к заболеванию: пожилые люди, маленькие дети, беременные женщины и люди, страдающие хроническими заболеваниями (астмой, диабетом, сердечнососудистыми заболеваниями), и с ослабленным иммунитетом. Как защититься от гриппа?

ПРАВИЛО 1. МОЙТЕ

Гигиена рук — это важная мера профилактики распространения гриппа. Мытье с мылом удаляет и уничтожает микробы. Если нет возможности помыть руки с мылом пользуйтесь спирт содержащими или дезинфицирующими салфетками.

Чистка и регулярная дезинфекция поверхностей (столов, дверных ручек, стульев и др.) удаляет и уничтожает вирус.

ПРАВИЛО 2. СОБЛЮДАЙТЕ РАССТОЯНИЕ И ЭТИКЕТ

Избегайте близкого контакта с больными людьми. Соблюдайте расстояние не менее 1 метра от больных. Избегайте поездок и многолюдных мест. Прикрывайте рот и нос платком при кашле или чихании.

Избегайте трогать руками глаза, нос или рот. Гриппозный вирус распространяется этими путями. Не сплевывайте в общественных местах. Надевайте маску или используйте другие подручные средства защиты, чтобы  уменьшить риск заболевания.

Вирус легко передается от больного человека к здоровому воздушно-капельным путем (при чихании, кашле), поэтому необходимо соблюдать расстояние не менее 1 метра от больных. При кашле, чихании следует прикрывать рот и нос одноразовыми салфетками, которые после использования нужно выбрасывать. Избегая излишние посещения многолюдных мест, уменьшаем риск заболевания.

ПРАВИЛО 3. ВЕДИТЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Соблюдайте здоровый режим, включая полноценный сон, потребление пищевых продуктов богатых белками, витаминами и минеральными веществами, физическую активность.

КАКОВЫ СИМПТОМЫ ГРИППА А (h2N1)2009?

Самые распространённые симптомы гриппа А(Н1N1)2009:

•         высокая температура тела (97%),

•         кашель (94%),

•         насморк (59%),

•         боль в горле (50%),

•         головная боль (47%),

•         учащенное дыхание (41%),

•         боли в мышцах (35%),

•         конъюнктивит (9%).

В некоторых случаях наблюдались симптомы желудочно-кишечных расстройств (которые не характерны для сезонного гриппа): тошнота, рвота (18%), диарея (12%).

Осложнения гриппа А(Н1N1)2009:

Характерная особенность — раннее появление осложнений. Если при сезонном гриппе осложнения возникают, как правило, на 5-7 день и позже, то при гриппе А(Н1N1)2009 уже на 2-3-й день болезни.

Среди осложнений лидирует первичная вирусная пневмония. Ухудшение состояния при вирусной пневмонии идёт быстрыми темпами, и у многих пациентов уже в течение 24 часов развивается дыхательная недостаточность, требующая немедленной респираторной поддержки с механической вентиляцией лёгких. Быстро начатое лечение способствует облегчению степени тяжести болезни.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ЗАБОЛЕЛ?

Оставайтесь дома и срочно обращайтесь к врачу. Следуйте предписаниям врача, соблюдайте постельный режим и пейте как можно больше жидкости. Прикрывайте рот и нос платком, когда чихаете или кашляете. Как можно чаще мойте руки с мылом.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ В СЕМЬЕ КТО-ТО ЗАБОЛЕЛ ГРИППОМ?

Выделите больному отдельную комнату в доме. Если это невозможно, соблюдайте расстояние не менее 1 метра от больного.

Ограничьте до минимума контакт между больным и близкими, особенно детьми, пожилыми людьми и лицами, страдающими хроническими заболеваниями.

Часто проветривайте помещение.

Сохраняйте чистоту, как можно чаще мойте и дезинфицируйте поверхности бытовыми моющими средствами.

Часто мойте руки с мылом.

Ухаживая за больным, прикрывайте рот и нос маской или другими защитными средствами (платком, шарфом и др.).

Ухаживать за больным должен только один член семьи.

(По материалам сайта http://29.rospotrebnadzor.ru/)

при симптомах ОРВИ и гриппа откажитесь от алкоголя и обратитесь к врачу

Материал опубликован 15 марта 2020 в 11:29.
Обновлён 27 марта 2020 в 15:28.

Оксана Драпкина, член-корр. РАН, доктор медицинских наук, профессор, главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России:

Ни в коем случае при простуде и гриппе не употребляйте алкоголь, тем более не лечитесь им.  Дело в том, что алкоголь и его основная составляющая — ацетальдегид имеет очень большое негативное влияние на организм. Во-первых, алкоголь действует на сердечно-сосудистую систему, вызывает тахикардию и повышение артериального давления. Нередко прием даже небольших доз алкоголя может привести к тахикардии и аритмии, что может иметь очень печальные последствия.  При повышенной температуре тела частота сердечных сокращений и так повышается, и алкоголь может спровоцировать выраженное нарушение частоты сердечных сокращений и возникновение жизнеугрожающих  аритмий. 

Прием алкоголя в любом виде может повысить уровень артериального давления, что также не будет способствовать скорейшему выздоровлению. Мало кто знает о том, что даже небольшие дозы алкоголя приводят к снижению уровня некоторых нутриентов, в частности, витамина b12, который крайне необходим для поддержания основных функций организма. Особенно — для нормального функционирования нейронов мозга.      Я уже не говорю о том, что алкоголь является очень мощным иммуносупрессором, то есть – серьезно ослабляет иммунитет!. Трудно переоценить роль иммунной системы в победе над инфекционными, в том числе вирусными заболеваниями.  

Поэтому совет врача и профессионала — не употребляйте алкоголь во время простуды и не возлагайте больших надежд на алкоголь как на лечебное средство. 

Обязательно, при возникновении каких- либо симптомов, обратитесь к врачу. 

Только врач сможет разобраться в ситуации и назначит правильное лечение.

ГБУЗ ТОГВВ | Грипп у пожилых людей

Грипп у пожилых людей

 Грипп у людей пожилого возраста вызывает наибольшее количество осложнений, и лечить его довольно трудно, поскольку иммунная система людей после 59 лет заметно ослаблена. Чем отличается грипп у людей пожилого возраста от гриппа у людей других возрастных категорий?

Особенности гриппа у пожилых людей

У пожилых людей уже значительно слабее проявляется кашлевой рефлекс. Поэтому их органы дыхания повреждаются больше, чем у молодых людей. К тому же, пожилым людям вследствие низкой сопротивляемости организма инфекциям намного сложнее бороться с гриппом и его последствиями, чем молодым людям и даже маленьким детям.

У людей старше 60 лет намного чаще развивается пневмония, бронхит и тонзиллит, чем у более молодых людей. А у тех, кому уже исполнилось 85 лет, риск возникновения гриппа с осложнениями заметно повышается – они занимают первое место по опасности осложнений после этого заболевания, а на втором месте – люди старше 75 лет. Третье место по опасности возникновения осложнений после гриппа – у детей до четырех лет.

Как проявляется грипп у людей пожилого возраста?

Грипп проявляется примерно так же, как и у остальных людей, но пожилым людям переносить грипп намного сложнее – организм уже не служит им так же верно, как раньше, работа многих органов, в том числе и иммунных, частично нарушена.

Симптомы гриппа у пожилых людей

• Высокая температура
• Общее ослабление всего организма
• Озноб
• Головная и мышечная боль
• Повышенная утомляемость
• Плохой сон, часто – бессонница, человек просыпается разбитым, с головной болью
• Сильная усталость, которая длится до трех недель
• Давление в груди, кашель, насморк
• Сухость в горле и носу
• Трудности с дыханием
• К этим симптомам могут присоединиться рвота и диарея.

Осложнения после гриппа у людей пожилого возраста

Эти осложнения могут проявляться не сразу, но от этого переносить их не менее тяжело. Иногда в особо сложных случая имеют место сразу несколько осложнений, например, бронхит и ангина. Также могут обостриться симптомы давних хронических заболеваний, которые раньше беспокоили человека и теперь возобновились после или с наступлением гриппа.

• Обезвоживание всего организма
• Ангины разных видов
• Пневмония
• Бронхит
• Трахеит
• Ларингит
• Ринит
• Ухудшение работы почек, сердца и сосудов

Если у пожилого человека наблюдаются признаки обострения или переносить грипп стало очень сложно, нужно обратиться к врачу немедленно. Это может спасти жизнь человека.

Как правильно лечить грипп у пожилых людей?

Лечение гриппа у людей пожилого возраста не ограничивается только аптечными препаратами. Для устранения обезвоживания и ликвидации токсинов нужно пить побольше теплой жидкости (но не газированной). Это могут быть компоты, отвары, чаи, минералка без газа, морсы.

Кроме того, нужно поберечь себя от стрессов – для ослабленного организма они губительны, к тому же, подрывают работу нервной и иммунной системы.

В пожилом возрасте почти все люди принимают какие-нибудь лекарства. Поэтому нужно позаботиться о том, чтобы эти лекарства нормально сочетались с препаратами для профилактики гриппа или для его лечения. Такой совет даст вам только лечащий врач.

Лучшие препараты для пожилых людей, устраняющие симптомы гриппа на начальной стадии — Реленза (занамивир) или Тамифлю (озельтамивир). Если вы примете эти препараты (один их них) на протяжении двух суток после того, как выявили у себя симптомы гриппа, заболевание значительно сократит свое течение и будет переноситься намного легче, чем без лечения.

Грипп у пожилых людей можно предотвратить, если они будут тщательно заботиться о своем здоровье. Но если вы уже заболели, немедленно обратитесь к врачу, потому что в этом случае время решает все.

Как предотвратить грипп у пожилых людей?

Если молодому человеку, неделю переболев, можно без труда справиться с гриппом. То для пожилого человека это заболевание может быть смертельным. Либо с ним достаточно трудно справиться. Каждый день наших родных очень ценен для нас, и мы не хотим, чтобы они страдали. Поэтому очень важно помочь пожилым людям уберечься от гриппа.

Лучший способ защиты от гриппа – ежегодная вакцинация

Как показывает практика, прививки, которые правильно подобраны и сделаны в правильное время и должным образом, снижают риск заболеваемости гриппом на 80%. Как показывают исследования, прививки у пожилых людей способны снизить смертность из-за гриппа почти в 90% случаев, а возможность госпитализации – до 70%. Это очень большие цифры. За ними – много человеческих жизней.

Желательно провести пневмококковую вакцинацию, а также ввести вакцину от сезонного гриппа. Их можно делать одновременно, если человек в это время не страдает от каких-либо заболеваний в острой форме. Лучшее время для вакцинации – до начала возникновения ежегодных эпидемий гриппа, октябрь-ноябрь.

Но если человек не успел это этого срока, ничего страшного. Можно ввести ему вакцину от гриппа и позже. Если он не заражен вирусом, инкубационный период которого составляет от одних до пяти суток, вакцина сделает доброе дело. На протяжении всего года пожилой человек гриппом не заболеет. Вакцина вступает в силу, как правило, через две недели после ее введения.

От сезонных инфекций защитят профилактика и современные лекарства — Российская газета

Зима и весна — традиционное время множества респираторных инфекций.

Как уберечь от них себя и детей, в интервью «РГ» рассказал профессор кафедры клинической фармакологии лечебного факультета РНИМУ им. Н.И. Пирогова, доктор медицинских наук Андрей Спасский.

Андрей Александрович, есть ли способы избежать заражения в сезон острых респираторных инфекций?

Андрей Спасский: В начале эпидемии поможет обычная медицинская маска. Конечно, полностью она не защитит, но уменьшит число патогенных вирусов и микробов, попадающих в органы дыхания. Следует избегать переохлаждений, которые ведут к сбою иммунной системы, а это влияет на развитие патогенных микроорганизмов.

Важны здоровая пища, обогащенная витаминами и минералами, а также частое проветривание. Если есть возможность, то помещения следует кварцевать — это тоже снижает число микробов внутри. Необходимо соблюдать правила личной гигиены и как можно чаще мыть руки. Употребление «природных антибиотиков» — чеснока и лука — тоже значительно снижает риск заболеть. И нельзя забывать закалять организм и стремиться к активному образу жизни, который ускоряет метаболизм и запускает усиливающие иммунитет механизмы.

Многие люди переносят болезнь на ногах или считают себя нездоровыми всего 3-4 дня. Это правильно?

Андрей Спасский: Этого времени организму обычно достаточно, чтобы начать бороться с вирусом. Его концентрация и количество продуктов распада клеток в крови падает, самочувствие улучшается. Но о выздоровлении речи пока не идет. Вирус поражает эпителий дыхательных путей и нарушает его барьерную функцию, что ведет к активации бактерий и осложнениям. На мой взгляд, на восстановление эпителиального слоя требуется, как минимум, две недели. Это же время требуется для выработки антител, чтобы иммунная система окончательно убила вирус.

Если на третий-пятый день болезни температура равна 38 градусам и выше, нужно срочно обращаться к врачу

Ранний переход к активной деятельности, а особенно преждевременный выход на работу, крайне нежелателен. Постинфекционная астения (слабость) не позволит полноценно трудиться, особенно тем, кто, например, водит машину или управляет самолетом. А незаконченное выздоровление может привести к рецидивам и осложнениям.

Какие осложнения тогда возможны?

Андрей Спасский: На поврежденной вирусом слизистой оболочке на фоне слабого иммунитета часто активируются болезнетворные бактерии из нашего же организма. Прежде всего пневмококки. Такие осложнения называются вторичными — это бронхит, пневмония, отит, синусит. Возникают и специфические осложнения, прямо связанные с деятельностью вирусных частиц. Это повышение внутричерепного давления, когда развиваются симптомы менингизма. Далее может возникнуть острая дыхательная недостаточность и даже развиться инфекционно-токсический шок. Хотя ОРВИ обычно проходит без последствий, у взрослых с хроническими заболеваниями, особенно при гриппе, возможны тяжелые осложнения. И тогда для спасения пациента требуется госпитализация и серьезная терапия.

Все напуганы коронавирусом, но осложнений от сезонного гриппа и смертность от них не меньше. Как распознать осложнение?

Андрей Спасский: Если на третий-пятый день после острой фазы болезни возникла и держится несколько дней температура 38 градусов и выше, а жаропонижающие не действуют, нужно срочно обращаться к врачу. Усиливающийся кашель, одышка, боль в горле, насморк в этой ситуации предвещают серьезные осложнения. Тут уже нельзя заниматься самолечением. Только врач сумеет поставить диагноз и назначить нужную терапию. Позднее обращение за его помощью грозит развитием таких тяжелых осложнений, как инфекционно-токсический шок и пневмония, которые могут закончиться и летальным исходом.

Какие схемы лечения ОРВИ и гриппа сегодня считаются наиболее эффективными?

Андрей Спасский: Для лечения гриппа существуют препараты, действующие исключительно на вирус. Но поставить диагноз «грипп» сложно: кроме клинической картины нужно лабораторное подтверждение наличия вируса гриппа. В структуре всех циркулирующих вирусов на грипп приходится 20-30 процентов, а остальное, как правило, это риновирусы или аденовирусы, которых насчитывается более 200. От них специфических препаратов нет. Поэтому врачи сегодня используют хорошие противовирусные препараты широкого спектра действия, работающие прежде всего через интерфероновое звено иммунитета. Интерфероны — это регуляторные молекулы, которые посылают в клетки сигнал о выработке специальных белков, способных остановить размножение вируса.

Позднее обращение к врачу грозит развитием тяжелых осложнений: инфекционно-токсического шока и пневмонии

Интерфероны также стимулируют работу специальных рецепторов на поверхности пораженных клеток, по которым иммунитет определяет, что клетка заражена и ее нужно уничтожить. С помощью препаратов можно либо повысить концентрацию интерферонов, стимулируя выработку собственных, либо привнести их извне, либо настроить работу имеющихся у человека интерферонов так, что их уровня будет достаточно для реального отпора вирусу. Так работает, например, Эргоферон. Эргоферон и подобные ему препараты не вызывают истощения иммунной системы, поэтому и восстановление после инфекции пройдет быстрее, и риск вторичных осложнений уменьшается.

Чем можно помочь своему иммунитету?

Андрей Спасский: В первую очередь нужно устранить факторы, его снижающие: постараться исключить простудные и инфекционные заболевания. Это замкнутый круг — чем чаще человек простужается, тем больше страдает иммунитет, а чем хуже иммунный ответ организма, тем чаще человек «цепляет» инфекции. При сезонном гипоавитаминозе и дефиците солнца растет выработка гормонов стресса адреналина и кортизола, а также нейромедиатора ацетилхолина, который называют гормоном слабости. Они делают уязвимее иммунную систему. Особенно это касается людей, сидящих на жестких диетах, а также тех, кто злоупотребляет алкоголем и сигаретами. Иммунитет также ослабляет неграмотное применение антибиотиков. Вилочковая железа и селезенка, которые производят защитные тела, должны быть защищены от вредных веществ такими окислителями, как витамины А и Е. Провитамин А содержится в моркови, шпинате, ягодах шиповника и т.д. Витамина Е много в растительных маслах — ВОЗ рекомендует съедать две столовые ложки оливкового масла в день. В рационе должны быть цитрусовые и яблоки, содержащие витамин C и железо. Также важны цинк и селен: первого много в неочищенном зерне и пивных дрожжах, второго — в зерновом хлебе, говядине, телятине, индейке, чесноке. И, конечно, важен активный образ жизни. 30-40 минут ходьбы в день организму хватает, чтобы активизировать сердечно-сосудистую и иммунную системы.

Что пить, когда вы заболели

Когда вы болеете, вы слышите снова и снова: «Пейте побольше жидкости». И это правда. Ваше тело нуждается в дополнительном увлажнении, когда вы пытаетесь поправиться.

Но что именно нужно положить в чашку? Некоторые напитки отлично облегчают симптомы, а другие могут усугубить их. Помните об этих советах, когда будете выбирать, что пить.

Напитки, которые помогают

• Чай без кофеина . Тепло может успокоить боль в горле, заложенность носа, заложенность груди и расстройство желудка. Кроме того, когда вы чувствуете себя плохо, чашка горячего чая успокаивает. Если вы выберете один с такими травами, как имбирь, ваша иммунная система тоже может немного поднять свой уровень. Для получения дополнительной пользы попробуйте добавить в чашку небольшую ложку меда: он успокаивает кашель и помогает уснуть.
• Вода с лимоном . Горячий или холодный, он сохраняет гидратацию и снимает заложенность и заложенность.Лимон также богат витамином С, который может немного уменьшить простуду, если вы будете получать его регулярно.
• Суп . Прозрачные супы и бульоны дают вам калории, когда у вас может не быть сильного аппетита. Некоторые исследования показывают, что они могут помочь снять воспаление в организме, что может облегчить некоторые из ваших симптомов. Тепло также помогает расщеплять слизь.
• Ледяные чипсы или ледяные леденцы . Да, технически это не напиток, но у них одна и та же цель: удерживать вас от обезвоживания.

Что вам не нужно

Эти напитки не помогут вам вылечиться от простуды или гриппа, а некоторые могут принести больше вреда, чем пользы.

• Спортивные напитки. Они могут помочь, если вы сильно обезвожены, но на самом деле они не очень помогают вам чувствовать себя лучше. К тому же в них много сахара. Другие напитки помогут вам увлажнить организм без лишних сладостей.
• Соки фруктовые. Сок может показаться хорошей идеей, особенно для детей, но, как и спортивные напитки, в большинстве есть много добавленного сахара. Цитрусовые, такие как апельсиновый сок, также могут усугубить боль в горле. Если это все, что хочет выпить ваш ребенок, попробуйте добавить пару брызг в стакан воды вместо стакана сока.
• Кофе. Если вы собираетесь выпить горячего напитка, можно ли добавить в него дневную дозу кофеина, верно? Неправильный. Старайтесь употреблять воду и супы, богатые питательными веществами.
• Имбирный эль. Хотя имбирь в его натуральном виде может иметь некоторые преимущества при простуде и гриппе, его газированная, сладкая версия не принесет большого облегчения. Любые безалкогольные напитки содержат очень мало питательных веществ и электролитов, необходимых для борьбы с болезнью. Вместо этого положите имбирь в кружку горячего чая.
• Спирт . Он обезвоживает вас и может усугубить некоторые симптомы, такие как тошнота, головные боли и ломота в теле.Выпивка также может сделать ваше тело менее способным справиться с инфекциями. Так что приберегите этот горячий пунш на тот момент, когда вам станет лучше.

Что есть и пить при гриппе?

Что есть и пить при гриппе?

В связи с распространением сезона гриппа важно быть готовым на случай, если вы или кто-то из ваших знакомых заразятся. Компания «Флорида Сегодня» составила список продуктов и напитков, которые могут помочь облегчить или сократить ваше выздоровление.

MedFast Urgent Care имеет 11 отделений по всему Бреварду, чтобы помочь вам и вашим потребностям при простуде / гриппе.

Спортивные напитки — Важен для гидратации и восстановления электролитов, особенно при лихорадке.

Зеленый чай — наполнен антиоксидантами, а также способствует увлажнению. * Добавление в него меда может облегчить боль в горле.

Куриный суп с лапшой — Классическая и успокаивающая пища от болезней, богатая витаминами.

Горох или фасоль — Белок может помочь в процессе заживления, помогая восстановить ваши силы. При борьбе с гриппом растительный белок может быть легче для желудка, чем мясо.

Разноцветные фрукты и овощи — Разноцветные овощи богаты антиоксидантами, которые укрепляют вашу иммунную систему.

Апельсиновый сок — отличный источник витамина С, который может помочь сократить продолжительность гриппа. Однако постарайтесь не переусердствовать, поскольку слишком много может ухудшить ваше самочувствие.

BRAT Foods — Это может помочь облегчить расстройство желудка. К таким продуктам относятся бананы, рис, яблочное пюре, тосты.

Имбирь — это воспалительный корень, который также может помочь при проблемах с желудком.

Обогащенный хлеб и злаки — Они содержат витамин B12, который может повысить энергию. * Примеры: цельнозерновой хлеб, яйца, цельнозерновые хлопья, несладкая овсянка и мюсли.

Посмотреть видео:

https: // www.usatoday.com/videos/news/health/2018/02/02/what-eat-(and-drink)-when-you-have-flu/110052262/

Что есть и пить при гриппе

9 лучших продуктов, которые можно есть при гриппе, которые могут восполнить здоровье

• Вода — лучшее средство от гриппа.
• Некоторые из лучших продуктов, которые вы можете есть при гриппе, — это бульон, листовая зелень, фрукты с высоким содержанием витамина С и овсянка.
• Йогурт богат витаминами, которые могут помочь уменьшить нарушение работы кишечника, что может помочь больным гриппом, которые испытывают тошноту или рвоту.
• Эта статья была отрецензирована Танией Эллиотт, доктором медицины, которая специализируется на инфекционных заболеваниях, связанных с аллергией, и иммунологии внутренних болезней в NYU Langone Health.
• Посетите домашнюю страницу Insider, чтобы узнать больше.

Когда вы заболели гриппом, неинтересно придумывать, что есть и пить.Вот почему мы составили список рекомендованных врачом продуктов и жидкостей, которые могут помочь.

Что пить, если у вас грипп

Вода — лучшее, что вы можете пить, чтобы вылечиться от гриппа. «Во время инфекции скорость основного метаболизма в организме увеличивается, что может привести к увеличению потери жидкости, и вам необходимо увеличить гидратацию с помощью воды, чтобы уменьшить эти потери», — говорит Инсайдер Ян Неллиган, доктор медицинских наук из Stanford Health Care.

Неллиган советует избегать таких напитков, как газированные напитки, спортивные напитки и соки из-за высокого содержания в них сахара.Большое количество сахара может вызвать диарею, которая приведет к еще большему обезвоживанию.

«Немного сахара — это нормально, когда вы плохо себя чувствуете, но высокое содержание сахара в таких напитках, как газировка, сок или Gatorade, может вызвать диарею, поэтому мы не рекомендуем их людям, которые испытывают симптомы диареи или расстройства желудка. от гриппа «, — говорит Джессика Ченг, доктор медицины из Калифорнийского университета здоровья в Дэвисе.

Что касается альтернативных напитков с низким содержанием сахара, таких как кофе и чай, выбирайте напитки без кофеина.Кофеин может вызвать головные боли и нервозность, что может ухудшить ваше самочувствие, особенно если вы принимаете его вместе с лекарствами от простуды и гриппа, отпускаемыми без рецепта.

А алкоголь? Это тоже запрещено. «Алкоголь обезвоживает, и его следует избегать», — говорит Неллиган.

Что есть при гриппе

Грипп сопровождается множеством неприятных симптомов, включая боли в мышцах, насморк, рвоту и диарею.Эти симптомы не только обезвоживают вас, но и лишают вас важных питательных веществ и калорий, которые являются ключом к подпитке вашего тела энергией, необходимой для борьбы с инфекцией.

Вот почему, помимо воды, вы должны есть пищу, чтобы восполнить потерянное. Чарльз Петерс, доктор медицины из системы здравоохранения клиники Майо, рекомендует следующие продукты:

1. Бульон
2. Куриный суп
3. Йогурт
4. Фрукты с высоким содержанием витамина С
5. Листовая зелень
6. Брокколи
7. Овсянка
8. Перец
9. Хрен

Бульон и куриный суп содержат значительное количество натрия, который представляет собой тип электролита, который помогает вашему организму оставаться гидратированным, удерживая воду. Однако будьте осторожны, если у вас есть заболевание, требующее соблюдения диеты с низким содержанием натрия.

Йогурт богат белком, кальцием, цинком, витаминами группы В и витамином D, которые могут помочь уменьшить нарушение работы кишечника. Он также содержит ряд пробиотиков, которые способствуют здоровому пищеварению. Это может помочь больным гриппом, которые испытывают тошноту или рвоту.

Листовая зелень, брокколи и фрукты, такие как апельсины, клубника, ананасы, киви и манго, являются богатым источником витамина С, который, как показали исследования, может сократить продолжительность болезни.Витамин С также особенно эффективен при борьбе с простудой.

Клетчатка в овсянке может облегчить проблемы с желудком и кишечником.

Предварительные исследования показывают, что некоторые другие многообещающие лекарства включают чеснок и женьшень, но необходимы дополнительные научные доказательства для окончательного доказательства того, что эти лекарства работают для большинства людей.

Жидкость против еды: гидратация важнее

Когда вы заболели гриппом, вы можете не чувствовать желания что-либо делать, включая еду или питье.Итак, когда дело доходит до дела, что важнее?

«Еда не так важна, как гидратация во время острой болезни», — говорит Ченг. «Когда вы заболели лихорадкой, ваше тело потребляет больше энергии, поэтому важно поддерживать водный баланс и пополнять запасы электролитов». Поддержание адекватной гидратации — ваш приоритет номер один ».

« Вы можете не чувствовать голода, когда вы болеют гриппом, и это нормально », — говорит Ченг.

Как избежать обезвоживания при гриппе

Нюхает, кашляет, пффффт.Сезон гриппа здесь. И хотя мы надеемся, что вы этого не понимаете, такое случается с лучшими из нас. По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), за сезон 2017-2018 годов гриппом заразились 48,8 миллиона человек. Если вам посчастливилось стать одной из его несчастных жертв, вы захотите сделать все, что в ваших силах, чтобы заставить его уйти как можно быстрее.

И этот антибиотик не поможет. Грипп заразился вирусом, а не бактериальным, поэтому все Z-Paks в мире не могут заставить его уйти.Но когда у вас грипп (лихорадка, мышечные боли, головные боли, кашель, боль в горле и насморк), есть способы избежать обезвоживания, выходящие за рамки пыхтения воды.

Как избежать обезвоживания при гриппе

«Пейте много жидкости» — это то, что вы, вероятно, слышали каждый раз, когда заболевали. CDC подтверждает, что больным гриппом следует пить больше жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание (то, что может ухудшить ваше самочувствие). Но какая жидкость лучше? Ребята, имбирный эль и яблочный сок не идут вам на пользу: они могут обезвоживать вас еще больше.Поэтому, чтобы подготовить вас к сезону гриппа, мы побеседовали с несколькими диетологами, чтобы выяснить, чем лучше запастись (или заказать доставку), когда вам плохо.

1. Вода (да, но мы должны были это сказать).

Если вы обезвожены, вода, очевидно, поможет быстро доставить жидкость в вашу систему. Но вы, вероятно, жаждете чего-то более содержательного. «Чтобы организм мог поддерживать адекватный уровень гидратации, который важен для вашей иммунной системы, обмена веществ и здоровья сердца, вам необходимо заменить не только воду, но также натрий и углеводы», — говорит Келли Джонс, доктор медицинских наук, CSSD.«Если вы просто пьете воду, вы должны быть уверены, что едите продукты с низким содержанием клетчатки и углеводов, чтобы вы могли легко их усвоить», — добавляет она.

2. Чай

Если вы предпочитаете пить горячий чай вместо чистой воды, когда чувствуете себя полным дерьмом, дерзайте. Исследования показывают, что он так же увлажняет. Добавьте мед в горячую жидкость, чтобы быстрее пополнить организм калориями — и потому, что мед делает все вкуснее, ИМО.

3. Кокосовая вода

Хотя мы любим хороший повод отказаться от сладких напитков, которые должны заставлять нас чувствовать себя лучше (мы смотрим на вас, Gatorade), кокосовая вода — определенно лучший вариант. Кокосовая вода не содержит столько сахара и соли, как стандартные спортивные напитки, и исследования показывают, что она может быть столь же увлажненной и вызывать меньшее расстройство желудка. Джонс предлагает добавить немного соли в напиток, чтобы получить необходимое количество натрия при обезвоживании.

4. Pedialyte

Мы знаем, что в наши дни дети пьют Pedialyte, чтобы предотвратить похмелье, но они могут быть полезны, если вы тоже заболели гриппом (по тем же причинам, что и при головной боли, вызванной алкоголем).Если вы подхватили тяжелый грипп и серьезно обезвожены, Педиалит может спасти положение. Это прочный баланс электролитов, включая натрий и калий, и небольшое количество глюкозы, помогающее организму регидратировать.

5. Костный бульон

«Куриный суп с лапшой — отличное средство от гриппа, так как он предлагает жидкости, а также некоторые электролиты, которых вам не хватает, например натрий и калий», — говорит Вики Шанта Ретельни, RD, автор книги Total Body Диета для чайников . «Кроме того, травы и специи в супе обладают противовоспалительным действием, что помогает бороться с гриппом.«Если вы не переносите целый суп с курицей и лапшой, выберите костный бульон, богатый белком. Pacific Foods производит действительно удобные картонные коробки по восемь унций, которые вы также можете хранить в шкафу на случай чрезвычайных ситуаций.

6. 100-процентный апельсиновый сок

Никогда не помешает получить больше укрепляющего иммунитет витамина С в своем рационе, особенно когда вы больны. К сожалению, прием витамина С, когда вы уже заболели, не уменьшит тяжести ваших симптомов, но калий и жидкость в OJ могут помочь сохранить гидратацию.Если вам трудно перекусить, небольшое количество калорий в стакане 100-процентного OJ может помочь вернуть некоторые питательные вещества в ваш организм.

7. Фруктовое фруктовое мороженое

Увлажнение возникает не только из-за жидкости — богатая водой пища также помогает поддерживать водный баланс организма. «Замороженные фрукты или фруктовые соусы позволяют быстро усвоить немного жидкости и калорий, что делает их отличным вариантом при гриппе или желудочном заболевании», — говорит Шанта Ретельни. Она добавляет, что ледяное эскимо может помочь успокоить воспаленную боль и першение в горле.Выбирайте те, которые сделаны из настоящих фруктов, например Outshine Fruit Bars, чтобы не съесть тонну добавленного сахара.

Но что, если мы тоже голодны…

Сесть за хорошую еду — последнее, что вы, вероятно, захотите делать, когда заболели, но если вы начинаете чувствовать себя немного лучше, получите немного калорий а питательные вещества в вашем организме важны для восстановления. Джонс рекомендует есть мягкую пищу с солью, такую ​​как крендели, соленые рисовые лепешки и соленые крекеры. Бонусные баллы, если вы можете добавить немного постного белка, например, сваренное вкрутую яйцо, для немного большего количества вещества.

Если вы поправляетесь и можете переносить фрукты и овощи, добавьте в тарелку те, которые богаты водой. Для начала подходят ягоды, киви, манго, огурец, дыня и сельдерей. Если вам не хочется жевать (потому что это может отнять слишком много энергии), попросите вашего партнера / супруга / соседку по комнате / маму добавить их в смузи.

Если вы считаете, что у вас грипп, немедленно обратитесь к врачу. Они могут прописать противовирусный препарат, который необходимо ввести в первые два дня после заражения гриппом.Вы заразны в течение первых 24 часов после того, как у вас спала лихорадка, но, вероятно, вы будете чувствовать себя плохо в течение как минимум 5-7 дней. Лучшее, что вы можете сделать, когда заболели гриппом, — это пойти домой, отдохнуть, попить и вообще позаботиться о своем теле.

Интересно, что пить, когда болеет? Эти 10 лечебных напитков могут помочь

Нам всем говорили пить много жидкости, когда мы больны, но нам нужны более подробные сведения: что лучше пить, когда мы больны?

Какие напитки помогают остановить простуду прямо на ее пути? Какие напитки помогают избежать обезвоживания при постоянном насморке? Какие травяные чаи лучше всего подходят для иммунитета?

Чтобы понять, какие холодные напитки помогут, мы обратились за помощью к сертифицированным диетологам. Они поделились лучшими напитками, которые можно пить, пока вы нюхаете, которые содержат ингредиенты и питательные вещества, которые, как научно доказано, укрепляют вашу иммунную систему и защищают от простуды. В следующий раз, когда вы пойдете за продуктами, вооружившись пачкой салфеток, обязательно возьмите эти 10 напитков, одобренных диетологами, когда заболеете.

Shutterstock

Напиток номер один, который должен пить каждый, независимо от того, болен вы или нет, — это хорошая старая вода. До 60% человеческого тела состоит из воды, поэтому логично, что нам нужно много воды.Все функции организма зависят от воды. Его даже используют для выведения токсинов, что пригодится, когда вы заболели.

«Сохранение водного баланса жизненно важно для поддержания вашей иммунной системы в лучшем виде», — говорит Венди Базилиан, DrPH, RDN. «Вода помогает транспортировать питательные вещества к нашим клеткам для получения энергии, роста и правильного функционирования, а также выводит метаболические отходы и вредные вещества наружу».

Вы можете стремиться к 8 чашкам воды в день, хотя вам может потребоваться больше или меньше. Добавьте в воду кусочки фруктов или свежую зелень.Помните, что продукты, богатые водой, такие как фрукты и овощи, также могут помочь вам избежать обезвоживания.

Для большего комфорта попробуйте нагреть воду и добавить свежий лимонный сок. По словам Даны Анджело Уайта, RD, «теплая вода помогает вам оставаться гидратированным, а лимонный сок добавляет дополнительные питательные вещества. Дополнительный прирост витамина С также действует как мощный антиоксидант для борьбы с воспалениями».

Shutterstock

Скорее всего, вы уже выпили стакан OJ за утренним завтраком. Если нет, то это ваше дружеское напоминание о том, что этой зимой нужно взять кувшин апельсинового сока, чтобы укрепить вашу иммунную систему и предотвратить болезни.

Слухи об апельсиновом соке верны, и это подтверждается наукой. Апельсиновый сок известен высоким содержанием витамина С. Фактически, один стакан апельсинового сока содержит 138% вашей суточной потребности в витамине С.

«Витамин С из пищевых источников, таких как апельсиновый сок, играет важную роль в нашей иммунной системе», — объясняет Базилиан. «Хотя витамин С не снижает вероятность простуды, как мы раньше полагали, исследования действительно показывают, что адекватное количество витамина С может уменьшить продолжительность и тяжесть простуды и гриппа после их появления.«

Shutterstock

Помимо цитрусовых, ягоды также являются отличным источником иммуностимулирующего витамина С. Чтобы получить больше питательных веществ, попробуйте этот рецепт ягодного смузи, который содержит малину, чернику и ежевику.

«Ягоды богаты витамином С, и некоторые исследования показывают, что витамин С, если его употреблять в холодное время года, может помочь уменьшить симптомы простуды и помочь нам быстрее справиться с простудой», — говорит Рэйчел Файн MS, RD, CSSD, CDN.

Антиоксиданты, содержащиеся в ягодах, обеспечивают дополнительную защиту.Они защищают от различных заболеваний и даже могут бороться с окислительным стрессом.

Shutterstock

Чай — один из тех напитков, которые рекомендуют при болезни, но какой чай лучше выбрать? Если вы чувствуете першение в горле или тошноту, попробуйте имбирный чай. Это также поможет вам избежать обезвоживания.

«Когда вы заболели, очень важно не допускать обезвоживания, и иногда теплый напиток может успокаивать», — объясняет Линдси Элизабет, MS, RD, CSSD. «Имбирный чай может помочь облегчить боль в горле или избавиться от заложенности грудной клетки.Имбирный чай также содержит дополнительные средства борьбы с иммунитетом. Если вам нравится подслащенный чай, добавление местного меда может даже защитить вас от местных аллергенов ».

Shutterstock

В последние годы виноградный сок был признан средством предотвращения желудочного гриппа и других заболеваний. Хотя мытье рук и соблюдение правил гигиены с большей вероятностью предотвратят болезнь, употребление виноградного сока также может помочь.

«Виноградный сок Конкорд — эффективный напиток для защиты от зимних болезней», — подтверждает Кристин Коскинен, RDN, LD, CD. «Виноград содержит ресвератрол, антиоксидант, свойства которого поддерживают иммунологические процессы. Соотношение витаминов и других питательных веществ также может выполнять аналогичную роль».

Shutterstock

Прежде, чем есть кленовый сироп, есть водянистый сок кленового дерева. Сладкий сок кленов не только превращается в сироп для блинов, но и полезен для вашей иммунной системы.

«Кленовая вода богата природными антиоксидантами, а также содержит пребиотики», — говорит Лорен Манакер, MS, RDN, LD.«Пребиотики помогают поддерживать живые пробиотики в кишечнике. Поскольку пробиотики могут помочь поддерживать здоровую иммунную систему, получение адекватных пребиотиков является ключом к поддержанию здоровья в течение всего сезона».

Этот вкусный напиток также богат питательными веществами, жизненно важными для иммунитета. Кленовая вода содержит марганец и селен, которые играют важную роль в иммунном ответе.

Вы можете взять полезный сок и смешать его с водой, чтобы приготовить кленовую воду. Есть еще несколько брендов, продающих картонные упаковки кленовой воды.

Shutterstock

Как и имбирный чай, имбирный сок — острый источник питательных веществ и иммуностимулирующих свойств. Его также легко приготовить, хотя шоты из свежего имбирного сока можно купить в большинстве соковых магазинов.

Имбирь относится к числу растений с самым высоким уровнем антиоксидантов. Это также противовоспалительное и профилактическое средство.

«Имбирь не только является естественной поддержкой пищеварения, он также помогает связывать вирусные патогены до того, как они прикрепятся к дыхательным путям», — объясняет Трейси Грант, RDN, CWHC.«Это означает, что у вас больше шансов не подхватить простуду. Старайтесь делать 2-3 инъекции свежего имбирного сока в течение дня, как только вы подверглись воздействию чего-либо».

СВЯЗАННЫЙ С : простой способ приготовить более здоровую и комфортную пищу.

Shutterstock

Смешанные томатные соки освежают круглый год, но они особенно полезны в сезон простуды и гриппа. Кроме того, это хороший способ получить больше фруктов и овощей.

«Мы знаем, что употребление в пищу фруктов и овощей поможет нам сохранить здоровье, а вегетарианские напитки, приготовленные с томатным соком, делают это еще проще в контексте нашей напряженной жизни», — говорит Грант.«В частности, было показано, что помидоры со временем усиливают иммунную функцию из-за содержания в них ликопина».

Shutterstock

Капли бузины и сироп из ягод бузины — отличные добавки в это время года. Знаете ли вы, что они получены из фруктов, известных своими многочисленными преимуществами для здоровья? Это включает в себя здоровую иммунную систему.

«Сок бузины богат антиоксидантами, витамином А, витамином С, калием, кальцием и железом — комбинацией, которая превращает вашу иммунную систему в электростанцию, борющуюся с болезнями», — объясняет Элли Грегг, доктор медицинских наук.«Исследования показали, что бузина не только борется с болезнями, но и сокращает продолжительность любого заболевания, а также облегчает симптомы гораздо раньше, чем те, кто не принимает добавки».

Shutterstock

Куркума, часто ассоциируемая с индийской кухней, является пряным источником противовоспалительных соединений, что делает ее отличным ингредиентом для добавления в напитки во время болезни. Одно из таких соединений — куркумин, полифенол с мощными свойствами, снижающими окислительный стресс и воспаление.Добавьте эту специю в свой рацион, когда вы боретесь с простудой, в виде чая, сока или карри.

По словам Аманды Севилья, RD, «Куркума является одним из сильнейших антиоксидантных растений в мире, и было доказано, что она оказывает очень терапевтическое действие при воспалительных состояниях, таких как остеоартрит, ревматоидный артрит и язвенный колит. Добавление щепотки черного перца увеличивает ее эффективность. скорость поглощения существенно «.

Четыре напитка, которые лучше всего пить, когда вы заболели гриппом

Сохранение водного баланса — это самое важное, что нужно делать при простуде или гриппе.Но выбор спортивных напитков с сахаром и искусственной окраской может в конечном итоге ухудшить вашу иммунную систему.

Лучше всего пить, когда вы болеете, — это дать вам здоровую дозу электролитов, иммуностимулирующих питательных веществ и успокаивающих фитонутриентов. А для дополнительной дозы питания многие из лучших напитков во время болезни также содержат такие питательные вещества, как витамин С и антиоксиданты.

Простуда + грипп: что пить, чтобы быстрее поправиться

Напитки с электролитами, такие как костный бульон, содержат целебные аминокислоты и электролиты, помогая поддерживать водный баланс лучше, чем обычная вода.Богатый антиоксидантами тоник из ягод бузины способствует укреплению иммунной системы и может поддерживать естественный процесс заживления вашего тела.

В Аюрведе золотое молоко — это традиционное успокаивающее средство с противовоспалительными свойствами, а также поддержка пищеварения, успокаивающая раздраженный животик.

Вы можете употреблять эти замечательные напитки в течение всего года, но они особенно полезны, когда вы чувствуете, что вам нужно зарядиться энергией или выпить успокаивающий напиток. Кроме того, эти напитки также поддерживают:

• Воспаление
• Здоровье пищеварительной системы
• Управление стрессом

Найдите свой любимый напиток, соберите ингредиенты и сохраните этот список, когда в следующий раз вам понадобится успокаивающий напиток, чтобы согреть тело и душу.

Golden Milk

Куркума, придающая этому напитку насыщенный золотистый оттенок, является отличным подспорьем в борьбе с гриппом. Основные ингредиенты золотого молока используются во всем: от тоников, повышающих иммунитет, до эликсиров красоты и многого другого.

Это восточное лечебное средство, появившееся тысячи лет назад, сочетает в себе адаптогенные свойства куркумы и успокаивающую пряность имбиря для поддержки здоровой иммунной и пищеварительной функции, а также для снятия воспаления. Бонус: золотое молоко также поможет расслабиться и станет отличным напитком вечером.

Как приготовить Golden Milk

Ингредиенты:
½ чайной ложки молотой куркумы
1 чайная ложка свежемолотого или нарезанного имбиря (замените ¼ чайной ложки молотого, если нет в наличии)
¼ чайной ложки цельной гвоздики или щепотки молотых гвоздик
1 чайная ложка меда
¼ чашки молока по выбору (кокосовое, миндальное, кешью или молочные продукты хорошо работают)
Дополнительно: корица, кленовый сироп, кардамон

Указания:
Доведите до кипения 1 стакан воды. Уменьшите огонь до кипения и добавьте имбирь, куркуму, гвоздику и любые другие приправы.Дайте настояться 4 минуты. Затем перелейте в кружку и добавьте по вкусу мед и молоко.

Вы можете отрегулировать золотое молоко по своему вкусу. Если вы предпочитаете больше или меньше молока или кленовый сироп вместо меда — сделайте свое золотое молоко своим!

Почему вам следует употреблять куркуму при гриппе

Золотое молоко содержит куркуму, обладающую хорошо изученными противовоспалительными и поддерживающими иммунитет свойствами. Куркумин, активное соединение куркумы, оказывает положительное влияние на кишечную проницаемость (или повышенную проницаемость кишечника), микробиом и воспаление кишечника, которые поддерживают естественные целебные свойства вашего тела (1).В сезон простуды и гриппа я регулярно добавляю в семейный распорядок чашку золотого молока с куркумой.

Имбирь успокаивает желудок и способствует расслаблению. Гвоздика может иметь сильный аромат, но она также обладает мощными антимикробными и антибактериальными свойствами, которые могут помочь вашей иммунной системе и микробиому выполнять свою работу по борьбе с любыми нежелательными патогенами (2).

Мед покрывает горло, снимает раздражение, а также содержит иммуностимулирующие фитонутриенты (3).

Для поддержки иммунитета в течение всего года я использую эти ингредиенты для укрепления иммунной системы.

Коллагеновый костный бульон

Костный бульон — это удивительный источник коллагена, микроэлементов и аминокислот, которые помогают заживлению кишечника и иммунной системы. Костный бульон готовят из частей животного, которые мы обычно не используем, таких как костный мозг, хрящ, связки и сухожилия, но они являются богатым питательными веществами дополнением к вашему рациону при кипячении, чтобы высвободить накопленные питательные вещества.

Вот почему вы найдете коллаген в Belly Fix, моей новейшей комплексной формуле оздоровления кишечника.

Добавление в бульон таких трав, как тимьян или розмарин, обеспечивает не только богатый вкус, но и множество флавоноидов, фенолов и других целебных соединений.

Как приготовить костный бульон

Костный бульон обычно варят на медленном огне в течение многих часов в сочетании с овощами, свежими травами или специями и кислотой (например, уксусом), чтобы высвободить все сохраненные питательные вещества и аминокислоты.

Все, что вам нужно, — это большая кастрюля с бульоном, ингредиенты и здоровая порция терпения, пока вы ждете, пока костный бульон медленно закипит.

Когда вы делаете костный бульон, полезно заморозить его часть, чтобы использовать позже, что сэкономит ваше время и силы, когда вам это нужно быстро.

Вы можете найти мой простой рецепт базового костного бульона, посмотрев это видео.

Преимущества костного бульона

Преимущества костного бульона включают более сильный иммунитет к простуде и аллергии, здоровое пищеварение и еще более молодой вид кожи благодаря аминокислотам и коллагену.

Костный бульон также богат глицином, аминокислотой, которой обычно не хватает в нашем рационе, но она имеет решающее значение для здоровья иммунной системы и выработки коллагена, который защищает кишечник (4).

Костный бульон также обеспечивает более высокое потребление важных минералов, таких как кальций, калий и магний.

Чай с эхинацеей из бузины

Хотите укрепить свою иммунную систему и сократить продолжительность простуды? Тогда этот чай с эхинацеей из бузины идеально подходит для вас.

Бузина веками использовалась в медицине для повышения иммунитета, борьбы с инфекциями и даже для улучшения цвета лица. Исследования показывают, что употребление бузины и эхинацеи при первых признаках простуды или гриппа наиболее полезно и может помочь сократить продолжительность и тяжесть симптомов.

Сушеные ягоды бузины можно найти в большинстве магазинов по продаже диетических продуктов, чтобы приготовить этот чай.В то время как наиболее распространенные части растения эхинацеи, используемые для повышения иммунной функции, — это красочные фиолетовые цветы и корни. Вы можете настаивать эти ингредиенты вместе в течение 6-8 минут, а поскольку ягоды бузины обычно немного сладкие, этот чай, повышающий иммунитет, может показаться вам очень вкусным!

Преимущества бузины + эхинацеи

Экстракт бузины обладает антимикробной активностью, что может затруднить репликацию вируса простуды в вашем организме (5). Этот эффект, вероятно, является причиной менее серьезных симптомов и более быстрого восстановления здоровья.

Эхинацея может быть полезна не только во время болезни, но исследования показывают, что она также снижает вероятность простуды. Было показано, что эхинацея благотворно влияет как на врожденную, так и на адаптивную иммунную функцию, усиливая реакцию организма на нежелательный патоген (6).

Зеленый чай с медом

Зеленый чай, один из самых полезных и богатых антиоксидантами напитков в мире, легко найти и его очень просто приготовить. Зеленый чай содержит мощный антиоксидант под названием EGCG, который не дает свободным радикалам повредить ваши клетки (7).Эта антиоксидантная сила является частью того, что придает зеленому чаю его способности бороться с простудой.

Зеленый чай также обладает противовирусными свойствами, а в сочетании с иммуностимулирующими фитонутриентами меда этот напиток становится успокаивающим средством.

Зеленый чай можно найти в большинстве продуктовых магазинов, и вам следует отдавать предпочтение местному меду, желательно сырому или необработанному, насколько это возможно, чтобы сохранить все поддерживающие иммунную систему фитонутриенты.

Заварите чай, подсластите по вкусу и выпейте!

Напитки, которых следует избегать, когда вы болеете

Когда вы болеете, вам нужно пить жидкости, которые сохраняют водный баланс, поддерживают вашу иммунную систему и успокаивают кишечник.Чтобы позволить вашему телу исцеляться, сведите к минимуму или откажитесь от чрезмерного употребления кофеина, напитков, содержащих алкоголь, и сладких энергетических напитков (да, это также включает газировку!)

• Все, что связано с алкоголем. Алкоголь — это токсин, который оказывает опьяняющее действие на нашу центральную нервную систему. Ваша печень и другие пути детоксикации.
  способов усердно работают над выведением алкоголя из вашего организма, поэтому, если вы боретесь с болезнью, сейчас не самое подходящее время для дополнительной нагрузки на печень и функцию детоксикации.
• Энергетические напитки: Энергетические напитки, которые часто маскируются под «здоровые», содержат слишком много сахара, искусственных подсластителей и консервантов, чтобы полностью оправдать низкокачественные витамины группы В, которые якобы повышают энергию. Некоторые из самых популярных энергетических напитков содержат ингредиенты, которые могут нарушить здоровый микробиом и вызвать чрезмерное воспаление, что не рекомендуется, когда вы больны.

Если вы чувствуете усталость во время болезни, это связано с тем, что вашему организму нужен отдых, и игнорирование этих сигналов может значительно замедлить выздоровление от простуды или гриппа.

• Чрезмерное употребление кофеина: если чашка кофе является частью вашего обычного утреннего распорядка, резкое исключение этого может быть нереальным — и это нормально.Но если вы из тех, кто пьёт кофе после обеда или вам нужно больше кофеина, чтобы пережить день, вам стоит сократить потребление кофеина до тех пор, пока вы не простудитесь.

Кофеин может изменять реакцию организма на стресс, увеличивая нагрузку на надпочечники и препятствуя работе иммунной системы.

Выздоравливайте после гриппа

Сохранение водного баланса во время простуды или гриппа является ключевым моментом, и эти напитки также содержат питательные вещества, необходимые вашей иммунной системе для продолжения работы.

Такие ингредиенты, как куркума, помогают снять воспаление при гриппе, а костный бульон успокаивает кишечник и обеспечивает столь необходимые электролиты. Другие ботанические вещества и антиоксиданты из зеленого чая и бузины помогают поддерживать иммунную функцию.

Так что, если вы чувствуете приближение какого-либо недомогания, прижмитесь к постели, выпейте один из этих напитков, и скоро вам станет лучше.

Чтобы получить более целостные советы по здоровью иммунной системы и многое другое, присоединяйтесь к моему племени, чтобы получать эксклюзивные обновления, краткие сведения и частные скидки!

Ресурсы

1. https: // Acade.oup.com/advances/article/9/1/41/4848948/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3769004/
3. https://www.ncbi.nlm. nih.gov/pmc/articles/PMC5424551/
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16095452/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3056848/
6. https://www. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2362099/
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6412948/

10 пунктов до Ешьте и пейте, когда вы больны

Если вы заболели простудой или гриппом, обратитесь к этим средствам-пустышкам и иммуностимуляторам, чтобы вернуться на правильный путь.

Когда вы болеете, вы болеете … и хотя наука сделала довольно впечатляющие вещи, она еще не изобрела мгновенного лекарства от простуды и гриппа. Хотя все мы знаем, что мы должны пить много жидкости и отдыхать, мне нравятся эти рекомендации диетологов, которые Time.com рекомендует для борьбы с ошибками (и к которым я добавил). «Сохранение гидратации и употребление продуктов, богатых питательными веществами, может помочь вам не чувствовать себя хуже, чем вы уже чувствуете, — пишет Аманда Макмиллан, — а также поможет облегчить дискомфорт и быстрее встать на ноги.”

1. Напитки с электролитом

Диетолог из Денвера Джессика Крэндалл, представитель Академии питания и диетологии, говорит: «Сохранять водный баланс — самое важное, когда у вас грипп, особенно если у вас жар, потливость или проблемы. удерживание пищи ». Вода — это самый простой способ гидратации, но добавление богатого электролитами спортивного напитка также может помочь восполнить запасы натрия и калия. Я лично выбрал бы кокосовую воду, которая поставляется без искусственных ингредиентов и добавленного сахара.

2. Зеленый чай

Думайте о зеленом чае как о еще одном пути к гидратации; с добавленным успокаивающим фактором и усилением антиоксидантов. «Грипп обычно сопровождается симптомами верхних дыхательных путей, и употребление теплых или горячих жидкостей может помочь открыть дыхательные пути», — говорит Рена Зелиг, доцент кафедры диетологии в Университете Рутгерса. «Может, лучше пить, чем воду комнатной температуры».

Добавление меда тоже может помочь: помимо народной мудрости, существует множество исследований, показывающих, что мед эффективен при лечении кашля и боли в горле.Бонусные баллы и за немного кофеина, чтобы успокоить головную боль отмены, если вы не можете переварить утренний кофе.

3. Куриный суп с лапшой

Зелиг говорит, что куриный суп с лапшой — это больше, чем просто умный маркетинг:

Его соленый бульон помогает увлажнить и восполнить потерю натрия, а овощи содержат витамины и минералы. Сама курица содержит белок, «который важен для выздоровления и восстановления сил во время болезни.”

И хотя суп с куриной лапшой, в частности, может иметь некоторые особые хитрости, выбор вегетарианских супов также может принести массу пользы. Я обнаружил, что богатый имбирем бульон с овощами и цитрусовыми успокаивает на многих уровнях — сделайте его в стиле удон для лапши, птицы не требуются. Кстати, китайский острый и кислый суп или тайский суп том-ям-гай тоже обладают множеством целебных чудес.

4. Фасоль или горох

Крэндалл повторяет мои сомнения по поводу курицы, которую я никогда не хочу «подавлять», говоря: «Иногда, когда ты болен, ты не хочешь подавиться куриной грудкой.В этом случае получение белка в альтернативной форме — протеиновом напитке или более вкусном источнике пищи — может быть лучшим вариантом ». Добавление белков на основе растений может облегчить желудок, и они отлично подходят для приготовления супа. Мой основной «суп» из кладовой состоит из немногим больше, чем банка помидоров, сваренных на медленном огне с банкой нута (оба без бисфенола А), независимо от того, какие остатки продуктов находятся в холодильнике. Никому не нужно фантазировать, когда он болен.

5. Фрукты и овощи

По словам Зелига (и почти всех остальных), важно постоянно есть разнообразные ярко окрашенные фрукты и овощи, чтобы обеспечить хороший набор антиоксидантов.Но когда у вас ослаблена иммунная система, это особенно благоразумно.

«Не то чтобы, если вы запаситесь фруктами и овощами, вы поправитесь на день раньше, — говорит Зелиг. «Но мы знаем, что антиоксиданты играют важную роль в поддержании здоровья и укреплении иммунной системы, так что это, безусловно, хорошая идея». Съесть кучу ярких сырых продуктов может показаться не такой аппетитной при болезни; подумайте о том, чтобы приготовить смузи или, как звучит здесь как зашедшая пластинка, приготовить суп.

6.Апельсиновый сок

Это удивило меня, потому что общие советы по питанию в последнее время обычно уводят нас от сока и вместо этого указывают на цельные фрукты и овощи. Но если вы заболели, питьевые антиоксиданты и повышенный уровень витамина С могут помочь уменьшить продолжительность простуды и гриппа, — говорит Крэндалл. Но у этого C есть оговорка. «Ваше тело может усвоить только определенное количество витамина С за один раз, а если у вас слишком много, это может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом», — добавляет она. Один из способов получить некоторые преимущества апельсинового сока и дополнительную гидратацию без расстройства желудочно-кишечного тракта и калорий — это разбавить его одной частью сока на четыре или пять частей воды.

7. Продукты, богатые цинком

Было доказано, что цинк помогает регулировать иммунную систему, и прием добавок цинка — мой верный способ уменьшить симптомы и уменьшить продолжительность простуды. Крэндалл говорит, что получение цинка из пищевых источников также может быть полезным. Здесь она рекомендует говядину, но для тех из нас, кто избегает этой мысли, другие хорошие источники цинка включают кешью, обогащенные хлопья для завтрака, нут, овсянку, фасоль и миндаль.

8. BRAT Foods

Потому что кто не чувствует себя немного сварливым, когда плохо себя чувствует? Хорошо, на самом деле этот получил одобрение, потому что продукты BRAT — бананы, рис, яблочное пюре и тосты — хороши для животиков, которые раздражаются.«Иногда, когда люди болеют гриппом, у них появляется сильная тошнота или расстройство желудочно-кишечного тракта», — говорит Зелиг. «Если это так, вы хотите придерживаться простых, безвкусных продуктов, которые легко переносит ваш желудок».

9. Укрепленные зерна

Зелиг рекомендует продукты для повышения уровня энергии, особенно продукты, содержащие витамин B. Хотя такие вещества, как витамин B12, содержатся в яйцах, мясе, моллюсках и молочных продуктах, они могут не понравиться вегетарианцам или людям, страдающим гриппом. Плюс кулинария.В этом случае хорошим вариантом будет выбрать обогащенные (и с низким содержанием сахара) хлопья или хлеб. Оба варианта кажутся особенно практичными, если у вас нет никого, кто играет медсестру, поскольку они не требуют особой подготовки.

10. Имбирь

Джинджер — мой лучший друг во время болезни; Исследования показывают, что он обладает противовоспалительным действием и эффективен против тошноты, а его пряный аромат прекрасно успокаивает, когда жалуются нос, горло и легкие. Зелиг напоминает нам не полагаться на имбирный эль из-за отсутствия в нем имбиря и преобладания сахара; но вы можете приготовить его самостоятельно или приготовить красивый пряный горячий имбирный чай.Вот как приготовить имбирно-медовый сироп, который можно использовать в обоих случаях. Да, имбирь тоже хорош в супе — серьезно, это может быть так же просто, как кипячение ломтиков имбиря в воде, добавление пасты мисо и зеленого лука, и все.

.