Упражнения для лфк для детей: Лечебная Физкультура для Детей. Занятия по ЛФК

ЛФК для детей — что такое лечебная физкультура, ее разновидности, преимущества и рекомендации

Лечебная физкультура для детей, советы, рекомендации, особенности

ЛФК или лечебная физкультура для детей – это особый комплекс занятий, который устраняет последствия физических или психических травм. Основой таких занятий становится природная потребность каждого человека в двигательной активности.

Важно отметить тот факт, что за последнее время двигательная активность и среди взрослого населения, и среди детей заметно уменьшилась. Значит, применение в комплексной терапии лечебной гимнастики играет такую же важную роль, как и выбор подходящих препаратов.

Если говорить отдельно о детях, то им подобные тренировки позволяют избавиться от эмоциональных потрясений, научиться контролировать себя, выработать умение расслабляться, а также дает шанс развиваться и самоутверждаться.

Для них разработано множество специальных игровых упражнений, которые значительно облегчают деятельность, делая ее интереснее и веселее.

Физкультура – не просто способ терапии, но и профилактика различных отклонений.

ЛФК становится чуть ли не основным компонентом купирования большого количества детских заболеваний. Благоприятно она влияет при рахите, гипотрофии и т.п., так как благодаря физкультуре восстанавливаются обменные процессы, снижаются риски необратимой деформации позвоночника, сокращается отставание основных параметров от принятых норм. При их регулярном проведении можно добиться хороших результатов:

• предупредить развитие сколиоза, плоскостопия;
• предупредить или нормализовать нарушения осанки, искривления ног;
• устранить нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.

Не стоит пренебрегать вниманием к собственным детям, потому что длительное протекание любой болезни может спровоцировать опасные изменения и последствия. Важно своевременно приступить к реализации рекомендаций врача с целью предотвращения опасных последствий.

У лечебной физкультуры есть свои отличительные характеристики. Главное – множество игровых упражнений. Специалист должен разработать индивидуальную программу для каждого пациента с учетом его возрастной группы, показателей физического и психического развития, специфики психики и моторики.

Преимущества ЛФК для детей

Физическая активность – это одно из основополагающих условий правильного развития, но взрослые часто не обращают внимания на этот неоспоримый факт. Помимо этого занятия ЛФК обладают преимуществами:

• 
  дети приобретают навыки гигиены, узнают окружающий мир и себя в нем;
• они полезны и для гармоничного роста отделов позвоночника;
• для формирования правильной осанки; для укрепления мышц позвоночного столба;
• для предотвращения и коррекции асимметрии при прогрессировании сколиоза;
• происходит улучшение состояния при плоскостопии;
• стабилизируются такие качества, как сила, выносливость, ловкость;
• происходит нормализация функций эндокринной железы;
• укрепляется иммунитет;
• ускоряются процессы адаптации к непривычным новым условиям;
• при проведении ЛФК нормализуется стрессоустойчивость.

Методы лечебной физкультуры и их правильный выбор

Гимнастика влияет на детей посредством реализации нескольких форм:

Такая тренировка бывает продолжительной или кратковременной с учетом рекомендаций специалиста.

1. Лечебная гимнастика. К ней относятся разнообразные упражнения, предполагающие общее физическое развитие или развитие конкретной зоны – поясница, голеностопы, плечи и т.п.
2. Дополнительная физическая активность. Эта форма ЛФК зачастую дополняет основные тренировки и предполагает активную ходьбу, легкий бег, восхождения или походы.
3. Работа на тренажерах. Обычно специальные залы для лечебной гимнастики оборудованы тренажерами для позвоночника детей, для нормализации тонуса мышц, для терапии и профилактики огромного количества болезней, возникающих из-за задержек в росте малыша.
4. Плавание. Вода, благодаря своей большой плотности, удерживает тело человека, тем самым уменьшая воздействие на позвоночный столб. Так, тело может справиться даже с более сложными задачами. Плавание позволит укреплять мышцы, предотвратит смещение внутренних органов, успокоит нервы, поможет преодолеть стрессы и утомляемость.

Выбор конкретной формы ЛФК или совокупности нескольких форм проводит специалист по имеющемуся диагнозу и индивидуальным особенностям. Безусловно, посещение тренировок пойдет на пользу и полностью здоровым, оно становится незаменимым способом комплексной терапии для детей:

• с отклонениями в работе опорно-двигательного аппарата;
• с сердечнососудистыми заболеваниями;
• с дыхательными заболеваниями;
• с поражениями желудка или кишечника;
• нуждающихся в реабилитации после полученных травм;
• с нарушениями осанки;
• после перенесения сложных операций;
• нуждающихся в обучении ходьбе со специальной поддержкой;
• с нарушением психоэмоционального состояния.

Но существуют и противопоказания для ЛФК, например дети:

• недавно перенесшие операцию на стопах;
• с большими отклонениями в функционировании опорно-двигательной системы.

ЛФК для младенцев

Первостепенное правило успеха реализации лечебной физкультуры в любом возрасте – это соответствие её и возрастных особенностей.

С младенцами заниматься может только хорошо подготовленный специалист. Важно соблюдать правила рассеянной нагрузки, а первоначальная длительность нагрузки не должна быть больше 7 – 15 минут.

Малыш в начале своей жизни растет очень быстро. Его рост, масса тела, размер ноги, объем грудной клетки увеличиваются с огромной скоростью. Постепенно движения малыша приобретают осмысленный характер, становятся физически законченными и целесообразными. Но даже тогда в сознании каждого малыша еще преобладает безмятежность, а не концентрация. После проведенных опросов было выяснено, что дети в 2 года 60% времени, не считая сон, активны физически. А в 3 года физическая активность доходит до 70%.

Так, врач подбирает детям данной возрастной группы простые нагрузки, не требующие серьезного сосредоточения. Это могут быть: плавание, массажи или пассивные тренировки. Затем включаются и подвижные игры на основе лечебной физкультуры.

Реализация занятий у дошкольников

Период дошкольного возраста длится с 3 до 7 лет. В этот период у детей быстро растут конечности. Происходит становление речи, ребенок начинает осваивать умения и получать навыки взаимодействия с окружающими его людьми. Для того, чтобы ребенок был к этому готов, нужно заниматься подготовкой к школе. Кроме того, становятся более совершенными телодвижения, улучшается прицельность при метании предметов, улучшаются навыки бега, осваиваются новые элементы прыжков и приземлений.

Дошкольники не способны к продолжительным физическим нагрузкам по причине быстрого утомления и недостаточной крепости скелета. Тренировки нужно максимально разнообразить, реализовывать деятельность в форме игры. Период нагрузки, необходимой для организма, составляет уже 15 – 20 минут. Для данной возрастной группы больше всего подойдут такие формы ЛФК:

• подвижные игры на улице с элементами гимнастики;
• лечебная гимнастика с мячом и фитболом;
• плавание в бассейне;
• оздоровительные массажи.

Реализация ЛФК для школьников

Именно, начиная со школьного возраста, физкультура применяется в полную силу. Время одного занятия составляет 30 – 45 минут. Такой подход способствует формированию правильной осанки, а это неотъемлемая часть здорового развития, потому что асимметрия в строении мышечного корсета или искривление позвоночника провоцирует огромное количество отклонений здоровья от нормы в будущем.

Для детей в образовательных учреждениях обустраивается специальный зал с тренажерами и другим необходимым спортивным инвентарем. Лечебная физкультура проводится только специально обученным человеком.

Правильная техника, отточенная до нюансов, дает возможность быстро и эффективно укрепить здоровье школьников.

Для детей после 7 лет игровые упражнения становятся еще более разнообразными и уже включают в себя большее количество элементов и техник. Для детей в младшем школьном возрасте подойдут сюжетные игры с персонажами и выполнением подражательных движений.

Важно включать в занятия упражнения с мячом. В среднем школьном возрасте дети любят участвовать в эстафетах, куда входит множество элементов упражнений. Также допустимо применять на занятиях гимнастические снаряды.

Итак, ЛФК – это не только способ лечения и коррекции нарушений у детей, но и отличная профилактика, позволяющая сохранить и укрепить здоровье. Нужно постараться ежедневно гулять с ними там, где они смогут передвигаться самостоятельно. Для правильного формирования скелета рекомендуется научить ребенка кататься на лыжах, плавать, приобщать и к другому спорту, учитывая его желание и возможности.

Лечебная физкультура детям в условиях центра

Записей не найдено.

«Гимнастика есть целительная часть медицины». Платон.

ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И РАДОСТИ

Одним из важнейших компонентов лечения заболеваний нервной системы, опорно-двигательного аппарата у детей являются упражнения лечебной физкультуры. В медицинском центре «Авиценна» ведет прием врач ЛФК Карина Валерьевна Бзезян.

Карина Валерьевна, почему так важно уделять должное внимание занятиям лечебной физкультурой?

Многие родители не придают ЛФК должного значения, а зря, потому что именно благодаря этим занятиям происходит нормализация обмена веществ и профилактика развития многих серьезных проблем со здоровьем (в том числе органов нервной, дыхательной, сердечно-сосудистой, эндокринной систем). Если ребенок регулярно занимается ЛФК, то во много раз снижается риск деформации опорно-двигательного аппарата (появления рахита, сколиоза). Физкультура благотворно влияет на состояние организма в целом, приводит его в тонус.

Есть ли отличия лечебной физкультуры для маленьких и взрослых пациентов?

Конечно! Лечебная физкультура для детей имеет свои особенности, например, включает в себя много упражнений в игровой форме. Команда опытных инструкторов ЛФК медицинского центра «Авиценна» в лице Ирины Алексеевны Федотовой и Натальи Евсеевны Урывской умеет найти подход к каждому ребенку, увлечь его, чтобы занятие (оно длится 30 минут) для маленького пациента было в радость. Так, упражнения даются детям в виде сюжетных, сказочных заданий, предусмотрено музыкальное сопровождение.

Почему важно выполнять упражнения в оборудованном зале ЛФК, можно ли заниматься дома?

Упражнения обязательно выполнять под контролем квалифицированного инструктора, который сможет вовремя скорректировать положение корпуса, рук, ног. Однако кроме этого мы рекомендуем каждому пациенту определенный комплекс несложных упражнений и для выполнения в домашних условиях. Ведь занятия физкультурой должны проходить через всю жизнь человека как метод профилактики и лечения многих болезней, а также как средство укрепления организма.

Каким образом организованы занятия ЛФК в медицинском центре «Авиценна»?

Центр «Авиценна» располагает современными, полностью оборудованными залами. Они оснащены и оформлены в соответствии с санитарно-эпидемиологическими требованиями. Занятия ЛФК проводятся индивидуально или в группах по два-три человека. Комплекс упражнений составляется для каждого пациента с учетом его возрастных особенностей и диагноза. В процессе курсового лечения увеличение физической нагрузки происходит постепенно, чтобы ребенок мог без труда освоить рекомендованную программу.

В «Авиценне» проводятся следующие формы занятий ЛФК:

• Лечебная гимнастика – является основной формой лечебной физкультуры;

• Корригирующая гимнастика — проводится с целью исправления некоторых дефектов опорно-двигательного аппарата и лечения их начальных форм: нарушения осанки, искривления позвоночника, плоскостопия и других проблем стопы;

• Дыхательная гимнастика — рекомендована при заболеваниях органов дыхания, назначается с целью улучшения функций внешнего дыхания;

• Фитбол-гимнастика — помогает формировать у детей дошкольного и школьного возрастов правильную осанку, развивает чувство равновесия, улучшает работу вестибулярного аппарата, тренирует мышцы рук и ног, спины, брюшного пресса, таза;

• Фитбол для новорожденных — способствует укреплению мышц спины и брюшного пресса, стимулирует работу внутренних органов и вестибулярного аппарата;

• Бэби-гимнастика (для новорожденных) — проводится с целью развития двигательной активности малыша с учетом его возраста и индивидуальных особенностей;

• Релаксационная гимнастика – проводится для снятия эмоционального утомления, повышенной возбудимости и мышечного напряжения;

• ЛФК для детей с органическими поражениями ЦНС, ДЦП — позволяет уменьшить влияние патологических рефлексов, снизить гипертонус приводящих мышц и мышц сгибателей, укрепить ослабленные мышцы, увеличить подвижность суставов, улучшить координацию движений и развить чувство равновесия.

Курс ЛФК в медицинском центре «Авиценна» ребенок может пройти бесплатно (по системе обязательного медицинского страхования, при наличии всех необходимых документов) или на коммерческой основе без направления из поликлиники.

ЛФК и физические упражнения для детей. Советы врача-ортопеда родителям

Комментарий детского ортопеда Юрия Шкурко, поликлиника травматологии и ортопедии НАМН Украины: «Комплекс лечебной физкультуры для профилактики может выполняться с родителями или самостоятельно детьми старшего возраста. При наличии ортопедической патологии ЛФК выполняют под контролем врача-методиста согласно назначению ортопеда или педиатра, установившего точный диагноз во избежание ошибок при выполнении, которые могут привести к ухудшению состояния ребёнка. Для этих целей существуют кабинеты ЛФК в поликлиниках и прочих профильных учреждениях».

Физические упражнения для детей необходимы для полноценного развития. Лечебная физкультура помогает справиться с такими патологиями, как плоскостопие, сколиоз, кривошея и другие.

Физическое развитие малыша не менее важно, чем развитие психоэмоциональное. Современные люди с раннего возраста мало двигаются, проводя время с гаджетами или у телевизора. Утренняя зарядка для детей с элементами комплекса ЛФК поможет укрепить организм и исправить многие проблемы с позвоночником.

Лечебная физкультура помогает справиться с такими патологиями, как плоскостопие, сколиоз, кривошея и другими проблемами опорно-двигательного аппарата. Если у вашего ребенка диагностирована врачом-ортопедом определенное заболевание, рекомендуем согласовать комплекс физических упражнений.

ЛФК в педиатрии

Лечебная физкультура – это специально подобранные и организованные движения, направленные на профилактику и лечение различных патологий. Основные принципы ЛФК:

• систематичность;
• движение от простого к сложному;
• соответствие нагрузки уровню развития и состоянию здоровья ребенка;
• сочетание общего и специального воздействия.

ЛФК применяется для лечения ряда заболеваний и в качестве профилактики.

Как действует ЛФК на организм ребенка?

Лечебная зарядка оказывает положительное влияние на организм ребенка, позволяя:

• сформировать правильную осанку;
• избежать развития плоскостопия;
• нормализовать функции иммунной и эндокринной систем;
• повысить стрессоустойчивость.

ЛФК пойдет на пользу и полностью здоровым ребятам, и малышам, страдающим различными заболеваниями

При каких заболеваниях и состоянии помогают занятия ЛФК?

Лечебная физкультура является вспомогательным средством терапии многих патологий, в том числе заболеваний:

• опорно-двигательного аппарата;
• сердечнососудистой системы;
• органов дыхания;
• желудочно-кишечного тракта.

ЛФК необходимо использовать в период восстановления после травм и операций, при неврологических нарушениях и для стабилизации психоэмоционального состояния.

Как подбирается индивидуальный комплекс ЛФК?

Комплекс ЛФК делится на две части. В первую входят общеукрепляющие упражнения, направленные на укрепление всего организма. Вторая состоит из специально разработанных движений, направленных на исправление конкретных патологий.

При подборе упражнений учитывают:

• возраст;
• уровень физического и психоэмоционального развития;
• развитость мелкой моторики.

Подбирать комплекс должен специалист, способный адекватно оценить состояние маленького пациента.

Противопоказания к ЛФК

Несмотря на очевидную пользу лечебной гимнастики, есть ряд противопоказаний к проведению тренировок. Это:

• любые патологии в острой форме, занятия проводят в период ремиссии;
• наличие злокачественных новообразований;
• серьезные нарушения свертываемости крови;
• порок сердца;
• заболевания с высокой температурой.

Плохое самочувствие малыша – повод отложить тренировку. Снова приступить к занятиям ЛФК можно будет после выздоровления.

И если ЛФК – это индивидуальный подход для решения той или иной проблемы у ребенка, то обычные физические упражнения в виде регулярной зарядки будут полезны и показаны абсолютно всем детям.

Физические упражнения для детей

Физические тренировки подбирают с учетом показателей физического и психоэмоционального развития каждого малыша. В основе детской зарядки:

• ходьба;
• подвижные игры;
• лазанье;
• преодоление препятствий.

Начинать нужно с самых простых движений, постепенно усложняя их.  Дошкольники любят подражать, поэтому родителям стоит самим показывать упражнения.

Зачем нужна утренняя зарядка

Пользу утренней зарядки для детей сложно переоценить. Основные цели занятий:

• развитие мышечной системы, связок, суставов;
• стимуляция кровообращения, что обеспечивает все внутренние органы питательными веществами и кислородом;
• улучшение координации движений;
• нормализация работы нервной системы;
• укрепление иммунитета;
• улучшение аппетита;
• формирование полезной привычки начинать день с зарядки.

Поскольку зарядка для малышей проводится в игровой форме, то занятия улучшают настроение, приносят радость.

Время проведения

Зарядка с малышами, как правило, проводится с утра, сразу после пробуждения. Если по каким-то причинам утренние часы заняты, то можно выбрать другое время для проведения физических упражнений.

Важно не проводить занятия сразу же после еды.  После кормления должен пройти 1 час. Общая продолжительность тренировки зависит от возраста:

• 1-2 года – 4-5 минут;
• 3-4 года – 5-8 минут;
• 5-6 лет – 8-10 минут.

Физические упражнения для детей младшего школьного возраста может продолжаться 10-15 минут.

Как проводить гимнастику

Упражнения для дошкольников нужно проводить только в форме игры с активным участием родителей. Занятия должны увлекать, а не быть скучной обязанностью.

Ключевая деятельность для этого возраста – предметная, поэтому нужно использовать для занятий игрушки.

Одежда

Одежда должна быть свободной, не стесняющей движения, выполненной из натуральных тканей. Для занятий дома достаточно майки, трусиков и носочков. Если тренировка проводится на улице, следует одеться по погоде.

Исключают присутствие на одежде крупной фурнитуры и других элементов, которые могут сдавливать тело при активном движении и выполнении движений в положении лежа.

Условия

Если есть возможность, то летом физические упражнения или детская утренняя зарядка проводится на улице или открытой веранде. При проведении занятий в квартире летом нужно открыть окно, а зимой предварительно проветрить комнату. Оптимальная температура – 18-20 градусов.

Следует убедиться, что в помещении достаточно места, и ребенок не может случайно натолкнуться на какой-либо предмет при выполнении движений.

Для стимуляции интереса занятия для детей проводится под музыку. Следует подобрать ритмичные мелодии и веселые песенки.

Дополнительные элементы

Детская зарядка для малышей проводится в форме игры. В зависимости от плана тренировки  выбирается дополнительный инвентарь. Может потребоваться:

• мячик;
• флажки или погремушки с ручкой для удобного захвата;
• легкий обруч.

Для выполнения упражнений вместе с родителем используют фитбол, шведскую стенку.

Темп и очередность

Физические упражнения для детей проводятся в среднем темпе. Новые движения сначала нужно выполнять медленно, добиваясь того, чтобы оно было выполнено правильно. Затем темп можно будет увеличить.

Любая физзарядка для детей всегда начинается с разминки. Затем переходят к основному комплексу и завершают спокойной ходьбой и растяжкой.

Настроение

Зарядка с детьми должна приносить радость. Если малыш встал с плохим настроением или он неважно себя чувствует, то лучше отложить тренировку. Задача родителей – заинтересовать сына или дочку.

Как сделать зарядку привлекательной

Дошкольный возраст – время игр. Поэтому самый простой способ привлечь малышей к выполнению упражнений – предложить им поиграть. Зарядка для маленьких детей должна быть интересной и весёлой.

Еще один мощный стимул – пример родителей. Чтобы привлечь дошкольников к занятиям физической культурой, нужно «подружиться» со спортом самим.

Утренняя зарядка для детей 8-9 лет – это уже более серьезные тренировки. В этом возрасте стимулом может стать желание стать сильным, приобрести красивую фигуру.

Как составить план занятий

Родители, которые всерьез заботятся о физическом развитии своих детей, проводят занятия по определенному плану. Этот план поможет включать в комплекс зарядки для детей упражнения, направленные на отдельные группы мышц. Особенно важно планировать тренировки, если ребенок имеет некоторые особенности развития и им нужно делать упор на определенные виды нагрузок. Например, при сколиозе необходимо больше внимания уделять укреплению мышц спины.

План занятий лучше составлять на длительный срок, постепенно увеличивая нагрузки. Планирование должно быть гибким, чтобы можно было вносить изменения в зависимости от успехов ребенка.

Помимо планирования на длительный срок, необходимо составлять план занятий на день или неделю, чтобы успеть подготовить требуемый инвентарь и музыку.

Из чего состоит комплекс физических упражнений для малыша

Составляя комплекс упражнений для ежедневных упражнений или утренней зарядки для ребенка, необходимо включить в него три этапа:

• разминку;
• основной комплекс упражнений;
• завершающий этап.

Эта схема едина для детей любого возраста, отступать от неё нельзя.

Разминка

Цель этого этапа занятия – разогрев суставов и мышц. Исключение разминки может стать причиной получения микротравм при выполнении основного комплекса.

В разминку включают такие движения:

• ходьба по комнате или на месте;
• махи руками;
• наклоны.

В процессе разминки можно читать бодрые стихи, рассказать начало игровой истории, по которой составлен комплекс утренней гимнастики для детей.

Основной комплекс

После завершения разминки приступают к выполнению основного комплекса. В него включают физические упражнения для детей, направленные на развитие мышц всего тела. Чтобы дошкольник  не терял интерес, все движения должны быть связаны общей игровой историей.

Взрослый выполняет движения вместе с малышом и следит за тем, чтобы движения выполнялись правильно.

Завершающий этап

Завершают тренировку ходьбой по комнате и выполнением растяжки и дыхательных упражнений. После физических упражнений полезно будет сделать массаж. Детей старше 2 лет можно постепенно обучать приемам самомассажа.

Примеры упражнений для рук и плеч

Примеры движений для развития мышц рук и плечевого пояса, которые можно включить в утреннюю зарядку для малышей:

• «Растем большими». ИП (исходное положение) – стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Поднять руки, тянуться вверх, вернуться в ИП.
• «Ладошки». ИП то же. Вытянуть руки вперед, ладонями вверх (показать ладошки), затем завести руки за спину (спрятать ладошки).
• «Море волнуется». ИП то же. Немного наклониться вперед, опустив руки. Делать движения руками из стороны в сторону. Вернуться в ИП.

Примеры упражнений для ног

Упражнения для утренней зарядки для детей для укрепления мышц ног:

• «Маленький-большой». ИП стоя, опустив руки. Присесть (стал маленьким), встать, поднимая руки вверх (стал большим).
• «Качаем ножкой». ИП стоя, держась за спинку стула правой рукой. Делать махи левой ногой вперед-назад. Затем повернуться и выполнить другой ногой.
• «Догонялки». Дети бегают по кругу, а взрослый делает вид, что хочет их поймать.

Упражнения для совершенствования ходьбы

В комплекс утренней гимнастики для детей включают движения для совершенствования ходьбы. Примеры:

• «По узкой дорожке». Дорожку обозначают веревками, мелом или любым другим способом. Первоначально ширина должна быть 30 см, затем можно уменьшить её до 20 см, а потом и до 10 см.
• «В горку, под горку». Нужно установить доску или гимнастическую скамейку так, чтобы один конец был выше другого на 20-25 см. Дети ходят по доске вверх и вниз с поддержкой.
• «Влево-вправо». Выполняются мелкие приставные шаги боком по обозначенной дорожке или по доске.

Упражнения в развитии чувства равновесия

Эти игры для зарядки по утрам для детей помогают развить чувство равновесия:

• «На одной ножке». Ребенок поднимает одну ногу, сгибая её в колене, стараясь удержать равновесие.
• Ходьба с переступанием через предметы.
• Ходьба вдоль шнура, проложенного в форме круга или зигзага.

Упражнения в лазанье

Физзарядка для малышей может включать обучение лазанью, если дома есть спортивный уголок со шведской стенкой. При отсутствии этого инвентаря, тренировки проводят во время прогулок на детских площадках. Родители учат ребенка лазать по лесенкам. В первое время малыша необходимо страховать.

Упражнения в ползании

В детскую утреннюю гимнастику включают обучение ползанию. Малыша нужно научить ползать на четвереньках с опорой на колени и ладони. Позднее переходят к обучению ползанию на животе по скамейке – горизонтальной и наклонной. Следующий этап – ползание под натянутой веревкой, перебирание через скамейку.

Общеукрепляющие упражнения

Обязательно используют в зарядке для детей упражнения общеукрепляющего действия. Примеры:

• «Бабочка». ИП стоя, руки опущены. Делать махи руками, имитируя движение крыльев бабочки.
• «Самолет». ИП стоя, руки в стороны. Выполнять наклоны влево-вправо.
• «Собираем грибы». Взрослый разбрасывает по комнате «грибы» (любые предметы), малыш собирает их, делая наклоны вперед с прямыми ногами.

Упражнения с мячом

Игры с мячом часто включают в комплекс утренней зарядки для детей. Примеры:

• ИП сидя на полу, вытянув ноги вперед. Небольшой мячик положить на ноги, близко к животу. Прокатывать мяч по ногам, не сгибая коленей, до ступней и назад.
• ИП лежа на полу. Зажать мяч между ступнями и попытаться поднять ноги.
• ИП лежа на животе. Спереди положить мяч. Ребенок приподнимает руки и голову, стараясь положить руки на мяч.

Упражнения на растяжку

В завершающую часть утренней гимнастики для малышей добавляют упражнения на повышение эластичности мышц и сухожилий. Примеры:

• «Кошечка». ИП встать на четвереньки, голову опустить вниз. На вдохе голову поднять, спину максимально выгнуть. На выдохе возврат в ИП.
• «Лодочка». ИП стоя. Выставить одну ногу вперед, поочередно переносить тяжесть тела с одной ноги на другую. Переменить ноги.
• «Тянемся к носочкам». Сесть на пол, широко расставив ноги. Наклоняться поочередно то к одной, то к другой ноге, стараясь достать до носочка ноги.

Несколько важных советов родителям

Полезные советы для родителей:

• никогда не пропускайте этапы разминки и завершающий этап;
• не занимайтесь, если малыш расстроен или плохо себя чувствует;
• старайтесь разнообразить упражнения, проводите интересные зарядки для детей с играми.

Советы врача

Проведение гимнастики с раннего возраста – необходимое условие развития детского организма. Правильно подобранные упражнения помогают устранить функциональные нарушения и повысить устойчивость к инфекциям. Самое главное условие – регулярность занятий.

Четвертое занятие по реабилитации. Физкультура для самых маленьких

Сегодня многие из нас, находящиеся на режиме самоизоляции или карантина, лишены привычного объема движений. А если взаперти оказались и маленькие дети, для которых нехватка движения равносильна наказанию, то родителям приходится еще хуже: дети «бесятся», не слушаются, капризничают. И все увещевания «посидеть смирно» не сработают. Рецепт тут один: помочь своим малышам реализовать их природную потребность в активности. Но вот как, не все родители представляют.

В помощь тем, кто не знает, как справиться с этой проблемой, мы публикуем советы старшего научного сотрудника НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава РФ, кандидата педагогических наук Натальи Новиковой и разработанные ею авторские комплексы упражнений для разных категорий — как для взрослых, так и для детей.

Занятие четвертое

Физкультура для самых маленьких

— Многие молодые родители, заботясь о всестороннем развитии детей, с первых месяцев немало внимания уделяют физическому воспитанию детей, — говорит Наталья Константиновна. — Используют массаж, гимнастику, закаливание. Но вот проходит год-полтора, у родителей появляется много новых забот по воспитанию ребенка — у него формируется характер, вкусы, привычки, гигиенические навыки, развиваются речь, движение, закладываются основы нравственного и эстетического воспитания. Физическому воспитанию в семье уделяется все меньше внимания. И когда говоришь, что детям от года до трех необходимы регулярные занятия физкультурой, родители часто бывают крайне удивлены. Ведь ребенок и так все время в движении.

Действительно, многие малыши весьма подвижны. И тем не менее, регулярно организованные занятия в форме гимнастики, подвижных игр, спортивных развлечений, им необходимы. Именно до 3-х лет организм ребенка наиболее пластичен, и любые, даже самые незначительные, но систематически повторяемые воздействия, оказывают большое влияние на его развитие. При большой подвижности у детей движения тем не менее бывают однообразными, в работу вовлекаются не все мышцы, а лишь их часть. И это далеко не безобидно, если не следить за ребенком и не учить его правильно выполнять движения, у него надолго закрепляется навык неправильного их выполнения. Нередко это сочетается с неправильной позой. Все это может быть причиной неравномерного развития мышц, нарушения осанки, что затрудняет рост и развитие внутренних органов.

Теперь у многих родителей поневоле появилось время для занятий физкультурой с ребенком. Упражнения — ходьба, бег, прыжки, ползание и лазанье, бросание и ловля мяч, метание -развивают координацию движений и оба полушария головного мозга. Но они должны быть доступными для его возраста, интересными и доставлять ему удовольствие. Проводить их нужно ежедневно в одно и то же время. Продолжительность занятий для детей до двух лет — 8-10 минут. К трем годам их можно постепенно увеличить до 20 минут. Для предупреждения утомления нужно чаще менять исходное положение (сидя, стоя, лежа), чередуя их с паузами отдыха и ежедневно меняя очередность выполнения упражнений. Показывайте ребенку сами, что он должен сделать и подкрепляйте свой показ рассказом — это будет развивать и речь малыша.

Комплекс для детей от 1,5 до 2-х лет

1. Узкая тропинка. На полу обозначьте мелом (веревкой или можно использовать рисунок ковра) дорожку шириной 30 см. Постепенно можно сужать ее до 20 см. Предложите ребенку самостоятельно пройти по ней, сохраняя равновесие.

2. Идем боком. Ходить боком приставными шагами, можно по той же узкой дорожке.

3. Найди мишку. Спрячьте знакомую игрушку за спинку кресла или дивана так, чтобы она была немного видна. Спросите у ребенка: «Где мишка?» Ребенок полезет на кресло, спустится с него и принесет игрушку вам.

4. Собачка. Предложите ребенку походить на четвереньках, подражая собачке.

5. Бычок. Малыш ходит на четвереньках, поворачивая голову направо и налево. При этом произносит звук «му-у», подражая бодающемуся бычку.

6. Зайчик. Ребенок прыгает на двух ногах одновременно, как зайчики в лесу.

7. Кубики. Разложите кубики в хаотичном порядке на полу и предложите ребенку пройти на четвереньках по дорожке между ними.

8. Мяч в ворота. Воротами могут служить стулья, табуретки и т.д. Ребенок катит мяч в ворота, пройдя «сквозь» них на четвереньках, встает и догоняет мяч.

9. Бабочка. Ребенок поднимает руки и разводит их в сторону, слегка помахивает кистями, как бабочка. Потом сгибает руки и прикасается пальцами к плечам — бабочка сложила крылья. Потом продолжает выполнять эти движения при ходьбе.

10. Растем большим. Ребенок стоит прямо, ноги на ширине плеч, тянет ручки вверх.

11. Снова станем маленьким. Ребенок стоит прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены. По вашей команде «стань маленьким» он приседает.

12. Деревья качаются. Ребенок стоит прямо, ноги врозь, руки опущены, накланяется вправо, затем влево, руки расслаблены.

13. Достань игрушку. Ребенок лежит на спине, поочередно поднимает выпрямленные ноги, стараясь дотронуться до любой игрушки, которую вы держите над ним.

14. Мячик убежал. Ребенок лежит на животе и двумя руками отталкивает от себя мячик как можно дальше.

15. Перешагнем кубик. Положите на пол разные предметы (кубики, мячики и др). Пусть ребенок перешагивает через них, сначала боком — приставным шагом, потом обычным, высоко поднимая колено.

Комплекс для детей от 2-х до 3-х лет

1. Ходьба через обруч. (Можно использовать не обручи, а кольца, выложенные веревкой или скакалкой). Ребенок ходит за вами из обруча в обруч обычным шагом, а затем на носках, сохраняя равновесие с помощью поднятых рук.

2. Цветочки на лугу. Ребенок ходит по комнате, приседая и «срывая» цветочки.

3. Кузнечик. Ребенок сидит на полу, вытянув ноги вперед, опираясь руками назад. Сгибает ноги, подтягивает колени к груди — короткие ножки, затем разгибает — длинные ножки.

4. Велосипед. Ребенок лежит на спине, подняв согнутые ноги. Поочередно сгибает и разгибает их, имитируя езду на велосипеде.

5. Футболист. Ребенок лежит на спине, сжимая ступнями мячик. Поднимает ноги и отдает мячик вам.

6. Морской котик. Ребенок лежит на животе, держа игрушку под подбородком согнутыми руками. Поднимает игрушку вперед и вверх, прогибая спинку, отдает игрушку вам.

7. Рыбка. Ребенок лежит на животе, упираясь согнутыми руками перед грудью. Прогибая спину, выпрямляет руки, поднимая голову и грудь.

8. Колобок. Ребенок лежит на спине, руки вытянуты вдоль тела. Предложите ему сжаться в комочек, притягивая колени к груди руками и стараясь коснуться лбом коленей, покачаться в таком положении вперед-назад.

9. Ласточка. Ребенок лежит на животе, руки разведены в стороны, слегка прогнувшись, поднимает голову и ручки.

10. Повороты. Ребенок стоит на коленях. Предложите ему брать игрушку с одной стороны и, поворачивая туловище, класть ее на другую сторону.

11. Маятник. Ребенок сидит на полу, скрестив ноги по-турецки, руки лежат на коленях. Раскачиваясь из стороны в сторону, произносит «тик-так».

12. Качалка. Исходное положение прежнее. Ребенок раскачивает туловище вперед-назад.

13. Веник. Ребенок ходит по комнате, слегка наклонившись вперед и делает руками движение, имитирующее движение веником.

14. Паровозик. Ребенок ходит по комнате, делая попеременные движения согнутыми руками вперед-назад и приговаривая «чух-чух-чух».

15. Петушок. Ребенок стоит прямо, ноги врозь, руки опущены. Поднимает руки в стороны, затем опускает, похлопав два-три раза по бедрам.

Количество упражнений и их повторов регулируйте сами, учитывая состояние и интерес ребенка.

Комплекс для детей 3-4 лет

1. Туда-сюда. Ребенок ходит по комнате и по вашему сигналу (хлопок, свисток, удар в бубен) должен повернуться и идти в противоположном направлении, причем под тихие сигналы бежать, а под громкие идти обычным шагом.

2. Флажок. Чтобы ребенок при ходьбе не смотрел под ноги, дайте ему флажок или шарик, пусть ходит, держа его над готовой и смотря на него.

3. Достань воробушка. Ребенок подпрыгивает на двух ногах, пытаясь достать одной предмет, который держит взрослый. Объясните ему, что если он будет отталкиваться посильнее и носочками, то подпрыгивать будет выше. Руки надо поочередно менять.

4. Комарик. Ребенок подпрыгивает на двух ногах и хлопает в ладоши, словно ловит комара. Приземляться он должен сначала на носочки, а потом на всю стопу.

5. Колобок. Ребенок стоит, руки на поясе, ноги слегка расставлены. Нужно присесть, сильно наклонившись вперед, обхватить руками голени и наклонить голову вперед.

6. Медведь. Ребенок стоит на стопах и ладонях. Переступая руками, доходит до левой стопы, потом до правой. Чтобы не было задержки дыхания, нужно показать, как медведь рычит.

7. Змейка. Попросите ребенка проползти под стулом, табуреткой или натянутой веревкой. Веревку можно то опускать, то поднимать. Затем нужно выполнить любое упражнение, в котором ребенок потянется вверх, распрямляя позвоночник. Например, следующее.

8. Яблоко. Ребенок поднимается на носки и поочередно руками как бы срывает высоко висящие яблоки.

9. Лазалки. Если есть гимнастическая стенка, то ребенок лазает по ней вверх и вниз, сначала лицом к ней, потом спиной. Если нет стенки, ее можно заменить стремянкой, но и там, и там нужно обязательно страховать его движения. Надо объяснить ему, как правильно держаться за перекладины: большой палец снизу, остальные сверху, и как правильно ставить стопы — на середину. При движении вверх надо сначала перехватывать следующую перекладину, а потом передвигать ногу. При движении вниз наоборот — сначала спускать ноги, затем перехватывать перекладины.

10. Поймай мячик. Ребенок бросает мяч вверх и ловит его, затем бросает вниз и ловит с отскока. Затем бросает мяч в корзину или коробку.

11. Бревнышко. Ребенок лежит на спине, вытянув руки над головой. Повернуться на бок, не сгибая ни туловища, ни ног, затем повернуться на живот, на другой бок — покататься бревнышком по полу.

12. Лечь-сесть. Ребенок лежит на спине, руки в стороны. По команде садится, помогая себе махами рук до хлопка перед собой. Чтобы ему было легче справиться с заданием, придержите его ноги.

13. Прятки. Ребенок сидит на полу, ноги вытянуты, руки на поясе. По команде наклоняется, коснувшись руками носков и максимально опустив голову.

14. Тачка. Вы держите ребенка за ноги, а он передвигается по полу на руках.

15. Цветок. Ребенок сидит на полу, обхватив колени руками и нагнув голову, он — бутончик. Выпрямить ноги, поднять голову, распрямить руки в стороны, ладонями вверх, прогнуть спину — цветочек расцвел.

— Все упражнения, которые можно выполнять с детьми, перечислить невозможно, — говорит Наталья Константиновна Новикова. — Вы и сами многие из них вспомните или придумаете. Мы только напоминаем, что движение жизненно необходимо ребенку для нормального развития.

Почаще устраивайте дома квесты: тут вам помогут табуретки, стулья, стремянки, диванные подушки и многие другие предметы обихода. Комбинируйте упражнения из разных комплексов и устраивайте детям веселые приключения, в которых могут участвовать и дети разных возрастов, и сами родители, и даже бабушки и дедушки.

Читайте также

ЛФК для детей в Воронеже, цены от 350 руб/сеанс

Адекватная физическая активность является неотъемлемым условием правильного развития детского организма. Вот только современного ребенка крайне трудно оторвать от гаджетов и приобщить к физкультуре, что зачастую приводит к множеству разных проблем. Вот тогда и вспоминают о главных родительских помощниках – ЛФК и массаже для детей.

Чем полезно ЛФК?

Комплексы ЛФК для детей, составленные специалистами нашего центра, обеспечивают благотворное воздействие на весь организм:

• Формируют правильную осанку;
• Развивают мышечный корсет спины;
• Обеспечивают полноценное развитие костей и суставов;
• Устраняют асимметрию тела, вызванную сколиозом;
• Нормализуют работу эндокринной системы;
• Корректируют плоскостопие;
• Укрепляют иммунитет;
• Увеличивают подвижность позвоночника;
• Стимулируют кровообращение.

Помимо этого во время регулярных занятий лечебной физкультурой ребенок учится контролировать различные группы мышц, что уменьшает риск получения растяжений и травм при падениях.

Особенности занятий

Упражнения ЛФК для детей подбираются с учетом диагноза, возраста, индивидуальных особенностей организма и других важных факторов. Рассмотрим особенности такого лечения для каждой категории пациентов.

Младенцы

Заниматься лечебной физкультурой с младенцами может только опытный специалист. Длительность занятий в этом возрасте составляет не больше 7 – 15 минут, а нагрузка должна быть максимально простой и не требующей серьезного сосредоточения. Для начала применяют массаж, плавание и пассивные тренировки, а затем подключают подвижные игры.

Дошкольники

Дети в возрасте с 3 до 7 лет отличаются быстрой утомляемостью, рассеянным вниманием, недостаточной крепостью скелета и неспособностью переносить продолжительные нагрузки. В связи с этим классические тренировки необходимо разбавить плаванием, лечебной гимнастикой с мячом и фитболом, подвижными играми и оздоровительным массажем. Занятия длятся не более 20 минут.

Школьники

Начиная со школьного возраста, лечебная физкультура применяется в полную силу. Время одного сеанса – 40 – 45 минут. Занятия проводит врач ЛФК, прошедший специальное обучение. Что касается программы, она становится еще более разнообразной и включает в себя множество новых техник и движений (упражнения с мячом, гимнастическими снарядами, эстафеты и т. д.).

ЛФК при сколиозе

Комплекс ЛФК детям при сколиозе, направленный на исправление осанки, может применяться при заболеваниях разной степени тяжести. Программа состоит из специальных упражнений, предназначенных для укрепления мышц спины, груди и плечевого пояса. При этом эффективность занятий зависит не столько от интенсивности, сколько от регулярного выполнения, поэтому лечебную физкультуру при сколиозе проводят не менее 4 раз в неделю.

Основные показания

Занятия ЛФК для детей будут полезны не только тем, у кого есть определенные проблемы со здоровьем, но и с целью профилактики.

Что касается общих показаний, к ним относятся:

• Нарушения осанки;
• Заболевания сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной и центральной нервной системы;
• Реабилитация после перенесенных травм и переломов;
• Патологии опорно-двигательного аппарата.

Кроме того регулярное выполнение гимнастики ускоряет адаптацию к школе и детскому саду, повышает выносливость и стрессоустойчивость, стабилизирует эмоциональное состояние, снимает напряжение.

ЛФК в клинике Артромед

Медицинский центр «Артромед» предлагает ЛФК для детей в Воронеже по самым доступным ценам. Процедура проводится в амбулаторном режиме и включает в себя от 5 до 10 сеансов. Перед началом курса пациента обязательно направляют на обследование. Диагностика проводится на инновационном швейцарском оборудовании «Spinal Mouse», позволяющем диагностировать заболевания опорно-двигательного аппарата буквально за четверть часа. Помимо этого каждый ребенок получает консультацию детского травматолога-ортопеда, обладающего большим опытом работы в области детской травматологии и ортопедии. Для получения максимального эффекта мы рекомендуем пройти весь комплекс по коррекции осанки, тем более, что его цена остается доступной для всех желающих.

С удовольствием ответим на все ваши вопросы, звоните!

+7 (473) 210-03-21 Заказать звонок

Запишитесь на удобное время онлайн!

Запись онлайн

ЛФК для детей | Лечебная физкультура для детей

Особенности и показания к применению

Лечебная физическая культура – это набор специально подобранных различных физических упражнений, которые используются в лечении, профилактике и реабилитации заболеваний. Лечебная физкультура для детей входит в комплексное лечение или используется как метод профилактики многих заболеваний. Доказана результативность ЛФК для детей при сколиозе и прочих заболеваниях суставно-мышечной и неврологической систем организма.

Основой лечебной физкультуры для ребенка является гимнастика. Комплекс упражнений ЛФК для детей разрабатывается в соответствии с состоянием здоровья, общей физической подготовкой, клиническими проявлениями заболевания. Перед началом курса желательно проконсультироваться с врачом, который при назначении учтет характер, стадию заболевания, индивидуальные особенности ребёнка.

Занятия ЛФК для детей в МОЦ Fortis

Причины записаться на занятия в МОЦ Фортис:

• Первое и главное – команда специалистов. Курс проводит квалифицированный тренер, работающий в команде с врачами. Вы можете обратиться за консультацией к доктору на любом этапе курса.
• Профессиональный подход к работе. Занятия проводятся согласно принципу построения последовательностей для достижения наилучшего результата. Форма проведения – игровая, что способствует повышению мотивации и, как следствие, улучшению результатов.
• Лояльная ценовая политика. Регулярно проводятся акции, предоставляются скидки отдельным социальным группам (дети-инвалиды, дети участников АТО и т.д.). Ознакомиться со стоимостью услуг можно, обратившись к прайс-листу.

ЛФК для детей дошкольного и школьного возраста

Правильная организация ЛФК для детей до года улучшает не только физическое, но и умственное развитие. ЛФК для детей дошкольного возраста и школьников, в первую очередь, направлена на укрепление костной и суставно-мышечной систем организма. Увеличивается сила мышц, их растяжимость, подвижность суставов.

Упражнения ЛФК для детей. Отличительные черты

Основная задача – улучшение обменных процессов в органах, тканях и укрепление общего иммунитета организма. Упражнения способствуют увеличению уровня компенсации организма, замедляют патологические процессы, ускоряют выздоровление. Практикуется ЛФК при сколиозе для детей, при различных искривлениях позвоночника, нарушениях осанки, плоскостопии, избыточном весе. Также такая физкультура показана при снижении адаптации к нагрузкам (сердцебиение, одышка, слабость мышц). Обязательно использование лечебной гимнастики после перенесенных заболеваний, травм, операций.

Как правильно заниматься лечебной физкультурой

При занятиях ЛФК используется разнообразный спортивный инвентарь. Это могут быть мячи, скакалки, гимнастические палки, резинки. Практикуются такие виды активности:  ходьба, бег, прыжки, подвижные игры, дыхательная гимнастика, упражнения, развивающие гибкость, силу и выносливость.

Здесь Вы сможете увидеть одну из реальных историй ребенка, который начал заниматься ЛФК

Лечебная физкультура для детей в Харькове в МОЦ FORTIS

В нашем медицинском центре проводятся как индивидуальные занятия, так и групповые. Они проходят насыщенно, весело, в игровой форме, поэтому не только полезны, но и интересны. Оформите запись через специальную онлайн-форму.

Актуальное расписание находится здесь. Для посещения занятий необходимо получить заключение врача, взять сменную удобную одежду и обувь. Если у вас остались дополнительные вопросы – задайте их в форме обратной связи. Адрес центра: Харьков, пр-т Независимости, 10 (2 этаж) м. Университет (стеклянный выход). Ждем вас! Сохраним здоровье подрастающего поколения вместе!

Занятия ЛФК для детей в оздоровительной клинике ReasunMed

Хотите, чтобы Ваш ребенок гармонично развивался, не болел, был весел и активен? Не знаете, куда с пользой направить неуемную энергию малыша, но он еще слишком мал для посещения спортивных секций?

Физическая активность является необходимым условием для нормального развития растущего организма. Детская физкультура совмещает профилактическую и воспитательную функцию: дети познают окружающий мир и себя в нём, учат простые стихотворения, обучаются навыкам общения в коллективе.

Лечебная физкультура — это метод борьбы с возникшими заболеваниями, а в детском возрасте — способ их профилактики с помощью специально подобранных физических упражнений. Комплекс упражнений, разработан врачами и показан к выполнению абсолютно всем малышам.

Плюсы занятий ЛФК для детей?

• 
  гармоничное развитие вашего малыша;

• 
  укрепление позвоночника опорно-двигательного аппарата и формирование правильной осанки;

• 
  укрепление мышц спины и брюшного пресса;

• 
  профилактика и лечение имеющихся нарушений: устранение асимметрии осанки при сколиозе и коррекция неправильного положения стоп, исправление плоскостопия;

• 
  повышение иммунитета и сопротивляемости организма вирусам и инфекциям;

• 
  развитие силы, ловкости и выносливости;

• 
  облегчение адаптации ребёнка в садике и школе, повышение устойчивости к стрессам;

Как проходят занятия ЛФК в нашем центре?

Занятия проходят в малых группах (не более 6 пар ребенок-родитель) под руководством опытного преподавателя. Все упражнения подбираются с учетом особенностей ребенка и поставленных целей. Важное значение на занятиях отводится дыханию, потому что умение правильно дышать — важная составляющая здоровья.

Многие родители, беспокоятся, что их ребенку трудно сосредоточиться на спортивных занятиях. Отличительная особенность ЛФК для этого возраста — большое количество игровых упражнений. Поэтому скучно Вашему ребенку не будет!

12 эффективных детских физиотерапевтических упражнений

Игра в метки с друзьями, прыжки со скакалкой на детской площадке, игра в вышибалу на уроках физкультуры — это радости детства, которые большинство детей воспринимает как должное. Но для маленьких детей, которые были отодвинуты на второй план из-за травм, болезней или заболеваний, многие из этих занятий недоступны. Как детский физиотерапевт, ваша работа очень важна для того, чтобы помочь детям с ограниченными физическими возможностями раскрыть свой наивысший потенциал, позволяя им в максимальной степени вернуться к делам детства.

Вы мастер маскировки, маскируете множество детских физиотерапевтических упражнений под видом увлекательных, наполненных игрой занятий. Дети с гораздо большей вероятностью будут активно участвовать, если они хорошо проводят время. В этом посте мы поделимся некоторыми из наших любимых идей для увлекательных детских физиотерапевтических упражнений, предназначенных для улучшения основной силы, развития общих моторных навыков и увеличения подвижности.

Детские упражнения на укрепление кора

Если у ребенка слабые мышцы живота, спины и таза, повседневные занятия, такие как игра на детской площадке, сидение за партой в школе, а также подъем на пол и выход из него, являются сложной задачей.Вот некоторые из наших любимых, любезно предоставленных OT Mom Learning Activities и Pink Oatmeal. Эти упражнения на укрепление кора — это настоящая радость для самых маленьких!

• Наклейки на ногу — Это упражнение включает балансир и лист наклеек. Ребенок наклеивает на стопы столько наклеек, сколько хочет. Сидя на балансировочном шаре лицом к стене, они по очереди снимают наклейки с ног и наклеивают их на чистый лист бумаги, висящий на стене.Сохранение равновесия на мяче при опускании до пяток укрепляет основные мышцы.
• Подъем на лифте с чучелами — Пора забрать чучела животных на верхний этаж с помощью этого основного укрепляющего упражнения! Это упражнение начинается с того, что ребенок сидит на балансировочном шаре с пустым пластиковым контейнером рядом с ним. Начиная с небольшой кучи мягких игрушек, ребенок кладет по одной мягкой игрушке на ногу, поднимая ее на уровень с верхом пустого контейнера, а затем опускает в нее.Они готовы, когда все животные дойдут до вершины!
• Сделайте корзину — Это упражнение представляет собой увлекательную задачу, позволяющую проработать мышцы живота. Начните с того, что ребенок лягнет на спину. Поставьте неглубокую корзину у их ног. Попросите их поднять ноги почти вертикально. Поместите им между ног пакет с фасолью и попросите их медленно опустить его в корзину. Установите цель, сколько они могут успешно опуститься в корзину, увеличивая число каждый раз, когда вы выполняете задание.
• Snake Curls — Играть роль змеи, готовой к удару, всегда нравится детям. В этом упражнении ребенок ложится на спину с согнутыми коленями и с мешком для фасоли между коленями. (Их руки будут опущены по бокам.) С большим шипением на ходу ребенок поднимает голову, медленно отрывая ноги от пола, чтобы поднести мешок с фасолью к носу. Если у вас есть старый пластиковый магнитофон, вы даже можете притвориться заклинателем змей!

Упражнения для совершенствования моторики

Прыжки со скакалкой, езда на велосипеде без тренировочных колес, бег и удары ногами — все это требует сильной крупной моторики.Упражнения на общую моторику разработаны для развития крупных мышц тела, которые облегчают повседневные движения, которые большинство из нас считает само собой разумеющимися. Некоторые из наших лучших детских физиотерапевтических мероприятий в этой области проводятся Центром NAPA и Little Steps.

• В погоне за пузырями — Какой ребенок не любит гоняться и лопать мыльные пузыри? Это грубое двигательное развитие, замаскированное под игру, задействует основные мышцы, когда ребенок отслеживает непредсказуемые движения пузырьков, когда они проплывают мимо.
• Саймон говорит — На протяжении поколений эта основанная на имитациях игра радует самых маленьких. Начните с того, что попросите ребенка указать на разные части тела или имитировать позы, которые вы демонстрируете. Это простое упражнение развивает осознание тела и планирование движений.
• Игра в Catch — Игра в ловушку больше не является воскресным дневным времяпрепровождением! Это отличный способ развить крупную моторику. Начните медленно, используя мяч из мягкого пенопласта. Постепенно переходите к использованию более мелких подбрасываемых предметов.
• Bear Walk — Большинству детей нравится притворяться свирепым зверем. Ходьба как медведь на четвереньках — отличный способ развить силу верхней части тела, осознанность тела и координацию. Когда будете готовы к чему-то новому, смените зверей — попробуйте краба или змею.

Упражнения на мобильность

Для детей, страдающих церебральным параличом, мышечной дистрофией и другими заболеваниями, отсутствие подвижности является одним из наиболее частых симптомов. Плохая подвижность часто возникает из-за мышечной слабости.С помощью педиатрической физиотерапии, которая включает игровые компоненты, вы можете решать проблемы с подвижностью очень увлекательным способом. Подсказка для Flint Rehab и Adaptive Yoga for Multiple Sclerosis за эти идеи.

• Адаптированная йога — Йога предназначена не только для тех, кто может касаться тыльной стороны ушей подошвами ног. Практика и преимущества йоги открыты для всех, даже для людей со значительными нарушениями подвижности. Адаптированная йога предлагает ряд модифицированных стоек, основанных на традиционных позах йоги, таких как воина и боковая растяжка.Благодаря стратегическому использованию стула, стены и других принадлежностей дети с ограниченными физическими возможностями могут использовать йогу, чтобы растягиваться, расслабляться и успокаиваться.
• Танцы — Как только вы полностью освоитесь в йоге, пора танцевать. Танцы — это много упражнений для самых разных групп мышц, и это весело для детей. Если вы выберете запоминающиеся и полюбившиеся мелодии, такие как Macarena или Electric Slide, дети могут даже не догадаться, что они на физическом языке! Freeze dance — это забавная вариация, которая удерживает их внимание, пока они слушают музыку, чтобы начать и закончить.Когда музыка останавливается, они застывают на месте, когда она снова включается, пора танцевать буги-вуги!
• Воздушный шар в воздухе — Этот простой. Подбросьте воздушный шар в воздухе и попросите ребенка держать его на плаву. Сделайте задачу более сложной, отодвинув воздушный шарик от ребенка или изменив правила, чтобы разрешить игру только ногами.
• Pool Time — Попасть в бассейн можно вдвоем по цене одного. Плавучая сила воды снижает давление на суставы, позволяя детям больше сосредоточиться на механике ходьбы.Вода также оказывает большее сопротивление, чем воздух, что делает прогулку в бассейне хорошей тренировкой для мышц ног. Еще одно упражнение в бассейне, которое стоит попробовать, — это заставить ребенка держаться за поплавок и бить его ногами.

Хотите больше идей? Проверьте эти 33 аккаунты педиатрической терапии в социальных сетях !

Дети не будут жаловаться на забавные детские терапевтические упражнения

Секрет успеха детской физиотерапии — в игре.Физически сложное развлечение с гораздо большей вероятностью привлечет внимание ваших клиентов размером с пинту, чем стандартные упражнения PT. Когда дети смеются и улыбаются, выполняя эти упражнения, они наращивают слабые мышцы и улучшают координацию. Используя развлечения, вы можете помочь детям стать сильнее и мобильнее, обеспечивая больший доступ к детским впечатлениям, которые ранее были недоступны.

Запросить демонстрацию

Если вам нужна система управления практикой, которая работает на вас, заполните эту форму.Один из наших специалистов по детской терапии свяжется с вами, чтобы договориться о звонке.

Обычных детских физиотерапевтических упражнений, повышающих силу

В Интернете и здравоохранении ходит множество мифов о физических упражнениях. Один из самых важных — детям не следует поднимать тяжести.

Исследования показывают, что тренировки с отягощениями безопасны и эффективны для детей и подростков. Выполнение упражнений следует проводить под наблюдением — желательно обученного профессионала, такого как силовой тренер или физиотерапевт.Если тренировка проходит под наблюдением и уделяется особое внимание технике, уровень травматизма низкий.

Однако не стоит переоценивать технику упражнений. Исследования ясно показывают, что осанка и механика — плохие предикторы боли или травмы. Соответствующие программы тренировок и стратегии восстановления должны быть в центре внимания. Нетренированных людей, особенно детей, легко перетренировать.

Дети выносливы и быстро выздоравливают, но они не непобедимы.

Преимущества педиатрических упражнений

Упражнения приносят много пользы детям, включая здоровье сердечно-сосудистой системы, минеральную плотность костей, липидный профиль, контроль уровня сахара в крови, мышечную массу и личную самооценку.

Физические упражнения могут быть разными, в том числе организованные спортивные состязания, школа P.E. занятия, игры с друзьями и структурированные программы упражнений. Еще одно обычное место для педиатрических упражнений — физиотерапевтическая клиника.

Вне зависимости от того, нужна ли вашему ребенку физиотерапия для послеоперационной реабилитации, сотрясение мозга или растяжение связок голеностопного сустава, будут необходимы упражнения. Многие родители задаются вопросом, какие упражнения лучше всего выполнять их детям дома, как для восстановления после травм, так и для профилактики.

Как я отмечал в предыдущих статьях, лучшее упражнение — это упражнение, которое кому-то нравится. Если вам это не нравится, вы, скорее всего, не будете придерживаться этого. После удовольствия важнее всего интенсивность и объем. Упражнение должно бросить вызов телу. Если это не сложно или часто выполнять, результаты будут ограниченными.

С учетом сказанного, упражнения низкой интенсивности, такие как ходьба, и упражнения с низким объемом, выполняемые один раз в неделю, все же могут принести пользу. Однако по мере того, как вы тренируетесь больше и ваше тело становится в хорошей форме, сложность и частота упражнений должны возрастать.Это актуально для взрослых и детей.

Некоторые упражнения универсальны и полезны для роста и развития. Вот несколько основных детских физиотерапевтических упражнений, с которыми ваш ребенок может столкнуться.

5 самых распространенных детских лечебных упражнений

1. Приседания

Я использую приседания со всеми своими педиатрическими физиотерапевтическими пациентами. Это отличное упражнение для развития силы голени и улучшения координации. Это должно быть основным продуктом во всех клиниках физиотерапии и одним из первых вариантов детских лечебных упражнений.

Приседания — фундаментальное движение. Так мы садимся и встаем с пола. Приседания завершаются не только тяжелой штангой на спине. Приседания могут быть эффективными без веса. Их также не нужно структурировать как «упражнения». Для более молодых пациентов упражнения можно превратить в игру.

Пример игры:

• Соревнование, кто сможет удерживать воздушные приседания (представьте, что вы сидите на невидимом стуле) самый длинный

2.Становая тяга

Еще одно фундаментальное движение, становой тяги не избежать. Это процесс поднятия чего-то с земли. Как и в случае с приседаниями, не обязательно развивать всех детей в пауэрлифтеров. Это не значит, что они не получат пользы от обучения тому, как эффективно поднимать тяжелые предметы с земли.

Становая тяга безопасна и эффективна для подъема тяжелых предметов. Даже если у ребенка округлая спина, он получает пользу и не рискует получить травму.

Становая тяга и приседания — одни из лучших детских лечебных упражнений. Я регулярно использую их со своими пациентами.

Становая тяга, пример игры:

• Наклоняется, чтобы подбирать предметы с пола. Бросьте вызов ребенку с более крупными, тяжелыми и неудобными предметами. Поместите предметы в контейнер на столе.

3. Работает

Когда я говорю «бег», я не имею в виду настройку интервальных тренировок или длительных пробежек. Однако бег — это движение, которым занимается большинство детей.Бег имеет место на большинстве спортивных мероприятий и часто встречается в детских играх, таких как теги.

Когда бег назначается в качестве детской физиотерапии, это обычно прогрессирование бега после травмы. Как и взрослые, дети часто хотят начать бегать. Мне приходится сдерживать своих педиатрических пациентов больше, чем побуждать их к переезду.

Бег отлично подходит для здоровья сердечно-сосудистой системы, обмена веществ и повышения минеральной плотности костей.Мне нужны эти преимущества, но я не хочу, чтобы мой пациент снова травмировался, если он не готов начать бегать. В клинике бег может принимать разные формы, и это еще одно основное лечебное упражнение в педиатрии.

Пример запущенной игры:

4. Прыжки

Хотя прыжки и не так распространены, как бег — если вы не волейболист на передовой, — прыжки — это обычное спортивное занятие. Танцевальное движение моего трехлетнего сына — это прыгать. Дома отказов — обычное явление на вечеринках.Все это говорит о том, что прыжки — это обычная часть жизни ребенка.

Пример игры с прыжками:

• Отметка высоты, на которой ребенок может рисовать на стене. Приклейте лист бумаги, возьмите маркер и измерьте, насколько высоко они могут отметиться, прыгнув.

5. Тренировки с отягощениями

Поднятие тяжестей не замедлит рост ребенка. Миф распространился повсюду и не заслуживает доверия. В одной обзорной статье были объединены результаты 16 исследований, в которых участвовало 1008 детей в возрасте от 7 до 12 лет, и было установлено, что силовые тренировки не повлияли на рост ребенка.Исследования действительно показывают снижение жировой массы, улучшение сердечно-сосудистой системы и метаболизма, а также большую минеральную плотность костей.

Это не означает, что детям нужно начинать заниматься бодибилдингом. Однако это означает, что тренировки с отягощениями можно использовать как безопасные и эффективные детские физиотерапевтические упражнения. Фундаментальные движения, такие как приседание, становая тяга, жим и гребля, являются более важными физическими упражнениями для детей, которые помогают ребенку развить силу, выносливость и мощь. Они должны быть частью любого плана физиотерапевтического лечения.

Пример игры с отягощениями:

Помогаем вашему ребенку вернуться в спорт

Структурированные упражнения полезны для детей и подростков, независимо от того, занимаются ли они легкой атлетикой или нет. Однако дети чаще занимаются структурированными упражнениями, если они занимаются организованным спортом.

Занятия спортом — отличный способ для детей развиваться физически, умственно и социально. Никакой вид спорта не является лучшим для развития.Детей следует поощрять пробовать разные виды спорта, чтобы развивать новые двигательные паттерны и улучшать обучение в будущем. Конечно, занятия спортом часто в конечном итоге приводят к травмам.

Физическая терапия обычно используется, чтобы помочь детям и подросткам оправиться от травм и вернуться в поле. Для большинства видов спорта пять упражнений, которые я перечислил ранее, будут основными в любой реабилитационной программе (если вид спорта — гольф, бег и прыжки будут исключены).

Детские физиотерапевтические упражнения будут напоминать упражнения для взрослых, когда речь идет о спорте.Основное отличие — это нагрузка и продолжительность. Юношеские виды спорта короче по продолжительности, чем взрослые. Взрослые обладают большей способностью к длительным тренировкам, чем дети. Это не означает, что физиотерапия будет легкой для педиатрических пациентов.

Лечебная физкультура — это личное дело каждого, и никакие два плана не должны выглядеть одинаково. Детские физиотерапевтические упражнения должны быть ориентированы на конкретные проблемы пациента. Индивидуальный подход всегда лучше, чем подход, сделанный по принципу резака для печенья.

Если вы возьмете ребенка на прием к физиотерапевту, будьте уверены, что упражнения безопасны.Но клиника — это только начало. Хороший физиотерапевт предоставит вам и вашему ребенку инструменты и ресурсы для продолжения упражнений для повышения устойчивости и физических возможностей за пределами клиники.

Если вы хотите узнать больше о пользе физиотерапии для вашего ребенка, запишитесь на прием или свяжитесь с нами сегодня.

ОБ АВТОРЕ

Зак Уолстон , PT, DPT, OCS, является национальным директором по качеству и исследованиям в PT Solutions.Зак вырос в Северной Вирджинии и получил степень бакалавра наук в области питания, пищевых продуктов и физических упражнений в Политехническом институте Вирджинии и Государственном университете. Затем он получил докторскую степень по физиотерапии в Университете Эмори, а затем окончил программу ортопедической резидентуры PT Solutions в 2015 году. В настоящее время Зак является координатором программы резидентуры и директором программы клинического наставничества, проводящей обучение более 100 физиотерапевтов в год. .

Зак опубликовал множество научных публикаций в рецензируемых реабилитационных и медицинских журналах.Он разработал и преподавал курсы повышения квалификации выходного дня в области плана развития ухода, назначения упражнений, науки о боли и питания. Он представил полные образовательные сессии на конференции APTA NEXT и ежегодных конференциях ACRM, PTAG и FOTO, сессиях и постерах на нескольких платформах в CSM.

Зак является активным членом ортопедической и исследовательской секций Американской ассоциации физиотерапии и Ассоциации физиотерапевтов Джорджии. В настоящее время он работал в Комитете APTA по вопросам науки и практики и Академии лидерства Барни Пула PTAG.

В настоящее время Зак живет в Мариетте, штат Джорджия, со своей женой, сыном и двумя собаками. Свяжитесь с Заком в Twitter, LinkedIn и Instagram. Чтобы получить доступ к дополнительным материалам о клинической жизни и ресурсам по критическому мышлению и карьерному росту, посетите его веб-сайт. Вы также можете подписаться на двухнедельный информационный бюллетень, чтобы получать его последние сообщения в блоге, эпизоды подкастов, резюме исследований и рекомендуемые материалы для чтения.

Занятия трудотерапией для детей

Когда вы обычно думаете об упражнениях, вы, вероятно, начинаете думать о беговых дорожках, весах, подходах / повторениях и, возможно, даже об усталости! Когда дело доходит до упражнений по трудотерапии, особенно для клиентов педиатров, мы должны использовать другой подход.

Так же, как и трудотерапия взрослых, детская трудотерапия может быть направлена ​​на укрепление, выносливость, двигательное планирование и общую координацию для независимости в соответствующих возрасту повседневных задачах. Эти задачи могут включать в себя одевание, купание, пользование туалетом, самостоятельное кормление, а также навыки более высокого уровня, включая рисунок на письменных принадлежностях для письма, рисования, раскрашивания и навыки ножниц и многое другое! В нашей клинике мы видим много детей, которые борются с соответствующими возрасту схемами захвата, навыками ножниц и написанием букв и цифр, и на все это может повлиять слабость в туловище, верхней части тела, руках и кистях.

Фраза, которую мы часто используем для описания этого, — это «проксимальная стабильность, а не дистальная подвижность». Это означает, что ребенок должен иметь надлежащую координацию, силу и выносливость в мышцах живота и рук, прежде чем он сможет координировать плавные движения и навыки рук и кончиков пальцев. Например, если мы лечим взрослого от слабости верхней части тела, мы можем попросить его выполнить ряд стандартных упражнений, включая 10-минутный велотренажер для выносливости, 5-минутную работу с терапевтом для укрепления, а затем ряд двигательных упражнений. с TheraBand, и они будут выполнять эти упражнения без жалоб.Теперь, если вы попросите ребенка со слабостью верхней части тела выполнить те же задания, он быстро потеряет интерес и может перестать сотрудничать с этими повседневными делами. Мы должны проявить творческий подход к этим упражнениям и сделать их интересными и привлекательными для педиатрического пациента.

Упражнения по детской трудотерапии

Первое, что следует отметить, это то, что их часто путают, но трудотерапия и физиотерапия очень разные. Трудотерапия использует физическую активность для повышения независимости в повседневной жизни.Один из наших любимых способов развить физическую активность для наших детей — это посещение сенсорно-моторного тренажерного зала с полосой препятствий! Каждую неделю мы устанавливаем различные препятствия, которые направлены на укрепление верхней части тела, укрепление корпуса и туловища, выносливость, а также координацию, мелкую двигательную активность, движение и равновесие. Наши дети проходят полосу препятствий 3-5 раз в начале, середине или конце занятий, в зависимости от того, что каждому ребенку нужно или требуется. Например, мы можем начать с того, что мы можем попросить ребенка 20 раз прыгнуть на мини-батуте для выносливости и координации, затем попросить ребенка взять мешок с бобами, пройти по бревну и опуститься в ведро для планирования движения и баланса, а затем рисовать. изображение на нашей доске для сухого стирания на стене для укрепления верхней части тела, затем бегите / взбирайтесь по наклонной стороне и прыгайте / разбивайтесь о подушку для удара для координации и силы.Звучит весело, правда? Даже не осознавая этого, мы просто включили 5-10 навыков для любого ребенка в веселое, мотивирующее занятие, которым они хотят заниматься снова и снова!

Теперь вы можете подумать, что у меня нет этого оборудования в моем доме или у меня нет места для всего этого! Нет проблем, полоса препятствий — это то, что можно легко воссоздать в гостиной или на заднем дворе, а также изменить в соответствии с размером, пространством и доступным материалом. Вот отличные домашние примеры:

• Подушки / подушки для кушетки: Баланс, координация, укрепление верхней части тела, укрепление кора и двигательное планирование

1. Разложите подушки или подушки на полу.Сделайте так, чтобы земля превратилась в «горячую лаву», и пусть ваш ребенок прыгает с подушки на подушку, чтобы оставаться в безопасности. Дополнительное испытание: мама / папа / брат становится «лавовым чудовищем» или драконом и пытается следовать за ребенком.
2. Опирайтесь подушками друг на друга или против другой мебели, чтобы создать туннель или мост, по которому ваш ребенок сможет пролезть в армию.
3. По очереди с ребенком проложите дорожку с подушками / подушками из точки A в точку B и по очереди посмотрите, кто сможет пройти дальше, не упав с подушек.

Обручи / Мел тротуара: координация, равновесие, прыжки и зрительно-моторные навыки

1. Сделайте выкройку в классиках
2. Расположите обручи по прямой линии, чтобы ребенок мог бегать, прыгать, прыгать или наступать на него
3. Увеличьте расстояние между каждыми пяльцами для более сложного рисунка.

Прогулки животных: с укреплением верхней части тела, укреплением туловища, координацией и планированием моторики

1. 1. Медвежья прогулка — ходьба руками и ногами по полу с высокими бедрами
   2. Крабовая прогулка — сядьте на пол, положите ладони на землю позади себя, поднимите бедра и ползите на руках и ногах
   3. Frog jump — прыгать вверх и вниз, как лягушка
   4. Пинки осла — убедитесь, что вокруг вас ЧИСТКА! Начните из положения стоя, наклонитесь, удерживая ступни на полу, положите руки на пол и бейте ногами позади себя, вместе или по очереди.
   5. Cheetah Run — бегите как можно быстрее на месте.
   6. Змея — лягте животом на пол и двигайтесь руками вперед
   7. Создайте свою собственную прогулку животных

Mime Me: Координация верхней и нижней части тела, зрительная моторика и планирование / движение моторики

1. 1. Станьте партнером своего ребенка или попросите ребенка стать партнером друга / брата или сестры, сначала выберите одного ребенка в качестве лидера.Попросите детей встать лицом к лицу и попросите лидера изменить положение (поднимите левую руку или поставьте правую ногу ногой), а партнер следит за этими движениями. Смена лидеров через 5-10 движений
   2. Бонусная задача: сыграйте быстрый / медленный раунд, быстро меняя позиции или удерживая каждую позицию в течение 10-20 секунд.

** Всегда будьте осторожны с мебелью и другими стационарными объектами в вашем доме / на заднем дворе при создании полос препятствий и всегда наблюдайте за детьми при выполнении любых упражнений.Изменения для увеличения или уменьшения уровня сложности могут быть сделаны на основании решения родителя / опекуна и знания навыков и способностей ребенка. **

Упражнения

Наконец, присоединяйтесь! Дети любят общаться и играть со своими родителями, опекунами или братьями и сестрами. Чем веселее вы выглядите, тем больше у вашего ребенка будет желание участвовать и присоединяться к нему. Физическая активность не должна быть скучной и излишней; это может быть весело и захватывающе, даже если ваш ребенок никогда не поймет, что эти повседневные занятия работают над множеством различных навыков!

Если вы обнаружите, что вашему ребенку сложно выполнять некоторые из этих занятий для его возрастного уровня, проконсультируйтесь со своим педиатром.Может потребоваться направление к специалисту по трудотерапии. Оценка или скрининг трудовой терапии могут помочь определить, сможет ли ваш ребенок получить пользу от квалифицированных услуг трудовой терапии. Детские эрготерапевты работают с различными диагнозами, включая, помимо прочего, аутизм, задержку развития, синдром Дауна, гемиплегию, церебральный паралич, недоношенность, СДВГ и поведенческие проблемы.

Автор статьи: Бриттани Босли

Ivy Rehab Physical Therapy, Вирджиния

Бриттани Босли, OTR / L, CIMI-2 — педиатрический терапевт продвинутого уровня с юго-восточной терапией для детей — Ivy Rehab в Вирджинии.Она работает в педиатрии с тех пор, как в 2016 году окончила Университет Южной Индианы со степенью магистра в области производственной терапии и работает в Ivy Rehab с 2019 года. Она является сертифицированным инструктором по массажу младенцев — уровень 2 и обучена подходу к кормлению SOS. . Ей нравится работать с людьми всех возрастов и диагнозов. Бриттани и ее муж Джон любят путешествовать и пробовать новые рестораны, когда это безопасно, и исследовать все, что может предложить Вирджиния!

Домашняя программа по трудотерапии и физиотерапии

Ищете домашнюю программу по трудотерапии и физиотерапии? Мы вас прикрыли!

* Этот пост содержит партнерские ссылки.Подробнее.

Мы все видели, что происходит, когда у детей длительные перерывы в школе или терапии. Без регулярной практики в учебе и других навыков развития дети склонны регрессировать, и могут потребоваться дни, недели или даже месяцы, чтобы восстановить утраченные навыки.

Прямо сейчас, когда многие из нас сталкиваются с неожиданным и, возможно, продолжительным временем вдали от школ и клиник, мы знаем, что многие терапевты, учителя и родители ищут домашние программные мероприятия и ресурсы для поддержки и продвижения навыков развития детей в дом.

Вот почему мы собрали все наши любимые записи в блогах, бесплатные печатные издания и другие ресурсы в одном месте для легкого доступа при создании домашних программ для детей. Ознакомьтесь с ними ниже!

И не пропустите эти ресурсы — идеально подходят для домашних программ:

Весенний пакет мероприятий

Весенний тематический пакет виртуальной терапии

Интерактивная игра с движением на пиратскую тему

Домашняя программа по труду и физиотерапии

Практика с ножницами

Креативная резка

Набор для самостоятельной резки

Встретимся посередине Cutting Activity

Практические занятия по математике: раскройные карточки по математике [БЕСПЛАТНАЯ печать]

Рабочие листы для резки: лабиринты с ножницами для детей! [БЕСПЛАТНАЯ печать]

Навыки стрижки для начинающих для детей младшего возраста

Дорожные карты для идентификации букв и цифр [БЕСПЛАТНАЯ печать]

Практика рисования и подготовки текста

Раскраски с захватом карандашом [Версия для печати]

Шаблоны для трассировки и рисования [Пакет для печати]

Партнер Живопись

Практика хитрого рисования

Игра рисования пасхальных яиц [БЕСПЛАТНАЯ печать]

OT Приложения для детей

Практика письма

10 настольных игр, которые превратятся в игры для письма

Практика определения размеров, выравнивания, интервала и многого другого!

Практика одевания

Обучение детей тому, как завязывать обувь

Секрет, как помочь детям научиться надевать обувь

Обучение детей тому, как одеваться [БЕСПЛАТНАЯ печать]

Обучение детей пуговицам

Координация и планирование деятельности

Игра в прыжки с животными

Ring Around the Posies Motor Planning Game

Дурацкое реле

Зеркало Зеркало

Скакалка Игры

Использование коврика для йоги для создания простых занятий для детей

Обучение катанию на велосипеде

Движение детей с использованием ленты

10 творческих идей создания полосы препятствий для детей

Как помочь детям научиться бить по мячу

Gross Motor Apps for Kids

Продолжайте прокручивать, чтобы увидеть больше идей домашней программы!

Практика баланса

Практика равновесия для детей

20 творческих способов отработки стойки на одной ноге

Усиление сердечника

Body Bridges Core Strength Activity

Укрепление ядра посредством повседневной игры [БЕСПЛАТНАЯ печать]

Простое усиление сердечника с помощью мяча для игровой площадки [БЕСПЛАТНАЯ печать]

Все наши лучшие идеи для укрепления мышц кора для детей

Самые простые упражнения для укрепления кора для детей

Руководство по усилению сердечника

Программа силовых упражнений на ядро ​​

Сила рук

Сила рук: 35 веселых занятий для детей

Ткацкий станок Mania

Укрепление рук повседневной игрой [БЕСПЛАТНАЯ печать]

Листы коллажей на ленте [БЕСПЛАТНАЯ печать]

Руководство по укреплению рук

Программа упражнений на силу рук

Сенсорная деятельность

35 Сенсорных игр без беспорядка

50 сенсорных идей для небольших помещений [БЕСПЛАТНАЯ печать]

Сенсорно-двигательная охота на мусорщиков [БЕСПЛАТНАЯ печать]

25 тяжелых работ для небольших помещений [БЕСПЛАТНАЯ печать]

Самый простой успокаивающий сенсорный трюк: глубокое давление [БЕСПЛАТНАЯ печать]

Сохранение спокойствия детей: лучшие идеи успокаивающих движений

DIY Воздушные шары Непоседа игрушки для детей

Навыки зрительной моторики и зрительного восприятия

Я шпионю с изюминкой [БЕСПЛАТНАЯ печать]

Игра Snowy Animal Tracks [БЕСПЛАТНАЯ печать]

Визуальная система

Поведение и саморегулирование

10 стратегий перехода для детей: предотвращение истерик

30 игр и мероприятий для саморегулирования [БЕСПЛАТНАЯ печать]

Сброс действий: успокоение после истерики

Набор для самостоятельного успокоения

Объемная игра для детей [БЕСПЛАТНАЯ печать]

Другие идеи и ресурсы

Работа по дому для детей по развитию навыков

10 дней, чтобы преодолеть печатные испытания [БЕСПЛАТНЫЕ печатные формы]

Четвероногие: почему это важно и 10 забавных способов играть!

Положение лежа: 14 веселых занятий для детей!

Пакет летних мероприятий

Праздничный пакет мероприятий

Книги для семейного просмотра

150 Занятия для детей без экрана

Лаборатория игрового обучения для детей

Руководство по усилению сердечника

Руководство по укреплению рук

Игры, которые стоит порекомендовать семьям

Лучшие терапевтические игры для детей

Игры для укрепления мышц кора

Детские игрушки для укрепления рук

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Клэр Хеффрон — соавтор книги «Вдохновленный дом на дереве» и педиатрический терапевт в дошкольной / начальной школе. Она начала свою карьеру со степенью бакалавра журнальной журналистики, но быстро сменила курс и продолжила обучение в аспирантуре по трудотерапии. Она занимается терапией в течение 10 лет в государственных и специализированных дошкольных / начальных школах. Она мама трех веселых, шумных мальчиков и полагается на йогу, хорошую еду и время на свежем воздухе, чтобы вернуть ее в центр.

Последние сообщения Клэр Хеффрон (посмотреть все)

основных укрепляющих упражнений для детей

Сильный стержень служит основой для широкого спектра физических нагрузок, включая ползание, бег, прыжки и многие другие. Согласно сайту HealthyChildren.org, поддерживаемому Американской академией педиатрии (AAP), ядро ​​тела включает мышцы живота, таза и позвоночника.

Развитие основных сил является неотъемлемой частью детского развития и помогает детям достичь важных результатов и стать независимыми по мере взросления.Если вы являетесь родителем или опекуном маленьких детей, вот все, что вам следует знать, чтобы у ваших детей было сильное ядро, необходимое для процветания в любой среде — дома, в школе или на игровой площадке.

Признаки слабости основных мышц

Согласно статье OT Mom «Core Strength & Core Stability» и Эллисон Амато, детскому физиотерапевту с Little Steps, если у вашего ребенка проблемы с силой корпуса, вы можете заметить следующие признаки и симптомы.

• Легкое утомление при физических нагрузках
• W сидя (сидя, согнув ноги под углом в разные стороны)
• Проблемы с балансом
• Демонстрирует плохую осанку (в том числе лежа на столе и опираясь руками вместо того, чтобы сидеть прямо)
• Не может самостоятельно ползать или катиться
• Предпочитает всегда лежать перед телевизором вместо того, чтобы сидеть прямо
• Избегать всего, что связано со скалолазанием (напр.г., лазание по джунглям или по деревьям)
• Слабая моторика в целом

К счастью для детей, которые борются с такими проблемами, существует множество простых и эффективных упражнений для укрепления кора для детей.

Основные упражнения для младенцев и детей ясельного возраста

Для младенцев и очень маленьких детей выполнение следующих действий может помочь построить сильный стержень, советует Эллисон в информационном бюллетене «Маленькие шаги» за август.

• Дотягиваться до предметов, лежа на животе или сидя в одиночестве
• Поднимаясь, чтобы встать, сидя на полу
• Игра с игрушками на коленях
• Ползание по неровной поверхности
• Перекатывание спиной на живот (в обоих направлениях)

Основные упражнения для школьников

По словам Эллисон, дети старшего возраста, которым может помочь укрепление основных мышц, могут добиться улучшения с помощью следующих упражнений.

• Езда на велосипеде
• Плавание
• Прыжки на батуте
• Восхождение на детские площадки
• Идет как медведь или краб
• Приседания
• Делаем доски

Важно отметить, что ни одно из этих упражнений не должно быть болезненным, согласно AAP. Если дети говорят, что какое-либо из этих занятий причиняет вам боль, попросите их прекратить упражнение. Кроме того, они должны нормально дышать во время этих занятий.Задержка дыхания во время тренировки может повысить кровяное давление и помешать наращиванию мышечной силы.

Если у вас есть какие-либо вопросы о основных упражнениях для детей и / или вы подозреваете, что у вашего ребенка проблемы со слабостью мышц, наши детские физиотерапевты могут вам помочь. Члены нашей педиатрической терапевтической команды оказывают всестороннюю и сострадательную помощь, чтобы постепенно улучшать жизнь детей всех возрастов. Свяжитесь с нами сегодня по телефону 847-707-6744 или по электронной почте info @ littlestepspt.com.

Детская физиотерапия (PT) | Всемирно известный центр NAPA

NAPA Center — всемирно известная клиника детской физиотерапии, предлагающая интенсивные сеансы по всему миру в дополнение к традиционной еженедельной терапии в наших четырех клиниках США (Лос-Анджелес, Бостон, Остин и Денвер) и двух наших клиниках в Австралии (Сидней и Мельбурн). В этом блоге обсуждается важность детской физиотерапии. Чтобы узнать больше о педиатрической PT в NAPA, посетите страницу нашей программы здесь.

Детское физиотерапевтическое лечение дает значительные преимущества, которые могут принести пользу ребенку не только физически, но и психологически.

Лечебная физкультура помогает детям научиться успешно и самостоятельно выполнять крупную моторику и навыки функциональной мобильности.

Когда ребенок начинает успешно развивать эти навыки, он создает большую форму независимости, которая способствует достижению более высокого чувства собственного достоинства.Хотя физиотерапия для детей обеспечивает более безопасную форму развития и укрепления, она также может быть важной профилактической мерой.

Физиотерапия также помогает молодым спортсменам предотвратить травмы, устраняя мышечный дисбаланс или слабость, а также помогает им вернуться в игру после травмы. Используются различные лечебные вмешательства, включая: развивающие мероприятия, терапевтические упражнения, упражнения на равновесие и координацию, адаптивные игровые действия, тренировку мобильности, программы безопасности и профилактики, а также мероприятия, способствующие общему самочувствию.

Преимущества детской физиотерапии

Вы, наверное, спрашиваете себя, каковы основные преимущества детской физиотерапии? Ниже мы перечислили основные аспекты наших услуг, связанные с ними преимущества и впечатления, которые получит ваш ребенок.

Физиотерапевтическая реабилитация чрезвычайно важна после травмы, и нет никаких сомнений в том, что те, кто проходит физиотерапию, в конечном итоге в гораздо лучшей форме и гораздо раньше возвращаются к полной активности.Часто людям, перенесшим операцию или получившим травму, крайне важно получить услуги реабилитационной физиотерапии, чтобы восстановить уровень активности, который у них был в прошлом. Из-за этого очень важно принимать любой вид физиотерапии с особой важностью.

От чего физиотерапия может помочь моему ребенку поправиться?

Детские физиотерапевты

NAPA будут тесно сотрудничать с вами, чтобы определить цели вашего ребенка. Общие цели физиотерапии для детей включают:

• Диапазон движения — насколько сустав может сгибаться или выпрямляться
• Strength — устойчивость к гравитации
• Равновесие — способность сохранять равновесие (опрокидывание и выпрямление) и удерживаться от падения (защитные реакции)
• Рефлексы — автоматические реакции, особенно наблюдаемые у младенцев (ладонный хват, положительная поддержка, асимметричный тонический шейный рефлекс [ATNR] и лабиринт).
• Поза — выравнивание тела в разных положениях
• Тонус — естественное сопротивление в мышце (повышенный тонус — жесткость, а снижение тонуса — вялость)

Что входит в услуги детской физиотерапии NAPA?

• Индивидуальный план, основанный на уникальных потребностях и целях вашего ребенка (NAPA предлагает педиатрическую PT как в традиционных, так и в интенсивных условиях)
• Упражнения на растяжку и укрепление, а также упражнения для увеличения диапазона и качества движений ребенка
• Установление или изменение моделей движений в соответствии с нормальным развитием
• Улучшение баланса и равновесия навыков
• Улучшение контроля осанки
• Тренировка походки (обучение ходьбе)
• Оценка потребности в адаптивном оборудовании и ортопедических устройствах

Как узнать, нуждается ли мой ребенок в физиотерапии?

Вашему ребенку может быть полезна физиотерапия, если:

• Они не достигают ожидаемых этапов развития в течение первого года жизни (т.е.катание, сидение, стояние, ходьба).
• Они сильно предпочитают повернуть голову набок или использовать одну сторону тела.
• Они ходят на подушечках ног или ходят нетипично / неловко.
• Им трудно идти в ногу со своими сверстниками во время игры.
• Они не могут выполнять те же грубые двигательные задачи (например, прыжки, прыжки, скакалки), как их сверстники.
• Они часто спотыкаются и падают при ходьбе.
• Жалуются на боли при выполнении грубой моторики.
• Они получили травмы и не могут выполнять свои прежние обязанности.

Что такое детская физиотерапия?

Детская физиотерапия — это, по сути, различные тренировки и упражнения, направленные на определенные мышцы и движения, которые направлены на укрепление мышц и сухожилий. Физиотерапия очень похожа на посещение тренажерного зала и работу с личным тренером, хотя физиотерапевты, с которыми будет работать ваш ребенок, специально обучены и имеют опыт работы с педиатрическими диагнозами и травмами.Чрезвычайно важно, чтобы дети как можно точнее следили за своим распорядком физиотерапии, поскольку они растут, хотя, вероятно, проходят процесс выздоровления. Тот факт, что они растут, означает, что еще более важно своевременно решать любые проблемы.

Какие методы детской физиотерапии используются в NAPA?

В Центре NAPA мы предлагаем лучшие методы и инструменты детской физиотерапии со всего мира, включая CME, SpiderCage, NeuroSuit, Redcord и Trexo Robotics.Мы применяем индивидуальный подход к терапии, потому что понимаем, что каждый ребенок уникален с очень специфическими потребностями. Мы принимаем различия, понимая, что индивидуальные программы работают лучше. По этой причине нет двух одинаковых терапевтических программ, и мы предлагаем многопрофильное лечение, объединяющее физическую, профессиональную, речевую терапию и терапию кормлением. Если вашему ребенку нужны наши услуги, мы будем тесно сотрудничать с вами, чтобы выбрать для него лучшие методы лечения, создав индивидуальную программу, соответствующую потребностям вашего ребенка и целям вашей семьи.Пусть путешествие вашего ребенка начнется сегодня, связавшись с нами, чтобы узнать больше.

Занятия, одобренные нашими детскими физиотерапевтами, которые можно попробовать дома:

Центр детской физиотерапии NAPA, клиники США

• Лос-Анджелес — 11840 La Cienega Blvd, Hawthorne, CA
  1. Boston — 210 Bear Hill Rd Suite 401, Waltham, MA 02451
  2. Остин — 7801 N Lamar Blvd Suite E216, Остин, Техас 78752
  3. Денвер — открытие клиники 18 октября 2021 г.

Клиники Австралии:

• Сидней — Первый этаж, 2 Lincoln St, Lane Cove West NSW 2066, Австралия
• Мельбурн — уровень 1, 351 Burwood Highway, Forest Hill VIC 3131 (открытие в сентябре 2021 г.)

свяжитесь с нами

5 забавных упражнений с мячом для детей

Мяч для упражнений — это забавное оборудование, которое мы часто используем в физиотерапии для упражнений на укрепление и баланс.Он выпускается в широком диапазоне размеров и может быть легко и быстро приобретен для дома. Вот несколько забавных занятий, которыми вы можете заниматься дома с помощью гимнастического мяча…

Усиление ствола сидя

Это отличное упражнение для детей любого возраста! Помогите ребенку сесть на мяч для упражнений и стабилизируйте его бедра. Осторожно покачивайте ими вверх и вниз. Это отлично подходит для осознания своего тела, а также для того, чтобы научить ребенка задействовать основные мышцы, чтобы сохранять сидячую позу.Вы также можете раскачивать ребенка вперед и назад, из стороны в сторону или по диагонали, чтобы он работал над балансом и силой кора.

Если у вас есть старший ребенок, вы можете попросить его сесть на мяч во время школьной работы или любого другого занятия за столом. Просто убедитесь, что их ступни стоят на полу, когда они находятся на терапевтическом мяче. Дайте им подсказки, чтобы они сели прямо, чтобы увеличить силу корпуса и улучшить осанку.

Прогулки лежа

Пусть ваш ребенок лежит на мяче животиком с мячом меньшего размера.Затем попросите их выйти вперед на руках так, чтобы мяч катился к их коленям, затем попросите их отвести руки назад. Попробуйте, чтобы они завершили головоломку или игру в этом положении, протянув руки вперед, чтобы взять кусок, а затем отведите руки назад, чтобы вставить кусок в головоломку.

Воздушные удары

Положите ребенка на спину, опираясь на руки (убедитесь, что его руки лежат на полу). Поощряйте ребенка поднять обе ноги под углом до 90 градусов в положение готовности.Встаньте перед ними с терапевтическим мячом среднего размера. Слегка подбросьте мяч к их ногам и попросите их отбить его к вам. Это поможет укрепить их корпус и ноги.

Приседания со стенкой

Попросите ребенка прислонить мяч к стене спиной к мячу меньшего размера. Попросите их сесть и представить, что они сидят на стуле. Повторите это движение для укрепления ног и баланса. Это можно объединить с броском и ловлей, когда ребенок ловит мяч сидя и бросает стоя.

Метание сверху

С мячом среднего размера встаньте на расстоянии около 5 футов от ребенка. Поощряйте их использовать обе руки и поднимать терапевтический мяч над головой, затем бросить его вперед и один раз отскочить от земли. Вы можете сыграть в бросок и поймать и посмотреть, кто из них будет громче шуметь! Обязательно следите за осанкой ребенка и поощряйте его вставать прямо, не отклоняясь назад и не выгибая спину, чтобы задействовать брюшной пресс и увеличить силу кора.

Для вопросов и дополнительной информации

Если у вас есть какие-либо вопросы о размере мяча или вам нужна дополнительная информация о любом из этих упражнений, не стесняйтесь спросить одного из своих дружелюбных физиотерапевтов OTG. Вы можете поработать со своим ребенком и его терапевтом, чтобы придумать больше забавных игр, в которые можно играть дома с терапевтическим мячом.
Автор: Отдел физиотерапии в Oceanside Therapy Group
**** Видео являются собственностью Oceanside Therapy Group *****

.