8 недель беременности сколько это месяцев: 8 неделя беременности – развитие плода, что происходит с малышом, мамой?

8 неделя беременности – развитие плода, что происходит с малышом, мамой?

Ранние сроки процесса гестации всегда сопровождаются многочисленными изменениями в организме плода и мамы. Будущий малыш активно развивается, получая новые органы и системы. Не является исключением и 8 неделя беременности, на которой формируется четырехкамерное сердце.

Признаки беременности на 8 неделе

В большинстве случаев женщине к этому времени уже известно о ее интересном положении. Симптомы беременности на 8 неделе явственны: задержка месячных составляет уже 4 недели, тест на беременность показывает две полоски. Наблюдаются и изменения внешности беременной. Будущие мамы замечают, как их грудь постоянно увеличивается в объеме, наливается. Соски приобретают темную окраску, становятся чувствительными.

Некоторые женщины к этому времени сталкиваются с проявлениями токсикоза. Тошнота и рвота, возникающие по утрам, после приема пищи, лишний раз напоминают женщине о ее положении. Рвота 1-2 раза в сутки является допустимой, однако при учащении приступов, ухудшении общего самочувствия необходимо обратиться к врачу. Частая, неукротимая рвота вызывает не только снижение веса, но и приводит к обезвоживанию организма, что опасно для малыша.

8 недель беременности – это сколько месяцев?

Узнав о беременности, многие будущие мамы начинают вести собственный календарь, в котором подсчитывают срок гестации. При этом за отправную точку они берут тот срок, что был указан врачом (акушерский). Медики продолжительность беременности всегда указывают в неделях, отсчитывая его от первого дня наблюдавшейся до зачатия менструации. Будущие мамы в отдельных случаях предпочитают вести продолжительность беременности в месяцах.

Чтобы произвести правильные расчеты, перевести недели в месяцы, нужно знать несколько особенностей. Врачи всегда принимают календарный месяц равным 4 неделям, при этом количество дней в нем равно 30. Исходя из этой информации, можно подсчитать: 8 неделя беременности – конец второго месяца. Первый триместр перешагнул свой экватор, 2 месяца беременности уже позади, начинается третий.

8 неделя беременности – что происходит с малышом?

Плод на 8 неделе беременности претерпевает многочисленные изменения. Центральным можно назвать образование перегородок сердца, в результате чего оно приобретает полноценные 4 камеры. Венозная кровь начинает циркулировать отдельно от артериальной. Наблюдаются изменения и в мочевыделительной системе – у плода появляется постоянная почка. Ранее это был первичный орган, который сейчас разделяется и дает начало сразу двум системам: половой и мочевыделительной.

Половые валики продолжают дифференцироваться и образуют зачатки наружных половых органов. Происходит это под влиянием синтеза половых гормонов, которые продуцирует кора надпочечников. У плода женского пола формируются яичники, а в их коре закладывается овариальный резерв – 1 млн фолликулов, из которых после полового созревания начнут выходить яйцеклетки. В организме плода мужского пола под действием тестостерона происходит формирование яичек.

Срок 8 недель беременности – размер плода

Ребенок на 8 неделе беременности еще очень мал, поэтому определить его размер можно только с помощью УЗИ с большим разрешением. Размер плода в 8 недель беременности в норме должен составлять 32–35 мм. Данные значения носят больше информативный характер. На практике они могут отличаться в большую или меньшую сторону. Это определяется темпом индивидуального развития младенца.

Вес плода на 8 неделе беременности составляет не больше 5 г. Стоит отметить, что на значения антропометрических показателей на протяжении всего периода беременности влияет несколько факторов:

• наследственность;
• рацион будущей матери;
• скорость обменных процессов в организме малыша.

8 недель беременности – развитие плода

На сроке беременность 8 недель развитие будущего малыша сопровождается переходом от зародышевого периода к плодному. В это время у малыша формируются пальцы на верхних и нижних конечностях. Происходит увеличение размеров головы, которая может составлять до половины длины его туловища. Формируется пупочный канатик. Орган выделения и газообмена у ребенка (аллантоис) начинает редуцироваться вместе с желточным мешком, они входят с состав пупочного канатика. Это анатомическое образование играет важную роль, осуществляя связь матери и плода.

Как выглядит плод на 8 неделе беременности?

Эмбрион на 8 неделе беременности увеличивается в размере и немного выпрямляется. Его тело все еще похоже на согнутый крючок, однако голова уже отделена от туловища. Вырисовывается шея, которая пока имеет малый размер. Происходят изменения и в лицевом отделе черепа. Становятся различимы нос, верхняя губа, ушные раковины, отлично видны ручки и ножки, которые начинают сгибаться в локтях и коленях. На краях конечностей обособляются пальцы.

8 неделя беременности – что происходит с мамой?

Описывая, какими изменениями сопровождается 8 неделя беременности, что происходит с будущей мамой, врачи на первое место выдвигают изменившийся гормональный фон. 8 неделя беременности сопровождается выработкой собственных половых гормонов в организме малыша, что отражается на состоянии беременной. Поступая в ее кровь, они могут вызывать обострения токсикоза, изменение внешности будущей мамы.

Многие беременные женщины непосредственно на этом сроке замечают изменение состояния кожных покровов. По всей поверхности тела, чаще на лице проявляются элементы угревой сыпи, усиливается пигментация волос, в области лица отмечается усиленный рост волос, которые имитируют усы или бороду. У отдельных женщин может отмечаться выпадение волос, однако это встречается редко.

8 неделя беременности – ощущения женщины

На сроке беременность 8 недель развитие плода и ощущения будущей мамы зачастую связаны с проявлениями токсикоза. На фоне таких изменений женщины замечают частые приступы слабости, эмоциональной неустойчивости, повышенной раздражительности. Определенный дискомфорт может вызвать увеличивающаяся и набухшая грудь. Многие замечают повышение чувствительности, болезненности при неосторожном прикосновении к молочным железам. Масса тела на таком сроке остается неизменной. Однако токсикоз на 8 неделе беременности может приводить и к потере веса.

Живот на 8 неделе беременности

При нормальном развитии гестации матка на 8 неделе беременности в длину составляет 7–8 см. По размерам она сравнима с гусиным яйцом. Она полностью располагается в полости малого таза. Рост органа наблюдается в области дна, которое постепенно начинает подниматься. На этом сроке она еще не покидает малого таза, поэтому пропальпировать увеличенную матку через брюшную стенку невозможно. Живот внешне не изменяется, поэтому окружающие не знают о положении женщины.

Выделения на 8 неделе беременности

Выделения на 8 неделе в норме необильные, прозрачные, белого цвета, без примесей и постороннего запаха. Изменение консистенции, объема, характера выделений указывает на нарушения в репродуктивной системе. При этом появляется дополнительная симптоматика:

• жжение;
• зуд;
• дискомфорт в области промежности;
• покраснение вульвы.

Появляющаяся из влагалища кровь на 8 неделе беременности может свидетельствовать об осложнении процесса гестации – самопроизвольном аборте. В таком случае объем патологических выделений со временем нарастает, появляются болезненные ощущения в области живота тянущего и ноющего характера. Ухудшается общее самочувствие. Чтобы спасти беременность, предотвратить ее прерывание, женщина должна обратиться к врачу при появлении первых патологических признаков.

Боли на 8 неделе беременности

Срок 8 недель беременности может сопровождаться для многих женщин болезненными ощущениями в области живота. При этом беременные характеризуют их как легкие дискомфортные ощущения в нижней части живота, тянущего характера. Некоторые женщины сравнивают их с теми ощущениями, что отмечали ранее при месячных. При этом боли непостоянны, могут самостоятельно исчезать и появляться вновь.

Врачи спешат успокоить беременных, заверяя, что слабые потягивающие боли в нижней части живота, наблюдающиеся, когда идет 8 неделя беременности, – вариант нормы. Связаны они с быстрым ростом матки, увеличением органа в размерах. Происходит напряжение мышечного аппарата живота и связок малого таза, что и провоцирует боли в нижней части живота. Необходимо внимательно относиться к характеру болезненных ощущений – появление болей схваткообразного характера может быть признаком угрозы выкидыша.

УЗИ на 8 неделе беременности

В восемь недель беременности плод еще мал, внутренние органы и системы его полностью не оформлены. Учитывая данный факт, врачи редко проводят исследование на этом сроке. Если его осуществляют, то обязательно обращают внимание на сердцебиение плода, оценивая таким способом работу сердечно-сосудистой системы. В норме сердечко малыша сокращается 140–160 раз за минуту. Необходимо учитывать, что во время самой процедуры этот показатель может возрастать на 10–15 ударов из-за стрессового фактора, которым для малыша является ультразвук.

Опасности на 8 неделе беременности

Два месяца беременности – маленький срок, который может сопровождаться осложнениями. Самым опасным из возможных нарушений является самопроизвольный аборт. Однако нельзя полностью исключить и другие патологии этого процесса:

• маточное кровотечение;
• замирание плода;
• нарушение процесса внутриутробного развития.

Плод 8 недель сколько месяцев беременности

35 неделя беременности: что происходит с плодом и будущей мамой?

Наступает заключительный период вашей беременности. 35 неделя – время серьезных испытаний для будущей мамочки. Самочувствие ухудшается, становится тяжело и трудно донашивать малыша. Но оптимизма терять не стоит, ведь через месяц женщине предстоит долгожданная встреча с сыном или дочкой, к которой она шла долгие девять месяцев.

Сколько это месяцев?

Идет третий триместр беременности. 34-35 акушерская неделя почти завершает девятый акушерский месяц. До его окончания остается всего одна неделя. Акушеры насчитывают в беременности ровно 10 месяцев, а не 9, как это считается в народе. Согласно правилу Негале, к первому дню нового цикла добавляют ровно 280 дней, так высчитывается предполагаемый день родов.

В одной акушерской (лунной) неделе 7 дней, в одном месяце – ровно 4 недели. Именно поэтому сейчас у вас 8 месяцев и 3 недели по акушерским стандартам и 8 месяцев по обычным календарным. До родов остается около 5 недель.

Срок этот довольно условный, ведь малыш может родиться раньше или позже ПДР (предполагаемого дня родов). На дату, установленную в качестве предполагаемой для родов, приходится всего 5% родов.

Ощущения женщины

К началу 35 недели женщина уже, как правило, успевает привыкнуть к разным неприятным ощущениям. Однако эта неделя вполне может принести облегчение. Это случится в том случае, если живот беременной «опустится».

Малыш теоретически на 35 неделе вполне способен опуститься головкой вниз, прижаться к выходу из малого таза. Такая его поза свидетельствует о готовности к появлению на свет. Но до родов может пройти еще несколько недель.

Если живот «опускается», женщине становится легче дышать, давление на реберные дуги снижается, уменьшается изжога. Когда малыш решит опуститься, никто не скажет. На 35 неделе низкое расположение головки регистрируется примерно у 20% женщин. Остальным пока приходится терпеть все тяготы и лишения беременности на поздних ее сроках.

Шевеления плода

Шевеления малыша стали более редкими. Теперь кроха ворочается тяжело, и каждое его движение женщина прекрасно чувствует. Порой периоды активности ребенка бывают довольно болезненными для его мамы.

Малыш уже большой, свободного места в матке практически не осталось. Он не может совершать перевороты как раньше. Теперь он только поворачивает головку и двигает ручками-ножками.

Но женщине нужно неуклонно подсчитывать шевеления каждый день. Несмотря на то что они стали происходить реже, их должно по-прежнему насчитываться не менее 10 за 12 часов. Считать нужно не только единичные движения, но и серии движений, если они последовательны, за одно шевеление. Икота малыша, которую женщина чувствует как ритмичные «постукивания» в животе, за шевеление не считается.

Если шевелений становится совсем мало, это может свидетельствовать о гипоксии плода, обвитии или двойном обвитии пуповиной вокруг шеи, недостаточности плаценты, резус-конфликте. Обязательно следует посетить врача и сделать КТГ и УЗИ. Причем о кислородной недостаточности могут говорить и резкие, частые шевеления.

Ранней стадии гипоксии свойственны именно такие движения, когда ребенок всеми силами пытается добыть себе дополнительное количество кислорода. На поздних стадиях гипоксии движения становятся вялыми и редкими – ребенок «включает» режим экономии кислорода.

Как раз для того, чтобы вовремя определить нарушения, женщине и рекомендуется считать шевеления своего малыша и заносить данные в специальную таблицу или просто записывать в блокнот или тетрадку. При подсчете обязательно следует учитывать темперамент вашего малыша и другие факторы, которые влияют на его активность. Это погодные условия, питание матери, ее самочувствие и настроение. Если у женщины самочувствие плохое, нет аппетита, она пребывает в стрессе, то и от малыша ждать активности не приходится.

На 35 неделе беременности некоторые женщины уже обратили внимание на то, что малыши начали «подстраиваться» под режим мамы. Многие крохи перестали активно пинаться и толкаться по ночам. Теперь они спят вместе с матерью, и просыпаются почти что синхронно по утрам. Малыши хорошо взаимодействуют с родителями – детка может отреагировать радостными толчками в руку, если ее положит на животик мама или папа. Ребенок уже в состоянии показать шевелениями маме свое удовольствие и неудовольствие.

Болевые ощущения на текущем сроке наблюдаются у всех беременных. Они различны по локализации и интенсивности, но каждая женщина без исключений на 35 акушерской неделе чувствует себя «сильно беременной» и уже научилась терпеть неприятные ощущения, с этим связанные. Боли на данном сроке – не признак патологии, а вполне естественное «сопровождение».

Почти у всех будущих мам на 35 неделе есть жалобы на боли в промежности. Лобковая кость болит из-за расхождения костей таза. Этот процесс начался уже давно, но боли могут появиться только сейчас. На кости и связки действует особый гормон – релаксин. Он вырабатывается организмом будущей матери в третьем триместре и его задача – подготовить малый таз к родам. Кости должны быть более подвижными, чтобы выпустить головку малыша.

Ломота в лобковой кости становится чуть сильнее в ночное время, ее часто ощущают по утрам, когда женщина поднимается из постели. Между ног болит сильнее после длительного стояния, например, на кухне у стола, а также после пешей прогулки на природе, особенно если при этом приходится подниматься и спускаться по лестнице.

Если болевой синдром не вызывает ограничений движения женщины, волноваться не нужно: все, что происходит с малышом и мамой – вполне естественно.

К врачу следует отправиться в том случае, если боль становится невозможно терпеть, женщина не может самостоятельно стоять, сидеть, подниматься по лестнице. Не может спать из-за сильной резкой боли в области лобкового симфиза по ночам. В этом случае обязательно нужно обследование, чтобы исключить симфизит – осложнение, при котором самостоятельные роды в большинстве случаев противопоказаны. Женщине, если подтверждается симфизит, проводится кесарево сечение, чтобы не возникло инвалидизирующей травмы лонного сочленения.

Уже привычные для будущей мамы ощущения – боли в пояснице и крестце. Они связаны с ростом матки и растяжением удерживающих ее связок. Поясницу тянет несильно, как при месячных. Огромный живот вызывает смещение центра тяжести, и это становится причиной того, что у женщины болит спина и копчик. Боли становятся более выраженными, если женщина долго стоит или ходит. Но если она немного отдохнет, полежит, то они отступают.

Из-за прибавки в весе болят ноги. Многие беременные жалуются на ломоту в коленях и голеностопе. Часто на этом сроке болят зубы, это следствие потери кальция, который необходим ребенку в качестве строительного материала его костного скелета. Лечение зубов на 35 неделе возможно. Если заболел зуб, обязательно посетите стоматолога.

Женщину могут мучить тренировочные схватки. У подавляющего большинства первородящих женщин они уже давно присутствуют. У беременных повторно или в третий раз ложные схватки или спазмы Брэкстона-Хикса могут начаться на этой неделе или даже позже. У некоторых они стартуют только перед родами буквально за несколько дней.

Распознать ложные схватки просто – матка приходит в тонус, живот становится жестким. Через несколько минут или секунд мускулатура матки снова возвращается в спокойное состояние.

Тренировочные схватки легко снять, выпив «Но-шпу», приняв горизонтальное положение. Настоящие схватки, если они начнутся на этом сроке, будут лишь усиливаться. Медики не имеют единого мнения относительно предназначения ложных схваток. Чаще всего считается, что так мускулатура матки и шейка готовится к родам. Однако женщины, у которых не было во время беременности ни одной ложной схватки, не редкость и рожают они без существенных особенностей.

С какими болями сейчас же нужно отправляться в больницу догадаться нетрудно. Это усиливающиеся схватки, сопровождающиеся необычными выделениями из половых органов, тянущие ощущения в пояснице, «отдающие» в прямую кишку. В этом случае возможно начало преждевременных родов.

Выделения

Характер выделений на 35 акушерской неделе может поменяться. В нормальных светлых выделениях могут появиться небольшие фрагменты слизи. Это не повод для паники. Организм активно готовится к родам. Небольшие слизистые вкрапления вполне могут быть признаком начала отхождения пробки, которая на протяжении долгих месяцев с самого зачатия надежно закрывала цервикальный канал от проникновения нежелательной микрофлоры.

Шейка матки начинает созревать. Она размягчается, цервикальный канал начинает приоткрываться. Если на ежедневной прокладке вы обнаружите слизистый сгусток с прожилками крови – это означает, что пробка отошла не по частям, а вся, целиком. Это значит, что роды уже не за горами и схватки могут начаться в ближайшие дни.

Если слизи в выделениях нет, это, в свою очередь, не означает, что роды не начнутся раньше времени. Иногда пробка отходит одновременно с водами уже в процессе схваток. Но женщине сейчас нужно быть предельно внимательной и бдительной.

Нормой по-прежнему считаются светлые однородные выделения без запаха или со слабым запахом кислого молока. Зеленые и серые выделения на 35 неделе говорят о генитальной инфекции, белые выделения с зудом и дрожжевым запахом – о молочнице. Эти патологии обязательно нужно лечить, ведь к моменту родов половые пути должны быть свободны от инфекции, чтобы исключить вероятность инфицирования малыша.

Особое внимание на этом сроке нужно уделить выделениям водянистым. Они могут быть признаком подтекания околоплодных вод. «Скорую помощь» следует вызывать, если воды отошли в полном объеме. Это признак начала родов.

Если подтекающие воды имеют зеленоватый цвет, это может говорить о патологическом состоянии малыша, возможно, о гипоксии, при которой ребенок произвел досрочную дефекацию внутриутробно и в воды попал кал – меконий. В этом случае родоразрешение является неотложным. Самые опасные – кровянистые выделения. Они могут говорить о проблемах с плацентой.

При появлении крови или сукровичных выделений из половых органов женщине нужно принять горизонтальное положение и в нем дожидаться бригаду «Скорой помощи». Медлить нельзя – отслойка плаценты часто приводит к гибели ребенка и массированному кровотечению у мамы.

Психологическое состояние и настроение беременной

У многих женщин на 35 неделе появляется ощущение, что они не смогут справиться с новорожденным. От былой уверенности не остается и следа. Чем ближе к родам, тем нестабильнее настроение и эмоции будущей мамы. За месяц до родов с женщиной становится довольно сложно найти общий язык ее домочадцам, беременная капризничает, часто без видимой причины плачет, переживает.

Родственники должны понимать, что сейчас женщина «разрывается» между желанием поскорее родить малыша и страхом перед предстоящими родами. Не нужно думать, что если женщина ожидает третьего или четвертого малыша, то она уже ничего не боится и ко всему готова. Страх перед первыми родами не идет ни в какое сравнение со страхом перед повторными, ведь женщина уже отлично представляет себе ведь предстоящий процесс и возможные его осложнения.

Некоторые женщины начинают бояться ходить в туалет «по-большому». У них появляется страх, что роды начнутся прямо во время дефекации. Почти все женщины на этом сроке переживают в глубине души из-за своей физической неуклюжести и неловкости, из-за набранных килограммов, из-за того, что фигура разительно изменилась. В крови будущей матери снова, как и в первом триместре, бушуют гормоны, но теперь уже эстрогены, и они тоже влияют на ее психическое состояние и настроение.

У многих женщин появляется бессонница, и днем они чувствуют себя как выжатый лимон. Появляется вполне объяснимая раздражительность, категоричность, обидчивость и нежелание идти на компромиссы. Домочадцам нужно запастись терпением и пониманием, это состояние не вечное, скоро оно пройдет. Также стоит простить беременной ее излишнюю забывчивость и рассеянность – это тоже нормальные состояния для последних недель беременности.

Если справиться с эмоциями будущей маме не удается самостоятельно или при помощи друзей и близких, ей поможет психолог, который совершенно бесплатно принимает в любой женской консультации.

Изменения в организме

Все процессы, которые сейчас происходят в организме мамы, направлены на подготовку к скорым родам. Меняется гормональный фон, начинают активно вырабатываться эстрогены и уменьшается выработка прогестерона. Живот уже настолько большой, что женщина совсем не видит собственных ног. Походка беременной становится тяжелой, «утиной», под весом немного уплощается свод стоп, из-за чего привычная обувь становится неудобной.

Рост матки

Рост матки сейчас менее интенсивный, чем ранее. Правило «одна неделя – один сантиметр в высоту» больше не действует. Сейчас, несмотря на то что идет 35 неделя, высота стояния дна матки составляет около 33 сантиметров. Над линией пупка матка поднимается на 14-15 сантиметров. Мышечные волокна увеличились в длину, и связочный аппарат претерпевает существенные перегрузки.

Когда живот опустится, высота стояния дна матки уменьшится, и в этом нет ничего странного или патологического. Пока же матка, если не произошло опущение головки малыша, занимает почти всю брюшную полость, подпирая диафрагму и сдавливая внутренние органы женщины.

Из-за этого беременной тяжело дышать, ее преследует ощущение, что ей постоянно не хватает воздуха. Женщину может мучить сильная одышка. Если кислорода не хватает выраженно, появляются головокружения, беременной нужно сделать несколько медленных вдохов и выдохов, стоя в коленно-локтевой позиции. Терпеть осталось совсем недолго: как только животик опустится, дышать станет легче, женщина снова получит возможность делать глубокие вдохи.

Матка давит на желудок, это вызывает заброс желудочного сока в пищевод, развивается отрыжка и изжога. Давление на мочевой пузырь приводит к частому мочеиспусканию, невозможности «терпеть», подтеканию мочи в самые неподходящие моменты, когда женщина засмеется или покашляет. Сдавленные маткой петли кишечника, сильно оттесненные назад, не способны к полноценной перистальтике, в результате чего у женщины развивается запор.

Шейка матки становится короче, начинается процесс ее созревания – сглаживания и расширения зева как внутреннего, так и внешнего. Как только шейка станет совсем короткой, начнутся роды. Пока же длина шейки матки в среднем составляет около 28 мм, иногда она может быть более короткой – в пределах 23 мм, реже – длинной (около 37 мм). За длиной шейки сейчас с особым вниманием следят в случае, если женщина носит акушерский пессарий или у нее наложены на шейку хирургические швы. Таким женщинам скоро предстоит госпитализация, швы и пессарий нужно снимать заблаговременно, пока не начались роды.

Календарь беременности

Вы беременны! Ваш малыш через 40 недель появится на свет. Какие изменения произойдут в Вашем организме, как будет расти Ваш малыш расскажет «Календарь беременности».

1-2 неделя

Беременность начинается с момента оплодотворения или зачатия.

Оплодотворение — это сложный биологический процесс слияния женской и мужской половых клеток (яйцеклетки и сперматозоида). Образовавшаяся при этом клетка (зигота) представляет собой новый дочерний организм.

Созревшая яйцеклетка выходит из яичника приблизительно на 12-14 день менструального цикла (овуляция) и попадает в маточную трубу, где сохраняет жизнеспособность 24 часа. Во время оргазма мужчина извергает во влагалище женщины от 200 до 400 млн. сперматозоидов. Часть из них проникает через шейку матки в полость матки, а оттуда в маточные трубы. Здесь сперматозоиды сохраняют способность к оплодотворению в течение 48 часов. Таким образом, в течение 6-7 дней менструального цикла женщины возможно зачатие.

Оплодотворение женской яйцеклетки совершается одним сперматозоидом в верхней части маточной трубы. Существует два типа сперматозоидов: содержащие У-хромосому («мужскую») и Х-хромосому («женскую»). При слиянии яйцеклетки (содержащей Х-хромосому) со сперматозоидом их генетический материал соединяется и определяется пол ребенка. Если в генетическом наборе ребенка две Х-хромосомы — это девочка, если Х-хромосома и У-хромосома — это мальчик. Изменить пол ребенка невозможно, поэтому не стоит следовать «народным поверьям», гарантирующим рождение ребенка заданного пола.

Оплодотворенная яйцеклетка начинает делиться с образованием многоклеточного организма и двигаться по маточной трубе в полость матки. В этот период питание зародыша осуществляется за счет тех веществ, которые были накоплены в яйцеклетке. Если перистальтика трубы замедлена (вследствие воспалительных заболеваний), эмбрион проникает в стенку маточной трубы с возникновением внематочной беременности.

Имплантация (внедрение) эмбриона в стенку матки происходит на 7-8 сутки после оплодотворения.

На седьмой день беременности наружный слой зародыша (трофобласт) начинает продуцировать гормон — хорионический гонадотропин. Этот гормон дает организму матери информацию о том, что наступила беременность, и начинает его функциональную перестройку. Диагностические тест-полоски обнаруживают хорионический гонадотроп в моче беременной женщины, что позволяет уже на ранних сроках диагностировать беременность.

3-4 недели

У Вас не наступила ожидаемая менструация, по утрам беспокоит тошнота, в течение дня — учащенное мочеиспускание. Вы становитесь эмоционально лабильными, раздражительными, плаксивыми. Базальная температура — выше 37°С.
По внешнему виду Ваш будущий ребенок напоминают маленькую ушную раковину размером 4 мм, окруженную небольшим количеством околоплодных вод. На 21 день после зачатия формируются головной и спинной мозг. К концу первого месяца устанавливается циркуляция эмбриональной крови, сформировалась пуповина — связь эмбриона с будущей плацентой. Появились глазные впадины, зачатки рук и ног, идет закладка и развитие других внутренних органов плода: печени, почек, мочевыводящих путей, органов пищеварения.

5-6 недель

Вы уже не сомневаетесь, что беременны. Не зависимо от самочувствия, всем беременным женщинам необходимо посетить женскую консультацию и пройти обследование, которое позволит выявить и вовремя скорректировать имеющиеся нарушения здоровья.

Начиная с 5-й недели может возникнуть угроза прерывания беременности. Об этом будут свидетельствовать: периодические боли внизу живота и в поясничной области, чувство давления на прямую кишку, повышенное количество слизи. При возникновении таких симптомов необходимо обратиться к врачу.

К 6 неделе у эмбриона формируются лицо: глаза, нос, челюсти и конечности.

7-8 недель

С 7 недели желтое тело беременности подвергается обратному развитию, выработка гормонов начинает осуществляться формирующейся плацентой.

У малыша формируются крупные кровеносные сосуды, сердце становится четырехкамерным. В печени появляются желчные протоки. Идет развитие эндокринных желез, мозга. Уже сформированы ушные раковины, на конечностях появились пальчики. Эмбрион начинает двигаться. На 8 неделе под влиянием У-хромосомы происходит формирование мужских гонад (яичек). Они начинают продуцировать тестостерон — мужской половой гормон, что и приведет к формированию половых признаков мальчика.

9-10 недель

Ваш обмен веществ существенно меняется для обеспечения растущего организма всеми необходимыми «строительными материалами» – аминокислотами, энергией. Дезадаптация к подобной перестройке может вылиться в токсикоз 1-ой половины беременности. Он характеризуется тошнотой, рвотой, слюнотечением, снижением веса. При появлении первых симптомов обратитесь к врачу.

На десятой неделе у эмбриона заканчивается развитие полости рта, кишечника, прямой кишки, желчных протоков. Завершилось формирование лица и полушарий мозга. Начинается развитие мозжечка — основного координатора движений.

11-12 недель

Организм адаптировался к новым условиям. К этому времени практически исчезают тошнота, рвота, слюнотечение. Вы становитесь уравновешенной, спокойной.
После 12-ти недель становится заметным рост матки

13-14 недель

К этому сроку у будущего ребенка завершается формирование основных органов. По внешнему виду плод напоминает маленького человека.

15-16 недель

Возможно изменение кожной пигментации — потемнели срединная линия живота, соски и кожа вокруг них. Эти явления должны пройти вскоре после родов.
Заканчивается формирование плаценты. Плод и плацента представляют единую функциональную систему. В этот период беременности плод свободно плавает в околоплодных водах. По составу околоплодных вод можно определить состояние плода.

17-18 недель

В эти дни начинает шевелиться Ваш будущий ребенок. Его конечности, связочный аппарат, мозжечок уже достаточно развились. К этому времени заканчивается формирование иммунной системы.

19-20 недель

В Вашем организме произошли большие изменения. Участился пульс, значительно увеличился сердечный выброс (на 40 % выше исходного уровня) и объем циркулирующей крови (почти на 500 мл).

Из-за увеличенного объема плазмы по сравнению с массой эритроцитов в анализах крови снижается гемоглобин.

Некоторые женщины в этот период испытывают частое и болезненное мочеиспускание, боли в поясничной области справа или слева, слабость. Большая матка придавливает мочевой пузырь, устья мочеточников, нарушая отток мочи. Застой мочи и неполное опорожнение лоханок почек создают условия для развития инфекции. Развивается бактериурия и может возникнуть пиелонефрит беременных. При появлении любого подозрения на пиелонефрит необходимо немедленно обратиться к врачу, т. к. это заболевание не только опасно для вашего здоровья, но и для дальнейшего роста и развития плода.

Масса малыша 300-350 граммов, он часто и достаточно активно двигается, глотает околоплодные воды, начинает приоткрывать глаза.

21-22 недели

На этих неделях плод уже имеет массу 400-500 граммов, и у него очень интенсивно развиваются кости и мышцы, для которых необходим кальций Вашего организма. Поэтому если вы не хотите лишиться белозубой улыбки, то по совету Вашего врача акушера-гинеколога начинайте регулярно принимать препараты кальция. Это поможет сохранить зубы и избавиться от судорог в ногах. Они появляются по той же причине дефицита кальция.

23-24 недели

В это время масса плода составляет 500-600 г. Он уже имеет все органы и системы вполне сформированными. До этого срока оставались незрелыми только его легкие. И вот теперь к 24 неделям, начинают созревать и они. А клетки, выстилающие легочные альвеолы, продуцируют сурфактант — вещество, которое, смазывая альвеолы, препятствует их слипанию при дыхании. Однако количество сурфактанта так мало, что ребенок, родившийся в этот срок, сам дышать не сможет. Для выживания вне матки ему необходима сложная дыхательная аппаратура, инкубаторы, система контроля, инфузоры для питания, инфузионные среды, искусственный сурфактант.

Существуют перинатальные центры, где выхаживают детишек, родившихся и в эти сроки беременности. Это очень сложно. И поэтому, чем дольше пролонгируется беременность, тем больше вероятность рождения здорового и жизнеспособного ребенка. Поэтому постарайтесь сделать все, чтобы ребенок родился вовремя, доношенным и здоровым.

К этому сроку беременности матка находится на высоте примерно 24 см выше лонной кости, и сейчас не только наращивает мускулатуру, но и растягивается полностью заполнившим ее полость плодом.

25-26 недель

Плод уже имеет массу 700-750 г. За счет совершенствования структур мозга в его организме налаживается связь с корой надпочечников и начинается продукция ими кортикоидов — гормонов, необходимых для адаптации. Гипофиз плода достигает такой степени зрелости, что начинается выработка адренокортикотропного гормона, также стимулирующего гормональную продукцию надпочечниками. Короче говоря, все силы брошены к предстоящему «выходу в свет». Но наиболее явные изменения на этих неделях происходят в легких — идет усиленное созревание клеток, продуцирующих сурфактант. Однако, плод, родившийся в этот срок, может выжить только в инкубаторах при искусственной вентиляции легких, искусственном вскармливании специальными инфузионными средами. Поэтому старайтесь удержать и его, и себя от необдуманных шагов.

В этот срок самое время начинать подготовку к будущему кормлению ребенка. Под влиянием плацентарного лактогена у Вас быстро растет грудь, то есть, молочные железы. Время от времени на сосках могут появляться и капельки молозива. Ежедневные воздушные ванны, обмывание прохладной водой, обтирание сосков грубым полотенцем — помогут подготовить соски к кормлению. Если соски плоские, начинайте их понемногу вытягивать.

27-28 недель

Этот срок завершает II триместр беременности. К этому моменту плод весит до 1000 г и имеет рост до 35 см. Однако он еще самостоятельно не может жить, т.к. его легкие недостаточно зрелые и для его выхаживания все еще необходима специальная аппаратура. В эти сроки беременности отмечается интенсивный рост плода, формирование мышц. Его движения становятся более активными. Периоды движения чередуются с относительно спокойным его состоянием, когда плод спит. При УЗИ можно видеть, что он уже умеет сосать палец и даже улыбаться!

Дно матки стоит в среднем на высоте 27-28 см над лоном.

29-30 недель

Начинается III триместр беременности. Матка стоит на высоте 29-30 см, вам становится труднее дышать. Сейчас может развиться одно из самых серьезных осложнений — токсикоз второй половины беременности, который характеризуется появлением отеков, повышением артериального давления и появлением белка в моче. Для ранней диагностики этого осложнения необходимо тщательно наблюдаться врачом акушер-гинекологом и соблюдать все его рекомендации, в т. ч. строгий контроль веса. В III триместре беременности суточная прибавка веса должна составлять не более 50 г, т.е. не более 300 г в неделю. Следует также следить за соотношением выпиваемой и выделяемой жидкости.

31-32 недели

Вы спросили у своего врача, как лежит плод? Узнайте, сейчас это очень важно. Его положение может быть продольное, поперечное, косое. Правильным, нормальным является продольное положение плода. Роды безопаснее при головном предлежании. С этого срока беременности надо надеть дородовый бандаж, который будет поддерживать переднюю брюшную стенку и способствовать сохранению правильного положения и предлежания плода. В случае, если предлежание плода тазовое, т.е. над входом в таз находится тазовый конец плода, то бандаж пока надевать не стоит. Существует гимнастика для исправления предлежания плода.

Утром и вечером в течение 1 часа занимайтесь по следующей инструкции: ложитесь на постель на левый бок и лежите спокойно 15 минут, потом переворачиваетесь на правый бок и лежите следующие 15 минут, и повторяете затем эти повороты еще 2 раза.

Беременным с резус-отрицательной кровью и с О (I) группой крови необходимы исследования крови на резус — или групповые иммунные антитела. Иммунизация беременных с резус-отрицательной принадлежностью крови производится с 28 недель и в течение 72 часов после родов по показаниям, о которых расскажет наблюдающий Вас врач в женской консультации.

33-34 недели

Плод уже имеет массу 1800-2100 г, рост 40-41 см. К концу этого срока его легкие начнут во всю продуцировать сурфактант и будут способны дышать без специальной аппаратуры. Плод полностью развит, его шансы выжить в случае преждевременных родов значительно повысилось. Однако подкожной жировой клетчатки еще чрезвычайно мало, поэтому его кожа тоненькая и имеет красный цвет. Такой новорожденный очень плохо удерживает тепло и при рождении нуждается в инкубаторе или грелке. Тельце его все пока покрыто пушком и сыровидной смазкой, ушные раковины еще очень малы, но уже начинают расправляться, у мальчика яички опускаются в мошонку.

Выхаживание недоношенного ребенка — это тяжелейший труд для всей семьи, связанный с большими материальными издержками, физическими перегрузками родителей, и этот труд не всегда бывает вознагражден, поскольку ребенок может родиться и остаться больным. Поэтому до 37 недель беременности женщина должна быть особенно внимательна к своему состоянию и при малейшем подозрении на повышение тонуса матки, начинающихся частых и регулярных схватках, немедленно обратиться к врачу.

Врачи знают, что женщины в ожидании прихода в дом нового человека именно в этот период начинают клеить стены и красить потолки. Не рискуйте напрасно. Для этого и предоставляется с 30 недель дородовый отпуск, чтобы вы могли избежать переутомления, не толкались в транспорте, имели возможность выспаться. Так что ремонт, душные магазины, очереди уже не для Вас.

35-36 недель

Плод уже имеет массу 2100-2700 г и рост 44-45 см. Наблюдаться у врача в этот период беременности желательно не реже 1 раза в 10 дней.

37-38 недель

С этого срока Ваша беременность считается доношенной. И если вы родите ребенка на этих неделях, он будет жить. Его развитие полностью завершилось. Сейчас он имеет массу примерно 2700-3000 г. рост 49-50 см. Оставшиеся две недели он чуть-чуть прибавит в массе и росте.

Вам становиться легче дышать, так как головка плода плотно прижалась ко входу в таз, матка больше оттягивает переднюю брюшную стенку, и поэтому дно ее опустилось ниже. Напряжение матки; небольшие резкие тянущие боли в поясничной области.

При обострении экстрагенитальных заболеваний, появлении признаков токсикоза второй половины беременности, при неправильном положении плода, при некоторых гинекологических заболеваниях, на фоне которых развивается беременность, рубце на матке и др., требуется досрочная дородовая госпитализация. Не забудьте взять в роддом обменную карту, паспорт, страховой медицинский полис и родовый сертификат.

39-40 недель

Узнать примерный день родов можно по дате последней нормальной менструации — отсчитайте назад три месяца и прибавьте 7 дней. Полученное число и будет предполагаемой датой родов. Точнее по многим параметрам, данным УЗД, дополнительных исследований, дате первого шевеления плода, дате первой явки к врачу акушер-гинеколгу, особенно если явка была до 11-12 недель беременности.

Ребенок уже имеет все признаки зрелости. Его масса более 3000 г, а рост более 50 см, у него светлая кожа, достаточное количество подкожно жировой клетчатки, он удерживает тепло и не нуждается в специальном обогреве. Он будет громко кричать, дышать, сосать, На коже имеется совсем небольшое количество смазки, которая уже не сможет защитить ее от воздействия околоплодной жидкости.

Для Вас показателем начинающегося процесса родов станут регулярные схватки (1 схватка за каждые 10 минут) или почувствуете излитие околоплодных вод, увидите скудные кровянистые выделения — без паники вызывайте «Скорую», телефон перевозки для беременных написан на полях Вашей обменной карты. Пока она едет, переоденьтесь, приготовьте паспорт, обменную карту, страховой медицинский полис и родовый сертификат.

что происходит с малышом и мамой

8 неделя беременности отличается тем, что обоняние будущей мамы очень ярко выражено. Опять же виноваты гормоны, которые продолжают буйствовать в этот период. А что происходит с плодом и какие ощущения испытывает женщина узнаем из статьи.

В 8 недель малыш уже размером как большая вишня. Конечно, вы этого не чувствуете, но ребенок уже двигается, он также очень динамично развивается и растет.

Прошла еще одна неделя вашей беременности. Поздравляем! С каждым днем ваш ребенок все больше становится похожим на маленького человечка. Признаки беременности уже ярко выражены. Живот мягко округлен, а грудь обрела форму.

Если вы еще не были у врача, 8-я неделя беременности — идеальное время для посещения. Гинеколог, вероятно, назначит пройти обследования: анализ мочи, морфологию, анализ группы крови и, возможно, направит на первое УЗИ.

СодержаниеПоказать

Что происходит с плодом: развитие малыша по дням

Матка на 8-й неделе беременности уже настолько выросла, что вы можете почувствовать ее увеличенный объем самостоятельно. У малыша характерный вид зародыша: большая голова и изогнутый торс, от которого четко отделяются конечности. Интересно, что черты его лица становятся более четкими.

В течение 8-й недели беременности конечности малыша станут значительно длиннее, а кости затвердеют. Фетальные суставы, такие как запястья, руки и локти, уже имеют форму.

Ребенок начинает двигаться самостоятельно. На этом сроке уже можно рассмотреть крошечные пальцы, хотя они все еще связаны мембраной, но они есть.

На этом этапе кожа ребенка прозрачна, и через нее видны все кровеносные сосуды. Глаза широко расставлены с обеих сторон головы. Они больше похожи на глаза птиц, чем на человеческие.

Таблица. Расчетные размеры эмбриона на 8 неделе беременности

На 8 неделе беременности также формируются веко и глазной пигмент. Официально ваш ребенок перестает быть зародышем, с медицинской точки зрения его уже называют плодом.

8 недель беременности: как выглядит эмбрион, фото

Развитие плода на 8 неделе беременности:

• Ноздри и язык более выразительны, во рту образуется челюсть, а глаза больше похожи на глазные яблоки взрослого человека. Более того — у них уже есть сетчатка и роговица, радужная оболочка и хрусталик. В голове также формируется среднее ухо, которое в будущем будет отвечать за чувство равновесия;
• сердце работает на полной скорости и качает все больше крови;
• суставы и кости начинают формироваться — пока принимают форму костной ткани;
• почки начинают выделять мочу, а кишечник соединяется с пуповиной.

Ребенок окружен теплой амниотической жидкостью (37,5 градуса), которая в основном состоит из воды. Амниотическая жидкость соломенного цвета.

Это удивительный микс, который содержит: глюкозу, фруктозу, соль, белки, аминокислоты, мочевину, жирные кислоты и молочную кислоту.

До 14-й недели беременности ребенок будет впитывать питательную жидкость через кожу. Когда почки развиваются и возникает сосательный рефлекс, малыш глотает жидкость и выталкивает ее обратно в амниотический мешок.

К концу этой недели ваш ребенок достигнет до 18 мм в длину

8 неделя беременности: признаки и ощущения женщины

К сожалению, неприятные симптомы беременности на 8-й неделе вряд ли уменьшатся, но они могут ухудшиться с неделями. Особенно это относится к рвоте.

Вы можете испытывать легкие боли в нижней части живота, вызванные растяжением мышц вокруг матки, а также пятнами. Всегда сообщайте своему врачу о них.

Этот период беременности имеет длинный набор симптомов:

Большее желание спать нормально на восьмой неделе беременности. Это из-за гормонов. Организм производит больше крови для развития ребенка, а кровяное давление и уровень сахара в крови ниже, чем до беременности.

Прислушивайтесь к своему телу и отдыхайте всякий раз, когда сможете. Ложитесь спать рано, чтобы удовлетворить потребность в сне, которая нужна телу прямо сейчас.

• Чувствительная грудь.

Вы можете чувствовать, что грудь больше и тяжелее. Причина в том, что они готовятся к выработке пролактина и появлению молока для кормления малыша.

На восьмой неделе тошнота может быть очень интенсивной. Гиперчувствительность к запахам и вызванная ими тошнота могут достигать своего апогея. Будьте спокойны, это займет еще 2 или 3 недели, и вы скоро почувствуете себя лучше.

• Чувствительность к запахам.

С утренней тошнотой приходит другой сопровождающий симптом — повышенная чувствительность к запахам. Те ароматы и запахи, которые не беспокоили до беременности могут вызвать тошноту.

Постарайтесь их избегать, это единственный способ облегчить свое состояние.

На восьмой неделе беременности небольшие судороги — это нормальное явление. Причина в том, что когда тело меняется, связки в брюшной полости растягиваются, а матка расширяется.

Обратите внимание, если судороги интенсивные, обязательно сообщите об этом своему врачу, который следит за вашей беременностью.

• Легкое кровотечение.

Кровотечение в большинстве случаев является обычным явлением и не обязательно означает что-то плохое. Однако стоит, сообщить своему врачу, чтобы исключить серьезные проблемы.

Подобные проблемы наблюдаются почти у половины беременных женщин. Единственное, что вы можете предпринять, это как можно больше употреблять пищи богатой клетчаткой, воды, фруктов и овощей.

УЗИ на 8 неделе беременности, фото

Физическая активность в виде длительных прогулок может помочь облегчить и стимулировать работу кишечника быстрее. Если запор беспокоит вас и вы не можете помочь себе самостоятельное, обратитесь к врачу.

Если вы беременны двойней, возможно симптомы будут более выраженными. Потому что при такой беременности более высокий уровень бета-гормонов ХГЧ.

Какие еще симптомы могут возникнуть на 8 неделе беременности? Большинство женщин на этой стадии беременности испытывают:

1. изжога;
2. метеоризм;
3. сонливость;
4. чрезмерное слюноотделение;
5. беловатые выделения из влагалища;
6. единичные и непродолжительные головные боли;
7. легкое головокружение.

Размер живота на 8 неделе беременности

На 8 неделе беременности матка уже имеет размер маленького шарика. Когда вы нажимаете на нижнюю часть живота, вы можете почувствовать увеличенный внутренний орган самостоятельно.

Однако внешне размер живота не меняется. Ваше состояние еще не видно, только самые близкие люди знают о вашей беременности.

Фото живота на 8 неделе беременности

Рекомендации для будущей мамы

Помните, что беременность не болезнь. Если нет противопоказаний, нельзя просто лечь! Не забывайте и о регулярных прогулках на свежем воздухе. Подумайте также о спортивных занятиях, безопасных для беременных.

Беременным женщинам особенно полезны плавание, йога, пилатес и гимнастика для беременных. Откажитесь от травмирующих видов спорта, которые требуют больших нагрузок или занятий спортом, где существует риск падения.

В первые недели беременности не планируйте красить волосы. Сильные запахи химических реагентов могут навредить.

При первом посещении гинеколога вам определенно рекомендовали принимать добавки для беременных. Если ваш врач прописал вам конкретный препарат, следуйте его инструкциям.

Прием добавок для беременных очень важен для развития ребенка и для вашего здоровья. Многие ингредиенты, которые нужны ребенку, принимаются им через маму. Одной диеты или просто здорового питания недостаточно, поэтому нужно дополнить их недостатки добавками.

Кроме того, исследования показывают, что витамины и минералы оказывают специфическое влияние на определенные области развития ребенка — на нервные связи в мозге, сетчатке, костях и зубах, щитовидной железе и иммунной системе.

Остались вопросы? Задай их автору в комментариях!

Задать вопрос автору

Берегите свою кожу. Поскольку в вашем состоянии кожа будет сильно растягиваться, начните регулярно ухаживать за ней, чтобы избежать неприглядных растяжек.

Аккуратно массируйте грудь и тело легкими круговыми движениями. Можно использовать массажные масла или косметику для беременных. Всего 5 минут в день.

Напомним, необходимые анализы, назначаемые в начале беременности, включают: УЗИ, определение группы крови, морфологию, анализ мочи, WR, ВИЧ, токсоплазмоз, краснуху, цитомегаловирус.

Витамины для беременных на ранних сроках

Должны ли препараты с витаминами и минералами принимать все беременные женщины или только те, у которых результаты теста плохие? Есть несколько ингредиентов с доказанным положительным эффектом на беременность, которые все беременные женщины должны принимать в определенных дозах.

Эти ингредиенты включают в себя: фолиевую кислоту, DHA (одну из омега-3 жирных кислот), витамин D3 и йод.

Все другие витамины и минералы, включая, например, такие популярные как железо, следует принимать только будущим мамам, у которых их слишком мало по результатам проведенных анализов.

Если женщина использует разнообразную диету, придерживается здорового питания и имеет хорошие результаты анализов, то принимать поливитаминные препараты с большим количеством ингредиентов в составе не следует.

Но перечисленные ранее четыре компонента должны быть дополнены, потому что дополнить их диетой сложно или недостаточно.

Следует учитывать, любые добавки должны быть согласованы с вашим врачом.

Но есть некоторые исключения. Например, использование фолиевой кислоты очевидно, что безопасно при стандартной дозе (0,4 мг в день).

Польза от приема фолиевой кислоты на ранних сроках беременности настолько велика, а риск передозировки настолько мал, что не о чем думать.

Что лучше использовать метафолин или фолиевую кислоту? Метафолин является активной формой фолиевой кислоты, которая легче и быстрее усваивается организмом.

Рекомендуется в первую очередь тем женщинам, которые из-за ферментативного дефекта поглощают меньше фолиевой кислоты. По оценкам, этот дефект встречается почти у половины женщин. Тем не менее, не рекомендуется полностью заменять фолиевую кислоту на метафолин.

Внимание! Каждая беременность индивидуальна, поэтому представленные в статье сведения имеют только ознакомительный характер. В случае сомнений обратитесь к врачу.

признаки и ощущения женщины, симптомы, развитие плода

8 неделя беременности по акушерскому календарю – время, когда будущая мама уже полностью ощутила все «прелести» раннего токсикоза и знает, что она ждет пополнение в семье. Малыш в ее утробе продолжает активно развиваться и влиять на организм представительницы прекрасного пола.

Симптомы и типичные признаки

Ощущения женщины на данном этапе особенно не меняются по сравнению с предыдущими неделями. Сохраняется снижение работоспособности, быстрая утомляемость, диспепсические расстройства по типу тошноты, а иногда и рвоты.

Дополнительные признаки беременности на 8 неделе:

• Увеличение груди в объемах.
• Потемнение ареолы.
• Тянущие ощущения низом живота.
• Эмоциональная лабильность.
• Возможны судороги на ногах при перенапряжении.
• Изменения вкусовых ощущений и восприятия ароматов.

Иногда женщина может наблюдать увеличение обхвата талии. Однако в большинстве случаев это обусловлено повышенным газообразованием в кишечнике.

Изменения в организме матери

Многие будущие мамы желают знать, что происходит на 8 неделе беременности с ними и их малышом.

Матка все больше увеличивается в размерах. Можно сравнить ее по форме и размеру со спелым круглым яблоком. Из-за такого роста иногда может возникать защемление седалищного нерва. Типичными симптомами могут стать характерные боли при наклонах или физической нагрузке.

Грудь женщины увеличивается, что обусловлено расширением и удлинением млечных протоков, которые готовятся к предстоящему вскармливанию малыша.

8 неделя беременности отмечается гормональной бурей в организме как представительницы прекрасного пола, так и эмбриона. В этот период активно формируются половые органы ребенка под воздействием гормонов. Независимо от того, мальчик или девочка родится в будущем, из холестерина синтезируются следующие вещества:

• Гестагены – способствуют сохранению нормального протекания беременности.
• Андрогены – мужские половые гормоны.
• Эстрогены – женские гормоны.

Под их влиянием происходит активное развитие половой системы зародыша. Они также массово попадают в кровь женщины, что может спровоцировать определенные временные изменения в теле. Наиболее часто они проявляют пигментацией волос на лице, что визуально напоминает усы. Растительность может появляться и на других участках тела. Но не стоит переживать. После родов все приходит в норму.

Развитие плода

8 неделя беременности – период, когда эмбрион достигает размера виноградины. Его длина составляет уже почти 2 см, а вес достигает 3-3,5 грамм. Этот период характеризуется активным ростом малыша. Наиболее важными событиями являются:

• Формирование четырехкамерного сердца. Теперь венозная и артериальная кровь будут иметь свои собственные отделы.
• Полноценно функционирует отдельная почка.
• Активно формируются внешние и внутренние половые органы.
• Если родится девочка, то 8 неделя беременности – первый срок, когда начинают расти яичники. Возникает первичный овариальный запас предшественников ооцитов. Сначала их более 6 миллионов, однако со временем это число значительно уменьшится.
• Если ожидается мальчик, то под воздействием тестостерона начинают расти и развиваться яички.
• Продолжает активно формироваться костная система, что чревато снижением уровня кальция в крови у матери.
• Начинают свою активность тепловые и тактильные рецепторы. Малыш уже способен ощущать свое тело в пространстве.

Как видно, процесс развития плода происходит огромными темпами. Главное – обеспечить ему оптимальные условия пребывания в матке.

Анализы и УЗИ

Считается, что период от 7 до 12 недель – лучшее время для постановки на учет. 8 неделя беременности – не исключение. После первого посещения женской консультации нужно будет зарегистрироваться, пройти ряд анализов и дополнительных диагностических процедур. Каждая беременная получает обменную карту, куда вносятся данные о сдачи всех необходимых тестов. Обязательными на данном этапе являются:

• Общий и биохимический анализ крови. Определяется групповая и Rh-факторная принадлежность.
• Общий анализ мочи.
• Осмотр у гинеколога с забором вагинального мазка на обследование.
• Анализ на выявление антител к сифилису, ВИЧ, гепатитам B, C, TORCH-инфекциям.
• Обследование молочных желез.
• Осмотр смежных специалистов.

Отдельно проводится УЗИ. На данном этапе оно не является обязательным, поскольку пока еще остается малоинформативным. Тем не менее, можно увидеть размеры плода и его сердцебиение. В среднем оно составляет 140-160 ударов. Под воздействием ультразвука допускается возрастание этого показателя на 20-30 единиц во время диагностики.

При обычном осмотре врач может зафиксировать увеличение размеров матки. Увеличение размера живота пока не связано с развитием малыша. В основном причиной тому служит излишнее газообразование из-за гипотонии кишечника.

Рекомендации и советы

Плацента все еще пребывает на этапе формирования. Кровь по-прежнему свободно поступает в организм плода без предварительной очистки. Из-за этого необходимо помнить про базовые правила здорового образа жизни для обеспечения малыша всеми необходимыми питательными веществами.

Учитывая симптомы токсикоза, многим женщинам бывает трудно придерживаться обычного режима питания. Это может спровоцировать гиповитаминоз. Нужно установить нехватку конкретного вещества и восполнить его с помощью медикаментозных препаратов.

Особенно важно принимать витамин D и фолиевую кислоту. Первый поможет преодолеть проблему резкого снижения кальция в крови. Фолиевая кислота способствует нормальному развитию нервной системы малыша.

Базовыми рекомендациями по здоровому питанию остаются:

• Употребление большого количества овощей и фруктов.
• Ограничение фаст-фуда, полуфабрикатов и других ненужных продуктов.
• Употребление достаточного количества воды.

Физические упражнения рекомендуется ограничить до обычных прогулок, плавания, утренней гимнастики. Подъем тяжестей или особо активный бег с прыжками противопоказан.

Интимная жизнь – без ограничений. Стоит быть готовой к изменениям либидо. У некоторых представительниц прекрасного пола оно резко возрастает, у кто-то же, наоборот, снижается. Все индивидуально.

Негативные факторы влияния

Учитывая отсутствие плаценты, существует ряд вещей, которые пребывают под запретом для предотвращения повреждения закладки органов у плода:

• Табак и алкоголь. Никотин – мощный вазоконстриктор, который снижает питание эмбриона кислородом и ведет к внутриутробной задержке развития плода. Спиртные напитки способны ускорять процесс дегенерации белка, что может привести к неправильному формированию органов и систем.
• Прием лекарственных препаратов без консультации врача.
• Рентгенологические обследования. Радиация крайне негативно влияет на ранний этап формирования малыша.

8 неделя беременности, как и практически любой другой срок, остается периодом, когда вообще не рекомендован прием медикаментов. Особенно осторожно нужно быть с противовирусными, антибактериальными и анаболическими препаратами.

Учитывая возможность прогрессирования тошноты, рвоты, варикозного расширения вен на ногах, важно помнить про недопустимость самолечения. В случае необходимости в медикаментозной терапии нужно проконсультироваться у врача для предотвращения негативного влияния на рост младенца.

Подпишитесь на новости

И самый волнительный период в вашей жизни будет наполнен полезной информацией. Все о беременности и родах.

Беременность на 8 неделе: симптомы, фотографии живота и многое другое

На руках и ногах вашего ребенка, которые выглядят как лопатки, растут перепончатые пальцы рук и ног.

Ваша грудь может уже быть болезненной и опухшей. Они становятся тяжелее, и хороший бюстгальтер для беременных может оказать поддержку.

Если у вас возникли проблемы с хранением еды, положите пластиковые пакеты, полотенца и жидкость для полоскания рта в стол или в машину.

У вас второй месяц

Развитие ребенка в 8 недель

Пальцы рук и ног

У вашего ребенка теперь есть пальцы рук и ног — и они перепончатые! Ее руки согнуты в запястьях и встречаются над сердцем.Теперь у нее есть колени, и ее ноги могут быть достаточно длинными, чтобы ступни соприкасались перед ее телом.

Готовимся к дыханию

Дыхательная система вашего ребенка формируется. Дыхательные трубки идут от ее горла к ветвям развивающихся легких.

Нервная сеть

Сеть нервов распространяется по телу, соединяясь не только друг с другом, но также с мышцами и другими тканями, а также с такими органами, как глаза и уши.

Посмотрите, как выглядят разнояйцевые близнецы в утробе матери на этой неделе.

Ваш малыш в 8 недель
Нажмите на плюс, чтобы узнать больше

реклама | страница продолжается ниже

Симптомы беременности на 8 неделе

Рост груди

Из-за повышения уровня гормонов грудь увеличивается в процессе подготовки к лактации. Не удивляйтесь, если вы увеличите размер чашки на один или два, особенно если это ваш первый ребенок. Помните об этом при покупке нового бюстгальтера.

Вздутие живота

Гормональные изменения на ранних сроках беременности могут вызвать вздутие живота, подобное ощущению некоторых женщин непосредственно перед менструацией. Вот почему ваша одежда может казаться более плотной, чем обычно, в области талии, даже на раннем этапе, когда ваша матка еще совсем маленькая.

Не видите своего симптома?
Хотите знать, какой у вас симптом? Найдите его на нашей странице с симптомами беременности.

Ваше тело в 8 недель
Нажмите на плюс, чтобы узнать больше

Контрольный список для беременных на 8 неделе беременности

Начните документировать выпуклость

Создайте забавную замедленную съемку своей беременности, документируя растущую шишку каждые несколько недель.Посмотрите наше видео, чтобы узнать, как неделя за неделей делать лучшие фотографии для беременных.

Обратите внимание на свое психическое здоровье

Чувство угрюмости во время беременности — обычное дело. Но если вы чувствуете себя более чем немного посиневшим или если эти эмоции сохраняются более двух недель, пройдите наш тест на пренатальную депрессию и обсудите результаты со своим врачом.

Ложусь рано

На ранних сроках беременности вы можете быть истощены сильнее, чем вы могли себе представить.Больше отдыхайте, приходя пораньше, даже если это заставляет вас чувствовать себя бабушкой. Изучите основы хорошего сна во время беременности.

Живот 8 неделя беременности

Видео на этой неделе

8 месяцев беременности — живот, судороги и полезные советы

• Беременность
  • Беременность

    5 октября 2020 г.

    Тест на беременность CVS: информация о

    , которую должна знать каждая женщина

  • Беременность

    7 сентября 2020 г.

    Насколько безопасен тайленол во время беременности? Какие риски?

  • Беременность

    6 июля 2020 г.

    Важность и использование анализа крови при беременности: что он может показать?

  • Плодородие

    4 мая 2020 г.

    Йога для беременности: действительно ли она может помочь зачать ребенка?

  • Плодородие

    6 апреля 2020 г.

    Плодородные дни: как определить лучшее время для зачатия?

  • Симптомы беременности

    8 октября 2018 г.

    Ранние признаки беременности: как узнать, что вы станете мамой?

  • Симптомы беременности

    20 августа 2018 г.

    Беременна ли я? Онлайн-тест по беременности: ответьте на вопросы теста, чтобы узнать

  • Симптомы беременности

    31 мая 2018 г.

    Странные симптомы беременности, на которые обычно не обращают внимания

  • Симптомы беременности

    23 мая 2018 г.

    Можно ли забеременеть за неделю до менструации?

  • Симптомы беременности

    13 апреля 2018 г.

    Газ — признак беременности? Вздутие живота как симптом ранней беременности

  • Беременность

    5 октября 2020 г.

    Тест на беременность CVS: информация о

    , которую должна знать каждая женщина

  • Беременность

    7 сентября 2020 г.

    Насколько безопасен тайленол во время беременности? Какие риски?

  • Беременность

    6 июля 2020 г.

    Важность и использование анализа крови при беременности: что он может показать?

  • Беременность

    4 ноября 2019 г.

    Симптомы выкидыша: информация, спасающая жизнь каждой беременной женщине

  • Беременность

    2 октября 2019 г.

    Можно ли принимать адвил во время беременности? Есть ли опасность?

  • Контроль рождаемости

    6 января 2020 г.

    Эффективность ритмического метода контроля рождаемости: как он работает?

  • Контроль рождаемости

    24 августа 2019 г.

    Смена противозачаточных таблеток: как это правильно делать?

  • Контроль рождаемости

    19 декабря 2018 г.

    11 интересных фактов о контроле над рождаемостью, о которых вы, возможно, никогда не слышали

  • Контроль рождаемости

    19 сентября 2018 г.

    15 фактов об абортах, о которых вы никогда не слышали

  • Контроль рождаемости

    12 сентября 2018 г.

    Как работает контроль рождаемости? 10 мифов, которым нельзя верить

  • Плодородие

    4 мая 2020 г.

    Йога для беременности: может ли она действительно помочь зачать ребенка?

  • Плодородие

    6 апреля 2020 г.

    Плодородные дни: как определить лучшее время для зачатия?

  • Плодородие

    23 декабря 2019 г.

    Как здоровый образ жизни может увеличить ваши шансы на беременность

  • Плодородие

    28 августа 2019 г.

    Бесплодие: способы эмоционально подготовиться к процессу ЭКО

  • Плодородие

    13 февраля 2019 г.

    Традиционное суррогатное материнство vs.Гестационное суррогатное материнство

  • Беременность и секс

    4 июня 2018 г.

    Кровотечение после секса во время беременности: это норма или патология?

  • Беременность и секс

    25 мая 2017 г.

    Безопасно ли заниматься сексом во время беременности? «За» и «против»

  • Беременность и секс

    28 марта 2016 г.

    Секс после беременности: общие проблемы

  • Беременность и секс

    2 марта 2016 г.

    Мужское и женское бесплодие — признаки, причины и лечение

  • Беременность и секс

    19 февраля 2016 г.

    Упражнения Кегеля: секретный ингредиент брака

  • Подростковая беременность

    27 ноября 2017 г.

    Рождение 9-летней девочки и список самых молодых матерей в мире

  • Подростковая беременность

    1 июня 2017 г.

    «Мне 12 лет, я беременна!» Подростковая беременность и ее риски

  • Подростковая беременность

    11 мая 2017 г.

    Профилактика подростковой беременности: как избежать неприятных последствий?

  • Подростковая беременность

    3 июня 2016 г.

    Самые молодые родители в мире — когда у детей рождаются дети

  • Подростковая беременность

    28 декабря 2015 г.

    Статистика подростковой беременности, о которой следует знать

• Роды
  • Послеродовой период

    2 ноября 2020 г.

    1-й период после родов: что нужно знать и когда этого ожидать?

  • Послеродовой период

    1 июня 2020 г.

    Обертывание живота после беременности: необходимость, типы, плюсы и минусы

  • Послеродовой период

    3 февраля 2020 г.

    Лечение послеродовой депрессии: что нужно делать, чтобы помочь себе

  • Кесарево сечение

    2 декабря 2019 г.

    Плановое кесарево сечение: показания, процесс и возможные риски

  • Послеродовой период

    9 августа 2019 г.

    Польза вязания для психического здоровья

  • Естественные роды

    6 апреля 2019 г.

    Рождение без страха: как подготовиться и успокоиться?

  • Естественные роды

    15 декабря 2018 г.

    Рождение тазового предлежания: в чем опасность? Как рожать?

  • Естественные роды

    4 июля 2018 г.

    7 советов, которые помогут выбрать между домашними или больничными родами

  • Естественные роды

    15 декабря 2017 г.

    15 самых пожилых матерей мира.История старейшей родившей женщины

  • Естественные роды

    11 декабря 2017 г.

    Преждевременные роды: что должна знать каждая будущая мама?

  • Послеродовой период

    2 ноября 2020 г.

    1-й период после родов: что нужно знать и когда этого ожидать?

  • Послеродовой период

    1 июня 2020 г.

    Обертывание живота после беременности: необходимость, типы, плюсы и минусы

  • Послеродовой период

    3 февраля 2020 г.

    Лечение послеродовой депрессии: что нужно делать, чтобы помочь себе

  • Послеродовой период

    9 августа 2019 г.

    Польза вязания для психического здоровья

  • Послеродовой период

    9 августа 2019 г.

    Получение новостей для беременных в социальных сетях

  • Кесарево сечение

    2 декабря 2019 г.

    Плановое кесарево сечение: показания, процесс и возможные риски

  • Кесарево сечение

    3 апреля 2019 г.

    Экстренное кесарево сечение: показания, особенности процедуры и последствия

  • Кесарево сечение

    26 декабря 2018 г.

    Кормление грудью после кесарева сечения: с какими проблемами может столкнуться мама?

  • Кесарево сечение

    15 декабря 2018 г.

    Рождение тазового предлежания: в чем опасность? Как рожать?

  • Кесарево сечение

    12 декабря 2018 г.

    Осложнения кесарева сечения: что это такое и как их предотвратить?

• Детские
  • Детские вещи

    2 ноября 2020 г.

    3 тенденции, которые будут формировать облик детских игрушек в ближайшие годы

  • Развитие ребенка

    2 марта 2020 г.

    Удивительный процесс развития плода Неделя за неделей

  • Детское Здоровье

    25 февраля 2020 г.

    6 советов, как заставить ваших детей спать всю ночь

  • Детская одежда

    17 декабря 2019 г.

    5 правил, которые можно и нельзя делать при покупке одежды для новорожденных

  • Детская одежда

    7 октября 2019

    Детские костюмы на Хэллоуин: список великих идей DIY

  • Детское Здоровье

    25 февраля 2020 г.

    6 советов, как заставить ваших детей спать всю ночь

  • Детское Здоровье

    21 августа 2019 г.

    Сердцебиение ребенка как один из основных показателей здоровой беременности

  • Детское Здоровье

    27 июля 2019 г.

    Детские дрожжевые инфекции: о чем следует знать родителям?

  • Детское Здоровье

    20 июля 2019 г.

    Органическое детское питание: какие преимущества оно дает?

  • Детское Здоровье

    22 июня 2019

    Сон новорожденного: к чему родителям следует быть готовым

  • Новорожденный

    25 сентября 2019 г.

    Фотография новорожденного: полезные советы для получения красивых снимков

  • Новорожденный

    29 декабря 2018 г.

    Самые частые вопросы родителей, рождающих недоношенных детей

  • Новорожденный

    14 декабря 2018

    Идеи подарков для новорожденного

  • Новорожденный

    19 декабря 2017 г.

    Как подготовиться к фотосъемке новорожденных и наслаждаться ими — главные советы для родителей

  • Новорожденный

    11 декабря 2017 г.

    10 способов помочь новорожденному выспаться ночью

  • Развитие ребенка

    2 марта 2020 г.

    Удивительный процесс развития плода Неделя за неделей

  • Развитие ребенка

    3 июля 2019 г.

    Прически для младенцев: полезные сведения, которые должен знать каждый родитель

  • Развитие ребенка

    24 апреля 2019 г.

    Почему каждому ребенку нужен друг по переписке

  • Развитие ребенка

    30 марта 2019 г.

    Рефлексы новорожденного: что это такое и почему они так важны?

  • Развитие ребенка

    18 марта 2019 г.

    Некоторые из лучших музыкальных мероприятий для детей

  • Детские вещи

    2 ноября 2020 г.

    3 тенденции, которые будут формировать облик детских игрушек в ближайшие годы

  • Детские вещи

    28 сентября 2019 г.

    Как выбрать детскую мебель: советы и рекомендации для родителей

  • Детские вещи

    21 сентября 2019 г.

    Детские качели: на что следует обращать внимание перед покупкой

  • Детские вещи

    18 сентября 2019 г.

    Необходимость детской ванны и ее полезные свойства

  • Детские вещи

    11 сентября 2019 г.

    Видеоняня: настоящая палочка-выручалочка для каждого родителя

  • Детская одежда

    17 декабря 2019 г.

    5 правил, которые можно и нельзя делать при покупке одежды для новорожденных

  • Детская одежда

    7 октября 2019

    Детские костюмы на Хэллоуин: список великих идей DIY

  • Детская одежда

    14 сентября 2019 г.

    Одежда для новорожденных: список необходимых вещей на каждый сезон

  • Детская одежда

    14 августа 2019 г.

    Детские комбинезоны: настоящая необходимость каждого детского гардероба

  • Детская одежда

    7 августа 2019 г.

    Все, что вам нужно знать о выборе детской обуви

• Грудное вскармливание
  • Кормящая диета

    15 октября 2019 г.

    Средиземноморская диета: чем она полезна для кормящих матерей

  • Кормящая диета

    18 февраля 2019 г.

    Кормящая диета: лучшие продукты для кормящих матерей

  • Советы по грудному вскармливанию

    26 декабря 2018 г.

    Кормление грудью после кесарева сечения: с какими проблемами может столкнуться мама?

  • Советы по грудному вскармливанию

    18 декабря 2018 г.

    Как упростить процесс получения молокоотсоса?

  • Советы по грудному вскармливанию

    23 октября 2018 г.

    Преимущества эфирных масел при грудном вскармливании

  • Советы по грудному вскармливанию

    26 декабря 2018 г.

    Кормление грудью после кесарева сечения: с какими проблемами может столкнуться мама?

  • Советы по грудному вскармливанию

    18 декабря 2018 г.

    Как упростить процесс получения молокоотсоса?

  • Советы по грудному вскармливанию

    23 октября 2018 г.

    Преимущества эфирных масел при грудном вскармливании

  • Советы по грудному вскармливанию

    3 августа 2018 г.

    Риск для здоровья от марихуаны и грудного вскармливания

  • Советы по грудному вскармливанию

    25 мая 2018 г.

    Семь советов по возвращению к работе и кормлению грудью

  • Грудное вскармливание в общественных местах

    3 ноября 2017 г.

    Секреты комфортного грудного вскармливания: чехлы для кормящих

  • Грудное вскармливание в общественных местах

    5 октября 2017 г.

    На прогулке с ребенком: 8 советов по грудному вскармливанию

  • Грудное вскармливание в общественных местах

    21 декабря 2015 г.

    Кормление грудью в общественных местах: 4 правила для кормящих матерей

  • Грудное вскармливание в общественных местах

    13 ноября 2015 г.

    Темнокожие женщины кормят грудью: я слышу слухи…

  • Грудное вскармливание в общественных местах

    14 октября 2015 г.

    Грудное вскармливание в общественных местах: за и против

  • Кормящая диета

    15 октября 2019 г.

    Средиземноморская диета: чем она полезна для кормящих матерей

  • Кормящая диета

    18 февраля 2019 г.

    Кормящая диета: лучшие продукты для кормящих матерей

  • Кормящая диета

    8 октября 2018 г.

    Диета для бодрой кормящей мамы

  • Кормящая диета

    27 сентября 2018 г.

    Диета для здоровой кормящей мамы

  • Кормящая диета

    4 сентября 2017 г.

    Преимущества грудного вскармливания пажитником для кормящей женщины

• Семья
  • Отношения

    10 ноября 2020 г.

    Почему так сложно простить жену за измену?

  • Главная

    7 октября 2020 г.

    10 вопросов, которые следует задать перед покупкой дома

  • Главная

    18 августа 2020

    Факторы, которые следует учитывать при покупке семейного дома

  • Воспитание

    11 июня 2020 г.

    5 сложных разговоров с подростками, которых стоит иметь

  • Главная

    30 марта 2020 г.

    3 совета по созданию идеальной комнаты для рукоделия

  • Воспитание

    11 июня 2020 г.

    5 сложных разговоров с подростками, которых стоит иметь

  • Воспитание

    28 января 2020 г.

    Полное руководство по спасению вашего ребенка от вреда Интернета

  • Воспитание

    28 января 2020 г.

    5 забавных детских игр софтбол

  • Воспитание

    8 января 2020 г.

    3 способа сэкономить деньги на подарки на день рождения вашего ребенка

  • Воспитание

    28 июня 2019 г.

    Любите детей? Вот несколько отличных вариантов карьеры

  • Отношения

    10 ноября 2020 г.

    Почему так сложно простить жену за измену?

  • Отношения

    15 ноября 2019 г.

    3 Интернет-службы, которые помогают вашим отношениям самыми разными способами

  • Отношения

    9 сентября 2019 г.

    Четыре ключевых вопроса, в решении которых вам поможет адвокат по разводам

  • Отношения

    22 августа 2019 г.

    Лучший сайт знакомств для транссексуалов: что нужно знать, прежде чем встречаться с трансгендерной женщиной

  • Отношения

    21 августа 2019

    Как сбалансировать отношения и детей

  • Фитнес

    26 января 2020 г.

    Как победить эту надоедливую сумочку мамочки: упражнения недостаточно

  • Фитнес

    11 июня 2018 г.

    Тренировка после беременности — стоит ли ездить на велосипеде?

  • Фитнес

    16 мая 2018 г.

    Как кето-диета помогает матерям похудеть

  • Фитнес

    16 мая 2018 г.

    5 советов по похудению после беременности

  • Фитнес

    14 мая 2018 г.

    Растяжка на 5 ступней, которая поможет вам ходить без боли

  • Главная

    7 октября 2020 г.

    10 вопросов, которые следует задать перед покупкой дома

  • Главная

    18 августа 2020

    Факторы, которые следует учитывать при покупке семейного дома

  • Главная

    30 марта 2020 г.

    3 совета по созданию идеальной комнаты для рукоделия

  • Главная

    27 февраля 2020 г.

    4 ключевых момента, которые следует помнить при выборе новой Windows для вашего дома

  • Главная

Увеличение веса при беременности: что здорово?

Увеличение веса при беременности: что полезно для здоровья?

От содействия развитию вашего ребенка до создания условий для похудания после беременности — вот почему увеличение веса во время беременности имеет значение.

Персонал клиники Мэйо

Нравится вам это или нет, но еда на двоих — это не право есть вдвое больше, чем обычно. Используйте привычки здорового образа жизни, чтобы контролировать прибавку в весе во время беременности, поддерживать здоровье ребенка и облегчать сброс лишних килограммов после родов.

Рекомендации по увеличению массы тела при беременности

Не существует универсального подхода к увеличению веса во время беременности. Правильная прибавка в весе зависит от различных факторов, включая вес до беременности и индекс массы тела (ИМТ).Ваше здоровье и здоровье вашего ребенка также играют роль. Обратитесь к своему врачу, чтобы определить, что вам подходит.

Обратите внимание на следующие общие рекомендации по увеличению веса во время беременности:

Если вы носите близнецов или других близнецов

Если вы носите близнецов или других близнецов, вам, вероятно, придется набрать больше веса.Опять же, поработайте со своим врачом, чтобы определить, что вам подходит.

Обратите внимание на следующие общие рекомендации по увеличению веса во время беременности, если вы вынашиваете близнецов:

Когда у тебя избыточный вес

Избыточный вес до беременности увеличивает риск различных осложнений беременности, включая гестационный диабет, нарушения высокого кровяного давления во время беременности, такие как преэклампсия, и необходимость кесарева сечения.

Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы определить, что лучше всего в вашем случае, и контролировать свой вес на протяжении всей беременности.

Если у вас недостаточный вес

Если у вас недостаточный вес до беременности, очень важно набрать разумное количество веса во время беременности. Без лишнего веса ваш ребенок может родиться меньше, чем ожидалось.

Когда вы набираете слишком много

Набор слишком большого веса во время беременности может увеличить риск возникновения у вашего ребенка проблем со здоровьем, например, рождения ребенка значительно крупнее среднего (макросомия плода).Вы также можете подвергаться повышенному риску гипертонии, связанной с беременностью, гестационного диабета, продолжительных родов и необходимости кесарева сечения или родоразрешения до положенного срока. Чрезмерная прибавка в весе во время беременности также может увеличить риск послеродового удержания веса и увеличить риск образования тромбов в послеродовой период.

Куда идет набор веса при беременности?

Ваш ребенок может весить от 7 до 8 фунтов (от 3 до 3,6 кг). Это объясняет некоторую прибавку в весе во время беременности.А как насчет остальных? Вот примерная разбивка:

• Большая грудь: от 0,5 до 1,4 кг (от 1 до 3 фунтов)
• Большая матка: 2 фунта (около 0,9 килограмма)
• Плацента: 1 1/2 фунта (около 0,7 килограмма)
• Амниотическая жидкость: 2 фунта (около 0,9 килограмма)
• Увеличение объема крови: от 1,4 до 1,8 кг (от 3 до 4 фунтов)
• Увеличенный объем жидкости: от 2 до 3 фунтов (примерно от 0,9 до 1,4 кг)
• Жировые запасы: от 6 до 8 фунтов (около 2.От 7 до 3,6 кг)

Набираем вес

В первом триместре большинству женщин не нужно сильно набирать вес — это хорошая новость, если вы боретесь с утренним недомоганием.

Если вы начинаете со здоровым или нормальным весом, вам нужно набрать от 0,5 до 1,8 килограмма в первые несколько месяцев беременности. Вы можете сделать это, соблюдая здоровую диету — никаких дополнительных калорий не требуется.

Устойчивый набор веса более важен во втором и третьем триместрах, особенно если вы начинаете со здоровым весом или у вас недостаточный вес.Согласно рекомендациям, вы будете набирать около 0,5 килограмма в неделю до родов. Дополнительных 300 калорий в день — полсэндвича и стакана обезжиренного молока — может быть достаточно, чтобы помочь вам достичь этой цели. Для женщин с избыточным весом или ИМТ 30 или выше, рекомендации предполагают прибавку в весе примерно на 0,5 фунта (0,2 килограмма) в неделю во втором и третьем триместрах. Попробуйте добавить в свой рацион стакан нежирного молока или 30 грамм сыра и порцию свежих фруктов.

Работа с вашим лечащим врачом

Ваш лечащий врач будет внимательно следить за вашим весом.Также может помочь диетолог. Внесите свой вклад, соблюдая здоровую диету и соблюдая предродовые встречи. Чтобы поддерживать целевой набор веса во время беременности, ваш лечащий врач может предложить рекомендации по увеличению или уменьшению калорийности при необходимости.

4 января 2020 г.

Показать ссылки

1. Постон Л. Набор веса во время беременности. https://www.uptodate.com/content/search. Доступ 23 сентября 2019 г.
2. Габбе С.Г. и др. Питание при беременности. В кн .: Акушерство: нормальная и проблемная беременность.7-е изд. Эльзевир; 2017. https://www.clinicalkey.com. Доступ 23 сентября 2019 г.
3. Американский колледж акушеров и гинекологов. Практический бюллетень № 156: Ожирение при беременности. Акушерство и гинекология. 2015; DOI: 10.1097 / AOG.0000000000001211.
4. Американский колледж акушеров и гинекологов. Практический бюллетень № 548: Увеличение веса во время беременности. Акушерство и гинекология. 2013; DOI: 10.1097 / 01.AOG.0000425668.87506.4c. Подтверждено 2018.
5. Комитет по пересмотру рекомендаций МОМ по весу при беременности, Совета по пищевым продуктам и питанию и Совета по делам детей, молодежи и семей.Увеличение веса во время беременности: пересмотр рекомендаций. Институт медицины и Национальный исследовательский совет. http://www.nap.edu. Доступ 23 сентября 2019 г.
6. Габбе С.Г. и др. До зачатия и дородовой уход. В кн .: Акушерство: нормальная и проблемная беременность. 7-е изд. Эльзевир; 2017. https://www.clinicalkey.com. Доступ 23 сентября 2019 г.

Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

1. Книга: Руководство клиники Мэйо по здоровой беременности

.

Калькулятор калорий

Калькулятор калорий можно использовать для оценки количества калорий, которое человек должен потреблять каждый день. Этот калькулятор также может дать несколько простых советов по набору или похудению.

• Упражнение: 15-30 минут повышенной активности пульса.
• Интенсивные упражнения: 45-120 минут повышенной активности пульса.
• Очень интенсивные упражнения: 2+ часа повышенной активности пульса.

Конвертер пищевой энергии

Следующий преобразователь может использоваться для преобразования калорий в другие общие единицы измерения энергии пищи.

Связанный: Калькулятор ИМТ | Калькулятор телесного жира | Калькулятор идеального веса

Этот калькулятор калорий основан на нескольких уравнениях, и результаты калькулятора основаны на приблизительном среднем значении. Уравнение Харриса-Бенедикта было одним из первых уравнений, используемых для расчета основной скорости метаболизма (BMR), то есть количества энергии, расходуемой в день в состоянии покоя.Он был пересмотрен в 1984 году для большей точности и использовался до 1990 года, когда было введено уравнение Миффлина-Сент-Джера. Уравнение Миффлина-Сент-Джера также рассчитывает BMR и оказалось более точным, чем пересмотренное уравнение Харриса-Бенедикта. Формула Кэтча-Макардла немного отличается тем, что рассчитывает дневные затраты энергии в состоянии покоя (RDEE) с учетом безжировой массы тела, чего не делают ни Миффлин-Сент-Джор, ни уравнение Харриса-Бенедикта. Из этих уравнений наиболее точным уравнением для расчета BMR считается уравнение Миффлина-Сент-Джера, за исключением того, что формула Кетча-МакАрдла может быть более точной для людей, которые стройнее и знают процентное содержание жира в организме.Три уравнения, используемые калькулятором, перечислены ниже:

Уравнение Mifflin-St Jeor:

Для мужчин:

BMR = 10Вт + 6.25H — 5A + 5

Для женщин:

BMR = 10Вт + 6.25H — 5A — 161

Пересмотренное уравнение Харриса-Бенедикта:

Для мужчин:

BMR = 13,397 Вт + 4,799 ч — 5,677A + 88,362

Для женщин:

BMR = 9,247 Вт + 3,098 ч — 4,330 A + 447,593

Формула Кэтча-Макардла:

BMR = 370 + 21.6 (1 — F) ш

где:

W — масса тела в кг
H — рост в см
А возраст
F — телесный жир в процентах

Значение, полученное из этих уравнений, представляет собой расчетное количество калорий, которое человек может потреблять в день для поддержания своей массы тела при условии, что он остается в состоянии покоя. Это значение умножается на коэффициент активности (обычно 1,2-1,95), зависящий от типичных уровней физических упражнений человека, чтобы получить более реалистичное значение для поддержания массы тела (поскольку люди с меньшей вероятностью будут находиться в состоянии покоя на протяжении всего курса). целого дня).1 фунт, или примерно 0,45 кг, соответствует примерно 3500 калориям. Таким образом, чтобы похудеть на 1 фунт в неделю, рекомендуется сократить количество калорий на 500 калорий, необходимое для поддержания веса в день. Например, если у человека есть расчетное выделение 2500 калорий в день для поддержания массы тела, потребление 2000 калорий в день в течение одной недели теоретически приведет к потере 3500 калорий (или 1 фунт) за этот период.

Важно помнить, что правильная диета и физические упражнения широко считаются лучшим способом похудеть.Не рекомендуется снижать потребление калорий более чем на 1000 калорий в день, так как потеря более 2 фунтов в неделю может быть нездоровой и может привести к обратному эффекту в ближайшем будущем за счет снижения метаболизма. Похудение более чем на 2 фунта в неделю, скорее всего, приведет к потере мышечной массы, что, в свою очередь, снижает BMR, поскольку увеличение мышечной массы приводит к более высокому BMR. Чрезмерная потеря веса также может быть связана с обезвоживанием, которое вредно для здоровья. Кроме того, особенно при тренировках в сочетании с диетой, важно поддерживать правильную диету, поскольку организм должен иметь возможность поддерживать свои метаболические процессы и восполнять свои силы.Лишение организма питательных веществ, необходимых ему в рамках крайне нездоровой диеты, может иметь серьезные пагубные последствия, и в некоторых исследованиях было показано, что потеря веса таким образом является неустойчивой, поскольку вес часто восстанавливается в виде жира (т.е. участник в худшем состоянии, чем при начале диеты). Таким образом, помимо контроля количества потребляемых калорий, важно поддерживать уровень потребления клетчатки, а также других необходимых пищевых продуктов, чтобы сбалансировать потребности организма.

Подсчет калорий как средство похудания

Подсчет калорий с целью похудения на простейших уровнях можно разбить на несколько общих этапов:

1. Определите свой BMR, используя одно из приведенных уравнений. Если вы знаете процентное содержание жира в организме, формула Кэтча-МакАрдла может быть более точным представлением вашего BMR. Помните, что значения, полученные с помощью этих уравнений, являются приблизительными, и вычитание ровно 500 калорий из вашего BMR не обязательно приведет к потере точно 1 фунта в неделю — это может быть меньше, а может быть больше!
2. Определите свои цели по снижению веса.Напомним, что 1 фунт (~ 0,45 кг) соответствует примерно 3500 калориям, и снижение суточного потребления калорий относительно расчетного BMR на 500 калорий в день теоретически приведет к потере 1 фунта в неделю. Как правило, не рекомендуется терять более 2 фунтов в неделю, так как это может иметь негативные последствия для здоровья, т.е. постарайтесь достичь максимального ежедневного снижения калорий примерно на 1000 калорий в день. Проконсультироваться с врачом и / или зарегистрированным диетологом-диетологом (RDN) рекомендуется в тех случаях, когда вы планируете терять более 2 фунтов в неделю.
3. Выберите метод отслеживания калорий и прогресса в достижении поставленных целей. Если у вас есть смартфон, существует множество простых в использовании приложений, которые, помимо прочего, облегчают отслеживание калорий, упражнений и прогресса. Многие, если не все из них, имеют оценки калорий во многих фирменных продуктах питания или блюдах в ресторанах, а если нет, могут оценивать калории на основе количества отдельных компонентов продуктов. Может быть трудно получить хорошее представление о пропорциях пищи и калориях, которые они содержат, поэтому подсчет калорий (как и любой другой подход) подходит не всем, но если вы тщательно измеряете и отслеживаете количество калорий в некоторых из них. ваши типичные приемы пищи, быстро становится легче точно оценить содержание калорий без необходимости каждый раз измерять или взвешивать пищу.Существуют также веб-сайты, которые могут помочь сделать то же самое, но, если вы предпочитаете, ведение электронной таблицы Excel вручную или даже ручного и бумажного журнала, безусловно, являются жизнеспособными альтернативами.
4. Отслеживайте свой прогресс с течением времени и при необходимости вносите изменения, чтобы лучше достигать своих целей. Помните, что потеря веса сама по себе не является единственным фактором, определяющим здоровье и физическую форму, и вы должны принимать во внимание и другие факторы, такие как потеря / увеличение массы жира или мышечной массы. Кроме того, рекомендуется проводить измерения в течение более длительных периодов времени, например, недели (а не ежедневно), поскольку значительные колебания веса могут происходить просто из-за потребления воды или времени суток.Также идеально проводить измерения в постоянных условиях, например, взвешиваться сразу после пробуждения и перед завтраком, а не в разное время в течение дня.
5. Продолжайте!

Вышеупомянутые шаги представляют собой попытку самой простой формы подсчета калорий. Подсчет калорий — это не точная наука, и он может быть настолько сложным, насколько вы хотите. Вышеупомянутое не учитывает пропорции потребляемых макроэлементов. Хотя точно не известно, идеальная пропорция макронутриентов (жиров, белков, углеводов), определенно рекомендуется соблюдать, и было обнаружено, что разные продукты по-разному влияют на здоровье, чувство голода и количество сожженных калорий.Как правило, продукты растительного и животного происхождения с минимальной обработкой больше способствуют здоровому похуданию и поддержанию веса.

Существует множество подходов к снижению веса, и не существует идеального метода, который работал бы для всех людей, поэтому существует так много различных диет и режимов упражнений. Хотя некоторые методы более эффективны для каждого человека, не все методы похудания эквивалентны, и исследования показывают, что одни подходы более полезны для здоровья, чем другие. При этом одним из наиболее эффективных методов похудения является подсчет калорий.В простейшей форме потребление калорий за вычетом израсходованных калорий приведет к увеличению веса, если результат положительный, или к потере веса, если результат отрицательный. Однако это далеко не полная картина, и многие другие факторы влияют на здоровую и устойчивую потерю веса. Например, существуют противоречивые исследования, касающиеся того, влияет ли тип потребляемых калорий или продуктов питания или способ их потребления на потерю веса. Исследования показали, что продукты, которые требуют от человека большего количества пережевывания и которые труднее переваривать, приводят к сжиганию большего количества калорий, что иногда называют термическим эффектом пищи.Хотя увеличение количества сожженных калорий может быть незначительным, продукты, которые труднее переваривать, например овощи, обычно более полезны и содержат больше питательных веществ при меньшем количестве калорий, чем многие обработанные продукты.

В соответствии с мнением о том, что для похудения важны только чистые калории, а не их источник, существуют такие случаи, как диета Твинки, когда человеку, который подсчитывал калории исключительно во время употребления разнообразных закусок из торта, удавалось похудеть на 27 фунтов. более двух месяцев.Насколько это возможно эффективно, это, конечно, не рекомендуется. Хотя в этом конкретном случае участник, похоже, не пострадал от какого-либо заметного вреда для здоровья, существуют и другие менее измеримые факторы, которые следует учитывать, например, долгосрочное влияние такой диеты на возможность развития рака, сердечных заболеваний и диабета. Однако игнорирование эффективности и здоровья, устойчивое значительное сокращение потребления калорий или увеличение физической активности должно привести к потере веса, а подсчет калорий может быть эффективным способом достижения этого единственного результата.

Помимо того, что это один из жизнеспособных методов, способствующих снижению веса, подсчет калорий имеет и другие несколько менее поддающиеся количественной оценке преимущества, включая помощь в повышении осведомленности о питании. Многие люди совершенно не осознают или сильно недооценивают свое ежедневное потребление калорий. Подсчет калорий может помочь повысить осведомленность о различных типах продуктов, количестве содержащихся в них калорий и о том, как эти калории по-разному влияют на чувство сытости. Как только человек лучше поймет, сколько калорий на самом деле содержится в этом пакете чипсов, который он может легко вдохнуть за несколько минут, сколько из его суточного потребления калорий он потребляет и как мало чипсы делают для утоления голода, контроль порций и становится легче избегать продуктов с пустыми калориями.

Фактическое измерение калорийности также может помочь в потере веса, поскольку можно установить реальные цели по калорийности, а не просто пытаться есть меньше. Кроме того, хотя это не обязательно напрямую связано с подсчетом калорий, исследования показали, что контроль порций путем простого приема пищи из меньшей тарелки может помочь снизить потребление калорий, поскольку люди, как правило, заполняют свои тарелки и едят все, что есть на тарелках. Многие люди не осознают, что они переедают, поскольку они привыкли к тому, что порции размером с ресторан являются нормой, когда указанные порции могут быть в три или более раз больше, чем необходимо для типичного обеда.

Отслеживание калорий также позволяет оценить упражнения в количественной перспективе, повышая осведомленность человека о том, сколько упражнений действительно необходимо, чтобы противодействовать 220-калорийному пакету M&M. После установления связи между количеством упражнений, которое приравнивается к некоторым перекусам, многие люди считают, что воздержание от этого пакета чипсов является предпочтительным вариантом, а не выполнение эквивалентного количества упражнений, что может привести к более здоровым пищевым привычкам.

Однако, в конце концов, важно выбрать стратегию, которая работает на вас.Подсчет калорий — это только один из многих методов, используемых для похудания, и даже в рамках этого метода существует множество возможных подходов, которые может использовать человек. Поиск подхода, который соответствует вашему образу жизни, и которого, по вашему мнению, вы сможете придерживаться, вероятно, обеспечит наиболее устойчивый вариант и желаемый результат.

Велоспорт зигзаг калорий

Зигзагообразный цикл калорий — это подход к снижению веса, направленный на противодействие естественным адаптационным тенденциям человеческого тела.Подсчет и ограничение калорий, как описано выше, является жизнеспособным методом похудания, но с течением времени организм может адаптироваться к меньшему количеству потребляемых калорий. В тех случаях, когда это происходит, может возникнуть плато в потере веса, которое трудно преодолеть. Здесь может помочь зигзагообразный цикл калорий, не позволяющий организму адаптироваться к низкокалорийной среде.

Зигзагообразный цикл калорий включает в себя чередование количества калорий, потребляемых в данный день.Человек, соблюдающий зигзагообразную диету, должен сочетать высококалорийные и низкокалорийные дни, чтобы достичь той же общей недельной цели по калорийности. Например, если ваше целевое потребление калорий составляет 14000 калорий в неделю, вы можете потреблять 2300 калорий три дня в неделю и 1775 в остальные четыре дня недели, или вы можете потреблять 2000 калорий каждый день. В обоих случаях в течение недели будет потреблено 14 000 калорий, но организм не сможет адаптироваться и компенсировать диету на 2 000 калорий. Это также дает человеку большую гибкость в своем рационе, позволяя ему планировать события, такие как работа или семейные встречи, когда человек может потреблять больше калорий.Употребление меньшего количества калорий в другие дни может позволить человеку наслаждаться этими собраниями или даже иметь «чит-день», когда он ест все, что хочет, не чувствуя себя виноватым, так как он может восполнить избыток калорий в свои низкокалорийные дни. .

Не существует конкретного правила или исследования, которое бы предписывало наиболее эффективный способ изменения или распределения потребления калорий. Как варьировать количество потребляемых калорий, во многом зависит от личного усмотрения. В зависимости от активности человека обычно рекомендуется, чтобы количество калорий в дни с высокой и низкой калорийностью варьировалось примерно на 200-300 калорий, где день с высокой калорийностью часто представляет собой количество калорий, которое человеку необходимо потреблять для поддержания своего текущего веса. .Для человека с более высоким уровнем активности разница в калориях должна быть больше. В калькуляторе представлены два режима зигзагообразной диеты. В первом расписании два дня с более высокой калорийностью и 5 дней с низким содержанием калорий. Второй график увеличивает и снижает калорийность постепенно. В любом случае общее недельное потребление калорий одинаково.

В конце концов, независимо от того, какой метод вы выберете для снижения веса, важно выбрать стратегию, которая работает для вас. Подсчет калорий и зигзагообразный цикл калорий — это только два метода (которые в значительной степени взаимосвязаны), используемые для похудания среди многих, и даже в рамках этих методов существует множество возможных подходов, которые может использовать человек.Поиск подхода, который соответствует вашему образу жизни, которого, по вашему мнению, вы могли бы придерживаться, вероятно, обеспечит наиболее устойчивый и желаемый результат.

Сколько калорий вам нужно?

Многие люди стремятся похудеть, и часто самый простой способ сделать это — потреблять меньше калорий каждый день. Но сколько калорий действительно необходимо организму, чтобы быть здоровым? Это во многом зависит от количества физических нагрузок, которые человек выполняет каждый день, и независимо от этого, они различны для всех людей — здесь задействовано множество различных факторов, не все из которых хорошо изучены или известны.

Некоторые факторы, влияющие на количество калорий, необходимых человеку для сохранения здоровья, включают возраст, вес, рост, пол, уровень физической активности и общее состояние здоровья. Например, физически активный 25-летний мужчина ростом 6 футов требует значительно большего количества калорий, чем сидячая 70-летняя женщина ростом 5 футов. Хотя это зависит от возраста и уровня активности, взрослым мужчинам обычно требуется 2000-3000 калорий в день для поддержания веса, в то время как взрослым женщинам требуется около 1600-2400 калорий в соответствии с U.S Департамент здравоохранения.

Организму не требуется много калорий, чтобы просто выжить. Однако потребление слишком малого количества калорий приводит к плохому функционированию организма, поскольку он будет использовать калории только для функций, необходимых для выживания, и игнорировать те, которые необходимы для общего здоровья и благополучия. Издание Harvard Health Publications предполагает, что женщины получают не менее 1200 калорий, а мужчины — не менее 1500 калорий в день, если их не контролируют врачи. Таким образом, человеку, пытающемуся похудеть, настоятельно рекомендуется следить за потребностями своего организма в калориях и корректировать их по мере необходимости для поддержания своих потребностей в питании.

калорий: разные виды и их влияние

Основными источниками калорий в рационе типичного человека являются углеводы, белки и жиры, при этом алкоголь также составляет значительную часть потребляемых калорий для многих людей (хотя в идеале это должно быть ограничено, поскольку алкоголь содержит много пустых калорий). Некоторые исследования показали, что калории, указанные на этикетках, и фактически потребленные и сохраненные калории могут значительно различаться. Это намекает на сложную природу калорий и питания, и именно поэтому существует множество противоречивых точек зрения на «лучшую» методологию похудения.Например, было показано, что то, как человек пережевывает пищу, в некоторой степени влияет на потерю веса; вообще говоря, пережевывание пищи увеличивает количество калорий, сжигаемых организмом во время пищеварения. Люди, которые больше жуют, как правило, едят меньше, поскольку более длительный период времени, необходимый для пережевывания пищи, дает больше времени для достижения состояния сытости, что приводит к меньшему количеству еды. Однако влияние того, как пища пережевывается, и переваривание различных продуктов до конца не изучены, и возможно, что существуют другие факторы, поэтому эту информацию следует воспринимать с недоверием (в умеренных количествах, если целью является потеря веса).

Как правило, продукты, для пережевывания которых требуется больше усилий — фрукты, овощи, постное мясо, цельнозерновые продукты и т. Д. — требуют от тела сжигания большего количества калорий, поскольку для их переваривания требуется больше калорий. Это также приводит к ощущению сытости в течение более длительных периодов времени. Кроме того, было обнаружено, что некоторые продукты, такие как кофе, чай, перец чили, корица и имбирь, увеличивают скорость сжигания калорий из-за содержащихся в них ингредиентов.

«Качество» потребляемых калорий также важно.Существуют разные классификации продуктов по калорийности. Сюда входят высококалорийные продукты, низкокалорийные продукты и пустые калории. В соответствии с их названием, высококалорийные продукты — это продукты с высокой калорийностью, что означает, что количество калорий выше, чем размер порции, в то время как низкокалорийные продукты содержат меньше калорий по сравнению с размером порции. Такие продукты, как жир, масла, жареные и сладкие продукты, являются примерами высококалорийной пищи. Высококалорийная пища по своей сути не означает, что она вредна для здоровья — авокадо, киноа, орехи и цельнозерновые продукты — это высококалорийные продукты, которые считаются полезными для здоровья в умеренных количествах.К низкокалорийным продуктам относятся, среди прочего, овощи и некоторые фрукты, а пустые калории, например, содержащие сахар и твердые жиры, — это калории, которые содержат мало питательных веществ или вообще не содержат их. Исследования показали, что есть измеримая разница между потреблением 500 калорий моркови и 500 калорий попкорна. Как упоминалось ранее, отчасти это можно объяснить различиями в том, как продукты потребляются и обрабатываются. Морковь требует гораздо большего жевания и может привести к сжиганию большего количества калорий во время пищеварения.Опять же, механизм этих различий полностью не определен, но просто отметьте, что для целей похудания общая формула калорий за вычетом калорий, определяющих прибавку или потерю веса, действительно действует, но количество калорий на этикетке питания не является обязательно указывает на то, сколько калорий фактически сохраняет организм. Хотя не существует четкого или идеального количества макроэлементов, которое человек должен потреблять для поддержания здорового питания или похудания, употребление «здоровой» диеты, изобилующей разнообразными необработанными продуктами, такими как овощи, фрукты и постное мясо, коррелирует быть более здоровым и с большей вероятностью приведет к устойчивой потере веса.Также помните, что калории из напитков составляют примерно 21% рациона типичного человека. Многие из этих калорий относятся к категории пустых калорий. В то время как газированные напитки являются очевидным виновником, такие напитки, как соки и даже молоко, содержат большое количество сахара, и их следует употреблять в умеренных количествах, чтобы не сводить на нет их питательные свойства. В идеале человек должен пить воду, чай и кофе без добавления сахара, чтобы снизить калорийность напитков.

Помните: все продукты, включая «здоровую пищу», следует употреблять в умеренных количествах, и различия часто могут вводить в заблуждение, поскольку даже натуральные продукты, такие как фрукты, могут содержать большое количество сахара, а продукты, помеченные как «здоровые продукты», например низкокалорийные.