Боль от ожога чем снять: Как и чем снять боль при ожоге в домашних условиях

Как обезболить ожог в домашних условиях

Человек, получивший ожоговую травму, нуждается в медицинской помощи, программа которой включает первичную обработку и обезболивание пораженного участка. Попробуем разобраться, как обезболить ожог в домашних условиях с применением аптечных препаратов и проверенных временем средств народной медицины.

Особенности болевых ощущений при ожогах

В зависимости от глубины поражения принято выделять 6 степеней ожоговых травм:

• I — легкое поражение поверхности кожи, сопровождающееся покраснением, жгучей болью, формированием небольшого отека.
• II — более выраженное повреждение верхнего слоя кожных покровов, признаками которого становятся пронизывающие боли, покраснение кожи и появление на ее поверхности волдырей. С течением времени волдыри вскрываются, образуя эрозии.
• III — поражение не только поверхностных, но и расположенных под ними слоев кожных покровов, выраженный болевой синдром, формирование достаточно глубокой ожоговой раны.
• IIIА — частичное поражение глубоких слоев кожных покровов, образование в травмированной области ожогового струпа — сухой корки темного цвета.
• IIIБ — гибель верхних и глубоких слоев кожи, поражение подкожных тканей, снижение болевой чувствительности на поврежденном участке.
• IV — обугливание кожного покрова, подкожной клетчатки, мышечных и костных тканей.

При ожоговых травмах IIIБ и IV степени поражаются как кожные покровы и подкожные ткани, так и присутствующие в них нервные волокна. Поэтому пострадавший человек испытывает сильную боль от ожога только в момент контакта с высокотемпературным или химическим агентом. В дальнейшем болевые ощущения становятся менее интенсивными.

При поверхностных ожоговых травмах I, II, III и IIIА степени нервные окончания продолжают выполнять свои функции. Из-за этого люди, получившие незначительные ожоги, могут страдать от болей сильнее, чем пострадавшие с глубоким поражением тканей.

Обезболивание аптечными препаратами

[adrotate banner=»4″]В домашних условиях можно обезболивать только поверхностные, легкие ожоги. Для того чтобы уменьшить боль, необходимо воспользоваться приведенным ниже алгоритмом:

1. Аккуратно снимаем одежду с обожженного участка тела — только при легких ожогах, не сопровождающихся появлением ран.
2. Направляем на ожог струю холодной воды на 25—30 минут.
3. Обрабатываем обожженный участок обезболивающим гелем, кремом, спреем (Пантенолом, Бепантеном, Солкосерилом, Радевитом, Псило-бальзамом и прочими) или прикладываем к нему стерильную салфетку, пропитанную Лидокаином, Новокаином.
4. Принимаем внутрь анальгезирующий препарат — Анальгин, Кетанов, Кеторолак и другие.

Категорически запрещается прикладывать к обожженной коже лед, замороженные продукты или сильно охлажденные предметы, а также обрабатывать в домашних условиях глубокие ожоговые раны. При сильных ожогах необходимо накрыть пораженный участок стерильной салфеткой и как можно раньше обратиться за помощью к врачу.

Народные средства

Как облегчить боль при ожоге, если под рукой нет ни одного аптечного средства, обладающего анестезирующими свойствами? Народные целители утверждают, что ослабить болевые ощущения можно и при помощи фитопрепаратов, приготовленных по приведенным ниже рецептам.

Применение картофеля

Разрезать надвое очищенный от кожуры картофельный клубень и протереть его срезом пораженный участок.

1. Очистить сырой картофельный клубень и натереть его на терке. Завернуть кашицу в лоскут стерильной марли и приложить к ожогу.
2. В кастрюлю с доведенной до кипения водой (250 мл) высыпать половину стакана дробленой дубовой коры. Смесь продержать на огне 13—15 минут, хорошо охладить, профильтровать. Как снять боль от ожога при помощи полученного отвара? Очень просто: необходимо пропитать им стерильную салфетку и приложить ее к ожоговой ране на четверть часа. Проводить процедуру каждые 2 часа.

Применение трав и других растений

1. Сорвать крупный лист алоэ, промыть его и разрезать пополам вдоль. Извлечь полупрозрачную мякоть, переложить ее в стерильную марлю и приложить к ожоговой ране.
2. Растереть в ладонях небольшой лист белокочанной капусты и приложить его к больному участку.
3. Свежие цветки клевера ошпарить вскипевшей водой, обернуть чистой тканью, охладить и приложить к обожженному месту.
4. Засыпать в стакан по чайной ложке дробленых ягод шиповника и сухой мать-и-мачехи, наполнить его до краев водой, предварительно доведенной до кипения. Настоять смесь 2 часа, профильтровать и делать на ее основе обезболивающие холодные компрессы.
5. Пропустить через мясорубку сочный лист лопуха. Растительную массу пересыпать в марлевый мешочек и приложить его к поврежденному участку на 25 минут.

Подручные средства

1. Нанести на покрасневшую кожу немного мятной зубной пасты. Через час смыть средство холодной водой и повторить процедуру.
2. Аккуратно обработать ожог гусиным жиром. Повторять процедуру каждые 6 часов.
3. Пропитать маложирным кефиром стерильную ткань и приложить ее к пораженной коже. Через 15 минут смазать обожженную поверхность сметаной.
4. Взбить белок куриного яйца до образования пены. Полученную массу нанести на покрасневшую кожу.
5. Заварить пакетированный черный чай. Достать из чашки чайный пакетик, охладить его в холодильнике и приложить к обожженной коже.
6. Нанести на ожог немного облепихового или пихтового масла. Прикрыть пораженный участок стерильной салфеткой.
7. Соединить половину стакана маложирного творога и 2 столовые ложки вскипевшей воды, тщательно перемешать. Полученную кашицу переложить на ожог, прикрыть марлевой салфеткой и прибинтовать чистым бинтом. При облегчении боли снять повязку, выждать полтора часа и повторить процедуру.

Важно помнить о том, что лекарства, приготовленные по рецептам нетрадиционной медицины, могут провоцировать развитие аллергических реакций и других побочных эффектов. Именно поэтому перед тем как снять боль при ожоге при помощи непроверенного народного средства, нужно удостовериться в отсутствии противопоказаний.

Как снять боль от ожога: эффективные препараты и народные средства HealthIsLife.ru

Правила обезболивания ожогов в домашних условиях, снять боль

Когда человек сталкивается с повреждениями кожи, в первую очередь он задумывается о том, как можно обезболить ожог. Последствия травм от кипятка или при солнечных ожогах иногда отличаются, но незначительно. Поэтому и способы обезболивания будут одинаковы для всех типов повреждений.

В статье рассмотрим, какое болеутоляющее следует применять, чем можно обезболить ожог в домашних условиях, а также, какие препараты показаны, если произошла травма у малышей.

Боль при ожоге

Повреждения кожных покровов возникают по нескольким причинам. В зависимости от агрессивного фактора выделяют следующие типы травм:

Характер боли зависит от типа поражения, а также от того, насколько распространился обожженный участок. Выделяют несколько степеней ожогов:

1. при первой степени боль незначительная, поскольку затрагиваются только поверхностные слои кожи. Обезболивающее требуется редко, неприятные ощущения легко перетерпеть;
2. вторая стадия характеризуется более глубокими повреждениями, поэтому боль усиливается. При этой степени применяют болеутоляющее;
3. при третьей степени ткани сильно поражаются. Человек нуждается в сильнодействующих препаратах, способных снизить болевой синдром;
4. четвертая стадия характеризуется незначительным дискомфортом, поскольку при этой степени отмирают нервные окончания. Однако обширные травмы провоцируют болевой шок, из-за чего пострадавшему грозит летальный исход.

При глубоких поражениях в момент непосредственного воздействия наступает сильная боль. В дальнейшем ее интенсивность снижается, но после образования воспалительного процесса вновь повышается.

Использовать специальные медикаменты необходимо при наличии следующих симптомов:

• сильная боль;
• появление пузырей с содержимым;
• изменение оттенка кожных покровов;
• сильный отек.

Как снять боль при ожоге

При наличии первых признаков травмы допустимо самостоятельно воспользоваться болеутоляющими препаратами. Существуют несколько главных способов устранить болезненные ощущения:

• приложить холодный предмет;
• воспользоваться анальгетиками или анестетиками;
• использовать мазь с эффектом обезболивания.

В первую очередь пострадавшую область нужно охладить. Снизить температуру кожи поможет промывание под струей холодной воды в течение получаса – часа. Процедура способствует снижению риска развития осложнений. Дополнительно разрешено использовать лед или любой охлажденный в холодильнике предмет, однако его нужно предварительно завернуть в ткань, чтобы исключить обморожение. Холод следует применять при слабых поражениях кожных покровов, поскольку при глубоких можно спровоцировать дополнительное раздражение.

Эффективны для устранения болевого синдрома аптечные препараты. В большинстве случаев в домашней аптечке есть Анальгин, Темпалгин. Они являются наиболее распространенными препаратами, но существуют и прочие средства для внутреннего приема. Анестетики (лидокаин или новокаин) тоже обладают хорошим эффектом, но они нечасто оказываются под рукой в нужное время. Анальгетики также вводят внутривенно.

В условиях медицинского учреждения и при сильной боли врачи могут ввести наркотические медикаменты, однако их используют лишь в самых тяжелых ситуациях.

Чем обезболить ожог в домашних условиях

Существуют народные методы, которые облегчают состояние пострадавшего, однако их нельзя применять без согласования с врачом. Также существует ограничение по использованию народных средств. Тяжелые и обширные поражения требуют только медикаментозного лечения. Нельзя применять народную медицину, если есть открытые раны.

Хорошо себя зарекомендовали следующие рецепты:

• сырой натертый картофель обладает обезболивающим действием. Продукт нужно завернуть в стерильную марлю и использовать в качестве компрессов. Держите повязку в течение 15 – 10 минут. Не допускайте нагревания компресса;
• используйте сок алоэ. Разрежьте лист вдоль и выдавите жидкость на рану. Также алоэ применяют в компрессах, которые накладываются на 30 минут;
• отвары коры дуба или ромашки обладают противовоспалительными свойствами и ускоряют заживление, обезболивая поверхность;
• мед также является натуральным средством, обеззараживающим и смягчающим поверхность. При обработке охлаждает ткани, уменьшает неприятные ощущения;
• лавандовое и облепиховое масло помогают кожным покровам быстрее регенерировать, успокаивают раздражение, тем самым устраняя боль;
• ожог на пальце удобно лечить при помощи капустного листа, которым обматывают пострадавшую часть и оставляют на 20–30 минут;
• воспользуйтесь промываниями черным чаем. В нем содержатся вещества, которые обезболивают;
• масляный витамин Е в капсулах смягчает кожу и устраняет неприятные симптомы;
• используйте настой зверобоя, смешанный с оливковым маслом для протираний.

Любые народные средства следует применять с осторожностью. Использование следует прекратить, если болезненные симптомы усилились, а на коже появилось дополнительное раздражение.

Обезболивающие мази при ожогах

В комплексной терапии применяют мазь от кожных ожогов с обезболивающим эффектом. Препараты оказывают эффект устранения воспаления, антибактериальный и заживляющий. Регенерация тканей ускоряется, и неприятные ощущения проходят быстрее. Некоторые средства охлаждают кожу, что также избавляет от боли. В список наиболее назначаемых медикаментов входят следующие мази:

1. Пантенол. Средство выпускается не только в форме мази, но и в виде распыляющего спрея. При более обширных повреждениях рекомендуют применять именно аэрозоль, поскольку на кожу не будет оказываться лишнее давление, и болезненные ощущения уменьшатся. Препарат обладает комплексным действием, устраняет воспаление, восстанавливает ткани. Главным действующим компонентом является декспантенол, который безопасен и практически не имеет противопоказаний;
2. аналогичным действием обладает Бепантен. Его принцип действия также основан на декспантеноле;
3. Солкосерил помогает устранить болевой синдром при разных типах термических поражений. Средство повышает выработку коллагена, кожа восстанавливается быстрее;
4. мазь Радевит содержит витамины, способствующие ускорению процессов регенерации. Препарат увлажняет поверхность кожи, что способствует устранению боли.

Чем обезболить ожог у ребенка

Важный вопрос для родителей – чем можно обезболить ожог у ребенка. У маленьких детей повреждения кожной поверхности требуют обязательной консультации врача, даже если кажется, что травма незначительная. До прибытия медиков необходимо предпринять следующие действия, чтобы уменьшить боль:

• поместить пострадавшую часть тела под холодную проточную воду;
• нанести заживляющий спрей, предназначенный для определенного возраста, если он есть в домашней аптечке, либо ибупрофен в нужной для ребенка дозировке.

Нельзя предпринимать прочих действий, чтобы не ухудшить состояние малыша. Вызовите скорую помощь или самостоятельно доставьте ребенка в больницу.

Существует большой выбор аптечных препаратов или народных средств для снижения болевого синдрома при ожоге. Использовать их желательно при согласовании с лечащим врачом, но некоторые медикаменты допустимо применять до прибытия медиков.

Как снять боль при ожоге в домашних условиях

Каждый человек хоть раз обжигался бытовыми приборами. Ожог может быть вызван раскаленной посудой, кипятком, химическими составами, паром, утюгом, длительным нахождением под солнцем, открытым огнем. Во всех этих случаях ожог может быть легким или сложным. При серьезных ожогах боль присутствует только в первые моменты повреждения нервных окончаний. Как ни странно, но при сильнейших ожогах человек не испытывает такой сильной боли, потому что нервные окончания быстро отмирают. Здесь не может быть речи о домашней реабилитации или самостоятельном снятии болевых ощущений. В такой ситуации необходима срочная медицинская помощь.

Избавление от боли в домашних условиях может быть только при легких ожогах, когда кожа краснеет или на ней образуются мелкие незначительные волдыри.

Первая помощь при ожоге

Знания об оказании первой помощи при ожогах очень ценны, потому что они могут пригодиться нам в любой момент, когда не будет время на поиск информации. Если вы обожглись, нужно сразу же оценить ситуацию. Если ожог сильный, нужно покрыть кожу чистой тканью и отправляться в больницу. В случае, если ожог не очень серьезный, нужно поступить следующим образом.

1. Поместите участок с обожженной кожей в холодную воду. Лучше всего держать руку или ногу под проточной водой. Держать нужно долго — не менее 20 минут, чтобы остановить разрушение кожных тканей.
2. Если на месте ожога образовалась открытая рана, нужно обработать ее дезинфицирующим средством. Это может быть марганцовка или перекись водорода. Не наносите на рану йод или другие спиртосодержащие составы – боль от их использования только усилится.
3. После этого нанесите на место ожога медицинское охлаждающее средство, которое обычно продается в виде геля или спрея. Например, Бепантен, Псило-бальзам, Пантенол. Они успокоят обожженную кожу, снимут боль и отек. Такие мази отлично восстанавливают регенерацию кожи, благодаря чему рана затягивается гораздо быстрее.
4. Если под рукой нет охлаждающих медицинских спреев, можно воспользоваться ампулами новокаина или ледокаина. Просто вылейте содержимое ампулы на чистый кусочек бинта и сделайте примочку к ране.
5. Если болевые ощущения полностью не покидают вас, примите анальгетик, имеющийся под рукой. Это может быть Кетонал или Анальгин.

Знание этих простых правил поможет вам в экстренной ситуации действовать быстро и уверенно.

Можно ли при ожоге прикладывать лед

Среди способов по оказанию первой помощи при ожогах фигурирует прикладывание к ране льда. На самом деле, это распространенное, но ошибочное действие. Прикладывать к ожогу лед нельзя, потому что поврежденная кожа может получить обморожение. Дело в том, что после ожога нервные окончания дают такие сильные болевые сигналы, что при прикладывании льда вы не почувствуете обморожения. Таким образом, кожа получает двойной удар – сначала ожог, потом переохлаждение. Использовать лед или снег можно только в том случае, если под рукой нет проточной холодной воды. В этом случае снег или лед нужно поместить в пакет, приложить к ране, но регулярно убирать холод и следить за состоянием эпидермиса.

Как снять боль при ожоге: лекарства, народные средства

Категория: особенности лечения

Ожог — бытовая травма, от получения которой не застрахован никто. Лишь одно неосторожное движение с утюгом, кипяченой водой или опасными химическими веществами может привести к сильной ожоговой травме, сопровождающейся невыносимым болевым синдромом. Поэтому каждому необходимо знать, как и с помощью каких средств можно избавиться от такого вида боли. В этой статье мы рассмотрим проверенные и эффективные способы.

Способы снятия боли

Снять болевые ощущения помогут как лекарственные препараты, так и доступные народные методы. При этом в домашних условиях можно лечить только ожоги первой и второй степени, а в более тяжелых случаях стоит незамедлительно обратиться к врачу.

Основными способами, помогающими снять болевой синдром, являются:

1. Охлаждение поврежденного участка.
2. Использование специальных наружных лекарственных препаратов.
3. Прием обезболивающих таблеток.
4. Применение компресса с анальгетиками.
5. Народные домашние рецепты.

Рассмотрим каждый из способов более подробно.

Охлаждение обожженного участка

При ожогах важно не допускать увеличения глубины поражения. После контакта с горячим предметом тепло начинает быстро проникать в нижние здоровые слои кожи, поэтому необходимо сразу охладить обожженное место. Это позволит не только избежать негативных последствий, но и снимет болевые ощущения. Для этого достаточно промыть поврежденный участок холодной водой, приложить компресс или лед на 15 минут. Особенно важно тщательно промыть рану при химическом ожоге, чтобы нейтрализовать действие кислот или щелочей и смыть его остатки.

Применение наружных лекарственных препаратов

Наружные лекарственные препараты – мази и крема, нейтрализуют разрушительное воздействие тепла на ткани кожи. Они помогают быстро снять боль от ожога, способствуют эффективной регенерации кожного покрова. Мазей и кремов с таких терапевтическим эффектом довольно много, но они отличаются составом и рассчитаны на лечение разных видов ожогов (более подробно смотрите в таблице).

Медикаментозные крема и аэрозоли оказывают обезболивающее действие и удобны в применении. Их можно найти в свободной продаже в любой аптеке, поэтому, чтобы снять боль при ожоге, стоит попробовать проверенные препараты. К таковым относятся:

• Пантенол. Выпускается в виде крема и спрея. При ожогах чаще используется формат спрея. Обладает обезболивающим, восстанавливающим и заживляющим действием;
• Солкосерил. Лучший помощник при термических поражениях кожи. Помогает быстро обезболить рану, проявляет противовоспалительные свойства;
• Сульфаргин. Восстанавливает поврежденный участок, быстро заживляет рану, борется с инфекциями. Часто использовать при накладывании компрессов;
• Бепантен. Этот крем известен своими ярко выраженными регенерирующими свойствами. Ускоряет обменные реакции в клетках и позволяет снять боль от ожога;
• Радевит. Применяется при неглубоких поражениях кожных тканей. Обладает противомикробным, увлажняющим, обезболивающим и ранозаживляющим эффектом.

Обезболивающие таблетки

Если боль от ожога имеет ярко выраженный характер и не проходит после использования наружных средств, стоит выпить обезболивающие таблетки.

• Анальгин;
• Ибупрофен;
• Темпалгин;
• Кеторолак;
• Парацетамол;
• Пенталгин;
• Баралгин;
• Нурофен;
• Кеторол.

Перед применением следует обязательно изучить инструкцию, противопоказания и возможные побочные эффекты.

Народные методы для снятия боли при ожоговой травме

Обезболить ожог при отсутствии аптечных средств помогут народные рецепты. Они не требуют затрат и доступны для каждого. Рассмотрим проверенные и эффективные способы.

• к месту поражения полезно прикладывать мякоть тыквы;
• хорошо снимает болевые ощущения зубная паста с прополисом или мятой;
• одним из самых востребованных способов обезболивания является использование алоэ. Его следует натереть на терке и получившуюся смесь приложить к повреждению, прикрыв сверху салфеткой;
• облепиховое масло также зарекомендовало себя прекрасным помощником при ожоговых травмах. Им смазывают пораженный участок 3-4 раза в течение дня;
• продукты молочного производства (простокваша, кефир, кумыс, айран, сметана) успокаивают кожу, снимают красноту и воспаление, ликвидируя также болевой синдром;
• компресс из свежей заварки. Необходимо приготовить крепкий чай (черный или зеленый), смочить в ней стерильную салфетку и приложить к ранке;
• картофель в сыром виде, натертый на мелкой терке также используется при накладывании компрессов;
• сок подорожника является ранозаживляющим и противомикробным средством, часто используемым при ожогах. Им обрабатывать обожженное место несколько раз в день;
• кора дуба. Свежеприготовленным отваром травы протирают пораженные участки или делают компрессы;
• кожура граната применяется для быстрого заживления раны. Необходимо перемолоть ее до порошкообразной консистенции и присыпать поврежденный участок. Уже через несколько дней рана заживает.

Если вы делаете компресс, необходимо снять его, как только он нагреется. Можно сделать новый, главное – не держать на ране в теплом состоянии, это будет препятствовать выведению тепла.

Ожоговые травмы всегда сопровождаются сильным болевым синдромом. Но можно значительно облегчить состояние, используя проверенные препараты или домашние рецепты. Главное – быть осторожным и не предпринимать действий, в успешном результате которых вы не уверены.

Что делать если после ожога болит рука

Вся наша жизнь — это ежедневное столкновение с опасностями, всевозможными рисками и проблемами. Прикинуться премудрым пескарем и спрятаться от забот внешнего мира в уютном доме — не выход. Множество непредвиденных ситуаций может произойти с нами и в стенах собственной квартиры: в любой момент можно случайно дотронуться до горячего утюга, пролить на себя чашку кофе или обжечь руку паром над кипящим чайником. Что делать при ожоге кипятком? Как оказать первую помощь пострадавшему при поражении химическими веществами? В каких случаях нужно немедленно обращаться в больницу, а при каких ожогах можно обойтись подручными средствами — выясним в этой статье.

Ожог возникает в результате воздействия высоких температур и сразу же превращается в открытую рану, доступную для любых микробов. Поэтому первое и главное, что нужно сделать — освободить поврежденный участок от одежды и моментально охладить обожженую зону. Подойдет лед из холодильника, снег, очень холодная вода или любой замороженный продукт. Благодаря холоду боль на какое-то время утихает, так как приостанавливаются нежелательные воспалительные процессы на пораженных тканях. После оказания первой помощи надо внимательно осмотреть ожог и оценить место поражения кожи — от степени ожога зависят дальнейшие действия.

Всего различают 4 степени ожога, вот они:

• I степень — легкая и безопасная степень, при которой остается обожженным только верхний слой дермы. На коже заметно покраснение и легкий отек;
• II степень — кроме отека и покраснения на пораженной области появляются пузыри с мутным содержимым, наблюдаются сильные болевые ощущения. При правильном лечении и неотложной помощи следов ожога и рубцов не остается;
• III степень — в этом случае остается поврежденной не только поверхность кожи, но и более глубокие ткани, ожог может затронуть мышцы и повредить их. На обожженном участке образуются волдыри с мутной жидкостью внутри. Лечить ожог третьей степени сложно, потому что имеется большой риск занесения инфекции. Ни в коем случае нельзя проводить лечение в домашних условиях.
• IV степень — самая серьезная и опасная степень ожога. Высокие температуры на этой стадии могут повредить кость, кожа и мышцы могут отсутствовать. Самыми опасными и сложными участками считаются шея, лицо, внутренняя часть рук и бедер. Легче пациенты переносят ожоговые повреждения стоп, спины и рук (до локтя).

• смазывать область ожога растительным маслом, спиртомодержащими препаратами, йодом, зеленкой;
• присыпать крахмалом;
• наносить мазь от ожогов и другие медицинские средства на горячую поверхность кожи;
• наносить на поврежденный участок кисломолочные продукты;
• прокалывать или прорезать образовавшиеся пузыри на коже;
• самостоятельно очищать рану от загрязнений или остатков одежды;
• промывать ожог водой с добавлением соды или лимонной кислоты;
• приклеивать к ожогу пластырь.

В случае ожога первой степени лечение легко провести в домашних условиях. Как только первая неотложная помощь была оказана, охлажденную поверхность кожу следует смазать лекарственным средством, которое будет препятствовать распространению ожога в глубокие слови кожи, снимет отечность и боль. Это такие препараты, как:

• Пантенол — хорошо восстанавливает обожженные слизистые оболочки и кожу, оказывает регенерирующие и метаболические действия на повреждённые ткани. Мазь отлично снимает чувство жжения и облегчает боль.
• Сульфаргин — эта мазь с ионами серебра быстро справляется с ранами самого разного характера.
• Левомиколь — сначала мазью следует смазать марлевую повязку, после чего приложить ее к месту ожога. Менять такую повязку нужно каждые 20 часов – постепенно сойдет отек и устранится гной.
• Олазоль — спрей, в составе которого антисептик и анестезин. Благодаря такому составу препарат быстрее заживляет ожог.

Кроме лекарственных средств для лечения легкого ожогов первой степени подойдут и домашние компрессы:

• 100 грамм мелко натертого картофеля нужно смешать с чайной ложкой меда. Сделать компресс на бинте или марле и оставить на месте ожога на 2-3 часа;
• мелко порезать капусту и смешать ее с сырым яичным белком, а затем смазать полученной смесью ожог;
• вместо примочек можно оставлять на поврежденной области заварку остывшего черного и зеленого чая;
• срезать сочный лист алоэ, разрезать его вдоль и приложить к обожженному участку на несколько минут;
• свежесобранные листья подорожника нужно промыть кипятком, остудить и приложить к пораженному участку кожи;
• мелко натертую морковь выложить на марлю или бинт, приложить к ожогу. Менять компресс надо каждые 2-3 часа.

Эта стадия считается уже достаточно серьезным повреждением, поэтому помощь оказывают сначала в травматологическом пункте, а потом и в домашних условиях. Врач аккуратно обрабатывает рану, выполняя следующий алгоритм:

• обезболивание пораженного участка;
• обработка антисептиком здоровой кожи рядом с ожогом;
• устранение омертвевшей кожи, загрязнений и одежды;
• осторожное удаление содержимого ожоговых пузырей стерилизованным инструментом. Оболочка пузыря при этом остается нетронутой, чтобы защищать рану от бактерий и инфекций;
• наложение на рану повязки со специальной бактерицидной мазью.

Первое правило при ожогах III и IV степени — никакого самолечения! Получение тяжелых ожогов должно сопровождаться специальным лечением в больнице. Там врач сначала проводит антишоковую терапию, хирургическое лечение (если необходимо удалить отмершие ткани и выполнить операцию по пересадке кожи), а затем — лечение в стационаре.

Что делать при ожогах кипятком

• Как можно скорее избавиться от одежды, которая находится на месте ожога.
• Осмотреть пораженный участок и определить степень повреждения.
• При ожоге I или II степени приложить лед или сделать холодный компресс, поменять компресс через несколько минут.
• Если ожог тяжелой степени, немедленно обращаться в больницу.

Что делать при ожогах паром

• Снять одежду, перекрывающую доступ к пораженной области кожи.
• Охладить обожженную поверхность.
• Если ожог на руке, ее следует держать в приподнятом состоянии.
• При повреждении более 5% обратиться в травмпункт.

Что делать при ожогах маслом

• Охладить поврежденный участок под струей холодной воды.
• Наложить на место ожога стерильную влажную повязку.
• Если ожог более 1% (ладонь составляет 1% от всего тела), вызвать врача.

Что делать при химических ожогах

• Вызвать скорую помощь.
• Устранить одежду с пораженного места.
• Место ожога охладить под струей ледяной воды.
• Если ожог вызван серной кислотой, сначала ее нужно удалить с поверхности кожи сухой салфеткой.
• А если ожог вызван негашеной известью, холодная вода окажет противоположный эффект! В этом случае надо удалить с пораженного участка реагент сухой салфеткой, а затем смазать ожог маслом или жирной мазью.

источник

Ожог появляется при поражении определенной части тела. После того, как человек прикасается к раскаленному металлу, углю, огню, маслу, минеральной кислоте и пр., появляется сильное раздражение, краснота. Некоторых беспокоит невыносимая боль. Опасен ли ожог для жизни, зависит от степени, появления разной симптоматики. Что делать? Как облегчить состояние при ожоге?

• Легкая степень сопровождается сильной краснотой, отеками, болезненными ощущениями, при этом отсутствует лихорадочное состояние.
• Вторая степень – симптомы такие же, к ним добавляется опухоль, лихорадка.
• Третья степень самая болезненная. При ней можно заметить прозрачные, желтоватые пузыри. После того, как они лопаются, прорываются, пораженное место покрывается струпом.
• Четвертая степень характеризуется невыносимой болью, человек ее не может выдержать, происходит омертвление участков ожога.

Первые две степени не опасны для человека (кроме ожога глаз), боль терпимая и приносит мало беспокойства, воспаление со временем проходит, и больной в скором времени идет на выздоровление.

Третья степень опасна, потому что обширно и изнурительно гноится кожа, впоследствии беспокоит жгучая, мучительная боль. Если человек обварился кипятком в прачечной, бане, при этом пострадало более половины тела, спасти его практически невозможно.

Боль может сопровождать и обширный ожог, который очень медленно начинает заживать, потому что кожа нарастает медленно, затем затягивается безобразным рубцом. Болезненные ощущения при четвертой степени невыносимо терпеть, пораженная кожа отпадает кусками, при этом возникает горячка, судорожное состояние, все заканчивается внезапной смертью. Особенно опасным считается ожог спины, головы, живота.

Прежде всего необходимо снять воспалительный процесс, надежно защитить обожженные части тела, чтобы на них не попадал воздух. Если у вас легкий ожог, можете попробовать смазать его чернилами. После подсыхания снова нанести, пока не пройдет боль.

Отлично помогает настойка чернильных орешков, ее очень легко приготовить, для этого вам потребуется 200 г орешков чернильных, крупно истолочь, залить пол литром вина, настоять шесть дней в тепле, затем процедить и убрать осадок.

В чем преимущество данной настойки? Это эффективный, действенный способ, а главное безопасен, потому что другие часто содержат вредные вещества, которые негативно влияют на обнаженную кожицу тела – селитрокислая ртуть, уксуснокислая медь, красноосадная ртуть. Очень часто для приготовления чернила используют синий сандал.

• При первых двух степенях ожога, рекомендуется использовать тертую репу, картофель, морковь, капустные листья, подорожник, лопушник.
• Купите в аптеке свинцовую воду. Можете в домашних условиях приготовить: воду (500 мл) + свинцовый сахар (30 грамм).
• Облегчить состояние при третьей степени можно с помощью такого рецепта: подготовьте прованское масло (2 столовых ложки) + яичный белок. Смесь используйте для смазывания пораженных мест.
• Посыпьте ожог мягкой мукой.
• Отлично справляются с ожогом кожи: гусиное, винное сало, льняное масло, сливки, коровье масло.
• Если, кроме боли, возникает воспалительный процесс, опухоль, приложите к пораженному месту холодную примочку со свинцом и водой.
• Для уменьшения жара приложите мякоть из белого хлеба, предварительно смочите ее в молоке.
• Невыносимую и мучительную боль при ожогах четвертой степени можно снять с помощью компресса с отваром дубовой, ольховой, ивовой коры.
• Эффективным является компресс с камфорным маслом.
• При сильной боли, которая сопровождается покраснением, опухлостью, появлением волдырей, нужно приложить смягчительные средства – сырой картофель, сливки, мазь из льняного масла, которое сбито с яичными белками, прикладывать пока боль не пройдет. После того как боль прошла, нужно с помощью тонкой иголки проколоть пузырьки, при этом не разорвать кожу, затем убрать жидкость и приложить льняное масло.
• Поможет успокоить сильную боль при ожогах и мыло, для этого нужно его намазать на холстинки и приложить к пораженному месту. С помощью мыла раны очень хорошо заживают.

Итак, сильная боль при ожогах может быть очень опасной, потому что сопровождается и другой симптоматикой. Именно поэтому так важно обратиться за помощью к врачу, который поможет обработать и дезинфицировать раны, при сложных случаях нужна немедленная медицинская помощь, потому что очень много случаев, когда ожоги заканчиваются летальным исходом.

источник

Каждому из нас хоть раз в жизни приходилось обжигаться. Будь то горячим кофе, паром из чайника или раскаленным утюгом. Страдания обожженной кожи тяжелы. Особенно трудно переносят их дети. А как часто бывает, что под рукой нет необходимых лекарств.

Но это — не проблема! Неб

Ожоги: MedlinePlus Medical Encyclopedia

Позвоните в службу 911 или на местный номер службы экстренной помощи, если:

• Ожог очень большой, размером с ладонь или больше.
• Ожог тяжелый (третья степень).
• Вы не уверены, насколько это серьезно.
• Ожог вызван химическими веществами или электричеством.
• Человек проявляет признаки шока.
• Человек вдохнул дым.
• Известной или предполагаемой причиной ожога является физическое насилие.
• Есть и другие симптомы ожога.

В случае незначительных ожогов позвоните своему врачу, если через 48 часов боль не исчезнет.

Немедленно позвоните поставщику, если появятся признаки инфекции. Эти признаки включают:

• Дренаж или гной из обожженной кожи
• Лихорадка
• Усиление боли
• Красные полосы, распространяющиеся от ожога
• Увеличение лимфатических узлов

Также немедленно обратитесь к поставщику, если симптомы обезвоживания появляются с ожог:

• Снижение мочеиспускания
• Головокружение
• Сухая кожа
• Головная боль
• Головокружение
• Тошнота (с рвотой или без нее)
• Жажда

Дети, пожилые люди и все с ослабленной иммунной системой (например, , от ВИЧ) нужно сразу увидеть.

Врач проведет сбор анамнеза и физический осмотр. Тесты и процедуры будут проводиться по мере необходимости.

Сюда могут входить:

• Дыхательные пути и поддержка дыхания, включая лицевую маску, трубку через рот в трахею или дыхательный аппарат (вентилятор) при серьезных ожогах или ожогах лица или дыхательных путей
• Анализы крови и мочи, если имеется шок или другие осложнения
• Рентген грудной клетки при ожогах лица или дыхательных путей
• ЭКГ (электрокардиограмма или кардиограмма), если имеется шок или другие осложнения
• Внутривенные жидкости (жидкости через вену), при шоке или другом имеются осложнения
• Лекарства для снятия боли и предотвращения инфекции
• Мази или кремы, наносимые на обожженные участки
• Иммунизация против столбняка, если не актуальная

Результат будет зависеть от типа (степени), степени и место ожога.Это также зависит от того, были ли затронуты внутренние органы, и произошла ли другая травма. Ожоги могут оставлять стойкие рубцы. Они также могут быть более чувствительны к температуре и свету, чем нормальная кожа. Чувствительные области, такие как глаза, нос или уши, могут получить серьезные травмы и потерять нормальную функцию.

При ожогах дыхательных путей у человека может быть меньше дыхательной способности и необратимое повреждение легких. Сильные ожоги, поражающие суставы, могут привести к контрактурам, в результате чего сустав будет с меньшей подвижностью и ухудшением функции.

Жжение во время мочеиспускания у мужчин

Болезненное мочеиспускание — это широкий термин, который используется для объяснения жжения при мочеиспускании. Эта боль может быть вызвана вашим:

• мочевой пузырь
• уретра (трубка, по которой моча выводится за пределы вашего тела).
• промежность (у мужчин область между мошонкой и прямой кишкой

Причины жжения во время мочеиспускания у мужчин

Жжение и боль при мочеиспускании у мужчин типичны. Боль, жжение или покалывание могут указывать на ряд заболеваний.

Болезненность с жжением при мочеиспускании вследствие инфекций мочевыводящих путей

Болезненное мочеиспускание — типичный признак инфекции мочевыводящих путей (ИМП). ИМП могут быть вызваны бактериальной инфекцией или воспалением мочевыводящих путей.

Мочевыводящие пути состоят из уретры, мочевого пузыря, мочеточников и почек. Мочеточники — это трубки, по которым моча из почек попадает в мочевой пузырь. Воспаление любого из этих органов может вызвать боль при мочеиспускании.

Другие причины жжения во время мочеиспускания у мужчин

Другие заболевания могут вызывать болезненное мочеиспускание у мужчин.

У мужчин простатит или воспаление предстательной железы является основной причиной жжения, покалывания и дискомфорта в моче.

Вы также можете испытывать боль при мочеиспускании, если у вас инфекция, передающаяся половым путем, например генитальный герпес, гонорея или хламидиоз.

Жжение при мочеиспускании у мужчин

Другой причиной болезненного мочеиспускания является цистит или воспаление слизистой оболочки мочевого пузыря. Интерстициальный цистит (ИК), также известный как синдром болезненного мочевого пузыря, является наиболее распространенным типом цистита.

Симптомы ИЦ включают боль и воспаление в области мочевого пузыря и таза. По данным Национального центра обмена информацией по почечным и урологическим заболеваниям, медицинские работники не понимают, что вызывает IC (NKUDIC).

В некоторых случаях лучевая терапия может вызвать боль в мочевом пузыре и мочеиспускании. Это состояние называется лучевым циститом.

У вас могут возникнуть трудности с мочеиспусканием, если у вас камни в почках. Камни в почках представляют собой массы затвердевшего материала, расположенные в почках.

Лечение жжения во время мочеиспускания у мужчин

Иногда ваш врач пропишет лекарства для лечения жжения во время мочеиспускания.

Антибиотиками можно лечить ИМП, бактериальный простатит и излечимые инфекции, передаваемые половым путем. Врач также может дать вам лекарство, чтобы расслабить раздраженный мочевой пузырь. Лекарства, используемые для лечения IC, включают:

• трициклические антидепрессанты.
• пентозан полисульфат натрия (эльмирон).
• ацетаминофен (тайленол) с кодеином.

После начала лечения болезненное мочеиспускание, вызванное бактериальными инфекциями, обычно проходит относительно быстро. Вы должны всегда принимать лекарство точно так, как прописывает врач, чтобы получить наилучшие результаты и полностью выздороветь.

Боль, связанная с интерстициальным циститом, лечить сложнее. Возникновение медикаментозной терапии может происходить медленнее. В некоторых случаях вам, возможно, придется принимать лекарства в течение 4 месяцев, прежде чем вы почувствуете себя лучше.

Корректировка образа жизни для облегчения болезненного мочеиспускания у мужчин

Вы можете внести изменения в свой образ жизни, чтобы избежать эпизодов болезненного мочеиспускания. Некоторые из основных:

• Избегайте ароматических моющих средств для стирки и туалетных принадлежностей, чтобы снизить риск раздражения.
• используйте профилактические средства во время половой жизни, чтобы обезопасить себя от инфекций, передаваемых половым путем.
• измените свой рацион так, чтобы исключить продукты и напитки, раздражающие мочевой пузырь.

По данным NKUDIC, неофициальные данные свидетельствуют о том, что одни продукты чаще других раздражают мочевой пузырь, чем другие (NKUDIC). Некоторые раздражители, которых следует избегать, включают:

• алкоголь.
• кофеин.
• острых блюд.
• цитрусовых и соков.
• томатных продуктов.
• искусственных подсластителей.

Если вы боретесь со жжением во время мочеиспускания, вам также следует избегать очень кислой пищи, чтобы помочь заживлению мочевого пузыря.Старайтесь придерживаться мягкой диеты в течение нескольких недель, пока вы лечитесь.

4 (редко используемых) вещи, которые вы можете сделать прямо сейчас для снятия боли в пояснице

ПРИМЕЧАНИЕ. Используйте эту информацию на свой страх и риск. Если у вас серьезные проблемы со спиной, НЕ делайте этого и обратитесь к врачу.

Приблизительно в 20 лет я получил свою первую настоящую работу за столом. Я работал в средней школе и более 40 часов в неделю сидел на стуле, обучая студентов и замещая преподавателей в Нью-Йорке.Примерно в это же время я узнал забавную правду о сидении — это самый быстрый способ получить спину, которая ужасно болит каждый день.

Раньше у меня никогда в жизни не было болей в спине — у меня никогда не было боли в пояснице, плечах или шее, но внезапно у меня начались эти боли одновременно в течение большей части моих дней на работе. Это длилось не всегда долго, но каждый день в какой-то момент я испытывал дискомфорт в позвоночнике.

Хуже всего то, что когда вы do испытываете боль в пояснице, кажется чертовски трудным избавиться от .Пытаешься поправить позу — все равно болит.

Вы пытаетесь потереть его, массировать или быстро потянуться — все равно больно.

Вы пытаетесь встать и пройтись — через десять минут все еще больно.

Это невероятно расстраивает.

Эта статья представляет собой облегченную версию видео-демонстрации в моем курсе «Свобода от боли в спине», , который включает все три ежедневных упражнения, которые я рекомендую.

Эксклюзивный бонус : Щелкните здесь, чтобы загрузить бонусное руководство по устранению боли в спине, которое включает несколько других ресурсов и методов, не представленных здесь.

По данным Национального института здоровья (NIH), от боли в пояснице страдают почти все в какой-то момент жизни (!) .

Боль в пояснице также:

• Это то, на что американцы ежегодно тратят 50 миллиардов долларов на посещение врачей и реабилитацию.
• Причина №1 инвалидности, связанной с работой
• Неврологическая проблема №2 (головные боли №1)

Видя, что боль в спине является такой повсеместной проблемой, я был немного разочарован, когда гуглил об облегчении боли в спине, потому что это бесполезный совет, который я получил практически на каждом веб-сайте.

Бесполезные онлайн-справочники по лечению боли:

• Хирургия
• Увидеть мануального терапевта
• Инъекции
• Физиотерапия
• Иглоукалывание
• Травы
• Йога

Но вот в чем проблема — ничего из этого вы не можете сделать сами , прямо сейчас (если только вы не выполните обычные быстрые исправления, такие как аспирин, лед, ледяной / горячий и т. Д.).

Итак, вот что я НЕ собираюсь вам говорить: я НЕ собираюсь посоветовать вам обратиться к специалисту XXX, потому что это был бы бесполезный совет, который вы уже должны знать.Я не врач или не квалифицированный медицинский работник. Вы всегда должны видеть их в первую очередь. Существуют тысячи других веб-сайтов, которые советуют вам просто сходить к врачу или физиотерапевту. Вы знаете, что должны это делать.

Вместо этого, это несколько ключевых стратегий, которые я использовал для уменьшения большей части боли в спине на повседневной основе, но, по моему опыту, это в основном краткосрочные решения. Ознакомьтесь с нашим эпическим руководством по снятию боли в пояснице, чтобы узнать больше о том, как я (и многие другие) ежедневно избавлялись от большей части боли в спине.

4 вещи, которые вы можете сделать прямо сейчас для снятия боли в пояснице

# 1 Метод Egoscue для нижней части спины

Я не могу даже начать описывать свое волнение от обнаружения метода Egoscue. Основная предпосылка проста: вы испытываете боль из-за хронического бездействия, которое ослабляет одни мышцы и напрягает другие, и обещание верно: это работает. Известные знаменитости и профессиональные спортсмены в восторге от этого, и если вы мне не верите, просто посмотрите обзоров на Amazon.

Я расскажу гораздо подробнее позже, а пока вот упражнения, которые вам следует выполнять (и инструкции):

При боли в пояснице

A. Статическая спина — Продолжительность: 5-10 минут

Статическая спина

Как это сделать:

• Лягте на спину, согнув обе ноги под прямым углом на стуле или кубике
• Вы можете просто положить руки на живот или положить руки на бок ниже уровня плеч ладонями вверх
• Дышите животом.Позвольте пояснице расслабиться.
• Удерживать 5-10 минут

Упомянутые ресурсы и инструменты:

B. Статическое расширение — продолжительность: 1 минута

Статическая надстройка на полу

У многих из нас боль в спине вызвана округлением (сгибанием) спины из-за неправильной осанки, сидения или сутулости. Это упражнение напоминает спине, как правильно разгибаться.

Как это сделать:

• Встаньте на колени, положив руки на пол под плечами
• Позвольте спине и голове расслабиться к полу
• Сведите лопатки вместе и убедитесь, что на спине есть дуга
• Держите локти прямо, но сместите бедра вперед на 6-8 дюймов, чтобы они не совпадали с коленями.
• Удерживать 1-2 минуты

Упомянутые ресурсы и инструменты:

C. Растяжка паха на спине — Продолжительность: 10 минут на каждую сторону

Растяжка паха на спине

Как это сделать:

• Лягте на спину, положив одну ногу на стул, согнув колени под углом 90 градусов, в то время как другая нога вытянута прямо и опирается на пол
• Убедитесь, что обе ноги находятся на одной линии с бедрами и плечами.
• Стопа вытянутой ноги должна быть поставлена ​​вертикально, чтобы она не скатывалась набок
• Подержать 10 минут, затем сделать с другой стороны

Упомянутые ресурсы и инструменты:

Д.Модифицированный этажный блок — Продолжительность: 6 минут

Стрейч блока пола

Как это сделать:

• Лягте на живот, упираясь лбом в пол, ступни должны быть косоугольными
• Упереться локтями в книги или кубики так, чтобы руки были в положении «не стреляй!» позиция
• Убедитесь, что ваши плечи находятся на одном уровне — глубоко дышите и расслабьте верхнюю часть тела
• Позвольте вашему телу естественным образом упасть на пол
• Задержка 6 минут

Я постоянно возвращаюсь к методу Egoscue, потому что он так хорошо работает.Профессиональные спортсмены и многие знаменитости использовали его для устранения хронической боли на всю жизнь (даже спустя десятилетия).

Упомянутые ресурсы и инструменты:

# 2 Терапия триггерной точки для устранения боли в пояснице

Наука, лежащая в основе триггерных точек, предполагает, что многие хронические боли в теле возникают из-за напряжения мускулатуры. Триггерные точки, по сути, являются «исходными» точками этих болей, и способ стимулировать их расслабление — это глубокий (слегка болезненный) массаж для расслабления области.

Интересная вещь о триггерных точках заключается в том, что даже если вы думаете, что ваша боль может исходить из определенной области (например, из нижней части спины или колена), это редко бывает так. Обычно что-то идет не так, а не в месте боли, где-то в окружающей мускулатуре. Это называется болью при обращении, и ее важно помнить. Уязвимое место часто бывает просто побочным ущербом.

Обычно вы стимулируете точки 5-7 раз в течение дня по 30 секунд — 1 минуту за раз.Многие люди сообщают о полном облегчении боли в спине после регулярного использования триггерных точек в течение дня.

Триггерные точки немного сложны, потому что их поиск требует некоторой практики.

Как стимулировать точки:

• Когда вы найдете точку, она должна быть очень нежной и болезненной. Окажите давление большим пальцем, суставом пальцев или теннисным мячом по шкале боли 7 (от 1 до 10).
• Сильно надавливайте скользящими движениями, как будто пытаетесь погладить эту область. Не просто надавите и удерживайте его. Только массируйте в одном направлении.
• Делайте 6–12 движений на триггерную точку за каждое занятие (не переусердствуйте). Повторяйте 6-12 раз в день.
• Если вы не получаете облегчения, значит, вы не стимулируете нужные точки

Вот точки, которые вы собираетесь стимулировать:

1. Gluteus medius (середина ягодиц)
2. Глубокие спинные мышцы (мышцы, идущие вдоль левой части позвоночника) (используйте теннисный мяч)
3. Quadratus lumborum (мышцы, идущие слева направо вокруг спины, под грудной клеткой) (также используйте теннисный мяч)

А.Точка Gluteus Medius (сначала посмотрите это видео)

Стимулирующая точка средней ягодичной мышцы пальцами — точка B / C

Как найти точки средней ягодичной мышцы:

• Найдите верхнюю часть бедренной кости (на боку) и положите руку на мышцу чуть ниже нее, другими словами, положите руку сбоку на бедро.
• Чтобы определить местонахождение средней ягодичной мышцы, перенесите вес на одну ногу и почувствуйте сокращение чуть ниже верхней части тазовой кости.Вы должны почувствовать сокращение мышц там, где в основном находится сторона ягодиц (это средняя ягодичная мышца)
• Следуйте этой мясистой частью попки к спине — помните, что она находится под бедренной костью
• Сильно надавите большими пальцами и толкайте, пока не найдете очень нежное болезненное место. Затем следуйте инструкциям выше для стимуляции триггерных точек

Видео, объясняющее, как найти эти точки:

Стимуляция точки средней ягодичной мышцы теннисным мячом (трение об стену или лежа)

Упомянутые ресурсы и инструменты:

Использование теннисного мяча на средней ягодичной мышце:

• Вы также можете использовать теннисный мяч и потереться о стену или лечь на пол, чтобы стимулировать среднюю ягодичную мышцу, оказать более сильное давление и дать рукам отдохнуть.
• Точка средней ягодичной мышцы обычно находится на уровне пояса, но, очевидно, это зависит от того, насколько высоко или низко вы носите штаны.Просто найдите мягкую мясистую верхнюю часть ягодиц (под бедренной костью) и начните сильно надавливать — вы найдете болезненное место.

B. Глубокие спинные мышцы

Как их найти / стимулировать:

• Глубокие спинные мышцы — это в основном все мышцы, проходящие вдоль позвоночника. Их легко найти и стимулировать.
• Возьмите теннисный мяч и прислонитесь спиной к стене. Поместите мяч так, чтобы он находился слева от позвоночника, там, где есть мясистая мышечная часть.
• Потрите спину вверх и вниз по стене, сильно надавливая теннисным мячом. Помните, должно быть больно
• Убедитесь, что вы не оказываете давления на позвоночник.

Упомянутые ресурсы и инструменты:

C. Quadratus lumborum

Квадратная мышца поясницы

Стимуляция четырехугольной мышцы поясницы путем прижатия к стене теннисным мячом или укладки

Вот как вы его находите / стимулируете:

• Квадратная мышца поясницы — это примерно то место, где вы думаете о своих почках.
• Он расположен прямо под грудной клеткой (между грудной клеткой и тазовой костью — см. Выше) и имеет часть спереди и сзади.
• Чтобы стимулировать эти точки, используйте большие пальцы рук, как показано выше, или используйте теннисный мяч и катитесь горизонтально — от задней части тела к передней, влево и вправо. Не вверх-вниз.
• Обычно помещайте теннисный мяч прямо под грудную клетку на спине, а затем оказывайте давление слева направо по горизонтали.

Упомянутые ресурсы и инструменты:

# 3 Самостоятельный миофасциальный релиз для избавления от боли в пояснице

Миофасциальный релиз — это в основном персональный массаж глубоких тканей. Чаще всего человек будет использовать валик из поролона, потому что это простой способ оказать сильное давление на область и аккуратно раскатать области с большим натяжением.

Мио-фасциальное высвобождение подпадает под категорию глубокого массажа тканей или даже терапии триггерных точек, что означает, что человек будет кататься, пока не найдет нежную область, а затем массировать эту область в течение 30-60 секунд, прежде чем двигаться дальше.

Исследования показали, что массаж и использование точек давления (в сочетании с манипуляциями с суставами, упражнениями и релаксационной терапией) эффективны как при острой, так и при хронической боли в пояснице.

Но опять же, вам, вероятно, и не нужно было это слышать — мы все знаем, как приятно лечь и заставить кого-то ходить на спину, когда это убивает!

Если вас убивает спина, есть четыре места, где вы должны сесть и расслабиться в мио-фасциальной области.Вы можете использовать валик из поролона в тренажерном зале, купить его на Amazon или использовать теннисный мяч или даже бейсбольную биту с подушкой поверх него. Будьте изобретательны.

3 места для использования мио-фасциального релиза — необходимое время: 6 минут

A. Сгибатели и квадрицепсы бедра

Многим людям говорят растягивать подколенные сухожилия, если у них болит спина, утверждая, что подколенные сухожилия натянуты. На самом деле основной причиной часто являются сгибатели бедра — когда вы растягиваете сгибатели бедра, они снимают напряжение с подколенных сухожилий.

Причина растяжения этих областей в том, что когда они тугие, они изменяют кривизну нижней части спины (что очень важно для распределения веса на позвоночнике). Узкие подколенные сухожилия или сгибатели бедра могут вывести таз из неправильного положения.

Как это сделать

• Примите положение, показанное на изображении выше, а затем медленно катитесь вперед до пояса, пока не найдете нежную точку.
• Как только вы найдете нежную точку, оставьте там поролоновый валик на 30 секунд или очень-очень медленно покатайтесь вперед и назад в течение того же времени
• Обязательно перекатывайтесь рядом с пахом (вверх, где верхняя часть ноги соприкасается с бедрами — сгибатели бедра), а также на длину ноги, чтобы растянуть квадрицепсы.
• Продолжительность: 30-60 секунд.2 комплекта.

Упомянутые ресурсы и инструменты:

B. Нижняя часть спины / грудной отдел спины

Как это сделать:

• Лягте так, чтобы поролоновый валик находился посередине спины, а затем постепенно катите его вниз к ягодицам и вверх к шее
• Сосредоточьтесь на области ближе к ягодице — там, где триггерные точки средней ягодичной мышцы, верхняя часть ягодиц
• Сделайте паузу на нежных участках на 30-60 секунд или очень медленно катите их
• Продолжительность 30-60 секунд.2 комплекта.

Упомянутые ресурсы и инструменты:

C. Приводящие мышцы бедра

Растяжка приводящих мышц бедра поможет расслабить мышцы, прикрепленные к бедрам, что снимет некоторую нагрузку на нижнюю часть спины при сидении / ходьбе / занятиях атлетикой и поможет восстановить естественную кривизну.

Как это сделать:

• Вытяните ногу под углом 90 градусов и перекатитесь по внутренней стороне ноги.Вы расслабляете приводящие мышцы, которые сводят ноги вместе — они часто напряжены и удерживают бедра напряженными, потому что мы держим ноги вместе весь день в сидячем положении.
• Прокатитесь по длине внутренней ноги, и если вы обнаружите болезненное место, сделайте паузу или перекатывайтесь очень твердо, но медленно.
• Продолжительность — 30-60 секунд. 2 комплекта

Упомянутые ресурсы и инструменты:

# 4 Статические растяжки для избавления от боли в пояснице

Статическая растяжка, подобная той, что делается в йоге, может быть фантастическим способом облегчить боль в пояснице по двум причинам: # 1 вы расслабляете области, которые постоянно испытывают напряжение и увеличиваете приток крови к ним, и # 2 вы удлинение участков, которые становятся жесткими и укорачиваются из-за отсутствия ежедневного использования.

Тем из вас, кто сидит по 40 часов в неделю, регулярное выполнение этих занятий очень поможет. Многие из нас опускают нижнюю часть спины в течение дня, что оказывает на нее неправильное давление. В нижней части спины всегда должен быть изгиб, а установка подушки или поясничной опоры уменьшит боль в спине и даже отраженную боль в ногах или прилегающих областях.

A. Растяжка сгибателей бедра

Понятно, мы все делали это на уроках физкультуры.

Единственная разница в том, что нужно сосредоточить на ощущении растяжения сгибателей бедра — и не более того. Сгибатель бедра — это верхняя часть ноги в том месте, где она соединяется с бедром.

Как это сделать правильно:

• Держите спину прямо
• Сосредоточьтесь на подъеме задней ноги вверх — вы почувствуете, что сгибатели бедра сильнее растягиваются.
• Согните ягодицы и сожмите пресс
• Чтобы сделать это более трудным и растягивающим, вы можете отклонить верхнюю часть тела от задней ноги.Так что, если это ваша левая нога удлиненная сзади, повернитесь лицом вправо.

B. Четверная растяжка бегуна

Как это сделать правильно:

• Держите спину прямо
• Сожмите мышцы ягодиц les hard
• Сосредоточьтесь на ощущении растяжения верхней части ноги (сгибателя бедра). Вы также почувствуете это до самого колена, если ваши квадрицепсы действительно напряжены
• Это поможет восстановить естественный изгиб в нижней части спины, потому что сжатые квадрицепсы и сгибатели бедра вынуждают таз не совмещаться.

С.Детская поза

Сделайте это потому, что: Это поможет растянуть верх и середину спины, а также немного раскроет бедра. Это также адски расслабляет.

Продолжительность: 30 секунд, 2 повторения.

D. Поза голубя

Сделайте это, потому что : Он растянет эти напряженные бедра и подколенные сухожилия. Чтобы упростить задачу, держите ногу более вертикально (лицом вниз).Чтобы сделать это сложнее и почувствовать более глубокое растяжение бедер, попробуйте вытянуть ногу выше и более горизонтально.

Продолжительность: 30 секунд, 2 повторения.

Другие ресурсы Рекомендую

Инструменты № 1, которые я использую ежедневно — Теракан и шарик для триггерной точки

Theracane — трость для самомассажа, которую я демонстрировал во всех этих видео, и основная причина, по которой я ее использую, заключается в том, что на ней сложно самостоятельно достать ловушки, плечи и верхнюю часть спины.

Еще одно творческое решение, которое вы можете использовать, — это положить теннисный мяч в носок, перекинуть его через плечо, а затем катить по стене.

Для других частей тела я использую терапевтический мяч с триггерной точкой. Это в первую очередь то, с чем я путешествую, поэтому я могу использовать его во время вождения, в самолете, в отелях и т. Д.

# 2 Инверсионный стол

Я понятия не имею, есть ли научные доказательства, подтверждающие использование инверсионных столов при болях в пояснице, но, недавно купив один для моего отца, он сказал, что разница в быстром облегчении, которое они могут получить, была огромной.

Вот как они выглядят:

# 3 Добавки, снижающие воспаление

Рыбий жир — одна из основных добавок, которые я обычно рекомендую.

Интересной особенностью боли в спине является то, что есть люди со структурными проблемами — у которых нет боли — и люди без структурных проблем, у которых есть боль.

Это заставляет задуматься, насколько воспаление, микробиом, стресс и эмоции влияют на боль в спине.

Рыбий жир и другие жирные кислоты омега помогают при воспалениях и похудании.

Куркумин — еще одна добавка, получившая в последнее время широкую поддержку в связи с ее способностью снимать воспаление в организме.

# 4 Книги, которые я использую с религиозной точки зрения

Пит Эгоскью — Без боли:

Некоторые из продемонстрированных здесь упражнений — это те, которые я выучил с помощью метода Egoscue — одного из немногих, которые сработали для меня.

Последовательно, после разговоров с хиропрактиками и врачами, которые не дали мне никаких полезных советов о самолечении боли в спине, эта книга прошла.

Подробнее о книге Pain Free на Amazon можно прочитать здесь.

Рабочая тетрадь по терапии триггерных точек

Рабочая тетрадь по терапии триггерных точек — это книга, которую я использовал, чтобы узнать, где проводить самомассаж с помощью Theracane (см. Выше) и терапевтического мяча с триггерной точкой, упомянутых выше.

Лично для меня это действительно полезная книга для изучения мест самомассажа, а также для изучения того, где боль передается из других областей.

Вы можете узнать больше о Терапии триггерных точек здесь.

*** Прочтите часть 2 и часть 3 для устранения хронической боли в спине ***

Часть 2: Почему пещерные люди никогда не болели в спине (Возможно)

Часть 3: Правда о боли в пояснице

*****

Изображений: Боль в спине — Dr Todd Cremeans, Пенный валик — Russelsteve, Растяжка сгибателей бедра, Девушка сгибателей бедра, Растяжка на четверть и поза голубя — RachelV2007, Поза ребенка — Allthatmel, Собака вниз — Expertvillage

Источники:

1. Национальный институт здравоохранения — Информационный бюллетень о боли в пояснице
2. Без боли — революционный метод купирования хронической боли (Amazon)
3. изображений триггерных точек из The Trigger Point Therapy Workbook — Davies et al.
4. Массаж при боли в пояснице — систематический обзор — Кокрановское сотрудничество
5. NASM Essentials of Personal Fitness Training
6. Сравнение влияния двух сидячих поз на боль в спине — Spine, Volume 16 Issue 10 — Oct.1991

Жжение, длительная боль после опоясывающего лишая? 5 вариантов могут помочь вам — Основы здоровья от клиники Кливленда

Обращение с опоясывающим лишаем достаточно болезненно.Но как только кожная сыпь проходит, иногда может развиться хронический болевой синдром, называемый постгерпетической невралгией (ПГН).

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Исследования показывают, что примерно от 30% до 60% людей старше 60 лет, заболевших опоясывающим лишаем, вызванным вирусом ветряной оспы, опоясывающим герпесом, развивают ПГН.

Загадочное состояние

Многие
остается загадкой это хроническое заболевание, при котором герпес
вирус опоясывающего лишая поражает нервы и вызывает боль, обычно затрагивающую грудную клетку.
стена. Это вызывает ощущение жжения или покалывания в области опоясывающего лишая.
вспышка впервые произошла.

«Мы не знаем, почему у некоторых людей возникает постгерпетическая невралгия, а у некоторых нет», — говорит специалист по обезболиванию Эллен Розенквист, доктор медицины. «Есть много предположений. Нервы могут стать более чувствительными, или вирус может проникнуть в центральную нервную систему и повредить ее.”

Справка доступна для PHN

К счастью,
Раннее лечение опоясывающего лишая может снизить ваши шансы на получение PHN.

«У некоторых людей боль становится невосприимчивой или не поддается лечению», — поясняет д-р Розенквист. «Поэтому мы хотим лечить опоясывающий лишай как можно быстрее — в идеале, как только кто-то почувствует покалывание или жжение, даже до появления сыпи».

Она
добавляет, что всякий раз, когда возникает нервная боль, некоторые люди реагируют на лечение и
некоторые нет.(Вирус нельзя удалить с нервов.)

Однако
лекарства, принимаемые перорально или вводимые путем инъекций, которые могут воздействовать на пораженные нервы, могут быть
способен «оглушить» нервную систему и заставить ее вести себя должным образом. Это означает
передача соответствующего сигнала в мозг.

«Перезагрузка» нервной системы

«Это
как перезагрузка компьютера, — говорит доктор Розенквист. «Когда он работает медленно или
действуя странно, вы перезапускаете его. Мы пытаемся сбить с толку этот нерв. Когда это
возвращается, надеюсь, он отправит соответствующую передачу, а не
передача боли.”

Лечение
варианты для пациентов PHN включают:

1. Блокады межреберных нервов : между двумя ребрами можно ввести местный анестетик.
2. Торакальные эпидуральные инъекции: Противовоспалительные препараты можно вводить в пространство вокруг спинного мозга, чтобы уменьшить воспаление нервных корешков и уменьшить боль.
3. Трициклические антидепрессанты : Для облегчения боли можно использовать такие лекарства, как амитриптилин.
4. Стабилизаторы мембран : Для уменьшения боли, связанной с ПГН, можно использовать такие лекарства, как габапентин.
5. Крем с капсаицином : Этот крем для местного применения можно наносить на пораженный участок для временного облегчения боли.

Пациенты
с рефрактерным ПГН редко требуется опиоидные (наркотические) обезболивающие. «Однако,
вы должны пройти обследование у врача. Мы не можем сделать однозначное заявление о
лечение. Он индивидуален », — говорит она.

Несколько слов о вакцине от опоясывающего лишая

Если вам 60 лет или больше и вы не болели опоясывающим лишаем, поговорите со своим врачом о вакцинации против опоясывающего лишая.Это не только снизит риск развития опоясывающего лишая, но и, если он действительно разовьется, у вас будет больше шансов получить легкое заболевание. И, что не менее важно, у вас будет гораздо меньше шансов на развитие PHN, если вы прошли вакцинацию.

11 естественных способов облегчить боль

Многие люди с артритом хотят избавиться от боли в суставах без дополнительных затрат и потенциальных побочных эффектов лекарств. Есть несколько естественных способов уменьшить боль и улучшить повседневную жизнь. Попробуйте один или комбинацию этих подходов и посмотрите, что работает для вас.

Сохранить

Растяжка и укрепление суставов, пораженных артритом, может помочь уменьшить боль и повысить гибкость. См. Упражнения для укрепления колен

1. Двигайтесь

Упражнения часто помогают уменьшить боль в суставах при артрите. ^{1 — 5} Упражнения могут уменьшить боль, потому что они укрепляют мышцы, поддерживающие суставы, заставляют организм вырабатывать эндорфины, снимающие боль, и то, и другое, или что-то еще.

Узнайте, как тренироваться при артрите

Какие упражнения вы выполняете, зависит от вашего текущего уровня физической подготовки и других факторов, например, от места проживания и наличия у вас доступа в тренажерный зал. Ходьба, упражнения в бассейне и тай-чи считаются полезными для суставов и хорошими для начинающих.

См. Упражнения при артрите

2. Ешьте больше клетчатки

Исследования показывают, что люди, которые придерживаются диеты с высоким содержанием клетчатки, меньше болеют остеоартритом. ^{6 , 7} Кроме того, люди, которые едят продукты с высоким содержанием клетчатки, производят много короткоцепочечных жирных кислот, которые могут способствовать здоровому балансу микробов в пищеварительном тракте.Дисбаланс микробов — состояние, называемое дисбактериозом кишечника, — связано с более высоким риском воспаления всего тела и воспалительных артритов, таких как ревматоидный артрит и анкилозирующий спондилит. ^{8 — 10}

объявление

3. Разминка ноющих суставов

Нагревание болезненных суставов может облегчить ваш дискомфорт. Он может увеличить приток крови к больным мышцам, ослабить жесткие суставы и отвлечь мозг от боли.Попробуйте тепловую терапию с использованием:

• Бутылка с горячей водой
• Прокладка с гелевым наполнителем, которую можно нагревать в микроволновой печи
• Электрогрелка
• Горячая ванна

Узнайте, когда и зачем прикладывать тепло к суставу, пораженному артритом

Вы также можете купить тепловую пленку, такую ​​как Thermacare, которая может обеспечивать непрерывное низкоуровневое тепло в течение нескольких часов, пока вы занимаетесь своим днем.

Смотрите видео: как приготовить влажный теплообменник

4. Или остудить стыки

Артрит обычно идет рука об руку с болезненным воспалением суставов.Наложение холодного компресса на кожу над пораженным суставом может уменьшить болезненное воспаление. Это также может замедлить нервные импульсы, которые могут прервать болевые сигналы. ¹¹

См. 3 типа холодных компрессов при артрите

Сохранить

Самодельные пакеты со льдом помогают уменьшить воспаление и боль, связанные с артритом. Посмотреть видео : Как сделать 5 простых и быстрых пакетов со льдом

5. Развивайте отношения

Люди с хронической болью, у которых есть социальные сети, обычно меньше оценивают свою боль и реже сообщают о том, что боль мешает их повседневной деятельности. ¹² Есть много способов расширить свою социальную сеть — например, вы можете вступить в книжный клуб, стать волонтером или принять участие в местной группе поддержки людей с хронической болью. Если выход из дома создает проблемы, подумайте о том, чтобы присоединиться к онлайн-группе, где люди с вашим заболеванием могут поделиться опытом и предложить поддержку.

Посетите нашу группу поддержки боли в спине и шее, чтобы получить совет и поддержку от людей, страдающих хронической болью.

6. Растяжка

Ваше тело создано для движения.По иронии судьбы, если вы мало двигаетесь из-за боли, ваше бездействие может усугубить боль. Мягкая растяжка поможет вам сохранить подвижность и диапазон движений, а также избавит от боли. Ваш врач или физиотерапевт может помочь вам найти упражнения на растяжку и упражнения, которые подходят для вашей уникальной ситуации.

См. Растяжки в коленях и плечах

7. Попробуйте куркуму

Было доказано, что корень куркумы обладает отличными противовоспалительными свойствами, и многие люди добавляют порошок куркумы в соусы, коктейли или чай.Но куркумин, активный ингредиент куркумы, составляет только около 3% от ее количества, поэтому эксперты часто предлагают людям принимать добавки куркумина, чтобы получить эффективное количество.

Для многих людей прием куркумина в дозе от 200 до 1000 мг в день — это нормально. Тем не менее, посоветуйтесь со своим основным лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, чтобы убедиться, что они не взаимодействуют с вашими текущими лекарствами и не подвергают вас риску других заболеваний. Кроме того, обратите внимание на добавки, содержащие консерванты или другие добавки, такие как глютен, молочные продукты и соя.

См. Куркума и куркумин при артрите

8. Практикуйте хорошие привычки сна

Достаточное количество сна важно для снятия боли и ускорения заживления. Практикуйте привычки, которые помогут вам получить спокойный и полноценный сон. Например, сделайте свою спальню тихой и темной, запретите использование электроники в спальне и установите регулярное расписание для того, чтобы ложиться спать и вставать.

См. Методы лечения бессонницы

9. Медитируйте

Медитация — это быстрый, простой и бесплатный способ расслабиться.Один простой метод: выберите звук, который вам нравится, но не имеет особого значения, сядьте или лягте в удобном месте, закройте глаза и повторите звук в уме. Вы также можете попробовать управляемую медитацию, которая включает в себя источник, который дает вам советы, как направлять ваши медитативные мысли. Многие приложения для телефона, онлайн-видео и DVD предлагают управляемую медитацию.

Начните с нескольких минут медитации за сеанс. Вы можете постепенно увеличивать продолжительность ежедневной медитации до 10, 20 или даже 30 минут.

10. Попробуйте иглоукалывание

Не совсем понятно, как действует этот древний китайский метод исцеления, но некоторые люди сообщают, что он помогает уменьшить их хроническую боль.

Хотя качественных исследований в области иглоукалывания не так много, исследования, которые существуют, предполагают, что иглоукалывание может работать лучше, чем плацебо для лечения:

• Артрит коленного и тазобедренного суставов ^{13 , 14}
• Заболевания височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС) ^{15 , 16}
• Боль в шее ¹⁷
• Боль в спине, связанная с ишиасом ¹⁸

Иглоукалывание обычно регулируется штатами.В ряде штатов акупунктуристы должны сдавать экзамены, проводимые Национальной сертификационной комиссией по акупунктуре и восточной медицине, чтобы стать лицензированными специалистами по акупунктуре. Как и в случае с любым другим медицинским работником, рекомендуется заранее узнать об опыте и обучении практикующего врача.

См. Иглоукалывание и Рейки, лечение артрита

объявление

11. Получите удовольствие от массажа

Лечебный массаж расслабит напряженные мышцы, улучшит кровоток и успокоит ваш разум.Обзор нескольких небольших медицинских исследований ¹⁹ показал, что массаж может помочь уменьшить боль у людей с остеоартритом и ревматоидным артритом, хотя результаты были неоднозначными.

См. Мануальные методы лечения боли при артрите

Есть несколько отличных способов уменьшить боль в суставах, которые не связаны с лекарствами. Естественное лечение может немного уменьшить боль, но в сочетании с другими естественными методами лечения вы можете значительно уменьшить боль. Попробуйте воспользоваться описанными выше идеями и попросите своего врача дать другие советы.Лучшие методы лечения — это те, которые подходят вашему образу жизни и которые вы можете использовать в долгосрочной перспективе.

Подробнее:

Тай-чи и йога при артрите

Лучшие 4 добавки для лечения боли при артрите

Список литературы

• 1.Франсен М., МакКоннелл С., Белл М. Лечебные упражнения для людей с остеоартрозом бедра или колена. Систематический обзор. Журнал ревматологии. 2002. 29 (8): 1737–45.
• 2.Busch AJ, Barber KA, Overend TJ, Peloso PM, Schachter CL.Упражнения для лечения синдрома фибромиалгии. Кокрановская база данных систематических обзоров. 2007; (4): CD003786 10.1002 / 14651858.CD003786.pub2
• 3.Hurkmans E, van der Giesen FJ, Vliet Vlieland TP, Schoones J, Van den Ende EC. Динамические программы упражнений (аэробная нагрузка и / или силовые тренировки мышц) у пациентов с ревматоидным артритом. Кокрановская база данных систематических обзоров. 2009; (4): CD006853 10.1002 / 14651858.CD006853.pub2 PubMed PMID: 19821388.
• 4. Куэста-Варгас А.И., Гонсалес-Санчес М., Казусо-Ольгадо М.Дж.Влияние на связанное со здоровьем качества жизни мультимодальной программы физиотерапии у больных с хроническими нарушениями опорно-двигательными. Результаты здорового качества жизни. 2013; 11:19. Опубликовано 16 февраля 2013 г.. Doi: 10.1186 / 1477-7525-11-19
• 5. Херли М., Диксон К., Халлетт Р. и др. Упражнения и убеждения пациентов для людей с остеоартритом бедра, колена или бедра и колена: обзор смешанных методов. Кокрановская база данных Syst Rev.2018; 4 (4): CD010842. Опубликовано 17 апреля 2018 г. doi: 10.1002 / 14651858.CD010842.pub2
• 6.Dai Z, Niu J, Zhang Y, Jacques P, Felson DT. Потребление пищевых волокон и риск остеоартрита коленного сустава в двух проспективных когортах США. Ann Rheum Dis. 2017; 76 (8): 1411-1419.
• 7. Дай З., Лу Н, Ню Дж., Фелсон Д. Т., Чжан Ю. Потребление пищевых волокон в зависимости от траектории боли в коленях. Arthritis Care Res (Хобокен). 2017; 69 (9): 1331-1339.
• 8. раунд JL, Mazmanian SK. Микробиота кишечника формирует иммунные реакции кишечника во время здоровья и болезни. Nat Rev Immunol. 2009; 9 (5): 313-23.
• 9. Маеда Ю., Такеда К. Взаимодействие между хозяином и микробиотой при ревматоидном артрите. Exp Mol Med. 2019; 51 (12): 150. Опубликовано 11 декабря 2019 г. doi: 10.1038 / s12276-019-0283-6
• 10. Клингберг Э., Магнуссон М.К., Стрид Х. и др. Различный состав микробиоты кишечника у пациентов с анкилозирующим спондилитом связан с повышенным уровнем калпротектина. Arthritis Res Ther. 2019; 21 (1): 248. Опубликовано 27 ноября 2019 г. doi: 10.1186 / s13075-019-2018-4
• 11. Algafly AA, George KP. Влияние криотерапии на скорость нервной проводимости, болевой порог и толерантность к боли.Br J Sports Med. 2007. 41 (6): 365–369. DOI: 10.1136 / bjsm.2006.031237
• 12.Musich S, Wang SS, Slindee L, Kraemer S, Yeh CS. Ассоциация устойчивости и социальных сетей с последствиями боли среди пожилых людей. Popul Health Manag. 2019; 22 (6): 511–521. DOI: 10.1089 / pop.2018.0199
• 13. Манхеймер Э, Ченг К., Линде К. и др. Иглоукалывание при остеоартрозе периферических суставов. Кокрановская база данных Syst Rev.2010; (1): CD001977.
• 14. Manheimer E, Cheng K, Wieland LS, et al. Иглоукалывание при остеоартрозе тазобедренного сустава.Кокрановская база данных Syst Rev.2018; 5 (5): CD013010. Опубликовано 5 мая 2018 г. doi: 10.1002 / 14651858.CD013010
• 15.Юнг А., Шин BC, Ли М.С., Сим Х., Эрнст Э. Акупунктура для лечения заболеваний височно-нижнечелюстного сустава: систематический обзор и метаанализ рандомизированных фиктивных контролируемые испытания. J Dent. 2011; 39 (5): 341-350. Том: 15 Выпуск 2: 23 февраля 2009 г.
• 16. Ла туш Р., Ангуло-диас-парреньо С., Де-ла-хос Д. Л. и др. Эффективность акупунктуры в лечении височно-нижнечелюстных расстройств мышечного происхождения: систематический обзор последнего десятилетия.J Altern Complement Med. 2010; 16 (1): 107-12.
• 17.Fu LM, Li JT, Wu WS. Рандомизированные контролируемые испытания акупунктуры при боли в шее: систематический обзор и метаанализ. J Altern Complement Med. 2009; 15 (2): 133-45.
• 18. Цзи М., Ван Х, Чен М., Шен Й, Чжан Х, Ян Дж. Эффективность иглоукалывания для лечения радикулита: систематический обзор и метаанализ. Evid Based Complement Alternat Med. 2015; 2015: 192808.
• 19. Нельсон Н.Л., Чурилла-младший. Массажная терапия для боли и функции у пациентов с артритом: систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований.Am J Phys Med Rehabil 2017; 96: 665–672

19 безмедикаментозных способов облегчить боль в спине естественным путем дома

1. Избавьтесь от живота

Избыточный жир на животе может давить и на вашу спину. Любая женщина, которая когда-либо была беременна, может сказать вам, что вес ее растущего ребенка давил на мышцы ее нижней части спины, и то же самое происходит с накопленным жиром.

Ваш позвоночник рассчитан на то, чтобы выдерживать нормальную сухую массу тела.
Дополнительный вес может исказить и сжать ваш позвоночник. Избыточный багаж может вызвать отклонение таза вперед и защемление седалищного нерва.

Уплощение живота за счет похудания уменьшит давление на
нижней части спины и может значительно уменьшить дискомфорт.

2. Купите новую обувь

Сила удара пятки о землю может распространяться прямо вверх по ноге и попадать в позвоночник. По этой причине люди обоего пола могут избавиться от боли в пояснице, надев обувь с большим количеством амортизаторов.

Если вам на работе приходится носить классическую обувь, подумайте о покупке толстых и мягких стелек. Женщинам также необходимо учитывать высоту каблука , учитывая, что все каблуки создают огромную нагрузку на поясницу.

Балетки — это вечная классика, которую женщины часто упускают из виду, и они могут помочь вам немного расслабиться. Убедитесь, что вам удобно ходить в этой обуви. Если вы хромаете или пытаетесь удержать равновесие, не носите их.

3.Будьте хорошо гидратированы

Боль в спине — один из признаков того, что ваше тело просит больше воды. Некоторые люди страдают от хронической боли в спине только для того, чтобы удивиться, что лекарство — это просто хорошо увлажненный.

Выпивайте от восьми до 10 стаканов воды каждый день , потому что это может быть просто
что нужно для снятия боли в спине.

4. Правильно справляйтесь со стрессом

Плохо контролируемый стресс может вызвать боль в спине, но это скорее психосоматическая проблема, чем реальное физическое состояние.

5. Сядьте на мяч для пилатеса

Людям, согнувшимся над компьютером в течение длительного времени, может быть полезно сидеть на мяче для пилатеса. Может привести позвоночник в правильное положение. Укрепляет мышцы, лежащие в основе вашего тела. Это также заставляет вас сидеть правильно и не дает вам сутулиться.

Однако к этому может потребоваться много времени, чтобы привыкнуть. Делайте это по 10-15 минут за раз. Всего за несколько недель вы сможете сидеть на мяче для пилатеса целый день.

6. Укрепляйте пресс

Мышцы, составляющие ваше ядро, охватывают спину и помогают стабилизировать тело, особенно спину.

• Когда ваши мышцы живота окрепнут, вы сможете делать что-то, не слишком напрягая спину →
  3 программы быстрой тренировки пресса
• Попробуйте йогу. Упражнения йоги могут укрепить мышцы живота и сделать
  ваше тело стало гибче →
  10 поз йоги для избавления от жира на животе

7.Улучшение осанки

Многие люди часами сидят за экраном компьютера или растягиваются на диване после работы. Плохая осанка может нанести ущерб всему вашему телу , поэтому лучше всего, если вы приложите согласованные усилия, чтобы сесть прямо, встать прямо и лечь в таком положении, чтобы не скручивать позвоночник.