Что делать когда в животе газы: Как «сдуть» живот?

Как избавиться от вздутия живота и метеоризма

Семейные застолья и праздники – это, конечно, прекрасно. Но вот метеоризм, который часто настигает нас позднее, совсем некстати! Как же этого избежать?

В повседневной жизни мы обычно стараемся придерживаться привычного рациона питания, но на праздничных застольях все идет наперекосяк. Мы чередуем жирные салаты с соленой рыбой и огурцами, копченую колбасу с ветчиной, сыром, маслинами и красной икрой, а потом еще и с удовольствием дожидаемся десерта! И нас можно понять: при виде такого разнообразия бывает довольно сложно удержаться и не поддаться искушению. Но вот наш кишечник почему-то совсем не в восторге!

Как бороться с метеоризмом в домашних условиях?

Если в юности мы могли быстро переварить все, что нам давали, а потом еще и радостно попросить добавки, то с возрастом после подобных пиршеств нам приходится устраивать себе разгрузочные дни. Любые проблемы с пищеварением могут нарушить ваши планы и причинить известный дискомфорт. Чтобы ваш кишечник не доставлял вам неудобств, воспользуйтесь нашими простыми советами – они помогут вам справиться с неприятными симптомами и наслаждаться жизнью во всей ее полноте.

Советы по уменьшению вздутия в домашних условиях:

Ограничьте употребление продуктов, вызывающих газообразование. Некоторые продукты при переваривании стимулируют выработку газов. Поэтому, если вздутие живота становится проблемой, постарайтесь поменьше налегать на:

• Бобовые
• Капусту
• Брокколи
• Лук
• Яблоки

Упражнения, которые помогают избавиться от метеоризма

Чтобы как можно реже сталкиваться с проблемой вздутия живота, вы можете попробовать делать специальные упражнения на регулярной основе:

• Чтобы улучшить работу желудка, попеременно напрягайте и расслабляйте мышцы живота не менее 10-15 раз. Это обеспечит мягкое массирующее воздействие как на желудок, так и на все остальные внутренние органы.
• Параллельно с первым упражнением попробуйте подтягивания ног к животу: ложитесь на спину, обхватите ладонями бедра и мягко подтяните их к животу. Задержитесь в этом положении на 1-2 минуты, затем не спеша вернитесь в исходное положение.

Желаем вам наслаждаться праздничными застольями без нежелательных последствий!

что делать, если кишечник работает против вас

Метеоризм – серьезная проблема для многих людей. Газы, возникающие в кишечнике, серьезно ухудшают качество жизни и доставляют много неудобств тем, у кого предрасположенность к метеоризму. Однако каждый может самостоятельно уменьшить объем выделяемого кишечником газа, если будет следить за своим рационом.

 Итак, что можно есть, что нельзя, а главное как есть, если вы страдаете метеоризмом. В первую очередь, врачи категорически запрещают пить все газированные напитки: минералка, лимонад, шампанское. Целый ряд продуктов вызывает повышенное газообразование. Есть нельзя:

– капусту во всех ее видах: отварную, квашенную, пропаренную;

 – черный хлеб;

– все бобовые;

– свежие фрукты, особенно виноград;

– крахмалосодержащие овощи;

– сдоба, выпечка.

В то же время при метеоризме можно есть:

– отварной чернослив;

– некоторые сорта сыра;

–печеные яблоки.

«Для того, чтобы пищевой комок, который вы поместили в полость рта и начали жевать, хорошо обработался слюной, начал хорошо перевариваться в желудке и поступил в готовом виде в кишку, надо, чтобы он превратился в кашицеобразную массу, которая будет легко продвигаться по желудочно-кишечному тракту, – замечает к. м. н., профессор, врач-терапевт Леонид Лазебник. – Для этого нужно сделать не менее 30 жевательных движений. В процессе жевания не надо глотать воздух, так как это вызывает повышенное газообразование».

Главная причина вздутия живота – неправильная работа желудочно-кишечного тракта. Помочь организму могут правильные продукты питания. В числе таких продуктов – имбирь, кисломолочные продукты и специи: фенхель, тмин, майоран, мята. «Секретом успеха» мяты является ментол, который входит в ее состав. Это вещество снимает спазмы, а еще и успокаивает нервную систему. Листочки мяты с легкостью улучшают пищеварение и возвращают аппетит. А чтобы не жевать голые листья мяты, держите рецепт мятного смузи, который благотворно влияет на процесс пищеварения. В основе напитка – кефир, именно он благодаря своим полезным бактериям устраняет из кишечника газы.

Чтобы приготовить смузи, помещаем в блендер 500 грамм кефира, нарезанные банан и пучок свежей мяты. Смешиваем в течение 1-2 минут. Все – смузи, который поможет избавиться от «революции» в животе, готов. Пейте его, чтобы проблемы с кишечником вас никогда не беспокоили. 

описание, признаки, лечение, профилактика и диагностика на сайте › Болезни › ДокторПитер.

ру

Метеоризм – избыточное скопление газов в кишечнике. Это состояние доставляет человеку гораздо больше неприятностей, чем просто боли в животе. Поэтому, как только вы заметили неприятные симптомы, сразу обращайтесь к врачу.

Признаки

В зависимости от выраженности симптомов можно выделить два варианта проявления метеоризма. В первом случае основной симптом – вздутие живота. При этом пациент испытывает чувство дискомфорта, живот увеличен, его просто таки распирает, возможны даже болевые ощущения, но газы не выходят из-за спазма прямой кишки.

Во втором случае вздутия живота нет, зато есть обильное отхождение газов из кишечника. Оно сопровождается урчанием и переливанием в животе, специфическим звуком, а часто еще и неприятным запахом. В этом случае физического дискомфорта нет, но находиться в обществе страдающего метеоризмом не очень приятно.

Описание

У здоровых людей в норме через прямую кишку выделяется около 600 мл газа. Он появляется в прямой кишке тремя путями. Во-первых, в результате заглатывания воздуха, в результате попадания из крови и в результате переваривания пищи. В норме большая часть газа поглощается аэробными бактериями, живущими в кишечнике. А если баланс между производством газа и его поглощением нарушен, развивается метеоризм. У страдающих метеоризмом за сутки выделяется 3 и более литров газа. А у здорового человека повышенное газообразование может быть после того, как он поест капусту, бобовые, яблоки, черный хлеб. Также много газа выделяется после пива и сильно газированных напитков. В состав газа входят азот, углекислый газ, кислород, водород, метан, аммиак. А неприятный запах обусловлен наличием в нем сероводорода и скатола (продукта гниения аминокислоты триптофана).

Метеоризм может возникнуть в первые же дни жизни человека. Причины его возникновения разнообразны. Так, его причиной может стать неправильное питание. Причем виноваты могут быть как продукты, стимулирующие газообразование, так и способ принятия пищи – плохо пережеванная пища попадает в нижние отделы желудка, там начинаются процессы ее гниения и брожения, сопровождающиеся бурным газообразованием. Причиной газообразования может стать недостаточность каких-либо ферментов, так как без ферментов пища не переваривается до конца и гниет и бродит в нижних отделах кишечника. Именно из-за недостатка ферментов и страдают младенцы. Кроме того, и при разговоре, и при глотании непрожеванной пищи заглатывается воздух. При дисбактериозе газ может образовываться в пределах нормы, но если нет бактерий, его поглощающих, газ будет выделяться в окружающую среду. Метеоризм может быть симптомом болезни Крона, гастрита, колита, синдрома раздраженного кишечника, панкреатита и других заболеваний желудочно-кишечного тракта. Из-за сдавления просвета кишечника и ослабления его перистальтики метеоризмом страдают беременные, особенно во второй половине беременности.

Диагностика

Диагноз ставится на основании жалоб пациентов. Но поставить диагноз – мало, надо еще определить, что послужило причиной метеоризма. Для этого врач должен выяснить особенности питания и образа жизни пациента. Необходимо сделать анализы крови, мочи, кала, УЗИ органов брюшной полости, ФГДС, колоноскопию, а также провести бактериологическое и биохимическое исследование содержимого кишечника.

Лечение

После тщательной диагностики врач назначит лечение. Оно заключается либо в выведении газов, либо в устранении причины излишнего газообразования. Назначаются препараты для снижения газообразования, улучшения перистальтики кишечника, улучшения пищеварения, адсорбенты. И второй этап – лечение заболевания, ставшего причиной развития метеоризма.

Пациенту в ходе лечения нужно исключить из рациона продукты, повышающие газообразование: бобы, все виды капусты, яблоки, груши, цельнозерновой хлеб, фруктовые напитки, газированные напитки. Возможно, придется отказаться и от молочных продуктов – причиной метеоризма может быть непереносимость лактозы. Не стоит жевать жвачку.

Профилактика

Чтобы избежать неприятных симптомов соблюдайте диету, ешьте часто, но небольшими порциями, тщательно пережевывайте пищу, не ешьте «на ходу» и не пейте большими глотками. Пейте больше воды и бульонов. Врачи рекомендуют также избавиться от проблем с зубами, так как больными зубами сложно хорошо прожевать пищу, а значит, есть вероятность развития метеоризма.

© Доктор Питер

Как есть фрукты и не бояться вздутия живота

Почти все специалисты советуют есть фрукты каждый день, но что делать, если они вызывают метеоризм и вздутие живота? Фармацевт и специалист по здоровому питанию испанской компании KilosOut Нела Берланга готова рассказать, какие фрукты чаще приводят к вздутию и о том, что делать, чтобы избежать проблем с пищеварением. Спойлер: необязательно отказываться от любимых фруктов, можно просто поработать над их отрицательными свойствами.

Хотя Берланга отмечает, что в вопросах питания не существует универсальных правил, — «то, что отлично подходит одному, может привести к несварению у другого», — специалист признает, что одни фрукты вызывают метеоризм чаще других. «Во фруктах содержится много сахаров, как, например, фруктоза и сорбитол, а они способны провоцировать раздражение и газообразование, — объясняет Нела. — А еще в них много клетчатки. Она совершенно необходима для здоровой работы кишечника, но, находясь в избытке, тормозит процесс пищеварения, вызывает отеки и газообразование».

По мнению специалиста, в мире нет фруктов, которых стоило бы избегать, но если вам есть, о чем переживать, возьмите на вооружение ее советы — они помогут минимизировать отрицательные последствия.

Обратите внимание, какие именно фрукты вызывают вздутие

Важно помнить, что фрукты не на всех влияют одинаково. Попробуйте наблюдать за реакцией организма на то, что вы едите. Также не стоит забывать, что некоторые фрукты вызывают раздражение с большей вероятностью. «Фруктозы особенно много в яблоках, бананах, винограде и инжире. Не весь этот сахар кишечник может переварить, что и провоцирует раздражение», — объясняет Берланга и добавляет, что есть сезонные фрукты лучше всего на пике их зрелости.

Проследите, в какое время дня чаще возникает дискомфорт

Как мы уже определили, реакция на фрукты зависит от индивидуальных особенностей организма. Например, правило, запрещающее есть фрукты после обеда и ужина, нельзя назвать универсальным. «Есть или не есть фрукты после полноценной трапезы — личный выбор каждого, — говорит Нела. — Если у вас медленное пищеварение, то фрукты дольше остаются в кишечнике, провоцируя раздражение и метеоризм. Все зависит от того, насколько сбалансирована его флора и есть ли у вас какие-либо пищеварительные патологии». Специалист советует есть фрукты за завтраком, чтобы запустить кишечник, но и не отговаривает от фруктов после дневного приема пищи или в вечернее время: «Есть теория, что после двух часов дня фрукты лучше не есть, но нет неоспоримого доказательства, что в эти часы сахар воспринимается организмом хуже или что организм не успеет стабилизировать его уровень. Запретив себе фрукты по вечерам, многие люди начинают грешить нездоровыми перекусами и набирают вес. Фрукты — отличный выбор, если нужно заглушить голод и не поправиться».

Выбирайте бананы

Бананы входят в список фруктов, которые вызывают вздутие, а некоторые специалисты по здоровому питанию вообще советуют их не есть, если вы пытаетесь сбросить вес, — но именно на них советует обратить внимание испанский эксперт. «Банан — настоящая суперзвезда в мире фруктов, — говорит Берланга. — Да, по сравнению с другими в нем больше сахара, но это ведь не промышленный сахар, он полезен. Мы не просто не запрещаем бананы, а советуем съедать как минимум по одному в день. Этот фрукт богат калием, и в нем содержится триптофан — вещество-«предшественник» серотонина, гормона счастья. А еще бананы очень просто носить с собой, потому что они уже в природной «упаковке». Ну и конечно, они просто вкусные».

Сочетайте фрукты с кефиром

Если с какими-то фруктами ваш организм не хочет справляться, можете попробовать сочетать их с пробиотиками. Например, с ферментированными молочными продуктами, которые, по словам Нелы, помогают регулировать кишечную флору. Попробуйте добавить к фруктам кефир или йогурт без сахара и других добавок.

Пейте теплые настои

Некоторые пряности вроде душицы, корицы, фенхеля, мяты, имбиря, лаврового листа и шалфея стимулируют выработку пищеварительного сока и, как следствие, улучшают пищеварение. Чтобы снизить вероятность образования вздутия, можно попробовать запивать фрукты такими настоями или добавлять их в теплый чай.

Ешьте медленно

Об этом золотом правиле не стоит забывать никогда, а в случае с продуктами, вызывающими вздутие, тем более. Важно тщательно прожевывать фрукты, чтобы помочь кишечнику справиться с ударной долей фруктозы. «Необходимо есть медленно, пить достаточное количество воды и следить за тем, какие еще продукты, стимулирующие газообразование, вы съели», — советует Берланга.

Ana Morales/Vogue. es

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.

Как избавиться от боли в желудке и газов: средства правовой защиты и лечения

Все тела выделяют газы в процессе нормальной повседневной деятельности. Во время еды мы глотаем воздух. Кроме того, наш пищеварительный тракт производит дополнительный газ, поскольку бактерии в толстой кишке расщепляют определенные продукты.

Пока газ проходит через тело, кишечные газы обычно не вызывают боли. Однако, когда внутри оказывается пузырь газа, боль может варьироваться от легкой до сильной. Боль в желудке и газы могут возникать по разным причинам.Некоторые из наиболее распространенных причин боли в животе и газов включают:

Боль, вызванная газом, часто описывается как генерализованная или похожая на спазмы. Более локализованная боль или боль, которая возникает волнообразно, может указывать на другую причину.

Кроме того, некоторые женщины испытывают больше газов в определенные периоды цикла. Гормоны могут влиять как на пищеварение, так и на чувствительность человека к газам.

Средства и методы лечения боли в желудке и газов

Большинство болей в животе и газов проходят сами по себе, но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить дискомфорт и предотвратить боль от газов в будущем.К лекарствам от боли в желудке, связанной с газом, относятся:

Pass Gas

Единственный способ избавиться от газа — это выпустить его. Не сдерживайтесь. Если вас беспокоит запах, попробуйте сократить количество продуктов, содержащих соединения, производящие серу, таких как брокколи, капуста и пиво.

Лекарства, отпускаемые без рецепта

На рынке имеется много средств для сброса газов, но научные доказательства их эффективности ограничены. Многие люди утверждают, что испытали облегчение, поэтому, возможно, стоит попробовать.Наиболее распространенными лекарствами, которые, как утверждается, облегчают немедленные симптомы, являются активированный уголь и симетикон (Gas X, Gas Relief).

Травяные средства правовой защиты

Мята перечная и масло перечной мяты являются лучшими пищеварительными средствами, но есть много других продуктов, которые могут помочь. В одном исследовании китайские травяные формулы превзошли плацебо в облегчении симптомов СРК. Обычно в состав входят следующие ингредиенты:

Упражнение

Тренировка может помочь предотвратить запор и боль при газах.Даже простое вставание и ходьба могут помочь. В теле удерживается больше газа в положении лежа на спине (лежа лицом вверх).

Массаж живота

Мягкий самомассаж может помочь уменьшить давление и спазмы, связанные с газом, и даже может помочь облегчить запор. Разотрите пальцы небольшими круговыми движениями по часовой стрелке вверх по правой стороне живота и вниз по левой.

Изменения диеты

Известно, что следующие продукты выделяют газ, поэтому потребляйте их осторожно:

• Продукты с высоким содержанием клетчатки
• Фрукты и сладости, богатые фруктозой
• Сорбитол
• Молочные продукты, содержащие лактозу
• Крестоцветные овощи

Изменения привычек

Привычки, которые могут заставить вас глотать больше воздуха и привести к увеличению количества газов, включают:

• Курение
• Слишком быстрое питание
• Жевательная резинка или сосание конфет
• Потребление большого количества карбонизация
• Питье через соломинку
• Ношение неподходящих зубных протезов

Ферменты перед употреблением определенных продуктов

Прием ферментов перед едой может помочь вам лучше переваривать пищу. Большинство ферментов доступны только тем, у кого заболевание не позволяет им вырабатывать собственные. Однако есть два широко доступных фермента для проблемных пищевых продуктов:

• Добавки лактазы (например, лактаза или лактаид) могут помочь тем, у кого непереносимость лактозы.
• Добавки альфа-галактозидазы (например, Beano или Bean Relief) могут помочь людям переваривать бобовые.

Когда обращаться к врачу

Хотя в большинстве случаев боли в животе и газы можно лечить дома, вам следует поговорить со своим врачом, если вы беспокоитесь.Вам также следует проконсультироваться с врачом, если:

• Ваша боль длится более пары дней
• Газы в желудке и боль не проходят после исчезновения непосредственной причины, такой как запор

Возможные причины более стойкой газовой боли включают целиакию заболевание и избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике (СИБР). Если вы подозреваете, что у вас глютеновая болезнь, обратите внимание на потребление глютена, чтобы узнать, изменится ли соответственно боль.

СИБР обычно наблюдается у людей, которые:

• Переносили операции на брюшной полости
• Дивертикулез
• Системные заболевания
• Нарушенная иммунная система
• История злоупотребления наркотиками
• Долгосрочное употребление кислотосдавливающих препаратов

Позвоните своему врачу, чтобы обсудить частые боли в животе и газы, если в вашей истории болезни есть какие-либо из вышеперечисленных проблем.

Неотложная помощь

Хотя газовые боли обычно не требуют экстренной помощи, существует некоторая опасность того, что более серьезные состояния могут проявиться в виде газовых болей. Если вы также испытываете боль или давление в груди, немедленно позвоните по номеру 911.

Следующие симптомы также могут указывать на чрезвычайную ситуацию. Вам следует посетить центр неотложной помощи или отделение неотложной помощи, если боль в животе сопровождается одним из следующих симптомов:

Кроме того, сильная боль в животе также может быть признаком того, что что-то не так. Если ваша боль сильная и изнуряющая, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Как быстро облегчить газовую боль

Симптомы газов включают отрыжку, отхождение газов, боль в животе и вздутие живота. Хотя это неприятно или даже смущает, все это нормальные функции организма. Фактически, у среднего человека газы выделяются до 23 раз в день.

Однако, если вас беспокоит газ, некоторые простые вещи могут помочь облегчить боль, вызванную газом. Однако имейте в виду, что если газовая боль не проходит быстро или у вас есть другие тревожные симптомы, возможно, что-то еще происходит.

Если газовая боль сопровождается потерей веса, запором или диареей, обязательно обратитесь к своему врачу.

Хотя газ вырабатывается в ходе нормального процесса еды и пищеварения, при некоторых заболеваниях может образоваться больше газа, чем ожидалось. Некоторые условия, которые могут вызвать дополнительный газ, включают:

Если газ вызывает у вас дискомфорт, обратитесь к врачу, чтобы выяснить причину. Например, вам может потребоваться добавка лактазы, если у вас непереносимость лактозы.

В этой статье предлагается несколько распространенных способов облегчить легкую газовую боль в домашних условиях.

Verywell / Джошуа Сон

Не подавляйте прохождение газа

Если ваши симптомы связаны с застрявшим газом, не беспокойтесь о скромности. Вместо этого отправляйтесь в уединенное место и сильно отрыгните. Или найдите ванную и расслабьтесь. Чем меньше газа в вашем организме, тем меньше вероятность того, что он причинит вам боль.

Двигайте кишечник

Если вы можете опорожнить кишечник, сделайте это.Не ждите, пока вы окажетесь в комфорте собственного дома. В конце концов, опорожнение кишечника поможет двумя способами:

• Он приводит в движение мышцы толстого кишечника. Это побудит газ выйти из вашей системы.
• При дефекации прямая кишка опорожняется от стула. Это освобождает место для движения захваченного кишечного газа.

Попробуйте чай

Известно, что чаи из мяты, имбиря и аниса помогают избавиться от газов.Тем не менее, избегайте аниса, если у вас повторяющаяся диарея, поскольку он может оказывать легкое слабительное действие. Однако это может быть полезно, если вы думаете, что запор может усилить газовые боли.

Жевать семена фенхеля

Семена фенхеля избавляют от газов в кишечнике. Считается, что безопасным количеством является примерно 1 чайная ложка. Попробуйте пожевать семена и посмотрите, полезны ли они для вас.

Существует неоднозначная информация относительно безопасности дополнительного употребления фенхеля во время беременности или грудного вскармливания.Если вы беременны или кормите грудью, возможно, лучше перестраховаться и выбрать другой вариант обезвоживания.

Применить тепло

Тепло может быть очень эмоционально успокаивающим. Кроме того, тепло помогает расслабить мышцы кишечника и снимает боль. Вы можете использовать грелку, бутылку с горячей водой или расслабиться в горячей ванне.

Если вы используете грелку или бутылку с горячей водой, положите слой одежды между обнаженной кожей и теплом, чтобы защитить кожу от ожога.Если у вас частые газовые боли, вы можете взять с собой на работу грелку.

Двигай телом

Легкие упражнения могут помочь облегчить боль от газов. Ходьба — самый простой вариант, так как вы можете заниматься ею практически в любое время и в любом месте.

Ходьба помогает расслабить мышцы живота. Эти расслабленные мышцы могут помочь газу вырваться наружу.

Йога — еще один отличный вариант, если у вас есть пространство и уединение. Некоторые позы йоги, такие как поза ребенка (Баласана) и поза счастливого ребенка (Ананда Баласана), известны тем, что помогают газам проходить через кишечник.

Сделай глубокий вдох

Глубокое дыхание может помочь при газовой боли. Но это работает только в том случае, если вы занимаетесь этим регулярно.

Поскольку глубокое дыхание через диафрагму настолько эффективно для снижения стресса, стоит потратить время на то, чтобы научиться делать это. Затем вы можете использовать эту технику дыхания по мере необходимости для будущих газовых атак.

Перейти в аптеку

Некоторым людям помогают безрецептурные (OTC) продукты, такие как симетикон и активированный уголь.Из этих двух вариантов лучшим вариантом считается симетикон, хотя эксперты не совсем понимают, как он действует. Торговые марки симетикона включают:

• Maalox Anti-Gas
• Mylanta Gas
• Gas-X
• Phazyme

Вы должны знать, что активированный уголь может вызвать запор, диарею, тошноту или рвоту. Поэтому его использование вызывает споры в медицинском сообществе.

Кроме того, если вы решите попробовать активированный уголь, вы можете обнаружить, что он окрашивает ваш стул в черный цвет.Тем не менее, не стоит беспокоиться о черном стуле от добавок древесного угля.

Как и в случае с любым безрецептурным продуктом, перед использованием проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Беременным и кормящим женщинам следует избегать употребления этих продуктов.

Профилактика — ключ к успеху

Как только вы найдете что-то, что облегчает газовую боль, неплохо попытаться определить, что могло быть причиной. Таким образом вы сможете избежать проблем в будущем.

Самый частый виновник газов — заглатывание слишком большого количества воздуха.Чтобы предотвратить чрезмерное заглатывание воздуха, старайтесь избегать следующих вещей:

• Жевательная резинка
• Питьевая газировка и другие газированные напитки
• Еда или питье слишком быстро
• Разговор во время еды
• Пить через трубочку
• Курение

Диета

Изменение диеты также может помочь предотвратить проблемы с газами. Поскольку продукты с высоким содержанием клетчатки могут способствовать газообразованию, у вас может возникнуть соблазн исключить их из своего рациона. Однако вашему кишечнику для нормального функционирования необходима клетчатка, а продукты с высоким содержанием клетчатки содержат необходимые витамины и минералы. Так что модерация — ваш лучший выбор.

Вот некоторые примеры продуктов с высоким содержанием клетчатки:

• Овощи (особенно спаржа, артишоки, свекла, брокколи, брюссельская капуста, капуста, морковь, кукуруза и картофель)
• Чечевица
• Фасоль
• Горох
• Некоторые фрукты (например, яблоки, персики, груши, бананы , малина и клубника)
• Цельнозерновые

Вы также можете рассмотреть возможность приема безрецептурного продукта под названием Beano.Этот продукт содержит альфа-галактозидазу, фермент, который помогает кишечнику переваривать продукты с высоким содержанием клетчатки.

Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо безрецептурные препараты или добавки, чтобы убедиться, что они безопасны. Например, Beano расщепляет неперевариваемый сахар на более простые. Это может быть проблемой, если у вас диабет.

Молочные продукты, такие как молоко, сыр, мороженое и йогурт, также могут способствовать увеличению газообразования у некоторых людей. То же самое можно сказать о фруктовых соках и конфетах без сахара, содержащих сорбит, маннит или ксилит.

В конце концов, неплохо было бы вести дневник питания, поскольку все люди разные. То, что может вызвать газ у одного человека, не будет у другого.

Сводка

Некоторое количество газа является нормальным явлением, но слишком много газа может вызвать боль и неприятные симптомы. Выяснение того, почему у вас есть лишний бензин, может помочь вам найти решения.

Лучше всего посоветоваться со своим врачом, чтобы узнать, почему вы испытываете дискомфорт. Возможно, необходимо устранить основное заболевание.

При более легком газе есть несколько способов облегчить симптомы в домашних условиях. Облегчение себя, как только вам понадобится отхождение газов или дефекация, ходьба, тепло и глубокие вдохи — все это может помочь облегчить боль от газов.

Вы также можете найти безрецептурные средства и добавки полезными. Но поговорите со своим врачом, прежде чем принимать их, чтобы убедиться, что они безопасны в вашей ситуации.

4 домашних средства для быстрого избавления от газовой боли

• Домашние средства от газов включают прием пробиотиков, физические упражнения, капсулы с маслом перечной мяты и нагревание.
• Газ возникает, когда частично переваренные продукты ферментируются в толстом кишечнике и образуют пузырьки воздуха, которые выходят в виде газа.
• Такие позы йоги, как поза ребенка и скручивание сидя, также могут помочь вам избавиться от газов.
• Эта статья была рецензирована с медицинской точки зрения Рудольфом Бедфордом, доктором медицины, гастроэнтерологом в Центре здоровья Провиденс Сент-Джонс в Санта-Монике, Калифорния.
• Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference, чтобы получить дополнительные советы.

Идет загрузка.

Газ — это нормальная часть функционирования вашей пищеварительной системы. Фактически, у большинства людей газы выделяются около 14 раз в день. Но в некоторых случаях в кишечнике может накапливаться слишком много газов, что может вызвать вздутие живота или спазмы в желудке.

В большинстве случаев газы проходят без лечения, но если вы ищете более быстрое облегчение, вы можете попробовать дома несколько методов, чтобы облегчить симптомы.Вот некоторые из научно обоснованных методов сброса газа.

Как получить газ?

Газ попадает в пищеварительную систему тремя основными путями:

1. Основное пищеварение: Газ образуется, когда бактерии, живущие в толстом кишечнике, расщепляют определенные продукты. Углеводы, в частности, расщепляются дольше и могут попасть в толстую кишку, не перевариваясь полностью.Эти частично переваренные продукты находятся в толстом кишечнике и проходят процесс ферментации, в результате которого образуются пузырьки воздуха, которые выходят в виде газа.
2. Проглатывание воздуха: Газ также может попасть в пищеварительный тракт, когда вы глотаете воздух во время еды и питья. Вы можете проглотить даже больше воздуха, чем обычно, когда жуете жевательную резинку, пьете газированные напитки, такие как газированные напитки, или курите.
3. Пищевая непереносимость: У вас могут быть больше проблем с газом, если у вас какая-либо пищевая непереносимость, — говорит Кайл Сталлер, доктор медицины, магистр здравоохранения, директор Лаборатории желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) в больнице общего профиля Массачусетса и Гарвардской медицинской школе.«Хорошим примером этого является непереносимость лактозы», — говорит Сталлер. «Часть молочного сахара не всасывается полностью, поэтому бактерии с радостью используют его для производства газов».

В некоторых случаях газ может выйти из вашей системы без проблем, но если вы боретесь с вздутием живота или болью, связанной с газом, вы можете попробовать один из следующих методов для облегчения.

1. Примите пробиотики.

Пробиотики помогают уменьшить газообразование и уменьшить дискомфорт в желудке из-за избытка газов.Хотя не все пробиотики одинаковы.

«Существует так много разных типов пробиотиков, что бывает трудно определить правильный продукт для нужного человека», — говорит Сталлер. Однако исследования показывают, что штамм Bifidobacterium может быть полезным.

В небольшом исследовании, опубликованном в 2020 году в журнале Nutrients, исследователи протестировали 63 здоровых человека. В течение первых трех дней участники придерживались диеты с высоким содержанием клетчатки, чтобы вызвать газообразование. Затем в течение следующих 28 дней они добавляли полстакана пробиотического молочного продукта, содержащего Bifidobacterium animalis, два раза в день со своей обычной диетой.Затем они принимали ту же диету с высоким содержанием клетчатки в течение трех дней в конце исследования.

Результаты показали, что после четырех недель приема пробиотической пищи у участников была гораздо менее серьезная реакция на диету с высоким содержанием клетчатки, они меньше ощущали вздутие живота и реже выделяли газы в течение дня.

Stellar согласен с тем, что для людей, желающих избавиться от избыточного газа, пробиотики, содержащие Bifidobacterium, вероятно, будут наиболее эффективными.

2.Выполните упражнения

Исследования показывают, что упражнения помогают уменьшить чувство вздутия живота. Это связано с тем, что во время упражнений ваш кишечник стимулируется для более быстрого перемещения газов через пищеварительную систему.

Некоторые из наиболее эффективных упражнений, помогающих избавиться от газов, включают:

• Лежать на спине и двигать ногами, как на велосипеде, по воздуху.
• Короткая прогулка после еды.
• Определенные позы йоги могут помочь избавиться от газов и облегчить симптомы.Необходимы дополнительные исследования, но исследования показывают, что йога может помочь с некоторыми симптомами синдрома раздраженного кишечника (СРК). Два примера позы для снятия газов:
  • Поза ребенка :
    • Начните с того, что встаньте на колени на пол, при этом большие пальцы ног соприкасаются позади вас, а колени на ширине бедер.
    • Сядьте на пятки и наклонитесь вперед над коленями, позволяя голове опускаться.
    • Вытяните руки вперед, чтобы положить руки на пол
  • Поворот сидя:
    • • Начните с сидения на полу, согнув правую ногу и скрестив ноги.
      • Скрестите левую ногу над правым коленом и поставьте ступню на пол так, чтобы левое колено было направлено вверх.
      • Осторожно поверните корпус влево и зацепите правым локтем внешнюю сторону левого колена.
      • Повторить с противоположной стороны.
      • Более подробное руководство по полезным асанам йоги для пищеварения можно найти здесь.

3. Попробуйте масло перечной мяты.

Есть данные, что масло перечной мяты может улучшить симптомы СРК, такие как запор, диарея, вздутие живота и избыточное газообразование.Это связано с тем, что мята перечная обладает спазмолитическими свойствами, а это означает, что она предотвращает непроизвольные сокращения мышц толстой кишки, которые могут способствовать желудочно-кишечному расстройству.

Обзор, опубликованный в 2014 году в Журнале клинической гастроэнтерологии, показал, что в 9 исследованиях пациенты с СРК, принимавшие масло мяты перечной, заметили значительное уменьшение болей в животе по сравнению с другими участниками.

Вы можете получить масло перечной мяты в капсулах и принимать по одной примерно за час до еды.

4. Прикладывайте тепло

Существуют доказательства того, что использование грелки может помочь при боли в животе, вызванной газом. Исследователи из Университетского колледжа Лондона обнаружили, что размещение грелки с температурой 104 градуса по Фаренгейту на животе может помочь облегчить боль на срок до часа. Это потому, что, когда ваше тело «включает» тепловые рецепторы, некоторые из ваших болевых рецепторов деактивируются, что работает аналогично обезболивающему [если это правда].

Хотя это исследование не оценивало конкретно газовую боль, Сталлер говорит, что «многие из моих пациентов с избыточным газом и вздутием живота чувствуют себя лучше, когда кладут грелку на живот. «

Итог

Некомфортные симптомы избытка газа часто можно лечить домашними средствами. Но если у вас регулярно возникает вздутие живота или газы, вам следует обратиться к врачу, чтобы обсудить внесение изменений в свой рацион и убедиться, что у ваших симптомов нет серьезной причины.

Газы и вздутие живота | Здоровье желудочно-кишечного тракта

Что вызывает газ? — Причины появления газа включают:

• Глотание воздуха, часто во время еды, питья или курения.Проглоченный воздух обычно возвращается в виде отрыжки.
• Употребление определенных продуктов, таких как бобы, брокколи, фрукты, пшеница, картофель, кукуруза и лапша. Бактерии в кишечнике переваривают части этих продуктов и выделяют газ.
• Проблемы с перевариванием некоторых продуктов, таких как пшеница или молочные продукты
• Заболевания, наносящие вред пищеварительной системе

Что вызывает вздутие живота? — Ободочная кишка имеет много изгибов. Когда воздух попадает в эти изгибы, вы можете почувствовать спазмы или резкую боль.Эта боль часто возникает в средней и верхней части живота с обеих сторон.

Сколько газа в норме? — Большинство людей пропускают газ от 14 до 23 раз в день. Также распространена отрыжка до и после еды. Одних людей газ беспокоит больше, чем других.

Почему у меня пахнет газом? — Большая часть газов, выходящих из заднего прохода, не имеет запаха. Но некоторые из них содержат вещество под названием сера. Для большинства людей сера плохо пахнет.

Могу ли я что-нибудь сделать самостоятельно, чтобы избавиться от газов и вздутия живота? — Возможно, вы почувствуете себя лучше, если вы:

1.) Сократите потребление определенных продуктов. Запишите, что вы едите, чтобы понять, какие продукты вызывают у вас газы. У всех разные тела. Распространенные причины появления газа:

• Молоко и молочные продукты
• Фасоль
• Некоторые овощи, такие как капуста, брюссельская капуста, спаржа, брокколи, картофель и кукуруза
• Некоторые цельнозерновые, например, пшеница
• Большинство видов фруктов
• Искусственные подсластители
• Газированные напитки и прочие газированные напитки
• Жевательная резинка

2. ) Принимайте лекарства, содержащие симетикон (образцы торговых марок: Maalox Anti-Gas, Mylanta Gas, Gas-X или Phazyme). Вы можете купить их в аптеке. Симетикон разрушает пузырьки газа в кишечнике. Врачи не уверены, насколько хорошо это работает.

• Возьмем продукт под названием Beano. Это поможет вашему организму переваривать бобы и некоторые овощи.
• Примите лекарство, называемое субсалицилатом висмута (торговая марка: Пепто-Бисмол). Это поможет уменьшить неприятный запах газа.

К врачу или медсестре? — Если у вас также есть какие-либо из этих симптомов, обратитесь к врачу или медсестре:

• Диарея продолжительностью более 5 дней
• Необъяснимая потеря веса
• Боль в животе
• Кровь при дефекации
• Потеря аппетита
• Необъяснимая лихорадка
• Рвота более 2 дней (48 часов)

Какие тесты я должен сдать? — Ваш врач или медсестра решат, какие анализы вам следует пройти, в зависимости от вашего возраста, других симптомов и индивидуальной ситуации. Тестов много, но они могут и не понадобиться.

Вот наиболее распространенные тесты, которые врачи используют для определения причины газов и вздутия живота:

• Тесты на образце испражнений для проверки крови, необычного уровня жира и прочего
• Анализ крови, чтобы узнать, есть ли у вашего тела проблемы с перевариванием ингредиента, называемого глютеном. Глютен содержится в хлебе, макаронах, приправах и других продуктах.
• Дыхательный тест, чтобы узнать, есть ли у вашего тела проблемы с перевариванием молочных продуктов или у вас слишком много бактерий в кишечнике.
• Рентген, чтобы увидеть, что с вашим кишечником что-то не так
• Эндоскопия верхних отделов или колоноскопия — для этих анализов врач вводит тонкую трубку в желудок или толстую кишку. К трубке прикреплена камера, чтобы врач мог видеть вас внутри. Врач также может взять образцы ткани, чтобы посмотреть на них под микроскопом (рис. 2).

Как лечат газы и вздутие живота? — Это зависит от того, что вызывает газы и вздутие живота. Процедуры могут включать:

• Изменение того, что вы едите и пьете
• Изменение того, как вы едите и пьете.Более медленный прием пищи может помочь при отрыжке.
• Использование добавок для переваривания молочных продуктов
• Прием лекарств, которые можно купить в аптеке
• Прием лекарств, прописанных врачом

Можно ли предотвратить газ? — Вы можете снизить свои шансы снова получить газ:

• Держаться подальше от продуктов и напитков, вызывающих газообразование
• Принимать фасоль вместе с фасолью и некоторыми овощами
• Прием добавок, которые помогают переваривать молочные продукты, если это ваша проблема
• Есть медленнее

Примечание: для этого содержимого требуется JavaScript.

Газы и вздутие живота2016-11-292019-01-24 https://gihealthtn.com/wp-content/uploads/2018/11/gih-logo-color-1.png Здоровье желудочно-кишечного тракта https://gihealthtn.com/wp-content/ uploads / 2018/11 / gih-logo-color-1. png200px200px

Как справиться с кишечными газами

Метеоризм — это кишечные газы из прямой кишки; это и нормально, и необходимо. В то время как все это делают, обсуждение этого является социальным табу, и родители учат детей с раннего возраста сдавать газ в частном порядке. Многие люди находят метеоризм забавным, но избыток газа — не шутка; его удерживание может вызвать спазмы желудка, боли в животе, головокружение и головные боли.Наряду с физическими симптомами многие люди с избытком газа изолируют себя от общества, опасаясь, что они случайно выпустят газ на глазах у других. В таблице 1 представлены факты о газе; некоторые могут вас удивить.

Таблица 1. Факты о газе

â – º Здоровые люди пропускают газ от 10 до 22 раз в день; мужчины и женщины выделяют газы примерно одинаковое количество раз в день.

â – º Кишечный газ представляет собой смесь 5 газов, но только 1% газа отвечает за запахи. Нет никакой связи между запахом газа и его звуком.

â – º Мужчины производят больше газов, чем женщины, потому что мужчины, как правило, крупнее. Метеоризм у мужчин составляет примерно полстакана за один случай; женщина отмеряет около одной трети стакана.

â – º Женщины производят больше дурно пахнущего газа, чем мужчины.

â – º Газ выделяется одним из трех способов: при отрыжке, из прямой кишки или путем всасывания в кровоток и выдоха из легких.

Причины появления газов

Есть 2 основные причины появления газов в кишечнике: заглатывание воздуха и бактерии, переваривающие пищу.Большинство людей удивляются, узнав, что мы глотаем воздух. Мы автоматически заглатываем до 2 литров воздуха каждый день, обычно во время еды и питья. Когда мы жуем жевательную резинку или пьем через соломинку, мы также проглатываем много воздуха. Когда мы выпиваем полный стакан воды, мы проглатываем более 1 стакана воздуха. Быстрое питание, переедание или ощущение стресса увеличивает количество проглатываемого воздуха. Мы отрыгиваем около 50% этого воздуха, а остальная часть проходит через кишечник и выходит из прямой кишки.

Наш организм не может полностью переваривать определенные сахара и углеводы.Когда бактерии в толстой кишке переваривают эти продукты, они выделяют газ. Фасоль — хорошо известный пример пищи, которая бросает вызов нашему пищеварению; они печально известные производители газа. Некоторые из наших самых здоровых продуктов (фрукты, овощи, бобы и злаки) также являются одними из самых газообразующих. Кроме того, до 30% взрослых имеют проблемы с перевариванием сахара, называемого лактозой, который содержится в молоке и других молочных продуктах. Бактерии в толстой кишке также питаются непереваренной лактозой, выделяя газ.

Лекарства, такие как антибиотики, могут изменить количество или типы бактерий в нашем организме, что может привести к избыточному газу.Избыток газа связан с более чем 75 лекарствами, в том числе широко используемыми безрецептурными болеутоляющими, антидепрессантами, кальциевыми добавками, препаратами, снижающими уровень холестерина, и препаратами, заменяющими гормоны.

Что я могу сделать?

Многие люди ошибочно полагают, что они производят избыточный газ, хотя на самом деле это не так. Первый шаг — вести дневник в течение 2 недель, отмечая, сколько раз вы выделяли газы каждый день. Если у вас есть партнер по постели, он может сказать вам, выделяется ли у вас газ во время сна.Когда мы спим, мы выделяем газ, вырабатываемый бактериями, но не газ из проглоченного воздуха. Если ваше дневное количество меньше 20, значит, у вас нормальная добыча газа. Если вы производите избыточный газ, есть несколько вещей, которые могут помочь.

• Уменьшите потребление даже нескольких продуктов, выделяющих газ (см. Таблицу 2). Хотя это может помочь, большинство людей с большей вероятностью будут жить с избытком газа, чем придерживаться строгих диет. Мясо, рыба, орехи и ягоды не выделяют много газа.

• Избегайте искусственных подсластителей сорбита и маннита, содержащихся в диетических продуктах и ​​продуктах без сахара; они могут выделять избыточный газ.

• Поскольку у вас могут быть проблемы с перевариванием лактозы и вы не знаете об этом, подумайте о безлактозной диете в течение 2 недель и посмотрите, имеет ли это значение. Не обязательно отказываться от всех молочных продуктов; ищите этикетки без лактозы.

• Существует несколько безрецептурных продуктов, в том числе Beano, добавки с лактазой (например, Lactaid), симетикон (например, Gas-X, Mylanta) и таблетки с активированным углем. Некоторые агенты нацелены на газ в желудке, а другие — на газ из пищевых продуктов. Каждый агент работает по-своему, и ваш местный фармацевт может порекомендовать то, которое может вам помочь.

• Спросите своего фармацевта, могут ли какие-либо из ваших лекарств вызывать газы. Если да, спросите своего врача, можно ли использовать другой тип лекарства. Не прекращайте прием каких-либо лекарств без одобрения врача.

• Ешьте меньше, но чаще, ешьте медленно. Избегайте газированных напитков и пива. Не пейте через трубочку.

• Если вы чувствуете стресс, велика вероятность, что вы глотаете больше воздуха. Обсудите свой стресс со своим врачом; лечение вашего стресса уменьшит газы.

• Если вы носите зубные протезы, убедитесь, что они подходят правильно. Люди с плохо подогнанными протезами глотают больше воздуха.

• Если вас беспокоит запах, вам могут помочь изменения в диете. Продукты, связанные с сильным запахом газа, — это брокколи, цветная капуста, капуста, брюссельская капуста и пиво. Несколько компаний производят продукты, помогающие уменьшить запахи газа. Трусы из углеродного волокна поглощают почти все запахи газа. Подушечки из углерода также полезны, они поглощают от 55% до 77% запахов.Подушки, содержащие углерод, наименее эффективны.

Таблица 2. Продукты для производства газа

â – ºФасоль, яйца, жареные и жирные продукты

â – º Напитки: газированные напитки, морсы, пиво, красное вино

â – º Дневник: молоко и продукты, приготовленные из молоко (например, сыр) и упакованные продукты, содержащие лактозу, такие как хлеб, хлопья и салат

â – º Фрукты: абрикосы, бананы, дыни, персики, груши, чернослив, сырые яблоки

â – º Зерновые: Пшеница и пшеничные отруби

â – º Овощи: артишоки, спаржа, брокколи, брюссельская капуста, капуста, цветная капуста, огурцы, зеленый перец, лук, горох, редис, сырой картофель

Поговорите со своим врачом

Многие пациенты стесняются упоминать избыток газов своим врачам.Не надо! Как правило, избыток газов сам по себе не связан с серьезным заболеванием, но если у вас также есть боль в животе, диарея или запор, рвота, потеря веса, изжога или ректальное кровотечение, как можно скорее обратитесь к врачу. Когда присутствуют эти другие симптомы, избыток газов и спазмы могут быть связаны с более серьезным заболеванием, таким как воспалительное заболевание кишечника, болезнь Крона или язвенный колит. Ваш врач, скорее всего, направит вас к специалисту, называемому гастроэнтерологом, — врачу, специализирующемуся на пищеварительной системе.

Д-р Занни — психолог и консультант по системам здравоохранения из Александрии, штат Вирджиния.

Стратегии облегчения вздутия живота и газов

Фарм США . 2009; 34 (12): 16-22.

Пациенты часто считают фармацевтов профессионалами, которым они могут рассказать о неприятных медицинских проблемах в надежде, что фармацевт окажет им некоторую помощь. Одна из таких проблем — вздутие живота, которое, как часто думают, возникает из-за избытка кишечного газа.Однако пациенты могут также испытывать дискомфорт в животе, который они приписывают газу, но это может быть вызвано несколькими серьезными заболеваниями.

Распространенность вздутия живота и газов

Распространенность кишечных газов и вздутия живота неизвестна, поскольку не существует надежных крупномасштабных исследований. Однако вздутие живота и метеоризм (определяемые как чрезмерное количество воздуха или других газов в желудке и / или кишечнике) — две наиболее частые жалобы, с которыми пациенты обращаются за медицинской помощью. ¹

Вздутие живота и газы

Вздутие живота и газы могут вызывать несколько жалоб или сосуществовать с ними. Больные жалуются на чрезмерную отрыжку (отрыжку). ² Отрыжка — это нормальная реакция во время или после еды, особенно если она была съедена так быстро, что пациент также проглотил воздух. Однако некоторые пациенты намеренно глотают воздух, чтобы облегчить отрыжку, и эта практика может перерасти в бессознательную привычку. Таким образом, если люди сильно отрыгивают, они могут хронически глотать воздух.Пациенты могут отрицать, что глотают воздух из-за нервной привычки, заставляя врачей давать им зеркало, чтобы они сами наблюдали за приступами.

Метеоризм — частое и логичное последствие кишечных газов. В среднем пациенты без патологии или основного заболевания производят от 1 до 4 пинт кишечных газов в день и газы от 14 до 23 раз в день. ^2,3

Вздутие живота — это увеличение обхвата живота, которое часто связывают с избыточным газом в кишечнике. ^2,4 Это восприятие часто неверно, так как многие такие пациенты имеют нормальное количество газов. Скорее, исследователи полагают, что у этих пациентов повышенная осведомленность о кишечных газах. Таким образом, даже нормальный объем газа вызывает неприятные симптомы.

Боль в животе — еще одна жалоба, которая часто возникает из-за газов. ^2,3 Он может возникать с любой стороны толстой кишки, имитируя такие состояния, как сердечные заболевания, камни в желчном пузыре и аппендицит.

Возможные причины вздутия живота и газов

Были идентифицированы различные источники избыточного газа, включая глотание воздуха, диету, непереносимость лактозы и синдром раздраженного кишечника (СРК).

Аэрофагия: Аэрофагия, или заглатывание воздуха, долгое время считалось причиной вздутия живота и газов, как описано ранее. ^5,6 Но было мало доказательств в поддержку гипотезы, как бы логично она ни звучала. Однако в 2009 году исследователи подтвердили эту гипотезу, оценив частоту глотания в целом и частоту глотания воздуха в частности у пациентов с подозрением на аэрофагию. ⁵ Они определили группу пациентов с типичными жалобами на вздутие живота, вздутие живота, метеоризм и / или чрезмерную отрыжку.Рентген брюшной полости подтвердил наличие избыточного газа в брюшной полости, предполагаемого источника жалоб. Исследователи провели 24-часовой мониторинг pH-импеданса испытуемых, обнаружив, что частота глотания в течение 24-часового периода была нормальной (741 +/- 71 эпизод), но количество глотаний воздуха и желудочной отрыжки было чрезмерным (521 + / — 63 и 126 +/- 37 соответственно). Таким образом, рекомендации, представленные в разделе Информация для пациентов этого месяца относительно глотания воздуха, могут быть полезны для этих пациентов.

Диета: Диета является основной причиной вздутия живота и газов. Одна из наиболее распространенных диетических проблем — это употребление в пищу продуктов, которые не могут перевариваться в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ) из-за нехватки необходимых ферментов. ^1,2

Если некоторые пищевые остатки (в основном углеводы) достигают толстой кишки, нормальные бактериальные жители используют их в качестве источников пищи, производя в качестве побочных продуктов углекислый газ, водород и иногда метан. ^1,2 Какие именно продукты вызывают газообразование, варьируется от человека к человеку.Некоторые кишечные микроорганизмы пациентов разрушают водород, уменьшая газовую нагрузку в кишечнике. ² Тем не менее, некоторые продукты питания повсеместно считаются производителями газа.

Углеводородные продукты являются одними из наиболее частых виновников образования газов в кишечнике, тогда как жирная пища и белки вызывают редко. ^1,2,7 Рафиноза — один из таких сложных сахаров, который содержится в неперевариваемой оболочке семян бобов, капусты, брюссельской капусты, брокколи, спаржи, других овощей и цельного зерна. ² Фруктоза — еще один вредитель, содержащийся в луке, артишоках, грушах и пшенице; он также используется как искусственный подсластитель. Сорбитол также является искусственным подсластителем, но он является естественным компонентом яблок, груш, персиков и чернослива. Сорбитол является причиной «хеллоуинской диареи», явления, с которым сталкиваются многие дети, употребляющие большое количество конфет в ночь на Хеллоуин. Многие пациенты также сообщают, что проглатывание псиллиума для обеспечения регулярности вызывает газообразование (например, Метамуцил, Консил).Этим пациентам может быть полезно перейти на метилцеллюлозу, добавку с пищевым волокном, одобренную FDA, которая не ферментируется бактериями толстой кишки (например, Citrucel).

Непереносимость лактозы: Непереносимость лактозы (LI) — это еще один тип мальабсорбции углеводов, обсуждаемый отдельно из-за его различной этиологии. ¹ Лактаза, обнаруженная в клетках щеточной каймы тонкой кишки, необходима для расщепления лактозы на составляющие ее сахара для всасывания.Дефицит лактазы является основным дефектом, лежащим в основе LI.

Есть два основных типа LI. У них одни и те же последствия: непереваренная лактоза достигает кишечного тракта, где кишечная микробиота переваривает ее, вызывая газы, диарею, вздутие живота, урчание в животе и множество других жалоб, начиная уже через 30 минут после приема пищи. ^8,9 Более распространенный тип LI — это первичная форма, с которой сталкивается большинство народов мира, включая выходцев из Африки, коренных американцев и азиатских народов.При первичной ЛИ активность лактазы резко падает после отлучения от грудного молока, пока она практически не исчезнет. Употребление молока или молочных продуктов вызывает появление симптомов.

Некоторые люди также страдают вторичным ЛИ. Обычно они производят лактазу во взрослом возрасте, но воздействие окружающей среды или хирургическая процедура ставят под угрозу их способность делать это. Возможные причины вторичного LI включают химиотерапию, диарейные заболевания, резекцию тонкой кишки или целиакию. ¹ Фармацевты могут направлять пациентов с подозрением на ЛИ к добавкам, содержащим лактазу (например,g., Lactaid) или безлактозные молочные продукты.

Синдром раздраженного кишечника: СРК вызывает боль в животе, спазмы, вздутие живота, запор и диарею. ^10-12 Около 20% американцев страдают СРК, возможно, из-за гиперчувствительности толстой кишки к определенным продуктам питания или в ответ на стрессовые ситуации. ¹¹ Фармацевты должны направлять пациентов с подозрением на СРК к врачу для полного обследования, но они также могут посоветовать пациентам вести дневник питания, чтобы помочь определить диетические причины СРК.Исключение некоторых продуктов и напитков (например, шоколада, алкоголя, кофеина, колы, чая, перца, лука) может быть всем, что необходимо для облегчения состояния.

Товары без рецепта

Фармацевты могут порекомендовать два типа безрецептурных продуктов, кроме продуктов для лечения непереносимости лактозы. Одна группа продуктов содержит симетикон, нетоксичный и гипоаллергенный ингредиент, который одобрен FDA как безопасный и эффективный для разрушения пузырьков или пены в желудочно-кишечном тракте, хотя общее количество газа остается неизменным. ¹ Эффективность симетикона может быть обусловлена ​​несколькими факторами. Некоторые пациенты могут испытывать дискомфорт в животе, поскольку через них проходит нормальное количество кишечного газа. Уменьшение пены может облегчить прохождение газа. Кроме того, пациенты, использующие симетикон, могут выводить газ в нескольких более крупных эпизодах, уменьшая восприятие чрезмерного количества газа. К продуктам с симетиконом относятся Mylanta Gas, Phazyme и Gas-X. Дозировка обычно составляет 1-2 единицы по мере необходимости после еды и перед сном.

Альфа-галактозидаза — еще одно средство для предотвращения вздутия живота и газов. ^1,13 Это фермент, полученный из Aspergillus niger , и он обладает способностью разрушать олигосахаридные связи, которые люди не могут переваривать. После этого пациент может абсорбировать остатки однокомпонентного сахара. В исследовании эффективности фермента субъекты принимали два приема пищи без мяса чили, состоящего из нескольких видов бобов, капусты, цветной капусты и лука. ¹⁴ Им давали либо плацебо, либо коммерчески доступный продукт альфа-галактозидазы, известный как Beano .Бино постоянно уменьшал количество приступов метеоризма, за исключением 2-х часового постинга. Эффект был наиболее выражен через 5 часов после еды. ¹⁴

Чтобы использовать раствор фасоли, пациент капает примерно 5 капель на первый кусочек неприятной пищи, такой как бобы, капуста, цветная капуста, брокколи, зерна, крупы, орехи, семена и цельнозерновой хлеб. ¹³ Обычно эта сумма покрывает половину чашки еды. Если прием пищи состоит из двух или трех порций пищи, пациенту следует добавить от 10 до 15 капель в пищу.Однако, если у пациента все еще наблюдается метеоризм, количество можно увеличить, пока не будет достигнута эффективная доза. Пациент также может проглотить или разжевать таблетку Beano с первым кусочком пищи или раскрошить ее на первом кусочке. Одна таблетка обычно переваривает половину чашки; для больших порций можно использовать больше таблеток. Пациенты не могут готовить с Beano из-за разложения ферментов под действием тепла. Пациентам с галактоземией следует проконсультироваться с врачом перед применением, поскольку ферментативное разложение олигосахаридов приводит к образованию галактозы.Маркировка Beano предназначена только для пациентов в возрасте от 12 лет и старше. Хотя это кажется безопасным во время беременности и кормления грудью, исследований, подтверждающих это наблюдение, нет. В свое время производитель рекомендовал пациентам с аллергией на плесень не использовать Beano, но в настоящее время считается, что это предостережение не подтверждается медицинской литературой. ¹³

Дополнительные диеты

Фармацевты также могут посоветовать пациентам соблюдать дополнительную диету. ¹⁵ С помощью этого метода пациент исключает все продукты и напитки, которые, как считается, вызывают симптомы.Если симптомы улучшаются, пациент продолжает диету в течение нескольких дней до достижения воспринимаемого нормального уровня, состояния, известного как нормофлатулентность . ¹⁵ Затем добавляется одна новая пища или напиток, и пациент записывает результаты в дневник, обращая особое внимание на интенсивность симптомов. Пациентам следует прекратить прием любой неприятной пищи на время дополнительной диеты и добавить другую подозрительную пищу или питье через 48 часов. После нескольких недель выполнения этой простой процедуры пациент начинает выстраивать профиль сложных продуктов.В конце концов все подозреваемые продукты будут идентифицированы, и пациент будет гораздо лучше понимать, как выбирать продукты и напитки, даже когда он посещает ресторан.

ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ПАЦИЕНТА

Глотание воздуха

Когда вы глотаете воздух, его нужно либо отрыгнуть, либо выпустить в виде газа. Несколько проблем могут привести к заглатыванию воздуха. Из-за того, что протезы не подходят, вы проглатываете больше слюны, смешанной с пузырьками воздуха.Если это возможная причина, вам следует обратиться к стоматологу, который установил вам протезы, чтобы он отрегулировал их. Если у вас есть постназальные выделения, вы, как правило, глотаете больше, чем обычно, позволяя большему количеству воздуха попадать в желудок. Может помочь разумное использование назальных противозастойных средств (например, Судафеда, Африна). Курение сигарет, сигар или трубок и употребление жевательного табака может усилить слюноотделение и способствовать чрезмерному вздутию живота, равно как и слишком много разговоров.

Некоторые люди чрезмерно отрыгивают из-за нервной привычки или, возможно, из-за чувства юмора.Чтобы совершить преднамеренную отрыжку, человек часто сначала глотает воздух, а затем отрыгивает. Однако он или она редко выпускает весь проглоченный воздух, и это переходит в метеоризм.

Диетические вопросы

При слишком быстром приеме пищи вы заглатываете лишний воздух. Вам следует замедлить прием пищи и тщательно пережевывать пищу перед тем, как ее проглотить. Жевание резинки и сосание леденцов также увеличивают количество проглатываемого воздуха, поэтому такие практики следует сократить.

Простой способ уменьшить вздутие живота и газы — сосредоточиться на газированных напитках (например, кока-коле, пепси). Производители намеренно добавляют газировку во все эти газированные напитки, чтобы придать продуктам их «шипучесть». Когда бутылку или банку встряхивают перед тем, как открыть, каждый знает, каков будет результат — на полу будет много шипучего напитка. Когда человек пьет напиток, пузырьки газа попадают в желудок. Если их не отрыгнуть, они перерастут в избыточный метеоризм. Многие люди могут значительно уменьшить проблемы с газом, просто отказавшись от всех газированных напитков.Если человек отказывается сделать этот простой шаг, возможно, его или ее можно убедить позволить напиткам постоять на прилавке при комнатной температуре в течение нескольких часов, что позволит им полностью разложиться и, таким образом, уменьшить количество проглоченного газа.

Такой же совет можно дать любителям пива. Пиво содержит газ, на что указывает пенистая пена, которая образуется при наливании. Вам следует полностью исключить его из своего рациона, чтобы увидеть, улучшатся ли ваши симптомы.

Основной причиной газообразования в рационе питания являются бобы, а также другие продукты с неперевариваемыми компонентами, такие как капуста, цветная капуста и брокколи.Ваши кишечные бактерии используют эти компоненты в качестве пищи, выделяя газ в качестве побочного продукта.

Непереносимость лактозы также способствует газообразованию и вздутию живота. Лучше избегать молочных продуктов или принимать добавки, содержащие лактазу, такие как Lactaid.

Проконсультируйтесь с фармацевтом

Есть несколько безрецептурных препаратов, которые помогут облегчить симптомы. Ваш фармацевт может посоветовать вам использование симетикона (например, Gas-X, Mylanta Gas, Phazyme), который облегчает вывод газов.Beano, продукт, который снижает количество газа, представляет собой жидкий раствор, который можно наносить непосредственно на пищу или принимать в виде таблеток перед едой

Помните: если у вас есть вопросы, проконсультируйтесь с фармацевтом.

ССЫЛКИ

1. Молитесь ИС. Лекарственные средства, отпускаемые без рецепта. 2-е изд. Балтимор, Мэриленд: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 2006 г.

2. Газ в пищеварительном тракте. НИДДК. http: //digestive.niddk.Национальные институты здравоохранения США. gov / ddiseases / pubs / gas /. Доступ 29 октября 2009 г.

3. Газ — метеоризм. MedlinePlus. www.nlm.nih.gov/medlineplus/ ency / article / 003124.htm. Доступ 29 октября 2009 г.

4. Agrawal A, Whorwell PJ. Обзорная статья: вздутие живота и вздутие живота при функциональных желудочно-кишечных расстройствах — эпидемиология и изучение возможных механизмов. Алимент Фармакол Тер . 2008; 27: 2-10.

5. Hemmink GJ, Weusten BL, Bredenoord AJ, et al. Аэрофагия: чрезмерное глотание воздуха, подтвержденное мониторингом импеданса пищевода. Клин Гастроэнтерол Гепатол . 2009; 7: 1127-1129.

6. Аспироз Ф. Газовая динамика кишечника: механизмы и клиническое значение. Кишечник . 2005; 54: 893-895.

7. Hernot DC, Boileau TW, Bauer LL, et al. Профили ферментации in vitro, скорость образования газа и модуляция микробиоты под влиянием определенных фруктанов, галактоолигосахаридов и полидекстрозы. Дж. Сельскохозяйственная продовольственная химия . 2009; 57: 1354-1361.

8. Saulnier DM, Kolida S, Gibson GR. Микробиология кишечного тракта человека и подходы к его диетической модуляции. Curr Pharm Des . 2009; 15: 1403-1414.

9. Оздемир О, Мете Э, Катал Ф и др. Пищевая непереносимость и эозинофильный эзофагит в детском возрасте. Dig Dis Sci . 2009; 54: 8-14.

10. Гасбаррини А., Лауритано Е.С., Гаркович М. и др. Новые сведения о патофизиологии СРК: микрофлора кишечника, газообразование и перистальтика кишечника. Eur Rev Med Pharmacol Sci . 2008; 12 (приложение 1): 111-117.

11. Синдром раздраженного кишечника. НИДДК. http: //digestive.niddk.nih. gov / ddiseases / pubs / ibs /.Доступ 29 октября 2009 г.

12. Рана С.В., Шарма С., Синха С.К. и др. Заболеваемость преобладающей метаногенной флорой у пациентов с синдромом раздраженного кишечника и практически здоровых людей из контрольной группы из Северной Индии. Dig Dis Sci . 2009; 54: 132-135.

13. Часто задаваемые вопросы о Бино. GlaxoSmithKline. www.beanogas.com/FAQ.aspx. Доступ 29 октября 2009 г.

14. Ганиатс Т.Г., Норкросс В.А., Халверсон А.Л. и др. Бино предотвращает газ? Двойное слепое перекрестное исследование пероральной альфа-галактозидазы для лечения пищевой непереносимости олигосахаридов. J Fam Pract . 1994; 39: 441-445.

15. Clearfield HR. Клинические кишечные газовые синдромы. Prim Care . 1996; 23: 621-628.

16. Адольф Гитлер плохо вел себя за столом и страдал от метеоризма. Телеграф . 17 февраля 2009 г. www.telegraph.co.uk/news/ newstopics / howaboutthat / 4678840 / Адольф-Гитлер-бедный--манеры-и-страдал- метеоризм.html. По состоянию на 29 октября 2009 г.

Чтобы прокомментировать эту статью, свяжитесь с rdavidson @ jobson.com.

10 способов избавиться от газов, боли и вздутия живота, по мнению врачей

Все мы выделяем газы (и отрыжку) — это естественно и не имеет ничего общего с воздухом и бактериями. «Желудочно-кишечный тракт плохо впитывает воздух и газ, поэтому почти все они в конечном итоге выходят на север или на юг», — говорит Патриция Рэймонд, доктор медицины, гастроэнтеролог из Норфолка, штат Вирджиния. Когда кишечные клопы сбраживают углеводы из пищи, они производят газ, который затем выходит через вашу задницу. И воздух, который вы глотаете во время еды, разговора и дыхания, поднимается вверх и выходит через рот.Когда газ выходит слишком медленно или накапливается слишком много, это может вызвать вздутие живота.

Газы обычно не вредны, но если вздутие живота не проходит, обратитесь к врачу, особенно если оно сопровождается болью в животе более сильной, чем при использовании антацидных средств, диареей, запором, рвотой, потерей веса или частой изжогой — все признаки что может быть вовлечена такая проблема, как синдром раздраженного кишечника или глютеновая болезнь.

Как предотвратить газы, боль и вздутие живота

Ограничьте употребление «проблемных» продуктов.

Простые планы питания, рецепты и советы для успокоения кишечника

Если в тонкой кишке отсутствуют определенные ферменты, определенные продукты могут попасть в толстую кишку, не расщепляясь, что является пищей для газообразующих бактерий. Если вы часто боретесь с газом, ограничьте употребление проблемных продуктов, таких как бобы с высоким содержанием клетчатки, горох, капуста, лук, брокколи, цветная капуста и чернослив, а также молоко. Ешьте также медленнее — вы проглотите меньше воздуха, чем когда вы его засовываете.«Это уменьшает отрыжку и предотвращает одновременное попадание большого количества пищи в кишечник и образование газов», — говорит Аасма Шаукат, доктор медицины, представитель Американской гастроэнтерологической ассоциации.

Изображения

Дышите глубоко.

Практика медитации или осознанного дыхания тренирует тело втягивать воздух глубоко в легкие вместо того, чтобы делать короткие вдохи, которые направляют воздух в пищевод.Он также снижает стресс и беспокойство, которые связаны с повышенной чувствительностью к газу. «Существует ось мозг-кишечник, поэтому успокоение мозга помогает регулировать вегетативную нервную систему в желудочно-кишечном тракте, что может привести к уменьшению газообразования», — говорит доктор Шаукат.

Двигайтесь.

Физические упражнения ускоряют прохождение пищи через желудочно-кишечный тракт, уменьшая запоры, вздутие живота и газы, говорит доктор Рэймонд. Он также выделяет эндорфины, которые снимают стресс и помогают нервной системе регулировать работу кишечника. Старайтесь заниматься физической активностью по 30 минут от трех до пяти раз в неделю.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Уменьшите глютен.

Слишком много глютена в вашем рационе может вызвать проблемы с пищеварением у многих людей. «Даже если у вас нет целиакии, употребление меньшего количества пшеницы часто улучшает симптомы газов, если у вас непереносимость глютена, содержащегося в пшенице, ржи и ячмене», — говорит доктор Раймонд.

До Кегеля.

Сильные мышцы тазового дна могут помочь предотвратить утечку газа в социально неприемлемые времена, говорит доктор Шаукат. Практикуйтесь в напряжении, как будто задерживаете мочу на три секунды, затем расслабьтесь на три секунды и повторите.

от 13 до 21: сколько раз люди обычно пукнут каждый день, чаще всего после еды. Женский пукает, как правило, более вонючий, чем мужской из-за более высокой концентрации пахнущего химического сероводорода.

Вести дневник питания.

Хотя существует множество продуктов, которые обычно вызывают проблемы у людей, у всех разная чувствительность.Поэтому лучше всего наблюдать и отмечать, когда вы чувствуете себя особенно раздутым, чтобы исключить ситуацию.

«Если вы часто сталкиваетесь с твердым опухшим желудком, это может быть связано с определенной пищевой непереносимостью», — говорит Таз Бхатия, доктор медицины, эксперт по комплексному здоровью и основатель CentreSpring MD. «В таких случаях я всегда рекомендую вести дневник питания. Возможность вернуться назад и посмотреть, какие продукты вызывают такие симптомы, может сдержать вздутие живота».

Лучшие средства для лечения газов и вздутия живота

ЛУЧШИЕ СОФТГЕЛИ

Гелевые капсулы повышенной прочности Gas-X

Покрытие этих мягких гелей позволяет их легко глотать, что полезно, если вы не умеете принимать таблетки.(Они также выпускаются в форме жевательных таблеток.) ​​Активный ингредиент, симетикон, побуждает крошечные пузырьки газа слиться вместе, чтобы вы могли легче их вытеснить и немного ослабить болезненное давление.

ЛУЧШАЯ ЖИДКОСТЬ

Mylanta Антацидное средство и газовое облегчение

Это жидкое мятное лекарство покрывает желудок, помогая сразу уменьшить газы, вздутие живота и любое кислотное расстройство желудка — благодаря комбинации активных ингредиентов (симетикон, гидроксид алюминия и гидроксид магния).

ЛУЧШИЕ ЧЕВАЛИ

Жевательные таблетки с непереносимостью лактозы Lactaid Fast Act

Если вам не нравятся молочные продукты, съесть эти таблетки перед тем, как съесть шарик мороженого или панини из свежей моцареллы, должно очень помочь. Они содержат натуральный фермент, лактазу, который помогает расщеплять лактозу в молочных продуктах, которые в противном случае трудно переваривать.

НАТУРАЛЬНАЯ ВЫБОРКА

Тейлорс оф Харрогейт Травяной чай с лимоном и имбирем

Знаете ли вы, что лимон — естественный детоксификатор? Он действует как очищающее средство, которое, как объясняет Таз, помогает избавиться от нежелательного вздутия в организме.Она рекомендует пить по утрам горячую воду с лимоном. Или попробуйте сбалансировать пищеварительную систему с помощью травяного чая без кофеина.

Дополнительный отчет Эми Шлингер

Понравилось то, что вы только что прочитали? Вам понравится наш журнал! Зайдите сюда , чтобы подписаться. Не пропустите ничего, загрузив Apple News здесь и следуя инструкциям по предотвращению.О, , и мы тоже в Instagram .