Дыхательная гимнастика при бронхите для детей видео: Дыхательная гимнастика Стрельниковой: уникальная методика оздоровления

Дыхательная гимнастика при заболеваниях легких Текст научной статьи по специальности «Клиническая медицина»

Надежда КНЯЖЕСКАЯ

Домашнее задание

Дыхательная гимнастика при заболеваниях легких

ронический обструктивный бронхит и бронхиальная астма — самые частые хронические заболевания легких. И с такой же частотой возникают вопросы о нелекарственных методах их лечения. Как помочь себе самостоятельно? Всегда ли нужны лекарства, или можно обойтись без них?

Прежде всего, не хотелось бы противопоставлять эти составляющие правильного лечения — прием лекарств и нелекарственные методы. Решение о назначении лекарств принимает только врач. Именно врач назначит необходимую терапию и разработает план длительного наблюдения, который направлен на предупреждение обострений и поддержание нормального самочувствия с помощью минимально возможного объема препаратов (их числа и доз). Но для того чтобы хорошо себя чувствовать, пациент должен помочь себе сам, и один из наиболее действенных способов для этого — специальные дыхательные упражнения.

Дыхательная гимнастика -один из способов лечения бронхиальной астмы и хронического бронхита. Она направлена на повышение функциональных возможностей дыхательного аппарата путем восстановления свободного и экономичного дыхания.

При длительном течении легочных заболеваний повышается напряжение всех дыхательных мышц, что может приводить к их утомлению. Основной объем работы дыхания (60-90% в состоянии покоя) выполняет диафрагма -тонкая мышечная перегородка, разделяющая грудную и брюшную полости. Задачей дыхательной гимнастики является лечение утомления и напряжения дыхательных мышц, в том числе и диафрагмы. Разработан комплекс специальных упражнений, с помощью которых обеспечивается нормальный режим их работы.

При хроническом обструктив-ном бронхите и астме напряженный и укороченный вдох сменяется удлиненным и ослабленным выдохом. Различные варианты дыхательной гимнастики обеспечивают должную координацию работы соответствующих мышц во время всех фаз дыхания.

Выдох с сопротивлением

Наиболее простое, но очень важное упражнение, улучшающее механические свойства легких и нормализующее газообмен, — выдох с сопротивлением. Его можно делать в любом периоде болезни — и при обострении, и в ремиссию. Выполняется упражнение очень просто, для него нужны только сосуд, наполненный водой, и трубочка или небольшой шланг (подойдет и соломинка для коктейля). После достаточно глубокого вдоха следует как можно медленнее выдыхать через трубочку в воду. Упражнение желательно повторять 4-5 раз в день по 10-15 минут.

Диофрогмольное дыхание

Вязкая, с трудом отходящая мокрота — характерный признак астмы и хронического бронхита. В свою очередь, непродуктивный кашель (без мокроты) может вызывать рефлекторное усиление удушья. Для улучшения откашливания мокроты используют динамические упражнения с форсированным удлиненным выдохом и так называемое диафрагмальное

дыхание («дыхание животом»). Приведем несколько упражнений.

Упражнение на диафрагмаль-ное дыхание. Исходное положение — лежа на спине. На счет 1-2-3 сделать мощный, длительный, глубокий выдох с вовлечением мышц брюшного пресса (при этом живот нужно сильно втянуть), на счет 4 — сделать диа-фрагмальный вдох, предельно выпячивая живот. Затем, быстро сократив мышцы живота, глухо покашлять. Упражнение на диа-фрагмальное дыхание можно делать лежа, сидя, стоя и даже во время занятий бегом или ходьбой.

Выжимание лежа. Исходное положение — лежа на спине. Максимально близко подтянув колени к груди, обхватить голени руками. Сделать полный выдох с усилием и, сделав диафрагмальный вдох, вернуться в исходное положение. Окончить упражнение кашлем, сократив мышцы брюшного пресса. Упражнение на выжимание можно также проводить сидя на стуле или стоя.

Динамические упражнения с форсированным выдохом

Эти упражнения выполняются в исходном положении стоя, ноги на ширине плеч.

ПСТМПи АЛЛЕРГИЯ 2005/1

3

Домашнее зааание

1. «Обнимаем себя». Развести прямые руки в стороны на уровне плеч, ладонями вверх, пальцы разведены. Быстро скрестив руки перед грудью, одновременно ударить кистями по лопаткам, громко и сильно выдохнуть. 2. «Ударяем по лопаткам». Развести руки в стороны и вверх, подняться на носки, прогнуться. Опускаясь на стопы, сделать наклон вперед, округлив спину. Руки резким махом скрестить перед грудью, ударить кистями по лопаткам и сделать громкий, сильный выдох. Затем развести руки в стороны и снова скрестить перед грудью, 2-3 раза ударить по лопаткам кистями, продолжая выдох. Вернуться в исходное положение, сделав диафрагмальный вдох. ■V г 3. «Рубим дрова». Подняться на носки, прогнуться. Руки (пальцы сплетены) поднять вверх и немного отвести назад. На счет 1 опуститься на стопы, сделать быстрый наклон вперед с энергичным движением руками вперед-вниз-назад (как удар топором), одновременно громко и сильно выдохнуть. На счет 2 плавно вернуться в исходное положение. 4. «На лыжах с горы». Исходное положение — ноги на ширине «лыжни». Подняться на носки, слегка нагнуться вперед, руки вытянуть вперед, кисти как бы сжимают лыжные палки. На счет 1, опускаясь на стопы, присесть и наклониться вперед. Коснуться животом бедер, отвести руки максимально вниз и назад, слегка расслабив кисти. Выдохнуть. На счет 2-3, оставаясь в наклонном положении, сделать пружинящее движение ногами и завершить выдох. Вернуться в исходное положение с диафрагмальным вдохом. 5. «Плывем брассом». Подняться на носки, руки поднять вверх, кисти сложены как бы для гребка. На счет 1 , опускаясь на стопы, развести руки в стороны. На счет 2 опустить руки вниз вдоль туловища, сделав сильный выдох. На счет 3, поднимаясь на носки, вернуться в исходное положение. Окончить упражнение диафраг-мальным вдохом. Упражнения с диафрагмаль-ным дыханием и форсированным выдохом надо проводить ежедневно 2-4 раза в день по 15-20 минут. Научиться правильно выполнять дыхательные упражнения помогут врачи и инструкторы по лечебной физкультуре. Надеемся, что дыхательная гимнастика позволит вам улучшить свое самочувствие, а может быть, и уменьшить объем лекарственной терапии.

Переписка с читателями

Здравствуйте, уважаемая редакция! Обращается к вам снова Зотова Наталья! В первом письме я обратилась к вам с просьбой выслать мне два первых номера журнала «Астма и аллергия». В этом же письме я приношу слова благодарности всем вам за то, что вы откликнулись и тут же незамедлительно выслали нам эти журналы. Огромное вам за это спасибо. Вы не представляете, как ваш журнал нам нужен, сколько всего мы сразу узнали и будем дальше узнавать, потому что мы подписались на него и на 2005 год. Сережа вам шлет тоже огромный привет, ему очень понравилась страничка для детей. Мы уже несколько раз с ним перечитывали эти сказки. И очень надеемся, что все вместе и мы тоже победим нашу болезнь. Еще раз огромное вам всем спасибо. С уважением, семья Зотовых. Дорогие читатели! Подпишитесь на наш журнал — он поможет вам вести правильный образ жизни.

ПСТМПи АЛЛЕРГИЯ 2005/1

Дыхательная гимнастика при обструктивном бронхите

Одна из основных задач терапии при обструктивном бронхите – очистить дыхательные пути от скопившейся мокроты и облегчить дыхание больному. В большинстве случаев, мокрота имеет густую консистенцию и очень плохо выходит даже при сильном кашле. Дыхательная гимнастика при обструктивном бронхите улучшает выведение мокроты, снимает воспалительный процесс и ускоряет выздоровление.

Содержание статьи

Эффективность дыхательных упражнений при бронхите

Процесс вдоха и выдоха при обструктивном бронхите изменяется – вдох удлиняется, а выдох сопровождается напряжением дыхательных мышц. Лечебная гимнастика поможет восстановить естественное дыхание и обеспечит полноценный доступ кислорода к тканям.

Основные задачи дыхательной гимнастики:

1. Уменьшить воспаление и отек в бронхах.
2. Активизировать кровообращение и повысить гемоглобин.
3. Укрепить иммунитет.
4. Облегчить отделение мокроты от стенок бронхов.
5. Предупредить осложнения.

Правильные упражнения помогут облегчить дыхание, увеличить просвет бронхов и избежать кислородной недостаточности.

Особенности проведения гимнастики у детей

В отличие от медикаментозных средств, физические упражнения – безопасный способ лечения респираторных заболеваний у детей. В зависимости от возраста ребенка, врач дает рекомендации относительно видов упражнений, а также частоты их выполнения. У детей 3 лет и младше дыхательные мышцы очень слабые и недостаточно помогают в процессе выведения мокроты. Различные авторские методики дыхания делают кашель у взрослых и детей намного эффективнее.

При назначении лфк детям следует придерживаться таких правил:

1. Занятия начинают после нормализации температуры.
2. Начинают гимнастику со статических упражнений, постепенно добавляя динамические, с учетом возраста ребенка.
3. При хроническом бронхите внимание уделяется укреплению дыхательной мускулатуры.

Если ребенок отказывается выполнять упражнения, их лучше перевести в игровую форму. Дыхательную гимнастику можно сочетать с пальчиковой, которую очень любят дети.

Авторские методики

Существуют комплексы упражнений, эффективность которых признается многими врачами. Наиболее популярны:

Дыхание по Стрельниковой. Главный принцип лечебной гимнастики Стрельниковой заключается в том, что вдох делается резко и глубоко, часто сочетаясь с определенным движением тела. Выдох, наоборот, должен быть расслабленным и выполняться без участия дыхательной мускулатуры.

Гимнастика по Бутейко. Цель гимнастики – предотвратить гипервентиляцию легких. Методика хорошо помогает при бронхиальной астме и бронхите. Вдох должен быть поверхностным, выдох – немного длиннее, чем вдох. Между двумя вдохами нужно делать паузу и задерживать дыхание.

Методика Юрия Вилунаса. Вдохи делаются быстро и коротко, как всхлипы при плаче. Выдохи должны быть длительными, а после них выдерживается пауза. Такой способ еще называют «рыдающим дыханием».

Дыхательная йога – методика, известная много веков. Она положительно влияет не только на респираторную систему, но и улучшает метаболизм в целом, а также нормализует работу всех органов и систем.

Бодифлекс – пятиэтапное дыхание, которое сочетают с физическими нагрузками. Используется преимущественно для похудения.

Китайская гимнастика – направлена на улучшение работы всех групп мышц. Помогает активизировать кровообращение, укрепить физическое и психологическое здоровье.

Дренажная гимнастика

Основу гимнастики составляют специальные позы и упражнения в сочетании с форсированным удлиненным выдохом. Дренажная гимнастика назначается для отхождения мокроты и эффективна, как у взрослых, так и у детей. Помогает отделению слизи расположение пациента таким способом, чтобы голова была ниже туловища, а также участие во время дыхания различных групп мышц. Несколько примеров дренажных упражнений:

1. Лежа на животе, положить руки под подбородок. Поочередно ноги отводятся назад, напрягая мышцы спины.
2. Лежа на спине с руками вдоль туловища первые пару минут выполняется дыхание с участием диафрагмы в медленном темпе. Затем на вдохе руки разводятся в стороны, на выдохе – возвращаются. После нескольких повторов на вдохе сгибают колено, а на выдохе возвращаются в исходное положение.
3. Лежа на спине (без подушки) локти на вдохе поднимают вверх, а на выдохе опускают и сжимают ими грудную клетку.

От одышки поможет следующее упражнение: сядьте на стул и выровняйте спину. На вдохе нужно развести руки в стороны и раскрыть корпус. На выдохе руки сводятся обратно. Вдох делают носом, а выдох – ртом.

Такая система упражнений при регулярном выполнении поможет избавиться не только от обструктивного, но и от хронического бронхита. Гимнастика для отхождения мокроты может сочетаться с приемом отхаркивающих средств или муколитиков.

Звуковая гимнастика

Принцип заключается в том, что при произнесении звуков вибрация передается на дыхательные пути, легкие и грудную клетку. Вибрация расслабляет бронхи, снимая спазм и облегчая дыхание больному.

Рекомендуется произносить глухие согласные звуки, для которых требуется наибольшее напряжение диафрагмы. При хроническом бронхите звучание должно быть мягким, можно издавать звуки шепотом. При бронхиальной астме необходимы шипящие и жужжащие звуки. Такая артикуляционная гимнастика будет полезна детям для тренировки дикции.

Противопоказания

Лфк при остром бронхите можно проводить только при нормальной температуре тела.. Беременным и кормящим следует выполнять упражнения после консультации с врачом. Не рекомендуется делать гимнастику от кашля при наличии сердечных заболеваний, особенно инфаркте или инсульте в анамнезе.

Повысить эффективность дыхательных упражнений можно поддержанием оптимальных условий вдыхаемого воздуха. Комаровский говорит, что повышенная влажность и прохладная температура – идеальные условия для здоровья дыхательных путей.

Видео дыхательной гимнастики по методу Бутейко

Из ролика ниже вы узнаете как дышать по методу Бутейко:

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

пульмонолог рассказала, как восстановить легкие после ковидной пневмонии

Врач предупредила и о еще одной опасной рекомендации для тех, у кого выявили «рубцевание» или фиброз легких после COVID-19.

Нюансами реабилитации пациентов, перенесших вирусную пневмонию, врач-пульмонолог Ирина Крошкина поделилась с «Доктор Питер».

Специалист отметила, что всем после пневмонии показана дыхательная гимнастика. Но мнения докторами высказываются разные. Одни считают, что быстрее восстановиться можно после упражнений с резким коротким вдохом и выдохом. Китайские реабилитологи рекомендуют глубокое, медленное дыхание. В любом случае, лучше не пренебрегать наблюдением у специалиста.

Полезной всем без исключений по мнению врача будет ходьба пешком. Главное правило — ориентируйтесь на свой комфорт: не нагружайте ослабленный организм большими дистанциями, ускорениями, а то и вовсе бегом. Просто ходите в свое удовольствие. Отдельно Ирина Крошкина упомянула пользу скандинавской ходьбы.

Дыхание через трубочку тоже принесет только пользу. Главное – создать сопротивление на выдохе. Налейте в большой стакан воды наполовину, возьмите не очень узкую и не гофрированную соломинку и сделаете медленный вдох, считая до четырех, а потом выдох, считая до шести.

А вот что пульмонолог делать для восстановления легких после ковидной пневмонии категорически не советует, так это надувать воздушные шарики. По ее словам, для этого приходится прилагать большое усилие. «Если легочная ткань не пришла в норму, то вместо восстановления можно реально получить коллапс легкого». Это состояние, при котором воздух из внутренней части лёгких попадает в плевральную область.

Под запрет попали и масляные ингаляции. Пульмонолог просит не делать их вообще никогда, чтобы после вирусной не заработать «масляную пневмонию», когда эфирное масло провоцирует воспаление альвеол. Ирина Крошкина назвала опасным заблуждением мнение, что такие ингаляции «обеззараживают» бронхи и уменьшают отек слизистой. «В дыхательные пути не должно попадать ничего, кроме воздуха», — напомнила она.

Потрясающий способ лечения и профилактики хронического бронхита – дыхательная гимнастика. Дыхательная гимнастика стрельниковой Хронический бронхит дыхательная гимнастика

Бронхит это заболевание, при котором имеется застой мокроты в бронхиальных каналах.

В результате этого патологического явления, дыхание при бронхите затруднено и человека мучает сильный кашель.

Наблюдается сужение бронхов, поэтому человеку становится тяжело дышать.

Заболевание можно успешно вылечить. Для этого применяются муколитические препараты, ингаляции, а также противовирусные лекарства и антибиотики.

Науке известен еще один эффективный метод для облегчения вывода мокроты из организма и улучшения работы легких – лечебная дыхательная гимнастика.

Дыхательная гимнастика при бронхите способствует отходу мокроты из легких, а также улучшает общее самочувствие. Вместе с правильной медикаментозной терапией, лечебная гимнастика существенно снижает воспаление и восстанавливает организм.

Лечебная физкультура обладает следующими эффектами:

• укрепление иммунной системы,
• улучшение кровообращения, ткани бронхов получают кислород,
• повышение уровня гемоглобина,
• восстановление естественных функций бронхов,
• облегчение выведения мокроты.

Правильная дыхательная гимнастика также помогает предотвращать формирование осложнений и увеличивает объем легких, что способствует лучшей насыщаемости кислородом клеток тела.

Результативность упражнений для системы дыхания определяется правильностью техники исполнения. Во время тренировок важно соблюдать рекомендации по вдоху и выдоху. Вдох, выполняющийся через рот должен быть резким и интенсивным.

Выдох выполняется расслабленно произвольно, через рот. Вдохи чередуются: сначала ртом, а потом – носом. Если вдох носовой, то рот должен быть закрытым, в противном случае нос не должен работать.

В зависимости от тяжести течения заболевания, комплекс упражнений при бронхите может выполняться в:

1. сидячем,
2. стоячем,
3. лежачем положении.

Начинать комплекс лечебных упражнений врачи советуют уже на второй или третий день после начала медикаментозного лечения, таким образом, терапия будет более эффективной.

Лечащий врач должен предоставить определенные рекомендации, который подойдут для индивидуальной ситуации.

Существует большое количество разных дыхательных гимнастик, одной из наиболее эффективных признана гимнастика Стрельниковой. Данный комплекс упражнений подойдет при и астме. Метод позволяет:

• восстановить дыхание,
• убрать спазмы, кашель и хрипы легких.

Данная дыхательная гимнастика при бронхите содержит перечень упражнений, которые нужно выполнять, поддерживая определенный вид дыхания (на видео). Ритмичность выдохов и вдохов должна соответствовать маршевому ритму. Движения совершаются на этапе вдоха.

Если человек делает вдох через нос, то он должен быть коротким и резким. Показателем правильного вдоха носом является шум, который издает нос.

Дыхание ртом должно быть мягким и беззвучным. Выдыхать ртом следует медленно и плавно, чтобы обеспечивался беспрепятственный выход воздуха из легких.

Дренажная тренировка выполняется 2 раза в день. Длительность курса составляет три недели. Состояние больного человека будет улучшаться ежедневно, носовое дыхание придет в нормальный режим. Кроме этого, легкие начнут полноценно функционировать, а воспалительный процесс уменьшится.

Гимнастика Стрельниковой полезна при кашле, она способна существенно ускорить процессы, касающиеся отхождения мокроты из организма. Вследствие резких носовых вдохов, предоставляется возможность напитывать кровяные клетки кислородом и нормализовать сердечный ритм.

Перед началом выполнения дыхательных упражнений, важно знать ключевые принципы их выполнения:

1. вдох должен производиться только носом, коротко и резко,
2. выдохи произвольные, но лучше их делать через рот,
3. вдох выполняется во время движения: нет движения — нет вдоха,
4. положение тела произвольное,
5. подсчеты делаются только в уме.

Комплекс упражнений при хроническом бронхите дают возможность вывести вязкую слизь из организма, которая накапливается при кашле. Важно соблюдать определенные правила:

• выдыхать ртом,
• поверхностно дышать, глубокий вдох может стать причиной спазма бронхов,
• гимнастику проводить в утреннее и вечернее время,
• при ухудшении самочувствия прекратить гимнастику.

Существует универсальный комплекс упражнений при хроническом бронхите. Нужно лечь на спину и согнуть ноги в коленях, максимально подтянув их к своей груди. Вместе с движением воздух вдыхается ртом. Повторять упражнение нужно несколько раз не спеша.

Стоя или сидя нужно зажать пальцем ноздрю, сделать вдох ртом и выдохнуть второй ноздрей. Затем зажимается вторая ноздря и делается то же самое.

Заключительное упражнение: человек становится ровно и разводит руки в стороны. Перекрестив руки на груди, вдыхать воздух, обнимая себя за лопатки.

Дыхательные упражнения при обструктивном бронхите подразумевают комплекс действий. Чтобы сделать выдох с сопротивлением, нужно взять стеклянный сосуд и наполнить его водой. Затем в воду помещают трубочку для коктейля. Сделать глубокий вдох, выдыхать через трубочку. Упражнение нужно повторять несколько раз за день. Продолжительность составляет 15 минут.

Упражнение на диафрагмальное дыхание выполняется лежа на спине. Сначала производится глубокий вдох, затем резкий выдох и максимальное втягивание живота. После этого нужно сделать еще один глубокий вдох и максимально выпячить живот.

Затем тоже самое, но с несколькими кашлевыми толчками. Так усиливается деятельность диафрагмы, легкие растягиваются, что провоцирует отход мокроты из дыхательных путей.

Комплекс дыхательной гимнастики лучше всего сочетать с массажами и ЛФК. Лечебная физкультура при эффективно тренирует мышцы, задействованные при дыхании, разрабатывает грудную клетку и улучшает работу легких.

Комплексы ЛФК различаются в зависимости от специфики бронхита и присутствия осложнений. Если человеку назначили постельный режим, то он делает упражнения, лежа на боку или спине. Можно заниматься упражнениями, опираясь на спинку стула.

ЛФК преследует такие цели:

1. снизить воспаление в бронхах,
2. увеличить циркуляцию лимфы и крови в легких,
3. повысить защитные функции организма.

Если больному человеку позволяет самочувствие, можно в качестве лечебной физкультуры ходить в том ритме, который не будет для него утомительным. Полезно проводить в движения около часа ежедневно, прогуливаясь по лесу, паркам или набережным. Кроме этого, врачи говорят о пользе йоги, но под контролем профессионального тренера.

При затяжном хроническом бронхите также полезен массаж (на видео), который избавит дыхательные пути от мокроты, уменьшит одышку и сделает приступы кашля менее мучительными. Помимо этого, массаж укрепляет мышцы грудной клетки и способствует восстановлению ритма дыхания, что ведет к снижению отека бронхиол и бронхов. Видео в этой статье покажет на практике, как работает дыхательная гимнастика.

24.10.2017

В межсезонье, когда на улице погода неустойчива, можно легко заболеть. Самыми распространенными недугами являются ОРВИ и ОРЗ, в один ряд можно поставить и бронхит, который при ненадлежащем лечении может перерасти в хроническую форму. Обостряться он будет в такие же периоды, а вот протекать каждый раз по-разному.

Для терапии бронхита различной формы, кроме медикаментов, часто применяют дыхательную гимнастику. Особенно действенна она при хронической форме недуга.

Вы уже имели возможность узнать о том, как влияет на организм во время борьбы с лишними килограммами, а сегодня мы вам расскажем о другом виде подобных упражнений для борьбы с бронхитом.

Задачи дыхательной гимнастики при бронхите

Большинство специалистов к лечению бронхита разной формы подходят разносторонне. На ряду с терапевтическими методами успешно применяют рецепты народной медицины и дыхательную гимнастику. Сейчас существует много методик, которые были разработаны различными людьми, не всегда имевшими отношение к медицине.

Применяя дыхательную гимнастику в комплексе с медикаментозным лечением для взрослых и детей можно решить сразу несколько проблем:

• снизить воспалительный процесс в бронхах;
• увеличить объемы отхождения мокроты;
• улучшить циркуляцию крови;
• восстановить нормальные дренажные свойства верхних дыхательных путей;
• повысить гемоглобин;
• укрепить иммунитет.

Кроме этого, дыхательная гимнастика при бронхите является отличной профилактикой осложнений после болезни.

Основы выполнения дыхательной гинастики при бронхите

Перед тем, как приступить к выполнению лечебной гимнастики, стоит узнать ее основы, от которых будет зависеть эффективность воздействия на заболевание. К важным моментам относят:

• Правильное дыхание. В это понятие вкладывается проведение вдохов и выдохов в соответствии с описанием. Вдох, согласно рекомендациям специалистов, должен быть резким и сильным. Если он совершается через нос, то должен быть слышен характерный шум. Втягивание воздуха ртом не сопровождается посторонними звуками, методика проведения такая же. Выдыхать воздух в основном принято ртом, при этом нос никакого участия в этом процессе не принимает. Выдохи делаются легко и спокойно, без посторонних звуков.

• В самом начале лечения, перед выполнением упражнений, специалист осматривает пациента. В зависимости от тяжести протекания болезни первые несколько дней процедуры можно выполнять лежа, затем сидя. Когда станет полегче рекомендуют занятия стоя.

• Важно рассчитывать ритм при выполнении упражнений, его отсчитывают в уме, как при марше.

• Каждый вдох выполняется с движением, если нет вдоха, соблюдается спокойствие.

Совет!

Стоит понимать, что лишь тренировка дыхания не поможет вылечить заболевание, медикаментозное лечение должно присутствовать в обязательном порядке.

Методики выполнения дыхательной гимнастики при бронхите

Для улучшения дыхания и стимуляции нормальной работы легких разработано немало различных методик. Однако официальная медицина приняла не все, по поводу безопасности некоторых до сих пор спорят в научных кругах.

Самым применяемым для детей и взрослых считается комплекс Стрельниковой. Известная преподавательница вокала считала, что основные болезни дыхательных путей возникают от неправильного дыхания и именно это стало основой разработки ее упражнений.

Реже применяют дыхательные упражнения Бутейко, физиолог считал, что лечить надо поверхностным дыханием. Но многие его коллеги не одобрили это мышление, некоторые даже высказывали мнение о том, что данный способ не только неэффективный, но и опасен для здоровья.

Дыхательная гимнастика при бронхите от Стрельниковой

Александра Стрельникова, как преподаватель вокала, прекрасно понимала о значимости здоровья органов дыхания. Разработанные ею упражнения помогают постепенно увеличить вентиляцию легких, настроить рабочий лад диафрагмы.

Преследуя лечебные цели метод Стрельниковой применяют обычно при обструктивном бронхите, а также в профилактических целях при хронической форме недуга в период облегчений. Для достижения результата достаточно выполнять упражнения не менее 14 дней, но не более 3 недель подряд. Делать их нужно дважды в день. Каждое занятие состоит из таких упражнений:

• «Ладошки». Обычно выполняется в качестве разминки. Упражнение не сложное, начинают с 4 повторений, постепенно доводят до 96. Для выполнения необходимо стать ровно, согнуть руки в локтях и поднять кисти так, будто показываете кому-то напротив свои ладони. При резком вдохе необходимо крепко сжать кулаки, выдыхая постепенно расслаблять пальцы.

Совет!

При проведении упражнения обязательно надо сжимать кисти с усилием.

• «Насос». В положении стоя корпус слегка наклонен вперед, руки вдоль, расслаблены. Выполняют следующим образом: при резком вдохе необходимо немного наклониться вперед, выпуская воздух из легких следует принять начальное положение.

• Отличный результат виден при выполнении упражнения «обними плечи». Его показано выполнять даже тяжелым больным, сидя в кровати. Его выполнение не потребует особых навыков, достаточно поднят согнутые в локтях руки на высоту плеч и при вдохе постараться обнять себя за плечи. При выдохе верхние конечности разводят в стороны. Не стоит прилагать больших усилий, обнимая себя, достаточно легких движений. За 1 подход надо сделать не менее 15 повторений.

• При помощи упражнения «восьмерка» можно значительно усилить отход мокроты из бронхов. Выполняют его так: слегка наклонившись вперед делают быстрый вдох и задерживают дыхание. В этот период про себя надо сосчитать до 8, не спеша, но и не сильно растягивая время. После этого следует спокойный выдох.

• Заключающим будет упражнение «сбросить груз». Для этого становятся прямо, сжимают кулаки и кладут на пояс. При вдохе кулаки разжимают, со стороны должно выглядеть так, как будто с плеч сваливается груз. Выдыхая нужно вернуться в исходное положение. За 1 подход надо сделать не менее 8 повторений.

После проведения полного комплекса занятий не стоит сразу бежать в кровать или спешить присесть, завершать его надо правильно. В завершение необходимо максимально наклонить голову вперед, руки надо расположить на животе. Следует постоять в такой позе некоторое время, расслабив при этом все мышцы.

Совет!

Если в момент расслабления начнется кашель, не стоит сдерживать его.

Метод Стрельниковой состоит из значительно большего количества различных упражнений, но именно приведенные выше рекомендованы специалистами для улучшения самочувствия при бронхите и для профилактики в период ремиссий.

Дыхательная гимнастика при бронхите для лечения детей

Органы дыхания у детей не такие крепкие, как у взрослых. Малыши имеют более слабый иммунитет и из-за этого чаще подвергаются разнообразным заболеваниям.

Бронхит у детей лечат в основном медикаментами, но применяют также и дыхательную гимнастику. Если недуг имеет обструктивную форму, то первые занятия должны начаться после острой стадии, когда кашель сухой и тяжелый. Хроническая форма разрешает профилактику в период ремиссий.

Особенности занятий таковы:

• упражнения лучше проводить под присмотром специалиста, особенно несколько первых;
• следует больше уделять внимания укреплению грудных мышц, а уже потом отходу мокроты;
• упражнения лучше проводить в специализированных группах ЛФК, где методист проследит за правильностью и качеством выполняемых заданий.

Если нет возможности заниматься в группе, родителям стоит заинтересовать малыша в необходимости выполнения упражнений. Некоторые специалисты рекомендуют семейные занятия.

Дыхательная гимнастика для пожилых людей

Дыхательная гимнастика при бронхите для людей более старшего возраста также актуальна, для этого есть несколько причин:

• организм не такой сильный, не может нормально бороться с болезнетворными бактериями и вирусами;
• зачастую легкие и бронхи у пожилых людей ослаблены, обычный бронхит протекает сложнее, иногда даже с летальным исходом;
• выполняя упражнения можно не только облегчить самочувствие при проблемах с дыхательными путями, но и наладить работу сердца.

Для людей пожилого возраста из всех существующих методик более всего показан комплекс Стрельниковой, упражнения из него можно выполнять даже сидя в постели. Это особенно актуально, если человек имеет еще целый ряд различных хронических заболеваний.

Хорошо себя показала в процессе лечения дыхательная гимнастика с другими элементами ЛФК. Комплексный подход плюс правильно подобранные медикаменты способны поставить на ноги любого.

Иногда в пожилом возрасте для лечения бронхита применяют дыхательную гимнастику в комплексе со средствами народной медицины. Не стоит забывать о проверенных временем и людьми рецептах, но и противопоказания стоит учитывать.

Совет!

Для людей пожилого возраста при лечении бронхита рекомендуется комплексный подход, при котором медикаментозные препараты постепенно сменяются народными средствами. При этом дыхательному комплексу отводится одно из первых мест.

Дыхательная гимнастика в профилактических целях

Бронхит является коварным заболеванием, при полном исчезновении симптомов он может внезапно вернуться вновь. При этом форма повторной болезни может быть намного тяжелее. Чтобы не допустить такого исхода стоит продолжать занятия дыхательной гимнастикой и после того, как самочувствие значительно улучшится.

Укрепление диафрагмы, органов дыхания и мышц грудной клетки никому не повредит. Регулярные занятия помогут организму в целом и органам дыхания, в частности, повысить сопротивляемость различным болезням.

Профилактический курс значительно короче основного, с этой целью достаточно выделить несколько наиболее действенных упражнений и выполнять их ежедневно. Длительность занятий при этом небольшая. Всего 10-15 минут в день и ваши легкие и бронхи будут всегда в порядке.

Дыхание является основой нашей жизни. Многие люди не умеют правильно дышать. Они об этом даже не задумываются.

Восстановить правильное дыхание очень просто. Для этого можно использовать дыхательную гимнастику.

Преимущества:

• улучшение психологического здоровья;
• способствует улучшению настроения;
• улучшение физического здоровья.

Уметь правильно дышать должен каждый. Потому что дыхание связано со всеми системами организма человека. Главное правило – дышать нужно носом

Какая польза от дыхательной гимнастики?

Рассмотрим основные преимущества дыхательной гимнастики:

• ускорение обменных процессов;
• улучшение кровообращения;
• профилактика различных заболеваний;
• улучшение состояния кожи;
• благотворное влияние на нервную систему;
• стабилизация эмоционального состояния;
• укрепления иммунитета;
• увеличение объёма лёгких;
• нормализация психического и физического здоровья;
• восстановление функции органов.

Дыхательная гимнастика для бронхов и лёгких по Стрельниковой

Эту дыхательную гимнастику используют депутаты, политики, актёры театра и кино, певцы. То есть все те люди, чья деятельность связана с голосом.

Чем же уникальна это дыхательная гимнастика?
В первую очередь тем, что она выводит слизь из лёгких. Вследствие нашего не совсем благоприятного образа жизни и неправильного питания в лёгких накапливается слизь, и эта слизь приводит к различным заболеваниям дыхательной системы.

Поэтому эта гимнастика позволяет:

• прочистить наши лёгкие от слизи;
• поправить наше здоровье;
• опускает дыхание в нижние доли лёгких, что очень полезно для здоровья.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой помогает при многих заболеваниях.

В первую очередь — это заболевания дыхательной системы:

• пневмония;
• трахеит;
• бронхит;
• астма и т. д.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой практически панацея для человека, который хочет быть здоров. Как же она работает? Главное, в ней это вдох. Всё внимание направлено на вдох.

Вдох должен быть:

• короткий;
• активный;
• шумный;
• глубокий.

Вдох берётся носом. В нижние доли лёгких. Можно сказать, что берете его в живот. Как проверить правильность вдоха?

1. Сначала вам нужно
   положить руки на талию (в том месте, где ваши руки проваливаются).
2. Теперь вам нужно
   потужиться так, чтобы руки разошлись.
3. После этого вам нужно
   вдохнуть в живот (при этом нельзя поднимать плечи).

Ещё один очень важный момент в этой гимнастики — это система счёта.
Система в этом случае четверичная. То есть вы должны считать четвёрками. Как на уроке физкультуры.

Один счёт — это один вдох. 32 вдоха это норма.
После того как вы сделаете 32 вдоха, вам нужно будет сделать небольшую паузу. Потом нужно будет расслабиться и снова сделать 32 вдоха. Потом опять расслабиться, отдохнуть немного и снова сделать 32 вдоха.

Когда вы складываете 32 + 32 + 32 у вас получается 96.
Именно 96 называется Стрельниковой сотней. Таких сотен нужно делать минимум 5 за один комплекс упражнений. Но для достижения максимального оздоровительного эффекта лучше всего делать 2 тыс. и более.

Если вы уже заболели и чувствуете себя плохо, то эта дыхательная гимнастика быстро поставит вас на ноги, но для этого нужно будет делать 3 тыс. вдохов и более

Теперь давайте рассмотрим упражнение:

1. Это базовое упражнение.
   Сведите руки на груди. Руки должны быть параллельны друг другу.
   И в тот момент, когда вы сводите локти, нужно сделать короткий, активный, шумный вдох вниз живота.
   Когда вы разводите руки нужно сделать пассивный, бесшумный выдох через рот. Темп должен быть довольно медленным. Вы не должны спешить. Главное это наработать координацию (вдох, выдох).
   Выдох должен быть естественным и бесшумным. Не нужно выталкивать его. Если вы сделали всего лишь 4 вдоха и вам уже некуда брать вдох. Вы уже переполнены воздухом.
   Значит, вы просто не выдыхаете. В таком случае вам нужно открыть рот. Положите руки на талию и проверьте, делаете ли вы глубокий вдох. При этом он должен быть ещё и очень коротким. Делать это нужно спокойно, размеренно не спеша.
   Если вы будете брать быстрый темп, то, скорее всего, ваше дыхание не успеет «выйти», а это самое важное. Вы делаете глубокий вдох, диафрагма прогибается как пружина и выталкивает обратно воздух. Поэтому выдох у вас должен быть пассивным, бесшумным, неактивным. Обратите на это внимание. Активным должен быть только во вдох.
2. Следующее упражнение очень весёлое. Оно напоминает танец.
   И это упражнение называется кошечка. Как делается это упражнение? Для начала вам нужно приседать на «мягких» ножках. Потом вы на каждый присед поворачивайтесь влево и вправо.
   Рассмотрим следующий момент. Вы должны руками схватить воздух с каждой стороны, как кошка хватает мышку. Если вы чувствуете, что воздуха слишком много и вы уже не можете выдохнуть, то вернитесь к первой источнику. Возьмите себя за талию, вдохните вниз живота.
   Если происходит естественный выдох, значит, у вас всё в порядке. Теперь вам нужно самостоятельно сделать 16 вдохов. Потом небольшой перерыв. Потом сделайте 32 вдоха. Если вы дойдёте до 32 вдохов и у вас не будет никаких проблем, значит, вы хорошо усвоили это упражнение.
3. Это упражнение называется насос. Делается оно очень просто.
   Вы сгибаетесь от поясницы, как будто вы накачиваете автомобильное колесо. В нижнем положении вы делаете короткий, активный, шумный, глубокий вдох.
   Немного приподнимаясь, вы делаете пассивный выдох. Опять сгибаясь, вы делаете вдох через нос и приподнимаясь выдох. Когда, вы вдыхаете сгибаясь, представляйте, что берете воздух прям в поясницу. После этого сделайте 16, а потом 32 вдоха.

Есть ли у вас начинает подходить какая-то мокрота или слизь, то вы должны обязательно её выплюнуть. Потому что это и есть то самое очищение организма.

Делать этот комплекс упражнений необходимо на свежем воздухе. Если вы будете делать в квартире, то нужно открыть форточку

Дыхательная гимнастика Бутейко

Неправда ли с самого глубокого детства мы привыкли к тому, что нас учат дышать как можно глубже.
Но много лет существует теория, гласящая, что глубокое дыхание может принести вред человеческому организму.

Долгие столетия своей истории человечество мечтает о том, чтобы найти одну причину всех болезней, и ликвидировав её, сделать, наконец, человека абсолютно здоровым. Казалось бы, парадоксальный результат, чем глубже мы дышим, тем меньше кислорода получают наши ткани.

Оказывается, это связано с тем, что при глубоком дыхании мы выдыхаем большое количество углекислого газа.
В результате уменьшения содержания в организме CO 2 возникают спазмы сосудов и бронхов. Спазмированные сосуды уменьшают приток крови к тканям. А, следовательно, уменьшают и приток кислорода в наш организм.

По мнению доктора Бутейко,
сегодня насчитывается около 150 разных заболеваний, которые вызваны именно снижением содержания углекислого газа в организме человека. Эти 150 заболеваний составляют почти 80% всей заболеваемости, инвалидности и смертности населения. Эти болезни доктор Бутейко предлагает лечить, борясь с глубоким дыханием.

Суть метода Бутейко состоит в том,
чтобы научить всех желающих дышать неглубоко. Именно в результате такого поверхностного дыхания в организме накапливается углекислый газ.

Преимущества:

• расширение сосудов;
• расширение бронхов;
• улучшение кровоснабжения всех органов и систем.

Научиться такому правильному дыханию можно в специальных центрах, которые существуют во многих крупных городах

Рассмотрим принцип этой гимнастики.
Человек должен делать поверхностный и глубокий вдох в течение 2–3 секунд. После этого нужно сделать выдох (3–4 секунды). На первых этапах могут возникать неприятные ощущения. Но, главное, не прекращать заниматься. Со временем пройдут неприятные ощущения.

Комплекс дыхательной гимнастики при обструктивном и хроническом бронхите

Если вы страдаете бронхитом, то вам необходимо выполнять гимнастику два раза в день.

Самые эффективные комплексы дыхательной гимнастики:

1. Стрельниковой.
2. Бутейко.

Особенности проведения дыхательной гимнастики у детей

Дыхательная гимнастика должна проводиться под руководством опытного детского педагога. Как правило, выполнение упражнений проводится с музыкальным и стихотворным сопровождением. Все занятия проводятся в игровой форме. Во время выполнения всех упражнений должны присутствовать родители.

Среди взрослого населения хронический бронхит встречается очень часто. Продолжительная затяжная болезнь характеризуется затрудненным дыханием, сухим приступообразным кашлем, общей слабостью и постоянным дискомфортом.

Однако наиболее опасна эта болезнь своими , связанными с изменениями в легких (пневмофиброзом и эмфиземой), а также нарушениями работы сердца. Именно поэтому к лечению нужно подходить максимально ответственно и комплексно. Наряду с прописанными медикаментами следует обратить внимание на такие занятия, как ЛФК и, прежде всего, дыхательная гимнастика.

В чем польза дыхательной гимнастики

Правильно выполненные дыхательные упражнения помогают разрабатывать легкие, делать более продуктивные и глубокие вдохи, тренировать мускулатуру грудной клетки, улучшать кровообращение, уменьшать отек. Что касается , то такая дыхательная активность ко всему прочему способствует оттоку слизи из легких и бронхов, что является отличной профилактикой обострений.

Ведь проблемы, которые вызывает эта болезнь, связаны, в первую очередь, с застойными явлениями. Кроме этого, укрепляя мышцы грудной клетки, гимнастика способствует нормализации процесса дыхания.

Она поможет перевести сухой кашель в продуктивный (влажный), тем самым поспособствовать оттоку застоявшейся мокроты.

Выполняемая в соответствии со всеми правилами дыхательная гимнастика повысит защитные свойства слизистой, что благотворно повлияет на улучшение местного иммунитета.

Вместе с ЛФК (лечебной физкультурой) они способствуют укреплению общего иммунитета, поскольку оздоровляют организм в целом. А значит – бронхит не будет отягощаться дополнительными простудами и другими болезнями.

О чем важно не забывать?

Нужно учитывать, что весь благотворный эффект на здоровье возможен лишь в том случае, если выполняется четко по правилам. Недопустимы тренировки через силу или при общем плохом самочувствии, слабости, температуре. Особенно это важно, если речь идет о человеке преклонного возраста, или у него уже есть те или иные проблемы с сердцем.

При бронхите подход к занятиям должен быть системным – заниматься необходимо ежедневно, без каких-либо перерывов и выходных.При этом не прекращать занятия на протяжении нескольких недель. Только в таком случае можно будет ощутить положительное влияние на здоровье.

Экспресс-комплекс дыхательных упражнений

Иногда на полноценные занятия просто не хватает времени. И человек начинает заниматься нерегулярно. В результате никакого существенного эффекта не наблюдается. Для занятых людей врачи рекомендуют этот экспресс-комплекс.

Дыхательная гимнастика состоит всего из 5 простых упражнений и рекомендована для профилактики обострений хронического бронхита, а также в том случае, если наблюдаются общие проблемы с дыханием. По времени это занимает совсем немного – не более 10 минут. Зато заряд бодрости почувствуется сразу.

1. Надуйте воздушный шарик за минимальное количество выдохов. Желательно брать шар из мягкой тонкой резины среднего размера, чтобы дыхание было свободным, без чрезмерных усилий.
2. Аккуратно зажмите нос пальцами и постарайтесь сделать максимально полный вдох через нос. Расслаблено выдохните ртом.
3. Сложите губы в трубочку и сделайте глубокий вдох, замрите на 2–3 секунды, выдох произвольный.
4. Попробуйте втянуть воздух через широко растянутый рот. Важно, чтобы дыхание было глубоким, поднимался живот (так воздух пройдет по всем отделам легких).
5. Вдохните воздух через одну ноздрю, зажав пальцем другую. Затем выдохните через другую. Повторите то же для второй ноздри. Не делайте это упражнение, если болезнь сопровождается кашлем или насморком.

Популярные упражнения

Начинать упражнения врачи рекомендуют уже со второго-третьего дня после начала медикаментозной терапии, так лечение пройдет более эффективно. В идеале лечащий врач должен дать рекомендации касательно тех упражнений, которые подойдут в вашем индивидуальном случае.

Однако существует универсальный набор, который можно делать при любой форме бронхита, в любом возрасте. Следует помнить правильную тактику тренировки, ведь, как и любые другие виды, дыхательная гимнастика состоит из трех блоков: разминки, основного и завершающего.

Вводный (разминочный) этап

Начинать тренировку нужно с глубоких неспешных вдохов и выдохов, которые следует повторить по 15 раз ртом и столько же носом. Каждый заход делается по 3 раза с перерывами в 5–7 секунд. Такая дыхательная активность позволит настроить организм на продуктивные упражнения.

Базовый комплекс

Врачи рекомендуют достаточно большой объем упражнений в качестве основного блока дыхательной гимнастики. Однако если вы чувствуете определенный дискомфорт или быстро утомляетесь, то можно сократить их количество до 3.

Ниже приведен перечень наиболее популярных упражнений, которые легко выполнить и без консультации с тренером.

Большинство из перечисленных упражнений нередко включают в комплекс ЛФК, поскольку они предполагают определенную физическую нагрузку.

• Потягивания.
  Соединить обе руки в кулак и сильно на вдохе потянуться ими вверх, на пару секунд зафиксировать положение. Затем с медленным выдохом опустить руки. Повторить 6 раз за один подход.
• Ходьба на месте.
  Делайте упражнение в хорошо проветриваемом помещении, старайтесь глубоко дышать. Можно в ритм шагу поднимать и опускать руки (однако для пожилых людей это вовсе не обязательно).

• Гибкие наклоны.
  Из положения стоя медленно наклониться немного вперед и при этом вытянуть руки параллельно полу (вдох), на выходе подняться. На вдохе слегка наклониться назад и завести поднятые и сомкнутые руки за линию плеч, при интенсивном выдохе вернуться в исходное положение. Это упражнение следует выполнять без пауз и остановок, плавно переходя из одной позы в следующую. Делать по 3–5 подходов.
• Махи руками.
  Стоя прямо, поочередно махать руками назад и вперед. Сопровождать упражнения частым дыханием – вдохи ртом, шумные выдохи носом. При таком интенсивном дыхании очень важно следить за самочувствием, если вдруг закружилась голова, то лучше прекратить упражнение, сесть, закрыть глаза и сделать глубокий вдох (примерно за 7 секунд – проще всего про себя считать до семи) и такой же длительный выдох.

Заключительный этап

Упражнения этой группы призваны восстановить силы после тренировки, привести дыхание в норму. Начинать их нужно с небольшим перерывом после последнего из базовой группы. Хватит 5–6 секунд.

Популярная дыхательная гимнастика на этом этапе такова: стать прямо, расслабить мышцы, медленно наклоняться то в одну сторону, то в другую, чередуя при каждом наклоне вдох носом и выдох ртом. Делается это очень плавно, не менее 6 раз в каждую сторону.

Если после этого количества дыхание не стало ровным и размеренным, то можно повторить наклоны еще 5–6 раз.

Дополнительные методы

Дыхательная гимнастика играет ведущую роль при различных проблемах с бронхами, однако лучше всего совмещать ее с ЛФК и массажами. В качестве лечебной физкультуры при обострениях бронхита вполне достаточным будет обычная ходьба в том ритме, который позволяет состояние здоровья. Желательно проводить в движении не менее часа и совершать прогулки по паркам, лесу или набережной. Также можно заниматься йогой, но только под контролем тренера.

Дыхательная гимнастика при бронхите может оказать положительное воздействие при комплексном лечении этого заболевания, но она не является полноценным методом лечения, поэтому, совмещая её и использование лекарственных средств можно значительно ускорить выздоровление. Дыхательная гимнастика при бронхите снимает воспаление, повышает защитные свойства слизистой оболочки, восстанавливает дыхание, укрепляет иммунитет, а также оказывает положительное влияние на все системы организма.

Гимнастика Стрельниковой ускоряет выздоровление болезней дыхательных путей, таких как бронхит, пневмония или другие. А также она улучшает дыхание, вентиляцию лёгких и стабилизирует сердечный ритм. Именно поэтому она считается одной из самых действенных и эффективных гимнастик.

Как известно, основное клиническое проявление бронхита – это кашель с обильным выделением мокроты. Эта дыхательная гимнастика улучшает откашливание и способствует выведению патологического секрета из организма. Есть главное правило, на котором строятся упражнения этой гимнастики, и состоит оно в том, что вдох через нос должен быть резким и коротким, а выдох, напротив, — максимально естественным. Ещё рекомендуется проводить эту гимнастику на свежем воздухе, например на балконе.

У этой гимнастики есть противопоказания:

1. Плохое самочувствие.
2. Повышенная температура.
3. Внутренние кровотечения.
4. Интоксикация организма.
5. Не рекомендуется заниматься «Через силу».

Кстати, первоначально, дыхательная гимнастика Стрельниковой при бронхите, была разработана для восстановления голоса певцам и всем тем людям, чья профессия в той или иной мере связана с его применением.

Дыхательная гимнастика при обструктивном бронхите

С таким заболеванием как обструктивный бронхит у больного появляется одышка с длинным вдохом, который не свойственен организму, а потому он старается избавиться от него, значительно усиливая вдох.

Из-за этого нарушается координация вдоха и выдоха, дыхательные мышцы начинают сильно уставать. Для того чтобы это предотвратить, нужно вместе с медикаментозным лечением совмещать особую дыхательную гимнастику.

Дыхательная гимнастика при обструктивном бронхите включает в себя следующие упражнения:

1. Выдох с сопротивлением: надо взять сосуд, заполнить его водой, далее нужно поместить в него соломинку для коктейля. Дальше необходимо сделать глубокий вдох и выдохнуть весь воздух через соломинку, которая и будет создавать сопротивление воздуху. Эту процедуру можно повторять ежедневно и не по разу в день, длиться она должна от десяти до пятнадцати минут.
2. Упражнение для диафрагмального дыхания: заниматься им нужно, лёжа на спине. Для начала необходимо сделать глубокий вдох, после быстро выдохнуть и предельно втянуть живот, то есть нужно помочь выйти воздуху за счёт пресса. Далее, надо набрать воздух в лёгкие, сильно выпячивая живот, а после вновь втянуть его, производя несколько кашлевых толчков. Это усиливает работу диафрагмы, растягивает лёгкие и, тем самым облегчается выход мокроты из дыхательных путей.

Профилактика осложнений хронического бронхита

Такое заболевание, как хронический бронхит доставляет сильный дискомфорт пациенту. У него затруднено дыхание, он чувствует слабость и ко всему прочему, такая болезнь характеризуется приступообразным кашлем. А также она очень опасна своими осложнениями, которые могут быть связаны не только с лёгкими, но и с сердечной мышцей.

Для того чтобы дыхательная гимнастика при хроническом бронхите принесла пользу, нужно заниматься каждый день, без выходных, но, опять же, не рекомендуется заниматься при плохом самочувствии, температуре или «через силу», поскольку это не принесёт пользы, а может наоборот, только навредить.

Выполняемая по всем правилам гимнастика способствует выходу мокроты из лёгких и бронхов, укреплению мышц грудной клетки и укреплению иммунитета.

Часто случается так, что времени на полноценное занятие попросту нет, поэтому некоторые пациенты пропускают занятия, а потом жалуются на отсутствие эффекта от выполнения упражнений.

Для того чтобы не пропускать занятия из-за отсутствия времени, существует так называемый «экспресс комплекс» упражнений, на выполнение которого уходит не больше десяти минут.

Упражнения:

1. Надо надуть воздушный шарик, но не просто так, а постараться сделать это за минимальное число выдохов.
2. Необходимо слегка зажать ноздри пальцами, но не до конца, а так чтобы воздух мог проходить, а после сделать максимальный вдох через нос.
3. Сделать из губ трубочку, максимально вдохнуть через неё, замереть на пару секунд, а после – произвольно выдохнуть.
4. Глубоко вдохнуть через максимально растянутый рот, надо чтобы поднялся живот, что поспособствует прохождению воздуха по всем отделам лёгких.
5. Зажать пальцем одну ноздрю, вдохнуть через другую. Далее выдохнуть эту порцию воздуха, но уже через освобождённую от пальца ноздрю. Не рекомендуется выполнять это упражнение, если болезнь сопровождается насморком или же насморком.

Дыхательная гимнастика для детей при бронхите

Дыхательные упражнения – это один из самых действенных и к тому же безопасных способов вылечить бронхит. В частности, он очень важен для детей, их дыхательная система уязвима, часто ей тяжело самой справиться с выведением мокроты, поэтому выздоровление может затянуться.

Во время обструктивного бронхита у ребёнка рекомендуется начинать дыхательную гимнастику только тогда, когда острый процесс заболевания пройдёт, температура тела опустится до нормального уровня и ребёнок в целом начнёт себя лучше чувствовать. А также дыхательная гимнастика при кашле у детей принесёт максимум пользы, если заниматься ей спустя несколько дней после начала приёма лекарственных средств.

1. Начинать стоит со статических дыхательных упражнений, после уже переходить к более динамическим.
2. В первое время нужно следить за правильным дыханием и за выделением мокроты.
3. Дальше нужно включить в программу общеукрепляющие упражнения.

В случае хронического протекания бронхита у ребёнка, нужно заострить внимание на укреплении дыхательной мускулатуры и включить в перечень упражнений те, которые улучшают дренаж бронхов, для того, чтобы улучшить выведение мокроты.
Когда у ребёнка нет возможности заниматься лечебной физической культурой под контролем врача, необходимо заниматься дыхательной гимнастикой в домашних условиях. Если ребёнок не изъявит желания заниматься, то можно перевести упражнения в игровую форму. Например, можно предложить ребёнку надувать воздушные шарики или мыльные пузыри наперегонки.
Даже десяти минут дыхательной гимнастики более чем достаточно для того, чтобы в лёгкие ребёнка поступило нужное количество кислорода, и дыхательная мускулатура получила нагрузку и начала постепенно укрепляться.

Главная » Выбор велосипеда » Потрясающий способ лечения и профилактики хронического бронхита – дыхательная гимнастика. Дыхательная гимнастика стрельниковой Хронический бронхит дыхательная гимнастика

Массаж, дыхательная гимнастика и другие упражнения при бронхите у детей + видео

Бронхит — это серьёзное заболевание нижних дыхательных путей, особенно опасное для ребёнка. Прививки от данной болезни не существует, потому что она имеет обширную этиологию. Проще говоря, бронхит является следствием таких заболеваний, как грипп, ОРВИ и т. д. Лечение бронхита продолжительно, не последнюю роль в нём играют массаж, дыхательные упражнения и гимнастика.

Основные принципы лечения бронхита у ребёнка

Практически все болезни верхних и нижних дыхательных путей, в том числе и бронхит, передаются воздушно-капельным путём. Такие заболевания нельзя лечить самостоятельно, все препараты и рекомендации по лечению вашему ребёнку должен назначить врач-терапевт.

Для борьбы с бронхитом необходима комплексная терапия

В первую очередь важно помнить, что во время болезни родители должны обеспечить ребёнку покой — хотя бы первые несколько дней. Это не значит, что все время нужно заставлять малыша лежать в кровати, но и заниматься физическими упражнениями, бегать и прыгать тоже не стоит. Также необходимо обеспечить малыша обильным питьем.

В 90% случаев терапевт назначает лечение антибиотиками, чтобы избежать возможных осложнений, рекомендует муколитические препараты, обеспечивающие отхождение мокроты. Однако не только медикаменты могут помочь маленькому пациенту — для облегчения его состояния не следует пренебрегать массажем, дыхательными и физическими упражнениями.

Массаж

Массаж во время бронхита способствует отхождению мокроты. Делать его можно в домашних условиях – освоить технику выполнения под силу любому родителю.

Вибрационный

Уложите ребенка на колени и выполните простукивания в области бронхов

Наиболее известным является вибрационный массаж, его советуют практически все. Такой вид массажа особенно эффективен при острой форме бронхита – помогает отхождению мокроты, которая в больших количествах может скапливаться в бронхах. Суть вибрационного массажа заключается в ритмичном постукивании ребёнка по спине в области бронхов.

Вибрационный массаж можно проводить даже при острой стадии болезни, но всё же стоит воздержаться от процедуры, если температура тела у ребёнка очень высокая. 

1. Следует положить ребёнка животом к себе на колени таким образом, чтобы свешивались только голова и ноги, туловище должно полностью лежать на коленях.
2. Необходимо создать небольшой наклон в сторону головы. То есть свою ногу, которая стоит дальше от головы ребёнка, поставьте на какую-нибудь возвышенность. В этом случае мокрота при массаже под действием силы тяжести не будет скапливаться в нижних отделах бронхов, а естественным путём будет стремиться наружу.
3. Простукивание необходимо совершать нижней тыльной стороной руки, сжатой в кулак. Простукивается только область бронхов, не нужно без дела стучать ребёнка по спине. Ни в коем случае нельзя задевать позвоночник. Такая схема предпочтительна для детей старше одного года.

Если ребёнок грудной, то стучать нужно ещё осторожнее. Для грудничка массаж выполняется следующим образом:

1. Положение малыша на коленях остаётся тем же.
2. Следует положить левую руку на область бронхов ребёнка и двумя пальцами правой руки (средним и указательным) аккуратно постукивать по своей руке.
3. Стучать нужно ритмично, но не очень сильно. Процедура длится около минуты, затем нужно дать ребёнку прокашляться. Если самочувствие больного позволяет, можно повторить процедуру до трёх раз.

Мастер-класс от доктора Комаровского — видеоролик

Дренажный

Уложите ребенка на мягкий валик или подушку и растирающими движениями проработайте область бронхов

Дренажный массаж проводится при острой и обструктивной формах бронхита. Положительно влияет на отхождение мокроты и облегчает кашель.

1. Необходимо положить ребёнка животом на мягкой валик (можно сделать из одеяла или взять длинную узкую подушку) и хорошо растереть спину до красноты, главное — не поранить кожу. Растирать нужно область бронхов, не задевая позвоночник.
   

   Чтобы уменьшить болезненные ощущения лучше намазать спину детским кремом.

2. Затем подушечками пальцев пройтись по межрёберным впадинам снизу вверх.
3. После этого своей рукой, сжатой в форме лодочки (ладонью внутрь), простучать область бронхов в течение минуты. Дать ребёнку хорошо прокашляться и повторить процедуру 2–3 раза.

Начинать процедуры следует не раньше чем через 4 дня после улучшения самочувствия, чтобы не спровоцировать дополнительное воспаление. Если у ребёнка поднялась температура, то сеансы следует прекратить.

Техника выполнения массажа — видео

Точечный

Точеченый массаж лучше доверить специалисту, так как определить нужные точки довольно сложно

Точечный массаж основан на принципе воздействия на определённые точки на теле человека. При остром и хроническом заболевании зоны воздействия немного отличаются. Они расположены практически по всему телу: на шее, за ушами, под коленями и так далее. Такой вид массажа лучше доверить специалисту, чтобы не навредить крохе.

Медовый

Медовый массаж нельзя проводить при острой форме заболевания и при высокой температуре

Мёд является природным антисептиком, при этом он оказывает противовоспалительное, успокаивающее и иммуностимулирующее действие. Медовый массаж напоминает дренажный – он имеет схожий принцип выполнения. 

1. Необходимо положить ребёнка животом на мягкий валик, разогреть спину руками, затем нанести на область бронхов пчелиный мёд и растирать спину уже с мёдом.
2. По мере растирания мёд будет густеть. Когда он станет очень липким, и невозможно будет продолжать растирание, нужно перейти на технику прилипания-отлипания рук от тела.
3. Процедура длится 5–7 минут. После её окончания нужно вымыть ребёнка тёплой водой.

Любой вид массажа лучше проводить через 30 минут после приёма отхаркивающих средств.

Противопоказанием к такому массажу является острая форма бронхита. Кроме того, родителям следует помнить, что мёд является высокоалергенным продуктом, поэтому перед его применением стоит провести тест на аллергию.

Дыхательная гимнастика

В борьбе с бронхитом хорошо помогают дыхательные упражнения. В период обострения их проводить не стоит, ребёнок может закашляться. А вот на 3–4 день заболевания эти упражнения делать можно и нужно.

Одной из самых известных и наиболее эффективных методик является гимнастика Стрельниковой. Она заключается в быстром вдохе через нос и медленном выдохе через рот. Каждый вдох-выдох должен длится примерно 1 секунду. Упражнение можно выполнять стоя, сидя или лёжа.

Основные упражнения:

1. Упражнение выполняется стоя. Ноги на ширине плеч, руки расслаблены. Вдох должен быть коротким и резким — через нос, выдох длинный — через рот. На вдохе сжимаем руки в кулаки, на выдохе медленно расслабляем пальцы. Делаем перерыв в несколько секунд и повторяем упражнение.
2. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. Руки сжаты в кулаки и лежат на талии. На вдохе расслабляем руки и опускаем вниз. На выдохе возвращаем руки в исходное положение. Рекомендуется выполнять упражнение 12 раз.
3. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища. На вдохе наклоняемся вперёд, скругляем плечи, на выдохе возвращаемся в исходное положение. Выполнять 12 подходов по 8 наклонов с перерывом 10 секунд.
4. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. На вдохе наклониться вперёд, выводя руки перед собой до уровня колен, на выдохе подняться. Несильно прогнуться в пояснице, заводя руки за спину. Сделать быстрый вдох. Вернуться в исходное положение, одновременно выдыхая воздух.
5. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки расслаблены, плечи расправлены, спина прямая, мышцы живота напряжены. На вдохе голову повернуть в левую сторону, на выдохе вернуться в исходное положение. Резко вдохнуть и повернуть голову вправо, спокойно выдохнуть и занять исходное положение.

Лучше всего делать упражнения в игровой форме, чтобы ребёнку было интересно.

Выполнение комплекса упражнений — видео

Зарядка и физические упражнения

Для скорейшего выздоровления и укрепления иммунной системы ребёнка необходимо выполнять комплекс гимнастических упражнений. Нагрузка должна быть рассчитана в соответствии с возрастом ребёнка. Лучше всего выполнять упражнения утром.

Комплекс упражнений:

1. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки расслаблены. Выполняем наклоны вперёд, руки и туловище должны быть параллельно полу. Через 3 наклона возвращаемся в исходное положение. Перед упражнением делаем вдох, во время наклонов 3 раза выдыхаем воздух.
2. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки на талии. Выполняем наклоны вбок. Одну руку поднимаем вверх и тянемся за туловищем. Через 3 наклона возвращаемся в исходное положение. Перед упражнением делаем вдох, во время наклонов 3 раза выдыхаем воздух.
3. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки на талии. Делаем наклоны головы вперёд, назад, влево и вправо.
4. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки на талии. Описываем круг бёдрами. 10 раз в одну сторону, 10 раз в другую.
5. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки расслаблены. Подтягиваем поочерёдно каждое колено к груди.

Этот список упражнений актуален для детей старше двух лет.

Упражнения на фитболе

Упражнения на фитболе подходят даже для самых маленьких

Для малышей возрастом до двух лет подойдёт зарядка на фитболе. Его можно приобрести в любом спортивном магазине. Лучше брать мяч без ручек – для упражнений с ребёнком они не нужны.

1. Прыжки на фитболе стоя. Держим ребёнка за подмышки и даём ему самостоятельно прыгать на мяче.
2. Укладываем ребёнка животом на фитбол и перекатываем мяч вперёд-назад, поддерживая кроху.
3. Аналогичное упражнение в положении на спине.
4. Кладём ребёнка боком на фитбол. Одной рукой берём за предплечье, второй — за наружную часть бедра. Перекатываем фитбол по направлению от головы ребёнка к его ногам и обратно.
5. Укладываем ребёнка животом на фитбол, ставим перед ним игрушки, перекатываем мяч вперёд-назад и даём ребёнку возможность схватить игрушку. 
6. Ставим ребёнка на пол и даём самостоятельно ему толкать руками фитбол. Если малыш может самостоятельно стоять, можно перекатывать мяч от себя к ребёнку и обратно.

Такую гимнастику можно проводить в комплексе с детским массажем.

Полностью вылечить бронхит у детей без медикаментозной терапии очень сложно. Но применяя лекарственные средства, не стоит забывать о дополнительных мерах, которые могут существенно улучшить состояние больного и ускорить выздоровление. Это в полной мере относится к массажу. Эта процедура не требует финансовых затрат и её можно делать в домашних условиях. Эффект же ощущается уже после проведения первого сеанса.

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Дыхательная гимнастика стрельниковой: показания, противопоказания, видео бесплатно

Дыхательная гимнастика Стрельниковой известна еще со времён Советского Союза. Изначально методика была придумана для восстановления голоса. Теперь эта уникальная гимнастика признана лечебной и помогает при многих заболеваниях.

В чем суть дыхательной гимнастики?

Органы дыхания дают возможность человеку говорить, дышать, кричать и петь. Дыхательные упражнения были придуманы для самой трудной функции органов дыхания – пения. Стрельникова А.Н. занималась вокалом и разработала данную методику для возвращения потерянного голоса. Многие артисты приходили к Стрельниковой на ее занятия.

Спустя время на практике было доказано, что такие упражнения оказывают положительное воздействие прежде всего на дыхание, помогают при некоторых заболевания и укрепляют организм человека. Так, ученик Стрельниковой, Михаил Щеткин, этой уникальной методикой вылечил бронхиальную астму.

Эта методика не имеет аналогов по способу исполнения и дает превосходные результаты. Во время упражнений задействовано все тело, исполняются движения вместе с дыханием, это дает возможность тканям лучше потреблять кислород.

Главное в гимнастике вдох, он должен быть кратким, резким, с шумом (3 вдоха за 2 секунды). Вдох делается на пике упражнений, сдавливающих грудную клетку. Воздух направляется в самые глубины бронхов, благодаря этому легкие до конца заполняются воздухом. В работу также полностью вовлечена диафрагма.

Такой вдох приводит к раздражению рецепторной зоны, находящейся на слизистой ткани носа. Связь полости носа с другими органами происходит через зону рецепторов. Такие упражнения помогают при лечении болезней чуть ли не всех органов и систем, особенно при бронхите, астме, ОРВИ. Делать выдохи можно свободно, через рот.

Положительное влияние

Главная цель дыхательной гимнастики – это профилактика и лечение органов дыхания, укрепление организма. Самое важное во время исполнения дыхательных упражнений – это вдохи. Их нужно контролировать и считать. Нормой читается от 1 тысячи вдохов-движений за 1 час. Делать гимнастику рекомендуется с утра и перед сном.

Частые повторы движений, регулярность упражнений уже за 12-15 занятий укрепят мышцы дыхания и грудной клетки. Большее количество занятий поможет исправить проблемы с позвоночником. Гимнастика дает заметный результат при лечении сколиоза у детей. Данная методика также способствует правильному развитию всех органов и систем, особенно во время полового созревания подростков.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой укрепляет иммунитет и способствует лучшей работе защитных механизмов организма, помогает снять стрессовое напряжение, лечит никотиновую зависимость. С помощью дыхания возможно нормализовать нервную систему и преодолеть бессонницу.

Методика Стрельниковой помогает при заикании. Тогда дыхательные упражнения нужно сочетать со специальными звуковыми, которые назначаются в зависимости от степени тяжести заболевания.

Главные преимущества

Преимущества уникальной методики Стрельниковой:

• Отсутствие каких-либо денежных затрат и специальных условий
• Практически не имеет противопоказаний
• Дыхательная гимнастика способствует поднятию настроения, снятию усталости, улучшает память
• Гимнастику можно совмещать с лекарственным лечением
• Упражнения как профилактика некоторых болезней (особенно ОРВИ у детей)
• Сочетание со всеми видами обыденных упражнений – бег, ходьба, плавание
• Восстановление организма после перенесенных заболеваний
• Гимнастика рекомендована для всех – для детей и взрослых
• В гимнастику включены простые упражнения, которые не требуют специальной физической подготовки

Показания для дыхательной гимнастики Стрельниковой

Гимнастика рекомендована практически при любой болезни или недомогании. Общие показания для дыхательной зарядки:

1. Депрессия, усталость, нервная возбудимость
2. Заикание
3. Воспаление лёгких, туберкулез
4. Бронхиальная астма
5. Аллергии
6. ОРВИ
7. Заболевания сердца
8. Гипертония, вегетососудистая дистония
9. Головная боль
10. Эпилепсия
11. Нарушения осанки, позвоночника
12. Нарушение щитовидной железы
13. Сахарный диабет
14. Беременность
15. Импотенция
16. Избыток веса
17. Курение
18. Ринит

Дыхательная гимнастика также помогает улучшить зрение или остановить его падение. Также улучшает обаяние и эффективна для похудения. Во время исполнения упражнений, «уходят» лишние килограммы и нормализуется аппетит.

Для астматиков дыхательные упражнения очень полезны, дополняют лечение медицинскими препаратами.  Они учат правильно дышать, во избежание приступов удушья и избавиться от кашля при астме.

При проблемах с мочеполовой системой метод Стрельниковой также даст хороший результат. Для женщин комплекс упражнений поможет привести в норму менструальный цикл и уменьшит боль при менструации. Упражнения из «Урологического комплекса» благотворно повлияют при варикоцеле у юношей. Регулярная гимнастика поспособствует повышению потенции у мужчин.

Смотрите еще на блоге: Гимнастика для сосудов: укрепление и профилактика

Специальный «Гинекологический комплекс» рекомендован женщинам, страдающим от миомы матки, кисты яичников, трубной непроходимости.

Для людей, занимающихся вокалом, гимнастика назначается для голоса, чтобы он был крепким, а дыхание сильным. Для полностью здоровых людей гимнастика рекомендуется как профилактика заболеваний и общеукрепляющая тренировка.

Противопоказания

Несмотря на многочисленные хорошие отзывы о гимнастики Стрельниковой и признание этой методики эффективной и лечебной, есть некоторые противопоказания:

• Повышенная температура тела
• Внутреннее кровотечение
• Тяжелые патологии
• Острый тромбофлебит
• Травмы головы или позвоночника
• Остеохондроз
• Высокое давление
• Лихорадка

Чтобы не навредить организму, при наличии каких-либо заболеваний, прежде чем начинать гимнастику, следует посоветоваться с врачом. Начинать тренировки нужно постепенно, переходя на более интенсивный ритм. Упражнения не должны доставлять неудобства или быть в тягость для организма. Гимнастика должна приносить не только пользу для здоровья, но и удовольствие.

Курение во время дыхательной гимнастики категорически запрещено.

Базовый комплекс упражнений Стрельниковой

Чтобы лучше понять и освоить технику всех упражнений, лучше просмотреть обучающее видео.

https://youtu.be/Yzq6lB8tors

Важно, чтобы во время гимнастики был свежий воздух. Лучше заниматься вне помещений, либо на балконе. Или хотя бы открывать форточку, если занятия проходят в комнате.

Техника дыхания: быстрый вдох – пассивный выдох. Выдох должен быть произвольным, без усилий. Начинать дыхательные тренировки лучше первыми тремя упражнениями, потом постепенно вводить по одному упражнению. Перерыв между движениями – на первом этапе до 15 секунд, потом до 5 секунд. Тренировки хорошо продолжать делать всю жизнь. Основной комплекс упражнений:

«Ладошки»

Встать и согнуть руки в «позе экстрасенса» (ладонями кверху). Делая резкие вдохи, ладони сживаются в кулаки. После четырех вдохов, опустить и расслабить руки на 4 секунды. Потом снова сделать 4 вдоха. Исполнить нужно 24 подхода по 4 вдоха.

Упражнения с 2 по 10 нужно проделывать в 12 подходов делая за один подход 8 вдохов-движений. В прямой стойке ноги расставить уже плеч.

«Погончики»

Стать и прижать руки на уровне живота, ладони сжать в кулаки. С резким вдохом кулаки нужно «оттолкнуть» вниз, при этом напрягая плечи. Делая выдох расслабить плечи и вернуть руки до пояса. Через каждые 8 вдохов 4 секунды передохнуть.

«Насос»

Стать прямо и опустить руки. Нужно наклоняться вперед с вдохом, протягивая руки к низу, но не трогая пола. С выдохом не полностью выпрямиться. Всего от 100 наклонов за 60 секунд.

«Кошка»

Стоя слегка присесть и с сильным вдохом повернуться в правую сторону. Вернуться в исходную стойку и проделать то же самое в левую сторону. Руки в это время делают хватательные движения. Спину держать прямо.

«Обнять плечи»

Стоя нужно согнуть руки в локтевом суставе и приподнять до уровня плеч. С резким вдохом обнять себя за плечи, руки не перекрещивать

Смотрите еще на блоге: Лечение головокружения в домашних условиях

«Большой маятник»

Стоя наклониться с вдохом перед собой и протянуть руки к полу. Вернуться в начальную стойку и обнять себя за плечи и вдохнуть. Можно выполнять в сидячем положении.

«Повороты головой»

Стоя поворачивать головой в правую и левую стороны, делая вдохи. Между вдохами делать выдох.

«Ушки»

Стойка прямо. Нужно наклонять голову в правую и левую стороны, касаясь ушами плеч. С каждым наклоном делать вдохи. Выдох делать между вдохами.

«Маятник головой»

Стойка прямо. Голову низко наклонить, смотреть на пол, сделать вдох. Поднять голову наверх, смотреть на верх, сделать вдох. Выдох чередовать со вдохами.

«Перекаты»

Стоя левая нога впереди, правую переместить назад. Массу тела нужно направить на левую ногу, а правую согнуть и стать на носок. На левой ноге делать приседания с шумным вдохом. Стать прямо и направить вес на правую ногу. Приседать с вдохом на правой ноге.

«Шаги»

Шаг вперед. Стоя согнуть левую ногу и поднести к животу, носок опустить внизу. С вдохом приседать на правой ноге. После начального положения повторить с другой ногой. Делать 8 подходов по 8 вдохов.

Шаг задний. Стоя согнуть левую ноги и пяткой дотронуться до ягодичной мышцы. С вдохом приседать на правой ноге. После исходной стойки поменять положения ног. Делать 4 раза по 8 вдохов.

В заключение

Дыхательная гимнастика Стрельниковой – это комплекс полезных упражнений для всего организма. Делая нетрудные движения можно вылечить многие заболевания и укрепить организм.

Дыхательная гимнастика стрельниковой — для чего, какие упражнения, видео — Фито Школа

05.04.2019

Правильное дыхание – это один из главных принципов крепкого здоровья в восточной медицине. Методы дыхания осваивались людьми еще в Древней Индии, Китае и Тибете. Сегодня подобная практика пользуется популярностью во всем мире. Одна из известных методик в России – дыхательная гимнастика Стрельниковой.

История создания гимнастики

Автор этой уникальной оздоровительной методики – Александра Северовна Стрельникова, педагог-фониатор. Являясь певицей, Стрельникова знала, какое значение имеет правильное дыхание при пении.

Сначала в основу гимнастики входили упражнения, направленные на развитие вокальных данных у людей. Но, применив этот метод на собственной дочери, которая страдала сердечным заболеванием, Стрельникова увидела, что состояние ребёнка значительно улучшилось. Комплекс дыхательных упражнений помог излечить болезнь навсегда.

Со временем дочь Стрельниковой присоединилась к матери, чтобы изучать влияние дыхательной гимнастики не только на развитие вокальных данных, но и восстановление всего организма.

Стрельниковыми выявлено и положительное воздействие методики на такое серьезное заболевание, как бронхиальная астма. Впоследствии систему дыхания по Стрельниковой изучал Михаил Щетинин, пациент и ученик педагога. Под его авторством выпущено множество методических пособий.

Данный тип гимнастики по праву можно считать уникальным, так как во всем мире нет каких-либо сопоставимых аналогов. Кроме того, дыхательную гимнастику Стрельниковой за рубежом называют русской национальной гимнастикой.

Суть гимнастики Стрельниковой заключается в упражнениях на основе вдохов и выдохов. При этом вдохи могут отличаться друг от друга глубиной, интенсивностью и частотой, а выдохи самопроизвольные.

Во время этих упражнений происходит оздоровление всего организма, выходят шлаки и токсины.

Большое значение уделяется именно вдоху. Дело в том, что на слизистой оболочке носа расположены рецепторы, которые связаны со всеми органами человеческого организма.

Обильный воздух, проникающий через нос, насыщает все эти системы, влияет положительно на весь организм.

Основные принципы и польза дыхательных упражнений

Эффективность системы дыхания зависит от ее правильного выполнения с соблюдением следующих рекомендаций.

1. Упражнения нужно выполнять каждый день утром и вечером по часу. В среднем курс лечения включает 15 процедур.
2. Правильными являются упражнения, при которых вдох воздуха происходит очень шумно и с напряжением диафрагм, выдох – свободно.
3. Подразумевается сочетание вдох и выдохов со специальными упражнениями. Это сочетание задействует в работе руки и ноги, голову, шею, поясничный отдел, живот, бедра, плечи и позвоночник, позволяет укреплять мышцы и тонус тела.
4. Вдохи осуществляются комплексно, до 32 раз за промежуток. Между комплексами делаются короткие паузы для отдыха, 3-5 секунд. Оптимальный вариант – 96 вдохов, по 4 за серию с короткими промежутками. Такие серии вдохов называются «стрельниковской сотней». Освоить их можно только после длительных тренировок.
5. Одна процедура включает в себя не менее 10 упражнений.

Польза дыхательной гимнастики:

• укрепление защитной системы организма;
• повышение тонуса и энергичности;
• улучшение функций внутренних органов;
• стабилизация дыхания и работы дыхательных органов;
• уничтожение воспалительных инфекций;
• улучшение общего самочувствия.

Показания к проведению

Упражнения дыхательной гимнастики Стрельниковой рекомендованы при следующих заболеваниях и состояниях:

• болезни органов дыхательной системы – бронхит, пневмония, астма;
• кожные болезни;
• патологии мужской и женской половой сферы;
• воспалительные процессы в организме;
• проблемы, связанные с голосом.

Дыхательная гимнастика для будущих мам – отличная подготовка к родам. Если выполнять во время беременности комплекс Стрельниковой, то организм подготовится к родам, станет устойчивым к инфекционным воздействиям.

Правильное дыхание помогает избавиться от токсикоза, снимает повышенный тонус матки, насыщает кислородом организм в последний триместр беременности.

Дыхательную гимнастику успешно можно сочетать с другими физическими упражнениями – бегом, фитнессом, плаванием, ездой на велосипеде. Также дыхательными упражнениями полезно заниматься не только во время лечения, но и для профилактики.

Ежевечерние подходы по 30 раз повысят энергетический тонус, поднимут настроение, расслабят и снимут усталость и напряжение, накопленные за день. При этом нужно думать только о вдохах, их же тренировать и считать.

Противопоказания и потенциальный вред

Существуют категории людей, которым данная методика противопоказана. Это люди, страдающие близорукостью и глаукомой, повышенным артериальным или глазным давлением, почечной недостаточностью, инсультом. Осторожно нужно выполнять упражнения людям с сердечными заболеваниями (они не относятся к прямым противопоказаниям, просто требуют взвешенного подхода).

Кроме этого, к противопоказаниям гимнастики Стрельниковой относится совмещение с другими дыхательными методиками – йогой, оксисайз или цигун.

Упражнения по Стрельниковой

Базовый комплекс гимнастики состоит из 13 упражнений (дополнительно автор методики советует повторять «Насос», чтобы получилось 14 упражнений), которые очень просты в выполнении.

«Ладошки»

Данное упражнение является разминочным. Выполняется по следующему алгоритму: стоя, нужно согнуть руки в локтях и развернуть ладони от себя. На вдохе ладони нужно крепко сжимать, во время выдоха расслаблять. Работать нужно только пальцами.

«Погончики»

Нужно встать ровно, выпрямить руки параллельно телу. Затем согнуть руки в локтях так, чтобы кулаки были прижаты к животу. Руки и плечи напрячь, на вдохе руки резко пустить вниз, разжать кулаки, пальцы растопырить.

На выдохе руки нужно вернуть к животу.

«Насос»

Чтобы выполнить данное упражнение, нужно встать ровно, руки выпрямить параллельно туловищу. Затем опустив голову и округлив спину, медленно склониться к полу под углом не более 90 градусов.

В конечной точке наклона нужно сделать быстрый вдох воздуха и вернуться в исходное положение, до конца не выпрямляясь.

«Кошка»

Чтобы выполнить упражнение «Кошка», необходимо встать ровно, выпрямить спину, расставить ноги, не доходя до ширины плеч, руки прижать к бокам и согнуть в локтях. Кисти рук при этом нужно опустить и держать на уровне груди.

Вдохнув, слегка присесть, развернуться вбок и как бы хватать воздух руками. Выдохнуть по возвращении на исходное положение. Нужно чередовать повороты вправо и влево.

«Ушки»

Это упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя. При вдохе необходимо наклонить голову вправо или влево, как бы дотягиваясь ухом плеча. Выдыхать нужно, возвращаясь к начальной позиции. Задействовать нужно только шею.

«Обними плечи»

Во время выполнения этого упражнения нужно встать прямо, выпрямить спину, руки согнуть в локтях и поднять их выше груди, как будто вы сидите за партой. Во время вдоха нужно правой рукой обхватить левое плечо, а левой рукой – правое плечо. Сделать это нужно так, чтобы локти сошлись в одной точке.

Это упражнение не нужно сразу выполнять людям с сердечными заболеваниями. Приступать к нему можно после освоения других техник.

«Большой маятник»

Это упражнение представляет собой чередование упражнений «Насос» и «Обними плечи». На одном выдохе нужно обнять себя за плечи, на другом – наклониться вперед. Выполнять «Большой маятник» можно как стоя, так и сидя.

«Повороты головы»

Упражнение выполняется стоя, спина при этом ровная и неподвижная. При энергичном вдохе нужно поворачивать голову вправо и влево, между поворотами выдыхая.

«Маятник головой»

Это упражнение выполняется точно так же, как и «Ушки», только в этом случае голову нужно наклонять вперед и назад.

«Перекаты» с правой ногой вперед

Нужно встать ровно, правую ногу немного выставить вперед. На вдохе весь вес нужно нагрузить на правую ногу, которая должна при этом приседать.

«Перекаты» с левой ногой вперед

Выполняется так же, как и предыдущее упражнение, с переменой ноги.

«Передний шаг»

Это упражнение напоминает шаг на месте. При вдохе одна нога, согнутая в колене, поднимается к животу, а другая приседает. На следующем вдохе ноги меняются.

«Задний шаг»

Выполняется так же, как и предыдущее упражнение, ноги при этом прижимаются к ягодицам.

Дыхательная гимнастика для детей

Методика Стрельниковой успешно помогает лечить заболевания дыхательных путей, сердечные болезни, сахарный диабет, неврологические болезни, заикания. Кроме того, упражнения развивают в детях пластичность и гибкость.

Преимущество гимнастики Стрельниковой для детей в том, что нет никаких возрастных ограничений. Выполнять упражнения можно уже с малышами 3-4 лет. Этот возраст характеризуется повышенным риском простудных и инфекционных заболеваний, которые дети приносят из детского сада.

Дыхательная гимнастика поможет усилить защитные функции организма, укрепить иммунитет без использования лекарств и аптечных витаминов.

Еще одна причина приобщения малышей к дыхательным упражнениям – их неумение дышать. Из-за этого организм не получает достаточное количество кислорода, отсюда и простудные заболевания, и низкий иммунитет, и гиперактивность, и даже плохо развитая речь.

Элементы дыхательной гимнастики рекомендуются к проведению в детских садах и школах на уроках физкультуры, во время разминок. Ребенку достаточно утром и вечером выполнять 3 упражнения: «Ладошки», «Погончики» и «Насос».

Также дыхательная гимнастика по Стрельниковой способна избавить ребенка от заикания. Для этого нужно регулярно выполнять упражнения «Насос» и «Обхвати плечи». Они улучшают вентиляцию легких, учат глубоко дышать, что помогает полностью изменить технику дыхания. Несколько месяцев упражнений два раза в день эффективно лечат заболевание.

Эффективную помощь приносит правильное дыхание в сочетании с физическими упражнениями и подросткам. Гимнастика помогает уравновесить гормональный баланс, девочкам обезболивает и упорядочивает менструальный цикл. Мальчики, выполняя дыхательные упражнения, снижают риск заболевания фимозом и крипторхизмом.

Правильное дыхание поможет в борьбе с характерными для подросткового возраста проблемами с кожей.

Отзывы родителей и специалистов

Медики всего мира признают гимнастику Стрельниковой эффективным вспомогательным оздоровительным способом. Особой популярностью методика пользуется среди педиатров, отоларингологов, офтальмологов.

По наблюдениям, после занятий дыхательными упражнениями в течение двух-трех месяцев у детей меняется тип дыхания, становясь более глубоким. Это способствует улучшению самочувствия, контролю собственного поведения малышами.

Популярна методика и среди родителей. На различных тематических форумах, в родительских группах социальных сетей можно увидеть, что отзывы о гимнастике в основном положительные.

Родителей привлекает простота проведения упражнений, отсутствие необходимости финансовых затрат – заниматься гимнастикой можно вместе с ребенком дома, включив учебное видео. Кроме того, гимнастику можно превратить в игру, которой малыш увлечется с удовольствием.

Родители считают данную методику уникальной в лечении такой серьезной болезни, как астма. Также их привлекает то, что коррекция осуществляется без медикаментозного вмешательства.

Заключение

Как видно, правильное дыхание может излечить даже самые тяжелые заболевания. Но дыхательная гимнастика Стрельниковой не должна становиться единственным методом терапии. Не забывайте, что такие упражнения являются вспомогательной оздоровительной техникой, выполнение которой следует оговорить с лечащим доктором.

Источник:

Стрельникова дыхательная гимнастика — видео: 11 основных упражнений оздоровительной гимнастики

• Мы предлагаем вам своими глазами увидеть, что представляет собой дыхательная гимнастика Стрельниковой.
• В каких же случаях эффективна дыхательная гимнастика Стрельниковой, видеозанятие по которой мы представляем сейчас вашему вниманию?
• Стрельникова дыхательная гимнастика: видео

Метод дыхания по Стрельниковой: чем полезна такая гимнастика

Здравствуйте. Что такое метод дыхания по Стрельниковой и почему еve уделяют столько внимания? Предлагаю познакомиться с авторской дыхательной гимнастикой, затем взять на вооружение в борьбе со многими болезнями, а также лишним весом.

Упражнения дыхательной гимнастики Стрельниковой

Главное отличие методики А. Стрельниковой – особенный метод дыхания: быстрый вдох через нос – свободный выдох. Делая вдох, вы словно шмыгаете носом, как во время насморка, потом воздух спокойно уходит из легких через слегка открытый рот.

Еще одно особенное отличие: все занятие проходит под счет в одном темпе. Вдохи с движениями – это подходы. Их число должно быть кратно 4-ем (от 4 до 32). Между ними должна соблюдаться пауза (3-5 секунд).

Число вдохов с движениями в одной серии должно равняться 96. Это считается нормой.

Методика состоит из 11 упражнений. Сначала можно выучить 3 упражнения: «ладошки»; «погончики»; «насос». Если вы их освоите, то даже этого будет хватать, чтобы стать здоровее, энергичнее. Затем можно продолжить освоение методики.

Упражнение «Ладошки»

И. п: встать прямо, руки согнуть в локтях, поднять вверх. Ладони отвернуть от себя. Поза немного напоминает «руки вверх».

Носом сделать шумный короткий вдох, при этом ладонями схватить воздух. Сделать легкий, без напряжения, выдох через нос, разомкнуть ладони.

При выдохе пальчики не растопыривайте, просто держите свободно. Выдох не задерживайте в груди. В первый день вдох-выдох сделайте 4 раза, затем пауза 3-5 секунд.

Всего надо выполнить 24 раза по 4 вдоха-выдоха. Потом будете выполнять весь цикл — 96 вдохов-выдохов.

Упражнение «Погончики»

Встаньте прямо, руки согните слегка в локтях, сожмите кулаки, прижмите их спереди к поясу. Носом сделайте шумный вдох, а кулаками сделайте сильный толчок к полу, словно сбрасываете груз с рук, разжав кулаки.

Во время вдоха плечи напрягите, руки вытяните строго вниз, пальцы растопырьте веером. Выдыхая и возвращаясь в и. п., пальцы рук снова сожмите в кулаки и установите их впереди на поясе.

Описание упражнения «Насос» ниже по тексту.

Посмотрите видео, в котором показано как делать все упражнения дыхательной гимнастики Стрельниковой.

Задача методики Стрельниковой

• Цель: лечение и профилактика органов дыхания
• Задачи:

1. Создать все условия, чтобы как можно больше кислорода поступало в ткани.
2. Развить мышцы, участвующие в дыхании.

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой

Дыхательная гимнастика по методу Стрельниковой появилась в конце 30-х годов XX века. Она применяется для лечения и профилактики различных заболеваний у детей и взрослых. Давайте разберемся, что представляет собой эта гимнастика, для чего применяется, какую пользу приносит и какие упражнения включает в себя.

Исцеляющее дыхание

Дыхательный гимнастический комплекс был разработан оперной певицей и театральным преподавателем Александрой Николаевной Стрельниковой. Она страдала удушающим кашлем, который мешал ей петь. Со временем певица и вовсе потеряла голос. Однако она не отчаялась и стала искать способ, во что бы то ни стало вылечиться и восстановить голос.

В результате А. Н. Стрельникова придумала специальные упражнения. Испробовав их на себе, певица запатентовала гимнастический комплекс. Вскоре метод получил распространение у людей разного возраста и страдающих различными болезнями. Парадоксальная гимнастика Стрельниковой с успехом применяется до сих пор, помогая людям бороться с недугами.

Дыхательный гимнастический комплекс удобен тем, что его можно совмещать с прогулками на свежем воздухе. Такой подход активно насыщает организм кислородом, помогает избавиться от стресса и оздоровиться. Методика одинаково походит людям молодого, зрелого и пожилого возраста, а также детям и подросткам, независимо от состояния здоровья.

Чем полезна гимнастика Стрельниковой?

Система дыхания, разработанная А. Стрельниковой, оказывает положительное влияние на разные органы и системы организма:

• легочные альвеолы и сосуды насыщаются кислородом, а это вызывает ускорение метаболических процессов;
• улучшается работа центральной нервной системы;
• улучшаются функции бронхиальной системы;
• нормализуется носовое дыхание;
• морфологические поражения в бронхолегочной системе сводятся к минимуму;
• улучшается кровоснабжение и лимфоснабжение, рассасываются воспалительные и застойные процессы;
• улучшается работа сердечно-сосудистой системы;
• улучшается работа иммунной системы, повышается общий тонус организма;
• легкие восстанавливают свою первоначальную функцию – газообмен в альвеолах.

Какие заболевания лечит дыхательная гимнастика?

Дыхание по Стрельниковой оказывает оздоровительный эффект на весь организм в целом, поэтому от него не будет никакого вреда даже совершенно здоровым людям. Однако существует ряд заболеваний, при которых дыхательная гимнастика будет особенно полезной.

Болезни органов дыхания

Упражнения активно нагружают дыхательную систему, способствуя излечению таких недугов, как ринит, хронический бронхит, гайморит, пневмония, ХОБЛ, и даже бронхиальная астма, эмфизема легких, туберкулез. Даже если гимнастика не поможет полностью вылечить болезнь, то в любом случае улучшит состояние.

Кожные заболевания

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой помогает в лечении кожных болезней. Это может показаться странным, но здесь нет ничего удивительного. Во время упражнений кровь насыщается кислородом и активно движется по организму, улучшая регенеративные процессы в кожных тканях. Гимнастику можно применять при нейродермитах, экземе, псориазе, диатезе и других кожных болезнях.

Заболевания нервной системы

Одной из причин многих нервных болезней является пониженный уровень кислорода в крови. Недостаток кислорода делает человека вялым, слабым, угнетенным. Дыхательные упражнения насыщают кровь кислородом, и состояние человека улучшается буквально после первого занятия.

Сердечно-сосудистые заболевания

Дыхательная гимнастика положительно влияет на состояние сердца и сосудов, поэтому она показана людям, страдающим сердечно-сосудистыми болезнями. Упражнения помогают при гипертонии, аритмии сердца, частых головных болях, слабости, недомогании, упадке сил. Их рекомендуют даже пациентам, страдающим эпилепсией, а также тем, кто перенес инсульт.

Другие болезни

Люди, испытавшие гимнастику Стрельниковой на себе, утверждают, что она помогает при остеохондрозе и других болезнях спины, для похудения, от заикания, а также в борьбе с вредными привычками.

Правила выполнения упражнений

Суть метода Стрельниковой заключается в совершении коротких резких носовых вдохов со сжатием грудной клетки. При выполнении упражнений в работу включается большая часть тела. Таким образом, гимнастика положительно воздействует на разные органы, излечивая и оздоравливая их.

При выполнении упражнений необходимо следовать некоторым правилам:

• За одно занятие вы должны сделать 1200 дыхательных движений – вдохов и выдохов.
• Для достижения эффекта сеанс должен длиться примерно 30 минут.
• Каждое упражнение нужно повторить 32 раза и сделать три таких подхода. В промежутках между подходами отдохните около 10 секунд. Поначалу вам может быть сложно сделать сразу 32 повтора. Начинающим можно делать 12 подходов по 8 повторов с передышками.
• За один сеанс гимнастики необходимо выполнить весь комплекс упражнений.
• Стрельникова утверждала, что здоровому человеку нужно делать гимнастику два раза в день, а больному – несколько раз.
• Приступайте к занятиям до того, как вы поели. Идеальное время – утром натощак. Если нет такой возможности, делайте упражнения не ранее, чем через 1,5–2 часа после приема пищи.
• Если вы торопитесь и не успеваете сделать три подхода каждого упражнения по 32 раза, ограничьтесь одним подходом. Главное, охватить все упражнения комплекса и сделать их правильно.

Уже через месяц регулярных занятий вы почувствуете заметное улучшение состояния. Если хотите добиться стойкого эффекта, занимайтесь гимнастикой по Стрельниковой постоянно, на протяжении всей жизни.

Комплекс дыхательных упражнений по А. Стрельниковой

Прежде чем приступить к занятиям, уясните насколько важных правил:

• Вдохи должны быть резкими, порывистыми, шумными. Сосредоточьтесь только на вдохах носом.
• Выдохи делайте легко, без напряжения и без всякого шума. Выдох должен быть абсолютно пассивный, без усилий. Выдыхайте ртом.
• Вдох всегда совмещайте с движением. Не должно быть отдельных движений и отдельных вдохов.
• Счет только на 8. Считайте про себя, а не вслух, чтобы не сбивать дыхание.
• Упражнения можно выполнять сидя, лежа, стоя.

Упражнение 1. «Ладошки»

Встаньте прямо. Согните руки в локтях, раскрыв ладони. Ладони располагаются на уровне плечевого сустава. Начинайте дышать, при этом сжимая ладони в кулаки. Упражнение можно делать не только стоя, но и сидя или лежа.

Упражнение 2. «Погончики»

Встаньте прямо. Сожмите руки в кулаки и приложите кулаки к животу. Сделайте вход, одновременно опуская руки вниз, а на выдохе возвращайте их к животу. Не поднимайте руки выше линии талии.

Упражнение 3. «Насос»

Встаньте прямо, ноги расположите немного уже ширины плеч, руки свободно висят вдоль корпуса. Наклонитесь, потянувшись руками к полу, но не дотягиваясь до него. Во второй половине наклона резко вдохните носом. Заканчивая наклон, заканчивайте и вдох. Затем немного приподнимитесь и снова повторите. Представляйте, будто вы качаете насос.

Во время упражнения смотрите лицом вниз, скруглив спину. Упражнение можно проводить в положении стоя или сидя.

Упражнение противопоказано: при травмах позвоночника или головы, хроническом остеохондрозе или радикулите, гипертонии, высоком внутричерепном или глазном давлении, наличии камней в печени, желчном, почках.

Упражнение 4. «Кошка»

Встаньте прямо. Теперь сделайте поворот туловища вправо, слегка присев, как в танце. Сопровождайте движение коротким вдохом. Вернитесь в исходное положение и повторите движение влево. Не стоит приседать слишком сильно, достаточно слегка согнуть ноги, поворачиваясь в области пояса. Спину держите прямо.

Упражнение 5. «Обнимаем плечи»

Встаньте прямо, согните руки в локтях и разместите их на уровне плечевых суставов. Сделайте вдох, при этом обнимите руками себя за плечи. Держите руки параллельно друг другу. Делая вдох, немного наклоните голову назад.

Упражнение противопоказано: при ишемии, пороке сердца, после инфаркта миокарда.

Упражнение 6. «Большой маятник»

Встаньте прямо, расположив ноги немного уже ширины плеч. Сделайте наклон вперед, опустив руки к полу. Сделайте вдох и выдох, сразу же наклонившись назад и обхватив себя руками за плечи. Можно выполнять упражнение как стоя, так и сидя.

Упражнение противопоказано: при травмах спины, смещении межпозвоночных дисков, остеохондрозе.

Упражнение 7. «Повороты»

Встаньте прямо. Вдохните, повернув голову влево, выдохните. Снова вдохните, повернув голову право, и снова выдохните. Во время вдохов-выдохов не останавливайте движение головой, делайте упражнение ритмично.

Упражнение 8. «Китайский болванчик»

Встаньте прямо. Одновременно с вдохами и выходами наклоняйте голову поочередно то к левому, то к правому плечу. Во время упражнения держите подбородок прямо.

Упражнение 9. «Маятник для головы»

Встаньте прямо, расположите ноги на ширине плеч. На вдохе наклоните голову вниз, а на выдохе поднимите вверх. Во время упражнения работает только голова.

Упражнение противопоказано: при ВСД, травмах головы, гипертонии, высоком внутричерепном или глазном давлении, эпилепсии, шейном остеохондрозе.

Упражнение 10. «Перекаты»

Встаньте прямо. Выставьте левую ногу чуть вперед, а правую расположите за ней на одной линии. Перенеся центр тяжести на левую ногу, слегка присядьте на нее, одновременно делая вдох. Теперь плавно перенесите вес на правую ногу, опять же, делая вдох.

Приседания и вдохи делаются одновременно. Присев на одну ногу, выпрямитесь, а затем перенесите вес на другую ногу и снова присядьте. После этого поменяйте ноги местами – правую вперед, левую назад – и повторите упражнение.

Упражнение 11. «Рок-н-ролл»

Упражнение состоит из двух шагов. Передний шаг: встав прямо, поднимите левую ногу, согнув ее в колене. Носок тяните вниз. Вес приходится на противоположную ногу. Слегка присядьте, одновременно делая вдох. Распрямитесь и выдохните. Теперь проделайте то же самое с правой ногой.

Задний шаг: делается точно так же, только ногу нужно не поднимать, а согнув в колене, отвести назад. При этом ступня должна располагаться перпендикулярно полу. Вдох и движение выполняются одновременно.

Упражнение противопоказано: при сердечно-сосудистых болезнях, ишемии, пороке сердца, инфаркте миокарда.

Полезные рекомендации

Если вы никогда раньше не занимались по методу Стрельниковой, то гимнастический комплекс может показаться вам сложным.

На первых порах разучите первые три упражнения: «Ладошки», «Погончики» и «Насос», а когда у вас будет хорошо получаться, переходите к остальным упражнениям, каждый день, добавляя по одному новому, пока не освоите полный комплекс.

Первые три упражнения считаются разминочными, поэтому именно с них нужно всегда начинать тренировку.

Гимнастика, разработанная Александрой Стрельниковой, эффективно помогает в лечении и профилактике множества заболеваний. Также она подходит и людям, не имеющим проблем со здоровьем, для общего укрепления организма и повышения его защитных функций.

Гимнастический комплекс практически не имеет противопоказаний. Если вы страдаете каким-то серьезным заболеванием и не знаете, можно ли вам делать дыхательную гимнастику, обсудите этот вопрос со своим лечащим врачом.

Если вы заметили орфографическую ошибку, пожалуйста, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter.

Примерные комплексы лечебной гимнастики на этапах медицинской реабилитации при COVID19

Астма — Лечение — NHS

В настоящее время нет лекарства от астмы, но лечение может помочь контролировать симптомы, чтобы вы могли жить нормальной активной жизнью.

Ингаляторы, которые позволяют дышать в медицине, являются основным лечением. Таблетки и другие методы лечения также могут потребоваться, если у вас тяжелая астма.

Обычно вы составляете личный план действий вместе с врачом или медсестрой, занимающейся астмой.

Сюда входит информация о ваших лекарствах, о том, как контролировать свое состояние и что делать, если у вас приступ астмы.

Получить план действий по борьбе с астмой по Asthma UK

Ингаляторы

Ингаляторы могут помочь:

• облегчить симптомы, когда они возникают (вспомогательные ингаляторы)
• остановить развитие симптомов (превентивные ингаляторы)

Некоторым людям нужен ингалятор, который делает и то, и другое (комбинированные ингаляторы).

Посмотрите короткий видеоролик с сайта Asthma UK, чтобы узнать, как правильно пользоваться своим ингалятором.

Прочтите, чтобы узнать больше о различных типах ингаляторов.

Ингаляторы с облегчением.

Большинству людей, страдающих астмой, назначают ингаляторы с облегчением. Обычно они синие.

Вы используете ингалятор с облегчением для лечения ваших симптомов, когда они возникают. Они должны облегчить ваши симптомы в течение нескольких минут.

Сообщите терапевту или медсестре по лечению астмы, если вам необходимо использовать ингалятор с облегчением 3 или более раз в неделю. Они могут предложить дополнительное лечение, например, профилактический ингалятор.

Ингаляторы Reliever имеют мало побочных эффектов, но иногда они могут вызывать дрожь или учащенное сердцебиение в течение нескольких минут после использования.

Asthma UK: вспомогательные ингаляторы

Превенторные ингаляторы

Если вам нужно часто использовать вспомогательные ингаляторы, вам также может понадобиться превентивный ингалятор.

Вы используете превентивный ингалятор каждый день, чтобы уменьшить воспаление и чувствительность дыхательных путей, что останавливает возникновение симптомов. Его важно использовать, даже если у вас нет симптомов.

Поговорите с терапевтом или медсестрой, занимающейся астмой, если у вас сохраняются симптомы при использовании профилактического ингалятора.

Ингаляторы Preventer содержат стероидные препараты.

Обычно они не имеют побочных эффектов, но иногда могут вызывать:

• грибковую инфекцию полости рта или горла (оральный молочница)
• хриплый голос
• боль в горле

Вы можете помочь предотвратить эти побочные эффекты с помощью прокладки, представляющей собой полую пластиковую трубку, которую вы прикрепляете к ингалятору, а также путем полоскания рта после использования ингалятора.

Asthma UK: профилактические ингаляторы

Комбинированные ингаляторы

Если использование облегчающих и профилактических ингаляторов не помогает справиться с астмой, вам может потребоваться ингалятор, сочетающий в себе и то, и другое.

Комбинированные ингаляторы используются каждый день, чтобы помочь остановить появление симптомов и обеспечить долгосрочное облегчение, если они все же возникнут.

Важно использовать его регулярно, даже если у вас нет симптомов.

Побочные эффекты комбинированных ингаляторов аналогичны побочным эффектам от ингаляторов с облегчением и профилактикой.

Asthma UK: комбинированные ингаляторы

Таблетки

Вам также может потребоваться прием таблеток, если использование одного ингалятора не помогает контролировать симптомы.

Антагонисты лейкотриеновых рецепторов (LTRA)

LTRA являются основными таблетками, используемыми при астме. Они также выпускаются в форме сиропа и порошка.

Вы принимаете их каждый день, чтобы избавиться от симптомов.

Возможные побочные эффекты: боли в животе и головные боли.

Астма Великобритания: LTRAs

Теофиллин

Теофиллин также может быть рекомендован, если другие методы лечения не помогают контролировать ваши симптомы.

Принимается каждый день, чтобы симптомы не возникали.

Возможные побочные эффекты включают головные боли и плохое самочувствие.

Астма Великобритания: теофиллин

Таблетки стероидов

Таблетки стероидов могут быть рекомендованы, если другие методы лечения не помогают контролировать ваши симптомы.

Их можно принимать либо:

• в качестве немедленного лечения при приступе астмы
• каждый день в качестве долгосрочного лечения для предотвращения симптомов — обычно это необходимо только в том случае, если у вас очень тяжелая астма, а ингаляторы не действуют. контролировать свои симптомы

Длительное или частое употребление стероидных таблеток может иногда вызывать побочные эффекты, такие как:

Во время приема стероидных таблеток вас будут регулярно контролировать, чтобы выявить признаки каких-либо проблем.

Астма Великобритания: стероидные таблетки

Прочие виды лечения

Другие методы лечения, такие как инъекции или хирургическое вмешательство, необходимы редко, но могут быть рекомендованы, если все другие методы лечения не помогают.

Инъекции

Некоторым людям с тяжелой формой астмы инъекции, вводимые каждые несколько недель, могут помочь контролировать симптомы.

Основные инъекции при астме:

• бенрализумаб (Fasenra)
• омализумаб (Xolair)
• меполизумаб (Nucala)
• reslizumab (Cinqaero)

Эти лекарства известны как биологические препараты.Они подходят не всем, страдающим астмой, и могут быть назначены только специалистом по астме.

Основной побочный эффект — дискомфорт в месте укола.

Asthma UK: биологические методы лечения тяжелой астмы

Surgery

Процедура, называемая бронхиальной термопластикой, может быть предложена в качестве лечения тяжелой астмы. Он работает хорошо, и нет серьезных опасений по поводу его безопасности.

Во время бронхиальной термопластики вы получите успокоительное или усыпите под общим наркозом.

Он заключается в пропускании тонкой гибкой трубки через горло в легкие. Затем тепло воздействует на мышцы вокруг дыхательных путей, чтобы помочь остановить их сужение и появление симптомов астмы.

Астма Великобритания: бронхиальная термопластика

Дополнительные методы лечения

В качестве возможных методов лечения астмы было предложено несколько дополнительных методов лечения, в том числе:

• дыхательные упражнения, такие как методы, называемые методом Папворта и методом Бутейко.
• иглоукалывание
• ионизаторы — устройства, которые используют электрический ток для зарядки молекул воздуха
• мануальные методы лечения — такие как хиропрактика
• гомеопатия
• диетические добавки

Есть мало доказательств того, что многие из этих методов лечения помогают.

Есть некоторые свидетельства того, что дыхательные упражнения могут улучшить симптомы и снизить потребность в снотворных у некоторых людей, но их не следует использовать вместо ваших лекарств.

Asthma UK: дополнительные методы лечения астмы

Астма, связанная с работой

Если вам кажется, что у вас профессиональная астма, и ваша астма связана с вашей работой, вас направят к специалисту для подтверждения диагноза.

Если у вашего работодателя есть служба гигиены труда, они также должны быть проинформированы вместе с вашим специалистом по охране труда.

Ваш работодатель несет ответственность за защиту вас от причин профессиональной астмы.

Иногда можно:

• заменить или удалить вещество, вызывающее астму, со своего рабочего места
• перевести вас на другую должность в компании
• предоставить вам защитное дыхательное оборудование #

Узнать больше:

Последняя проверка страницы: 19 апреля 2021 г.
Срок следующей проверки: 19 апреля 2024 г.

Упражнения и методы диафрагмального дыхания

Что такое диафрагма?

Диафрагма — самая эффективная дыхательная мышца.Это большая куполообразная мышца, расположенная у основания легких. Мышцы живота помогают двигать диафрагмой и дают вам больше возможностей для опорожнения легких. Но хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) может препятствовать эффективной работе диафрагмы.

При ХОБЛ воздух часто задерживается в легких, давя на диафрагму. Тогда мышцы шеи и груди должны взять на себя повышенную долю работы по дыханию. Это может привести к ослаблению и сплющиванию диафрагмы, что приведет к снижению ее эффективности.

Что такое диафрагмальное дыхание?

Диафрагмальное дыхание предназначено для того, чтобы помочь вам правильно использовать диафрагму при дыхании до:

• Усилить диафрагму
• Уменьшите работу дыхания, уменьшив частоту дыхания
• Снижение потребности в кислороде
• Используйте меньше усилий и энергии, чтобы дышать

Техника диафрагмального дыхания

Лягте на спину на ровную поверхность или в кровать, согнув колени и поддерживая голову.Вы можете использовать подушку под коленями, чтобы поддерживать ноги. Положите одну руку на верхнюю часть груди, а другую — чуть ниже грудной клетки. Это позволит вам почувствовать движение диафрагмы при дыхании.

Медленно вдохните через нос, чтобы живот выдвинулся к руке. Рука на груди должна оставаться как можно более неподвижной.

Напрягите мышцы живота, позволяя им опускаться внутрь при выдохе через сжатые губы (см. « Техника дыхания через сжатые губы »).Рука на верхней части груди должна оставаться как можно более неподвижной.

Когда вы впервые изучите технику диафрагмального дыхания, вам может быть легче следовать инструкциям лежа, как показано выше. По мере того, как вы набираетесь опыта, вы можете попробовать технику диафрагмального дыхания, сидя в кресле, как показано ниже.

Для выполнения этого упражнения сидя на стуле:

1. Сядьте удобно, согнув колени и расслабив плечи, голову и шею.
2. Положите одну руку на верхнюю часть груди, а другую чуть ниже грудной клетки. Это позволит вам почувствовать движение диафрагмы при дыхании.
3. Медленно вдохните через нос, чтобы живот выдвинулся к руке. Рука на груди должна оставаться как можно более неподвижной.
4. Напрягите мышцы живота, позволяя им опускаться внутрь, когда вы выдыхаете через сжатые губы. Рука на верхней части груди должна оставаться как можно более неподвижной.

Примечание: Вы можете заметить, что для правильного использования диафрагмы потребуется повышенное усилие.Сначала вы, вероятно, устанете во время выполнения этого упражнения. Но продолжайте, потому что с продолжением практики диафрагмальное дыхание станет легким и автоматическим.

Как часто мне следует выполнять это упражнение?

Сначала выполняйте это упражнение 5-10 минут примерно 3-4 раза в день. Постепенно увеличивайте количество времени, которое вы тратите на это упражнение, и, возможно, даже увеличивайте его усилие, кладя книгу на живот.

Помогите своему ребенку использовать ингалятор

Наиболее распространенные лекарства от астмы входят в ингаляторы, предназначенные для подачи лекарств прямо в легкие и дыхательные пути вашего ребенка.

Знаете ли вы? Использование правильного ингалятора и спейсера / лицевой маски снижает для вашего ребенка риск:

• Симптомы астмы
• Потенциально опасный для жизни приступ астмы
• Побочные эффекты их превентивного ингалятора, такие как боль в горле или молочница. Это происходит потому, что больше лекарства попадает в легкие там, где оно необходимо, а не остается у них во рту или попадает в заднюю часть горла, где это совсем не помогает.

Если вы уверены в том, что ваш ребенок использует ингалятор и спейсер / лицевую маску, вы также можете помочь ему почувствовать себя увереннее.

Посмотрите наши видеоролики, в которых показано, как помочь вашему ребенку пользоваться ингалятором.

Будьте уверены в ингаляторах вашего ребенка

Пять главных советов, которые помогут вашему ребенку максимально эффективно использовать ингалятор

Помогаем малышу

Помогаем малышу

Помощь старшему ребенку

Будьте уверены в ингаляторах вашего ребенка

Если ваш ребенок проходит пробное лечение из-за подозрения на астму, у него недавно диагностировали астму, недавно ему дали ингалятор нового типа или он уже много лет принимает те же лекарства от астмы, очень важно, чтобы вы и Ваш ребенок, если он достаточно взрослый, поймите , какие ингалятора нужно принимать вашему ребенку, , когда им нужно их принимать, и , почему .Если они это сделают, они смогут получить полную дозу своих лекарств от астмы и оставаться здоровыми. Получение полной дозы важно, потому что это снижает для вашего ребенка риск:

• Симптомы астмы
• потенциально опасный для жизни приступ астмы
• побочные эффекты.

Что нужно знать:

• Существует множество различных типов ингаляторов и спейсеров , которые работают по-разному.
• Большинству детей, страдающих астмой, прописываются два основных типа ингаляторов от астмы — ежедневный профилактический ингалятор, чтобы защитить их дыхательные пути и снизить вероятность триггеров, вызывающих симптомы астмы, и облегчающий ингалятор (обычно синий), который можно использовать при появлении симптомов.
• Большинству детей, страдающих астмой, также выдают спейсер или лицевую маску для использования с их ингалятором. Вы можете узнать больше об использовании распорок и лицевых масок здесь.

Лечащий врач вашего ребенка, медсестра, занимающаяся астмой, или консультант по респираторным заболеваниям объяснят, какой тип ингалятора им нужен, почему и когда именно им нужно их принимать. Если у вас есть какие-либо вопросы или беспокойство по поводу лекарств вашего ребенка, вы можете:

• Найдите время, чтобы прочитать наши страницы о лекарствах от астмы для детей
• Пообщайтесь с одной из наших дружелюбных медсестер по борьбе с астмой на нашей горячей линии по телефону 0300 222 5800 или через WhatsApp по телефону 07373 606728 (с понедельника по пятницу с 9 до 17 часов).
• Прочтите информационные буклеты для пациентов (PIL), которые находятся внутри аптечек
• Запишитесь на прием к терапевту или медсестре по астме.
• Попросите фармацевта поделиться с вами информацией.

Пять важных советов, которые помогут вашему ребенку максимально эффективно использовать ингалятор

1. Проверьте технику использования ингалятора и спейсера / лицевой маски вашего ребенка

Помощь вашему ребенку в использовании ингалятора и спейсера / лицевой маски поначалу может показаться немного сложной задачей, особенно если вы не знаете кого-либо из близких вам людей, страдающих астмой.

В крупном отчете о смертях от астмы в Великобритании было обнаружено, что 22% людей, участвовавших в исследовании, неправильно использовали свои ингаляторы. Регулярная проверка ингалятора и спейсера / лицевой маски вашего ребенка — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь своему ребенку вылечить астму.

Даже если они уже какое-то время пользуются ингалятором, легко скатиться к дурным привычкам. Простая настройка может существенно повлиять на то, сколько лекарства от астмы попадет в легкие вашего ребенка, где оно необходимо, чтобы помочь предотвратить симптомы астмы и снизить риск потенциально опасного для жизни приступа астмы и побочных эффектов.

Очень важно:

• Проверяйте технику ингалятора и спейсера / лицевой маски вашего ребенка всякий раз, когда ему дают новое лекарство от астмы или новый тип ингалятора, спейсера или лицевой маски
• Попросите своего терапевта или медсестру по лечению астмы ежегодно проверять технику использования ингалятора и спейсера / лицевой маски у вашего ребенка.

Вы также можете:

• Посмотрите наши полезные видеоролики по технике ингаляции в перерывах между приемами
• Попросите фармацевта проверить технику использования ингалятора у вашего ребенка, когда вы в следующий раз возьмете ребенку лекарства от астмы
• Ознакомьтесь с приведенными ниже полезными советами, которые помогут младенцам, маленьким детям и детям старшего возраста пользоваться своими ингаляторами.

Эти регулярные проверки ингаляторов помогут вам почувствовать уверенность в том, что вы делаете все возможное, чтобы предотвратить симптомы астмы и снизить риск потенциально опасного для жизни приступа астмы у вашего ребенка.

2. Проверьте, правильно ли ваш ребенок использует ингалятор и спейсер / лицевую маску

По мере того, как ваш ребенок становится больше, ингалятор (ы) от астмы и спейсер / маска для лица, которые ему нужно использовать, будут меняться. Использование устройства, не подходящего для их размера и стадии развития, будет означать, что они не получают полную дозу своих лекарств от астмы.Получение полной дозы важно, потому что это снижает для вашего ребенка риск:

• Симптомы астмы
• потенциально опасный для жизни приступ астмы
• побочных эффектов.

Когда вы ежегодно берете своего ребенка на обследование на астму, его терапевт или медсестра проверят, используют ли они ингаляторы и спейсер / лицевую маску, подходящие для их размера и стадии развития.

3. Знайте, как чистить и хранить ингалятор и спейсер / лицевую маску вашего ребенка

Правильная чистка и хранение ингаляторов и спейсера / лицевой маски вашего ребенка обеспечит их наилучшую работу.

• Посмотрите это видео, чтобы узнать, как чистить ингаляторы вашего ребенка.
• Мойте распорку ребенка не реже одного раза в месяц. Используйте жидкость для мытья посуды и дайте ей высохнуть на воздухе, не смывая. Это помогает предотвратить статическое электричество, из-за которого медик будет цепляться за стороны прокладки.
• Обязательно заменяйте прокладку вашего ребенка не реже одного раза в год или раньше, если она каким-либо образом повреждена.
• Всегда храните ингаляторы вашего ребенка с надетым колпачком, чтобы ничто не могло застрять в мундштуке.
• Не оставляйте ингалятор вашего ребенка в местах, где может стать слишком жарко или слишком холодно (например, в машине или в зимнем саду), потому что экстремальные температуры могут повлиять на его работу.

4. Регулярно принимайте лекарства от астмы для вашего ребенка

Лекарство в профилактическом ингаляторе вашего ребенка снижает риск появления симптомов астмы и потенциально опасного для жизни приступа астмы. Защита, которую он дает легким вашего ребенка, со временем накапливается. Это означает, что вашему ребенку необходимо принимать превентивный ингалятор каждый день (обычно утром и вечером), даже если он чувствует себя хорошо.

Попробуйте эти полезные советы, которые помогут вам хорошо себя вести:

• Попросите ребенка наклеить наклейку на зубную щетку в качестве напоминания. Исследования показывают, что вы с большей вероятностью будете помнить о том, чтобы давать ребенку его лекарство каждый день, если вы свяжете это с чем-то, что он уже делает, например, с чисткой зубов.
• Держите их ингалятор и спейсер / маску на прикроватной тумбочке , чтобы пробудить их память, когда они просыпаются и перед сном.
• Установите приложение для напоминаний на свой телефон или напишите себе заметку в дневнике или календаре.
• Попросите семью или друзей напомнить вам , особенно если ваш ребенок только недавно начал использовать ингалятор от астмы или когда вы вышли из своего обычного распорядка дня — например, в отпуске.
• Сделайте это забавным , чтобы ваш ребенок связал прием своего ингалятора с чем-то положительным. Некоторые родители рассказали нам, что они сочли полезным украсить ингалятор или спейсер своего ребенка наклейками, пожать руку или хлопнуть кулаком каждый раз, когда они его берут, или сделать вместе глупый танец частью своей рутины.

5. Убедитесь, что у вашего ребенка всегда под рукой синий вспомогательный ингалятор

Вспомогательный ингалятор (обычно синий) для вашего ребенка помогает ему на месте избавиться от симптомов астмы и приступов астмы, очень быстро расслабляя дыхательные пути.Им необходимо постоянно носить с собой ингалятор с облегчением, чтобы они могли использовать его, как только вы или они заметили симптомы астмы. Они должны почувствовать разницу в своем дыхании в течение нескольких минут.

Попробуйте эти лучшие советы, чтобы они всегда могли быстро добраться до синего ингалятора:

• Приобретите для вашего ребенка специальную сумку или рюкзак , чтобы носить с собой ингалятор для вспомогательных средств и распорку, или специальную коробку, которую он может держать в школьной сумке
• Держите ингалятор с облегчением в спальне и где-нибудь внизу — и убедитесь, что ваш ребенок знает, где он находится
• Убедитесь, что у вашего ребенка есть запасной ингалятор с питательным веществом в детском саду или школе и везде, где он часто бывает — например, в доме бабушки и дедушки.

Помогаем малышу

Прокладки с лицевыми масками предназначены для младенцев или детей младшего возраста, которым трудно использовать прокладку с мундштуком.

Если ваш ребенок младше одного года, он, вероятно, воспользуется оранжевой прокладкой и маской. Примерно к их первому дню рождения им, вероятно, дадут желтую прокладку и маску чуть большего размера.

Лечащий врач вашего ребенка или медсестра, занимающаяся астмой, подскажут, как лучше всего давать ребенку лекарства от астмы. Вы можете посмотреть наше видео с практическими рекомендациями или прочитать стенограмму в промежутках между приемами.

«Когда мальчики были совсем маленькими и не любили надевать маску на нос и рот, мы сделали бы забавным, чтобы они перестали суетиться. Между каждой затяжкой ингалятора мы считали «один мотоцикл, два мотоцикла» и производили звуки и действия между ними — брум-брум ». — Анна, мама Габриэля, 10, и Бо, 5

Помогаем малышу

Если вашему ребенку меньше пяти лет, ему необходимо использовать спейсер со своим ингалятором. Посмотрите наше удобное пошаговое видео или прочтите стенограмму, чтобы узнать, как вы можете им помочь.

Им может потребоваться прокладка с лицевой маской, пока они не будут готовы использовать прокладку с мундштуком. Вы можете посмотреть наше видео с практическими рекомендациями или прочитать стенограмму, чтобы узнать, что вам нужно делать.

Ваш врач общей практики или медсестра, занимающаяся астмой, каждый год расскажет вам о том, какие из них подходят вашему ребенку.

«Большую часть времени Сами нормально принимает свой профилактический ингалятор. Если у него случается странная истерика из-за этого, она обычно бывает недолгой, потому что он знает, что не может победить.Я действительно твердая. Он знает, что должен принять это, хочет он того или нет. Я действительно расстраиваюсь, особенно когда мы торопимся, но я должен сохранять спокойствие и склонен подкупать его, говоря: «Ты не получишь удовольствия, если не возьмешь свой ингалятор», и обычно это срабатывает. . » — Шакила, мама Сами, 6.

Помощь старшему ребенку

По мере того, как ваш ребенок становится старше, для него имеет смысл продолжать использовать прокладку, потому что:

• Распорки делают ингаляторы более простыми в использовании и более эффективными — они удерживают лекарство внутри себя, поэтому вашему ребенку не нужно беспокоиться о том, чтобы нажимать на ингалятор и вдыхать в одно и то же время.
• Прокладки помогают предотвратить возможные побочные эффекты , такие как молочница и боль в горле.

Чтобы узнать, как вы можете им помочь, посмотрите наш видеоролик или прочтите стенограмму здесь.

«Мальчики до сих пор используют спейсер, потому что еще не освоили правильную технику дыхания. Я наблюдаю, как они принимают превентивный ингалятор каждое утро и вечер ». — Шакила, мама Салиса, 11 лет, и Сами, 6

«Использование наших превентивных ингаляторов — часть повседневной жизни в нашем доме.Мальчики не суетятся из-за того, что их принимают, потому что они оба помнят, каково это — получить симптомы астмы, и понимают, что лекарство помогает предотвратить плохое самочувствие ». — Анна, мама Габриэля, 10, и Бо, 5

Последнее обновление: май 2019 г.

Следующая проверка должна быть проведена в мае 2022 года

Как использовать стандартный MDI (пуффер)

Правильное использование ингалятора важно при астме или ХОБЛ (хронической обструктивной болезни легких).

В этом коротком видеоролике показано, как пользоваться стандартным ингалятором с отмеренной дозой (MDI), который часто называют пудингом.

Лекарства

Стандартный пуховик используется с множеством различных лекарств. К ним относятся:

• Аиромир (сальбутамол)
• Альвеско (циклесонид)
• АПО-Сальбутамол (сальбутамол)
• Асмол (сальбутамол)
• (сальбутамол)
• Атровентти Фликс и Фликс

Атровентти Фликс Юниор (флутиказона пропионат)

• Flutiform (флутиказона пропионат)
• Интал и Интал Форте (натрий кромогликат)
• Qvar (беклометазон

900тиде19 сальвитазон)

сальмон Тиладе (недокромил натрия)

• Вентолин (сальбутамол)

Контрольный список шагов

1. Снимите колпачок (некоторые должны быть сжаты по бокам, чтобы освободить)
2. Проверьте счетчик доз (если он есть в устройстве)
3. Удерживайте ингалятор в вертикальном положении и хорошо встряхните
4. Медленно выдохните (вдали от ингалятора)
5. Вставьте мундштук между зубами (не кусая) и сомкните губы, чтобы плотно прилегать.
6. Начните медленно вдыхать через рот и в то же время сильно надавите на канистру
7. Продолжайте медленно и глубоко дышать
8. Задержите дыхание примерно на 5 секунд или столько же максимально комфортно
9. Задерживая дыхание, извлеките ингалятор изо рта
10. Осторожно выдохните (в сторону от ингалятора)
11. Если требуется более одной дозы, повторите все шаги, начиная с шага 3
12. Замените колпачок

Общие проблемы

• Удерживание ингалятора в неправильном положении
• Отсутствие вдоха одновременно с нажатием на канистру
• Недостаточно глубокого вдоха
• Недостаточная задержка дыхания
• Сделать несколько вдохов без ожидания или встряхнуть ингалятор между ними

Ваш ингалятор поставляется с инструкциями в упаковке.Всегда проверяйте вкладыш в упаковке для получения каких-либо конкретных инструкций.

подсказки

• Держите подбородок вверх, а ингалятор в вертикальном положении (не направьте на нёбо или язык)
• Если вы используете стандартный ингалятор для лечения кортикостероидов, также используйте спейсер
• Если вы используете этот ингалятор для профилактического лечения кортикостероидов, со спейсером или без него, прополощите рот водой и сплюните после вдыхания последней дозы, чтобы снизить риск побочных эффектов
• Людям со слабыми руками или остеоартритом, которые испытывают трудности с использованием стандартного ингалятора, следует спросить фармацевт об устройстве Haleraid

Получение максимальной отдачи от ингалятора

Обратитесь к своему врачу, фармацевту или специалисту по обучению астме и респираторным заболеваниям:

• Объясните, как следует использовать ваш ингалятор
• Убедитесь, что вы правильно используете свой ингалятор
• Сообщите вам, где найти дату истечения срока годности на вашем ингаляторе
• Покажите, как проверить, пустой или почти пустой ваш ингалятор
• Обсудите любые нежелательные эффекты от приема лекарств
• Объясните, как чистить ингалятор и спейсер (если он у вас есть)

Ингаляторы разных марок иногда имеют немного разные инструкции для аналогичных действий.Контрольные списки в нашей видео-библиотеке были упрощены и стандартизированы, где это возможно, чтобы избежать путаницы.

Ваш ингалятор поставляется с инструкциями в упаковке. Всегда проверяйте вкладыш в упаковке для получения каких-либо конкретных инструкций.

Другие типы ингаляторов

См. Нашу полную видеотеку с практическими рекомендациями, чтобы узнать о других типах ингаляторов и о том, как их использовать.

Благодарность

Благодарю г-жу Джуди Викинг, преподавателя астмы и респираторных заболеваний, а также пациентку, которая участвовала в этом видеоклипе.

Разработка этого обучающего видео была поддержана Департаментом по делам ветеранов правительства Австралии в рамках кампании «Предотвращение проблем с пуффером». Национальный совет по астме Австралии сохранил за собой редакторский контроль.

Заявление об ограничении ответственности

Несмотря на то, что были приняты все меры, это видео представляет собой только общее руководство, которое не заменяет оценку соответствующих курсов лечения в каждом конкретном случае. Национальный совет по астме Австралии прямо отказывается от любой ответственности (в том числе за небрежность) за любые убытки, ущерб или травмы, возникшие в результате использования информации, содержащейся в данном документе.

дыхательных упражнений | Мемориальный онкологический центр им. Слоуна Кеттеринга

В этой информации описаны дыхательные упражнения, которые помогают растянуть и укрепить дыхательные мышцы. Выполнение этих упражнений может помочь вам избавиться от инфекций, вызывающих проблемы с дыханием, таких как пневмония, бронхит и COVID-19.

Проконсультируйтесь с лечащим врачом, чтобы узнать, следует ли вам соблюдать какие-либо правила техники безопасности, прежде чем начинать какие-либо упражнения. Если вы испытываете боль, выходящую за рамки легкого дискомфорта, прекратите выполнять упражнения и поговорите с врачом.

Ваша диафрагма, грудная клетка (грудная клетка) и мышцы живота (пресс) помогают вам дышать.

• Диафрагма — это мышца, разделяющая грудную клетку и брюшную полость. Когда вы вдыхаете, она становится напряженной. Сверхглубокие вдохи помогают укрепить эту мышцу.
• Ваша грудная стенка и мышцы живота напрягаются при выдохе, особенно при кашле. Сильный выдох через сжатые губы (например, задувание свечи) помогает укрепить эти мышцы.

Если у вас COVID-19 или другая респираторная инфекция, делайте эти упражнения только в одиночестве. Глубокое, сильное дыхание может высвободить бактерии и вирусы в воздух и заразить людей рядом с вами.

Шина от кашля

Если при кашле прижать подушку к животу, это поможет сделать кашель сильнее и менее болезненным. Это называется кашлем с шинами. Вы можете использовать шину при кашле в любое время, когда вам нужно кашлять, в том числе когда вы выполняете эти упражнения (см. Рис. 1).

Рисунок 1. Шинный кашель.

Каждое упражнение можно выполнять 3 раза в день (утром, днем ​​и вечером).

Плечевой валик

Поворот плеча — хорошее упражнение для начала, потому что оно мягко растягивает мышцы груди и плеч.

1. Сядьте поудобнее или откиньтесь на спинку кровати, расслабив руки по бокам.
2. Круговыми движениями поднимите плечи вперед, вверх, назад и вниз (см. Рисунок 2).

   Рисунок 2. Плечевые валики.

3. Повторить 5 раз.

Постарайтесь сделать круги как можно больше и двигайте плечами одновременно. Если у вас есть некоторая стеснение в груди, начните с меньших кругов и увеличивайте их по мере ослабления мышц.

Диафрагмальное дыхание

Это упражнение поможет расслабить грудную стенку и мышцы живота.

1. Лягте на спину или сядьте в поддерживающий стул.
2. Положите одну или обе руки на живот (см. Рисунок 3).

   Рисунок 3. Диафрагмальное дыхание.

3. Сделайте медленный и глубокий вдох через нос. Ваш живот должен подняться, но верхняя часть груди должна оставаться спокойной и расслабленной.
4. Медленно выдохните через сжатые губы (как задувающие свечи). На выдохе медленно и осторожно подтяните живот к позвоночнику.
5. Повторить 5 раз.

Сжимает лопатку

Сжатия лопатками — хороший способ помочь расширить грудную клетку и сдвинуть ребра, чтобы вы могли дышать глубже.

1. Сядьте в поддерживающий стул или откиньтесь на спинку кровати.
2. Расслабив руки по бокам, поверните ладони вверх. Слегка сожмите лопатки назад и вниз (см. Рисунок 4). Это должно сделать вашу грудь раздувшейся.

   Рис. 4. Сжимания лопатки.

3. Вдохните через нос и выдохните через сжатые губы (как задувающие свечи).
4. Расслабьтесь на секунду или две, затем повторите 5 раз.

Растяжка для груди сверху

Растяжка груди над головой — это хороший способ расслабить мышцы груди и помочь воздуху поступать в легкие и выходить из них. Это помогает увеличить количество кислорода во всем теле.

1. Сядьте в поддерживающий стул или откиньтесь на спинку кровати.
2. Слегка сожмите лопатки назад и вниз.
3. Сожмите руки вместе и медленно поднимите руки над головой, насколько это удобно, делая глубокий вдох (см. Рисунок 5).

   Рисунок 5. Растяжка груди над головой.

4. Медленно опустите руки вниз на выдохе.
5. Расслабьтесь на 1-2 секунды, затем повторите 5 раз.

Быстрое сопение

Это упражнение поможет укрепить диафрагму, чтобы вы могли вдыхать больше воздуха.

1. Сядьте в поддерживающий стул или откиньтесь на спинку кровати.
2. Сделайте глубокий вдох через нос, затем быстро вдохните носом не менее 3 раз (не выдыхая) (см. Рисунок 6).

   Рис. 6. Быстрое сопение

3. Медленно выдохните через сжатые губы (как задувающие свечи).
4. Расслабьтесь на секунду или две, затем повторите 3 раза.

Глубокое дыхание 4-8-8

Это упражнение увеличивает количество кислорода во всем теле.

1. Сядьте в поддерживающий стул или откиньтесь на спинку кровати.
2. Сделайте вдох через нос в течение 4 секунд.
3. Задержите дыхание на 8 секунд, если можете (см. Рисунок 7).

   Рисунок 7. Глубокое дыхание 4-8-8

4. Выдохните через сжатые губы (как задувающие свечи) в течение 8 секунд.
5. Расслабьтесь на 1-2 секунды, затем повторите 3 раза.

Физиотерапия грудной клетки — младенцы от новорожденных до 12 месяцев

Обычно в легких достаточно слизи.У людей с муковисцидозом или при раздражении или инфицировании легких выделяется много густой слизи. Излишняя слизь может замедлить или остановить работу ресничек (крошечные структуры на слизистой оболочке легких, которые удаляют из легких лишнюю слизь). Если реснички не могут очистить слизь, мы должны помочь легким вывести слизь. Вот почему проводится физиотерапия грудной клетки.

Физиотерапия грудной клетки, также называемая постуральным дренажом, — это способ помочь ребенку избавиться от лишней слизи в легких.Это важно, потому что слишком много слизи может заблокировать дыхательные пути в легких. Если дыхательные пути заблокированы, воздух не может входить и выходить должным образом.

Как проводится физиотерапия грудной клетки

При физиотерапии грудной клетки используется перкуссия грудной клетки. Удар по груди — это хлопанье по груди чашечками для ударных, которые похожи на чашки с присосками. Это вызывает вибрацию дыхательных путей в легких. Вибрация помогает разжижить слизь, чтобы ее можно было кашлять. См. Рисунок 1.

Чашки для ударных

• Никогда не стучите по голой коже.Убедитесь, что на ребенке футболка или комбинезон.
• Удерживая перкуссор между пальцами, крепко похлопайте ребенка по 6 участкам груди и спины в течение 2–4 минут.
• Похлопывайте в обычном ритме.
• Перкуссия, сделанная правильно, не повредит.

Позиционирование

• Расположите ребенка так, чтобы часть легкого, которую нужно дренировать, была выше, чем любая другая часть легкого.

Для вас важно находиться в удобном положении, потому что это делает лечение более эффективным и легким как для вас, так и для вашего ребенка.Вы можете использовать подушку, чтобы ребенку было удобнее.

• Посадите ребенка к себе на колени.
• Всегда сгибайте колени и бедра вашего ребенка, чтобы помочь ему расслабиться и облегчить кашель.
• На рисунках с 1 по 6 ниже показано, как проводится физиотерапия грудной клетки.

Дополнительная информация

• Постарайтесь сделать это как можно более приятным для вас и вашего ребенка.
• С младенцами и детьми младшего возраста терапию грудной клетки можно часто проводить непосредственно перед сном и перед сном, потому что она усыпляет их.
• Не вздрагивайте сразу после еды. Сделайте перкуссию перед едой или подождите не менее часа после еды.
• Только удар по грудной клетке.
• Если было назначено лечение аэрозолем, сделайте его перед перкуссионной терапией, если лечащий врач вашего ребенка не скажет вам иначе.
• Физиотерапию грудной клетки необходимо усилить при первых признаках кашля или болезни.
• Помните: очень важно, чтобы ваш ребенок не думал о грудной терапии как о наказании!

Переход на нагрудный жилет

Когда ваш ребенок сможет держать голову неподвижно, обратитесь к врачу, чтобы узнать о начале использования нагрудного жилета для грудной терапии.

Размеры и размеры нагрудного жилета следующие:

• Ребенок x-small: от 16 до 19 дюймов вокруг груди или живота и 5,5 дюймов от основания шеи до поясницы.
• Ребенок маленький: от 19 до 23 дюймов вокруг груди или живота и 13 дюймов в длину от основания шеи до поясницы.

Физиотерапия грудной клетки (PDF)

HH-II-21 10/77, Редакция 19.05 | Copyright 1977, Национальная детская больница

TRELEGY при ХОБЛ | TRELEGY ELLIPTA (флутиказона фуроат, умеклидиний и вилантерол)

Посмотреть стенограмму

ДИКТОР:
Один раз в день TRELEGY — это лекарство, отпускаемое по рецепту, которое используется в течение длительного времени для лечения хронической обструктивной болезни легких, включая хронический бронхит, эмфизему или и то, и другое, для улучшения дыхания и уменьшения обострений.TRELEGY не используется для облегчения внезапных проблем с дыханием и не заменяет спасательный ингалятор. Не забудьте просмотреть видео целиком, чтобы получить дополнительную информацию по безопасности.

ТЕКСТ НА ЭКРАНЕ:
Один раз в день TRELEGY 100 / 62,5 / 25 мкг — это лекарство, отпускаемое по рецепту, которое используется в течение длительного времени для лечения хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ), включая хронический бронхит, эмфизему или и то, и другое, для улучшения дыхания и уменьшения обострений. UPS. TRELEGY не используется для облегчения внезапных проблем с дыханием и не заменяет спасательный ингалятор.Посмотрите полное видео, чтобы увидеть дополнительную информацию по безопасности.

Важная информация по технике безопасности

• Не используйте TRELEGY для облегчения внезапных проблем с дыханием. Всегда имейте с собой аварийный ингалятор для лечения внезапных симптомов.
• Не используйте TRELEGY , если у вас сильная аллергия на молочные белки или аллергия на какой-либо из ингредиентов TRELEGY. Если вы не уверены, спросите своего врача.
• Не используйте TRELEGY чаще, чем предписано.
• Ни по какой причине не принимайте TRELEGY с другими лекарствами, которые содержат бета2-адренергические агонисты длительного действия (LABA) или холинолитики. Расскажите своему врачу обо всех ваших заболеваниях и обо всех лекарствах, которые вы принимаете.

См. Дополнительную важную информацию по безопасности на этой веб-странице.
См. Полную информацию о назначении, включая информацию для пациента, на этой веб-странице.

ТЕКСТ НА ЭКРАНЕ: Как работает TRELEGY

DR. CORBRIDGE:
TRELEGY действительно первая в своем роде…

ТЕКСТ НА ЭКРАНЕ:
Доктор Корбридж , пульмонолог

DR. CORBRIDGE:
… который предоставляет три важных лекарства, которые, как мы знаем, работают у пациентов с ХОБЛ.

ТЕКСТ НА ЭКРАНЕ:
Доктор Корбридж — врач, работавший в GSK во время съемок.

DR. CORBRIDGE:
Итак, у него два бронходилататора.

ТЕКСТ НА ЭКРАНЕ:
TRELEGY не заменит спасательный ингалятор.

DR. CORBRIDGE:
Они называются LAMA и LABA. Они откроют дыхательные пути для улучшения симптомов, и основным из них является одышка. И там есть то противовоспалительное лекарство…

ТЕКСТ НА ЭКРАНЕ:
LABA открывает ваши дыхательные пути. LAMA держит их открытыми.ICS уменьшает воспаление.

DR. CORBRIDGE: … который действительно предназначен для снижения риска обострений, и его удобно вводить. Одна затяжка один раз в день.

ТЕКСТ НА ЭКРАНЕ:
TRELEGY не заменит спасательный ингалятор.

ТЕКСТ НА ЭКРАНЕ: информация о TRELEGY

МАЙК:
Ну, я пошел к врачу, и я действительно почувствовал, что теряю почву под ногами. И я читал журнал, и там было еще одно лекарство, которое дополняло то, что я принимал.

ТЕКСТ НА ЭКРАНЕ:
Реальные пациенты, принимавшие TRELEGY во время съемок, и один из их опекунов. GSK заплатила им за то, что они потратили время и делились своим уникальным опытом. Индивидуальные результаты могут отличаться.

МАЙК:
И я спросил ее, я сказал: «Это поможет мне?» И она сказала: «Ты знаешь, что мы можем попробовать это», и она фактически вышла из комнаты и вернулась. Она сказала: «Знаешь что, подожди минутку, давай попробуем тебя на ТРЕЛЕГИИ.«

ТЕКСТ НА ЭКРАНЕ:
Майк

MELISSA:
Я видела по телевидению это лекарство TRELEGY. Когда я пришла к своему врачу, то заметила у него на стене плакат с ингалятором …

ТЕКСТ НА ЭКРАНЕ:
Мелисса

MELISSA:
… и я сказал: «А как насчет этого материала?» И в то же время он сказал мне: «Думаю, я хочу, чтобы ты попробовал это», и мы оба указываем на это.И я так рада, что он это сделал, потому что я чувствую себя лучше.

ТЕКСТ НА ЭКРАНЕ:
Индивидуальные результаты могут отличаться.

ТЕКСТ НА ЭКРАНЕ: просмотр результатов

ДИАНА:
С правильным лекарством вы все еще можете выбраться отсюда.

ТЕКСТ НА ЭКРАНЕ:
Diane
Индивидуальные результаты могут отличаться.

ДИАНА:
Сейчас я провожу время со своими внуками. Если они хотят пойти в парк, если они хотят куда-то пойти, я могу их взять.

ТЕКСТ НА ЭКРАНЕ:
Индивидуальные результаты могут отличаться.

РОДНИ:
Сейчас у нас больше, чем когда-либо, в планах немного попутешествовать.

ТЕКСТ НА ЭКРАНЕ:
Родни
Индивидуальные результаты могут отличаться.

MELISSA: Теперь, когда я на TRELEGY, я заметил разницу в моем дыхании. В целом, я заметил, что чувствую, что могу продержаться немного дольше. И для меня это хорошо.Может, я смогу потанцевать еще немного. Это тоже было бы здорово.

ТЕКСТ НА ЭКРАНЕ:
Индивидуальные результаты могут отличаться.

ТЕКСТ НА ЭКРАНЕ: Хотите большего от лечения ХОБЛ? Спросите своего врача, подходит ли вам TRELEGY

ДИКТОР:
TRELEGY не заменит спасательный ингалятор при внезапных проблемах с дыханием.

ТЕКСТ НА ЭКРАНЕ:
TRELEGY не заменит спасательный ингалятор.

ДИКТОР:
Сообщите своему врачу, если у вас есть заболевание сердца или высокое кровяное давление, прежде чем принимать его.

ДИКТОР:
Не принимайте TRELEGY больше, чем предписано. TRELEGY может увеличить риск молочницы, пневмонии и остеопороза.

ТЕКСТ НА ЭКРАНЕ:
Используйте TRELEGY только один раз в день, каждый день.

ДИКТОР:
Позвоните своему врачу, если возникает ухудшение дыхания, боль в груди, отек рта или языка, проблемы с мочеиспусканием, изменения зрения или боль в глазах.

ТЕКСТ НА ЭКРАНЕ:
Щелкните здесь, чтобы посмотреть видео о том, почему TRELEGY может быть подходящим для вас

См. Дополнительную важную информацию по безопасности и полную информацию о назначении, включая информацию для пациента, на этой веб-странице.

TRELEGY ELLIPTA была разработана в сотрудничестве с INNOVIVA. Форма ингалятора ELLIPTA — торговая марка GSK. Торговые марки, принадлежащие GSK или лицензированные им. © 2020 GSK или лицензиар. FVUVID200022 сентября 2020 г.Произведено в США.

Закрыть

.