Как выглядит нормальный Стул и почему это так важно
Поделиться «Как выглядит нормальный Стул и почему это так важно»
Как выглядит нормальный Стул, проверка его » нормальности» по специальной таблице, как часто нужно ходить в туалет по-большому и как добиться идеального кала.
Оказывается то, как вы какаете отражает состояние вашего здоровья.
Цвет, размер, форма, консистенция и даже запах — индикаторы не только кишечника, но и всего организма! Тяжело поверить, но наши так называемые «туалетные» привычки, такие как например частота походов в туалет по-большому и легкость с которой это проходит — даёт знаки на такие заболевания как целиакия, гепатит, инфекции мочевыводящей системы, камни в почках, мальабсорбцию веществ и витаминов, панкреатит, рак и другие!
Так что, если вы ещё не заглядывали в унитаз, очень рекомендую это начать делать! Ну, а что собственно есть хорошо, а что плохо я и расскажу в этом необычном посте!
Как выглядит нормальный Стул?
Для начала нужно разобраться, а что собственно представляет собой кал.
Вообще кал — это переработанный мусор от которого избавляется наш организм. Он состоит на примерно 75% воды, а остальное — это комбинация клетчатки, живых и мертвых бактерий, клеток и слизи.
Ходить в туалет по-большому — это натуральный способ выведениях мусора и токсинов, которые не должны всасываться нашим телом. Сам процесс поедания пищи, ее усвоения, движения через желудочно-кишечный тракт и потом выход ненужного, включает в себя целый аспект ферментов, гормонов и так далее. Так что если хотя бы один орган или система находится в дисбалансе — наше пищеварение страдает и это явно отражается на нашем Стуле.
Здоровый кал выглядит следующим образом:
- Цвет: от средне до светло-коричневого
- Форма: мягкая и гладкая, одиночная «колбаска», а не отдельные кусочки
- Длина и толщина: 2-5 см в диаметре и до 40 см в длину (мерить на глаз!:)
- Запах: натуральный, но не отталкивающий
- Легко и без напряжения покидает наше тело
- Текстура: однородная
И вот как выглядит не такой здоровый кал:
- Цвет: чёрный или ярко-красный может быть показателем кровотечения в желудочно-кишечном тракте или от приема некоторых медицинских препаратов; белый или серый указывает на недостаток желчи и может быть сигналом гепатита, цирроза, панкреатита, заблокированного жёлчного протока или приема средств от изжоги.
- Форма: твёрдые кусочки или наоборот мягкая кучка, наличие непереваренный пищи, чрезмерное количество слизи (один из симптомов болезни Крона, язвенного колита или рака кишечника)
- Длина и толщина: чрезмерно тонкий или наоборот толстый
- Запах: отталкивающий и резкий (может указывать на мальабсорбцию, болезнь Крона, целиакию, муковисцидоз)
- Ну и конечно, если вам приходится сильно тужиться, то дела явно не в порядке.
Также существует особая графическая шкала, которая наглядно! демонстрирует что хорошо и что плохо — она называется таблица Бристола. Как говорится, лучше один раз увидеть, чем 100 раз услышать или прочитать:)
Тип 1: отдельные твердые шарики, которые требуют большого труда и усилий на унитазе
Тип 2: форма сардельки, но твердая и с буграми
Тип 3: форма сардельки, но с трещинами на поверхности
Тип 4: как сарделька или змея с мягкой и гладкой поверхностью
Тип 5: отдельные «кусочки» с четкими границами и не требующие напряжения на туалете
Тип 6: «пушистые» кусочки с неровными, шероховатыми границами, без определенной формы
Тип 7: водянистый, без каких-либо оформленных » кусочков» (жидкий)
Где 3, 4 и 5 — считается нормой
1, 2 — запор
6, 7 — диарея
Так что я вам настоятельно рекомендую отслеживать параметры того, что и как вы оставляете в туалете.
Как часто нужно ходить в туалет по-большому?
Лучшим вопросом будет, что считается нормой именно для вашего организма? Для кого-то это несколько раз в день, для кого-то один. Но ученые сходятся на том, что опустошать кишечник необходимо хотя бы раз в день.
Одним из важных аспектов также является, как именно вы какаете. Сам процесс должен занимать столько же энергии, что и пописать. Если же вы долго сидите на унитазе и у вас выступают вены на висках от натуги — вам срочно нужно что-то делать с вашим питанием и образом жизни!
В среднем в зависимости от пищи, нашему телу требуется 18-72 часа для того чтобы превратить его в кал.
Как добиться идеального кала?
Для этого необходимо проанализировать, что вы кушаете и слушать своё тело, ну или смотреть на свой Стул:)
Если у вас долгое время какание далеко от идеального, я бы посоветовала:
- Убрать из питания Глютен, зачастую именно он является самым большим разбойником, когда дело приходит к кишечнику.
- Получать клетчатку из овощей, а не зерновых и круп.
- Отказаться от рафинированного сахара, искусственных сахарозаменителей, кофеина, рафинированных продуктов.
- Обогатить свою микрофлору пробиотиками из ферментированных продуктов (квашеная капуста, кефир, свекольный квас или пробиотки в капсулах).
- Заниматься спортом ну или хотя бы долго гулять.
- Стараться не нервничать и взять стресс под контроль.
- Какайте правильно!
Одним словом, я просто хочу сказать, что наше тело всегда достаточно открыто подаёт нам сигналы, когда с ним что-то не так. Нам только нужно к ним прислушаться и помочь ему. И как бы странно и смешно это не звучало — наш Стул в этом большой помощник!
А вы следите за тем, как выглядит ваш стул?
Поделиться «Как выглядит нормальный Стул и почему это так важно»
(Visited 24 609 times, 1 visits today)
Поделиться ссылкой:
Похожее
причины изменения цвета стула, методы лечения
Каждый человек знает, какой цвет стула является для него нормальным, и замечает, когда экскременты приобретают необычный окрас.
Светлый кал, как у ребенка, так и у взрослого человека, может говорить о заболеваниях, игнорировать которые нельзя во избежание серьезных последствий. Важно обращать внимание на симптомы, сопровождающие изменения окраски стула.
Почему кал светлого цвета: возможные причины
Испражнения здорового человека состоят из остатков пищи, употребляемой последние 2-3 дня. При нормальном состоянии, цвет фекалий варьируется от светло-коричневого до темно-коричневого, консистенция плотная, отсутствует специфический запах и посторонние примеси. Если вы заметили появление непривычно светлых испражнений, не стоит делать поспешных выводов и паниковать. Надо выявить возможные причины. Изменение окраса кала провоцируют:
- физиологические процессы;
- лекарственные препараты;
- разные болезни.
У взрослого человека
Обесцвеченные экскременты у взрослого бывает связано с употреблением в пищу большого количества жирной пищи.
Например, сметаны или сливочного масла. При этом изменение цвета каловых масс не доставляет дискомфорта человеку. Пересмотрите свой рацион, исключите жирные продукты и придерживайтесь диетического питания. Через несколько дней стул нормализуется.
На осветление фекалий влияет прием лекарственных препаратов. Например, антибиотиков, противогрибковых, оральных контрацептивов. Прием лекарств следует прекратить и обратиться к своему лечащему врачу для назначения терапевтических мероприятий. Большую опасность представляет изменение цвета стула, сопровождающееся повышением температуры тела и болями различной интенсивности в области живота.
Во время беременности
Цвет кала сигнализирует о работе печени и поджелудочной железы. В период беременности органы женщины работают с усиленной нагрузкой. Осветление фекалий связано с патологическим состоянием, сопровождающимся сбоем процесса пищеварения.
Источником светлого кала у беременных становится дисбактериоз или чрезмерное увлечение поливитаминными комплексами. Вам следует обратиться к лечащему врачу для назначения необходимого лечения.
Признаком какого заболевания может быть светлый кал
Осветление фекалий провоцируют заболевания, нарушающие нормальное функционирование печени, поджелудочной железы и желудочно-кишечного тракта. Постарайтесь оценить свое самочувствие. Как изменилось ваше состояние здоровья за последние дни, недели, месяцы? Вспомните, какие болезни вы перенесли в недалеком прошлом. Если светлый кал связан с заболеваниями, нередко наблюдаются таки
Какого цвета должен быть стул у взрослого: светлого, белого и другие
Нормальное здоровье желудочно-кишечного тракта определяется множеством деталей, одной из которых является то, какого цвета должен быть стул. Помимо оттенка, однако, необходимо учитывать еще и такие показатели, как консистенция, состав, частота дефекаций в течение суток. О том, какой должна быть норма и почему формируются отклонения, далее.
Какой цвет стула считается нормальным?
В норме у взрослого цвет кала должен быть коричневым. Оттенок каловых масс определяется присутствием в них билирубина, который является продуктом распада гемоглобина, а также других желчных пигментов. Любые изменения в количестве билирубина, который поступает с желчью, могут сказаться на изменении цвета стула от светлого желтого до темного коричневого. Следует отметить, что значительные изменения должны оказаться поводом для серьезного беспокойства в связи с состоянием здоровья пищеварительной системы.
В то же время, очень часто стул и то, какого цвета он должен быть, связано с какими-либо особенностями рациона, а потому не является поводом для беспокойства. Также это не указывает на какие-либо отклонения в состоянии здоровья у взрослого. Если же говорить о детях, то в их случае любые изменения должны подвергаться более серьезной диагностике и обследованию.
Однако далеко не всегда оттенок стула изменяется вследствие незначительных факторов. В частности, более серьезные можно распознать по их существенной продолжительности, степени радикальности в изменении оттенка. В таком случае можно утверждать, что изменения гораздо более серьезные и даже критические. О том, каким может быть стул в таком случае и почему это происходит, далее.
Тревожные изменения цвета стула
Итак, поводом для обращения к специалисту должны оказаться такие ситуации, при которых изменение оттенка каловых масс происходит при сопровождении других симптомов.
В частности, речь может идти о зеленом или зловонном стуле, что сопровождается обычно диареей, болезненными ощущениями в области живота, а также высокой температурой. Дополнительными симптомами в представленной ситуации могут оказаться тошнота и рвотные позывы. Все это указывает на инфекционные болезни, допустим, на сальмонеллез.
Стул может быть обесцвеченным, что проходит при сопровождении не менее выраженных симптомов, чем в предыдущем случае. Речь идет о:
- болезненных ощущениях в области живота и спины;
- желтушности склер и кожного покрова;
- потемнении мочи и усугублении мочеиспускания в целом.
Подобные изменения указывают на проблемы, связанные с работой печени и желчевыводящих путей, а потому настоятельно рекомендуется озаботиться осуществлением диагностического обследования. Далее необходимо обратить внимание на то, что изменения могут быть связаны с тем, что стул окрашивается в черный цвет. В подавляющем большинстве случаев такое состояние сопровождается также болезненными ощущениями в животе, слабостью и бледностью кожного покрова.
Говоря о случае, представленном ранее, необходимо обратить внимание и на другие проявления, в частности, на то, что может учащаться пульс и возникать холодный пот. Такие проявления являются прямым свидетельством того, что началось кровотечение в области желудка или двенадцатиперстной кишки. Гораздо более тревожным симптомом следует считать изменение оттенка стула на красный. Чаще всего это сопровождается болями в области живота, тошнотой и рвотными позывами.
Опасно данное состояние в силу того, что указывает обычно на начало кишечного кровотечения.
Именно поэтому очень важно вовремя распознавать самые тревожные симптомы и обращаться за помощью к специалисту за диагностикой и оказанием помощи. Более подробно о некоторых изменениях далее.
Болезни, которые связаны с изменением цвета. На какой стул стоит обратить внимание?
Отдельного внимания заслуживает случай, при котором стул, изменяясь, приобретает зеленый оттенок. Это может быть связано с началом дисбактериоза, для определения которого потребуется проведение специальных анализов крови на наличие дисбиоза и других отрицательных последствий. Кроме того, зеленый стул более светлого или даже белого цвета может указывать на присоединение острого инфекционного энтероколита. В данном случае заболевание проявляется в режущих болях в области живота, диарее, примеси гноя и слизи в каловых массах.
Безусловно, каловые массы зеленого цвета могут формироваться и по вполне естественным причинам, в частности, вследствие употребления овощей листового типа. В особенности это касается шпината и продуктов с подобными пищевыми красителями. Следует отметить также, что зеленые каловые массы могут образовываться и у детей, после чего настоятельно рекомендуется записаться на прием к специалисту.
У внезапного формирования черного стула есть название – это мелена, что, как уже отмечалось ранее, является проявлением внутреннего кровотечения, которое может затрагивать кишечник или двенадцатиперстную кишку.
Однако это далеко не полный перечень наиболее вероятных факторов, среди которых может находиться язвенная болезнь, какие-либо новообразования, нарушение степени свертываемости и многое другое, вплоть до инфекционных процессов.
В том случае, когда мелена сопряжена с изменениями самочувствия, а именно слабостью, холодным потом или изменением самочувствия – настоятельно рекомендуется обратиться к специалисту. Это объясняется тем, что форсированная потеря крови является серьезной угрозой для сохранения жизнедеятельности человека. Хотелось бы обратить внимание еще и на то, что стул может быть черного цвета во время беременности вследствие всех тех факторов, которые были представлены ранее. Однако чаще всего на это оказывает влияние использование определенных поливитаминных комплексов, препаратов, которые содержат железо.
Не менее важно обратить внимание на те случаи, когда стул, который может и должен быть коричневым, вдруг оказывается светлого или вовсе белого цвета.
В связи с этим специалисты обращают внимание на следующие характерные особенности и причины:
- осветление кала вследствие употребления жирной пищи – это свидетельство хронического панкреатита, фиброза, рака поджелудочной железы. Это далеко не полный перечень, для уточнения которого следует обратиться к специалисту;
- такие каловые массы могут формироваться и при нормальном состоянии здоровья, а именно при погрешностях в рационе. Чаще всего это связано с употреблением в чрезмерных количествах жирной пищи – сала, сметаны и других;
- еще одним вариантом нормы следует считать использование определенных лекарственных компонентов, к которым относятся антибиотики, противогрибковые средства и некоторые другие.
В целом, любое изменение оттенка стула должно являться поводом для беспокойства. Это необходимо, потому что человеческий организм – очень тонкая и восприимчивая структура, на работу которой могут оказывать влияние самые разные факторы. Для того чтобы убедиться в том, что ничего не угрожает жизнедеятельности, а также и в том, что человек сможет сохранить 100% активность, настоятельно рекомендуется обратиться к специалисту и не заниматься самостоятельным лечением.
Важно!
КАК ЗНАЧИТЕЛЬНО СНИЗИТЬ РИСК ЗАБОЛЕТЬ РАКОМ?
Лимит времени: 0
ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНЫЙ ТЕСТ! Благодаря развернутым ответам на все вопросы в конце теста, вы сможете в РАЗЫ СОКРАТИТЬ вероятность заболевания!
Вы уже проходили тест ранее. Вы не можете запустить его снова.
Тест загружается…
Вы должны войти или зарегистрироваться для того, чтобы начать тест.
Вы должны закончить следующие тесты, чтобы начать этот:
Время вышло
1.Можно ли предотвратить рак?
Возникновение такого заболевания, как рак, зависит от многих факторов. Обеспечить себе полную безопасность не может ни один человек. Но существенно снизить шансы появления злокачественной опухоли может каждый.2.Как влияет курение на развитие рака?
Абсолютно, категорически запретите себе курить. Эта истина уже всем надоела. Но отказ от курения снижает риск развития всех видов рака. С курением связывают 30% смертей от онкологических заболеваний. В России опухоли лёгких убивают больше людей, чем опухоли всех других органов.
Исключение табака из своей жизни — лучшая профилактика. Даже если курить не пачку в день, а только половину, риск рака лёгких уже снижается на 27%, как выяснила Американская медицинская ассоциация.3.Влияет ли лишний вес на развитие рака?
Почаще смотрите на весы! Лишние килограммы скажутся не только на талии. Американский институт исследований рака обнаружил, что ожирение провоцирует развитие опухолей пищевода, почек и желчного пузыря. Дело в том, что жировая ткань служит не только для сохранения запасов энергии, у неё есть ещё и секреторная функция: жир вырабатывает белки, которые влияют на развитие хронического воспалительного процесса в организме. А онкологические заболевания как раз появляются на фоне воспалений. В России 26% всех случаев онкологических заболеваний ВОЗ связывает с ожирением.4.Способствуют ли занятия спортом снижению риска рака?
Уделите тренировкам хотя бы полчаса в неделю. Спорт стоит на одной ступени с правильным питанием, когда речь идёт о профилактике онкологии. В США треть всех смертельных случаев связывают с тем, что больные не соблюдали никакой диеты и не уделяли внимания физкультуре. Американское онкологическое общество рекомендует тренироваться 150 минут в неделю в умеренном темпе или в два раза меньше, но активнее. Однако исследование, опубликованное в журнале Nutrition and Cancer в 2010 году, доказывает, что даже 30 минут хватит, чтобы сократить риск рака молочной железы (которому подвержена каждая восьмая женщина в мире) на 35%.5.Как влияет алкоголь на клетки рака?
Поменьше алкоголя! Алкоголь обвиняют в возникновении опухолей полости рта, гортани, печени, прямой кишки и молочных желёз. Этиловый спирт распадается в организме до уксусного альдегида, который затем под действием ферментов переходит в уксусную кислоту. Ацетальдегид же является сильнейшим канцерогеном. Особенно же вреден алкоголь женщинам, так как он стимулирует выработку эстрогенов — гормонов, влияющих на рост тканей молочной железы. Избыток эстрогенов ведёт к образованию опухолей груди, а значит, каждый лишний глоток спиртного увеличивает риск заболеть.6.Какая капуста помогает бороться с раком?
Полюбите капусту брокколи. Овощи не только входят в здоровую диету, они ещё и помогают бороться с раком. В том числе поэтому рекомендации по здоровому питанию содержат правило: половину дневного рациона должны составлять овощи и фрукты. Особенно полезны овощи, относящиеся к крестоцветным, в которых содержатся глюкозинолаты — вещества, которые при переработке обретают противораковые свойства. К этим овощам относится капуста: обычная белокочанная, брюссельская и брокколи.7.На заболевание раком какого органа влияет красное мясо?
Чем больше едите овощей, тем меньше кладите в тарелку красного мяса. Исследования подтвердили, что у людей, съедающих больше 500 г красного мяса в неделю, выше риск заболеть раком прямой кишки.8.Какие средства из предложенных защищают от рака кожи?
Запаситесь солнцезащитными средствами! Женщины в возрасте 18–36 лет особенно подвержены меланоме, самой опасной из форм рака кожи. В России только за 10 лет заболеваемость меланомой выросла на 26%, мировая статистика показывает ещё больший прирост. В этом обвиняют и оборудование для искусственного загара, и солнечные лучи. Опасность можно свести к минимуму с помощью простого тюбика солнцезащитного средства. Исследование издания Journal of Clinical Oncology 2010 года подтвердило, что люди, регулярно наносящие специальный крем, болеют меланомой в два раза меньше, чем те, кто пренебрегает такой косметикой.
Крем нужно выбирать с фактором защиты SPF 15, наносить его даже зимой и даже в пасмурную погоду (процедура должна превратиться в такую же привычку, как чистка зубов), а также не подставляться под солнечные лучи с 10 до 16 часов.9.Как вы думаете, влияют ли стрессы на развитие рака?
Сам по себе стресс рака не вызывает, но он ослабляет весь организм и создаёт условия для развития этой болезни. Исследования показали, что постоянное беспокойство изменяет активность иммунных клеток, отвечающих за включение механизма «бей и беги». В результате в крови постоянно циркулирует большое количество кортизола, моноцитов и нейтрофилов, которые отвечают за воспалительные процессы. А как уже упоминалось, хронические воспалительные процессы могут привести к образованию раковых клеток.СПАСИБО ЗА УДЕЛЕННОЕ ВРЕМЯ! ЕСЛИ ИНФОРМАЦИЯ БЫЛА НУЖНОЙ, ВЫ МОЖЕТЕ ОСТАВИТЬ ОТЗЫВ В КОММЕНТАРИЯХ В КОНЦЕ СТАТЬИ! БУДЕМ ВАМ БЛАГОДАРНЫ!
- С ответом
- С отметкой о просмотре
Каково быть «легким» случаем COVID-19
- Симптомы COVID-19 могут сильно различаться у разных людей, от смертельной пневмонии до потери обоняния или даже отсутствия симптомов.
- Многие люди сначала сообщают о легких симптомах, а затем обостряются в лихорадке и кашле.
- Хотя 80 процентов случаев оцениваются как легкие, они все же могут иметь серьезные последствия.
Ожидается, что у большинства людей с COVID-19 будут относительно «легкие» симптомы, которые проходят дома.
Хотя большинство случаев COVID-19 протекает в легкой форме, даже бессимптомные и легкие инфекции могут быть проблемой.
Прежде чем вы даже узнаете, что у вас есть инфекция, есть вероятность, что вы передали вирус трем другим людям, хотя иногда это число может быть меньше или намного больше.
Если вы передадите его кому-то в возрасте 65 лет и старше, по оценкам, вероятность его смерти составляет не менее 10 процентов.
Восемь из 10 смертей, связанных с COVID, в США произошли среди людей в возрасте 65 лет и старше.
«Я пошла на работу хуже. Я уверена, что и у вас тоже », — сказала Кэсси Гаррет, чья жена Селеста Моррисон недавно вылечилась от COVID-19.
Ее описание вируса делает его еще более смертоносным: даже до того, как у людей появятся серьезные симптомы, они могут распространить болезнь в течение так называемого предсимптоматического периода.
На этом этапе люди могут передать вирус за пару дней до появления каких-либо симптомов.
«Даже если люди чувствуют себя неплохо, они очень заразны, и это реальная опасность», — сказал д-р.Роберт Мерфи, специалист по инфекционным заболеваниям Северо-Западного университета и эксперт в области глобального здравоохранения.
И даже в легких случаях COVID-19 может нанести серьезный ущерб.
Поскольку новый коронавирус все чаще распространяется среди молодых людей, очевидно, что у людей всех возрастов может развиться тяжелый случай COVID-19. Некоторых молодых людей нужно будет госпитализировать, и в некоторых случаях болезнь может привести к летальному исходу.
У некоторых будут проблемы с легкими даже после выздоровления — это состояние, которое врачи называют «пост-COVID-фиброзом».«В конце концов, им может потребоваться операция или трансплантация органов.
У других разовьется длительное повреждение сердца. Факты показывают, что COVID-19 повреждает не только легкие, но и сердечно-сосудистую систему, а также может вызвать хронические проблемы с сердцем.
Моррисон, 37-летний веб-разработчик, живущий в 60 милях к северу от Сиэтла, начал чувствовать себя измученным вечером в понедельник, 2 марта.
Сначала наступил кашель и сильная усталость. Затем ее температура поднялась до 99,7 ° F (37,6 ° C).Ничего особенного, поэтому она решила несколько дней поработать дома.
Гаррет вспоминает, как Моррисон сказал, что через несколько дней ее легкие стали «странно чувствовать». «Я сказал ей, что буквально все, что я читал, ей следует обращаться к врачу только в том случае, если это действительно серьезно», — сказал Гаррет Healthline.
Но позже на той неделе губы, пальцы рук и ног Моррисона посинели. Они направились в местное отделение неотложной помощи.
Моррисон дал отрицательный результат на грипп, но ее рентгеновские снимки указали на пневмонию.Медсестра сказала, что они проведут тест на COVID-19, результаты которого будут доступны в течение 24-48 часов.
В последующие дни температура Моррисона упала с 36,2 до 39,3 ° C (97,1 ° F до 102,8 ° F).
Она почувствовала себя плохо, утомилась и поднялась температура. Ее симптомы ухудшились. Она все еще не получила результаты теста на COVID-19, поэтому она посетила местную клинику, где проводила тестирование на COVID-19 на людях с респираторными симптомами.
Клиника изучила медицинские записи Моррисона и обнаружила, что отделение неотложной помощи никогда не заказывало тест на COVID-19.Ей промыли нос, и через 2 дня результаты анализов вернулись: у нее COVID-19.
Моррисон изолировала себя в спальне и почти все дни спала. Болезнь полностью уничтожила ее, лишив ее энергии на 12 дней.
Гаррет знал, что с женой все будет в порядке; она молода и в остальном здорова. Она беспокоилась об остальной Америке.
«Я в ужасе от того, как это продвигается в ней и в остальной стране», — сказал Гаррет. «Все идут на работу, когда чувствуют себя отвратительно и у них немного повышенная температура.
37-летняя Элизабет Шнайдер пошла на домашнюю вечеринку в конце февраля. Через несколько дней она проснулась, чувствуя себя немного подавленной.
Она все равно пошла на работу, полагая, что ей просто нужно расслабиться и рано лечь спать той ночью. Однако в середине дня она почувствовала лихорадку и пошла домой спать.
Она проснулась от температуры 101 ° F (38,3 ° C). К ночи у нее поднялась температура до 103 ° F (39,4 ° C), и она бесконтрольно дрожала.
«Температура была довольно высокой, я был очень удивлен.Обычно, когда вы простужаетесь, у вас может подниматься температура до 100 градусов или что-то в этом роде, но температура 103 градусов — это довольно серьезно », — сказала она.
Шнайдер принял некоторые безрецептурные обезболивающие и рано лег спать. На следующий день ее температура снова упала до 101 ° F (38,3 ° C).
Вскоре она получила известие, что дюжина других людей из домашней вечеринки тоже почувствовала себя плохо.
Многие из них попали в больницу и дали отрицательный результат на грипп. Разочарованные тем, что они не прошли тестирование на COVID-19, группа решила провести дома тесты на COVID-19 для мазков из носа в рамках исследования гриппа в Сиэтле.
Семь человек дали положительный результат, включая Шнайдера. Но к тому времени, когда они получили результаты неделю спустя, в основном все уже выздоровели, и необходимости в самоизоляции уже не было.
«Все это время я думал, что только что заболел гриппом», — сказал Шнайдер. По шкале от 1 до 10 она оценивает болезнь на 6,5.
Больше всего ее поразило то, насколько она истощена и как долго длилась болезнь, которая для нее составила 11 дней. «Я так устал, я просто хотел спать», — сказал Шнайдер.«Это определенно потрясло меня».
Подобно Шнайдеру и Моррисону, у подавляющего большинства людей, заболевших COVID-19, будут более умеренные симптомы; у некоторых вообще не будет никаких симптомов.
Но они могут легко передать вирус людям, у которых разовьется гораздо более серьезное заболевание, они будут госпитализированы и потенциально умрут.
«Если вы молоды и здоровы, и у вас нет сопутствующих заболеваний, как у меня, вы, скорее всего, будете в большинстве с легкими или умеренными симптомами, и вы выздоровеете самостоятельно без помощи каких-либо лекарств. или госпитализация », — сказал Шнайдер.
«Но, пожалуйста, имейте в виду, что есть люди, которые собираются заразиться более серьезными формами этого заболевания», — сказала она.
У некоторых людей, которые заразились новым коронавирусом, симптомы могут отсутствовать. Но люди с бессимптомными инфекциями могут передавать вирус другим, не зная, что у них есть инфекция.
Поскольку мы никогда раньше не видели этот вирус, по словам Мерфи, у населения нет такого иммунитета, как от гриппа. Он может легко передаваться от человека к человеку быстрее, чем другие респираторные инфекции, такие как грипп.
То, как чей-то организм реагирует на вирус, сводится к тому, что Мерфи называет «взаимодействием хозяина и патогена»: у вас есть патоген (в данном случае новый коронавирус), а затем у вас есть хозяин, или как работает иммунная система человека. вверх и отвечает.
«Обеспечивает ли хозяин хороший иммунологический ответ, который может избавиться от вируса, разве он не дает достаточно хорошего ответа, чтобы вирус стал более смертоносным, или он вызывает слишком сильный иммунологический ответ, и у вас столько же проблем от иммунологического ответа, как от вируса? » — объяснил Мерфи.
Нам нужно привыкнуть к физическому дистанцированию, говорит Мерфи, поскольку в настоящее время это наш лучший способ сдержать распространение болезни.
Маски для лица — еще один важный инструмент, сдерживающий распространение болезни. Недавние исследования показывают, что маски эффективно предотвращают передачу инфекции.
В некоторых штатах, таких как Калифорния, Техас и Нью-Йорк, жители обязаны носить маски на публике.
Однако в большинстве штатов это не является обязательным и зависит от каждого человека, хотят ли они носить маску или нет.
Если мы не будем и дальше придерживаться строгого физического дистанцирования, «кот выпадет из мешка», сказал Мерфи, и вирус продолжит распространяться по стране.
До тех пор, пока у населения не будет достаточного иммунитета, чтобы остановить распространение вируса, Мерфи подозревает, что «все будет еще хуже, прежде чем станет лучше».
Около 80 процентов людей, заболевших COVID-19, скорее всего, будут испытывать легкие симптомы.
Некоторых это обнадеживает, но именно поэтому заражение представляет собой такую угрозу.
Прежде чем вы даже поймете, что заболели, вы можете легко передать его людям, у которых больше шансов на развитие осложнений, госпитализацию или смерть от COVID-19.
IELTS Writing Task 2 Образец 311
IELTS Writing Task 2 Пример 311 — Родители должны учить своих детей, как быть здоровыми
- Подробности
- Последнее обновление: суббота, 10 сентября 2016 г. 16:00
- Автор: IELTS Mentor
- Просмотров: 27570
IELTS Writing Task 2 / IELTS Essay:
На это задание нужно потратить около 40 минут.
Некоторые люди думают, что родители должны учить своих детей, как быть здоровыми и иметь сбалансированное питание. Другие, однако, считают, что школа — лучшее место для этого.
Обсудите обе эти точки зрения и выскажите свое собственное мнение.
Вы должны написать не менее 250 слов.
Образец ответа:
Укрепление здоровья необходимо детям для обеспечения его собственного благополучия. Дома родители должны учить своих детей важности сбалансированного питания.Дети должны учиться здоровому образу жизни у родителей, и это сделало бы нацию здоровую. Однако другие считали, что школа — лучшее место, чтобы научиться этому. В этом эссе будут рассмотрены обе стороны аргументов.
Несомненно, родители несут большую ответственность за питание и здоровье своих детей. Во-первых, выбирать здоровую пищу. Поскольку они являются теми, кто обеспечивает питание, они обязаны обеспечить, чтобы эти блюда были питательными и полезными. Во-вторых, родители должны поощрять своих детей избегать нездоровой пищи и сладких закусок в течение дня.Акцентировать внимание на том, каких продуктов следует избегать, и каждый день подавать разнообразные блюда с фруктами и овощами.
Однако школе есть что предложить, что охватывает многие аспекты пропаганды здорового образа жизни и сбалансированного питания. Санитарное просвещение всегда было частью школьной программы, которая помогала детям понять важность здорового питания и развития привычек здорового питания. В школе дети знакомятся с различными темами, касающимися здоровья, такими как профилактика заболеваний, физическая активность и питание для воспитания здорового образа жизни.Кроме того, у них есть полезные инструменты и ресурсы, предлагаемые как часть урока. Например, уроки кухни и огорода в школе, которые приобщают учеников к здоровому образу жизни. Более того, в школе есть широкие темы, касающиеся здоровья, включая рекомендации по питанию, физическую подготовку, которая способствует укреплению здоровья.
В целом, учитывая обе стороны вопроса, хотя родители несут конечную ответственность перед своими детьми за здоровье и сбалансированное питание, я согласен с тем, что школа — лучшее место для изучения здоровых привычек и правильного питания.Родители должны продолжать побуждать своих детей делать выбор в пользу здоровой пищи, пока школа учит их всему, как улучшить здоровье детей.
[Автор — Рицца Барселита]
Советы по здоровому образу жизни
Иногда одно небольшое изменение в образе жизни может со временем значительно улучшить ваше здоровье.
Я знаю это по личному опыту.
Изменив несколько сфер своей жизни, я смог улучшить свое внимание, концентрацию и терпение по отношению к другим.
Для меня это был сон. Раньше я ложился спать допоздна — обычно без причины, просто глядя в свой телефон, — а на следующий день мне приходилось рано вставать на работу.
Как вы понимаете, я все время чувствовал усталость. Что-то нужно было изменить. Я ввел постоянный вечерний распорядок, что помогало мне спать около восьми часов каждую ночь.
Я перестал смотреть в телефон за час до сна и вместо этого несколько минут занялся дневником. Размышления о своем дне помогли мне расслабиться и подготовиться к следующему.
Когда вы начнете с небольшого изменения привычки, вы обнаружите, что гораздо легче придерживаться своих целей и автоматизировать новое поведение. Например, вместо того, чтобы пытаться полностью пересмотреть свой рацион, просто вносите одно изменение за раз, например, добавляйте один дополнительный зеленый овощ в день.
По мере того, как вам удастся выработать одну новую здоровую привычку, вы будете мотивированы к тому, чтобы добавить больше здоровых привычек и отказаться от привычек, подрывающих ваше здоровье и благополучие.
Вот 19 советов по здоровому образу жизни, которые вы можете начать использовать прямо сейчас, чтобы улучшить свое самочувствие и общее состояние здоровья:
1.Замени соду водой.
Большинство газированных напитков содержат большое количество сахара и вредных для нас химикатов. Если вам нужен сахар, получайте его из натуральных сахаров, содержащихся во фруктах.
Вода является неотъемлемой частью рациона человека. Когда мы выпиваем его достаточно, мы остаемся гидратированными и энергичными для повседневных дел и планов.
Замени соду водой, и скоро ты почувствуешь себя намного лучше.
2. Высыпайтесь.
Взрослые должны спать в среднем восемь часов в сутки.Если это не ваш случай, вы можете чувствовать небольшую усталость в течение дня. Ваше настроение будет на пределе, а выступление будет затруднено.
Сон имеет решающее значение для чувства отдохнувшего, помолодевшего и здорового. Недостаток сна может заставить нас совершать ошибки, которых мы обычно не делали бы.
Постарайтесь лечь спать в разумное время, чтобы дать вашему организму возможность отдохнуть в необходимом количестве. Если вы сова, начните с того, что отложите время отхода ко сну на пятнадцать минут, увеличивая время на несколько недель.
3. Медитируйте.
Медитация — отличный способ расслабиться и избавиться от умственного беспорядка. В среднем человек имеет от 50 000 до 70 000 мыслей в день, поэтому будет справедливо сказать, что перерыв, чтобы успокоить ум, может помочь нам избавиться от беспорядочной умственной деятельности.
Популярные техники медитации, такие как осознанность и трансцендентальная медитация, подтверждены научными исследованиями, показывающими положительное влияние, которое они оказывают на деятельность нашего мозга и общее самочувствие.
Попробуйте медитировать хотя бы один раз в день в течение двадцати минут, чтобы эта техника здорового образа жизни улучшила ваш образ жизни. Вы можете начать с короткой пятиминутной медитации, постепенно наращивая ее, пока не достигнете 20-минутной цели.
В этой статье вы можете узнать больше о том, как медитировать.
4. Выберите упражнения, которые вам нравятся.
Физические упражнения могут быть утомительным и сложным занятием для многих, поэтому так важно выбирать тренировки, которые вам нравятся.
При большом разнообразии доступных планов и методов упражнений имеет смысл фильтровать их, чтобы найти те, которые вам нравятся. Если вы получаете удовольствие от выполнения упражнения, у вас гораздо больше шансов заниматься им чаще или придерживаться распорядка.
5. Ешьте больше фруктов и овощей.
Так легко прийти домой после тяжелого рабочего дня и приготовить замороженную еду в духовке. Однако время, необходимое для приготовления замороженного блюда, примерно такое же, как и для приготовления чего-то свежего, например, блюда из пасты с овощами.
Широко известно и принято, что фрукты и овощи полезны для здоровья и должны потребляться как часть здорового питания. Если вам сложно включить их в свой рацион, поищите рецепты, которые сделают их более интересными.
Сделайте фруктовый салат на десерт или закуску. Используйте специи и зелень с овощами, чтобы оживить их.
6. Сократите потребление обработанных пищевых продуктов.
Обработанные продукты легко найти и их удобно готовить. Однако, хотя потребление этих продуктов экономит время, оно не приносит вашему организму никакой пользы.
Обработанные продукты часто содержат много сахара и кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Они также содержат искусственные ингредиенты, такие как консерванты и красители, и многие из них содержат много рафинированных углеводов, которые превращаются в сахар.
Некоторые из обработанных пищевых продуктов, которые вы потребляете, содержат трансжиры и обработанные растительные масла, которые могут увеличить риск сердечных заболеваний.
Старайтесь закупать органические и натуральные продукты, которые содержат меньше химикатов и которые гораздо более полезны. Свежие овощи, бобовые, нежирное мясо и фрукты должны быть основными продуктами в вашем рационе.
Существует распространенный миф о том, что для приготовления настоящей еды требуется больше усилий, но это не всегда так. Можно быстро и легко приготовить на пару или обжарить овощи, а взять яблоко так же просто, как взять горсть печенья.
Также стоит отметить, что вы можете заранее готовить блюда и хранить их в холодильнике или морозильной камере.
Начните с замены одного из выбранных вами обработанных пищевых продуктов здоровой альтернативой. Затем продолжайте постепенно отказываться от обработанных пищевых продуктов.
7. Любите себя.
Важно строить свою жизнь на основе позитива и сострадания. Чтобы добиться этого, вы должны сначала научиться безоговорочно любить себя.
Любить себя не означает, что вы становитесь эгоистичными и эгоистичными; это означает заботиться о себе физически и морально. Это также означает способность принять себя таким, какой вы есть — со своими недостатками и всем остальным.
Прочтите статью по теме: 10 способов развить любовь к себе
Проявление такой любви и внимания обычно приводит к тому, что вы относитесь к другим с большим уважением и состраданием.Вы также увидите, что другие начнут относиться к вам лучше.
Все, что вы делаете, начинается с вас и того, как вы себя воспринимаете. Когда ваша самооценка высока, у вас есть возможность вызвать позитивную волну в своем окружении.
Изгоните свои действия из чувства себялюбия и понимания. Это поможет вам еще лучше почувствовать себя и свой вклад в мир.
8. Удалите из своей жизни негатив.
Негатив может проникнуть в вашу жизнь через множество порталов.Это может происходить в форме мыслей, условий окружающей среды от других людей и даже в средствах массовой информации.
По возможности старайтесь избегать контактов с людьми, которые вас сбивают. Они заразят вас своими негативными, несчастными мыслями и словами. В результате вы обнаружите, что распространяете этот негатив еще больше, передавая его другим.
Научитесь осознавать свои мысли и отсеивать те, которые не служат вам положительно. Бросьте вызов своим негативным, тревожным или пугающим мыслям, приведя доказательства обратного, и замените их более реалистичными и позитивными мыслями.
Уменьшите количество потребляемых негативных материалов, чтобы не закладывать в подсознание неприятные идеи и образы. Вместо этого проводите время в творческих и увлекательных занятиях, которые вдохновляют вас.
9. Сделайте глубокий вдох.
Очевидно, что дыхание сохраняет нам жизнь, но сколько внимания вы уделяете тому, как дышите?
Короткие вдохи могут вызвать у вас беспокойство и беспокойство, но, научившись контролировать свое дыхание, вы можете почти мгновенно улучшить свое настроение.
Глубокий вдох через диафрагму дает ощущение спокойствия и внутреннего покоя, закачивая достаточное количество кислорода в кровоток.
Чаще осознавайте, как вы дышите, чтобы вы могли контролировать свое настроение и производительность более эффективным и конструктивным образом.
Связанное сообщение: Дышите глубоко. Живи дольше.
10. Не переедайте.
В среднем мозгу требуется около двадцати минут, чтобы почувствовать сытость, когда вы едите.
Это научное открытие, которое ускользает от большинства людей, но если подумать, это очень важно.
Переедание — одна из основных причин увеличения веса, которая может привести к различным заболеваниям. Если ваша диета изначально вредна для здоровья, переедание может представлять для вас реальную опасность.
Научитесь есть медленно, пережевывая пищу и находя время, чтобы насладиться ее вкусом.
Дайте вашему мозгу время определить, насколько вы сыты, чтобы не рисковать перееданием.Прекратите есть, как только почувствуете сытость, поскольку это сигнал вашего тела, говорящий вам, что вам больше не нужно есть.
11. Живите страстной жизнью.
Жизнь предназначена для наслаждения — она не должна ощущаться как череда бездумных поступков, которые вы совершаете.
Узнайте, чем вы любите заниматься, и основывайте свой образ жизни на этом. Это может означать смену карьеры или что-то, чем вы занимаетесь вне работы.
Обретя свою страсть, вы оживите свои чувства и вызовете энтузиазм и энергию, которые распространятся на все другие области вашей жизни, включая отношения, фитнес и общее состояние здоровья.
Сообщение по теме: 21 необычная вещь, к которой нужно стремиться в 2021 году
12. Улучшите осанку.
То, как вы сидите или стоите, сильно влияет на ваше настроение.
Исследования показали, что осанка позволяет чувствовать себя более или менее уверенно, в зависимости от осанки. То, как мы располагаем наши тела, может обмануть наш мозг, заставив его думать, что мы чувствуем определенным образом.
Например, широко открытая стойка, занимающая пространство, улучшит ваше чувство уверенности и личной силы.Это также заставит окружающих поверить в то, что вы более уверены в себе.
Однако, если вы сидите сгорбившись, положив локти на стол, а руки держите голову вверх, вы произведете отрицательное впечатление.
В то время как сидение с вертикальной спиной и улыбкой на лице говорит другим, что вы чувствуете себя комфортно.
Если вы чувствуете себя вялым или негативным, попробуйте улучшить осанку. Это поможет вывести вас из плохого настроения и повысит вашу уверенность.
13.Выходи чаще
Застряв в помещении, вы чувствуете себя изолированным от внешнего мира и природы.
Важно, чтобы вы выходили из дома хотя бы раз в день, даже если это всего лишь короткая двадцатиминутная прогулка.
Общение с другими людьми и времяпрепровождение на природе так важно для нашего благополучия.
Общение помогает нам оставаться на связи и освежает нашу жизнь новыми возможностями и ситуациями. Гуляйте с друзьями, членами семьи или устраивайте свидания, если у вас еще нет отношений.
Время на природе может уменьшить стресс, поднять настроение и заставить вас почувствовать себя более связанными с окружающим миром.
Сочетание социальных взаимодействий и времени на природе — лучшее из обоих миров!
14. Окружите себя здоровыми людьми.
В сообществе самосовершенствования часто говорят, что ваша личность и привычки состоят из пяти человек, с которыми вы больше всего взаимодействуете. Это связано с условиями окружающей среды.
Если вы хотите стать здоровее, имеет смысл проводить время с другими людьми, которые находятся на том же пути, что и вы.
Общение с другими людьми, которые уже достигли ваших целей в отношении здоровья, поможет мотивировать вас быстрее достигать своих целей.
Это почти то же самое, что иметь партнера по подотчетности без официального заявления ваших целей и того, что вы будете делать для их достижения.
15. Сократите потребление кофеина.
Если вы потребляете более 500-600 миллиграммов кофеина в день, это может негативно сказаться на вашем здоровье.
Мышечный тремор, бессонница, нервозность и беспокойство — это лишь некоторые из симптомов, которые вы испытаете при употреблении слишком большого количества кофеина.
Даже если вы не достигнете дозы от 500 до 600 миллиграммов в день, вы все равно можете испытывать некоторые из этих нездоровых симптомов. В одной чашке кофе содержится почти 100 граммов кофеина, поэтому старайтесь не выпивать больше двух-трех чашек в день.
Если вы не хотите, чтобы ваш сон нарушался, обязательно прекратите употреблять напитки с кофеином за четыре-шесть часов до сна.
16. Сократите употребление алкоголя.
Алкоголь — широко распространенный и часто употребляемый напиток, являющийся частью многих традиций и праздников.Выпить бокал вина или пива или время от времени выпить коктейль — это приятная и веселая часть общения.
Однако общеизвестно, что употребление большого количества алкоголя вредно для здоровья.
Слишком много алкоголя может привести к зависимости и различным проблемам со здоровьем, таким как печеночная недостаточность, повреждение мозга и потеря памяти.
Пиво содержит огромное количество сахаров и химикатов, которые вызывают ужасное похмелье, которое вызывает слишком много пинт.
Если вы все-таки употребляете алкоголь и хотите продолжать это делать, научитесь сдерживать то, что вы потребляете, и максимально сократите потребление.
Согласно Руководству по питанию для американцев, умеренное потребление алкоголя определяется как употребление до одного напитка в день для женщин и до двух напитков в день для мужчин.
17. Прогулка на природе.
Природа дает нам примитивное ощущение связи с тем, откуда мы пришли на основе эволюции.
Важно, чтобы мы избегали суеты повседневной жизни, чтобы насладиться чистым воздухом и звуками полей и лесов.
По данным исследователей из Мичиганского университета, сдать
IELTS 6, Speaking test 2 (с ответом)
IELTS 6, Speaking test 2 (с ответом)
30 мая 2011 г. автор СуЛи Хоанг
Part 1:
Какой инструмент вам нравится больше всего? [Почему?]
Вы когда-нибудь учились играть на музыкальном инструменте? [Какой?]
Как вы думаете, следует ли детям учиться игре на музыкальном инструменте в школе? [Почему / Почему нет?]
Насколько легко было бы научиться играть на музыкальном инструменте без учителя? [Почему?]
Part 2:
Опишите что-нибудь полезное, что вам нравится делать.
Вы должны сказать:
то, что вы делаете,
, где вы это делаете,
, кто вы делаете это с помощью
, и объясните, почему вы считаете это полезным.
Часть 3:
Поддержание формы и здоровья.
Что делает большинство людей в вашей стране, чтобы поддерживать себя в форме?
Насколько важно для людей регулярно выполнять физические упражнения?
Здоровье и современный образ жизни.
Почему некоторые люди считают, что современный образ жизни вреден для здоровья?
Почему некоторые люди предпочитают вести нездоровый образ жизни?
Должны ли люди или правительства нести ответственность за здоровый образ жизни людей?
Что можно сделать, чтобы побудить людей любить здоровым образом?
►►►►►
ПРИМЕЧАНИЯ:
слов IELTS (22000 từ)
Идиомы
Những từ về ВЕРОЯТНОСТЬ
Часть 1:
Какой инструмент вы любите слушать больше всего? [Почему?]
► Больше всего я люблю слушать губную гармонику.Во-первых, голос гармоники такой же общий, как и у гитары. Однако ритм гармоники все же имеет свои выдающиеся качества. Во-вторых, гармоника очень портативна, что отличает ее от других крупных инструментов. Наконец, цена на губную гармошку очень низкая. Таким образом, вы не будете беспокоиться о том, чтобы платить за руку и ногу при покупке губной гармошки.
Вы когда-нибудь учились играть на музыкальном инструменте? [Какой?]
► Мне так не повезло, что я так и не научился играть на музыкальном инструменте.Хотя обучение игре на музыкальном инструменте для меня не просто кусок пирога, если у меня будет возможность и время научиться этому, я постараюсь сделать это хорошо.
Как вы думаете, дети должны учиться игре на музыкальном инструменте в школе? [Почему / Почему нет?]
► На мой взгляд, в школе детям необходимо играть на музыкальном инструменте. Во-первых, самое эффективное время для изучения чего-то нового — это когда мы маленькие дети. Во-вторых, музыка может улучшить творческие способности детей и помочь им расслабиться после тяжелой учебы.
Насколько легко было бы научиться играть на музыкальном инструменте без учителя? [Почему?]
► На мой взгляд, детям лучше учиться игре на музыкальном инструменте с учителем. Причина в том, что с учителем дети будут учиться быстрее, а учитель сможет исправить их ошибки. Осознать свои ошибки очень сложно, особенно с детьми. Кроме того, обучение с учителем может помочь уменьшить ленивые привычки детей.
Part 2:
Одно из полезных для здоровья вещей, которые мне нравятся, — это пить много воды и есть много видов фруктов.На мой взгляд, еда и напитки, которые мы употребляем ежедневно, играют жизненно важную роль в поддержании здоровья. Кроме того, поддерживать здоровый образ жизни, контролируя пищевые привычки и питье, довольно легко. Каждое утро, вставая, я выпиваю стакан воды, чтобы начать новый день. Я старался пить как можно больше воды, даже когда не чувствую жажды. Вода очень важна для поддержания здоровья и свежести тела. Кроме того, очень эффективны привычки есть много фруктов. Фрукты содержат много витаминов и даже воду, которые необходимы для здорового организма.У нас может быть множество способов приготовить множество вкусных блюд из фруктов, таких как свежие фрукты, фруктовый сок, которые сделают ваш рацион более обильным. Я полагаю, что привычки пить воду и есть фрукты можно делать везде, где мы хотим. Кроме того, мы можем делать это и другие действия одновременно. Я выбираю эту привычку, чтобы оставаться здоровым, по многим причинам. Во-первых, этой привычке очень легко следовать. На мой взгляд, есть много разных способов сохранить здоровье, и вам нужно иметь силы, чтобы им следовать.Если вы сдались и хотите продолжить, вы должны вернуться к старой чертежной доске. Во-вторых, на это не нужно тратить много денег. Таким образом, вы не будете беспокоиться о том, что вам придется платить немало денег за оборудование или лекарства для поддержания здоровья. Я считаю, что вести здоровый образ жизни очень важно, чтобы продержаться дольше. Поэтому давайте сделаем это прямо сейчас.
Part 3:
Что делает большинство людей в вашей стране для поддержания формы?
► В моей стране есть много способов поддерживать форму. Обычно они делают зарядку по утрам, что является очень эффективным способом поддерживать форму.Кроме того, они занимаются многими видами спорта, такими как плавание, бег трусцой, бадминтон и так далее. Еще один популярный способ — диета с большим количеством овощей. У каждого метода свой эффект.
Насколько важно для людей регулярно выполнять физические упражнения?
► На мой взгляд, регулярные физические упражнения очень важны для поддержания формы и здоровья. Во-первых, за ним легко следить, и для этого не нужно платить много денег. Во-вторых, упражнения помогают избавиться от лишнего жира в теле, что делает его стройнее и сохраняет здоровье.Наконец, это делает вас более динамичным и гибким.
Почему некоторые люди считают, что современный образ жизни вреден для здоровья?
► У этой проблемы много причин. Основная причина — нагрузка на работу и учебу. В настоящее время нам приходится тратить слишком много времени на работу и учебу. Поэтому у нас мало времени, чтобы расслабиться, заняться активным отдыхом и физическими упражнениями. Например, вам нужно работать или учиться до часа ночи или двух часов ночи. Интересно, как вы можете вставать рано утром, чтобы делать зарядку.Другая причина в том, что наша окружающая среда слишком загрязнена, что вызывает множество заболеваний.
Почему некоторые люди предпочитают вести нездоровый образ жизни?
► Почему некоторые люди предпочитают вести нездоровый образ жизни — сложный вопрос. На мой взгляд, это из-за необходимости жизни. Если они хотят зарабатывать деньги на жизнь и выживание, они должны работать, даже чтобы забыть о своем здоровье. Кроме того, мы не можем выйти из круга изменения мира. Мы живем в мире и должны принять то, что он нам принес.
Должны ли люди или правительства нести ответственность за здоровый образ жизни людей?
► Я полагаю, что и люди, и правительства должны нести ответственность за то, чтобы сделать образ жизни людей здоровым. Однако самое главное — у людей. Если вы не можете защитить себя, никто не сможет защитить это за вас. Кроме того, у правительства должны быть планы по улучшению качества жизни своего гражданского населения за счет снижения жизненного давления и проведения для них более эффективных мероприятий на свежем воздухе.