Как детям принимать барсучий жир: Можно ли давать барсучий жир детям от кашля

чем он полезен, как пить при разных болезнях

Народная медицина знает об окружающей природе много такого, что не известно традиционной науке. Например, если спросить терапевта, от чего помогает барсучий жир, то он врятли сможет Вам ответить. А вот народные целители давно знают, чем полезно сало барсука, и как его применять для максимального эффекта.

Наш интернет-магазин предлагает Вам купить натуральное барсучье сало в Москве, добытое из самих недр природы. Мы поставляем только на 100% качественное сырье, которое изготавливаем самостоятельно В процессе покупки наш специалист подробно расскажет о всех преимуществах продукта, а так же о том, как пить барсучий жир при различных заболеваниях.

Польза барсучьего жира для организма

Барсучий жир — это кладезь витаминов и микроэлементов, которые полностью усваиваются человеческим организмом и дарят крепкое здоровье, красоту и молодость. Он издревле славятся тем, что доставляет клеткам организма питательные элементы и является естественным компонентом для человека.

Польза барсучьего жира для организма

Лечебные свойства барсучьего жира связаны с привычкой зверьков впадать в спячку, выживая за счет особого состояния организма, сходного с анабиозом и запасов подкожного сала. Эти запасы состоят не только из жиров и жирных кислот, но и содержат комплекс витаминов, могут выступать естественным антибиотиком, иммуномодулятором и даже антисептиком. В результате получается сильное средство, способное регулировать работу иммунитета, обменных процессов и побеждать многие тяжелые заболевания.

Чем еще полезен барсучий жир: олеиновые кислоты участвуют в обмене веществ любого теплокровного существа, поэтому могут влиять на развитие и распространение злокачественных образований и очагов развития болезней. А комплекс витаминов (А и В — основные) помогает работе сердца и сосудов, печени, почек. Также наблюдается благотворное влияние на ход регенерации ран и повреждений, ускоренное восстановление кожи и волос.

От чего помогает барсучий жир — перечень заболеваний

Наиболее полезен барсучий жир при бронхите, пневмонии, туберкулезе и других легочных заболеваниях. Можно смело сказать, что проблемы с дыхательными путями — самая перспективная область его применения. Подавление болезнетворной микрофлоры легких и бронхов идет настолько радикально, что барсучий жир активно используется для лечения кашля народными средствами как у детей, так и у взрослых.

Невысокая цена на барсучье сало делает его незаменимым препаратом для избавления от множества органических проблем разной степени тяжести:

1. Нарушения работы иммунной системы;
2. Болезни органов дыхания и дыхательных путей: ангина, ОРЗ, грипп, гайморит, насморк;
3. Болезни ЖКТ;
4. Открытые раны и ожоги, обморожения;
5. Болезни и травмы суставов;
6. Болезни кожи тела и головы, проблемы с волосами, дерматиты, экзема;
7. Заражение ран при укусах насекомых и животных.
8. Бессонница, переутомление, депрессия

И все это обходится практически без побочных эффектов. Отзывы о барсучьем жире утверждают, что при правильном применении жира барсука лечение проходит гладко. Он быстро усваивается организмом, главное, знать дозировки приема. Необходимо учитывать вес, возраст, массу тела и сопутствующие заболевания человека. Учитывается наследственные факторы и многое другое.

Как пить барсучий жир

От чего помогает барсучий жир

Существует великое множество рецептов с барсучьим жиром. Некоторые из них предполагают смешивание жира с другими природными лекарствами. Но уже давно в данном вопросе внесена полная ясность: чем больше активных веществ собраны вместе, тем хуже работает каждое из них.

В зависимости от заболевания применяется различная схема лечения. Рассмотрим каждую из них более подробно

Для укрепления иммунитета

Зная, от чего помогает барсучий жир, в области укрепления иммунитета народными средствами можно добиться невероятного эффекта. В нашей практике мы постоянно видим поразительные результаты, когда после профилактического приема пациенты не болеют простудными и другими заболеваниями на протяжении целого сезона холодов.

В данном случае метод приема аналогичен употреблению рыбьего жира:

• одна десертная или столовая ложка для взрослых;
• одна чайная ложка для детей.

Курс длится две недели, принимать препарат необходимо два раза в день за пол часа до еды. Если вкус вызывает неприятные ощущения, специалисты рекомендуют добавить немного меда.

При болезнях суставов

При поражениях кожного покрова и заболеваниях суставов мы рекомендуем своим пациентам прием барсучьего жира в виде мази или посредством компрессов. В особо запущенных случаях предварительно рекомендуется некоторое время провести в парной бане или сауне, тогда эффект будет более значительным и стойким.

Стоит отметить, что барсучий жир активно используется в комплексе лечения суставов народными средствами. Такой метод употребления годится для больных артритом, остеохондрозом, радикулитом и различными вялотекущими кожными заболеваниями.

При легочных болезных

При заболеваниях бронхолегочной системы есть отдельная инструкция по применению барсучьего жира:

• курс длится от двух недель до одного месяца;
• принимать нужно по одной столовой ложке каждый день;
• если болезнь протекает тяжело, курс повторяется вплоть до полного выздоровления;
• прием можно совмещается с растираниями барсучьим жиром грудной клетки.

Если простудное заболевание сопровождается температурой, то можно проводить растирание слегка прогретых стоп, после чего сразу надеть шерстяные носки. Такой вариант  использования способен мягко снижать температуру.

При беременности

При беременности барсучий жир прекрасно укрепляет ослабленный перестройкой организма иммунитет и позволяет избежать таких неприятных болезней, как молочница. Традиционная медицина относится к применению препарата во время вынашивания ребенка крайне осторожно. Поэтому следует проявить внимательность и начать с небольшой дозы, отслеживая изменения состояния здоровья. В любом случае, для ребенка барсучье сало будет полностью безопасным.

Для здоровья кожи

Великолепным эффектом обладает данное народное средство для кожи. Своим пациентам мы рекомендуем делать маски против облысения, а так же от потери кожей влаги. Барсучий жир эффективно убирает, нагноения, высыпания. Он невероятно полезен не только во время сильных морозов и при обморожении, но и от солнечных ожогов.

При любом из этих заболеваний барсучий жир следует принимать наружно. Если им пользоваться часто, то у Вас не будет раздражения и шелушения кожи. Очень хорошо размягчает огрубевшую кожу на локтях, коленях, стопах. Обратите внимание, на то что детям ранее трех лет вообще не следует принимать его внутрь. Помимо этого организму может быть тяжело переваривать жиры, либо возникает индивидуальная непереносимость компонентов. Это случается крайне редко, но все же в таком случае следует немедленно прекратить прием.

Где купить барсучий жир и как выбрать

Как пить барсучий жир

Довольно сложно неопытному потребителю найти действительно качественный, свежий и концентрированный продукт. Многие поставщики свободно разбавляют натуральный состав обычными животными жирами вплоть до содержания 5% исходного сала. Если повезет, можно купить 20% смесь.

Для продления срока хранения в состав подмешивают консерванты. Порченую продукцию реанимируют красителями и ароматизаторами, чтобы скрыть некондицию. Особо наглые мошенники просто и без затей продают простое топленое свиное сало, выдавая его за ценный продукт, добытый из дикого зверя.

Именно поэтому одного знания того, от чего помогает барсучий жир не поможет в лечении недуга, если перед Вами продукт низкого качество. Даже если Вы будете правильно пить барсучий жир, то это все равно не даст должного эффекта.

Специально для Вас мы составили некоторые рекомендации, которые помогут отличить натуральный барсучий жир от подделки:

• Испорченный или некондиционный товар пахнет гнилью и дает прогорклый вкус;
• Отличен по цвету от молочно-белого, желтоватого или бежевого;
• Расфасован в пластиковую тару, в ней же продается и хранится;
• При комнатной температуре не тает и не растекается по дну емкости;
• Разбавленный продукт не застывает в холодильнике.

С другой стороны, попытки подделать лечебное сало говорят о том, что подлинная медицинская ценность порождает реальный спрос. Лекарство существует и действует — проверено предками.

Барсучий жир для поднятия иммунитета взрослых и детей – народные рецепты

Как правильно использовать барсучий жир чтобы поднять иммунитет?
Народная медицина предлагает несколько проверенных рецептов. Например, можно приготовить пасту. Благодаря добавлению меда, орехов и сухофруктов это «лекарство» с удовольствием будут принимать даже дети.

Для приготовления снадобья берем 100 г жира барсука, столько же измельченных грецких орехов и меда. К полученной смеси добавьте по 50 г кураги и изюма, которые также нужно измельчить в мясорубке. Готовую пасту храните в холодильнике и принимайте по 1–2 столовых ложки натощак каждое утро.

Есть и более простой рецепт использования барсучьего жира для поднятия иммунитета. Принимайте его по 15 г два раза в день в течение 2–3 недель. Для детей рекомендуемая доза составляет 5 г. Чтобы вкус стал приятнее, смешайте продукт с медом.

Чтобы поднять иммунитет, взрослому человеку можно принимать еще одно снадобье, рецепт которого пришел из Тибета. К 100 г барсучьего жира нужно добавить такое же количество меда, порошка какао, по 50 г сливочного масла и мякоти алоэ, 1 г прополиса (пчелиный клей), 2 г мумиё и чайную ложку спирта (94 %). Чайную ложку снадобья нужно развести в стакане теплого молока и пить мелкими глотками перед едой (до 4 раз в день).

Решив применять барсучий жир для поднятия иммунитета у детей, учтите, что малышам до 3 лет это средство противопоказано, а при лечении ребенка до 12 лет лучше заранее проконсультироваться с врачом. Противопоказаниями к использованию средства для взрослых являются индивидуальная непереносимость (аллергия), заболевания печени, поджелудочной железы, желчевыводящих путей.

 

Выбираем качественный барсучий жир – где лучше купить?

 

Купить качественный барсучий жир для поднятия иммунитета не так просто, как кажется. На полках аптек Вы встретите множество препаратов, в состав которых входит этот продукт, но после переработки в нем остается лишь незначительная часть полезных веществ.

Покупать жир барсука с рук опасно – Вы можете получить некачественную и опасную для здоровья продукцию. Не стоит тратить деньги на товар, расфасованный в пластиковую тару – упаковка должна быть изготовлена из прозрачного стекла и герметично закупорена.

Наша компания реализует качественный натуральный барсучий жир, поставляемый профессиональными охотниками Алтайского края. Производство продукта осуществляется в полном соответствии с санитарными нормами. Сырье и готовая продукция тестируется ветеринарными службами РФ. Для оформления заказа достаточно перейти в каталог и отправить в «корзину» выбранные товары.

Жир от кашля взрослым и детям: как принимать, растирать?

Польза жиров при кашле

Животный жир – это природный продукт, который извлекается из жировой ткани млекопитающих, птиц, рыб и отдельных пресмыкающихся. Лечение кашля жиром известно давно: его использовали ещё с тех времен, когда не существовало никаких лекарственных препаратов, а люди лечились исключительно народными методами. Как же действуют жиры?

Состав такого натурального продукта многообразен. Это и ряд нуклеиновых кислот, и протеины, насыщенные кислоты, цитамины и бронхоламины, и пр. Такой богатый состав обусловлен тем, что животные в течение жизни скапливают в жировой ткани массу полезных питательных веществ, для активного использования их в течение длительного зимнего периода.

Существует множество жировых продуктов, которые можно использовать в лечебных целях. Но наибольшей популярностью пользуются жиры барсука, козы, медведя и различных птиц – например, гусей.

Базовыми способами применения жировых продуктов являются растирание, компресс и внутренний прием.

Жир для растирания от кашля можно применять практически любой: хорошее качественное втирание производит согревающий эффект, оптимизирует приток крови, формирует на коже своеобразный защитный барьер, очищает и обеззараживает кожную поверхность.

Жир в виде компрессов чаще применяют для лечения детей, так как этот способ не предусматривает сильного втирания средства. По мере своего воздействия компресс из жира от кашля отдает тканям питательные и витаминные компоненты, резко повышает иммунную защиту, стимулирует клеточные обменные процессы, ускоряет формирование и выведение слизистого секрета. Одновременно улучшается метаболизм, снижается интоксикация организма.

Внутреннее употребление жира также действует согревающее, активирует собственную защиту организма и обмен веществ, что приводит к ускорению процессов восстановления. Жировой продукт улучшает усвоение витаминов, принимает участие в построении мембран клеток, оптимизирует продукцию гормонов и простагландинов.

Барсучий жир от кашля

Свойства барсучьего жира в медицине ещё не достаточно изучены, однако его массово применяют во многих регионах постсоветского пространства – особенно в Сибири и на Дальнем Востоке. Барсучий жир прекрасно справляется с различными болезнями легких, верхней дыхательной системы, его используют при простудном кашле, бронхите, а также для лечения наружных кожных заболеваний. Спектр активности этого продукта очень широкий, а действие – мягкое. Именно поэтому наибольшее распространение жир барсука получил в лечении детских болезней.

Считается, что в одном барсуке может содержаться около одного килограмма жировой массы: такая масса легкоплавкая, по цвету похожа на свежий липовый мед. Вытопленное средство можно сохранять в прохладных условиях около двух лет. А многие любители используют такой жир не только для лечения кашля, но и в кулинарных целях.

Как принимать при кашле:

• теплую жировую массу втирают в область грудной клетки 1-2 раза в сутки;
• принимают внутрь по 1 ч. л. за полчаса до еды, либо с молоком.

Медвежий жир от кашля

Жир медведя с успехом используется для устранения кашля народами Сибири, дальневосточного региона, Бурятии, а также в Китае и Тибете. Один бурый медведь может дать около 25 килограммов чистого жирового продукта, который отличается белым или слегка желтоватым цветом и прекрасной плавкостью. Хранить такой продукт сложнее: обычно его пересыпают солью, закатывают крышками и помещают в погреб, либо замораживают. Особенное распространение медвежье средство получило, благодаря своей эффективности в борьбе с туберкулезом. Применяют его и взрослые, и дети – как наружу, так и внутрь.

Как принимать:

• натирают область грудной клетки, лучше – перед сном;
• 2-3 раз

Барсучий жир при бронхите: как правильно пить?

Среди компонентов барсучьего жира можно обнаружить массу полезных микроэлементов и витаминов, которые и обусловливают полезные способности этого средства.

• Благодаря линолевой и линоленовой полиненасыщенным жирным кислотам, улучшается трофика тканей.
• Олеиновая кислота предупреждает раковое перерождение клеток.
• Ретинол улучшает состояние волос и ногтей, помогает восстановить поврежденную кожу.
• Витамины B-группы регулируют гормональный баланс и метаболизм, благотворно влияют на состояние нервной и половой системы.

После внутреннего употребления барсучий жир предупреждает формирование атеросклеротических отложений в сосудах, поддерживает уровень гемоглобина, потенцирует иммунную защиту, улучшает функциональность пищеварительной системы.

Зачастую барсучий жир входит в состав косметических средств, так как обладает способностью улучшать состояние кожных покровов и предотвращать формирование морщин.

При респираторных заболеваниях барсучий жир оказывает противомикробное и антивоспалительное действие.

Свойства барсучьего жира при бронхите

Польза барсучьего жира неоценима. В природе барсук поедает насекомых, корневища и побеги растений. Благодаря такому питанию в жировой прослойке животного скапливаются полезные биоактивные компоненты, которые оказывают комплексное действие.

Несмотря на то, что жир барсука применяют при многих болезненных состояниях, особую популярность он приобрел в борьбе с респираторными патологиями. Жир эффективен при бронхите, ОРЗ и даже при туберкулезе. Доказано, что при контакте с барсучьим жиром возбудитель туберкулеза теряет свою активность.

Помимо этого, в жире сконцентрировано большое количество ненасыщенных и полиненасыщенных жирных кислот. Отдельные из этих кислот считаются незаменимыми, потому что не продуцируются в человеческом организме и поступают только извне.

Барсучий жир снимает воспалительный процесс, смягчает кашель, согревает, активирует местный и общий иммунитет. При приеме жира внутрь в организм попадает масса полезных веществ – микроэлементов, витаминов и биологически активных компонентов. При остром бронхите жир способствует блокировке воспалительного процесса, а при хроническом – препятствует развитию рецидивов заболевания.

[1], [2], [3]

Барсучий жир от кашля для детей, как способ растирания ребенка

Нередко простуда и различные инфекции дыхательных путей у детей сопровождаются кашлем. Если говорить о консервативной терапии, то врач пропишет антибиотики и витамины. Но и народная терапия бывает весьма полезной, например применение барсучьего жира. Однако, когда дело касается ребенка, не стоит самостоятельно применять это средство без консультации врача. Помните о том, что любые препараты, в том числе и не медикаментозные, могут иметь побочные эффекты.

О составе и пользе вещества

В состав барсучьего жира входят такие полезные компоненты:

1. Витамины А, Е и К.
2. Витамины из группы В.
3. Различные микроэлементы.
4. Полинасыщенные жирные кислоты.

Помимо борьбы с кашлем барсучий жир используют и в других целях:

1. С целью повысить иммунитет.
2. Для устранения инфекций и воспалений.
3. Для ускорения заживления поврежденных структур и тканей.

Если говорить о кашле, то барсучий жир будет эффективен при густой и трудно отделяемой мокроте. Применяют средство и при затяжном кашле на фоне развития респираторных инфекций.

Ниже представлен список заболеваний, при которых применяют барсучий жир, в том числе и в качестве средства, повышающего иммунитет:

1. Фарингит.
2. Трахеит.
3. Бронхит.
4. Воспалительные процессы в легких.
5. Астма.
6. Туберкулезная болезнь легких.

Показания для использования

Жиром барсука лечат следующие болезни и нарушения:

1. Заболевания органов дыхания, при которых присутствует воспалительный процесс, резвившийся на фоне простуды, инфекции и т.д. и сопровождающийся кашлем. Это могут быть бронхиты, абсцессы в легких, пневмония, либо туберкулез легких.
2. Ослабленный иммунитет, который способствует возникновению частых простудных заболеваний.
3. Наличие открытых ран и гнойных процессов.
4. Общая ослабленность организма из-за хирургического вмешательства либо на фоне затяжных патологий.
5. Болезнь кроветворения, для очищения сосудов.
6. При остром воспалении почек и мочевыделительной системы.
7. Тромбозы и тромбофлебиты.
8. При нарушении обменных процессов.

В большинстве случаев барсучий жир полностью усваивается организмом. Кроме того, средство обогащает кровь витаминами, полезными элементами и кислотами, что способствует быстрой остановке воспалительного процесса.

Когда использовать средство нельзя

Для маленьких детей чаще всего применяют растирание этим средством. Детям до 3 лет применять внутрь барсучий жир запрещено. Данное народное средство может быть противопоказано и в таких ситуациях:

1. При индивидуальной непереносимости жира барсука.
2. Во время беременности и грудного кормления у взрослых.
3. Если обострился панкреатит или желчекаменная болезнь.
4. При болезнях печени.

Способы применения барсучьего жира от кашля

Барсучий жир применяется с двухлетнего возраста. Но внутрь его используют с 3 лет. Для этого подогревается молоко и в нем разводится жир. Но стоит заранее выяснить, нет ли аллергии на лактозу у малыша. Если она присутствует или ребенок просто не переносит вкус молочного продукта, то жидкость можно заменить лекарственным отваром.

Напиток пьется три раза в день за 1 час до приема пищи. Дозировка рассчитывается следующим образом:

1. Если ребенок старше 10 лет, то на стакан жидкости берется столовая ложка жира.
2. В возрасте 6-10 лет достаточно использовать половину столовой ложки.
3. Начиная с 3 и до 6 лет в жидкость кладется 1 чайная ложка этого продукта.

Жир должен хорошо растаять в молоке или отваре, только потом небольшими глотками напиток выпивается.

Чтобы достичь максимального терапевтического эффекта напиток с барсучьим жиром нужно пить на голодный желудок.

Продолжительность лечения будет зависеть от степени тяжести заболевания. Маленьким детям рекомендуется применять средство не дольше 10 дней. Если за это время кашель продолжает беспокоить, то проводится дополнительное обследование.

Допустимо улучшать вкусовые качества барсучьего жира. Так, ребенку можно дать его, намазав на хлеб, поверх которого поливается мед, и все это запивается теплым чаем. В чай добавляется шиповник или листья малины.

Правила хранения барсучьего жира

Хранится средство нужно при температуре от 0 до +5 градусов. Поэтому для его хранения используется холодильник. В качестве тары подойдет стеклянная посуда.

Если соблюдать все условия хранения, барсучий жир может прослужить в течение двух лет.

Определить, где хранился продукт, можно по внешнему виду жира. В тепле он станет жидким, в холодильнике застынет.

Барсучий жир – это прекрасное средство от кашля. Он способен разжижить мокроту, вывести ее, снять воспаление, укрепит защитные механизмы организма и еще многое другое. Самочувствие ребенка в скором времени нормализуется за счет того, что постепенно пропадает изнуряющий кашель.

Но если состояние ухудшилось, в груди ощущается боль, температура тела повысилась и присутствуют другие признаки осложнения, необходимо срочно прекратить лечение барсучьим жиром и обратиться за помощью к врачу.

Загрузка…

польза и вред, полезные свойства, как принимать, отзывы

Заботиться о своем здоровье и об уровне иммунитета стоит вне зависимости от вашего состояния и времени года. Нужно не забывать кушать полезные и здоровые продукты, а также укреплять иммунитет, используя дополнительные источники здоровья. Поговорим о таком интересном продукте, как барсучий жир. Польза его была известна еще нашим бабушкам, а мы сегодня попробуем разобраться, действительно ли он способен так волшебно действовать на организм, и не приносит ли он вреда.

Действительно ли он способен лечить?

Многие люди, которые проверили на себе барсучий жир, говорят о нем чуть ли не как о суперпродукте, который способен не только ускорить лечение от многих болезней, но и стать прекрасным профилактическим средством при всех простудных заболеваниях и многих хворях, которые могут беспокоить человеческий организм. Он часто выступает как основная составляющая народных препаратов из «бабушкиных» рецептов, и многие уверены, что польза барсучьего жира для организма человека еще пока до конца не оценена, и если он не поможет, то уж точно не навредит.

Основные уникальные свойства, обусловленные составом

Жир животных, которые студёной зимней порой впадают в спячку, способный подпитывать организм очень длительный период за счет того, что полезные элементы, вещества и минералы в нем предоставлены в концентрированном виде. Если оценивать барсучий жир, польза для организма человека здесь приносится благодаря наличию следующих составляющих:

• Линолевая жирная кислота и линоленовая жирная кислота. Эти полиненасыщенные кислоты относятся к классу необходимых и даже незаменимых для организмов живых существ. Именно они удерживают на благоприятном для человека уровне холестерин в крови, а также способны уменьшать очаги воспалений. Подобные свойства важны как для молодых людей, так и для более старших, у которых лишний холестерин активно откладывается на стенках сосудов, а воспаления суставов мучают все чаще. Линолевая кислота даже уравновешивает сахар, уровень которого может подняться в крови при неправильном питании.
• Олеиновая кислота – еще одна важнейшая жирная кислота, которой может похвастаться барсучий жир. Польза от нее в организме следующая: кислота также способна нормализировать холестерин, но главное – именно она активирует выработку антиоксидантов организмом человека, а еще тормозит развитие злокачественных опухолей.
• Витамин А. Даже для улучшения зрения и состояния костей необходим барсучий жир. Польза для них оказывается за счет повышенного количества в составе именно этого витамина, который делает более совершенно кожу, укрепляет ногти и волосы, даже на некотором уровне замедляет старение организма. Витамин А – это первое и очень эффективное средство при онкологии.
• Витамины группы В – улучшение обменных процессов на всех уровнях осуществляется только с их участием. И именно они являются тем самым резервным источником энергии для организма человека, когда тот поддает себя регулярным перенапряжениям.

Как барсучий жир помогает заживлять раны?

Давно изведанный на практике и подтвержденный с точки зрения медицины факт: именно это народное средство способствует ускорению заживления самых ужасных ран и ссадин. Если вы имеете подобную проблему, то без доли сомнений можете использовать это средство. Именно в этом больше всего проявляется польза барсучьего жира для детей, у которых легкие ссадины – это нормальное явление, а способствовать заживлению с помощью натуральных препаратов – правильное решение.

Разнообразные области применения

Нужно понимать, что барсучий жир – это не универсальный эликсир молодости и здоровья для всего организма. Есть специфические области народной медицины, в которых уместно использовать барсучий жир. Польза и вред для организма от такого препарата зависят от правильности и адекватности использования его в целях самопомощи или лечения своих близких.

Можно ли лечить органы дыхания с его помощью?

Польза барсучьего жира для легких наблюдается при следующих заболеваниях дыхательной системы человека:

• частые и затяжные простуды из-за ослабленного иммунитета;
• пневмония;
• кашель;
• бронхит;
• туберкулез (это научно доказанный факт, что барсучий жир действует на жизнедеятельность туберкулезной палочки).

При таких заболеваниях барсучий жир как вспомогательное вещество принесет помощь в том случае, если пациент будет принимать его перорально натощак по целой столовой ложке хотя бы две недели.

Если есть проблемы с кровообращением, поможет барсучий жир!

Польза и вред, как принимать такой жир при заболеваниях сердца и кровеносной системы – это наиболее часто задаваемые вопросы. Разберемся для начала, при каких болезнях он помогает:

• при гипертонической болезни;
• при ишемической болезни;
• при атеросклерозе.

Опять же-таки, принимаем внутрь данный продукт.

Когда такой жир применяется наружно?

Барсучий жир может применяться наружно (то есть наноситься на поверхность кожных покровов) при следующих проблемах:

• при заболеваниях позвоночника и суставов – артрит и радикулит немного ослабят свои тиски, если вы будете использовать для компрессов барсучий жир;
• польза для мужчин, которые занимаются спортом, от подобной «мази» выражается в том, что ее элементы способны проникать в ткани и значительно уменьшать боли после усердных тренировок;
• растирания барсучьим жиром при простудах – также весьма эффективное вспомогательное средство.

Некоторые противопоказания

Стоит понимать, что не всем людям полезно принимать барсучий жир. Польза и вред рассматриваются далее.

Вред можно нанести организму, если вы не учли противопоказания, главными из которых являются следующие:

• индивидуальная непереносимость продукта – это первое табу;
• если у вас есть заболевания печени или поджелудочной железы. Не рекомендовано использовать такой жир и тем, у кого диагностировали проблемы с желчевыводящими путями;
• не стоит применять и для лечения детей, не достигших шести лет, шести лет барсучий жир. Польза и вред,как принимать, — это неактуальные вопросы при лечении детей, так как детский организм просто не способен нормально переработать подобный продукт. Даже решение принимать жир для деток старше шести лет должно быть принято только совместно с педиатром.

Побочные действия

Как и любой препарат или средство народной медицины, барсучий жир способен вызывать побочные действия при использовании для лечения того или иного заболевания. Ели у вас наблюдаются аллергические реакции (даже небольшие локализованные сыпи или легкий зуд), тошнота, а также рвота или понос, стоит отказаться от такого лечения, так как, возможно, ваш организм просто не способен переработать подобный продукт.

Как заставить ребенка принимать барсучий жир

Многие мамы сталкивались с подобной проблемой: малыш просто отказывается принимать неприятное для него лекарство. Если вы, совместно с педиатром, пришли к выводу, что вашему ребенку необходимо принимать барсучий жир, стоит задуматься о том, как можно замаскировать его специфический запах и вкус.

Врачами рекомендуется смешивать такой продукт со следующими ингредиентами:

• с натуральным, достаточно жидким медом, желательно таким, который нравится вашему чаду;
• с малиновым вареньем;
• со свежей черно смородиной, предварительно перетертой с сахаром или сахарной пудрой;
• с отваром шиповника.

Пропорцию соблюдаем следующую: на три меры жира берем одну меру дополнительного ингредиента. Важно объяснить ребенку, что это лекарство, и именно оно позволит ему очень скоро почувствовать себя здоровым и снова играть с друзьями.

Выбираем хороший барсучий жир

По некоторым внешним показателям реально самостоятельно отличить хороший барсучий жир от продукта низкого качества. Во-первых, обратите внимание на цвет, который должен быть однородным, практически белым со слегка желтоватым оттенком. Запах и вкус барсучьего жира не перепутаешь ни с чем, если вы ранее его пробовали. Проверьте, насколько предлагаемый вам продукт отличается.

Если цвет у жира слишком желтый, и вы ярко или же чуть-чуть ощущаете гниловатый запах, то откажитесь от такого жира. Не стоит тратить деньги на продукт, который расфасован в пластиковые тары, а даты расфасовки не имеет.

Простая проверка качества и натуральности жира: понаблюдайте за тем, как он ведет себя при комнатной температуре. Если он не тает и мягко не течет по емкости, откажитесь от идеи лечить себя или ребенка таким жиром.

Кстати, производитель обязательно должен указать срок годности такого продукта на его упаковке. Если таковой нет, верить на слово продавцу не стоит – ищите качественный и свежий жир в другом месте.

Как измерить жир в организме: 6 методов, которые стоит попробовать

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Жир часто получает плохую репутацию, но он служит важной цели. Ваше тело откладывает жир из продуктов, которые вы едите, в виде отложений, которые можно использовать для получения энергии, изоляции и защиты. Каждому нужен жир, чтобы жить и функционировать. Однако когда в организме накапливается слишком много жира, это может привести к ожирению и связанным с ожирением заболеваниям, таким как диабет 2 типа и болезни сердца.

Определить, сколько у вас жира, не так просто, как посмотреть в зеркало или встать на весы. Бодибилдер и тучный человек могут иметь одинаковый вес, но у них очень разный процент жира в организме. Один только ваш вес не может сказать вам, сколько у вас мышц или жира. Вместо этого вам нужно будет определить процентное содержание жира в организме.

Прочтите, чтобы узнать о шести различных методах определения процентного содержания жира в организме.

Основной способ измерить процентное содержание жира в организме — использовать мягкую рулетку, похожую на ту, которую вы используете при шитье, для записи измерений различных частей тела.Вы также можете найти рулетки, специально проданные как рулетки для жира, например, эти на Amazon. Для этого метода вам также необходимо знать свой рост в дюймах.

Для мужчин

Если вы мужчина, измерьте окружность шеи и живота. Убедитесь, что вы измеряете большую часть каждой области. Возможно, будет проще получить помощь друга или члена семьи.

Чтобы рассчитать процентное содержание жира в организме, вычтите значение для шеи из значения для живота, чтобы определить значение окружности.

Для женщин

Если вы женщина, вам следует записать измерение окружности шеи, естественной талии и бедер. Не забудьте измерить каждую область в самой широкой части. Вы можете попросить друга или члена семьи помочь.

Чтобы рассчитать процентное содержание жира в организме, сложите измерения талии и бедер, а затем вычтите измерение шеи, чтобы определить значение окружности. Например, если ваша талия 30, бедра 36, а шея 13, значение окружности будет 53.

Наконечники

• Когда лента накладывается на кожу, она должна соприкасаться, но никак не сдавливать кожу.
• Сделайте все измерения дважды и усредните их. Затем запишите с точностью до полудюйма.
• Если вы не можете найти соответствующую таблицу, вы можете рассмотреть возможность использования онлайн-калькулятора жира в организме, чтобы получить расчетное процентное содержание жира в организме.

Точность

Измерения и ввод чисел в онлайн-калькулятор относительно прост, но этот метод не обязательно самый точный.При самооценке есть много места для ошибок. Такие вещи, как одежда, то, что вы ели, и то, насколько сильно вы натягиваете рулетку, также могут повлиять на результаты.

Тест кожной складки проводится с помощью инструмента, называемого штангенциркулем, для защемления различных участков вашего тела и измерения жировых отложений. Есть несколько способов измерения, но многие люди используют трехэлементный подход, разработанный исследователями Джексоном и Поллоком в 1980-х годах. Этот метод занимает минимум времени. Это также экономично, так как вы можете найти суппорты в Интернете менее чем за 7 долларов.

Инструкции:

• Если вы мужчина, измерьте жир на груди, брюшной полости и бедрах.
• Если вы женщина, измерьте жир на трицепсе, надподвздошной кости (примерно на дюйм выше тазовой кости) и на бедре.
• Штангенциркуль может поставляться с инструкциями о том, как преобразовать эти числа в процентное содержание жира в организме.
• Вы также можете воспользоваться онлайн-калькулятором скин-фальцовки, если не хотите заниматься математикой самостоятельно.
• Измерьте на одной стороне тела, обычно правой, для единообразия.
• Отметьте место защемления на 1 см выше кожной складки.
• Вы можете попросить друга или члена семьи сделать измерения за вас.
• Сделайте как минимум два измерения одной и той же области и усредните их для получения наиболее точных данных.

Наконечники

Точность

При правильном выполнении коэффициент ошибок составляет около +/– 3%. Вы также можете выполнить измерение на семи участках. Этот подход требует больше времени, но может быть немного более точным.

Если вы посещаете тренажерный зал, вы можете узнать, есть ли у личного тренера, который сделает измерения за вас. Эта услуга иногда предлагается как часть вводной оценки пригодности.

Весы для ванной могут определять уровень жира в организме как часть его различных функций. Весы для измерения уровня жира в организме используют технологию, называемую анализом биоэлектрического импеданса (BIA). Когда вы встаете на весы, электрический ток проходит через одну ногу вверх к тазу и вниз по другой. Жир проводит меньше электричества, чем вода и мышцы вашего тела.Таким образом, когда весы показывают большее сопротивление, они регистрируют больше возможного жира в организме.

Вместе с введенными вами ростом, весом, возрастом и полом весы затем используют уравнение для определения процента жира в организме.

Самые продаваемые весы для жировых отложений на Amazon стоят от 32 до 50 долларов.

Точность

Эти шкалы могут быть не такими точными, как вам хотелось бы. Результаты шкалы также могут сильно отличаться от результатов других методов измерения процентного содержания жира в организме.Это связано с тем, что существует множество переменных, которые могут повлиять на результаты, в том числе:

• ваш уровень гидратации
• когда вы в последний раз тренировались
• когда и что вы последний раз ели

Внимательно прочтите руководство, так как некоторые весы могут быть менее точными. для пожилых людей, спортсменов высокого уровня, детей и людей с остеопорозом.

Гидроденситометрия — это метод взвешивания, при котором вы сидите раздетым на стуле, погруженном в воду. Плотность или вес вашего тела под водой регистрируется по мере того, как ваше тело создает плавучую противодействующую силу на воде и вытесняет ее.Записанный вес затем можно использовать для расчета процентного содержания жира в организме.

Подводное взвешивание процентного содержания телесного жира является очень точным и считается золотым стандартом для измерения процентного содержания телесного жира. Процент, который он оценивает, должен быть в пределах 1 процента от жира как для взрослых, так и для детей. Он намного точнее домашних методов, таких как кожная складка и биоэлектрический импеданс.

Вам нужно будет обратиться в специальное учреждение, чтобы записать ваш вес таким образом.Вам также может не понравиться тест под водой. И не все страховки покрывают полную стоимость этого вида тестирования.

Другой метод — плетизмография с вытеснением воздуха. Раздевшись, вы попадаете в компьютеризированную камеру яйцевидной формы (называемую BOD ​​POD), которая полностью закрывает ваше тело. Как только плотность вашего тела будет определена через ваш вес и объем, аппарат использует эти данные для расчета процента жира в вашем организме.

Исследования показали, что BOD POD очень точен.Он соответствует точности подводных измерений в пределах 1% от жира как для взрослых, так и для детей.

Этот тест должен проводиться в профессиональной среде и может покрываться вашей медицинской страховкой, а может и нет.

Возможно, наиболее точным методом определения процентного содержания жира в организме является магнитно-резонансная томография (МРТ) или компьютерная томография (КТ). Эти аппараты делают снимки тела в поперечном сечении и могут даже измерять уровень внутрибрюшного жира.

Эти тесты не часто используются с единственной целью измерения жира в организме.К тому же они очень дорогие.

Американский колледж спортивной медицины опубликовал рекомендации по процентному содержанию жира в организме по полу и возрасту.

Попадание в эти пределы считается «идеальным».

Если у вас слишком мало жира, вашему телу может не хватить энергии для выполнения повседневных задач. Если у вас слишком много жира, вы можете увеличить риск развития гипертонии, высокого уровня холестерина, диабета и сердечных заболеваний.

Ваш ИМТ — это индекс массы вашего тела.Это число отличается от процента жира в организме, потому что оно просто говорит вам, если у вас недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение. Он не может сказать вам, сколько жира в вашем теле.

Хотя ИМТ полезен в некоторых ситуациях и его легко вычислить, он может быть не очень надежным индикатором вашего общего состояния здоровья. Если вы, например, спортсмен, у вас может быть низкий процент жира в организме, но из-за всей вашей мускулатуры у вас может быть высокий ИМТ. ИМТ не принимает во внимание другие важные факторы.

Существуют различные способы оценки процентного содержания жира в организме, от простых измерений до дорогостоящих тестов. Если вы попробуете несколько из этих методов, вы можете получить разные меры. Подводное взвешивание или такие инструменты, как BOD POD, являются наиболее точными, но также и самыми дорогими, если их не покрывает страховка.

Независимо от процента жира в организме, есть вещи, которые вы можете делать дома, чтобы поддерживать здоровый вес:

• Убедитесь, что у вас есть 150 минут умеренных упражнений (ходьба, езда на велосипеде, водная аэробика) или 75 минут интенсивных упражнений ( бег, плавание, занятия спортом) каждую неделю.
• Найдите время для силовых тренировок два дня в неделю. Попробуйте поднимать тяжести, выполнять тренировки с собственным весом или работать в саду.
• Придерживайтесь диеты, богатой цельными продуктами, такими как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Откажитесь от полуфабрикатов, которые содержат пустые калории и мало питательны.
• Следите за размером порций, особенно когда вы едите вне дома. Порции в ресторане обычно намного больше, чем отдельные порции.
• Обсудите с врачом диету и планы упражнений.Вы можете даже подумать о том, чтобы попросить направления к диетологу, который поможет вам встать на правильный путь к вашим целям.

Не шутите с этим медовым монстром! Как барсук одной супружеской пары показал им, кто здесь главный.

Не связывайтесь с этим медовым монстром! Как приемный барсук одной супружеской пары показал им, кто главный

Буки Пик

Обновлено: 22:30 GMT, 24 апреля 2009 г.

Профессиональные гиды по сафари Букки Пик, 60 лет, и ее муж Рич, 61 год, управляют Stone Hills, частный заповедник дикой природы в Зимбабве.За 25 лет они усвоили огромное количество разнообразных диких существ, от бородавочника до древнего мангуста.

Здесь, в нашем первом отрывке из ее новой трогательной книги «Дикий мед: новые истории из африканского заповедника дикой природы», Букки объясняет, что ни одно из животных не оставило такой след в своей жизни, как медоед Бедж …

Букки Пик в заповеднике, где она живет в Зимбабве, изображена здесь с медоедом Беджем, которого она удочерила после того, как охотник убил его мать.

Пахнет отвратительно.«Это был октябрь 2004 года, и я слышал женский голос в офисе Майка« Брома »Бромвича, когда поднимался по лестнице в его таксидермическую мастерскую. «Что ж, если тебе это не нравится, почему бы не отдать это Пикам? В прошлый раз, когда я был там, у них на диване сидел бородавочник, и еще Бог знает, что еще в их доме ».

Я заглянул в дверь. — Ах, Букки, — сказал Бром. «Я просто пытался убедить Джудит отдать вам их медового барсука». Но Джудит уже покачала головой. «Я был бы счастлив избавиться от нее завтра, но почему-то Джеку нравится эта маленькая стерва, и он не позволяет мне».Я же сказал ему, что если он что-нибудь разрушит в моем доме, я воткну ему сзади 22 калибра ».

Мать медоеда несла своего детеныша во рту, когда приезжий охотник решил, что она сделает интересное дополнение к его комнате трофеев — именно так операторы сафари Джудит и Джек наткнулись на осиротевшего детеныша. Я сказал Джудит, что если они передумают, мы будем рады его видеть. В течение многих лет мы принимали уязвимых животных в Stone Hills, убежище, которое мы создали в качестве побочного направления нашего бизнеса по сафари.Через три недели он был нашим.

Но зачем я себе позволял? Описанный автором сафари Робертом Руарком как «самое подлое животное в мире», медоед нападает на крупную дичь — даже на буйвола — кусая пах и гениталии, оставляя животное истекать кровью. По крайней мере, так гласит народная мудрость в Африке.

Значок, играющий в заповеднике

В тот день, когда мы подобрали Брома, из офиса Брома раздался лепет возбужденных голосов, и моей первой мыслью было, что барсук ампутировал кому-то пальцы через решетку клетки.«Ах, милый! сказал один женский голос. «А теперь позволь мне подержать его», — потребовал другой.

Мы обнаружили кучу обожающих женщин, собравшихся вокруг небольшой картонной коробки, в которой было черно-белое существо размером с щенка Джека Рассела. Он хныкал, пока одна из женщин щекотала его по голове.

Страдающий диареей и все еще неспособный ходить, крохотный барсук, которому едва исполнился месяц, плохо питался и был слаб.

Картонная коробка лежала рядом со мной в ту первую ночь и многие ночи после нее, барсук свернулся калачиком на гнезде из мягких полотенец, накрывавших грелку, а сверху накинули одеяло для темноты и тепла.

Для ночного кормления были стерилизованные бутылочки, молочные смеси, фляги с кипятком, детское питание, витаминно-минеральные добавки. Когда детеныш зашевелился и запищал, я сунул руки под одеяло и вытащил его теплое тельце из коробки.

Сначала он лежал ничком, как обломки, выброшенные на берег, а затем с огромным усилием подплыл на несколько дюймов вперед. На третий день ему удалось встать на ноги, где он раскачивался взад и вперед, прежде чем упасть лицом вниз.

Медоедуки формально одеты — чисто черный внизу с шерстистыми ногами и коротким хвостом, а сверху бледно-серая мантия с чисто-белой каймой. Как скунс, они могут распылять струю зловонной жидкости, когда им угрожают, но именно его непредсказуемый темперамент, мощные челюсти и острые зубы заработали ему леденящую кровь репутацию.

Я сидел в тени, а малыш Барсук дремал у меня на коленях через несколько дней после его приезда. «Рути!» — позвал я, заметив нашего повара.«Не могли бы вы посидеть с ним, пока я войду внутрь? Он очень нервничает, если остается один.

Значок Медоеду пришлось выучить несколько уроков, когда он был детенышем, один из них — не бороться с ядовитыми змеями. Но Бэдж тоже мог подать несколько собственных закусок.

Мгновение спустя я услышал нарастающий рев, как будто кто-то зажег Харлей Дэвидсон на заднем дворе. Барсук, который едва мог стоять, вскочил на дрожащих ногах, дрожа от ярости. Глаза выскакивают, розовые m

9 научных способов избавиться от жира

К методам похудания, поддерживаемым научными исследованиями, относятся следующие:

1.Прерывистое голодание

Прерывистое голодание (ПГ) — это режим питания, включающий регулярные кратковременные голодания и прием пищи в течение более короткого периода времени в течение дня.

Несколько исследований показали, что кратковременное прерывистое голодание продолжительностью до 24 недель приводит к потере веса у людей с избыточным весом.

К наиболее распространенным методам прерывистого голодания относятся следующие:

• Альтернативное дневное голодание (ADF) : голодание через день и нормальное питание в не голодные дни.Модифицированный вариант предполагает потребление 25–30 процентов энергии, необходимой организму в разгрузочные дни.
• Диета 5: 2 : Поститесь 2 раза в 7 дней. В разгрузочные дни съедайте 500–600 калорий.
• Метод 16/8 : голодать 16 часов и есть только в течение 8-часового окна. Для большинства людей 8-часовое окно будет примерно с полудня до 20:00. Исследование этого метода показало, что прием пищи в течение ограниченного периода привел к тому, что участники потребляли меньше калорий и теряли вес.

Лучше всего придерживаться здорового режима питания в не голодные дни и избегать переедания.

2. Отслеживание своего рациона и физических упражнений

Если кто-то хочет похудеть, он должен знать обо всем, что он ест и пьет каждый день. Самый эффективный способ сделать это — регистрировать каждый предмет, который они потребляют, в журнале или онлайн-трекере еды.

По оценкам исследователей, в 2017 году к концу года будет 3,7 миллиарда загрузок приложений для здоровья.Из них одними из самых популярных были приложения для диеты, физической активности и похудения. Это неспроста, поскольку отслеживание физической активности и похудания на ходу может быть эффективным способом управления весом.

Одно исследование показало, что постоянное отслеживание физической активности помогает сбросить вес. Между тем обзорное исследование показало положительную корреляцию между потерей веса и частотой контроля за приемом пищи и упражнениями. Даже такое простое устройство, как шагомер, может быть полезным инструментом для похудения.

3. Осознанное питание

Осознанное питание — это практика, при которой люди обращают внимание на то, как и где они едят. Эта практика может позволить людям наслаждаться едой, которую они едят, и поддерживать здоровый вес.

Поскольку большинство людей ведут напряженный образ жизни, они часто склонны быстро перекусить на бегу, в машине, работая за своим столом и смотря телевизор. В результате многие люди почти не осознают, что едят.

Методы осознанного питания включают:

• Сесть, чтобы поесть, желательно за столом : Обратите внимание на еду и получайте удовольствие.
• Не отвлекайтесь во время еды : не включайте телевизор, ноутбук или телефон.
• Ешьте медленно : Найдите время, чтобы пережевывать пищу и наслаждаться ей. Этот метод помогает похудеть, так как дает мозгу человека достаточно времени, чтобы распознать сигналы о том, что он сыт, что может помочь предотвратить переедание.
• Обдуманный выбор продуктов питания : Выбирайте продукты, богатые питательными веществами, и те, которые будут насытить на часы, а не на минуты.

4. Белок на завтрак

Белок регулирует гормоны аппетита, помогая людям чувствовать себя сытыми. В основном это происходит из-за снижения уровня гормона голода грелина и повышения уровня пептида гормона сытости YY, GLP-1 и холецистокинина.

Исследования молодых людей также показали, что гормональные эффекты от завтрака с высоким содержанием белка могут длиться несколько часов.

Хороший выбор для завтрака с высоким содержанием белка: яйца, овес, масло из орехов и семян, каша из киноа, сардины и пудинг из семян чиа.

5. Сокращение употребления сахара и рафинированных углеводов

Западная диета все больше содержит добавленный сахар, и это имеет определенную связь с ожирением, даже когда сахар содержится в напитках, а не в продуктах питания.

Рафинированные углеводы — это продукты с высокой степенью переработки, которые больше не содержат клетчатки и других питательных веществ. К ним относятся белый рис, хлеб и макаронные изделия.

Эти продукты быстро перевариваются и быстро превращаются в глюкозу.

Избыток глюкозы попадает в кровь и вызывает выработку гормона инсулина, который способствует накоплению жира в жировой ткани.Это способствует увеличению веса.

По возможности люди должны менять переработанные и сладкие продукты на более полезные для здоровья варианты. Хорошие смены продуктов включают:

• цельнозерновой рис, хлеб и макароны вместо белых продуктов
• фрукты, орехи и семена вместо закусок с высоким содержанием сахара
• травяные чаи и воду с фруктовым настоем вместо сахара с высоким содержанием сахара газированные напитки
• смузи с водой или молоком вместо фруктового сока

6. Потребление большого количества клетчатки

Диетическая клетчатка описывает углеводы растительного происхождения, которые невозможно переварить в тонком кишечнике, в отличие от сахара и крахмала.Включение большого количества клетчатки в рацион может усилить чувство сытости, что может привести к потере веса.

К продуктам, богатым клетчаткой, относятся:

• цельнозерновые завтраки, цельнозерновые макароны, цельнозерновой хлеб, овес, ячмень и рожь
• фрукты и овощи
• горох, фасоль и бобовые
• орехи и семена

7. Балансировка кишечных бактерий

Одна из новых областей исследований сосредоточена на роли кишечных бактерий в регулировании веса.

В кишечнике человека обитает огромное количество разнообразных микроорганизмов, в том числе около 37 триллионов бактерий.

У каждого человека в кишечнике разные виды и количество бактерий. Некоторые типы могут увеличить количество энергии, которую человек получает из пищи, что приводит к отложению жира и увеличению веса.

Некоторые продукты могут увеличить количество полезных бактерий в кишечнике, в том числе:

• Большое разнообразие растений : Увеличение количества фруктов, овощей и злаков в рационе приведет к увеличению поглощения клетчатки и более разнообразный набор кишечных бактерий.Люди должны стараться, чтобы овощи и другая растительная пища составляли 75 процентов их еды.
• Ферментированные продукты : Они усиливают функцию полезных бактерий, подавляя рост вредных бактерий. Квашеная капуста, кимчи, кефир, йогурт, темпе и мисо содержат хорошее количество пробиотиков, которые помогают увеличить количество полезных бактерий. Исследователи широко изучили кимчи, и результаты исследований показывают, что оно обладает эффектом против ожирения. Точно так же исследования показали, что кефир может способствовать снижению веса у женщин с избыточным весом.
• Пребиотические продукты : они стимулируют рост и активность некоторых полезных бактерий, которые помогают контролировать вес. Пребиотическая клетчатка содержится во многих фруктах и ​​овощах, особенно в корне цикория, артишоке, луке, чесноке, спарже, луке-порее, банане и авокадо. Он также содержится в зернах, таких как овес и ячмень.

8. Как хорошо выспаться ночью

Многочисленные исследования показали, что менее 5–6 часов сна в сутки связаны с увеличением числа случаев ожирения.На это есть несколько причин.

Исследования показывают, что недостаточный или некачественный сон замедляет процесс преобразования калорий в энергию, называемый метаболизмом. Когда метаболизм менее эффективен, организм может накапливать неиспользованную энергию в виде жира. Кроме того, плохой сон может увеличить выработку инсулина и кортизола, которые также способствуют накоплению жира.

Продолжительность сна также влияет на регуляцию регулирующих аппетит гормонов лептина и грелина.Лептин посылает в мозг сигналы о насыщении.

9. Управление уровнем стресса

Стресс вызывает выработку гормонов, таких как адреналин и кортизол, которые изначально снижают аппетит как часть реакции организма «бей или беги».

Однако, когда люди находятся в постоянном стрессе, кортизол может оставаться в кровотоке дольше, что увеличивает их аппетит и потенциально приводит к тому, что они едят больше.

Кортизол сигнализирует о необходимости пополнения запасов питательных веществ в организме за счет предпочтительного источника топлива, которым являются углеводы.

Затем инсулин переносит сахар из углеводов из крови в мышцы и мозг. Если человек не использует этот сахар в борьбе или бегстве, организм будет хранить его в виде жира.

Исследователи обнаружили, что реализация 8-недельной программы по управлению стрессом привела к значительному снижению индекса массы тела (ИМТ) у детей и подростков с избыточным весом и ожирением.

Некоторые методы борьбы со стрессом включают:

• йога, медитация или тай-чи
• техники дыхания и релаксации
• времяпрепровождение на открытом воздухе, например прогулки или садоводство

Сколько времени нужно для наращивания мышечной массы? Чего ожидать после тренировки

Здоровые и сильные мышцы необходимы для правильного функционирования организма.Кроме того, некоторые люди могут захотеть достичь внешнего вида, который улучшается за счет развития мышц.

Скелетные мышцы состоят из сокращающихся мышечных волокон, которые делают возможным движение. Сокращение мышц также влияет на то, как человек сидит и стоит — иными словами, на его осанку. Точно так же мышцы влияют на стабильность суставов, выработку тепла и поддержание температуры тела.

Интересно, что скелетные мышцы — это не только мышцы, но и органы. Они содержат множество компонентов, включая мышечные волокна, соединительные, нервные, кровеносные или сосудистые ткани.

Мышцы различаются по размеру от больших на спине и бедрах до гораздо более мелких мышц в частях тела, таких как среднее ухо.

Краткие сведения о том, сколько времени нужно для наращивания мышечной массы:

• Рост мышц после упражнений с отягощениями зависит от нескольких факторов и может занять недели или месяцы.
• Начиная любую программу упражнений, важно поговорить с врачом о прошлых или текущих травмах и других проблемах со здоровьем.
• Выбор наилучшего способа наращивания мышечной массы зависит от целей человека.

Поделиться на PinterestНа время наращивания мышечной массы может повлиять ряд факторов, включая тип выполняемых упражнений.

Когда человек начинает тренироваться, часто спрашивают, сколько времени нужно, чтобы нарастить мышечную массу, и ответ может быть сложным.

С возрастом мышечная масса и сила уменьшаются, особенно у мужчин, которые, как известно, теряют мышечную массу быстрее, чем женщины того же возраста.

При этом, чем больше мышц присутствует при запуске программы упражнений, тем больше изменений будет видно во время тренировки.

Реакция мышц на тренировки с отягощениями у мужчин и женщин разная по многим причинам. Факторы могут включать размер тела, состав и различные гормоны.

Одно исследование, в котором сравнивалась сила мышц у мужчин и женщин, показало, что у женщин не только более короткие мышечные волокна, что приводит к снижению силы, но и различия в силе могут также быть связаны с распределением мышечной ткани.

Включение силовых тренировок в тренировку — отличный способ повысить мышечный тонус, силу и общий уровень физической подготовки.

Силовая тренировка включает в себя использование веса, хотя это не обязательно означает гантели, стойки для приседаний или тренажеры.

Силовые тренировки можно проводить, например, с использованием веса собственного тела человека или с помощью эластичных лент.

Некоторые распространенные методы силовых тренировок включают:

• упражнения с собственным весом, такие как отжимания, подтягивания, приседания и выпады
• упражнения с отягощениями
• отягощений, которые могут включать гантели, гири, банки или воду. jugs
• силовые тренажеры, такие как те, что используются в тренажерном зале или домашнем спортзале

Обычно рекомендуется, чтобы силовые тренировки проводились не менее 2 дней в неделю и включали все основные группы мышц тела.Эти основные группы мышц включают мышцы рук, ног, спины и груди.

Человек должен быть осторожен, чтобы не переборщить с весами, которые он использует, чтобы избежать ненужных травм. Важно постепенно увеличивать количество и тип веса, используемый для наращивания силы.

Рекомендуется выполнять от 8 до 10 силовых тренировок 2 или более дней в неделю. Их следует выполнять в группах от 8 до 12 повторений, используя принцип 2–3 подходов. Это означает, что человек повторяет каждое упражнение от 8 до 12 раз, а затем от 2 до 3 раз.

По мере того, как тело увеличивается в силе, человеку может быть легко выполнить 8–12 повторений с одним и тем же весом.

Некоторые в мире фитнеса говорят, что человек может перейти к более тяжелым весам, если сможет выполнить более 12 повторений с одинаковым весом.

Хотя упражнения отлично подходят для наращивания мышечной массы и силы, диета является важным фактором роста и развития мышц.

Определенные макронутриенты и микронутриенты играют решающую роль в развитии и силе мышц.

Макроэлементы

Поделиться на Pinterest Кокосовое масло является источником полезных жиров, которые должны составлять от 20 до 30 процентов дневной нормы калорий для тех, кто наращивает мышцы.

Макронутриенты состоят из белков, углеводов и жиров и необходимы для правильного функционирования организма.

Белок жизненно важен для нормального функционирования организма. Белки, включая мясо, молочные продукты, другие продукты животного происхождения, орехи, зерна и бобы, необходимы для функционирования костей, кожи, органов, гормонов, ферментов, антител и нейротрансмиттеров.Белки, которые потребляет человек, расщепляются на жизненно важные аминокислоты.

Углеводы являются источником энергии для организма и делятся на простые и сложные.

Простые углеводы расщепляются очень быстро, в то время как сложные углеводы перевариваются дольше. Источники углеводов включают фрукты, овощи и зерновые, и на их долю должно приходиться от 40 до 60 процентов ежедневного потребления калорий.

Жиры должны составлять от 20 до 30 процентов дневной нормы калорий. Обычные пищевые источники жиров включают:

• авокадо
• масло или топленое масло
• кокосовое масло
• оливковое масло первого отжима
• омега-3 из рыбных источников
• орехи
• семена
• яйца
• MCT (среднецепочечные триглицериды) масло
• жирные молочные и шоколадные.

Микроэлементы

Витамины и минералы составляют категорию, известную как микронутриенты. Они жизненно важны для переработки вышеуказанных макроэлементов.

Микронутриенты включают водорастворимые витамины B-комплекса и витамин C, а также жирорастворимые витамины K, A, D и E.

Кроме того, для тех, кто хочет нарастить мышцы, минералы, такие как кальций, фосфор, железо, и цинк, а также электролиты, включая натрий, калий и магний, необходимы всем спортсменам.

Перед началом любой программы приема добавок важно проконсультироваться с диетологом или врачом, чтобы убедиться, что определенные витамины и минералы безопасны для употребления.

Поделиться на Pinterest Тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, могут быть полезны как минимум 30-минутные сердечно-сосудистые упражнения 4-5 раз в неделю.

Аэробные или сердечно-сосудистые упражнения являются важной частью здоровья сердца и обмена веществ, и они могут быть полезны для роста мышц. Особенно это актуально для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Аэробные упражнения приносят наибольшую пользу для роста мышц, когда они выполняются по 30–45 минут в день 4–5 раз в неделю. Люди должны обсудить со своим врачом безопасный диапазон их пульса во время аэробных упражнений.

После силовых упражнений рекомендуется дать группе мышц отдых для восстановления. Каждая группа мышц должна иметь 1-2 дня отдыха после тренировки с отягощениями, и не рекомендуется прорабатывать одну и ту же группу мышц 2 дня подряд.

Человек должен познать свое тело и прислушиваться к его сигналам. Если они испытывают боль, им следует больше отдыхать, чтобы мышцы восстановились.

Если кто-то испытывает ненормальную интенсивность или тип боли, ему следует поговорить с тренером, чтобы убедиться, что он использует правильную технику при выполнении упражнений, или с врачом, если травма требует оценки.

Создание здоровых мышц жизненно важно для хорошего функционирования и силы тела. Хотя для заметного роста мышц могут потребоваться недели или месяцы, последовательные тренировки с отягощениями, аэробная активность и здоровая диета должны дать максимальные результаты.

Персональный тренер может предложить полезные методы и форму упражнений, а также интервалы и интенсивность программ тренировок, адаптированных к индивидуальным потребностям.

Как всегда, люди должны проконсультироваться с врачом перед тем, как начинать новую программу упражнений или диеты, чтобы убедиться, что это правильный выбор для достижения желаемых результатов.

Не называйте это «Барсук и Блейд», называйте это «Сисси и жесткие» — Baby Butt Smooth

Уважаемый посетитель Baby Butt Smooth dot com! В это воскресенье утром я испытал ужаснейший шок.Примерно неделю или две назад я стал участником всемирно известного форума по бритью «Badger and Blade». Это веб-сайт, который посещают серьезные бритвы DE со всего мира, чтобы обсудить важные вопросы, касающиеся бритья DE. Поскольку я был довольно новичком в международном сообществе британских специалистов по бритью, я немного боялся выступать в качестве его члена. Я не знала, как мне представиться и что сказать. Я, конечно, жаждал признания, но как я собирался завоевать уважение моих товарищей по сообществу Badger and Blade? Я не был уверен … Какая-то часть меня подумала, что, может быть, если члены сообщества Badger and Blade мельком увидят этот прекрасный амбициозный веб-сайт, который я кропотливо создал здесь сам, на Baby Butt Smooth dot com, и всю очень полезную информацию о бритье DE, которую я собрал, чтобы весь мир мог видеть — бесплатно — ну, может быть, одного этого было бы достаточно для меня, чтобы заработать свое место в качестве полноправного члена международного сообщества пользователей бритья Badger and Blade DE. Возлюбленная Мать Иисуса, если бы жизнь была такой простой и понятной.

Сегодня утром я робко разместил следующую «ветку». Для тех из вас, кто еще не является участником интернет-форума, «ветка» — это просто сообщение, которое вы публикуете на форуме по какой-то интересующей сообщество теме, на которую другие члены сообщества могут затем ответить и обсудить. Вот что я разместил сегодня утром на сайте Badger and Blade, строка за строкой и слово в слово:

Уважаемый сотрудник DE Shavers,

Я новичок в области бритья DE, но как только я узнал об этом, я сразу взялся за дело.Я надеюсь, что вы поприветствуете меня в сообществе Badger & Blade, я очень рад быть здесь. При всем уважении, я хотел бы разделить определенную точку зрения, с которой некоторые могут категорически не согласиться, но вот что: я думаю, что модные чаши для бритья и скаттлы не только полностью исключены, но и на самом деле их следует избегать любой ценой. Я подробно остановлюсь на этом здесь, https://babybuttsmooth.com/de-shaving-bowls-and-skuttles-just-say-no/, но основная идея такова: простая кофейная кружка с широким горлышком сохранит тепло лучше, чем необычная чаша для бритья из хрома или матового стекла, и будет стоить намного, намного дешевле.Что касается скаттлеров, то они, на мой взгляд, просто чрезмерны, и их следует избегать только из принципа; если / когда вы купите себе и будете использовать модную, дорогую, старинную скатерть для бритья, то ваша жена, подруга, спутница, любовник, партнер — смогут продолжать тратить деньги на одежду и обувь и там выиграть » это то, что ты сможешь сказать, чтобы остановить их. Взгляните на изображение ниже. Тогда скажите мне, чего не хватает? Чего не хватает в этой недорогой огромной кружке, идеально подходящей для использования в качестве бритвенной чаши, чего не хватает в дорогой металлической или стеклянной чаше? Мне нравится думать о себе как о непредубежденном человеке, на самом деле я действительно прилагаю усилия, чтобы действительно быть непредубежденным, но я не могу, хоть убей, понять смысл всех раздутых чаш для бритья и скаттеров.Мне кажется, что это та часть бритья DE, которая просто не принадлежит, но мне было бы интересно услышать вашу точку зрения по этому поводу. Раньше я точно ошибался во многих вещах, поэтому, возможно, сейчас, когда дело доходит до этих роскошных чаш для бритья, я просто что-то упускаю.

С уважением,

Фил
Baby Butt Smooth dot com

Да, это невинное сообщение, которое я отправил сегодня утром, слово в слово. Затем я выбежал из дома и направился в музей здесь, в Лондоне, надеясь произвести впечатление на одну немку своей культурой и изысканностью.Но на самом деле я потратил так много времени на создание своего самого первого поста на веб-сайте Badger and Blade, что мне пришлось пожертвовать душем и бритьем, чтобы попасть в музей вовремя. Итак, вот вам картина — план состоял в том, чтобы принять душ, получить изумительное гладкое бритье детской попки, красиво одеться, надеть начищенную обувь и обсудить картины Ван Дейка, Рубенса, Веласкеса и Рембрандта … но вместо этого я появляюсь с пот капал на мою рубашку, и за 3 дня росла борода, немытые волосы, полностью растрепанные после бега, в основном выглядели и пахли, как плохой наркоман с улицы.Но вот как много значила для меня моя самая первая публикация «Барсук и Клинок»; Я хотел, чтобы он был абсолютно правильным и правильным, потому что, как говорится в той рекламе американских дезодорантов, у вас никогда не будет второго шанса произвести первое впечатление. Как оказалось, немецкая женщина, с которой я должен был встретиться в музее, опоздала более чем на 45 минут. Мы должны были провести специальную экскурсию по музею в 2:30, но к тому времени, когда она появилась, экскурсия почти закончилась. К тому же ей все еще нужно было выпить кофе, прежде чем она могла смотреть картины.

С другой стороны, она действительно выглядела очень чистой и красивой, в отличие от меня. Я всегда с большим уважением относился к немецкой точности и организованности, и это одна из причин, по которой я так люблю свой Merkur 34C. Есть определенное немецкое выражение «ordnung muss sein», и именно так я стараюсь прожить всю свою жизнь. К сожалению, мой товарищ из немецкого музея, кажется, никогда ничего не слышал об этой концепции «ordnung muss sein». Могло быть и хуже — она ​​отправила мне несколько SMS-сообщений на мой телефон по дороге в музей.В одном из этих сообщений она указала, что опаздывает — она ​​отправила это, когда прошло уже полчаса после согласованного времени встречи. По прошествии некоторого времени она отправила еще одно сообщение о том, что не может найти музей. Именно тогда я сказал: «Во-первых, эта женщина не может быть немкой, а во-вторых, моя ветка Badger и Blade уже в сети и есть ли ответы от других членов сообщества Badger and Blade?»

На своем смартфоне я зашел на сайт Badger and Blade.Конечно же, мой пост был опубликован. Рок-н-ролл! Мое сердце колотилось. Примут ли меня люди? Примите меня как нового, гипер-мотивированного участника, парня, который был настолько увлечен бритьем DE, что он взял на себя ответственность создать целый веб-сайт на эту тему? Я перечитал свой пост и почувствовал гордость. Затем я прокрутил страницу вниз и понял, что уже были ответы — невероятно! Люди уже оставляли отзывы! Теперь я был полноправным членом сообщества. Я прокрутил дальше — и тут мое сердце начало падать.

Дорогие читатели, вы не представляете, какие злые и отвратительные вещи люди писали обо мне. Меня неоднократно обвиняли в том, что я «тролль». По правде говоря, я понятия не имел, что такое «тролль». Я отправил электронное письмо моему хорошему другу Оливеру, коллеге-энтузиасту бритья DE, кому-то относительно новичку в мире бритья DE, как и я, и я сразу же вышел и спросил его: «Что, черт возьми, такое тролль?» Я скажу вам, что — если кто-то — на самом деле, если целая банда людей — вдруг начнет обвинять вас в том, что вы тролль — ну, даже если вы не знаете, что за тролль, черт возьми, он все равно причинит боль чувства.Почему? Потому что то, как они использовали это странное слово «тролль», просто сочилось ядом. Я вспомнил старую американскую пословицу: «Даже собака знает разницу между споткнувшейся ногой и ногой». Я идиот и понятия не имел, что такое тролль, но, скажем так, я знал, что эти люди недружелюбны. Они меня ненавидели.

Это было именно так — бессмысленная и безумная, шокирующая, необузданная ненависть. Кто знает, откуда вообще берется такая тьма, может быть, глубоко подавленный конфликт и гнев.Вот что Википедия говорит о троллях:

На интернет-сленге тролль — это тот, кто публикует подстрекательские, посторонние или не относящиеся к теме сообщения в онлайн-сообществе, таком как онлайн-дискуссионный форум, чат или блог, с основной целью спровоцировать читателей на эмоциональную реакцию. или иным образом нарушить нормальную дискуссию по теме… СМИ используют тролля, чтобы описать человека, который портит сайты, посвященные дани в Интернете, с целью причинить горе семьям.

А теперь послушайте, вы сами читали то, что я написал, это было наверху — это было полезное, невинное послание о чашах для бритья.В этом не было ничего «подстрекательского, постороннего или не относящегося к теме». Я определенно не писал это «с целью причинить горе семьям». Я написал это, потому что мне действительно не все равно, но я имею в виду, что мне действительно не все равно. Что касается вопроса о слишком дорогих и неэффективных чашах для бритья, меня это заботит не только я! Вот что написал мне лично знакомый по бритве из DE:

Пока что мне понравилось содержимое веб-сайта. Мне особенно понравились комментарии о чашах для бритья, так как я купил хромированную металлическую чашу от Muehle и подозревал, что чаша для хлопьев Villeroy & Boch, которую я использовал ранее, работала лучше!

Дорогой читатель, если хотите, можете отбросить все, что я хочу сказать, но человек, который написал мне этот комментарий выше, оказался партнером очень уважаемой юридической фирмы здесь, в Лондоне.Это парень по-настоящему и по-настоящему цивилизованный и утонченный — я просто парень, который пытается выдать себя за необычайно культурного американца, чтобы произвести впечатление на какого-нибудь немца в музее. Я никогда не говорил ему этого, этому партнеру юридической фирмы, но для меня его чаша Villeroy & Boch сама по себе представляла бы крайнюю расточительность. Я начал подмешивать пену в одной из запасных мисок для воды моей собаки — да, она была изготовлена ​​для маленькой собаки, но в конце концов сделана из нержавеющей стали.

Позже я перешел на большую толстую кофейную кружку, которую я получил всего за фунт в сетевом магазине гетто под названием PoundLand.Все в PoundLand стоит всего один фунт, и вы должны знать, что там также продают еду. Я угостил себя множеством коробок свежего печенья Oreo от PoundLand. В любом случае, это не так, я представляю вам второе сообщение от другого знакомого мне человека:

Я купил бритвенную чашу из нержавеющей стали — огромная ошибка !! Он сохраняет нулевое тепло. Думаю, мне следовало подумать об этом, прежде чем заказывать, но что вы можете сделать? Думаю, мне лучше пока просто использовать кружку.

Этот комментарий выше прислал мне другой успешный профессионал, которого я знаю здесь, в Лондоне. Утонченный, изысканный, чрезвычайно культурный, прекрасно говорит по-английски — он такой добрый и джентльмен, что, несмотря на то, что он на 100% гетеросексуален, женщины, тем не менее, знают, что могут ему полностью доверять, и они просто лелеют его дружба. Это двое высококлассных мужчин, которые выступили против причудливых таз для бритья и миски для бритья, как и я, когда сегодня утром разместил свою ветку на сайте Badger and Blade.Так что даже если вы хотите отклонить мои собственные взгляды, основанные на моем скромном и сомнительном социально-экономическом происхождении, это не значит, что вы можете сделать то же самое с двумя настоящими английскими джентльменами, которых я цитировал выше.

Когда я прочитал злобные комментарии в мой адрес по поводу моего поста в Badger and Blade, я был просто поражен. Я сидел на скамейке возле музея, ожидая, когда наконец приедет неорганизованная немка, и группа итальянских туристов села рядом со мной на той же скамейке.Они курили сигареты, и я хотел попросить у них одну и сразу высосать, хотя я не курильщик — вот как меня расстроила вся эта гнусная история на веб-сайте Badger and Blade.

Я хочу быть совершенно честным в отношении пары вещей, которые я узнал из этого эпизода.

Во-первых, я узнал, что неправильно написал слово «scuttle». Оно пишется с буквы «C», а не с «K», так что я научился этому. Это не «беготня», это «беготня».”

Во-вторых, я узнал, что Барсука и Блейда следует переименовать в «Сисси и жесткие». Правильно, Сисси и Суки. Я не собираюсь этого делать, но кто-то там должен купить доменное имя, Sissies and Stiffs dot com, и перенаправить весь трафик в Badger and Blade, потому что в Badger and Blade очень много Sissies и Stiffs бегать.

В-третьих, я хочу сказать, что, хотя вскоре весь мой пост был полностью удален фашистами форума из Badger and Blade, я видел, прежде чем он был удален, что был один человек, который ответил на мой пост очень конструктивно и дружелюбно. сообщение, которое, к сожалению, больше не видно никому, даже мне.Он действительно приветствовал меня в сообществе Badger and Blade, указал своим коллегам, что я собрал много полезной информации на моем сайте Baby Butt Smooth dot com, что я написал положительные отзывы о форуме Badger and Blade, указал Выяснилось, что я ничего не продавал — я имею в виду Иисуса Христа, если бы я пытался что-то продать, зачем мне публиковать сообщение, в котором по сути говорится: «НЕ ПОКУПАЙТЕ ДОРОГИЕ ЧАШИ ДЛЯ БРИТЬЯ, ПРОСТО ИСПОЛЬЗУЙТЕ ДЕШЕВУЮ ЧАШКУ ВМЕСТО»? Это похоже на то, что кто-то пытается что-то продать?

В любом случае этот человек написал по-настоящему доброе сообщение, и хотя у меня больше нет доступа к нему, я никогда в жизни не забуду его общий дух — оно было добрым, дружелюбным, гостеприимным, вдумчивым и информативным.Парень, очевидно, потратил много времени на то, чтобы написать это сообщение — оно было намного длиннее и бесконечно яснее, чем все злобные, иррациональные, отвратительные сообщения, которые ему предшествовали. Это так много значило для меня его доброе, вдумчивое и приветливое послание, потому что все, чего я действительно хотел, — это быть принятым, уважаемым членом и участником международного сообщества бритья Badger and Blade DE.

Этот парень, и только этот парень, говорили: «Привет всем, расслабьтесь, дайте этому парню шанс.Но он был единственным. Все остальные жаждали крови, Бог знает почему, только некоторые сердитые, встревоженные и подавленные люди. Я не собираюсь создавать этот сайт Baby Butt Smooth dot com, потому что пытаюсь кому-нибудь навредить, не так ли?

В любом случае — третий урок здесь, даже когда вы сталкиваетесь с целой стайкой неженок и придурков, что, как показывает мой сегодняшний утренний опыт, в Badger and Blade много всего — даже если место просто кишит неженками и придурками, все еще обязательно останутся супер крутые, дружелюбные, добродушные люди.Люди, которые дадут вам шанс, люди, которые не жаждут крови, люди, которые не пытаются вывести вас из себя и порезать, как высокомерные самодовольные, подлые, недовольные монстры в Париже, Франция, всемирный энергетический центр такого враждебного, негативного отношения к жизни. В Badger and Blade есть по крайней мере один супер-крутой парень, и я знаю это точно, потому что он пытался пригласить меня в сообщество британских британцев, но его доброту и разум заглушали мелкие подонки.Такова жизнь, но правда в том, что я ожидал гораздо большего от моих коллег по бритвенным станкам, особенно после моего любовного труда, — сообщил сайт Baby Butt Smooth dot com. Вместо этого этим придуркам удалось заставить меня почувствовать себя персоной нон грата. Хорошая работа, Барсук и Блейд, ужасное поведение для воскресенья.

Сколько времени нужно, чтобы начать сжигать жир (самый быстрый и медленный способ)

Помогите! Я хочу знать, как быстро я потеряю жир и получу телосложение своей мечты? Если это вы, то эта статья идеально вам подойдет.Я собираюсь сказать вам, сколько времени нужно, чтобы начать сжигать жир и прийти в форму.

Человеческое тело — невероятно адаптивный организм, который пытается поддерживать свое выживание, накапливая всю избыточную энергию в костях, мышечной ткани, жировой ткани, стволовых клетках и других местах хранения.

Учитывая, сколько людей страдают ожирением или нарушением обмена веществ, проблема не в недостатке энергии. Многие люди борются с диетой и похуданием — они чувствуют, что голодают, выходят на плато, не могут оставаться последовательными или даже теряют мышцы вместо жира.

С биоэнергетической точки зрения вы не должны испытывать чувство голода или усталости, пока у вас действительно не закончатся запасы жира, что практически невозможно . Даже у очень худых людей в жировой ткани содержатся десятки тысяч калорий. Проблема больше связана с тем, как используется это хранилище, или, скорее, не используется.

Следовательно, если вы хотите сжигать жир быстрее, вы должны подготовить свое тело, чтобы лучше сжигать жир и использовать его в качестве энергии.

Прежде чем вы сможете начать сжигать накопленный жир, вам необходимо истощить запасы гликогена в печени, чтобы подать сигнал о необходимости сжигать больше энергии.

Ваша печень контролирует большинство метаболических процессов, которые определяют вашу ежедневную термодинамику и расход энергии. Гликоген печени опосредует эти пути, и он почти как сигнальная молекула, или, скорее, репозиторий сигналов.

Как быстро вы начнете сжигать жир, зависит от общей потребности вашего организма в энергии и от того, насколько быстро вы собираетесь сжигать гликоген в печени.

• В печени содержится 100–150 граммов гликогена, и для его истощения требуется около 18–24 часов голодания
• В мышечных клетках 300-500 граммов гликогена. Однако мышечные клетки выполняют другую функцию, чем печень. Гликоген печени регулирует энергетический гомеостаз и уровень сахара в крови, тогда как мышечный гликоген используется для производства энергии при высоких энергетических потребностях, например, при спринте, поднятии тяжестей, HIIT, ультрамарафоне и т. Д.

Истощение гликогена в печени происходит просто в силу бодрствования, поскольку она постоянно передает энергию в мозг и другие жизненно важные органы.Мышечный гликоген задействуется только в том случае, если вы превысите 65% своего VO2 max и, таким образом, переключитесь с сжигания жира на сжигание гликогена.

Ознакомьтесь с моим БЕСПЛАТНЫМ справочником по расширению возможностей тела и разума, чтобы узнать, как выполнять такие упражнения!

Когда печень истощается, она переключает свой метаболический механизм с работы на глюкозе на обеспечение энергией жирными кислотами и кетоновыми телами.

• Жирные кислоты, которые можно использовать в качестве энергии, называются молекулами триглицеридов с большим количеством атомов углерода.В вашей жировой ткани хранятся молекулы триглицеридов. Если вы начнете сжигать жир, эти триглицериды попадают в кровоток и сжигаются для получения энергии.
• Кетоновые тела — это энергетические молекулы, которые образуются как побочный продукт метаболизма жирных кислот. При низких запасах гликогена печень наращивает производство кетоновых тел, чтобы они могли обеспечить мозг альтернативным источником топлива для глюкозы. После кетоадаптации мозг может удовлетворить до 70-80% своей потребности в энергии с помощью кетонов.

Большинство тканей тела, такие как мышцы и клетки, могут очень хорошо работать с триглицеридами (молекулами жирных кислот), но некоторым органам, таким как сердце и мозг, нужна либо глюкоза, либо кетоны.

Кетоновые тела могут быть созданы либо в результате приема пищи (употребление продуктов с жиром или прием экзогенных кетонов), либо в результате отказа от еды (голодание или ограничение углеводов). В этом разница между эндогенным кетозом (внутренним) и экзогенным кетозом (внешним).

Наличие большего количества кетонов в крови не означает, что вы сжигаете больше жира — это просто показатель того, сколько кетоновых тел находится в вашей крови в данный конкретный момент. Чтобы начать сжигать жир, вам, естественно, нужен эндогенный кетоз, когда у вас истощен гликоген в печени, вы испытываете более высокие потребности в энергии и не вкладываете в свое тело больше топлива, чем необходимо.

Гликоген в печени похож на горящую свечу — он постоянно сокращается по нисходящей траектории, заставляя ваше тело сжигать свою энергию.Это также подтверждается тем, насколько малы запасы гликогена в печени.

Когда вы едите что-то, что наполняет печень, то есть углеводы, фрукты, крахмалистые клубни, ягоды, овощи, сахар или что-то еще, тогда ваше тело переключится на сжигание этого гликогена в печени, прежде чем вы сможете начать сжигать жир.

Чтобы полностью истощить запасы гликогена в печени, нужно около 20 часов ничего не есть. Есть несколько способов ускорить этот процесс в надежде быстрее избавиться от жира.

• Упражнения на пустой желудок ускоряют сжигание гликогена в печени, что также ускоряет доступ к жировым тканям. Если вы делаете кардио натощак утром, вы можете начать сжигать жир в течение 12 часов после отказа от еды
• Истощение гликогена в печени можно воспроизвести, придерживаясь низкоуглеводной диеты, поскольку углеводы не попадают обратно в топливный бак. Это может помочь вам быстрее переключить печень в режим сжигания жира, но для того, чтобы действительно начать сжигать жир, вам все равно придется вызвать дефицит калорий.

Истощение гликогена в печени выполняет функцию метаболического переключателя, который способствует выработке кетонов, активирует аутофагию, увеличивает глюкагон и, как правило, заставляет ваше тело сжигать жир в качестве топлива.

Но низкий гликоген в печени — это еще не все, так как вы все равно можете набрать вес на кето-диете или потерять жир.

Ваше тело начинает расщеплять накопленный жир для получения энергии, когда ему необходимо восполнить дефицит калорий. Это может произойти, если вы потребляете меньше калорий или сжигаете больше, чем необходимо для поддержания ежедневных энергетических потребностей.

Следовательно, самый быстрый способ начать сжигать жир — это истощить гликоген в печени натощак с помощью некоторых упражнений, а затем продолжить есть низкоуглеводную пищу после этого . С этим распорядком вы можете рассчитывать на использование запасов жира в организме в течение 12 часов после того, как не едите, и вы можете потерять жир после еды при дефиците калорий в течение дня.

Если вы восполните свой гликоген печени углеводами, вам придется снова сжечь этот гликоген, прежде чем вы сможете вернуться в режим сжигания жира кетозом.С этим распорядком вы можете рассчитывать потерять жир к концу дня, если вы едите с дефицитом калорий.

Вот почему вы будете сжигать в основном собственный жир во время голодания — вы не едите (при дефиците калорий), а в вашей печени гликоген пуст (энергия берется из жировых отложений).

Конечно, вы можете терять жир на некетогенной диете, пока вы едите с дефицитом калорий, но кетоз, естественно, заставит ваше тело легче получить доступ к накопленному телу.

Кетоз — лучший способ сжечь накопленный жир, потому что, когда вы испытываете дефицит калорий, вы буквально компенсируете этот энергетический баланс, превращая триглицериды в жировой ткани в энергию.

Кетоновые тела также очень бережно относятся к мышцам и обладают противовоспалительным действием, что делает их идеальным альтернативным источником топлива для мозга и мышечной ткани при отрицательном энергетическом балансе.