Как очистить быстро легкие: «Как очистить легкие курильщика с большим стажем?» – Яндекс.Кью

Как очистить легкие от краски

Многое зависит от степени отравления. Признаки тяжёлого отравления проявляются сразу же – тошнота, рвота, потеря сознания и более серьёзные симптомы. В таких случаях проводят полное очищение крови (гемолиз).

Вредные химические вещества, содержащиеся в стройматериалах, в допустимых дозах к тяжёлым отравлениям не приводят, но в организме всё же откладываются. Некоторые из них (например, тяжёлые металлы) вообще не выводятся .

Едкий, резкий, неприятный запах – верный признак того, что используемый вами клей или же краска содержит вредные химикаты. Это своеобразный “сигнал опасности”, которым одарила нас природа. Хотя здесь важно заметить, что далеко не все вредные химические вещества обладают резким запахом – нередко они вообще могут его не иметь.

Так как же очистить свой организм от отравляющих его веществ?

У мудрой природы есть ещё одно замечательное средство – саморегуляция . Те вещества, которые не полезны организму, будут выведены естественным путём.

Активированный уголь, вода и молоко

Однако не всё так просто: большинство современных химикатов требует более серьёзных приёмов. Тогда нужно помочь своему организму теми продуктами, которые обладают сорбирующими (впитывающими) и выводящими свойствами. Они впитают все ненужные, вредные организму шлаки и выведут их из клеток и тканей.

Лучшим из таких средств, самым экологичным и безопасным для здоровья (не в пример иным образцам фармацевтической продукции…) является активированный уголь . Его следует принимать для очищения организма из расчёта 1 таблетка на 10 кг веса ( противопоказания : язвенные поражения ЖКТ, в т.ч. обострение язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, неспецифический язвенный колит, кровотечения из ЖКТ, атония кишечника, одновременное назначение антитоксических веществ, эффект которых развивается после всасывания (метионин и др.).

Также для дезинтоксикации организма полезно пить чистую воду (а ещё лучше – молоко , которое издревле славится своими целебными свойствами).

В общем, если вы, освежив фасад вашего дачного домика новыми яркими красками, или же приклеивая какую-нибудь очередную отвалившуюся деталь, чуть не задохнулись от терпкого удушливого запаха клея или краски, то, чтобы вывести из организма вредные химикаты, вам следует принять активированный уголь, запив его большим стаканом воды. Еще для оздоровления полезно попить теплое или горячее молоко – хотя бы какое-то время. Будьте здоровы!

При отравлении необходимо обратиться за консультацией к врачу-токсикологу , данная статья предоставляет лишь справочную информацию и не заменяет консультации у врача.

Легкие считаются системой естественной очистки организма человека от пагубных веществ. Пропуская через себя большое количество воздуха, органы дыхания сами могут очиститься и восстановить свои функции. Однако, работа в условиях засоренного, запыленного воздуха, наличие пагубных привычек, в частности курения, снижение иммунитета из-за проникновения в дыхательную систему болезнетворной микрофлоры — все это приводит к сбоям в функционировании органа, его засорению и скоплению в нем вредных веществ.

Мало кто задумывался над тем какие изменения происходят, в дыхательной системе, когда концентрация пагубных веществ в разы превышает то количество, которое может быть выведено непосредственно легкими. В данном случае отмечается развитие различных заболеваний, не дающих легочной системе выполнять свои функции. Чтобы предотвратить возникновение различных патологий, необходимо очищать легкие. Сегодня существует много методик, как почистить легкие в домашних условиях быстро и эффективно.

Нужна ли легким чистка и зачем

Периодическая очистка поможет в улучшении работы органа, улучшении состояния, а также в предупреждении развития разных недугов. Очищение легких — залог правильной работы органа. О том, как почистить легкие и для чего это нужно, можно спросить у специалиста. Данную процедуру необходимо проводить каждому без исключения.

Но в большей степени нуждаются в очистке легкие:

• курильщиков, особенно с многолетним стажем;
• людей, работающих в запыленных помещениях и на вредном производстве;
• людей, проживающих в крупных городах с загрязненным и загазованным воздухом.

Зачастую, человек не может изменить жизненные обстоятельства или условия, но вот защитить себя от вредного влияния можно. И поможет в этом процедура по очищению органов дыхания. Профилактическая очистка легких должна проводиться раз на год. Этого вполне достаточно для поддержания функционирования дыхательной системы.

Следует понимать, что все органы и системы тесно связаны между собой. Если какая-то система дала сбой, это скажется на работе остальных. Если человек курит, дышит грязным запыленным воздухом, часто сталкивается с простудными недугами, это отразится на работе органов дыхания.

Легкие не смогут в полном объеме выполнять свои функции, что станет причиной нарушения обмена веществ, понижения защитных свойств организма, а также сбоев в работе кроветворной, СС и иных систем.

Чистка легких поможет в:

• улучшении работы дыхательной системы;
• очищении от мокроты, никотина и смол;
• устранении кашля;
• улучшении обмена веществ;
• омоложении организма;
• улучшении состояния и самочувствия.

Всем ли можно очищаться

Методы очистки, как с помощью медикаментов, так и с помощью народных средств, подходят далеко не всем. Кто-то может страдать от аллергии на определенный компонент или вещество, а кто-то от обострения легочного недуга.

Именно поэтому, прежде чем применить ту или иную методику, необходимо проконсультироваться у врача, а также убедиться в отсутствии противопоказаний.

Проводить процедуру не рекомендуется людям с наличием индивидуальной непереносимости того или иного компонента, беременным и кормящим грудью женщинам, а также тем, кто страдает:

• истощением организма;
• судорогами;
• туберкулезом;
• онкологическими недугами;
• хроническими патологиями, в частности астмой и хронической обструктивной болезнью легких.

Подготовка к чистке

Очистку легких нельзя проводить спонтанно. К этой процедуре необходимо подготовиться.

Итак, прежде чем приступить к чистке, необходимо:

1. Проконсультироваться у специалиста и убедиться в отсутствии противопоказаний.
2. Отказаться от самой пагубной для органов дыхания привычки — курения. Следует понимать, что нет никакого смысла проводить чистку, если легкие изо дня в день заново загрязняются.
3. Курильщикам со стажем следует понимать, что от никотина и смол страдают не только органы дыхания, но и органы ЖКТ, в особенности кишечник. Табачный дым, смолы и иные токсические вещества провоцируют появление на кишечных стенках слизи. Поэтому прежде чем почистить легкие необходимо провести предварительное очищение кишечника.
4. По возможности необходимо сменить место работы и жительства.

Следует подготовить себя морально, так как очищение легких — серьезная процедура. Важно позаботиться о своем питании — исключить употребление вредной продукции — жирностей, жареных, острых блюд, сладостей, кофе, спиртных напитков. Рацион должен быть сбалансированным и витаминизированным.

Помимо этого, важно во время чистки соблюдать питьевой режим. В сутки необходимо выпивать не менее полутора литров очищенной воды. Это поспособствует быстрому выведению пагубных веществ.

Часть водного рациона предпочтительно заменить зеленым чаем, являющимся проверенным антиоксидантом, помогающим в поддержке здоровья клеток и выведении из организма ядов.

Так как никотин провоцирует понижение усвояемости аскорбиновой кислоты, рацион следует обогатить продукцией с витамином С: киви, цитрусовыми, болгарским перцем, квашеной капустой, отваром шиповника.

Очищение легких медикаментами, противопоказания к проведению процедуры

Сегодня существует большое количество методов очищения легких. К самым эффективным относят: чистку с помощью медикаментозных препаратов, средств из лекарственных растений, в частности овсяного киселя, ингаляций, гимнастики. Однако следует понимать, что очищение легких может проводиться только после консультации у специалиста.

Нецелесообразное применение той или иной методики чревато усугублением ситуации. Полная чистка легких от всех скопившихся в них вредных веществ — процесс продолжительный и трудоемкий. Если стаж курильщика небольшой — процесс может занять пару недель, в тяжелом случае (если стаж многолетний) он может затянуться на месяцы. К этому стоит подготовиться морально.

Чистка с помощью медикаментов

Этот способ подойдет приверженцам традиционной медицины. Лекарств для очищения легких существует предостаточно. Как правило, это медикаменты, обладающие муколитическими и отхаркивающими свойствами, средства, помогающие в сжижении бронхиального секрета, а также в облегчении его выведения из легких.

Зачастую для процедуры рекомендуют применение следующих препаратов:

• Амброксола. Лекарство обладает выраженными отхаркивающими свойствами, а также способствует очистке дыхательной системы даже у заядлых курильщиков, а также быстрому облегчению дыхания. Принимать лекарство необходимо согласно аннотации.
• Геделикса. Высокоэффективный фитотерапевтический препарат, который отличается хорошей переносимостью и отсутствием побочных эффектов. Помогает в быстром разжижении мокроты и ее выведении их органов дыхания.
• Мукалтина. Действенное муколитическое средство. Способствует быстрому очищению бронхов и легких от слизи, а также выведению мокроты и облегчению дыхания.
• Аскорила. Препарат производится в форме таблеток и сиропа. Помогает в облегчении выведения мокроты, расширении бронхов и устранении бронхоспазма.

Противопоказания

Прежде чем начать очищение легких при помощи медикамента, необходимо изучить аннотацию и убедиться в отсутствии противопоказаний. У каждого препарата имеются свои противопоказания. Однако есть и несколько общих. К ним относят: индивидуальную непереносимость компонентов лекарственного средства, период вынашивания плода и грудного вскармливания. Кроме этого, нельзя применять методику людям, которые не отказались от вредной привычки — курения.

Как очистить бронхи при помощи дыхательных упражнений, народных средств, травяных сборов и ингаляций

Дыхательная гимнастика способствует улучшению работы органов дыхания, ускорению процесса воздухообмена, а также выведению вредных веществ. Чтобы полностью очистить бронхи и легкие достаточно пятнадцати минут занятий в день.

В данном случае можно воспользоваться системой йоговского дыхания или иными авторскими методами. Можно просто делать зарядку, прыгать со скакалкой или бегать. Все это заставит легкие работать в полной мере. Если же нет времени или возможности заниматься спортом, можно поступить иначе — выполнять следующие упражнения.

О том, как очистить бронхи при помощи упражнений можно спросить у специалиста:

1. Необходимо стать прямо и глубоко вдохнуть носом. Если нос заложен, его необходимо заранее очистить при помощи назальных капель и промывания.
2. Далее необходимо на несколько секунд затаить дыхание, при этом живот следует прижать к позвоночному столбу.
3. Затем нужно сделать медленный выдох (через рот).
4. Не стоит выдыхать весь воздух. Оставшийся воздух следует выдохнуть в несколько подходов.
5. Далее необходимо отдохнуть — подышать пару секунд произвольно, после чего повторить упражнение.

С целью достижения максимального результата, данное упражнение следует делать три раза в сутки, по три подхода.

Применение средств нетрадиционной медицины

Кто-кто, но народные целители и знахари уж точно знают, как очистить бронхи. В копилке нетрадиционной медицины имеется много способов и рецептов лекарств, способствующих улучшению работы легких и выведению их них вредных веществ.

1. Чистка овсяным киселем. Необходимо взять цельные неочищенные зерна овса — 200 грамм, промыть их и смешать с молоком — 500 мл. Емкость необходимо поставить на печь. После того, как средство закипит, нужно убавить огонь и протомить состав на протяжении получаса, при этом постоянно помешивая. Далее состав необходимо остудить и профильтровать. Приготовленный кисель необходимо употребить в один прием. Принимать средство необходимо каждодневно, раз на день. Длительность очистительного курса — две недели.
2. Применение луково-чесночного сиропа. Как лук, так и чеснок богаты эфирными маслами и фитонцидами, обладающими антибактериальными свойствами и способствующими быстрой и что немаловажно, эффективной очистке легких. Необходимо измельчить вымытые лук и чеснок, после чего засыпать полученную массу сахаром (компоненты берутся в равных пропорциях). Массу необходимо перемешать и убрать в тепло на три часа. Далее состав необходимо процедить и принимать сок в количество одной столовой ложки четырежды на день, единожды в неделю. Длительность курса — один-два месяца.
3. Очистка легких бальзамом. Необходимо смешать измельченные молодые листки алое с кагором — 400 мл и натуральным медом — 350 граммами. Далее нужно отставить плотно закрытую емкость в затемненное место на две недели. Употреблять необходимо по 10 мл средства трижды на день.

Применение травяных сборов

Существует много сборов для чистки бронхов. Приготовить лекарства самостоятельно сможет каждый.

Вот несколько самых действенных рецептов:

1. Необходимо смешать в равных соотношениях корневища солодки с алтеем, семенами аниса и мать-и-мачехой. 30 грамм смеси нужно заварить в двухстах миллилитрах вскипяченной воды. Далее средство необходимо отставить в тепло на 30 минут. Употреблять необходимо по ½ стакана профильтрованного напитка трижды на день.
2. Нужно смешать в одинаковых пропорциях анисовые семена с шалфеем, алтеем и корневищами солодки. 15 грамм смеси необходимо заварить в стакане кипятка. Настаиваться состав должен на протяжении получаса. Пить советуют по полстакана лекарства трижды в сутки.

Применение ингаляций

Особенно эффективным, к тому же, простым в применении является способ, подразумевающий очищение легких с помощью ингаляций. В качестве ингаляционного вещества можно брать водные растворы с эфирными маслами пихты, мяты, лаванды, полыни, эвкалипта, можжевельника. Можно также использовать для процедуры отвары из этих растений.

Готовятся они так: 15 грамм сырья заваривается в стакане кипятка. Можно применять, как паровые ингаляции, так и проводить процедуру с помощью небулайзера. Очистить дыхательную систему не так уж и сложно. Главное иметь сильное желание быть здоровым. Чистка — это лучший способ по предупреждению развития разных недугов.

Органы дыхания человека способны самостоятельно избавляться от загрязняющих их вредных веществ. Однако зная, как очистить легкие, можно ускорить естественные процессы.

Нужна ли легким чистка и зачем

Несмотря на то, что организм может избавляться от опасных веществ без посторонней помощи, необходимо проводить периодические чистки легких. Чем дольше загрязнения находятся в организме, тем больше они его отравляют. Очищение органов дыхания способствует:

• улучшению обмена веществ;
• омоложению;
• устранению сбоев в работе других органов и систем;
• улучшению самочувствия.

Люди, бросающие курить, могут испытывать неприятные ощущения из-за того, что их организм начинает перестраиваться после отказа от никотина. Такие ощущения наблюдаются в течение нескольких месяцев. Различные методы очищения органов дыхания снижают тягу к курению и помогают не возвращаться к вредной привычке.

для ведения полноценной жизни раз в год нужно провести очистительную процедуру для легких

Кому нужно очищать легкие и бронхи

Чистить и лечить легкие следует:

1. Курильщикам с большим стажем. На необходимость очистить легкие курильщика в домашних условиях указывают кашель и плохое самочувствие.
2. Жителям мегаполисов или районов с неблагополучной экологией. Такие люди также должны знать, как почистить легкие и бронхи.
3. Строителям и работникам вредных производств (заводов, шахт). Особую опасность представляет строительная пыль в легких, оказывающая на органы дыхания такое же воздействие, как и продукты горения.

Человек может не курить и жить в экологически благополучном районе. При этом он может страдать частными простудными заболеваниями или быть пассивным курильщиком. В таких случаях очистить бронхи от слизи следует в качестве профилактики. Процедура проводится 1-2 раза в год.

чтобы не нанести вреда здоровью очищение должно проводиться согласно установленным правилам и противопоказаниям

Всем ли можно очищаться

Очищение нежелательно при:

1. Острой фазе заболеваний дыхательных путей. Необходимо дождаться ремиссии, когда симптомы болезни не проявляются.
2. Повышенной температуре.
3. Наличии новообразований или онкологических заболеваний. Даже если новообразование идентифицировано как доброкачественное, заниматься очищением без разрешения врача не стоит. Особенно опасны такие методы, как массаж и посещение бани. Механическое воздействие и высокие температуры могут привести к росту опухоли.

Противопоказания и возможные риски. Кому не следует очищать органы дыхания

Методы очищения легких курильщика или работника вредного производства могут быть противопоказаны различным категориям пациентов:

1. Дыхательная гимнастика. От этого метода стоит отказаться беременным и кормящим женщинам. Он не подходит при туберкулезе, судорогах, генетических болезнях и сниженном иммунитете.
2. Посещение бани и сауны. Высокие температуры не рекомендованы людям, страдающим заболеваниями сердца и беременным женщинам.
3. Массаж. Метод не используется при пневмотораксе и туберкулезе. Осторожность следует проявлять при наличии заболеваний сердца. На поздних сроках беременности массаж делают сидя, чтобы женщине не пришлось ложиться на живот.

существует множество способов и рецептов очищения легких в домашних условиях

Основные методы очистки легких

Лечение легких и бронхов курильщика или человека с заболеваниями дыхательных путей должно быть комплексным. Терапия включает медикаменты, изменение ежедневного рациона и т. д. К очищению легких и бронхов народными средствами следует подходить с осторожностью. Некоторые растительные компоненты (травы) способны вызывать аллергическую реакцию.

Медицинские препараты

Лекарство для очистки легких не следует назначать себе самостоятельно. Его должен подбирать лечащий врач. Среди используемых препаратов:

1. Аскорил. Отхаркивающее средство включает такие вещества, как сальбутамол и рецементол. С помощью сиропа от кашля можно почистить бронхи.
2. Лазолван. Лекарство используется для лечения острых и хронических заболеваний верхних дыхательных путей. Лазолван можно применять одновременно с другими лекарственными средствами.
3. Мукалтин. Препарат изготовлен на основе компонентов растительного происхождения, что позволяет использовать его в период беременности и во время кормления грудью. Лекарственное средство делает кашель продуктивным, избавляя дыхательные пути от слизи и мокроты.
4. Ацетилцистеин. Средство назначают для лечения простудных и вирусных болезней. Также с его помощью можно очистить и укрепить легкие и бронхи человека, который недавно бросил курить.
5. Геделикс. Препарат эффективен при сухом кашле. Лекарство не содержит алкоголя и сахара. Геделикс выпускают в форме капель и сиропа.

народная медицина для очистки легких и бронхов рассматривает применение растительных средств

Применение народных средств для очищения легких и бронхов в домашних условиях. Рецепты

Лекарство для легких и бронхов можно приготовить из натуральных ингредиентов:

1. Луковый сироп. Чтобы приготовить натуральный препарат для легких, луковицу крупных размеров нарезают мелкими дольками и засыпают 2-3 ч. л. сахара. Средство должно настаиваться 4-5 дней. Образовавшуюся жидкость необходимо процедить и принимать в середине дня или вечером 2-3 раза в неделю. На голодный желудок лекарство не употребляют.
2. Настой из фиалки и душицы. Вывести жидкость из легких народными средствами можно при помощи настоя из 2 компонентов. Растения смешивают в равных пропорциях, а затем заливают кипятком 1 ч. л. смеси. Лекарство настаивается в течение 2-3 часов и делится на 3 равные части. Принимать средство следует 3 раза в день за полчаса до еды. Курс лечения длится 1-1,5 месяца.
3. Отвар из медуницы, хвоща и фенхеля. Травы для легких смешивают в одинаковых пропорциях. 1 ч. л. смеси заливают стаканом кипятка и настаивают 15-20 минут. Отвар пьют на ночь по половине стакана. Травы для очищения легких принимают в течение 4-5 недель.
4. Брусничный сок. Для повышения эффективности ½ стакана свежевыжатого сока смешивают с 1 ст. л. жидкого меда. Средство принимают 4-5 раз в сутки за полчаса до еды по 1 ст. л. Курс длится 2-4 недели. Сок не рекомендовано принимать людям с болезнями ЖКТ.

Тем, кто намерен отказаться от курения, необходимо употреблять в пищу больше продуктов для очищения легких:

1. Ананасы. Экзотический фрукт снижает тягу к курению. Содержащийся в ананасах бромелайн очищает организм от токсинов и снижает уровень холестерина. Плоды оказывают противовоспалительное и успокаивающее воздействие на нервную систему. Рекомендуется покупать свежие, а не консервированные ананасы.
2. Овес. Список продуктов, полезных для курильщиков, включает блюда из овса (кашу, отвар или суп). Уже через неделю после регулярного употребления кашель смягчается, и курильщику становится легче дышать. При очищении легких овсом блюда желательно готовить на молоке или диетическом бульоне, например, на курином.
3. Чеснок. Избавить легкие от слизи можно с помощью чеснока, который содержит аллицин — вещество, разжижающее мокроту. Продукт необходимо употреблять при инфекционных заболеваниях. Чеснок можно добавлять в блюда или употреблять самостоятельно.

Очищение бронхов и легких в бане и сауне

Высокая температура в бане или сауне способствует расширению сосудов и улучшению кровообращения, что улучшает отхождению мокроты. Потом организм покидают опасные вещества, накопленные за годы курения или работы на вредном производстве. В бане желательно использовать веник.

В сауне проводятся ингаляции. Для этого в таз с теплой, но не горячей водой добавляют несколько капель масла. Рекомендуется использовать масла хвойных деревьев, мяты, апельсина.

Массаж для очищения бронхов

Как очистить бронхи и легкие при помощи массажа:

1. Пациент ложится на живот. Человек, проводящий процедуру, наносит на спину больного детский или массажный крем, который можно заменить ароматическими маслами.
2. Массирующие движения начинают с боков. Затем необходимо переходить на спину и двигаться вверх к голове.
3. Больному наносят удары ребром ладони по спине. Движения должны быть интенсивными, но не резкими. Удары в области позвоночника запрещены.
4. Массаж завершают легкими поглаживающими движениями. После процедуры желательно посетить сауну или баню. Необходимо смыть остатки крема или масла со спины.

дыхательная гимнастика поможет очистить легкие и окажет положительное действие на функционирование всех систем организма

Дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения для очищения легких и бронхов можно проводить за городом. Наиболее подходящим местом для дыхательной гимнастики считается сосновый бор. Дома заниматься желательно рано утром или поздно вечером за полчаса до еды или через 1,5-2 часа после приема пищи в хорошо проветренном помещении. Упражнения:

1. Одну руку кладут на грудь, а вторую — на живот, слегка надавливают. Затем делают максимально глубокий вдох, продолжая давить ладонями на грудь и живот. При выдохе следует постараться выпустить весь воздух из легких. Повторить упражнения нужно не менее 10 раз.
2. Необходимо сделать глубокий вдох носом и задержать дыхание на 5-10 секунд. Затем воздух выпускают через рот. Упражнение повторяется 10-15 раз.
3. Нужно сделать неглубокий вдох и задержать дыхание на 2-3 секунды. После этого воздух необходимо еще немного потянуть внутрь и снова задержать дыхание 2-3 секунды. Затем следует постараться вдохнуть порцию воздуха еще глубже. Дыхание задерживают на 5-10 секунд. В конце упражнения делается выдох.

При помощи дыхательной гимнастики можно вывести пыль из легких и смолы, скопившиеся после многолетнего курения. Можно пользоваться авторскими методиками и упражнениями, взятыми из йоги. На занятия нужно тратить не менее 10-15 минут в день.

Если человек чувствует тошноту или сильные головокружения, количество упражнений следует сократить или временно отказаться от дыхательной гимнастики.

для получения наибольшего очистительного эффекта из рациона следует исключить жирную, жареную пищу и употреблять много овощей и фруктов

Подготовка к чистке

Прежде, чем очистить бронхи от мокроты, а легкие — от строительной пыли или смол, необходимо провести подготовку:

1. Получить одобрение лечащего врача, убедиться в отсутствии противопоказаний.
2. Устранить фактор возникновения загрязнений: отказаться от курения, сменить место работы или жительства. Если на протяжении всего процесса очищения человек продолжает курить (работать или жить на прежнем месте), процедура очищения теряет смысл.
3. Очистить кишечник. В этой процедуре нуждаются курящие люди. К последствиям вредной привычки относится образование слизи на стенках кишечника, что ухудшает его работу. Желательно сделать промывание или принять слабительное. Чистку кишечника при помощи этих методов не проводят более 2-3 раз.
4. Изменить ежедневный рацион за неделю до начала очищения. Следует исключить из меню жирную, жареную и острую пищу. Недопустимо употребление консервированных продуктов, фастфуда и полуфабрикатов. Сладости ограничивают и отдают предпочтение натуральным продуктам, например, сухофруктам или меду. Разрешены свежие, отварные или приготовленные на пару фрукты и овощи. Рекомендовано употребление диетического мяса и нежирной рыбы.
5. Соблюдать питьевой режим. В сутки следует выпивать не менее 1,5 л жидкости. Желательно, чтобы это были чистая вода или зеленый чай. Подходят напитки из натуральных компонентов — компоты и морсы из сухофруктов. Необходимо отказаться от алкогольных напитков и снизить употребление кофе.

Курящие люди страдают недостатком витамина С. Его рекомендуется принимать в период чистки. Медицинские препараты можно заменить употреблением квашеной капусты, цитрусовых или отвара шиповника.

после очистки следует отказаться от курения и вести здоровый образ жизни

Как долго очищаются легкие

Первые признаки того, что очистка легких началась, можно заметить уже через 3-4 месяца после регулярного проведения процедур. Полностью очистить легкие от пыли и продуктов горения можно только через год постоянной работы над собой.

Признаки очищения

На очищение бронхов и легких указывают частый влажный кашель и отхождение мокроты. Таким образом организм избавляется от опасных отложений. Постепенно кашель уменьшается.

Очищение легких началось, если у пациента наблюдаются частые перепады настроения. Эмоциональную нестабильность следует считать нормой.

Справиться с перепадами помогут прогулки на свежем воздухе, просмотр кинокомедий, занятия творчеством. Улучшение аппетита тоже свидетельствует о том, что лечение проходит благополучно.

Пыль в легких как очистить

Легкие человека – это своеобразный фильтр, через который проходит множество мельчайших частиц, начиная от табачного дыма и заканчивая обыкновенной пылью. Чтобы снизить риск развития заболеваний этого важного органа, стоит вовремя проводить профилактические мероприятия. В этой статье мы опишем все способы, как очистить легкие от пыли и других загрязнений, и узнаем, какие советы дают медики.

Функции легких

Еще сравнительно недавно существовало мнение, что основная роль, которую играют легкие в организме человека, – это дыхание. Однако ученые пришли к выводу, что функциональность этого парного органа куда шире. Кроме того, что они отвечают за газообмен в организме, они еще являются и своеобразным фильтром, который очищает кровь и воздух от различных вредных примесей, участвуют практически во всех видах обмена, включая водный, и могут непосредственно влиять на состав крови.

Но и это не все, что приходится выполнять этому важному органу. Благодаря легким минимизируется вероятность повреждения сердца при ударе. Если сравнивать организм человека с автомобилем, то легкие – это амортизатор. Также без полноценно работающего парного органа человек не сможет говорить, так как они ответственны за воздушный поток, без которого невозможно издать ни звука.

Почему важна чистка легких

Прежде чем решать, как очистить легкие от пыли и грязи, стоит разобраться, каким образом происходит их загрязнение и кто находится в группе риска.

Не стоит думать, что этот орган загрязняется только у тех, кто курит. Да, никотиновые смолы и другие вредные вещества негативно влияют на состояние легких, но они не единственные факторы, которые могут причинить вред органу. Наряду с заядлыми курильщиками, довольно часто люди, чья профессия связана со строительством, задают себе вопрос, как очистить легкие после пыли.

Кроме них, в группе риска находятся также шахтеры, люди, работающие на химических предприятиях, а также те, чья деятельность связана с деревообрабатывающей, металлургической и бумажной промышленностью. Даже если на производствах соблюдаются все требования техники безопасности, и сотрудники работают в защитных костюмах и масках, все равно какая-то часть вредной пыли и грязи проникает в легкие и накапливается там.

Со временем это может привести к заболеваниям и осложнениям, которые потребуют более дорогостоящего подхода, чем простые способы, с помощью которых можно не только узнать, как очистить легкие от строительной пыли, но и в кратчайшие сроки избавиться от всех вредных веществ, накопившихся в этом органе.

Когда нужно чистить

Если человек задается вопросом, как очистить легкие от пыли, это значит, что самочувствие далеко от идеального, и его начинают беспокоить неприятные ощущения и симптомы. Когда стоит задуматься о проведении этой процедуры:

• появились аллергические реакции без видимой на то причины;
• участились случаи заболеваний ОРЗ;
• постоянно заложен нос;
• появился дискомфорт в горле;
• мучает затяжной кашель, который невозможно вылечить привычными лекарствами.

Все эти признаки свидетельствуют о том, что нужно срочно поинтересоваться, как очистить легкие от пыли и других вредных веществ и немедля приступать к процедурам. Огромное преимущество всех методов в том, что их можно делать в домашних условиях без помощи медиков.

Ингаляции

Этот способ прекрасно подойдет тем, кто, например, делая ремонт в своей квартире, надышался пылью. Как очистить легкие с помощью ингаляций и нужно ли покупать лекарственные препараты? Как правило, в медикаментах нет необходимости. На помощь придут лекарственные травы и обыкновенная минеральная вода.

Если у вас есть небулайзер, можно воспользоваться им, но вполне подойдет и обыкновенная эмалированная кастрюля. Какие травы и растительное сырье можно использовать для процедур:

Можно взять один ингредиент, но лучше использовать микс из нескольких растений. Особенно эффективно сырье хвойных деревьев, с его помощью можно не только удалить пыль из легких, но и укрепить иммунитет.

Для процедуры необходимо подготовить 1 столовую ложку сырья, залить ее полулитром кипятка и настоять в течение получаса. После этого вылить отвар в емкость, накрыться полотенцем и вдыхать теплые пары в течение 15-20 минут. Лучше делать такие процедуры перед сном, потому что после них не рекомендуется разговаривать и выходить на улицу как минимум на протяжении 30-40 минут.

Минеральную воду можно заливать в небулайзер и проводить процедуру ингаляции. Для усиления эффекта врачи рекомендуют людям, работающим на вредных производствах, ежедневно полоскать горло минеральной водой.

Методика очищения от Болотова

Известный ученый Борис Болотов дает свои рекомендации, как очистить легкие от угольной пыли быстро и эффективно. Для этого он рекомендует ходить в парилку, всего нужно 6 процедур, которые проводятся через день. Во время нахождения в бане он советует употреблять потогонные чаи из любого лекарственного сырья: это может быть клюква, смородина, малина, липа или мать-и-мачеха.

После парилки нужно будет пить специальный квас, который готовится следующим образом:

• измельченные в порошок листья чистотела – 200 грамм;
• молочная сыворотка – 3 литра;
• сахар – 2 столовые ложки;
• все ингредиенты тщательно перемешать;
• настаивать 5 дней в затененном месте.

После каждого похода в баню нужно выпивать по 130-140 мл такого напитка. Уже через несколько дней дней можно будет почувствовать облегчение дыхания и улучшение самочувствия.

Дышим по методу Батулина

Автор оздоровительной системы в своих трудах дает рекомендации, как очистить легкие после строительной пыли с помощью специального дыхательного упражнения.

Проводится занятие таким образом:

1. Сразу после утреннего пробуждения сесть на кровати и попытаться полностью расслабить все тело.
2. Слегка приподнять голову и вдохнуть носом воздух. Нужно почувствовать, как он глубоко проникает в легкие. Рот при этом нельзя открывать.
3. Вдыхать нужно максимально глубоко и долго. Могут появиться болевые ощущения в области ребер, но это нормально.
4. После этого нужно задержать дыхание настолько, насколько это возможно.
5. После этого необходимо выдыхать воздух ртом, небольшими порциями.
6. Повторить все шаги 3 раза.

Такое упражнение способствует устранению вредных веществ из легких, его можно делать и на протяжении дня несколько раз.

Рецепт тибетских монахов

Довольно странно, но люди, живущие в экологически чистых местах нашей планеты, тоже знают, как очистить легкие от пыли. Тибетские монахи предлагают свою методику. Для этого они рекомендуют использовать алоэ.

С растения, которому не меньше 5 лет, нужно взять несколько листьев, всего должно получиться 300 грамм. Их необходимо завернуть в полиэтиленовый пакет и убрать в холодильник на неделю. По истечении этого времени лекарственное сырье нужно достать, промыть под проточной водой и выдавить из него сок любым удобным способом. Получившуюся жидкость смешать с кагором в равных пропорциях и добавить стакан жидкого меда. Принимать такую очистительную смесь нужно до 5 раз в день по столовой ложке. Делают это за 1 час до принятия пищи.

Напитки с очистительными свойствами

Натуральные соки и травяные чаи также помогут очистить легкие после пыли. Как их готовить и принимать? Есть несколько эффективных рецептов, которые рекомендуют народные целители:

• Липовый цвет и корень солодки. Взять равное количество каждого ингредиента, смешать. 1 столовую ложку полученной смеси запарить стаканом кипящей воды. Подождать 15 минут и можно пить (предварительно процедить). Для улучшения вкуса можно добавлять мед или сахар.
• Трехцветная фиалка и душица. Смешать в равных пропорциях травы и отделить столовую ложку. Заварить сырье кипящей водой (500 мл). Настаивать под закрытой крышкой не менее одного часа. Употреблять трижды в день до тех пор, пока не почувствуется облегчение. Также такой напиток можно использовать для профилактики. Для этого его пьют через день в течение месяца, после делают месячный перерыв и снова начинают употреблять.
• Сокотерапия. С помощью свеклы, моркови и черной редьки можно быстро очистить легочную систему. Для этого смешивают свежевыжатый сок каждого овоща в равных пропорциях. Выпивают по полстакана дважды в день на протяжении 10 дней.

Лечение овсом

Многие работники деревообрабатывающих комбинатов и мебельных фабрик со временем начинают чувствовать ухудшение самочувствия и задаются вопросом, как очистить легкие от древесной пыли, которая скопилась за годы работы на производстве. На помощь придет простой рецепт на основе молока и овса.

Как приготовить целебный напиток:

1. Подготовить пол-литра домашнего молока и стакан овсяного зерна (хлопья в этом случае не подойдут).
2. Довести молоко до кипения и всыпать овес.
3. Варить до тех пор, пока смесь не уменьшится в объеме наполовину.
4. После этого протереть получившееся лекарство через сито и охладить до еле теплого состояния.
5. Пить такое средство нужно трижды в день перед едой (за полчаса).

Не стоит пугаться, если через несколько дней такого употребления усилится кашель и начнет интенсивно отходить мокрота. Вначале она может быть серого, а потом и почти черного цвета. Это нормальный процесс очищения, так из легких выводятся все вредные вещества. Пить такой напиток нужно до тех пор, пока мокрота не исчезнет.

Что посоветуют врачи

Медики дают несколько простых рекомендаций, как очистить легкие от пыли. В первую очередь они советуют пить много жидкости. Это могут быть натуральные соки, зеленый чай, минеральная вода или кисломолочные напитки.

Также они советуют периодически выезжать на отдых к морскому побережью. Целительный морской воздух способствует очищению бронхолегочной системы не только от пыли, но и от токсинов.

Кроме того, нужно больше времени проводить на свежем воздухе в выходные дни. Рекомендуются поездки в сосновый лес или прогулки в парках вдалеке от оживленных трасс и производственных предприятий.

Загрязнение воздуха является общей тенденцией сегодняшнего времени. Особенно страдают от плохого воздуха люди, проживающие в мегаполисах с выхлопными газами и с так называемой «пылью от цивилизации»: от строительных объектов, деревообрабатывающих производств, шахтно-угольной пыли. Сюда же добавляется пыль от других крупных предприятий: металлургической, бумажной, лёгкой промышленностей.

Люди ежеминутно подвергаются массированной атаке частичек взвешенных в воздухе веществ. Добавьте сюда активное и пассивное курение, ремонты, производящиеся собственными силами, и картинка получится безрадостной.

Человеческий организм устроен так, что он способен справляться с вредным воздействием без посторонней помощи, но вредных факторов стало так много, что впору задуматься о том, как очистить легкие от пыли.

Особенно актуально очищение легких от пыли для людей, которые работали во вредных условиях и входящих в первую группу риска. Кроме пыли, в их лёгкие проникают частицы инородных тел. И даже если на производстве проводятся меры по защите, то они предохраняют от пыли лишь частично. Вот почему проблемой, как вывести пыль из легких, задаётся любой, кто жил и работал во вредных условиях.

Самоочищение от пыли в организме происходит по следующей схеме. Сначала пыль попадает в носовую полость, где в идеале пыль должна оседать на внутренних волосках и выводиться вместе со слизью. Так происходит избавление от крупной и тяжёлой пыли. Но в случае, если носовое дыхание затруднено или происходит через рот, то первыми страдают бронхи.

Мелкие частицы пыли оседают на альвеолах, которые также участвуют в очищении лёгких. В альвеолах пыль оседает на ресничках эпителия. Выводить пыль организм способен как через дыхательные пути, так и через лимфатическую систему.

Тем не менее, в некоторых случаях, когда человек имеет дело с особенно мелкой пылью, необходимо как можно чаще чистить свои лёгкие.

Перечислим некоторые симптомы, которые должны насторожить:

• постоянный частый насморк;
• затяжной кашель без видимых причин;
• частая аллергия;
• боли и отёчность в горле;
• астма и бронхит.

В качестве защитных мер во вредных условиях производства должны применяться респираторы – простые и с подменным фильтром. Установка воздушного фильтра в помещениях может частично снизить запылённость. Также необходимо регулярно протирать пыль с рабочих поверхностей.

Простое увлажнение воздуха даёт хороший эффект, ведь в увлажнённом воздухе пыль соединяется с капельками влаги и оседает вместе с ней, не попадая в лёгкие человека.

Делая дома ремонт, обязательно оградите ремонтируемое помещение плёнкой, временным дверями, перегородкой или почистите мокрой тканью. Кроме установки дверей, желательно накрыть всю мебель защитной плёнкой, проветривать помещение, производить влажную уборку и пользоваться строительными пылесосами.

Но если в лёгких уже осела пыль, что можно сделать?

В этом случае помогут методы народной медицины. Очень хороший способ – проводить ингаляции в банной парилке с отварами трав и эфирных масел (эвкалипт, цитрусовые, чайное дерево), попариться с веником, сделать массаж с мёдом. Но в банной процедуре есть существенный минус – после неё могут возникнуть головокружения, тошнота.

Существует комплекс упражнений специальной дыхательной гимнастики. Принцип их – медленный и глубокий вдох и обычный выдох. Причем вдох делается на полную грудь, насколько это возможно.

При не очень сильном запылении лёгких лучше воспользоваться более щадящим способом – заваривать чай из душицы и трёхцветной фиалки. Их смешивают в равной пропорции, можно добавить немного сухофруктов, залить кипятком, настаивать двое суток.

Такой напиток надо пить только горячим (перед употреблением еще раз доводить до кипения) и небольшими порциями. Несмотря на то, что чай употребляется внутрь, он все равно помогает избавиться не только от пыли, но и от мокроты.

Кроме трав, неплохо помогают очиститься фруктовые и овощные соки.

• Сок из моркови и мёд развести в два раза, пить трижды в день по 1ст.л.
• Сок чёрной редьки с мёдом (можно заменить сахаром) развести 1:1, пить в таком же объеме, как и морковный.
  Сок из капусты и сахара пьют до 5 раз, по 1 ч.л.

Еще один вариант – сделать одновременно из трёх перечисленных соков спиртовую настойку. Для этого приготовить три вышеперечисленных сока в одинаковой пропорции, смешать и закрыть плотно крышкой, потомить в духовке до полутора часов. После этого смесь смешать с водкой. Если каждого сока взять по 1 литру, то водки потребуется 0,5 литра. Пить данную настойку трижды в день по 1 ст.л, в течение месяца.

Из народных средств по очищению лёгких эффективен обычный куриный бульон вместе с зеленью и чесноком, приготовленный из домашней куры. Употребление обычного молока также выводит токсины, но пить молоко нужно постоянно. Кроме молока, с токсинами успешно борются все кисломолочные продукты. Применять молоко в очищении дыхательных путей можно разными способами.

Молоко залить неочищенным промытым овсом, уварить вдвое на маленьком, процедить и протереть. Пить по полстакана три раза в день до еды. Данное средство применяется как отхаркивающее. Хорошим отхаркивающим средством является также сироп корня солодки.

Залить в термос кипящее молоко и добавить туда сосновые шишки и немного древесной смолы, настоять до 4 часов, пить на голодный желудок утром и вечером в течение месяца-двух. Перед употреблением хорошо процедить.

Людям с загрязнёнными дыхательными путями очень полезно долгое время находиться на морском или лесном воздухе. Морская волна ионизирует воздух отрицательными анионами (по принципу люстры Чижевского), а в лесных растениях выделяются фитонциды, обладающие очищающим действием. Чистый воздух вентилирует лёгкие и восстанавливает защитные силы организма.

Для тех, кто привык доверять традиционной медицине, есть хорошие новости: народные средства чаще всего избавляют от основных симптомов, а традиционная медицина полностью очищает дыхательную систему от инородных предметов.

В медицине активно применяются ингаляции на основе лекарственных препаратов и трав. Такие ингаляции проводятся курсами минимум 7 дней. Но назначает нужный препарат только врач, который должен учесть степень загрязнения дыхательных путей.

Очистить легкие от пыли, избежать развития различных заболеваний на фоне запыления возможно, если ежегодно проводить очистительные процедуры. Экологическая ситуация в городах ежегодно ухудшается. Производственный мусор, выброс токсичных веществ осложняют дыхание.

Показания к чистке легких от пыли

Жизнедеятельность организма зависит от органов дыхания. Вред оказывает осевшая пыль от различного рода загрязнений, выброшенных в атмосферу, через дыхательные пути попавшая в организм. Задуматься про очищение дыхательной системы следует при наличии явлений:

• заложенность носа, частый насморк;
• беспричинный длительный кашель;
• постоянная аллергия;
• боль, отечность в гортани;
• бронхит, астма.

Засоряться органы дыхания могут по многим причинам, но к основным можно отнести табачный дым, выхлопные газы, частые простудные заболевания. Работы на предприятиях, где вдыхается древесная и цементная пыль, на заводах – металлическая стружка и испарения химических средств. Жизненно важна очистка легких от вредной пыли, кислородное голодание чревато осложнениями.

Группы риска

В группе риска люди,наиболее подвержены загрязнению органов дыхания и требующие регулярной очистки:

• активно злоупотребляющие табачными изделиями;
• жители загазованных мегаполисов;
• пассивные курильщики;
• жители промышленных, экологически загрязненных районов;
• работники угольных шахт, деревообрабатывающих предприятий и строительных организаций подвержены забиванию органа угольной пылью, древесной и металлической стружкой, строительной пылью.

Техника безопасности предусматривает защитные средства, снижающие попадание пылевых частиц в систему дыхания. Респираторы, марлевые повязки не в силах полностью защитить органы.

Методы очистки легких от строительной пыли

В ходе ремонта приходится сталкиваться с распилкой, шлифовкой или обтесыванием древесины, картона. Крупицы способны проникать в дыхательные. При попадании в нос картонной, древесной пылинки возникает раздражение, ослабление обоняния, чувствительности реснитчатого эпителия, чихание, инфекция, кровотечение. При оседании древесной стружки на стенках органа возникают микрораны и рубцы.

Воздействие цементной пыли на органы дыхания оказывает разрушительное действие. От стройматериала страдают легкие, глаза, кожа. При отсутствии должной защиты глаза начинают слезиться, чесаться, при длительном контакте вызывает слепоту. Кожа пересыхает, цемент поглощает влагу. На коже появляются трещины, кровоточащие раны. Наибольшей опасности подвержены легкие, под воздействием пыли они начинают разрушаться и грубеть.

Строительная опасная пыль в легких без должного очищения приводит к непоправимым последствиям, отравляющим жизнь. Бетон, известняковые примеси при ремонтных работах могут вызвать воспаление легких, чихание, кашель, раздражение слизистой, а асбестовые пылинки при длительном воздействии рубцевание легочной ткани.

Работники сельского хозяйства страдают от мучной пыли. При взаимодействии со слизистой зерновая пыль образовывает клейкообразное полотно, вызывающее воспаление на слизистой бронхов. Мастера маникюра подвержены воздействия ногтевой стружки, вызывающей разрушения тонкой оболочки органов дыхания.

Соблюдая условия безопасности, снижается риск развития легочных болезней.

При появлении первых симптомов не следует торопиться, сразу приступать к процедуре, посоветуйтесь с врачом. Общее лекарство для очищения не придумано, можно испробовать несколько вариантов, подобрать понравившийся метод.

Ингаляции

Напрямую воздействуя лекарственными парами на дыхательные пути, эффективность ингаляции подтверждается. Для терапии можно использовать небулайзер. Производителями аппаратов не допускается использование домашних растворов. Можно прибегнуть к старому испытанному методу – вдыхание паров над тазиком.

Справиться с запылением в легких помогут травы: аптечная ромашка, эвкалипт, сосновые почки, подорожник, кедр и можжевельник. Отвар прост в приготовлении — 1 столовую ложку лекарственных растений залейте кипятком в объеме 0.5 литров, уменьшив огонь, проварите пять минут. Остудите до 45-50 0 С, чтоб пар не обжигал, накройтесь с головою, установив тазик на столе, свободно вдыхайте лечебные пары. Для первой процедуры достаточно двух минут, чтобы проверить на аллергическую реакцию. Последующие должны быть продолжительностью в 10 минут. Курс ингаляционной терапии должен состоять из десяти процедур по 1 разу в сутки. Приступать к ингаляции через два часа после еды, по завершению не выходите на улицу.

Очищать легкие от следов курения можно ингаляциями с отварами из трав бузины, сосновых почек, можжевельника, кедра, эвкалипта, ромашки. Для наибольшего эффекта нужно в отваре соединить несколько компонентов. Эфирные масла пихты, кедрового/соснового деревьев чистят дыхательные пути.

Противопоказания к ингаляции: повышенная температура, близко расположенные кровеносные сосуды на лице и предрасположенность к кровянистым выделениям из носа.

Медикаменты

Очищение медикаментами должно проходить по назначению и под наблюдением врача. Для очищения легких используют препараты:

1. Сироп от кашля «Амброксол». Обладает отхаркивающим и секретолитическим действием. Помогает при кашле с выделением вязкой мокроты.
2. Препарат «Бромгексин». Оказывает отхаркивающее действие, не имеет противопоказаний. Благодаря разнообразию выпускаемых форм (раствор для ингаляций и инъекций, таблетки и сироп) возможно применение разным возрастным категориям и людям с хроническими заболеваниями.
3. Препарат «Ацетилцистеин» обладает муколитическим, антиоксидантным и отхаркивающим действием, стимулируя моторную функцию дыхательных путей.
4. Аскорил расширяет бронхи, снимает бронхоспазм, разжижает мокроту благодаря содержанию сальбутамола.
5. Таблетки «Мукалтин» оказывают противовоспалительный, отхаркивающий и обволакивающий бронхи эффект.

Если медикаментозная методика не принесла облегчения, следует обратиться в больницу.

Дыхательная гимнастика

Провести очищение легких, укрепить организм можно дыхательными упражнениями:

• встаньте, выровняйте спину;
• сделайте предельно большой вдох воздуха через нос;
• на 10-15 секунд задержите дыхание;
• выдыхайте воздух ртом, резко, около десяти отрывистых выдохов.

Дыхательная гимнастика повторяется приблизительно 30 раз.

Народная медицина

Эффективные народные методы для очистки систем дыхания:

• принятие активированного угля по утрам;
• массирование спины с применением натурального меда. Намажьте спину тонким слоем меда, прилепите руки к коже, отлепите ладони;
• вывести напыление из верхних дыхательных органов поможет полоскание гортани минеральной водой;
• употребление настоя из растений мать-и-мачеха и душица, совместное использование усиливает очищение.

Противопоказания к очищению

Средство может иметь множество индивидуальных противопоказаний. К основным ограничениям очищающей процедуры относятся:

• аллергическая реакция на компоненты препаратов;
• патологии органов дыхания, туберкулез;
• острые респираторные заболевания;
• повышенная температура тела;
• заболевания сердца, сосудов;
• повышенное артериальное давление;
• беременность и лактационный период.

Восстановление легких от запыления — длительный процесс, требующий большого терпения. Но результат порадует хорошими показателями работы организма.

Как быстро очистить память смартфона. Самые простые способы — Российская газета

Часто бывает, когда из-за отсутствия свободного места в памяти смартфона начинаются проблемы: аппарат ругается, не устанавливаются обновления операционной системы и так далее.

В таких случаях советуют удалить лишние фото и видео, посмотреть, сколько места занимают приложения. Но у кого есть на это время? Вот несколько простых способов быстро очистить память смартфона.

Как это делается на iPhone? В разделе «Настройки — Основные — Хранилище iPhone» можно включить оптимизацию фото и сгрузить неиспользуемые приложения.

В первом случае снимки и видео в первозданном качестве сохранятся в облаке iCloud, а на смартфоне останутся версии меньшего размера. Во втором — из памяти iPhone временно удалятся неиспользуемые приложения, но их можно будет в любой момент скачать и запустить снова. Документы и другие данные тоже сохранятся.

Также в «Хранилище» есть список приложений, где на самом верху расположены те, что занимают больше всего места. Например, если Telegram вместе с данными занимает несколько гигабайт — это повод открыть мессенджер и очистить загруженные файлы («Настройки — Данные и память — Использование памяти»).

А что Android? Те, у кого нет времени копаться в россыпях фотографий и видеороликов, должны отправиться в раздел «Настройки — Хранилище» и нажать кнопку «Управление». Система сразу же предложит удалить недавние файлы, освободив место. Кроме того, в этом же разделе расположены отсортированные по «прожорливости» разделы — «Фото и видео», «Музыка», «Другие приложения», «Файлы» и так далее. Зайдя в каждый из них, можно выбрать и удалить ненужные данные.

Есть и другой способ, не такой очевидный. Нужно открыть приложение «Google Фото», нажать на свой аватар в правом верхнем углу и в открывшемся меню выбрать пункт «Можно освободить XXX Мб». Объекты будут удалены из памяти смартфона, но останутся в облаке Google. Так можно сэкономить несколько сотен мегабайт места.

Третий метод — в разделе «Настройки — Хранилище» открыть пункт «Другие приложения». Почти все из них можно удалить (если найдете ненужные) или очистить кэш.

Какие продукты помогут быстро очистить легкие заядлого курильщика

Всем известно, что курение наносит непоправимый вред здоровью, и в первую очередь от опасных веществ, которые содержатся в сигаретном дыме, страдают легкие. Бронхит, эмфизема, обструктивная болезнь легких, рак — вот к каким последствиям рано или поздно может привести пристрастие к табаку. Однако риски можно снизить — по мнению американских ученых, для этого человеку с вредной привычкой нужно всего лишь включить в свой ежедневный рацион два максимально доступных продукта. Рассказываем, что это за продукты и каким образом они помогают спасти легкие.

Полезные продукты

Ученые из Медицинской школы здравоохранения Блумберга при университете Джонса Хопкинса выяснили, что существуют продукты, которые помогают восстановить легкие человека, бросившего курить, в кратчайшие сроки. Они провели исследование, в котором приняли участие 680 жителей трех стран Европы, чей средний возраст составлял 43 года. На протяжении многих лет (эксперимент начался в 2002 году) эти люди проходили опросы и процедуру спирометрического измерения объема легких и скорости дыхания. В результате выяснилось, что восстановить функцию легких после отказа от курения быстрее всего помогают помидоры и яблоки.

Как это работает

По мнению ученых, бороться организму с последствиями курения помогают антиоксиданты, которые присутствуют в яблоках и помидорах. При употреблении в небольших дозах эти вещества не оказывают на здоровье никакого воздействия, зато при ежедневном «приеме» на протяжении нескольких лет они замедляют развитие патологий в легких.

Сколько нужно есть

Авторы исследования пришли к выводу, что для того, чтобы восстановить легкие, пострадавшие в период курения, необходимо есть как минимум по два помидора и три яблока в день. При этом овощи и фрукты должны быть свежими: никакого положительного влияния термически обработанных яблок и томатов на органы дыхания медики не обнаружили.

В заключение надо отметить, что яблоки и томаты замедляли процесс возрастных изменений в легких даже у тех людей, которые никогда не курили. Поэтому эти овощи и фрукты можно смело рекомендовать не только бывшим курильщикам, но и всем остальным.

Ранее ИА «В городе N» рассказывало, куда можно пожаловаться на соседей, которые курят в подъезде. 

По материалам popmech.ru.

Как почистить свой организм и лёгкие в период НМУ? | Вопрос-Ответ

Иногда рекомендуют в это время делать небулайзерную ингаляцию – это совершенно неправильно. Здоровому человеку это не нужно, — считает главный пульмонолог Челябинска и Уральского Федерального Округа, д.м.н., профессор, зав.кафедрой терапии института дополнительного профессионального образования Южно-Уральского медицинского университета Галина Игнатова.

 — Лёгкие имеют собственную защиту. Даже в слюне имеются иммунологические факторы: лизоцим, иммуноглобулин А. В лёгких есть макрофаги альвеолярные, которые тоже защищают лёгкие. Система защиты лёгких от повреждающего воздействия очень хорошая.

Единственное, что мы можем, — не курить, не злоупотреблять спиртным, чтобы эта система работала.

Поддерживая здоровый образ жизни, мы боремся с любым поступлением инфекции и других вредных веществ.  В подтверждение хочется обратить внимание, что практически все пациенты, которые состоят на учёте у пульмонолога – курящие.

«Кальян – это не сигареты»!

Так привыкли говорить и считать многие. На самом деле любое курение – сигареты, кальян, вейпинг — плохо. Даже не из-за содержания никотина и других смол.

Всё дело в том, что смолы поступают в организм с горячим воздухом. Это вызывает повреждения слизистого эпителия.

У некурящего здорового человека реснитчатый эпителий в легких выводит до полулитра слизи в день, и мы даже не кашляем! Это нормально. Но стоит начать курить, горячие смолы, которые поступают с дымом, парализуют работу этого эпителия. Он становится неподвижным, и у пациента начинает появляться кашель.

Интересно, что погибают реснички быстрее у курящих женщин, ну и, конечно, в зависимости от количества сигарет.  Например, самое тяжёлое заболевание — хроническая обструктивная болезнь лёгких ( ХОБЛ) (в 90% случаев причина – курение) у мужчин начинает возникать через 20 лет после начала курения, у женщин – через 10.

Ещё один миф, что легкие сигареты менее вредные. Важно не что вы курите, а в каком количестве. Поэтому такую озабоченность вызывают вейперы, «электронный дым» курят чаще.

И ещё нужно понимать, что кальяны и вейперы вызывают такую же зависимость как обычные сигареты. Да, там нет никотина, но фактор зависимости здесь – удовольствие при выдыхании дыма. Это привычка. Процесс есть, и повреждение слизистой идёт.

Смотрите также:

Как очистить легкие нам помогают живые растения и травяные чаи

03Дек

Как очистить легкие жителю большого города — полезные советы

Легкие – это воздушный фильтр организма человека

Они пропускают через себя огромные массы воздуха, очищают его, ежесекундно снабжая организм кислородом, необходимым для правильной работы мозга, сердца, почек. Легкие являются первым барьером на пути смога и никотина, они, подобно губке, впитывают их в себя. Поэтому каждая сигарета, каждый автомобильный выхлоп оставляют на поверхности легких свой «грязный след». Каждый житель большого города нуждается в очищении легких. Как очистить легкие от загрязнений?

Очистить воздух в помещении (в офисе и дома) помогут домашние растения. 7 домашних растений, которые эффективно очищают воздух в помещении:

1. Шеффлера (Schéfflera или Зонтичное дерево) — буквально создана для помещений, в которых курят. Она прекрасно «усваивает» и нейтрализует никотин и смолы, содержащиеся в табачном дыме.
2. Сциндапсус золотистый (Epipremnum aureum или Потос) — очищает воздух от бензола. Обширные листья воспринимают большое количество этого вещества. Вырастает он быстро, а поливать его можно довольно редко.

3. Драцена (Dracaena) — обезвреживает формальдегид. Это растение ликвидирует ядовитые пары формальдегида, которые в минимальных количествах, но все же распространяют лаки, клеи и мебель из ДСП.

4. Хлорофитум (Chlorophytum или Венечник) — весьма результативно улавливает выхлопные газы. Поэтому это растение просто необходимо тем, кто живет на первом или втором этаже.

5. Хамедорея изящная (Chamaedorea elegans или комнатная пальма) активно увлажняет воздух и отфильтровывает вещества, выделяемые пластмассой.

6. Плющ (Hedera helix) и
7. Фикус Бенджамина (Ficus benjamina) — рекордсмены по очистке воздуха. Они абсорбируют массу ядовитых веществ, в том числе формальдегид, бензол и аммиак. Фикус как магнит притягивает к себе пыль.

Чайный напиток Prana для укрепления здоровья дыхательной системы

Травы, входящие в состав чайного напитка Prana, облегчают дыхание, способствуют очищению легких и улучшают их функцию. Солодковый корень обладает иммуномодулирующим, противовоспалительным и адаптогенным эффектами. Напиток постепенно очищает легкие от смолы и пыли, защищает ткани дыхательных путей, способствует быстрому восстановлению легочной ткани после заболеваний, предотвращает их развитие. Чай имеет приятный сладковатый вкус и пряный аромат.

• Привычный вкус чая – Enerwood Tea cозданы на базе качественных черных и зеленых чаев, дополненных полезными фитокомпонентами. Они действительно вкусные, поэтому, в отличие от традиционных аптечных сборов, пить их легко и приятно.
• Эксклюзивные рецептуры – коллекция чаев Enerwood Tea разработана под руководством Владимира Романюка – кандидата биологических наук с многолетним опытом в области фитотерапии.
• Доказанная эффективность – качество и биологическая активность компонентов фиточаев Enerwood Tea подтверждены независимой экспертизой СОРАН.
• Созданы из алтайских трав – ингредиенты фиточаев Enerwood Tea выращены в экологически чистых районах Алтая. Растения собираются в нужное время, на пике их биологической активности, когда концентрация полезных веществ максимальна.
• Высокое качество – при производстве используется только свежее, отборное сырье, которое хранится не более 1 сезона. Компоненты измельчаются только перед купажированием особым щадящим способом, что позволяет сохранить максимум пользы.
• Правильная упаковка – при открытом хранении растения очень быстро теряют свои полезные свойства, а герметично запаянная упаковка из фольги защищает продукт от влаги, света, посторонних запахов, сберегая активные компоненты чая, его вкус и аромат.

После регистрации в онлайн-магазине Вы становитесь участником бонусной программы и начинаете получать накопительную скидку от 3% до 10%.

Понравилось? Поделитесь с друзьями!

«Легкие можно тренировать» — УЗ «Гродненская университетская клиника»

Мы дышим не задумываясь, а между тем за сутки, по разным оценкам, наши легкие прокачивают от 300 до 900 литров воздуха. Оказывается, то, что мы вдыхаем, и то, как мы это делаем, в значительной мере влияет на наше самочувствие и работоспособность.

Большинство заболеваний дыхательной системы связано с тем или иным вредным воздействием на человека факторов внешней среды — например, хронический бронхит курильщика, профессиональные хронические бронхиты, хроническая обструктивная болезнь легких и др. Цель первичной профилактики — не подвергать себя тем обстоятельствам, которые заставляют заболеть. Например, если человек не курит и не собирается курить — это и есть первичная профилактика, в том числе рака легкого. Если человек не работает на вредном производстве, ведет здоровый образ жизни — это тоже профилактика.

Но если человек все же заболел, надо сделать все возможное, чтобы болезнь не прогрессировала. В таких случаях необходима вторичная профилактика.

В чем заключается вторичная профилактика?

– Это поддержка здоровья не только с помощью лекарственных препаратов, но и занятия дыхательной гимнастикой.

Все привыкли, что можно тренировать мышцы, руки, ноги, но точно так же можно тренировать и легкие. Чем лучше легкие вентилируются, тем лучше они снабжаются кровью, тем лучше самочувствие, тем меньше проявления болезни.

Дыхательная разминка

• Расслабьтесь и встаньте прямо, руки необходимо опустить вдоль туловища.
• Сделайте выдох и далее начинайте медленный глубокий вдох. При наполнении легких воздухом ваши плечи начинают подниматься. Затем делается резкий выдох, и плечи соответственно опускаются.
• При следующем вдохе при наполнении легких ваши плечи не спеша отводятся назад, лопатки сводятся, руки за спиной сближаются. Затем нужно не спеша выдохнуть, при этом руки и плечи выдвигаются вперед, а грудная клетка сжимается. Плечи и руки должны быть расслаблены.
• С глубоким вдохом делаем наклон вправо, грудная клетка слева соответственно растягивается. С выдохом возвращаемся в первоначальное положение. Делаем такой же наклон влево. При выполнении этого занятия спину требуется держать ровной, а шею и руки не сгибать.
• При вдохе медленно откинуть голову назад, позвоночник при этом сгибается строго в грудном отделе. С выдохом наклонить голову вперед, чтобы можно было увидеть колени, позвоночник также сгибается в грудном отделе. А руки свободно свисают вдоль туловища.
• Делаем глубокий вдох и с неспешным выдохом позвоночник плавно скручиваем по часовой стрелке, правая рука при этом отводится за спину, а левая уходит вперед. Делаем вдох и принимаем первоначальное положение. Делаем тоже самое, но против часовой стрелки. Следим, чтобы при этом бедра оставались неподвижны.
• Делаем вначале попеременно правым и левым плечами круговые движения, наподобие тех, что делают гребцы на байдарке. Затем вращательные движения делаем одновременно обоими плечами. Дыхание произвольное.

Дыхательную разминку нужно выполнять в течение 6—10 минут. После ее выполнения следует расслабиться и отдохнуть минут 5. После отдыха можно начинать делать дыхательные упражнения для легких из приведенного ниже комплекса.

Основные дыхательные упражнения, которые развивают грудную клетку, различные группы ее мышц и связок

Эти занятия довольно просты, но необыкновенно эффективны. Не следует сразу пытаться освоить много упражнений. Как показывает опыт и практика, ниже предоставленные дыхательные упражнения развивают мышцы и связки грудной клетки, ткань легких. Каждый вид упражнений выполняйте в течение 3-5 минут.

Очистительное дыхание

Данное упражнение не только проветривает и очищает ваши легкие, оно повышает здоровье всего организма, освежая его. Занятие очень полезно людям, чья профессия требует сильно напрягать легкие: певцы, актеры, музыканты, играющие на духовых инструментах, ораторы, учителя и т.д. Выполняется оно следующим образом, вначале делается полный вдох и на несколько секунд задерживается дыхание. Губы сжимаются как бы для свистка, щеки при этом не раздуваются, затем выдохнуть со значительной силой немного воздуха и на секунду остановится, далее таким же образом выдохнуть еще немного и так продолжать до полного выдоха всего воздуха. Очень важно выдыхать воздух с силой.

Задерживание дыхания

Развивает и усиливает дыхательную мускулатуру, а также легкие в целом. Постоянное его выполнение расширит грудную клетку. При этом временная задержка дыхания способствует очищению легких и способствует наилучшему поглощению кислорода кровью. Для выполнения упражнения нужно стать прямо и сделать полный вдох. Дыхание в груди надо задержать как можно дольше, а затем через раскрытый рот с силой выдохнуть воздух. Далее проделать очистительное дыхание.

Возбуждение легочных клеточек

Позволяет возбуждать в легких деятельность воздушных клеточек. Его нужно выполнять с осторожностью, а начинающим не следует им злоупотреблять. Многие после его выполнения чувствуют легкое головокружение. Поэтому всегда надо быть готовым прекратить его выполнение. Для его выполнения надо стать прямо, опустив руки вдоль тела. Медленно и постепенно вдыхаем воздух, до переполнения легких воздухом и задерживаем дыхание. Затем ладонями рук ударяем по груди и начинаем медленно выдыхать воздух. При этом кончиками пальцев «барабаним» по груди. Завершаем упражнение очистительным дыханием.

Радостное верхнее дыхание

Считается, что это упражнение улучшает настроение. Руки для контроля требуется положить на свои ключицы, тогда воздух при вдохе будет заполнять только верхние отделы легких, и грудная клетка будет подниматься вверх. При выдохе она возвращается в исходное положение. Живот при этом остается неподвижным, и не расширяется грудная клетка.

Успокаивающее нижнее дыхание

Воздух при вдохе заполняет нижние отделы легких и поэтому живот выпячивается, при выдохе он втягивается. Грудная клетка при этом остается неподвижной. В комплексе с этим упражнением выполняется среднее дыхание, которое повышает тонус организма. Воздух при вдохе заполняет отделы легких, и грудная клетка расширяется, а при выдохе она возвращается в первоначальное положение. Во время упражнения живот остается неподвижным.

Чтобы увидеть положительный результат от любых упражнений, надо заниматься регулярно, а не бросать начатое дело на полпути. Упорство, желание и сила воли – главные составляющие эффективного успеха.

Материал подготовил врач-пульмонолог

пульмонологического отделения УЗ «Гродненская университетская клиника» Е.Я. Кулага

Как вывести токсины из легких после курения? 13 способов естественного очищения легких

Наши легкие — орган нашего тела, на который чаще всего пренебрегают. Ежедневно они подвергаются воздействию смертоносных загрязнителей и микробов, которые попадают в организм с воздухом, который вы вдыхаете. У курильщиков здоровые розовые легкие становятся черными из-за отложения смол в легких. Регулярная детоксикация легких поможет нормальному функционированию и выведению токсинов.

через Giphy

Способы очистки легких для заядлых курильщиков

Вот 13 способов естественной очистки легких.

1. Холодная индейка.

через Idiva

Лучший способ детоксикации легких — это бросить курить. Никотин и табачный дым подавляют функции легких, а также подвергают вас риску легочных инфекций и рака легких. Холодная индейка поможет вам удалить смолу из легких.

2. Отказаться от молочных продуктов.

Shutterstock

Чтобы вывести токсины из легких, избавьтесь от всех молочных продуктов. Это поможет вашему телу исключить токсины во время чистки легких.

3. Принесите зеленый чай!

Shutterstock

Выпейте чашку любимого травяного зеленого чая перед сном, чтобы вывести в кишечнике токсины, которые могут привести к запорам. Воздержитесь от перегрузки легких утомительной работой во время этого процесса очищения.

4. Правило лимонов.

Shutterstock

В высокий стакан теплой воды добавьте четверть стакана лимонного сока и выпейте перед завтраком. Вы также можете выбрать стакан ананасового или клюквенного сока вместо лимонного сока для очищения легких.

5. Пейте морковный сок.

Shutterstock

Выпивайте не менее 300 мл морковного сока между завтраком и обедом, чтобы подщелачить свой организм для детоксикации легких.

6. Получите дозу калия.

Shutterstock

На обед побалуйте себя напитками, богатыми калием, чтобы очистить легкие. Мускусная дыня, апельсины, чику, банан, сладкий картофель, морковь, помидоры, шпинат, абрикосы, инжир, финики и ягоды богаты калием и могут помочь в очищении легких.

7. Имбирь

Shutterstock

Помните, ваш Маа производил адрак вали чай каждый раз, когда вы простужались или кашляли? Что ж, дорогой старый имбирь помогает прочистить дыхательные пути и выводит токсины из легких. Лучше всего есть имбирь в сыром виде или пить имбирный чай. Вы также можете принять ванну с имбирным порошком в течение получаса. Это будет способствовать потоотделению и выведению токсинов из организма.

8.Нагрузка антиоксидантами.

Shutterstock

Перед сном выпейте 400 мл ананасового или клюквенного сока для борьбы с вызывающими инфекцию бактериями в легких. Антиоксиданты в этих напитках очень полезны для вашей дыхательной системы, поскольку они могут значительно очистить ваши легкие.

9. Примите горячий душ.

Shutterstock

20-минутная горячая ванна ежедневно поможет вывести токсины. Вы также можете добавить несколько капель эвкалиптового масла в горячую воду и вдохнуть пар, чтобы естественным образом очистить легкие.Отхаркивающее соединение, содержащееся в эвкалипте, помогает успокоить боль в горле, заложенность носа и проблемы с носовыми пазухами.

10. Поймайте орегано.

Shutterstock

Орегано богат натуральными противоотечными средствами и восстановителями гистамина, которые способствуют сглаживанию носового воздушного потока и лучшему функционированию дыхательных путей. Просто посыпьте орегано едой или напитками и пейте его ежедневно, чтобы легкие очистились естественным путем.

11. Включите в свой рацион мяту перечную или пудину.

Shutterstock

Эта скромная трава — фантастическое противозастойное средство. Ежедневно пережевывайте 3-5 листьев мяты, чтобы бороться с вызывающими инфекцию бактериями в легких.

12. Выбери путь йоги!

Shutterstock

Практикуйте глубокое дыхание в течение получаса ежедневно. Это поможет вымыть загрязнения из легких.

13. Включите в свой рацион здоровую пищу, особенно для легких.

через Giphy

Вода, крестоцветные овощи, яблоки, жирная рыба, бобы, орехи, морковь — все это продукты, которые улучшают здоровье легких и сохраняют их здоровье.

Итак, поехали! Будь то чистка легких или полная детоксикация легких, следование этим простым методам поможет вам в кратчайшие сроки достичь здоровых, дышащих легких.

Очистка легких после COVID-19

При выписке из больницы вы можете обнаружить, что все еще откашливаете мокроту или слизь. Это нормально после респираторной инфекции, такой как COVID-19 (коронавирус). Сделайте несколько упражнений, чтобы очистить легкие от мокроты. Это улучшит состояние ваших легких.

Выполнение некоторых упражнений для расширения легких поможет вашему выздоровлению за счет:

• увеличения количества воздуха в легких
• увеличения силы ваших мышц, которые вы используете для дыхания
• помогает очистить легкие от мокроты и слизи
• предотвращение коллапса у основания легких

Техника глубокого дыхания

Глубокое дыхание — это простой метод расширения легких и очищения мокроты. Вы можете делать это много раз в течение дня в любом месте и в любом положении.Убедитесь, что вам удобно, а грудь и плечи расслаблены.

1. Сядьте или лягте в удобном положении.
2. Положите одну руку на живот чуть ниже ребер, а другую руку на грудь.
3. Сделайте глубокий вдох через нос и позвольте животу вытолкнуть руку. Рука на животе должна двигаться больше, чем рука на груди.
4. Выдохните через сжатые губы, как будто вы насвистываете. Почувствуйте, как рука на животе входит внутрь, и вытолкните ею весь воздух.
5. Сделайте это дыхание 3-5 раз. Не торопитесь с каждым вдохом.

Посмотрите демонстрацию глубокого дыхания.

Техника наложения дыхания

Укладка дыхания — это метод, который можно использовать, чтобы:

• помочь расширить ваши легкие
• сохранить гибкость мышц
• помочь вам сильнее кашлять, чтобы вывести секреты

Подождите, пока через час после еды или питья перед выполнением этих упражнений.Если во время упражнения у вас возникла боль в груди, прекратите упражнение.

1. Сделайте полный выдох.
2. Сделайте небольшой вдох через рот, нос или оба и задержите дыхание.
3. Поверх воздуха, уже находящегося в легких, сделайте еще один легкий вдох.
4. Повторяйте, пока не почувствуете, что больше не можете вдыхать воздух, и удерживайте 2–5 секунд.
5. Выдохните воздух изо рта. Это будет похоже на большой выдох с большей силой.

Посмотрите демонстрацию укладки дыхания.

Позвоните своему терапевту и прекратите выполнение упражнений, если ваше дыхание меняется или становится необычным, когда вы не выполняете упражнения.

Удаление мокроты из легких (постуральный дренаж)

В легких 5 долей, и мокрота может находиться в любой из них.

В упражнениях на позиционирование используется сила тяжести, чтобы помочь удалить мокроту, скопившуюся в ваших долях.

Насколько они эффективны, будет зависеть от толщины или липкости вашей мокроты. Очистить толстую мокроту может быть труднее.Эти упражнения могут не сработать, если у вас очень густая и липкая мокрота.

Подождите не менее 1 часа после обильной еды, прежде чем начинать эти упражнения. Прекратите это упражнение, если во время него у вас возникнет изжога или вы почувствуете тошноту.

Упражнение по позиционированию 1

• Лягте на спину с плоской головой и согнутыми коленями.
• Подложите подушки под бедра и колени так, чтобы бедра были выше уровня груди.
• Оставайтесь в этом положении не менее 5 минут, если можете, и попробуйте сделать несколько глубоких вдохов.
• Это может помочь удалить мокроту из основания легких.

Демонстрация упражнения по позиционированию 1

Упражнение по позиционированию 2

• Лягте на бок, голова плоская, положив подушку под бедро, чтобы приподнять ее над уровнем груди.
• Для удобства можно положить руки под голову.
• Оставайтесь в этом положении от 5 до 10 минут, если можете, и попробуйте сделать несколько глубоких вдохов.
• Повторите это с левой и правой стороны.

Демонстрация упражнения по позиционированию 2

Связанные темы

Одышка после COVID-19

Выздоровление после COVID-19

Проблемы с глотанием и голосовые проблемы после COVID-19

Простые способы детоксикации и естественного очищения легких

Более 1 миллиарда человек во всем мире борются с проблемами дыхания и легких. Хорошо известно, что курение вредит здоровью и может нанести непоправимый вред всей нашей дыхательной системе.Но курение — не единственное, что влияет на легкие, и даже люди, которые не курят, становятся жертвами заболеваний легких.

Легкие помогают организму поглощать кислород и выводить углекислый газ. Загрязнение, сигаретный дым и другие токсины повреждают ваши легкие и могут даже вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Поддержание здоровья легких жизненно важно для поддержания жизни остальной части вашего тела. Итак, если вы хотите позаботиться о своем здоровье, сосредоточьтесь на заботе о своих легких и дыхательной системе.

Важность очищения легких

После того, как ваши легкие подвергаются загрязнению, например, сигаретному дыму, в легких возникает чувство наполнения. Вы также можете почувствовать заложенность и воспаление. Слизь собирается в легких, чтобы поймать микробы и патогены, что еще больше вызывает тяжесть. Эффективное очищение легких помогает избавиться от слизи и раздражителей, уменьшить заложенность грудной клетки и другие проблемы с легкими. Он открывает дыхательные пути, улучшает объем легких и уменьшает воспаление.

Обратитесь за медицинской помощью, если вы боретесь с хрипом, болью в груди, сильным кашлем или астмой.

5 способов очистить легкие

Наши легкие в основном являются самоочищающимися органами, но есть определенные действия, которые вы можете предпринять, чтобы удалить из легких лишнюю слизь и улучшить свою дыхательную способность. Ознакомьтесь с этими пятью простыми способами очистить легкие.

1.

Выполняйте регулярные упражнения

Так же, как регулярные упражнения улучшают вашу физическую форму, укрепляют сердце и улучшают настроение, они также улучшают здоровье легких.К физическим упражнениям относятся ходьба, бег, танцы, езда на велосипеде и т. Д. Даже люди с хроническими заболеваниями легких могут извлечь пользу из очищающего эффекта ежедневных упражнений. Однако важно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо физические упражнения. Вы также можете проконсультироваться с врачом онлайн .

Наряду с физическими упражнениями занимайтесь дыхательными упражнениями. Это помогает улучшить функцию легких, особенно у курящих людей или людей, страдающих повреждением легких из-за хронического заболевания легких.Попробуйте выполнять это дыхательное упражнение два или три раза в день:

• Лягте на спину
• Положите руки на живот у основания грудной клетки.
• Закройте глаза и глубоко вдохните через нос. Считайте до 5
• Задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдохните на счет 5.
• Повторите это упражнение 3-4 раза.

Подробнее: Йога от стресса и беспокойства

2.

Бросить курить

Неважно, курили ли вы два дня или двадцать лет, отказ от этой привычки — самый первый шаг к здоровью легких.Курение повреждает дыхательные пути, а также альвеолы, что способствует обмену кислорода внутри легких. И никотин, и табачный дым подавляют функции легких, а также подвергают вас риску серьезных инфекций легких и рака легких. Если вы заядлый курильщик, то, очевидно, полностью бросить курить покажется довольно сложной задачей. Но помните, нет ничего сложного, если вы достаточно решительны и настроены на это.

Если вам нужен совет о том, как очистить легкие после курения, вы можете поговорить с врачом.

3.

Подышите свежим воздухом

Загрязнение, токсичные пары бытовой химии, дым от горящей древесины или мусора, пыльца, сигаретный дым и т. Д. Могут привести к серьезным проблемам с легкими. Дыхание свежего воздуха способствует расширению тканей легких и позволяет легким нормально функционировать. Выходя на улицу, надевайте маску для лица, чтобы защитить себя от вредных веществ. Постарайтесь избавиться от искусственных запахов в домашних условиях, поскольку они содержат токсичные химические вещества, которые раздражают ваши легкие.

4.

Паровая терапия

Паровая терапия — эффективное временное решение для очищения легких. Он включает вдыхание водяного пара, чтобы открыть дыхательные пути и вывести слизь из легких. Пар помогает добавить тепла и влаги в воздух, что еще больше улучшает ваше дыхание и дает немедленные результаты.

5.

Измените диету

Употребление в пищу овощей семейства крестоцветных, таких как цветная капуста, капуста и брокколи, помогает решить проблемы с легкими.Кроме того, добавление в свой рацион продуктов, богатых витамином D, является эффективным способом естественного очищения легких. Некоторые из лучших источников пищи, богатых витамином D, включают лосось, грибы, сардины, сырое молоко и яйца.

Включите в свой рацион следующие продукты, чтобы вывести токсины и очистить легкие естественным путем.

1. Имбирь

Имбирь — эффективное средство для детоксикации легких благодаря своим противовоспалительным свойствам. Он удаляет загрязнители воздуха и табачный дым из ваших дыхательных путей, прежде чем они начнут атаковать ваши легкие.Это мощное домашнее средство также помогает уменьшить заложенность носа и улучшает кровообращение в легких.

Выпивайте 2-4 чашки имбирного чая в день, если вы боретесь с легочными инфекциями. Чтобы приготовить это, сварите одну чайную ложку тертого имбиря в стакане воды. Держите на медленном огне 10 минут. Процедите воду и добавьте по вкусу мед или немного лимонного сока.

2. Чеснок

Известный своими противовоспалительными свойствами, чеснок помогает бороться с легочными инфекциями и уменьшать воспаление.Аллицин, мощное соединение, присутствующее в чесноке, может убить бактерии, вызывающие различные инфекции легких. Чеснок эффективен при лечении астмы, а также снижает риск рака легких.

3. Куркума

Куркума — еще одна специя, обладающая высокими противовоспалительными свойствами. Его активное соединение куркумин помогает естественным образом очищать легкие. Куркумин также помогает в детоксикации нашего организма, что еще больше улучшает наш иммунитет. Вот почему куркума действует как эффективное аюрведическое лекарство, защищающее от коронавируса.

Добавляйте порошкообразную куркуму в молоко или щепотку в любую еду или напитки, которые вы потребляете, чтобы поддерживать здоровье легких и тела в целом.

4. Зеленый чай

Зеленый чай, обладающий антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, достаточно хорош для очищения легких. Он естественным образом защищает ткань легких от вредного воздействия вдыхания дыма.

Итак, поехали! Если вы заботитесь о своих легких и общем состоянии здоровья, начните с профилактики. Бросьте курить, начните заниматься спортом, ешьте питательную пищу и делайте все остальные вещи, упомянутые выше, которые могут помочь улучшить здоровье легких.

Как я очистил легкие всего за 3 дня.

* Примечание редактора: этот веб-сайт не предназначен и не должен толковаться для предоставления медицинских консультаций, профессионального диагноза, заключения или лечения вам или любому другому лицу, и не предназначен для замены медицинского или профессионального ухода и лечение.

Я недавно заметил эту программу детоксикации на веб-сайте, поэтому я решил попробовать ее, так как у меня были приступы усталости и я заметил, что время от времени у меня появляется кашель, что было признаком того, что мои легкие не могут быть в лучшее состояние.

Я следил за детоксом и добавил несколько собственных средств, и результаты были невероятными.

После первого дня я заметил огромную разницу, и к третьему дню я почувствовал себя полностью помолодевшим, и дополнительная энергия повлияла на все сферы моей жизни.

С этого момента я буду повторять детокс каждый месяц, и многие из вещей, которые были включены в детокс, были добавлены в мой распорядок дня.

Легкие — жизненно важные органы, поэтому важно обеспечить их максимальную работоспособность.Когда мы очищаем легкие, у нас будет больше энергии, а также мы защитим себя от болезней и болезней.

Согласно Элсону Хаасу, доктору медицины, специалисту по детоксикации, питанию и здоровью, очищение и детоксикация является одним из самых действенных лечебных методов, и наши легкие лучше всего функционируют, когда они очищены и здоровы.

При правильном питании и здоровом образе жизни можно исправить любой ущерб, нанесенный легочной ткани. Детоксикация помогает удалить накопившиеся токсины и ослабляет иммунную систему, чтобы здоровые ткани могли расти.

Легкие могут быть повреждены не только из-за курения, но и из-за загрязнения воздуха, например, пассивного курения, выхлопных газов автомобилей или промышленных загрязнений. Легкие также могут загрязняться из-за неправильного питания или употребления неправильной жидкости.

Здоровые легкие жизненно важны для поддержания хорошего здоровья, поскольку они выводят углекислый газ и обеспечивают кислородом воздух, которым мы дышим.

Просто живя на этой планете и вдыхая окружающий нас воздух, мы можем собирать вредные токсины, которые, как мусор, прилипают к легким и снижают эластичность легких.

Поскольку легкие забиваются токсинами, их способность расширяться, чтобы они могли полностью вдохнуть достаточное количество кислорода, может быть резко ограничена.

Клеточная оболочка стенок наших легких регенерируется каждые две-три недели, однако альвеолам, более глубоким тканям, требуется около года для регенерации.

Есть несколько вещей, которые мы можем сделать, чтобы очистить и омолодить наши легкие, и именно этот детокс работает очень хорошо.

Во время детоксикации настоятельно рекомендуется пить много воды и есть много свежих органических фруктов и овощей.Я ел только органические свежие фрукты и овощи во время детоксикации, чтобы дать моей системе максимальный импульс очищения и избавления от вредных токсинов.

Эта детоксикация поможет очистить легкие от токсинов, включая никотин и смолы, и дает положительные результаты всего за три дня, и ее можно регулярно повторять.

Для достижения наилучших результатов не употребляйте молочные продукты в течение двух дней перед детоксикацией, поскольку они могут замедлить процесс:

1. Накануне детоксикации перед сном выпейте чашку чая с шалфеем.

2. Выдавите два лимона в стакан прохладной кипяченой воды на 10 унций, добавьте чайную ложку местного органического меда и выпейте перед завтраком.

3. В течение дня выпивайте 10 унций ананасового, клюквенно-яблочного или грейпфрутового сока, поскольку все они содержат антиоксиданты, которые помогают очищать легкие.

4. Выпивайте 8-10 унций свежего морковного сока между завтраком и обедом, поскольку морковь влияет на ощелачивание крови и помогает стимулировать детоксикацию.

5. Во время обеда выпейте 12 унций любого сока с высоким содержанием калия, например, авокадо, банана, свеклы, помидора или шпината.

6. Перед сном выпейте 12 унций клюквенного сока, так как это помогает бороться с бактериями, обнаруженными в легких.

7. Принимайте одну столовую ложку оливкового масла два раза в день и пейте слабительный чай утром и вечером, чтобы помочь кишечнику эффективно функционировать.

8. В последнюю ночь детоксикации съешьте тарелку свежего салата.

9. На следующий день после детоксикации ешьте небольшие свежеприготовленные блюда, которые легко усваиваются.

10. Во время детокса проводите 20 минут в день в горячей ванне, так как пот выводит токсины через кожу.

11. Нагрейте воду в кастрюле и добавьте 5-10 капель эфирного масла эвкалипта. Когда вода немного остынет, положите голову на кастрюлю, накрыв ее полотенцем, вдыхая пар, пока вода не остынет.

12. Стакан лимонного сока перед завтраком и последним делом на ночь также способствует очищению и омоложению легких.

Пищевые продукты, которые можно употреблять во время детоксикации и которые также выводят токсины из легких:

Солодка.

Солодка — одна из наиболее широко используемых трав для удаления токсинов из легких. Он разжижает мокроту в дыхательных путях, давая легким возможность удалить слизь. Он обладает антибактериальными и противовирусными свойствами, которые борются с бактериями, вызывающими инфекции легких.

Имбирь.

Имбирь также выводит токсины из легких и улучшает кровообращение.

Кресс-салат.

Кресс-салат выводит токсины из табака.

Морковь.

Морковь содержит витамины А и С, антиоксиданты, которые необходимы для поддержания здоровья легких.

Виноград.

Самая важная часть винограда — кожица. Виноград содержит антиоксидант, уменьшающий воспаление клеточной оболочки легких.

Грейпфрут.

Грейпфрут содержит антиоксиданты и способствует детоксикации системы кровообращения.

Ананас.

Уменьшает количество мусора, скопившегося в легких, и уменьшает скопление слизи в горле и легких.

Одуванчик.

Сок одуванчика — одно из самых богатых на магний и железо растений. Он также содержит кальций, калий и натрий, которые помогают поддерживать здоровье легких.

Ежедневно мы также должны избегать химикатов, содержащихся в искусственных подсластителях, продуктах с высоким содержанием фруктозы, избыточном количестве сахара или соли, а также исключить из своего рациона газировку и обработанные пищевые продукты.

Мы можем помочь легким, сократив потребление молочных продуктов и пшеницы, чтобы уменьшить количество слизи, а также снизив потребление мяса. Органические продукты гарантируют, что мы не потребляем вредные пестициды.

Товары для дома, такие как отбеливатели, ароматические освежители воздуха и моющие средства, также содержат химические вещества, поэтому следует приобретать альтернативные натуральные продукты. В дом стоит добавить комнатные растения, так как они являются естественным способом вывода вредных токсинов.

Средства по уходу за телом и косметические средства также следует выбирать с осторожностью, поскольку они могут содержать вредные токсины.

Острая пища расщепляет излишки слизи в легких, а также в организме, а также воздействует на смолу в легких, помогая ей расщепляться и выводиться из организма.

Питьевая очищенная простая вода сохраняет тело гидратированным, а органы — влажными, так что они могут легко вымывать отходы, и это ускоряет детоксикацию.

Потоотделение естественным образом выводит токсины, поэтому горячие ванны, душ и сауна могут помочь ускорить этот процесс.

Эвкалипт можно добавить в таз с горячей водой для создания паровой ингаляции, которую можно использовать ежедневно в течение примерно 15 минут.Эвкалипт облегчает застойные явления, а также является антиоксидантом, поэтому помогает иммунной системе нормально функционировать.

Курение вредит легким, а также подвергает нас риску рака и других проблем со здоровьем, поэтому очень важно бросить курить, чтобы не переполнить их опасными химическими веществами.

Дыхательные упражнения также являются полезным методом детоксикации легких, чтобы они были сильными и здоровыми.

Пранаяма , дыхательное упражнение, состоящее из вдоха, задержки и выдоха.Это помогает поддерживать нормальное функционирование легких.

Пранаяма — это практика, при которой мы полностью вдыхаем, затем задерживаем дыхание всего на две-три секунды перед тем, как полностью выдохнуть. Если держать мышцы живота в расслабленном состоянии, во время вдоха диафрагма опускается, что создает пространство вокруг легких, чтобы они могли наполниться воздухом. Это упражнение следует повторить восемь раз с паузами в несколько секунд между каждой последовательностью.

* Проконсультируйтесь с врачом перед проведением любой детоксикации, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.

Relephant:

Бонус: 5 полезных дел каждое утро.

~

Автор: Алекс Майлс

Редактор: Трэвис Мэй

Изображение: Flickr / Andy

~

Бонус:

4 самых больших мифа о вашей ХОБЛ — и как с ней справиться — Основы здоровья от клиники Кливленда

Дыхание дается нам естественно и (обычно) довольно легко.Однако, если у вас хроническая обструктивная болезнь легких, более известная как ХОБЛ, вам трудно делать то, что связывает нас с жизнью, — вам трудно дышать.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Заболевание может поражать дыхательные пути, воздушные мешочки или и то, и другое. По данным Американской ассоциации легких, это третья по значимости причина смерти в Соединенных Штатах, от которой страдают более 11 миллионов американцев и еще 24 миллиона, у которых не диагностирован диагноз.

Если вам недавно поставили диагноз ХОБЛ, ваш разум может кружиться от вопросов вроде «Можно ли вылечить ХОБЛ?» или «Является ли ХОБЛ смертельной или излечимой?» Пульмонолог Катрин Николакакис, доктор медицины, проливает свет на четыре распространенных мифа о ХОБЛ и на то, почему это часто неправильно понимают:

Миф 1: только курильщики болеют ХОБЛ

Факт : Хотя ХОБЛ часто ассоциируется с курением, и это правильно, существует значительное число людей с этим заболеванием, которые никогда не курили.

По данным Национального института здоровья, 42% больных ХОБЛ — бывшие курильщики, 34% — нынешние курильщики, а остальные — 24% — никогда не курили.

Миф 2: ХОБЛ не лечится

Факт : Для пациентов с ХОБЛ можно сделать многое.

«Люди должны знать, что ХОБЛ поддается лечению, и если у вас есть симптомы, есть много вариантов, которые помогут вам почувствовать себя лучше», — говорит д-р Николакакис.«Возможно, мы не сможем обратить это вспять, но мы можем контролировать симптомы и предотвратить дальнейшее повреждение легких».

Важно бросить курить, придерживаться здоровой диеты, много заниматься спортом и не отставать от вакцины против гриппа и пневмонии, чтобы предотвратить серьезные заболевания. Забота о себе таким образом, а также прием лекарств иногда могут помочь компенсировать осложнения ХОБЛ.

Ваш врач поможет подобрать лекарства в соответствии с вашими потребностями. Лекарства включают ингаляторы, которые открывают дыхательные пути или уменьшают воспаление дыхательных путей, дополнительный кислород и инфузии альфа-1-антитрипсина (A1AT), если у вас наследственный дефицит.Ингибиторы фермента PDE4 также могут уменьшить воспаление у некоторых пациентов.

Миф 3. Если у вас ХОБЛ, бросать курить уже поздно

Факт : «Некоторые люди думают, что, если им поставили диагноз ХОБЛ, бросить курить бесполезно», — говорит доктор Николакакис. «Но никогда не поздно бросить курить, потому что это замедлит прогрессирование болезни».

Вы можете задаться вопросом: исчезнет ли ХОБЛ, если я перестану курить?

К сожалению, поражение легких, характеризующее ХОБЛ, носит кумулятивный характер, а это означает, что оно не проходит только потому, что вы бросили эту привычку, но все же есть много преимуществ в том, чтобы бросить курить.

Однако, если вы бросите курить достаточно рано, функция легких может вернуться к нормальной функции.

«Попробуйте программу отказа от курения», — говорит она. «Сочетание никотиновой замены с консультированием, групповой поддержкой и лечением — ваш лучший шанс на успех».

Миф 4: упражнения слишком тяжелы, если у вас ХОБЛ

Факт : Если вы обнаружите, что одышка затрудняет физическую активность, вы можете предпринять следующие шаги.Поговорите со своим врачом, если они рекомендуют легочную реабилитацию, когда специализированные респираторные терапевты обучают дыхательным техникам, упражнениям и правильному питанию, чтобы облегчить жизнь с ХОБЛ.

«Умеренные упражнения тоже не повредят вашим легким», — говорит она. «Фактически, он может уменьшить симптомы ХОБЛ, укрепить сердце и уменьшить стресс».

Чтобы ваше тело двигалось, увеличивайте до 20-30 минут упражнений три-четыре раза в неделю. Совместите безопасную сердечно-сосудистую деятельность, которая вам нравится, с упражнениями на растяжку и укрепление.Во время тренировки обязательно медленно выдыхайте через сжатые губы, делая выдох вдвое дольше, чем вдох. Отдыхайте до и после тренировки и подождите полтора часа после еды, чтобы потренироваться.

Советы по лечению ХОБЛ

Если у вас ХОБЛ, вы можете предпринять несколько шагов, чтобы жить с этим заболеванием было легче. Правильное управление позволит вам оставаться активным и общаться с семьей и друзьями. Помимо отказа от курения, приема назначенных лекарств и физических упражнений, также могут помочь:

• Экономьте энергию .Постарайтесь высыпаться ночью и планируйте один период отдыха в день. Ночью поднимайте голову вверх, а днем ​​- ноги, когда отекают лодыжки. Кроме того, отдыхайте до и после занятий и составляйте реалистичные планы относительно работы по дому и избегайте чрезмерных нагрузок, таких как поднятие тяжестей, сгребание и лопата. Лучше избегать долгих рабочих дней.

• Профилактика респираторных инфекций . Тщательно мойте руки, особенно после выхода на улицу. Делайте прививку от гриппа за шесть недель до начала сезона гриппа каждый год и делайте вакцину от пневмококка каждые пять лет, чтобы предотвратить пневмонию.Обратитесь к врачу, если вам кажется, что вы заболели, и если он порекомендует антибиотики, которые могут предотвратить серьезные инфекции грудной клетки.

• Ешьте правильно. Поддерживайте здоровый вес. Если вы слишком тяжелы, вашему сердцу и легким придется слишком много работать. Если вы слишком худы, вы быстрее устаете и подвержены более высокому риску инфекций грудной клетки. Доктор Николакакис рекомендует ежедневно выпивать от шести до восьми стаканов жидкости без кофеина, чтобы разжижать слизь в дыхательных путях, и есть клетчатку, чтобы поддерживать пищеварение.Важно ограничить потребление соли, чтобы избежать задержки воды и вздутия живота, а также избежать переедания. Если вы наедаетесь слишком быстро, подумайте о пяти-шести небольших приемах пищи в день, ешьте небольшие кусочки и сохраняйте жидкости до конца еды. Если у вас есть кислородная канюля, носите ее во время еды.

Не уверены, что у вас ХОБЛ?

Обратите внимание на любые симптомы. Первые признаки ХОБЛ могут включать отрывистый кашель с мокротой, одышку, хрипы при дыхании или стеснение в груди.

Если вы заметили какой-либо из этих симптомов, обратитесь к врачу для проведения спирометрического теста — простой амбулаторной процедуры, при которой оценивается функция легких путем измерения количества воздуха, которое вы можете вдыхать и выдыхать.

{«descriptionRaw»: «Нападение — лучшая защита для поддержания здоровья ваших легких во время пандемии COVID-19».}

Нападение — лучшая защита для поддержания здоровья ваших легких во время пандемии COVID-19.

В это беспрецедентное время важно не только оставаться дома и безопасно работать всякий раз, когда и где это возможно, но также критически важно поддерживать здоровье легких и иммунной системы, чтобы улучшить способность организма бороться с инфекциями или болезнями.

Мы знаем, что вирус SARS-CoV-2, вызывающий заболевание COVID-19, блокирует дыхательные пути очень густой слизью. Чтобы лекарства и методы лечения работали, дыхательные пути должны быть открыты и не заблокированы. Это займет несколько дней.

Лучшее средство борьбы с любой вирусной инфекцией, в том числе и этой, — здоровые легкие.

Вот несколько профилактических шагов, которые вы можете предпринять для улучшения здоровья легких.

Гидратация

Возможно, это не главное, но правильная гидратация сохраняет ваши легкие смазанными, так что раздражители и слизь разжижаются.Практическое правило — выпивать половину своего веса в унциях воды. Пример: женщина весом 150 фунтов должна выпивать 75 унций воды (9 стаканов воды в день).

Диета

Выбор продуктов питания очень важен для здоровья легких и иммунной системы. Есть много продуктов, которые помогают организму уменьшить воспаление дыхательных путей. Вам нужны продукты с высоким содержанием витаминов и антиоксидантов, такие как фрукты, овощи и продукты, богатые омега-3. Они включают яблоки, дикий лосось, зеленый чай и черный кофе, сырые семена и орехи, крестоцветные овощи, такие как брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, апельсины и апельсиновые овощи, такие как тыква, и чеснок.

Упражнение

Увеличение воздушного потока с помощью физических упражнений улучшает приток кислорода в кровоток, который затем увеличивает приток воздуха к вашим мышцам, сердцу и легким. Для здоровья легких рекомендуется 30 минут умеренных упражнений 5 раз в неделю.

Снижение воздействия загрязнений, аллергенов и раздражителей

Чем сильнее раздражаются легкие от внешних источников, тем сильнее они воспаляются. Насколько это возможно, уменьшите воздействие аэрозолей и спреев, таких как чистящие средства и лаки для волос, пыльцы и дыма.

Не курить

Следует избегать сигарет, сигар, марихуаны и вейпинга. Курение не только может вызвать рак легких, но и вдыхание чего-либо, кроме воздуха, в легкие вызывает их воспаление. Воспаление вызывает накопление слизи, которая влияет на способность легких перемещать кислород в кровоток. Кроме того, табак и вейп-дым могут содержать десятки химических веществ и окись углерода, замещающие кислород в ваших легких.

Здоровье полости рта

Чтобы наилучшим образом защитить свои легкие, крайне важно защитить зубы, десны и язык.Чистите зубы щеткой и зубной нитью два раза в день, чтобы предотвратить образование зубного налета и возможные инфекции во рту. Они могут попасть изо рта в легкие, что поставит под угрозу их способность нормально функционировать.

Вакцинация от гриппа

Поскольку грипп может серьезно подорвать здоровье ваших легких, важно избегать заражения гриппом, чтобы у вас была лучшая возможность бороться с любой другой вирусной или бактериальной инфекцией. Пока не будет вакцина против SARS-CoV-2, лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья, — это сделать прививку от гриппа, если вы соответствуете критериям.

Частое мытье рук

Один из лучших способов защитить легкие и предотвратить инфекцию — не загрязнять глаза, нос или рот патогенами, обитающими на поверхностях. Мытье рук с мылом и проточной водой — самый эффективный способ сделать это. Практическое правило — спеть про себя песню с днем ​​рождения дважды. Если мыла и проточной воды нет, используйте дезинфицирующее средство для рук и энергично вотрите его во все области рук и пальцев.

Выбить больное горло

Если у вас болит или чешется горло, важно успокоить его, чтобы раздражение не переместилось в легкие.Пейте теплые жидкости, такие как вода с небольшим количеством лимона, щепоткой яблочного уксуса или немного гималайской морской соли, вместе с зеленым чаем, маття, некрепким черным кофе или другим эликсиром. Теплые жидкости не только успокаивают горло, но также усиливают гидратацию и выделение желудочного сока в желудок, помогая уменьшить воспаление.

Социальное дистанцирование

Сейчас важно прислушиваться к советам экспертов в области общественного здравоохранения и оставаться дома, по возможности избегая скопления людей.Если вам необходимо выйти на работу (работники основных служб), постарайтесь держаться на расстоянии не менее 6 футов от других людей и не прикасаться к поверхностям. Не прикасайтесь к лицу или волосам и часто мойте руки. Причина, по которой социальное дистанцирование работает, заключается в том, что оно снижает передачу любого потенциального патогена, включая SARS-CoV-2. Вирусы хрупки и, как правило, не очень хорошо переносятся в окружающей среде, поэтому чем дальше вы сможете дистанцироваться от патогенов и загрязняющих веществ, тем лучше.

Лекарства

Если у вас есть незначительные симптомы, знайте, что их можно лечить безрецептурными лекарствами, которые устраняют определенные симптомы, такие как кашель, головная боль, боль в горле, лихорадка и т. Д.

Все эти шаги вы можете предпринимать сегодня — и каждый день — чтобы сохранить здоровье своих легких и тела.

Узнайте больше об инфекционном контроле на рабочем месте.

Ресурсов:

Американская ассоциация легких

Академия питания и диетологии

Центры по контролю и профилактике заболеваний

Национальный институт аллергии и иммунологии

Национальный институт гигиены окружающей среды

Всемирная организация здравоохранения

Натуральные методы очистки легких после отказа от курения

Бросить курить непросто — на самом деле, по оценкам, от шестидесяти до девяноста процентов всех курильщиков неспособны надрать задницу, так что вы должны гордиться собой за то, что бросили курить.Тем не менее, курение вызывает долговременное повреждение легких, поэтому первое, что вы могли бы сделать, как бывший курильщик, — это попробовать очистить легкие для курильщиков, чтобы избавиться от смол и химикатов, накопившихся за эти годы. Очистка легких ускорит естественные исцеляющие способности вашего тела, а также снизит риск респираторных заболеваний.

Аюрведические травы можно использовать для очищения и укрепления легких и дыхательной системы. Эти травы действуют несколькими способами: некоторые из них помогают разрыхлить затвердевшую смолу в легких, другие предотвращают и лечат респираторные заболевания, которые являются распространенной проблемой для курильщиков и тех, кто недавно бросил курить.Очищение легких — это не разовое мероприятие; вам нужно будет использовать эти средства в течение длительного периода, чтобы исправить ущерб, нанесенный годами курения. Вот несколько натуральных средств для очистки легких.

Очищение легких для курильщиков с помощью аюрведических средств

1. Вилаяти Пудина избавляется от смолистых отложений

Вилаяти пудина (Mentha piperita) — растение из семейства мятных. Вилаяти пудина содержит сорок химических соединений, включая ментол, ментон и ментилацетат.Эти природные химические соединения обладают отхаркивающими свойствами — это означает, что они усиливают секрецию мокроты в легких. Мокрота смазывает легкие, а также разжижает смолу, так что она может выводиться из организма вместе с мокротой.

2. Манджиштха для очищения легких

Сигаретный дым содержит больше, чем просто смолу; сигаретный дым содержит более 4000 химических веществ. Многие из этих химических веществ попадают из легких в кровь. Манджишта (Rubia cordifolia) упоминается в нескольких аюрведических текстах как ракта содхака (очиститель крови).Несколько исследований показывают, что эта трава содержит глюкозиды, известные как манжистин и пурпурин, которые помогают очищать кровь. Регулярное употребление этой травы поможет очистить вашу кровь, а также легкие и улучшить здоровье органов дыхания.

3. Адрак для уменьшения воспаления легких

Воспаление легких — обычная проблема для курильщиков, повышающая риск респираторных инфекций. Адрак (Zingiber officinale) или имбирь — одно из лучших натуральных средств для курильщиков и бывших курильщиков, поскольку помогает уменьшить и предотвратить воспаление легких.Функциональные ингредиенты имбиря включают гингеролы, шогаол и парадолы, которые также могут помочь предотвратить различные виды рака.

4. Ним для предотвращения респираторных инфекций

Ним (Azadirachta indica) или индийская сирень — одна из самых почитаемых трав, известная в нескольких школах древней индийской медицины, включая аюрведу, медицину сиддхов и составы унани. Ним обладает сильными противогрибковыми, противовирусными и антибактериальными свойствами и может помочь предотвратить респираторные инфекции, которые представляют более высокий риск для людей, недавно бросивших курить.

5. Черный чай для предотвращения травм легких

Зеленый чай стал последней модой для здоровья (не зря), но теперь, когда вы бросили курить, вам следует придерживаться чашки черного чая каждое утро. Предварительные тесты показывают, что черный чай может помочь предотвратить повреждение легких, вызванное воздействием сигаретного дыма, а также может помочь в выздоровлении.

Чашка черного чая

6. Rasagenthi Lehyam для предотвращения рака

Рак — самый страшный страх каждого курильщика! Вы бросили курить, и это значительно снизит риск рака, но вы можете снизить его еще больше.Расагенти Лехьям — это древний аюрведический метод лечения рака, который передавался из поколения в поколение. Недавние исследования показывают, что эта древняя формула, содержащая 38 различных растений, обладает противораковыми свойствами, которые могут помочь предотвратить и лечить рак легких, а также другие виды рака.

Здоровые привычки для естественного очищения легких

1. Пранаяма

Пранаяма или контроль дыхания — это принцип йоги, использующий дыхательные техники для ограничения или увеличения жизненной силы человека.Пранаяма помогает контролировать ритмы пранической энергии, чтобы способствовать психическому и физическому здоровью. Исследования показывают, что пранаяма эффективна как средство реабилитации для людей с ХОБЛ (хронической обструктивной болезнью легких), которая является распространенным заболеванием у курильщиков. Ежедневная практика пранаямы помогает улучшить объем легких, а также увеличить выработку слизи в легких, что обеспечивает здоровье легких.

2. Нася Чикица

Нася Чикица — один из методов лечения Панчакармы.Во время этой терапии через ноздри вводятся травяные масла и жидкие лекарства. Эта терапия очень эффективна при лечении респираторных осложнений. При регулярном выполнении нася чикца очищает и открывает дыхательные пути и улучшает дыхание; он также увеличивает процесс оксигенации крови. Nasya Chikitsa также помогает разжижить смолу и затвердевшую слизь в легких, чтобы ее можно было удалить из организма, что делает ее идеальной для бывших курильщиков.

3.Паровые ингаляции

Паровые ингаляции — простой, но эффективный способ очистить легкие. Тепло и влажность вдыхаемого пара успокаивают дыхательные пути и улучшают выделение слизистой оболочки. В аюрведических текстах также упоминается порошок куркумы как средство от респираторных заболеваний, и недавно ученые обнаружили, что куркумин, активное соединение куркумы, имеет значительные преимущества для здоровья людей с респираторными заболеваниями. Помимо использования куркумина в воде, которую вы используете для паровых ингаляций, вы также можете регулярно принимать добавки куркумина, поскольку исследования показывают, что пероральное употребление куркумина может уменьшить воздействие сигаретного дыма.

Мужчина делает ингаляцию пара

Ущерб, причиненный сигаретным дымом, не ограничивается легкими, поскольку химические вещества из сигаретного дыма распространяются по всему телу и вызывают обширные повреждения. Очищение легких поможет вашему телу быстрее выздороветь, но для улучшения общего состояния здоровья рекомендуется применять аюрведический подход. Аюрведа — это целостная система, которая поможет вам устранить значительный ущерб, нанесенный вашему телу курением, и позволит вам вести полноценный и здоровый образ жизни.Аюрведический образ жизни включает здоровую диету и образ жизни, основанный на вашем индивидуальном типе доши, регулярные упражнения и достаточный сон.

Артикул:

• Меамарбаши, Аббас. «Мгновенное влияние эфирного масла перечной мяты на физиологические параметры и эффективность упражнений». Журнал Авиценны фитомедицины 4.1 (2014): 72–78. Распечатать.
• Сами, Рамар Перумал, Питер Натесан Пушпарадж и Поннампалам Гопалакришнаконе. «Сборник биоактивных соединений из Аюрведы.” Биоинформация 3.3 (2008): 100–110. Распечатать.
• Машхади, Нафисех Шокри и др. «Антиоксидантное и противовоспалительное действие имбиря на здоровье и физическую активность: обзор современных данных». Международный журнал профилактической медицины 4. Приложение 1 (2013 г.): S36 – S42. Распечатать.
• Alzohairy, Mohammad A. «Терапевтическая роль Azadirachta Indica (Neem) и их активных компонентов в профилактике и лечении заболеваний». Доказательная дополнительная и альтернативная медицина: eCAM 2016 (2016): 7382506. PMC . Интернет. 29 июня 2018.
• Banerjee, Shuvojit et al. «Черный чай предотвращает апоптоз, вызванный сигаретным дымом, и повреждение легких». Журнал воспаления (Лондон, Англия) 4 (2007): 3. PMC . Интернет. 29 июня 2018.
• Ranga, R. S., et al. «Фитотерапия для лечения рака легких». Молекулярная и клеточная биохимия . , Национальная медицинская библиотека США, декабрь 2005 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16311913.
• Гупта, Анупама и др.« Пранаяма для лечения хронической обструктивной болезни легких: результаты рандомизированного контролируемого исследования». Интегративная медицина: журнал клинициста 13.1 (2014): 26–31. Распечатать.

• Suzuki, M, et al. «Куркумин ослабляет эмфизему легких, вызванную эластазой и сигаретным дымом, у мышей». Американский журнал физиологии — клеточная и молекулярная физиология легких , Национальная медицинская библиотека США, апрель 2009 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19168576.

.