Как очистить легкие после курения быстро: Как очистить легкие в домашних условиях народными средствами

Методы очищения легких от смол

Легкие, после многолетнего воздействия табачным дымом любой человек, сознательно отказавшийся от курения, задумывается о времени, способах, и о том, как очистить легкие после курения народными средствами в домашних условиях.

Есть мнение, что организм сам может справиться с любыми загрязнения и очиститься, возможно, это утверждение правдиво, но займет процесс самоочищения очень много времени, за которое можно заработать множество болячек от накопленных токсинов.

Очистка легких после курения должна проходить в ускоренном режиме, для качественного обновления организма и дыхательной системы не обязательно лежать в больнице, большинство методов очищения подходит для использования в домашних условиях с ингаляторами или многочисленными народными средствами.

Первый месяц организм активно очищает легкие от никотина и от смол, и прочих загрязнений самостоятельно, проявляется такая активность сильным кашлем и отхаркиванием мокроты.

Далее, когда дыхание немного становится свежее, кислород беспрепятственно попадает в мозг и в кровь, организм начинает думать, что все уже хорошо и ослабляет свою борьбу с загрязнением легких.

Мокрота и грязная слизь на стенках легких это не все загрязнения, которые оставляет после себя сигаретный дым, проблема намного глобальнее, поэтому важно проводить очищение бронхов и легких в период бросания вредной привычки. В целом, полного очищения можно добиться за год — два, в некоторых случаях времени понадобится больше.

Почему нужно очищать легкие

Все понимают, что воздействие никотина на организм, носит лишь негативный характер и никакой пользы от курения человек не получает. Смолы, выделяемые в процессе курения, блокируют фильтрующие свойства легких, из-за чего все вредные вещества могут попадать в кровь и разноситься по организму.

Адекватный человек, понимающий и представляющий в красках, какой вред наносит он сам себе курением, непременно будет иметь в мыслях, поскорее избавиться от пагубной зависимости, важно лишь принять твердое решение и не отклоняться от заданного курса.

Иначе, вас может принудить бросить курить возникшее внезапно тяжелое заболевание.

Вред, который наносит курение организму:

1. крепкая психологическая и физическая зависимость от привычки. Понимание убивающего вреда, наносимого самим себе, не помогает человеку бросить курить. Чаще всего привычка и зависимость оказываются сильнее тяги к здоровому образу жизни. Очень важно правильно себя настроить на отказ;
2. прежде сего, вредное воздействие табачного дыма сказывается на нервной системе;
3. далее, никотин попавший в организм, вызывает резкий скачек адреналина. Такой выброс способствует спазмам сосудов, вызывает гипертонию, может привести к мгновенному инсульту, а то и инфаркту;
4. канцерогены и токсичные вещества, выделяемые табачным дымом, могут вызвать онкологические заболевания пищевода, органов ЖКТ и легких;
5. при курении страдает мужская половая функция длительное увлечение вредно привычкой может привести к импотенции или к проблеме со семяизвержением;
6. легкие от никотина страдают гораздо хуже всего перечисленного, у курильщиков частенько обнаруживают такие страшные заболевания, как эмфизема легких, бронхиальная астма, хронический бронхит и рак;
7. курящие беременные женщины рискуют получить задержку в развитие плода. Многие рожденные курильщицами младенцы страдают от патологий дыхательной системы, недостатка массы тела, задержки в психологическом и физическом развитии.

Методы очищения легких и бронхов от никотина, смол, канцерогенов и токсинов

[quads id=4]

1. очищение легких народными средствами, с помощью трав, отваров и настоев. Данные методы имеют хороший эффект и множество положительных отзывов;
2. очищение легких после отказа от курения с помощью упражнений на дыхание. Дыхательные упражнения для очищения легких и aerobika заслужили хорошую репутацию, как вспомогательное средство при очищении легких от никотина;
3. многие продукты питания способствуют ускорению процесса очистки легких после бросания вредной привычки;
4. медицинские средства, делают выведение и отслоение мокроты мягким и быстрым;
5. чистка легких и бронхов может сопровождаться походами в баню или парилку;
6. спорт и физические нагрузки помогают очищению легких от никотина.

Правила очищения дыхательной системы курильщика

Для очищения бронхов и легких, бывшему курильщику нужно соблюдать несколько правил:

1. отказ от курения предполагает полное исключение табачного дыма из своей жизни. Очищение легких и бронхов не даст никаких результатов, если выкуривается даже одна сигаретка в неделю. Напротив такая чистка легких курильщика может лишь усугубить вредное влияние табака;
2. для того, чтобы очищение легких и бронхов проходило успешно, нужно подходить к данному процессу комплексно;
3. нельзя находиться в прокуренных помещениях;
4. можно вывести токсины, скопившиеся во всем организме после курения народными методами. Для начала нужно привести суточное употребление чистой воды к двум литрам в сутки, вода поможет вывести вредные вещества из ЖКТ, печени, почек и т.д.

Очистка легких курильщика народными средствами

Очищение легких курильщика народными средствами — доступный по деньгам и выполнению метод. Полное очищение дыхательных путей возможно только при комплексном подходе, народные средства для очищения легких курильщика могут быть основаны на продуктах питания или на лечебных травах. Большинство людей хорошо отзываются о народных методах очищения легких в домашний условиях. Особенно рекомендует народные методы Г. Малахов.

Чистка легких курильщика в домашних условиях, с помощью народных средств может быть проведена с использованием следующих рецептов:

Смешать черный чай, листья мяты, валерианы и цикория в пропорциях 1:1, залить кипятком 0,5 литра, настоять средство в течение 10ти минут. Принимать данное средство нужно при обострении тяги к курению, к тому же оно способно очищать бронхи от накопленной за долгие годы сажи.

Ода столовая ложка сухой смеси фиалки и душицы заливается стаканом кипятка и оставить настаивать в течение одного часа. Принимается данный настой дважды в день по 1⁄2 стакана перед едой курсом в неделю.

Методы очищения легких после курения в домашних условиях традиционной медицины

Лекарственное средство, которое поможет в очищении легких от никотина лучше подбирать с врачом, после сдачи анализов и снимка легких. Многие лекарства для отслоения слизи и вывода мокроты включаются в себя витаминные микроэлементы, помогающие в восстановлении организма.

Эффективное очищение легких от вредных веществ, возможно с помощью следующих препаратов:

1. Геделикс, Лазолван, Ацетилцистеин – препараты, способствующие разжижению слизи на стенках легких и ее выведению с кашлем. Данный процесс помогает очистить легкие от никотина;
2. Калия оротат – помогает всем тканям организма восстановиться и очиститься. Обеспечивает здоровый процесс кроветворения;
3. Очищение легких после курения в домашних условиях, часто проводится с помощью ингаляций. Лучшее средство для ингалятора – Хлорофиллипт, помогает дезинфицировать дыхательные пути, очистить организм в целом. Чистка легких и бронхов с помощью ингаляций с Хлорофиллиптом должны проводиться курсом – ежедневно в течение 10 ти дней по инструкции;
4. очистка легких курильщика происходит быстрее, если использовать в комплексе мази на основе эфирных масел. Можно использовать мази с ментолом, пихтой, камфарой, чайным деревом. Эфирное масло очищает дыхательные пути.

Дыхательная гимнастика для очистки легких

Для облегчения процесса отказа от курения существует дыхательная гимнастика для очищения легких, а так же в данном деле хорошо помогает йога. Самые элементарные упражнения – совершать глубокий вдох через нос в открытое окно и резким толчком выдохнуть через рот, делать 30 вдохов и выходов 2 раза вдень. Такие упражнения для очищения легких после курения увеличивают объем легких и тем самым стимулируют отхождение мокроты.

Чистка легких от никотина лавровым листом

Лавровый лист способен очищать воздух от вредных веществ, поэтому можно разложить листы данного растения по всему дому, особенно уделить внимание месту, где спит человек, после бросания курить. Далее, из сухого лаврового листа нужно приготовить отвар: залить 5-6 листов сухого растения 200мл кипятка, подержать на медленном огне 7-10 минут. Снять с огня, остудить и принимать по 2 столовые ложки 3 раза в день за 30 минут до еды. Данный отвар противопоказан беременным.

Мед для очищения легких

Для приготовления очищающей смеси понадобится 1 лимон и мед. Лимон нужно превратить в кашицу с помощью мясорубки или блендера, добавить к лимонной кашице мед в пропорциях 1:1. Принимать смесь нужно по 1 столовой ложке перед каждым приемом пищи. Чистка после приема данной смеси курсом в неделю проходит легче и быстрее, так как мед способствует интенсивному отхождению мокроты. [quads id=5]

Читать по теме:  Очистка легких от пыли и грязи в домашних условиях

Ингаляции для очистки легких

Для проведения ингаляций, обычно используют:

• Шалфей,
• Пихту,
• Сосну,
• Ромашку,
• листья мяты,
• кора Дуба,
• Можжевельник,
• Эвкалипт.

Все перечисленные растения могут использоваться в виде эфирных масел или в виде отваров для ингаляций.

В случае использования эфиров нужно быть очень осторожным и соблюдать все пропорции, так как, переборщив с количеством масла можно легко обжечь слизистую.

Все народные средства помогают не только очистить легкие, но и привести организм в состояние покоя, оздоровить систему ЖКТ, почки и печень.

К эффективным народным методикам очищения можно отнести баню и парилку, так как горячий пар быстро проникается в дыхательную систему, разжижая слизь на стенках бронхов и легких. Эффективно будет пропарить область бронхов и легких со спины и со стороны груди, уделяя особое внимание данным зонам. Стоит знать, что ныряние в холодный бассейн и сугроб противопоказан в данном случае!

Выбирая, чем очистить свой организм после курения, что попить для отхаркивания мокроты и т.д., стоит обратить внимание на свой ежедневный рацион и поменять его.

Стоит исключить алкоголь, так как он еще и увеличивает тягу к сигарете, жирное мясо, фаст-фуд, сладкое в большом количестве – такая пища плохо действует на состав крови, на систему ЖКТ, а подходить к очищению нужно со стороны всего организма.

Продукты которые способствуют очищению дыхательной системы

1. ананас – успокаивает нервы, что важно при психологической зависимости от курения, помогает отхождению мокроты с легких, действует на организм омолаживающие;
2. зеленый чай – природный антиоксидант, который сам по себе является очищающим средством для организма, хорошо выводить токсины и канцерогены;
3. яблоки и яблочный сок способствует стимуляции легочной активности;

К перечисленным выше методикам и рецептам нужно добавить частые прогулки на свежем воздухе, проветривание помещения дома и на работе, отказ от пассивного курения (нахождения рядом с курящими), введение в повседневность здорового образа жизни и увеличение физических нагрузок, так как через пот уходит большое количество вредных веществ из организма. Выбирать, как очистить легкие после курения нужно вместе с врачом, предварительно сдав все необходимые для этого анализы. Проводить курс очищения лучше так же под наблюдением врача, так как любое вмешательство в работу организма, даже под видом помощи может иметь свои противопоказания.

Как быстро очистить легкие после курения Ссылка на основную публикацию

Как очистить легкие от никотина и быстро вывести мокроту

Люди, которые бросили курить, тратят много средств и времени на дальнейшее восстановление своего здоровья. Но всех этих людей волнует вопрос о том, как быстро очистить легкие от никотина в домашних условиях. При этом очищение легких от никотина должно повлечь минимальные затраты. При курении в человеческий организм попадают вредные вещества, никотин и смолы и накапливаются в нем. Поэтому не так просто будет очистить свой организм от осевших в нём химических веществ. Чтобы восстановить бронхи после долгого курения, потребуется тщательная чистка.

Что бывает после отказа от сигарет

Человек, который бросает курить, должен понимать то, что после этой вредной привычки придётся очищать свой организм длительное время. Процесс восстановления организма у каждого человека протекает по-разному. Это будет зависеть от того, как долго до этого человек курил.

Если зависимость была сильная, то в первое время после отказа от курения человек всё равно будет тянуться к сигарете. Как правило, для очищения своих легких после этой вредной привычки требуется от 4 месяцев до 1 года. На протяжении всего курса лечения курящий в прошлом человек почувствует разного рода недомогания. При этом может наблюдаться выделение мокроты и сильный кашель.

После отказа от сигарет уже через 4 месяца легкие начинают восстанавливаться. Этого периода будет достаточно для того, чтобы бронхи, трахея и легкие полностью очистились. Если же говорить об органах дыхания, то тут дела обстоят сложнее. Они приходят в норму как минимум через 1 год. Наблюдается выведение вредных веществ из организма, кашель начинает постепенно исчезать.

Чистка от смолы и никотина

Многие бывшие курильщики задаются вопросом о том, как избавиться от никотина в легких после длительного курения. Этот вопрос пациенты также довольно часто задают во время приёма у врача.

Курильщики при этом должны прекрасно понимать, что очищение и восстановление бронхов возможно только лишь через несколько месяцев. Если у пациента наблюдается запущенная ситуация, то процесс может затянуться.

Примерно через 1 год исчезает мокрота, а также очищается легочный мешочек. Выкуренный табак сильно засоряет человеческий организм изнутри, поэтому необходимо несколько раз подумать, прежде чем начинать курить.

Избавиться от этой проблемы поможет традиционный способ. Чтобы восстановить легкие назначаются специальные препараты, при помощи которых можно избавиться от табачного дыма в бронхах.

Но это является и не единственным методом очищения легких и бронхов. Большую популярность также имеет народная медицина.

Именно поэтому можно воспользоваться народными рецептами, если вы хотите очистить свой организм в домашних условиях после курения.

Народные средства

Народная медицина всегда имела большую популярность, так как люди полагают, что во всех таких рецептах применяются только натуральные компоненты, которые способны эффективно бороться с недугом. Чтобы избавиться от никотина в легких, можно использовать следующие травы.

  Какие негативные последствия возникают при курении сигарет

Молоко и овес

Чтобы очистить свои легкие и бронхи от вредных веществ, рекомендуется применять овес. Этот способ является довольно действенным.

Продукт помогает очищать организм от имеющегося в нём никотина так, что ни один медикамент не сравнится с овсом. Спустя 4 месяца слизь перестает выделяться, а также прекращается кашель. Отлично сочетается с овсом молоко.

Такой напиток можно без особых усилий приготовить самостоятельно в домашних условиях.

Для его приготовления потребуется:

• 1 стакан овса;
• 500 мл молока.

Ингредиенты необходимо соединить между собой и прокипятить. Надо следить за тем, чтобы молоко не выкипело. Смесь варится до тех пор, пока ее количество не уменьшится вдвое. Когда отвар остынет, его можно употреблять внутрь. Гуща, которая останется на отваре, тоже пригодится. Ее надо съедать каждый раз перед употреблением пищи.

Душица и фиалка

Чтобы очистить легкие бывшего курильщика, можно также применять настой на основе целебных растений. Травяной сбор из душицы и фиалки поможет разжижить мокроту без сопровождения кашля. Для этого потребуется одна большая ложка сухих трав, которая заливается 500 мл кипятка. Дать отвару настояться. Когда отвар остынет, его надо хорошо отфильтровать при помощи марли. Полученный состав разделяется на три равные части, после чего принимается 3 раза в день. Курс лечения при этом составляет 1 месяц.

Репчатый лук

Существуют и другие методы как вывести никотин из легких. С этой задачей эффективно справляется обыкновенный лук. Этот метод является довольно простым и доступным. Лук помогает восстанавливать утраченные органы после длительного курения.

Чтобы приготовить сироп, необходимо взять в луковицу средних размеров, очистите ее, нарезать на небольшие кубики. Сверху овощ засыпать сахаром, дать настояться.

Когда лук даст сок, полученную жидкость надо процедить через марлю и употреблять 3 раза в сутки: утром, в обед и вечером.

Процедуру рекомендуется проводить 1 раз в неделю. Благодаря репчатому луку организм начинает постепенно очищаться.

Целебные травы

Целебные травы являются еще одним эффективным средством, которое очищает лёгкие. Настой на основе трав позволяет вывести смолы и никотин из человеческого организма. Прежде всего, надо подготовить необходимые компоненты.

Для этого потребуется небольшая ложка мака, такое же количество солодки, хвоща, бузины, тимьяна, донника, фиалки и фенхеля. Полученный травяной сбор надо залить 6 стаканами крутого кипятка.

Дать настояться 2 часа, после чего состав процеживают через марлю. Употребляется отвар перед сном по целому стакану. Восстановительный курс составляет около 2 месяцев. После этого из легких выходят смолы и никотин.

Лавровый лист

С этой проблемой также может бороться обычная лаврушка.

Многие хозяйки используют лавровые листья для приготовления разнообразных блюд, но при этом мало кто знает, что он также может эффективно справляться восстановительной функцией организма после длительного курения.

Листья выкладываются на блюдца, которые следует расставить по всем комнатам. Таким образом, очищается воздух в помещении, благодаря чему увеличивается уровень иммунитета.

  Синдром отмены никотина: как побороть абстиненцию

На основе лаврового листа также можно изготовить целебный настой. Для этого берётся 6 листиков, которые заливаются крутым кипятком. В таком виде состав стоит всю ночь.

Наутро готовое средство процеживают через марлю. Полученный раствор принимается по 70 мл 3 раза в сутки перед едой. В результате очищаются бронхи и легкие.

Однако стоит обратить внимание на то, что этот отвар запрещается употреблять во время беременности.

Лимон и мед

Если вы не знаете, как убрать никотин из легких, то попробуйте эффективное целебное средство на основе лимона и меда. Лимон надо превратить в кашицу с помощью мясорубки.

После этого необходимо измерить полученное количество лимонной кашицы и добавить к ней такое же количество меда. Ингредиенты тщательно перемешать между собой.

Полученный состав надо принимать по столовой ложке перед едой на протяжении одного месяца. Буквально через неделю вы сможете уже наблюдать за тем, как от лёгких активно начинает отходить мокрота.

Очищение с помощью еды

Не только специальные препараты или отвары способны эффективно восстанавливать человеческий организм после длительного курения. Для этого также можно использовать некоторые продукты питания.

• С уверенностью следует сказать, что ананасы могут выводить вредные вещества и токсины из организма, а также налаживать показатели холестерина в крови и очищать легкие. Эти фрукты обладают омолаживающим, противовоспалительным и успокаивающим свойствами.
• Также рекомендуется употреблять чеснок. Его надо есть целиком либо использовать в качестве дополнения во время приготовления блюд. Всем известно, что чеснок укрепляет иммунную систему. Вещество, которое входит в состав этого овоща, может выводить имеющуюся слизь из легких.
• Такими же свойствами, как и чеснок, обладает имбирь.
• Употребление яблок поможет вывести вредные вещества, также этот фрукт повышает уровень гемоглобина.
• Если регулярно употреблять зелёный чай, то этот напиток эффективно очистит легкие от скопившейся слизи.

Во время очищения организма необходимо обильно пить. Рекомендуется употреблять как можно больше свежих фруктов и овощей. Таким образом, будут очищаться не только легкие, но и укрепится весь организм. Сигареты можно заменить обычным молоком. Если человеку захочется курить, то необходимо выпить стакан молока. Для вкуса в молоко можно добавить несколько ложек меда.

Кроме этого, специалисты рекомендуют в пищу употреблять рыбу: танца, треску, лосося.

Медицинские препараты

Конечно, нельзя поспорить с тем, что народные средства несут большую пользу организму в период восстановления после вредной привычки. Но специалисты в первую очередь выписывают медикаментозные средства. Народными же методами можно только дополнить основную терапию.

• В целях очищения легких чаще всего назначается Лазолван. Он применяется для лечения дыхательных путей, чтобы вывести мокроту. Этот препарат хорошо разжижает мокроту и уничтожает ее. Кашель начинает постепенно утихать. Лазолван также можно сочетать с другими медикаментозными средствами. Но если вы принимаете сильнодействующие лекарства, то лучше всего повременить с применением Лазолвана.
• Можно также использовать муколитические средства. Они помогают бывшим курильщикам очищать свои лёгкие. Препараты, относящиеся к этой группе, облегчают сильный кашель, а также разжижают мокроту в легких и бронхов. Мокрота отхаркивается благодаря мукалтину. Такие манипуляции позволяют слизи выйти наружу довольно за короткий промежуток времени.
• Геделикс назначается при сухом кашле. Этот препарат хорошо разжижает мокроту, благодаря чему она быстро выводится из бронхов. По желанию можно применять сироп или капли. Эффективность этих средств является одинаковой.
• Лёгкого отхаркивания также можно добиться при употреблении Аскорила. Спустя некоторое время кашель утихает, а слизь полностью исчезает. После очищения органов к человеку возвращается аппетит. Рекомендуется при этом больше времени проводить на свежем воздухе и делать дыхательную гимнастику.

  Курение повышает давление или понижает: вред сигарет

Специальные упражнения и процедуры

Домашние отвары и различные медикаментозные препараты являются хорошим средством для восстановления органов после курения. Но мокроте надо помочь выйти и естественным путем. Для этого делаются специальные дыхательные гимнастики. Это является большим плюсом для тех, кто решил заняться йогой.

Можно использовать самую простую методику и выполнять обыкновенные выдохи и вдохи. Но перед этими упражнениями стоит обязательно проветрить помещение. Вдохи и выдохи выполняются утром и вечером, каждый раз по 30 подходов. Воздух вдыхают через нос, а выдыхается он через рот. Эти манипуляции помогают увеличить объем легких, а также способствуют отхаркиванию.

Также могут помочь ингаляции. В ходе лечения специальные вещества надо распылять в воздухе. Они будут попадать в организм человека через вдохи. Эта методика была разработана для лечения тяжелых патологий дыхательной системы.

Ингаляции помогают в борьбе с бронхитом среди курильщиков. Рекомендуется вдыхать аэрозоль, чтобы ускорить восстанавливающий процесс. Для процедур также используются соли, минералка, травяные отвары и разные эфирные масла.

Каждый бывший курильщик должен знать о том, что очищение своего организма от смолы и никотина является довольно длительным и не всегда удачным процессом. В лучшем случае курильщику удастся восстановиться через несколько месяцев, но при запущенных ситуациях этот процесс затягивается на несколько лет.

Originally posted 2018-02-01 07:38:21.

Как очистить легкие от никотина?

После отказа от курения в нашем организме еще длительное время находятся смолы, никотин, радионуклиды, яды и другие вещества, приносящие вред. Организм человека страдает от вредоносного действия данных веществ вне зависимости от стажа и интенсивности курения. После отказа от вредной привычки многие стараются очистить свой организм.

Как правило, организм сам способен справиться с последствиями курения, но можно применять и некоторые способы, чтобы попытаться ускорить этот процесс.

Важно понимать, что перед тем, как очистить легкие от никотина, необходимо посоветоваться с опытным специалистом.

Как долго никотин остается в организме?

Период полного очищения легких зависит от ряда факторов:

1. Интенсивности курения.
2. Периода полураспада никотина. Он равен 2-м часам.

Поэтому имеем, никотин выводится из организма и легких достаточно быстро, буквально в течении суток. Но в нем остается ряд других веществ. О них ниже.

Обратите внимание! Если вы недавно бросили курить и стремитесь очистить свой организм от вредных веществ, избегайте пассивного курения! Количество вредных соединений, которые попадают в организм пассивного курильщика, больше, чем при активном курении.

Около 90% вещества метаболизируется и выводится посредством мочевыводящей и других систем. Однако остальное количество яда остается в организме курильщика еще на 7-8 часов. Следовательно, уровень оставшегося вещества напрямую зависит от частоты перекуров. Чем больше человек курит, тем большим является количественный показатель никотина.

Очистка в домашних условиях

Более всего от продуктов распада страдают легкие. Поэтому процедуру очистки лучше начать с них.

Для повышения эффективности процедур важно организовать здоровую окружающую среду, а именно: проветривать помещение, где находится человек, несколько раз в день.

Очищение легких от вредных веществ производится с применением отвара лаврового листа и смеси меда и лимона, а также множества других средств.

Отвар лаврового листа

Отвар лаврового листа не только способствует очищению легких от смол, но и стимулирует функции иммунной системы. Для приготовления средства необходимо шесть листов залить стаканом кипятка и настоять в течение 12 часов. Отвар употреблять по 1/3 стакана перед едой. Средство из лаврового листа нельзя применять при беременности.

Смесь меда и лимона

Для приготовления лимонно-медовой смеси необходимо пропустить через мясорубку эти продукты в равных количествах. Прием показан на протяжении месяца по 1 столовой ложке каждый раз перед едой. После этого можно сделать небольшой перерыв (в течение 10 дней) и повторить прием. Употребление смеси может спровоцировать обильное отделение мокроты. Однако это нормальная реакция организма.

Не меньше легких страдают сосуды курильщиков. Нарушение их функций может привести к многим серьезным заболеваниям. Народная медицина предлагает проводить очистку сосудов средствами, приготовленными на основе молока, отварами лекарственных трав. Хороший эффект оказывает лечебная гимнастика.

Молоко

Черный чай с добавлением молока – один из наиболее эффективных способов поддержания тонуса сосудов. Для правильного приготовления напитка необходимо смешать кипяченое молоко с чаем в пропорции 1:5. Для улучшения вкуса можно добавить немного сахара.

Травяной сироп

Смесь из лекарственных трав и меда отлично помогает восстановится после курения. Для приготовления смеси необходимо смешать в равных долях цветки лекарственной ромашки, березовые почки и соцветия тысячелистника.

Столовую ложку смеси трав залить 0,5 литра кипятка и настоять в течение получаса. Затем отвар процедить и разделить на две равные части. Первую часть выпить на ночь, предварительно добавив в лекарство чайную ложку меда. Вторую часть отвара выпить утром натощак.

Прием средства осуществляется на протяжении трех месяцев.

Гимнастика

Оздоровлению сосудов и поддержанию их в норме способствует легкая утренняя гимнастика, направленная на поддержание всех групп мышц. Также эффективно плавание, бег трусцой, быстрая ходьба.

Настой из фиалки и душицы

Не менее важно очищение ЖКТ, почек и мочевыделительной системы от токсических веществ. От эффективности санации пищеварительной и выделительной систем зависит степень очищения всего организма. Поскольку важную роль при выведении токсинов и других вредных веществ играют почки, важно поддержать их правильное функционирование.

Для того, чтобы помочь пищеварительной и выделительной системам успешно справиться с данной задачей, рекомендуется прием слизистых отваров, в частности, из овса.

Также отличный эффект очищения почек оказывает травяной настой на основе фиалки и душицы. Нужно смешать по 1 ст. л. этих трав, залить 400 мл кипятка и настоять пару часов.

Процедить средство и выпить на протяжении дня в 3 приема. Длительность курса – до 30 дней.

Овес

Средство принимается в теплом виде натощак или через два часа после еды. Запивать овсяный отвар не рекомендуется. Для улучшения вкусовых качеств его можно подсластить, добавить в него немного фруктов или сока.

Если после приема овсяного отвара наблюдается запор, перед употреблением средства необходимо выпивать по стакану воды. В первые несколько дней после приема состояние бывшего курильщика может ухудшиться. Иногда наблюдается повышенное отделение мокроты. Но это временный процесс, после прекращения которого отмечается стремительное улучшение общего состояния.

Очистка с помощью лекарственных препаратов

Нередко люди, избавившиеся от курения, проводят очистку организма с применением лекарственных препаратов. Перечислим некоторые лекарства, которые помогут справиться с последствиями вредно привычки. Перед тем, как очистить легкие от никотина с помощью лекарственных средств, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Калия оротат

Препарат действует аналогично стероидам – оказывает хороший восстанавливающий эффект для всего организма. Кроме того, он способствует улучшению кроветворения. Данный препарат не является гормональным и практически не имеет побочных эффектов.

Комплекс витаминов А, В, С, Е с микродозами селена и цинка

Для восстановления и общего укрепления организма бывшего курильщика лучше приобрести в аптеке специальный витаминный комплекс, который содержит оптимальную суточную дозу всех питательных веществ.

Наличие цинка в составе способствует восстановлению клеток и тканей организма.

Кроме того, витаминный комплекс на основе цинка способствует снятию нервного напряжения, раздражительности и стресса, что является актуальным для человека, бросившего курить.

Витаминный комплекс, содержащий селен и цинк, способствует общему укреплению организма, восстановлению функций иммунитета, стабилизирует работу нервной системы и организма в целом.

Хлорофиллипт

Ингаляции с хлорофиллиптом помогают эффективно очистить легкие от никотина, вредных смол, ядов и других вредных веществ. Для ингаляции необходимо развести в половине стакана воды 0,25 чайной ложки спиртового раствора хлорофиллипта. Рекомендуется выполнение процедур один раз в день на протяжении недели.

Мази с активными веществами: ментолом, камфарой

Лекарственные мази с содержанием камфары и ментола стимулируют подвижность легочных ресничек. Благодаря этому происходит их быстрое очищение. Препараты применяются для растирания грудной клетки в области легких.

Растирка выполняется перед сном. Процедура нередко способствует усилению интенсивности отделения мокроты. Важно знать, что растирать мазь в области сердца недопустимо. Среди самых распространенных препаратов на основе ментола и камфары можно выделить: камфарный спирт, камфарная мазь, ментоловый спирт.

Хорошее настроение бросившего курить. Это говорит о нормализации нервных процессов в организме и укреплении эмоционального состояния бывшего курильщика.

Если применить хотя бы один из указанных методов, процесс очищения и восстановления организма будет происходить значительно быстрее!

Основные признаки очищения легких от никотина и других веществ

Рассмотрим основные признаки очищения организма от продуктов курения:

1. Кашель с обильным отделением мокроты. Такое проявление свидетельствует о начале процесса очищения легких от токсических веществ и смол.
2. Улучшение состояния легких, в частности, устранение признаков хронического бронхита. При отказе от курения активизируется работа легочных ресничек, что способствует активизации выработки иммуноглобулинов в слизистых оболочках органов дыхательной системы. В результате этого восстанавливается структура органов дыхания и возобновляется их нормальная работа.
3. Снижение интенсивности и постепенное устранение кашля. С течением времени происходит полное обновление слизистой всех органов дыхательной системы и выведение вредных веществ. О завершении процесса восстановления свидетельствует полное прекращение кашля.

Предупреждение

В большинстве случаев организм человека способен самостоятельно вывести все вредные вещества. Но если у бывшего курильщика есть желание самостоятельно заняться данной проблемой, целесообразно проконсультироваться с врачем.

Важно понимать, что самолечение организма медицинскими препаратами недопустимо. Выбор лекарственного средства, его назначение и дозировка должны производиться только лечащим врачом.

Способы очищения легких курильщика – Здоровье – Домашний

Овсяное очищение.Целебные свойства овсяных зерен не имеют границ. Они также помогут очистить легкие от табачного никотина. Народными рецептами овсяного очищения пользовались еще наши прабабушки, таким образом, спасая своих мужчин от последствий «смока».

Рецепт овсяного очищения следующий: В ½ л молока добавьте 1 стакан зерен овса и доведите до кипения. Помешивая на слабом огне, выпарите полученную смесь вдвое. В результате должно остаться примерно ½ стакана густой светло-коричневой кашицы.

Не стоит думать, что вы справились с проблемой по очищению легких. Народные способы эффективны, но не всегда приятны – примерно через 7 дней вы можете наблюдать усиление кашля или одышки, с которым будет выходить зеленовато-серая мокрота. Не волнуйтесь, это означает, что ваши легкие начали очищаться.

Молочное очищение.Достаточно действенно очищение легких молоком даже без применения овсяных зёрен. Теплое молоко освобождает легкие от слизи простудного типа, также облегчает дыхание. Конечно, сильных изменений данный способ не даст, зато аналогичные народные методы очень просты и приятны. Просто следует пить подогретое теплое молоко перед сном.

Отвар из фиалки и душицы.

Данный отвар является не просто очищением лёгких после курения. Он очищает реснитчатый эпителий, расположенный в дыхательных путях.

Таким образом, в определенной степени можно смело утверждать, что похожие народные рецепты являются лечебными.

Только не стоит думать, что попробовав полезного отвара, можно выкурить две пачки сигарет без вреда для здоровья. Данный отвар является всего лишь «глотком воздуха» для ваших легких.

Рецепт приготовления отвара: возьмите 1 ст.л. фиалки трехцветной и 1 ст.л. душицы. Залейте все ½ л кипятка и настаивайте 1 ч, плотно закрыв емкость с жидкостью.

Это один из самых простых и эффективных способов того, как прочистить легкие после курения в домашних условиях, так как готовый отвар нужно просто принимать 2-3 раза в сутки в теплом виде и без сахара. Главное преимущество данного метода – легкие очищаются от смол без отхаркивания. Если мокрота начала выходить – сразу же идите к врачу.

Ингаляцию для очищения легких можно проводить с помощью медицинских препаратов, а можно воспользоваться народными способами: вскипятите в кастрюле воду, уберите с огня и добавьте в кипяток 1 ч.л. эфирного масла. Наклонившись над кастрюлей, накройте голову полотенцем или покрывалом и вдыхайте пар ртом.

Данное очищение легких после курения следует проводить 1-2 недели по 1 разу в день. Процедуру желательно проводить перед сном, так как она хорошо расслабляет. Для ингаляции подойдут пихтовое или эвкалиптовое масло. Чтобы не возникло привыкания, масла можно применять поочередно.

Ингаляция с эфирными маслами также является прекрасной профилактикой заболеваний простуды. Все перечисленные способы помогут вам очистить свои легкие после курения. Однако если вы продолжаете курить, данные процедуры необходимо будет проводить регулярно.

Естественные способы очищения легких

Методы очистки легких могут помочь людям, которые курят, регулярно подвергаются воздействию загрязненного воздуха, и людям с хроническими пульмонологическими заболеваниями, такими как бронхиальная астма, хроническая обструктивная болезнь легких и муковисцидоз.

Вдыхание загрязнений воздуха, сигаретного дыма и других токсинов может повредить легкие и вызвать проблемы со здоровьем. Поддержание здоровья легких необходимо для здоровья всего тела. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), воздействие загрязнения воздуха ежегодно приводит к гибели 4,2 миллиона человек во всем мире.

Курение сигарет является причиной смерти каждого пятого человека.

Можно ли очистить легкие?

Здоровье легких жизненно важно для общего здоровья человека. Легкие — это самоочищающийся орган, которые восстанавливаются после прекращения воздействия загрязнителей, например, когда человек бросает курить.

После того, как человек подвергся загрязнению, слизь скапливается в легких, чтобы собрать патогенные микроорганизмы, что способствует ощущению тяжести.

Люди могут использовать определенные методы, чтобы очистить легкие от слизи и раздражителей, уменьшить застойные явления и другие неприятные симптомы.

Некоторые из этих методов могут также очистить дыхательные пути, увенчивая емкость легких и уменьшить воспаление.

Способы очищения легких

Паровая терапия

Паровая терапия включает вдыхание водяного пара, чтобы помочь легким выделить слизь. Люди с заболеваниями легких могут заметить ухудшение симптомов на холодном или сухом воздухе. Этот климат может высушить слизистые оболочки дыхательных путей и ограничить кровоток. И, наоборот, пар добавляет тепло и влагу, что может улучшить дыхание и уменьшить слизь в дыхательных путях и легких.

Вдыхание водяного пара обеспечивает облегчение и помогает людям легче дышать. Небольшое исследование, в котором приняли участие 16 мужчин с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ), показало, что паровая терапия приводит к снижению частоты сердечных сокращений и дыхания. Тем не менее, участники не сообщили о длительном улучшении их дыхательной функции.

Эта терапия обладает временным эффектом.

Контролируемый кашель

Кашель — это способ естественного высвобождения токсинов. Контролируемый кашель уменьшает избыток слизи в легких, отправляя их через дыхательные пути. Врачи рекомендуют людям с ХОБЛ выполнять это упражнение, чтобы очистить легкие.

Порядок выполнения упражнения:

• сядьте на стул с расслабленными плечами, держа обе ноги на полу;
• сложите руки на животе;
• сделайте медленный вдох через нос;
• медленно выдохните, наклонившись вперед, прижимая руки к животу;
• покашляйте 2 или 3 раза при выдохе, приоткрывая рот;
• медленно вдохните через нос;
• отдохните и повторите при необходимости.

Постуральный дренаж 

Постуральный дренаж выполняют лежа в различных положениях, чтобы использовать силу тяжести для удаления слизи из легких. Эта практика может улучшить дыхание и помочь в лечении или профилактике инфекций легких. Методы постурального дренажа зависят от положения:

На спине

1. Лягте на пол или на кровать.
2. Положите подушки под бедра, чтобы грудь была ниже, чем бедра.
3. Медленно вдохните через нос и выдохните через рот. Каждый выдох должен занимать вдвое больше времени, чем вдох, которое называется дыхание 1:2.
4. Продолжайте в течение нескольких минут.

На боку

1. Лягте на бок, положив голову на руку или подушку.
2. Положите подушки под бедра.
3. Практика дыхания 1:2.
4. Продолжайте в течение нескольких минут.
5. Повторите с другой стороны.

На животе

1. Лягте животом на подушки. Не забудьте держать бедра выше груди.
2. Сложите руки под голову для поддержки.
3. Практика дыхания 1: 2.
4. Продолжайте в течение нескольких минут.

Физические упражнения

Регулярные физические упражнения помогают улучшить физическое и психическое здоровье человека и снизить риск развития многих заболеваний, включая инсульт и сердечно-сосудистые заболевания.

Упражнения заставляют мышцы работать интенсивнее, что увеличивает частоту дыхания тела, в результате чего больше кислорода поступает к мышцам. Это также улучшает кровообращение, делая организм более эффективным в удалении избытка углекислого газа, который организм вырабатывает во время тренировок.

Тело начнет адаптироваться к требованиям регулярных упражнений. Мышцы научатся использовать кислород более эффективно и продуцировать меньше углекислого газа.

Хотя физические упражнения могут быть затруднительными для людей с хроническими заболеваниями легких, они могут получать пользу от регулярных физических упражнений. Люди с ХОБЛ, муковисцидозом или астмой должны проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать тренировки.

Зеленый чай

Зеленый чай содержит много антиоксидантов, которые могут уменьшить воспаление в легких. Эти соединения могут даже защищать легочную ткань от вредного воздействия вдыхания дыма. Недавнее исследование с участием более 1000 человек в Корее показало, что у людей, которые выпивали по 2 чашки зеленого чая в день, функция легких была лучше, чем у тех, кто не пил чай.

Противовоспалительные продукты

Воспаление дыхательных путей затрудняет дыхание. Употребление в пищу противовоспалительных продуктов помогает уменьшить воспаление. Продукты, которые помогают бороться с воспалением, включают:

• куркуму;
• зелень;
• вишню;
• чернику;
• оливки;
• грецкие орехи;
• фасоль;
• чечевицу.

Грудная перкуссия

Перкуссия является еще одним эффективным способом удаления избытка слизи из легких. Медицинский работник ритмично постукивает по стенке грудной клетки, чтобы удалить слизь в легких. Сочетание перкуссии и постурального дренажа может помочь очистить дыхательные пути от избытка слизи.

Статья по теме: Дыхание через нос поможет сохранить информацию в памяти.

Быстро очистить легкие после курения реально.

Муж курил 20 лет, сейчас от вредной привычки не осталось и следа

Не для кого не секрет, что курение наносит колоссальный вред нашему организму. Страдают почти все органы – легкие, мозг, сосуды, ухудшается состояние кожи, волос и зубов. Но больше всех страдает дыхательная система.

Мой муж – курильщик со стажем. Причем курить он начал еще со школьной скамьи. Спустя почти 20 лет он наконец-то решил расстаться с этой привычкой. А я решила помочь ему побороть последствия. В просторах интернета наткнулась на несколько рецептом, которые обещали с успехом очистить легкие после курения.

Очищение с помощью овсянки. Берем стакан овсяных зерен и заливаем их 0,5 литрами свежего домашнего молока. Ставим на огонь и доводим до кипения. Огонь убавляем и помешивая парим. У нас должно получиться примерно полстакана жидкой кашицы светло-коричневого цвета. Эту смесь нужно выпить за раз в теплом виде. Для достижения наилучшего результате необходимо выпивать такую смесь трижды в день в течение недели. За это время ваши легкие начнут очищаться, может появиться одышка и кашель, будет отходить зеленая или серая мокрота. Это все нормально. Переживать не стоит, таким образом легкие очищаются от последствий курения.

Еще одним важным моментом являются ингаляции. Можно использовать эфирные масла. Так же не забывайте пить побольше молока. Для достижения наилучшего эффекта можете добавить ложку меда в стакан теплого молока.

Вся предоставленная информация не может быть использована без обязательной консультации с врачом!

admin

автор статьи
admin

Любое использование фото/видео/текстовых материалов без письменного разрешения редакции запрещено. Запрещено публиковать любые фрагменты материала, фотографии и видеоматериалы в пабликах ФБ, ВК, ОК Instagram.

Как очистить легкие после курения

Курить – здоровью вредить! Это знает каждый. Вдыхаемый при курении дым обжигает слизистую оболочкудыхательных путей. В нем содержится множество вредных веществ, которые оседают в организме и провоцируют развитие многих болезней. И больше всего достается дыхательной системе. Легкие давно и всерьез курящего человека выглядят удручающе. Они темного цвета, заполнены слизью, мелкие бронхи закупорены. Это нарушает работу дыхательной системы, вызывает хрипы, кашель, одышку. До 80 % заядлых курильщиков страдают «бронхитом курильщика».

Читайте также:

«Пятилетний срок курения достаточен для развития хронического бронхита курильщика с частичной деформацией бронхов», — рассказывает врач фтизиатр первой категории Гордеев Николай Павлович.

Многие люди, осознавая, какой вред они наносят своему здоровью, решают бросить курить. При этом они думают, что сразу почувствуют себя намного лучше. Отказ от курения действительно улучшит состояние вашего здоровья, но произойдет это не сразу.

Сразу после отказа от курения

У курильщика все системы организма адаптированы под поступление определенного количества токсических веществ. После отказа от курения происходит временная разбалансировка обменных процессов. Чтобы привыкнуть к жизни без табачного дыма нужно от нескольких недель до нескольких месяцев. Этот период адаптации может сопровождаться неприятными моментами. К ним относят:

• Снижение эффективности работы иммунной системы.Чаще всего проявляется в виде расстройств дыхательной и пищеварительной систем. В этот период вы можете чаще болеть простудными заболеваниями. Возможны расстройства работы желудка.
• Перепады настроения.Зависимость от курения основывается как на физиологическом, так и на психологическом привыкании. Курение становится особым ритуалом, а сигарета — чем-то вроде друга. Лишившись этого, человек может испытывать чувство дискомфорта, которое обостряется во время, когда обычно был «перекур». Может портиться настроение.
• Прибавка лишних килограммов.Привычку перекурить человек может заменить, привычкой перекусить. Поэтому закономерно ожидать прибавления в весе. К такому желанию подкрепиться экс-курильщик должен быть готов заранее и употреблять по возможности низкокалорийную пищу.

Адаптация и последующее восстановление организма после курения — процесс, сравнимый с болезнью. В этот период надо следить за своим рационом и качеством пищи. В организм обязательно должно поступать достаточное количество витаминов и микроэлементов.

Поможем организму очистить легкие

Легкие освобождаются от ядов, осевших в них, не сразу. Считается, что для очищения системы дыхания понадобятся от нескольких месяцев до года, все зависит от степени ее загрязнения. Можно помочь дыхательной системе избавиться от загрязняющих ее веществ. Для этого рекомендуются:

• Ингаляции. Для ингаляций подходят травяные сборы из хвои сосны, пихты, кедра и можжевельника; листьев дуба, черной смородины, эвкалипта, березы; цветов липы, ромашки, лаванды; травы мяты, шалфея, полыни.
• Физические нагрузки. Аэробика, плавание, бег помогут вашему организму скорее запустить механизм очищения легких.
• Дыхательная гимнастика, а в частности «полное дыхание йогов»эффективно стимулирует очищение дыхательных путей и помогает слизи выйти наружу. Кроме того эти упражнения оказывают укрепляющее действие на иммунную систему и являются хорошей профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы.
• Питание. Помогают очистить дыхательную систему после курения лук и чеснок. Кроме того фитонциды, содержащиеся в этих продуктах, оказывают антибактериальное действие и предотвращают развитие простудных заболеваний.
• Баня помогает очистить не только легкие, но и раскрывает поры кожи, через которые тело лучше дышит. Рекомендуют использовать при этом дубовый или пихтовый веники и хвойные масла.
• Прогулки по хвойному лесу. Воздух в хвойном лесу насыщен фитонцидами, способными стимулировать работу дыхательной системы нашего организма.

Кашель и мокрота – признаки очищения?

Появление кашля и отхаркивание мокроты говорит о том, что легкие начали очищаться. Реснички, расположенные в дыхательных путях, выталкивают из легких слизь и вредные отложения. Но такие проявления при очищении легких не обязательны, процесс может проходить и бессимптомно.

«После отказа от курения может усилиться кашель или обостриться хронический бронхит. Чтобы облегчение наступило быстрее, надо принимать разжижающие мокроту средства — термопсис, грудной эликсир, лекарства, содержащие N-ацетилцистеин или карбоцистеин. Полезны всевозможные дыхательные упражнения, занятия физкультурой на свежем воздухе, плавание и т.п.», говорит врач пульмонолог, аллерголог, старший научный сотрудник Национального института фтизиатрии и пульмонологии Стриж Вера Александровна.

Почему так трудно бросить курить?

Курение еще может напоминать о себе в течение некоторого времени кашлем и психологическим дискомфортом. Но скоро зависимость исчезнет, а симптомы бронхита пройдут. Тогда вы поймете, что ваши легкие могут работать в полную силу!

Хотите первыми получать важную и полезную информацию о
ДЕНЬГАХ и БИЗНЕСЕ? Подписывайтесь на наши аккаунты
в
мессенджерах и соцсетях: Telegram, Twitter,
YouTube, Facebook,
Instagram.

Как очистить легкие после курения кальяна

14.08.2019

Принцип работы легких

Сначала давайте немного о сложном. Реснички эпителия окружены бронхиальным секретом. Эпителий находится как в верхней, так и в нижней части органа. Верхняя часть отвечает за вдыхание воздуха, это своеобразный фильтр.

Когда человек вдыхает пыль или дым, повышается количество бронхиального секрета, это реакция, которая происходит из-за раздражителя. Так организм усиливает защиту. Как только источник загрязнения исчезает, выработка этого секрета также уменьшается.

Во время курения источником загрязнения является дым. Из-за этого выделяется довольно большое количество слизи, и когда реснички эпителия перестают справляться с его устранением, включается организм и делает это рефлекторно. Именно так появляется мокрота. Постоянное раздражение ведет к появлению так называемого бронхита курильщика, когда кашель и мокрота выделяются периодически.

Сигаретный дым гораздо вреднее, он содержит тяжелые металлы, отравляющие вещества и другие компоненты, которые провоцируют подобное явление. Однако и кальянный дым при регулярном использовании может привести к выделению мокроты.

Так что же делать? Неужели отказываться от кальяна? Конечно нет, ведь есть способы очистить легкие после курения кальяна.

Как очистить легкие после курения кальяна

Если вы часто курите кальян, но хотите сохранить свое здоровье, следует выполнять ряд рекомендаций, которые помогут очистить орган от пагубного воздействия дыма. Все принципы построены на медицинских исследованиях, поэтому эффективны. Пробуйте их все и выбирайте наиболее подходящий для вас:

— Пейте травяные сборы. Травы содержат большое количество микроэлементов, поэтому достаточно включить в рацион эти напитки, и вашим легким будет хорошая помощь. Это может быть как общеукрепляющий сбор, так и травы для бронхов и легких.

— Пейте молоко. Это отличный продукт, который помогает очистить легкие от вредных веществ. Причем пить его можно как во время курения кальяна, так и после. Особенно приятно пить молоко охлажденным.

— Обязательно проветривайте помещение во время курения. Наибольшую опасность приносит не кальянный дым, а вдыхание угарного газа, который вы уже выдохнули из организма. Поэтому помещение должно хорошо проветриваться.

— Возьмите за правило совершать прогулку после курения кальяна. Достаточно провести 30 минут на свежем воздухе, чтобы легкие получили очистку.

— Занимайтесь небольшими физическими нагрузками. Нет, не до кальяна и не после него. Просто уделяйте 20 минут в день, чтобы пробежаться, поприседать или просто сделать зарядку. Такие нагрузки обеспечат природное самоочищение легких.

— Установите дома увлажнитель воздуха. Если влажность в помещении меньше 25%, то воздух сам по себе пагубно воздействует на организм. Увлажненный воздух благоприятно воздействует на эпителий легких.

— Подвижность – залог здоровых легких. Занимайтесь спортом, чтобы обновлялась кровь, лимфа и происходила естественная очистка организма.

— Посещайте баню. Хотя бы раз в месяц рекомендуется посещать русскую баню, чтобы вывести токсины из организма. Благоприятно на легкие воздействует эфирное масло пихты, эвкалипта или сосны. Тогда бронхи получают дополнительное очищение.

— Старайтесь не курить несколько дней подряд. Даже если вы сильно любите кальян и жить без него не можете, достаточно курить его 3-4 раза в неделю, а это хотя бы через день. За этот период организм хоть немного, но очистится. Самый безопасный способ наслаждения дымом – курение 1 раз в неделю.

— Во время курения пейте чистую прохладную воду. Она также способствует защите легких, потому что дым не успевает раздражать так сильно организм.

— Вдыхайте с перерывами. Сделайте 2-3 тяги и передавайте трубку. Если курите в одиночестве, минимум на минуту отложите мундштук, подышите кислородом и только потом продолжайте.

Данные рекомендации позволят защитить легкие во время курения кальяна и очистить их после наслаждения густым дымом. Следить за состоянием организма не сложно, все эти рекомендации легко использовать в жизни. Поэтому применяйте их, оставляйте комментарии и делитесь своими способами, как очистить легкие после курения кальяна.

Кальянные лайфхаки для новичков и опытных ценителей дыма

Вы умеете забивать кальян? А знаете, что это можно делать проще, комфортнее и быстрее? Существует масса интересных и полезных методик, позволяющих приготовить вкусный дымный кальян, сохранить вкус до конца курения, восстановить проблемный табак и сделать кальян еще лучше. Узнайте полезные кальянные лайфхаки, которые пригодятся как новичкам, так и более опытным мастерам кальянного ремесла.

Как восстановить проблемный табак

Табак подсох и уже не такой влажный? Появился посторонний аромат? Плохо курится и не дымится? Лучше просто выкиньте его и купите свежий ароматный табак для кальяна. Но бывают ситуации, при которых нет возможности сиюминутно купить табак. К примеру, к вам пришли друзья, вы уже поставили угли и тут поняли, что курить то и нечего. Как восстановить проблемный табак? Читайте в этой статье. Также узнайте, как исправить вкус кальяна, если табак начал горчить, или дыма стало слишком мало.

В магазине «Кальян базар» появились сиропы

Магазин «Кальян базар» предлагает своим посетителям не только кальяны, комплектующие и табаки, но и дополнительные товары, которые помогут приготовить кальян. Мы начали сотрудничать с поставщиками натуральных пищевых сиропов, и теперь лучшие марки представлены у нас на онлайн-витрине.

Как сделать кальян самому в домашних условиях и почему делать этого не нужно

Кальян – довольно простое устройство, можно даже сказать, примитивное по своей конструкции. Именно поэтому на Востоке много мастеров, которые делают их вручную, не прибегая к современным технологиям. Современные модели кальянов гораздо сложнее, но их конструкция по-прежнему остается довольно простой. Так можно ли в таком случае сделать кальян самому? Конечно. Стоит ли это делать? Давайте разберемся, как сделать кальян самостоятельно в домашних условиях, и почему делать этого не нужно.

Как открыть кальянную: какие документы нужны, как выбрать место, сколько стоит

Кальянная – это отличный бизнес. Он довольно быстро окупается, поэтому многие предприниматели стараются открыть подобное заведение. Несмотря на то, что сегодня существует большое количество заведений, где предоставляются кальяны, как отдельная услуга, настоящих кальянных не так много. В этой статье мы разберем, в чем особенности кальянной и как открыть такое заведение в России.

Ремонт кальяна в домашних условиях

Представьте, что вы захотели покурить кальян, собрались в компании друзей, но во время мытья разбили колбу или чашку. Зачастую для многих вечер сразу испорчен, но не стоит отчаиваться, ведь можно самостоятельно починить кальян. Конечно, нужны определенные условия, но все же это возможно. Давайте разберемся, как производить ремонт кальяна в домашних условиях.

Как сделать дымный кальян: советы и рекомендации

Многие любят кальян за густые клубы дыма. Но наверняка вы замечали, что через какое-то время количество дыма значительно уменьшается. Иногда это происходит и в самом начале курения, а хочется насладиться не только вкусом, но и получить клубы. Конечно, можно положить больше углей, но тогда табак начнет горчить. Давайте разберемся, как сделать дымный кальян, чтобы он не горчил.

Как избавиться от запаха табака в квартире после курения кальяна

Когда вы курите кальян в заведении, там наверняка работает мощная вытяжка. Кроме того такие залы предназначены для курения, поэтому ни у кого не появляется вопросов и замечаний по поводу количества дыма. Но когда вы решаете покурить кальян с друзьями, после часа курения в комнате может быть не видно соседней стены из-за большого количества дыма. Поэтому возникает вопрос: как вывести дым и избавиться от запаха кальяна в квартире после курения. Данная статья поможет разобраться в этом вопросе.

Как варить табак для кальяна и сделать его самостоятельно в домашних условиях

Табак для кальяна – это продукт, который забивается в чашку и курится. Он образует густой насыщенный дым, благодаря ароматической пропитке имеет яркий вкус. Сегодня рынок кальянной продукции обширный, многие производители предлагают широкие линейки самых разных табаков. Они отличаются по крепости и вкусовым качествам, а также по другим параметрам. Но можно ли самостоятельно приготовить табак для кальяна? Конечно, и мы расскажем, как это сделать дома.

Можно ли везти кальян в самолете

Когда вы отправляетесь на отдых, хочется привезти с собой какие-то сувениры или памятные вещи. Кальян – один из таких сувениров, который часто привозят из Турции, Египта, ОАЭ. Но можно ли провезти кальян с собой в эти страны, и есть ли страны, где запрещено вывозить кальян? Давайте разберемся в этом вопросе.

Как улучшить качество курения кальяна

У вас может быть очень качественный кальян, но в один момент вкус может стать хуже. Дым будет менее насыщенным, а вкус табака не будет ярко раскрываться. Неужели придется покупать новый кальян? На самом деле, есть простые советы, которые позволяют улучшить качество курения кальяна. Их мы и разберем.

Как легкие очистить после курения после отказа отказа от курения

Курение – опасная привычка, которая становится настоящей привязанностью в силу воздействия никотина. Однако не только это наркотическое вещество вдыхает курильщик. В организм попадает более 4 тысяч опасных веществ и соединений, которые признаны ядами. Среди таковых формальдегиды и смолы. Они оседают на слизистой рта, трахеях, бронхов и легких. Они же препятствуют усвоению кислорода и полноценному перенесению его по всем организмам и клеткам организма. А потому курильщикам нужно знать, как легкие очистить после курения. Существуют специальные методики, народные средства, разработаны даже лекарства для курильщиков.

Очищаются ли легкие у курильщика?

Решая, как очистить легкие курильщика в домашних условиях, можно обратить внимание сразу на несколько способов. Использовать их нужно систематически. Одной очистки при постоянном и активном курении явно будет недостаточно. А могут ли легкие очиститься после курения? Полностью этот процесс завершается только после длительного отказа. За это время организму предстоит вывести остатки никотина, смол, формальдегидов, тяжелых металлов, прочих токсических веществ. Сроки вывода этих компонентов могут достигать нескольких месяцев, некоторые из них могут выводиться и годами, особенно мышьяк и ртуть.

Если женщина бросила курить, как очистить легкие перед планированием беременности, она может узнать у своего лечащего врача. Но часто доктора советуют повременить хотя бы 1–2 года, чтобы из организма вышли все токсические вещества, которые могут навредить ребенку и сделать саму беременность сложной и трудной.

Через сколько легкие очищаются после курения? В среднем процесс очистки занимает до одного года, минимальный срок составит 4 месяца. Конкретные временные рамки будут зависеть от состояния организма человека, длительности его пристрастия и количества выкуриваемых сигарет в день.

Очищаются ли полностью легкие после курения?

Узнав, через сколько очищаются легкие после отказа от курения, у курильщика возникает другой вопрос: можно ли восстановить легкие после курения полностью? Только по прошествии четырех месяцев легкие, трахеи и бронхи будут очищаться. И это при условии, что за все время не было выкурено ни одной сигареты. Через год можно говорить уже о полном очищении организма от осевших опасных смол и веществ, которые могли бы навредить здоровью.

В процессе очистки:

• Уйдут все застойные процессы.
• Кашель становится не таким проявленным и менее удушающим, чем был ранее.
• Токсические вещества и смолы полностью выводятся из организма.
• Будет восстановлен нормальный кислородный обмен всех внутренних органов.

Вывести никотин из легких у организма получается быстро. Проблему могут возникать в процессе избавления от смол и формальдегидов, которые держаться за слизистые куда дольше.

Очистка организма от никотина

Доктора знают, что для нормального функционирования всех органов и систем организму необходимо, причем жизненно, никотиновая кислота. Этот тот компонент, который называется ниацином, носит он и другие названия – витамин В3 или РР. Однако в процессе курения этот компонент перестает вырабатываться, что негативно сказывается на процесс обмена веществ.

Связан такой «бойкот» организма с тем, что он не хочет перепутать никотин с собственным витамином. Вместо полезного компонента организм начинает постепенно пропитываться ядом, который также влияет на обменные процессы. Если решено забыть о пагубной привычке, через сколько восстановятся легкие после отказа от курения? Очистится организм от никотина на протяжении ближайших 3–4 недель. В этот же период будет восстановлена нормальная выработка полезной никотиновой кислоты.

Как можно быстро очистить легкие от никотина?

Если потребуется можно узнать, как быстро очистить легкие после курения в домашних условиях. Для этого важно восстановить нормальный питьевой режим, когда курильщик в сутки потребляет минимум 2–2,5 литров воды. Именно живительная влага быстро растворяет опасные соли и выводить все токсины из организма. Чтобы ускорить процесс, можно:

• Заняться спортом – всего полчаса активных упражнений или пробежка, которая предполагает активное поглощение воды, тоже позволит быстрее вывести из организма никотин и другие вещества.
• Выпить зеленого чая. Он активизирует обменные процессы, восполняет нехватку важных компонентов, заставляет организм быстрее избавляться от негативных последствий курения.
• Сходить в парную – попариться в баньке всегда приятно и полезно (если нет противопоказаний). Вместе с потом в парной выйдут и токсины. Но выбирать для таких процедур следует не сухие парилки, а с паром. В этом случае активизируется процесс вывода мокроты вместе со смолами.
• Сделать ингаляции с эфирным маслом.

Очищение легких и бронхов после курения таким способом – эффективное мероприятие. Использовать ингаляции доктора рекомендуют тем, кто совсем решил забыть о пагубной привычке. Они особенно помогают в первые две недели после отказа от курения. В качестве дополнения могут быть использованы отвары, а также эфирные масла сосны, можжевельника, мяты. Использовать ингаляции можно только при отсутствии противопоказаний. Перед любыми процедурами рекомендуется показаться доктору и вместе с ним решить, как очистить легкие курильщика.

Все методы очистки легких курильщика

Чтобы окончательно решить, как очистить легкие от курева, необходимо оценить важность и возможность использования различных препаратов и народных рецептов. Применяют также различные лечебные процедуры, которые позволяют очистить легкие после курения. При выборе подходящей методики принимается в расчет и состояние пациента, а также наличие или отсутствие различных хронических заболеваний. В числе часто используемых средств очистки легки от курения.

Русская баня для очистки легких

Не используют другие «аналоги», поскольку они предусматривают использование сухого горячего воздуха. Такое воздействие может повредить организму. В воду для пара часто добавляют отвары трав и эфирные масла. Они не только ароматизируют воздух в парной, но и наполняют организм различными ценными компонентами, оказывающими противомикробный и противовоспалительный эффект. Отправляться в баньку за очередной порцией здоровья следует минимум 1 раз в неделю. Время восстановления легких после курения в этом случае может быть значительно сокращено – до 1–2 недель при полном отказе от сигарет.

Ингаляции для очистки

Специальные отвары и настои со специальными эфирными добавками позволяют справиться с процессом очистки легких от дыма и смол гораздо быстрее. Как курильщику очистить легкие? Для этого можно воспользоваться советом докторов, добавив в воду или готовые отвары несколько капель эфирного масла. Оно предлагается в большом ассортименте в аптечных пунктах. В качестве полезных дополнений могут быть использованы эфиры:

• Мяты;
• Можжевельника;
• Пихты;
• Шалфея;
• Полыни;
• Лаванды;
• Сосны;
• Эвкалипта;
• Дубовых листьев.

Как помочь легким очиститься после курения? Использовать несколько капель указанных масел. Можно их сочетать и комбинировать. Достаточно использовать по одной капельке разных составов, чтобы помочь организму избавиться от смол. Не стоит усердствовать с наполнением чаши, поскольку чрезмерное употребление масле, как и любого другого лекарства, может причинять только вред.

Чтобы процедура была максимальной эффективной, а легкие быстрее очищались после курения, следует делать ее на ночь.

Физическая активность для очистки легких

Очистить легкие после курения быстро позволяет и физическая активность. Не обязательно бегать по тренажерным дорожкам или отправляться каждый день в фитнес-центр. Для очистки легких после курения могут быть использованы и прогулки по хвойным или просто лиственным лесам. Они могут быть заменены быстрой ходьбой по парках и скверам, ботаническим садам и горам. Всякая физическая активность позволяет очистить легкие от смол, дыма, никотина.

Еще быстрее очистить дыхательную систему от негативного воздействия табака можно, если устраивать для себя постоянные пробежки. Не стоит думать, что это сезонные упражнения. Доктора советуют прогуливаться и бегать даже в дождь и в холодные сезоны. Особенно благотворно влияют на организм прогулки во влажном лесу. Влага позволяет быстрее выводить из организма скопившиеся смолы, опасные токсины и вещества. Они будут выводиться вместе с мокротой, которая скапливается в соответствующем климате. В сухом воздухе потребуется дополнительная стимуляция в виде воды.

Организация правильного питания

Это теме стоит уделить особенное внимание, особенно когда нужно быстро очистить легкие после курения. В рационе курильщика должны быть:

• Молочные продукты. Они быстро выводят никотин из организма.
• Фрукты и овощи.
• Нежирная рыба и мяса. Нужно подавать на стол их в тушеном, отварном, пропаренном, запеченном виде.
• Овощи и фрукты. Это источники витаминов и полезных веществ. Особенно ценны чеснок и лук- источники фитонцидов – составляющих, которые оказывают благотворное воздействие на организм, будут бороться с воспалительными процессами, помогут быстрее восстановиться после курения.

Включать тот или иной продукт в свой ежедневный рацион можно только после оценки состояния организма. Если человек страдает от язвенной болезни, не стоит «баловаться» сырым молоком, луком и чесноком, а также большим количество фруктов. Они могут быть в рационе, но уже в обработанном виде. Это не повлияет на скорость восстановлении. Как быстро очищаются легкие после отказа от курения – будет зависеть полностью от особенностей организма, стаже и активности курения в прошлом.

Употребление настоев

Чем почистить легкие курильщика еще? Настоями и отварами! Они становятся кладезем минеральных компонентов и витаминов. Существует несколько рецептов, которые позволят быстро восстановить функцию легких и вывести никотин, а также смолы и другие яды из организма.

Внимание! Использование всех или одной рекомендации уже позволит вернуть здоровье, восстановится после пагубной привычки, нормализовать обменные процессы.

Медпрепараты для очищения легких от никотина и других ядов

Восстанавливать функцию легких и очищать их от токсинов можно при помощи специальных лекарственных средств. Рекомендовать подходящие таблетки для очистки легких после курения может только лечащий доктор после оценки состояния организма своего пациента, а также особенностей действия препаратов. Чаще всего используют такие:

• «Лазолван» или «Амброксол». Это известное отхаркивающее средство, которое позволяет дыхательной системе быстрее восстановиться после длительного пристрастия. Препарат способствует восстановлению и обновлению тканей легких.
• «Геделикс». Предлагается в каплях или в сиропе, имеет натуральную растительную основу. Входящие в состав компоненты разжижают мокроты, способствуют быстрому восстановлению функций бронхов, что особенно важно для заядлых курильщиков. Компоненты расширяют просвет бронхов, позволяя вывести легочную слизь.
• «АЦЦ» или «Ацетилцистеин». Предложено в порошке или большой таблетки. Позволяет приготовить раствор для ингаляций и принятия внутрь. Позволяет не только разжижать мокроту, но и проводить детоксикацию организма.
• «Мукалтин». Это средство направляет свое действие на реснички эпителия, позволяя отхаркивать мокроту.

Решать, что очищает легкие от никотина в конкретном случае, будет доктор только после проведения всестороннего обследования своего пациента.

Как можно очистить легкие после курения: народные рецепты

Чистка легких народными средствами рекомендуется в дополнение к другим методам. Использовать отвары, настои, чаи, собственноручно приготовленные средства рекомендуется несколько раз. Некоторые рецепты предполагают перерыв с последующим повторам курса.

Использование овса для очищения

Готовить природное лекарство для очищения легких курильщика следует с использованием 0,5 литра молока, 250 мл овсяных зерен. Чтобы приготовить состав, следует:

• Залить зерна молоком, после чего отправить на слабый огонь постепенно подогреваться.
• Томит компоненты нужно 30–50 минут. Они должны готовиться до тех пор, пока смесь не станет светло-коричневой. Консистенция будет кашеобразной.
• Готовая кашица съедается за один прием пищи, а готовить подобные смеси следует трижды в день.

Чтобы очистить легкие курильщика, следует принимать своеобразную кашу хотя бы 3 недели. Однако в первые 7 дней самочувствие может несколько ухудшиться. Связано это с тем, что первые дни будет активно отходить мокрота, может появиться отдышка. Именно так организм выводит токсины и шлаки, яды и никотин, скопившиеся за долгие годы курения.

Травяной настой

Что чистит легкие от никотина не хуже таблеток и физических упражнений? Это травяной настой, который готовиться из целого комплекса ценных трав. В число используемых компонентов в равных пропорциях включают:

• Мак и примулу;
• Подорожник и истод;
• Бузину и солодку;
• Почки сосны и хвощ;
• Тимьян и пикульник;
• Девясил и мыльнянку;
• Фиалку трехцветную душистую и фенхель.

Все компоненты смешать, можно использовать уже в готовых смесях. Добавлять все ингредиенты следует строго в равных пропорциях, на 250 мл вара достаточно 1,5 ст. л. сухой травы. Ее нужно залить кипятком, смесь не кипятить, но в закрытом виде настаивать до полного охлаждения. Душистую консистенцию процедить и принимать по стакану перед сном. Курс лечения травяным настоем должен продлиться не менее месяца.

Настои фиалки и душицы

Это популярные травы для очищения легких курильщика. Они имеют приятный аромат и чуть сладковатый вкус, но действуют на организм оздоравливающе. Для приготовления настоя следует использовать в равных пропорциях сухие травы, смешать и залить 2 ст. л. смеси 500 мл воды. Настаивать все 2 часа, после чего процедить.

Принимать отвар трижды в день после еды. Принимать средство на протяжении 14–21 дня. Используемое средство оказывает очищающее действие, позволяет забыть о кашле и никотине.

Дыхательная гимнастика

Чтобы очистка составляла единый комплекс, не стоит выбирать только одно проверенное средство. Следует уделить внимание и дыхательной гимнастике, которая вполне может предшествовать активным физическим упражнениям. Чтобы очистить организм от шлаков и скопившихся ядом, следует:

• Делать упражнения в спокойной домашней обстановке.
• На очищенном пространстве. Ничего не должно стеснять движений.
• Максимально вдыхать воздух – до предела.
• Чуть задерживать его в легких. Выдыхать постепенно, с напором и силой, напрягая пресс. На все должно отводиться 7–10 секунд. За это время следует напрягать мышцы пресса, делать 2–3 до выдоха – тоже до предела.
• В процессе выдоха нужно напрягать живот. Все проводиться очень медленно, выдыхая и вдыхая до предела возможностей.

Такие упражнения действуют благотворно, раскрывая на всю мощь легкие. Это еще и дополнительные физические упражнения, которые позволят убрать жирок с боков и живота, а также подтянуть пресс. Это особенно ценно и важно для тех, кто боится набрать лишний вес в процессе отказа от курения.

О признаках очищения

Самыми главными признаками очищения легких от никотина и ядов становятся такие факторы:

• Участившийся сначала кашель, который со временем уходит совсем. В процессе очищения бокаловидные клетки начинают вырабатывать слизь, усиливается образование иммуноглобулинов в слизистой.
• Повышается физическая активность, появляются силы.
• Каждое утро наступает без сильного кашля.
• Нет отдышки во время бега или быстрой ходьбы.

Вывод никотина из организма – это постепенный процесс, который потребует времени. Однако использование предложенных рецептов, физическая активность и правильное питание помогут быстро восстановиться.

Что дает отказ от курения ?

Человеку, принявшему решение бросить курить, важно получить наиболее полное представление о природе и самой сути своей зависимости. В таком случае отказ от курения будет осознанным и долговременным.

Что такое табак?

В быту табаком чаще всего называют подвергнутые высушиванию и перемалыванию листья растения с одноименным названием, применяемые для курения. Основной компонент табака, обеспечивающий его психоактивные свойства – никотин. Существуют различные сорта табака, содержание никотина в них изменяется в пределах 0,3-5%.

Никотин – растительный алкалоид, содержащийся в листьях табака, картофеля, томата и других растений семейства пасленовых. Является мощным ядом нейротоксического действия, активно применяемым при изготовлении инсектицидов. В малых дозах вызывает состояние легкого возбуждения, что в немалой степени способствует развитию зависимости от табака.

Никотиновая зависимость одна из самых стойких — уступая кокаиновой и героиновой, она заметно превосходит по силе зависимость от алкоголя и марихуаны, что воздвигает немалые препятствия на пути человека, решившего бросить курить.

Смертельная доза никотина для человека – приблизительно от 0,5 до 1 миллиграмма на килограмм массы тела.

Принцип действия никотина

Никотин попадает в легкие человека с табачным дымом, очень быстро проникает в кровь и достигает головного мозга. Воздействуя на присутствующие в мозгу так называемые никотиновые ацетилхолиновые рецепторы, никотин активизирует их, что приводит к дополнительной выработке адреналина в организме. В дополнение к этому, увеличивается концентрация «гормона удовольствия» дофамина в мозгу. В результате этих процессов возникает состояние, которое курильщики описывают как в целом расслабленное, слегка эйфорическое, способствующее сосредоточению при умственном труде.

Психоаналитики утверждают, что еще одну порцию удовольствия курящему человеку доставляет стимуляция ротовых мышц и губ при курении, что на уровне подсознания возвращает его к самому началу жизни, ведь ощущения удовлетворения и защищенности возникают у младенца во время сосания материнской груди.

Последствия курения

При сгорании табака образуется несколько тысяч разнообразных соединений и веществ, из которых как минимум триста представляют собой яды, губительно действующие на организм человека.

Это, например, такие соединения, как двуокись углерода, ацетон, сероводород, синильная кислота и многие другие. Так называемый «табачный деготь», являющийся составной частью табачного дыма, включает в себя множество канцерогенных соединений, в частности, соли тяжелых металлов и карбоксильные кислоты.

Курение способствует развитию заболеваний желудочно-кишечного тракта, дыхательной и сердечнососудистой систем. Среди курильщиков очень велика смертность от инфаркта миокарда, рака легких и прочих злокачественных опухолей.

Все это — действенный побудительный мотив для отказа от курения.

Что дает отказ от курения

Возникающий в результате отказа от курения синдром отмены характеризуется такими относительно мягкими проявлениями, как раздражительность, бессонница, возможно, булимия, что может привести к набору лишнего веса.

При правильной организации процесса лечения все эти неприятные эффекты преодолеваются, а отказ от курения в дальнейшем окупается сторицей:

2 часа после отказа от курения – вывод никотина из организма, первые проявления абстинентного синдрома.

12 часов – выведение из организма окиси углерода, облегчение дыхания.

48 часов – обоняние и вкус обостряются.

2-3 недели – абстинентный синдром полностью прекращает напоминать о себе, самочувствие заметно улучшается.

3 месяца – функции системы кровообращения приходят в норму.

4-6 месяцев – дыхательная система восстанавливается, проходят одышка и «кашель курильщика».

3-5 лет – в два раза снижается вероятность инфаркта миокарда.

Зависимость от табака, в отличие от наркотической или алкогольной, даже по прошествии продолжительного времени не приводит к заметной личностной деградации. Курящий человек чаще всего обладает необходимым для того, чтобы бросить курить запасом силы воли и глубины интеллекта, что, при участи квалифицированного специалиста, может стать залогом отказа от курения навсегда.

Как очистить легкие после курения

Всем известно, что курение сильно вредит здоровью людей, которые зависимы от сигарет. Особенно большому риску подвержены легкие. Дым, который вдыхают курильщики, обжигает слизистую оболочку дыхательных путей. В этом дыме содержатся токсины и другие вредные вещества, которые могут стать причиной возникновения различных болезней.

Легкие курильщика принимают ужасный вид, они приобретают темный цвет, наполняются слизью, а мелкие сосуды и вовсе закупориваются. Все эти последствия курения нарушают работу дыхательной системы, вызывают хрипы, кашель, одышку.

Если ты решился избавиться от этой пагубной привычки, твоим легким всё равно требуется дополнительная помощь, потому что токсины далеко не сразу выводятся из организма. Ниже приведено 4 эффективных способа, которые помогут тебе очистить легкие после курения.

Очищение легких

1. Овсяное очищение
   Овсянка в сочетании с молоком поможет тебе вывести из организма токсины. Для этого залей один стакан овсяных зерен 0,5 литра свежего молока, после этого прокипяти. Пускай половина молока упарится на медленном огне, но не забывай в это время помешивать.

   В результате у тебя должно получиться около половины стакана жидкой кашицы светло-коричневого цвета. Употребляй ее за один раз в теплом виде ежедневно за 30 минут до приема пищи. Уже через 5–7 дней начнется очищение легких. Тебя может беспокоить кашель, а также могут отходить зеленые или серые мокроты в виде плотных сгустков.

2. Отвар из душицы и фиалки
   Отвар этих растений стимулирует реснитчатый эпителий, который находится в дыхательных путях. Для приготовления отвара залей одну ст. ложку фиалки трехцветной и одну ложку душицы 0,5 л кипящей воды. Настаивай отвар около одного часа, накрыв смесь полотенцем.

   Употребляй этот настой в теплом виде несколько раз в день, но не добавляй в него сахар. Если ты будешь употреблять этот отвар регулярно, твои легкие быстро очистятся от смол и мокрот без отхаркивающего эффекта.

3. Ингаляции
   Ингаляции также являются эффективным способом очищения легких от токсинов, которые остаются в органах дыхания после курения. Ингаляции необходимо делать следующим образом: наполни эмалированную кастрюлю водой и поставь на плиту. Когда вода закипит, уменьши огонь и добавь в воду одну чайную ложечку соснового, майоранового или эвкалиптового эфирного масла, после чего накрой голову полотенцем, наклонись над кастрюлей и наслаждайся ароматным паром около 5–10 минут. Дыши только ртом, делая полные выдохи и вдохи.

   Такие ингаляции нужно делать ежедневно на протяжении двух недель.

4. Молоко
   Молоко является самым известным способом очищения легких от токсинов. Пей ежедневно перед сном теплое молоко, а чтобы усилить эффект, добавляй в него чайную ложку жидкого мёда или капельку хвойного эфирного масла. Так ты сможешь избавиться от слизи в легких.

Ты еще куришь? Быстрее избавляйся от этой привычки, которая вредит твоему и здоровью и здоровью твоих близких. А эти 4 способа помогут тебе очистить легкие, когда ты перестанешь быть курильщиком!

Автор статьи

Редакция «Так Просто!»

Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

Институт здоровья легких | 6 советов по очистке легких

После постановки диагноза болезни легких отказ от курения — это единственная наиболее эффективная вещь, которую человек может сделать, чтобы минимизировать повреждение легких, и первый из шести советов по очищению легких .

Человеческое тело демонстрирует удивительную способность способствовать самоисцелению, и легкие не исключение. Однако длительное вдыхание дыма, смога или других вредных веществ может нарушить способность легких очищаться.Легкие выстланы ресничками, которые перемещают инородные частицы вверх и наружу в трахею, очищая альвеолы, чтобы маленькие воздушные мешочки могли выполнять свою работу. «Это похоже на эскалатор слизи», — говорит Норман Эдельман, доктор медицины, научный консультант Американской ассоциации легких. «Это основная форма защиты. В течение от нескольких дней до недели (после отказа от курения) вы начинаете чувствовать себя лучше, и вы начинаете откашливаться всей этой плохой слизью, которая у вас внизу ».

Я уже упоминал первый совет, но вот полный список из шести советов по поддержанию чистоты легких.

Бросьте курить!

Если вы давно курили что-нибудь, будь то сигареты, трубка или марихуана, ваши легкие в шрамах. Табачный дым, в частности, содержит окись углерода (яд), смолу (склеивает те маленькие воздушные мешочки, которые нам нужны, чтобы дышать) и множество добавок, которые так печально добавил Big Tobacco, чтобы курильщики продолжали курить (больше яда). Прежде всего, что бы вы ни делали, бросьте курить прямо сейчас.

Примите очищающую диету.

Существуют доказательства того, что продукты, богатые антиоксидантами, могут принести пользу легким. Результаты исследования 2010 года показывают, что люди, которые потребляли самые крестоцветные овощи, такие как бок-чой, брокколи, капуста и цветная капуста, имели почти вдвое меньший риск рака легких по сравнению с теми, кто ел меньше всего. Слушайте свою мать — ешьте овощи.

Упражнение.

Бросьте курить, правильно питайтесь и занимайтесь спортом — вы уже слышали эту болтовню раньше. Потому что это правда.Лучшее кардиореспираторное состояние означает, что легкие лучше снабжают сердце и мышцы сладким, сладким кислородом. Регулярные упражнения абсолютно необходимы тем, кто страдает хроническими заболеваниями легких. Самое сложное в тренировках — это начать, и даже небольшое усилие лучше, чем вообще ничего не делать.

Контроль качества наружного воздуха на месте.

Качество воздуха — это состояние воздуха вокруг нас. Это степень чистоты воздуха, которая определяется путем измерения загрязняющих веществ, выбросов из таких источников, как фабрики и автомобили, а также озона, также известного как смог.Они вносят наибольший вклад в качество наружного воздуха. Легко понять важность качества воздуха для больных легочными заболеваниями .

Вы можете проверить свой местный индекс качества воздуха (AQI) с помощью этого онлайн-инструмента на сайте airnow.gov. Вы можете искать по почтовому индексу или по штату. Веб-сайт также дает представление о том, что означают цифры. Если значение AQI выше, в воздухе больше загрязнения и больше заботятся о здоровье и благополучии людей.

Будьте активны.Если качество воздуха днем ​​плохое, старайтесь оставаться в помещении. Соответственно отрегулируйте занятия на свежем воздухе, и вы сможете уменьшить количество вдыхаемого загрязнения.

Обратите внимание на качество воздуха в помещении.

Качество воздуха в помещении также способствует легочной недостаточности. В вашем доме может накапливаться пыль, раздражители и химические вещества. Люди с заболеваниями легких обычно проводят много времени в помещении, и это важно в дни, когда качество наружного воздуха оставляет желать лучшего.Вот несколько советов, которые помогут улучшить качество воздуха в помещении:

• Очистить
• Пылесосите чаще и приобретайте качественный пылесос. Мойте полы шваброй, но старайтесь не использовать химические чистящие средства.
• Осушение
• Пыль и плесень, как влажность. Используйте осушитель воздуха, не выключайте вытяжной вентилятор во время готовки и устраняйте утечки, чтобы предотвратить появление плесени.
• Тест на радон
• Радон — это радиоактивный газ, встречающийся в естественных условиях в земле, и он способствует развитию рака легких.Он может попасть в ваш дом из фундамента. Купите набор для анализа на радон в любом магазине товаров для дома.
• Go Без химикатов
• Используйте натуральные чистящие средства, продукты без отдушек и избегайте распыления аэрозолей.
• Очистить воздух
• Комнатные растения, такие как папоротник, паук или алоэ вера, могут помочь очистить воздух. Также можно использовать аппарат для очистки воздуха.

Очистить легкие.

Давай поговорим о слизи.Людям, страдающим легочными заболеваниями, такими как (ХОБЛ), необходимо удалить из легких значительное количество жидкости. Важно, чтобы легкие были как можно более чистыми, чтобы дыхание было менее напряженным.

Есть методы, которые пациенты могут обсудить со своими врачами, например, постуральный дренаж, в котором сила тяжести используется для отвода слизи в рот, помещая тело в определенные положения. Разные позиции дренируют разные участки (доли) легкого. Затем слизь можно кашлять или выплевывать.

Перкуссия грудной клетки (физиотерапия грудной клетки) — это простая процедура, при которой хлопают по грудной клетке ладонью, сложенной чашей, для вибрации дыхательных путей и разжижения слизи, чтобы ее можно было удалить. Перкуссия грудной клетки часто используется в качестве дополнения к постуральному дренажу.

Спросите своего врача или респираторного терапевта об этих методах удаления чрезмерного количества слизи из легких.

Об Институте здоровья легких

Многие люди, страдающие заболеваниями легких, увидели улучшение качества жизни после получения клеточной терапии в Институте здоровья легких. Если вы или ваш близкий человек страдаете заболеванием легких, свяжитесь с одним из наших координаторов по работе с пациентами сегодня по телефону 888-745-6697, чтобы узнать, подходите ли вы для клеточной терапии.

Пять природных средств для улучшения здоровья легких

Есть много естественных способов очистить легкие и улучшить их функции. Здесь мы перечисляем пять натуральных средств для поддержания здоровья легких. Узнать больше

Ожидаемая продолжительность жизни с ХОБЛ

В настоящее время 24 миллиона американцев живут в тяжелом и смертельном состоянии.У людей с этим заболеванием есть много вопросов по поводу своего прогноза. Узнать больше

Процесс клеточной терапии

Врачи сегодня используют клетки для лечения людей с неизлечимыми заболеваниями легких. Они используют клетки собственного тела пациента для ускорения естественного процесса заживления. Узнать больше

Травы, помогающие при ХОБЛ

Люди начали искать альтернативные методы лечения, менее инвазивные и более успешные; к ним относятся употребление некоторых трав, которые могут помочь при ХОБЛ.Узнать больше

Что происходит, когда вы бросаете курить?

По состоянию на 20 декабря 2019 года новый установленный законом возрастной предел составляет 21 год для покупки сигарет, сигар или любых других табачных изделий в США.

Хотя курение несет в себе серьезные риски для здоровья, такие как более высокая вероятность ишемической болезни сердца, рака легких и инсульта, отказ от курения может помочь исправить некоторые из повреждений и улучшить ваше здоровье. Для некоторых улучшений потребуется время, но вам не нужно долго ждать, чтобы ощутить преимущества отказа от курения.Фактически, изменения начнут происходить через несколько минут, часов и дней после прекращения курения. Продолжайте читать, чтобы узнать, что происходит с вашим телом, когда вы бросаете курить.

Веривелл / JR Bee

Что происходит после того, как вы бросили курить

Если вы курите, может показаться, что вред нанесен и бросать курить не стоит, но это просто неправда. Ваше тело начнет восстанавливаться вскоре после того, как вы бросите курить, и чем раньше вы бросите курить, тем больше пользы будет для вашего здоровья.

Отказ от курения может снизить кровяное давление, снизить риск инсульта и ишемической болезни сердца, а также снизить вероятность развития рака легких. Некоторые из этих изменений могут происходить в течение многих лет, в то время как другие происходят через 24 часа после выкуривания последней сигареты.

Отказ от курения также может принести пользу для образа жизни, например:

• Обострение вкуса и запаха
• Больше нет запаха сигаретного дыма на волосах, дыхании и одежде
• Больше денег в вашем бюджете
• Меньше пожелтения зубов и ногтей
• Меньшее количество случаев ощущения одышки во время легкой активности

Хронология

через 24 часа после выхода

Если вы заядлый курильщик, ваше тело сразу поймет, что цикл непрерывного курения разорван.Это потому, что табачный дым вызывает реактивное сужение кровеносных сосудов в организме.

Когда дым будет удален, сужение начнет прекращаться, что приведет к снижению артериального давления, снижению частоты пульса и температуре тела, которая возвращается к норме.

После восьми часов жизни без табачного дыма уровень угарного газа в крови также упадет, а уровень кислорода в крови начнет нормализоваться (это означает, что больше кислорода поступает в ваши клетки и ткани).

Уже через день после отказа от курения риск сердечного приступа начинает снижаться.

72 часа после выхода

Симптомы отмены никотина обычно наиболее выражены в течение первых 72 часов после прекращения курения, а затем постепенно проходят.

В течение 48 часов ваши вкусовые и обонятельные рецепторы начнут заживать, переходя из своего аномально плоского состояния в более нормальную округлую форму. Поврежденные нервные клетки также будут самовосстанавливаться, поскольку изолирующая мембрана, называемая миелином, постепенно восстанавливается вокруг обнаженных нервных окончаний.

Две недели после отказа

По прошествии первых 72 часов ваши пиковые симптомы абстиненции начнут уменьшаться, хотя тяга к сигаретам все еще может сохраняться. В последующие дни и недели вам станет легче дышать, улучшится кровообращение и уменьшится тяга. Фактически, есть ряд преимуществ для здоровья, которых вы можете ожидать через две недели после отказа от курения.

Через три месяца после выхода

В течение первых нескольких месяцев вы испытаете многие из наиболее очевидных улучшений функции легких.К шестой неделе у некоторых людей с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ) почти удвоится показатель функции легких, называемый объемом форсированного выдоха за одну секунду (ОФВ1).

Хотя в дальнейшем эти улучшения могут быть не такими значительными, они, как правило, продолжаются постепенно у людей с легкой и средней степенью ХОБЛ и остаются относительно стабильными для людей с тяжелой формой ХОБЛ.

К концу шестой недели симптомы отмены (включая гнев, беспокойство, депрессию, трудности с концентрацией внимания, бессонницу и беспокойство) в значительной степени исчезнут.

Девять месяцев после отказа

Многие бывшие курильщики чувствуют внезапное разочарование, когда они превышают трехмесячную отметку, поскольку физические улучшения уменьшаются, а тяга к сигаретам сохраняется (хотя и в меньшей степени).

Это не значит, что ваше здоровье не улучшается. Фактически, крошечные, похожие на пальцы выступы в дыхательных путях, называемые ресничками, отрастают в течение первых шести-девяти месяцев, что облегчает удаление мусора и слизи из легких.

Хотя на самом деле это может усилить кашель, это скорее признак того, что ваши легкие становятся сильнее и пытаются излечиться. В результате вы начнете чувствовать себя более энергичным и сможете выполнять повседневные дела с меньшей одышкой и усталостью.

Через год после увольнения

К концу первого года риск сердечного приступа и инсульта снизится примерно наполовину, и у людей с ХОБЛ могут продолжаться улучшения функции легких.

Как упоминалось выше, улучшения, которые вы можете увидеть при ХОБЛ, будут зависеть от тяжести вашего состояния. Те, у кого ХОБЛ от легкой до умеренной, могут увидеть более позитивные изменения, в то время как люди с тяжелой формой ХОБЛ могут испытать выравнивание своих прежних достижений или даже небольшое изменение их положения. Если это происходит, это не означает, что вы идете назад, а скорее, что вам нужно постоянное лечение ХОБЛ, чтобы еще больше замедлить прогрессирование заболевания.

Набор веса

Увеличение веса — еще одна распространенная проблема среди бывших курильщиков.Один метаанализ 2012 года показал, что среднее увеличение веса примерно на 8,8–11 фунтов после 12 месяцев без курения, при этом большая часть увеличения веса происходит в первые три месяца без сигарет. Есть некоторые различия между людьми, но если вы беспокоитесь о наборе веса, попробуйте предпринять шаги, чтобы ограничить прием пищи и увеличить количество упражнений.

Ваши легкие после курения

Хотя вы не всегда можете устранить структурные повреждения, которые курение наносит вашим легким, ваша функция легких может значительно улучшиться, если вы исключите сигареты из уравнения.

Это часто случается с людьми с ХОБЛ, которые бросили курить. После нескольких лет без сигареты скорость их ухудшения в легких может напоминать скорость у некурящих — это означает, что скорость их снижения, если рассматривать вместе с их возрастом, не отличается от тех, кто никогда раньше не курил.

Можно ли очистить легкие после того, как бросишь курить?

Хотя не существует продукта или быстрого средства, которое очистит или «выведет токсины» из ваших легких после курения, отказ от курения все же может улучшить ваше общее состояние легких. Ваши легкие самоочищаются и начнут восстанавливаться после того, как вы бросите курить (хотя степень их заживления зависит от вашего общего состояния здоровья, продолжительности курения и имеющегося у вас повреждения легких).

Если вас беспокоят ваши легкие, вы можете предпринять шаги, чтобы защитить их. К ним относятся:

• Отказ от курения : Отказ от курения — лучший способ избежать повреждения легких, связанного с курением.
• Обеспечение достаточного количества упражнений : упражнения помогают укрепить ваши легкие и сердце, позволяя вашему телу более эффективно перемещать кислород.
• Как избежать загрязнения : Постарайтесь ограничить свое воздействие загрязнителей воздуха внутри и снаружи помещений, которые могут нанести вред вашим легким, таких как пассивное курение, радон и дым от лесных пожаров.
• Поддержание водного баланса : Поддержание водного баланса полезно для всего тела, включая легкие.

Прогноз состояния здоровья

Со временем преимущества отказа от курения для здоровья, по-видимому, сохранятся:

• Через 5–10 лет риск инсульта снижается, а вероятность развития определенных видов рака уменьшается вдвое.
• Через 10 лет ваш риск рака легких составляет примерно половину от риска курильщика в настоящее время.
• Через 15 лет ваш шанс заболеть ишемической болезнью сердца такой же, как у некурящих.

Ваше долгосрочное прогнозирование здоровья зависит от множества факторов, таких как ваше общее состояние здоровья, продолжительность курения, возраст, в котором вы бросили курить, и другие виды вашего поведения, связанного со здоровьем. Отказ от курения в более молодом возрасте может еще больше снизить риск развития проблем со здоровьем.

Слово Verywell

Бросить курить может быть сложно, но, несмотря на любые потенциальные проблемы и неудачи, с которыми вы можете столкнуться, преимущества отказа от курения очевидны. В долгосрочной перспективе ваши риски инсульта, рака легких и сердечных заболеваний снижаются до уровня, сопоставимого с уровнем, который можно сравнить с теми, кто никогда раньше не курил, и чем раньше вы бросите курить, тем лучше будут выгоды.

15 естественных способов очистить легкие от никотина и смол уже сегодня!

Как мы все знаем, сигареты вредны для легких. Табак — один из самых смертоносных убийц в Соединенных Штатах, ежегодно уносящий жизни около 480 000 человек! Ниже вы найдете шокирующий график, показывающий причины предотвратимой смертности в Соединенных Штатах за год.

Как вы можете видеть выше, употребление табака — самая высокая причина предотвратимых смертей в Соединенных Штатах. Были исследования, которые показывают, что никотин сам по себе может быть полезен для вас. К сожалению, в сочетании с табаком они могут работать как смертельная команда.

Мы хотели бы показать вам лучшие естественные способы очистки ваших легких от никотина и смол уже сегодня! Начните стремиться к более здоровому образу жизни с помощью этих 15 методов:

1) Получаете ли вы все витамины?

Когда вы курите сигареты, уровень витаминов A, C и E снижается.Но вы все еще можете восстановить их! Ешьте фрукты, такие как Kiwi , которые богаты этими витаминами, и ваш организм начнет восстанавливать эти уровни.

Витамин A помогает поддерживать ваши легкие в нормальном функционировании.

Витамин B-6 помогает защитить вашу ДНК от повреждения и мутации, что помогает снизить риск рака легких.

Scientific Reports обнаружил, что более высокое потребление витамина C может помочь снизить риск рака легких.

Низкий уровень витамина D в крови может быть связан с повышенным риском респираторных инфекций, хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) и интерстициального заболевания легких, согласно обзорной статье, опубликованной в журнале Advances in Nutrition в мае 2011 года. ешьте рыбу, такую ​​как лосось и тунец, которые содержат витамин D. Вы также можете есть грибы, яйца и обогащенные продукты, которые могут помочь обеспечить этот важный витамин.

Витамин E оказывает как положительное, так и отрицательное влияние на здоровье легких.Исследование респираторных исследований, проведенное в 2014 году, возможно, нашло этому объяснение. Убедитесь, что вы получаете витамин Е в форме альфа-токоферола, который содержится в оливковом масле и подсолнечнике. Эта форма витамина Е может помочь улучшить функцию легких.

2) Ешьте шпинат, папай

Шпинат полон фолиевой кислоты и витаминов. Он содержит витамин А и флавоноиды, которые, как известно, помогают защитить организм от рака легких. Шпинат также богат железом, которое необходимо вашему организму для переноса кислорода из легких во все остальные части тела.

Free Radical Biology & Medicine провела исследование, которое показывает, что употребление в пищу количества нитрата натрия, эквивалентного тому, которое содержится в 100–300 г шпината, всего за 2 дня, значительно улучшает функцию легких.

3) Не испытывайте жажды

Убедитесь, что вы всегда пьете воды . Когда вы курите, ваше тело обезвоживается. Вы можете восстановить нормальный уровень жидкости в организме и вывести весь никотин, выпив много воды.

Когда вы дышите через нос, вы вдыхаете влажный воздух или пар.Когда вы слишком много дышите ртом, вы получаете сухой воздух. Одна из важных причин, почему у нас есть носы!

Ваши легкие также должны оставаться увлажненными. Питьевая вода поможет вашим легким получить необходимое количество влаги для работы.

Тренировки в воде помогают укрепить ваше тело во многих отношениях. Из-за сопротивления, которое он оказывает вашему телу, когда вы пытаетесь выполнять регулярные упражнения на суше, он заставляет ваше тело работать сверхурочно, чтобы обеспечить достаточное количество кислорода. Однако мы поговорим больше о тренировках позже в этом посте.

4) Это может заставить вас плакать, но это работает

Лук восхитителен! Этот овощ помогает очистить легкие! Лук может предотвратить многие заболевания, включая инфекции легких.

Больные раком едят лук, чтобы предотвратить рост новых клеток. Антоцианы — это антиоксиданты, содержащиеся в пигменте, придающем цвет красному луку. Цистеин, содержащий серу, делает лук полезным для профилактики и лечения респираторных инфекций.

5) Это не просто цвет

Апельсины содержат цирптоксантин, который также помогает предотвратить рак легких. Апельсины также богаты витамином С, который помогает легким эффективно переносить кислород по всему телу.

Апельсиновая корка помогает справиться с респираторной недостаточностью. Пилинг очищает легкие, помогает избавиться от застойных явлений.

Апельсиновый сок регулярно снимает стресс и ускоряет обмен веществ.

Апельсины также содержат каротиноиды — оранжевый антиоксидантный пигмент. Каротиноиды содержатся во фруктах и ​​овощах оранжевого и красного цвета. Этот антиоксидант помогает снизить риск развития рака легких.

6) Дети всегда должны есть брокколи

Брокколи помогает восстановить уровень витаминов C и B5 в организме. Химический путь в легких, называемый NRF2, участвующий в активации макрофагов, уничтожается курением.Когда брокколи повреждается, например, при пережевывании, она производит растительное химическое вещество, называемое сульфорафаном. Это химическое вещество может восстановить этот путь.

Исследователи из Института рака Розуэлл-Парк сообщили, что курильщики и бывшие курильщики, которые едят много брокколи, менее подвержены развитию рака легких, чем другие курильщики.

Брокколи рекомендуется есть в сыром виде.

7) Пора в отпуск в Бразилию

Brazilian Орехи содержат самый мощный источник очень мощного антиоксиданта, селена. Селен усиливает действие антиоксидантов, что способствует еще более высокой профилактической активности при развитии рака. Исследования показали, что это профилактический эффект при раке молочной железы, простаты и легких.

Пятилетнее исследование, проведенное в Университете Аризоны и Корнельском университете, показывает, что пациенты, которые ежедневно потребляли 200 мкг селена, имели 63% -ное снижение рака простаты, 58% -ное снижение рака толстой или прямой кишки и 46% -ное уменьшение легкого. рак по сравнению с группой пациентов, принимавших плацебо.

8) Пора в горы!

Чай из хвои может быть хорошим союзником в борьбе с раком легких. Хвоя сосны богата антиоксидантами, в том числе витаминами А и С, а также флавоноидами.

Эфирное сосновое масло также может помочь разрушить слизь и удалить слизь из легких. Это также помогает снизить частоту инфекций носовых пазух.

исландцев 1400-х годов употребляли сосновый сок, смешанный с медом, для облегчения заболеваний легких.

9) Нет, не Корн!

Organic Кукуруза содержит бета-криптоксантин, который помогает защитить вас от рака легких. Бета-цирптоксантин — очень мощный антиоксидант.

Желтая кукуруза содержит бета-каротин, который в организме образует витамин А. Бета-каротин — отличный источник витамина А, потому что он преобразуется в организме, но только в тех количествах, которые ему необходимы. Бета-каротин в организме, который не превращается в витамин А, на самом деле действует как очень сильный антиоксидант.Этот антиоксидант помогает бороться с такими заболеваниями, как рак и болезни сердца.

Употребление сладкой кукурузы снижает риск рака легких до 37%!

10) Имбирь

Имбирь — это древняя китайская трава, которая использовалась как лечебное средство на протяжении 2500 лет. Имбирь помогает защититься от злокачественных заболеваний. Вы можете съесть кусочек имбиря во время еды или выпить чай из корня имбиря, так как он облегчает дыхание. Это очень сильный инструмент, чтобы избавить вас от токсинов в легких.

Имбирь также помогает расширить ваши легкие и разжижает мокроту, потому что это естественное отхаркивающее средство, которое разрушает и удаляет слизь. Это поможет улучшить кровообращение в легких, тем самым снизив риск многих хронических заболеваний легких.

Он способствует здоровью дыхательных путей, удаляя табачный дым, загрязнители воздуха и духи из дыхательных путей до того, как они могут вызвать раздражение легких.

Люди, страдающие астмой и бронхитом, быстрее теряют емкость легких.Имбирь помогает улучшить функции легких за счет увеличения их объема.

11) Попробуйте крапиву

Крапива — это растение, в котором много железа, но оно помогает дезинфицировать легкие и играет очень важную роль в борьбе с инфекциями. Чай из крапивы помогает при респираторных заболеваниях, борется с кашлем, туберкулезом и астмой. Он очищает ваши легкие, когда вам это больше всего нужно!

В дыхательной системе крапива помогает устранить катаральные застойные явления. Семена — прекрасное вяжущее средство для легких, особенно полезное при бронхите и туберкулезе.

Небольшой приятный побочный эффект… Крапива также помогает облегчить боль в суставах.

12) Заботьтесь о своей коже

Никотин повреждает вашу кожу. Обязательно позаботьтесь о своей коже, выпив морковного сока , который содержит большое количество витаминов A, K, C и B. Доказано, что все эти витамины эффективно выводят никотин из вашего тела.

Морковный сок также полезен для здоровья легких и защиты дыхательной системы от инфекций.Это может помочь противостоять негативным последствиям, связанным с курением. Морковный сок богат витаминами, которые помогают значительно снизить риск эмфиземы.

Исследования показывают, что употребление нескольких морковок в день может вдвое снизить уровень заболеваемости раком легких. Исследователи полагают, что это связано с уровнями гамма-каротина, ликопина, лютеина, ксантофиллов и альфа-каротина.

13) Ува, Урси и мать-и-мачеха

При отказе от курения важно очистить легкие от токсинов. Ува, Урси и Мать-и-мачеха помогут вывести эти токсины. Эти растения также укрепляют вашу дыхательную систему.

Мать-и-мачеха — одно из самых популярных в Европе средств от болезней груди.

14) Никогда не прекращайте тренироваться

Упражнения — отличный способ сохранить здоровье легких. Упражнения на глубокое дыхание помогают укрепить легкие, поэтому регулярно выполняйте дыхательные упражнения. Если вы не знаете каких-либо дыхательных упражнений, вы можете выполнить это:

1. Встаньте, руки по бокам, ноги немного расставьте и расслабьтесь.
2. Сделайте несколько глубоких вдохов, вдохните через нос и выдохните через рот, пока не перестанете выдыхать.
3. Сделайте так, чтобы диафрагма выпускала весь воздух из легких, тяжело дыша. Обязательно несколько раз выдохните через рот, пока в легких не останется воздуха.
4. Сделайте вдох через нос и впустите свежий воздух в пустые легкие.
5. Сделайте глубокий вдох и убедитесь, что легкие полностью заполнены воздухом. Задержите дыхание на 5 секунд, медленно считая.К этому моменту каждая клетка вашего тела должна быть заполнена кислородом.
6. Выдохните в последний раз через рот, пока не закончится воздух.

Вы можете повторять шаги 4–6 сколько угодно раз. Это отличный способ укрепить ваши легкие!

Ниже представлено еще одно отличное упражнение для укрепления легких. Если у вас есть время, рекомендуем купить часы!

15) Red Hot Chili Peppers

Верно, эти горячие красные штучки! Перец чили может помочь, когда дело доходит до очищения легких. Согласно исследованию, проведенному в Соединенном Королевстве, капсаицин, вызывающий жжение, которое дает перец чили, может убивать раковые клетки легких и поджелудочной железы! Исследователи считают, что это причина того, что люди, живущие в Мексике и Индии, которые едят острую пищу, как правило, имеют более низкий уровень заболеваемости некоторыми видами рака.

Яркий цвет красного перца чили свидетельствует о его богатстве бета-каротином или провитамином А. Витамин А, содержащийся в красном перце чили, необходим для здоровья слизистых оболочек, выстилающих легкие и носовые ходы.Слизистые оболочки помогают защититься от вторжения патогенов.

Избегайте повторения во время чистки легких

• Избегайте стрессов. Стресс может быть одним из основных факторов, запускающих курение у бывших курильщиков.
• Избегайте белой муки, сахара и молочных продуктов. Они способствуют образованию слизи в вашем теле.
• Постарайтесь держаться подальше от курильщиков! Это может быть сложно, но постарайтесь держаться подальше от сигаретного дыма.
• Если вы больше любите курить, когда пьете, старайтесь избегать алкоголя, пока не почувствуете, что вам удобно пить, а не курить.

Заключение

Никогда не поздно бросить курить сигареты, начни сегодня! Вы можете начать здоровый образ жизни уже сегодня, просто правильно питайтесь и занимайтесь спортом. Это может быть сложно, но в конце концов оно того стоит. Нет ничего важнее собственного здоровья!

Вы нашли эту статью полезной? Пропустили ли мы какие-нибудь способы очистить ваши легкие? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Источники:

http: // www.Healthyfoodhouse.com/12-foods-plants-that-cleanse-your-lungs-and-heal-respiratory-infections/

http://www.therighttea.com/nettle-tea.html

http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/10-benefits-of-ginger-that-you-didnt-know-about.html

http://www. diethealthclub.com/health-food/sweet-corn-health-benefits.html

https://www.newscientist.com/article/dn20378-broccoli-helps-clear-damaged-lungs/

Время, необходимое вашим легким, чтобы вернуться в нормальное состояние после отказа от курения

Shutterstock

Вы оставили затяжку в прошлом.Очистите свои плечи, потому что избавиться от рака — нелегкий подвиг — мучительные отказы гарантируют это. Но теперь, когда поздравления закончились, вы хотите пожинать плоды. Вы хотите знать, как долго вам придется ждать, пока ваши легкие очистятся, как норвежская придорожная остановка (то есть очень, очень чистая).

Плохие новости? «Ваши легкие никогда не будут такими же здоровыми, как у тех, кто никогда не курил», — подтверждает Гаэтан К. Мишо, доктор медицинских наук, пульмонолог и преподаватель медицинского центра Нью-Йоркского университета в Лангоне.

Но пусть это вас не расстраивает; отказ от курения по-прежнему имеет решающее значение для вашего здоровья. Во-первых, вы больше не подвергаете себя воздействию тысяч химических веществ (более 70 из которых, как известно, вызывают рак), содержащихся в табачном дыме. Бонусные баллы за снижение риска рака легких, болезней сердца и многого другого.

Если вам интересно, сколько повреждений вы могли нанести и обречены ли ваши легкие на вечность, мы собрали всю возможную информацию. Потому что (голос мамы) твои легкие заботятся, даже если вы нет.

Shutterstock

Имеет значение, сколько я курил?

Вы уверены, что это так, но есть пара переменных, которые следует учитывать. Прежде всего, знайте, что чем дольше вы курите, тем выше риск рака, — говорит Джейсон Туровски, доктор медицины, пульмонолог из клиники Кливленда.

Еще один важный фактор? Сколько вам лет, когда вы впервые начали принимать никотиновый препарат. Как объясняет Туровски, ваши легкие все еще формируются до 25 лет; Если вы начнете тянуться к сигаретам во время регенерации, скажем, до 25 лет, вы замедляете рост своих легких, так что они никогда не смогут достичь максимальной производительности.

Ваш возраст, когда вы бросили курить, также имеет значение. «Чем моложе вы бросите курить, тем лучше вы себя чувствуете», — говорит Апар Кишор Ганти, доктор медицинских наук, доцент Медицинского центра Университета Небраски. Фактически, исследования показывают, что отключение себя до того, как вам исполнится 35 лет, может привести к уровню смертности, аналогичному уровню смертности людей, которые никогда не прикасались к сигаретам. Другое исследование показало, что отказ от курения до того, как вам исполнится 40 лет, снижает риск смерти, связанной с продолжением курения, на колоссальные 90%. Ооо … если обязательно, курите только до 35 лет! Или 40, максимум! Но в любом случае лучше бросить это, а не бить.

Не волнуйтесь, если вы курильщик среднего возраста, потому что польза для здоровья от отказа от курения распространяется не только на более молодую возрастную группу. Согласно недавнему исследованию, даже пожилые люди снижают риск госпитализации после того, как отказались от этой привычки.

Ключевым моментом здесь является то, что независимо от того, сколько вам лет, когда вы бросите курить, это «лучшее решение, которое вы можете принять», по словам Туровски.

Shutterstock

Как количество выкуриваемых сигарет влияет на мое выздоровление?

В конечном счете, чем больше вы выкуриваете сигарет, тем больший ущерб вы причиняете, независимо от того, говорите ли вы о сигаретах за день или за все годы курения, — говорит Мишо.Ганти соглашается: он говорит, что, продолжая курить, вы подрываете способность своего тела к исцелению.

Также учтите: курение одной сигареты накачивает ваши легкие химическими веществами (включая деготь, формальдегид и окись углерода — NBD), которые затрудняют удаление слизи и другого мусора, — объясняет Туровски. Курение в течение пяти-семи дней резко снижает способность ваших легких избавляться от этого мусора, а несколько месяцев регулярного курения дают ему возможность освоиться глубоко в ваших легких, добавляет он.

Это в конечном итоге приводит к таким заболеваниям, как рак легких, хронический бронхит или ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких, длительное заболевание легких). Чем дальше вы упадете в выкуренную кроличью нору, тем хуже для ваших легких.

Shutterstock

Ускорит ли процесс занятия?

Реплика грустного тромбона. Те часы, которые вы проводите за подъемом, бегом и, как правило, крутым воином на тренировках, не помогут волшебным образом восстановить ваши разбитые легкие. Но это еще не все плохие новости.«Физические упражнения не уменьшат ущерб, который уже был нанесен, но они улучшат общее состояние сердечно-легочной системы», — говорит Туровски. Кроме того, до тех пор, пока вы не разовьетесь до полномасштабной эмфиземы, тренировки помогут избавиться от слизи, скопившейся в легких, добавляет он. Shutterstock

Я все еще подвержен повышенному риску заболеть раком легких?

Одним словом? Да. «Невозможно полностью обратить вспять нанесенный вами ущерб», — говорит Мишо. Она объясняет, что, хотя и курильщики, и некурящие с возрастом теряют функцию легких, курильщики делают это намного быстрее.

Хорошо, как скоро все станет лучше?

Есть свет в конце туннеля, если вы курите. По данным SmokeFree.gov, ваша функция легких начинает улучшаться всего через три месяца после того, как вы бросили курить. Через десять лет после отказа от курения вероятность заболевания раком легких вдвое ниже, чем у человека, который никогда не бросал курить.

В мире всегда будут Курт Воннегутс, которых, казалось бы, нельзя убить сигаретами (или чем-то еще, за исключением того падения, которое на самом деле его убило), но они — исключение.

Итог: чем раньше вы бросите курить, тем лучше.

Подпишитесь на нашу ежедневную электронную рассылку Thrillist и получите лучшее в еде / напитках / развлечениях.

Александра Дюрон — внештатный писатель Thrillist. Следуйте за ней в Twitter и Instagram на @alexduron.

5 вещей, которые происходят, когда вы бросаете курить

Доктор Рашмика Потдар, гематолог-онколог в Медицинском центре Гейзингер

Помимо того, что курение входит в ваш бюджет, курение увеличивает риск развития множества заболеваний, включая рак и болезни сердца. Но отказ от курения приносит вашему организму неожиданную пользу.

Что происходит, когда вы бросаете курить?

После того, как вы выкурите последнюю сигарету, ваше тело начинает меняться. Вот лишь некоторые из преимуществ отказа от курения:

1. Ваше кровяное давление нормализуется.
   Никотин в сигаретах может вызвать повышение пульса и артериального давления, повышая риск сердечного приступа или инсульта. Но уже через 20 минут после выкуривания последней сигареты ваше кровяное давление начинает нормализоваться.
2. Можно дышать легче.
   Всего за 8 часов после отказа от курения уровень кислорода в вашем теле повысится, а функция легких начнет улучшаться. Когда ваши легкие начнут заживать, вы можете меньше чувствовать одышку, меньше кашлять и вам станет легче дышать в ближайшие недели и месяцы после того, как вы бросите курить.
   Ваш риск развития рака снижается.
3. У вас снижается риск развития рака.
   После последней затяжки риск развития рака легких снижается вдвое.Также снижается риск развития рака пищевода, мочевого пузыря и поджелудочной железы.
4. Ваша кожа, волосы и ногти выглядят лучше.
   Курение оставляет на зубах и ногтях некрасивую желтую пленку. Он также может сделать кожу тусклой и сделать волосы ломкими. Отказ от курения улучшает кровоток, делает вашу кожу более сияющей, а ваша улыбка — ярче.
5. Вы снижаете риск развития сердечных заболеваний.
   Когда вы бросаете курить, вы помогаете своему сердцу.В течение восьми недель после отказа от курения ваш уровень холестерина улучшится. После года отказа от курения риск сердечных заболеваний снижается вдвое. После 15 лет отсутствия никотина ваш риск развития сердечных заболеваний или сердечного приступа такой же, как у тех, кто никогда не курил.

Неважно, курите ли вы впервые или курили много лет, бросить курить никогда не поздно.

Как бросить курить

Мысль о том, чтобы бросить курить, может быть пугающей, но не обязательно.Прежде чем бросить курить, составьте план. Вопреки распространенному мнению, исследования показали, что отказ от холодной индейки — не самый эффективный способ.

Вместо этого двигайтесь медленно. Начните с разговора со своим врачом. Они могут указать вам на доступные бесплатные ресурсы, чтобы бросить курить, и помогут составить план, чтобы бросить курить навсегда.

Другие шаги, которые вы можете предпринять, чтобы бросить курить:

• Выбросьте пепельницы, сигареты и зажигалки: Это поможет вам избежать искушения.Вы также можете пойти еще дальше и попросить друзей и членов семьи не курить рядом с вами.
• Замените тягу: Когда возникает тяга, пожуйте жевательную резинку, выпейте воды или прогуляйтесь. Если отвлечься от пристрастий, это поможет вам избавиться от них.
• Присоединяйтесь к группе поддержки для отказа от курения: Создайте сеть поддержки, состоящую из людей, которые тоже пытаются бросить курить. Эти группы поддержки могут повысить вашу уверенность и помочь понять, что вы не одиноки в своем отказе от курения.Если вы не можете найти местную группу поддержки, вы можете найти виртуальные группы поддержки в Интернете (некоторые из них даже переписываются посредством текстовых сообщений).
• Используйте никотин-заместительную терапию: Можно купить множество устройств (в том числе никотиновые пластыри, жевательные резинки и ингаляторы), которые помогут вам мягко избавиться от никотина.
• Попробуйте лекарство: Если вам нужна дополнительная поддержка, чтобы бросить курить, ваш врач может порекомендовать рецептурные лекарства, которые могут помочь.
• Запишитесь на коучинг по здоровью: Инструктор по здоровью поможет вам преодолеть физические и эмоциональные последствия отказа от курения с помощью индивидуальных занятий.
• Самое главное, не сдавайтесь: У вас может быть несколько остановок и выходов по пути, особенно если вы курили долгое время. Это нормально. Будьте осторожны с собой и продолжайте попытки, пока не будете готовы бросить курить.

Следующие шаги:

Узнайте о лечении сердца в Geisinger
Узнайте больше о пульмонологии в Geisinger

Влияние отказа от курения на респираторные симптомы, функцию легких, гиперчувствительность дыхательных путей и воспаление

Субъекты без хронических респираторных симптомов

Влияние отказа от курения на патологические изменения и воспаление у курильщиков без хронических респираторных симптомов широко не исследовалось.Только в двух исследованиях оценивали патологические изменения у курильщиков и бывших курильщиков без хронических симптомов, подвергающихся хирургическому лечению опухоли легкого 87, 88. Гиперплазия бокаловидных клеток наблюдалась значительно реже у этих бывших курильщиков. Плоскоклеточная метаплазия центральных дыхательных путей не отличалась от других, но была менее выражена в периферических дыхательных путях бывших курильщиков по сравнению с курильщиками. Размер железы и масса гладкой мускулатуры в периферических и центральных дыхательных путях были одинаковыми в обеих группах. Не было обнаружено различий в степени фиброза в периферических дыхательных путях или отложении пигмента на стенке дыхательных путей и в количестве разрушенных альвеол.По-видимому, такие патологические изменения необратимы или менее обратимы после отказа от курения, в отличие от гиперплазии бокаловидных клеток.

Вышеупомянутые исследования 87, 88 также оценивали воспаление, но не обнаружили различий в интенсивности воспаления в центральных и периферических дыхательных путях. Другие поперечные исследования, в которых использовались косвенные и прямые измерения воспаления дыхательных путей или более специфические иммунологические методы, показали другие результаты. Количество лейкоцитов в крови у бывших курильщиков ниже, чем у курильщиков, что предполагает улучшение 32, 89–92, но не всегда нормализацию 89 после отказа от курения.У бывших курильщиков процент CD4 + лимфоцитов ниже, чем у курильщиков, и нормализуется через 2 года отказа от курения 90, 93. Кроме того, процент естественных клеток-киллеров выше у бывших курильщиков, чем у курильщиков 93, 94. В выдыхаемом воздухе, бывшие курильщики показывают аналогичные уровни оксида азота для некурящих, в отличие от более низких уровней, измеренных у курильщиков 95–100. В мокроте уровни интерлейкина (IL) -8 аналогичны у бывших курильщиков и курильщиков 101, но остаются выше, чем у некурящих 102, 103, что позволяет предположить, что провоспалительная активность может не измениться после прекращения курения.Только в одном исследовании жидкости бронхоальвеолярного лаважа (БАЛ) сравнивали бывших курильщиков (возраст 62 года, n = 6), курильщиков (возраст 49 лет, n = 14) и некурящих (возраст 48 лет, n = 15). Процент всех клеток в ЖБАЛ был одинаковым между курильщиками и бывшими курильщиками. Однако количество нейтрофилов у бывших курильщиков было ниже, чем у курильщиков, но оставалось выше, чем у некурящих. Кроме того, количество макрофагов у бывших курильщиков было ниже, чем у курильщиков, и аналогично количеству макрофагов у некурящих. В том же исследовании сообщается, что концентрация хемотаксического белка моноцитов-1 (MCP-1), важного хемоаттрактанта для макрофагов, была выше у курильщиков, чем у бывших курильщиков и некурящих, без разницы между последними группами.Концентрация ингибирующего макрофаги белка-1b, другого хемоаттрактанта моноцитов, в ЖБАЛ была одинаковой между группами. Таким образом, после прекращения курения большее количество макрофагов и уровни MCP-1, по-видимому, нормализуются, тогда как количество нейтрофилов не достигает 104.

В нескольких исследованиях продольно оценивали влияние отказа от курения на воспаление у курильщиков без хронических респираторных симптомов (таблица 7⇓). Эндобронхиальные исследования показали, что макроскопические признаки хронического бронхита (отек, эритема и слизь) уменьшились в течение 3 месяцев после прекращения курения и полностью исчезли через 6 месяцев 115.Уровни выдыхаемого NO увеличились почти до нормальных значений в течение 1 недели после прекращения курения, что свидетельствует о том, что индуцированное дымом ингибирование индуцибельной продукции синтазы оксида азота эпителиальными клетками является обратимым 105.

Таблица 7

Влияние прекращения курения (SC) на воспаление в крови, мокроте и жидкости бронхоальвеолярного лаважа (BALF) у курильщиков без хронических респираторных симптомов

Количество лейкоцитов в крови упало почти сразу после прекращения курения, причем наибольший эффект наблюдался в течение первых 9 месяцев 89, 106, 107.Кроме того, снижение количества макрофагов в мокроте и ЖБАЛ было очевидным уже через 1-2 месяца после прекращения курения, достигая нормальных уровней в ЖБАЛ к 6 месяцам 106, 115, 116. Нейтрофилы и лимфоциты ЖБАЛ нормализовались к 9 и 15 месяцам. соответственно, после прекращения курения 106. Не только количество воспалительных клеток в крови и ЖБАЛ уменьшилось после прекращения курения, но и эти клетки, по-видимому, были менее активированы 112, 115. Кроме того, снижение провоспалительного медиатора (растворимого межклеточного молекул адгезии и растворимых CD44) уровней 110, 111.

Сокращение курения, как и отказ от курения, также уменьшает воспаление дыхательных путей. Rennard et al. 118 исследовали BALF 15 заядлых курильщиков, которые снизили потребление сигарет в среднем с 50 до 19 сигарет в день ^-1 . После 2 месяцев сокращения курения количество нейтрофилов и макрофагов, а также уровень эластазы значительно снизились.

Продольные данные по крови, BALF и мокроте показывают, что вызванные курением изменения обратимы после прекращения курения у курильщиков без хронических респираторных симптомов; однако поперечные исследования BALF и мокроты показывают, что они обратимы лишь частично. Хотя лонгитюдные данные о прекращении курения в легочной ткани отсутствуют, имеющиеся данные указывают на то, что воспалительные изменения в этой группе курильщиков (по крайней мере частично) обратимы после отказа от курения.

Хронический бронхит или хроническая обструктивная болезнь легких

Только несколько поперечных исследований предоставляют какую-либо информацию о возможных последствиях отказа от курения у пациентов с хроническим бронхитом или ХОБЛ 85, 87, 88, 93, 98, 100, 101, 119–125.Основным недостатком большинства этих исследований является то, что они изначально не предназначались для сравнения курильщиков и бывших курильщиков, и, следовательно, количество субъектов часто было слишком маленьким для проведения отдельных анализов.

В центральных дыхательных путях пациентов с хроническим бронхитом у бывших курильщиков наблюдалась меньшая гиперплазия бокаловидных клеток, чем у курильщиков. Напротив, плоскоклеточная метаплазия была больше у бывших курильщиков 88. В периферических дыхательных путях гиперплазия бокаловидных клеток и плоскоклеточная метаплазия наблюдались на одинаковых уровнях в обеих группах.Больше воспалительных клеток присутствовало около секреторных желез в центральных дыхательных путях бывших курильщиков, что может объяснить уменьшение, но все еще продолжающегося кашля и выделения мокроты после отказа от курения у этих пациентов. В стенке периферических дыхательных путей этих бывших курильщиков присутствовало больше воспалительных клеток, чем у курильщиков, что контрастировало с меньшим количеством макрофагов в просвете дыхательных путей у бывших курильщиков. Наличие желез, гладкомышечной массы, фиброза или хряща было одинаковым в обеих группах 88.Пока не известно, изменяется ли состав воспалительных клеток и их медиаторов в легких после отказа от курения у пациентов с хроническим бронхитом.

У пациентов с легкой формой ХОБЛ гиперплазия бокаловидных клеток, как правило, была меньше у бывших курильщиков, которые бросили курить менее 2 лет, чем у курильщиков и бывших курильщиков, которые бросили курить более 2 лет. Гиперплазия бокаловидных клеток в последних двух группах была аналогичной. Это было перекрестное исследование, и нельзя исключать, что субъекты, которые бросили курить более 2 лет, имели более выраженную гиперплазию бокаловидных клеток на исходном уровне 119.

Наличие плоской метаплазии, воспалительных клеток, фиброза и гипертрофии мышц в периферических дыхательных путях было сходным у бывших курильщиков и курильщиков с легкой формой ХОБЛ. В отличие от пациентов с хроническим бронхитом, количество макрофагов в просвете было одинаковым у курильщиков и бывших курильщиков с ХОБЛ 87, 119. Эти данные свидетельствуют о том, что большинство патологических изменений необратимы у пациентов с ХОБЛ, за исключением гиперплазии бокаловидных клеток, которая, по крайней мере, кажется частично обратимый.

Хотя структурные изменения у пациентов с ХОБЛ не восстанавливаются после прекращения курения, снижение ОФВ ₁ замедляется.Это может быть связано с уменьшением воспаления у этих пациентов. Действительно, у бывших курильщиков был более низкий процент В-клеток (CD19 +) в периферической крови, чем у курильщиков, но аналогичный процент CD3 +, CD4 + и CD8 + Т-лимфоцитов 93. У бывших курильщиков и курильщиков с ХОБЛ легкой и средней степени тяжести (n = 18) выявлено сходное содержание. аналогичные уровни в крови рецептора растворимого фактора некроза опухоли (TNF) (sTNFR) 55, sTNFR-75 и IL-8 101. Однако в большей группе пациентов с ХОБЛ легкой и тяжелой степени (n = 55) у бывших курильщиков наблюдались более высокие уровни sTNFR ‐ 55 и ‐75, чем у курильщиков, что может указывать на уменьшение воспаления после прекращения курения 122.В последнем исследовании не было обнаружено различий в уровнях лейкоцитов крови, белков острой фазы, таких как C-реактивный белок и липополисахарид-связывающий белок, и растворимого рецептора IL-1 типа II 122. Более высокие уровни sTNFR-55 и -75 были также обнаружены в мокроте бывших курильщиков по сравнению с курильщиками с ХОБЛ от легкой до умеренной степени 101, что снова указывает на уменьшение воспаления после прекращения курения. Напротив, уровни IL-8 также были выше у бывших курильщиков, что свидетельствует об усилении воспаления. В другой группе пациентов с ХОБЛ средней и тяжелой степени уровни IL-6 и -8 в мокроте были одинаковыми между нынешними и бывшими курильщиками 123.К сожалению, 51 из 57 включенных пациентов с ХОБЛ принимали ингаляционные кортикостероиды; таким образом, эффект отказа от курения мог быть замаскирован применением кортикостероидов. В спонтанной мокроте пациентов с ХОБЛ легкой и тяжелой степени, которые не принимали кортикостероиды, не было обнаружено различий в уровнях IL-8, миелопероксидазы и катионных белков эозинофилов между курильщиками и бывшими курильщиками 126. Напротив, уровни миелопероксидазы и IL-8 в мокроте от Пациенты с тяжелой формой ХОБЛ были ниже у бывших курильщиков. К сожалению, интерпретация снова затруднена, поскольку 18 из 42 пациентов использовали ингаляционные кортикостероиды.Не было обнаружено различий между группами в отношении уровней хемоаттрактанта нейтрофилов лейкотриена B ₄ или активности эластазы нейтрофилов, или активности одного из естественных ингибиторов эластазы нейтрофилов, ингибитора секреторной лейкопротеазы 127. Наконец, уровни NO на выдохе в Пациенты с ХОБЛ чаще встречаются среди бывших курильщиков, чем среди курильщиков и некурящих 100, 120, 121, хотя в одном исследовании не было обнаружено различий 98. Поскольку выдыхаемый NO, как полагают, отражает воспаление дыхательных путей, это указывает на ухудшение ситуации.Однако NO также обладает бронхорасширяющим и противовоспалительным действием. Главный недостаток интерпретации заключается в том, что ни одно из описанных выше исследований не дало конкретной информации о совокупном потреблении сигарет или средней продолжительности отказа от курения. Эти данные предполагают, что уровни противовоспалительных медиаторов в крови и мокроте могут увеличиваться после прекращения курения, тогда как большинство исследований сообщают, что уровни провоспалительных медиаторов не меняются.

Всего в трех исследованиях изучались образцы биопсии бронхов или легочной ткани курильщиков и бывших курильщиков с ХОБЛ.Pesci et al. 85 показали, что у бывших курильщиков, как правило, было меньше тучных клеток в эпителии, собственной пластинке и ЖБАЛ, чем у курильщиков. de Boer et al. 124 не обнаружили различий в экспрессии IL-8 и MCP-1 и его рецептора CC Chemokine рецептора 2 в ткани легких курильщиков и бывших курильщиков с ХОБЛ от умеренной до тяжелой. Наконец, Turato et al. 125 исследовали воспаление подслизистой оболочки в образцах биопсии бронхов у группы курящих или бывших курильщиков с хроническим бронхитом и / или ХОБЛ легкой и средней степени тяжести, а также у некурящих.Не было обнаружено различий между курильщиками (49 упаковок лет) и бывшими курильщиками (34 упаковки лет) в уровнях нейтрофилов, эозинофилов, макрофагов и лимфоцитов (CD3 +, CD4 + и CD8 +) и провоспалительных маркеров TNF-α, IL- 1β и рецептора IL-2, а также экспрессия молекул адгезии антиген-1 очень поздней активации (VLA-1), молекулы межклеточной адгезии-1 (ICAM-1) и E-селектина. Однако количество макрофагов и экспрессия рецептора IL-2, VLA-1, ICAM-1 и E-селектина были выше как у курильщиков, так и у бывших курильщиков, чем у некурящих.Таким образом, у пациентов с ХОБЛ воспаление, по-видимому, сохраняется в легочной ткани после прекращения курения.

Немногочисленные опубликованные исследования, представленные выше, в которых сравнивают курильщиков и бывших курильщиков с ХОБЛ, предполагают уменьшение или сохранение воспаления после прекращения курения. Это противоречие можно объяснить по-разному. Во-первых, дизайн всех исследований был поперечным, и исследования с использованием образцов биопсии бронхов или ткани легких, особенно, включали небольшое количество субъектов.Во-вторых, период отказа от курения варьировался между исследованиями или вообще не описывался. В-третьих, для изучения воспаления использовались различные методы, такие как биопсия и BALF. В-четвертых, исследовали гетерогенные группы пациентов как между исследованиями, так и внутри них. Например, Turato et al. 125 обследовали пациентов, у которых у всех наблюдались симптомы хронического бронхита, но не у всех была обструкция дыхательных путей. Наконец, в-пятых, не во всех исследованиях изучались одни и те же биологические маркеры или иммунологические пути.

Снижает ли отказ от курения воспаление у пациентов с ХОБЛ на основании имеющихся данных. Воспаление дыхательных путей, по-видимому, сохраняется в легочной ткани после прекращения курения, тогда как исследования с использованием мокроты, BALF и крови показывают, что происходит уменьшение, путем измерения косвенных маркеров воспаления дыхательных путей. Кроме того, гиперплазия бокаловидных клеток, по-видимому, хотя бы частично обратима, тогда как большинство патологических изменений — нет.

Сделайте одолжение своим легким: бросьте курить, занимайтесь спортом и дышите

Если вас спросят: «Какая третья основная причина смерти в Америке?» знаете ли вы, что ответ — ХОБЛ? По данным Американской ассоциации легких, до 24 миллионов американцев имеют нарушение функции легких, что является распространенным фактором среди людей с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ).

ХОБЛ относится к группе заболеваний легких, которые нарушают нормальную функцию легких.

Мы попросили доктора Альберта Кёрсина, пульмонолога, ответить на несколько важных вопросов о ХОБЛ. Onslow Pulmonology Associates — новейший член семьи практикующих врачей OMH.

OMH: Какие заболевания включают ХОБЛ?

Доктор Керсин: Когда вы говорите о ХОБЛ, это включает астму и хронический бронхит, а также эмфизему. Эмфизема является результатом курения сигарет, но курение — не единственная причина проблем с легкими.[Есть также] дизельный дым, газовый дым, смог. А у людей, которые работают в химчистках, проблемы с легкими из-за того, что они в течение всего дня подвергаются воздействию химикатов.

OMH: Но основная причина эмфиземы — курение сигарет?

Доктор Керсин: Да. У очень небольшого процента людей существует наследственная форма заболевания, называемая эмфиземой легких, связанной с дефицитом альфа-1-антитрипсина (ААТ), или эмфиземой легких с ранним началом.

OMH: Как эмфизема влияет на вашу способность дышать?

Доктор.Проклятие: Люди с эмфиземой могут легко дышать, но им требуется целая вечность, чтобы выдохнуть воздух. Это потому, что дыхательные пути, которые позволяют выдыхать, ослаблены токсинами сигаретного дыма, поэтому, когда вы пытаетесь выдохнуть, дыхательные пути частично разрушаются.

OMH: Почему людям так сложно бросить курить?

Доктор Керсин: Это никотин. Это вызывает привыкание. Но есть никотиновые пластыри и десны, и есть новое лекарство, Шантикс. Это не для всех, но когда это работает, это действительно работает.Обычно человек, который в конце концов бросает курить, пробовал несколько раз, прежде чем наконец добился успеха. Если вы продолжите попытки, вы добьетесь успеха. Я говорю людям: «Вы не родились с сигаретой во рту, и если вы будете продолжать пытаться бросить курить, вы не умрете с сигаретой во рту».

OMH: Помимо отказа от курения, что еще можно сделать для улучшения функции легких?

Доктор Керсин: Как можно больше упражнений. [Если у вас уже есть проблемы с дыханием, обратитесь к врачу, прежде чем начинать программу упражнений.] Даже если вы немного потеряли емкость легких, если вы лучше используете имеющуюся у вас хорошую легочную ткань, увеличивая ее объем с помощью упражнений, вы будете в гораздо лучшей форме. (Плавание может быть лучшим видом спорта. На пике своего развития легкие пловцов будут использовать кислород в три раза эффективнее, чем воля среднего человека.)

OMH: Американская ассоциация легких утверждает, что общая площадь поверхности всех дыхательных путей в легких взрослого примерно равна одной стороне теннисного корта. Почему средний человек использует лишь небольшой процент емкости легких?

Доктор.Curseen: [смеется] Почему мы используем только 10-15 процентов нашего мозга? Наши тела наделены множеством избыточных систем. С возрастом вы теряете функцию легких. Но если вы сделаете свои легкие и сердце более эффективными, вы получите больше пользы от той части легких, которая все еще здорова.

OMH: Что вы думаете о дыхательных упражнениях?

Доктор Керсин: Дыхательные упражнения очень хороши, потому что они помогают проработать небрежные мышцы дыхательных путей, поэтому я рекомендую их.

Вот два проверенных дыхательных упражнения, которые вы можете попробовать:

Расслабляющее дыхание «4-7-8»

Во время выполнения упражнения сядьте с прямой спиной.Приложите кончик языка к гребню ткани сразу за передними верхними зубами и держите его там на протяжении всего упражнения. Вы будете выдыхать через рот, вокруг языка и сжатых губ.

• Выдохните полностью через рот, издавая свистящий звук.
• Закройте рот и тихо вдохните через нос, мысленно считая до 4.
• Задержите дыхание и сосчитайте до 7.
• Выдохните полностью через рот, издав «свист» на счет до 8.

Повторите эту последовательность еще 3 раза. Не выполняйте эту технику дыхания более чем на 4 фазах одновременно. Однако вы можете повторять эту технику несколько раз в день.

Простое глубокое дыхание

Медленно вдыхая, сознательно расширяйте живот, осознавая опускание диафрагмы. Затем расправьте ребра, чтобы плавающие ребра раскрылись, как крылья. Наконец, позвольте верхней части груди расширяться и подниматься. Выдохните как можно полнее, позволяя грудной клетке опуститься, затем сжимая ребра и, наконец, втягивая и поднимая мышцы живота, чтобы поднять диафрагму и выпустить остатки воздуха.

Написано Дженнифер Маккензи, MFA

.