Как принимать чернослив при запорах: Чернослив при запоре помогает или нет? Отзывы.

способы приготовления для грудничков и взрослых

Дети первого года жизни ведут малоподвижный образ жизни, знакомятся с окружающим миром и новыми продуктами питания. Это все вместе может негативно влиять на пищеварительный процесс и вызвать такие неприятные симптомы, как запор. Решить проблему с нарушением дефекации рекомендуется безопасными и эффективными методами, например, черносливом. Это уникальный фрукт, который имеет ценные микроэлементы и обладает быстрым слабительным эффектом. Далее более подробно рассмотрим, как правильно готовить отвар чернослива для грудничка при запоре.

Полезные свойства

В состав чернослива входят следующие полезные вещества:

• Практически все группы витаминов, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности человека. Особенно много в плодах витамина А, группы В и РР.
• Железо, которое позволяет избежать развития анемии и улучшить кровообращение.
• Калий, ускоряет производство ферментов, которые необходимы для стабильного пищеварительного процесса.
• Натрий, положительно влияет на работу мышц кишечника.
• Фосфор необходим для нормального формирования костной ткани.
• Большое количество клетчатки позволяет оперативно очистить организм от шлаков и токсинов. Именно поэтому слабительное из чернослива считается одним из лучших на сегодняшний день.
• Фруктоза и сахароза являются есте

Эффективность чернослива от запора. Рецепты, правила применения и противопоказания

Чернослив – это высушенные специальным способом сливы Ренклод или Венгерка. Чтобы получить качественный сушеный фрукт выбираются наиболее спелые и неповрежденные плоды. Их сушат на пару, предварительно ягоды бланшируют в кипятке. Только при соблюдении всех тонкостей технологии сушки в готовом продукте сохраняются полезные качества.

Чернослив

Витаминный состав

Чернослив считается самым известным среди всех сухофруктов. Он полюбился потребителям за великолепный вкус, богатый витаминный и минеральный состав. В этом сухофрукте содержатся следующие витамины:

• РР,
• Рибофлавин и тиамин,
• А,
• Аскорбиновая кислота.

Минеральный состав:

• Натрий,
• Магний,
• Калий,
• Марганец,
• Железо,
• Фосфор.

Другие вещества, приносящие пользу организму:

• Дубильные вещества,
• Пектин,
• Клетчатка,
• Природные кислоты: щавелевая, яблочная, салициловая,
• Глюкоза и фруктоза.

Калорийность чернослива довольно высокая – 263 ккал. Высушенный плод имеет те же полезные свойства, что и свежая ягода.

Полезные свойства для кишечника

Воздействие чернослива на организм:

• Оказывает мочегонный и желчегонный эффект,
• Борется с вредными бактериями, в том числе кишечной палочкой, стафилококком и сальмонеллой,
• Улучшает работу кишечника, очищает его,
• Приводит в норму метаболизм,
• Благоприятно воздействует на функцию сердца и сосудов,
• Помогает восстановить силы, заряжает организм энергией, улучшает трудоспособность,
• Подходит для профилактики онкологических заболеваний.

В составе ягод присутствуют антиоксиданты, которые улучшают структуру сосудов, очищают их от холестерина. Эти вещества уничтожают свободные радикалы, за счет чего чернослив препятствует процессам старения.

Этот плод полезен для кишечника в случае запоров. Он рекомендуется людям с редким стулом. За счет присутствия растительных волокон чернослив имеет слабительное действие. К тому же клетчатка обеспечивает размягчение каловых масс и их легкое отхождение. При употреблении чернослива как слабительного средства важно пить много жидкости.

Польза для пищеварения

Копченый или вяленый чернослив: что лучше?

Ученые доказали, что все продукты, подвергаемые копчению, содержат канцерогенные вещества. Копченый чернослив хранится дольше, однако простой вяленый плод полезнее для организма. При выборе рекомендуется провести ягодой по ладони. Если черных следов не осталось, то эти сухофрукты свежие и качественные. После копченого плода останется темный след.

Дневная норма чернослива для человека

Количество плодов в день выбирается в зависимости от целей, для которых употребляется этот продукт. Если нужно получить мягкое слабительное воздействие, то достаточно съесть 4-6 ягод. Однако из-за привыкания уже через неделю ежедневного употребления такой дозы окажется мало. Поэтому придется ее повысить или добавить дополнительную клетчатку.

При приготовлении блюд с черносливом, для каждой порции достаточно 5 небольших ягод. Перед применением сухофрукты обязательно вымачивают в воде.

Дневная порция

Рецепты отваров, напитков и настоев

Существует немало целебных напитков на черносливе, помогающих справляться с проблемами запоров. С учетом общего состояния здоровья и возраста пациента назначаются разные дозы и кратности приемов этих настоев. Эффективен ли чернослив от запора, и как употреблять его правильно – об этом расскажем ниже.

В чистом виде сухофрукты станут наиболее простым ослабляющим средством. Применять сливовые плоды в таком виде можно с двухлетнего возраста. Дело в том, что этот фрукт надо тщательно разжевывать, а дети до 2 лет этого сделать не смогут.

Взрослым пациентам, чтобы избавиться от запора, достаточно употребить до 10 ягод на голодный желудок утром, а затем пить воду в большом количестве. В детском возрасте достаточно употреблять по 5 ягод в день.

Внимание! В зависимости от тяжести состояния, лечение черносливом длится от суток до пяти дней. Если терапия не даст эффекта, нужно срочно обращаться в поликлинику.

Черносливовый напиток с добавлением овсянки эффективно справляется даже с самым серьезным запором. Для приготовления отвара берут 200 грамм сухофруктов и столько же хлопьев Геркулес. Все это залить водой – 400 мл. Массу отправить на огонь и заварить на медленном огне, на протяжении 25 минут. Употреблять готовый отвар 4 раза в день с интервалом 3 часа между приемами.

Этот отвар подходит и детям до года, только количество нужно уменьшить – до 2 больших ложек за один прием. Лечиться этим средством можно не дольше 5 дней.

Рецепты народной медицины

Чернослив считается эффективным растительным лекарством, помогающим бороться с запорами. Он справляется с этой проблемой качественно и безболезненно.

Чернослив с кефиром

Напиток из кефира с измельченными сушеными сливами рекомендуется употреблять в случае хронического запора. Это средство помогает поддерживать работу кишечника в течение долгого периода терапии. Чтобы приготовить целебный напиток, нужно взять два десятка ягод, перекрутить их в мясорубке, залить кефиром (300 мл), добавить сахар по желанию.

Такое лекарство нужно пить на ночь по 1 стакану. Для лечения детских запоров дозировку сокращают вдвое. Состав может не дать эффекта при затяжном сильном запоре. Зато для очистки, профилактики и лечения слабого запора он идеален.

Черносливовый кефир

Чернослив с курагой и инжиром

Для профилактики непроходимости кишечника можно использовать вкусную витаминную смесь из чернослива, сушеного инжира и кураги. Ягоды в одинаковом количестве нужно перемолоть на мясорубке и добавить пару столовых ложек меда. Как принимать? Средство нужно есть либо отдельно от пищи, либо вместе с кашей. В день можно съедать до 200 грамм смеси взрослым, или до 100 грамм детям.

Чернослив для беременных и кормящих мам

Во время беременности чернослив становится отличным способом обогатить организм витаминами и предотвратить твердый стул. Этот сухофрукт бережно и действенно справляется с запорами у беременных. А благодаря высокой концентрации железа он поможет предотвратить развитие анемии.

Однако стоит учесть, что этот продукт высококалорийный, поэтому увлекаться им не стоит. Достаточно съедать по 3-6 ягод в день. Если сильно превысить норму, может повыситься уровень сахара. А если у беременной уже есть сахарный диабет, то чернослив ей противопоказан.

При грудном вскармливании можно есть сушеную сливу только с осторожностью, ведь это может привести к диарее у младенца.

Как кормить черносливом ребенка?

Несмотря на то, что чернослив мягко послабляет кишечник, детям до года его вводят в рацион очень аккуратно и в малых порциях. Организм малышей в таком возрасте очень чувствителен, поэтому реакция на новый продукт может быть любой.

Блюда с сушеной сливой без предварительной термообработки детям младше года давать нельзя, поскольку есть опасность инфицирования кишечника. Сухофрукты промывать сложно, а они обрабатываются химическими веществами, опасными для неокрепшего организма.

Ягоды чернослива могут есть только дети старше 2-3 лет. Перед этим продукт нужно отмочить в кипятке.

Рецепты для младенцев

Настой на черносливе можно давать даже маленьким деткам с 3-месячного возраста. Для его приготовления используется 100 грамм ягод и 100 мл кипятка. Напиток настаивается в течение 30 минут. Затем настой сцеживают, доводят до комнатной температуры и дают по чайной ложке в день. Детям постарше можно давать не только напиток, но и используемые в нем ягоды.

Лекарство нужно пить натощак, независимо от возраста. Только через полчаса после питья можно есть ягоды или другую еду. Если дети отказываются от ягод, можно из них сделать пюре и добавить немного меда – так будет вкуснее.

Черносливовое пюре

Детям младше года готовят пюре из плодов чернослива или настои. Готовые магазинные пюре из сухофруктов можно давать малышам не младше 4 месяцев. Но эта ягода не должна становиться первым прикормом в жизни младенца. Сначала нужно дать менее агрессивные овощи и фрукты, и только после этого вводить черносливовые каши.

Пюре

Компот для грудничков

Для приготовления черносливового компота для новорожденных нужно взять 10 штук ягод, тщательно вымыть, залить литром кипятка и заварить. Давать ребенку после остывания. Начальная доза – 1 маленькая ложка. После этого надо отследить реакцию ребенка, чтобы определиться с дальнейшим лечением.

Меры предосторожности

Уже давно доказана эффективность чернослива как слабительного средства. Но перед тем как принимать этот продукт, следует выяснить, нет ли на него аллергии, и не повышен ли сахар в крови. Дело в том, что эти состояния являются противопоказаниями.

Сухие ягоды рекомендуется запивать теплой водой для лучшего усвоения и при этом не забывать о двигательной активности. Ни в коем случае нельзя есть сухофрукты при поносе, расстройстве желудка и ожирении.

Чернослив популярен в традиционной и народной медицине, благодаря своим полезным качествам. Он помогает в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Этот плод помогает нормализовать обменные процессы, снизить артериальное давление, улучшить работу пищеварительной системы.

Загрузка…

Чернослив при запоре: эффективность, рецепты

Чернослив при запоре стоит принять во внимание как безопасную и приятную замену медикаментозным средствам. Несмотря на то, что врачи не советуют самостоятельно решать вопрос запора, вы можете делать это, правильно употребляя чернослив, ведь навредить таким средством здоровью практически невозможно.

Безопасная альтернатива медикаментам

Он широко известен благодаря своим слабительным свойствам, с помощью которых избавиться от неприятных симптомов можно быстро и без риска для здоровья. Это продукт природного происхождения, а потому он подходит для решения проблемы запора у людей любого возраста. Он не только не несет организму никакого вреда, но, напротив, оказывает ему неоценимую пользу, будучи источником витаминов A, C, PP, Е, K и группы витаминов B, и таких минералов, как фосфор, калий, натрий и магний. Он также содержит пектин, много клетчатки, органических кислот и обладает антибактериальным свойством, подавляя рост сальмонеллы и других «вредных» бактерий.

Слабительный эффект продукта – это результат действия входящего в его состав сорбитола, а также растительной клетчатки, улучшающей перистальтику кишечника.

Помимо эффективного слабительного высушенная слива является отличным регулятором обмена веществ. Также она повышает аппетит, способствует улучшению работы мозга и благотворно влияет на микрофлору кишечника. Ее полезно употреблять при нарушении работы желчного пузыря и проблемах с поджелудочной железой и пищеварением. Чернослив также улучшает состояние кожи, очищая кишечник от шлаков, и благотворно влияет на организм в целом, повышая его иммунитет.

Этот фрукт действительно обладает всеми перечисленными свойствами, но пользу он будет нести только при соблюдении следующих условий:

1. У вас нет сахарного диабета и аллергии. Чернослив содержит много сахара и в целом является достаточно калорийным продуктом, поэтому диабетикам и людям, соблюдающим фигуру, стоит употреблять его с осторожностью.
2. Вы употребляете только качественный чернослив. Сухофрукт сохраняет все полезные вещества свежей сливы только в том случае, если проходит правильную обработку. Перед сушкой (осуществляется на пару) плоды бланшируют в кипятке, также в кипящей воде их еще немного варят и после сушки.

Как выбрать действительно качественный сухофрукт

В производство поступают только спелые плоды сортов венгерка и ренклод. Именно они содержат большое количество тех самых витаминов, кислот и минеральных веществ. Если вы не изготавливаете чернослив самостоятельно, а планируете купить его, обратите внимание на следующие критерии:

1. Он должен быть черным. Не допускаются никакие другие цвета, типа коричневого, так как они свидетельствуют о дополнительной обработке плодов, убивающих их полезные свойства.
2. Он не должен блестеть. Сухофрукт должен иметь матовую поверхность, это значит, что его не обрабатывали глицерином.
3. Не оставляет следов при сминании, мягкий, но в меру упругий.
4. На вкус он должен быть сладкий. Можно уловить незначительную кислинку – это нормально, но сухофрукт ни в коем случае не должен горчить.

Отдавайте предпочтение сухофрукту с косточкой и не забывайте о правильном хранении. Не оставляйте его в полиэтилене, так он быстро покроется плесенью. Лучше просушите его на открытом воздухе еще немного, после чего поставьте в сухое, прохладное место в открытой или герметичной таре. Если все сделать правильно, чернослив будет храниться до года.

Чернослив от запора: рецепты

Чтобы использовать чернослив как средство от запора, возьмите на заметку следующие рецепты. Для первого и самого простого нужно сто граммов высушенной сливы и двести граммов кипятка. Соедините два ингредиента, плотно закройте смесь и оставьте на 10 минут, после чего выпейте его и сразу съешьте распаренные сливы.

Для второго рецепта помимо воды и чернослива понадобится овсянка в хлопьях. Двести граммов сушеных слив и такое же количество хлопьев положите в тару и залейте водой в пропорции один к одному, после чего все хорошо перемешайте и поварите на небольшом огне в течение двадцати минут. Пить отвар нужно по стакану несколько раз в сутки.

Более сложный рецепт включает траву сенны и лимон. Пять долек чернослива и чайную ложку сенны нужно залить кипятком и оставить на ночь. Утром процедите смесь, добавьте в нее сок одной дольки лимона и быстро выпейте.

Довольно сложно будет заставить принимать такие средства детей, поэтому для них мы предлагаем рецепт вкусного компота, который также поможет при запорах. Возьмите сто граммов чернослива и такое же количество кураги, залейте двумя литрами воды и поварите не более двадцати минут. Когда компот немного остынет, добавьте в него две столовые ложки меда. Этот компот также подойдет малышам до года, только вместо меда положите в него сахар и не включайте в состав курагу.

Но будьте внимательны! Даже эти рецепты подойдут не каждому. Например, беременным и кормящим женщинам подойдут более простые средства, содержащие только чернослив, воду и сахар. По поводу их употребления лучше проконсультируйтесь с врачом.

Чернослив при запоре

Основной причиной появления запора считаются проблемы с пищеварением, которые провоцируются неправильным питанием, низкой физической активностью и частыми стрессовыми ситуациями. Избавиться от такой патологии удается как с помощью медикаментозной терапии, так и народными средствами.

Чернослив при запоре является эффективным натуральным средством, которое позволяет быстро избавиться от недуга. С помощью такого продукта удается улучшить работу кишечника и тем самым восстановить полноценное функционирование всего организма.

Свойства чернослива

Нередко можно услышать вопрос о том, помогает ли чернослив при частых запорах и других заболеваниях организма. Чернослив обладает множеством полезных свойств, благодаря которым можно не только улучшить работу пищеварительной системы, но и наполнить организм необходимым количеством витаминов и минеральных веществ.

Кроме того, такой сушеный фрукт рекомендуется употреблять пациентам, страдающим ожирением. Специалисты говорят и о том, что чернослив помогает предупредить развитие онкологических заболеваний.

В составе чернослива присутствует большое количество полезных веществ, которые размягчают стул и избавляют от проблем с дефекацией. Главным достоинством такого сухого фрукта считается содержание в нем большого количества калия. При регулярном употреблении такого продукта удается восстановить водно-солевой обмен в организме человека и наладить работу почек.

Благодаря присутствию в рационе человека чернослива удается вывести из организма холестерин, и происходит это за счет пектина. При регулярном употреблении чернослива в виде отваров либо компота удается очистить организм от скопившихся в нем шлаков. Благодаря такому составу этот фрукт часто присутствует в рационе женщин, желающих сбросить лишний вес.

Чернослив от запора, лучшие рецепты

Для того чтобы нормализовать работу пищеварительной системы и избавиться от запора, рекомендуется просто есть чернослив. Можно смешать несколько запаренных слив с кефиром и выпить смесь. В таком случае положительный эффект от лечения наступает не сразу, а может затянуться на длительное время. Это связано с тем, что чернослив в твердом виде нуждается в продолжительном переваривании. Именно по этой причине для быстрых результатов в борьбе с запорами рекомендуется заваривать этот сушеный фрукт.

Хороший эффект дает отвар из чернослива при запоре, его можно приготовить по следующим рецептам:

1. В небольшую емкость следует всыпать 100 грамм сухофруктов и залить их стаканом кипятка. Образовавшуюся массу следует настаивать 5–10 минут, после чего выпить жидкость и съесть распаренные ягоды. Для того чтобы такое средство против запора было более эффективным, рекомендуется емкость с настоем накрыть крышкой либо замотать в полотенце.
2. Для того чтобы приготовить отвар от запора, необходимо в равных пропорциях соединить чернослив и овсяные хлопья. Образовавшуюся массу следует залить 2 стаканами воды и выдержать на медленном огне примерно 20 минут. Приготовленный отвар из хлопьев и чернослива при запоре можно пить несколько раз в день по 200 мл.
3. Для восстановления работы органов пищеварения можно приготовить настой из чернослива от запора по проверенному рецепту. В посуду следует всыпать 100 грамм чернослива и залить все 400 мл кипятка. Образовавшуюся массу следует настаивать на протяжении нескольких часов, после чего принимать по несколько столовых ложей утром перед едой. Такой настой из чернослива следует принимать до тех пор, пока не улучшится состояние и не восстановится работа кишечника.

В случае если человека регулярно мучает запор, рекомендуется употреблять в пищу чернослив с курагой, предварительно запарив их в кипятке. Такое сочетание сухофруктов считается самым действенным при появлении проблем со стулом и позволяет в короткие сроки добиться положительного результата лечения.

При запоре у грудничков

Часто у детей, находящихся на грудном вскармливании, возникают запоры. Для того чтобы от них избавиться, можно приготовить отвар из чернослива от запора по следующему рецепту:

• в посуду следует всыпать тщательно измельченные сухофрукты и 10 г сахара;
• образовавшуюся массу нужно залить 300–400 мл воды и поставить на огонь;
• средство следует довести до кипения, снять с огня и остудить до комнатной температуры;
• такой отвар против запора рекомендуется давать детям несколько раз в день

Следует помнить о том, что чернослив рекомендуется употреблять и самой кормящей мамочке. Дело в том, что такой продукт проникаете в грудное молоко, и это позволяет облегчить состояние грудничка и восстановить процесс дефекации.

При частых запорах можно предложить ребенку пюре, приготовленное из чернослива. Для этого следует тщательно измельчить сухофрукты и положить их в глубокую посуду. Чернослив необходимо залить 400 мл воды и запаривать на протяжении нескольких часов. После этого плоды следует тщательно размять и залить их образовавшимся настоем. Такое пюре можно давать ребенку в качестве самостоятельного блюда либо добавлять в каши или чай.

Лечение запоров при беременности

Нередко во время беременности женщины сталкиваются с таким неприятным явлением, как запор. Причиной его развития является повышенная нагрузка на организм будущей мамочки, а процесс лечения становится затруднительным. Во время беременности прием многих лекарственных препаратов находится под запретом, поэтому приходится прибегать к средствам народной медицины.

Для лечения запора во время беременности

можно использовать смесь чернослива, инжира и меда

Если принимать чернослив от запора при беременности, то это помогает не только избавиться от проблем с пищеварение, но и наполнить организм витаминами и минералами.

При появлении проблем со стулом во время беременности можно воспользоваться следующими рецептами:

1. Необходимо удалить из чернослива косточки и тщательно его измельчить. После этого образовавшуюся массу следует соединить с медом, тщательно перемешать и в последующем хранить смесь в холодильнике. Принимать такое лекарственное средство следует по 1 ложке перед сном, что позволит быстро избавиться от проблем с дефекацией.
2. Отличным лекарством при борьбе с запором во время беременности считается смесь чернослива, инжира и меда. Все ингредиенты в равных пропорциях соединяют между собой и измельчают блендером либо перекручивают в мясорубке. Образовавшуюся массу следует перемешать и хранить в холодильнике. Принимать такое лекарство рекомендуется по 1 ложке и помнить о том, что его избыток может спровоцировать понос.

Запор является неприятным состоянием организма, которое может возникать у взрослых и детей. Избавиться от такого недуга можно с помощью как лекарственных средств, так и народных рецептов. Хороший эффект в борьбе с такой проблемой дает чернослив, употреблять его в пищу можно в любом возрасте.

Чернослив при запоре: вкусные рецепты для лечения

Современный образ жизни многих людей сопровождается нарушением режима питания, снижением физической активности, возникновением стрессовых ситуаций, что в конечном итоге приводит к проблемам с пищеварением и образованию запоров. Справиться с этой проблемой способны не только лекарственные препараты, клизмы, но и натуральные продукты. Одним из них является чернослив при запоре, целебные свойства которого известны с давних времен.

Правильное питание, свежие продукты и чернослив способствуют нормальной деятельности пищеварительного тракта

Польза чернослива в борьбе с запором

Чернослив является продуктом, который получается при высушивании слив синих сортов, поэтому в его составе сохраняются все витамины и микроэлементы. Он чрезвычайно полезен для организма, поскольку способен удовлетворить суточную потребность в питательных веществах. Его рекомендуется регулярно употреблять людям, страдающим гиповитаминозом и анемией. В отличие от лекарственных средств, этот натуральный продукт является вкусным и полезным.

На заметку! При сушке чернослив сохраняет свои целебные свойства, что повышает его ценность и позволяет регулярно употреблять в пищу.

Диетологи рекомендуют включать в ежедневный рацион блюда с добавлением чернослива, поскольку он отлично влияет на деятельность пищеварительного тракта. Недаром чернослив используется как мягкое, но эффективное слабительное средство. Послабляющий и смягчающий эффект достигается за счет содержания в составе сорбитола и клетчатки. Чернослив обладает уникальными вкусовыми качествами. Это позволяет готовить массу легких, вкусных и полезных блюд, которые полезны как для взрослых, так и детей.

Целебные напитки из чернослива при лечении запора

Несомненно, для восстановления работы кишечника и повышения усвояемости пищи достаточно съедать ежедневно 6-8 черносливин. Однако в высушенном состоянии он долго переваривается, что снижает эффективность его воздействия на процесс дефекации. Поэтому для ускорения лечения применяются настои и отвары, приготовленные на основе чернослива.

Напитки, приготовленные из чернослива не только вкусны, но и полезны

Приготовление отвара

Целебный и эффективный отвар из чернослива от запора готовится с добавлением овса или овсяных хлопьев. Для его приготовления необходимо взять равное количество измельченного сухофрукта (100г) и овса (хлопьев). Компоненты смешать с 200 мл обычной воды, массу поместить в глубокую емкость и проварить на огне в течение 15-20 минут. Употреблять отвар следует 3-4 раза в день, съедая вместе с ним небольшое количество измельченного сырья.

Приготовление настоя

В отличие от первого рецепта настой из чернослива от запора готовится иным способом. 100 г измельченного сухофрукта смешать с травой сенны в количестве 50 г. Массу поместить в глубокую емкость, залить 0,5 л кипятка и плотно закрыть крышкой. Для приготовления можно использовать стеклянную тару или термос. Настой выдержать 2-3 часа, после чего принимать ежечасно по 50 мл до тех пор, пока не появится результат.

Сухофрукты на десерт

При регулярном запоре помогает употребление в пищу запаренных в кипятке чернослива с курагой. Как известно, сливы и абрикосы обладают мягким слабительным действием, поэтому чернослив и курага при запорах считаются одним из самых действенных средств.

При запорах эффективным средством является употребление сухофруктов

Приготовление средств для самых маленьких

Этот рецепт подойдет грудничкам, находящимся на грудном или искусственном вскармливании. Рецепт отвара чернослива от запора готовится следующим образом: миску с измельченным черносливом и столовой ложкой сахара необходимо поставить на огонь, залив предварительно 300-400 мл воды. Доведенный до кипения отвар снять с огня и оставить до полного остывания. Принимать несколько раз в день.

На заметку! Для облегчения состояния малышей и нормализации процесса дефекации кормящие грудью мамы могут принимать отвар сами.

Малышам с задержкой стула можно предложить пюре из чернослива. Мелко нарезанные плоды поместить в миску и запарить в 2 стаканах кипятка в течение 3 часов. Плоды размять вилкой до пюреобразной консистенции и залить настоем. Пюре можно есть как самостоятельное блюдо, а можно добавлять в каши, фруктовые супы, чай.

Чернослив от запора при беременности

Зная, как заваривать чернослив от запоров, можно приготовить целебный и вкусный напиток. Но усилить слабительный эффект поможет ежедневное употребление в пищу несколько плодов чернослива, которые следует запивать стаканом кефира. В сочетании с правильным питанием этот способ помогает мягко очистить кишечник, и нормализовать его работу на протяжении всего периода беременности.

Автор статьи: Крылова Наталья

Оценка статьи:

Загрузка…

Поделиться с друзьями:

Все материалы на сайте ozhivote.ru представлены
для ознакомления, возможны противопоказания, консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА! Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением!

Чернослив при запорах — отличное народное средство

10 Ноябрь 2014      

Александр      Главная страница » Лечение болезней      Просмотров:  
2872

Содержание статьи

Как у взрослых, так и у детей иногда возникает чрезвычайно неприятное явление, название которому запор. Если профилактические средства в виде диеты и питья большого количества воды своевременно не были применены, наступивший запор требует лечения.

Не всегда лекарственные средства лучший выход из сложившейся ситуации. Изначально следует воспользоваться средствами народной медицины, которые содержат в себе меньше негативного воздействия на организм. Самым распространенным и популярным способом борьбы с запором является употребление чернослива.

Рецепт от запора

Для избавления от запора достаточно употреблять в пищу 15-20 ягод чернослива, запивая простоквашей.

Из чернослива также возможно приготовить полезный отвар. Для этого необходимо запарить его кипятком и через 10 минут выпить, заедая ягодами, из которого он был приготовлен.

Перемолотый в мясорубке чернослив (без косточек) с добавление жидкого пчелиного меда, следует употреблять в качестве слабительного за ужином, запивая кипяченой водой.

Компот из чернослива с добавлением других ягод, по возможности кураги – прекрасное очищение организма и профилактика запоров.

Помощник при беременности

Беременные женщины – эта та категория людей, которая часто страдает затруднением акта дефекации. При возникновении затруднения стула будущим мамам крайне противопоказаны применения медикаментов, поэтому наиболее оптимальным вариантом для них будет употребление в пищу чернослива – слабительного средства, зарекомендовавшего себя во всем мире. А если каждый день употреблять его, запивая кефиром, слово «запор» не коснется беременной на протяжении всей беременности.

Детям на искусственном вскармливании чернослив при запорах также не противопоказан. Черносливный отвар следует употребить самой маме в том случае, если ребенок, страдающий находится на грудном вскармливании.

Польза чернослива не только в помощи при запорах, но и в общем очищении всего организма. Преимущества данной ягоды в том, что она помогает предотвратить болевые ощущения при дефекации, а также нормализует и смягчает стул, поэтому его рекомендуется употреблять детям при затрудненном акте дефекации.

Противопоказания и преимущества

Единственное, чем стоит руководствоваться, при использовании чернослива, как слабительного, так это то, что чрезмерное его употребление крайне негативно скажется на состоянии страдающего. В первую очередь вызовет диарею. Противопоказан чернослив и тем людям, у которых есть индивидуальная непереносимость к нему, вызывающая аллергическую реакцию.

Преимущества чернослива перед медикаментозными препаратами от запоров:

1. Приятный вкус, сохранение полезных качеств даже в сушеном виде;
2. Наличие клетчатки, которая выступает профилактикой запора и его устранением.
3. Чернослив при запорах нормализует последующую работу жедудочно-кишечного тракта.
4. Не снижает общую работоспособность, не приводит к упадку сил, что наблюдается после применения лекарственных с

Чернослив для младенцев и малышей как средство от запора

Запор — это когда организм испытывает затруднения при отхождении стула. Это может иметь следующий вид:

• сухой, жесткий стул
• испражнение менее трех раз в неделю
• ощущение, будто вы напрягаетесь, чтобы испражняться

Дети в возрасте до 5 лет часто испытывают запор. Дети часто обращаются к врачу.

Но поскольку малыши и младенцы могут не знать, как общаться — или даже не осознавать — затруднения при опорожнении кишечника, их труднее поймать.

Родители и опекуны должны обращать внимание на симптомы запора, которые включают:

• натуживание
• боль
• нечастое испражнение
• кровянистый или сухой стул

Запор иногда может приводить к задержке стула. Это может усугубить запор.

Чернослив с давних пор используется для облегчения запоров из-за его способности стимулировать работу пищеварительного тракта. Сок чернослива не подойдет каждому ребенку, и важно понимать, что он имеет ограничения при лечении запора.

Прочтите, чтобы узнать об использовании сока чернослива для лечения запора у вашего ребенка и узнать, когда пора обратиться к педиатру.

Чернослив лечит запор по нескольким причинам. Сушеные сливы, из которых делают сок чернослива, имеют высокое содержание сорбита. Это вещество обладает слабительным и мочегонным свойствами.

Фенольные соединения чернослива и чернослива также являются эффективными слабительными средствами.

Если вашему ребенку больше 1 года, как правило, безопасно давать ему сок чернослива в небольших количествах, чтобы облегчить запор.

Однако сок не рекомендуется детям младше 1 года без медицинских показаний. Перед тем, как давать сок, проконсультируйтесь с педиатром.

Имейте в виду, что аллергия на сливовый сок и сливы встречается у небольшого процента людей. Сорбитол также может вызывать вздутие живота и газы.

По этим причинам вводите сливовый сок постепенно и небольшими дозами, если вы используете его для лечения запора. В идеале ваш ребенок должен быть достаточно взрослым, чтобы попробовать сок из чернослива, прежде чем вы должны будете использовать его в качестве средства лечения.

Новорожденные младше 2 месяцев. Для них нет ничего необычного в том, чтобы напрягаться, плакать, кряхтеть и бить газами, но это не обязательно означает, что у них запор. Скорее всего, они выясняют механизм опорожнения кишечника.

Новорожденные, находящиеся на грудном вскармливании, также могут дольше опорожняться, чем дети, потребляющие смесь.

Когда ребенку меньше двух месяцев, это не считается необычным, если он не опорожняется более пяти дней.

Запоры нечасто встречаются в этой возрастной группе. Если вы подозреваете, что у вашего ребенка запор, обратитесь к педиатру для проверки.

Младенцы от 2 до 12 месяцев. Когда ваш ребенок находится на этой стадии, по-прежнему не рекомендуется давать ему сок, если его врач не одобрил.

Если педиатр вашего ребенка разрешит, он может посоветовать, сколько сока из чернослива безопасно давать вашему ребенку. Хорошее эмпирическое правило — 1 унция сока чернослива в месяц жизни с максимальной дневной дозой 4 унции.

Давайте черносливовый сок не чаще двух раз в день, чтобы облегчить запор. Вы также можете разбавить сок водой, чтобы помочь вашему ребенку увлажнить его. Продолжайте кормить смесью или грудью, как обычно.

Если ваш ребенок не пользуется чашкой, дайте ему чернослив с помощью шприца или ложки.

Когда вашему ребенку исполняется первый день рождения, его считают малышом. Запор у малышей — обычное дело, особенно во время приучения к туалету.

Чернослив в раннем возрасте можно давать в больших дозах для облегчения запора, но все же ограничьте его до менее чашки в день при запоре.Более того, это может вызвать раздражение желудка вашего ребенка.

Если у вас есть ребенок в раннем возрасте, подумайте о том, чтобы держать под рукой чернослив для лечения запора. Если вы его заблаговременно получите, это даст вам наилучшую возможность его использовать.

Черносливовый сок можно найти во многих продуктовых магазинах и магазинах здоровой пищи. Убедитесь, что сливовый сок пастеризован. Этот процесс убивает любые вредные бактерии, такие как E. coli и Salmonella .

Если вы ухаживаете за малышом, страдающим запором, сок из чернослива — не единственный способ лечения в домашних условиях.

Новорожденным, младенцам и малышам может быть полезна расслабляющая теплая ванна. Купание ребенка может помочь ему расслабить мышцы и освободить дефекацию.

Детей в возрасте 6 месяцев и старше можно напоить. Увлажнение пищеварительного тракта — простой способ заставить вещи двигаться и смягчить стул.

Массируйте живот ребенка по часовой стрелке или держите его колени вместе и осторожно подталкивая вверх ноги, чтобы выпустить газы и помочь с дефекацией.

Если у вашего малыша запор, ему, возможно, придется попробовать несколько разных положений на унитазе, чтобы получить достаточно рычагов, чтобы освободить затвердевший стул. Попробуйте поставить маленькую табуретку под ноги вашего ребенка или подпереть его ноги, чтобы помочь ему получить это преимущество.

Дайте ребенку достаточно времени, чтобы опорожнить кишечник, и скажите ему об этом. Малыши часто нервничают в туалете, и симптомы запора могут длиться дольше. Принесите в ванную комнату их любимые книги, чтобы скоротать время и развлечься.

Запор у младенцев и детей ясельного возраста чаще всего развивается в результате одной из следующих причин:

• чувствительность к детской смеси
• диета с высоким содержанием молока
• диета с низким содержанием клетчатки
• недостаточное потребление воды

Запор также может появляются, когда ваш ребенок начинает приучать ребенка к горшку. Если ваш ребенок часто страдает запором, пока вы пытаетесь приучить его к горшку, вам, возможно, придется остановиться на неделю или две и начать процесс заново, когда симптомы исчезнут.

Поскольку запоры часто встречаются у младенцев и детей ясельного возраста, лучше всего проявлять бдительность в отношении симптомов запора. Симптомы, на которые следует обратить внимание, включают:

• страх или избегание дефекации
• боль или напряжение во время дефекации
• жидкое или глиноподобное вещество в подгузнике или нижнем белье вашего ребенка между испражнениями
• менее трех испражнений в неделю в течение ребенок, не находящийся на грудном вскармливании
• стул большого диаметра
• боль в животе
• чрезмерный плач вместе с твердым стулом

Большинство случаев запора можно лечить дома с помощью средств, упомянутых выше.Но рецидивирующий или хронический запор требует лечения.

Если вы заметили следующее, обратитесь к педиатру вашего ребенка за советом:

• подозрение на запор у новорожденного
• кровь в стуле
• вздутие живота
• рвота
• лихорадка, которая длится дольше 24 часов
• внезапная потеря веса

Если вы не уверены, что это срочно, или не можете связаться с педиатром, посетите центр неотложной помощи.

Если ваш ребенок находится на исключительно грудном вскармливании, очень маловероятно, что у него начнется запор. Не забудьте включить в свой рацион много воды, если вы кормите ребенка грудным молоком.

У младенцев может развиться запор из-за лекарств или чувствительности к ингредиентам детской смеси. Если вы считаете, что это возможно, проконсультируйтесь с педиатром вашего ребенка.

Младенцам и детям ясельного возраста, страдающим частыми запорами, возможно, потребуется пить больше воды или добавлять в свой рацион больше клетчатки.

Если ребенок будет сидеть на унитазе каждый день в одно и то же время, это также поможет ему успокоить его, поскольку он привыкает к этому распорядку дня.

Чернослив может быть эффективным домашним средством с низким уровнем риска для лечения запоров у маленьких детей.

Если ваш ребенок младше 1 года или у него в анамнезе пищевая аллергия, действуйте с осторожностью и обратитесь к врачу, прежде чем пробовать сок из чернослива.

Обязательно тщательно отмерьте дозу сока чернослива, давая его ребенку для облегчения запора.Слишком много сока чернослива может перегрузить пищеварительный тракт и вызвать дополнительный дискомфорт.

Лечение хронического запора без излишнего лечения

Слабительные действуют по-разному, и их действие варьируется от человека к человеку. Имеется несколько разновидностей и типов слабительных средств, помогающих при запоре, поэтому выбор лучшего из них для вашего тела, избегая при этом слишком агрессивных, требует знаний и осознанности.

Некоторые типы слабительных более жесткие, чем другие, и могут вызвать диарею, спазмы в животе и другие неприятные побочные эффекты, если вы примете слишком много.Большинство людей не знают, что передозировка некоторых слабительных средств возможна, что может привести к повреждению почек или даже смерти.

Вот список лекарств, отпускаемых без рецепта (OTC), доступных для лечения запора, и подробная информация о том, что может случиться, если вы в конечном итоге примете больше, чем следовало бы.

Осмотические агенты

Как они работают: Осмотические агенты втягивают воду в кишечник из близлежащих тканей и помогают удерживать воду в стуле, делая его более мягким.Более мягкий стул легче проходит.

Примеры: Некоторые примеры осмотических агентов включают препараты магния

• (Молоко магнезии)
• полиэтиленгликоль PEG (Miralax)
• цитратные соли (Royvac)
• фосфаты натрия (Fleet Phospho-Soda) (Lax-A-Day, Pegalax, Restoralax)
• сорбитол
• глицерин

Меры предосторожности: Прием слишком большого количества осмотического агента может вызвать следующие побочные эффекты:

• диарея
• обезвоживание
• Электролитный дисбаланс

Осмотические слабительные следует использовать с осторожностью пожилыми людьми и людьми с проблемами почек из-за риска обезвоживания и электролитного дисбаланса.

Кроме того, Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) выпустило предупреждение о риске повреждения почек, вызванного фосфатами натрия. По данным агентства, фосфаты натрия следует использовать в виде однократной дозы один раз в день и не следует использовать более трех дней. Сообщалось о серьезных травмах и не менее 13 смертельных исходах, связанных с приемом дозы, превышающей указанную на этикетке. Прием слишком большого количества может вызвать обезвоживание, аномальный уровень электролитов, повреждение почек и даже смерть.

FDA не рекомендует использовать фосфаты натрия для следующих людей:

• тем, кто принимает лекарства, влияющие на функцию почек,
  , такие как диуретики или жидкости, лекарства от кровяного давления, называемые
  блокаторами рецепторов ангиотензина (БРА) или ингибиторами АПФ, и нестероидные
  противовоспалительные препараты (НПВП)
• лица с воспалением толстой кишки

Признаки повреждения почек включают:

• снижение диуреза
• сонливость
• вялость
• отек лодыжек, ступней и стоп

Немедленно обратитесь за помощью, если у вас возникли какие-либо из этих симптомов после приема слабительного, содержащего фосфат натрия.

Смягчители стула

Как они действуют: Смягчители стула добавляют воду в стул, чтобы смягчить его и облегчить отхождение.

Примеры : Примеры размягчителей стула включают докузат натрия (Colace, Docusate, Surfak).

Меры предосторожности : Использование смягчителей стула может занять несколько дней. Они лучше предотвращают запор, чем его лечат, но, как правило, действуют мягче, чем другие виды слабительных.

Прием смягчителя стула в течение длительного периода времени может привести к дисбалансу электролитов.Электролиты включают натрий, магний, калий, кальций и хлорид. Они помогают регулировать определенные функции вашего тела. Нарушение баланса электролитов может привести к слабости, спутанности сознания, судорогам и нарушениям сердечного ритма.

Стимуляторы кишечника

Как они работают: Стимулирующие слабительные действуют, заставляя кишечник сокращаться и продвигая стул.

Примеры: Некоторые примеры стимуляторов кишечника включают

• сенну (Senokot)
• бисакодил (Ex-Lax, Dulcolax, Correctol)

Меры предосторожности: Стимуляторы являются наиболее агрессивными слабительными средствами.Им нужно всего несколько часов, чтобы начать работать. Прием слишком большого количества стимулирующего слабительного может привести к:

• спазм в животе
• взрывной диарее
• тошноте
• слабости

Не принимайте стимулирующие слабительные регулярно. Прием их в течение длительного периода времени может изменить тонус толстой кишки и привести к ее прекращению правильной работы. Если это произойдет, ваша толстая кишка может стать зависимой от слабительных для опорожнения кишечника. Регулярное употребление также может изменить способность вашего организма усваивать важные витамины, включая витамин D и кальций.Это может привести к ослаблению ваших костей.

Смазочные материалы

Принципы работы: Смазочные материалы действуют, покрывая стул и кишечник, предотвращая потерю воды. Они также смазывают стул, чтобы ему было легче двигаться.

Примеры: Минеральное масло — это смазочное слабительное средство.

Меры предосторожности: Не используйте смазочные материалы дольше недели. Они могут повлиять на способность вашего организма усваивать жирорастворимые витамины (витамины A, D, E и K).Они также могут повлиять на то, как ваше тело усваивает определенные лекарства.

Стимуляторы прямой кишки

Как они действуют: Стимуляторы прямой кишки можно вводить в виде клизмы, при которой жидкость вводится в прямую кишку. Они также выпускаются в форме суппозиториев, которые представляют собой твердое лекарство, которое растворяется или тает после того, как вы вставляете его в прямую кишку. Они работают, заставляя мышцы кишечника сокращаться и выводить стул или втягивать воду в кишечник.

Примеры: Ректальные стимуляторы имеют те же активные ингредиенты, что и пероральные стимуляторы, за исключением того, что они вводятся в виде суппозитория или клизмы вместо пероральных таблеток.Примеры: бисакодил (Ex-Lax, Dulcolax, Fleet).

Меры предосторожности: Побочные эффекты стимуляторов прямой кишки включают раздражение, жжение, ректальное кровотечение, спазмы и боли в желудке.

Также нужно быть очень осторожным, если ректальная доза не вызывает опорожнения кишечника. Если доза остается в прямой кишке, это может привести к обезвоживанию и опасным изменениям уровня электролитов. Немедленно обратитесь к врачу, если ректальный стимулятор задерживается в вашем теле более 30 минут.

Стимуляторы жидкости

Как они работают: Для предотвращения запоров в организме необходимо достаточное количество жидкости. Это лекарство помогает тонкому кишечнику выделять необходимое количество жидкости в зависимости от того, что вы едите.

Примеры: Plecanatide (Trulance) недавно был одобрен FDA для лечения запоров.

Меры предосторожности: Основным побочным эффектом Trulance является диарея, которая может быть серьезной.Это лекарство не следует использовать детям младше шести лет из-за риска кишечной непроходимости.

Хотя они работают намного дольше, существуют более щадящие способы лечения запоров, чем слабительные. Эти методы также лучше в качестве долгосрочного решения.

Объемообразующие агенты

Как они работают: Объемообразующие агенты действуют путем абсорбции воды в кишечнике и увеличения объема стула. Объемный стул вызывает сокращение кишечника, что способствует его выталкиванию.

Примеры : Примеры объемообразующих агентов включают:

• поликарбофил (FiberCon)
• инулин (Metamucil)
• пшеничный декстрин (Benefiber)
• метилцеллюлоза (Citrucel)

: общие ингредиенты этот тип лекарств является самым щадящим и безопасным для вашего организма при запоре. Однако будьте осторожны. Всегда пейте много воды вместе с наполнителем, иначе это может привести к закупорке кишечника.Вы также можете испытывать легкую боль в животе, вздутие живота или газы после приема средства, формирующего объем.

Изменения в рационе питания

Самое простое средство от запора — есть больше продуктов с высоким содержанием клетчатки. Постепенно добавляйте в свой рацион следующие продукты:

• цельнозерновой хлеб
• фрукты, такие как ягоды и чернослив
• хлопья с отрубями
• овощей, таких как брокколи, шпинат, сладкий
  картофель, брюссельская капуста, морковь, кабачки и авокадо
• фасоль и чечевица
• тертая пшеница
• овсянка
• льняное семя

Старайтесь не есть обработанные закуски и фаст-фуд, а также слишком много мяса и молочных продуктов.В этих продуктах очень мало или совсем нет клетчатки.

Увеличение потребления жидкости

Еще одна простая терапия, помогающая справиться с проблемами запора, — это увеличить потребление воды и других жидкостей. Поставьте минимум 1,5 литра в день или больше. Кроме того, ограничьте потребление кофеина и алкоголя. Это может привести к обезвоживанию.

Двигайтесь

Отсутствие физических упражнений вызывает замедление работы кишечника. Если вы сейчас не слишком активны, попробуйте найти способы включить в свою жизнь больше движения.Поднимитесь по лестнице вместо лифта, идите пешком вместо машины, припаркуйтесь подальше от офиса, чтобы вам пришлось немного пройтись, или попробуйте регулярно делать перерывы в работе, чтобы встать и прогуляться. Ежедневно выполняйте упражнения, например бег трусцой, ходьбу, плавание, йогу, пилатес или езду на велосипеде.

Чернослив при запоре

Чернослив и чернослив в целом давно связаны с их способностью лечить запоры. Запор возникает, когда человек не опорожняется в течение как минимум трех дней.

Это может быть результатом нескольких различных факторов, но наиболее распространенными являются большой твердый стул, препятствующий движению, или более слабые мышцы кишечника и толстой кишки, которые не могут так легко вызвать необходимые движения. Как вы скоро увидите, чернослив может решить обе эти проблемы!

Пищевая ценность чернослива

Чашка чернослива без косточек содержит:

• 418 калорий
• 1 грамм жира
• 3 миллиграмма натрия
• 4 грамма протеина
• 111 грамм углеводов.Из этих углеводов 12 граммов получены из пищевых волокон. Это может показаться не таким уж большим, но это колоссальные 49% ваших ежедневных потребностей.

Чернослив также является естественным источником сорбита, о котором я расскажу чуть позже.

Как чернослив помогает вылечить запор

Самый очевидный способ сохранить регулярность в черносливе — это содержание клетчатки. Чернослив содержит как растворимую, так и нерастворимую клетчатку. Растворимая клетчатка растворяется в воде и усваивается вашим телом, а затем помогает усваивать другие питательные вещества из пищи, улучшая пищеварение в целом.Нерастворимая клетчатка не переваривается и безвредно проходит через организм. По мере того, как оно выходит наружу, клетчатка связывается с вашим стулом и увеличивает его массу, ускоряя его неизбежный выход.

Когда кал попадает в толстую кишку, вода снова всасывается в организм. Если это произойдет слишком долго, стул станет твердым и трудно выводимым. Сорбитол, природное соединение, содержащееся в черносливе, действует наоборот и фактически помогает втягивать воду обратно в толстую кишку, где она может смягчать и разжижать стул.Если это помогает, изобразите стену из рыхлой глины. Теперь добавьте воды и представьте, как глина размягчается и скользит, пока не отвалится один кусок. Затем еще и еще, пока все не улетучится. Сорбитол настолько полезен, что его также продают как самостоятельное слабительное!

Также читайте: Разговор на горшочке: понимание фекалий, стула и испражнений

Правильные дозировки чернослива

Будьте очень осторожны, давая сливовый сок младенцу или ребенку. Вам следует давать всего около двух-четырех унций в день и быть готовым уменьшить количество, если необходимо.Взрослые могут обрабатывать и большие количества, и им может потребоваться больше, чтобы получить максимальную пользу. Взрослый человек может каждое утро пить от четырех до восьми унций черносливового сока, чтобы обеспечить надлежащую стимуляцию толстой кишки.

Может возникнуть соблазн увеличить вдвое стакан черносливового сока, особенно если вы страдаете хроническими проблемами со здоровьем. Это понятно, но определенно нецелесообразно. Добавление большего количества питательных веществ не всегда приводит к дополнительным преимуществам, и существует предел того, сколько волокон может обеспечить улучшение кишечника.И наоборот, употребление лишнего чернослива означает, что вы рискуете, что он будет работать слишком хорошо, и столкнетесь с потенциальным обезвоживанием, поскольку ваше тело истощает больше воды, чем должно.

Если вы употребляете чернослив напрямую, а не употребляете сок, вы можете отрегулировать прием пищи в зависимости от состояния вашего запора. В легких случаях для облегчения потребуется от трех до четырех черносливов в день. Умеренные случаи запора можно вылечить, съев вместо этого от шести до девяти. Этот уровень также полезен, если вы хотите вызвать движение, но в данный момент не чувствуете особого запора.При сильном запоре требуется более интенсивная обрезка 10-12 раз в день. Если даже эта сумма не начинает приносить пользу, проконсультируйтесь с врачом.

Другие способы доставки чернослива

Нет необходимости использовать сок чернослива или есть фрукты прямо, если вы не хотите. На любой вкус есть несколько альтернативных способов приготовления чернослива, которые вы можете попробовать:

• Тушение: Замочите фунт чернослива без косточек в двух-трех стаканах воды в холодильнике на ночь.На следующее утро добавьте чернослив, немного воды и полстакана апельсинового сока в суповую кастрюлю и нагрейте до кипения. Уменьшите огонь и добавьте 1/4 стакана сахара, затем дайте покипеть в течение 15-20 минут. Увеличьте огонь, дайте ему окончательно закипеть около двух минут, а затем полностью выключите плиту. Дайте рагу остыть, прежде чем готовить.
• Победитель запора толстой кишки: Смешайте в миске 1/4 стакана яблочного соуса, 1/4 стакана чернослива и 1/2 стакана отрубей. Ешьте от одной до двух столовых ложек каждый вечер или утром, запивая от шести до восьми унций воды или сока.Это приведет к резкому увеличению количества клетчатки, что поможет улучшить работу кишечника.

Подрезайте факты, о которых нужно знать

Чернослив содержит так называемые «оксалаты». Это вещества, которые в нормальных количествах довольно безвредны, но в больших количествах могут повлиять на вашу способность усваивать кальций. В результате вы должны компенсировать это повышенным потреблением кальция, если вы едите большое количество чернослива или беспокоитесь о развитии дефицита кальция.Если у вас в анамнезе есть проблемы с почками или желчным пузырем или камни в почках, вам может потребоваться особая осторожность, поскольку неабсорбированный кальций может способствовать возникновению этих заболеваний.

Как упоминалось выше, при работе с черносливом очень важна дозировка. Ваше тело плохо справляется с «излишествами», и употребление слишком большого количества чернослива может вызвать вздутие живота, газы, спазмы желудка и, возможно, диарею. Помните о сигналах, которые посылает вам ваше тело, и уменьшите количество чернослива, которое вы едите или пьете, если у вас появятся эти симптомы.

Когда обращаться к врачу

Запор обычно возникает в результате того, что стул остается в толстой кишке достаточно долго, чтобы стать сухим и твердым. Если ваш запор не показывает признаков улучшения после того, как попробовали полоску чернослива, возможно, виновата другая причина, и вам следует проконсультироваться с врачом. Вам также следует проконсультироваться с врачом, если вы испытываете боль в прямой кишке, кровь в стуле (особенно черную или свернувшуюся кровь), стул «тонким как карандаш» или необъяснимую потерю веса.

Читать дальше:

Источники для сегодняшней статьи:
«Диетическая клетчатка от запора: сколько вам нужно», веб-сайт WebMD, 4 сентября 2014 г .; http://www.webmd.com/digestive-disorders/dietary-fiber-the-natural-solution-for-constipation?page=2.
«Сливы сушеные (чернослив), сырые», веб-сайт Nutrition Facts; http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/2043/2, последний доступ 22 декабря 2015 г.
«Чернослив от запора», веб-сайт «Домашние средства для жизни», 12 сентября 2015 г .; http: // homeremediesforlife.ru / чернослив при запоре /.
Сильвер, Н., «Могу ли я использовать чернослив при запоре?» Веб-сайт Healthline, 31 августа 2015 г .; http://www.healthline.com/health/digestive-health/prune-juice-for-constipation#1.

Запор у взрослых — разблокировать еду

Запор может вызывать стресс. Часто бывает трудно понять, что делать. Запор может вызвать боль в животе, вздутие живота, газы и плохой аппетит. У многих людей запоры время от времени возникают, а затем проходят.Следуя нескольким советам, вы можете предотвратить запор и способствовать регулярному опорожнению кишечника.

Что такое запор?

Запор — это когда вы не испражняетесь регулярно. Когда у вас действительно стул, он часто бывает сухим, твердым, трудно проходимым и может быть болезненным.

Что вызывает запор?

Есть много разных причин запора. Некоторые причины могут включать:

• Недостаточно клетчатки или жидкости
• Недостаточная физическая активность
• Изменения в туалетном распорядке (например, при уходе в отпуск)
• Не ходить в туалет, когда есть желание
• Неправильное использование слабительных
• Некоторые лекарства или добавки

Как лечится запор?

Приведенные ниже советы могут помочь облегчить симптомы запора.

Соблюдайте диету с высоким содержанием клетчатки. Продукты с высоким содержанием клетчатки помогают вашему стулу оставаться мягким, удерживая жидкость. Увеличивая потребление клетчатки в своем рационе, делайте это медленно, чтобы ваша пищеварительная система могла к этому привыкнуть. Попробуйте следующие советы:

• Ознакомьтесь с Канадским путеводителем по продуктам питания, чтобы узнать, сколько порций богатых клетчаткой овощей, фруктов и злаков вам нужно
• Выбирайте цельные овощи и фрукты вместо сока
• Добавьте свежие или замороженные ягоды в кашу и йогурт
• Выбирайте цельнозерновой хлеб, содержащий не менее 2 граммов клетчатки на ломтик
• Используйте хлопья с высоким содержанием клетчатки, такие как отруби, с минимум 4 граммами клетчатки на порцию
• Добавляйте сухофрукты в йогурт, салаты и домашние маффины
• Добавляйте чечевицу или фасоль в супы, запеканки и салаты

Пейте достаточно жидкости, чтобы увеличить количество потребляемой клетчатки.Жидкости помогают переваривать пищу и поддерживать нормальную работу кишечника. Жидкости могут включать воду, молоко, чай, кофе и суп. Прочтите Факты о жидкостях — Как избежать обезвоживания, чтобы узнать, сколько жидкости вам нужно.

Будьте физически активными. Взрослые в возрасте от 18 до 64 лет должны стремиться к 2 ½ часа умеренной или высокой физической активности в неделю. Вы можете вести активный образ жизни не более 10 минут за раз. Вот некоторые примеры способов стать активными:

• Быстрая ходьба
• Езда на велосипеде
• Танцы
• Плавание
• Сгребание листьев и
• Катание на коньках

Запланируйте регулярное время посещения туалета.Убедитесь, что вам не нужно спешить, чтобы опорожнить кишечник без стресса. Это поможет вашему телу привыкнуть к рутине.

Следует ли исключить из рациона молочные продукты, чтобы избавиться от запора?

Нет. В общем, ни одна еда не вызывает запор. Исключать молочные продукты из своего рациона не обязательно.

Следует ли мне принимать пробиотики для облегчения запора?

Нет. В настоящее время недостаточно исследований, чтобы показать, что пробиотики помогают при запорах.

Следует ли мне принимать слабительные средства от запора?

Перед приемом слабительных важно посоветоваться с врачом или фармацевтом. Если вы принимаете слабительные, всегда следуйте инструкциям по дозировке и продолжительности их приема. Убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости.

Что мне следует есть чернослив или пить чернослив для облегчения запора?

Если у вас запор, можно есть чернослив или пить сливовый сок.Чернослив, груши и яблоки содержат натуральные ингредиенты, которые помогают при запорах. Чернослив и сливовый сок следует использовать только время от времени. Начните с увеличения количества клетчатки и жидкости в вашем рационе и с физической активности.

Когда мне следует обратиться к врачу из-за запора?

Обратитесь к врачу, если вы:

• Обеспокоены запором
• Внезапное изменение дефекации
• Запланируйте прием слабительных или
• Принимайте лекарства, которые могут вызвать запор, и изменения в питании не помогают

Итог

Запор бывает по многим причинам.Запор часто можно облегчить, добавив в свой рацион больше клетчатки и жидкости и сохранив физическую активность. Обратитесь к врачу, если вас беспокоят запоры или внезапное изменение дефекации.

Дополнительные советы о том, как способствовать здоровому пищеварению, см. В разделе «Советы по здоровому пищеварению».

Последнее обновление — 30 октября 2018 г.

проверенных домашних средств для избавления от запора

Запор, пожалуй, одна из самых распространенных неприятностей для здоровья, и вы, вероятно, в какой-то момент пострадаете от нее.Дискомфорт от запора может испортить отличный день. К сожалению, запор — распространенная проблема, имеющая множество причин.

Исследования показывают, что определенный образ жизни и пищевые привычки могут способствовать возникновению этой проблемы. Хорошая новость заключается в том, что можно изменить эти факторы риска или попробовать несколько натуральных средств, которые могут облегчить запор без приема лекарств.

Запор — это состояние, при котором затруднено опорожнение кишечника, обычно связанное с затвердевшим калом.Пища проходит большую часть процесса переваривания в желудке и тонком кишечнике, прежде чем попасть в нижние отделы желудочно-кишечного тракта, где из нее абсорбируется вода. После этого непереваренные отходы, которые ранее были в жидкой форме, превращаются в твердую массу, которая в конечном итоге выводится через прямую кишку в виде стула.

Однако, если движение отходов через тракт замедляется, все больше и больше воды поглощается из них в толстой кишке, и это образует твердый сухой стул.Вашим ректальным мышцам становится все труднее и болезненнее выталкивать эту грубую массу из тела, вызывающую запор. Ограниченное опорожнение кишечника часто сопровождается болью, желудочными расстройствами и чувством вздутия живота.

Хотя в нормальных ситуациях должно происходить хотя бы одно испражнение в день, у здорового человека может быть два или три испражнения в день.

Причины запора

То, что нравится вашим вкусовым рецепторам, не обязательно согласуется с вашей пищеварительной системой.Ваша снисходительная диета чаще всего может оказаться довольно утомительной для пищеварительного тракта, что в конечном итоге приводит к запору. (1) (2)

Хотя часто очень трудно указать точную причину таких нарушений пищеварения, тем не менее, существуют определенные общие факторы, которые можно привлечь к ответственности:

• Недостаток жидкости
• Все более малоподвижный образ жизни , или недостаточная активность
• Нездоровый или непостоянный режим питания и распорядок дня
• Недостаточное потребление продуктов, богатых клетчаткой, таких как злаки, фрукты и овощи
• Создание привычки чрезмерно воздерживаться от облегчения опорожнения кишечника
• Содержит кофеин круглосуточная ночь и отсутствие полноценного сна
• Некоторые лекарства, такие как опиоиды, противосудорожные препараты, диуретики, антидепрессанты, могут вызывать такие расстройства пищеварения как побочный эффект
• Беременные женщины претерпевают определенные гормональные изменения, которые делают их более склонными к запорам
• Человеческий метаболизм частота снижается с возрастом, что приводит к частым приступам запоров из-за снижения активности кишечника ty
• Причиной запора также могут быть структурные деформации, такие как колоректальная стриктура или аномальное сужение прямой кишки, дивертикулез, а также врожденные дефекты, такие как отсутствие нервных клеток в толстой кишке, называемые болезнью Гиршпрунга
• Чрезмерное потребление молока или других заболеваний. молочные продукты

Симптомы запора

Признаки того, что вы страдаете от приступа запора, включают: (3)

• твердый и сухой стул, от которого трудно или болезненно избавиться
• консистенция стула напоминает камешки или камешки
• испражнения менее трех в неделю
• ощущение, что кишечник не опорожняется полностью даже после отхождения стула
• чувство тошноты
• спазмы в животе, часто болезненные
• раздутый живот

Профилактические меры

Профилактические советы по предотвращению Возникновение запора и, таким образом, устранение последующей потребности в лечении и приеме лекарств, включает: (4)

• Увеличьте потребление волокнистых продуктов, таких как свежие фрукты, овощи и обогащенные злаки, для улучшения функции кишечника.Людям, склонным к запорам, рекомендуется ежедневно употреблять не менее 18-30 г клетчатки. В то же время люди с повышенной чувствительностью кишечника также должны воздерживаться от употребления фруктов с высоким содержанием фруктозы, таких как груши, яблоки и арбузы, которые могут вызвать газообразование.
• Регулярная физическая активность является благом для здоровья пищеварительной системы, так как способствует прохождению стула по толстой кишке.
• Увеличьте потребление жидкости, выпивая восемь стаканов воды в день. Одновременно постарайтесь сократить потребление кофеина, поскольку он действует как мочегонное средство и может привести к обезвоживанию.Что только усугубляет ситуацию.
• Быстро ответьте на зов природы, вместо того, чтобы откладывать его без надобности. Чем дольше вы ждете, чтобы освободить приближающийся кишечник, тем твердее и суше будет стул.

Природные средства от запора

В целом, вы можете использовать природные средства, чтобы избавиться от запора естественным путем, но для его предотвращения вам, возможно, придется пересмотреть свою диету и образ жизни.

Вот восемь домашних средств, которые могут упорядочить ваш запор при дефекации:

Метод 1. Использование лимонной воды

Теплая вода и лимонный сок, который имеет слабую кислотность, стимулируют пищеварительную систему и помогают перемещать содержимое кишечника. вперед.Лимон также помогает вывести из организма токсины и непереваренные вещества, прилипшие к слизистой оболочке толстой кишки. (5)

Вещи, которые вам понадобятся:

• Лимонный сок, свежий — из ½ лимона
• Теплая вода — 1 стакан

Добавьте свежий лимонный сок в теплую воду

• Выжмите сок из половины лимона в 1 стакан теплой воды.

Пейте эту теплую воду перед сном и снова сразу после того, как проснетесь утром.Подобное питье теплой воды с лимоном два раза в день, несомненно, отрегулирует ваш стул.

Метод 2: Использование медовой воды

Мед издавна использовался как мягкое и безопасное слабительное. (6) (7) Этот вязкий нектар помогает смягчить твердый стул и стимулирует выработку слизи, которая способствует столь необходимому удалению старых и остаточных фекалий.

Более того, тот факт, что мед щедро снабжен широким спектром питательных веществ, только подтверждает его эффективность в качестве укрепляющего средства для вашего пищеварительного тракта, а также общего состояния здоровья.Ложка меда, смешанная с теплой водой, действует как идеальный стимулятор для кишечного тракта и, таким образом, помогает справиться с запорами.

Вещи, которые вам понадобятся:

• Мед — 1 столовая ложка
• Теплая вода — 1 стакан

Налейте мед в теплую воду

• Добавьте 1 столовую ложку меда в стакан теплой воды и тщательно перемешайте.

Использование сырого и органического меда хорошего качества даст наилучшие результаты.

Пейте теплую воду с медом два раза в день — вечером перед сном и первым делом утром после пробуждения, для облегчения запора.

Метод 3: Использование семян льна

Помимо витаминов, кальция, железа, магния и омега-3 жирных кислот, семена льна содержат огромное количество клетчатки. Они могут облегчить вздутие живота, а также боль и запор. (8) (9)

Масло, содержащееся в семенах льна, помогает облегчить запор, а также покрывает слизистую оболочку стенок кишечника, а также толстую кишку и тем самым способствует перемещению фекалий по тракту.

Цельное льняное семя не помогает при запоре, так как ваше тело просто выделяет их целиком. Только молотые или измельченные семена льна облегчают запор. Их всегда следует употреблять с некоторой формой жидкости, такой как апельсиновый сок или вода, для достижения наилучших результатов, а также для предотвращения дальнейшего расстройства пищеварения.

Вещи, которые вам понадобятся:

• Семена льна, молотые — 1 столовая ложка
• Вода — 1 стакан

Добавьте молотые семена льна в воду и дайте настояться

Добавьте

ложка молотых семян льна на 1 стакан воды.
• Дайте ему постоять 2-3 часа перед употреблением.

Выпейте воду из льняного семени и дайте ей подействовать.

Возможно, вам потребуется проявить терпение, поскольку работа может занять до 5 часов. Если удобно, можно пить на ночь перед сном.

Как вариант, вы можете посыпать хлопья 2–3 столовыми ложками молотых семян льна. Запивайте молоком, соком или водой.

Метод 4: Использование мелассы Blackstrap

Меласса Blackstrap — это побочный продукт, который образуется при кипячении чистого сока тростникового сахара для получения сахара.Третье кипячение в процессе производства сахара приводит к образованию мелассы. Он содержит магний и другие минералы и витамины, которые помогают облегчить запор. (10) (11)

Меласса Blackstrap может иметь немного резкий вкус, который можно смягчить, употребив ее с напитком. Эту острую патоку можно разбавить водой, зеленым чаем, хлопьями, кашей, выпечкой или сладкими блюдами. Принимая его с медом или сливовым соком, можно повысить его эффективность.

Вещи, которые вам понадобятся:

• Меласса Blackstrap — 1 чайная ложка
• Теплая вода — 1 стакан

Добавьте мелассу в теплую воду

ложка мелассы

Добавьте 1 чайную ложку черной репы стакан теплой воды и хорошо перемешайте.

Пейте воду с патокой трижды в день, чтобы облегчить запор и нормализовать дефекацию.

Метод 5: Использование касторового масла

Касторовое масло, которое считается в культуре формой наказания, по сути, является слабительным и очень хорошим средством. Он работает, стимулируя сокращения кишечника, что приводит к повторяющимся движениям кишечника, очищая кишечник и толстую кишку от непереваренного материала. (12)

• Для облегчения запора можно перорально принять 1-2 чайные ложки касторового масла.Если вы сочтете вкус неприемлемым, попробуйте разбавить его соком для употребления.
• Подождите, пока он покажет результаты, так как это может занять от 6 до 12 часов.

Несмотря на то, что касторовое масло является надежным средством от запора, его следует всегда назначать с осторожностью.

Примечание: Никогда не превышайте предписанную дозировку, так как это может вызвать серьезные побочные эффекты. Кроме того, никогда не принимайте касторовое масло непрерывно более 7 дней. Если вы заметили какие-либо побочные эффекты, уменьшите дозировку.Если побочные эффекты серьезны, немедленно прекратите использование и обратитесь к врачу.

Касторовое масло традиционно использовалось для снятия схваток у беременных женщин. Поэтому беременным женщинам никогда не следует употреблять касторовое масло для облегчения запора, так как это может привести к сокращению матки.

Метод 6: Использование йогурта

Если вы страдаете от болезненного запора, позвольте сливочному и вкусному йогурту вылечить вас. Йогурт содержит пробиотики (множество полезных для кишечника бактерий), которые способствуют пищеварению и поддерживают здоровье кишечника.Йогурт сохраняет слизистую оболочку кишечника чистой и предотвращает скопление непереваренного материала вдоль стенок кишечника. (13)

• Регулярное употребление йогурта предотвратит запор, вздутие живота и боль.
• Вы можете включить йогурт в свой рацион, чтобы обеспечить гладкое пищеварение и регулярное опорожнение кишечника.
• Всегда отдавайте предпочтение органическому йогурту, не содержащему никаких добавок и консервантов.
• Прочтите информацию на упаковке перед покупкой йогурта, чтобы получить наилучший и самый полезный.

Метод 7: Использование инжира

Инжир, богатый клетчаткой, является естественным слабительным средством, и его можно употреблять для облегчения хронических запоров. Хотя инжир можно употреблять как в свежем, так и в сушеном виде, последний вариант наиболее широко доступен. (14)

Один сушеный инжир содержит больше клетчатки, чем небольшое яблоко или апельсин.

• Если вы едите свежие фрукты, ешьте их вместе с кожицей, потому что большая часть клетчатки находится в кожуре.

Инжир богат как растворимыми, так и нерастворимыми волокнами.Нерастворимая клетчатка помогает увеличить объем стула, облегчая дефекацию. Растворимая клетчатка связывает жирные кислоты и дольше удерживает пищу в желудке, обеспечивая правильное пищеварение. Это снижает вероятность закупорки непереваренным материалом нижних отделов желудочно-кишечного тракта.

Вещи, которые вам понадобятся:

• Инжир, сушеный — горсть
• Вода

Замочите инжир в воде на ночь

• Положите горсть инжира.Вы можете спокойно употреблять от 4 до 6 инжиров за раз.
• Добавьте воды в чашу, чтобы инжир полностью погрузился в него.
• Дайте инжирам настояться на ночь.
• На следующее утро слейте воду.
• Ешьте замоченный инжир натощак.

Регулярное выполнение этого упражнения в течение нескольких дней должно постепенно привести в норму опорожнение кишечника.

Метод 8: Использование промывки соленой водой

Морская соль может действовать как естественное слабительное.Употребление соленой воды может облегчить запор. Ваше тело не может поглощать соленую воду. В результате он быстро выводится из вашей системы. Это стимулирует дефекацию, облегчая симптомы запора. (15) (16)

Вы можете промыть соленой водой подошву с соленой или соленой водой. Если вы используете соль, выберите гималайскую или морскую соль. Рафинированная поваренная соль не принесет вашему организму такой же пользы, как гималайская. Подошва из соленой воды — это просто насыщенная соленая вода, в которой соль не может быть растворена.

• Добавьте 1 чайную ложку гималайской соли в стакан воды и тщательно перемешайте.
• Или смешайте 1 чайную ложку подошвы из соленой воды в стакане воды.

Лучшее время для употребления этой соленой воды — утром натощак, прежде чем что-нибудь съесть. Это предотвратит вздутие живота и тошноту, а также даст вам достаточно времени, чтобы сходить в туалет.

Дополнительные советы по облегчению запора

• Лимонная вода является прекрасным тонизирующим средством для организма, и вы можете продолжать принимать ее даже после того, как избавились от запора.Это сохранит ваше тело гидратированным, укрепит вашу иммунную систему и уравновесит уровень pH вашего тела. Это также может помочь вам добиться здоровой потери веса и сделать вашу кожу чистой и сияющей.
• Если вы используете семена льна, их можно измельчить в кофемолке или в хорошем блендере. Используйте только свежемолотые семена льна, поскольку их масло может окисляться и становиться прогорклым при хранении в течение нескольких часов.
• Спросите своего врача, можно ли безопасно употреблять касторовое масло, учитывая ваш возраст, состояние здоровья и любые лекарства, которые вы можете принимать.
• Убедитесь, что вы выпиваете не менее 8 стаканов воды каждый день. Кроме того, вам может потребоваться увеличить потребление воды пропорционально количеству потребляемых пищевых волокон.
• Избегайте обработанных пищевых продуктов и включите в свой распорядок дня не менее 30 минут физических упражнений.

Ресурсы:

1. Симптомы запора и лечение. NHS inform — информация о здоровье в Шотландии, которой можно доверять. https://www.nhsinform.scot/illness-and-conditions/stomach-liver-and-gastrointestinal-tract/constipation.Опубликовано 1 мая 2018 г.
2. Запор. NHS Choices. https://www.nhs.uk/conditions/constipation/. Опубликовано 20 декабря 2017 г.
3. Симптомы и причины запора. Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation/symptoms-causes. Опубликовано 1 мая 2018 г.
4. Состояние и здоровье Главная> Здоровье> Здоровая женщина> Состояние и здоровье Запор: причины и советы по профилактике.Джона Хопкинса. https://www.hopkinsmedicine.org/health/healthy-woman/conditions/constipation-causes-and-prevention-tips.
5. Пател С., Пател Дж., Пател М. Европейский журнал фармацевтических и медицинских исследований. https://www.ejpmr.com/home/abstract_id/220.
6. Ladas SD, Haritos DN, Raptis SA. Мед может оказывать слабительное действие на нормальных людей из-за неполного всасывания фруктозы. Американский журнал клинического питания. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7491882. Опубликовано в декабре 1995 г.
7. Самаргандиан С., Фаркондех Т., Самини Ф. Мед и здоровье: обзор последних клинических исследований. Фармакогнозные исследования. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5424551/. Опубликовано в 2017 г.
8. Солтаниан Н., Джангорбани М. Рандомизированное испытание эффектов льняного семени для лечения запоров, веса, гликемии и липидов у пациентов с запорами и диабетом 2 типа. Питание и обмен веществ. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5944250/. Опубликовано 9 мая 2018 г.
9. Tarpila S, Tarpila A, Gröhn P.Эффективность молотого льняного семени при запоре у пациентов с синдромом раздраженного кишечника. Исследовательские ворота. https://www.researchgate.net/publication/291155913_Efficacy_of_ground_flaxseed_on_constipation_in_patients_with_irritable_bowel_syndrome. Опубликовано в мае 2004 г.
10. Уоллакер К., Фортуна Е., Брэдин С. Милк и клизмы с патокой: все проясняется. Слива X Metrix. https://www.jenonline.org/article/S0099-1767(13)00413-3/abstract. Опубликовано в ноябре 2012 г.
11. Медицинский факультет Университета Вирджинии.Кафедра педиатрии. https://med.virginia.edu/pediatrics/about/clinical-and-patient-services/patient-tutorials/chronic-constipation-encopresis/treatment-of-chronic-constipation/.
12. Арслан Г.Г., Эшер И. Исследование влияния компрессов с касторовым маслом на запоры у пожилых людей. Дополнительные методы лечения в клинической практике. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21168117. Опубликовано в феврале 2011 года.
13. Корлисс Дж. Пробиотики могут облегчить запор. Блог Гарвардского здравоохранения. https: // www.health.harvard.edu/blog/probiotics-may-ease-constipation-201408217377. Опубликовано 28 ноября 2017 г.
14. Влияние пасты из фикускарики на запор, вызванный высокопротеиновой пищей и ограничением передвижения у гончих. Лабораторные исследования на животных. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3251757/. Опубликовано 19 декабря 2011 г.
15. Порталатин М., Уинстед Н. Медицинское лечение запора. Клиники хирургии толстой кишки и прямой кишки. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3348737/.Опубликовано в марте 2012 г.
16. Лечение хронического запора. Кафедра педиатрии. https://med.virginia.edu/pediatrics/about/clinical-and-patient-services/patient-tutorials/chronic-constipation-encopresis/treatment-of-chronic-constipation/.

Краткое изложение того, как избавиться от запора

Загрузите эту инфографику.

Средство от запора: Food Unwrapped о том, как регулировать дефекацию

Запор — это не пикник, но есть естественные средства, которые могут помочь.

Food Unwrapped, созданная на Channel 4, решила узнать, что лучше всего помогает восстановить регулярное опорожнение кишечника.

Чернослив уже много лет считается средством от запора, но действительно ли он помогает, и если да, то почему?

«Мы много путешествуем, что может нанести ущерб пищеварительной системе», — сказал ведущий Джимми Доэрти. «Я хочу узнать, действительно ли чернослив полезен для кишечника».

Он впервые отправился в Ажен во Франции, чтобы узнать, как делают чернослив.

Чернослив начинается с чернослива, специально выращиваемого, чтобы содержать больше клетчатки и сахара и меньше воды, чтобы их было легче обезвоживать. Затем их сушат в огромных печах, чтобы превратить их из слив в чернослив.

По словам французского фермера Джимми Встреча, чернослив полезен для пищеварения, потому что «в нем в три раза больше клетчатки, чем в свежей сливе».

Джимми решил провести эксперимент, чтобы увидеть, что лучше — сливы, чернослив или чернослив. Он выпивал 100 мл черносливового сока в день, Мэтт Теббут съедал восемь черносливов, а Кейт Куилтон — две сливы.

Джимми и Кейт не заметили никакого эффекта, но Мэтт вскоре потянулся за рулетом.

Почему чернослив работает?

Джимми узнал, почему чернослив действительно помогает при запоре, от экспертов Королевского колледжа Лондона.

С помощью профессора Кевина Уилана он создал искусственный образец стула, и он был намеренно жидким. Профессор Уилан заставил Джимми попробовать прокормить его через кишечник свиньи, чтобы воспроизвести работу пищеварительного тракта человека.

Он показал, что без достаточного количества клетчатки кишечник должен очень тяжело работать, перекачивая фекалии через систему; плюс он оставляет биты позади.

Они затвердевают и закупоривают кишечник, вызывая запор.

Затем Джимми приготовил кашицу, в которую входили ключевые ингредиенты чернослива — клетчатка и сорбит.

«Сорбит — секретный ингредиент, — сказал профессор Уилан. Это потому, что он втягивает воду в толстую кишку, помогая стимулировать испражнение.

Повторив этот процесс с толстой кишкой, Джимми продемонстрировал, насколько легче испражнениям пробираться через них, и как мало остается, чтобы закупорить пищеварительную систему.

«Ряд исследований показал, что чернослив помогает людям ходить в туалет», — сказал профессор Уилан.

Чернослив и сливы не обладают таким же действием, поскольку, несмотря на то, что они содержат сорбит, они содержат гораздо меньше клетчатки.

.