Как расширить легкие: Объем легких — зачем его увеличивать и как это сделать

Увеличиваем объем легких! | FIZCULT.BY

Для многих видов спорта важен большой объем легких. Есть способы, увеличить размер ваших легких, и эффективность с которой они поглощают кислород в несколько раз.

Если вы когда-либо задавались вопросом как увеличить объем легких, то вот он ответ! Просто практикуйте эти упражнения ежедневно, и вы обязательно заметите увеличение емкости ваших легких.

Упражнения для увеличения объема легких

ДЫШИТЕ ГЛУБОКО

Практика глубокого дыхания нужна для того, чтобы увеличить способности ваших легких принимать в них больше воздуха.

Выдохните полностью, не оставляя воздуха в легких. Это позволяет более обогащенному кислородом воздуху поступить с вашим следующим вдохом. Считайте вслух. Если вы больше не можете считать вслух, ваши легкие пусты.

Позвольте вашей диафрагмы опускаться, сохраняя мышцы живота расслабленными. Живот будет расширяться по мере опускания диафрагмы, это дает больше места легким, что позволяет им наполниться воздухом больше.

Вдохните в два счета, а выдох в три пунктам. Поддерживайте это соотношение постоянно.

ОКАЗЫВАЙТЕ СОПРОТИВЛЕНИЕ

Дышите нормально, через нос. Сделайте несколько глубоких вдохов.

Выдохните через рот, лишь немного разомкнув губы. Откройте их чуть-чуть так, чтобы немного воздуха могло выйти с сопротивлением. Постарайтесь делать это как можно чаще, чтобы легкие привыкли к тому чтобы удерживать воздух. Таким образом, они увеличатся. Еще один способ достичь этого же эффекта- надувать воздушные шары.

УПРАЖНЕНИЯ В ВОДЕ

Занимайтесь в воде. Погрузитесь до шеи, и делайте дыхательные упражнения, в то время как вы в воде. Из за давления которое оказывает на вас вода, легкие сжимаются. Вдох должен быть короток и быстр.

Исследования показывают, что производительность дыхания будет сокращена до 75% в течение этого времени, и ваше тело будет стараться компенсировать это. Если ваши упражнения в воде длятся достаточно долго, и вы делаете это регулярно, ваша дыхательная система будет адаптироваться, увеличивая объем легких.

ДЫХАНИЕ ЧЕРЕЗ ТРУБКУ

Возьмите кусок трубы с достаточно малым диаметром, чтобы помещался в рот, не повреждая челюсти. Нужно чтобы она заставила вас открыть рот широко. Она не должна быть длинной.

Положите трубку в рот. (убедитесь что она чистая).

Дышите ртом. Делайте это аккуратно, хотя бы потому что, если вы будете дышать слишком быстро- начнется головокружение. Делайте это некоторое время каждый день, и вы скоро поймете, что вы можете вдыхать все дольше и дольше, не доводя себя до головокружения. Если вы делаете это достаточно часто, вы в состоянии сделать очень глубокий, полный вдох. Это работает, потому что ваше тело становится более приспособленным к получению большего количества кислорода с каждым вдохом, потому что, очевидно, вы не дышите, как бы зевая все время.

КАРДИО ТРЕНИРОВКИ

Аэробика, езда на велосипеде, бег, плавание – все это относится к кардионагрузкам. Плавание считается лучшим видом спорта для улучшения работы сердечнососудистой системы. На пике своего развития, легкие пловцов используют кислород в три раза более эффективно, чем у среднего человека.

И напоследок совет — держитесь подальше от любых видов курения и избегайте мест, где вы можете стать пассивным курильщиком.

Как быстро увеличить объем легких

В большинстве видов спорта, объем легких играет главную роль в успехе спортсмена. Сегодня мы поговорим об эффективных упражнениях, которые помогут вам захватить больше кислорода.

Используя наши секреты ежедневно вы обязательно увидите, как увеличилась емкость легких.

8 способов увеличить объем легких:

1) Глубоко дышите. Уверяем вас, что практика глубокого дыхания, является отличной тренировкой и позволяет набирать больше воздуха с каждым вздохом.

• Глубоко вдохните и сразу выдыхайте. Это позволит вдохнуть больше воздуха в следующий раз.
• Девушки, не забывайте пользоваться животом, расширяя его на вздохе. Этот способ позволит освободить больше места для вдоха.
• Держите руки дальше от от тела, освобождая грудь.
• Последовательно вдыхайте на раз, два и выдыхайте на три. Стараясь поддерживать определенный темп.

2) Создайте сопротивление. 

• Иногда полезно увеличивать нагрузку с помощью сопротивления. Просто дышите через нос, делая глубокий вдох.
• При выдохе сожмите ваши губы и с силой выдыхайте. Старайтесь делать это упражнение как можно чаще. Есть и еще один хороший способ — лопать воздушные шарики.

3) Вдохните глубже, чем думает ваш мозг.

• В течении восьми раз, глубоко вдыхайте.
• В течение следующих восьми раз до шестнадцати, вдыхайте воздух небольшими порциями.
• Задержите не на долго дыхание и выдохните с силой.
• После того, как вы почувствовали, что легкие опустели, сделайте звук «тссс», так долго на сколько это возможно.

4) Водные упражнения.

• Лучшее упражнение на данный момент является поднятие тяжестей с глубины. Перед выбором предмета, учтите, что в воде он будет гораздо легче. Практикуйте это упражнение несколько дней.
• Поместите предмет в воду. Погрузитесь по шею и делайте упражнение.Учитывая тяжесть предмета у вас будет лишь несколько секунд для того, что бы сделать вдох. Исследованиями доказано, что ваша производительность воздуха будет сокращена до 75% в то время пока вы занимаетесь. Если вы станете регулярно делать такие упражнения, ваш объем легких значительно увеличится.

5) Получайте больше воздуха.

• Для этого может подойти обычная трубка. Желательно она должна быть широкая, как если бы вы зевали на половину. Заметьте, труба должна быть широкая, а не длинная!
• Положите трубку в рот, перед этим убедившись в ее санитарной безопасности.
• Дышите. Делать это следует очень осторожно, хотя бы потому, что при быстром дыхании вы можете почувствовать головокружение. Спустя несколько занятий, вы почувствуете, что вдыхаете глубже с каждым разом. Работает это просто, ваше тело привыкает к большому забору воздуха в легкие и становится более приспособленным. В обычное время вы же не дышите, так как будто зеваете.

6) Игра на духовом инструменте.

• Научитесь играть на духовом или латунном инструменте, такие как труба, тромбон, кларнет, гобой, саксофон или флейта. Эти действия помогут вам лучше контролировать свое дыхание, а так же расширить способности легких используя все альвеолы.
• Играйте с оркестром. В группе вам будет интересней, а главное у вас будет меньше времени на отдых.
• Вы можете петь, это так же увеличит объем легких.

7) Режим и сердечно-сосудистая деятельность.

• Аэробика.
• Езда на велосипеде.
• Работа.
• Плавание — один из лучших видов спорта, по улучшению сердечно-сосудистой системы. На пике возможностей, легкие пловцов используют кислород в три раза эффективней, чем у обычных людей.

8) Считалка. Сделайте глубокий вдох и начните считать, так долго, как только можете. Когда у вас есть время, практикуйте этот метод, каждый раз увеличивая число.

Предупреждения:

• Каждый раз увеличивая объем легких, девушки могут столкнуться с головокружением, просто дышите нормально и ровно.
• Не тренируйтесь в открытой воде, если вы знаете, что не умеете плавать.
• Не тренируйтесь и посоветуйтесь с врачом, если у вас есть респираторные заболевания.
• Не задерживайте воздух силой, когда глубоко погружаетесь в воду. Это может привести к тяжелым осложнениям. Лучше постепенно выдыхать.
• Всегда плавайте с другом или под присмотром.
• Если вы начали задыхаться во время упражнений, обратитесь к врачу для осмотра.

И на последок — увеличивая объем, вы  тем самым тренируете легкие захватывать больший объем. Это не скажется не на внешности ни на чем другом, кроме объема и выдержки. Специальный женский секрет от блога Гениальная — Как увеличить объем легких. Оставляйте коментарии и ставьте лайки — они нам нужны.

Советуем:

— Здоровье вашего мозга

— Как завязать бандану 3 способа

Стойте, возможно вас заинтересуют следующие статьи:

Упражнение для легких «ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ»

Для полноценного дыхания необходимо учиться дышать правильно, развивать свои легкие и тренировать различные группы мышц: межреберные, окололопаточные, диафрагмальные и др. У обычного человека, как правило, часть мышц не задействуется в процессе дыхания, если только он не занимается плаванием или бегом.

Почему легкие не развиваются при простом дыхании?

Все мы с рождения начинаем дышать правильно, но потом, по мере взросления, обретаем различные комплексы, страхи, мышечные зажимы и появляются стрессы. В итоге диафрагма тоже зажимается и человек начинает дышать грудью.

Но при дыхании грудью мы не задействуем диафрагмальную мышцу, воздух наполняет только верхние отделы легких, мы начинаем вдыхать меньше кислорода. Это приводит к ослаблению здоровья и ухудшению работы головного мозга, уменьшается жизненная энергия и развивается слабость тела и ума.

В итоге из-за нетренированных диафрагмальной и межрёберной мышц плохо вентилируются отделы легких, которые располагаются в области диафрагмы, и создаются благоприятные условия для болезнетворных микроорганизмов. А из-за неумения пользоваться легкими накапливаются проблемы и повышаются риски заболеть пневмонией и другими легочными заболеваниями.

Как максимально задействовать свои легкие?

Для полноценного дыхания необходимо задействовать весь дыхательно-энергетичекий аппарат, это можно сделать с помощью тренировки дыхания. Ранее мы писали про очищающее дыхание «капалабхати» («сияющий череп») —  это подготовительное упражнение, которое помогает очищать дыхательные пути и заниматься профилактикой застойных явлений в лёгких.

Следующий шаг —  это делать глубокое дыхание с помощью упражнения «полное дыхание», которое поможет увеличить объем легких и раскрыть их потенциал.

Положительные свойства упражнения «полное дыхание»

Тренировка диафрагмальной мышцы. При дыхании грудью воздух наполняет только верхние отделы легких, мы начинаем вдыхать меньше кислорода, что в итоге приводит к ослаблению здоровья и ухудшению работы головного мозга. А при дыхании диафрагмой в наши легкие набирается гораздо больше воздуха, и организм получает больше кислорода. Поэтому важно развивать свою диафрагму и учиться правильно дышать. 

Регенерация и тренировка легочных тканей. При малоподвижности наши мышцы начинают ослабевать и атрофироваться. При неполноценном использовании легких, происходит тоже самое с легочными тканями: они начинают терять свою функциональность. Даже при коронавирусе страдают в первую очередь нижние отделы легких и может начаться активное воспаление, потому что эта часть легких меньше всего используется при дыхании.

Во время упражнения «полное дыхание» мы начинаем активизировать все ткани легких, в том числе нижнюю часть. Происходит насыщение кислородом и развитие всех легочных тканей.

Увеличение объема. Данное свойство вытекает из вышеупомянутого. При развитии и тренировке легких увеличивается их объем, что сделает нас более сильными, выносливыми и здоровыми. Также при увеличении объема легких правильно используется энергия нашего тела и экономится расход энергии, так как мы начинаем медленнее и глубже вдыхать и выдыхать воздух.

Предотвращение гипервентиляции. С помощью упражнения улучшается газообмен в легких и предотвращается избыток кислорода. При дыхании грудью мы активизируем верхнюю часть легких, из-за чего снижается количество углекислого газа и может возникнуть преизбыток кислорода в легких.

С помощью «полного дыхания» мы начинаем дышать более глубоко, увеличивать вдох и выдох, активизировать все части легких. Благодаря этому постепенно углекислый газ начинает накапливаться в легких, а газообмен будет стремиться к равновесию. А увеличение углекислого газа уже способствует выведению слизи в легких и освобождению дыхательных путей.

Воздействие на организм в целом. Во время упражнения происходит замедление нашего дыхания и расслабление тела. За счет этого успокаивается ум, появляется внутренняя гармония, снимается психоэмоциональное напряжение. Также ускоряется обмен веществ, укрепляется иммунитет и повышается концентрация. Дыхание животом также способствует укреплению мышц пресса, стимулирует правильную работу желудочно-кишечного тракта, способствует снижению аппетита и нормализации веса.

Роль живота и пупочного центра

Во время полного дыхания, когда мы расширяем живот, мы не только наполняем дыханием и энергией нижнюю часть лёгких, мы также активизируем наш пупочный центр, который является центром всей жизненной силы человека.

Многие выдающиеся люди, которые смогли осознать и использовать скрытые силы пупочного центра, обрели не только хорошее здоровье и способности в области физического развития, но и открыли новые интеллектуальные возможности.

Хорошее дыхание животом — это как работа хорошей диспетчерской службы: оно центрирует все процессы в организме и управляет всеми процессами в теле.

На первом этапе полного дыхания, во время дыхания «животом», мы не только наполняем наш пупочный центр энергией и силой и активируем этот центр, мы также пробуждаем в себе память к пупочному, зародышевому дыханию, которые было у нас в утробе матери, благодаря чему человек обретает абсолютно новые возможности.

Главное, что мы должны понять, это то, что дыхание животом — невероятно важно и скрывает в себе, то естественное, без чего, возможно, наша жизнь не такая полная.

Как делать упражнение:

1. Подготовка. 

Проветрить помещение. Сесть или встать с прямой спиной. Дышим только носом.

2. Техника дыхания. 

А) ВДОХ

Во время вдоха нужно постараться сделать вдох как можно глубже, задействуя по времени равномерно нижнюю, среднюю и верхнюю часть легких и пупочный центр.

1) Сделайте медленный и спокойный вдох, наполняя воздухом в первую очередь нижнюю часть легких. Это достигается движением диафрагмы, которая, мягко опускаясь вниз, заставляет выдвинуться вперед живот. 

2) Продолжите вдох, раздвигаются и поднимаются ребра, увеличивая тем самым объем грудной клетки.

3) Когда и этот объем будет исчерпан, наполните воздухом верхнюю часть легких, распрямляя плечи и приподнимая ключицы.

Можно положить руки на грудь и живот, для лучшего ощущения дыхания. Вдох происходит плавно снизу-вверх.

Б) ВЫДОХ

Выдыхаем весь воздух из легких. Выдох также состоит из трех частей:

1) Плавно выдыхаем сначала верхней частью легких, опускаются плечи.
2) Выдыхаем средней частью легких, опускается грудная клетка.
3) Выдыхаем нижней частью легких, живот начинает уменьшаться и втягиваться.

Выдыхаем также плавно сверху-вниз, стараемся выдохнуть полностью весь воздух.

* В) Задержка дыхания

Со временем, когда вы будете подготовлены, у вас появится естественное желание сделать задержку дыхания на выдохе. В среднем она должна занимать столько же времени, сколько один вдох или выдох.

Не торопитесь делать задержку дыхания, если вы не готовы. Не делайте ее через силу и задерживайте вначале дыхание на меньшее время.

Главное, у вас не должно возникать чувство дискомфорта и чувство перенапряжения. Нужно мысленно расслаблять во время дыхания все мышцы, связки, спины, груди, живота и только потом делать задержку.

3. Как долго нужно дышать.

Время вдоха, выдоха и задержки дыхания. Для начинающих рекомендуется начать равномерно вдыхать и выдыхать по 6 секунд. Далее в процессе занятий и регулярных тренировок время вдоха и выдоха можно увеличивать до 8,10, 12 секунд и более, а также добавлять задержку дыхания. Например:

Вдох 6 сек. + выдох 6 сек. + задержка дыхания 6 сек.

От дыхания не должно возникать ощущения напряжения. Делайте комфортное для вас время. 

Время упражнения. Рекомендуемое время выполнения упражнения «Полное дыхание» 10-15 минут два раза в день.

Если у вас не получается уделять столько времени на дыхательные упражнения, то делайте столько по времени, сколько получается. Лучше делать даже 1 раз в день по 5 минут, чем не делать совсем.

Полное дыхание направлено в основном на профилактику и тренировку здоровых легких. При сердечно-сосудистых и бронхо-легочных заболевания делать с осторожностью (и без задержек). Также рекомендуем делать их под присмотром врача или использовать другие упражнения для лечения легких.

Дышите правильно, и ваши легкие скажут вам спасибо.

Смотрите прямой эфир доктора Ведова, где он делится секретом здоровых легких и показывает лично дыхательные упражнения для оздоровления и укрепления легких.

Как увеличить объём лёгких, и какие преимущества это даёт?

Итак, сегодня мы поговорим о такой, не особо популярной, но довольно важной теме, как объём лёгких. Многие считают, что эта характеристика нашего организма запрограммирована от рождения и не может меняться в течение жизни. Но на самом деле это не так и существует несколько простых способов того, как увеличить объём лёгких. Но начнём с того, зачем вообще нужно увеличивать этот объём:

• — Лучший кислородный обмен. Чем больше объём ваших лёгких, тем меньше усилий вам придётся прикладывать, для того, чтобы обеспечить организм кислородом. Соответственно, вам, в прямом смысле этой фразы, не придётся так часто дышать;
• — Повышенная выносливость и сила. Кислородный обмен обеспечивает не только лучшую выносливость, но и больше взрывной силы. И чем лучше ваш организм насыщается кислородом, тем сильнее и выносливее ваши мышцы. Именно поэтому в боксе, футболе и современном кроссфите, начинающие спортсмены сначала тренируют свои лёгкие, «дыхалку», а уже затем мышцы и технику;
• — Эстетика. Ну и наконец, чем больше объём ваших лёгких, тем шире ваша грудная клетка, плечи и массивнее торс. Таким образом, это позволит мужчинам выглядеть мужественней за счёт визуально более широкого торса, а женщинам привлекательней за счёт поднятия груди и визуально тонкой талии.

Как увеличить объём лёгких? От теории к практике

Теперь, когда вы морально готовы к тому, чтобы начать выполнять упражнения, направленные на увеличение объёма лёгких и знаете, зачем это необходимо, я хочу рассказать вам о трёх возможных направлениях, в которых вы, несомненно, увеличите объём своих лёгких и грудной клетки. Итак, поехали:

• Дыхательные практики Востока. Китайские дыхательные практики, совместно с комплексами йоги и цигун легли в основу многих оздоровительных систем и боевых искусств. Так почему бы и нам не почерпнуть из этого тысячелетнего опыта что-нибудь полезное для себя? Начнём с того, что правильно дышать – это не так уж просто. Проследите за собой, за тем, как вы дышите, грудью или животом? Дело в том, что большинство людей неосознанно дышат грудью, наполняя воздухом лишь 40% своих лёгких, а именно «верхнюю» зону, которая расположена сразу за грудной клеткой. А это не только нерационально, но и вредно, так как в условиях высоких физических нагрузок такие люди дышат гораздо чаще, сбивая правильную работу сердца. Правильным же считается дыхание «животом», когда вы наполняете воздухом не только верхний отдел лёгких, но и нижний, так называемую диафрагму. Диафрагма составляет более половины от общего объёма лёгких и, включая её в работу, вы примерно на 30-40% задействуете ещё и верхний отдел, таким образом, увеличивая потребляемый объём воздуха почти в два раза. Плюс ко всему, если вы дышите животом, то тем самым проводите лёгкий внутренний массаж органов, стимулируя их правильную работу;
• Западная система увеличения грудной клетки. На Западе, как и всегда, пошли другим путём, расширяя грудную клетку и, тем самым, увеличивая свободное пространство для расширения лёгких. Таким образом, это довольно простая, но требующая определённой физической подготовки система того, как увеличить объём лёгких быстро и на долгий срок. Для этого используются такие упражнения, как пуловеры (лёжа на скамье, опускание и поднимание гантели на вытянутых руках за голову) или растягивание эспандера за спиной. Это замечательные упражнения, которые не только расширят вашу грудную клетку, но и сделают вас сильнее.

Объединение дыхательных и силовых техник. Существуют и более простые способы, которые построены на комбинировании различных систем, с целью достижения наилучших результатов в том, как увеличить объём лёгких. Иными словами, выполняя определённые упражнения, вы должны дышать правильным образом, тем самым не только растягивая грудную клетку снаружи, но и распирая её изнутри. Самым ярким упражнением такого типа является тяга Рейдера, которая выполняется следующим образом: встаньте лицом к стене, руки вытянете вверх, ладони рядом. Держа руки на стене, согнитесь в области таза примерно на 60 градусов так, чтобы почувствовать жжение в области груди, после чего напрягите пресс, заблокировав диафрагму, и вдохните полные лёгкие. Делайте по 5-6 вдохов-выдохов за подход, в пяти-шести повторениях каждый день и уже через месяц ваша грудная клетка увеличится на пару сантиметров, а с ней и объём ваших лёгких! Но для того, чтобы сделать это упражнение ещё более эффективным, чередуйте его с лёгкими подходами пуловеров со штангой, выполняя упражнение по технике дыхания, аналогичной тяге Рейдера.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

С уважением, Конев Константин

Все статьи блога

Как увеличить объем легких — упражнения

Для многих профессиональных спортсменов или людей которые решили профессионально заняться спортом важен большой объем легких. Так как же увеличить объем легких в домашних условиях?

Есть большое количество упражнений по увеличению объема легких, здесь мы собрали самые эффективные способы которые увеличат поглощение кислорода в несколько раз. Все что от вас потребуется, так это ежедневно практиковать эти упражнения и в ближайшем времени вы уже заметите результат.

Упражнения для увеличения объема легких

Дышите глубоко
По чаще практикуйте глубокое дыхание, это нужно для того чтобы увеличить способность ваших легких принимать больше воздуха.

Сядьте на ровную поверхность и полностью выдохните совсем не оставляя воздуха. Это позволит более обогащенному кислородом воздуху зайти со следующим вашим вздохом. Попробуйте считать в голос. Если вы больше не можете считать, значит весь воздух покинул ваши легкие. Позволяйте опускаться вашей диафрагме, при этом оставляя ваш живот расслабленным. Живот будет расширяться по отношению диафрагмы, по мере ее опускания, это даст намного больше места легким, соответственно больше места для кислорода. Вдыхайте на два счета, а выдыхайте на три. Постоянно поддерживайте это соотношение.

Оказывайте сопротивление
Успокойтесь. Дышите нормально через нос. Сделайте несколько глубоких вдохов. Выдохните через рот, при этом лишь немного размыкайте губы. Откройте их совсем немножко так, чтобы чуть-чуть воздуха вышло с сопротивлением. Постарайтесь это делать по чаще, чтобы легкие привыкли содержать воздух подольше ожидая когда он выйдет. Таким образом объем неплохо увеличится.
Еще один способ оказывать сопротивление надувать воздушные шары. 

Упражнения в воде для увеличения объема
Занимайтесь физическими упражнениями в воде. Погрузитесь по шею, и делайте дыхательные упражнения в то время как вы почти полностью в воде. Вода осуществляет большое давление на ваш организм, поэтому ваши легкие будут сжиматься. Вдох должен быть коротким и быстрым.

Дыхание через трубку
Возьмите кусочек трубы с маленьким диаметром, чтобы с легкостью помещалось в рот, при этом не повреждая челюсти. Но нужно чтобы она заставила вас открыть рот широко, при этом всем не должна быть длинной.

Положите трубку в рот, убедитесь чтобы она была чистой. Дышите через трубку, делайте это аккуратно и медленно, потому что если будете быстро, может начаться головокружение. Делайте это некоторое время каждый день, и вскоре вы поймете что сможете вдыхать все больше и больше воздуха при этом не будет ощущаться головокружения.

Кардио тренировки
Всем известные различные кардио тренировки. Тренируйтесь каждый день. Занимайтесь бегом, плаванием, танцами, аэробикой — всем тем, что относится к кардио нагрузкам.

Занимаясь спортом, помните! Вы должны забыть о курении, алкоголя и избегайте мест где вы можете стать курильщиком и избегайте компании в которых постоянно курят.

Как увеличить объем легких в домашних условиях?

Методы лечения болезней дыхательных путей

1

Диафрагмальное дыхание

Диафрагмальное, или брюшное — это тип дыхания, при котором легкие раскрываются и сжимаются за счет сокращения грудобрюшной части диафрагмы и мышц живота, а не грудной клетки. Мужчины дышат так естественным образом, женщинам придется освоить технику упражнения. Такая гимнастика особенно полезна людям, страдающим ХОБЛ, т. к. диафрагма у них ослаблена и требует укрепления.

Чтобы выполнить это упражнение, нужно:

1. 1. Лечь на спину и расслабить плечевой пояс.
2. 2. Положить одну руку на живот, другую — на грудь.
3. 3. Медленно вдохнуть через нос, обращая внимание на то, куда поступает воздух. Рука на животе должна подниматься выше, чем рука на груди.
4. 4. Задержать дыхание как минимум на 7 секунд.
5. 5. Выдохнуть через рот, напрягая мышцы живота, чтобы вышел весь воздух.
6. 6. Повторить 5 раз.

Со временем организм привыкнет к использованию большего числа мышц для дыхания, и места для воздуха станет больше.

Расположение, строение и функция плевральной полости

2

Дыхание с поджатыми губами

Любое развитие организма возможно только при возрастании нагрузки. Увеличение объема легких — не исключение. Чтобы создать нагрузку при дыхании, нужно оказать сопротивление прохождению воздуха. Сделать это на вдохе просто — нужно с силой вдыхать через нос, затруднение сразу почувствуется. Сопротивление на выдохе создается при помощи упражнений.

Гимнастика проводится следующим образом:

1. 1. Воздух медленно вдыхается через нос.
2. 2. Губы поджимаются.
3. 3. Делается выдох через рот. Из-за поджатых губ придется приложить усилие, из-за чего он займет гораздо больше времени, чем вдох.
4. 4. Повторить.

Увеличение объема в этом случае достигается за счет того, что воздух будет дольше задерживаться в легких и дыхательных путях. От этого есть и другая польза: процесс газообмена продлится дольше, в кровь поступит больше кислорода, при этом из нее удалится углекислый газ.

Спирография как метод исследования функции легких

3

Разработка реберных мышц

Еще один способ создать нагрузку — дыхание в противогазе или респираторе. Это разовьет реберные мышцы, которые отвечают за раскрытие грудной клетки. Сначала тяжело дышать будет даже сидя на месте, но по мере увеличения объема легких можно начать заниматься физкультурой в маске.

Более щадящий способ развить реберную мускулатуру — задержка дыхания. В среднем здоровый человек способен не дышать около минуты, но этот показатель можно увеличить. Делается это следующим образом:

1. 1. Встать, изогнув спину.
2. 2. Выдохнуть весь воздух. Лучше всего делать это небольшими порциями, пока не появится ощущение сжатия легких.
3. 3. В несколько приемов вдохнуть максимальное количество воздуха.
4. 4. Задержать дыхание насколько возможно, но не меньше 10 секунд.
5. 5. Медленно выдохнуть.
6. 4. Повторить.

Схема проста: нужно максимально опустошать легкие и наполнять до предела. Делать это можно так, как будет удобно.

От гипервентиляции может закружиться голова. Если это произошло, следует немного отдохнуть.

Чтобы получалось более эффективно наполнять легкие, вдыхать можно через трубку, как при прохождении спирографии. Она должна быть достаточно широкой и недлинной. Со временем организм приучится забирать больше воздуха и без вспомогательных приспособлений.

Жизненная емкость легких — нормы и причины отклонений

4

Полезные для легких занятия

Хороший способ увеличить объем легких — это регулярные занятия спортом и повышение выносливости организма. При физической нагрузке сердечно-сосудистая и респираторная системы начинают активнее работать, т. к. потребление кислорода клетками возрастает. В среднем это позволяет увеличить объем легких на 5–15%.

Наиболее полезный для респираторной системы вид спорта — плавание. Одновременно можно заниматься специальными водными упражнениями, например, подъемом тяжестей со дна бассейна.

Следует пробовать и другие аэробные виды спорта, к которым относятся:

• бег;
• езда на велосипеде;
• лыжи;
• бег на коньках;
• биатлон;
• гребля.

Дополнительно спорт укрепляет сердце, за счет чего улучшается кровоток в малом круге кровообращения, поступает больше кислорода.

Другие занятия, при которых активно задействуются легкие, — это игра на духовых музыкальных инструментах и пение. Они подойдут не всем, в отличие от физкультуры и спорта.

Н есколько простых упражнений помогут увеличить объем легких и восстановить респираторную систему после курения или болезней. Результат важно закрепить, употребляя витамины, регулярно проветривая дом, избегая внешних раздражителей и занимаясь профилактикой дыхательных заболеваний.

Как увеличить объем легких: дыхательные упражнения

Обзор

Объем легких — это общее количество воздуха, которое могут удерживать ваши легкие. Со временем емкость легких и их функция обычно медленно снижаются по мере того, как мы стареем после 25 лет.

Некоторые состояния, например, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), могут значительно ускорить снижение емкости легких и их функционирования. Это приводит к затруднению дыхания и одышке.

К счастью, существуют упражнения, которые могут помочь сохранить и увеличить объем легких, облегчая поддержание здоровья легких и обеспечение организма необходимым кислородом.

Диафрагмальное дыхание, или «дыхание животом», задействует диафрагму, которая должна делать большую часть тяжелой работы, когда дело касается дыхания.

Этот метод особенно полезен для людей с ХОБЛ, так как диафрагма не так эффективна, и ее можно укрепить. Технику лучше всего использовать, когда чувствуете себя отдохнувшим.

Если у вас ХОБЛ, попросите своего врача или респираторного терапевта показать вам, как использовать это упражнение для достижения наилучших результатов.

По данным Фонда ХОБЛ, чтобы практиковать диафрагмальное дыхание, вы должны делать следующее:

1. Расслабьте плечи и сядьте или лягте.
2. Положите одну руку на живот, а другую на грудь.
3. Вдохните через нос в течение двух секунд, чувствуя, как воздух движется в ваш живот, и чувствуя, как ваш желудок выходит. Ваш живот должен двигаться больше, чем грудь.
4. Выдохните в течение двух секунд через сжатые губы, надавливая на живот.
5. Повтор.

Дыхание через сжатые губы может замедлить ваше дыхание, уменьшая дыхательную работу за счет более длительного открытия дыхательных путей. Это облегчает работу легких и улучшает обмен кислорода и углекислого газа.

Это дыхательное упражнение зачастую легче для новичков, чем диафрагмальное дыхание, и вы можете выполнять его дома, даже если никто не показал вам, как это сделать. Его можно практиковать в любое время.

Чтобы практиковать технику дыхания поджатыми губами:

1. Медленно вдохните через ноздри.
2. Сжимайте губы, как будто надуваетесь или собираетесь на что-то подуть.
3. Выдохните как можно медленнее через сжатые губы. Это должно занять как минимум вдвое больше времени, чем на вдох.
4. Повтор.

Профилактика — лучшее лекарство, и работать над поддержанием здоровья легких намного эффективнее, чем пытаться восстановить их после того, как что-то пойдет не так. Чтобы сохранить здоровье легких, сделайте следующее:

• Бросьте курить и избегайте пассивного курения и воздействия окружающей среды.
• Ешьте продукты, богатые антиоксидантами.
• Сделайте прививки от гриппа и пневмонии. Это может помочь предотвратить инфекции легких и улучшить их здоровье.
• Делайте упражнения чаще, это поможет вашим легким нормально функционировать.
• Улучшение качества воздуха в помещении. Используйте такие инструменты, как внутренние воздушные фильтры, и уменьшите количество загрязняющих веществ, таких как искусственные ароматизаторы, плесень и пыль.

Lungs Expand ▷ Русский перевод

Lungs Expand ▷ Русский перевод — Примеры использования Lungs Expand в предложении на английском языке

Ему хорошо, его легкие расширяются .

Физиология человека — Дыхание

Физиология человека — Дыхание
БИО 301

Физиология человека

Дыхание

Дыхательная система:

• Основная функция — получение кислорода для использования клетками организма и удаление
  углекислый газ, который производят клетки
• Включает дыхательные пути, ведущие в легкие (и выходящие из них), а также
  легкие сами
• Путь воздуха: носовые полости (или ротовая полость)> глотка> трахея> первичный
  бронхи (правые и левые)> вторичные бронхи> третичные бронхи> бронхиолы
  > альвеолы ​​(место газообмена)

Дыхательная система

www.niehs.nih.gov/oc/factsheets/ozone/ithurts.htm

Дыхание

Обмен газов (O2 и CO2)
Между альвеолами и кровью происходит простая диффузия: O2 диффундирует из альвеол в кровь и CO2 из крови в альвеолы. Для диффузии требуется градиент концентрации.
Итак, концентрация (или давление) O2 в альвеолах
должен поддерживаться на более высоком уровне, чем в крови, и концентрация
(или давление) СО2 в альвеолах должно поддерживаться на уровне
рычаг ниже, чем в крови.Делаем это, конечно, дыханием —
постоянный приток свежего воздуха (с большим количеством O2 и небольшим количеством CO2) в легкие и альвеолы.

Дыхание
это активный процесс, требующий сокращения скелетных мышц.
Основные мышцы
дыхания включают наружные межреберные мышцы (расположенные между
ребра) и диафрагмы (лист мышцы, расположенный между грудной и брюшной полостями).

Наружные межреберные суставы плюс диафрагма сокращаются, чтобы вызвать
вдохновение:

• Сокращение наружных межреберных мышц > подъем ребер
  и грудины> увеличенный размер грудной полости спереди назад>
  снижает давление воздуха в легких> воздух попадает в легкие

• Сокращение
  диафрагмы > диафрагма движется вниз> увеличивает вертикальный размер
  грудной полости> снижает давление воздуха в легких> воздух попадает в легкие:

www.fda.gov/fdac/features/1999/emphside.html

Диафрагма

Для выдоха:

• расслабление наружных межреберных мышц и диафрагмы> возвращение
  диафрагма, ребра и грудина в положение покоя> восстанавливает грудной
  полость до прединспираторного объема> увеличивает давление в легких> воздух
  выдохнул

Внутриальвеолярное давление на вдохе и выдохе

По мере сокращения внешних межреберных промежутков и диафрагмы легкие расширяются.Расширение легких вызывает давление в легких (и альвеолах).
стать немного отрицательным по отношению к атмосферному давлению. В следствии,
воздух перемещается из области с более высоким давлением (воздух) в область с более низким
давление (наши легкие и альвеолы). Во время выдоха дыхание
расслабляются мышцы и уменьшается объем легких. Это вызывает давление в
легкие (и альвеолы) становятся слегка положительными по отношению к атмосферному давлению.
В результате воздух покидает легкие (посмотрите эту анимацию МакГроу-Хилла).

Стенки альвеол покрыты тонкой пленкой воды и
это создает потенциальную проблему. Молекулы воды, в том числе на
альвеолярные стенки больше тянутся друг к другу, чем к воздуху, и это
притяжение создает силу, называемую поверхностным натяжением. Это поверхностное натяжение
увеличивается по мере сближения молекул воды, что и происходит
когда мы выдыхаем, и наши альвеолы ​​становятся меньше (как воздух, выходящий из воздушного шара).
Потенциально поверхностное натяжение может вызвать коллапс альвеол и, кроме того,
затруднит повторное расширение альвеол (при вдохе).Обе они представляют собой серьезные проблемы: если альвеолы ​​разрушатся, они будут
не содержат воздуха и кислорода, который мог бы диффундировать в кровь и в случае повторного расширения
было труднее, вдыхание было бы очень и очень трудным, если не невозможным.
К счастью, наши альвеолы ​​не разрушаются, и вдыхание относительно
легко, потому что легкие вырабатывают вещество под названием сурфактант, который снижает
поверхностное натяжение.

Роль легких
Поверхностно-активное вещество

• Поверхностно-активное вещество снижает поверхностное натяжение, которое:
• увеличивает эластичность легких (уменьшая усилия, необходимые для расширения
  легкие)
• снижает склонность альвеол к разрушению

Клетки легких, вырабатывающие сурфактант

Обмен газов:

• обмен O2 и CO2 между
  внешняя среда и клетки тела
• эффективен, потому что альвеолы ​​и капилляры имеют очень тонкие стенки и
  очень много (в легких около 300 миллионов альвеол с общей поверхностью
  площадью около 75 квадратных метров)
• Внутреннее дыхание — внутриклеточное использование O2 для
  сделать ATP
• происходит путем простой диффузии по градиентам парциального давления

Что такое парциальное давление ?:

• это индивидуальное давление, оказываемое независимо от конкретного газа
  в смеси газов.Воздух, которым мы дышим, представляет собой смесь газов:
  азот, кислород и углекислый газ. Итак, воздух в воздушный шар дует
  создает давление, которое заставляет воздушный шар расширяться (и это давление
  генерируется как все молекулы азота, кислорода и углекислого газа
  перемещаться и сталкиваться со стенками воздушного шара). Однако общая
  давление, создаваемое воздухом, частично связано с азотом, частично с кислородом,
  и частично в углекислый газ. Эта часть общего давления создается
  кислородом — это «парциальное давление» кислорода, в то время как
  диоксид углерода — это «парциальное давление» диоксида углерода.Частичное газовое
  давление, следовательно, является мерой того, сколько газа присутствует (например,
  в крови или альвеолах).
• парциальное давление каждого газа в смеси равно полному
  давление, умноженное на фракционный состав газа в смеси. Так,
  учитывая, что общее атмосферное давление (на уровне моря) составляет около 760 мм рт.
  и, кроме того, воздух содержит около 21% кислорода, тогда парциальное давление
  кислород в воздухе — 0.21 раз на 760 мм рт. Ст. Или 160 мм рт. Ст.

Парциальное давление O2 и CO2 в теле (нормальные условия покоя): (посмотрите эту анимацию МакГроу-Хилла)

• Альвеолы ​​
• PO2 = 100 мм рт. Ст.
• PCO2 = 40 мм рт. Ст.
• Альвеолярные капилляры

,00

• Ввод альвеолярных капилляров

,00

• PO2 = 40 мм рт. Ст. (Относительно низкое
  потому что эта кровь только что вернулась из системного кровообращения и потеряла большую часть кислорода)
• PCO2 = 45 мм рт. Ст. (Относительно высокое
  потому что кровь, возвращающаяся из системного кровообращения, забрала
  углекислый газ)

В альвеолярных капиллярах происходит диффузия газов: кислорода
диффундирует из альвеол в кровь и углекислый газ из
кровь в альвеолы.

• Выход из альвеолярных капилляров

,00

• PO2 = 100 мм рт. Ст.
• PCO2 = 40 мм рт. Ст.

Кровь из альвеолярных капилляров возвращается в левое предсердие и
закачивается левым желудочком в системный кровоток. Эта кровь
проходит по артериям и артериолам в системный орган, или тело,
капилляры. Поскольку кровь проходит по артериям и артериолам, нет газа
происходит обмен.

• Попадание в системные капилляры
• PO2 = 100 мм рт. Ст.
• PCO2 = 40 мм рт. Ст.
• Клетки тела (в условиях покоя)

,00

• PO2 = 40 мм рт. Ст.
• PCO2 = 45 мм рт. Ст.

Из-за разницы парциальных давлений кислорода и углерода
диоксид в системных капиллярах и клетках тела, кислород диффундирует
из крови и в клетки, а углекислый газ диффундирует из
клетки в кровь.

• Выход из системных капилляров
• PO2 = 40 мм рт. Ст.
• PCO2 = 45 мм рт. Ст.

Кровь, покидающая системные капилляры, возвращается в сердце (правое предсердие)
через венулы и вены (и газообмен не происходит, пока кровь находится в венулах
и вены). Затем эта кровь перекачивается в легкие (и альвеолярный отросток).
капилляры) правым желудочком.

Как кислород и углекислый газ транспортируются в крови?

• Кислород переносится кровью:

Поскольку почти весь кислород в крови переносится гемоглобином,
соотношение между концентрацией (парциальным давлением) кислорода и
насыщение гемоглобина (процент молекул гемоглобина, переносящих кислород) составляет
важный.

Транспорт кислорода

Насыщение гемоглобина:

• степень, в которой гемоглобин в крови сочетается с O2
• зависит от РО2 в крови:

Взаимосвязь между уровнем кислорода и насыщением гемоглобина
на что указывает кривая диссоциации (насыщения) кислород-гемоглобин
(дюйм
график выше).Вы можете видеть, что при высоких парциальных давлениях O2 (см. Выше
около 40 мм рт. ст.), сатурация гемоглобина остается довольно высокой (обычно около
75 — 80%). Этот довольно плоский участок диссоциации кислород-гемоглобин
кривая называется «плато».

Напомним, что 40 мм рт. Ст. — типичное парциальное давление кислорода в
клетки тела. Исследование кривой диссоциации кислород-гемоглобин
показывает, что в условиях покоя только около 20-25% гемоглобина
молекулы отдают кислород в системных капиллярах.Это важно
(другими словами, «плато» имеет значение), потому что это означает, что вы
имеют значительный запас кислорода. Другими словами, если вы станете более
активны, и вашим клеткам нужно больше кислорода, кровь (молекулы гемоглобина)
имеет много кислорода, чтобы обеспечить

Когда вы действительно станете более активными, парциальное давление кислорода в вашем
(активные) клетки могут упасть ниже 40 мм рт. Посмотрите на кислород-гемоглобин
кривая диссоциации показывает, что по мере снижения уровня кислорода насыщение гемоглобина
также снижается — и резко снижается.Это означает, что кровь (гемоглобин)
«выгружает» много кислорода в активные клетки — клетки, которые, конечно, нуждаются в
больше кислорода.

Факторы, влияющие на кривую диссоциации кислород-гемоглобин:

Кривая диссоциации кислород-гемоглобин «смещается» при определенных условиях.
Эти факторы могут вызвать такой сдвиг:

• более низкий pH
• повышенная температура
• подробнее 2,3-дифосфоглицерат (DPG)
• повышенный уровень CO2

Эти факторы меняются, когда ткани становятся более активными.Например, когда
скелетная мышца начинает сокращаться, клетки этой мышцы используют больше
кислорода, производят больше АТФ и производят больше отходов (CO2).
Производство большего количества АТФ означает выделение большего количества тепла; поэтому температура в активной
тканей увеличивается. Больше CO2 означает меньшее
pH. Это потому, что эта реакция происходит, когда CO2
выпущенный:

CO2 + h30 ——> h3CO3 ——> HCO3 ^— + H ⁺

и больше ионов водорода = более низкий (более кислый) pH.Итак, в активных тканях
есть более высокий уровень CO2, более низкий pH и более высокий
температуры. Кроме того, при более низком уровне PO2 эритроциты увеличивают производство вещества, называемого 2,3-дифосфоглицератом.
Эти меняющиеся условия (больше CO2, ниже pH, выше
температура и др. 2,3-дифосфоглицерат) в активных тканях вызывают
изменение структуры гемоглобина, что, в свою очередь, вызывает гемоглобин
отказаться от кислорода. Другими словами, в активных тканях больше гемоглобина
молекулы отдают кислород.Другими словами,
Кривая диссоциации кислород-гемоглобин «сдвигается вправо» (как показано
голубая кривая на графике ниже). Это означает, что при данном частичном
давление кислорода, процент насыщения гемоглобином должен быть ниже.
Например, на графике ниже экстраполировать до «нормальной» кривой (зеленая
кривая) от PO2 до 40, затем
более, и насыщение гемоглобином составляет около 75%. Затем экстраполируйте
к «смещенной вправо» (голубой) кривой от значения PO2 40, затем выше, и насыщение гемоглобином составляет около 60%.Итак, смена
вправо ‘на кривой диссоциации кислород-гемоглобин (показанной выше)
означает, что гемоглобин выделяет больше кислорода — именно то, что нужно
клетками активной ткани!

Углекислый газ — переносится из клеток тела обратно в
легкие как:

1 — бикарбонат (HCO3) — 60%
• образуется при объединении CO2 (выделяемого клетками, производящими АТФ)
  с h3O (из-за фермента красных кровяных телец, называемого
  карбоангидраза), как показано на диаграмме ниже

2 — карбаминогемоглобин — 30%

• образуется при соединении CO2 с гемоглобином (гемоглобином
  молекулы, которые отказались от кислорода)

3 — растворен в плазме — 10%

Транспорт углекислого газа

Обмен СО2 в альвеолах

Контроль дыхания

Ваша частота дыхания меняется.Когда активен, например, ваш респираторный
курс идет вверх; когда менее активен или спит, скорость идет
вниз. Кроме того, хотя дыхательные мышцы работают произвольно, вы не можете
сознательно контролируйте их, когда спите. Итак, как частота дыхания
изменены и как контролируется дыхание, когда вы не осознанно
думаешь о дыхании?

Ритмичность
центр мозгового вещества:

• контролирует автоматическое дыхание
• состоит из взаимодействующих нейронов, которые активируются либо во время вдоха (I
  нейроны) или истечение (E нейроны)
• I нейроны — стимулируют нейроны, которые иннервируют дыхательные мышцы (чтобы
  о вдохновении)
• E нейроны — подавляют I нейроны (чтобы « выключить » I нейроны и
  об истечении срока)

Центр апнейстики (расположен в мосту) — стимулирует I нейроны (способствует
вдохновение)

Пневмотаксический центр (также расположен в мосту) — подавляет апнейстический центр и подавляет вдох

Факторы, участвующие в увеличении частоты дыхания

• Хеморецепторы — расположены в аорте и сонных артериях (периферические хеморецепторы)
  & в мозговом веществе (центральные хеморецепторы)
• Хеморецепторы (больше стимулируются повышенным уровнем CO2
  чем за счет снижения уровня O2)> стимулировать ритмичность
  Площадь> Результат = учащение дыхания

Тяжелые упражнения ==> значительно увеличивает частоту дыхания

Механизм?

• НЕ повышенный СО2
• Возможные факторы:
• рефлексы, возникающие при движениях тела (проприорецепторы)
• высвобождение адреналина (во время тренировки)
• импульсов коры головного мозга (могут одновременно стимулировать ритмичность
  области и двигательных нейронов)

Ссылки по теме:

Дыхательная система

Введение
к Анатомия: Дыхательная система

Назад
к программе BIO 301

Лекция
Примечания 1 — Структура клетки и метаболизм

Лекция
Примечания 2 — Нейроны и нервная система I

Лекция
Примечания 2b — Нейроны и нервная система II

Лекция
Примечания 3 — Мышца

Лекция
Примечания 4 — Защита крови и тела I

Лекция
Примечания 4b — Защита крови и тела II

Лекция
Примечания 5 — Сердечно-сосудистая система

Как сердце и легкие работают вместе

Здоровье легких (легких) и сердечно-сосудистой системы (сердце и кровообращение) тесно связаны, потому что они работают как одна команда, насыщая кислородом клетки и ткани вашего тела.Вот почему людям с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ) так важно понимать, как работают обе системы.

Ваши легкие, как вы, вероятно, знаете, представляют собой пару очень эластичных и губчатых органов, которые расположены внутри вашей груди по обе стороны от сердца. Они являются главными органами дыхания или дыхания. Они позволяют вам забирать воздух из атмосферы и обеспечивают платформу, на которой кислород может попадать из воздуха в кровоток.

У вас два легких:

• Правое легкое: состоит из верхней, средней и нижней доли

• Левое легкое: состоит из верхней и нижней доли.У него всего две доли, чтобы освободить место для сердца.

Ваше сердце — это мышца размером с кулак, которая находится в центре груди, хотя и смещена влево. Имеет четыре камеры:

• Левое предсердие

• Левый желудочек

• Правое предсердие

• Правый желудочек

Так же, как у вас два легких, у вас есть два сердца:

Как работает кислород для дыхания

Чтобы помочь мне показать, как эти две системы работают вместе, чтобы сохранить вам жизнь, представьте, что вы — молекула кислорода.Вот, позвольте мне уменьшить вас до размера. Вот теперь ты меньше пылинки.

Ветер подхватывает вас, и вас вдыхает человек (вы не знаете, кто), и вы направляетесь к легким, как я описываю в своем посте «Ваше путешествие по дыхательным путям».

Попав в легкие, вы попадаете в кровоток. Здесь вы ловите поездку на клетке, которая выглядит как пурпурно-синяя внутренняя трубка, которая называется эритроцитом (RBC) или эритроцитом. На этом эритроците находится молекула гемоглобина, и она притягивает вас к себе, надежно прикрепляя вас, как ремень безопасности.Когда это происходит, эритроциты меняют цвет с пурпурно-синего на ярко-красный.

Оглядываясь вокруг, вы видите, как множество молекул кислорода переходят из легких в эритроциты, окрашивая кровь в красный цвет. Но вы двигаетесь быстро и быстро попадаете в легочную вену, которая уводит вас внутрь сердца.

Вы находитесь в левом атриуме. В этой камере быстро собирается кровь. Стены кажутся очень расслабленными, и по мере увеличения луж крови эти стены расширяются. Когда они сокращаются, вы стреляете через клапан, называемый митральным клапаном.Теперь вы попадаете в левый желудочек.

Левый желудочек — самая большая камера в сердце, но также и самая сильная. Это необходимо, потому что его задача — посылать свежую кислородсодержащую кровь во все части тела, кроме легких. Вокруг вас скапливается тонна крови, и внезапно… ФУХ! Вы стреляете, как пуля, через аортальный клапан в аорту.

Аорта — большая артерия, самая большая в теле. Это необходимо, потому что через этот сосуд с очень большой силой проходит через левый желудочек много крови.Теперь вы путешествуете по серии сосудов, называемых артериями. Артерии — это прочные сосуды, по которым насыщенная кислородом кровь поступает в различные ткани тела, включая все основные органы: сердце, легкие, мозг, почки, желудок, кишечник и печень.

В то время как другие молекулы кислорода прыгают по пути, вы путешествуете по ряду артерий, которые доставят вас до мозга. Гемоглобин отпускает вас, снова превращая эритроциты в голубовато-пурпурный цвет. Этот RBC вернется в правое сердце вместе с остальной неоксигенированной кровью, чтобы забрать еще одну молекулу кислорода, и цикл продолжится.

Тем временем вы входите в клетку мозга. Здесь вы участвуете в клеточном дыхании — сложной серии химических реакций, которые позволяют клетке выделять энергию из пищи. Эта энергия необходима клетке, чтобы поддерживать мышление мозга.

Если вы посмотрите на это в более крупном масштабе, миллионы молекул кислорода попадают в ваше тело каждый раз, когда вы вдыхаете. Это заставляет ваш мозг думать, сердце биться, переваривать кишечник, а почки фильтровать и удалять отходы.Он используется всеми клетками вашего тела, чтобы поддерживать вашу жизнь.

Как организм удаляет диоксид углерода

При клеточном дыхании также образуются отходы, называемые диоксидом углерода или CO2. Его необходимо удалить из клетки, а затем выдохнуть легкими. Сердце также играет роль в удалении этих отходов из вашего тела. Чтобы помочь мне объяснить это, я хочу, чтобы вы представили себя молекулой CO2.

Когда эритроциты проходят через клетку, пустая молекула гемоглобина привлекает и прикрепляет вас к ней.Теперь вы путешествуете по венозной системе, которая содержит неоксигенированную кровь, возвращающуюся в правое сердце, а затем в легкие для сбора кислорода.

Вы находитесь далеко от могущественной силы левого желудочка, поэтому артериальное давление здесь низкое, поэтому вы двигаетесь медленно. У вас есть время увидеть, как кровь вокруг вас имеет пурпурно-синий цвет, цвет эритроцитов, не несущих кислород (если вы посмотрите на свои руки, вы увидите вены).

Когда вы приближаетесь к сердцу, вы видите трикуспидальный клапан.Он открывается, и вы снова входите в сердце, только на этот раз вы находитесь в правом предсердии или в самой маленькой камере сердца. По мере того как кровь собирается, стенки правого предсердия расширяются, а затем сжимаются, заставляя вас проходить через клапан, называемый легочным клапаном.

Теперь вы находитесь внутри четвертой камеры сердца, которая называется правым желудочком. Этот желудочек меньше левого желудочка, потому что он должен только проталкивать кровь через легкие. Здоровому человеку для этой работы не нужно много силы или давления.

По мере того, как кровь продолжает поступать в правый желудочек, стенки расширяются, а затем стенки сокращаются и … ШУШ! — вам прострелили легкие. Здесь вы выходите из кровотока и попадаете в альвеолярный воздушный мешок через ряд трубок в легких, которые становятся все больше и больше, пока (вуаля) вы не выдохнетесь через рот или нос.

Вот! Теперь ты снова можешь быть в полном размере.

Как работает сердце

Если вы приложите ухо или стетоскоп к груди человека над сердцем, вы услышите звуки сердца.Звук обычно описывается как lub dub. Смазка слышна, когда предсердия расширяются и сжимаются, и звук, когда желудочки расширяются и сокращаются. Вы должны слышать lub dup (сердцебиение) примерно раз в секунду.

Итак, в своем путешествии вы увидели, что сердце — это мышца, которая расслабляется и сокращается. Когда сердце расслабляется, это называется диастолой, и это когда кровь попадает в сердце. За это время стены расширяются, и в них поступает все больше и больше крови.

Когда стенки сокращаются, это называется систолой.Во время систолы кровь из предсердий нагнетается в желудочки (lub), а кровь в желудочках проходит через все тело (dup).

Еще одна замечательная вещь о сердце — это то, что оно работает совершенно независимо от вашего мозга. Фактически, у вас может быть мертвый мозг, а ваше сердце будет продолжать биться. Это связано с тем, что у вашего сердца есть собственный кардиостимулятор, специализированные клетки в верхней части правого предсердия, называемые синоатриальным узлом (узлом SA).

При срабатывании этих элементов возникает электрический заряд.Это заставляет сначала сокращаться правое предсердие, а через долю секунды — левое. Затем заряд попадает в желудочки, которые сокращаются примерно в то же время. Нормальное сердце бьется 60-100 раз в минуту.

Итак, теперь у вас есть понимание того, как сердце и легочная система работают вместе, чтобы насыщать организм кислородом и поддерживать его работу.

В своем следующем посте я опишу, как естественное развитие такого заболевания, как ХОБЛ, может повредить эту систему.

Если вам нужна дополнительная информация, в клинике Mayo есть отличное видео, показывающее, как сердце и система кровообращения работают вместе: «Сердце и система кровообращения.”

Причины, симптомы и варианты лечения

Проверено с медицинской точки зрения Drugs.com. Последнее обновление: 15 августа 2020 г.

Что такое немелкоклеточный рак легкого?

Один из наиболее распространенных видов рака, рак легких, обычно возникает, когда вызывающий рак агент или канцероген запускает рост аномальных клеток в легких. Эти клетки бесконтрольно размножаются и в конечном итоге образуют опухоль. По мере роста опухоль может блокировать или сужать дыхательные пути и затруднять дыхание.В конце концов, опухолевые клетки могут распространяться (метастазировать) в близлежащие лимфатические узлы и другие части тела. К ним относятся

• печень

• кости

• надпочечники

• мозг.

В большинстве случаев канцерогены, вызывающие рак легких, представляют собой химические вещества, содержащиеся в сигаретном дыме.Однако все больше и больше случаев рака легких выявляется у людей, которые никогда не курили.

Рак легкого делится на две группы: немелкоклеточный рак легкого (НМРЛ) и мелкоклеточный рак легкого. На НМРЛ приходится около 85% всех случаев рака легких. Эти виды рака далее делятся на подгруппы в зависимости от того, как их клетки выглядят под микроскопом:

• Аденокарцинома. Это наиболее распространенный тип НМРЛ. Хотя это связано с курением, это наиболее распространенный тип рака легких у некурящих.Это также наиболее распространенная форма рака легких у женщин и людей моложе 45 лет. Обычно она развивается у края легкого. Он также может поражать плевру — мембрану, покрывающую легкое. Недавнее выявление конкретных генетических мутаций привело к целевым методам лечения, которые могут улучшить прогноз.

• Плоскоклеточный рак. Этот тип НМРЛ имеет тенденцию образовывать массу около центра легких. По мере увеличения массы она может выпирать в один из больших дыхательных путей или в бронхи.В некоторых случаях опухоль образует полость в легких.

• Крупноклеточная карцинома. Подобно аденокарциноме, крупноклеточная карцинома имеет тенденцию развиваться на краю легких и распространяться на плевру. Как и плоскоклеточный рак, он может образовывать полость в легких.

• Аденосквамозная карцинома, недифференцированная карцинома, и бронхиолоальвеолярная карцинома. Это относительно редкие НМРЛ.

НМРЛ с большей вероятностью, чем мелкоклеточный рак, будет локализован на момент постановки диагноза. Это означает, что рак ограничен легкими или не распространился за пределы груди. В результате его обычно можно вылечить хирургическим путем. Он может плохо реагировать на химиотерапию (противоопухолевые препараты). Однако сложные генетические тесты могут помочь предсказать, какие пациенты могут проявить благоприятный ответ на конкретное лечение, включая химиотерапию.

К сожалению, даже когда врачи считают, что рак локализован, он часто возвращается после операции. Это означает, что раковые клетки начали распространяться еще до операции, но их еще нельзя было обнаружить.

Ваш риск развития всех типов рака легких, включая НМРЛ, увеличивается, если вы

• дым . Курение сигарет на сегодняшний день является ведущим фактором риска рака легких. Фактически, у курильщиков сигарет в 13 раз больше шансов заболеть раком легких, чем у некурящих.Курение сигар и трубки почти так же вызывает рак легких, как и курение сигарет.

• дышать табачным дымом. Некурящие, которые вдыхают пары сигарет, сигар и трубок, имеют повышенный риск рака легких.

• — это , подверженные воздействию газа радона. Радон — это бесцветный радиоактивный газ без запаха, образующийся в земле.Он проникает в нижние этажи домов и других зданий и может загрязнять питьевую воду. Облучение радоном — вторая ведущая причина рака легких. Неясно, способствует ли повышенный уровень радона развитию рака легких у некурящих. Но облучение радоном действительно способствует развитию рака легких у курильщиков и у людей, которые регулярно вдыхают большое количество газа на работе (например, шахтеры). Вы можете проверить уровень радона в своем доме с помощью набора для тестирования радона.

• — это , подверженные воздействию асбеста. Асбест — минерал, используемый в изоляционных, огнезащитных материалах, напольной и потолочной плитке, накладках автомобильных тормозов и других продуктах. Люди, подвергающиеся воздействию асбеста на работе (шахтеры, строительные рабочие, рабочие верфей и некоторые автомеханики), имеют более высокий, чем обычно, риск рака легких. Люди, которые живут или работают в зданиях с асбестосодержащими материалами, состояние которых ухудшается, также имеют повышенный риск рака легких. Риск еще выше у курящих людей. Воздействие асбеста также увеличивает риск развития мезотелиомы, относительно редкого и обычно смертельного рака.Обычно он начинается в груди и напоминает рак легких.

• — это , подверженные воздействию других канцерогенных агентов на работе. Сюда входят уран, мышьяк, винилхлорид, хроматы никеля, продукты из угля, иприт, хлорметиловые эфиры, бензин и выхлопные газы дизельных двигателей.

Симптомы

В некоторых случаях НМРЛ обнаруживается, когда человеку без симптомов делают рентген грудной клетки или компьютерную томографию (КТ) по другой причине.Но у большинства людей с НМРЛ есть один или несколько из следующих симптомов:

• кашель, который не проходит

• кашель с кровью или слизью

• хрипы

• одышка

• проблемы с дыханием

• боль в груди

• лихорадка

• дискомфорт при глотании

• охриплость

• потеря веса

• плохой аппетит

• нерегулярное сердцебиение из-за фибрилляции предсердий, если рак касается внутренней оболочки сердца.

Если рак распространился за пределы легких, он может вызвать другие симптомы. Например, у вас может возникнуть боль в костях, если она распространилась на кости.

Многие из этих симптомов могут быть вызваны другими состояниями. Обратитесь к врачу, если у вас есть симптомы, чтобы можно было диагностировать проблему и правильно лечить.

Диагностика

Ваш врач может заподозрить рак легких на основании

Чтобы найти признаки рака, ваш врач осмотрит вас, уделяя особое внимание вашим легким и грудной клетке.Он или она закажет визуализацию, чтобы проверить ваши легкие на опухоли. В большинстве случаев сначала делается рентген грудной клетки.

Если рентген показывает что-то подозрительное, будет проведена компьютерная томография. Когда сканер движется вокруг вас, он делает много снимков. Затем компьютер объединяет изображения. Это создает более подробное изображение легких, позволяющее врачам подтвердить размер и местоположение образования или опухоли.

Вам также могут пройти магнитно-резонансную томографию (МРТ) или позитронно-эмиссионную томографию (ПЭТ).МРТ позволяет получить подробные изображения органов тела, но для создания изображений используются радиоволны и магниты, а не рентгеновские лучи. ПЭТ-сканирование рассматривает функцию ткани, а не анатомию. Рак легких, как правило, демонстрирует интенсивную метаболическую активность на ПЭТ-сканировании. Некоторые медицинские центры предлагают комбинированное ПЭТ-КТ сканирование.

Если на основании этих изображений подозревается рак, будут проведены дополнительные тесты, чтобы поставить диагноз, определить тип рака и посмотреть, распространился ли он. Эти тесты могут включать следующее:

• Образец мокроты. Прокашлявшаяся слизь проверяется на наличие раковых клеток.

• Биопсия. Образец патологической легочной ткани взят и исследуется под микроскопом в лаборатории. Если ткань содержит раковые клетки, тип рака можно определить по тому, как клетки выглядят под микроскопом. Ткань часто получают во время бронхоскопии. Однако может потребоваться хирургическое вмешательство, чтобы обнажить подозрительную область.

• Бронхоскопия. Во время этой процедуры трубчатый инструмент вводится через глотку в легкие. Камера на конце трубки позволяет врачам искать рак. Врачи могут взять небольшой кусочек ткани для биопсии.

• Медиастиноскопия . В этой процедуре трубчатый инструмент используется для биопсии лимфатических узлов или образований между легкими. (Эта область называется средостением.) Биопсия, полученная таким образом, может диагностировать тип рака легких и определить, распространился ли рак на лимфатические узлы.

• Тонкоигольная аспирация. С помощью компьютерной томографии можно определить подозрительную область. Затем в эту часть легкого или плевру вводится крошечная игла. Игла удаляет кусочек ткани для исследования в лаборатории. Затем можно диагностировать тип рака.

• Торакоцентез. Если в груди скопилась жидкость, ее можно удалить стерильной иглой.Затем жидкость проверяется на наличие раковых клеток.

• Видеоассистированная торакоскопическая хирургическая операция (VATS). При этой процедуре хирург вводит гибкую трубку с видеокамерой на конце в грудную клетку через разрез. Затем он или она может искать рак в пространстве между легкими и грудной стенкой и на краю легкого. Аномальную легочную ткань также можно удалить для биопсии.

• Сканирование костей и компьютерная томография. Эти визуализационные тесты могут обнаружить рак легких, распространившийся на кости, мозг или другие части тела.

• Хирургия. Иногда лучший подход — немедленное хирургическое вмешательство по удалению опухоли. Чаще всего это происходит, когда на компьютерной томограмме есть одно пятно и нет никаких доказательств распространения рака.

После того, как рак был диагностирован, ему назначается «стадия». Стадии НМРЛ отражают размер опухоли и степень распространения болезни.Этапы с I по III делятся на категории A и B.

• Опухоли I стадии маленькие и не проникают в окружающие ткани или органы.

• Опухоли стадии II и III проникли в окружающие ткани и / или органы и распространились на лимфатические узлы.

• Опухоли IV стадии распространились за пределы грудной клетки.

Вы можете пройти тестирование на наличие определенных генетических мутаций.Знание о наличии этих мутаций может помочь предсказать, какое лечение будет лучшим. Эта стратегия может быть особенно полезна некоторым пациентам, например, женщинам с аденокарциномой легких, которые никогда не курили.

Ожидаемая продолжительность

НМРЛ будет продолжать расти и распространяться до тех пор, пока не будет излечен. Как и в случае любого рака, даже если он кажется излеченным после лечения, НМРЛ может вернуться.

Профилактика

Чтобы снизить риск рака легких,

• не дымят . Если вы уже курите, поговорите со своим врачом о помощи, которая вам необходима, чтобы бросить курить.

• избегать пассивного курения. Выбирайте рестораны и отели для некурящих. Попросите гостей курить на открытом воздухе, особенно если в вашем доме есть дети.

• уменьшить облучение радоном. Проверьте свой дом на радон. Уровень радона выше 4 пикокюри / литр небезопасен.Если у вас есть собственный колодец, проверьте и питьевую воду. Наборы для проверки на радон широко доступны.

• уменьшить воздействие асбеста. Поскольку безопасного уровня воздействия асбеста не существует, любое воздействие — это слишком много. Если у вас более старый дом, проверьте, нет ли оголенных или поврежденных изоляционных или других асбестосодержащих материалов. Асбест в этих областях должен быть профессионально удален или заделан.Если удаление не будет выполнено должным образом, вы можете подвергнуться воздействию большего количества асбеста, чем если бы его оставили в покое. Люди, которые работают с асбестосодержащими материалами, должны использовать утвержденные меры для ограничения воздействия на них и предотвращения попадания асбестовой пыли на одежду.

Целевая группа профилактических служб США рекомендует ежегодно проходить скрининг на рак легких с помощью низкодозовой компьютерной томографии у взрослых в возрасте от 55 до 80 лет:

• Иметь стаж курения в течение 30 лет (количество выкуриваемых сигарет рассчитывается путем умножения количества выкуриваемых сигарет в день на количество лет, которые вы курили), И

• Курите в настоящее время или бросили курить в течение последних 15 лет, И

• Достаточно здоровы, чтобы перенести операцию по поводу рака легких.

Решение о проведении скрининга на рак легких непросто. Многие так называемые аномалии, обнаруженные при КТ, не являются злокачественными. Однако пациенты часто проходят обширное обследование, включая хирургическое вмешательство, чтобы выяснить это. КТ-сканирование — это индивидуальное решение, которое необходимо принять вашему врачу.

Лечение

Хирургия — это основное лечение НМРЛ, не распространившегося за пределы грудной клетки.Тип операции будет зависеть от степени рака и состояния пациента. Это также будет зависеть от наличия других заболеваний легких, таких как эмфизема или ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких).

Есть три типа операций:

• Клиновидная резекция удаляет только небольшую часть легкого.

• Лобэктомия удаляет одну долю легкого.

• Пневмонэктомия удаляет легкое целиком.

Лимфатические узлы также удаляются и исследуются, чтобы определить, распространился ли рак.

Некоторые хирурги используют видео-торакоскопию (VATS) для удаления небольших опухолей на ранней стадии, особенно если опухоли расположены вблизи внешнего края легкого. (VATS также может использоваться для диагностики рака легких.) Поскольку разрезы для VATS небольшие, этот метод менее инвазивен, чем традиционная «открытая» процедура.

Поскольку в ходе хирургического вмешательства удаляется часть или все легкое, впоследствии может возникнуть затруднение дыхания, особенно у пациентов с другими заболеваниями легких (например, эмфиземой). Врачи могут проверить функцию легких до операции, что помогает определить хирургический риск и предсказать, как операция повлияет на функцию легких.

В зависимости от того, насколько далеко распространился рак, лечение может включать химиотерапию (использование противоопухолевых препаратов) и лучевую терапию. Их можно назначать до и / или после операции.

Когда опухоль значительно распространилась, может быть рекомендована химиотерапия для замедления ее роста, даже если она не может вылечить болезнь. Было показано, что химиотерапия облегчает симптомы и продлевает жизнь в случаях распространенного НМРЛ.

Лучевая терапия также может облегчить симптомы. Его часто используют для лечения НМРЛ, который распространился на мозг или кости и вызывает боль. Его также можно использовать отдельно или с химиотерапией для лечения рака грудной клетки. К сожалению, химиотерапия и лучевая терапия не работают так же хорошо против крупноклеточного рака легкого, как против других немелкоклеточных опухолей легкого.

Люди, которые не могут перенести операцию из-за других серьезных проблем со здоровьем, могут пройти лучевую терапию с химиотерапией или без нее, чтобы уменьшить опухоль. В новом методе лучевой терапии CyberKnife используются высоко сфокусированные лучи излучения. Он требует меньшего количества процедур, чем другие виды лучевой терапии.

В специализированных онкологических центрах раковые ткани могут быть проверены на конкретные генетические аномалии (мутации). После этого врачи смогут лечить рак с помощью «таргетной терапии».«Эти методы лечения могут замедлить рост рака, предотвращая или изменяя химические реакции, связанные с конкретными мутациями. Например, некоторые целевые методы лечения не позволяют раковым клеткам получать химические« сообщения », говорящие им о росте.

Когда обращаться к специалисту

Незамедлительно позвоните своему врачу, если у вас есть какие-либо симптомы рака легких, особенно если вы курите или работали с высоким уровнем воздействия асбеста.

Нынешние и бывшие заядлые курильщики могут спросить своего врача, может ли им подойти программа компьютерной томографии грудной клетки.

Прогноз

Прогноз зависит от типа рака легких, его стадии и общего состояния здоровья пациента. В целом прогноз плохой, особенно если рак распространился за пределы грудной клетки.

Подробнее о немелкоклеточном раке легкого

Сопутствующие препараты

IBM Watson Micromedex

Внешние ресурсы

Национальный институт рака (NCI)
http: // www.nci.nih.gov/

Американское онкологическое общество (ACS)
http://www.cancer.org/

Американская ассоциация легких
http://www.lungusa.org/

Национальный институт сердца, легких и крови (NHLBI)
http://www.nhlbi.nih.gov/

Агентство по охране окружающей среды США (EPA)
http://www.epa.gov/

Национальный институт безопасности и гигиены труда
http://www.cdc.gov/niosh/

U.S. Управление охраны труда и здоровья Министерства труда (OSHA)
http://www.osha.gov/

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинские услуги

.