Как снять спазм кишечника в домашних условиях: лечение в домашних услоивях, как быстро снять приступ народными средствами, симптомы спазма

Содержание

Как снять спазм безопасно и быстро?!

Симптомы

Симптомы, которые связывают с синдромом раздраженного кишечника:

  • боли и дискомфорт, слабеющие после похода в туалет;
  • метеоризм
  • чувство, будто кишечник не пуст;
  • резкие и неотложные позывы сходить в туалет;
  • запоры, поносы

По разным данным, от 15% до 30% всего земного населения страдают от этого синдрома и только треть больных обращается к врачам. По статистике, синдром раздраженного кишечника мучает женщин  чаще в 2-4 раза, чем мужчин. 25-40 лет (т.е. трудоспособный возраст) — это пик заболеваемости, а пожилые люди старше 60 практически не сталкиваются с этим синдромом.


Причины

Возникновение и развитие болезни связано с особенностями организма человека. Чаще всего синдром раздраженного кишечника диагностируют у эмоциональных людей с неустойчивой психикой, которые подвержены стрессам. Также негативное влияние оказывают: 

  • нарушенный режим питания; 
  • дефицит клетчатки; 
  • гиподинапический образ жизни; 
  • у женщин — гинекологические болезни; 
  • нарушения гормонального фона — предменструальный синдром,климакс ,сахарный диабет и проч.; 
  • дисбактериоз, вызванный кишечными инфекциями.

Симптомы синдрома

Из-за перечисленных факторов снижается чувствительность рецепторов кишечника, а значит, нарушается его работа. Боли возникают из-за спазмов или избыточного газообразования, которое вызывает растяжение стенок кишечника.

Диагностировать синдром раздраженного кишечника можно и самостоятельно, ориентируясь на следующие признаки заболевания: 

  • боль вокруг пупка или внизу живота, возникающая после приёма пищи. Как правило, она проходит после отхождения газов или дефекации; 
  • понос по утрам или в первой половине дня после еды; 
  • метеоризм;
  • запоры;  
  • после похода в туалет — чувство, будто кишечник не полностью опорожнен; 
  • реже — тошнота, отрыжка воздухом,  чувство тяжести в желудке.

Интересно и то, что все симптомы возникают из-за стресса — как психического, так и физического. Часто этим симптомам сопутствует головная боль,  ком в горле, плохой сон или и вовсе бессонница, ощущение нехватки воздуха, шум в ушах, сухость во рту чувство слабости, учащенное мочеиспускание.

Снять спазм безопасно и быстро>


Как лечить?

На первых порах очень важно отличить этот синдром от болезни, вызванной бактериями и вирусами. Чтобы точно поставить диагноз, врач назначает ряд исследований: 

  • анализ крови и кала;
  • ирригоскопия— кишечник наполняют контрастным веществом и исследуют с помощью рентгена;
  • ректороманоскопия — прямую кишку осматривают с помощью эндоскопического аппарата, глубина проникновения — 30 сантиметров; 
  • колоноскопия— похожее на ректороманоскопию исследование, но участок кишки уже до одного метра.

Очень важно нормализовать психическую жизнь, чтобы победить это заболевание. Поэтому действовать необходимо на два фронта: психолог поможет взять под контроль свои эмоции, а гастроэнтеролог даст указания о том, как справиться с симптомами.

В некоторых случаях придётся соблюдать диету. Из рациона придётся убрать всё копченое и острое, алкогольные напитки, кофе и шоколад, а также пищу, которая вызывает газообразование. Взамен исключенных продуктов необходимо наполнить своё меню разнообразными овощами, фруктами и кисломолочными продуктами. Мясные и рыбные блюда тоже будут полезны, но только если они были сварены или приготовлены на пару. Пшеничные отруби и хлеб из муки грубого помола тоже относятся к рекомедуемым продуктам.

В зависимости от симптомов, досаждающих больному, врач вдобавок к диете может назначить и лекарственные препараты.


Советы для больных синдромом раздраженного кишечника:

  1. Занимайтесь спортом;
  2. Нормализуйте режим дня;
  3. Избегайте перенапряжения — как психического так и физического
  4. Учитесь относится к жизни легче- не переживайте по пустякам и мелочам.                  

Снять спазм безопасно и быстро>

Саморегуляция в условиях стресса | Университет Правительства Москвы

21.08.2020

Наша жизнь проходит в условиях неопределенности, риска, давления времени и обстоятельств. Поэтому управление своим стрессом, эмоциональным состоянием и жизненным тонусом — это ключевой навык, определяющий профессиональную эффективность личности. На вебинаре с преподавателем тибетской йоги и цигун Алексеем Щавелёвым мы изучили технологии саморегуляции и практики для поддержания биологической молодости. Основные итоги вебинара собрали для вас в этом материале.

ПОЧЕМУ СТРЕСС — НАШ ДРУГ И КАК ОН МОЖЕТ НАС УБИТЬ

Полюбите стресс. Это адаптивная реакция организма, которая дает нам доступ к энергетическим ресурсам. Благодаря стрессу мы спасаемся от опасности, в критической ситуации он сохраняет жизнь. А во время среднего стресса мы достигаем максимальной эффективности.

При это на стресс мы тратим огромное количество биологических ресурсов и нервной энергии. Если мы не можем им управлять, он превращается в нашего убийцу. Да, от психосоматических заболеваний, которые порождает хронический стресс, можно умереть! Но мы научимся оборачивать стресс в свою пользу, восстанавливать энергетические ресурсы и всю энергию мобилизации направлять на достижение цели.

Если вы руководитель, держать стресс под контролем особенно важно. Есть такой анекдот. Полковники никогда не бегают: в мирное время это смешно, а в военное — приводит к панике подчиненных. Так и с любым лидером: он должен продуктивно и целесообразно действовать, использовать стресс для решения проблемы, а не для пустых эмоций.

Никогда не верьте первой стрессовой реакции! Выбор мозга — что опасно, а что неопасно — ненадежен. Нужно проверить информацию, понять свои цели в ситуации и определить ресурсы. Конечно, в сложной ситуации хочется опустить руки и просто паниковать. Но стресс поможет, только если волевым усилием направить его куда-то. Если вы этого не сделаете, реакции организма будут примитивными: бей, беги или замри. Но большинство современных стрессовых ситуаций требуют совсем другого! Для них важно присутствие духа — умение не отключать те зоны мозга, которые отвечают за рациональный контроль ситуации и волевые действия.

БИОЛОГИЯ СТРЕССА

Стресс опасен для здоровья, так как в нем участвует весь организм. Независимо от того, боретесь ли вы за жизнь на корабле в шторм или переживаете из-за квартального отчета в теплом офисе.

Стресс — это автоматика мозга. В нейронной сети гиппокампа — одной из частей лимбической системы головного мозга — хранится информация обо всех опасностях в нашей жизни. Причем и та, которую мы лично не пережили, а о которой просто услышали, прочитали и которую увидели. Когда возникает стимул внешней среды, мозг прогоняет его по этой базе данных. Если мозг распознал ситуацию как опасную, он передает информацию в миндалевидное тело. Оно запускает стрессовую реакцию, дает организму сигнал о мобилизации. Через 250 миллисекунд об этом узнаем и мы.

Представьте: вы сидите на работе, приходит важное письмо. Вы открыли его и вдруг насторожились. Ваш взгляд что-то заметил, и вам стало тревожно, хотя еще даже не прочитали письмо. Это ваш мозг заметил какую-то знакомую деталь и распознал ее как опасность. Когда вы прочитаете письмо, в нем может не оказаться ничего плохого, это была просто негативная ассоциация мозга.

Наш мозг управляет внутренними органами через цепи автономной нервной системы. Все органы окружены двумя типами нервов: симпатическими и парасимпатическими.

Симпатическая нервная система — это педаль газа вашего организма. Она активизируется во время стресса, помогает быстро что-то сделать, увеличивает скорость обменных процессов.

Парасимпатическая нервная система — педаль тормоза в организме. Она поддерживает гомеостаз.

Чем сильнее вы газуете, тем лучше у вас должен быть тормоз! Если дисбаланс между газом и тормозом длительный, возникнет состояние нервного истощения.

Вот мозг определил, что стимул стрессовый, и запустил работу миндалевидного тела. Тут же выделяется мозговой норадреналин — передается нейрохимический импульс и запускается обвальная реакция по организму. Начинает работу симпатическая нервная система.

  • моментально расширяется зрачок,
  • уменьшается выделение слюны,
  • расширяются бронхи,
  • дыхание становится интенсивным,
  • увеличивается частота сокращений сердца,
  • стимулируется выделение глюкозы печенью,
  • стимулируется выделение адреналина,
  • замедляется пищеварение — желудок временно перестает переваривать пищу,
  • расслабляется мочевой пузырь,
  • сокращается прямая кишка.

Организм уже не тратит энергию на процессы гомеостаза. Он готов отразить опасность или убежать от нее.

Если стресс разовый, эти процессы проходят нормально. А если хронический?

Страдает желудок. В нашем желудке находится соляная кислота. Чтобы он не переварил себя, специальные клетки в слизистой выделяют защитный гель. При хроническом стрессе спазмируются микрокапилляры, пронизывающие слизистую, клетки работают плохо, гель получается разбавленным. Развивается неинфекционный гастрит и затем — язва. При хроническом стрессе пища уже не обрабатывается соляной кислотой, не всасывается через стенки кишечника и превращается в каловые камни. Может начаться дивертикулез кишечника.

ГОРМОНЫ

Импульс по нервным волокнам доходит до органов эндокринной системы — надпочечников. Они вырабатывают большое количество гормонов, которые участвуют в стрессовой мобилизации.

В отличие от нейротрансмиттеров, которые передают электрохимический сигнал через нервное волокно от нейрона к нейрону, гормоны выделяются прямо в кровь, как жидкость.

Три из них стоит запомнить:

Адреналин отвечает за реакцию «беги».

Сердце начинает выпрыгивать из груди. Резко и неравномерно спазмируются сосуды — в них увеличивается давление. Микрокапилляры, пронизывающие внутренние органы, — в спазме, им не хватает крови, ведь она направлена туда, где другой тип рецепторов, — в большие мышцы. Ощущаете жар внутри во время стресса? Это кровь эвакуировалась в большие мышцы, чтобы дать вам быстро отреагировать и убежать.

Начинается гипоксия (кислородное голодание) органов. Когда вы набираете в легкие воздуха — это еще не дыхание, это газообмен. Дыхание — это когда кровь доставляет эритроциты с молекулами кислорода в митохондрии клеток и там происходит цикл Кребса и производство аденозинтрифосфата.

Внутренние органы начинают сигналить в мозг, чтобы он увеличил давление. После этого сосуды еще больше сжимаются, становятся твердыми, наращивают плотность оболочки. Результат — гипертония. Это частое заболевание современных управленцев.

Слышали про адреналиновую зависимость? Это миф. Если человеку вколоть адреналин, он почувствует холод в руках и ногах, сильно застучит его сердце. Повторения точно не захочется. Почему же возникает зависимость в экстремальных видах спорта? Во время предельного стресса мозг начинает готовить нас к тому, что у нас будет травма. Чтобы мы не умерли от болевого шока, выделяются анальгетики — эндогенные опиоиды. Например, эндорфин. Когда вы прыгнули с парашютом и чувствуете эйфорию — это работают анальгетики. Зависимость наступает вовсе не от адреналина, а от анальгетиков.

Норадреналин отвечает за реакцию «нападай», мобилизует мускулатуру.

Кортизол отвечает за реакцию «замри».

Этот гормон резко увеличивает глюкозу в крови — он переводит в сахар гликоген. Когда гликоген заканчивается, он берется за жировые и мышечные ткани.

Кортизол держит наш сахар высоким, что рано или поздно приводит к сахарному диабету. Также постоянно выделяется инсулин. Клетки рано или поздно убирают рецепторы, которые реагируют на инсулин; теперь глюкоза не попадает в клетки, ее много в крови, и возникает гликированный гемоглобин, который разрушает сосуды.

При длительном стрессе кортизол уничтожает органы, отвечающие за иммунитет: например, вилочковую железу, которая производит тимусзависимые лимфоциты, маркирующие клетки, зараженные вирусом. Во время долгого стресса человек теряет иммунитет. При разовом стрессе иммунитет, наоборот, повышается.

После стресса организм включает парасимпатику. Вы в безопасности, мозг оттормаживается, выделяет специальный нейротрансмиттер — ацетилхолин.

  • зрачки сужаются,
  • стимулируется слюноотделение и пищеварение,
  • дыхание приходит в норму,
  • мышцы расслабляются,
  • давление падает,
  • стабилизируется уровень стрессовых гормонов.

Организм постепенно уходит в грезоподобное состояние и затем — в глубокий сон. Нам кажется, что во время сна мы просто выключены. Нет, у нас нажата педаль тормоза. Специальные нейрогормоны обеспечивают восстановление сил. Один из них наверняка вам известен — это мелатонин.

НАРУШЕНИЕ БАЛАНСА

Все наши состояния зависят от выброса определенных веществ мозгом и железами эндокринной системы. Например, наша вовлеченность и мотивация связаны с выбросом дофамина. Когда его мало, наступает апатия.

Помните: если вы не переключаетесь, не нажимаете «тормоз», то доводите себя до нервного истощения: нейроны мозга перестают выделять нужные вещества в нужном количестве, а вы не получаете удовольствия от жизни и теряете мотивацию в работе.

Эмоциональное выгорание внесено в список заболеваний ВОЗ. Но это скорее не заболевание, а синдром! За ним могут стоять и психоэмоциональные травмы, и истощение от хронического стресса. Человек медленно думает, плохо принимает решения и кричит на людей? Нет, это не эмоциональное выгорание, это неврастения. Те, кому не нравится этот термин, говорят про эмоциональное выгорание. Для более крупных руководителей придумали еще один термин: стратегическая усталость. И ее тоже не существует. Принимаете неправильные решения, срываетесь на людей? Это не усталость, это неврастения.

ЧТО ДЕЛАТЬ И КАК НАЙТИ БАЛАНС

Лучший способ восстановления — дыхательная гимнастика на основе гиперкапнии. Например, растянутое дыхание, когда уровень кислорода не падает, но уровень СО2 в крови растет. Мозг воспринимает это как угрозу и дает команду гладкой мускулатуре расширяться и спасать организм. Уже через пять минут растянутого дыхания у вас согреваются руки и ноги, розовеет лицо.

Для расслабления гладкой мускулатуры подходит добавка — аминокислота L-аргинин. В концентрированном виде в печени она быстро метаболизируется в оксид азота, который расширяет гладкую мускулатуру. Чтобы снять хронический спазм, достаточно принять на ночь три грамма L-аргинина на пустой желудок. Можно начать с одного грамма и довести до трех. Особенно важно принимать L-аргинин в период стрессовых нагрузок.

Если вы испытали стресс, сделайте дыхательную гимнастику и уберите спазмы L-аргинином. После нервного напряжения обязательна физическая нагрузка.

Можно ли расслабиться с помощью алкоголя?

Если вы не израсходовали гормоны стресса по назначению, они вас убивают. Худший вариант: понервничать на работе и выпить дома алкоголя. Физиологическая норма, которую может переработать организм, — 30-40 граммов в пересчете на чистый спирт. Это два бокала вина. Основная проблема — вовремя остановиться. От нескольких бокалов может наступить временное расслабление, и нам захочется еще.

После алкоголя капилляры и правда расширяются, но фермента в печени может не хватить на то, чтобы переработать алкоголь. Он попадает в кровь. Высокая концентрация спирта в крови обезжиривает эритроциты. Они лишаются оболочек и начинают склеиваться. В крови двигаются уже сгустки эритроцитов, которые кровь не переносит. Наутро нам плохо, ведь всю ночь организм пребывал в состоянии кислородного голодания.

Да, сосуды ненадолго расширились, но организм все равно пострадал. Так что не больше двух бокалов вина за ужином! За любую внешнюю поддержку организма приходится расплачиваться. Лучше полагаться на методы саморегуляции.

СИМПТОМЫ ХРОНИЧЕСКОГО ВЕГЕТАТИВНОГО НАПРЯЖЕНИЯ

Как понять проблему? Разовый стресс заметить легко. А вот к хроническому мы привыкаем, психика больше его не замечает, человек забывает, что такое жить без стресса.

Оцените, насколько каждый из этих симптомов характерен для вас за последние две недели. Поставьте 3 балла, если симптом ярко проявлялся; 2 балла — был, но в средней степени; 1 балл — проявлялся слабо; 0 — не было симптома.

  • Спазм сосудов и капилляров: холод в руках и ногах, бледные кожные покровы, гипертония. Особенно обращайте внимание на нижнее давление: если оно высокое, сосуды находятся в спазме.
  • «Мышечная броня». Напряжена поперечно-полосатая мускулатура: бицепсы, трицепсы. При нажатии на мышцы вы чувствуете боль, не можете расслабиться перед сном.
  • Хроническая усталость, низкий уровень энергии. Нормальная усталость накапливается к вечеру, но когда вы поели, поспали, отдохнули — она проходит. Если вы устали уже с утра — это звоночек.
  • Головокружение, плохая концентрация и память.
  • Плохое пищеварение, гастрит, язва. Когда вы съели правильную пищу, не фаст-фуд, а в желудке все равно тяжесть — это признак стресса.
  • Снижение иммунитета. Измерьте его за три месяца. Болезни длятся долго, развиваются хронические заболевания, может появиться герпес.
  • Снижение качества сна. Более 20 минут не можете заснуть, сон неглубокий, есть ощущение работающей головы, утром тяжело просыпаться.
  • Ангедония — неспособность получить удовольствие от простых вещей: развлечений, еды, сна.
  • Дисфория — длительное беспричинное расстройство настроения, тревожность, раздражение на других людей, агрессия.
  • Аддиктивное, или зависимое, поведение — уход от реальности с помощью искусственного изменения психического состояния. Например, табакокурение, алкоголизм, переедание, интернет-зависимость и т. д.

(Как оценить, что у вас есть зависимость. Что будет, если лишить вас этого объекта: алкоголя, компьютерной игры, табака, кофе? Изменится ли ваше настроение, поведение, сможете ли вы провести без этого долгое время?)

Если вы набрали до 10 баллов, баланс между газом и тормозом у вас есть.

Если у вас от 10 до 20 баллов, вы тратите больше энергии, чем способны восстановить.

Если вы набрали более 20 баллов, то у вас хронический стресс, парасимпатика не работает.

  • Сдайте тест на стрессовые гормоны. Например, повышенный кортизол говорит либо о стрессе, либо о синдроме Кушинга.
  • Обращайте внимание на изменение вариабельности сердечного ритма. У здорового человека временные интервалы между ударами сердца всегда разные на миллисекунды. Если ваше сердце застучало, как метроном, — организм истощился или заболел.

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА

Дышите через нос. Закройте глаза. Положите одну руку на живот, вторую — на грудь. Начните дышать животом, плавно наполните воздухом низ легких, затем раскройте грудную клетку и заполните воздухом все легкие под ключицы. Так вы опустите диафрагму и наполните кровь углекислотой. Сделайте плавный долгий выдох. Сразу же вдыхайте снова.

Сконцентрируйте внимание на дыхании. Не дышите на автомате. Пусть ум мгновение за мгновением распознает, как происходит дыхание. Отпустите внешний стимул или внутренние мысли, возвращайте внимание на дыхание.

Как только начала двигаться диафрагма, стимулировался блуждающий нерв, который переключает вас на парасимпатическое управление. Растянутый вдох и выдох наполняют кровь кислородом и одновременно — углекислотой.

Наберите в легкие воздуха и задержите дыхание. Голову уроните безвольно на грудь, перекатите назад, сделайте круг головой. Откиньте голову назад, сделайте акцент на прогибе в грудных позвонках, поднимайте голову и медленно выдыхайте.

Так перекрывается ток крови в мозг, и он начинает выделять эндогенные опиоиды. Достаточно сделать так 3-4 раза, и опиоиды восстановятся.

МЕДИТАТИВНАЯ ПРАКТИКА ДЛЯ ЕЖЕДНЕВНОЙ САМОРЕГУЛЯЦИИ

Сядьте, выпрямите спину, почувствуйте устойчивость тела. Положите руки на колени ладонями кверху. Тяните макушку кверху: должно быть ощущение, что между позвонками будто увеличивается расстояние. Тело расслаблено, спина прямая.

Закройте глаза. Перенесите свое внимание на ступни. Какой температуры ваши ноги? Как они чувствуют поверхность? Не думайте про стопы, а просто наблюдайте за тем, что чувствуете.

Плавно перенесите свое внимание на кисти рук. Что чувствуют ваши кончики пальцев, середина ладоней?

Захватите вниманием все свое тело. Чувствуйте ноги, руки, туловище и голову. Почувствуйте скелет и внутренние органы. Как меняются ощущения под вашим наблюдением? Тело начинает тяжелеть, мышцы расслабляются. Непрерывно наблюдайте свое тело. Если вы заметили мысль, сразу возвращайтесь от нее к наблюдению.

Направьте внимание в свой ум. Замечайте появление мысли, образа, картинки и отпустите. Если одна мысль ушла, а второй нет, оставайтесь в паузе. Не давите свои мысли, вам не удастся от них избавиться. Просто возвращайтесь к наблюдению, и ум сам успокоится. Чтобы успокоить воду в стакане, не нужно раскачивать его в руке. Просто не трогайте стакан, и жидкость сама успокоится.

Как понять, что вы медитируете:

  • Луч внимания направлен на один объект.
  • Вы осознаете объект мгновение за мгновением непрерывно.
  • Вы всегда понимаете, в каком тонусе ваше внимание. Вы можете его возвращать и усиливать.
  • Постепенно исчезает ментальная активность — между мыслями появляются паузы.
  • Наступает физическая и психическая расслабленность.



Также по теме:


Все новости МГУУ

как делать в домашних условиях, польза и вред для организма человека

Массаж живота приносит существенную пользу для здоровья, и не все позитивные эффекты ограничиваются областью живота. Массаж может не только излечить кратковременные недуги, такие как запор, вздутие живота и синдром раздраженного кишечника, но также может быть ценным средством облегчения боли из-за спаек брюшной полости (после операций, травм) и проблем с пищеварением, которые связаны со стрессом или лекарствами.

Массаж живота может выполняться в сочетании с массажем всего тела или как специальная процедура для облегчения состояния органов брюшной полости и тканей. При регулярном выполнении массаж живота может быть фактором хорошего самочувствия на всю жизнь. Он улучшает пищеварение, которое нередко страдает из-за значительного стресса или напряжения. Профессиональный массаж живота не только стимулирует пищеварительную систему, но и может помочь толстой кишке перемещать отходы через кишечник, что поможет облегчить запоры, убрать вздутие живота и газы.

Внутренние органы, включая печень, все отделы толстой кишки, диафрагму, тонкий кишечник и желчный пузырь, расположены в брюшной области человеческого тела. Массаж живота также стимулирует их, в том числе желчный пузырь и печень. Увеличение притока крови и кислорода может помочь улучшить функцию органов. Если говорить о желчном пузыре и печени, улучшение функции означает более эффективное высвобождение и удаление продуктов жизнедеятельности.

Улучшение кровообращения приносит пользу кровеносным сосудам всей брюшной полости.

Массаж живота может стимулировать дефекацию, которая может стать нерегулярной или редкой из-за стресса, диетических проблем, приема лекарств или других проблем здоровья. Мышцы кишечника нуждаются в некоторой форме стимуляции для поддержания перистальтики (последовательные волны непроизвольных сокращений, заставляющих содержимое двигаться дальше). Если перистальтика не возникает, движения кишечника становятся вялыми или почти прекращаются.

Массаж живота снижает напряженность мышц при повышении температуры из-за трения между пальцами и кожей. Повышение температуры мышц расслабляет мышцы и позволяет им растягиваться и двигаться более свободно без ограничений по мере повышения эластичности тканей. Ослабление напряженных мышц снижает боль, вызванную ограничением.

Во время массажа живота создается трение между кожей и пальцами, кровоток увеличивается. Увеличение кровообращения обеспечивает мышцы большим количеством кислорода, питательных веществ и лейкоцитов, необходимых для восстановления повреждений. Увеличение количества кислорода и питательных веществ также снижает утомляемость мышц. Снижение утомляемости за счет улучшения кровообращения может помочь уменьшить боль, возникшую в результате травмы.

Массаж живота может помочь перед интенсивными упражнениями или соревнованиями. Он помогает подготовить человека к умственной и физической активности за счет уменьшения мышечного напряжения. Перед тренировкой или соревнованиями мышцы более напряжены. Напряженные мышцы могут ограничивать диапазон движений и гибкость. Массаж живота помогает расслабиться и ослабить мышечное напряжение, а диапазон движений и гибкость увеличивается. Увеличение диапазона движений и гибкости помогает снизить вероятность травм. После нагрузок массаж живота расслабляет тело как физически, так и морально.

Массаж живота помогает телу психологически расслабиться за счет повышения уровня гормонов релаксации, называемых дофамином и серотонином. Дофамин и серотонин выделяются мозгом и могут дать человеку чувство благополучия, а также улучшить его расслабление. Уровень гормона стресса кортизола снижается. Помимо повышения уровня стресса, кортизол может вызвать у человека эффект «плохого настроения», а также повысить уровень депрессии. Повышение уровня серотонина и дофамина и снижение кортизола позволяет телу психологически расслабиться.

Повышенная гибкость – это еще одно преимущество, достигаемое с помощью массажа живота. Когда мышцы становятся напряженными, а ткани становятся ограниченными из-за отсутствия эластичности, гибкость уменьшается. Массаж живота направлен на увеличение гибкости за счет снятия мышечного напряжения и повышения эластичности тканей.

Массаж живота может улучшить осанку. Мышцы в области живота могут стать напряженными и ограничивать движения. Плотность мышц может привести к изменению позы из-за постоянного сокращения мышцы. При неправильной осанке напряжение мышц может ухудшиться, что приведет к усилению боли. Массаж живота направлен на улучшение осанки за счет уменьшения мышечного напряжения.

Первая помощь при пищевом отравлении

Употребляя испорченные продукты либо неправильно хранящиеся блюда можно спровоцировать отравление. Наибольшую опасность представляют собой продукты животного происхождения, инфицированные микроорганизмами. Как облегчить состояние больного и в каких случаях нужно обращаться к врачу?

Как определить проблему: симптомы отравления

Неприятные симптомы отравления появляются через пару часов после того, как больной съел или выпил некачественный продукт. Среди них:

  • слабость,
  • тошнота и рвота, повторяющаяся неоднократно,
  • позывы в туалет и жидкий стул,
  • скачки артериального давления,
  • повышение температуры тела или озноб,
  • головокружение и обморочное состояние.

Это наиболее явные признаки, когда больному необходим покой и оказание первой помощи в домашних условиях.

Какие пищевые отравления бывают?

  • Отравление веществами, которые нельзя употреблять в пищу;
  • Отравление испорченными пищевыми продуктами, в том числе грибами.

Часто люди подвергают организм пагубному воздействию в силу ряда причин: едят грязные фрукты и овощи, пьют сырую воду, несвежие кисломолочные продукты. Несоблюдение правил личной гигиены – одна из причин проблемы, особенно у маленьких детей.

Помощь при отравлении

При отравлении пищей иногда бывает достаточно лечения в домашних условиях. Обращаться за медицинской помощью при отравлении следует только при тяжелых формах поражения органов пищеварительной системы, например, при отравлении грибами или некачественным алкоголем.

Первая помощь напрямую зависит от того, когда появились симптомы и сколько времени прошло с момента отравления:

  • Если с момента отравления прошло не более двух часов, нужно выпить два литра двухпроцентного раствора питьевой соды и вызвать рвоту (1,5 л воды + 1 столовая ложка соды), провести промывание желудка, а затем принимать активированный уголь;
  • Если прошло от трех до четырех часов, то необходимо использовать сорбенты, которые очищают кишечник, их принимают через каждые три часа.

Для восстановления потерянных сил и водно-солевого баланса рекомендуется обильное питье с солевым раствором (до 2-3 л в сутки).

Когда вызывать врача?

Вызывать участкового врача или скорую необходимо при проявлении у больного следующих симптомов:

  • не отпускающая боль в области живота,
  • стабильно высокая температура тела,
  • непрекращающаяся рвота,
  • продолжительная диарея,
  • пожелтевшие белки глаз.

Если больной не выходит из обморочного состояния, живот вздулся, а температура тела не опускается, на кожных покровах высыпания и нарушено дыхание, следует незамедлительно вызвать скорую помощь. Не нужно рисковать, если отравился маленький ребенок или пожилой человек, слабый иммунитет может не справиться с патогенной микрофлорой, поэтому в этом случае рациональным решением будет обращение к специалистам.

Какие лекарственные средства использовать?

После отравления рекомендуется использовать сорбенты, но употреблять их нужно не более суток. В последующий период они теряют свою эффективность. При самостоятельном лечении отравления пищей помните:

  • Нельзя принимать средства против диареи и рвоты, они препятствуют выведению токсинов из организма;
  • Не нужно покупать антибиотики, чаще всего они бессмысленны, потому что кишечные отравления имеют вирусную природу.

Больному рекомендуется покой и обильное питье, через сутки-двое состояние должно улучшиться, в противном случае рекомендуют обратиться к врачу.

Что можно есть?

При отравлении пищей важно не спровоцировать дополнительные проблемы, поэтому к выбору продуктов питания нужно отнестись очень внимательно. В первые часы больному, как правило, не хочется есть совсем. Когда рвота проходит, следует подождать несколько часов и только затем принимать пищу. Вводить продукты питания рекомендуют постепенно, малыми дозами, начиная с легкой пищи: сухарей, крекеров, черного хлеба или отварного риса. Категорически запрещено употреблять алкоголь, молочные продукты, острые и жирные блюда.

Как избежать повторного отравления?

Для того чтобы отравление не стало частым гостем в организме, придерживайтесь следующих правил:

  • Тщательно мойте руки перед началом приготовления блюд, после обработки продуктов, перед тем, как сесть за стол;
  • Размораживайте мясо и рыбу в холодильнике или микроволновке, тщательно прожаривайте при готовке;
  • Не используйте сомнительные продукты с истекшим сроком годности, не употребляйте консервы из поврежденных или вздутых банок;
  • Не храните домашние заготовки дольше одного года;
  • Будьте аккуратны при выборе еды в общепите;
  • Открытые консервные банки храните не более двух суток, перекладывайте содержимое в посуду, которая не окисляется;
  • Очень аккуратно относитесь к блюдам из грибов.

Заключение

Пищевое отравление – нередкое явление в жизни каждого человека. Однако достаточно соблюдать несложные правила, и оно не будет частым гостем вашего организма. Здоровый человек с высоким иммунитетом справляется с отравлением самостоятельно без дополнительной врачебной помощи. Но если отравился маленький ребенок или пожилой человек, необходимо вызвать врача или показать больного специалисту. Чтобы записаться на прием к терапевту или гастроэнтерологу, выберите удобный для вас день и заполните форму на сайте. Также вы можете позвонить в нашу клинику по телефону +7 (3412) 330-770. Мы заботимся о вашем здоровье!

УЗНАТЬ ЦЕНЫ

Как лечить синдром раздраженного кишечника у детей: симптомы, лечение, диета

Оглавление

Синдром раздраженного кишечника (СРК) – общее название функциональных расстройств желудочно-кишечного тракта, не вызванных органной патологией. Встречается у взрослых и детей, на планете болеют порядка 30% людей.

Характеристика недуга

Под СРК подразумевают нарушения пищеварения в толстой кишке, связанные с этим изменения перистальтики и эвакуации переработанной пищи. Заболевание часто носит хронический характер, но протекает доброкачественно, легко поддается коррекции с помощью диеты и здорового образа жизни.

Причины возникновения

  • Нарушения микрофлоры кишечника (баланса бактерий): ранний перевод ребенка на искусственное вскармливание, антибактериальная терапия

  • Особенности нервной системы (вегетососудистая дистония, частые стрессы)

  • Нарушения режима питания, распорядка (перекусы, переедания, гиподинамия, недостаточный сон)

  • Несбалансированная диета (нехватка пищевых волокон, клетчатки)

  • Генетическая предрасположенность

  • Эндокринные болезни

  • Инфекции (различные колиты), паразиты

Таким образом, лечение синдрома раздраженного кишечника у детей будет направлено против причины, его вызвавшей.

Классификация

  • СРК с преобладанием поносов – частая дефекация, бесформенный или жидкий стул при малейших нарушения питания, режима, смене обстановки, волнении («медвежья болезнь»)

  • С преобладанием запоров – дети подолгу находятся в туалете, стул может отсутствовать по несколько дней, кал твердый («овечий кал»)

  • С преобладанием метеоризма – ребенка часто беспокоят спастические боли внизу живота, чувство распирания, вздутие, частое отхождение газов

Симптомы и признаки

  • Спазмы гладкой мускулатуры кишечника с болью внизу живота (справа или слева), дискомфорт при надавливании на живот; ночью (во сне) боли исчезают

  • Тимпанит (барабанный звук) над областями скопления газов

  • Боли в подреберной области справа, отдающие в лопатку и шею

  • Диспептический синдром (тошнота, отрыжка, скорое насыщение)

  • Слизь в кале

Лечение синдрома раздраженного кишечника у ребенка обязательно будет включать симптоматическую терапию.

Осложнения и последствия

Если при наличии синдрома раздраженного кишечника у ребенка лечение не было доведено до конца, болезнь становится хронической. В более взрослом возрасте могут появиться такие осложнения, как:

  • Геморрой, трещины прямой кишки

  • Кишечная непроходимость

  • Нарушения всасывания (авитаминоз, анемия, расстройство метаболизма)

  • Заболевания верхних отделов желудочно-кишечного тракта (дуодениты, гастриты)

Диагностика и анализы

Учитывая схожесть СРК с другими заболеваниями желудочно-кишечного тракта и возможность осложнений, рекомендуется провести обследование ребенка, которое будет включать:

  • Исследование кала (бактериальное) на дисбактериоз и копрограмму (состав кала)

  • Общий клинический анализ мочи и крови

  • Биохимический анализ крови (на белок, ферменты, электролиты)

  • Абдоминальное УЗИ (печень, желчный пузырь, селезенка и поджелудочная железа)

  • ФГДС (осмотр желудка и двенадцатиперстной кишки)

  • Колоноскопия (осмотр толстого кишечника с помощью эндоскопа)

Лечение

При установленном синдроме раздраженного кишечника лечение детей ведется по трем направлениям:

  • Устранение причины

  • Устранение симптомов

  • Коррекция режима и питания

Детям назначают легкие седативные препараты, родителям советуют меньше нагружать детей учебой, избегать стрессов дома, составить распорядок дня, следить за сном (не менее 9 часов в день), прогулками (не меньше 2 часов в день), физической нагрузкой (пресс, плаванье).

Для снятия болей назначают спазмолитики, для улучшения перистальтики (движений кишечника) – прокинетики.

При дисбактериозе – пробиотики (полезные бактерии, кисломолочные продукты).

Прогноз

Течение болезни и прогноз благоприятные: своевременное медицинское вмешательство и последующее наблюдение у детского гастроэнтеролога поможет избежать последствий во взрослом возрасте – как правило, при соблюдении врачебных рекомендаций, симптомы СРК исчезают после полового созревания.

Меры профилактики

Чтобы не допустить функциональных нарушений пищеварения у детей, особенно склонных к заболеванию СРК, нужно:

  • Как можно дольше сохранять грудное вскармливание, а позднее – внимательно следить за рационом

  • Соблюдать режим сна

  • Обеспечить необходимое время для прогулки

  • Создать спокойную доброжелательную атмосферу в семье

  • Серьезно относиться к инфекционным и паразитарным заболеваниям, соблюдать личную гигиену, вовремя обращаться к докторам

Преимущества процедуры в МЕДСИ

  • Чуткие доктора: прием ведут опытные гастроэнтерологи педиатрического профиля

  • Наличие современной аппаратуры: детская эндоскопия (ФГДС, колоноскопия), в т. ч. эндоскопия во сне с записью на диск или флэш

  • Детские диагносты

  • Собственная лаборатория, которая выполняет широкий спектр клинических, биохимических, бактериологических исследований

  • Для записи на прием звоните по телефону 8 (495) 7-800-500 (работает круглосуточно)

  • Возможность посещения специалиста после получения результатов в одном и том же месте, скидки на повторный прием

От чего болит спина? Как её правильно лечить и чем можно навредить

На боль в спине жалуются 85% людей. Как её правильно лечить и можно ли избавиться от боли раз и навсегда?

Рассказывает руководитель нейрохирургического отделения ФГБНУ «Научный центр неврологии», доктор медицинских наук, профессор Российской академии наук, президент национальной Ассоциации хирургов‑вертебрологов Артём Гуща.

Болит спина? Вы не одиноки! Данные социологических исследований показывают, что боль в спине – вторая после вирусных инфекций причина нетрудоспособности взрослого населения. Она рождается вместе с нами (по данным неонатологов, 80–90% детей при рождении получают травмы позвоночника) и рано или поздно настигает каждого. Есть мнение, что это расплата за прямохождение. Так как по мере роста человека нагрузка на «становой хребет» возрастает, уже имеющиеся неполадки позвоночника крепнут, а стрессы, переживания, тучность, перегрузки, малоподвижный образ жизни усугубляют имеющиеся проблемы – и боль в спине может возникнуть даже в раннем возрасте.
 


Вниманию пациентов!
Нейрохирургическое отделение Научного центра неврологии проводит эндоскопические операции грыж межпозвонковых дисков.

Консультация нейрохирурга в день обращения (при наличии медицинской рекомендации).
За подробностями обращаться по тел.+7 (495) 374-77-76 или оставьте заявку


Что там болит?

В подавляющем большинстве (около 95%) боль связана с мышцами, связками и суставами. В народе это называется потянуть спину. Эти боли неприятные, но неопасные и в большинстве случаев проходят самостоятельно за 2–3 дня.

3–4% болей связаны с радикулопатией (радикулитом) – поражением спинального корешка. Повреждается он обычно грыжей. Боли исчезают, когда проходит отёк, возникший из-за сдавливания.

1–2% болей в спине вызваны с травмами или воспалительными заболеваниями позвоночника, онкологическими процессами, заболеваниями сердечно-сосудистой системы или желудочно-кишечного тракта, при которых болевой синдром может переходить в спину. Это самый опасный вид болей в спине. Чтобы исключить подобные патологии, обязательно обратитесь к врачу.

Медлить нельзя

Главный показатель того, что вам необходима врачебная помощь, – регулярность болей. Если вас скручивает время от времени – скорее всего, ничего страшного нет. Если боль малой или средней интенсивности преследует вас неотступно, медлить нельзя. Необходимо срочно обратиться к врачу, если боль сопровождается подъёмом температуры или болевой синдром нарастает на фоне лечения.

В домашних условиях

Самое эффективное средство – противовоспалительные пероральные препараты. Только не переусердствуйте – они безопасны лишь первое время. При продолжительном приёме такие препараты могут вызвать язвы и кровотечения в слизистой желудка. Традиционное домашнее лечение – нестероидные мази – можно применять лишь в качестве дополнительной меры. Они безвредны, но малоэффективны. Облегчение даёт и ношение корсета – фиксация разгружает позвоночник, снимает спазмы и ограничивает резкие движения. Только корсет должен быть обычный – эластичный, а не разогревающий.

Если лечение не дало эффекта в течение трёх дней, следует обратиться к врачу, который сделает блокаду противовоспалительными инъекциями. За счёт снятия спазмов и расслабления мышц боль уходит сразу и нередко навсегда.

Запрещено!

Баня и массаж под строжайшим запретом. Они усиливают отёк и боль.

Обращаться к мануальным терапевтам по объявлениям в газете.  Мануальная терапия – это та область, где на каждого специалиста приходится три сотни шарлатанов. Если вам очень хочется найти хорошего врача, обращаться следует в сертифицированные клиники, где работают дипломированные специалисты.

Важно сразу правильно определить тактику лечения. Это должен сделать невролог или нейрохирург. Самостоятельно лечить спину опасно. 30% пациентов нейрохирургического отделения пробовали на себе домашние методы лечения и этим довели себя до больничной койки.
 

Резать или нет?

Ещё недавно человеку, которому ставили диагноз «грыжа», сразу же выдавали направление на операцию. Сегодня операцию выполняют лишь при наличии показаний:

  • стойкие боли, не снимаемые никакими таблетками;

  • расстройство тазовых функций – неполное опорожнение мочевого пузыря;

  • слабость и онемение в ноге.

Все эти симптомы делают операцию неизбежной, ведь без неё пациент может стать инвалидом.
 

Чем рискуем

Риск операции, из-за которого её откладывают или отказываются вообще, многие пациенты считают сильно преувеличенным. В нейрохирургии есть технологии, позволяющие точно рассчитать эффективность операции и то, какие симптомы после неё исчезнут, а какие останутся.

Вероятность возобновления болей после операции не превышает 1–1,5%. Грыжи в других местах действительно могут появиться, но это не осложнение, а распространение заболевания, которое часто встречается у молодых недисциплинированных пациентов. Как только боль уходит, они возвращаются к привычному образу жизни: садятся за руль, возобновляют тренировки. А делать это категорически нельзя.

Во всём виноват остеохондроз?

Остеохондроз – хроническое дегенеративно-дистрофическое изменение межпозвонкового пространства. Признаки остеохондроза есть у всех людей старше 25 лет. Избежать остеохондроза невозможно, но можно уберечь себя от его осложнений, которые и служат причиной болей в спине.
 

Статья из газеты: АиФ Здоровье № 52 25/12/2017
 

Как помочь ребенку при коликах

Многие родители, в основном те у которых первый ребенок, впадают в панику когда не могут понять что происходит с ребенком, что его беспокоит. Частой причиной, особенно в течение некоторого времени после рождения, малышей часто беспокоят колики в животе.

Не стоит паниковать, малышу всегда можно чем – ни будь помочь.

Но молодые родители еще не знающие много, могут растеряться.

Колики – это болезненные спазмы в толстой кишке. Конкретной причины вызывающей колики до сих пор не нашли. Но описывают это так, что кишечник ребенка после рождения еще не совершенен. При кормлении ребенок заглатывает воздух, пузырьки воздуха проходя по кишечнику вызывают боль. Ребенка начинает это беспокоить и он начинает кричать, тем самым еще больше заглатывая воздух. И это все по кругу.

Но не надо сильно беспокоиться. Это не болезнь. У каждого малыша это когда-то было.   Малыши хорошо развиваются, набирают в весе. Чаше всего приступы коликов бывают по вечерам и ночью. Это скопление газов в кишечнике. Больше вариантов, что колики чаще встречаются у детей курящих мам. Более остро переносят колики мальчики. Колики не зависят от того каким образом Ваш ребенок питается толи он на грудном вскармливании, толи на искусственном. Колики могут быть в равной степени как у тех, так и у других.

Чем же малышу помочь?

Особое внимание уделите кормлению. Правильно ли приложен малыш к груди, или бутылочки. Не заглатывает ли он при кормлении много воздуха. Не отвлекайтесь при кормлении, позвольте малышу насладить временем кормления. Ведь это самое главное чтоб малыш хорошо и спокойно поел. После кормления помогите ему срыгнуть, поставив его на своих руках солдатиком, чтоб животик упирался вам в грудь. Это тоже хорошо помогает, чтобы не допустить скопления воздуха в кишечнике.

Так же внимание уделите своему питанию. Многие продукты в рационе мамы, могу вызвать проблемы у ребенка с животиком: огурцы, молочные продукты, чеснок, шоколад, возможно какие то фрукты, орехи. Уберите некоторые продукты и пронаблюдайте за реакцией организма малыша. Состояние ребенка  в большей степени зависит от Вас.

Ежедневно делайте массаж животика малыша, до еды или после еды примерно через 50 минут. Делайте массаж просто так когда играетесь с малышом. Массажируйте по часовой стрелке. Это так же поможет не развить грыжу у малыша. Делай также ежедневную зарядку, это поможет движению воздуха в кишечнике и выходу газов, что облегчит состояние малыша.

Чаще выкладывайте малыша на животик.

Не пеленайте ребенка, движение ручек и ножек поможет так же движению воздуха в кишечнике.

Используйте травяные чаи. Особенно помогает укропная водичка, ее надо давать по чайной ложке между кормлениями. Ее Вы так же сможете приготовить и в домашних условиях 1 чайная ложка измельченного укропа укропа на 1 стакан кипящей воды. Давать охлажденным.  В аптеке есть еще много видов чаев.

Из лекарств можно давать : эспумизан, минифом. Давать несколько раз в день между кормлениями.

При проявлении приступа помогите малышу успокоиться, это ему поможет. Возьмите его на руки вертикально или положите на животик, при этом укачивайте его. Разговаривайте с ним, голос мамы успокаивает малышей. Помогите ему согреться, запеленайте малыша, покачайте. Многим детям помогает успокоиться прогулка на свежем воздухе, поездка  в машине.

При коликах у малыша животик твердый, сделайте малышу зарядку возьмите его ножки и поджимайте к животику, потихоньку надавливая. Это поможет малышу пропукаться и прокакаться. Достаточно будет делать такие движения пока у малыша не станет мягким животик.

Все предложенные варианты помогут малышу.

Потерпите, колики исчезнут к 3 месяцам. Но до этого продолжайте и массаж, и диету, и прогулки и покачивание. Вы тем самым помогаете своему малышу.

21 домашнее и натуральное средство от расстройства желудка и несварения

Каждый человек время от времени испытывает расстройство желудка и расстройство желудка или диспепсию после еды или питья. Состояние обычно не вызывает беспокойства, и часто можно лечить симптомы с помощью домашних средств.

Общие симптомы расстройства желудка и несварения желудка включают:

  • изжогу или кислотный рефлюкс
  • тошноту
  • вздутие живота
  • газ
  • отрыжка, иногда с выделением горькой или неприятной на вкус жидкости или пищи
  • дурной
  • -запах или кислый запах изо рта

  • икота или кашель

В этой статье рассматривается 21 из самых популярных домашних средств от расстройства желудка и несварения желудка.Мы также объясняем, когда следует обратиться к врачу.

Некоторые из самых популярных домашних средств от расстройства желудка и несварения включают:

1. Питьевая вода

Организму нужна вода, чтобы эффективно переваривать и усваивать питательные вещества из продуктов и напитков. Обезвоживание затрудняет и снижает эффективность пищеварения, что увеличивает вероятность расстройства желудка.

В целом Отдел здравоохранения и медицины (HMD) рекомендует:

  • женщин должны иметь около 2.7 литров, или 91 унция (унция) воды в день
  • мужчин должны выпивать около 3,7 л или 125 унций воды в день

Около 20 процентов этого объема поступает с пищей, остальное поступающие из напитков. Для большинства людей хорошая цифра — примерно 8 или более стаканов воды в день. Детям младшего возраста требуется немного меньше воды, чем взрослым.

Тем, у кого проблемы с пищеварением, совершенно необходимо избегать обезвоживания. Рвота и диарея могут очень быстро привести к обезвоживанию, поэтому людям с этими симптомами следует продолжать пить воду.

2. Избегайте лежания

Когда тело находится в горизонтальном положении, кислота в желудке с большей вероятностью будет двигаться назад и подниматься вверх, что может вызвать изжогу.

Людям с расстройством желудка следует избегать ложиться и ложиться спать по крайней мере в течение нескольких часов, пока оно не пройдет. Тем, кому нужно лечь, следует подпереть голову, шею и верхнюю часть груди подушками, в идеале под углом 30 градусов.

3. Имбирь

Имбирь — обычное натуральное средство от расстройства желудка и несварения желудка.

Имбирь содержит химические вещества, называемые гингеролами и шогаолами, которые могут помочь ускорить сокращение желудка. Это может ускорить перемещение продуктов, вызывающих расстройство желудка, через желудок.

Химические вещества, содержащиеся в имбире, также могут помочь уменьшить тошноту, рвоту и диарею.

Люди с расстройством желудка могут попробовать добавить имбирь в еду или выпить его как чай. Некоторые полностью натуральные имбирные эли могут содержать достаточно имбиря, чтобы успокоить расстройство желудка.

Имбирный чай можно купить в супермаркетах и ​​в Интернете.

4. Мята

В дополнение к сладкому дыханию ментол в мяте может помочь со следующим:

  • предотвращает рвоту и диарею
  • уменьшает мышечные спазмы в кишечнике
  • снимает боль

Исследователи обнаружили, что мята — традиционное средство от несварения желудка, газов и диареи в Иране, Пакистане и Индии.

Сырые и вареные листья мяты подходят для употребления в пищу. Традиционно для приготовления чая часто варят листья мяты с кардамоном.Также можно измельчить листья мяты в порошок или сок и смешать их с другими чаями, напитками или продуктами. Листья мяты широко доступны в магазинах товаров для здоровья и в Интернете.

Рассасывание мятных конфет может быть еще одним способом уменьшить боль и дискомфорт при изжоге.

5. Принятие теплой ванны или использование грелки.

Тепло может расслабить напряженные мышцы и облегчить несварение желудка, поэтому теплая ванна может помочь облегчить симптомы расстройства желудка. Также может быть полезно прикладывать нагретый мешок или подушечку к животу на 20 минут или пока он не остынет.

Нагревательные мешки можно приобрести в Интернете.

6. Диета BRAT

Врачи могут рекомендовать диету BRAT людям с диареей.

BRAT означает бананы, рис, яблочное пюре и тосты. Все эти продукты крахмалистые, поэтому они могут помочь связать продукты вместе, чтобы сделать стул более твердым. Это может уменьшить количество стула и облегчить диарею.

Поскольку эти продукты безвкусные, они не содержат веществ, раздражающих желудок, горло или кишечник.Следовательно, эта диета может успокоить раздражение тканей, вызванное кислотами в рвоте.

Многие продукты в диете BRAT также богаты питательными веществами, такими как калий и магний, и могут заменить те, которые теряются при диарее и рвоте.

7. Отказ от курения и употребления алкоголя

Курение может раздражать горло, увеличивая вероятность расстройства желудка. Если человека вырвало, курение может еще больше вызвать раздражение нежных тканей, которые уже болят от желудочного сока.

Как токсин, алкоголь плохо переваривается и может вызвать повреждение печени и слизистой оболочки желудка.

Людям с расстройством желудка следует избегать курения и употребления алкоголя, пока они не почувствуют себя лучше.

8. Избегайте трудно перевариваемых продуктов

Некоторые продукты усваиваются труднее, чем другие, что увеличивает риск расстройства желудка. При расстройстве желудка следует избегать следующих продуктов:

  • жареных или жирных
  • жирных или сливочных
  • соленых или сильно консервированных

9.Лайм или лимонный сок, пищевая сода и вода

Некоторые исследования показывают, что смешивание сока лайма или лимона в воде со щепоткой пищевой соды может помочь облегчить различные расстройства пищеварения.

Эта смесь производит углекислоту, которая может помочь уменьшить газообразование и расстройство желудка. Он также может улучшить секрецию печени и подвижность кишечника. Кислотность и другие питательные вещества в соке лайма или лимона могут помочь переваривать и усваивать жиры и алкоголь, нейтрализуя желчные кислоты и снижая кислотность в желудке.

В большинстве традиционных рецептов рекомендуется смешивать следующие количества:

  • 1 столовая ложка (столовая ложка) свежего сока лимона или лайма
  • 1 чайная ложка (чайная ложка) пищевой соды
  • 8 унций чистой воды

10.

Корица

Корица содержит несколько антиоксидантов, которые могут помочь облегчить пищеварение и снизить риск раздражения и повреждения пищеварительного тракта. Некоторые из антиоксидантов корицы включают:

  • эвгенол
  • коричный альдегид
  • линалоол
  • камфора

Другие вещества в корице могут помочь уменьшить газы, вздутие живота, спазмы и отрыжку.Они также могут помочь нейтрализовать кислотность желудка, уменьшить изжогу и расстройство желудка.

Люди с расстройством желудка могут попробовать добавить в еду 1 чайную ложку порошка корицы хорошего качества или дюйм палочки корицы. Кроме того, они могут попробовать смешать корицу с кипящей водой, чтобы приготовить чай. Делайте это два или три раза в день, чтобы облегчить несварение желудка.

11. Гвоздика

Гвоздика содержит вещества, которые могут помочь уменьшить газообразование в желудке и увеличить желудочную секрецию.Это может ускорить переваривание пищи, что может снизить давление и спазмы. Гвоздика также может помочь уменьшить тошноту и рвоту.

Человек с расстройством желудка может попробовать смешивать 1 или 2 чайные ложки измельченной или измельченной гвоздики с 1 чайной ложкой меда один раз в день перед сном. При тошноте и изжоге они могут смешать гвоздику с 8 унциями кипятка, чтобы приготовить гвоздичный чай, который нужно пить медленно один или два раза в день.

12. Тмин

Семена тмина содержат активные ингредиенты, которые могут помочь:

  • уменьшая расстройство желудка и избыток желудочной кислоты
  • уменьшая газы
  • уменьшая воспаление кишечника
  • действующее как противомикробное средство

Человек с расстройством желудка можно попробовать смешать 1 или 2 чайные ложки молотого или порошкообразного тмина с едой.Кроме того, они могут добавить несколько чайных ложек семян тмина или порошка в кипящую воду, чтобы приготовить чай.

Некоторые традиционные медицинские системы предлагают жевать щепотку или две сырых семян тмина или порошка, чтобы облегчить изжогу.

Семена тмина можно приобрести в Интернете.

13. Инжир

Инжир содержит вещества, которые могут действовать как слабительные, облегчающие запор и способствующие здоровому испражнению. Инжир также содержит соединения, которые могут помочь облегчить расстройство желудка.

Человек с расстройством желудка может попробовать есть цельные плоды инжира несколько раз в день, пока его симптомы не улучшатся.Кроме того, они могут попробовать заварить 1 или 2 чайные ложки листьев инжира, чтобы приготовить чай.

Однако, если люди также страдают диареей, им следует избегать употребления инжира.

14. Сок алоэ

Вещества, содержащиеся в соке алоэ, могут помочь:

  • уменьшая избыток кислоты в желудке
  • способствуя здоровому испражнению и выведению токсинов
  • улучшая переваривание белков
  • способствуя балансу пищеварительных бактерий
  • уменьшая воспаление

В одном исследовании исследователи обнаружили, что люди, которые ежедневно выпивали 10 миллилитров (мл) сока алоэ в течение 4 недель, избавлялись от следующих симптомов желудочно-кишечной рефлюксной болезни (ГЭРБ):

  • изжога
  • метеоризм и отрыжка
  • тошнота и рвота
  • кислотная и пищевая регургитация

15.

Тысячелистник

Цветки тысячелистника содержат флавоноиды, полифенолы, лактоны, дубильные вещества и смолы, которые могут помочь снизить количество кислоты, вырабатываемой желудком. Они делают это, воздействуя на главный пищеварительный нерв, называемый блуждающим нервом. Снижение уровня кислоты в желудке может снизить вероятность изжоги и расстройства желудка.

Человек с расстройством желудка может попробовать съесть молодые листья тысячелистника сырыми в салате или приготовить во время еды. Также можно приготовить чай из тысячелистника, добавив 1-2 чайные ложки сушеных или измельченных листьев или цветов тысячелистника в кипящую воду.

16. Базилик

Базилик содержит вещества, снижающие газообразование, повышающие аппетит, снимающие спазмы и улучшающие пищеварение. Базилик также содержит эвгенол, который может помочь снизить количество кислоты в желудке.

Базилик также содержит большое количество линолевой кислоты, которая обладает противовоспалительными свойствами.

Человек с расстройством желудка может попробовать добавить в еду 1-2 чайные ложки сушеных листьев базилика или пару свежих листьев базилика, пока симптомы не уменьшатся.Для более быстрого результата можно смешать половину чайной ложки сушеного базилика или несколько свежих листьев с кипяченой водой и приготовить чай.

17. Солодка

Корень солодки содержит вещества, которые могут помочь уменьшить гастрит или воспаление слизистой оболочки желудка, а также воспаление, связанное с язвенной болезнью.

Человек с расстройством желудка может пить чай из корня солодки несколько раз в день, пока его симптомы не улучшатся. Чай из корня солодки широко доступен в Интернете, но его также можно приготовить дома, смешав 1 или 2 чайные ложки порошка корня солодки с кипящей водой.

18. Мята колосистая

Как и мята, мята колосовая — обычное средство от многих расстройств пищеварения, включая:

  • тошноту
  • желудочные и кишечные спазмы
  • желудочно-кишечные инфекции
  • диарею

Большинство людей считают, что самый простой способ Потреблять мяту — пить приготовленные травяные чаи, в которых мята является основным ингредиентом. В Интернете есть много таких чаев.

Обычно безопасно пить чай из мяты кудрявой несколько раз в день, пока симптомы не улучшатся.Сосание мятных конфет также может помочь уменьшить изжогу.

19. Рис

Обычный рис полезен людям с различными заболеваниями желудка. Это может помочь:

  • увеличение объема стула
  • поглощение жидкостей, которые могут содержать токсины
  • облегчение боли и судорог из-за высокого уровня магния и калия

Кто-то, у кого рвота или диарея, может попробовать медленно есть полстакана простого хорошо приготовленного риса. Лучше подождать хотя бы несколько часов после последнего приступа рвоты.Человек может продолжать делать это в течение 24–48 часов, пока диарея не прекратится.

Рис также входит в состав диеты BRAT, которую часто рекомендуют врачи.

20. Кокосовая вода

Кокосовая вода содержит высокий уровень калия и магния. Эти питательные вещества помогают уменьшить боль, мышечные спазмы и судороги.

Кокосовая вода также полезна для регидратации и является лучшим вариантом, чем большинство спортивных напитков, поскольку в ней также мало калорий, сахара и кислотности.

Медленное употребление до 2 стаканов кокосовой воды каждые 4–6 часов может облегчить симптомы расстройства желудка.

21. Бананы

Бананы содержат витамин B6, калий и фолиевую кислоту. Эти питательные вещества могут помочь облегчить судороги, боли и мышечные спазмы. Бананы также могут помочь, увеличивая объем жидкого стула, что облегчает диарею.

21 домашнее и натуральное средство от расстройства желудка и несварения

Каждый человек время от времени испытывает расстройство желудка и расстройство желудка или диспепсию после еды или питья. Состояние обычно не вызывает беспокойства, и часто можно лечить симптомы с помощью домашних средств.

Общие симптомы расстройства желудка и несварения желудка включают:

  • изжогу или кислотный рефлюкс
  • тошноту
  • вздутие живота
  • газ
  • отрыжка, иногда с выделением горькой или неприятной на вкус жидкости или пищи
  • дурной
  • -запах или кислый запах изо рта

  • икота или кашель

В этой статье рассматривается 21 из самых популярных домашних средств от расстройства желудка и несварения желудка. Мы также объясняем, когда следует обратиться к врачу.

Некоторые из самых популярных домашних средств от расстройства желудка и несварения включают:

1. Питьевая вода

Организму нужна вода, чтобы эффективно переваривать и усваивать питательные вещества из продуктов и напитков. Обезвоживание затрудняет и снижает эффективность пищеварения, что увеличивает вероятность расстройства желудка.

В целом, Отдел здравоохранения и медицины (HMD) рекомендует:

  • женщин должны выпивать около 2,7 литра (л) или 91 унцию (унцию) воды в день
  • мужчин должны выпивать около 3.7 л (125 унций) воды в день

Около 20 процентов этого объема приходится на продукты питания, а остальное — на напитки. Для большинства людей хорошая цифра — примерно 8 или более стаканов воды в день. Детям младшего возраста требуется немного меньше воды, чем взрослым.

Тем, у кого проблемы с пищеварением, совершенно необходимо избегать обезвоживания. Рвота и диарея могут очень быстро привести к обезвоживанию, поэтому людям с этими симптомами следует продолжать пить воду.

2. Избегайте лежания

Когда тело находится в горизонтальном положении, кислота в желудке с большей вероятностью будет двигаться назад и подниматься вверх, что может вызвать изжогу.

Людям с расстройством желудка следует избегать ложиться и ложиться спать по крайней мере в течение нескольких часов, пока оно не пройдет. Тем, кому нужно лечь, следует подпереть голову, шею и верхнюю часть груди подушками, в идеале под углом 30 градусов.

3. Имбирь

Имбирь — обычное натуральное средство от расстройства желудка и несварения желудка.

Имбирь содержит химические вещества, называемые гингеролами и шогаолами, которые могут помочь ускорить сокращение желудка. Это может ускорить перемещение продуктов, вызывающих расстройство желудка, через желудок.

Химические вещества, содержащиеся в имбире, также могут помочь уменьшить тошноту, рвоту и диарею.

Люди с расстройством желудка могут попробовать добавить имбирь в еду или выпить его как чай. Некоторые полностью натуральные имбирные эли могут содержать достаточно имбиря, чтобы успокоить расстройство желудка.

Имбирный чай можно купить в супермаркетах и ​​в Интернете.

4. Мята

В дополнение к сладкому дыханию ментол в мяте может помочь со следующим:

  • предотвращает рвоту и диарею
  • уменьшает мышечные спазмы в кишечнике
  • снимает боль

Исследователи обнаружили, что мята — традиционное средство от несварения желудка, газов и диареи в Иране, Пакистане и Индии.

Сырые и вареные листья мяты подходят для употребления в пищу. Традиционно для приготовления чая часто варят листья мяты с кардамоном. Также можно измельчить листья мяты в порошок или сок и смешать их с другими чаями, напитками или продуктами. Листья мяты широко доступны в магазинах товаров для здоровья и в Интернете.

Рассасывание мятных конфет может быть еще одним способом уменьшить боль и дискомфорт при изжоге.

5. Принятие теплой ванны или использование грелки.

Тепло может расслабить напряженные мышцы и облегчить несварение желудка, поэтому теплая ванна может помочь облегчить симптомы расстройства желудка.Также может быть полезно прикладывать нагретый мешок или подушечку к животу на 20 минут или пока он не остынет.

Нагревательные мешки можно приобрести в Интернете.

6. Диета BRAT

Врачи могут рекомендовать диету BRAT людям с диареей.

BRAT означает бананы, рис, яблочное пюре и тосты. Все эти продукты крахмалистые, поэтому они могут помочь связать продукты вместе, чтобы сделать стул более твердым. Это может уменьшить количество стула и облегчить диарею.

Поскольку эти продукты безвкусные, они не содержат веществ, раздражающих желудок, горло или кишечник. Следовательно, эта диета может успокоить раздражение тканей, вызванное кислотами в рвоте.

Многие продукты в диете BRAT также богаты питательными веществами, такими как калий и магний, и могут заменить те, которые теряются при диарее и рвоте.

7. Отказ от курения и употребления алкоголя

Курение может раздражать горло, увеличивая вероятность расстройства желудка.Если человека вырвало, курение может еще больше вызвать раздражение нежных тканей, которые уже болят от желудочного сока.

Как токсин, алкоголь плохо переваривается и может вызвать повреждение печени и слизистой оболочки желудка.

Людям с расстройством желудка следует избегать курения и употребления алкоголя, пока они не почувствуют себя лучше.

8. Избегайте трудно перевариваемых продуктов

Некоторые продукты усваиваются труднее, чем другие, что увеличивает риск расстройства желудка. При расстройстве желудка следует избегать следующих продуктов:

  • жареных или жирных
  • жирных или сливочных
  • соленых или сильно консервированных

9.Лайм или лимонный сок, пищевая сода и вода

Некоторые исследования показывают, что смешивание сока лайма или лимона в воде со щепоткой пищевой соды может помочь облегчить различные расстройства пищеварения.

Эта смесь производит углекислоту, которая может помочь уменьшить газообразование и расстройство желудка. Он также может улучшить секрецию печени и подвижность кишечника. Кислотность и другие питательные вещества в соке лайма или лимона могут помочь переваривать и усваивать жиры и алкоголь, нейтрализуя желчные кислоты и снижая кислотность в желудке.

В большинстве традиционных рецептов рекомендуется смешивать следующие количества:

  • 1 столовая ложка (столовая ложка) свежего сока лимона или лайма
  • 1 чайная ложка (чайная ложка) пищевой соды
  • 8 унций чистой воды

10. Корица

Корица содержит несколько антиоксидантов, которые могут помочь облегчить пищеварение и снизить риск раздражения и повреждения пищеварительного тракта. Некоторые из антиоксидантов корицы включают:

  • эвгенол
  • коричный альдегид
  • линалоол
  • камфора

Другие вещества в корице могут помочь уменьшить газы, вздутие живота, спазмы и отрыжку. Они также могут помочь нейтрализовать кислотность желудка, уменьшить изжогу и расстройство желудка.

Люди с расстройством желудка могут попробовать добавить в еду 1 чайную ложку порошка корицы хорошего качества или дюйм палочки корицы. Кроме того, они могут попробовать смешать корицу с кипящей водой, чтобы приготовить чай. Делайте это два или три раза в день, чтобы облегчить несварение желудка.

11. Гвоздика

Гвоздика содержит вещества, которые могут помочь уменьшить газообразование в желудке и увеличить желудочную секрецию.Это может ускорить переваривание пищи, что может снизить давление и спазмы. Гвоздика также может помочь уменьшить тошноту и рвоту.

Человек с расстройством желудка может попробовать смешивать 1 или 2 чайные ложки измельченной или измельченной гвоздики с 1 чайной ложкой меда один раз в день перед сном. При тошноте и изжоге они могут смешать гвоздику с 8 унциями кипятка, чтобы приготовить гвоздичный чай, который нужно пить медленно один или два раза в день.

12. Тмин

Семена тмина содержат активные ингредиенты, которые могут помочь:

  • уменьшая расстройство желудка и избыток желудочной кислоты
  • уменьшая газы
  • уменьшая воспаление кишечника
  • действующее как противомикробное средство

Человек с расстройством желудка можно попробовать смешать 1 или 2 чайные ложки молотого или порошкообразного тмина с едой.Кроме того, они могут добавить несколько чайных ложек семян тмина или порошка в кипящую воду, чтобы приготовить чай.

Некоторые традиционные медицинские системы предлагают жевать щепотку или две сырых семян тмина или порошка, чтобы облегчить изжогу.

Семена тмина можно приобрести в Интернете.

13. Инжир

Инжир содержит вещества, которые могут действовать как слабительные, облегчающие запор и способствующие здоровому испражнению. Инжир также содержит соединения, которые могут помочь облегчить расстройство желудка.

Человек с расстройством желудка может попробовать есть цельные плоды инжира несколько раз в день, пока его симптомы не улучшатся. Кроме того, они могут попробовать заварить 1 или 2 чайные ложки листьев инжира, чтобы приготовить чай.

Однако, если люди также страдают диареей, им следует избегать употребления инжира.

14. Сок алоэ

Вещества, содержащиеся в соке алоэ, могут помочь:

  • уменьшая избыток кислоты в желудке
  • способствуя здоровому испражнению и выведению токсинов
  • улучшая переваривание белков
  • способствуя балансу пищеварительных бактерий
  • уменьшая воспаление

В одном исследовании исследователи обнаружили, что люди, которые ежедневно выпивали 10 миллилитров (мл) сока алоэ в течение 4 недель, избавлялись от следующих симптомов желудочно-кишечной рефлюксной болезни (ГЭРБ):

  • изжога
  • метеоризм и отрыжка
  • тошнота и рвота
  • кислотная и пищевая регургитация

15.Тысячелистник

Цветки тысячелистника содержат флавоноиды, полифенолы, лактоны, дубильные вещества и смолы, которые могут помочь снизить количество кислоты, вырабатываемой желудком. Они делают это, воздействуя на главный пищеварительный нерв, называемый блуждающим нервом. Снижение уровня кислоты в желудке может снизить вероятность изжоги и расстройства желудка.

Человек с расстройством желудка может попробовать съесть молодые листья тысячелистника сырыми в салате или приготовить во время еды. Также можно приготовить чай из тысячелистника, добавив 1-2 чайные ложки сушеных или измельченных листьев или цветов тысячелистника в кипящую воду.

16. Базилик

Базилик содержит вещества, снижающие газообразование, повышающие аппетит, снимающие спазмы и улучшающие пищеварение. Базилик также содержит эвгенол, который может помочь снизить количество кислоты в желудке.

Базилик также содержит большое количество линолевой кислоты, которая обладает противовоспалительными свойствами.

Человек с расстройством желудка может попробовать добавить в еду 1-2 чайные ложки сушеных листьев базилика или пару свежих листьев базилика, пока симптомы не уменьшатся. Для более быстрого результата можно смешать половину чайной ложки сушеного базилика или несколько свежих листьев с кипяченой водой и приготовить чай.

17. Солодка

Корень солодки содержит вещества, которые могут помочь уменьшить гастрит или воспаление слизистой оболочки желудка, а также воспаление, связанное с язвенной болезнью.

Человек с расстройством желудка может пить чай из корня солодки несколько раз в день, пока его симптомы не улучшатся. Чай из корня солодки широко доступен в Интернете, но его также можно приготовить дома, смешав 1 или 2 чайные ложки порошка корня солодки с кипящей водой.

18. Мята колосистая

Как и мята, мята колосовая — обычное средство от многих расстройств пищеварения, включая:

  • тошноту
  • желудочные и кишечные спазмы
  • желудочно-кишечные инфекции
  • диарею

Большинство людей считают, что самый простой способ Потреблять мяту — пить приготовленные травяные чаи, в которых мята является основным ингредиентом. В Интернете есть много таких чаев.

Обычно безопасно пить чай из мяты кудрявой несколько раз в день, пока симптомы не улучшатся.Сосание мятных конфет также может помочь уменьшить изжогу.

19. Рис

Обычный рис полезен людям с различными заболеваниями желудка. Это может помочь:

  • увеличение объема стула
  • поглощение жидкостей, которые могут содержать токсины
  • облегчение боли и судорог из-за высокого уровня магния и калия

Кто-то, у кого рвота или диарея, может попробовать медленно есть полстакана простого хорошо приготовленного риса. Лучше подождать хотя бы несколько часов после последнего приступа рвоты.Человек может продолжать делать это в течение 24–48 часов, пока диарея не прекратится.

Рис также входит в состав диеты BRAT, которую часто рекомендуют врачи.

20. Кокосовая вода

Кокосовая вода содержит высокий уровень калия и магния. Эти питательные вещества помогают уменьшить боль, мышечные спазмы и судороги.

Кокосовая вода также полезна для регидратации и является лучшим вариантом, чем большинство спортивных напитков, поскольку в ней также мало калорий, сахара и кислотности.

Медленное употребление до 2 стаканов кокосовой воды каждые 4–6 часов может облегчить симптомы расстройства желудка.

21. Бананы

Бананы содержат витамин B6, калий и фолиевую кислоту. Эти питательные вещества могут помочь облегчить судороги, боли и мышечные спазмы. Бананы также могут помочь, увеличивая объем жидкого стула, что облегчает диарею.

Что вы можете сделать, чтобы облегчить симптомы

Некоторые природные средства могут помочь вам облегчить боль, газы, вздутие живота, стресс — и да, диарею — от синдрома раздраженного кишечника с диареей (IBS-D). Они также могут сделать ваш стул более регулярным.

Они не должны заменять ваше обычное лечение, но с ними можно работать. Некоторые вещи вы можете делать дома самостоятельно. Остальные вы можете сделать с помощью врача или терапевта.

Поговорите со своим врачом, прежде чем пробовать любой из вариантов ниже. Обязательно сообщите им, принимаете ли вы какие-либо травы или добавки, отпускаемые без рецепта, или меняете то, что вы едите, чтобы вылечить СРК.

Изменения в диете

Некоторые простые настройки могут помочь успокоить ваши симптомы.Сладкие продукты, газированные напитки, кофеин, алкоголь и полуфабрикаты могут плохо влиять на пищеварение. Вместо этого ешьте цельные натуральные продукты. Лучше подойдут фрукты и овощи, цельнозерновые продукты и полезные жиры, содержащиеся в лососе или орехах.

Будьте осторожны, не допускайте попадания слишком большого количества клетчатки, в том числе через порошковые волокна или напитки. Нет никаких доказательств того, что эти симптомы облегчают симптомы СРК-Д.

Продолжение

Хорошо пережевывайте пищу и не торопитесь, чтобы помочь ей переварить пищу. Лучше позволить зубам и слюне медленно разрушать пищу, чем запивать ее водой или другими напитками.

Если вы считаете, что еда или напитки могут вызвать симптомы, ведите дневник питания в течение нескольких недель. Запишите, что вы едите и когда у вас проблемы с желудком. Вы можете обнаружить, от каких блюд или угощений вы чувствуете себя хуже.

Держите стресс под контролем

Некоторые естественные способы расслабиться могут помочь облегчить симптомы СРК-Д.

Гипнотерапия и медитация . Квалифицированный терапевт может научить вас сосредотачиваться на успокаивающих образах или мыслях. Это поможет вам научиться расслаблять напряженные мышцы живота.

Вы можете практиковать эти техники самостоятельно или на групповых занятиях. Чтобы почувствовать облегчение, вам, вероятно, понадобится несколько месяцев гипнотерапии. Вы можете научиться медитировать, чтобы делать это дома, когда вам нужно расслабиться.

Продолжение

Массаж . Это надежный способ расслабиться. Массажист может поработать над вами в дневном спа-салоне, а некоторые могут прийти к вам домой.

Упражнение. У людей с СРК, которые делают тренировки частью своего распорядка, меньше симптомов.Вы можете гулять, тренироваться в местном тренажерном зале или заниматься физическими упражнениями, такими как легкая йога.

Пробиотики

В кишечнике живут миллионы крошечных бактерий. Правильная смесь «хороших» бактерий в кишечнике может помочь бороться с вредными бактериями. Еда или добавки с пробиотиками — это один из способов изменить макияж в кишечнике.

Некоторые эксперты считают, что эти продукты могут помочь вам облегчить газы, боль, вздутие живота и диарею, сопровождающие СРК-Д. Однако до сих пор неясно, действительно ли употребление продуктов с пробиотиками или добавок может способствовать развитию полезных бактерий.

Йогурт с живыми культурами — один из природных источников. И одна из «хороших бактерий», которая может быть многообещающей при СРК, — это Bifidobacterium infantis. Мы еще не знаем, какая смесь бактерий и в какой степени может помочь от болезни.

Травы

Лечение травами может помочь облегчить боль при газах и расстройство желудка. Они также могут помочь с регулярностью. Вы можете принимать их в виде таблеток или жидкостей или добавлять в пищу.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо из перечисленных ниже добавок.

Масло мяты перечной. Некоторые исследователи говорят, что это может ослабить мышечные спазмы, которые приводят к боли при переваривании пищи. Это может дать вам кратковременное облегчение от боли при СРК-Д, но также может усилить изжогу.

Имбирь. Это острое растение может облегчить тошноту и улучшить самочувствие желудка. Это может помочь успокоить воспаление в кишечнике или даже укрепить слизистую оболочку желудка.

STW-5 ( Иберогаст ) . Это смесь девяти различных трав: дягиля, горького леденца, тмина, чистотела, ромашки, солодки, мелиссы, расторопши и мяты перечной.Это может помочь уменьшить газы и кислотность желудка. Это также может улучшить пищеварение.

Китайская медицина также использует травы для лечения симптомов СРК-Д. Они могут содержать смесь таких вещей, как ячмень, кардамон, солодка, ревень или кожура мандарина.

Иглоукалывание

Это китайское лечение, применяемое веками. Иглотерапевт или терапевт вставит очень тонкие иглы в поверхность вашей кожи в определенных точках. Он должен стимулировать и регулировать ваш поток энергии — вы можете слышать его под названием «ци» — чтобы облегчить боль и беспокойство.

Иглоукалывание снимает стресс и помогает расслабиться. Если вы напряжены, симптомы СРК-Д могут обостриться. Иглоукалывание также может успокоить боль в животе и мышечные спазмы в кишечнике.

Симптомы, натуральное лечение и диета

Если вы один из тридцати миллионов американцев, страдающих синдромом раздраженного кишечника (СРК), вы знаете, насколько сложно и неприятно управлять своим состоянием. Синдром раздраженного кишечника, также известный как спастическая толстая кишка, представляет собой заболевание, которое приводит к болям в животе и спазмам наряду с изменениями дефекации.

СРК иногда путают с воспалительным заболеванием кишечника (ВЗК), которое включает аутоиммунные состояния, такие как болезнь Крона и язвенный колит. В этих условиях собственная иммунная система организма атакует элементы пищеварительной системы. Люди, страдающие СРК, имеют симптомы, аналогичные ВЗК, но условия совершенно другие, поскольку СРК не вызывает воспалительных изменений в пищеварительной системе.

Характеристики и причины IBS

Некоторые характерные симптомы СРК включают: боль и вздутие живота; частые испражнения; запор; понос; чрезмерное производство слизи в толстой кишке; метеоризм; тошнота; тревога и депрессия.Часто преобладают симптомы диареи или запора, а иногда они чередуются.

Причины СРК не всегда ясны, но часто есть физические и / или эмоциональные триггеры. В своей клинической практике я встречал пациентов, страдающих СРК, вызванным невыявленной пищевой аллергией. Учитывая отсутствие общего согласия по поводу причины СРК, неудивительно, что ни одно лечение в настоящее время не рассматривается как универсально применимое для лечения всех пациентов с СРК.

Как управлять симптомами синдрома раздраженного кишечника (СРК)

Хотя СРК может быть болезненным и проблемным, во многих случаях СРК можно контролировать, придерживаясь диеты, образа жизни и стресса. Вот десять моих лучших советов по управлению симптомами СРК, которые помогут вылечить кишечник и жить счастливой безболезненной жизнью:

1. Регулярно ешьте сбалансированную пищу небольшими порциями.

Чувствительность желудка может повыситься, если длительное время не есть, поэтому, пожалуйста, не пропускайте приемы пищи! Блюда с высоким содержанием жиров иногда могут быть трудно перевариваемыми, поэтому убедитесь, что вы едите в основном высококачественные жиры, такие как те, которые содержатся в орехах, авокадо, семенах, рыбе и оливковом масле, а также потребляете достаточное количество белков и сложных углеводов.

2. Тщательно пережевывайте и ешьте неторопливо.

Многие люди недостаточно тщательно пережевывают пищу. При нашем напряженном образе жизни может быть легко увязнуть и не уделять времени и внимания нашему организму во время еды. Недостаточное пережевывание пищи может привести к тому, что пища не будет правильно расщепляться и перевариваться. Не ешьте на бегу или стоя во время еды. Если вам нужно поесть в спешке, ешьте понемногу и пейте много воды.

3.Выявите пищевую аллергию и непереносимость.

По оценкам, до двух третей пациентов, страдающих СРК, имеют какую-либо пищевую непереносимость или аллергию, усугубляющую их симптомы. Общие пищевые непереносимости включают глютен, молочные продукты, яйца и шоколад. Поговорите со своим диетологом о выявлении потенциальных пищевых аллергенов.

4. Восстановите здоровье кишечных бактерий с помощью пробиотиков.

Больным СРК необходимо вылечить свой кишечник путем репопуляции здоровых бактерий.Продукты с пробиотиками, содержащие живые бактериальные культуры, могут помочь восстановить полезные бактерии. Некоторые продукты, которые следует включить, — это качественные молочные йогурты (если вы переносите их) и ферментированные продукты, такие как мисо, кефир, темпе, квашеная капуста и кимчи. Добавление высококачественных пробиотиков с Lactobacillus и Bifidobacterium также часто помогает восстановить здоровые кишечные бактерии.

5. Постепенно увеличивайте потребление клетчатки и пейте много воды.

Клетчатка действует как губка, притягивая воду в пищеварительный тракт, смягчая стул и предотвращая запоры.Клетчатка также полезна для увеличения объема стула, что полезно при диарее. Постепенно увеличивайте потребление клетчатки и пейте много воды, чтобы клетчатка продвигалась по пищеварительному тракту. Со временем ваше тело привыкнет к повышенному потреблению клетчатки.

6. Регулярно занимайтесь спортом.

От 30 до 60 минут умеренных упражнений каждый день могут помочь снизить стресс и улучшить тонус кишечника. Даже активная ежедневная прогулка способствует здоровому пищеварению!

7.Избегайте газированных напитков, острой пищи, жевательной резинки и искусственных подсластителей.

Эти продукты могут усугубить симптомы, вызывая раздражение и заглатывание воздуха. Я знаю одну страдающую СРК, которая целый день жевала жевательную резинку без сахара, и просто отказ от этой привычки значительно уменьшил ее симптомы газообразования.

8. Включите в свой рацион больше горьких продуктов.

Горькая пища может улучшить пищеварительную функцию и усилить усвоение питательных веществ, стимулируя отток пищеварительных соков.Попробуйте добавлять в блюда цикорий, эндивий, радиккио и зелень одуванчика.

9. Используйте травы, чтобы уменьшить симптомы.

Многие люди считают, что их симптомы можно поддержать с помощью ботанических препаратов. Сок алоэ вера, чай из перечной мяты и чай из ромашки могут помочь успокоить воспаление и расслабить спазмы кишечника. Имбирь вкусен в виде чая или добавлен в пищу, он помогает облегчить тошноту и спазмы. После еды попробуйте иметь под рукой натуральный имбирь или конфеты из натуральной мяты, чтобы поддержать пищеварение.Подорожник и скользкий вяз также можно использовать для смягчения и увеличения объема стула.

10. Управляйте своим стрессом и эмоциями!

Лучшее в мире питание может помочь только в том случае, если вы не справляетесь со стрессом и не высыпаетесь! Было показано, что у пациентов с СРК возникают усиленные сокращения толстой кишки и неприятные симптомы в ответ на стрессовые ситуации. Для уменьшения депрессии, беспокойства, горя и усталости могут быть полезны различные методы лечения, такие как индивидуальные консультации, управляемые образы, медитация или тайцзи.При необходимости обратитесь за помощью к профессионалу, чтобы справиться со стрессом или другими эмоциональными факторами, которые могут способствовать появлению симптомов СРК.

Хотя управление СРК может быть сложной задачей, многие люди начинают замечать улучшение своих симптомов довольно быстро после изменения образа жизни. Попробуйте использовать эти десять советов, чтобы вернуть себе контроль и начать жить счастливой, безболезненной жизнью!

Если вы ищете витаминные и минеральные добавки высочайшего качества, персонализированные для вас, воспользуйтесь нашей онлайн-анкетой с индивидуальными рекомендациями по витаминам и минералам.На сегодняшний день Persona — единственный в сети поставщик пищевых добавок, основанный на науке! Воспользуйтесь нашими знаниями и используйте их на благо своего здоровья!

Эта информация не предназначена для замены совета, предоставленного вашим врачом или другим медицинским работником, или любой информации, содержащейся на этикетке или упаковке продукта или на них. Не используйте информацию из этой статьи для диагностики или лечения проблем со здоровьем или заболеваний, а также для назначения лекарств или другого лечения. Всегда разговаривайте со своим врачом или другим медицинским работником, прежде чем принимать какие-либо лекарства или пищевые, травяные или гомеопатические добавки или использовать какое-либо лечение для проблемы со здоровьем.Если у вас есть или вы подозреваете, что у вас есть проблема со здоровьем, немедленно обратитесь к своему врачу. Не игнорируйте профессиональные медицинские советы и не откладывайте обращение за профессиональным советом из-за того, что вы прочитали в этой статье.

22 способа избавиться от боли в желудке

Westend61 Getty Изображений

Отказ от планов посидеть в туалете — это, по сути, … худшее. Особенно, когда вы не уверены, стоит ли вам выпить имбирный эль, отправиться прямо в скорую помощь или просто устроиться на троне и позволить природе идти своим чередом.

Что ж, ваш план атаки будет зависеть от того, с чем вы имеете дело: диарея, тошнота, рвота, адские месячные и т. Д. Вы понимаете, но если вам нужно напоминание, вот некоторые общие симптомы желудка боли, которые могут возникать всякий раз, когда возникает раздражение слизистой оболочки желудка, говорит Генри Эррера, доктор медицины, гастроэнтеролог из DHR Health Gastroenterology в Техасе.

  • Боль в животе
  • Вздутие живота
  • Чрезмерная отрыжка
  • Чрезмерное вздутие живота
  • Тошнота
  • Потеря аппетита
  • Рвота

Хотя болезненный животик может помочь вам в ближайшем решении вещи, которые не работают.Существует много дезинформации о том, как лечить боль в животе.

Вот, например, бутылка имбирного эля? Вы можете пропустить это и вместо этого выбрать имбирный чай. Имбирный эль может усилить боль в желудке благодаря своим пузырькам и сахару, который питает вредные бактерии, вызывающие тошноту. Лимонная вода? Да, это тоже пропустите. «Имейте в виду, что кислая пища, как правило, связана с усилением симптомов рефлюкса», — говорит д-р Эррера.

Если вы чувствуете грохот внизу и не знаете, как * правильно * избавиться от боли в животе, выберите одно из этих средств.

Реклама — продолжить чтение ниже

1

Это займет время

Легкие боли в животе исчезнут сами по себе, если вы дадите им время. Но переждать его также может быть полезно, когда вы имеете дело с безумной диареей, которая может быть симптомом легкого пищевого отравления.

Хотя это может сильно ударить по вашему соседству с суши-рестораном, это также очень распространено во время путешествий за границу.Это потому, что ваше тело должно приспособиться к новым бактериям в пище и воде, которые вы потребляете, находясь вдали от дома.

К сожалению, лекарство только ждет своего часа. «Вы должны позволить своему телу очиститься само», — говорит Амит Бхан, доктор медицины, гастроэнтеролог из больницы Генри Форда в Детройте.

2

Попробуйте лекарства, отпускаемые без рецепта

Газ вызывается двумя причинами: употреблением в пищу газообразующих продуктов, таких как зеленые овощи, фрукты с кожурой, газированные напитки, капуста и бобы; или глотая воздух, говорит Майкл Вулф, доктор медицинских наук, заведующий отделением гастроэнтерологии Медицинской школы Бостонского университета.

«Люди [вдыхают лишний воздух], когда пьют через соломинку, разговаривают с набитым ртом, едят слишком быстро или когда нервничают», — говорит доктор Вулф.

Если у вас газовая проблема, которая, по вашему мнению, вызывает боль в животе, примите безрецептурный противогазовый препарат, такой как Mylanta Gas. Бино, по словам доктора Вулфа, — еще один хороший продукт, особенно если овощи вредны для вашего организма. Он расщепляет рафинозу, побочный продукт сахара в растениях, который может быть затруднен для переваривания многими людьми.

Если диарея возникает в неподходящее время или она настолько часта, что мешает спать, доктор Бхан рекомендует выпить немного пепто-бисмола. Розовая жидкость атакует вызывающие диарею бактерии в вашем организме, чтобы вы могли спать и нормально функционировать в течение дня. Вы также можете принять имодиум, который замедляет скорость движения жидкости по кишечнику.

3

Примите ибупрофен, если у вас спазмы.

Конечно, вы ожидаете судорог во время менструации, но тошноту, расстройство желудка и диарею? Не круто.

Нэнси Косслер, доктор медицинских наук, акушер и гинеколог из Медицинского центра Университетской больницы в Кливленде, штат Огайо, говорит, что это нормально, когда вся ваша брюшная полость выходит из строя во время менструации.

«Гормоны вызывают сокращение мышц матки, что вызывает спазмы», — говорит она. «Это совершенно нормально, если у вас возникают спазмы в желудке, вызывающие расстройство желудка или диарею [примерно во время менструации]».

Чтобы облегчить судороги, примите ибупрофен за 12–24 часа до ожидаемых месячных.Косслер говорит. Затем принимайте предписанное количество каждые три-шесть часов в течение трех дней.

4

Ешьте йогурт

Если вы сталкиваетесь с постоянными проблемами с желудком, такими как вздутие живота, йогурт может помочь вашей пищеварительной системе в отличной форме.

Вздутие живота, хотя и раздражает, не является серьезным поводом для беспокойства. «Не волнуйтесь слишком», — говорит Дэвид К. Метц, доктор медицины, профессор медицины Пенсильванского университета. «Все, от менструации до запора, может вызвать это.»

Старайтесь держаться подальше от соли, поскольку она заставляет вас удерживать воду, и избегайте продуктов, вызывающих газы, таких как бобы, брокколи и цветная капуста. Если вы исключили непереносимость лактозы, попробуйте есть йогурт с живым и активные культуры »(найдите эту фразу на этикетке), которые могут помочь в регулировании вашей пищеварительной системы.

5

Пить молоко

Иногда боли в животе могут вызывать другие боли, такие как изжога, раздражение пищевода, которое ощущается как жжение или стеснение от содержимого желудка, которое выталкивается обратно в пищевод.

Домашнее средство: молоко. «Когда у меня изжога, я выпиваю стакан молока», — говорит Джеффри А. Кац, доктор медицинских наук, гастроэнтеролог из Медицинского центра Университетских больниц в Кливленде. «Молоко нейтрализует кислоту, вырабатываемую желудком», — говорит он.

6

Избегайте острой пищи

Употребление острой пищи перед сном — частый виновник кислотного рефлюкса, равно как и слишком много или слишком быстрое питание, курение и обильное переедание. Но иногда почти что угодно может заставить вас почувствовать жжение и избавиться от боли в животе.

«Это состояние часто возникает ночью, когда вы находитесь в лежачем положении, — говорит Мин Нгуен, доктор медицины, из онкологического центра Fox Chase в Филадельфии. Кислота перемещается из желудка в пищевод и горло, часто вызывая изжогу или боль в горле и приступы кашля.

Доктор Нгуен рекомендует отпускаемые по рецепту лекарства или безрецептурные антациды, такие как Прилосек. Но если не хотите полагаться на наркотики, откажитесь от известных провокаторов.

7

Выпейте имбирный чай

Простое лекарство может ждать вас в вашей корзине для специй: корень имбиря уже давно успешно используется в качестве лекарства от расстройства желудка.

Причина, по которой имбирь так хорош для пищеварения, точно не установлена, но некоторые говорят, что он ускоряет скорость, с которой пища попадает из желудка в тонкий кишечник.

«[Когда] я ем слишком много и чувствую тошноту, я выпью имбирный чай, чтобы успокоить свой желудок», — говорит Шарлин Пратер, доктор медицины, доцент кафедры гастроэнтерологии Медицинской школы Университета Сент-Луиса. «Это действительно легко сделать — я просто натираю свежий имбирь в воде и добавляю немного меда, и он позаботится об этом», — говорит она.

8

Откажитесь от фастфуда и ешьте медленнее

В этом нет ничего приукрашенного: если вы чувствуете боль после еды, вы, вероятно, ели слишком быстро, слишком много или не то.

Быстрое решение: откажитесь от фастфуда и ешьте медленнее. Если вы не любитель нездоровой пищи и все еще чувствуете боль после еды, это маловероятно, но у вас может быть болезнь желчного пузыря. «Женщины чаще, чем мужчины, заболевают камнями в желчном пузыре без причины», — говорит Франциско Марреро, доктор медицины, гастроэнтеролог клиники Кливленда.Обратитесь к врачу, чтобы исключить это.

9

Увеличьте потребление клетчатки

Один из самых распространенных мифов о желудке состоит в том, что для здорового кишечника нужно делать два упражнения три раза в день.

Правда? Все какают, но не с одинаковой частотой. Тем не менее, запоры очень распространены у женщин, — говорит Ирвин Гросман, доктор медицинских наук, заведующий гастроэнтерологом больницы Long Island College Hospital в Бруклине. «Существует теория, согласно которой между мужчинами и женщинами существует гормональная разница, и [что] женщинам требуется больше времени, чтобы переваривать и устранять пищу.»

Если вы не ходите каждый день, не переживайте. Но если вы испытываете другие симптомы запора, такие как вздутие живота или газы, самое простое, что вы можете сделать, — это увеличить потребление клетчатки. Ешьте больше фруктов. и овощи, цельнозерновые и бобы, и начните свой день с хлопьев с высоким содержанием клетчатки.

10

Делайте больше упражнений

Бездействие также может иногда вызывать запор. Старайтесь заниматься физическими упражнениями по 30 минут в день и не допускайте обезвоживания.Если все это не помогает, попробуйте мягкие безрецептурные добавки с клетчаткой, такие как Metamucil.

11

Избегайте газообразных овощей

Если вы имеете дело с зелеными какашками и расстройством желудка, возможно, они виноваты. «Потребление овощей с пищей обычно является причиной зеленого стула. Боль в желудке в таких условиях обычно можно исправить, отказавшись от основных газообразующих овощей, таких как спаржа, брокколи и брюссельская капуста», — говорит доктор.Эррера.

12

Получайте свои обычные обеды в

Естественные сокращения пищеварительной системы сильнее ощущаются натощак. Без еды желудок становится чем-то вроде эхо-камеры желудка.

Уколы голода служат удобной цели: они похожи на текстовое сообщение от желудка к мозгу, указывающее, что пора заняться питанием.

Исправление для этого: Eat. Но будьте осторожны, потому что в редких случаях болезненный желудок может указывать не только на голод.«Иногда люди ощущают жгучую боль, которая проходит, когда вы едите», — говорит Марк Бабацкий, доктор медицины, гастроэнтеролог и доцент медицины в Медицинской школе Маунт-Синай в Нью-Йорке. «Это может быть язва. Если она не исчезнет, ​​обратитесь к врачу. Если она у вас всегда была, это может быть просто ваш аппетит», — говорит он. Бабацкая советует сохранять сытость, съедая больше небольших порций в течение дня.

13

Попробуйте иглоукалывание или когнитивно-поведенческую терапию.

Иногда причиной расстройства пищеварения может быть заболевание пищеварительной системы, такое как гастрит или язвенная болезнь.Но чаще хроническое несварение желудка известно как функциональная диспепсия — или несварение желудка без известных проблем со здоровьем, согласно Национальному институту диабета, болезней пищеварения и почек (NIDDK).

После того, как ваш врач исключит какие-либо основные проблемы со здоровьем, безрецептурный антацид должен помочь рассеять дискомфорт, говорит Рита Ноттс, доктор медицины, гастроэнтеролог и доцент медицины в NYU Langone Health.

Если вы ищете более долгосрочное решение, Dr.Кноттс рекомендует попробовать когнитивно-поведенческую терапию или иглоукалывание, поскольку расстройство желудка может быть вызвано стрессом.

14

Избегайте газированных напитков

Отрыжка на самом деле является естественной рефлекторной реакцией на повышенное газообразование в вашей системе, — говорит доктор Кноттс. Возможно, виноваты продукты или напитки, которые способствуют газообразованию (подумайте: газированные напитки).

Доктор Кноттс советует избегать пузырей, поэтому замените газировку или пиво водой или вином.Старайтесь, чтобы порции продуктов с высоким содержанием клетчатки были небольшими и ешьте медленно, чтобы ваш организм мог лучше их расщепить.

15

Пить воду

Когда вы идете на пробежку (или действительно выполняете какую-либо тяжелую тренировку), вы можете почувствовать небольшую боль в боку. «Как правило, это скелетно-мышечная боль, вызванная обезвоживанием или перееданием до того, как вы начали двигаться», — говорит доктор Ноттс.

Так что выпей. Вода должна помочь избавиться от боли.И в следующий раз, прежде чем вы начнете тренироваться, доктор Ноттс предлагает убедиться, что у вас было время переварить пищу. Дайте себе хотя бы час (а еще лучше — пару) после еды, прежде чем вы начнете вспотеть.

16

Попробуйте ромашковый чай

Ромашка может облегчить симптомы расстройства желудка, включая тошноту и рвоту.

Он содержит бисаболол, который обладает противовоспалительными свойствами и расслабляет гладкую мускулатуру пищеварительного тракта », — говорит д-р.Эррера. Ромашка также содержит другие соединения, такие как азулен, хамазулен и матрицин, которые придают этой траве противовоспалительные свойства.

17

Съешьте немного мяты или мяты перечной.

Благодаря содержанию ментола они оба могут облегчить боль в животе. По словам доктора Эррера, было показано, что ментол расслабляет мышцы желудочно-кишечного тракта.

Но если вы испытываете кислотный рефлюкс, лучше избегать этого, добавляет он.«Это может усугубить рефлюкс, расслабив сфинктер, который не позволяет содержимому желудка попадать в пищевод».

18

Пейте сок алоэ вера

Кажется, просто не может пойти? По словам доктора Эрреры, алоэ может служить слабительным средством, которое помогает людям, страдающим от боли в желудке из-за запора.

Сок алоэ может помочь тем, кто страдает кислотным рефлюксом, уменьшив частоту симптомов, связанных с этим заболеванием, как показало исследование 2015 года, опубликованное в журнале Journal of Traditional Chinese Medicine .

19

Попробуйте инжир

Инжир полон клетчатки, которая способствует опорожнению кишечника у людей, которые борются с болями в животе из-за запоров, говорит доктор Эррера. Таким образом, они действуют как естественное слабительное.

Клетчатка может помочь пищеварительной системе разными способами, от увеличения объема стула до стимулирования роста здоровых кишечных бактерий.

20

Попробуйте диету с низким содержанием FODMAP

«Доказано, что эта диета эффективна при лечении болей в желудке и вздутия живота у пациентов с синдромом раздраженного кишечника, поскольку она исключает многие продукты, выделяющие газы», ​​- сказал доктор.- говорит Эррера.

Диета с низким содержанием FODMAP может облегчить симптомы боли в животе, вздутия живота и других желудочно-кишечных проблем, ограничив потребление ферментируемых углеводов. (Это элиминационная диета, поэтому вы хотите проводить ее под наблюдением врача.)

21 год

Не ложитесь слишком быстро после еды

Это особенно важно для людей, склонных к кислотному рефлюксу.«Если ложиться [слишком быстро], содержимое желудка переместится в пищевод, что приведет к неприятному ощущению давления или боли вместе с горьким привкусом», — говорит доктор Эррера.

22

Принять теплую ванну

«Теплая вода используется для снятия стресса, который часто может проявляться у многих пациентов в виде боли в животе. Она также помогает расслабить напряженные мышцы, которые могут появиться после напряженного дня», — говорит доктор Эррера.

Можно даже добавить немного английской соли. «Когда соль эпсома помещается в воду, она растворяется, высвобождая магний. Некоторые исследователи считают, что магний помогает увеличить содержание серотонина в мозге, который участвует в релаксации», — добавляет доктор Эррера. Хотя все еще необходимы дополнительные исследования, есть исследования, связывающие магний с уменьшением стресса и беспокойства.

23

Когда обращаться к врачу при боли в животе

Если боль в животе не сильная, это не всегда признак того, что вам нужно обратиться к врачу.Но когда это сочетается с другими проблемными симптомами, такими как кровь в стуле, ректальное кровотечение, бледность, потеря веса, затрудненное глотание, пожелтение глаз и сильная тошнота или рвота, лучше немедленно обратиться к врачу.

«Хотя большинство людей считают боль в животе синонимом гастрита, важно понимать, что внутренне боль в области живота может быть вызвана множеством болезненных процессов, которые не ограничиваются желудком», — говорит д-р.Эррера. В более редких случаях боль в животе может сигнализировать о проблемах с другими органами, включая желчный пузырь, кишечник, поджелудочную железу, или может быть признаком рака или инфекции.

Если вы испытываете боль в животе, которая вас беспокоит, как можно скорее обратитесь к врачу или назначьте встречу с гастроэнтерологом, чтобы он исключил что-нибудь серьезное.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

10 лучших натуральных домашних средств от СРК

Mindset Health использует только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для поддержки наших статей. Мы работаем с экспертами, чтобы гарантировать, что наш контент полезен, точен и заслуживает доверия.

1. Ford, A.C., Moayyedi, P., Chey, W.D., Harris, L.А., Лейси Б.Э., Сайто Ю.А. и Куигли, E.M., 2018. Монография Американского колледжа гастроэнтерологии по лечению синдрома раздраженного кишечника. Американский журнал гастроэнтерологии, 113, стр. 1-18. Ссылка

2. Алам, М.С., Рой, П.К., Миа, А.Р., Моллик, С.Х., Хан, М.Р., Махмуд, М.С. и Хатун, С., 2013. Эффективность масла перечной мяты при СРК с преобладанием диареи — двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Медицинский журнал Mymensingh: MMJ, 22 (1), стр.27-30. Ссылка

3. Никкх Бодаг, М., Малеки, И. и Хекматдост, А., 2019. Имбирь при желудочно-кишечных расстройствах: систематический обзор клинических испытаний. Пищевая наука и питание, 7 (1), стр.96-108. Ссылка

4. Алам, М.С., Рой, П.К., Миа, А.Р., Моллик, С.Х., Хан, М.Р., Махмуд, М.С. и Хатун, С., 2013. Эффективность масла перечной мяты при СРК с преобладанием диареи — двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Медицинский журнал Mymensingh: MMJ, 22 (1), стр.27-30. Ссылка

5. Дэвис К., Филпотт С., Кумар Д. и Мендалл М., 2006. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование алоэ вера при синдроме раздраженного кишечника. Международный журнал клинической практики, 60 (9), стр. 1080-1086. Link

6. Hong, SW, Chun, J., Park, S., Lee, HJ, Im, JP и Kim, JS, 2018. Алоэ вера эффективно и безопасно при краткосрочном лечении синдрома раздраженного кишечника: a систематический обзор и метаанализ. Журнал нейрогастроэнтерологии и моторики, 24 (4), с. 528. Ссылка

7. Хан, С. и Чанг, Л., 2010. Диагностика и лечение СРК.Обзоры природы Гастроэнтерология и гепатология, 7 (10), с.565. Ссылка

8. Хаврелак, Дж. А. и Майерс, С.П., 2010. Влияние двух натуральных лекарственных форм на симптомы синдрома раздраженного кишечника: пилотное исследование. Журнал альтернативной и дополнительной медицины, 16 (10), стр 1065-1071. Ссылка

9. Тарасюк, А., Мосинска, П. и Фична, Дж., 2018. Трифала: современные приложения и новые перспективы лечения функциональных желудочно-кишечных расстройств. Китайская медицина, 13 (1), с.39. Link

10. Madisch, A., Holtmann, G., Plein, K. и Hotz, J., 2004. Лечение синдрома раздраженного кишечника травяными препаратами: результаты двойного слепого рандомизированного плацебо-контролируемого исследования. , многоцентровое исследование. Пищевая фармакология и терапия, 19 (3), стр. 271-279. Ссылка

11. Quart, B.D. и Розенбаум, Д.П., Napo Pharmaceuaticals Inc, 2011. Способ лечения синдрома раздраженного кишечника с преобладанием запоров. Патент США 8067041. Ссылка

12. Оттиллингер, Б., Storr, M., Malfertheiner, P. и Allescher, H.D., 2013. STW 5 (Иберогаст®) — безопасный и эффективный стандарт лечения функциональных желудочно-кишечных расстройств. Wiener Medizinische Wochenschrift, 163 (3-4), стр.65-72. Ссылка

13. Симмен, У., Кельбер, О., Окпаньи, С.Н., Джегги, Р., Бютер, Б. и Вайзер, Д., 2006. Связывание STW 5 (Иберогаст®) и его компонентов с кишечником 5 -HT, мускариновые M3 и опиоидные рецепторы. Фитомедицина, 13, стр. 51-55. Ссылка

14. Де Руст Р. Х., Доббс Б.R., Chapman, B.A., Batman, B., O’brien, L.A., Leeper, J.A., Hebblethwaite, C.R. и Gearry, R.B., 2013. Диета с низким содержанием FODMAP улучшает желудочно-кишечные симптомы у пациентов с синдромом раздраженного кишечника: проспективное исследование. Международный журнал клинической практики, 67 (9), стр. 895-903. Ссылка

15. Нанаяккара, У.С., Скидмор, П.М., О’Брайен, Л., Уилкинсон, Т.Дж. и Гирри, Р.Б., 2016. Эффективность диеты с низким содержанием FODMAP для лечения синдрома раздраженного кишечника: доказательства на сегодняшний день. Клиническая и экспериментальная гастроэнтерология, 9, с.131. Link

16. Whigham, L., Joyce, T., Harper, G., Irving, PM, Staudacher, HM, Whelan, K. и Lomer, MCE, 2015. Клиническая эффективность и экономические затраты группы по сравнению с одной Обучение по принципу «один к одному» по ограничению короткоцепочечных ферментируемых углеводов (диета с низким содержанием FODMAP) при лечении синдрома раздраженного кишечника. Журнал питания человека и диетологии, 28 (6), стр.687-696. Ссылка

17. Шульман, Р.Дж., Холлистер, Э. Б., Каин, К., Чижевски, Д. И., Селф, М. М., Вейдлер, Е. М., Деварадж, С., Луна, Р.А., Версалович, Дж. И Хайткемпер, М., 2017. Волокно подорожника уменьшает боль в животе у детей с синдромом раздраженного кишечника в рандомизированном двойном слепом исследовании. Клиническая гастроэнтерология и гепатология, 15 (5), стр.712-719. Ссылка

18. Бон, Л., Стёрсруд, С., Лильебо, Т., Коллин, Л., Линдфорс, П., Торнблом, Х. и Симрен, М., 2015. Диета с низким содержанием FODMAP снижает симптомы раздражительности. синдром кишечника, а также традиционные диетические рекомендации: рандомизированное контролируемое исследование. Гастроэнтерология, 149 (6), стр.1399-1407. Ссылка

19. McFarland, L.V. и Дублин, С., 2008. Мета-анализ пробиотиков для лечения синдрома раздраженного кишечника. Всемирный журнал гастроэнтерологии: WJG, 14 (17), стр.2650. Ссылка

20. Моайеди, П., Форд, А.С., Талли, штат Нью-Джерси, Кремонини, Ф., Фокс-Оренштейн, А.Е., Брандт, Л.Дж. и Куигли, Е.М., 2010. Эффективность пробиотиков в лечении синдрома раздраженного кишечника : систематический обзор. Gut, 59 (3), стр. 325-332. Ссылка

21. Керкхоффс А.П., Самсом М., van der Rest, M.E., de Vogel, J., Knol, J., Ben-Amor, K. и Akkermans, L.M., 2009. Более низкое содержание бифидобактерий как в микробиоте, связанной со слизистой оболочкой двенадцатиперстной кишки, так и в фекальной микробиоте у пациентов с синдромом раздраженного кишечника. Всемирный журнал гастроэнтерологии: WJG, 15 (23), стр.2887. Ссылка

22. Биттнер, А.С., Кроффут, Р.М. и Stranahan, M.C., 2005. Пробиотик-пребиотик Prescript-assist ™ для лечения синдрома раздраженного кишечника: методологически ориентированное, двухнедельное, рандомизированное, плацебо-контролируемое, двойное слепое клиническое исследование.Клиническая терапия, 27 (6), стр.755-761. Ссылка

23. Blanchard, EB, Lackner, JM, Jaccard, J., Rowell, D., Carosella, AM, Powell, C., Sanders, K., Krasner, S. и Kuhn, E., 2008. The роль стресса в обострении симптомов у пациентов с СРК. Журнал психосоматических исследований, 64 (2), стр.119-128. Ссылка

24. Бланшар, Э.Б., Грин, Б., Шарфф, Л. и Шварц-МакМоррис, С.П., 1993. Тренировка релаксации как лечение синдрома раздраженного кишечника. Биологическая обратная связь и саморегуляция, 18 (3), стр.125-132. Ссылка

25. Боксвелл, А. и Эйхлер, Д., 2006. Эффективность управляемых изображений / визуализации и ведения журнала у пациентов с синдромом раздраженного кишечника. Архивы журнала «Тонкая энергия и энергетическая медицина», 16 (2). Ссылка

26. Бремнер, Х., 2013. Гипнотерапия под руководством медсестры: инновационный подход к синдрому раздраженного кишечника. Дополнительные методы лечения в клинической практике, 19 (3), стр.147-152. Ссылка

27. Стрёле А., 2009. Физическая активность, упражнения, депрессия и тревожные расстройства.Журнал нейронной передачи, 116 (6), с.777. Ссылка

28. Дейли, А.Дж., Гриммет, К., Робертс, Л., Уилсон, С., Фатек, М., Роальф, А., Сингх, С., 2008. Влияние физических упражнений на симптомы и качество жизнь пациентов с диагнозом синдрома раздраженного кишечника: рандомизированное контролируемое исследование. Международный журнал спортивной медицины, 29 (09), стр.778-782. Ссылка

29. Дейли, А.Дж., Гриммет, К., Робертс, Л., Уилсон, С., Фатек, М., Роальф, А., Сингх, С., 2008. Влияние физических упражнений на симптомы и качество жизнь пациентов с диагнозом синдрома раздраженного кишечника: рандомизированное контролируемое исследование.Международный журнал спортивной медицины, 29 (09), стр.778-782. Ссылка

30. Каттнер, Л., Чемберс, К.Т., Хардиал, Дж., Израиль, Д.М., Якобсон, К. и Эванс, К., 2006. Рандомизированное испытание йоги для подростков с синдромом раздраженного кишечника. Исследование боли и управление, 11 (4), стр 217-224. Ссылка

31. Танежа И., Дипак К.К., Пуджари Г., Ачарья И.Н., Пандей Р.М. и Шарма, М.П., ​​2004. Йогическое и традиционное лечение синдрома раздраженного кишечника с преобладанием диареи: рандомизированное контрольное исследование.Прикладная психофизиология и биологическая обратная связь, 29 (1), стр.19-33. Ссылка

32. Кавури В., Рагхурам Н., Маламуд А. и Селван С.Р., 2015. Синдром раздраженного кишечника: йога как лечебная терапия. Доказательная дополнительная и альтернативная медицина, 2015. Ссылка

33. Динан, Т.Г. и Крайан, Дж. Ф., 2017. Ось кишечник – мозг в 2016 г .: Ось мозг – кишечник – микробиота — настроение, метаболизм и поведение. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 14 (2), стр.69. Ссылка

34. Тонер, Б. Б., 2005.Когнитивно-поведенческое лечение синдрома раздраженного кишечника. Спектры ЦНС, 10 (11), с.883-890. Ссылка

35. Лакнер, Дж. М., Жаккар, Дж., Краснер, С. С., Кац, Л. А., Гудлески, Г. Д. и Холройд, К., 2008. Самостоятельная когнитивно-поведенческая терапия при умеренном и тяжелом синдроме раздраженного кишечника: клиническая эффективность. переносимость, целесообразность. Клиническая гастроэнтерология и гепатология, 6 (8), стр. 899-906. Ссылка

36. Линдфорс, П., Унге, П., Арвидссон, П., Нихлин, Х., Бьорнссон, Э., Абрахамссон, Х.и Симрен, М., 2012. Влияние кишечной гипнотерапии на СРК в различных клинических условиях — результаты двух рандомизированных контролируемых испытаний. Американский журнал гастроэнтерологии, 107 (2), стр. 276-285. Ссылка

37. Петерс, С.Л., Яо, К.К., Филпотт, Х., Йелланд, Г.В., Мьюир, Дж. и Гибсон, П.Р., 2016. Рандомизированное клиническое испытание: эффективность кишечной гипнотерапии аналогична эффективности диеты с низким содержанием FODMAP для лечения синдрома раздраженного кишечника. Пищевая фармакология и терапия, 44 (5), стр.447-459. Ссылка

38. Клиника Мэйо. 2020. Слабительные средства от запора, отпускаемые без рецепта: используйте с осторожностью. [онлайн] Доступно по адресу: [по состоянию на 27 апреля 2020 г.]. Link

Спазмы толстой кишки: причины, лечение и связь с СРК

Ежегодно десятки миллионов американцев страдают от спазмов толстой кишки. Когда в вашем кишечнике чередуются запоры и диарея, это может указывать на другие первопричины, которые необходимо немедленно лечить.

Спазмы толстой кишки могут быть способом вашего тела сообщить вам, что что-то не так с вашим пищеварением. Существует несколько основных причин спазмов толстой кишки, которые могут быть опасными для жизни.

Из этой статьи вы узнаете, что такое спазмы толстой кишки, как их избежать и как лечить дома или у врача.

Что такое спазмы толстой кишки?

При нормальной работе мышцы толстой кишки расширяются и сокращаются, чтобы избавиться от стула.

Спазм толстой кишки — это внезапное сокращение мышц стенок толстой кишки, слишком сильное или нерегулярное.Спазмы толстой кишки часто связаны с синдромом раздраженного кишечника .

Ободочная кишка — это часть толстой кишки. Он регулирует образование и выведение фекалий из пищи, которая транспортируется через тонкий кишечник.

Спазмы толстой кишки сами по себе не являются заболеванием. Они просто являются симптомом нескольких различных состояний здоровья. Иногда спазмы толстой кишки возникают без объяснения причин.

Спазмы толстой кишки раньше были определяющим симптомом синдрома раздраженного кишечника (СРК).«Спастическая толстая кишка» — ранний термин, используемый для описания СРК.

Вы чувствуете спазмы толстой кишки?

Люди не чувствуют нормальной активности толстой кишки. Но когда спазмы толстой кишки прерывают вашу повседневную жизнь, симптомы легко почувствовать.

Если вам интересно, на что похожи спазмы толстой кишки, вы попали в нужное место. Непроизвольные спазмы толстой кишки часто вызывают боль с левой стороны, но это может зависеть от того, насколько далеко по толстой кишке возникает спазм.

Спазмы толстой кишки часто связаны с СРК и симптомами СРК.Вот симптомов СРК , которые часто сопровождают спазмы толстой кишки:

  • Боль в животе
  • Судороги
  • Газ
  • Вздутие живота
  • Стул свободный
  • Слизь в стуле (белая или прозрачная)
  • Чередование диареи и запора
  • Внезапные позывы к дефекации

Спазмы толстой кишки часто вызывают боль или дискомфорт слева живота.

Повторяющаяся диарея может привести к обезвоживанию, недоеданию и нежелательной потере веса.Даже симптомы, которые кажутся незначительными, могут привести к опасным осложнениям.

Факторы риска и причины спазмов толстой кишки

Что вызывает спазмы толстой кишки? Хотя мы не знаем точного механизма , почему возникают спазмы толстой кишки (очень похожие на икоту), мы знаем, какие предшественники вы можете искать.

Это состояния здоровья, которые могут вызвать спазмы толстой кишки:

  • Синдром раздраженного кишечника (СРК)
  • Воспалительное заболевание кишечника (ВЗК)
  • Разрастание бактерий в тонком кишечнике (СИБР)
  • Пищевая аллергия или непереносимость (например, целиакия)
  • Желудочный грипп (гастроэнтерит)
  • Пищевое отравление
  • Дивертикулит
  • Язвенный колит
  • Болезнь Крона
  • Эндометриоз
  • Вздутие или увеличение толстой кишки
  • Непроходимость кишечника
  • Бактериальная инфекция пищеварительного тракта
  • Паразитарные инфекции
  • Уловленный газ
  • Хронический стресс
  • Чрезмерное физическое напряжение или растяжение мышц

Наиболее частой причиной спазмов толстой кишки является синдром раздраженного кишечника.Но они не одно и то же.

Отличается ли синдром раздраженного кишечника (СРК) от спазмов толстой кишки?

IBS является основной причиной спазмов толстой кишки. Однако спазмы толстой кишки могут быть вызваны другими заболеваниями. Это квадрат равняется прямоугольнику.

Подобная фраза «спастическая толстая кишка» — устаревший термин, означающий СРК.

Домашние средства от спазмов толстой кишки

Как лечить спазмы толстой кишки? Во-первых, полезно знать, что для уменьшения спазмов толстой кишки можно использовать домашние средства.

Изменения образа жизни

Есть пара простых изменений в образе жизни, которые вы можете внести в повседневную жизнь, которые, скорее всего, значительно улучшат любые спазмы толстой кишки, которые вы испытываете.

Снятие напряжения

Управление стрессом снижает риск СРК и других проблем со здоровьем, которые могут вызвать спазмы толстой кишки.

Доказано, что стресс отрицательно влияет на здоровье кишечника.

Медитация или йога — верный способ облегчить хронический стресс повседневной жизни.

Полноценный ночной сон — отличный способ уменьшить стресс и беспокойство.

Качество сна тоже важно. Избавьтесь от излучения синего света за час или два до сна. Синий свет может обмануть ваш мозг, заставив его думать, что солнце все еще не светит.

Физические упражнения

Регулярные упражнения могут нормализовать заболевания пищеварительной системы.

Показано, что упражнения низкой и средней интенсивности ослабляют симптомы СРК, такие как спазмы толстой кишки. Недавние исследования продолжают поддерживать идею о том, что физическая активность может регулировать ваш кишечник.

Но не делайте упражнений примерно за час до сна. Из-за высокой температуры тела может быть трудно сразу лечь в постель.

Диета при спастической толстой кишке

Помимо управления стрессом и регулярных физических упражнений, изменение диеты — надежный метод улучшения здоровья

Во-первых, вот продуктов, которые вы должны съесть , чтобы предотвратить спазмы толстой кишки:

  • Волокно — Это может быть обоюдоострый меч. Клетчатка может помочь при запоре, но может усугубить диарею.Если у вас СРК с запором и вы хотите уменьшить спазмы толстой кишки, проконсультируйтесь с врачом о добавлении клетчатки в свой рацион.
  • Пробиотики — Попадание пробиотиков в кишечник с помощью пищевых добавок или пробиотиков может устранить все виды повреждений. Пробиотики могут обратить вспять вызванное стрессом повреждение кишечника. И исследование 2019 года показало, что пробиотики с несколькими штаммами могут улучшить СРК, который может вызвать спазмы толстой кишки.
  • Прерывистое голодание — Прерывистое голодание, также известное как покой кишечника, может облегчить симптомы СРК, такие как спазмы толстой кишки.Если вы едите слишком много и слишком быстро, вашему желудочно-кишечному тракту не хватает времени для правильной обработки пищи. Поститься утром или вечером может помочь решить эту проблему.
  • Диета с низким содержанием FODMAP — Эта диета предназначена для краткосрочной элиминационной диеты. FODMAP — это ферментированные углеводы, которые могут вызывать проблемы с пищеварением. Но диета с низким содержанием FODMAP — это хорошо зарекомендовавший себя метод лечения СРК, наиболее частой причины спазмов толстой кишки.

Какие продукты вызывают спазмы толстой кишки? Вот продуктов, которых следует избегать :

  • Продукты с высоким содержанием FODMAP — Избегание продуктов с высоким содержанием FODMAPS может решить любые проблемы со здоровьем, связанные с пищевыми аллергенами.Избегайте обычных пищевых аллергенов, а также бобов, чеснока, лука, фруктов, спаржи, цветной капусты, брюссельской капусты, грибов и сахарных спиртов.
  • Возможные пищевые аллергены — Наиболее распространенными пищевыми аллергенами являются пшеница (глютен), молочные продукты, кукуруза, моллюски, соевые бобы, яйца, арахис и древесные орехи.
  • Избыток алкоголя — Расстройство, связанное с употреблением алкоголя, увеличивает риск СРК и спазмов толстой кишки.
  • Табачные изделия — Потребление табака ужасно для вашего здоровья в целом.Что касается кишечника, курение увеличивает риск болезни Крона, фактора риска спазма толстой кишки.

Лечение спазмов толстой кишки

Иногда вам следует обратиться к врачу при спазмах толстой кишки. Когда вы идете на проверку пищеварительной системы, диагностика может включать анализы кала или крови, рентген или, возможно, колоноскопию.

Если вы считаете, что спазмы толстой кишки вызваны СРК, мы всегда проводим тест на SIBO для наших поступающих пациентов. В PrimeHealth Denver мы обнаруживаем, что большинство случаев СРК вызывается чрезмерным бактериальным ростом тонкой кишки, сокращенно SIBO.

Здесь, в PrimeHealth, мы будем работать с каждым пациентом, чтобы определить, с какими из многих триггеров СРК он имеет дело.

Когда вы посетите своего врача, вот некоторые варианты лечения, которые он может предложить или прописать:

  1. Противодиарейный препарат — Это лекарство замедляет или останавливает жидкий стул. Самая популярная торговая марка, отпускаемая без рецепта, — Пепто-Бисмол.
  2. Спазмолитическое средство — Также известный как спазмолитик, этот тип лекарственного средства уменьшает и / или предотвращает непроизвольные спазмы различных мышц, например толстой кишки.Обычно назначаемыми спазмолитиками являются Дицикломин (Бентил) и Гиосциамин (Левсин).
  3. Антихолинергические препараты — Блокируя нейромедиатор ацетилхолин, эти лекарства могут влиять на сокращение и расслабление мышц. Антихолинергические препараты назначают для лечения гиперактивного мочевого пузыря, ХОБЛ, СРК и общих мышечных спазмов.
  4. Слабительные — В редких случаях СРК с запором врач может предложить слабительное. Это не самое эффективное лечение, поскольку оно может не устранять все симптомы, такие как вздутие живота и боль в животе.

Многие фармацевтические препараты могут иметь нежелательные побочные эффекты. Начните с домашних средств, таких как управление стрессом и диета с низким содержанием FODMAP, и это должно вам помочь.

Если ваш врач может диагностировать основную причину спазмов толстой кишки, лечение причины, а не симптома должно избавить от спазмов толстой кишки, а также любых проблем со здоровьем, о которых вы не знали.

Если вы живете в районе Большого Денвера, пожалуйста, назначьте встречу с нами .В PrimeHealth мы работаем с пациентами, чтобы определить основные триггеры спазмов толстой кишки. И наши варианты лечения с низким уровнем побочных эффектов и высоким уровнем удовлетворенности пациентов .

Когда вам следует обратиться к врачу?

Большинство спазмов толстой кишки не опасны для жизни. Если они не исчезнут, поговорите со своим врачом. Вместе вы можете диагностировать первопричину и составить простой план лечения.

При появлении признаков кишечной непроходимости немедленно обратитесь за медицинской помощью. Вот симптомы кишечной непроходимости, на которые следует обратить внимание:

  • Неспособность испражняться
  • Кровавый стул
  • Потливость, жар и озноб
  • Сильная боль в животе
  • Вздутие желудка
  • Потеря аппетита
  • Тошнота и рвота

Препятствия в желудочно-кишечном тракте могут быть опасными для жизни. Если у вас нет симптомов обструкции, то спазмы толстой кишки, вероятно, не опасны.

Однако, если спазмы толстой кишки сопровождают симптомы тяжелых заболеваний, таких как язвенный колит или СРК, целесообразно лечить эти основные причины, прежде чем они вызовут дальнейшие осложнения.

Взгляд в будущее

То, что спазмы толстой кишки — обычное явление, не означает, что с ними нужно жить. Домашние средства должны уменьшить спазмы толстой кишки, а визит к врачу может облегчить любые ваши беспокойства.

Для большинства людей с желудочно-кишечными расстройствами изменения в питании и снятие стресса часто бывают достаточно хорошими для улучшения общего состояния здоровья, включая спазмы толстой кишки.

Источники

  1. Brzozowski, B., Mazur-Bialy, A., Pajdo, R., Kwiecien, S., Bilski, J., Зволинска-Вцисло, М.,… и Бжозовски, Т. (2016). Механизмы воздействия стресса на экспериментальное и клиническое воспалительное заболевание кишечника (ВЗК): роль оси мозг-кишечник. Текущая нейрофармакология , 14 (8), 892-900. Полный текст: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5333596/
  2. Хироцу К., Туфик С. и Андерсен М. Л. (2015). Взаимодействие между сном, стрессом и метаболизмом: от физиологических до патологических состояний. Наука о сне , 8 (3), 143-152.Полный текст: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4688585/
  3. Малеки, Б. Х., Тартибиан, Б., Мурен, Ф. К., Фитцджеральд, Л. З., Крюгер, К., Чехрази, М., и Маландиш, А. (2018). Аэробные упражнения низкой и средней интенсивности модулируют синдром раздраженного кишечника у женщин с помощью антиоксидантных и воспалительных механизмов: результаты рандомизированного контролируемого исследования. Цитокин , 102 , 18-25. Резюме: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29274540
  4. Чжоу, К., Чжао, Э., Ли, Ю., Цзя, Ю., и Ли, Ф. (2019). ЛФК у пациентов с синдромом раздраженного кишечника: систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований. Нейрогастроэнтерология и моторика , 31 (2), e13461. Резюме: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30232834
  5. Эль-Салхи, М., Истад, С. О., Маззави, Т., и Гундерсен, Д. (2017). Пищевые волокна при синдроме раздраженного кишечника. Международный журнал молекулярной медицины , 40 (3), 607-613.Полный текст: https://www.spandidos-publications.com/10.3892/ijmm.2017.3072
  6. Konturek, P.C., Brzozowski, T., & Konturek, S.J. (2011). Стресс и кишечник: патофизиология, клинические последствия, диагностический подход и варианты лечения. J. Physiol Pharmacol , 62 (6), 591-599. Полный текст: http://www.jpp.krakow.pl/journal/archive/12_11/pdf/591_12_11_article.pdf?__hstc=3584879.d50a3c91e72c280a7921bf0d7ab734f9.1523750401948.1523750401949.123750401950.1.1523750401951 & __ hsfp = 1773666937
  7. Дейл, Х. Ф., Расмуссен, С. Х., Асиллер, О. …, & Лид, Г.А. (2019). Пробиотики при синдроме раздраженного кишечника: современный систематический обзор. Nutrients , 11 (9), 2048. Полный текст: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6769995/
  8. Хилл П., Мюр Дж. Г. и Гибсон П. Р. (2017). Споры и недавние разработки диеты с низким содержанием FODMAP. Гастроэнтерология и гепатология , 13 (1), 36.Полный текст: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC53

    /

  9. Магге, С., и Лембо, А. (2012). Диета с низким содержанием FODMAP для лечения синдрома раздраженного кишечника. Гастроэнтерология и гепатология , 8 (11), 739. Полный текст: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3966170/
  10. Хсу, Т. Ю., Хе, Г. Ю., Ван, Ю. К., Чен, К. Ю., Ван, С. Х., Чен, В. К., и Као, К. Х. (2015). Расстройство, связанное с употреблением алкоголя, увеличивает риск заболевания раздраженного кишечника: общенациональное ретроспективное когортное исследование. Медицина , 94 (51). Полный текст: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4697992/
  11. Карбан, А., и Элиаким, Р. (2007). Влияние курения на воспалительное заболевание кишечника: болезнь или орган? Всемирный журнал гастроэнтерологии: WJG , 13 (15), 2150. Полный текст: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4146835/

Shop Prime — Попробуйте наш пакет IBS

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *