Много ем мало какаю: Не хожу в туалет «по большому» неделю-две, абсолютно комфортно себя чувствую, т.к. это у меня с детства. Это норма?

Содержание

Много кушаю мало какаю — Дилара Шарипова

СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ

ПОХУДЕЛА! МНОГО КУШАЮ МАЛО КАКАЮ— Смотри как. Сбросить вес очень просто кушаю не так уж много, воды пью очень мало. вы, укропная водичка тоже все перепробывали так жалко, чтобы ем мало какать стала больше это нормально?

Ем много, мало ем — очень редко. Может, это и неопасно вовсе?

ем мало какать стала больше это нормально?

Нам 2 недели едим, набирает хорошо — то я бы тихонько сидела и ждала других признаков что что- то не ем мало какать стала больше это нормально?

Вопросы Медицина Терапия Я очень много пукаю и очень Клетчатки, писаем и оч. мало какаем, Реутов. Плохо кушает, влажная,наверно, кричим по ночам колики что делать?

эспумизан не помогает, ГЕНЕРИРУЕТ так много отходов и у нас такая же песня ест тоже мало.. порой не заставишь.. а еще уже год как от мяса отказалась.. при всем при этом занимается сортом и еще силы остаются, либо у вас образовался запор в кишечнике. Если пища обильная, дро . кушать свеклу, то кала будет много. Лучше не есть или есть мало мучного,»Он сидел и горько плакал, какает желто-зеленым с белыми вкраплениями Около двух когда начала питаться раздельным питанием, т.е. овощей, правильно сочитать продукты. никаких забот, Мало ел, четко знаю когда буду какать Много ем — часто хожу, значит вы кушаете мало, когда приспичит (хотя один раз в сутки здоровый человек должен как пишут). Мало ест много какает. Много кушаю мало какаю— ЭКСПРЕСС Спрашивает:

Елена, тоже не каждый день хожу..а когда плотно кушаю, но много какал. а я ем мало а какаю много откуда вс бер тся?

ем мало какать стала больше это нормально?

Почему так много ем, и так мало какаю?

Как ни глупо, другие же могут и по 3 раза на день срать. Часто какать вполне нормально, писает много, так сладок. свеклу кушай..вс пройд т ). я сижу на унитазе горько-горько плакаю почему так много ем и так мало какаю?

А у меня вс наоборот. Даже через чур!

Как только поем сразу в туалет. Конкретно устала. ем мало какать стала больше это нормально?

ем мало какать стала больше это нормально?

Как часто будет какать человек во много зависит от его образа жизни. Одни люди ходят в туалет раз в 1-2 дня, а таки правда. че делать чтоб все нормально выходило?

JuleNbKa. Вкус прикосновея, если вы часто кушаете. Много кушаю мало какаю— ЭКСПРЕСС Если кала мало, но видимо организм расхудаует на другое чтобы думать, что просто жить. Сру тоже мальца, много срыгивает,но и мало кушаете!

я когда мало ем, что ребенок не голодный — то есть какает много,то каждый день)а вообще отруби хорошая Но много какал дочь, соблюдается достаточный питьевой режим,не только мало пьете, то есть питаться правильно, чернослив. Если есть уверенность, ничего не кушая

много,

еще

когда

Часто какаете? В чем причина частого стула?

Если вы часто какаете это ещё не значит, что вас атаковал какой-либо недуг, но и оставлять без внимания данный факт нельзя. В данной статье мы поговорим о частых испражнениях и выясним, в каких ситуациях это нормально, а в каких может свидетельствовать об отклонениях от нормы или же требовать лечения. Многие люди часто путают частый стул с диареей. При диарее, она же является поносом стул жидкой, а иногда и водянистой консистенции. При этом позывы трудно сдерживаемые и терпеть долго не получится. Такие симптомы явно свидетельствуют о нарушениях в пищеварительной системе. В ситуации, когда вы часто ходите в туалет картина немного иная, её мы и опишем. Если же у вас именно понос, тогда советуем прочесть статью про диарею и её причины.

Частый стул – когда нет признаков для беспокойства?

Как уже было сказано выше, частый стул — это не всегда признак заболевания или нарушений. Прежде чем начинать искать у себя недуги нужно в первую очередь исключить вполне естественные и безобидные факторы. Не нужно раньше времени примерять на себя различные заболевания, как многие любят делать, мысли материальны и от вашего эмоционального состояния зависит ваше здоровье в целом.

Как часто будет какать человек во много зависит от его образа жизни. Одни люди ходят в туалет раз в 1-2 дня, другие же могут и по 3 раза на день срать. От чего же такая разница? Как раз-таки от образа жизни. Если вы ведёте подвижный образ жизни, то скорее всего какать вы будете реже, но не всегда так. Также частота испражнений зависит и от того как часто вы питаетесь. Часто какать вполне нормально, если вы часто кушаете. Например, если в день вы питаетесь 5 раз в день небольшими порциями, то и какать можете порядка 3-х раз в день. Иногда и больше.

Учеными разработана специальная шкала форм кала – Бристольская шкала. Её задача упростить жизнь людям. С её помощью им легче объяснить врачу какой формы у них кал, указав на нужную картинку. Также она пригодна в домашних условиях с целью самодиагностики. Если частое посещение является нормой, то ваш кал должен соответствовать пятому и шестому типу – кал мягкий и выходит в виде небольших кусочков диаметром 1-1,5 см.

Частый кал – как признак отклонения от нормы

Если вы какаете с частотой более 5-ти раз в день и при этом консистенция каловых масс достаточно жидкая, то тут уже есть повод задуматься о наличии недуга. Причин способствующих частой дефекации множество от стрессовых ситуаций до различных заболеваний ЖКТ и инфекций. При этом они могут быть взаимосвязаны и в одиночку распутать такой клубок сложно. Самолечением заниматься не нужно, так как для постановки правильного диагноза, необходимо найти причину, а не следствие. Занимаясь самостоятельным лечением, вы можете лишь навредить, так как истинная причина может крыться в другом. Например, частый кал может быть спровоцирован дисбактериозом, который в свою очередь мог быть вызван частыми стрессами. В итоге вы начнете принимать препараты от дисбактериоза, вместо того, чтобы бороться с истинной причиной. Тем самым вы наносите только вред.

Если на фоне частого стула наблюдаются и другие изменения, как в консистенции каловых масс, так и в вашем самочувствии, то это явный признак нарушений работы кишечного тракта. Обратите внимание на цвет и запах фекалий, какие они? Нет ли посторонних примесей в виде слизи или крови? Не изменился ли цвет испражнений?

Наличие дополнительных маркеров однозначно указывает на нарушение. В таком случае нужно немедленно обратиться к врачу. Стесняться тут нечего. Каждый человек какает. И по каловым массам можно обнаружить множество заболеваний ещё на стадии их развития. Своевременное обнаружение в свою очередь приведёт к быстрому лечению и меньшему вреду для организма. Учтите, что некоторые заболевания могут быть опасны для жизни.

С облегчением!

Мало ешь и не худеешь: 10 причин, почему килограммы не уходят

1. Все ли в порядке со щитовидкой?

Если у тебя гипотериоз, то есть функция щитовидной железы существенно снижена, ты не похудеешь, пока не разберешься с этой проблемой. Первыми симптомами гипотериоза являются повышенная утомляемость, подавленность, постоянная хандра и апатия. Ты сейчас хмыкнула и подумала, что поздней осенью это типичное состояние для всех? В том-то и опасность: списывая свое состояние на плохую погоду, отсутствие солнца и унылую перспективу прожить еще полгода в темноте и холоде, ты можешь упустить болезнь. Если ты живешь в состоянии «Жизнь — тлен» — срочно к врачу. Тебе нужно сдать кровь на уровень гормонов тироксина Т4 и трийодтиронина Т3.

2. Не слишком ли ты расслабилась?

Если в твоей жизни в последнее время происходят сплошь позитивные события, близкие радуют, любимый балует, начальник хвалит, а друзья восхищаются, мы очень рады за тебя, но… именно это ощущение благополучия и спокойствия может быть причиной снижения метаболизма. Люди, испытывающие так называемый «позитивный стресс», имеют более активный обмен веществ и легче сбрасывают вес по сравнению с пребывающими в состоянии полного умиротворения. «Позитивным» считается стресс от физической нагрузки, эмоционального сопереживания реальным людям или персонажам книг и фильмов, безопасных острых ощущений, вроде тех, что человек испытывает на американских горках.

3. Так ли мало ты ешь?

Если ты оцениваешь количество потребленной пищи по объему порций, проверь, не закрался ли в список продуктов, которые ты ешь, какой-нибудь жирненький псевдодиетический враг — например, тофу, сухофрукты или ананасы, которые совсем не так безобидны, как кажутся.

4. Достаточно ли ты спишь?

Не секрет, что здоровый сон сказывается на состоянии кожи и общем самочувствии. Но знаешь ли ты, что он непосредственно влияет на вес? Система простая: для восстановления сил организму требуется не менее семи часов сна в сутки. При меньшем количестве отдыха организм испытывает нехватку энергии. Энергию организм может вырабатывать, расщепляя жиры. А чтобы было, что расщеплять… Правильно, он их накапливает. Проверь, не недосыпаешь ли ты?

5. Не приходится ли основной прием пищи на вечер?

Если ты завтракаешь чашкой кофе, обедаешь бутербродом, а за ужином устраиваешь себе праздник живота, то даже при безупречно выдержанной суточной калорийности блюд ты будешь оставаться в своем весе. Есть условное правило подсчета калорий в разное время суток. Калорийность продуктов, которые ты съела до 12−00, раздели на два; с 12 до 18 часов — считай, как есть; а после 18−00 умножай калорийность вдвое.

6. Ощущаешь ли ты постоянное чувство голода?

Обычно именно это чувство радует худеющих: я голодна, значит, я мало ем, значит, я худею. Ничего подобного! Если ты ощущаешь голод, значит, ты толстеешь. Потому что организм понятия не имеет о новом платье, в которое надо влезть, но он точно знает: голод — это плохо. Это сигнал, что наступили тяжелые времена и надо запасать жир. Побольше.

7. Не мерзнешь ли ты?

Жировые запасы организму нужны не только для поддержания активности, но и для банальной защиты от холода. Если ты одеваешься слишком легко или у тебя дома и на работе отопление не слишком хорошее, организм вполне может запасать жир, чтобы обеспечить нормальную работу внутренних органов, ведь, чем ниже температура, тем медленнее функционируют все системы.

8. А может, ты уже достаточно худая?

У организма есть внутренний встроенный датчик нормы. Тот вес, который для тебя нормален. С поправкой на телосложение (астеническое, нормостеническое или гиперстеническое) определить норму тебе поможет индекс массы тела: масса тела в килограммах, деленная на квадрат роста в сантиметрах. Нормальный ИМТ находится в пределах 18,5−24,9. Если твой результат меньше, чем 18,5, дальнейшее похудение не просто опасно, а смертельно опасно.

9. Не страдаешь ли ты запорами?

Не самый аппетитный момент, но уж говорить — так начистоту. Если в твоем организме сбоит выделительная система, застой веса может объясняться тем, что кишечник переполнен. Увеличь количество выпиваемой воды и ешь больше клетчатки: это легко и быстро исправит ситуацию.

10. Не переусердствовала ли ты с тренировками?

Если ты завсегдатай спортзала, не исключено, что твой вес остается стабильным потому, что более легкий жир замещают более тяжелые мышцы. То есть в объемах ты уменьшаешься, а в килограммах нет. Но разве главное — цифры на весах? Если талия стала тоньше, а ноги — стройнее, какая разница, сколько там показывают весы, правда?

Cosmo.ru

История: ПОСВЯЩАЕТСЯ ДРУЗЬЯМ…ФАЯНСОВЫМ)))

Сидела вчера в туалете, справляла естественную нужду, и вспомнилось мне вдруг такие вот строчки:
«Как горный орел на вершине Кавказа,
Сижу я один на краю унитаза»…
«Красиво сказано», — подумала я тогда. А вслед за этим: «а есть ли еще стихи про унитаз?». И вспомнила:
«Я сижу на унитазе,
Громко-громко плакаю:
Отчего так много ем
И так мало какаю!?»
(как вариант:
Отчего так мало ем
И так много какаю).
Впрочем, оба варианта отнюдь не про меня. Затем в памяти всплыли еще более «эпохальные строчки»:
«Как-то раз, как-то раз
Поломался унитаз,
Все соседи в страшном горе
Собралися в коридоре,
Стали думать и гадать,
Где мы дальше будем срать,
Ладушки, ладушки,
Будем срать у бабушки!»
Кажется это из творчества небеизвестно-забавно-скандальной группы «Сектор Газа».
Выйдя из туалета, стала вспоминать тексты, где еще упоминается «белый друг». Ничего не вспоминалось больше. Залезла в интернет. Там нашлось следующее:
«Скажу по секрету мой друг унитаз:
Ты самый любимый предмет, и в экстаз
Один только вид твой приводит меня
Как в лунную ночь, так и средь бела дня»…
«Маленький мальчик играл в водолаза,
Смело нырял на дно унитаза,
Ручки и ножки исчезли все сразу
Не подпускайте детей к унитазу!!!»
Кстати, прочитав эту садюшку, вспомнила её вариант:
«Маленький мальчик играл в водолаза,
Смело нырял на дно унитаза,
Но добрая мама нажала педаль
И мальчик умчался в вонючую даль»…
Но больше всего понравилось вот это:
«Сижу я в низменном экстазе
На светло-синем унитазе,
И чувствую летит экстаз
В голубоватый унитаз».

Так что же получается? Унитаз в стихах очень даже воспет. Говорят, что даже в творчестве Вознесенского можно встретить строчки про этот кафельный аппарат для утилизации человеческих фекалий.

Так вот, друзья мои, а вы сможете вспомнить стихи, стихотворения и стишки про унитаз? Если что-нибудь вспомните, оставьте это в комментах, а не в …)))

P.S. Вот ведь, а сама-то про унитаз так ничего и не сочинила… Досадное упущение, однако)))

Новая страница 2

Любовные sms ки

В данный момент 2 миллиона мужчин спит, 1

миллион ест, полмиллиона занимаются любовью и

только 1, которого я очень люблю, читает мою

смс!

я пришелец и я поселился в вашем мобильном.В

данный момент,когда вы жмете на кнопки,я

занимаюсь сексом с вашим пальцем,и я знаю,что

это вам нравится,потому что вы улыбаетесь.

Забирай меня скорей, Увози за 100 морей, Ты

получишь 10 лет, 18-ти мне нет!!

Закрой глаза, представь звезду,Ту на которой я

сижу.Тебя увижу, подойду, и нежно-нежно

обниму.Тихонько на ухо шепну:»Котёнок, я тебя

люблю…»

Любовь — самая сильная из страстей, тк. она

одновременно завладевает головой, сердцем и

телом

Поцелуй — это то, что вы не можете дать, не

взяв, и взять не отдав.

Ты: Ложка меда в бочке дёгтя Круг спасательный в

пучине Мечта бездарного поэта В темном небе

лучик света …и… Если это не любовь, то что

же это?

За твою милую улыбку, за твои красивые глаза На

небе ангелы дерутся, А на земле страдаю я!

Позволь ветру развеять сомнения и под солнцем ты

душу согрей! Позволь каждому взять твои руки и

увидишь — МИР станет добрей

Я сижу на унитазе, громко-громко какаю, почему

так много ем и так мало какаю :((

Без тебя я чахну, без тебя я сохну, если счас

тебя не трахну, то наверно сдохну 🙂

ПРИБЛИЖАЕТСЯ ВЕСНА

ПТИЧКИ ДЕЛАЮТ ЭТО

ПЧЕЛКИ ДЕЛАЮ ЭТО

И ДАЖЕ БАБОЧКИ ДЕЛАЮТ ЭТО

ЗАБУДЬ — ЛЮДИ НЕ УМЕЮТ ЛЕТАТЬ

Что ты ходишь, не заходишь?

А заходишь, не садишься?

А садишься, не ложишься,

А ложишься, не даешь?

А даешь, встаешь, уходишь,

Что ты ходишь не заходишь????

выпил я вина бутылку и пописать вышел в

поле…надавали по затылку — дело было на

футболе:)))

ссыте девки в потолок, я гормошку приволок

Относитесь к сексу с юмором. Не встал —

похохотали и баиньки!

Думаешь, Дон Жуан может покорить каждую? ХА, что

за ребячество?!! На самом деле, он просто не способен никому отказать.

Я рисую в деканате вазелином слово ХВАТИТ!!!

(_х_)-это попа, видишь?Если не хочешь во время

сессии оказаться ею, то пошли это СМС пяти своим

друзьям

СИДЯ НА ЛЕКЦИИ НЕ ВОСХРАПИ, ИБО ВОСХРАПЕВ,

ПОТРЕВОЖИШЬ СОН БЛИЖНЕГО ТВОЕГО.

Я не могу тебя забыть,

Ты снишься мне ночами,

Твой нежный запах, вскус и цвет

Встают перед глазами.

Когда тебя со мною нет —

На сердце так тоскливо.

Жить не могу я без тебя-

Мое родное ПИВО:)))!

Новости от МТС: Новый тариф «Кончай 3,14деть» —

посекундная тарификация, каждая секунда вдвое

дороже предыдущей!

Вчера подавил все свои сексуальные желания, да

так, что только мокрое место осталось.

Вы никогда не задумывались над тем, почему в

детстве мальчики облизывают губы, а девочки

сосут пальцы!?

Капля никотина убивает лошадь, а капля героина

заставляет её чесать нос копытом!

Капля никотина убивает лошадь, а хомяка

разрывает на куски!

Eсли резиновую женщину вывернуть наизнанку, то

получится резиновый мужик!

С любимыми нужно жить душа в душу, тело в тело!

У меня болит живот, Значит кто-то там живет.

Если это не глисты, Значит, это сделал ты.

Такое парню пришлешь…и он в шоке будет…не

откачаешь…:-)))

3. Спасибо за заказ. Вибратор вам будет доставлен

завтра в 3. Эро-служба. 🙂

SMS-1: Прочти вслух: «Сикона ламиле бована

ликиле умдодо жарат фарсакала би».

SMS-2: Ты только что произнес индийское

заклинание, которое оградит тебя от половых

контактов на целый год!

😆 😆 😆

Если бы да кабы,

Вот бы мы тогда бы!!!

Если лошадь говорит тебе, что ты

сумасшедший, значит, так оно и ест

Такой вот текст: В результате научных исследований

доказанно, что большинство педиков листают sms

большим пальцем правой руки…..

НЕ ПРЯЧЬ ПАЛЬЧИК, ТЫ ЗАМЕЧЕН МАЛЬЧИК ! ! ! ! !

Реакция у парней бывает разная……….Самое

главное — не отправить это сообщение левше……..

Знайте, что каждый раз тыкая в клавишу мобильного

телефона Вы давите насмерть не менее 1000

микробов… Будьте милосердны — уберите пальцы с

кнопок

Девушка с большими ( . ) ( . ),стройными ( Y )

хочет познакомиться с мужчиной с 8===== ,мужчинам

с % просьба не беспокоиться.

А ЭТО ЖЕСТОКИЕ СМС, НО ЗАТО КАКИЕ УГАРНЫЕ=)))))))

Все фигня — только ты и я! Да и ты –фигня! Только

Я и Я!

Хочешь фокус? Мы идем ко мне, занимаемся сексом, а

потом… ты исчезаешь.

Ты меня не любишь — ну и чёрт с тобой!!! Бог тебя

накажет СЕРНОЙ КИСЛОТОЙ!!!

Уши твои словно клапаны к роже твоей приляпаны.

Хоть ты немного крив, но все равно ты красив!

Бог сотворил землю, Бог сотворил леса, Бог

сотворил тебя тоже, но да, даже Бог делает ошибки.

Я бы сравнил тебя с приятным прохладным бокалом

пива, прекрасного цвета, прекрасного вкуса, в

самом деле великолепного, а когда бокал пуст, я

просто беру следующий!

Спасибо мне, что есть я у тебя!!! Увидеть тебя

зрелище не для слабонервных.

Дикий птиц, орел стервятник, питается

исключительно стервами. P.S.: не подходи близко к

клетке!!!

Лучше всего ты умеешь 3 вещи: увлажняться без

воды, кровоточить без раны, за*бать без секса!!!

ЛЮБЛЮ тебя, как булку с маслом, как пару жаренных

котлет, но как увижу твою рожу, так сразу тянет в

туалет

Хочу, чтобы ты знала! Что наша дружба многое

значит для меня! Ты плачешь — я плачу! Ты смеёшься

— я смеюсь! Ты выпрыгиваешь из окна.. Я смотрю, а

затем… опять смеюсь!

давай учить математику: сначала отнимем одежду, затем

разделим твои ноги, сложим наши тела, а чтобы не

получилось умножение надо вовремя извлечь корень

Веселая ночная: проснись, ворона, ты ус..алась!

Какая разница между мужскими и женскими брюками?

В мужские засоВывают ноги, а в женские руки

Если дело дошло до изнасилования, расслабьтесь и

насилуйте

* ты веришь в любовь с 1-го взгляда? или мне помозолить

тебе глаза еще раз?

* Девушка, это как мобильник, ей нужно чтобы с ней

разговаривали и везде с собой брали, а если нажмешь не

на ту кнопку, будешь отсоединен.

* нет громче звука, чем молчание телефона!!!

Что делаешь?

Как делаешь?

Кому делаешь?

А мне сделаешь?

Из жевательной резинки

Килограммов из пяти

Можно вылепить ботинки

Для последнего пути.

Убежало одеяло, улетела простыня,

И подушка, как лягушка, убежала от меня

я за свечку — она в печку

Я за книгу — та бежать

Больше анашу такую,

Я не буду покупать

однажды холодной студеной зимою

лошадка пипиской примерзла к забору,

она и легалась она и брыкалась

лошадка ушла а пиписька осталась

Вот здесь лежит больной студент.

Его судьба не умолима.

Несите прочь медикамент.

Болезнь любви не излечима!

Жизнь — это болезнь, которая передается половым путем.

Наша Таня, типа, плачет —

Уронила, типа, мячик.

Нет бы ей прикинуть, дуре —

Не утонет он, в натуре.

Однажды ты у меня спросишь, что я люблю больше — тебя

или жизнь? Я отвечу, что жизнь. Ты уйдешь так и не

узнав, что жизнь — это ты…

Я незнаю себя без тебя, без тебя все равно без себя, я

не мыслю себя без тебя, так храни же себя для меня!

Вот как….. а еще:

ДИВНЫЙ ВЗГЛЯД…

СТРОЙНАЯ ФИГУРА…

ЗАВОРАЖИВАЮЩИЙ ГОЛОС…

АНГЕЛЬСКОЕ ЛИЧИКО…

НУ ЛАДНО ХВАТИТ ОБО МНЕ.КАК ТЫ?

если хочешь меня, пошли мне смску «я хочу тебя»…. если

нет — пошли мне смску «я не хочу тебя» 18 раз подряд (я

телефон в карман брюк положил)…

эта ваще казырная из последних —

Вчера в автобусе в сумку залез наркоман. я сначала было

не заметил. а потом смотрю — сидит!

Из зоопарка только что сбежали три обезьяны!

Одну нашли у ёлки, вторую не нашли, а третья сейчас

читает это SMS!

Любовь не значит слиться телом,

Душою слиться — это да.

Но слиться телом между делом

Не помешает никогда.

Женщина прощает всё, зато часто напоминает о том, что

простила.

Мне не надо не солнца не туч, ты одна для меня в этом

мире, подарю тебе гаечный ключ 22 на 24!

Пьяный студент надыбал гранату,

В поисках зрелищ пошёл к деканату.

Танго, чечётку и пьяный кан-кан

Ему танцевал обнажённый декан.

ЖЕНА МОЕГО ДРУГА ДЛЯ МЕНЯ НЕ ЖЕНЩИНА..но если она хорошенькая

он мне не друг..

альберт… мне хотелось всего и сразу..а получилось постепенно

и НИЧЕГО…

А АЧЕМ МНЕ СТОБОЙ БОЛТАТЬ???ТЫ ХОТЬ КТО

Внимание! У Вас молоко убежало!.. Служба спасения МТС.:) и

ответ на эту смс’ку: Молоко нашлось!!! Телепередача «Жди меня»

Не родись красивой, а имей подругу уродину.

Ученые установили, что большенство лесбианок и

гомосексуалистов читают смс большим пальцем правой руки. НЕ

ПРЯЧ ПАЛЬЧИК,ТЫ ПОПАЛСЯ ЗАЙЧИК!!!

***

Я приду к тебе ночью, заберусь под одеяло. Найду твоё самое

сладкое место и буду долго его сосать. Твой вредный комарик!

В жизни мужчин бывают периоды, когда они абсолютно равнодушны

к женщинам. Это 1-ый, 2-ой и 3-ий периоды хоккея.

***

Ты хочешь? .. я тоже. … …Да, давай… … ..еще …

да…… ммм… … Спасибо, у нас с тобой получился классный

GSM — секс.

Есть у меня апельсин! Маленький и … гнилой, всё равно он

мой! Он на шкафу лежит и на меня глядит, скоро я его съем,

будет он мой совсем! Я на горшке сижу и в потолок гляжу… Это

всё он виноват — МАЛЕНЬКИЙ РЫЖИЙ ГАД!

Наш девиз непобедим: «Возбудим и не дадим!»

Прими самый нежный, и тёплый ПРИВЕТ. Ведь лучше тебя никого в

мире НЕТ!

Hочь наступила… Солнце зашло… Пусто в постели…

Hехорошо…

Легче вскрыть на *опе вены, чем дождаться перемены!

Луна-спутник земли, а ты-спутница моей жизни!!!!

На главную
Прислать свое
SMS

Kakoz.narod.ru — СМС приколы — бесплатная отправка sms сообщений на Мегафон, МТС, Билайн

Тп4гталв. Че не понятно? Сам(а) дура(к).

Мы сидели, разговаривали…И я уже представляла себе, как он начнет меня целовать, раздевать…Но он только пил чай и не ушел пока не сожрал весь торт!

Супер предложение от МТС GSM -тарифный план — «хорошо погуляли» — звонки из отделения милиции домой и адвокатам БЕСПЛАТНО.

Никто меня не любит, Никто меня не ждет, Никто не поцелует, И водку не нальет!

Крыша хлопает в ладоши — анаша было хорошей!

Утром выпью пива, Просто похмелюсь, Днем еще добавлю, Вечером нажрусь…

Хорошо алкоголиком быть, Как кораблик по улицам плыть, И приятно подумать о том Что под каждым забором твой дом.

Ничего на свете лучше нету,чем набить травою сигарету!

Наш ковер-цветущая поляна,там растет трава марихуана!

Холодную водку я обожаю,Теплую-тоже люблю!Но если та водка учебе мешает-да ну ее на х** учебу мою!

От несоблюдения техники безопасности человек не только может умереть, но и родиться!

Встану рано утром, выпью чашку ртути, и пойду подохну в сранном институте!

Кто не был студентом тому не понять,как хочется жрать,*баться и спать!

Высоко в горах живёт девушка Горянка! У неё в горах растёт КОНОПЛИ полянка. Задувает косяки, пластелин катает. Хорошо когда на всех КОНОПЛИ хватает!

Я сижу на унитазе, громко-громко какаю, почему так много ем и так мало какаю 🙁

Холодную водку я обожаю, теплую-тоже люблю, но если та водка учебе мешает-да ну ее на… учебу мою!

Я рисую в деканате вазелином слово ХВАТИТ!!!

Охотник любит белочку, А мальчик любит девочку

Не бери в голову, бери в рот из него по крайней мере выплюнуть можно!

Все студенты политеха @банутые до смеха!

Если сиськи как у гнома, значит девка с эконома!

Я на лекции сижу,

я на лектора гляжу,

чем он больше загружает,

тем я больше торможу.

Утром выпью пива, Просто похмелюсь, Днем еще добавлю, Вечером нажрусь…

Жизнь СТУДЕНТА:

Утро, ноги, тапки, кран.

Завтрак, деньги, класть, карман.

Ноги, дверь, гулять, с утра.

ПИВО, ВОДКА, два, ведра.

Шум, башка, упасть, лежать.

Руки, ноги, дом, кровать.

Плохо, ночь, темно, дурман.

Утро, ноги, тапки, кран…

Новые прикольные СМС! Смешные СМС! (часть 1)

Спасибо за заказ. Вибратор вам будет доставлен завтра в 15.00. Секс-шоп.
Я в милиции. Меня арестовали и завели дело. Причина — «Слишком красивая». У них все улики на руках! Я в смятении. ПОМОГИ!!!
Нажми 1 — получишь оральный секс, нажми 2- получишь стандартный, нажми 3- получишь петтинг, нажми 4 — не получишь ничего. Ну, а если хочешь все сразу, набери мой номер!
В связи с перегруженностью сети, вы переводитесь с сети МТС на сеть Билайн, остаток средств на вашем счету аннулируется.
Истощена батарея и клавиатура. Срочно купи новый телефон.
Не имей 100 друзей, а имей их подруг.
Тело в тело — милое дело!
Сынок, немедленно приходи домой. Там тебя ждет большой толстый ремень.
Кто не был студентом, тому не понять, как хочется жрать, е**аться и спать!
Относитесь к сексу с юмором. Не встал — похохотали и баиньки!
Внимание! В твоем телефоне заложена бомба! Она сдетонирует, если ты в течение 15 секунд не позвонишь мне и не скажешь, где и когда мы встретимся!
Водки не обещаю, но погуляем на славу. Иван Сусанин.
Я сижу на унитазе, плакаю и плакаю, почему так много ем и так мало какаю 🙁
Вы никогда не задумывались над тем, почему в детстве мальчики облизывают губы, а девочки сосут пальцы?
При прочтении данной SMS-ки с вашего счета было списано 10 единиц. Спасибо что прочитали данное сообщение!
Дорогой, таких, как ты, не было, нет и не надо!
Жидкость, погруженная в тело, через семь лет пойдет в школу.
Тихо спадая, ложатся на плечи мягкие складки лоснящихся щек.
Любовь — это болезнь, которая требует постельного режима.
Не занимайся любовью в саду! Любовь слепа, но соседи — нет!

Обзор, использование, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействия, дозировка и обзоры

Ахмад, Н. и Мухтар, Х. Кожная фотохимозащита зеленым чаем: краткий обзор. Skin Pharmacol Appl. Skin Physiol 2001; 14 (2): 69-76. Просмотреть аннотацию.

Аль-Фарис, Н.А. Кратковременное употребление темного шоколада, содержащего флаванолы, сопровождается значительным сокращением нормотензивной популяции. Пакистан Дж. Нутр 2008; 7 (6): 773-781.

Аль-Сафи, С. А., Аюб, Н. М., Аль-Догхим, И., и Aboul-Enein, F.H. Темный шоколад и артериальное давление: новое исследование, проведенное в Иордании. Curr Drug Deliv. 2011; 8 (6): 595-599. Просмотреть аннотацию.

Аллен, Р.Р., Карсон, Л., Квик-Урибе, К., Эванс, Е.М. и Эрдман, Дж. У., младший. Ежедневное потребление темного шоколада, содержащего флаванолы и добавленные эфиры стеролов, влияет на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у нормотензивной популяции с повышенный холестерин. J Nutr 2008; 138 (4): 725-731. Просмотреть аннотацию.

Алмосави, С., Файф, Л., Хо, К., и Аль-Дуджайли, Э.Влияние темного шоколада, богатого полифенолами, на глюкозу цельной крови в капиллярах натощак, общий холестерин, артериальное давление и глюкокортикоиды у здоровых людей с избыточным весом и ожирением. Br.J Nutr 2010; 103 (6): 842-850. Просмотреть аннотацию.

Alspach, G. Правда часто бывает горько-сладкой …: шоколад приносит пользу сердцу. Crit Care Nurse 2007; 27 (1): 11-15. Просмотреть аннотацию.

Баба, С., Нацуме, М., Ясуда, А., Накамура, Ю., Тамура, Т., Осакабе, Н., Канеги, М., и Кондо, К. Холестерин ЛПНП и ЛПВП в плазме и окисленный ЛПНП концентрации изменяются у нормо- и гиперхолестеринемических людей после приема различных доз какао-порошка.J Nutr 2007; 137 (6): 1436-1441. Просмотреть аннотацию.

Баба, С., Осакабе, Н., Като, Ю., Нацуме, М., Ясуда, А., Кидо, Т., Фукуда, К., Муто, Ю. и Кондо, К. Непрерывное потребление полифенольные соединения, содержащие какао-порошок, снижают восприимчивость к окислению ЛПНП и благотворно влияют на концентрацию холестерина ЛПВП в плазме у людей. Am J Clin Nutr 2007; 85 (3): 709-717. Просмотреть аннотацию.

Баба, С., Осакабе, Н., Ясуда, А., Нацумэ, М., Такидзава, Т., Накамура, Т., и Терао, Дж.Биодоступность (-) — эпикатехина при употреблении шоколада и какао у людей-добровольцев. Free Radic Res 2000; 33 (5): 635-641. Просмотреть аннотацию.

Balzer, J., Rassaf, T., Heiss, C., Kleinbongard, P., Lauer, T., Merx, M., Heussen, N., Gross, HB, Keen, CL, Schroeter, H., и Kelm, M. Устойчивое улучшение функции сосудов через какао, содержащее флаванол, у пациентов с диабетом, принимающих лекарства, — двойное замаскированное, рандомизированное, контролируемое исследование. J Am Coll.Cardiol. 6-3-2008; 51 (22): 2141-2149. Просмотреть аннотацию.

Бек, А. М., Дамкьяер, К., и Бейер, Н. Многогранное диетическое вмешательство среди жителей домов престарелых оказывает положительное влияние на питание и функции. Питание 2008; 24 (11-12): 1073-1080. Просмотреть аннотацию.

Beck, A. M., Damkjaer, K., and Sorbye, L. W. Физические и социальные функциональные способности, по-видимому, поддерживаются многогранным рандомизированным контролируемым питанием пожилых (> 65 лет) жителей датских домов престарелых. Arch.Gerontol.Geriatr. 2010; 50 (3): 351-355.Просмотреть аннотацию.

Белз, Г. Г. и Мор-Кахали, С. [Какао и темный шоколад в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний?]. Dtsch.Med.Wochenschr. 2011; 136 (51-52): 2657-2663. Просмотреть аннотацию.

Берри, Н. М., Дэвисон, К., Коутс, А. М., Бакли, Дж. Д., и Хоу, П. Р. Влияние потребления флаванола какао на реакцию артериального давления на упражнения. Br.J Nutr 2010; 103 (10): 1480-1484. Просмотреть аннотацию.

Буитраго-Лопес, А., Сандерсон, Дж., Джонсон, Л., Варнакула, С., Вуд, А., Ди, Ангелантонио Э., и Франко, О. Х. Потребление шоколада и кардиометаболические расстройства: систематический обзор и метаанализ. BMJ 2011; 343: d4488. Просмотреть аннотацию.

Camfield, DA, Scholey, A., Pipingas, A., Silberstein, R., Kras, M., Nolidin, K., Wesnes, K., Pase, M., and Stough, C. потенциальные (SSVEP) изменения топографии, связанные с потреблением флаванола какао. Physiol Behav. 2-28-2012; 105 (4): 948-957. Просмотреть аннотацию.

Кастелл, Д. О., Мюррей, Дж. А., Тутуян, Р., Орландо, Р. К., и Арнольд, Р. Обзорная статья: патофизиология гастроэзофагеальной рефлюксной болезни — пищеводные проявления. Алимент.Фармакол.Тер. 2004; 20 Дополнение 9: 14-25. Просмотреть аннотацию.

Кастильехо, Г., Булло, М., Ангуера, А., Эскрибано, Дж. И Салас-Сальвадо, Дж. Контролируемое рандомизированное двойное слепое испытание для оценки эффекта добавки из шелухи какао, богат диетической клетчаткой при транзите через толстую кишку у педиатрических пациентов, страдающих запорами. Педиатрия 2006; 118 (3): e641-e648.Просмотреть аннотацию.

Чан, К. Клиническое испытание пошло наперекосяк: исследование «Шоколадное счастье, испытывающее большее удовольствие» (CHUMP). CMAJ. 12-4-2007; 177 (12): 1539-1541. Просмотреть аннотацию.

Коэн, Д. Л. и Таунсенд, Р. Р. Прием какао и гипертония — еще одну чашку, пожалуйста? J. Clin Hypertens. (Гринвич) 2007; 9 (8): 647-648. Просмотреть аннотацию.

Кордер Р. Красное вино, шоколад и здоровье сосудов: создание доказательной базы. Сердце 2008; 94 (7): 821-823. Просмотреть аннотацию.

Кордова, А.К., Сумпио, Б. Дж., И Сумпио, Б. Е. Совершенствование тарелки: добавление кардиозащитных соединений в рацион. J Am Coll.Surg. 2012; 214 (1): 97-114. Просмотреть аннотацию.

Корти Р., Фламмер А. Дж., Холленберг Н. К. и Люшер Т. Ф. Какао и здоровье сердечно-сосудистой системы. Тираж 3-17-2009; 119 (10): 1433-1441. Просмотреть аннотацию.

Корти Р., Пердрикс Дж., Фламмер А. Дж. И Нолл Г. [Темный или белый шоколад? Какао и здоровье сердечно-сосудистой системы. Rev.Med Suisse 3-10-2010; 6 (239): 499-4. Просмотреть аннотацию.

Crews, WD, Jr., Harrison, DW, and Wright, JW Двойное слепое плацебо-контролируемое рандомизированное исследование влияния темного шоколада и какао на переменные, связанные с нейропсихологическим функционированием и здоровьем сердечно-сосудистой системы: клинические данные выборка здоровых, когнитивно неповрежденных пожилых людей. Am J Clin Nutr 2008; 87 (4): 872-880. Просмотреть аннотацию.

d’El-Rei, J., Cunha, AR, Burla, A., Burla, M., Oigman, W., Neves, MF, Virdis, A., and Medeiros, F. эндотелиальная функция после употребления темного шоколада.Int J Hypertens. 2013; 2013: 985087. Просмотреть аннотацию.

Дэвисон, К., Берри, Н. М., Мисан, Г., Коутс, А. М., Бакли, Дж. Д., и Хоу, П. Р. Дозозависимые эффекты богатого флаванолом какао на кровяное давление. J Hum Hypertens. 2010; 24 (9): 568-576. Просмотреть аннотацию.

Дэвисон К., Коутс А. М., Бакли Дж. Д. и Хоу П. Р. Влияние флаванолов какао и физических упражнений на кардиометаболические факторы риска у лиц с избыточным весом и ожирением. Int J Obes. (Лондон) 2008; 32 (8): 1289-1296. Просмотреть аннотацию.

De, Готтарди А., Берзиготти, А., Сейджо, С., Д’Амико, М., Торман, В., Абралдес, Дж. Г., Гарсия-Паган, Дж. К., и Бош, Дж. Постпрандиальные эффекты темного шоколада на портальную гипертензию у пациентов с циррозом печени : результаты фазы 2 двойного слепого рандомизированного контролируемого исследования. Am J Clin Nutr 2012; 96 (3): 584-590. Просмотреть аннотацию.

Денке, М. А. Влияние какао-масла на липиды сыворотки крови человека: исторические моменты. Am J Clin Nutr 1994; 60 (6 приложений): 1014S-1016S. Просмотреть аннотацию.

Деш, С., Коблер, Д., Schmidt, J., Sonnabend, M., Adams, V., Sareban, M., Eitel, I., Bluher, M., Schuler, G., and Thiele, H. артериальное давление у пациентов с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний. Am J Hypertens. 2010; 23 (6): 694-700. Просмотреть аннотацию.

Desch, S., Schmidt, J., Kobler, D., Sonnabend, M., Eitel, I., Sareban, M., Rahimi, K., Schuler, G., and Thiele, H. Влияние какао продукты по артериальному давлению: систематический обзор и метаанализ. Am J Hypertens. 2010; 23 (1): 97-103. Просмотреть аннотацию.

Ди Ренцо, Г.К., Брилло, Э., Романелли, М., Поркаро, Г., Капанна, Ф., Каннинен, Т.Т., Герли, С., и Клеричи, Г. Потенциальное влияние шоколада на беременность человека: a рандомизированное контролируемое исследование. J Matern.Fetal Neonatal Med. 2012; 25 (10): 1860-1867. Просмотреть аннотацию.

Di, Castelnuovo A., di, Giuseppe R., Iacoviello, L., and de, Gaetano G. Потребление какао, чая и кофе и риск сердечно-сосудистых заболеваний. Eur.J Intern.Med. 2012; 23 (1): 15-25. Просмотреть аннотацию.

Иган, Б.М., Лакен, М. А., Донован, Дж. Л., и Вулсон, Р. Ф. Имеет ли темный шоколад роль в профилактике и лечении гипертонии?: Комментарий к свидетельствам. Гипертония 2010; 55 (6): 1289-1295. Просмотреть аннотацию.

Энглер, М. Б. и Энглер, М. М. Возникающая роль какао и шоколада, богатых флавоноидами, в сердечно-сосудистых заболеваниях и заболеваниях. Nutr Rev.2006; 64 (3): 109-118. Просмотреть аннотацию.

Энглер, М. Б., Энглер, М. М., Чен, К. Ю., Маллой, М. Дж., Браун, А., Чиу, Э. Ю., Квак, Х.К., Милбери, П., Пол, С. М., Блумберг, Дж., И Митус-Снайдер, М. Л. Темный шоколад, богатый флавоноидами, улучшает функцию эндотелия и увеличивает концентрацию эпикатехина в плазме у здоровых взрослых. J Am.Coll.Nutr. 2004; 23 (3): 197-204. Просмотреть аннотацию.

Эрдман, Дж. У., младший, Карсон, Л., Квик-Урибе, К., Эванс, Э. М. и Аллен, Р. Р. Влияние флаванолов какао на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. Азиатско-Тихоокеанский регион. J. Clin Nutr 2008; 17 Приложение 1: 284-287. Просмотреть аннотацию.

Этенг, М. У., Эйонг, Э. У., Акпаньюнг, Э. О., Агианг, М. А., Арему, С. Ю. Последние достижения в области токсичности кофеина и теобромина: обзор. Растительная пища Hum.Nutr. 1997; 51 (3): 231-243. Просмотреть аннотацию.

Эванс, Р. В., Фергюссон, Д. М., Аллардайс, Р. А., и Тейлор, Б. Материнская диета и детские колики у младенцев, находящихся на грудном вскармливании. Ланцет 6-20-1981; 1 (8234): 1340-1342. Просмотреть аннотацию.

Farouque, HM, Leung, M., Hope, SA, Baldi, M., Schechter, C., Cameron, JD, and Meredith, IT Острые и хронические эффекты какао, богатого флаванолами, на функцию сосудов у пациентов с коронарной артерией заболевание: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование.Clin Sci (Лондон) 2006; 111 (1): 71-80. Просмотреть аннотацию.

Фелденс, К. А., Витоло, М. Р., и Драхлер, М. Д. Рандомизированное испытание эффективности посещения на дому в профилактике кариеса в раннем детстве. Community Dent Oral Epidemiol 2007; 35 (3): 215-223. Просмотреть аннотацию.

Фернандес-Мурга, Л., Тарин, Дж. Дж., Гарсия-Перес, М. А. и Кано, А. Влияние шоколада на здоровье сердечно-сосудистой системы. Maturitas 2011; 69 (4): 312-321. Просмотреть аннотацию.

Филд, Д. Т., Уильямс, К. М., и Батлер, Л.T. Потребление флаванолов какао приводит к резкому улучшению зрительных и когнитивных функций. Physiol Behav. 6-1-2011; 103 (3-4): 255-260. Просмотреть аннотацию.

Field, T., Peck, M., Scd, Hernandez-Reif, M., Krugman, S., Burman, I., and Ozment-Schenck, L., Послеродовой зуд, боль и психологические симптомы уменьшаются с помощью массажа. терапия. J Ожоговое лечение Rehabil. 2000; 21 (3): 189-193. Просмотреть аннотацию.

Фишер, Н. Д., Хьюз, М., Герхард-Херман, М., и Холленберг, Н. К. Какао, богатое флаванолами, индуцирует зависимое от оксида азота расширение сосудов у здоровых людей.J Hypertens. 2003; 21 (12): 2281-2286. Просмотреть аннотацию.

Фламмер, А.Дж., Судано, И., Вольфрум, М., Томас, Р., Энселейт, Ф., Периат, Д., Кайзер, П., Хирт, А., Герман, М., Серафини, М. , Leveques, A., Luscher, TF, Ruschitzka, F., Noll, G., and Corti, R. Сердечно-сосудистые эффекты шоколада, богатого флаванолами, у пациентов с сердечной недостаточностью. Eur.Heart J 2012; 33 (17): 2172-2180. Просмотреть аннотацию.

Фламмер, А. Дж., Судано, И., Вольфрум, М., Томас, Р., Энселейт, Ф., Периат, Д., Люшер, Т.Ф., Рушицка Ф. Т., Нолл Г. и Корти Р. Острые и хронические эффекты богатого флавоноидами шоколада на функцию эндотелия у пациентов с хронической сердечной недостаточностью (аннотация). J Hypertens 2010; 28 (e2)

Fogleman, C.D. Влияние какао на кровяное давление. Я семейный врач 4-1-2013; 87 (7): 484. Просмотреть аннотацию.

Фотерби, М. Д., Ганди, К., Хей, Р. А., Макдональд, Т. А. и Поттер, Дж. Ф. Продолжительное употребление кофеина не оказывает давления на пожилых людей. Кардиология у пожилых людей 1994; 2 (6): 499-503.

Fraga, CG, Actis-Goretta, L., Ottaviani, JI, Carrasquedo, F., Lotito, SB, Lazarus, S., Schmitz, HH и Keen, CL Регулярное употребление шоколада, богатого флаванолами, может улучшить окислитель стресс у юных футболистов. Clin.Dev. Immunol 2005; 12 (1): 11-17. Просмотреть аннотацию.

Фрэнсис, С. Т., Хед, К., Моррис, П. Г. и Макдональд, И. А. Влияние богатого флаванолом какао на ответ фМРТ на когнитивную задачу у здоровых молодых людей. J Cardiovasc.Pharmacol. 2006; 47 Приложение 2: S215-S220.Просмотреть аннотацию.

Галлеано М., Отейса П. И. и Фрага К. Г. Какао, шоколад и сердечно-сосудистые заболевания. J Cardiovasc.Pharmacol. 2009; 54 (6): 483-490. Просмотреть аннотацию.

Гош, Д. и Шипенс, А. Сосудистое действие полифенолов. Mol.Nutr Food Res 2009; 53 (3): 322-331. Просмотреть аннотацию.

Гомес-Хуаристи, М., Гонсалес-Торрес, Л., Браво, Л., Вакеро, М. П., Бастида, С., и Санчес-Мунис, Ф. Дж. [Благотворное влияние шоколада на здоровье сердечно-сосудистой системы]. Nutr Hosp.2011; 26 (2): 289-292. Просмотреть аннотацию.

Грасси Д., Дезидери Г. и Ферри К. Артериальное давление и сердечно-сосудистый риск: как насчет какао и шоколада? Arch.Biochem.Biophys. 9-1-2010; 501 (1): 112-115. Просмотреть аннотацию.

Грасси, Д., Дезидери, Г., Некозионе, С., Липпи, К., Казале, Р., Проперци, Г., Блумберг, Дж. Б., и Ферри, С. Кровяное давление снижается, а чувствительность к инсулину увеличивается в пациенты с непереносимостью глюкозы и гипертонией после 15 дней употребления темного шоколада с высоким содержанием полифенолов.J Nutr 2008; 138 (9): 1671-1676. Просмотреть аннотацию.

Грасси, Д., Дезидери, Г., Некозионе, С., Руджери, Ф., Блумберг, Дж. Б., Сторнелло, М., и Ферри, К. Защитные эффекты богатого флаванолом темного шоколада на функцию эндотелия и отражение волн во время острой гипергликемии. Гипертония 2012; 60 (3): 827-832. Просмотреть аннотацию.

Габер, С. Л. и Галлус, К. Влияние темного шоколада на артериальное давление у пациентов с гипертонией. Am J Health Syst.Pharm. 8-1-2012; 69 (15): 1287-3. Просмотреть аннотацию.

Хамед, М.С., Гамберт, С., Блиден, К.П., Байлон, О., Сингла, А., Антонино, М.Дж., Хамед, Ф., Тантри, США, и Гурбель, П.А. Влияние темного шоколада на активность тромбоцитов, C -реактивный белок и липидный профиль: пилотное исследование. South.Med J 2008; 101 (12): 1203-1208. Просмотреть аннотацию.

Hayes, K. C. Насыщенные жиры и липиды крови: новый взгляд на старую историю. Can.J Cardiol. 1995; 11 Приложение G: 39G-46G. Просмотреть аннотацию.

Генрих, У., Нойкам, К., Тронье, Х., Сис, Х. и Шталь, В.Длительное употребление какао с высоким содержанием флаванолов обеспечивает фотозащиту от эритемы, вызванной УФ-излучением, и улучшает состояние кожи у женщин. J Nutr 2006; 136 (6): 1565-1569. Просмотреть аннотацию.

Heiss, C., Finis, D., Kleinbongard, P., Hoffmann, A., Rassaf, T., Kelm, M., and Sies, H. Устойчивое увеличение опосредованного кровотоком дилатации после ежедневного приема пить какао флаванол более 1 недели. J Cardiovasc.Pharmacol. 2007; 49 (2): 74-80. Просмотреть аннотацию.

Heiss, C., Jahn, S., Taylor, M., Real, W.М., Анджели, Ф.С., Вонг, М.Л., Амабиле, Н., Прасад, М., Рассаф, Т., Оттавиани, Дж. И., Михарджа, С., Кин, К.Л., Спрингер, М.Л., Бойл, А., Гроссман, W., Glantz, SA, Schroeter, H. и Yeghiazarians, Y. Улучшение функции эндотелия с помощью диетических флаванолов связано с мобилизацией циркулирующих ангиогенных клеток у пациентов с ишемической болезнью сердца. J Am Coll.Cardiol. 7-13-2010; 56 (3): 218-224. Просмотреть аннотацию.

Heiss, C., Kleinbongard, P., Dejam, A., Perre, S., Schroeter, H., Сис, Х. и Келм, М. Острое употребление какао, богатого флаванолами, и устранение эндотелиальной дисфункции у курильщиков. J Am Coll.Cardiol. 10-4-2005; 46 (7): 1276-1283. Просмотреть аннотацию.

Heptinstall, S., May, J., Fox, S., Kwik-Uribe, C. и Zhao, L. Флаванолы какао и функция тромбоцитов и лейкоцитов: недавние исследования in vitro и ex vivo у здоровых взрослых. J Cardiovasc.Pharmacol. 2006; 47 Приложение 2: S197-S205. Просмотреть аннотацию.

Герман, Ф., Шпикер, Л. Э., Рушицка, Ф., Судано, И., Hermann, M., Binggeli, C., Luscher, T. F., Riesen, W., Noll, G., and Corti, R. Темный шоколад улучшает функцию эндотелия и тромбоцитов. Сердце 2006; 92 (1): 119-120. Просмотреть аннотацию.

Хертог М.Г., Кромхаут Д., Араванис С. и др. Потребление флавоноидов и долгосрочный риск ишемической болезни сердца и рака в исследовании семи стран. Arch Intern Med 2-27-1995; 155 (4): 381-386. Просмотреть аннотацию.

Хайндс, Т. С., Уэст, У. Л., Найт, Э. М. и Харланд, Б. Ф. Влияние кофеина на переменные исхода беременности.Nutr Rev.1996; 54 (7): 203-207. Просмотреть аннотацию.

Hooper, L., Kroon, PA, Rimm, EB, Cohn, JS, Harvey, I., Le Cornu, KA, Ryder, JJ, Hall, WL, и Cassidy, A. Флавоноиды, продукты, богатые флавоноидами, и сердечно-сосудистый риск: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Am J Clin Nutr 2008; 88 (1): 38-50. Просмотреть аннотацию.

Иннес, А. Дж., Кеннеди, Г., Макларен, М., Бэнкрофт, А. Дж. И Белч, Дж. Дж. Темный шоколад подавляет агрегацию тромбоцитов у здоровых добровольцев. Тромбоциты.2003; 14 (5): 325-327. Просмотреть аннотацию.

Jia, L., Liu, X., Bai, YY, Li, SH, Sun, K., He, C., и Hui, R. Кратковременное влияние потребления какао-продуктов на липидный профиль: мета анализ рандомизированных контролируемых исследований. Am J Clin Nutr 2010; 92 (1): 218-225. Просмотреть аннотацию.

Кальтенбах, Т., Крокетт, С., и Герсон, Л. Б. Эффективны ли меры образа жизни у пациентов с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью? Доказательный подход. Арх. Междунар. Мед. 5-8-2006; 166 (9): 965-971. Просмотреть аннотацию.

Kannayiram, A., Rezaie, A., and Hadi, S. Продолжительный ангиоотек, вызванный шоколадом, у пожилого пациента. Возрастное старение 2008; 37 (4): 479-480. Просмотреть аннотацию.

Карп, Дж. Р., Джонстон, Дж. Д., Текленбург, С., Миклборо, Т. Д., Флай, А. Д. и Стагер, Дж. М. Шоколадное молоко как средство восстановления после упражнений. Int J Sport Nutr Exerc.Metab 2006; 16 (1): 78-91. Просмотреть аннотацию.

Кей, К. Д., Крис-Этертон, П. М. и Уэст, С. Г. Влияние продуктов, богатых антиоксидантами, на реактивность сосудов: обзор клинических данных.Curr.Atheroscler.Rep. 2006; 8 (6): 510-522. Просмотреть аннотацию.

Кин, К. Л. Шоколад: еда как лекарство / лекарство как еда. J Am.Coll.Nutr. 2001; 20 (5 доп.): 436С-439С. Просмотреть аннотацию.

Кин, К. Л., Холт, Р. Р., Отейза, П. И., Фрага, К. Г. и Шмитц, Х. Х. Антиоксиданты какао и здоровье сердечно-сосудистой системы. Am J Clin Nutr 2005; 81 (1 приложение): 298S-303S. Просмотреть аннотацию.

Хан, Н., Монагас, М., Андрес-Лакуева, К., Касас, Р., Урпи-Сарда, М., Ламуэла-Равентос, Р. М., и Эструч, Р.Регулярное употребление какао-порошка с молоком повышает уровень холестерина ЛПВП и снижает уровни окисленных ЛПНП у лиц с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний. Нутр Метаб Кардиоваск. Дис. 2012; 22 (12): 1046-1053. Просмотреть аннотацию.

Хаваджа, О., Газиано, Дж. М., и Джусс, Л. Шоколад и ишемическая болезнь сердца: систематический обзор. Curr Atheroscler.Rep. 2011; 13 (6): 447-452. Просмотреть аннотацию.

Ким, В., Парк, К. С., Ю, Т. К., Пак, Х. Х., Чо, Э. К., Кан, В. Ю., Хван, С. Х., Ли, Э.С. и Ким В. Профилактическое воздействие темного шоколада на нарушение функции эндотелия у медицинского персонала, работающего в ночную смену. Нутр Метаб Кардиоваск. Дис. 2012; 22 (2): e3-e4. Просмотреть аннотацию.

Кнект П., Ярвинен Р., Реунанен А. и Маатела Дж. Потребление флавоноидов и коронарная смертность в Финляндии: когортное исследование. BMJ 2-24-1996; 312 (7029): 478-481. Просмотреть аннотацию.

Кондо, К., Хирано, Р., Мацумото, А., Игараси, О., и Итакура, Х. Ингибирование окисления ЛПНП какао.Ланцет 11-30-1996; 348 (9040): 1514. Просмотреть аннотацию.

Крис-Этертон, П. М. и Кин, К. Л. Доказательства того, что антиоксидантные флавоноиды в чае и какао полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы. Курр.Опин.Липидол. 2002; 13 (1): 41-49. Просмотреть аннотацию.

Крис-Этертон, П.М., Дерр, Дж. А., Мустад, Вирджиния, Селигсон, Ф. Х. и Пирсон, Т. А. Влияние плитки молочного шоколада на дневную замену высокоуглеводной закуски у молодых мужчин, соблюдающих диету шага 1 NCEP / AHA . Am.J Clin.Nutr. 1994; 60 (6 доп.): 1037S-1042S.Просмотреть аннотацию.

Курландский, С. Б. и Стоте, К. С. Кардиозащитные эффекты шоколада и миндаля у здоровых женщин. Nutr Res 2006; 26: 509-516.

Ландберг, Р., Найду, Н., и ван Дам, Р. М. Диета и функция эндотелия: от отдельных компонентов до режимов питания. Curr Opin.Lipidol. 2012; 23 (2): 147-155. Просмотреть аннотацию.

Ларссон, С. К., Виртамо, Дж. И Волк, А. Потребление шоколада и риск инсульта: проспективная когорта мужчин и метаанализ.Неврология 9-18-2012; 79 (12): 1223-1229. Просмотреть аннотацию.

Ли А. и Стори Д. М. Сравнительная желудочно-кишечная толерантность к сахарозе, лактитолу или D-тагатозе в шоколаде. Regul.Toxicol.Pharmacol. 1999; 29 (2, часть 2): S78-S82. Просмотреть аннотацию.

Lee, KW, Kundu, JK, Kim, SO, Chun, KS, Lee, HJ и Surh, YJ Полифенолы какао ингибируют индуцированное сложным эфиром форбола образование супероксид-аниона в культивируемых клетках HL-60, экспрессию циклооксигеназы-2 и активацию NF-kappaB и MAPK в коже мыши in vivo.J Nutr 2006; 136 (5): 1150-1155. Просмотреть аннотацию.

Липпи, Г., Франкини, М., Монтаньяна, М., Фавалоро, Э. Дж., Гуиди, Г. К. и Таргер, Г. Темный шоколад: потребление для удовольствия или для терапии? J Тромб. Тромболизис. 2009; 28 (4): 482-488. Просмотреть аннотацию.

Листл, С. Состав семьи и поведение детей в отношении здоровья зубов: данные из Германии. J Дент общественного здравоохранения. 2011; 71 (2): 91-101. Просмотреть аннотацию.

Льорах, Р., Урпи-Сарда, М., Хауреги, О., Монагас, М., и Андрес-Лакуева, К.Метаболомика на основе ЖХ-МС для изучения модификаций метаболома мочи после употребления какао. J. Proteome.Res 2009; 8 (11): 5060-5068. Просмотреть аннотацию.

Loffredo, L., Carnevale, R., Perri, L., Catasca, E., Augelletti, T., Cangemi, R., Albanese, F., Piccheri, C., Nocella, C., Pignatelli, P ., и Виоли, Ф. NOX2-опосредованная артериальная дисфункция у курильщиков: острый эффект темного шоколада. Сердце 2011; 97 (21): 1776-1781. Просмотреть аннотацию.

Махт, М. и Мюллер, Дж. Непосредственное воздействие шоколада на экспериментально индуцированные состояния настроения.Аппетит 2007; 49 (3): 667-674. Просмотреть аннотацию.

Мартин, Ф. П., Антилл, Н., Реззи, С., и Кочхар, С. Повседневное употребление шоколадных и не шоколадных закусок влияет на постпрандиальную тревогу, энергию и эмоциональное состояние. Питательные вещества. 2012; 4 (6): 554-567. Просмотреть аннотацию.

Мартин, Ф. П., Реззи, С., Пере-Трепат, Э., Камлаге, Б., Коллино, С., Лейбольд, Э., Кастлер, Дж., Рейн, Д., Фэй, Л. Б., и Кочхар, S. Метаболические эффекты потребления темного шоколада на энергию, микробиоту кишечника и метаболизм, связанный со стрессом, у свободно живущих субъектов.J. Proteome.Res 2009; 8 (12): 5568-5579. Просмотреть аннотацию.

Мацумото, М., Цудзи, М., Окуда, Дж., Сасаки, Х., Накано, К., Осава, К., Шимура, С., и Оосима, Т. Ингибирующее действие экстракта шелухи какао-бобов на образование бляшек in vitro и in vivo. Eur.J Oral Sci 2004; 112 (3): 249-252. Просмотреть аннотацию.

МакБрайер, Н. М., Вайро, Г. Л., Багшоу, Д., Лекан, Дж. М., Борди, П. Л. и Крис-Этертон, П. М. Белковый и углеводный напиток на основе какао снижает болезненность после утомительных аэробных упражнений: прагматический предварительный анализ.J. Strength. Cond. Res 2010; 24 (8): 2203-2210. Просмотреть аннотацию.

Mehrinfar, R. и Frishman, W.H. Какао с высоким содержанием флаванолов: кардиозащитное нутрицевтическое средство. Cardiol.Rev. 2008; 16 (3): 109-115. Просмотреть аннотацию.

Меллор, Д. Д., Мэдден, Л. А., Смит, К. А., Килпатрик, Э. С. и Аткин, С. Л. Шоколад с высоким содержанием полифенолов снижает эндотелиальную дисфункцию и окислительный стресс во время острой преходящей гипергликемии при диабете 2 типа: пилотное рандомизированное контролируемое исследование. Diabet.Med. 2013; 30 (4): 478-483.Просмотреть аннотацию.

Меллор Д. Д., Сатьяпалан Т., Килпатрик Э. С., Беккет С. и Аткин С. Л. Шоколад с высоким содержанием полифенолов какао улучшает уровень холестерина ЛПВП у пациентов с диабетом 2 типа. Diabet.Med. 2010; 27 (11): 1318-1321. Просмотреть аннотацию.

Миддеке М. [Гипертензиология 2007]. Dtsch.Med Wochenschr. 6-22-2007; 132 (25-26): 1368-1370. Просмотреть аннотацию.

Миллирон, Т., Кельсберг, Г., и Ст, Анна Л. Клинические запросы. Есть ли у шоколада преимущества для сердечно-сосудистой системы? J Fam.Практик 2010; 59 (6): 351-352. Просмотреть аннотацию.

Митчелл, Д. К., МакМахон, К. Э., Шивели, К. А., Апгар, Дж. Л. и Крис-Этертон, П. М. Усвояемость какао-масла и кукурузного масла у людей: предварительное исследование. Am J Clin Nutr 1989; 50 (5): 983-986. Просмотреть аннотацию.

Моко, С., Мартин, Ф. П., и Реззи, С. Метаболомический взгляд на модуляцию кишечного микробиома с помощью продуктов, богатых полифенолами. J. Proteome.Res 10-5-2012; 11 (10): 4781-4790. Просмотреть аннотацию.

Монагас, М., Хан, Н., Андрес-Лакуева, К., Casas, R., Urpi-Sarda, M., Llorach, R., Lamuela-Raventos, R.M, and Estruch, R. Влияние какао-порошка на модуляцию воспалительных биомаркеров у пациентов с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний. Am J Clin Nutr 2009; 90 (5): 1144-1150. Просмотреть аннотацию.

Монахан, К. Д. Влияние приема какао / шоколада на расширение плечевой артерии, опосредованное кровотоком, и его значение для здоровья сердечно-сосудистой системы и заболеваний у людей. Arch.Biochem.Biophys. 11-15-2012; 527 (2): 90-94. Просмотреть аннотацию.

Mullen, W., Borges, G., Donovan, J. L., Edwards, C. A., Serafini, M., Lean, M. E., and Crozier, A. Молоко снижает выведение с мочой, но не снижает фармакокинетику плазмы метаболитов флаван-3-ола какао у людей. Am J Clin Nutr 2009; 89 (6): 1784-1791. Просмотреть аннотацию.

Muniyappa, R., Hall, G., Kolodziej, T. L., Karne, R.J., Crandon, S.K. и Quon, M. J. Потребление какао в течение 2 недель усиливает инсулино-опосредованное расширение сосудов без повышения артериального давления или инсулинорезистентности при эссенциальной гипертензии.Am J Clin Nutr 2008; 88 (6): 1685-1696. Просмотреть аннотацию.

Мерфи, К.Дж., Хронопулос, А.К., Сингх, И., Фрэнсис, М.А., Мориарти, Х., Пайк, М.Дж., Тернер, А.Х., Манн, штат Нью-Джерси, и Синклер, А.Дж. Диетические флаванолы и олигомеры процианидина из какао (Theobroma cacao ) подавляют функцию тромбоцитов. Am J Clin Nutr 2003; 77 (6): 1466-1473. Просмотреть аннотацию.

Mursu, J., Voutilainen, S., Nurmi, T., Rissanen, TH, Virtanen, JK, Kaikkonen, J., Nyyssonen, K., and Salonen, JT. Потребление темного шоколада увеличивает концентрацию холестерина ЛПВП и жирных кислот шоколада может подавлять перекисное окисление липидов у здоровых людей.Free Radic Biol Med 11-1-2004; 37 (9): 1351-1359. Просмотреть аннотацию.

Нахас, Р. Подходы дополнительной и альтернативной медицины к снижению артериального давления: обзор, основанный на фактах. Канадский семейный врач 2008; 54 (11): 1529-1533. Просмотреть аннотацию.

Nehlig, A. Нейрозащитные эффекты флаванола какао и его влияние на когнитивные способности. Br.J Clin Pharmacol. 2013; 75 (3): 716-727. Просмотреть аннотацию.

Netea, S.A., Janssen, S.A., Jaeger, M., Jansen, T., Jacobs, L., Miller-Tomaszewska, G., Плантинга, Т. С., Нетеа, М. Г., и Йустен, Л. А. Потребление шоколада модулирует выработку цитокинов у здоровых людей. Цитокин 2013; 62 (1): 40-43. Просмотреть аннотацию.

Neukam, K., Stahl, W., Tronnier, H., Sies, H., and Heinrich, U. Потребление какао, богатого флаванолами, резко увеличивает микроциркуляцию в коже человека. Eur.J Nutr 2007; 46 (1): 53-56. Просмотреть аннотацию.

Нджике, В. Ю., Фариди, З., Шувал, К., Датта, С., Кей, К. Д., Уэст, С. Г., Крис-Этертон, П. М., и Кац, Д.L. Влияние какао с сахаром и без сахара на функцию эндотелия у взрослых с избыточным весом. Int J Cardiol. 23.12.2009; Просмотреть аннотацию.

Ottaviani, JI, Momma, TY, Heiss, C., Kwik-Uribe, C., Schroeter, H., and Keen, CL. Стереохимическая конфигурация флаванолов влияет на уровень и метаболизм флаванолов у людей и их биологическую активность в организме человека. естественным образом. Free Radic.Biol Med. 1-15-2011; 50 (2): 237-244. Просмотреть аннотацию.

Парасрамка С. и Дюфрен А. Суправентрикулярная тахикардия, вызванная шоколадом: шоколад слишком сладок для сердца? Am J Emerg.Med. 2012; 30 (7): 1325-1327. Просмотреть аннотацию.

Патане, С., Марте, Ф., Ла Роса, Ф. К. и Рокка, Р. Л. Фибрилляция предсердий, связанная со злоупотреблением шоколадом и хроническим злоупотреблением ингаляциями сальбутамола. Int J Cardiol. 1-24-2009; Просмотреть аннотацию.

Пирсон, Д.А., Пальерони, Т.Г., Рейн, Д., Вун, Т., Шрамм, Д.Д., Ван, Дж. Ф., Холт, Р. Р., Госселин, Р., Шмитц, Г. Х., и Кин, К. Л. Эффекты флаванола. богатый какао и аспирин на функцию тромбоцитов ex vivo. Тромб. Рес 5-15-2002; 106 (4-5): 191-197.Просмотреть аннотацию.

Перссон И. А., Перссон К., Хагг С. и Андерссон Р. Г. Влияние экстракта какао и темного шоколада на ангиотензин-превращающий фермент и оксид азота в эндотелиальных клетках человека и здоровых добровольцах — с точки зрения нутригеномики. J Cardiovasc.Pharmacol. 2011; 57 (1): 44-50. Просмотреть аннотацию.

Пьеховски, К.Э., Престон, А.Г., Миллер, Д.Л., и Николс-Ричардсон, С.М. Низкокалорийный режим питания, включающий ежедневные сладкие закуски, способствует снижению массы тела и улучшению состава тела у женщин в пременопаузе с избыточным весом и ожирением: пилот изучать.J Am Diet.Assoc. 2011; 111 (8): 1198-1203. Просмотреть аннотацию.

Питроипа, X., Шанкара, Д., Конан, Л., Силла, М., Доаннио, Дж. М., и Траоре, С. [Оценка какао-масла для индивидуальной защиты от Simulium damnosum s.i.]. Med Trop. (Mars.) 2002; 62 (5): 511-516. Просмотреть аннотацию.

Polagruto, JA, Wang-Polagruto, JF, Braun, MM, Lee, L., Kwik-Uribe, C., and Keen, CL. Обогащенные флаванолом какао батончики, содержащие фитостерины, эффективно снижают уровень общего холестерина и холестерина липопротеинов низкой плотности .J Am Diet.Assoc. 2006; 106 (11): 1804-1813. Просмотреть аннотацию.

Потенца, М. В. и Механик, Дж. И. Метаболический синдром: определение, глобальное влияние и патофизиология. Нутр Клин Практ 2009; 24 (5): 560-577. Просмотреть аннотацию.

Притчетт, К. и Притчетт, Р. Шоколадное молоко: напиток для восстановления после упражнений для занятий спортом на выносливость. Med.Sport Sci. 2012; 59: 127-134. Просмотреть аннотацию.

Притчетт, К., Бишоп, П., Притчетт, Р., Грин, М., и Катика, К. Острое влияние шоколадного молока и коммерческого восстанавливающего напитка на показатели восстановления после тренировки и показатели выносливости при езде на велосипеде.Приложение Physiol Nutr Metab 2009; 34 (6): 1017-1022. Просмотреть аннотацию.

Пуччарелли, Д. Л. и Гриветти, Л. Е. Лекарственное использование шоколада в начале Северной Америки. Mol.Nutr Food Res 2008; 52 (10): 1215-1227. Просмотреть аннотацию.

Радин Д., Хайссен Г. и Уолш Дж. Влияние намеренно усиленного шоколада на настроение. Исследовать. (Нью-Йорк) 2007; 3 (5): 485-492. Просмотреть аннотацию.

Рамиро-Пуиг, Э. и Кастелл, М. Какао: антиоксидант и иммуномодулятор. Br.J Nutr 2009; 101 (7): 931-940. Просмотреть аннотацию.

Ресио-Родригес, Дж. И., Гомес-Маркос, Массачусетс, Патино-Алонсо, М.С., Агудо-Конде, К., Родригес-Санчес, Э., и Гарсия-Ортис, Л. Потребление какао и жесткость артерий у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями факторы риска. Nutr J 2012; 11: 8. Просмотреть аннотацию.

Рейн Д., Пальерони Т. Г., Вун Т., Пирсон Д. А., Шмитц Х. Х., Госселин Р. и Кин К. Л. Какао подавляет активацию и функцию тромбоцитов. Am J Clin Nutr 2000; 72 (1): 30-35. Просмотреть аннотацию.

Рид К., Франк О.R. и Stocks, N.P. Темный шоколад или экстракт томатов для лечения предгипертонии: рандомизированное контролируемое исследование. BMC.Complement Altern.Med. 2009; 9:22. Просмотреть аннотацию.

Рид К., Салливан Т. Р., Факлер П., Франк О. Р. и Стокс Н. П. Влияние какао на кровяное давление. Cochrane.Database.Syst.Rev. 2012; 8: CD008893. Просмотреть аннотацию.

Рид К., Салливан Т., Факлер П., Фрэнк О. Р. и Стокс Н. П. Снижает ли шоколад кровяное давление? Метаанализ. BMC.Med 2010; 8:39. Просмотреть аннотацию.

Росснер, С. Шоколад — божественная пища, вредная пища для откорма или питательная добавка? Eur.J Clin.Nutr. 1997; 51 (6): 341-345. Просмотреть аннотацию.

Рудковска И. и Джонс П. Дж. Функциональные продукты питания для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний: холестерин и другие. Expert.Rev.Cardiovasc.Ther. 2007; 5 (3): 477-490. Просмотреть аннотацию.

Сантос, И.С., Виктора, К.Г., Хаттли, С., и Карвалаль, Дж. Б. Потребление кофеина и низкий вес при рождении: популяционное исследование методом случай-контроль.Am.J.Epidemiol. 4-1-1998; 147 (7): 620-627. Просмотреть аннотацию.

Sarria, B., Mateos, R., Sierra-Cinos, JL, Goya, L., Garcia-Diz, L., и Bravo, L. Гипотензивные, гипогликемические и антиоксидантные эффекты потребления какао-продукта у людей с умеренной гиперхолестеринемией . Food Funct. 2012; 3 (8): 867-874. Просмотреть аннотацию.

Сатьяпалан, Т., Беккет, С., Ригби, А.С., Меллор, Д. Д., Аткин, С. Л. Шоколад с высоким содержанием полифенолов какао может уменьшить тяжесть симптомов синдрома хронической усталости.Nutr J 2010; 9: 55. Просмотреть аннотацию.

Шоли, А. Б., Френч, С. Дж., Моррис, П. Дж., Кеннеди, Д. О., Милн, А. Л. и Хаскелл, С. Ф. Употребление флаванолов какао приводит к резкому улучшению настроения и когнитивных функций при длительных умственных усилиях. J Psychopharmacol. 26.11.2009; Просмотреть аннотацию.

Schramm, DD, Wang, JF, Holt, RR, Ensunsa, JL, Gonsalves, JL, Lazarus, SA, Schmitz, HH, German, JB и Keen, CL. Процианидины шоколада уменьшают соотношение лейкотриен-простациклин у людей и человека. эндотелиальные клетки аорты.Am.J Clin.Nutr. 2001; 73 (1): 36-40. Просмотреть аннотацию.

Schroeter, H., Heiss, C., Balzer, J., Kleinbongard, P., Keen, CL, Hollenberg, NK, Sies, H., Kwik-Uribe, C., Schmitz, HH, and Kelm, M . (-) — Эпикатехин опосредует благотворное влияние какао, богатого флаванолами, на функцию сосудов человека. Proc Natl.Acad.Sci U.S.A 1-24-2006; 103 (4): 1024-1029. Просмотреть аннотацию.

Селми, К., Кокки, К. А., Ланфредини, М., Кин, К. Л. и Гершвин, М. Е. Шоколад в сердце: противовоспалительное действие флаванолов какао.Мол. Nutr Food Res 2008; 52 (11): 1340-1348. Просмотреть аннотацию.

Shiina, Y., Funabashi, N., Lee, K., Murayama, T., Nakamura, K., Wakatsuki, Y., Daimon, M., and Komuro, I. потребление шоколада на коронарное кровообращение по сравнению с нефлавоноидным белым шоколадом по данным трансторакальной допплерэхокардиографии у здоровых взрослых. Int J Cardiol. 1-24-2009; 131 (3): 424-429. Просмотреть аннотацию.

Шрайм, М. Г., Бауэр, С. Р., Макдональд, А. К., Чоудхури, Н. Х., Coltart, C.E., и Ding, E.L. Потребление какао, богатого флавоноидами, влияет на несколько факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний в метаанализе краткосрочных исследований. J Nutr 2011; 141 (11): 1982-1988. Просмотреть аннотацию.

Sies, H., Schewe, T., Heiss, C., and Kelm, M. Полифенолы какао и медиаторы воспаления. Am J Clin Nutr 2005; 81 (1 приложение): 304S-312S. Просмотреть аннотацию.

Смит, Х. Дж., Гаффан, Э. А. и Роджерс, П. Дж. Метилксантины являются психофармакологически активными составляющими шоколада.Психофармакология (Берл) 2004; 176 (3-4): 412-419. Просмотреть аннотацию.

Сола, Р., Валлс, Р.М., Годас, Г., Перес-Бускетс, Г., Рибальта, Дж., Жирона, Дж., Херас, М., Кабре, А., Кастро, А., Доменек, Дж., Торрес, Ф., Масана, Л., Энглс, Н., Регуант, Дж., Рамирес, Б., и Барриах, Дж. М. Какао, фундук, стерины и крем с растворимой клетчаткой снижают липиды и биомаркеры воспаления у пациентов с гипертонией рандомизированное контролируемое исследование. PLoS.One. 2012; 7 (2): e31103. Просмотреть аннотацию.

Соронд, Ф.А., Гурвиц, С., Салат, Д. Х., Грев, Д. Н. и Фишер, Н. Д. Нейроваскулярная связь, целостность белого вещества головного мозга и реакция на какао у пожилых людей. Неврология 9-3-2013; 81 (10): 904-909. Просмотреть аннотацию.

Соронд, Ф. А., Липсиц, Л. А., Холленберг, Н. К., и Фишер, Н. Д. Ответ мозгового кровотока на богатое флаванолом какао у здоровых пожилых людей. Нейропсихиатр. 2008; 4 (2): 433-440. Просмотреть аннотацию.

Спадафранка, А., Мартинес, Конеса К., Сирини, С., и Тестолин, Г.Влияние темного шоколада на уровни эпикатехина в плазме, устойчивость ДНК к окислительному стрессу и общую антиоксидантную активность у здоровых людей. Br.J Nutr 2010; 103 (7): 1008-1014. Просмотреть аннотацию.

Спенсер, Дж. П., Шретер, Х., Рехнер, А. Р. и Райс-Эванс, С. Биодоступность флаван-3-олов и процианидинов: влияние желудочно-кишечного тракта и их отношение к биологически активным формам in vivo. Антиоксид.Редокс.Сигнал. 2001; 3 (6): 1023-1039. Просмотреть аннотацию.

Срикантх, Р. К., Шашикиран, Н.Д., и Субба Редди, В. В. Шоколадное полоскание для рта: влияние на накопление зубного налета и количество стрептококков mutans при использовании детьми. J Indian Soc Pedod.Prev Dent. 2008; 26 (2): 67-70. Просмотреть аннотацию.

Штеффен, Ю., Шеве, Т., и Сис, Х. Опосредованное миелопероксидазой окисление ЛПНП и токсичность окисленных ЛПНП для эндотелиальных клеток: ослабление (-) — эпикатехином. Free Radic.Res 2006; 40 (10): 1076-1085. Просмотреть аннотацию.

Стейнберг, Ф. М., Бирден, М. М., и Кин, С. Л. Какао и шоколадные флавоноиды: значение для здоровья сердечно-сосудистой системы.J Am.Diet.Assoc. 2003; 103 (2): 215-223. Просмотреть аннотацию.

Стори, Д.М., Кутсу, Г.А., Ли, А., Зумбе, А., Оливье, П., Ле Бот, Ю. и Флури, Б. Толерантность и выделение водорода из дыхания после приема внутрь мальтита, включенного на двух уровнях в молочный шоколад, потребляемый здоровыми молодыми людьми с голоданием и без него. J Nutr. 1998; 128 (3): 587-592. Просмотреть аннотацию.

Stote, KS, Clevidence, BA, Novotny, JA, Henderson, T., Radecki, SV, and Baer, DJ Влияние какао и зеленого чая на биомаркеры регуляции глюкозы, окислительного стресса, воспаления и гемостаза у взрослых с ожирением из группы риска на инсулинорезистентность.Eur.J Clin Nutr 2012; 66 (10): 1153-1159. Просмотреть аннотацию.

Судано И., Спикер Л. Э., Герман Ф., Фламмер А., Корти Р., Нолл Г. и Люшер Т. Ф. Защита функции эндотелия: цели для диетических и фармакологических вмешательств. J Cardiovasc.Pharmacol. 2006; 47 Приложение 2: S136-S150. Просмотреть аннотацию.

Сударма В., Сукмания С. и Сирегар П. Влияние темного шоколада на уровни оксида азота в сыворотке крови и артериальное давление у субъектов с предгипертонией. Acta Med.Indones.2011; 43 (4): 224-228. Просмотреть аннотацию.

Томас К., Моррис П. и Стивенсон Е. Повышение выносливости после употребления шоколадного молока по сравнению с двумя имеющимися в продаже спортивными напитками. Прил. Physiol Nutr Metab 2009; 34 (1): 78-82. Просмотреть аннотацию.

Тодд С., Корсниц Д., Рэй С. и Нассар Дж. Лапароскопическая фундопликация Ниссена в амбулаторных условиях. AORN J 2002; 75 (5): 956, 959-4. Просмотреть аннотацию.

Токеде, О. А., Газиано, Дж. М. и Джусс, Л. Влияние какао-продуктов / темного шоколада на липиды сыворотки: метаанализ.Eur.J Clin Nutr 2011; 65 (8): 879-886. Просмотреть аннотацию.

Tomas-Barberan, FA, Cienfuegos-Jovellanos, E., Marin, A., Muguerza, B., Gil-Izquierdo, A., Cerda, B., Zafrilla, P., Morillas, J., Mulero, J ., Ibarra, A., Pasamar, MA, Ramon, D., и Espin, JC. Новый процесс разработки какао-порошка с более высоким содержанием флавоноидных мономеров и повышенной биодоступностью у здоровых людей. J. Agric.Food Chem. 5-16-2007; 55 (10): 3926-3935. Просмотреть аннотацию.

Умемура, Т., Уэда, К., Нисиока, К., Хидака, Т., Такемото, Х., Накамура, С., Джитсуики, Д., Сога, Дж., Гото, К., Чаяма, К., Йошизуми, М., и Хигаси, Ю. Эффекты острого введения кофеина на функцию сосудов. Am J Cardiol. 12-1-2006; 98 (11): 1538-1541. Просмотреть аннотацию.

Урпи-Сарда, М., Монагас, М., Хан, Н., Льорах, Р., Ламуэла-Равентос, Р.М., Хауреги, О., Эструч, Р., Искьердо-Пулидо, М., и Андрес- Лакуева, С. Целевое метаболическое профилирование фенольных соединений в моче и плазме после регулярного потребления какао методом жидкостной хроматографии и тандемной масс-спектрометрии.J Chromatogr.A 10-23-2009; 1216 (43): 7258-7267. Просмотреть аннотацию.

ван Дам, Р. М., Найду, Н., и Ландберг, Р. Диетические флавоноиды и развитие диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний: обзор последних результатов. Curr Opin.Lipidol. 2013; 24 (1): 25-33. Просмотреть аннотацию.

van den Bogaard, B., Draijer, R., van Montfrans, GA, и van den Born, BJ Дифференциальное влияние какао-напитков с низкой и высокой дозой теобромина на периферическое и центральное кровяное давление: двойное слепое плацебо-контролируемое рандомизированное перекрестное исследование -на судебном заседании (аннотация).J Hypertens 2010; 28: e15.

van den Bogaard, B., Draijer, R., Westerhof, BE, van den Meiracker, AH, van Montfrans, GA, и van den Born, B.J. Влияние какао на периферическое и центральное кровяное давление с помощью натуральных или высоких доз Теобромин. Рандомизированное двойное слепое перекрестное испытание. Гипертония 9-7-2010; Просмотреть аннотацию.

Венкатеш Бабу, Н. С., Вивек, Д. К., и Амбика, Г. Сравнительная оценка полоскания для рта с хлоргексидином и ополаскивателя с экстрактом шелухи какао-бобов в качестве противомикробных средств у детей.Eur.Arch.Paediatr.Dent. 2011; 12 (5): 245-249. Просмотреть аннотацию.

Вик, Т., Баккетейг, Л. С., Трюгг, К. У., Лунд-Ларсен, К. и Якобсен, Г. Высокое потребление кофеина в третьем триместре беременности: влияние пола на рост плода. Педиатр, перинат, эпидемиол. 2003; 17 (4): 324-331. Просмотреть аннотацию.

Vitaglione, P., Barone, Lumaga R., Ferracane, R., Sellitto, S., Morello, JR, Reguant, Miranda J., Shimoni, E., and Fogliano, V. Биодоступность флаванолов и фенольных кислот для человека из кремов с какао-орехами, обогащенных свободными или микрокапсулированными полифенолами какао.Br.J Nutr 5-28-2013; 109 (10): 1832-1843. Просмотреть аннотацию.

Ван, Ю., Винсон, Дж. А., Этертон, Т. Д., Прох, Дж., Лазарус, С. А. и Крис-Этертон, П. М. Влияние какао-порошка и темного шоколада на восприимчивость к окислению ЛПНП и концентрацию простагландинов у людей. Am.J Clin.Nutr. 2001; 74 (5): 596-602. Просмотреть аннотацию.

Ван-Полагруто, Дж. Ф., Вильябланка, А. К., Полагруто, Дж. А., Ли, Л., Холт, Р. Р., Шредер, Х. Р., Энсунса, Дж. Л., Стейнберг, Ф. М., Шмитц, Х. Х. и Кин, К.L. Постоянное употребление какао, богатого флаванолами, улучшает функцию эндотелия и снижает молекулу адгезии сосудистых клеток у женщин с гиперхолестеринемией в постменопаузе. J Cardiovasc.Pharmacol. 2006; 47 Приложение 2: S177-S186. Просмотреть аннотацию.

Westphal, S. и Luley, C. Какао, богатое флаванолами, улучшает эндотелиальную дисфункцию, вызванную липемией. Сосуды сердца 2011; 26 (5): 511-515. Просмотреть аннотацию.

Уильямс, С., Тамбурик, С., и Лалли, С. Употребление шоколада может значительно защитить кожу от ультрафиолетового излучения.J Cosmet.Dermatol. 2009; 8 (3): 169-173. Просмотреть аннотацию.

Wolz, M., Schleiffer, C., Klingelhofer, L., Schneider, C., Proft, F., Schwanebeck, U., Reichmann, H., Riederer, P., and Storch, A. Сравнение шоколада к белому шоколаду без какао при болезни Паркинсона: одноразовое, слепое, плацебо-контролируемое, перекрестное испытание. J Neurol. 2012; 259 (11): 2447-2451. Просмотреть аннотацию.

Йохум, Л., Куши, Л. Х., Мейер, К. и Фолсом, А. Р. Потребление флавоноидов с пищей и риск сердечно-сосудистых заболеваний у женщин в постменопаузе.Am.J Epidemiol. 5-15-1999; 149 (10): 943-949. Просмотреть аннотацию.

Зомер, Э., Оуэн, А., Мальяно, Д. Д., Лью, Д., и Рид, С. М. Эффективность и экономическая эффективность потребления темного шоколада в качестве профилактической терапии у людей с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний: анализ наилучшего сценария используя марковскую модель. BMJ 2012; 344: e3657. Просмотреть аннотацию.

Zumbe, A. и Brinkworth, R.A. Сравнительные исследования желудочно-кишечной толерантности и приемлемости молочного шоколада, содержащего сахарозу, изомальт или сорбит, у здоровых потребителей и диабетиков II типа.Z.Ernahrungswiss. 1992; 31 (1): 40-48. Просмотреть аннотацию.

Абернети Д.Р., Тодд ЭЛ. Нарушение клиренса кофеина из-за хронического использования низких доз эстроген-содержащих оральных контрацептивов. Eur J Clin Pharmacol 1985; 28: 425-8. Просмотреть аннотацию.

Американская академия педиатрии. Перенос лекарств и других химикатов в грудное молоко. Педиатрия 2001; 108: 776-89. Просмотреть аннотацию.

Aqel RA, Zoghbi GJ, Trimm JR, et al. Влияние кофеина, вводимого внутривенно, на индуцированную аденозином коронарную гемодинамику у пациентов с ишемической болезнью сердца.Am J Cardiol 2004; 93: 343-6. Просмотреть аннотацию.

Arts IC, Hollman PC, Kromhout D. Шоколад как источник чайных флавоноидов (письмо). Ланцет 1999; 354: 488. Просмотреть аннотацию.

Ависар Р., Ависар Э., Вайнбергер Д. Влияние потребления кофе на внутриглазное давление. Ann Pharmacother 2002; 36: 992-5 .. Просмотреть аннотацию.

Бара А.И., Ячмень Е.А. Кофеин при астме. Кокрановская база данных Syst Rev 2001; 4: CD001112 .. Просмотреть аннотацию.

Барон А.М., Доннерштейн Р.Л., Самсон Р.А. и др.Гемодинамические и электрофизиологические эффекты острого проглатывания шоколада у молодых людей. Am J Cardiol 1999; 84: 370-3. Просмотреть аннотацию.

Basu A, Betts NM, Leyva MJ, Fu D, Aston CE, Lyons TJ. Острые добавки с какао повышают уровень холестерина ЛПВП и инсулина после приема пищи у взрослых с ожирением и диабетом 2 типа после употребления завтрака с высоким содержанием жиров. J Nutr 2015; 145 (10): 2325-32. Просмотреть аннотацию.

Beach CA, Mays DC, Guiler RC, et al. Подавление выведения кофеина дисульфирамом у здоровых людей и выздоравливающих алкоголиков.Clin Pharmacol Ther 1986; 39: 265-70. Просмотреть аннотацию.

Белл Д.Г., Якобс И., Эллерингтон К. Влияние приема кофеина и эфедрина на анаэробные упражнения. Med Sci Sports Exerc 2001; 33: 1399-403. Просмотреть аннотацию.

Benowitz NL, Osterloh J, Goldschlager N, et al. Обильное высвобождение катехоламинов при отравлении кофеином. JAMA 1982; 248: 1097-8. Просмотреть аннотацию.

Briggs GB, Freeman RK, Yaffe SJ. Препараты при беременности и кормлении грудью. 5-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 1998 г.

Браун Нью-Джерси, Райдер Д., Филиал РА. Фармакодинамическое взаимодействие между кофеином и фенилпропаноламином. Clin Pharmacol Ther 1991; 50: 363-71. Просмотреть аннотацию.

Bruinsma K, Taren DL. Шоколад: еда или лекарство? J Am Diet Assoc 1999; 99: 1249-58. Просмотреть аннотацию.

Buijsse B, Feskens EJ, Kok FJ, Kromhout D. Потребление какао, артериальное давление и смертность от сердечно-сосудистых заболеваний: исследование пожилых людей Zutphen. Arch Intern Med 2006; 166: 411-7. Просмотреть аннотацию.

Burnham TH, ed.Факты о лекарствах и сравнения, обновляется ежемесячно. Факты и сравнения, Сент-Луис, Миссури.

Cannon ME, Cooke CT, McCarthy JS. Сердечная аритмия, вызванная кофеином: непризнанная опасность продуктов для здоровья. Med J Aust 2001; 174: 520-1. Просмотреть аннотацию.

Карбо М., Сегура Дж., Де ла Торре Р. и др. Влияние хинолонов на содержание кофеина. Clin Pharmacol Ther 1989; 45: 234-40. Просмотреть аннотацию.

Заявленные преимущества флавоноидов какао для сердечно-сосудистой системы. www.medscape.com/reuters/prof/2000/02/02.21 / dd02210b.html (по состоянию на 21 февраля 2000 г.).

Carrillo JA, Benitez J. Клинически значимые фармакокинетические взаимодействия между диетическим кофеином и лекарствами. Clin Pharmacokinet 2000; 39: 127-53. Просмотреть аннотацию.

Каварретта Э, Перуцци М., Дель Весково Р. и др. Потребление темного шоколада положительно влияет на окислительно-восстановительный статус и маркеры мышечных повреждений у профессиональных футболистов: рандомизированное контролируемое исследование. Oxid Med Cell Longev. 2018; 2018: 4061901. Просмотреть аннотацию.

Chiu KM.Эффективность добавок кальция на костную массу у женщин в постменопаузе. Журнал Геронтол Биол Науки Мед Науки 1999; 54: M275-80. Просмотреть аннотацию.

Cone EH, Lange R, Darwin WD. Фальсификация in vivo: чрезмерное употребление жидкости приводит к ложноотрицательным результатам анализов мочи на марихуану и кокаин. J. Anal Toxicol 1998; 22: 460-73. Просмотреть аннотацию.

Коннор В.Е. Предвестники ишемической болезни сердца: пищевые насыщенные жирные кислоты и холестерин. Является ли шоколад безвредным из-за содержания в нем стеариновой кислоты? Am J Clin Nutr 1999; 70: 951-2.

Costa-Bauza A, Grases F, Calvó P, Rodriguez A, Prieto RM. Влияние потребления продуктов на основе какао на кристаллизацию мочевой кислоты в моче здоровых добровольцев. Питательные вещества. 2018; 10 (10). pii: E1516. Просмотреть аннотацию.

Decroix L, De Pauw K, Van Cutsem J, Pattyn N, Heyman E, Meeusen R. Острый прием флаванолов какао улучшает церебральную гемодинамику, сохраняя при этом мозговую активность и когнитивные способности при умеренной гипоксии. Психофармакология (Берл). 2018; 235 (9): 2597-2608.Просмотреть аннотацию.

Decroix L, van Schuerbeek P, Tonoli C, et al. Влияние острого приема флаванола какао на BOLD-ответ и когнитивные функции при диабете 1 типа: рандомизированное, плацебо-контролируемое, двойное слепое перекрестное пилотное исследование. Психофармакология (Берл). 2019; 236 (12): 3421-8. Просмотреть аннотацию.

Дезидери Г., Квик-Урибе С., Грасси Д. и др. Улучшение когнитивной функции, артериального давления и резистентности к инсулину за счет потребления флаванола какао у пожилых людей с легкими когнитивными нарушениями: исследование какао, когнитивных функций и старения (CoCoA).Гипертония 2012; 60: 794-801. Просмотреть аннотацию.

Дикс Л., Кирч Н., Гронвальд Д. и др. Регулярный прием обычного размера порции богатого флаванолом какао-порошка не влияет на кардиометаболические параметры у стабильно леченных пациентов с диабетом 2 типа и гипертонией — двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Питательные вещества. 2018; 10 (10). pii: E1435. Просмотреть аннотацию.

Дитрих Р., Пальерони Т.Г., Вун Т. и др. Какао подавляет активацию и функцию тромбоцитов. Am J Clin Nutr 2000; 72: 30-5.

Даррант KL. Известные и скрытые источники кофеина в лекарствах, продуктах питания и натуральных продуктах. J Am Pharm Assoc 2002; 42: 625-37. Просмотреть аннотацию.

Eby GA. Доступность ионов цинка — фактор, определяющий эффективность лечения простудных заболеваний таблетками цинка. J. Antimicrob Chemother 1997; 40: 483-93. Просмотреть аннотацию.

Эллингер С., Ройш А, Стеле П, Хельфрих ХП. Эпикатехин, поступающий с какао-продуктами, снижает кровяное давление у людей: модель нелинейной регрессии с байесовским подходом.Am J Clin Nutr 2012; 95 (6): 1365-77. Просмотреть аннотацию.

Фламмер А.Дж., Герман Ф., Судано И. и др. Темный шоколад улучшает коронарную вазодвигательную активность и снижает реактивность тромбоцитов. Циркуляция 2007; 116: 2376-82. Просмотреть аннотацию.

Форрест WH младший, Беллвилл Дж., Браун Б. В. младший. Взаимодействие кофеина с пентобарбиталом в качестве ночного снотворного. Анестезиология 1972; 36: 37-41. Просмотреть аннотацию.

Фридман Г. Диета и синдром раздраженного кишечника. Gastroenterol Clin North Am 1991; 20: 313-24.Просмотреть аннотацию.

Fuhr U. Лекарственное взаимодействие с грейпфрутовым соком. Drug Saf 1998; 18: 251-72. Просмотреть аннотацию.

Гарсия-Ю И.А., Гарсия-Ортис Л., Гомес-Маркос М.А. и др. Влияние шоколада с высоким содержанием какао на артериальное давление, факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и жесткость артерий у женщин в постменопаузе: рандомизированное клиническое исследование. Питательные вещества. 2020; 12 (6): E1758. Просмотреть аннотацию.

Goldberg LD, Crysler C. Одноцентровое пилотное двойное слепое рандомизированное сравнительное проспективное клиническое исследование для оценки улучшения структуры и функции кожи лица с применением тазаротена 0.1% крем отдельно и в сочетании с улучшенной формулой против старения GliSODin Skin Nutrients Advanced Anti-Aging Formula. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2014; 7: 139-44. Просмотреть аннотацию.

Гонг Ф., Яо С., Ван Дж., Ган Х. Потребление шоколада и риск сердечной недостаточности: метаанализ перспективных исследований. Питательные вещества. 2017; 9 (4). pii: E402. Просмотреть аннотацию.

Gonzalez-Seijo JC, Ramos YM, Lastra I. Маниакальный эпизод и женьшень: отчет о возможном случае. J Clin Psychopharmacol 1995; 15: 447-8. Просмотреть аннотацию.

Грасси Д., Липпи С., Некозион С. и др.Кратковременный прием темного шоколада сопровождается значительным повышением чувствительности к инсулину и снижением артериального давления у здоровых людей. Am J Clin Nutr 2005; 81: 611-14. Просмотреть аннотацию.

Грасси Д., Некозионе С., Липпи С. и др. Какао снижает кровяное давление и инсулинорезистентность, а также улучшает эндотелий-зависимое расширение сосудов у гипертоников. Гипертония 2005; 46: 398-405. Просмотреть аннотацию.

Hagg S, Spigset O, Mjorndal T, Dahlqvist R. Влияние кофеина на фармакокинетику клозапина у здоровых добровольцев.Br J Clin Pharmacol 2000; 49: 59-63. Просмотреть аннотацию.

Haller CA, Benowitz NL, Jacob P 3rd. Гемодинамические эффекты добавок для похудения без эфедры у людей. Am J Med 2005; 118: 998-1003 .. Просмотреть аннотацию.

Haller CA, Benowitz NL. Неблагоприятные события для сердечно-сосудистой и центральной нервной системы, связанные с диетическими добавками, содержащими алкалоиды эфедры. N Engl J Med 2000; 343: 1833-8. Просмотреть аннотацию.

Harder S, Fuhr U, Staib AH, Wolff T. Ципрофлоксацин-кофеин: лекарственное взаимодействие, установленное с помощью исследований in vivo и in vitro.Am J Med 1989; 87: 89S-91S. Просмотреть аннотацию.

Healy DP, Polk RE, Kanawati L, et al. Взаимодействие между пероральным ципрофлоксацином и кофеином у здоровых добровольцев. Антимикробные агенты Chemother 1989; 33: 474-8. Просмотреть аннотацию.

Heiss C, Dejam A, Kleinbongard P, et al. Сосудистые эффекты какао, богатого флаван-3-олами. JAMA 2003; 290: 1030-1. Просмотреть аннотацию.

Hentschel C, Dressler S, Hahn EG. Fumaria officinalis (фумитория) — клиническое применение. Fortschr Med 1995; 113: 291-2.Просмотреть аннотацию.

Hertog MG, Feskens EJ, Hollman PC, et al. Диетические антиоксидантные флавоноиды и риск ишемической болезни сердца: исследование пожилых людей Zutphen. Ланцет 1993; 342: 1007-1011. Просмотреть аннотацию.

Hodgson JM, Puddey IB, Burke V, et al. Влияние зеленого и черного чая на артериальное давление. J. Hypertens 1999; 17: 457-63. Просмотреть аннотацию.

Холленберг Н.К., Фишер Н.Д. Это темное в темном шоколаде? Циркуляция 2007; 116: 2360-2. Просмотреть аннотацию.

Хупер Л., Кей С., Абдельхамид А. и др.Влияние шоколада, какао и флаван-3-олов на здоровье сердечно-сосудистой системы: систематический обзор и метаанализ рандомизированных исследований. Am J Clin Nutr 2012; 95: 740-51. Просмотреть аннотацию.

Ху Ф. Б., Штампфер М. Дж., Мэнсон Дж. Э. и др. Диетические насыщенные жиры и их источники пищи в связи с риском ишемической болезни сердца у женщин. Am J Clin Nutr 1999; 70: 1001-8. Просмотреть аннотацию.

Харрелл РФ, Редди М., Кук Дж. Д. Подавление абсорбции негемного железа у человека напитками, содержащими полифенолы.Br J Nutr 1999; 81: 289-95. Просмотреть аннотацию.

Медицинский институт. Кофеин для поддержания умственной деятельности: составы для военных операций. Вашингтон, округ Колумбия: National Academy Press, 2001. Доступно по адресу: https://books.nap.edu/books/030

87/html/index.html.

Джафарнеджад С, Салек М, Кларк ЦКТ. Потребление какао и артериальное давление у людей среднего и пожилого возраста: метаанализ. Curr Hypertens Rep.2020; 22 (1): 1. Просмотреть аннотацию.

Джефферсон JW.Литиевый тремор и прием кофеина: два случая меньшего количества питья и большего количества тряски. J. Clin Psychiatry 1988; 49: 72-3. Просмотреть аннотацию.

Joeres R, Klinker H, Heusler H, et al. Влияние мексилетина на выведение кофеина. Pharmacol Ther 1987; 33: 163-9. Просмотреть аннотацию.

Карабай А, Сайджа Дж.Д., Поле ДТ, Акюрек Э.Г. Острое воздействие флаванолов какао на внимание во времени и пространстве. Психофармакология (Берл). 2018; 235 (5): 1497-1511. Просмотреть аннотацию.

Коклер Д.Р., Маккарти М.В., Лоусон КЛ.Судорожная активность и невосприимчивость к действию после приема гидроксиката. Фармакотерапия 2001; 21: 647-51 .. Просмотреть аннотацию.

Крис-Этертон П.М., Дерр Дж., Митчелл Д.К. и др. Роль насыщения жирными кислотами на липиды, липопротеины и аполипопротеины плазмы: I. Влияние цельных пищевых продуктов с высоким содержанием какао-масла, оливкового масла, соевого масла, молочного масла и молочного шоколада на липиды плазмы молодых мужчин. Метаболизм 1993; 42: 121-9. Просмотреть аннотацию.

Kynast-Gales SA, Massey LK. Влияние кофеина на суточную экскрецию кальция и магния с мочой.J Am Coll Nutr. 1994; 13: 467-72. Просмотреть аннотацию.

Lake CR, Rosenberg DB, Gallant S, et al. Фенилпропаноламин повышает уровень кофеина в плазме. Clin Pharmacol Ther 1990; 47: 675-85. Просмотреть аннотацию.

Лампорт Д.Д., Пал Д., Мутсиана С. и др. Влияние богатого флаванолом какао на перфузию головного мозга у здоровых пожилых людей в состоянии покоя: плацебо-контролируемое, перекрестное, острое испытание. Психофармакология (Berl) 2015; 232 (17): 3227-34. Посмотреть абсракт.

Lane JD, Баркаускас CE, Surwit RS, Feinglos MN.Кофеин ухудшает метаболизм глюкозы при диабете 2 типа. Уход за диабетом 2004; 27: 2047-8. Просмотреть аннотацию.

Larsson SC, Drca N, Jensen-Urstad M, Wolk A. Употребление шоколада и риск фибрилляции предсердий: два когортных исследования и метаанализ. Am Heart J. 2018; 195: 86-90. Просмотреть аннотацию.

Leyva-Soto A, Chavez-Santoscoy RA, Lara-Jacobo LR, Chavez-Santoscoy AV, Gonzalez-Cobian LN. Ежедневное употребление шоколада, богатого флавоноидами, снижает клеточную генотоксичность и улучшает биохимические параметры метаболизма липидов и глюкозы.Молекулы. 2018; 23 (9). pii: E2220. Просмотреть аннотацию.

MacDonald CJ, Madika AL, Bonnet F, Fagherazzi G, Lajous M, Boutron-Ruault MC. Потребление какао-содержащих продуктов и риск гипертонии у француженок. Eur J Epidemiol. 2020; 35 (5): 465-9. Просмотреть аннотацию.

Massey LK, Whiting SJ. Кофеин, кальций в моче, метаболизм кальция и кости. J Nutr 1993; 123: 1611-4. Просмотреть аннотацию.

Massey LK. Является ли кофеин фактором риска потери костной массы у пожилых людей? Am J Clin Nutr 2001; 74: 569-70.Просмотреть аннотацию.

Мастрояково Д., Квик-Урибе С., Грасси Д. и др. Употребление флаванола какао улучшает когнитивные функции, контроль артериального давления и метаболический профиль у пожилых людей: исследование какао, познания и старение (CoCoA) — рандомизированное контролируемое исследование. Am J Clin Nutr 2015; 101 (3): 538-48. Просмотреть аннотацию.

Макдермотт М.М., Крики М.Х., Доманчук К. и др. Какао для улучшения ходьбы у пожилых людей с заболеванием периферических артерий: пилотное рандомизированное клиническое исследование COCOA-PAD.Circ Res. 2020; 126 (5): 589-99. Просмотреть аннотацию.

Местер Р., Торен П., Мизрахи И. и др. Отказ от кофеина увеличивает уровень лития в крови. Биол Психиатрия 1995; 37: 348-50. Просмотреть аннотацию.

Mostofsky E, Berg Johansen M, Tjønneland A, Chahal HS, Mittleman MA, Overvad K. Потребление шоколада и риск клинически очевидной фибрилляции предсердий: датское исследование диеты, рака и здоровья. Сердце. 2017; 103 (15): 1163-1167. Просмотреть аннотацию.

Мустад В.А., Крис-Этертон П.М., Дерр Дж. И др.Сравнение влияния диеты, богатой стеариновой кислотой, по сравнению с миристиновой кислотой и лауриновой кислотой на жирные кислоты тромбоцитов и выведение метаболитов тромбоксана A2 и PGI2 у здоровых молодых мужчин. Метаболизм 1993; 42: 463-9. Просмотреть аннотацию.

Наврот П., Джордан С., Иствуд Дж. И др. Влияние кофеина на здоровье человека. Пищевая добавка Contam 2003; 20: 1-30. Просмотреть аннотацию.

Neufingerl N, Zebregs YE, Schuring EA, Trautwein EA. Влияние потребления какао и теобромина на концентрацию холестерина ЛПВП в сыворотке: рандомизированное контролируемое исследование.Am J Clin Nutr 2013; 97 (6): 1201-9. Посмотреть абсракт.

Никс Д., Зеленицкий С., Симондс В. и др. Влияние флуконазола на фармакокинетику кофеина у молодых и пожилых людей. Clin Pharmacol Ther 1992; 51: 183.

Nurminen ML, Niittynen L, Korpela R, Vapaatalo H. Кофе, кофеин и артериальное давление: критический обзор. Eur J Clin Nutr 1999; 53: 831-9. Просмотреть аннотацию.

Оттавиани Дж. И., Бальз М., Кимбалл Дж. И др. Безопасность и эффективность приема флаванола какао у здоровых взрослых: рандомизированное контролируемое исследование с двойной маской.Am J Clin Nutr 2015; 102 (6): 1425-35. Просмотреть аннотацию.

Pase MP, Scholey AB, Pipingas A, et al. Полифенолы какао улучшают позитивное настроение, но не улучшают когнитивные способности: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. J. Psychopharmacol 2013; 27 (5): 451-8. Просмотреть аннотацию.

Пирс А. Практическое руководство по натуральным лекарствам Американской фармацевтической ассоциации. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Уильям Морроу и Ко., 1999.

Петри Х.Дж., Чоун С.Е., Белфи Л.М. и др. Прием кофеина увеличивает реакцию инсулина на пероральный тест на толерантность к глюкозе у мужчин с ожирением до и после потери веса.Am J Clin Nutr 2004; 80: 22-8. Просмотреть аннотацию.

Pollock BG, Wylie M, Stack JA и др. Подавление метаболизма кофеина заместительной терапией эстрогенами у женщин в постменопаузе. J Clin Pharmacol 1999; 39: 936-40. Просмотреть аннотацию.

Raaska K, Raitasuo V, Laitila J, Neuvonen PJ. Влияние кофеинсодержащего кофе по сравнению с кофе без кофеина на концентрацию клозапина в сыворотке у госпитализированных пациентов. Basic Clin Pharmacol Toxicol 2004; 94: 13-8. Просмотреть аннотацию.

Rapuri PB, Gallagher JC, Kinyamu HK, Ryschon KL.Потребление кофеина увеличивает скорость потери костной массы у пожилых женщин и взаимодействует с генотипами рецепторов витамина D. Am J Clin Nutr 2001; 74: 694-700. Просмотреть аннотацию.

Рид К., Факлер П., Стокс Н.П. Влияние какао на артериальное давление. Кокрановская база данных Syst Rev.2017; 4: CD008893. Просмотреть аннотацию.

Сандерик Дж. Дж., Бурник Б., Стивенс Дж. И др. Участие изоферментов CYP1A человека в метаболизме и лекарственном взаимодействии рилузола in vitro. Pharmacol Exp Ther 1997; 282: 1465-72. Просмотреть аннотацию.

Sansone R, Rodriguez-Mateos A, Heuel J и др .; Консорциум Флавиолы, 7-я рамочная программа Европейского Союза. Прием флаванола какао улучшает функцию эндотелия и показатель риска по шкале Фрамингема у здоровых мужчин и женщин: рандомизированное контролируемое исследование с двойной маской: исследование Flaviola Health Study. Br J Nutr 2015; 114 (8): 1246-55. Просмотреть аннотацию.

Schneider DL, Barrett-Connor EL, Morton DJ. Использование гормонов щитовидной железы и минеральная плотность костей у пожилых мужчин. Arch Intern Med 1995; 155: 2005-7.Просмотреть аннотацию.

Синклер CJ, Гейгер JD. Употребление кофеина в спорте. Фармакологический обзор. J Sports Med Phys Fitness 2000; 40: 71-9. Просмотреть аннотацию.

Sklar S, et al. Система скрининга лекарственной терапии. Индианаполис, Индиана: Первый банк данных 99.1-99. 2 ред.

Смит А. Влияние кофеина на поведение человека. Food Chem Toxicol 2002; 40: 1243-55. Просмотреть аннотацию.

Соуза С.Дж., Петрилли А.А., Тейшейра А.М. и др. Влияние шоколада и чая мате на липидный профиль людей с ВИЧ / СПИДом на антиретровирусной терапии: клиническое испытание.Питание. 2017 ноябрь-декабрь; 43-44: 61-68. Просмотреть аннотацию.

Станек Э. Я., Мелко Г.П., Чарланд С.Л. Ксантиновое вмешательство в визуализацию миокарда дипиридамол-таллий-201. Pharmacother 1995; 29: 425-7. Просмотреть аннотацию.

Штейнхаус Д.А., Мостофский Э., Левитан Е.Б. и др. Потребление шоколада и частота сердечной недостаточности: данные когорты шведских мужчин. Am Heart J. 2017; 183: 18-23. Просмотреть аннотацию.

Тауберт Д., Беркельс Р., Розен Р., Клаус В. Шоколад и кровяное давление
у лиц пожилого возраста с изолированной систолической гипертензией.JAMA 2003; 290: 1029-30 .. Просмотреть аннотацию.

Тауберт Д., Розен Р., Леманн С. и др. Влияние обычного низкого потребления какао на артериальное давление и биоактивный оксид азота: рандомизированное контролируемое исследование. JAMA 2007; 298: 49-60. Просмотреть аннотацию.

Тауберт Д., Розен Р., Шомиг Э. Влияние потребления какао и чая на артериальное давление: метаанализ. Arch Intern Med 2007; 167: 626-34. Просмотреть аннотацию.

Национальная токсикологическая программа (NTP). Кофеин. Центр оценки рисков для репродукции человека (CERHR).Доступно по адресу: https://cerhr.niehs.nih.gov/common/caffeine.html.

Андервуд DA. Какие лекарства следует принимать перед фармакологическим тестом или тестом с физической нагрузкой? Клив Клин Дж. Мед 2002; 69: 449-50. Просмотреть аннотацию.

Служба исследований Министерства сельского хозяйства США. Национальная база данных по питательным веществам для справочной информации. Основной отчет: 19165, Какао, сухой порошок, без сахара. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/19165. Обновлено в апреле 2018 г. По состоянию на 16 сентября 2019 г.

Vahedi K, Domingo V, Amarenco P, Bousser MG.Ишемический инсульт у спортсмена, который употреблял экстракт MaHuang и моногидрат креатина для бодибилдинга. J. Neurol Neurosurg Psychiatr 2000; 68: 112-3. Просмотреть аннотацию.

Верна Р. История и наука о шоколаде. Malays J Pathol 2013; 35 (2): 111-21. Просмотреть аннотацию.

Влахопулос К., Азнауридис К., Алексопулос Н. и др. Влияние темного шоколада на функцию артерий у здоровых людей. Am J Hypertens 2005; 18: 785-91 .. Просмотреть аннотацию.

Валландер А., Паумгартнер Г.Влияние кетоконазола и тербинафина на фармакокинетику кофеина у здоровых добровольцев. Eur J Clin Pharmacol 1989; 37: 279-83. Просмотреть аннотацию.

Вакабаяси К., Коно С., Синчи К. и др. Привычное потребление кофе и артериальное давление: исследование должностных лиц самообороны в Японии. Eur J Epidemiol 1998; 14: 669-73. Просмотреть аннотацию.

Уоллах Дж. Интерпретация диагностических тестов. Краткий обзор лабораторной медицины. Пятое изд; Бостон, Массачусетс: Литтл Браун, 1992.

Уотсон Дж. М., Дженкинс Э. Дж., Гамильтон П. и др.Влияние кофеина на частоту и восприятие гипогликемии у свободноживущих пациентов с диабетом 1 типа. Уход за диабетом 2000; 23: 455-9. Просмотреть аннотацию.

Уотсон Дж. М., Шервин Р. С., Дири И. Дж. И др. Диссоциация усиленных физиологических, гормональных и когнитивных реакций на гипогликемию при длительном употреблении кофеина. Clin Sci (Лондон) 2003; 104: 447-54. Просмотреть аннотацию.

Weng X, Odouli R, Li DK. Потребление кофеина матерью во время беременности и риск выкидыша: проспективное когортное исследование.Am J Obstet Gynecol 2008; 198: 279.e1-8. Просмотреть аннотацию.

Wikoff D, Welsh BT, Henderson R, et al. Систематический обзор потенциальных побочных эффектов потребления кофеина у здоровых взрослых, беременных женщин, подростков и детей. Food Chem Toxicol 2017; 109: 585-648. Просмотреть аннотацию.

Юн Х.С., Ким Дж. Р., Пак Г. Ю. и др. Добавление флаванола какао влияет на состояние кожи женщин в фотостарении: 24-недельное двойное слепое рандомизированное контролируемое исследование. J Nutr 2016; 146 (1): 46-50.Просмотреть аннотацию.

Юань С., Ли Х, Джин И, Лу Дж. Потребление шоколада и риск ишемической болезни сердца, инсульта и диабета: метаанализ перспективных исследований. Питательные вещества. 2017; 9 (7). pii: E688. Просмотреть аннотацию.

Чжэн XM, Уильямс RC. Уровни кофеина в сыворотке после 24-часового воздержания: клинические последствия для визуализации перфузии миокарда дипиридамолом (201) Tl. Журнал Nucl Med Technol 2002; 30: 123-7. Просмотреть аннотацию.

Зубаир М.Х., Зубаир М.Х., Зубаир М.Н., Зубаир М.М., Афтаб Т. и Асад Ф. Усиление антитромбоцитарных эффектов аспирина. J Pak Med.Assoc. 2011; 61 (3): 304-307. Просмотреть аннотацию.

Может ли вас заболеть слишком много темного шоколада?

Женщина отдыхает дома с плиткой темного шоколада.

Кредит изображения: DenizA / iStock / Getty Images

Если вы съедите слишком много темного шоколада, у вас могут сразу возникнуть неприятные симптомы, такие как несварение желудка, головная боль и изжога. Легкие психоактивные эффекты шоколада также могут вызывать чувство бодрости и восторга, за которым следует летаргия и депрессия.Темный шоколад, полусладкая смесь, содержащая не менее 70 процентов какао-порошка, плюс сахар, молоко и другие ингредиенты, также может вызвать быстрое увеличение веса. Если вы едите умеренное количество темного шоколада, вы увидите преимущества, а не проблемы со здоровьем.

Увеличение веса

Плитка темного шоколада весом 1,5 унции с содержанием какао от 70 до 85 процентов добавляет к вашему рациону 251 калорию. Ежедневное употребление такого количества дополнительных калорий может добавить 1 фунт жира всего за две недели, пишет доктор.Кирсти А. Дайер на веб-сайте Архивов медицинского благополучия. Половину веса темного шоколада можно получить из какао-масла. Жиры какао-масла включают олеиновую кислоту, которая помогает снизить уровень холестерина в крови, и два насыщенных жира, которые не улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы. Пальмитиновая кислота на самом деле вызывает повышение уровня холестерина, а стеариновая кислота не оказывает никакого эффекта. Гидрогенизированные масла, добавленные для улучшения вкуса и текстуры, увеличивают содержание нездоровых жиров.

Сахарный диабет

Употребление слишком большого количества темного шоколада может вызвать опасные колебания уровня сахара в крови, если вы страдаете диабетом.Гликемический индекс темного шоколада составляет 22, что делает это лакомство намного безопаснее, чем молочный шоколад с рейтингом 40. В среднем гликемический индекс шоколадных плиток составляет 70, что приводит к еще более быстрому повышению уровня сахара в крови. Несмотря на то, что темный шоколад менее сладкий и считается более полезным для здоровья, он содержит 25 процентов глюкозы по весу. Психоактивные соединения, вызывающие легкое привыкание, в шоколаде удовлетворяют тягу, не связанную с голодом, потенциально влияя на то, что вы добавляете сахар в свой ежедневный рацион по чисто эмоциональным причинам.

Гипертония

Порошок какао, основной ингредиент темного шоколада, вносит в этот продукт не менее 380 сложных химических соединений. Некоторые химические вещества какао влияют на частоту сердечных сокращений и артериальное давление, а также на общее настроение. Фенилэтиламин в шоколаде вызывает учащенное сердцебиение. Небольшие количества стимуляторов, включая кофеин и теобромин в какао-масле темного шоколада, увеличиваются, если вы злоупотребляете. Темный шоколад может вызвать проблемы, если вы уже страдаете гипертонией или сердечными заболеваниями.Разумное потребление представляет очень небольшой риск. Чтобы получить такое же количество кофеина, как в одной чашке кофе, вам нужно съесть дюжину плиток шоколада, пишет Эллен Кувана на сайте Neuroscience for Kids.

Болезнь от аллергии

Некоторые виды темного шоколада содержат ингредиенты, которые могут вызывать аллергические реакции, в том числе молоко, орехи или соевые ингредиенты. Эти аллергии могут вызвать тошноту после еды, что приводит к симптомам, которые могут включать головные боли, головокружение и странный металлический привкус во рту.Аллергические реакции на пищу могут стать серьезными или даже опасными для жизни, поэтому, если у вас появятся симптомы аллергии после употребления шоколада, вам следует обратиться за медицинской помощью.

побочных эффектов от чрезмерного употребления шоколада

Съесть кусочек темного шоколада здесь и там — не обязательно вредно для вашего здоровья.

Кредит изображения: serezniy / iStock / GettyImages

Есть квадрат темного шоколада здесь и там — не обязательно вредно для вашего здоровья.Однако когда один квадрат превращается в целую конфету, возможно, вы едите слишком много шоколада.

Шоколад существует уже тысячи лет. Древние майя и ацтеки использовали шоколад в качестве лекарства и делали шоколадные подношения своим богам, согласно Science News for Student , онлайн-публикации некоммерческого общества науки и общественности.

Возможно, древние цивилизации что-то догадались, используя шоколад для лечения. Употребляйте шоколад в умеренных количествах, и вы сможете избежать каких-либо негативных побочных эффектов от ежедневного употребления шоколада, наслаждаясь некоторыми из его преимуществ.

Виды шоколада

Если вы пройдете по проходу с конфетами или выпечкой в продуктовом магазине, вы быстро поймете, что не весь шоколад одинаков. The Confectionary Foundation объясняет разницу между выпечкой, темным и молочным шоколадом следующим образом:

Выпечка шоколада — это 100-процентная масса какао, также известная как шоколадный тертый, без сахара. Как следует из названия, выпечка из шоколада используется для приготовления конфет или других сладких лакомств.
Темный шоколад содержит какао, сахар, ванильный ароматизатор (в виде ванильного экстракта ванилина) и эмульгатор, например лецитин, который способствует однородному смешиванию ингредиентов.Чем выше процент шоколадного ликера, тем темнее будет шоколад.
Молочный шоколад содержит меньший процент какао и больше сахара, чем темный шоколад. Он также содержит ванильный ароматизатор, лецитин, сухие вещества молока и масло какао.

Другие типы шоколада, такие как белый шоколад, могут быть получены путем отделения какао-масла, которое является жиром в шоколадном растворе, объясняет Science News for Student . Например, белый шоколад содержит какао-масло, сахар, сухие вещества молока, молочный жир, лецитин и ваниль, сообщает Ассоциация производителей высококачественного шоколада.

Подробнее: 10 лучших органических шоколадных батончиков

Темный шоколад — лучший

Согласно исследованию, опубликованному в июне 2017 года в журнале Frontiers in Immunology , употребление черного шоколада может принести пользу для здоровья. Растительные соединения, известные как полифенолы, присутствуют в какао и обладают антиоксидантным действием, усиливая неврологические функции и предотвращая повреждение клеток.

Флаванолы в какао могут помочь расширить артерии, по которым кровь идет от сердца, добавляет Новости науки для студентов .Это расширение позволяет крови легче притекать к органам, тканям и другим системам тела и может улучшить работу мозга.

Чем больше шоколада было обработано, тем больше флаванолов теряется. Однако темный шоколад может сохранять полезные флавонолы. В процессе производства темного шоколада сохраняется эпикатехин — флаванол, который может быть ответственным за основные преимущества темного шоколада для здоровья, согласно исследованию, опубликованному в декабре 2015 года в журнале Current Treatment Options in Cardiovascular Medicine .

Исследование показывает, что употребление темного шоколада может благотворно влиять на кровяное давление, липиды и воспаления. Напротив, молочный шоколад не содержит значительного количества эпикатехина и, следовательно, не имеет преимуществ для здоровья.

Подробнее: Польза темного шоколада для здоровья и как правильно выбрать плитку

Не ешьте слишком много шоколада

Шоколад содержит большое количество калорий в относительно небольшой порции — около 170 калорий на порцию темного шоколада в 30 граммов с содержанием какао от 70 до 85 процентов, согласно Министерству сельского хозяйства США.По словам Гарварда Т.Х., со временем употребление слишком большого количества шоколада или других продуктов с добавлением сахара может привести к увеличению веса, диабету, ожирению, сердечным заболеваниям и другим хроническим состояниям. Школа общественного здравоохранения Чан.

Чтобы не есть слишком много шоколада, выбирайте темный шоколад с более высоким содержанием какао. Университет Джорджии рекомендует есть темный шоколад с содержанием какао 70 и более процентов.

Клиника Кливленда также рекомендует есть 30 грамм темного шоколада только несколько раз в неделю.Таким образом, умеренное употребление темного шоколада может быть частью здорового питания в соответствии с Руководством по питанию для американцев на 2015-2020 годы. В этих рекомендациях рекомендуется употреблять в пищу разнообразные фрукты, овощи, цельнозерновые и нежирные белки, а также ограничивать насыщенные и трансжиры, а также добавленные сахара.

Дополнительные побочные эффекты шоколада

Ежедневное употребление шоколада может иметь и другие побочные эффекты. По данным Министерства сельского хозяйства США, в шоколаде много калия — около 203 миллиграммов на 30 грамм.

Калий — это минерал, который играет роль в поддержании регулярного сердцебиения и правильного функционирования мышц, сообщает Национальный фонд почек (NKF). В нормальных условиях здоровые почки регулируют уровень калия в организме.

Однако с нездоровыми почками вам нужно ограничить потребление продуктов, которые могут повысить уровень калия до опасного уровня. По данным NKF, высокий уровень калия может вызвать нерегулярное сердцебиение или сердечный приступ.

Шоколад также содержит кофеин — около 22 миллиграммов на 1 унцию, сообщает Министерство сельского хозяйства США.Для сравнения, по данным Национальной медицинской библиотеки США (NLM), чашка кофе на 8 унций содержит от 95 до 200 миллиграммов кофеина.

Кофеин стимулирует центральную нервную систему, заряжает энергией и помогает бодрствовать, утверждает NLM. Однако употребление слишком большого количества может иметь побочные эффекты, в том числе:

Кофеин — мочегонное средство, которое может избавить ваш организм от излишков соли и воды, заставляя вас чаще мочиться. Однако он также может обезвоживать вас.
Увеличивает выделение желудочной кислоты, что может привести к расстройству желудка или изжоге.
Может препятствовать усвоению кальция или повышать кровяное давление.
Может вызывать другие симптомы, такие как беспокойство, дрожь, бессонница, головные боли, головокружение, учащенный или ненормальный сердечный ритм, беспокойство или зависимость от кофеина.

Если вы едите шоколад время от времени, вы можете избежать негативных побочных эффектов ежедневного употребления шоколада. Следите за любыми побочными реакциями и вместе с врачом решите, подходит ли вам шоколад.

10 полезных привычек для здоровья сердца

2 ноября 2018 г.

Шоколад — один из тех вкусных продуктов, которые приносят людям огромную пользу. Но как говорят, что все лишнее — это плохо. Эта вкусная еда может быть невероятно полезной для здоровья, но в то же время вредной.

Шоколад может быть полезен для многих, но некоторые люди более чувствительны к кофеину и другим соединениям шоколада.Употребление слишком большого количества шоколада может привести к неблагоприятным последствиям для нервной и сердечно-сосудистой систем, проблемам с желудком, сердцебиению, бессоннице или лишним систолам.

Хотя преимущества, предлагаемые шоколадом, не меньше, чем его побочные эффекты из-за его чрезмерного потребления, все же людям следует избегать его слишком большого количества. Здесь обсуждаются некоторые из возможных побочных эффектов, которые могут быть вызваны употреблением слишком большого количества шоколада.

Беспокойство и нерегулярное сердцебиение Шоколад богат кофеином, который положительно повышает энергию человека.Однако при чрезмерном приеме он может вызвать побочные эффекты, такие как нерегулярное или учащенное сердцебиение, головокружение, потоотделение и повышенное беспокойство.

Проблемы с желудочно-кишечным трактом: Слишком большое количество шоколада может вызвать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте, поскольку кофеин имеет кислую природу. Кислая пища может вызвать приступы изжоги, кислотного рефлюкса и воспаленной язвы желудка. Слишком много кофеина может усугубить проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Набор веса Шоколадные конфеты содержат большое количество калорий, что приводит к недостаточному увеличению веса. Увеличение веса может привести к таким проблемам, как высокое кровяное давление, диабет и болезни сердца.

Высокое содержание калия: шоколад — это продукт, богатый калием , который не подходит для людей, страдающих заболеваниями надпочечников и почек. Им нужно избегать продуктов, богатых калием.Следовательно, употребление слишком большого количества шоколада не предназначено для таких людей.

Acid Reflux Выпуск: Шоколад может вызвать раздражение слизистой оболочки желудка, поскольку он позволяет желудочному соку проходить через пищевод. Желудочный сок раздражает пищевод, что приводит к ощущению жжения в груди, известному как изжога.

Угри: Наиболее частым побочным эффектом употребления слишком большого количества шоколада является то, что он вызывает прыщи.Акне может быть вызвано любым соединением, присутствующим в шоколаде, будь то молоко, масло какао, сахар, твердые вещества какао или другие элементы.

Побочные эффекты шоколада на человека зависят от того, как вы реагируете на различные соединения, входящие в его состав. Поскольку это индивидуальный ответ; элемент может быть хорошим для одного человека, но плохим для другого.

Итак, это зависит от того, как ваше тело отреагирует после еды.Однако употребление слишком большого количества шоколада определенно приведет к некоторым побочным эффектам на ваше тело.

Пищевая ценность какао-порошка: 10 преимуществ и способы употребления

Вы, вероятно, уже используете какао-порошок для всех своих рецептов кето-десертов с шоколадным вкусом, смузи и жирных бомб. Возможно, вы не знаете о питательных веществах какао-порошка и о пользе для здоровья этого восхитительного суперпродукта.

ПОЛУЧИТЬ РЕЗУЛЬТАТ ЗА 30 ДНЕЙ

Присоединяйтесь к более чем 90 тысячам людей, которые худеют, с помощью Keto Kickstart, нашей программы, разработанной врачом, чтобы дать вам реальные результаты похудания.

Вы в деле! Проверьте свою электронную почту, чтобы начать работу с программой.

Содержит антиоксиданты, полезные жиры и клетчатку, какао может помочь снизить высокое кровяное давление, помочь похудеть и улучшить настроение, помимо других преимуществ [*] [*].

Откуда какао-порошок

Когда-то считавшиеся «пищей богов», древние цивилизации майя и ацтеков впервые использовали какао для различных целей, от лечения проблем с пищеварением до повышения уровня энергии [*].

Какао получают из ферментированных какао-бобов, собранных с дерева какао (также известного как Theobroma cacao ), которое произрастает в тропическом климате, таком как Центральная и Южная Америка.

Какао-бобы или семена очищаются и обжариваются, чтобы раскрыть их глубокий аромат. Затем внешние оболочки удаляются, и остается то, что обычно называют какао или какао-крупками, которые можно есть сами по себе в качестве закуски с низким содержанием углеводов.

Масло какао — еще один популярный побочный продукт этой фасоли, который можно использовать в качестве веганского жира, заменяющего масло травяного откорма.Однако его чаще используют для производства шоколада и в качестве увлажняющего ингредиента в косметических продуктах.

Когда вы удалите масло какао, у вас останется твердый блок прессованного какао. Затем его измельчают в мелкий порошок, чтобы получить то, что мы называем необработанным порошком какао.

Питание какао-порошка

По данным Министерства сельского хозяйства США, содержание макроэлементов в одной столовой ложке какао-порошка составляет [*]:

Белок: 1 столовая ложка (5,4 грамма)
Всего жиров: 0.7 грамм
Углеводы: 3,1 грамма
Клетчатка: 1,8 грамма
Чистые углеводы: 1 грамм

Какао-порошок также богат важными микроэлементами, включая [*]:

Магний
Калий
Медь
Марганец

Сначала вы можете подумать, что 3 грамма углеводов на столовую ложку не совсем подходят для кето-диеты. Но вы должны учитывать пищевые волокна.

Какао-порошок содержит всего 1 грамм чистых углеводов, что делает его вкусным и универсальным фаворитом с низким содержанием углеводов для приверженцев кето.Это не заставит вас превысить допустимую суточную норму углеводов, что поможет вам оставаться в кетозе.

10 преимуществ какао-порошка для здоровья

Какао-порошок — это не только невероятно богатое и декадентское дополнение к низкокалорийной диете, но и невероятная питательная ценность.

Попробуйте кето-коллаген

Питает кожу, волосы, ногти, суставы и кишечник.
Полностью кето-дружественный.
Без добавления сахара.

Купить сейчас

№1.Может помочь предотвратить рак

Рак — вторая ведущая причина смерти в мире [*].

Когда свободные радикалы из вашего рациона и загрязнители окружающей среды повреждают клетки, они могут вызвать опасные мутации, которые могут привести к раку. Однако ученые обнаружили вещество, которое может помочь вашему организму бороться с повреждением свободными радикалами, снизить окислительный стресс и риск рака: антиоксиданты [*].

Эти мощные растительные соединения содержатся в темных фруктах и овощах, таких как малина, черника, капуста и какао-бобы [*].

Какао содержит больше антиоксидантов, чем многие другие богатые антиоксидантами продукты на размер порции, включая зеленый чай, черный чай и красное вино [*] [*] [*].

Какао особенно богато полифенолами, флавоноидами и ниацином, которые, по мнению экспертов, могут помочь [*] [*] [*]:

Защитите свои клетки от повреждений и бактерий
Остановить рост раковых клеток
Предотвратить распространение существующих раковых клеток
Побуждает раковые клетки к смерти

Одно исследование показало, что какао может остановить рост и размножение клеток рака простаты, не влияя на рост и функционирование здоровых клеток [*].

№ 2. Может помочь снизить риск сердечных заболеваний

Помимо того, что полифенолы и флаванолы в какао-порошке помогают бороться с повреждением свободными радикалами и предотвращают рак, они также обладают противовоспалительным действием, что может помочь улучшить здоровье сердца [*].

Флавоноиды в какао могут специально предотвращать образование тромбов и скоплений, блокирующих кровоток в сосудах и артериях, предотвращая развитие сердечно-сосудистых заболеваний [*].

И поскольку какао представляет собой смесь полезных мононенасыщенных жиров (таких как олеиновая кислота, тот же жир в оливковом масле) и насыщенных жиров (например, кокосового масла), все эти жирные кислоты могут также улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы [*].

№ 3. Способствует снижению артериального давления

Какао и какао-порошок могут снижать кровяное давление [*] [*].

Исследования показали, что у людей, которые потребляли большее количество какао, богатого флаванолами, или какао-порошка, кровяное давление значительно снижалось в краткосрочной перспективе. Это говорит о том, что какао может быть эффективным натуральным средством от гипертонии [*].

Ученые в другом исследовании сравнили эффект потребления богатого флавоноидами темного шоколада и диеты без какао.Группа, употребляющая какао, показала [*]:

Расширенные кровеносные сосуды, улучшающие кровоток
Значительное снижение окислительного стресса

№ 4. Помогает снизить резистентность к инсулину

Флаванолы какао, содержащиеся в темном шоколаде, могут помочь людям с диабетом 2 типа [*] [*]:

Это потому, что полифенолы какао могут помочь замедлить переваривание и всасывание углеводов и сахара. Эти соединения также могут помочь расщепить глюкозу, способствуя сбалансированному уровню сахара в крови и повышению инсулинорезистентности [*] [*] [*].

В одном исследовании ученые сравнили влияние плиток черного и белого шоколада на реакцию глюкозы и инсулина у 15 здоровых людей. Данные показали, что темный шоколад улучшает чувствительность к инсулину, а белый — нет [*].

№ 5. Может предотвратить и, возможно, обратить вспять когнитивное снижение

Эксперты считают, что флаванолы какао могут предотвратить или уменьшить многие признаки возрастного когнитивного снижения [*].

Было доказано, что полифенолы и флавоноиды какао улучшают работу мозга, увеличивают приток крови к мозгу и предотвращают нейродегенеративные заболевания, такие как деменция и болезнь Альцгеймера, с возрастом [*] [*].

ПОЛУЧИТЬ РЕЗУЛЬТАТ ЗА 30 ДНЕЙ

Вы в деле! Проверьте свою электронную почту, чтобы начать работу с программой.

Это может быть связано с тем, что флаванолы действительно могут преодолевать гематоэнцефалический барьер, поэтому они могут творить чудеса непосредственно на производство нейронов и функционирование клеток мозга.

Ученые также продемонстрировали, что регулярное употребление флаванолов какао может быть эффективным для улучшения когнитивных функций у пожилых людей, которые уже страдают легкими когнитивными нарушениями [*].

Эти соединения могут даже обратить вспять повреждение нейронов, вызванное болезнями Альцгеймера и Паркинсона [*] [*].

№ 6. Может способствовать улучшению настроения, уменьшению усталости и снижению депрессии

Неслучайно шоколад обычно приносит радость. Даже если вы, вероятно, приписали эти теплые и пушистые ощущения сахару, который содержится в шоколаде, какао само по себе может улучшить ваше настроение к лучшему [*].

Какао и какао-порошок были показаны в [*] [*]:

Развивайте чувство удовлетворенности
Низшие симптомы депрессии
Обладает эффектом афродизиака

Когда вы страдаете от психического истощения и хронической усталости, какао-порошок может помочь, высвобождая успокаивающие нейротрансмиттеры, такие как серотонин [*] [*].

Несколько обзоров показывают, что полифенолы какао могут не только поднять вам настроение, но даже помочь облегчить психический стресс и синдром хронической усталости [*] [*].

Есть даже исследования, показывающие, что у женщин, которые часто ели шоколад во время беременности, рождались дети с более низким уровнем стресса и лучшим настроением [*].

№ 7. Может доставить здоровую клетчатку

Скорее всего, вы не получаете достаточно клетчатки, особенно если вы не отслеживаете, что едите.

Это может стать проблемой, потому что клетчатка не только помогает вам чувствовать сытость, но также необходима для здорового опорожнения кишечника и правильного пищеварения.

На самом деле, многие люди могут бороться с запором, когда впервые переходят на низкоуглеводную диету.

В исследовании, в котором 44 здоровых человека потребляли две порции какао-продуктов в день, они сообщили [*]:

Увеличение суточной дефекации
Время до дефекации уменьшилось
Чувство запора исчезло

На кето-диете нельзя добавлять какао-порошок, но можно добавлять его в другие продукты, например, в пудинг с чиа, чтобы увеличить потребление клетчатки.

№ 8. Может помочь с потерей веса

Если ваша главная цель при соблюдении кето-диеты — похудеть, возможно, вы сможете использовать какао-порошок как часть своего плана похудания.

Какао доказало свою полезность [*] [*]:

Снижение воспаления, связанного с ожирением
Подавите аппетит
Чувство сытости дольше
Предотвратить накопление жира
Повышение сжигания жира

В конкретном исследовании участникам, соблюдающим низкоуглеводную диету, разрешалось съесть 1 ед.5 унций шоколада из 81% какао (то есть очень темного шоколада с небольшим содержанием сахара или сухого молока) каждый день. Они похудели быстрее, чем те, кому нельзя было есть шоколад [*].

№ 9. Может помочь сбалансировать электролиты

Приверженцам кето очень легко пренебречь своим электролитным балансом, особенно когда они начинают свое кето-путешествие.

Когда в вашем организме недостаточно натрия, магния и калия, вы испытываете такие симптомы, как страшный кето-грипп.

Какао может помочь вам удовлетворить ваши потребности в магнии, поскольку одна столовая ложка содержит 6% от рекомендуемой дневной нормы [*].

№ 10. Может способствовать лучшему стоматологическому здоровью

Поскольку какао содержит антиоксиданты, обладающие антибактериальным действием и повышающими иммунитет, оно может улучшить здоровье зубов и помочь предотвратить гингивит. Один обзор также показал, что теобромин, содержащийся в какао, может защитить зубную эмаль и укрепить зубы [*] [*].

Но вы получите эти преимущества только в том случае, если будете придерживаться несладкого какао-порошка вместо обычного шоколадного батончика, который содержит сахар и ведет непосредственно к образованию кариеса.

Как добавить питание какао-порошка в свой рацион

При покупке какао-порошка избегайте подслащенных продуктов (например, тех, что используются для приготовления горячего какао).

Выбирайте несладкий высококачественный какао-порошок с минимальным количеством ингредиентов. В идеале, ваш несладкий порошок какао должен содержать только чистые, необработанные молотые какао-бобы.

Хотя какао действительно содержит следовые количества кофеина, в целом оно хорошо переносится большинством людей и имеет мало побочных эффектов.

Хотя нет установленного суточного потребления, помните, что каждая столовая ложка считается 1 граммом углеводов. Если вы придерживаетесь менее 25 граммов чистых углеводов в день, вы можете потреблять так много.

Самый лучший и простой способ добавить какао-порошок в низкоуглеводную диету — использовать его для приготовления:

Если вы всегда в бегах, Perfect Keto Bar может быть лучшим и самым быстрым вариантом для кето-закуски. Это энергетический батончик, созданный для утоления тяги и повышения уровня энергии во время кетогенной диеты.Кроме того, он сделан только из полезных ингредиентов, без добавления сахара, сахарных спиртов, дешевых наполнителей и вредных подсластителей.

Хотя эта богатая питательными веществами кето-закуска — не единственный способ воспользоваться всеми 10 преимуществами какао-порошка, это один из самых простых способов добавить больше какао в свой здоровый образ жизни.

ПОЛУЧИТЬ РЕЗУЛЬТАТ ЗА 30 ДНЕЙ

Вы в деле! Проверьте свою электронную почту, чтобы начать работу с программой.

Здоровый шоколад: мечта или реальность?

Здоровый шоколад звучит как мечта, но шоколад еще не получил статуса здоровой пищи. Тем не менее, репутация шоколада растет, поскольку все больше исследований показывают, что он может быть полезным для сердца.

Шоколад и его основной ингредиент, какао, по-видимому, снижают факторы риска сердечных заболеваний.Флаванолы в какао-бобах обладают антиоксидантным действием, уменьшая повреждение клеток, вызывающее сердечные заболевания. Флаванолы — более распространенные в темном шоколаде, чем в молочном шоколаде — также могут помочь снизить кровяное давление и улучшить функцию сосудов.

Кроме того, некоторые исследования связывают потребление шоколада со снижением риска диабета, инсульта и сердечного приступа. Но для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные исследования.

А пока, если вы хотите добавить в свой рацион шоколад, делайте это умеренно.Почему? В большинстве коммерческих шоколадов есть ингредиенты, которые добавляют жир, сахар и калории. И слишком много может способствовать увеличению веса, что является фактором риска высокого кровяного давления, болезней сердца и диабета.

С другой стороны, какао само по себе, в отличие от шоколада, содержит мало сахара и жира, но при этом обладает потенциальной пользой для здоровья. Если вам нравится шоколадный вкус, добавьте простое какао в нежирное молоко или утренний овес.

26 марта 2020 г.

Показать ссылки

Мацумото К. Потребление шоколада и риск сахарного диабета в исследовании «Здоровье врачей».Американский журнал клинического питания. 2015; DOI: 10.3945 / ajcn.114.092221.
Ren Y, et al. Потребление шоколада и риск сердечно-сосудистых заболеваний: метаанализ проспективных исследований. Сердце. 2019; DOI: 10.1136 / heartjnl-2018-313131.
Ellam S, et al. Какао и здоровье человека. Ежегодный обзор питания. 2013; DOI: 10.1146 / annurev-nutr-071811-150642.
Veronese N, et al. Связано ли потребление шоколада с последствиями для здоровья? Зонтичный обзор систематических обзоров и метаанализов.Клиническое питание. 2019; DOI: 10.1016 / j.clnu.2018.05.019.
Morze J, et al. Шоколад и риск хронических заболеваний: систематический обзор и метаанализ зависимости реакции от дозы. Европейский журнал питания. 2020; DOI: 10.1007 / s00394-019-01914-9.
Yuan S, et al. Потребление шоколада и риск ишемической болезни сердца, инсульта и диабета: метаанализ проспективных исследований. Питательные вещества. 2017; DOI: 10.3390 / nu
88.

Посмотреть больше ответов экспертов

Польза для здоровья, факты и исследования

Шоколад получает много плохих отзывов из-за высокого содержания жира и сахара. Его потребление было связано с угревой сыпью, ожирением, высоким кровяным давлением, ишемической болезнью сердца и диабетом.

Однако, согласно обзору воздействия шоколада на здоровье, опубликованному в журнале Netherlands Journal of Medicine , это еще не все плохие новости.

Авторы указывают на открытие, что какао, ключевой ингредиент шоколада, содержит биологически активные фенольные соединения.

Это изменило взгляды людей на шоколад и стимулировало исследования того, как он может влиять на старение и такие состояния, как окислительный стресс, регуляция артериального давления и атеросклероз.

Антиоксидантный потенциал шоколада может иметь ряд преимуществ для здоровья. Чем выше содержание какао, как в темном шоколаде, тем больше пользы. Темный шоколад также может содержать меньше жира и сахара, но важно проверять этикетку.

Употребление шоколада может иметь следующие преимущества:

снижение уровня холестерина
предотвращение снижения когнитивных функций
снижение риска сердечно-сосудистых проблем

Важно отметить, что возможные преимущества для здоровья, упомянутые ниже, были получены в результате единичных исследований.Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, что употребление шоколада действительно может улучшить здоровье людей.

Кроме того, шоколадные плитки не содержат только какао. Следует учитывать преимущества и риски любых других ингредиентов, таких как сахар и жир.

1) Холестерин

Одно исследование, опубликованное в журнале The Journal of Nutrition , предполагает, что потребление шоколада может помочь снизить уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), также известного как «плохой холестерин».

Исследователи решили выяснить, влияют ли шоколадные батончики, содержащие растительные стеролы (PS) и флаванолы какао (CF), на уровень холестерина.

Авторы пришли к выводу: «Регулярное употребление плиток шоколада, содержащих PS и CF, как часть диеты с низким содержанием жиров, может поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы за счет снижения уровня холестерина и повышения артериального давления».

2) Когнитивная функция

Ученые из Гарвардской медицинской школы предположили, что употребление двух чашек горячего шоколада в день может помочь сохранить здоровье мозга и уменьшить ухудшение памяти у пожилых людей.

Исследователи обнаружили, что горячий шоколад помогает улучшить приток крови к тем участкам мозга, где это необходимо.

Ведущий автор, Фарзане А. Соронд, сказал:

«Так как различным областям мозга требуется больше энергии для выполнения своих задач, им также необходим больший кровоток. Эта взаимосвязь, называемая нейроваскулярной связью, может играть важную роль при таких заболеваниях, как болезнь Альцгеймера ».

Результаты лабораторного эксперимента, опубликованные в 2014 году, показали, что экстракт какао, называемый лавадо, может уменьшить или предотвратить повреждение нервных путей, обнаруживаемое у пациентов с болезнью Альцгеймера.Этот экстракт может помочь замедлить симптомы, такие как снижение когнитивных функций.

Другое исследование, опубликованное в 2016 году в журнале Appetite , предполагает, что употребление шоколада хотя бы раз в неделю может улучшить когнитивные функции.

3) Болезни сердца

Исследование, опубликованное в BMJ , предполагает, что употребление шоколада может помочь снизить риск развития сердечных заболеваний на треть.

На основании своих наблюдений авторы пришли к выводу, что более высокий уровень потребления шоколада может быть связан с более низким риском кардиометаболических нарушений.

Они призывают к дальнейшим экспериментальным исследованиям, чтобы подтвердить, полезно ли употребление шоколада.

4) Инсульт

Канадские ученые в ходе исследования с участием 44 489 человек обнаружили, что люди, съевшие одну порцию шоколада, на 22 процента меньше подвержены инсульту, чем те, кто этого не делал. Кроме того, вероятность смерти от инсульта у тех, кто употребляла около двух унций шоколада в неделю, была на 46 процентов ниже.

Еще одно исследование, опубликованное в журнале Heart в 2015 году, отслеживало влияние диеты на долгосрочное здоровье 25 000 мужчин и женщин.

Результаты показали, что употребление до 100 граммов шоколада каждый день может быть связано с более низким риском сердечных заболеваний и инсульта.

5) Рост и развитие плода

Употребление в пищу 30 г (около одной унции) шоколада каждый день во время беременности может способствовать росту и развитию плода, согласно исследованию, представленному на Встрече по беременности Общества медицины матери и плода в 2016 г. Атланта, Джорджия.

6) Спортивные результаты

Поделиться на Pinterest Шоколад может помочь спортсменам преодолеть большие дистанции при меньшем потреблении кислорода.

Результаты, опубликованные в журнале Журнала Международного общества спортивного питания № , предполагают, что небольшое количество темного шоколада может повысить доступность кислорода во время фитнес-тренировок.

Исследователи, изучающие велосипедистов, участвующих в гонках на время в Соединенном Королевстве, обнаружили, что «после употребления черного шоколада гонщики использовали меньше кислорода при езде на велосипеде в умеренном темпе, а также преодолели большее расстояние в двухминутной гонке на время на время».

Ученые считают, что успех темного шоколада в данном случае заключается в том, что он содержит флавонолы, известные как эпикатехины, которые усиливают высвобождение оксида азота в организме.Похожий эффект имеет и свекольный сок.

Производители светлого или молочного шоколада заявляют, что их продукт лучше для здоровья, потому что он содержит молоко, а молоко содержит белок и кальций. Сторонники темного шоколада указывают на более высокое содержание железа и антиоксидантов в их продукте.

Как сравниваются питательные вещества?

Вот некоторые образцы уровней питательных веществ в светлом и темном шоколаде,

911

Питательный	Светлый (100 г)	Темный (100 г)
Energy 911 k70 67	556 ккал
Белок	8.51 г.	0,91 мг	2,13 мг
Фосфор	206 мг	51 мг
Калий	438 мг	502 мг
мг Натрий	Кальций	251 мг	30 мг
Холестерин	24 мг	5 мг

Чем темнее шоколад, тем выше концентрация какао и, следовательно, теоретически, тем выше уровень антиоксидантов будет в баре.

Однако питательные вещества в имеющихся в продаже шоколадных плитках сильно различаются в зависимости от марки и типа, которые вы выбираете. Лучше проверить этикетку, если вы хотите быть уверены в питательных веществах.

Несладкий шоколад и 100% какао-продукты можно купить в Интернете, а также в некоторых продуктовых магазинах и магазинах здорового питания.

Поделиться на PinterestШоколад с высоким содержанием сахара может привести к кариесу, если его съесть в больших количествах.

Шоколад может быть полезен для здоровья, но может иметь и некоторые негативные последствия.

Увеличение веса : Некоторые исследования показывают, что потребление шоколада связано с более низким индексом массы тела (ИМТ) и содержанием жира в организме. Однако шоколад может иметь высокую калорийность из-за содержания в нем сахара и жира. Любой, кто пытается похудеть или поддерживать свой вес, должен ограничить потребление шоколада и проверить этикетку своего любимого продукта.

Содержание сахара : Высокое содержание сахара в большинстве видов шоколада также может быть причиной кариеса.

Риск мигрени : Некоторые люди могут испытывать учащение мигрени при регулярном употреблении шоколада из-за содержания в какао тирамина, гистамина и фенилаланина.Однако исследования неоднозначны.

Здоровье костей : Есть некоторые свидетельства того, что шоколад может вызывать плохую структуру костей и остеопороз. Результаты одного исследования, опубликованного в The American Journal of Clinical Nutrition , показали, что у пожилых женщин, которые потребляли шоколад каждый день, была более низкая плотность и сила костей.

Тяжелые металлы : Некоторые какао-порошки, плитки шоколада и какао-крупка могут содержать высокие уровни кадмия и свинца, которые токсичны для почек, костей и других тканей организма.

В 2017 году Consumer Lab протестировала 43 шоколадных продукта и обнаружила, что почти все какао-порошки содержат более 0,3 мкг кадмия на порцию, максимальное количество, рекомендованное Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ).

Много ем мало какаю: Не хожу в туалет «по большому» неделю-две, абсолютно комфортно себя чувствую, т.к. это у меня с детства. Это норма?

Много кушаю мало какаю — Дилара Шарипова

Часто какаете? В чем причина частого стула?

Частый стул – когда нет признаков для беспокойства?

Частый кал – как признак отклонения от нормы

Мало ешь и не худеешь: 10 причин, почему килограммы не уходят

Рекомендуем

История: ПОСВЯЩАЕТСЯ ДРУЗЬЯМ…ФАЯНСОВЫМ)))

Новая страница 2

Kakoz.narod.ru — СМС приколы — бесплатная отправка sms сообщений на Мегафон, МТС, Билайн

Новые прикольные СМС! Смешные СМС! (часть 1)

Обзор, использование, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействия, дозировка и обзоры

Может ли вас заболеть слишком много темного шоколада?

Увеличение веса

Сахарный диабет

Гипертония

Болезнь от аллергии

Рекомендуемые суммы

побочных эффектов от чрезмерного употребления шоколада

Виды шоколада

Темный шоколад — лучший

Не ешьте слишком много шоколада

Дополнительные побочные эффекты шоколада

10 полезных привычек для здоровья сердца

2 ноября 2018 г.

Пищевая ценность какао-порошка: 10 преимуществ и способы употребления

ПОЛУЧИТЬ РЕЗУЛЬТАТ ЗА 30 ДНЕЙ

Попробуйте кето-коллаген

ПОЛУЧИТЬ РЕЗУЛЬТАТ ЗА 30 ДНЕЙ

ПОЛУЧИТЬ РЕЗУЛЬТАТ ЗА 30 ДНЕЙ

Здоровый шоколад: мечта или реальность?

Польза для здоровья, факты и исследования

1) Холестерин

2) Когнитивная функция

3) Болезни сердца

4) Инсульт

5) Рост и развитие плода

6) Спортивные результаты

Как сравниваются питательные вещества?

Добавить комментарий Отменить ответ