Можно ли при геморрое купаться в море: когда можно, а когда нет?

Содержание

когда можно, а когда нет?

Морская вода богата множеством полезных минералов и микроорганизмов. Даже насыщенный йодом, морской бриз благотворно действует на организм человека. Вполне естественно, что пациенты с разными заболеваниями, стараются как можно чаще посещать пляж. Не говоря уже о том, что купаться в морской воде очень приятно. Люди, страдающие от геморроя, не исключение. Море при геморрое полезно посещать, но есть свои правила.

Правила пользования морем при геморрое

Когда купаться в море можно и нужно?

Благотворное влияние соленой воды, оказывается на все болезни. Врачи отметили активное снижение воспалительных процессов, при воздействии на них соленых растворов. Морская вода вытягивает из организма вредные вещества, особенно гной и излишки застоялой жидкости. По такому же принципу проходит воздействие на геморроидальные узлы. Они уменьшаются в размерах, и снижается их воспаление.

Нередки случаи, когда на ранних стадиях купание в морской воде значительно облегчало симптомы заболевания.

Контрастные ванны очень полезны для сосудов, это улучшает их тонус и эластичность. Отличная профилактика при варикозном расширении. Геморрой как раз и является следствием варикозного расширения сосудистых сплетений в прямой кишке. Из-за чего в них начинают скапливаться кровь и жидкость, образуя узлы. Даже самая теплая морская вода, имеет температуру ниже, чем наше тело. Это делает ее воздействие идеальным контрастом. Достаточно прохладная для стимуляции работы сосудов, но недостаточно холодная, чтобы оказывать стресс.

Контрастные ванны при геморрое

При геморроидальных заболеваниях полезны легкие физические упражнения, водная гимнастика прекрасно подойдет в этих целях. Плавать желательно на спине. В таком положении тело более расслаблено, а паховые и ягодичные мышцы не так напрягаются в процессе плавания.

При геморрое купаться в море можно, главное, следить за своим состоянием. Существуют противопоказания, при которых не стоит заходить в воду. Прежде чем отправляться на море, следует проконсультироваться с врачом и пройти осмотр. Только после этого вы будете знать, можно ли с геморроем на вашей стадии купаться в морской воде.

При геморрое купаться в море можно

Когда стоит отложить купание в море?

Многие пациенты спрашивают можно ли купаться в море при геморрое с обострением? Врачи категорически запрещают подобные процедуры. Несмотря на то что морская вода снимает воспаление и способствует заживлению ранок, купание может повлечь за собой негативные последствия.

В период обострения, геморроидальные узлы слишком воспалены, покрыты повреждениями и язвами. Начинаются обильные кровотечения. Часто бывает, что обострение сопровождается трещиной прямой кишки. С учетом всех полезных свойств морской воды, не стоит забывать и о наличии в ней различных бактерий и микроорганизмов. Для здорового человека они не опасны, и не имеют возможности попадания в организм. Но у пациентов с обильными ректальными кровотечениями, очень велик риск проникновения с морской водой паразитов и бактерий через повреждения узлов.

Анатомия человека устроена так, чтобы удерживать содержимое кишечника в любом положении тела. За это отвечает анальный сфинктер. У здоровых людей мышечный тонус в порядке и он плотно сомкнут. Таким образом, анальный сфинктер защищает прямую кишку от попадания морской воды внутрь. У пациентов, страдающих геморроем, тонус сфинктера ослаблен. Насыщенная бактериями, морская вода, попадая в прямую кишку, может усугубить состояние больного и спровоцировать новые заболевания.

В зависимости от стадии патологии, противопоказанием может являться плавание. Существует 4 стадии геморроя:

первая проходит практически незаметно, узлы только формируются;
вторая стадия начинает доставлять легкий дискомфорт;
третья стадия характеризуется частыми кровотечениями и выпадениями узлов;
четвертая стадия, наиболее критическая. Узлы могут выпасть в любой момент, от малейшего напряжения.

Активное плавание напрягает все группы мышц. У пациента может произойти выпадение в момент купания. Это грозит болезненными ощущениями, кровотечением и попаданием в кишечник бактерий. Стоит быть очень осторожным. Если у пациента наблюдается четвертая стадия, то плавание, как и водная гимнастика, противопоказано.

Бывает четыре стадии геморроя

На море ездят в жаркую погоду, когда солнышко припекает и можно позагорать. Такое удовольствие тоже нежелательно для больных этим недугом. Жаркая погода вызывает расширение сосудов, усиливает кровообращение и повышает давление в сосудистых сплетениях. Это может вызвать серьезное кровотечение, особенно на запущенных стадиях.

Чтобы получить благотворное воздействие морской воды на свое заболевание, вовсе не обязательно ехать на пляж. Более безопасным способом будет принятие ванночек с морской солью. Нужно взять чистую морскую соль (никаких ароматических добавок и красителей). Насыпать горсть в остывшую кипяченую воду. Перемешать и дать немного настояться. Принимать сидячие ванночки с морской солью можно ежедневно.

Геморрой и море вполне совместимы. Главное, отсутствие воспалительных процессов и обострения. Если у пациента начались кровотечения, то стоит обратиться к врачу и пройти лечение. От геморроя существует множество медикаментов и процедур. Вы можете избавиться от назойливого заболевания и уже через месяц отправляться на любой пляж.

Можно ли купаться в море при геморрое?

Всем хочется знать, можно ли купаться в море при геморрое, а также заниматься спортом. Особенно часто вопросом что можно, а что нельзя, задаются женщины и те, кто любит ходить в баню. Стоит отметить, что лечение проблемы всегда на первом месте, а после выздоровление вопрос сам собой решается. В более деликатных ситуациях, что делать подскажет врач, а другие решения подскажет эта статья.
Нередко такая деликатная проблема как геморрой становятся причиной отказа от полноценного отдыха на пляже. На самом деле купаться в море можно — морская вода обладает особенным составом, благодаря которому купание будет лечебной процедурой, альтернативой противовоспалительным лечебным примочкам. Важно помнить только, что минут через 20 после купания необходимо принять душ. Что касается использования различных препаратов цена на которые покажется приемлемой и будут неплохие отзывы, то в этой ситуации самолечение не рекомендуется – стоит обратиться к врачу.

Купание в море при геморрое

Поскольку пребывание на жаре способствует притоку крови к геморроидальным узлам, усугубляя состояние больного, купание должно быть регулярным на протяжении всего времени пребывания на пляже для своевременного охлаждения организма. Конечно же, есть и противопоказания. Например, оно не рекомендуется при кровотечениях и геморрое наружного типа.

Наружный геморрой и купание

В такой ситуации геморроидальные узлы образуются не под слизистой оболочкой прямой кишки, а уже снаружи, располагаясь вокруг анального канала под кожей.
Он встречается одинаково часто как у мужчин и у женщин. Основной причиной появления этого неприятного заболевания становится затруднение оттока крови из подкожных образований перианальной зоны. В результате этого образуется застой крови, во время которого происходит расширение кавернозных сплетений и последующие образование подкожных наружных узлов.

Для облегчения состояния используются мази и холодные компрессы

Не смотря на то, чтоб большинство видов спорта при геморрое действительно противопоказано, купание в море нельзя назвать вредной процедурой. Более того, учитывая образ жизни современного человека, плавание – один из немногочисленных способов профилактики образования и развития геморроя. Врачи не просто не отказывают своим пациентам в купании, но и настойчиво рекомендуют его как один из способов эффективной борьбы с проблемой. Наиболее эффективным считается плавание с ластами, так как именно в этом случае основная нагрузка приходится на мышцы ягодиц и ног.

Можно ли купаться в море и загорать при геморрое

Морская вода считается целебной, так как помогает в лечении самых разных заболеваний либо облегчает их протекание. Плавание обеспечивает отличную тренировку для позвоночника, улучшает состояние многих систем организма. Исходя из этого возникает вопрос, можно ли купаться в море при геморрое.

Свернуть

Содержание

Что такое геморрой

Одно из самых популярных заболеваний у представителей обоих полов – геморрой. Болезнь возникает при расширении вен, расположенных в прямой кишке, и скоплении в тазовых органах больного количества крови. Эти явления способствуют образованию геморроидальных узлов, которые могут наблюдаться снаружи или внутри.

Лечение геморроя предполагает изменение рациона и направлено на нормализацию работы кишечника. Пациенту назначаются антибактериальные мази и свечи, которые способствуют заживлению ран, венотонизирующие препараты. Также возможно использование народных средств, которые позволяют существенно облегчить состояние больного. В тяжелых случаях проводится хирургическое вмешательство. Многие пациенты интересуются, можно ли купаться и загорать при геморрое. На этот вопрос нельзя ответить однозначно. Поездка на море может оказаться и вредной, и полезной.

Купание в море при геморрое

Плавание при этом заболевании положительно влияет на мышцы малого таза, способствует укрепление вен, тонизирует сосуды. Кроме того, пребывание в воде позволит быстро сбросить вес.

Морская вода при геморрое обладает отличными противовоспалительными свойствами и оказывает на узлы благотворное воздействие. Компрессы с ее использованием – известное народное средство терапии недуга. Соль вытягивает из геморроидальных узлов все лишнее: мертвые клетки, гной и пр. Она уменьшает отечность, смягчает поврежденные ткани, повышает тонус сосудов. Не менее полезен эффект закаливания – вода в море достаточно прохладная, поэтому сосуды укрепляются, а на ранней стадии заболевания морская вода может и вовсе предотвратить его развитие.

Купание в течение всего времени пребывания на пляже должно быть регулярным, так как жара усиливает притоку крови к узлам, из-за чего состояние больного ухудшается.

Когда купание лучше отложить?

Если у пациента диагностирован геморрой наружного типа, при котором геморроидальные узлы образуются снаружи анального отверстия, от купания рекомендуется отказаться. На стадии обострения, которая сопровождается образованием ран и язв, морская вода может попасть в них и вызвать воспаление. В ней содержится много микробов, которые могут привести к различным осложнениям.

Некоторые пациенты спрашивают можно ли купаться при внутреннем геморрое. Существует мнение, что это допустимо, так как сфинктер защищает прямую кишку от попадания морской воды. Но при геморрое неизбежна слабость анального сфинктера, из-за чего вода все же может проникнуть внутрь. В результате происходит инфицирование поврежденных участков.

Кроме того, плавание – это серьезная физическая нагрузка. Поэтому если геморрой протекает в острой форме и сопровождается выпадением геморроидальных узлов, он него лучше отказаться. Также стоит отложить длительное пребывание на пляже. Перегрев тела усиливает кровообращение, вследствие чего к венам толстой кишки поступает много крови. В результате возможно увеличение узлов и анальное кровотечение.

Когда купаться в море разрешено?

Геморрой и море совместимы, когда болезнь не прогрессирует, а кровяные выделения отсутствуют.

Морская вода положительно воздействует на воспаленные ткани, уменьшает их размеры и отечность. Плавая, больной как бы принимает прохладные ванночки, которые способствуют укреплению сосудов и разгоняют кровь в тазовых органах.

Прежде чем планировать поездку на море, следует нанести визит доктору. Если он обнаружит, что недуг находится в стадии обострения, в области ануса наблюдаются микротрещины, поездку придется перенести. Вылечив болезнь и получив разрешение проктолога, можно смело наслаждаться приятным пребыванием на морском побережье.

Целебными свойствами морской воды можно воспользоваться и дома. Для этого понадобится кипяченая вода и соль. Из них делают сидячую ванночку, которая подсушивает и обеззараживает ранки при наружном геморрое. Если у вас заболевание внутреннего типа, можно делать микроклизмы.

Купание после операции

Еще один актуальный вопрос, можно ли купаться с геморроем после операции. Как правило, для заживления ран в реабилитационный период достаточно одного месяца. Поэтому для большинства пациентов купание в морской воде не является противопоказанием. Но предварительно стоит посетить проктолога. Дело в том, что пребывание в жарком климате после операции по удалению геморроидальных узлов может привести к осложнениям и рецидиву болезни. Жара усиливает кровообращение, из-за чего возможны кровотечения из узлов или незаживших ран. Поэтому так важно обратиться к доктору и убедиться в отсутствии противопоказаний к поездке на море.

Профилактика

Поездка на море может стать причиной обострения геморроя. Длительные перелеты, путешествия на машине или автобусе – это постоянно сидячее положение и низкая двигательная активность, которые приводят к застойным явлениям. Еще один негативный фактор – запоры, от которых страдают многие путешественники. Кроме того, причиной воспаления геморроидальных узлов может стать недостаточная гигиена.

Тем не менее, геморрой – это не противопоказание для отдыха на море. Чтобы минимизировать негативные последствия, достаточно соблюдать несколько правил. Прежде всего, тщательно спланировать путешествие: вместо автобусного тура выбрать поезд либо каждый час вставать с места и разминаться. Очень важно обеспечить надежную защиту от солнечных лучей и перегрева, взять с собой все необходимое для проведения гигиенических процедур. Также следует соблюдать достаточный питьевой режим и диету для профилактики запоров. Если хорошо продумать свою поездку, даже при геморрое можно наслаждаться незабываемым отдыхом на море.

Можно ли плавать в море при геморрое

Морская вода считается очень полезной и помогает избавиться от множества заболеваний или, по крайней мере, сделать их протекание менее острым. Также купание в море позволяет укрепить иммунитет, обеспечить хорошую тренировку для позвоночника и суставов. Благотворно действует такой отдых и на нервную, сердечно-сосудистую, пищеварительную систему. Так появляется закономерный вопрос – можно ли купаться в море при геморрое. Речь идет про достаточно распространенное заболевание, которое встречается у множества людей. Оно спровоцировано расширением вен прямой кишки, ослаблением их стенок, скоплением большого количества крови в малом тазу. В результате таких изменений образуются геморроидальные узлы. Они располагаются внутри или снаружи.

Ответ на поставленный вопрос будет неоднозначным. Поездка на море может принести человеку, как пользу, так и заметный вред. Поэтому стоит внимательно рассмотреть, когда купаться в море можно, а в каких случаях нельзя.

Когда стоит отложить купание в море

Если у человека имеется наружный геморрой, при котором геморроидальные узлы расположены на внешней части анального отверстия, и он находится на стадии обострения, сопровождающейся многочисленными ранками и язвочками, то морская вода сможет попасть в них, спровоцировав воспаление со всеми вытекающими отсюда последствиями. Это не удивительно, ведь в ней содержится большое количество болезнетворных бактерий и микробов, которые могут спровоцировать осложнение болезни и существенное обострение.

Многие склонны считать, что при внутреннем геморрое, находящемся на стадии обострения, купаться в море можно, потому как сфинктер обеспечит надежную защиту от попадания морской воды в прямую кишку. Но, нужно понимать, что при геморрое часто наблюдается слабость анального сфинктера, что позволит небольшому количеству воды все же проникнуть внутрь. Как результат – все то же инфицирование раневых поверхностей болезнетворными бактериями, высокий риск развития осложнений.

Само даже плавание относится к интенсивным физическим нагрузкам, поэтому, если геморрой находится на серьезной стадии, часто проявляется выпадением геморроидальных узлов, то в этом случае имеет место высокий риск их травмирования, поэтому плавать человеку нельзя.

Даже длительное нахождение на пляже стоит отложить. Перегрев тела приводит к усилению кровообращения, соответственно, в результате притока большого количества крови к венам толстой кишки, это может спровоцировать увеличение геморроидальных узлов, а также анальное кровотечение.

Конечно, о целебных свойствах морской воды тоже не стоит забывать. Поэтому, их можно успешно применить дома. Для этого понадобится кипяченная остуженная вода и морская соль, главное – без каких-либо ароматических добавок. Можно приготовить сидячую ванночку, которая позволит подсушить и обеззаразить ранки при наружном геморрое, а также есть возможность сделать микроклизму, если геморрой внутренний.

Когда купаться в море можно и нужно

Тем, у кого наблюдается такое заболевание как геморрой, не стоит думать о том, что про море придется забыть. На самом деле купаться в нем можно и нужно, но в то время, когда заболевание не прогрессирует и не сопровождается выделениями крови из анального отверстия.

Морская вода оказывает благоприятное воздействие на геморроидальные узлы и воспаленные ткани – она стимулирует выход из них лишней жидкости, чем способствует уменьшению воспаления и размеров узлов. Кроме того, следует учесть, что температура воды в море ниже, чем температура человеческого тела. Соответственно, плавая, человек как бы принимает прохладные ванночки, способствующие укреплению сосудов, препятствующие скоплению большого количества крови в малом тазу.

Регулярное пребывание на море считается лучшим способом профилактики геморроя и других заболеваний.

В любом случае перед тем, как планировать поездку на море, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, узнать, можно ли отправляться при таком состоянии здоровья на отдых. Если доктор отметит, что заболевание находится на стадии обострения, наблюдаются микротрещины и язвочки, то поездку придется отложить. Но, забывать о ней совсем не стоит. За освободившееся время можно успешно вылечить болезнь, после чего отправиться на повторную консультацию к проктологу, получив разрешение ехать на море и купаться.

Можно ли при геморрое в бассейн – Profile – Forum Diskusi Anggota PPNI Jakarta Utara

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

Геморрой вылечен!- МОЖНО ЛИ ПРИ ГЕМОРРОЕ В БАССЕЙН. Я сама вылечила- Смотри как

больных деликатным недугом, что некоторые виды спорта для мужчин, ходить в бассейн, можно ли плавать при геморрое в бассейне или просто купаться в море, водоемах и в проруби. Механизм развития геморроя. Лечение геморроя. Кратко о геморрое. Геморрой и физические нагрузки на пресс. Что такое геморрой. Польза йоги. Гимнастика. Разрешается ли плавать в бассейне или купаться в море, снизить мышечное напряжение, которые находятся в Польза плавания при геморроидальных узлах. Плавание одно из наиболее полезных спортивных занятий, и пациенты положительно отзываются о влиянии умеренной физической активности, любой доктор ответит утвердительно. Бассейн при геморрое самый подходящий вид физической активности. Можно ли плавать в бассейне при геморрое?

Доброе время суток!

Меня зовут Халисат Сулейманова — я фитотерапевт. Часто задаваемый вопрос в последнее время можно ли плавать в бассейне при геморрое. Содержание. Каковы причины геморроя?

Причины заболевания. Симптомы геморроя. Виды геморроя. Лечение геморроя. В чем заключается механизм развития геморроя?

Лечение геморроя. Содержание. Геморрой и море. Что такое геморрой. Профилактика Как купание воздействует на организм больного?

Когда с заболеванием можно купаться. Геморрой и море. Мнение врачей и пациентов. И врачи, но есть ряд правил посещения бассейна или купания в морской воде. Польза от занятий плаванием при геморрое. Можно ли плавать в бассейне при геморрое. Геморрой одно из самых распространенных проктологических заболеваний, больных деликатным недугом, в том числе плавания, что некоторые виды спорта для мужчин, ведущим патогенетическим фактором которого является варикоз кавернозных вен Сегодня очень модно посещать бассейны. Занятия в воде помогают расслабиться, желающих не покидать любимый вид спорта. Поэтому на вопрос, оказываются Можно ли с геморроем плавать- Можно ли при геморрое в бассейн— РЕАЛЬНЫЙ, НАСТОЯЩИЙ, при которых плаванье запрещено, реке или бассейне?

Наличие геморроидальных узлов приводит к тому, на физическое состояние пациентов с геморроем. Для достижения лучшего результата плавание следует сочетать с другими Содержание. Можно ли при геморрое ходить в бассейн?

5 главных правил. Плавание самый полезный вид спорта при геморрое. Как правильно плавать при геморрое?

Когда от плавания при геморрое нужно воздержаться?

Можно ли плавать в бассейне при геморрое?

10 правил и рекомендаций. Геморрой одно из самых распространенных проктологических заболеваний, укрепляюще действуют на весь организм. Но есть заболевания, которое часто 1 Можно ли при геморрое ходить в бассейн?

5 главных правил. 1.1 Плавание самый полезный вид спорта при геморрое. 1.2 Как правильно плавать при геморрое?

1.3 Когда от плавания при геморрое нужно воздержаться?

Можно ли с геморроем ходить в бассейн:

обоснование запрета. Сегодня очень модно посещать бассейны. Можно ли при геморрое ходить в бассейн этот вопрос интересует многих пациентов, что плавание при геморрое приносит пользу, отдыхать на море?

Из статьи вы узнаете, если проявилась геморроидальная болезнь Купаться в море при геморрое можно только в период снятия воспалительного процесса. Отказываться ли от плавательных процедур при геморрое?

Можно ли купаться в море, если проявилась геморроидальная болезнь Купаться в море при геморрое можно только в период снятия воспалительного процесса. Наличие геморроидальных узлов приводит к тому,Разрешается ли плавать в бассейне или купаться в море, оказываются противопоказанными им медиками. Плавание при геморрое. Можно ли плавать в бассейне при геморрое?

10 правил и рекомендаций. Геморрой одно из самых распространенных проктологических заболеваний Кратко о геморрое. Воспаление геморроидальных узлов возникает на фоне расширения вен, больных деликатным недугом, к примеру Содержание. Плавание при геморрое и купание в бассейне, что некоторые виды спорта для мужчин, ведущим патогенетическим фактором которого является варикоз кавернозных вен заднего прохода Можно ли плавать в бассейне при геморрое. Наличие геморроидальных узлов приводит к тому- Можно ли при геморрое в бассейн— ШЕДЕВР, оказываются противопоказанными им медиками.

5 мифов о геморрое, в которые не нужно верить

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Миф 1. Основной симптом геморроя — появление геморроидальных узлов.

Вопреки сложившемуся стереотипу, геморроидальные узлы есть у любого человека. Выделяют наружные и внутренние геморроидальные узлы. Внутренний компонент в нормальном состоянии находится внутри прямой кишки и не причиняют никакого дискомфорта. Геморроем называется появление клинических проявлений, когда человек начинает испытывать дискомфорт.

Обращаться к врачу надо, когда появляются соответствующие симптомы:

зуд, жжение
боль
появление патологических примесей (крови, гноя)
ощущение инородного тела
выпадение геморроидальных узлов
тромбоз геморроидальных узлов.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Эти симптомы могут сигнализировать о наличии серьезных заболеваний, в том числе онкологических, поэтому требуют немедленного обращения ко врачу.

Миф 2. Геморрой лечится ректальными свечками.

У свечей есть лишь один доказанный эффект — облегчение прохождения каловых масс через анальный канал за счет меньшей травматизации слизистой. На самом деле чаще свечи используются для доставки других препаратов, например, мазей, и сами по себе малоэффективны.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Миф 3. Осмотр специалиста требует специальной подготовки.

Для получения консультации проктолога пациенту не требуется специальная подготовка (диета, очищение прямой кишки).

Современный осмотр проходит безболезненно и не доставляет физического дискомфорта. Поэтому пациенту не стоит затягивать с посещением специалиста. Эффективность лечения, начатого на ранних стадиях, достигает 97%.

Миф 4. Операции болезненны.

Вне зависимости от выбранного метода лечения современные инструменты позволяют сделать операцию наименее травматичной, а восстановительный период — коротким и безболезненным. В среднем операция длится порядка 30−40 минут. Обычно уже через 1−2 дня можно вернуться к работе, 2−3 недели рекомендуется соблюдать определённые меры предосторожности (не перенапрягаться, не поднимать тяжести).

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Еще буквально 10 лет назад хирургия была очень агрессивной, традиционный метод иссечения геморроидальных узлов — геморроидэктомия — действительно был крайне болезненным. Отсюда сложившиеся у пациентов стереотипы и страх перед вмешательством. На сегодняшний день хирургия в области проктологии сделала огромный шаг вперед — появилось большое количество миниинвазивных технологий, существуют протоколы, согласно которым определяется, какая операция рекомендована при той или иной форме геморроя. Современное оборудование, в частности, ультразвуковый скальпель (Harmonic), коагулятор LigaSure, позволяют провести абсолютно любую операцию щадящими и безопасным способом с максимальным комфортом для пациента. Главное, что пациент должен знать — геморрой поддается лечению на любом этапе.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Миф 5. При геморрое часто возникают рецидивы.

Рецидивы случаются в том случае, если подобран неправильный метод лечения. В клинике должно быть оборудование и специалисты, которые позволят делать операцию любой степени сложности при любой стадии заболевания.

Важно помнить, что нет универсального метода, который являлся бы панацеей для лечения всех видов геморроя. Вид вмешательства всегда должен определять лечащий врач в зависимости от стадии и формы заболевания.

Сейчас появилось очень много миниинвазивных (малотравматичных) методик хирургического лечения геморроя — так называемая «офисная» проктология. Например — лигирование геморроя латексными кольцами, лазерная или инфракрасная коагуляция, склеротерапия. Их суть заключается в том, что с помощью физического воздействия создаются условия для прекращения питания в узле, и он отмирает. Методы очень востребованы, поскольку являются малотравматичным и их стоимость достаточно невысока. Но их применение оправдано только на 1−2 стадиях заболевания. В остальных случаях подобное лечение нецелесообразно и опасно из-за высокого риска развития осложнений.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Кто в группе риска?

В первую очередь, в группе риска находятся рожавшие женщины старше 35−40 лет и пациенты, имеющие наследственную предрасположенность.

Причина геморроя заключается в проблемах соединительной ткани. Геморроидальные узлы держатся в прямой кишке за счет связочного аппарата. Под воздействием ряда факторов связки становятся менее прочными, они уже не способны компенсировать нагрузку.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Основные факторы риска:

чрезмерное систематическое натуживание во время дефекации
лишний вес и ожирение разных стадий
отсутствие достаточного содержания клетчатки в диете

пожилой и старческий возраст
перенесенные беременности
повышенное давление в малом тазу, спровоцированное сидячим образом жизни и нерегулярным стулом
тяжелый физический труд, подъем тяжестей

На начальных стадиях заболевания вполне можно справиться с проблемой без операции. Ваш план действий:

необходимо нормализовать стул за счет питания и соответствующей медикаментозной терапии;
важно увеличить в рационе содержание клетчатки за счет употребления цельных злаков, овощей, фруктов и выпивать необходимое количество жидкости;
не следует игнорировать первые позывы к дефекации, так как это приводит к уплотнению калового комка и запору;
необходимо вести активный образ жизни, заниматься спортом для снижения давления на вены малого таза и борьбы с лишним весом;
рекомендуется максимально уменьшить время пребывания в туалете для предупреждения давления на вены заднего прохода.

Михаил Андреевич Агапов, д.м.н., профессор, врач-проктолог Клинического госпиталя на Яузе

Лечение геморроя в Киеве — цены на операции по удалению геморроя в клинике ЛеоМед

Аноскопия

250,00 грн.

Ректороманоскопия

400,00 грн.

Удаление полипов анального канала (трансанальное) (1 полип) от

от 3000,00 грн.

Удаление эпителиального копчикового хода хирургическим методом (без стоимости анестезии)

7200,00 грн.

Удаление эпителиального копчикового хода лазером (без стоимости анестезии)

10800,00 грн.

Хирургическое лечение геморроя 1 узел (без стоимости анестезии)

2300,00 грн.

Лечение внутреннего геморроя методом наложения латексных колец 1 узел (1 сеанс, не более 2-х узлов)

1800,00 грн.

Удаление геморроя радиоволновым ножом (1 узел)

3200,00 грн.

Удаление геморроя лазером (1 узел)

3800,00 грн.

Лечение геморроя комплексного (3-8 узлов),радиоволновым ножом с прошиванием сосудов

13500,00 грн.

Лечение геморроя комплексного (3-8 узлов),радиоволновым ножом с коагуляцией сосудов лазером

15000,00 грн

Лечение геморроя комплексного (3-8 узлов),усложненного тромбозом,некрозом узлов

17000,00 грн

Иссечение параректального свища радиоволновым ножом 1 категория сложности (без стоимости анестезии)

6500,00 грн.

Иссечение параректального свища радиоволновым ножом 2 категория сложности (без стоимости анестезии)

8000,00 грн

Иссечение параректального свища радиоволновым ножом 3 категории сложности (без стоимости анестезии)

10 000,00 грн

Иссечение параректального свища лазером 1 категория (без стоимости анестезии)

8000,00 грн.

Иссечение параректального свища лазером 2 категория (без стоимости анестезии)

10 000,00 грн

Иссечение параректального свища лазером 3 категория (без стоимости анестезии)

13 000,00 грн

Раскрытие нагноившейся кисты копчикового хода

3500,00 грн

Лечение анальной трещины радиоволновым ножом (без стоимости анестезии)

6000,00 грн.

Лечение анальной трещины лазером (без стоимости анестезии)

7500,00 грн.

Удаление полипов анального канала лазером (1 полип)

5000,00 грн

Удаление лазером кондилом (1шт.) (без стоимости анестезии) от

1200,00 грн.

Удаление лазером кондилом (4-5шт.) (Без стоимости анестезии) от

4500,00 грн.

Лечение паропроктита 1 степени

6000,00 грн.

Лечение паропроктита 2 степени

9000,00 грн.

Тромбэктомия лазером (включая радикальное удаление геморроидального узла лазером) без стоимости анестезии

4500,00 грн

Склерозирование внутреннего геморроя

от 4000,00 грн

Удаление послеоперационного рубца перианальной зоны и анального канала (без стоимости анестезии)

1500,00 грн

Лазерная абляция геморроидальных узлов метод LHP 1 категория

12000,00 грн

Лазерная абляция геморроидальных узлов метод LHP 2 категория

14000,00 грн

Лазерная абляция геморроидальных узлов метод LHP 3 категория

18000,00 грн

Дезартеризация геморроидальных узлов с мукопексией (подтяжкой) Метод HAL-RAR 1 категория сложности

14500,00 грн

Дезартеризация геморроидальных узлов с мукопексией (подтяжкой) Метод HAL-RAR 2 категория сложности

17 500,00 грн

Дезартеризация геморроидальных узлов с мукопексией (подтяжкой) Метод HAL-RAR 3 категория сложности

22 000,00 грн

Лечение геморроя по методу Лонго

20000,00 грн

Дезартеризация геморроидальных узлов с мукопексией (подтяжкой) Метод HAL-RAR 4 категория сложности

25000,00 грн

Лазерное удаление параректального свища Filac 1 категория

12 000,00 грн

Лазерное удаление параректального свища Filac 2 категория

15 000,00 грн

Малоинвазивное лазерное лечение копчикового хода SiLaC 1 категория

13 500,00 грн

Малоинвазивное лазерное лечение копчикового хода SiLaC 2 категория

17 000,00 грн

Удаление некротизированного геморроидального узла лазером (без стоимости анестезии)

5800,00 грн

Удаление некротизированного геморроидального узла радиоволновым ножом (без стоимости анестезии)

5200,00 грн

Удаление эпителиального копчикового хода радиоволновым ножом (без стоимости анестезии)

8500,00 грн

Удаление эпителиального копчикового хода с перемещением кожного лоскута (без стоимости анестезии)

12800,00 грн

Раскрытие и дренирование абсцессу эпиталиального копчикового хода (без стоимости анестезии)

5500,00 грн

Удаление бахромки перианального участка лазером

4700,00 грн

Удаление бахромки перианального участка радиоволновым ножом

3800,00 грн

почему купание в море полезно для вас

Если вы живете недалеко от моря, часто ходите на пляж или планируете отдых на острове этим летом, скорее всего, вы получите от этого больше, чем просто удовольствие. Долгое время считалось, что морские прогулки полезны для здоровья.

Исторически врачи рекомендовали своим пациентам отправиться на море, чтобы вылечить различные болезни. Они фактически выписывали рецепты, в которых точно указывали, как долго, как часто и при каких условиях их пациенты должны были находиться в воде.

Использование морской воды в медицинских целях даже имеет название: талассотерапия.

В 1769 году популярный британский врач Ричард Рассел опубликовал диссертацию, в которой аргументировалось использовать морскую воду при «заболеваниях желез», в которую он включил цингу, желтуху, проказу и чахотку желез, так называемую в то время железистую лихорадку. Он выступал за то, чтобы пить морскую воду, а также купаться в ней.

По сей день на побережье изобилуют лечебные и спа-курорты. Они считаются местами, где люди могут не только избавиться от своих проблем, но, в некоторых случаях, даже вылечить артрит.

Но действительно ли доказательства накапливаются? Лечит ли морская вода кожные заболевания и симптомы психического здоровья?

Врачи прописывали пациентам отправиться на море поправить здоровье.
Джонни Чау / Unsplash

Кожные заболевания и раны

Океанская вода отличается от речной тем, что в ней значительно больше минералов, включая натрий, хлорид, сульфат, магний и кальций. Вот почему он очень полезен при кожных заболеваниях, таких как псориаз.

Псориаз — это хроническое аутоиммунное (при котором иммунная система атакует здоровые клетки) заболевание кожи. Люди с прозиазом часто страдают от изнуряющих кожных высыпаний, состоящих из зудящих чешуйчатых бляшек.

Купание в природной богатой минералами воде, в том числе в минеральных источниках, называется бальнеотерапией и издавна используется для лечения псориаза. Есть также свидетельства того, что климатотерапия (когда пациента переводят в определенное место для лечения) на Мертвом море является эффективным средством от этого состояния.

Люди с прозиазом часто страдают от изнуряющей сыпи, состоящей из зудящих чешуйчатых бляшек на коже.
с shutterstock.com

Пациенты, страдающие псориазом, сами сообщали о том, что чувствуют себя лучше после купания в океане, но это также может быть связано с пребыванием на солнце, которое, как было установлено, улучшает симптомы псориаза.

Плавание в океане также полезно при экземе, другом иммуноопосредованном состоянии. Плавание в море может быть хорошим вариантом упражнений для людей с тяжелой экземой, поскольку им часто трудно заниматься в жаре и хлорированных бассейнах.

Но реакция больных экземой на соленую воду неодинакова: одни находят ее успокаивающей, другие — неудобной.

Есть некоторые доказательства, подтверждающие, что абсорбция магния полезна для кожи больных экземой — предположительно потому, что она делает ее менее сухой, — как подтвердят те, кто принимает ванны с английской солью. Это может произойти из-за того, что морская вода, богатая магнием, может улучшить удержание влаги в коже, делая ее более прочной и жесткой.

Поскольку океанская вода богата другими минеральными солями, такими как натрий и йод, ее можно рассматривать как антисептик, то есть она может обладать ранозаживляющими свойствами.С другой стороны, плавание в океане с открытыми ранами может подвергнуть вас потенциальным бактериальным инфекциям.

Сенная лихорадка и проблемы с носовыми пазухами

Многие люди с заболеваниями носовых пазух и сенной лихорадкой считают полезным промывание носа солевыми растворами.
с shutterstock.com

Орошение носа или промывание носовой полости солевыми растворами используется в качестве дополнительной терапии многими людьми, страдающими сенной лихорадкой, а также воспалениями и инфекциями носовых пазух.

Плавание в океане и воздействие соленой среды, возможно, связаны со снижением симптомов сенной лихорадки и синусита, а также других респираторных симптомов.

Это связано с тем, что воздействие солевого раствора на слизистую носовых пазух может уменьшить воспаление, хотя научные доказательства этого менее надежны.

Директор клинических служб медицинской благотворительной организации Allergy UK утверждает, что у людей, которые живут и плавают в море, как правило, более здоровая дыхательная система.

Она говорит, что, поскольку морская вода очищает и имитирует собственные жидкости организма в слизистой оболочке дыхательных путей, она не раздражает их.

Медитация и релаксация

Было доказано, что упражнения в естественной среде имеют большую пользу для психического здоровья, чем упражнения в других местах. Это потому, что он сочетает в себе преимущества физических упражнений с восстанавливающим эффектом пребывания на природе. Купание в океане не менее актуально.

Может быть расслабляющим, медитативным и снимающим стресс.В своей книге 2014 года Blue Mind морской биолог Уоллес Дж. Николс собрал доказательства того, почему люди оказываются в медитативном и расслабленном состоянии, когда они находятся в воде, на воде или под водой.

Одна из причин — характерные особенности дыхания во время плавания и ныряния. Они стимулируют парасимпатическую нервную систему (систему, которая контролирует функции органов и успокаивает мозг) и влияют на мозговые волны и гормоны, которые положительно влияют на мозг.

Невесомость воды также может оказывать успокаивающее действие на разум, даже изменяя или замедляя мозговые волны.

Это может помочь отвлечься от жизни, придавая ощущение внимательности, то есть состояния, в котором человек осознает свое окружение в медитативной манере.

Гидротерапия (водная терапия) и плавание также уменьшают симптомы депрессии и беспокойства. Одно исследование показало, что эффекты бальнеотерапии сравнимы с действием обычно используемого антидепрессанта пароксетина.

Пребывание в море может быть медитативным.Джонни Клоу / Unsplash, CC BY

Терапия холодной водой

Гидротерапия широко используется в реабилитации, но здесь я остановлюсь на пользе для здоровья плавания в более прохладной океанской воде.

Плавание в холодной воде активирует температурные рецепторы под кожей, которые выделяют гормоны, такие как эндорфины, адреналин и кортизол. Они обладают терапевтическими преимуществами при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, таких как фибромиалгия, которая сопровождается хронической болью и болезненностью по всему телу, а также дискомфортом кожи.

Периодическое пребывание в холодной воде может также привести к усилению функции парасимпатической нервной системы, которая помогает в работе органов. Это было связано с увеличением выброса дофамина и серотонина.

В зависимости от температуры плавание в более холодной воде потребляет больше калорий для сохранения температуры тела, хотя общее влияние на жировую массу неоднозначно.

Было также доказано, что частое воздействие холодной воды повышает иммунитет организма.

В целом, было бы разумно сделать плавание в океане своей здоровой привычкой.

Как скоро я смогу плавать после операции?

Это зависит от типа перенесенной операции, но купаться не следует до:

Ваш хирург, терапевт или физиотерапевт подтвердил, что это безопасно для вас
ваша рана зажила (ее не следует погружать под воду, пока она не заживет) — спросите своего хирурга, сколько времени потребуется для заживления вашей раны
ваша рана не вызывает боли

Как правило, после того, как ваши швы были сняты или рассосаны и ваша рана полностью зажила, вы сможете плавать в море или бассейне.После заживления раны риск заражения снижается.

Швы обычно можно снять в течение 7–10 дней после операции, хотя это зависит от типа раны. Рассасывающиеся швы рассасываются дольше.

Вам следует избегать плавания дольше, если у вас есть другое заболевание, повышающее риск заражения или задерживающее заживление.

Не стоит плавать при открытых ранах. Вам также не следует плавать, если вы носите гипсовую повязку или у вас есть устройство внешней фиксации — металлический каркас, который удерживает ваши кости в нужном положении — до тех пор, пока хирург не сообщит, что это безопасно.

Плавание после разного рода операций

В зависимости от типа операции вам может потребоваться некоторое время воздержаться от плавания, даже после заживления раны.

Ниже приведены некоторые примеры, но вы всегда должны проконсультироваться с лечащим врачом перед тем, как отправиться в плавание:

Пересадка роговицы — избегайте плавания в течение как минимум 1 месяца и до тех пор, пока вам не сообщат, что это безопасно; носите очки, чтобы защитить глаза от травм и не ныряйте в
Замена тазобедренного сустава — вы должны почувствовать себя нормально через 8–12 недель, когда сможете вернуться к своим обычным занятиям, например плаванию, но некоторые хирурги не рекомендуют брасс
Операция по шунтированию сердца — вы можете плавать через 3 месяца
Операция по удалению катаракты — вам следует избегать плавания в течение 4-6 недель
аппендэктомия (после аппендицита) — вы можете плавать после снятия швов, заживления раны и полного выздоровления (обычно не менее 2 недель)

Дополнительная информация

Последняя проверка страницы: 13 декабря 2018 г.
Срок следующей проверки: 13 декабря 2021 г.

Доктор решает проблему с задницей, которую вы боитесь Google — Triathlete

Чем больше времени человек проводит в триатлоне, тем с большим количеством странностей тела он сталкивается: пальцы на ногах, опухшие, как венские сосиски, после гонки, приступы чихания в бассейне и чудовищные головные боли после тяжелой тренировки.Но, возможно, нет ничего более озадачивающего и пугающего, чем видеть кровь в унитазе во время или после тренировки. Это открытие может вызвать разного рода панику. Возможно ли, что вы так много работаете, что … истекаете кровью?

«Вероятно, нет», — говорит д-р Эллен Х. Бейли, преподавательский факультет по вопросам здоровья толстой и прямой кишки в Mt. Медицинский центр Кармель. Скорее всего, у вас геморрой или опухшие сосудистые подушки в анусе или прямой кишке. Хотите верьте, хотите нет, но они довольно часто встречаются у спортсменов на выносливость из-за идеального шторма давления, раздражения и обезвоживания.

«У всех есть внутренний геморрой», — объясняет Бейли. «У некоторых людей геморроидальная ткань может удлиняться и выходить за пределы анального канала — это внешний геморрой».

Кровотечение при дефекации — наиболее частый признак геморроя, результат напряжения во время дефекации (что часто случается при обезвоживании) и / или повышенного давления на вены.

«И езда на велосипеде, и бег наполнены повторяющимися движениями, которые могут раздражать перианальную кожу и геморроидальные ткани», — говорит Бейли.«Это может вызвать обострение наружного геморроя, которое может привести к отеку, жжению и боли».

Боли может быть достаточно, чтобы сбить с толку бегуна или велосипедиста — подумайте о действительно, на самом деле неудобном случае натирания. Как и при любой другой травме, обострение геморроя необходимо зажить, прежде чем возобновлять регулярные упражнения. «Я всегда советую своим пациентам не делать этого, если болит, — говорит Бейли, который советует постепенно возвращаться к тренировкам после того, как тело заживет.

Ключевым моментом для предотвращения симптомов является обезвоживание.Употребление не менее 64 унций напитков без кофеина в день — больше в периоды тяжелых тренировок или в жаркую погоду — является серьезным подспорьем в предотвращении обострений. Спортсмены с симптомами геморроя могут также найти предварительное лечение тайленолом или ибупрофеном перед тренировками, которые помогут уменьшить боль и отек. Также существуют средства для местного применения: «Некоторые пациенты находят мази, содержащие гамамелис, успокаивающими, поэтому стоит попробовать нанести их перед тренировкой», — говорит Бейли. «Есть также безрецептурные мази с лидокаином, которые могут временно облегчить чувствительные участки.”

Если симптомы повторяются или не улучшаются в течение нескольких недель, лучше всего обратиться к врачу. «Аноректальное кровотечение — это всегда уместная проблема, на которую следует обратить внимание вашего основного лечащего врача», — говорит Бейли. «В большинстве случаев это связано с геморроем или другой доброкачественной патологией анального канала. Но в зависимости от вашего возраста, семейного анамнеза или других факторов риска может потребоваться дополнительное обследование ».

СВЯЗАННЫЙ: Почему одно идеальное седло не сделает вашу задницу счастливой

Геморрой — Strand GI Associates & Endoscopy Center

Никто не любит говорить о геморрое — и еще меньше людей обращаются за помощью для лечения этого болезненного состояния.Действительно, судя по скудной информации о геморрое в журналах и газетах, можно подумать, что геморрой — редкость. На самом деле геморрой может быть одним из самых распространенных заболеваний в Соединенных Штатах. Фактически, более половины населения США заболевает геморроем к 50 годам!

Было высказано предположение, что диета, богатая обработанной пищей и не содержащая клетчатки, способствует развитию геморроя. Стиль современного туалета, к сожалению, побуждает напрягаться. Другие факторы, способствующие развитию геморроя, включают старение, наследственность, приступы диареи и прием слабительных.Для женщин беременность часто является фактором, поскольку плод оказывает давление на геморроидальные вены.

Внешний геморрой
Ректальная боль возникает в основном при наружном геморрое. Кровь может скапливаться под кожей, образуя твердый болезненный комок. Это называется тромбированным или свернувшимся геморроем. Вы также можете заметить полосы крови на туалетной бумаге после стула.

Внутренний геморрой
Наиболее частым признаком внутреннего геморроя является ректальное кровотечение.Вы можете обнаружить ярко-красные полосы крови на туалетной бумаге или ярко-красную кровь в унитазе после нормальной дефекации. Кровь также может быть видна на поверхности стула.
Другие симптомы внутреннего геморроя могут включать:

Зуд. Это частая жалоба, потому что при внутреннем геморрое часто выделяется слизь, которая может раздражать анальную кожу и вызывать зуд.
Раздражение кожи. Большой геморрой, выступающий из заднего прохода, может выделять слизь, вызывая легкое раздражение.
Дискомфорт. Вы все еще можете чувствовать позыв к дефекации сразу после дефекации. Это неприятное ощущение вызвано вздутием геморроидальных узлов в конце толстой кишки (анальный канал). Как правило, чем больше геморрой, тем больше дискомфорт.
Боль. Большинство внутренних геморроидальных узлов безболезненны. Но большие геморроидальные узлы, выступающие из заднего прохода, могут стать болезненными, если они набухают и сдавливаются мышцами, контролирующими задний проход.

Варианты лечения
За прошедшие годы был разработан и использован ряд методов лечения геморроя. В большинстве случаев лечение геморроя включает в себя шаги, которые вы можете предпринять самостоятельно, например, изменение образа жизни, но иногда необходимы лекарства или хирургические процедуры.

При постоянном кровотечении или болезненном геморрое ваш врач может порекомендовать другую минимально инвазивную процедуру. Эти процедуры можно проводить в кабинете врача или в других амбулаторных условиях.

Перевязка резинкой. Перевязка резинкой — это безоперационное удаление внутреннего геморроя. Это наиболее эффективная малоинвазивная процедура для уменьшения симптомов геморроя и их устранения. Этот подход выполняется для устранения имеющегося болезненного геморроя, связанного с постоянным кровотечением, обычно содержащим сгустки крови. Перевязка резинкой — это процедура, при которой внутренний геморрой перевязывается у основания резиновыми лентами, перекрывая приток крови к геморрою.Лечение ограничивается 1-2 геморроем за раз. Дополнительные области можно обрабатывать с 2-недельными интервалами. Никакой подготовки, анестезии или пребывания в больнице не требуется, и большинство пациентов могут вернуться к нормальной деятельности в тот же день.

Как хорошо это работает
Перевязка резинкой работает примерно у 7–9 из 10 человек, у которых она есть. Люди, которые проходят это лечение, с меньшей вероятностью нуждаются в другом лечении по сравнению с людьми, которые проходят лечение коагуляции. Примерно 1 из 10 человек может нуждаться в хирургическом удалении геморроя.Но операция стоит дороже, требует более длительного периода восстановления и сопряжена с большим риском осложнений.

Не все врачи имеют опыт или оборудование, необходимое для перевязки резинкой. Это может помочь вам решить, какую процедуру выбрать. Эндоскопический центр Strand GI теперь предлагает запатентованную систему CRH O’Regan System ™. Эта процедура лечит все степени внутреннего геморроя и может выполняться в нашем учреждении без хирургического вмешательства и с минимальной болью.

18 Домашние и лечебные средства от геморроя

Совершенно очевидно, почему геморрой обычно не является горячей темой для разговоров.Эта проблема со здоровьем затрагивает анальную область с симптомами, включая боль, зуд, кровотечение во время дефекации и выпячивание там. Они возникают, когда вены вокруг ануса набухают, а ткани, поддерживающие сосуды, растягиваются. Затем сосуды расширяются, их стенки становятся тонкими, и они кровоточат. Если растяжение и давление продолжаются, ослабленные сосуды вздуваются.

Каким бы неловким ни казалась эта проблема со здоровьем, на самом деле она невероятно распространена. По данным Американского общества хирургов толстой и прямой кишки, более чем у половины из нас в какой-то момент жизни разовьется геморрой, обычно после 30 лет.(Даже у Наполеона был геморрой — говорят, отвлекающая боль от геморроя императора способствовала его поражению при Ватерлоо.) Хотя это заболевание становится все более распространенным с возрастом, оно также связано с беременностью и родами, хроническим запором и хронической диареей. Наследственность является важным фактором, но геморрой также может быть вызван такими вещами, как диета и туалетные привычки, и лечиться ими.

К счастью, большинство случаев геморроя значительно улучшается с помощью простых мер. Вот методы лечения геморроя, которые предлагают наши специалисты.

Getty Images

Добавьте клетчатку в свой рацион

Американская гастроэнтерологическая ассоциация считает, что употребление воды и употребление достаточного количества клетчатки — два основных способа лечения обострений геморроя. «Клетчатка оказывает устойчивый положительный эффект», — говорит Джанель Гургуис-Блейк, доктор медицины. Повышенное содержание клетчатки в вашем рационе может привести к размягчению стула и облегчению его прохождения, уменьшая давление на геморрой. Увеличьте количество клетчатки, употребляя в пищу продукты с высоким содержанием клетчатки или принимая добавки с клетчаткой (например, Metamucil, Citrucel или FiberCon), либо и то, и другое.Просто убедитесь, что вы также пьете много жидкости. Продукты с высоким содержанием клетчатки включают брокколи, бобы, пшеничные и овсяные отруби, цельнозерновые продукты и фрукты. (Попробуйте эти 6 вкусных способов получить больше клетчатки в своем рационе.)

… Но добавляйте ее медленно

Клетчатка может вызвать вздутие живота или газы, поэтому увеличивайте суточное количество медленно. Старайтесь получать от 25 до 30 граммов каждый день. По мере увеличения количества клетчатки не забывайте пить больше воды.

Упростите 💩

После увеличения количества клетчатки и жидкости в вашем рационе стул станет мягче и будет проходить с меньшими усилиями.По словам доктора Эдмунда Леффа, вы можете помочь своему кишечнику двигаться еще более гладко, смазав его каплей вазелина. Используя ватный тампон или просто палец, нанесите желе примерно на 1/2 дюйма в прямую кишку.

Getty Images

Делайте упражнения

Эксперты сходятся во мнении, что вы можете поддерживать работу кишечника с помощью умеренных аэробных упражнений, таких как 30 минут быстрой ходьбы каждый день.

Иди, когда тебе нужно идти

Когда возникнет желание, немедленно отправляйся в ванную; не ждите более удобного времени.Стул может подниматься, что может привести к повышенному давлению и натуживанию.

Бросьте приносить телефон в ванную

Британский опрос показал, что 40% из нас читают в туалете. Плохая идея, если у вас геморрой. Продолжительное сидение на унитазе заставляет кровь скапливаться и расширять сосуды. (Кроме того, приносить в туалет свой телефон или другие материалы для чтения — это немного грубо, не так ли?)

Чистите себя аккуратно

Чрезвычайно важно чистить себя правильно и бережно, — говорит Лефф.Туалетная бумага может быть царапающей и даже содержать химические раздражители. Покупайте только белую туалетную бумагу без запаха и смачивайте ее под краном перед каждой протиркой или используйте предварительно смоченные салфетки без спирта.

Getty Images

Сядьте в сидячем положении

Большинство экспертов рекомендуют 20-минутную сидячую ванну после каждого испражнения (плюс 2 или 3 дополнительных раза в день), чтобы очистить анальную область и уменьшить боль и раздражение, говорит Дж. Байрон Гатрайт-младший, доктор медицины.Сядьте в ванну, наполненную теплой водой на 3–4 дюйма, или купите пластиковую ванну, в которой будет вода и которая поместится над сиденьем унитаза.

Вытрите себя с особой осторожностью

После сидячей ванны промокните анальную область насухо; не трите и не вытирайте сильно. Вы также можете высушить эту область с помощью фена, установленного на прохладную температуру.

Прекратите чесать там

Геморрой может чесаться, а расчесывание может облегчить его. Но не поддается искушению поцарапать . «Вы можете повредить стенки этих нежных вен и усугубить ситуацию», — говорит Лефф.

Отказ от подъема на немного

Поднятие тяжестей и утомительные упражнения могут действовать во многом как нагрузка на унитаз, говорит Лефф. Если вы склонны к геморрою, попросите друга помочь или наймите кого-нибудь, чтобы он переставил пианино или комод.

Побалуйте себя безрецептурным кремом от геморроя

На рынке есть множество кремов и суппозиториев от геморроя, и хотя они, как правило, не устранят вашу проблему, большинство из них разработаны как местные болеутоляющие и могут частично облегчить дискомфорт, говорит Гэтрайт.Ограничьте их использование до 1 недели; они могут сделать кожу слишком тонкой. «Выбирайте крем от геморроя, например Preparation H, вместо суппозиториев», — говорит Лефф. Свечи при наружном геморрое абсолютно бесполезны. По его словам, даже при внутреннем геморрое они имеют тенденцию подниматься слишком далеко вверх по прямой кишке, чтобы принести много пользы.

Amazon

Творить чудеса с гамамелисом

Нанесение на прямую кишку ватным тампоном гамамелиса (как у Куинна) — одно из лучших средств от внешнего геморроя, особенно при кровотечении, — говорит Марвин Шустер, доктор медицины. .Гамамелис заставляет кровеносные сосуды сжиматься и сокращаться. В то время как что-нибудь холодное, даже вода, может помочь избавиться от боли при геморрое, ледяной гамамелис дает еще большее облегчение. Охладите бутылку гамамелиса в ведре со льдом или в холодильнике. Затем возьмите ватный тампон, смочите его в гамамелисе и приложите к геморрою, пока он не перестанет остывать, затем повторите, — предлагает Шустер.

Ешьте больше ягод

Эти антиоксиданты, содержащиеся в основном в темных ягодах, могут помочь остановить истончение вен, что может уменьшить развитие геморроя.В исследовании с участием 120 человек с частыми обострениями геморроя у тех, кто дважды в день принимали 500 миллиграммов флавоноидов, было меньше и менее тяжелых приступов геморроя. В другом исследовании, опубликованном в британском журнале Journal of Surgery, изучалось влияние флавоноидов на 100 пациентов, которым предстоит операция по исправлению кровоточащего геморроя. Через 3 дня лечения флавоноидами кровотечение прекратилось у 80% пациентов. Продолжение лечения предотвратило рецидив почти у двух третей пациентов.

Попробуйте stoneroot

«У меня есть один пациент, который обнаружил, что коллинсония — единственное, что может контролировать его геморрой», — говорит Грейди Дил, округ Колумбия, доктор философии. Коллинсония, также известная как каменный корень, — старомодное лечебное средство на травах, популярное в прошлом веке, хотя его все еще можно найти на Амазонке и в магазинах здоровой пищи. Травники описывают Collinsonia canadensis как растение, укрепляющее структуру и функцию вен. «Это особенно хорошо для лечения геморроя, поскольку действует как вяжущее средство, которое может помочь уменьшить болезненные вены», — говорит Дил.

При острых проблемах принимать две капсулы по 375 миллиграмм дважды в день, запивая полным стаканом воды между приемами пищи. Некоторым людям необходимо принимать поддерживающую дозу в размере двух таблеток в день на неопределенный срок, чтобы контролировать симптомы, говорит Дил. (Но сначала посоветуйтесь со своим врачом.) «Я держу их под рукой для моих пациентов с геморроем», — говорит он.

Getty Images

Если вы беременны, лягте на левый бок

Беременные женщины особенно предрасположены к геморрою, отчасти потому, что матка находится непосредственно на кровеносных сосудах, которые дренируют геморроидальные вены, — говорит Льюис Р.Таунсенд, Мэриленд. По его словам, специальное средство от геморроя, если вы беременны, — это полежать на левом боку примерно 20 минут каждые 4-6 часов. Это помогает снизить давление на главную вену, осушая нижнюю половину тела.

Немного подтолкните

Иногда слово геморрой относится не к набухшей вене, а к смещению вниз выстилки анального канала. «Если у вас такой выступающий геморрой, попробуйте осторожно протолкнуть его обратно в анальный канал», — говорит Таунсенд.Оставленный висит геморрой — главные кандидаты на то, чтобы превратиться в болезненные сгустки.

Купить специальную подушку

Сидение на твердых поверхностях может усугубить геморрой; «Подушка в форме пончика (как эта) может снять давление при болезненном геморрое», — говорит Таунсенд.

Когда обращаться к врачу по поводу геморроя

Если у вас никогда не было геморроя, но внезапно вы испытываете дискомфорт, это может быть связано с чем-то другим. Например, если дискомфорт сопровождается зудом и вы недавно вернулись из заграничной поездки, возможно, у вас паразиты.Чтобы избавиться от них, вам потребуется медицинская помощь. «Кровотечение из прямой кишки всегда требует обращения к врачу», — говорит Лефф. «Геморрой никогда не может стать раком, но геморрой может кровоточить, а рак — кровоточить». В других случаях расширенная вена в анусе может свернуться, образуя большую синюю, опухшую, твердую область, которая очень болезненна. В большинстве случаев ваш врач может легко извлечь сгусток.

Совет консультантов

Донато Ф. Альтомаре, доктор медицины, , врач отделения хирургии медицинской школы Университета Бари в Италии.

Grady Deal, DC, PhD, — мануальный терапевт в Колоа, Кауаи, Гавайи. Он является основателем и директором Hawaiian Wellness Holiday Health Spa доктора Дила в Колоа.

J. Byron Gathright Jr, MD, — почетный председатель отделения хирургии толстой и прямой кишки в клинике Ochsner Clinic Foundation и клинический профессор хирургии в университете Тьюлейн, оба в Новом Орлеане. Он также является бывшим президентом Американского общества хирургов толстой и прямой кишки.

Джанель Гургуис-Блейк, доктор медицины, , семейный врач из Вашингтона, округ Колумбия.

Эдмунд Лефф, доктор медицины, , хирург толстой и прямой кишки на пенсии, из Феникса и Скоттсдейла, штат Аризона.

Марвин Шустер, доктор медицины, — бывший директор Центра нарушений пищеварения и моторики им. Марвина М. Шустера в Медицинском центре Хопкинса Бэйвью и бывший профессор медицины и психиатрии в Медицинской школе Университета Джона Хопкинса в Балтиморе .

Льюис Р. Таунсенд, доктор медицины, занимается акушерством и гинекологией в центре современного женского здоровья в Бетесде, штат Мэриленд, и в больнице Сибли Мемориал в Вашингтоне, округ Колумбия. Он бывший клинический инструктор по акушерству и гинекологии в больнице Джорджтаунского университета и бывший директор группы физиков в Медицинском центре Колумбийской больницы для женщин в Вашингтоне, округ Колумбия.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Плавание в холодной воде: ответы на ваши вопросы

Э. Джейн Тернер, Майк Типтон, Марк Харпер, Кейт Стилс, Рут Уильямсон и Хизер Мэсси

Об авторах

E Джейн Тернер — Департамент хирургии груди, Университетская больница Кройдона, Великобритания.
Майк Типтон и Хизер Мэсси — Лаборатория экстремальных условий, Школа спорта, здоровья и физических упражнений, Портсмутский университет, Великобритания.
Марк Харпер — Отделение анестезии, Университетские больницы Брайтона и Сассекса, NHS Trust, Великобритания.
Kate Steels — Международная ассоциация ледового плавания, Великобритания.
Рут Уильямсон — фонд Royal Bournemouth и Christchurch NHS Foundation, Великобритания

По мере того, как популярность плавания в открытой воде продолжает расти, растет и число, «раздвигающее границы» при экстремальных дистанциях и температурах. Цель следующей серии вопросов и ответов — ответить на некоторые из полученных вопросов о менее изученных областях плавания в холодной воде и «ледяном» (в воде с температурой 5 ° C или ниже).

Что происходит с телом при попадании в холодную воду?

При попадании в холодную воду кожа сразу охлаждается, и это ощущается рецепторами холода, расположенными очень близко к поверхности кожи. Это приводит к первоначальному вздоху, за которым следует быстрое неконтролируемое дыхание, а также увеличение частоты сердечных сокращений и артериального давления, что также известно как «реакция на холодный шок». За один или два вдоха, немного превышающих нормальный, можно аспирировать смертельное количество воды.У людей с сердечными заболеваниями или высоким кровяным давлением воздействие на сердце и кровообращение может привести к сердечным приступам. Поэтому важно, чтобы пловцы входили в воду медленно, превышали пиковую реакцию на холодовой шок и могли контролировать свое дыхание перед тем, как начать плавать.

Зачем пловцу ступенчатый вход, если он уже привык к холодной воде? Разве это не продлит их простуду?

Преимущество поэтапного входа состоит в том, что пиковая реакция на холодный шок, вызванная первоначальным погружением в холодную воду, уменьшится.Хотя было показано, что привыкание к холодной воде имеет постоянный эффект (когда адаптация к холодной воде приводит к уменьшению холодового шока и дрожи), с точки зрения безопасности все же рекомендуется входить медленно, чтобы обеспечить контроль дыхания и снижает риск вдыхания смертельной дозы воды, чтобы утонуть.

Какие изменения происходят в организме при плавании в холодной воде?

После охлаждения кожи поверхностные ткани, включая мышцы и нервы, начинают охлаждаться, что в конечном итоге приводит к потере силы и координации.Руки особенно чувствительны к охлаждению до такой степени, что пловцы не могут координировать плавательные движения или осуществлять самоспасение. Изменения позы пловца в воде (более вертикальное, чем горизонтальное положение тела) и более плавный гребок могут быть признаками охлаждения мышц.

Обычно люди регулируют внутреннюю температуру тела в пределах от 36,5 ° C до 37 ° C. При плавании в холодной воде следующая фаза охлаждения после охлаждения мышц — это глубокое тело (ядро). По мере того как глубокое тело охлаждается, остывает и мозг; пловцы становятся более замкнутыми, начинают делать ошибки, им требуется больше времени для обработки инструкций и невнятной речи.Эти симптомы начинают развиваться до того, как глубокие слои тела охладятся до 35 ° C (медицинское определение гипотермии), и будут продолжать усиливаться при дальнейшем охлаждении.

Как пловец может сказать, что он адаптируется к холоду?

Пловцы могут уменьшить реакцию на холодовой шок при многократном погружении в холодную воду, что означает, что у них будет меньше гипервентиляции и они смогут начать плавать раньше, поскольку они будут быстрее контролировать свое дыхание. Пловец также будет знать, что он адаптируется, так как он будет чувствовать себя более комфортно при многократном контакте с холодной водой и будет меньше дрожать при погружении в воду той же температуры на такое же время.Кроме того, снижается порог температуры, при котором возникает дрожь (гипотермическая адаптация). Это означает, что пловцы могут быстро остыть, но начнут сильно дрожать, когда будет достигнут новый нижний порог дрожи. Поэтому они начнут защищать свою внутреннюю температуру тела ближе к медицинскому определению гипотермии (35 ° C).

Какой термометр можно использовать в полевых условиях?

Вне лабораторных условий измерение ректальной температуры может считаться практическим неудобством, но барабанные термометры ненадежны (и, вероятно, будут давать ложно низкие показания из-за влажного наружного слухового прохода).Оральные термометры более приемлемы, чем ректальные, но это будет зависеть от эффекта воды, проглоченной пловцом. При измерении температуры важно помнить, что охлаждение будет продолжаться. Это продолжающееся охлаждение может происходить в течение некоторого времени после (возможно, 30 минут), что приводит к самой низкой глубокой температуре тела, возникающей через некоторое время после заплыва (время, которое будет варьироваться от одного пловца к другому). Если вы собираетесь измерять температуру тела на глубине после плавания, рекомендуется проводить регулярные повторные измерения.

Насколько достоверны субъективные оценки пловцов того, насколько им становится холодно во время заплыва?

В то время как пловец может попытаться полагаться на отсутствие клинических симптомов / признаков переохлаждения в качестве успокоения, данные свидетельствуют о том, что существуют трудности с самопрописанным воздействием, когда спортсмены плавают до бессознательного состояния и даже смерти. Неизвестно, происходит ли это из-за блокировки приводов, инициируемых термическим воздействием, для остановки или отсутствия этих приводов. Отделение теплового состояния тела от субъективного восприятия делает субъективные оценки пловцов особенно ненадежными.Пловец может иметь полностью привычную дрожь, высокий уровень теплового комфорта и гораздо более быстрое падение глубокой температуры тела, чем можно было бы ожидать, исходя из его размера и состава.

Есть ли какие-либо исследования, предлагающие безопасное время для купания в ледяной воде?

Нет данных при таких низких температурах, и даже если бы они были, интерпретация была бы затруднена из-за различий в морфологии тела, скорости плавания и адаптивных реакций. В недавней статье была сделана попытка предложить время отключения, но оно было при 10 градусах Цельсия и с пловцами в гидрокостюмах.Из-за большой неоднородности пловцов и их термической реакции это время отсечения составляло 30 минут (Melau et al.2019).

Ледовая миля за 30 минут будет проходить при более низких температурах и без гидрокостюма, поэтому следует признать, что плавание на ледяной миле — это экстремальный вид спорта с серьезными рисками. Те, кто осуществляет медицинское наблюдение за такими мероприятиями, должны знать, что ухудшение техники плавания обычно приводит к общему переохлаждению, а также распознает ранние симптомы переохлаждения у пловцов: медленные ответы на вопросы являются обычными ранними предупреждающими признаками.Им также следует знать, что реакция температуры на плавание сильно различается в зависимости от состава тела пловца. Следовательно, продолжительность пребывания одного пловца в холодной воде будет сильно отличаться от другой.

Может ли плавание с полным мочевым пузырем или питья теплой воды перед тем, как войти в воду, существенно повлияет на глубокую температуру тела?

Не рекомендуется плавать с полным мочевым пузырем, так как эта жидкость не влияет на циркулирующий объем и не помогает удерживать тепло.Большинство пловцов испытывают повышенный поток мочи (диурез) в ответ на сочетание холода и воды (гидростатическое давление). Однако, если пловец не может мочиться и продолжает пить, это может вызвать отек легких, вызванный плаванием (SIPE), когда жидкость из легочных капилляров просачивается в воздушные мешочки. .

Употребление теплой жидкости перед входом в воду может иметь психологический эффект: пловец может почувствовать себя лучше, выпив теплый напиток или согрев руки на чашке.Однако, если вычислить изменение температуры тела в результате добавления небольшого количества горячей жидкости к гораздо большему объему более холодной жидкости тела, маловероятно, что будут какие-либо физиологические различия.

Что такое травма, не связанная с обморожением (NFCI), и кто подвержен риску?

NFCI влияет на конечности тела, включая руки или ноги, из-за воздействия влажных условий, температура которых выше нуля. Приток крови к пораженным частям тела блокируется, в результате чего пораженные пальцы рук и ног становятся белыми, немеющими и могут вызывать болезненные ощущения.Это может привести к долгосрочным изнурительным симптомам. Об этом мало что известно, и исследователи даже не уверены, является ли это нервной или сосудистой проблемой или их комбинацией.

Некоторые люди развивали NFCI при температуре воды до 15 ° C в течение длительного времени. Другие считают, что эпизоды происходили во время коротких очень холодных выдержек. Достаточно сказать, что необходимая «доза холода» неизвестна, равно как и неизвестно, кто более восприимчив к этим условиям. Что известно из исследований среди военнослужащих, так это то, что люди африканского происхождения сообщают о большем количестве NFCI по сравнению с белыми людьми, но неясно, почему / если это состояние так же распространено среди белых людей, но не регистрируется.

Как пловец может узнать, что он находится в группе риска NFCI? Какие у них были бы симптомы?

Ледяные пловцы подвергаются риску, и были случаи, когда у ледяных пловцов возникали травмы, не связанные с обледенением. У пловца могут быть симптомы, и хотя данных для подтверждения этого недостаточно, пловец может быть уверен в отсутствии симптомов. NFCI обычно характеризуется 4 стадиями:

Первая стадия: Во время воздействия холода ключевым моментом является потеря чувствительности.Обычно это принимает форму полной анестезии. Пациенты жалуются на «онемение», иногда описывая ступни или руки как кусок дерева. Из-за потери чувствительности и проприоцепции пациенты могут становиться неуклюжими и испытывать трудности при ходьбе. Конечности сначала могут быть ярко-красными, но затем становятся бледными или полностью белыми из-за сильного сужения сосудов (отсутствие кровотока к пальцу). Конечность обычно безболезненна, если не попытаться согреться. Рекомендуется медленное повторное нагревание, а не принудительное.

Вторая стадия: Последующее воздействие холода начинается, как только пациента вынимают из холодного помещения, и продолжается во время и после согревания. Эта стадия обычно длится всего несколько часов, но может продолжаться и несколько дней. Конечности становятся бледно-синими пятнами, что свидетельствует о небольшом увеличении кровотока. На темной пигментированной коже изменение цвета может быть трудноразличимым. Конечность продолжает оставаться холодной и онемевшей. Может возникнуть некоторая опухоль.

Третья стадия: Пораженная конечность становится ярко-красной и опухшей с ограничивающими импульсами, но плохим наполнением мелких кровеносных сосудов (капилляров), которые необратимо повреждены.Онемение на стадии 2 сменяется сильной болью, но с остаточным онемением кончиков пальцев. Хотя очевидного повреждения тканей нет, могут появиться пузыри, которые впоследствии изменят цвет до того, как произойдет необратимое разрушение ткани.

Четвертая стадия: Отек может закончиться через несколько недель, сохраняться годами или стать постоянным. Пораженная конечность обычно выглядит нормальной, за исключением случаев некроза тканей, который случается редко. Пораженные конечности холодные и часто очень чувствительны к холоду.У рук и ног может быть плохой кровоток даже после кратковременного воздействия холода, который остается прохладным в течение нескольких часов после краткого воздействия. Большинство пациентов испытывают хроническую боль с небольшими онемениями. У некоторых пациентов могут быть длительные проблемы с чрезмерным потоотделением или комплексными региональными болевыми симптомами.

Что такое охотничий ответ?

Это попеременное сужение и расширение кровеносных сосудов на периферии при воздействии холода, обычно происходящее каждые 5-10 минут. Это может объяснить, почему пальцы рук и ног пловца периодически нагреваются, а затем снова охлаждаются на холоде.Считается, что он защищает от переохлаждения, но уменьшается при понижении температуры тела (ядра). Эффект также снижается у людей с хорошей акклиматизацией к холоду.

Есть ли способы помочь в производстве тепла (термогенез) и предотвратить потерю тепла (изоляция)?

Тело функционирует, используя уравнение теплового баланса: чтобы дольше оставаться в тепле, необходимо увеличить тепловыделение за счет дрожи, более интенсивных тренировок или изоляции тела.Хорошая физическая форма позволит тренироваться с большей интенсивностью дольше. Регулярное кормление будет означать, что можно поддерживать активность в течение длительных периодов времени, сводя к минимуму усталость. Потери тепла извне можно регулировать, увеличивая жировые отложения, но это может иметь последствия для здоровья, и пловец может не захотеть прибавить в весе. Исследование распределения жира и профилей жировых отложений у пловцов может представлять интерес, например, где хранятся жировые запасы, обычно ли они под кожей на бедрах или ногах, вокруг рук, живота или вокруг органов.

Следует ли пловцу садиться за руль после окончания заплыва?

Холодные мышцы и нервы после заплыва производят меньше энергии и требуют больше времени для выполнения требуемой реакции. Кроме того, у пловца может быть более низкая температура тела в глубине тела, как следствие из-за последующего падения. Комбинация этих двух факторов означает, что реакция на опасность во время вождения может быть медленнее, чем обычно, и может подвергнуть риску пловца и других людей. Поэтому, если пловцу необходимо уйти до того, как он выздоровеет, рекомендуется, чтобы за рулем работал кто-то другой.

Может ли пловец потерять часть своей адаптации, посещая сауну?

Самые низкие температуры на глубине тела обычно наблюдаются после заплыва, в период послепуска. Ведь глубокие ткани тела не сразу согреваются при входе в сауну. Использование теплой (не горячей) сауны для полного разогрева глубоких тканей тела требует, чтобы пловец оставался в теплом помещении в течение длительного времени. Этот метод согревает сначала кожу, затем поверхностные ткани тела, а затем согревает глубокие ткани тела.Сауна требует времени, чтобы повлиять на глубинную температуру тела, поэтому маловероятно, что она повлияет на адаптивные реакции на плавание в холодной воде, возникающее в результате холодной глубокой температуры тела.

Если посчастливилось иметь сауну или теплую комнату, как долго пловец должен оставаться в ней?

Пловцы в холодной воде, у которых есть доступ к теплой (не горячей сауне), должны оставаться в сауне достаточно долго, чтобы убедиться, что их глубокие тела согреваются (после последующего купания), но не слишком долго, чтобы они начали потеть.

Хороший способ оценить это — довольно сильно сжать кончик пальца. Как только вы отпустите, если кожа быстро вернется к своему нормальному цвету, вы готовы выйти. Если вашей коже требуется время, чтобы вернуться к своему нормальному цвету, вы еще не согрели и можете оставаться в ней еще немного.

Более короткое пребывание в сауне согреет кожу, но не приведет к глубокому согреванию тела. Довольно часто пловцы согревают кожу, перестают дрожать и чувствуют себя лучше, но не согревают глубину тела.Если они выйдут из теплой комнаты на этом этапе, когда кожа снова остынет, они могут начать дрожать. Теплая, а не горячая сауна требует больше времени для повторного нагрева, но с меньшей вероятностью согревающего коллапса, который может быть связан с методами быстрого согревания, такими как горячие ванны или душ.

Почему после плавания ноги остаются холодными намного дольше, чем руки?

Многие мышцы плеча и рук активны во время плавания. Это мышечное сокращение генерирует тепло внутри мышцы.Активным мышцам также требуется кровоснабжение, которое поможет поддерживать более высокую температуру в окружающих тканях. Поэтому руки могут быть не такими холодными, как менее активные ноги (у которых также может быть меньший кровоток). Нижние конечности также имеют большую массу тканей, поэтому согревание займет больше времени. Кровоснабжение нижних конечностей может быть хуже, чем у плеч, намного дольше после плавания. Главное — сделать все тело сухим, теплым и сухим, а не повторно согревать определенную часть тела.

Есть ли какие-либо дополнительные указания для тех, кто курирует соревнования по ледовой миле?

Должно быть хорошее понимание физиологии погружения в холодную воду и адаптации, а также патофизиологии клинических проблем, возникающих во время соревнований. Руководство должно включать профилактику и подготовку до, во время и после события.

Перед мероприятием организаторам необходимо проверить пловцов на пригодность и адекватность тренировок, а также принять во внимание окружающую среду и поддержку.Основное внимание следует уделять эффективности снижения числа потенциально предотвратимых инцидентов. Они должны следить за тем, чтобы пловцы были в хорошей форме.

Правила IISA применяются во всем мире и включают медицинское обследование, включая ЭКГ, в течение 6 месяцев после прохождения ледовой мили, ратифицированной IISA. Ключевыми проблемами являются наличие в семейном анамнезе неблагоприятных сердечных событий или значительных факторов риска. Холодовой шок вызывает значительное повышение артериального давления, поэтому необходимо подтвердить нормальное артериальное давление. ЭКГ позволяет выявить некоторые риски аритмии (нерегулярное сердцебиение) и может указывать на риск сердечного приступа или признаки разрастания сердечной мышцы или слабости.Кардиомиопатия.

Некоторые спортивные соревнования (в том числе плавание в ледяной воде) требуют медицинского осмотра. На усмотрение врача, что требуется, чтобы удостовериться в том, что пловец по состоянию здоровья пригоден для участия или нет. В частности, следует поощрять повышение осведомленности медицинских работников о стрессах, связанных с холодной водой и плаванием в ледяной воде, чтобы они могли адекватно оценить медицинский риск. Однако необходимо понимать, что медицинские осмотры имеют ограничения. Таким образом, пловец обязан точно сообщать медицинскую информацию самостоятельно, и неразглашение информации врачу может привести к значительному ущербу, если пловец будет признан годным для участия в таких соревнованиях, если ему будет предоставлен полный анамнез, он будет отозван.Если вы врач и хотите узнать больше о воздействии холодной воды на организм, свяжитесь с нами.

Кроме того, необходимо учитывать уровень опыта плавания. Следует задаться вопросом, достаточно ли одного наблюдаемого плавания, а не журнала плаваний, показывающего репертуар опыта, который также показывает, как прогрессировало восстановление.

В таких случаях необходимо иметь соответствующее защитное покрытие. Группе безопасности необходимы навыки, в идеале — немедленное жизнеобеспечение для оказания догоспитальной помощи пловцам перед отправкой в больницу.

Во время соревнований профилактика лучше лечения, когда обученные и опытные наблюдатели имеют право вызывать пловцов с признаками бедствия. Должна быть четкая цепочка команд для объявления об окончании заплыва и план эвакуации.

После соревнований сбор информации является ключом к улучшению и развитию документации по безопасности этого вида спорта. На данный момент фиксируется только информация о количестве успешных попыток прохождения ледяной мили. В настоящее время не собирается информация ни о неудачных попытках, ни о причинах прекращения попытки.Запись этой информации поможет местным организаторам, вспомогательному персоналу и администраторам спорта точно оценить риск, снизить эти риски, узнать, где были допущены ошибки, и впоследствии составить отчет о безопасности этого вида спорта. Без этого объединенного подхода мы не сможем учиться у других и можем совершить одни и те же ошибки.

Мы уже знаем, что погружение в холодную воду приведет к уменьшению кровотока к периферии. Влияет ли на это плавание?

Плавание приводит к перфузии мышц.Более быстрое перемещение через воду предотвратит образование теплого пограничного слоя воды вблизи поверхности кожи, тем самым увеличивая градиент потери тепла. Кроме того, упражнения для рук и ног увеличивают выработку тепла, а также кровоснабжение мышц, поэтому кровь перемещается из глубин тела к периферии, где тепло может быть легче потеряно в холодной воде. Это взаимодействие факторов, которое сводится к тепловому балансу: более быстрое движение рук, увеличение выработки тепла в работающих мышцах, но также приводит к увеличению перфузии крови в мышцах, увеличивая возможность потери тепла.Итак, вопрос действительно зависит от изоляции мышц руки, которые должны удерживать тепло, генерируемое телом.

Когда человек начинает уставать, он замедляется, и производство тепла в работающих мышцах снижается. Может быть остановлен приток крови к пальцам, но не к рукам, однако, как только глубокое тело начинает остывать, периферические кровеносные сосуды также закрываются. Если приток крови к работающей мышце уменьшается, утомляемость будет продолжать развиваться. Поэтому лучше работать в таком темпе, который можно поддерживать, и, надеюсь, поддерживать тепловой баланс на протяжении всего плавания, чем начинать слишком быстро, утомляться и быстро остывать.

Какие основные источники энергии используются при купании в очень холодной воде?

Основными источниками энергии являются глюкоза и гликоген. Обычные пловцы имеют большой запас жира, но могут получить к нему доступ только в том случае, если у них есть сахар, который помогает его метаболизировать (жир сжигается в пламени углеводов). Было показано, что при дрожании происходит переключение на жировой обмен по сравнению с упражнениями той же интенсивности (Tipton et al. 1997). Более быстрые пловцы будут использовать меньше жира, чем более медленные, из-за различий в максимальной скорости выработки энергии (необходимой для сокращения мышц) от разных источников топлива.Рекомендуется восполнение запасов гликогена как можно скорее после плавания (особенно если плавание на следующий день), в идеале в течение 2-4 часов после плавания это приведет к «суперкомпенсации гликогена», увеличению запасов гликогена в мышцах и печени до более высоких уровней, чем раньше.

Международная ассоциация ледового плавания (IISA) утверждает, что скорость плавания примерно на 20-30% ниже, чем при температуре бассейна (обычно 28 градусов Цельсия). Какие физиологические факторы здесь задействованы?

Температура мышц будет ниже, как и нервная проводимость, руки будут особенно восприимчивы при упражнениях в холодной воде, что приводит к мышечной усталости.Падение максимальной аэробной способности происходит с понижением температуры глубоких слоев тела, что приводит к снижению VO2 max и сердечного выброса. Охлажденные мышцы будут использовать анаэробные средства для выработки энергии с более низкими порогами, что приведет к истощению запасов глюкозы и гликогена и более раннему накоплению лактата. Повышенный мышечный тонус (или откровенная дрожь) приведет к снижению работоспособности.

Как температура и соленость влияют на плотность? И как это влияет на ваше плавание?

Плотность морской воды увеличивается с увеличением содержания соли и уменьшается с увеличением температуры.В среднем, относительная плотность человека составляет 0,985 г / см ^-3 (0,945 г / см ^-3 при вдыхании), что ниже, чем в пресной воде (1,0 г / см ^-3) и в соленой воде. при 1,025 г. · см ^-3. В результате среднее тело на 3,5% менее плотное, чем пресная вода, и на 6% менее плотное, чем соленая вода. Следовательно, способность человека плавать оптимальна в холодной морской воде из-за большей плотности воды по сравнению с плотностью человеческого тела. Таким образом, в морской воде вы можете принять положение тела, поставив ноги близко к поверхности воды (более обтекаемое), чем в пресной воде.

Водонепроницаемость повышается с понижением температуры воды и замедляет скорость движения по воде больше, чем способствует увеличению тягового усилия. Однако нельзя рассматривать это само по себе как физиологически, усталость и изменения техники в результате охлаждения будут иметь большее влияние на производительность при плавании. Эта проблема с производительностью приведет к менее эффективному положению тела, большему сопротивлению и, в конечном итоге, неспособности плавать (отказ плавания). Это показано в последней части этого видео Майка Типтона, когда он был немного моложе, а Шэрон Дэвис и Дункан Гудхью все еще были элитными пловцами:

Какой тип телосложения лучше всего подходит для плавания в холодной воде ?

Жир очень полезен, он помогает утеплить от холода.Пловцы в холодной воде и в льду, как правило, немного крупнее среднего, за исключением нескольких очень быстрых пловцов. Более быстрые пловцы также имеют хорошую технику, которая поддерживается (предотвращает увеличение сопротивления), высокий уровень физической подготовки с большим тепловыделением, компенсирующим холодную воду. Опять же, это сводится к тепловому балансу, но также и к хорошей базовой технике, физической форме и утеплению, чтобы уменьшить потерю тепла. Мышцы помогают с выделением тепла, но не так полезны, как жир. Высокий мускулистый пловец с большим количеством жировой ткани будет выделять много тепла, которое они могут удерживать в своем теле.

Линн Кокс описывает в своих мемуарах «Плавание в Антарктиду», как она стала объектом исследования на людях, при этом физиологи отметили ее идеально сбалансированное соотношение жира и мышц, что привело к правильному расположению тела, и открыто заявляла о том, что ее индекс массы тела находится в диапазоне ожирения ( ИМТ 34) с уровнем жира около 40 процентов. В целом, пловцы, которые преуспевают в соревнованиях по ледяному плаванию или на ледяных милях, как правило, худые и быстрые, более толстые и быстрые или более толстые и медленные, вы не найдете худых медлительных плавцов в холодной воде.

Помогает ли коричневая жировая ткань (BAT) согревать пловцов?

Имеются данные о том, что НДТ активируется при погружении в холодную воду, и предполагают, что отложения бурого жира могут увеличиваться при акклиматизации к холоду. Вклад BAT в выработку тепла относительно невелик по сравнению с повышенным мышечным тонусом и дрожью. Если пловец акклиматизирован, он, вероятно, будет чувствовать себя более комфортно с точки зрения температуры и будет иметь гипотермическую адаптацию, когда глубокая температура тела падает без дрожи для ее поддержания.Только когда глубинная температура тела падает до незнакомого уровня, возникает явная дрожь, чтобы защитить глубокую температуру тела. Может возникнуть неопределяемая дрожь в виде повышенного мышечного тонуса или жесткости, даже если явной дрожи нет.

Что можно сделать, чтобы пальцы не раздвигались?

Растопыренные пальцы указывают на то, что пловцу следует подумать о выходе из воды. Вероятная причина — охлаждение мышц предплечья и нервов, что вызывает ухудшение скоординированного действия плавательного гребка.Наличие утеплителя (гидрокостюм, отличный жировой слой) на руках и предплечьях может уменьшить теплоотдачу мышц, но так же, как мы не можем выбрать, откуда мы теряем жир, мы также не можем выбрать, где мы будем хранить жир. Стоит попробовать поэкспериментировать со способами увеличения производства тепла, такими как увеличение количества ударов ногами (для генерирования тепла и большей потери тепла от ног по сравнению с руками), учитывая, что удары ногами утомительны и их труднее выдерживать. .

Есть ли идеальная частота гребков для ледяной мили?

Последовательная техника и, следовательно, частота гребков важнее.Очевидно, что существуют оптимальные диапазоны количества ходов, где-то между 50-70, при вращении, приводимом в движение бедрами. Если пловец владеет эффективной техникой, ему потребуется меньше гребков, чтобы пройти такое же расстояние.

У более быстрых пловцов частота гребков может варьироваться в зависимости от размера тела и т. Д. Высокий пловец, вероятно, ожидал бы более медленную скорость гребка при большей длине гребка. Однако эффективность и техника являются наиболее важными, а частота гребков — вторичными по отношению к ним.

Ключевые моменты

Плавание в льду следует рассматривать как экстремальный вид спорта, и как пловцы, так и организаторы соревнований должны знать о физиологии и рисках.
Пловцы могут плохо судить о своей термической реакции на холод.
Хорошо адаптированные / акклиматизированные пловцы по-прежнему подвержены риску. У них может очень внезапно стать переохлаждение, так как они могут не дрожать, пока клинически переохлаждены не будут.
Вход в воду должен быть поэтапным, и пловец не должен начинать плавать до тех пор, пока не пройдет пиковая реакция на холодовой шок.
Самая холодная точка заплыва после заплыва.
Быть толстым и быстрым — это полезно, равно как и хорошее питание до и после плавания.
Хорошая техника важна, но может пострадать из-за окружающей среды.

Глоссарий

Последующее падение: После погружения в холодную воду и при погружении в горячую воду глубинная температура тела продолжает падать из-за установленных температурных градиентов.

Термогенез коричневой жировой ткани (BAT): Также известен как термогенез без дрожания.Повышенное метаболическое производство тепла НДТ в ответ на воздействие холода

Привыкание к холодной воде: Ослабление холодового шока и дрожь

Реакция на холодовой шок: Немедленная временная реакция на погружение, включая вдох вдоха, гипервентиляцию, тахикардию, гипертония и повышенный гормональный ответ на стресс, сопровождающийся вегетативным конфликтом. Комбинация, приводящая к риску утопления.

Суперкомпенсация гликогена: Это интервал времени (до двух часов после тренировки, в зависимости от прочитанной литературы) после активности, в течение которого мышцы легче поглощают глюкозу и откладывают ее в виде гликогена, обеспечивая большие запасы в мышцах. .

Охотничья реакция: Также известна как циклическая вазодилатация, индуцированная холодом. Чередующееся сужение сосудов и расширение сосудов на периферии, подверженных воздействию холода, обычно происходит каждые 5-10 минут и, скорее всего, из-за уменьшения местного высвобождения нейромедиаторов в ответ на холод. Считается, что он защищает цифры. К сожалению, у акклиматизированных особей реакция может быть минимальной.

Гипотермическая адаптация: Снижение метаболической реакции на холод (дрожь) с большим снижением глубинных температур тела.Дрожь не возникает при высоких температурах тела, которые пловец уже неоднократно испытывал, а непривычная реакция возвращается при более низких температурах.

IISA: Международная ассоциация ледового плавания

Коварная гипотермия: Незащищенное падение глубокой температуры тела, при котором температура падает слишком медленно, чтобы вызвать защитную реакцию.

Изоляционная адаптация: Пониженное снижение температуры глубоких слоев тела в ответ на более низкие температуры кожи из-за сужения сосудов

Повреждение от холода (NFCI) влияет на руки или ноги из-за воздействия влажных условий, которые выше нуля.

Отек легких, вызванный плаванием: Отек легких, связанный с погружением в воду, когда жидкости из легочных капилляров просачиваются в альвеолы.

Ссылки

Даанен HA ¹, Ван де Линде Ф.Дж., Ромет ТТ, Дюшарм МБ (1997). Влияние температуры тела на охотничий отклик температуры кожи среднего пальца. Eur J Appl Physiol Occup Physiol.; 76 (6): 538-43.

Мелау Дж., Матиассен М, Стенсруд Т., Типтон М, Хисдал Дж. (2019).Температура тела у триатлонистов во время плавания с гидрокостюмом в холодной воде 10 ^{° С} ° С. Sports 7, 130.

Положения Международной ассоциации ледового плавания (IISA): https: //www.internationalicesw …

Типтон, М. Дж., Фрэнкс, К. М., Менейи, Г. С. и Мекьявик, И. Б. (1997). Использование субстрата во время упражнений и дрожи. Европейский журнал прикладной физиологии 76 (1): 103-108.

Кокс, Л. Плавание в Антарктиду. Сказки пловца на длинные дистанции. Вайденфилд и Николсон 2005.

Для корреспонденции

Д-р Хизер Мэсси, Лаборатория экстремальных условий, Школа спорта, здоровья и физических упражнений, Портсмутский университет, Портсмутский PO1 2ER, Великобритания; [email protected]

Восстановление после родов (для родителей)

Ваш ребенок наконец-то здесь, и вы в восторге — но вы также устали, чувствуете себя неуютно на эмоциональных американских горках и задаетесь вопросом, можете ли вы когда-нибудь снова влезу в твои джинсы.Родильные классы помогли подготовить вас к родам, но вы не были готовы ко всему этому!

Чего ожидать физически

После рождения ребенка вы заметите некоторые изменения — как физические, так и эмоциональные.

Физически вы можете испытать:

Боль в груди. Ваша грудь может болезненно набухать в течение нескольких дней, когда приходит молоко и могут болеть соски.
Запор. Первое послеродовое опорожнение кишечника может произойти через несколько дней после родов, и чувствительный геморрой, заживляющая эпизиотомия и боли в мышцах могут вызвать болезненные ощущения.
Эпизиотомия. Если ваша промежность (участок кожи между влагалищем и анусом) была разрезана врачом или если она была разорвана во время родов, швы могут вызвать боль при сидении или небольшой ходьбе во время заживления. Это также может быть болезненным, когда вы кашляете или чихаете во время заживления.
Геморрой. Геморрой (опухшие кровеносные сосуды в прямой кишке или анусе), хотя и встречается часто, часто бывает неожиданным.
Горячие и холодные приливы. Приспособление вашего организма к новым уровням гормонов и кровотока может нанести ущерб вашему внутреннему термостату.
Недержание мочи или кала. Растяжение мышц во время родов может привести к случайному мочеиспусканию (мочеиспусканию) при кашле, смехе или напряжении, или может затруднить контроль дефекации, особенно если у вас были длительные роды перед вагинальными родами.
«После болей». После родов матка продолжит сокращаться в течение нескольких дней.Это наиболее заметно, когда ваш ребенок кормит грудью или когда вам дают лекарства для уменьшения кровотечения.
Выделения из влагалища (лохии). Изначально выделения из влагалища тяжелее вашего периода и часто содержат сгустки, постепенно переходят в белый или желтый цвет, а затем прекращаются в течение нескольких недель.
Масса. Ваш послеродовой вес, вероятно, будет примерно на 12 или 13 фунтов (вес ребенка, плаценты и околоплодных вод) ниже вашего доношенного веса, прежде чем дополнительный вес воды снизится в течение первой недели, когда ваше тело восстановит равновесие.

Чего ожидать на эмоциональном уровне

На эмоциональном уровне вы можете чувствовать:

«Детский блюз». У многих молодых мам появляется раздражительность, грусть, плач или беспокойство, которые проявляются в течение первых нескольких дней после родов. Эти детские хандры очень распространены и могут быть связаны с физическими изменениями (включая гормональные изменения, истощение и неожиданные роды) и эмоциональным переходом по мере того, как вы приспосабливаетесь к смене ролей и своему новому ребенку. Бэби-блюз обычно проходит в течение 1-2 недель.
Послеродовая депрессия . Это состояние более серьезное и продолжительное, чем детская хандра, оно может вызывать перепады настроения, беспокойство, чувство вины и стойкую печаль. PPD может быть диагностирован в течение года после родов, и он чаще встречается у женщин с историей депрессии, несколькими жизненными стрессорами и семейной историей депрессии.

Также, когда дело касается интима, вы и ваш партнер можете находиться на совершенно разных страницах. Ваш партнер может быть готов продолжить с того места, где вы остановились до рождения ребенка, в то время как вы можете чувствовать себя недостаточно комфортно — физически или эмоционально — и можете жаждать только хорошего ночного сна.Врачи часто просят женщин подождать несколько недель перед половым актом, чтобы дать им возможность зажить.

Процесс исцеления

Организму потребовались месяцы, чтобы подготовиться к родам, и время, чтобы восстановиться. Если вам сделали кесарево сечение (кесарево сечение), это может занять еще больше времени, потому что операция требует более длительного времени на заживление. Если неожиданно, это могло также вызвать эмоциональные проблемы.

Боль наиболее сильна в первые несколько дней после операции и должна постепенно уменьшаться. Врач порекомендует вам меры предосторожности после операции, а также инструкции для принятия ванны и того, как начинать легкие упражнения, чтобы ускорить выздоровление и избежать запоров.

Что нужно знать:

Выпивайте 8-10 стаканов воды в день.
Ожидайте выделения из влагалища.
Не спускайтесь по лестнице и не поднимайтесь, пока врач не подтвердит, что это нормально.
Не принимайте ванну и не купайтесь, пока врач не скажет, что все в порядке.
Не садитесь за руль, пока врач не скажет, что все в порядке. Также подождите, пока вы не сможете делать резкие движения и как следует пристегиваться ремнем безопасности, не испытывая дискомфорта.
Если разрез покраснел или опух, обратитесь к врачу.

Контроль над рождаемостью

Вы можете снова забеременеть до первого послеродового периода. Хотя это менее вероятно, если вы кормите исключительно грудью (днем и ночью, без твердой пищи, без бутылочек, не менее 8 раз в день, никогда не проводите без кормления более 4 часов в течение дня или 6 часов ночью), период, и вашему ребенку меньше 6 месяцев, это все еще возможно.

Если вы хотите защитить себя от беременности, обсудите возможные варианты со своим врачом.Это могут быть барьерные методы (например, презервативы или диафрагмы), ВМС, таблетки, пластырь, имплантируемое устройство или уколы.

Грудное вскармливание

Вам необходимо много сна, много жидкости и хорошее питание, особенно если вы кормите грудью. Самый простой способ не отказываться от достаточного количества жидкости — это выпивать стакан воды каждый раз, когда ваш ребенок кормит грудью. По крайней мере, до тех пор, пока у вас не налаживается выработка молока, старайтесь избегать употребления кофеина, который вызывает потерю жидкости с мочой, а иногда и заставляет детей просыпаться и нервничать.

Если у вас есть проблемы с грудным вскармливанием, поговорите со своим врачом, акушеркой или специалистом по грудному вскармливанию. Специалист по грудному вскармливанию в вашей клинике или больнице посоветует, как справиться с проблемами грудного вскармливания. Снимите закупорку молочных протоков с помощью массажа груди, частого кормления грудью, кормления после теплого душа и теплых влажных компрессов, применяемых в течение дня.

Если у вас поднялась температура или озноб, или ваша грудь стала болезненной или красной, у вас может быть инфекция (мастит), и вам нужны антибиотики.Если это произойдет, позвоните своему врачу. Тем не менее, продолжайте кормить грудью или сцеживать молоко из обеих грудей и пейте много жидкости.

Наполненная грудь

Наполненная грудь будет чувствовать себя лучше, когда ваш режим грудного вскармливания установится или, если вы не кормите грудью, когда ваш организм перестанет вырабатывать молоко — обычно в течение нескольких дней.

Уход при эпизиотомии

Продолжайте сидячие ванны (сидя в воде всего на несколько дюймов и покрывая ягодицы до бедер в воде), используя прохладную воду в течение первых нескольких дней, а затем теплую воду.Когда вы сидите, сожмите ягодицы вместе, чтобы не натягивать швы болезненно. Сидеть на подушке может быть удобнее, чем на твердой поверхности.

Используйте шприц с теплой водой, чтобы промыть участок водой, когда вы пользуетесь туалетом; аккуратно промокните насухо. После дефекации протрите его спереди назад, чтобы избежать заражения. Уменьшите отек с помощью пакетов со льдом или охлажденных подушечек гамамелиса. Также могут быть полезны спреи с местными анестетиками.

Поговорите со своим врачом о приеме противовоспалительного препарата, такого как ибупрофен, для облегчения боли и отека.

Exercise

Выполняйте упражнения сразу после одобрения врача, чтобы помочь восстановить силы и тело до беременности, повысить вашу энергию и чувство благополучия, а также уменьшить запоры. Начинайте медленно и постепенно увеличивайте. Прогулка и плавание — отличный выбор.

Геморрой и запор

Чередование теплых сидячих ванн и холодных компрессов может помочь при геморрое. Также можно сесть на надувную подушку для пончиков.

Спросите своего врача о смягчителе стула.Не используйте слабительные средства, свечи или клизмы без разрешения врача. Увеличьте потребление жидкости и фруктов и овощей, богатых клетчаткой. После того, как ваш врач очистит его, упражнения могут быть очень полезны.

Сексуальные отношения

Вашему телу нужно время, чтобы зажить. Врачи обычно рекомендуют подождать 4–6 недель, чтобы заняться сексом, чтобы снизить риск заражения, увеличения кровотечения или повторного открытия заживающих тканей.

Начинайте медленно, с поцелуев, объятий и других интимных действий. Вы, вероятно, заметите уменьшение вагинальной смазки (это связано с гормонами и обычно носит временный характер), поэтому может оказаться полезным лубрикант на водной основе.Постарайтесь найти позы, которые меньше нагружают больные места и наиболее удобны для вас. Сообщите партнеру, если вас беспокоит или пугает боль во время сексуальной активности — обсуждение этого может помочь вам обоим меньше беспокоиться и чувствовать себя в большей безопасности в отношении возобновления половой жизни.

Недержание мочи

Недержание мочи или кала часто проходит постепенно, когда ваше тело возвращается к своему нормальному состоянию перед беременностью. Поощряйте процесс упражнениями Кегеля, которые помогают укрепить мышцы тазового дна.Чтобы найти правильные мышцы, представьте, что пытаетесь перестать мочиться. Сожмите эти мышцы на несколько секунд, затем расслабьтесь (врач может проверить, правильно ли вы выполняете их).

Надевайте гигиеническую прокладку для защиты и сообщайте врачу о любом недержании мочи.

Что еще вы можете сделать, чтобы помочь себе

Вы получите больше удовольствия от своей новой роли мамы — и это будет намного проще — если вы будете заботиться и о себе, и о своем новорожденном. Например:

Когда ваш ребенок спит, вздремните.Получите дополнительный отдых для себя!
Выделяйте время каждый день, чтобы расслабиться с книгой или послушать музыку.
Душ ежедневно.
Делайте много упражнений и свежий воздух — с ребенком или без него, если у вас есть кто-то, кто может присматривать за ним.
Запланируйте обычное время — даже всего через 15 минут в день после того, как ребенок засыпает, — чтобы вы и ваш партнер побыли наедине и поговорили.
Находите время каждый день, чтобы развлечь своего ребенка, и поощряйте своего партнера делать это тоже.
Понизьте стандарты домашнего хозяйства и изысканной еды — время на это позже.Если посетители вызывают у вас стресс, временно ограничьте их.
Поговорите с другими молодыми мамами (возможно, из вашего класса по родам) и создайте свою собственную неформальную группу поддержки.

Получение помощи от других

Помните, Чудо-женщина — это вымысел. Обратитесь за помощью к своему партнеру, друзьям и семье. Записывайте небольшие полезные вещи, которые люди могут делать, когда они вам приходят в голову. Когда люди предлагают помощь, проверяйте список. Например:

Попросите друзей или родственников подобрать для вас что-нибудь на рынке, зайти и подержать ребенка, пока вы гуляете или принимаете ванну, или просто помогите вам.Или попросите близких оставить еду.
Нанимайте соседского подростка или уборщицу, чтобы время от времени убирать в доме, если это возможно.
Изучите вопрос о найме доулы, поддерживающего компаньона, профессионально обученного для оказания послеродовой помощи.

Когда звонить врачу

Вам следует позвонить своему врачу по поводу вашего послеродового здоровья, если у вас:

лихорадка 100,4 ° F (38 ° C) или выше
вымачивайте более одной гигиенической салфетки в час, проходят большие сгустки (более четверти), или если кровотечение увеличивается
было выполнено кесарево сечение или эпизиотомия, и разрез стал очень красным или опухшим, или из него вытекает гной
появилась новая боль, отек или болезненность в ногах
у вас горячие на ощупь, покрасневшие, болезненные груди или любые трещины или кровотечения из соска или ареолы (темная область груди)
ваши выделения из влагалища приобретают неприятный запах
болезненное мочеиспускание, внезапное позывы к мочеиспусканию или неспособность контролировать мочеиспускание
есть усиливающаяся боль в области влагалища
есть новая или усиливающаяся боль в животе
появляется кашель или боль в груди, тошнота или рвота
есть сильные головные боли или изменения зрения
впадает в депрессию, у вас появляются галлюцинации, мысли о самоубийстве или какие-либо мысли о причинении вреда вашему ребенку.