От запоров лучшее средство: рейтинг топ-5 по версии КП

Как правильно подобрать слабительное

Чем отличаются слабительные быстрого действия?

В отличие от слабительных длительного действия, быстродействующие препараты, в своей основе, направлены на усиление перистальтики кишечника , путем раздражения слизистой оболочки. Соответственно и эффект от таких лекарств наступает быстрее. Также отличительной чертой является реакция организма в обоих случаях. При частом использовании препаратов быстрого действия возникает истощение рецептов кишечника. Возникает привыкание. Как результат, организм «отказывается» самостоятельно выполнять необходимую функцию. Симптомом является возникновение постоянной боли в животе или во время опорожнения кишечника. В отличие от слабительных медленного действия, быстродействующие препараты врачи рекомендуют принимать только по показаниям.

Запор у ребенка, что делать?

У деток подобные явления случаются преимущественно в результате нарушения микрофлоры или заболеваний кишечника. В случае возникновения регулярных запоров, рекомендуют применять слабительное быстрого действия совместно с использованием диеты. В любом случае лучше сначала обратиться к врачу. Слабительное быстрого действия может прописать только квалифицированный специалист.

Народные средства от запора.

Самыми распространенными препаратами подобного спектра в народе считаются отвары из ревеня и крушины. Также народное слабительное быстрого действия – это касторовое масло. Его принимают перед едой в количестве 1,5 – 2 ложки. При аллергии на медицинские препараты или природные компоненты, при запоре можно сделать клизму. Это самый простой и быстрый способ избавиться от подобного рода проблем.

Лучшие слабительные быстрого действия:

• для детей: фитомуцил, сульфат натрия, сульфат магния, касторовое и вазелиновое масло, клизма на основе травяных отваров;
• для взрослых: капли Огаркова, бисакодил, подофиллин, магнезия, фортранс, касторовое масло, прелакс, гутталакс, дюфалак, сульфат натрия, сульфат магния;
• для пожилых людей: касторовое масло, кафиол, фенолфталеин, оксифенизатин, пиковит, бисакодил, сульфат магния.

Противопоказания

Сильное слабительное быстрого действия не рекомендуют людям, у которых существует индивидуальная непереносимость какого-либо компонента препарата. Также подобные средства нельзя использовать, если существует подозрение на кишечную непроходимость, кишечные, анальные или желудочные кровотечения. Не следует употреблять такие лекарства беременным, кормящим грудью и младенцам.

Не рекомендуется слишком злоупотреблять быстродействующими слабительными. Это чревато неприятными последствиями. Если существует частая необходимость в таких препаратах нужно обратиться к врачу. Запор может быть следствием более серьезного заболевания.

СРЕДСТВА ОТ ЗАПОРА ТОП-5

_posted_by   Тест Тест

07.07.2017

Какой механизм действия популярных слабительных средств? Как выбрать эффективное и безопасное? Что нужно делать для профилактики запора?

Запор – проблема, о которой не принято говорить. Но игнорировать ее точно не стоит. Если не лечить запор, то, кроме банального дискомфорта, он может повлечь за собой серьезные проблемы со здоровьем. Геморрой, токсикоз организма, хроническая усталость, лишний вес – и это далеко не все последствия запора.

В аптеках есть множество слабительных средств, но сориентироваться в ассортименте не так просто. Чтобы сделать правильный выбор, нужно понимать механизм действия того или иного препарата. Для этого предлагаем вашему вниманию ТОП-5 популярных средств для лечения запора.

«Гуталакс» – самое популярное слабительное при запорах

Это препарат раздражающего действия. Механизм его работы основан на химическом воздействии на рецепторы кишечника, которое улучшает перистальтику и стимулирует дефекацию. Главное преимущество – быстрый эффект. Результат будет уже через 6 – 10 часов после приема.

Однако препараты этого типа нельзя использовать систематически. Длительный прием (более 10 дней) может привести к ухудшению работы кишечника и нарушению водно-солевого баланса. Кроме того, они вызывают привыкание и имеют довольно много побочных действий и противопоказаний. Поэтому назначать слабительное средство при запоре такого механизма действия должен врач.

«Дюфалак» – пребиотики для мягкой помощи кишечнику

Эффект этого средства от запора основан на действии лактулозы – одного из природных пребиотиков. Это надежные и безопасные препараты. По сути, пребиотики – это определенные пищевые компоненты, которые не перевариваются в ЖКТ, а стимулируют рост полезных бактерий. В процессе их ферментации происходит выработка органических кислот, которые улучшают работу кишечника. К тому же пребиотики подавляют рост вредной микрофлоры и способствуют выведению токсинов.

Пребиотики практически не имеют побочных эффектов, поэтому назначаются даже грудным детям и беременным женщинам. Правда есть один нюанс – это средства от запора замедленного действия – быстрого эффекта от них ждать не приходится.

Народные средства от запора

Самые популярные народные методы – семена льна (чай или настой), отвар сенны и пшеничные отруби. Хороший слабительный эффект дают травяные отвары, особенно те, в состав которых входит пижма, кора крушины, корень валерианы, а также ягоды рябины и брусники. Мощным раздражающим действием на кишечник отличается растительное масло натощак или мед, подогретый до 70–80°.

Народные средства от запора проверены временем. С их помощью можно решить проблему, не прибегая к аптечным препаратам. Но многие из них обладают дополнительными нежелательными эффектами. Например, сенну и кору крушины нельзя использовать беременным и кормящим. А ягоды брусники могут повысить давление у пожилых людей. Поэтому перед использованием народных рецептов лучше посоветоваться с врачом. В противном случае ответственность за ваше здоровье лежит лишь на вас самих.

Детоксмаг – натуральная магниевая добавка для комплексной помощи пищеварению

Если вам нужно не просто снятие симптомов, а реальная помощь пищеварению, то лучше всего подойдет препарат «Детоксмаг». Это натуральная магниевая добавка по типу минеральной воды, которую предлагают пациентам в санаториях.

Эффект этого средства для лечения запора объясняется слабительным действием бишофита – основного компонента добавки. Это минерал, который богат природным магнием, необходимым для здоровья пищеварительной системы. «Детоксмаг» расслабляет мышцы кишечника, оказывает мягкое слабительное и желчегонное действие. Поэтому справляется даже тогда, когда другие лекарства бессильны. Магниевая добавка абсолютно натуральна, не вызывает привыкания и без побочных эффектов.

«Микролакс» – для экстренных случаев

Как избавиться от запора быстро? Поможет микроклизма «Микролакс». В отличие от традиционной очистительной она более удобна в использовании (раствор для процедуры не нужно готовить самостоятельно) и не доставляет дискомфорта. Несмотря на небольшой объем, это очень эффективное средство от запора.

Механизм действия прост – микроклизма размягчает каловые массы и облегчает опорожнение кишечника. Активные вещества оказывают только местное действие и не проникают в кровь, поэтому их можно использовать даже беременным женщинам и кормящим матерям. Тем не менее, микроклизму нельзя рассматривать как самостоятельный вариант лечения. Она действует лишь на симптомы, не решая основную проблему.

Профилактика запора

Эти средства помогут вам справиться с запором. Но будет лучше, если они вам вовсе не потребуются. Для этого:

 

• Ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой: фруктов, овощей, цельнозерновых круп
• Включайте в рацион кисломолочные продукты: простоквашу, нежирный кефир, натуральный йогурт
• Пейте много жидкости – не менее 1,5–2 л
• Каждое утро выпивайте натощак стакан теплой воды
• Ведите активный образ жизни – бег, ходьба, регулярные физические упражнения стимулируют работу кишечника и улучшают самочувствие

Если вам все же не удалось избежать запора, средства лечения должны быть максимально мягкими и бережными. И помните, что лучшее средство от запора – это то, которое лечит не симптомы недуга, а его причину.

 

Слабительные средства для детей | Официальный сайт Johnson & Johnson

Ребенок, испытывая трудности с дефекацией или даже боль во время опорожнения кишечника, иногда начинает сознательно подавлять позывы, что выводит проблему на новый уровень. В этом случае нередко развиваются хронические нарушения работы кишечника, анальные трещины, геморрой и другие осложнения, которых можно было бы легко избежать, вовремя воспользовавшись лекарством от запора у детей. Но какими свойствами должны обладать слабительные препараты, чтобы их применять для помощи ребенку?

Особенности слабительных средств для детей

Пожалуй, основное внимание необходимо уделять действенности, профилю безопасности и щадящему влиянию слабительных на детский организм. Но что означают эти характеристики в переводе с «медицинского» языка?

Действенность. Результат приема слабительного для детей должен быть прогнозируем. Время и продолжительность действия препарата необходимо знать до его использования, чтобы не оказаться перед лицом неожиданности в виде экстренной смены подгузника или поиска туалета. Также нельзя полагаться на лекарства от запора, которые не учитывают физиологических особенностей организма ребенка.

Профиль безопасности. Мягкие слабительные для детей отличаются максимально бережным воздействием на кишечник. Поэтому при лечении запоров у самых маленьких лучше отдавать предпочтение именно местным препаратам, компоненты которых не поступают в кровеносное русло (как в случае с пероральными средствами). Это позволяет избежать множества нежелательных побочных эффектов, которые способны оказывать на детский организм системные лекарства.

Мягкое действие¹. Средство от запора у детей, оказывающее действие спустя 6–48 часов после применения (что характерно для большинства пероральных препаратов), иногда вызывает эффект, обратный ожидаемому. Интенсивность и болезненность опорожнения кишечника могут напугать ребенка, в результате чего он начнет подавлять позывы к следующей дефекации. Средства щадящего действия, которые используются местно, при введении в прямую кишку облегчают выведение кала за счет его размягчения, что позволяет малышу сходить в туалет без каких-либо неприятных ощущений и психологического дискомфорта.

Простота использования. Вряд ли стоит упоминать о том, как ребенок может отнестись к просьбе выпить таблетку или насколько сложно правильно подобрать объем клизмы для малыша, чтобы механическим путем удалить затвердевшие каловые массы и не навредить кишечнику. Вот почему слабительное для детей должно отличаться простотой дозировки и применения.

Прекрасным вариантом лечения запора у детей является средство, сочетающее все вышеперечисленные характеристики. Только в этом случае можно говорить о надежной, удобной и действенной помощи в борьбе с проблемой запора у ребенка.

Лечение запоров у детей

Существуют различные группы слабительных средств для детей, которые можно использовать при лечении. Форма выпуска подбирается врачом в соответствии с индивидуальными особенностями организма каждого ребенка.

Таблетки, сиропы. Пероральное слабительное подходит для детей старше одного года. В этом случае важно учитывать, что лекарство не должно иметь неприятный запах и вкус, иначе ребенок начнет капризничать и просто окажется его принимать. Кроме того, некоторые средства могут вызывать болезненные ощущения, тошноту, боль в области живота. С осторожностью следует использовать и растительные слабительные на основе масел.

Очитичтельные Клизмы. Это самое распространенное в народе средство, чтобы убрать запор. В кишечник ребенка с помощью спринцовки вводится чистая вода комнатной температуры. В данном случае крайне важно рассчитать нужный объем жидкости, чтобы не нанести вред малышу.

Свечи. Глицериновые свечи действуют раздражающе на прямую кишку пользоваться такими средствами лучше в крайних случаях, чтобы организм малыша не привык работать только с их помощью. Используя слабительные суппозитории, родители часто сталкиваются с тем, что результатом опорожнения кишечника малыша становится как раз та свеча, которая и должна была помочь при запоре. Это обусловлено стимулирующим влиянием суппозитория на стенки прямой кишки и неспособностью ребенка потерпеть несколько минут, чтобы препарат начал действовать. Зачастую такие средства от запора для детей в неизмененном виде выводятся наружу, не оказав должного эффекта.

Микроклизмы МИКРОЛАКС^®. Это лекарство быстрого действия, которое может применяться для лечения запоров у детей, начиная с первых  дней жизни. Микроклизма МИКРОЛАКС^® работает через 5–20 минут после использования. Благодаря действующим веществам препарата каловые массы размягчаются и выводятся быстро и легко¹. Точечное действие слабительного на детский организм направлено только на затвердевшие каловые массы. Оно не проникает в вышерасположенные отделы кишечника, что относит МИКРОЛАКС^® к препаратам с высоким профилем безопасности, которые могут быть рекомендованы для лечения запоров у новорожденных. Форма выпуска слабительного средства – одноразовый тюбик объемом 5 мл с аппликатором, который позволяет безболезненно и быстро ввести препарат ребенку. Содержимое тюбика – густая жидкость, которая не оказывает давления на стенки прямой кишки и не вызывает преждевременных позывов к дефекации. Противопоказанием к применению является повышенная чувствительность к компонентам препарата.

¹ Согласно инструкции по применению лекарственного средства Микролакс^® действующее вещество — натрия цитрат — вытесняет связанную воду, которая содержится в каловых массах. Процесс вытеснения связанной воды химическим и механическим способами называется пептизацией. Увеличение количества воды за счет пептизации и разжижения способствует смягчению каловых масс и облегчает опорожнение кишечника

Реклама лекарственного средства. Перед применением необходимо ознакомиться с инструкцией и проконсультироваться с врачом. РУ № UA/15636/01/01 от 01.12.2016, приказ МЗО №1299

Новый препарат «Фибралакс» — натуральное лекарство от запоров

Новый препарат «Фибралакс» — натуральное лекарство от запоров

О запорах многие предпочитают стыдливо умалчивать или говорить шепотом. Но важно знать, что с этим недугом необходимо бороться, не откладывая это дело в долгий ящик. Часто возникающий или хронический запор требует обязательного лечения! Для эффективного решения этой остроактуальной проблемы специалисты ведущей российской фармкомпании «Эвалар» разработали натуральное лекарство «Фибралакс» — аналог импортных препаратов по доступной цене. 

От такой деликатной проблемы, как запор, никто не застрахован. Кто-то страдает запорами регулярно, у кого-то эти случаи единичны. По-настоящему серьезной проблемой это заболевание стало в наше время. Согласно медицинской статистике, половина жителей планеты испытывает проблемы со стулом из-за неправильного питания.

Лекарство «Фибралакс» — первый отечественный лекарственный препарат с уникальным составом на основе оболочек семян подорожника овального среди слабительных средств растительного происхождения* действует сразу в нескольких направлениях:

• Мягко устраняет запоры
• Восстанавливает работу кишечника
• Облегчает симптомы геморроя
• Не вызывает спазмов и болевых ощущений

Препарат «Фибралакс» применяется при остром или хроническом запоре, геморрое, анальных трещинах и в послеоперационный период при вмешательствах в аноректальной области (в целях создания более мягкой консистенции стула).

Подорожник овальный – однолетнее травянистое растение, которое произрастает в Индии, Иране, Афганистане, Пакистане. Семена этого растения имеют телесно-розовый оттенок с пурпурной полоской в рубчике.

Как работает лекарство «Фибралакс»?

Волокна, содержащиеся в оболочке семян подорожника овального, увеличиваются в объеме за счет поглощения воды и вызывают рефлекторное усиление моторики кишечника, восстанавливая его нормальную деятельность. Образовавшийся слизистый гель способствует размягчению стула и действует в виде «смазки», облегчая опорожнение кишечника.

Как принимать «Фибралакс»?

Новинка выпускается в виде порошка для приготовления суспензии, которую необходимо принимать внутрь. Для этого содержимое 1 пакетика нужно залить стаканом холодной воды, размешать и сразу выпить, затем запить еще одним стаканом жидкости. Принимать слабительное «Фибралакс» рекомендуется по 1 пакетику 1-3 раза в сутки за 30 минут до еды или спустя 2 часа после еды.

Препарат «Фибралакс» можно применять длительное время, потому что он не вызывает привыкания. Среди других преимуществ:

• Не содержит сенну
• Благодаря удобной форме, пакетики с лекарством можно взять на работу или в путешествие
• Не влияет на способность управлять автомобилем 

Спрашивайте «Фибралакс» в аптеках! Лекарство отпускается без рецепта.

*По данным «ДСМ Групп»

Запора.нет: четыре домашних средства, которые помогут забыть об этом недуге навсегда

Под запором понимают нарушение работы кишечника, которое проявляется задержкой стула более двух дней. Эта проблема часто возникает в пожилом возрасте, но может встретиться и среди молодых людей. Существует много причин появления запоров — неправильное питание, недостаточное употребление овощей и фруктов, дефицит воды в организме и так далее.

Народные рецепты от запоров

Основное преимущество этих средств заключается в том, что они натуральны, безопасны для здоровья и доступны любому человеку. Все рецепты мягко и деликатно решают проблему запоров без побочных реакций. Однако для некоторых рецептов следует знать ряд противопоказаний к их применению.

Касторовое масло

Это одно из самых быстродействующих средств против запоров. Касторовое масло раздражает слизистую оболочку кишечника, стимулируя сокращение мышц и передвижения каловых масс. Это средство лучше использовать при стойком запоре, когда не помогают другие рецепты.

Для очищения кишечника необходимо выпить на голодный желудок 2 столовые ложки касторового масла. Эффект должен проявиться через два-три часа. Касторовое масло следует ограничить при воспалении и язвенной болезни желудка или кишечника, при желудочно-кишечном кровотечении, при беременности и детям.

Сок алоэ

Еще одно средство, которое раздражает слизистую оболочку кишечника. Однако оно более мягко и деликатно стимулирует сокращение стенок органа. Сок алоэ обладает противовоспалительным действием, поэтому его можно использовать при язве желудка, гастрите или колите.

Для достижения желаемого эффекта необходимо пить по 1 чайной ложке средства на голодный желудок один раз в день течение 10-14 дней. Среди побочных эффектов стоит отметить снижение артериального давления, а так же развитие диареи.

Чай с имбирем

Отличительной чертой этой пряности является мягкое воздействие на пищеварение. Имбирь практически не имеет противопоказаний к применению, а его уникальный состав помогает в лечении не только запоров, но и множества других заболеваний.

Для легкого слабительного эффекта рекомендуется добавлять несколько кусочков имбиря в горячий чай. Напиток должен настояться в течение 10 минут. Для улучшения вкуса можно использовать имбирь вместе с медом.

Отвар чернослива с шиповником

Чернослив при запоре можно использовать как свежим, так и в виде отваров, настоев и чаев. Этот сухофрукт разрешен детям, пожилым людям и беременным женщинам. Такое широкое применение обусловлено механизмом его воздействия на кишечник.

Чернослив — это источник клетчатки, которая заполняет просвет пищеварительного тракта, помогает формировать и выводить каловые массы естественным путем. Кроме того сухофрукт богат витаминами и минералами необходимыми для нашего организма.

Усилить слабительное действие чернослива помогает шиповник. В комплексе эти растения способствуют регулярному опорожнению кишечника. Для приготовления целебного отвара возьмите 2 столовые ложки чернослива и одну столовую ложку шиповника.

Смесь добавьте в кастрюлю с половиной литра холодной воды и варите на медленном огне в течение получаса. Полученный отвар принимайте по одному стакану на ночь.

Средство от запора — лекарство, устраняющее причину запоров

Для быстрого лечения запора предлагается большое количество слабительных средств с целью усилить сократительную активность нижних отделов толстого кишечника для выведения скопившихся каловых масс. Несмотря на значительный ассортимент, лекарства от запора для взрослых и детей разделяются на две группы по механизму действия.

1. 1. Первая группа препаратов раздражает нервные рецепторы толстого кишечника и стимулируют его активное сокращение.
2. 2. Вторая группа слабительных препаратов повышает осмотическое давление в просвете кишечника за счёт избытка электролитов, что приводит к избыточному раздражению слизистой оболочки кишки и стимулирует её активное сокращение.

……………………………………………………………………….

Каждая группа имеет свои плюсы и минусы, но, в принципе, они все могут быть эффективны для лечения острого запора, когда нужно за короткий срок устранить запор.

As it is very useful for individuals, it has become a very popular choice among restaurants. It also makes it possible for establishments to offer large and attractive drink displays. It is considered to be an effective way of maintaining food and beverage quality in establishments. There are many varieties of best beverage fridge and sizes available in the market. It is always good to go online and browse the various websites in order to get a better idea about different types of under counter beverage refrigerators and get the best one.

Лекарство от запора: плюсы и минусы применения

Все стандартные слабительные средства предназначены для быстрого устранения запора и выведения каловых масс из кишечника. В средствах массовой информации идёт большое количество рекламы слабительных средств с призывом их покупки. Но есть вещи, о которых фармацевтический бизнес и реклама умалчивают.

• Первое, длительное применение слабительных средств приводит к синдрому ленивого кишечника, когда кишечник уже без слабительных не хочет работать самостоятельно.
• Более того, доказано, что при длительном применении слабительных средств может развиваться дегенеративные изменения нервных окончаний кишечника.
• А самое главное то, что стандартное слабительные средство от запоров устраняют быстро острый запор, но они не профилактируют появление новых запоров. То есть, пока человек принимает слабительное – наблюдается улучшение, закончили приём слабительного – запор возвращается.

Новое эффективное средство от запора

Недавний отзыв пациентки после курса с ГУНА-БОВЕЛ

Алена, 35 лет
Проблемы с кишечником появились после родов 10 лет назад. Пыталась искать, что поможет от запора, регулировать диетой, но это особенно не помогало. Пробовала пить слабительные средства в течении 4 лет Гуталлакс, Лактулоза, слабительные сборы. Это хорошо работало, но потом поняла, что без слабительного средства накануне вечером, кишечник не хочет работать самостоятельно. Есть слабительное – все хорошо, нет слабительного – надо идти в аптеку. Мой гинеколог посоветовала мне Бовел и сказала, что на нем можно отрегулировать кишечник и не принимать слабительное. … Слабительные средства отменила после 7-го дня приема Гуна Бовел по совету врача. Через 2 недели стул уже был регулярно через день без приема слабительных. Гуна Бовел принимала 2 месяца на 2-м месяце кишечник работал ежедневно или через день.

Читать все отзывы пациентов о препаратах GUNA ->

Современный тренд медицины – создание препаратов и средств, которые восстанавливают функцию органов на длительное время, значительно улучшая качество жизни, а не просто дают разовый кратковременный эффект.

Таким препаратом для лечения запоров является ГУНА-БОВЕЛ. Его разработал мировой лидер средств биологической медицины – итальянская компания GUNA.

ГУНА-БОВЕЛ большой многокомпонентный препарат, который эффективен для лечения различных видов запоров, путём восстановления самостоятельной регуляции кишечника, оптимизации работы печени и желчевыводящих путей, коррекции нарушений обмена веществ в кишечнике.

Препарат не имеет аналогов, после 2-3 месячного курса лечения восстанавливается нормальная работа кишечника и после отмены препарата у большинства пациентов запор отсутствует. Улучшение функции кишечника пациенты отмечают уже на 2-3 неделе лечения.

Это не только лечение, но и эффективная профилактика запоров в перспективе

Проведенные за рубежом и в Украине клинические исследования подтвердили высокую эффективность ГУНА-БОВЕЛ в лечении функциональных запоров.

……………………………………………………………….

Ищете препараты от запора в Киеве? ГУНА-БОВЕЛ – это универсальное средство в борьбе с «проблемным кишечником»

На сегодня препарат ГУНА-БОВЕЛ один из самых интересных и эффективных препаратов при запоре в мире. Благодаря инновационному составу, комплексному механизму действия, доказанному лечебному эффекту и абсолютной безопасности, больше не нужно долго думать, что выпить при запоре.

Рекомендованная схема приема ГУНА-БОВЕЛ: 15-20 капель х 3 раза в день на фоне диеты, богатой клетчаткой (фрукты, овощи), ограничением мучного, сладкого и адекватным питьевым режимом (1.5-2 литра в день чистой негазированной воды).

Рекомендован курс лечения – 2-3 месяца в зависимости от качества работы кишечника.

• При наличии геморроя
  препарат Гуна-Бовел применяют совместно с препаратом Гуна-Геморроидс.
• При хроническом дисбактериозе кишечника
  Гуна-Бовел применяется вместе с препаратом Эубиофлор (GUNA) и пробиотиками.

Как выбрать лекарство от запора? — ЗдоровьеИнфо

Рынок лекарственных средств от запоров велик: какой же препарат выбрать, чтобы справиться с проблемой?

Слабительные стулоформирующие
Препараты данного типа, а также такой продукт питания как отруби, содержат пищевые волокна, которые увеличивают объем стула путем задерживания воды, параллельно всасывая токсины. Сформировав каловый комок, эти препараты не задерживаются в кишечнике, не всасываются, а выходят вместе с каловыми массами.
Важно помнить, что без большого количества выпитой воды, эти препараты работать не будут, так как именно вода способствует разбуханию пищевых волокон.

Слабительные, стимулирующие перистальтику кишечника
Данный тип препаратов воздействуют на нервные окончания в стенке кишечника, заставляя его сокращаться, что способствует продвижению кала.
Не стоит увлекаться употреблением слабительных, стимулирующих перистальтику, так как они вызывают привыкание и со временем перестают действовать. В результате постоянного раздражения кишечных рецепторов через какое-то время наступает их истощение, что приводит к еще более выраженному снижению тонуса кишки, то есть усугублению запора.

Данный класс препаратов можно употреблять не больше 3-5 дней. Следовательно, слабительные, стимулирующие перистальтику кишечника, не подходят в случаях хронического запора, их можно применять только при остром случае запора.
К тому же, список противопоказаний у данного класса препарата достаточно велик. Препараты нельзя принимать при наличии геморроя, острых воспалительных заболеваниях органов живота, кишечной непроходимости, при болях в животе неясной этиологии, цистите, беременности и так далее.

Осмотические слабительные
Эти слабительные, в отличие от предыдущих, не действуют на стенку кишечника, то есть не вызывают его раздражение. Употребление таких слабительных приводит к увеличению количества жидкости в кишечнике и к выведению жидкого стула из кишечника.
У этих препаратов нет ограничений по времени приема, они не вызывают синдрома отмены.

Дюфалак^® – слабительное средство, которое мягко лечит запор, не раздражая кишечник, и нормализует естественный ритм работы кишечника. Лактулоза, главное действующее вещество препарата, попадает в кишечник, где и начинает действовать. В результате увеличивается объем каловых масс, размягчается консистенция стула, усиливается перистальтика кишечника. Таким образом, запускается естественный механизм очищения кишечника. Кроме того, лактулоза стимулирует рост лакто- и бифидобактерий, благодаря чему восстанавливается микрофлора кишечника.
Дюфалак^® идеально подходит для длительного применения, его можно применять для лечения запоров при беременности и в период грудного вскармливания.

Обратите внимание на то, что имеется ряд противопоказаний для применения препарата Дюфалак^® взрослым, а именно:

• галактоземия;
• непроходимость, перфорация или риск перфорации ЖКТ;
• повышенная чувствительность к любому компоненту препарата;
• непереносимость галактозы или фруктозы, дефицит лактазы или глюкозо-галактозная мальабсорбция.

Прежде чем начинать прием, проконсультируйтесь с врачом. Он расскажет об особенностях слабительного и поможет подобрать нужную дозировку.

Материал подготовлен на основании:
1. Ивашкин В.Т., Абдулхаков С.Р., Баранская Е.К. и др. Клинические рекомендации Российской гастроэнтерологической ассоциации по диагностике и лечению взрослых пациентов с хроническим запором // РЖГГК. – 2014. – 5. С. 69-75.
2. Клиническая гастроэнтерология:  избранные разделы. Циммерман Я.С.  –М.: ГЭОТАР-Медиа, 2009. – 416 с.
«*Patent 2811450 USA, «Laxative composition and method of use»

RUDFL170701b от 02. 05.2017

Топ-3 сока для облегчения запора, почему они работают и рецепты

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Все фруктовые и овощные соки содержат воду и питательные вещества, а некоторые также содержат клетчатку. Поскольку гидратация может облегчить или облегчить многие случаи запора, определенные соки — отличный вариант.

Многие фрукты и овощи помогают людям какать.Разные продукты действуют по-разному. Некоторые содержат клетчатку, а другие содержат определенные соединения, которые могут стимулировать дефекацию.

Прочтите, чтобы узнать, как соки помогают при запоре, какие соки попробовать и как приготовить их дома.

Поделиться на Pinterest Соки могут содержать клетчатку и сорбит, которые помогают регулировать перистальтику кишечника.

Запор возникает, когда человек испражняется менее трех раз в неделю. Стул, который остается в пищеварительном тракте, со временем затвердевает, затрудняя, ​​а иногда и болезненный, отхождение.

В большинстве случаев случайных запоров изменение диеты и образа жизни очень эффективно для облегчения симптомов.

Прием безрецептурных слабительных может помочь в качестве краткосрочного решения, но они могут вызвать непреднамеренные побочные эффекты, такие как обезвоживание. Люди также рискуют развить физическую зависимость от слабительных.

Употребление определенных соков может облегчить запор у некоторых людей. Некоторые соки из фруктов и овощей содержат пищевые волокна и сорбит, которые помогают регулировать дефекацию.

Соки также содержат большое количество воды, которая может помочь смягчить твердый стул, сохраняя при этом гидратацию организма.

В следующих разделах рассматриваются причины, по которым соки могут помочь при запоре.

Они содержат клетчатку.

Несмотря на то, что они жидкие, некоторые свежевыжатые соки часто все же содержат пищевые волокна, хотя и не в таком количестве, как если бы человек ел сырые фрукты или овощи.

Организм не переваривает клетчатку. Вместо этого клетчатка проходит через пищеварительную систему и помогает поддерживать здоровье кишечника.Рацион с высоким содержанием пищевых волокон способствует здоровому и регулярному функционированию кишечника.

Министерство сельского хозяйства США рекомендует женщинам употреблять не менее 28 граммов пищевых волокон в день, а мужчинам — 34 грамма в день. Людям, страдающим запорами, может потребоваться больше пищевых волокон, чем людям, которые этого не делают.

Однако увеличение потребления клетчатки без употребления достаточного количества жидкости может усугубить запор, поэтому попробуйте постепенно увеличивать потребление клетчатки вместе с большим количеством воды.

Подробнее о ежедневных рекомендациях по потреблению клетчатки здесь.

Фрукты и овощи содержат два типа пищевых волокон, которые способствуют регулярному опорожнению кишечника и уменьшают запоры:

• Растворимая клетчатка впитывает воду и придает стулу более мягкую и эластичную консистенцию, что облегчает их прохождение. Источники растворимой клетчатки включают овсянку, бобы, фрукты, овощи, псиллиум, семена и орехи.
• Нерастворимые волокна не впитывают воду. Этот тип волокна помогает перемещать отходы через кишечник.Нерастворимая клетчатка также выводит вредные бактерии из кишечника. Источники нерастворимой клетчатки включают отруби, цельнозерновую пшеницу, рожь, орехи, семена, кожуру фруктов и овощей.

Люди могут увеличить количество клетчатки в домашнем соке, оставляя кожицу на яблоках при выжимании сока, добавляя мякоть обратно в сок или добавляя фрукты с высоким содержанием клетчатки, такие как ягоды.

Они содержат сорбит.

Некоторые фрукты содержат сорбит, сахарный спирт, который втягивает воду в толстую кишку.Избыток воды в кишечнике способствует разжижению твердого стула, что облегчает его перемещение по пищеварительному тракту.

Фрукты, содержащие сорбит, включают:

• яблок
• груш
• винограда
• фруктов с косточками, таких как сливы, персики и абрикосы
• сухофруктов, включая чернослив и финики

Чернослив — один из самых богатых фруктовые источники сорбита, поэтому они могут быть одним из лучших вариантов для облегчения запора.

Они содержат воду

Обезвоживание — основная причина запоров.Пищеварительной системе нужно много воды, чтобы пищевые отходы не проходили через нее. В противном случае стул может стать твердым, бугристым и с трудом выводиться.

Обильное питье и полезные соки во многих случаях могут помочь облегчить запор.

Следующие ниже фруктовые соки содержат клетчатку, сорбит и воду, и они могут помочь при запоре.

Чернослив или сушеные сливы известны своим слабительным действием на организм.

Обзорное исследование 2014 года показало, что употребление 100 г чернослива в день улучшило частоту стула, а также его консистенцию, по сравнению с псиллиумом, который является распространенным безрецептурным слабительным, содержащим растворимую клетчатку.

Стоит отметить, что Калифорнийский совет по сушеной сливе финансировал это исследование.

Чернослив содержит большое количество пищевых волокон, но большая его часть теряется в процессе производства сока. Вместо этого сок чернослива действует как слабительное, потому что он содержит сорбит, магний и калий, которые улучшают работу кишечника.

О пользе сока чернослива для здоровья читайте здесь.

Поскольку чернослив сушеный и запечатанный, люди могут покупать его в Интернете.

Как приготовить сок из чернослива

Состав:

• 300 г чернослива
• 2 литра воды

Инструкции:

1. Наполните кастрюлю 2 литрами воды.Добавьте в кастрюлю 300 г чернослива. Нагрейте кастрюлю на среднем или сильном огне. После закипания убавьте огонь до слабого, накройте крышкой и тушите около 2 минут.
2. Налейте чернослив и воду в блендер и взбейте до получения однородной массы.
3. При желании вылейте смешанную смесь через сито, чтобы удалить более крупные куски.
4. Чернослив разлить по бутылкам и хранить в холодильнике.

Полный рецепт можно найти здесь.

Сделайте зеленый смузи простым

Чтобы добавить больше клетчатки в сок чернослива и повысить содержание питательных веществ, попробуйте добавить шпинат и огурец, чтобы приготовить слабительный смузи.

Ингредиенты:

• 2 стакана сырого шпината
• 1 стакан черносливового сока
• 1 стакан нарезанного огурца

Инструкции:

1. Добавьте все ингредиенты в блендер и перемешайте до однородной массы.
2. Добавьте воды, чтобы сделать смузи слишком густым.

Полный рецепт можно найти здесь.

Лимоны богаты витамином С, антиоксидантным соединением, которое притягивает воду в кишечник. Увеличение содержания воды в кишечнике может помочь смягчить стул и стимулировать дефекацию.

Легкое обезвоживание может вызвать запор. Увеличение потребления воды может помочь облегчить запор. У некоторых людей питьевая смесь лимона и воды может облегчить запор.

Люди могут добавлять в свой рацион лимонный сок и поддерживать организм увлажненным с помощью лимонной воды. По возможности используйте свежие местные лимоны.

Прочтите здесь о пользе лимонов и лимонной воды для здоровья.

Как приготовить лимонную воду

Чтобы приготовить лимонную воду, просто смешайте сок половины лимона в стакане теплой воды.Попробуйте пить эту смесь на ночь и первым делом утром.

Не забывайте пить воду в течение дня.

Употребление яблок может помочь облегчить запор, так как они содержат много пищевых волокон и сорбита.

По данным Министерства сельского хозяйства США, одно среднее яблоко содержит 4,4 г клетчатки и 18,91 г сахара. Яблоки также содержат витамин С, кальций и витамин А, среди других питательных веществ.

Яблоки также содержат пектин — водорастворимую клетчатку, способствующую опорожнению кишечника.

Яблочный сок содержит относительно высокое количество фруктозы по сравнению с другими фруктами. Употребление большого количества яблочного сока может вызвать дискомфорт при пищеварении у людей с чувствительным кишечником.

Выжимание сока из яблок также значительно снижает содержание в них клетчатки, что может сделать яблочный сок менее эффективным, чем другие соки, для облегчения запора.

По возможности используйте свежие органические яблоки местного производства.

О пользе яблок для здоровья читайте здесь.

Как приготовить яблочный сок

Люди могут выжимать сок из яблок целиком и пить его или добавлять яблочный сок в другие соки или смузи.При приготовлении яблочного сока дома не снимайте кожицу, чтобы не пропустить больше клетчатки. При этом после отжима сока останется лишь небольшое количество.

При приготовлении соков дома или покупке их в супермаркете добавьте или обратите внимание на следующие ингредиенты, чтобы обеспечить еще больше полезных питательных веществ, добавить клетчатку и облегчить запор:

• ягоды
• шпинат
• брокколи
• морковь
• сельдерей
• льняное семя
• семена псиллиума
• корень имбиря
• яблочный уксус
• кокосовое масло

Люди могут делать соки дома или покупать их в магазинах.

Чтобы избежать побочных эффектов, людям следует начинать с употребления небольшого количества сока. Попробуйте четверть или половину порции в течение первых нескольких дней.

Люди, которые могут переносить небольшое количество сока, могут постепенно увеличивать потребление сока, пока не достигнут 1-2 порций в день. Руководства часто предполагают, что это от 4 унций (полстакана) до 8 унций (1 чашка).

Увеличивайте количество пищевых волокон медленно в течение нескольких дней или недель, так как резкое увеличение может вызвать дискомфорт в пищеварении, диарею и даже усугубить запор.

Покупая готовые соки, старайтесь покупать 100% фруктовые соки. Некоторые фруктовые соки и морсы содержат фруктовый концентрат и много добавленного сахара. Эти виды соков не принесут такого же облегчения при запоре, как 100-процентный фруктовый сок.

Помимо фруктовых соков, люди могут избавиться от запоров, изменив простой режим питания и образ жизни.

Изменения в питании и образе жизни, которые могут помочь облегчить запор, включают:

• увеличение потребления клетчатки из твердой пищи
• употребление большого количества свежих фруктов и овощей
• сохранение гидратации
• ограничение потребления обработанной пищи
• ограничение суточного потребления соли
• увеличение Потребление калия
• Регулярные упражнения

Употребление фруктового сока может помочь облегчить запор. Некоторые соки могут содержать низкое, умеренное или высокое количество пищевых волокон, сорбита или других питательных веществ, поддерживающих здоровье пищеварительной системы.

Люди могут изменить диету и образ жизни для еще большего облегчения запора. Диеты с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием обработанных пищевых продуктов также помогают уменьшить запоры.

Людям следует связаться со своим лечащим врачом, если запор не исчезнет после внесения изменений в диету и образ жизни, перечисленных выше.

Когда запор становится неотложной ситуацией?

Поделиться на PinterestЛюди, страдающие запором, могут опорожняться менее трех раз в неделю.

Легкие запоры — обычное дело, и эти приступы обычно не вызывают беспокойства. Медикаменты и изменение образа жизни могут помочь облегчить легкий запор, и к его симптомам относятся:

В следующих разделах рассматриваются некоторые предупреждающие признаки, которые могут сопровождать запор и являться неотложной помощью.

Стул темный или кровь в стуле

Кровотечение в желудке или кишечнике может привести к темному или смолистому стулу.

Темная кровь в стуле указывает на кровотечение в пищеварительном тракте.Кровь успела пройти через организм человека и потерять кислород, придав ему более темный цвет. Яркая кровь может указывать на кровотечение в нижних отделах пищеварительного тракта.

Кровотечение может возникать по ряду причин, включая воспаление кишечника, разрыв или повреждение тканей кишечника, кровоточащую язву или опухоль, которые могут указывать на рак кишечника.

Повседневные факторы также могут вызвать темный стул, например, употребление черники или солодки или прием таблеток железа. Однако, если у человека идет кровотечение из прямой кишки или он замечает кровь в стуле, ему следует немедленно обратиться к врачу.

У людей с хроническим запором может развиться геморрой. Это небольшие карманы ткани вокруг прямой кишки и частое кровотечение в нижних отделах желудочно-кишечного тракта.

Геморрой может вызвать появление небольшого количества ярко-красной крови в стуле.

Незначительное геморроидальное кровотечение не является поводом для беспокойства, но большое количество ярко-красной крови в стуле требует чрезвычайной ситуации. Это может указывать на поврежденный участок кишечного тракта, требующий немедленной медицинской помощи.

Сильная боль в животе

Сильная боль в животе и запор могут быть следствием нескольких неотложных проблем со здоровьем, для устранения которых может потребоваться хирургическое вмешательство.

Примеры включают:

• Аппендицит : При этом аппендикс воспаляется, а иногда и заражается. Симптомы включают запор, отсутствие аппетита, лихорадку и сильную боль в животе, обычно в правой нижней части живота.
• Дивертикулит : Небольшие мешочки в кишечнике — дивертикулы — становятся инфицированными или воспаленными.Некоторые симптомы включают тошноту, рвоту, жар и боль, которая усиливается в левой нижней части желудка.
• ущемленная грыжа : грыжа может ущемиться или застрять. Если это произойдет, эта область может быть болезненной и твердой. Грыжа также может быстро ущемляться, что означает, что кишечник не получает достаточного кровотока, что приводит к запорам и сильным болям в животе. Это неотложная медицинская помощь.

Люди не должны игнорировать сильную боль в животе, особенно когда она сопровождает запор.Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если эти симптомы проявляются вместе.

Рвота калом или желчью

Рвота калом или желчью может указывать на непроходимость кишечника. Рвота может пахнуть стулом и может быть темно-коричневой или коричнево-пурпурной. Если человека рвет желчью, рвота может быть зеленовато-желтой.

Рвота калом — это неотложная медицинская помощь, требующая декомпрессии желудка. Если возможно, врач вставит через нос зонд — назогастральный зонд — и использует его для откачивания содержимого желудка.

Эта процедура также позволит удалить излишки воздуха, вызывающие дискомфорт и отек в кишечнике.

Фекальное уплотнение

Длительный запор может перерасти в фекальный застой, при котором твердый сухой стул застревает в прямой кишке и препятствует прохождению другого стула.

Человек с калом может испытывать потребность в дефекации, но не может ничего вытолкнуть наружу.

Застой в фекалиях может вызвать боль и рвоту. Людям может потребоваться неотложная помощь или посещение больницы.

У некоторых людей риск фекальной закупорки выше. Некоторые лекарства могут замедлять движение в кишечнике, что приводит к сильному запору и непроходимости. Обезвоживание и хроническое употребление слабительных также могут увеличить эти риски.

Для лечения закупорки каловых масс медицинскому работнику может потребоваться дезинфекция. Это включает в себя удаление закупорки прямой кишки, что во многих случаях позволяет человеку снова испражняться.

Очень мало испражнений

Врачи обычно определяют запор как посещение туалета реже трех раз в неделю. Меньшее количество испражнений может указывать на более серьезную проблему.

Если человек ест регулярно, но не опорожняется, стул может быстро скопиться.

Иногда эта резервная копия возникает из-за проблем с кишечником, таких как рубцы или опухоль, которая давит на область кишечника, оставляя мало места для стула, если таковое имеется. Врачи называют это непроходимостью кишечника.

Непроходимость может повлиять на любую часть кишечника и требует неотложной медицинской помощи.Резервный стул может вызвать разрыв кишечника, что может быть опасно для жизни.

Дети младшего возраста часто находятся на промежуточном этапе обучения тому, как пользоваться туалетом вместо подгузника.

Это может привести к запору у малышей, которые «задерживают» стул. Это означает, что они не ходят в ванную, когда им нужно.

Малыш может отказать в игре, потому что:

• Они не хотят прекращать игру.
• Они уже проходили твердый стул и боятся, что на этот раз будет больно.
• У них опрелости, и они боятся, что в туалет будет больно.
• Им неудобно или неуверенно пользоваться туалетом.

Хотя это может быть обычным явлением среди малышей, слишком долгое воздержание от стула может привести к энкопрезу. Энкопрез, также называемый загрязнением, заключается в утечке небольшого количества жидкого стула вокруг твердого стула, который сдерживает ребенок.

Лицо, осуществляющее уход, должно поговорить с врачом, если он подозревает, что у малыша энкопрез, или если у него есть какие-либо другие опасения по поводу дефекации ребенка.

Поощрение малыша пить много воды и есть продукты, содержащие клетчатку, может привести к более регулярному опорожнению кишечника. Если у ребенка запор, врач может порекомендовать лечение.

Псиллиум: преимущества, безопасность и дозировка

Подорожник — это тип клетчатки, которая действует как мягкое слабительное, формирующее объем.

Подорожник, как и другие растворимые волокна, проходит через тонкий кишечник, не расщепляясь и не всасываясь полностью.

Вместо этого он поглощает воду и превращается в вязкое соединение, которое помогает при запорах, диарее, уровне сахара в крови, кровяном давлении, холестерине и потере веса.

В этой статье объясняется все, что нужно знать о псиллиуме, включая семь способов, которыми он может принести пользу вашему здоровью.

Подорожник — растворимая клетчатка, полученная из семян Plantago ovata , травы, выращиваемой в основном в Индии (1).

Люди используют псиллиум в качестве пищевой добавки. Он доступен в форме шелухи, гранул, капсул или порошка. Производители могут также обогащать сухие завтраки и выпечку псиллиумом.

Шелуха подорожника является основным активным ингредиентом Метамуцила, пищевой добавки, уменьшающей запор.

Благодаря своей превосходной растворимости в воде псиллиум может поглощать воду и превращаться в густое вязкое соединение, препятствующее перевариванию в тонком кишечнике.

Его устойчивость к перевариванию позволяет ему регулировать высокий уровень холестерина, триглицеридов и сахара в крови. Он также может помочь контролировать вес и облегчить легкую диарею, а также запор (2, 3, 4, 5).

Более того, в отличие от некоторых других мощных источников клетчатки, организм обычно хорошо переносит псиллиум.

Псиллиум доступен в различных формах и имеет множество преимуществ для здоровья.

1. Подорожник избавляет от запоров.

Подорожник — слабительное, формирующее массу. Он работает за счет увеличения размера стула и помогает облегчить запор (1, 2).

Первоначально он работает путем связывания с частично переваренной пищей, которая проходит из желудка в тонкий кишечник.

Затем он помогает впитывать воду, что увеличивает размер и влажность стула. Конечный продукт больше и стул легче выводится.

Одно исследование показало, что подорожник, который представляет собой растворимую клетчатку, оказывает большее влияние, чем пшеничные отруби, которые являются нерастворимыми клетчатками, на влажность, общий вес и текстуру стула (6).

Другое исследование показало, что прием 5,1 грамма (г) псиллиума два раза в день в течение 2 недель значительно увеличил содержание воды и вес стула, а также общее количество испражнений у 170 человек с хроническим запором (7).

По этим причинам прием добавок псиллиума способствует регулярности.

2. Может помочь в лечении диареи

Исследования показывают, что псиллиум может облегчить диарею (1, 2). Он делает это, действуя как водопоглощающий агент.Это может увеличить толщину стула и замедлить его прохождение через толстую кишку.

Одно более раннее исследование показало, что шелуха псиллиума значительно уменьшала диарею у 30 человек, проходивших лучевую терапию по поводу рака (8).

В другом более раннем исследовании исследователи лечили восемь человек с диареей, вызванной лактулозой, 3,5 г псиллиума три раза в день. Это увеличило время опорожнения желудка с 69 до 87 минут, что сопровождалось замедлением работы толстой кишки, что означало меньшее количество испражнений (9).

Псиллиум может предотвращать запоры и уменьшать диарею, эффективно помогая нормализовать дефекацию.

3. Он может снизить уровень сахара в крови.

Прием пищевых добавок может помочь контролировать гликемический ответ организма на прием пищи, например, снизить уровень инсулина и сахара в крови. Это особенно касается водорастворимых волокон, таких как псиллиум (4, 10, 11).

На самом деле псиллиум лучше справляется с этим механизмом, чем другие волокна, такие как отруби.Это связано с тем, что гелеобразующие волокна в псиллиуме могут замедлять переваривание пищи, что помогает регулировать уровень сахара в крови.

В одном исследовании ученые давали 51 человеку с диабетом 2 типа и запором 10 г псиллиума два раза в день. Это привело к снижению запоров, массы тела, уровня сахара в крови и холестерина (12).

Поскольку псиллиум замедляет переваривание пищи, людям следует принимать его с пищей, а не отдельно, чтобы он сильнее влиял на уровень сахара в крови (13).

Кажется, что суточная доза не менее 10,2 г может способствовать снижению уровня сахара в крови (14, 15).

4. Он может повысить чувство насыщения и способствовать снижению веса.

Волокна, образующие вязкие соединения, в том числе псиллиум, могут помочь контролировать аппетит и способствовать снижению веса (12, 16).

Подорожник может помочь контролировать аппетит, замедляя опорожнение желудка и снижая аппетит. Пониженный аппетит и потребление калорий могут способствовать снижению веса.

Одно исследование показало, что требуется до 10.2 г псиллиума перед завтраком и обедом привели к значительному снижению чувства голода, желания есть и увеличению сытости между приемами пищи по сравнению с плацебо (17).

Другое более раннее исследование 2011 года показало, что добавление псиллиума само по себе, а также в сочетании с диетой, богатой клетчаткой, привело к значительному снижению веса, индекса массы тела и процентного содержания жира в организме (18).

Тем не менее, обзор 22 испытаний 2020 года не сообщил об общем влиянии псиллиума на массу тела, ИМТ или окружность талии (19).

Исследователям необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем они узнают истинное влияние псиллиума на потерю веса.

5. Может снизить уровень холестерина.

Подорожник связывается с жирными и желчными кислотами, помогая организму выводить их из организма.

В процессе восполнения этих потерянных желчных кислот печень использует холестерин для производства большего количества. В результате снижается уровень холестерина в крови (2).

В одном исследовании 47 здоровых участников испытали 6% снижение ЛПНП («плохого») холестерина после приема 6 г псиллиума каждый день в течение 6 недель (20).

Кроме того, псиллиум может способствовать повышению уровня холестерина ЛПВП («хорошего») (21).

В одном исследовании прием 5,1 г дважды в день в течение 8 недель привел к снижению общего холестерина и холестерина ЛПНП, а также к увеличению уровней ЛПВП у 49 человек с диабетом 2 типа (22).

Интересно, что обзор 21 исследования показал, что снижение общего холестерина и холестерина ЛПНП зависит от дозы. Это означает, что при лечении 20,4 г псиллиума в день наблюдались лучшие результаты, чем при лечении 3.0 г в сутки (21).

6. Кажется, что это полезно для сердца

Все виды клетчатки могут быть полезны для сердца. Американская кардиологическая ассоциация (AHA) утверждает, что пищевые волокна могут повысить уровень холестерина и снизить риск сердечных заболеваний, инсульта, диабета 2 типа и ожирения (23).

Водорастворимые волокна, включая псиллиум, могут помочь снизить уровень триглицеридов в крови, артериальное давление и риск сердечных заболеваний (1, 3).

Обзор 28 испытаний показал, что при среднем значении 10.2 г псиллиума в день могут эффективно улучшить показатели здоровья сердца, в том числе снизить уровень холестерина ЛПНП. Это может помочь снизить риск сердечных заболеваний (3).

В обзоре 11 исследований за 2020 год сообщается, что псиллиум может снизить систолическое артериальное давление на 2,04 миллиметра ртутного столба (мм рт. Ст.). Авторы рекомендуют использовать псиллиум для лечения гипертонии (24).

7. Обладает пребиотическим действием.

Пребиотики — это неперевариваемые соединения, которые питают кишечные бактерии и помогают им расти.Исследователи считают, что псиллиум обладает пребиотическим действием (25).

Хотя псиллиум в некоторой степени устойчив к ферментации, кишечные бактерии могут сбраживать небольшую часть волокон псиллиума. Эта ферментация может производить короткоцепочечные жирные кислоты (SCFA), включая бутират. Исследования связывают SCFAs с пользой для здоровья (26, 27).

Кроме того, поскольку он ферментирует медленнее, чем другие волокна, псиллиум не увеличивает газообразование и не вызывает дискомфорта при пищеварении.

Фактически, лечение псиллиумом в течение 4 месяцев помогло уменьшить симптомы пищеварения на 45% у людей с язвенным колитом (ЯК) по сравнению с плацебо (28).

20 домашних средств от запора

Дефекация — жизненно важная функция для поддержания здоровья организма. Как правило, человеку необходимо испражняться три или более раза в неделю. Некоторые люди какают два-три раза в день. Запор возникает, когда каловые массы затвердевают в толстой кишке и затрудняется опорожнение кишечника. Консистенция здорового стула должна быть от мягкой до твердой, а также длинной и трубчатой ​​по форме.

Обезвоживание, стресс, отсутствие физических упражнений и дефицит клетчатки — вот некоторые причины запоров.Переедание и употребление нездоровой пищи также могут способствовать нечастому опорожнению кишечника. Это также частый побочный эффект многих лекарств, отпускаемых по рецепту.

Запор может поражать все возрастные группы, но особенно пожилых людей. Треть взрослых старше 60 лет страдает запором. К другим более предрасположенным к запорам или хроническим запорам относятся женщины, особенно беременные или недавно родившие, а также неевропейцы.

Запор может быть очень неприятным, но, к счастью, можно попробовать множество домашних средств от запора.

20 домашних средств от запора

Диетические изменения, питьевая вода, упражнения и прием пищевых добавок — одни из естественных способов облегчить симптомы запора. Выявление факторов, вызывающих запор, может помочь вам решить, какие средства лучше. Для лечения проблемы может потребоваться комбинация следующих средств.

1. Вода
2. Упражнение
3. Массаж живота
4. Волокно
5. Пробиотики
6. Касторовое масло
7. Кофе
8. Сенна
9. Чай
10. Лимонный сок
11. Алоэ вера
12. Кокосовая вода
13. Витамины
14. Молоко и топленое масло
15. Фенхель
16. Чернослив, инжир, изюм
17. Мед
18. Меласса
19. Масло Омега-3
20. Пищевая сода

1.Вода

Употребление достаточного количества воды может быть первым шагом к облегчению запора. Когда человек обезвоживается, тело начинает вытягивать воду со всего тела, включая толстую кишку. Сохранение гидратации путем употребления шести-восьми стаканов воды в день может сделать стул мягким, что сделает стул более частым и комфортным.

2. Упражнение

Регулярные упражнения могут помочь сохранить здоровую дефекацию. И активная, и пассивная деятельность могут положительно повлиять на работу кишечника.Бег может задевать кишечник и толстую кишку, вызывая движение стула. Занятия спортом, танцы или даже прогулка по 10–15 минут один или два раза в день помогут вам оставаться в норме.

Запор может вызывать дискомфорт, особенно если у вас вздутие живота или спазмы, что временами затрудняет выполнение упражнений. Более расслабляющий подход к естественному облегчению кишечника может заключаться в растяжке и занятиях йогой. Йога, особенно с использованием скручивающих движений туловища, также может сдавливать кишечник, так что стул в толстой кишке разжижается.Скручивания сидя и скручивания на спине — это две позиции йоги, которые включают скручивание туловища. Многие другие позы, такие как собака лицом вниз и наклон вперед, также рекомендуются для стимуляции дефекации.

3. Массаж живота

Массаж живота может быть полезным домашним средством от запора. Лежа на спине, надавливайте на живот по часовой стрелке примерно 10 минут. Вы можете делать этот массаж два раза в день. Движение по часовой стрелке помогает подтолкнуть стул в толстой кишке к прямой кишке.Употребление горячей воды или чая перед массажем может улучшить работу желудочно-кишечного тракта.

4. Волокно

Употребление достаточного количества клетчатки может способствовать здоровью пищеварительной системы, а также снижению веса. Ежедневная рекомендация по потреблению пищевых волокон — от 25 до 30 граммов клетчатки. Клетчатка бывает растворимой и нерастворимой. Растворимая клетчатка обеспечивает плотность стула, в то время как нерастворимая клетчатка может способствовать скорости его движения по толстой кишке.

Продукты, богатые клетчаткой, часто содержат как растворимую, так и нерастворимую клетчатку.Такие продукты, как овсянка, льняное семя, цельнозерновые, фрукты, бобы, отруби и овощи, являются источником клетчатки, которая может предотвратить твердый стул. Выбор диеты оказывает сильное влияние на запор.

Добавки с клетчаткой

, отпускаемые без рецепта, могут помочь увеличить потребление клетчатки без необходимости употреблять чрезмерное количество богатой клетчаткой пищи. Добавки с клетчаткой выпускаются в форме капсул или порошка, которые можно добавлять в воду и принимать в соответствии с указаниями.

Добавляйте пищевые волокна в воду или сок, но не в газированные напитки, такие как газировка.Дайте вашему организму время привыкнуть к добавке клетчатки. Дополнительное питье воды может помочь уменьшить побочные эффекты, такие как вздутие живота.

СВЯЗАННЫЕ: Детали Metamucil | Citrucel детали | Детали волокна подорожника | Детали метилцеллюлозы

5. Пробиотики

Пищеварение, поддерживаемое пробиотиками, может уменьшить запор. Пробиотики помогают восстановить здоровые бактерии в пищеварительной системе. Натуральные пробиотики, содержащиеся в таких продуктах, как квашеная капуста и йогурт, или принимаемые в виде добавок, могут быть добавлены в ваш ежедневный режим для предотвращения или облегчения запоров.

6. Масло касторовое

Натуральное слабительное касторовое масло, полученное из клещевины, можно принимать внутрь для стимуляции опорожнения кишечника. Это древнее масло не только смазывает кишечник, но и заставляет его сокращаться. Принимайте касторовое масло, как указано, одну-две чайные ложки натощак. Подождите до восьми часов до дефекации.

7. Кофе

Кофе с кофеином может стимулировать опорожнение кишечника. Кофеин может вызвать сокращение мышц кишечника.Эта стимуляция может переместить стул в прямую кишку. Хотя кофе с кофеином способствует опорожнению кишечника, он также может вызывать обезвоживание. Обязательно пейте много воды, когда пьете напитки с кофеином, чтобы не ухудшить состояние.

8. Сенна

Сенна — это трава, в которой используются листья, цветы и плоды кассии. Тысячи лет его использовали как естественное слабительное. Сенна — это стимулирующее слабительное средство, которое помогает сокращению пищеварительного тракта. Сенна, которую часто пьют в виде чая, может быть очень эффективным и действовать в течение нескольких часов после употребления.Утверждено FDA, сенна доступна в виде таблеток или порошка. Он также может помочь при синдроме раздраженного кишечника (СРК) и геморрое.

9. Чай

Горячие жидкости успокаивают пищеварительную и желудочно-кишечную системы. Некоторые чаи, такие как имбирь и мята, помогают расстроить желудок. Ниже приведен список чаев, которые могут оказаться полезными при запоре:

• Имбирь: Эта согревающая специя выделяет тепло и ускоряет пищеварение.
• Мята перечная: Ментол успокаивает расстройство желудка и способствует продвижению стула через кишечник.
• Ромашка: Расслабляет пищеварительные мышцы, что может препятствовать самостоятельной работе кишечника во время стресса и напряжения.
• Корень солодки: Его противовоспалительные свойства могут облегчить работу пищеварительной системы после еды.
• Корень одуванчика: Снимает легкие запоры, стимулируя работу печени.
• Черный или зеленый чай: Чай с кофеином действует так же, как кофе, стимулируя работу кишечника.

10. Лимонный сок

Лимонный сок помогает выводить токсины из организма. В качестве естественного пищеварительного средства лимонный сок можно добавлять в питьевую воду или чай для усиления стимуляции кишечника. Лучше всего свежевыжатый лимонный сок.

11. Алоэ вера

Часто используется наружно, чтобы успокоить порезы и ожоги, вы также можете принимать алоэ вера внутрь, чтобы успокоить пищеварительный тракт. Пейте сок алоэ вера без добавок или добавляйте его в коктейли или другие напитки, чтобы облегчить запор и СРК.

12. Кокосовая вода

Кокосовая вода выводит токсины и увлажняет. Он увеличивает функцию почек и стимулирует пищеварительную систему. Магний также естественным образом содержится в кокосовой воде, которая помогает мышцам стенки кишечника выводить фекалии из организма.

13. Витамины

Витамины могут быть полезны для поддержания баланса вашей пищеварительной системы. Ниже приведен список рекомендуемых витаминов для здоровья желудочно-кишечного тракта.

Употребление в пищу продуктов, содержащих эти витамины, может увеличить количество дефекаций.Витамины в форме добавок — еще один способ убедиться, что вы получаете правильное количество ежедневной рекомендации.

14. Молоко и топленое масло

Хотя употребление слишком большого количества молочных или молочных продуктов иногда может привести к запору, некоторым людям полезно теплое молоко для стимуляции кишечника, особенно при добавлении топленого масла. Топленое масло — топленое масло и древний лечебный инструмент. В аюрведической практике топленое масло используется из-за его целебных свойств на протяжении тысяч лет. Вы можете попробовать вечером добавить одну-две чайные ложки топленого масла в теплое молоко, чтобы мягко и естественно стимулировать дефекацию на следующее утро.

15. Фенхель

Фенхель — мягкое натуральное слабительное. Жареный фенхель можно добавить в теплую воду и выпить вечером. Семена фенхеля увеличивают количество желудочных ферментов в пищеварительной системе, помогая стулу эффективно проходить через толстую кишку.

16. Чернослив, инжир и изюм

«Чернослив был стандартным домашним средством от запора», — говорит Линн Постон, доктор медицинских наук, заместитель декана Медицинской школы Буншофт государственного университета Райта и сотрудник Ikon Health.«Помимо клетчатки, они содержат сорбит, который, кажется, оказывает слабительное действие».

Сушеные сливы или чернослив всегда были в списке для регулярного опорожнения кишечника. Есть чернослив или пить черносливовый сок не только для пожилых людей. Стакан сливового сока каждое утро может стать средством от запора. Если вы не любите чернослив, поедание изюма или инжира обеспечит аналогичную функцию. В сушеных фруктах больше клетчатки, чем в сливовом соке, но оба они обладают естественным слабительным действием.

17. Мед

Мед, богатый ферментами, способствующими здоровью пищеварения, является обычным предметом домашнего обихода, а также является легким слабительным средством. При употреблении в чистом виде или в добавлении к чаю, воде или теплому молоку мед может облегчить запор.

18. Меласса

Меласса, особенно меласса, может помочь смягчить стул. Черная патока — это патока, сваренная до концентрированной формы и содержащая жизненно важные витамины и минералы, такие как магний, которые могут облегчить запор.Одна столовая ложка вечером без добавок или добавленная в теплую воду может мягко стимулировать опорожнение кишечника по утрам.

19. Масло Омега-3

Омега-3 масла в рыбьем жире, масле семян конопли и льняном масле смазывают стенки кишечника, оказывая слабительное действие. Включение в свой рацион рыбы, такой как лосось, льняное семя, авокадо и конопля, может естественным образом внести эти масла в вашу пищеварительную систему. Добавки омега-3 также доступны, если вы не хотите или не можете есть эти продукты на регулярной основе.

20. Сода пищевая

Пищевая сода, еще один домашний продукт питания, может использоваться для очистки толстой кишки. Растворите одну чайную ложку пищевой соды примерно в четверти стакана теплой воды. Пищевая сода вступает в реакцию с желудочными кислотами, стимулируя дефекацию.

Получите дисконтную карту по рецепту SingleCare

Лекарства от запора

Помимо домашних средств от запора, препараты, отпускаемые без рецепта, также могут быть полезны для стимуляции опорожнения кишечника.Устные слабительные средства, клизмы и свечи можно приобрести без рецепта для облегчения запора. Слабительные и размягчители стула бывают разных форм и действуют в течение нескольких часов.

Клизмы

Если запор нужно облегчить быстрее, клизма может быть более полезной, чем слабительное.Клизмы часто состоят из физиологического раствора, который вводится в прямую кишку. Жидкость из клизмы вымывает стул из кишечника. Хотя клизмы безопасны и просты в использовании, есть предупреждения о чрезмерном использовании этого метода.

Суппозитории

Другое средство от запора включает слабительные свечи, которые вводятся в прямую кишку. Суппозиторий в форме глицерина в виде таблеток может облегчить запор от легкой до умеренной. После введения суппозиторий начинает таять. Таблетка может не полностью раствориться, но для эффективности ее следует держать в течение 15-30 минут.Суппозитории могут быть щадящим и быстродействующим средством от запора.

СВЯЗАННЫЙ: Детали Сенокот | Детали Dulcolax | Подробнее о Miralax | Детали Сенны | Докузат натрия детали | Полиэтиленгликоль детали

Когда обращаться к врачу при запоре

Большинство людей в течение своей жизни испытывали те или иные формы запоров. Хотя запор может пройти сам по себе, полезно знать, что может облегчить дискомфорт, связанный с этим распространенным недугом.Если домашние средства от запора или безрецептурные продукты не вызывают дефекации, человеку, возможно, потребуется обратиться за медицинской помощью. Невылеченный запор может привести к поражению кишечника.

Запор может быть симптомом более серьезной проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у вас не было дефекации в течение двух-трех недель. Кроме того, может потребоваться медицинская помощь, если вы испытываете сильную боль в животе или по поводу крови в стуле, вызванном запором.Спросите своего врача о рекомендуемых домашних средствах от запора и профилактике запоров в будущем.

Естественные способы избавиться от запора

Многие люди думают, что они должны опорожняться каждый день, чтобы избежать запора, но правда в том, что нормальная частота сильно варьируется от человека к человеку, от нескольких раз в день до трех раз в неделю.

Запор определяется как отхождение твердого сухого стула или опорожнение кишечника менее трех раз в неделю.Запор — одна из самых распространенных жалоб на пищеварение в Соединенных Штатах, от которой страдает большинство людей в какой-то момент их жизни.

Некоторые люди испытывают кратковременный запор, вызванный временными изменениями в диете, путешествиями, стрессом или операцией, в то время как другие страдают хроническим запором (сохраняющимся в течение нескольких недель или дольше).

Если у вас хронический запор, вы, вероятно, знаете, как он может существенно повлиять на качество вашей жизни.

Хотя запор может поразить любого, он чаще встречается у женщин и людей старше 65 лет.Это также имеет тенденцию возникать во время беременности или после родов и может быть результатом основного состояния или побочного действия лекарств (например, опиоидных обезболивающих).

Getty Images / Эндрю Унангст

Ряд исследований показывает, что определенные продукты и средства могут принести пользу.

Продукты с высоким содержанием клетчатки

Диета с низким содержанием клетчатки может сыграть роль в запоре. Есть два типа клетчатки: растворимая и нерастворимая.

Нерастворимая клетчатка, которая проходит через организм почти в неизменном виде, придает стулу объем и мягкую текстуру, что облегчает его прохождение.Продукты с высоким содержанием нерастворимой клетчатки включают цельнозерновые, фрукты и овощи. Попробуйте отруби, коричневый рис или цельнозерновой хлеб.

Растворимая клетчатка растворяется в воде и образует гелеобразное вещество в кишечнике. Чернослив и инжир можно добавлять на завтрак или есть в качестве закуски.

Другой вариант — посыпать любой прием пищи одной чайной ложкой молотых семян льна. Их можно найти в упаковках в магазине здорового питания или в некоторых продуктовых магазинах. У них мягкий ореховый вкус.

Также доступны пищевые добавки с клетчаткой, наиболее популярными из которых являются добавки псиллиума, такие как метамуцил.Также популярны гуаровая камедь и волокна акации.

Постепенное добавление клетчатки в рацион поможет избежать вздутия живота и газов. Кроме того, не забывайте пить достаточно воды, иначе клетчатка может иметь противоположный эффект и вызвать запор.

Упражнение

Упражнения, необходимые для регулярного опорожнения кишечника, стимулируют сокращение мышц кишечника, ускоряя прохождение стула.

Регулярный режим упражнений, который может включать ежедневные прогулки, йогу или плавание, может помочь пищеварительной системе.Упражнения также помогают справляться со стрессом, что улучшает пищеварение.

Достаточное потребление жидкости

Если вы пьете достаточно жидкости, например воды, это может помочь некоторым людям при запоре. Жидкости смягчают дефекацию и облегчают ее прохождение.

Большинство здоровых людей могут удовлетворить свои потребности в жидкости за счет нормального употребления алкоголя (например, употребление напитков во время еды) и позволяя жажде быть их ориентиром. Если вы достаточно увлажнены, питье дополнительной воды может не помочь избавиться от запора.

Мы не просто получаем жидкости из воды. Кофе, чай, сок, фрукты, овощи, жидкости, используемые в рецептах, а также другие продукты и напитки учитываются в вашем ежедневном потреблении.

Пробиотики

Пробиотики, такие как Saccharomyces boulardii , Bifidobacterium longum , Lactobacillus rhamnosus и Lactobacillus acidophilus , являются живыми микробными организмами, которые естественным образом присутствуют в пищеварительном тракте.

Считается, что некоторые из способов, которыми они способствуют укреплению здоровья, включают подавление роста потенциально вредных бактерий, улучшение иммунной функции, усиление защитного барьера пищеварительного тракта и помощь в производстве витамина К.

Предварительные данные свидетельствуют о том, что добавки с пробиотиками могут уменьшить запор.

В одном исследовании изучалось влияние пробиотического напитка, содержащего штамм полезных бактерий, под названием Lactobacillus casei Shirota (65 миллилитров в день) или плацебо на людей с хроническим запором. Пробиотический напиток привел к значительному уменьшению степени тяжести запора и консистенции стула.

Другое исследование изучало эффективность другого штамма пробиотиков при запорах у детей и не обнаружило никакого эффекта.

Восемьдесят четыре ребенка в возрасте от двух до 16 лет с запором принимали лактулозу (слабительное) плюс пробиотическую добавку, содержащую лактобациллы GG или только лактулозу. Через 12 и 24 недели лактобациллы были не более эффективны, чем одна лактулоза при лечении запора.

Стимулирующие слабительные

Многие слабительные на травах и «чаи для диетолога» являются слабительными стимуляторами или антрахиноновыми слабительными. В их состав входят такие травы, как:

Некоторые из этих трав, например сенна, разрешены к применению в качестве безрецептурных средств от запора.Хотя они предназначены для краткосрочного лечения, в действительности люди могут стать зависимыми от них и использовать их в течение недель, месяцев или даже лет, чтобы иметь регулярное испражнение.

Важно проконсультироваться с вашим лечащим врачом перед приемом слабительных на травах, и их не следует использовать дольше недели, если они не находятся под наблюдением врача.

Продолжительное употребление может привести к потере способности кишечника двигаться самостоятельно, что было связано с хронической диареей, токсичностью для печени, истощением запасов калия, приводящим к мышечной слабости, нарушениям функции сердца, а также почечной или печеночной недостаточности.

Также были споры о безопасности длительного использования сенны и ее роли при колоректальном раке.

Биологическая обратная связь

Терапия биологической обратной связью может помочь людям с запорами, вызванными дисфункцией тазового дна, состоянием, при котором мышцы тазового дна не функционируют должным образом. Оно возникает в результате таких состояний, как ожирение, увеличение простаты или после родов.

Терапевты с биологической обратной связью учат, как лучше координировать мышцы, используемые при дефекации (аноректум и мышцы тазового дна).Хотя биологическая обратная связь была изучена как средство лечения этого типа запора относительно недавно, результаты обнадеживают.

Например, в одном исследовании сравнивали биологическую обратную связь (один сеанс в неделю в течение пяти недель) со слабительными (полиэтиленгликоль от 14,6 до 29,2 грамма в день) и обучением людей с хронической тяжелой дисфункцией тазового дна. Все участники ранее пробовали пищевые добавки с клетчаткой, клизмы или суппозитории, но не ответили.

Через шесть месяцев сеансы биологической обратной связи оказались более эффективными, чем слабительные: 43 из 54 (80 процентов) пациентов, получавших биологическую обратную связь, по сравнению с 12 из 55 (22 процента) пациентов, получавших слабительные, сообщили о значительных улучшениях.Оказалось, что выплаты будут длиться не менее двух лет.

Акупрессура

Акупрессура — это традиционная лечебная практика, которая включает в себя надавливание пальцами на определенные точки акупунктуры на теле.

Иглотерапевты при запоре часто рекомендуют точку «Толстый кишечник 4». Хотя он не изучался при запоре, это простое домашнее средство, которое может помочь некоторым людям.

Точка находится в самой высокой точке мышцы между большим и указательным пальцами, когда они сведены вместе.Внимание: этого следует избегать во время беременности.

Держа большой или средний палец под углом 90 градусов к коже, постепенно увеличивайте давление. Держите три минуты. Давление не должно быть болезненным или дискомфортным.

Слово Verywell

если вы чувствуете позыв к дефекации, не откладывайте позыв. Чем дольше вы откладываете, когда возникает потребность в опорожнении кишечника, тем больше воды поглощается калом и тем труднее становится опорожнение кишечника.

Есть много средств, которые помогают от запора, но важно поговорить со своим лечащим врачом, прежде чем использовать какое-либо средство, чтобы убедиться, что оно подходит вам.

8 методов стимулирования опорожнения кишечника

Если вам трудно ходить в туалет, существует ряд немедицинских методов, которые помогут стимулировать спящий кишечник и избавить вас от запора. В этой статье мы рассмотрим некоторые идеи, которые вы можете попробовать дома для лечения запора.

Во-первых, если вы заметили изменение своего обычного поведения, не стоит беспокоиться. Если вы сделаете несколько простых изменений, вы, вероятно, вернетесь к нормальным привычкам.

Как опорожнять кишечник каждое утро

Если вам нужно облегчить запор, вы можете рассмотреть одно или несколько из следующих действий, чтобы помочь вашему кишечнику вернуться в нормальное состояние (хотя мы признаем, что сливовый сок может не всем понравиться ).

1. 1. Лимонный сок — выпейте стакан воды, смешанный с соком половинки лимона, перед сном и после пробуждения.Вы можете пить через соломинку, так как после регулярного приема лимонной воды у вас может стать чувствительность зубов.
   2. Оливковое масло — употребление чайной ложки оливкового масла утром натощак может способствовать прохождению стула через кишечник. Масло действует как смазка в пищеварительной системе, что облегчает прохождение твердых веществ. Он также смягчает стул, облегчая его отхождение.
   3. Чернослив / сушеный чернослив — одно из самых традиционных средств от запора.В черносливовом соке отсутствует клетчатка сушеных фруктов, но они оба имеют высокое содержание сорбита, который действует как слабительное.
   4. Тушеные абрикосы — удалите косточки и нарежьте кусок абрикоса пополам. Положите в кастрюлю 2-3 столовые ложки коричневого сахара, добавьте две столовые ложки воды и поставьте на слабый-средний огонь. Тушите, пока они не начнут размягчаться, затем снимите огонь и оставьте под крышкой, чтобы они остыли. Они восхитительны на завтрак и великолепно сочетаются с йогуртом и мюсли.
   5. Жидкости — Есть миллион и одна причина, почему пить воду здорово.Стремление к 2,5 литрам / 12 стаканам в день обеспечит освежение вашего организма и поможет расщепить любую пищу в кишечнике. Кружка с горячей водой отлично успокаивает желудок и стимулирует перистальтический процесс.
   6. Горячие напитки — хотя все мы склонны наслаждаться чаем или кофе в качестве освежения или взбодрения, они обладают мочегонным действием. Диуретики увеличивают выработку мочи, а это значит, что мы должны ходить в туалет чаще, чем обычно. Помните об этом, когда пьете кофе, чтобы стимулировать движение.Чай и кофе действуют так же, как горячая вода, в том смысле, что тепло помогает расщеплять твердые частицы.
   7. Избегайте продуктов с высоким содержанием жира. — Организм с трудом перерабатывает жир. Желчный пузырь, вырабатывающий желчь (материал, который помогает расщеплять жир), особенно в западных диетах, растянут до предела. Сокращение количества гамбургеров и чипсов принесет пользу всему телу.
   8. Расположение — Если вы почувствовали острую необходимость облегчить себя, но подошли к унитазу и обнаружили, что не можете пойти, возможно, вам будет полезно отрегулировать положение унитаза.Крайне важно сохранять терпение, не заставляйте его, так как это может нанести ущерб. Колени должны быть выше бедер, спина должна быть прямой. Возможно, вам будет удобно держать туалетную табуретку в туалете. Когда приходит время, напрягайте желудок, чтобы стимулировать движения, а не прямую кишку.

Как правило, употребление большего количества продуктов с высоким содержанием клетчатки может предотвратить запор. Однако имейте в виду, что если запор является результатом колита или болезни Крона, увеличение потребления клетчатки может иметь пагубный эффект — если вы сомневаетесь, поговорите со своим терапевтом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион.

Есть два разных типа волокна; растворимые и нерастворимые. Растворимая клетчатка растворяется в кишечнике с образованием гелеобразного вещества, которое помогает пище перемещаться по пищеварительному тракту. Нерастворимая клетчатка не растворяется и проходит через кишечник, не всасываясь, придает объем опорожнению кишечника и помогает уменьшить запоры.

Дополнительная информация

Если вы заметили изменение, и оно продолжается в течение длительного периода времени, несмотря на изменения в питании, вам следует обратиться к своему терапевту или медицинскому работнику, чтобы узнать, есть ли что-нибудь, что они могут предложить, чтобы помочь в вашей ситуации. .

Вам также может быть полезно прочитать приведенные ниже ресурсы, которые помогут вам управлять дефекацией.

лучших домашних средств от врачей для быстрого избавления от запора
| Squatty Potty

Вы знаете, что они говорят, дерьмо случается. Но для более чем 42 миллионов американцев иногда это не так. Правильно, мы говорим о запоре .

Что такое запор?

Если мы хотим обратиться к словарю, запор — это «состояние, при котором затруднено опорожнение кишечника.Проще говоря, запор изо всех сил пытается какать. Скорее всего, в какой-то момент это повлияло на вас или вашего любимого человека, поэтому у всех нас есть опыт лечения запоров в той или иной форме.

Туалетные табуреты Squatty Potty помогли некоторым людям избавиться от запоров. Наша компания была основана, в конце концов, для того, чтобы вылечить запор. Приседания с какашками имеют большое значение. Но что еще можно сделать, чтобы избавиться от запора?

Познакомьтесь с врачами

Мы спросили настоящих врачей о настоящих домашних средствах для быстрого облегчения запора.В этой статье мы собрали их ответы, чтобы вы могли лучше понять причины запора, как предотвратить проблему, что вы можете сделать для облегчения и когда обратиться за медицинской помощью.

• Кристин Страбл, MD, FAAP
• Талар Теджирян, доктор медицины, FACS
• Доктор Киша Эверс
• Марианна Райан PT, OCS
• Доктор Эдвард Ф. Группа III, DC, NP, DACBN, DCBCN, DABFM
• Дебра Роуз Уилсон, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT of Healthline

Каковы основные причины запора ?.

Молочная. Коровье молоко и молочные продукты в значительной степени ответственны за нашу эпидемию запоров. Вопреки распространенному мнению, без них наши кости не развалятся. Фактически, есть исследования, показывающие, что их исключение делает наши кости более прочными.

Лекарства также вносят большой вклад: алюминийсодержащие антациды, лекарства от высокого кровяного давления, антидепрессанты, противосудорожные препараты, опиоиды, такие как кодеин и морфин, антигистаминные препараты, такие как Claritan и Zyrtec, добавки железа, лекарства от тошноты, просто для того, чтобы назовите несколько.~ Д-р. Struble

Есть много разных причин запора. Наиболее частая причина — это диета, в частности недостаточное потребление клетчатки. Однако есть много других причин и факторов, таких как проблемы с щитовидной железой, диабет, прием некоторых лекарств, возраст и недостаток физических упражнений.

Реже, но все же возможно наличие физических проблем, связанных с кишечником, анальной и ректальной областью или мускулами, контролирующими какашку.К этому добавляются неправильные привычки в ванной, которые стали частью нашей культуры, которые способствуют бесчисленному количеству людей, страдающих от запоров. ~ Д-р. Теджирян

Гормоны у беременных, женщин в менопаузе и послеродовом периоде, а также при неправильном питании и поведении. Неправильная осанка и положение при дефекации также могут способствовать. ~ Марианна Райан PT, OCS

Несбалансированная диета: молочные продукты, рафинированные и обработанные продукты, жареные продукты и другие продукты, вызывающие периодические запоры, при чрезмерном потреблении могут привести к хроническому запору.

Лекарства: Некоторые лекарства могут вызывать хронический запор. Обязательно прочтите информацию о побочных эффектах на этикетках.

Бездействие и отсутствие физических упражнений: Поддержание активности и физической формы — один из лучших способов предотвратить и облегчить периодические запоры.

Измененные привычки кишечника: задержка испражнения или просто игнорирование позывов к нему — одна из наиболее частых причин периодических запоров. Редкое удерживание его не вызовет каких-либо долгосрочных проблем, но если вы будете делать это часто, это может создать небольшую пробку в вашем кишечном тракте.

Стресс: если вы не найдете способ уменьшить ежедневный стресс, у вас может закончиться запор. Все мы сталкиваемся со стрессом в течение дня и по-разному на него реагируем. Получите необходимое снятие стресса, прежде чем оно станет сложной проблемой. ~ Д-р. Группа

У запора может быть любое количество основных причин. Основная причина запора — это диета, состоящая из продуктов с высоким содержанием жира и сахара. Этот тип диеты лишает кишечник пищевых волокон, которые способствуют опорожнению кишечника.Другие диетические причины запора включают недостаточное употребление жидкости или употребление большого количества молочных продуктов.

Заболевания, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК), анальные трещины или геморрой, кишечная непроходимость и проблемы с тазовым дном, также могут вызывать запор. Это также может быть вызвано различными лекарствами, такими как обезболивающие, антидепрессанты и антациды.

Плохие привычки в ванной — еще одна причина. Важно покакать, когда у вас впервые возникнет желание.Задержка вызывает всасывание большего количества жидкости (и солей) из стула в нижнем отделе кишечника, поэтому становится все труднее. У большинства людей возникает запор, если они слишком заняты, чтобы ходить в туалет, особенно дети. ~ Линия здоровья

Сводка

Похоже, наши врачи единодушны в отношении причин запора. Мы можем суммировать эти причины как связанные со следующим:

• Диета
• Образ жизни / упражнения
• Лекарства и болезни
• Поза кормы

Один из наиболее важных способов предотвратить запор — увеличить количество клетчатки в вашем рационе.Клетчатка — это углевод, который наш организм не может переваривать, и это хорошо. Клетчатка содержится в разных количествах во всех растениях, которые мы едим. Он проходит через нашу пищеварительную систему, поглощает воду и увеличивает объем нашего стула, облегчая опорожнение кишечника.

Низкое потребление клетчатки является основной причиной большинства запоров и проблем с грудью, с которыми люди сталкиваются. Имейте в виду, что клетчатка имеет еще больше преимуществ, помимо улучшения опорожнения кишечника, включая снижение риска сердечных заболеваний или диабета 2 типа, а также помогает вам похудеть, заставляя вас дольше чувствовать сытость.

Помните, что вашему организму требуется не менее 25-40 граммов клетчатки в день. Людям, которые легко страдают запорами, требуется большее количество. Однако средний американец съедает меньше половины рекомендуемой суточной нормы клетчатки. Вам следует составить ежедневный план приема пищевых волокон, который будет работать на вас и приведет к быстрому и легкому опорожнению кишечника.

Итак, как можно увеличить ежедневное потребление клетчатки? Самый очевидный способ — есть много фруктов и овощей. Однако, если вам трудно придерживаться диеты с высоким содержанием клетчатки (75% овощей и фруктов для еды и перекусов), тогда может помочь ежедневное добавление высококачественных пищевых добавок с клетчаткой.Это будет приятным дополнением к вашему кишечнику. Также важно пить много воды с клетчаткой, потому что клетчатка без достаточного количества воды может на самом деле усугубить запор.

Ваше тело может производить больше газа, если вы увеличиваете количество клетчатки, поэтому лучше увеличивать дневную клетчатку медленно. Чтобы достичь желаемой суммы, может потребоваться несколько недель, но выгода, которую вы получите в конечном итоге, будет бесценной.

Важно отметить разницу между клетчаткой и слабительными.Натуральная клетчатка действует как наполнитель, помогая беспрепятственно и легко опорожняться. У диеты с высоким содержанием клетчатки есть много преимуществ. Слабительные, с другой стороны, могут увеличивать движение кишечника, стимулируя движение толстой кишки, втягивая в нее лишнюю воду или выступая в качестве смазки, помогая фекалии легче проскальзывать. Некоторые продукты, такие как чернослив, содержат клетчатку, но они также стимулируют толстую кишку; Следовательно, именно это слабительное действие вызывает у людей опорожнение кишечника после употребления чернослива или употребления черносливового сока.Случайное употребление небольших количеств слабительного, как правило, не вредно, однако их использование часто может вызвать у вас зависимость или негативные, даже потенциально опасные осложнения. Очень важно обсудить с врачом все изменения в вашем рационе питания или лекарствах, которые вы планируете принимать.

Одновременно с увеличением потребления клетчатки и воды вам необходимо убедиться, что вы какаете так, как наши тела были созданы для этого. Подставив табурет под ноги во время какания, можно вернуть в правильное положение — приседание, а не сидение.Наше тело предназначено для кормления в положении на корточках, так как оно выпрямляет нашу прямую кишку, которая является последним местом хранения кормы. Выпрямление прямой кишки позволяет ей правильно опорожняться. Это поднимает колени, позволяет вам больше сидеть на корточках и помогает легче проходить стул, позволяя ему вытекать, а не выталкивать его наружу.

Наконец, очень важно не проводить в туалете более 1-2 минут. Убедитесь, что вы садитесь на унитаз только тогда, когда фекалии готовы выйти, а не сидите там и ждете, что что-то произойдет.~ Д-р. Теджирян

Ешьте больше продуктов с высоким содержанием клетчатки — увеличивая потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки, вы можете значительно снизить вероятность развития запоров и других проблем, связанных с толстой кишкой.

Пейте пищевые жидкости — очищенную воду, зеленый чай, органические / домашние фруктовые соки.

Делайте упражнения регулярно — чем больше вы двигаетесь, тем больше движется кишечник.

Меньше стресса — сделайте перерыв и сделайте что-нибудь для себя.

Примите пробиотическую добавку — пробиотики помогут проникнуть в кишечник полезными бактериями.~ Д-р. Группа

1. Выпивайте не менее 8 стаканов воды в день.
2. Двигайте телом каждый день.
3. Высыпайтесь.
4. Каждый день проводите время, занимаясь чем-то, что приносит вам радость и умиротворение, например, медитацией.
5. Придерживайтесь диеты из цельных продуктов, содержащих нерастворимую и растворимую клетчатку, по крайней мере, 10 чашек овощей, которые охватывают всю радугу цвета. ~ Д-р. Эверс

Лучший способ предотвратить запор — это сначала придерживаться здорового питания.Пейте достаточно жидкости (8 стаканов в день), ешьте клетчатку и регулярно занимайтесь спортом. Старайтесь потреблять около 14 граммов клетчатки на каждые 1000 калорий. Какать, когда возникает позыв, обычно в одно и то же время каждый день — большинство людей уходят утром. Дайте себе время покакать. ~ Линия здоровья

Если вы хотите предотвратить запор, убедитесь, что вы придерживаетесь диеты с высоким содержанием клетчатки и хорошо гидратированы. Было доказано, что регулярные упражнения, такие как ходьба, увеличивают опорожнение кишечника и предотвращают запоры. ~ Марианна Райан PT, OCS

Сводка

И снова мы видим довольно общий консенсус среди наших врачей. Чтобы предотвратить запор, попробуйте следующее:

• Придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты с высоким содержанием клетчатки
• Регулярные тренировки
• Оставайтесь гидратированными
• Попытайся снять стресс
• Примите пробиотик
• Какашки в правильной позе

Какие самые эффективные домашние средства от запора?

Это мои 10 натуральных средств от запора.

Пробиотики: йогурт и кефир делают отличный завтрак, независимо от того, употребляются ли они в чистом виде или в смеси с вашими любимыми хлопьями для завтрака или беззерновой мюсли. Пробиотические штаммы Lactobacillus и Bifidobacterium способствуют здоровью кишечника, что облегчает опорожнение кишечника. Люди, которые регулярно употребляют пробиотики, получают больше удовольствия от употребления, улучшают консистенцию стула и сокращают время прохождения через пищеварение.

Вода: гидратация способствует пищеварению и поддерживает работу мышц.Когда организм получает достаточно воды, пищеварительная система может перерабатывать питательные вещества и беспрепятственно перемещать отходы. Но сколько воды хватит? Всегда берите напиток, когда испытываете жажду для начала. Как правило, вам следует разделить массу тела пополам, взять это число и выпить столько унций воды. Возможно, вам придется изменить это в зависимости от ваших индивидуальных потребностей и уровня активности.

Чернослив и чернослив: Чернослив богат клетчаткой и сорбитолом — углеводом, который организм медленно переваривает.По мере того, как клетчатка и сорбитол движутся по кишечнику, они собирают воду, которая размягчает фекалии. Начните со стакана черносливового сока на 8 унций или 2-3 чернослива. Дайте им немного времени поработать, прежде чем пробовать больше, поскольку слишком много клетчатки и сорбита могут вызвать вздутие живота, газы и диарею.

Продукты, богатые магнием: магний имеет решающее значение для здоровья и перистальтики мышц или движения пищи по пищеварительному тракту. Низкое потребление магния связано с увеличением числа запоров.Адекватное потребление магния направляет воду в кишечник, благодаря чему стул остается мягким и легче движется. Орехи, рыба и зеленые листовые овощи, такие как шпинат, богаты магнием.

Кофе: этот утренний напиток, особенно кофе темной обжарки, стимулирует пищеварение и содержит клетчатку, масло и воду, которые помогают поддерживать работу кишечника. Чашка или две сделают свое дело. Учтите, что не рекомендуется употреблять кофе в качестве постоянного средства от запора.

Пищевая сода и теплая вода: смешайте одну чайную ложку пищевой соды с четвертью стакана теплой воды.Предположительно, эта смесь должна облегчить боль и давление, связанные с запором, а бикарбонат, как полагают, уменьшает симптомы, связанные с изжогой. Чем быстрее вы его выпьете, тем он эффективнее.

Оливковое масло: попробуйте утром перед завтраком принимать столовую ложку оливкового масла. Как масло, богатое питательными веществами, оно стимулирует пищеварительный тракт. Он также смазывает кишечник и одновременно обеспечивает антиоксидантную защиту.

Фасоль: еда, содержащая фасоль, богата клетчаткой и обладает многими преимуществами, аналогичными черносливу.Клетчатка сохраняет стул мягким, а белок имеет дополнительные преимущества для роста и восстановления тканей организма. Фасоль также богата питательными веществами, необходимыми для здоровья и функционирования мышц.

Упражнение: движение укрепляет здоровье мышц и стимулирует пищеварение, поэтому прогулка после еды может помочь в движении. В случаях случайных запоров упражнения для тазового дна оказались более эффективными, чем слабительные. Йога, пилатес и даже бег могут стимулировать перемещение шлаков по кишечному тракту.

Травы: семена льна, псиллиум и пажитник — это травы, с которых рекомендуется начинать с борьбы с запорами. Они легче переносятся желудком и относятся к категории слабительных. Слабительные травы, такие как сенна, алоэ и облепиха, также полезны при запоре. Только учтите, что эти травы не предназначены для длительного использования. ~ Д-р. Группа

Вы можете попробовать диету, исключающую молочные продукты, но вы должны придерживаться этой диеты не менее одного месяца.При этом увеличьте количество клетчатки с помощью слабительных средств, таких как Citrucel, Metamucil и / или используйте осмотическое слабительное, например Miralax. Кишечный тракт ленив и растянут, если человек длительное время страдает запором. Таким образом, ваша цель по консистенции стула должна быть подобна мягкому мороженому, чтобы позволить толстой кишке вернуться к своему первоначальному и естественному размеру, а также дать растянутым нервам, ответственным за ее движение, время для заживления. Такая консистенция стула также важна как минимум в течение месяца.Вы можете увеличивать или уменьшать количество этих слабительных, не вызывающих привыкания, в зависимости от консистенции стула (слишком жидкий, уменьшается; недостаточно жидкий, увеличивается).

После того, как стул станет постоянно жидким, прекратите прием слабительных. После этого вы можете поэкспериментировать с добавлением молочных продуктов обратно (я не рекомендую молоко в целом), но если запор снова закрадывается (твердые яйца, наггетсы, напряжение перед уходом), постарайтесь избегать этого.

Citrucel и Metamucil подходят для регулярного приема в качестве источников клетчатки, но больше натуральной клетчатки может поступать из молотых семян льна и семян чиа.Опять же, отказ от продуктов с высокой степенью обработки (например, всего, что сделано в лаборатории пищевой промышленности и поставляется в пакетах или коробках, таких как чипсы, батончики мюсли, печенье, конфеты, протеиновые батончики, хлопья для завтрака и т. Д.), Очень поможет. Ищите пищу из земли, как те, что растут на деревьях и в земле.

Пробиотики также могут помочь некоторым людям добиться большей регулярности. ~ Д-р. Struble

Самомассаж при запоре прост и удобен в выполнении. Он состоит из круговых движений, выполняемых примерно через десять точек в нижней части живота, чтобы помочь движению содержимого кишечника.

Примечание. Если вы молодая мама и рожали через естественные родовые пути, вы можете сделать этот массаж живота уже через день или около того после родов. Однако, если вам сделали кесарево сечение, вы должны подождать как минимум месяц, пока ваши шрамы не заживут. В любом случае, прежде чем делать этот массаж, лучше подождать, пока у вас будет медицинское разрешение от врача.

Как делать массаж живота

• Лягте в удобном месте, например на кровати. Подложите подушку под колени.
• Поместите 2–3 пальца в нижнюю правую часть живота над первым массажным пятном (см. Иллюстрацию ниже) и осторожно приложите постоянное и умеренное давление. Если вы испытываете боль, ослабьте давление. Поддерживайте это давление, двигая пальцами по часовой стрелке круговыми движениями в течение примерно 10 секунд.
• Примечание: Не используйте движения против часовой стрелки.
• Перейдите к следующему месту массажа и повторите, как указано выше.
• Постепенно продолжайте массажные круги по часовой стрелке вверх к грудной клетке, затем через левую сторону живота и вниз к внутренней левой стороне таза.Каждый сеанс массажа должен длиться в общей сложности 1 минуту.
• Повторяйте весь путь массажа с правой стороны на левую 3-4 раза один раз в день.

~ Марианна Райан PT, OCS

1. Делайте самомассаж живота касторовым маслом каждое утро.
2. Triphala Plus 2 капсулы два раза в день,
3. Магний 2 капсулы перед сном
4. Используйте Squatty Potty
5. Избегайте обработанных пищевых продуктов, молочных продуктов, глютена, алкоголя, полуфабрикатов, кофеина и сахара
6.Ежедневно ешьте 1-2 молотых семени льна в количестве 1–2 об. Эверс

Лучшее средство для большинства людей — увеличить потребление пищевых волокон и воды. Пейте по утрам теплые жидкости, например кофе. Это помогает увеличить мышечные сокращения, которые перемещают переваренную пищу через кишечник, и этот процесс называется перистальтикой. Чернослив — хорошее средство, и его рекомендуют в качестве первого варианта. Другие полезные продукты для лечения запора включают сырые овощи, фрукты, фруктовые соки, злаки с высоким содержанием клетчатки и цельнозерновые продукты, такие как отруби.

Массаж живота может быть эффективным средством лечения хронических запоров и хорошей альтернативой слабительным. Было обнаружено, что терапия биологической обратной связью уменьшает запор у 70 процентов пациентов. Тренировка с биологической обратной связью учит расслаблять мышцы тазового дна при толчке. Ваш врач может направить вас к терапевту для обучения. Вы также можете найти в Интернете обучающие видео по массажу живота и биологической обратной связи. ~ Линия здоровья

Сводка

У нашей группы врачей есть множество домашних средств, которые вы можете попробовать.Наиболее распространенные лекарства относились к следующим:

• Добавьте в свой рацион продукты и добавки для борьбы с запорами, в том числе продукты с высоким содержанием клетчатки, магния и пробиотиков
• Сделайте себе массаж
• Избегайте продуктов с высокой степенью переработки и молочных продуктов
• Будьте активны и регулярно занимайтесь спортом
• Поднимите ноги на табурете, чтобы какать из положения на корточках

Когда мне следует обратиться за медицинской помощью?

Убедитесь, что вас назначил врач функциональной медицины, иначе вам просто выпишут рецепт на слабительное.Обратитесь за медицинской помощью, если:

• у вас не опорожнение кишечника более трех дней
• У вас кровь в стуле
• у вас есть другие симптомы, такие как боль в животе, спазмы, вздутие живота и газы.

~ Dr. Эверс

Люди, особенно пожилые люди, часто считают, что у них запор, хотя это не так. Привычки кишечника меняются с возрастом. Нормальный диапазон дефекации может составлять от трех раз в день до трех раз в неделю.Если вы считаете, что у вас хронический запор, обратитесь к врачу для диагностики и лечения.

Позвоните своему врачу, если:

• запор для вас в новинку
• Запор сохраняется более трех недель, и вы ходите три раза в неделю или реже
• ваш стул твердый и трудно вывести его
• вы худеете, не пытаясь
• у вас сильная боль при дефекации
• у вас кровь в стуле

Обратитесь к врачу, чтобы исключить более серьезные заболевания, такие как колоректальный рак или инерция толстой кишки.Ваш врач может порекомендовать лекарство, которое поможет преодолеть периодические запоры. ~ Линия здоровья

Хотя у многих запор не является признаком основной проблемы, иногда это может быть. Поэтому важно обращаться к врачу по всем вопросам, связанным со здоровьем. Вы никогда не должны стесняться обсуждать с врачом запоры, проблемы с какашками или проблемы с ягодицами. Бесценно обратиться к врачу, разбирающемуся в этих проблемах, чтобы обсудить ваши симптомы и пройти хороший осмотр.Есть некоторые симптомы, которые могут потребовать дополнительного исследования или тестирования. Эти симптомы включают изменение привычек кишечника (например, истончение стула, запор, диарея), кровь в стуле, любые проблемы в анальной области, такие как боль, кровотечение, зуд или образование, отсутствие улучшения при запоре с помощью клетчатки и воды. , потеря веса или боль в животе. По сути, все, что является новой или другой проблемой, необходимо обсудить с врачом. Кроме того, если ваш врач дает вам план лечения, который не работает, вам необходимо сообщить об этом и сообщить ему или ему. ~ Д-р. Теджирян

Все эти причины являются неотложными для посещения врача:

• , если у вас или члена вашей семьи большой стул (общая подсказка: часто достаточно большой, чтобы забить унитаз)
• если постоянно напрягаться, если при протирании видна кровь на туалетной бумаге или в фекалиях
• , если стул постоянно приобретает форму карандаша или водянистый понос
• , если табурет становится черным или белым
• при непреднамеренной потере веса
• , если хроническая боль в животе влияет на качество жизни

Если вы испытываете сильную боль в животе, особенно если она достаточно сильная, чтобы заставить вас сгибаться пополам, с болью 10/10, особенно если она связана с рвотой (в частности, зеленой рвотой), обратитесь за неотложной медицинской помощью.