Почему пучит живот вечером: Почему к вечеру живот становится больше — причины вздутия живота и что с этим делать | НГС55

Вздутие живота и как с ним бороться – советы доктора / НВ

31 августа 2018, 15:56

Новости компаний

Цей матеріал також доступний українською

Вздутие живота может происходить либо из-за увеличенного производства газов, либо из-за невозможности их своевременного отхождения (Фото: Depositphotos/ AndrewLozovyi)

Плоский живот — это современный эталон красоты и мечта всех женщин. Конечно, в природе такое встречается редко, да и, откровенно говоря, небольшой женский животик выглядит привлекательнее накачанного пресса. Тем не менее, многие обладательницы плоских (и не очень) животов сталкиваются с совершенно несправедливой ситуацией. С утра просыпаешься с такой идеальной фигурой, что даже кушать не хочется, чтобы не испортить сию красоту. Зато к вечеру живот надувает, как у беременной в 6-7 месяцев. Знакомо? В чём же причина такого явления и как с ним бороться?

Ответ на этот вопрос один: нарушение работы желудочно-кишечного тракта. А вот какое именно — должен разбираться гастроэнтеролог. Образование газов в процессе пищеварения — совершенно естественное явление. В норме человек испускает около 500 мл газов в течение суток. А вот вздутие живота может происходить либо из-за увеличенного производства газов, либо из-за невозможности их своевременного отхождения.

Самой распространённой причиной метеоризма является употребление продуктов, которые вызывают вздутие:

● любая капуста (особенно белокочанная),

● горох и все бобовые,

● редис и редька,

● лук,

● артишоки,

● яблоки,

● груши,

● виноград,

● фруктовые соки,

● кофе и шоколад,

● газированные напитки (естественно!),

● молочные и кисломолочные продукты,

● мороженое.

Также у некоторых людей наблюдается непереносимость определённых продуктов, что может проявляться во вздутии живота. Самая распространённая непереносимость — лактозная (молочных продуктов). Причём, это совершенно нормально, что с возрастом организм перестаёт усваивать лактозу. Дело в том, что выработка лактазы (фермента, который расщепляет лактозу) находится на пике в момент рождения ребёнка и нужна она для переваривания материнского молока. По мере того как ребёнок растёт и грудное вскармливание заканчивается, фермента становится всё меньше и в итоге его выработка может прекратиться вообще.

Самым простым способ “лечения” в данном случае является отказ от продуктов, которые вызывают газообразование. При этом важно помнить, что каждый продукт содержит те или иные витамины и микроэлементы. Поэтому, например, полностью отказавшись от молочных продуктов введите в рацион витамины с кальцием.

Ещё одной причиной надувания живота может быть физическая непроходимость кишечника и скапливания в нём газов из-за запоров, полипов или опухоли. Но обнаружить это можно только в ходе специальных исследований. Поэтому, если у вас после еды или к вечеру надувается живот, обязательно сходите к гастроэнтерологу, только он сможет определить “опасность” этого состояния.

Ну и напоследок, можно напомнить, что все проблемы из-за нервов. Так и вздувающийся живот может быть проявлением стресса. Отлично в этом случае поможет йога. С одной стороны во время занятия вы расслабляетесь, а с другой — подтягиваете, растягиваете и укрепляете всё тело. А если физические нагрузки — не ваше, запишитесь на консультацию к психологу.

6 советов на ночь, чтобы избежать вздутия живота и стимулировать потерю веса

1. Придерживайтесь низконатриевой диеты

«Если вы не хотите утром чувствовать себя надутым шариком — откажитесь от соли за ужином», — советует Кери Ганс (Keri Gans), известный американский диетолог, докладчик на тему здорового питания и автор книги Small Change Diet. Излишки соли задерживают воду в организме, приводят ко вздутию живота и отёкам ног. Лучше приготовить овощи на пару или постное мясо, повторимся, не добавляя в них соль или приправы на её основе.

2. Тренируйтесь на ночь

Физические нагрузки до обливания потом — верное подспорье в похудении. Однако не каждый сможет проснуться с утра пораньше, чтобы как следует потренироваться. Ещё сложнее найти на это хоть часок в рабочее время, а на ночь глядя не хочется разгонять кровь, чтобы не потерять сон. Между прочим, последнее утверждение — не что иное, как заблуждение. По данным исследования, проведённого американской организацией National Sleep Foundation, физически активные люди на 60% чаще довольны своим сном. При этом неважно, в какое время суток они упражняются. Поэтому не стоит переживать за свой отдых и пропускать вечерние сражения с лишними килограммами.

3. Приготовьте завтрашний обед сегодня

Обычный перекус в кафетерии содержит двойную порцию калорий, которую вам положено съедать за один присест. Само собой, это никак не вяжется с программой похудения. Поэтому лучше брать на обед еду из дома. И не стоит откладывать её приготовление на и без того трудное утро. Возьмите за привычку заниматься этим накануне вечером.

4. Пейте больше воды

H₂О нормализует работу выделительных органов и сбивает аппетит. Серия исследований, в которых приняли участие люди разных возрастных групп, показала, что употребление воды перед едой уменьшает количество съеденного. А это ведёт к снижению веса. Единственная поправочка: не стоит злоупотреблять питьём на ночь, чтобы не беспокоить себя походами в туалет под светом луны. Поэтому Кери Ганс советует остановиться хотя бы за час до отхода ко сну.

5. Спите в полной темноте

В темноте организм вырабатывает мелатонин. Этот гормон обычно связывают с крепким сном. Однако лабораторные эксперименты над братьями нашими меньшими подкидывают другие интересные знания. Во-первых, недостаток мелатонина ведёт к набору веса. Во-вторых, мелатонин стимулирует образование бурой жировой ткани, которая есть у всех млекопитающих. Бурый жир, в свою очередь, препятствует ожирению за счёт сжигания белого жира, свисающего со всех сторон тела. Конечно, это ещё не прямые доказательства, однако не стоит забывать, что многие диетологи связывают качественный сон со снижением стресса. А нервные потрясения, как вы по себе знаете, подогревают любовь к холодильнику.

6. Отдыхайте в прохладе

Идея сжигать побольше калорий во время сна может показаться слишком хорошей, чтобы быть правдой, но исследования Национального центра биотехнологической информации США установили занимательный факт: люди, спавшие при 18 °C, сжигали на 7% больше калорий, чем те, кто спал при 24 °C. Не так уж много, конечно, но зёрнышко к зёрнышку — будет мешок.

причины дискомфорта и пути решения проблем

Казалось бы рядовая ситуация, но все равно неловко.

Кадр из фильма «Мстители»

Временами у нас у всех урчит в животе, и тогда мы задаемся вопросом — почему это происходит? Хотя этот звук и не такой стигматизированный в обществе, как, скажем, при выходе газов, но когда живот начинает вести себя как кит посреди совещания или свидания — в этом мало приятного.

Давай разберемся в причинах, почему урчит в животе у взрослого, и можно ли как-то от этого избавиться.

Что такое урчание в животе?

Шум, который мы приписываем рычанию желудка, на самом деле исходит из кишечника. И процесс, вызывающий шумы, вполне нормальный и естественный — это пищеварение.

Представь себе пищеварительную систему как огромную трубку, начинающуюся с твоего рта, — это длинный и извилистый путь, который может достигать 10 метров в длину у взрослых.

Проще говоря, каждый кусочек пищи, который ты съедаешь, сначала попадает в рот, потом спускается вниз по пищеводу и оказывается в желудке. Желудок «взбивает» пищу вместе с пищеварительными кислотами, чтобы переварить полученную еду и извлечь из нее питательные вещества.

Система пищеварения основана на серии сокращений, известных как перистальтика, которые по существу представляют собой волны, толкающие взбитую пищу (сочетание жидкости, твердого вещества и воздуха) из желудка в тонкий кишечник и через желудочно-кишечный тракт.

Каждая часть желудочно-кишечного тракта имеет различное количество приблизительных сокращений в минуту. Желудок обычно сокращается три раза в минуту, а в тонком кишечнике происходит 8-10 сокращений в минуту.

Эти сокращения, которые являются частью нормального пищеварительного процесса, иногда могут вызвать шум, который мы называем урчанием в животе. Кстати, это происходит гораздо чаще, чем тебе кажется, просто зачастую этот звук остается неслышим для человека, чей организм его производит, и его может различить только врач или медсестра, использующие стетоскоп. 

Но иногда этот звук такой явный, как будто ты проглотил медведя. Значит ли это, что тебе настала пора перекусить? Сейчас разберемся.

Почему урчит в животе после еды

Думаешь, твой живот урчит только тогда, когда ты голоден? Необязательно. Урчание может произойти в любое время — и на пустой, и на полный желудок. Скорость и сила перистальтики обычно увеличивается в момент присутствия пищи, а также когда желудок и тонкий кишечник были пусты в течение приблизительно двух часов.

Однако рычание чаще ассоциируется с голодом, потому что оно обычно громче, когда желудок и кишечник пусты — потому что содержимое (еда и пищеварительные соки) не заглушают шум. Скажем больше — урчание может повторяться каждый час, пока не будет переработана вся съеденная тобой пища, и мы еще раз повторимся: это абсолютно нормально.

Не обманывайся этими звуками и не думай, что ты все еще голоден или нуждаешься в пище: урчание — не обязательно призыв к действию или крик о помощи из твоего желудка. Если ты здоров и стремишься устранить шум, выпей стакан воды или съешь несколько крекеров, чтобы успокоить свой желудочно-кишечный тракт.

Урчание в животе и пищевая непереносимость

Грохочущие звуки «из недр» совершенно естественны и обычно не о чем беспокоиться. Поэтому большинству людей нет необходимости исключать из своего рациона группы продуктов питания. Однако для некоторых неполное переваривание пищи может привести к избытку газа в кишечнике, что может быть фактором, способствующим появлению урчания.

Часто это может быть связано с неполным перевариванием углеводсодержащих продуктов, в том числе:

• 
  молока и других кисломолочных продуктов;

• 
  клейковины — белка в пшенице, ячмене и ржи;

• 
  некоторых фруктов, овощей или бобовых;

• 
  цельных зерен с высоким содержанием клетчатки.

Таким образом, избегая продуктов, которые, как ты вычислил, провоцируют кишечник на звучные рулады, воздержись от их приема перед важной встречей, чтобы уменьшить риск возникновения неловкой ситуации.

Другие причины, почему может урчать в животе

Как мы уже сказали выше, в большинстве случаев волноваться не о чем, но что, если у тебя постоянно урчит в животе? А еще ты испытываешь такие симптомы как:

Тогда мы настоятельно рекомендуем тебе обратиться к врачу, поскольку в этом случае невинное бульканье (особенно если оно постоянное и громкое) может быть сигналом какого-то желудочно-кишечного расстройства. Например:

• 
  непереносимость лактозы;

• 
  гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь;

• 
  язвенная болезнь желудка;

• 
  синдром раздраженного кишечника;

• 
  расстройство желудка.

Урчание в желудке также может быть вызвано избыточным скоплением газов в кишечнике или глотанием воздуха во время еды, питья или разговора. Газированные напитки и продукты питания, такие как бобовые, спаржа, брюссельская капуста, лук и артишоки, по-видимому, стимулируют выработку кишечного газа.

Тяжелая пища с последующим отсутствием физических упражнений также может привести к чрезмерному газообразованию, в то время как привычки, такие как курение, использование жевательной резинки и даже питье через соломинку могут заставить тебя глотать больше воздуха.

Проблемы с пищеварением могут усугубляться сидячим образом жизни, недостатком сна или беспокойством (когда ты нервничаешь, мышцы в пищеварительном тракте могут сокращаться, вызывая булькающие звуки).

Когда ты быстро ешь, неправильно жуешь и пьешь недостаточно воды, то также можешь усугубить проблемы с пищеварением.

В редких случаях сильное урчание возникает при неполной механической непроходимости кишечника. В этой чрезвычайной ситуации кишечные сокращения пытаются заставить твердые тела, жидкости и воздух пройти через суженный участок кишечника, что производит очень громкие звуки. Когда возникает непроходимость, болезнь очевидна, и пациент страдает не только от излишней «вокальности» живота, но и от сильной боли в животе и общего недомогания.

Поэтому если урчание не сопровождается болью и другими тревожными симптомами, переживать не о чем. Во всех других случаях урчание — один из сигналов организма, что ему требуется медицинская помощь.

Как остановить урчание в животе: 9 подсказок

Итак, в причинах, почему у взрослого человека урчит в животе, мы разобрались. И хотя теперь ты знаешь, что, как правило, это совершенно естественно, и в такие моменты легко отшутиться, но если ты хочешь уменьшить бульканье, у нас есть несколько советов о том, как это сделать.

1. Ешь медленнее

Удели достаточно времени своей трапезе и тщательно пережевывай пищу.

2. Не пользуйся соломинками

Когда ты пьешь напиток через соломинку, то проглатываешь больше воздуха, тем самым провоцируя урчание.

3. Контролируй свой голод

Поскольку голодный желудок урчит громче своего сытого собрата, попробуй есть порции поменьше, но чаще. Или выбери для себя какой-нибудь здоровый перекус (горсть орехов или энергетический батончик).

4. Победи стресс

Мы уже сказали, что вместе с тобой нервничает и твой желудок, поэтому, если для тебя актуальна проблема постоянного урчания в животе, почему бы не воспользоваться нашими подсказками о борьбе со стрессом? Тем более что в качестве бонуса улучшится и твое общее самочувствие.

5. Пей воду

Если голод застал тебя врасплох, и у тебя нет возможности немедленно его утолить, то уменьшить раскаты грома у тебя в животе поможет небольшой глоток простой воды.

6. И травяной чай

Имбирь, ромашка или мята помогают пищеварению, поэтому ты можешь попробовать успокаивающий чай с одним из этих ингредиентов, чтобы расслабить мышцы живота и заодно уменьшить уровень стресса.

7. Не переедай

Когда ты съел больше, чем тебе требовалось для насыщения, пищеварительная система не приходит в восторг — тем самым ты усложняешь ей работу по перевариванию, и она в отместку отвечает тебе бульканьем. Так что не провоцируй ее на это.

8. Гуляй после еды

Исследования Мангеймского университета показали, что ходьба сразу после еды, даже если это будет довольно короткая 15-минутная прогулка, может значительно ускорить опорожнение желудка и соответственно снизить риск появления неловких шумов.

9. Сократи потребление сахара

Чрезмерное количество сахаров в твоем рационе — в частности фруктозы и сорбита, способно спровоцировать диарею и вздутие живота, тем самым усиливая урчание. Кстати, тишина в животе — не единственная причина, почему стоит перестать налегать на сахар: прочти о других бонусах, которые тебя ждут, если ты сможешь отказаться от сладкого на три месяца (мы верим — тебе это по силам).

Изжога, жжение, тошнота, вздутие живота, боль за грудиной, горечь во рту — пора к гастроэнтерологу

По некоторым оценкам, такими заболеваниями, как хронический гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки сегодня страдает более четверти населения России. Если относиться к своему здоровью внимательно, можно выявить недомогания на ранних стадиях и не допустить перехода в более тяжёлые и хронические формы, а также тяжёлых осложнений. 

Терапевт-гастроэнтеролог со стажем работы более 20 лет Робия Дамировна Арабова ответила на популярные вопросы. 

Прочитать интервью целиком можно здесь, а мы публикуем самые интересные моменты. 

1. Есть ряд характерных признаков, которые достаточно многим знакомы и должны насторожить человека: изжога, жжение, тошнота, вздутие живота, боль за грудиной, которая возникает, как правило, во время или после приёма пищи; постоянная отрыжка с неприятным привкусом, нехарактерным для пищи запахом, горечь во рту, регулярное появление неприятного запаха изо рта; изменение вкуса, аппетита, веса; частые боли в верхней часть живота; боли в правом подреберье и внизу живота; боли в животе любой локализации. 

2. При гастроэнтерологических заболеваниях могут появляться шелушение, сухость кожи, различные виды сыпи. Важно обращать внимание на изменение цвета кожи. 

3. Характерным признаком является нарушение глотания, боли при глотании, частые ангины. Нередко при постоянных тонзиллитах пациенты наблюдаются только у лор-врача, а причина кроется в нарушениях со стороны пищеварительной системы. 

4. Нужно особо выделить резкое снижение или увеличение веса. Резкое похудение часто свидетельствует об онкологической природе болезней пищеварительных органов, о наличии кишечных паразитов, о сбое в работе поджелудочной железы. 

5. В большинстве развитых стран практикуется превентивная диагностика онкозаболеваний. В случаях, когда у человека кто-то из родственников по одной из линий заболевал раком, он ежегодно обследуется, чтобы своевременно выявить заболевание на ранней стадии или предотвратить его появление.

Запишитесь на приём к Робие Дамировне Арабовой:

1) на сайте медицинского центра через форму записи или с помощью онлайн-консультанта;

2) по телефону (4012) 33-44-55;

3) в мессенджерах Viber, Telegram, WhatsApp: 8909 777-800-9.

Есть противопоказания, необходима консультация специалиста.

На правах рекламы

Опасные звуки. Почему урчит в животе, и что с этим делать

Опасные звуки. Почему урчит в животе, и что с этим делать

Многие считают, что бурление в животе – признак серьезного заболевания. Однако этот вывод справедлив далеко не всегда. Что же делать, если организм подал такой сигнал, и стоит ли бить тревогу, разбирался корреспондент сайта cheltv.ru.

На самом деле, как спешат успокоить специалисты, в большинстве случаев – это совершенно нормальный процесс. Звуки в животе возникают из-за сокращения стенок кишечника и, как правило, появляются после еды.

Врачи объясняют: кишечник – ни что иное как труба, внутри которой перманентно находятся жидкость и газы. Часть из этого поступает извне, с приемом пищи или при дыхании, часть выделяется непосредственно в организме. В результате получается некий эффект «газировки».

Аналогичным образом зачатую и урчит в животе. В здоровом состоянии таким образом организм посылает сигнал о том, что он проголодался. Происходит это из-за волны сокращений под действием гормона мотилина. Обычно это длится в течение 20 минут, затем затихает и возобновляется, если не успеть поесть.

Опасные звуки. Почему урчит в животе, и что с этим делать. Фото: pixabay.com

Причем данный механизм выполняет и другую функцию – очищает кишечник от лишней слизи, поэтому, напротив, нужно сильно насторожиться, если живот замолчал совсем. Это может быть знаком о необходимости уже срочной помощи. Впрочем, слабые звуки можно уловить с помощью стетоскопа, так что в любом случае лучше всего проконсультироваться с врачом.

Отчего же еще возникает уже нездоровое, систематическое громкое бурление или урчание? Во-первых, если урчит в животе, и этот симптом сопровождается еще и болями, то, вероятно, речь идет о заболевании. Причем спектр весьма широкий: от менее опасных диареи или небольшого отравления до язвы, болезни Крона или тромбоза. Однако все эти диагнозы сопровождаются и другими признаками, поэтому делать вывод только по «зову» кишечника преждевременно.

Опасные звуки. Почему урчит в животе, и что с этим делать

Опасные звуки. Почему урчит в животе, и что с этим делать

Все более распространенной причиной урчания в животе становится невосприимчивость к некоторым видам продуктов, например, содержащих глютен или лактозу. Такой же симптом, вероятно, очень знаком и сладкоежкам. Избыток сахара или сахарозаменителей может изменить микрофлору кишечника, в результате там будут размножаться бактерии, выделяющие много газов. Аналогичная проблема может случиться и при стрессе.

А как поступить, если доктор не обнаружил никаких проблем со здоровьем, но «пение» живота все же мешает жить? Есть несколько советов. Если это происходит на фоне голода, то желательно просто придерживаться определенного графика приема пищи. Если же урчание беспокоит уже после еды, то эксперты советуют жевать медленно и с закрытым ртом, не переедать, придерживаться здорового рациона, не заедать стресс и больше двигаться.

Приметы на 4 марта: как привлечь богатство

Служба информации cheltv.ru , фото: pixabay.com

Врачи сообщили об опасности переедания мандаринов :: Общество :: РБК

Общество ,

26 ноя 2019, 05:50 
Сделано для агрегаторов 

0 

Фото: Виталий Тимкив / РИА Новости

Без вреда для здоровья человек может ежедневно съедать четыре мандарина. Об этом сообщила «РИА Новости» врач-диетолог КДЦ «Здоровое и спортивное питание» Тамара Прунцева.

Диетолог назвала полезной традицию есть мандарины на новогодние праздники, в случае отсутствия противопоказаний, аллергии на цитрусовые или индивидуальной непереносимости.

Переедание мандаринов может вызвать развитие аллергических реакций. Помимо этого, злоупотребление фруктом может спровоцировать вздутие живота или обострение хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта из-за большого количества содержащейся в мандаринах клетчатки. Прунцева порекомендовала есть мандарины до пяти часов вечера, при этом не следует употреблять их в пищу на голодный желудок.

Диетолог объяснил вред переедания сладостей

По ее словам, при правильном употреблении мандарины способны укреплять иммунитет и способствовать выводу токсинов из организма, а также повышать настроение. Кроме того, как сообщила врач-диетолог Елена Тихомирова, мандарины представляют собой низкокалорийный продукт с высоким содержанием витаминов, включая витамин С.

Как избавиться от вздутия живота и метеоризма

Семейные застолья и праздники – это, конечно, прекрасно. Но вот метеоризм, который часто настигает нас позднее, совсем некстати! Как же этого избежать?

В повседневной жизни мы обычно стараемся придерживаться привычного рациона питания, но на праздничных застольях все идет наперекосяк. Мы чередуем жирные салаты с соленой рыбой и огурцами, копченую колбасу с ветчиной, сыром, маслинами и красной икрой, а потом еще и с удовольствием дожидаемся десерта! И нас можно понять: при виде такого разнообразия бывает довольно сложно удержаться и не поддаться искушению. Но вот наш кишечник почему-то совсем не в восторге!

Как бороться с метеоризмом в домашних условиях?

Если в юности мы могли быстро переварить все, что нам давали, а потом еще и радостно попросить добавки, то с возрастом после подобных пиршеств нам приходится устраивать себе разгрузочные дни. Любые проблемы с пищеварением могут нарушить ваши планы и причинить известный дискомфорт. Чтобы ваш кишечник не доставлял вам неудобств, воспользуйтесь нашими простыми советами – они помогут вам справиться с неприятными симптомами и наслаждаться жизнью во всей ее полноте.

Советы по уменьшению вздутия в домашних условиях:

Ограничьте употребление продуктов, вызывающих газообразование. Некоторые продукты при переваривании стимулируют выработку газов. Поэтому, если вздутие живота становится проблемой, постарайтесь поменьше налегать на:

• Бобовые
• Капусту
• Брокколи
• Лук
• Яблоки

Упражнения, которые помогают избавиться от метеоризма

Чтобы как можно реже сталкиваться с проблемой вздутия живота, вы можете попробовать делать специальные упражнения на регулярной основе:

• Чтобы улучшить работу желудка, попеременно напрягайте и расслабляйте мышцы живота не менее 10-15 раз. Это обеспечит мягкое массирующее воздействие как на желудок, так и на все остальные внутренние органы.
• Параллельно с первым упражнением попробуйте подтягивания ног к животу: ложитесь на спину, обхватите ладонями бедра и мягко подтяните их к животу. Задержитесь в этом положении на 1-2 минуты, затем не спеша вернитесь в исходное положение.

Желаем вам наслаждаться праздничными застольями без нежелательных последствий!

А как вы справляетесь со вздутием живота? Поделитесь секретами в комментариях!

8 причин вздутия живота | SELF

Раздувание — не шутка. Это ощущение припухлости, кажется, возникает утром, в полдень и ночью без учета того факта, что у нас есть работа, люди, которых нужно видеть, и жизни, чтобы жить. Хорошие новости: даже если иногда может показаться, что вы обречены на всю вечность чувствовать себя фугу, вам определенно не нужно этого делать. Есть несколько способов эффективно уменьшить вздутие живота, но сначала нужно определить причину.

Ощущение вздутия живота стало своего рода универсальным способом сказать, что вы опухли или газы, и Мишель Коэн, M.Д., гастроэнтеролог из больницы Mount Sinai в Бруклине, конкретно определяет это как «ощущение наполненности газом, воздухом или жидкостями». Она объясняет, что это также часто связано с вздутием живота, когда вы физически выглядите больше. По сути, если кажется, что вы волшебным образом набрали вес за считанные часы или чувствуете, что собираетесь лопнуть, можно с уверенностью сказать, что у вас, вероятно, вздутие живота.

Коэн говорит СЕБЕ, что «многие способы лечения [вздутия живота] связаны с тем, как, когда и что мы едим», поэтому выявление источника опухоли является ключом к ее уменьшению.Это наиболее вероятные причины, по которым вы чувствуете раздражение, и несколько простых способов решить вашу проблему.

1. Вы только что проснулись и вам нужно в ванную.

Просыпаться не на той стороне кровати — это одно. Коэн объясняет, что просыпаться раздутым животом на самом деле вполне нормально. «Некоторые люди просыпаются с ощущением вздутия живота, затем идут в ванную, выталкивают все и чувствуют себя лучше». Если у вас возникли небольшие проблемы с тем, чтобы заставить что-то переместиться туда, когда вы просыпаетесь, приготовьте один из этих обескураживающих завтраков или выпейте чашку кофе, чтобы активировать пищеварительную систему.

2. Вы съели слишком много клетчатки.

Вы можете знать клетчатку как , незаменимое питательное вещество для здоровья пищеварительной системы. Но если вы внезапно начнете есть кучу клетчатки, как будто завтра не наступит (может быть, из-за запора?), Это действительно может иметь неприятные последствия, вызвать у вас больше желудочно-кишечного стресса и, да, газообразное вздутие живота. Если вы намеренно пытаетесь съесть больше клетчатки, Коэн рекомендует постепенно увеличивать ее потребление, а также пить много воды. И если вы случайно съели слишком много клетчатки (иногда сушеные фрукты просто слишком хороши!), Опять же, вы захотите выпить много воды и немного воздержаться от волокнистой пищи.

3. У вас пищевая аллергия или непереносимость.

Это немного сложнее обнаружить, чем другие. Если вы всю жизнь страдали непереносимостью лактозы или глютена, то теперь вы знаете, что молочные продукты или пшеница, вероятно, наденут вас. К сожалению, некоторые виды пищевой непереносимости или аллергии могут появиться в более зрелом возрасте (непереносимость лактозы является одним из таких примеров). Коэн говорит, что если ваши привычки в еде не изменились, но у вас внезапно появляется вздутие живота, есть большая вероятность, что вы реагируете на FODMAP, углеводы с небольшой цепью, такие как лактоза и фруктоза, которые содержатся в большом количестве здоровую пищу, и нашим желудочно-кишечным трактам может быть трудно справиться.Она рекомендует спросить врача о том, стоит ли придерживаться строгой диеты с низким содержанием FODMAP, чтобы определить, что именно может вас беспокоить.

4. Вы используете искусственные подсластители.

Если ваш заказ на кофе идет с двумя пакетами Splenda, и к тому времени, как вы доберетесь до офиса, у вас вздутие живота, возможно, проблема в искусственных подсластителях. Как и те продукты FODMAP, Коэн объясняет, что «у нас нет возможности абсорбировать эти сахара, поэтому они будут оставаться в кишечнике, втягивать жидкость и вызывать газы».

5.Вы съели слишком много соли.

Если ваши пальцы опухли после того, как вы съели пакет чипсов, скорее всего, виновата вся эта соль. Как ранее сообщал SELF, потребление большого количества натрия может вызвать задержку воды в организме. Быстрое решение этой проблемы? Откажитесь ненадолго от соленой пищи и увлажняйте, увлажняйте, увлажняйте! Чем больше воды вы наливаете в свою систему, тем меньше ваше тело будет чувствовать потребность держаться за нее.

6. Вы ели слишком быстро.

По словам Коэна, слишком быстрое питание может вызвать вздутие живота по нескольким причинам.Во-первых, ваш желудок может вместить не так много, поэтому, если вы много едите за небольшой промежуток времени, Коэн говорит, что вы «перегрузите свой организм». Кроме того, она объясняет, что, вдыхая пищу, вы вдыхаете и дополнительный воздух. Весь этот воздух может попасть в желудок, что, как вы уже догадались, может привести к вздутию живота. Урок? Постарайтесь замедлить темп и более осознанно наслаждаться едой.

7. Вы выпили слишком много сельтерской воды.

Коэн советует своим пациентам с вздутием живота не пить зельтер, потому что «вы в основном пьете газ», а больше газа = больше вздутия.Не поймите нас неправильно, мы любим пузыри, но если у вас уже довольно много газов, вам, вероятно, лучше выбрать стакан негазированной жидкости.

8. Вы недостаточно двигаетесь.

Вы знаете, что у вас всегда бывает вздутие живота после долгого перелета или автомобильной поездки? Возможно, это потому, что вы не переезжали несколько часов. «Неподвижность может не вызвать вздутие живота, но определенно не поможет», — говорит Коэн. Когда вы надуваетесь, движение может помочь, ну знаете, двигаться .Вот почему она поощряет своих клиентов регулярно заниматься спортом. «Толстая кишка выигрывает от того, что она не неподвижна весь день». Даже во время путешествия или сидя за своим столом, вставание каждый час или около того поможет вашему телу оставаться активным, в том числе пищеварительной системе.

Почему у меня всегда вздутие живота в конце дня? Автор: Стейси Гулбин, MS RD

После хорошего ночного отдыха вы можете почувствовать себя легкими, как воздух, и готовы начать день. Однако к концу дня некоторые из вас могут заметить, что ваши штаны немного прилегают.Вздутие живота в конце дня может быть неприятным и неприятным, особенно если вы не уверены, что его вызывает. Прочтите ниже некоторые возможные причины вашего вечернего вздутия живота и способы его предотвращения.

Все о завороте

Вздутие живота, по определению, — это когда живот наполняется жидкостью и / или газом. Это приводит к вздутию брюшной полости, и вы можете почувствовать повышенное газообразование. Обычное вздутие живота случается практически со всеми к концу дня. Однако если вы чувствуете, что вздутие живота чрезмерно или болезненно, у вас может быть нарушение пищеварения, такое как синдром раздраженного кишечника.В этом случае было бы важно посетить вашего врача, чтобы оценить состояние вашего пищеварительного тракта. Однако есть и другие причины, как медицинские, так и немедицинские, которые могут быть причиной вздутия живота.

Медицинские причины вздутия живота

Вздутие живота может быть результатом различных заболеваний пищеварительной системы. Глютеновая болезнь и непереносимость глютена — два таких состояния, при которых воздействие глютена, белка, содержащегося в пшенице, ячмене или ржи, может вызвать вздутие живота.При целиакии вздутие живота возникает из-за того, что организм рассматривает глютен как патоген и, в свою очередь, вызывает иммунный ответ. Эта реакция вызывает воспаление, которое может привести к вздутию живота и болям в животе, а также к повреждению кишечника. Чувствительность к глютену без целиакии может вызывать аналогичные симптомы, но без повреждения кишечника.

Кроме того, синдром раздраженного кишечника может вызывать вздутие живота из-за множества факторов, таких как снижение моторики кишечника, дисбаланс в микробиоме кишечника и / или избыточный бактериальный рост или инфекция в кишечном тракте.Было обнаружено, что диета с низким содержанием FODMAP, которая исключает из рациона некоторые общие триггерные продукты, помогает уменьшить симптомы СРК, такие как вздутие живота.

Другие причины вздутия живота

Если у вас не диагностировано какое-либо расстройство пищеварения, вздутие живота может быть вызвано одной или несколькими из следующих причин:

• Пищевая непереносимость , такая как непереносимость лактозы или фруктозы, которые могут вызывать жидкий стул, газы, боль в животе и / или вздутие живота.Тестирование, такое как тестирование на антитела IgA, IgG и IgE, может помочь определить, какие продукты вызывают иммунный ответ.
• Кислотный рефлюкс может вызывать такие симптомы, как вздутие живота и изжога. Низкий уровень кислоты в желудке также может вызвать вздутие живота. Оба состояния должны быть диагностированы и лечиться квалифицированным врачом.
• Переедание за один присест может оказать сильное давление на желудочно-кишечный тракт и затруднить эффективное переваривание пищи.
• Слишком быстрое питание также может вызвать вздутие живота, поскольку может вызвать попадание газа в брюшную полость.Кроме того, если вы едите слишком быстро, у вас не будет достаточно времени, чтобы почувствовать голод, и, в свою очередь, вы можете съесть слишком много, что может вызвать вздутие живота и давление в животе.

Как предотвратить или лечить вздутие живота

Если причиной вздутия живота является заболевание, вам следует обратиться за советом и лечением к квалифицированному медицинскому работнику. В противном случае, вот несколько советов, как вы можете уменьшить любые немедицинские причины вздутия живота.

• Ешьте медленнее: Постарайтесь жевать не менее 15-30 раз за укус; больше для более твердой пищи, такой как мясо. Может быть полезно класть вилку между укусами, чтобы замедлить процесс еды, или не сидеть перед телевизором, поскольку это иногда может привести к тому, что вы будете есть быстрее и менее осознанно.
• Ешьте меньшими порциями: Вместо трех больших приемов пищи может быть более полезным есть пять-шесть небольших приемов пищи в течение дня. Было обнаружено, что этот метод помогает уменьшить симптомы пищеварения у людей с синдромом раздраженного кишечника.
• Пейте меньше газированных напитков: Газированная кола или газированные напитки, такие как пиво или вино, особенно при чрезмерном употреблении, могут вызвать скопление газов в брюшной полости, что может вызвать вздутие живота. Поэтому употребляйте в основном негазированные напитки, такие как вода и чай.
• Начните дневник пищевых симптомов , поскольку у вас может быть пищевая непереносимость, о которой вы, возможно, не подозреваете. Как только вы почувствуете вздутие живота, спазмы в животе, жидкий стул и т. Д., Запишите это вместе с любой едой, которую вы ели до и после появления симптомов.Через некоторое время вы сможете обнаружить закономерность. В противном случае может быть полезно посетить диетолога, чтобы определить, какие продукты или ингредиенты могут вызывать симптомы пищеварения.
• Двигайтесь больше , так как физическая активность может помочь выпустить часть газов в брюшную полость и, в свою очередь, уменьшить вздутие живота.
• Примите пробиотик , чтобы улучшить состояние микробиома кишечника и, в свою очередь, улучшить переваривание пищи и уменьшить вздутие живота.

У вас вздутие живота? Casa de Sante Peppermint Charcoal — это комбинация активированного угля, органического кокосового масла и масла перечной мяты, которая обеспечивает наиболее эффективную формулу для облегчения газов и вздутия живота.

Автор Staci Gulbin, MS, RD, сертифицированный диетолог.

14 причин, по которым ваше тело кажется опухшим

Независимо от того, в какое время месяца, чувство опухания может сбить вас с толку. Даже если вы знаете, что месячные не за горами, вы все равно можете задаться вопросом, почему у вас внезапно опухла лодыжка или вздутие живота. Однако, когда вы опухаете, на это обычно есть веская причина. Хотя есть очень небольшая вероятность, что это связано с чем-то серьезным, например, с заболеванием почек, справиться с опухшими частями тела обычно не так уж и важно.Тем не менее, полезно выяснить, в чем проблема, потому что это может дать вам толчок в задницу, когда вам нужно, наконец, исправить те мелкие повседневные привычки, которые на самом деле не согласуются с вашим телом.

К сожалению, женщины чаще, чем мужчины, сталкиваются с отеками и вздутием живота. Робин Чуткан, доктор медицины, гастроэнтеролог и основательница пищеварительного центра для женщин, рассказала Atlantic , что толстая кишка у женщин на 10 сантиметров длиннее, чем у мужчин, что, по их мнению, как-то связано с возможностью абсорбировать больше жидкости в течение всего детородного процесса.Кроме того, наша толстая кишка опускается ниже в брюшную полость, где она борется за пространство с нашими яичниками, маткой, маточными трубами и мочевым пузырем. Мы также, конечно, имеем дело с большим количеством гормональных изменений. Сложите все это вместе, и вы получите рецепт большого отека.

Но пока вы следите за сигналами, которые посылает вам ваше внутреннее состояние, вы будете хорошо подготовлены, чтобы пресечь этот воздушный шар в зародыше. Вот 14 причин, по которым ваше тело кажется опухшим.

1. Вы PMSing

Давайте сначала разберемся с очевидным: одна из ваших многочисленных сверхспособностей заключается в том, что в течение недели, предшествующей месячным, многие вещи увеличиваются в размерах.Во-первых, ваша грудь становится болезненной и опухшей, потому что яичники выделяют гормон прогестерон в молочные протоки. Но работа прогестерона еще не завершена — он также взаимодействует с эстрогеном, который также колеблется в течение этой недели, и вместе они вызывают задержку жидкости. В результате у вас раздувается живот, к нему трудно прикоснуться, и вы с трудом можете надеть эти джинсы.

Следуйте основным правилам, если вы хотите свести отек к минимуму: много спать, пить много жидкости и избегать соленой и сладкой пищи.

2. Вы либо пьете слишком мало, либо слишком много воды

Скорее всего, слишком мало. Когда вы обезвожены, ваши кровеносные сосуды расширяются, что приводит к опуханию живота, лица и даже рук и лодыжек. Чтобы не проснуться в виде воздушного шара, выпейте перед тем, как лечь в постель, выпить перед сном высокий стакан воды и начать день с воды (желательно с лимона).

С другой стороны, ваш животик может выпирать из-за того, что вы слишком много пьете h3O.Если вы выпьете литр воды или больше за один присест, у вас может возникнуть серьезное вздутие живота и дискомфорт в желудке. Это гораздо более вероятно, если вы набираете много воды вместе с другими жидкостями или едой, уже находящейся в животе.

3. Вы слишком много съели соли

Я виноват в этом. Недавно мне пришлось принять сознательное решение сократить употребление солонки, но это окупилось, потому что теперь я просыпаюсь с опухшими щеками гораздо реже.Если вы только что перестали употреблять соленую пищу, не удивляйтесь, если ваши ступни, лодыжки и даже губы опухнут. Это состояние, называемое отеком, вызвано задержкой жидкости. Вам ничего не угрожает, но это знак того, что вам следует ненадолго полежать на соли и выпить много воды.

Конечно, если вы регулярно просыпаетесь с таким отеком, вам, возможно, придется подумать об общем пересмотре своего рациона. Держите его до 1500 мг натрия в день, что равно примерно 0.75 чайных ложек соли. Кроме того, будьте осторожны с едой вне дома: Американская кардиологическая ассоциация утверждает, что 75 процентов натрия, потребляемого американцами, на самом деле поступает из ресторанов и других обработанных пищевых продуктов. Пора начинать эксперименты на кухне.

4. У вас запор

Если ваш живот опух и тверд на ощупь, и вы знаете, что месячные не за горами, спросите себя, когда вы в последний раз качали. Официально, если у вас меньше трех дефекаций в неделю, у вас твердый стул и вы испытываете некоторую боль в животе, у вас запор.Еще один верный признак — ваш живот выпячивается больше, чем обычно. Ты только что подкрепился, мой друг, так что пей больше воды и добавь клетчатки в свой организм.

5. У вас непереносимость лактозы

Достаточно полчаса, чтобы живот распух после того, как вы выпили стакан молока. Поскольку с возрастом наш организм вырабатывает все меньше и меньше лактазы, фермента, необходимого для расщепления коровьего молока, взрослым становится труднее переваривать молочные продукты.

Непереносимость лактозы встречается гораздо чаще, чем вы думаете, особенно среди цветных людей.По крайней мере, 98 процентов выходцев из Юго-Восточной Азии, 90 процентов американцев азиатского происхождения, 74 процента коренных американцев, 70 процентов афроамериканцев и большинство евреев, латиноамериканцев и индийцев имеют это. Поэтому, если вы попадаете в любую из этих категорий, посмотрите, не избавит ли вас от отеков отказ от молочных продуктов.

6. Вы чувствительны к глютену

Если вы не в состоянии должным образом перерабатывать глютен, это вызывает аутоиммунный ответ в стенках кишечника, который вызывает отек, боль в животе и газы.Это официально называется атрофией ворсинок и препятствует перевариванию глютена. Вам не обязательно иметь аллергию на глютен или заболевание, подобное целиакии, чтобы получить вздутие живота от таких продуктов, как хлеб и макароны. Возможно, ваша система очень чувствительна к глютену, поэтому вам следует либо сократить его потребление, либо вообще исключить его из своего рациона.

7. Вы потребляете слишком много искусственного сахара

Вот мой горячий взгляд на искусственные подсластители: они злые.Причина, по которой в них нет калорий, заключается в том, что они были специально разработаны для обхода абсорбции в тонком кишечнике и вместо этого идут прямо в толстую кишку, где они ферментируются кишечными бактериями, оставляя вас с газами и вздутием живота. Прервите на время искусственный сахар и посмотрите, не спадет ли опухший живот.

8. Вы слишком быстро едите

Раньше я думал, что моя мама лжет, когда она говорила, что моему мозгу требуется целых 15 минут, чтобы получить сигнал от желудка о том, что я сыт.Ну, в каком-то смысле да — на самом деле это занимает 20 минут. Если вы из тех людей, которые регулярно ускоряют прием пищи (вступите в клуб), возможно, вы время от времени имеете дело с вздутием живота, как из-за переедания, так и из-за того, что вы глотаете больше воздуха. Потратьте полный обеденный перерыв, медленно пережевывайте и наслаждайтесь своим бутербродом.

9. Если бы слишком много пить вчера вечером

Идти тяжело на выпивку также может быть виновником различных опухших частей тела. Употребление большого количества алкоголя, особенно тяжелых напитков, таких как пиво, очень похоже на обильную и обильную еду.Это заставляет вас и ваш желудок чувствовать себя очень наполненным. Избыточное количество алкоголя также разрывает слизистую оболочку желудка, что приводит к воспалению и вздутию живота. Все, что вы можете делать сейчас, это пить, отдыхать и держаться подальше от лишнего натрия.

10. Вы мало двигались

Чем меньше вы двигаете своим телом, тем меньше действий получает ваша пищеварительная система. В результате все может запутаться, и внезапно вы станете более раздутой и газообразной версией самого себя. Возможно, вы слишком долго сидели за своим столом, не вставая время от времени и не двигаясь.Если вы не пользуетесь стоячим столом (о чем вам следует серьезно подумать!), Убедитесь, что вы стоите на ногах хотя бы раз в час в течение 10 минут.

И не забываем про упражнения. Повышение частоты пульса может помочь вывести из организма токсины, которые некоторое время оставались застойными. Йога — хорошее место для начала, так как она, как известно, сдувает много разных опухших частей тела, включая ступни, ноги и живот.

11. Вы съели слишком много клетчатки

Хотя клетчатка является питательным веществом, которого 97 процентов американцев не получают в достаточном количестве, бывают случаи, когда вы случайно потребляете ее слишком много.Сыроедение имеет свои преимущества, но переедание за один присест вызовет вздутие живота, потому что кишечная флора не справляется со всей этой клетчаткой сразу.

Употребление достаточного количества воды вместе с потреблением клетчатки имеет решающее значение для того, чтобы клетчатка выполняла свою работу должным образом. Растворимая клетчатка поглощает воду, а нерастворимая клетчатка задерживает ее. Оба действия гарантируют, что вы чувствуете себя сытым, предотвратите скачок сахара в крови и добавите влагу в отходы, чтобы вы могли легко покакать. Однако, если он не справится с водой, все волокна станут твердыми, как камень.Ваш живот будет опухать, но это не обязательно останавливаться на достигнутом. Раздуваются лодыжки, икры и руки.

12. Вы только что сошли с самолета

Жидкость накапливается в вашем теле, когда вы находитесь на десятках тысяч футов в воздухе и совершенно неактивны в сиденье. Кровь не так легко перемещается к суставам и конечностям, поэтому во время полета очень часто возникают опухшие лодыжки и ступни. В этом нет ничего серьезного, но вам следует как можно чаще двигаться, избегать алкоголя и растягиваться.Вы хотите избежать образования тромба в ногах.

13. У вас легкая травма

Первая реакция организма на любую травму — воспаление. Жидкость естественным образом скапливается вокруг раздраженной области. Это либо отек, который возникает в ткани за пределами суставной капсулы, либо выпот, который увеличивается внутри суставной капсулы. В любом случае, незначительные спотыкания и падения могут привести к опуханию лодыжки, колена, ступни, запястья и т. Д. Дайте ему отдохнуть, приложите немного льда и приподнимите.

Если эти травмы случаются, когда вы спешите, например, когда вы упали, идя по улице, ваш адреналин, возможно, был настолько высоким, что вы даже не осознавали, с какой травмой имеете дело. Если отек возник в течение первых двух часов, обратитесь к врачу. Это может быть гемартроз, когда кровь действительно попадает в суставную капсулу.

14. У вас есть состояние или заболевание, о котором вы не знаете

Если опухание повсюду является обычным явлением, возможно, произошло что-то более серьезное, о чем вы не подозреваете.Например, более 90 процентов людей, страдающих заболеванием почек, даже не знают об этом, но есть некоторые видимые признаки, указывающие на его существование. Снижение функции почек приводит к задержке жидкости, что приводит к опухшим лодыжкам и ступням, а также к постоянному опуханию глаз. Кроме того, опухшая нижняя часть тела может означать, что ваша кровь не перекачивается должным образом, что указывает на болезнь сердца. Наконец, если у вас всегда опухает живот, особенно после еды, есть вероятность, что вы живете с синдромом раздраженного кишечника (СРК).

Независимо от того, какие у вас симптомы, если они не проходят, позвоните своему врачу и немедленно нанесите ему визит. Потому что, каким бы раздражающим ни было опухшее тело, это даже не сравнить с последствиями бессознательной жизни с болезнью, которая может поставить под угрозу качество вашей жизни.

Хотите больше медицинского страхования для женщин? Ознакомьтесь с новым подкастом Bustle, Honestly Since , в котором рассматриваются все вопросы, которые вы боитесь задать.

Изображения: Fotolia; Giphy (14)

Как избавиться от вздутия живота, когда вы чувствуете себя воздушным шаром — HealthyWay

Если вы когда-нибудь просыпались с ощущением, что желудок вмещает в себя расширяющийся воздушный шар, вы слишком хорошо знаете, что вздутие живота — это не весело.Ощущение вздутия живота может заставить вас ползать обратно в постель вместо того, чтобы выходить на целый день.

Но после недавних предупреждений британских врачей о том, что некоторые женщины путают симптомы рака яичников с вздутием живота во время менструального цикла, многие из нас обеспокоены этим ощущением полного живота.

Итак, когда у вас нормальное вздутие живота и когда вам нужно вызвать врача? А если это просто вздутие живота, знаете ли вы, как избавиться от вздутия живота быстрыми домашними средствами, которые помогут вам жить нормальной жизнью за 24 часа (или меньше)?

Мы поговорили со специалистами, чтобы получить ответы на все ваши вопросы.

Что происходит?

Вздутие живота доставляет дискомфорт и может заставить людей бежать к врачу, но технически это не болезнь. Вместо этого вздутие живота — это симптом, который может сопровождать различные заболевания и состояния. Это может быть признаком того, что вы слишком много съели, слишком много выпили или даже вдохнули слишком много воздуха.

Если бы вы описали, что значит чувствовать себя раздутым, то слова типа bleeech и ugh подошли бы лучше всего. Но практикующие врачи, что неудивительно, имеют более клинический словарь, когда дело доходит до определения вздутия живота.

«Вздутие живота — это ощущение переполнения в верхней части живота», — говорит Александра Гийом, доктор медицины, директор Центра моторики желудочно-кишечного тракта в Stony Brook Medicine и доцент кафедры медицины университета на Лонг-Айленде, штат Нью-Йорк.

Звучит достаточно просто, правда? Если кажется, что живот переполнен, у вас вздутие живота.

Но на этом простота заканчивается и может начаться путаница.

Это ощущение повышенного давления в животе часто сопровождается так называемым «вздутием живота» или видимым увеличением талии.Любой, у кого есть пара штанов на День Благодарения, знает, что иногда они идут вместе, а иногда нет. Но оказывается, вам не нужен этот вздутый живот, чтобы чувствовать себя совершенно несчастным … или чтобы быть раздутым.

В одном исследовании, опубликованном в медицинском журнале Gastroenterology , исследователи измерили обхват живота в зависимости от жалоб на давление, и только у 48 процентов пациентов с вздутием живота наблюдалось заметное вздутие живота. Остальные 52 процента все еще были вздутыми, но врачи не могли видеть физических признаков снаружи.И их исследование было не единственным, к такому выводу.

Более того, хотя некоторые люди испытывают вздутие живота и газы одновременно, эти два явления не обязательно должны идти рука об руку.

«Вздутие живота может быть результатом повышенного или непереносимого количества желудочного и / или кишечного газа, поскольку некоторые люди испытывают симптомы вздутия живота при нормальном количестве газов», — говорит Гийом. Опять же, вздутие живота может быть результатом чего угодно — от увеличения жидкости в брюшной полости до воспаления стенки кишечника до того, что Гийом называет «мальабсорбированными пищевыми субстратами» (части пищи, которые еще не распались и не усвоились организмом).

Другими словами: у вас может быть вздутие живота без метеоризма или отрыжки, и у вас может быть газ без вздутия живота.

Так как же узнать, что на ваш живот влияет вздутие живота, а не, скажем, газы или прибавка в весе? И откуда вы знаете, что это не тот вирус, который распространяется по вашему офису?

Начнем с того, где болит.

«Большинство людей ощущают это ощущение между пупком и серединой грудной клетки», — говорит диетолог из Бостона Кейт Скарлата, автор книги The Complete Idiot’s Guide to Eating Well with IBS .С другой стороны, газ, как правило, возникает в толстом кишечнике или нижнем сегменте желудочно-кишечного тракта.

Еще одна отличительная черта вздутия живота? Есть лишь несколько типичных причин:

Проглатывание воздуха или аэрофагия (чрезмерное заглатывание воздуха)

Нам нужен воздух, чтобы дышать, но хорошего здесь слишком много, — говорит Гийом. Чрезмерное глотание может произойти, когда вы сосете леденцы, жуете жевательную резинку или испытываете беспокойство, из-за которого вы всасываете большое количество воздуха.

«Газированные напитки, такие как газированные напитки, сельтерская вода и пиво, также могут генерировать избыток желудочного и кишечного воздуха», — предупреждает Гийом, добавляя: «Обычно это кратковременно».

Хорошие новости? Весь этот лишний воздух может вызвать вздутие живота, но обычно он легко выводится, поэтому вы можете быстро избавиться от вздутия живота.

«Воздух, поступающий из желудка в верхнюю часть тонкой кишки, обычно быстро очищается», — говорит Гийом. «Углекислый газ и кислород быстро диффундируют через стенку кишечника.Газообразный азот плохо всасывается, но быстро продвигается к толстой кишке и выводится через задний проход ».

Другими словами, вы, вероятно, будете отрыгивать и пердеть.

Пищевая непереносимость и мальабсорбция углеводов

Если вы когда-нибудь чувствовали, что ваш ужин просто не устраивает вас, возможно, вы правы. Пища не должна быть испорчена или содержать токсины, чтобы беспокоить наши системы. И это не обязательно должно быть нездоровым.

Употребление большого количества клетчатки или углеводов, таких как отруби, капуста, фасоль, брокколи или аналогичные продукты, может вызвать дискомфорт в животе.

Вздутие живота после еды также может быть признаком пищевой непереносимости или болезни, предупреждает Гийом.

Если у вас вздутие живота после употребления лактозы, вашему организму может не хватать фермента лактазы, который необходим для переваривания лактозы, сахара, содержащегося в молоке, некоторых сырах или мороженом. Люди с недиагностированной глютеновой болезнью также могут вздуться, поскольку их организм изо всех сил пытается усвоить продукты из пшеницы, ячменя и ржи.

Некоторые продукты, известные как FODMAP, также являются частыми виновниками вздутия живота.Углеводы, содержащиеся в повседневной и относительно здоровой пище, такой как яблоки, груши, арбуз, пшеница, цветная капуста, лук, чеснок, и многие другие, FODMAP быстро ферментируются кишечными микробами, а также могут втягивать воду в кишечник, говорит Скарлата.

«Последствия избытка воды и / или ферментации этих углеводов в кишечнике могут способствовать ощущению вздутия живота у людей с чувствительностью к FODMAP», — предупреждает она.

Основной запор

Если вы чувствуете себя «прикованным», то общее чувство давления может, ну, вернуться назад, распространяясь из кишечника на север в брюшную полость.Неудивительно, что это также может быть связано с пищевыми продуктами, поскольку чрезмерное количество клетчатки может вызвать одновременный запор и вздутие живота.

Избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике (СИБР)

Это состояние возникает при избытке нормальных бактерий в тонком кишечнике. «Эти кишечные бактерии играют ключевую роль в вздутии живота и метеоризме из-за ферментации углеводов и газообразования», — говорит Гийом. «Пациенты с измененной анатомией в результате хирургического вмешательства, пациенты с диабетом или некоторыми ревматологическими заболеваниями могут подвергаться повышенному риску бактериального роста в тонкой кишке.”

Гормоны

Нет, вы не можете себе представить это чувство припухлости в преддверии менструации. «Чувство вздутия живота вызывает серьезную озабоченность за неделю до начала менструации», — говорит Латаша Мерфи, доктор медицины, акушер-гинеколог в гинекологическом центре Mercy Medical Center в Балтиморе. Причина? Ваши гормоны колеблются. «Прогестерон падает, а уровень эстрогена повышается», — объясняет Мерфи. «Это может привести к вялой перистальтике кишечника и задержке воды, что приводит к вздутию живота».

Хотя это наиболее типичные причины, Гийом говорит, что если вы пытаетесь выяснить, чувствуете ли вы себя некомфортно из-за того, что вы заражены вирусом, который витает в вашем офисе, или просто чувствуете себя раздутым, это может быть и то, и другое! Поскольку вздутие живота является симптомом, а не заболеванием, оно может быть предвестником худших симптомов.

«Острый инфекционный энтерит может быть связан с сильным вздутием живота и вздутием живота на ранних стадиях, даже до того, как возникнет диарея», — предупреждает Гийом.

Тем не менее, если вы чувствуете боль в животе, которая сопровождается лихорадкой, рвотой, диареей, потерей веса, болями в суставах или необычной сыпью, разумно обратиться к врачу. Эти симптомы могут быть признаком неприятностей.

Боритесь с заворотом.

Давайте посмотрим правде в глаза: независимо от того, что его вызывает, вам нужно как можно скорее избавиться от ощущения вздутия живота.

Как это сделать — и как быстро это можно сделать — зависит от причины. Вздутие живота из-за слишком быстрого проглатывания содовой во время суперкороткого обеденного перерыва может исчезнуть само по себе менее чем за час.

Если вирус вызывает вздутие живота, вам, возможно, придется подождать, так как вирусные условия обычно должны идти своим чередом.

Если проблема в предстоящих менструациях, пора встать, пошевелиться и изменить то, что вы едите и пьете. По словам Мерфи, упражнения улучшают перистальтику кишечника, что может помочь вам чувствовать себя менее защищенным, и питье большого количества воды тоже может помочь.

Массаж живота может помочь переместить газы в нижние отделы желудочно-кишечного тракта, что облегчит их отхождение, советует Скарлата, и есть лекарства, которые также могут помочь.

«Травяная добавка Иберогаст может помочь кишечнику более эффективно двигаться, уменьшая вздутие живота», — отмечает Скарлата. «Некоторые считают добавки симетикона полезными. Симетикон снижает поверхностное натяжение пузырьков газа, делая пузырьки меньше и легче перемещаются по желудочно-кишечному тракту для устранения.”

Если вы ели какие-либо продукты, вызывающие газообразование (бобы, капуста и т. Д.), Сокращение может помочь вам бороться с вздутием живота. Но иногда для выяснения того, что именно заставляет это происходить, может потребоваться немного проб и ошибок… и сверхбдительности.

«Ведите дневник питания не менее одного месяца и записывайте, что вы испытываете после употребления различных продуктов и групп продуктов», — предлагает Гийом. «Кроме того, помните о своих привычках и характере кишечника и о том, как это влияет на ваше восприятие вздутия живота или видимого вздутия живота.”

Когда звонить врачу

Если вы чувствуете вздутие живота после одного приема пищи или за несколько дней до начала менструации, скорее всего, нет причин для беспокойства. Иногда случается вздутие живота.

Когда вы несколько дней подряд чувствуете вздутие живота или у вас есть другие симптомы, такие как лихорадка, диарея, рвота, постоянная потребность в мочеиспускании или дефекации, вам нужно позвонить своему врачу.

Среди заболеваний, которые могут вызывать вздутие живота вместе с этими симптомами, — целиакия, рак яичников и синдром раздраженного кишечника.

Хотя это звучит пугающе, частое вздутие живота не всегда является признаком серьезного заболевания. Это может быть просто признаком того, что у вас непереносимость пищи. Вылечить это можно так же просто, как исключить из своего рациона один продукт, поэтому так важно вести дневник питания и брать его с собой в кабинет врача.

«Меры по уменьшению вздутия живота должны определяться и применяться в зависимости от причины вздутия живота», — отмечает Скарлата. «Это действительно не универсальный подход.[Вам необходимо] работать с врачом, чтобы лучше определить причину вздутия живота и разработать более индивидуальный подход к лечению ».

Пока, вздутие живота

Давайте посмотрим правде в глаза: жизнь станет намного проще, если мы вообще будем избегать вздутия живота. Хотя это не всегда возможно (см. Также: причины болезней), существуют некоторые профилактические меры, которые работают в ряде случаев.

Если вы регулярно страдаете от вздутия живота, увеличьте потребление воды и исключите газированные продукты из своего рациона в дни, предшествующие менструации, говорит Мерфи, а также ускорите выполнение упражнений.

Если у вас нет диагноза пищевой непереносимости, но вы знаете, что употребление хот-дога, приправленного луком, вызовет у вас газы (и вздутие живота), вы можете полностью отказаться от этой еды. Или вы можете утолить свою тягу, пытаясь предотвратить вздутие живота, с помощью дозы безрецептурного средства, такого как симетикон (он же Gas-X) или альфа-d-галактозидаза, генерик Beano.

Если вы хотите пойти в противоположном направлении, увеличив количество полезных для здоровья продуктов, с осторожностью относитесь к пищевым продуктам, содержащим клетчатку.Полезно увеличивать употребление отрубей и бобов, но делайте это медленно, иначе новый удар по здоровью заставит вас почувствовать себя Вайолет Борегард из Вилли Вонки.

Пробиотики также работают для некоторых людей, но Гийом предупреждает, что данные в медицинской литературе неоднозначны, и нет никаких убедительных доказательств того, что пробиотики эффективны для облегчения вздутия живота, вздутия живота или метеоризма.

Один совет, который врачи обычно дают пациентам по поводу общего состояния здоровья, применим и к вздутию живота: регулярно занимайтесь спортом и поддерживайте здоровый вес.

Асцит (опухший животик) | Рак пищевода

Рак может иногда вызывать опухание живота (живота) из-за скопления жидкости. Медицинское название скопления жидкости в брюшной полости — асцит (произносится как ай-сайт-ээз).

Опухший животик может быть очень неудобным, но врач может слить жидкость, чтобы вам было удобнее.

Это не обычная проблема для людей с раком пищевода. Но у некоторых людей с запущенным раком может быть опухший животик, если рак распространился на их печень.

Место скопления жидкости

Скопление жидкости в брюшной полости. Это область тела под ребрами и легкими и над тазовыми костями. Он содержит желудок, тонкий и толстый кишечник, поджелудочную железу, печень, селезенку и почки.

Жидкость собирается между 2 слоями ткани, окружающей органы брюшной полости. Эти слои называются брюшиной. Один слой выстилает стенку живота. Другой покрывает органы.

Брюшина обычно выделяет небольшое количество жидкости.Это помогает органам в брюшной полости двигаться плавно.

Иногда между двумя слоями скапливается большое количество жидкости, что вызывает вздутие живота. Это может быть очень неудобно.

Это скопление жидкости называется асцитом.

Каковы симптомы асцита?

Жидкость вызывает вздутие живота, из-за которого живот становится стянутым и дискомфортным. Это часто развивается в течение нескольких недель, но может произойти и в течение нескольких дней.

Жидкость оказывает давление на другие органы в области живота и может привести к:

• одежда кажется более тесной или требуется больший размер пояса
• вздутие живота
• боль в животе
• боль в спине
• трудности с комфортным сидением и перемещением
• потеря аппетита
• расстройство желудка
• запор
• частое мочеиспускание
• одышка
• усталость и слабость (утомляемость)

Причины

Жидкость может накапливаться, когда:

• раковые клетки раздражают слизистую оболочку брюшной полости и заставляют ее производить слишком много жидкости
• лимфатические железы в брюшной полости блокируются и не могут должным образом отводить жидкость
• рак распространился на печень и повышает давление в близлежащих кровеносных сосудах, который вытесняет жидкость
• печень не может производить достаточно белков крови, поэтому жидкость просачивается из вен в брюшную полость

Тесты

Возможно, вам нужно пройти обследование, чтобы определить причину опухоли.

Ваш врач осмотрит вас и спросит о ваших симптомах. Они также могут попросить вас иметь:

• ультразвуковое сканирование
• анализы крови для проверки вашего общего состояния здоровья и того, насколько хорошо работают ваша печень и почки
• компьютерная томография
• образец жидкости, взятой из вашего живота для проверки на наличие раковых клеток или инфекции

Ваш врач вводит вам иглу в брюшную полость, чтобы взять образец жидкости. Они используют ультразвуковое сканирование, чтобы направлять их.Это может быть неудобно, но обычно безболезненно.

Они используют шприц, чтобы набрать немного жидкости для отправки в лабораторию. В лаборатории они исследуют его под микроскопом в поисках раковых клеток.

Лечение

Ваш врач может слить жидкость с помощью небольшой трубки. Это называется асцитным краном (произносится как ass-it-ic tap). Лекарства также могут остановить накопление жидкости.

Копинг

Вздутие живота может быть очень неудобным. Возможно, вам будет трудно лечь ровно, может быть удобнее сидеть на стуле или в кровати, поддерживаемой подушками.

Сообщите своему врачу или медсестре, если у вас есть другие проблемы, например, несварение желудка или плохое самочувствие. Они могут прописать вам лекарства.

Почему у меня всегда вздутие живота? 5 причин вздутия живота и что делать

Вы когда-нибудь надевали утром джинсы только для того, чтобы понять, что нет никаких шансов, что они застегнутся? Конечно, у вас — мы все были там. Точно так же, как на прошлой неделе было то время, когда в середине дня ваш живот вздулся и вы не могли остановить газы.У этого опыта есть название: раздувание. И это одна из величайших радостей быть человеком.

«Вздутие живота — это нормально, и это часть нашего пищеварительного процесса», — говорит Лаура Мэннинг, диетолог отделения гастроэнтерологии Медицинского центра Mount Sinai в Нью-Йорке. Однако то, что может быть ненормальным, — это постоянное ощущение, будто ваш желудок опух. Если это так, одна из этих проблем может заключаться в том, чтобы загнать ваш кишечник в колею.

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

1.

Вы пропускаете прием пищи.

Если вы из тех, кто никогда не завтракает и питается кофе до обеда, эта привычка может быть причиной постоянного вздутия живота. Мэннинг говорит, что, скорее всего, ваш желудок ищет что-нибудь для переваривания, потому что вы действительно должны есть. Но поскольку это не так, ваше тело вместо этого создает газ, который приводит к вздутию живота.И если вы пропускаете утренний прием пищи только для того, чтобы потом наесться обедом — AKA съедает больше, чем ваш желудок на самом деле может выдержать — это тоже может вызвать сильное вздутие живота, добавляет она.

2. Вы слишком много сидите.

Сидеть все утро, спешить обедать, есть за своим столом, почти не двигаться, пока не придет время уходить. Звучит знакомо? По словам Мэннинга, такой образ жизни в течение большей части рабочего дня может затруднить прохождение пищи через пищеварительный тракт, что может привести к вздутию живота.«[Вот почему] я часто говорю кому-нибудь прогуляться после обеда, чтобы помочь им переваривать пищу, чтобы они не чувствовали себя такими неудобными», — объясняет она.

Говоря о прогулке, быть активным может быть чрезвычайно полезно, если кажется, что ваше вздутие живота связано с запором. «Упражнения помогают ускорить прохождение кишечника и помогают чаще ходить в туалет», — говорит Мэннинг. Это может быть то, что вам нужно, чтобы привести кишечник в форму.

3. Вы едите много FODMAP.

FOD что? FODMAP, который является аббревиатурой от ферментируемых олигосахаридов, дисахаридов, моносахаридов и полиолов, относится к углеводам, к которым некоторые люди могут быть чувствительны. «Это короткоцепочечные жирные углеводы сахара, и мы не можем хорошо их усвоить в кишечнике», — говорит Маргарет Эухенио, доктор медицины, врач-гастроэнтеролог из центра здоровья пищеварительной системы UW Medicine. Врачи считают, что бактерии в кишечнике имеют тенденцию ферментировать эти углеводные сахара, создавая в желудочно-кишечном тракте такие газы, как углекислый газ, водород и метан.Эухенио говорит. Затем этот процесс заставляет вашего хорошего друга раздуваться, чтобы поздороваться.

Но какие продукты считаются FODMAP? Фасоль, чеснок, лук, молочные продукты, яблоки, груши и персики — обычные продукты, с которыми люди борются, сообщает Сеть IBS, организация, знакомая с FODMAP, потому что исследования показывают, что пациенты с синдромом раздраженного кишечника или IBS могут извлечь выгоду из ограничения их потребление этих продуктов. Но это не значит, что вы должны их полностью исключить. Мэннинг отмечает, что количество, которое вы потребляете, кажется важным, поэтому многие люди чувствуют себя некомфортно после того, как съели полную тарелку бобов, когда они не ели их некоторое время.

Также возможно выработать толерантность к продуктам, если их вводить с течением времени, и у каждого есть пороговые значения того, какое количество пищи будет переносить его кишечник. «[Может быть] вы можете съесть половину яблока и не чувствовать дискомфорта, [в то время как] полное яблоко вызовет у вас чувство дискомфорта», — объясняет Мэннинг. Употребление этих продуктов в сочетании с жирами и белками (например, яблоко с мазком арахисового масла) также может помочь уменьшить симптомы вздутия живота.

4. Вы забыли о волокне.

Еще одна причина, по которой клетчатка является таким важным питательным веществом — она ​​может остановить вздутие живота, поскольку это то, что нужно бактериям для поддержания здорового микробиома, — говорит доктор Эудженио. Здоровый микробиом помогает создать здоровый желудочно-кишечный тракт, что снижает вздутие живота. К сожалению, в вашем рационе может не быть достаточного количества этих продуктов: исследование, проведенное в 2018 году с участием более 9000 человек, показало, что 58% калорий женщин поступает из продуктов, подвергшихся ультраобработке, которым часто не хватает качественных источников клетчатки.

При вздутии живота, связанном с запором, особенно помогает клетчатка.«Когда [растворимая клетчатка] находится в толстой кишке, она поглощает воду и увеличивает объем стула», — говорит доктор Эухенио. «Люди могут пройти более полное опорожнение, если в их рационе будет больше клетчатки».

Цельные продукты, такие как капуста, шпинат и другая листовая зелень, — ваши лучшие волокнистые варианты, объясняет доктор Эухенио, но если вы изо всех сил пытаетесь получить рекомендуемое количество (25 граммов в день, согласно Руководству по питанию для американцев), вы может захотеть рассмотреть добавки. «Одно из волокон, которое действительно полезно для пищеварительного тракта, — это акация сенегальская», — сказал доктор.Эухенио говорит. Его получают из камеди акации и обладают пребиотическим действием, и вы можете купить его без рецепта.

5. У вас заболевание кишечника.

По данным клиники Кливленда, функциональные желудочно-кишечные расстройства возникают, когда с желудочно-кишечным трактом все в порядке, но при этом вы все еще испытываете неприятные симптомы. По словам доктора Эухенио, такая ситуация очень распространена в Соединенных Штатах.

Например, от 25 до 45 миллионов человек в США.У С. есть СРК, который поражает толстую кишку, сообщает Международный фонд желудочно-кишечных заболеваний. А функциональная диспепсия, поражающая желудок и известная как несварение желудка, затрагивает почти 32% населения, согласно исследованию 2004 года, опубликованному в журнале The American Journal of Gastroenterology .

Вздутие живота является обычным явлением для обоих этих заболеваний, хотя обычно наряду с ним вы наблюдаете и другие симптомы, говорит доктор Эухенио. Боль в верхнем отделе желудка или чувство переполнения в сочетании с вздутием живота могут указывать, например, на диспепсию, тогда как спазмы внизу живота и изменение привычек кишечника могут указывать на СРК.Об обоих стоит поговорить со своим врачом, и лечение может включать изменение диеты, психосоциальную терапию и другие изменения образа жизни, сообщает клиника Кливленда. Конечно, ваш врач сначала захочет исключить другие потенциальные причины, такие как рак толстой кишки, заболевания поджелудочной железы или заболевание печени, поэтому важно рассказать обо всех симптомах, которые вы испытываете.

Коллин Стинчкомб
Внештатный писатель по вопросам здоровья
Коллин — писатель о здоровье и путешествиях из Сиэтла, штат Вашингтон.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Причины вздутия живота и чувство полноты

Если живот кажется раздутым и полным, это может быть вызвано диетой или проблемами со здоровьем.

Кредит изображения: chokja / iStock / GettyImages

Вздутие, сжатый живот; дискомфортное напряжение в животе — это узнаваемые симптомы того, что ваш живот слишком полон.Вздутие живота может вызвать чувство сытости и вздутие живота из-за слишком большого количества газов в пищеварительном тракте.

Чувство сытости ночью или после еды обычно вызвано употреблением в пищу продуктов, выделяющих газы, таких как бобы и сырые овощи, а также ношением тесной одежды. Но есть и другие возможные причины чрезмерного переполнения и дискомфорта в животе, которые следует обсудить со своим врачом.

Tip

Чувство сытости ночью или после еды может быть вызвано диетой, малоподвижностью или более серьезным заболеванием.Если вы чувствуете, что ваш желудок полон, ваш врач может помочь определить причину и выбрать лучшее лечение.

Распространенные причины вздутия живота

Если вы чувствуете себя сытым по ночам, вздутие живота может быть вызвано рядом различных заболеваний, от расстройств пищеварения до определенных заболеваний. По данным Национальной медицинской библиотеки США, вздутие живота может быть результатом запора, который может быть вызван некоторыми лекарствами или витаминами, недостатком клетчатки или жидкости в рационе, отсутствием физических упражнений или более серьезными состояниями, такими как заболевание щитовидной железы.

Пищевая непереносимость, в том числе непереносимость лактозы, также может вызывать это чувство полноты. Расстройства пищеварения, такие как гастроэзофагеальный рефлюкс и синдром раздраженного кишечника, также являются частыми причинами вздутия живота.

Чувство сытости ночью

Когда ваш желудок кажется полным, вполне возможно, что вы просто съели слишком много — а ваш живот действительно слишком полон. Переедание — частая причина вздутия живота и полного дискомфорта от переедания.

Чтобы предотвратить переедание, Центры США по контролю и профилактике заболеваний предлагают скорректировать некоторые из ваших привычек в еде. Попробуйте замедлить прием пищи, откладывая вилку между укусами, и ешьте только до сытости, а не пытайтесь доедать каждый укус.

Не ешьте бездумно перед телевизором, садитесь за стол и, по возможности, делитесь едой с друзьями или семьей. Находясь в ресторане, разделите основное блюдо с другом или закажите закуску вместо основного блюда.Ешьте медленно, чтобы дать животу время осознать, что пора перестать есть.

Подробнее: 10 способов избавиться от вздутия живота

Вздутие живота, вызванное гастропарезом

Гастропарез, который обычно вызывается диабетом, представляет собой пищеварительное заболевание, при котором вы чувствуете сытость и вздутие живота, поскольку желудок очень медленно опорожняет пищу. Гастропарез возникает в результате нарушения моторики, при котором сокращения мышц, которые перемещают пищу по пищеварительному тракту, не функционируют должным образом, способствуя нормальному опорожнению содержимого.

Избыточный бактериальный рост, который может сопровождать гастропарез, может вызвать вздутие живота. В таких случаях ваш врач может порекомендовать использование антибиотиков или пробиотиков. Другие методы лечения гастропареза могут включать в себя лекарства и хирургическое вмешательство, чтобы помочь желудку быстрее опорожниться и облегчить чувство сытости.

Подробнее: 10 худших продуктов от вздутия живота

Дополнительные советы по уменьшению вздутия живота

Если вы часто замечаете, что ваш желудок часто сыт, ослабьте газы в пищеварительном тракте и запор, медленно увеличивая потребление пищевых волокон, выпивая много жидкости и регулярно выполняя физические упражнения для стимуляции пищеварительного тракта, рекомендует клиника Майо.Ешьте небольшими порциями в течение дня и старайтесь не есть, когда почувствуете сытость.

Вы также можете уменьшить вздутие живота, изменив рацион питания. Возможно, ваше тело испытывает трудности с перевариванием сахаров из группы продуктов, известных как FODMAP — ферментируемых олигосахаридов, дисахаридов, моносахаридов и полиолов.

FODMAP включают пшеницу, рожь, лук, чеснок, бобовые, такие как фасоль, мед, фисташки, кешью, спаржа, артишоки, а также продукты или напитки, содержащие фруктозу или искусственные подсластители, такие как сукралоза.Молоко и другие молочные продукты также могут быть в списке FODMAP, если вашему организму не хватает лактазы, фермента, который расщепляет лактозу в молоке для пищеварения.

Если вы считаете, что вздутие живота может быть вызвано определенной едой или напитком, ваш врач может посадить вас на диету с низким содержанием FODMAP. Затем вы постепенно снова начнете вводить в рацион продукты, чтобы увидеть, вызывают ли они чувство полноты. Хотя определение основной причины вздутия живота может занять некоторое время, ваш лечащий врач или гастроэнтеролог сможет помочь вам найти лучшее решение.

.