Польза рыбий жир для кожи: Польза и вред рыбьего жира для волос, лица, похудения, кожи

Содержание

Рыбий жир для кожи лица польза

Секреты красоты и молодости кожи лица порой заключаются в простых, не имеющих, казалось бы, отношения к косметологии, продуктах. Рыбий жир тому доказательство. Кто бы мог подумать, что невкусная, маслянистая жидкость, употребляемая в детстве со слезами для поднятия иммунитета, будет столь бережно заботиться о вашей коже в дальнейшем.

Состав, польза и воздействие

Рыбий жир – это абсолютно натуральный продукт, изготовленный на основе тресковой печени. Сочетание компонентов лекарственного средства уникально:

витамин A (ретинол) – употребление 2-4 г продукта удовлетворяет суточную потребность взрослого организма в витамине А, отвечающего за питание, восстановление и увлажнение клеток, в том числе тканей лица;
витамин D – облегчает усвоение минералов (кальция, фосфора), которые в свою очередь плодотворно влияют на укрепление, оздоровление эпидермиса;
Омега -3 и другие полиненасыщенные жирные кислоты – энергоисточник для клеток, способствует ускорению обменных процессов на клеточном уровне, обеспечивает питание и обильное их увлажнение. Результат достаточного содержания этих компонентов в организме заметен невооруженным глазом: сухость, шелушение эпидермиса исключены, различного рода воспалительные, пигментные пятна, аллергические реакции – редкое явление;
Наличие в препарате эйкозапатентованной кислоты предупреждает образование морщин, способствует разглаживанию имеющихся;

Хранение и использование рыбьего жира

Рыбий жир является основой для приготовления различного рода сывороток, кремов для проблемной, возрастной кожи лица.

Для предупреждения гипервитаминоза A, D нужно делать перерывы между курсами лечения. К примеру, не рекомендуется принимать средство в период повышенной концентрации солнечных лучей (май-август). Маски, сыворотки из этого средства необходимо применять 2-3 реза в неделю (не чаще) в течение месяца. Потом 1-2 месяца сделать перерыв.
Нанесение масок и сывороток из лекарственного средства только на тщательно очищенную поверхность (сначала очищающим тоником, потом еще раз теплой водой).

Хранить препарат, независимо от упаковки (жидкость, капсулы) нужно в темном, прохладном месте.

Когда нужно и нельзя применять средство

Рыбий жир занимает лидирующие позиции по эффективности действия на кожу лица, благодаря богатому и уникальному составу. Использовать его можно при первых же признаках проблемности кожи (сухость, потеря упругости, серый цвет) и для профилактики, от морщин, старения клеток (особенно важна добавка в зимнее время).

Однако средство имеет большой список противопоказаний к применению. Это касается больных желчекаменными заболеваниями, с нарушенным функционированием щитовидной железы, гемофелией, людей с индивидуальной непереносимостью рыбьего лекарства и ряд других. Поэтому перед употреблением препарата проконсультируйтесь у специалиста (врача).

Побочные эффекты от действия препарата возможны в случае переизбытка организма каким-либо компонентом. Прекращение принятия препарата снижает концентрацию этих веществ и недомогания проходят. Употребление препарата приводит к снижению свертываемости крови. Учтите это при использовании.

Секреты быстрого избавления от любых морщин

Лучшим косметическим средством для борьбы с морщинами (мимическими, вокруг глаз, рта) являются маски на основе рыбьего средства. Уже через 10 дней регулярного применения упругость кожи увеличится на 10%, высыпания и покраснения надолго останутся в прошлом.
Маска №1: Мелко измельченную зелень свежей петрушки (1 ч.л), рыбий жир (1 ч.л), лимонную цедру (1 ч.л) соединить с 2 ч.л. нежирного творога, массу тщательно перемешать и растереть до однородности. На 15 минут уложить равномерным слоем на лицо, потом смыть водой комнатной температуры.
Маска №2: В состав маски входит 1 ст.л тертого сырого картофеля, 1ч.л меда и 1ч.л рыбьего средства. Все это смешивается и наносится на лицо на 25-35 минут.
Маска №3: Жирную сметану (1 ч.л) смешать с 1ч.л лекарства, добавить 0,5 ч.л. растопленного до текучего состояния меда. Нанести смесь на 30 минут и смыть прохладной водой.
Маска №4: 1 желток свежего куриного яйца соединить с жиром (1 ч.л), растопленным медом (1ч.л). Полученную массу нанести на всю кожу лица и задеть область шеи и декольте. Через 30 минут все смыть теплой водой и протереть отваром ромашки.

Комплексное решение

Рыбий жир прекрасно смешивается с эфирными маслами (персиковым, миндальным и др). Маски для лица, шеи, зоны декольте и волос, приготовленные в их сочетании, экологически чистые и эффективные.

Достичь существенно заметных изменений можно только при постоянном применении средства. Потому как рыбий жир проникает глубоко в кожу и активно действует изнутри. Одновременно с косметическими средствами на основе препарата можно употреблять его внутрь, чтобы усилить эффект.
Усилить омолаживающее действие препарата, придать коже большей упругости можно в сочетании с массажами, например с вакуумным массажем лица и гимнастикой лица.

Здравствуйте, дорогие дамы! Сегодня продолжаем тему красоты. Как сказала одна знаменитая француженка, три составляющих красоты – это кожа, волосы и ногти. И это действительно так, поскольку это еще и показатели здоровья. Только я бы еще в этот список зубы добавила.

И как вы считаете, что может улучшить все эти параметры? Знаете?! Нет? Это – рыбий жир! Его польза для здоровья поистине неоценима. А вот то, что рыбий жир для лица от морщин первейшее средство, стало известно совсем недавно.

Если хочешь быть здоров

В Советской стране каждого ребенка этой «пищей северных богов» кормили с ложечки и насильно – мало кому нравилось пахнущее рыбой густое масло. Считалось, что такое усиленное питание должно помочь будущим строителям коммунизма вырасти сильными и здоровыми.

А теперь, спустя много лет, медики сумели объяснить все полезные свойства, и почему именно рыбий жир помогает сохранить здоровье. Обрадованные косметологи хором провозгласили, что в очередной раз найдено средство от старости и принялись делать с ним маски.

В чем же причина такой полезности рыбьего жира? Ну конечно же, в его составе. Рассмотрев его поподробнее, мы увидим, что это – просто кладезь редких витаминов.

Жирорастворимые витамины — это наши любимые реаниматоры усталой и сухой кожи А и Е. Помимо прочего, они еще и отлично действуют на печень (при приеме внутрь, разумеется). А улучшение работы печени напрямую связано с улучшением состояния кожи. Печень отвечает в том числе за цвет лица, уровень образования кожного сала, отсутствие прыщиков, угрей, воспалений, кожных высыпаний.
Витамин Д. Он отвечает за кости, зубы, кожу, ее (то есть кожи) защиту и вообще за здоровье (кстати, дети в СССР не болели рахитом).
Витамин F. А это что еще за чудо? Не слышали о таком? Все просто: витамином F медики, случается, называют смесь незаменимых жирных кислот – как раз тех, что и нужны для нашей кожи (они также отлично сражаются против «плохого холестерина» и улучшают работу сердца) – Омега-3 и Омега-6.

А еще рыбий жир легко (значительно легче, чем другие масла, даже чем рекордсмен в этом отношении – льняное масло) проходит через клеточные мембраны – а значит, хорошо усваивается кожей. В общем, не буду я вдаваться в подробности, у меня о пользе и вреде рыбьего жира большущая статья есть на блоге, советую сходить на нее. Кстати, там же и определитесь, какой именно препарат подойдет для кожи.

Я ль на свете всех милее

Хочу, немедленно хочу стать обновленной, усовершенствованной, красивой-молодой-здоровой! Что делать-то с этим вашим рыбьим жиром? Есть? Пить? На лицо намазывать? И то и другое. И можно без хлеба. А можно – с хлебом… масочку сделать (но об этом – позже). Итак, способы применения рыбьего жира.

Внутрь

Его пьют трижды в день перед едой. Отзывы тех, кто попробовал это средство, напоминают инструкцию к волшебной палочке. Приобретая общее оздоровление и возможность похудеть, вы получаете в качестве бонуса почти магическое воздействие на кожу: уходят прыщики, шелушение, разглаживаются морщины, особенно вокруг глаз, улучшается цвет лица, с вами случается именно то, что называют в рекламе «сияющая кожа». Ну и плюс волосы и ногти, конечно.

Внимание! Есть противопоказания:

Во-первых, жир рыб накапливает ртуть из загрязненного океана, поэтому его избыток в питании может привести к отравлению.
Во-вторых, он действует на свертываемость крови, печень, сердце его не стоит применять без консультации с врачом при хронических заболеваниях.
В-третьих, конечно же нельзя злоупотреблять — при избыточном применении можно получить гипервитаминозы А и Д.

Наружно

Маски, сыворотка – для кожи лица. Жир очень полезен для волос, но из-за запаха его больше используют для ресниц – наносят кисточкой на 30 минут. По отзывам, встреченных мною на разных косметологических форумах, никакой комплект полного ухода за кожей лица типа молочко – лосьон – тоник – крем не превосходит по воздействию еженедельных масок с РЖ.

И еще – несколько советов:

Полезнее всего это средство для сухой кожи, хорошо подходит для нормальной и комбинированной.

Внимание! Для жирной кожи это средство может не подойти. Сделайте тест!

Наносим маски, как всегда, на очищенную (и хорошо бы – на распаренную) кожу – увеличиваем тем самым глубину проникновения.
Держим масочку около 20 минут. После умывания ополаскиваем лицо лимонной водой и наносим крем.
Лучше проводить эту процедуру на ночь, в частности, чтобы запах к утру выветрился. Но тут все зависит от реакции мужа, конечно.
При обработке морщин вокруг глаз, не попадите в глаза рыбьим жиром – ощущения не очень приятные.
Снимать такие маски я советую спонжиком, смоченном в теплом молоке или отваре трав. Не знаю как у вас, а у меня смыть (в прямом смысле этого слова) масляный состав не получается.

А теперь – моя самая любимая часть, рецепты.

Морщины, прощайте

В Америке проводился эксперимент по воздействию рыбьего жира на кожу лица. Женщины бальзаковского возраста ежедневно втирали это средство в очищенную кожу в течение месяца. Их фото «до и после» просто поражают, морщины реально сократились!

Единственно, на что жаловались похорошевшие американки – это на убийственный рыбный запах, сопровождавший их в течение всего дня. Но я открою вам маленький секрет: сок лимона полностью устраняет этот «аромат». Хорошо умойтесь после маски и ополосните лицо водой с несколькими каплями лимонного сока – и проблема американских женщин вас не коснется. Итак,

Маска 1. Рыбий жир в чистом виде

Вы купили рыбий жир в капсулах? Проткните три капсулы иголкой и выдавите из нее наш эликсир молодости. Можно наносить его ватным диском или просто пальцами, вбивая в кожу. Можно мазать рыбьим жиром конкретно сами морщины, можно все лицо, даже область вокруг глаз. Незаменимые «Омеги» проникнут глубоко в кожу и сделают свое дело.

Примечание: если есть выбор, косметологи рекомендуют покупать рыбий жир американского производства: он дополнительно обогащен витаминами и глицерином. Но по мне лучше наше, родное. Да оно и подешевле выходит.

Маска 2. Сладкая рыбка

От морщин и морщинок (кроме области вокруг глаз) – мед и любимое лекарство советского детства. Берем поровну, смешиваем, накладываем. Медовые маски для лица сами по себе прекрасное средство, а в сочетании с нашим сегодняшним героем, ей цены нет.

Маска 3. Сливочная вокруг глаз

Два компонента: сливки и «пища северных богов». Берем поровну.

Маска 4. С петрушкой и творогом

Рыбий жир, петрушка, творог. Петрушку можно измельчить, а можно выдавить из нее сок. Всего поровну. При желании в такую маску можно добавить мед и лимонный сок, получится сложная, многокомпонентная маска. И эффект будет комплексным.

Маска 5. Витаминизированная

Кроме А и Д, за счет н

действие, показания, эффект, рецепты масок

Для красоты и здоровья кожи существует много готовых кремов и масок, но не менее эффективны натуральные продукты, которые легко приобрести по доступной цене. Один из них – рыбий жир, содержащий огромное количество полезных веществ. Он полезен не только при употреблении внутрь, но и в домашней косметологии как основа масок для кожи лица.

Состав рыбьего жира

Органические кислоты: Омега – 3, олеиновая, пальмитиновая, стеариновая и др.
Микроэлементы: фосфор, йод, бром, сера.
Витамины: А, В и D.
Антиоксиданты.

Такой набор веществ объясняет, почему рыбий жир для кожи полезен в составе масок, но для большего эффекта рекомендуется совмещать наружное его применение с употреблением внутрь. Дозировку должен определить врач, продукт имеет некоторые противопоказания и побочные эффекты.

Действие рыбьего жира и показания к применению

Рыбий жир востребован в косметологии, так как он насыщает кожу полезными веществами, которые человеческий организм не вырабатывает самостоятельно. Они участвуют в обменных процессах, протекающих в коже, оказывают восстанавливающее действие, выводят токсины и замедляют старение. Основные показания:

Угревая болезнь.
Увядание кожи лица, морщины.
Неровный цвет и рельеф.

Если применять рыбий жир, как косметическое средство, регулярно, он поможет:

вернуть здоровый вид лица, осветлить пигментные пятна и веснушки;
уменьшить количество морщин и вернуть коже упругость;
избавиться от шелушения и сухости;
вылечить прыщи.

Косметические рецепты с использованием рыбьего жира

Этот продукт вы можете приобрести в аптеке в жидком виде или в форме капсул. Для масок подойдет то и другое, но для приема внутрь лучше выбирать капсулы без вкуса и запаха.

Самый простой способ применения

Нанесите рыбий жир на ватный диск и протрите лицо, затрагивая зону вокруг глаз. Делать это нужно перед сном, через 10 минут промокните лицо чистой салфеткой, чтобы удалить остатки. Если кожа в области глаз у вас очень тонкая, лучше предварительно проконсультироваться у косметолога. Эта процедура помогает поддержать тонус кожи, разгладить морщины.

Для приготовления масок этот продукт можно смешивать с теми, которые есть на каждой кухне: медом, яйцами, крупами, зеленью, овощами и фруктами, оливковым маслом, дрожжами. При выборе состава учитывайте свой тип кожи и ожидаемый эффект.

Маска с медом – от морщин

рыбий жир – 1 ч. ложечка;
мед – 1 ч. ложка;
вода (только кипяченая) – 1 ст. ложка.

Продукты смешайте и аккуратно нанесите. Оставьте на лице в течении 15 минут, после смойте смесь теплой водой, а затем ополосните лицо водой прохладной. Маска улучшает цвет лица, уменьшает воспаление.

Со сметаной – омолаживающая

рыбий жир – 1 ч. ложка;
сметана – 1 ст. ложка;
1 куриный желток.

Ингредиенты смешайте и нанесите маску на лицо на полчаса. Смойте теплым отваром ромашки. Этот состав хорошо разглаживает морщины, придает упругость.

Маска с лимоном/петрушкой

рыбий жир – 1 ч. ложка;
сок лимона/петрушки – 1 ч. ложка;
сливки – 1 ч. ложка.

Приготовьте смесь и наложите ее на лицо на 20 – 30 минут, смойте прохладной водой. Это средство хорошо осветляет веснушки и пигментные пятна, при этом питает кожу.

Общие рекомендации

Проведите аллергическую пробу.
Маски всегда наносите на очищенную кожу лица.
Избегайте попадания смеси на область вокруг глаз (можно наносить только в чистом виде).
Предварительно лучше сделать паровую ванночку.
Время воздействия маски – не более 30 минут.
Проверяйте срок годности продукта, капсулы перед использованием прокалывайте и добавляйте жидкость в смесь согласно рецепту.
Крем на лицо после маски не наносите.
Курс применения – 1 месяц, не более 2-х раз в неделю.

При первых признаках аллергии сразу смойте смесь!

Противопоказания

Повышенное содержание в организме кальция и витамина D.
Внутренние заболевания: печени и почек, щитовидной железы, ЖКТ, сердечно – сосудистой системы.
Туберкулез.
Беременность и кормление грудью.
Индивидуальная непереносимость.

По причине противопоказаний готовые косметические средства на основе рыбьего жира в свободной продаже почти не встречаются, но используются для проведения дорогостоящих процедур против морщин в косметических салонах.

Отзывы о домашних масках ничуть не хуже, чем о салонных. В их состав входят натуральные продукты, они легки в приготовлении. Остается только подобрать свой действенный рецепт.

( Пока оценок нет )

маски для волос и лица

Рыбий жир относится к категории животных жиров натурального происхождения, добывается из морских холодноводных обитателей — скумбрии, сельди, трески, форели, семги и других рыб семейства лососевых. Рыбий жир способен проникать сквозь клеточные мембраны, способствуя полному усвоению всех полезных веществ человеческим организмом.

«Рыбий жир максимально полно усваивается при внутреннем употреблении, насыщая организм полезными веществами. При наружном применении дарит красоту коже и волосам. »

Чем полезен рыбий жир?

Качественный состав

Полиненасыщенные (омега-3 и омега-6) жирные кислоты и другие глицериды.
Антиоксиданты.
Витамины (А, Д), минеральные вещества (йод, фосфор, бром).

Свойства рыбьего жира со знаком «плюс»

Способствует (благодаря витамину Д) усвоению кальция, влияет на формирование костных тканей.

Обладает свойством сжигать жиры, увеличивая при этом сухую мышечную массу при физических нагрузках.

Укрепляет сосуды и сердце.
Снижает уровень холестерина в крови, уменьшая риск тромбообразования.
Подавляет очаги воспаления в организме.
Нормализует давление, предотвращая развитие аритмии.
Оказывает тонизирующее и общеукрепляющее действие на организм, используется как антидепрессант.

Оказываемые действия — это следствие внутреннего употребления рыбьего жира. Польза при наружном применении проявляется в лечении дерматологических заболеваний и любых повреждений целостности кожного покрова. Кроме того, наружно рыбий жир используют и как своеобразное косметическое средство, улучшающее состояние волос, ресниц, кожи лица и тела.

Противопоказания

Нарушения работы печени и почек.
Желче- и мочекаменная болезни.
Эндокринные нарушения.
Туберкулез открытой формы.
Может вызывать расстройства ЖКТ.
Индивидуальная непереносимость.
Нельзя употреблять в неограниченных количествах.
Может содержать вредные вещества, накопленные во время жизнедеятельности рыбы.
Противопоказан прием при гиперкальциемии и гипервитаминозах.

В 2006 году Американская медицинская ассоциация сделала заключение о пользе рыбьего жира, превышающей все возможные риски. Главное, принимать его дозировано и с разрешения врача.

Влияние рыбьего жира на красоту и здоровье волос и кожи

Благодаря своему составу, рыбий жир положительно влияет состояние кожи, волос и ногтей. Помогает бороться с морщинами, предупреждает появление пигментных пятен, оказывает успокаивающее и заживляющее действие на воспаленную сухую кожу, снимая зуд и раздражение.

При наружном применении для волос рыбий жир противостоит их ломкости, тусклости, выпадению, решая все те проблемы, с которыми сталкиваются женщины в мире с плохой экологией, искусственной косметикой и водой для бытовых нужд сомнительного качества.

Маски для волос

Касторовое (репейное, льняное, оливковое) масло плюс рыбий жир. Соотношение — 1 к 1. Количество сырья зависит от длины волос: для коротких – по 1 ч. л., для длинных — количество каждого из компонентов увеличить вдвое. Масляные маски наиболее эффективны (активнее проникают в структуру волоса) в разогретом состоянии (но не горячие, а теплые). После нанесения по всей длине, волосы обернуть пленкой, выдержать до 2 часов. Курс восстановления для сухих волос — 16 процедур.

Яичный желток плюс сок лимона (1 ст. л.) плюс рыбий жир (1 ст. л.). Распределить по волосам и выдержать от 30 до 60 минут. Регулярность применения — месяц (1-2 процедуры в неделю).

Подогретый рыбий жир (1 ст. л.) — верное средство от секущихся кончиков. Алгоритм действий: нанести на кончики волос, обернуть пищевой пленкой на 20-30 минут, вымыть голову, как обычно. Частота применения — раз в неделю.

Маска для ресниц

Рыбий жир для ресниц применяется в чистом виде или разбавляется в равных пропорциях любым из предложенных масел — репейным, миндальным, оливковым, кокосовым или маслом шиповника. Наносить полученное средство на ресницы по всей длине, тщательно «прокрашивая» корни. Делать это удобнее всего кисточкой для туши.

Маски для лица

Результат будет заметен только при регулярном использовании рыбьего жира в составе масок.

Мед плюс рыбий жир — маска для лица, омолаживающая и улучшающая цвет кожи. Основные компоненты (по 1 ч. л.) смешать с кипяченой водой (1 ст. л.). Наносить на очищенную кожу на 10 минут, оставляя свободной область вокруг глаз. После чего устроить коже контрастное умывание (теплая-прохладная вода).

От морщин и пигментных пятен. Мед (1 ч. л.) плюс рыбий жир (1 ч. л.) смешиваются в однородную массу. Алгоритм нанесения идентичен предыдущему. Выдержав полчаса, удалить остатки отваром ромашки и дать коже высохнуть самостоятельно.

Для увядающей кожи. Рыбий жир (1 ч. л.), сливки (1 ч. л.), сок лимона (1 ч. л.). Схема действий — по образцу выше. Выдержать 30 минут, далее устроить коже контрастное умывание (теплая-прохладная вода).

Регенерирующая маска. Рыбий жир (1 ч. л.), мелкоизмельченная петрушка (1 ч. л.), 1%-жирности творог (2 ч. л.), цедра лимона (1 ч. л.). Компоненты, соединенные в однородную массу, наносятся по схеме, предложенной выше. Через 15 минут устроить коже контрастное умывание (теплая-прохладная вода).

Однокомпонентная маска. Используется 2-3 капсулы рыбьего жира (допускается его разведение оливковым маслом в равном соотношении). Выдавить из капсул рыбий жир. Использовать по стандартной схеме. Через полчаса жирную пленку удалить теплой водой, а лицо увлажнить кремом.

состав и как и сколько принимать, инструкция

12393 Просмотров 0

Большинство из нас пытаются придерживаться правильного питания и активного образа жизни. А сколько из нас придерживаются здоровой диеты на все 100 %?

Для этого нужно много планировать и работать, чтобы получать из продуктов все необходимые для здоровья питательные вещества. Поэтому неудивительно, что иногда нам нужна помощь в заполнении пробелов.

Эта статья посвящена полезным свойствам рыбьего жира, а именно польза для женщин и польза для мужчин от приема добавок.

Полезен ли рыбий жир в капсулах? Эта, замечательная добавка обладает массой полезных преимуществ, включая здоровую кожу, крепкое сердце и сброс веса. Прием добавок с рыбьим жиром — это замечательный способ обогатить организм крайне важными жирными кислотами.

Рыбий жир получают из тканей рыб жирных сортов и содержит 2 вида омега-3 жирных кислот, известных как эйкозапентаеновая (EPA) и докозагексаеновая (DHA) кислоты.

Наш организм не в состоянии самостоятельно производить достаточное количество этих кислот, поэтому нам нужно получать их с едой и добавками.

Врачи рекомендуют принимать 250-1000 мг EPA и DHA ежедневно. Люди с ишемической болезнью сердца должны пить рыбий жир даже больше рекомендуемой дозы.

Две порции жирной рыбы в неделю полностью покроют потребность организма в этих кислотах. Для этих целей прекрасно подойдут тунец, лосось или скумбрия.

Но если вы не кушаете рыбу регулярно или у вас проблемы с сердцем, тогда добавки, содержащие омега-3, станут отличным выходом из положения.

Есть несколько других добавок с омега-3 помимо рыбьего жира.

Прежде чем мы перейдем к рассмотрению преимуществ добавок с рыбьим жиром, давайте узнаем различия между некоторыми видами добавок с омега-3 жирными кислотами.

Крилевый жир против рыбьего жира

Как понятно из названия крилевый жир получают из криля, маленького ракообразного. Масло криля обладает схожими с рыбьим жиром качествами и преимуществами, однако на данный момент существует не так много доказательств этому.

По цене масло криля дороже, чем рыбий жир, практически в 10 раз.

Он продается в форме капсул небольшого размера, в состав которых входят антиоксиданты и фосфолипиды, теоретически способствующие лучшему всасыванию.

К сожалению, нет конкретных доказательств тому, что крилевый жир лучше всасывается организмом, чем рыбий.

Некоторые люди предпочитают масло криля, потому что после его приема нет специфической «рыбной отрыжки», как после приема рыбьего жира.

Этот неприятный момент можно избежать, если знать, как правильно принимать рыбий жир. Для начала выбирайте добавки без запаха, выпивать капсулы лучше непосредственно перед приемом пищи. Можно также попробовать их замораживать.

Жир из печени трески vs. рыбий жир

Эти два жира имеют схожий состав питательных веществ. Есть, конечно, некоторые уникальные различия между ними. Жир из печени трески содержит больше жирорастворимых витаминов А и D, но меньше омега-3 жирных кислот.

Жир из печени трески делают непосредственно из печени этой рыбы, которая служит для фильтрации токсинов. Полезно ли это?!Не думаю, ведь, скорее всего, и добавки будут содержать какие-либо токсичные вещества в отличие от рыбьего жира, который производят непосредственно из мяса рыбы.

В добавок к этому в жире из печени трески содержится много витамина А, поэтому добавки с ними не рекомендованы во время беременности. Витамин А в больших дозах вреден для здоровья и может привести к врожденным порокам и дефектам развития, что делает рыбный жир безопасным выбором для беременных женщин.

Льняное масло vs. рыбий жир

Льняное масло часто выбирают вегетарианцы, так как оно является отличным источником омега-3 только растительного происхождения.

Какая разница? Льняное масло в отличии от масля криля, рыбьего жира и жира из печени трески не содержит в своем составе EPA и DHA и чаще всего продается в жидкой форме. Вместо этого в его состав входит альфа-линоленовая кислота, которая может быть преобразована в небольших количествах в ЕРА и DHA.

Лишь небольшое количество льняного масла усваивается организмом, и нет никаких доказательств, указывающих на весомые преимущества от его приема. Поэтому масло из семян льна — не самая лучшая альтернатива рыбьему жиру.

Полезные свойства рыбьего жира

Чем полезен рыбий жир в капсулах для человека? Ниже собраны самые значимые преимущества этих желтых капсул.

1. Они поддерживают здоровье сердца

Рыбий жир ценят за его защитные свойства в отношении сердца, благодаря содержанию омега-3 жирных кислот в нем.

Омега-3 жирные кислоты снижают уровень триглицеридов в сыворотке и повышают уровень полезного холестерина (HDL). Они делают это, снижая количество жирных кислот, поступающих в печень, замедляя их синтез и мешая ферментам вырабатывать триглицериды в крови.

Меньшее количество вредных веществ в крови означает, что сердце работает лучше.

Исследования показывают, что прием омега-3 уменьшает риск развития сердечной недостаточности.

2. Они снижают воспалительные процессы

Многие люди чаще всего обращаются к помощи рыбьего жира для снижения воспаления, так как нестероидные противовоспалительные препараты имеют массу побочных эффектов.

Считается, что омега-3 борются с воспалением, посылая сигнал, который останавливает процесс практически на начальном этапе, когда только появляется иммунный ответ.

Эти добавки крайне полезны для лечения хронических воспалительных процессов, таких как болезнь Крона, ревматоидный артрит, астма.

Исследование, проведенное в 2006 году, подтвердило целебные свойства рыбьего жира в отношении хронических болей в области поясницы и шеи.

Пациенты употребляли рыбий жир, и уже практически через несколько месяцев с начала приема примерно 60 процентов из них прекратили прием нестероидных противовоспалительных препаратов из-за улучшений. 80 процентов были удовлетворены результатом от регулярного приема добавок.

3. Польза от рыбьего жира для глаз

Омега-3 жирные кислоты необходимы людям с рождения, так как они необходимы для формирования нормального зрения.

Исследования показывают, что у недоношенных младенцев, которым в детское питание добавляли DHA (компонент рыбьего жира), было лучше зрение по сравнению с младенцами, которым не вводили добавки в прикорм.

Омега-3 жирные кислоты снижают риск развития заболеваний глаз в пожилом возрасте, таких как дегенерация желтого пятна и синдром сухого глаза.

Исследование, проведенное в 2009 году, доказало, что люди, потребляющие рыбий жир на 30% меньше подвержены риску развития дегенерации желтого пятна.

4. Рыбий жир для сжигания жира

Может показаться нелогичным тот факт, что добавки содержащие жиры помогают похудеть, но это действительно так. Потому что речь идет о полиненасыщенных жирных кислотах, которые крайне важные для сжигания жира в организме.

Исследование, проведенное в 2015 году, подтвердило жиросжигающий эффект рыбьего жира у животных.

Исследователи разделили мышей на две группы. Обе группы получали сытную пищу, но лишь одной из них давали рыбий жир. Они обнаружили, что вторая группа мышей, принимавших добавки, набрала меньше веса и жировых отложений, плюс к этому уровень инсулина и глюкозы в крови у них был ниже.

Как это работает? Суть заключается в том, что рыбий жир способен превращать белый жир в коричневый, активируя белок, называемый РБ-1.

Коричневая жировая ткань более полезна белой, потому что она способна сжигать больше калорий. Больше сожженных калорий значит больше сброшенных килограммов. Поэтому принимать рыбий жир для похудения в капсулах или другой удобной для вас форме, чтобы терять вес за счет сжигания лишнего жира в организме.

5. Помогают предотвратить болезнь Альцгеймера

Одним из самых популярных преимуществ рыбьего жира является его способность укреплять здоровье мозга. Он способен предотвратить болезнь Альцгеймера, которая поражает практически половину людей в возрасте старше 85 лет.

Исследователи обнаружили, что прием добавок с омега-3 замедляет атрофию мозга на 70 %.

Другое исследование показало, что они улучшают память у людей в возрасте 50-70 лет.

Благодаря этим доказательствам, которые подтверждают связь между омега-3 жирными кислотами и здоровьем мозга, многие специалисты рекомендуют употреблять рыбий жир для предотвращения болезни Альцгеймера.

6. Полезность рыбьего для кожи

Рыбий жир не только защищает наше сердце, мозг и глаза, он помогает поддерживать кожу мягкой и блестящей. Он держит кожу увлаженной и стимулирует образование здоровых клеток кожи.

Рыбий жир улучшает внешний вид кожи при псориазе и разглаживает морщины. Доказано, что средиземноморская кухня, богатая омега-3 жирными кислотами, даже помогает бороться с акне.

7. Польза рыбьего жира в капсулах для психического здоровья

Существует предположение, что омега-3 крайне важны для психического здоровья.

EPA и DHA, два главных вида омега-3 жирных кислот, содержащихся в рыбьем жире, жизненно необходимы центральной нервной системе. DHA — это ключ к поддержанию нормального функционирования и здоровья нейронных мембран, а ЕPA поддерживает нормальную активность нейронов.

Исследования подтвердили наличие связи между депрессией и недостатком омега-3 в рационе.

Исследования, включающие изучение шизофрении и депрессии, также подтвердили положительный терапевтический эффект от применения рыбьего жира.

Другие исследования даже указывают на то, что рыбий жир может быть полезен при лечении пограничного расстройства личности и синдрома дефицита внимания с гиперактивностью.

Как пить рыбий жир взрослым

Я надеюсь, что стало понятно, почему рыбий жир так полезен и применим в отношении многих аспектов здоровья человека.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует принимать как минимум по 0.3-0.5 грамм EPA и DHA каждый день, что эквивалентно 2 капсулам по 1000 мг. Не забывайте читать инструкции к добавкам и оставляйте свои отзывы, комментарии и вопросы о пользе и вреде рыбьего жира для организма.

Также рекомендуем почитать: зачем нужен протеин и что это такое.

Источник: https://yurielkaim.com/benefits-of-fish-oil-pills-internal/

польза для организма, как принимать, от чего помогает

Рубрики

Автомобили

Бизнес

Дом и семья

Домашний уют

Духовное развитие

Еда и напитки

Закон

Здоровье

Интернет

Искусство и развлечения

Карьера

Компьютеры

Красота

Маркетинг

Мода

Новости и общество

Образование

Отношения

Публикации и написание статей

Путешествия

Самосовершенствование

Спорт и Фитнес

Технологии

Финансы

Хобби

О проекте

Реклама на сайте

Условия

Конфиденциальность

Вопросы и ответы

Войти

Искусственные цветы долго пылились в ящике: решила повесить их на люстру (фото)

польза для женского организма и как принимать

Вы не найдете более полезного, натурального и дешевого средства, которое поможет сохранить молодость и защитить женское здоровье.

Польза рыбьего жира известна всем, особенно людям старше 30. Все дело в том, что в Советском Союзе рыбий жир еще не выпускался в капсулах и каждого ребенка прямо таки заставляли принимать этот неприятный на вкус продукт. Но если детям средство не нравилось, то женщины рыбий жир принимали с большой охотой. Все дело в его полезных свойствах.

Действие полиненасыщенных Омега-3 кислот для женского организма неоценимо. Рыбий жир обеспечивает невероятную красоту и здоровье волосам, коже и ногтям, помогает при беременности, особенно в первый триместр, предупреждает многочисленные заболевания сердечно-сосудистой системы, и, внимание, даже помогает бороться с избыточным весом.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Добавь в рацион: самые необходимые витамины для женщин и где их искать

Польза рыбьего жира для женщин

Предотвращает появления рака молочной железы за счет своих антиоксидантных свойств.

Рыбий жир помогает наладить правильную работу мочеполовой системы.

Омега-3 полезны для предотвращения появления тромбов. Жирные кислоты очищают сосуды от бляшек, нормализуют работу кровеносной системы и снижают уровень холестерина.

Рыбий жир также часто назначают при синдроме хронической усталости и нервных расстройствах, депрессивных состояниях, так как он помогает восстановить нервную систему, однако в комплексе с другими препаратами.

Для беременных рыбий жир незаменим, так как он помогает формировать мыщечную массу и нервную систему ребенка, а также укрепляет иммунитет.

Также беременным рекомендую принимать рыбий жир из-за того, что он помогает предотвращать аллергические реакции.

Повышает умственные способности, помогает для концентрации внимания.

Рыбий жир нельзя назвать питательным продуктом, но его часто используют при похудении, ведь он помогает нормализовать обменный процесс. Также он необходим для поддержания здоровья при усиленных тренировках, ведь защищает организм от потери мышечной массы (при интенсивных кардио).

Беременным стоит употреблять рыбий жир еще потому, что комплекс Омега-3 жирных кислот способствует полноценному развитию глаз малыша.

Рыбий жир снижает риск paзвития пpeэклaмпcии у беременных – пoвышeния apтepиaльнoгo дaвлeния, пpeдcтaвляющeгo угpoзу как для мaтepи, так и для мaлышa. Кроме того, он снижает вероятность гecтaциoннoгo диaбeтa – избыткa caxapa в кpoви у беременных.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Топ-10 продуктов, которые разгонят метаболизм зимой

Польза рыбьего жира для красоты

Несмотря на всю пользу рыбьего жира для женского организма мы не упомянули о том, что он невероятно полезен для кожи и волос. Если вы заметили, что кожа потеряла былую эластичность, потускнела и постоянно шелушится, а волосы потеряли блеск, это говорит о недостатке витамина А в организме. Именно этого вещества в рыбьем жире — с избытком. Пройдите курс рыбьего жира, чтобы восстановить здоровье кожи и волос.

Кроме того, у женщин с недостатком железа в организме, то есть у 30% дам, одной из самых частых проблем с кожей является угревая сыпь. Железо помогает в нормализации липидного обмена, а если его нет, то и жировой баланс нарушен. Отсюда и прыщики, акне и черные точки. Пейте рыбий жир, в котором помимо железа есть еще и йод, бром, селен, цинк, марганец и натрий, которые просто необходимы для здоровья кожи.

Эйкoзaпeнтaeнoвaя киcлoтa, содержащаяся в рыбьем жире, также игpaeт ключeвую poль в пoддepжaнии мoлoдocти кoжи. Пoэтoму пpиeм препаратвa мoжeт разгладить мeлкиe мopщинки и замедлить процесс старения.

Как принимать рыбий жир

Перед приемом рыбьего жира, как и других БАДов и препаратов, нужно проконсультироваться с врачом. Особенно это касается беременных и только родивших женщин. Согласно нормам Всемирной Организации Здоровья, минимальной суточной нормой Омега-3 для женщин является 250 мг, а максимальной — 8000 мг, оптимальной же дозой будет 1000 мг. Поэтому посоветуйтесь с врачом в подборе отпимальной дозировки вещества, ведь в зависимости от производителя оно может варьироваться.

Принимать рыбий жир в капсулах стоит во время или после еды, чтобы избежать расстройство желудка. Кроме того, прием необходимо разделить на 2-3 раза в день. Добавку можно принимать непрерывно 3-4 недели, после чего следует делать перерыв на несколько месяцев.

Противопоказания к приему рыбьего жира

Врачи не рекомендуют прием препарата людям с острыми и хроническими заболеваниями почек, мочеполовой системы, при нарушении работы щитовидной железы, при туберкулезе, избытке кальция и витамина D. Кроме того, стоит помнить, что рыбий жир разжижает кровь, так что если употребляете такие препараты, то от Омега-3 стоит отказаться.

13 Важные преимущества рыбьего жира, основанные на научных данных

Если вы не едите 1-2 порции жирной рыбы в неделю, вы можете подумать о приеме добавки с рыбьим жиром.

Если вы хотите купить добавки с рыбьим жиром, на Amazon есть отличный выбор.

Ниже приведен список вещей, которые следует учитывать при приеме добавки с рыбьим жиром:

Дозировка

Рекомендации по дозировке EPA и DHA зависят от вашего возраста и состояния здоровья.

ВОЗ рекомендует дневную дозу 0.2–0,5 грамма (200–500 мг) комбинированных EPA и DHA. Однако может потребоваться увеличить дозировку, если вы беременны, кормите грудью или подвержены риску сердечных заболеваний (116).

Выберите добавку рыбьего жира, которая содержит не менее 0,3 грамма (300 мг) EPA и DHA на порцию.

Форма

Добавки рыбьего жира бывают разных форм, включая этиловые эфиры (EE), триглицериды (TG), преобразованные триглицериды (rTG), свободные жирные кислоты (FFA) и фосфолипиды (PL).

Ваше тело не усваивает этиловые эфиры так же хорошо, как другие, поэтому постарайтесь выбрать добавку рыбьего жира, которая поставляется в одной из других перечисленных форм (117).

Концентрация

Многие добавки содержат до 1000 мг рыбьего жира на порцию, но только 300 мг EPA и DHA.

Прочтите этикетку и выберите добавку, которая содержит не менее 500 мг EPA и DHA на 1000 мг рыбьего жира.

Purity

Некоторые добавки с рыбьим жиром не содержат того, о чем они говорят (118).

Чтобы избежать появления этих продуктов, выбирайте добавку, протестированную третьей стороной или имеющую знак чистоты Глобальной организации EPA и DHA Omega-3 (GOED).

Свежесть

Жирные кислоты омега-3 склонны к окислению, что делает их прогорклыми.

Чтобы избежать этого, вы можете выбрать добавку, содержащую антиоксидант, например витамин Е. Кроме того, держите добавки вдали от света — в идеале — в холодильнике.

Не используйте добавки с рыбьим жиром, которые имеют прогорклый запах или являются устаревшими.

Экологичность

Выберите добавку с рыбьим жиром, имеющую сертификат экологичности, например Морской попечительский совет (MSC) или Фонд защиты окружающей среды.

Производство рыбьего жира из анчоусов и аналогичной мелкой рыбы более устойчиво, чем из крупной рыбы.

Время

Другие пищевые жиры способствуют усвоению омега-3 жирных кислот (119).

Следовательно, лучше всего принимать добавку с рыбьим жиром с пищей, содержащей жир.

РЕЗЮМЕ При чтении этикеток с рыбьим жиром обязательно выбирайте добавку с высокой концентрацией EPA и DHA, имеющую сертификаты чистоты и экологичности.

Льняное масло против рыбьего жира: что лучше?

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Льняное масло и рыбий жир рекламируются как полезные для здоровья.

Оба масла содержат жирные кислоты омега-3 и, как было показано, снижают факторы риска сердечных заболеваний, таких как высокое кровяное давление (1).

Тем не менее, вы можете задаться вопросом, чем они отличаются — и является ли одно из них более полезным.

В этой статье исследуются сходства и различия между льняным маслом и рыбьим жиром, чтобы вы могли увидеть, какой из них лучше всего подходит для вас.

Льняное растение ( Linum usitatissimum ) — древняя культура, возделываемая с начала цивилизации (2).

Впервые он был использован в США для изготовления ткани для одежды и других текстильных изделий.

Льняное растение содержит питательные семена, обычно известные как семена льна.

Льняное масло получают путем холодного отжима созревших и высушенных семян льна.Масло также широко известно как льняное масло.

Льняное масло можно использовать по-разному. Он доступен в продаже как в жидкой, так и в капсульной форме.

Бесчисленные исследования связывают льняное масло с мощными преимуществами для здоровья, вероятно, связанными с его высоким содержанием полезных для сердца жирных кислот омега-3 (3).

Резюме
Льняное масло получают путем прессования высушенных семян льна. Это масло богато омега-3 жирными кислотами и имеет множество преимуществ для здоровья.

Рыбий жир — одна из самых популярных пищевых добавок на рынке.

Производится путем извлечения жира из тканей рыбы.

Добавки обычно изготавливаются из масла, извлеченного из жирной рыбы, такой как сельдь, скумбрия или тунец, которые особенно богаты омега-3 жирными кислотами (4).

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует есть разнообразную жирную рыбу не реже двух раз в неделю, чтобы получить пользу для здоровья сердца от жирных кислот омега-3 (5).

Тем не менее, многие люди не выполняют эту рекомендацию.

Добавки рыбьего жира могут помочь вам потреблять достаточное количество жирных кислот омега-3, особенно если вы не большой поклонник морепродуктов.

Типичные добавки с рыбьим жиром содержат 1000 мг омега-3 жирных кислот, что соответствует 85-граммовой порции жирной рыбы (4).

Как и льняное масло, многие преимущества рыбьего жира, по-видимому, связаны с его жирными кислотами омега-3.

Многочисленные исследования связывают рыбий жир с улучшенными маркерами сердечных заболеваний (6, 7).

На самом деле, некоторые добавки с рыбьим жиром часто прописываются поставщиками медицинских услуг для снижения уровня триглицеридов в крови.

Сводка
Добавки рыбьего жира производятся из жира, полученного из тканей рыб. Добавки рыбьего жира богаты омега-3 жирными кислотами и могут снизить факторы риска, связанные с сердечными заболеваниями.

Омега-3 жирные кислоты являются незаменимыми жирами, а это означает, что вы должны получать их из пищи, которую вы едите, поскольку ваше тело не может их вырабатывать.

Они были связаны с многочисленными преимуществами для здоровья, такими как снижение риска сердечных заболеваний, уменьшение воспалений и улучшение настроения (8, 9, 10).

Рыбий жир и льняное масло содержат впечатляющее количество омега-3 жирных кислот.

Основными типами омега-3 в рыбьем жире являются эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA) (11).

Типичная добавка рыбьего жира содержит 180 мг EPA и 120 мг DHA, но количество варьируется в зависимости от добавки и бренда (4).

С другой стороны, льняное масло содержит омега-3 жирную кислоту, известную как альфа-линолевая кислота (АЛК) (12).

EPA и DHA преимущественно содержатся в продуктах животного происхождения, таких как жирная рыба, тогда как ALA в основном содержится в растениях.

Адекватное потребление (AI) ALA составляет 1,1 грамма в день для взрослых женщин и 1,6 грамма в день для взрослых мужчин (4).

Всего в 1 столовой ложке (15 мл) льняного масла содержится колоссальные 7,3 грамма ALA, что значительно превышает ваши ежедневные потребности (4, 13).

Однако АЛК не является биологически активной и ее необходимо преобразовать в ЭПК и ДГК, чтобы использовать ее для чего-то другого, кроме накопленной энергии, например, для других типов жиров (14).

Хотя АЛК по-прежнему является незаменимой жирной кислотой, ЭПК и ДГК связаны с гораздо большей пользой для здоровья (15).

Кроме того, процесс преобразования ALA в EPA и DHA у людей довольно неэффективен (16).

Например, одно исследование показало, что только 5% ALA конвертируется в EPA и менее 0.У взрослых 5% АЛК превращается в ДГК (17).

Сводка
И рыбий жир, и льняное масло богаты омега-3 жирными кислотами. Рыбий жир богат EPA и DHA, а льняное масло богато ALA.

Хотя рыбий жир и льняное масло различаются, они могут принести одни и те же преимущества для здоровья.

Здоровье сердца

Болезни сердца являются ведущей причиной смерти во всем мире (18).

Многие исследования показали, что и льняное масло, и рыбий жир могут быть полезны для здоровья сердца.

В частности, было показано, что добавление этих масел снижает уровень артериального давления у взрослых даже в малых дозах (19, 20, 21, 22).

Кроме того, добавки с рыбьим жиром сильно связаны с понижением уровня триглицеридов.

Более того, добавление рыбьего жира также улучшает холестерин ЛПВП (хороший) и может снизить уровень триглицеридов в крови до 30% (23, 24).

Льняное масло также может оказывать благотворное влияние на уровень холестерина при приеме в качестве добавки.Некоторые исследования показали, что льняное масло может быть эффективным для снижения холестерина ЛПНП (плохого) и повышения защитного холестерина ЛПВП (25, 26, 27).

Здоровье кожи

Льняное масло и рыбий жир приносят пользу вашей коже, в основном благодаря содержанию в них омега-3 жирных кислот.

Многочисленные исследования показали, что добавки с рыбьим жиром могут улучшить ряд кожных заболеваний, включая дерматит, псориаз и повреждение кожи, вызванное воздействием ультрафиолета (УФ) (28).

Точно так же льняное масло может помочь в лечении множественных кожных заболеваний.

Например, одно небольшое исследование с участием 13 женщин показало, что прием льняного масла в течение 12 недель улучшает такие свойства кожи, как чувствительность, увлажнение и гладкость (29).

Воспаление

Хроническое воспаление связано с повышенным риском таких состояний, как диабет и болезнь Крона.

Контроль воспаления может уменьшить симптомы, связанные с этими заболеваниями.

Исследования показали, что рыбий жир обладает противовоспалительными свойствами благодаря содержанию в нем омега-3 жирных кислот (30).

Например, рыбий жир был связан со снижением производства воспалительных маркеров, известных как цитокины (31, 32).

Кроме того, многочисленные исследования отметили благотворное влияние рыбьего жира на воспаление, связанное с хроническими состояниями, такими как воспалительное заболевание кишечника, ревматоидный артрит и волчанка (33).

Однако исследования льняного масла и его влияния на воспаление неоднозначны.

Хотя некоторые исследования на животных выявили противовоспалительный потенциал льняного масла, результаты с участием людей неоднозначны (34, 35).

В конечном счете, необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять противовоспалительное действие льняного масла на человека.

Краткое описание
Оба масла могут помочь снизить кровяное давление и улучшить уровни триглицеридов и холестерина. И льняное масло, и рыбий жир способствуют здоровью кожи. Рыбий жир обладает сильными противовоспалительными свойствами, в то время как исследования смешаны с льняным маслом.

Помимо вышеуказанных общих преимуществ для здоровья с рыбьим жиром, льняное масло также может быть полезным при лечении желудочно-кишечных симптомов.

Исследования показали, что льняное масло может быть полезным при лечении как запоров, так и диареи.

Одно исследование на животных доказало, что льняное масло обладает как слабительным, так и противодиарейным действием (36).

Другое исследование показало, что ежедневное употребление 4 мл льняного масла помогло улучшить регулярность кишечника и консистенцию стула у людей с терминальной стадией почечной недостаточности, находящихся на диализе (37).

Хотя эти два исследования являются многообещающими, необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять эффективность льняного масла при лечении запоров и диареи.

Резюме
Льняное масло может быть полезным при лечении как запоров, так и диареи, но необходимы дополнительные исследования.

Рыбий жир имеет ряд других преимуществ для здоровья.

Например, было показано, что рыбий жир улучшает симптомы определенных расстройств психического здоровья, включая депрессию, биполярное расстройство и шизофрению (38, 39, 40).

Кроме того, рыбий жир может помочь в лечении поведенческих расстройств у детей.

Многочисленные исследования связывают добавки рыбьего жира с улучшением гиперактивности, внимательности и агрессии у маленьких детей (41, 42).

Резюме
Рыбий жир может быть полезным для улучшения симптомов определенных психических заболеваний у взрослых и поведенческих расстройств у детей.

И рыбий жир, и льняное масло способствуют укреплению здоровья, и их качественные исследования подтверждают их заявления о пользе для здоровья.

Однако, хотя каждое масло имеет свои индивидуальные преимущества, когда дело доходит до общих преимуществ, рыбий жир может иметь преимущество.

Это вероятно потому, что только рыбий жир содержит активные омега-3 жирные кислоты EPA и DHA.

Более того, ALA неэффективно превращается в EPA и DHA. Поскольку только очень небольшое количество ALA превращается в DHA и EPA, вполне вероятно, что прием богатого EPA и DHA рыбьего жира принесет больше клинических преимуществ, чем прием льняного масла.

Кроме того, есть более качественные исследования, подтверждающие противовоспалительное действие рыбьего жира и его влияние на улучшение показателей риска сердечных заболеваний, таких как снижение уровня триглицеридов и повышение уровня холестерина.

Однако добавки с рыбьим жиром подходят не всем.

Например, некоторые добавки рыбьего жира могут содержать небольшое количество белков рыбы или моллюсков.

В результате многие добавки с рыбьим жиром содержат предупреждение: «Избегайте этого продукта, если у вас аллергия на рыбу или моллюсков» на бутылке.

Следовательно, льняное масло может быть более подходящим выбором для людей, страдающих аллергией на рыбу или моллюсков.

Кроме того, льняное семя может быть более подходящим для тех, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты.

Однако есть и другие более эффективные веганские добавки с омега-3, включая масло водорослей.

Резюме
Хотя и льняное масло, и рыбий жир обладают индивидуальными преимуществами, рыбий жир может быть более полезным с точки зрения их общих преимуществ, таких как здоровье сердца и воспаления.

Льняное масло и рыбий жир обладают аналогичной пользой для здоровья, в том числе для контроля кожи и кровяного давления.

Только рыбий жир содержит активные жирные кислоты омега-3 EPA и DHA и может быть более полезным для улучшения общего состояния сердца, воспалений и симптомов психического здоровья.

Тем не менее, льняное масло имеет свои преимущества для здоровья желудочно-кишечного тракта и может быть хорошим способом повысить уровень жирных кислот АЛК и омега-3 для людей, страдающих аллергией на рыбу или соблюдающих веганскую диету.

В любом случае, если вы хотите попробовать льняное масло или рыбий жир для улучшения здоровья, лучше сначала поговорить со своим врачом.

Купите льняное масло или рыбий жир в Интернете.

10 главных преимуществ рыбьего жира для красоты (# 1 источник омега-3)

Чтобы получить хороший косметический уход, в этом случае должны быть натуральные ингредиенты.Это не косметика или макияж, которые вы нашли в магазине, это действительно секреты естественной красоты. Говоря о красоте, люди хотят иметь такие же здоровые и красивые волосы и кожу. Но как этого добиться? Один из отличных способов иметь красивую кожу и волосы, если обязательно потреблять здоровую пищу. На этом этапе вы можете добавить листовые зеленые овощи и фрукты с высоким содержанием питательных веществ. Затем в этой статье мы поговорим об одном ингредиенте, который поможет вам продвигать красоту.Это рыбий жир, который имеет хорошее содержание питательных веществ, включая омега-3.

Связано:

Поэтому, если вам интересно, что можно сделать с помощью рыбьего жира для красоты, проверьте эту информацию ниже.

1. Источник омега-3

Фактически, рыбий жир имеет источник незаменимых жирных кислот, таких как рыбий жир. В этом случае рыбий жир способствует укреплению здоровья тела и красоте кожи. Кроме того, рыбий жир может помочь улучшить функции организма.Это также может помочь улучшить память и когнитивное здоровье. Действительно, оказывается, что рыбий жир содержит незаменимые жирные кислоты омега-3, которые могут дать наилучшие результаты для здоровья вашего тела. Не только это, есть много видов использования рыбьего жира в косметических продуктах. В результате содержание омега-3 в рыбьем жире может сделать вашу кожу здоровой и красивой. Это обязательно поможет вам добиться сияния кожи.

Связано:

2. Способствует сиянию кожи

Присутствие омега-3 в рыбьем жире приносит много пользы для здоровья, в том числе для косметических процедур.В этом случае омега-3 оказывают противовоспалительное действие на кожу. В результате это также поможет вам иметь такую чистую и сияющую кожу.

Тогда, кстати, если вы хотите добиться здоровой и сияющей кожи, рекомендуется употреблять в пищу такую рыбу, как сардины и тунец, чтобы получить максимальную пользу от рыбьего жира для красоты. Кроме того, употребление в пищу продуктов с высоким содержанием рыбьего жира принесет отличную пользу для здоровья. Таким образом, согласно данным Американской кардиологической ассоциации, рекомендуется употреблять две порции рыбы по 6 унций в неделю.

Связано:

3. Увлажняет кожу

В связи с предыдущим утверждением, одним из преимуществ рыбьего жира для красоты является увлажнение кожи. Это связано с наличием в рыбьем жире жирных кислот и омега-3. Омега-3 жирные кислоты способствуют продвижению клеточной мембраны эпидермиса, в результате чего кожа становится увлажненной и увлажненной.

Способствует улучшению текстуры и качества кожи. Действительно, рыбий жир обеспечивает отличные преимущества, о которых вы даже не ожидали раньше.Следовательно, если вы хотите добиться красоты и увлажнения кожи, то рекомендуется включить рыбий жир в наш рацион. Тем не менее, не забывайте употреблять овощи и фрукты, чтобы обеспечить кожу питательными веществами.

По теме:

4. Предотвращает появление прыщей

Вы можете ненавидеть, когда на вашем лице появляются прыщи. Как следствие, вам необходимо найти хороший способ избавиться от прыщей. В этом случае вы можете попробовать умываться натуральными ингредиентами или регулярно использовать маску для лица. Кроме того, это необходимо учитывать при добавлении рыбьего жира в наш рацион.На основании исследования, опубликованного в «Acta Dermato-Venereologica» в 2014 году, говорится, что рыбий жир действительно может помочь уменьшить появление прыщей. Действительно, рыбий жир не только сделает вашу кожу сияющей и здоровой, но и поможет предотвратить появление прыщей, сделав кожу более чистой.

Связано:

5. Способствует росту волос

Если вы страдаете от выпадения волос, вам обязательно нужно чем-то заняться. Этот случай может быть связан с недостатком в организме жирных кислот омега-3.Кроме того, Американский журнал клинического питания утверждает, что сухие и поврежденные волосы, сухая кожа и ломкие ногти могут быть связаны с низким уровнем омега-3 жирных кислот.

Кроме того, в этом случае важную роль играет присутствие DHA и EPA как типов жирных кислот. Тогда все, что вам нужно сделать, это восполнить этот вид питательных веществ. Как следствие, вы можете регулярно употреблять рыбий жир, чтобы стимулировать рост волос и предотвратить их выпадение. Вы обязательно можете добавить рыбий жир в свой рацион. Это богатое питательное вещество укрепит волосяные фолликулы и сделает волосы крепкими.

Связано:

6. Способствует сиянию волос

Вы когда-нибудь хотели блестящие волосы? Тогда один из отличных способов добиться этого — употребление здоровой пищи. В этом случае один из лучших продуктов, который вы можете выбрать, — это рыбий жир. Это связано с наличием в нем жирных кислот омега-3. В результате, добавляя рыбий жир в рацион, вы можете получить правильное и здоровое питание, которое обязательно приведет к сильным и сияющим волосам.

Подсказка: эти прекрасные преимущества рыбьего жира для красоты будут достигнуты за счет употребления в пищу такой рыбы, как анчоусы и лосось.Мало того, употребление добавок с рыбьим жиром также будет очень полезным.

Связано:

7. Способствует здоровью ногтей

Рыбий жир может улучшить здоровье ногтей. На этом этапе регулярное употребление рыбьего жира поможет предотвратить ломкость ногтей. Действительно, питательными веществами, содержащимися в рыбьем жире, очень много. Наличие незаменимых жирных кислот в рыбьем жире может сделать вашу кожу здоровой, а также способствовать здоровью ногтей.Таким образом, рекомендуется обязательно добавлять в рацион добавки рыбьего жира.

Связано:

8. Предотвращает воспаление

Следующее преимущество рыбьего жира для красоты — предотвращение воспаления на коже. Это подтверждается новым исследованием, опубликованным в журнале Brain, Behavior and Immunity, которое обнаружило, что рыбий жир может снизить воспаление, которое приводит к возрастным заболеваниям. Таким образом, воспаление может вызвать появление морщин и других кожных заболеваний, таких как псориаз и экзема.

Во избежание этого случая можно регулярно употреблять рыбий жир. Кроме того, содержание полиненасыщенных жирных кислот омега-3, таких как эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA), также может способствовать здоровью кожи. Следовательно, рекомендуется добавлять рыбий жир вместе с другими продуктами омега-3, такими как льняное семя, грецкие орехи и рыба, для достижения наилучших результатов красоты.

Связано:

9. Защищает от УФ-лучей

Одним из главных преимуществ рыбьего жира для красоты является защита вашей кожи от воздействия УФ-лучей.Это связано с содержанием в нем незаменимых жирных кислот. В результате он увлажняет вашу кожу и делает ее сияющей. Мало того, что он защищает вашу кожу от вредных лучей.

Это основано на исследовании, опубликованном в выпуске журнала «Канцерогенез» за 2003 год, которое показало, что жирные кислоты омега-3 в рыбьем жире могут помочь защитить кожу от разрушительного воздействия солнца. Содержание EPA поможет уменьшить солнечные ожоги и вредные лучи, которые приводят к повреждению кожи.Действительно, рыбий жир может дать вам прекрасные преимущества для красоты, о которых вы никогда не ожидали раньше. Поэтому добавление добавок рыбьего жира, а также употребление другой здоровой пищи, такой как рыба, зеленые овощи и фрукты, так хорошо, чтобы иметь здоровую и красивую кожу наверняка.

Связано:

10. Предотвращает преждевременное старение

Согласно предыдущему номеру, рыбий жир обеспечивает защиту от вредных лучей. Это принесет положительный результат в профилактике более раннего старения.Кроме того, это связано с воздействием ультрафиолетового излучения солнца, которое может привести к развитию химических веществ ММП в коже.

Как следствие, способствует появлению морщин на коже. Но не беспокойтесь! Регулярное употребление рыбьего жира поможет вам предотвратить ранние признаки старения, такие как появление морщин и тонких линий на лице. Это также подтверждается исследованиями из журнала Journal of Lipid Research за 2005 год, которые продемонстрировали, что рыбий жир может помочь уменьшить количество ММП в УФ-излучении.

Связано:

Следовательно, после того, как вы узнали о пользе рыбьего жира для красоты, самое время проверить следующую информацию. Затем вы можете ознакомиться с советами по использованию рыбьего жира для красоты ниже.

Советы по использованию рыбьего жира для красоты

Чтобы употреблять рыбий жир для красоты, вы можете употреблять его в виде пищевых добавок. Кроме того, вы также можете получить питательные вещества омега-3, употребляя здоровую пищу. В этом случае можно есть такую рыбу, как скумбрия, лосось, сардины и тунец.Не забывайте избегать употребления в пищу более крупных видов рыбы, включая королевскую макрель и акулу, которые могут иметь высокое содержание ртути.
Далее, другие полезные продукты, содержащие омега-3 для красоты, — это орехи, в том числе миндаль, кешью и семена льна, кунжута, подсолнечника и, конечно же, семена тыквы.
Кроме того, перед приемом добавки с рыбьим жиром лучше сначала поговорить с врачом. Это поможет вам получить надлежащее лечение, обезопасит вас и снизит риск побочных эффектов.

Подводя итог, рыбий жир может дать вам целый ряд прекрасных преимуществ для красоты. Не только потому, что известно, что рыбий жир играет важную роль в обеспечении здоровья, например, в улучшении функций мозга. Действительно, это очень ценно для укрепления здоровья тела, а также для косметических процедур. Затем, если вы хотите добиться наилучших результатов от рыбьего жира, вы можете попробовать употреблять его в виде добавок или с рыбой, такой как лосось, скумбрия и тунец. Так что оставайтесь там красивыми и здоровыми!

21 удивительная польза для здоровья от капсул с рыбьим жиром

Вы любитель морепродуктов? Вы любите наедаться всевозможной рыбой? Что ж, теперь у вас есть больше причин желать большего.Многие из нас могут просто сойти с ума при виде вкусных морепродуктов, поданных на блюде. Почему нет? Это чертовски вкусно и удивительно полезно. Разве бабушка не говорила вам, что употребление рыбы может улучшить вашу память? Наука снова и снова доказывала, что это на самом деле не домыслы, а правда. Для многих людей есть рыба — это немного хлопотно. Так появилась капсула с рыбьим жиром. Его легко иметь и еще проще хранить. И что самое приятное, он дает вам все преимущества, аналогичные свойствам рыбы.

А теперь зачем тратить время, когда мы можем просмотреть список удивительных преимуществ для здоровья, которые капсула рыбьего жира может предложить.

Давай, прокрутите вниз!

Капсулы рыбьего жира — краткое описание

Капсулы рыбьего жира — это широко используемые добавки, приготовленные из рыбьего жира, такого как треска, палтус, сельдь, лосось, кефаль, скумбрия, тунец, луга, сардины, форель, китовый жир и т. Д. Богатые омега-3 жирными кислотами, такими как докозагексаеновая кислота (DHA) и эйкозапентаеновая кислота (EPA), витаминами, минералами, белками и другими жизненно важными питательными веществами, эти добавки предлагают широкий спектр преимуществ для здоровья и красоты.Помимо этого, капсулы рыбьего жира также содержат альфа-линоленовую кислоту или ALA и гамма-линоленовую кислоту, что просто замечательно для нас.

Польза для здоровья в капсулах с рыбьим жиром

Капсулы с рыбьим жиром — это как золото для нас и для тех, кто ненавидит запах рыбы, но хочет пожинать плоды. Вот как вы можете получить пользу от употребления рыбьего жира.

Польза рыбьего жира

Снижает уровень триглицеридов
Контролирует артериальное давление
Предотвращает сердечно-сосудистые заболевания
Сохраняет кости здоровыми
предотвращает риск рака
Защищает от диабета
типа II
облегчает осложнения беременности
способствует снижению веса
защищает от загрязнения
предотвращает повреждение от воздействия солнечных лучей
улучшает психическое здоровье
улучшает иммунитет и скорость метаболизма
помогает в лечении СДВГ
помогает в лечении СДВГ
Кожа
обладает противовоспалительными свойствами
Облегчает боль при артрите
Лечит депрессию
Хорошо для глаз
Лучше всего подходит для людей, которые тренируются

Рыбий жир обладает чудесными преимуществами для нашего здоровья, но, как и другие коммерческие продукты, он также несет определенные риски. Ознакомьтесь с приведенными ниже пунктами, чтобы убедиться, что вы не убиваете себя, не зная о неминуемых рисках.

Передозировка рыбьим жиром может привести к кровотечению и инсульту с кровоизлиянием.Ежедневное потребление омега-3 кислот, рекомендованное FDA, ограничено до 3000 мг. Но для людей, страдающих каким-либо заболеванием, важно сначала проконсультироваться с врачом, чтобы узнать подходящую дозировку рыбьего жира.

Кроме того, хищные рыбы, такие как акулы, заражены токсинами, поэтому следует избегать употребления жира, полученного из хищных рыб. Найдите рыбий жир, полученный из таких рыб, как лосось, сельдь, скумбрия, которые не только питательны, но и безопасны для употребления.

Итак, возьмите бутылку капсул с рыбьим жиром и оцените его многочисленные преимущества. Но не забывайте перед покупкой читать этикетки. Вы употребляете добавки с рыбьим жиром? Вы заметили какое-либо влияние на ваше здоровье? Поделитесь с нами своим опытом. Нам просто приятно слышать от вас всех.

А пока берегись!

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Та, которая обладает постоянной энергией, которая может вызывать благоговение, Таня может прыгать и разговаривать целый день.Если она не пишет нужные статьи, ее можно легко заметить приклеенной к YouTube с широко открытыми глазами, потрясенными совершенством своей любимой певицы. Работать без музыки (Болливуд, Голливуд, испанский, немецкий, корейский, китайский, японский, тайский и др., Потому что музыка есть музыка) и большая чашка чая для нее невозможны. Вы когда-нибудь слышали о совершенно странной душе, которая может сходить с ума от запаха книги, особенно если это Дэн Браун или Ли Чайлд? Ага! Это будет она.

7 многообещающих преимуществ масла марулы для кожи и волос

Масло марулы известно как «эликсир молодости».Это чудесное масло, получаемое из дерева марула ( Sclerocarya birrea ), произрастающего в Южной Африке (1). На протяжении веков он использовался как натуральное средство для лечения широкого спектра заболеваний.

Это масло извлекается из орехов марулы и имеет орехово-цветочный аромат. Помимо масла, многие другие части дерева марула используются в народной медицине и для приготовления пищи в Африке (2).

Масло марулы обладает антиоксидантными, антивозрастными, увлажняющими и смягчающими свойствами.Это может помочь предотвратить признаки преждевременного старения, уменьшить шрамы и пятна, лечить ломкие ногти и улучшить здоровье волос.

В этой статье мы поговорим о потенциальных преимуществах масла марулы для волос, кожи и ногтей, его применении, мерах предосторожности и возможных побочных эффектах.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше!

Что такое масло марулы?

Масло марулы — масло светло-желтого цвета, известное своими быстро впитывающимися и легкими свойствами.Он также используется в качестве ингредиента во многих косметических продуктах, таких как мыло и духи. Кроме того, он используется в качестве консерванта для мяса, кулинарного и массажного масла, а также для обработки кожи.

Масло марулы содержит мононасыщенные жирные кислоты, токоферолы и аминокислоты (2). Таким образом, считается, что он имеет много преимуществ для кожи, волос и здоровья.

Узнайте больше об этих преимуществах в следующем разделе.

Какие преимущества масла марулы?

1. Масло марулы для лица

Масло марулы может действовать как эффективное увлажняющее средство для сухой или стареющей кожи, поскольку оно быстро впитывается.Говорят, что он полезен для лечения прыщей, разглаживания и смягчения тонких линий и предотвращения растяжек.

Нежирное свойство масла марулы может помочь в лечении различных типов прыщей и действовать как хорошее увлажняющее средство для жирной кожи. Он также обладает антимикробными свойствами (2). Таким образом, он может быть эффективным против бактерий, способствующих образованию прыщей и черных точек.

Масло марулы также обладает противовоспалительными и болеутоляющими свойствами (2). Следовательно, это может помочь уменьшить воспаление, покраснение, зуд и сухость, связанные с прыщами.Тем не менее, количество доступных исследований о влиянии масла марулы на прыщи ограничено.

Борется с признаками старения

Масло марулы обладает естественной способностью бороться с различными признаками старения. Это помогает предотвратить и лечить повреждения, вызванные старением кожи (3).

Ферменты, такие как эластаза и коллагеназа, ускоряют признаки старения. Масло марулы предотвращает потерю эластичности кожи, подавляя их активность (3). Таким образом, он может помочь бороться с такими признаками старения, как тонкие линии, морщины, сухость и тусклость.Это также может повысить естественную способность вашей кожи к самовосстановлению.

Масло марулы может глубоко проникать в кожу, даже в наиболее густых местах. Жирные кислоты и полифенолы в нем улучшают эластичность кожи при регулярном применении (3). Таким образом, это может помочь повысить упругость кожи и сделать ее более гладкой.

Есть также некоторые научные доказательства того, что масло марулы (в сочетании с другими ингредиентами) может помочь в лечении ран и шрамов и в предотвращении образования рубцов (3).Таким образом, он может сделать вашу кожу безупречно гладкой.

Может защитить от ущерба окружающей среде

Масло марулы может защитить вашу кожу от разрушительного воздействия факторов окружающей среды, таких как резкие солнечные лучи, холодный ветер и загрязнения. Говорят, что пока вы спите, он помогает естественному процессу обновления кожи обратить повреждение. Он также укрепляет кожу изнутри, сочетая увлажняющие и питательные вещества (4).

2. Может предотвратить появление растяжек

Как упоминалось ранее, масло марулы содержит полезные питательные вещества, которые помогают сохранять эластичность и эластичность кожи (3). Применение его два раза в день может помочь предотвратить гиперпигментацию и растяжки, которые часто появляются у многих женщин. Тем не менее, есть ограниченные исследования, подтверждающие это утверждение.

3. Может предотвращать и лечить кожные заболевания

Масло марулы имеет высокое содержание линолевой (незаменимой жирной кислоты омега-6) и олеиновой кислоты.Таким образом, он оказывает увлажняющее и увлажняющее действие на кожу (4). Это означает, что он может помочь в предотвращении и лечении различных кожных заболеваний, таких как псориаз, экзема и акне. Однако прямых доказательств того же нет.

4. Подходит для всех типов кожи

Олеиновая кислота — отличный компонент для восстановления кожи (5). Считается, что изобилие олеиновой кислоты в масле марулы делает его подходящим для всех типов кожи. Он отлично впитывает влагу и не забивает поры кожи. Помимо сухой, жирной и нормальной кожи, он также считается подходящим для чувствительной кожи.Мужчины могут использовать его для смягчения огрубевшей кожи, так как он очень увлажняет (4).

5. Сохраните здоровье волос и кожи головы

Масло марулы богато питательными веществами, антиоксидантами и жирными кислотами (2). Он также обладает клеточными, увлажняющими, окклюзионными, антимикробными и противовоспалительными свойствами (2), (4). Таким образом, он может играть роль в поддержании здоровья кожи головы и ускорении роста здоровых волос. Масло марулы может помочь питать ваши волосы от корней до кончиков, не делая их чрезмерно жирными, что делает его полезным для сухих, вьющихся или ломких волос.Однако нет никаких научных доказательств того же.

6. May лечит ломкие ногти

Масло марулы обладает увлажняющими и питательными свойствами, которые могут помочь в лечении поврежденных или ломких ногтей (6). Кроме того, это может помочь уменьшить количество болезненных и потрескавшихся кожи вокруг ногтей. Регулярное нанесение этого масла на руки поможет сохранить их мягкость.

7. Может лечить потрескавшиеся губы

Масло марулы также хорошо известно своей способностью лечить сухую и потрескавшуюся кожу (4).Он может проникать в кожу губ, устраняя сухость изнутри. Используя это полезное масло, у вас будут мягкие розовые губы, которые никогда не трескаются и не кровоточат. Вместо того, чтобы использовать бальзамы для губ и другие продукты для губ, которые действительно не помогают, используйте масло марулы для заживления потрескавшихся губ.

Прочитав об этих многообещающих преимуществах масла марулы, вы, должно быть, задаетесь вопросом, как его использовать. Посмотрите следующий раздел, чтобы узнать больше.

Как использовать масло марулы на лице?

Масло марулы можно использовать как дневное и ночное увлажняющее средство, независимо от типа вашей кожи.Нанесите на пальцы несколько капель чистого масла марулы холодного отжима и нанесите его на лицо. Не трите им лицо резко. Его можно использовать перед нанесением макияжа, потому что он быстро впитывается.

Масло марулы, обладающее свойством устойчивости к окислению, является идеальным ингредиентом для многих косметических формул, таких как лосьоны для кожи, кондиционеры для кожи головы и тени для век. Его можно использовать как общий лосьон для тела. Попробуйте нанести его после купания для достижения лучших результатов.

Есть несколько способов использования масла марулы для улучшения здоровья волос.Ознакомьтесь с ними в следующем разделе.

Как нанести масло марулы на волосы?

Нет никаких научных доказательств того, что масло марулы может лечить проблемы с волосами. Но неофициальные данные свидетельствуют о том, что это масло может помочь в лечении проблем, связанных с волосами. Противомикробное действие масла марулы может бороться с бактериями при лечении проблем с кожей головы. Масло марулы можно наносить на волосы в виде шампуня или кондиционера для волос.

Примечание : Если вы хотите использовать масло марулы как часть процедуры ухода за волосами, вам необходимо учитывать текстуру и густоту ваших волос.

Шампунь
Масло марулы можно использовать для лечения сухих, поврежденных и ломких волос (3). Многие средства по уходу за волосами, особенно шампуни, содержат масло марулы. Добавьте в шампунь несколько капель чистого масла марулы холодного отжима, чтобы воспользоваться его преимуществами.
Кондиционер для волос

Некоторые кондиционеры для волос содержат масло марулы. Вотрите несколько капель масла марулы в кончики волос, чтобы избавиться от секущихся кончиков и избавиться от сухости.Он также хорошо действует на сухой и раздраженной коже головы.

Попробуйте нанести несколько капель масла марулы на волосы перед тепловой укладкой, чтобы использовать его в качестве термозащиты.
Вот еще кое-что о масле марулы, которое может вас заинтересовать.

Дополнительная информация о масле марула

Согласно историческим источникам, дерево марула играло важную роль на протяжении почти 10 000 лет. Оно также известно как «брачное дерево» и считается символом чистоты и плодородия. Поэтому его использовали в очищающих ритуалах перед свадьбой.

Орех марула также считался пищей королей, и именно из этого ореха продолжают получать почитаемое «чудо-масло» (т.е. масло марулы) холодным отжимом.

Перед тем, как начать наносить масло марулы на кожу и волосы, ознакомьтесь с мерами предосторожности, которые необходимо соблюдать.

Меры предосторожности

Пока нет конкретных и научно доказанных рисков, связанных с маслом марулы. Но люди, у которых уже есть аллергия на орехи, могут иметь аллергию на масло марулы.
Перед использованием масла марулы рекомендуется провести пластырь. Вот что вам нужно сделать:

Нанесите 3 или 4 капли масла марулы на внутреннюю часть предплечья.
Подождите 24 часа.
Если нет признаков крапивницы, покраснения или раздражения, можно нанести масло марулы на другие части тела.
Избегать контакта с глазами и прекратить использование в случае раздражения.

Хотя масло марулы в целом безопасно для употребления, у него есть несколько побочных эффектов, о которых следует помнить.Ознакомьтесь с ними в следующем разделе.

Возможные побочные эффекты масла марулы

Чрезмерное использование масла марулы может вызвать некоторые побочные эффекты, такие как низкое кровяное давление, раздражение кожи, зуд, покраснение и желудочно-кишечные проблемы. Тем не менее, количество исследований побочных эффектов масла марулы ограничено.
Людям, которые принимают лекарства от определенных проблем со здоровьем, людям с повышенным риском сердечных заболеваний и инсультов, пациентам, которым предстоит серьезная операция, и людям с атеросклерозом рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом перед использованием масла марулы.

Олеиновая кислота — ненасыщенная жирная кислота, которая в большом количестве содержится в масле марулы. В сочетании с лекарствами, снижающими артериальное давление, он может слишком сильно снизить артериальное давление. Итак, проконсультируйтесь с врачом перед использованием этого масла, чтобы избежать его побочных эффектов.

Может вызвать воспаление кожи

Чрезмерное употребление масла марулы может вызвать аллергическую реакцию. Люди с очень чувствительной кожей могут испытывать воспаление, покраснение и зуд. Избегайте использования этого масла, если у вас есть аллергия.

Масло марулы больше известно тем, что оно используется в качестве ингредиента косметических продуктов, чем в качестве масла для жарки. Его используют только в некоторых африканских странах для приготовления пищи. Если вы впервые используете масло марулы в качестве растительного масла, у вас может возникнуть расстройство желудка, тошнота, рвота или несварение желудка.

Заключение

Масло марулы богато необходимыми питательными веществами с множеством потенциальных преимуществ. Это широко используемый ингредиент в нескольких косметических продуктах. Он помогает отсрочить появление признаков старения и защищает кожу от повреждений.
Используйте масло марулы в рекомендуемых количествах, чтобы воспользоваться его преимуществами и проконсультироваться с врачом в случае каких-либо побочных эффектов.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Чем масло марулы лучше арганового?

Все зависит от вашего типа кожи. Масло марулы богато витамином С и помогает лечить сухую кожу, тогда как масло арганы богато витамином А и помогает регулировать выработку кожного сала.

Подходит ли масло марулы для ногтей?

Увлажняющие и смягчающие свойства масла марулы могут помочь в лечении сухой кутикулы и ногтей.После удаления лака втирайте масло марулы в кутикулу и дайте ему высохнуть. Вы также можете использовать его на ночь для ногтей.

Stylecraze имеет строгие правила выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

Традиционное и лекарственное использование дерева для производства эфирных масел Sclerocarya birrea в южно-центральной части Зимбабве, Журнал эфирных масличных растений, ReserachGate
https: // www.researchgate.net/publication/273333246_Traditional_and_Medicinal_Uses_of_Essential_Oil_Processes_Tree_Sclerocarya_birrea_in_South-Central_Zimbabwe
Антивозрастной потенциал экстрактов Sclerocarya birrea (A. Rich.) Hochst и его химическое профилирование с помощью UPLC-Q-TOF-MS , BMC Дополнительная и альтернативная медицина, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5804067/

Синдху Коганти окончил факультет биотехнологии и занимается писательской деятельностью уже более 4 лет.Она специализируется на написании статей о здоровье и благополучии. У нее есть практический опыт написания статей и пресс-релизов по наукам о жизни и здравоохранению, продуктам питания и напиткам, а также химическим веществам и материалам. Когда она не пишет, ей нравится смотреть фильмы и слушать музыку. Еще она любит путешествовать.

Существует множество добавок с плохим рыбьим жиром, и нижеприведенная польза для здоровья значительно уменьшится, если вы не будете использовать очищенную высококачественную добавку с рыбьим жиром, так что имейте это в виду, когда будете искать ее.

Эндрю Столл, доктор медицины, предполагает, что, поскольку клеточные мембраны частично состоят из омега-3, повышение уровня омега-3 в крови позволяет серотонину, антидепрессивному химическому веществу, вырабатываемому организмом, легче переноситься между клетками, что объясняет преимущества, более высокий уровень омега-3 и связь с более низкими показателями депрессии.

Клиника Майо и Американская кардиологическая ассоциация рекомендуют добавки с рыбьим жиром для снижения уровня холестерина. Благодаря исследованиям Американская кардиологическая ассоциация увидела преимущества у пациентов с ишемической болезнью сердца и проблемами холестерина и без них.

Пониженный уровень триглицеридов означает снижение риска ишемической болезни сердца для тех, кто принимает антиретровирусные препараты.Добавки с рыбьим жиром также полезны для других систем организма, поэтому пациенты с пониженным иммунитетом и другими симптомами, вызванными ВИЧ или СПИДом, также могут увидеть дополнительные преимущества.

Одним из многих преимуществ правильно очищенных добавок с рыбьим жиром является уменьшение воспаления в организме. Воспаление может проявляться по-разному, от волчанки до воспалительного заболевания щитовидной железы и псориаза.

Университет Джорджии сообщил в Journal of Nutrition, что одним из преимуществ рыбьего жира является его способность предотвращать превращение преджировых клеток в жировые клетки в организме, эффективно заставляя их умирать, тем самым снижая общее накопление жира.