После переедания слабительное: Слабительные и клизма от переедания : инструкция по применению

Слабительные и клизма от переедания : инструкция по применению

Еще один вид препаратов, который рекомендуется применять для лечения осложнений избыточного употребления пищи – это слабительные средства. На сегодняшний день на фармацевтическом рынке представлено множество медикаментов, которые нормализуют работу кишечника и устраняют запоры.

Препараты делят на несколько групп, в зависимости от их механизма действия:

• Осмотические слабительные.
• Раздражающего действия.
• Пребиотики.
• Препараты-наполнители.

При выборе слабительного лекарства необходимо учитывать, что слабительное не устраняет причину запора, а помогает избавиться от застоя каловых масс в кишечнике. Для нормализации стула можно использовать такие препараты:

Лактулоза

Лекарственное средство, изменяющее флору толстого кишечника, повышающее кислотность в органе и стимулирующее его перистальтику. Увеличивает объем каловых масс, оказывает мягкий слабительный эффект, не воздействуя на слизистую оболочку и гладкую мускулатуру кишечника. Лактулоза применяется для лечения и профилактики хронических запоров, почечной энцефалопатии, нарушений пищеварения, сальмонеллеза.

Бисакодил

Таблетированное средство с выраженным слабительным действием. Увеличивает секрецию слизи в толстом кишечнике, усиливает перистальтику. Стимулирует нервные окончания толстого кишечника. Применяется при острых запорах, атонии кишечника из-за изменения режима питания. При гипотонии и вялой перистальтике толстой кишки, а также в качества средства для эффективного опорожнения перед операционными или диагностическими процедурами. Слабительное действие наступает в течение 6-8 часов после применения лекарства.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Регулакс

Слабительное средство с действующими веществами из фармакотерапевтической группы антраноинов. Воздействует на рецепторы толстого кишечника, стимулирует подвижность кишки, обеспечивая ускорение движения каловых масс в кишечнике. Препарат рекомендуется принимать при кратковременных запорах по 1 кубику в сутки перед сном. Лекарство нужно тщательно разжевывать, запивая теплой водой.

Сенадексин

Содержит действующие вещества антрагликозиды, которые расщепляются и раздражаются рецепторы кишечника. Благодаря этому происходит диффузирование воды в просвете кишечника и размягчение каловых масс. Увеличивает объем экскрементов и улучшает перистальтику, стимулируя процесс опорожнения.

Препарат назначается при острых и хронических запорах, вызванных атонией кишечника, слабой перистальтикой, несбалансированным питанием. Подходит для подготовки кишечника к диагностическим или оперативным манипуляциям.

Натрия сульфат

Солевое слабительное средство. Применяется при пищевых отравлениях для очистки кишечника. Особенность данного препарата в том, что он задерживает всасывание токсинов в системный кровоток. Имеет порошковую форму выпуска. Средство принимают по 15-30 г раз в сутки. Побочные реакции возникают редко и проявляются диспепсическими расстройствами разной степени тяжести, обильным мочеотделением. Не используется при воспалительных заболеваниях органов ЖКТ в стадии обострения, в период беременности и лактации.

При выборе слабительного следует учитывать, что они имеют разные формы выпуска: таблетки, суспензии, чаи, порошковые препараты. Если запоры возникают регулярно, то лучше выбирать пребиотики. Они стимулируют процесс пищеварения, нормализуют состояние микрофлоры и имеют пролонгированное действие.

Сенаде после переедания

Несбалансированное питание и злоупотреблением пищей, малоподвижный образ жизни – это основные причины нарушения стула. Для лечения запоров применяют слабительные препараты. Мягким послабляющим действием обладает Сенаде. Его активные компоненты усиливают перистальтику толстого кишечника, что способствует естественному опорожнению.

• Показания к применению: запоры, вызванные вялой перистальтикой или гипотонией толстого кишечника, функциональные запоры. Регулирование стула при проктите, геморрое, анальных трещинах. Проблема опорожнения кишечника во время беременности, после хирургического вмешательства, а также у пациентов пожилого возраста.
• Способ применения и дозы: перорально по 1-3 таблетки перед сном. Слабительное действие развивается в течение 8-10 часов. Если через 3 дня лечения проблемы с дефекацией не проходят, то следует обратиться за медицинской помощью.
• Противопоказания к применению: непереносимость компонентов препарата, ЖКТ и маточные кровотечения, перитонит, боли в животе неустановленной этиологии, кишечная непроходимость, спастический запор, цистит, нарушение водно-электролитного обмена. С особой осторожностью препарат назначается при заболеваниях почек, печени, в период беременности и лактации, для пациентов младше 6 лет.
• Побочные действия: колики в животе, метеоризм, гематурия, альбуминурия. Приступы тошноты и рвоты, обесцвечивание мочи, кожные аллергические реакции, судороги, повышенная утомляемость.
• Передозировка: сильная диарея, вызывающая обезвоживание организма. Лечение симптоматическое с увеличением потребления жидкости.

Сенаде имеет таблетированную форму выпуска по 20 таблеток в упаковке.

Читайте также: Слабительное без рецепта: риски использования

Клизма при переедании

Очень часто переедание приводит к проблемам с дефекацией, а точнее к запорам. Для нормализации стула можно принять слабительное средство или сделать очистительную клизму. Последний вариант не только помогает избавить от зашлакованности толстого кишечника, но и нормализует стул. Такое очищение способствует выведению из организма токсинов и вредных веществ, усиливает перистальтику и благоприятно влияет на процесс пищеварения.

Процедура представляет собой введение жидкости в толстый кишечник. Клизмы используют как для лечения, к примеру, для доставки лекарственных компонентов в кишечник, так и для очищения, то есть разжижения каловых масс и их выведения.

Механизм действия клизмы заключается в том, что, проникая в кишечник, жидкость раздражает его стенки, усиливая сократительную способность органа. Благодаря этому происходит разжижение скопившегося кала, очищение стенок кишечника и выведение из органа вредных веществ.

Основными показаниями для очистительной клизмы выступают:

• Запоры и очищение кишечника.
• Нарушение стула из-за обжорства или неправильного питания.
• Метеоризм.
• Боли в правом подреберье.
• Нерегулярный стул.
• Пищевые интоксикации.
• Перед оперативными и диагностическими процедурами.

Кроме вышеперечисленных показаний, клизма рекомендована при аллергических высыпаниях на коже, неприятном запахе изо рта, частых острых респираторных заболеваниях, слабости и повышенной утомляемости. Также клизма способствует более эффективному похудению.

Несмотря на широкое терапевтическое действие, клизма имеет ряд противопоказаний:

• Болезненные ощущения в животе неустановленной этиологии.
• Повышенная температура тела.
• Паховая, брюшная грыжа.
• Сахарный диабет и головные боли.
• Выпадение прямой кишки.
• Аппендицит.
• ЖКТ кровотечения и маточные.
• Опухоли кишечника.
• Трещины и язвенные поражения кишки.
• Колит, проктит, сигмоидит.
• Первые дни после операции на брюшной полости.

Для того чтобы очистить кишечник необходимо приобрести в аптеке резиновую грушу или кружку Эсмарха (водяная грелка с гибким шлангом и съемными наконечниками). Также для процедуры необходима кипяченная вода 36-38°С. Теплая жидкость снимает спазмы кишечника и облегчает дефекацию. Если запор имеет атонический характер, то для лучше использовать прохладную воду 20°С. В жидкость можно добавлять аптечные препараты или растворы лекарственных трав, масла.

Алгоритм выполнения клизмы:

1. Процедуру лучше делать в ванной комнате. Кружка Эсмарха или резиновая груша заполняется жидкостью. Кружку необходимо подвесить, чтобы жидкость смогла поступать в кишечник. Наконечник клизмы для легкого введения в анальное отверстие следует смазать жирным кремом.
2. Для удобства введения жидкости можно принять коленно-локтевую позу или лечь на правый бок, подогнув ноги к груди. Как только жидкость введена в кишку, следует полежать на правом боку в течение 15-20 минут.
3. После истечения времени нужно опорожниться. Для лучшего выведения воды можно немного помассировать живот. После процедуры медицинское приспособление следует хорошо вымыть.

Объем клизмы, и частота ее проведения зависит от тяжести болезненного состояния. Для полного очищения кишечника клизму ставят до тех пор, пока выходящая вода не будет прозрачного цвета и без примесей. При этом следует помнить, что частое очищение кишечника с помощью клизмы нарушает микрофлору, растягивает прямую кишку и ослабляет ее мышцы. Процедура может привести к дисбактериозу, а слабость мышц кишки – к плохому отхождению каловых масс, то есть хроническому запору.

[9], [10], [11]

Лекарственные препараты при переедании: инструкция по применению

На сегодняшний день на фармацевтическом рынке существует несколько видов лекарств, которые помогают бороться с проблемой переедания и ее осложнениями. Рассмотрим популярные средства, нормализующие состояние организма при регулярных приступах обжорства:

Панкреазим

Панкреопротектор в состав которого входят панкреатические ферменты: амилаза, протеаза, липаза. Лекарственное средство стимулирует процессы переваривания пищи и лучшее всасывание полезных компонентов в тонком отделе кишечника. Медикамент рекомендован при патологиях поджелудочной железы, злоупотреблении жирной пищей и для нормализации процесса пищеварения.

• Показания к применению: внешнесекреторная дисфункция поджелудочной железы, патологии со стороны желудочно-кишечного тракта, состояние после недавних операций на органах пищеварения. Метеоризм и диарея, пищевые расстройства. Злоупотребление жирной, жареной и другой вредной пищей.
• Способ применения: пациентам взрослого возраста по 1-2 таблетки 2-3 раза в сутки, для детей по 1 капсуле 2-3 раза в день. При нарушениях питания лечение длится от нескольких дней, до нескольких лет.
• Побочные действия: изменение консистенции стула, дискомфорт в области эпигастрии, тошнота, аллергические высыпания. Передозировка имеет схожую симптоматику.
• Противопоказания: острые воспалительные реакции со стороны поджелудочной железы, гиперчувствительность к компонентам препарата. Использование в период беременности и лактации возможно по назначению врача.

Панкреазим выпускается в форме таблеток с кишечнорастворимой оболочкой. Препарат доступен в упаковках по 10 капсул.

Читайте также статьи о методах лечения: 

Нормоэнзим

Пищеварительное ферментное средство, улучшающее процессы пищеварения. Компенсирует недостаточность функции поджелудочной железы и желчевыделительной функции печени.

Способствует активному и полному перевариванию пищи. Устраняет болезненные симптомы, вызванные нарушением пищеварения: тяжесть в желудке, нарушения стула, повышенное газообразование. Стимулирует выделение собственных ферментов поджелудочной, ускоряет переваривание жиров.

• Показания к применению: панкреатит хронической формы, фиброз, воспалительно-дистрофические заболевания желудка. Улучшение переваривания пищи при регулярных перееданиях, метеоризм и диарея неустановленной этиологии.
• Способ применения и дозы: по 1-3 таблетки 3 раза в день во время или после еды. Длительность лечения индивидуальная для каждого пациента.
• Побочное действие: аллергические реакции, снижение синтеза собственных желчных кислот, тошнота и диарея. Также возможны кишечные колики и раздражение слизистой оболочки ротовой полости.
• Передозировка: гиперурикемия и гиперурикурия. Для нормализации болезненного состояния показана симптоматическая терапия и отмена лекарства.
• Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов препарата, обострение панкреатита, гепатит, печеночная недостаточность, печеночная кома или прекома. Медикамент не назначается при кишечной непроходимость и для пациентов младше 3 лет. Применение в период беременности и при муковисцидозе возможно только после врачебного разрешения.

Нормоэнзим доступен в виде таблеток с кишечнорастворимой оболочкой по 10 или 20 штук в блистере, по 1-5 блистеров в упаковке.

Ферестал

Лекарственное средство, восполняющее дефицит ферментов поджелудочной и компонентов желчи.

• Показания к применению: хронический панкреатит, муковисцидоз, воспалительно-дистрофические поражения желудка, кишечника, печени, желчного пузыря. Улучшение переваривания пищи при перееданиях, нарушениях жевательной функции, малоподвижном образе жизни.
• Способ применения и дозы: перорально во время или после еды по 1-2 таблетки 3 раза в сутки. Продолжительность лечения – от нескольких дней до нескольких лет.
• Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов препарата, острый панкреатит, гепатит, механическая желтуха, кишечная непроходимость, печеночная недостаточность.
• Побочные действия: аллергические реакции, тошнота, боли в животе, повышение уровня мочевой кислоты в крови.

Препарат выпускается в форме таблеток для перорального применения в блистерах по 10 капсул.

[1], [2], [3], [4]

Абомин

Комбинированное лекарственное средство с действующим веществом – панкреатин. Оказывает протеолитическое действие, нормализует процесс пищеварения.

• Показания к применению: заболевания ЖКТ с нарушением переваривающей способности, пониженная кислотность желудочного сока, гастрит, гастроэнтерит, энтероколит. Погрешности в питании. Препарат принимают перорально по 1-3 таблетки 3 раза в сутки, курс лечения 1-2 месяца.
• Противопоказания: непроходимость ЖКТ, непереносимость компонентов препарата, сильная рвота. Побочные действия проявляются в виде изжоги и приступов легкой тошноты, лечение симптоматическое.

Абомин доступен в форме пероральных таблеток по 10 штук в упаковке.

[5], [6], [7], [8], [9], [10], [11], [12]

Пепфиз

Ветрогонный препарат с пищеварительными ферментами. Улучшает моторную функцию ЖКТ, снижает газообразование в кишечнике, нормализует переваривание и усвоение белков, жиров, углеводов.

• Показания к применению: заболевания печени, воспаление поджелудочной железы, метеоризм, энтерит. Чувство переполненности желудка из-за переедания, злоупотребления алкоголем, кофеином или никотином. Лекарство может использоваться при подготовке к УЗИ и рентгенологическому исследованию органов брюшной полости.
• Способ применения и дозировка: перорально, растворяя 1 таблетку в ½ стакана воды. Препарат принимают по 1 капсуле 2-3 раза в сутки.
• Противопоказания: гиперчувствительность к компонентам препарата, беременность и лактация, артериальная гипертензия, детский возраст пациентов. Побочные действия проявляются аллергическими реакциями.

Пепфиз выпускается в форме шипучих таблеток для растворения в воде и перорального применения.

Ренни

Препарат с антацидными и гастропротекторными свойствами. Содержит активный компонент – кальция и магния карбонат. После проникновения в желудочную полость данные вещества взаимодействуют с соляной кислотой желудочного сока и нейтрализуют ее раздражающее действие.

• Показания к применению: заболевания органов ЖКТ из-за повышенной кислотности желудочного сока, гастрит, острый дуоденит, язвенные и эрозивные поражения желудка и двенадцатиперстной кишки. Симптоматическая терапия болезненных ощущений, вызванных обжорством, алкоголем, лекарственными препаратами.
• Способ применения: по 1-2 таблетки при появлении болезненных симптомов, связанных с повышением кислотности. Максимальная суточная доза – 16 таблеток.
• Побочные действия: аллергические реакции, изменение консистенции стула, диарея.
• Противопоказания: непереносимость компонентов препарата. С особой осторожностью лекарство назначается людям с почечной недостаточностью и повышенным уровнем кальция в крови.
• Передозировка: диарея, признаки гиперкальциемии. Специфического антидота нет, лечение симптоматическое.

Ренни имеет таблетированную форму выпуска с разными ароматами. Препарат доступен в блистерах по 6 таблеток в каждом.

Домрид

Лекарственный препарат с противорвотным действием. Содержит активный компонент – домперидон, антагонист дофамина.

• Показания к применению: диспепсические расстройства, вызванные замедлением испражнения желудка, эзофагитом, желудочно-пищевым рефлюксом, перееданием, болями в эпигастрии, метеоризмом. Рвотные приступы различной этиологии.
• Способ применения: препарат необходимо принимать за 15-20 минут до еды, запивая достаточным количеством жидкости. Средняя дозировка 10 мг 2-3 раза в сутки. Курс лечение не должен превышать 28 дней.
• Побочные действия: ажитация, повышенная нервозность, нарушение режима сна и бодрствования, головные боли, раздражительность. В редких случаях возникает стоматит, боли в животе и нарушения стула, повышение активности печеночных ферментов.
• Противопоказания: гиперчувствительность к компонентам препарата, недостаточность лактазы и галактоземии, нарушения абсорбции глюкозо-галактозы.
• Передозировка: повышенная сонливость, слабость, нарушение ориентации в пространстве, развитие экстрапирамидных реакций. Специфического антидота нет, лечение симптоматическое.

Домрид имеет несколько форм выпуска: таблетки с кишечнорастворимой оболочкой и капсулы пролонгированного действия, суспензия для перорального приема.

[13], [14], [15], [16], [17], [18]

Таблетки от переедания и как ускорить пищеварение после обжорства?

Эпизоды бесконтрольного поглощения пищи оставляют после себя ряд неприятных симптомов: тяжесть в животе, метеоризм, запор, тошнота, изжога. Чтобы ускорить переваривание после переедания можно прибегнуть к помощи лекарственных препаратов.

На сегодняшний день на фармацевтическом рынке представлено множество медикаментов разных форм выпуска, облегчающих состояние после обжорства. К примеру, таблетки от переедания действуют в желудке. Под действием желудочного сока они растворяются и рассасываются, стимулируя процессы пищеварения. В том время как капсулы начинают действовать еще в кишечнике.

Популярные препараты:

Эрмиталь

Препарат панкреатина для устранения ферментного дефицита и усиленного расщепления поступающих в организм питательных веществ до простых компонентов. Уменьшает нагрузку на поджелудочную железу и ускоряет процесс пищеварения.

• Показания к применению: погрешности в питании, панкреатит, муковисцидоз, рак поджелудочной, холестатический гепатит, болезнь Крона, частичная резекция желудка, цирроз печени, протоковая обструкция.
• Способ применения: перорально по 2-3 капсулы перед каждым приемом пищи. Капсулы не рекомендуется вскрывать. Если затруднено проглатывание препарата, то микротаблетки из капсулы нужно добавить в жидкую пищу и принять до их растворения.
• Побочные действия: крапивница, тошнота, диарея, боли в эпигастральной области, раздражение слизистых ЖКТ, запоры. Передозировка имеет более выраженную симптоматику. Специфического антидота нет, лечение симптоматическое.
• Противопоказания: острый панкреатит, беременность и лактация, непереносимость компонентов препарата.

Эрмиталь выпускается в современной лекарственной форме. Основой препарата выступают микротаблетки в специальной капсуле. Капсульная оболочка позволяет доставить препарат непосредственно к месту терапевтического действия. Лекарство доступно в разных дозировка в фасовке по 20 и 50 капсул.

Панзинорм форте

Препарат-заменитель ферментов поджелудочной железы и желудка. Стимулирует органы для выделения собственных ферментов. Применяется при нарушениях пищеварения различной этиологии, сниженной функции поджелудочной железы, гастродуодените, атрофическом гастрите.

Препарат принимают перорально по 1 таблетке 3 раза в сутки во время еды. Побочные действия проявляются диареей. Панзинорм противопоказан при механической желтухе, кишечной непроходимости и гиперчувствительности к активным компонентам.

Дигестал

Комбинированное ферментное лекарственное средство. Восполняет дефицит ферментов поджелудочной и компонентов желчи, улучшает пищеварение.

• Показания к применению: панкреатит, недостаточность внешнесекреторной функции поджелудочной железы, воспалительно дистрофические поражения органов ЖКТ, переедания и другие пищевые расстройства.
• Способ применения и дозировка: по 1-3 таблетки 2-3 раза в стуки. Курс лечения зависит от показаний к приему лекарства.
• Противопоказания: острая форма панкреатита, печеночная недостаточность, гиперчувствительность к компонентам препарата, механическая желтуха, гепатит, желчекаменная болезнь.
• Побочные действия: аллергические реакции, гиперурикурия, повышение уровня мочевой кислоты в крови, снижение эндогенного синтеза желчных кислот.

Лекарство выпускается в форме драже и таблеток с кишечнорастворимой оболочкой для перорального приема в упаковках по 10, 20 штук.

[19], [20], [21], [22], [23], [24], [25]

Пензитал

Лекарственное средство с действующим веществом – панкреатин. Активный компонент высвобождается из таблетки в тонком кишечнике под воздействием его щелочной среды. Благодаря этому происходит полноценное расщепление белков, жиров и углеводов до легкоусвояемых компонентов.

• Показания к применению: внешнесекреторная недостаточность поджелудочной железы, подготовка к диагностическим или операционным манипуляциям, диспепсические расстройства, погрешности питания.
• Способ применения: лекарство необходимо принимать непосредственно перед едой, запивая водой. Стандартная дозировка по 1-2 таблетки 2-3 раза в сутки, суточная дозировка не должна превышать 16 таблеток.
• Побочные действия: нарушения стула, раздражение слизистой ротовой полости, гиперурикемия, дискомфорт в эпигастральной области, образование стриктур в ободочной кишке, тошнота.
• Противопоказания: панкреатит в острой форме или стадии обострения, гиперчувствительность к компонентам препарата.
• Передозировка: запоры, гиперурикозурия, гиперурикемия. Лечение симптоматическое, но в особо тяжелых случаях проводится промывание желудка.

Пензитал доступен в виде таблеток по 20, 30 и 100 капсул в упаковке.

Уни-фестал

Ферментный препарат, в состав которого входят панкреатические ферменты. Облегчает переваривание жиров, белков и углеводов. Устраняет симптомы нарушения пищеварения.

• Показания к применению: панкреатит, муковисцидоз, хронические воспалительно-дистрофические поражения желудка, кишечника печени или желчного пузыря. Нарушения переваривания пищи, диарея, метеоризм. Улучшение процесса пищеварения при погрешностях в питании.
• Способ применения: таблетки принимают внутрь во время еды. Дозировка подбирается индивидуально для каждого пациента. В среднем, взрослым назначают по 1-4 таблетке при каждом приеме пищи.
• Побочные действия: тошнота, рвота, нарушения стула, раздражение слизистой оболочки ротовой полости, аллергические реакции. Передозировка имеет схожую симптоматику. Лечение симптоматическое.
• Противопоказания: панкреатит, гиперчувствительность к компонентам лекарства. С особой осторожностью препарат назначается в период беременности.

Уни-фестал не только компенсирует недостаточность поджелудочной железы, но и стимулирует выделение ее собственных ферментов.

Гастал

Комбинированное лекарственное средство с несколькими активными компонентами: алюминия гидроокись, магния окись и магния карбонат. Взаимодействие данных веществ способствует снижению повышенной кислотности желудка, устраняет изжогу и предупреждает запоры.

• Показания к применению: повышенная кислотность желудочного сока, пищевые интоксикации, почечная недостаточность, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит. Препарат противопоказан при выраженных нарушениях функции почек.
• Способ применения: перорально по 1-2 таблетки до 6 раз в сутки через час после еды.
• Побочные действия: снижение уровня фосфора в крови и повышение кальция в моче, остеомаляция у пациентов пожилого возраста, нарушение функции почек. Также возможно накопление в почках нерастворимых солей кальция, сильная жажда, снижение артериального давления.

Гастал выпускается в форме таблеток в упаковках по 60 штук.

Активированный уголь при переедании

Популярное и доступное лекарственное средство, применяемое при пищевых интоксикациях, нарушениях со стороны ЖКТ и переедании – это активированный уголь. Препарат представляет собой комбинацию торфа, древесного угля и каменного торфа. С помощью химической обработки данные компоненты приобретают активную форму, которая адсорбирует газы, токсины, алкалоиды и другие вещества.

• Показания к применению: помогает наладить пищеварение и работу желудка, назначается при расстройствах ЖКТ, скоплении газов в кишечнике, пищевых интоксикациях.
• Способ применения: перорально из расчета 1 таблетка препарата на 10 кг собственного веса. Для детей уголь можно измельчить и растворить в стакане теплой воды. Препарат принимают 1-2 раза в сутки до улучшения болезненного состояния.
• Побочные действия: временные нарушения стула (запор, понос), вымывание из организма витаминов, гормонов, жиров и других полезных веществ. Препарат окрашивает кал в черный цвет.
• Противопоказания: язвенные поражения желудочно-кишечного тракта, желудочные кровотечения.

Кроме вышеперечисленных рекомендаций по применению препарата, его можно использовать перед планируемым застольем или употреблением алкоголя. Такой профилактический метод позволяет справиться с последствиями действия спиртного и быстрее восстановить работу желудка из-за обжорства. Активированный уголь выпускается в форме таблеток по 10 штук в упаковке и в форме порошка.

[26], [27], [28], [29], [30], [31]

Энтеросгель при переедании

Еще одно популярное средство для очищения организма и ускорения процесса пищеварения – Энтеросгель. Препарат содержит активный компонент – гидрогель метилкремниевой кислоты. Обладает детоксикационными и абсорбирующими свойствами. При чрезмерном употреблении пищи предупреждает ее гниение и брожение, а также интоксикационные процессы.

Купирует болезненные ощущения при расстройствах ЖКТ, нормализует лабораторные показатели мочи и крови. Улучшает пристеночное пищеварение, активизирует перистальтику кишечника без атонии. Предупреждает эрозивно-язвенные поражения слизистой ЖКТ, улучшает работу печени, почек и кишечника.

• Показания к применению: пищевая и лекарственная аллергия, заболевания ЖКТ, холестаз различной этиологии, заболевания почек, инфекционно-токсические поражения печени, диарея и диспепсия неинфекционного происхождения. Различные инфекционные заболевания и интоксикации, ранний гестоз, злокачественные патологии, кожные высыпания.
• Способ применения: для пациентов взрослого возраста суточная дозировка 45 г разделенных на три приема, для детей от 5 до 20 г разделенных на несколько приемов. Для удобства использования пасту можно растворить в стакане теплой воды. Длительность лечения зависит от тяжести болезненного состояния. В среднем, Энтеросгель принимают от 7 до 14 дней.
• Побочные действия: нарушения стула и запоры. Для устранения запора рекомендуется сделать очистительную клизму.
• Противопоказания: острая кишечная непроходимость. Лечение в период беременности и лактации разрешено. Случаев передозировки не зафиксировано.

Энтеросгель доступен в вид пасты для перорального применения в упаковках-контейнерах по 135, 270 и 405 г.

[32], [33], [34], [35], [36], [37], [38]

Полисорб

Лекарственное средство с сорбционным механизмом действия. Адсорбирует и выводит из организма токсические вещества, пищевые и бактериальные аллергены, микробы.

• Показания к применению: заболевания желудочно-кишечного тракта с диарейным синдромом. Используется в комплексной терапии вирусных гепатитов А и В.
• Способ применения: лекарство принимают в виде суспензии, растворяя порошок в холодной кипяченой или нейтральной негазированной воде. Рекомендуемая дозировка – 1 столовая ложка для взрослых и 1 чайная ложка для детей. Суспензию принимают за час до еды или приема лекарств. Курс лечения 3-10 дней.
• Побочные действия: запоры, в редких случаях развивается непереносимость компонентов медикамента.
• Противопоказания: гиперчувствительность к компонентам препарата, пациенты младше 1 года, язвенные поражения желудка и двенадцатиперстной кишки, язвы и эрозии слизистой тонкого и толстого кишечника, непроходимость кишок.

Полисорб выпускается в форме порошка для приготовления суспензии по 12 г и 24 г в стеклянных флаконах.

Омез

Противоязвенное средство из фармакологической группы ингибиторов протонной помпы – Омез. Препарат содержит активный компонент – омепразол, который ингибирует базальную и стимулированную секрецию соляной кислоты.

• Показания к применению: воспаление поджелудочной железы, эрозивно-язвенный эзофагит, пептический язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, стрессовые и рецидивирующие пептические язвы, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, мастоцитоз, синдром Золлингера-Эллисона. Комплексная терапия эрадикации Helicobacter pylori.
• Способ применения и дозировка: зависят от формы выпуска медикамента и тяжести болезненного состояния, поэтому индивидуальны для каждого пациента.
• Побочные действия: головные боли и головокружение, повышенная потливость, боли в ЖКТ, диарея, запоры, стоматит. Также возможны нарушения со стороны опорно-двигательного аппарата: мышечная слабость, артралгия. В редких случаях наблюдаются реакции гиперчувствительности, периферические отеки. Передозировка имеет схожую симптоматику, лечение симптоматическое.
• Противопоказания: аллергические реакции на компоненты препарата, период беременности и лактации.

Омез выпускается в форме желатиновых капсул и лиофилизированного порошка для приготовления раствора для инфузий.

Мотилиум при переедании

Стимулятор перистальтики кишечника с противорвотным эффектом. Активный компонент Мотилиум – домперидон, обладает свойствами нейролептиков и метоклопрамида. Усиливает выделение из гипофизарных клеток пролактина. Оказывает противорвотное действие, улучшает опорожнение желудка, повышает тонус и давление сфинктера. Не влияет на секрецию желудочного сока.

• Показания к применению: диспептические расстройства, тошнота и рвота, боли в эпигастральной области, метеоризм, отрыжка, тошнота, рвота и изжога. Дозировка зависит от формы выпуска препарата, поэтому индивидуальная для каждого пациента.
• Побочные действия: аменорея, экстрапирамидные расстройства, нарушения со стороны ЖКТ. Для лечения показана отмена лекарства.
• Противопоказания: ЖКТ кровотечения, гиперчувствительность к компонентам препарата, пролактинома, перфорация ЖКТ, непроходимость кишечника, беременность и лактация.
• Передозировка: повышенная сонливость, дезориентация, экстрапирамидные реакции. Для лечения показано промывание желудка с дальнейшей симптоматической терапией.

Мотилиум выпускается в форме таблеток с кишечнорастворимой оболочкой, в виде суспензии и лингвальных (быстрорастворимых) таблеток для приема внутрь.

Линекс

Антидиарейное средство, восстанавливающее нормальную микрофлору кишечника – это Линекс. Одна капсула содержит около 12 млн. живых молочнокислых лиофилизированных бактерий: Lactobacillus acidophillus, Bifidobacterium infantis, Streptococcus faecium.

Лекарство применяется для лечения острой и хронической диареи различной этиологии у детей и взрослых, при медикаментозных дисбактериозах, метеоризме. Линекс эффективен при воспалительных поражениях слизистых оболочек желудка и тонкой кишки. Препарат принимают по 2 капсулы 2-3 раза в сутки, запивая водой.

Фосфалюгель

Лекарство для снижения кислотности желудка. Обладает обволакивающими свойствами, защищает слизистую оболочку желудка. Применяется при воспалительных процессах в желудке, язвенных поражениях. Эффективен при расстройствах пищеварения и пищевых интоксикациях.

Фосфалюгель выпускается в виде порошка в саше по 16 г, его принимают в неразбавленном виде, запивая водой. Для облегчения болезненного состояния, которое вызвано перееданием, препарат принимают по 1-2 пакетика 2-3 раза в сутки за 30 минут до еды.

Ранитидин

Противоязвенное средство из группы антагонистов Н2-рецепторов гистамина. Ранитидин блокирует гистаминовые Н2-рецепторы париетальных клеток слизистой желудка и угнетает выделение соляной кислоты. Уменьшает объем секреции и снижает количество пепсина в желудке. Создает благоприятные условия для заживления язвенных поражений желудка и двенадцатиперстной кишки. Улучшает микроциркуляцию и репаративные процессы.

• Показания к применению: язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, эрозивный эзофагит, рефлюкс эзофагит, синдром Золлингера-Эллисона. Поражения верхних отделов ЖКТ в послеоперационный период, аспирация желудочного сока.
• Способ применения: пациентам взрослого возраста назначают по 150 мг 2 раза в сутки или 300 мг в один прием. Курс лечения 4-8 недель.
• Побочные действия: головные боли и головокружение, кожные высыпания, тромбоцитопения. Также возможно повышение креатинина в сыворотке крови, а при длительной терапии – повышение пролактина. В редких случаях отмечаются случаи развитие гепатита.
• Противопоказания: непереносимость компонентов препарата, беременность и лактация, пациенты младше 14 лет. С осторожностью назначается для пациентов с нарушением работы почек.

Ранитидин имеет таблетированную форму выпуска по 150 и 300 мг, по 20, 30 и 100 штук в упаковке. Также препарат доступен в виде раствора для инъекций в ампулах по 2 мл.

Эспумизан при переедании

Лекарственное средство из категории «пеногасителей». Эспумизан снижает поверхностное натяжение пузырьков газа, ускоряя их распад. Высвобожденный газ поглощается окружающими тканями и свободно выводится из организма. Улучшает перистальтику кишечника, минимизирует вздутие.

• Показания к применению: метеоризм, период перед операциями или диагностическими манипуляциями в брюшной полости, диспепсия, синдром Ремхельда, аэрофагия, острые интоксикации.
• Способ применения: перорально во время еды или после. Рекомендуемая дозировка для взрослых 80 мг разово, для детей 6-14 лет по 40-80 мг, для детей дошкольного и грудного возраста по 40 мг.
• Побочные действия: аллергические реакции. Передозировка имеет схожие признаки. Лечение симптоматическое.
• Противопоказания: непереносимость компонентов препарата.

Эспумизан имеет две формы выпуска: капсулы по 40 мг и эмульсия для приема внутрь во флаконах по 300 мл.

[39], [40]

Переедание: что делать, как справиться и избавиться, советы?

Особое внимание в процессе лечения переедания уделяется нормализации рациона. Для этого диетолог разрабатывает специальный план питания. Врач составляет перечень разрешенных и запрещенных продуктов, рекомендуемые способы их приготовления и график приема пищи. Также контролируется введение в меню новых компонентов и определяется длительность диеты.

Советы от переедания

Существует множество методов для борьбы с проблемой ожирения и обжорства. Все советы от переедания сводятся к таким правилам:

1. Питайтесь каждые 3-4 часа. Если между приемами пищи возникают слишком большие перерывы, то это приводит к обжорству и отложению жира. Короткие промежутки времени создают повышенную нагрузку на органы ЖКТ, так как желудок не успевает переварить предыдущую порцию продуктов.
2. Завтракайте и плотно обедайте. Если не пропускать эти два приема пищи, то можно избежать ночного обжорства и обойтись легким перекусом.
3. Разнообразьте свой рацион, чтобы вкусовые рецепторы были максимально удовлетворены и не возникало позывов перекусить вредными продуктами. Используйте разнообразные травы и специи.
4. Отличайте голод от аппетита. Для голода характерно ощущение пустоты в желудке, головные боли и слабость. В то время как аппетит – это желание съесть что-нибудь конкретное. Очень часто возникает чувство ложного голода, когда за желанием поесть скрывается нехватка жидкости. Выпивайте стакан теплой воды за 30 минут до планируемого приема пищи.
5. Во время еды отложите другие дела, все внимание должно быть сконцентрировано на блюде. Очень часто перееданию способствует просмотр телевизора, чтение или разговоры. Поглощение избыточного количества пищи возникает из-за того, что мозг не контролирует процесс переваривая, так как занят другими делами.
6. Регулярные физические нагрузки. Жизнь в постоянном движении – это лучший метод борьбы с лишним весом и обжорством. Распланируйте свой день и обязательно уделите время физической активности. Прогуляйтесь на свежем воздухе, сходите в тренажерный зал или на йогу, просто сделайте домашнюю уборку.
7. Сведите к минимуму стрессы и нервные расстройства. Если организм находится в состоянии стресса, то это просто затуманивает чувство меры, заставляя есть больше чем требуется. Если стресс имеет хронический характер, то следует обратиться к психологу, который поможет разобраться в возникшей проблеме.

Все вышеперечисленные рекомендации отлично действуют как в комплексе, так и по отдельности. При этом никогда нельзя забывать, что еда – это не цель, а средство для поддержания жизненных сил.

Первая помощь при разовом переедании

Проблема чрезмерного употребления пищи знакома практически каждому человеку. Обжорство приводит к появлению тошноты, тяжести и болям в животе, угнетению общего состояния. Это негативно сказывается на пищеварительной системе и организме вцелом. Рассмотрим методы первой помощи при разовом переедании, которые восстановят работу желудка и нормальное самочувствие:

• Заварите ½ стакана травяного чая или просто выпейте теплой воды, но не более 150 мл. В воду можно добавить немного мяты, лимонного сока или имбиря. Также можно выпить стакан воды с ложкой натурального яблочного уксуса. Жидкость ускорит пищеварение и облегчит неприятные симптомы.
• Если есть боли в желудке, то следует принять ферментные препараты: Панкреатин, Фестал, Мезим. Лекарство облегчает пищеварение, ускоряет расщепление жиров, белков и углеводов. Энзимы можно принимать как до планируемого застолья, так и во время его проведения. Также для стимулирования слюноотделения и ускорения пищеварения можно пожевать жвачку.
• Не ложитесь отдыхать с набитым желудком. Горизонтальное положение тела спровоцирует процессы брожения, вызовет изжогу, отрыжку и головные боли. Прогуляйтесь на свежем воздухе или сделайте работу по дому.
• Как только первые болезненные симптомы прошли, пищеварение можно простимулировать механическим путем. Для этого следует погладить живот вокруг пупка по часовой стрелке. Такой массаж улучшает перистальтику и помогает продвижению комка пищи по кишечнику. Массаж не должен вызывать болезненных ощущений.

Вышеперечисленные рекомендации помогут снять неприятные симптомы, вызванные приступом обжорства. Но если ухудшение самочувствия вызвано пищевым отравлением, то требуется медицинская помощь.

Читайте также статьи о методах лечения: 

[1], [2]

Что делать на следующий день после переедания?

Осознав, что съедено намного больше положенного, прежде всего следует остановится. Дальнейшее обжорство усугубит самочувствие, создав повышенную нагрузку на кишечник и весь желудочно-кишечный тракт. Сразу после пищевого расстройства нужно выпить ферментные препараты, которые облегчат процесс пищеварения.

На следующий день после переедания лучше придерживаться таких рекомендаций:

• Организму нужно очищение, поэтому день стоит начать со стакана теплой воды с добавлением лимонного сока.
• Кушать нужно только при выраженном чувстве голода. При это следует учитывать, что голод вовсе не означает, что съеденные вчера продукты уже усвоились.
• Для того чтобы не перегружать пищеварительную систему нужно отдавать предпочтение легкой каше, овощам или несладким фруктов. Объем каждого приема пищи не должен превышать 300 г. Последний прием – не позже чем за 3-4 часа до ночного отдыха.
• Нелишними будут физические нагрузки: зарядка, бег, поход на фитнес или в спортивный зал. При этом не стоит изнурять себя тренировками, поскольку вчерашнее обжорство еще не отложилось на талии.

Следует отметить, что на следующий день после переедания нельзя полностью отказываться от пищи и голодать. Это станет причиной дополнительного стресса для организма. Голодовка будет воспринята как сигнал для запасания калориями впрок. Из-за этого появляются лишние килограммы, которые очень сложно согнать.

Также не рекомендуется вызывать рвоту, если отсутствуют выраженные позывы. Рвота приводит к попаданию желудочного сока в ротовую полость, что негативно сказывается на состоянии зубов. Кроме того, такой метод избавления от съеденного вызывает привыкание, которое может перерасти в булимию. Что касается очистительных клизм, то без нормального питания они не принесут желаемого результата. Да, они очистят кишечник, но не помогут избежать отложения жира. Это относится и к слабительным таблеткам, которые могут привести к нарушению микрофлоры кишечника.

Что делать при переедании на ночь?

Еще одна актуальная проблема, связанная с излишним употреблением еды – это переедание на ночь. От данной пагубной привычки страдают люди всех возрастов. Конечно, одно ночное обжорство не станет причиной появления жира на животе, но нарушит процесс пищеварения и вызовет проблемы со сном.

Итак, если ночное переедание случилось, то прежде всего не стоит нервничать или переживать. Необходимо успокоиться, так как стресс может спровоцировать дальнейший зажор. Для того чтобы организм успел переработать часть съеденного нельзя сразу ложиться спать. Отложите сон на 2-3 часа. Во время сна выбирайте сон на боку, при этом желательно на левом, так как отдых на правом боку может вызвать изжогу.

Следующий день начните со стакана теплой воды и активной утренней зарядки. Позавтракайте и не пропускайте остальные приемы пищи. При желании совершить ночной набег на холодильник, выпейте воды или сделайте небольшой перекус белковой пищей, к примеру творог, отварная куриная грудка или бутерброд с твердым сыром.

Разгрузочный день после переедания

Один из методов очистки организма после недавнего приступа обжорства – это разгрузочный день. Существует несколько видов разгрузки, которые зависят от того, какие пищевые вещества преобладали в рационе.

Преимущества разгрузки после переедания:

• Проводить разгрузочные дни можно по индивидуальному графику, но с перерывом в 1-2 недели. Диетологи советуют абсолютно всем раз в месяц делать такую очистку организма.
• Самый оптимальный вариант очищения – это монодиета. Такой тип питания подразумевает, что в рационе будет присутствовать только один продукт, который необходимо употреблять небольшими порциями в течение всего дня.
• Широкий выбор разгрузочных дней позволяет выбрать наиболее подходящий и доступный вариант питания.

При выборе продуктов для разгрузки следует выбирать с наименьшей калорийностью. Также нельзя забывать про водный баланс, в день нужно выпивать не менее 1,5-2 литров очищенной воды. За сутки до монодиеты и на следующий день после нее в рационе не должно быть алкоголя, сладостей, мучного, соленых и копченых продуктов.

Варианты разгрузочных дней:

1. После переедания жирного рекомендуется провести разгрузку на кефире и других кисломолочных продуктах. Также в течение дня следует пить воду с небольшим добавлением лимонного сока. Такое питание нормализует пищеварение и снимет неприятные симптомы.
2. Обжорство соленным и острым приводит к появлению отеков. Задача монодиеты – вывести из организма скопившуюся жидкость, помочь почкам и желудку. Полезным будет день на отварном рисе и минеральной воде или разгрузка с брокколи и отварной цветной капустой.
3. После чрезмерного поедания сладостей появляется изжога, тошнота и отрыжка. Сахар повышает уровень глюкозы в крови, которая провоцирует дальнейшие обжорства. Для того чтобы остановить патологический процесс, необходимо включит в рацион белок и клетчатку. Идеальный вариант очищения – день на кефире с ягодами или фруктами.
4. После алкогольного передоза рекомендован разгрузочный день на кисломолочных продуктах, овсянке, отварном мясе или цитрусах. Такие продукты выводят из организма токсические вещества и благоприятно влияют на раздраженный желудок.
5. При переедании несвежих продуктов организм больше всего нуждается в очищение. Для улучшения самочувствия следует в течение дня употреблять большое количество жидкости, разрешен несладкий зеленый чай и жидкие каши на воде.

Несмотря на все преимущества разгрузочных дней, нужно учитывать, что они нарушают привычный распорядок организма, поэтому являются стрессом. Если есть заболевания ЖКТ, то очищением лучше не увлекаться, так как это может спровоцировать обострение имеющихся патологий. Монодиеты противопоказаны при сахарном диабете первого типа, во время менструации, истощении организма, острых болях в животе, пониженном давлении, головокружении.

Можно ли и как вызвать рвоту при переедании?

Рвота представляет собой рефлекторное извержение содержимого желудка через рот. Она возникает при различных заболеваниях органов ЖКТ, отравлениях, а также при переедании. В некоторых случаях искусственное срыгивание является единственным методом, чтобы устранить болезненные ощущения и сохранить здоровье.

Итак, чтобы вызвать рвоту и помочь желудку, можно воспользоваться такими методами:

1. Тщательно вымойте руки, откройте рот и надавите двумя пальцами на корень языка. Необходимо соблюдать осторожность, так как длинный маникюр может травмировать горло. Использовать можно только пальцы, различные посторонние предметы или приспособления опасны.
2. Возьмите два литра очищенной или кипяченной воды комнатной температуры. Добавьте к жидкости марганцовку, чтобы получился раствор бледно-розового цвета. Медленно выпейте всю воду. Перманганат калия не рекомендуется заменять солью или содой, так как данные компоненты негативно влияют на слизистые оболочки желудка.
3. Также существуют медикаментозные препараты, вызывающие рвотный рефлекс. Но использовать такие лекарства можно только по врачебному назначению, поскольку есть риск развития побочных реакций.

Самостоятельно вызывать рвоту можно в том случае, если есть выраженная тошнота, отрыжка и другие признаки патологического обжорства или пищевой интоксикации. Но прибегать к данному методу можно только в крайних случаях.

Частое вызывание рвоты после еды приводит к тому, что сфинктер пищевода начинает ослабевать. Из-за этого рвотные массы выделяются бесконтрольно. Во время срыгивания в ротовую полость попадает агрессивная соляная кислота, которая разрушает зубную эмаль.

Искусственная рвота приводит к дисфункции почек и печени. Также возникает общая слабость, быстрая утомляемость, головные боли. Еще одна опасность – это развитие булимии. Данное нервно-психическое расстройство основано на постоянном переедании с дальнейшим избавлением от съеденного с помощью рвоты.

Как избавиться и что помогает от переедания?

Существует множество рекомендаций как диетологов, так и психологов, которые помогают избавиться от переедания. Чтобы устранить пагубную зависимость от пищи нужно следовать таким рекомендациям:

• Научитесь слушать свое тело и отличать голод от ложных позывов набить желудок. Если сомневаетесь в том, что голодны, то выпейте стакан теплой воды. Если через 30 минут желание покушать не прошло, значит нужно перекусить.
• Сведите к минимуму стресс, нервные перенапряжения и страх. Именно эти чувства приводят к бесконтрольному поглощению пищи, то есть заеданию неприятностей.
• Организуйте питание в течение дня. Кушайте каждые 3-4 часа, следите за тем, чтобы последний прием пищи был не позже 3 часов до ночного отдыха.
• Кушайте медленно, чтобы насладиться каждым кусочком блюда и тщательно пережевывайте пищу. Не отвлекайтесь на телевизор, чтение или разговоры. Во время обеда все внимание должно быть сконцентрировано только на еде.

Если переедание все-таки произошло, то не стоит заниматься самобичеванием. Проведите на следующий день разгрузочную диету, займитесь спортом и постарайтесь в дальнейшем не совершать таких ошибок.

Что делать при переедании?

Для того чтобы справиться с перееданием с минимальным вредом для организма, можно воспользоваться такими рекомендациями:

• Прежде всего прекратите дальнейшее обжорство.
• Не ложитесь отдыхать, так как сон негативно повлияет на работу внутренних органов, замедлит процесс пищеварения. Из-за этого появится изжога, отрыжка, ухудшение общего самочувствия.
• Выйдите на прогулку. Физическая активность благоприятно скажется на общем самочувствии и ускорит переваривание пищи. Но не усердствуйте и не поднимайте тяжестей, поскольку излишняя пища может вызвать рвоту.
• Если появились выраженные боли в животе, тошнота или повышенная температура, то выпейте стакан теплой воды. Если через 30 минут не наступило облегчение, необходимо принять ферментные препараты, к примеру Панкреатин.
• Для облегчения работы желудочно-кишечного тракта можно сделать очистительную клизму, которая усилит перистальтику кишечника.
• Следующий день проведите в режиме монодиеты. Такая разгрузка нормализует все процессы в организме после вчерашнего обжирания.

Если болезненное состояние сохраняется в течение продолжительного периода времени или дополняется новой неприятной симптоматикой, то следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

Витамины

При нарушении пищевого поведения страдает весь организм. Частые обжорства негативно сказываются на состоянии пищеварительной и нервной системы, общем самочувствии. Для укрепления организма и контроля аппетита необходимо принимать витамины.

• При повышенном газообразовании и кишечных коликах из-за неправильного питания, рекомендуется принимать витамины группы В. Они нормализуют процессы пищеварения и аппетит.
• Для предупреждения процессов гниения и брожения в кишечнике, восстановления работы слизистой оболочки желудка необходим ретинол, то есть витамин А.
• При частых нарушения стула и запорах поможет аскорбиновая кислота – витамин С.
• При поносе и спазмах кишечника – В3. Ниацин восстанавливает нормальную выработку соляной кислоты в желудке и укрепляет нервную систему.
• При болях в животе, тошноте и изжоге необходимо принимать пищу, богатую витамином Е, А и В.

Источником витаминов выступают продукты животного и растительного происхождения. Также существуют готовые поливитаминные комплексы, которые можно приобрести в аптеке.

Физиотерапевтическое лечение

Проблема переедания требует комплексного подхода в ее лечении. Физиотерапия относится к вспомогательным методикам, которые применяют для укрепления организма и его стимуляции. При неконтролируемом обжорстве пациентам рекомендованы такие физиотерапевтические процедуры:

• Дыхательная гимнастика и йога – благоприятно влияют на психоэмоциональное состояние. Учат управлять дыхательной мускулатурой и собственным телом.
• ЛФК – под лечебно-физкультурным комплексом подразумеваются как групповые занятия, к примеру фитнес, так и любые виды спорта. Бег, плаванье или спортивная ходьба, положительно влияют на пищевое поведение, способствуют снижению массы тела и улучшают общее самочувствие.
• Акупунктура – существует карта человеческого тела, которая представляет собой проекцию внутренних органов и болевых центров. На центры можно воздействовать акупунктурным способом, то есть с помощью специальных иголок. Методов помогает снять раздражительность и беспокойство, которые провоцируют приступы обжорства, а также уменьшить тягу к вредной пище.

Физиотерапевтическое лечение эффективно в борьбе с одним из осложнений переедания – ожирением. Терапия направлена на коррекцию механизмов регуляции жирового обмена, повышение моторной функции кишечника и локального воздействия на участки жировой ткани. Чаще всего пациентам назначают кислородные и озоновые ванны, душ Шарко, клизмы, минеральные воды, массаж.

Психотерапия переедания

Один из самых распространенных и в тоже время эффективных методов лечения пищевых нарушений – это психотерапия. При переедании используют такие основные психотерапевтические направления:

• Личностное (когнитивно-поведенческая терапия) – лечение состоит в изменении взглядов больного на еду. Врач выявляется основные причинные факторы расстройства и учит устранять их. Осознание проблемы позволяет изменить к ней отношение и избавиться от нее.
• Межлистное – данный метод основан на обширном анализе расстройства. В первую очередь врач налаживает взаимодействие не только с пациентом, но и с его близкими. Помощь родных ускоряет процесс лечения. Психотерапевт выстраивает доверительные отношения, улучшая эмоциональный фон больного и снижая риск развития пищевых срывов.
• Гипноз – это еще один психотерапевтический метод, который основан на работе с подсознанием. Путем введения больного в состояние транса врач определяет истинные причины переедания и ищет методы их устранения.

Курс психотерапии составляется индивидуально для каждого человека, с учетом его личностных особенностей и анамнеза прожорливости.

Кодирование от переедания

Еще один метод лечения расстройства пищевого поведения – это кодирование. Его суть лежит в воздействии на психику и подсознание, благодаря чему пациент воспринимает установки доктора и следует им. В мозгу формируются новые пищевые привычки, возникают очаги возбуждения и торможения, рушатся привычные устои.

Кодирование работает с помощью психолингвистического программирования. Врач говорит с пациентом в определенном темпе с необходимым тембром голоса, используя определенные слова. В комплексе это все воздействует на подсознание.

Основные виды кодирования от переедания:

1. Мобилизующее – активирует бессознательные ресурсы организма, которые помогают наладить режим питания и избавиться от лишнего веса.
2. Ограниченное – ставит запреты на пищевые раздражители, но не затрагивает эмоциональные составляющее проблемы.
3. Всеохватывающее – психотерапевт формирует в подсознании больного правильные образы на процесс приема пищи, здоровье и ряд других факторов.

Лечебный эффект кодирования возможен только в том случае, когда пациента максимально расслаблен, доверяет врачу и верит в силу психотерапевтической методики. Это позволяет добиться эффективной позитивной установки на здоровый образ жизни.

Несмотря на возможный положительный результат кодирования, необходимо осознавать, что это воздействие на психику, которая является очень тонкой и ранимой материей. Доверять вмешательство в сферу подсознания можно только квалифицированному психотерапевту. Также следует учитывать, что кодирование имеет противопоказания: черепно-мозговые травмы, беременность, сердечно-сосудистые заболевания, психические и неврологические патологии.

Внушение действует в течение определенного периода времени: месяц, полгода, год, несколько лет. После окончания его действия, процедуру необходимо снова повторять, так как есть высокий риск вернуться к первопричине обращения к кодированию.

[3], [4], [5]

Гипноз от переедания

Если проблема чрезмерной прожорливости имеет психологическую основу, то для лечения может быть использован гипноз. Во время сеанса гипноза врач работает с сознанием пациента, делая установку на здоровое и умеренное питание, отказ от вредных привычек, активный образ жизни. Психотерапевт убирает связь еды с удовольствием, формирует образ пищи как источника энергии для организма. Главное преимущество гипноза – это антистрессовое воздействие на пищевое поведение.

Лечение состоит из нескольких этапов:

• Психотерапевт выявляет основные причины переедания, оценивает физическое и психоэмоциональное состояние больного.
• На первом сеансе доктор блокирует патологическую тягу в вредной пище и меняет отношение к еде вцелом. Закладываются установки здорового питания. Длительность терапии до 1 часа.
• На втором сеансе психотерапевт продолжает создавать эмоциональные установки и новые привычки, устраняя психологическую страсть к еде.

После гипноза наблюдается значительное снижение аппетита. Еда выступает источником для поддержания здоровья организма, а не утоления эмоций. При этом необходимо понимать, что гипноз не поможет, если расстройство связано с гормональными расстройствами организма и различными заболеваниями, которые требуют медикаментозной терапии.

Настрой Сытина от переедания

Очень часто нарушения пищевого поведения являются своеобразным вариантом психосоматических заболеваний, вызванных психологическими проблемами. Употребление повышенного количества пищи направлено на устранение неприятных эмоций, а не на утоление голода. Существуют психологические приемы и техники для лечения переедания и избыточного веса.

Российский психолог Георгий Сытин разработал метод словесно-образного эмоционально-волевого управления, более известный как метод исцеляющих настроев. Смысл такого лечения заключается в многократном прочтении или прослушивании текста самовнушения. При этом настрои Сытина не являются гипнозом или нейропрограммированием. Они не оказывают негативного влияния на психику. Вся суть настроев в том, что произнесенные в определенном тоне и ритме слова дают сигнал головному мозгу для выполнения конкретных задач.

Текст настроя Сытина от переедания:

«В меня вливается животворящая новорожденная жизнь, в меня вливается огромная-колоссальная животворящая сила. Новорожденная жизнь животворит-животворит-животворит: рождает новорожденно-юное крепкое тело, рождает новорожденно-юное красивое телосложение, рождает легкую-гибкую фигуру, рождает красивую тонкую юную талию. Под колоссальной силой жизни во всем теле лишний жир быстро сгорает-сгорает-сгорает до полного исчезновения. Под колоссальной энергией жизни весь лишний жир области живота: и сверху на мышцах живота и внутри брюшной полости быстро-быстро сгорает-сгорает-сгорает-исчезает-исчезает-исчезает, новорожденная жизнь рождает новорожденно-юный тощий-впалый, тощий-впалый, тощий-впалый юный живот, рождается тонкая юная талия. Лишний жир, отягчающий мое тело, портящий мою стройную юную фигуру, я ненавижу сильнейшей лютой ненавистью. Под моей лютой ненавистью весь лишний жир быстро сгорает-сгорает-сгорает до полного исчезновения. Рождается стройная гибкая юная фигура.

Я постоянно контролирую свою еду: я не позволяю себе есть лишнюю пищу, я ем не больше, чем нужно телу для поддержания интенсивной энергичной веселой жизни. Я сильнейшей лютой злобной ненавистью ненавижу переедание, я раз и навсегда запретил себе есть лишнюю пищу, и никакая сила не может заставить меня есть то, что я считаю ненужным.

Мысленно я прикидываю, что мне нужно съесть для здоровой энергичной жизни, и не съем ни одной лишней ложки, ни одного лишнего кусочка. Я настраиваюсь на стройную юную фигуру и сейчас и через тридцать лет, и через пятьдесят лет, и через сто лет. Я настраиваюсь на сохранение новорожденно-юного телосложения, на сохранение тонкой юной талии сквозь многие десятилетия, сквозь всю мою жизнь. И весь мой организм безоговорочно-беспрекословно исполняет мою волю, мобилизует все свои безграничные резервы для точного исполнения моего желания всегда сохранять стройную юную фигуру, тонкую юную талию, тощий-впалый юный живот. И потому и сейчас, и через тридцать лет, и через пятьдесят лет, и через сто лет у меня будет юная стройная красивая фигура.

У меня сильная воля, я все смею, все могу и ничего не боюсь, я всегда могу контролировать свою еду и не есть лишнего. Я обладаю сильнейшим самоконтролем. Ярко-твердо помню о том, что мне всегда надо контролировать свою еду и ничего лишнего не есть. Я ярко-отчетливо чувствую потребности своего организма, я всегда точно знаю, сколько нужно съесть для здоровой энергичной жизни».

Для того чтобы настрой подействовал, его нужно правильно читать. Голос должен быть спокойным и уверенным, без лишней эмоциональности. Частота и длительность прочтения/прослушивания текста для самовнушения зависит от глубины проблемы. При этом необходимо ясно понимать, что настрои – это психологические приемы, но для здорового организма и красивого тела необходимо правильное питание и физическая активность.

Мантра от переедания

Специальный текст, многократное повторение которого воздействует на подсознание человека – это мантра. От переедания такое самовнушение действует по принципу кодирования. Слова программируют на определенные действия. Составлением мантр занимается психолог, предварительно изучив особенности состояния пациента и причины его пищевого расстройства.

Одной из самых эффективных считается тибетская мантра «сан сиа чин нах пай тун доу». Ее необходимо произносить нараспев над водой перед каждым питьем. Число повторений должно быть кратно трем, оптимальное количество повторений 9-12 раз. Во время чтения гласные звуки следует протягивать, а согласные выговаривать четко. Вибрации тибетской мантры направлены на улучшение обмена веществ, снижение аппетита, изменение пищевых привычек, отказ от вредной пищи.

Мантры создают психологические ограничения, позволяющие не злоупотреблять едой. Они способствуют выработке силы воли и появлению здоровых привычек, которые остаются на всю жизнь.

Диета при переедании

Одна из причин переедания – это слишком строгие диеты, которые приводят к срывам и приступам обжорства, а также неправильный режим дня с отсутствием четких приемов пищи. Для устранения данной проблемы отлично подходит дробное питание.

Суть метода в том, что кушать нужно часто, но маленькими порциями. К примеру, если уменьшить привычный рацион в 2-3 раза и питаться 5-6 раз в сутки с интервалом в 2,5-3 часа, то гормон, отвечающий за бесконтрольное поглощение пищи просто не будет вырабатываться. Благодаря этому уйдет ложное чувство голода, улучшится психологическое состояние, так как питание будет под контролем.

При составлении рациона, на завтрак следует выбирать богатую сложными углеводами пищу. Это могут быть каши, хлеб или фрукты. На обед и ужин лучше кушать белковую пищу с богатыми клетчаткой овощами и кисломолочными продуктами.

Примерное меню:

• 7:00 – овсянка с бананом, чай с ложкой меда.
• 10:00 – йогурт или стакан сока/кефира, пара зерновых хлебцов или горсть орешков.
• 12:00 – куриный бульон, отварное мясо с овощами на пару или свежим салатом.
• 16:00 – свежие овощи с заправкой из растительного масла, стакан чая, печенье или зефир.
• 18:00 – отварная/запеченная рыба с рисом или тушенные овощи с куриным мясом.
• 21:00 – стакан кефира или йогурта, творог, банан.

При соблюдении дробной диеты отсутствует чувство голода, а значит риск возникновения приступов обжорства минимален. Четкая система питания благоприятно влияет на обменные процессы и пищеварение, улучшает качество ночного отдыха и нормализует стул. Из минусов такого питания – необходимость регулярно готовить кушать и стараться не пропускать приемы пищи во время рабочего дня.

[6], [7], [8], [9], [10]

Хирургическое лечение

К радикальным методам борьбы с перееданием относится хирургическое лечение. Операция проводится в том случае, если регулярные обжорства стали причиной избыточной массы тела на более 45-50 кг выше нормы. На фоне пищевого расстройства возникли заболевания ЖКТ и других внутренних органов. А также если консервативные методики борьбы с пищевой зависимостью не дали желаемых результатов.

На сегодняшний день проводят как открытые, так и лапароскопические операции. Рассмотрим возможные варианты лечения переедания путем хирургического вмешательства:

1. Установка желудочного баллона – в желудок вводится специальный баллон, который уменьшает объем органа, способствуя быстрому насыщению. Баллон находится в желудке не более полугода, затем его удаляют. Как правило, этого времени хватает для выработки здоровой пищевой привычки или сброса веса для более радикальной операции.
2. Бандажирование желудка – это лапароскопическая операция в процессе которой на орган накладывают силиконовый бандаж, который можно регулировать. Такой «пояс» на желудке ограничивает поступление пищи, а уже съеденная еда вызывает быстрое насыщение.
3. Рукавная резекция желудка – суть данной операции в создании из малой кривизны органа своеобразного рукава. Это позволяет ограничить прохождение твердой пищи. Данный вид операции проводится лапароскопическим способом и характеризуется отличным результатом в устранении сахарного диабете второго типа.
4. Гастрошунтирование – сложное хирургическое вмешательство, при котором уменьшают объем желудка и проводят реконструкцию тонкой кишки. Благодаря этому уменьшается объем всасывания углеводов и жиров.
5. Билиопанкреатическое шунтирование – это резекция части желудка и удаление из системы пищеварения большой части тонкой кишки. Операция позволяет уменьшить всасывание жира и потерять до 80% избыточной массы тела.

Каждая из вышеописанных операций имеет свои показания и противопоказания. Также существует риск осложнений. Выбором метода лечения занимается хирург, индивидуально для каждого больного. Что касается противопоказаний, то операции не проводятся для пациентов с тяжелыми психическими заболеваниями, наркоманией, алкоголизмом, а также при риске развития тяжелых осложнений.

Как не поправиться после переедания?

Если переедание неизбежно, к примеру, из-за предстоящего праздничного застолья, то к нему необходимо правильно подготовиться. Это позволит минимизировать его осложнения и конечно же не набрать лишнего веса.

1. Придерживайтесь привычного рациона накануне планируемого объедания. Если уменьшить суточный рацион, то это приведет к тому, что организм начнет делать запасы в виде жировых отложений.
2. Перед тем как сесть за стол выпейте стакан воды или съешьте яблоко. Это позволит сократить объем еды, которую захочется съесть до появления чувства насыщения.
3. Мятный чай или чистка зубов мятной пастой перебьют аппетит. А вот мятную жвачку лучше не использовать, так как жевание усилит чувство голода, слюноотделение и продуцирование амилазы (пищеварительный фермент, разлагающий углеводы).
4. Планируйте, что будет лежать на вашей тарелке. Если это новогодний стол, то выбирайте самое на ваш взгляд вредное блюдо, которое вы хотели бы попробовать. Остальную часть тарелки пусть займут овощи и более здоровые закуски.
5. В день намеченного обжорства сходите на фитнес или в спортзал, выйдите на пробежку или просто прогуляйтесь. Чем активнее тренировка перед едой, тем меньше калорий уйдет в жир.
6. Дайте организму хорошенько отдохнуть перед планируемым застольем. Полноценный сон не менее 7 часов и здоровый отдых не вызовут нарушение гормонов, которые контролируют аппетит и тягу к нездоровой пище.

Что стоит сделать после переедания жирной пищи, чтобы помочь организму?

Что стоит сделать после переедания жирной пищи, чтобы помочь организму?

Если увлечься жирной пищей, то через некоторое время можно почувствовать недомогание. Рассказываем, как помочь организму переработать жирную еду, чтобы минимизировать вред для пищеварительной системы.

Различные праздники могут сопровождаться обилием жирной пищи. Если увлечься, то через некоторое время можно почувствовать недомогание. Важно правильно помочь организму переработать жирную еду, чтобы минимизировать вред для пищеварительной системы.

Признаки переедания

Желудок человека способен растягиваться под давлением поступающей в него пищи. Если поступает большее количество еды, то это плохо сказывается не только на общем самочувствии, но и на всем здоровье.

Нормальное переваривание жирной пищи зависит от наличия панкреатического сока и желчи, работающих в просвете двенадцатиперстной кишки. Желчь активирует липазу, а также весь процесс переработки жирной пищи. Если человек съел слишком много жирного, возникает дефицит желчи или липазы. Появляются следующие симптомы переедания жирной пищи:

• тяжесть в желудке;
• вздутие;
• тошнота;
• после ужина начинается бессонница;
• общая вялость, состояние переутомления;
• боли в животе;
• в некоторых случаях наблюдается одышка.

При первых проявлениях переедания необходимо принять меры для облегчения состояния. Есть несколько методов, которые в этом успешно помогут.

Как облегчить состояние

Лучше в такой ситуации лечь и дать системе пищеварения спокойно переварить пищу. Многие специалисты, наоборот, рекомендуют пройтись. В любом случае лучше двигаться неторопливо, медленно. 

Внимание! Не стоит увлекаться водой. Это приведет к более сильным болезненным ощущениям, поскольку вода займет в желудке объем.

Активированный уголь

При большом потреблении жирной пищи прием активированного угля — прекрасное средство для помощи организму. Чтобы он хорошо подействовал, нужно правильно его использовать:

1. Дозировка – 1 таблетка на 10 кг веса.
2. Для получения эффекта принять уголь нужно не позднее, чем через полчаса после еды. В противном случае он будет бесполезен.
3. Нельзя принимать одновременно с углем препараты, содержащие ферменты.

Внимание! Активированный уголь станет спасением после застолья с обилием не только жирной пищи, но и алкоголя.

Избавиться от тошноты

Чтобы избавиться от тошноты из-за переедания жирной пищи, необходимо принять любой препарат, обволакивающий стенки желудка. Можно: 

• принять ферментированный препарат, особенно при наличии хронических заболеваний ЖКТ;
• капнуть пару капель эфирного масла мяты на сахар и съесть его.

Внимание! Есть специальные препараты от тошноты, их лучше принимать строго по согласованию с врачом.

Стоит ли вызывать рвоту

Для облегчения мучений многие самостоятельно вызывают рвоту, чтобы очистить желудок от избытка пищи. Этого делать не стоит по нескольким причинам. При возврате пища пройдет по желудку и пищеводу, которые имеют разные показатели кислотности. Вследствие чего нарушится пищеварение, хотя тошнить перестанет.

Внимание! Весьма желательно вызвать рвоту, если на столе, помимо жирной пищи, был алкоголь. Но подойти к вопросу необходимо разумно.

Другие методы облегчения

Также действуют другие методы облегчения состояния:

• погладить живот без надавливания, мягкими движениями по кругу;
• ровно встать, потянуться (спина должна быть ровной), зафиксироваться в таком положении, дышать животом через нос;
• через полчаса после переедания выпить стакан горячего чая.

На следующий день рекомендуется исключить из рациона жирную, сладкую еду. Следует употреблять больше кисломолочных продуктов, растительную грубую клетчатку, способствующую нормальной работе кишечника. А лучше всего – никогда не переедать, чтобы не нарушать нормальную работу всех систем организма.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Что принимать после переедания: ферменты или прокинетики? | Вялов С.С.

В статье приводятся данные о дифференцировании симптомов, объединенных под популярным термином «пере­едание». Показано, что средством выбора для лечения симптомов «переедания» может являться многоцелевая терапия препаратом Иберогаст, обладающим одновременно прокинетическим и спазмолитическим действием.

    В нашей стране весьма распространено самостоятельное лечение нарушений пищеварения. Чаще всего пациентов беспокоят эпизодические ощущения тяжести и переполненности в животе, распирание, раннее насыщение после погрешностей в питании. По статистике, с целью улучшения самочувствия, т. е. симптоматического лечения, как правило, применяют препараты панкреатических ферментов. Анализируя ситуацию, мы сталкиваемся с противоречием: панкреатические ферменты используются в лечении хронического панкреатита, а тяжесть и переполненность после обильного приема пищи являются симптомами диспепсии. Хронический панкреатит не сопровождается симптомами диспепсии. Также сравнивая статистику по заболеваемости хроническим панкреатитом с количеством принимаемых пациентами ферментных препаратов, мы с легкостью можем обнаружить, что ферментов продается намного больше, чем зарегистрировано больных с секреторной недостаточностью поджелудочной железы. Таким образом, большая часть использования ферментов приходится на самостоятельное лечение симптомов диспепсии, реально не связанных с хроническим панкреатитом.

    Переваривание пищи в желудочно-кишечном тракте

    В нашем организме все подчинено определенным правилам, в т. ч. и процессы переваривания пищи. Когда мы потребляем пищу, то сначала небольшое количество времени пережевываем ее, после чего проглатываем. Буквально за пару секунд пища попадает через пищевод в желудок. В обычном состоянии желудок сокращен, однако при поступлении в него пищи его верхние отделы начинают медленно растягиваться. Этот процесс называется аккомодацией желудка. Пища постепенно накапливается и маленькими порциями начинает поступать в нижние отделы желудка, где продолжает измельчаться и перемешиваться за счет сокращений желудка, а по мере готовности к дальнейшему перевариванию поступает в двенадцатиперстную кишку. Процесс переваривания пищи в желудке занимает от одного до нескольких часов. Далее в двенадцатиперстной кишке жиры из пищи эмульгируются желчью, подготавливая организм к их перевариванию. Затем происходит обработка ферментами поджелудочной железы, начинается расщепление жиров и других компонентов пищи [1, 2].

    Механизм действия панкреатических ферментов

Используя для лечения нарушений пищеварения препараты ферментов, содержащие в первую очередь липазу (для переваривания жиров), мы компенсируем нарушенную внешнесекреторную или пищеварительную функцию поджелудочной железы. Дополнительной целью использования ферментов может быть временная компенсация нарушения их доставки в двенадцатиперстную кишку.
    Все панкреатические ферменты инактивируются пепсином и соляной кислотой желудочного сока. Поэтому лекарственные средства, содержащие пищеварительные ферменты, заключаются в кислотоустойчивую кишечнорастворимую капсулу. Это предотвращает их раннее высвобождение и, соответственно, разрушение. Именно по причине кислотоустойчивой кишечнорастворимой оболочки панкреатические ферменты активируются и начинают «работать» только в двенадцатиперстной кишке. Они не оказывают действия в желудке, поскольку не высвобождаются в нем из капсулы. А если бы мы использовали ферменты без капсулы, они разрушились бы желудочным соком. Высвобождение ферментов в желудке чревато банальным отсутствием эффекта и разрушением препарата [3, 4].
    При хронических заболеваниях поджелудочной железы стандартами лечения предусматривается также одновременное назначение ингибиторов протонной помпы для снижения желудочной секреции. Такая рекомендация преследует две цели: уменьшение стимулирующего действия желудочного сока на поджелудочную железу и уменьшение разрушения панкреатических ферментов.
    Показаниями для терапии ферментами служат тяжелые заболевания с нарушением внешнесекреторной функции железы, такие как хронический панкреатит, муковисцидоз, удаление поджелудочной железы, рак поджелудочной железы, сужение протоков железы. Для симптоматической терапии ферменты могут быть использованы при стеаторее (жидкий, жирный, зловонный кал), частичном или тотальном удалении желудка, после удаления желчного пузыря, при сужении желчевыводящих путей, некоторых видах гепатитов [5].
    Следует отметить, что панкреатические ферменты в качестве симптоматической терапии диспепсии не решают основной проблемы заболевания. При заболеваниях, сопровождающихся диспепсией, используются препараты, восстанавливающие сокращения, тонус и моторику желудка, двенадцатиперстной кишки, пан­кре­атических и желчевыводящих путей, т. е. спазмолитики и прокинетики.
    Пищеварительные ферменты противопоказаны при ост­ром панкреатите и обострении хронического панкреатита.

    Хронический панкреатит: симптомы и лечение

    Проявления хронического панкреатита радикально отличаются от симптомов диспепсии, которую мы часто испытываем после погрешностей в диете и при которой чаще всего используются препараты ферментов. Острый панкреатит является госпитальным заболеванием и выходит за рамки обсуждаемой тематики, поэтому в данной статье мы не будем касаться острых состояний. Однако рецидивирующие, повторяющиеся эпизоды острого панкреатита могут приводить к развитию хронического панкреатита.
    Под хроническим панкреатитом мы понимаем прогрессирующие воспалительные изменения поджелудочной железы в результате повреждения ее структуры. Эти изменения приводят к пищеварительной и гормональной недостаточности. Хронический панкреатит может протекать без клинических проявлений в течение длительного периода времени. Также он может проявляться симптомами панкреатической недостаточности без болей. При хроническом панкреатите определяемые в анализе крови показатели поражения поджелудочной железы (амилаза и липаза) обычно не превышают нормальных значений. Хронический панкреатит сопровождается двумя основными симптомами: болями в животе и панкреатической недостаточностью [6].
    Типичная локализация болей в животе при хроническом панкреатите — в верхней части живота, эпигастрии, боли часто отдают в спину, реже сопровождаются тошнотой и рвотой, частично облегчаются при наклоне вперед. Панкреатические боли возникают или усиливаются через 15–30 мин после еды и в начале заболевания носят приступообразный характер, при прогрессировании заболевания становятся длительными. Панкреатические боли иногда бывают весьма разнообразными. 
    Болевой синдром при хроническом панкреатите возникает вследствие повышения давления в протоках внутри поджелудочной железы, разрушения ее клеток и нарушения питания железы. Основой лечения панкреатических болей является назначение спазмолитиков и анальгетиков.
    Панкреатическая недостаточность связана с недостаточной выработкой пищеварительных ферментов, в основном протеаз и липаз. Пациенты с недостаточностью секреции полностью или частично лишены способности переваривать жиры и белок. Однако значимые для самочувствия нарушения пищеварения возникают, когда потеряно более 90% функции железы, т. е. сопутствуют только тяжелым случаям хронического панкреатита. Ключевым проявлением ферментативной недостаточности является стеаторея: жидкий, рыхлый, жирный, зловонный стул, который плохо смывается с унитаза (рис. 1а). Иногда встречается нарушение всасывания жирорастворимых витаминов (A, D, E, K), проявляющееся соответствующими симптомами авитаминоза. Вследствие нарушения переваривания пищи пациенты с хроническим панкреатитом быстро теряют вес и с большим трудом его набирают [7]. 

    Сегодня главным методом, подтверждающим наличие нарушений панкреатической секреции, является определение панкреатической эластазы в кале. По причине повреждения клеток поджелудочной железы снижается общее количество выделяемых ферментов. Анализ показывает уровень естественной секреции, на его результаты не влияет прием медикаментов [8].
    Основной целью лечения секреторной недостаточности при хроническом панкреатите является заместительная терапия, приводящая к нормализации стула и набору веса (табл. 1). У пациентов с полным отсутствием секреции поджелудочной железы достаточно замещения всего 10% секреции для прекращения стеатореи, т. е. около 100 тыс. Ед/сут. Рекомендуется использовать 40 тыс. Ед на 3 основных приема пищи и по 10 тыс. Ед на перекусы. При этом нет необходимости в строгом соблюдении диеты [9].

    Поскольку подобный вид стула (стеаторея) также может быть связан с различными причинами (колит и др.), препараты панкреатических ферментов назначаются пациенту после получения результатов анализа кала, в котором обнаружено значительное снижение панкреатической эластазы.

    Симптомы функциональной и ситуационной диспепсии («переедания») и их лечение

    Симптомы диспепсии встречаются на порядок чаще, чем симптомы хронического панкреатита. По разным статистическим данным, в развитых странах от 28 до 35% людей страдают диспепсией.
    Под функциональной диспепсией мы понимаем следующие регулярно повторяющиеся симптомы: переполненность после приема пищи, тяжесть в животе после еды, раннее чувство насыщения, жжение в эпигастрии или изжога, а также дискомфорт и боли в эпигастрии. Причем симптомы диспепсии часто сопровождают и синдром раздраженного кишечника в связи с общими этапами в развитии этих заболеваний. Ключевым диагностическим критерием диспепсии являются результаты гастроскопии.
    В механизме развития симптомов диспепсии ключевую роль играют нарушения тонуса и моторики желудка. У 40% пациентов с диспепсией нарушается расслабление верхних отделов желудка, у 35% развивается задержка опорожнения желудка, у 35% пациентов возникает повышенная чувствительность желудка (рис. 1б) [10, 11].
    Таким образом, лечение назначается с учетом механизма развития диспепсии. При любом варианте диспепсии — с преобладанием болей или с преобладанием тяжести и переполненности — для лечения используются прокинетики (табл. 1).
    Прокинетики обеспечивают нормальное расслабление верхних отделов желудка при поступлении пищи и его опорожнение при переваривании, поэтому играют ключевую роль в лечении таких симптомов, как тяжесть в эпигастрии, чувство переполненности, раннее чувство насыщения, даже болевой синдром. Важно понимать, что прием прокинетиков при диспепсии должен предшествовать приему пищи! Это продиктовано тем, что препарат должен поступить в организм и начать действовать, чтобы к моменту приема пищи был сформирован его эффект. Прием прокинетиков после приема пищи на порядок менее эффективен ввиду замедления всасывания лекарства [12].
    При переедании возможное нарушение пищеварения не связано с нарушением функции поджелудочной железы, 
со снижением выработки ферментов, а обычно вызвано длительной задержкой пищи в желудке. Таким образом, переедание и связанные с ним симптомы являются одним из вариантов функционального нарушения пищеварения — 
так называемой «ситуационной» диспепсии. Поэтому нет необходимости использовать ферменты. Для лечения переедания нужны лекарства, восстанавливающие нормальные сокращения желудка и препятствующие задержке в нем пищи, т. е. прокинетики.

    Выбор прокинетика

    На сегодняшний день арсенал прокинетиков не очень широк. С 1960-х гг. применяются метоклопрамид и домперидон, каждый со своими особенностями и недостатками.
    Метоклопрамид блокирует дофаминовые рецепторы, ослабляет чувствительность висцеральных нервов, через парасимпатическую нервную систему оказывает влияние на тонус и двигательную активность верхнего отдела желудочно-кишечного тракта, а именно повышает тонус желудка и ускоряет его опорожнение. Однако метоклопрамид проникает через гематоэнцефалический барьер, с чем связаны возможная сонливость, раздражительность, заторможенность после приема препарата, а также высокий риск экстрапирамидных нарушений. В западных странах метоклопрамид применяется в основном при химиотерапии онкологических больных для коррекции тошноты и рвоты. В нашей стране метоклопрамид традиционно является препаратом «скорой помощи» и, безусловно, не подходит для лечения симптомов диспепсии [13].
    Домперидон также блокирует дофаминовые рецепторы, но не проникает через гематоэнцефалический барьер, что позволяет более широко использовать данный препарат. Однако исследования по безопасности, в т. ч. американский мета-анализ, включающий 17 плацебо-контролируемых исследований, выявил кардиотоксичность домперидона [14].    Впоследствии был изучен механизм этого явления. Оказалось, что домперидон блокирует калиевые каналы в сердечной мышце, что приводит к удлинению интервала QT на кардиограмме и риску развития аритмии. По этой причине не рекомендуется использовать домперидон в детском и пожилом возрасте, применять его совместно с другими препаратами, удлиняющими интервал QT или проходящими метаболизм через те же ферменты цитохрома в печени. Согласно европейским рекомендациям, домперидон следует назначать в дозах не более 30 мг в сутки и не более 1 нед. Основными показаниями к использованию домперидона являются тошнота и рвота [14].
    Тримебутин — особенный препарат, преимущественно действующий на периферические опиатные рецепторы, по аналогии с наркотическими анальгетиками. Инструкция по применению препарата в западных странах отличается от отечественной инструкции. В исследованиях тримебутин показал себя как неконкурентный спазмолитик. Его взаимодействие с опиатными рецепторами оказывает местное обез­боливающее действие, аналогичное действию лидокаина. Вопреки утвержденной отечественной инструкции по применению, в ряде исследований было установлено, что на фоне приема препарата сократительная активность желудка снижается, т. е. он не обладает прокинетическим эффектом [15, 16]. Клинические данные подтверждают эффективность тримебутина преимущественно в отношении нижних отделов кишечника. При синдроме раздраженного кишечника было проведено 18 двойных слепых исследований, в 11 из которых эффект тримебутина был сопоставим с эффектом плацебо, а в 3 исследованиях — с эффектом спазмолитика мебеверина. Превышение рекомендуемых дозировок за счет неизбирательного действия препарата может приводить к появлению побочных эффектов со стороны центральной нервной и сердечно-сосудистой систем. Исходя из указанных особенностей, тримебутин показан преимущественно для восстановления моторики кишечника, в ограниченном числе случаев может быть рекомендован при симптомах диспепсии, переедании, хроническом панкреатите или заболеваниях пищевода и желудка [15–17].
Иберогаст^® — относительно новый для нашей страны препарат. В западных странах он доступен уже в течение более 50 лет. Иберогаст^® представляет собой комбинацию лекарственных растений в специально подобранном соотношении. С немецкой педантичностью во множестве исследований был изучен механизм действия препарата Иберогаст^® — он взаимодействует с серотониновыми рецепторами 4 и 5 типов, а также с мускариновыми и ацетилхолиновыми рецепторами 3 типа. За счет этого Иберогаст^® восстанавливает нарушенный тонус и моторику верхних отделов пищеварительного тракта [18].
    На основании множества клинических исследований при функциональной диспепсии препарату присвоен наивысший класс доказательности — 1А, при очень высокой безопасности и отсутствии значимых побочных эффектов.
    Использование препарата Иберогаст^® при симптомах диспепсии позволяет достичь одновременно нескольких целей за счет оптимального сочетания нескольких лекарственных растений в одном препарате. Каждое из содержащихся в препарате лекарственных растений имеет изученное действие при диспепсии, поскольку традиционно используется в медицине.
    Такой подход к лечению получил название многоцелевой терапии, сочетающей одновременное лечение нескольких нарушений. При диспепсии Иберогаст^® обладает стабилизирующим действием на гладкую мускулатуру, т. е. тонизирует расслабленные мышечные клетки и уменьшает избыточный тонус сокращенных мышечных клеток. Это приводит к адекватному расслаблению верхних отделов желудка при поступлении пищи, восстановлению и усилению сокращений нижних отделов желудка при переваривании, а также к нормализации транзита содержимого по кишечнику. Иберогаст^® также уменьшает возбуждение раздраженных нервных волокон желудка и снижает повышенную чувствительность желудка при диспепсии [19–21]. Именно поэтому применение препарата Иберогаст^® для лечения симптомов «переедания» обладает направленным патогенетическим действием и позволяет облегчить состояние пациента. 

    Эффект пищеварительных ферментов при диспепсии

    Исходя из механизма развития симптомов диспепсии, ключевое значение имеют нарушение расслабления верхних отделов желудка в соответствии с объемом поступившей пищи и нарушение опорожнения желудка. Таким образом, пища при диспепсии поступает в желудок, который не может координировать свои сокращения и тонус. Это приводит к избыточному растяжению верхних отделов желудка и формирует чувство тяжести и переполненности в эпигастрии, особенно при погрешности в диете. При сопутствующем замедлении опорожнения желудка содержимое может оставаться в нем в течение 4–6 ч, усиливая тяжесть и переполненность, провоцируя болевые ощущения.
    Использование в качестве симптоматического лечения «по требованию» препаратов пищеварительных ферментов, исходя из механизма их действия, может носить лишь психотерапевтический характер и предположительно имеет только эффект плацебо. Действительно, пациенты сообщают, что облегчение после приема ферментов иногда может наступать уже через 15–30–60 мин после принятия таблетки. 
     Однако мы понимаем, что реальный механизм действия ферментов другой и не позволяет оказать действие непосредственно после приема (рис. 2). Как упоминалось выше, пищеварительные ферменты инактивируются кислой средой желудочного сока. Для предотвращения этого их упаковывают в кислотоустойчивую кишечнорастворимую оболочку. Их действие может начаться только после высвобождения из капсулы. Капсула или таблетка, содержащая пищеварительные ферменты, после поступления в желудок может находиться в нем длительное время и не оказывать действия. Для развития эффекта она должна уйти в кишечник, что произойдет лишь через пару часов.
    При нарушении пищеварения содержимое дольше задерживается в желудке, вызывая симп-
томы диспепсии, и только после естественного опорожнения желудка пища попадает в двенадцатиперстную кишку. При этом панкреатические ферменты начинают работать, только выйдя желудка в двенадцатиперстную кишку. Но в двенадцатиперстной кишке пища обрабатывается желчью и подвергается воздействию собственных панкреатических ферментов. В этот же период времени начинается высвобождение дополнительных ферментов, полученных при приеме препарата. Следует отметить, что при диспепсии нет нарушений секреции собственных панкреатических ферментов. И если у пациента нет симптомов хронического панкреатита, а именно характерных нарушений стула, то принимать ферменты нет необходимости.
     На основании этого можно сделать вывод о нецелесообразности применения панкреатических ферментов при симптомах диспепсии. Принимать ферменты после погрешностей в питании малоэффективно, а с точки зрения механизма развития симптомов — бессмысленно. Выручает то, что они безвредны.

    Рекомендации

    Экспертный совет ведущих российских специалистов в области гастроэнтерологии на очередном заседании обсудил тактику лечения функциональных нарушений, 
в т. ч. диспепсии. По решению совета было определено, что в лечебной тактике предпочтение следует отдавать препаратам, обладающим многоцелевым (мультитаргетным) эффектом, т. е. влияющим на несколько звеньев этих заболеваний или оказывающим благоприятное действие в случае сочетанной патологии. Среди препаратов многоцелевой 
терапии важное место в арсенале врача занимает Иберогаст,^® содержащий в своем составе 9 лекарственных растений. Именно это сочетание нескольких компонентов препарата обеспечивает его множественное действие и выраженный терапевтический эффект [22].

    Выводы

    Симптомы «переедания» после погрешностей в диете (тяжесть, переполненность, дискомфорт в эпигастрии) соответствуют типичной картине диспепсии. Основой развития диспепсии является нарушение тонуса и моторики желудка.
    Для лечения симптомов диспепсии следует использовать прокинетики, восстанавливающие естественное расслабление желудка при поступлении в него пищи и ускоряющие опорожнение желудка при переваривании пищи. Средством выбора для лечения симптомов «переедания» может являться многоцелевая терапия препаратом Иберогаст^®, обладающим одновременно прокинетическим и спазмолитическим действием, а также уменьшающим гиперчувствительность желудка.
    Панкреатические ферменты показаны только при наличии подтвержденной секреторной недостаточности поджелудочной железы. Следует избегать избыточного назначения панкреатических ферментов.

.

как наладить стул после праздников

Еще с советских времен в наших домах живет традиция обильных застолий, поэтому праздники превратились в серьезное испытание для желудочно-кишечного тракта, чреватое запором при переедании. И сколько бы ни твердили врачи, что переедание очень вредит нашему здоровью, мы не готовы отказаться от салатов с майонезом, жирного мяса, газированных напитков. И хотя на наших столах появляется все больше зелени и овощей, все равно праздничное меню остается далеким от принципов правильного застолья. В результате обильного употребления высококалорийных и жирных блюд у большинства людей возникают перебои в работе желудочно-кишечного тракта, и наиболее частая проблема — запор.

Так что же делать, если застолье привело к проблемам? Как правильно и быстро восстановить работу желудочно-кишечного тракта? Вы ели много калорийной пищи, и теперь надо наладить естественный ритм работы кишечника, перестроить организм на привычный здоровый рацион. Это несложно, но требует крайне внимательного отношения к своему рациону.

Как избавиться от запора после застолья?

• Пейте больше простой воды. Она поможет справиться с последствиями переедания.
• Чтобы нормализовать работу кишечника, употребляйте больше овощей и фруктов.
• В случае запора от переедания восстановить баланс микрофлоры помогут кисломолочные продукты. В качестве источника кальция особенно полезен нежирный творог.
• Не ешьте жирную пищу, но выбирать полностью обезжиренную тоже не стоит. Отдайте предпочтение продуктам с низким содержанием жира.

• Откажитесь на время от сахара, конфет, пирожных. Замените их сухофруктами, медом, фруктовой пастилой (без сахара).
• Если появился запор после застолья, ограничьте употребление мучного, откажитесь от выпечки из сдобного теста. Используйте хлеб из цельнозерновой муки.
• Ограничьте употребление кофе и черного чая. Из горячих напитков отдавайте предпочтение травяным чаям, напиткам с имбирем, морсам.

• Переключитесь на каши. Для восстановления сил после застолья особенно хороша гречневая.
• Помня о правилах правильного застолья, при выборе рыбы или мяса отдайте предпочтение рыбе, которую можно приготовить на пару или запечь в духовке.
• Ограничьте количество специй.
• Ешьте чаще, но понемногу.
• Постарайтесь, чтобы не ужин, а обед стал основным приемом пищи. Вечером налегайте на овощи, а не на мясо или рыбу.

Если с помощью коррекции питания вам не удается справиться с проблемой запора от переедания, воспользуйтесь мягким слабительным средством Дюфалак^®, которое лечит запор: он поможет восстанавить естественный ритм очищения кишечника, а также нормализовать баланс кишечной микрофлоры, стимулируя рост полезных бактерий. Более того, Дюфалак^® можно принимать столько времени, сколько необходимо.

Слабительные и клизмы от переедания: инструкция по применению

Еще один вид лекарств, рекомендуемых для лечения осложнений переедания, — слабительные. На сегодняшний день на фармацевтическом рынке представлено множество препаратов, нормализующих работу кишечника и устраняющих запоры.

В зависимости от механизма действия препараты делятся на несколько групп:

• Осмотические слабительные.
• Раздражающее действие.
• Пребиотики.
• Препараты-наполнители.

При выборе слабительного средства необходимо учитывать, что слабительное не устраняет причину запора, а помогает избавиться от застоя стула в кишечнике. Для нормализации стула можно использовать такие препараты:

Лакулоза

Препарат, изменяющий флору толстого кишечника, повышающий кислотность в органе и стимулирующий его перистальтику. Увеличивает объем кала, оказывает легкое слабительное действие, не затрагивая слизистую оболочку и гладкую мускулатуру кишечника.Лактулозу применяют для лечения и профилактики хронических запоров, почечной энцефалопатии, нарушений пищеварения, сальмонеллеза.

Бисакодил

Таблетка с выраженным слабительным действием. Увеличивает секрецию слизи в толстом кишечнике, усиливает перистальтику. Стимулирует нервные окончания толстой кишки. Применяется при острых запорах, атонии кишечника из-за изменения режима питания. При гипотонии и вялой перистальтике толстой кишки, а также как средство для эффективного опорожнения перед операционными или диагностическими процедурами.Слабительное действие наступает через 6-8 часов после применения препарата.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Регулус

Слабительное с активными ингредиентами из фармакотерапевтической группы антраноинов. Влияет на рецепторы толстого кишечника, стимулирует перистальтику кишечника, обеспечивая ускорение движения стула в кишечнике. Препарат рекомендуется принимать при кратковременных запорах по 1 кубику в сутки перед сном. Лекарство необходимо тщательно разжевать, запить теплой водой.

Сенадексин

Содержит активные вещества антрагликозиды, которые расщепляются и раздражаются кишечными рецепторами. За счет этого происходит диффузия воды в просвете кишечника и размягчение стула. Увеличивает объем экскрементов и улучшает перистальтику, стимулируя процесс опорожнения.

Препарат назначают при острых и хронических запорах, вызванных атонией кишечника, легкой перистальтикой, несбалансированным питанием. Подходит для подготовки кишечника к диагностическим или хирургическим манипуляциям.

Сульфат натрия

Солевое слабительное. Применяется при пищевых отравлениях для очистки кишечника. Особенность этого препарата в том, что он задерживает всасывание токсинов в системный кровоток. Имеет порошковую форму выпуска. Препарат принимают по 15-30 г 1 раз в сутки. Побочные реакции возникают редко и проявляются диспепсическими расстройствами различной степени тяжести, обильным мочеиспусканием. Не применяется при воспалительных заболеваниях пищеварительного тракта в стадии обострения, в период беременности и кормления грудью.

При выборе слабительного следует учитывать, что они имеют разные формы выпуска: таблетки, суспензии, чаи, порошковые препараты. Если запоры возникают регулярно, лучше выбирать пребиотики. Они стимулируют процесс пищеварения, нормализуют состояние микрофлоры и обладают пролонгированным действием.

Сенада после переедания

Несбалансированное питание и неполноценное питание, малоподвижный образ жизни — основные причины нарушения стула. Для лечения запора используются слабительные средства.Сенат обладает мягким расслабляющим действием. Его активные компоненты усиливают перистальтику толстой кишки, что способствует естественному опорожнению.

• Показания к применению: запор, вызванный вялой перистальтикой или гипотонией толстого кишечника, функциональный запор. Регулировка стула при проктите, геморрое, трещинах заднего прохода. Проблема опорожнения кишечника при беременности, после операций, а также у пожилых пациентов.
• Способ применения и дозы: Перорально по 1-3 таблетки перед сном.Слабительный эффект развивается через 8-10 часов. Если через 3 дня лечения проблемы с дефекацией не проходят, то следует обратиться за медицинской помощью.
• Противопоказания к применению: непереносимость компонентов препарата, желудочно-кишечные и маточные кровотечения, перитонит, боли в животе неустановленной этиологии, кишечная непроходимость, спастические запоры, цистит, нарушение водно-электролитного обмена. С особой осторожностью препарат назначают при заболеваниях почек, печени, беременности и в период лактации, пациентам младше 6 лет.
• Побочные действия: колики в животе, метеоризм, гематурия, альбуминурия. Приступы тошноты и рвоты, изменение цвета мочи, кожные аллергические реакции, судороги, повышенная утомляемость.
• Передозировка: сильная диарея, вызывающая обезвоживание организма. Лечение симптоматическое с повышенным потреблением жидкости.

Senadé имеет таблетированную форму выпуска по 20 таблеток в упаковке.

Читайте также: Слабительное без рецепта: риски применения

Клизма переедания

Очень часто переедание приводит к проблемам с дефекацией, а точнее к запорам.Для нормализации стула можно принять слабительное средство или сделать очистительную клизму. Последний вариант не только помогает избавиться от зашлакованности толстой кишки, но и нормализует стул. Это очищение способствует выведению из организма токсинов и вредных веществ, усиливает перистальтику и благотворно влияет на процесс пищеварения.

Процедура — введение жидкости в толстую кишку. Клизму используют как для лечения, например, для доставки лекарственных компонентов в кишечник, так и для очищения, то есть разжижения стула и их выведения.

Механизм действия клизмы заключается в том, что, проникая в кишечник, жидкость раздражает его стенки, усиливая сократительную способность органа. Благодаря этому скопившийся стул разжижается, очищает стенки кишечника и выводит из организма вредные вещества.

Основными показаниями к очистительной клизме являются:

• Запор и очищение кишечника.
• Нарушение стула из-за обжорства или неправильного питания.
• Метеоризм.
• Боль в правом подреберье.
• Нерегулярный стул.
• Пищевая интоксикация.
• Перед оперативными и диагностическими процедурами.

Помимо вышеперечисленных показаний, клизма рекомендуется при аллергических высыпаниях на коже, неприятном запахе изо рта, частых ОРЗ, слабости и повышенной утомляемости. Также клизма способствует более эффективному похудению.

Несмотря на широкий терапевтический эффект, клизма имеет ряд противопоказаний:

• Болезненные ощущения в животе неясной этиологии.
• Повышенная температура тела.
• Паховая, брюшная грыжа.
• Сахарный диабет и головные боли.
• Выпадение прямой кишки.
• Аппендицит.
• Кровотечения желудочно-кишечные и маточные.
• Опухоли кишечника.
• Трещины и язвенные поражения кишечника.
• Колит, проктит, сигмоидит.
• Первые дни после операции на брюшной полости.

№

Для очистки кишечника необходимо купить в аптеке резиновую грушу или кружку Эсмарха (фляга с гибким шлангом и съемными наконечниками).Также для процедуры нужна кипяченая вода 36-38 ° С. Теплая жидкость снимает спазмы кишечника и облегчает дефекацию. Если запор носит атонический характер, то лучше использовать прохладную воду 20 ° С. В жидкость аптеки или растворы лечебных трав и масел можно добавлять.

Алгоритм проведения клизмы:

1. Процедуру лучше проводить в ванной. Кружка Эсмарха или резиновая груша наполнена жидкостью. Кружку необходимо подвесить, чтобы жидкость могла попасть в кишечник.Кончик клизмы для легкого введения в анальное отверстие следует смазать жирным кремом.
2. Для удобства введения жидкости можно принять колено-локтевое положение или лечь на правый бок, согнув ноги к груди. После того, как жидкость попадет в кишечник, лягте на правый бок 15-20 минут.
3. По истечении времени необходимо опорожнить. Для лучшего удаления воды можно немного помассировать живот. После процедуры необходимо тщательно очистить медицинское изделие.

Объем клизмы и частота ее проведения зависят от тяжести болезненного состояния. Для полного очищения кишечника клизму ставят до тех пор, пока стоки не станут прозрачными и без примесей. Следует помнить, что частое очищение кишечника клизмой нарушает микрофлору, растягивает прямую кишку и ослабляет ее мышцы. Процедура может привести к дисбактериозу, а слабость мускулатуры кишечника — к плохому стулу, то есть хроническим запорам.

[9], [10], [11]

7 способов, которыми переедание влияет на ваш организм

Находитесь ли вы дома или в дороге, бесконечные варианты вкусной еды и широкая доступность быстрых перекусов позволяют легко переедать.

Если вы не знаете размер порций, переедание может легко выйти из-под контроля и привести к различным негативным последствиям для здоровья.

Один из способов взять эту привычку под контроль — сначала понять, как переедание влияет на ваше тело.

Вот 7 вредных последствий переедания.

Ваш дневной баланс калорий определяется тем, сколько калорий вы потребляете по сравнению с тем, сколько вы сжигаете.

Когда вы едите больше, чем тратите, это называется избытком калорий. Ваше тело может хранить эти дополнительные калории в виде жира.

Переедание может быть особенно проблематичным из-за избыточного жира в организме или ожирения, поскольку вы можете потреблять гораздо больше калорий, чем вам нужно (1).

Тем не менее, чрезмерное потребление белка вряд ли приведет к увеличению жира в организме из-за того, как он метаболизируется.Избыточные калории из углеводов и жиров гораздо более склонны к увеличению жира в организме (1, 2).

Чтобы предотвратить избыточный набор жира, попробуйте съесть нежирный белок и некрахмалистые овощи, прежде чем есть продукты с высоким содержанием углеводов и высоким содержанием жира.

SUmmary

Переедание тесно связано с избытком жира в организме и ожирением из-за избытка калорий в организме. Чтобы избежать набора жира, сосредоточьтесь на нежирных белках и некрахмалистых овощах во время еды.

Два основных гормона влияют на регуляцию голода — грелин, который стимулирует аппетит, и лептин, подавляющий аппетит (3).

Когда вы какое-то время не ели, уровень грелина повышается. Затем, после того, как вы поели, уровень лептина говорит вашему телу, что оно полно.

Однако переедание может нарушить этот баланс.

Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием жира, соли или сахара высвобождает гормоны хорошего самочувствия, такие как дофамин, которые активируют центры удовольствия в вашем мозгу (4).

Со временем ваше тело может ассоциировать эти ощущения удовольствия с определенными продуктами, которые, как правило, содержат много жиров и калорий. Этот процесс может в конечном итоге преодолеть регулирование голода, побуждая вас есть для удовольствия, а не для голода (5).

Нарушение этих гормонов может вызвать бесконечный цикл переедания.

Вы можете противодействовать этому эффекту, разделив на порции определенные продукты, дающие хорошее самочувствие, и съедая их в более медленном темпе, чтобы позволить вашему телу почувствовать свою полноту.

Резюме

Хроническое переедание может подавлять гормоны, контролирующие чувство сытости и голода, что затрудняет определение того, когда вашему организму нужна еда.

Хотя периодическое переедание, вероятно, не влияет на долгосрочное здоровье, хроническое переедание может привести к ожирению.В свою очередь, это состояние неизменно увеличивает риск заболевания (6, 7, 8).

Ожирение, которое определяется как индекс массы тела (ИМТ) 30 или выше, является одним из основных факторов риска метаболического синдрома. Этот набор состояний повышает ваши шансы на сердечные заболевания и другие проблемы со здоровьем, такие как диабет и инсульт (9).

Признаки метаболического синдрома включают высокий уровень жира в крови, повышенное кровяное давление, инсулинорезистентность и воспаление (9).

Сама по себе инсулинорезистентность тесно связана с хроническим перееданием. Он развивается, когда избыток сахара в крови снижает способность гормона инсулина накапливать сахар в крови в ваших клетках.

При отсутствии контроля инсулинорезистентность может привести к диабету 2 типа.

Вы можете снизить риск этих состояний, избегая высококалорийных, обработанных пищевых продуктов, употребляя большое количество богатых клетчаткой овощей и уменьшая порции углеводов.

резюме

Хроническое переедание может способствовать ожирению и инсулинорезистентности, двум основным факторам риска метаболического синдрома — совокупности состояний, повышающих риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета.

Со временем переедание может нарушить работу мозга.

Несколько исследований связывают постоянное переедание и ожирение со снижением умственного развития у пожилых людей по сравнению с теми, кто не переедает (10, 11, 12).

Одно исследование с участием пожилых людей показало, что избыточный вес отрицательно влияет на память по сравнению с людьми с нормальным весом (11).

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования для определения степени и механизмов снижения умственного развития, связанных с перееданием и ожирением.

Учитывая, что ваш мозг приблизительно на 60% состоит из жира, употребление в пищу полезных жиров, таких как авокадо, ореховое масло, жирная рыба и оливковое масло, может помочь предотвратить снижение умственного развития (12, 13, 14).

Резюме

Хроническое переедание и ожирение связаны с небольшим ухудшением когнитивных функций с возрастом, хотя необходимы дальнейшие исследования.

Регулярное переедание может вызвать неприятные ощущения тошноты и несварения желудка.

Желудок взрослого человека размером примерно со сжатый кулак и вмещает около двух человек.5 унций (75 мл) в пустом состоянии, хотя он может расшириться и вместить около 1 кварты (950 мл) (15, 16).

Обратите внимание, что эти цифры зависят от вашего размера и того, сколько вы регулярно едите.

Когда вы едите обильно и начинаете достигать верхнего предела вместимости желудка, у вас может возникнуть тошнота или несварение желудка. В тяжелых случаях эта тошнота может вызвать рвоту, которая помогает вашему организму снизить острое давление в желудке (17).

Хотя эти состояния могут лечить многочисленные лекарства, отпускаемые без рецепта, лучший подход — регулировать размер порций и есть медленнее, чтобы в первую очередь предотвратить эти симптомы.

Резюме

Острое переедание может привести к тошноте и расстройству пищеварения из-за того, что в желудок попадает большое количество пищи и нарушается работа пищеварительной системы.

Употребление большого количества пищи может вызвать перенапряжение пищеварительной системы, вызвать газообразование и вздутие живота.

Газы, которые люди склонны переедать, — это острая и жирная пища, а также газированные напитки, такие как газировка. Фасоль, некоторые овощи и цельнозерновые продукты также могут выделять газ, хотя их не так часто переедают.

Кроме того, слишком быстрое питание может вызвать газы и вздутие живота из-за того, что большое количество пищи быстро попадает в желудок (18, 19).

Избежать излишка газов и вздутия живота можно, если есть медленно, подождать, пока после еды не будет пить жидкости, и уменьшив размеры порций газированных продуктов.

сводка

Употребление большого количества острой и жирной пищи, а также газированных напитков, таких как газировка, может вызвать газы и вздутие живота.

Многие люди после переедания становятся вялыми или устают.

Это может быть связано с явлением, называемым реактивной гипогликемией, при котором уровень сахара в крови падает вскоре после обильной еды (20, 21, 22).

Низкий уровень сахара в крови обычно связан с такими симптомами, как сонливость, вялость, учащенное сердцебиение и головные боли (23).

Хотя до конца не выяснено, причина, как полагают, связана с избыточным производством инсулина (24).

Хотя она чаще всего встречается у людей с диабетом, которые вводят слишком много инсулина, реактивная гипогликемия может возникать у некоторых людей в результате переедания.

резюме

Переедание может вызывать у некоторых людей сонливость или вялость. Это может быть связано с избыточной выработкой инсулина, что приводит к низкому уровню сахара в крови.

Легко переесть, если вы не обращаете внимания на то, сколько вы едите или насколько чувствуете сытость.

Действительно, эта обычная привычка может привести к вздутию живота, газам, тошноте, избыточному количеству жира в организме и более высокому риску некоторых заболеваний.

Таким образом, вы должны работать над предотвращением переедания, уменьшая размеры порций, употребляя меньше обработанных пищевых продуктов и ориентируя свой рацион на цельные продукты.

При желании вы можете проконсультироваться с диетологом, который поможет вам составить план питания, который будет способствовать долгосрочному здоровью.

Негативные эффекты переедания

Переедание — это расстройство, которое не только влияет на физическое здоровье, но также вызывает большой стресс на умственном и эмоциональном уровне. Некоторые люди едят просто потому, что им скучно или им нечего делать! Другие приобретают такие нежелательные привычки, чтобы улучшить свой внешний вид.

Перепады эмоционального настроения, такие как гнев, печаль, горе, разочарование или предательство, заставляют людей есть намного больше, чем они думают. В некоторых случаях лекарства для других методов лечения вызывают чувство голода, из-за которого люди начинают много есть.

Переедание вызывает множественные повреждения различных частей тела. Некоторые из негативных последствий чрезмерного компульсивного приема пищи следующие:

• Увеличение веса и ожирение: Это один из первых симптомов того, что есть намного больше, чем требуется организму.Избыточный вес создает большую нагрузку на мышцы, поскольку вам необходимо нести вес вашего тела. Вы склонны чувствовать усталость, лень, раздражение, а также боли в мышцах и суставах.

• Люди, которые внезапно полнеют, теряют уверенность в своей внешности и чрезмерно беспокоятся о своем социальном имидже. Это заставляет их терять уверенность в себе и чувство собственного достоинства. Они пытаются лишить себя любимых продуктов и, в свою очередь, усиливают желание есть еще.

• Переедание вызывает эмоциональное расстройство, поскольку чрезмерная привязанность к продуктам питания мешает эмоциональному удовлетворению или удовлетворению после каждого приема пищи. Вам кажется, что в вашей еде чего-то не хватает. В конечном итоге вы продолжаете есть все больше и больше, чтобы победить это чувство пустоты. Когда вы впадаете в депрессию, вы начинаете есть все больше и больше, чтобы победить эту негативную эмоцию.

• Из-за дисбаланса электролитов и других причин нарушения метаболизма вы чувствуете себя одиноким, беспокойным, скучающим и разочарованным. Следовательно, простые задачи кажутся слишком сложными для выполнения. Вид еды делает вас все более неуверенным в том, чтобы справиться со своим желанием.

• Переедание также влияет на ваши отношения с друзьями, семьей, родственниками и кругом общения. Это потому, что любовь к еде заменяет все остальные приоритеты.

• Если вы начнете есть много калорийной и жирной пищи, это приведет к другим нарушениям здоровья и недугам и нанесет серьезный ущерб пищеварительной системе. Ваше тело становится предрасположенным к аллергическим реакциям, если вы принимаете их в больших количествах, с которыми ваша система может не справиться.

• Вы склонны к высокому уровню холестерина и высокому уровню сахара в крови из-за чрезмерного приема пищи.

• Другой риск для здоровья из-за переедания — нарушение работы органов. Почки, печень, желудок и другие органы, участвующие в пищеварении и усвоении пищи, становятся очень подверженными нарушениям.

• Уровень масла в теле снижается , что может привести к кожным проблемам, таким как прыщи.

• Уровень кислотности в организме увеличивается и вызывает серьезное состояние, называемое рефлюксом.

• У людей, которые переедают, появляется неприятный запах изо рта и тела.

• Некоторые пищевые продукты вызывают проблемы с концентрацией внимания, вниманием и памятью при регулярном употреблении в больших количествах.

Следовательно, следует начать вносить изменения в здоровый образ жизни, чтобы справиться с этим расстройством.

Праздничное переедание и симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта

Если вы чувствуете вздутие живота, газы или запор после слишком большого отпуска, простые настройки могут помочь уменьшить или устранить симптомы.

БОЛЬШЕ ИЗ БЛОГА ЗДОРОВЬЯ: Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку новостей

Знание о продуктах питания и поведении, вызывающих и усугубляющих расстройства пищеварительного тракта, — отличный первый шаг. Вот несколько возможных решений ваших гастрономических проблем.

Исправления для вздутия живота и газа

Не глотать воздух: К сожалению, не существует волшебного лекарства, которое заставляет газ растворяться в воздухе (каламбур). Но вы можете легко изменить поведение, которое неосознанно производит газ.Каждый раз, когда вы сознательно или неосознанно глотаете воздух — например, жуете резинку, курите, пьете через соломинку или быстро едите — у вас может увеличиться газообразование в желудочно-кишечном тракте.

Больше, чем просто фасоль: Еще одно решение — уменьшить количество пищи, вызывающей газообразование.

Молочные продукты в виде молока, мороженого и йогурта являются крупным источником производства газа. Люди, которые сокращают или исключают эти продукты из своего рациона, часто видят положительный эффект в течение недели.Макаронные изделия, пшеница, отруби и пищевые продукты, подслащенные искусственными подсластителями, такими как жевательная резинка и леденцы, также выделяют газ.

Кроме того, к фруктам и овощам, за которыми следует обращать внимание, относятся косточковые (плоды с косточкой), груши, сырые яблоки, арбуз, фасоль, чечевица, лук, чеснок, зеленый перец, лук-шалот, цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста и артишоки. Эти здоровые продукты могут вызывать у многих людей неприятные симптомы в желудочно-кишечном тракте. Точно так же клетчатка из цельного зерна и цельнозернового хлеба ферментирует в кишечнике и вызывает газы.

Выяснение того, что есть и чего избегать, может сбивать с толку, поэтому мы настоятельно рекомендуем обратиться к диетологу, который специализируется на здоровье желудочно-кишечного тракта, чтобы определить, какие диетические изменения подходят вам.

Верните в кишечник здоровые бактерии: Пробиотики — это полезные бактерии, которые помогают поддерживать естественный баланс организмов в кишечнике, уменьшая рост вредных бактерий и способствуя здоровому пищеварению. Они являются ключом к созданию здоровой атмосферы в желудочно-кишечном тракте, уменьшению газов и вздутия живота.Пробиотики можно найти в таких продуктах, как йогурт с живыми культурами и дрожжами, а также они доступны в виде пищевых добавок. Многие люди используют пробиотики, чтобы нейтрализовать действие антибиотиков; Было обнаружено, что помимо уничтожения бактерий, вызывающих болезнь, антибиотики убивают полезные бактерии в кишечнике, что может вызвать временное нарушение работы пищеварительной системы.

Запор: Эта проблема с пищеварительным трактом может вызывать сильный дискомфорт. К счастью, есть много способов бороться с этим.

СМОТРИ ТАКЖЕ: Старение и здоровье пищеварительной системы: 6 факторов, на которые следует обратить внимание

Если запор — это новое изменение в привычках к работе с кишечником или он влияет на вашу жизнь и вашу деятельность, мы рекомендуем обратиться к терапевту или гастроэнтерологу. Могут возникнуть более серьезные проблемы, такие как непроходимость, побочный эффект лекарств или другая медицинская проблема. Если ректальное кровотечение, боль в животе или потеря веса сопровождают другие симптомы, вам следует немедленно обратиться к врачу.

У людей бывает много разных причин запора. Наиболее распространенный тип запора — идиопатический запор, что означает, что у вас медленный кишечник, не обязательно вызванный какой-либо другой медицинской проблемой. Запор также может быть результатом других заболеваний, таких как диабет или гипотиреоз — недостаточно активная щитовидная железа вызывает замедление многих функций организма, включая пищеварительный тракт. Лекарства, такие как наркотические обезболивающие, антидепрессанты, противосудорожные препараты и добавки железа, также могут вызывать запор.

Увеличение количества физических упражнений и потребление воды — это две простые и простые вещи, которые вы можете сделать для достижения результатов. Кроме того, следует рассмотреть возможность применения смягчителей стула, слабительных средств, суппозиториев и клизм. (Заранее внимательно прочтите инструкции по эксплуатации.)

• Слабительные бывают двух категорий: осмотические и стимулирующие. Стимуляторы являются одними из самых сильных слабительных, и их следует использовать с осторожностью. Они не предназначены для длительного использования и обычно рекомендуются только при редких запорах.Осмотические продукты более мягкие, менее привычные и безопасны для длительного использования. Осмотические слабительные увеличивают количество воды в стуле, облегчая его отхождение.

• Клизмы и свечи — продукты, используемые для стимуляции дефекации снизу. Клизма — это жидкость, которая вводится в прямую кишку для облегчения эпизодических запоров. Суппозиторий — это небольшая пробка, обычно сделанная из глицерина, которая вводится в прямую кишку для стимуляции дефекации.

• Природные альтернативы : Слабительные чаи могут быть эффективными при стимуляции опорожнения кишечника.Они часто содержат ингредиент под названием сенна, который используется как в натуральных, так и в фармацевтических продуктах. Чернослив также является эффективным натуральным средством от запоров. Они содержат клетчатку и сорбит, как естественные слабительные.

Это нормально и как избежать?

Компульсивное переедание — обычное дело в дни, предшествующие менструации. Несколько советов и стратегий могут помочь человеку обуздать эту тягу.

Компульсивное переедание, или переедание, — это непреодолимое желание съесть больше еды, чем необходимо.Это может быть перекус, когда вы не голодны, или тайное питание. Некоторые люди после этого чувствуют печаль или стыд.

Повышение аппетита — обычное явление перед менструацией. Некоторые люди жаждут определенных продуктов, например шоколада или картофеля фри.

Повышенный аппетит часто является нормальным явлением, но иногда это указывает на более серьезные проблемы. Случайное переедание обычно не является поводом для беспокойства, но регулярное компульсивное переедание может указывать на компульсивное переедание.

В этой статье мы рассмотрим, почему многие люди едят компульсивно перед менструацией.Мы также исследуем некоторые способы предотвратить или уменьшить такое поведение.

Многие люди испытывают особую тягу к еде или общее повышение аппетита в дни, предшествующие менструации.

Это общие симптомы предменструального синдрома (ПМС), которым в какой-то момент своей жизни страдают более 90 процентов женщин.

Другие симптомы ПМС включают:

Для многих людей тяга к еде и небольшое повышение уровня голода являются регулярной частью менструального цикла.

У других БЭД и ПМС происходят вместе. Если компульсивное переедание сохраняется после окончания менструации, это может указывать на расстройство пищевого поведения, которое требует лечения.

Некоторые исследования показывают, что изменение уровня гормонов эстрогена и прогестерона вызывает тягу к пище, богатой углеводами и сахаром, перед менструацией.

Углеводы и сладкие продукты также могут помочь уменьшить плохое настроение и усталость, которые часто возникают перед началом менструации.

Сахар и крахмал заставляют организм выделять серотонин, химическое вещество, которое увеличивает чувство счастья.Кроме того, регулярное питание помогает стабилизировать уровень сахара в крови, что может поддерживать стабильное настроение.

Компульсивное переедание перед менструацией иногда может указывать на предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР). Эта более тяжелая форма ПМС поражает до 5 процентов женщин детородного возраста.

PMDD может вызывать симптомы депрессии, изменения настроения, тягу к еде или переедание.

Некоторые исследования также предполагают связь между перееданием и менструальными проблемами, такими как нерегулярные периоды или их отсутствие.

Человек может попробовать несколько способов предотвращения или уменьшения степени компульсивного переедания.

Многие испытывают облегчение после изменения образа жизни, но другим также требуется поддержка или лечение со стороны медицинского работника.

Следующие шаги могут помочь:

Распознать проблему

Человек должен знать количество и типы пищи, которую он ест, перед менструацией и на других стадиях менструального цикла.

Использование дневника питания или аналогичного приложения может помочь человеку определить время, когда он ест компульсивно, и насколько серьезной может быть проблема.

Выбирайте здоровую пищу

Может возникнуть соблазн поддаться тяге, например, к шоколаду или пицце. Простые углеводы, содержащиеся в конфетах, печеньях и белом хлебе, могут выделять серотонин и бороться с усталостью.

Однако сложные углеводы, которые часто содержатся в более здоровой пище, имеют те же эффекты. Они также длятся намного дольше и не вызывают внезапных срывов энергии и настроения.

Человек может найти сложные углеводы в:

• фасоли и чечевице
• овощах
• цельнозерновых, таких как коричневый рис и овес

Если человек испытывает тягу к сладкой пище, свежим фруктам и смузи из фруктов и овощей. йогурт — более полезный вариант, чем конфеты.

Можно также попробовать жевательную резинку и пить воду и травяные чаи.

Некоторым людям полезно съесть немного того, что они хотят, например, квадрат высококачественного темного шоколада. Полное отрицание тяги иногда заставляет ее сохраняться.

Поднимите себе настроение

Еда — не единственный способ поднять настроение и уменьшить усталость. Часто быстрая прогулка или другая форма умеренной физической активности заставляет организм выделять «химические вещества, дающие хорошее самочувствие», такие как эндорфины.

Этот вид деятельности также может повысить уровень энергии человека.

Если стресс вызывает плохое настроение, человеку могут быть полезны методы релаксации, такие как:

• глубокое дыхание
• массаж
• внимательность и медитация
• прогрессивное расслабление мышц
• йога

Обратитесь за поддержкой к другим

Разговор с другими людьми о компульсивном переедании и других симптомах ПМС может дать успокоение и чувство облегчения.

Может быть полезно поговорить с друзьями и семьей. Некоторым людям полезно посещать группы поддержки анонимных переедающих.

Обратитесь к диетологу.

Диетолог может помочь человеку полностью понять связь между компульсивным перееданием и менструальным циклом.

Они также могут предложить конкретные стратегии, которые помогут контролировать тягу и умерять голод.

Посещение психотерапевта

Психотерапия может помочь людям с тяжелыми симптомами переедания.

Психотерапевт может помочь человеку справиться с основными проблемами, такими как стыд, низкая самооценка и депрессия, которые могут вызвать компульсивное переедание.

Психотерапия доступна индивидуально или в группе. К формам терапии компульсивного переедания относятся:

• Когнитивно-поведенческая терапия , или КПТ, направлена ​​на то, чтобы помочь людям изменить свое поведение, воздействуя на вызывающие мысли и эмоции.
• Диалектическая поведенческая терапия направлена ​​на то, чтобы помочь людям справиться со стрессом и негативными эмоциями, а не обращаться за помощью к еде.
• Межличностная терапия фокусируется на отношениях с другими людьми и работает над улучшением навыков межличностного общения.

7 способов перестать переедать раз и навсегда

Переедать легко, особенно если вы наслаждаетесь необычайно вкусной едой. Это также легко, потому что есть много факторов, которые заставляют нас переедать, в том числе стресс и слишком быстрое переедание — и то и другое мы, вероятно, испытываем или делаем почти ежедневно.

К счастью, есть много тактик, которые можно использовать, чтобы раз и навсегда прекратить переедание, от замедления до обучения сигналам голода своего тела.Воспользуйтесь этими советами, чтобы правильно питаться и почувствовать себя сытым и наполненным, а не сытым и разочарованным.

Взгляд вперед

Если вас постоянно окружают нездоровой пищей, можно легко есть весь день, независимо от того, голодны вы или нет. Вот один из способов избежать этого соблазна: подумайте о том, что вы почувствуете после того, как съедите слишком много — например, в те моменты, когда вы знаете, что наелись, но на вашей тарелке еще есть еда.

Не менее действенная тактика — подумать о том, как вы себя почувствуете, если не съедите еду.Практически в каждом случае вы чувствуете гордость, счастье и большее удовлетворение, чем если бы вы потакали без надобности.

Остановите раз и навсегда: Прежде чем взять пончик на кухне в офисе, особенно если вы уже позавтракали, подумайте: что я буду чувствовать, когда закончу? Еще лучше: что я буду чувствовать, если уйду прямо сейчас? Сделайте это привычкой, делая это каждый раз, когда вы беретесь за ненужную закуску; иногда хочется побаловать себя, и это нормально.Но вы можете обнаружить, что говорите «нет» гораздо чаще, чем «да».

Ешьте медленнее

Вашему желудку нужно время, чтобы сказать вашему разуму, что вы сыты, потому что процесс ощущения сытости требует времени.

«Рецепторы растяжения в желудке активируются, когда он наполняется пищей или водой; они передают сигнал в мозг напрямую через блуждающий нерв, который соединяет кишечник и ствол мозга. Гормональные сигналы высвобождаются, когда частично переваренная пища попадает в тонкий кишечник », — объясняет Энн Макдональд, сотрудник Harvard Health.

Этот процесс передачи сигналов из кишечника в мозг может занять от пяти до 20 минут, поэтому важно есть медленнее. Слишком быстрое питание — верный способ переедать, потому что мы хорошо понимаем этот сигнал после того, как съели слишком много.

Остановитесь раз и навсегда: В следующий раз, когда вы будете есть, установите таймер на 20 минут и посмотрите, сколько времени вам понадобится, чтобы почувствовать сытость, обращая пристальное внимание на сигналы, которые посылает вам ваше тело.Это даст вам приблизительное представление о том, сколько времени нужно вашему телу, чтобы почувствовать себя сытым, что вы можете использовать, чтобы в будущем перестать переедать. Продолжайте есть медленно, пока не заметите чувство «я сыт». Обратите внимание, что люди с диабетом 2 типа могут не получать те же сигналы голода , что делает эту тактику менее эффективной.

Ешьте с умом

В нашем мобильном мире мы часто завтракаем в машине, спешим обедать за своим столом и без особого энтузиазма кушаем ужином, смотря наши любимые шоу.Во всех этих ситуациях ваш фокус не на еде, которую вы едите. Это происходит из-за вождения, работы или просмотра телевизора, что может привести к перееданию.

Когда вы не обращаете внимания на свое тело, легко пропустить сигнал «Я голоден» — точно так же, как когда вы едите слишком быстро.

Остановитесь раз и навсегда: Возьмите за правило есть хотя бы один раз в день, ничего не делая. Обратите внимание на разницу в распознавании сигналов насыщения (ощущения сытости) и в том, насколько вы удовлетворены.Постепенно увеличивайте это до двух приемов пищи каждый день, а затем и до всех трех.

Управляйте стрессом

Кажется, что нас всегда что-то беспокоит, будь то встреча на работе или семейный вопрос. Этот стресс не только наносит ущерб вашему телу физически, вызывая все, от хронического высокого кровяного давления и диареи до головных болей, боли в груди и т. Д., Он вызывает переедание.

При стрессе ваше тело вырабатывает кортизол, который также повышает аппетит.Независимо от того, голодны вы или нет, ваше тело жаждет еды и утолить этот «голод», который вы едите. Во многих случаях вы в конечном итоге едите жирную и сладкую пищу, что еще больше усугубляет переедание.

Остановите раз и навсегда: Если вы не можете снизить уровень стресса в своей жизни прямо сейчас, следующий шаг — это распознать возможность переедания и остановить его до того, как он начнется. При стрессе полагайтесь на порции еды, а когда вы идете поесть, положите половину еды в коробку на потом, прежде чем даже начнете есть.Если вы хотите перекусить, хотя обычно не голодны, проверьте себя: это стресс или я действительно голоден? Возьмите Совет Майкла Поллана : Если вы недостаточно голодны, чтобы съесть яблоко, вы, вероятно, не голодны.

Ешьте, пока не проголодались

Эта идея может показаться странной, но подумайте об этих двух сценариях:

• Вы ужинаете немного раньше, не потому, что очень голодны, а потому, что знаете, что собираетесь гулять с друзьями и не хотите делать заказы, или ждете, пока не начнете голодать, и съедите пост-напитки.Вы наливаете бокал вина, просматриваете холодильник, не торопитесь готовить ужин, ешьте, пока относительно не насытились, а затем уходите.
• Вы решили не есть перед выходом, потому что не голодны. Вы ждете, чтобы поужинать до 8 вечера, после того, как пошли выпить. Теперь ты голоден. Вы ныряете в свои шкафы в поисках того, что проще всего сделать, и копаетесь в первом, что видите. Вы едите так быстро, что не замечаете, насколько вы сыты, — а теперь вы наелись и хотите, чтобы вы не ели так много.

Во втором сценарии вы настолько голодны, что можете испытывать легкую тошноту или головную боль от голода. Но вы можете даже есть нездоровую пищу, потому что, вероятно, съедите одно из первых, что обнаружите; забудьте о времени, чтобы приготовить здоровый ужин.

У вас могут быть похожие переживания, если вы слишком долго ждете обеда на работе или завтракаете поздно утром.

Остановитесь раз и навсегда: Большинство людей обычно едят примерно в одно и то же время каждый день.Установите будильник на своем телефоне на час до того, как вы обычно будете есть каждый прием пищи, чтобы не забыть есть раньше, чем обычно. Вы быстро обнаружите, что с большей вероятностью сделаете рациональный и здоровый выбор в отношении того, что вы едите и сколько.

Дайте себе время

Сколько раз вы смотрели на свою тарелку, зная, что она полная, и все равно доедали ее? Когда закончишь, чувствуешь сытость и злишься на себя: Почему я съел все остальное? Мне это было не нужно и теперь чувствую себя дерьмом. Трудно сопротивляться еде в данный момент из-за нашей потребности в мгновенном удовлетворении. Но дать себе время решить, закончить ли тарелку, может быть именно тем, что вам нужно.

Остановитесь раз и навсегда: В следующий раз, когда вы окажетесь в ситуации, когда вы обычно едите больше, но знаете, что не должны, остановитесь на 10 минут. Дайте себе время решить, хотите ли вы съесть остаток еды на тарелке. Почти каждый раз вы будете счастливы выбросить или отложить остатки еды, когда истекут ваши 10 минут.

Обращайте внимание на все признаки голода

Если вы ждете, пока ваш желудок заурчит, возможно, вы настроили себя на переедание, потому что мы не все испытываем одинаковые сигналы голода. Иногда это проявляется в виде внезапной головной боли или плохого настроения. Один диетолог однажды сказал: «Я всегда знаю, что голоден, когда с удовольствием над чем-то работаю, и меня внезапно раздражает то, что я делаю».

Знание того, как голод может проявиться в вашем теле, является ключом к его распознаванию, пока не стало слишком поздно, и вы не стали голодать.Другие потенциальные сигналы голода включают:

• Рычание в желудке
• Тошнота
• Головная боль
• Низкое энергопотребление
• Внезапно раздражительный («голодный»)

Остановить раз и навсегда: Запишите, какие сигналы голода вы испытываете каждый раз, когда едите. Постепенно вы поймете, что означает «я голоден» для вашего тела, позволяя вам есть сразу, а не ждать позже, когда вы проголодаетесь и, следовательно, с большей вероятностью переедете.

Прекратить переедание

Может быть так сложно сказать «нет», когда еда находится прямо перед вами, и так легко игнорировать это чувство сытости и есть до тех пор, пока вы не наполнитесь настолько, что вам буквально нужно лечь, потому что больно сидеть или стоять.