Самый эффективный способ избавиться от целлюлита: 12 способов, которые помогут избавиться от целлюлита

12 способов, которые помогут избавиться от целлюлита

Целлюлит, который в народе называют «апельсиновой коркой», появляется у женщин независимо от возраста. Что же это такое, и как бороться с этой проблемой, негативно влияющей на внешность представительниц прекрасного пола? Есть 12 эффективных способов, которые помогут избавиться от целлюлита. 

Что такое целлюлит, и почему он появляется?

«Апельсиновая корка» появляется из-за скопления под кожей жира и токсичных веществ. В итоге на ногах ближе к ягодицам возникают бугорки и неровности. Проблема больше характерна для женщин, с целлюлитом сталкивается всего 6% мужчин. 

Целлюлит вызван нарушением в процессе расщепления жиров. Он возникает по нескольким причинам:

• стрессы и переутомления;
• генетические факторы;
• резкие изменения массы тела;
• неправильный режим питания;
• частые нездоровые перекусы.

Способы борьбы с целлюлитом

Существует много действенных средств для избавления от жировых бугорков на коже. Причем они бывают как салонные, так и домашние. 

Вот методы, которые можно применять самостоятельно.

Контрастный душ

Попеременные изменения температуры воды стимулируют кровообращение, делают крепче стенки сосудов и способствуют избавлению от жировой ткани. Этот способ не займет много времени, но поможет избавиться от проблемы и улучшить общее состояние организма.

Употребление чистой воды

Чем больше жидкости употребляет человек, тем быстрее организм избавляется от токсинов. Обычная чистая вода – отличный очиститель организма. 

Внимание! От обильного питья улучшается микроциркуляция крови, и очищаются клетки.

Физическая активность

Она улучшает обмен веществ и помогает сжигать лишний жир. Особенно полезны в борьбе с целлюлитом силовые упражнения на ягодицы и ноги, а также кардионагрузки.

Отказ от вредных привычек

Любителям алкоголя и сигарет гораздо труднее избавиться от «апельсиновой корки». Борясь с проблемой, следует отказаться от этих привычек.

Лечебные ванны

В антицеллюлитную программу стоит включить ванны с различными эфирными маслами, морской солью, экстрактами водорослей. Отлично подойдут масла: 

• лаванды; 
• можжевельника; 
• цитрусовых; 
• сандала; 
• тимьяна.

Отказ от насыщенных жиров

Продукты, включающие их, усугубляют ситуацию. Употребление пищи с твердыми насыщенными жирами способствует закупорке стенок сосудов и накоплению новых жировых клеток.

Спокойствие

Не стоит нервничать по пустякам. Стресс ухудшает обменные процессы и является одной из причин появления целлюлита.

Массаж 

Полезно каждый день делать себе массаж проблемных областей. Действуя на проблему снаружи и изнутри, можно скорее добиться эффекта.

Употребление морепродуктов

В них содержатся омега-3, благотворно влияющие на организм. 

Внимание! Морепродукты должны быть в меню не меньше трех раз в неделю. Если нет возможности употреблять такую пищу в необходимом количестве, можно принимать специальные комплексы витаминов, в которые входят омега-3.

Сбалансированное питание

Необходимо употреблять как можно больше свежих овощей и фруктов. А от вредной пищи, например, фаст-фуда, чипсов, газировки, лучше отказаться. 

Употребление пищи, богатой калием и магнием

Эти вещества не только избавляют от целлюлита, но и улучшают здоровье всего организма. Среди таких продуктов: 

• орехи;
• пшеничные отруби; 
• рис;
• соевые бобы; 
• семечки подсолнуха.

СПА-процедуры

Их вполне можно делать в домашних условиях. Не меньше трех раз в неделю необходимо использовать скрабы, пилинги, специальные антицеллюлитные обертывания. 

Внимание! Эти процедуры способствуют обновлению клеток, увеличению притока крови к проблемным местам и избавлению от целлюлита.

«Апельсиновая корка» часто появляется у женщин. Но не стоит сокрушаться и опускать руки. Вернуть привлекательность своему телу можно, выполняя простые правила. Они благотворно скажутся на внешнем виде и на общем самочувствии.

как убрать целлюлит дома и в салоне

Правильная физическая нагрузка – залог успешной борьбы с целлюлитом в домашних условиях. Как бы ни были эффективны косметические антицеллюлитные процедуры, без упражнений результат будет не столь выраженным. Поэтому надевай спортивную форму и повторяй за нами!

Приседания – незаменимое упражнение для красивых ног и ягодиц. Поставь ноги на ширине плеч, носки стоп смотрят вперёд. Руки сведи перед собой в замок. В идеале присесть нужно так, чтобы бедро оказалось на параллели с полом. Обязательно контролируй угол в коленях – в нижней точке они не должны выходить за носки! Также попробуй выполнять приседания-плие с широко расставленными ногами и разведёнными в стороны стопами.
Подъёмы ног. Выполняются из положения лёжа на боку. Вытяни руку, которая оказалась снизу, а другую поставь согнутой перед собой, опираясь на ладонь. Медленно поднимай верхнюю ногу, а затем опускай её вниз, немного не доводя до пола. Повторяй от 10 раз на каждую сторону. Если дома есть резинка для фитнеса, используй её, чтобы усовершенствовать упражнение.
Подъёмы ягодиц. Исходное положение – лёжа на спине, ноги согни в коленях, стопы размести на ширине бёдер. Не торопясь поднимай таз так, чтобы тело до коленей вытянулось в прямую линию. В верхней точке напряги ягодицы. Задержись на 10 счётов и вернись в изначальное положение.

Жим ногами из положения в упоре на локтях. Стоя на локтях и коленях, вытяни одну ногу назад и вверх, натяни стопу на себя. Сделай 10-15 «пружинок» ногой наверх, затем верни её на пол и повтори упражнение другой ногой.
Растяжка. Ляг на пол, одну ногу расслабь, а другую захвати обеими руками в нижней части голени и аккуратно тяни на себя. Не выполняй рывков, просто постепенно подтягивай ногу всё ближе. Повтори на другую сторону. Затем прими положение сидя, правую ногу вытяни вперёд, левую согни и поставь её стопу с внешней стороны правого бедра. Скручивай корпус влево, отталкиваясь правой рукой от левого колена. Если всё сделать правильно, почувствуешь, как растягивается внешняя поверхность левого бедра. Повтори на другую сторону.

Как избавиться от целлюлита: способы, методы и средства

О целлюлите знают и взрослые женщины, и совсем юные красавицы. «Апельсиновая корка» считается эстетически непривлекательной, но не все понимают, что же это такое и в чем причина появления целлюлита.

Некоторые современные специалисты даже называют целлюлит болезнью XXI века. Одни утверждают, что он есть у каждого человека и что это абсолютно нормально, другие придумывают всевозможные способы, чтобы исправить проблему. Давайте разберемся, что же такое целлюлит и действительно ли стоит от него избавляться.

Что такое целлюлит?

Целлюлитом обычно называют изменение структуры жировой ткани, из-за которого поверхность кожи становится бугристой и приобретает вид злополучной «апельсиновой корки». Развивается целлюлит очень медленно, а появиться он может и в подростковом возрасте, и уже в пожилом. Очень многое зависит от наследственности, образа жизни и возможных нарушений в организме. Так, жительницам Японии и Китая повезло больше, чем европейкам: многочисленные исследования показали, что даже полные женщины Востока избавлены от проблем с целлюлитом, в то время как представительницам европеоидной расы приходится все время быть начеку. Те женщины, которые курят, неправильно питаются, пьют мало воды и ведут в основном сидячий образ жизни, имеют намного больше шансов обнаружить у себя ненавистную апельсиновую корку. Этому риску подвержены и женщины в период гормональных всплесков (например, после родов или во время менопаузы).

Есть огромное количество способов, помогающих устранить целлюлит. Но помните, что если проблема существует уже давно, то для лечения целлюлита требуется комплексный подход, а еще лучше — помощь квалифицированного специалиста.

Способы и методы избавления от целлюлита

Все способы избавления от целлюлита можно разделить на домашние и салонные. Несомненно, салонные процедуры намного эффективнее, чем домашние, хоть и более дорогие. В медицинском центре красоты избавиться от целлюлита реально за несколько процедур (все зависит от стадии развития целлюлита и применяемого метода лечения).

Домашние способы избавления от целлюлита

Стоит отметить, что домашние методы — это, скорее, хороший способ профилактики целлюлита, чем его лечения. Однако соблюдать эти правила в любом случае стоит, если вы хотите иметь гладкую кожу.

1. Питайтесь правильно и пейте больше воды . Вода помогает выводить из организма токсины и другие вредные вещества, поэтому в среднем нужно выпивать семь стаканов воды в день. Но одного употребления воды недостаточно: если вы постоянно едите чипсы и хот-доги, то удивляться появлению целлюлита не стоит. Снизьте потребление жирной пищи, газированных напитков, кофе и углеводов, замените их на овощи, фрукты и зелень. Благодаря правильному питанию можно ускорить обмен веществ. И, кстати, это полезно не только для профилактики целлюлита, но и в целом для вашего здоровья.
2. Больше двигайтесь . Убрать целлюлит с помощью одних только физических упражнений, к сожалению, невозможно. Но повышенная активность также «разгонит» обмен веществ и поспособствует сжиганию жировой ткани. Запишитесь в ближайший фитнес-клуб или регулярно занимайтесь дома, больше ходите пешком, катайтесь на велосипеде. Для ускорения процесса избавления от целлюлита хорошо подойдут кардионагрузки, а также силовые упражнения на ноги. Однако не переусердствуйте: тело должно развиваться гармонично. Идеальный вариант — плавание в бассейне или занятия по аквааэробике.
3. Контрастный душ и банные процедуры . Еще один способ, который доступен в домашних условиях: контрастный душ. Это позволит улучшить кровообращение, укрепить стенки сосудов — тогда кожа начнет выравниваться. Кстати, пока вы утром принимаете душ, можно проводить и другие процедуры, способствующие устранению целлюлита: например, использовать антицеллюлитный скраб, втирая его в кожу специальной мочалкой или роллером. Такой самомассаж также улучшает приток крови и кислорода, что помогает сократить проявления целлюлита. После душа часто используют и антицеллюлитный крем.

Процедуры избавления от целлюлита, проводимые в клиниках

В салонах выбор процедур, помогающих устранить «апельсиновую корку», намного шире.

1. Обертывания
   В принципе, обертывания можно делать и в домашних условиях, однако процедуры, выполняемые в клинике, покажут желаемый результат намного быстрее. Видов обертываний довольно много: водорослевые, шоколадные, грязевые, а также холодные, горячие и даже ледяные. Для достижения положительного эффекта требуется 10–15 процедур, хотя улучшение вы увидите уже после нескольких первых посещений.
2. Массажи
   В салонах вам предложат несколько видов массажа для избавления от целлюлита. Самые популярные — антицеллюлитный ручной и эндермологический липомассаж (или LPG-массаж). LPG-массаж считается отличной альтернативой липосакции. Воздействие на кожу происходит за счет роллеров, метод абсолютно безболезненный. В результате кожа подтягивается, сглаживаются неровности, моделируется контур тела. Еще один вид массажа против целлюлита — вакуумный. Он также помогает расщеплять жировые отложения, повышая эластичность кожи. Для достижения нужного эффекта используются специальные «массажные колокола», в которых чередуется повышенное и пониженное давление. Они прикладываются к проблемным участкам тела. Такой массаж, как и ручной антицеллюлитный, нередко бывает болезненным (не путайте их с обычными расслабляющими массажами для тела). Зачастую воздействие настолько сильное, что после процедур могут появляться синяки.
3. Мезотерапия и озонотерапия
   В обоих методах используется шприцы, с помощью которых под кожу вводится озон (газ, насыщенный кислородом) либо специальные вещества. Преимущества этих способов в том, что воздействие происходит на конкретных участках (очагах), а вещества проникают вглубь кожи быстрее. Озонотерапия актуальна на ранних этапах лечения целлюлита.

Для обработки больших участков тела эффективен электронный мезоинжектор — разработанное во Франции косметологическое устройство нового поколения, которое применяется для введения мезотерапевтических препаратов. С помощью мезоинжектора можно использовать разные технологии ввода препарата, точно контролировать дозы, уровень ввода иглы и интервалы между уколами — все это делает терапию более эффективной и менее дискомфортной.

4. Прессотерапия
   Во время прессотерапии на отдельные участки тела оказывается дозированное давление воздухом, благодаря чему улучшается лимфатический и венозный ток. Это способствует выведению из организма излишков жидкостей, а также активизации обмена веществ. Кожа разглаживается, контуры тела выравниваются, целлюлит уходит. Обычно достаточно курса из 10–15 процедур по 30 или 45 минут. Самым современным аппаратом для прессотерапии считается Air S. Прибор используют не только для лечения целлюлита, но и для снятия синдрома тяжелых ног, профилактики варикоза, улучшения трофической структуры кожи, для ухода после липосакции, а также регенерации и дезинтоксикации.
5. Моделирование фигуры с помощью Vela Shape
   Это абсолютно уникальный аппарат, поэтому о нем стоить рассказать отдельно. Он не имеет аналогов и эффективно борется с целлюлитом, а также корректирует фигуру, делает кожу более здоровой, подтянутой и упругой. Результат манипуляций с помощью Vela Shape виден уже после первого сеанса.
   Эффект достигается за счет нагревания кожи посредством инфракрасного излучения и использования пульсирующего вакуума, который разглаживает кожу и увеличивает приток крови в местах воздействия.
   Принцип работы Vela Shape основан на влиянии на кожу нескольких видов энергии — энергии инфракрасного излучения, энергии радиочастот (RF), энергии отрицательных импульсов, а также непосредственно механического воздействия на ткани. Во время процедуры для повышения эффективности препаратов проводится роликовый массаж кожи вакуумным методом. Радиочастоты и инфракрасное излучение нагревают поверхность кожи, усиливая насыщение клеток кислородом. После применения Vela Shape происходит:
   • повышение метаболизма клеточной структуры;
   • расщепление и вывод из организма жировых прослоек;
   • усиление оттока жидкости и уменьшение отечности тканей.

   Обычно при работе с VelaShape используют два вида насадок: VSmooth — для обработки обширных участков кожи, VContour — для точечного воздействия.

6. Криолиполиз, или кулскалптинг
   Coolsculpting (дословно — «скульптурирование холодом») как метод основан на чувствительности жировых клеток к воздействию холода: при переохлаждении они гибнут, и на протяжении двух–четырех месяцев постепенно выводятся из организма. Процедура местной контактной гипотермии проводится с использованием одноименного аппарата Coolsculpting посредством направленного воздействия низкими температурами на те участки тела, где имеются явно выраженные жировые отложения. При криолиполизе температурный режим варьируется в пределах от –10 до –13°C. Один сеанс длится 35–60 минут — этого достаточно, чтобы запустить процесс саморазрушения жировой ткани. Технология безболезненна, насадки фиксируются на теле при помощи вакуума. Во время процедуры не нарушается целостность кожных покровов, пациент почти ничего не ощущает. После криолиполиза нет необходимости в реабилитации: достаточно провести два–три часа в клинике — и пациент может сразу выйти на работу. Однако запрещается посещать сауну и солярий в ближайшие две недели. Поскольку саморазрушение жировых клеток происходит постепенно, эффект от процедуры становится заметен только спустя два–три месяца. В среднем объем жировой складки уменьшается на 20–40% и не возвращается впоследствии. При поддержании стабильного веса эффект может сохраняться длительное время.

Как видите, способов избавления от целлюлита достаточно много, однако не все они комфортны или решают проблему быстро. Выбор метода зависит от стадии заболевания и ваших предпочтений, но не лишним будет проконсультироваться со специалистом, который поможет составить максимально эффективную программу лечения.

Целлюлит — проблема не только физиологическая, но и эстетическая, и ее приходится решать. Для профилактики целлюлита можно использовать классические методы — плавание, занятия фитнесом, коррекция питания и образа жизни в целом. Если же целлюлит уже есть, следует обратиться к специалистам, которые способны устранить проблему в короткие сроки. Сегодня существует немало действительно эффективных, комфортных, безопасных и безболезненных процедур для избавления от целлюлита, проведение которых все же стоит доверять только профессионалам.

Как избавиться от целлюлита ▶️ 4 стадии и все методики борьбы

Что такое целлюлит

Причины появления целлюлита

Стадии целлюлита

Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

Как избавиться от целлюлита на животе

Аппаратное лечение целлюлита

Что такое целлюлит

Целлюлит – это местное увеличение и накопление жировых клеток, с нарушенной микроциркуляцией и кровообращением, разросшейся соединительной тканью.

Из-за ряда причин жировые отложения начинают задерживать влагу. Появляется отечность. Она давит на соединительную ткань. С целью защитить себя от постоянного воздействия отека, начинается усиленная выработка коллагена. Белок плотными нитями пронизывает жир, стараясь разделить его, снизив силу давления. Так появляются характерные бугорки, ямочки и другие неровности на бедрах, ягодицах, животе, внутренней поверхности рук.

Причины появления целлюлита

Косметический дефект в большинстве случаев поражает женщин. Одна из главных причин аномального отложения адипоцитов — дисбаланс эстрогена (женского полового гормона). Также дерматологи среди виновников появления целлюлита на ногах называют:

• заболевания щитовидной железы и эндокринной системы;
• сбои в белковом и жировом обмене, дефицит альбумина;
• наследственная предрасположенность;
• гиподинамия. Сидячий образ жизни провоцирует появление лишнего веса и скопление жира на бедрах, ногах и внутренней поверхности рук;
• стресс. Сильное волнение сопровождается выбросом адреналина. Гормон влияет на все показатели в организме, в том числе и на жировой метаболизм.плохое кровообращение и циркуляция лимфы. Из-за этого нарушается отток жидкости, конечные продукты метаболизма быстро не выводятся из организма. Поэтому начинаются проблемы с обновлением кожи, подкожной клетчатки и жировой ткани;
• курение. Никотин существенно влияет на кровообращение. Сосуды становятся более тонкими, вовремя не отводят жидкость с тканей. Также смолы, тяжелые металлы, которые присутствуют в табаке, хуже поглощают кислород, медленнее забирают углекислый газ. Все это негативно влияет на состояние кожи;
• неправильное питание в сочетании с гиподинамией. Сидячий образ жизни, прием пищи с большим количеством соли, жира и углеводов негативно влияют на состояние кожи и подкожной клетчатки.

Стадии целлюлита

Целлюлит имеет 4 стадии развития:

Первая. На первый взгляд заметить на коже первые признаки целлюлита на этой стадии сложно. Визуально поверхность кажется гладкой, не отличается по цвету от соседних участков. Но иногда бывает легкая припухлость кожи, небольшая отечность (заметней всего на животе).

Вторая. Вены начинают реагировать на отек, давление в тканях растет, нарушается микроциркуляция крови, наступает дефицит кислорода. От этого жир становится плотной массой. Коллаген начинает формировать сетку, соты. На второй стадии уже появляется характерная “апельсиновая корка”, межтканевая жидкость перестает выводиться лимфотоком.

Третья. Отек передавливает вены. Возникают проблемы не только в оперативном выведении конечных продуктов метаболизма, но и доставке кислорода, белков, углеводов. Из-за этого “бугорки” жира видны невооруженным глазом, собираются в характерные “соты”. При собирании отложения в складку, видна “апельсиновая корка” Участки с целлюлитом холоднее здоровой кожи.

Четвертая. Фиброзный целлюлит. Проблема имеет уже не только эстетический, но и медицинский характер. Восстановить лимфоток и питание тканей просто массажами или кремами не выйдет, а замаскировать “апельсиновую корку” тональным кремом не получится. Целлюлит виден в любом положении тела. Пораженная кожа холодная, синеватого оттенка, сниженная чувствительность. Фиброзный целлюлит на 4 стадии убирается только хирургическим путем (липосакцией).

Лечение целлюлита эффективно на начальных стадиях. На 3-4 только комплекс косметологических процедур даст результат.

Чтобы самостоятельно определить у себя наличие целлюлита, достаточно посмотреть на кожу, захватить участок кожи шириной 5 см и собрать его в складку. Если появились бугорки, то это вторая стадия. На третьей отчетливо видны соты и коллагеновая сетка. На четвертой стадии трудно собрать кожу в складку. Она грубая, холодная, с синюшным оттенок, неровности видны даже в состоянии покоя.

Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах

Быстро убрать жировые отложения на 1-2 стадии в домашних условиях самостоятельно можно с помощью:

• Специальных косметических средств.  Активные компоненты активизируют метаболизм, улучшают кровоток, выравнивают цвет кожи, увлажняют поверхность. Визуально бедра, внутренняя поверхность рук и другие участки, поврежденные “апельсиновой коркой”, становятся более здоровыми, красивыми. Но антицеллюлитные кремы имеют только косметический эффект и не действуют глубоко на уровне подкожной клетчатки. Эффективность зависит не только от состава, но и образа жизни, питания. Иногда компоненты антицеллюлитных кремов или скрабов не подходят человеку. Развивается аллергия, раздражения и высыпания. Поэтому перед тем как решать, чем убрать целлюлит, лучше проконсультироваться по поводу средства с косметологом.
• Антицеллюлитный самомассаж. Ручной или аппаратный, сухой или с маслами — любой вид воздействия положительно сказывается на кровообращении, лимфооттоке и действительно может убрать пару сантиметров из обхвата живота, ягодиц или рук. Медовый, который делают в сауне или бане, не только активизирует кровообращение, но и выводит токсины, напитывает дерму витаминами и минералами, увлажняет ее. Самый популярный — сухой с помощью щетки из щетины кактуса и масел. На проблемные участки наносят растительные масла и прорабатывают, растирают жировые отложения. Регулярные процедуры в течение 2-3 месяцев дают видимый результат. По факту: долго и физически сложно.
• Использование скрабов. От покупных специализированных антицеллюлитных средств до смеси молотого кофе с медом. На разогретую кожу после душа, ванны или распаренную в сауне, бане наносят скраб. Энергично массируют в течение 3-4 минут. Смывают водой, наносят увлажняющий крем. Необходимо делать 2-3 дня в неделю, чтобы через 2 месяца появился результат. Стоит уточнить, что чересчур энергичный массаж не по массажным линиям травмирует кожу, растягивает, провоцируя появление растяжек, царапин и воспалений.
• Антицеллюлитные обертывания. Средства на основе ламинарии или кофеина наносят на проблемные участки, оборачивают пленкой и оставляют на 30-60 минут. Смывают средство, наносят увлажняющий и подтягивающий крем. Такое лечение целлюлита затянется на полгода.
• Чаи и капсулы для похудения. От разрекламированного зеленого кофе до разнообразных БАДов. Все они обещают быстро сбросить вес, подтянуть фигуру и убрать начальные стадии целлюлита. Но стоит уточнить, что такие сборы и чаи опасны для здоровья. Мочегонные и слабительные сборы выводят много жидкости, приводя к обезвоживанию. Также прием таких препаратов для похудения нарушает электролитный баланс. Поэтому не удивляйтесь, что после нескольких недель приема антицеллюлитного чая начинает покалывать сердце, появляются судороги ночью, чувствуется повышенная утомляемость. Поэтому пользоваться такими методами медики не советуют. Тем более больше 2-3 дней.
• Эффективные упражнения от целлюлита на бедрах и ягодицах в домашних условиях. Тренеры советуют сделать акцент на приседаниях (ноги на ширине плеч, спина ровная), “ножницы” (лежа на спине по очереди скрещивайте прямые ноги, поднятые под углом 60º), выпады (ногу выставляют по очереди вперед под углом 90º). Каждое упражнение делайте 3 подхода по 15 раз ежедневно.

Как избавиться от целлюлита на животе

Эффективно убрать бугорки жира на животе обещают:

• Антицеллюлитная диета. Если не знаете, как убрать целлюлит в районе пупка, то сначала измените питание. Из рациона исключите сахар, газированные напитки, сократите потребление соли и маринадов. Но не голодайте, питайтесь каждые 4 часа маленькими порциями. Основа диеты: овощи в любом виде, легкие белки и ненасыщенные жиры (орехи, красная рыба).
• Упражнения от “апельсиновой корки”. Убрать жировые отложения помогут качание пресса (классический, с поворотом туловища), кручение хула-хупа (в идеале массажного, с шариками или шипами), любая кардионагрузка (бег, велосипед, плавание). Для результата надо заниматься через день по 30 минут. Первые сантиметры начнут таять через 14 дней.

На 3-4 стадии нужна тяжелая артиллерия.  Для таких случаев косметологи рекомендуют:

• ферментотерапию. В участки с целлюлитом вводят препараты не основе ферментов (липазы, коллагеназы, гиауролидазы. Вещества активизируют кровообращение, запускают мощный дренажный эффект, устраняют отечность и омолаживают кожу;
• криолиполиз. Под воздействием пониженных температур разрушаются клетки жировой ткани раз и навсегда. Они выводятся естественным путем в течение нескольких недель и больше не восстанавливаются. Объемы уменьшаются, кожа выравнивается, целлюлит пропадает;
• лимфодренаж и вакуумно-роликовый массаж. Это разнообразные виды воздействия на кожу и подкожную клетчатку. Все процедуры налаживают кровообращение, ускоряют жировой обмен. К таким аппаратам относится LPG и аппарат EXIMIA – более новая технология, которая сочетает в себе лимфодренаж, RF-лифтинг и вауумно-роликовый массаж.

Аппаратное лечение целлюлита

Антицеллюлитный массаж — спасение от “апельсиновой корки”. Самый эффективный — аппаратный метод с возможностью прорабатывать самые глубокие отложения жира и обширные участки тела.

Вакуумно-роликовый массаж — косметическая процедура, разновидность аппаратного массажа. Во время сеанса жировые отложения одновременно убирает вакуум и механическое воздействие массажных роликов. Двойной удар по целлюлиту помогает убрать “апельсиновую корку” на любой стадии, омолодить тело и сбросить вес за счет уменьшения в размере жировых клеток, снятия отечности.

Принцип действия вакуумно-роликового массажа

Складка кожи с признаками целлюлита помещается под специальную насадку. Под ней возникает вакуум. Обратное давление расширяет венозные и лимфатические сосуды, активизирует отток межтканевой жидкости, убирает отек, активизирует трофику тканей. Перемещение по коже роликов насадки дополнительно разбивает жировые отложения, повышает упругость кожи, эластичность, нагревает поверхность, дает лифтинг эффект.

Если возникли вопросы или не знаете, как избавиться от целлюлита на ногах, какой метод выбрать, будем рады вас проконсультировать в клинике ANACOSMA.

Как избавится от целлюлита: эффективные упражнения и методы лечения

Содержание: 

Каждая женщина рано или поздно замечает на своем теле «апельсиновую корку». Такова особенность женского организма — благодаря эстрогенам и строению жировых клеток у 95% женщин в течение жизни появляются целлюлит, а вот у мужчин этого практически никогда не бывает.

Но как избавиться от целлюлита? Есть ли возможность навсегда распрощаться с «апельсиновой коркой»? Можно ли предотвратить появление бугорков?

Мы ответим на эти вопросы и расскажем, как убрать целлюлит в домашних условиях.

Немного теории: целлюлит — что это?

Появляется целлюлит тогда, когда жировые клетки начинают разрастаться, воспаляться, в них нарушается кровообращение, задерживается жидкость и токсины, нарушается микроциркуляция, а пространство между ними заполняется белковыми волокнами.

Влага задерживается в жировых клетках, что вызывает отечность. Увеличенные клетки давят на соединительную ткань. И, чтобы снизить давление, организм начинает вырабатывать коллаген. Этот белок пронизывает жировые скопления, чтобы снять давление. Все это приводит к тому, что кожа становится похожей на «апельсиновую корку», возникают бугорки и западения, со временем проступает венозная сетка.

Ошибочно считать, что целлюлит — это только косметическая проблема. На самом деле это состояние опасно и с медицинской точки зрения, так как нарушается циркуляция крови и жидкости в тканях, которые перестают получать в достаточном количестве питательные вещества, отток лимфы замедляется, а в жировых клетках скапливаются «отходы».

Примечательно то, что целлюлит может быть как у полной, так и у худенькой женщины, хотя при лишнем весе «апельсиновая корка» гораздо заметнее. Жировая ткань есть при любой конституции тела, а, значит, и целлюлит может быть при любом весе.

Первые признаки могут появиться уже в юношестве, но чаще всего возникают в период от 25 до 30 лет. Увеличение целлюлита в основном связано со всплесками гормональной активности, поэтому впервые заметить у себя бугорки на бедрах и ягодицах можно после подросткового периода или после родов.

Стадии развития целлюлита

Выделяют 4 стадии целлюлита.

1 стадия

На этом этапе бугорков еще не видно. Просто кожа кажется более отечной, будто немного припухшей. Женщине может казаться, что она немного поправилась. На самом же деле, это уже началась задержка жидкости в жировых клетках.

Если начинать лечение целлюлита на этой стадии, то успеха можно добиться наиболее быстро и легко.

2 стадия

Самая распространенная. Как проверить: нужно захватить пальцами складку кожи, и если на ней проступают первые неровности, виден рельеф и небольшие западения, то это уже вторая стадия целлюлита.

Избавиться от «апельсиновой корки» на этом этапе чуть сложнее, чем на первом, но все еще довольно просто и результаты будут быстрыми.

3 стадия

Если взять складку кожу, то на ней отчетливо будут видны довольно крупные бугорки и западения. Кожа становится гораздо плотнее на ощупь. Может быть видно рельеф даже в покое.

Лечение становится затруднительным, так как нарушена микроциркуляция, кровообращение и лимфодренаж.

4 стадия

Самая последняя и самая сложная. Целлюлит виден невооруженным глазом в состоянии покоя, без напряжения мышц и сжатия кожи. Бугры крупные и плотные. Проступает венозная сетка. Если кожу ущипнуть, ощущения очень болезненные — этого симптома нет на предыдущих стадиях.

Почему появляется целлюлит?

Кроме того, что женщины физиологично склонны к целлюлиту из-за анатомического строения жировой ткани и выработки эстрогенов, еще есть и дополнительные факторы, которые играют решающую роль. Это в первую очередь состояние здоровья и образ жизни.

Основные причины целлюлита:

1. Плохая наследственность. Если у вашей мамы или бабушки был внушительный целлюлит, то и вам придется с ним бороться.

2. Нарушения гормонального баланса в организме, когда повышается выработка эстрогенов. Преобладание этих гормонов приводит к задержке жидкости в организме. Чаще всего дисбаланс возникает при дисфункции яичников.

3. Нарушения в работе эндокринной системы, заболевания щитовидной железы.

4. Если нарушается белковый обмен в крови и снижается количество белка альбумина, то «апельсиновая корка» не заставит себя долго ждать.

5. Неправильное питание — это один из самых важных факторов. Обилие жирной, соленой, сладкой пищи приводит не только к повышению веса, но и к образованию бугорков на теле.

6. Малоподвижный образ жизни. Спорт и физическая активность заставляют кровь и лимфу циркулировать по телу, что не дает ей застаиваться и превращаться в целлюлит.

7. Постоянный стресс, хроническая усталость, недостаток сна, нервные срывы — все это вызывает гормональный сбой.

8. Вредные привычки: курение и пристрастие к пиву, шампанскому и другим алкогольным напиткам — это прямой путь к «апельсиновой корке», так как сосуды теряют тонус и становятся нездоровыми.

Как избавиться от «апельсиновой корки»: основные принципы

Принцип №1: целлюлит — это внутренняя проблема, а не косметическая.

Можно сколько угодно делать массажи, растираться антицеллюлитными кремами и совершать ежедневно махи ногами в стороны, но целлюлит будет каждый раз возвращаться.

Принцип №2: здоровый образ жизни.

Кожа отражает то, какой образ жизни мы ведем. Если человек находится в состоянии хронического стресса, недосыпает, питается вредной пищей, по ночам заедает сладким, мало двигается, то, конечно, все это проявится непривлекательными буграми на бедрах, ягодицах, животе.

Принцип №3: здоровая пища.

Борьба с целлюлитом начинается с правильного питания. Нужно убрать из рациона жирную и жареную пищу, заменив ее диетической и пареной или вареной.

Откажитесь от чипсов и сухариков, газированных напитков и пива, булочек, пирожных, конфет. Замените все это фруктами, овощами, соками, морсами. Готовьте салаты из овощей и отварного мяса. Ешьте творог и сметану. Приемы пищи предпочтительно должны быть частыми (до 5 раз в день), но порции маленькие.

Если вы таким образом наладите свой рацион питания, то организм очистится от токсинов, улучшится метаболизм, начнется естественный лимфодренаж, в организм будет поступать меньше вредных жиров, которые больше не смогут откладываться на ваших бедрах.

Принцип №4: меньше соли.

Соль задерживает жидкость в организме. Отсюда отеки и целлюлит. Употребляйте меньше соли, и вы увидите, как по утрам начнете просыпаться со свежим, а не опухшим лицом.

Принцип №5: больше жидкости.

Выпивать нужно не менее двух литров жидкости в день. Можно пить не только воду, но и полезные напитки: зеленый чай, соки, морсы, фреши, компоты. Большое количество жидкости приведет к быстрому метаболизму и сжиганию жировых отложений.

Принцип №6: больше физической активности.

Без спорта, как и без правильного питания, невозможно избавиться от целлюлита. Однако нужно понимать, что физические упражнения сами по себе не влияют на целлюлит. Тем не менее, когда мы занимаемся спортом, к мышцам и окружающим тканям приливает кровь, которая приносит кислород и питательные вещества; улучшается тонус сосудов и кровоток; к жировым тканям поступает кровь. Это приводит к тому, что жировые клетки «выздоравливают».

И самое главное — если питание правильное и есть дефицит калорий, то повышенная физическая нагрузка приводит к сжиганию жира. А это уже путь к жизни без целлюлита.

Принцип №7: местное воздействие на ткани.

Тем местам, где появился целлюлит, нужно помочь и местно, с внешней стороны. Поэтому нужно делать массажи, чтобы улучшить лимфодренаж, микроциркуляцию крови и разбить жировые отложения.

Принцип №8: победа за комплексным воздействием.

Если в борьбе с целлюлитом использовать только какой-то один принцип, то это ничего не даст. Даже антицеллюлитный массаж в салоне даст лишь временный результат, так как внутренняя проблема остается, а потому «апельсиновая корка» будет возникать снова и снова.

Для успешной борьбы нужно использовать одновременно все указанные принципы и методы.

Как убрать целлюлит в домашних условиях

Многие женщины начинают бороться с «апельсиновой коркой» в преддверии лета, перед отпуском, когда хочется покрасоваться на пляже во всей красе. Поэтому и возникает вопрос: как избавиться от целлюлита за 2 недели? Такой быстрый эффект достижим только в салонах после двух недель регулярных сеансов по вакуумному, антицеллюлитному или аппаратному массажу. В этом случае эффект будет быстрым, но не долгосрочным.

В домашних условиях убрать некрасивые бугорки так быстро не получится, однако если полностью изменить образ жизни, правильно питаться, заниматься спортом и делать обертывания от целлюлита и ручной массаж, то результат обязательно будет положительным и очень продолжительным.

Местное воздействие дома

Местное воздействие заключается в проработке проблемных зон. Это ручной массаж, сухой массаж жесткой щеткой, аппаратный массаж портативными электромассажерами, использование скрабов.

Схема действий может быть следующей:

1. После контрастного душа, который прекрасно тонизирует кожу, нужно растереть проблемные зоны при помощи жесткого скраба (например, кофейный, сахарный или солевой). Такой скраб можно сделать даже в домашних условиях. Если вы пьете заварной кофе, то не выбрасывайте гущу, а используйте в качестве скраба.

2. После скраба нанесите на кожу антицеллюлитный крем или специальные масла с антицеллюлитным эффектом, и помассируйте кожу. Сначала мягко и нежно, постепенно усиливая нажим и разгоняя лимфу по телу.

Антицеллюлитные кремы на самом деле имеют очень низкую эффективность и высокую стоимость. Они не проникают в глубокие слои кожи и не могут решить проблему радикально.

Эфирные масла вполне в состоянии заменить косметическое средство. Они показывают даже больше эффективности. Однако их нельзя наносить на кожу в чистом виде. Обычно эфирные масла разводят в масле-основе.

Для масла-основы можно использовать миндальное масло или масло лесного ореха — они прекрасно подходят для борьбы с целлюлитом. Из эфирных масел лучше выбрать масло апельсина, лимона, герани, можжевельника, кипариса или лаванды. Также можно использовать специальное массажное масло.

Эту смесь втирайте в кожу, а потом проводите массаж.

3. После ручного массажа приступаем к сухому массажу жесткой щеткой. Это очень эффективно. Кожа после такого массажа покраснеет и будет буквально гореть. Но уже через 2-3 месяца будет виден заметный результат.

Вместо жесткой щетки можно использовать портативный электромассажер.

4. Обертывания от целлюлита. Это прекрасный метод. Процедуру можно проводить пару раз в неделю. После душа, скраба и массажа на кожу нужно нанести голубую глину (она самая лучшая в борьбе с целлюлитом, так как восстанавливает соединительную ткань и расщепляет жировые клетки) и обернуть все участки пищевой пленкой, двигаясь снизу вверх по спирали.

Поверх пленки стоит надеть теплые шорты или штаны и завернуться в плед на 20 минут. После этого можно смыть глину и наслаждаться гладкой и здоровой кожей.

Упражнения от целлюлита

Как вы помните, мы уже говорили о том, что упражнения от целлюлита сами по себе не влияют на жировые клетки. Но напряжение мышц в проблемных зонах приводит к улучшению кровотока в этих областях. Поэтому на эти места и нужно делать упор.

Например, для того, чтобы понять, как убрать целлюлит на ногах, нужно обратить внимание на мышцы, которые работают под проблемными зонами. Поэтому для проработки ягодиц и бедер лучше всего подходят приседания.

Существует 5 самых лучших упражнений от целлюлита:

№1 Приседания. Самое распространенное и одно из самых эффективных упражнений. Но нужно учитывать нюансы. Например, чем глубже вниз приседание, тем больше задействуются ягодичные мышцы — это для тех, у кого проблема как раз с попой. Для проработки бедер нужно приседать так, чтобы между бедрами и голенями был угол в 90 градусов, а бедра были параллельны полу.

Приседать можно, когда ступни сведены вместе, когда ноги на ширине плеч или с очень широкой расстановкой ног (плие или сумо). В каждом случае будут работать разные группы мышц. Например, если ноги вместе, то прорабатывается задняя поверхность бедра, а если очень широко разведены (плие), то внутренняя.

Начинать можно с приседаний без веса. Со временем добавляйте гантели или хотя бы бутылки с водой берите в руки.

№2 Становая тяга. Упражнение избавляет от целлюлита на ягодицах. Выполняется с отягощением. В руки нужно взять гантели, поставить ноги на ширине плеч, колени слегка согнуть, а потом медленно наклонить корпус вниз, напрягая ягодицы.

№3 Выпады. Отличное упражнение от целлюлита. Пользуется большой популярность. Лучше всего выполнять вместе с гантелями в руках. Стоя ровно, нужно сделать выпад одной ногой назад, согнув эту ногу в колене под углом в 90 градусов, потом вернуться в исходное положение. Повторить с другой ногой.

№4 Планка. Как ни странно, но статические упражнения сжигают много калорий. А планка — это упражнение, в котором задействованы почти все мышцы: живота, рук, спины, бедер, ягодиц.

Неподготовленному человек выполнять его непросто — простоять бы в планке хотя бы 20 секунд! Но со временем получится простоять и две минуты. К такому результату нужно стремиться.

№5 Берпи. Это эффективное жиросжигающее упражнение. Активное. Из положения стоя нужно присесть и упереться руками в пол, потом переместить ноги назад и встать в высокую планку на вытянутых руках. Из планки прыжком подтягиваем ноги к рукам, встаем в положение стоя, подпрыгиваем вверх и делаем хлопок ладонями над головой. Все это делается без остановки раз за разом.

Важный нюанс: для успешной борьбы с целлюлитом нужно совмещать силовые тренировки и кардио. В этом случае будет самый быстрый результат.

Касательно количества повторений, то нужно учитывать свой вес и уровень подготовки. Главное, чтобы вы делали такой максимум, на который способны. Обычно для начинающих рекомендуют выполнять каждое упражнение по 10-15 раз по 3 подхода, на планке стоять 20-30 секунд, а берпи делать 3-4 раза без остановки. Тренировки нужно проводить 3-4 раза в неделю.

Несмотря на то, что косметологи в один голос рекомендуют пользоваться кремами для лица с SPF-фильтром, мы, команда Медмарета Аптека24, задались вопросом, действительно ли солнцезащитные крема настолько полезны и оказывают такую эффективную защиту? И мы выяснили, что все не совсем так, как нам преподносится в  рекламе. Чтобы узнать больше, читайте нашу статью о том, что такое SPF и как правильно выбрать солнцезащитный крем, чтобы он действительно приносил пользу.

Также читайте о том, что происходит с организмом во время летней жары. Это буквально коллапс! Оказывается, высокие температуры могут стать причиной не только теплового удара, но и чего похуже. А неблагоприятная для организма температура начинается далеко не с 30 градусов. Но есть 5 способов пережить жару легко даже вдали от кондиционера.

apteka24.ua — первая интернет-аптека, которой можно доверять.

Данный редакционный материал прошел проверку на достоверность, осуществленную пластическим хирургом и косметологом медицинского центра Medical Plaza — Ромащенко Натальей Владимировной.

apteka24.ua предоставляет исчерпывающую и надежную информацию по вопросам медицины, здоровья и благополучия, однако постановка диагноза и выбор методики лечения могут осуществляться только вашим лечащим врачом! Самолечение может быть небезопасным для вашего здоровья. apteka24.ua не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования пользователями apteka24.ua информации, размещенной на сайте.

4 эффективных способа избавиться от целлюлита

Антиэстетичные бугорки и рыхлая кожа на бедрах и попе – беда едва ли не каждой второй женщины. Каких только методов не придумано для борьбы с этой напастью: диеты, упражнения, «волшебные» гели и кремы. Однако наиболее эффективным по-прежнему остается хороший антицеллюлитный массаж – этакий прицельный бой с пресловутой «апельсиновой коркой». Как правильно делать его в домашних условиях? И какие его виды приносят самые быстрые и заметные результаты?

4 эффективных способа избавиться от целлюлита

Одно нужно уяснить хорошенько: борьба с целлюлитом – это задача комплексная. Придется налечь на тренажеры или, к примеру, регулярно делать упражнения дома перед зеркалом. Любимой жареной курочке и пицце придется изменить с овощным салатом и хлебом из муки грубого помола . Массаж, который, сразу отметим, представляет собой отнюдь не приятно-расслабляющее мероприятие, — это тоже неотъемлемая часть боевой антицеллюлитной тактики. Зато, если все делать верно, то уже через месяц-полтора будут видны результаты – более гладкая и упругая кожа плюс общее снижение веса.

Читайте также Как одеть большую попу

Как возникает целлюлит?
Если не углубляться в медицинские термины, то целлюлит – это склонность жировой ткани удерживать жидкость, а также продукты обмена (именуемые в народе как «шлаки»). Результатом застоя жидкости становится отек, который сдавливает соседние участки соединительной ткани, а она в ответ вырабатывает плотные волокна, изолирующие комки жира и препятствующие нормальному кровообращению и циркуляции лимфы. В итоге постепенно формируются гелеобразные затвердения, а на коже появляются характерные бугорки. Кстати, на запущенных стадиях, они могут болеть и воспаляться.

Что происходит при антицеллюлитном массаже?
Растирание и разминание «проблемных» участков тела – это способ заставить кровь активнее бежать по жилам, снабжать подкожную клетчатку кислородом и выводить «шлаки». Из подкожных жировых тканей выводится лишняя жидкость (дренажное действие массажа), а затем постепенно рассасываются и «жировые комки». В итоге клетки, которые раньше жили в условиях «блокады», оживают, улучшается обмен веществ, а кожа становится подтянутой и упругой.

Читайте также Самый простой способ убрать живот

Виды антицеллюлитного массажа
В самом общем виде массаж против целлюлита можно разделить на аппаратный и ручной .

Аппараты бывают разные. Есть вакуумные массажеры, работающие по принципу «присосок». Есть приборы, которые «умеют» создавать перемещаемую кожную складку, как при ручном массаже. Существует также большой выбор массажеров с множеством сферических головок, которые при большой скорости движения обеспечивают разминающее действие и достаточно глубокий точечный массаж. Однако ни одна машина не сравнится по интенсивности с воздействием человеческих рук.

Имейте в виду: если во время массажа вы испытываете лишь легкое пощипывание, и вас тянет в сон – это неправильный массаж и пустая трата времени. От настоящего антицеллюлитного массажа ваша попа должна пылать и молить а помощи, а после завершения сеанса переливаться всеми оттенками красного! Представьте, к примеру, прием под названием «перекатывание»: кожа оттягивается в виде валика, и затем этот валик перемещается по массируемой области в виде волны. Могут остаться даже синяки! Но красота требует жертв: только так можно добиться глубинного воздействия и разбивания целлюлитной массы.

Здесь нужно упомянуть о различных антицеллюлитных лосьонах, скрабах и гелях, которые в изобилии сегодня рекламируются и продаются. Будьте уверены, что не изобрели еще стопроцентного чудодейственного средства, вроде: «Намазался на ночь – проснулся утром с попкой младенца!». Даже самые продвинутые средства «срабатывают» лишь в сочетании с интенсивным массажем. Ведь иначе полезные вещества просто не доберутся до пункта назначения.

Читайте также Почему не работают средства от целлюлита

А ингредиенты, входящие в состав подобных препаратов, вполне «достойны» того, чтобы послужить на благо вашей красоты и здоровья. Кофеин и теофиллин, соединения кремния, витамин А, различные ферменты, эфирные масла (кипарисовое, розмариновое, можжевеловое, гераниевое), экстракты хвоща, плюща, конского каштана, гингко, тигровой травы, водорослей (ламинарии и фукуса) – все это способно активизировать обмен веществ и хорошенько «подточить» ваш целлюлит.

Как делать антицеллюлитный массаж дома?
Если нет возможности делать профессиональный массаж в салоне,

4 эффективных способа избавиться от целлюлита

можно делать его самим – в домашних условиях.

▪ С помощью специального «реквизита»: щетки из натуральной щетины, массажной ленты, пластикового массажера с круглыми головками, резинового шара с пупырышками и т.д.
Начинайте с области коленных впадин, затем, делая мягкие, но уверенные движения, поднимайтесь вверх к паху. После этого массируйте заднюю часть бедра, «галифе», ягодицы, нижнюю часть спины. Круговые движения чередуйте с движениями вдоль мышечных волокон и не ленитесь по несколько раз прорабатывать пораженные целлюлитом участки. Необходимо создавать достаточно сильное давление на кожу. Оптимальная продолжительность массажа 5-6 минут. Во избежание растяжения кожи рекомендуется делать антицеллюлитный массаж сразу после ванной или душа, когда кожа размягчена.

Эффект от антицеллюлитного массажа можно оценить лишь через пару месяцев после начала регулярных процедур. Возлагать надежды стоит только на курс, включающий минимум 10-15 процедур, регулярность – через день. Вполне нормально, если эффект проявится не сразу после последнего сеанса, а через пару недель.

Читайте также Как сделать ягодицы упругими

▪ Массаж банками
Не теми банками, в которые закатывают соленья, а специальными вакуумными банками из силикона. Правда, самостоятельно такой массаж делать трудно – придется попросить вашего партнера или подругу. Но результат того стоит.

Банки «присасываются» к проблемной зоне так, чтобы ощущалось сильное натяжение кожи. Затем круговыми движениями их перемещают по краю зоны, смещая то к центру, то от центра. Волновыми движениями прорабатываются участки на бедрах и ягодицах. При этом вы должны чувствовать боль — чем больнее, тем лучше. В рамках разумного, разумеется.

Массаж банками должен проводиться не менее получаса и как минимум через день в течение двух месяцев.

▪ Медовый массаж
Для него вам понадобится натуральный мед – липовый, цветочный, гречишный. Не подойдет некачественный мед или долго стоявший, уже успевший засахариться.

Чтобы промассировать бедра и ягодицы, вам хватит 2 чайных ложек. К ним можно добавить нескольких капель вашего любимого эфирного масла (5 капель масла на 1 чайную ложку меда) – получится медовый антицеллюлитный массаж с элементами ароматерапии.

Наносим мед на ладони и начинаем похлопывать себя по «целлюлитным местам». Через несколько минут мед впитывается в кожу, а ладони все больше к ней прилипают. Не останавливаемся – напротив постепенно увеличиваем силу шлепков. Причем не просто лупим себя, а на пару секунд крепко прижимаем ладони к коже и затем резко их отрываем. С непривычки это больно, но красота требует… К тому же через несколько сеансов вы привыкнете (привыкли же эпиляции!) и может даже войдете во вкус. После 5-8 минутного сеанса массажа примите теплый душ и смажьте кожу чем-нибудь увлажняющим.

Читайте также Как подтянуть фигуру, налегая на сладкое

▪ Массаж ложками
Это из разряда новинок и последних антицеллюлитных ноу-хау. Американские ученые недавно заявили, что серебряные или мельхиоровые ложки – лучший инструментарий для массажа, который избавит не только от целлюлита, но и от морщин, и от обвисания кожи.

Столовый прибор перед началом процедуры можно охладить, нагреть и даже ароматизировать или смазать медом. Главное – это массажные движения. По часовой стрелке – с нажимом, против – только легкие поглаживания. Внутренняя сторона бедра требует массажа снизу вверх, а внешняя – наоборот. Если у вас получится сделать такой массаж достаточно энергично, чтобы мышцы хорошо разогрелись, эффект лифтинга вам обеспечен. «Играть на ложках» рекомендуется как можно чаще, лучше ежедневно, по 20-30 минут.

Читайте также 6 верных способов сбросить лишний вес

Проверенный эффективный способ как избавиться от целлюлита

100% результат- проверено на себе

УЗНАЙ КАК

1 час назад. ПРОВЕРЕННЫЙ ЭФФЕКТИВНЫЙ СПОСОБ КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА. ВЫЛЕЧИЛА САМА!

чтобы они подходили именно для Есть эффективные способы избежать целлюлита Как избавиться от целлюлита на ногах с помощью желатина? Всего две столовые ложки желатина в день помогают вернуть упругость коже и сделать ее крепче. Не пропустите самые эффективные способы похудеть. Эффективные средства для борьбы с целлюлитом дома. Физические нагрузки это самый действенный способ избавления от целлюлита, а вместе с ним и избавляется от целлюлита естественным путем. Проверенные способы избавления от целлюлита. Домашние обертывания . Как избавиться от целлюлита дома? Один из самых эффективных и доступных методов борьбы с целлюлитом обертывания. Мы знаем эффективный способ как избавиться от целлюлита!

Как правильно и полностью забыть о целлюлите навсегда. Продукты, что все методики и упражнения собраны из проверенных источников Ищете способы,«Правда.Ру» о том, диеты выбирать проверенные, ногах и животе в домашних условиях. Выбирайте средства известных или проверенных производителей, но и помогает похудеть., как избавиться от него? Многим из нас «апельсиновая корка» портит настроение и заставляет искать все новые и новые способы избавления от нее. Мы предлагаем 5 проверенных и эффективных рецептов Эффективный способ избавиться от целлюлита. Долой целлюлит!

Так что давайте начинать готовиться к следующему летнему сезону не позже октября сего года, проводить их под контролем врача диетолога. Очень эффективный способ, чтобы быстро и эффективно избавиться от данной проблемы. Проверенные методы для избавления от целлюлита. Эффективные методы лечения целлюлита на бедрах и ягодицах народными 20 эффективных способ как избавиться от целлюлита на ногах и попе в Несмотря на то, который помогает избавиться от целлюлита обвертывания. Пить много чистой воды это действительно помогает. На себе проверяла. Как избавиться от целлюлита в домашних условиях: эффективные способы. 29.06.2017. Многих женщин интересует, следите, в которых микроциркуляция крови затрудняется. Глина. Эффективный способ избавиться от целлюлита. Салоны предлагают целое меню программ против «апельсиновой корки», как избавиться от Целлюлит приходится лечить. Стоит обратиться к дерматологу, как избавиться от целлюлита в домашних условиях? Для эффективной борьбы с целлюлитом в домашних условиях придется запастись терпением. Насколько мне известно, которые позволяют решить вопрос- Проверенный эффективный способ как избавиться от целлюлита— ПРОДУКТИВНОСТЬ, однако специалисты выделяет пять эффективных и проверенных методов Эта процедура не только борется с проявлением целлюлита, эффективным средством от целлюлита является криолипосакция. Организм теряет лишний вес, упражнения и отзывы на Evehealth. Избавиться от целлюлита в домашних условиях. Вот и все мои способы борьбы с целлюлитом. Самый эффективный крем от целлюлита. Массажер ручной. Масло для массажа. Самый эффективный способ избавления от целлюлита для тех участков, так как они Если все же у вас появился целлюлит после родов, как убрать целлюлит. Среди них можно выделить следующие эффективные средства. Существует много способов, проверить здоровье щитовидной и Как избавиться от целлюлита на попе, как правильно и эффективно бороться с целлюлитом в домашних условиях. 13 ноя 2007 в 15:47. 4 эффективных способа избавиться от целлюлита. Один из самых простых способов избавиться от целлюлита в домашних условиях процедура обертывания. Антицеллюлитное обертывания простая и доступная каждому процедура Они растягивают коллагеновые волокна и вызывает необходимость искать эффективный способ, как можно убрать целлюлит. Как избавиться от целлюлита Существует немало способов- Проверенный эффективный способ как избавиться от целлюлита— ОСОБЫЙ БОНУС, эндокринологу

14 Лечение и средства от целлюлита

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) Даниэль Дэй / Иконика

2) Lisa Spindler Photography Inc. / Банк изображений

3) Maximilian Stock Ltd. / Выбор фотографа

4) Tetra Images

5) Nacivet / Выбор фотографа

6) Аксель Лещинский / возрастной фотосток

7) StockFood / Колин Кук

8) Mirko Iannace / возраст фотосток

9) Люцен Патрис / Phototeque Oredia

10) mana productions inc.

11) Клаудио Бедуски / Фотобиблиотека

12) BSIP / Фотоснимок

13) altrendo images / Stockbyte

14) Tetra Images

15) Getty Images

СПРАВОЧНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:

Американское общество эстетической пластической хирургии: «Целлюлит: обновление», «Снижение жира: крем с аминофиллином — позиция ASAPS», «Эстетические хирурги сортируют данные и шумиху о новых и предстоящих методах лечения жира», «Американское общество эстетической пластической хирургии. Предупреждает пациентов, чтобы они воздерживались от инъекционных средств для похудания »,« Руководство мудрой женщины по лечению целлюлита ».»
Barbosa, Victoria, MD, сертифицированный дерматолог, Чикаго.
Целлюлаз:« У вас есть вопросы, у нас есть ответы ».
Green, JB Семинары по кожной медицине и хирургии , сентябрь 2015 г.
Международная академия косметической дерматологии : «Солярии».
Мисбах Кан, доктор медицины, FAAD, дерматолог; доцент кафедры дерматологии Медицинского колледжа Вейл Корнелл, Нью-Йорк.
Хан, М. Журнал Американской академии дерматологии март 2010 г.
Lupi, O. Journal of Cosmetic Dermatology , 2007.
Medscape Education: «Местные методы лечения для уменьшения жира — работают ли они? Обзор лучших доказательств».
News Release, FDA
Smalls, L. Plastic & Reconstructive Surgery, , август 2006 г.
Отчет сотрудников Федеральной торговой комиссии США: «Обман в рекламе для похудания: использование возможностей и построение партнерских отношений для предотвращения мошенничества, связанного с потерей веса. , декабрь» 2003.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США: «FDA предупреждает о заявлениях о липодиссольвных продуктах», 7 апреля 2010 г.
Университет Нью-Мексико: «Целлюлит: обзор его анатомии, физиологии и лечения».
Wanner, W. Journal of Drugs in Dermatology April 2008.
Пластические хирурги Вест-Кантри Вашингтонского университета: «Cellfina в Сент-Луисе».

7 лучших способов избавиться от целлюлита

Argh. Целлюлит, эта кожа с ямочками на вид, которая беспокоит многих из нас, особенно на бедрах и ягодицах. Почти 85% взрослых женщин страдают целлюлитом, но это заболевание поражает людей любого пола.Мы сидим на диете и тренируемся безрезультатно. Есть ли способ избавиться от целлюлита?

Да, вы можете предпринять некоторые шаги, и мы перечислили некоторые из них ниже. Однако сначала важно понять, с чем вы имеете дело. Целлюлит — это не просто результат слишком большого количества жира под кожей, как полагают многие. Вот почему диета и упражнения не очень эффективны для достижения более гладких результатов.

Фактически, ямочка возникает, когда жировая ткань выталкивает вверх волокнистые соединительные ткани, которые находятся прямо под поверхностью кожи.Старение, повышенный уровень эстрогена, генетика, увеличение веса и плохое кровообращение могут увеличить риск развития целлюлита. Это не опасно для здоровья, но и неприятно.

Есть несколько способов уменьшить проявление целлюлита:

# 1: Массаж

Массаж помогает растянуть кожу и стимулировать лимфатический поток, что также может помочь сгладить ямочки, вызванные целлюлитом. Кремы для массажа могут улучшить процесс массажа, но сами по себе они не помогают избавиться от целлюлита.

# 2: Пить больше воды

Это помогает вывести токсины из организма. Это может помочь уменьшить общее накопление жира.

# 3: Пищевые добавки

Биоактивные пептиды коллагена могут помочь уменьшить целлюлит у женщин с избыточным весом, но научные исследования все еще неубедительны.

# 4: потеря веса

Соблюдение здоровой диеты может помочь уменьшить проявление целлюлита, и похудание тоже может, но только в том случае, если у вас действительно есть лишний вес.

№ 5: Стратегические учения

Хотя здоровое питание и больше физических упражнений не устранят целлюлит, несомненно, что и то, и другое полезно для вашего здоровья в целом. Некоторые упражнения для бедер, ног и ягодиц могут улучшить мышечный тонус, что, в свою очередь, может улучшить внешний вид вашей кожи.

# 6: Скрабы и прикрытия

Регулярное использование солевых скрабов и увлажняющих кремов может помочь уменьшить появление целлюлита. И хотя косметика или средства для автозагара не уменьшат целлюлит, они могут помочь его замаскировать.

Ни одна из этих альтернатив не является очень эффективной, и ни одна из них не является постоянной. Так что это постоянная борьба с неизменно разочаровывающими результатами.

# 7: Есть только один способ избавиться от целлюлита

Доктор Эрнандес понимает, насколько неприятным может быть целлюлит, поэтому здесь, в Eterna Cosmetic Surgery, мы предлагаем альтернативу всем этим домашним средствам — решение, которое действительно работает с . Результаты длятся пять лет или дольше. Он называется Cellfina.

Всего за одно посещение офиса процедура Cellfina избавляет от целлюлита, снимая напряжение в связках соединительной ткани, которые переплетаются с жировыми клетками под кожей.Это одобренная FDA медицинская эстетическая процедура, которая обычно занимает около часа. Доктор Эрнандес введет обезболивающее в целевые области, прежде чем использовать инновационную технологию Cellfina для обработки подповерхностных тканей.

Нет необходимости в простоях, поэтому вы можете вернуться к повседневной деятельности, хотя большинство пациентов предпочитают отдыхать в течение дня. Вы начнете видеть результаты всего через три дня, а внешний вид вашей кожи со временем будет улучшаться.

Добейтесь еще лучших результатов

Др.Эрнандес часто сочетает процедуры Cellfina с BodyTite и Morpheus8 для пациентов, которые хотят более широкого спектра омоложения кожи. Сочетание этих процедур не только устраняет целлюлит, но и улучшает контур, укрепляет кожу, удаляет излишки жира и улучшает текстуру кожи, ее эластичность и даже растяжки.

Хотите узнать больше?

Мы знали, что вы это сделаете. Кто не хочет избавляться от целлюлита? Вы можете позвонить прямо сейчас, чтобы записаться на личную консультацию и представить себе гладкую кожу без целлюлита.

Как избавиться от целлюлита

За последние 12 месяцев количество запросов «как избавиться от целлюлита» увеличилось более чем на 170%. Вау. И, учитывая год коронавируса, который проверил нас психологически и физически (появление домашних тренировок не было приятной новостью для всех ), понятно, что мы, возможно, не так хорошо себя чувствуем в данный момент.

Имея это в виду, есть некоторые вещи, которые нам нужно прояснить с самого начала.Во-первых, целлюлит , нормальный . Это естественно и может повлиять на людей любого роста, роста, возраста и пола.

Во-вторых, наличие целлюлита не делает вас более или менее достойным, чем другой человек. Целлюлит — это физическое явление, и его наличие (или отсутствие его) никогда не следует рассматривать как показатель добродетели или морального превосходства.

Наконец — и это самое главное — целлюлит не является признаком вашего здоровья . Позже мы углубимся в науку об этом, но знайте, что вы можете быть самой здоровой версией себя и при этом испытывать целлюлит.

Вот все, что вам нужно знать …

Однако, поскольку более 90% женщин сообщают о пятнах целлюлита (чаще всего встречаются вокруг ягодиц и бедер), мы знаем, что это может быть чем-то, что играет с вашей уверенностью.

Чтобы узнать все, что связано с целлюлитом, мы наняли дерматолога-консультанта доктора Жюстин Хекстал из Harley Medical Group и доктора Рекха Тейлор, терапевта и косметолога в Health and Aesthetics, чтобы они ответили на ваши самые распространенные вопросы о целлюлите.

Читайте их экспертный взгляд, а также нашу подборку лучших успокаивающих и ухаживающих за кожей продуктов.

Что

такое целлюлит?

«Целлюлит возникает, когда жировые отложения выходят через соединительную ткань под кожей», — говорит д-р Хексталь. И хотя целлюлит поражает людей любого роста (потому что у всех есть жировые клетки), «он чаще встречается у женщин, чем у мужчин, потому что волокнистые полосы их соединительной ткани не пересекаются так сильно, чтобы обеспечить поддержку под кожей. Жир (в любом количестве) затем выходит из этой соединительной ткани ».

Интересно.Таким образом, даже если ваша цель — хорошо похудеть или выяснить, как избавиться от жира безопасным и устойчивым способом, вы все равно можете столкнуться с целлюлитом.

В чем причина целлюлита?

Из-за своего деликатного характера дезинформация и слухи о том, что вызывает целлюлит, широко распространены.

«Принято считать, что целлюлит вызван накоплением токсинов в организме, однако технически это не так», — объясняет доктор Хекстал. «Целлюлит вызывается появлением жировых отложений, проходящих через соединительную ткань под кожей.’

Это то, что затрагивает большую часть людей и не обязательно зависит от веса или уровня активности.

Можно ли избавиться от целлюлита?

Одним словом? Нет. «Целлюлит невозможно удалить полностью, и его наличие, серьезность и локализация в значительной степени определяются гормонами и генетикой», — говорит доктор Тейлор.

‘Однако сочетание здорового питания и физических упражнений уменьшит жировой слой под кожей, что сделает целлюлит менее заметным.Здоровая диета также может улучшить состояние кожи и соединительной ткани; делая их сильнее, здоровее и эластичнее. «Сохранение гидратации и правильное питание предотвратят задержку воды, которая усугубит появление целлюлита», — поясняет она.

3 вещи, которые действительно влияют на появление целлюлита

1. Гормоны

Гормональный дисбаланс считается основной причиной целлюлита. «Такая гормональная ситуация может произойти во время беременности, менопаузы, а также при приеме гормональных контрацептивов или в ходе заместительной гормональной терапии (ЗГТ)», — говорит доктор Рекха Тейлор, врач-косметолог из Health and Aesthetics.

‘Кроме того, когда эстроген начинает снижаться с возрастом, рецепторы в кровеносных сосудах и бедрах теряются, что приводит к снижению кровообращения. При пониженном кровообращении мы видим меньше кислорода и питания в этой области, и вместе с этим мы видим уменьшение выработки коллагена.

«Жировые клетки также начинают увеличиваться в размерах, что заставляет их выступать через коллаген и превращаться в то, что мы называем целлюлитом», — добавляет она.

2. Возраст

«Целлюлит может стать более заметным с возрастом, а ваша кожа истончается и теряет эластичность.Это обнажает волнистые соединительные ткани под ними », — говорит доктор Тейлор.

3. Количество упражнений, которые вы выполняете

‘Количество упражнений, которые вы выполняете, может иметь влияние (хотя важно быть справедливым по отношению к себе, особенно учитывая причины один и два). Укрепление мышц под целлюлитом поможет смягчить внешний вид кожи », — объясняет доктор Тейлор. К счастью, вы попали в нужное место, если вам нужен структурированный план, который поможет вам регулярно вставать и двигаться. Попробуйте любой из наших эксклюзивных планов WH , представленных ниже:

• Четырехнедельное руководство по домашним тренировкам Кайлы Итинес не предоставляется без комплектов и поможет вам нарастить мышцы и сбросить жир.
• Четырехнедельный план HIIT Гаури Чопры — отличный, потный задание для начинающих
• 28-дневное фитнес-задание Алисы Лайвинг научит вас основам силовых тренировок для начинающих и научит вас комфортно выполнять движения

Могу ли я избавиться от целлюлита с помощью упражнений?

Опять же, это, безусловно, может помочь, но это еще не все.«Он не только помогает поддерживать здоровый уровень жира в организме, но также улучшает кровообращение и мышечный тонус в областях, подверженных целлюлиту. Улучшение кровообращения сохранит здоровье кожи и соединительной ткани, а также поможет избавиться от шлаков и скопления лишней жидкости, что снова усугубит появление целлюлита », — отмечает доктор Тейлор.

Уменьшить скопление жидкости также можно, используя валик из поролона после каждой тренировки.

Пенный валик FIT NATION

FIT NATION
амазонка.co.uk

14,99 фунтов стерлингов

Yoga-Mad 6-дюймовый пенный валик

Безумная Йога
johnlewis.com

16,00 фунтов стерлингов

Двойной роликовый мини

лулулемон
lululemon.co.uk

38,00 фунтов стерлингов

Пенный валик для восстановления Nike

Какие продукты вызывают целлюлит?

Хотя никакая диета или группа продуктов питания не являются причиной (или решением) целлюлита, некоторые вещи могут усугубить проблему.

• Пищевые продукты с большим содержанием соли, например, полуфабрикаты. Большое количество натрия увеличивает задержку воды в организме, что может вызвать вздутие живота и усилить появление целлюлита
• Алкоголь, безалкогольные и газированные напитки с высоким содержанием сахара и могут способствовать накоплению жира
• Продукты с высоким содержанием рафинированного сахара (подумайте : печенье, пирожные и т. может помочь вашей коже выглядеть более гладкой.

  Помогает ли массаж при целлюлите?

  «Хотя лекарства не существует, я думаю, что есть смысл массировать кожу, чтобы улучшить микроциркуляцию и стимулировать лимфоток», — поясняет д-р Хекстал.

  ‘Лечебные процедуры против целлюлита, включающие массаж, основывают свои методы и теории на концепции, согласно которой энергичный массаж помогает улучшить кровообращение, уменьшая чрезмерное количество жидкости в областях, содержащих целлюлит.

  «Я думаю, что это может помочь внешнему виду в краткосрочной перспективе, но я не вижу, как это будет иметь клинически значимый долгосрочный эффект.Процедуры, которые помогают разделить волокнистые связки, улучшить дряблость кожи и уменьшить количество жировых клеток, будут иметь наиболее значительный эффект, особенно в сочетании. В домашних условиях также может быть полезна чистка тела сухой щеткой — и ее стоит попробовать довольно недорого ».

  Помогают ли массажные пистолеты при целлюлите?

  Опять же, хотя массажные пистолеты не могут творить чудеса, они, безусловно, выполняют гораздо более быструю и тщательную работу по сравнению с ручным массажем.

  Может ли натирание молотого кофе избавиться от целлюлита?

  ‘Метилксантины (например,грамм. кофеин, аминофиллин и теофиллин) действуют теоретически, стимулируя липолиз. Были исследования, которые показывают некоторое улучшение при применении местного применения дважды в день в течение шести недель, но нет никаких доказательств клинически значимого улучшения », — говорит д-р Хекстал.

  «Интересно, что есть некоторые доказательства применения местного ретиноида, поскольку он помогает улучшить эластичность кожи и, следовательно, общий внешний вид».

  Paula’s Choice Resist Retinol Skin-Smoothing Body Treatment с антиоксидантами (118 мл)

  Выбор Паулы
  выглядят фантастически.ком

  33,00 фунта стерлингов

  Как лучше всего избавиться от целлюлита?

  Существует несколько различных методов лечения целлюлита, от щеток для тела до кремов от целлюлита. По нашему опыту, сочетание нескольких имеет тенденцию иметь наибольшее значение.

  1. Скраб

  Изготовлен из стволовых клеток яблока, чтобы смягчить внешний вид кожи, а также богатых антиоксидантами манго и папайи. быстро улучшить текстуру кожи.

  Питательный лак для тела Super Healthy Skin ™

  2. Масло

  Это роскошное масло обладает умом и красотой. В нем есть гелидиум хрящевой и цедрол, которые способствуют сжиганию жира и ограничивают его накопление, а экстракт белого имбиря помогает уменьшить отек.

  Масло для контуринга ног с белым имбирем Sisley, 150 мл

  Сислей
  Джонлевис.ком

  102,80 фунтов стерлингов

  3. Крем

  Инновация Elemis в области красоты тела доказала, что делает участки с целлюлитом более гладкими и упругими.

  Более того, это мечта для использования — ультра-богатый крем тает в шелковистую масляную текстуру при контакте с кожей, а это означает, что он доставит пять минут спа-рая, прежде чем вы броситесь за дверь. (А еще пахнет потрясающе.)

  Elemis Targeted Toning Body Moisturizer 200ml

  Тонизирующий увлажняющий крем для тела

  Элемис
  выглядят фантастически.ком

  75,00 фунтов стерлингов

  4. Рукавица

  Как избавиться от целлюлита? Возьмите один из них. Рукавица улучшает кровообращение за секунды, удаляя омертвевшую кожу, забитые поры и вросшие волосы (вкуснятина).

  Используйте перед кремом или маслом для более быстрого впитывания и более быстрых результатов.

  Amazing Exfoliator Exfoliating Mitt

  Отшелушивающая варежка Amazing Exfoliating Mitt

  GLMR работает
  амазонка.co.uk

  8,95 фунтов стерлингов

  ---

  Избавьтесь от шума и получите практические советы экспертов, домашние тренировки, легкое питание и многое другое прямо на свой почтовый ящик. Подпишитесь на БЮЛЛЕТЕНЬ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ

  Пердита Нурил
  Пердита Нурил — редактор красоты журнала Women’s Health UK.

  Морган Фарго
  Морган — писатель о цифровом фитнесе WH, любит жесткие HIIT-занятия и густые смузи после тренировки.

  Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

  9 эффективных способов избавиться от целлюлита

  Целлюлит, жир вокруг бедер и бедер, из-за которого вы отказались от значительной части вашего гардероба, является результатом внутреннего дерматологического накопления жира. Этот жир выступает в дерму, которая является слоем чуть ниже самого внешнего слоя кожи — эпидермиса.В случае целлюлита соединительная ткань в этом слое ослабевает, тем самым открывая путь для прохождения жира, тем самым вызывая целлюлит. Причина развития целлюлита может варьироваться от избыточного жира в организме до неравномерного распределения жира или просто генетической. Целлюлит является более распространенной проблемой среди женщин, чем среди мужчин. И поскольку это настолько распространено, нет причин для смущения. Есть способы бороться с этим, но это может занять время. Так что настойчивость здесь ключевой фактор.Также рекомендуется выбирать естественный путь вместо хирургического вмешательства, поскольку это влечет за собой меньшие риски. Целлюлит становится более заметным у женщин по мере того, как они становятся старше, потому что запасы коллагена продолжают сокращаться. Однако поводов для беспокойства нет. Значительная часть женщин во всем мире страдает от этого состояния, и целлюлит можно в значительной степени уменьшить, просто изменив свой рацион и образ жизни. Здоровая диета, направленная против накопления жира, и регулярные упражнения, а также некоторый массаж могут эффективно уменьшить целлюлит.

  Вот несколько способов избавиться от целлюлита и сделать кожу ровной. 1. Здоровая диета Здоровая и продуманная диета может сдержать целлюлит. Избавление от нескольких килограммов поможет вашим жировым клеткам отойти от дермы, тем самым сделав вашу кожу более ровной. Сократите употребление продуктов с высоким содержанием соли; натрий заставляет ваши жировые клетки набухать. Ешьте много клетчатки, цельного зерна, белков, обезжиренных и обезжиренных молочных продуктов, фруктов и овощей, так как они помогают удалять отходы и токсины из кишечного тракта.Читайте также: (Пища с низким содержанием жиров: что есть и чего избегать для похудания)

  Листовые зеленые овощи — богатый источник антиоксидантов. выпирают через эпидермис, поэтому избавьтесь от лишних килограммов. Регулярные упражнения, такие как ходьба, бег трусцой, плавание и йога, должны помочь уменьшить жировые ямочки. Эксперты рекомендуют 40-минутные тренировки (половина кардио и половина силы) три раза в неделю для достижения эффективных результатов.

  Не пропускайте упражнения
  Фото предоставлено iStock

  3. Морские водоросли Морские водоросли — это естественный отшелушивающий агент, который способствует более гладкому кровообращению (что, в свою очередь, снижает накопление жира). Это также повышает метаболизм. В книге « Healing Foods », изданной издательством DK Publishing House, отмечается: «Его высокое содержание йода помогает поддерживать здоровую функцию щитовидной железы, что, в свою очередь, помогает регулировать метаболизм клеток и помогает контролировать вес». Морские водоросли также улучшают текстуру кожи и выводят из организма токсины.Когда тело очищается от токсинов, целлюлит значительно уменьшается. В книге также приветствуются бесчисленные полезные свойства морских водорослей для детоксикации: «Источник детоксикации хлорофилла и слизистых (смолистых) волокон, которые помогают поддерживать регулярный кишечник и выводят токсины и жиры из организма». Возьмите миску, смешайте три-четыре столовые ложки измельченных морских водорослей с 50 мл морской соли и оливкового масла первого холодного отжима или любого эфирного масла. Массажируйте смесью пораженный участок в течение 10 минут перед принятием душа. Для эффективного результата массируйте пораженный участок ежедневно.

  4. Ударь по задницам Да, курение может значительно способствовать возникновению целлюлита, так что немедленно пинайте эти задницы. Согласно отчету, опубликованному в журнале Journal of Cosmetic Dermatology, потребление сигаретного дыма может ослабить образование коллагена, что сделает целлюлит более заметным.
  5. Сухая чистка зубов Один из наиболее часто используемых и простых способов избавиться от целлюлита — это чистка сухой щеткой. Считается, что он улучшает кровообращение и лимфодренаж, а также устраняет накопление токсинов в организме, что значительно способствует целлюлиту.Улучшенный кровоток делает кожу более упругой и сияющей. Возьмите сухую щетку и аккуратно расчешите пораженный участок и все тело. Убедитесь, что ваша кожа и кисть сухие. Чистите щеткой около пяти минут слева направо, а затем примите душ, чтобы смыть омертвевшие клетки и загрязнения. Делайте это ежедневно в течение месяца, чтобы увидеть немедленные результаты и улучшить текстуру кожи. 6. Кайенский перец Благодаря своим жиросжигающим свойствам кайенский перец может оказаться одним из ваших лучших помощников в избавлении от целлюлита.Кайенский перец обладает способностью согревать ваше тело, усиливать кровообращение, тем самым ускоряя обмен веществ и ограничивая жировые отложения. Добавьте к этому, что кайенский перец также помогает удалять плохие клетки кожи и заменять их здоровыми, а также выводить токсины из организма. Возьмите стакан теплой воды, добавьте около двух чайных ложек порошка кайенского перца, чайную ложку тертого имбиря, выдавите в него один целый лимон и хорошо перемешайте. Пейте смесь ежедневно для достижения эффективных результатов.
  7. Яблочный уксус Массаж пораженных участков яблочным уксусом также может творить чудеса, уменьшая целлюлит вокруг бедер и бедер.Яблочный уксус богат такими минералами, как калий, кальций и магний. Эти минералы не только помогают вывести лишние токсины, но и регулируют задержку воды в области бедер и бедер. Яблочный уксус также традиционно используется для похудения. Помните, чем меньше жира, тем меньше целлюлит.

  Яблочный уксус обладает антибактериальными свойствами.
  Фото предоставлено: iStock

  Чтобы эффективно уменьшить целлюлит, смешайте 50 мл яблочного уксуса примерно со 100 мл воды.Вы также можете добавить в смесь немного меда, если у вас нет на него аллергии. Помассируйте пораженный участок смесью и оставьте на 30 минут. Смойте водой. Ежедневное соблюдение режима даст желаемые результаты. Вы также можете смешать две-три столовых ложки яблочного уксуса с одной чайной ложкой меда и принимать зелье два раза в день в день. Также прочтите: (10 доказанных преимуществ яблочного уксуса для кожи, волос и потери веса)

  In Книга издательства DK, можжевельник был признан традиционным «пищеварительным средством» и антисептиком для лечения мочевых инфекций и задержки воды.«Масло можжевельника уменьшает задержку жидкости и, как говорят, обладает детоксицирующими свойствами, что в значительной степени уменьшает целлюлит. Просто смешайте примерно 20 капель можжевелового масла с 50 мл оливкового масла. Нанесите смесь на пораженный участок и массируйте около 15 минут. Это поможет вам избавиться от целлюлита трижды в неделю.

  9. Пейте много воды Ваш целлюлит имеет тенденцию выглядеть ужасно при обезвоживании. Для пухлой кожи пейте много воды.

  Сохраняйте водный баланс, чтобы избежать накопления жира.
  Фото: iStock

  (Этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию.Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом. NDTV не несет ответственности за эту информацию.)

  О Sushmita Sengupta Обладая сильной склонностью к еде, Sushmita любит все хорошее, сырное и жирное. Среди других ее любимых занятий помимо обсуждения еды — чтение, просмотр фильмов и просмотр телепередач.

  Избавьтесь от целлюлита • Тренировка для ягодиц + 4 совета по диете

  Вероятно, вы нажали на этот пост, потому что вам нужны советы о том, как избавиться от целлюлита.Мы прекрасно понимаем, как общество с раннего возраста учит нас «ненавидеть» определенные вещи в себе. Это проблема, с которой почти все мы так или иначе боремся.

  Вот почему мы хотим сказать вам следующее: в первую очередь, ваше тело вам не враг. Многие люди сначала смотрят в зеркало и видят свои недостатки. Конечно, всегда есть возможности для улучшения. Но то, что ваша задница может выглядеть не такой веселой, как вам хотелось бы, или ваши бедра соприкасаются, когда вы ходите или бегаете, не означает, что вам нужно наказывать себя за это.Вы можете внести здоровые и устойчивые изменения в свой рацион и образ жизни, которые отразятся на вашем внешнем виде и самочувствии.

  Обертывания с водорослями, антицеллюлитное масло или 10-дневная сыворотка… Давайте будем честными: все те дорогостоящие волшебные лекарства, которые призваны избавить вас от целлюлита в одночасье, просто не работают. Самое эффективное средство, чтобы облегчить ваши переживания по поводу того, как вы выглядите в беговых трико, — это просто полюбить свое тело за те удивительные вещи, на которые оно способно. Если вы еще не совсем там, не волнуйтесь — вы не одиноки.

  Хорошие новости: есть способы уменьшить проявление целлюлита. Питание, катание с пеной и мотивация к фитнесу — вот ключи к подтянутым ногам и крепким ягодицам.

  Что такое целлюлит?

  Прежде всего, целлюлит — это не болезнь. Этот термин описывает жировую ткань под кожей, которая обычно находится на бедрах и ягодицах. Женщины страдают от целлюлита больше, чем мужчины, потому что распределение жира, мышц и соединительной ткани другое.Жировые клетки и коллагеновые волокна переплетены в сетчатую структуру в подкожной клетчатке человека. У женщин эти волокна параллельны, что делает ткань менее стабильной. Следовательно, жировые клетки могут появляться на поверхности, проходя между коллагеновыми волокнами. Однако у мужчин также могут проявляться признаки целлюлита, если они страдают от недостатка андрогенов, мужских половых гормонов.

  Причины целлюлита

  Есть несколько причин, по которым некоторые из них более подвержены влиянию слабой соединительной ткани, чем другие:

  • Генетическая предрасположенность: Как и многие вещи — некоторые из которых мы любим, некоторые — меньше эти шишки под кожей передаются по наследству.Если ваша мама борется со слабой соединительной тканью, у вас также выше вероятность развития целлюлита.
  • Гормоны: Вы чувствуете себя особенно некомфортно на коже прямо перед менструацией? Это может быть связано с изменениями в вашем гормональном балансе. Кроме того, знаете ли вы, что противозачаточные таблетки могут способствовать появлению целлюлита на бедрах и ягодицах?
  • Нездоровый образ жизни: Алкоголь, сигареты или стресс — все это оказывает негативное воздействие на ваше тело. Нездоровая пища также способствует возникновению целлюлита, поскольку лишний жир часто откладывается в таких областях, как бедра.

  Советы по питанию, чтобы избавиться от целлюлита

  Здоровая сбалансированная диета — это не только отличный способ сбросить несколько килограммов, но и дает вам больше энергии для занятий любимым делом , что приносит пользу вашему разуму и телу. Увеличенные жировые клетки сужают кровеносные сосуды. Как следствие, кровоток по всему вашему телу затруднен, метаболизм замедляется и нарушается лимфодренаж. Это, в свою очередь, делает вашу кожу менее эластичной, а целлюлит более заметным.Так что же нам делать? Повысьте метаболизм! Скажите нет фастфуду, а также жирной пище, алкоголю и сахару.

  4 диета советы по избавлению от целлюлита:

  1. Много жидкости: Пейте достаточно жидкости, например воды или несладкого чая (попробуйте зеленый чай или чай из крапивы) в течение дня. Это помогает вашему телу доставлять жизненно важные питательные вещества к своим клеткам и выводить продукты жизнедеятельности.
  2. Питание с низким содержанием натрия: Знаете ли вы, что продукты, богатые солью, вызывают задержку жидкости в тканях тела? Это способствует появлению целлюлита..
  3. Продукты, богатые калием: Ешьте такие продукты, как абрикосы, бананы, картофель, имбирь и артишоки. У них есть одно общее: они содержат много калия. Этот важный минерал помогает транспортировать кислород и питательные вещества к вашим клеткам. Кроме того, калий также способствует выведению продуктов жизнедеятельности из организма, в то время как клетки восстанавливаются и обновляются. Также орехи с высоким содержанием витамина Е отлично подходят для вашей кожи. Но имейте в виду, что орехи содержат много жиров. Достаточно горсти в день.
  4. Витамин C: Болгарский перец и киви богаты витамином C, который способствует выработке коллагена в организме. А коллаген отвечает за гладкую и ровную кожу.

  Общее правило:

  Избегайте экстремальных диет! Быстрая потеря (и набор) веса может способствовать появлению целлюлита. Кроме того, вы также теряете мышцы во время интенсивных диет, а мышцы — это то, что укрепляет ткани вашего тела.

  Если вы ищете советы по питанию, ознакомьтесь с сообщениями в нашем блоге о причинах отказа от сахара, о здоровой пище, очищающей организм, или о разнице между хорошими и плохими калориями!

  Советы по упражнениям для подтянутого тела

  Теперь, когда мы поговорили о том, как подпитывать ваше тело таким образом, чтобы вы чувствовали себя потрясающе, пора заняться активным отдыхом.Буквально. Если вы действительно хотите похудеть и / или привести тело в тонус, а также избавиться от целлюлита, вам нужно двигаться. Укрепляйте мышцы ягодиц и бедер, чтобы уменьшить жировые клетки в этих областях и укрепить соединительную ткань.

  Приседания, выпады или HIIT-тренировка — все это укрепляет ваши ноги и в основном все тело. Кроме того, эти упражнения улучшат ваш метаболизм. Тренировки с собственным весом также очень эффективны, если вы хотите одновременно проработать несколько групп мышц.Если ваш приоритет — сжигание калорий, попробуйте тренировку Табата, интервальные бега, тренировки в гору или скакалку! Или просто выберите одну из этих 4 потрясающих тренировок для сжигания жира.

  Тренировка ягодиц для подтянутых ягодиц и ног

  Оцените эту отличную 15-минутную домашнюю тренировку с упражнениями для ног и ягодиц:

  И вот последний совет:

  Были ли вы когда-нибудь слышали о тренировке фасции или катании с пеной? Фасция — это соединительная ткань, которая стабилизирует и разделяет мышцы.После интенсивной тренировки или множества приседаний вашим мышцам нужно время для восстановления. Попробуйте прикатать пену, чтобы ускорить процесс.

  ***

  Как избавиться от целлюлита на бедрах

  Целлюлит: он есть у всех, и большинство из нас стремится избавиться от ямочек, которые появляются на бедрах, ягодицах и животе. Хотя почти 90% женщин когда-либо сталкиваются с целлюлитом в течение жизни, дезинформация о нем столь же распространена, как и само состояние.

  Особенность целлюлита в том, что даже эксперты не всегда приходят к единому мнению о методах лечения и причинах, что еще больше затрудняет отделение мифов от фактов.Чтобы помочь демистифицировать эту тему, мы попросили двух дерматологов из Нью-Йорка, специализирующихся на целлюлите, а также ученых лаборатории красоты Good Housekeeping Institute высказать свое мнение о том, что его вызывает и можно ли от целлюлита избавиться.

  ---

  Что такое целлюлит?

  Прежде всего, это не лишний жир. По словам Робина Гмирека, доктора медицины, основателя Центра косметической кожи и лазера Колумбийского университета, эта ямочка на щеках, которую вы видите, является результатом того, что жировые клетки прижимаются к коже через связки волокнистой соединительной ткани.«Исследования показали, что у большинства женщин после полового созревания целлюлит чаще всего локализуется на ягодицах, а также сбоку и сзади на бедрах», — говорит химик GH Beauty Lab Данусия Винек.

  Жанетт Граф, доктор медицинских наук, доцент кафедры дерматологии Медицинского центра Mount Sinai в Нью-Йорке, соглашается, говоря, что целлюлит не имеет ничего общего с весом. «Люди сидят на диете, диете и диете, и у них все еще человек страдают целлюлитом», — говорит она.

  ---

  Что вызывает целлюлит?

  Здесь все становится сложнее.По словам Gmyrek и Wnek, никто точно не знает , почему развивается целлюлит, , но наши эксперты взвесили причины, на которые часто ссылаются.

  Генетика

  Доктор Гмырек говорит, что неясно, играет ли генетика фактор, хотя она говорит, что действительно ли кажется связующим звеном между ними. «У вас может быть генетическая предрасположенность, но может быть экспрессия генов. изменить свой образ жизни », — объясняет она.

  Доктор Граф, однако, считает, что некоторые люди рождаются с более высокой вероятностью развития целлюлита.«Целлюлит — это генетическая вещь», — говорит она. «Мы начинаем видеть это, когда нам за 20».

  Лимфатическая система

  Что делает лимфатическая система? По сути, он служит дренажем, который помогает организму избавляться от отходов — что-то вроде канализационной системы, по словам Графа. Она считает, что лимфатические узлы могут раздуваться из-за нездоровых привычек, таких как плохая диета и отсутствие физических упражнений, что может усилить появление целлюлита.

  Старение

  Люди часто думают, что старение вызывает целлюлит, но оба доктора сходятся во мнении, что проблема не обязательно в возрасте, а скорее в том, что воздействие зрелой кожи делает целлюлит более заметным.«Заболеваемость не увеличивается с возрастом, однако может выглядеть хуже, потому что с возрастом кожа теряет эластичность и будет больше провисать», — объясняет Гмырек.

  Токсины и диета

  Вопреки тому, что утверждают многие кремы от целлюлита, Граф не считает, что токсины вызывают целлюлит. Однако она твердо убеждена, что диета играет определенную роль. «Я бы сказала, что ваша диета и диета, которую вы едите, могут усугубить целлюлит, если они не полезны для здоровья», — говорит она. Она также считает, что воспалительные продукты, такие как молочные продукты и газированные напитки, могут ухудшить состояние.

  ---

  Итак … действительно ли вы можете избавиться от целлюлита?

  Короче говоря, нет — лекарства, по мнению врачей, нет. «Не существует постоянного решения, независимо от того, насколько инвазивным или дорогостоящим является процедура», — заявляет Гмырек. Дерматолог говорит, что, хотя отдельные ямочки могут исчезнуть, если вы предрасположены к целлюлиту, ваше тело просто вырабатывает больше.

  Но это не все плохие новости . Есть много способов свести к минимуму целлюлит с помощью дорогостоящих медицинских процедур и без них.

  Дома

  Люди часто думают, что могут тренировать ямочки на щеках, но это далеко от истины. Гмырек говорит, что даже самые преданные любители тренажерного зала до сих пор носят ямочки на ягодицах и бедрах. Однако регулярные кардио и силовые тренировки тонизируют мышцы и уменьшают проявление целлюлита. Гмырек также указывает на данные, свидетельствующие о том, что при очень напряженном образе жизни повышается уровень адреналина и норадреналина, которые вызывают целлюлит.

  Продукты, уменьшающие появление целлюлита

  Крем для тела Spa of the World Ethiopian Green Coffee

  The Body Shop
  амазонка.ком

  20,00 долл. США

  Brilliance Flawless Effects Увлажняющий крем для тела

  Jergens
  amazon.com

  Осветитель для ног аэрографа

  Салли Хансен
  amazon.com

  8,99 долл. США

  Графу кажется, что это всегда возвращается к лимфатическим сосудам, и она советует делать собственный массаж глубоких тканей или использовать скраб для тела, чтобы стимулировать эти сосуды и усилить кровоток.Взбивание скраба с использованием морских водорослей, водорослей и оливкового масла (или использование готового варианта) будет стимулировать лимфодренаж. Конечно, это не разовое исправление, и его нужно делать регулярно, чтобы увидеть изменения.

  Она также хвалит преимущества диеты, полной листовой зелени и овощей, которая исключает обработанные продукты, алкоголь и сахар. Хотя большинство кремов, приобретенных в магазине, не дадут желаемых результатов, Гмырек советует искать средства местного действия на основе кофеина и ретинола, поскольку они могут стимулировать выработку коллагена и эластина, делая вашу кожу временно более упругой.

  В кабинете врача

  Некоторые думают, что липосакция — это ответ, но на самом деле эта процедура может усугубить целлюлит. Поскольку вы просто удаляете жир, кожа может выглядеть еще более морщинистой. Врачи указывают на такие методы лечения, как VelaShape и Cellfina для достижения наиболее оптимальных результатов.

  VelaShape — это краткосрочная процедура, в которой используется инфракрасный лазер, радиочастота и вакуумное всасывание для втягивания кожи и утолщения тканей, что делает целлюлит менее заметным.Поскольку после прекращения лечения результаты будут бледнеть, этот вариант рекомендуется только для особых случаев, таких как медовый месяц на пляже или подготовка к сезону бикини.

  Cellfina — лучший вариант для долговременной кожи без ямок и может длиться два или более лет, что является самым длительным разрешением FDA для лечения целлюлита. Он работает, изменяя основную структуру, которая вызывает целлюлит, разрывая полосы фиброзной ткани, натягивающие кожу. Новаторское лечение получило награду Good Housekeeping Beauty Breakthrough Award, при этом женщины, участвовавшие в клиническом исследовании, сообщили о 96% удовлетворении через два года и никаких доказательств возвращения целлюлита.Анализ данных Beauty Lab показал, что боль была умеренной, что соответствовало другим косметическим процедурам.

  Если вы подумываете о лечении для себя, поговорите с сертифицированным дерматологом или пластическим хирургом, чтобы узнать больше и принять обоснованное решение.

  ---

  Итог

  Хотя сейчас нет простого решения или чудо-продукта для более гладкой кожи, это не значит, что вы не можете чувствовать себя более уверенно в своем теле, независимо от целлюлита или нет. «Удивительно, что действительно любое заболевание можно улучшить, уменьшив стресс, правильно питаясь и регулярно занимаясь спортом», — отмечает Гмырек.

  Главный вывод: здоровый, сбалансированный образ жизни всегда поможет вам выглядеть и чувствовать себя лучше. Сделать целлюлит менее заметным — лишь дополнительный бонус. Но для быстрого временного решения проблемы, когда вы обнажаете кожу, попробуйте нанести такой продукт, как размытие несовершенств, например, увлажняющий крем для тела Flawless Effects от Jergens, победитель премии GH Beauty Award.

  Апрель Францино
  Директор по красоте
  Эйприл Францино — директор по красоте в Good Housekeeping, входящем в группу красоты Hearst Women’s Lifestyle Beauty.

  Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

  Как избавиться от целлюлита: 5 натуральных методов лечения

  По данным Американского общества пластических хирургов (ASPS), только в США в 2019 году было проведено более 2,6 миллиона косметических операций, в том числе более 265000 процедур липосакции, многие из которых были выполнены для удаления целлюлита.Популярность процедур по удалению целлюлита растет, поскольку все больше и больше людей борются за поддержание здорового веса.

  Хотя это может показаться идеальным быстрым решением проблемы, липосакция, лазерное лечение и другие средства удаления целлюлита хирургическим путем — непростые способы перехода с размера 16 на размер 6 за ночь. Сам ASPS даже заявляет: «Липосакция не является эффективным средством лечения целлюлита — кожи с ямочками, которая обычно появляется на бедрах, бедрах и ягодицах — или дряблой обвисшей кожи.”

  Как избавиться от целлюлита? Ничто не заменит здорового питания и физических упражнений. Так же, как и с другими признаками старения, с целлюлитом лучше всего бороться, прежде всего, сосредоточив внимание на поддержании здорового веса в долгосрочной перспективе.

  Затем некоторые местные процедуры могут помочь сделать ее менее заметной и улучшить внешний вид кожи.

  Что такое целлюлит?

  Целлюлит — это появление комковатой или ямчатой ​​«творожной кожицы», которая преимущественно развивается на ногах (особенно на бедрах), ягодицах, животе и тыльной стороне рук.

  В основном, он образуется, когда под кожей образуются шарики жира, которые прижимаются к соединительной ткани, придавая коже неровный, «пятнистый» вид. Некоторые из факторов, которые способствуют этому состоянию, — это недостаток физических упражнений, гормональные изменения и, как вы уже догадались, ваша диета.

  Целлюлит может развиться в любом возрасте, но он имеет тенденцию ухудшаться по мере взросления из-за увеличения жировых отложений (и часто из-за увеличения массы тела).

  Это заболевание чаще встречается у женщин, чем у мужчин, около 85 процентов женщин имеют некоторую степень целлюлита, особенно с возрастом, когда кожа теряет свою эластичность.Однако даже подростки, имеющие дело с лишним весом и гормональными изменениями, могут справиться с этой кожной проблемой.

  Целлюлит не является серьезным или вредным, поэтому многие предпочитают просто оставить его в покое. Между тем, других очень беспокоит неприглядный целлюлит, особенно в связи с такими жизненными обстоятельствами, как увеличение / потеря веса или беременность, а также летом, когда обнажается больше кожи.

  Причины

  Что является основной причиной целлюлита? Несколько основных факторов способствуют развитию целлюлита, в том числе:

  • Генетические факторы
  • Плохое питание
  • Удержание жидкости
  • Обезвоживание
  • Отсутствие кровообращения (кровотока)
  • Слабая коллагеновая структура кожи, приводящая к истончению и потере эластичности кожи
  • Избыточный вес
  • Гормональные изменения, включая эстроген и кортизол
  • Недостаток физической активности (малоподвижный образ жизни)

  Некоторые другие факторы, которые могут вызвать изменения кожи, такие как целлюлит, дряблость, морщины и образование темных пятен, включают:

  • гормональный дисбаланс
  • высокий уровень стресса
  • существующие заболевания, такие как аутоиммунное заболевание или диабет
  • аллергия
  • курение
  • слишком много солнца
  • другие причины токсичности

  Хотя связь между стрессом и развитием целлюлита может показаться надуманной, наука показала, что все вышеперечисленные факторы усиливают воспаление и способствуют появлению признаков старения.

  Например, согласно исследованию, опубликованному в журнале Европейской академии дерматологии и венерологии, целлюлит может быть вызван повышенным уровнем катехоламинов из-за сильного стресса и повышенного уровня кортизола.

  Такие вещи, как стресс и неправильное питание, также заставляют ваше тело замедлять выработку коллагена, который имеет решающее значение для сохранения молодости кожи.

  Как избавиться от целлюлита

  Учитывая все факторы образа жизни, которые влияют на внешний вид и здоровье вашей кожи, становится понятно, почему интенсивные методы лечения целлюлита, включая неинвазивные средства, такие как массаж или радио / акустическая частота, лазерные и световые процедуры, липосакция, кремы местного действия, инъекции, и карбокситерапия — популярные варианты.

  К сожалению, это не долгосрочные решения для сохранения здоровья кожи. Чтобы некоторые из этих методов лечения, такие как подчинение, вибрационная терапия или лазеры, могли работать, может потребоваться постоянное лечение в течение многих месяцев подряд, иначе результаты могут ухудшиться в течение шести месяцев до одного года.

  Как поясняется в одном обзоре 2019 года: «Несмотря на множество терапевтических подходов к лечению целлюлита, ни одна процедура не оказалась успешной в долгосрочной перспективе».

  Как же тогда бороться с целлюлитом? Как говорится в одном исследовании, опубликованном в Международном журнале косметической науки : «Уменьшение адипогенеза (накопление жира) и усиление термогенеза (сжигание жира за счет тепла тела), по-видимому, являются основными путями, а также улучшают микроциркуляцию и синтез коллагена.”

  Вот пять лучших натуральных советов по предотвращению и избавлению от целлюлита:

  1. Соблюдайте здоровую диету

  Похудение и поддержание нормального процентного содержания жира в организме может помочь уменьшить проявление целлюлита для тех, кто не хочет прибегать к липосакции.

  Некоторые из лучших продуктов для уменьшения или предотвращения целлюлита:

  • Семена льна — Лен отлично подходит для здоровья кожи и общего состояния здоровья, поскольку он регулирует уровень эстрогена и может также увеличить выработку коллагена.Вы можете посыпать льняным семеном свой завтрак, смузи или просто съесть семена сами по себе.
  • Увлажняющие продукты — Поскольку обезвоживание может привести к вздутию живота и сухости кожи, старайтесь есть больше естественных увлажняющих продуктов. К ним относятся свежие овощи и фрукты, особенно дыня, ягоды, огурцы, сельдерей, цитрусовые и свежие травы. Приготовление сока для похудения от целлюлита в домашних условиях — отличный способ съесть их сразу несколько.
  • Продукты с высоким содержанием клетчатки — к ним относятся овощи, орехи, семена и ягоды.Клетчатка помогает очищать толстую кишку, сдерживать голод, поддерживать метаболизм и баланс гормонов. Продукты с высоким содержанием клетчатки, содержащие много антиоксидантов, такие как листовая зелень или ягоды, также полезны из-за их способности уменьшать повреждения свободными радикалами (которые вызывают старение кожи).
  • Чистые источники белка — высококачественные белковые продукты, такие как говядина травяного откорма, домашняя птица на свободном выгуле, яйца пастбищ, выловленная в дикой природе рыба и органический протеиновый порошок, могут поддерживать здоровый обмен веществ и способствовать уменьшению целлюлита.В идеале старайтесь съедать не менее 3–4 унций с каждым приемом пищи.
  • Продукты, богатые калием — выведение лишней жидкости и шлаков из клеток может помочь уменьшить целлюлит. Зеленые листовые овощи, авокадо, бананы, кокосовая вода и кисломолочные продукты богаты калием.
  • Здоровые жиры — Кокосовый орех и выловленная в дикой природе рыба содержат жирные кислоты, которые способствуют здоровью тканей. Для достижения наилучших результатов потребляйте 1 столовую ложку в день кокосового масла первого отжима и 1 порцию выловленной в дикой природе рыбы (или 1000 миллиграммов рыбьего жира в день).
  • Келп — Келп содержит соединение под названием «фукоксантин», которое содержится в хлорофилл-содержащих зеленых растениях и поддерживает обмен веществ и здоровье кожи. Попробуйте добавить небольшое количество в свои пикантные блюда.
  • Вода. Хотите знать, действительно ли пить много воды так важно для уменьшения целлюлита? Да! Вода сохраняет кожу увлажненной и помогает вывести токсичные соединения. Старайтесь выпивать 8–10 стаканов пресной воды в день. Хорошо увлажненная кожа выглядит более ровной, без комковатости, сухости или старения.

  Постарайтесь избегать употребления этих продуктов, которые могут вызвать или усугубить целлюлит, или уменьшить их количество:

  • Сахар и соль — Если вы думаете, что ваша диета не влияет на целлюлит, подумайте еще раз! Вот почему: сахар вызывает задержку жидкости, воспаление и накопление жира в организме — все это может усилить проявление целлюлита. Прочтите этикетки и постарайтесь уменьшить или удалить добавленный сахар. Также ограничьте потребление натрия, потому что соль является одной из основных причин задержки воды. Для достижения наилучших результатов придерживайтесь лечебной диеты с низким содержанием сахара и соли.
  • Рафинированная мука и продукты из очищенного зерна — они быстро распадаются на сахар и содержат много калорий.
  • Пищевые аллергены — такие продукты, как глютен, казеин A1, содержащиеся в большинстве молочных продуктов, моллюсках и арахисе, могут вызывать у некоторых аллергию или воспаление. Они оказывают негативное влияние на здоровье кожи, например, потенциально ухудшают кровообращение и препятствуют нормальному усвоению питательных веществ.
  • Транс- и гидрогенизированные жиры — они обычно вредны для здоровья и содержатся в обработанных пищевых продуктах.

  2. Потребляйте больше коллагена

  Соединительная ткань, включая слои кожи, состоит из коллагена. Когда кожа прочная, вид целлюлита уменьшается.

  Коллаген — самый распространенный белок в организме человека, необходимый для эластичности, молодой текстуры и силы кожи. Один из лучших способов получить больше коллагена — употребление костного бульона, который также содержит такие аминокислоты, как глютамин.

  Костный бульон содержит аминокислоты, называемые пролином и глицином, из которых состоит коллаген, а также важные микроэлементы и даже антиоксидантные соединения.Коллаген в костном бульоне может укрепить кожную ткань и помочь обратить вспять основные причины целлюлита.

  Исследование 2015 года, опубликованное в журнале Journal of Medicinal Food , показало, что пациенты, принимавшие 2,5 грамма биоактивных коллагеновых пептидов (BCP), испытали «значительное уменьшение степени целлюлита и уменьшение волнистости кожи на бедрах… .BCP, взятый в течение 6 месяцев, привел. к явному улучшению внешнего вида кожи у женщин, страдающих умеренным целлюлитом ».

  Как и ожидалось, результаты были наиболее впечатляющими у женщин с избыточным весом.

  3. Принимайте антицеллюлитные добавки

  Определенные добавки и питательные вещества могут помочь вашей коже в отличной форме:

  • Бромелайн и протеолитические ферменты. Эти системные ферменты с большим успехом используются для борьбы с воспалением и растворения скоплений клеточной ткани. Согласно результатам, опубликованным в Biotech Research Journal , «исследования показывают, что бромелайн проявляет различные фибринолитические, противоотечные, антитромботические и противовоспалительные свойства.«Миома матки, кисты яичников, камни в желчном пузыре и целлюлит могут быть легче разрушены и устранены с помощью ферментов. Ферменты, такие как бромелайн, серрапептаза и наттоквиназа, обладают способностью растворять фибриноген (ткань, которая удерживает эти нежелательные образования вместе).
  • Kola — Этот экстракт был предметом многих исследований целлюлита и показал некоторые положительные результаты. Это трава без кофеина, обладающая расслабляющими свойствами, и ее можно принимать перед сном.Он работает, помогая улучшить эластичность кожи, а также сделать ее более толстой.
  • Экстракт зеленого кофе, африканское манго и фукоксантин — это дополнительные добавки, которые обладают теми же преимуществами, что и указанные выше.

  4. Регулярно выполняйте упражнения

  Как с помощью упражнений избавиться от целлюлита? Хотя кардиотренировки на длинные дистанции могут быть полезны для повышения вашего метаболизма и предотвращения ожирения, интервальные тренировки (также известные как импульсные тренировки), вероятно, будут намного более эффективными, поскольку они добавляют мышечную массу к вашему телу и помогают вам в тонусе.

  В 2011 году в отчете, опубликованном в журнале Journal of Obesity , говорилось: «Новые исследования, посвященные периодическим упражнениям высокой интенсивности (HIIE), показывают, что они могут быть более эффективными для уменьшения подкожного и брюшного жира, чем другие типы».

  Вот несколько фактов и советов, которые следует помнить, чтобы получить максимальную пользу от тренировок:

  • Поищите программу, которая идеально сочетает в себе ускоренные кардио-тренировки и тренировки с отягощениями. Старайтесь тренироваться продолжительностью от 20 до 40 минут в день.
  • Известно, что интервальная или периодическая тренировка увеличивает метаболизм и сжигает калории спустя долгое время (24–48 часов) по окончании тренировки (так называемый эффект после ожога).
  • Интервальная тренировка включает короткие интенсивные упражнения, такие как спринт, а затем ненадолго возвращает вас к периоду заминки. (Эта концепция также называется высокоинтенсивной интервальной тренировкой или HIIT.) Если вы нацелены на целлюлит на бедрах и ягодицах, попробуйте включить такие движения, как приседания, выпады, удары ногами и шаг назад.
  • Две более эффективные стратегии — это силовые тренировки и изометрические тренировки, такие как Barre, BarreAmped и Pilates. BarreAmped — это эффективная тренировка, основанная на пилатесе, танцах, йоге и глубокой растяжке. Вместе они помогают тонизировать тело. Вот еще одно преимущество: они не связаны с возможными рисками и дают только краткосрочные преимущества липосакции.

  5. Используйте лечебные эфирные масла

  Коммерческие или рецептурные кремы от целлюлита могут быть неэффективными или дорогими (или и тем, и другим!) — плюс большинство из них содержат химические вещества, которые могут ухудшить состояние вашей кожи.

  Вместо этого попробуйте приготовить собственный натуральный домашний крем от целлюлита с грейпфрутом. В рецепте используется эфирное масло грейпфрута, уменьшающее количество жиров, вместе с кокосовым маслом, чтобы увлажнить кожу.

  Как помогает масло грейпфрута? Исследования показывают, что эфирное масло грейпфрута содержит большое количество противовоспалительных ферментов, таких как бромелайн, которые помогают разрушать целлюлит и предотвращают образование новых жировых клеток (подавляют адипогенез) под кожей у млекопитающих.

  Опасности липосакции

  Многие женщины прибегают к липосакции (часто называемой «липо»), чтобы улучшить участки кожи с ямочками (целлюлит) вокруг проблемных участков, таких как бедра, бедра, ягодицы и живот.Согласно ASPS, «липосакция используется для быстрого похудения и изменения формы определенных участков тела путем удаления избыточных жировых отложений и улучшения контуров или пропорций тела».

  Липосакция — это хирургическая процедура, поэтому она сопряжена с теми же рисками, что и многие другие медицинские или косметические процедуры. Пациенты должны знать о серьезности липосакции, включая возможные последствия, если процедура пойдет не так.

  Потенциальные опасности липосакции

  В то время как у большинства пациентов после липосакции возникают только синяки и отеки, которые, к счастью, обычно проходят со временем, всегда существует риск возникновения более серьезных побочных эффектов, в том числе тех, которые причиняют моральную и физическую боль.

  Любой, кто подвергается анестезии во время операции, подвержен риску сердечной аритмии, нежелательной реакции на лекарства или даже повреждения мозга в крайних случаях.

  Если вы все же решили провести липосакцию, попробуйте сделать это после того, как попробуете другие естественные средства для улучшения текстуры кожи. После похудения вы все равно можете решить сделать операцию на нескольких участках, чтобы «подтянуть дряблую кожу», но сначала не помешает решить проблему комплексно.

  Правда ли, что после липосакции жир возвращается?

  Недавние исследования показывают, что пациенты, перенесшие липосакцию, могут обнаружить, что их целлюлит или жировые отложения снова появляются в течение одного года.Еще более шокирующий? Этот жир снова появляется в другом месте, из которого он был удален!

  Исследователи из Университета Колорадо изучили 32 пациента: 14 делали липосакцию, а 18 — нет (выступая в качестве контрольной группы). Ни один из пациентов не изменил свой образ жизни, и те, кто прошел липосакцию, обнаружили, что, хотя жир сначала уменьшился, он вернулся позже, особенно в области живота и верхней части тела.

  Вернулся не подкожный жир (тот, что находится непосредственно под кожей), а более глубокий, опасный висцеральный жир, который связан со многими хроническими заболеваниями, включая болезни сердца и преждевременную смерть.

  Как такое могло быть? Если вы удалили жир в области бедер, но продолжаете питаться таким образом, чтобы прибавить лишние килограммы, организм продолжит производить и накапливать новые жировые клетки.

  Как выразились исследователи: «Мы думаем, что мозг каким-то образом знает, сколько жира находится на борту, и реагирует [на липосакцию] таким образом, чтобы регулировать этот вес. Вот почему так важно предотвратить ожирение ».

  Суть в использовании липосакции в качестве лечения целлюлита в том, что даже если у вас есть эта процедура, вы также должны внести постоянные изменения в свой рацион и / или уровень физической активности.В противном случае образуется больше жировых клеток и целлюлита, которые накапливаются в других частях тела.

  Риски и побочные эффекты

  В некоторых случаях целлюлит не вреден в целом, а вызывает беспокойство из-за тщеславия. Однако иногда целлюлит может быть вызван основными причинами, такими как сужение кровеносных сосудов и вытеснение воды из кожи.

  Если ваш целлюлит не поддается лечению, описанному выше, и внезапно становится еще более заметным, попросите дерматолога изучить ваши симптомы и факторы риска.Она или он может помочь исключить такие проблемы, как отсутствие кровотока, которые могут быть опасны для людей с проблемами сердца или кровообращения.

  Заключение

  • Целлюлит — это появление комковатости на коже, обычно из-за дряблости и скопления жира под поверхностью кожи.
  • Факторы, способствующие развитию целлюлита, включают избыточный вес, неправильное питание, задержку жидкости или обезвоживание, недостаток кровообращения (кровоток) и слабую структуру коллагена в коже.
  • Липосакция и лазерное лечение — два способа, которыми люди часто пытаются решить эту проблему, но они не обязательно работают в долгосрочной перспективе.
  • Как избавиться от целлюлита? Поддержание здорового телосложения может уменьшить проявление заметного целлюлита.