Во сне сильно потею причины: Потею ночью, сильно потею ночью, почему ночью потеешь, Алексей Калинчев

Почему во сне сильно потеешь?

Внешние причины сильной потливости во время сна

Перед тем как приступить к поиску заболевания, вызывающего обильный пот, стоит проанализировать и объективно оценить состояние помещения и постельных принадлежностей, которыми человек пользуется во время сна.

Постельные принадлежности

К перегреву организма, а, значит, и потливости могут привести слишком теплые одеяла и матрац. Выбирая постельные принадлежности, иметь полную уверенность в натуральном происхождении материалов, из которых они изготовлены. Современные одеяла и подушки часто набиваются синтетическим материалом, который недостаточно пропускает воздух и вызывает потливость тела, особенно в жаркое время года. Также с осторожностью нужно относиться к толстым махровым простыням из синтетики, которые существенно влияют на температуру тела человека.

Одежда для сна

Одной из причин повышенного потоотделения во время ночного сна может стать неправильно выбранная ночная одежда. Если пижама изготовлена из шелка или атласа, телу будет трудно дышать. Лучше остановить свой выбор на пижаме или рубашке из хлопка.

Условия окружающей среды

Если в спальне очень жарко, обильное потоотделение во время сна человеку просто обеспечено. Комфортной для спальни считается температура не выше 20 градусов. Комната должна быть хорошо проветриваема, воздух в спальне должен циркулировать и обновляться.

Режим питания

Обильный ужин с распитием спиртных напитков вполне может спровоцировать появление сильной ночной потливости. Присутствие в меню множества специй и острых приправ активизирует кровообращение и повышает интенсивность потоотделения.

Прием лекарственных препаратов

В перечне побочных эффектов многих лекарственных препаратов может присутствовать способность вызывать ночную потливость. Если в составе лекарства содержится гидралазин, ниацин, тамоксифен, нитроглицерин, то существует возможность, что именно названные компоненты и явились виновниками подобной реакции организма.

Физиологические причины

Если внешние факторы благополучно устранены, а потливость не уменьшилась, следует искать причины недуга во внутренних заболеваниях и обратиться за советом к врачу.

Потоотделение является естественной и важной функцией организма, с помощью которой поддерживается постоянная температура тела. Повышение или понижение температуры на 2—3 градуса говорит о нездоровом состоянии человека. То же самое можно сказать и про потоотделение. Сильная потливость во сне может быть свидетельством развития тяжелой болезни.

При респираторной вирусной инфекции, ангине, воспалительных процессах в носовых пазухах и других болезнях сильная ночная потливость выступает как защитная функция организма от перегрева.

Заболевания легких, в том числе туберкулез также могут спровоцировать усиленную потливость ночью. Поэтому врач при обследовании больного, жалующегося на потение ночью, должен сделать рентген легких.

Кроме того, усиленная потливость ночью может быть вызвана онкологическими заболеваниями, дисбалансом в наборе гормонов, нарушениями обменных процессов, сахарным диабетом.

Нарушения в работе сердечно-сосудистой и дыхательной системы, которые присущи больным гипертонией, тахикардией и ночным апноэ способны стать причиной гипергидроза во время ночного отдыха.

Стрессы и волнения, подстерегающие человека на каждом шагу днем, выливаются обильным потом во время ночного сна.

Как избавиться от ночной потливости

Для того чтобы уменьшить ночную потливость, разработаны косметологические и лекарственные средства, не забыты и народные рецепты.

Вот некоторые простые советы, которые помогут уменьшить интенсивность работы потовых желез во время ночного сна:

• Не стоит перед сном плотно ужинать и выпивать алкогольные напитки, если хочется избавиться от потливости. Плотные калорийные блюда нужно заменить овощными салатами. Также перед сном следует избегать острых и соленых продуктов.
• Очень полезно, перед тем как отправиться на ночной отдых принять теплый душ. А закончить водные процедуры лучше прохладной водой, чтобы поры, расширенные от горячей воды, сузились.
• Вместо душа можно принять ванну с экстрактом целебных трав, расслабляющую тело.
• Эффективным средством от потения ночью считаются протирания тела отваром дубовой коры.
• Чтобы сократить ночную потливость можно обрабатывать проблемные участки тела специальными лечебными антиперспирантами, такими, как Драй Драй, Одабан или Мах-F. Приобрести их можно в аптеке без рецепта врача. Эти средства оказывают длительное воздействие на кожу, образуя на ее поверхности тончайшую пленку, препятствующую размножению вредных микроорганизмов. Наносятся на проблемные участки один раз в день, лучше на ночь перед сном, и защищают от потливости в течение нескольких суток.
• Из лекарств, используемых против потливости, наиболее эффективны препараты, в составе которых присутствует формальдегид. Самые популярные из них — паста Теймурова и Формагель. Один сеанс лечения этими препаратами уменьшает количество выделяемого пота на 70%. Стойкий лечебный эффект достигается за счет вяжущего и дезинфицирующего действия формальдегида.

Когда пора обратиться к врачу

Появление обильного пота во время ночного отдыха не всегда свидетельствует о серьезных внутренних проблемах и чаще всего справиться с этой патологией можно проветрив спальное помещение, поменяв постельные принадлежности или установив строгий контроль за своим рационом.

Специалисты рекомендуют немедленно обратиться к врачу, если:

• в холодный пот бросает каждую ночь
• потливость по ночам вызвана внезапно возникающей необъяснимой тревогой;
• день был проведен на сильной жаре и организм перегрелся.

Таким образом, причины усиленного ночного потоотделения могут быть самыми различными. Ночью это явление так же неприятно, как днем. И пусть в ночное время человека мало кто видит и ему не приходится стесняться своих мокрых подмышек, но мокрая пижама и отвратительный беспокойный сон утром настроения никак не прибавят. Поэтому, если без посторонней помощи не удается справиться с недугом, надо не затягивать с визитом к врачу, который установит причины усиленной потливости и назначит правильное лечение.

Провоцирующие факторы

Потоотделение является важным физиологическим процессом. С его помощью организм нормализует температурные показатели, выводит влагу из организма, токсины и все вредные вещества. За сутки потовые железы вырабатывают около 1,5 литра пота. При физических нагрузках и нервном перенапряжении функция желез усиливается.

Сильное потовыделение во время сна провоцируют факторы, которые принято делить на внешние и внутренние. Факторы:

1. Почему потеешь ночью, когда спишь? В помещении слишком высокая температура. В ночное время отметка на градуснике не должна превышать 22 градусов.
2. Постоянные стрессовые ситуации не дают в ночное время нормально расслабиться. Начинают сильно потеть ладошки, паховая зона, подмышки, стопы, шея. Также после сильных нагрузок в течение дня ночью возникает такая проблема.
3. Почему человек во сне сильно потеет? Есть причины, которые характерны и для мужчин, и для женщин. К таковым относят прием слишком острой еды и употребление алкогольных напитков. Из-за этого в органах желудочно-кишечного тракта повышается температура, а организм пытается держать ее под контролем, выделяя большое количество пота.
4. Потеть во сне часто начинают люди, страдающие ожирением. При таком патологическом состоянии потовые железы начинают функционировать в аномальном режиме. Организм человека очень перегружен, поэтому пытается расслабиться и избавиться от этой нагрузки путем сильного потения во время сна.
5. Если есть жалоба «когда сплю потею», люди получают ответ, что у них идиопатический гипергидроз. Проблема представляет собой сильнейшее выделение пота, причину которого невозможно объяснить с медицинской точки зрения.

Чисто мужской причиной, когда сильно потеешь ночью во сне, является нехватка производства мужского гормона — тестостерона. Такая проблема распространена обычна у сильного пола после 50 лет. Андропауза проявляется не так быстро, как менопауза, но явным признаком является чрезмерное выделение пота.

Почему человек потеет во сне

Почему потеют по ночам и нормально ли это? Выделение пота в ночное время — это нормальное явление, но только в том случае, если количество выделяемой жидкости в пределах установленной нормы. В среднем это 50-100 мл пота.

После пробуждения человек не ощущает никакого дискомфорта. Но если человек просыпается влажны, простыня и подушка пропитаны потом, то это становится вариантом патологического процесса. Человеку стоит задуматься о состоянии своего здоровья. Особенно важно обращаться к специалистам, если такое состояние наблюдается каждую ночь.

Но важно брать во внимание и те факторы, если в комнате чрезмерно холодно либо жарко. Если проблема не в климате, в помещении всегда нормальная влажность и температура, то откладывать визит к врачу строго запрещено. Недуги, которые провоцируют потливость, могут быть не просто опасными, но и заразными.

Почему потеешь, когда спишь? Причиной может стать плохой сон и ночные кошмары. Страшные сновидения обычно возникают по причине частых стрессов и нервозного состояния. В этот момент обостряется чувство тревоги.

Спровоцировать потливость могут и месячные у женской половины. В этот момент девушки ощущают тревогу и чувствуют себя очень неуверенно. Появляется страх запачкать постельное или ночную рубашку, поэтому нервничают, просыпаются ночью в холодном поту.

Повышенная потливость, как признак болезни

Сильный пот во время сна у мужчин и женщин может свидетельствовать о прогрессировании серьезного недуга. Очень важно при подобных проявлениях обратиться к врачу. Следующие патологии заставляют тело потеть:

• туберкулез;
• гиперфункция щитовидки;
• гипогликемия и сахарный диабет;
• болезнь Паркинсона;
• болезни неврологического характера: посттравматическая сирингомиелия, инсульт;
• онкология на ранних этапах;
• нехватка кислорода;
• болезни сосудов и капилляров;
• гипертония;
• проблемы с функционированием почек и выделительной системы;
• островоспалительные процессы во внутренних органах;
• проблемы с обменом веществ.

При инфекционных и вирусных патологиях больные могут жаловаться на появление пота с неприятным запахом. Мононуклеоз, грипп, менингит и иные болезни, сопровождающиеся повышением температуры, могут стать причиной, почему человек сильно потеет ночью. Активная работа желез говорит о нормальном функционировании иммунитета.

Почему во сне сильно потею? Подобные проявления могут возникать по причине неполноценного функционирования сердечно-сосудистой системы. Сон у людей, кто страдает тахикардией, атеросклерозом, гипертонией становится очень беспокойным. Ночное выделение пота возникает по причине выброса надпочечниками адреналина и норадреналина. Это гормоны стресса.

Основные причины

Функция потоотделения — это вполне естественный физиологический процесс. Но если человек сталкивается с сильной потливостью в ночное время, то это проблема посерьезнее. Название процесса — гипергидроз, то есть повышенное потоотделение во время сна.

Самыми распространенными причинами сильного потоотделения во время сна могут быть:

• инфекционные патологии;
• болезни щитовидной железы;
• понижение уровня сахара в крови при сахарном диабете;
• опухоли;
• сбои в гормональном фоне;
• туберкулез.

Обструктивное апноэ также может становиться причиной, почему человек сильно потеет во сне. Патология затрагивает храпящих людей, для которых характерна временная остановка дыхания. Не менее важно грамотно подбирать постельное белье, чтобы оно было только из качественных натуральных материалов.

Не редко и взрослые, и дети страдают от повышенной потливости во время сна по причине гастроэзофагеального рефлюкса. При такой патологии возникает грыжа пищеводного отверстия диафрагмы. Из желудка содержимое очень быстро попадает в дыхательные пути, провоцируя стрессовое состояние организма. Это является ответом на вопрос, почему человек потеет ночью, когда спит.

Прием медикаментов

Антидепрессанты — это самая распространенная группа лекарственных средств, от чего потеет человек ночью. До 22% пациентов отмечают подобное состояние в ночное время. Как только прекращается курс терапии, потоотделение обычно приходит сразу в норму.

С такой проблемой можно столкнуть и при приеме жаропонижающих средств, например, Аспирина, Ибупрофена и других.

Менопауза

Понижение уровня эстрогенов в крови, сбои в гормональном фоне приводят к приливам, которые проявляются не только днем, но и в ночное время. Это самая распространенная причина, почему потеют во время сна женщины.

Но повышенным выделение пота может быть и при беременности. Это не является патологией, а лишь нормальное состояние женщины в интересном положении.

Гипогликемия

Почему ночью потеешь сильно? Под гипогликемией понимают патологическое состояние, при котором понижается уровень сахара в крови. Днем больной потребляет инсулин или иные противодиабетические медикаменты. Но держать под контролем уровень глюкозы в крови во время сна невозможно.

Организм приходит на помощь и реагирует выбросом адреналина. Этот процесс сопровождается обильным выделением пота. Именно такие проявления патологии будят больного.

Туберкулез

Обычно потливость в ночное время суток не связана с серьезными патологиями, которые трудно поддаются лечению. Но все равно у пациентов остается вопрос, почему потею ночью, причина какого заболевания повышенное выделения пота. Спровоцировать проблему может такое опасное заболевание, как туберкулез.

Недуг сильно подрывает здоровье легких, и практически в 95% случаев сопровождается потливостью в ночное время суток. Кроме основного симптома проявляются такие:

• болевые ощущения в груди;
• высокая температура и жар;
• затрудненное дыхание;
• мокроты с примесью крови.

В этом случае показана госпитализация и тщательное наблюдение специалистов.

Гипертиреоз

От многих сейчас можно услышать, что во время сна сильно потею. Это доставляет неудобства, поэтому есть желание причину, почему во сне сильно потею. Проблемой может стать гипертиреоз. Недуг является расстройством функций щитовидки, итогом чего становится выработка слишком большого количества гормонов.

Такое состояние оказывает негативное воздействие на обменные процессы и провоцирует целый ряд негативных изменений в теле. Основными являются:

1. В течение суток больные гипертиреозом испытывают сильнейшую усталость и повышенное выделение пота ночью.
2. Больным становится крайне трудно пребывать на жаре. Для нормального сна воздух в помещении всегда должен быть прохладным.
3. Человека могут беспокоить постоянные скачки массы тела, выпадение волос и тремор.

Проблема может приводить к бессоннице, а это окажет негативное воздействие на общее состояние человека. Хоть часто потливость и не возникает по причине опасных болезней, но консультация врача никогда не будет лишней.

Ревматологические заболевания

Если больной говорит, что ночью сильно потею во сне, причиной могут быть височный артериит или артериит Такаясу. Это достаточно редкие патологии, но для них характера потливость в ночное время во время сна.

Патологии крайне опасны для человека, так как несвоевременное лечение может даже стать причиной абсолютной слепоты. Другими симптомами заболеваний служат:

• неприятные ощущения в области висков;
• болезненные ощущения в суставах;
• ломота в мышцах.

Общее ожирение лишь усиливает нагрузку на сердце и организм в целом. Это способствует нарушению естественной терморегуляции.

Психологические факторы

Если человек говорит, что по ночам сильно потею, то она может проявляться на фоне нервного перевозбуждения. Такое состояние относят к самостоятельной болезни и называют идиопатический гипергидроз. Потливость связывают с перевозбужденной психикой.

Обычно ночная потливость проявляется у людей, кто постоянно пребывает в стрессовой обстановке либо имеет психические заболевания. Потливость ночью характера для депрессивных личностей. Заниматься лечением необходимо не только повышенного выделения пота, но и самой депрессии. Также склонны к такой проблемы люди, которые занимаются тяжелым умственным трудом.

Алкоголь и наркотики

При употреблении большого количества спиртного появляется сильнейшее обезвоживание организма. Алкоголь приводит к расширению периферических сосудов. По этой причине кровь приливает к эпидермису, и в итоге выделяется большое количество пота. Фильтрация крови в почках значительно ухудшается, что приводит к большому выделению воды из кровяного русла.

Наркотические вещества оказывают сильнейшее воздействие на нервную систему и психику человека. Поэтому при употреблении наркотиков повышается потливость. Если человек стал потеть по ночам, то это может свидетельствовать о прогрессировании абстинентного синдрома.

Дыхательная недостаточность

Почему человек ночью потеет? Кислородное голодание становится причиной ночной потливости. Организм пытается компенсировать нехватку кислорода, расширяя сосуды, увеличивая приток крови к тканям и органам.

Повышается частота сердечных сокращений. За это в ответе симптоматический отдел вегетативной нервной системы. При ее активизации усиливается ночное потоотделение. Поэтому люди ощущают во время сна холодный пот и затрудненное дыхание.

Образ жизни

Отчего ночью потеешь? На характер выделения пота значительным образом воздействует образ жизни человека. При небольших физических нагрузках, постоянном сидячем образе жизни, редких занятиях спортом, употреблении огромного количества углеводов происходит ускоренный набор жировой массы.

По этой причине отмечаются проблемы с нормальным теплообменом организма с внешней средой. Для его стабилизации происходит чрезмерная выработка пота. То есть, низкая физическая активность становится причиной, почему потеют ночью.

Проблемы со сном

Для нормальной работы всего организма человеку необходимо высыпаться. Если по каким-то причинам человек не может получить полноценный сон, то появляется сильная потливость во сне. Это свидетельствует о том, что мозг устал и энергетические запасы на нуле.

Появляется не только сильная потливость, но и нервозность, агрессия, раздражительность. В особо тяжелых случаях отмечаются галлюцинации.

Хронический гипергидроз

Гипергидроз — это лишь медицинский термин, который подразумевает повышенное выделение организмом пота. Многих интересует вопрос, почему потеешь во время сна. Хроническое расстройство у пациентов отмечается не так редко и обычно оно носит наследственный характер.

Страдающие недуги отмечают ярко выраженную потливость в ночное время суток. Иногда выделение пота становится настолько интенсивным, что отмечаются приступы удушья. Такие больные должны спать только в прохладных постоянно проветриваемых помещениях.

Температура, которая для обычного человека кажется нормальной, для больного может быть очень высокой. Серьезной опасности в таком расстройстве особо нет. Но симптомы провоцируют лишь дискомфорт и вызывают множество неудобств.

Заболевания внутренних органов

Почему когда спишь сильно потеешь? В ночное время суток во сне может потеть шея, голова и другие части тела по причине определенных заболеваний внутренних органов. Очень часто при обследовании больного определяется проблема с желчным пузырем.

Но этот симптом также может говорить и о наличии проблем с печенью, кишечника либо сердечной мышцей. Практически у всех наблюдается сильная потливость в зоне шеи, кто страдает сахарным диабетом, сердечной недостаточностью либо гипертонической болезнью.

Внешние причины

В большинстве случаев ответ на вопрос, почему потеешь во сне, кроется в неправильной организации отдыха:

1. Синтетические одеяла. Красивые одеяла из некачественных синтетических тканей — это комфорт только на первый взгляд. Они не пропускают воздух, поэтому нет никакой вентиляции. Температура тела с течением времени повышается, а это становится причиной того, почему человек потеет, когда спит. Такая терморегуляция противоречит природной при использовании простыней и одеял из натуральных материалов не создается помех для нормальной природной терморегуляции. Поэтому важно отказаться от синтетики, и в случае отсутствия серьезных патологий проблема отступит.
2. Спальня одежда. Ночные рубашки должны быть изготовлены только из натуральных тканей, которая спокойно впитывает влагу, а не накапливает ее. Намного полезнее спать без рубашек. Благодаря этому организм не перегревается и максимально расслабляется.
3. Температура в помещении. Неправильный микроклимат также отвечает на вопрос, почему ночью потеет сильно человек. Для сна самая лучшая температура — 18-24 градуса. При температуре более 24 градусов может произойти тепловой удар. Его проявлением является выступание пота. При температуре менее 18 градусов может произойти ослабление иммунитета. В комнате с повышенной влажностью нарушается функция теплообмена. В сухом и жарком воздухе потливость усиливается и происходит обезвоживание организма.
4. Поздний ужин. Полный желудок давит на диафрагму и затрудняет подачу воздуха. Учащенное дыхание приводит к повышению температуры тела. Именно поэтому нельзя перед сном употреблять шоколад, кофе, бобовые, свинина, маргарин, пряности, соль, имбирь, матэ.

Эти причины, когда человек потеет во сне, очень легко устранить. Одежду и постельное необходимо заменить на натуральные, установить приемлемый температурный режим, не злоупотреблять алкоголем и не переедать на ночь.

Почему ночью во сне потеет ребенок

Повышенное потоотделение может возникать в любом возрасте, затрагивать мужчин, женщин и детей. Родители озадачены вопросом, почему ребенок начинает потеть во сне, причиной чего это является.

Как оговаривалось, нормальная температура для сна — 18-22 градусов. Это имеет отношение к малышам. Страдают детки часто от того, что заботливые родители сильно закутывают ребенка, и кладут на такую же теплую подушку. Ни один предмет не должен быть слишком теплым и слишком толстым.

Особую роль играет и пижама, которая произведена из синтетики. Также не нужно надевать носочки из шерсти. Перед сном педиатры рекомендуют проветривать детскую спальную комнату, но ни в коем случае нельзя допускать сквозняков. Именно сквозняки становятся причиной простуды.

Если говорить о патологических процессах, то в ночное время больше потеют малыши, у которых перевозбуждена нервная система. Перед сном нельзя допускать ярких впечатлений. То есть, не нужно давать играть малышу в слишком активные игры. Если же это и произошло, то купать рекомендуется малышей в ванночке с добавлением отваров трав либо солевого раствора. Такие ванны характеризуются успокоительным эффектом. Обязательно перед процедурами потребуется проконсультироваться со специалистом.

Если ребенок говорит, что ночью во сне сильно потею, то родители не должны исключать наследственные факторы. Хотя эта причина, когда потеешь ночью, не так сильно распространена. Довольно часто потливость ночью является симптомом простудной болезни. Спустя некоторое время появится не только потливость, но и повышенная температура, насморк, кашель и прочие проявления. Активное выделение влаги происходит на протяжении всей болезни. Уходит симптом только после полного выздоровления малыша.

В редких случаях потливость ночью может свидетельствовать о страшном заболевании рахит. Только врач после осмотра ребенка назначит необходимые лекарства, которые содержат в составе необходимое количество витамина D. Запрещено заниматься самолечением в этом случае и самостоятельно назначать дозировку.

Если ребенок уже длительный период времени говорит родителям, что потею во время сна, а причина не установлена, то потребуется грамотная консультация специалиста. Чрезмерная потливость чаще нормальный процесс, но может свидетельствовать и о заболевании, о котором родители не могли подумать.

Почему пот пахнет

Прежде чем понять, почему потеешь ночью во сне, необходимо понимать, что потовые железы не одинаковы. Существует две разновидности, которые образуют пот различной консистенции и состава.

Эккриновые железы

Это терморегуляционные элементы. Они составляют примерно 75% всех желез. Начинают активную работу с самого рождения ребенка и распространены по всему телу. Вырабатываемые пот не имеет ни запаха, ни цвета. На поверхность выводится через специально отведенные протоки. Внешне крайне схожи с порами.

Именно благодаря этому виду пота дети даже если и гоняют по жаре, насквозь промокают, но не нуждаются в дезодорантах. Функцию терморегуляции система потовыделения отрабатывает на отлично. Но есть и другой вид потовых желез.

Апокриновые железы

Эта разновидность занимает примерно 25% от общего числа желез. Они намного крупнее и преобладают лишь на некоторых участках тела. Они располагаются в подмышечных впадинах, в паховой зоне, на лбу и волосистой части головы. Активизируется данная группа после полового созревания.

Влага выходит на поверхность эпидермиса не напрямую, как в предыдущем случае, а в волосяную луковицу. Поднимаясь по волосинкам на эпидермисе выступает апокриновый пот. Он представляет собой липкую жидкость белесого оттенка. Помимо жидкости в нем содержится достаточное количество жиров, гормонов, белков, летучих жирных кислот и других соединений.

Именно этот вид пота определяет неприятный запах. На поверхности дермы он смешивается с бактериями и возникает благоприятная среда для размножения. Возникает очень резкий и неприятный запах. Пока с возрастом репродуктивная система не начнет угасать, человеку не удастся избавиться от запаха, даже если принимать душ каждые полчаса.

Что делать при ночной потливости

Когда получен ответ на вопрос, почему человек сильно потеет во сне, необходимо начинать бороться с таким состоянием. Если проблема не связана с серьезным заболеванием, а спровоцирован только внешними факторами, то решить вопрос очень просто. Необходимо придерживаться следующих условий:

1. Постоянно проветривать помещение. Жарко в помещении может быть как зимой, так и летом. Спать можно с приоткрытыми окнами или форточками. Обязательно в комнате повесить термометр, чтобы быть в курсе температуры. Чтобы чувствовать себя нормально, рекомендуется поддерживать температуру от 18 до 21 градуса.
2. Покупать белье, пижамы только из натуральных тканей. Рекомендуется приобрести несколько тонких одеял, чем одно массивное. Таким образом будет значительно проще контролировать температурный режим. Пищу употреблять за 2-3 часа до сна. Эта правило рекомендовано диетологами. Оно не просто поможет побороть гипергидроз, но и хорошо скажется на фигуре. Очень полезно принимать ванны с добавлением трав либо солевого раствора. Такие манипуляции не просто наградят эпидермис полезными витаминами и минералами, но и успокоят нервную систему.
3. Активный образ жизни. Абсолютно каждому, вне зависимости от наличия проблемы, необходимо как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Энергия, которая не нашла своего применения днем, будет проявляться в ночное время. Но запрещается приступать к физическим нагрузкам непосредственно перед сном. Это только лишь усугубит проблемы и усилит выделение пота.
4. Обязательно соблюдать гигиену тела. Чем реже принимает душ человек, тем больше загрязнено его тело. Выделение пота служит защитной реакций, так как дерма пытается очиститься. Это ответ на вопрос, почему сильно потеешь ночью во сне. Врачи советуют принимать контрастный душ. Он не просто помогает очистить поры, но и укрепляет иммунную систему.

Если же проявляются и другие симптомы, а также выделение пота чрезмерно обильное, то в этом случае потребуется помощь врача.

Народные средства

Многих интересует вопрос не только, почему ночью потеет сильно тело, но и как бороться с таким неприятным состоянием. Чтобы снизить ночную потливость, можно воспользоваться бабушкиными методами. Настои из лечебных растений помогут значительно сократить потоотделение и обеспечат здоровый сон. Самые эффективные рецепты:

1. Кора калины. Из коры можно приготовить целебный состав, который полезен для протирания. Для получения средства взять большую ложку сырья и залить стаканом кипятка. Емкость поставить на малый огонь и оставить вариться на 10 минут. После дать составу остыть, профильтровать и протирать дерму перед сном.
2. Настой из подсолнечника. Взять измельченные листья и цветы подсолнуха, залить водкой в соотношении 1 к 4. Состав оставить настаиваться на сутки. Лекарство принимается внутрь по 20 капель трижды в день.
3. Настой из шалфея. Взять большую ложку листьев шалфея и смешать с 2 стаканами кипятка. Состав оставить настаиваться на 30 минут. Употреблять во время трапезы по половине стакана трижды в сутки.
4. Травяной чай. Для получения целебного состав понадобится липа, зверобой, мелисса, сушеница болотная. Настоять любым привычном способом. Пить состав с добавлением лимона и меда. При чрезмерной нервозности и агрессивности, от которых бросает в пот, необходимо в состав добавлять немного спиртовой настойки валерьяны. Обычно на чашку капают 20 капель. Либо можно сразу готовить средство с добавлением корня валерианы.
5. Сухой сбор. Он состоит из ромашки, шалфея и мелиссы. Получится отличный успокаивающий напиток. В траву добавить щепотку зеленого чая, заварить привычным способом и пить в течение дня сколько захочется. Пропорция всех трав подбирается самопроизвольно.
6. Компот из плодов шиповника. Такой состав характеризуется мягким седативным и общим укрепляющим воздействием. В него обязательно добавляется немного меда. Шиповник варить нет необходимости, стоит просто заварить его кипятком в термосе и оставить настаиваться на час. Напиток готов к применению.
7. Трава кровохлебки. Используется для наружного применения и характеризуется высокой эффективностью. Сухое сырье потребуется залить кипятком и оставить настаиваться на треть часа. Полученный настой необходимо использовать для обтираний пораженных участков.
8. Хвощ полевой. Если причина, когда потеешь во сне, банальная, то этот рецепт поможет быстро справиться с проблемой. Является отличным помощником при борьбе с чрезмерной потливостью и неприятным запахом. При помощи отвара из растения принимают ванны, а также накладывают компрессы на пораженные участки эпидермиса. Для получения отвара взять 4 большие ложки листьев хвоща и залить их литром кипятка. Состав поставить на малый огонь не более чем на 5 минут. Полученную жидкость профильтровать и разбавить литром кипяченой воды.
9. Кукурузный либо картофельный крахмал. Эти компоненты отлично спасут при потливости подмышками, под грудью, на внутренней стороне бедер, между ягодицами. С их помощью можно справиться с раздражением. Крахмал используется как банальная присыпка.
10. Яблочный уксус. Он является отличным антиперспирантом. На ночь необходимо уксусом протирать самые влажные места.
11. Отвар ромашки. Этим средством протирают подмышки. Готовят его с добавлением соды. После протирания подмышек отваром необходимо потереть проблемную зону долькой лимона.
12. Кора дуба. Для получения целебного состава взять 3 большие ложки сырья, залить двумя литрами кипятка и поставить на малый огонь на четверть часа. Как только средство остынет, его профильтровать, и оно готово к применению. Использовать его очень просто. Перед применением обязательно вымыть пораженное место с мылом. После взять марлю и смочить ее в полученном средстве. Примочки ставятся на четверть часа. Манипуляции повторять каждый день в течение недели. После сделать перерыв и снова повторить курс.
13. Соль. В два литра теплой воды засыпать три большие ложки соли. Врачи настоятельно рекомендуют использовать морскую соль. Но если ее нет, то подойдет обычная. Состав используется как для ванночек, так и для протирания пораженных участков.

Стоит помнить о том, что при помощи народных средств избавиться от потливости в ночное время можно только в том случае, если не выявлено серьезных патологий внутренних органов.

Аптечные средства

Какой бы ни была причина чрезмерной потливости в ночное время необходимо как можно скорее начинать решать проблему. При подборе средств необходимо ориентироваться на чувствительность эпидермиса.

Препараты от потливости характеризуются накопительным воздействием, поэтому отлично подходят тем людям, кто хочет избавиться от проблемы на длительный период. Самые результативные препараты:

1. Паста Теймурова. Это медикаментозное средство, которые характеризуется антибактериальным, дезодорирующим, подсушивающим воздействием. Но средство запрещается использовать при наличии царапин, ранок и трещин на эпидермисе. Препарат блокирует обильное выделение пота и неприятный запах. Его используют для обработки любых участков тела. Наносится препарат несколько раз в день на чистую дерму. Неприятные симптомы уходят уже спустя 5 суток.
2. Паста Лассара. Является универсальным средством, которое позволяет не потеть и борется с неприятными симптомами. Разработан состав на основе двух средств — цинк и салициловая кислота. Паста характеризуется антибактериальным и антисептическим действием. Наносить средство неплотным слоем до двух раз в сутки. При повышенной потливости кратность нанесения увеличивают до 3-4 раз. Не рекомендуется использовать больным с сухим эпидермисом.
3. Формидрон. Препарат против потливости, который отпускается в виде раствора. Использовать возможно не только на обработки дермы, но и устранения бактерий с обуви. Препарат помогает быстро устранить неприятный запах и значительно уменьшить потливость. Медикамент разработан специально для лечения гипергидроза на всех стадиях его прогрессирования. При ярко проявляющейся потливости препарат используют максимум два раза в сутки. После первого применения чрезмерная потливость исчезнет на срок до 2 недель.
4. Уротропин. Очень качественный антисептик, который характеризуется сильнейшим антибактериальным действием. В форме таблеток медикамент употребляют только после предварительной консультации с врачом. Средство наносится на чистые тряпочки или марлю. Использовать не более трех раз в неделю. Длительность терапии достигает 21 дня.

Перед применением любого препарата стоит консультироваться с врачом, несмотря даже на безобидность. Возможно проявление аллергической реакции, что повлечет за собой дополнительные сложности.

Нужно ли идти к специалисту

Обращаться к врачу необходимо в том случае, когда потеешь ночью и справиться с проблемой самостоятельно не получается либо когда нет бытовых причин для возникновения потливости нет. Поводом обращения к квалифицированному специалисту может стать чрезмерное потоотделение, когда ночные рубашки промокают насквозь.

Такое обильное выделение пота и потеря жидкости не может быть спровоцирована обычным перепадом температур, перееданием либо обычной простудой. Это говорит о серьезном заболевании. В срочном порядке необходимо обращаться к врачу, если помимо того, что человек сильно вспотел ночью, наблюдаются:

• тошнота;
• болезненное мочеиспускание;
• изменение запаха и цвета пота;
• потеря аппетита;
• головокружения;
• слабость и вялость во всем теле;
• кровотечения из носа.

Откладывать визит ни в коем случае нельзя, чтобы не спровоцировать осложнения.

Сильная потливость ночью во время сна не всегда является признаком опасного заболевания. Но если гипергидроз сопровождается дополнительными симптомами, которые приносят только дискомфорт человеку, то потребуется незамедлительно обратиться к врачу.

Только специалист сможет после обследования больного, получения результатов всех необходимых анализов определить причину патологического процесса и назначить грамотную терапию. При необходимости больной направляется к узкоспециализированным специалистам. Заниматься самолечением не стоит, чтобы не спровоцировать осложнения.

Повышенное потоотделение довольно часто является первым сигналом к тому, что в организме начинаются серьезные изменения, и зачастую не в лучшую сторону. Многие опасные заболевания начинаются именно с потоотделения по ночам. В данной статье Вы узнаете, что происходит с организмом, когда сильно потеешь во сне, почему у человека повышается потливость. Ведь, как известно, ничего не происходит просто так. Давайте разбираться в причинах потоотделения.

Бытовые причины

Помимо чисто медицинских причин существует и ряд обычных, бытовых, которые играют немаловажную роль в потоотделении человека по ночам.

• Помещение слишком плохо проветривается, и в комнате слишком душно. Банальная нехватка свежего воздуха и кислорода тоже может вызвать сильное потоотделение из-за духоты. Поэтому перед тем, как лечь спать, помещение надо хорошо проветрить. Летом вообще рекомендуется спать с открытыми окнами. Если в помещении есть электронные приборы, вроде компьютеров, телевизоров и прочего, то форточку следует открывать на час или два.
• Теплое одеяло. Зимой все мы достаем из шкафов теплые, шерстяные одеяла, чтобы согреться и не замерзнуть. Однако если в более теплое время из-за них Вы обильно потеете, то стоит сменить одеяло на более легкое и прохладное. Если же проблема не исчезла, продолжайте поиски.
• Одежда. Массивные и теплые пижамы для зимы тоже вряд ли смогут быть практичны летом, поэтому потеть Вы можете также из-за обилия одежды на теле. Оптимальным вариантом на любую погоду станет пижама из хлопка, а если Вам холодно, то можно приобрести хлопковую пижаму с длинными штанами.
• Питание. Сильное потоотделение по ночам также может стать следствием неправильного и вредного питания. Уделите внимание своему рациону и исключите из него острые специи, морковь, шоколад любого вида, кофе, чеснок и газировку.

Если же ни одна из этих причин не подходит Вам, то, скорее всего, дело именно во внутреннем состоянии организма.

Причины потоотделения у женщин

Мужчины и женщины различные между собой не только внешне, но и внутренне. Поэтому у каждого пола существуют свои, индивидуальные причины и реакции на различные внешние раздражители.

Одной и распространенных женских заболеваний является гипертиреоз. Проявляется он в заболевании щитовидной железы, где происходит синтез двух гормонов — тироксина и трийодтиронина. Помимо того, что у женщины во сне потеют шея, грудь, спина, ноги и руки, данный синдром также становится причиной дрожи в руках, потери веса, частого сердцебиения, учащенного дыхания, из-за чего постоянно вздымается грудная клетка. Иногда может болеть голова.

Для того чтобы точно диагностировать это заболевание нужно сдать анализы на гормоны. По статистике этот синдром больше присущ женщинам, чем мужчинам, однако есть случаи, когда и сильный пол страдает данным недугом.

Во время менопаузы, а также при климактерическом нервозе часто происходят приливы, которые в основном и вызывают потливость во время этого периода. Также следует отметить, что приливы могут появиться даже за несколько лет до наступления самой менопаузы. Кстати, при климаксе женщины часто страдают бессонницей. Об этом мы писали .

Прочие медицинские причины потоотделения

Кроме вышеописанных причин есть еще довольно большое количество заболеваний, симптомом которых может быть потоотделение.

Когда взрослый человек плохо спит и потеет ночью, то это, в том числе, может означать развитие онкологических заболеваний. В этом случае с больного льется пот градом (холодный пот), при этом наблюдается повышенная температура тела, лихорадка, происходит стремительная потеря веса. При данных симптомах, ни в коем случае не откладывайте визит к онкологу. Но не стоит пугаться. Просто проверьтесь.

Нельзя все пускать на самотек. Нужно разобраться с симптомами сильного потоотделения сразу же не накручивая себя, как это часто делают женщины. Мужчины реагируют не столь остро, но не стоит откладывать посещение поликлиники.

Заниженный уровень сахара в крови, называемый гипогликемией, тоже бросает в пот человека. В зоне риска этого заболевания оказываются те, кто страдает диабетом и принимает таблетки для снижения сахара в крови. А также и те, кто мало ест или питается вредной пищей.

Сама по себе потливость тоже имеет научное название, а именно идиопатический гипергидроз. Причины этой болезни так и неизвестны ученым, однако человек при этом заболевании потеет не только тогда, когда спит, а на протяжении всего дня.

Виды повышенной потливости

Гипергидроз может развиться везде, где есть потовые железы. В зависимости от распространенности процесса выделяют:

• Общий гипергидроз – проявляется сильным потоотделением по всеми телу, включая подмышечные впадины, паховые складки, туловище, спину и голову;
• Локальный гипергидроз – характеризуется потливостью головы.

Кроме того, в зависимости от причины развития, повышенное потоотделение может быть:

• Первичным – вызвано индивидуальными особенностями и чаще всего связанное с эмоциональным настроением;
• Вторичное – возникает при наличии в организме основной причины (заболевание), на фоне которого возникает потливость головы.

Для того, чтобы устранить сильное потоотделение ночью, необходимо понять причины, по которым оно вообще появилось. Подумайте о том, какие провоцирующие факторы могут быть в вашем случае:

• Слишком теплое одеяло и постельные принадлежности. Даже в зимние холода одеяло может оказаться слишком теплым и вызывать сильную потливость ночью. Будьте осторожны при покупке этой постельной принадлежности. В особенности, если вы выбираете дешевую модель с наполнителем из искусственных материалов. Допустим, с синтепоном. Потливость по ночам может быть спровоцирована также простынями, созданными из махровых тканей. Их искусственные волокна порой негативно отражаются на терморегуляции тела. И даже при прохладной температуре в комнате человек может просыпаться в поту;
• «Неправильная» ночная одежда. Если вы говорите: «сильно потею по сне», поразмышляйте над тем, в чем вы отправляетесь в кровать. Даже вещи из шелка и атласа способны стать причиной сильного потения ночью. Попробуйте надеть пижаму из хлопка или других натуральных тканей, и посмотрите, как на это отреагирует ваш организм;
• Температура воздуха спальни. При сильной потливости во время сна, задумайтесь, вполне возможно, что в комнате чрезмерно высокая температура? Норма составляет плюс 20 градусов Цельсия. Кроме того, в помещении необходимо регулярно проветривать воздух. Если вы не будете время от времени открывать форточку или окна, ваша кожа начнет «задыхаться», ее поры забьются. В результате вы получите не только обильное потоотделение. Но и другие проблемы со здоровьем кожи;
• Неправильный рацион и спиртные напитки. Если вы часто употребляете острые/пряные кушанья, крепкий алкоголь, шоколад, кофе, газированные напитки, в особенности, перед сном, то рискуете ночью вспотеть. Такие продукты вызывают расширение стенок сосудов, что вызывает в них усиленный кровоток, с целью охладить кровь, организм начинает потеть во время сна.

Заболевания и внутренние сбои организма

Если ночная потливость преследует человека постоянно, вам необходимо посетить специалиста. Во множестве случаев, потливость во сне, после устранения всех внешних факторов, говорит о том, что в организме произошел сбой, присутствует какое-либо заболевание.

Потоотделение во время сна может быть вполне нормальным процессом терморегуляции тела. Благодаря тоненькому слою пота, который находится на эпидермисе, человеческая кровь охлаждается. Кровь поддерживает необходимую здоровую температуру в 36 градусов, поступая в густую сеть капилляров. Но если в системе организма наблюдается какой-то сбой, то потовые железы могут начать более активную выработку.

Большая часть инфекционных заболеваний сопровождает такое явление, как лихорадка. При лихорадке потливость во время сна – естественная реакция защитных сил на болезнь и признак того, что иммунная система борется с бактериями. Важно выяснить, чем вызвано такое состояние, потому что большое количество болезней: от легкой простуды до туберкулеза и СПИДа, могут проявлять себя обильной потливостью.

Если ночная потливость привела человека к специалисту медицины, то обычно пациента отправляют на такую процедур, как “рентгенография легких”. Так как обильное потовыделение может говорить о развитии туберкулеза.

Также чрезмерная потливость порой свидетельствует о злокачественном новообразовании (феохромоцитом, лимфом и иных опасных образований). Система терморегуляции дает неверные сигналы клеткам, отсюда – гипергидроз. При этом гипергидроз, возникающий ночью, может беспокоить многие годы и больше ни чем себя не проявлять. Из всех злокачественных процессов, наиболее часто потливостью сопровождается лимфогранулематоз или другие виды лимфом.

Если человек сильно потеет во сне, то это может говорить о гормональных сбоях, нарушениях обмена веществ и патологии эндокринной системы. Чаще всего человек потеет ночью, если у него есть нарушение функции щитовидной железы (тиреотоксикоз) или сахарный диабет. Причем сахарный диабет может стать причиной, того случая когда потеет только голова.

Также потеют по ночам люди, страдающие от:

• Сахарного диабета;
• Орхиэктомии;
• Гипертиреоза.

Одна из причин, почему человек потеет ночью, патология сердечнососудистой и дыхательной системы. Тахикардия, гипертония, ночное апноэ и атеросклероз могут сопровождаться чрезмерным выделением пота.

Ночное потение вызывает и нарушенное психо-эмоциональное состояние человека. Спящий может страдать от недуга из-за стресса и тревоги, сильного переутомления. Адреналин, который увеличился в крови, но не успел израсходоваться в течение суток, выводится кожей капельками пота. Более серьёзные расстройства в функционировании нервной системы и психики также могут вызвать нарушение терморегуляции и повышение потоотделения во сне. К таким патологиям относятся депрессия, истерия, нервное истощение и даже шизофрения.

Аутоиммунные болезни. На фоне различных заболеваний, в основе которых лежит нарушение иммунного ответа с развитием аутоиммунных реакций, может развивается ночной гипергидроз. К таким заболеваниям относятся ревматические: острая ревматическая лихорадка, височный аортооартериит и системные: рассеянный склероз.

Синдром сонного апноэ – в данном случае усиление выделения пота будет связано с кратковременной остановкой дыхания и выбросом при этом адреналина в кровеносное русло.

Прием некоторых лекарственный средств (к ним относятся жаропонижающие, противовоспалительные, цитостатики) также способен вызвать ночной пот.

Когда леди жалуются, говоря «потею по ночам», то это происходит обычно из-за физиологических и гормональных нарушений. О специфики женской потливости читайте в отдельной статье. Если не вдаваться в подробности, то причина лежит в гормональной перестройке, в организме существенно колеблются показатели эстрогена и прогестерона. В качестве ответной реакции головной мозг начинает воздействовать на терморегуляцию. Если причина ночного беспокойства состоит в проблемах с гормонами, то волноваться не о чем. Сон наладится сам собой, ночное потоотделение уйдет и без вмешательства врача.

К слову, также имеются определенные особенности ночной потливости у сильного пола.

Способы борьбы

Все способы борьбы с недугом можно условно поделить на несколько групп:

• Народные средства;
• Медицинские способы;
• Косметологические составы и методики.

Прежде, чем выбрать тот или иной вариант, необходимо понять причины возникновения повышенной потливость ночью. А также устранить провоцирующие факторы. Если вы потеете сильно и постоянно, то запись к врачу вам просто необходима. Если вы не больны никакими заболеваниями, то соблюдаете несколько правил и рекомендаций, позволяющих справиться с обильным потоотделением:

• Перед походом в кровать принимайте теплую ванну. Ваше тело избавиться от ненужной влаги через расширенные поры. После теплой, включите слегка теплую воду, и поры уменьшатся;
• Не отказывайтесь от расслабляющих ванн. Принимайте их также по вечерам. Добавляйте лекарственные травы;
• Подумайте о своем рационе. Не кушайте в вечерние часы острые блюда. Ваш ужин должен быть не плотным, а максимально легким. Также перед сном не нужно пить спиртные напитки;
• Приготовьте отвар из шалфея. Выпивайте его в течение двух недель ежедневно по одному стакану. Курс разрешено повторять через несколько суток. Шалфей способен успокоить вашу нервную систему и снизить потоотделение;
• При сильнейшем потении перед тем, как лечь спать, натрите свое тело отваром из коры дуба или яблочным уксусом;
• Выберите хороший дезодорант-антиперспирант, отличающийся способностью сужать поры и безопасно нормализовать деятельность потовых желез. С помощью качественного состава снизить объемы выделения пота можно на 95%. Кроме того, использовать спреи гораздо удобнее. Но ваше тело может привыкнуть к дезодорантам, состав способен забивать поры. А значит, провоцировать развитие проблем.

Современная косметология предлагает собственные пути решения. Благодаря нескольким уколам специальными препаратами, кожа не будет потеть вовсе, потливость по ночам пропадёт. Уколы можно поставить в подмышки, ладони и другие части тела. Процедура практически безболезненная и совсем недорогая. В зависимости от индивидуальных особенностей человека, положительный эффект может продолжаться в течение пяти-шести месяцев. Причем от потливости вы будете избавлены не только по ночам. Но и в жаркое время годы и при сильных физических нагрузках.

Список использованной литературы:

• Zepelin H. Normal age related changes in sleep // Sleep Disorders: Basic and Clinical Research / ed. by M. Chase, E. D. Weitzman. — New York : SP Medical, 1983г.
• Foldvary-Schaefer N., Grigg-Damberger M. Sleep and epilepsy: what we know, don’t know, and need to know. // J Clin Neurophysiol. — 2006г.
• Полуэктов М.Г. (ред.) Сомнология и медицина сна. Национальное руководство памяти А.Н. Вейна и Я.И. Левина М.: “Медфорум”, 2016г.

Почему потею ночью во сне | Чем

» Чем

Почему я во время сна потею так сильно, будто сплю в парилке?

Проблема излишнего потоотделения (гипергидроз) во время сна не столь редка, как многие могут подумать. Врачи признаются, что довольно часто к ним приходят пациенты с одним и тем же вопросом: Доктор, почему я во время сна потею так сильно, будто сплю в парилке? . Обычно ночное потоотделение связано с естественным процессом в организме человека – суточными изменениями температуры. Утром и днем можно наблюдать самую низкую температуру нашего тела, а вечером и ночью, наоборот, самую высокую. И порой окружающие условия, в которых мы оказываемся, могут стать причиной появления пота. К примеру, если вы спите в душной прогретой комнате. В таких случаях, чтобы не потеть, вам всего лишь нужно включить кондиционер или вентилятор, открыть окно, надеть более легкую пижаму или просто раскрыться во время сна. Во время сна потею, потому что мне жарко , – вот что хочет сказать вам ваше тело таким образом.

У определенного ряда женщин с возрастом ночной гипергидроз может служить симптомом менопаузы. В такие моменты наш организм не в состоянии постоянно поддерживать правильную температуру тела, что приводит к ее резким скачкам и так называемым приливам . Пару секунд, и вас охватывает сильный жар, появляется обильное потоотделение. Подобное нередко случается у женщин в первые год-два после начала менопаузы. Мужчины же с возрастом не имеют тенденции испытывать приливы . Конечно, с годами уровень тестостерона в их организме постепенно уменьшается, но, как правило, это не приводит к интенсивному потоотделению в ночное время. Исключение составляют случаи, когда из-за какого-либо медицинского лечения в организме образуется дефицит тестостерона. Вот тогда и мужчины начинают задаваться следующим вопросом: Почему я во время сна потею так, будто полночи бегал марафон? .

Ночная потливость как симптом инфекции или хронического заболевания

В более редких случаях гипергидроз во время сна может быть вызван различными заболеваниями. Если недавно вы переболели простудой или какой-либо другой респираторной инфекцией, то потливость – естественная реакция вашего организма на пережитый им стресс. Во время сна потею, как мышь. Еще и изжога замучила , – если такие мысли посещают вас каждый день, вполне вероятно, что у вас кислотный рефлюкс. Он часто встречается у тех людей, которые перед сном предпочитают плотно поесть. К сожалению, ночная потливость может быть вызвана и более серьезными (а порой и хроническими) заболеваниями, включая туберкулез, бактериальные и грибковые инфекции, остеомиелит, вирус ВИЧ, лимфому (разновидность раковой опухоли). Как правило, в таких случаях потливость никогда не приходит одна, обычно ее сопровождают и другие симптомы заболевания: потеря веса и аппетита, сильный жар, воспаление лимфоузлов, сыпь и другие.

Что еще вызывает потливость во время сна?

Причиной ваших ночных мучений также может являться какое-либо неврологическое заболевание (дисрефлексия, автономная нейропатия), хотя подобное встречается крайне редко. Часто потливость во сне вызывают лекарства. В первую очередь это касается психиатрических препаратов, в частности, антидепрессантов. Гормональный сбой в организме и слишком низкая гликемия также могут сопровождаться обильным потоотделением. Если вы обнаружили у себя гипергидроз, то не отмахивайтесь от решения проблемы, сходите к врачу. Только опытный специалист поможет вам понять, что вызывает пот, каким образом и почему. Сильно потею без видимых на то причин? Значит, организм сигнализирует о каких-то проблемах со здоровьем! , – вот первое, о чем вы должны помнить, когда столкнетесь с проблемой ночной потливости.

Почему потеют во сне?

Что такое сон? Это естественный физиологический процесс, во время которого человек пребывает в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности, а также обладает пониженной реакцией на окружающий мир. Сон свойственен не только нам, людям, но и млекопитающим, рыбам, птицам и даже некоторым насекомым. Сон необходим нам для того, что бы организм смог полноценно отдохнуть, он восстанавливает иммунитет, способствует переработке и хранению информации, облегчает закрепление изученного накануне материала и так далее. Словом, без него мы никуда.

Однако именно во сне с человеком могут происходить необычные вещи. Например, некоторые очень любят поговорить. когда спят. Другие же сильно потеют. И если о первом случае мы уже успели рассказать на страничках нашего интернет-журнала, то со вторым нам предстоит разобраться прямо сейчас.

Тут сразу же стоит сделать небольшое отступление. Дело в том, что функция потоотделения является вполне нормальным физиологическим процессом абсолютно для любого человека, поэтому некоторое количество жидкости из спящего во время сна выходит в любом случае. Однако если вы просыпаетесь, а ваше тело такое мокрое, что можно хоть выжимать, то это проблема посерьезней. Она имеет даже свое название гипергидроз, то есть повышенное потоотделение.

Причины потливости

• В первую очередь речь может идти не о болезни, а о температуре окружающей среды. Если на дворе лето, а вы решили укутаться в одеяло, то в том, что из вас выходит слишком много жидкости, нет ничего удивительного. Более того, наиболее оптимальная температура для сна порядка 18°C, хотя она достигается крайне редко, обычно в комнате намного жарче даже зимой, когда включают отопление.

• Внимательно присмотритесь к своему одеялу если оно пуховое и слишком толстое, то наверняка отменно греет, да так хорошо, что заставляет вас хорошенько потеть. Выход в таком случае прост поменяйте одеяло на более простое и тонкое, под котором вам будет попрохладнее.

• Третий возможный вариант употребление перед сном неправильной пищи. Например, это может быть что-нибудь острое или слишком соленое. Кроме того, организм реагирует повышенным потоотделением на алкоголь, кофе. сигареты, крепкий чай, различные энергетики и так далее. Не нужно употреблять это все перед тем, как ложитесь спать.

• Если вы принимаете лекарственные препараты или антибиотики, то повышенное потоотделение не должно стать для вас чем-то необычным. Дело в том, что некоторые препараты могут приводить к изменению механизма саморегуляции температуры вашего организма. Возможно, лекарство стоит заменить на похожее, которое не будет вызывать ночных проблем, однако этот вопрос необходимо предварительно обсудить со своим лечащим врачом.

• Еще потливость вызывают сильные стрессовые ситуации. Предположим, на вас на работе накричал начальник, вы весь день нервничаете, да так сильно, что сцена повторяется во сне. Именно такие психологические факторы и приводят к столь досадным неприятностям по ночам. Кроме того, похожее происходит из-за ночных кошмаров.

• Если говорить о мужчинах среднего возраста. то у них потливость достаточно часто вызывает эмоциональная неустойчивость, перепады давления.

• А вот у женщин иная проблема. Дело в том, что у них проблема может давать знать о себе при беременности, что объясняется достаточно легко все дело в изменении гормонального фона, который сопровождает девушек на протяжении нескольких месяцев. Однако нередко с такой трудностью сталкиваются женщины во время менопаузы, что связано с уменьшением прогестерона и эстрогена, при этом количество некоторых других гормонов лишь увеличивается.

Почему ребенок потеет во сне

Как мы уже писали, наиболее комфортная температура для сна около 18-20°C, причем это в полной мере касается и малюток. Дети также могут страдать от того, что мама с папой их укутывают в толстенное одеяло и кладут на такую же подушку. Запомните они не должны быть слишком толстыми и теплыми. Свою роль может сыграть и пижамка, которая зачастую сделана не из натурального материала, а из синтетики. Не стоит также надевать на ножки носки из шерсти, поскольку малышу в них будет не комфортно, он попробует их снять или же раскроется. А еще специалисты перед сном рекомендуют проветривать помещение, в котором находится ребенок, однако допускать сквозняков нельзя, что бы малютка не заболела.

Если говорить о заболеваниях, то наиболее активно потеют те ребятишки, у которых чересчур возбудима нервная система. Им рекомендуется не испытывать ярких впечатлений перед сном например, не нужно давать играть малышу в активные игры. А если уж это произошло, то можно искупать его в ванне с добавлением специальных настоев, которые обладают успокоительным действием (к этому можно прибегать только после предварительной консультации с доктором).

Зачастую проблема может быть наследственной, хотя такое происходит достаточно редко. Часто потливость может говорить о начальной стадии какого-либо вирусного или простудного заболевания. Спустя некоторое время появятся и другие признаки, например, повышенная температура тела или насморк. Кстати, активное потоотделение может продолжаться на протяжении всей болезни, пока не произойдет полное выздоровление.

В редких случаях это может быть одним из признаков рахита. Если вы считаете, что у малыша именно рахит, нужно как можно быстрее показать малыша доктору и если вы окажитесь правы, то ему будут прописаны необходимые лекарственные препараты. Но, повторимся еще раз, на практике заболевание встречается сравнительно редко.

Если потливость мучает малыша на протяжении вот уже не первого месяца и это доставляет ему значительный дискомфорт, то лучше обратиться за консультацией к профессионалу, ведь данное явление может говорить о наличии такого заболевания, о котором вы и подумать прежде не могли

Потливость по ночам у мужчин и ее причины

Ночная потливость у мужчин — явление нередкое. Причем, это не всегда связано с какими-либо серьёзным заболеванием, часто такое поведение потовых желез обусловлено причинами вполне банальными и типичными для обычного человека.

Наиболее вероятные бытовые причины:

• Слишком тёплое одеяло. Когда человеку жарко — он потеет. Это естественно, поэтому лучше выбирать одеяла, пропускающие воздух, поддерживающие нормальную температуру тела
• Высокая температура воздуха в спальне. Оптимальной считается температура воздуха около 20 градусов по Цельсию. Регулярное проветривание комнаты перед сном необходимо взять в привычку
• Неправильное питание. Употребление перед сном острых приправ, алкогольных и сильногазированных напитков, кофе и шоколада может существенно повысить потоотделение. Очень часто причиной потливости по ночам у мужчин становится именно это.

К группе причин медицинского круга можно отнести:

• Эндокринные заболевания (сахарный диабет, гипертериоз и др.)
• Ревматологические заболевания (височный артериит, артериит Такаясу)
• Инфекционные заболевания (инфекционный мононуклеоз, абсцесс лёгкого, эндокардит, грибковая инфекция, а также ВИЧ и туберкулёз)
• Лимфомы и новообразования (лейкемия, лимфогранулематоз)
• Аллергические заболевания
• Психические заболевания (психозы, фобии, депрессии, нервное истощение)
• Нервные заболевания (эпилепсия, рассеянный склероз)
• Другие заболевания (синдром хронической усталости, гранулематозная болезнь, гиперплазия лимфоузлов, синдром Принцметала).

Отправной точкой в выборе метода лечения ночной повышенной потливости у мужчин становится установление точной причины, вызвавшей данное явление. Исходя из перечисленных пациентом жалоб и симптомов, устанавливается необходимый курс лечения, в ходе которого, в большинстве случаев, ночная потливость проходит.

Лечение наиболее часто встречающегося локального гипергидроза проводится с помощью процедур (ионофорез, инъекции ботокса) и хирургических операций (кюретаж, эндоскопическая симпатэктомия, липосакция). Если же повышенная потливость выступает в качестве симптома другого заболевания, то и лечение должно быть направлено на устранение первопричины.

Профилактические меры:

• Поддержание оптимальных температурных условий в комнате отдыха
• Использование воздухопроницаемого белья и одеяла
• Не следует употреблять перед сном острые блюда, алкоголь и кофе
• Соблюдение личной гигиены
• Следует отказаться от просмотра перед сном фильмов или телепередач, способных вас взволновать
• Активная дневная жизнь — залог крепкого здорового сна.

Нарушения сна свидетельствуют о дисбалансе в организме. Поэтому, какой бы ни была причина потливости по ночам у мужчин, лучше, конечно, обратится к терапевту, который, с помощью полного обследования, установит причину и, возможно, предотвратит развитие серьёзного заболевания.

Источники: http://www.syl.ru/article/72306/pochemu-ya-vo-vremya-sna-poteyu-tak-silno-budto-splyu-v-parilke, http://pochemu.su/pochemu-poteyut-vo-sne/, http://www.gipergidroza.net/nochnaya-potlivost-u-mujchin/

Комментариев пока нет!

Почему я так сильно потею во сне: причины, лечение, профилактика

Часто к врачам обращаются люди с жалобами на обильное неприятное потоотделение тела во время сна. Если это результат инфекционного заболевания с повышенной температурой или использования теплого постельного белья, то этот процесс нормален. Но что делать, если проблема постоянна, и избавиться от нее не представляется возможным?

О проблеме

Почему человек потеет? Это происходит, когда телу нужно охладиться или вывести ненужные вещества наружу. В нормальном состоянии мы каждый день вместе с потом избавляемся от 700 – 1000 мл жидкости, недуг, при котором эта цифра становится больше, называется гипергидрозом. Ночной гипергидроз проявляется у людей разных возрастов, от грудничков до пожилых. Важно не закрывать глаза на эту проблему, потому как это может быть не просто вашей неприятной особенностью, а симптомом серьезного заболевания.

Хотя многие люди думают, что только они сильно потеют во сне, явление это не такое уж и редкое. Многие пациенты признаются врачам, что с утра просыпаются на мокрой постели, причем обычно потеет не все тело, а преимущественно голова и спина. Это доставляет не только неудобства для самого человека и его близких, недуг может очень сильно повлиять на психологическое состояние, социальное общение и уверенность в себе. Поэтому при первых проявлениях повышенного потоотделения во время сна, необходимо обязательно обратиться к врачу. Если ни на что больше жалоб нет, нужно проконсультироваться с терапевтом, он проведет обследование и, обнаружив проблему, направит вас к нужному специалисту.

Идиопатический гипергидроз

По-другому эту патологию еще называют первичным гипергидрозом. Это индивидуальная особенность организма, которая не является симптомом никакого другого заболевания. Идиопатический гипергидроз является самой редкой причиной сильной потливости во время сна. Он обычно начинает развиваться в детском или подростковом возрасте, если не заниматься его лечением, то он может перейти в хроническое заболевание. Однако после 40 лет гиперидроз, как правило, проходит самостоятельно, но немногие люди захотят мириться этой проблемой в течение такого долгого срока.

Причины возникновения этого недуга пока еще точно не установлены. Одни исследователи считают, что виной всему увеличенное количество потовых желез, в связи с чем при обычных обстоятельствах все они находятся в активном состоянии, и вырабатывается в разы больше пота, чем у обычного человека. Вторые уверены, что количество потовых желез у пациентов не превышает нормы, но они острее реагируют на все происходящие изменения. Зачастую толчком к обильному потоотделению у таких людей являются стрессовые ситуации или эмоциональные потрясения. У 40% опрошенных пациентов подобная проблема просматривалась и в предшествующих поколениях, поэтому идиопатический гипергидроз в некоторых случаях можно считать наследственным.

Однако обычно во сне у таких пациентов, напротив, снижается потоотделение, ведь организм успокаивается и не подвергается стрессам. Почему эта причина и является самой редкой, чаще ночное потение является тревожным звоночком к другому заболеванию.

Гормональный дисбаланс

Из-за гормональных нарушений в организме могут произойти очень серьезные изменения. Именно в связи с дисбалансом гормонов и проявляется повышенная потливость с наступлением переходного возраста, в период беременности или климакса у женщин. За гормоны отвечает эндокринная система, все нарушения гормонального фона говорят о том, что она дала сбой. В этом случае не следует откладывать посещение специалиста, так как этот сбой может стать началом серьезных заболеваний, таких, как сахарный диабет, потеря зрения и т.д.

Чаще потливость во сне из-за гормонального дисбаланса проявляется у женщин, нежели у мужчин. Для прекрасной половины внезапный жар и повышенная потливость может означать наступление менопаузы. Мужчины сильно потеют во время сна, если в их организме наблюдается острый дефицит тестостерона, обычно это происходит в результате какого-либо медицинского лечения. С возрастом количество тестостерона уменьшается естественным путем, но это нормальное изменение гормонального фона не может привести к ночному гипергидрозу.

Нарушение сна

Говоря простыми словами – бессонница. Повышенное потоотделение не является ее симптомом, но она сама может быть причиной гипергидроза. Если вы постоянно испытываете проблемы со сном, то следует задуматься о походе к врачу, ведь бессонница может стать отправным пунктом к неврологическим заболеваниям и расстройствам психики. Влияя непосредственно на нервную систему, нарушение сна вызывает стресс, раздражительность, почему человек и начинает обильно потеть.

Еще одной причиной бессонницы и как следствие, повышенного потоотделения, может быть прием медицинских препаратов. Очень часто в наше время люди не считают необходимым обращаться к врачу со своей проблемой и начинают заниматься самолечением. Не учитывая особенности своего организма, они употребляют антидепрессанты, которые можно купить без рецепта. Конечно, не в каждом случае, но достаточно часто они влекут за собой бессонницу и сильное потоотделение.

Онкологические заболевания

Онкологические заболевания трудно обнаружить сразу, поскольку они проявляют себя зачастую на поздних стадиях, когда лечение уже невозможно. Именно поэтому рак и находится на втором месте по причинам смертности после сердечно-сосудистых заболеваний. Если человек во сне сильно потеет, причиной тому может быть возникшая опухоль. В 99% случаях новообразования оказываются доброкачественными, но не стоит забывать про оставшийся 1%.

Потливость во сне возникает при онкологических заболеваниях из-за того, что в кровь попадают продукты обмена и распада новообразования, которые вызывают повышение температуры тела. Потовые железы реагируют на эти изменения усиленной работой, почему человек и просыпается в мокрой постели. Поэтому если вы замечаете за собой нездоровую потливость во время сна, необходимо обязательно пройти обследование. Если ничего серьезного не обнаружится, в ходе лечения вы избавитесь от этой неприятной особенности своего организма, если же диагностируется злокачественная опухоль на ранних стадиях, ее можно будет вылечить.

Потоотделение при туберкулезе

Почему человек потеет при туберкулезе во время сна? Однозначного ответа на этот вопрос нет, но исследователи считают, что виной всему негативное воздействие токсинов на нервную систему. В классической работе С.П.Боткина о туберкулезе упоминалось, что ночной пот является причиной стремления организма уравновесить баланс тела в изменившихся условиях. Кроме того, человек может потеть из-за нарушения терморегуляции и обмена веществ.

Если температура тела остается неизменной, повышенную потливость можно объяснить необходимостью вывода из организма большого количества токсинов. Это явление сильно сказывается на психологическом состоянии больного, поскольку кроме основных симптомов туберкулеза, им приходится бороться еще и с чрезмерным потоотделением.

Профилактика повышенной потливости в ночное время

Если вы разобрались, почему возникает потливость во сне, нужно создать для себя такие условия, чтобы она больше вас не беспокоила. Кроме вышеописанных причин чрезмерного потоотделения могут быть и весьма банальные:

1. Высокая температура в комнате, теплое постельное белье. Каждый по своему реагирует на изменение температуры окружающей среды, одни его совсем не замечают, другие же чувствуют даже небольшие колебания, почему и начинают потеть. Не улучшит ситуацию и теплое одеяло или простыня, особенно в жаркое время года. Перед тем, как лечь спать, откройте окно, если становится слишком холодно, просто проветрите помещение в течение 10 – 15 минут, закройте окно и ложитесь спать, будет намного комфортнее. Кроме этого, подберите качественное постельное белье и пижаму из натуральных материалов, если ночью вам часто жарко, выбирайте тонкую ткань.
2. Вредные привычки. Курение и принятие алкогольных напитков могут вызвать чрезмерное потоотделение, особенно если происходило это перед сном, таким образом ваш организм выводит из крови токсины. Чтобы избежать этого, следует пересмотреть свой образ жизни, ведь такие пристрастия могут вызвать не только потливость, они могут стать причиной очень серьезных заболеваний, результатом которых может стать и летальный исход.
3. Неправильное питание. Современные супермаркеты предоставляют нам огромный выбор всевозможных лакомств, в результате чего мы поддаемся искушению и покупаем многие из них. Но следует понимать, что у организма имеются определенные потребности в насыщении нужными веществами, их избыток как раз и приводит к повышенному потоотделению. Обычно возбудителем ночного гипергидроза является острая, сладкая и жирная пища, которая была принята непосредственно перед сном. Организм не справляется с тем количеством вредных для него веществ, поступивших вместе с едой, и выводит их через потовые железы.
4. Лишний вес. Людям с избыточным весом знакома проблема повышенного потоотделения, причем не только ночью, но и днем. Лучшим вариантом для них станет пересмотр рациона и лечение у диетолога, это поможет избавиться не только от потливости, но и от других неудобств, сопровождающих ожирение. Кроме этого, можно заняться спортом, что позволит привести себя в форму, чтобы нравиться себе и окружающим.
5. Стресс. Мы живем в беспокойном мире – поездки по утрам в общественном транспорте или длительные часы в пробках на дороге, недовольные клиенты и несправедливое начальство, проблемы в семье – все это может вывести нас из равновесия. Нервная система подает сигналы о стрессовой ситуации потовым железам, и они начинают активно работать. Чтобы устранить эту причину, можно перед сном пить отвары успокаивающих трав, например, ромашки, календулы или мяты, заняться йогой или записаться на массаж.

Не нужно считать проблему излишней потливости постыдной, не бойтесь посещения врача. За ваше здоровье ответственны только вы, поэтому следите за ним добросовестно, чтобы ничто не омрачало ваши будни. Избавление от проблем со здоровьем влечет за собой и психологические улучшения, вы станете более уверенными в себе и открытыми для окружающих.

Почему человек потеет во сне. Причины и лечение потливости в Центре медицины сна

Потоотделение – это естественная функция организма. При его помощи температура тела поддерживается на постоянном уровне. Даже в холодное время года человек теряет с потом около 700-1000 мл жидкости в сутки, и это совершенно нормально.

Однако иногда пациенты жалуются врачу, что они сильно потеют, притом иногда не столько днем, сколько ночью, во сне. У некоторых по ночам сильно потеет голова. Потоотделение может быть настолько интенсивным, что утром человек обнаруживает влажную простынь и подушку, а сам просыпается с мокрым телом и волосами.

У вас отмечается ночная потливость, и вы подозреваете, что это связано с нарушениями сна? Обращайтесь в Центр медицины сна на базе Клиники реабилитации в Хамовниках. Мы проконсультируем и обследуем вас, поможем установить причину симптома и устранить его. Для записи на консультацию звоните: +7 (495) 775-60-33.

Людей, имеющих такие жалобы, всегда интересует вопрос: «Почему я сильно потею во сне?» Причин этому может быть множество.

1. Ночная потливость как следствие нарушения гигиены сна

Если в спальне жарко или душно, если человек накрывается слишком теплым одеялом или спит в комнате с высокой влажностью, он обязательно будет потеть во сне.

2. Ночная потливость при бессоннице 

Хроническая бессонница может сопровождаться психическими нарушениями, в частности, чувством страха или тревоги. Такие расстройства приводят к перевозбуждению вегетативной нервной системы, что проявляется учащенным сердцебиением, повышением артериального давления и выраженной потливостью ночью.

3. Потливость при синдроме обструктивного апноэ сна

Она вызвана кислородным голоданием, которое возникает во время остановок дыхания во сне и приводит к выделению надпочечниками гормонов стресса – адреналина и норадреналина. При этом повышается давление, учащается сердцебиение и дыхание, появляется потливость. При этом заболевании пациент может и не потеть, но 30,6% мужчин и 33,3 % женщин с апноэ говорят, что потеют во время сна.

Случай из практики. Больной З., 48 лет, 2 года назад обратился к терапевту с жалобами на повышенную потливость по ночам. Она была выражена до такой степени, что посреди ночи человеку приходилось просыпаться, менять нательное белье и переворачивать на другую сторону подушку. Также он говорил о слабости, дневной сонливости, быстрой утомляемости.  На вопрос о качестве сна говорил, что спит достаточное количество времени и не храпит.

За несколько месяцев пациент был обследован по всем параметрам. У него исключили туберкулез, другие инфекционные процессы, онкологию… Но симптомы продолжали его беспокоить. В конце концов, один из специалистов все же направил его к сомнологу.

При проведении полисомнографии (исследовании сна) выяснилось, что больной храпит, а по ночам у него наблюдаются остановки дыхания (то есть имеется синдром обструктивного апноэ сна). Дело в том, что у пациента была ложная информация о собственном  сне, так как он жил один и попросту не знал, что храпит.

После обследования мужчине назначили СИПАП-терапию. После первой же ночи лечения все симптомы были устранены. Пациент успешно применяем СИПАП до сих пор, уже в течение 8 месяцев. У него не только исчезли все жалобы, но еще и снизилось артериальное давление.  

Подробнее о потливости и других симптомах обструктивного апноэ сна можно узнать из видеозаписи лекции, посвященной клинической картине и диагностике этого заболевания.

4. Потливость при беременности

Основной причиной повышенного потоотделения в этот период является изменение гормонального фона, особенно в первом и третьем триместре беременности. Как правило, ночная потливость проходит после рождения ребенка. У других эта проблема может наблюдаться еще в течение нескольких недель после родов, до момента нормализации гормонального фона. Еще реже женщины усиленно потеют и на протяжении всего периода грудного вскармливания.

5. Потливость при различных заболеваниях

Причинами повышенной потливости может быть целый ряд болезней инфекционной природы (туберкулез, СПИД, абсцессы, остеомиелит, ОРВИ, пневмония, бронхит) и эндокринные заболевания (сахарный диабет). Также проблема может быть также спровоцирована приемом лекарств.

Перечисленные причины в основном относятся к взрослым. Но несколько слов необходимо сказать и о повышенной потливости у детей.

Ребенок, как и взрослый человек, может потеть по целому ряду причин, начиная от неправильно подобранной пижамы и заканчивая некоторыми заболеваниями. Поскольку у ребенка система теплообмена работает несовершенно, предъявляются повышенные требования к выбору постельных принадлежностей и одежды, температуре и влажности воздуха в спальне. Если эти требования не соблюдаются, вероятно появление ночной потливости у малыша. Ее причинами также могут быть недостаточная физическая активность ребенка в течение дня, рахит, инфекционные заболевания, вегето-сосудистая дистония.

С жалобами на потливость во сне можно обратиться к врачу специализированного медицинского учреждения. Сотрудники центра медицины сна, оказывающие помощь в лучших традициях кремлевской медицины, имеют большой опыт диагностики и лечения нарушений сна, вызывающих появление этого симптома (синдром обструктивного апноэ сна). Кроме того, они могут дать рекомендации по обеспечению гигиены сна и спальни и созданию лучших условий для качественного и комфортного ночного отдыха.

У вас отмечается ночная потливость, и вы подозреваете, что это связано с нарушениями сна? Обращайтесь в Центр медицины сна на базе Клиники реабилитации в Хамовниках. Телефоны: +7 (495) 775-60-33, мы ждем ваших звонков.

Статьи по теме:

А также:

Сильно потею во сне: причины

Что в статье:

Сегодня Кошечка.ру решила разобраться, серьезны или незначительны причины сильного потения во сне?

Если ты пересмотрела ужастиков и легла в летнюю ночь спать под несколькими одеялами и еще укрылась шерстяным пледом, то вполне понятно, почему же ты сильно вспотела. Однако есть и другие «ужастики», не самые приятные, но о них нельзя было бы умолчать в рамках данной статьи. Итак.

Очень сильно потею во сне: причины

Зачастую сильное потоотделение обусловлено гипергидрозом, то есть хроническим заболеванием, причины которого в медицине до конца так и не установлены пока.

Чрезмерное потоотделение, которое сопряжено со значительными потерями веса, ознобом, может иметь и другие причины. В том числе онкологические. Конечно же, самостоятельно ставить диагноз нельзя, и онлайн мы не сообщим тебе такую страшную новость. Но к врачу обратиться стоит, и чем раньше, тем лучше.

Иногда ответом на вопрос, почему человек сильно потеет ночью во сне, бывают инфекционные процессы:

• туберкулез – как правило, у курильщиков;
• остеомиелит;
• эндокардит;
• СПИД.

Не нужно паниковать, ведь, если ты женщина, и задаешь себе вопрос, почему сильно потею ночью во сне, то ответ может быть связан с особенностями твоего организма.

Гормональные особенности

При беременности потоотделение ночью может быть повышенным. Это не патология, а просто специфика твоего нынешнего интересного положения.

Сахарный диабет

Еще одна причина того, что по ночам усилено потоотделение. Ведь в это время суток концентрация сахара в крови существенно снижается, то есть происходит состояние, которое в медицине носит название гипогликемия. На фоне ощущаемого дискомфорта повышается потоотделение. Если ты знаешь что у тебя такой диагноз, то обязательно поддерживай состояние своего здоровья в норме, наблюдай за уровнем сахара в крови и не забывай своевременно приходить на консультации к своему лечащему врачу.

Щитовидная железа

Иногда причиной усиленного потоотделения является проблема с щитовидной железой. Если на фоне беспокоящего симптома заметно еще и увеличение данной железы, срочно обращайся к врачу.

Сильно потеешь во время сна: причина может быть в еде на ночь

сайт хочет также обратить внимание и на иные причины. Например, твой рацион. Если ты на ночь съела так называемую неправильную пищу, то ничего удивительного, что во время сна организм «отблагодарил» тебя обильным потом.

Итак, что же не стоит «уминать» на ночь:

• слишком жирные блюда;
• жареную еду;
• острую пищу;
• соленья;
• заготовки на зиму.

Если причина – именно в рационе, то потливость будет эпизодической, то есть не станет беспокоить тебя систематически каждую ночь. Строго говоря, вечернее переедание нельзя приравнивать к причинам постоянной ночной потливости. Рассмотрим механизм. Из-за чрезмерного поступления пищи нарушается дыхание. Полный желудок оказывает давление на диафрагму, что еще больше усиливается, когда ты находишься в горизонтальном положении. Меньшая эффективность дыхания и обуславливает повышение потливости в ночное время.

Неправильный распорядок дня

Иногда если ты понимаешь, что сильно потеешь во сне, – причины бывают обусловлены ненормированным ритмом жизни. Вероятно, ты загоняешь себя, как скаковую лошадку, и уже не хочешь давать организму отдых, ведь столько еще дел надо переделать! Вот твой организм и подает тебе сигналы, и происходит это в то время, когда ты его практически не контролируешь, то есть по ночам.

Если ты очень сильно устаешь на работе, испытываешь постоянные стрессы, недовольна всем в целом и какими-то частностями, хронически мало спишь, тогда есть вероятность по ночам потеть сильнее обыкновенного.

Самолечение опасно!

Хотелось бы еще раз сделать акцент на том, что сегодня, в век Интернета, многие думают, что можно поставить себе диагноз, выискав соответствующие симптомы в Сети, там же назначить схему лечения, заказать те или иные препараты и начать их принимать. Но это грозит большими проблемами со здоровьем и осложнениями.

Впрочем, иногда и врачи назначают препараты, которые не оказывают должного эффекта или даже наряду с ним могут вызывать осложнения.

Одним из побочных эффектов приема тех или иных лекарств является повышенное потоотделение.

Сильно потею ночью во сне: причины – в лекарствах

Каких же? Обрати внимание на состав. Если в нем присутствуют гидралазин, ниацин, тамоксифен, нитроглицерин, то есть вероятность, что именно данные компоненты и спровоцировали подобную реакцию организма.

При сохранении систематической ночной потливости в продолжение месяца и более есть риск того, что организм подает сигналы о каких-то нарушениях. Конечно же, не стоит брать во внимание лето, когда за окном и в квартире стоит сильная жара, а ты, к примеру, накрываешься слишком теплым одеялом и спишь в пижаме при закрытых форточках.

Сильно потею ночью — причины, когда нужно идти к врачу

Ночное потоотделение обычно проходит незаметно для спящего человека, поэтому жалоба пациента «сильно потею ночью» настораживает опытного врача, так как может сигнализировать о развитии серьезных заболеваний.

Причины ночной потливости

Возможные причины повышения интенсивности потоотделения в ночное время суток делятся на внешние, которые зависят от условий сна и окружающей среды, и внутренние, зависящие от общего состояния организма.

Внешние причины сильной потливости во время сна

Перед тем как приступить к поиску заболевания, вызывающего обильный пот, стоит проанализировать и объективно оценить состояние помещения и постельных принадлежностей, которыми человек пользуется во время сна.

Постельные принадлежности

К перегреву организма, а, значит, и потливости могут привести слишком теплые одеяла и матрац. Выбирая постельные принадлежности, иметь полную уверенность в натуральном происхождении материалов, из которых они изготовлены. Современные одеяла и подушки часто набиваются синтетическим материалом, который недостаточно пропускает воздух и вызывает потливость тела, особенно в жаркое время года. Также с осторожностью нужно относиться к толстым махровым простыням из синтетики, которые существенно влияют на температуру тела человека.

Одежда для сна

Одной из причин повышенного потоотделения во время ночного сна может стать неправильно выбранная ночная одежда. Если пижама изготовлена из шелка или атласа, телу будет трудно дышать. Лучше остановить свой выбор на пижаме или рубашке из хлопка.

Условия окружающей среды

Если в спальне очень жарко, обильное потоотделение во время сна человеку просто обеспечено. Комфортной для спальни считается температура не выше 20 градусов. Комната должна быть хорошо проветриваема, воздух в спальне должен циркулировать и обновляться.

Режим питания

Обильный ужин с распитием спиртных напитков вполне может спровоцировать появление сильной ночной потливости. Присутствие в меню множества специй и острых приправ активизирует кровообращение и повышает интенсивность потоотделения.

Прием лекарственных препаратов

В перечне побочных эффектов многих лекарственных препаратов может присутствовать способность вызывать ночную потливость. Если в составе лекарства содержится гидралазин, ниацин, тамоксифен, нитроглицерин, то существует возможность, что именно названные компоненты и явились виновниками подобной реакции организма.

Физиологические причины

Если внешние факторы благополучно устранены, а потливость не уменьшилась, следует искать причины недуга во внутренних заболеваниях и обратиться за советом к врачу.

Потоотделение является естественной и важной функцией организма, с помощью которой поддерживается постоянная температура тела. Повышение или понижение температуры на 2—3 градуса говорит о нездоровом состоянии человека. То же самое можно сказать и про потоотделение. Сильная потливость во сне может быть свидетельством развития тяжелой болезни.

При респираторной вирусной инфекции, ангине, воспалительных процессах в носовых пазухах и других болезнях сильная ночная потливость выступает как защитная функция организма от перегрева.

Заболевания легких, в том числе туберкулез также могут спровоцировать усиленную потливость ночью. Поэтому врач при обследовании больного, жалующегося на потение ночью, должен сделать рентген легких.

Кроме того, усиленная потливость ночью может быть вызвана онкологическими заболеваниями, дисбалансом в наборе гормонов, нарушениями обменных процессов, сахарным диабетом.

Нарушения в работе сердечно-сосудистой и дыхательной системы, которые присущи больным гипертонией, тахикардией и ночным апноэ способны стать причиной гипергидроза во время ночного отдыха.

Стрессы и волнения, подстерегающие человека на каждом шагу днем, выливаются обильным потом во время ночного сна.

Почему женщины ночью потеют

Причины обильного ночного потоотделения у женщин объясняются особенностями физиологии и могут быть связаны с гормональными изменениями в организме, протекающими в предменструальный период, во время беременности и с наступлением менопаузы.

В течение этих трех периодов в жизни женщины уровень гормонов в крови колеблется, что вызывает нарушение ночного сна, повышенную потливость, нервозность. Обычно все эти симптомы проходят бесследно, как только оканчивается опасный период, и не требуют вмешательства врача.

Почему мужчины потеют ночью

Одной из причин ночного потоотделения у мужчин является возрастной андрогенный дефицит, или по-другому, андропауза. В зрелом возрасте у мужчин снижается уровень тестостерона, что приводит к повышению потоотделения. Этому же способствуют и стресс, возникающий у многих людей на фоне старения организма.

Кроме того, часто ночную потливость у мужчин вызывает неумеренное употребление спиртных напитков. Поступая в организм, алкоголь усиливает кровообращение, расширяет поры и сосуды, чем провоцирует интенсивную работу потовых желез.

Как избавиться от ночной потливости

Для того чтобы уменьшить ночную потливость, разработаны косметологические и лекарственные средства, не забыты и народные рецепты.

Вот некоторые простые советы, которые помогут уменьшить интенсивность работы потовых желез во время ночного сна:

• Не стоит перед сном плотно ужинать и выпивать алкогольные напитки, если хочется избавиться от потливости. Плотные калорийные блюда нужно заменить овощными салатами. Также перед сном следует избегать острых и соленых продуктов.
• Очень полезно, перед тем как отправиться на ночной отдых принять теплый душ. А закончить водные процедуры лучше прохладной водой, чтобы поры, расширенные от горячей воды, сузились.
• Вместо душа можно принять ванну с экстрактом целебных трав, расслабляющую тело.
• Эффективным средством от потения ночью считаются протирания тела отваром дубовой коры.
• Чтобы сократить ночную потливость можно обрабатывать проблемные участки тела специальными лечебными антиперспирантами, такими, как Драй Драй, Одабан или Мах-F. Приобрести их можно в аптеке без рецепта врача. Эти средства оказывают длительное воздействие на кожу, образуя на ее поверхности тончайшую пленку, препятствующую размножению вредных микроорганизмов. Наносятся на проблемные участки один раз в день, лучше на ночь перед сном, и защищают от потливости в течение нескольких суток.
• Из лекарств, используемых против потливости, наиболее эффективны препараты, в составе которых присутствует формальдегид. Самые популярные из них — паста Теймурова и Формагель. Один сеанс лечения этими препаратами уменьшает количество выделяемого пота на 70%. Стойкий лечебный эффект достигается за счет вяжущего и дезинфицирующего действия формальдегида.

Народные средства против потливости в ночное время

Чтобы сократить ночную потливость, можно воспользоваться старинными рецептами народной медицины. Настои из целебных трав помогут сократить потоотделение и обеспечат спокойный сон на протяжении всей ночи.

Кора калины

Из коры калины можно сделать протирание от пота. Для этого нужно 1 ст. л. коры залить 1 ст. кипятка и варить минут 10 на медленном огне. Охлажденным и процеженным отваром следует протирать кожу перед сном.

Настой из подсолнечника

Измельченные цветы и листья подсолнуха залить водкой в пропорции 1:4 и настаивать в течение 24 часов. Принимать внутрь как лекарство по 20 капель 3 раза в день.

Настой из шалфея

Листья шалфея 1 ст. л. соединить с 2 ст. кипятка и настаивать в течение получаса. Принимать вместе с едой 3 раза в день по половине стакана.

Народными средствами можно уменьшить ночную потливость только в том случае, если нет серьезных внутренних заболеваний. Поэтому в первую очередь важно определить причины обильного пота, а затем выбрать методы лечения.

Когда пора обратиться к врачу

Появление обильного пота во время ночного отдыха не всегда свидетельствует о серьезных внутренних проблемах и чаще всего справиться с этой патологией можно проветрив спальное помещение, поменяв постельные принадлежности или установив строгий контроль за своим рационом.

Специалисты рекомендуют немедленно обратиться к врачу, если:

• в холодный пот бросает каждую ночь
• потливость по ночам вызвана внезапно возникающей необъяснимой тревогой;
• день был проведен на сильной жаре и организм перегрелся.

Таким образом, причины усиленного ночного потоотделения могут быть самыми различными. Ночью это явление так же неприятно, как днем. И пусть в ночное время человека мало кто видит и ему не приходится стесняться своих мокрых подмышек, но мокрая пижама и отвратительный беспокойный сон утром настроения никак не прибавят. Поэтому, если без посторонней помощи не удается справиться с недугом, надо не затягивать с визитом к врачу, который установит причины усиленной потливости и назначит правильное лечение.

Ночная потливость

• Опубликован 2014-09-10 13:52:26

25 Комментариев

Утренний душ для многих людей стал не просто двух-трёхминутной освежающей процедурой, а полноценным гигиеническим мероприятием. Причина – в сильной ночной потливости. Встаёшь – а майку, пижаму или ночную рубашку хоть выжимай. Тело липкое, от вечерней ванны одни воспоминания… Неприятное ощущение несвежести, а если рядом, в той же постели, находится любимый человек – ещё и чувство смущения, сильного дискомфорта.

Казалось бы, ночная потливость – не такая уж большая проблема, если в доме есть душ. На самом деле проблема серьёзная, так как неудобств очень много:

• Надо встать пораньше, чтобы успеть тщательно вымыться и привести себя в порядок перед рабочим днём. Иногда человек, которого пробивает пот по ночам, специально встаёт раньше партнёра, чтобы тот не увидел его в непрезентабельном виде: взмокшего, дурно пахнущего.
• Расход воды и моющих средств ощутимо повышается. Одно дело – принять душ для бодрости, а другой – тщательно мыться, как в банный день. Некоторых людей ночью бросает в пот так сильно, что приходится взмокают волосы, и приходится мыть голову.
• Чаще приходится стирать постельное бельё, ведь мокрые простыни, даже если высохнут сами, будут неприятно пахнуть.
• Если пришлось провести ночь в поезде, утром приходится туго: душа нет, в распоряжении – только умывальник и гигиенические салфетки.

Естественно желание человека, который сильно потеет по ночам, избавиться от этого досадного неудобства. Но что делать? Не каждый наберётся смелости прийти в магазин и сказать консультанту: «Я сильно потею во сне, дайте мне средство от этой проблемы!». Обычно люди смущаются произносить такие слова на публике. Хорошо, что есть интернет и возможность самому найти ответ на вопрос – почему я потею во сне и что делать-то, а?

Причины ночной потливости у мужчин и женщин

Для начала разберёмся с причинами ночной потливости. Почему во сне потеешь? Провоцировать ночной гипергидроз могут и внешние, и внутренние факторы:

• Духота в комнате, тяжёлое и плотное одеяло с плохой терморегуляцией, пижама или ночная сорочка из синтетического материала. Усиленная работа потовых желез в этом случае показывает, что у вас всё в порядке с механизмом терморегуляции. Просто спать лучше всего при температуре в 15 – 18 градусов Цельсия.
• Нездоровый образ жизни, вредные привычки. Алкоголь, курение, тяжёлый обильный ужин, любовь к острой пище… Организм с потом выводит вредные вещества, которыми вы его нагрузили, проводя дезиноксикацию. Ночная потливость у мужчин часто связана именно с вредными привычками. Впрочем, и женщин это тоже касается.
• Лишний вес и тем более ожирение. Чем больше запасов в вашем «жировом депо» – тем сильнее потеет тело, в том числе и по ночам.
• Грипп, простудные заболевания часто провоцируют холодный пот по ночам, который при высокой температуре даже может сочетаться с ознобом.
• Приём ряда медикаментов также может повысить ночное потоотделение.
• Иногда сильная потливость в ночное время сигнализирует о серьёзном заболевании. Обычно эндокринные болезни, нарушение обмена веществ сопровождаются именно этим неприятным симптомом.
• Стресс. Ночной пот – одна из тех реакций, которыми организм даёт знать о сбоях в работе нервной системы.
• Ночная потливость у женщин может быть связана с беременностью или менопаузой, что связано с гормональными изменениями в организме.

Как бороться с ночной потливостью

Если вас беспокоит вопрос, почему ночью сильно потеешь, то вы наверняка задаётесь и сопутствующим: существуют ли вообще способы избавиться от ночной потливости?

Да, способы существуют – и народные, и медицинские, и косметологические. Для начала целесообразно выяснить причины ночной потливости и, по возможности, устранить провоцирующие её факторы. Если вы сильно потеете каждую ночь, есть смысл обратиться к врачу. Параллельно с устранением первопричины ночной потливости (что может занять время – например, при сбросе лишнего веса или при лечении) используйте средства, снижающие потоотделение по ночам.

Вот несколько советов, которые помогут вам уменьшить потоотделение в ночное время суток:

• Скорректируйте рацион, отказавшись от острых блюд за ужином. Перейдите с плотных ужинов на лёгкие. Не употребляйте алкоголь по вечерам – это провоцирует выделение пота.
• Перед сном примите тёплый душ – это позволит телу избавиться от лишней влаги через расширившиеся поры. Затем включите прохладную воду, чтобы поры сузились.
• Полезно принять перед сном расслабляющую ванну с целебными травами.
• Эффективным средством против ночной потливости считается отвар шалфея. Пейте его ежедневно в течение 10 – 20 дней. Чрез некоторое время курс можно будет повторить. Отвар успокаивает, снижает потоотделение.
• Если потеете сильно, попробуйте протирать на ночь кожу отваром дубовой коры или яблочным уксусом.
• Попробуйте вечером нанести на кожу антиперспирант Max-F, обладающий способностью сужать поры и нормализовать работу потовых желез. Использовать его намного удобней, чем уксус или отвар дубовой коры – не нужно готовить, можно брать с собой в дорогу (ведь в отеле, а тем более в поезде или самолёте проблема ночного пота становится действительно проблемой!). Да и эффективность Max-F определённо выше, чем у народных средств: он снижает выработку пота на 95%.

Хотите попробовать?

Закажите антиперспирант Max-F и вы сможете оценить эффективность этого средства.

Почему они есть — и как их остановить? — Клиника Кливленда

Авторы: Мишель Дреруп, PsyD, DBSM и Алекса Кейн, PsyD.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Есть много областей сна, которые наука и медицина
могу понять и объяснить. Но сны — это совсем другая территория, так как
вопрос «почему
мы мечтаем »остается в основном без ответа.

Яркие и частые сновидения часто остаются открытыми для
толкование через словари сновидений и обсуждение с
друзья. Действительно ли этот сон о бывшем начальнике означал, что вы испытываете сдерживаемое чувство вины?
и беспокойство по поводу последней работы?

Часто снятся стрессовые или тревожные сны
обычно является красным флажком для реального стресса и той роли, которую он играет в вашей
тело. Если вы постоянно просыпаетесь в панике в холодном поту из-за сна, это
время привести свои мысли и стресс в порядок.

Стресс: он есть у всех, но он не должен нас контролировать

Стресс
эмоциональный, физический или
умственное напряжение, которое возникает из-за чего-то, что находится вне нас.

Некоторые из
более серьезные факторы стресса или стрессовые жизненные события включают переезд на новое место,
смена ролей в школе или на работе, проблемы в отношениях или потеря семьи
член. Стресс может вызвать проблемы со сном, включая бессонницу.
затрудняя засыпание и засыпание. Это влияет на качество
отдыха.Стресс также может вызвать повышенное возбуждение, что может расстроить
баланс между сном и бодрствованием.

Бытие
стресс связан с плохим сном в целом и может вызвать больше
частые сны. Поэтому нередко можно увидеть печальный сон перед
на большое событие, такое как собеседование, сдача экзамена или важный
деловое свидание, встреча.

И хотя есть ограниченное
исследования о контроле содержания сновидений, тревожные сны обычно могут
быть результатом повышенного стресса в нашей повседневной жизни.Ежедневный стресс может
также увеличьте частоту этих снов.

Хорошие новости? У тебя отличный
контроль над своим стрессом. Если вы научитесь лучше справляться со стрессом в своем
жизни, вы, вероятно, уменьшите тревожные сны и улучшите свой сон.

Вот четыре простых стратегии
чтобы помочь вашему разуму и телу расслабиться перед сном:

• Потратьте время на сворачивание, прежде чем
  кровать: Это может быть
  считается «буферной зоной», которая представляет собой период времени, позволяющий
  активация процессов в мозге, чтобы успокоиться и позволить вашей системе сна
  перенимать.Обычно рекомендуется начинать примерно за час до
  перед сном. В это время займитесь расслабляющими видами деятельности, которые вам нравятся.
  чтение или прослушивание музыки.
• Запишите «время для беспокойства»: Если вам трудно
  чтобы контролировать свое беспокойство перед сном, назначив определенное время, когда вы
  позволено волноваться, может помочь. Найдите удобное для вас время и запишите
  ваши проблемы. Ограничьте время до определенного количества и придерживайтесь его, планируя
  что-то делать потом.Например, вы можете запланировать 15 минут вечером,
  перед любимым телешоу.
• Думайте о своей спальне как о месте,
  для сна, секса и приятных занятий: Постарайтесь ограничить время, которое вы проводите в постели в беспокойстве или беспокойстве.
  Если вы обнаружите, что лежите без сна в постели в стрессе, выйдите из спальни.
  и проводите время в другой комнате, пока не почувствуете сонливость.
• Практикуйте техники релаксации: Есть и другие способы расслабиться во время подготовки ко сну, например, дыхательные упражнения, управляемые образы и прогрессивные движения мышечной релаксации.(Вы даже можете проверить бесплатные приложения, которые помогут вам выполнить эти упражнения.) Эти методы могут быть одними из наиболее важных аспектов управления стрессом, и вы можете использовать их перед сном или в течение дня.

Когда просыпаешься в панике в 3 часа ночи

Мы все были там — кошмар или стресс
сон заставляет вас просыпаться. Следующее, что вы знаете, что лежите там
чрезмерно обдумывает свои финансы и все, что вам нужно сделать на следующий день.

Когда это произойдет, что вы можете сделать, чтобы получить
снова спать?

• Хватит смотреть на часы: Отсчет минут будет только
  усугубить свое горе.Включите будильник и не поднимайте
  Телефон.
• Попытайтесь расслабить свое тело: Используйте стратегию релаксации, которая
  помогал перед сном расслабить ваше тело и разум.
• Вставай с постели: Если не можешь снова заснуть
  после стрессового сна попробуйте встать с постели, чтобы уменьшить
  разочарование. Не проводите время в постели, безнадежно пытаясь снова заснуть или
  толкование своей мечты. (Если ваш сон вызвал у вас беспокойство, вы можете найти
  вы пытаетесь истолковать это.Но это может еще больше усилить беспокойство.
  Этот процесс приведет к тому, что ваш мозг будет ассоциировать кровать со стрессом, а не
  спать спокойно.) Как только вы встанете с постели,
  найти занятие
  это неинтересно или скучно. Когда вы почувствуете сонливость, вернитесь в постель.

Поскольку сны, очевидно, не поддаются измерению, нет реального ответа на вопрос, какое значение они имеют в нашей повседневной жизни. Но мы знаем, что обычно контролируем повседневный стресс, который может вызывать странные или тревожные сны.Научиться контролировать безумие и справляться со стрессом — ваша лучшая защита, которая поможет вам спокойно спать.

Что вызывает ночную потливость у мужчин?
— BedJet

Ночная потливость из-за стресса и беспокойства — Как для мужчин, так и для женщин стресс или беспокойство очень часто называют причинами прерывистого сна. Стресс может проявляться по-разному в каждом организме, и мужчины и женщины могут проявлять стресс по-разному. Экстремальный стресс может вызвать у некоторых людей повышенное потоотделение в любое время дня, а не только ночью.Стресс или беспокойство могут вызвать напряжение в теле, а также тошноту, усталость, учащенное дыхание и тревожные сны. Переживаете стрессовую жизненную перемену или важную веху? Возможно, вы сознательно не осознавали свой стресс, но это одна из главных причин, по которой мужчины просыпаются ночью в поту.

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) и потливость во время сна — Это состояние, более известное как изжога или несварение желудка, также может вызывать у мужчин чрезмерное потоотделение во время сна.Боль в груди, изжога и проблемы с глотанием могут быть симптомами ГЭРБ, особенно если они сохраняются еженедельно. Чувство жжения может вызвать естественное повышение температуры тела, что может способствовать потоотделению тела в ночное время и потоотделению груди в ночное время.

Гипергидроз и сильная ночная потливость у мужчин — Гипергидроз — менее распространенное заболевание, классифицируемое как чрезмерное потоотделение, которое не вызвано температурой или физическими упражнениями, а вызвано сильно гиперактивными потовыми железами.Часто потоотделение концентрируется в определенных частях тела, таких как подмышки, ладони и ступни. Особенно неприятно ощущение повышенного потоотделения в области паха. Мужчины, страдающие гипергидрозом в ночное время, могут найти некоторое облегчение в более свободной пижаме и более легком постельном белье, но лучше всего поговорить со своим врачом о лучших доступных медицинских методах лечения.

Лекарства и мужское ночное потоотделение — Медицинские заболевания — не единственные виновники чрезмерного потоотделения в ночное время.Ночная потливость у мужчин часто является побочным эффектом лекарств, назначаемых для лечения других заболеваний. Антидепрессанты, стероиды, гормональная терапия и лекарства от диабета связаны с ночным потоотделением. Для американских мужчин это обычные лекарства. Если вы обнаруживаете, что чрезмерно потеете по ночам и теряете сон, вы можете использовать BedJet v2 или BedJet 3 для облегчения охлаждения, но, возможно, пришло время обратиться к вашему лечащему врачу за альтернативными лекарствами.

Низкий уровень тестостерона и перегрев во время сна — Гормональные изменения и перегрев в постели часто связаны с женщинами, переживающими перименопаузу.Однако у мужчин также наблюдаются изменения уровня гормонов, которые могут вызывать перегрев тела в ночное время. В дальнейшем мужской организм вырабатывает все меньше и меньше тестостерона — иногда это называют «манопаузой», и одним из характерных симптомов «низкого тестостерона» является нарушение сна.

Апноэ во сне и мужское ночное потоотделение — По оценкам, около 25% мужчин страдают от апноэ во сне. Апноэ во сне характеризуется периодами в ночное время, когда вы фактически перестаете дышать.Это может происходить один или несколько раз в течение ночи. Апноэ во сне может вызвать храп, одышку и пробуждение, задыхаясь. Ночное потоотделение при пробуждении может быть одним из контрольных признаков апноэ во сне.

Лихорадка и холодный пот во время сна — Бактерии, вирусы и другие чужеродные «захватчики» могут вызывать ночное потоотделение. Бактериальные и вирусные инфекции обычно сопровождаются лихорадкой — естественной реакцией нашего организма на инфекцию. Лихорадка, также называемая гипертермией, может повысить внутреннюю температуру тела в попытке убить бактерии или вирусы, которые могут вызывать саму инфекцию.Если вы лежите в постели и испытываете резкие перепады температуры тела, такие как приливы и холодный пот, велика вероятность, что у вас жар, и вам следует как можно скорее обратиться за медицинской помощью.

Рак и ночная потливость у мужчин — Было обнаружено, что ночная потливость является ранним симптомом некоторых форм рака. Типы рака, которые обычно связаны с ночным потоотделением, — это лейкемия и лимфома. Важно отметить, что в случаях этих видов рака ночная потливость является одним из многих других симптомов.Другие изменения включают необъяснимую потерю веса, лихорадку и увеличение лимфатических узлов. Хотя чрезмерное потоотделение в ночное время не обязательно указывает на рак, важно распознавать и отслеживать эти типы симптомов и сообщать о них своему врачу.

Интенсивные упражнения и потоотделение в постели — Знаете ли вы, что интенсивные упражнения действительно могут изменить ваши гормоны? Если вы недавно начали новый, более интенсивный режим упражнений и задаетесь вопросом: «Почему я так сильно потею, когда сплю?», Это может быть связано с тем, что ваше тело находится в легком шоке.Чтобы поддерживать более интенсивные упражнения, ваша щитовидная железа может выделять больше гормонов, которые, в свою очередь, могут вызывать ночное потоотделение. Возможно, вы захотите изменить свой распорядок или проконсультироваться со специалистом о том, как можно постепенно перейти к высокоинтенсивным тренировкам, а также убедиться, что у вас достаточно времени на заминку после тренировки.

Что такое сны? | Sleep.org

Сны — одно из самых распространенных человеческих переживаний. Помним мы сны или нет, большинство людей видят сны каждый раз, когда спят (1), от младенчества до старости.Сны также могут влиять на наше настроение (2).

Но почему мы мечтаем и что сны говорят нам о нашем теле и уме? Мы расскажем о науке, лежащей в основе снов, в том числе о том, откуда они берутся, что они могут означать и какую пользу они могут нам принести.

Что такое сны?

Сны — это истории, образы и ощущения (3), созданные нашим разумом во время сна. Они часто основаны на нашем опыте и могут быть очень яркими и реалистичными. Иногда сны могут напоминать жизнь наяву.В других случаях они могут быть сюрреалистичными.

Что такое кошмар?

Кошмар — это яркий сон, который меня расстраивает. Хотя кошмары не реальны, они часто связаны с реальными людьми и ситуациями и вызывают настоящие чувства. Кошмары снятся людям в любом возрасте, но чаще всего они возникают среди детей до 10 лет (4).

Определенные факторы могут увеличить вероятность кошмаров у некоторых, но не у всех. Кошмары могут быть усилены или спровоцированы (5) с помощью:

• Пугающие раздражители, например, страшная книга или фильм
• Стресс и тревога (6)
• Межличностные проблемы и напряженность в отношениях
• Употребление алкоголя или наркотиков
• Некоторые лекарства, включая некоторые антидепрессанты, наркотики и барбитураты
• Мелатонин и другие безрецептурные добавки для сна
• Болезнь или лихорадка
• Сильный дискомфорт во время сна
• Прием пищи перед сном

Кошмары, хотя они могут быть довольно неприятными, обычно считаются нормальной частью жизни.Однако в некоторых случаях кошмары могут происходить настолько интенсивно и так часто, что они влияют как на качество вашего сна, так и на качество вашей жизни в бодрствовании в целом.

Постоянные разрушительные кошмары могут быть симптомом посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), расстройства сновидений (7) или ряда других психологических и физиологических проблем. Многие, если не все, из этих состояний поддаются лечению. Если вы чувствуете, что кошмары ухудшают качество вашей жизни, проконсультируйтесь с врачом по поводу диагноза и плана лечения.

Что такое ночной ужас?

Ночной ужас (8) (или «сонный ужас») — это тип парасомнии или обычное поведение во сне. Во время ночного ужаса человек может сидеть в постели, открывать глаза, драться, кричать, плакать, биться, обильно потеть и казаться чрезвычайно напуганным.

Даже если кто-то, испытывающий ночной ужас, может выглядеть бодрствующим, ночные ужасы на самом деле случаются во время сна или когда человек только частично проснулся. В то время как кошмары обычно случаются во время сна с быстрым движением глаз (REM), ночные кошмары обычно случаются во время или между фазами сна с медленным движением глаз (NREM).Человек, испытывающий ночной ужас, обычно мало что вспоминает из своего опыта, когда просыпается.

Ночные кошмары довольно часто встречаются у детей, особенно у детей от 3 до 7 лет, затрагивая 40% детей этого возраста (9). Большинство детей вырастают из ночных ужасов, часто после 10 лет. Однако ночные ужасы могут продолжаться и после 10 лет, а в некоторых редких случаях начаться во взрослом возрасте.

Точная основная причина ночных ужасов неизвестна, хотя это может иметь какое-то отношение к нарушению смены фаз сна (10).Исследования также показали, что люди с психическими расстройствами, такими как депрессия, тревожность, биполярное расстройство и посттравматическое стрессовое расстройство, чаще испытывают ночные кошмары, чем средний человек, как и люди с апноэ во сне.

Как и кошмары, ночные кошмары могут досаждать, но они считаются относительно нормальными и доброкачественными, если они не мешают вашей повседневной жизни и режиму сна. Если ночные кошмары мешают вашей жизни, обсудите свои опасения со своим врачом.

Когда мы мечтаем?

Большинство сновидений случается во время фазы быстрого сна.REM — это период сна, когда мозг наиболее активен. Небольшая часть сновидений случается вне фазы быстрого сна (11), особенно во время медленного сна. Однако яркие сны, которые мы, скорее всего, вспомним после пробуждения, обычно происходят во время быстрого сна (12).

Фазы сна циклически повторяются в течение ночи. Быстрый сон происходит каждые 90–100 минут от трех до четырех раз за ночь. По мере того как ночь продолжается, циклы REM удлиняются, а сны становятся более яркими. Ученые считают, что самые яркие сны, которые мы можем вспомнить, случаются во время последнего, самого длинного цикла REM (13), ближайшего к пробуждению.

Большинство снов длятся от пяти до 20 минут, хотя может показаться, что они продолжаются гораздо дольше. Короткие сновидения позволяют нам видеть несколько снов за ночь, независимо от того, помним мы их или нет.

Где в мозгу берут начало сны?

У нас пока нет полной картины того, какие именно участки мозга отвечают за сновидения. Однако исследования сна многое показали, какие части мозга, по-видимому, задействованы. Области мозга, которые активны во время сна, включают:

• Ствол мозга: Ствол мозга, одна из самых примитивных частей мозга, помогает контролировать движения, ощущения и непроизвольную нервную систему.Во сне ствол мозга издает быстрые сигналы, поэтому сны могут быть такими тактильными.
• Миндалевидное тело : Миндалевидное тело — это крошечная часть мозга, которая помогает контролировать эмоции. Активность миндалины (14) может быть одной из причин, почему мы так сильно переживаем по поводу того, что переживаем во сне.
• Гиппокамп : Эта часть мозга имеет прямое отношение к памяти, а также к обучению и эмоциональной информации. Он гиперактивен во время сна.Это может быть связано с тем, как яркие воспоминания превращаются в сновидения, а также может указывать на то, что сны участвуют в обработке и консолидации памяти (15).
• Зрительная кора : Эта область в коре головного мозга интерпретирует и обрабатывает изображения и визуальную информацию. Он также очень активен во время сна (16), поэтому мы можем видеть, как сны разворачиваются перед нами.

Что происходит с нашим телом во время сна?

Во время сна с вашим телом происходит ряд вещей, в том числе:

• Rapid Eye Movement: Ваши глаза быстро движутся за веками, когда вы мечтаете.В это время ваши глаза не отправляют в мозг визуальную информацию (17), как это обычно происходит в часы бодрствования. Скорее всего, движение глаз во время сна, вероятно, связано с визуальной обработкой во время глубокого сна и, возможно, даже с тем, как вы визуально воспринимаете пространство своего сна.
• Временный паралич: Когда вы входите в фазу быстрого сна, ваше тело в основном обездвижено. Вы теряете почти весь мышечный тонус, за исключением мышц под веками и диафрагмы.Это состояние называется атонией и вызвано изменением нейронов в основании ствола мозга (18), которые контактируют с нейронами, стимулирующими движение мышц. Атонией может быть тело, которое пытается удержать вас от физического воплощения ваших снов во сне или от случайного пробуждения.
• Подергивание мышц: Хотя многие мышцы вашего тела неактивны во время быстрого сна из-за атонии, люди часто непроизвольно подергиваются, особенно в пальцах рук и ног.Первоначально считалось, что подергивание является частью реакции тела на происходящее во сне, но теперь считается, что оно может быть связано с обработкой и картированием нейронов, соединяющих тело с разумом (19).
• Изменения дыхания: Дыхание во время быстрого сна часто становится нерегулярным (20), включая резкие подъемы и падения. Быстрый сон также характеризуется кратковременными апноэ или паузами в дыхании. Апноэ во время быстрого сна соответствуют резким движениям глаз и связаны с активацией организмом системы контроля дыхания во время быстрого сна.
• Колебания пульса и артериального давления: Во время фаз медленного сна частота сердечных сокращений и артериальное давление обычно снижаются примерно на 20%. Однако во время быстрого сна частота сердечных сокращений и артериальное давление могут сильно колебаться (21), иногда опускаясь до частоты медленного сна, а иногда повышаясь до средней или более высокой частоты дыхания, характерной для повседневной жизни.

Почему мы мечтаем?

Ученые не совсем уверены, почему мы мечтаем, но есть много интересных теорий.

В конце 19-го и начале 20-го веков такие мыслители, как Зигмунд Фрейд и Карл Юнг, предположили, что сновидения компенсируют те части личности и подсознания, которые не проявляются или не осознаются во время бодрствования. Эта теория может помочь нам интерпретировать предмет наших снов культурно или психологически. Однако эта модель была оспорена теорией непрерывности и вспомогательными исследованиями (22).

Теория непрерывности убедительно предполагает, что, хотя сны могут быть причудливыми и странными, человек, которым вы являетесь в своих снах, во многом соответствует тому, кем вы являетесь в бодрствующей жизни.Эта теория также утверждает, что ваши реакции в пространстве сновидений в значительной степени соответствуют тому, как вы реагируете на вещи в реальной жизни. Поэтому считается маловероятным, что единственная причина, по которой мы мечтаем, — это осознать или выразить скрытые части себя.

Некоторые теоретики предполагают, что сновидения имеют эволюционные причины (23) и что сновидения преследуют определенные биологические цели. Есть несколько популярных теорий, подтвержденных недавними исследованиями, в которых обсуждается цель сновидений.

Решение проблем

Dreams может помочь вам решать проблемы более эффективно и творчески. Сон обычно способствует творческому решению проблем (24). Исследования показывают, что сновидения как во время медленного, так и во время быстрого сна очень помогают в развитии этой силы. Воспроизведение воспоминаний в сновидениях NREM может быть наиболее полезным для абстрагирования основной информации (общих правил того, как все работает), в то время как воспроизведение воспоминаний в высокоактивном состоянии REM может помочь вам установить неожиданные связи и осознания.Вместе они могут способствовать решению сложных проблем.

Цементирование и обработка воспоминаний

Dreams могут помочь вам обработать и сохранить воспоминания. Хотя точные задействованные механизмы еще полностью не изучены, сны могут помочь мозгу более эффективно и действенно хранить воспоминания и информацию для последующего воспроизведения. Сновидения могут быть особенно полезны при передаче воспоминаний между гиппокампом и неокортексом, что может помочь соединить пространственную память и память распознавания (25).

Обработка эмоций

Подобно другим воспоминаниям и важным переживаниям наяву, эмоции также могут обрабатываться во время сна. Одно исследование показало, что те же части и процессы в мозге, которые регулируют эмоции в часы бодрствования, также участвуют в сновидениях (26). Один конкретный тип активности, тета-активность, особенно распространен при обработке эмоций как в бодрствующем состоянии, так и во сне.

Эмоциональная обработка также может происходить во время кошмаров. Фактически, кошмары могут быть одним из механизмов выживания организма.Кошмары могут представлять собой симуляцию реальности, в которой у человека есть пространство, расстояние и относительная безопасность, чтобы обрести новое эмоциональное мастерство над травмирующими событиями. Причудливые и сюрреалистические темы и элементы в сновидениях могут быть вставлены мозгом, чтобы помочь уменьшить отрицательный заряд травматической памяти.

Бой или летная подготовка

Сны могут возникать в те времена, когда людям постоянно угрожали хищники и другие опасности. Целью сновидений, и особенно сновидений о конкретных угрожающих событиях снова и снова, может быть имитация этих угроз и их отработка для практики.Согласно этой эволюционной теории, сны могут существовать, потому что эти практические методы увеличивают выживаемость и воспроизводимость среди людей, у которых они были.

Неизвестно

Некоторые теоретики полагают, что мы еще не нашли биологического назначения сновидений, и что оно может даже не существовать. Хотя люди, безусловно, нашли множество применений сновидениям с культурной точки зрения, вполне возможно, что сны могут быть просто непреднамеренным ответвлением быстрого сна и что сами по себе они не имеют уникальной биологической цели.

В следующий раз, когда вы проснетесь от яркого сна, вы сможете лучше понять, как он появился и какой цели он, вероятно, послужил.

Список литературы

+ 26 Источников

1. 1.
   
   По состоянию на 12 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28394322/
   
2. 2.
   
   По состоянию на 12 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30143673/
   
3. 3.
   
   По состоянию на 12 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29739723/
   
4. 4.
   
   По состоянию на 6 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18220079/
   
5. 5.
   
   По состоянию на 12 марта 2021 г. https://medlineplus.gov/ency/article/003209.htm
   
6. 6.
   
   По состоянию на 12 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20161576/
   
7. 7.
   
   По состоянию на 6 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10779247/
   
8. 8.
   
   Доступ 12 марта 2021 г.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29630274/
   
9. 9.
   
   По состоянию на 6 марта 2021 г. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493222/
   
10. 10.
    
    По состоянию на 6 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31612833/
    
11. 11.
    
    По состоянию на 6 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29221226/
    
12. 12.
    
    По состоянию на 6 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15798942/
    
13. 13.
    
    Доступ 6 марта 2021 г.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29161567/
    
14. 14.
    
    По состоянию на 7 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30660955/
    
15. 15.
    
    По состоянию на 7 марта 2021 г. http://learnmem.cshlp.org/content/11/6/671
    
16. 16.
    
    По состоянию на 7 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11422835/
    
17. 17.
    
    По состоянию на 7 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24293762/
    
18. 18.
    
    Доступ 7 марта 2021 г.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK10916/
    
19. 19.
    
    По состоянию на 7 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24139739/
    
20. 20.
    
    По состоянию на 7 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20531993/
    
21. 21.
    
    По состоянию на 7 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25565936/
    
22. 22.
    
    По состоянию на 7 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31849778/
    
23. 23.
    
    Доступ 7 марта 2021 г.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11515147/
    
24. 24.
    
    По состоянию на 7 марта 2021 г. https://www.cell.com/trends/cognitive-sciences/fulltext/S1364-6613 (18) 30070-6
    
25. 25.
    
    По состоянию на 7 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21353527/
    
26. 26.
    
    По состоянию на 7 марта 2021 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30930809/
    

Кошмарное расстройство — Симптомы и причины

Обзор

Кошмар — это тревожный сон, связанный с пробуждающими вас негативными чувствами, такими как тревога или страх.Кошмары часто встречаются у детей, но могут случиться в любом возрасте. Случайные кошмары обычно не о чем беспокоиться.

Кошмары могут начаться у детей в возрасте от 3 до 6 лет и имеют тенденцию уменьшаться после 10 лет. В подростковом и юношеском возрасте девочкам, кажется, снятся кошмары чаще, чем мальчикам. У некоторых людей они возникают во взрослом возрасте или на протяжении всей жизни.

Хотя кошмары — обычное явление, кошмарное расстройство встречается относительно редко. Кошмарное расстройство — это когда кошмары случаются часто, вызывают беспокойство, нарушают сон, вызывают проблемы с дневным функционированием или вызывают страх перед сном.

Симптомы

У вас больше шансов увидеть кошмар во второй половине ночи. Кошмары могут появляться редко или чаще, даже несколько раз за ночь. Эпизоды обычно короткие, но они заставляют вас просыпаться, и возвращение ко сну может быть трудным.

Кошмар может включать в себя следующие черты:

• Ваш сон кажется ярким и реальным, и он очень расстраивает, часто становясь все более тревожным по мере того, как сон разворачивается.
• Сюжетная линия вашего сна обычно связана с угрозами безопасности или выживанию, но может иметь и другие тревожные темы.
• Твоя мечта пробуждает тебя.
• Вы чувствуете страх, тревогу, гнев, грусть или отвращение в результате своего сна.
• Вы чувствуете потливость или учащенное сердцебиение в постели.
• После пробуждения вы можете ясно мыслить и вспоминать детали своего сна.
• Ваш сон вызывает страдания, из-за которых вы не можете легко заснуть.

Кошмары считаются расстройством, только если вы испытываете:

• Частые случаи
• Серьезное недомогание или нарушение в течение дня, такое как беспокойство или постоянный страх, или беспокойство перед сном из-за другого кошмара
• Проблемы с концентрацией или памятью, или вы не можете перестать думать об образах из своих снов
• Дневная сонливость, утомляемость или упадок сил
• Проблемы с функционированием на работе или в школе или в социальных ситуациях
• Поведенческие проблемы, связанные с отходом ко сну или боязнью темноты

Рождение ребенка с кошмарным расстройством может вызвать серьезные нарушения сна и расстройство у родителей или опекунов.

Когда обращаться к врачу

Случайные кошмары обычно не вызывают беспокойства. Если вашему ребенку снятся кошмары, вы можете просто упомянуть о них на обычном осмотре. Однако, если кошмары снятся, проконсультируйтесь с врачом:

• Возникают часто и сохраняются с течением времени
• Обычное нарушение сна
• Причина страха перед сном
• Вызывает проблемы с поведением в дневное время или затрудняет функционирование

Причины

Кошмарное расстройство врачи называют парасомнией — типом расстройства сна, которое включает в себя нежелательные переживания, возникающие во время засыпания, сна или при пробуждении.Кошмары обычно возникают во время сна, известного как фаза быстрого сна. Точная причина кошмаров неизвестна.

Кошмары могут быть вызваны множеством факторов, в том числе:

• Стресс или тревога. Иногда обычные стрессы повседневной жизни, такие как проблемы дома или в школе, вызывают кошмары. Тот же эффект может иметь серьезное изменение, например переезд или смерть любимого человека. Тревога связана с повышенным риском кошмаров.
• Травма. Кошмары — обычное явление после несчастного случая, травмы, физического или сексуального насилия или другого травмирующего события. Кошмары часто встречаются у людей с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).
• Лишение сна. Изменения в вашем расписании, вызывающие нерегулярное время сна и бодрствования или прерывающие или уменьшающие количество сна, могут увеличить риск кошмаров. Бессонница связана с повышенным риском кошмаров.
• Лекарства. Некоторые лекарства, в том числе некоторые антидепрессанты, лекарства от кровяного давления, бета-блокаторы и лекарства, используемые для лечения болезни Паркинсона или для помощи в отказе от курения, могут вызывать кошмары.
• Злоупотребление психоактивными веществами. Употребление алкоголя и рекреационных наркотиков или абстиненция могут вызывать кошмары.
• Другие расстройства. Депрессия и другие психические расстройства могут быть связаны с кошмарами. Кошмары могут происходить вместе с некоторыми заболеваниями, такими как болезни сердца или рак.Другие нарушения сна, мешающие нормальному сну, могут быть связаны с кошмарами.
• Страшные книги и фильмы. У некоторых людей чтение страшных книг или просмотр страшных фильмов, особенно перед сном, может быть связано с кошмарами.

Факторы риска

Кошмары более распространены, когда члены семьи в анамнезе видели кошмары или другие парасомнии во сне, например разговоры во сне.

Осложнения

Кошмарное расстройство может вызвать:

• Чрезмерная дневная сонливость, которая может привести к трудностям в школе или на работе, или проблемам с повседневными задачами, такими как вождение автомобиля и концентрация внимания
• Проблемы с настроением, такие как депрессия или беспокойство из-за сна, которые продолжают вас беспокоить
• Сопротивление ложиться спать или засыпать из-за страха, что вам приснится еще один дурной сон
• Суицидальные мысли или попытки самоубийства

Что вызывает ночную потливость? 7 странных симптомов сна, объяснение

Вы могли подумать, что список вещей, которые вы можете делать во сне, довольно ограничен: пускать слюни, храпеть, видеть этот странный сон, когда вы снова в старшей школе, но все в вашем классе мим почему-то.Но на самом деле ваш мозг остается активным все время, пока вы спите, делая важные вещи, такие как объединение воспоминаний и формирование новых нейронных путей; а иногда и ваше тело следует этому примеру. Обычно наши мышцы расслабляются, когда мы спим, не позволяя нам ходить, разговаривать или выходить из дома, чтобы купить Burrito Bell Grande. Но иногда наши тела не просто дергаются во время сна — например, заставляют нас потеть всю ночь. Да, при правильном стечении обстоятельств (или при правильных пропусках нейронов) наши бессознательные тела могут ходить, разговаривать, есть, сражаться или погружать нас в озеро нашего собственного ночного пота.

Эти проблемы со сном могут варьироваться от глупых до совершенно опасных (известно, что лунатики вылезают из окон и иногда падают со скал или водят машину). Но обычно они не являются признаком более глубокой проблемы — обычно они вызваны стрессом, недосыпанием или доброкачественной наследственной склонностью. Но все они нервируют тех, у кого они есть, что, в свою очередь, может сделать людей, страдающих этим расстройством сна, более тревожными, что, в свою очередь, может усугубить большинство этих расстройств.

Так что, если вы просыпались в луже пота, скрипели зубами всю ночь или выкрикивали свой PIN-код во сне, не волнуйтесь — есть объяснение и лечение, доступное почти для всех этих семи странные проблемы со сном.

1. Ночное потоотделение

Что происходит? : Вы так сильно потеете во сне, что промокаете пижаму или простыни; вы можете даже так сильно потеть, что вас разбудит дискомфорт от сырости.

Почему это происходит? : Люди потеют ночью по разным причинам. Некоторые распространенные лекарства, такие как аспирин, преднизолон и несколько различных антидепрессантов, могут вызывать ночное потоотделение. Потливость, когда удобно лежать в постели, также может быть признаком того, что у вас гипогликемия, апноэ во сне, гипертиреоз, беспокойство или несколько более редких и более опасных заболеваний; ночная потливость также является частым побочным эффектом менопаузы. У некоторых людей появляется ночная потливость после употребления алкоголя или острой пищи.

Можете ли вы остановить это? : Если вы сделали поправку на факторы окружающей среды (например, начали спать под более легкими одеялами, снизили температуру в своей спальне, предупредили своего соседа по комнате, что в обозримом будущем вы спите обнаженным), и вы все еще просыпаетесь в поту на воде. регулярно, возможно, вы захотите проконсультироваться с врачом.

Но знайте, что ночная потливость редко связана с серьезным заболеванием, если только она не стала внезапно регулярным явлением или не сопровождается другим побочным эффектом, например лихорадкой или внезапной потерей веса.Часто ночная потливость не является зловещей виноватой — по оценкам некоторых врачей, около трети людей иногда испытывают ночную потливость, не связанную с более серьезными проблемами со здоровьем.

2. Шлифовка зубов

Что происходит? : Вы просыпаетесь с болезненной челюстью, чувствительными зубами, тупой болью в висках или болью, похожей на боль в ухе? Тогда вы можете тайно управлять бойцовским клубом, пока думаете, что спите, и всю ночь участвуете в драках с Брэдом Питтом, просто чтобы почувствовать себя живым.Но кроме того, у вас может быть бруксизм — классное название неуклюжей проблемы скрежета зубами. Люди с бруксизмом могут бессознательно скрежетать зубами или сжимать челюсти в течение дня, а также скрежетать ими всю ночь. Веселье!

Почему это происходит? : Скрежетание зубами часто связано с другой проблемой со сном, например, с апноэ во сне; это может быть побочный продукт кислотного рефлюкса; а также может быть выражением агрессии, беспокойства или других эмоций, которые начинаются с буквы «а» и медленно пожирают вашу душу изнутри.

Можете ли вы остановить это? : Наиболее распространенное средство для ухода за зубами — это специально подобранная капа, которую ваш стоматолог может измерить, и которую вы также можете щелкнуть по нёбу, как фиксатор средней школы. Помните это? Веселье!

3. Лунатизм

Что происходит? : Нарушение сна, наиболее распространенное среди детей, лунатизм, когда спящий перемещается и делает любое количество вещей, находясь в полном бессознательном состоянии, от сидения в постели до совершения случайного убийства.Считается, что от одного до 15 процентов населения в целом страдают лунатизмом.

Почему это происходит? : Лунатизм вызывается многими из тех же факторов, которые обычно вызывают расстройства сна — стрессом, тревогой, депрессией и недосыпанием. Это также может быть наследственным и иногда вызывается приемом определенных лекарств.

Можете ли вы остановить это? : Большинство методов лечения лунатизма направлены на расслабление или улучшение гигиены сна, но в тяжелых случаях врачи могут лечить лунатизм с помощью гипноза.

4. Разговор во сне

Что происходит? : Если вы даже не можете перестать вести светскую беседу, находясь без сознания в течение нескольких часов, вы один из пяти процентов взрослых, которые регулярно разговаривают во сне. Типичный приступ бормотания во сне длится 30 секунд и может происходить как во время быстрого, так и не быстрого сна.

Почему это происходит? : Когда мы говорим во время быстрого сна, мы переживаем нечто, называемое «моторным прорывом». Это означает, что ваши голосовые связки и рот, которые обычно не двигаются во время сна, внезапно включились, заставляя вас произносить слова из сна вслух.Вроде круто, правда? Менее круто: разговоры во сне обычно вызваны стрессом, лихорадкой, беспокойством, недосыпанием, употреблением наркотиков и алкоголя или частью другого нарушения сна, например лунатизмом или ночными ужасами.

Можете ли вы остановить это? : Не существует какого-либо специального лечения хронического разговора во сне, хотя разговоры во сне часто связаны с другой проблемой со здоровьем (например, с тревогой), и решение основной проблемы также может улучшить ситуацию с разговором во сне. Еще один вариант лечения разговором во сне — расстаться с тем, кто продолжает жаловаться на то, что вы разговариваете во сне, чтобы вы могли свободно бормотать о покемонах всю ночь, как и задумал добрый Господь.

5. Еда во сне

Что происходит? : Хотя в чем-то похожи на лунатизм, пожиратели сна целеустремленны — они встают и едят только во сне, и часто спят и едят несколько раз за ночь. Те, кто едят сон, могут готовить во сне целые блюда или есть несъедобные предметы, например сигареты. По оценкам некоторых исследователей, 4,6% населения употребляли пищу во сне.

Почему это происходит? : Несмотря на то, что стресс и беспокойство могут вызвать переедание во сне, это расстройство наиболее часто встречается у тех, кто испытывает стресс и тревогу по поводу еды — часто люди, которые спят, соблюдают диету в часы бодрствования и едят высококалорийную пищу, от которой они могут отказываться. осознанно есть.От 10 до 15 процентов людей с расстройствами пищевого поведения испытывают эпизоды переедания во сне.

Можете ли вы остановить это? : Лечение снотворного обычно начинается с ночного наблюдения в лаборатории сна. Оттуда врачи могут назначить что угодно, от лекарств до консультации по питанию.

6. Осуществление мечты

Что происходит? : Если вы когда-либо подвергались ударам со стороны вашего партнера, пока он спал, вы знаете о расстройстве быстрого сна.Люди с этой проблемой разыгрывают свои мечты — что звучит забавно, пока вы не поймете, что это часто проявляется в криках, ударах кулаками и другом агрессивном поведении (почему в наших снах так много ударов кулаками ?! ).

Почему это происходит? : Электрическая активность, которая происходит в нашем мозгу во время быстрого сна, очень похожа на активность, которая происходит во время бодрствования, но предполагается, что наши мышцы парализованы гормонами сна во время нашего цикла REM, поэтому мы не делаем этого. не действовать в соответствии с тем, что мы видим во сне.Однако люди с RBD обнаруживают, что барьеры, которые должны были удерживать сновидца от движения, разрушены; их тела начинают реагировать на их сны так же, как они реагируют на стимулы в своей сознательной жизни.

Можете ли вы остановить это? : Лечение RBD иногда включает обычные лекарства от расстройства сна, такие как мелатонин или клонопин; это также может включать в себя сделать зону, где спит пациент, немного менее опасной / острой.

7. Синдром взрывающейся головы

Что происходит? : Ну, этот заголовок привлек ваше внимание, верно? Синдром взрывающейся головы удивительно похож на то, на что он похож: в один момент вы мирно спите, а в следующий раз вы слышите громкий шум, похожий на выстрел, который вас разбудил.С другой стороны, вы слышите этот звук, когда засыпаете. Но выстрелов не было — у вас просто слуховая галлюцинация. Что не очень хорошо, но все же лучше, чем альтернатива, правда? От 10 до 20 процентов людей сталкивались с этим явлением в какой-то момент своей жизни.

Почему это происходит? : Врачи думают, что люди, которые регулярно испытывают синдром взрывающейся головы, имеют дело с перебоями в работе клеток мозга, отвечающих за интерпретацию звуков, — вместо того, чтобы отключаться, когда больной засыпает, они вместо этого запускают сразу все.Это «гипнагогический» опыт — что-то, что происходит при переходе от бодрствования к сну, например, ощущение падения, которое некоторые из нас испытывают при падении. Исследователи обнаружили, что это чаще всего встречается у людей, находящихся в состоянии стресса и усталости, потому что им определенно нужно беспокоиться о другом. Но это не инсульт или признак серьезной неисправности мозга, как опасаются многие больные; это просто небольшой синаптический пропуск зажигания, который обычно поддается лечению.

Можете ли вы остановить это? : На рынке еще нет официальных лекарств для лечения синдрома взрывающейся головы, но некоторые врачи сообщают об успехе с помощью методов управления стрессом, таких как йога и медитация, или использования антидепрессантов.

Images: planetchopstick / Flickr, Giphy (7)

15 типов тревожных снов: причины + значение

У нас нет особого контроля над тем, о чем мы мечтаем. Сны — это способ обработки эмоций разумом, и когда мы находимся в состоянии стресса, наши сны могут превратиться в тревожные сны.

Тревожные сны — это неприятные сны, которые вызывают страдание. Они могут быть более неприятными, чем кошмары, и могут привести к тому, что вы проснетесь в панике или нервничаете.Это чувство тревоги, как правило, остается в вашей голове в течение следующего дня.

Чтобы заглянуть под простыни и узнать больше о том, что на самом деле означают эти сны, мы исследовали умы нескольких экспертов по сну, чтобы выяснить, что вызывает тревожные сны и имеют ли они какое-либо значение.

Чтобы понять, что именно означают обычные тревожные сны, вмешивается Лаури Куинн Лёвенберг, профессиональный аналитик сновидений. «Конкретные аспекты имеют значение!» она говорит. «Спросите себя: что именно я пытаюсь сделать в этом сне? Какая у меня конкретная эмоция? Затем примените все это к своей реальной жизни.Как по волшебству, точки внезапно соединятся. Да, стресс и тревога являются основными причинами тревожных снов, но что в вашей жизни заставляет вас испытывать стресс?

Негативные или тревожные мысли могут повлиять на то, какие сны вам снятся. Если вы весь день беспокоились об этом рабочем проекте, скорее всего, ваши мечты это отразят. Чтобы помочь раскрыть скрытый смысл ваших снов, мы рассмотрим некоторые из наиболее распространенных тревожных снов и их значение ниже.

1.Торнадо

Согласно Левенбергу, некоторые типы тревожных снов могут быть связаны с определенной формой тревоги. Если вам снятся повторяющиеся сны о торнадо, возможно, у вас генерализованное тревожное расстройство (ГТР). Это тревожное расстройство, характеризующееся чрезмерным беспокойством. Лёвенберг говорит, что торнадо часто вызывают беспокойство, поэтому людям с ГТР часто снятся сны о торнадо, хотя не все с ГТР испытывают это. Если у вас нет ГТР, сон о торнадо может означать, что вы беспокоитесь о чем-то в личной жизни.Это что-то работает? Взгляните на свою жизнь комплексно и определите, что может вызывать у вас стресс.

2. Утопление

Утопление также может быть связано с определенной формой тревоги. Левенберг говорит, что сон об утоплении может быть связан с паническим расстройством — тревожным расстройством, при котором человек часто переживает панические атаки. Это потому, что чувство утопления похоже на панические атаки. Давление на грудь и затрудненное дыхание — синонимы того, что вы можете испытать при утоплении или приступе паники.

3. За преследованием

Социальное тревожное расстройство (САР) может быть связано с частыми сновидениями о преследовании, говорит Лёвенберг. Люди с САР часто избегают социальных взаимодействий. Она упоминает, что «это постоянное избегание будет выражаться во снах в форме бегства от чего-то или от кого-то». Однако это не относится ко всем с социальной тревожностью. Если вам снится, что вас преследуют, и вы не страдаете депрессивным расстройством, спросите себя, чего вы можете избегать в своей личной жизни.Это тяжелый разговор? Задолженность по кредитной карте? Разобравшись в том, что может вызывать тревожные сны, вы можете предпринять шаги, чтобы их остановить.

4. Землетрясения

Землетрясения, которые часто снились вам — независимо от того, наблюдаете ли вы их или переживаете — могут указывать на некоторую форму нестабильности в вашей жизни. Что-то в вашей жизни кажется неуверенным? Если так, то это тревожное чувство можно воплотить в жизнь в виде сна о землетрясении.

5. Приливные волны / наводнения

По словам Лёвенберга, сны, включающие приливные волны и / или наводнения, могут «указывать на чувство полного подавления из-за все более ухудшающейся ситуации». Это может быть что угодно, от получения новости о том, что у кого-то из членов вашей семьи диагностировали рак, до чувства подавленности по поводу начала нового этапа вашей жизни. Чтобы облегчить эти сны, взгляните на то, что может вас одолеть, и сразитесь с этим.

6.Дом Пожаров

Наблюдаете ли вы, как горит ваш дом или горит вместе с ним, сны о домашнем пожаре напрямую связаны со стрессом, который вы можете испытывать в жизни. Лёвенберг называет этот тип сновидений «сновидением о предельном стрессе», потому что они обычно случаются, когда мы испытываем максимальный стресс. Вы чувствуете себя измотанным на работе? Обеспокоены предстоящим большим экзаменом? Постарайтесь найти то, что вызывает у вас столько стресса, и активно ищите способы расслабиться.

7.Проблемы с автомобилем

Если вам часто снятся автомобильные проблемы — будь то неисправные тормоза или неуправляемое рулевое колесо — эта потеря управления может быть связана с чем-то в вашей жизни. Лёвенберг говорит, что мы часто испытываем эти сны, «когда что-то (идет) не в том направлении, в котором мы думали, что оно идет». Если вы теряете контроль над чем-то в своей жизни, вы склонны чувствовать себя беспомощным, и это чувство проявляется в ваших снах в виде проблем с машиной.Если вам это кажется знакомым, постарайтесь отпустить потребность в уверенности и установить более реалистичные ожидания для себя и других.

8. Обнаженная на публике

Хотя сон обнаженным приветствуется, обнаженность на публике менее идеальна. Если вам часто снится быть обнаженным на публике, это может быть связано с чувством неполноценности, смущением или беспокойством по поводу того, как вас воспринимают другие. Лёвенберг упоминает, что большую часть времени, когда происходят эти сны, никто в комнате не замечает вашу наготу.«Это подсознание дает нам понять, что мы единственные, кто придает этому энергию», — говорит она.

9. Снова в школу

После долгого рабочего дня вы закрываете глаза на сон и снова оказываетесь в школе. Звучит знакомо? Сны о возвращении в школу часто связаны со стрессом на работе. «Школа была нашей первой работой, — говорит Лёвенберг. Здесь мы узнали о роли ответственности, о том, как приходить вовремя, как быть готовыми и как вписаться.Это давление похоже на то, что вы испытываете на постоянной работе, поэтому вполне естественно видеть подобные сны, когда вы испытываете стресс на работе.

10. Не готов к тесту

Подобно тому, как во сне вы снова в школе, сон о том, что вы плохо подготовились к экзамену, связан со стрессом на работе. Левенберг говорит, что такой сон «может означать, что вы не чувствуете себя подготовленным к чему-то серьезному на работе, которое будет вас проверять». Это может быть что угодно, от большой презентации до продвижения по службе.

11. Не могу найти свой класс / шкафчик

Отсутствие возможности найти свой класс или шкафчик может означать чувство потери в личной или профессиональной жизни. По словам Лёвенберга, «невозможность найти свой класс или шкафчик может означать, что вы чувствуете, что находитесь не там, где вам место». Возможно, вы не чувствуете себя удовлетворенным в своей нынешней карьере или не так успешны, как вам хотелось бы на данном этапе своей жизни. Если вы чувствуете себя вялым или неадекватным в своей карьере или личных начинаниях, возможно, пришло время что-то изменить.

12. Выпадение зубов

Хотите верьте, хотите нет, но тревожные сны о выпадении зубов — довольно частое явление и могут отражать самые разные вещи. Считается, что этот особый вид снов вызван психологическим стрессом. Хотя подобные сны вызваны сильным стрессом или тревогой, они также связаны с личной потерей — будь то смерть близкого вам человека, потеря работы или дома. Сны о выпадении зубов также связаны с религиозным стрессом.Если вы с паранойей относитесь к будущему или к определенному аспекту своих убеждений, эти эмоции могут проявиться в ваших снах в виде потери зубов.

13. Забыть что-то важное

Мы все знакомы с парализующим беспокойством, которое следует за осознанием того, что мы забываем что-то важное. Когда эта сцена разыгрывается в ваших снах, это может быть связано с важным событием в вашей жизни. Это может быть что угодно, от планирования свадьбы до подготовки к выступлению на сцене.Что бы ни доставляло вам стресса, постарайтесь установить какие-то границы вокруг мероприятия и найдите время, чтобы расслабиться.

14. Позднее

Сон об отсутствии автобуса, самолета или другого вида транспорта может казаться настолько реалистичным, что вы просыпаетесь, задаваясь вопросом, было ли это на самом деле. Такие сны могут вызывать беспокойство. Однако обычно это связано с ощущением нехватки времени в реальной жизни. Пэм Мюллер, автор книги «33 способа работы со сновидениями» , говорит, что эти сны «могут быть выражением беспокойства или стресса, связанного с временем бодрствования.С другой стороны, Кэролайн Коул, психотерапевт LCPC, LMFT, NCC, говорит, что эти сны означают, что «вы чувствуете, что всегда на шаг отстаете, просто упускаете ту возможность, которую желаете». Взгляните на различные аспекты своей жизни и постарайтесь определить, где вы, возможно, испытываете наибольшее давление.

15. Падение

Падающие сны могут разбудить вас и заставить ваше сердце биться чаще. Психолог Ян Уоллес говорит, что эти сны указывают на то, что «вы слишком сильно цепляетесь за определенную ситуацию в бодрствующей жизни.Подобные сны также могут означать потерю контроля. Если вам часто снятся сны, обратите внимание на свою карьеру, учебу или личные отношения. Вы держите злобу на кого-то? Вы чувствуете, что отстаете в школе? Любая из этих ситуаций может разыграться в ваших снах как падение. «Вам нужно расслабиться и отпустить это», — говорит Уоллес.

Что вызывает тревожные сны?

По словам Клаудии Луис, психоаналитика и автора книги «Создание психоаналитика», «тревожные сны возникают в результате необработанных негативных стимулов, которые мозг пытается обработать посредством регулирующего процесса сна.«Сны — это способ вашего подсознания научить вас своим мыслям. Другими словами: наши сны часто являются иллюстрациями наших дневных переживаний.

Тревожные сны могут быть вызваны внутренними или внешними стрессорами. Внутренние стрессоры могут быть чем угодно, от гневных эмоций до порывов. Внешними факторами стресса могут быть все, что угодно, от прошлой травмы до плохого рабочего дня или, возможно, глобальной пандемии. Некоторые другие причины тревожных снов включают чрезмерное употребление алкоголя перед сном, употребление кофеина после 14:00 или недосыпание.

Согласно Левенбергу, «частые и повторяющиеся тревожные сны часто являются побочным продуктом различных тревожных расстройств». То, что это не обязательно означает, что у всех с тревожным расстройством будут тревожные сны, но это часто встречается чаще.

Она заявляет, что «те из нас, у кого нет тревожного расстройства, все еще могут видеть тревожные сны просто потому, что — время от времени — мы сталкиваемся с трудной проблемой в жизни, которая вызывает некоторый уровень беспокойства». Когда мы сталкиваемся с трудностями, наши сны выражают то, через что мы можем пройти.

Как избавиться от тревожных снов

Если какой-либо из перечисленных выше тревожных снов повторяется, возможно, пришло время взглянуть на то, что происходит в вашей жизни. Вы худеете на работе? Чувствуете давление, заставляющее принять важное решение? Эксперты по сну обсуждают, как избавиться от тревожных снов.

• Позаботьтесь о своем сне : Доктор Дженнифер Мартин, лицензированный клинический психолог и специалист по поведенческой медицине сна, заявляет, что «поскольку кошмары имеют большее влияние, когда сон фрагментирован, хороший сон важнее, чем когда-либо.«Вы можете позаботиться о своем сне, соблюдая правила гигиены сна и стараясь не спать по семь-девять часов каждую ночь.
• Перепишите свои мечты : Мартин Рид, сертифицированный клинический инструктор по здоровому сну (CCSH) и основатель Insomnia Coach, говорит, что может быть полезно подробно записать свои тревожные сны. «Затем переосмыслите сон, чтобы он больше не был кошмаром. Это может включать переписывание больших частей сна или просто изменение концовки. Когда вы это сделаете, найдите время в течение дня, чтобы представить и воссоздать эту новую мечту, которую вы сформулировали, как можно подробнее, — говорит он.По мере практики вы можете видеть сны реже.
• Выговорите : Психоаналитик Клаудия Луис говорит, что иногда просто выговорите это и доведите свои мечты до сознательного уровня, чтобы остановить их. Она говорит, что это «переводит стимулы с бессознательного на сознательный уровень. Когда мозгу больше не нужно обрабатывать бессознательные стимулы, он может переходить к другим типам снов ».
• Определите причину проблемы : Сны — это игра наших бессознательных мыслей, поэтому, чтобы разобраться в том, что может вызывать тревожные сны, важно взглянуть на свою жизнь и выяснить, что может вызывать у вас стресс.Как решить проблему? «Когда разрешается или исправляется негативная или тревожная ситуация или поведение, связанная с этим мечта прекращается», — говорит Лёвенберг.
• Создайте распорядок дня перед сном в стиле дзен : Снижение общего уровня стресса, в котором вы находитесь, является ключом к прекращению любых тревожных снов. Один из прекрасных способов сделать это — создать медитативный распорядок дня перед сном. Вы можете сделать это, выключив технику, практикуя йогу перед сном или выпив чего-нибудь теплого, например, ромашкового чая.
• Думайте позитивно : Перед сном важно сосредоточиться на позитиве.Перед сном создайте позитивную атмосферу. Избегайте новостей, слушайте успокаивающую музыку и думайте обо всем, за что вы благодарны. Позитивные утверждения и доброта к себе могут иметь большое значение.

Тревожные сны — это нормально. Джой Стронг, лайф-коуч и аналитик снов, говорит, что «тревожные сны просто означают, что вы человек и имеете полный спектр мыслей, чувств и убеждений. Ваше подсознание помогает вам, обрабатывая чувства во сне, чтобы помочь вам лучше справиться с проблемами реальной жизни.«Тревожные сны — это окно в то, за что держится ваше подсознание. Взгляните на свою жизнь и на то, что может вызывать у вас стресс, и активно ищите способы решить эту проблему.

Хотя тревожные сны являются нормальным явлением, многие из них по-прежнему испытывают сильное ночное беспокойство. Отличный способ успокоить разум перед сном — создать комфортную среду для сна. Это включает в себя матрас, который соответствует вашему телу, и подушку, за которую вы можете крепко держаться. Чтобы узнать больше о значении снов, ознакомьтесь с нашим списком продуктов, вызывающих кошмары.

Источники :
PsychCentral | Суета

Как очнуться от дурного сна

• Два эксперта по сну рассказали нам, почему нам снятся кошмары и как их предотвратить.
• Плохой сон может стать причиной многих вещей, от лекарств и пищевых добавок до вашего рациона.
• Специалисты рекомендуют просто признать, что вы во сне и что это нереально, может помочь спокойно и безопасно вывести вас из него.

Если вы когда-либо просыпались от глубокого сна посреди ужасающего кошмара, вы знаете, насколько это может быть страшно (и реалистично!). Но кошмары на удивление распространены, даже если кажется, что они возникают из ниоткуда и — в буквальном смысле — создают для вас бессонную ночь.

INSIDER поговорил с экспертом по здоровью и лицензированным терапевтом, чтобы узнать, что вызывает кошмары, как можно безопасно от них проснуться, а также их советы экспертов о том, как быстро снова заснуть.

Во-первых, разница между плохим сном и кошмаром в основном заключается в уровне интенсивности.

Кошмар заставляет вас просыпаться с чувством страха.Netflix

По словам Джессики Таппана, основателя и клинического директора Aspire Counseling в Колумбии, штат Миссури, «плохой сон может означать, что во сне происходит что-то, что вам не нравится. Кошмар сильнее дурного сна. чувство страха и паники, заставляющее человека просыпаться в состоянии паники, страха или другого чувства потрясения.»

Что касается разницы между кошмаром и ночным ужасом, то в основном это связано с тем, сколько вы помните после пробуждения.

По словам Калеба Бакке, эксперта по здоровью и благополучию компании Maple Holistics, необходимо сделать несколько важных различий.

«Основное различие между кошмарами и ночными ужасами заключается в сознании и воспоминаниях больного», — сказал Бакке INSIDER. «Кошмар часто можно легко вспомнить, особенно вскоре после пробуждения, и он также распознается как кошмар после пробуждения, если не во время самого кошмара.Ночные ужасы, с другой стороны, характеризуются как хаотические, неосознанные приступы страха, во время которых больной, о котором идет речь, не осознает мысленно и не осознает, что происходит ».

Чаще всего ночные кошмары бывают у детей. согласно Таппане.

«Кошмар не дает вам уснуть, и вы часто можете вспомнить страшный сон, тогда как с ночным ужасом дети обычно кричат ​​и видят дурной сон, от которого они, возможно, никогда не полностью проснутся, и может не вспомнить «, — сказал Таппана.

Есть много причин, по которым вам могут сниться дурные сны, и ни одна из них не связана с тем фильмом ужасов на Netflix , который вы решили посмотреть перед сном.

Ночные перекусы вызывают повышенную активность мозга перед сном.Сэм Хаузит / Flickr

«Кошмары могут возникать из-за определенных лекарств или добавок (часто вы можете даже принимать, чтобы помочь вам уснуть, например, мелатонина), из-за внутреннего стресса, который вы испытывали в течение дня, или может показаться, что причина вообще не известна», — сказал Таппана.

Баке согласился, добавив, что ваша привычка перекусывать поздно вечером тоже может быть виновата.

«Кошмары обычно вызываются формой реального стресса или подсознательного страха, который проявляется в кошмаре», — сказал Бакке. «С биологической точки зрения, у людей может быть больше шансов испытать кошмар, если они перекусят поздно ночью, вызывая повышенную мозговую активность перед сном, или если они будут принимать определенные психически стимулирующие лекарства».

Каковы физические симптомы кошмара?

Организм может реагировать на стрессовые кошмары жаром и потом.Верают Тес / Shutterstock

Согласно Бакке, дурные сны приводят ваше тело в повышенное физическое состояние, независимо от того, осознаете вы это или нет.

«Лихорадка и сильное потоотделение проявляются в результате часто стрессовых переживаний и переживаний, связанных с кошмарами», — сказал Бакке.«Организм реагирует так же, как на очень стрессовую ситуацию, потому что мозг считает, что он переживает именно это. Кроме того, сильная усталость является симптомом кошмаров из-за недостатка качественного сна, который испытывает тот, кто часто страдает от кошмаров».

Таппана сказала, что у нее тоже были клиенты, которые сообщали об одышке.

Если ваши дурные сны повторяются, то есть они преследуют вас более одного раза, или только один раз, как мы можем безопасно и спокойно просыпаться после одного, не теряя при этом остаток нормального ночного сна?

По словам Бэкке, это означает возвращение осознанности в ваши мысли, какими бы ужасными они ни казались в данный момент.

«Ключ к пробуждению от плохого сна — это осознание того, что вы находитесь в плохом сне. Многим кошмары кажутся совершенно реальными вплоть до момента пробуждения», — сказал Бакке. «Если вы не можете распознать, что вы спите, вы не сможете манипулировать своим телом и заставить его проснуться».

«Чтобы распознать, что вы во сне, вам нужно проверить свои обстоятельства и окружение», — добавил он.«Это может произойти только с теми, кто часто думает о сновидениях в сознании, поскольку тогда они будут, вероятно, думать о сновидениях, пока они находятся во сне, и, таким образом, с большей вероятностью будут подозревать свое нереалистичное окружение».

Что произойдет, если вы обнаружите, что «застряли» в дурном сне и не можете от него проснуться?

Если вы не можете разбудить себя, возможно, вам подойдет какое-нибудь занятие во сне.Shutterstock / lauraslens

«Для многих людей адреналина и возбуждения, которые они испытывают при осознании того, что они спят, достаточно, чтобы разбудить их», — сказал Бакке. «Однако, если это не так, и вы« застряли »в плохом сне, сделайте что-то особенно неприятное — например, прыжок со скалы во сне должен помочь.»

После того, как вы проснетесь от кошмара, вам, по понятным причинам, может быть трудно снова спокойно заснуть.

Лежите спокойно, но не пользуйтесь телефоном.

Сергей Миронов / Shutterstock

У наших экспертов были разные советы, как вернуть ваше тело в состояние сна, в котором оно нуждается.«Не пользуйтесь телефоном. Чем больше умственной стимуляции вы получите, тем труднее будет расслабиться и погрузиться в здоровый сон», — сказал Бакке.

И Таппана, и Баке отмечают, насколько важно расслаблять ваше тело, при этом Бэк предлагает вам «сосредоточиться на том, чтобы лежать неподвижно и расслаблять одну группу мышц или часть тела за раз. Бросание и повороты только способствует отвлечению внимания и затрудняет сон — за счет прилипания. в одну позу и расслабившись в ней, вы с большей вероятностью уснете быстрее ».

Они оба также рекомендуют пользоваться ванной, и Бэк сказал: «Если ваш кошмар был особенно неприятным, и вам было трудно снова заснуть, небольшая прогулка, чтобы воспользоваться ванной и спиной, может снять стресс и помочь. ваше тело снова начинает думать, что пришло время сна, так как большинство людей перед сном отправляются в туалет перед сном.»

Мы спросили наших профессионалов, есть ли какие-нибудь советы по предотвращению будущих кошмаров, будь то повторяющиеся или совершенно новые кошмары.

Медитация — это одна из тактик, используемых для предотвращения плохих снов.Flickr / Павел Марьянов

Оба делали упор на регулярную релаксацию и медитацию перед сном, а Бакке подчеркивал важность хорошей гигиены сна.

«Истощение, усталость, неспецифический стресс и переутомление — все это потенциальные причины плохих снов», — сказал он.«Регулируя свой график сна и находя способы минимизировать стресс в повседневной жизни, вы можете значительно снизить вероятность того, что вам будут сниться кошмары».