Вздутие живота при месячных: что делать при вздутие и причины

Содержание

Вздутие живота во время месячных. Метеоризм при месячных | Второе дыхание

У женщин вздутие живота могут вызвать не только продукты, но и естественные гормональные изменения.

Многие люди в своей жизни испытывали подобное – вздутие живота – и мало кому это понравилось: неприятные ощущения, неловкость, не эстетичность, тяжесть. Часто причиной этого состояния являются проблемы с пищеварительной системой, погрешности в питании.

Источник фото

Вздутие живота является частым спутником предменструального синдрома, сопровождает месячные. При этом помимо вздутия живота наблюдаются отеки лица и конечностей, жажда, пониженная функция мочеотделения.

Мучающий дискомфорт от вздутия может быть обусловлен употреблением определенной пищи, в результате чего болезненность состояния только усиливается.

Вздутие живота во время месячных – с этим можно бороться

Вам очень хочется, Вам просто необходим шоколад перед менструацией. Прогуляйтесь. Возьмите за правило побольше гулять перед менструацией.

Такое вздутие живота при месячных не только выглядит не эстетично, но и является возможным источником болевых ощущений в преддверии менструации.

Источник фото

Меры борьбы со вздутием живота

Первоначально нужно определить причину, вызвавшую вздутие живота в преддверии менструации. Для избавления от отеков и как следствие, уменьшения вздутия живота перед месячными можно использовать народные средства: делать мочегонные отвары из брусники, клюквы.

Причиной метеоризма во время месячных является гормональный сдвиг, который происходит в организме каждой женщины ежемесячно.

Но не только гормональный фон влияет на кишечник женщины перед месячными.

Вздутие живота, а точнее кишечника – это достаточно распространенное расстройство. Также это негативно отражается с эстетической стороны, при вздутии живота, одежда становится тесной, и увеличивается в объеме талия, все это приводит к ухудшению фигуры.

Не варите овощи в соленой воде. Если же у вас наблюдается вздутие из-за нарушения пищеварения, то вам помогут следующие советы:

✦ Сведите к минимуму употребление газированных напитков.

✦ При вздутии живота во время менструации, принимайте витамин B и E, а также магний. Возьмите эту смесь, и попросите сделать вам массаж низа спины, задней поверхности ног, а также живота.

✦ Специалисты советуют ароматерапию при вздутии живота. Возьмите 3 капли эфирного масла из черного перца, добавьте 3 столовые ложки подсолнечного масла, и втирайте в кожу живота. Менструация это естественный процесс, который, однако, часто преподносит сюрпризы.

Часто женщины совершенно не связывают данное явление с месячными, а напрасно. В органах малого таза наблюдается скопление и давление притока крови. Это один из факторов, которые приводят к вздутию.

Почему урчит в животе

Некоторые женщины во время ПМС могут даже поправиться на несколько килограммов. Еще одной версией появления вздутия живота является изменение в работе нервной системы.

На данный момент окончательного ответа на вопрос «вздутие живота перед месячными: причины» дать не возможно.

Со вздутием живота помогает бороться витамин В и Е. Полезны препараты, содержащие магний, калий, цинк и кальций, которые к тому же обладают и успокоительным эффектом.

Можно пойти и по более легкому пути и принимать препараты, специально направленные на устранение вздутия живота, например Эспумизан. После этого будет назначено соответствующее лечение.

Менструальные расстройства

Предменструальный синдром может быть связан с возникающими во время менструального цикла колебаниями в содержании эстрогенов и прогестерона.

У женщин с системными заболеваниями, например системной красной волчанкой или ревматоидным артритом, в это время могут возникать обострения болезни. У женщин в предменопаузальном периоде симптомы могут сохраняться также во время и после менструации.

Вздутие живота незадолго до месячных становится настоящей проблемой для многих женщин. Женщина детородного возраста, у которой налажен регулярный менструальный цикл, со временем может отмечать у себя вздутие живота перед месячными. Кроме того, многие женщины чувствуют вздутие живота перед началом и во время менструации.

Вздутие живота при месячных

Для многих женщин вздутие живота во время месячных стало нормальным явлением. Однако важно понимать, почему данный симптом проявляется и каким именно образом он влияет на работу всего организма.

Месячные и вздутие: причины появления проблемы

Если у девушки пучит живот, это совершенно не обязательно означает скорое начало менструации. Многие дамы знают, что данный признак сопровождает овуляцию, когда яйцеклетка выходит из яичника. Особенно чувствительные представительницы слабого пола ощущают боль и резкие спазмы в нижней части живота в этот период.

Вздутие живота в середине цикла — вполне нормальное явление. Вот только у каждой женщины этот самый цикл индивидуален. У кого-то он составляет стандартные 28 дней, а у других может растягиваться и до 40. Еще одним сопровождающим фактором становится увеличение веса на 2–3 килограмма: все дело в том, что в период овуляции и за несколько дней до начала менструации в организме задерживается жидкость. Именно она добавляет женщинам несколько тревожных килограммов веса.

Не стоит сбрасывать со счетов и вероятность того, что тревожный признак никак не взаимосвязан с женским циклом. Например, вздутие может беспокоить даму из-за гастрита, развития язвы, воспаления аппендикса и даже при развитии злокачественных опухолей.

Если после окончания менструации проблема не исчезает, необходимо обратиться к врачу. Вполне возможно, что девушка, сама того не понимая, столкнулась с первым тревожным симптомом будущей острой проблемы.

Немедикаментозные способы борьбы со вздутием

Если у женщины появляется вздутие живота и задержка месячных, игнорировать тревожные симптомы не следует. Зачастую такая ситуация свидетельствует о незапланированной беременности, но речь может идти и о более острой проблеме. Например, нарушения в работе мочеполовой системы часто вызывают задержки.

: Соблюдение специальной диеты

: Повышение физической нагрузки

Если же даму беспокоит только повышенное газообразование, следует обратиться к немедикаментозным способам лечения. Какие же из них считаются наиболее эффективными?

Соблюдение специальной диеты, исключение из рациона острой, слишком сладкой пищи, газированных напитков.
Также специалисты советуют следить за тем, как употребляется пища. Не стоит есть на ходу, запивать еду газированными напитками, потреблять большие порции.
Во второй половине цикла нужно повышать физические нагрузки, так как это положительно скажется на общем состоянии здоровья.
Также при вздутии можно пить мятный чай, который заметно снижает количество образовавшихся газов.

Разумеется, весь секрет избавления от вздутия живота при месячных в том, чтобы питаться с умом и без вреда для своего организма. Под запретом оказывается сахар, из-за него в организме задерживается натрий. Стоит убрать молочные продукты, вызывающие повышенное газообразование, бобовые культуры. Поощряется дробное питание по 4–5 раз в день, а вот про привычку переедать и вовсе следует забыть.

Не стоит забывать и про элементарные правила приема пищи: тщательное пережевывание, потребление еды не на ходу, а в спокойной обстановке. Когда менструальный цикл подходит к концу, это особенно важно, ведь из-за буйства гормонов в организме происходят серьезные перестройки. Своим стремлением есть все подряд, да еще и в больших количествах, женщина заметно усложняет работу всему своему организму.

Если при правильном питании и использовании народных методик тревожные симптомы все равно не проходят, необходимо обратиться к медикаментозным способам избавления от них. Здесь уже без консультации со специалистом не обойтись.

Медикаментозные способы борьбы со вздутием

Что делать, если каждый месяц живот продолжает вздуваться, несмотря на все усилия женщины? В таких ситуациях придется пойти на консультацию со специалистом. Врач подскажет, что именно происходит в организме и каким образом гормональные перестройки влияют на женщину.

Чаще всего при вздутии живота при месячных врачи прописывают следующие разновидности препаратов:

мочегонные для выведения лишней жидкости и части газов из организма;
витамины группы В, Е и С;
обезболивающие препараты, поскольку спазмы из-за вздутия вызывают слишком сильные боли у женщин;
успокаивающие препараты, которые постепенно нормализуют работу ЖКТ, снижая степень развития тревожных симптомов.

Принимать конкретные препараты самостоятельно, без совета с врачом не рекомендуется. Дело в том, что проблема может быть куда более серьезной и заключаться в развитии хронических заболеваний. Именно поэтому специалисты всегда проводят тщательный осмотр и лишь после этого прописывают препараты.

Если женщина нормализует собственную систему питания, начнет следить за количеством физических нагрузок и принимать специальные медикаменты, ее самочувствие заметно улучшится, а метеоризм, беспокоящий во время месячных, останется в прошлом. Если же после всех принятых мер проблема остается актуальной, стоит бить тревогу и пройти более детальный осмотр.

5 симптомов ПМС, о которых вы можете не знать

Автор: Women’s Care Florida Staff

Женщины, которые остаются в гармонии со своим телом, обычно знают, когда у них начинаются месячные, благодаря симптомам ПМС. Признаки того, что у вас близок период, включают вздутие живота, спазмы в животе и болезненность груди. Кроме того, они часто идут рука об руку с ПМС. Но исследования показывают, что всплески и падения уровня гормонов примерно в это время могут вызвать у вас менее известные, странные симптомы ПМС.

Вот пять менее известных побочных эффектов, которые вы можете время от времени испытывать при ПМС.

1. Неуклюжесть

Если во время менструации вы чувствуете себя более неуклюже или неловко, чем обычно, это может быть связано с тем, что высокий уровень эстрогена влияет на ваш баланс. В соответствии с Мэри Джейн Минкин, доктор медицины Йельской школы медицины, высокий уровень эстрогена заставляет печень вырабатывать гормоны, которые влияют на почки и приводят к задержке жидкости в теле и мозге. Это затрудняет сохранение баланса во время менструации.

2. Проблемы со сном.

Ночная потливость обычно связана с менопауза. Однако они также могут возникать у женщин, страдающих ПМС. За несколько дней до менструации уровень эстрогена резко падает, и вам становится жарко во время сна. В то же время уровень прогестерона падает, и вам становится труднее заснуть.

3. Нижний болевой порог.

Более активные болевые рецепторы до и во время менструации делают вас более чувствительными. к боли, чем обычно. Если у вас вот-вот начнутся месячные, помните о болевом факторе, прежде чем записываться на воск для бикини или другую процедуру, которая может вызвать боль.

4. Депрессия

Повышение и понижение уровня эстрогена и прогестерона иногда могут влиять на здоровый баланс нейромедиаторов. Это может приводят к падению гормонов хорошего самочувствия серотонина и дофамина. Если вы склонны чувствовать депрессию или тревогу во время менструации, поговорите со своим акушером-гинекологом или терапевтом о лекарствах, которые могут помочь в борьбе с депрессией. Или справьтесь с депрессией естественным путем, регулярно занимаясь спортом и улучшая свой рацион.

5. Тяга к нездоровой пище.

Колебания гормонов и нейромедиаторов также могут вызывать тягу к сладкому, фаст-фуду и другой нездоровой нездоровой пище. Вы можете обнаружить, что переедаете или употребляете больше продуктов, лишенных питательных веществ. Однако менструация не должна служить оправданием для того, чтобы есть все, что вы хотите. Кроме того, нездоровая пища, лишенная питательных веществ, может усугубить странные симптомы ПМС. Когда наступают месячные, не покупайте нездоровую пищу, которая может склонить вас к неразумному выбору питания. Вместо этого запасите свою кухню свежими фруктами и овощами, которые вы можете перекусить, не чувствуя себя виноватым.

Сертифицированные врачи в Women’s Care Florida стремятся обеспечить золотой стандарт в области женского здоровья. Каждая из наших групп медицинского обслуживания отличается особым стилем и практикой, которые могут быть адаптированы к вашим индивидуальным потребностям. Для получения дополнительной информации о том, как WCF может помочь вам позаботиться о вас, свяжитесь с нами по Запланировать встречу.

7 способов избавиться от вздутия живота во время месячных

Ежемесячный менструальный цикл – обычный процесс в жизни женщины, который подтверждает, что ее репродуктивная функция работает полноценно. Но зачастую этот цикл сопровождается дискомфортом, болезненными приступами, которые доставляют большие неудобства.

Менструации повторяются каждый месяц

В ряду с неприятными симптомами стоит вздутие живота при месячных. Данное состояние в наибольшей степени является физиологическим и появляется по причине гормональной перестройки, взаимосвязанной с овуляционным процессом. Но в некоторых ситуациях в менструальную фазу вздувшийся живот может сигнализировать о наличии серьезных патологических заболеваниях.

Какие физиологические причины вздутия

Физиологические причины вздувшегося живота отмечаются естественной особенностью организма перед менструальными выделениями. В организме женщины в данную фазу происходит увеличение количества гормона прогестерона, который важен для зачатия. Он обеспечивает потенциальному плоду нужные условия в материнской матке.

Прогестерон расслабляет матку, а эндометрий – слизистая оболочка полости матки – утолщается. Это и ведет к небольшому вздутию внизу живота. Если оплодотворение не произошло, прогестерон снова снижается и явление вздувшегося живота проходит. Этот симптом проходит сразу после того, как начинается менструация и, как норма, не нуждается в медицинских вмешательствах.

Кроме гормональной перестройки к физиологическим причинам вздутого живота также относятся:

Отечность – проявляется как защитное поведение человеческого организма. Он начинает накапливать жидкость, запасаясь полезными питательными веществами и необходимыми микроэлементами, рассчитывая, что в менструальный период организм лишится большого запаса ценной жидкости. У некоторых наблюдается отечность конечностей, а у других замечается вздутие живота.

Вздутие живота может быть вызвано овуляцией

Овуляция – в данную фазу идет активное производство женских гормонов, из-за них и может произойти метеоризм.
Беременность – на ранней стадии вздутие в кишечнике можно перепутать с предвестником менструации. Однако отличается тем, что если зачатием повлекло вздутие, то при обследовании живота методом пальпации он будет твердым. Если есть все симптомы беременности, стоит сделать анализ на ХГЧ. Причинами вздутого живота и тошноты у женщин может оказаться внематочная беременность, которая не определяется би-тестом, тогда нужно обратиться на консультацию к гинекологу и пройти УЗИ.

А вдруг беременность

Если критические дни так и не наступили, а живот вздут, то стоит сделать тест на беременность или сдать кровь на ХГЧ.

Если беременность подтвердилась, но неприятные ощущения остаются, то стоит посетить врача-гинеколога для исключения патологий, в том числе и внематочной беременности либо выкидыша. При нормальном течении беременности болевые ощущения женщину беспокоить не должны.

Состояние беременности кроме вздутия живота сопровождается и иными симптомами:

набуханием груди;
упадком сил;
спазмами и болями;
головокружением.

Стоит отметить, что не всегда при наступившей беременности месячные прекращаются — может появиться коричневые мажущие выделения.

Основным отличием живота, вздувшегося перед месячными и живота, вздувшегося при беременности является то, что в последнем случае при пальпации живот на ощупь твердый.

Такая причина вполне реальна. Иногда, начавшуюся беременность, можно спутать с ПМС. В этот период женский организм вырабатывает гормон – прогестерон.

Он подготавливает репродуктивные органы к вынашиванию ребенка. С возникновением беременность возникают изменения внутри женщины.

Яйцеклетка входит в матку и присоединяется к ее стенке (эндометрию). По-другому этот процесс называется имплантацией. Прогестерон оказывает влияние на эндометрий.

Она увеличивается, набирает в себя питательные элементы и разрыхляется. В свою очередь это вызывает набухание самой внутренней оболочки матки и живот начинает увеличиваться.

Какие патологические причины могут быть

Набухание стенок живота не должно доставлять существенного дискомфорта. Если у женщины помимо вздутия низа живота наблюдаются режущие боли, громкое бурление в кишечнике и другие отрицательные симптомы, то это может указывать на прогрессирование патологического процесса.

К самым распространенным патологическим причинам относятся:

Заболевания мочеполовой функции. Если при менструальных кровотечениях кроме вздутия живота отмечаются болевые ощущения, слабость, отеки, под глазами образуются мешки – это вероятно показывает на наличие нефрита.
Нарушения функционирования ЖКТ. При меняющемся гормональном фоне начинается обострение заболеваний внутренних органов брюшной полости. Из-за большого притока крови и увеличения полости матки образуется газообразование, которое распирает полость живота. Также может проявляться нарушение стула, спазмы, тошнота, а самая отличительная черта – это режущие боли в зоне пупка и чуть выше.

Часто живот вздувается при наличии проблем в работе ЖКТ

Патологические изменения в органах гинекологии. Возникают схваткообразные боли, которые отдают в зону поясницы или же задний проход, также могут меняться выделения. Иногда, в редких случаях сопровождается нарушением стула.
Одной из причин вздутия внизу живота при ПМС у женского пола могут являться новообразования, которые придавливают кишечник и нарушают его функцию.

Помимо перечисленных причин, вздутие живота может наблюдаться после пункции фолликулов, которая в редких случаях сопровождается кровотечением.

Диагностика

Как правило, диагностические мероприятия назначаются врачом с целью уточнения сопутствующего диагноза. Применяются следующие лабораторные и инструментальные исследования:

Общий анализ мочи и крови.
Биохимический анализ крови.
Копрограмма.
Эндоскопия.
Ультразвуковое исследование органов малого таза и брюшной полости.
Иногда могут потребоваться более серьезные обследования. Например, лапароскопия или МРТ.

Какими симптомами сопровождается вздутие

Вздутие в животе при месячных может осложниться некоторыми расстройствами, таким как:

апатическое, агрессивное или переменчивое настроение;
потеря аппетита или наоборот, присутствие постоянного голода;
неприятное чувство вздутия и тяжести в области низа живота, частые тянущие боли;
неустойчивый стул;
снижение двигательной функции;
отечность и болезненные ощущения в груди;
появление отечности конечностей;
увеличение талии в объемах на несколько сантиметров;
сильные головные боли, при которых снижается работоспособность;
частые головокружения;
ноющие боли в нижней зоне живота, распределяющиеся к спине, к копчику и к бедрам;
высокая температура тела, внезапные приливы крови к голове и чувство жара;
кожные раздражения в виде высыпаний на теле;
повышенное сонное состояние, постоянное желание полежать;
нарушение памяти и концентрации общего внимания.

Одним из сопутствующих симптомов может быть головокружение

Боли в матке после месячных

Когда по каким-либо причинам болит после месячных матка, женщине кажется, что просто болит живот. Патология имеет разное объяснение:

Неправильное расположение детородного органа.
Высокий уровень эстрогенов.
Гормональные нарушения.
В полости матки находится противозачаточная спираль.

Замечено, что болезненность появляется на почве бессонницы, стрессов, переживаний, психоэмоционального напряжения. Для своевременной диагностики патологии следует как можно скорее обратиться к врачу с жалобами и дифференцировать ее от заболеваний, не связанных с менструальной функцией.

Почему ноет живот, если не принимать во внимание месячные:

Гастрит.
Камни в почках.
Глистная инвазия.
Аппендицит.
Язва желудка.
Воспалительные процессы в почках и желчном пузыре.
Заболевания 12-перстной кишки.

Еще следует учитывать тот факт, что после родов у женщин появляются лохии – кровянистые выделения. Они не являются месячными. Это очистка матки другого характера. В некоторых случаях лохии сопровождаются болью. По мере завершения лактации начинаются настоящие месячные. Пока цикл восстанавливается, женщина ощущает боли в животе.

Как избавиться от вздутия с помощью питания

Когда вздутие живота отмечается в середине цикла, желательно обратить внимание на потребляемую пищу и скорректировать питание. Одной из самых важных особенностей в питании является сокращение потребления соли. При потреблении соленой пищи, в организме накапливается большое количество натрия, который в свою очередь препятствует своевременному выведению лишней жидкости и приводит к вздутию.

Необходимо не только снизить количество соли, но и отказаться от блюд, в которых имеется большое содержание этого вещества.

Вдобавок стоит ограничить потребление сладкого. Наличие повышенного сахара в крови увеличивает показатель глюкозы, и так же, как и соль приводит к концентрации натрия. Если сократить потребление соленного, а употребление сладкого не снижать, эффект вздутого живота все равно будет.

Рекомендуется больше употреблять воды. За сутки нужно пить до трех литров. Вода помогает скорейшему процессу регенерации в организме. Также она способствует выведению шлаков, токсинов и улучшению работы пищеварительной системы. Необходимую жидкость, можно восполнять, включив в свой ежедневный рацион побольше свежих фруктов и овощей.

Справиться со вздутием можно, вес на диету

Напитки, имеющие кофеин, по типу черного крепкого чая и натурального кофе, лучше пить по минимуму. Так как кофеин провоцирует вздутие кишечника. Напитки, содержащие алкоголь и газы, тоже лучше не употреблять. Алкоголь тимулирует в организме скопление газов, при этом периодически может тянуть внизу живота.

Для улучшения работы пищеварительного тракта, требуется включить в меню продукты, в состав которых входит клетчатка – это: капуста (но не белокочанная), ягоды, бобы, грибы, зерновые отруби и свежая зелень. Ввод осуществляют не резкий, а постепенный, окончательная ежедневная порция до 25 грамм на цикл месячных.

В рационе питания нужно увеличить объем продуктов, которые содержат витамины и минеральные вещества, полезные в цикл женской менструации и ослабляющие предменструальную симптоматику, такие как: витамины А, Е и группы В, кальций, цинк, калий и магний.

Народные средства

Для облегчения болей уже во время менструации можно применять народные методы, которые были известны еще нашим бабушкам. Однако сразу стоит отметить, чего категорически делать нельзя. К примеру, горячая грелка во время месячных – табу: прогревание только усилит кровотечение. Также нельзя прикладывать к низу живота лед – есть риск простудить матку, яичники и придатки.

Можно воспользоваться рецептами травников и за два-три дня до наступления ожидаемой менструации начать пить травяные чаи и сборы. Их можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно. Для этого достаточно измельчить в кофемолке или блендере равное количество травы зверобоя, цветов маргаритки, календулы и пустырника. Все ингредиенты смешать и залить кипятком, предварительно укутав посуду, в которой будет завариваться сбор. После остывания полученный настой процедить и пить несколько раз в день как чай.

Кроме трав, помогут облегчить боль во время месячных следующие способы:

— занятия йогой, пилатесом, бодифлексом. Во время упражнений происходит тонизирование и массажирование органов мочеполовой системы. Регулярные занятия способствуют рассасыванию спаек, стимулируют овуляцию, а также расслабляют напряженные мышцы матки во время месячных;

— избегать переохлаждения. Прогулки в холодное время года в коротких юбках могут спровоцировать развитие воспалительного процесса и привести к появлению болевого синдрома во время месячных;

— отказ от неправильного питания и фаст-фуда, которые провоцируют развитие боли, поскольку оказывают раздражающее действие на кишечник, который находится в непосредственной близости к матке. За несколько дней до наступления менструации лучше облегчить свой рацион, заменив вредные продукты бульонами и овощными соками.

Кроме того, необходимо бороться со стрессами, не допускать переутомления, регулярно бывать на свежем воздухе, избегать частого употребления лекарственных препаратов, а главное, не допускать бесконтрольных половых связей и абортов.

https://youtu.be/TYdHoHLipEI

Какие еще рекомендации есть

Чтобы при менструальном кровотечении было хорошее самочувствие, нужно прибегнуть к дробному питанию, то есть кушать частыми маленькими дозами. При таком процессе организму переваривать пищу будет легче и показатель глюкозы в крови значительно снизится.

Очень хорошо помогает ромашковый чай

Еще хорошо помогают рецепты народной медицины. Эти средства помимо избавления от вздутого живота, помогают предотвратить проявление данного симптома. Полезно при менструации пить отвары и лекарственные настои из травы ромашки, мяты и мелиссы, ягод брусники и клюквы, семян тмина, укропа и фенхеля. Они обладают отличным мочегонным действием, помогающим в выведении лишней жидкости.

Применять травы можно при отсутствии аллергической реакции и после посещения врача.

Уменьшить в период маточного кровотечения вздутый живот можно при помощи легких физических упражнений и массажа. Спортивные упражнения содействуют в ускорении устранения газов. К тому же можно дополнить их прогулками, так как свежий вечерний воздух благоприятно влияет на самочувствие в целом.

При сильном газообразовании можно прибегнуть к медикаментозным препаратам. Под рукой должны находиться медикаментозные средства, способные локализовать спазм, а также препараты, ускоряющие работу кишечника и помогающие быстрому выведению газов. Но нужно помнить, что самолечением заниматься не стоит, подбор лекарств лучше доверить врачу, который назначит средства, опираясь на индивидуальность организма женщины.

Вздутие живота можно избежать, если соблюдать диету и все рекомендации за неделю до месячных.

https://youtu.be/8AC3_TYA0Lk

Советы врачей

Врачи советуют женщинам, склонным к вздутию живота перед месячными, пройти обследование для выяснения, нет ли сопутствующих патологий. Такое состояние может говорить о заболеваниях кишечника, органов малого таза либо нарушении обмена веществ. Стоит посетить эндокринолога, уролога и кардиолога, поскольку стоит исключить наличие таких заболеваний, как новообразования органов малого таза, болезней сердца, опухолей в организме.

Многие специалисты при вздутии живота рекомендуют:

перейти на правильное питание, исключить соленое копченое и острое, алкоголь и газированные напитки. Питание должно быть полезным и дробным;
отказаться от продуктов, вызывающих отечность;
перед критическими днями стоит принять теплую ванну с маслом черного перца либо фенхеля. Но при наступлении месячных принятие теплых ванн стоит прекратить, во избежание кровотечения;
носить свободную одежду, отказаться от утягивающих поясов, комбинаций и корсетов;
принимать курсом витамины группы В, магний и калий;
вести половую жизнь;
поднимать себе настроение;
принять отвар из клюквы, брусники либо ромашки.

Не стоит и отказывать себе в маленьких радостях — повысить настроение кусочком горького шоколада либо банана не возбраняется. Сидячий образ жизни способен навредить — стоит совершать пешие прогулки, плавать, заниматься физкультурой. Не стоит сразу ставить спортивные рекорды — это может навредить организму женщины. Позитивный взгляд на жизнь, радость от общения с друзьями и родственниками, улыбка и смех способны облегчить течение предменструального синдрома.

Врач может подобрать лекарственный препарат, уменьшающий боли, вздутие живота и газообразование. Также есть целый ряд народных рецептов, помогающих при указанных проблемах, но принимать их стоит только с согласия лечащего врача. В крайнем случае, можно выпить ромашковый чай. Никогда не стоит заниматься самолечением.

Вздутие живота при месячных: причины и лечение

Большинству людей знакомо такое проявление, как вздутие живота, протекающее на фоне тяжести, повышенного газообразования, болевых ощущений. В качестве причины подобного состояния обычно выделяют неправильное, нерациональное питание, погрешности в диете и стрессовые ситуации. В некоторых случаях достаточно щадящей диетотерапии, чтобы устранить неприятную симптоматику. Также могут потребоваться медикаментозные средства.

У женщин вздутие может быть связано с изменениями гормонального фона. Оно наблюдается при ПМС, во время менструации, в период беременности. Если вздутие живота возникает во время овуляторной фазы или в первый-второй дни цикла, скорее всего, причиной служит внутритканевая задержка жидкости. В это время у женщин отекает лицо, конечности, их мучает сильная жажда, наблюдаются трансформации в деятельности ЦНС. Среди сопутствующей симптоматики следует отметить раздражительность, бессонницу.

Причины патологии

Если вас беспокоит вздутие живота во время месячных или перед ними, необходимо определить, какие факторы способствуют этому состоянию и как правильно бороться с недомоганием. Читайте больше о том почему перед месячными вздувается живот.

Причины метеоризма и вздутия, связанные с циклом менструации:

Овуляция

Часто пучение живота и вздутие наблюдается не во время месячных, а в середине менструального цикла. Это связано с овуляцией. Стандартный менструальный цикл длится 28-30 дней. Овуляция выпадает на 14-16 день соответственно. Вздутие может протекать на фоне легкого болевого синдрома. Данная картина свидетельствует о том, что овуляция свершилась, а яйцеклетка разорвала фолликул и готова к оплодотворению.

Изменение гормонального фона

Овуляция оказывает влияние на уровень прогестерона, который начинает расти. В этом время матка увеличивается в размерах, а ее тонус снижается. В результате петли кишечника слегка смещаются, слабеет перистальтика. Перечисленные факторы и изменения провоцируют повышенное образование и скопление чрезмерного количества газов.

Переедание

Из-за изменения гормонального фона у многих женщин резко увеличивается аппетит. Из-за гормональных перестроек, возникающих на фоне менструального цикла, желудочно-кишечный тракт начинает работать медленнее. Это провоцирует застой пищевой продукции в пищеварительной системе. В результате вздувается живот.

Задержка жидкости в женском организме

За 7-14 дней до менструации наблюдается накопление жидкости в организме. В это время увеличивается объем крови, которая поступает к органам малого таза. Это приводит к отекам и чувству распирания изнутри.

В некоторых случаях вздутие и болезненные ощущения наступают, а менструация — нет. В такой ситуации рекомендуется незамедлительно посетить гинеколога и пройти обследование. Возможно, произошло оплодотворение. Чтобы избежать осложнений, к которым может привести метеоризм в период беременности, необходимо обратиться за медицинской помощью и устранить вздутие.

Помимо месячных и беременности, вздутие живота сопровождает и другие состояния организма. Часто подобные проявления сигнализируют о течении в организме патологических недугов. Если метеоризм дополняется болевыми ощущениями, высокой температурой тела и отечностью, это может указывать на такие заболевания, как перитонит, кишечная непроходимость, распад опухоли и прочее.

Как правильно бороться со метеоризмом

Для лечения метеоризма наряду с приемом медикаментов и использованием народных средств назначается строгая диетотерапия. Необходимо скорректировать рацион согласно предписаниям гастроэнтеролога. Желательно уменьшить потребление соли. В противном случае в организме скопится большое количество натрия, способного задерживать жидкость, что приводит к вздутию живота. В этот период нужно ограничить количество потребляемых сладостей. Сахар заметно увеличивает уровень глюкозы в крови, что также влияет на скопление натрия.

Рекомендуется пить не менее 2-3 литров воды в сутки. Вода ускоряет обновление жидкости, которая скапливается в организме, а также эвакуирует токсические вещества и улучшает процесс пищеварения. В рационе должны присутствовать свежие овощи и фрукты. Важно сократить потребление черного чая и кофе, алкоголя.

Для улучшения пищеварения в рацион следует включить следующие продукты питания, содержащие много клетчатки: зелень, ягоды, грибы, отруби и бобовые.

Для экстренной помощи применяются медикаменты и народные средства. Особого внимания заслуживают следующие таблетки от вздутия живота:

Эспумизан;
Мезим;
Активированный уголь;
Линекс;
Но-Шпа;
Хилак Форте;
Панкреатин;
Полисорб.

Прекрасно справляются с симптоматикой вздутия отвары на основе ромашки аптечной, клюквы, брусники, мяты. Брусника и клюква – это лучшие мочегонные средства. Они быстро выводят лишнюю жидкость.

Вздутие в середине цикла и во время менструации считается нормальным процессом, вызванным изменением уровня гормонов. Данный процесс провоцирует размягчение мышц кишечника, матки. Если симптом возникает регулярно и имеет интенсивный характер, посетите гинеколога и обследуйтесь.

почему возникают и что делать при сильных болях перед и во время месячных?

По данным врачей, до 80% женщин страдают от болей при месячных[1]. С поправкой на то, что статистика учитывает только тех, кто собрался и дошел до врача, без преувеличения можно сказать: о том, что такое болезненные месячные, на собственном опыте знает каждая женщина. Просто у кого-то эта проблема возникает эпизодически — на фоне простуды или переутомления, а кого-то преследует всю жизнь, буквально вычеркивая из нее 3–5 дней ежемесячно. Почему возникают сильные боли во время месячных и что с ними делать?

Норма менструального цикла

На самом деле, что бы ни говорили мамы и бабушки, тоже настрадавшиеся от этой напасти, боли при месячных — отнюдь не норма. Нормальная менструация протекает безболезненно. Конечно, может ощущаться небольшой дискомфорт из-за спазмов — но именно небольшой, не мешающий повседневным занятиям, а не сильные боли, из-за которых невозможно вести привычный образ жизни.

Как же проходит нормальный менструальный цикл? Продолжительность менструального цикла считают от первого дня месячных и до начала следующих. Первую половину цикла называют фолликулярной фазой. В это время в яичнике растет особое образование — фолликул, внутри которого созревает яйцеклетка. Эти две недели в женском организме преобладают гормоны под названием «эстрогены». Они не только стимулируют размножение клеток слизистой оболочки матки и влагалища, но и влияют на весь организм женщины:

улучшают минерализацию костей;
усиливают синтез коллагена в коже;
улучшают память, внимание, мышление;
снижают выработку кожного сала;
нормализуют липидный состав крови.

Это время, когда здоровая женщина чувствует себя бодрой, энергичной и работоспособной.

Примерно через 14 дней от первого дня менструации фолликул разрывается, и из него выходит яйцеклетка. Этот процесс называется овуляцией. Вылупившаяся яйцеклетка отправляется в путешествие по маточной трубе, а на месте бывшего фолликула образуется желтое тело. Следующие две недели цикла называют лютеиновой фазой. Желтое тело вырабатывает прогестерон — гормон, который готовит организм к беременности. Под его действием становится толще слизистая оболочка матки, готовясь принять оплодотворенную яйцеклетку, расслабляются мышцы матки, слегка повышается температура тела. Кроме того, прогестерон выводит из организма лишнюю жидкость и повышает аппетит.

Если оплодотворенная яйцеклетка имплантируется в матке, желтое тело сохраняется до тех пор, пока не разовьется плацента, которая и возьмет на себя функцию выработки гормонов для поддержания беременности. Если же беременность не случается, желтое тело постепенно отмирает — атрофируется. Концентрация женских гормонов в крови резко падает, сосуды слизистой оболочки матки спазмируются, и слизистая оболочка, лишившись питания, тоже отмирает и выводится из организма во время менструации. Начинается новый цикл.

В норме продолжительность цикла составляет от 21 до 35 дней, главное, чтобы он был регулярным, то есть между месячными проходило равное количество времени. Идеальным считается цикл в 28 дней.

Если гормональный баланс нормален, организм женщины работает, что называется, как часы, она не испытывает никакого дискомфорта ни перед месячными, ни во время них. Но при нарушении гормонального баланса может развиться дисменорея — боль во время месячных. Причем зачастую причина не в каких-то серьезных патологических процессах внутри организма, а в банальном недостатке витаминов — ведь именно витамины участвуют в регуляции всех обменных процессов внутри нашего тела, включая выработку и активацию гормонов.

Дисменорея — болезненные месячные: причины и проявления

Дисменорея, или болезненные месячные, бывает первичной и вторичной. Вторичным называется процесс, вызванный каким-то заболеванием. Поэтому, если характер менструаций вдруг изменился: они стали обильней или наоборот очень скудными и безболезненные ранее месячные стали причинять дискомфорт, — нужно обратиться к врачу.

Первичная дисменорея — это состояние, когда формально женщина абсолютно здорова, а боль при месячных сохраняется. Нередко к боли присоединяются и другие симптомы, мягко говоря, усложняющие жизнь. Их можно разделить на следующие группы:

Эмоционально-психические — раздражительность, пониженное настроение вплоть до депрессии, сонливость или, наоборот, бессонница, полная потеря аппетита или неконтролируемый «жор», повышенная чувствительность к запахам. Все это результат изменений в нервной системе, сопутствующих болям при месячных.
Вегетативные симптомы — вызваны нарушением регуляции со стороны автономной вегетативной нервной системы, контролирующей работу сосудов и внутренних органов. Это такие проявления, как головная боль, озноб или чувство жара, тошнота, головокружения, похолодание рук и ног, икота, сухость во рту, вздутие живота, частое мочеиспускание.
Обменно-эндокринные симптомы — проявления дисбаланса гормонов в организме: кожный зуд, отеки, слабость, рвота, боли в суставах и мышцах.

Если болезненные месячные мешают жить, тем более — сопровождаются другими неприятными симптомами, нужно обратиться к врачу, чтобы он подобрал лечение.

Что делать, когда при месячных болит живот

Напрашивающееся решение — начинать пить обезболивающие средства, тем более что их активно рекламируют. Но это не решение проблемы. Обезболивающие препараты снимают симптомы, но не устраняют причину. При этом такие средства не лучшим образом влияют на состояние желудочно-кишечного тракта.

Еще одно направление в терапии болей при менструации — циклическая витаминотерапия. Витамины и минералы, подобранные сообразно потребностям женского организма в ту или иную фазу цикла мягко регулируют гормональный баланс, нормализуя работу репродуктивной системы. Зачастую этого бывает достаточно для устранения симптомов. Пока в России существует только один витаминно-минеральный комплекс, созданный с учетом разных фаз цикла — это ЦИКЛОВИТА^®.

Нередко при болезненных менструациях назначают гормональные препараты. Эти средства эффективно и быстро стабилизируют гормональный баланс, поскольку дозировки гормонов в каждой таблетке тщательно рассчитаны. Но принимать их можно только по назначению врача, тем более что список противопоказаний и побочных эффектов весьма широк.

Итак, сильные боли при месячных — это не «тяжкая женская доля» и не индивидуальные особенности организма. Это проблема, мешающая нормально жить и работать. Как и любую проблему, боли при месячных нужно устранять, благо возможностей для этого в наше время немало.

Вздутие живота у женщин до и во время месячных

Как можно лечить и предупреждать вздутие живота во время месячных

Некоторые изменения образа жизни могут уменьшить вздутие живота до и во время месячных.

1. Ешьте правильные продукты

Лучше избегать употребления слишком большого количества соли, которая, как известно, задерживает воду в организме и тем самым провоцирует вздутие живота.

Полуфабрикаты содержат много соли, а также другие вредные ингредиенты. Вместо этого, лучше сосредоточиться на такой еде, как фрукты и овощи, а также на других здоровых продуктах — таких, как цельные зерновые, нежирный белок и орехи.

2. Пейте много воды

Убедитесь, что вы пьете достаточно воды за несколько дней до месячных. Попробуйте носить бутылку воды с собой и стремиться заполнять ее несколько раз в день. Нет единой рекомендации о количестве воды, которое нужно пить каждый день. Объем воды варьируется от человека к человеку и зависит от окружающей среды, личного здоровья и других факторов. Эмпирически можно рекомендовать восемь стаканов воды в день.

3. Откажитесь от алкоголя и кофеина

Эксперты полагают, что спирт и кофеин способствуют вздутию живота и другим симптомам предменструального синдрома (ПМС). Вместо этих напитков пейте больше воды.

Если вы привыкли к утренней чашке кофе, попробуйте заменить его напитками, которые содержат меньше кофеина — чай или кофе без кофеина.

4. Регулярно занимайтесь спортом

Регулярные физические упражнения являются ключом к сокращению симптомов ПМС. Эксперты рекомендуют, чтобы вы стремились к одной из следующих программ:

несколько часов умеренной физической активности в неделю;
час или более энергичной деятельности в неделю;
сочетание этих уровней активности.

5. Лекарства

Если домашние средства не помогают уменьшить вздутие живота до и во время месячных, вы можете поговорить с вашим врачом относительно других методов лечения. Некоторые из них включают:

Противозачаточные таблетки могут уменьшить симптомы ПМС. Вы должны поговорить с вашим врачом о лучшем способе контрацепции для вас.
Диуретики. Эти таблетки помогают уменьшить количество жидкости в вашем теле. Ваш врач может прописать их, чтобы облегчить тяжелое вздутие живота.

Period hacks: 3 натуральных средства от вздутия живота

Испытываете тяжесть в животе во время менструации? Вздутие живота может вызывать дискомфорт, но вы можете справиться с этим, используя эти простые приемы.

Спросите женщину, что она больше всего ненавидит в месячных, и однозначный ответ будет: ПМС. Как женщины, мы все миримся с тем фактом, что у нас будет кровотечение в течение пяти дней каждый месяц. Мы разделяем враждебное уравнение с нашими менструациями, потому что знаем, что они необходимы для поддержания хорошего здоровья, но определенно доставляют неудобства.Однако нам трудно смириться с симптомами ПМС.

Он изменяет наше настроение, вызывает боль из-за спазмов, а если этого недостаточно, вызывает длительное чувство дискомфорта в виде вздутия живота. Теперь вздутие живота может начаться за день или два до начала менструации. Однако нельзя отрицать, что чувство распирания и тяжести в области живота может вызывать сильное раздражение. Во всяком случае, это может добавить к плохому настроению.

Также прочтите: Вы чувствуете себя навсегда раздутым? Вот 5 способов быстро сбросить лишний вес

К счастью, есть несколько вещей, которые можно сделать, чтобы успокоить себя и уменьшить чувство вздутия живота.Вот три очень простых совета, которые помогут избавиться от ощущения тяжести в животе во время менструации:

1. Увеличьте потребление калия

Когда вы чувствуете вздутие живота, вам необходимо улучшить регуляцию жидкости. Калий, как известно, снижает задержку воды, что может оказаться облегчением для людей, страдающих от вздутия живота. Итак, начните употреблять продукты, богатые минералами, за несколько дней до начала менструального цикла. Бананы, листовые овощи, такие как шпинат и помидоры, — отличные варианты, чтобы включить калий в свой рацион.

Вы чувствуете, что ваш живот постоянно раздут? Изображение любезно предоставлено: Shutterstock

2. Работа над этим

В исследовании, опубликованном в PubMed Central, отмечается, что регулярные тренировки могут облегчить симптомы ПМС. Как известно, вздутие живота — один из самых распространенных симптомов ПМС. Итак, убедитесь, что вы включаете в свой распорядок дня определенную физическую активность. Это не должно быть чем-то интенсивным. Некоторое облегчение может принести просто сессия быстрой ходьбы или комфортного потока йоги.

Также смотрите:

3. Потягивайте ромашковый чай

Теплая чашка ароматного ромашкового чая успокоит вас на эмоциональном уровне, но, более того, снимет вздутие живота. Да, вы это слышали! Не многие люди знают, что ромашка является естественным ветрогонным средством, что означает, что она может успокоить отечность и вздутие живота, возникающие во время менструации. Итак, заварите себе чашку ромашкового чая, чтобы избавиться от вздутия живота.

Итак, дамы, от ПМС нельзя избавиться, но с вздутием живота можно справиться с помощью этих простых приемов!

4 средства от вздутия живота при менструации — Elix

Давайте поговорим о периоде вздутия живота.Это то неудобное чувство «я не могу застегнуть штаны», которое усиливается в это время месяца. Для многих из нас это наихудший симптом ПМС, который может существенно мешать повседневной жизни.

И давайте посмотрим правде в глаза, может быть несколько причин, по которым ваш месячный менструальный цикл не является вашим любимым. От вздутия живота до усталости и судорог почти 90% женщин испытывают хотя бы один симптом ПМС, поэтому есть большая вероятность, что менструальное вздутие живота влияет на вас.

Подробнее: Что случилось с Period Poop? Почему это происходит и что с этим делать?

Итак, почему вообще возникает вздутие живота? Гормоны! Еще одна вещь, которая является результатом тех месячных колебаний, которые происходят на протяжении наших циклов.

Гормоны, гормоны, гормоны

С гормональными изменениями часто приходят разные признаки приближения менструации. Симптомы ПМС (например, вздутие живота), как правило, появляются во время лютеиновой фазы, то есть второй половины вашего менструального цикла.

Во время лютеиновой фазы происходит несколько вещей. Он начинается после овуляции, когда яйцеклетка начинает перемещаться по маточной трубе. Желтое тело, которое отвечает за секрецию гормонов после выхода яйцеклетки, начинает выделять прогестерон, чтобы подготовить матку к имплантации в случае зачатия.Эстроген также высвобождается, но начинается медленнее, а затем повышается к концу лютеиновой фазы.

Если зачатие не произойдет, желтое тело сократится и превратится в крошечный кусочек рубцовой ткани, и тогда ваш уровень прогестерона резко упадет. Затем это позволяет слизистой оболочке матки пролиться и начать менструацию, что знаменует конец лютеиновой фазы.

Колебания уровня прогестерона и эстрогена могут вызывать задержку воды, что вызывает чувство переполнения и вздутия живота.Когда эстроген высокий, у многих женщин наблюдается задержка жидкости; Кроме того, повышение уровня прогестерона во время лютеиновой фазы может замедлить работу пищеварительной системы, что также может способствовать вздутию живота. Это действительно двойной удар, когда дело доходит до вздутия живота, и большинство женщин начинает чувствовать вздутие живота примерно за неделю до начала менструации, которая может длиться несколько дней до начала менструации.

Средства для быстрого улучшения самочувствия при менструальном вздутии живота

Когда начинается сильное вздутие живота, и все, что вам нужно, это жить в штанах для йоги и оставаться в постели, есть вещи, которые вы можете сделать.

Вот четыре натуральных средства, которые помогут вам вернуться к жизни и избавиться от вздутия живота:

1. Внесите некоторые изменения в диету: Сила питания невероятна, и всего лишь после нескольких диетических изменений до и во время менструации вы можете быть удивлены тем, насколько меньше вы чувствуете вздутие живота. Вот несколько советов по питанию, которые помогут избавиться от вздутия живота.

Наслаждайтесь продуктами, богатыми калием: Помогите сбалансировать задержку жидкости с помощью продуктов, богатых калием, таких как бананы, спаржа, дыня и абрикосы. Эти продукты могут даже помочь облегчить спазмы, так что это беспроигрышный вариант.
Избегайте продуктов, выделяющих газы: Хотя такие продукты, как брокколи, цветная капуста, капуста и брюссельская капуста, являются прекрасным дополнением к здоровому питанию, в то время месяца, когда вы уже чувствуете избыточное вздутие живота и газы, лучше отказаться от него. на крестоцветных овощах и бобах.
Не употребляйте газированные напитки: Не пейте газированную воду LaCroix за неделю до менструации.Шипение может привести к еще большему вздутию живота.
Следите за потреблением сахара: Старайтесь изо всех сил сводить потребление сахара к минимуму. Слишком много сахара также может сделать вас более опухшим, чем обычно, и снизить уровень энергии.
Пропустить упакованные продукты: Мы знаем, мы знаем. Полуфабрикаты кажутся еще более удобными в то время месяца, когда вы можете чувствовать себя не лучшим образом. Но вот в чем дело: такие продукты, как чипсы, замороженные блюда и еда на вынос, часто содержат добавленную соль, которая не сделает ничего, кроме того, что у вас будет вздутие живота.Что-то нужно в крайнем случае? Попробуйте приготовить питательный смузи из свежих фруктов, темной листовой зелени, семян чиа и имбиря, чтобы бороться со вздутием живота и снимать воспаление.

2. Сила исцеления на основе растений: Мы не можем преуменьшить, насколько удивительны традиционная китайская медицина и мощные целебные травы при бесчисленных недугах и симптомах, таких как вздутие живота. И Elix может помочь при менструальном вздутии живота. Наши формулы Cycle Balance не только помогают сбалансировать гормоны и помогают найти корень всех ваших симптомов, но и травы в наших формулах могут помочь уменьшить задержку воды, которая часто приводит к неприятному ощущению вздутия живота, чтобы вы могли чувствовать себя лучше и быстрее.

Срочно нуждаетесь в натуральном средстве? Попробуйте использовать настойку из черники или потягивая чай из черники. Исследования показали, что эта ягода невероятно полезна для облегчения симптомов ПМС, включая задержку воды и даже тягу к еде.

Чай из листьев одуванчика также отлично помогает при периоде вздутия живота. Он действует как естественное мочегонное средство, помогая уменьшить некоторую дискомфортную задержку жидкости, а также дает организму дополнительный заряд калия.

3. Переместите свое тело: Даже если упражнения — последнее, что вы хотите делать, даже небольшое движение тела может иметь решающее значение в том, насколько вы чувствуете вздутие живота.Йога особенно полезна при вздутии живота, судорогах и раздражительности.

4. Замените кофе на травяной чай: Пропустите утренний латте Starbucks за неделю до менструации и неделю менструации, чтобы уменьшить вздутие живота. Кофеин был связан с усилением симптомов ПМС, включая вздутие живота. Не только это, но и кофеин может вызвать расстройство пищеварения, а его мочегонное действие может привести к обезвоживанию. Попробуйте заменить утреннюю чашку чая Джо на кружку имбирного или мятного чая, чтобы успокоить расстройство желудка, уменьшить вздутие живота и улучшить самочувствие.

Знайте, когда следует обратиться к врачу

Хотя вздутие живота — это то, от чего многие женщины страдают каждый месяц, поговорите со своим врачом, если вздутие живота может быть для вас совершенно новым симптомом, вздутие живота не проходит после менструации или это что-то, что влияет на ваше состояние. способность заниматься своим днем. Сильное вздутие живота — это то, к чему следует обратиться к врачу, поскольку это может быть признаком того, что происходит что-то еще.

Готовы раз и навсегда справиться с периодом вздутия живота? Попробуйте применить эти советы в своем образе жизни, чтобы уменьшить или даже предотвратить вздутие живота.

И посмотрите, как личная лечебная формула с травами от Elix может помочь облегчить симптомы ПМС каждый месяц.

Хотели бы вы, чтобы вас осветили в «Мудрости» или у вас есть идея, о чем бы вы хотели рассказать? Нажмите здесь, чтобы дать нам знать!

Что вызывает у вас вздутие живота — Средство от периода вздутия живота

ЮРИЙ АРКУРС ПРОДУКЦИЯGetty Images

Вздутие живота — распространенный симптом менструации, и большинство людей, у которых есть месячные, испытывают его в той или иной степени. Так что, если вы заметили, что даже ваши любимые джинсы заставляют вас чувствовать себя некомфортно за неделю или около того до менструации, вы не одиноки. Фактически, исследование 2014 года, опубликованное в журнале BMC Women’s Health , показало, что 62% женщин испытывают вздутие живота перед менструацией, а 51% чувствуют вздутие живота во время менструации.

Но тот факт, что менструальный вздутие живота является обычным явлением, не означает, что вы должны его пережить. Понимая, что вызывает вздутие живота до и / или во время менструации, включая ряд негормональных факторов, которые способствуют вздутию живота перед менструацией, вы можете уменьшить возникновение или, по крайней мере, тяжесть ощущения вздутия живота во время менструации. внесение простых изменений в образ жизни.

Woman’s Day поговорил с двумя врачами, чтобы лучше понять, что вызывает этот типичный и неприятный симптом менструации, как уменьшить вздутие живота, когда это возможно, и когда вздутие живота перед или во время менструации может удвоиться как признак того, что происходит что-то гораздо более серьезное. может потребовать внимания медицинского работника.

Что вызывает периодическое вздутие живота?

«Есть несколько причин вздутия живота», — говорит Доктор Алисса Двек , доктор медицины, Woman’s Day.«Во-первых, прогестерон — гормон, вырабатываемый в больших количествах с середины цикла до менструации, — влияет на перистальтику кишечника», — говорит она. Другими словами, изменение количества прогестерона в организме может повлиять на то, как кишечник перемещает отходы через тело и из него, ускоряя или замедляя этот процесс. «Если кишечник движется быстрее или медленнее, могут возникнуть такие симптомы, как газы, вздутие живота, запор или жидкий стул», — объясняет Двек. период также может вызвать вздутие живота.Вы можете почувствовать тягу к более соленой или сладкой пище во время менструации, например, , благодаря резкому скачку как эстрогена, так и прогестерона . Хотя эти продукты, несомненно, успокаивают, они также могут привести к вздутию живота.

Некоторые простые изменения образа жизни могут помочь свести к минимуму количество и тяжесть вздутия живота.

Студия MoyoGetty Images

Как избавиться от вздутия живота?

Если вздутие живота до и / или во время менструации является проблемой для вас, постарайтесь избегать продуктов, которые, как известно, вызывают или увеличивают частоту и тяжесть вздутия живота.Если вам действительно нужна соленая закуска, постарайтесь употреблять эти продукты в умеренных количествах. «Уменьшение потребления соли может уменьшить задержку воды, и организм отреагирует уменьшением ощущения вздутия живота», — сообщает Woman’s Day доктор Карен Патруски , доктор медицины.

Вместо этого Патруски говорит, что вы должны есть продукты с высоким содержанием калия, такие как бананы и авокадо, а также продукты с высоким содержанием магния, такие как орехи и семена. Продукты, являющиеся натуральными мочегонными средствами, например спаржа, огурец, имбирь и арбуз, также могут помочь уменьшить неприятное вздутие живота.И, конечно же, употребление большого количества воды может помочь промыть почки и улучшить симптомы менструации.

Патруски также рекомендует потеть, чтобы уменьшить вздутие живота, даже если вы чувствуете себя не в своей тарелке. «Упражнения могут улучшить энергию и настроение за счет увеличения количества эндорфинов», — говорит она. «Упражнения также вызывают потоотделение, стимулируют гидратацию и заставляют нас более внимательно относиться к тому, какие продукты мы добавляем в наш организм».

Если это не помогает, вы также можете попробовать свои силы в лекарствах, отпускаемых без рецепта.«Если ваши симптомы заметны, они могут потребовать приема лекарства, такого как Midol Complete , которое обеспечивает многосимптомный период и облегчение предменструального синдрома, включая судороги и вздутие живота», — говорит Двек. «Противозачаточные таблетки также помогают некоторым женщинам минимизировать симптомы ПМС».

Когда вздутие живота является признаком чего-то более серьезного?

«Симптомы вздутия живота должны быть кратковременными, продолжаться всего несколько дней», — говорит Двек. «Обычно они проходят с началом течения.Но бывают моменты, когда вздутие живота может потребовать обращения к врачу, особенно если ваши симптомы начинают мешать вашей повседневной деятельности.

«Определенные состояния яичников и желудочно-кишечного тракта могут проявляться стойким вздутием живота, и это должно быть оценено вашим врачом», — объясняет Патруски. И хотя эти проблемы могут быть серьезными, Двек говорит, что лучше избегать падения в яму беспокойства Google, особенно если вы думаете, что ваши симптомы вздутия живота являются признаком потенциально серьезных проблем со здоровьем.

«Доктор. Google наверняка напугает многих читателей вздутием живота и раком яичников », — объясняет она. «Рак яичников встречается редко, но его трудно диагностировать на ранней стадии, и он часто ассоциируется с нечеткими желудочно-кишечными симптомами». Однако она говорит, что любое стойкое, ухудшение или усиление вздутия живота требует обращения к врачу. «Это также относится к ПМС или менструальному вздутию живота, которое не проходит циклически», — говорит Двек.

Подпишитесь на Woman’s Day сегодня и получите скидку 73% на первые 12 выпусков .А пока вы это делаете, подпишитесь на нашу БЕСПЛАТНУЮ рассылку новостей, чтобы получать еще больше материалов о Женском Дне, которые вы хотите.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

14 способов уменьшить вздутие живота во время менструации

Мы в Bustle с удовольствием даем вам советы, как раскрыть свой сексуальный потенциал и устранить неполадки, когда в спальне что-то идет не так. Но как насчет того, чтобы найти решения для тех стрессовых ситуаций со здоровьем у женщин, которые неизбежно возникают, когда вы падаете? Эмма Кейвин, писатель и активистка о сексуальном здоровье из Бруклина, здесь, чтобы успокоить ваши нервы и ответить на ваши вопросы. Никакой пол, сексуальная ориентация или вопросы запрещены, и все вопросы останутся анонимными. Присылайте свои вопросы по адресу [email protected]. Тема этой недели: как уменьшить вздутие живота до и во время менструации.

Q: Мне интересно, почему мой живот стал намного больше перед менструацией .Это так неудобно, и я не знаю, что делать! Могу ли я принять какое-нибудь лекарство или пищу, чтобы остановить это или хотя бы немного поправиться? Трудно покупать одежду, когда я так сильно колеблюсь между размерами в течение месяца. И, честно говоря, может быть неприятно и неловко не знать, в какой форме я буду через неделю.

A: Вздутие живота — общая проблема для всех людей, но особенно для тех, у кого менструация. Вздутие живота буквально означает, что ваш живот наполняется газом, который может заметно увеличить ваш живот.Некоторых это может смущать (особенно в нашей нынешней культуре красоты, которая делает вид, будто у людей вообще нет живота). С медицинской точки зрения это также может быть очень неудобно. Некоторым людям это может мешать выполнять обычные действия. Исследования на самом деле показали, что люди, у которых наблюдается вздутие живота, с большей вероятностью будут проводить больше больничных, часто посещать врача и принимать больше лекарств.

Существует множество причин, по которым ваш живот может вздуться, но одна из основных — определенно менструация.По мере повышения уровня эстрогена в организме остается больше воды. У вас высокий уровень эстрогена за несколько дней до менструации, отсюда вздутие живота. Напротив, прогестерон является мочегонным средством, которое помогает избавить от воды в организме. Когда в вашем организме низкий уровень этого гормона, у вас также повышается вероятность вздутия живота. Прогестерон снижается прямо перед началом менструации. Итак, по сути, несколько дней до менструации — это совокупность водоудерживающих факторов: сначала вы получаете высокий уровень эстрогена за несколько дней до менструации, а затем прямо перед менструацией ваш прогестерон значительно снижается.

Вздутие живота не страшно с медицинской точки зрения, оно реально. Люди могут набрать на пару фунтов веса воды до начала менструации. Плохая новость заключается в том, что вы мало что можете сделать с естественными гормонами, вызывающими вздутие живота (не избавляясь от менструального цикла). Однако вы можете предпринять некоторые меры, чтобы ограничить другие факторы, способствующие вздутию живота. Вот основные из них.

Сократите количество продуктов, вызывающих газообразование

Лучший способ свести к минимуму вздутие живота — не есть продукты, вызывающие газообразование.Эти продукты трудно переваривать организмом, поэтому они занимают больше времени, что приводит к увеличению количества газов и вздутию живота. К газообразным продуктам относятся некоторые овощи (например, брокколи, капуста, цветная капуста и брюссельская капуста), бобы, чечевицу, коровье молоко, картофель и кукурузу.

Минимизируйте углеводы

Ух, почему это всегда углеводы? В данном случае это связано с тем, что углеводы на самом деле задерживают воду, поэтому, если вы сократите потребление белого хлеба, белого риса и всего, что сделано из муки (по крайней мере, во время ПМС), вздутие живота, скорее всего, уменьшится.

Попробуйте веганскую диету

Исследование, опубликованное в журнале Obstetrics & Gynecology в феврале 2008 года, показало, что веганская диета с низким содержанием жиров значительно снижает боль и ПМС у многих женщин. Некоторые люди также сообщают, что веганская диета может помочь практически избавиться от вздутия живота и облегчить их судороги.

Уменьшите количество соли

Высокий уровень соли в организме также способствует вздутию живота. Это потому, что когда вы едите много соли, ваше тело реагирует, удерживая больше воды, поэтому вы не обезвоживаетесь.Сведение к минимуму потребления соли во время еды перед менструацией может помочь уменьшить вздутие живота.

Сведите к минимуму продукты, которые могут вызвать кислотный рефлюкс

Некоторые продукты, вызывающие кислотный рефлюкс, также могут усугубить вздутие живота. Когда у вас кислотный рефлюкс, вы часто глотаете много воздуха, чтобы успокоить горло и желудок, вызывая вздутие живота, потому что в желудке просто больше воздуха. Если вы склонны к кислотному рефлюксу, избегайте продуктов с большим количеством перца, перца чили, острого соуса, горчицы, уксуса, томатного соуса, гвоздики и кетчупа — они могут вызвать рефлюкс и, в свою очередь, вздутие живота.

Ешьте продукты с высоким содержанием калия

Наконец, то, что вы можете съесть ! Калий помогает вашему организму регулировать жидкость, поэтому употребление в пищу продуктов с высоким содержанием калия, таких как бананы, помидоры, сладкий картофель, спаржа и дыня, поможет вам при вздутии живота.

Ешьте продукты, содержащие полезные жиры

Продукты, содержащие полезные жиры, включают много авокадо, орехов и семян чиа. Эти продукты действительно могут помочь снизить уровень гормонов, вызывающих вздутие живота.

Пейте достаточно воды

Это противоречит здравому смыслу, но важно пить воду, чтобы уменьшить вздутие живота.Если в вашем организме недостаточно воды, это может вызвать панику и удержание воды в организме вместо того, чтобы пропускать ее, как обычно.

Обязательно выполняйте упражнения

Физические упражнения помогают при всех симптомах ПМС, и вздутие живота не является исключением. Тренировка улучшает работу пищеварительной системы и улучшает кровообращение — и то, и другое помогает облегчить симптомы вздутия живота. Однако одно предостережение: экстремальные тренировки, вызывающие воспаление, могут усугубить вздутие живота, поэтому сделайте это немного легче за неделю до менструации и отложите это занятие вращением на потом.

Сократите потребление сахара, алкоголя и кофеина

Почему всегда эти три? Иногда это похоже на заговор, будто у нас не может быть хороших вещей. Но, к сожалению, сахар, алкоголь и кофеин могут усилить вздутие живота. Кофе является особым виновником, поскольку он обезвоживает вас, что заставляет ваше тело удерживать воду, чтобы защитить себя.

Отрежьте газированные напитки

Помните, как кислотный рефлюкс может способствовать вздутию живота, потому что вы глотаете больше воздуха? То же самое и с игристыми напитками.Так что держитесь подальше от газированных напитков, особенно сладких газированных напитков.

Ешьте меньшее количество за раз

Независимо от того, что вы едите, если вы хотите снизить вздутие живота, вы должны есть меньше — не полностью, а только за каждый присест. Если вы едите по несколько штук, вашему организму требуется больше времени для переваривания, а непереваренная пища начинает ферментировать в организме, вызывая газы. Старайтесь есть чаще и небольшими порциями, чтобы получать такое же количество пищи без вздутия живота.

Примите противовоспалительное средство

Воспаление может усилить вздутие живота.Если вы страдаете от вздутия живота и думаете, что это примерно в это время месяца, вы можете принять безрецептурное противовоспалительное средство, такое как ибупрофен. Это сведет к минимуму воспаление и вздутие живота.

Больше спать

Сон важен для нормальной работы организма, в том числе для борьбы со вздутием живота. Именно в то время, когда мы спим, наши тела восстанавливаются сами, включая перемещение лишней жидкости из живота в сторону ее удаления (то есть мочиться).Если вы не дадите своему организму время, необходимое для этого важного обслуживания, вы можете оставить лишнюю воду в животе.

Наконец, если вы все еще испытываете дискомфорт после выполнения этих рекомендаций, поговорите со своим врачом. Она может дать вам еще несколько советов.

Простые советы по уменьшению вздутия живота перед менструацией

Помимо вздутия живота, симптомы ПМС включают перепады настроения, тягу к еде, головные боли и боли в спине. (Фото: изображения Thinkstock)

Вздутие живота неприятно.Период. Захотелось хвататься за всех, сидеть в углу и плакать. Однако это частый симптом, который начинается за неделю до менструации вместе с некоторой болезненностью груди. Допустим, это сопровождение предменструального синдрома (ПМС), и даже если вы не испытываете ПМС как такового, вы все равно можете удерживать воду в это время.

Помимо вздутия живота, симптомы ПМС включают перепады настроения, тягу к еде, головные боли и боли в спине.

Вот несколько советов, которые помогут вам при вздутии живота.

Пейте много воды

Попробуйте взять с собой бутылку с водой; заправляйте его несколько раз в день. (Фото: изображения Thinkstock)

Вода лечит все, мы это знаем, и вы тоже. Это потому, что если в вашей системе недостаточно воды, это может вызвать панику вашего тела, заставляя его удерживать воду, доступную в системе, вместо того, чтобы позволить ей вытекать нормально. Мы рекомендуем вам всегда носить с собой бутылку с водой.

Не пропускайте тренировку

Лучше всего подойдут более легкие тренировки, такие как плавание и йога.(Фото: изображения Thinkstock)

Из-за менструации вы можете чувствовать себя ленивым и унылым. Но мы говорим не сдаваться, потому что тренировки стимулируют пищеварительную систему и улучшают кровообращение. Это также помогает уменьшить симптомы вздутия живота. Не выбирайте экстремальные тренировки, потому что это вызывает воспаление, которое может усугубить вздутие живота.

Сократить соль

Сведение к минимуму потребления соли за неделю до менструации может помочь при вздутии живота. (Фото: изображение Thinkstock)

Высокий уровень соли в организме также способствует вздутию живота.Известно, что натрий увеличивает количество воды, удерживаемой организмом. Сведите к минимуму потребление соли за неделю до менструации, а также в целом. Это поможет уменьшить вздутие живота. Избегайте обработанных продуктов и попробуйте готовить дома, используя только свежие ингредиенты.

Высыпайтесь

Сон важен для правильного функционирования вашего тела. (Фото: изображение Thinkstock)

Сон часто нарушается из-за судорог и перепадов настроения. Помните, что сон важен для правильного функционирования вашего тела.Именно в то время, когда мы спим, наше тело восстанавливается и выводит токсины. Если вы не дадите своему организму время, необходимое для этого важного ухода, вы можете почувствовать лишнюю воду в животе.

Уменьшить количество углеводов

Приготовление пищи самостоятельно может значительно уменьшить вздутие живота. (Фото: изображение Thinkstock)

Мы знаем, что этот совет может быть разочаровывающим, потому что никто не утешает нас так, как углеводы. Известно, что углеводы, как и соль, задерживают воду.Настоятельно рекомендуется сократить потребление сахара и продуктов с высоким содержанием углеводов, таких как белый хлеб и белый рис. Ваше вздутие живота, вероятно, в некоторой степени уменьшится.

Почему у вас диарея, запор (или и то, и другое) во время менструации — Основы здоровья от клиники Кливленда

В определенные периоды менструации у вас бывает запор, вздутие живота, диарея или все вышеперечисленное?

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию.Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Многие женщины страдают легким управляемым расстройством пищеварения, связанным с их менструальным циклом. Для других это более сурово. Независимо от ваших симптомов, вы можете предпринять некоторые шаги, чтобы справиться с ними — или, возможно, полностью их избежать.

Как гормоны вызывают запор или диарею?

Некоторые абдоминальные симптомы, которые вы испытываете во время менструации, совершенно не связаны с вашей пищеварительной системой.

Гормоны, выделяемые вашим организмом во время менструации, могут вызывать вздутие живота, задержку воды и спазмы в животе. Простагландины или жирные кислоты вызывают воспаление. Кажется, что вздутие живота и спазмы находятся в желудке, но на самом деле они находятся в матке.

Врач семейной медицины Дональд Форд, доктор медицины, говорит, что накопление гормона прогестерона может вызвать запор. Этот гормон отвечает за рост и утолщение стенок матки, и его пик достигает пика прямо перед овуляцией.

«Это способствует запору и имеет тенденцию к овуляции или через пару дней после нее», — говорит он.

Диарея может возникнуть, когда простагландины начинают расслаблять гладкие мышечные ткани в начале менструации.

«Это имеет смысл, если вы думаете о цикле», — говорит д-р Форд. «До овуляции матка готовится принять яйцеклетку, а когда она начинается, происходит обратное — она очищается, чтобы подготовиться к следующему циклу».

Как лучше всего лечить дискомфорт в животе?

1.Держите свой рацион в чистоте. По словам доктора Форда, первая линия защиты от этих проблем — это здоровое питание.

«Ешьте здоровую пищу и получайте много натуральной клетчатки», — говорит он. «Некоторые люди также принимают пищевые добавки с клетчаткой, но есть некоторые разногласия по поводу того, эффективны они или нет».

Ешьте много фруктов, овощей и листовой зелени, чтобы поддерживать регулярные привычки кишечника.

2. Попробуйте лекарства, если хотите. Если хорошее питание не помогает, иногда помогают лекарства, отпускаемые без рецепта.

Доктор Форд говорит, что слабительные иногда бывают агрессивными, поэтому он рекомендует принимать мягкие препараты, такие как MiraLAX® или смягчители стула, для облегчения запора. Вы можете принимать их по мере необходимости, чтобы уменьшить симптомы.

Если у вас хронический запор, лекарства, отпускаемые по рецепту, такие как линаклотид или любипростон, иногда могут предложить эффективное решение, — говорит доктор Форд. Они работают лучше всего при регулярном приеме.

3. Подумайте о оральных контрацептивах. Ваш врач может также порекомендовать оральные контрацептивы, которые уменьшают частоту менструаций.Если вы уже принимаете противозачаточные средства, можно пропустить месячные, пропустив неделю приема плацебо.

«Это не решает проблему, но делает ее менее частой», — говорит д-р Форд.

По его словам, если у вас есть серьезные симптомы, такие как сильные спазмы при месячных, поговорите со своим врачом. Кроме того, если у вас когда-либо была боль, сопровождающаяся кровью в стуле, как можно скорее обратитесь к врачу, чтобы исключить более серьезные проблемы.

Предменструальное вздутие живота: дело в ваших гормонах, а не в диете

Это естественный (и довольно удивительный) процесс, который испытывает примерно половина населения мира, но спросите большинство женщин, как они относятся к своим периодам, и они скажут вам, что это ежемесячные неудобство.

Это не только требует, чтобы вы стали постоянным наблюдателем за часами, но и приносит с собой другие забавные вещи, такие как болезненность груди, спазмы и вздутие живота — последнее начинается задолго до начала менструации.

«Предменструальное вздутие живота возникает из-за гормона прогестерона. Уровень прогестерона в организме женщины начинает повышаться, как только происходит овуляция », — сказала Huffington Post Australia профессор Сьюзан Р. Дэвис из отдела женского здоровья Университета Монаша.

Небольшой урок науки: это подготовка слизистой оболочки матки к беременности, если произойдет оплодотворение.И, как следствие, это означает множество изменений в организме на пике уровня прогестерона, включая вздутие живота примерно за неделю до начала кровотечения.

«Некоторые женщины ничего не чувствуют. Другие женщины испытывают изменения настроения, набухание груди и задержку жидкости. Вдобавок к этому прогестерон вызывает расширение гладких мышц нашего тела. По сути, это как небольшая подготовка к беременности, без беременности, — сказал Дэвис.

К первому дню менструации уровень прогестерона упал, но это не означает, что симптомы исчезнут.Дэвис сравнивает этот процесс с марафоном, когда ваше тело все еще ощущает воздействие пика прогестерона.

«Если вы пробежите 20 километров, вы можете чувствовать себя хорошо в первый день, но на следующий день вы действительно устали», — сказал Дэвис.

Когда дело доходит до облегчения вздутия живота и задержки жидкости, Дэвис говорит, что все сводится к здравому смыслу и настаивает, что это проблема гормонов, а не диета, поэтому, по сути, никакие волшебные овощи или травяной чай не уменьшат симптомы.

Еда имеет мало отношения к этому

«Происходит гормональное изменение: то, что вы едите, очень мало влияет на то, насколько вы вздутие живота.Единственное исключение было бы, если бы вы ели действительно газированные продукты, такие как капуста и печеные бобы, которые в любом случае раздуют вас », — сказал Дэвис.

«Физические упражнения могут уменьшить задержку жидкости, потому что вы фактически прокачиваете кровь через систему и избавляетесь от жидкости», — сказал Дэвис.

Мочегонные таблетки не рекомендуются.

«Некоторые женщины принимают мочегонные таблетки в это время, чтобы избавиться от вздутия живота, но это бесполезно. Жидкость находится между клетками и тканями, и все это приводит к обезвоживанию женщин », — сказал Дэвис.

«Если вы недосыпаете, это не усугубит вздутие живота, но может заставить вас лучше осознавать вздутие живота. Кроме того, лишение сна не помогает при перепадах настроения», — сказал Дэвис.

Don ‘ t сбрасывать со счетов здоровую диету

«Быть в форме и быть здоровым всегда поможет. Когда вы не в хорошей форме и нездоровые симптомы ухудшаются, и мы становимся более уязвимыми для болезней», — сказал Дэвис.

Сведите к минимуму потребление алкоголя

« Употребление большого количества алкоголя и кофе в это время, вероятно, не рекомендуется, особенно тем женщинам, которые сообщают о перепадах настроения.