Замучил кашель бросил курить: Восстановятся ли легкие, если бросить курить?

Содержание

Я БРОСИЛ КУРИТЬ… и началось… |

У большинства людей, бросивших курить, появляются различные симптомы отмены: кашель, бессонница, нервозность, проблемы со стулом и т.д. Из этой статьи вы узнаете, почему они возникают и как с ними успешно бороться.

У меня бессонница

Нарушение сна, которое появилось сразу после того, как вы бросили курить, объясняется состоянием тревоги. Если вы на 100% уверены в том, что бросили курить навсегда и вам это больше не нужно, сон восстановится очень быстро, как только пройдет состояние тревоги. Сколько ждать? Зависит только от вас, от вашего психологического состояния. Скорее всего, нормальный сон восстановится в течение месяца.

Если вы уверены в том, что с психологическим настроем у вас все в порядке, а спите вы все равно мало и поверхностно – можете самостоятельно принимать «несильные» успокоительные. Если это не помогает, тогда нужно показаться врачу — участковому терапевту или психиатру, возможно, вам назначат эффективные антидепрессанты или психотерапию.

Но запомните, вы сами способны управлять своим тревожным состоянием. Верьте только в свои силы, а не в силу антидепрессантов.

НИКОГДА НЕ СЧИТАЙТЕ ЭТУ ПРОБЛЕМУ КАК ОТГОВОРКУ ДЛЯ ВОЗВРАЩЕНИЯ К КУРЕНИЮ! ВЫ СДЕЛАЛИ ЕДИНСТВЕННО ВЕРНОЕ РЕШЕНИЕ!

Я стал нервный, раздражительный

Тревожное состояние, нервозность и раздраженность отмечается практически у всех людей, отказавшихся от курения.

Сила эмоционального напряжения, а также длительность этого состояния, в основном, зависит только от вашей психологической готовности расстаться с курением. Если вы скучаете по сигарете и по-прежнему считаете, что курение приносит удовольствие, помогает бороться со стрессом и т.п., то вас можно только пожалеть: вы рискуете заработать очень серьезное нервное расстройство.

Избавиться от стресса в этой ситуации на 100% невозможно. Для начала вам необходимо переосмыслить свои мотивы.

Перечитайте еще раз все статьи о том, как бросить курить. Вы должны положительно ответить на следующие вопросы:

1) Радостно ли мне от мысли, что я стану некурящим?

2) Готов ли я пообещать, что больше никогда не возьму в рот эту «вонючую палку» ни при каких обстоятельствах?

3) Я понимаю, что курение не решает ни одной моей проблемы, не удовлетворяет ни одной потребности.  Каждая затяжка и сигарета — это всего лишь очередная доза яда и шаг к болезням. У курения нет ни одного плюса.

4) Я понимаю, что курение — это не потенциальная опасность для здоровья. Это реальная угроза жизни для каждого курильщика, и я не исключение.

5) Я понимаю, что отказ от курения изменит мою жизнь только в лучшую сторону.

И САМОЕ ГЛАВНОЕ — НИКОГДА НЕ СТАВЬТЕ ПОД СОМНЕНИЕ СВОЕ РЕШЕНИЕ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КУРЕНИЯ. Иначе мысли о необходимости закурить вас никогда не покинут.

Но если вы считаете, что психологически вы готовы бросить курить на 100%, а все равно чувствуете тревогу и напряжение – не пугайтесь, это пройдет само собой, нужно только немного подождать. Так бывает со всеми (или почти со всеми), кто бросает курить. Сколько ждать? Это завит только от ваших индивидуальных особенностей, минимум — пару недель, для кого-то месяц, для кого-то два и т. д.  Если вы хотите облегчить свои переживания, вам помогут такие успокоительные, как валерьянка, персен, глицин, пустырник и т. п.

Если это вам не помогает в течение определенного времени, тогда нужно идти на прием  к участковому терапевту или лучше к психиатру. Вам выпишут эффективные антидепрессанты. Имейте ввиду, что некоторые из них могут вызывать зависимость, не забудьте обговорить этот момент с врачом.

В большинстве случаев эффективным средством избавления от нервозов и депрессии является психотерапия. Один или несколько сеансов могут изменить всю вашу жизнь в лучшую сторону. Правда, хороших психотерапевтов очень мало. Подойдите к поиску подходящего специалиста со всей серьезностью.

НИКОГДА НЕ СЧИТАЙТЕ ЭТУ ПРОБЛЕМУ КАК ОТГОВОРКУ ДЛЯ ВОЗВРАЩЕНИЯ К КУРЕНИЮ! ВЫ СДЕЛАЛИ ЕДИНСТВЕННО ВЕРНОЕ РЕШЕНИЕ!

Замучил кашель

Наличие или отсутствие кашля зависит опять-таки от уникальных особенностей вашего организма. У одних его нет, у других есть. У одних сухой кашель, у других — с мокротой. Начинать борьбу с кашлем нужно только по рекомендации вашего лечащего врача. Только он может знать, что поможет конкретно вам. После того как вы бросите курить, возможно, кашель усилится, но это продлится недолго — это результат очищения вашего организма от ядов и токсинов.

 У меня проблемы со стулом

Иногда у людей, отказавшихся от курения, возникают проблемы со стулом (запор). Запор — это задержка стула более чем на 48 часов. В большинстве случаев это нормальная реакция на отказ от курения. Причина в том, что курение усиливает моторику кишечника. Поэтому многие курильщики замечают, что после приема пищи и перекура, еда недолго задерживается в желудке, особенно по утрам. Иногда одни только мысли о курении могут спровоцировать желание срочно метнуться в туалет.

При отказе от никотина система пищеварения приходит в норму, соответствующую для каждого конкретного человека. Для одних стул становится нормальным (т.е. не таким частым, как раньше), у других возникают запоры. Как правило, запоры проходят через определенное время. Для улучшения состояния можно порекомендовать замоченный чернослив и курагу, кефир. Принимайте  в пищу больше клетчатки: зерна, фрукты, овощи. Старайтесь не есть бобы, капусту. Физическая активность, утренняя зарядка, прогулки, водные процедуры являются важными факторами в профилактике запоров.

Другая причина запора — нервное перенапряжение, связанное с отказом от курения. Совсем скоро напряжение пройдет, а вместе с ним пропадут и проблемы со стулом.

Если вы чувствуете себя очень плохо, лучшим помощником для вас станет клизма или свечи. Но ни в коем случае не приучайте к этому свой кишечник. В противном случае он может стать «ленивым».

Также старайтесь не принимать медицинских препаратов, т. к. кишечник может очень быстро привыкнуть и перестанет работать самостоятельно.

Внимание, следует обратиться к врачу если:

1) симптомы запора продолжаются около трех недель,

2) близкие родственники болели раком кишечника;

3) запоры сопровождаются болями в животе, похудением, повышением температуры, изменением формы каловых масс (лентовидный кал, «овечий» кал), появлением примесей крови, слизи, гноя в каловых массах.

НИКОГДА НЕ СЧИТАЙТЕ ЭТУ ПРОБЛЕМУ КАК ОТГОВОРКУ ДЛЯ ВОЗВРАЩЕНИЯ К КУРЕНИЮ! ВЫ СДЕЛАЛИ ЕДИНСТВЕННО ВЕРНОЕ РЕШЕНИЕ!

 Болят ноги

Различные боли и «ломота» в ногах (ступнях, бедрах и голени) являются одним из признаков абстинентного синдрома. Не стоит паниковать, если они появились после того, как вы бросили курить. Пройдет совсем немного времени, и эти боли пройдут сами собой.

НИКОГДА НЕ СЧИТАЙТЕ ЭТУ ПРОБЛЕМУ КАК ОТГОВОРКУ ДЛЯ ВОЗВРАЩЕНИЯ К КУРЕНИЮ! ВЫ СДЕЛАЛИ ЕДИНСТВЕННО ВЕРНОЕ РЕШЕНИЕ!

 Если вам не становится легче в течение недели, желательно сходить на прием к участковому терапевту, рассказать ему о своей проблеме. Вас осмотрят и посоветуют, что делать дальше.

ЭТО НЕ СВЯЗАННО С КУРЕНИЕМ, И СРОЧНО ТРЕБУЕТСЯ ОБРАТИТЬСЯ К ВРАЧУ, ЕСЛИ:

1) снижен и отсутствует пульс на сосудах ног;

2) кроме болей у вас отмечаются онемение, охлаждение или слабость нижних конечностей;

3) боль в покое и по ночам — нарастающей интенсивности;

4) вы замечаете появление синюшного цвета кожи, язв или мягких набухающих образований под кожей;

5) боль сильна в покое, физическая нагрузка практически невозможна.

 Боли в груди

Боли в груди, ощущение нехватки воздуха являются одним из признаков абстинентного синдрома. Это не означает, что в результате отказа от курения вашим легким или сердцу стало хуже. Бросив курить, вы сделали своему организму только лучше.

Не стоит паниковать, если боли появились после того, как вы бросили курить. Пройдет совсем немного времени, и эти боли пройдут сами собой.

НИКОГДА НЕ СЧИТАЙТЕ ЭТУ ПРОБЛЕМУ КАК ОТГОВОРКУ ДЛЯ ВОЗВРАЩЕНИЯ К КУРЕНИЮ! ВЫ СДЕЛАЛИ ЕДИНСТВЕННО ВЕРНОЕ РЕШЕНИЕ!

Существуют и другие объяснения болям в груди, не связанные с отказом от курения: заболевания сердца, защемление нерва, онкология и т. д.

Если боли не проходят в течение некоторого времени, нужно сходить на прием к участковому терапевту, рассказать ему о своей проблеме. Вас осмотрят и посоветуют, что делать дальше.

Лучше не откладывать визит к врачу в случае сильной боли, отдающей из области грудной клетки в плечо, шею, предплечье или нижнюю челюсть, а также при наличии сопутствующих расстройств в виде головокружения, слабости, температуры, кровохарканья.

Мокрота. Должна ли она быть после того, как я бросил курить?

Каждый человек уникален, поэтому существует множество вариантов, как ваш организм отреагирует на отказ от курения. Если мокрота выделяется длительное время после того, как вы бросили курить, значит, так и должно быть в вашем случае. Если вам трудно ее откашливать, лучше сходить к терапевту за соответствующим рецептом, скорее всего вам выпишут что-то вроде бронхолитина. Помните, каждый организм уникален, и только ваш лечащий врач может рекомендовать вам принимать те или иные лекарства.

У некоторых людей, наоборот, мокрота не выделяется, и они думают, что организм не очищается, но это не так. Если вы бросили курить, организм очищается в любом случае. Отсутствие мокроты — реакция, характерная именно для вашего организма. Чтобы развеять свои сомнения, можно снова порекомендовать консультацию со своим лечащим врачом. Вас посмотрят, послушают, поспрашивают и, только в случае необходимости, назначат необходимые процедуры.

Боли в горле

Одним из симптомов отмены может стать боль в горле. Может появиться ощущения кома в горле, першения, сухости, неприятных ощущений при глотании. Если это связанно с отказом от курения, то все эти симптомы скоро пройдут так же незаметно, как и появились.

НИКОГДА НЕ СЧИТАЙТЕ ЭТУ ПРОБЛЕМУ КАК ОТГОВОРКУ ДЛЯ ВОЗВРАЩЕНИЯ К КУРЕНИЮ! ВЫ СДЕЛАЛИ ЕДИНСТВЕННО ВЕРНОЕ РЕШЕНИЕ!

 В любом случае, если через несколько дней не станет лучше, желательно показаться врачу, начните с терапевта. Скажите ему, что вы бросили курить. Вас послушают, посмотрят и дадут необходимые рекомендации и направления к узким специалистам.

 Проблемы с кожей

Очень редко отказ от курения может  вызвать незначительные проблемы с кожей: сухость, изменение цвета. Так же, как и в других случаях, эта проблема пройдет сама собой.

НИКОГДА НЕ СЧИТАЙТЕ ЭТУ ПРОБЛЕМУ КАК ОТГОВОРКУ ДЛЯ ВОЗВРАЩЕНИЯ К КУРЕНИЮ! ВЫ СДЕЛАЛИ ЕДИНСТВЕННО ВЕРНОЕ РЕШЕНИЕ!

Если симптомы не проходят через короткое время, скорее всего, это не связанно с курением, и требуется обратиться за профессиональной консультацией. Как всегда, для начала обратитесь к своему терапевту.

Проблемы с давлением

Так как курение сужает сосуды, давление у курильщиков часто повышенное. Поэтому отказ от курения может спровоцировать скачки давления. Не стоит этого бояться. Через некоторое время после того, как  вы бросите курить, давление,  скорее всего, придет в норму, характерную для вас.

НИКОГДА НЕ СЧИТАЙТЕ ЭТУ ПРОБЛЕМУ КАК ОТГОВОРКУ ДЛЯ ВОЗВРАЩЕНИЯ К КУРЕНИЮ! ВЫ ПРИНЯЛИ ЕДИНСТВЕННО ВЕРНОЕ РЕШЕНИЕ!

Обратитесь к врачу при очень высоком или очень низком давлении, т.к. это не связанно с отказом от курения.

 Сколько будет «ломать»?

 Зависит только от вас и вашего психологического настроя. Чем сильнее будет ваше желание навсегда отказаться от сигарет, тем быстрее закончится «ломка». В большинстве случаев (даже при сильной зависимости) физическая зависимость проходит через 1-2 недели, в крайне тяжелых случаях она длится до 3-х недель. При сильном желании бросить курить недомогания будут минимальны.

Помните, еще никто не умер оттого, что бросил курить!

Далее физическая зависимость сменяется психологической. В зависимости от того, насколько вы готовы расстаться с сигаретой, столько и будет длиться психологическая «ломка». Искреннее желание может полностью ее исключить. Но, в среднем, пройдет от месяца до полугода, пока вы научитесь жить без сигарет. Если зависимость не прошла и через полгода, то нужно искать проблему в себе. Необходимо повторно перечитать всю информацию на сайте, о том, как нужно бросать курить.

 Я бросил курить. Как очистить легкие?

Универсальных таблеток для очистки легких не существует. Бросив курить, вы уже сделали все самое лучшее для своих легких. Продолжайте не курить, ведите активный образ жизни — это будет лучшее средство. Со временем легкие очистятся. Естественно, они не станут как у младенца, но свою функцию они улучшат.

 Я бросил курить. Как восстановить здоровье?

Лучшее средство для восстановления здоровья – активный образ жизни, физкультура. Имейте в виду, вам не нужны спортивные рекорды, т.к. профессиональный спорт сам по себе может навредить здоровью. Лучше всего подойдут аэробные нагрузки: бег, лыжи, плаванье, фитнесс. Такие нагрузки еще и хорошее средство для борьбы с лишним весом. Помните, что нагрузки должны соответствовать возрасту и состоянию здоровья. Людям старшего возраста, а также тем, у кого имеются заболевания легких, сердца, позвоночника и суставов, бег и другие виды спорта, требующие больших нагрузок, могут быть противопоказаны. В этом случае необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Начинайте тренировки с минимальных нагрузок и посмотрите, как отреагирует ваш организм. Только после проверки постепенно увеличивайте нагрузки. Если вы никогда не занимались спортом и в первый же день пробежите несколько кругов по стадиону, то всю следующую неделю  вы будете с трудом передвигаться из-за ужасных болей в ногах и ступнях. Также ни в коем случае не следует тренировать одну и ту же группу мышц ежедневно. Это самая распространенная ошибка новичков! Вполне достаточно 2-3 тренировок в неделю, ведь организм должен успевать восстанавливаться после тренировок.

Есть много положительных отзывов о методике оздоровления «Око возрождения», поищите информацию о ней в интернете.

И  напоследок: с осторожностью относитесь ко всяким модным средствам очищения организма типа антиоксидантов и т. п., потому что они могут оказаться не только бесполезными, но и навредить здоровью.

Бросил курить и началось… Тут болит, там ломит, давление, кашель и т.п. Что делать?

Что делать? Лучший совет в данном случае — ждать! Пройдет совсем немного времени, и ваш организм избавится от ядов и токсинов, ваше состояние вернется в норму, характерную для вас. Все люди, бросившие курить, сталкиваются с такими же проблемами, что и вы. Они это пережили, переживете и вы. Но запомните: очень часто возникшие недуги никак не связанны с отказом от курения, поэтому старайтесь не откладывать поход в больницу, если у вас что-то болит, и вы не знаете, что делать.

И ПОМНИТЕ: НИКОГДА НЕ СЧИТАЙТЕ ЭТИ ПРОБЛЕМЫ КАК ОТГОВОРКУ ДЛЯ ВОЗВРАЩЕНИЯ К КУРЕНИЮ! ВЫ ПРИНЯЛИ ЕДИНСТВЕННО ВЕРНОЕ РЕШЕНИЕ!

 

Поделиться ссылкой:

Бросаешь курить и появляется кашель: почему и как избавиться?

Почти каждый второй курильщик, который недавно бросил курить, мучается от кашля. Связано это с тем, что органы дыхания не успевают быстро восстановиться после продолжительного воздействия табакокурения. Как же справиться с этим неприятным симптомом и поправить здоровье?

Чем опасен кашель курильщика, который бросил курить?

Не стоит паниковать, если после отмены у вас начался кашель. Кашель является нормальной реакцией организма на раздражающие компоненты сигаретного дыма. С помощью него дыхательная система освобождается от мокроты. Человеку, отказавшемуся от курения, стоит опасаться кашля по следующим причинам:

  • происходит раздражение стенок горла;
  • повышается уязвимость органов для инфекций и вирусов;
  • травмируется слизистая оболочка дыхательного тракта;
  • повреждаются мелкие кровеносные сосуды.

Как долго продолжается и через сколько пройдет?

Многих интересует, почему я уже несколько дней не курю, но все равно кашляю? Курильщиков с маленьким стажем столь неприятный симптом мучает не более двух недель. Если человек курил менее полугода, то зачастую кашель и вовсе не начинается. Продолжительность зависит от наличия хронических заболеваний дыхательного тракта, возраста и количества искуренных сигарет.

У тех, кто ранее выкуривал по пачке в день, кашель может продолжаться несколько месяцев. Полное восстановление работы органов дыхания после десяти лет курения возможно лишь через три год.

Факты. Обратите внимание на время приступа: кашель в утренние часы – это симптом хронического бронхита.

Причины кашлевого синдрома

Почему же, если бросаешь курить, то первое время начинаешь чувствовать себя еще хуже? Частые приступы кашля вкупе с такими симптомами, как покалывание и онемение, свидетельствует о нарушении иннервации (денервация) органов дыхания. Неприятные ощущения развиваются при патологическом раздражении рецепторов кашлевого центра в отделе головного мозга.

Парадоксально, но человек, бросивший курить, начинает кашлять из-за ослабления иммунитета. Ухудшение работы иммунной системы объясняется тем, что человек, расстающийся с сигаретами, пребывает в стрессовом состоянии. На этом фоне банальная простуда для бывшего курильщика может обернуться бронхитом, ларингитом и даже пневмонией.

Слизистая оболочка органов дыхания покрыта реснитчатым эпителием, который выполняет барьерно-очистительную функцию. Никотин же провоцирует атрофию эпителиального слоя. При избавлении от вредной привычки он восстанавливается и запускается процесс очищения бронхов и лёгких, сопровождающийся кашлем, при котором выходят токсичные вещества.

Факты. Уже через два дня человек, бросивший курить, лучше воспринимает вкусы и запахи.

Виды кашля после отказа от курения

Portrait of a man coughing over black background

  1. Сильный кашель с мокротой появляется из-за излишнего продуцирования секрета, отделяемого при отхаркивании. Человеческий организм с помощью кашля разной интенсивности очищает себя от примесей, вдыхаемых в течение продолжительного времени. Выделение большого количества мокроты обычно беспокоит заядлых курильщиков.
  2. Возникновению сухого непродуктивного кашля способствует неправильная работа альвеолярных ресничек. Эпителиальные реснички склеиваются под воздействием ядовитых смол, что негативно сказывается на их функциональной активности.

Чем лечить после прекращения курения?

Как избавиться от кашля, появившегося после многолетнего курения? Бывшим курильщикам показана ингаляция, которую можно проводить дома. Для этого необходимо взять одно или несколько лечебных растений (береза, липа, полынь, сосновая хвоя), поместить их в небольшую ёмкость, залить горячей водой и вдыхать пар в течение десяти минут. Для лучшего эффекта необходимо накрыть голову полотенцем.

Быстро восстановиться помогут прогулки на свежем воздухе и регулярное проветривание помещения. Если замучил сухой надсадный кашель, то дома можно установить увлажнитель. Обильное питье устранит першение в горле. Достаточно выпивать около двух литров воды. Однако из-за высокого риска возникновения гипертонического криза гипертоникам противопоказан такой питьевой режим.

Улучшить самочувствие поможет регулярное полоскание шалфеем или ромашкой и использование муколитических лекарственных средств, разжижающих мокроту. Природным муколитиками являются экстракт листьев плюща и сироп корня солодки.

Терапевтический подход

Stop Smoking!

Многие врачи пропагандируют постепенный отказ от никотина, так как резкая отмена негативно влияет на физическое и психическое здоровье. Появляется сильная слабость, снижение работоспособности, головокружения, скачки артериального давления, усиление аппетита, нарушения сна. Избежать этих осложнений поможет ежедневное уменьшение количества табака. Полный отказ допустим при выкуривании не больше 2-3 сигарет в сутки.

Если же кашель курильщика мешает вести нормальный образ жизни и протекает со множеством других неприятных симптомов (высокая температура, кровяные сгустки при откашливании, головные боли), то необходимо обратиться в медицинское учреждение. Традиционное лечение включает в себя прием муколитических и антигистаминных препаратов, пастилок от кашля.

Народные методы

Нетрадиционная медицина предлагает следующие рецепты борьбы с кашлем бросающим курить:

  1. Луковый сок не менее эффективен, чем фармацевтические отхаркивающие средства. Лук способствует отхождению мокроты. Две луковицы очищают, натирают на тёрке и смешивают с двумя стаканами сахара. Полученную смесь оставляют на 40-50 минут, а затем варят до тех пор, пока она не станет однородной. Луковой сок пропускают через сито и принимают по чайной ложке пять раз в сутки.
  2. Восстановить органы дыхания поможет сок из одуванчиков, который смешивают с настоем из листьев мяты.
  3. Положительно воздействует на слизистую оболочку горла тёплое молоко с добавлением мёда. Аллергикам можно принимать подогретое молоко без мёда. Для лечения достаточно выпивать два стакана в сутки.
  4. Целебным действием обладают лечебные травы. Столовую ложку багульника смешивают с таким же количеством зверобоя и заливают полулитром кипятка. Настой оставляют на двадцать минут и процеживают. Травяной напиток пьют вместо черного или зеленого чая в течение всего дня.
  5. Курильщикам со здоровыми сердцем и сосудами избавиться от кашля помогут банные процедуры. Под воздействием горячего пара увеличивается потребление кислорода и выделение углекислого газа, улучшается вентиляция легких, дыхание становится более глубоким. Теплый воздух расширяет бронхи и ускоряет обменные процессы в органах дыхания.
  6. Улучшения наблюдаются при изменении режима питания. Необходимо употреблять в пищу продукты с высоким содержанием клетчатки.

Бросил курить кашель замучил что делать — Грипп

Кашель-после отказа от курения, прошло 2 месяца

Добрый лень всем! с декабря пошел третий месяц как я бросила курить. первые три дня забивал кашель. и вот сейчас спустя 2 месяца кашель каждые 2 минуты-что делать? не простыла 100%
Возможны ли какие то развития заболеваний дыхательной системы или поблема с легкими после отказа от сигарет?

стаж курения 2 года=)

Эксперты Woman.

ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Наталья Маратовна Рожнова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Сокол Лариса Ивановна

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Пустовойтова Елена Юрьевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Муратова Анна Эдуардовна

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Екатерина Гомез Суарез

Психолог, Психолог-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Слободяник Марина Валериевна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Дяченко Елена Владимировна

Психолог, Гештальт-терапевт в обучении. Специалист с сайта b17.ru

Александр Трофимов

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Светлана Чернышова

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Толмачева Марина Александровна

Психолог, Консультант Коуч. Специалист с сайта b17.ru

Попробуйте сироп Гербион (он есть от сухого и от влажного кашля – 2 вида). Я год покашливала, мне помог контрастный душ. У вас просто легкие сейчас очищаются. Может стоит флюрогафию сделать.

все-таки, может, не от того, что бросили курить. Я сама бросила после 8 лет курения-не кашляла, почти все знакомые не кашляли. сильно я имею в виду. Только мужик один после 30 лет курения кашлял с мокротой.
Может, это нервный кашель.

на очищение легких иногда до года уходит. пройдет, хотя флюра нужна.

Почитайте форум по отказу от курения. Очень у многих, кто бросил, кашель. Ничего страшного. Помогайте легким очищаться – ингаляции и пр. Походите в бассейн

если Вы в центр.России, то это от смога, у меня легкие попорчены с той поры

Похожие темы

ингаляции отличная вещь, да и поможет не заболеть в такой сложный период.

Геннадий Петрович, а вы не пробовали делать ингаляции из урины. Наливаете ее в кастрюлю, ставите на батарею, и готово.Более того, ингаляции будут делать вместе с вами даже те, кто об этом и не подозревает.У нас на работе так.

Стакан урины утром и вечером в течении двух недель, и кашля как не бывало.

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Форум: гороскоп

Новое за три дня

Популярное за три дня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Бросаешь курить и появляется кашель

Почти каждый второй курильщик, который недавно бросил курить, мучается от кашля. Связано это с тем, что органы дыхания не успевают быстро восстановиться после продолжительного воздействия табакокурения. Как же справиться с этим неприятным симптомом и поправить здоровье?

Чем опасен кашель курильщика, который бросил курить?

Не стоит паниковать, если после отмены у вас начался кашель. Кашель является нормальной реакцией организма на раздражающие компоненты сигаретного дыма. С помощью него дыхательная система освобождается от мокроты. Человеку, отказавшемуся от курения, стоит опасаться кашля по следующим причинам:

  • происходит раздражение стенок горла;
  • повышается уязвимость органов для инфекций и вирусов;
  • травмируется слизистая оболочка дыхательного тракта;
  • повреждаются мелкие кровеносные сосуды.

Как долго продолжается и через сколько пройдет?

Многих интересует, почему я уже несколько дней не курю, но все равно кашляю? Курильщиков с маленьким стажем столь неприятный симптом мучает не более двух недель. Если человек курил менее полугода, то зачастую кашель и вовсе не начинается. Продолжительность зависит от наличия хронических заболеваний дыхательного тракта, возраста и количества искуренных сигарет.

У тех, кто ранее выкуривал по пачке в день, кашель может продолжаться несколько месяцев. Полное восстановление работы органов дыхания после десяти лет курения возможно лишь через три год.

Факты. Обратите внимание на время приступа: кашель в утренние часы – это симптом хронического бронхита.

Причины кашлевого синдрома

Почему же, если бросаешь курить, то первое время начинаешь чувствовать себя еще хуже? Частые приступы кашля вкупе с такими симптомами, как покалывание и онемение, свидетельствует о нарушении иннервации (денервация) органов дыхания. Неприятные ощущения развиваются при патологическом раздражении рецепторов кашлевого центра в отделе головного мозга.

Парадоксально, но человек, бросивший курить, начинает кашлять из-за ослабления иммунитета. Ухудшение работы иммунной системы объясняется тем, что человек, расстающийся с сигаретами, пребывает в стрессовом состоянии. На этом фоне банальная простуда для бывшего курильщика может обернуться бронхитом, ларингитом и даже пневмонией.

Слизистая оболочка органов дыхания покрыта реснитчатым эпителием, который выполняет барьерно-очистительную функцию. Никотин же провоцирует атрофию эпителиального слоя. При избавлении от вредной привычки он восстанавливается и запускается процесс очищения бронхов и лёгких, сопровождающийся кашлем, при котором выходят токсичные вещества.

Факты. Уже через два дня человек, бросивший курить, лучше воспринимает вкусы и запахи.

Виды кашля после отказа от курения

Чем лечить после прекращения курения?

Как избавиться от кашля, появившегося после многолетнего курения? Бывшим курильщикам показана ингаляция, которую можно проводить дома. Для этого необходимо взять одно или несколько лечебных растений (береза, липа, полынь, сосновая хвоя), поместить их в небольшую ёмкость, залить горячей водой и вдыхать пар в течение десяти минут. Для лучшего эффекта необходимо накрыть голову полотенцем.

Быстро восстановиться помогут прогулки на свежем воздухе и регулярное проветривание помещения. Если замучил сухой надсадный кашель, то дома можно установить увлажнитель. Обильное питье устранит першение в горле. Достаточно выпивать около двух литров воды. Однако из-за высокого риска возникновения гипертонического криза гипертоникам противопоказан такой питьевой режим.

Улучшить самочувствие поможет регулярное полоскание шалфеем или ромашкой и использование муколитических лекарственных средств, разжижающих мокроту. Природным муколитиками являются экстракт листьев плюща и сироп корня солодки.

Терапевтический подход

Многие врачи пропагандируют постепенный отказ от никотина, так как резкая отмена негативно влияет на физическое и психическое здоровье. Появляется сильная слабость, снижение работоспособности, головокружения, скачки артериального давления, усиление аппетита, нарушения сна. Избежать этих осложнений поможет ежедневное уменьшение количества табака. Полный отказ допустим при выкуривании не больше 2-3 сигарет в сутки.

Если же кашель курильщика мешает вести нормальный образ жизни и протекает со множеством других неприятных симптомов (высокая температура, кровяные сгустки при откашливании, головные боли), то необходимо обратиться в медицинское учреждение. Традиционное лечение включает в себя прием муколитических и антигистаминных препаратов, пастилок от кашля.

Народные методы

Нетрадиционная медицина предлагает следующие рецепты борьбы с кашлем бросающим курить:

  1. Луковый сок не менее эффективен, чем фармацевтические отхаркивающие средства. Лук способствует отхождению мокроты. Две луковицы очищают, натирают на тёрке и смешивают с двумя стаканами сахара. Полученную смесь оставляют на 40-50 минут, а затем варят до тех пор, пока она не станет однородной. Луковой сок пропускают через сито и принимают по чайной ложке пять раз в сутки.
  2. Восстановить органы дыхания поможет сок из одуванчиков, который смешивают с настоем из листьев мяты.
  3. Положительно воздействует на слизистую оболочку горла тёплое молоко с добавлением мёда. Аллергикам можно принимать подогретое молоко без мёда. Для лечения достаточно выпивать два стакана в сутки.
  4. Целебным действием обладают лечебные травы. Столовую ложку багульника смешивают с таким же количеством зверобоя и заливают полулитром кипятка. Настой оставляют на двадцать минут и процеживают. Травяной напиток пьют вместо черного или зеленого чая в течение всего дня.
  5. Курильщикам со здоровыми сердцем и сосудами избавиться от кашля помогут банные процедуры. Под воздействием горячего пара увеличивается потребление кислорода и выделение углекислого газа, улучшается вентиляция легких, дыхание становится более глубоким. Теплый воздух расширяет бронхи и ускоряет обменные процессы в органах дыхания.
  6. Улучшения наблюдаются при изменении режима питания. Необходимо употреблять в пищу продукты с высоким содержанием клетчатки.

Кашель у курильщика: как избавиться? Чем лечить? Лекарства

Кашель курильщика – это постоянный симптом поражения бронхолегочной системы токсическими веществами, сажей и смолами.

Они проникают непосредственно в легкие и бронхи

Как известно, никотиновая зависимость причисляется к наркомании, от которой достаточно трудно избавиться, а само курение – одна из причин развития ХОБЛ – хронической обструктивной болезни легких.

Почему появляется данный симптом, можно ли курить при кашле и как от него избавиться – расскажет данная статья.

Почему кашляют курильщики?

Может ли быть сухой или продуктивный кашель следствием курения – достаточно распространенный вопрос среди курильщиков.

Сухой кашель при курении – типичное явление для человека, который часто или длительное время вдыхает никотиновые смолы.

Табачный дым, его смолы и сажа, попадая в респираторный тракт, оседают на слизистой оболочке. Такое негативное взаимодействие приводит к постепенному формированию воспалений.

Все вещества, входящие в состав сигарет – вредные токсины, очень губительны как для легочной, так и для центральной нервной системы.

Под их воздействием происходит повреждение бокаловидных клеток эпителиальной оболочки бронхов, которые в норме секретируют слизь и входят в состав мукоцилиарного клиренса.

Постоянное поражение слизистой и слущивание эпителия со временем приостанавливает процессы регенерации и провоцирует запуск механизмов хронического воспаления.

Кроме того, табачный дым пересушивает слизистую, вследствие чего неповрежденные бокаловидные клетки начинают усиленно продуцировать слизь, которая также раздражает нервные рецепторы и стимулирует кашлевой рефлекс.

Хроническое воспаление в бронхах, сухость слизистой с гиперстимуляцией мокроты – все это приводит к появлению кашля из-за курения.

Доказано, что воспаление от табачного дыма, как и любой другой хронический процесс, запускает необратимые неопластические процессы в бронхолегочной системе.

В первую очередь, это касается слизистой оболочки, в которой постепенно происходит смена эпителия на другой – не характерный для этого органа. Данное явление называется метаплазией и является предраковым состоянием.

Поэтому курение – ведущая причина, провоцирующая развитие рака легких.

Кашель курильщика: симптомы и признаки

Вред от сигарет практически необратимый и очень опасный, при том, что симптомы поражения трахеобронхиального дерева проявляются спустя несколько месяцев или даже лет.

Характерные клинические проявления ХОБЛ в результате длительного употребления табака:

Слизь раздражает слизистую органов дыхания, вызывая сильный приступообразный кашель. Мокрота зачастую отходит очень тяжело.

В ряде случаев пациенты жалуются на сильный ночной кашель, который не приносит облегчения. Отличить его от такового при инфекционной патологии помогает отсутствие лихорадки и катаральных явлений.

Одышка носит смешанный характер и сопровождается головокружением, появлением темных пятен перед глазами, чувством сдавления в височной области и груди.

Поэтому мокрота курильщика имеет темно-желтый или коричневатый цвет и содержит большое количество токсинов и смол.

Примечательно, что, продолжая регулярно вдыхать табачный дым, убрать кашель от курения невозможно. Даже, если заядлый курильщик отказался от своей пагубной привычки, то спазм бронхов и кашлевой рефлекс будут беспокоить его еще, как минимум, год.

Это является типичной реакцией бронхиального дерева. Поскольку организм избавился от раздражающего фактора,

На данном этапе рекомендуется оказать дыхательной системе помощь лекарственными препаратами.

Лечение кашля курильщика: медикаментозные средства

Безусловно, самый первый и главный этап лечения – это полный отказ от курения. Он может быть, как постепенным, так и резким, что зависит от силы воли пациента и возможностей его организма.

Быстро вылечить хронический бронхит и остальные проявления никотиновой интоксикации невозможно. Развитие ХОБЛ указывает на хронизацию и необратимость патологического процесса.

Эффективные сиропы от кашля для курящих:

Гербион – хорошее средство, которое справляется, как с сухим, так и продуктивным кашлем в зависимости от состава (с подорожником и первоцветом, соответственно). При приеме внутрь препарат оказывает иммуномодулирующее, отхаркивающее и противомикробное действие.В меньшей мере Гербион расслабляет гладкую мускулатуру бронхиального дерева за счет содержания тимола. Назначается лекарство по 10,0 мл три раза в сутки, при необходимости – кратность приема увеличивается до пяти раз.

Вас консультирует врач высшей категории Юлия Кондрациковская

Дорогие читатели!

В преддверии 31 мая – Всемирного дня без табака – мы провели на нашем сайте опрос «Курение: нам важно Ваше мнение!».

Мы спросили и курящих, и некурящих людей: как окружающие видят курильщиков, что думают про их здоровье, каково отношение к ним.

И результаты таковы: половина ответивших уверены, что курильщиков можно определить по внешнему виду (увы, весьма неприглядному) — запах изо рта, желтые зубы, никотиновый «шлейф». Многие считают, что данная привычка провоцирует болезни, приводит к зависимости, от чего страдают и сами курящие, и их близкие-родные (например, раздражительность, когда нет возможности покурить).

И, что удивительно, наше общество пока еще лояльно относится к курильщикам: никто не набрасывается с кулаками, не требует «линчевать» за то, что приходится вдыхать, а порой и дышать, никотиновым дымом не только в общественных местах, но и у себя дома, в подъезде, на балконе.

Может, настала пора думать не только о себе, но и об окружающих? Тем более, сейчас активно рассматривается законопроект о курении, планируют поставить жесткие запреты уже на государственном уровне, недовольство окружения растет.

Ведь приятнее и лучше, когда Вы сами решите сказать твердое «НЕТ» сигарете, чем делать это под принуждением извне. К тому же Вы получаете дополнительные бонусы – улучшение здоровья, снижение расходов и приветливое отношение окружающих!

Юлия Кондрациковская.

А если у Вас все еще есть сомнения и вопросы «Бросать или не бросать? Действительно ли вредит?» или «Как бросить?», то мы открываем консультацию врача высшей категории — Кондрациковской Юлии Евгеньевны.

Резюме: Юлия Евгеньевна закончила медицинский факультет Мордовского Государственного университета им. Н.П. Ограрёва в 1998 году. Далее — аспирантура, а в 2004 году – защита кандидатской диссертации. В 2008 году получила сертификат по специальностям «Общая врачебная практика» и «Семейная медицина» на ФПДО РУДН.

В настоящее время работает врачом в ГП № 88. Общий стаж работы — 13 лет.

На ваши вопросы отвечает врач высшей категории Юлия Кондрациковская:

1. Владимир, Воронеж

Уважаемая Юлия Евгеньевна! Я курю сигареты с 17 лет. Есть желание бросить курить. Пробовал бросать — получалось не курить до 3 месяцев, потом снова начинал курить. Пробовал электронные сигареты — не помогло. Сейчас мне 25. Хочу бросить курить, но боюсь сильно поправиться, т.к. это уже было при попытках бросить курение. Прошу Вас проконсультировать меня, как лучше бросить курить

Ответ

Здравствуйте, Владимир! Вас можно понять. Очень часто при отказе от курения люди начинают прибавлять в весе. Почему так происходит? Пытаясь отвлечься от курения, многие начинают есть, то есть налегать на еду – «зажевывать». В итоге – лишний вес. В таком случае советую питаться дробно(5-6 раз в сутки), как можно больше пейте воды (по 2-3 литра в день, но следите за своими ощущениями, чтобы не перегрузить почки) и обязательно займитесь спортом. И тогда прибавка в весе вам не грозит. Удачи

2. Сергей, Нижний Новгород

Здравствуйте, я хотел узнать, я курю лет, наверное, 7. Мне 19, если я брошу курить, то я смогу «восстановить» утерянное при курении??

Ответ

Здравствуйте, Сергей! Считается, что как только человек бросает курить, то через несколько часов, дней начинается процесс очищения организма от табачных токсинов. В зависимости от стажа курения и интенсивности, через 2-3 месяца, максимум, через 2-3 года НЕкурения, любой бывший курильщик может очистить свой организм от табачных токсинов и снять последствия табачной интоксикации.

3. Людмила, Волгоград

Добрый день, Юлия Евгеньевна! Не могу бросить курить сама (пыталась несколько раз). Не могли бы Вы подсказать, что лучше использовать в помощь: таблетки, пластырь или что-то еще? Заранее спасибо!

Ответ

Здравствуйте, Людмила! Считается, что эффективными путями борьбы с табачной зависимостью могут быть медикаментозные средства. Их основной целью является уменьшение интенсивности неприятных ощущений и эффектов, сопровождающих отказ от никотина. Речь идёт о заместительной терапии. Я вам рекомендую попробовать отказаться от курения при помощи препарата «Табекс». Он имеет растительное происхождение, в его основу входит вещество — цитизин. Данный препарат поможет вам постепенно отказаться от курения, не испытывая при этом синдрома отмены.

4. Марина, Самара

Уважаемая Юлия Евгеньевна! Ходила на иголки, клеила никотиновый пластырь, пила таблетки Табекс, помогает только, пока пьешь таблетки. Помогите!

5. Татьяна, Санкт-Петербург

Уважаемая Юлия Евгеньевна, здравствуйте! Желание бросить огромное, силы воли не хватает, пила «Табекс» — немного удалось сократить количество, но не более того. Как быть?

Ответ

Уважаемые Марина и Татьяна! В таком случае я советую вам обратиться за помощью к специалисту. Так как ,только он сможет подобрать для вас индивидуальный поход в выборе и назначении лечения для избавления от курения.

6. Людмила, Красноярск

Да нет у нас сомнения, и быть не может, ведь не в каменном веке живем, все прекрасно понимают, что это вредно. Дело в другом. Где в Красноярске, например, можно закодироваться от курения?

Людям, желающим бросить курить, нужно помочь, ведь это — болезнь! Если бы государство хотело помочь своим согражданам, на деле радело о здоровье нации, открыли бы побольше бесплатных, или даже платных (но недорогих) кабинетов для кодирования или другого лечения, а лозунгами и запретами тут не поможешь. Ведь человек не чувствует явного вреда или отдаленных последствий от курения, так зачем себя ломать?

Особое внимание обратили бы на детей, пока они не втянулись необратимо, разработали бы специальные методики для их лечения (а лучше предотвращения).

Лично я через интернет ничего не нашла, ни бесплатного, ни платного, а сама пыталась бросить раз 100 — безрезультатно.

Ответ

Людмила, я с вами полностью согласна. К сожалению, на данный момент квалифицированная помощь в отказе от курения практически отсутствует в нашей системе здравоохранения. Есть ли в Красноярске медицинские учреждения, занимающиеся лечением табачной зависимости, вы можете узнать в местных органах здравоохранения.

7. Эдуард, Уфа

Здравствуйте, Юлия! Мне 58, курю 35 лет. Бросал курить три раза на — 8мес.,10мес.,1.2г. Сейчас бросил ещё раз: не курю 1.5мес., но, как никогда, хочется прекратить «самоистязание».Помогите до конца избавиться от курения, хотя я уже не знаю, что может мне помочь…Самовнушение довело меня до того, что при курении сразу начинает сильно болеть сердце и появляется аритмия. Не хотелось бы бросать курить только из-за страха. Спасибо.

8. Михаил, Тверская обл.

Здравствуйте! Курю уже более 12 лет. Ранее (примерно после 5 лет курения) бросал и очень легко бросал, не курил почти год, чувствовал себя великолепно уже на 4-й день отказа от курения… Но спустя 10 месяцев закурил, как и не бросал. Недавно пытался отказаться от курения снова, но на одной лишь силе воли не получается (курить хочется с каждым днем все сильнее) выдержал только 3 недели. Помогите, если сможете!

Ответ

Эдуард, Михаил, добрый день! Вы находитесь на правильном пути. Я рекомендую вам начать принимать препарат «Табекс», который в отличие от других подобных «заместительных» средств, не вызывает изменений психофизического состояния и является относительно безопасным препаратом с малым риском побочных эффектов. Перед употреблением прочтите инструкцию

9. Виктор, Москва

Ребенку 14 лет, курит. Уже появился постоянный кашель. Как его убедить, нужен профессиональный ответ, что курение ему вредит в учебе, спорте (занимается баскетболом), здоровью, настроению?! Убедить так, чтобы проникся серьезностью проблемы, поскольку на учебе сказывается – упала успеваемость…

Ответ

Здравствуйте, Виктор! Если ребенок не принимает общеизвестные сведения о вреде курения от вас, то остается обратиться к специалисту, который найдет нужные слова. Если в школе есть психолог, то можно начать с него. Кстати, а вы пробовали показать вред от никотина на примерах близких к вам и вашему сыну людях или публичных личностях? Таких примеров полно в сети.

10. Светлана, Минеральные Воды

Здравствуйте. Курю уже 12 лет, с перерывами по 1-2 года. Пытаюсь бросить курить, но через 1-2 опять начинаю. Понимаю, что мне это не надо, что я уже не испытываю удовольствия от выкуренной сигареты, что я от них зависима и это мне абсолютно не нравится. Как удержаться и не начать курить снова?

Ответ

Здравствуйте, Светлана! Что вас заставляет вернуться к этой пагубной привычке? Я считаю, что вам стоит задуматься над данным вопросом, тем более, вы пишете, что удовольствия от курения не испытываете. Я думаю, что в вашем случае необходимо выявить причину и попытаться её устранить. Отказаться от любой привычке — задача не из простых. Одним достаточно принять решение и воплощать его в жизнь, а большинству — сильная мотивация и помощь извне

11. Кристина, Самара

Я курю уже 6 лет… и никак не могу бросить эту действительно вредную привычку… Что делать?

Ответ

Кристина, можно сказать, что первый шаг уже сделан – вы осознали вред данной привычки. Теперь нужно выбрать, как отказаться от сигареты – силой воли, пластыри, заместительная терапия. .. Способов много, надо только сильно захотеть!

12. Наталья, Белово

У меня стаж курильщика — 22 года, в последнее время стала еще чаще курить. У меня это как на автомате: реклама — иду курить, нет сигарет — иду в магазин, а иногда даже — в ночной ларек. Если я не покурю, у меня сильная раздражительность, готова всех порвать. Бросить курить не могу, пыталась много раз и разными способами (кроме кодирования), ничего не помогает! Как избавиться от этой вредной привычки со 100% гарантией? Помогите!

Ответ

Здравствуйте, Наталья! В вашем случае я рекомендую обратиться за помощью к специалисту, если общеизвестные методы не помогают.

13. Михаил, Санкт-Петербург

Добрый день! Стаж курения 28 лет — по пачке в день. Самостоятельно бросить не получается. Что Вы скажете о травяных сигаретах, читал, что это действенный способ.

Ответ

Михаил, добрый день! Скажу вам следующее: американские исследования показали, что травяные сигареты также вредны для здоровья человека, как и обычные. Зафиксировано немало случаев отравления такими изделиями. Следует знать, что дым травяных сигарет, также как и дым сигарет, содержащих табак, является источником многочисленных токсинов и канцерогенов, смол и угарного газа.

14. Алексей, Кострома

На самом деле есть желание бросить курить. В течение 5 лет удаётся воздерживаться 1,5-2 месяца и снова за сигарету (сначала одну в день, потом доходит до 5-7 сигарет в день). Вот такой замкнутый круг. Ваше мнение?

Ответ

Алексей, мое мнение, что Вам надо или поставить жесткое правило – Не курить ни одной, ни пол сигареты! Табу и все! – бегать, прыгать, читать, когда рука тянется к пачке (а лучше, вообще, убрать сигареты из поля досягаемости), т.е. отвлекать себя, или, уже идти за специализированной помощью к врачам.

15. Елена, Челябинск

Пробовала бросить курить. Пришлось начать снова, т.к. не могу работать и ездить в общественном транспорте из-за сильных приступов кашля (до рвоты). Не курила неделю — все нормально, а на второй начался кашель. От кашля ничего не помогает. Посоветуйте что-нибудь. Курю мало (только от кашлевого позыва), а бросить совсем не могу, работать надо.

Ответ

Здравствуйте, Елена! При отказе от курения в бронхах постепенно приходит в норму секреция слизи. Дыхательные пути, в которых на протяжении многих лет откладывались табачные смолы и дёготь, начинают очищаться от инородных «накоплений». В результате возникает кашель. Если у Вас такой сильный кашель, то стоит обратиться к врачу, который пропишет препараты, облегчающие кашель при отказе от курения. Кроме того, необходимо сделать флюорографию или даже рентген грудной клетки. Главное — не допускать даже мысли о том, чтобы вновь пристраститься к сигаретам из-за кашля, возникшего при отказе от курения. Нужно помнить, что кашель при отказе от курения — это «болезнь во благо», которая свидетельствует о начале выздоровления организма.

16. Виталий, Владивосток

Юлия Евгеньевна, я курю давно и хочу бросить. Весь вечер не курю, ложусь спать «не покуривши». Но утром все мысли меняют направление и… Что делать?

Ответ

Здравствуйте, Виталий! Раз вы решили бросить курить, то вы должны стойко придерживаться данного решения. Задача , согласна, не из простых, но ни один метод лечения не даст вам 100% избавление от данной пагубной привычки, если вы сами не будете полностью настроены бросить курить. Если утром у вас мысли «меняют направление»,сделайте так, чтобы у вас не было времени на эти мысли. Распределите ваше утреннее время так, чтобы не оставалось ни одной свободной минуты на «подумать о сигарете» — домашние хлопоты, зарядка, пешие прогулки до работы, изменение маршрута, планирование нового дня – дня БЕЗ сигареты!

17. Любовь Михайловна, Иркутск

Если стаж курения около 40 лет, бросить очень трудно, а хочется! Что посоветуете?

Ответ

Любовь Михайловна, к Вашим услугам весь опыт и многообразие тех, кто уже бросил курить. Можно зарегистрироваться на специальных форумах, чтобы вместе с единомышленниками вести борьбу за свое здоровье, можно резко поменять свою жизнь – заняться новым хобби, о котором мечтали и отдать ему все силы и время, или, как вариант, прибегнуть к помощи медикаментозных средств – пластыри, таблетки на растительной основе, только предварительно читайте инструкцию по применению.

18. Татьяна, Ростов-на-Дону

Юлия, добрый день! Хочу бросить курить, боюсь, что начну из-за этого поправляться, подскажите, как правильно бросить курить, чтобы не заменять сигареты перекусами, нужно ли прибегать к помощи таблеток и специальных жвачек. Мне 31 год, я курю с 16 лет, с 24 до 28 лет был перерыв и сейчас уже три года опять курю. Заранее спасибо!

Ответ

Татьяна, не обязательно, чтобы избежать перекусов во время отказа от сигарет – принимать таблетки или жевать жвачку. Просто замените «перекус» на другое, более полезное, действие. Например, на «погулять» (сейчас потеплело и гулять одно удовольствие), или, «сделать 10 приседаний / осанны из йоги / поделиться новостями с подругой» и т.п.

19. Сергей, Ростов-на-Дону

Чем обычно страдают курильщики, у которых стаж более 5 лет?

Ответ:

Здравствуйте, Сергей! На этот вопрос однозначно ответить нельзя. Всё зависит от индивидуальных особенностей организма. Скажу следующее, что по статистике в первые годы курения у многих курильщиков возникает хронический бронхит.

20. Геннадий, Москва

61 год, курю Беломор уже 40 лет. Хочу и знаю, что надо бросить, но не могу. Как бросить?

Ответ:

Здравствуйте, Геннадий! Если у вас есть желание бросить курить, значит, начало уже положено. Если вам позволяет сила воли, то попытайтесь это сделать самостоятельно. Обратите внимание на ваше окружение, режим и темп жизни, ведь часто затянуться сигаретой провоцирует сложившаяся ситуация: стрессы на работе, в семье, встречи с друзьями, которые курят. Поэтому заранее смоделируйте своё поведение. Можно прибегнуть к помощи безникотиновых препаратов, содержащих цитизин. Я рекомендую препарат «Табекс», принимать его надо согласно инструкции, по схеме. Появляется ощущение, что перекурили, но при этом организм не получает никотина и постепенно отвыкает от него. В итоге вы перестаёте хотеть курить. Удачи

21. Ольга, Калининград

Хочу бросить курить, но БОЛЬШЕ всего боюсь начать набирать вес. Мне 54 года, вес 57 кг. и я не хочу » растолстеть», всю жизнь была худенькая ( рост 1, 67 м.) Как бросить курить и не располнеть?? Курю давно, 20 лет примерно. Спасибо.

Ответ

Надо понимать, что прибавка веса при отказе от курения – это результат замещения одной привычки другой, то есть вместо «покурить» — это «поесть». А раз, больше едите, значит, и больше калорий поступает в ваш организм, отсюда и лишние килограммы. Следовательно, самый просто выход – это заменить вредную привычку на полезную. Спорт, фитнес, прогулки, общение с родными, друзьями и многое другое.

22. Виталий, Владимир

Здравствуйте доктор! Курю очень давно. Осознаю, что нужно бросать это занятие, но… Несколько раз в жизни воздерживался от курения, но не более чем на 6 месяцев. Может быть, попробовать еще раз? Успехов Вам всегда и во всем!

Ответ

Владимир, конечно же, — Да, попробовать! А лучше совсем отказаться от никотина. Какие могут быть варианты, когда речь идет о здоровье?!

23. Дмитрий, Челябинск

Здравствуйте, Юлия. У меня вопрос следующего характера. Когда я выпью, то опять тянет курить (раньше курил, сейчас нет). Как избавиться от этой вредной привычки?

Ответ

Здравствуйте, Дмитрий! Если не получается контролировать себя при употреблении спиртных напитков, то необходимо отказаться от оных. И таким образом, вы «убьете двух зайцев одним выстрелов» .

24. Ольга, Новосибирск

Добрый день! Мне 34 года, курю с 17 лет. Было три попытки бросить курить, последний раз бросала курить при помощи таблеток «Табекс», не курила три месяца, но затем началась депрессия и, в результате не сдержалась. Хочу еще раз попробовать бросить, но боюсь этого депрессивного состояния. Подскажите, как быть?

Ответ:

Здравствуйте, Ольга! Мне хотелось бы у вас уточнить по поводу вашей депрессии. Она возникла из-за того, что вы бросили курить или её в это время спровоцировали другие факторы? Если возникла из-за отказа от курения, то я советую вам обратиться к психологу перед тем, как бросить курить.

25. Леонид, Покров

Как бросить курить?

Ответ:

Леонид, добрый день! Способов бросить курить — великое множество, какой именно подойдет именно Вам – на этот вопрос сможете ответить только Вы. Или врач после полного обследования. Поэтому два пути: или самостоятельно читать литературу, про опыт других, прислушаться к себе – в итоге понять, что именно Вам подойдет, или идти на прием к специалисту.

26. Михаил, Кишинев

Помогите, пожалуйста, бросить курить! Очень хочу избавиться от этой дурной привычки, но… не могу, к сожалению!

Ответ:

Михаил, у меня к вам встречный вопрос: «Почему вы не можете отказаться от курения? С чем это связано?».

27. Алла, Москва

Добрый день, Юлия. Я бросила курить три месяца назад. Ухудшилось общее самочувствие, стала задыхаться по ночам, цвет кожи не изменился, хотя я ждала улучшений, более того, на коже появилась угревая сыпь. Что это? Реакция организма на отказ от курения? Если да, то, что делать и когда ждать улучшений? Спасибо.

Ответ:

Здравствуйте, Алла! Все вами перечисленные симптомы довольно часто встречаются у тех людей, кто бросил курить. Вам не стоит переживать, наберитесь немного терпением и всё это пройдёт в ближайшее время. Можете обратиться к косметологу, тогда процесс восстановления вашей кожи пройдёт гораздо быстрее.

И я бы очень советовала заняться физическими нагрузками на природе – приток кислорода в организме очень положительно сказывается на коже!

28. Елена, Ярославль

Здравствуйте, Юлия Евгеньевна! У меня не хватает аргументов, чтобы убедить мужа оказаться от курения (стаж более 25 лет). Говорит: «Посмотри, кавказцы — курят и живут до ста лет». Пришлите, пожалуйста, ОЧЕНЬ веские аргументы. Может это будут слова тех, кто от курения уже болен раком……. Спасибо.

Ответ:

Елена, добрый день! Самое главное: не сдавайтесь и продолжайте вести беседы с мужем по поводу отказа от курения. Скажите ему в очередной раз о том, что в табачном дыме содержится более 4000 химических соединений, из которых более 40 особо опасны, так как вызывают у курящих рак. Следует знать, что курящие в 13 раз чаще заболевают стенокардией, в 12 раз- инфарктом миокарда, в 10 — язвой желудка, и, в 30 раз — раком лёгкого! Глядя на кавказцев, не стоит забывать о том, что их среда обитания значительно отличается от нашей — это и экология, и продукты питания, и вода. Периодически вместе с мужем заходите в интернет, читайте статьи о вреде курения, а можете съездить в пульмонологическое отделение онкологии, чтобы воочию увидеть людей, страдающих последствиями употребления табака.

29. Аноним

Через какое время восстановится организм, если курил 12 лет, а потом резко бросил?

Ответ:

Как я уже писала ранее, процесс дезинтоксикации, то есть очищения от табачных токсинов, начинается через несколько часов или дней, как только человек бросает курить. Всё зависит от стажа курения и интенсивности курения. У кого-то этот процесс происходит за 2-3 месяца некурения, а у кого-то через 2-3 года. В любом случае это очень полезно для Вашего организма и здоровья!

30. Александр, Москва

Я вот курю только, когда выпиваю, где-то сигаретки 4 в месяц, так не сильно повредит здоровью?

Ответ:

Здравствуйте, Александр ! 4 сигареты в месяц наносят незначительный вред вашему организму, но как правило, в дальнейшем, со временем, происходит увеличение числа выкуриваемых сигарет. Посему моя рекомендация – это прекратить курить совсем, дабы не соблазняться.

31. Татьяна, Когалым

Добрый день, уважаемая Юлия Евгеньевна! Сегодня исполняется ровно 1 год, как я сказала «нет» сигарете. Результат: плюс 15 кг в моем весе. Но даже это не заставит меня курить вновь. Но как мне сбросить хотя бы 10 кг? Мне 54 года. Я очень счастлива, что не курю. Юлия Евгеньевна, очень нужен Ваш совет в том, как уменьшить вес? Или вес восстановится сам? Спасибо.

Ответ:

Здравствуйте, Татьяна! Во-первых, поздравляю с таким грандиозным успехом – не курить целый год!

Что касается увеличения веса на 15 кг – объясняется это следующим: при отказе от курения люди «налегают» на еду, уменьшая таким образом тягу к курению. И в результате прибавка в весе. К сожалению, ваш прежний вес сам по себе не вернется, необходимо приложить усилия.

Обязательно займитесь спортом, запишитесь в бассейн. И надо правильно питаться: исключите мучное, сведите к минимуму сладкое, питайтесь 5-6 раз в день небольшими порциями, подсчитывайте калории. Верю, что после победы над никотином, «расквитаться» с лишними килограммами для Вас – плевое дело!

32. Елена, Новосибирск

Здравствуйте! Хочу бросить курить, как лучше это сделать?

33. Александр, Ачинск

Здравствуйте. Подскажите, как бросить курить? Стаж курильщика более 20 лет. В день выкуриваю более 1 пачку.

34. Юлия, Москва

Как бросить курить?

35. Лидия, Москва

Хочу 31 мая бросить курить, помогите!!

36. Антон, Мурманск

Не могу бросить курить, скажите, как?

Ответ:

Всем добрый день! Если позволяют сила воли и здоровье, то советую попробовать бросить курить самостоятельно. Для этого необходимо пересмотреть и изменить ваш режим, обратить внимание на ваше окружение, по возможности исключить стрессы, ведь частенько взять сигарету провоцирует сложившаяся ситуация (проблемы на работе, в семье, встречи с друзьями-курильщиками). Это не означает, что вы не должны прекратить общение с ними, просто заранее для себя решите, как поведёте себя, чтобы не поддаться соблазну взять сигарету снова. Займитесь спортом, неплохо было бы записаться в бассейн, постарайтесь найти какое-нибудь увлечение, чтобы не думать всё время о сигарете. Питайтесь дробно 5-6 раз в сутки, небольшими порциями, побольше пейте жидкости, по 2-3 литра, чтобы компенсировать обезвоживание организма от курения. Меньше употребляйте продуктов, вызывающих привыкание: сахар, кофеин, алкоголь — все они усиливают тягу к курению.

37. Илья, Ярославль

Добрый день Юлия. Заранее очень надеюсь на Вашу помощь. Вопрос о том «бросать или не бросать» для меня уже не актуален (само собой — бросать). Вопрос в другом: как это сделать? К сожалению, мои множественные попытки не привели ни к какому результату. Последний раз я смог не курить всего 5 дней, ходил как зомби, порой забывал куда и за чем иду, на пятый день жена сама сказала — иди в ларек. Причиной была крайняя степень раздражительности и агрессии. Если у Вас есть какой-то способ, то заранее благодарен.

Ответ:

Здравствуйте, Илья! Такое часто случается с теми, кто решил бросить курить. Подобное состояние в медицине называют «абстинентным синдромом» или «синдромом отмены». Особенно тяжёл он в первые 3-7 дней после отказа от никотина. Как раз наиболее резко выражены при абстинентном синдроме изменения в психической сфере: курильщики становятся раздражительными, легко возбудимыми, нетерпеливыми. Как раз то — что вы написали. На этот тяжелый период есть никотиновые пластыри и жевательная резинка, содержащая никотин, но у них есть побочные эффекты: тошнота, боли в мышцах, икота. Поэтому я вам рекомендую использовать препарат «Табекс», который поможет вам безболезненно отказаться от курения. Принимать его необходимо согласно инструкции, по схеме.

38. Хатуев, Омск

Одного очень большого желания достаточно, чтобы бросить курить?

Ответ:

Добрый день! Скажу вам следующее: отказаться от любой привычки- задача не из простых. Одним достаточно принять решение и призвать на помощь свою силу воли, и воплощать его в жизнь, а другим (их большинство) нужны сильная мотивация и помощь извне. Но обязательно должно быть большое желание бросить курить, иначе ни один способ не поможет избавиться от этой привычки. Так что можно сказать, Илья, вы сделали первый – самый сложный – шаг, осталось сделать второй на пути к здоровью.

39. Алексей, Воронеж

Доброго времени суток, Юлия. Скажите, пожалуйста, есть ли какие-нибудь рабочие способы бросить курить? Пробовал самостоятельно, неоднократно, максимум — не курил две недели.

Ответ:

Здравствуйте, Алексей! Существует множество способов бросить курить, но чтобы 100% какой-то из них помогал абсолютно всем — увы, нет. Табачная зависимость у человека включает 3 компонента зависимости: никотиновый, психологический и социальный. У разных курильщиков они могут быть в разной степени выражены. Раз ваши неоднократные попытки самостоятельно бросить курить не увенчались успехом, то я рекомендую вам обратиться за помощью к специалисту.

40. Нина, Самара

Подскажите, пожалуйста, какие препараты, свободно продающиеся в аптеках, реально могут помочь бросить курить, стаж у меня приличный уже…. Курю с 13 лет, сейчас 29 лет, уже 2 детей ( во время беременности не бросала), врачи с детства ставят не достаток массы тела (при росте 172, вес 50кг).

Без помощи извне бросить не получается. Препаратов очень много, хотелось бы на самом деле что-то действенное. Спасибо.

41. Александр, Кишинев

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, как легче всего бросить курить, может, есть какие-то таблетки? Помогите!

42. Вадим, Пятигорск

Возраст 35 лет. Курю с 17 лет. Неоднократно пытался бросить, но на 3-5-й день срывался. Пытался заменить сигареты пластырем, жевательной резинкой и т.д.. Не помогло. Имеется ли какой-либо действенный медикаментозный способ отказа от курения. Заранее спасибо

Ответ:

Уважаемые Нина, Вадим и Александр, на российском рынке не так велик выбор препаратов для лечения табачной зависимости, которые прошли клинические испытания. Что выбрать — решать вам. Всё зависит от ваших возможностей и состояния здоровья и, конечно же, платёжеспособности. Существуют никотинозамещающие препараты, к которым относится «Табекс», Это препарат растительного происхождения, активным веществом которого является цитизин. Он по своим основным свойствам и химическому строению близок к никотину, но менее токсичен. Фактически цитизин заменяет никотин, что помогает избежать как физической, так и психологической наркотической ломки. При этом препарат является относительно безопасным и имеет небольшой риск побочных эффектов.

43. Фикрет, Баку

Здравствуйте, мне 53 года. Курю 40 лет. Сила воли отсутствует, что посоветуете? Спасибо.

Ответ:

Здравствуйте, Фрикет! В таком случае я вам посоветую обратиться за помощью к специалисту, который подберет подходящую методику и будет вас контролировать.

44. Тамара, Волгоград

Здравствуйте, Юлия! Мне 26 лет, курю я с 19 лет. Несколько раз пыталась бросить курить, но потом вновь начинала. Ужасная привычка. Посоветуйте, пожалуйста, как это правильно сделать и как в это время не поправится. Благодарю за помощью

Ответ:

Тамара, доброго дня! Главное при отказе от курения не заменить одну привычку другой: курение – едой. Поэтому рекомендую больше двигаться, заняться спортом, есть небольшими порциями, но часто, плюс пить 2-3 литра воды в день. Также можно заняться хобби, которое будет отвлекать вас от мысли о сигарете или еде. Ваш возраст позволяет отказаться от никотина без каких-либо последствий (все мы знаем, что чем старше, тем медленнее обмен веществ, тяжелее двигаться и т.п.).

45. Аля, Ростов

Я пол года назад бросила курить, в течение этого времени мало того, что весы стали показывать на 10 кг. больше, так и появилась куча недугов, которые меня раньше не беспокоили: стали болеть и отекать ноги, обострилось что-то в пищеварительной системе, шалит сердечко и появляется гипертония, раздражительность и злость. Курить начинать пока не собираюсь, но все чаще и чаще задумываюсь о курении, только чтобы перестали мучить эти проблемы.

Ответ:

Здравствуйте, Аля! Вы описываете симптомы абстинентного синдрома, которые соответствуют второй стадии «хронической интоксикации» табаком. Когда во внутренних органах курильщика возникают различные патологические изменения, которые всё более нарастают. Указанные вами симптомы (заболевания), если не приняли хроническую форму, могут претерпевать обратное развитие, для этого надо время. Я рекомендую обратиться вам к своему участковому терапевту, пройти ряд обследований и, если это будет необходимо, соответствующее лечение.

46. Михаил Иванович, Энгельс

Уважаемая Юлия! Посоветуйте, как бросить курить? По поводу применения мед. препаратов — у меня проблемы с ЖКТ. Заранее благодарен!

Ответ:

Михаил Иванович, раз у вас проблемы с ЖКТ, то от приёма таблетированных форм, используемых при лечении табачной зависимости, лучше воздержаться. В вашем случае рекомендую обратиться к специалисту, занимающемуся лечением табачной зависимости. Он, используя комплекс приёмов и методов, после проведения соответствующего обследования, и учитывая характер курения, вашу степень табачной зависимости и другие индивидуальные особенности, поможет избавиться от этой вредной привычки.

47. Андрей

Здравствуйте, Юлия, меня зовут Андрей, мне 29лет, стаж курения 15 лет. Вопрос: вы сами курили? И каким образом курение отражается на окружающих? Ведь то, что выходит из труб автомобилей и труб ТЭЦ, никак не может сравниться с тем, что курильщик выбрасывает в воздух! Так давайте решать более глобальные проблемы!

Ответ:

Здравствуйте, Андрей! Сама я во благо своего здоровья не курила и не курю. Хотя как это бывает по молодости, пробовала курить. Хочу с вами не согласиться, вы не правы: по составу табачный дым токсичнее выхлопных газов автомобилей, но курильщик этого ощущать не может, так как табачные фабрики добавляют в табак различные ароматизаторы, маскирующие запах табачного дыма. Известно ли вам, что некурящий человек, находясь в помещение с курящим в течение 1 часа, по сути выкуривает по пол сигареты! Наблюдения показали, что при этом негативному воздействию подвергается и нервная система, нарушается состав крови, мочи. Пассивный курильщик подвергается риску возникновения злокачественных новообразований не только в лёгких, но и в других органах. Поэтому наряду с глобальными проблемами необходимо вести и борьбу с курением.

48. Любоев, Набережные Челны

«И, что удивительно, наше общество пока еще лояльно относится к курильщикам: никто не набрасывается с кулаками, не требует «линчевать» за то, что приходится вдыхать, а порой и дышать, никотиновым дымом не только в общественных местах, но и у себя дома, в подъезде, на балконе.» — это все «детский лепет на лужайке» по сравнению с тем что вдыхают жители крупных городов (я про выхлопы автомобильных двигателей, выбросы химпроизводств). «Этих» тогда не линчевать, а расстреливать надо?

Ответ:

Здравствуйте! Зачем же так жёстко. Мы привыкли кивать на других и не хотим начинать с себя, в этом-то вся и беда! Каждый должен заниматься своим делом и по мере своих возможностей! У нас здесь речь идёт о проблеме курения, о том, как помочь курильщику отказаться от сигарет менее безболезненно. К сожалению, я не занимаюсь проблемой экологии. Вам следует обратиться с этой проблемой в соответствующую инстанцию.

49. Наталья, Хабаровск

Как бросить курить, когда стаж 12 лет?

50. Заира, Зеленоград

Очень хочу, но не получается бросить курить.

51. Виктория

Здравствуйте! У меня один вопрос: как бросить курить? У меня не получается.

52. Максим, Тверь

Добрый день! Как же, все-таки, бросить курить?

53. Алексей, Иркутск

Как можно бросить в домашних условиях

Ответ:

Всем добрый день! Если Вы ещё не пытались бросить курить самостоятельно, тогда попробуйте это сделать. Для начала Вам необходимо продумать Ваш распорядок дня, сделать так, чтобы постоянно были чем-то заняты, особенно в выходные дни. Питаться необходимо небольшими порциями: по 5-6 раз в сутки, больше пейте жидкости, но не кофе, а травяные чаи, воду, соки (2-3 литра в день). Обычно курильщики предпочитают жирную, рафинированную пищу, к тому же никотин закисляет организм. Поэтому необходимо есть как можно больше щелочной пищи. Конечно, Вам не придётся сидеть на щелочной диете всю жизнь. Необходим приём внутрь витаминов и антиоксидантов, таких, как витамин Е, селен, витамин А, витамины группы В. И для получения перечисленных витаминов в организме необходимо есть побольше овощей, фруктов, продуктов, содержащих клетчатку. Исключите сахар, кофеин и алкоголь — все эти продукты усиливают тягу к курению.

Если же не получается бросить курить самостоятельно, то рекомендую обратиться к специалисту за помощью, который подберет Вам индивидуальный метод и будет направлять по верному пути выздоровления.

54. Вадим, Москва

Уважаемая Юлия Евгеньевна! Не курю 8 месяцев, хожу в спорт: зал, бегаю, прыгаю и т.д. Как быстро организм очистится от никотина? Особенно легкие, интенсивность курения была средняя, ~1 пачка в сутки.

55. Татьяна, Минск

Сколько требуется времени организму для полного очищения после того, как человек бросил курить? Или полностью он не очистится никогда?

56. Гена, Рыбница

Бросил курить четыре года назад. Очистились ли мои легкие от никотина? Спасибо!

Ответ:

Как я раньше отвечала на подобные вопросы: считается, как только человек бросает курить, то через несколько часов или дней начинается процесс дезинтоксикации, т.е. организм сам начинает активно освобождаться от табачных токсинов. В зависимости от стажа курения и интенсивности курения через 3 месяца, максимум через 2-3 года НЕкурения, любой бывший курильщик может очистить свой организм от табачных токсинов.

Но, иногда, к сожалению, в результате длительного курения у курильщика могут возникнуть серьёзные нарушения, нередко оказывающиеся необратимыми: хронический бронхит («бронхит курильщиков»), атеросклероз(общий и коронарных сосудов сердца), гипертоническая болезнь, язвенная болезнь желудка, патологические изменения в сосудах печени, поджелудочной железы, мочеполовой системы.

Чтобы точно знать, что же у Вас, советую обратиться в поликлинику по месту жительства и сделать рентгенографию лёгких, на которой будут видны изменения, если таковые имеются. Но в любом случае, долго Вы курили или нет, произошли изменения или нет – отсутствие никотина в Вашей жизни пойдет только на пользу!

57. Юлия, Москва

Хочу бросить курить уже довольно таки давно, но я так понимаю, что без консультации врача не смогу это сделать. Я хочу, чтобы мне с точки зрения специалиста объяснили, насколько могут быть плачевными последствия, если я не брошу курить! Помогите!

P.S заранее спасибо!

Ответ:

Здравствуйте, Юлия! Вы сами ответили на свой вопрос. Вам необходимо обратиться за помощью к специалисту, а он уже на основе анализов и опыта подберет терапию.

58. Улугбек, Ташекнт

Здравствуйте! Можете подсказать, как, по Вашему мнению, лучше бросать курить, постепенно или резко? С наилучшими пожеланиями всему коллективу и крепкого здоровья!

Ответ:

Здравствуйте, Улугбек! Хочу сказать вам следующее: существуют сторонники, как у одного, так и у другого метода. Известно, что организм привыкает к определённой ежедневной порции никотина, и если резко лишить его привычной «дозы», то это вызовет сильный стресс. Те, кто решает бросить курить в одночасье, часто всё равно срываются. Чтобы не насиловать свой организм, его можно обмануть — давать дозу никотина, приэтом не курить. Есть такое вещество цитизин: оно по своим основным свойствам и химическому строению близко к никотину, но менее токсично. Производится из растительного сырья и содержится в препарате «Табекс». Фактически, «Табекс» заменяет никотин, что помогает избежать как физической, так и психологической наркотической ломки. Данный препарат создан специально для облегчения процесса отвыкания от курения.

59. Александр, Витебск

Мне 35 лет. В прошлом профессиональный спортсмен. Курю 15 лет. Из них 8 постоянно бросаю. Перепробовал всё. 2 раза кодировался. Ничего не помогает… Бросить не могу. Как быть?

Ответ:

Александр, добрый день! Попробуйте препарат «Табекс», который облегчает процесс отвыкания от курения. Курс лечения рассчитан на 25 дней, принимать его следует согласно инструкции.

60. Валерий, Лабинск

3 раза кодировался. Читал 3 раза книгу Аллена Кара «Легкий способ бросить курить», также про гипноз – не помогло, что делать?

Ответ:

Здравствуйте, Валерий! Кроме гипноза существуют и другие методы отказа от курения. Обратитесь к специалисту, занимающемуся лечением табачной зависимости. Врач, используя комплекс приёмов и методов, с учётом характера курения и ваших индивидуальных особенностей, поможет избавиться от данного пристрастия.

61. Наталья, Москва

Здравствуйте! Я Очень Хочу Бросить курить, но боюсь из-за лишнего веса. Что Вы мне посоветуете?

Ответ:

Здравствуйте, Наталья! Лишнего веса не будет, если вы грамотно откажитесь от курения, когда питаться необходимо небольшими порциями по 5-6 раз в сутки, исключить высококалорийную пищу, сладкое, выпечку, алкоголь. Побольше пить жидкости (по 2-3 литра жидкости: воду, чай, соки), и, конечно, необходимо заняться спортом (очень полезно плавать).

62. Алексей, Пермь

Здравствуйте, я курю уже около 7-ми лет. Несколько раз пытался бросить, пробовал и с жвачкой, и с пластырями, эффекта никакого не заметил. Одного желания не всегда хватает, а бросить курить хочется. Буду рад совету.

Ответ:

Алексей, доброго дня! В таком случае вам необходимо обратиться за помощью к специалисту. Начать можно с терапевта в поликлинике, он подскажет, куда далее обращаться.

63. Алексей, Воронеж

Уважаемая Юлия Евгеньевна! Я курильщик с очень большим стажем лет, под 50 будет. Неоднократно бросал курить, но так путного ничего не получилось. Есть ли действительно какие-то медикаментозные средства, при помощи которых можно бросить курить, или желание бросить здесь определяющее. С уважением А.И. Хатнянский.

Ответ:

Здравствуйте, Алексей! Существует препарат «Табекс», активным веществом которого является алколоид цитизин. Его особенность состоит в том, что во время курения он даёт эффект, схожий с никотиновой передозировкой. Неприятные ощущения формируют у курящего человека желание сократить потребление сигарет. Таким образом, при помощи данного препарата, возможно, полностью отказаться от вредной привычки. Принимать его надо согласно инструкции.

64. Андрей, Ростов-на-Дону

Здравствуйте, Юлия. С 1 февраля не курю, чувствую прибавку в весе и рост живота. Нагрузки и питание не изменились. ЧТО ДЕЛАТЬ? Спасибо!

Ответ:

Здравствуйте, Андрей! Вы молодец! Просто так ваш организм поправляться ни с того, ни с сего не может. Сигареты — это не БАД для похудения, при отказе от которого после долгого приема ваш вес начал вдруг расти. Вся проблема в том, что бывший курильщик, чтобы перебить тягу к курению, сам того не замечая, стал перекусывать чаще и больше. Рекомендую пересмотреть свое питание, причем очень внимательно и дотошно, подсчитать каждый кусочек, попадающий в рот. Для контроля можно вести дневник питания, поверьте, частенько оказывается, что те несколько маленьких конфеток, съеденных на ходу или по настроению, дают приличное количество калорий. Конечно же, не обходить стороной спорт: тренажерный зал, бассейн, прогулки, бег – все это поможет бороться с лишним весом или не допустить его! Не забывайте пить больше воды.

65. Сергей, Волгоград

Скажите, пожалуйста, когда пытаюсь бросить курить, то сильно кружится голова, не могу водить машину. Что делать?

Ответ:

Сергей, добрый день! У курильщиков со стажем, когда они прекращают курение или резко ограничивают количество выкуриваемых сигарет, развивается абстинентный синдром. Выражается он в головокружении, тяжести в голове, а иногда и головных болях. Это пройдёт со временем. Поэтому, на период бросания желательно отказаться от вождения автомобиля, дабы не допустить неприятных ситуаций.

66. Ирина, Пинск

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, как заставить мужа бросить курить. Он курит уже в течение 7 лет. Ему 23 года. Курит примерно пол пачки в день. Периодически после моих уговоров бросает. Но его хватает максимум на месяц. Далее все повторяется с начала. Для меня очень важно, чтобы он бросил, т. к. нашему ребенку 4 месяца и он аллергик. При ребенке он не курит. Свое курение он обосновывает тем, что когда покурит, то становится добрым, спокойным. Помогите, пожалуйста.

Ответ:

Здравствуйте, Ирина! К сожалению, заставить бросить человека без его желания невозможно. Поэтому наберитесь терпения. И беседуя с мужем, объясните ему, что для вашего малыша очень важно, чтобы его папа бросил курить. Поскольку, даже если он не курит при ребенке, то все равно не ограждает на 100% от неприятных последствий никотина. К примеру, папа покурил на улице и зашел в дом, то он продолжает выдыхать дым со всем его химическим составом, а этим дышат окружающие.

Что касается «как бы» положительного эффекта от сигареты в виде «доброты и спокойствия», то это весьма спорный факт. Случайно, «причину» со «следствием» не перепутал? Не может покурить – настроение портится, покурил – улучшилось, а не курил бы, так и не раздражался бы.

И, напоследок, попробуйте вместе с супругом сходить на прием к врачу-педиатру, который бы доходчиво объяснил, как никотин может отразиться на здоровье ребенка, тем более при нашей экологии, когда детям и так не сладко. Не секрет, что сегодня стало намного больше детей-аллергиков, беспокойных, часто болеющих и др.

67. Ольга, Челябинск

Мне 47 лет. Стаж курильщика более 20 лет, месяц не курю, и твердое намерение не курить и впредь. Но стали беспокоить скачки АД. Может, не стоило бросать?

Ответ:

Здравствуйте, Ольга! Такое бывает, ни в коем случае не начинайте вновь курить! Если это вас беспокоит, то обратитесь к своему участковому доктору и пройдите обследование.

68. Александр, Ярославль

В Ярославле в больницах запрещено курить, только на улице. Однако за выполнением запрета никто не следит, поэтому травят некурящих в полный рост: курят в туалетах, на лестнице и даже в коридоре!

Ответ:

К сожалению, в данной ситуации я ничем не могу помочь, только посочувствовать. Попробуйте обратиться в местные компетентные органы с этим вопросом, написать жалобу заведующему больницей или в вышестоящие инстанции системы здравоохранения.

69. Владимир

Добрый день, подскажите, пожалуйста, какой вред наносят сигареты женскому организму… Хочу напугать девушку, а то никак не бросит..

Ответ:

Здравствуйте, Владимир! Кроме того, что никотин пагубно влияет на все внутренние органы, он также вызывает хромосомные мутации, которые в последующих поколениях приводят к серьёзным заболеваниям и уродствам. Поделитесь этой информацией с девушкой, ведь, наверняка, она хочет семью и здоровых детей.

70. Маргарита, Москва

Уважаемая Юлия Евгеньевна! Моя мама курит еще с института. Сейчас ей 47 лет. У меня уже сил нет её уговаривать бросить курить. Она говорит, что хочет бросить, но не может, почти всё время хочется курить (ей). Скажите, какой самый эффективные способ бросить курить, не мучаясь от отсутствия никотина?

Ответ:

Уважаемая Марина, я рекомендую вашей маме попробовать препарат «Табекс», действующим веществом которого является растительное вещество — цитизин. Благодаря схожему с никотином, действию на организм, цитизин снижает потребность человека в курении. При этом привыкания к цитизину не возникает. Принимать данный препарат надо согласно инструкции, при отсутсвии у вашей мамы противопоказаний.

71. Нилушка, Курган-тюбе

Бросать или нет? Как это сделать?

72. Михаил

Хочу сказать твердое «НЕТ» сигарете, не получается, как быть?

73. Оксана, Иркутск

Я курю, очень хочу бросить, но не знаю.. Что ни пробовала, не получилось.

Ответ:

Конечно же, бросать! Сделать это не просто, надо запастись терпением и силой воли, и четко, даже жестко мотивировать себя на успех! Будете лучше выглядеть, лучше себя чувствовать, не будете зависеть от пагубной привычки (ведь, у каждого курильщика была ситуация, когда очень хочется курить, а нельзя, и из-за этого становишься раздражительным и неадекватным) и многое другое полезное и приятное.

Если не получилось бросить самостоятельно, то можно обратиться к помощи – специалиста, пластырей, таблеток, препаратов, которые облегчают отказ от курения, делают его менее болезненным. К таким препаратам относится «Табекс», он постепенно отучит организм от никотина.

74. Аноним, Омск

Табакокурение и употребление спиртных напитков в России носят социальные первопричины. Без каких-либо значимых альтернативных мероприятий (принятие нормативно-правовых актов об уровне жизни, повышение качества медицинского обслуживания, развитие массового спорта, прошу не путать с коммерческим спортом) все обречено на провал. Эмпирический опыт прошлых лет тому подтверждение.

Ответ:

Здравствуйте, Аноним! Но, несмотря на всё это, борьба с курением продолжается и набирает обороты. Очень многие люди в наше время стали более бережно относиться к своему здоровью. Всё больше и больше курильщиков хотят отказаться от этой пагубной привычки, поэтому люди пишут сюда, спрашивают совета. Значит, всё это делается не зря.

75. Олег, Москва

День добрый, Юлия! Мне 44 года, курю с перерывами (3 раза по 1 — 2 года) более 20 лет. Последнее время после того как бросал курить, начинаются проблемы со сном — организм вроде хочет спать, а мозг как будто «свежий», и заснуть без снотворных не получается. Если выкурю пару — тройку сигарет, через некоторое время получается заснуть. Буду признателен за совет. Всего Вам доброго!

Ответ:

Олег, добрый день! Когда человек бросает курить, в большинстве случаев возникает абстинентный синдром, т.е. синдром отмены. У кого-то он проявляется головной болью, головокружением, у кого-то усиливается кашель и прочее. У вас это проявляется в виде нарушения сна. В принципе, неприятные явления, связанные с отказом от курения, спустя неделю-другую пройдут сами по себе. Если вас это беспокоит. то я советую обратиться к неврологу, который поможет решить данную проблему.

причины, опасные признаки и лечение

Кашель — это реакция организма на раздражение или воспаление. Физиологический рефлекс, с помощью которого организм пытается очистить дыхательные пути от слизи. Помогает защитить от таких раздражителей, как пыль, дым, слизь и прочее. Является симптомом многих заболеваний, начиная от обычной простуды до туберкулеза.

Иногда не связан с дыхательной системой. Например, после приема некоторых лекарств, изжоги.

Вызывается главным образом стимуляцией так называемой точки кашля, расположенной в бронхах, трахеи, гортани, носоглотке. Также может быть вызван импульсами, исходящими от самой ткани легких (отек легких, застой в легких), плевры (плеврит, перелом ребра), диафрагмы, наружного слухового канала, брюшной полости.

Мокрый кашель причины и симптомы

Мокрый, также называемый продуктивным, сопровождается выделением слизи из дыхательных путей. Как правило, следствие простудных заболеваний, гриппа. Может сопровождаться такими симптомами, как:

  • Повышенная температура;
  • Насморк;
  • Усталость.

Продуктивным называют потому, что организм сам способен освободить дыхательные пути и легкие. Длится от 3 до 8 недель.

Продолжительность подскажет причину возникновения:

  • Простуда;
  • Грипп;
  • Пневмония;
  • Хроническая обструктивная болезнь легких;
  • Хронический бронхит;
  • Острый бронхит;
  • Астма.

Кашель, который длиться до 3 недель практически всегда связан с простудой или гриппом.

Для лечения используют:

  • Лекарства, которые ускоряют отхождение мокроты;
  • Паровые ингаляции;
  • Мед;
  • Чай из лекарственных трав.

При продолжительности более 3 недель может потребоваться лечение антибиотиками или другое лечение, которое назначит врач.

Профилактика

Кашель необходим человеку для очистки дыхательных путей, но поражение другими его видами лучше предотвратить.

  • Вам придется бросить курить. Курение – это источник хронического кашля, а вылечить кашель курильщика бывает очень трудно.
  • Внести изменения в питание. Люди, которые получают много клетчатки и флавоноидов, меньше страдают от хронического вида кашля.
  • Держаться подальше от тех, кто страдает заразными заболеваниями, часто мыть руки, не делиться столовыми приборами, полотенцами или подушками.

Кашель часто может проходить сам по себе. Но если он продолжается долго и ухудшается, вам по-прежнему стоит поговорить с врачом.

Сухой кашель причины и симптомы

Сухой — это кашель, который не сопровождается отхождением слизи. Вызывает раздражение в горле, в результате чего возможны длительные, приступообразные периоды.

Причинами могут быть:

  • Простуда;
  • Грипп;
  • Ларингит;
  • Тонзиллит;
  • Синусит;
  • Ангина;
  • Аллергия;
  • Круп;
  • Астма;
  • Кислотный рефлюкс;
  • Внешние раздражители: пыль, дым;
  • Некоторые лекарства.

Увлажнение воздуха – главный принцип лечения. Кроме того, врач назначит лекарства, улучшающие откашливание. Если причина аллергия – антигистаминные препараты.

При длительности более 3 недель, требует обращения к врачу для выяснения причины.

Что нужно сделать в первую очередь

Первая помощь при удушающем кашле у взрослых обычно выполняется самим больным в домашних условиях. Главное — правильно определить причину патологического состояния. Например, при аллергической реакции необходимо максимально быстро устранить контакт с возможным раздражителем и принять антигистаминные препараты. Нелишним будет проветривание комнаты и увеличение влажности воздуха.

Если удушливый спазм стал следствием обострения бронхиальной астмы, следует воспользоваться специальным ингалятором на основе глюкокортикоидов или стероидов. При отравлении парами химикатов необходимо избавиться от сковывающей дыхание одежды (расстегнуть воротник, снять галстук), выпить минеральной воды без газа, теплого чая.

Самостоятельно избавиться от инородных предметов, попавших в дыхательное горло довольно сложно. Многие взрослые пытаются протолкнуть косточку, горошину иди другой твердый продукт при помощи хлебной горбушки. Это неправильный подход. При помощи кашля организм пытается избавиться от раздражителя. Если спазмы грудной клетки не помогают, то необходимо обратиться за помощью к отоларингологу, который извлечет мешающий дыханию предмет специальным инструментом.

Подострый кашель

Причина – простуда, легочная инфекция. Может пройти сам по себе. Обратиться к врачу необходимо, если:

  • Длиться более 3 недель;
  • Наблюдаются трудности с дыханием;
  • Изменился с течением времени;
  • Худеете;
  • Кровь в мокроте;
  • Появилась температура.

Длительный кашель может быть признаком:

  • Курения или после отказа от вредной привычки;
  • Астмы;
  • Хронической обструктивной болезни легких.

Для установления точного диагноза обратиться к врачу, который назначит рентген легких и другие обследования.

На какие симптомы нужно обратить внимание

Не заметить удушающий кашель довольно сложно. К сожалению, выявление такого симптома патологического состояния нередко происходит со значительным опозданием. Многие взрослые люди стараются не обращать внимание на короткие приступы, уговаривая себя, что это временное явление.

Важно своевременно обратиться за помощью в больницу. Иногда правильно поставленный диагноз и адекватная терапия спасают больному жизнь.

На самом деле предотвратить приступ сильного кашля несложно. В большинстве случаев проблема с дыханием возникает при длительном прогрессировании основного заболевания. Воспалительный процесс при ангине, гриппе сначала вызывает повышение температуры тела, ломоту в суставах, немотивированную слабость, першение и жжение в горле. При аллергической реакции на теле появляется сыпь, покраснение. Бронхиальную астму можно определить по времени обострения проявлений (ночь, утро).

Хронический кашель

Длится 8 недель и дольше. Сам по себе не является болезнью. Это признак того, что с организмом что-то не то.

Наиболее распространенные причины включают:

  • Синдром постназального насморка, когда слизь стекает в горло с задней части носа;
  • Раздражающий дыхательные пути фактор;
  • Аллергию;
  • Эмфизему;
  • Хронический бронхит;
  • Кислотный рефлюкс;
  • Некоторые лекарства от высокого кровяного давления;
  • Сочетание этих причин.

В редких случаях — такие серьезные заболевания, как туберкулез, рак легких.

Патологические причины удушающего кашля

Намного сложнее определить источник спазма гортани при отсутствии явных проявлений патологического состояния. Исключением становятся ОРВИ, ОРЗ. Такие заболевания можно диагностировать по высокой температуре, покраснению, отеку горла. Как следствие сильный приступообразный кашель.

Заболевания, характеризующиеся удушливым кашлем:

  • Бронхит может протекать без явных симптомов воспалительного процесса. При этом патология вызывает опасный отек дыхательных путей, вплоть до полного смыкания просвета. Схожий патогенез у ларингита.
  • Астма сопровождается рефлекторными сокращениями грудной клетки – от слабого спазма до приступа удушья. Определить такое заболевание можно по времени обострения проявлений. Самый тяжелый период – ночь и раннее утро.
  • Рак горла диагностируется довольно редко, но полностью исключать вероятность такой болезни нельзя. Онкология характеризуется значительным отеком и резким уменьшением объема вдыхаемого кислорода. Кашель при таком заболевание нередко удушливый, провоцирующий рвотные рефлексы.

Причиной удушающих спазмов может выступать нервная система. Более того, многие специалисты утверждают, что проблемы с дыханием часто возникают у людей, испытывающих сильные эмоциональные перегрузки, стресс, страх.

Как лечить и что делать

Лечение зависит от первоначального диагноза. Например, если астма, врач назначит лекарство от астмы. Если курение, постараться бросить курить.

Несмотря на то, что кашель многими не воспринимается как серьезная болезнь, врачи не рекомендуют прибегать к приему лекарств без консультации с врачом. Особенно в случае длительного кашля или у детей. Порой они могут быть бесполезны, а иногда, вредны.

В большинстве случаев проходит сам. Когда причина основное заболевание, лечение отхаркивающими сиропами или таблетками не принесет облегчения и результата. Нужно лечить первопричину. Кашель – это симптом.

Для разных видов кашля свои препараты. В аптеке можно купить лекарства, которые действуют как при сухом, так и влажном кашле. Если внимательно почитать состав, большинство из них содержат либо отхаркивающие, либо противокашлевые ингредиенты. Поэтому использовать такие препараты можно только при одном типе кашля.

В случае влажного кашля назначаются отхаркивающие средства, чтобы улучшить и усилить секрецию слизи, снизить ее плотность (вязкость).

Сухой лечится с помощью средств, которые уменьшают частоту и тяжесть приступов кашля, подавляя кашлевой рефлекс.

Однако есть препараты, которые содержат как отхаркивающие, так и противокашлевые компоненты. Эти вещества с противоположным эффектом. Одно из них приводит к увеличению секреции мокроты. Другое — подавляет кашлевой рефлекс и тем самым препятствует отхождению слизи из дыхательных путей. Такие средства нельзя использовать для лечения.

Лечение

Виды кашля и их лечение тесно связаны с причиной основного заболевания:

  • Если человек кашляет из-за переохлаждения, для избавления достаточно будет домашних процедур.
  • Если в дыхательные пути попал посторонний предмет, необходимо провести промывание и полоскание носоглотки и горла.
  • Аллергический вид потребует назначения антигистаминных препаратов.
  • Если симптом возник в результате проникновения инфекций или химического поражения органов дыхания, тогда потребуется лечение медикаментозными препаратами, которое может провести только лечащий врач.

При любом виде кашля больному необходимо много пить, сбалансировано питаться и проветривать воздух в комнате.

Медикаментозные средства

Если больного мучает сухой вид кашля, то назначают препараты, подавляющие возбуждение кашлевого центра. Здесь помогут Глаувент, Стоптуссин, Тусупрекс, Либексин, Кодеин. Дозировка и длительность приема препарата врач назначает индивидуально.

Не принимайте подавляющие кашель лекарства одновременно с отхаркивающими средствами и при наличии мокроты!

При влажном виде назначают муколитики, которые облегчают отхождение мокроты. К ним относятся Амбробене, Амброксол, Бромгексин, Карбоцистеин, Ацетилцистеин. Эти средства несовместимы с кодеинсодержащими лекарствами; астматикам их следует принимать с осторожностью.

Растительные препараты Мукалтин, Туссин, Солутан, Пертусин, также разжижают мокроту и облегчают ее эвакуацию.

Насколько бы простым симптомом ни казался кашель, самолечение чревато возникновением серьезных патологий. Если вы не знаете точную причину его возникновения, самостоятельный подбор лекарств только ухудшит ваше состояние. Например, симптомы могут быть вызваны спазмами бронхов или пневмонией, и вам понадобятся не просто средства для разжижения и эвакуации слизи, а спазмолитики и антибиотики.

Народная медицина

При первых признаках простуды, необходимо начинать полоскать рот и горло дезинфицирующими растворами:

  • В стакан теплой кипяченой воды положите 1 ст.л. морской соли и 1 ст.л. соды, тщательно размешайте, пока ингредиенты полностью не растворятся, затем прополощите горло. В зависимости от самочувствия, можно делать до 5-7 полосканий в день.
  • Если беспокоит сухой вид кашля, приготовьте следующий целебный напиток. Смешайте 1⁄2 стакана сока лимона, 2 ст.л. меда, 1 ст.л. глицерина. Взболтайте всё до получения однородной массы и принимайте по 1 ч.л. за полчаса до еды 7 раз в день.
  • Если замучил кашель с мокротой, приготовьте отвар на основе корневищ девясила. 1 ст.л. травы залейте стаканом воды, прокипятите 15 минут, затем дайте ему настояться 3 часа. Процеженный отвар принимайте по 1 ст.л. за 30 минут перед каждым приемом пищи.
  • Для ускорения отделения слизи можно делать ингаляции. Отварите картошку в мундире, слейте отвар в отдельную посуду, и, укрывшись с головой, подышите его парами в течение 10-15 минут.

Физиотерапия

Чтобы ускорить выздоровление, применяют физиотерапию. Она не только местно воздействует на больные органы, но и укрепляет весь организм. Основные физиотерапевтические приемы при кашле следующие.

Корректировка дыхания

Врач-физиотерапевт рекомендует пациенту задерживать дыхание в конце вдоха, следит за тем, чтобы оно было поверхностным и нечастым. Позы тела, облегчающие кашель:

  • Кучер – человек садится на край стула, расставляет ноги, локти ставит на колени, спина должна быть прямая и взгляд направлен вперед. Дыхание свободное, без напряжения.
  • Молящийся: надо стать на четвереньки, предплечья поставить на пол, а голову опустить на ладони. Дыхательные мышцы расслабить.
  • Можно просто лежать, чтобы верхняя часть туловища свисала с края кровати. Голову опустить на скрещенные руки.
Массаж

Человеку, страдающему упорным кашлем, лучше проводить массаж вечером, в течение получаса, с разогревающей мазью. Он хорошо расслабляет и ускоряет вывод мокроты. Начинают массаж с пощипываний, направляясь от позвоночника к бокам. Затем переходят к легким постукиваниям. Завершают поглаживаниями. Сам позвоночник не массируют.

Другие методы

Кашель любого вида раздражает и мешает. Поэтому сразу же после его появления возникает вопрос – чем лечить.

Санаторные методы помогут справиться с тяжелыми приступами.

  • При бронхиальной астме и хронической пневмонии показаны сухие углекислые ванны, которые устраняют спазмы бронхов и подавляют кашель.
  • Нормобарическая гипокситерапия или лечение горным воздухом – это вдыхание газовых смесей с низким содержанием кислорода, которое повышает физическую выносливость, предотвращает острые респираторные заболевания.
  • Галотерапия – это лечение специальными солевыми аэрозолями, которые разбрызгивают в помещении. Они очищают воздух от аллергенов и микроорганизмов, нормализуют микрофлору органов дыхания, у больных астмой – снижают тяжесть заболевания и увеличивают периоды ремиссии.
  • Чтобы ускорить выздоровление, больному рекомендуется посещение бани, но только при условии нормальной температуры тела. Банные процедуры повышают иммунитет организма, укрепляют функцию легких.

Признаки аллергического отёка гортани

Причиной развития отёка или стеноза может быть аллергия.

Особенности этого типа ларингита:

  1. Острое развитие стеноза (за несколько часов).
  2. Чаще всего возникает в ночное время на фоне полного здоровья.
  3. Нет проявлений простудного заболевания.
  4. Голос осиплый.
  5. Дыхание затруднено, но свистящий шум на вдохе слышен слабо.
  6. Кашель сухой лающий. Влажного кашля при аллергическом отёке не бывает.
  7. У ребёнка имеются кожные или другие признаки аллергии.

Аллергический отёк чаще развивается у детей до трёхлетнего возраста, у которых ранее были проявления аллергии.

Как помочь ребёнку с ларингитом при развитии стеноза дома?

До приезда скорой необходимо выполнить ряд действий:

  1. Попытаться успокоить ребёнка, усадить к себе на колени в положении полусидя. Чем беспокойнее малыш, тем сильнее проявляется одышка. Обеспечить доступ свежего воздуха можно, открыв окно и проветрив помещение.
  2. Воздух в комнате должен быть влажным. Увлажнить воздух в помещении можно, включив увлажнитель. Если его нет, можно использовать мокрые полотенца, развесив их в комнате и на горячей батарее.
  3. Растереть ножки и икры ребёнка. Эта отвлекающая процедура, которая обеспечивает отток крови от горла к ногам, что облегчит состояние.
  4. Сделать ребёнку ингаляцию с минеральной водой, физраствором. При отсутствии эффекта сделайте ингаляцию с пульмикортом. Если у вас под рукой нет ингалятора, просто откройте кран с горячей водой в ванной комнате, и пусть малыш подышит паром.
  5. Дайте ребёнку противоаллергическое средство (Супрастин, Зодак, Фенистил).

Чем лечить лающий кашель у ребенка без темпертуры

Когда дети болеют, родители просто не находят себе места. Казалось бы, все отдал, местами бы с ними поменялся, лишь детки были бы здоровы. Часто болеющие дети не редкость для XXI века. Детский врач Комаровский говорит родителям, чтобы они не волновались – ведь маленькие дети обязательно будут болеть в течение года. И кашель будет одной из главных составляющих любого простудного заболевания.

Кашель может быть: влажным, сухим, лающим (гортанным).

Сухой кашель изматывает ребеночка так сильно, что он не может спать ночами и врач назначает лечение согласно симптомам. До прихода врача назначения им лечения родители должны:

• поить большим количеством жидкости; • делать ингаляции; • проветривать помещение; • гулять с малышом; • применять увлажнитель.

Влажный кашель же наоборот, признак выздоровления, здесь важно не прерывать лечение, направленное на увлажнение.

Конечно, и в том и в другом случае лучше всего сдать анализы, чтобы предотвратить любое более серьезное заболевание.

А что делать родителям, если кашель лающего, несколько гортанного типа? Для начала разобраться, почему он возникает. Кашель лающего характера – это распространенное явление, которое появляется на фоне самой простой простуды или даже легкого насморка у детей. Ограничение по возрасту здесь не установлено – это могут быть как малыши, так и более взрослые ребятишки. Но, у младенцев и малышей до трех лет такой кашель встречается чаще. Причиной тому бывает насморк у малыша. Зачастую, провокационным моментом является очень сухой микроклимат в квартире. Обычно всего врачи ставят диагноз ларинготрахеит.

Ларинготрахеит или каркающий кашель

Ларинготрахеит – это заболевание инфекционного характера, поражающее гортань и верхние отделы трахеи ребенка. Такое заболевание затрагивает и взрослых, но не резкими приступами, а лишь появлением хрипоты в горле, возможно, с температурой и болевыми ощущениями при глотании. Дети же переносят это по-другому.

Из-за небольших размеров легких у малышей любые мало-мальские признаки респираторного заболевания ведут к серьезным последствиям. Организм реагирует очень быстро – и без того узкая гортань ребенка сужается еще больше, тем самым нарушая нормальное дыхание. Заболевание сопровождается стенозом (сужение просвета). Соответственно острым, резким, каркающим кашлем (крупом, что в переводе и означает карканье). При этом никакой температуры у ребенка не наблюдается. Более того, вечером он вообще был, на ваш взгляд, здоровым.

Обычно резкий приступ кашля происходит в ночное время, когда малыш крепко сопит носиком. Многие родители думают, что это кашель наступает очень резко, но это не так. Если понаблюдать за малышом, то можно увидеть, что за некоторое время до активного приступа кашля он ворочается, просыпается, кряхтит и сопит, т. к. дискомфорт в горлышке уже мучает его. Как правило, этого не замечают молодые мамы и просыпаются от резкого, как уже писалось выше, каркающего звука. Здесь наступает самый неприятный, пугающий момент: маме кажется, что малыш задыхается, и она совершенно не знает, что с этим делать. Конечно, первое адекватное действие – это вызов скорой помощи, но до ее приезда надо как-то облегчить существование и малыша и мамы. Чтобы мамы были готовы и не искали в панике ночью ответ на вопрос: лающий кашель у ребенка без температуры: чем лечить, следует внимательно относиться к здоровью своего малыша и владеть некоторой информацией.

Причины заболевания

Причин стенозирующего ларинготрахеита, который сопровождается лающим кашлем может быть несколько: • острый ринит (особенно кашель провоцирует зимний, период или сухой климат). • ОРЗ. • вирусные инфекции. • аллергическая реакция.

Иногда ребенок может столкнуться с воздействием каких-то химических веществ, раздражающих гортань, к примеру, покраска при ремонте квартиры.

Чем обусловлено

Лающий кашель сопровождается другими явлениями, о которых следует знать.

• Отек слизистых гортани воспалительного характера. • Спазмированием, препятствующим доступу воздуха. • Образованием большого количества слизи, которую фактически невозможно откашлять.

Эти моменты и их устранение следует обязательно обсудить с лечащим врачом.

Алгоритм действий при остром лающем кашле

В первую очередь надо постараться не паниковать, а начать действовать, ведь прежде, чем лечить подобное явление, надо оказать первую медицинскую помощь.

• Успокоить малыша. • Проветрить помещение (можно укутать ребенка и вынести его на балкон). • Если в доме есть ингалятор срочно сделать ингаляцию малышу. Если ингалятора в доме нет, следует завести ребенка в ванную комнату и, включив горячую воду, подержать его там. • Закапать носик сосудосуживающими препаратами, они помогают снять отек. Также можно сделать ингаляцию с нафтизином из расчета: 1 мл препарата на 5 мл воды/физраствора. • Дать антигистаминный препарат, согласно весу и возрасту ребенка, для этого надо быстро, но внимательно прочитать аннотацию.

Все это желательно сделать в течение пяти-семи минут, до приезда скорой помощи, затем усадив малыша удобнее и организовав его горлышку сухое тепло, напоить теплом чаем с ромашкой.

Некоторые советуют чем-то орошать горло ребенка, но здесь есть вероятность того, что он может еще и подавиться. Маленький человек и без того не в состоянии сделать нормальный вдох. Исключения составляют уже назначенная гормональная терапия при астматическом заболевании, потому как астма также может стать причиной лающего кашля. При известном диагнозе, каждый родитель знает, что ему нужно делать. Если диагноз еще не поставлен. Можно обратиться к вышенаписанному, заменив чай с ромашкой на обычный теплый чай.

Дальнейшее лечение

Безусловно, основное лечение будет назначено врачом. Заниматься самолечением не безопасно – это должен знать каждый родитель, но и бездействовать взрослые тоже не должны.

• Провести тщательную и влажную уборку квартиры. • Организовать хорошее проветривание перед сном. • Соблюдать температурный режим помещения: оптимальная температура 22–23 гр. максимум 25 гр. В зимний период перекрыть или накрыть батареи. • Немаловажным аспектом для здоровья малыша будет и влажность в квартире – это первое, что всегда советует врач Комаровский. Она должна быть 60–70% . В более сухих климатических условиях для этого применяют увлажнители или ионизаторы воздуха. В приморских регионах, кончено влажность достаточно высокая, здесь надо следить за тем, чтобы в таком микроклимате не проявилась плесень. • Применять в течение 2–3 дней сосудосуживающие капли для носа. • Делать ингаляции с минералкой 4–5 раз в день. Если врач сочтет нужным ввести препарат, следует соблюдать все в точности. • Постоянное теплое питье: чай из ромашки, чай липовый, грудной сбор (где нет противопоказаний для детей). Чай может быть с вареньем или сахаром, если у ребенка нет аллергии или других серьезных противопоказаний. • Противовирусная или антибактериальная терапия обязательна.

Не стоит применять отхаркивающие средства на сухой кашель, они будут для него провокационными.

И еще способы лечения кашля без температуры вы найдете в этой статье.

источник

Признаки опасных осложнений

Дети до 3 лет тяжело переносят респираторные инфекции. Банальная простуда иногда становится причиной острого стеноза гортани, заглоточного абсцесса, миокардита, гломерулонефрита и т.д. Нельзя откладывать визит к врачу при:

  • одышке;
  • отделении желтой мокроты;
  • высокой температуре;
  • шумном дыхании;
  • осиплости голоса;
  • побледнении кожи;
  • отхаркивании крови;
  • посинении носогубного треугольника;
  • болях за грудиной.

При стенозе гортани 2-3 степени ребенок начинает задыхаться. Несвоевременная помощь опасна дыхательной недостаточностью и удушьем.
Сильный лающий кашель – следствие аллергического или инфекционного воспаления ЛОР-органов. Чтобы предотвратить нежелательные последствия, обращайтесь к педиатру при первых признаках респираторной болезни.

источник

Как проявляется ларингит?

Очень часто ларингит развивается на фоне простуды, но бывает и наоборот, когда внезапно на фоне полного здоровья у ребёнка развивается ларингит со стенозом, а уже позднее повышается температура, начинает течь из носа, и появляются другие признаки ОРВИ.

Обычно стеноз при ларингите возникает остро, одновременно с началом вирусной инфекции, или через несколько часов после начала заболевания, но может быть и постепенное нарастание стеноза в течении 2 — 5 дней.

Как бы ни развивался острый ларингит, его основные проявления всегда одинаковые.

3 основные признака ларингита

  1. Охрипший, осипший голос.
  2. Сильный лающий кашель. В самом начале болезни кашель сухой изнуряющий, затем переходит во влажный. Услышав такой кашель однажды, вы больше никогда его ни с чем не перепутаете. Кашель не зря называют лающим. Он действительно очень напоминает собачий лай.
  3. Одышка, или затруднение дыхания преимущественно в момент вдоха, которая возникает в результате стеноза и проявляется приступами удушья.

Степени развития стеноза

Различают 4 степени развития стеноза при остром ларинготрахеите:

  • 1 степень — компенсированный стеноз. Осиплость, охриплость голоса может прогрессировать вплоть до афонии (полной потери голоса). Вначале возникает сухой, навязчивый, упорный кашель, а затем влажный лающий, каркающий. Когда ребёнок спокоен, затруднения дыхания нет. Во время плача, кашля, беспокойства, сосания из бутылочки появляется одышка (малышу трудно вдохнуть) и стридор (шумное шипящее, свистящее дыхание), которое родители слышат на расстоянии. Приступ затруднённого дыхания может длиться от 20 минут до 2 — 3 часов. Если начать лечение в этой стадии, стеноз быстро проходит. Он может пройти и самостоятельно, когда ребёнок успокоится, а может перейти в следующую стадию развития;
  • 2 степень — неполная компенсация.Общее состояние ребёнка ухудшается. Голос очень охрипший, чаще его вообще нет. Малыш беспокойный, дыхание шумное, свистящее, на расстоянии слышно, как он дышит, ему трудно вдохнуть. В процессе дыхания участвует вспомогательная мускулатура. Вы заметите, что раздуваются крылья носа, а если раздеть ребёнка, будет видно, как во время дыхания западают межрёберные промежутки, ямки над ключицами. При нагрузках, плаче, усилении кашля одышка резко усиливается и может сохраняться до нескольких часов. В это время у малыша учащается сердцебиение, появляется потливость и повышается давление;
  • 3 степень — декомпенсированный стеноз. Состояние ребёнка тяжёлое. При дыхании затруднён и вдох, и выдох. Малыш то сильно беспокоится, то утихает, становится вялым, заторможенным. Кожа у него бледная, покрыта холодным потом, может быть синюшность вокруг рта. Дыхание крохи ослаблено, поверхностное, с шумным свистящим вдохом и выдохом. В дыхании участвует вспомогательная мускулатура. Голова запрокинута назад. В период беспокойства ребёнок может синеть. Давление в этой стадии стеноза понижается;
  • 4 степень — асфиксическая. В этой стадии состояние ребёнка крайне тяжёлое. Кожный покров бледного синюшного цвета, причём синюшность периодически усиливается. Дыхание прерывистое, сердцебиение малыша уряжается, давление снижается. Если немедленно не оказать помощь, произойдет остановка дыхания и он погибнет.

Причины развития ларингита

  1. Вирусы — это основная причина заболевания. Первое место среди них занимает парагрипп, затем идёт риносинтициальный вирус, аденовирус и вирусы гриппа и кори.
  2. Бактерии редко, но всё же могут стать причиной развития болезни. В начале двадцатого века самой частой причиной развития крупа была дифтерийная палочка. Под её воздействием развивалось воспаление тканей, появлялись фибринозные (белые, плёнчатые) налёты, которые закрывали дыхательные пути ребёнка (истинный круп) и возникало удушье. К счастью, это тяжёлое заболевание удалось победить, и сейчас оно уже встречается крайне редко. Защитой человечества от него является прививка против дифтерии, которая проводится всем детям по определённому плану. Сегодня причиной развития крупа чаще всего является гемофильная палочка, но может быть и стрептококк.
  3. Причиной развития крупа может быть воздействие аллергена на организм.

В результате развивается аллергическое воспаление, сопровождающееся отёком и стенозом.

Рассмотрим механизм развития обструкции (закрытия дыхательных путей) при ларингите.

Под воздействием различных причин возникают изменения, ведущие к воспалению и отёку слизистой оболочки гортани, в результате чего происходит стеноз (сужение) дыхательных путей ребёнка, и ему становится трудно дышать. Учитывая тот факт, что у детей гортань состоит из мягких и податливых хрящей, ткани её очень рыхлые, а слизистая оболочка богата кровеносными сосудами, становится ясно, что отёк развивается достаточно быстро. Это особенность детского возраста. Причём 1 миллиметр отёка слизистой приводит к сужению просвета на 50 — 70 % и возникает опасность удушья.

Диагностика и методы лечения ночного кашля у взрослых

Определить причину ночного кашля можно с помощью сопутствующих, специфических для определенного заболевания симптомов. Это поможет предположить правильный диагноз и начать лечение до приема у специалиста.

Воспаление слизистой пазух носа

Для вирусных инфекций характерно повышение температуры до 39 °C, боль в мышцах, суставах, головокружение, головная боль, носовая слизь прозрачная и обильная. Синуситы, как правило, сопровождаются заложенностью носа, болью, тяжестью в области гайморовых пазух – по бокам от носа, носовые выделения зеленого цвета, густые, температура тела повышена.

Во время лечения приступа ночного кашля, вызванного затеканием носовой слизи, следует активно высмаркивать слизь и применять сосудосуживающие препараты, чтобы снять отек слизистой носа. Лекарства: Нафтизин, Галазолин, Эвказолин (с маслом эвкалипта). Чтобы снизить раздражение кашлевых рецепторов можно применять спреи для горла с эвкалиптом, например, Ингалипт.

Если есть подозрение на гайморит, не рекомендуется назначать лечение самостоятельно, так как даже антибиотики иногда бессильны, а поможет только промывание воспаленных пазух.

Воспаление слизистой дыхательных путей

Ларингит проявляется лающим кашлем и першением горла, также при осмотре слизистая горла будет красная. Трахеит и бронхит имеют схожие симптомы, такие как приступообразный влажный кашель, хрипы при дыхании. Температура тела повышена до 38 °C.

Лечить такой ночной кашель необходимо с помощью отхаркивающих средств: таблеток, уколов или сиропов. Наиболее популярные препараты – Лазолван, АЦЦ, сироп Алтея. Успокоить кашель ночью можно с помощью спреев с эвкалиптом, мятных пастилок. Спреи — Доктор Тайсс, Ингалипт, Гексорал, Хлорофиллипт. Примеры пастилок – Доктор Мом, Стрепсилс, обычные мятные конфеты.

Важно! Если помимо сильного кашля беспокоит боль в грудной клетке, выраженный подъем температуры тела, одышка, то требуется срочно обратиться к врачу, так как это могут быть симптомы пневмонии. При этом промедление с назначением антибиотиков может стоить жизни больному.

Аллергия

Если нет признаков воспаления и простуды, носовая слизь прозрачная и жидкая, есть конъюнктивит, то речь идет об аллергическом процессе. Прежде всего, нужно понять, что является причиной реакции гиперчувствительности и устранить этот фактор. До этого момента снять ночные симптомы аллергии можно с помощью антигистаминных препаратов Лоратадин, Супрастин, Эриус.

Если развился спазм бронхов или ночной приступ бронхиальной астмы, то помогут ингаляторы с бронхорасширяющими препаратами. Оптимально применение Сальбутамола, так как он начинает действовать меньше чем через 5 минут после поступления в дыхательные пути.

Коклюш

Симптоматика заболевания у взрослого может быть похожа на обычную простуду. Отличие в том, что период восстановления занимает несколько месяцев, на протяжении которых больного беспокоит изнуряющий кашель, который ночью усиливается. Если приступ кашля нарушил сон, то нужно его перетерпеть, так как нет специфического лечения. Ночной кашель начнет проходить самостоятельно после того, как перестанет раздражаться кашлевой центр в головном мозге.

Сердечная недостаточность

Ключевым фактом в диагностике этого вида ночного кашля является то, что он развивается на фоне запущенной кардиальной патологии. Больной в таком случае спит в полу сидячем положении. Помочь пациенту можно с помощью мочегонных средств быстрого действия – петлевых диуретиков, таких как Фуросемид.

Недостаточность кардиального сфинктера

Обычно больного помимо кашля в таком случае мучат изжога, боль за грудиной, отрыжка кислым. Помогает облегчить состояние щелочное питье, например, молоко, Боржоми, Ессентуки №4. Также показан постоянный прием ингибиторов протонной помпы для уменьшения продукции соляной кислоты.

Важно! Нужно помнить, что беременным и кормящим нельзя принимать многие лекарства, поэтому при лечении ночного кашля нужно внимательно прочитать инструкцию к препарату, чтобы не навредить малышу.

Антибактериальная терапия пневмонии

Причиной кашля при пневмонии является воспалительный процесс, вызванный разнообразными микроорганизмами. Кашель проходит только после ликвидации воспалительного процесса. Пульмонологи Юсуповской больницы начинают стартовую антибактериальную терапию сразу же после поступления пациента в клинику терапии.

Поскольку для выделения возбудителя пневмонии и определения его чувствительности к антибиотикам требуется некоторое время, на начальных этапах антибиотик выбирают эмпирическим путём, основываясь на клинической картине заболевания и данных рентгенологического исследования. После идентификации микроорганизмов используют селективные препараты, свести к минимуму воздействие на сапрофитную флору пациента, уменьшить риск суперинфекции и избежать угнетения иммунитета.

Терапевты Юсуповской больницы используют антибактериальные препараты, высокоэффективные при разнообразном происхождении пневмонии. На выбор антибиотика влияют следующие особенности организма: возраст, аллергия в анамнезе, функция почек и печени, беременность, тяжесть течения заболевания.

При назначении антибактериальной терапии врачи Юсуповской больницы учитывают возможные побочные эффекты антибиотиков и избегают назначения лекарственных средств, которые могут их вызвать. При выборе антибактериального препарата у пациентов с пневмонией на фоне хронической почечной недостаточности уменьшают дозу препарата, выделяемого почками, или назначают антибактериальный препарат, обмен которого происходит в печени. Пациентам с признаками функциональной недостаточности печени дозы препаратов, обмен которых происходит в этом органе, уменьшают или назначают антибиотики, выделяющиеся из организма почками.

При наличии у пациента сердечной недостаточности и ожирения концентрация антибиотиков в крови повышается, что связано с риском развития побочных эффектов. В этом случае не применяют пролонгированные антибиотики (цефоперазон, рокситромицин, цефтазидим, кларитромицин). Лицам пожилого и старческого возраста назначают препараты, обладающие наибольшей эффективностью при минимальном побочном действии.

Пульмонологи отдают предпочтение лекарственным препаратам, создающим в мокроте высокие и стабильные концентрации, что позволяет пациенту быстро избавиться от кашля. Этим требованиям соответствует амоксициллин. При лечении тяжёлых пневмоний назначают антибиотики широкого спектра действия, активные в отношении беталактамазопродуцирующих стафилококков и стрептококков, а также грамотрицательных микроорганизмов (кишечной палочки, энтеробактерий, гемофильной палочки, клебсиеллы). Применяют «защищённые» аминопенициллины (ампицилин сульбактам, амоксициллин клавуланат) или целафоспорины второго поколения (цефуроксимаксетин).

При тяжелой пневмонии у пациентов, требующих интенсивной терапии, препаратами выбора являются цефалоспорины третьего поколения (цефотаксим или цефтриаксон), которые применяют в максимальных дозах в комбинации с макролидами для парентерального введения (спирамицином, эритромицином). После ликвидации воспалительного процесса в лёгких у пациентов уменьшается кашель.

из-за санкций против «Северного потока — 2» Вашингтон оказался между молотом и наковальней — ИноТВ

Администрация Джо Байдена готовит новые санкции против газопровода «Северный поток — 2» с целью пустить под откос этот проект, пока не стало слишком поздно, пишет Politico. Тем не менее, как отмечает журнал, Вашингтон фактически оказался между «молотом и наковальней», так как хотя он и стремится помешать прокладке трубопровода, он пытается не испортить отношения с Германией.

Администрация президента США Джо Байдена готовит новые санкции против газопровода «Северный поток — 2», в то время как американские законодатели требуют «пустить проект под откос, пока не стало слишком поздно», пишет Politico со ссылкой на свои источники.

По законодательству США администрация обязана каждые 90 дней отправлять в конгресс список лиц, участвующих в строительстве трубопровода, в отношении которых могут вводиться санкции. По словам чиновников США, на данный момент процесс определения новых потенциальных целей для санкций находится в самом разгаре, и завершить его предполагается к маю — дате отправке следующего доклада.

Тем не менее, один высокопоставленный источник Politico в администрации предпочёл не вдаваться в детали относительно конкретного содержания нового санкционного пакета, который сейчас проходит процесс межведомственного согласования. По его словам, Вашингтон продолжает следить за лицами, которые могут вести потенциально неподобающую деятельность.

Как многие республиканцы, так и демократы уверены, что «Северный поток — 2», который будет пролегать через территорию членов НАТО, поставит под угрозу безопасность блока, а также приведёт к повышению уровня зависимости некоторых европейских стран от российских энергоносителей. Кроме того, «Северный поток — 2» лишит Украину многомиллиардных доходов и позволит России обойти эту страну в ходе транспортировки газа в Европу.

Однако, по словам чиновников, в дипломатическом плане ситуация остаётся весьма деликатной. Хотя администрация США и хочет сорвать «Северный поток — 2», а сам Байден называл его «плохой сделкой для Европы», она также стремится к укреплению отношений между Вашингтоном и Берлином, который выступает в защиту трубопровода.

«Мы находимся между молотом и наковальней», — отметил по этому поводу высокопоставленный источник Politico.

При этом к решительным действиям против «Северного потока — 2» Байдена склоняют обе партии. В частности, брифинг госсекретаря Энтони Блинкена для членов комитета сената по международным отношениям, на котором администрация не внесла никакой ясности относительно своих планов по трубопроводу, вызвал немедленную критику.

Более того, противник проекта сенатор Тед Круз затормозил назначение нескольких кандидатур Байдена на государственные посты, чтобы побудить президента к каким-то действиям.

«Если администрация Байдена проявит нерешительность, если она пойдёт против закона, то они превратят крупную внешнеполитическую победу Америки в крупное внешнеполитическое поражение, которое наделит Владимира Путина пожизненной рентой, исчисляемой в миллиардах долларов», — подчеркнул сенатор.

По мнению аналитиков, наихудшим исходом для администрации Байдена станет введение жёстких санкций против проекта, в то время как его всё равно введут в эксплуатацию. Тем временем немецкое правительство выдвинуло несколько предложений, призванных убедить США прекратить нападки на трубопровод.

«Вопрос в том, сумеет ли Германия придумать такую сделку, от которой Байден не сможет отказаться, — отметил один источник издания. — Тогда Байден мог бы прийти с ней в конгресс и сказать: «Посмотрите, что у нас тут есть».

В частности, по мнению людей, знакомых с ситуацией, Германия могла бы предложить США партнёрство в целях инвестирования в энергопроекты в Восточной и Центральной Европе, а также ужесточить свою позицию по отношению к Китаю, что пошло бы Вашингтону на руку. Кроме того, в прошлом году Министерство финансов Германии предложило выделить €1 млрд на «на значительное наращивание господдержки строительства терминалов СПГ вдоль побережья» в обмен на «беспрепятственное строительство и эксплуатацию «Северного потока — 2». Тем не менее администрация Трампа в своё время на такие условия не согласилось.

При этом, по словам одного лоббиста, некоторые члены администрации надеются потянуть время до сентябрьских выборов в Германии, которые могут привести к росту влияния «зелёных», что может заставить Берлин отказаться от проекта.

Однако учитывая, что «Северный поток — 2» уже практически закончен, беспокойство среди членов конгресса только нарастает. «Я бы хотела, чтобы администрация оперативно остановила строительство оставшегося участка трубопровода», — отметила сенатор Джин Шахин.

Между тем, хотя до сих пор непонятно, какие лица станут следующими жертвами американских санкций, новые карательные меры, скорее всего, коснутся российских судов и компаний, участвующих в проекте. На прошлой неделе республиканцы отправили Блинкену письмо со списком из более чем десятка подобных субъектов, включая российские транспорты и страховые компании.

В прошлом месяце администрация направила в конгресс доклад, в котором фигурировали два российских судна, принимающие участие в прокладке газопровода, однако законодатели сочли этот список недостаточным, поскольку эти субъекты уже попали под санкции Дональда Трампа. В частности, законодатели рассчитывали, что Госдепартамент включит в список новые лица, что нанесёт ещё больший ущерб «Северному потоку — 2».

Многие сенаторы остались не слишком довольны секретным брифингом Блинкена, поскольку в его ходе конкретные планы администрации Байдена так и остались загадкой. В частности, по словам Шахин, «пока неясно», сумеет ли администрация предпринять меры в сроки, достаточные для того, чтобы помешать завершению проекта.

Однако ряд американских политиков опасается обострения напряжённости в отношениях с Германией, особенно учитывая, что действия администрации Трампа и так в значительной мере испортили отношения Вашингтона с Европой.

«Думаю, что пока мы бьём по российским активам, мы ничем не рискуем, — заявил сенатор Крис Мёрфи. — Сейчас не время для того, чтобы создавать больший раздор в отношениях с Европой, чем это абсолютно необходимо».

Книга Хотите бросить курить, но не получается!? Попробуйте простой и надёжный способ, который годится для каждого!

Хотите бросить курить, но не получается!? Попробуйте простой и надёжный способ, который годится для каждого!
Михаил Леомер

Книга описывает простой и надёжный способ бросить курить. Прежде, чем автор нашёл этот способ, он перепробовал всё, что рекомендовали наркологи, популярные книги, советовали друзья и знакомые. Предприняв более сотни попыток прекратить курение, он, наконец, разобрался в истинных механизмах никотиновой зависимости и на основании этого знания разработал свой оригинальный метод избавления от этой зависимости, пригодный для любого человека. Книга вызовет немалое раздражение у производителей антиникотиновых препаратов, так как предлагает копеечными средствами добиться надёжных результатов.

От автора

Все что вы здесь прочитаете, обобщение многолетнего личного опыта автора, общий стаж которого, как курильщика, около двадцати пяти лет.

Первое знакомство с табаком у него произошло очень рано, в возрасте, примерно, десяти лет. Но этот первый опыт оставил только отрицательные впечатления и не привел к появлению никотиновой зависимости. По-настоящему автор начал курить уже значительно позже – в стенах университета и не расставался с сигаретой почти до самой перестройки. В конце этого срока он выкуривал ежедневно полторы-две пачки сигарет и не мог обходиться без них ни дня. Чувствуя, что курение плохо действует на память и физические возможности организма и под воздействием сильного нажима родственников, требовавших прекратить курить в квартире, автор много раз пытался бросить курить. Рекорд в этом отношении был им поставлен после девяностой или сотой попытки – удалось продержаться полгода. Но в какой-то момент, под влиянием своеобразной стрессовой ситуации, он снова ”сорвался” и продолжал курить, несмотря ни на какие уговоры и требования. Методики, применяемые им при попытках бросить курить, были весьма различны. Автор перепробовал все, что только можно было придумать. И семечки, и конфеты и разные никотиновые препараты, и гипноз и иглоукалывание. Все было тщетно и все помогало продержаться только несколько дней. Ситуация казалась безнадежной. А здоровье, между тем, продолжало ухудшаться. В не очень далеком будущем уже явственно проглядывала хроническая пневмония плюс эмфизема и, как окончательное завершение всей курительной эпопеи, – рак лёгких. И именно в этот момент автор нашел, наконец, способ, который позволил ему вырваться из заколдованного круга никотиновой зависимости, вырваться, практически, в последний момент. С тех пор прошло уже более двадцати лет, никаких срывов не было ни разу. За это время автор не выкурил ни одной сигареты, хотя были такие моменты, когда во время праздничных гуляний он долго находился в курящей компании и был сильный соблазн нарушить запрет на курение. Были ситуации и потяжелее, но об этом потом. Результат разработанного метода налицо: несмотря на очень большой стаж “настоящего” курения, рецидивов не было. Через год-полтора после последней выкуренной сигареты произошло полное восстановление памяти. Исчезли одышка и кашель, улучшились физические возможности в самом широком смысле. Про солидную экономию автор уж и не говорит. Если бы перед этим не было более сотни попыток бросить курить, то можно было бы приписать полученный успех случайности. Но, поверьте на слово, к этому успеху автор шел несколько (около десятка) лет и все чего он добился на поприще борьбы с курением – результат вполне осознанных, тщательно проверенных усилий. Лишь делая попытку за попыткой, автору удалось разработать методику, годящуюся практически для любого курильщика, который действительно хочет покончить с употреблением табака и не возобновлять его более никогда.

Автор не будет вам обещать, как пишут в некоторых пособиях – “легкий способ бросить курить”. Враг силен и беспочвенные обещания могут убить в вас последнюю надежду на избавление. Но такая надежда есть. Она вполне реальна, если подойти к делу серьезно и тщательно. Поэтому, если вы настолько заинтересованы в положительном исходе вашей борьбы, что держите в руках эту книгу, автор просит вас прочитать все, что здесь написано вдумчиво и не торопясь. И самому сделать вывод, как и когда применять предложенный вам способ. Самое главное, что ничего сверхъестественного для осуществления вашего намерения не нужно, все будет происходить в обычной каждодневной бытовой обстановке. Вам не придется специально применять никаких лекарств или препаратов, не нужно будет тратить время на различные медитативные техники или дыхательные упражнения. Главным вашим лекарством будет четкое понимание процессов, происходящих в организме и соответствующее ему правильное и последовательное поведение. Пресловутая “сила воли”, без которой не обходится ни один совет по методике отвыкания от табака, конечно, понадобится, но можете поверить, что ее не придется применять в состоянии “ни шагу назад”, все будет вполне терпимо.

Итак, дело за вами. Автор гарантирует только то, что если вы ничего не пропуская и “не растягивая удовольствия” пройдете весь путь до конца, то все у вас получится с первого раза. А если вы чего-то не доделаете, и задуманное у вас не получится, что ж, вы можете повторить попытку. Поэтому вперед, и пусть вам улыбнется удача!

Глава первая. 100 и один способ бросить курить

Признаюсь честно, я не собирался писать эту книгу. Да и в самом деле. Двадцать с лишком лет прошло, я уже даже позабыл, что когда-то дымил не переставая, когда-то мучился, пытаясь бросить это пагубное занятие. И радость от того, что всякие отношения с табаком у меня прекратились, тоже давно потускнела. И потом, мой личный опыт всего лишь мое частное дело, и я рассказывал о нем только близким друзьям и хорошим знакомым, когда у них возникала такая потребность. Кто-то моей методикой пользовался, кто-то нет, это меня, впрочем, мало волновало. Жизнь наша сложна и в ней часто бывало не до прошлых побед. Однако одно в ней оставалось неизменным. Как я был книголюбом, так и остался. Первую свою книгу я прочитал в 6 лет и с тех пор никогда не прекращал этого занятия. И всякий раз, попадая в торговые ряды, не пропускал ни одного книжного магазина. Только если раньше я много книг покупал, то теперь ограничивался тем, что обязательно просматривал новинки. И вот, начиная с некоторого времени, мне на глаза стали одно за другим попадаться солидные пособия известных зарубежных специалистов, в которых на двух-трех сотнях страниц они учили нас, как правильно и без лишних раздумий нужно бросать курить. Это по всему миру началась кампания по борьбе с курением. Конечно, я внимательно пролистывал книгу и знакомился с содержанием. Так продолжалось до тех пор, пока дело не дошло до книги Аллена Карра “Легкий способ бросить курить”. Пришлось книгу купить и внимательно, как и советовал автор, прочесть. А как же? Мировой бестселлер, что ни говори. Реклама совершенно “убойная” и в Интернете большой шум по поводу ее появления. Вот тут я и понял, что нужно писать свою книгу, постольку то, что я узнал из всей этой литературы, меня совершенно не удовлетворило. А кое-что просто рассмешило.

Сейчас, чтобы было с чем сравнивать, поведаю, как сам пытался бросить курить. Впервые это случилось лет через пять после того, как курение стало для меня прочной частью повседневной жизни. До этого я ни о чем таком вообще не задумывался. Ритуал был, как у всех. Утром, на голодный желудок, обязательная сигарета. После обеда тоже обязательно. Вечером, перед сном тоже. В промежутках по сигарете через час. Всего за день набиралась пачка и это не вызывало ни малейшего беспокойства. Но месяц проходил за месяцем, количество выкуренных сигарет увеличивалось, и через пять лет такой практики одной пачки было уже мало. Набиралось тридцать сигарет, полторы пачки. Но и это меня мало тревожило, если бы не одно обстоятельство. Замучил кашель по утрам. Днем случалось прокашляться несколько раз и все. Но утром две-три минуты приходилось буквально “выворачиваться наизнанку”. Плюс к тому вкус во рту по меткому выражению одного из писателей – “словно кони ночевали”. Тут я в первый раз сказал себе – “хватит!” И приступил. До этого я никогда не боролся с никотиновой зависимостью и весьма снисходительно относился к мучениям коллег, которые бросали курить, начинали снова, снова бросали и так далее. Я думал, что уж я-то, при моей силе воли, покончу с курением раз и навсегда. Оказалось все, мягко говоря, не так. Я боролся неделю. А когда дошел до состояния, при котором рот был забит слюной и ни о чем, кроме как о том, что хочется курить, невозможно было думать, я сдался. Закурил и некоторое время “отдыхал” от мучений. Следующий шаг, который я предпринял, было ограничение количества сигарет. Вначале стал в день покупать только одну пачку, потом стал делить ее напополам. Половину откладывал в пачку пустую. И на работу брал с собой только “обработанную” пачку. Оказалось, что волевых усилий по переходу на уменьшенную суточную дозу никотина тоже хватило ровно на неделю. Постепенно, а как, я и сам не заметил, недостающие сигареты стал выпрашивать у коллег. Потом, когда обратил на это внимание, пришлось вернуться к старому способу и опять выкуривать свою норму – тридцать сигарет в день. Через месяц я сделал еще одну попытку, стал сокращать не количество сигарет, а количество затяжек, докуривая каждую сигарету лишь до половины. ( А прежде докуривал их до самого фильтра.) Через неделю я разыскивал по всему дому недокуренные сигареты, вытаскивал из разных закутков крошечные окурки и пускал их в ход. Очередная попытка провалилась. Видя, как я мучаюсь, мои друзья стали наперебой давать мне советы. Самый простой был самым употребительным. Я должен был набить карманы семечками (от подсолнечника) и употреблять их вместо сигарет. Этого совета хватило на три дня. Сначала я с удовольствием грыз семечки, потом стал отвлекаться, чтобы закурить, и через три дня от семечек отказался. Потом в ход пошли конфеты, которых хватило примерно на то же время. Как я не бился, ничего не получалось. Сделав двадцать – тридцать попыток, комбинируя вышеназванные варианты, я сдался. Сдался окончательно, сказав себе: “Зачем мне такие мучения!?”, принял и кашель, и вкус во рту как новые обстоятельства моей жизни и стал ждать, пока затянутся “психологические раны”, полученные мной на поприще борьбы с курением. Былая снисходительность у меня полностью выветрилась и я, наконец, понял, что “противник” мне достался нешуточный. Я перед ним капитулировал и тем спас свое спокойствие.

Прошло еще года два. Я выкуривал каждый день те же тридцать сигарет и даже не помышлял о том, чтобы бросить. Но, к сожалению, мой противник не дремал. Теперь у меня пошли пневмонии. Настоящие воспаления легких. Сначала односторонние, потом двухсторонние. Два-три раза в год. Слава Богу, к тому времени уже существовали мощные антибиотики. И лечился я сам, так как терапию знал прилично. Словом, никаких трагедий, месяц лечения и с легкими опять все в порядке. Но я уже встревожился. Кашель ведь тоже никуда не делся. И на горизонте “замаячила” эмфизема легких. А это штука неприятная. С одной стороны, вроде бы все функционирует, то есть ты не инвалид, а, с другой стороны, любое физическое усилие сопровождается сильной одышкой, изнеможением и усталостью. И за автобусом не пробежать, и мешок картошки не поднять. Да и интимная жизнь тоже становится сплошным мучением. Легкие не работают, кислорода организму не хватает. А без кислорода, какие там физические усилия! Людей с эмфиземой легких я видел и о состоянии их догадывался. Поэтому перспектива пополнить их ряды мне не понравилась. И я начал следующий тур борьбы за чистый воздух.

Теперь в ход пошли заменители никотина. Табекс, какие-то пастилки, какие-то таблетки, какие-то инъекции. За давностью лет я уже забыл, что употреблял, но на этот раз не было никакой самодеятельности. Все делалось по рецепту и под контролем врача-нарколога. Изыскивались разные способы, предлагались разные препараты. Времени и усилий вся эта борьба потребовала массу. Собственно, больше года я опять думал только о том, как бросить курить, и какое новое по тем временам средство применить.

Результат был следующий. Все препараты – заменители никотина сильно затягивали процесс. Порой один цикл борьбы растягивался на месяц. Но результат неизменно оказывался одним и тем же. Зависимость от никотина побеждала. Теперь не сразу. Иногда на короткое время была иллюзия отвыкания, курить хотелось слабо. Но чем дальше длилось лечение, тем меньше становился эффект, тем сильнее хотелось курить. В конце концов, лечение я прекращал, курить начинал, как раньше. Хорошо еще, что доза не увеличивалась и оставалась одной и той же – тридцать сигарет в день. Но вот затяжной кашель посещал меня уже и среди дня. Сколько попыток я сделал в этот раз, точно я не помню. Но что их были десятки – это точно. Я испробовал все что можно, все, что приготовила наркология к тому времени. И опять потерпел сокрушительное поражение. Намаявшись таким образом, я опять сделал длинный перерыв, примирившись с неизбежными недомоганиями. Три или четыре года я не предпринимал никаких серьезных попыток, ограничившись тем, что, бывало, не курил дня два-три или три-четыре и потом снова курил, как обычно. Это позволяло хотя бы “перевести дух”. Но все мои проблемы оставались со мной. И вкус во рту, и кашель и воспаления легких. Кроме того, я стал замечать, что у меня сильно ухудшилась память. Очень многое, что необходимо было по работе и раньше всегда было “в голове”, приходилось записывать на бумагу. Я даже специальный журнал завел по этому поводу.

К тому времени появилась мода на разные восточные методы лечения. В частности на иглоукалывание. И я решил сделать новую попытку. На счастье, у меня был знакомый врач – иглотерапевт. Вообще-то он был просто терапевт, но где-то посреди своей карьеры добился, чтобы его послали в Китай на обучение иглоукалыванию. Вернувшись оттуда, он некоторых своих пациентов лечил по-восточному. А поскольку я горел желанием попробовать новую многообещающую методику, то он пошел мне навстречу и взял меня под свою опеку. Я это рассказываю для того, чтобы вы знали, что я лечился у специалиста, которому сами китайцы выдали соответствующий диплом. Иглоукалывание дало положительный эффект по всему фронту. Прежде всего, исчезли пневмонии, сильно уменьшился кашель. Тяга к никотину тоже сильно поуменьшилась, но насовсем не исчезла. Пока я принимал сеансы, чувствовал себя прекрасно, курить почти не хотелось и мне, после первого курса казалось, что я справился с никотиновой зависимостью. Но, к сожалению, делать иглоукалывание вечно, восточная наука не велит. Поэтому после десяти-пятнадцати сеансов, постепенно, хотя и медленно, все возвратилось к изначальному состоянию. Через месяц я снова дымил, как паровоз и снова меня мучили кашель и одышка. Тогда я снова проводил курс иглоукалывания и снова, через месяц все начиналось сначала. Правда, состояние мое после этих курсов улучшилось, но проблема все равно не была решена. И опять я сделал долгий перерыв в моих усилиях, чтобы “зализать” душевные раны.

К тому времени все, что связано с курением, превратилось в настоящую манию. Я только и думал, что еще предпринять, как видоизменить применяемые методики, читал все, что публиковалось по этому поводу, и с немалыми опасениями наблюдал изменения в самочувствии. А изменения были. Теперь, в конце дня, у меня было ощущение, что я не вдыхаю дым, а ем его кусками, таким плотным и материальным мне он казался. То, что раньше мне казалось “литературными красивостями”, употребляемыми писателями, например, зеленые и желтые круги перед глазами, теперь я видел воочию. И перед сном было отвратительное ощущение, что я наелся до пресыщения чего-то очень мерзкого и несвежего. Последние сигареты шли без всякого желания, автоматически, как будто кто-то посторонний мне приказывал это сделать. Зато утром, при малейшей задержке, желание курить было таким сильным, до сведения скул, что, еще полностью не проснувшись, я первым делом зажигал сигарету и делал несколько лихорадочных затяжек.

К гипнозу я относился всегда весьма скептически. Не то, чтобы не верил в него, но считал себя совершенно не подверженным его действию. Но поскольку дошел уже до отчаяния, то решил попробовать еще и этот, последний резерв в борьбе за здоровье и саму жизнь. К счастью, владение гипнозом среди врачей в то время было распространено достаточно широко. И мне не составило труда найти нарколога, лечившего именно этим методом. Не скажу, что его методика была приятна. Его задача была вызвать отвращение к запаху дыма и к ощущению, которое он вызывает. Обряд походил на какое-то шаманское действо. Он заставлял меня вдыхать дым двух-трех папирос “Беломорканала” одновременно, а сам прыгал возле меня в экстазе и мерзким громким криком внушал мне, что мне плохо, что мне отвратительно, что меня тошнит и все это из-за тех злосчастных папирос. Он орал так долго и заставил меня накуриться действительно до такой жуткой тошноты, что второго сеанса не понадобилось. Я бросил курить с первого раза. Меня, конечно, мучила тяга к никотину, но все перекрывалось воспоминанием о моем мерзком состоянии на сеансе гипноза. Стоило мне только вытащить сигарету, как передо мной вставало лицо врача, и слышался его громкий крик. И при попытке затянуться, я кашлял, задыхался и чуть не расставался с жизнью. И я не курил. Попытка удалась!

История выздоровления от алкоголя и курения

Люди часто задаются вопросом, действительно ли можно бросить пить и курить. Пристрастия, как к никотину, так и к алкоголю, вызывают серьезные проблемы. Нет ничего более мотивирующего и воодушевляющего, чем рассказ о человеке, который сам успешно избавился от обеих этих зависимостей.

Многие выздоровевшие узнали, что принципы, которые помогут вам избавиться от одной зависимости, также могут быть очень полезны при избавлении от другой.

Хотя в этом нет ничего удивительного, мы редко слышим рассказы о том, насколько хорошо это работает. Давайте посмотрим на выздоровление от алкоголя и курения, на некоторые сходства и различия и расскажем историю женщины, которая добилась успеха с обоими.

Осведомленность и действия

Рассматривая процесс выздоровления от алкогольной и никотиновой зависимости, от осознания к долгосрочному выздоровлению, мы рассмотрим пример одной женщины по имени Мэгги. На момент ее рассказа она была трезвой 22 года и год не курила.Помимо рассмотрения этапов выздоровления, бесценны уроки, которые мы извлекаем у тех, кто находится в процессе выздоровления.

Люди приходят к осознанию, а затем и к желанию решать свои проблемы по-разному. Личный путь Мэгги к выздоровлению от алкогольного расстройства начался, когда она присоединилась к анонимным алкоголикам. В своей книге Анонимные Алкоголики , один из соучредителей, Билл, описывает свою историю употребления алкоголя.

Услышав историю Билла, Мэгги сразу же осознала его чувства.Она испытала ту же агонию, раскаяние, беспомощность и отчаяние. Люди с алкогольным расстройством имеют разный опыт, но, как показано здесь, есть много общего.

Общие черты помогают людям осознать, что они не одни, а, скорее, часть сообщества людей, находящихся в процессе выздоровления.

Анонимные Алкоголики

Анонимные Алкоголики не исследуют природу, а также физические и психические эффекты алкоголя. Скорее, программа фокусируется на жизни в соответствии с группой духовных принципов (12 шагов), которые приводят людей к выздоровлению к счастливой и полноценной жизни.

Как и многие люди, страдающие алкогольным расстройством, которые открывают для себя Анонимные Алкоголики, Мэгги пришла на первое собрание с полной готовностью сделать все необходимое, чтобы бросить пить. И, как и многие другие, Мэгги почувствовала почти немедленное и полное избавление от одержимости алкоголем. Но освобождение — это не лекарство. Выздоровление от алкогольного расстройства — это непрерывный процесс на протяжении всей жизни, но принуждение часто снимается с помощью такого рода поддержки.

Посещение собрания анонимных алкоголиков, каким бы драматичным оно ни было вначале, не разовое мероприятие.

Свобода от алкоголя зависит от стремления к выздоровлению. Это может включать участие в группе поддержки, такой как АА, ежедневная молитва (что бы это ни было), медитация и другие стратегии, которые помогут вам оставаться приверженными и мотивированными.

Продолжение жить по принципам, изложенным в книгах «Анонимные алкоголики» и «Двенадцать шагов и двенадцать традиций», имеет решающее значение для длительного выздоровления. Выздоровление часто включает в себя спонсирование новичков и обмен своим выздоровлением с другими.

Восстановление

Восстановление не происходит в одночасье. Несмотря на то, что Мэгги освободилась от принуждения к выпивке, некоторое время она все же испытывала отказ; Отрицание, которое, как она позже поняла, коренится в страхе. На собраниях люди слышат много историй. Некоторые люди испытывают чувство отрицания, если слышат о разрыве отношений с другими или о проблемах с законом из-за употребления алкоголя.

Не каждый, кто страдает алкогольным расстройством, испытает все последствия, но это не означает, что их употребление алкоголя не является проблемой.

На одной из встреч Мэгги услышала, как другая женщина рассказала, что она жестоко обращалась со своими детьми. Она сказала себе: «Я никогда этого не делала», игнорируя тот факт, что у нее не было детей.

Для многих людей выздоровление — это время, когда они узнают, что злоупотребление алкоголем нанесло гораздо больший ущерб, чем они думали. Поскольку Мэгги употребляла алкоголь наедине, ее пьянство не оказало большого влияния на ее поведение в обществе. Но ущерб ее мышлению, ее духу и ее личным отношениям был глубоким.

Излечение от алкогольной зависимости — это процесс на всю жизнь.

Как отметила Мэгги, за свои 22 года активной деятельности АА. членство, всякий раз, когда человек возвращался в программу после «промаха», история была такой же. Люди верят, что они могут перестать ходить на собрания. Или они пренебрегают духовной программой. Или они становятся немного самоуверенными и думают, что могут выпить только одну рюмку. Человек, выздоравливающий от алкогольного расстройства, знает, что одной порции слишком много, а тысячи порций недостаточно.

Табачная зависимость

Как и в случае с алкогольной зависимостью, после нескольких попыток бросить курить большинство людей узнают, что отказ от курения одной лишь силой воли часто оказывается бесплодным. Повторные рецидивы являются обычным явлением и могут заставить человека поверить в то, что он обречен стать курильщиком.

Так же, как первый шаг в Анонимных Алкоголиках влечет за собой признание того, что вы бессильны сами по себе, те, кто понимает, что одной силы воли недостаточно, чтобы бросить курить, часто оказываются более успешными.

Но помимо силы воли есть множество инструментов, которые могут помочь.

Некоторым людям полезно заручиться поддержкой других. Мэгги присоединилась к форуму поддержки и обнаружила, что сразу же отождествляет себя с другими людьми, которые борются за то, чтобы бросить курить. Интернет-ресурсы доступны для тех, кто желает бросить курить в сообществе людей, которые также пытаются избавиться от этой привычки.

Выход возможен

Свобода от курения возможна.Один из первых шагов для многих — преодоление страха бросить курить. Даже если вы не бросали курить раньше, вы, вероятно, пытались сократить или, по крайней мере, пытались подождать несколько часов, прежде чем бежать в магазин за дополнительными сигаретами. Стресс из-за этого опыта может усилить ваш страх. Но выздоровление возможно. Это требует работы, времени, терпения и настойчивости, но это возможно.

Использование А.А. бросить курить

Многие принципы Анонимных Алкоголиков также могут помочь в отказе от курения.

А.А. рекомендует каждому новичку попросить кого-нибудь стать ее спонсором. Люди, которые хотят бросить курить, могут захотеть попробовать этот подход, и это именно то, что Мэгги сделала. Она нашла в Интернете наставника по отказу от курения, который помог ей понять, что ей нужно сделать, чтобы бросить курить навсегда.

Еще один совет от А.А. заключается в том, чтобы «выйти из горшка жалости и принять участие в программе». Мэгги нашла, что эта точка зрения помогает избавиться от привычки курить.

Сосредоточившись на плане действий, таком как чтение, медитация и обмен мнениями, вы можете изменить свое умственное отношение и эмоциональную связь с сигаретами.

Как и в случае с выздоровлением от алкоголя, отказ от курения включает в себя психическое изменение. Это психическое изменение глубже, чем психическое изменение, и многие утверждают, что это глубокое духовное преобразование, которое происходит при изучении 12 шагов и жизни в соответствии с учениями. Пристрастие к питью или курению может исчезнуть довольно быстро, но выздоровление — это постоянная трансформация, направленная на то, чтобы стать вашим личным лучшим.

Примерно через шесть месяцев после отказа от курения Мэгги осознала, что психические изменения, необходимые для выздоровления от алкогольного расстройства, должны проникнуть и в ее никотиновую зависимость, если она хочет достичь свободы и прочного мира.

Требуется время, чтобы знания о никотиновой зависимости перешли от знания головы к пониманию. Мэгги обнаружила, что со временем свобода, которую она получила благодаря трезвости, стала ее свободой и в отношении отказа от курения.

Отказ от алкоголя

Алкогольная абстиненция может быть сложной и опасной. Симптомы отмены алкоголя являются как физическими, так и психическими и могут включать потливость, тремор (который может быть сильным) и пугающие галлюцинации (часто визуальные, подумайте: насекомые ползают по вашей коже).Взаимодействие с другими людьми

Алкогольная абстиненция может быть опасной для жизни без медицинского наблюдения и вмешательства.

Мэгги соглашается, что отказ от алкоголя заставил ее пройти через неописуемые физические и психические пытки. Она описала это как ручную химическую гранату, оказавшую взрывное воздействие на все нейротрансмиттеры в ее мозгу.

В случае Мэгги наиболее серьезные симптомы абстиненции длились несколько дней. Когда она снова смогла есть и пить жидкость, к ней вернулись силы.Упражнения могут быть полезны, поскольку люди начинают чувствовать себя лучше через несколько недель, но может пройти несколько недель, прежде чем сон вернется в норму.

Однако важно помнить, что злоупотребление алкоголем может иметь серьезные и долговременные последствия. Длительное употребление алкоголя также связано с синдромом Вернике-Корсакова, который является предотвратимой причиной необратимого повреждения мозга.

Выведение никотина

Отказ от никотина часто протекает физически менее драматично, но может сопровождаться выраженными симптомами беспокойства и сильным психологическим или эмоциональным давлением, побуждающим к курению.По словам Мэгги, если никотин повлиял на меньшее количество нейромедиаторов в ее мозгу, чем алкоголь, он все равно оставил глубокие, неизгладимые изменения.

Первая неделя отказа от курения — самая трудная, но даже если вы полностью решитесь отказаться от курения, вы можете бороться с тягой в течение многих недель.

Люди, которые успешно избавились от этой привычки, часто говорят о «неприятных тройках» отказа от нее. К ним относятся:

  • Три дня : Худший период физической абстиненции.
  • Три недели : Время, когда физическая абстиненция ослабевает, а психологическая абстиненция берет верх.
  • Три месяца : Иногда это называют «вздором», через 3 месяца после прекращения курения некоторые новизны отказа от курения проходят, и некоторые люди задаются вопросом: «Это все, что есть?» Это обычное время для рецидива.

Мэгги обнаружила, что тяга, которую она испытывала, иногда больше напоминала команды, и снова почувствовала бессилие, которого силы воли не хватало.Но она могла использовать свою силу воли и по-другому. Она использовала свою силу воли, чтобы использовать средства для отказа от курения, и она использовала силу воли, чтобы не покупать последнюю пачку сигарет.

Может быть полезно знать о ваших триггерах, тех факторах, которые связаны с вашим самым сильным пристрастием. Для Мэгги это был вечер (сумеречные триггеры), но для других будут другие триггеры.

Никотин против восстановления после алкоголя

Выздоровление сложно, будь то от никотина или алкоголя, но история Мэгги иллюстрирует несколько важных различий; различия, которые может быть полезно понять людям, выздоравливающим от алкогольного расстройства и пытающимся отказаться от никотина.

Никотиновая зависимость часто под рукой. Мэгги, например, обнаружила, что после своего первого А.А. Встреча, ничто, даже смерть мужа, не побудило ее снова начать пить. Напротив, она обнаружила, что причиной курения было все; хорошие времена, тяжелые времена и простые, обычные времена включены.

Бросить курить после того, как бросили пить, может быть проблемой. Зависимое мышление может шептать, что у вас есть право хотя бы на одну вредную привычку.

Кроме того, обстоятельства, побуждающие человека бросить пить, часто законные или связанные с отношениями, менее распространены при курении.По крайней мере, на какое-то время человек может убедить себя, что, если он придерживается здоровой диеты, он не повреждает свое тело. Иногда легкая одышка или тянущий кашель становятся благом, поскольку вызывают беспокойство.

Мэгги обнаружила, что она цеплялась за свидетельства тех, кто не курил в течение всего ее первого года в качестве некурящих. Со временем ее пристрастия смягчились и превратились в периодические позывы, а затем лишь мимолетные мысли. В тот день, когда она присоединилась к А., она почувствовала себя освобожденной от принуждения к выпивке.А., он взял ее за целый год напряженной работы на свободу опыта от никотиновой зависимости. Она обнаружила, что очень важно не допускать мыслей о курении, которые она испытывала.

Что касается разницы между восстановлением после алкоголя и восстановлением никотина для Мэгги, она считает, что никотин воздействовал на ее мозг гораздо сильнее, чем алкоголь. Она считает, что ей придется больше следить за своим отказом от курения, чем над отказом от алкоголя. Возможно, это причина того, что некоторые форумы по прекращению курения приглашают участников добавить «крылья» к своей подписи только после того, как они оставались свободными от табачного дыма в течение пяти лет.

Расстройство отказа от курения и употребления алкоголя

Если вы выздоравливаете от алкогольного расстройства и все еще курите, не бойтесь. Вы можете подумать, что преодоление двух зависимостей — это нечто большее, чем добавление, но это не так.

Исследование, проведенное в 2006 году, показало, что люди с алкогольным расстройством в анамнезе бросают курить с такой же вероятностью, как и те, у кого не было алкогольного расстройства, а иногда и более бросают курить.

Бдительность и благодарность

Дата, когда человек последний раз выпил или выкурил последнюю сигарету, знаменует конец лет деструктивного поведения и начало непрерывного пути к выздоровлению.

Пока люди освобождаются от зависимости и злоупотреблений, долгосрочное выздоровление — это непрерывный процесс.

Нельзя выпить одну рюмку или одну сигарету, потому что это может спровоцировать возвращение тяги к еде и привычку злоупотреблять психоактивными веществами.

Хотя у Мэгги было 22 года трезвости, она обнаружила, что избавление от никотиновой зависимости было хрупкой свободой. Тем не менее она считает, что, если она будет оставаться скромной, сохранять мирную бдительность и пытаться помочь другим, желающим избавиться от никотиновой зависимости, она останется некурящей.

Интересно, что она хочет другие будут знать Мэгги государства, «Даже если я упорно трудился, чтобы достичь свободы, у меня есть чувство, что я чудо Божьей благодати, которая пришла ко мне через работу тех, кто основал места восстановления, как Анонимных Алкоголиков и Отказ от курения. Я — чудо в продолжающемся процессе жизни, полной радости, свободы и благодарности ».

Слово от Verywell

Эта история выздоровления как от алкогольной, так и от курения показывает, как одинаковый подход может работать для обоих.Принципы Анонимных Алкоголиков и Двенадцать шагов могут быть полезны тем, кто хочет бросить курить, а также остаться трезвым. Но есть и отличия.

Курение и алкогольная зависимость часто идут рука об руку, но обнадеживает то, что людям с алкогольным расстройством в анамнезе бросить курить не сложнее, чем тем, кто этого не делает. Фактически, точно так же, как Мэгги отметила, что инструменты, которые она изучила в Анонимных алкоголиках, помогли ей бросить курить, исследования показывают, что людям, выздоравливающим от расстройства, связанного с употреблением алкоголя, может потребоваться меньше вмешательств, чтобы успешно избавиться от привычки курить.Взаимодействие с другими людьми

Предупреждение: отказ от курения может серьезно навредить вашему здоровью | Жизнь и стиль

Курение — это самая глупая вещь, которую вы можете сделать со своим телом, если только не выбросить его с парома. Пальцы становятся желтыми, зубы — коричневыми, а легкие — черными. Легкие. Легкие. Пока я курил, я часто изображал свои легкие, просто чтобы мучить себя; В моем воображении годы непрерывного затяжки превратили их из веселых розовых безделушек, дышащих влажным дыханием, в пару хрупких потрескивающих иссохших бумажных пакетов, свисающих бок о бок, как двойные поджаренные хлебцы питта из непросеянной муки, наполненные смолой и опухолями.Неудивительно, что я хотел все бросить.

Но я не мог. В течение многих лет мы с сигаретами были в ловушке оскорбительных отношений. Они били меня, внутренне говоря, но я не мог без них жить. Сказать, что я курил, как дымоход, было бы ошибкой. Из дымохода безмятежно дымится без видимых усилий. Я морщился, как мопс, страдающий запором, волоча одну палку смерти за другой, как будто это была моя вторая карьера. Я даже курил в душе. Честно. Это проще, чем вы думаете.

Время от времени я приходил в себя и выгонял педиков, обещая себе, что на этот раз все действительно закончилось навсегда.А потом, через несколько месяцев, я забуду о плохих временах, прощу весь ущерб. По правде говоря, они мне все еще нравились. И в момент слабости, после нескольких напитков, я снова был в их руках. Если бы у них было оружие, которого у них нет.

Я все еще хотел уйти. Я попробовала холодную индейку. Это длилось 12 часов, и я в слезах шел до ночного гаража. Дальше пошли патчи. Вам снятся невероятные сны о заплатах; такие яркие 3D Imax-фильмы, как вы не поверите. Однажды ночью я часами парил в космосе с гигантской пушкой, стрелял планетами по солнцу и наблюдал, как они взрываются.Прикрепите это к своему Человеку-пауку 3.

Благодаря заплатам я бросил курить на пять лет. Затем у меня случился мучительный разрыв, и я решил, что это будет хрипом, чтобы усилить мои страдания, снова начав курить. На этот раз привычка прижилась. Я снова попробовал патчи, но мое сердце не было в этом. В конце концов, я использовал их как «кнопку паузы» для правильной привычки: я накладывал пластырь утром, делал вид, что не курил весь день, затем снимал его на ночь и затягивал пачку из 10 штук. Некоторое время спустя я начал встречаться с кем-то, кто думал, что я бросил.Когда она оставалась у меня, я курил тайком; выскакивают «купить бумагу» и загораются за углом. При разумном использовании мятных конфет вы можете избежать этого на удивление долгое время. И это действительно захватывающе, как незаконное дело.

Естественно, однажды ночью меня поймали. Когда я раздевался, из моего кармана вылетела зажигалка. Несколько минут я стоял в штанах, возмущенно крича, что он, должно быть, провалился через потолок, из квартиры наверху.Я плохо лежу под давлением.

Это безумие не могло продолжаться, поэтому я решил бросить курить раз и навсегда. Гипноз оказался эффективным, я имею в виду безболезненным. Я делал это несколько раз. Вопреки ожиданиям, гипнотизер не запрограммировал меня на убийство Тони Блэра, просто перестал зажигать: 72 часа с плохим настроением, простудой и никотином. Проблема заключалась в трехмесячной отметке: через три месяца моей новой жизни я посещал паб и каким-то образом перестал курить. И после моего последнего промаха мне было слишком стыдно возвращаться к гипнотизеру.Вместо этого я попробовала чудодейственную пилюлю, о которой слышала. Зибан, чудо рецепта.

Вы принимаете по одной дозе в день в течение шести дней, затем увеличиваете дозу. Через 11 дней вы бросаете курить. Оставайтесь на таблетках в течение семи недель, и все готово.

Сработало. Одиннадцать дней спустя я не хотел курить, как будто часть моего мозга, тянущая к никотину, была удалена. Фармацевтический фокус.

Но. Было одно «но». Через неделю после моего «свидания» я был дома, смотрел фильм с другом.Пока шли кредиты, меня охватил безумный безымянный ужас. Через несколько минут я превратился в трясущуюся развалину. Мой разум уходил от реальности, связанный только узкой нитью, которая могла порваться в любой момент. Сердце колотится, ладони потеют. Я схватился за голову, моргая, тяжело дыша, нервы звенели при 9000 оборотах в минуту.

Это была серьезная паническая атака, которая продолжалась более четырех часов до глубокой ночи. Я никогда не знала такого ужаса. Меня одолела мысль, что я могу сорваться в любой момент; напасть на моего друга, прыгнуть из окна, выколоть себе глаза большими пальцами, кричать, визжать; банши.У меня были вечера получше.

На следующий день я решил, что мне этого хватит на одну жизнь. Я выбросил таблетки. Дело в том, что очистка вашей системы занимает несколько дней. Целую неделю я ходил, как выключенный радиоприемник, в постоянном беспокойстве, борясь с безумными параноидальными представлениями; испуганный инопланетянин во время путешествия по моей собственной жизни. Я боялся, что это навсегда; медленно вернулась нормальность.

Спустя несколько недель я до сих пор не могу поверить, что мне по закону прописали что-то, что могло бы сломить мой мозг с таким безумным рвением — хотя стоит отметить, что у меня нет доказательств того, что то, что со мной произошло, имело какое-либо отношение к Зибану.Все, что я знаю, это произошло, когда я принимал препарат, и прекратился через несколько дней после того, как я отказался от таблеток. Может, это совпадение. Может я просто сумасшедший. Я не знаю. Однако я знаю, что у фармацевтических компаний есть зловещие юридические отделы, вращающиеся вокруг планеты в могучих Звездах Смерти, и что адвокат, вдвое более могущественный, чем Бог, несомненно, читает это прямо сейчас.

В любом случае. Курение убивает, и я рад, что бросил. Бросить стоит. Только не выбирайте лекарство хуже смерти.

· На этой неделе Чарли начал читать Homicide: A Year on the Killing Streets Дэвида Саймона: «Он один из создателей The Wire, так что это дает мне неплохое решение до выхода пятого сезона в следующем году. » Чарли подписался на на Facebook на том основании, что «поскольку я уже подписался на MySpace, это было неизбежно, даже если это каким-то образом заставит меня почувствовать себя 900-летним стариком».

Письма дня (23 июня): Курение

Уродливая пачка сигарет будет прекрасной вещью (« Вот пачка сигарет будущего «, 22 июня).Исследования показывают, что это спасет жизни, не говоря уже о деньгах.

Женщине в статье, которая сказала: «Сигареты помогают мне прожить день. Они — часть моей жизни», я говорю, что они также были большой частью жизни моей матери — и ее смерти.Однажды она сказала: «Я лучше умру, чем бросу курить».

Спустя годы, когда кашель стал непрекращающимся, врач сказал ей, что у нее эмфизема. Затем она бросила «холодную индейку». Слишком поздно. Последний год ее жизни был полнейшей пыткой.

Есть те, кто будет утверждать, что курение сигарет является законным и несправедливо придираться к производителям табака таким образом. В конце концов, и только, например, производители безалкогольных напитков не подпадают под подобное регулирование.

Им не нужно печатать на своих упаковках фотографии полных людей с гниющими зубами и сломанной тонкокостной рукой на перевязи. Верно, что колеса прогресса в этой стране часто движутся медленно из-за влияния денежных интересов.

Но надо где-то начинать. Это уместно, если это будет отрасль, печально известная тем, что вводит потребителей в заблуждение. Надеюсь, на очереди поп-музыка. Как насчет права людей принимать решения относительно своего собственного тела, не подвергаясь преследованиям?

Это касается не только их собственных тел.Медицинское обслуживание других становится более дорогим и ограниченным, когда медицинские ресурсы отвлекаются на помощь людям, которые самоуничтожаются из-за привычек, которых можно избежать.

ДЖИМ БАРТОС, БРУКЛИНСКИЙ ЦЕНТР

Когда бросишь курить — какой день самый тяжелый?

Бросить курить непросто, это может подтвердить любой, кто пробовал.Первая неделя определенно трудна, так как никотин находится в вашем организме больше всего, но если вы справитесь с этим, вы сможете победить и бросить курить. Однако какой именно день самый тяжелый? Давайте взглянем.

Какой день самый тяжелый?

Прежде чем вы решите сократить употребление сигарет вместо того, чтобы полностью отказаться от них, вам необходимо подумать о причинах вашего желания избавиться от привычки. Вы заботитесь о своем здоровье? Вас беспокоят долгосрочные последствия курения — возможно, он заболеет раком или другими серьезными заболеваниями? Вы беспокоитесь о том, что ваша привычка влияет на здоровье окружающих вас людей или на ваши отношения с ними?

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

Тот первый день, наверное, самый легкий.Тонны людей бросают курить всего на один день. Они хотят пройти дистанцию, но попытки пройти второй и третий день — это, сравнительно, пытка.

Ваше тело все еще полно никотина и в первый день не испытывает особой тяги. Вы почувствуете притяжение этой привычки, поскольку ваш разум и тело не привыкли к изменениям, но фактические симптомы отмены не проявятся до второго или третьего дня. Никотин остается в вашем организме до 3 дней. Тяга в первый день больше связана с привычкой к курению и не столько с отменой никотина.Однако после третьего дня симптомы никотиновой абстиненции проявятся в полную силу.

Более того, именно в эти дни вы испытываете самые тяжелые физические нагрузки. Ваше тело почувствует потребность в никотине и перейдет в состояние, при котором ваше тело будет пытаться справиться с происходящими изменениями. Ваши пальцы будут дрожать, ваш разум будет беспокойным и нервным, и вы будете жаждать сигарет больше, чем когда-либо.

pathdoc / Shutterstock

Имейте в виду, что это всего лишь временная тяга.Тяга приходит и уходит, и чувство не будет длиться весь день. Если вы сможете пройти через каждую волну страстного желания, вы сможете победить его. Такие вещи, как заместительная никотиновая терапия, работают как раз для того, чтобы контролировать вашу тягу или, по крайней мере, помогать справляться с ней. Испарители не являются одобренными инструментами для отказа от курения, и они могут даже вызвать у вас зависимость от никотина, поэтому дважды подумайте, используя их, чтобы облегчить вашу тягу.

Тяга у всех будет разная. У некоторых людей не будет проблем с первыми двумя днями.Они проедут по инерции и смогут нормально уйти. Им потребуется большая поддержка и сила воли, чтобы противостоять побуждениям.

Однако, как только вы переживете первую неделю, отплыть будет не так просто. Если вы серьезно настроены бросить курить, вам еще предстоит трудный путь.

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ

Однако ваш разум будет чувствовать необходимость закурить, и даже самый лучший вейп не поможет вам:

  • Вы очень сильно почувствуете умственные влечения в первую неделю, а ко второй, вероятно, они станут еще сильнее.К этому моменту много никотина покинуло ваше тело, и это в основном влияет на ваше психическое состояние. Ваше тело может не так сильно нуждаться в сигаретах, поскольку вас трясет, скорее всего, к этому моменту он почти полностью исчезнет. Однако ваш разум будет чувствовать потребность выкурить сигарету.
  • Вы, вероятно, будете голодны и будете испытывать особую тягу к еде, особенно к сладкому. Это нормально — немного поддаться этой жажде. Вы хотите бороться со стрессом, который вы будете испытывать, и сладкая еда может с этим помочь.Поскольку многие курильщики в конечном итоге путают голод с желанием закурить, употребление фруктов и овощей убьет это желание. Предполагается, что, поскольку клетчатка во фруктах и ​​овощах сохраняет чувство сытости в желудке, уменьшается желание курить.
  • В течение второй недели вы будете постоянно бороться со своим разумом, поэтому вам нужно отвлекаться. Вы можете отправиться в места, где раньше не были, или навестить старых друзей. Просто постарайтесь отвлечься от курения и избегайте триггеров, которые заставят вас вернуться к курению.Кроме того, вы можете ознакомиться с некоторыми советами и рекомендациями, которые помогут вам.

Симптомы различаются у разных людей и зависят от того, как долго вы курили и насколько сильно вы курили. По сути, чем больше вы курили перед тем, как бросить курить, тем труднее будет бросить курить, но, опять же, ваша личность и сила воли играют большую роль в том, насколько хорошо вы справитесь.

Если у вас дела идут особенно плохо, убедитесь, что вы получаете некоторую поддержку; поговорите с друзьями или присоединитесь к сообществу бросивших курить, чтобы найти необходимую поддержку.Если вы проводите много времени в одиночестве, тяга может усилиться и поддаться искушению будет легче, поэтому найдите хобби, чтобы отвлечься.

Прежде чем вы решите сократить употребление сигарет вместо того, чтобы полностью отказаться от них, вам необходимо подумать о причинах вашего желания избавиться от привычки. Вы заботитесь о своем здоровье? Вас беспокоят долгосрочные последствия курения — возможно, он заболеет раком или другими серьезными заболеваниями? Вы беспокоитесь о том, что ваша привычка влияет на здоровье окружающих вас людей или на ваши отношения с ними?

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

Тот первый день, наверное, самый легкий.Тонны людей бросают курить всего на один день. Они хотят пройти дистанцию, но попытки пройти второй и третий день — это, сравнительно, пытка.

Ваше тело все еще полно никотина и в первый день не испытывает особой тяги. Вы почувствуете притяжение этой привычки, поскольку ваш разум и тело не привыкли к изменениям, но фактические симптомы отмены не проявятся до второго или третьего дня. Никотин остается в вашем организме до 3 дней. Тяга в первый день больше связана с привычкой к курению и не столько с отменой никотина.Однако после третьего дня симптомы никотиновой абстиненции проявятся в полную силу.

Более того, именно в эти дни вы испытываете самые тяжелые физические нагрузки. Ваше тело почувствует потребность в никотине и перейдет в состояние, при котором ваше тело будет пытаться справиться с происходящими изменениями. Ваши пальцы будут дрожать, ваш разум будет беспокойным и нервным, и вы будете жаждать сигарет больше, чем когда-либо.

pathdoc / Shutterstock

Имейте в виду, что это всего лишь временная тяга.Тяга приходит и уходит, и чувство не будет длиться весь день. Если вы сможете пройти через каждую волну страстного желания, вы сможете победить его. Такие вещи, как заместительная никотиновая терапия, работают как раз для того, чтобы контролировать вашу тягу или, по крайней мере, помогать справляться с ней. Испарители не являются одобренными инструментами для отказа от курения, и они могут даже вызвать у вас зависимость от никотина, поэтому дважды подумайте, используя их, чтобы облегчить вашу тягу.

Тяга у всех будет разная. У некоторых людей не будет проблем с первыми двумя днями.Они проедут по инерции и смогут нормально уйти. Им потребуется большая поддержка и сила воли, чтобы противостоять побуждениям.

Однако, как только вы переживете первую неделю, отплыть будет не так просто. Если вы серьезно настроены бросить курить, вам еще предстоит трудный путь.

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ

Однако ваш разум будет чувствовать необходимость закурить, и даже самый лучший вейп не поможет вам:

  • Вы очень сильно почувствуете умственные влечения в первую неделю, а ко второй, вероятно, они станут еще сильнее.К этому моменту много никотина покинуло ваше тело, и это в основном влияет на ваше психическое состояние. Ваше тело может не так сильно нуждаться в сигаретах, поскольку вас трясет, скорее всего, к этому моменту он почти полностью исчезнет. Однако ваш разум будет чувствовать потребность выкурить сигарету.
  • Вы, вероятно, будете голодны и будете испытывать особую тягу к еде, особенно к сладкому. Это нормально — немного поддаться этой жажде. Вы хотите бороться со стрессом, который вы будете испытывать, и сладкая еда может с этим помочь.Поскольку многие курильщики в конечном итоге путают голод с желанием закурить, употребление фруктов и овощей убьет это желание. Предполагается, что, поскольку клетчатка во фруктах и ​​овощах сохраняет чувство сытости в желудке, уменьшается желание курить.
  • В течение второй недели вы будете постоянно бороться со своим разумом, поэтому вам нужно отвлекаться. Вы можете отправиться в места, где раньше не были, или навестить старых друзей. Просто постарайтесь отвлечься от курения и избегайте триггеров, которые заставят вас вернуться к курению.Кроме того, вы можете ознакомиться с некоторыми советами и рекомендациями, которые помогут вам.

Симптомы различаются у разных людей и зависят от того, как долго вы курили и насколько сильно вы курили. По сути, чем больше вы курили перед тем, как бросить курить, тем труднее будет бросить курить, но, опять же, ваша личность и сила воли играют большую роль в том, насколько хорошо вы справитесь.

Если у вас дела идут особенно плохо, убедитесь, что вы получаете некоторую поддержку; поговорите с друзьями или присоединитесь к сообществу бросивших курить, чтобы найти необходимую поддержку.Если вы проводите много времени в одиночестве, тяга может усилиться и поддаться искушению будет легче, поэтому найдите хобби, чтобы отвлечься.

Одна сигарета в день — это нормально?

Каждая выкуренная сигарета вредит вам. Безопасной суммы нет. Каждая сигарета накапливает смолу в легких и приближает вас к раку, эмфиземе и другим серьезным заболеваниям.

Если вы хотите положить этому конец, то вы должны бросить курить.Это так просто. Если вам нужна помощь, чтобы бросить курить, есть много способов получить эту помощь. Вы можете начать с тех, кто хочет, чтобы вы бросили курить и кто заботится о вашем здоровье. Создайте там группу поддержки и обратитесь за дополнительной помощью, если она потребуется.

Вы можете получить помощь через различные организации, бросающие курить. В каждом штате есть своя собственная сеть для бросающих курить, к которой вы можете обратиться за помощью. Кроме того, рядом с вами есть национальные агентства и группы поддержки.

Вы также можете использовать вспомогательные средства для отказа от курения, такие как никотиновые пластыри, жевательную резинку и многое другое.Необязательно бросать курить в одиночку, но бросить обязательно. Сокращение не является ответом на проблемы, которые вызывает у вас курение. Только отказ от курения может действительно помочь. Если вы серьезно настроены изменить свою жизнь и повлиять на свое здоровье и свое будущее, вам нужно бросить курить, а не просто сократить.

Каждая выкуренная сигарета вредит вам. Безопасной суммы нет. Каждая сигарета накапливает смолу в легких и приближает вас к раку, эмфиземе и другим серьезным заболеваниям.

Если вы хотите положить этому конец, то вы должны бросить курить. Это так просто. Если вам нужна помощь, чтобы бросить курить, есть много способов получить эту помощь. Вы можете начать с тех, кто хочет, чтобы вы бросили курить и кто заботится о вашем здоровье. Создайте там группу поддержки и обратитесь за дополнительной помощью, если она потребуется.

Вы можете получить помощь через различные организации, бросающие курить. В каждом штате есть своя собственная сеть для бросающих курить, к которой вы можете обратиться за помощью. Кроме того, рядом с вами есть национальные агентства и группы поддержки.

Вы также можете использовать вспомогательные средства для отказа от курения, такие как никотиновые пластыри, жевательную резинку и многое другое. Необязательно бросать курить в одиночку, но бросить обязательно. Сокращение не является ответом на проблемы, которые вызывает у вас курение. Только отказ от курения может действительно помочь. Если вы серьезно настроены изменить свою жизнь и повлиять на свое здоровье и свое будущее, вам нужно бросить курить, а не просто сократить.

Нарушение привычки

Говорят, чтобы избавиться от привычки требуется столько же времени, сколько вы потратили на ее формирование, имея в виду, что вы можете долго бороться, но в определенный момент это станет намного легче, и тяга утихнет быстрее и станет намного слабее. .

По прошествии первых двух недель ваша постоянная тяга, вероятно, начнет утихать. Вы все еще можете время от времени испытывать сильную тягу, но худшее из этого, вероятно, уже позади. К четырем неделям, если вам удалось в основном воздержаться от курения так долго, ваши шансы на избавление от этой привычки очень высоки. Поздравляю, вы заслужили.

Говорят, чтобы избавиться от привычки требуется столько же времени, сколько вы потратили на ее формирование, имея в виду, что вы можете долго бороться, но в определенный момент это станет намного легче, и тяга утихнет быстрее и станет намного слабее. .

По прошествии первых двух недель ваша постоянная тяга, вероятно, начнет утихать. Вы все еще можете время от времени испытывать сильную тягу, но худшее из этого, вероятно, уже позади. К четырем неделям, если вам удалось в основном воздержаться от курения так долго, ваши шансы на избавление от этой привычки очень высоки. Поздравляю, вы заслужили.

Опубликовано: 18 октября 2017 г. Обновлено: 18 марта 2020 г.

Вейпинг помог мне отказаться от сигарет после десятилетий попыток бросить курить

Первая глава бестселлера Аллена Карра по самопомощи, Easy Way to Stop Smoking , называется: «Самый страшный никотиновый наркоман, которого я еще не встречал».Этим человеком был сам автор.

Рассказывая о своей многолетней борьбе с педиками, «гуру по борьбе с курением» показал, что он выпивал до 100 в день — и никогда не менее 60 — перед лицом хлесткого кашля и безжалостной, ужасающей фиксации на Смерть с косой. Карр, который умер в 2006 году, но остается известным своей программой борьбы с зависимостью Easyway, был одержимым человеком. Однажды он обжег тыльную сторону руки, пытаясь засунуть сигарету в рот, когда другая уже была там.

Как и многие курильщики, я несколько раз читал его рассказ. Не могу быть единственным, кто подумал: «Ты не самый страшный никотиновый наркоман, потому что тебе удалось остановиться. Худшее, конечно, я ». И зажег еще один педик.

The i newsletter Последние новости и аналитика

Курильщики любят хорошие истории о прекращении курения. Это вселяет в нас трепет надежды. Но мы все время ищем «подвох» — бросивший курить был всего лишь «социальным курильщиком»; они легко бросали курить всякий раз, когда оставались с родителями; они сильно простудились и впоследствии поняли, что просто остановились.Любители. Книга Карра не помешала мне курить.

Мои неудачные попытки

Около 15 лет назад перед отпуском в Соединенных Штатах я выпил «кул-хилд» Карра и сумел, согласно инструкциям, развить чувство возбуждения, избавляясь от сигарет. Но через несколько дней после воздержания меня настолько охватила депрессия, что я едва могла встать с постели и вскоре загорелась, думая, что, возможно, никотин был для меня формой самолечения. (Я все еще рекомендую эту книгу, и я встречал многих бывших курильщиков, для которых она «работала».)

Я выкуривал 15 сигарет в день, а не 100, но я считаю, что пристрастие к курению определяется не цифрами, а уровнем самоотдачи. Я пытался обнаглевать это, но только я знал всю глубину своей зависимости, и у меня было глубокое чувство стыда.

Утверждается, что методы гуру по борьбе с курением Аллена Карра помогли 30 миллионам человек бросить эту привычку (Фото: Allen Carr’s Easyway)

В подростковом возрасте меня тянуло к сигаретам, и я всегда ненавидел себя курильщиком время, курение было своего рода мучительной страстью, как токсичный роман с ужасно неподходящим любовником.Я почти согласился с тем, что умру молодым. Иногда казалось, что оно того стоит.

Помимо книги Карра, я попробовал никотиновую жевательную резинку, пластыри и ингалятор, гипнотерапию (дважды) и сократил количество сигарет до нескольких сигарет в день. Больше нескольких месяцев ничего не работало. Но сегодня я не выкуривал сигареты в течение года, и я не мог не расслабиться по этому поводу.

По-настоящему странно то, что на этот раз я активно не пытался бросить курить, а просто надеялся немного уменьшить свою привычку к курению.

Подробнее:

Опасения, связанные с вейпингом, заставляют курильщиков перестать курить, а дезинформация ухудшает положение

Наконец, какое решение мне подходит?

Я решил окунуться в бесперспективные воды электронных сигарет. Я пробовал их раньше, взяв у аптеки «сигалоподобные», и обнаружил, что они и неприятные на вкус, и слабые. (Теперь я знаю, в чем я ошибся, об этом позже.) Но на этот раз мой интерес вызвал интерес, когда я узнал, что подруга моей старшей дочери недавно совершила полный переход без суеты, и она не была любителем — ничто не могло разорвать это девушке от 40 в день.

На этот раз я решил хорошенько разобраться. На практике это означало пролистывать утомительные блоги на коммерческих сайтах электронных сигарет, забитые загадочным жаргоном. А это означало долгие часы! — разговоры с мужчинами в вейп-шопах в тяжелых металлических футболках и уродливой мебели для мочки ушей. (Мне еще предстоит увидеть женщину за прилавком вейп-магазина или найти кристально ясное, некоммерческое и непредвзятое руководство для начинающих вейперов.)

Вейпинговые магазины стали обычным явлением по всей Великобритании (Фото: Мэтт Карди / Getty)

Это было самое сложное.Остальное было проще простого. В течение нескольких дней я выкуривал по одной сигарете в день. В течение недели я полностью отказался от аналоговых сигарет (как их называют вейперы). Я просто не чувствовал в этом нужды.

Прелесть этого для такого конфликтного наркомана, как я, заключалась в том, что любые рецидивы — выкурить настоящую сигарету в момент слабости — не означали бы конец проекта. Вы можете просто запрыгнуть обратно в повозку. Каким-то образом осознание того, что я могу курить, если захочу, облегчило воздержание. Но промахов не было.Год спустя у меня все еще остались смятые остатки моей последней пачки сигарет.

Научный взгляд

Мировые эксперты в области общественного здравоохранения разделились во мнениях о том, что такое курение, а что нет.

В Австралии это почти незаконно. В Великобритании Ash и Public Health England активно поощряют курильщиков к переходу, и PHE утверждает, что вейпинг на 95 процентов безопаснее, чем курение. США часто, кажется, разрываются между инстинктивным пуританством и поклонением свободному рынку.Но в одном все эксперты сходятся во мнении, что вейпинг не так вреден, как курение.

Несмотря на это, академические исследования показывают, что процент людей, считающих электронные сигареты столь же вредными, растет и в настоящее время составляет 43 процента. И это было до загадочной вспышки заболевания легких, связанного с вейпингом, в США в прошлом году, в результате которого погибло 47 человек, и теперь, похоже, оно связано с нерегулируемым продуктом, в котором используется ТГК, основной психоактивный компонент каннабиса.

Несоответствие может быть частично вызвано противоречием, встроенным в цикл новостей, который, естественно, способствует созданию пугающих историй. Отдельные исследования, какими бы сомнительными они ни были, часто трактуются как «человек укусил собаку», в то время как огромные научные обзоры, которые могут рассказать нам гораздо больше, не приводят к очень интересным заголовкам.

Такие обзоры обычно показывают, что, как заявляет Служба здравоохранения Англии: «Хотя вейпинг не может быть на 100 процентов безопасным, большинство химических веществ, вызывающих заболевания, связанные с курением, отсутствуют, а химические вещества, которые присутствуют, представляют ограниченную опасность.”

Вейпинг, будучи новым, пока недостаточно изучен. Никотин, однако, не является, и хотя известно, что он вызывает сильную зависимость, он не классифицируется как канцероген, несмотря на то, что многие люди считают.

Жидкости и оборудование для вейпинга в странах ЕС являются одними из самых строго регулируемых в мире. Как и во всем, что касается здоровья, будьте в курсе надежных источников информации, чтобы не упускать из виду пугающие истории.

Привлекают ли электронные сигареты новых курильщиков?

Возможно, однажды я сделаю следующий шаг и откажусь от вейпинга, но я никуда не тороплюсь.Я уже чувствую себя богаче, свободнее и немного менее презираемым, чем когда был курильщиком. Хотя совсем немного. Вокруг вейпинга существует определенная моральная паника — как будто люди боятся, что нам «сойдет с рук».

В США есть опасения, что гладкие, тонкие, новые вейпы, такие как Juul, заманивают молодежь в вейпинг. Однако цифры, похоже, не подтверждают это в Великобритании. В прошлогоднем отчете Public Health England было обнаружено, что 1,7% людей в возрасте от 11 до 18 лет сказали, что курят каждую неделю, а всего 0.2 процента представителей той же возрастной группы делали это еженедельно, но никогда не курили. Логично предположить, что электронные сигареты привлекают подростков, которые в противном случае курили бы сигареты.

Моя младшая дочь, студентка, недавно начала вейпинг, потому что она начала курить случайно, вопреки здравому смыслу, во время тусовки с друзьями — очевидно, «интересных» людей на любом мероприятии все еще можно найти в кучке за его пределами. . Несмотря на годы борьбы с курением, курение в ее мире по-прежнему круто, а в «Джуулинге» — лишь немного меньше.

Стартовый набор для электронных сигарет Juul (Фото: Juul)

Общественное здравоохранение Англии не рекомендует некурящим употреблять вейпинг. Агентство по регулированию лекарственных средств и товаров медицинского назначения также в настоящее время расследует два случая смерти, потенциально связанных с повреждением легких в результате электронных сигарет, в Великобритании, как сообщалось в прошлом месяце, наряду с еще 20 случаями серьезных побочных реакций на вейпинг.

Официальный совет остается, однако, курильщикам следует попробовать электронные сигареты, чтобы бросить курить.

Аллен Карр не придерживался никотиновых заменителей, но я подозреваю, что в другое время (он бросил курить в 1983 году) он тоже стал бы вейпером, и его книга, возможно, никогда не была бы написана.

Поверьте, если это сработает для меня, то может сработать для всех. Но вы должны быть вооружены информацией.

Основы вейпинга, которые помогут вам найти лучшее средство для отказа от сигарет:

Оборудование

Сначала выберите свое устройство. Мой известен как «мод» — я до сих пор не понимаю, что это значит, но он такой же толстый, как супер-плюс тампон, и его нужно заряжать только один раз в день, что очень важно. Я начал с Aspire Pockex, и это нормально, хотя мне не с чем сравнивать.Это популярный бренд, поэтому запчасти для него легко покупать.

Системы «Pod», такие как Juul и Blu, работают дороже, но удивительно удобны. Вы не наполняете их жидкостью, как модификатор, а просто покупаете пачку заправок (доступны в супермаркетах) и вставляете их. Они меньше и более незаметны, но, возможно, заряжать их нужно чаще. Аналогичный товар, но с многоразовыми капсулами, обойдется дешевле.

Начальный комплект для электронных сигарет Blu Pro с возможностью многоразового использования (Фото: Blu)

Эти резервуары, которые производят массивные облака пара, на мой взгляд, больше подходят для любителей, но если вы хотите узнать о них, пользователи будут только рады поговорить ( и поговорим) о них.

Поэкспериментируйте, чтобы увидеть, что вам подходит. Все это намного дешевле, чем покупать сигареты, так что вы можете себе это позволить.

Strength

Выбор крепости будет зависеть от количества выкуриваемых сигарет и других факторов, например, когда и как вы планируете употреблять вейп. Обычно они варьируются от 6 мг на мл (рекомендуется для курильщиков от пяти и менее в день) до 18 мг для тех, кто курит от 20 и более.

Я хотел иметь возможность быстро выпить вейп во время работы в офисе, поэтому выбрал более высокую дозу, чем рекомендовано (18 мг), которая дала бы быстрый результат за короткое время.Кроме того, моей целью было заменить сигареты, а не выиграть медаль за воздержание, и я думал, что большая сила повысит мои шансы. Но если вы планируете затяжку весь день, возможно, вы захотите начать с малого.

В США максимальная разрешенная сила составляет 50 мг / мл. Поэтому, когда я услышал много лет назад, что ЕС ограничил потребление электронных жидкостей до 20 мг, я подумал, что они будут слишком слабыми и удержат закаленных курильщиков от перехода. К счастью, я ошибался.

Соли никотина

Соли никотина имеют форму, отличную от большинства жидкостей для электронных сигарет.Считается, что они доставляют больше никотина, быстрее и с меньшей жесткостью. Если вы беспокоитесь о том, чтобы вейпинг привлек молодых людей, это плохо. Если вы беспокоитесь о том, чтобы избавиться от сигарет, это хорошо.
Они содержатся в стручках, таких как Juul, и их также можно купить в виде жидкости для электронных сигарет.

Как вейпировать

Электронные сигареты содержат фитиль, который втягивает жидкость. Когда вы делаете затяжку (или нажимаете кнопку), змеевик нагревает жидкость, которая затем превращается в пар.Новому фитилю нужно от 10 до 30 минут, чтобы сесть и впитать жидкость, прежде чем вы начнете вейпинг — в противном случае будет жженый аромат, который заставит вас отказаться от вейпа на всю жизнь. Почему никто вам этого не говорит?

Вейпинг доставляет никотин в организм немного иначе, чем курение. Частицы дыма меньше по размеру и несут никотин глубоко в легкие. С паром никотин всасывается в основном через слизистые оболочки рта и горла. Никотин попадает туда медленнее, но все же довольно быстро.Затяжки обычно должны быть более длинными, но менее глубокими. Возможно, ваши легкие немного пересохнут, прежде чем вы к этому привыкнете. Если вы наркоман, ваше тело скоро научится.

Stealth vaping

Во многих местах запрещено вейпинг, так же как и курение. Но если вы жаждете быстрой затяжки в туалете ресторана или на многолюдном концерте, это абсолютно возможно, и это, на мой взгляд, преступление без потерпевших. Я больше ничего не скажу.

101 пример запоминающихся слоганов и слоганов о запрете курения

Список из 101 запоминающихся слоганов о запрете курения для борьбы с курением.Эти слоганы призваны привлечь внимание к вредным химическим веществам и долгосрочным последствиям курения сигарет.

Мышьяк убивает, если его проглотить. Табак убивает, если вы его курите.
Будь бойцом; Положите зажигалку.
Будьте спокойны — не курите дураком.
Будь хладнокровен, не будь дураком.
Будь важным, не будь импотентом.
Будьте умны. Не начинай.
Дыши здорово, живи счастливо.
Издевательства — это как курение, оно может убить.
Рак лечит курение.
Выбор за вами, но не опаздывайте.
Сигареты — убийцы, которые путешествуют пачками.
Сигареты прожигают дыры в кармане.
Сигареты: У меня перехватывает дыхание.
Дважды кашляйте для Филип Моррис.
Знаете ли вы, что ваш рот горит?
Сделай это, пока не поздно.
Не будь тупицей.
Не позволяйте своему будущему дымиться.
Не надуйтесь, потушите.
Не теряйте жизнь напрасно.
Не кури — есть способы умереть круче.
Не кури, ты задохнешься!
Не кури, это не шутка.
Не сжигайте свою жизнь сигаретами.
Не позволяйте себе разрушить вашу жизнь.
Каждый имеет право на чистый воздух.
Держись крепче, не вздыхай.
Я не люблю твою сигарету.
Я люблю курить. Он убивает множество глупых людей.
Я бросил курить, потому что меня любят дети.
Если вы не можете бросить курить, это сделает рак.
Полезно ли курение для бизнеса? Нет, если вам нужны постоянные клиенты.
Убейте сигареты, или они убьют вас.
Поцеловать курильщика — все равно что лизнуть пепельницу.
Львы, тигры и медведи, о боже… Пьянство, курение и наркотики? Прощай!
Слушайте свои легкие, они плачут.
Живи или сожги…
Сделай так, чтобы это длилось вечно.
Люди ненавидят курильщиков.
Пожалуйста, продолжайте курить. Наша планета переполнена.
Положи это.
Погасите его, пока он не вырубил вас.
Бросьте и оставайтесь здоровыми.
Бросьте курить, прежде чем вы бросите курить.
Бросить курить. Убивает!
Никогда еще бросать курить не было так хорошо!
Экономьте деньги — бросьте курить!
Спасите свои легкие, спасите свою жизнь.
Скажи нет курению.
Извините за сигареты.
Скажи жизни «да».
Поделитесь чистым воздухом.
Умные люди не курят.
Умные люди не курят.
Дым и удушение.
Убери свои заботы, а не свои легкие.
Дым может вызвать медленную и мучительную смерть.
Дым. Вонь. Умереть.
Курильщики — шутники — не курите.
Курильщики — неудачники.
Курение — самоубийство для трусов.
Курение и кашель живут вместе.
Курение БОРЬБА с вашим здоровьем. Отказ от курения ЛУЧШЕ вашего здоровья.
Курение сигарет — это так вчера.
Курение НАРУШИТ ваше здоровье. Отказ от курения ЗАБЛОКИРУЕТ свое здоровье.
Курение ВРЕДИТ вашему здоровью. Отказ от курения СТРАХОВАЕТ ваше здоровье.
Курение — это как заплатить кому-то за то, чтобы он тебя убил. Они богаты; вы умерли.
Курение — одна из основных причин статистики.
Курение — это гламурно, если вам нравятся глубокие морщины.
Курение делает тебя уродливым.
Курение ПАКЕТ вашего здоровья. Отказ от курения ПОДДЕРЖКА вашего здоровья.
Курение запрещено. Пэзинг разрешен.
Курение пугает ваше здоровье. Не курить ЗАБОТИТСЯ о вашем здоровье
Курение SLICE ваше здоровье. Отказ от курения УКРАСИТ ваше здоровье.
Курение воняет!
Курение наркотика не поможет тебе справиться.
Курение пытать свое здоровье. ЗАЩИТИТЕ свое здоровье.
Курение? Вы, должно быть, шутите …
Курение … серьезная ошибка.
Оставайтесь здоровыми и бросьте курить.
Хватит называть раком.
Бросьте курить сейчас же.
Бросьте курить, иначе вы будете квакать.
Бросьте курить. Начни жить.
Смолите дороги, а не ваши легкие.
«Человек Мальборо» умер от рака легких.
Сигарета курит — ты просто любитель.
Сигарета мертва.
Есть более крутые способы умереть, чем курение.
Думаю, курить — это круто, тогда ты дурак.
Табачные компании убивают своих лучших потребителей.
Табак чокнутый.
Табак или здоровье: выберите «Здоровье».
Слишком много дыма сломает тебя.
Уничтожьте пепел.
Кто сказал, что бездельничать — это плохо?
Вы можете жить без этого.
Вы курите, рано умираете, вы экономите государственные деньги.
У меня перехватывает дыхание.
Ваше здоровье в ваших руках.
Ваши деньги растут в дыму.

В инфографике ниже приведены статистические данные о 1,3 миллиарда курящих людей во всем мире. Это соответствует соотношению 1 из каждых 5 человек, которые курят во всем мире.

Мужчина преодолевает пристрастие к курению, утверждает, что именно тогда «жизнь началась по-настоящему» — Love What Matters

«Вы всегда можете рассчитывать, что январь будет полон новогодних клише, от которых хочется просто хлопнуть лицом в дверь.Что ж, я очень не хочу усугублять пытки, но ты же знаешь, что я должен вмешаться прямо сейчас!

В прошлом январе я исполнился 10 лет, когда я избавился от отвратительной привычки курить сигареты. Это было второе самое сложное из того, что я когда-либо делал. Первый уходил из моей сумасшедшей жизни, когда я работал в ночном клубе на Бурбон-стрит. Это определенно не для слабонервных. В конце концов, я бы оставил ту жизнь позади, но, к сожалению, моя любовь к сигаретам сохранилась.

Я был потрясен, когда впервые отказался от вечеринок.Это был 2007 год, и мы с моим нынешним мужем Дугласом были только в первый год знакомства. Нам обоим нужно было много расти. Я курил не только сигареты, но и травку. Не для оправдания моих рассуждений или извинения за свои действия, а, говоря «прямо», это помогло мне пережить смерть моего брата.

Он умер в 2005 году, и, очевидно, этот опыт занял первое место среди самых сложных вещей, которые мне когда-либо приходилось делать или преодолевать.

С любезного разрешения Эрика Александра

В то время я ходила на прием к терапевту, и она посоветовала мне начать тренироваться.Она сказала, что это очень помогает при депрессии. Я прислушался к ее совету и пошел и купил действительно симпатичный байк. На следующий день я начал ехать на велосипеде в спортзал… сразу после того, как посмотрел «Цена правильная». Эй, не смейся. Это моя программа! У каждого свой утренний распорядок, а у меня — эспрессо, и цена правильная. Те из вас, кто знает меня лично, прямо сейчас кивают головами.

После того, как цена была правильной, я садился на велосипед и начинал поездку. По дороге я слушал станцию ​​саундтрека Форест Гамп.Не ненавидите! Это действительно такая расслабляющая и умиротворяющая музыка. Проверить это. В любом случае, я бы проехал на велосипеде под всеми вековыми живыми дубами в Аптауне. Меня успокаивали запахи цветов, свежескошенной травы, виды, покой и мысли. Я терялся в своей музыке и медитировал. Я бы задумался о жизни. Я бы подумал о том, где мы с Дугласом были в наших отношениях. Я думал о будущем и о том, куда мы идем. Где бы мы были через 10 лет. Сможем ли мы это сделать? Поженимся ли мы когда-нибудь? Будем ли мы владеть домом с белым частоколом? Будем ли мы когда-нибудь иметь детей? Я выкладывал свои мечты, когда я продавал свой велосипед, и пытался соединить звезды, чтобы они совпали.Как мы могли осуществить наши мечты? Что я мог сделать, чтобы стать лучше? Затем я шел в тренажерный зал и проводил самую жесткую тренировку, наполненную адреналином.

(к вашему сведению, я меняю радиостанцию ​​в спортзале, Форест Гамп только на велосипеде.)

Предоставлено Эриком Александром

Первый год моей новой тренировки был невероятным! Я не только видел результаты в своем теле, но и перестал видеть кошмары о моем скончавшемся брате. Все только начинало казаться правильным.Однако я бегал по беговой дорожке, и мне приходилось останавливаться и кашлять из-за курения. Мой босс в то время очень откровенно отзывался о моей привычке курить. Он скажет мне, насколько это отвратительно, и я должен уйти. Слышание от него и других людей в контексте того, что мне приходилось останавливаться на перерыв на кашель во время тренировки, побудило меня наконец бросить курить.

Мне потребовался около года моего нового утреннего распорядка, чтобы действительно подготовить меня к этой новой главе. В канун Нового 2008 года в 23:58 я выкурил последнюю сигарету.Честно говоря, мне хотелось бы сказать, что спортзал был моим единственным ориентиром, чтобы бросить курить, но я бы солгал. Пот тоже помог. Да, да, я знаю. Я заменял одну привычку другой. Но у меня это сработало. Конечно, есть люди, которые меня осудили. Были люди, которые смотрели на меня свысока. Один год привел к другому, и вскоре я стал на 5 лет сильнее без сигарет, а мое тело и уверенность в себе полностью превратились в то, чего у меня никогда не было раньше.

Предоставлено Эриком Александром

К настоящему времени был 2012 год, и мои занятия фитнесом стали моей второй натурой.Но я начал замечать, что, когда мы поедем навестить семью через всю страну, мне придется пройти через полный отказ от травки. В смысле, я бы не посмел принести травку в аэропорт, верно? Так что я бы обошелся без него на время нашей поездки. Мягко говоря, это была пытка. Я слышал, как многие люди говорят, что вы не отказываетесь от марихуаны. Это абсурд. Вы абсолютно проходите через снятие средств. Я буквально вспотел при виде или запахе еды, и я беспорядочно закипал на протяжении всей поездки.Это был кошмар, и это происходило каждый раз, когда мне приходилось уезжать из города без травы. Итак, чтобы все было лучше, я решил больше не уезжать! Какая отличная идея, правда? (ладонью к лицу)

С 2012 по 2014 год я не ехал дальше, чем поездка на машине из Нового Орлеана. Я действительно думал, что это лекарство, которое может улучшить ситуацию. Затем Дуглас попросил меня поехать в Европу. Он запланировал европейские каникулы, и это звучало потрясающе! Мы должны были лететь в Ирландию, затем в Париж, Швейцарию, Венецию и Рим. Я был в восторге, но также и в ужасе.Как я мог путешествовать с травкой !? Что ж, я знал, что у меня нет никакого шанса провести три недели в Европе, чувствуя тошноту в животе. Я знал, что мне придется либо остаться дома и оставаться в плену своих вредных привычек, либо разорвать оковы и стать свободным делать то, что и когда я хочу!

4 марта 2014 г. я бросил курить травку. Это третье самое сложное, что я когда-либо делал. Предстоящее 4 марта будет моим пятым годом чистоты. Мне буквально казалось, что я сломал кандалы со своих рук и ног и получил полный контроль над своей жизнью.Я узнал, что трава корня валерианы очень помогает. По сей день я все еще принимаю его каждую ночь.

Европа захватывала дух. Париж всегда был моим самым любимым городом в мире, и, наконец, я смог понять, почему. Попрощаться с сигаретами и травкой — лучшее, что я когда-либо делал. Конечно, временами я скучаю по ним обоим … но моменты проходят, и я снова в порядке.

С любезного разрешения Эрика Александра

Сегодня я благодарен. Итак, так благодарен. Я понятия не имел, что нас ждало за углом в 2015 году.Тот год действительно застал нас врасплох. У нас была возможность стать впервые домовладельцами! Чтобы это произошло, нам нужно было отойти примерно на 30 минут. Это значило, что моя утренняя рутина закончится. К сожалению, моя ежедневная поездка в спортзал на велосипеде подошла к концу. Многие скажут, ну и что! Купите дом! Что ж, мы сделали.

Я научился приспосабливаться. Я не стал ездить на велосипеде и не искал спортзал. Я сделал следующее лучшее. Я пошел в Costco и купил беговую дорожку. Как и в песне «Стая чаек», я сбежал.Это был другой распорядок, но я заставил его работать. Примерно через 2 месяца после того, как мы переехали в наш новый дом, Верховный суд легализовал однополые браки! Итак, мы сели в машину и поехали в центр города, чтобы получить разрешение на брак! 1 августа, в день нашей 9-й годовщины, мы поженились на площади Джексон во Французском квартале.

Наш медовый месяц был в Диснейленде, и это было прекрасно! Я не мог поверить, что это была моя жизнь. А потом, буквально через 3 месяца, мы получили звонок, потрясший нас до мозга костей.Мы собирались стать отцами. Мы были в шоке. Нам сказали, что мы будем ждать ребенка пять лет, а время сократилось до трех с половиной недель! Наша девочка была недоношенной, поэтому ей нужно было поправиться в отделении интенсивной терапии. А 4 декабря 2015 года мы привезли домой нашу крошечную девочку.

Предоставлено Эриком Александром

2015 год был годом, когда все звезды сошлись для нас. Думать об этом до сих пор кажется нереальным. Затем в 2017 году у нас родилась вторая дочь. К тому времени мне повезло, если я смог потратить 30 минут на обкатку.Потребовалось время, чтобы научиться моему ритму. Один размер талии перерос в другой, и вскоре я почувствовал себя Пилсбери Дафбоем. Однако что-то случилось в первый день рождения Эллы. Мы узнали, что собираемся вернуться в Аптаун. Не только в Аптауне, но и в кварталах от того места, где мы жили! Мы обрадовались. Дуглас будет в 4 минутах от больницы, где он работает, и всего в 8 минутах от детского сада для девочек. Дом был мечтой, расположение было идеальным. Но для меня самым важным моментом была возможность сесть на велосипед, надеть наушники и, да, послушать станцию ​​Forest Gump, пока я ехал по тому же маршруту в спортзал, в который я ходил столько лет назад.Я чувствовал, что направляю свою внутреннюю Максин Уотерс.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.