Болит копчик не могу сидеть что делать: Почему болит копчик когда садишься

Почему болит копчик и как лечить?

Болезненность копчика возникает вследствие множества причин. Это могут быть кисты, патологии опорно-двигательного аппарата, гинекологические заболевания, болезни внутренних органов и т. д. Симптомы возникают внезапно, а могут пропадать сами на несколько лет и вернуться снова. Кроме рудимента, они могут охватывать поясницу, живот, ирригировать во внутренние органы. Характер боли бывает ноющим, периодическим, острым, хроническим. Важно найти первопричину, вызвавшую эти симптомы и своевременно начать лечение заболевания.

Ведь причиной могут быть не только следствием травм и гинекологических болезней, но и рака, инфекционных заболеваний, дегенеративных изменений позвоночника.

Причины боли по локализации

• Если пациент жалуется на боли под копчиком, то наверняка это симптомы опущения промежности, наличие рубцов после операции около заднего прохода. Такие боли бывают при болезнях прямой кишки, старых травмах копчика.
• Боли выше копчика — это невралгии, вызванные воспалительным процессом нервов поясницы и крестца.

Причины боли при обстоятельствах

При вставании
Как правило, этот симптом не возникает при травмах рудимента. Он характерен после операций при образовании рубцов около заднего прохода пациента или спаек, возникших после хирургического вмешательства. Характер боли ноющий.
При наклонах
Эти ноющие боли характерны при воспалении хронического характера в близлежащих внутренних органах (ЖКТ, придатки, яичники, матка).

Иногда бывают следствием дисбактериоза, колитов, воспаления мочевого пузыря, эндометриоза и других болезней.

Задайте свой вопрос врачу-неврологу бесплатно

Ирина Мартынова. Закончила Воронежский государственный медицинский университет им. Н.Н. Бурденко. Клинический ординатор и невролог БУЗ ВО \»Московская поликлиника\».Задать вопрос>>

При сидении
Если человек много сидит на мягких поверхностях, то его рудимент находится в неправильном физиологическом положении. Это нарушает кровообращение и провоцирует застойные явления, откладываются соли.

Часто на эти хронические ноющие боли жалуются люди, занимающиеся конным спортом, велосипедными поездками. Возникать такие симптомы могут при микротравмах в этих видах спорта.

Кроме того боли часто беспокоят беременных женщин, у которых после родового процесса слишком сильно деформировался рудимент.

Дермоидная киста – тоже одна из предпосылок таких симптомов. Это врождённая патология, усиливает болезненность рудимента при сидении.

Выглядит как кожная ткань с волосами, присутствующая в полости отростка.

Причины у женщин

Причин для таких болей несколько:

• Воспалительный процесс, локализующийся в половых органах; болезни почек; травмы полученные женщиной при родах. Могут развиваться при воспалительном процессе в матке, при наличии кисты.
• Боли в рудименте при приближающейся менструации. Они проходят сами и являются нормальным физиологическим процессом. Достаточно выпить обычное обезболивающее лекарство. Если болезненность не проходит, то возможно развитие эндометриоза и воспаления органов малого таза. В этих случаях необходимо обращение к врачу.
• Ношение обуви на высоком каблуке. Боль возникает из-за усиления нагрузки на поясницу, крестец и позвоночник.
• Боли при беременности свидетельствуют о нехватке в организме кальция из-за чрезмерного потребления его плодом. Возможно у женщины есть застарелая травма копчика, а беременность провоцирует боли из давления плода или деформируются кости вследствие изменений в женском организме (рудимент под давлением отклоняется назад). Болеть может, если плод неправильно лежит в утробе матери или имеет слишком большой вес.
• Боли после рождения малыша. Эти симптомы обычно говорят о сложно протекающих родах, из-за которых произошло кровоизлияние в мягкие ткани. Возможно разгибание рудимента с отклонением от нормы. То есть чтобы плод прошёл через родовые пути копчик сильно отклонился, а сидеть на нём теперь родившей женщине некомфортно и больно.

Причины у мужчин

• Сидячий образ жизни или езда на грубой технике. Если мужчина постоянно сидит и ещё хуже много передвигается на гусеничной технике, танках и другом транспорте без рессор, то его копчик испытывает сильную нагрузку, что приводит к воспалению хода копчика или кисте. Характерны такие симптомы для водителей, программистов, менеджеров и других людей, занимающихся сидячей работой. Второе название патологии «джиповая болезнь». Может привести к свищам, выходящим наружу.
• Болезненность в копчике часто присутствует у музыкантов, которые испытывают большую нагрузку на спину, долго сидят нарушая физиологическое положение рудимента. Особенно если при всем этом человек ещё часто сидит на мягкой мебели, то патология проявляется быстрей. Для устранения проблем достаточно просто сделать несколько сеансов мануальной терапии.
• Остеохондроз. Боль часто начинается в копчике, крестцовом отделе и поясничном. Симптоматика нередко напоминает радикулит, а по факту это формирование кисты.
• Патологии опорно-двигательного аппарата. Рудимент страдает при защемлениях нервов при болезнях позвоночника, нередко боли локализуются в другом месте, а отдают в это место.
• Воспалительный процесс в ближайших органах. Если копчик болит при совершении движений (наклоны, попытка сесть), то чаще всего причиной боли является воспаление мочевого пузыря, почек, половых органов.

По характеру боли

Острая боль
Острые болевые симптомы развиваются по двум группам причин аноректальные и кокцигодинические.

• Кокцигодинические. Это болезненность в самом рудименте. Причины: травмы копчика, негативные суставные изменения, невралгии, отложение солей. Часто возникают при вставании или долгом сидении на ягодицах. Необходима диагностика, потому что иногда подобные симптомы дают патологии опорно-двигательного аппарата, болезни гинекологического характера и урологического.
• Аноректальные. Могут возникать в области ануса, прямой кишки. Это следствие воспалений различных органов, нарушения в желудочно-кишечном тракте, рубцы после операции и другие причины.
• Хроническая боль. Характер боли ноющий, постепенно усиливается, ограничивая движения. Возникает, как следствие ушиба, перелома рудимента, защемляет нервы. Это может быть симптомом нарушения работы толстой или тонкой кишки, мочеполовой системы (геморрой, микротрещины).

Если не начать вовремя лечение, то развивается воспаление.

• Тянущая боль. Это, как правило, симптом воспаления внутренних органов при воспалительном процессе в яичниках, маточных трубах, возникает при простатите, аденоме простаты. Бывает симптомом остеохондроза поясницы или крестца, геморроя. Бывает при долгом сидении на унитазе при хронических запорах.

Болевые ощущения ситуативного характера

После падения
Боль в копчике начинается если пациент упал на ягодицы и это привело к ушибу рудимента, его вывиху или перелому, разрыву связок крестцового отдела.

Характер боли острый, но зависит от силы удара и самой травмы.

• Ушиб. Происходит разрыв сосудов, возникает гематома, травмируются мягкие ткани и нервы. Из-за сдавливания мышечной ткани и нервов возникает отёчность и воспаление.
• Вывих. Если такое падение не разовое, то постепенно рудимент загибается вперёд. Смещается суставная поверхность, растягиваются связки.
• Разрывы связок копчика и крестца. Сопровождаются ушибом и вывихом рудимента. Травмируются мягкие ткани.
• Перелом. Часто сопровождается смещением. Возникает у пожилых людей из-за хрупкости костей.

При сидении
Причиной могут быть:

• Болезни нервов копчика и крестца или травмы. Если человек упал на рудимент или травмировался твёрдым предметом, то кокцигодиния может быть вызвана травмой копчика с последующим возникновением рубцов. Боли возникают не всегда сразу, иногда проявляются только через несколько лет.
• Поражение нервов в промежности или её опущение после родов. В результате родов рудимент чрезмерно разогнулся и сидение вызывает боль.
• Хирургическое вмешательство в области ануса или частые диареи, способствующие длительному сидению на унитазе, тоже со временем вызывают боль.
• Постоянное сидение на неудобной или слишком мягкой мебели.
• Спазмы мышц промежности и связок таза.
• Малая подвижность пациента. Из-за застоя в тканях уменьшается приток кислорода, образуются соли, возникает ограничение двигательной активности.
• Постоянные занятия верховой ездой или поездками на велосипеде тоже приводят к болезненности рудимента.

При вставании
Такие боли не всегда значат, что повреждён копчик. Они могут возникать по следующим причинам:

• Опущение промежности после родов
• При проблемах с мышцами и нервами в промежности
• При нарушениях стула, при которых человек долго сидит в туалете на унитазе
• Послеоперационные рубцы.
• Болезни близлежащих органов (малый таз, ЖКТ).
• При смещении центра тяжести у беременных женщин.

При ходьбе
Боли при ходьбе беспокоят пациента при старых травмах рудимента. Чаще травмируют копчик женщины. У них это связано с анатомическими особенностями центра тяжести.

Нередко болезненность при движении развивается вследствие нарушения обменных процессов, грыж, хондрозов, при защемлении нервов. При защемлении нервов боль носит острый характер, отдавая в ягодицы, поясничный отдел, ноги.

При хондрозе поясничного отдела возникают сильные болевые ощущения ноющего характера. В острые периоды возможны приступы, которые затрудняют движение.

Остеопорозу подвержены люди среднего и старшего возраста. Копчик постоянно получает микротравмы, значительно увеличивается вероятность перелома. Характер боли при движении хронический, постоянный.

Болезни кишечника тоже усиливают дискомфорт в области копчика при ходьбе. Это внутренний геморрой, колит, энтерит и т. д.

Гинекологические патологии тоже провоцируют боли. В этом случае они вторичные, ирригирующие.

После родов при разгибании рудимента у женщин нередко возникает боль при движении.

Бывает, что боли при ходьбе провоцирует перелом копчика или опухоль на нём.

Шишка на копчике

Причины возникновения болезненной шишки:

• Травмы (ушибы, переломы). Характеризуется возникновением гематомы, отёка, боль ирригирует в ноги, больно сидеть и стоять.
• Эпителиальная копчиковая киста. Врождённая патология, локализуется чуть выше анального отверстия между ягодиц. Это полость с эпителиальной тканью, при закупорке просвета развивается киста. Может формироваться без воспаления, может провоцироваться гнойный процесс, может уплотнять копчиковый ход. При абсцессах формируется гнойный свищ. Характерно повышение температуры, ухудшение самочувствия, из свища выделяется сукровица и гной.
• Фурункул и гидраденит. Фурункулёз в этой области может быть вызван плохой гигиеной этой области или воспалением волосяного фолликула. Это бугорок с гнойной головкой, интенсивно растущий, провоцирующий сильные болевые ощущения и повышение температуры. У пациента слабость, лихорадка. Гидраденит начинается из-за воспаления потовых желез с повышением температуры. Через несколько дней после образования бугорок вскрывается, заживает через 10 дней.
• Хордома крестца – заболевание которое характерно для мужчин. Протекает без симптомов, выглядит как узел с мягким содержимым, может расти на поверхности, а может расти внутрь брюшной полости. Увеличиваясь в размерах, негативно влияет на работу прямой кишки, мочевого пузыря.

Боль в копчике с опухолью

Такие проявления могут быть при расщеплении копчика, крестцово-копчиковой тератоме, при эпителиальной кисте. Может возникать припухлость на месте гематомы после ушиба, при онкологии, при хордоме.

• Расщепление позвоночника – это врождённая патология и детей. Носит наследственный характер, чаще бывает у родителей болеющих диабетов, пьющих препараты против судорог, после отравлений диоксином, если мать среднего возраста. Заболевание характеризуется сколиозом, ослаблением тонуса мышц, болевыми ощущениями в спине. Лечится только хирургическим путём.
• Пресакральная тератома. Этот вид новообразований тоже носит врождённый характер. Часто заболевание несовместимо с жизнью, в основном фиксируется у девочек.
• Дермоидная киста. Развивается бессимптомно, начинается с обычной припухлости, формируется в опухоль. Симптоматика: зуд, болит копчик при лежании на спине или при сидении, возможны гнойные выделения. Абсцесс может выходить в прямую кишку, образуя свищ.
• Припухлость после гематомы. Место ушиба болит, после гематомы формируется припухлость, которая может быть нагноением синяка или костной мозолью.
• Хордома. Доброкачественная опухоль, формирующаяся на крестце, копчике. Постепенно разрушается костная ткань. Симптоматика: болит копчик, нарушается функция кишки и мочевого пузыря, пациенту больно ходить.
• Онкология. Припухлость с последующим формированием опухоли бывает в двух случаях: при хондросаркоме, при фиброзной гистиоцитоме.

Больно сидеть на ягодицах

Если пациент жалуется что больно садиться на ягодицы, это может быть вследствие:

• Геморроя
• Рубцов в области ануса
• Опущения промежности после тяжёлых родов
• Нарушений стула (диарея, запор)
• Патологий органов малого таза

При вставании возникают острые приступы боли, усиливаются боли после дефекации при запоре.

Может возникать боль вследствие травмы рудимента, опухолевых новообразований, инфекционных болезней, при врождённых аномалиях костей таза. Нередки такие явления при защемлении нервов, при длительных неудобных статических позах. Риск таких болей гораздо выше у тех людей, которые работают весь день в сидячем положении.

Лечение

Лечение напрямую связано с первопричиной возникновения болевых ощущений.

Например, после травмирования рудимента и тяжёлых родов необходимо больше лежать, а сидеть можно только на твёрдом.

При болях у беременных хорошо снимает нагрузку с поясницы и крестца бандаж.

При болезнях органов таза, инфекционных заболеваниях и инфекциях боль можно снять обезболивающими лекарствами (Диклофенак, Ибупрофен, Найз). Их применяют в виде инъекций, таблеток, свечей.

Хорошо влияет на боли в копчике физиотерапия (грязевые ванны, аппликации с парафином, диадинамические токи, УВЧ, лечение ультразвуком).

При грыжах врачи рекомендуют растяжение позвоночника, а если боли это следствие спазма мышц, то поможет курс массажа.

Если травма серьёзная и её невозможно вылечить другими методами, то врачи рекомендуют операцию по удалению копчика.

Можно использовать и лечение народными средствами. Например, раствор для массажа на основе водки и редьки; настойка лаванды на подсолнечном масле.

Для купирования боли используют ростки картофеля, которые настаиваются на спиртовой основе.

А также для снятия болевых ощущений используются мази с обезболивающим эффектом (Диклофенак, Индометацин, Быструм гель и т. д.). Если неприятные ощущения вызваны спазмом, то рекомендуется использовать согревающие крема и гели, например «Финалгон», «Капсикам».

Мануальная терапия применяется только в случаях когда защемило нервы или есть болезни дисков между позвонками. Во всех других случаях она опасна.

В качестве лечения болей врачи рекомендуют специальную гимнастику, основанную на поднятии таза, укреплении мышечной ткани, улучшения тонуса мышц, работе с мячом и другими предметами.

Лечение в домашних условиях

Как лечить больной рудимент в домашних условиях? Все методы должны быть основаны на устранении воспалительного процесса, улучшение кровотока, купирование боли и возвращения двигательной активности.

В домашних условиях можно принимать лекарства, назначенные врачом (мази, ректальные свечи, таблетки). Если была травма, то в первые дни пациенту рекомендуется соблюдение постельного режима.

После того, как боль ликвидирована, можно выполнять упражнения на растяжку, заниматься йогой. Это усиливает кровообращение в поражённой области.

Для купирования боли можно использовать Ибупрофен и Диклофенак в виде таблеток, свечей, микроклизм. Не хуже помогает Кетопрофен, Напроксен.

Местно для облегчения боли можно применять обработку Хлорэтилом, он создаёт охлаждающий эффект, снимая болевые ощущения.

Для лечения используют местное нанесение геля «Долобене», компрессы с «Траумелем С», крема с содержание ромашки и календулы. После ушиба используют ректальные свечи с новокаином, ихтиолом.

Для облегчения боли используют кашицу из полыни или подорожника, компрессы из сока редьки или лука, голубой глины с уксусом, настойки валерьянки. Успокаивает болевые ощущения свежий лопух, масло пихты и лаванды. Можно пить настойку на основе арники, она хорошо снимает болевые ощущения. Местно применяют компресс на основе тёртой картошки, аппликации из мёда и уксуса.

Можно массировать поражённые участки магнитом или принимать ванны с добавлением герани.

Кроме лечения назначенного врачом, рекомендуется продолжать лечение в домашних условиях, используя народные рецепты. Соблюдайте следующие рекомендации:

• Спите на животе, а не на спине
• Сидите на мягком стуле или диване. Можно использовать специальный ортез.
• Нельзя принимать горячие ванны, но следует делать сидячие ванны с тёплой водой и добавлением лекарственных растений.
• Не носите обувь на каблуках

Народные средства

Рекомендуется не только местное лечение мазями и растирками, но и употребление настоек, отваров внутрь.
Отвары
Отвар солодки, зверобоя или хвоща нужно пить не менее 3 недель каждый день по 100 грамм после еды. Для приготовления отвара используется 50 грамм сухой травы на стакан кипятка. После высыпания растительного сырья ставим ёмкость на водяную баню на 20–30 минут. Даём остыть, процеживаем и пьём. Хранится она не больше 48 часов.
Растирки
Берём 0, 5 литра водки или спирта 70%. Количество растительного сырья должно быть 1 к 3. Для приготовления можно использовать чистотел, крапивы, корень лопуха, жгучий перец, перегородки грецких орехов. Берем бутылку с тёмным стеклом или укутываем обычный бутыль в тёмную ткань. Добавляем травы, доливаем спиртовую основу.

Даём настояться неделю, потом процеживаем и убираем в холодильник. Растирки делаются каждый день до устранения болевого симптома.

Мази

Крема и мази готовятся на основе сливочного масла, животного жира (свиной, барсучий). Дополняется мазь прополисом или золотым усом. Ус морозим в морозильной камере три дня. После этого ингредиенты измельчают в блендере или кухонном комбайне и перемешивают в однородную массу. Соотношение активных ингредиентов и жировой основы 1 к 3. Используется мазь 2 раза в день на протяжении недели, потом пятидневный перерыв и лечение продолжается.

Медикаменты

Лечение лекарствами зависит от причин, вызвавших боль, начинается после диагностики и полного обследования. Обычно используют обезболивающие нестероидные препараты (Диклофенак, Напроксен и т. д.). Если была травма, то используются биодобавки, поливитамины, ускоряющие сращивание костей.

При инфекции врачи рекомендуют принимать лекарства для антибактериального лечения, противогрибковые препараты.

Они зависят от разновидности микроорганизмов, которые поразили копчик.

Мази, гели
Для снятия боли используются лекарства с согревающим или охлаждающим эффектом:

• Кетанов
• Фастум-гель
• Долобене
• Арника
• Средства с пчелиным ядом

Мази наносят аккуратными движениями, без массажа, слегка втирая.
Уколы
Инъекции назначаются только врачом. Его следует предупредить, если пациент принимает лекарства от давления или для разжижения крови, если у него есть диабет.

Уколы делаются быстро, для онемения кожи используют лидокаин. Игла вводится в сустав, на основании снимка рентгена.

После инъекции боль купируется на 2 часа, само лекарство начинает действовать через три дня. Для устранения болевых ощущений часто достаточно одного укола, реже проводится повторная процедура. За полгода обычно врач делает 3 укола. Возможен дискомфорт после укола от введения иглы, он проходит через 2–3 дня после инъекции.

В качестве лекарства используется Лидокаин, Новокаин, Кетопрофен, Пироксикам.
Таблетки

• НПВС. Это Ибупрофен, Напроксен.
• Слабительное, если боль вызвана постоянными запорами
• Аспирин
• Миорелаксанты, расслабляющие мускулатуру (Мидокалм, Тизанидин, Баклофен)

Операции
Хирургическое вмешательство необходимо при неправильном сращивании позвонков после травмы. Удаляют рудимент после смещений, сильно постоянной боли, после срастания позвонков, при сдавливании органов таза.

После операции пациент проходит восстановительный период, включающий массаж, курс физиотерапии, лечение пиявками, током и ЛФК.

Для ускорения реабилитации пациенту нужно пить биодобавки с витаминами, коллагеном, кальцием и другими минеральными веществами. Пациенту назначают специальный рацион с повышенным содержанием клетчатки, которая облегчает процесс дефекации.

После хирургического вмешательства нельзя интенсивно заниматься спортом, ездить на велосипеде, поднимать тяжёлое, кататься на лошадях. При сидении необходимы специальные подкладки или подушки под ягодицы.

Нельзя сидеть на слишком мягких поверхностях.

Когда пора обращаться к врачам?

• Если было сильное падение на копчик
• Пациент жалуется на острую непрекращающуюся боль
• Приступы усиливающейся боли
• Гнойные отделения из свища
• Наличие опухоли
• Повышение температуры
• Озноб
• Ограничение движения

В этом случае пациент обращается к травматологу, хирургу, проктологу и другим врачам.

На основании этого можно сделать вывод, что боль в копчике может сигнализировать о серьёзных патологиях, особенно если она не прекращается, а усиливается. В этом случае необходима срочная помощь врача, который с помощью обследования выявит причины дискомфорта и назначит лечение. В особо сложных случаях возможно только хирургическое вмешательство. Если ситуация не критическая, то некоторые методы лечения можно проводить в домашних условиях, например, гимнастика, лечение народными средствами.
Дополнительно рекомендуем посмотреть следующее видео

Почему болит копчик при сидении?

Разберемся, почему болит копчик у человека. Перед тем как в процессе эволюции человек стал передвигаться в вертикальном положении, конечные звенья его позвоночника были частью хвоста. Сегодня этот участок позвоночника называется копчиком, и напоминает он о себе лишь в случаях, когда его кости и связки повреждены травмой либо определенным заболеванием, что сопровождается болью во время движений, а также в сидячем положении.

Данный симптом будет усиливаться, а болезнь развиваться и усугубляться, если вовремя не начать поиск причин таких неприятных ощущений.

Почему болит копчик, когда сидишь?

Самой распространенной причиной данного симптома являются всевозможные повреждения, возникшие при травмах, падениях или ушибах копчиковой зоны. Острую боль в этом случае могут вызывать также переломы, вывихи, смещения костей, защемление копчиковых нервов. После получения человеком подобной травмы он может постоянно ощущать недомогание, которое усиливается при ходьбе либо в положении сидя. Такая боль сконцентрирована в конкретном рудиментарном отростке либо рядом с ним.

Бывают случаи, когда боль носила невыраженный характер, а через несколько лет возобновилась с новой силой. Иногда человек не может понять, почему болит копчик при сидении, поскольку травмы копчиковой зоны не было. Причиной таких симптомов могут быть многочисленные заболевания внутри организма, связанные с органами жизнедеятельности. Тупую и ноющую боль нередко испытывают мужчины, страдающие воспалением предстательной железы, а также женщины, у которых могут быть воспалены маточные трубы или яичники.

Причинами того, почему болит копчик, могут быть также остеохондроз, проблемы со стулом, геморрой, послеоперационные рубцы в прямой кишке, опущение промежности и многое другое. Аналогичные проявления вызывают воспаления нервных корешков позвоночного столба. Боль в копчиковом отделе называется аноректальной.

Остеохондроз как причина боли в копчике

При подобных патологиях позвоночника происходит истончение межпозвоночных дисков и начинается воспаление корешков нервов. При долгом сидении либо слишком быстрой ходьбе боль, как правило, усиливается и доставляет массу неудобств. Лечение подобных проблем сводится к тому, чтобы освободить межпозвоночное пространство от сдавливания отростками позвонков, что ослабит боль. Эта цель может быть достигнута путем проведения массажей и мануальной терапии, а также физиопроцедур. Еще почему болит копчик?

Травмы

Плохо вылеченные и застарелые травмы тоже могут давать о себе знать в виде боли в копчике, особенно в положении сидя и при движениях. Надкостница, травмированная в результате падения или ушиба, часто воспаляется, но стоит только боли стихнуть, человек думает, что он выздоровел. Однако такие травмы бесследно не проходят. Они требует качественного обследования и лечения, поскольку могут развиваться в виде хронических нарушений, а также быть причинами других, не менее серьезных заболеваний.

Почему болит копчик, порой бывает очень трудно выяснить.

Отраженные боли

Подобные ощущения возникают в случаях, когда происходит защемление нервных корешков поясничного и крестцового отделов позвоночника. У людей с подобной проблемой наблюдаются сильные боли, отдающие в копчик.

Причинами этих болей смогут быть основные заболевания, такие как:

• геморрой;
• опухоли и различные кисты позвоночника;
• послеоперационные рубцы прямой кишки;
• воспаление тазобедренных суставов;
• протрузии (смещение позвоночных дисков и сужение пространства между ними), а также межпозвоночные грыжи.

Подобные диагнозы обычно ставятся тем, кто занимается тяжелым физическим трудом и поднятием тяжестей, а также спортсменам.

Поначалу боль беспокоит человека только в положении сидя, а потом начинает тревожить при вставании и ходьбе. Почему болит копчик у женщин?

Второстепенные причины болей в копчике

К заболеваниям, которые могут вызывать боль в нижних отделах позвоночника и копчике, относятся также проктит, воспаление мочевого пузыря, аднексит и другие болезни мочевыводящих путей. Характерные боли могут возникать после тяжелых родов, при задержке опорожнения кишечника, а также могут быть спровоцированы некоторыми бытовыми условиями, например сидением на мягких стульях, тесной одеждой и т. п.

На боль в копчике при сидении часто жалуются люди, проводящие много времени за рулем. Это объясняется тем, что при длительном нахождении человека в сидячем положении позвоночник испытывает огромные нагрузки и давление. Это может спровоцировать вышеназванные протрузии, грыжи и кисты позвоночных дисков.

Почему, когда долго сидишь, болит копчик?

Еще одной причиной боли в копчике в сидячем положении может являться солевые отложения в суставах, которые испытывают кислородное голодание вследствие затруднения кровотока к ним.

Однако бывают ситуации, когда боли в копчике развиваются оттого, что человек слишком большое количество времени находится в движении. Например, люди, занимающиеся конным спортом и велоспортом, часто жалуются на такие симптомы. У них возникают микротравмы копчиковой зоны, которые и дают подобный болевой эффект.

Люди, ведущие пассивный образ жизни, также могут сталкиваться с подобными проблемами. Например, когда человек работает на сидячей работе в течение многих лет, его организм начинает испытывать нагрузки на позвоночник, связанные с застоем крови в ногах и малом тазе, что, в свою очередь, приводит к сопутствующим заболеваниям – геморрою и варикозному расширению вен. Эти болезни также могут вызывать болевой синдром в области копчика в сидячем положении.

Почему болит копчик у женщин при сидении во время беременности?

Боль во время беременности

В период вынашивания малыша в организме женщин происходит перестройка, которая предполагает подготовку организма к тяжелым нагрузкам и к родам. Помимо этого, женщины испытывают дефицит некоторых минеральных веществ, необходимых для костной ткани, к которым относятся фосфор и кальций. Данный дефицит может привести к хрупкости и истончению костной ткани и вызывать боли как в копчике, так и в других областях. Растущий плод давит на малый таз, на кости бедер, происходит также растяжение связок бедер, что может вызывать характерные боли. Кроме этого, нервные корешки, находящиеся в позвоночнике, испытывают давление и нагрузку, и это случит причиной боли в копчике, чаще всего – в сидячем положении.

Мы рассмотрели, почему болит копчик при сидении. Как избавиться от неприятных ощущений?

Несколько способов облегчить боли в копчике, возникающие в сидячем положении

Первое правило для людей, страдающих подобной проблемой, – исключить сидение на слишком жестких и слишком мягких поверхностях.

При болях в копчике могут эффективно помочь горячие ванны с морской солью, а также прогревание болезненных участков тела грелкой. Проблемную зону можно слегка смазать йодом, помогают также некоторые средства народной медицины в виде настоек для растирания. Например, хорошо помогает настойка валерианы, масло пихты, водка, разбавленная соком редьки, медовые компрессы и многое другое.

Почему начал болеть копчик, лучше все же уточнить у врача.

Лекарственные препараты для облегчения боли в копчике

Временно снять боль помогут следующие медикаментозные средства, которые можно приобрести в любой аптеке без рецепта врача:

• «Напроксен».
• «Релиф Адванс».
• «Олестезин».
• «Нео-Анузол».
• «Вольтарен».
• «Хондроксид».
• «Эмла».

Диагностика и лечение

Врач, который занимается диагностикой заболеваний, связанных с болевыми проявлениями в копчике, – терапевт. Он назначит все необходимые диагностические мероприятия, а при необходимости может направить к другим специалистам, например к проктологу, хирургу, невропатологу, психотерапевту или остеопату. При этом, чтобы выяснить истинную причину возникновения болевых ощущений в копчиковой зоне, особенно выраженную в сидячем положении, необходимы следующие обследования:

• пальпация копчика;
• рентген пояснично-крестцового отдела;
• ректороманоскопия;
• сфинктерометрия;
• УЗИ;
• анализ крови, а также мочи на предмет воспалительных процессов в организме;
• пробы на онкомаркеры в случаях, когда врач подозревает наличие опухолевых образований;
• томография.

При отсутствии лечебных мероприятий боль усиливается, а само заболевание интенсивно прогрессирует. Если консервативные способы лечения не помогают, врачи могут прибегнуть к хирургическим методам решения данной проблемы.

Тем не менее помогают такие мероприятия, как соблюдение покоя, обезболивание, новокаиновые блокады, массаж, иглоукалывание, а также лечебная физкультура.

Болит копчик, что делать при боли в копчике при сидении?

Копчик – конечная часть позвоночника человека, в котором размещены крупные нервные сплетения, регулирующие функции тазовых органов и опорного аппарата. Поэтому копчик является индикатором многих внутренних, неврологических и ортопедических заболеваний.

Общая иннервация обуславливает распространение болезненных ощущений тазовых органов в копчик. Наиболее часто встречаются травматические повреждения каудальной (нижней) части позвоночника.

Болит копчик когда сидишь и встаешь

Конечная часть позвоночника – самое хрупкое место, поэтому при падении с ускорением, часто возникают травматические повреждения копчика.

Наиболее уязвимы люди, занимающиеся конькобежным спортом или фигурным катанием. Частые посещения травмпункта происходят зимой в период гололедицы. Другие причины боли в копчике при сидении и вставании:

1. Патология позвоночника – смещение диска, деформация позвонков, врожденные и приобретенные нарушения (кифоз, сколиоз, спондилоартроз).
2. Миопатии – способствуют ущемлению нервных корешков и вызывают острый болевой симптом в копчике.
3. Болезни кишечника и венозная недостаточность – трещины заднего прохода, геморрой, воспаление прямой и сигмовидной кишки, а также последствия оперативных вмешательств на тазовых органах.
4. Травмы при родах – переразгибание, кровоизлияния в ткани копчика, растяжение мышц промежности.
5. Длительные функциональные расстройства кишечника (понос, запор).
6. Деформация копчика при сидении на мягкой поверхности.
7. Гнойные поражения копчиковой области (свищ, фурункул, пролежни).
8. Повреждение нервных корешков вызывает сильную боль.
9. Ушиб копчика и другие “тупые» травмы

Случаются боли в области копчика, причину которой обнаружить невозможно. Такие случаи называются идиопатическими. Они объясняются физиологическими особенностями строения. Треть случаев болей в копчике относится к такому виду.

Воспаление в нижней части спины, такие как свищ, пролежни, стрептококковая инфекция, проникает в глубокие ткани и сопровождается сильной болью в копчике. Обилие нервных окончаний обуславливает распространение боли в промежность, поясничную область, бедро.

Боль при простатите имеет характерный признак, она возникает, когда сидишь или встаешь. После оперативных вмешательств на промежности или органах малого таза остаются рубцовые ткани, которые причиняют боль при вставании.

Почему болит копчик у женщин?

Болезни внутренних органов (гинекологические или урологические) причиняют боль, отдающую в копчик. Лечение, в таком случае, состоит из терапии основного заболевания. Чаще это бывает: цистит, аднексит, уретрит. При хроническом воспалении боль не острая, а ноющая, усиливающаяся при наклонах туловища.

После ушибов боль связана с движением, она усиливается при сидении или в лежачем положении. Посттравматические боли связанны со сменой положения тела, они могут беспокоить периодически или постоянно.

Иногда у женщин копчик болит во время менструации и после перенесенных операциях по удалению яичника, маточных труб или гистерэктомии.

Осложнения после родов (эндометрит) также протекает с болью, отдающей в нижнюю часть спины. Этому также способствует нарушение минерального обмена, а именно: снижение концентрации кальция в крови.

Давление на нижний отдел позвоночника возрастает при вынашивании ребенка: матка давит на прямую кишку, которая упирается в позвоночник, в результате у беременных возникают периодические боли в копчике. Интенсивность их зависит от наполнения кишечника пищевыми массами.

Почему болит копчик? — диагностика боли

Существуют несколько методов исследования, которые могут точно диагностировать патологию копчика. Выбор зависит от характера болезни. При воспалительных процессах, наиболее информативными считаются компьютерная томография, электромиография или МРТ.

Рентгенография – метод, при котором определяют смещение, переломы или вывихи. Грубые деформации и переломы можно определить при мануальном обследовании методом прощупывания.

Наличие свищей требует лабораторных анализов соскоба. После выявления возбудителя назначают антибиотикотерапию.

Болит копчик, к какому врачу обращаться?

Болезнь копчиковой области имеют различную причину, поэтому лечение, в первую очередь, предполагает ее устранение. В зависимости от этого помощь оказывает врач хирург, невропатолог, гинеколог или уролог.

Пациенту предстоит пройти осмотр и вспомнить перенесенные заболевания, травмы, инфекционные и семейные заболевания. Это поможет поставить правильный диагноз и назначить лечение как можно раньше.

Что делать если болит копчик? — лечение

Учитывая, что большинство заболеваний протекает с сильной болью, на первый план выходит обезболивающая терапия. Современные нестероидные противовоспалительные средства успешно справляются с этой задачей – это баралгин, кеталонг, акупан.

Травматические повреждения нуждаются в стимуляции регенераторных процессов, поэтому назначают биостимуляторы и микроэлементы. Воспалительные процессы устраняют с помощью антибиотиков и местных антисептиков.

После стихания острого процесса назначают физиотерапию: дарсонваль, УВЧ, грязелечение, озокерит. Более тяжелые травматические повреждения требуют хирургического вмешательства.

Что делать в домашних условиях?

В реабилитационный период нужно ограничить физическую нагрузку: подъем тяжести, бег, прыжки и движения связанные с натуживанием. Но для предупреждения спаечных и рубцовых процессов, назначают специальные гимнастические упражнения:

• Первое: лежа согнуть колени, руки положить в подколенную ямку, медленно отводить ноги в стороны, одновременно противодействуя руками (8-10 раз).
• Второе: положение то же, руки на животе, ногами сжимать мяч, зажатый между колен, руками противодействовать дыхательным движениям брюшных мышц (5-8 раз).
• Третье: на спине сжимать мячь стопами, ноги выпрямлены (6-8 раз).
• Четвертое: лежа на спине поднимать таз (8 – 10 раз), колени нужно развести.

Лечение народными средствами:

• Компресс из валерианы – настойку (приготовить самостоятельно или купить готовую) наносят на марлю, положить на копчик, накрыть целлофаном, а сверху положить теплую ткань. Компресс оставить на 6-8 часов, можно на ночь;
• Эфирное масло пихты периодически (2-3 раза) втирать в пораженную область;
• Мумие с розовым маслом (0.5 гр мумие растворить до мазеобразной консистенции), втирать.
• Болезненное место можно смазывать йодом. Лучше делать это перед сном, а область копчика согреть. Выполнять процедуру два раза в неделю.

Осложнений болезней копчика

Если вовремя не лечить болезнь, то может присоединиться инфекция. Асептический процесс переходит в гнойное воспаление с образованием свищей и абсцессов. Это опасно развитием парапроктитов и обширных флегмон.

Вялотекущее, длительное воспаление часто заканчивается образованием кисты копчика. Развитие гнойного осложнения сопровождается высокой температурой, сильной болью и покраснением.

Существует опасность перехода кисты в злокачественную опухоль. Поэтому к лечению болезней органов таза и травмам копчика нужно подходить серьезно, не откладывать обследование и придерживаться рекомендаций лечащего врача.

Оцените статью: Поделитесь с друзьями! Метки: боль копчик

Болит копчик, что делать?

Автор Крылова Ольга Львовна На чтение 5 мин.

Что делать, если болит копчик? «Кокцигодиния» — так называют боль в самом копчике, которая проявляется внезапно и бывает постоянной.

Точное место боли определяется не всегда.

Кокцигодиния часто наблюдается у женщин после 50-ти и может длиться годами. Нередко на неё жалуются и молодые женщины после нелегко прошедших родов.

Боли могут сопровождаться покалыванием, быть тупыми, передавать симптомы в промежность, нижнюю область живота, в ягодицы и бедро.

Причинами болей в копчике являются: травма, проблемы в позвоночнике, патологический процесс в области таза, проблемы в мочеполовой системе.

Боль в копчике появляется из-за образования свища, тесной одежды, стрессов, болей в непонятном месте, и во время месячных.

Симптомы боли самостоятельно убрать нелегко. Сначала необходимо обратиться к проктологу, который направит к другим специалистам, если имеется данная необходимость.

Для назначения седативных средств пострадавшему, требуется консультация невропатолога.

При несильно выраженной боли можете лишь попытаться сделать несколько приёмов для облегчения. Обеспечьте больному покой, введите обезболивающее средство.

Если болезненные ощущения возникают после удара, необходимо приложить холод, который приостановит опухлость и понизит чувство боли.

В период сна, рекомендуется лежать на боку, так как происходит нагрузка на копчик.

Не сидите долго времени на одном месте. Это может влиять на состояние копчика, и заканчиваться болями через неудобный стул. Найдите более удобный предмет. Делайте некоторые упражнения для спинного мозга.

Пусть кто-то ежедневно оказывает вам массажное воздействие на месте боли, что поможет восстановить нарушение оборота крови. Если боль проявляется спазмами в мышцах, необходимо делать массаж с введением микроклизм.

Его следует проводить легкими и мягкими движениями подушечками конечностей. Для введения клизмы разведите 0,5%-й раствор аспирина с растительным маслом.

Упражнения при боли в копчике

При боли в копчике необходимо по утрам заниматься упражнениями. Только нельзя бегать, прыгать, заниматься спортивной ходьбой, натуживаться. Запрещается делать резкие движения. Рассмотрим это на примерах:

1) Прилягте на пол, согнув в коленях ноги, и разведите их. Ладошки положите на внутренние стороны суставов колен. Постарайтесь соединить их, совершая противодействия руками. Интервалами по 10-15с делайте повторения 8-12 раз.

2) Теперь зажмите между коленями футбольный мяч, ладони положите на живот. С большим усилием сожмите мяч на 7 сек, при этом руками препятствуйте выставлению живота. Повторения делайте 8 раз, с таким же интервалом перерыва.

3) Большим усилием сожмите между стопами прямых ног тот же мяч на 7 сек. Повторяйте это до 8 раз с интервалами 15 с.

4) Лягте на спину, разводя согнутые ноги, затем приподнимите бедра на 5 сек. Обязательно напрягите мышцы ягодиц и повторите упражнение 8 раз с 10-15 секундным интервалом.

Выполняйте упражнения, не торопясь, умеренно и ритмично. Обязательно делайте перерывы. Желающие могут включить расслабляющую музыку.

Для получения нормального результата, делайте упражнения дважды в сутки. Ни в коем случае не делайте наклоны вперёд.

Беременным помощь оказать не смогут, поскольку обезболивающее колоть не позволяется. Им придётся терпеть, подложив что-нибудь мягкое, что облегчит давление на область копчика в сидячем положении.

В аптеках можно приобрести специальный мягкий круг для этих целей. Также беременным рекомендуется носить бандаж, сидеть на жёстких предметах и выполнять несложные упражнения. Противопоказано носить тяжести и много сидеть.

Народные средства при боли в копчике

1. Прибегая к народной медицине, следует использовать магнит. Возьмите кольцевой его вид, делайте им круговые движения в области копчика четверть часа, каждые 8 часов.

2. Приготовьте компресс с настоем валерианы. Для этого используют плисовую ткань, которую необходимо смочить и поместить на место с симптомами боли.

Сверху прикладывают небольшой лоскуток полиэтилена с ваткой. Фиксировать при этом требуется лейкопластырем, затем оставить на ночное время.

3. Пихтовое масло втирают на место копчика трижды в сутки. Это снимает воспаление и убирает боль.

4. Рекомендуется смазывание раствором йода. Намажьте тёплую область копчика йодом, затем укутайте и ложитесь спать. Делайте так трижды в неделю в продолжение 2-ух месяцев.

5. Компресс, с применением голубой глины весьма популярен своей эффективностью. 10 гр уксуса добавьте к 0,5 кг глины и размешайте. На период сна, нанесите слой этого раствора на проблемное место. Теперь приложите полиэтилен, и утеплите.

6. Проводите растирание с помощью натурального и свежего сока редьки. 300 гр сока смешайте с 4-мя ложками спирта и 8-ю ложками мёда.

Необходимо втирать в копчик каждые 8 часов. Слейте раствор в баночку, плотно закрыв крышкой, и поместите в холодильную камеру.

При наличии геморроя или анальных трещин, не допускайте их обострения.

В качестве профилактики вам необходимо перестроиться на здоровый жизненный цикл и обратить внимание на лечебную физкультуру.

Очень важно раз в 6 месяцев посещать остеопата. Этот специалист поможет нормализовать оборот крови и восстановить физиологическое состояние тела.

Если ничего не облегчает состояние больного, обращайтесь к травматологу. Нередко врачи могут удалить копчик. Это они делают в случае перелома или вывиха копчика, которые практически невозможно исправить.

Боль в копчике нельзя запускать, иначе возникнут патологии других органов.

Почему болит копчик у женщин при сидении и когда встаешь

Здравствуйте, уважаемые читатели моего блога! Недавно у меня стал болеть копчик, хотя раньше такого никогда не случалось.

Мне стало больно садиться, и возникла масса других неудобств. Как выяснилось, такая проблема беспокоит многих женщин после родов.

Копчик – самый нижний отдел позвоночника. Он может болеть при нарушении конституции тазовых костей, а также при разных патологических деформациях и повреждениях.
Кроме того, я узнала много других интересных подробностей: почему болит копчик у женщин при сидении и когда встаешь — у своего лечащего врача. Этой полезной информацией я сами и поделюсь.

Что такое копчик?

Копчик соединяется с крестцом полуподвижным сочленением, называющимся рудиментом. У животных с его помощью движется хвост.

Данная кость состоит из нескольких позвонков. При этом копчик выполняет важные функции, к нему крепятся сухожилия связки и мышцы, отвечающие за поддержку тазового дна.

В сидячем положении основной вес приходится на седалищные кости и копчик.

В области копчика располагается большое количество нервных волокон, воздействующих на кожу промежности, органы малого таза и на наружные половые органы.

Боли в копчике в разных ситуациях

Боль в районе копчика называется кокцигодония. Она часто возникает после 40 лет и имеет такие симптомы:

1. Боль локализуется в определенной области: между ягодицами и немного выше анального отверстия.
2. Болезненность прикосновений.
3. Боль увеличивается при долгом сидении на твердых поверхностях.
4. Могут быть затруднения с дефекацией.

Чаще всего данный недуг связан с остеохондрозом и защемлением нервных корешков. Сначала при длительном сидении сковываются движения, а затем появляется боль при вставании.

Если проблеме не уделить внимание, то копчик начинает боле с внутренней стороны. У женщин не редкость переломы копчика при падении с велосипеда.

Остеопороз ухудшает ситуацию, так как способствует разряжению костно — тканевых структур.

Боль у беременных

При беременности происходят определенные физиологические процессы в организме. Увеличение матки вызывает натягивание связок и расширение тазовых костей.

Это вызывает боль не только в копчике, но и в других органах. Также болезненность бывает при неврологических и гинекологических проблемах.

После родов боли исчезают.

Боли после родов

Причиной болезненности после родов является родовая травма. При расширении родовых путей копчик отклоняется назад.

Если амплитуда движения не сильная, то со временем копчик восстановится.
Проблемы возникают при тяжелых родах. При этом может произойти кровоизлияние в ткани копчика, надрыв суставов и вывих таза.

Такое случается при неправильных действиях акушера или при узком тазе. Родовая травма может произойти и при быстрых родах.

Болезненность при сидении

Если боль увеличивается в сидячем положении, то это свидетельствует о проблемах с нижним отделом позвоночника. Стреляющие и ноющие боли могут отдаваться в промежность.

При вегетососудистых расстройствах неприятные ощущения будут усиливаться в ночное время.

Если вы надавите на копчик в положении сидя, то возникнет чувство дискомфорта и жжения.

Часто боли возникают даже, если просто лежишь.
Если боль отдается в бедра и во влагалище, то это говорит о невралгии. При длительном сидении наблюдаются застойные явления.

Уменьшение подвижности сустава между крестцом и копчиком приводит к атрофии мышц.

Дискомфорт при вставании

Если у вас болит копчик и низ живота, то это говорит о развитии воспаления в органах таза.

При этом может болеть кишечник, мочевой пузырь и матка. Такие проблемы бывают у женщин с нарушенным метаболизмом или при атрофии мышц.

Причины боли в копчике

Вам следует знать, что копчик может болеть, как при проблемах непосредственно с ним, так и при нарушениях в органах таза.

Болевой симптом наблюдается при варикозном расширении вен, остеохондрозе, эндометрите, трещинах в заднем проходе или при хронических колитах.
Стоит выделить такие причины неприятных ощущений:

• ушибы, травмы и падения. В зависимости от силы может быть перелом или вывих;
• копчиковая киста является наследственной аномалией;
• остеохондроз проявляется онемением и доставляет большой дискомфорт;
• спиной мозг соединен с нервными окончаниями и при их ущемлении проявляется боль;
• недостаток полезных компонентов приводит к проблемам с метаболизмом;
• болезни кишечника;
• воспаление седалищного нерва.

Травматизация одна из распространенных причин болевых ощущений в области копчика. Такое происходит при прямом ударе в область копчика и при падении на этот участок.

Но существует и множество других причин данного недуга и без удара.
Ожирение является мощным фактором появления проблем с копчиком.

Избыточный вес способствует неправильному расположению таза в сидячей позе, что влечет за собой подвывих копчика.

Проведение диагностики

Прежде чем узнать, как лечить данную проблему, посетите специалиста. Врачу нужно рассказать о неприятных симптомах, местах их образования и время усиления болевых ощущений.

Симптомы могут проявляться сильнее при половом акте или мочеиспускании.
Диагностика включает сдачу и прохождение определенных процедур и анализов.
Прежде всего, проводится пальпация. Также выполняется томографии, рентгенографии и МРТ. И только после проведения обследования назначается подходящее лечение.

Основная задача исследования – исключить патологию позвоночного столба.

При болях в копчике предусмотрены такие диагностические мероприятия:

1. Женщинам следует отправиться к гинекологу, чтобы исключить воспалительные процессы или подтвердить беременность.
2. Мужчинам стоит пойти к урологу, чтобы проверить состояние простаты.
3. Проводится ректальное исследование.
4. Рентген поможет определить наличие патологий и деформации позвоночника.
5. Дополнительно назначается МРТ или компьютерная томография.
6. Иногда требуется консультация проктолога.

Как лечить неприятный недуг?

Если у вас неожиданно возникла боль в копчике, а до больницы нет возможности добраться, то вам помогут следующие рекомендации:

1. Лягте на живот. Это позволит снять нагрузку, особенно при ушибе.
2. На больной участок положите холодный компресс.
3. Если боли возникли спонтанно, то стоит попробовать повисеть на перекладине и покачивать при этом ногами.
4. Можно воспользоваться обезболивающими мазями и растирками.
5. Иногда помогает обезболивающая таблетка.

Но не все можно делать в домашних условиях. Помните, что некоторые эксперименты причинят большой вред.

Например, пока не ясна причина болевых ощущений, нельзя применять согревающие компрессы и мази.

Также запрещено принимать горячие ванны. Усугубят тяжелое состояние прыжки, физические нагрузки и даже быстрая ходьба.
Особую осторожность следует проявить беременным.

В этом случае нужно сразу обратиться к врачу и нельзя принимать какие-либо лекарства.

Способы лечения больной области

В некоторых случаях болезнь сложно излечить, поэтому лечение может быть направлено на устранение симптомов. Такое лечение требует соблюдения некоторых принципов.

Прежде всего, стоит использовать комплексный подход. Важно скорректировать образ жизни и питание.

Медикаментозное лечение включает:

• необходимо ослабить нагрузку на копчик и крестец. При склонности к запорам назначаются слабительные препараты. Рекомендуется сидеть на ортопедической подушке, чтобы уменьшить нагрузку на бедра;
• болевой синдром уменьшают с помощью обезболивающих средств. Если боли сильные, то применяются новокаиновые блокады;
• чтобы уменьшить напряжение в мышцах применяются такие препараты как Мидокалм и Сирдалуд;
• обезболивающим свойством обладают нестероидные средства. Например, Кетонал, Найз и Диклофенак;
• рекомендуется местное лечение. Используются гели и свечи с противовоспалительными свойствами;
• физиотерапевтические процедуры способствуют улучшению кровообращения и удалению застойных явлений. Если болезнь не в острой стадии, то назначается электрофорез и массаж магнитотерапии.

При проблемах с копчиком рекомендуется спать на жестком. Для улучшения самочувствия используются витамины B6 и B12. Не будет лишней и лечебная гимнастика.

Ее применяют для поддержки стабильного состояния и реабилитации.
В периоды обострений не забывайте про целительные силы правильного питания.

Составляйте рацион так, чтобы отрегулировать стул и облегчить работу вашему кишечнику. Это позволит уменьшить болевые симптомы.
Не забывайте о мерах профилактики.

При долгом сидении пользуйтесь специальными ортопедическими подушками и совершайте пешие прогулки.

Правильное питание поможет вам поддерживать кишечник в тонусе и улучшит ваше самочувствие.
Обязательно составьте оздоравливающий комплекс упражнений, который поможет укрепить мышцы. Массаж и занятия в бассейне помогут запустить восстанавливающие процессы в организме.

Раз в год проводите профилактическое обследование.

Не запускайте болезнь и сразу же начинайте применять профилактические меры. Ведь если лечение не принесет результата, то может понадобиться оперативное вмешательство.
Если у вас есть своя история, как справиться с такой болезнью, пишите в комментариях.
Будьте здоровы и не забывайте заботиться о себе! Счастья вам и больше позитива в жизни!

До новых встреч, дорогие друзья!

Почему болит копчик когда сидишь и встаешь: симптомы болезней и лечение

Самый нижний отдел позвоночника, который образован 4 и 5 недоразвитыми позвонками, называют копчиком. Эти позвонки срастаются. Несколько тысячелетий назад этот отдел служил основанием для хвоста у предков человека, но сейчас этот элемент анатомии человека – ненужный орган, который может принести довольно много проблем.

При травмах и определенных заболевания копчик может принести болевые ощущения: невозможно сидеть или ходить, во время сна сложно найти наиболее удобное положение. Зачастую врачи диагностируют проблему с этими позвонками в случае, когда пациент обращается без точного указания места боли, так как определить это нельзя.

Также район расположения копчика может быть лишь местом появления боли при нарушении работы других органов, к примеру, кишечника. От точности диагностики зависит тип применяемого лечения. Ответ на вопрос: почему болит копчик ? – читайте здесь.

Причины возникновения болей в копчике

Для того чтобы определить суть возникшей проблемы со здоровьем следует разобраться с тем, какие причины могут привести к возникновению болевых ощущений в районе копчика

К наиболее распространенным причинам можно отнести:

1. При травме сросшихся позвонков.
2. Серьезные заболевания всего позвоночника также затрагивают этот недоразвитый орган. Примером можно назвать случай смещения межпозвонковых дисков, ущемление нерва, остеохондроз и другие заболевания.
3. При определенных заболеваниях мышц и нервов отдела таза.
4. При прохождении процессов в костях таза, которые разрушают их структуру.
5. При заболеваниях сигмовидной и прямой кишки.
6. У женщин из-за сложных родов может произойти опущение промежности, что также приведет к болевым ощущениям в области копчика.
7. Травма промежности.
8. Осложнения при проведении операций.
9. При частом запоре, поносах при нарушении деятельности кишечника.
10. Развитие кисты.
11. Заболевания, связанные с органами мочеполовой системы.
12. При сильных стрессах и эмоциональной нестабильности.
13. При оказании сильного давления на копчик вследствие ношения тесной одежды, к примеру, плотных джинсов, выбранных не по размеру.

Согласно результатам проведенных исследований практически третья часть всех болевых ощущений в районе копчика относится к идиопатическим.

О лечении защемления нерва в пояснице читайте здесь.

Классификация болевых ощущений

Вопрос классификации болевых ощущений довольно сложен, так как разные люди боль воспринимают и переносят по-разному. Однако есть определенные сходства, которые позволяют провести классификацию болевых ощущений.

Условной классификацией болей в области копчика можно назвать нижеприведенный список:

• Резкая и острая постоянная боль во многих случаях является последствием травмы. Травма недоразвитых позвонков может быть получена после неудачного падения или при сильном ударе, который пришелся в район ягодиц. В некоторых случаях болевые ощущения приходят в виде приступов. В положении сидя и при ходьбе они значительно усиливаются, что приводит к частичному обездвиживанию пострадавшего. Стоит отметить, что боль зачастую возникает сразу после травмы и проходит только после квалифицированного лечения, но в некоторых случаях есть вероятность их появления через некоторое время: дни, недели, месяцы и даже годы.
• Если боли в копчике сочетаются с болевыми ощущениями в районе поясницы или крестца, то причиной может стать развитие остеохондроза, при возникновении кисты позвоночника. Жалоба пациента в этом случае – боль в спине с отдачей в район копчика. Эта же ситуация может привести к диагностированию ущемления нерва в поясничном или крестцовом отделе. Однако стоит отметить, что при ущемлении нерва появляется чувство жгучести, боль очень резкая. При геморрое или заболеваниях прямой кишки подобные симптомы проявляются тоже, но в меньшей степени. О воспалении крестца читайте здесь.
• Если боли возникают, когда встаешь, то этот симптом может быть связан с образованием рубцов после операций в промежности. Также причиной их появления зачастую становятся спайки в полости таза, которые также образуются в послеоперационный период.
• При наклоне болевые ощущения зачастую становятся признаком развития воспалительных хронических процессов органов, которые расположены недалеко от копчика. Наиболее распространенными заболеваниями можно назвать: цистит, колит, аднексит и так далее.
• Если боли отдают в область копчика, то есть вероятность развития остеохондроза и кист позвоночника. При воспалении тазобедренных суставов, заболеваниях прямой кишки тоже возникает рассматриваемый симптом.
• Если проблемы возникают при положении сидя, то причиной может стать привычка сидеть на очень мягкой мебели. Это связано с тем, что при малой жесткости сидения копчик принимает неправильное положение. При неправильном положении в сосудах, которые обеспечивают подачу крови, возникает явление застоя. Застой становится причиной отложения солей. Наиболее часто подобные симптомы возникают у людей, которые занимаются велосипедным или конным спортом. Это связано с возникновением микротравм на момент занятия подобным спортом. Демроидная киста в районе 4 позвонка также приводит к боли на момент, когда человек сидит. Это заболевание приводит к образованию внутри копчика полости, которая заполняется кожной тканью со временем.
• Ноющая боль возникает при воспалительных процессах половых органов. Также подобный симптом может указывать на развитие остеохондроза. В редких случаях подобная проблема возникает при запоре или геморрое.
• Боли, которые исходят от нижней части копчика, возникают при опущении промышленности. Также могут указывать на заболевание прямой кишки и образования рубцов в случае проведения операции.
• Если неприятные ощущения возникают выше копчика, то есть вероятность развития неврологических заболеваний.
• При возникновении неприятных ощущений в области копчика при месячных следует обратиться к гинекологу, так как подобная проблема указывает на развитие неврологических и гинекологических заболеваний. Разумнее будет начать с гинеколога, если он исключит вероятность проблем по его части, то нужно обратиться к неврологу.

О том как и чем лечить ушиб копчика при падении читайте здесь.

При посещении врача следует как можно точнее указать тип болевых ощущений и их локализацию. Поэтому перед посещением следует проанализировать проблемы, отметить (можно на листке) основные симптомы.

Боли у мужчин

Болевые ощущения у мужчин зачастую возникают при езде на безрессорном транспорте. Из-за отсутствия амортизирующего элемента значительно повышается нагрузка на копчик, что приводит к воспалению и развитию кисты.

Стоит отметить, что в запущенных случаях происходит образование гноя. После того как его накапливается большое количество, происходит свищ – прорыв гноя наружу. Проблему решают только хирургическим путем.

Боли при беременности

Беременные женщины довольно часто встречаются с болевыми ощущениями в районе копчика, что вызывает массу беспокойств.

Причиной их возникновения могут стать:

1. Травмы, которые были получены до беременности.
2. При нехватке кальция в организме.
3. При хронических заболеваниях половых органов, которые обострились из-за беременности.
4. Из-за физиологических изменений в организме, что связано с развитием плода, увеличением матки. В подобной ситуации есть вероятность смещения органов, которые расположены рядом. Из-за того, что позвонки копчика сращиваются, подобное давление может привести к возникновению серьезных болевых ощущений.

Опытный гинеколог при проведении послеродового обследования уточняет, не возникает ли болей в районе копчика. Это связано с тем, что подобный симптом может говорить о сложных родах, которые привели к появлению родовой травмы.

Диагностика болей

Для проведения эффективного лечения, прежде всего, следует правильно установить причину возникновения болевых ощущений. Для этого нужно обратиться к проктологу. Опытный специалист определяет возможные причины и для дальнейшего обследования может отправить пациента к хирургу, неврологу, гинекологу, остеопату. В редких случаях поставить диагноз сильного стресса может психотерапевт, что и станет причиной проблемы. В этой статье мы уже подробно рассматривали вопрос о том, что такое остеопатия и что она лечит?

Диагностика проводится различными методами, но общими рекомендациями можно назвать следующее:

1. При первом посещении врач должен тщательно опросить пациента. Только правильные вопросы позволят быстро определить направление предстоящих обследований.
2. Больной всегда, без стеснений, должен подробно рассказывать о проблеме: тип боли, место возникновения, сопутствующие изменения, наличие травм.

Если определить причины не удается, то проводится симптоматическое лечение. В некоторых случаях проблема проходит сама, но на это рассчитывать не нужно. Выявить проблемы с внутренними органами, которые могут привести к появлению неприятных или болевых ощущений, можно при назначении различного обследования: от УЗИ до МРТ.

Методы лечения

Практически во всех случаях используется консервативный метод лечения, то есть без хирургического вмешательства.

Комплексным лечением можно назвать:

1. Обезболивание, так как в некоторых случаях они носят резкий характер.
2. Обеспечение покоя.
3. Улучшение кровообращения в районе копчика за счет проведения массажа. О массаже копчика у женщин читайте здесь.
4. Выполнение лечебной физиотерапии только в том случае, если движение не приведет к ухудшению состояния.

Если причиной боли становится другое заболевание, то особое внимание уделяется именного его лечению. Если причиной стал стресс, то посещение специалиста и прием прописанных препаратов позволяют решить проблему.

Медики не могут оказать эффективную помощь только при появлении болей у беременных. Прием обезболивающих может привести к нарушению развития плода, как и другие вмешательства. Как правило, боли проходят после родов сами. В некоторых случаях снизить боль можно, если подкладывать под копчик надувной круг из резины в виде бублика или мягкую подушку. Подобные элементы позволяют значительно снизить нагрузку на позвонки.

Специальная лечебная физкультура

Большую эффективность имеет лечебная физкультура, которой заниматься следует утром. Исключениями можно назвать следующие виды нагрузки: бег, быстрая ходьба, натуживание вследствие подъема большого груза, резкие рывковые движения. Лечебная физиотерапия предусматривает тщательную разминку, которая постепенно переходит в основные упражнения. Резкой нагрузки не должно возникать.

Также особое внимание уделяется отдыху, который обязательно должен быть между повторами. Все должно выполняться ритмично, для чего можно включить спокойную музыку. Составленный комплекс упражнений рекомендуется выполнять 2 раза в день. При возникновении болезненных ощущений следует остановить занятия и проконсультироваться с врачом, так как некоторые заболевания не позволяют проводить даже обычные разминки.

Управляйте своим разумом и бросайте вызов шансам Дэвида Гоггинса

«Единственный способ гарантировать провал — это бросить курить прямо сейчас».

Эта книга вызовет у вас чувство вины за пропуск тренировки. Когда-либо. Я думаю, что люди, которые пробегают 26-мильные марафоны, не в своем уме. Я понятия не имел, какие существуют уровни спортивного безумия, вроде бега со сломанными ногами или бега 100 миль за 36 часов в самом жарком месте на земле в июле. Дэвид Гоггинс, потеряв 109 фунтов за три месяца, сумел стать морским котиком.После этого он просто продолжал искать новые пути к

: «Единственный способ гарантировать провал — это уйти прямо сейчас».

Эта книга вызовет у вас чувство вины за пропуск тренировки. Когда-либо. Я думаю, что люди, которые пробегают 26-мильные марафоны, не в своем уме. Я понятия не имел, какие существуют уровни спортивного безумия, вроде бега со сломанными ногами или бега 100 миль за 36 часов в самом жарком месте на земле в июле. Дэвид Гоггинс, потеряв 109 фунтов за три месяца, сумел стать морским котиком.После этого он просто продолжал искать новые способы бросить вызов своему телу, чтобы укрепить свой разум.

Первые несколько лет своей жизни он провел с отцом, который бил его и его мать. Они сбежали, чтобы переехать к его бабушке и дедушке в небольшой городок в Индиане, где он был единственным чернокожим ребенком в школе, и и дети, и взрослые изрыгали ему слово «н». Он рос в гневе и обманом учился в школе, пока не захотел пойти в армию и не понял, что его будут проверять, и ему нужно было закончить среднюю школу.На последнем курсе он наладил свою академическую жизнь и с помощью наставника перешел от уровня чтения третьего класса к уровню чтения, на котором он должен был быть.

Эта книга чрезвычайно тяжела в овладении умом делать физические вещи, которые большинство из нас никогда даже не захотят делать. Гоггинс действительно замалчивает свой брак и тот факт, что он стал отцом. Здорово, что он может пробежать миллион миль в гору, но для меня успех гораздо больше связан с вашими личными отношениями с другими людьми, чем с тем, что вы можете пробежать 100 миль за короткое время, не падая мертвым.

Я согласен с ним в том, чтобы думать в нужном месте, независимо от того, какие цели у вас есть. «Все в жизни — игра разума!» Если в вашей жизни есть негативные люди, обладающие властью над вами, как плохой начальник, он советует взять их негатив и подпитаться им, перевернуть его с ног на голову, не позволяйте их негативным мыслям заразить ваши. Не будь жертвой. Избегайте негативных разговоров с самим собой. Люди-хулиганы становятся хулиганами, потому что они не уверены в себе.

Визуализируйте свою цель и потенциальные проблемы для ее достижения.Четко знайте, почему вы пытаетесь чего-то достичь, потому что вы наталкиваетесь на препятствия и хотите сдаться. Однако «визуализация никогда не компенсирует невыполненную работу». Чтобы запланировать страдания на свой день, требуется неустанная самодисциплина.

Делайте маленькие достижения для достижения больших. Не обращайте внимания на друзей и коллег, которые говорят вам, что вы не можете достичь поставленной вами цели.

«Если вы хотите овладеть умом, вам придется пристраститься к тяжелой работе.Потому что страсть и одержимость, даже талант — полезные инструменты, только если у вас есть рабочая этика, чтобы их подкрепить ».

Определите и примите свои слабости. Все мы любим делать то, что у нас хорошо получается. Он рекомендует находить наши слабые стороны и работать над тем, что заставляет нас чувствовать себя некомфортно. Если мы отлично справляемся на работе, здоровы физически и в личных отношениях, выучите новый язык или что-нибудь еще, чтобы продолжать расти.

До того, как Гоггинс стал ПЕЧАТЬ, он жил жизнью зомби и принял свою судьбу.«Когда вас душит депрессия, она заслоняет весь свет и не оставляет вам ничего, за что можно было бы цепляться за надежду. Все, что вы видите, — это негатив ».

«Мало кто знает, каково дно, но я знаю. Это как зыбучие пески. Он захватывает, затягивает и не отпускает. Когда жизнь такая, легко дрейфовать и продолжать делать те же удобные выборы, которые убивают вас, снова и снова. . . . Мы все делаем привычный, самоограничивающий выбор ».

«Люди меняются благодаря учебе, привычкам и историям.

Отсюда можно почерпнуть несколько вдохновляющих вещей. Он много использует слово «f», которое меня не беспокоит, но это немного неприятно видеть в мемуарах / книгах по самопомощи. Тем не менее, это было для меня очень быстрым чтением, и я буду помнить его мысли, когда хочу пропустить тренировку или не хочу заставлять себя, потому что это слишком сложно.

Для получения дополнительных обзоров посетите веб-сайт http://www.theresaalan.net/blog

Can’t Hurt Me: Summary & Review

Can’t Hurt Me — это автобиография из жизни Дэвида Гоггинса.
В сырой прозе и приправленной глубоким пониманием мировоззрения чрезмерных достижений, Can’t Hurt Me показывает, как Гоггинс переносит и использует боль для достижения невозможного.

Я бы не рекомендовал большинству людей следовать по стопам Гоггинса, но это необходимо прочитать, чтобы использовать нашу темную сторону.

Если бы мне пришлось выбрать слоган для книги, это было бы так:

В поисках самых необычных людей из когда-либо живших, Гоггинс стал самым необычным человеком в мире.
Если вам не терпится сделать то же самое, Can’t Hurt Me покажет вам этот путь.

• Когда вы думаете о том, чтобы бросить курить: смиритесь с болью и откажитесь от нее как от возможности
• Заставляйте себя каждый день делать то, что вы не хотите делать
• Неделя за неделей постепенно расширяйте пределы своей зоны комфорта
• Используйте врагов и невзгоды как топливо для своей мотивации

Дэвид Гоггинс открывает фильм «Не могу причинить мне вреда», говоря, что жизнь несправедлива, и чем раньше вы примете это, тем скорее вы сможете к этому подготовиться.
Лучший способ подойти к этому — с менталитетом «Не могу причинить мне вреда».

Гоггинс говорит, что он был самым слабым и самым слабым человеком. А чтобы выжить, ему пришлось развить собственное мышление.
Он не искал денег, славы или даже похлопывания по спине. Он искал удовлетворения. И единственный способ найти это внутри себя — пойти на войну с самим собой.

Освободи свой разум

Дэвид Гоггинс говорит:

Вам грозит опасность вести такую ​​мягкую и комфортную жизнь, что вы никогда не сможете реализовать свой истинный потенциал.

Дэвид Гоггинс

«Can’t Hurt Me» — это решение Дэвида Гоггинса, которое расширяет ваши границы и помогает раскрыть свой истинный потенциал.

Миссия 1: Запишите все свои трудности

Дэвид Гоггинс рассказывает историю своего жестокого отца — по моим собственным оценкам, это общий стиль жестокого обращения.
И он призывает читателей сделать то же самое: проанализировать все трудности и лишения, с которыми вы столкнулись — и с которыми сталкиваетесь — в жизни. В том числе, он говорит, что у вас до сих пор была слишком легкая жизнь, и вам никогда не приходилось заставлять себя..

Потому что, как он говорит, «вы собираетесь перевернуть это дерьмо» (то есть: используйте свои ограничивающие факторы, чтобы подпитывать свой голод и успех).

Мне также особенно понравилась эта цитата Гоггинса, когда он рассказывает историю своего «решения» школьных проблем путем обмана:

Я начал обманывать свою задницу (…).

Сработало. (…)

Я думал, что решил проблему, а создавал новые, выбрав путь наименьшего сопротивления

Дэвид Гоггинс

Миссия 2: Раскройте правду о своих недостатках

Гоггинс рассказывает о переезде с матерью, чтобы спастись от жестокого отца.
Он говорит о расовой ненависти, денежных проблемах и «маске хладнокровия», которую он носил в подростковом возрасте, чтобы скрыть свою неуверенность.

Автор говорит, что наш разум всегда будет следовать по пути наименьшего сопротивления, и, если вы не научитесь побеждать собственный разум, он всегда будет держать вас в «безопасности и неподвижности в жизни».

В этой главе он говорит, что вы должны быть предельно честны с собой. Не говорите себе, что вы «полный» и что иметь лишний вес — это нормально, если в глубине души вы хотите быть стройным.
Скажите себе, что вы толстый.
Любое самосовершенствование начинается с жестокой честности.

Миссия 3: Делайте все, что доставляет вам неудобство

В этой главе Дэвид Гоггинс говорит о прекращении военной подготовки по медицинским причинам.
У него был диагноз серповидноклеточные клетки, и у него был выбор — остаться на тренировке и отказаться от курения. И, столкнувшись с первым препятствием, он использовал предлог, чтобы бросить курить.

Официально , он не уходил, но в глубине души он знал правду.И это его беспокоило и подрывало его уверенность.
Если бы тот ответил сегодня, когда он научился контролировать свой разум, он сказал бы, что «ему было бы наплевать на серповидные клетки».

В этой главе Гоггинс видит рекламу морских котиков и понимает, что в страданиях можно найти ответы.
Это был первый раз за долгое время, когда он был жив.

Гоггинс говорит, что вы должны делать то, что доставляет вам дискомфорт, и то, что вы не хотите делать каждый день.
Даже если это заправляет вашу постель, гладит одежду или рано вставает и отправляется на пробежку.
Начните с малого, затем медленно наращивайте.
Вот в чем ты черствый ум.

-Дэвид Гоггинс

Миссия 4: Выбери любую конкурентную ситуацию, выбери противника и победи его с мастерством

Здесь Гоггинс рассказывает о тренировках BUD и SEAL.

Он говорит, что все — игра разума. Тренировка SEAL — это интеллектуальная игра, и люди не осознают в ней игровую составляющую, пока не становится слишком поздно, и они не бросают ее.

Что такое игра разума?
Игра разума состоит в том, что всякая боль в конце концов заканчивается . И когда вы поймете это, тогда это станет лишь вопросом достаточной выдержки.

Превосходно победить их, продемонстрировать то, что они считали невозможным, и показать себя с лучшей стороны, пока они находятся в худшем состоянии, — это то, что Гоггинс называет «забирать их душу».

My Note: Stealing the Schedule
Вот где Гоггинс крадет файл расписания на адскую неделю.На мой взгляд, не круто. И он делает это с другим единственным черным парнем в команде, определенно не помогая стереотипам, на которые он позже будет жаловаться.

Миссия 5: Визуализируйте и включайте задачи, зачем вы это делаете, что такое топливо

Гоггинс говорит, что обучение SEAL — это демонстрация того, что вы можете справиться с гораздо большим, чем вы думаете, и с этим происходят изменения в менталитете.

Гоггинс говорит, что бездушный ум может помочь вам преодолеть самые трудные моменты.
Вспоминая, через что вы прошли, и как это укрепило ваше мышление, вы можете обойти петли негативных мыслей, которые возникают, когда вы хотите сдаться. симпатическая нервная система — ваша реакция борьбы или бегства — на изменение гормонального фона. Это похоже на то, когда вы не хотите бегать, но все равно идете, и вам это нравится, а автор говорит, что вы можете нажать на этот переключатель при вызове.

Причина, по которой вы хотите изо всех сил, когда вы хотите бросить курить, заключается в том, чтобы помочь вам лишиться своего ума.

Вы хотите добраться до точки, когда невыполнение того, что, как вы знаете, должно делать, будет преследовать вас.
Если вы не пробежались в какой-то день, вы хотите, чтобы вечером вас это беспокоило. Если вы пропускаете то, что должны были делать, и это вас не беспокоит, вы еще не достигли цели.

Когда вы визуализируете, вы, возможно, захотите визуализировать окончательный успех, но важно, чтобы вы также включали проблемы, причину, по которой вы это делаете, тьму, которая подпитывает вас.
Вы должны иметь эти ответы, чтобы быть готовыми, когда трудности неизбежно возникнут.

Дэвид Гоггинс говорит, что, отвечая на эти вопросы, вы, возможно, захотите замедлиться во время интенсивных упражнений, чтобы думать более ясно, а затем снова ускориться.

Миссия 6: Создайте свою банку достижений и используйте ее для мотивации

В этой главе Гоггинс говорит о боли как о награде за финиш. Боль была напоминанием о том, что он это сделал, и он доказывал себе, насколько сильным и черствым он становится.

Он говорит:

В самый тяжелый период своей жизни я увидела самое прекрасное.

Дэвид Гоггинс

Он представляет свою концепцию «баночки для печенья», то есть места, куда вы кладете все свои победы и всегда, когда вы проявляете стойкость и душевную черствость.
Когда вам нужна мотивация, вы можете открыть букмекерскую корзину и напомнить себе обо всех великих делах, которых вы достигли.
Баночка с печеньем предназначена не для того, чтобы вы чувствовали себя хорошо, а для того, чтобы напомнить себе, какой вы крутой, чтобы вы могли использовать эту энергию, когда вам это нужно.

Миссия 7: Удалите управляющего из вашего мозга с постоянным постепенным ростом

Гоггинс вводит здесь правило 40%. Это означает, что когда большинство из нас чувствуют, что достигают своих пределов, мы достигаем только 40%.
Но если мы не научимся оставаться в боли и преодолевать дискомфорт, мы всегда будем очень далеко от нашего истинного потенциала.

My Note Математическая ошибка здесь
Гоггинс говорит, что как только мы достигнем 40%, у нас все еще останется 60%.Это может быть верно в очень номинальном выражении, но это неверно с математической точки зрения.
От 40% до целого (100%) это не 60%, потому что оно больше чем вдвое.

Миссия 8: Распланируйте свою жизнь, чтобы извлечь из нее максимум пользы

Эта и следующая главы были чрезвычайно интересны с точки зрения критического взгляда на группы специального назначения.

У большинства людей чрезмерно раздутый образ специальных операций, таких как морские котики.
Гоггинс говорит, что котики более нормальны, чем думает большинство людей.По словам Гоггинса, они жили довольно мейнстримно, что немного походило на «состоявшийся Гарвард» в армии.
Большинство из них после BUD не хотели тестировать себя, начиная с нуля. Они предпочли бы пойти в спортзал, чтобы стать большими, вместо того, чтобы выкладываться на максимум.
Автор также подразумевает некоторый расизм в вооруженных силах, отражая, что люди — это просто люди в какой бы организации они ни были — он говорит, что встретил Майкла Джордана в его расцвете сил, и это было огромным откровением, когда он понял, что он просто еще один человек -.

Дэвид Гоггинс не был заинтересован в том, чтобы быть «военной аристократией». Он не искал комфортного обустройства, и именно поэтому он участвовал в ультрамарафонах.
Его рассказы здесь довольно сумасшедшие, и автор призывает читателей выжать из своего дня как можно больше.
Он говорит, что 40-часовая рабочая неделя — это 40% усилий, и это посредственность.

Лучший способ преодолеть все в жизни — это стать хозяином того, чего вы боитесь.
Станьте хозяином своей неуверенности.

Дэвид Гоггинс

Сообщение в этой главе похоже на «Одно дело и глубокая работа», поскольку оно призывает читателя сделать одно дело и делать это хорошо.

Миссия 9: Сохранять величие, оставаясь в постоянном стремлении

Здесь Гоггинс демонстрирует образ мышления проигравшего в армии. Когда в его отзывах говорилось, что он мог бы быть более общительным, он размышлял, что на самом деле он не был «одним из мальчиков».
«Конечно, не был, — говорит он, — я пришел из ничего».

Он думал, что, поскольку он все равно сделал это, он был частью группы. Но он понял, что он был частью команд , а не братства .

Но Гоггинс использует оценку, чтобы двигаться в противоположном направлении; если он был необычным и среди необычных, «да, черт возьми».

Мое примечание: для меня это показывает силу и драйв, исходящие от пережитого, «не принадлежащего» мышления.

Гоггинс ходит здесь в школу рейнджеров и сравнивает его с ПЕЧАТИ, что делает его обязательным к прочтению для всех, кто интересуется спецоперациями в США.

Наконец, он говорит о сверхуспевающем мышлении. Он говорит, что успешные игроки сосредотачиваются на том, что у них не было, , на том, что у них не получилось, и на том, что они упустили. Даже когда они много выиграли в своей карьере.

Легко выделиться среди обычных людей и быть большой рыбой в маленьком пруду.Гораздо сложнее, когда ты волк в окружении волков.

Осветите самодовольство, которое вы чувствуете, собирая вокруг себя, продолжайте ставить препятствия перед собой, потому что именно там вы найдете трение, которое поможет вам стать еще сильнее.

Прежде чем вы это узнаете, вы останетесь один.

# Can’tHurtMe #UncommonAmongstUncommon

Дэвид Гоггинс

Миссия 10: Запишите все ошибки, извлеките уроки из них и продолжайте снова

В этой главе описывается стремление Гоггинса побить мировой рекорд в подтягивании, включая описание его неудач.
И именно неудачам и посвящена эта глава.

В последней главе Гоггинс говорит о скептиках и ревности со стороны друзей и семьи — друзей -.
Ваши успехи им опасны. Только если они хороши, они будут использовать это как мотивацию для движения вперед.
И он хочет превзойти даже ожидания Бога в отношении того, на что, по его мнению, был способен Гоггинс.

Дэвид Гоггинс и Бог

Наконец, Гоггинс говорит о своем взгляде на жизнь, включая духовность.Он верит в Бога, который знает все и заставляет всех отвечать.

Его самым большим страхом было не реализовать свой потенциал в полной мере, когда он встретится со своим создателем.

Вот несколько идей:

Гоггинс, как и Мел Роббинс, говорит, что мотивация — это безумие. Я в основном с этим согласен. Гораздо лучше вместо этого строить все свое эго и чувство собственного достоинства на основе проверенных стратегий, которые помогут вам двигаться вперед.
Гордиться своей способностью терпеть и терпеть — одна из таких замечательных техник.
Также прочтите: антихрупкое эго.

• Утроить свои слабости

Это противоречит интуиции, так как в наши дни большинство авторов рекомендуют людям сосредоточиться на своих силах.
И это лучший подход с точки зрения максимизации ваших усилий и результатов. Но если вы хотите лишиться рассудка и укрепить свою решимость, тогда лучше всего сосредоточиться на слабостях.

• Разумная игра на выносливость: вся боль заканчивается

Дэвид Гоггинс говорит, что люди, которые бросили тренировку BUD ради SEALs, впадали в иллюзию, что боль никогда не прекратится.
Но это так. Так всегда бывает. Но это сложно осознать на пике боли. И это интеллектуальная игра на выносливость: вывести себя из переживания боли, пока вы не сможете его пережить.

• Лидеры не должны проявлять слабость

Дэвид Гоггинс говорит, что лидеры не могут проявлять слабость.
Я не думаю, что это всегда правда, но часто правда. И это хорошее напоминание после того, как концепция «уязвимости» стала настолько популярной и почитаемой в работах Брене Браун («Великое дерзновение и дары несовершенства»).
Читайте также: уязвимость — это не (всегда) сила.

• Признайтесь, что ваши страхи и неуверенность станут сильнее

Здесь мы вернемся к положительным элементам уязвимости.
Признание своих страхов и слабостей позволяет вам обрести больше силы и уверенности.

• Используйте боль для достижения своих целей

Это то, что я фактически использовал сам. И в моей жизни, и для запуска The Power Moves.
См. «Использование боли», разочарование, которое привело меня как предпринимателя, или посмотрите это видео:

Мне очень понравился «Can’t Hurt Me».
И я использовал аналогичную стратегию, чтобы мотивировать себя (см. Видео, и, конечно же, есть много пунктов, с которыми я не согласен:

• Потенциально психически нездоровый

Первая и основная критика состоит в том, что, на мой взгляд, подход Дэвида Гоггинса к жизни является психически нездоровым.
Подумайте о возможности того, что Гоггинс не смог по-настоящему справиться со своей болью и насилием. Он может быть не , из-за боли и жестокого обращения, но Дэвид Гоггинс может быть во власти своей темной стороны .
Я предлагаю вам подумать о решении ваших прошлых проблем, прежде чем вы подражаете ему.

• Темный подход к саморазвитию и жизни

Гоггинс пришел из темного места, и его механизм выживания — еще более темный.
Подобно тому, что говорит Роберт Грин в «Законах человеческой природы», я считаю, что нам нужно изучить и принять нашу темную сторону. Я считаю, что это необходимо в мире (чтобы быть хорошим, сначала нужно быть плохим) и полезно в жизни.
Но я также думаю, что когда тьма и гнев являются вашими единственными движущими силами, тогда вы не используете тьму, но вы используете они.
И в жизни есть и другие варианты, даже для людей с опытом Гоггинса. У Тони Роббинса в детстве был аналогичный опыт жестокого обращения, но он стал очень успешным и стал смотреть на жизнь более позитивно. Вынужденный выбирать, я рекомендую путь Роббинса.

В первом вступительном слове Дэвид Гоггинс говорит, что жизнь несправедлива, и она «вас наебет». И чем раньше вы это примете, тем скорее начнете к этому готовиться.
Я не согласен с таким отношением.

• Воинственный подход к саморазвитию

Даже говоря о собственном уме, Дэвид Гоггинс превращает его во врага.Он говорит, что «у нашего разума есть тактическое преимущество», и ему пришлось «вступить в войну с самим собой».
Конечно, в некотором смысле это имеет смысл… Тем не менее, выбранные вами метафоры и то, как вы смотрите на вещи, будут формировать ваши чувства. И я не большой поклонник подхода «война с самим собой».

• Белликийский подход к другим

Гоггинс говорит об инструкторах BUD как о своих врагах и «забирающих их души». Я считаю, что такой образ мышления может быть полезным, но, как признает сам Гоггинс, он также может поставить вас на путь столкновения со многими окружающими людьми.Как это случилось с ним, когда он настроил против своего учителя. Намного лучше иметь хорошие отношения со своим начальником.
И это, как Гоггинс осознает с глубоким самосознанием, также иногда дорого обходилось ему.
Был еще один момент, который, на мой взгляд, очень красноречиво свидетельствует о слишком воинственном подходе Гоггинса. Он сидит в кабинете врача, рассказывая о своем диагнозе, и говорит, что не хотел показывать страх, чтобы «не показывать свои карты». Я знаю это чувство, я знаю его очень хорошо, и я тоже через него прошел.Но, на мой взгляд, это нездоровый подход: врач должен помогать, нет смысла думать о нем как о враге.

Подобно предыдущему, Дэвид Гоггинс использует воинственные отсылки к военной жизни во всем.
Он называет жизнь «победой в войне».
Жизнь — это война? Мы на войне? Я так не думаю.
Это может быть полезным мышлением для использования в определенных и ограниченных по времени ситуациях, но не навсегда.

• Обман, чтобы срезать углы: не круто для тех, кто хочет быть примером

Дэвид Гоггинс заслужил мое уважение, когда сказал, что обманывая в школе, он на самом деле причиняет себе вред.
Но он потерял это позже, когда довольно гордо рассказывал историю о себе и другом его приятеле, который украл расписание адской недели у инструкторов.
Немного позже в 6-й главе он рассказывает историю двух своих друзей, которые обманули друг друга, выдавая себя за другого.
Для человека, который подает пример для подражания, это, на мой взгляд, было не круто.

• Стать лучшим — это мелочь… Не так ли?

В дискуссии во время создания аудиокниги Гоггинс и (превосходный) читатель говорят, что «стать лучшим в чем-то — это мелочь.
Они имели в виду, что это не обязательно поможет вам стать лучше и более разносторонним человеком.
Тем не менее, я должен отметить, что стать лучшим в одной из своих сильных сторон непросто. Это умно.

В определенный момент, когда Гоггинс подробно описывает все свои телесные наказания и свое упоение болью, мне пришлось задаться вопросом, не было ли это слишком сильным.
Я считаю боль необходимостью достижения чего-то большего, но временами мне казалось, что это была боль ради боли.
Конечно, черствый ум, но … Я предпочитаю пройти через боль, чтобы получить как можно больше преимуществ.

«Не могу причинить мне вреда» — одна из лучших книг о превращении боли и трудностей в огонь и топливо для продвижения вперед.
Также одна из лучших книг о том, как действовать на пределе наших возможностей, и, в конечном счете, отличная книга для понимания мышления и психологии людей, которые никогда не останавливаются и всегда жаждут большего.
В этом смысле это отличное чтение, перечитываемое вместе с Relentless.

Я даю «Не причиню мне вреда» Дэвида Гоггинса 5 звезд из 5, которые я даю очень немногим книгам.

Однако я хотел бы еще раз предупредить читателей, что это путь, который я не рекомендую большинству людей.
Я думаю, это слишком темно и воинственно. И да, тьма — важное топливо для достижения сверхбольших достижений в жизни, но она должна , а не захватить вашу жизнь.

Используйте 20% темноты, чтобы дать вам заряд энергии, а в остальном вдохновляйтесь красотой.

Имейте это в виду и наслаждайтесь «Не больно мне» Дэвида Гоггинса.

Edit: я снизил его до 4 звезд.
Откровенно говоря, причина, по которой вы «не можете навредить» Дэвиду Гоггинсу, заключается в том, что он уже достаточно ранен — ​​и он стремится все больше и больше причинять себе вред -.
Я бы не рекомендовал людям идти именно по этому пути.

Проверьте коллекцию лучших книг или купите книгу на Amazon.

FCE Практический тест на прослушивание 11

Ответные ключи

Tapescript

Часть текста, содержащая ответ, подчеркнута номером вопроса, указанным в квадратных скобках [] .Если вы по-прежнему испытываете трудности с прослушиванием FCE, обратитесь к советам по прослушиванию.

Часть 1

1.
Женщина: Необычно видеть, как вы читаете научную книгу. Я тоже это читал. Что ты думаешь об этом?
Мужчина: Это? Получил на день рождения. Он написан так, как предполагалось, — с мультфильмами и прочим. Я думаю, что мой старший брат подумал, что это будет хорошо для меня — вы знаете, научите меня наукам, которые меня не особо интересуют.
Женщина: Так вам это нравится?
Мужчина: Я действительно должен это прочесть, потому что мой брат будет спрашивать меня о том, что я узнал — не так много страниц, которые нужно прочитать хотя бы [1] . Я буду рад закончить его, хотя, держу пари, я забуду все, что прочитал, как только это сделаю.

2.
Мужчина: Мои воспоминания о семейных каникулах в подростковом возрасте оттащили от моих видеоигр, чтобы часами сидеть на заднем сиденье машины, скоротая время, слушая мои любимые группы в наушниках по дороге в дом отдыха нашей семьи.Предлагалось развлечение — купаться в реке или лежать на солнышке и гулять по лесу — то, что я очень любил не так много лет назад. Мне стыдно признаться, что я настоял на том, чтобы остаться в подвале с задернутыми шторами и смотреть боевики [2] . Тем временем остальные весело плавали, гуляли и играли на солнышке.

3.
Мужчина: Не думаю, что рекомендую этот отель никому.
Женщина: Вы не можете ожидать роскоши за такую ​​цену.В любом случае, попасть в центр города было несложно, поэтому удалось осмотреть все достопримечательности. [3]
Мужчина: Это была хорошая отправная точка для изучения [3] , но люди, работающие там, не очень помогли, когда мы попросили их указать дорогу.
Женщина: Дама на стойке регистрации была милой, я подумал, и вы должны признать, что она дала нам номер с видом на сад позади.
Мужчина: Жаль, что за эту крохотную ванную комнату.Кровати тоже могли быть мягче.
Женщина: Мы должны были прочитать некоторые отзывы в Интернете перед бронированием.

4.
Женщина: У него довольно старомодный стиль — очень простой в том, что вы в основном следуете за одним персонажем в путешествии с множеством приключений по пути, в отличие от многих современных фильмов, где так много активности и шума, что сложно следить за происходящим. Я ненавижу фильмы, которые заставляют вас чувствовать себя несчастными из-за финала — в этом мне этого удалось избежать, но даже при том, что история вызвала у вас интерес, в итоге я почувствовал досаду, что все пошло не так, как я думал, что они должны были сделать [4 ] , и я хотел, чтобы он был более реалистичным — чтобы вы могли в это поверить.

5.
Мужчина: Вы работаете неполный рабочий день в местном супермаркете по утрам, не так ли? Как это работает?
Женщина: Ничего страшного — я не против, когда беру наличные и обслуживаю клиентов — я могу болтать с ними, но класть банки и пакеты на полки все утро может быть тяжелой работой. Когда вы находитесь на одном из специальных прилавков, где подают рыбу или хлеб с пирожными, это проще, потому что у вас не так много клиентов. Я надеюсь, что завтра я снова попаду туда, как сегодня [5] .Я заметил несколько прекрасных свежих креветок и купил их со скидкой для персонала.
Мужчина: Работа в супермаркете имеет свои преимущества!

6.
Мужчина: Когда группа вышла на сцену, они выглядели необычно, одетые в своеобразном, но визуально драматичном стиле — все в черном и золотом с соответствующим макияжем — взгляд, который в основном работал, даже если он было странно. Вскоре концерт начался, и когда они сыграли свои самые большие хиты, талант этой группы музыкантов стал очевиден для всех, с удивительной версией «У нее это есть».Казалось, что они только разогревались, когда уходили со сцены, и, несмотря на призывы к большему количеству участников, так и не вернулись, оставив многих немного разочарованными после приподнятого настроения такого короткого выступления. [6]

7.
Мужчина: Одна из техник, которые вы можете изучить, — это как парить на истинной длине вашего тела, что позволит вам двигаться по воде более плавно. [7] Сделайте расслабленный вдох. Падайте на грудь и лягте ровно. Вытяните руки над головой так, чтобы руки и ноги достигли полной длины.Вы обнаружите, что ваши ноги утонут, что естественно, но снижает скорость. Тебе захочется поднять голову. Постарайтесь не делать этого, а вместо этого толкайте грудь вниз. Ваши бедра поднимутся и, в некоторой степени, ваша нижняя половина поднимется. Когда ваши легкие наполняются воздухом, вы можете плавать со своей естественной длиной тела.

8.
Женщина: В университете было важно помнить, что я приехала туда, чтобы получить степень, потому что у меня было много других дел. Я пропускал только редкие лекции, а это плохая привычка.У меня все равно никогда не было достаточно денег, чтобы пойти куда-нибудь. Я много времени учился по вечерам. Я не думал, что все пройдет так быстро, и, прежде чем я это понял, я закончил учебу. [8] Я буду поддерживать связь с людьми на моем курсе. Они были очень веселыми, и мне нужна была дисциплина, чтобы не пытаться просто хорошо провести время.

Часть 2

Grace: Привет. Меня зовут Грейс Коннолли, и я только что вернулась из фантастической поездки в Новую Зеландию.Это действительно была поездка на всю жизнь, и я хотел бы рассказать вам все об этом.

В Новой Зеландии два основных острова — Северный и Южный. Я был на Южном острове, он даже красивее, чем я ожидал. Есть много способов увидеть его — вы можете взять напрокат машину и водить машину, или некоторые люди путешествуют на мотоцикле — вы даже можете увидеть остров с лодки, но я ехал на так называемом зеленом автобусе [9] . Наш водитель был очень любезным и действительно помог сделать это путешествие незабываемым.

Итак, какой маршрут мы выбрали? Итак, мы начали с Нельсона, на северо-западе острова. Затем мы двинулись вниз по западному побережью, останавливаясь в разных местах [10] , а затем вглубь страны до нашего конечного пункта назначения, Крайстчерча на восточном побережье, второго по величине города Новой Зеландии.

Я также отправился в однодневную поездку в место под названием Кайкоура, что в ста пятидесяти километрах к северу от него. Он расположен на побережье и славится своей морской жизнью, а также тем, что является одним из самых интересных мест в мире, где можно увидеть океанских птиц.Чтобы по-настоящему пережить день, вам нужно выбрать одну из этих поездок. Больше всего мне хотелось увидеть дельфинов [11] , но есть и киты. Это был потрясающий день.

В поездке я приобрел столько новых друзей, что всегда было весело. Были люди со всего мира, из Кореи, России, Северной Америки … Я постоянно общался с девушкой из Японии, которую встретил. [12] Большинство из нас были довольно молоды, но был один парень из Германии лет шестидесяти.

Новая Зеландия славится спортом, которым вы можете заниматься, но аренда оборудования, необходимого для занятий, может оказаться дорогостоящим.За все нужно было платить арендную плату и так далее. На самом деле я взял с собой свой велосипед и немного покатался на нем. [13] Я арендовал доску для серфинга на день или полдня, и, хотя это было дороже, я также однажды поехал на квадроцикле.

Но самым ярким моментом поездки для меня было катание на реактивном катере по местечку под названием Buller River. Я настоятельно рекомендую Adventure Tours, компанию, с которой я работал с [14] — особых проблем не было, и они действительно сделали это весело и увлекательно.Я не пробовал использовать другую компанию, которая называлась Great Days, но друзья сказали, что это тоже нормально.

В каждой поездке есть проблемы — я упал и повредил плечо во время прогулки по пляжу. К счастью, песок был достаточно мягким, чтобы предотвратить что-либо серьезное, и мне не потребовалось лечение. Но потом мне пришлось пойти в больницу Крайстчерча, после того как я что-то сделал со своей ногой [15] — перелез через скалы. Во всяком случае, ничего серьезного в этом не было, и через пару дней все прошло. На Южном острове можно купить интересные вещи.Субботний рынок Нельсона великолепен.

Есть киоски, где продают еду — мед, хлеб, фрукты — все что угодно. Я подарила мне фантастическую деревянную маску в качестве сувенира [16] , но были еще картины, украшения и прочее, что тоже неплохо было бы принести домой.

Все время проживание было отличным — общежития, в которых мы останавливались, были хорошими. Например, The Fairway в Крайстчерче или мой любимый The Lakeside в Nelson [17] . Это то место, где я бы всем посоветовал остановиться.Если пойдешь, скажи, что Грейс тебе об этом рассказала!

Я уже планирую ответный визит в Новую Зеландию — на этот раз на Северный остров. Здесь есть знаменитые грязевые бассейны и горячие источники, которые я могла бы посетить, но осмотр достопримечательностей не является моей главной целью. На самом деле я поехал сюда потому, что некоторые друзья предложили мне прогуляться с ними по лучшим местам. [18] Я очень этого жду.

Part 3

Speaker 1
Станция, которую я слушаю, имеет правильный баланс разговоров, спорта и новостей, а также отличное сочетание ведущих, но слишком много рекламы.По утрам я обычно слушаю короткую новостную программу, а затем шоу о спортивных состязаниях, происходящих как на местном, так и на национальном уровне, которое ведет известная бывшая спортивная звезда. Что мне нравится в станции, так это то, что на ней есть вещи для всех возрастных категорий. Есть много хороших комедийных шоу и викторин, а также рассказы о людях и местах в этом районе, и он становится доступным даже для самых маленьких членов сообщества. [19]

Speaker 2
Это местная радиостанция, которая транслирует одни из самых популярных в стране программ разговорных радиостанций.Живые выступления идут 24 часа в сутки, и вы можете слушать онлайн, если хотите. Я с удовольствием его слушаю уже много лет. Мне особенно нравится одна очень забавная комедийная программа, которая идет каждый будний вечер, и программа Science Fantastic по субботам. Я предпочитаю эту станцию ​​некоторым национальным, и мне нравятся местные новости, хотя иногда я бы предпочел, чтобы она уделяла больше внимания новостям и другим темам из-за границы, а не только местному району или стране в целом. [20]

Speaker 3
Я часто слушаю радио, и мне нравятся художественные шоу — для меня это главный аргумент этой радиостанции — ведущий очень серьезно относится к искусству и своему делу. Глубокий подход помогает мне быть в курсе всех последних новостей театра, книг и фильмов. О, и они не транслируют рекламу, поэтому вас никогда не отвлекают, когда вы наслаждаетесь шоу. Я перестал листать каналы, чтобы избежать их. [21] Другое дело, что у них не каждый час новости, как на многих радиостанциях.Есть несколько действительно качественных радиопостановок — это отличный способ для молодых писателей транслировать свои работы.

Speaker 4
Популярность разговорного радио в моем районе растет, и существует огромный спрос на все больше и больше звезд ток-шоу. На моей любимой станции есть передача под названием «Точка зрения». Он представлен очень интересным парнем, и, конечно же, найдутся те, кто может не согласиться с его мнением, но это не имеет значения, потому что он над всем смеется. [22] Итак, даже если вы не согласны с ним, вы можете расслабиться и насладиться юмором его подхода к местным или национальным новостям.Тем не менее, я считаю, что остаюсь одним из немногих молодых слушателей этой станции — большинство моих школьных друзей на самом деле не идут на это.

Динамик 5
Мне даже довелось самому пойти на эту радиостанцию. Это было немного неловко, но довольно весело, потому что не каждый может пойти на радио-шоу и встретиться с ведущими. Все шоу действительно интересные. Еще они играют в веселые игры и обсуждают популярные темы. Станция известна тем, что спонсирует благотворительные организации в этом регионе, поэтому предлагает больше, чем просто развлечения. [23] Есть одна программа, в которой они обучают молодых читателей новостей, поэтому они выбрали около тридцати детей из близлежащих городов и учат их читать новости, и у каждого из них будет по одному короткому шоу.

Часть 4

Опрашивающий: Пенни Грир — успешный фотограф, у которой есть собственная компания. Пенни, важно ли поступать на курс фотографии

в колледже.