Чем помазать свежий ожог: Чем намазать свежий ожог дома

Чем намазать свежий ожог дома

В нашей жизни часто небрежность и невнимание приводят к тяжёлым последствиям. Это касается и бытовых ожогов, полученных кипятком, утюгом, раскалённым маслом на кухне. Правильно поступают пострадавшие, обращаясь за помощью в поликлинику.

Если такой возможности нет, или ожог занимает площадь не больше ладони, пользуются специальными средствами из аптечки или народными способами. Вовремя первая помощь облегчит боли, снизит симптоматику и окажет лечебное действие.

Степени ожогов

Кипяток, пар, горячая поверхность повреждают ткани.

Рассматривают четыре степени ожогов:

1. При первой степени повреждаются верхние слои, кожа краснеет и отекает. Сопровождается жжением, ощущается боль.

2. Вторая. Образуется пузырь, наполненный жидкостью. Сильные, но терпимые болевые ощущения. При большой площади ожога пострадавшему требуется много питья.

3. Третья. Внутри пузырей, лопающихся самостоятельно, кровянистая темная жидкость. Поражается не только кожа, но и затрагиваются мышцы. От нестерпимой боли наступает шоковое состояние. Дома лечить нельзя, необходимо срочно вызывать медицинскую помощь.

4. Четвёртая. Ожог доходит до кости. Разрушение нервных окончаний не даёт чувствовать боль. Потребуется пересадка кожи.

Нетяжёлые ожоги 1 и 2 степени лечатся дома и проходят за 2-7 дней.

На лопнувший пузырь накладывают повязку с антибактериальной мазью и заживление заметно через 1,5-2 недели.

В тяжёлых случаях нарушается обмен веществ, работа выделительной и сердечно-сосудистой системы. Не оказанная вовремя помощь может привести к смерти пострадавшего. Зная, как ее оказать после ожога, каждый человек способен облегчить состояние обжегшегося, а иногда – и спасти жизнь.

Экстренная помощь при ожогах

Правильный порядок действий и умелая обработка раны – залог скорого выздоровления. Главное, предупредить занесение инфекции.

Что делать:

1). Устранить причину поражения и снять мокрую одежду, если обварились кипятком и повреждения 1 или 2 степени.

2). Держать больное место в холодной воде, но не дольше 15-20 мин. Если обожглись маслом, убрать остатки ватным тампоном и мыльным раствором. Если боль не утихла, ещё подержать под холодной водой или приложить намоченный стерильный бинт.

3). Проглоченная таблетка парацетамола, ибупрофена, кетанов, анальгина или другого анальгетика поможет обезболить.

4). Обожжённую руку или ногу поднять выше, для предотвращения отёка.

5). Обработать рану аптечным противоожоговым препаратом. Например:

· Пантенолом,

· Бепантеном плюс,

· Олазолем или другими средствами.

Или воспользоваться домашними средствами:

1. Прикладывать салфетки, смоченныекрепким зелёным или чёрным чаем.

2. Приложить мелко тёртую не очищенную картошку или морковку, сверху положить бинт.

3. Поможет присыпка мукой.

При ожоге маслом снимет боль:

· пена хозяйственного мыла,

· кашица из капустного листа с яичным белком,

· смазывание мёдом.

Избавит от отёка присыпка мелом, крахмалом или содой.

6). Если нет бинта, воспользоваться чистой тканью, проглаженной с двух сторон. Накладывать, когда остынет.

7). При ожогах 3 и 4 степени не применять ничего, кроме наложения стерильного материала и питья жидкости до приезда врачей.

Безопасная народная медицина

Когда нет под рукой аптечного препарата или человек предпочитает натуральное лечение, помогут проверенные способы наших бабушек. Используются при маленькой поверхности поражения, действуют как антисептик, хотя не дают такого эффекта, как препараты из аптеки.

Средства с грядок

Морковные повязки снимают воспаление, не закупоривают поры и не сушат рану. Мелко натёртый овощ выложить на бинт и приложить к поражённому месту. Менять 3-4 раза за день.

Капустный лист успокаивает, устраняет покраснения и отёк.

Компрессы на основе тыквенного сока. Либо натереть на тёрке тыкву, кашицу завернуть в салфетку и приложить.

Помогает присыпание порошком из бобов, высушенной в духовке фасоли.

Травы

Компрессы из настоя цветков крапивы. 2-3 ложки сырья настоять 3 ч. в 1 литре кипятка.

Алоэ, внутреннюю часть свежего листа без верхней шкурки, прибинтовывают к волдырю. Успокаивающее и антисептическое средство. Перед использованием хорошо вымыть и прикладывать утром и вечером. Допустимо смачивание повязки в соке растения и применять как компресс.

Мазью с календулой лечат волдыри. Отварить в течение 5 мин. 3 ст. л. травы в 0,5 стакана кипятка, затем настоять 15-30 мин. Отцедить и смешать с вазелином (1 к 2), поставить холодильник. Наносится дважды в течение дня.

Настойкой из сухих цветков липы снимается краснота, а ожог не заразится. Настоять 1,5 часа ложку цвета в 2- х стаканах кипятка, сцедить, пропитывать бинты и делать компресс. Накладывать дважды за день на 30 мин.

Противовоспалительные травы: ромашка, шалфей, череда.

С применением травяной ванночки, поражённое место заживает на 2-3 дня раньше, уходят боль и зуд. Взять траву ромашки, чистотела, зверобоя и череды. Добавить шалфей и корень валерианы. Состав (200 г) помещаем в таз с 3,5-5 л тёплой воды, настаиваем 2 ч. Держим больное место в ванне до 20 мин.

С повязкой, смоченной в настое подорожника, исчезают волдыри. Измельчённые листья, сушённые или свежие, 2-3 ложки заливают 200 мл горячей прокипячённой водой и настаивают 10-15 мин. Повязку накладывают каждый день по 1 разу, пока не исчезнут волдыри.

Промывание, используя отвар шафрана. Рыльца (2 ст. л.) кипятить 0,5 часа в 200 мл воды. Остудить и процедить.

Обезболивает и снимает воспаление компресс из сваренных, настоянных и протёртых ягод черники.

Мазь из прополиса и пчелиного воска заживляет и обеззараживает рану. 30 г прополиса и 50 г воска растапливают на водяной бане и добавляют 100 г оливкового масла. Хранят состав в прохладном месте, для нанесения подогревают. Мажут утром и вечером, нанося толстый слой.

Что нельзя делать при получении ожога

Неправильная помощь по незнанию навредит и удлинит срок выздоровления. При получении ожога есть ряд действий, которые производить категорически нельзя. Итак:

1. Не использовать для смазывания растительное или сливочное масло, кефир, сметану, крем, мазь. Пленка, образованная жиром этих продуктов, задерживает тепло на ране.

2. Не применять для обрабатывания раздражающие вещества — спирт, зеленку, марганцовку, уксус, соду. Это ещё больше повредит ткани.

3. Приплавившуюся ткань нельзя отдирать, её обрезают.

4. Прикладывание льда вызывает сужение сосудов, ухудшается движение крови и усиливается омертвение тканей.

5. Нельзя прикладывать мочу – пользы никакой, но рана рискует инфицироваться.

6. Волдырь с жидкостью защищает от микробов, поэтому вскрывать нельзя, иначе пойдёт нагноение.

6. Следить, чтобы обожжённые участки не соприкасались.

7. Не забинтовывать, если приложен смоченный бинт.

Заключение

Используя выбранные народные средства важно, чтобы не началась инфекция. При ухудшении состояния обратитесь к врачам и пройдите лечение.

Не забудьте лайкнуть и поделиться с другими 😉

Женский журнал

Чем мазать ожог, чтобы не осталось шрама на теле?

Ожог — это самый распространенный вид бытовой травмы. Они бывают различного вида и степени тяжести. В некоторых случаях они заживают, не оставляя следа, но иногда остаются безобразные шрамы и рубцы. Люди, получившие такую травму, начинают комплектовать по поводу таких отметин на коже, становятся неуверенными в себе. Выход только один — нужно избавляться. В борьбе с ожогами и шрамами можно прибегнуть к аптечным средствам, а можно обратиться к народной медицине. И в том и в другом случае можно найти множество советов о том, чем мазать ожог чтобы не осталось шрама.

Содержание:

Чем мазать ожог чтобы не осталось шрама у ребенка?

Часто из-за невнимательности родителей от бытовых травм страдают дети. У малышей очень нежная кожа, и поэтому после ожогов, если не предпринять вовремя нужных мер, остаются заметные следы.

Чтобы этого не случилось, можно воспользоваться такими средствами:

• Пантенол. Его применяют не только при ожогах, но и других травмах. Он распыляется на поверхность, снимает жжение и боль, быстро заживляет кожу. Пантенол способствует полному восстановлению кожного покрова.
• Солкосерил. Эта мазь также снимает болевые ощущения, заживляет ожоги, предотвращает появление рубцов и шрамов.
• Противоожоговые салфетки. Они пропитаны специальным гелем, который лечит ожог, не дает ему расти и охлаждает кожу. При своевременном использовании способствуют полному излечению без следов.
• Спрей Олазоль. Также облегчает боль, не дает микроорганизмам размножаться и ускоряет заживление. При регулярном использовании на коже ребенка не останется и следа ожога.

Из народных средств можно использовать сырые овощи. Компресс из тертого картофеля поможет успокоить боль и вылечить ожог без следа. Капуста также известна своими целебными свойствами. Если прикладывать посеченный капустный лист к месту ожога, то через несколько дней ранка пройдет, а вскоре исчезнет и шрам.

Об оказании первой помощи при ожогах узнайте из данного видео.

Способы ускорения заживления ожога

Получать ожоги — неприятная и болезненная вещь. Еще неприятней тот факт, что заживают они довольно долго. Если он находится на видном месте, например на руках, это вызывает дискомфорт, нарушает привычный ритм жизни. Поэтому нужно приложить усилия чтобы вылечить его как можно скорее.

Это можно сделать в домашних условиях, с помощью подручных средств:

• Зубная паста. Лучше всего если она будет мятной или с прополисом. Она успокоит боль, не даст появиться волдырям и поспособствует быстрому заживлению.
• Пищевая сода. Нет такой хозяйки, которой на кухне нет соды. Из не можно сделать водный раствор, а можно просто посыпать место ожога. Это средство быстро снимет жжение, и заживит ожог. Если воспользоваться им сразу же, то волдырь не появится, а через пару дней пострадавший даже не вспомнит про травму.
• Облепиха. Это масло очень хорошо поможет при лечении ожога. Очень аккуратно приложить к ранке марлевый тампон и забинтовать ее. Менять 2-3 раза в день и через несколько дней все пройдет.
• Чайная заварка. Использовать нужно только свежий и крепкий чай. Остудить его и делать примочки несколько раз в день.
• Гранатовая кожура. Это средство должно быть в арсенале каждой хозяйки, поскольку лечит не только ожоги, но и другие недуги. Высушенную гранатовую кожуру и пленки перемолоть в порошок и посыпать обожженное место. Через два дня ожог начнет заживать.

Народные методы лечения должны быть согласованы с лечащим врачом.

Что использовать после того, как лопнул пузырь?

После ожогов 2 и 3 степени почти всегда появляются волдыри, наполненные жидкостью. И чаще всего случается так, что они лопаются в самый неподходящий момент.

После того как он лопнул, возникает большая опасность инфицирования открытого участка.

Чтобы этого не случилось, нужно принимать срочные меры. Для начала удалить лопнувшую кожу стерильными щипчиками, затем начинать лечить:

• Мирамистин. Обрабатывать этим раствором рану несколько раз в день, а затем накладывать марлевую повязку. Он дезинфицирует ожог и поможет быстрее зажить.
• Спасатель. Это средство для лечения многих травм. Она не дает поверхности ожога высохнуть и снова лопнуть, обеззараживает и заживляет. Мазать нужно часто, по мере впитывания.
• Пантенол. После нанесения можно оставить рану открытой, а можно наложить тампон и закрепить его. Пантенол поможет ране быстро зажить.
• Аниколь. Эта мазь широко используется при лечении различных ран. Обладает отличными обезболивающими, заживляющими и противомикробными свойствами.
• Левомеколь. Очень эффективное средство, практически не имеет противопоказаний. Наносится на рану, сверху накладывается повязка, менять ее необходимо ежедневно. Эта мазь содержит антибиотик, способствует обеззараживанию и быстрому заживлению.

При лечении ожога необходимо запомнить несколько важных правил:

• Нельзя протирать ожог с лопнувшим волдырем зеленкой, йодом или спиртом. От этого может появиться сильная боль и жжение.
• Ни в коем случае нельзя самим прокалывать волдырь, потому что кожа защищает рану от проникновения инфекции.
• Чтобы уменьшить боль от ожога, необходимо держать поврежденное место под струей холодной воды или приложить лед, завернутый в марлю.

Если ожог долго не заживает и причиняет беспокойство нужно обратиться за помощью к врачу. Не занимайтесь самолечением!

что делать при ожоге, чем лечить и помазать ожог

Одна из самых распространённых травм в быту – это ожог. Почти каждый из нас хотя бы раз в жизни неаккуратно хватался за раскалённую сковороду, опрокидывал на себя кипяток или обгорал на солнце. Последующие действия играют важную роль. От благовременного оказания первой помощи при ожогах зависит не только состояние пострадавшего, но и скорость дальнейшего выздоровления.

При серьёзных термических травмах кожи необходимо обратиться за медицинской помощью. Незначительные ожоги можно вылечить и дома. Однако следует знать, как оказывать первую помощь при ожогах любой степени, а также чем их лечить.

Что такое ожог?

Ожог – это повреждение тканей организма. Поражение может затронуть не только наружные кожные покровы, но и дыхательные пути, ротовую полость, пищевод.

Ожоги бывают:

• Химические. Повреждения тканей человека происходят в результате взаимодействия с агрессивными химическими веществами: кислотой, щёлочью, едкой жидкостью. Они могут затрагивать как эпидермис, так и внутренние органы человека, глаза.
• Лучевые. От длительного пребывания на ярком солнце, в процессе загара на пляже или в солярии мы рискуем получить ожог ультрафиолетом. Обгорание на солнце опасно тем, что его сложно почувствовать. Загар проступает на коже через какое-то время, и мы просто не замечаем, как подвергаем тело лишней порции солнечных лучей. Впоследствии, кожа начинает облазить, покрывается волдырями. Помимо ультрафиолетовых лучей, лучевые ожоги могут возникнуть вследствие инфракрасного излучения, которое поражает не только кожу, но и глаза.
• Электрический. Электрический ожог можно получить от удара молнии, а также контакта с открытыми кабелями, неисправной проводкой, при неправильном использовании бытовых приборов. Такие ожоги, как правило, поражают большие участки тела, а также оставляют на коже метки входа и выхода заряда. Электрический ток опасен ещё и тем, что легко распространяется через мышцы, кровь, спинномозговую жидкость.
• Термические. Возникают термические ожоги от воздействия высоких температур, при контакте с горячими предметами, открытым пламенем, раскалённой жидкостью. Огонь и раскалённые предметы – частые виновники тяжёлой степени ожогов.

В зависимости от длительности воздействия, температуры влияния, первоначального состояния кожи и здоровья человека ожоговые травмы могут быть как незначительными, так и серьёзными. С 1960 года ожоги начали классифицировать по степени тяжести.

До сих пор выделяют 4 степени ожогов:

Первая помощь при ожогах

Бытовые инциденты – частые причины появления ожогов. Поэтому необходимо знать о том, что делать при ожоге паром, кипятком, горячим предметом, солнечными лучами, ударом тока.

1. Прекратить травмирующее воздействие. Чем дольше контакт с раскалённой поверхностью, химическим веществом, паром, тем выше риск серьёзного поражения тканей.
2. Охладить травмированный участок. При отсутствии серьёзного повреждения или открытой раны, поражённую область необходимо охладить. Поместите обожжённую часть тела под холодную воду на 10 минут. При ожогах на лице нельзя использовать ледяную воду. Периодически промывайте лицо пострадавшего водой комнатной температуры.
3. Осмотреть зону поражения. Пострадавший должен получить обильную дозу питья и надлежащий уход. После того, как он принял удобное положение, следует осмотреть обожжённый участок. При незначительных повреждениях – ожогах I и II степенях –  лечением можно заняться и на дому. Если поражение намного серьёзней, необходимо срочно обратиться за медицинской помощью.

Скорую помощь следует вызывать, если у пострадавшего наблюдается:

• Площадь поражения кожи более 5 ладоней
• Ожог паховой области
• Ожог глаз, носа, головы и дыхательных путей
• Ожог III и IV степени

Что делать нельзя:

• Не прикладывать к обожжённой области лёд
• Не вскрывать волдыри, не отдирать кожу, чтобы не занести инфекцию
• Не снимать одежду, которая прилипла к ране
• Не использовать мази, лосьоны сразу же
• Не наклеивать пластырь
• Не трогать ожог руками

Первая помощь при ожогах в домашних условиях

Если поражения тканей пострадавшего не опасны, то исцелением можно заняться на дому. Восстановление – важный этап в домашнем лечении. Основная задача – обеззаразить и заживить травмированные покровы.

На месте ожога появляется волдырь с прозрачной жидкостью внутри. При правильном уходе уже через несколько недель под волдырём появится новый слой кожи, а отмершие клетки сами отпадут. После регенерации кожа очень чувствительная и нежная, поэтому её необходимо обрабатывать специальными средствами. Это необходимо для того, чтобы ожог не оставил следов на коже.

Ускорить процесс заживления можно как аптечными, так и народными средствами. Чем же помазать ожог?

Быстро вылечить ожог помогут следующие медицинские препараты:

• Антисептики. Очень важно устранить вредоносные бактерии, которые могут скапливаться около раны, а также снизить риск развития инфекции. Для данной цели хорошо подойдут Хлоргексидин, Фурацилин, Олазоль, Бепантен плюс.
• Мази, аэрозоли. В каждой домашней аптечке должны быть такие средства, как Пантенол (спрей или крем), мазь Бепантен, Спасатель, Радевит, Оогов.нет и т.п. Они успокаивают кожу, заживляют полученные травмы.
• Противоожоговые салфетки и повязки. Такие средства от ожогов пропитаны специальными антибактериальными веществами. Они ускоряют восстановительные процессы, снимают боль, охлаждают травмированный участок, ускоряют заживление. Действуют они следующим образом: салфетка прикладывается к ожогу, фиксируется пластырем или бинтом и увлажняется по мере высыхания. Использовать одну салфетку можно в течение 2 суток, затем необходимо сменить.

Народная медицина – тоже эффективный способ борьбы с ожогами. Главное, не смазывать рану жирными маслами, содой, спиртом, сырыми яйцами. Они могут удерживать тепло, тем самым усугубляя ожог.

Действенную помощь при ожоге оказывают такие народные средства, как:

• Сок алоэ. Снять отёк и болевые ощущения поможет алоэ. Оно обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами. Разделите лист алоэ пополам и приложите к ране той стороной, где содержится мякоть. Делать такую процедуру необходимо регулярно.
• Картофель, морковь, тыква. Целебный компресс из мякоти этих овощей способствует устранению боли и отёка. Овощи следует очистить от кожуры, натереть на тёрку, выложить на марлю и приложить к обожжённому месту. Меняйте компресс по мере того, как он будет нагреваться.
• Капуста. Щадящее заживление и снятие покраснения можно получить от обычных капустных листьев. Достаточно просто приложить очищенный овощной лист к ожогу и периодически менять на свежий. Существует также ещё один способ лечения капустой. Необходимо измельчить листья капусты и залить их 300 мл молока. Смесь поварить около 10 минут, смешать с 10 г ржаных отрубей и прикладывать массу в качестве компресса несколько раз в день.
• Облепиховое масло. Запустить процессы регенерации и снять воспаление помогает облепиховое масло. Оно наносится тонким слоем на поражённую область до впитывания.
• Мёд. Полезен он не только для внутреннего, но и наружного применения. Если смазать ожог мёдом, то уменьшится болевой сидром, уйдёт покраснение и снизится риск образования волдыря.
• Пчелиный воск. Приготовить мазь из пчелиного воска несложно. Растопите 100 г воска на водяной бане с 200 мл растительного масла. Смесь охладите и нанесите на обожжённые места, закрепляя повязкой.

Своевременная помощь при ожоге в домашних условиях, неважно кипятком или током, — первая и самая важная ступень перед дальнейшим лечением пострадавшего.

Если Вы хотите купить квартиру в Минске или Минской области, обращайтесь к нашему порталу недвижимости Hata.by! Обширная база объектов и удобный поиск помогут Вам найти оптимальный вариант.

Список колец для помазания PoE 3.11 Best — Руководство по помазанию PoE

Прозрачное масло	Прозрачное масло	Ваши леденящие башни наносят увеличенный на 25% урон
Прозрачное масло	Зеленое масло	Ваши метеоритные башни наносят увеличенный на 25% урон
Серебряное масло	Серебряное масло	Ваши башни призыва вызывают 2 дополнительных миньона
Прозрачное масло	Серебряное масло	Ваши Arc Towers повторяются еще 1 раз
Серебряное масло	Черное масло	Ваши вдохновляющие башни также дают 25% увеличение урона
Малиновое масло	Багровое масло	Ваши метеорные башни всегда оглушают
Масло сепия	Зеленое масло	Приспешники, призванные вашими Башнями призыва, имеют увеличенный на 25% урон
Золотое масло	Золотое масло	Все башни в пределах досягаемости ваших усиливающих башен имеют 50% шанс нанести двойной урон
Опалесцентное масло	Масло сепии	Ваши башни огненного шара выпускают еще 2 снаряда
Фиолетовое масло	Фиолетовое масло	У ваших леденящих башен на 25% усиление эффекта охлаждения
Опалесцентное масло	Серебряное масло	Ваши леденящие башни замораживают врагов на 0. 2 секунды, пока на них воздействуют охлаждающие лучи
Бирюзовое масло	Черное масло	Дальность ваших укрепляющих башен увеличена на 25%
Серебряное масло	Фиолетовое масло	Ваши Усиливающие башни также дают 20% повышение скорости сотворения чар
Серебряное масло	Бирюзовое масло	Приспешники, призванные вашими Башнями призыва, имеют 50% увеличение здоровья
Бирюзовое масло	Фиолетовое масло	Дальность ваших разведывательных башен увеличена на 25%
Опалесцентное масло	Янтарное масло	Ваши огнеметные башни имеют 15% повышение скорости сотворения чар
Янтарное масло	Фиолетовое масло	Дальность ваших огнеметных башен увеличена на 25%
Опалесцентное масло	Черное масло	Приспешники, призванные вашими Сторожевыми башнями, имеют увеличение здоровья на 50%
Прозрачное масло	Янтарное масло	Ваши башни огненного шара наносят увеличенный на 25% урон
Прозрачное масло	Золотое масло	Ваши башни кольца шока имеют усиление на 25% эффекта шока
Серебряное масло	Янтарное масло	Эффекты ваших башен времени ослабевают на 25% медленнее
Масло сепия	Багровое масло	Дальность ваших Башен Грозовой Бури увеличена на 25%
Янтарное масло	Лазурное масло	Усиление эффекта ваших укрепляющих башен на 25%
Золотое масло	Черное масло	Ваши башни Кольца Шока имеют 30% увеличение области действия за повтор Ваши Башни Кольца Шока повторяются еще 2 раза
Опалесцентное масло	Бирюзовое масло	Приспешники, призванные вашими Башнями призыва, имеют 25% повышение скорости передвижения
Зеленое масло	Бирюзовое масло	Продолжительность ваших башен Stone Gaze увеличивается на 25%
Опалесцентное масло	Фиолетовое масло	Приспешники, призванные вашими Сторожевыми башнями, имеют 25% повышение скорости передвижения
Масло сепия	Лазурное масло	Эффект ваших усиливающих башен усилен на 25%
Серебряное масло	Багровое масло	Ваши укрепляющие башни также дают 50% повышение шанса критического удара
Лазурное масло	Багровое масло	Ваши башни огненного шара имеют 15% повышение скорости сотворения чар
Прозрачное масло	Фиолетовое масло	Дальность ваших башен Ледяной стрелы увеличена на 25%
Фиолетовое масло	Багровое масло	Ваши огнеметные башни наносят полный урон огненным врагам
Зеленое масло	Лазурное масло	Дальность ваших леденящих башен увеличена на 25%
Опалесцентное масло	Багровое масло	Ваши башни Кольца шока наносят полный урон врагам-молнией
Золотое масло	Багровое масло	Your Smothering Towers также дает 10% уменьшение урона
Лазурное масло	Черное масло	Дальность ваших удушающих башен увеличена на 25%
Зеленое масло	Черное масло	Дальность ваших усиливающих башен увеличена на 25%
Янтарное масло	Черное масло	Дальность ваших башен с каменным взором увеличена на 25%
Зеленое масло	Фиолетовое масло	Дальность ваших метеоритных башен увеличена на 25%
Масло сепия	Черное масло	Дальность ваших башен времени увеличена на 25%
Серебряное масло	Золотое масло	Ваши сейсмические башни имеют увеличенную на 100% длину и дальность каскадов
Черное масло	Черное масло	У ваших Башен Грозовой Бури на 25% уменьшение задержки удара
Прозрачное масло	Черное масло	Дальность ваших сейсмических башен увеличена на 25%
Опалесцентное масло	Зеленое масло	Из ваших Метеоритных Башен падает еще один Метеор
Масло сепия	Бирюзовое масло	Ваши башни молний наносят увеличенный на 25% урон
Масло сепия	Янтарное масло	Ваши огнеметные башни наносят увеличенный на 25% урон
Прозрачное масло	Багровое масло	Дальность ваших башен кольца шока увеличена на 25%
Серебряное масло	Зеленое масло	У ваших башен Stone Gaze на 20% ускорение перезарядки
Зеленое масло	Зеленое масло	Ваши арочные башни наносят увеличенный на 25% урон
Серебряное масло	Лазурное масло	Приспешники, призванные вашими разведывательными башнями, имеют увеличение здоровья на 50%
Бирюзовое масло	Багровое масло	Ваши Башни Ледяной клетки имеют 20% ускорение перезарядки
Прозрачное масло	Бирюзовое масло	Приспешники, призванные вашими Сторожевыми башнями, имеют увеличенный на 25% урон
Янтарное масло	Янтарное масло	Приспешники, призванные вашими разведывательными башнями, имеют увеличенный на 25% урон
Зеленое масло	Багровое масло	Ваша Башня Морозного болта наносит полный урон холодным врагам
Янтарное масло	Бирюзовое масло	Ваши сейсмические башни наносят увеличенный на 25% урон
Прозрачное масло	Масло сепии	Ваши башни Морозного шара наносят увеличенный на 25% урон
Янтарное масло	Багровое масло	Дальность ваших арочных башен увеличена на 25%
Лазурное масло	Лазурное масло	Дальность ваших Башен призыва увеличена на 25%
Опалесцентное масло	Опалесцентное масло	Your Smothering Towers также дает 20% снижение скорости передвижения
Масло сепия	Масло сепии	Продолжительность ваших башен из ледяной клетки увеличена на 25%
Серебряное масло	Масло сепии	Ваши сейсмические башни имеют 25% увеличение длительности оглушения
Опалесцентное масло	Золотое масло	Ваши башни огненного шара выпускают дополнительно 8 снарядов Снаряды ваших башен огненного шара стреляют по кругу
Опалесцентное масло	Лазурное масло	Приспешники, призванные вашими разведывательными башнями, имеют 25% повышение скорости передвижения
Лазурное масло	Фиолетовое масло	Дальность ваших Сторожевых башен увеличена на 25%
Золотое масло	Фиолетовое масло	Ваши укрепляющие башни также дают 50% увеличение урона
Золотое масло	Лазурное масло	У ваших башен Stone Gaze на 20% уменьшение задержки окаменения
Малиновое масло	Черное масло	Ваши башни Морозного шара выпускают дополнительных снарядов: 2
Бирюзовое масло	Бирюзовое масло	Эффект ваших душащих башен усилен на 25%
Золотое масло	Бирюзовое масло	Ваши башни времени также повышают скорость действий на 20%.
Масло сепия	Фиолетовое масло	Дальность ваших башен огненного шара увеличена на 25%
Бирюзовое масло	Лазурное масло	Дальность ваших башен из ледяной клетки увеличена на 25%
Золотое масло	Зеленое масло	Ваши сейсмические башни имеют дополнительный каскад
Прозрачное масло	Лазурное масло	Повышение эффекта ваших башен времени на 25%
Прозрачное масло	Опалесцентное масло	Враги в Ледяной клетке получают увеличенный на 10% урон
Фиолетовое масло	Черное масло	Продолжительность ваших леденящих башен увеличена на 25%
Золотое масло	Янтарное масло	Ваши Arc Towers имеют 3 дополнительных цепи
Золотое масло	Масло сепии	Ваши Башни Грозового Шторма имеют 25% увеличение области действия взрыва
Янтарное масло	Зеленое масло	Ваши башни Кольца шока наносят увеличенный на 25% урон
Индиго масло	Прозрачное масло	Удушающая башня Шанс воздействия
Indigo Oil	Масло сепии	Огнеметная башня, шанс ожога
Indigo Oil	Янтарное масло	Шанс сокрытия Arc Tower
Индиго масло	Зеленое масло	Башня Морозного болта, шанс хрупкости
Индиго масло	Бирюзовое масло	Иммунитет к оглушению Temporal Tower
Indigo Oil	Лазурное масло	Натиск укрепляющих башен
Индиго масло	Индиго Нефть	Похищение жизни Стражей башни
Индиго масло	Фиолетовое масло	Пылающая земля Метеоритная башня
Индиго масло	Багровое масло	Stone Gaze Tower Fragility
Индиго масло	Черное масло	Проклятие Скаутской башни
Indigo Oil	Опалесцентное масло	Башня из ледяной клетки Зона действия
Индиго масло	Серебряное масло	Башня грозовой бури нацелена на
Индиго масло	Золотое масло	Башня Synergy

Базовый тест по оказанию первой помощи и ответы

Подпишитесь на новую бесплатную первую помощь

Вы готовитесь к экзамену по оказанию первой помощи или письменному тесту? Вот пятнадцать практических вопросов по оказанию первой помощи, которые помогут вам исправить это. Ответы на эти практические вопросы находятся в конце этого поста.

Удачи!

1. Если открытая рана продолжает кровоточить после приложения прямого давления:

а. Добавьте дополнительные повязки и продолжайте оказывать прямое давление.
г. Не снимайте пропитанные кровью повязки.
г. Убедитесь, что вы позвонили в службу 9-1-1 или на местный номер службы экстренной помощи.
г. Все вышеперечисленное.

2. Каков первый шаг в уходе за раной со значительным кровотечением?

а.Добавьте объемные повязки, чтобы закрепить пропитанные кровью повязки.
г. Применяйте прямое давление с помощью стерильной или чистой повязки.
г. Окажите давление в точке давления.
г. Берегитесь шока.

3. Как ухаживать за человеком с незначительным обморожением пальцев?

а. Переместите человека в теплое место, а затем снова согрейте его или ее руки, используя контакт кожа к коже.
г. Попросите человека энергично встряхнуть его или ее руки, пока самочувствие не восстановится.
г.Погрузите его или ее руки в горячую воду.
г. Энергично помассируйте его или ее руки.

4. Женщина обожгла руку в столовой. Вам следует:

а. Охладите ожог большим количеством свежей проточной воды.
г. Неплотно прикрывайте ожог сухой стерильной повязкой.
г. Уберите ее от очага ожога.
г. Все вышеперечисленное.

5. Какое внезапное заболевание обычно вызывается блокировкой кровотока к мозгу?

а.Скорая диабетическая помощь
b. Болезнь, связанная с жарой
c. Сердечный приступ
d. Инсульт

6. Что является общим признаком внезапной болезни? Изменения в

а. Изменения уровня сознания
б. Потеря зрения или нечеткость зрения
c. Сигналы удара
d. Все вышеперечисленное

7. Какой тип травмы представляет собой открытую рану, в которой кость разорвала кожу?

а. Вывих
б. Открытый перелом
c. Растяжение связок
д.Штамм

8. Как вы заботитесь о человеке с возможной травмой головы, шеи или позвоночника?

а. Переместите травмированный участок так, чтобы он находился над сердцем человека.
г. Как можно скорее переведите человека в удобное положение.
г. Поддержите голову в том положении, в котором вы ее найдете. Не пытайтесь выровнять его.
г. Ни один из вышеперечисленных.

9. У молодой женщины проблемы с дыханием, и на основании вашего осмотра вы подозреваете, что у нее серьезная аллергическая реакция на укус пчелы.Что вы должны сделать?

а. Примерно через 15 минут позвоните 9-1-1 или по номеру местной службы экстренной помощи.
г. Немедленно позвоните по номеру 9-1-1 и позаботьтесь о человеке, пока его не возьмут на себя сотрудники EMS.
г. Дайте человеку прохладный напиток.
г. Дайте пациенту толчки в живот.

10. В распознавании штрихов FAST означает:

.

а. Лицо, рука, речь и время.
г. Ступни, дыхательные пути, речь и температура.
г. Лихорадка, беспокойство, стресс и вкус.
г. Гибкость, астма и внезапная стеснение в груди.

11. Уход за больным тепловым истощением включает:

а. Заставьте человека быстро выпить много воды.
г. Уберите человека с жары в более прохладное место.
г. Наденьте на человека больше слоев одежды для защиты от жары.
г. Все вышеперечисленное.

12. Это внезапное заболевание возникает из-за слишком большого или слишком низкого содержания сахара в крови. Что это такое?

а. Аллергическая реакция
б.Скорая диабетическая помощь
c. Изъятие
г. Инсульт

13. При уходе за больным, страдающим эпилепсией, необходимо:

а. Вставьте ложку или бумажник между зубами человека.
г. Уберите находящиеся поблизости предметы, которые могут причинить травму.
г. Постарайтесь удержать человека неподвижно.
г. Все вышеперечисленное.

14. Общая помощь при травмах мышц, костей или суставов включает следующее:

а. Уменьшить, изолировать, сжать и оценить
b.Отдых, ибупрофен, охлаждение и эвакуация
c. Отдых, иммобилизация, холод и приподнятие
d. Ничего из вышеперечисленного

15. К тепловым заболеваниям относятся следующие:

а. Обморок и гипергликемия

г. Судороги, тепловое истощение и тепловой удар

г. Тепловые судороги, инсульт и инсулиновый шок
d. Гипогликемия и солнечный удар

Ответы на базовый практический тест по оказанию первой помощи

1. Д
2. B
3. А
4. D
5. D
6. D
7. B
8. С
9. B
10. А
11. B
12. B
13. B
14. D
15. B

Фрукты от А до Я — половина вашей тарелки

• Медицинские работники
• Отраслевые партнеры
• Программа посла
• Логин
• Материалы для заказа

Меню

• Рецептов
  • Обзор рецептов
  • Отправьте нам свои рецепты
• Свежие идеи
  • Свежее видео
• Факты о фруктах и ​​овощах
  • Ресурсы по COVID-19
  • Овощи от А до Я
  • Фрукты от А до Я
  • Как хранить фрукты и овощи
  • Что такое сервировка?
  • Свежие факты для потребителей
  • Что можно получить за 10 долларов?
• Какая половина вашей тарелки?
  • Свяжитесь с нами
  • Запросы СМИ
• Français

Просмотр:

org/BreadcrumbList»>
• На главную
• Факты о фруктах и ​​овощах
• Фрукты от А до Я

• Ацерола — Вест-Индская вишня

• яблоко

• Абрикосы

• Авокадо

• Банан

• Ежевика

• Черная смородина

• Черника

• Хлебное дерево

• Мускусная дыня

• Карамбола

• Черимойя

• Вишня

• Клементина

• Кокосовое мясо

• Клюква

• Заварной крем-Яблоко

• Финик

• Дуриан

• Бузина

6 простых способов снизить стресс на работе (и быть счастливым) в 2020 году

Какой ваш любимый способ снизить стресс на работе? На вашем рабочем месте есть тихий убийца.

Он прячется в тени, истощая вашу энергию, снижая концентрацию и подрывая вашу уверенность.

Ваши коллеги говорят об этом приглушенным тоном (если вообще говорят), а ваш босс отрицает само его существование…

Его имя?

Напряжение.

Это не шутка. Бесчисленные исследования показывают, что чрезмерный стресс может вызывать настоящие физические симптомы, такие как головные боли, расстройство желудка, повышение артериального давления, боли в груди и проблемы со сном.

Это не говоря уже о его роли в расстройствах настроения, таких как тревога и депрессия.В инфографике ниже мы рассмотрим тревожные последствия стресса на рабочем месте, предупреждающие признаки того, что вы слишком напряжены, и 6 простых методов снижения стресса на работе.

OSHA (Управление по безопасности и гигиене труда) считает стресс «опасностью для рабочего места» и оценивает стоимость стресса в 190 миллиардов долларов в год в ежегодных счетах за здравоохранение.

И это не изолированно по отраслям — проблема широко распространена. 65% взрослых считают работу источником значительного стресса.

Кроме того, совместная группа исследователей из Гарварда и Стэнфорда изучила данные Общего социального опроса и исследования американского сообщества и обнаружила, что стрессовая работа может фактически снизить продолжительность вашей жизни.

Ключ к тому, чтобы научиться справляться со стрессом на работе, чтобы поддерживать его на здоровом уровне и следить за тем, чтобы он не стал чрезмерным. Легче сказать, чем сделать, правда? Мы здесь, чтобы помочь. Вот 6 проверенных и надежных методов, которые помогут вам избавиться от стресса на работе, чтобы вы могли снова приступить к работе.

1. Найдите время для оздоровления на рабочем месте

Ваше рабочее место должно поддерживать ваше постоянное благополучие в течение дня. Повторите это еще раз, чтобы не забыть. Чтобы упорный труд был устойчивым, нужен баланс. Не всем посчастливилось иметь специальный домашний офис, но есть много мелких вещей, которые вы можете сделать, чтобы ваша работа из дома была более приятной и здоровой. Вот несколько отличных вещей для облегчения этого:

• Зелень в вашем пейзаже.
  • Помимо улучшения качества воздуха, добавление комнатных растений на рабочий стол может иметь успокаивающий эффект и сделать ваше пространство более спокойным.
• Бутылка с водой .
  • Поддержание водного баланса в течение дня помогает вашему мозгу оставаться в тонусе и «влажным», что создает идеальные условия для творческого мышления и решения проблем. Это также гарантирует, что ваше тело будет напоминать вам встать и двигаться, когда вам понадобится ванная.
• Естественный свет.
  • Создание яркого и естественного рабочего места может значительно улучшить ваше настроение и продуктивность. Кроме того, естественный свет снижает потребность в искусственном освещении в течение дня, что может помочь сэкономить на расходах на электроэнергию!
• То, что хорошо пахнет.
  • Будь то свеча с восхитительным ароматом или диффузор с бодрящими эфирными маслами, поддержание приятного запаха из окружающей среды может изменить ваше настроение и пробудить ваши чувства через запах и зрение.
• Еженедельные виртуальные оздоровительные классы.
  • Возможно, вы привыкли проводить весь день за компьютером, но часами смотреть на экран утомительно. Быстрое решение — попросить вашу компанию нанять Remote Team Wellness для организации еженедельных оздоровительных занятий с живыми преподавателями для всей вашей компании. Это ведущая в мире компания, занимающаяся виртуальным здоровьем, и нам нравится то, что они делают, так что проверьте их.

Хотите узнать больше? Чтобы получить индивидуальную рекомендацию о преимуществах виртуального корпоративного благополучия для своей команды, закажите бесплатную оценку благополучия организации с помощью Remote Team Wellness сегодня.

2. Расставьте приоритеты и упорядочьте

Чувство перегруженности — главный фактор стресса. Отличный способ значительно снизить уровень стресса — научиться справляться со стрессом на работе, расставляя приоритеты и организовывая работу. Вот как это сделать:

• Уточните цели.
  • Прежде чем вы сможете расставить приоритеты, вы должны поставить четкие цели. Найдите время, чтобы посидеть с менеджером и прояснить свои цели. sУбедитесь, что ваша повседневная деятельность соответствует одной из ваших общих целей.
• Ставьте приоритет перед целями.
  • Не устанавливайте приоритеты произвольно. Используйте свои цели, чтобы оценить важность каждой задачи. В SnackNation мы учим членов команды оценивать каждую задачу, спрашивая: «Это приближает меня к моим целям или отдаляет их от них?» Если ответ отличается от «ближе к», это не является приоритетом.
• Сосредоточьтесь на 2-3 вещах Макс.
  • Есть старая поговорка — если все в приоритете, то ничто не в приоритете.Сосредоточьтесь на «самых важных рычагах», то есть на двух или трех вещах каждую неделю, которые будут иметь наибольшее влияние на ваши цели.
• Установить сроки.
  • Как правило, если у задачи нет крайнего срока, она откладывается для той, у которой есть срок. Установите реалистичные сроки для всего, и все будет сделано.
• Используйте свой календарь.
  • Планируйте недели в календаре так, чтобы максимально использовать ограниченное время, которое у вас есть на каждую неделю.В SnackNation мы рекомендуем членам команды планировать свои недели вечером в пятницу или даже воскресенье. Не забудьте также запланировать перерывы — как и на самом деле поместите их в свой календарь!
• Составьте список дел.
  • Такой простой, но такой эффективный. Чтобы все было сделано, запишите их в блокнот или приложение для заметок. Если вы все еще перегружены, используйте программное обеспечение для управления задачами, например monday.com, чтобы следить за своей повседневной деятельностью и следить за тем, чтобы ничего не ускользнуло от вас.

3. Формируйте позитивные отношения

Заводить друзей на работе не всегда легко. Фактически, недавнее социологическое исследование предполагает, что людям может потребоваться провести вместе до 200 часов, прежде чем они станут считать себя «близкими друзьями». Часы, проведенные на работе, могут помочь наладить дружеские отношения, но время, потраченное на создание команды, может ускорить процесс установления связи.

Соберите команду, чтобы использовать такой ресурс, как Go Game, чтобы больше времени на тимбилдинг в вашей офисной среде.По мере того, как вы участвуете в охоте за мусорщиками, решаете головоломки, играете в игры на лужайках и многое другое, вы заметите, как органично складываются крепкие дружеские отношения.

Вот еще несколько советов по развитию позитивных личных отношений на работе:

• Начните свою собственную программу «приятеля» или наставничества.
  • В SnackNation каждый новый сотрудник получает опытного «приятеля», который показывает им основы, знакомит с людьми и обеспечивает руководство и поддержку.
  • По замыслу этот «приятель» не является менеджером.Это тот, кому вы можете доверять любую проблему, личную или профессиональную. Наши приятели из социальной сети обучены прислушиваться и давать советы без осуждения.
  • Эта система лучше всего работает, когда друзья из разных отделов, поэтому меньше шансов, что офисная политика станет фактором.
• Положите смартфон!
  • Вместо того, чтобы за обедом прятать голову в ленте Instagram, оставьте телефон за столом во время перерывов и общайтесь с коллегами.
• Поощрять уязвимость.
  • Упражнения на уязвимость — это то, что мы делаем на внешних сайтах SnackNation. После разбивки на более мелкие группы по четыре или пять человек побуждают каждого в группе поделиться чем-то личным — часто значимым опытом своего воспитания.
  • Отношения, сформированные в ходе этих упражнений на уязвимость, являются основой для самых глубоких и длительных отношений в компании.
• Проведите интерактивное мероприятие.
  • Ускорьте процесс знакомства, приняв участие в структурированном мероприятии, например, в экскурсии по пивоварне. С харизматичным гидом-пивным ботаником у руля и маршрутом, которому нужно следовать, у вас будет много общего, о чем можно поговорить, и вы сможете избежать неловкого молчания. А что, если работать удаленно? Вместо этого соберите всех вместе онлайн! Нам нравится этот виртуальный урок домашнего пивоварения от City Brew Tours.
  • После долгой недели запланируйте мероприятие, которое стимулирует творчество и решение проблем, чтобы уменьшить стресс на работе.Вот некоторые из наших любимых:

4. Начать тренировку (или делать больше)

Регулярные аэробные упражнения, улучшающие настроение и высвобождающие эндорфины, естественным образом снижают стресс.

Способность упражнений поднимать настроение хорошо известна. Многочисленные исследования, проведенные в начале 80-х, показали, что регулярные упражнения могут улучшить настроение людей с умеренной депрессией.

Фактически, исследование 1999 года показало, что упражнения столь же эффективны в устранении депрессивных антидепрессантов.Упражнения также помогают отвлечься от стрессовых мыслей. Приучая себя быть в данный момент и сосредотачиваться на движениях своего тела (а не думать о своих заботах), упражнения могут стать формой активной медитации и иметь успокаивающее действие на тело и разум.

Вы должны стремиться к активности как минимум 30 минут каждый день. Если у вас нет времени заниматься бегом или тренировкой в ​​тренажерном зале каждый день до или после работы, вот несколько советов, как повысить мобильность в офисе:

• Запустите оздоровительный вызов.
  • Gamify Фитнес компании, запустив велнес-вызов. Стремитесь к цели всей команды, но также вознаграждайте лучших игроков, чтобы создать дружеское соревнование. В SnackNation мы раздавали фитнес-трекеры и складывали шаги, чтобы виртуально «пройти» расстояние от Лос-Анджелеса до Сан-Франциско в течение месяца оздоровления. Каждую неделю мы также назвали победителя для самого активного члена команды.
• Переключитесь на «Active Desk».
  • Длительное сидение за столом вредно для вашего здоровья.Кроме того, стоячие столы помогут вам встать со стула и встать на ноги. Это прорабатывает стабилизирующие мышцы ног и живота, сердце и позволяет сжигать лишние калории. Обратите внимание на стол для сидячего положения Vivo (это тот, который я использую лично).
• Принимайте пешеходные встречи.
  • В недавнем интервью Awesome Office Show генеральный директор BittyFoods Меган Миллер объяснила, что она ежедневно занимается спортом, принимая звонки во время прогулки по парку Золотые ворота Сан-Франциско. Бренд по уходу за кожей Murad из Лос-Анджелеса также установил в своем офисе дорожку для ходьбы, чтобы члены команды могли вставать со своих рабочих столов в течение дня.

5. Ешьте здоровую и питательную пищу

Фото: Стейси через Creative Commons Flickr

Вы когда-нибудь слышали фразу «съешь свои чувства»?

Это настоящий феномен. Многие люди обращаются к нездоровой «комфортной пище» для снятия стресса на работе.

Безопасно и безопасно, что справляться со стрессом на работе подобным образом — плохо.Почему так происходит? Когда мы испытываем стресс, наш мозг вырабатывает гормон кортизол, который заставляет нас жаждать соленой, сладкой и жирной пищи ради временного удовольствия, которое она приносит. Но, по иронии судьбы, «поедание стресса» только усугубляет проблему.

Сахар или продукты с высоким содержанием жира, такие как пицца, гамбургеры и мороженое, заставляют нас чувствовать себя вялыми и с меньшей вероятностью решить стоящие перед нами проблемы, что, в свою очередь, только увеличивает наш стресс. Вот почему так важно есть здоровую пищу, богатую сложными углеводами, которые подпитывают наш мозг и поддерживают концентрацию и внимание.Это даст вам возможность узнать, как справляться с рабочим давлением и как преодолевать стресс на работе. Не знаете, что есть? Вот несколько советов: Ешьте это:

• Сложные углеводы, такие как цельнозерновой хлеб или макаронные изделия и овощи
• Продукты с высоким содержанием клетчатки, например фрукты и овощи
• Суперпродукты, такие как капуста, темный шоколад и черника, которые содержат антиоксиданты, улучшающие настроение
• Постные белки, такие как курица или, что еще лучше, выловленный в дикой природе аляскинский лосось (с высоким содержанием стабилизирующих настроение омега-3)

Избегайте этого:

• Продукты с высоким содержанием жира, такие как сыр и красное мясо, которые приводят к летаргии и вялости
• Продукты с высоким содержанием рафинированных углеводов или сахара, которые вызывают всплеск и падение вашей энергии
• Напитки с кофеином, такие как кофе и газированные напитки, которые мешают спать
• Никотин, стимулятор, повышающий тревожность
• Спирт, природный депрессант

И не забывайте, никакая другая категория продуктов не влияет на ваш общий рацион, как перекусы. Наличие здоровых закусок поможет улучшить ваш рацион и контролировать стресс.

6. Высыпайтесь достаточно

Мы не можем сказать этого достаточно — поспите!

Стресс давно связывают с хронической бессонницей. Но в то время как общепринятое мнение рассматривает неспособность спать как симптом стресса, исследователи из Гарвардской медицинской школы обнаружили, что плохой сон может быть одним из факторов.

Это потому, что недостаток сна снижает вашу способность справляться даже с нормальным уровнем стресса и негативно влияет на ваше настроение и мировоззрение.Дело в том, что вы не можете надеяться на снижение стресса, когда вы нервничаете и раздражаетесь из-за недостатка сна. Вот несколько советов, которые помогут восстановить режим сна:

• Снимайте восемь часов в сутки.
  • Раньше, особенно среди руководителей бизнеса, существовало клеймо, что «сон для слабых». Самые продуктивные люди знают, что невозможно работать с максимальной производительностью без восстанавливающего эффекта от полноценного сна. Так что не экономьте!
• Придерживайтесь расписания.
  • Настройте внутренние часы своего тела, стригите сено каждую ночь в одно и то же время. Вы должны уметь довольно быстро засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день без будильника. Кстати, о соблюдении графика…
• Не спите по выходным.
  • Хотя это может показаться заманчивым, но сон может нарушить этот график и свести на нет достигнутый вами прогресс.
• Выключите экраны за 1 час до того, как захотите лечь спать.
  • Будь то телевизор, ноутбук или смартфон, экраны заставляют наш мозг работать и мешают нам заснуть. Завершите свой день здоровой деятельностью и избегайте экранного времени, чтобы лучше справляться с тяжелой работой.
• Спите кошку.
  • Говорим 15-20 минут, макс. Хотя мы определенно считаем, что сон восстанавливает силы, не переусердствуйте. Опять же, цель состоит в том, чтобы чаще попадать в ритм полноценного сна, чтобы у вас была ясная голова и вы были готовы взять на себя рабочий день.

Бонус: избавьтесь от вредных привычек

Управление стрессом на работе частично зависит от вашего мышления. Ваше мировоззрение может иметь огромное влияние на вашу способность справляться с повседневными стрессовыми факторами. Держите их под контролем, чтобы они не стали серьезным источником негативного стресса. Вот несколько советов, которые помогут изменить свое мышление и избавиться от мешающих вам вредных привычек:

• Оставайся позитивным.
  • Один из способов сделать это — выразить благодарность.Удивительно, насколько сильно отличается ваше мировоззрение, когда вы стараетесь узнавать людей и вещи в своей жизни, которые вам повезло иметь.
• Сопротивляйтесь перфекционизму.
  • Не бойтесь ошибок, учитесь на них. Желание быть совершенным может привести к резкому скачку стресса и падению самооценки. Признайте, что неудачи не определяют вас, они просто возможности для обучения и роста.
• Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать.
  • Большая часть беспокойства, который мы испытываем, связана с неуверенностью, вызванной вещами, находящимися вне нашего контроля. Лучший способ бороться с этим — сосредоточиться только на том, что мы можем контролировать, например, на наших усилиях, нашем отношении и том, как мы относимся к людям, а не на результатах, которых мы не можем.

Заключение

Конечно, не все стрессы одинаковы. Определенное количество здорового стресса на рабочем месте — это на самом деле хорошо.Эксперты проводят различие между эустрессом (хорошим) и дистрессом (плохим) и отмечают, что эустресс действительно необходим людям, чтобы совершать прорывы, а компаниям — расти.

В чем разница? Eustress мотивирует. Он держит вас в курсе и помогает пересечь финишную черту. Бедствие истощает и возникает, когда хороший стресс накапливается и становится слишком сильным, чтобы с ним справиться. Отрицательный рабочий стресс может быть вызван множеством факторов. (Что-нибудь из этого вам знакомо?)

• Страх быть уволенным или уволенным
• Дополнительные сверхурочные в связи с сокращением бюджета
• Давление из-за постоянно растущих ожиданий
• Необходимость постоянно работать на пиковых уровнях

Как узнать, что уровень стресса вышел из-под контроля? Вот несколько предупреждающих знаков:

• Подавленное настроение — вы можете потерять уверенность, стать злым, раздражительным или замкнутым
• Вы теряете интерес к своей работе, и вас охватывает апатия
• Вы не можете спать или чувствуете усталость днем ​​
• У вас проблемы с концентрацией внимания
• Вы испытываете мышечное напряжение, головные боли или проблемы с желудком
• Вы замечаете снижение либидо
• Вы обращаетесь к алкоголю или наркотикам как к механизму выживания

Хотя борьба со стрессом на работе является реальной проблемой на рабочем месте в Америке, она определенно разрешима. Следуйте изложенной здесь тактике, чтобы снизить уровень стресса до здорового диапазона, чтобы вы могли продолжать совершать прорывы и творить для себя настоящее волшебство. Надеемся, вы научитесь избегать стресса на работе. У вас есть отличный способ снизить стресс на рабочем месте, который мы не использовали? Дайте нам знать в комментариях ниже.

Ресурсы для здоровья сотрудников:

121 Идеи программы оздоровления сотрудников, которые понравятся вашей команде

45 успешных корпоративных оздоровительных программ, которые понравятся сотрудникам

42 корпоративные оздоровительные компании, которые меняют здоровье и счастье на рабочем месте

13 простых способов создать офис в стиле Zen с ограниченным бюджетом

23 надежных способа улучшить благополучие сотрудников

Как создать убийственный фитнес-вызов в офисе

25 офисных упражнений: удобные для рабочего стола способы подготовиться

11 преимуществ программ оздоровления сотрудников, подтвержденных данными, о которых вам необходимо знать

Все, что вам нужно, чтобы начать отличное обследование состояния здоровья сотрудников

9 простых советов, как оставаться здоровым на работе

Что такое программа оздоровления сотрудников?

155 способов вознаградить себя за достижение целей

2

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Звучит знакомо?

У вас появляется новая привычка, но через несколько дней вы перестаете разочаровываться.

К сожалению, это обычное дело для многих людей, которые хотят похудеть, повысить продуктивность или придерживаться нового режима упражнений.

Почему это происходит?

Что ж, одна из причин, по которой люди борются, заключается в том, что действительно трудно оставаться последовательными, когда они не видят немедленных результатов от изменения своего поведения.

К счастью, есть простой способ придерживаться своих привычек, целей и задач:

Вознаграждайте себя всякий раз, когда вы достигаете важной вехи или конкретной цели.

Логика здесь?

Наличие чего-то, чего стоит ожидать, помогает сохранить привычку, когда вы чувствуете недостаток мотивации (или когда вы просто слишком устали, чтобы начать).

В этом посте я расскажу о 155 способах вознаграждения себя за выполнение цели или задачи.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Прежде чем мы начнем, нужно сказать одно: любая награда, которую вы выбираете, не должна сводить на нет ваши цели или привычки.
Например, если вы сосредоточились на похудении и достигли прорыва, не выбирайте пищевое вознаграждение, потому что это полностью противоречит цели вашего достижения. Помните об этом правиле, просматривая этот список.

(Примечание: один из способов получить вознаграждения для себя — это начинать каждое утро «правильной ногой», изучая что-то новое.Так что присоединяйтесь к более чем 1 миллиону других и начните свой день с последних новостей от Уолл-стрит до Кремниевой долины. Этот информационный бюллетень представляет собой 5-минутное чтение, информативное, остроумное и БЕСПЛАТНОЕ! )

Развлечения Награды

Хотите развить привычки успеха, которые улучшат вашу жизнь? Затем посмотрите это видео, чтобы узнать о 9-ступенчатом процессе формирования устойчивых привычек:

Food Rewards

(Если вы ищете противоположное, вот несколько наград, не связанных с едой. )

Бесплатные награды

• Позвоните (или проведите день с) другу или члену семьи, который заставляет вас улыбнуться.
• Цвет. Оцените эти забавные варианты раскраски для взрослых .
• Создайте личное убежище. Создайте у себя дома личное пространство, где можно расслабиться.
• Танцуй и пой.
• Назначьте ленивый день и абсолютно ничего не делайте.
• Решите кроссворд или найдите слово.
• Нарисуйте или зарисуйте.
• Займитесь садоводством.
• Примите пенную ванну или длительный душ.
• Проведите день в спа-салоне дома.
• Оставайтесь без экрана на час — в частности, отдохните от социальных сетей.
• Проведите ночь игр и поиграйте с друзьями в классические игры, такие как Pictionary, Twister и Charades.
• Вяжите спицами, крючком, крестиком, вышивайте или шейте.
• Полежать в гамаке.
• Зажгите свечи, а еще лучше — ароматические свечи.
• Играйте в покер или в другую карточную игру с друзьями.
• Восстановите порядок в шкафу.
• Сядьте на качели на крыльце.
• Сделайте селфи.
• Сделайте небольшой перерыв в течение рабочего дня.
• Сделайте фотографии.
• Посетите библиотеку или книжный магазин в одиночку.
• Волонтер в местном приюте.
• Напишите записку другу или члену семьи, с которым давно не разговаривали. Включите записку о том, как вы благодарны за то, что они положительно повлияли на вашу жизнь. (Вот простой процесс написания большой благодарственной записки.)

Награды за самообслуживание

• Запишитесь на сеанс с личным тренером.
• Сделайте маникюр или педикюр (или и то, и другое).
• Сделайте новую прическу или попробуйте свежий цвет волос.
• Сделайте новую татуировку или пирсинг.
• Подходите к новому спортивному бюстгальтеру.
• Приобретите спортивную обувь в магазине для бега.
• Приобретите новые оттенки для тренировок на свежем воздухе.
• Купите себе модный гель для душа или лосьон.
• Сходите в салон, чтобы натянуть брови воском или ниткой.
• Наймите кого-нибудь, чтобы убраться в вашем доме.
• Купите влагоотводящие носки для тренировок, чтобы не потеть ногами!
• Приобретите фитнес-трекер , чтобы мотивировать вас еще больше.
• Отложите сегодняшний список дел на завтра.
• Встретьтесь с другом в субботу утром, чтобы выпить капучино или поздний завтрак.
• Побалуйте себя неделей в роскошном спа-салоне.
• Практикуйте вдумчивое письмо.
• Побрей ноги и положи чистые простыни на кровать.
• Запишитесь на благотворительную прогулку или бег.
• Подпишитесь на здоровую подписку.
• Запишитесь на класс йоги / сумбы / танцев на пилоне.
• Возьмите выходной без всякой причины.
• Сделайте пятиминутную передышку для повышения самооценки.
• Вздремнуть без чувства вины.
• Найдите время, чтобы сделать прическу и макияж.
• Отнесите свой автомобиль на внутреннюю чистку.
• Побалуйте себя массажем или уходом за лицом.
• Попробуйте новое упражнение на осознанность (вот 71 отличный совет для начала.)
• Попробуйте ароматерапию — безопасный и естественный способ лечения различных заболеваний.
• Посмотрите учебник по макияжу на YouTube и поэкспериментируйте.
• Создайте новый аромат, который вам понравится.
• Наденьте что-нибудь, что придаст вам уверенности.
• Работайте над своим хобби или над поделкой, которая вам нравится. (Вы можете начать с этих 55 хобби для женщин и 60 хобби для мужчин.)
• Напишите в свой дневник. (Вот 33 идеи для ведения дневника, которые помогут вам начать работу.)
• Запланируйте профессиональную портретную съемку.
• Ложитесь спать пораньше.

( Боковое примечание: Если вы хотите сэкономить немного денег каждый месяц, то ознакомьтесь с этим сообщением в блоге, где мы предлагаем 17 экономичных приложений и веб-сайтов . )

• Начните «экономить на вознаграждениях». Награждайте себя деньгами. Каждый раз, когда вы достигаете цели, добавляйте 5, 10 или 20 долларов на свой счет «накопления вознаграждений».
• Начните коллекцию — будь то марки, фигурки, спортивные памятные вещи и т. Д. Наслаждайтесь азартом поиска, владения и пополнения своей коллекции.
• Украсьте свой календарь целей наклейками. Используйте стикеры, чтобы выделять достижения и подчеркивать сроки.
• Посетите блошиный рынок, антикварный или благотворительный магазин.Может быть, вы наконец найдете тот предмет мебели, который так долго искали.
• Купите автомобильную или домашнюю стереосистему, или телевизор с большим экраном. Оставьте эту трату денег на случай, когда вы достигнете больших целей.
• Купите новый модный кувшин или бутылку с водой — прекрасная награда за достижение фитнес-цели.
• Купите лотерейный билет.
• Купите новую картину для гостиной или спальни. Украсьте свое окружение новой картиной или декором стен.
• Купите новое приложение. Будь то игровое приложение или что-то связанное с вашими целями, купите приложение премиум-класса, о котором вы давно мечтали.
• Купите новую книгу и прочтите. Купите книгу в твердом переплете из своего списка для чтения и выделите время для непрерывного чтения. (У нас есть постоянно растущий список из более чем 250 книг, которые мы рекомендуем проверить.)
• Купите новую сумочку или сумку для ноутбука. Это еще одна роскошная награда, которую вы можете дать себе, когда вы достигнете важной вехи.
• Купите новый DVD с тренировками. Разрешите себе попробовать новую тренировку, как только вы достигнете предыдущей цели. Это также помогает сохранять интерес к упражнениям.
• Купите новую спортивную экипировку — прекрасную награду за достижение цели по весу.
• Купите растение для тумбочки или дачи. Растения на рабочем месте способствуют счастью и продуктивности.
• Купите небольшой персональный блендер для коктейлей и протеиновых коктейлей.
• Купите и повесьте кормушку для птиц, сядьте и посмотрите, как птицы наслаждаются.
• Купите одну вещь со своих досок Pinterest.
• Купите или сделайте особенное украшение.
• Купите что-нибудь, что сделает вашу работу более приятной, например новую рамку для фотографий или настольную игрушку.
• Купите себе свежий букет цветов и разместите его у себя дома.
• Купите себе хороший дневник, в котором можно писать размышления, эмоции, цели и мечты.
• Купите себе красивый шарф или шляпу и наденьте их.
  Сделайте кому-нибудь неожиданный подарок.
• Купите глянцевый развлекательный журнал и читайте последние новости о знаменитостях и моде.
• Купите новый макияж.
• Купите пару высококачественных беспроводных наушников.
• Купите разноцветные шнурки, чтобы улучшить свою обувь для ходьбы.
• Сделайте косметический ремонт в своей спальне.
  Магазинные стойки для одежды и аксессуаров со скидкой.

Вознаграждения за путешествия и отдых на природе

• Возьмите собаку, своего нового друга на прогулку.
• Разведите огонь и наслаждайтесь его успокаивающим теплом.
• Откройте для себя местную популярную точку или туристический объект, на который вы никогда не уделили времени.
• Наслаждайтесь неторопливой утренней прогулкой в ​​парке.
• Совершите приятную прогулку в одиночестве или с друзьями.
• Наслаждайтесь цветением в ботаническом саду.
• Найдите спокойное место, чтобы посидеть и какое-то время ничего не делать, нежась на солнце или чувствуя легкий ветерок.
• Запустите воздушного змея.
• Играйте в боулинг с друзьями.
• Отправьтесь в поход и подышите свежим воздухом.
• Покатайтесь на каноэ, байдарках, каяках или займитесь серфингом.
• Совершите приятную поездку на велосипеде.
• Поплавайте.
• Отправляйтесь на геокэшинг.
• Покатайтесь на лошадях.
• Взгляните на звезды.
• Зайдите в торговый центр и витрину (или люди смотрят).
• Устройте пикник, чтобы провести время с семьей.
• Запланируйте отпуск на выходных со своей второй половинкой.
• Посадите дерево на заднем дворе.
• Играть во фрисби.
• Посидите на пляже, когда он пуст, потому что все на работе.
• Проведите субботний вечер в причудливой гостинице с завтраком.
• Проведите неделю в любимом национальном парке.
• Совершите круиз на Гавайи и научитесь плавать с маской и трубкой.
• Совершите прогулку с друзьями или семьей.
• Возьмите небольшой отпуск.
• Прокатитесь на речном или парусном судне.
• Посетите собственную ферму или сад и соберите подсолнухи, клубнику, яблоки и другие домашние лакомства.
• Посетите винодельню, совершите экскурсию и попробуйте продукт.
• Посетите парк для собак.
• Наблюдайте за восходом или закатом.