Что можно есть при метеоризме у взрослых: Диета при метеоризме. 327 рецептов при дисбактериозе, изжоге, метеоризме, запорах

Содержание

Лечение метеоризма

основывается на комплексном подходе и включает:

изменение рациона питания;

лечение основного заболевания и выявленных во время обследования нарушений;

восстановление микрофлоры кишечника;

удаление и предупреждение излишнего газообразования в кишечнике.

После установления причины повышенного газообразования, врач назначает диету и лечение основного заболевания. Также назначаются препараты для нормализации микрофлоры кишечника (пробиотики).

Лечение метеоризма в домашних условиях

Лечение метеоризма можно проводить самостоятельно, используя препараты для восстановления микрофлоры кишечника, ферменты или лекарственные травы.

В домашних условиях избавиться от повышенного газообразования поможет отвар ромашки, фенхеля, барбариса, тмина.

Также можно использовать Хилак Форте, Линекс, Эспумизан, Мезим-Форте. Содержащиеся в этих препаратах полезные бактерии или ферменты при попадании в кишечник восстанавливают естественную микрофлору, уничтожают микробы, которые вызывают газы в кишечнике, улучшают пищеварение.

Лечение метеоризма народными средствами

Лечение метеоризма в некоторых случаях можно проводить при помощи средств народной медицины. Существует большое количество рецептов, которые устраняют повышенное газообразование, среди них можно выделить следующие:

настой ромашки (1 ст. сухих цветов на 250мл кипятка, настоять полчаса). Настой следует принимать по полстакана перед едой два раза в день. Во время лечения рекомендуется исключить сладкие, газированные напитки, компоты.

очистительная клизма с ромашкой (приготовить настой ромашки, добавить в него 2 литра воды). Клизма ставится два раза в день – утром и вечером – в течение 2-3 дней.

Курс рекомендуется повторять раз в три месяца.

сок квашеной капусты или огуречного рассола пить на голодный желудок по полстакана.

подсоленный чай с молоком (заварить обычный чай, добавить немного кипяченого молока, щепотку соли). Приготовленный таким образом чай следует пить на голодный желудок небольшими глоточками.

настой из чеснока (2 зубчика), соли (1 ст.л.), укропа, нескольких листочков черной смородины (залить 2 л воды и настоять 24 часа). Принимать по полстакана на голодный желудок.

настой петрушки (2-3 ст.л. залить 250мл кипятка, настоять восемь часов). Перед употреблением настой смешивают с минеральной водой (1:3) и принимают по полстакана на голодный желудок.

Народная медицина рекомендуют при повышенном газообразовании и вздутии употреблять в пищу салаты из моркови, болгарского перца, огурцов, тыквы, свеклы, помидоров, кабачков, включить в рацион фрукты. Также хорошо помогают справиться с вздутием тыквенные семечки.

Натощак можно съедать свежую протертую морковь или выпивать настой рябины красной.

При вздутии рекомендуется утром выпить 1 ст.л. оливкового масла, а перед сном съесть несколько фиников и белого изюма.

Лечение метеоризма травами

Лечение метеоризма при помощи трав помогает избавиться от лишних газов в кишечнике и облегчить состояние:

настой из корней петрушки (100мл кипятка, 1 ст.л. петрушки, настоять 20 минут). Процеженный настой принимают несколько раз в день по 1 ст.л. за 30 минут до еды. Также рекомендуется употреблять свежую петрушку, которая является отличным профилактическим средством при метеоризме.

укропная вода поможет предупредить метеоризм. Такую воду можно купить в аптеке либо приготовить самостоятельно (1ч.л. измельченных семян, 250мл кипятка, настоять 60 минут). Воду принимают по 1/3 стакана за 30 минут до еды три раза в день.

настой из семян тмина (1 ст.л. семян, 250 мл кипятка, настоять в теплом месте 30 минут). Процеженный настой принимают по 1ч.л. несколько раз в день перед едой.

Настой из корней одуванчика (1ч.л. измельченных корней, 250 мл кипяченой охлажденной воды, настоять около 8 часов). Принимать настой по 1/4 стакана несколько раз в день за 30 минут до еды.

настой травы донника (1ч.л. травы, 250 мл кипяченой охлажденной воды, настоять 4 часа). Принимать по 1/4 стакана несколько раз в день перед едой.

травяной сбор из рябины (3ч.л.), семян укропа (2ч.л.), мяты (2ч.л.), ромашки (2ч.л.), корня валерианы (1 ч.л.). Для приготовления настоя смешать все компоненты, взять 2 ч.л. измельченной смеси трава, залить 250 мл кипятка (желательно готовить настой в термосе). После остывания процедить и принимать по 1/3 стакана утром и вечером перед едой.

Лечение метеоризма лекарствами

При метеоризме обычно используют Мезим, Хилак-Форте, Смекту, Эспумизан, Линекс.

Лечение метеоризма при помощи ферментных препаратов (Мезим Форте) направлено на облегчение пищеварительного процесса в тонком кишечнике. Ферменты, входящие в состав препаратов расщепляют и способствуют всасыванию микроэлементов в кишечнике.

Эспумизан разрушительно воздействует на газы в кишечнике и содействует их выведению.

Хилак-Форте обычно используется как вспомогательное средство при метеоризме. В составе препарата есть органические и жирные кислоты, которые поддерживают естественную микрофлору кишечника и увеличивают рост полезных бактерий.

Смекта является естественным препаратом, который действует локально и не всасывается в кровь. В кишечнике препарат поглощает избыточные газы, выводит их, а также помогает защитить слизистую.

Линекс содержит живые бактерии, которые в кишечнике начинают размножаться, при этом подавляя рост патогенной флоры. Препарат не оказывает быстрого действия при метеоризме, но после курса лечения кишечная микрофлора восстанавливается и состояние нормализуется.

В некоторых случаях при метеоризме принимают энтеросорбенты (препараты, поглощающие и выводящие вредные вещества из организма). Самыми известными энтеросорбентами являются активированный уголь, Энтеросгель.

Лечение метеоризма активированным углем

Лечение метеоризма нередко начинается с приема активированного угля. Этот известный энтеросорбент активно поглощает избыток газов, вредные вещества, токсины и пр. Уголь следует принимать несколько дней (не больше 4 дней) утром и вечером. Дозировку препарата рассчитывают следующим образом: 1 таблетка угля на 10 кг массы тела.

Стоит отметить, что у активированного угля есть несколько недостатков, в частности, он поглощает и выводит полезные микроэлементы из организма.

Лечение метеоризма у взрослых

Лечение метеоризма у взрослых, в первую очередь направлено на удаление скопившихся газов из кишечника и общее облегчение состояние пациента (устранение дискомфорта, боли и т.п.).

Во время обследования специалист должен определить причину вздутия и устранить её (либо максимально уменьшить её влияние).

При метеоризме назначается диета, которая исключает жирные, жареные продукты, бобовые (в некоторых случаях молочные продукты).

Взрослым пациентам для удаления газов назначают очистительные клизмы, газоотводные трубки, после которых состояние значительно улучшается.

Также назначаются лекарственные препараты (Эспумизан, ферменты, энтеросорбенты).

Если причиной вздутия стала механическая преграда, врач назначает хирургическое лечение.

Лечение метеоризма у детей

Лечение метеоризма у детей зависит от причины заболевания.

В первую очередь врач выясняет рацион питания ребенка и при необходимости корректирует его.

Также причиной метеоризма у детей могут быть различные заболевания желудочно-кишечного тракта, нарушение микрофлоры кишечника.

При вздутии детям удаляют газы из кишечника при помощи прокинетических препаратов, средств народной медицины (настойка тмина, укропа), которые способствуют перевариванию пищи, уменьшают процессы гниения и брожения в кишечнике, выводят газы. Убрать и вывести излишние газы также помогают препараты – пеногасители, энтеросорбенты (активированный уголь), однако не рекомендуется злоупотреблять такими препаратами, поскольку они также выводят и полезные микроэлементы из организма.

Могут использоваться и немедикаментозные средства лечения, к примеру, теплая грелка на живот, массаж, газоотводная трубка, свечи с глицерином, по мнению большинства специалистов, эти методы лучше использовать в начале лечения и при неэффективности, уже обращаться к лекарственной терапии.

При метеоризме хорошо помогает растительный препарат Иберогаст немецкого производства. Благодаря комплексному составу, препарат улучшает перистальтику кишечника, улучшает пищеварение, выводит газы. Также препарат расслабляет гладкие мышцы, снимает болезненность, улучшает пищеварительный процесс, уменьшает процессы гниения и брожения в кишечнике. Помимо метеоризма препарат помогает при изжоге, спазмах желудка, гастрите и т.п.

Ибергаст хорошо переносится и назначается детям с трех лет.

Лечение метеоризма у грудничков

Лечение метеоризма у детей грудного возраста также зависит от причины расстройства. Перед назначением лечения рекомендуется полностью обследовать ребенка, выяснить рацион питания ребенка или матери (что важно, если она кормит грудью).

Перистальтика кишечника у новорожденных довольно слабая, поскольку они мало двигаются, кроме этого, микрофлора кишечника у младенцев не сформирована, заселение бактериями происходит в процессе кормления и жизнедеятельности малыша, поэтому метеоризм у новорожденных (колики) является практически неизбежным явлением.

Чтобы облегчить состояние малыша рекомендуется делать круговой массаж живота (по часовой стрелке), класть его на твердую поверхность минут на 10 на животик, делать гимнастику (не спеша прижимать согнутые ножки малыша к животику).

Если ребенок на грудном вскармливании, питание матери может существенно повлиять на развитие метеоризма. Как уже говорилось, кишечник новорожденного после рождения начинает заселяться бактериями, что неразрывно связано с появлением излишних газов.

Употребление матерью продуктов, повышающих газообразование (капуста, бобовые, сладости, кофе, квас, свежие фрукты, молочные продукты, грецкие орехи), могут усилить газообразование.

Вне зависимости от причин расстройства, врач рекомендует давать малышу настойку фенхеля, ромашки, мяты, укропную воду перед едой по 1 ч.л.

При сильном метеоризме, если настойки трав не помогают, то врач может назначить медикаментозную терапию: эспумизан, симетикон, пребиотики или пробиотики.

Лечение метеоризма у собаки

Лечение метеоризма у собаки назначается после диагностики животного. При вздутии рекомендуется обратиться к ветеринару, который выявит причину расстройства (нередко причиной метеоризма бывают патологии кишечника, недостаток пищеварительных ферментов).

После обследования ветеринар определяет курс лечения. Кроме симптоматического лечения (препараты для выведения газов, снижение болезненности, спазмов и пр.) врач может назначить прием ферментов или пищевых добавок.

Также ветеринар может порекомендовать диету, которая поможет наладить процесс пищеварения у животного.

Лечение сильного метеоризма

Лечение метеоризма, особенно сильно и часто повторяющегося, довольно сложный процесс. Прежде всего, необходимо выявить основное заболевание, которое провоцирует расстройство, поэтому при сильной форме метеоризма рекомендуется обратиться к врачу и пройти полное обследование.

Чтобы уменьшить газообразование необходимо употреблять меньше продуктов, которые способствуют образованию газов (капуста, бобовые, мучные изделия, газированные напитки), рекомендуется включить в свой рацион больше белковой пищи (мясо, яйца, творог).

Лечение вздутия живота и метеоризма

Лечение метеоризма, как уже говорилось, назначается в зависимости от причины, вызвавшей расстройство.

Если причиной сильного газообразования является фруктоза, лактоза, сорбитол, то следует исключить употребление этих сахаров.

Если лактоза есть в молоке, врач может назначить ферменты, которые помогут усвоить продукт.

При газообразовании нужно исключить из рациона капусту, абрикосы, бананы, бобовые, чечевицу, морковь, лук, цельнозерновые продукты.

Газообразовывающих продуктов довольно много, поэтому в каждом конкретном случае рекомендуется разрабатывать индивидуальную диету.

Для лечения метеоризма используют симетикон, активированный уголь, эспумизан и пр.

Причиной скопления газов и вздутия моет быть преграда, которая мешает освобождению желудка или проходимости кишечника, что приводит к застою, гниению и брожению пищи в кишечнике. В этом случае специалист может назначить хирургическое лечение.

При нарушении функции пищеварения назначаются препараты, улучшающие перистальтику кишечника, пищеварение. При быстром размножении бактерий в кишечнике, назначаются антибактериальные препараты, однако, в большинстве случаев, подобное лечение показывает недолговременный результат либо вообще неэффективно.

Лечение метеоризма и запора

Лечение метеоризма, который сопровождается запором, имеет несколько важных моментов. В первую очередь, при запоре необходимо увеличить двигательную активность, откорректировать питание, принять послабляющие препараты.

При запорах следует больше гулять пешком на свежем воздухе, делать гимнастику (ежедневно по 10-15 минут), что улучшит перистальтику кишечника, приведет мышцы ЖКТ в тонус, укрепит стенки брюшины.

При вздутии и запоре необходимо обратить внимание на питание. Следует принимать пищу в определенные часы (4-5 раз в день). В меню обязательно должны входить богатые клетчаткой продукты (фрукты, овощи). Организм не усваивает клетчатку, но она увеличивает в объеме каловые массы, что облегчает продвижение по кишечнику.

Можно добавить в рацион отруби, которые также стимулируют работу ЖКТ.

Полезно употреблять чернослив, кашу гречневую, нежирное мясо, полностью исключить жирные, соленые продукты, консервацию, спиртное, газированные напитки.

В день нужно пить не меньше 1,5 л воды, поскольку недостаточное количество жидкости является одной и причин затвердевания каловых масс.

Лечение отрыжки и метеоризма

Лечение метеоризма, который сопровождается отрыжкой или тошнотой, направлено на коррекцию несбалансированного питания или легкого отравления (наиболее частые причины вздутия и отрыжки).

Для снятия неприятных симптомов используют активированный уголь или другие сорбенты.

Эффективно устраняют метеоризм препараты на основе симетикона (эспумизан, релцер, коликид, метеоспазмил и др.). Эти препараты разрушают пузырьки воздуха в кишечнике и способствуют их выведению.

При патологии желудочно-кишечного тракта требуется консультация специалиста, установления точного диагноза и лечение основного заболевания.

Как правило, в качестве вспомогательной терапии используют ферменты и препараты улучшающие двигательную активность ЖКТ (прокинетики).

Лечение метеоризма основано на комплексном подходе и в большинстве случаев включает корректировку рациона питания, лечение основного заболевания и других нарушений, выявленных при обследовании, восстановление естественной микрофлоры кишечника, лечение нарушений функций ЖКТ, предупреждение повышенного образования и скопления газов в кишечнике.

Все новости
Предыдущая Следующая

Простая диета при метеоризме

Метеоризм – не слишком серьезная, но весьма неприятная болезнь. Хотя бы раз с ним сталкивался каждый, но если подобные симптомы появляются регулярно, стоит проконсультироваться с врачом. А правильная диета при метеоризме позволяет избавиться от него или хотя бы снизить интенсивность симптомов.

Причины метеоризм

Несмотря на красивое название, метеоризм – весьма неприятное состояние. Повышенное газообразование в кишечнике может причинять сильные боли и существенный дискомфорт.

Кишечные газы образуются и в норме, но тогда их количество не превышает одного литра. При патологическом процессе их может быть в 3-4 раза больше. Причин подобных изменений несколько:

Потребление молочных продуктов при непереносимости лактозы.

Избыточное употребление продуктов, вызывающих газообразование (свежих фруктов, капусты, бобовых).

Воспалительные заболевания кишечника (энтерит, колит, энтероколит).

Дисбактериоз кишечника, недостаточное количество полезной микрофлоры.

Неправильное сочетание продуктов.

Частое употребление газированных напитков.

Вредные привычки, такие так разговоры во время еды, недостаточно тщательное пережевывание пищи, частое жевание жвачки.

Наличие кишечных паразитов, в первую очередь таких, как глисты.

Все эти и некоторые другие факторы могут привести к повышенному брожению содержимого кишечника или гнилостным процессам. Результатам обоих из них становится повышенное образование кишечных газов и, как следствие, метеоризм.

Таким образом, если метеоризм повторяется регулярно, то стоит обратиться к врачу, а также пересмотреть свои пищевые привычки. Правильная диета при метеоризме, вздутии и запорах поможет существенно снизить проявления этих неудобных заболеваний.

Что нельзя есть при метеоризме

Есть достаточно длинный перечень продуктов, которые необходимо полностью исключить из диеты при метеоризме у взрослых и детей:

Бобовые культуры: фасоль, горох, чечевица, нут и другие, а также все блюда, включающие их.

Некоторые свежие фрукты и овощи – яблоки, груши, персики, бананы. Виноград в любом виде, а также все виды капусты, редька, многие виды орехов и продукты из них.

Дрожжи и продукты, приготовленные с их применение, свежая и сдобная выпечка, черный хлеб.

Любые газированные напитки, за исключением специальных минеральных вод.

Любые продукты, содержащие молоко, для людей с непереносимость лактозы. Цельное молоко для большинства людей.

Продукты с высоким содержанием крахмала, в первую очередь – картофель.

Яйца, сваренные вкрутую.

Некоторые крупы: перловая, пшенная.

Консервы, копченые, соленые, маринованные продукты.

Продукты, содержащие сою, соевое молоко, сыр тофу.

Слишком горячую или острую пищу.

Некоторые специи, а также заменитель сахара.

Любой алкоголь, в том числе и пиво, которое вызывает избыточное газообразование.

Кому-то исключение этих продуктов может показаться слишком серьезным изменением привычного нормального рациона. Но на самом деле остается достаточно много полезных, вкусных и питательных продуктов, которые можно включить в диету при метеоризме и вздутии живота.

Что можно есть при метеоризме

Людям, склонным к метеоризму, необходимо составить диету, состоящую из продуктов, снижающих бродильные процессы или не влияющие на них. К ним относятся:

Подсушенный или вчерашний хлеб из белой или цельнозерновой муки, возможно добавление ржаных отрубей.

Вареный, пареные, тушеные фрукты и овощи. В первую очередь к ним относятся тыква, морковь, свекла, свежие огурцы.

Нежирные сорта мяса и птицы – телятина, кролик, курица.

Отварная, запеченная или тушеная рыба и морепродукты.

Омлет и сваренные всмятку яйца.

Мясные, овощные и рыбные бульоны, супы на их основе.

Зелень, особенно укроп и петрушка, из специй – лавровый лист и зерна тмина. Иногда советуют измельчить соль с добавлением лаврового листа и тмина в кофемолке и использовать получившуюся смесь в качестве обычной соли.

Крупы, но кроме указанных в списке запрещенных продуктов.

Кисломолочные продукты, особенно кефир и йогурт. Можно покупать в аптеке специальные закваски, богатые бифидо- и лактобактериями, полезными для пищеварения, и готовить йогурт дома.

Из напитков полезны компоты, чай, кофе, какао, разведенные соки.

Именно на этот список нужно ориентироваться, составляя рецепты для диеты при метеоризме.

Примерное меню

Чтобы было проще составлять меню для подобной диеты, мы предложим несколько вариантов завтраков, обедов и ужинов. Комбинируя их, можно составить разнообразное питание на длительный срок.

Первый завтрак. В качестве раннего завтрака подойдет рисовая, овсяная, кукурузная каши, сырники, творог с зеленью и сметаной, фруктовое пюре. Запить завтрак можно черным или зеленым чаем, какао.
Второй завтрак. Через несколько часов после первого завтрака, можно ввести ещё один прием пищи. В этот раз можно съесть бутерброд с домашним паштетом, овощной икрой или сыром, мюсли, заправленные натуральным йогуртом или соком.
Обед. На обед обязательно должно быть горячее и жидкое блюдо. Это может быть грибной, овощной, мясной или куриный суп, уха, пюрированные супы.
Полдник можно отвести под употребление фруктов. Это могут запеченные или пареные яблоки, груши, гранат или же кисломолочные продукты – йогурт, ряженка, кефир.
Ужин должен быть достаточно легким и ограниченным по калорийности. Это может быть запеченное, отварное или паровое мясо или рыба с гарниром из овощного салата, картофельного пюре или каши.
Ближе ко сну можно выпить стакан кефира, ряженки или порцию йогурта.

Такое меню подходит для людей, единственная проблема которых – избыточное газообразование. Если же есть другие заболевания, требующие ограничения питания (язва, гастрит, панкреатит), то придется ориентироваться на лечебное питание, исключив из него блюда, которые могут спровоцировать новый приступ метеоризма.

Полезные советы

Но мало просто ориентироваться на список разрешенных продуктов, нужно придерживаться в питании определенных правил:

Диета при метеоризме требует дробного питания. Желательно разделить суточный рацион на 5-6 небольших приемов.

Пищу нельзя запивать, особенно – прохладными напитками. Можно с едой пить горячий чай или кофе.

Минимум дважды в день должно быть полноценное горячее блюдо: суп, тушеное мясо или овощи.

Следует исключить фастфуд, «перекусы на бегу» и «кусочничество».

Необходимо отказаться от жевательной резинки, которая вызывает повышенное выделение желудочного сока.

Хороший эффект дает прием одновременно с диетой сорбентов (активированный или белый уголь), а также специальных абсорбирующих препаратов.

Нельзя сочетать сладкие продукты, включая соки и фрукты с любыми другими.

В течение дня нужно пить чистую воду, не менее 1-1,5 литров.

Составленная с учетом этих правил, диета при метеоризме или вздутии кишечника поможет уменьшить неприятные симптомы. Но если подобное состояние повторяется неоднократно, то без врачебной помощи не обойтись.Ведь без обнаружения и устранения основной причины, эта проблема будет возвращаться снова и снова.

Стресс и жкт

7 продуктов, которых стоит избегать, если у вас синдром раздраженного кишечника

Синдром раздраженного кишечника (СРК) – наиболее распространенное заболевание желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Его симптомы не уникальны: боли в животе, диарея, повышенный метеоризм. По оценкам специалистов, около 10-15% населения планеты испытывают подобный дискомфорт¹ . Точные причины возникновения СРК неизвестны, к ним относят стресс, нарушение моторики кишечника, наследственность или индивидуальные особенности ЖКТ.

При СРК стенки кишечника становятся особенно чувствительными. Поэтому питание напрямую влияет на самочувствие. Также помочь кишечнику можно с помощью лекарств. Предпочтение лучше отдавать препаратам для курсового лечения, потому что они не только кратковременно снимают симптомы, но и борются с причинами заболевания.

Ниже мы расскажем, какие продукты лучше исключить из своего рациона.

1. Молоко и молочные продукты

Есть две причины, по которым вам стоит воздержаться от молока. Во-первых, они содержат жиры, которые раздражают кишечник и могут усиливать диарею. Во-вторых, лактоза – это сахар. Он не всасывается в толстую кишку, а при ферментации выделяет газы, чем только усиливает метеоризм² .

Чем заменить? Попробуйте обезжиренное молоко, а если живот продолжает «возмущаться», перейдите на безлактозное: соевое, миндальное, гречневое или кокосовое.

2. Глютен

О целиакии – аутоимунном заболевании, вызванном с непереносимостью глютена,– заговорили не так давно. С тех пор все чаще в магазинах можно встретить хлеб без глютена, который стоит больше обычного. Это не маркетинговая уловка, хотя заболевание есть только у 1% населения, существуют исследования, что чувствительность к глютену без целиакии также возможна³.

Чем заменить: Глютен есть практически везде. В хлебе, макаронах, крупах и печеньях. Старайтесь избегать продуктов с пшеницей, рожью и ячменем. Благо сейчас в магазинах появились полки с названием «Gluten free».

3. Некоторые виды орехов

Орехи являются отличным источником полезных жиров, антиоксидантов, витаминов и клетчатки. А еще это всегда отличный перекус. Кешью и фисташки относятся к олигосахаридам – видам углеводов, которые плохо усваиваются в тонкой кишке и вызывают брожение в толстой кишке⁴ .

Чем заменить? Орехами, которые можно при СРК. К ним относятся грецкие и кедровые, арахис, пекан и миндаль (не более 10 штук в день).

4. Копчености

Копченые рыба и мясо могут быть вредны и для обычного человека из-за канцерогенов, которые содержатся в дыме. Для людей с СРК копчености противопоказаны из-за большой концентрации соли и вещества каррагинана. Эта пищевая добавка часто используется при копчении мяса для увеличения массы. Исследования показывают, что каррагинан может спровоцировать язвенную болезнь ⁵ .

Чем заменить? Нежирным мясом и рыбой.

5. Продукты, вызывающие газообразование

Одним из симптомов СРК является метеоризм – повышенное содержание газов в кишечнике. Большая часть этих газов попадает в организм при глотании, поэтому врачи советуют не торопиться во время еды. Еще один источник газов – жизнедеятельность микроорганизмов, обитающих в толстой кишке⁶ . Их брожение можно контролировать, исключив из рациона бобовые, все виды капусты, грибы, виноград, груши, яблоки, персики.

Чем заменить? Продуктами, которые уменьшают вздутие: болгарский перец, огурцы, помидоры, кукуруза, баклажан, спаржа, банан и имбирь.

6. Продукты с содержанием нерастворимой клетчатки

Несмотря на то, что клетчатка не усваивается и не переваривается организмом, она необходима для нормальной работы кишечника. Нерастворимая клетчатка очищает кишечник и стимулирует перистальтику, что может усиливать вздутие и спазмы ⁷ . К таким продуктам относятся фасоль, отруби, цветная капуста, орехи.

Чем заменить? Продуктами с растворимой клетчаткой. В присутствии жидкости она превращает содержимое желудка в желе и легко выводит его из организма. Поэтому растворимую клетчатку советуют при запорах. Примеры продуктов: ржаной хлеб, авокадо, шпинат, сельдерей, малина и клубника.

7. Алкоголь

Алкоголь усиливает симптомы СРК. Спирт раздражает желудок, заставляя его вырабатывать желудочный сок, насыщенный соляной кислотой⁸ . К тому же, алкоголь может содержать глютен (пиво) или сахар (вино, вермуты и ликеры).

Что делать, если у меня синдром раздраженного кишечника?

Выше мы рассказали, как и почему конкретные продукты могут усиливать симптомы заболевания. А теперь расскажем, как поддержать свой организм в период обострения. Причин СРК несколько, но чаще всего это сочетание неправильно питания и стресса.

Строгая диета – тоже стресс. Не спешите выкидывать из холодильника вредные продукты из списка. Начните отказываться от них постепенно, прислушиваясь к ощущениям. Заведите дневник питания, так вы сможете зафиксировать улучшения и сосредоточиться на тех продуктах, которые улучшают ваше пищеварение.

Найдите источник стресса и избавьтесь от него. Если это невозможно, начните медитировать или обратитесь к психологу.

Проконсультируйтесь с врачом – он может посоветовать вам вспомогательные препараты. Препарат «Колофорт» позволяет комплексно решить проблему СРК, а именно, за счет активных компонентов может помочь снизить воспаление слизистой оболочки ЖКТ, позволяет нормализовать моторику. Препарат обладает антидепрессивными свойствами и позволяет купировать ощущения вздутия живота, уменьшить выраженность болевого синдрома.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Инструкция по медицинскому применению препарата Колофорт № РУ: ЛСР-006226/10

Cписок использованных источников

1. Statistics https://www.aboutibs.org/facts-about-ibs/statistics.html

2. Everything You Need to Know About Lactose Intolerance. Medically reviewed by Saurabh Sethi, MD, MPH on August 2, 2019 — Written by Jacquelyn Cafasso https://www.healthline.com/health/lactose-intolerance

3. European Society for the Study of Coeliac Disease (ESsCD) guideline for coeliac disease and other gluten-related disorders. Department of Gastroenterology, St. Antonius Hospital, Nieuwegein, The Netherlands. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31210940

4. What Are Oligosaccharides? Learn All About the “O” in FODMAP! Erica Ilton https://www.fodmapeveryday.com/what-are-oligosaccharides/

5. Carrageenan New Studies Reinforce Link to Inflammation, Cancer and Diabetes Updated Report by The Cornucopia Institute | April 2016 https://www.cornucopia.org/wp-content/uploads/2016/04/CarageenanReport-2016.pdf

6. Meteorism (Tympanites) Lisai Zhang; Omeed Sizar; Waheed Abdul; Karla Higginbotham. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430851/

7. Растворимые и нерастворимые пищевые волокна http://04.rospotrebnadzor.ru/index.php/press-center/healthy-lifestyle/11046-15072019.html

8. Alcohol and the Digestive System https://alcoholthinkagain.com.au/Alcohol-Your-Health/Alcohol-and-Your-Long-Term-Health/Alcohol-and-the-Digestive-System

MedWeb — Диета при метеоризме

Диета при метеоризме

Диета при метеоризме

От метеоризма несложно избавиться с помощью лечебного питания. Однако в каждом конкретном случае диетические рекомендации будут отличаться.

Метеоризм – избыточное образования газов в кишечнике – может развиваться у человека на фоне полного здоровья при изменении рациона питания и злоупотребления определенными продуктами. В этом случае возвращение к привычному меню вскоре снимет симптомы вздутия.

Однако чаще метеоризм выступает одним из симптомов различных заболеваний желудочно-кишечного тракта. Поэтому универсальной диеты при метеоризме не существует. Ряд продуктов будет полезен при одной патологии и противопоказан при другой. Чтобы устранить проблему вздутия и бурления в животе, прежде всего потребуется вылечить причину повышенного газообразования.

Для лечения метеоризма выпускаются различные лекарственные средства

на основе симетикона, диметикона, бромоприда, которые эффективно

избавляют от вздутия живота. Кроме того, можно воспользоваться средствами

фитотерапии. Ветрогонными свойствами обладают укроп, фенхель, тмин, ромашка.

Продукты, вызывающие вздутие живота

Первая группа – продукты, усиливающие образование газов при пищеварении. Прежде всего, это еда, богатая клетчаткой – идеальной средой для деятельности кишечных микроорганизмов. В процессе активизации их жизнедеятельности усиливается газообразование, что приводит к вздутию живота. К первой группе относятся все растительные продукты, особенно белокочанная капуста, в том числе квашеная, яблоки, ржаной хлеб, бобовые, грибы.

Вторая группа продуктов обладает схожим действием, однако содержит в большом количестве сладкие углеводы, что значительно замедляет пищеварение, усиливает процессы брожения. Это виноград, изюм, бананы, сладкие груши, сдоба, кондитерские изделия, конфеты, квас, пиво. Обильная мясная пища тоже способна вызвать приступ метеоризма.

Третья группа – продукты, к которым имеется индивидуальная непереносимость. У подавляющего большинства взрослых людей таким продуктом является молоко. С возрастом количество лактазы – фермента, переваривающего молочный белок, уменьшается. И даже небольшое количество выпитого молока может приводить к вздутию.

Причиной метеоризма может быть малоподвижный образ жизни. При недостатке

движения снижается тонус не только скелетной мускулатуры, но и внутренних

органов, замедляется перистальтика кишечника. Утренняя гимнастика, комплекс

упражнений для мышц пресса или оздоровительный бег или ходьба помогает

избавиться от повышенного газообразования.

Режим питания при метеоризме

Несмотря на многообразие причин вздутия живота, можно выделить универсальные правила питания при склонности к метеоризму:

питание строго по часам, соблюдение жесткого режима позволит нормализовать секреторную функцию пищеварительных желез и уменьшить процессы брожения;

дробное питание от пяти до семи раз в сутки в зависимости от тяжести состояния;

следует избегать пищевых эксцессов и голодания, питаться привычными продуктами, избегая экспериментов с экзотической кухней;

ограничить продукты, способствующие газообразованию и замедляющие пищеварение, а также жареное, маринованное, жирное;

важно тщательно пережевывать пищу, есть не спеша, не разговаривать во время еды, что не только у детей, но и у взрослых способствует аэрофагии и может провоцировать метеоризм;

избегать газированных напитков, использования жевательной резинки.

Эксперт: Наталья Долгополова, врач-терапевт
Автор: Тамара Мутновская

В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com

питание при вздутии живота и запорах

Повышенное газообразование и отсутствие дефекации в течение 2-3 дней причиняют человеку сильный дискомфорт. Чтобы вернуться к привычному образу жизни, нужно как можно быстрее нормализовать пищеварение. Сделать это помогут аптечные средства и правильное питание при вздутии живота и запорах.

Диета для борьбы с метеоризмом

Диета — простой и безопасный метод борьбы с задержкой стула. Основные правила питания при вздутии живота и запорах:

отсутствие переедания,

уменьшение каждой порции и дробный прием пищи — 5-6 раз в день,

употребление не менее 1,5 л воды ежедневно,

исключение из рациона запрещенных продуктов — бобовых, орехов, жирных и жареных блюд, солений и копченостей, молока, сахарозаменителей, газированных напитков, пшенной и перловой каш.

Для нормализации пищеварения при вздутии живота и запорах необходимо употреблять в пищу:

овощи — свеклу, морковь, тыкву,

мясо и рыбу нежирных сортов,

фрукты — сливы и абрикосы,

кисломолочную продукцию,

нерафинированное растительное масло.

Следуя простым правилам питания, можно избавиться от запоров и вздутия живота.

Аптечные комплексы для быстрого решения проблем

Если Вас беспокоят вздутие живота и запор, можно воспользоваться аптечными препаратами. Одним из самых эффективных средств с натуральным составом является Фитомуцил Норм. Он содержит два компонента природного происхождения:

оболочку семян подорожника,

мякоть плодов сливы.

Ингредиенты, входящие в состав комплекса, улучшают работу кишечника за счет стимуляции перистальтики и способствуют легкому выведению каловых масс. Фитомуцил Норм не вызывает привыкания и побочных эффектов в виде метеоризма, может применяться у детей с трехлетнего возраста, беременных женщин, кормящих мам, пожилых людей.

Как правильно принимать биокомплекс при вздутии живота и запоре, читайте в прилагаемой инструкции. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.

Симет – метеоризму действенный ответ!

01.11.2018

Симет – метеоризму действенный ответ!

В кишечнике человека в результате расщепления пищи образуются газы, объем которых и периодичность их высвобождения носит индивидуальный характер. Многие из нас испытывали чувство переполнения и вздутие живота, дискомфорт из-за избыточного газообразования, одним словом сталкивались с метеоризмом.

Метеоризм – избыточное скопление газов или повышенное газообразование в желудочно-кишечном тракте, которое проявляется вздутием живота, чувством переполнения.

Причины метеоризма

Содержание газов в кишечнике у здорового человека значительно увеличивается при употреблении пищи, вызывающей процессы брожения и как следствие повышенное газообразование (капуста, бобовые, хлебобулочные изделия, сильногазированные напитки, молоко – если есть непереносимость лактозы)

Метеоризм может быть признаком дефицита пищеварительных ферментов, нарушения всасывания и (или) .моторики кишечника, а также таких заболеваний, как дисбактериоз кишечника, кишечных инфекций.

Как помочь организму при метеоризме?

Для устранения вздутия живота в первую очередь, необходимо лечить вызвавшее его заболевание. Кроме того, важно исключить из рациона продукты питания, упомянутые выше. Сбалансированное питание является прекрасной профилактикой метеоризма и избыточного скопления газов в кишечнике. Однако не всегда диета может быстро и эффективно помочь в решении этой проблемы.

Фармацевтическое предприятие «Минскинтеркапс» производит лекарственное средство «Симет» в мягких желатиновых капсулах в дозировках 40 мг и 80 мг для лечения симптомов избыточного газообразования.

Активным веществом Симета является симетикон, который схлопывает пузырьки газа в кишечнике, эффективно устраняя избыточное скопление газов. При прохождении через кишечник симетикон не всасывается. Симет может применяться у взрослых и детей старше 6 лет.

Когда и как принимать «Симет»?

• Для симптоматического лечения нарушений со стороны желудочно-кишечного тракта, как вздутие живота, вызванных повышенным газообразованием или избыточным скоплением газов ( вздутие живота, чувство переполнения) принимают 2 капсулы 40 мг или 1 капсулу 80 мг 3-4 раза в сутки до устранения жалоб.

• Для подготовки к проведению диагностических исследований брюшной полости (рентгенография, УЗИ) принимают за сутки до проведения исследования 2 капсулы 40 мг 3 раза в день или 1 капсула 80 мг 3 раза в день; в день проведения исследования – 2 капсулы 40 мг или 1 капсула 80 мг.

СЫРЬЕ ДЛЯ ПРОИЗВОДСТВА СИМЕТА ПРОИЗВОДИТСЯ И ЗАКУПАЕТСЯ в ГЕРМАНИИ

Имеются медицинские противопоказания к применению и побочные действия. В случае беременности или кормления грудью, а также при наличии возможной или планируемой беременности, перед приемом препарата обращайтесь за консультацией к врачу.

ПЕРЕД ПРИМЕНИЕМ ЛЕКАРСТВЕННОГО СРЕДСТВА ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ

Продукция по теме:
Симет 40 мг

Продукты, вызывающие газообразование, или как правильно питаться при метеоризме

К метеоризму могут привести некоторые продукты вызывающие газообразование в кишечнике. Какие продукты вызывают газообразование и вздутие, и каковы особенности диеты у людей, склонных к метеоризму?

Продукты, вызывающие газообразование в кишечнике у взрослых

Метеоризм приносит ощущение дискомфорта и сопровождается вздутием живота, неприятными ощущениями и отрыжкой. Одной из главных причин патологии является сбой в процессе переваривания пищи. Появление газообразования в кишечнике может быть связано с тем, что некоторые продукты не усваиваются организмом. Продукты, вызывающие неприятные явления, включают сахара, крахмал и углеводы, которые иногда остаются непереваренными из-за нехватки особых ферментов. Остатки пищи переходят в толстый кишечник и подвергаются воздействию бактерий, из-за чего образуется углекислый газ и водород. Так получается излишнее газообразование в кишечнике.

Какие продукты вызывают повышенное газообразование и одинаковы ли они для всех? Вот список продуктов, которые приводят к появлению газов в кишечнике у большинства людей:

Бобовые, брокколи, капуста (содержат сахар раффинозу).
Пшеница, груша, лук (содержат фруктозу).
Кукуруза, картофель (содержат крахмал).
Фрукты и овощи в сыром виде (чеснок, щавель, крыжовник, яблоки, редис, репа, шпинат) и газированные напитки (содержат сорбит сахара).
Дрожжевая выпечка.
Красное вино, пиво и некоторые другие алкогольные напитки.

Продукты, вызывающие газообразование и вздутие живота, для каждого человека могут быть различны в зависимости от индивидуальных особенностей. Если Вы заметили, что некоторые продукты, образующие у Вас чрезмерное количество газов, не указаны в этом списке, обязательно сообщите об этом врачу для корректировки схемы питания.

Отдельно стоит отметить продукты, вызывающие газообразование, если их употреблять в смешанном виде. К таким сочетаниям относятся: свежий хлеб и кефир, фрукты или овощи с зерновыми, каши и молоко. При газообразовании в этом случае следует внести изменения в рацион, но не исключать полностью какой-либо из продуктов.

Особенности возникновения метеоризма у взрослых и детей

Вздутие живота и газообразование может наблюдаться у людей, входящих в одну из следующих групп:

Пациенты с недостаточной выработкой желчи и сниженным образованием ферментов в поджелудочной железе.
Пациенты, склонные к запорам (медленное перемещение пищи по кишечнику способствует росту бактериальной активности и образованию газов).

Довольно часто проявляется газообразование у беременных. Это не болезнь, но состояние очень неприятное, проходящее со вздутием живота, болью в области кишечника и чувством распирания. При повышенном газообразовании в период беременности необходимо сообщить об этом лечащему врачу для установления причины метеоризма и подбора подходящей терапии (одна из основных причин — это продукты, провоцирующие газообразование).

Газообразование при грудном вскармливании — тоже не редкость. Причины газообразования в кишечнике у кормящих мам могут быть различны. Этому способствуют и продукты, повышающие газообразование в кишечнике, и недостаточное всасывание газов (происходит при болезнях органов ЖКТ или снижении тонуса мышц). Кормящим женщинам разрешается принимать настойки тмина, фенхеля, ромашки, а также препараты на основе симетикона (такие лекарственные средства назначаются, если наблюдаются запор и колики у новорожденных и грудных детей).

Читайте также: Питание кормящей матери

Метеоризм и вздутие живота вызывает сильное беспокойство у грудничка и является настоящей проблемой для родителей. Скопление газов в кишечнике у малыша — это естественный период адаптации органов ЖКТ ребёнка к внеутробной жизни. Определить, что плач у новорожденных вызван именно избытком газов, можно по подёргиванию ножек. Запор и колики у малыша, а также метеоризм, начинают мучить новорождённого из-за того, что мама скушала продукты, способствующие газообразованию в кишечнике. К другим причинам относятся перекорм, раннее введение прикорма, смена молочной смеси, неправильное кормление, эмоциональное перенапряжение, незрелость пищеварительной системы.

Диета при усиленном метеоризме

Соблюдение диеты при метеоризме способно снизить неприятные ощущения в кишечнике и избавить от газов. Диета при метеоризме должна выполняться с учётом следующих требований:

Необходимо, чтобы питание при вздутии живота было максимально полноценным и сбалансированным.
Меню при метеоризме должно нормализовать перистальтику и восстановить естественную микрофлору кишечника.
Нужно исключить из рациона продукты, которые вызывают у пациента персональную непереносимость.
Диета при метеоризме должна снизить количество воспалений в кишке, а также уменьшить число бактерий, вызывающих гниение и брожение.

Питание при вздутии живота и метеоризме лучше всего согласовывать с лечащим врачом в индивидуальном порядке. Но если возможности посетить специалиста нет, стоит придерживаться основ диеты №5 по классификации Певзнера.

Продукты питания, включаемые в рацион пациента с метеоризмом, должны содержать суточный объём:

Диета при метеоризме включает не более 1600 ккал в сутки.

Разрешённые к употреблению продукты (уменьшающие газообразование) — это:

Тушеные овощи.
Зеленые овощи и отвары из укропа и петрушки.
Злаковые, рисовая и гречневая каши.

Лук, чеснок, болгарский перец — это овощи, способствующие газообразованию в кишечнике, их нужно полностью исключить из рациона.

Пример меню для пациентов с повышенным газообразованием:

Завтрак: каша или нежирный творог со сметаной; чуть позже — мюсли и стакан сока.

Обед: кусочек отварного мяса, рыбный бульон, перетёртая морковь, чёрный чай без сахара.

Ужин: гречка с котлетами на пару или запечённое яблоко.

На ночь: стакан нежирного кефира или йогурта.

Отказ от блюд, которые усиливают газообразование, решает проблему повышенного метеоризма. Специалисты иногда рекомендуют устраивать разгрузку и кушать только кефир или гречку, а также иные продукты, не вызывающие брожение и повышенное газообразование.

Какие продукты не вызывают газообразование в кишечнике?

Продукты, вызывающие газообразование в кишечнике у взрослого, запрещены к употреблению людям со склонностью к метеоризму. Питание таких пациентов устроено следующим образом:

Нужно кушать продукты, которые уменьшают газообразование в кишечнике.
Также необходимо кушать блюда, приводящие к выводу из кишечника имеющихся там газов.

Продукты, снижающие скопление газов и усиливающие их вывод из организма, приведены ниже:

Сухари, сухой хлеб.
Нежирные рыба и мясо (желательно приготовить на пару).
Обезжиренные мясные и рыбные бульоны.
Картофель, свекла, морковь,зелень, кабачки, тыква.
Нежирный кефир, простокваша, перетёртый творог.
Зеленый чай, настои из шиповника, черёмухи, черники, какао на воде.
Рисовая, манная, гречневая, овсяная каши на воде.
Паровой омлет, яйца всмятку.

Пренебрежение диетой приводит к тому, что бактерии, увеличивающие механизмы гниения и брожения в кишечнике, начинают стремительно размножаться. А правильные продукты приводят к нормализации кишечной микрофлоры, появлению регулярного стула и разгрузке ЖКТ.

Если убрать из рациона продукты, вызывающие газообразование у взрослых и детей, и следовать правильному, индивидуально подобранному режиму питания, то это позволит надолго забыть о вздутии, болях, урчании в животе, а также физическом и психологическом дискомфорте из-за метеоризма.

Видео: 3 замены против вздутия живота.

Как избавиться от боли при газах

3. Состояние вашего здоровья: Газ может возникнуть, если у вас есть заболевания, влияющие на вашу пищеварительную систему, такие как синдром раздраженного кишечника, язвенный колит, болезнь Крона или избыточный бактериальный рост в тонкий кишечник, по данным Mayo Clinic.

Вот 9 способов облегчить газовую боль.

Поскольку вам, вероятно, очень любопытно, как облегчить газовую боль, мы не хотим вам об этом рассказывать: не существует одной волшебной пилюли, которая немедленно избавит вас от любого болезненного газа, который вы можете испытать.«Выяснение того, как избавиться от газов, — это для нас Святой Грааль», — говорит д-р Сталлер. Однако есть несколько уловок, которые вы можете попробовать либо заставить газ уйти, либо, по крайней мере, заставить себя почувствовать себя лучше.

1. Медленно выпейте стакан воды.

Питьевая вода делает две вещи, говорит доктор Ваким-Флеминг: она помогает перемещать любые продукты, вызывающие газы, в вашем организме через пищеварительный процесс, а также усложняет сокращение кишечника, вызывая газообразование. Видите ли, ваш кишечник сокращается, чтобы перемещать пищу, и если они сокращаются слишком сильно или слишком долго, это может привести к газу или обострить его.

2. Встаньте и прогуляйтесь.

Упражнения не только полезны для здоровья в целом, но и помогают избавиться от болезненных газов и вздутия живота. Хотя бег на пять миль, вероятно, не первая в вашем списке дел, когда вы сгибаетесь пополам от боли, если вы можете справиться с быстрой прогулкой или другим легким движением, это может иметь большое значение.

«Физические упражнения также помогают укрепить ваш кишечник», — говорит доктор Ваким-Флеминг. Эксперты не знают, почему упражнения помогают выводить газ, но что-то в физической активности помогает повысить мышечную активность кишечника, Ашкан Фархади, М.Д., гастроэнтеролог медицинского центра MemorialCare Orange Coast и директор проекта по заболеваниям пищеварительной системы MemorialCare Medical Group в Фаунтин-Вэлли, Калифорния, рассказывает SELF. (Это одна из причин, по которым упражнения рекомендуются при запоре.)

3. Избегайте глотания большого количества воздуха — серьезно.

Пить немного воды может быть контрпродуктивным, если вы делаете это так, что только приведет к увеличению количества газа. Пока боль не утихнет, избегайте привычек, которые могут привести к глотанию большого количества воздуха, например, принимать большие глотки воды за раз, использовать соломинку, пить газированные напитки, слишком быстро сосать пищу, много разговаривать во время еды и жевать жевательную резинку. , ДокторГоворит Оаким-Флеминг.

4. Подумайте, действительно ли молочные продукты виноваты.

Если вы в настоящее время находитесь в позе эмбриона и страдаете от газовой боли, вспомните, сколько сыра, молока и мороженого вы недавно ели, даже если вы не думаете, что у вас непереносимость лактозы. Вы можете провести годы, не испытывая никаких проблем, если выпьете вентти латте в утро, а затем на обед сэндвич с сыром на гриле …

По мере того как большинство людей стареют, они начинают вырабатывать меньше лактазы, фермента, расщепляющего лактозу, сахар, содержащийся в молочных продуктах.- говорит Столлер. Это одна из причин лактазной недостаточности и непереносимости лактозы. Поскольку бактерии вашей пищеварительной системы пытаются расщепить лактозу без достаточного количества лактазы для этой работы, вы можете испытывать раздражающие симптомы, такие как более болезненные газы, чем обычно.

«Многие люди в возрасте от 20 до 30 лет имеют симптомы и не подозревают, что это молочные продукты», — говорит д-р Столлер. Если вы думаете, что молочные продукты являются причиной болезненных газов, попробуйте отказаться от них на несколько недель (или, по крайней мере, до конца дня) и посмотрите, к чему это приведет.

5. Попробуйте лекарство, отпускаемое без рецепта.

По словам доктора Сталлера, Бино может помочь избавиться от боли при газах. «В нем есть ферменты, которые могут быть полезны людям с избыточным газом», — говорит он. По словам клиники Майо, рассматриваемый фермент, альфа-галактозидаза, помогает расщеплять углеводы в бобах и других овощах, если принимать их перед едой. Хотя нет никаких гарантий, что это сработает, возможно, стоит попробовать. Другой вариант — препарат симетикон, противовспенивающий агент, присутствующий в таких лекарствах, как Gas-X, который разработан для уменьшения вздутия живота и боли от газов.«Как ни странно, люди говорят, что это помогает», — говорит д-р Сталлер. Если вы страдаете непереносимостью молочных продуктов, вы можете попробовать лактозную добавку, такую как Lactaid, — говорят в клинике Майо. Однако имейте в виду, что вам следует поговорить со своим врачом о приеме каких-либо лекарств или добавок, особенно если вы беременны и кормите грудью, согласно клинике Майо.

6. Выпейте немного мятного масла или чая из перечной мяты.

Это не только для вашего дыхания — мята перечная может действовать как спазмолитическое средство, что означает, что она может помочь остановить спазмы кишечника (что увеличивает газообразование), говорит доктор.Сталлер. Хотя этот механизм в основном изучался в отношении синдрома раздраженного кишечника, сокращения мышц при этом расстройстве — те же самые, из-за которых газы могут казаться такими ужасными, — говорит он.

10 Продукты, вызывающие газы и вздутие живота

Ощущение пробуждения после голодания вам знакомо по предыдущей ночи, когда у вас свежий желудок. Вы чувствуете себя легким, как перышко, когда готовите утренний завтрак. Но иногда после вашего первого укуса это похоже на воздушный шар, который надувают вам в живот, и вы чувствуете дискомфорт и вздутие живота.

К сожалению, никто не застрахован от газа. Но когда вздутие живота вызывает боль из-за вздутия живота, это может стать проблемой.

Что добавит к вашим проблемам с газом?

Вздутие живота — это избыточный газ в желудке, ожидающий выхода. Газ может выделяться при отрыжке, отрыжке и метеоризме. Все это может вызвать у вас дискомфорт из-за боли в животе и даже вздутия живота.

Знаете ли вы: Около половины газов в пищеварительной системе приходится на проглатываемый воздух? Более медленный прием пищи может помочь уменьшить этот избыток газа.

Ферментируемые олиго-, ди-, моносахариды и полиолы — или, проще говоря, FODMAP — представляют собой цепочки углеводов, содержащихся в определенных продуктах питания, которые многие люди не могут переваривать. FODMAP не перевариваются и ферментируются кишечными бактериями в толстой кишке, а побочным продуктом является газ.

Если вы не боретесь с синдромом раздраженного кишечника или СРК, вероятно, вы также страдаете от чрезмерного вздутия живота и газов. Помимо чувствительности к FODMAP, непереносимость глютена и лактозы также может вызывать симптомы вздутия живота.

Газированные напитки также могут вызывать газы и вздутие живота, поэтому постарайтесь ограничить потребление этих напитков.

СОВЕТ: Упражнения имеют еще одну пользу для здоровья; он полезен для пищеварения — улучшает газоочистку и помогает уменьшить симптомы вздутия живота.

Когда обращаться к гастроэнтерологу при вздутии живота

Когда симптомы сохраняются более нескольких недель, несмотря на изменения в питании и образе жизни
Если со временем симптомы ухудшатся
Если ваши симптомы вызывают значительный дискомфорт или боль
Если симптомы мешают повседневной жизни

Затем рекомендуется пройти обследование у гастроэнтеролога в Плано, штат Техас, чтобы убедиться, что симптомы не вызваны более серьезным заболеванием.

Однако в некоторых случаях может потребоваться дальнейшее тестирование для определения основной причины. Эти тесты могут включать:

Совет: Ведение дневника питания может помочь вам и вашему врачу оценить ваше состояние.

10 лучших продуктов, которые не вызывают газы и вздутие живота

Вы сами сами должны исследовать, какие продукты вызывают вздутие живота и газы в вашем теле. Поскольку большинство проблем с пищеварением обычно связано с употребляемой пищей, я выделил лучшие продукты, которые вызывают вздутие живота, газы и дискомфорт в животе у большинства людей.Хотя этот список не включает все продукты, потенциально вызывающие вздутие живота, я надеюсь, что они дадут вам хорошее базовое представление о том, как определенные продукты могут повлиять на наше здоровье.

Сырые крестоцветные овощи — Один из худших продуктов, вызывающих вздутие живота и газы, — это сырые крестоцветные овощи.

Но перед тем, как вы исключите крестоцветные овощи из вашего списка, такие как капуста, цветная капуста, брокколи и капуста — пожалуйста, НЕ. Очень важно есть овощи, так как они богаты полезными питательными веществами и необходимыми для вашего организма витаминами.

Слово перед крестоцветными овощами — «сырые» — имеет решающее значение. Для многих людей все, что им нужно сделать, это приготовить овощи, чтобы разрушить клеточные стенки этих растений, чтобы помочь вашему желудку их легче переваривать.

Приготовление этих овощей также помогает расщепить клетчатку и молекулу сахара, называемую рафинозой, которой питаются бактерии в толстой кишке и которые могут выделять газ, вызывающий чувство вздутия живота.

2. Лук — Лук на сегодняшний день является лучшим овощным усилителем вкуса для еды.Ни разу я не выхожу из продуктового магазина без полной их сумки.

Но лук — это пища с высоким содержанием FODMAP, содержащая фруктан, растворимые волокна, которые могут вызвать вздутие живота.

Эти вкусные овощи из подземных луковиц обладают такими полезными свойствами для борьбы с сердечными заболеваниями благодаря своим гипохолестеринемическим, гиполипидемическим, антигипертензивным, антидиабетическим, антитромботическим и антигипергомоцистеинемическим эффектам, что от них трудно отказаться навсегда.

К счастью, чтобы уменьшить вздутие живота и газы, вызванные луком, просто ешьте меньшие порции и не ешьте их сырыми.

3. Чеснок — Подобно луку, чеснок придает блюдам прекрасный вкус, а также имеет большую пользу для здоровья вашего организма.

Но чеснок содержит фруктан, как лук, что делает его еще одним продуктом с высоким содержанием FODMAP. Приготовление такой пищи всегда полезно для пищеварения.

4. Яблоки — Помните: «Яблоко в день убережет доктора?» Что ж, не так много, когда дело доходит до вздутия живота, поскольку яблоки содержат больше фруктозы и клетчатки, чем большинство фруктов.

Фруктоза является моносахаридом, поэтому яблоки также считаются пищей с высоким содержанием FODMAP, что затрудняет их расщепление в пищеварительном тракте.

Хотя яблоки являются отличным источником клетчатки, витамина С и антиоксидантов, которые обладают широким спектром преимуществ, у некоторых людей они могут вызывать вздутие живота. Если у вас чувствительность желудка к яблокам, попробуйте есть яблоки меньшими порциями в течение дня.

5. Бобовые и фасоль — Получив название «музыкальный фрукт», неудивительно, что фасоль и бобовые, такие как нут, соевые бобы и чечевица, вызывают у вас газы и вздутие живота.

Они считаются продуктами с высоким содержанием клетчатки и являются частью группы продуктов с высоким содержанием FODMAP, поскольку содержат олигосахаридные молекулы сахара рафинозу и галактан. Помните, что раффиноза не полностью переваривается в тонкой кишке, поэтому она ферментирует в толстой кишке, выделяя газ.

Замачивание фасоли перед приготовлением может уменьшить вздутие живота и улучшить пищеварение.

6. Грибы — Как и «музыкальные фрукты», грибы содержат олигосахарид, сахар, рафинозу, который может способствовать проблемам с пищеварением.

Как и большинство других вещей, основной целью является контроль порций. Попробуйте приготовить грибы в небольшом количестве и посмотрите, не стал ли ваш желудок менее чувствительным.

7. Молочные продукты — Молочные продукты, такие как молоко, сыр, йогурт и масло, являются отличными источниками белка и кальция.

Но что удивительно, 65% американцев не переносят лактозу, а молочные продукты вызывают вздутие живота, газы и спазмы в животе. Нам нужен пищеварительный фермент лактаза, чтобы расщепить лактозу в нашем организме. Это производство лактазы обычно снижается после кормления грудью.

В наших магазинах теперь есть множество безлактозных продуктов, таких как миндальное молоко, соевое молоко и молоко из кешью, поэтому есть варианты, если у вас возникнут проблемы с дневником.

8. Подсластители — Вы знаете этикетки «без сахара». Они НЕ СОДЕРЖАТ ТЕХНИЧЕСКИ без сахара. Компании могут добавлять в них сахарные спирты, такие как ксилит, маннит и сорбит, чтобы сделать их низкокалорийным вариантом.

Эти заменители подсластителей содержат полиолы, которые являются FODMAP и снова усугубляют дискомфорт в животе.

9. Газированные напитки и пиво — Ненавижу это говорить, но некоторые из ваших любимых напитков могут вызывать вздутие живота и дискомфорт в животе.

Такие напитки, как пиво, газированные напитки, сельтерская вода и чайный гриб могут быть связаны с вздутием живота и газом, поскольку они содержат большое количество газа, называемого углекислым газом.

10. Пшеница — Поскольку чувствительность к глютену становится все более известной, люди начинают понимать влияние пшеницы на желудок.

Пшеница содержится во многих наших продуктах, таких как хлеб, макаронные изделия, пицца и пирожные.Он содержит белок, называемый глютеном, и именно он вызывает у людей с глютеновой болезнью и чувствительностью к глютену так много проблем с пищеварением, как газы, вздутие живота и спазмы желудка.

Диета без вздутия живота

Диета с низким содержанием FODMAP часто рекомендуется пациентам, у которых проблемы с пищеварением ослабляют. Это очень строгая диета, и некоторые люди не считают ее долгосрочным вариантом. Я предлагаю попробовать эту диету некоторым из моих пациентов, чтобы контролировать свои симптомы, а затем постепенно начать возвращать продукты в свой рацион, чтобы увидеть, не являются ли они причиной ваших симптомов.

Вот список продуктов против вздутия живота, которые можно есть при вздутии живота и газе:

Лимонная вода
Огурец
Бананы
Папайя
Семена фенхеля
Листовая зелень
Мятный, зеленый и ромашковый чай
Помидоры
Темный шоколад
Авокадо
Дыни
Сельдерей

По сути, определенные продукты для определенных людей могут вызывать задержку избыточного газа в кишечнике и вызывать боль.Тем, кто испытывает эти симптомы вздутия живота, следует избегать продуктов, содержащих углеводы FODMAP.

Гастроэнтеролог в Плано, Техас

Обратитесь к врачу, если вы считаете, что у вас проблемы с пищевой чувствительностью или вам нужна помощь в диагностике причины вздутия живота.

Если вы находитесь в районах Плано, Фриско, Аллен или Даллас, Техас, позвоните доктору Брайану Кули, сертифицированному гастроэнтерологу с более чем 30-летним опытом диагностики симптомов вздутия живота, чтобы назначить консультацию по телефону (972) 758-5484 или нажмите, чтобы записаться на прием сегодня.

Заявление об ограничении ответственности: Этот веб-сайт принадлежит и управляется Брайаном Кули, доктором медицины. Любая информация, предложения или инструкции в письменном, предполагаемом или подразумеваемом виде являются исключительной ответственностью Брайана Кули, Мэриленд, и не гарантируют претензий или заявлений, присущих или подразумеваемых DHAT, его дочерних компаний или сотрудников.

Ловушка ветра (газы и вздутие живота) Симптомы, причины и лечение

См. Также отдельную брошюру «Боль в животе».

Что такое ветер, газы и вздутие живота?

Схема с названиями частей кишечника

В кишечнике всегда есть определенное количество газа.В основном это происходит из-за проглатывания воздуха во время еды или питья. Это также может произойти во время курения или проглатывания слюны. Большие количества можно проглотить, если вы быстро едите, проглатываете напиток или жеваете жевательную резинку. Проглоченный воздух попадает в пищевод.

Если вы сидите, воздух имеет тенденцию подниматься вверх по пищеводу и снова выходит через рот в процессе отрыжки. Если вы лежите ровно, воздух имеет тенденцию проходить вниз, вызывая газ в желудке.Это может привести к вздутию живота после еды и твердому опухшему животу. В конечном итоге газ попадает в тонкий кишечник (тонкий кишечник) и выходит через задний проход (задний проход). Люди часто называют это «пердежом» или, более вежливо, «попутным ветром» или метеоризмом.

Газ также может образовываться из-за микробов (бактерий), действующих на частично переваренную пищу в кишечнике. Это чаще происходит с некоторыми продуктами, чем с другими. Брокколи, печеные бобы и брюссельская капуста — известные виновники. Количество микробов в кишечнике также влияет на объем производимого газа.Производимый газ в основном состоит из двуокиси углерода, водорода и метана. Он может содержать следы химического вещества под названием сера. Это является причиной неприятного запаха, возникающего при прохождении ветра через задний проход.

Вздутие живота — это термин, используемый, когда живот кажется раздутым, сжатым или полным газов. Это приводит к вздутию живота, а пояс юбки или брюк может вызывать дискомфорт. Могут возникнуть спастические боли в животе.

Газы и симптомы вздутия живота

Газовые симптомы включают чрезмерную отрыжку, сильный ветер от заднего прохода, спастические боли в желудке и вздутие живота.Газ иногда оседает в изгибах толстой кишки (толстой кишки) под печенью или селезенкой. Это может вызвать боль в правом верхнем или левом верхнем углу живота.

Большинство людей, которых беспокоят симптомы этого типа, на самом деле не выделяют больше газа, чем обычно, они просто более чувствительны к нормальному количеству. Однако в настоящее время считается, что некоторые пациенты с синдромом раздраженного кишечника действительно производят больше, чем обычно, объемы газа. Синдром раздраженного кишечника — это состояние, при котором приступы боли в животе связаны с вздутием живота и изменениями в привычке кишечника, такими как запор и диарея.См. Отдельную брошюру «Синдром раздраженного кишечника».

Чтобы еще больше усложнить ситуацию, количество вздутия живота не связано с серьезностью причины. Люди с синдромом раздраженного кишечника могут жаловаться на сильное вздутие живота, тогда как у людей с глютеновой болезнью вздутие живота может быть легким, умеренным или тяжелым.

Что вызывает ветер, газы и вздутие живота?

У всех время от времени бывают симптомы, связанные с газом. В большинстве случаев это часть естественной работы организма, и симптомы вскоре проходят.Некоторые люди жалуются, что все время чувствуют вздутие живота. Как упоминалось выше, люди иногда бывают чувствительны к нормальному количеству газов в животе. Причины этого не совсем ясны.

Есть некоторые состояния, связанные с большим, чем обычно, количеством газа в животике:

Заглатывание слишком большого количества воздуха

Это называется аэрофагией. Вы можете не осознавать этого, но можете часто или в больших количествах глотать воздух. Это часто случается с людьми, находящимися в состоянии стресса.Это может усугубиться жевательной резинкой и курением. Обычно проглоченный таким образом воздух попадает в глотку (пищевод) и спускается в желудок.

Однако иногда воздух всасывается в заднюю часть глотки (глотку) и вырывается наружу, прежде чем достигнет пищевода. Это называется наджелудочной отрыжкой.

Некоторые люди намеренно глотают воздух, чтобы вызвать отрыжку, поскольку они считают, что это помогает облегчить симптомы несварения желудка.

Диета

Хорошо известно, что продукты, вызывающие чрезмерное дыхание в кишечнике, включают:

Брокколи.
Брюссельская капуста.
Крахмалистые продукты, такие как картофель, кукуруза и лапша.
Продукты с высоким содержанием растворимой клетчатки (например, фрукты, горох и бобы).

Непереносимость лактозы

Непереносимость лактозы возникает, когда ваш организм испытывает трудности с перевариванием лактозы. Лактоза присутствует в молоке и продуктах, приготовленных из молока. Непереносимость лактозы вызывает диарею, боли в животе и вздутие живота. См. Отдельную брошюру «Непереносимость лактозы».

Непереносимость пищевых сахаров

Может возникнуть непереносимость сахаров в некоторых продуктах питания.Непереносимость фруктозы является наиболее распространенной. Продукты с высоким содержанием фруктозы включают сушеные фрукты, мед, сахарозу, лук и артишоки. Сорбитол — еще один сахар, к которому у вас может быть непереносимость. Он содержится в жевательной резинке и сладостях «без сахара».

Лекарства

Проверьте брошюру со всеми лекарствами, которые вы принимаете, так как ветер, газы или вздутие живота могут быть побочными эффектами. Метформин (лекарство от диабета) и лактулоза (слабительное), как известно, вызывают эти симптомы. Антациды, такие как трисиликат магния, помогают бороться с расстройством желудка, но они могут увеличить количество углекислого газа, вырабатываемого в желудке, и усугубить отрыжку.

Заболевания, вызывающие повышенное газообразование

Большинство людей с газовыми симптомами имеют повышенную чувствительность к газу или имеют одну из причин повышенного газообразования, упомянутую выше. Однако иногда эти симптомы могут быть вызваны заболеваниями кишечника. Иногда болезнь бывает недолгой. Например, острый гастроэнтерит (также известный как «желудочный клоп»), часто вызываемый вирусом, может привести к краткосрочному состоянию, связанному с повышенным газообразованием.

Иногда симптомы, связанные с газами, могут быть признаком длительных заболеваний.Все они могут вызвать по крайней мере один симптом, связанный с газами (например, боль в животе, чрезмерное дыхание или вздутие живота).

Примеры включают:

Целиакия
Целиакия вызывается непереносимостью белка, называемого глютеном, который содержится в некоторых пищевых продуктах, содержащих пшеницу, ячмень и рожь. В основном это влияет на часть кишечника, называемую тонкой кишкой. Это может произойти в любом возрасте. Симптомы уменьшаются, если избегать продуктов, содержащих глютен. См. Отдельную брошюру «Целиакия».

Воспалительные заболевания кишечника
Наиболее распространенными воспалительными заболеваниями кишечника являются язвенный колит и болезнь Крона. Язвенный колит — это заболевание, при котором воспаление развивается в толстой и прямой кишке (толстом кишечнике). Болезнь Крона — это заболевание, вызывающее воспаление стенки кишечника (желудочно-кишечного тракта). Может быть поражена любая часть кишечника. Основными симптомами воспалительных заболеваний кишечника являются боли в животе и диарея, но может развиться вздутие живота и другие симптомы, связанные с газами.Причины язвенного колита, болезни Крона и язвенного колита неизвестны. Однако оба состояния имеют генетические факторы, и считается, что люди, у которых развиваются воспалительные заболевания кишечника, склонны реагировать на инфекцию микробами, вызывая иммунную реакцию в кишечнике.

Дивертикулит
Дивертикулит возникает при инфицировании небольших мешочков в стенке толстой кишки («дивертикулы»). См. Отдельную брошюру «Дивертикулы (дивертикулез, дивертикулярная болезнь, дивертикулит)».

Синдром короткой кишки
Синдром короткой кишки может быть осложнением операции на кишечнике. Если во время операции удалено более половины тонкой кишки, это может вызвать трудности с усвоением пищи.

Чрезмерный бактериальный рост в тонком кишечнике
Чрезмерный бактериальный рост в тонком кишечнике — это плохо изученное состояние, которое вызвано чрезмерным ростом микробов в тонком кишечнике. Это может быть после операции на кишечнике, а также чаще встречается у людей с диабетом, воспалительными заболеваниями кишечника и дивертикулезом.Это может быть связано с синдромом раздраженного кишечника и вызывать такие же симптомы, особенно вздутие живота. Действительно, считается, что некоторые случаи синдрома раздраженного кишечника могут быть вызваны избыточным бактериальным ростом в тонком кишечнике. Избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике иногда лечится антибиотиками, такими как метронидазол.

Склеродермия
Склеродермия — это состояние, которое вызывает утолщение кожи, а иногда и внутренних органов. Когда поражается кишечник, это может вызвать проблемы с опорожнением желудка и нерегулярность опорожнения кишечника.Это может привести к вздутию живота, запорам и диарее. См. Отдельную брошюру «Склеродермия (системный склероз)».

Рак яичников
Рак яичников упоминается здесь, потому что, хотя рак яичников не является заболеванием кишечника, он может вызывать симптомы, которые можно спутать с заболеванием кишечника. Они могут включать быстрое чувство сытости или потерю аппетита, боли в животе и вздутие живота. См. Отдельную брошюру «Рак яичников».

Лямблиоз
Возникает при инфицировании микробом лямблии . Один из симптомов — отрыжка дурно пахнущим газом.

Нужны ли мне тесты на ветер, газы и вздутие живота?

Большинству людей с этими симптомами не нужны никакие анализы. Однако вам могут потребоваться анализы, если у вас появятся более тревожные симптомы. Они могут включать:

Тесты могут включать:

Как уменьшить вздутие живота, ветер и газы

Люди часто спрашивают, как остановить вздутие живота и как избавиться от вздутия живота. Есть несколько вариантов, которые помогут при чрезмерном метеоризме и постоянном вздутии живота.

Изменения в диете

Известно, что некоторые продукты вызывают вздутие живота. Отказ от этих триггеров будет способствовать облегчению вздутия живота. Записывайте, что вы едите и пьете, чтобы узнать, есть ли какие-либо продукты или напитки, которые могут быть связаны с вашими симптомами. Это могут быть молоко и молочные продукты, некоторые фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, искусственные подсластители и газированные напитки. Бобовые, отруби и фрукты содержат ферментируемые углеводы, сахара, которые легко расщепляются пищеварительной системой.Ферментируемые углеводы не только вызывают избыток газов, но и работают с микробами, вызывая кариес. Уменьшение потребления ферментируемых углеводов, содержащихся в сладких продуктах, может принести несколько преимуществ для здоровья.
Если у вас непереносимость лактозы, вам следует избегать продуктов, содержащих лактозу. Ваш врач посоветует, как лучше всего это сделать, чтобы избежать таких осложнений, как дефицит кальция и минералов.
Если у вас непереносимость фруктозы, вам следует избегать продуктов, содержащих фруктозу.Фруктоза используется в качестве подсластителя во многих обработанных пищевых продуктах; ищите на этикетке «кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы».
Живые микроорганизмы (пробиотики) могут быть полезны, хотя доказательства неубедительны. Пробиотики — это «благоприятные для кишечника» микробы (бактерии), такие как лактобациллы и бифидобактерии. Конкретный штамм бактерий может иметь значение, но, согласно имеющимся данным, трудно посоветовать, какой штамм (ы) использовать.
Могут быть полезны диеты при запоре. Например, рекомендуется использовать растворимую клетчатку, такую как льняное семя (до одной столовой ложки в день) и овес.

Exercise

Было показано, что физические упражнения улучшают симптомы, связанные с газами. Частично это связано с вертикальным положением, так как лежачее положение не позволяет газу перемещаться по телу.

Одно предупреждение: у бегунов часто бывает чрезмерное метеоризм и отрыжка. Причина этого неизвестна.

Лекарства, отпускаемые без рецепта

Симетикон стоит попробовать как лекарство от вздутия живота, поскольку, как говорят, он разбивает пузырьки газа. Однако в научной литературе нет убедительных доказательств, подтверждающих его использование.Обычно он продается в сочетании с антацидом.

Также можно попробовать препараты на древесном угле, которые предназначены для поглощения газа. Есть некоторые научные доказательства того, что они полезны как средство от вздутия живота.

Однако ни симетикон, ни препараты древесного угля не помогли при вздутии живота, связанном с синдромом раздраженного кишечника.

Лекарства, стимулирующие движения кишечника (прокинетические препараты), могут помочь при вздутии живота. Они могут быть весьма полезны в качестве лекарства от вздутия живота, если у вас сильная отрыжка и вздутие живота.Большинство из них отпускаются только по рецепту, но мяту перечную можно купить в различных формах.

Лекарства, снимающие спазм, также могут быть полезны при вздутии живота и вздутии живота. Лекарства этой группы, отпускаемые без рецепта, включают мебеверин и альверин.

Было показано, что субсалицилат висмута уменьшает запах газа, проходящего через задний проход (анус). Однако его не следует принимать регулярно из-за побочных эффектов. Лучше всего использовать его время от времени, например, в светских мероприятиях.

Дезодорирующие средства

Нижнее белье из углеродного волокна кажется эффективным, но стоит дорого. Угольные накладки и подушки дешевле, но могут быть не такими эффективными.

Психологические методы лечения

Они могут быть полезны людям с низкой толерантностью к нормальному количеству газов в желудке. Терапия, которая может помочь, включает осознанное осознание и когнитивно-поведенческую терапию (КПТ). Психологическая терапия также может быть полезной для людей с чрезмерной отрыжкой, особенно если причиной является аэрофагия.Иногда аэрофагии может помочь логопед.

7 продуктов, которые чаще всего вызывают вздутие живота и газы

Некоторые продукты заставляют вас чувствовать себя больше похожим на воздушный шар, чем на человека? Некоторое количество газов и вздутие живота считается нормальным. Но избыточное газообразование и вздутие живота могут быть неудобными и неприятными. Мы здесь, чтобы помочь вам выявить виновников с помощью списка наиболее распространенных продуктов, вызывающих газы, вздутие живота или вздутие живота!

Во-первых, что такое газ?

Газообразование или метеоризм — это естественный биологический процесс выхода воздуха из пищеварительной системы через конец пищеварительного тракта.Мы делаем это, даже не подозревая об этом, примерно 14 раз в день. Также нормально, если газ немного пахнет . Но если вы сделаете это больше, чем считается нормальным, или пропустите газ с очень неприятным запахом , это может быть неудобно.

Что вызывает газ?

Есть несколько причин, по которым у вас может быть избыток газа.

Одной из причин может быть механика тела или то, как ваше тело работает. Существует типичное «время прохождения» пищи по вашему телу.Это время начинается, когда вы пережевываете пищу и глотаете ее, и заканчивая тем, что она выводится как отходы. Возможно, вы не думаете об этом каждый раз, когда смываете воду в туалете, но еда прошла долгий путь через пищеварительный тракт.

Если у вас запор, пища остается в организме дольше и может ферментироваться в организме вместе с процветающими бактериями в микробиоме, что приводит к скоплению газов. Те же самые бактерии также могут выйти из равновесия, и изменение бактерий может привести к увеличению количества газов в вашей системе.

Если газы появляются только после того, как вы съели что-то конкретное, это может быть связано с тем, что вы едите. Если вам не хватает определенного фермента, такого как лактаза, для переваривания лактозы, любые молочные продукты, которые вы едите или пьете, плохо усваиваются и, следовательно, выделяется больше газов. Другие виды непереносимости и заболевания пищеварительной системы, такие как глютеновая болезнь, также могут вызывать избыточное газообразование.

Также известно, что некоторые продукты вызывают газообразование! Возможно, вы знаете песню: «Фасоль, фасоль, волшебный фрукт, чем больше вы едите, тем больше вы гудите».«Фасоль, как и все, что есть в семействе зернобобовых, например чечевица, может вызвать газообразование. Известно, что продукты с высоким содержанием клетчатки вызывают газы.

Что такое вздутие живота и вздутие живота?

Вздутие живота — распространенная проблема, от которой страдает до трети взрослого населения США и до 90% людей с синдромом раздраженного кишечника. Вздутие живота — это ощущение, будто у вас в брюшной полости наполняется воздухом и выступает вперед. Такое ощущение, что воздух находится в ловушке, из которой невозможно выйти, даже если попытаться выдавить его или произвести газ.

Вздутие живота похоже на вздутие живота. Вы ощущаете растяжение кишечника, как будто ваш кишечник наполняется наружу по направлению к бокам вашего тела — как будто вы превращаетесь в гигантский круг. Это противоположно вздутию живота, которое выходит наружу только из живота, как у беременных. Иногда у вас может быть вздутие живота и , вы чувствуете дискомфорт и полны газа, что может вызвать у вас ощущение, будто вас нужно откатить, потому что вы чувствуете себя таким круглым.

Что вызывает вздутие живота или вздутие живота?

Может быть несколько причин вздутия живота.

Слишком много газа в кишечнике из-за чего-то вроде газированных напитков или проглатывания слишком большого количества воздуха во время еды (например, жевательной резинки)
Аномальные уровни или дисбаланс бактерий в кишечнике, или SIBO.
Пищевая непереносимость, которая может вызвать газы и вздутие живота, например непереносимость лактозы
Синдром раздраженного кишечника (СРК), который вызывает повышенное восприятие вашей пищеварительной системы, вызывая «преувеличенные болевые ощущения» (висцеральную гипералгезию) наряду с вздутием живота и вздутием живота
Гастропарез, нарушение моторики, при котором желудок опорожняется очень медленно или даже совсем не опорожняется, может вызвать вздутие живота после приема небольшого количества пищи
Хронический запор может задерживать газы в кишечнике, что приводит к вздутию живота

вызывают

наибольшее количество газов, вздутие живота и / или вздутие живота

FODMAP

FODMAP ( F изменяемый o лигосахариды d изахариды m оносахариды a nd p группа олицетворений) сахаров, которые не полностью перевариваются нашим кишечником.Они медленно движутся по кишечнику и втягивают воду в кишечник. Поскольку они медленно двигаются, они сидят и ферментируют с помощью кишечных бактерий и вызывают газы. Избыток воды и газа заставляет кишечник растягиваться, вызывая вздутие живота, а при СРК это может вызвать чувство боли.

В отличие от диет при некоторой пищевой непереносимости, диета с низким содержанием FODMAP носит временный характер. Обычно вас переводят на диету с низким содержанием FODMAP на короткое время, обычно под руководством диетолога или квалифицированного диетолога.Также будет полезно использовать популярное приложение FODMAP Университета Монаша. После некоторого времени устранения вы в конечном итоге введете проблему с едой, используя по одной FODMAP за раз. В конце концов, вы определите свою индивидуальную чувствительность к любому или всем FODMAP или то, какая часть каждого типа FODMAP подходит для ваших нужд.

thead> tr> th, table> thead> tr> td {
вертикальное выравнивание: по центру;
выравнивание текста: центр;
}
td {
отступ: 10px 20px! important;
ширина: 11,1%! важно;
граница: 1px solid # d6d6d6;
выравнивание текста: центр;
}
.стол {
дисплей: таблица; / * Разрешить центрированию работать * /
маржа: 0 авто;
}
]]>

	Высокая FODMAP	Низкий FODMAP
Овощи	Артишок, спаржа, цветная капуста, горох (зеленый горошек, сахарный горошек), лук, грибы, лук-порей	Баклажаны, стручковая фасоль, перец, морковь, огурцы, листья салата, картофель, помидоры, кабачки
Фрукты	Яблоко, манго, косточковые (персик, нектарин, вишня), груша, арбуз и многие сухофрукты	Дыни, виноград, киви, апельсины, ананас, клубника
Молочные продукты или альтернативы молочным продуктам	Некоторое количество коровьего молока на основе лактозы, мягкие сыры	Альтернативное молоко на основе орехов из миндаля, альтернативное соевое молоко, овечье молоко, твердые сыры, безлактозное коровье молоко
Мясо и морепродукты	Любое предварительно приправленное или маринованное мясо с приправами FODMAP	Самое простое мясо и морепродукты, а также мясные альтернативы, такие как тофу
Зерно и хлеб	Все, что сделано из пшеницы, ржи или ячменя (включая хлеб, макаронные изделия, крекеры и выпечку)	Многие безглютеновые продукты, продукты на основе кукурузы, безглютеновые альтернативы, такие как рис, амарант, сорго
Орехи, семена и ложные семена	Бобовые и бобовые (немного чечевицы, немного бобов), кешью	Квиноа, миндаль, семена льна, бобы гарбанзо, фундук, арахис, орехи пекан, семена чиа, подсолнечника и конопли

Молочные продукты

Некоторые молочные продукты, такие как молоко, мягкие сыры, мороженое и — в меньшей степени — йогурт, содержат много лактозы и могут вызывать проблемы у многих.Это может вызвать проблемы даже у без специфической пищевой аллергии на молочные продукты.

Многие взрослые действительно имеют непереносимость лактозы, потому что им не хватает лактазы, фермента, расщепляющего лактозу на составляющие ее моносахариды, глюкозу и галактозу. Это часто случается в более позднем возрасте, когда взрослые могут потерять лактазу и, следовательно, способность полностью переваривать молочные продукты. Помимо газов и вздутия живота, у вас также могут быть диарея, тошнота и судороги.

Те, кто не лечится глютеновой болезнью, также могут потерять лактазу и стать непереносимыми.На самом деле целиакия вызывает воспаление кишечника и притупление ворсинок тонкой кишки. Представьте, что ваш кишечник заполнен мизинцами, которые машут вокруг него. Площадь поверхности ваших пальцев и между пальцами представляет собой все пространство, которое эти ворсинки должны переваривать и поглощать драгоценные питательные вещества в вашем организме. Теперь представьте, что все ворсинки, которые должны выглядеть как пальцы, на самом деле выглядят как сжатый кулак — небольшая площадь поверхности, на которой действительно можно переваривать и поглощать питательные вещества. Это притупление ворсинок — уменьшение площади поверхности — вредно для вашего здоровья.Воспаление кишечника и его притупление вызывают вторичную непереносимость лактозы. Однако при безглютеновой диете непереносимость лактозы, вызванная глютеновой болезнью, обычно полностью регрессирует, так как ворсинки отрастают снова, и снова появляется лактаза, восстанавливая вашу способность переваривать лактозу.

Что есть вместо этого

К счастью, заменить молочные продукты в своем рационе несложно! Распространение растительных или веганских диет способствовало распространению продуктов без молока и лактозы в продуктовых магазинах и супермаркетах.Даже крупные сети быстрого питания предлагают веганские продукты, в том числе заменители молочных продуктов. Коровье молоко можно заменить ореховым молоком, молоком из семян и зерновыми, например овсяным молоком.

Глютен

Глютен — это белок, содержащийся в пшенице, ржи и ячмене. Да, глютен содержится в хлебных продуктах, крекерах и макаронах, но пшеница используется в качестве наполнителя во многих продуктах, от соусов до супов, закусок, чипсов и даже некоторых имеющихся в продаже витаминов.

У людей с нелеченой глютеновой болезнью воздействие глютена может вызвать газы, вздутие живота, диарею и множество других симптомов, даже тех, которые, казалось бы, не связаны с желудочно-кишечным трактом.Мы должны помнить, что целиакия — это не просто непереносимость глютена, а, скорее, системное аутоиммунное заболевание!

Если у вас уже была диагностирована глютеновая болезнь, эпизод газа или вздутия живота — хотя, возможно, просто коррелировал с едой с большим количеством клетчатки — также может означать, что вы подверглись воздействию глютена в результате перекрестного заражения или случайного воздействия . Важно регулярно консультироваться с гастроэнтерологом, если у вас возникло вздутие живота или газы после того, как вы соблюдали строгую безглютеновую диету.Сегодня у гастроэнтеролога есть много способов выяснить, употребляли ли вы глютен, прежде чем прибегать к эндоскопии!

Что есть вместо этого

К счастью, индустрия безглютеновых продуктов переживает бум: безглютеновые продукты доступны в основных супермаркетах, сетях быстрого питания, ресторанах и пекарнях по всей стране. Пшеницу, рожь и ячмень можно легко заменить зерном без глютена, таким как рис, кукуруза, овес, киноа, сорго и просо.

Газированные напитки

Кажется, сейчас все любят газированную воду — одну из самых быстрорастущих категорий напитков. Вдобавок к газированной воде, помимо пива наблюдается приток газированных алкогольных напитков — игристая сельтерская вода сейчас является лидером продаж среди алкогольных брендов. Но эти вкусные напитки могут вызвать вздутие живота. Газированная вода заставляет ее «сверкать» от добавленного углекислого газа. Крошечные пузырьки также попадают в пищеварительный тракт, где это может привести к газам и вздутию живота.

Что пить вместо этого

Питьевая негазированная вода — отличная альтернатива газированной воде, хотя и не такая захватывающая! Попробуйте добавить в воду свежие фрукты или настоять на них, чтобы изменить вкус!

Пиво

Пиво, как и газированная вода, является газированным напитком и, конечно же, алкогольным. Пиво может вызвать не только ощущение тяжести или сытости, но и газообразование и вздутие живота.

Что пить вместо этого

Если у вас есть проблемы с пивом на основе пшеницы или ячменя, вызывающим газы или вздутие живота, попробуйте пить пиво без глютена, приготовленное из сорго или проса.Если все пиво вызывает у вас газы или вздутие живота, попробуйте выпить какой-нибудь безалкогольный напиток, например вино или миксер.

Соль

Соль помогает вашему телу удерживать воду и может вызвать изменение бактериального производства в кишечнике, что может привести к неприятному вздутию живота. Если вы едите соленую пищу, такую как пицца, бутерброды, супы, мясные деликатесы или те популярные подносы для мясных закусок, возможно, у вас вздутие живота из-за соли. Если у вас артериальная гипертензия, обязательно следует внимательно присмотреться к потреблению натрия.Американцы едят каждый день в среднем 3400 мг натрия против 2300, рекомендованных FDA! Полезные советы по контролю потребления натрия можно найти в разделе «Натрий в вашем рационе» | FDA

Что есть вместо этого

Диета с низким содержанием натрия может помочь уменьшить вздутие живота, вызванное высоким потреблением соли. Попробуйте покупать упакованные продукты с маркировкой «без добавления соли» или «без натрия» и поищите бессолевые специи для приготовления пищи. Обратите внимание на диету DASH, а также на диету с низким содержанием натрия DASH, они снижают количество натрия по сравнению с типичной американской диетой.

Продукты, богатые клетчаткой

Важно найти баланс в том, что вы едите, и есть тонкая грань между избытком и недостатком клетчатки. Клетчатка может вызвать вздутие живота, давая кишечным бактериям в микробиоме много еды и переваривания, вызывая газы.

Что есть вместо этого

Хотя клетчатка является жизненно важной частью любой диеты, некоторые люди могут съесть слишком много хорошего. Диета с низким содержанием клетчатки, ограниченным содержанием клетчатки или диетой с низким содержанием остатков может использоваться при ряде заболеваний, например, во время обострения желудочно-кишечного заболевания, такого как гастропарез или ВЗК, или после хирургического вмешательства на желудочно-кишечном тракте.Эта диета фокусируется на очищенных зернах, мясе и рыбе, фруктах без косточек / без кожуры, фруктовом соке без мякоти, а также на отказе от орехов и бобовых — все это обеспечивает низкий уровень пищевых волокон в течение коротких периодов времени.

Как я могу остановить избыточное газообразование или вздутие живота?

Важно знать, что газы и вздутие живота очень распространены. Но когда они начнут влиять на вашу повседневную жизнь, возможно, пришло время обратиться за помощью для устранения основных причин.

Существует множество научно доказанных способов уменьшить регулярное вздутие живота, которые стоит изучить, но помните, что механизмы пищеварения у каждого уникальны.Доктор Гуандалини, доктор медицины, детский гастроэнтеролог и специалист по глютеновой болезни, рекомендует в первую очередь взглянуть на свою диету и выяснить, возможно ли вздутие живота просто из-за чрезмерного потребления клетчатки (бобовых и т. Д.) Или газированных напитков. Если это не так, вы можете попробовать масло мяты перечной, которое легко найти в любой аптеке или магазине здорового питания, и оно имеет хорошую клиническую поддержку.

Кроме того, было доказано, что некоторые пробиотики уменьшают вздутие живота, и, возможно, стоит попробовать (но учтите, что не все доступные пробиотики одинаково эффективны).Однако для этого подхода потребуется несколько недель испытаний, чтобы убедиться, что эта индивидуальная смесь бактерий эффективна для вашего собственного микробиома.

Если эти средства не помогают, пора обратиться к гастроэнтерологу, чтобы выяснить причину вздутия живота и газов. Будьте готовы к первому визиту с дневником питания и списком принимаемых лекарств.

Составьте список симптомов, связанных с особенностями кишечника. Симптомы возникают сразу после еды? Меняются ли симптомы в зависимости от вашего кишечника? С этими ответами и списком ваших текущих симптомов ваш гастроэнтеролог может порекомендовать дальнейшее тестирование, включая:

Дыхательный тест (на SIBO или редкую непереносимость сахарозы — из-за генетического дефицита сахарозы-изомальтазы)
Транзитные исследования на увидеть, как пища перемещается из желудка дальше вниз в пищеварительную систему
Рентген или ультразвук
Анализ крови
Анализ кала
Верхняя эндоскопия и биопсия
Колоноскопия

В зависимости от результатов вам могут назначить лекарства или дополнительный уход, например:

Спазмолитики для расслабления мышц кишечника при СРК
Антибиотики, используемые для уменьшения вздутия живота при СРК с помощью SIBO
Prokinetics, или лекарства, которые помогают сократить время прохождения через пищеварительный тракт
Диета с низким содержанием FODMAP
Гипнотерапия, направленная на кишечник, для облегчения симптомов, подобных СРК, или тревожности a круглое вздутие живота
Доказано, что антидепрессанты помогают при вздутии живота у людей с СРК
Измените диету, чтобы отразить любые пищевые проблемы с газами и вздутием живота

Резюме

Газы и вздутие живота вполне могут быть нормальной реакцией на прием пищи и перемещение пищи через пищеварительный тракт.Однако, если они смущают, вызывают стресс или недавно изменились, возможно, пришло время обратиться за помощью. Гастроэнтеролог может помочь вам изучить свой рацион, изучить симптомы и провести тесты, чтобы выяснить, что вызывает газы, вздутие живота или вздутие живота. Часто это так же просто, как изменить свой рацион, чтобы он соответствовал вашим уникальным потребностям и потребностям вашего персонализированного микробиома.

Помогите! Я не могу перестать пердеть!

Q : Помогите! Я пукнул в классе, и кто-то меня услышал! Что я могу сделать, чтобы избавиться от газа?

A : Вы не поверите, но нормальная частота прохождения газа — 14-23 раза в день! Есть два основных источника кишечного газа: проглоченный воздух и газ, вырабатываемый бактериями в толстой кишке.Большинство людей, у которых есть проблемы с газами, на самом деле не имеют избыточного газа в кишечнике, а имеют повышенную чувствительность к нормальному количеству газа.

Если вы пукаете чаще, чем 24 раза в день (это не проблема, ребята) или вам трудно предотвратить это в неподходящее время, вам следует взглянуть на то, что вы едите и как быстро вы кушаем.

Проглатывание воздуха является основным источником газов в желудке. Во время еды можно проглотить немного воздуха — это нормально, но употребление газированных напитков, питье через соломинку, жевание резинки и слишком быстрое принятие пищи могут привести к тому, что вы проглотите чрезмерное количество воздуха.Большая часть проглоченного воздуха выделяется при отрыжке, но то, что не поднимается, должно опускаться.

Некоторые продукты с высоким содержанием клетчатки и углеводов, такие как капуста, брюссельская капуста, спаржа, фасоль, брокколи и некоторые цельнозерновые продукты, могут плохо расщепляться в вашем пищеварительном тракте. Когда они вступают в контакт с бактериями в вашей толстой кишке, они ферментируют и выделяют много газа, как искусно продемонстрировано в следующей классической сцене из Blazing Saddles .

(Да ладно, где-то здесь должна была быть шутка о пердеже, а это Мона Лиза шуток о пердежах! Ставьте под сомнение вкус и уровень зрелости клипа, сколько хотите, но я готов поспорить на бутылку Bean -О ты посмеялся…)

Если у вас неприятное количество газов и вздутие живота, вы можете чем-нибудь помочь.Помимо отказа от вышеупомянутых продуктов и занятий вам следует:

Увеличьте потребление негазированной жидкости, особенно воды
Свести к минимуму употребление алкоголя
Ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу
Не курите и не используйте другие табачные изделия
Сохраняйте спокойствие — напряжение может вызвать глотание воздуха
Регулярные тренировки
Избегайте молочных продуктов, если у вас непереносимость лактозы

Также могут помочь некоторые лекарства, отпускаемые без рецепта:

Продукты, содержащие симетикон ( Maalox Anti-Gas, Mylanta Gas, Gas-X, Phazyme ), вызывают разрушение пузырьков газа, что может уменьшить дискомфорт
Bean-O — это ферментная добавка, которая помогает расщеплять углеводы и может помочь, если газы вызваны такими продуктами, как фасоль и брокколи.
Добавка с лактазой ( LactAid ) помогает избавиться от газов, вызванных непереносимостью лактозы

Конечно, избыток кишечных газов может быть признаком более серьезной проблемы.Если описанные выше действия не помогли, обязательно посетите нас в Центре здоровья студентов.

Анджела Уокер, Med IV (Медицинский колледж штата Огайо)

Джон А. Вон, доктор медицинских наук (Служба здравоохранения штата Огайо)

Продукты, которые могут вызывать ветер

Симптомы улова ветра включают:

• Вздутие живота или брюшной полости

• Метеоризм

• Чувство сытости после еды

• Урчание или бульканье в животе

Симптомы захваченного ветра

Хотя наиболее очевидными признаками задержанного ветра являются метеоризм и отрыжка, существует ряд других симптомов, связанных с задержкой ветра, включая:

• Спазмы желудка
• Вздутие живота
• Тошнота
• Рвота
• Боль в животе ¹

Почему мы испытываем задержку дыхания?

Наша пищеварительная система должна расщеплять пищу на полезную энергию, чтобы наше тело могло выполнять свои процессы и функции.Однако одни продукты расщепить труднее, чем другие; эти продукты попадают в толстую кишку, где полно кишечных бактерий. Эти бактерии сбраживают непереваренные частицы пищи, а оставшийся продукт — это газ.

Вздутие живота и застойный ветер часто могут быть вызваны дисбалансом хороших и вредных бактерий, обитающих в пищеварительной системе и кишечнике. Он может возникать из-за пищи, такой как фруктоза, сахара, которая находится в пищеварительной системе и ферментируется, а не переваривается. Итак, какие продукты чаще всего вызывают это?

Продукты, вызывающие ветер

Продукты с высоким содержанием клетчатки

Продукты с высоким содержанием клетчатки могут увеличить количество вырабатываемого ветра (фасоль, брокколи, капуста, лук и коричневый рис).Фасоль, вероятно, является наиболее известным продуктом, вызывающим метеоризм, но почему? Что ж, они содержат много рафинозы, сложного сахара, который трудно переваривать.

Увеличение количества клетчатки в вашем рационе является хорошей идеей для улучшения здоровья пищеварительной системы и работы кишечника, однако в результате этого может возникнуть чрезмерное газообразование. Вашему организму может потребоваться до недели, чтобы приспособиться к этой дополнительной клетчатке и научиться ее расщеплять.

Виновники:

• Фасоль

• Брокколи

• Капуста

• Лук

• Чечевица

Фруктоза

Фруктоза — это сахар, который в непереваренном виде попадает в толстую кишку и, следовательно, требует значительного расщепления.Когда бактериям в толстой кишке удается расщепить этот сахар, это может вызвать вздутие живота и ветер. Фруктовый сок богат фруктозой, поэтому постарайтесь ограничить потребление и выпивайте не более 150 мл за один раз вместе с едой, чтобы его было легче переваривать.

Виновники:

• Фруктовый сок

• Газированные, энергетические и спортивные напитки

• Нежирный обезжиренный йогурт с сахаром

• Хлеб

• Зерновые, питательные и мюсли в батончиках

Сорбитол

Сорбитол — это разновидность сахарного спирта, который естественным образом содержится в некоторых фруктах, поскольку он содержит меньше калорий, чем обычные подсластители, он часто содержится в жевательной резинке без сахара, а также в диетических продуктах и продуктах для похудения.В небольших количествах сорбитол тоже подойдет, однако большие количества этого подсластителя могут привести к хронической диарее, недоеданию, вздутию живота и газам.

Виновники:

• Фрукты

• Подсластители и полуфабрикаты

• Диетические продукты, средства для похудения

Молочный завод

Если молочные продукты вызывают вздутие живота, возможно, у вас непереносимость лактозы. Газ может возникнуть из-за того, что тонкий кишечник не содержит достаточного количества фермента, называемого лактазой.Лактаза отвечает за расщепление лактозы, сахара, который содержится в молоке и молочных продуктах. Если лактоза не может быть расщеплена, бактерии сбраживают сахар, что снова приводит к метеоризму. Попробуйте заменить молочные продукты на безмолочные альтернативы, такие как органический миндальный напиток от Rude Health, который можно найти у наших друзей в Jan de Vries.

Виновники:

• Молоко

• Сыр

• Мороженое

• Йогурт

Крахмал

Крахмал — одна из групп продуктов, которые сложнее всего переваривать, они очень богаты углеводами и могут выделять газы, поскольку расщепляются в толстой кишке.

Виновники:

• Картофель

• Пшеница

• Хлеб

• Макаронные изделия

Какие продукты менее всего вызывают ветер?

Не все продукты вызывают у вас газы, у каждого человека своя диета и образ жизни, и поэтому они по-разному реагируют на еду. Ниже я перечислил некоторые продукты, которые с наименьшей вероятностью вызывают газообразование:

• Мясо, птица, рыба

• Яйца

• Салат-латук

• Помидоры

• Кабачки

• Виноград

• Ягоды

• Авокадо

• Киви

• Кале

• Семена чиа

• Грецкие орехи

Как предотвратить ветер

Ешьте регулярно в одно и то же время каждый день, чтобы ваша пищеварительная система вошла в привычный распорядок дня.Ешьте регулярно в течение дня небольшими порциями, а не трижды обильными приемами пищи, и старайтесь не есть за 3 часа до сна. Употребление большего количества жиров и белков может помочь предотвратить задержку ветра, поскольку они являются одной из групп продуктов, которые с наименьшей вероятностью могут вызвать вздутие живота и газы.

Ешьте и пережевывайте медленно и старайтесь не глотать много воздуха во время еды; если вы проглотите пищу, вы с большей вероятностью проглотите воздух и отправите в пищеварительную систему большие куски пищи, которые труднее переваривать, чем маленькие кусочки еда.Если вы едите быстро, ваша пища не покрывается слюной должным образом, что может замедлить процесс пищеварения, поскольку слюна содержит важные ферменты для переваривания пищи. Дневник питания — отличный способ отслеживать, что вы едите, и полезен для определения продуктов, вызывающих газы.

Травяные средства и добавки также могут помочь сбалансировать внутреннюю среду и предотвратить ветер. Я бы порекомендовал наш собственный Молкосан, пребиотик, богатый L + молочной кислотой, который создает здоровую внутреннюю среду для наших дружественных кишечных бактерий и может помочь предотвратить накопление газов.

Захваченный ветер может быть неприятным, очень неудобным, а иногда и весьма болезненным. Некоторые продукты создают больше газов в пищеварительном тракте, чем другие. Употребление в пищу продуктов, которые легко усваиваются пищеварительной системой, — хороший способ предотвратить задержку ветра. Загляните в наш блог о том, как избавиться от застывшего ветра, чтобы попробовать природные, физические и диетические средства! Физические упражнения — еще один способ сохранить работоспособность и здоровье вашей пищеварительной системы. Я бы порекомендовал легкие упражнения и специальные позы, которые могут помочь уменьшить задержку ветра.

http://www.health.com/digestive-health/sugar-free-gum-sorbitol-diarrhea

Список продуктов, не вызывающих газы

Список продуктов, не вызывающих газ

Изображение предоставлено: Duy Truong Hai / iStock / GettyImages

Состоящий из кислорода, углекислого газа и других веществ, газ — это воздух, который проходит через пищеварительный тракт, позволяя организму выделять ферменты для переваривания пищи. В то время как продукты влияют на людей по-разному, ограничение или отказ от обычных пищевых газов, вызывающих газ, и упор на альтернативные продукты, которые не вызывают газа, могут помочь минимизировать дискомфорт.Если у вас серьезные или продолжительные симптомы, обратитесь за советом к врачу.

Фрукты и овощи, не вызывающие газов

Фрукты и овощи — важные компоненты здорового питания. Однако, если вы склонны к газу, вы можете ограничить потребление овощей семейства крестоцветных, таких как капуста, цветная капуста и брокколи, а также некоторых фруктов, таких как бананы и изюм, поскольку они могут ухудшить ваши симптомы. Медицинский центр Университета Мэриленда рекомендует людям с синдромом раздраженного кишечника, состоянием, которое обычно вызывает газообразование, вздутие живота и другие симптомы у 10-20 процентов населения, ограничить употребление этих фруктов и овощей и сделать упор на менее газообразные цельные продукты в своем рационе.Негазированные овощи и фрукты или, по крайней мере, те, которые с меньшей вероятностью доставляют вам дискомфорт, включают ягоды, дыню, болгарский перец, спаржу и авокадо.

Цельнозерновой рис для меньшего количества газа

Почти все углеводы стимулируют выделение некоторого количества газов во время пищеварения. Но это не значит, что вам следует избегать их, поскольку они являются основным источником энергии для вашего тела. Ежедневное потребление достаточного количества углеводов — от 45 до 65 процентов от общего количества калорий, согласно Руководству по питанию для американцев на 2015–2020 годы — очень важно.Для самых газообразных из вас рис — самый безопасный углевод, потому что это единственная крахмалистая пища, которая не выделяет газ при расщеплении. Для получения максимальной питательной ценности выбирайте такие сорта цельнозернового риса, как коричневый и дикий рис, а не белый и растворимый рис. Вы также можете заменить рафинированную пасту в своем рационе на лапшу из коричневого риса.

Йогурт и молочные продукты

Непереносимость лактозы становится все более распространенным явлением в зрелом возрасте, по данным Национального центра обмена информацией по заболеваниям пищеварительной системы, и особенно часто встречается у лиц неевропейского происхождения.Если у вас непереносимость лактозы, этот естественный сахар в молочных продуктах коровьего молока может вызвать или усугубить газообразование или другие симптомы кишечного расстройства и общего дискомфорта. Немолочное молоко, такое как миндальное, соевое и рисовое «молоко», является полезной альтернативой. Поскольку йогурт содержит полезные и полезные штаммы бактерий, называемых пробиотиками, возможно, что эта молочная пища не вызовет подобных симптомов газов. Добавки с пробиотиками также могут помочь облегчить газообразование и другие симптомы СРК, хотя вы всегда должны сообщать своему врачу, какие добавки вы принимаете.

Постные белки могут помочь уменьшить газообразование

Жиры в вашем рационе не вызывают газы, но они могут усилить вздутие живота и газовые боли, задерживая опорожнение желудка. NDDIC рекомендует ограничить жирную пищу и уделить особое внимание постным источникам белка в качестве тактики снижения газообразования, потому что, хотя жирное мясо может вызывать газообразование, белок сам по себе не стимулирует газообразование во время пищеварения.

Лечение метеоризма

Лечение метеоризма

Лечение метеоризма в домашних условиях

Лечение метеоризма народными средствами

Лечение метеоризма травами

Лечение метеоризма лекарствами

Лечение метеоризма активированным углем

Лечение метеоризма у взрослых

Лечение метеоризма у детей

Лечение метеоризма у грудничков

Лечение метеоризма у собаки

Лечение сильного метеоризма

Лечение вздутия живота и метеоризма

Лечение метеоризма и запора

Лечение отрыжки и метеоризма

Простая диета при метеоризме

Причины метеоризм

Что нельзя есть при метеоризме

Что можно есть при метеоризме

Примерное меню

Полезные советы

Стресс и жкт

7 продуктов, которых стоит избегать, если у вас синдром раздраженного кишечника

1. Молоко и молочные продукты

2. Глютен

3. Некоторые виды орехов

4. Копчености

5. Продукты, вызывающие газообразование

6. Продукты с содержанием нерастворимой клетчатки

7. Алкоголь

Что делать, если у меня синдром раздраженного кишечника?

Cписок использованных источников

MedWeb — Диета при метеоризме

Диета при метеоризме

Продукты, вызывающие вздутие живота

Режим питания при метеоризме

питание при вздутии живота и запорах

Диета для борьбы с метеоризмом

Аптечные комплексы для быстрого решения проблем

Симет – метеоризму действенный ответ!

Симет – метеоризму действенный ответ!

Продукты, вызывающие газообразование, или как правильно питаться при метеоризме

Продукты, вызывающие газообразование в кишечнике у взрослых

Особенности возникновения метеоризма у взрослых и детей

Диета при усиленном метеоризме

Рекомендации по питанию для пациентов с метеоризмом

Какие продукты не вызывают газообразование в кишечнике?

Видео: 3 замены против вздутия живота.

Как избавиться от боли при газах

Вот 9 способов облегчить газовую боль.

1. Медленно выпейте стакан воды.

2. Встаньте и прогуляйтесь.

3. Избегайте глотания большого количества воздуха — серьезно.

4. Подумайте, действительно ли молочные продукты виноваты.

5. Попробуйте лекарство, отпускаемое без рецепта.

6. Выпейте немного мятного масла или чая из перечной мяты.

10 Продукты, вызывающие газы и вздутие живота

Что добавит к вашим проблемам с газом?

Когда обращаться к гастроэнтерологу при вздутии живота

10 лучших продуктов, которые не вызывают газы и вздутие живота

Диета без вздутия живота

Гастроэнтеролог в Плано, Техас

Ловушка ветра (газы и вздутие живота) Симптомы, причины и лечение

Что такое ветер, газы и вздутие живота?

Схема с названиями частей кишечника

Газы и симптомы вздутия живота

Что вызывает ветер, газы и вздутие живота?

Заглатывание слишком большого количества воздуха

Диета

Непереносимость лактозы

Непереносимость пищевых сахаров

Лекарства

Заболевания, вызывающие повышенное газообразование

Нужны ли мне тесты на ветер, газы и вздутие живота?

Как уменьшить вздутие живота, ветер и газы

Изменения в диете

Exercise

Лекарства, отпускаемые без рецепта

Дезодорирующие средства

Психологические методы лечения