Что съесть от запора при беременности: что есть при запорах при беременности — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

что можно и чего нельзя есть

Во время беременности очень часто возникают запоры из-за гормональных изменений в организме, увеличения размера матки и изменения привычного рациона питания. При этом решить проблему рекомендуется специальной диетой с использованием продуктов со слабительным эффектом. Подобрать лечебное меню для будущих мам может гастроэнтеролог, учитывая особенности состояния здоровья конкретного пациента. Далее более подробно рассмотрим, какие можно использовать продукты от запора при беременности.

Разновидности запоров при беременности

Можно выделить три разновидности запоров:

• Атонический тип. Слабость мышечной системы кишечника приводит к замедлению процесса прохождения каловых масс, которые в конечном итоге застревают в толстой кишке. При этом слабость мышц возникает вследствие нарушения гормонального фона, медикаментозного лечения, несоблюдения правил рационального питания. Во время таких запоров наблюдается вздутие живота, чувство тяжести, тошнота, общая слабость, отсутствие аппетита. Кроме того, каловые массы могут быть с кровью.
• Спастический тип. В этом случае, наоборот, мышцы кишечника напряжены и не позволяют продвигаться калу. Преимущественно основной причиной появления такого запора являются психологические проблемы, например, стресс или депрессия. Во время запора наблюдаются болевые ощущения в различных частях живота, раздражительность, тошнота, повышение температуры тела. Каловые массы имеют плотную структуру.
• Удлинение толстой кишки также может быть причиной запора. Это связано с тем, что калу нужно преодолевать больший путь, а мышечная система не справляется с этой задачей под влиянием различных негативных факторов. Во время беременности женщинам нельзя тужиться, что приводит к застойным явлениям в толстом кишечнике неправильной анатомической формы.

Определить основную причину запора у беременных может только врач, после полного обследования пациента.

Лечение запоров у беременных женщин

Особенности диеты при запорах у беременных:

• Ежедневное меню нужно разделить на несколько приемов. Порции должны быть небольшими. Главное – есть часто, чтобы перерывы между приемами пищи не превышали 4 часов.
• Все блюда нужно готовить только полезным способом. Например, запекать в духовке или на пару.
• В ежедневный рацион должны входить продукты с грубыми волокнами, которые очищают кишечную систему от продуктов распада.
• Рекомендуется отказаться от употребления заливных блюд и желе, которые замедляют работу желудка.
• Обязательно нужно учитывать возможность аллергической реакции, подбирая продукты питания для диетического меню.
• Если нет отеков, то рекомендуется увеличить количество употребления жидкости. Это могут быть также отвары, супы и чаи со слабительным эффектом.
• Если нет противопоказаний, можно употреблять минеральные воды, ионы магния и натрия которые стимулируют работу мышечной системы желудка.

Продукты

Продукты от запоров при беременности:

• Во время запора не ​​рекомендуется употреблять хлебобулочные и кондитерские изделия. При этом можно сделать исключение в пользу выпечки из муки второго сорта. Это должен быть вчерашний или подсушенный хлеб, овсяное печенье, булочки с отрубями.
• Во время запора полезно употреблять много жидкости. Это могут быть мясные или овощные супы. Для приготовления бульона рекомендуется подбирать диетические сорта мяса или рыбы, например, курятину или индейку. Для овощных супов подойдет капуста, свекла, морковь, зелень. Во время приготовления нужно забыть о жирах и специях.
• Кисломолочные продукты характеризуются уникальными свойствами и полезны для пищеварительного процесса. Особой популярностью пользуется кефир при запоре, который помогает размягчить твердые продукты распада в толстом кишечнике. Также можно употреблять кислое молоко, домашнюю сметану, йогурты с живыми культурами, которые восстанавливают баланс полезных бактерий в организме.
• Во время запора разрешено есть не более одного яйца в день. Лучше всего готовить омлет на пару или яйца всмятку.
• Крупы, обогащенные витаминами и минералами, ослабляют запоры. Особенно полезна овсянка, гречка, ячневая крупа. Можно готовить каши с фруктами и овощами, которые содержат грубые волокна.
• Питание беременной при запорах должно быть разнообразным, включая следующие овощи: свеклу, морковь, огурец, капусту, тыкву, томаты, зелень. При этом можно готовить как свежие салаты, так и запекать овощи с диетическим мясом. Заправлять овощные блюда можно растительным маслом и лимонным соком. При этом рекомендуется ограничить употребление картофеля, который характеризуется скрепляющим эффектом.
• Кроме овощей в ежедневное меню беременной женщины должны входить фрукты. Их можно употреблять как в сыром виде, так и готовить на их основе вкусные десерты. Особенно полезны сухофрукты, которые характеризуются слабительным эффектом.
• Кондитерские изделия можно заменить безопасными сладостями, а именно медом, карамелью, мармеладом или пастилой.
• Во время приготовления блюд лучше отказаться от приправ, чтобы ускорить естественный процесс дефекации. Вместо приправ можно добавлять в блюда петрушку, укроп, сельдерей, которые ускоряют пищеварительный процесс.
• Во время запора допустимые легкие напитки, а именно зеленый чай, отвар из шиповника, овощные и фруктовые соки, минеральная вода.
• В минимальном количестве рекомендуется употреблять животные жиры, а именно маргарин или сливочное масло.
• Рекомендуется в ежедневное меню включить продукты, характеризующиеся слабительным эффектом.

Бобовые культуры

Бобовые содержат большое количество белка и микроэлементов, необходимых для нормального роста и развития плода. При этом горох и фасоль характеризуется крепящим эффектом, поэтому противопоказаны во время запора. Бобовые рекомендуется заменить диетическим мясом, например, куриной грудкой или крольчатиной, чтобы организм получал полноценный белок для формирования плода.

Сухофрукты и орехи

Сухофрукты характеризуются слабительным эффектом. Особенно эффективен при запорах чернослив, который не вызывает аллергических реакций поэтому безопасен во время беременности. На основе чернослива рекомендуется готовить отвары, которые нужно пить утром натощак, чтобы запустить пищеварительный процесс. Кроме того, чернослив добавляют в компоты, десерты и каши, чтобы ускорить естественный процесс дефекации. В течение дня можно перекусывать сухофруктами для лечения запоров.

Орехи содержат большое количество пищевых волокон, которые эффективно очищают пищеварительную систему от твердых продуктов распада. Если нет аллергических реакций в течение дня можно есть грецкие орехи, миндаль, арахис.

Мед

Натуральный мед обладает уникальными и целебными свойствами, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности человека. Мед широко используют в кулинарии, медицине и косметологии. При этом могут быть аллергические реакции.

Если нет противопоказаний, то мед смело можно использовать при лечении запоров. Полезно утром перед завтраком выпить стакан воды с медом. Также можно заправлять каши или фруктовые салаты медом, чтобы ускорить пищеварительный процесс.

Вода и правильные напитки

Как известно, запоры очень часто развиваются из-за дефицита жидкости в организме. Именно поэтому врачи рекомендуют много пить, чтобы разбавить твердые продукты распада в кишечнике и мягко их вывести из организма естественным путем.

К сожалению, во время беременности запрещено много пить из-за возможных отеков. Увеличить объем употребления жидкости можно на первом триместре, когда нет таких проблем.

Кроме обычной воды полезно пить отвары из чернослива, семена льна, укропа и фенхеля. Также для пищеварительного процесса полезные ромашковые и мятные чаи, фруктово-овощные соки, ягодные морсы и минеральная вода.

Мясо, рыба и птица

Во время беременности обязательно в ежедневный рацион нужно включить мясные и рыбные блюда, которые необходимы для формирования плода. При этом во время запора разрешены только нежирные сорта мяса и рыбы. Это может быть куриная или индюшачья грудка, крольчатина, нежирная телятина. Кроме того, рекомендуется мясные и рыбные блюда запекать в духовке или готовить на пару без использования жира.

Масло

Растительные масла имеют большое количество витаминов, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности каждого человека. В ежедневный рацион обязательно должно входить масло, которым можно заправлять свежие салаты. Кроме того, масло также помогает разбавить твердые каловые массы в толстом кишечнике. При запорах полезно утром выпить ложку оливкового, льняного или подсолнечного масла, чтобы ускорить пищеварительный процесс.

Салаты с клетчаткой

Продукты, богатые пищевыми волокнами должны входить в ежедневный рацион каждого человека. Грубые волокна оперативно выводят из организма продукты распада и токсины. Именно поэтому рекомендуется ежедневно есть свежие салаты с клетчаткой. Это может быть свекла, капуста, огурец, томаты, морковь и зелень. Заправлять салаты можно подсолнечным маслом и лимонным соком. Лучше отказаться от специй, чтобы ускорить пищеварительный процесс.

Примерное меню

Диета при запоре в беременных должна содержать продукты со слабительным эффектом. В ежедневный рацион включают много овощей, фруктов, злаков, кисломолочных продуктов, диетических сортов мяса и рыбы.

Примерное меню беременной женщины во время запора:

• Первый завтрак: омлет, приготовленный на пару, свежий салат со свеклой заправленный оливковым маслом, ромашковый чай.
• Второй завтрак: чернослив.
• Обед: красный борщ, запеченная грудка с овощами, компот из сухофруктов.
• Полдник: овсяное печенье и отвар из шиповника.
• Ужин: запеченная рыба с овощами, зеленый чай.
• Перед сном рекомендуется выпить йогурт с живыми культурами или кефир.

Меню можно корректировать, главное использовать только свежие продукты и полезный способ приготовления блюд.

Запрещенные продукты

Во время запора у беременных женщин из ежедневного меню рекомендуется исключить следующие продукты питания:

• Не рекомендуется во время запора употреблять свежую выпечку и кондитерские изделия. Хлеб должен быть вчерашним и испеченным из грубых сортов муки, например, отрубей.
• Жирные сорта мяса также нужно исключить из ежедневного рациона. Для приготовления первых и вторых блюд подходит только диетическое мясо.
• Консервы и копчености также вредны для пищеварительного процесса. Готовить рекомендуется только полезным способом, например, в духовке или на открытом огне.
• С ежедневного меню исключаем продукты, которые подвержены быстрому гниению, например, сладости, фрукты с высоким содержанием сахара и бобовые.
• Крепящими свойствами характеризуется картофель, рис, чеснок, макароны, грибы и другие. Кроме того, данные продукты также повышают газообразование в кишечнике.

Эффективные народные рецепты

Только после консультации врача можно использовать народные средства для лечения запора у беременных, ведь возможны серьезные противопоказания и негативные симптомы.

Итак, можно выделить следующие безопасные народные рецепты от запора:

• Отвар из чернослива. Для этого нужно несколько ягод чернослива залить кипятком и оставить настаиваться до полного остывания. Утром перед завтраком выпиваем стакан отвара, чтобы запустить пищеварительный процесс и разбавить твердые продукты распада в кишечнике.
• Отвар из семян льна. Для этого ложку семян необходимо залить кипятком и настоять. Процеживаем и пьем по стакану перед завтраком.
• Утром также полезно выпить ложку оливкового масла, чтобы размягчить твердые каловые массы.
• С первых дней жизни и беременным женщинам можно использовать укропную водичку для лечения запоров. Можно купить уже готовую укропную воду или самостоятельно запарить семена укропа.
• Чаи с фенхелем полезны для пищеварительного процесса и регулярного стула.

Мне нравитсяНе нравится1

что делать и как питаться?

Нарушение нормальной работы кишечника в виде запора встречается у многих людей. Им страдают пожилые люди, дети, люди, ведущие малоподвижный образ жизни. Но особенно часто эта проблема встречается у беременных женщин. Попробуем разобраться, почему запоры часто сопровождают состояние беременности, и что с ними делать.

Содержание:

Причины запора при беременности

Причин запора, возникающего у беременной женщины, очень много. К образу жизни и питания, способствующему нарушениям в работе кишечника, добавляются причины физиологического происхождения. В результате, у многих женщин вопрос о лечении запора выходит на первый план.

Предрасполагающие факторы:

• Запоры появляются уже на ранних сроках беременности по причине усиленной выработки гормона прогестерона. Он должен предупреждать преждевременные сокращения матки, чтобы женщина смогла доносить беременность до положенного природой срока. Но нервные окончания, ведущие к матке и к кишечнику, в организме общие, да и мышечные волокна этих двух органов схожи по структуре. Вот и получается, что активность перистальтики также уменьшается, что и затрудняет продвижение каловых масс к выходу.
• При увеличении матки в размерах она начинает оказывать давление на петли кишечника, что затрудняет его моторику. И чем больше срок беременности, тем явственней проступают последствия такого сдавливания. Поэтому многие женщины мучаются запорами на поздних сроках беременности.
• Иногда для вынашивания плода и восполнения недостатка различных веществ в организме женщина принимает назначенные врачом лекарства (железосодержащие, кальцийсодержащие препараты, средства для регуляции тонуса матки). Некоторые из них могут провоцировать запоры или усиливать их.
• Многие женщины и до беременности имели различные проблемы в работе желудочно-кишечного тракта. С наступлением беременности эти нарушения проявляются ярче, и отклонения в любой цепи этой системы организма может сопровождаться запорами.
• С наступлением беременности женщины уменьшают двигательную активность. Кто-то делает это по медицинским показаниям, другие боятся навредить малышу лишним движением. Занятия спортом, тренировки в спортзале откладываются до лучших времен. Многие предпочитают даже не выполнять простой комплекс упражнений, прогулки на свежем воздухе сводятся к отдыху на скамейке в парке. Это также не лучшим образом отражается на работе кишечника. Конечно, активные резкие движения, прыжки и толчки могут навредить развитию беременности, но рекомендованным специалистом комплексом упражнений пренебрегать не стоит.

На физиологические причины, приводящие к запорам, повлиять трудно или невозможно. Но вот свой образ жизни при появлении отклонений в работе кишечника скорректировать можно и даже нужно.

Как отличить запор от нормальной работы кишечника?

Но что же является запором? Обычно считается, что освобождение кишечника должно происходить один раз в 24-36 часов. Значит, если процесс дефекации случается реже, уже можно подозревать сбой в работе кишечника.

Но не только кратность испражнений имеет значение. Обычно наличие запора предполагает проявление и других признаков.

Среди них:

• малое количество каловых масс
• процесс дефекации происходит с усилием
• чувство неполного освобождения кишечника после дефекации
• стул твердый, иногда в виде шариков
• процесс дефекации происходит болезненно
• процессу дефекации предшествует боль в животе

Каждый из перечисленных выше признаков уже свидетельствует о запоре, а значит следует задуматься о том, какие меры предпринять для избавления от этого неприятного состояния.

Запоры при беременности: что делать?

Всем людям запоры доставляют множество неприятных ощущений, а в состоянии беременности они еще более вредны. Длительное пребывание продуктов переработки пищи в кишечнике приводит к тому, что отравляющие вещества начинают всасываться в кровь, приводя к интоксикации.

И даже если она несравнима с отравлением чем-нибудь, то все равно сказывается неблагоприятным образом на состоянии матери и ребенка.

Токсины от скопившихся отходов нарушают здоровую микрофлору кишечника, ослабляя тем самым защитные силы организма будущей матери, ведь известно, что крепкий иммунитет начинается со здорового кишечника.

Натуживание может привести к образованию геморроидальных узлов и к преждевременному началу родов, повышая тонус матки.

Следовательно, с запорами во время беременности нужно обязательно бороться. Этостоль же важно, как все остальное, что делает будущая мать для своего здоровья и здоровья будущего малыша.

Лекарства от запора при беременности

Запоры настолько часто сопровождают беременность, что назначение по поводу их лечения может сделать и акушер-гинеколог, у которого наблюдается женщина. Очень важно выполнять все рекомендации врача, ведь самолечение может отрицательно сказаться на течении беременности.

Для беременных женщин существует строгое ограничение на прием практически любых слабительных средств и использование клизм. Как уже говорилось, иннервация кишечника и матки общая, и слабительные средства одинаково повлияют на активность их мускулатуры, что может привести к преждевременным родам или выкидышу на ранних сроках.

Строго противопоказаны во время беременности используемые препараты:

• касторовое и вазелиновое масло
• Регулакс, Сенна, Сенаде, Кафеол
• народные средства, содержащие в своем составе траву сенны, кору крушины, листья ревеня, плоды жостера

Но все же существуют лекарственные средства, применение которых во время беременности разрешено и эффективно борется с проблемой. Действие этих препаратов не слабительное, а основано на других механизмах влияния на работу кишечника.

Среди них:

• Препараты, устраняющие запоры путем увеличения каловых масс (Мукофальк, Файберлакс). Для эффективного действия этих лекарственных средств необходимо употреблять большое количество жидкости. Поэтому если беременность сопровождается отеками, то данные средства для женщины не подойдут.
• Препараты, оказывающие на каловые массы в кишечнике размягчающее действие (Дюфалак, Форлакс, Танзипег). Эти лекарства не всасываются в организм, поэтому никакого влияния на работу других органов не оказывают.

Несмотря на то, что данные препараты разрешены к применению беременными женщинами и широко используются для назначения при запорах, применять их самостоятельно нельзя.

Дозировку, кратность приема, продолжительность курса, как и необходимость самого назначения препарата, определяет исключительно лечащий врач.

Питание от запоров при беременности

Предупредить развитие запора беременной женщине можно, скорректировав свое питание. Благоприятное действие на перистальтику кишечника оказывает пища, богатая клетчаткой. Это продукты растительного происхождения, не прошедшие термической обработки – свежие овощи и фрукты. Но нужно избегать пищи, вызывающей повышенное газообразование в кишечнике.

Другим популярным способом для коррекции деятельности кишечника является употребление кисломолочных продуктов – кефира, йогурта, кисломолочных напитков.

Лучшими являются те, которые приготовлены самостоятельно, так называемые «живые» продукты. Молочнокислые бактерии благотворно влияют на работу кишечника, принося женщине хорошее самочувствие.

Не стоит забывать и о достаточном потреблении жидкости, если врач по медицинским показаниям не ограничил женщину в питье. При недостатке жидкости каловые массы становятся твердыми, в результате и возникает запор.

Взрослый человек должен употреблять не менее двух литров жидкости в день. Беременная женщина не исключение. Причем под жидкостью в этом плане подразумевается чистая вода, которую следует пить между приемами пищи. Не обязательно за один раз выпивать много воды, некоторым трудно осилить даже стакан. Можно делать по нескольку глотков, но регулярно.

Дополнительную информацию о запорах во время беременности вы можете узнать из предложенного видео.

Развитие запора при беременности гораздо легче предупредить, чем лечить, ведь набор лечебных средств в этот период жизни весьма ограничен. Поэтому пересмотрите свое питание, соблюдайте питьевой режим и не забывайте про физическую активность, чтобы ничто не омрачало самого прекрасного времени вашей жизни – ожидания появления на свет малыша.

Запоры у беременных: как подобрать питание при запоре?

Запором страдает более 20 процентов населения, и очень часто из-за него мучаются женщины в период беременности. Изменяется настроение, цвет лица становится землистым, глаза тускнеют, аппетит пропадает или становится избирательным, в неудобный момент и в неподходящем месте возникают вздутия, урчание, боли в животе, распирание в прямой кишке. Женщина сосредоточена на единственной мысли — скорее освободить кишечник, но это не удается сразу. Возникает депрессия — небо кажется с овчинку.

Причины запоров у беременных

У каждого человека свой биоритм освобождения кишечника. У одного «это» происходит раз в день почти в одно и то же время, у второго — два раза, и он получает удовлетворение, третий освобождает кишечник три раза в неделю и вполне доволен.

Усугубляются запоры приемом различных лекарств: ганглиоблокаторов, седативных и мочегонных средств. Запоры могут быть неврогенными (при поражении спинного мозга) и психогенными (при душевных заболеваниях).

Лечение запора должно быть индивидуальным, проводиться после тщательного обследования, под контролем врача. Самодеятельность недопустима. Мне довелось видеть больную, которая по совету родных горстями принимала но-шпу. Запор усиливался, количество таблеток росло: она страдала атоническим запором, а при этом но-шпа противопоказана, как другие спазмолитики.

Причины проблем с кишечником у беременных часто объясняются легкомысленным отношением к своему здоровью. Среди молодежи, особенно у девушек, модны различные диеты, пищевые добавки, «чистки» организма. Питание всухомятку — гамбургерами, пиццами — беспорядочное, торопливое, — замена полноценных продуктов суррогатами и пищей, лишенной грубой клетчатки, сокращение приема жидкости (при запорах нужно выпивать за день не менее 1,5—2 л) — все это негативно сказывается на работе кишечника. Он становится вялым и не справляется с основной задачей — своевременной очисткой организма от продуктов жизнедеятельности.

Правила питания

В рацион питания беременных, страдающих запором, обязательно должна входить грубая клетчатка: овощи, фрукты, бобовые, зерновые культуры, грибы. Сразу оговорюсь: эти продукты противопоказаны при обострениях заболеваний желудка, печени, кишечника.

Исключаются из питания шоколад, кофе, рис, манка, копчености, консервы. Мясо ограничивается — до одного раза в день. Рыба и морепродукты могут употребляться в пищу без ограничений. Из каш предпочтительны гречневая, перловая, овсяная, пшеничная. Полезно растительное масло: подсолнечное, оливковое, соевое, рапсовое. Овощи и фрукты могут присутствовать в рационе в любом виде.

Послабляющим действием обладают однодневный кефир, простокваша, ряженка и семи-восьмидневный «чайный» гриб (его пьют натощак, слегка охлажденным, с ложкой меда). Если запор у беременных носит случайный характер (например, в вагоне поезда мешает сосредоточиться непривычная обстановка), можно утром выпить стакан холодной воды с ложечкой сахара, съесть банан или пару яблок.

Растительные средства

Лечение запоров не обходится без фитотерапии — но и растительные средства беременным следует использовать, лишь посоветовавшись с врачом. В аптеках продаются стандартные сборы трав. Лучше покупать сборы отечественного производства, а не импортные (особенно с Востока). Компоненты российских сборов: александрийский лист, кора крушины, плоды жостера, аниса, корни солодки; кора крушины, донник, листья крапивы; кора крушины, листья вахты, донник, тмин. Желающим самостоятельно составить «букет», рекомендую кипрей, мелиссу, пижму, донник, подорожник, ромашку, тмин, укроп, фиалку (взять равное количество 3-4 любых трав, заварить 1 ст. ложку сбора стаканом кипятка, настаивать ночь, пить по полстакана утром до еды).

Мягко действует порошок из корня ревеня, но он нуждается в точной дозировке: в дозе 0,2 г он закрепляет, а 0,5—1,0 г через 8—10 часов оказывает отличный эффект очищения кишечника.
Чеснок, тыква, репа, красная смородина, земляника, клубника, арбуз, сок сырой картошки, капусты способствуют улучшению работы кишечника, а черная смородина, черника, черемуха могут вызвать запор.

Прочие методы лечения запора у беременных

Определенное место в лечении запора беременных отводится лечебной физкультуре, плаванию, езде на велосипеде, бегу, теннису и другим подвижным играм, если позволяет состояние здоровья (нет медицинских противопоказаний) и срок беременности.

Самомассаж кишечника еще никому не повредил, но беременным делать его надо очень осторожно (предварительно проконсультируйтесь с врачом!). В положении стоя или лежа легкими движениями ладони «идете» от правого паха вверх до печени, затем ведете ладонь выше пупка и спускаетесь к левому паху. Движения постепенно ускоряете, делая их то вибрирующими, то волнообразными, то напоминающими движения маятника. Длительность массажа — 10—15 минут. Чтобы выработать рефлекс на дефекацию, лучше приурочить его ко времени, когда появляется желание опорожнить кишечник.

Если рекомендует врач, справиться с проблемой может помочь и введение в задний проход свечки с глицерином. Спустя 20 минут после ее введения надо обязательно идти в туалет, даже если нет позывов (пробыть там необходимо 10—15 минут, периодически предпринимая осторожные попытки опорожнить кишечник). Когда рефлекс восстанавливается, свечи отменяют.

В некоторых случаях запор неплохо поддается лечению методами нетрадиционной медицины: ароматерапией, иглоукалыванием, иногда психотерапией.  Если вышеперечисленные советы использованы, «домашние средства» исчерпаны, а результата нет, врач назначает препараты для улучшения пищеварения или слабительные средства. Как и все лекарства, слабительные имеют и противопоказания. Абсолютными являются: кишечная непроходимость, внутреннее кровотечение, индивидуальная непереносимость, выраженная кахексия, нарушения электролитного баланса в организме и длительные боли в животе неясной этиологии. С особой осторожностью слабительные назначают беременным женщинам, так как некоторые из препаратов могут спровоцировать преждевременные роды.

Салаты, которые помогут наладить работу кишечника

•  Отварная свекла, зеленый горошек, грецкие орехи, зелень.
•  Свежая капуста, огурец, помидор, отварная фасоль, яблоки, зелень.
•  Свежая морковь с брусникой, инжиром, курагой, зеленью.
• Морская капуста, крабовые палочки, яблоки, грецкие орехи, зелень.
•  Свежая свекла, морковь, чернослив, изюм, зелень.
• Грибы (любые), морская капуста, отварная рыба, зелень.
• Яблоки, бананы, мандант   рины, чернослив, грецкие орехи, зелень.

Любой салат – фантазия на вольную тему. Они доступны каждому, главное – взять необходимые составляющие.

Благотворно влияют на работу кишечника смеси, приготовленные из растительных компонентов:

•  размоченные в молоке овсяные хлопья, смешанные с яблоками, тертой морковью и любыми орехами;
•  чернослив, сушеная дыня, брусника с добавленными тремя столовыми ложками меда;
•  инжир, яблоки, курага, отварная свекла с пятью ложками меда;
•  чернослив, инжир, изюм, любые орехи и пять столовых ложек сока алоэ;
•  на ночь – отвар из 1 ст, ложки льняного семени, 1 ст. ложка меда и сока алоэ, запивая 1/2 стакана «чайного гриба»

Принимать вышеуказанные смеси лучше на ночь по 2-3 столовые ложки. Настой чернослива с инжиром не менее эффективен. Его готовят так: по 10 ягод того и другого промывают, заливают 1 стаканом крутого кипятка, закрывают крышкой и выдерживают до утра. Натощак выпивают жидкость, а за завтраком съедают половину чернослива и инжира, остальное – вечером.

что делать и как с ними бороться?

Беременность входит в группу риска с точки зрения развития запоров, а также других заболеваний. Более 50% женщин сталкиваются с нарушением регулярного стула в период вынашивания детей. Дискомфорт, чувство распирания и боли в области живота могут оказаться не самыми неприятными последствиями запоров. В тяжелых случаях систематическое длительное отсутствие дефекации заканчивается развитием серьезных осложнений для матери и ее будущего малыша.

Что делать при запоре во время беременности? В первую очередь, нельзя пытаться игнорировать эту деликатную проблему и надеяться, что она решится сама собой. Лечение нарушений регулярного стула при беременности может представлять определенные трудности, так как выбор разрешенных к применению женщинами в данный период препаратов ограничен. В большинстве случаев решить такую проблему у беременной удается при помощи изменений в питании и образе жизни.

Лечение запоров у беременных женщин

Запор во время беременности относится к проблемам, требующим врачебного вмешательства. Соблюдение особой диеты и режима питания является необходимым условием для нормального функционирования кишечника и всего ЖКТ в целом. Именно с этого и начинается лечение у беременных. При отсутствии противопоказаний рекомендуется и увеличение двигательной активности женщины. Применение лекарственных препаратов слабительного действия относится к крайним мерам при лечении запоров у беременных, но в некоторых случаях оно действительно необходимо.

Диета

Лечение проблемы запоров при беременности проводится комплексно и начинается с выполнения диетических рекомендаций. Питание, способствующее нормальной работе кишечника, показано не только для лечения, но и для профилактики запоров у женщин в период беременности.

Рацион беременной должен содержать много продуктов, богатых грубой растительной клетчаткой. Особенностью этого компонента пищи является то, что он не переваривается под действием ферментов ЖКТ и способствует формированию мягких и рыхлых каловых масс за счет разбухания при контакте с водой. Все это ускоряет и облегчает опорожнение кишечника.

К продуктам от запора при беременности, богатым клетчаткой, относятся:

• овощи ­ помидоры, огурцы, капуста, тыква, баклажаны, перец, свекла, морковь, картофель;
• фрукты ­ яблоки, сухофрукты, сливы, абрикосы, виноград, персики;
• ягоды – смородина, клубника, клюква, малина, крыжовник;
• крупы и бобовые – фасоль, овес, гречка, горох, кукуруза, ячмень;
• отруби, черный хлеб и хлеб из муки грубого помола.

Содержащие клетчатку продукты

Питание беременных при запоре должно быть дробным. Есть нужно каждые 3 часа, но маленькими порциями. Нельзя допускать состояния голода или переедания. Мясо и овощи должны быть достаточно крупно нарезаны и не быть разваренными, что будет дополнительно стимулировать работу кишечника. Овощи и фрукты предпочтительнее употреблять в сыром виде, чем термически обработанном. Также рацион беременной должен обязательно включать первые блюда.

Что еще можно при запорах беременным? Положительное влияние на функционирование кишечника оказывают кисломолочные продукты, особенно кефир и йогурт, содержащие в составе бифидобактерии. Для нормального функционирования кишечника необходимо достаточное количество растительных жиров, из которых в организме образуются жирные кислоты, стимулирующие перистальтику.

Рекомендованная диета при запорах у беременных ограничивает употребление продуктов с закрепляющим действием на кишечник. К ним относятся:

• кофе, шоколад, крепкий черный чай;
• белый хлеб и сдобные хлебобулочные изделия;
• жирные продукты;
• рисовая и манная каши;
• слизистые супы.

Если женщина страдает от повышенного газообразования в кишечнике и метеоризма, то ей следует исключить из рациона бобы, капусту, шпинат и щавель.

Кроме соблюдения диеты врач может дополнительно назначить беременной женщине ежедневное употребление отрубей

Большое значение для работы кишечника имеет правильный питьевой режим. При отсутствии ограничений, обусловленных склонностью к отекам, повышенным давлением и заболеваниями почек, в организм беременной женщины в день суммарно должно поступать не менее полутора литров жидкости.

Важно: Кроме диеты активизировать работу кишечника можно при помощи физических упражнений. Плавание, прогулки пешком и ежедневное выполнение зарядки при отсутствии противопоказаний помогут беременной женщине решить проблему нерегулярного стула.

Лекарственные препараты

Лечение запора при беременности с помощью слабительных препаратов применяется в случае, если коррекция питания и образа жизни не принесла желаемых результатов. Учитывая, что большинство лекарственных средств имеют серьезные побочные эффекты, включая эмбриотоксичность и тератогенность, назначать их должен только врач после соотнесения пользы от их применения и возможных рисков для плода.

Механизм действия многих таблеток от запора заключается в усилении кишечной перистальтики. Однако у беременных их прием вызывает также повышение тонуса матки и усиливает ее сократительную способность, что чревато в зависимости от сроков беременности преждевременными родами или выкидышем.

Как тогда лечить запор при беременности? Существуют некоторые средства для ректального и орального применения, которые безопасны для здоровья будущей мамы и малыша. К ним относятся:

• Ректальные суппозитории с глицерином. Оказывают слабое раздражающее действие на рецепторы прямой кишки и при этом не влияют на тонус матки;
• Препараты для внутреннего применения на основе лактулозы. Не всасываются в кровь, удерживают воду в кишечнике, что увеличивает объем каловых масс, размягчает их и стимулирует моторику и эвакуаторную функцию кишечника. Кроме того, прием этих средств способствует нормализации микрофлоры кишечника. К этим препаратам относятся Дюфалак, Прелакс;
• Микроклизмы (Микролакс). Характеризуются быстрым наступлением слабительного эффекта;
• Вазелиновое масло. При употреблении внутрь равномерно распределяется по поверхности кишечника, способствует размягчению консистенции каловых масс и более легкому их продвижению.

Дюфалак – эффективное средство для лечения запоров, которое не вызывает привыкания при длительном применении

Важно: У некоторых беременных женщин запоры являются следствием причин психологического характера. В этом случае для решения проблемы может понадобиться помощь психотерапевта.

Народные средства

Известно много народных рецептов от запоров. Однако во время вынашивания малыша их необходимо применять с осторожностью и после консультации с врачом, так как многие растения могут оказать отрицательное влияние на течение беременности и представлять угрозу для здоровья плода.

Эффективным средством считается отвар чернослива от запора при беременности. Он готовится следующим методом:

1. По 100 г чернослива, свеклы и хлопьев геркулеса нужно промыть, тщательно перемешать, поместить в большую кастрюлю и налить два литра воды.
2. Полученную смесь кипятить на слабом огне в течение одного часа.
3. Отвар остудить, процедить и поставить в холодильник для хранения.
4. Для лечения запоров на ночь необходимо выпивать по 1 стакану такого отвара.

Еще один рецепт на основе чернослива для лечения запоров:

1. Готовят по 100 г чернослива, изюма и кураги, промывая их водой.
2. Подготовленные сухофрукты измельчают блендером или пропускают через мясорубку.
3. В полученную после перемалывания смесь добавляют 2 ст. ложки меда и тщательно перемешивают.
4. Для восстановления нормальной работы кишечника на ночь принимают по две чайные ложки полученного средства, запивая теплой водой.

Чернослив помогает справиться с запорами при беременности

Можно приготовить еще настой из чернослива. Для этого 125 г сушеных слив заливают 500 мл кипятка, по желанию добавляют сахар, накрывают сверху крышкой и оставляют настаиваться около 12 часов. Перед приемом пищи каждый раз принимают по 100 мл настоя. Сухофрукты, полученные после сливания настоя, съедают.

Эффективным и абсолютно безопасным средством при запорах является стакан холодной воды. Его необходимо выпивать утром натощак каждый день. Холодная вода раздражает стенки кишечника и усиливает перистальтику.

Важно: Лечение народными рецептами, содержащими в составе траву сенны, плоды жостера или кору крушины строго противопоказано при беременности, так они могут оказывать тератогенное действие.

Меры профилактики запоров у беременных женщин

Что делать при запоре во время беременности? При выполнении несложных рекомендаций появления этого вопроса в период вынашивания ребенка можно вполне избежать.
Профилактика запоров при беременности включает:

• правильное питание, богатое продуктами с большим содержанием растительной клетчатки и включающее все необходимые беременной женщине витамины и минералы;
• ежедневное употребление кисломолочных продуктов и жидких первых блюд;
• исключение из рациона газированных напитков, напитков с кофеином, а также сладких, жирных, жареных и консервированных продуктов;
• активный образ жизни, включающий прогулки по свежему воздуху, занятия йогой, плавание в бассейне или другие легкие физические упражнения;
• достаточное потребление жидкости.

Автор статьи: Белоусова Марина Олеговна

Оценка статьи:

Загрузка…

Поделиться с друзьями:

Все материалы на сайте ozhivote.ru представлены
для ознакомления, возможны противопоказания, консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА! Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением!

Запор при беременности на ранних сроках: что делать?

Для любой женщины состояние беременности — это нечто необыкновенное и необъяснимое. Чтобы понять это состояние, нужно быть в таком положении. Однако, к сожалению, не всегда беременность протекает гладко и безболезненно. Очень часто при беременности на ранних сроках случаются частые запоры, с которыми не так легко справиться. Что же делать, если у беременной уже на ранних сроках случаются частые и сильные запоры.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Мой мир

Почему у беременных часто бывают запоры?

Самой распространённой причиной запоров при беременности является увеличение матки, которая становится с каждой неделей всё больше и больше, соответственно она давит на все органы женщины, в том числе и кишечник. Отсюда возникает странное и непонятное состояние. Иногда боль может казаться не такой, как положено, но это, скорее всего, оказывается позыв к стулу. Увеличение матки способствует нарушению оттока крови и появлению венозного застоя в сосудах малого таза — это первая причина возникновения запоров во время беременности. На поздних сроках беременности, если ничего не предпринимать, запоры все чаще будут напоминать о себе.

Также причиной запоров может стать гормональный сбой в организме, который случается практически у всех беременных женщин, особенно первородящих. Организм выделяет гормон — прогестерон, который и влияет на органы и вызывает запор.

Многие девушки подвержены различным стрессам и волнениям, особенно в период беременности. Организм не всегда положительно воспринимает их, что также влияет на иммунную систему.

Ещё одной немаловажной причиной запоров являются какие-либо аллергические реакции, которые с началом беременности усугубляются, и организм перестаёт бороться с ними самостоятельно.

К незначительным причинам нерегулярного стула можно отнести:

• Недостаточное количество жидкости, употребляемое в течение дня. Как правило, за день необходимо выпивать около 1,5 литров обычной воды.

Важно! Сок, компот, чай и т. п. не вводят в состав жидкости, выпиваемой за день.

• Ограниченная физическая активность. В период беременности очень важно гулять на свежем воздухе и выполнять лёгкие физические упражнения, если нет противопоказаний от врача.

Чем опасны запоры при беременности?

Плохое опорожнение кишечника — это не шутка. Особенно оно опасно как для женщин в интересном положении, так и для будущего ребёнка. Чаще всего это происходит на раннем сроке. При запорах в организме женщины остаются вредные вещества, образовавшиеся из-за распада пищи. Женщина начинает чувствовать дискомфорт, а иногда и боль в животе. Тужиться при запоре во время беременности строго запрещено, потому что из-за напряжения живота может появиться геморрой, а самое страшное — случиться выкидыш.

Нерегулярный стул, особенно если запоры у беременной частые и длятся неделю и больше, может вызвать и другие осложнения в организме и привести к различным заболеваниям таким как: воспаление кишки, трещина заднего прохода, вторичный колит и другие.

При первых же симптомах следует немедленно обратиться к врачу, затягивать и откладывать лечение запора при беременности нельзя.

Какие средства от запора можно применять при беременности?

Как избавиться от запора при беременности без последствий для плода? Самый безболезненный и верный способ устранения запора у беременных — правильная диета и качественное питание. Это не значит, что нужно ограничивать себя во всём и голодать, но очень важно подобрать правильные и полезные продукты, необходимые в данный период.

Беременным женщинам необходимо включить в свой рацион овощи и фрукты, молочные продукты, исключить жареное и острое, по меньше есть мучное и сладкое.

А самым популярным способом, который помогает избавиться даже от сильного запора при беременности, является клизма «Микролакс», но ни в коем случае её нельзя использовать очень часто, иначе организм способен привыкнуть к такому типу лечения. Для беременных можно использовать глицериновые свечи от запора.

Что касается каких-либо лекарств, слабительных средств от запора при беременности, то практически все противопоказаны, особенно на ранних сроках. Лучше всего в данном вопросе, чтобы точно узнать, что можно из препаратов беременным от запора, посоветоваться со своим врачом и принять его рекомендации.

Продукты при запоре у беременных

Как говорилось выше, неотъемлемой частью рациона беременных должны быть молочные продукты, фрукты, овощи, орехи, мясо. А именно самыми полезными для устранения запора при беременности являются:

• Чёрный хлеб;
• Чернослив;
• Гречневая и овсяная каши;
• Отрубной хлеб.

А вот от таких продуктов, как шпинат, бобы, капуста стоит отказаться, т. к. они способствуют вздутию кишечника и образованию запора не только у беременных. На удивление, манная каша тоже не очень полезна при запоре.

Народные средства от запора при беременности

Многие предпочитают вместо использования таблеток, способных навредить будущему ребёнку, использовать народные средства.

Как бороться с запорами при беременности без аптеки:

1. Самый лучший и проверенный способ от запора при беременности — выпить столовую ложку оливкового масла. Несмотря на свой неприятный запах и вкус, оно даёт потрясающий результат;
2. Отвар из чернослива;
3. Такие фрукты, как курага, чернослив, изюм с мёдом. Рекомендуется все ингредиенты смешать и перемолоть, перед сном съесть 2 чайных ложки смеси и запить тёплой водой;
4. Кефир или ряженка. Достаточно одного стакана в день;
5. Абрикосы или сливы. С этими фруктами нужно быть осторожным, не съесть их слишком много, иначе можно вызвать обратный эффект.

Такие продукты очень полезны, не только при запорах, но и на протяжении всего срока беременности.

Что нужно знать о кровотечениях и кровянистых выделениях при беременности на ранних сроках?

О лечении простуды во время беременности поговорим на следующей странице.

Чем грозит отслойка плодного яйца: http://budymamoi.ru/health/bolezni/otslojka-plodnogo-yajtsa-na-rannih-srokah.html.

Профилактика запоров при беременности

Чтобы стул был регулярным, нужно соблюдать кое-какие правила. Самым главным является питание беременной. Обязательно необходимо есть первое. Желательно в период с часу до трёх часов дня, т. к. именно в это время организм хорошо воспринимает супы и способствует обмену веществ.

Жидкость также важна при беременности, и не стоит бояться отёков.

Движение — следующее важное правило для будущих мам. Полчаса в день вполне достаточно для прогулок. И конечно, небольшая гимнастика для беременных является полезной.

Итак, стоит помнить, что беременность для каждой женщины — индивидуальна. Необходимо научиться прислушиваться к своему организму и обязательно советоваться со своим гинекологом в случае принятия каких-либо решений, касающихся здоровья.

Видеогид по борьбе и профилактике запоров у беременных:

Вконтакте

Facebook

Google+

Одноклассники

Мой мир

Полезные статьи

Как справиться с запорами при беременности

Это одна из достаточно сложных и типичных проблем, с которой сталкивается около 70 % женщин при беременности, а примерно 30% — после родов.

В этот сложный и ответственный период к основным причинам появления запоров обезвоживанию, недостаточной физической активности, и использованию пищи с низким содержанием клетчатки добавляются и особые. Во-первых, это изменение гормонального фона, связанное с выработкой прогестерона, который замедляет пищеварительный процесс.

Во-вторых, это естественные, природой задуманные механизмы снижения восприимчивости мускулатуры кишечника к специальным веществам, которые обычно вырабатываются организмом человека специально для стимуляции кишечных сокращений. Поскольку кишечник и матка имеют общее снабжение нервами, любая стимуляция двигательной активности кишечника может привести к сокращениям матки и, соответственно, к угрозе прерывания беременности.

Во второй половине беременности происходит также сдавливание кишки маткой, что приводит к застойным явлениям и снижению перистальтики. И, конечно, на всех сроках беременности запор может быть вызван стрессами,  которым особенно подвержены женщины в этот период из-за изменения психоэмоционального состояния.

Борьба с запорами у беременных – весьма сложная проблема, поскольку применение обычных методов чаще всего невозможно

Физиотерапевтические методы не показаны из-за неблагоприятного воздействия на ребенка и стимуляции деятельности матки. Слабительные препараты также весьма нежелательны, а иногда и опасны из-за угрозы прерывания беременности.

Основными рекомендациями по профилактике и лечению запоров являются: борьба с обезвоживанием, диета с повышенным содержанием стимуляторов опорожнения кишечника и физическая активность.

Обезвоживание — одна из основных причин появления запора

При дефиците воды в организме 20% воды, необходимой для работы всех органов и систем организма, забирается из толстого кишечника. При беременности ситуация усугубляется тем, что вода организмом расходуется еще и на нужды растущего организма ребенка. При этом уплотняются и сдавливаются каловые массы, что и называется запором. Со временем перестают работать мышцы кишечника, что ведет к хроническим запорам. Поэтому при беременности необходимо особенно тщательно следить за водным балансом. Объем потребляемой воды при беременности индивидуален и до 24-28 недель беременности, как правило, не ограничен. И, если лечащий врач не имеет особых рекомендаций, следует пить не менее 1,5-2 литров в день пресной питьевой воды.  После 24-28 недель обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу объема принимаемой воды.

Диета с повышенным содержанием стимуляторов опорожнения кишечника

Необходимо употреблять в пищу продукты, богатые клетчаткой (овощи, фрукты, хлеб грубого помола, злаки). Хорошо действуют на моторику кишечника кисломолочные продукты. Стоит исключить продукты, обладающие закрепляющим действием: кофе, крепкий чай, шоколад, мучные изделия, белый хлеб.

С осторожностью употреблять продукты, вызывающие повышенное газообразование в кишечнике (бобовые, яблочный и виноградный соки), а также овощи, богатые эфирными маслами (лук, чеснок, редис, редька).

Важным элементом диеты является употребление минеральных сульфатно-магниевых минеральных вод, которые являются мягким и эффективным стимулятором опорожнения кишечника.

Сульфаты в сочетании с магнием, попадая в печень, значительно увеличивают выработку печеночными клетками желчи, которая, двигаясь по желчным протокам, очищает их от холестерина и продуктов распада, попадает в кишечник, стимулирует его моторно-эвакуаторскую функцию и быстро ликвидирует запоры.

Такая минеральная вода не только быстро справляется с запорами, но и учит кишечник работать самостоятельно, увеличивая двигательную функцию кишечника, восстанавливая работоспособность его мышц.

Магний обеспечивает здоровье сердечно-сосудистой системы, нормализует функцию паращитовидных желез, участвует в передаче нервных импульсов, необходим для тканей легких, а также для построения и укрепления скелета плода и матери, для нормального функционирования нервной ткани. Если обычно суточная потребность его составляет 280-400 мг, то беременным и кормящим требуется около 350-450 мг.

Магний, является антистрессовым элементом, помогает снять одну из причин появления запора беременных

Стресс способствует потерям магния, и при нехватке магния стресс еще больше усиливается. А еще магний — спазмалитик, т.е. расслабляет сосуды, снимает напряжение и нормализует давление.

Хорошо, если минеральная вода содержит также кремний и кальций особые и дефицитные элементы при беременности. Кремний –беременным женщинам, кормящей матери и растущему ребенку до 11 лет требуется 100-150 мг в сутки кремния, что в 5 раз больше, чем взрослому человеку. Кремний необходим в первую очередь для формирования основного вещества кости и хряща, для построения эпителиальных и нервных клеток, участвует в формировании нервной системы и кожных покровов ребенка.

При недостатке магния и кремния нарушается усвоение кальция-основного элемента костных структур, который, кроме прочих важных функций, обладает и антистрессовым воздействием и крайне важен для нормальной работы органов центральной нервной системы.

Если обычно суточная потребность кальция для взрослого человека составляет 800-1100 мг, то беременным и кормящим требуется около 1200-1500 мг, а по другим источникам – в 2 раза больше суточной потребности взрослого человека. Регулятор самых разных внутриклеточных процессов. Играет роль в передаче внутриклеточных сигналов, свертывании крови, работе нервной и мышечной ткани, функционировании ферментов и гормоном. В фазу роста костной ткани кальций накапливается в организме (до 25 лет), а начинается этот процесс с внутриутробного развития! Поэтому нормальное формирование скелета будущего ребенка зависит от содержания кальция в организме женщины.

Важно и наличие в воде большого количества гидрокарбонатов, которые способствуют нормализации работы тонкого кишечника — нашего пищеварительного,  гормонального и эндокринного органа, поддерживая нормальное протекание обменных процессов.

То есть, устранение запоров с помощью таких минеральных вод, дает многие другие преимущества, крайне важные при беременности: вы одновременно очистите  кишечник, печень, почки, сосуды, кровь, нормализуете давление и вес, понизите содержание сахара и холестерина, укрепите иммунитет, получите дефицитные элементы, необходимые для вашего здоровья и здоровья малыша – и все это без вредных побочных эффектов.

Пьют сульфатно-магниевые минеральные воды в целях борьбы с запором курсом 24-30 дней в теплом виде за 15-20 мин до еды 2-3 раза в день. И обязательно при курсовом приеме такой воды через 1,5 – 2 часа после еды принимать пресные воды или воды малой минерализации, которые помогут не допустить обезвоживания и закисления.

Физическая активность, как средство устранения запоров подразумевает ряд гимнастических упражнений для улучшения работы кишечника, ходьбу, плавание в бассейне. Если это разрешено лечащим врачом.

При любых отклонениях от нормального течения беременности, а также в случае тяжелых запоров перед приемом любых средств, включая минеральные воды, следует получить консультацию врача.

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Спасибо за подписку на нашу рассылку

11 продуктов и напитков, которых следует избегать во время беременности

Одна из первых вещей, которую люди узнают во время беременности, — это то, что они не могут есть. Это может стать настоящим обломом, если вы большой любитель суши, кофе или редких стейков.

К счастью, вы можете съесть больше, чем то, что вы не можете. Вам просто нужно научиться ориентироваться в воде (то есть в водах с низким содержанием ртути). Вам нужно уделять пристальное внимание тому, что вы едите и пьете, чтобы оставаться здоровым.

Определенные продукты следует употреблять редко, а других следует избегать полностью.Вот 11 продуктов и напитков, которых следует избегать или минимизировать во время беременности.

Ртуть — высокотоксичный элемент. Он не имеет известного безопасного уровня воздействия и чаще всего встречается в загрязненной воде.

В больших количествах он может быть токсичным для вашей нервной системы, иммунной системы и почек. Он также может вызвать серьезные проблемы с развитием у детей, с побочными эффектами даже в меньших количествах.

Так как крупная морская рыба обитает в загрязненных морях, она может накапливать большое количество ртути.Поэтому во время беременности и кормления грудью лучше избегать рыбы с высоким содержанием ртути.

Рыбы с высоким содержанием ртути, которых следует избегать, включают:

• акула
• рыба-меч
• королевская макрель
• тунец (особенно большеглазый тунец)
• марлин
• кафельная рыба из Мексиканского залива
• оранжевый грубый

Однако , важно отметить, что не вся рыба богата ртутью — только некоторые виды.

Употребление рыбы с низким содержанием ртути во время беременности очень полезно для здоровья, и, по данным Управления по контролю за продуктами и лекарствами (FDA), эту рыбу можно есть до трех раз в неделю.

Рыба с низким содержанием ртути в изобилии:

• анчоусы
• треска
• камбала
• пикша
• лосось
• тилапия
• форель (пресноводная)

жирная рыба, такая как лосось и анчоусы, особенно хорошие варианты они богаты омега-3 жирными кислотами, которые важны для вашего ребенка.

Это будет непросто для любителей суши, но оно очень важно. Сырая рыба, особенно моллюски, может вызвать несколько инфекций.Это могут быть вирусные, бактериальные или паразитарные инфекции, такие как норовирус, Vibrio , Salmonella и Listeria .

Некоторые из этих инфекций могут поражать только вас, вызывая обезвоживание и слабость. Другие инфекции могут передаваться вашему ребенку с серьезными или даже смертельными последствиями.

Беременные женщины особенно подвержены заражению листериями. Фактически, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), беременные женщины в 10 раз чаще заражаются Listeria , чем население в целом.Беременные латиноамериканки подвержены риску в 24 раза больше.

Эти бактерии можно найти в почве и загрязненной воде или растениях. Сырая рыба может инфицироваться во время обработки, включая копчение или сушку.

Бактерии Listeria могут передаваться вашему ребенку через плаценту, даже если вы не проявляете никаких признаков болезни. По данным CDC, это может привести к преждевременным родам, выкидышу, мертворождению и другим серьезным проблемам со здоровьем.

Настоятельно рекомендуется избегать сырой рыбы и моллюсков, в том числе многих суши.Но не волнуйтесь, вы получите гораздо больше удовольствия после рождения ребенка и безопаснее снова есть.

Некоторые из проблем с сырой рыбой влияют и на недоваренное мясо. Употребление недоваренного или сырого мяса увеличивает риск заражения несколькими бактериями или паразитами, включая Toxoplasma , E. coli , Listeria и Salmonella .

Бактерии могут угрожать здоровью вашего малыша, что может привести к мертворождению или тяжелым неврологическим заболеваниям, включая умственную отсталость, слепоту и эпилепсию.

Хотя большинство бактерий находится на поверхности целых кусков мяса, другие бактерии могут оставаться внутри мышечных волокон.

Некоторые целые куски мяса, такие как вырезка, вырезка или рибай из говядины, баранины и телятины, могут быть безопасными для употребления, если их не приготовить полностью. Однако это применимо только в том случае, если кусок мяса является целым или неразрезанным и полностью приготовлен снаружи.

Нарезанное мясо, включая мясные котлеты, гамбургеры, фарш, свинину и птицу, никогда не следует употреблять в сыром или недоваренном виде.Так что держите эти гамбургеры на гриле пока хорошо прожаренными.

Хот-доги, мясные обеды и мясные деликатесы также вызывают озабоченность, что иногда удивляет беременных. Эти виды мяса могут инфицироваться различными бактериями во время обработки или хранения.

Беременным женщинам не следует употреблять мясные продукты, если они не были разогреты до горячего пара.

Сырые яйца могут быть заражены бактериями Salmonella .

Симптомы сальмонеллезной инфекции включают жар, тошноту, рвоту, спазмы желудка и диарею.

Однако в редких случаях инфекция может вызывать спазмы в матке, что приводит к преждевременным родам или мертворождению.

Продукты, которые обычно содержат сырые яйца:

• слегка омлет
• яйца пашот
• голландский соус
• домашний майонез
• домашние заправки для салатов
• домашнее мороженое
• домашняя глазурь для торта

Большинство коммерческих продуктов которые содержат сырые яйца, сделаны из пастеризованных яиц и безопасны для употребления.Тем не менее, вы всегда должны читать этикетку, чтобы убедиться.

На всякий случай всегда тщательно готовьте яйца или используйте пастеризованные яйца. Сохраните эти жидкие желтки и домашний майонез до того, как ребенок дебютирует.

Мясо органов — отличный источник множества питательных веществ.

К ним относятся железо, витамин B12, витамин A, цинк, селен и медь — все они полезны для вас и ребенка. Однако употребление в пищу слишком большого количества витамина А животного происхождения (предварительно полученного витамина А) во время беременности не рекомендуется.

Потребление слишком большого количества предварительно сформированного витамина А, особенно в первом триместре беременности, может привести к врожденным порокам развития и выкидышу.

Хотя это в основном связано с добавками витамина А, лучше всего ограничивать потребление субпродуктов, таких как печень, до нескольких унций один раз в неделю.

Вы можете быть одним из миллионов людей, которые любят свои ежедневные чашки кофе, чая, безалкогольных напитков или какао. Вы определенно не одиноки, когда дело касается нашей любви к кофеину.

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), беременным обычно рекомендуется ограничивать потребление кофеина до менее 200 миллиграммов (мг) в день.

Кофеин очень быстро всасывается и легко проходит через плаценту. Поскольку у младенцев и их плаценты нет основного фермента, необходимого для метаболизма кофеина, могут накапливаться высокие уровни.

Было показано, что высокое потребление кофеина во время беременности ограничивает рост плода и увеличивает риск низкой массы тела при рождении во время родов.

Низкий вес при рождении — определяется как менее 5 фунтов 8 унций. (или 2,5 кг) — связан с повышенным риском детской смерти и более высоким риском хронических заболеваний в зрелом возрасте.

Так что следите за своей ежедневной чашкой кофе или содовой, чтобы ребенок не подвергался воздействию слишком большого количества кофеина.

Ваш выбор здорового салата также может быть небезопасным. Сырые проростки, включая проростки люцерны, клевера, редиса и маша, могут быть заражены сальмонеллой .

Влажная среда, необходимая для прорастания семян, идеально подходит для этих видов бактерий, и их практически невозможно смыть.

По этой причине рекомендуется вообще избегать сырых проростков. Тем не менее, по данным FDA, ростки безопасны для употребления после того, как они были приготовлены.

Поверхность немытых или неочищенных фруктов и овощей может быть заражена некоторыми бактериями и паразитами.

Сюда входят Toxoplasma , E.coli , Salmonella и Listeria , которые могут быть получены из почвы или путем обработки.

Загрязнение может произойти в любое время во время производства, сбора урожая, обработки, хранения, транспортировки или розничной торговли. Один опасный паразит, который может оставаться на фруктах и ​​овощах, называется Toxoplasma .

Большинство людей, заболевших токсоплазмозом, не имеют никаких симптомов, в то время как другие могут чувствовать, что болеют гриппом в течение месяца или дольше.

У большинства младенцев, инфицированных бактериями Toxoplasma еще в утробе матери, симптомы отсутствуют при рождении.Однако такие симптомы, как слепота или умственная отсталость, могут развиться в более позднем возрасте.

Более того, небольшой процент инфицированных новорожденных имеет серьезные повреждения глаз или головного мозга при рождении.

Пока вы беременны, очень важно минимизировать риск заражения, тщательно промывая водой, очищая или готовя фрукты и овощи. Сохраняйте это хорошей привычкой и после рождения ребенка.

Сырое молоко, непастеризованный сыр и мягкие сыры могут содержать множество вредных бактерий, включая Listeria , Salmonella , E.coli и Campylobacter . (Сейчас они, наверное, звучат знакомо.)

То же самое и с непастеризованным соком, который также подвержен бактериальному заражению. Все эти инфекции могут иметь опасные для жизни последствия для будущего ребенка.

Бактерии могут быть естественными или вызванными заражением во время сбора или хранения. Пастеризация — самый эффективный способ убить любые вредные бактерии, не изменяя при этом питательную ценность продуктов.

Чтобы свести к минимуму риск инфекций, ешьте только пастеризованное молоко, сыр и фруктовый сок.

Рекомендуется полностью избегать употребления алкоголя во время беременности, так как это увеличивает риск выкидыша и мертворождения. Даже небольшое количество может негативно повлиять на развитие мозга вашего ребенка.

Употребление алкоголя во время беременности также может вызвать алкогольный синдром плода, который включает лицевые деформации, пороки сердца и умственную отсталость.

Поскольку безопасный уровень алкоголя во время беременности не доказан, рекомендуется полностью его избегать.

Нет лучшего времени, чем беременность, чтобы начать есть богатую питательными веществами пищу, которая поможет и вам, и вашему растущему малышу. Вам потребуется повышенное количество многих важных питательных веществ, включая белок, фолиевую кислоту, холин и железо.

Это тоже миф, что вы «едите за двоих». Вы можете есть, как обычно, в течение первого семестра, затем увеличивайте его примерно на 350 калорий в день во втором триместре и примерно на 450 калорий в день в третьем триместре.

Оптимальный план питания для беременных должен в основном состоять из цельных продуктов с большим количеством питательных веществ для удовлетворения ваших потребностей и потребностей ребенка.Обработанная нездоровая пища обычно содержит мало питательных веществ и много калорий, сахара и добавленных жиров.

Хотя во время беременности необходимо прибавить в весе, избыточный вес связан со многими осложнениями и заболеваниями. К ним относятся повышенный риск гестационного диабета, а также осложнений при беременности или родах.

Придерживайтесь блюд и закусок, в которых основное внимание уделяется белку, овощам и фруктам, полезным жирам и углеводам, богатым клетчаткой, таким как цельнозерновые, бобы и крахмалистые овощи.Не волнуйтесь, есть много способов добавить овощи в еду, не жертвуя вкусом.

Во время беременности важно избегать продуктов и напитков, которые могут подвергнуть вас и вашего ребенка риску.

Хотя большинство продуктов и напитков совершенно безопасны, от некоторых из них, например, сырой рыбы, непастеризованных молочных продуктов, алкоголя и рыбы с высоким содержанием ртути, следует отказаться.

Кроме того, некоторые продукты и напитки, такие как кофе и продукты с высоким содержанием добавленного сахара, должны быть ограничены, чтобы способствовать здоровой беременности.

Если вы хотите узнать больше о том, какие продукты следует есть во время беременности, ознакомьтесь со статьей: Здоровое питание во время беременности.

Быстрые советы по выбору продуктов, которых следует избегать во время беременности

• Избегайте рыбы с высоким содержанием ртути, включая акул, меч-рыбу, тунца и марлина.
• Сырая рыба и моллюски могут быть заражены бактериями и паразитами. Некоторые из них могут вызвать неблагоприятные последствия для здоровья и нанести вред как вам, так и ребенку.
• Сырое или недоваренное мясо может содержать вредные бактерии.Как правило, мясо следует готовить полностью.
• Сырые яйца могут быть заражены Salmonella , что может подвергнуть вас и вашего ребенка опасности. Обязательно перед едой тщательно варите яйца.
• Мясо органов — отличный источник железа, витамина B12, витамина A и меди. Чтобы предотвратить потребление слишком большого количества витамина А, ограничьте потребление мясных субстанций до нескольких унций один раз в неделю.
• Ограничьте потребление кофеина до менее 200 мг в день, что составляет примерно 2–3 чашки кофе.Высокое потребление кофеина во время беременности может ограничивать рост ребенка и вызывать низкий вес при рождении.
• Сырые проростки могут быть заражены бактериями. Ешьте их только тщательно приготовленными.
• Фрукты и овощи могут быть заражены вредными бактериями, включая Toxoplasma . Важно тщательно мыть все фрукты и овощи большим количеством чистой воды.
• Не употребляйте непастеризованное молоко, сыр или фруктовый сок, поскольку эти продукты повышают риск бактериальных инфекций.
• Избегайте употребления алкоголя. Употребление алкоголя может увеличить риск выкидыша, мертворождения и алкогольного синдрома плода.
• Употребление обработанных пищевых продуктов во время беременности может увеличить риск увеличения веса, гестационного диабета и осложнений. Это может иметь долгосрочные последствия для здоровья вас и вашего ребенка.

15 домашних средств для лечения запора во время беременности

Некоторые из домашних средств для лечения запора во время беременности включают добавление овощей и фруктов и добавление цельнозерновых продуктов в свой рацион, избегая чрезмерного потребления молока, других молочных продуктов и кофеина, зеленые салаты, пробиотики, одуванчики, чернослив, семена льна, шелухи подорожника и т. д. могут снизить частоту возникновения запоров во время беременности.

Беременность — это счастливое время, когда вы светитесь сиянием, покупаете милые комбинезоны и рисуете маленькие цветы на стене детской. Однако одна из проблем, которая вполне может лопнуть ваш уютный пузырь счастья, — это запор. Это неприятность в любой момент. Но когда ваш живот уже несет больше веса, чем когда-либо, невозможность очистить кишечник может вызвать большой дискомфорт, особенно если у вас геморрой. Это может даже привести к потере аппетита, что нежелательно, когда вам нужно все, что вы можете получить.Однако это не конец света; на самом деле, это очень распространенная проблема среди беременных женщин. Так что не помешает немного узнать себя по этой теме.

Что вызывает запор во время беременности?

На самом деле существует не один, а несколько факторов, которые приводят к запору во время беременности.

• Гормоны: Когда вы беременны, ваше тело претерпевает множество изменений, особенно в гормональном плане. Обычно ваш кишечник перемещает твердые отходы вниз за счет движения, называемого перистальтикой, которая представляет собой попеременное сокращение и расширение кишечных мышц.Но гормон беременности прогестерон расслабляет мышцы кишечника, потому что это помогает при родах. Но он также подавляет перистальтику, поэтому у вас возникнут проблемы с удалением отходов.
• Добавки железа: Если вам прописали добавки с высоким содержанием железа, они также могут быть фактором, способствующим запору. Хотя вам не следует полностью отказываться от таблеток железа, проконсультируйтесь с врачом, если вы можете получить некоторое количество железа, необходимое вам из овощей или продуктов с высоким содержанием железа.Если вы не страдаете анемией, это приемлемый вариант.
• Другие факторы: Если вы в целом склонны к запорам, проблема может усугубиться во время беременности. Если вы регулярно страдаете утренним недомоганием, возможно, вы едите меньше, чем требуется для здорового опорожнения кишечника. Слишком мало упражнений также может вызвать запор.

Вот несколько домашних средств, которые могут облегчить запор:

• Оливковое масло и лимон : Возьмите одну столовую ложку оливкового масла и добавьте к ней чайную ложку лимонного сока.Хорошо перемешайте и принимайте каждое утро натощак.
• Лайм и мед : в одной чашке теплой воды растворите одну чайную ложку меда и сок одного лимона. Пейте это каждое утро, чтобы облегчить запор.
• Меласса : Меласса Blackstrap является хорошим слабительным средством. Чтобы использовать это, добавьте одну чайную ложку патоки в чашку чая вместо сахара. Вы также можете растворить его в теплой воде. Пейте один раз через день.
• Алоэ вера: Сок алоэ вера может охладить пищеварительную систему и облегчить запор.Итак, возьмите две столовые ложки геля алоэ вера (лучше всего черпайте его из листа алоэ вера) и растворите их в стакане фруктового сока. Вы также можете смешать их вместе. Пейте это каждый день.
• Английская соль : Английская соль втягивает воду в кишечник, поэтому она может смягчить стул и облегчить прохождение через систему. Он также содержит магний, который может стимулировать мышцы кишечника сокращаться сильнее. Это двойное действие делает английскую соль очень эффективным средством от запора.
• Ешьте зеленый салат: Зеленые салаты содержат много пищевых волокон, а также наполнены жидкостями. Они увлажняют ваше тело, а также снабжают пищеварительную систему столь необходимой клетчаткой. Пищевые волокна, как известно, играют важную роль в уменьшении запоров. Он увеличивает объем стула и помогает ему легко выходить из организма.
  
• Одуванчики : Одуванчик — мягкое слабительное средство. Так что отвар из одуванчиков полезен при запоре.Просто сорвите несколько листьев одуванчика и измельчите их в ступке с пестиком. Теперь залейте листья стаканом кипятка. Дайте им настояться пятнадцать минут. Как только вода остынет, выпейте этот отвар.
• Бактерии : Вашему организму необходима хорошая бактериальная активность для правильного переваривания пищи. Если ваша пищеварительная система не работает должным образом, запор неизбежен. Так что держите в чистоте бактериальную флору своего тела, ешьте чашку йогурта каждый день, поскольку это естественный пробиотик.Вы можете съесть его во время завтрака или в течение дня с фруктами в качестве полезной закуски.
• Фрукты Баел: Спелые плоды Баел считаются лучшим из слабительных средств. Очищает и тонизирует кишечник. Это следует принимать в виде шербета, который готовят из мякоти спелых фруктов.

Продукты, которых следует избегать:

Было обнаружено, что некоторые продукты питания вызывают запор. Если вы обнаружите их в своем рационе в большом количестве, вам лучше заменить большую часть их некоторыми из перечисленных выше продуктов.

• Молочные продукты : Все мы знаем, как большинство женщин во время беременности жаждут хороших вещей, таких как сыр и мороженое. Однако они имеют высокое содержание жира и очень низкое содержание клетчатки. В результате они неизбежно вызывают запор. Вы можете заменить мороженое сорбетом на водной основе.
• Красное мясо : Красное мясо на самом деле является очень тяжелым белком. Поэтому, когда мы едим красное мясо, мы фактически сокращаем овощную часть нашей еды. Это приводит к недостаточному потреблению клетчатки и, следовательно, к запорам.Если вы хотите есть красное мясо, убедитесь, что вы едите две порции в неделю. Сопровождайте красное мясо запеченным картофелем с кожурой или большой порцией салата.
• Облагораживает мучные кондитерские изделия: Многие женщины во время беременности любят печенье, пирожные или торты. Но они сделаны из очищенной муки с высоким содержанием жира и очень низким содержанием клетчатки. Чтобы избежать запора, замените их десертами с высоким содержанием клетчатки, такими как салат из свежих фруктов, мюсли и парфе из йогурта, шарики из карамельного попкорна или яблочный крош.
• Жареные продукты: Жареные продукты, смазанные маслом, как известно, поддерживают вашу пищеварительную систему. Они очень долго перевариваются, и в результате у вас возникает запор.
• Кофеин : Кофеин может действовать как слабительное, но если вы обезвожены, действие может быть другим. В такой ситуации употребление кофе может вызвать запор.

Упражнения для облегчения:

Запор значительно облегчается небольшими упражнениями. Простая ходьба по пятнадцать минут каждый день помогает предотвратить запор.Упражнения оптимизируют функции пищеварительной системы. Если вы привыкли бегать трусцой, врач может посоветовать легкую пробежку, даже если вы беременны. Вы даже можете попробовать потанцевать или поплавать. Однако во время беременности все это нужно делать с осторожностью. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать тренировку.

Некоторые позы йоги (выполняемые под руководством сертифицированного инструктора по йоге) также помогают облегчить запор:

Продукты, которых следует избегать во время беременности

Большинство продуктов и напитков безопасно употреблять во время беременности.Но есть некоторые вещи, с которыми вам следует быть осторожными или избегать.

Сыр, молоко и другие молочные продукты

Что можно есть

• все твердые сыры, такие как чеддер, стилтон и пармезан
• мягкие пастеризованные сыры, такие как творог, моцарелла, фета, сливочный сыр, панир, рикотта, халуми, козий сыр без белого налета на поверхности снаружи (кожура) и плавленые сырные пасты
• тщательно приготовленные мягкие непастеризованные сыры, до готовности на пару
• тщательно приготовленные мягкие сыры с белым налетом на внешней стороне, до готовности на пару
• тщательно приготовленные мягкие голубые сыры, до готовности на пару
• пастеризованные молоко, йогурт, сливки и мороженое

Чего следует избегать

• Созревшие плесенью мягкие сыры с белым налетом снаружи, такие как бри, камамбер и шевр (если только они не были приготовлены до горячего пара)
• мягкие голубые сыры, такие как как датская голубая, горгонзола и рокфор (если они не были приготовлены до горячего пара)
• любое непастеризованное коровье молоко, козье молоко или овечье молоко
• a любые продукты, приготовленные из непастеризованного молока, например мягкий козий сыр

Почему

Непастеризованные молочные продукты могут содержать листерию.Эти бактерии могут вызывать инфекцию, называемую листериозом.

Существует небольшая вероятность того, что листериоз может привести к выкидышу, мертворождению или ухудшить самочувствие новорожденного.

Мягкие сыры с белым налетом снаружи более влажные. Это может облегчить рост бактерий.

Мясо и птица

Что можно есть

• мясо, такое как курица, свинина и говядина, при условии, что оно хорошо прожарено, без следов розового или крови; будьте особенно осторожны с птицей, свининой, колбасами и гамбургерами
• холодное предварительно упакованное мясо, такое как ветчина и солонина

Что нужно быть осторожным с

• колбасные изделия, такие как салями, пепперони, чоризо и прошутто ( если не приготовлено тщательно)

Чего следует избегать

• сырое или недоваренное мясо
• печень и продукты из печени
• все виды паштетов, включая вегетарианский паштет
• дичь, например гусь, куропатка или фазан

Почему

Есть небольшой риск заражения токсоплазмозом, если вы едите сырое и недоваренное мясо, что может вызвать выкидыш.

Колбасные изделия не подвергаются тепловой обработке, поэтому они могут паразитировать в них и вызывать токсоплазмоз.

Печень и печеночные продукты содержат много витамина А. Это может быть вредно для будущего ребенка.

В мясе дичи может содержаться свинцовая дробь.

Яйца

Что вы можете съесть

• сырые, частично приготовленные и полностью приготовленные яйца British Lion (яйца со штампом льва на них)
• продукты с сырым яйцом, такие как мусс и майонез, если они из яиц British Lion
• яйца, не относящиеся к British Lion, если белки и желтки тщательно приготовлены до твердого состояния

Чего следует избегать

• сырые или частично сваренные яйца, не являющиеся яйцами British Lion
• утиные, гусиные или перепелиные яйца, тщательно приготовленные, пока белки и желтки не затвердеют.

  Сальмонелла вряд ли нанесет вред вашему будущему ребенку, но вы можете получить пищевое отравление.

  Если вы едите яйца, которые не являются британским львом или курицы, убедитесь, что белки и желтки тщательно приготовлены.

  Рыбы

  Что можно есть

  • вареная рыба и морепродукты
  • копченая рыба, такая как копченый лосось и форель
  • сырая или слегка приготовленная рыба в суши, если рыба была сначала заморожена
  • приготовленные моллюски, такие как мидии, омары, краб, креветки, гребешки и моллюски
  • холодные предварительно приготовленные креветки

  Что ограничивать

  • вы должны есть не более 2 порций жирной рыбы в неделю, например, лосося, форели, скумбрии или сельди
  • вы должны ешьте не более 2 стейков из тунца (около 140 г приготовленного или 170 г сырого) или 4 средних банок тунца (около 140 г в сливе) в неделю

  Тунец не считается жирной рыбой

  Вы можете съесть 2 стейка из тунца или 4 банки среднего размера с рыбой, а также 2 порции жирной рыбы.

  Чего следует избегать

  • рыба-меч
  • марлин
  • акула
  • сырые моллюски

  Почему

  Вы должны ограничивать употребление тунца, потому что в нем больше ртути, чем в другой рыбе. Если вы едите слишком много ртути, это может нанести вред вашему будущему ребенку.

  Следует ограничить потребление жирной рыбы, поскольку она может содержать такие загрязнители, как диокси

  Питание во время беременности | Johns Hopkins Medicine

  Академия питания и диетологии рекомендует следующие ключевые компоненты здорового образа жизни во время беременности:

  Рекомендации по питанию и калорийности

  Для поддержания здоровой беременности необходимо около 300 дополнительных калорий каждый день.Эти калории должны поступать из сбалансированной диеты, состоящей из белков, фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Сладости и жиры следует свести к минимуму. Здоровая, хорошо сбалансированная диета также может помочь уменьшить некоторые симптомы беременности, такие как тошнота и запор.

  Потребление жидкости во время беременности

  Потребление жидкости также является важной частью питания беременных. Следуйте этим рекомендациям по приему жидкости во время беременности:

  • Вы можете получать достаточное количество жидкости, выпивая несколько стаканов воды каждый день, в дополнение к жидкости в соках и супах.Поговорите со своим врачом или акушеркой об ограничении потребления кофеина и искусственных подсластителей.

  • Избегайте всех форм алкоголя.

  Идеальные продукты для употребления во время беременности

  Следующие продукты полезны для вашего здоровья и развития плода во время беременности:

  • Овощи: морковь, сладкий картофель, тыква, шпинат, вареная зелень, помидоры и красный сладкий перец (для витамина А и калия)

  • Фрукты: дыня, медвяная роса, манго, чернослив, бананы, абрикосы, апельсины и красный или розовый грейпфрут (для калия)

  • Молочные продукты: обезжиренный или нежирный йогурт, обезжиренное или 1% молоко, соевое молоко (для кальция, калия, витаминов A и D)

  • Зерновые: готовые к употреблению злаки / вареные злаки (для железа и фолиевой кислоты)

  • Белки: фасоль и горох; орехи и семена; нежирная говядина, баранина и свинина; лосось, форель, сельдь, сардины и минтай

  Продукты, которых следует избегать во время беременности

  Избегайте употребления следующих продуктов во время беременности:

  • Непастеризованное молоко и продукты, приготовленные из непастеризованного молока (мягкие сыры, включая фета, queso blanco и fresco, камамбер, бри или сыры с голубыми прожилками, если не указано «сделанные из пастеризованного молока»)

  • Хот-доги и мясные закуски (если они не нагреваются до горячего пара перед подачей на стол)

  • Сырые и недоваренные морепродукты, яйца и мясо.Не ешьте суши из сырой рыбы (приготовленные суши безопасны).

  • Паштеты и мясные пасты охлажденные

  • Морепродукты охлажденные копченые

  Руководство по безопасному обращению с пищевыми продуктами

  При обращении с пищевыми продуктами и их приготовлении соблюдайте следующие общие правила безопасности пищевых продуктов:

  • Мойка . Тщательно промойте все сырые продукты под проточной водопроводной водой перед едой, нарезкой или приготовлением.

  • Очистить . Мойте руки, ножи, столешницу и разделочные доски после обработки и приготовления сырых продуктов.

  • Повар . Готовьте говядину, свинину или птицу до безопасной внутренней температуры, проверяемой с помощью пищевого термометра.

  • Холодильник . Своевременно охлаждайте все скоропортящиеся продукты.

  Витаминно-минеральные добавки для беременных

  Большинство поставщиков медицинских услуг или акушерок прописывают дородовые добавки до зачатия или вскоре после этого, чтобы убедиться, что все ваши потребности в питании удовлетворены.Тем не менее, добавки для беременных не заменяют здоровую диету.

  Важность фолиевой кислоты

  Служба общественного здравоохранения США рекомендует всем женщинам детородного возраста ежедневно употреблять 400 микрограммов (0,4 мг) фолиевой кислоты. Фолиевая кислота — это питательное вещество, содержащееся в:

  .

  • Некоторые зеленые листовые овощи

  • Большинство ягод, орехов, бобов, цитрусовых и обогащенных хлопьев для завтрака

  • Некоторые витаминные добавки.

  Фолиевая кислота может помочь снизить риск дефектов нервной трубки, которые являются врожденными дефектами головного и спинного мозга. Дефекты нервной трубки могут привести к параличу различной степени, недержанию мочи, а иногда и к умственной отсталости.

  Фолиевая кислота является наиболее полезной в течение первых 28 дней после зачатия, когда возникает большинство дефектов нервной трубки. К сожалению, вы можете не осознавать, что беременны раньше 28 дней. Поэтому прием фолиевой кислоты следует начинать до зачатия и продолжать на протяжении всей беременности.Ваш лечащий врач или акушерка порекомендуют вам необходимое количество фолиевой кислоты в соответствии с вашими индивидуальными потребностями.

  Например, женщинам, принимающим противоэпилептические препараты, может потребоваться прием более высоких доз фолиевой кислоты для предотвращения дефектов нервной трубки. Им следует проконсультироваться со своим врачом перед попыткой зачать ребенка.

  5 советов по предотвращению запоров во время беременности

  • Найдите врача
  • Записаться на прием
  • О нас
  • Посетите UPMC.com
  • Жизнь и благополучиеЖизнь и благополучие
    • Здоровье семьиЗдоровье семьи
    • ФитнесФитнес
    • Питание
    • БезопасностьSafety
    • Здоровье женщин Здоровье женщин
    • Мужское здоровье Мужское здоровье
    • Педиатрия Педиатрия
    • Политика и защита Политика и защита
    • ИнновацииИнновации
  • Темы о здоровье от А до Z Темы о здоровье от А до Я
    • Здоровье мозгаЗдоровье мозга
    • Уход за раком
      • Рак молочной железы Рак молочной железы
      • Гинекологический рак Гинекологический рак
      • Рак легких Рак легких
      • Рак поджелудочной железы Рак поджелудочной железы
      • Рак предстательной железы Рак предстательной железы
    • Холод и грипп Холод и грипп
    • Здоровье глазЗдоровье глаз
    • Здоровье сердца Здоровье сердца
    • Психическое здоровье Психическое здоровье
    • ОртопедияОртопедия
    • Беременность и роды Беременность и роды
    • Реабилитация Реабилитация
    • Уход за кожейУход за кожей
    • Спортивная медицинаСпортивная медицина
      • Сотрясение мозга
    • Трансплантат Трансплантат
  • COVID-19COVID-19
  • Найти врача Найти врача
  • Запросить встречуЗапросить встречу
  • О компании
  • Посетите UPMC.comVisit UPMC.com

  Каких продуктов следует избегать во время беременности

  Каких продуктов следует избегать во время беременности? Вопрос, который возникает у каждой беременной женщины. Беременность — одно из самых счастливых и волнующих периодов в жизни женщины. Впервые она несет ответственность не только за себя и свое здоровье, но и за здоровье своего будущего ребенка.

  Хорошо сбалансированное питание важно всегда, но еще более важно, когда вы беременны.Ваш развивающийся ребенок имеет необходимые питательные вещества, витамины и минералы. Большинство продуктов безопасны; Однако есть некоторые продукты, которых следует избегать во время беременности. Вот список продуктов, которых следует избегать во время беременности: —

  Какие продукты следует избегать во время беременности —

  Избегайте продуктов, которые могут содержать сырое мясо. Такие продукты, как сашими, морепродукты, редкое или сырое мясо или птица, несут риск заражения, поскольку они являются переносчиками колиформных бактерий, токсоплазмоза и сальмонеллы.

  Чрезмерное потребление печени может привести к врожденным дефектам, виной которых является высокое содержание витамина А.

  Некоторые виды рыб, такие как акулы, рыбы-мечи, королевская макрель и черепичная рыба, предположительно содержат большое количество ртути. Ртуть может вызвать повреждение головного мозга и задержать рост плода. Если в вашем городе есть местное озеро или ручей, убедитесь, что в озере нет загрязняющих веществ, таких как полихлорированные дифенилы , а затем, возможно, побалуйте себя этой рыбой.

  Моллюски, устрицы, моллюски и мидии могут вызывать морские заболевания, если их не тщательно готовить.Даже при правильном приготовлении они все равно несут риск заражения водорослями. Следовательно, этого следует избегать во время беременности.

  Сырые яйца представляют опасность для беременных из-за потенциального заражения сальмонеллой. Следовательно, яйца должны быть правильно приготовлены / отварены, а скорлупа следует осторожно удалить перед употреблением.

  Мягкие сыры из пастеризованного молока безопасны для употребления. Но мягкий сыр, такой как фета, мексиканский, бри, а также рокфор и камамбер, а также сыр горгонзола, которые обычно импортируются, могут содержать «листерию» (бактерии, которые могут увеличить риск выкидыша)

  Многие женщины считают свежее молоко от коровы как самый полезный напиток.Но это не так в случае беременности. Во время доения в молоко попадает множество бактерий и вирусов. Бактерия Lesteria может быть причиной выкидышей. Эти бактерии уничтожаются в процессе пастбища, и, следовательно, пастбищное молоко безопасно для употребления беременными женщинами.

  Беременной женщине необходимо поддерживать гидратацию. Ей нужно пить много жидкости в течение дня. Кофеин, содержащийся в кофе, газированных напитках или банках, действует как мочегонное средство, выводящее жидкости.Это также приводит к потере кальция из организма. Исследования доказали, что большое количество кофеина может быть вредным для беременных. Было обнаружено, что кофеин связан с низким весом при рождении, преждевременными родами, а иногда даже с выкидышами.

  Алкоголь — это НЕТ-НЕТ беременным женщинам. Регулярный прием может привести к серьезным нарушениям развития.

  Хорошо следить за тем, что вы едите во время беременности, но прежде чем выбирать продукты с искусственными подсластителями, не забудьте прочитать этикетку и посмотреть, какой искусственный подсластитель используется.Аспартам связан с множеством рисков для здоровья, и его следует избегать во время беременности.

  • Копченая или охлажденная еда:

  Беременная женщина должна как можно дольше включать в свой рацион только свежеприготовленные продукты. Избегание замороженных продуктов и копченостей поможет ей защититься от инфекций, вызываемых листериями.

  Консервированные или упакованные продукты питания могут вызвать заражение сальмонеллой, и их следует избегать.

  • Немытые овощи и фрукты:

  Овощи и фрукты всегда следует тщательно мыть перед их приготовлением или употреблением в сыром виде, в противном случае они могут стать потенциальными загрязнителями.