Чтобы отходила мокрота лучше: Как вывести мокроту из бронхов: просто, быстро и эффективно

Не откашливается мокрота — что делать в домашних условиях и какие лекарственные средства помогут

Кашель с мокротой

В статье рассказано об основных причинах появления трудноотделяемой мокроты, какие заболевания сопровождаются этим симптомом. Даны рекомендации по устранению кашля с трудноотделяемой мокротой в домашних условиях и с помощью лекарственных средств.

Почему мокрота не откашливается

Мокрота – это результат воспалительного процесса в бронхах или легочной ткани. Она образуется в результате повышенной секреции слизи и образования гноя.

Мокрота носит защитный характер – вместе с ней при кашле из лёгких удаляются микроорганизмы и избытки слизи. Однако бывают такие ситуации, когда не откашливается мокрота – что делать при этом, и почему такое случается?

Это наблюдается тогда, когда образуется застой мокроты в мелких бронхах. При этом возникает непродуктивный кашель – постоянный, изнуряющий, человек не знает, как откашлять мокроту.

При каких заболеваниях и почему это может происходить:

Заболевание	Описание
Острый бронхит	Обычно при остром бронхите мокрота откашливается хорошо. Но при длительном течении заболевания, при врожденной патологии мышц может наблюдаться застой мокроты в мелких бронхах.
Хронический обструктивный бронхит	Для этого заболевания характерно необратимое изменение бронхиальной стенки, поэтому мокрота не откашливается в таких случаях гораздо чаще, чем при остром бронхите.
Нижнедолевая пневмония	Плохо откашливается мокрота из-за глубокого расположения воспалительного очага.
Бронхоэктатическая болезнь	При этом заболевании в стенке бронхов образуются мешкообразные выпячивания. В них скапливается слизь, поэтому мокрота перестаёт откашливаться. Иногда наблюдается такое, что откашливается тёмная мокрота – такой цвет она имеет из-за примеси гноя и крови (см. Что делать, если появилась мокрота с кровью при кашле).
Абсцесс лёгкого	При глубоком расположении гнойной полости мокрота скапливается, но не откашливается.
Профессиональные заболевания – пневмокониоз	Это состояние возникает у людей, длительное время работающих на угольных шахтах. Лёгкие заполняются мелкой угольной пылью, поэтому при кашле откашливается чёрная мокрота. Она отходит с трудом, поскольку содержит мало слизи.

При всех этих состояниях слизь вырабатывается, скапливается, но откашливание мокроты затруднено. Человека беспокоит постоянный или приступообразный (см. Чем облегчить кашель сухой приступообразный), но очень частый кашель.

При этом он непродуктивный, то есть при кашлевых движениях мокрота не выделяется. Поэтому приходится задействовать вспомогательные мышцы – межреберные и диафрагму. Так как они быстро устают, человек чувствует боль в груди и спине.

Суженные бронхи — мокрота не откашливается

Важно! Есть и такое состояние, как бронхит курильщика – при этом наблюдается постоянный кашель с трудноотделяемой мокротой. Но даже если человек бросает вредную привычку, кашель с мокротой после отказа от курения может сохраняться ещё некоторое время, пока бронхи полностью не очистятся.

Как облегчить отхождение мокроты

Если не откашливается мокрота, можно воспользоваться несколькими методами, включающими применение лекарственных средств, физиотерапевтических методик, домашних средств лечения.

Лекарственные средства

Действие препаратов, применяемых при трудноотделяемой мокроте, направлено в основном на её разжижение. Более жидкая мокрота отходит намного легче, чем густая и вязкая. Лекарственные средства могут быть как химического, так и растительного происхождения.

Амброксол – это вещество химического происхождения, входящее в состав различных лекарственных препаратов – Амбробене, Лазолван, Амброгексал. Препараты выпускаются в форме сиропов, растворов для ингаляций и таблеток.

Действие препарата состоит в следующем:

• Улучшение двигательной активности ресничек бронхиального эпителия;
• Стимуляция секреции жидкости;
• Улучшение отхождения мокроты.

Показан препарат при хронических обструктивных бронхитах, пневмониях, бронхоэктатической болезни. Применяется для лечения детей и взрослых. Из побочных действий отмечаются только аллергические реакции.

Ацетилцистеин и карбоцистеин. Эти вещества входят в состав таких муколитических препаратов, как АЦЦ, Бронхобос, Флуимуцил. Ацетилцистеин и карбоцистеин понижают вязкость воспалительного секрета, увеличивают количество мокроты и разжижают её – это способствует лучшему её отхождению.

Показаны такие препараты для лечения следующих болезней, при которых наблюдается трудное отхождение мокроты:

• Хронический обструктивный бронхит;
• Нижнедолевая пневмония;
• Бронхоэктатическая болезнь;
• Абсцесс лёгкого.

Применяться препараты могут внутрь и в виде ингаляций. Из побочных действий отмечаются только аллергические реакции.

Из средств растительного происхождения хороший эффект оказывает Трависил – препарат содержит 12 растительных компонентов. Выпускается в виде таблеток и сиропа. Показан взрослым и детям с шести лет для симптоматического лечения заболеваний, при которых трудно отходит мокрота.

Не откашливается мокрота: что делать – лекарственные препараты

Важно! Лекарственные препараты, особенно для лечения детей, должен назначать врач. Для устранения трудноотделяемой мокроты имеется инструкция по приёму отхаркивающих средств – их принимают в первой половине дня, запивая большим количеством жидкости.

Физиотерапевтические методы

При скоплении густой вязкой мокроты в бронхах хороший эффект оказывают физиотерапевтические методы. Они могут применяться у детей и взрослых, при наличии сопутствующих заболеваний, которые могут стать противопоказанием для приёма лекарственных препаратов.

Это:

• Электрофорез. Эта методика предполагает доставку лекарственного вещества через грудную стенку с помощью электрического тока. Этим достигается непосредственное попадание лекарства в патологический очаг и более эффективное его действие.
• УФО. Эта методика основана на воздействии ультрафиолетового облучения, которое обладает противовоспалительными и бактерицидными свойствами. При трудноотделяемой мокроте проводится облучение передней стенки грудной клетки.
• Вибрационный массаж. Благодаря постукиваниям по грудной клетке, которые производятся во время такого массажа, мокрота выходит из мелких бронхов. Именно в них обычно и наблюдается застой мокроты.
• Ингаляции (см. Как проводить ингаляции при сухом кашле в домашних условиях). Это один из самых эффективных способов облегчения состояния, когда не откашливается мокрота. Во время ингаляции происходит рефлекторное расширение бронхов, что способствует эвакуации из них густого и вязкого содержимого – как показано на фото. Если же при ингаляции используется дополнительно то или иное лекарственное средство, оно доставляется непосредственно к бронхам.

Ингаляция небулайзером при кашле

• Магнитотерапия. За счёт создаваемого во время этой процедуры магнитного поля происходит согревание грудной полости, расширение бронхов, уменьшается активность воспалительного процесса. Это способствует более лёгкой эвакуации мокроты.

Лечение в домашних условиях

Если в домашней аптечке имеются лекарственные травы, то ими можно воспользоваться для облегчения самочувствия, когда мокрота не откашливается. Отхаркивающим эффектом обладают такие травы, как чабрец, багульник, мать-и-мачеха, солодка (см. Как применять корень солодки от кашля). Есть и растительные сборы, в состав которых входит сразу несколько лекарственных отхаркивающих трав.

Из них обычно готовятся отвары, которые принимают в теплом виде несколько раз в день. Сухое сырьё заливают горячей водой и кипятят в течение пятнадцати минут. Затем отвар процеживают и дают остыть до комнатной температуры. Принимают по половине стакана 3-4 раза в день.

Хороший эффект при застое мокроты оказывают паровые ингаляции. Их можно делать, даже если в доме нет небулайзера – старым способом, над кастрюлей с кипятком. Горячий влажный пар способствует расширению бронхов и разжижению мокроты. Вследствие этого мокрота откашливается гораздо легче.

Цена такого лечения гораздо меньше, чем лечения лекарственными средствами. Но следует помнить, что домашнее лечение не всегда оказывается достаточно эффективным.

Когда не откашливается мокрота, что делать в этом случае – лучше, если терапия будет комбинированной. Эффект будет намного выше. Подробно о методах устранения трудноотделяемой мокроты можно узнать, посмотрев видео в этой статье.

Чем лечить кашель чтобы отходила мокрота

Как вывести мокроту из бронхов в домашних условиях?

В норме в дыхательных путях здорового человека всегда вырабатывается некоторое количество секрета. Это постоянный процесс, направленный на их очищение, предотвращения попадания в них инфекции и обновления клеток внутренней оболочки бронхов.

Обычно никаких существенных проблем с выведением слизи не обнаруживается. Сложности возникают в тех случаях, когда развивается какое-либо заболевание.

При наличии патологических условий мокрота начинает вырабатываться в очень больших количествах, застаивается в бронхах, становится слишком вязкой и, как следствие, с трудом выходит наружу.

Ее скопление часто привлекает инфекцию, часто бронхит, вызывает значительный застой в малом круге кровообращения, провоцирует легочную недостаточность.

В результате у пациента развивается сильное недомогание или даже может возникнуть выраженное болезненное состояние.

Основные правила лечения

Освобождаться от скопления слизи в бронхах необходимо. Для этого желательно обратиться к врачу за консультацией. Он проведет бронхоскопию, клинический и биохимический анализ крови, УЗИ, гистологическое и микроскопическое исследование.

Эти исследования и позволят определить причины повышенного скопления секрета в ваших дыхательных путях.

Ими могут быть:

• Грипп.
• ОРВИ.
• бронхит.
• ларингит.
• фарингит.
• воспаление легких.
• бронхиальная астма.
• злокачественные новообразования в легких.
• туберкулез.
• аллергические реакции
• сердечная недостаточность.
• многолетнее курение.
• грибковая инфекция.

При этих заболеваниях возникает воспаление дыхательных путей, отек бронхов, изменение структуры их слизистой оболочки, вследствие чего начинает вырабатываться большое количество мокроты. Иногда ее становится слишком много и это вызывает сильнейший кашель.

Секрет подразделяется на серозный, слизистый, гнойный, с вкраплениями крови, стекловидный и т.д. Цвет его бывает различным, в зависимости от возникших заболеваний.

Существуют самые разные способы как избавиться от мокроты, часто применяемые при бронхите. Делать это нужно обязательно, так как ее скопление значительно нарушает работу сердечно-сосудистой, легочной и кровеносной системы. Кроме того, большое количество мокроты сильно раздражает слизистую оболочку.

Когда мокрота выходит наружу, бронхи полностью освобождаются от ее скопления и самочувствие пациента заметно улучшается.

Особенно важно вовремя и оперативно избавиться от скопившегося секрета, если в груди слышатся хрипы, свист, ощущается боль. Это свидетельствует о том, что слизистая оболочка дыхательных путей уже не справляется с резко возросшим его объемом, к тому же содержащем токсические вещества и продукты распада клеток.

Медикаменты

Бороться со скоплением мокроты нужно с одобрения лечащего врача. Он осмотрит пациента, соберет подробный анамнез, проведет лабораторное и инструментальное обследование.

После того, как диагноз будет уточнен, можно будет воздействовать на основную причину повышенной выработки и скопления ее в дыхательных путях.

Очень важно различать сухой и влажный кашель. Меры борьбы с ними будут различными.

Сухой кашель является неблагоприятным симптомом, так как слизь не покидает дыхательных путей. Поэтому основным методом лечения является перевод его в мокрый, когда пациент уже сможет самостоятельно выделить мокроту из организма.

Для этого используются медикаментозные и народные методы лечения.

Они действуют по двум основным по двум направлениям, используя:

• Муколитики (способствуют разжижению слизи, превращая ее в полужидкое состояние и давая возможность легко покинуть дыхательные пути)
• Отхаркивающие препараты (приводят в активность мышечный слой внутренней оболочки бронхов, помогая удалению скопившейся мокроты)

К основным лекарственным препаратам также относятся:

• бронхолитики;
• противовоспалительные вещества;
• антибиотики;
• противовирусные медикаменты;
• антигистаминные средства и т. д.

Они позволяют полностью растворить секрет в дыхательных путях, вывести его наружу, устранить причины усиленного образования мокроты в бронхах.

Эти лекарственные вещества помогают бронхам значительно расширить свой просвет, вытолкнуть мокроту наружу, а также уничтожить инфекцию, провоцирующую рецидив заболевания.

Существует немало домашних рецептов того, как избавится от слизи в легких. Испытанным средством в этом случае является мед и его производные продукты.

Они приготавливаются самым различным образом и отлично активизируют лимфообращение в легких, полностью разжижают мокроту, обладают значительным отхаркивающим, противовоспалительным и бактерицидным действием.

Кроме того, они повышают защитные силы организма.

Узнайте больше:

Растительные средства

• Ромашка;
• крапива;
• лаванда;
• зверобой;
• иван-чай;
• чабрец;
• солодка;
• бессмертник;
• лист плюща;
• мать-и-мачеха;
• череда;
• алоэ;
• алтей.

Нужно взять одну столовую ложку высушенного сырья, залить его стаканом кипятка. Затем следует настаивать такой раствор около сорока минут. Затем он отфильтровывается и принимается по пятьдесят миллилитров три раза в день.

Это эффективное средство отлично позволит снять воспаление, полностью отвести скопление мокроты, смягчить горло.

Рецепты и рекомендации

Для избегания пересыхания горла следует активно увлажнять воздух в помещении. Желательно расставить по комнате емкости с водой, или приобрести увлажнитель воздуха.

• Хорошо помогает также молоко с добавлением частей сосны. Следует взять 3 стакана горячего молока, добавить в него несколько раскрошенных шишек со смолой. Затем нужно настаивать этот напиток в термосе не менее двух часов, процедить и принимать по двести миллилитров два раза в день.
• Очистить бронхи от слизи помогают ингаляции. Можно осуществлять их при помощи сухого пара, отвара картофеля, лекарственных трав, эфирных масел. Они обладают спазмолитическим и рефлекторным действием, стимулируют кровообращение и помогают избавится от слизи в легких.
• Желательно употреблять больше жидкости. Она растворяет секрет, помогает его эвакуации из дыхательных путей, способствует дезинтоксикации организма. Особенно полезны морсы, молоко с медом, содовый раствор, зеленый чай или лимонный сок.
• Необходимо полностью отказаться от курения и употребления алкоголя. Никотин и спирт стимулируют приток крови к дыхательным путям, вызывают отек бронхов что способствует обезвоживанию организма. Кроме того, они значительно ослабляют иммунитет. При злоупотреблении этими вредными привычками могут развиться серьезные осложнения, требующие длительного и сложного лечения.

Препараты, выводящие мокроту из бронхов

Для эффективного лечения и достижения быстрого эффекта нужно знать основные лекарственные средства, которые помогут избавиться от скопления мокроты в легких. Применять их можно только после одобрения лечащего врача, так как каждое из них имеет ряд побочных эффектов и противопоказаний.

При сухом кашле на первое место выходят муколитики. Они переводят сухой кашель во влажный и снимают застойные явления в дыхательных путях.

К ним чаще всего относятся:

• Лазолван;
• Глауцин;
• Тусупрекс;
• Либексин.

Нередко в этих случаях употребляются Амбробене и АЦЦ. Они являются препаратами комплексного действия, полностью устраняющими кашель, значительно облегчающими дыхание и заметно повышающими защитные силы организма.

Отхаркивающие лекарственные средства чаще используются при влажном кашле при бронхите. Они напрямую регулируют отделение мокроты из бронхов во внешнюю среду.

Одни из них действуют на центры головного мозга, другие — на слизистую оболочку дыхательных путей. Для этого применяются такие эффективные фармакологические средства, как:

• Термопсол
• Коделак
• Гербион
• Пертуссин
• Бронхикум
• Амброксол
• Бромгексин

Сиропы микстуры экстракты

Хороший результат оказывают различные сиропы и экстракты, в которых содержатся растительные вещества рефлекторного действия. К ним относится

• алтей
• барбарис
• термопсис
• семена укропа
• солодка
• мать-и-мачеха
• чабрец
• шалфей
• ромашка

Отличный эффект оказывает также ароматерапия с применением масла эвкалипта, ментола, чайного дерева. Они активно воздействуют прямо на бронхи пациента, оказывая позитивное влияние на них. Обычно они применяются при влажном кашле, когда нужно быстро облегчить выведение уже и так постепенно отходящей мокроты.

Фармакологическая промышленность выпускает специальные сиропы, микстуры и растворы для избавления от кашля и выведения избыточного секрета. К ним относится Геделикс, Доктор Мом и пр.

Все эти препараты оказывают эффективное действие в борьбе со скоплениями мокроты в бронхах. Они различны по своему назначению, дозировке и длительности курса лечения.

Эти средства имеют разную интенсивность воздействия на организм человека и его легочную систему. Также, все они дают возможность откашляться, вывести секрет из бронхов и снять их воспаление.

Вас также заинтересует:

Дыхательные упражнения для выведения мокроты

Стимулирует вывод скопившейся слизи также специальная гимнастика. Она позволяет:

• Полностью снять отек слизистой оболочки бронхов;
• значительно восстановить дыхательные функции;
• обеспечить активный приток кислорода к клеткам организма;
• стимулировать кровообращение в тканях;
• создать необходимую нагрузку на мышечный слой бронхов;
• помочь вывести наружу мокроту;
• облегчить кашель.

Эти меры дают возможность сделать работу дыхательной системы, связанных с ней тканей и структур более интенсивной.

Упражнения достаточно просты и выполнять их может даже ребенок. Они активно помогают избавиться от мокроты при бронхите и активизируют деятельность организма.

Приведем самые эффективные примеры

Гимнастика может оказать даже более выраженный эффект, чем прием лекарственных препаратов.

Кроме того, она способна помочь тем, кто лишен возможности принимать фармакологические средства из-за наличия противопоказаний

Пациенту нужно лечь на спину, поверхность при этом должна быть ровной. После этого он склоняется на один бок под углом в срок пять градусов. Глубоко дышит, мокроту выплевывает в специально приготовленный тазик. Затем он поворачивается на другой бок. Необходимо выполнить десять раз.

Встать на колени на постели или коврике и совершать наклоны вперед. Если секрет из бронхов отходит, избавляться от него. Если ничего нет, то после небольшой передышки десять раз повторить упражнение.

Лечь на самый край постели, поверхность должна быть ровной. Свеситься с кровати, насколько возможно. Затем проделать тоже самое с другой стороны. Отходящую слизь выплевывать в приготовленные емкости. Выполнить десять раз.

Лечь на спину. Ноги должны находиться в приподнятом положении, поэтому под них лучше что-нибудь подложить. Оставаться в таком положении полчаса. После этого встать, очистить бронхи от выделившегося секрета и еще три раза повторить упражнение.

Эти движения дают возможность естественной очистки дыхательных путей. Они позволяют очень полно эвакуировать секрет, сделать работу легких более интенсивным, задействовать лимфодренаж. Кроме того, они затрагивают всю систему, включая малейшие альвеолы.

Существует немало способов вывести мокроту и следует использовать их все для того, чтобы избавиться от болезни и вернуть себе утраченное здоровье.

При отделении секрета, наружу выходят бактерии, продукты распада клеток и отмершие при воспалении частицы эпителия. Бронхи и сосуды, омывающие их кровью и лимфой, значительно очищаются и активней выполняют свои функции. Увеличивается объем потребляемого кислорода, в связи с этим улучшается состояние пациента, нормализуется деятельность головного мозга и сердечно-сосудистой системы.

Лечение мокроты в бронхах при помощи народных средств и методов

Источник: //pneumoniae.net/kak-vyvesti-mokrotu-iz-bronhov/

5 отхаркивающих натуральных лекарств, которые выведут мокроту и вы забудете про кашель

Кашель в большинстве случаев — это реакция организма на интенсивное развитие патогенной микрофлоры в дыхательных путях. Его результат – трудно отходящая мокрота при кашле.

Бороться с мокротой можно и без таблеток и аптечных сиропов, используя лишь натуральные средства от кашля.

Рассмотрим важную информацию, как ускорить лечение кашля, употребляя натуральные отхаркивающие средства.

Кашель и мокрота при кашле

Кашель, помимо того, что является симптомом многих заболеваний, доставляет серьезные неудобства человеку. В частности, мешает его работе и полноценному ночному отдыху, беспокоит рядом находящихся людей.

Экспекторанты, или проще говоря, отхаркивающие средства, снижают вязкость мокроты, тем самым облегчая ее отхаркивание. Это достигается за счет увеличения в слизи количества воды. Сам кашель становится при этом более продуктивным, а мокрота при кашле легко выводится.

Отхаркивающие средства не избавят вас от инфекции, вызвавшей кашель. Но обеспечат спокойный сон и лучшее самочувствие после пробуждения, пока организм борется с инфекцией и хворью.

Отхаркивающие средства, отпускаемые в аптеке без рецепта, не всегда эффективны. По этой причине многие люди предпочитают лечение кашля натуральными средствами. Наши бабушки из поколения в поколение рекомендуют свои собственные методы. Рассмотрим, какие отхаркивающие средства самые эффективные.

1. Увлажнение воздуха и лечение кашля

Простое и стопроцентное натуральное средство от кашля, способное облегчить дыхание – это увлажнение воздуха. Теплый влажный воздух разжижает мокроту и успокаивает упорный кашель. С этой целью хорошо использовать увлажнитель воздуха.

Также, если нет противопоказаний, можно принять горячий душ, который в душевой кабинке даст много пара. И мокрота при кашле с легкостью уйдет.

2. Гидратация и мокрота при кашле

Об

Кашель с мокротой без температуры у взрослого: лечение и причины

Все материалы на сайте публикуются под авторством, либо редакцией профессиональных медиков,
но не являются предписанием к лечению. Обращайтесь к специалистам!

Часто в холодное время года можно наблюдать кашель с мокротой без температуры у взрослого. Лечение назначается после установления точной причины. Следует понимать, что спазм бронхов – просто симптом какого-то заболевания. От типа выделений и характера приступов можно точно установить диагноз.

Если не отходит мокрота при кашле у взрослого – это тревожный сигнал. Зачастую такая симптоматика указывает на бронхит или пневмонию. Требуется немедленное обращение к терапевту, детей при таком диагнозе госпитализируют.

Почему не отходит мокрота при кашле

Сильный кашель с мокротой указывает на то, что легкие пациента очищаются от продуктов жизнедеятельности бактерий или вируса. Скопление слизи опасно для организма, оно приводит к активному размножению вредоносных микроорганизмов. Именно поэтому врачи сразу выписывают средства, выводящие секрет из бронхов.

Недостаточное отхождение слизи в 80% случаях приводит к хроническому осложнению. Если у человека плохо отходит мокрота в течение 3-4 дней, то следует немедленно записаться на прием к специалисту. Подбор эффективных препаратов, позволит избежать проблем со здоровьем.

Слизь образуется регулярно в бронхах человека. Это защитная реакция организма на инородные тела – бактерии и пыль. При нормальном функционировании организм незаметно выводит слизистую массу, создавая барьер для инфекции и вирусов. Много секрета образуется, когда в бронхи попадают инородные частички. Но она не всегда выводится наружу.

Откашливание – естественный процесс, позволяющий очистить органы дыхания от ненужных элементов. По утрам кашель с выделениями тоже не редкость, так легкие освобождаются от накопившейся слизи за ночь.

Плохо отходит мокрота густой консистенции. Слизь просто откладывается на стенках бронхов. Кашель с вязкой мокротой появится в любом случае, но при этом пациент будет чувствовать неприятные ощущения в грудной клетке. Люди жалуются на ком в горле, который мешает нормально работать и отдыхать.

Причины влажного кашля без температуры у взрослого пациента

Перед лечением нужно определиться, почему появился кашель с мокротой без температуры у взрослого человека. Причин существует немало, поэтому необходимо понаблюдать за типом слизи и ее объемом. Слизь желтого цвета при кашле часто является спутником заядлых курильщиков.

В дыхательных путях находятся волоски, которые защищают организм от вредных частичек. Никотин вызывает их патологию. С каждым годом курящий человек жалуется, что не выходит слизь во время кашля, но чувствуется ком в горле. Терапия одна – отказ от никотиновой зависимости.

Почему еще может возникнуть кашель с трудноотделяемой мокротой у взрослых людей? Вот самые популярные болезни, сопровождающиеся таким симптомом:

• сильное воспаление легких – плохо отходит мокрота из-за бактерий и вирусов, которые активно атакуют организм. Если не предпринимать мер, то возникают осложнения и хронические формы болезни;
• астма – возникает трудноотделяемая мокрота, лечение назначается после тщательной диагностики. Болезнь может быть наследственной или приобретённой, от этого зависит выбор терапии;
• особая форма туберкулеза – во время болезни не откашливается мокрота, но на платке можно увидеть частички крови или гноя. Терапия назначается в стационаре, еще проверяются родственники, чтобы исключить массового заражения;
• хронический бронхит – при этом заболевании не отходит мокрота, но возникает сильная боль в грудной клетке и появляется гной;
• рак легких – особого внимания заслуживает утренний кашель с мокротой. В выделениях просматриваются кровавые прожилки.

Для разжижения мокроты у взрослых в каждом отдельном случае необходимо подбирать свою терапию. Зачастую больной поздно замечает наличие проблемы, так как температура отсутствует.

Если не отходит мокрота более недели, то следует идти в больницу. Симптом нельзя игнорировать, так как это может быть показателем ракового заболевания или туберкулеза.

Виды выделяемой слизи при кашле

Как убрать мокроту у ребенка или взрослого человека способен ответить только опытный специалист. Терапевты и педиатры обязаны обратить внимание на тип слизи, которая выделяется во время приступов. Только после этого назначается лекарство при кашле.

Изучение слизи – важный этап диагностики. Только так можно вылечить постоянный кашель с мокротой. Иногда требуется сдать определенные анализы, чтобы исключить серьезных патологий. Трудноотделяемая мокрота может быть различного вида:

1. Желтая мокрота при кашле – симптом синусита, бронхита или пневмонии. Спазм бронхов возникает резко и вызывает дискомфорт. Если человек злоупотребляет никотином, то кашель с желтой мокротой тоже может появиться, особенно в утренние часы после пробуждения. Диагностировать болезнь помогает специальная процедура, проводимая натощак.  Кашель по утрам также указывает на гнойные процессы в легких или бронхах.
2. Белая слизь возникает во время туберкулеза или в период грибковой инфекции. Грибок может возникнуть из-за продолжительной терапии антибактериальными препаратами. Белая пенистая мокрота в небольшом количестве появляется во время туберкулеза.
3. Кашель с белой мокротой и кровавыми прожилками – при этом диагностируют осложнение, которое привело к повреждению сосудов гортани. Провоцируют болезнь вирусы.
4. Прозрачная мокрота при кашле – симптом типичной простуды. Терапия назначается доктором, длиться не более 7-10 дней. Чаще всего это таблетки или сироп от мокроты.
5. Густая слизь при кашле у взрослого с кровью – тревожный симптом, указывающий на рак или сильное воспаление легких.

Что делать, если слизь не отходит во время кашля? Этот вопрос интересует многих. Кашель с выделением мокроты, продолжительность которого больше 7-10 дней, требует обследования у медика.

Плохо откашливается мокрота у взрослого: что делать

От кашля с мокротой можно избавиться только при комплексной терапии. Слизь не сможет самостоятельно выйти из легких. Необходимо посетить доктора, который пропишет следующие препараты:

• лекарства, разжижающие бронхиальный секрет – у взрослых лечение с трудноотделяемой слизью длится 7-10 дней. Перед приемом нужно ознакомиться с инструкцией и учесть противопоказания. Для отхождения мокроты у взрослых подходят следующие медикаменты – АЦЦ, Коделак Бронхо, Лазолван или Флуимуцил;
• лекарства, способствующие выведению секрета – прекрасное средство для выведения секрета. Медикамент не только выведет слизь, но и ускорит процесс регенерации. Если слизь не отходит во время кашля, то в рецепте доктора будут присутствовать следующие препараты – Корень Алтея, Мукосол, Сироп Солодки или Карбоцистеин.

Если при бронхите плохо отходит секрет, то нужно обратиться к терапевту. Чрезмерное скопление слизи приведет к хроническому протеканию заболевания. Для отхаркивания хорошо подходят народные средства. Конечно, прием средств следует оговаривать с лечащим доктором. Особого внимания заслуживает мокрота у ребенка, особенно, в раннем возрасте.

Как вывести мокроту из бронхов у ребенка

Как лечить кашель у взрослых и детей должен понимать каждый, но самостоятельной терапией злоупотреблять нельзя. Детский организм нуждается в точной диагностике и подробном осмотре. Как улучшить отхождение мокроты у ребенка? Ведущие педиатры рекомендуют комплексную терапию:

1. Прием аптечных препаратов на основе лечебных трав – солодка, шалфей или календулы. От кашля с мокротой детям часто прописывают следующие медикаменты – Флуимуцил, Амброксол или Ацетилцистеин. Перед приемом нужно внимательно прочитать инструкцию. Если слизь отхаркивается желтая, то нужно немедленно обратиться в поликлинику.
2. Проведение ингаляций – эффективные процедуры от мокроты в бронхах. Лекарства подбираются индивидуально. Можно делать с минеральной водой или физраствором. Процедура способствует облегчению отхождения слизистых образований из бронхов. Небулайзер можно использовать по 3-5 раз в день, это зависит от возраста пациента.
3. Выведение мокроты из бронхов народными средствами – для этого используются продукты пчеловодства, молоко и разнообразные отвары.

Как избавиться от мокроты в бронхах ребенка должны понимать все родители. Если слизь не выходит более недели, то нужно идти на прием к педиатру. Мокрота у ребенка в период кашля чаще всего прозрачного или желто-зеленого цвета. Пенистая слизь или с прожилками крови должна насторожить. Приступы с выделениями подозрительного оттенка или консистенции требуют немедленного вызова скорой помощи.

Как вылечить кашель с мокротой

Лечение кашля с мокротой можно проводить в домашних условиях, но посетить врача следует обязательно. Отсутствие температуры – не показатель того, что у человека нет проблем со здоровьем. Когда выходит слизь, то можно предположить несколько вариантов терапии, так как спазм является симптомом нескольких болезней.

Средство от кашля для взрослого или ребенка подбирается индивидуально. Учитывается возраст человека и наличие хронических болезней. Нельзя забывать про противопоказания, которые прописаны в каждой инструкции.

Спазм бронхов обязательно лечат с помощью аптечных препаратов. Фармацевтические компании предлагают широкий спектр медикаментов, которые активно помогают отхаркнуть слизь, скапливаемую в нижних дыхательных путях. Облегчить отхождение секрета помогут следующие недорогие лекарства, вошедшие в рейтинг лучших средств, если спазм вызван простудным заболеванием:

• пластинки и сиропы «Доктор МОМ» — после приема слизь становится обильная, органы дыхания освобождаются от бактерий и вирусов;
• Фалиминт – таблетки для рассасывания местного действия;
• Стоптуссин – противокашлевый препарат. Таблетки назначаются с 5 лет, а капли с года;
• Бромгексин – разрешен с трех лет;
• Мукалтин – таблетки, известные со времён СССР.

Эффективное средство нельзя подбирать наугад. Принимать лекарства нужно строго по инструкции. Если длительный кашель без температуры у взрослого и ребенка не проходит более 10 дней, то нужно тщательное обследование.

Откашливание – важный процесс для выведения секрета из легких и бронхов. Врачи советуют больше пить, отдавая предпочтение отварам и компотам из сухофруктов. Чтобы выздоровление настало быстрее, можно использовать народные средства. Такая терапия не одобряется медиками, но она способна вывести образования из нижних дыхательных путей. В идеале такие методы комбинируют с традиционной медициной.

Народные лекарства от кашля

Разжижать слизистые массы в бронхах – основная задача терапии во время сильного спазма.  Для этого много пьют жидкости с витаминами, и активно полощут горло. Если секрет отхаркивается плохо, то следует прибегнуть к следующим народным методам:

1. Взять черную редьку, срезать верхушку и частично вытащить мякоть. Пространство залить медом. Этим методом лечить влажный кашель можно через 12 часов. Нужно съедать по 2-4 чайные ложки меда каждый день.
2. Долгий кашель у взрослого и у детей можно лечить ингаляциями над вареным картофелем в мундирах.
3. Компресс из творога – кашляющего кладут на спину, размятый творог кладут на грудь, предварительно постелив полиэтилен. Ребенка или взрослого нужно укутать в теплый шарф или шаль. В течение трех часов лежит компресс, потом его убирают и грудную клетку мажут барсучьим жиром.

Еще важно правильно отхаркивать слизь. Ребенку нужно объяснить, что слюни нужно сплевывать. Периодический кашель – показатель аллергии, следует обратить внимание на домашних питомцев и растения в комнате малыша.

Если долго не проходит кашель, то нужно идти в больницу. Доктор подробно расскажет, чем лечить болезнь. При этом нужно подробно рассказать, как проходит спазм и какого цвета слизь. Подробная диагностика – залог успешного лечения.

Внимание! Мы не являемся «клиникой» и не заинтересованы в оказании медицинских услуг читателям. Также напоминаем, что безопасное лечение «по интернету», без очного приема назначить невозможно! Все рекомендации носят ориентировочный характер. Обращайтесь к специалистам.

Как помочь ребенку откашлять мокроту, если сам он не может

Все материалы на сайте публикуются под авторством, либо редакцией профессиональных медиков,
но не являются предписанием к лечению. Обращайтесь к специалистам!

Детский кашель с мокротой всегда вызывает серьезное опасение. Особенно, если речь идет о грудничке. Ведь маленькие дети еще не способны самостоятельно откашляться если слизь густая и вязкая. Как помочь ребенку откашлять мокроту, какие существуют медикаментозные и народные способы, и когда следует вызывать врача — обо всем этом в нашей статье.

Причины появления мокроты

В детском возрасте кашель с мокротой всегда сигнализирует о протекающем в организме заболевании. Именно поэтому мамы малышей должны достаточно серьезно относиться к появлению обильной, трудно выкашливаемой слизи.

Рассмотрим подробно механизм появления мокроты. В норме за сутки организм ребенка возрастом 2-3 года выделяет около 50 мл. слизи. Обычно такое количество при попадании в носоглотку просто незаметно проглатывается.

Обильно выделяющаяся мокрота – это защитная реакция организма на заболевание, протекающее в органах дыхания. Когда возбудители заболеваний попадают в легкие и начинают там активно размножаться, к борьбе с ними подключается иммунная система малыша. Она начинает производить большое количество секрета с антителами. В некоторых случаях количество выделяемой за сутки мокроты у детей может превышать 500 мл.

 У детей иммунная система развита недостаточно хорошо. Поэтому слизь, выделяемая детским организмом, содержит не так много антител. Следствием этого является повышенное выделение.

Если у ребенка кашель с мокротой, то в первую очередь необходимо диагностировать причину заболевания. Количество заболеваний, вызывающих увеличенное отделение мокроты, очень большое. Если из этого списка убрать заболевания, больше характерные для взрослых и болезни, связанные с патологиями дыхательной системы, то можно выделить 3 заболевания, характерных для детского возраста. К ним можно отнести:

1. Бронхит.
2. Пневмония.
3. Астма.

Рассмотрим эти болезни подробней.

Бронхит

Одно из самых распространенных инфекционных заболеваний в мире. При этом заболевании поражаются бронхи. Первым симптомом бронхита является кашель. Поначалу кашель сухой, далее становится влажным, глубоким, приступообразным. Слизь, выделяемая при кашле, может иметь разную окраску и консистенцию. Цвет может быть от прозрачного то темно-зеленого, консистенция от жидкой до густой слизи.

При бронхите слизь не может быть красного цвета. Наличие крови свидетельствует о серьезном заболевании, таком как туберкулез или опухоль легкого.

Пневмония

Острое инфекционное легочное заболевание, при котором воспаляются альвеолы. Возникает в детском возрасте при переохлаждении и заражении вирусами. При этом заболевании мокрота интенсивно выделяется на 3-6 день протекания заболевания. При крупозной пневмонии откашливаемая слизь имеет рыжий цвет.

Астма

Хроническое заболевание дыхательных путей, характеризующиеся приступами удушья, чувством стеснения в груди, кашлем. При астме образуется густая и вязкая слизь, которая с течением времени может сгущаться и частично или полностью закупоривать просвет бронхов.

Мокрота в детском возрасте

В детском возрасте есть некоторые особенности организма, которые могут уменьшить шанс самостоятельного отхождения мокроты у грудничка.

Так, дети в возрасте до 1 года в основном находятся в вертикальном положении. Именно поэтому слизь накапливается очень хорошо, а отходит с большим трудом.

Противокашлевый рефлекс слабо развит, ребенок еще не может сильно кашлянуть. Поэтому слизь начинает копиться и отходит с трудом.

Мускульная система у грудничков недоразвита, поэтому при кашле не задействованы межреберные мышцы и диафрагма. За счет этого кашель слабый, малыш не может откашляться.

Если ребенок не может долго откашлять мокроту, необходимо знать, как разжижить такую мокроту у ребенка.

Способы лечения

В данном разделе мы будем описывать не способы лечения конкретных заболеваний, а способы избавления от мокроты, которая является симптомом этих заболеваний. Итак, существует несколько проверенных способов, как вывести мокроту из легких у ребенка.

Вот основные способы, как избавиться от кашля с мокротой у ребенка:

1. Медикаментозное лечение.
2. Массаж и ингаляция.
3. Народные методы.

Нередко применяется комплексное терапия, использующая все способы лечения, указанные выше. Поэтому если вы задаетесь вопросом, как быстро вывести мокроту из легких у ребенка, можно попробовать сочетание всех методов лечения.

Медикаментозное лечение

Такого рода лечение направлено на два фактора, облегчающих лечение:

1. Уменьшение количества выделяемой мокроты.
2. Уменьшение вязкости мокроты, чтобы малыш мог легче ее откашливать.

Детям младшего возраста в основном назначают препараты на основе лекарственных трав и редко их синтетические аналоги.
Для детей до года подойдет сироп «Геделикс» и «Амброксол». Они мягко разжижают мокроту и улучшают ее удаление из легких.

Еще одно средство, рекомендуемое с самого рождения – сироп «Бромгексин». Этот препарат усиливают работу мерцательного эпителия, реснички на поверхности бронхов начинают активней выводить слизь в сторону дыхательных путей.

Так же грудничкам часто прописывают сироп «Проспан». Созданный на основе листьев плюща, препарат хорошо зарекомендовал себя в педиатрической практике. Его часто назначают врачи, когда слышат вопрос, как вывести мокроту у грудничка.

Для детей в возрасте от 1 года до 3 лет можно принимать «АЦЦ». Это синтетическое лекарство на основе ацетилцистеина. Оно очень эффективно борется с трудно откашливаемой слизью.

Так же эффективное средство в детском возрасте от 1 года до 3 лет — «Флюдитек». Этот препарат эффективен так как помогает вывести мокроту у ребенка 1 года за счет того, что разрушает дисульфидные связи в мокроте. Это действие ведет к разжижению слизи и легкому выведению из бронхов.

Детям от 3 лет и старше часто выписывают «Пертусин». Он известен уже не одно десятилетие и зарекомендовал себя как универсальное средство, когда много мокроты при кашле у ребенка. Сироп создан на основе лекарственных трав, но за счет содержания этанола требует разведения водой при приеме.

Еще одно эффективное средство в возрасте 3 года и старше – сироп «Амтерсол». Содержит экстракты солодки и термопсиса. Обычно назначают после еды три раза в день.

Массаж и ингаляции

Рассмотрим подробней технику массажа, который применяется, когда кашель с мокротой у ребенка усиливается. Простой и действенный вид массажа – дренажный. Предназначен для отвода лишней слизи из легких.

Суть такого массажа в том, что при правильном проведении разогревается так называемое «бронхиальное дерево». Это дерево представляет область дыхательной системы, в которой расположены бронхи. За счет разогрева жидкость в мелких бронхах начинает разжижаться, стекает в более крупные бронхи, откуда попадет в трахеи и с кашлем выходит наружу.

Так же массажные движения способствуют активации мерцательных ресничек, которые расположены на поверхности бронхов. При движении они захватывают слизь и перегоняют ее к выходу из бронхов. Поэтому если родители задаются вопросом, как вывести мокроту у грудничка, то можно попробовать провести такой массаж.

Порядок действий при таком массаже следующий:

1. Положить ребенка на животик. При этом голова должна располагаться чуть ниже грудного отдела. Идеальное расположение – на подушке, лежащей на коленях массажиста.
2. Мягкими разогревающими движениями растереть всю спинку малыша от поясницы до плеч. Растирание проводить по направлению от поясницы к голове.
3. После того как спинка немного покраснеет, можно начинать легкие постукивания в области легких, чередуя их с легким пощипыванием. Постукивать можно кулачком и внутренним ребром ладони.
4. Растирать грудь малыша, избегая активных движений в области сердца.

После массажа ребенку нельзя переохлаждаться, и следует предложить ему обильное питье.

 Массаж противопоказан при высокой температуре.

Ингаляции являются достаточно эффективным средством. Связано это с тем, что действующее вещество доставляется напрямик к легким, минуя кровеносную систему и не оказывая негативного действия на желудочно-кишечный тракт.

Мы не будем рассматривать ингаляции над кастрюлей с картошкой. Такой вид ингаляции мы отнесли к народным методам. В контексте ингаляций будем рассматривать проведение этой процедуры с помощью небулайзера.

Различают разные группы растворов, которые обладают положительным эффектом. Они предназначены для облегчения ситуации, когда много мокроты у ребенка. Рассмотрим эти группы более подробно:

1. Солевые растворы. Сюда можно отнести физраствор, «Сиалор Аква», некоторые виды минеральной воды, продаваемой в аптеке. Действие этих растворов основано на способности разжижать слизь и увлажнять дыхательные пути для облегчения состояния.
2. Щелочные растворы. Минеральная вода типа «Боржоми» или «Ессентуки». Такие растворы снимают отечность легких и способствуют отделению слизи от стенок бронхов.
3. Бронхолитики. Это такие препараты как «Беродуал», «Вентолин» и некоторые другие. Они снимают спазм легких и облегчают дыхание.
4. Муколитики. Сюда можно отнести «АЦЦ», «Флуимуцил». Ингаляции с ними снижают вязкость мокроты, разжижая ее.
5. Мукокинетики. Это такие препараты как «Лазолван», «Амбробене». Эти препараты активизируют работу ресничек на поверхности бронхов, за счет чего слизь начинает активней двигаться в направлении трахеи и дыхательных путей.

Сиропы, принимаемые внутрь, не подходят для проведения ингаляций.

Народные методы

Хотим предупредить, что народные методы лечения не должны подменять лечение, назначенное врачом. Применение даже самых обычных лекарственных трав может вызвать у крохи неожиданные последствия.

Поэтому применение должно быть аккуратным, осторожным, с обязательным наблюдением над реакцией малыша. Среди самых популярных методов народного лечения, применяемых когда ребенок не может откашлять мокроту, можно выделить следующие:

1. Обтирание спинки и груди средством «Золотой Ус».
2. Растирание стоп ног смесью сырого чеснока со сливочным маслом.
3. Прием трех капель миндального масла три раза в день после приема пищи.
4. Вдыхание паров свежесваренного картофеля.
5. Употребление настоя заваренных в одинаковой пропорции подорожника, мать-и-мачехи, корня солодки.

Срочное обращение к врачу

В некоторых случаях необходимо срочно обращаться к врачу или вызывать неотложную помощь. Незамедлительной помощи у детей младенческого возраста требуют ситуации:

• Мокрота, отходящая при кашле, имеет зеленый, рыжий либо красный цвет.
• Наличие свистов и хрипов при сильном кашле.
• Появление одышки или судорог.

Полезные советы

Увеличивайте влажность там, где находится малыш. Особенно это актуально зимой, когда центральное отопление сильно сушит воздух. В норме влажность должна быть от 45% до 60%. Этой влажности тяжело достичь, просто развешивая влажные вещи по комнате. Поэтому желательно приобрести специализированный увлажнитель воздуха.

Если кашель с мокротой наблюдается у грудничка, то самое время начинать давать пить ему воду, если вы еще не успели начать делать это. Дополнительная порция жидкости поможет уменьшить вязкость мокроты и улучшить ее отхождение.

Если у маленького ребенка при кашле выделяется много мокроты, можно промывать нос соленой водой или физраствором. Это поможет избежать пересушивания слизистой.

Заключение

Мокрота может вызывать беспокойство у малыша, уменьшать его аппетит и ухудшать сон. Помимо этого, нахождение мокроты в легких может усугубить развитие заболевания либо увеличить вероятность рецидива.

Именно по этой причине с мокротой в легких надо бороться. Если малыш не может самостоятельно откашляться, то ему необходима помощь. Воспользовавшись нашими рекомендациями, вы ускорите выздоровление и облегчите выведение слизи.

Внимание! Мы не являемся «клиникой» и не заинтересованы в оказании медицинских услуг читателям. Также напоминаем, что безопасное лечение «по интернету», без очного приема назначить невозможно! Все рекомендации носят ориентировочный характер. Обращайтесь к специалистам.

плохо отходит мокрота при кашле у взрослого — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Плохо отходит мокрота при кашле у взрослого и ребенка: что делать?

Кашель является защитным механизмом человека. Он бывает непродуктивным – мокрота не выходит из организма и продуктивным, при котором отделение мокроты не затруднительно.

Когда не отходит мокрота при кашле, то это является признаком появления непростых болезней. Так как скопившаяся слизь является благоприятной средой для жизнедеятельности патогенных микроорганизмов. В нашей статье мы расскажем о том, как не допустить данного недуга, какие методы нужно для этого использовать.

Как вырабатывается мокрота и при каких заболеваниях может возникать?

Здоровые бронхи продуцируют мокроту, которая нужна для самоочищения дыхательных путей. Затем она ресничками эпителия поднимается наверх.

Если в организме идет воспалительный процесс, то объем мокроты существенно увеличивается, при этом иммунная система уничтожает микроорганизмы, образуя гной, вот почему не отходит образовавшийся секрет. То есть мокротой называется жидкость вязкой и густой консистенции, вырабатываемой за счет функционирования слизистой.

Из-за изменения первоначальных качеств она застаивается в бронхах и трахее, вызывая при этом разные осложнения. Отхождению мокроты и облегчению ее выделения помогает кашлевой рефлекс. Вязкая и густая консистенция прилипает к бронхиальным стенкам, при этом начинается сильный кашель, который раздражает слизистую. Человек страдает от боли в груди, однако отхаркивать не получается.

Данная консистенция может быть разного цвета, от бледно-желтого до зеленого. Это напрямую зависит от вида болезни и ее тяжести. Отделяемый секрет в своем составе содержит микробы и их продукты жизнедеятельности, поэтому при кашле нельзя глотать то, что отходит.

Кашель с трудноотделяемой мокротой может говорить о многих патологиях, происходящих в организме человека. Ниже приведен список наиболее распространенных заболеваний:

1. Бронхоэктатическая болезнь характеризуется врожденным поражением бронхов, в результате чего их стенки ослабляются, в них формируется воспалительный процесс, нередко сопровождающийся гнойным экссудатом. Данной патологии характерен утренний кашель.
2. Бронхит вызывается воспалительным процессом, происходящим в слизистой оболочке. Данное заболевание сопровождается сухим кашлем, который впоследствии переходит во влажный.
3. Пневмония характеризуется слизистой мокротой, которая впоследствии может стать гнойной или даже кровяной.
4. Бронхиальная астма приводит к продуктивному кашлю, сопровождающемуся приступом удушья. Для лечения данного заболевания бессмыслены средства, разжижающие вязкий секрет.
5. Рак легких характеризуется постоянным кашлем, в независимости от положения тела. Чаще всего заболевание проявляется в виде покашливаний, во время которых выходит кровяная консистенция.
6. Туберкулез сопровождается выделением слизисто-гнойного секрета. Кашель развивается время от времени при этом сопровождается повышенным потоотделением.

к оглавлению ↑

Лечение медикаментозными препаратами

Кашель с трудноотделяемой мокротой необходимо лечить исключительно под наблюдением врача, поскольку важно выявить причину, вызвавшую данное состояние.

Обычно лечащий врач назначает терапию в двух направлениях:

1. Рекомендует средства, которые способствуют разжижению мокроты.
2. Назначает препараты, которые способствуют выведению мокроты.

Если плохо отходит мокрота при кашле, то нельзя принимать препараты, имеющие отхаркивающий эффект, так как состояние больного при этом усугубляется, поскольку секрет настолько вязок, что не может отойти, а кашлевой рефлекс усиливается.

Лечение кашля с трудноотделимой мокротой не должно в себя включать лекарственные средства на основе Глауцина, Кодеина, поскольку они угнетают кашлевой рефлекс.

к оглавлению ↑

Препараты, разжижающие бронхиальный секрет

Чтобы мокрота стала лучше отделяться, сначала ее необходимо разжижать, сделать это можно при помощи следующих лекарственных средств, рекомендованных для взрослых:

1. АЦЦ является комбинированным средством, которое разжижает и одновременно выводит секрет из бронхов.
2. Коделак Бронхо, делающий секрет менее вязким и способствующий его отхождению.
3. Лазолван обладает комбинированным действием.
4. Флуимуцил обладает муколитическим действием.

Дети нуждаются в других лекарственных средствах. Обычно, если плохо отходит мокрота у ребенка, врач назначает следующие лекарственные средства:

1. Мукалтин, который помимо разжижающего эффекта также оказывает противовоспалительное действие.
2. Пертуссин.
3. Стоптуссин фито.
4. Бронхикум, который оказывает комбинированное действие.
5. Амбробене.
6. Лазолван.

к оглавлению ↑

Препараты, способствующие выведению секрета

Откашлять мокроту помогут секретомоторные средства, действие которых направлено на выведение трудно отходимой слизи.

Они способствуют нормализации деятельности слизистой оболочки и улучшают процесс регенерации. Лечение кашля с трудноотделяемой мокротой подразумевает прием:

1. Мукосола.
2. Карбоцистеина.
3. Корня Алтея.
4. Сиропа Солодки.

к оглавлению ↑

Ингаляции

Нередко в вопросе, чем лечить трудно отходящий бронхиальный секрет, приходит на помощь небулайзер, который доставляет лекарственное вещество непосредственно в очаг воспаления, минуя при этом пищеварительный тракт. Когда плохо отходит мокрота при кашле у взрослого или ребенка, приходят на помощь ингаляции следующими лекарственными средствами:

• бронхорасширяющие препараты способствуют расширению бронхиального прохода, тем самым улучшая поступление лекарственного вещества и воздуха: Беродуал, Сальгим, Атровент;
• разжижающие средства помогают уменьшить вязкость секрета, это: Лазолван, Амброксол;
• секретолитики способствуют выведению бронхиального секрета, например, АЦЦ Инъект, Флуимуцил;
• фитопрепараты, уменьшающие отечность слизистой: Геделикс, Синупрет, Ротокан.

В основном все лекарственные препараты рекомендуется разводить физ. раствором. Можно также делать ингаляции при помощи одного физ. раствора, он оказывает неплохой разжижающий эффект.

к оглавлению ↑

Народные методы

Нередко в борьбе с густой мокротой у ребенка и взрослого приходит на помощь народная медицина. Однако необходимо помнить, что народные методы идут лишь в помощь к основному лечению и могут применяться только после консультации врача, чтобы не ухудшить состояние больного. Ниже перечислены безопасные рецепты, которые могут существенно улучшить самочувствие.

• полоскание горла помогает избавиться от скопившейся мокроты, его можно проводить при помощи морской соли, соды, отвара календулы, ромашки;
• проверенное временем средство – это черная редька, смешанная с медом. Взять 1 среднюю редьку, вымыть, срезать верхушку в виде крышечки, удалить ножиком немного мякоти, залить внутрь 2 чайные ложки меда, настоять на протяжении 12 часов. Принимать по нескольку раз в день. Данное средство не только способствует разжижению бронхиального секрета, но и его выведению;
• после понижения температуры можно использовать классический рецепт – ингаляция над свежесваренной картошкой. Больной должен быть накрыт полотенцем, этот метод помогает разжижать бронхиальный секрет. Данную ингаляцию можно проводить по несколько раз в день;
• для детей можно сделать следующее вкусное лекарство, приготовленное на основе меда и алоэ: ½ столовая ложка алоэ смешать с ½ столовая ложка барсучьего жира, если нет возможности его найти, тогда можно заменить свиным. Все тщательно перемешать, к полученному составу необходимо добавить 1 кг шоколада, при этом предварительно его натереть на крупной терке и 1 кг меда. Принимать данное средство по 1 столовая ложка трижды;
• прекрасным противокашлевым средством является компресс из творога. Для этого следует взять жирный творог, добавить соду, размешать, уложить состав на полиэтилен, нанести на спину и грудь, укутаться теплым шарфом. Держать данный компресс не менее 3 часов. После снятия рекомендуется остатки творога смыть и растереть область нанесения компресса барсучьим или гусиным жиром.

Трудно отходящая мокрота – это серьезная ситуация, которая требует незамедлительно врачебного вмешательства, поскольку возрастает риск развития серьезных осложнений.

Бондаренко Татьяна

Эксперт проекта OPnevmonii.ru

Статья помогла вам?

Дайте нам об этом знать — поставьте оценку

Загрузка…

Как ускорить менструацию: методы и мифы

Некоторые люди хотят, чтобы менструация наступила до важного события, крайнего срока недели или предстоящего похода. Есть несколько вещей, которые они могут попробовать, чтобы ускорить менструацию.

Нет никаких гарантированных способов заставить менструацию наступить немедленно или в течение дня или двух. Однако примерно к тому времени, когда наступает срок менструации, человек может обнаружить, что выполнение упражнений, использование методов расслабления или оргазм могут вызвать менструацию немного быстрее.

Люди также могут контролировать свой менструальный цикл с помощью определенных гормональных контрацептивов.

Интернет также предлагает множество других способов вызвать менструацию, например, поесть ананаса или пажитника, но нет никаких доказательств того, что эти методы работают.

В этой статье мы рассмотрим некоторые методы, которые люди могут попробовать вызвать менструацию. Мы также обсуждаем, какие методы не имеют научной поддержки и возможные риски.

Единственный надежный метод изменения менструального цикла — это гормональные противозачаточные средства.Однако диета, упражнения и снижение стресса также могут помочь.

Нет способов вызвать первые месячные. По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), первая менструация обычно наступает в возрасте от 12 до 13 лет. По оценкам ACOG, у 98 процентов женщин менструация будет меняться к 15 годам.

В следующих разделах обсуждаются методы, которые могут помочь вызвать менструацию у тех, у кого уже были менструации.

Гормональные противозачаточные

Использование гормональных контрацептивов, таких как противозачаточные таблетки или кольцо, является единственным надежным методом контроля менструального цикла.

Комбинированные таблетки, содержащие как эстроген, так и прогестин, являются наиболее эффективным методом контроля менструации. Люди принимают гормональные таблетки в течение 21 дня, затем прекращают их прием или принимают пустые таблетки в течение 7 дней. У них месячные в эти 7 дней.

Люди могут прекратить прием гормональных таблеток раньше, чтобы у них начались месячные.

Обратите внимание, что если человек не принимает противозачаточные таблетки, как прописал врач, они могут оказаться менее надежными с точки зрения предотвращения беременности.

Люди также могут пропускать месячные, используя противозачаточные средства, которые врачи обычно считают безопасными. Узнайте здесь о безопасности пропуска месячных с помощью противозачаточных средств.

Exercise

Легкие упражнения могут расслабить мышцы и помочь менструации наступить немного быстрее. Тем не менее, доказательства в пользу этого метода анекдотичны, и исследования не подтвердили его эффективность.

У некоторых людей нерегулярные месячные из-за режима интенсивных тренировок. Умеренные упражнения могут помочь восстановить гормоны, необходимые для восстановления регулярного менструального цикла.

Расслабление

Научные исследования показывают, что высокий уровень стресса связан с нарушениями менструального цикла.

Может помочь найти способы расслабиться и снять стресс, особенно если человек обнаруживает, что у него задержка или отсутствие менструации из-за стресса.

Мягкая йога, ведение дневника, медитация и время с друзьями и близкими — все это помогает снизить уровень стресса.

Оргазм

Хотите верьте, хотите нет, но секс и оргазм также могут помочь вызвать менструацию.

Комбинация гормонов, вырабатываемых во время полового акта и сокращений матки во время оргазма, может помочь расширить шейку матки и помочь матке начать избавляться от слизистой оболочки.

Диета и вес

Изменения массы тела человека могут повлиять на его периоды. Низкая масса тела может вызвать нерегулярные менструации или даже привести к их полной остановке. Это потому, что организму нужно немного жира для выработки гормонов, связанных с менструацией.

Высокая масса тела или резкое изменение веса также могут вызывать нерегулярные менструальные циклы.

Некоторые люди могут заметить, что определенные продукты могут задерживать или ускорять менструальный цикл и влиять на его интенсивность и продолжительность. Это может быть связано с относительным содержанием жиров, белков и других питательных веществ в пище.

Чрезвычайное ограничение калорий или чрезмерные физические нагрузки могут повлиять как на репродуктивные гормоны, так и на овуляцию.

Многие люди используют натуральные средства, чтобы вызвать менструацию. Нет никаких научных доказательств того, что эти методы работают, но их использование сопряжено с небольшими рисками.

Природные средства, которые некоторые люди используют, чтобы вызвать менструацию, включают:

Ананас

Ананас богат бромелайном, ферментом, который, по мнению некоторых, может влиять на эстроген и другие гормоны.

Исследования показывают, что бромелайн может помочь уменьшить воспаление, а это значит, что он может помочь при некоторых причинах нерегулярных менструаций, связанных с воспалением.

Однако нет исследований, которые утверждали бы, что употребление добавок ананаса или бромелайна вызовет менструацию.

Витамин C

Некоторые люди считают, что употребление большого количества витамина C может помочь вызвать менструацию. Это может быть связано с возможным влиянием витамина С на уровни эстрогена и прогестерона, которые являются гормонами, отвечающими за продолжительность менструального цикла.

Нет научных данных, подтверждающих это, но увеличение потребления витамина С с пищей не вредно.

Чтобы увеличить потребление витамина С, попробуйте съесть:

• зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста
• цитрусовые, такие как апельсины и грейпфруты
• крестоцветные овощи, такие как брокколи и брюссельская капуста

Травы

Эмменагоги — это травы, которые, по мнению некоторых людей, могут вызвать менструальный цикл.Иногда для этой цели используют ромашку, петрушку, корицу, розмарин, шалфей и орегано.

Некоторые также говорят, что гранат, сельдерей, папайя, пажитник и цикорий являются эмменагогами.

Большинство описанных выше методов безопасны и не представляют опасности для здоровых взрослых.

Очень важно, чтобы люди покупали любые травяные добавки из надежного источника, потому что Управление по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) не регулирует растительные продукты и добавки. Кроме того, всем, у кого есть известная или подозреваемая аллергия на какие-либо травы, продукты или добавки, следует избегать их приема.

Гормональные противозачаточные средства могут вызывать побочные эффекты и могут не подходить для всех. Хотя и редко, противозачаточные таблетки могут увеличить риск образования тромба, инсульта или сердечного приступа.

Люди, которые курят или старше 35 лет, подвержены более высокому риску осложнений от приема таблеток. При рассмотрении вопроса о гормональном контроле над рождаемостью поговорите с врачом об индивидуальных факторах риска.

Узнайте больше о возможных побочных эффектах противозачаточных таблеток здесь.

Согласно некоторым источникам, средний менструальный цикл длится 28 дней, хотя типичный диапазон составляет от 21 до 35 дней.

Человек должен обратиться к врачу, если он регулярно пропускает менструальный цикл или его цикл очень нерегулярный. Сообщите врачу о любых существенных изменениях менструального цикла.

Любой, кто принимает противозачаточные таблетки, должен немедленно позвонить своему врачу или обратиться за неотложной помощью, если они испытывают следующие симптомы:

• сильная боль в животе
• сильная головная боль
• боль в груди или одышка
• боль, покраснение или отек у теленка

Наконец, люди, которые используют гормональные противозачаточные средства, чтобы управлять своими менструациями, должны поговорить с врачом о том, как это делать с их конкретной формой контроля над рождаемостью, поскольку инструкции могут варьироваться от формы к форме, и даже таблетки таблетку.

С помощью традиционной и современной медицины люди испробовали множество методов, чтобы вызвать менструацию.

Единственным надежным методом контроля менструации является гормональный контроль рождаемости. Тем не менее, люди могут ускорить менструацию, используя диету, упражнения и методы релаксации.

Люди клянутся и другими методами, хотя исследований недостаточно, чтобы определить, действительно ли они работают. Обязательно поговорите с врачом о любых проблемах или вопросах, связанных с возникновением менструации.

Цель, процедура и побочные эффекты

Что такое обычный посев мокроты?

Когда у вас инфекция дыхательных путей или заболевание легких, в легких вырабатывается густое вещество, известное как мокрота. Это вещество может затруднять дыхание, вызывать кашель и содержать бактерии. Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, врач может порекомендовать посев мокроты.

Этот быстрый и относительно безболезненный тест помогает лаборантам изучать бактерии или грибки, которые могут расти в ваших легких и вызывать выделение мокроты.Это может помочь им найти причину вашего заболевания.

Часто наиболее сложной частью посева мокроты является получение достаточного количества материала в образце мокроты для анализа.

Мокрота собирается в нижних частях легких и бронхах, которые представляют собой трубчатые пути, по которым воздух движется в легкие. Симптомы, которые могут указывать на необходимость проведения теста на посев мокроты, включают:

Тест может выявить причину кашля и другие симптомы. К ним относятся:

Определенные вредные бактерии, вирусы или грибки могут вызывать респираторные заболевания.Определив, что может быть причиной ваших симптомов, ваш врач может найти лучшее лекарство для лечения инфекции.

В некоторых случаях ваш врач может назначить общий анализ крови, чтобы определить, повышены ли лейкоциты. Это увеличение лейкоцитов может указывать на инфекцию.

Посев мокроты требует минимальных усилий с вашей стороны. Вам просто нужно предоставить образец для тестирования в лаборатории. Вас попросят глубоко кашлять, чтобы вывести мокроту из легких.

Слюна, которая может выделяться, когда кого-то просят кашлять, обычно выделяется изо рта и верхних дыхательных путей и не используется для этого теста.

Однако есть несколько способов получить хороший образец мокроты.

Обильное питье может помочь разжижить выделения и облегчить откашливание мокроты. Ваш врач может попросить вас прополоскать рот чистой водой, чтобы избавиться от любых других бактерий и лишней слюны.

Вам будет предложено выплюнуть мокроту в небольшую чашку. Лаборатории необходимо не менее 2 миллилитров мокроты для анализа. Чтобы кашлять глубоко из легких, вам может потребоваться три глубоких вдоха, прежде чем вы кашляете сильно.

Если у вас возникают проблемы с откашливанием достаточного количества мокроты, ваш врач может попробовать постучать по груди, чтобы отделить мокроту. Они также могут попросить вас вдохнуть парообразный туман, чтобы облегчить откашливание образца.

После получения образца мокроты для анализа ее следует доставить в лабораторию в течение одного-двух часов после откашливания. Лаборатория поместит образец на специальную тарелку с питательными веществами, которые помогают бактериям или другим патогенам, присутствующим в вашей мокроте, расти.

Лаборатория может провести ряд тестов, чтобы определить, является ли рост бактерией, вирусом или грибком.Помните, что некоторые бактерии естественным образом растут в дыхательных путях, не вызывая болезней. Лаборатория определит, какие бактерии вызывают у вас заболевание, а какие — в хорошем состоянии.

Затем лаборатория выдаст вашему врачу отчет с результатами.

Когда вы плохо себя чувствуете, глубокий кашель, связанный с посевом мокроты, может вызывать дискомфорт. После сдачи пробы вы можете испытать некоторый дискомфорт в груди.

Однако нет никаких рисков, связанных с посевом мокроты.Если вы перенесли операцию на брюшной полости, ваш врач может посоветовать вам положить подушку на живот перед кашлем, чтобы минимизировать дискомфорт в животе. Этот метод известен как шинирование.

Каковы наиболее частые причины зеленой мокроты?

Зеленая мокрота часто возникает из-за бактериальной инфекции, хотя она также может появиться через несколько дней после вирусной инфекции. Если мокрота такого цвета с самого начала появления симптомов, скорее всего, это результат бактерий. Это может быть результатом респираторной инфекции или инфекции носовых пазух, хотя другие частые причины — пневмония, бронхит и синусит.

Инфекция дыхательной системы может выделять зеленую мокроту.

Мокрота обычно состоит из слизи, выделяемой дыхательной системой, в дополнение к дренажу из носовых пазух.Многие респираторные инфекции могут привести к воспалению слизистых оболочек, в результате чего выделяется избыток слизи. Этот избыток часто выводится из легких при кашле и может смешиваться с выделениями из носа, превращаясь в мокроту, которую можно проглотить или выплюнуть. Зеленый цвет часто указывает на бактериальную инфекцию дыхательной системы или носовых пазух, хотя в некоторых случаях причина может быть вирусной или окружающей среды.

Кашель способствует высвобождению раздражителей из дыхательной системы.

Бронхит — это воспаление слизистой оболочки легких, которое может иметь вирусные, бактериальные или экологические причины. Небольшая часть случаев острого бронхита вызвана бактериями и обычно приводит к выделению зеленой мокроты.Однако хроническая форма часто имеет экологические причины и может вызывать откашливание мокроты в течение нескольких месяцев в году в течение многих лет. Первопричиной хронического бронхита и выделяемой им мокроты может быть что угодно, от сигаретного дыма до чрезмерного загрязнения атмосферы.

Зеленая мокрота может выделяться в носовых пазухах и выводиться из носа.

Другая частая причина зеленой мокроты — синусит. Эта инфекция носовых пазух обычно приводит к тому, что из носа в какой-то форме выделяется капля. Бактериальная инфекция обычно вызывает зеленые выделения, хотя вирусный синусит также может вызывать аналогичное окрашивание. Инфекции носовых пазух могут привести к закупорке носовых проходов, в результате чего слизь застаивается.Как и бронхит, синусит бывает как острой, так и хронической. Хронический синусит может иметь экологические или физиологические причины, и виной тому могут быть внутренние проблемы с носовыми ходами.

Раздражение нижних дыхательных путей может вызвать появление зеленой мокроты.

Любая инфекция или раздражение верхних или нижних дыхательных путей может в конечном итоге привести к выделению зеленой мокроты. В случаях, когда начало болезни сопровождается прозрачной мокротой, прием назальных деконгестантов может помочь предотвратить ее, способствуя правильному дренажу. Когда кашель вызывает зеленые выделения, важно, чтобы пациенты не принимали какие-либо лекарства, подавляющие кашель.Это может нарушить естественную способность организма выделять раздражители и может привести к более серьезным заболеваниям, таким как пневмония.

Первопричины хронического бронхита и выделяемая при нем мокрота уходят корнями в курение сигарет.

25 лучших способов улучшить свое сообщество (город)

1. Займите место. «Одна маленькая вещь, которую человек может сделать для вашего города, — это построить красивую [1] скамейку [2] и поставить ее там, где это необходимо. Во всем мире наблюдается дефицит сидячих мест в городах, и некоторые из моих любимых городов — это те, где люди часто сами строят свои уличные сиденья.Вот несколько примеров http://www.streetseats.org/, которые мы когда-то каталогизировали в Нью-Йорке ». — говорит Майк Лайдон, «вдохновитель сидений». Посетите веб-сайт www.streetseats.org. Как бы глупо это ни звучало [3], возможность сесть — одна из величайших радостей, если не необходимость, городской жизни. Городские города по всему миру не могут предоставить людям достаточно места для отдыха, общения [4] или просто наблюдать, как проходит мир.

Вот еще один проект, достойный внимания. «Совместные планы улиц» предназначены для планирования и украшения парков и других мест, чтобы помочь людям получить удобный и удобный способ восстановить себя после напряженных будних дней http: // www.street-plans.com/.

2. Велосипедные маршруты везде. Каждый город или поселок, в котором вы живете, заслуживает [5] своих велосипедных маршрутов [6] со специально выделенными зонами для велосипедистов. Организация «Планы улиц» с 2009 года делает действительно большие эко-проекты, и у них много отличных идей, в том числе улучшение велосипедных дорожек [7]. Чтобы наилучшим образом проиллюстрировать возможные и желаемые физические трансформации, в «Планы улиц» были разработаны планы, разрезы и фотоизображения до и после них [8] для передачи желаемых результатов [9].Решения по физическому проектированию дополняются разнообразной инфографикой, тематическими исследованиями и описаниями передового опыта.

Справочник будет использоваться для просвещения жителей региона Сент-Луис, специалистов по планированию и политических лидеров. Он также будет использоваться для защиты более экономически процветающего и справедливого региона, в котором основное внимание уделяется созданию улиц, предназначенных для всех (см. Например, https://www.street-plans.com).

3. Создайте небольшую бесплатную библиотеку.Библиотеки могут меняться и развиваться [10], но удовольствие и радость от чтения книги остаются. В Далласе проект Little Free Libraries / Libros Libres http://lfldallas.org/ помог построить и украсить импровизированные [11] полки, расположенные по всему сообществу. Все библиотеки работают согласно руководящему принципу [12] «Возьми книгу, оставь книгу», и они общедоступны и бесплатны. У нас есть такие библиотеки и в России, но они нуждаются в большей поддержке и сотрудничестве с местным населением. Вдохновленный [13] более широким движением Маленьких бесплатных библиотек https: // littlefreelibrary.org / — это создание реального литературного сообщества на городских улицах.

4. Посадить дерево , а еще лучше посадить общественный сад. Тень [14], безмятежность [15], устойчивость [16] — деревья так много добавляют в городской пейзаж [17] и так мало просят. Многие города бесплатно раздают деревья и услуги по посадке. https: //www.nycgovparks.

org / деревья / посадка уличных деревьев Деревья делают город более пригодным для жизни за счет:

удаления загрязнителей воздуха, которые могут вызывать респираторные заболевания;

сокращение ливневых стоков;

сохранение прохлады в городе летом;

обеспечение жильем и питанием…

Карина Дарбиняйн и Любовь Потапова

PPT — Исследование мокроты PowerPoint Presentation, скачать бесплатно

21 цель, которую стоит поставить перед собой, чтобы сделать 2021 год вашим лучшим годом за всю историю

В этом посте есть партнерские ссылки, то есть я могу сделать небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.Для получения дополнительной информации см. Мою политику полного раскрытия информации здесь .

Если вы регулярно читаете этот блог, то знаете, как я люблю говорить о постановке целей.

Я годами задавал себе новогодние планы, а к февралю забыл о них. И, честно говоря, так многие люди подходят к целеполаганию!

Когда дело доходит до постановки целей на год, постановка ПРАВИЛЬНЫХ целей — это половина дела.

В этом посте я делюсь 21 целью, которую стоит поставить перед собой в этом году, которая может серьезно сделать 2021 год вашим лучшим годом в истории!

21 цель, которую нужно поставить перед собой, чтобы сделать 2021 год вашим лучшим годом в истории намеревался учиться.вы можете получить бесплатную пробную версию).

Создайте ежемесячный бюджет

Мне кажется, что денежные цели — одни из самых распространенных, которые люди ставят перед собой каждый год, поэтому мне определенно пришлось включить некоторые из них в этот список!

Если у вас в настоящее время нет бюджета, честно говоря, это первая цель из этого списка, которой я бы занялся.

Деньги — один из самых серьезных факторов стресса для людей (особенно миллениалов) и один из самых серьезных конфликтов в браке и отношениях.Так что определенно кажется, что получение контроля над вашими деньгами должно быть довольно приоритетной задачей!

Я прожил годы своей взрослой жизни, не создавая ежемесячного бюджета. Оглядываясь назад, для меня все еще безумие, что я действительно не знал, куда уходят мои деньги каждый месяц.

Создание ежемесячного бюджета позволило мне контролировать свои деньги так, как я, честно говоря, даже не мог себе представить.

Если вы готовы заняться своим ежемесячным бюджетом, ознакомьтесь с моим подробным руководством по составлению бюджета и его соблюдению!

Прочитал 12 книг

Я очень люблю читать, будь то художественная литература, поэзия или книги по личному развитию.Но иногда я просто отвыкаю от этого и понимаю, что месяцами не читал!

Я начал ставить себе цель чтения на год и с помощью Goodreads отслеживал, сколько книг я прочитал. Это действительно помогло мне продолжить чтение.

Определенно можно поставить перед собой цель прочитать более 12 книг. Я просто думаю, что 12 — хорошая отправная точка для людей, которые не очень часто читают, потому что это дает вам целый месяц, чтобы закончить каждую книгу.

Если вы ищете какие-нибудь книги, обязательно посмотрите список моих любимых книг по личному развитию!

Начни побочную суету

Я большой сторонник побочной суеты.Я начал этот блог еще в 2014 году. В то время это было только хобби, но определенно превратилось в побочное занятие!

Оглядываясь назад, я так благодарен, что завел блог, когда это сделал! Это не только позволило мне зарабатывать дополнительные деньги наряду с работой на полную ставку, но также проложило путь к личному и профессиональному развитию.

Есть ТАКОЕ много вариантов для различных побочных действий, которые вы можете начать. Недавно я написал сообщение в блоге, в котором поделился более чем 35 законными способами, которыми вы можете начать зарабатывать дополнительные деньги.

Если вы готовы начать побочную суету, обязательно ознакомьтесь с моим подробным руководством о том, как начать побочную суету!

Создайте утренний распорядок (и на самом деле придерживайтесь его!)

Скажу честно, утро было одной из самых больших моих проблем… практически всю мою жизнь. Я никогда не был жаворонком. Но я действительно вывел все это «не жаворонок» на совершенно новый уровень.

Но как только я закончил колледж и начал свою карьеру, мне приходилось каждое утро рано вставать на работу.И мне нужно было на самом деле бодрствовать и работать, а не быть зомби в течение первых двух часов!

Создание утреннего распорядка серьезно повлияло на меня. Я научился создавать распорядок дня, который на самом деле помогает мне просыпаться и получать удовольствие от утра, а не быть несчастным и неистово выбегать за дверь каждый день поздно вечером.

Обязательно ознакомьтесь с моим руководством по созданию собственного здорового утреннего распорядка!

Избавьтесь от плохой привычки

Я думаю, можно с уверенностью сказать, что у всех нас есть одна или две плохие привычки, от которых мы хотели бы избавиться, будь то чрезмерное употребление алкоголя, курение или хроническое опоздание.

Давайте будем честными, это намного проще, чем кажется. И большинство из нас, вероятно, уже несколько раз пытались и сдались. Но не сдавайся!

Вот несколько шагов, которые могут помочь вам наконец избавиться от этой дурной привычки в этом году.

Начать журнал благодарности

В какой-то момент пару лет назад это было похоже на щелчок переключателя, и все, говорили о журналах благодарности. И я сразу же проигнорировал этот совет и продолжил свои дела.

Затем в прошлом году я боролся с довольно серьезным беспокойством и искал решения, и снова идея журнала благодарностей продолжала появляться. Итак, я наконец сломался.

Оказывается, все были правы. Удивительно, как в плохой день такая простая вещь, как запись вещей, за которые я благодарен, может полностью изменить мое настроение.

Вы можете сделать это утром, прямо перед сном или в любое время, когда у вас тяжелый день и вам нужно что-то, что поможет изменить ваше мышление.

Проводите меньше времени в Интернете

У меня есть постоянная работа, на которой я большую часть дня провожу за компьютером, а затем иду домой и веду онлайн-бизнес. Так что можно с уверенностью сказать, что я очень много времени провожу в Интернете. А вести блог — это значит проводить много времени в социальных сетях.

Одна из моих целей на 2021 год — определенно проводить меньше времени в Интернете. Довольно часто у меня нет выбора. Но в моменты, когда я не работаю и у меня есть возможность проводить время с близкими, я хочу приложить искренние усилия, чтобы сосредоточиться на тех, кто меня окружает, и больше выходить на улицу, вместо того, чтобы все время держать телефон перед собой. время.

Ешьте здоровее

Здоровое питание, без сомнения, является одной из самых распространенных целей, которые люди ставят перед собой каждый год. Я здесь с тобой! Мои привычки в еде значительно лучше, чем раньше, но они не идеальны (и я не ожидаю, что они когда-нибудь станут идеальными).

Вместо того, чтобы заставлять себя сокращать целые группы продуктов или придерживаться действительно ограничительных диет, стремитесь к медленному прогрессу и придерживайтесь диеты лучше .

Если вы любите хлеб и макароны и решите полностью отказаться от углеводов, как долго это будет возможно? Что, если вместо этого вы замените белый хлеб и макароны цельнозерновыми, а пару раз в неделю замените вегетарианскими макаронами? Это небольшое изменение, но все равно будет иметь значение.

Вместо того, чтобы мешать себе есть любимую пищу, я стреляю, чтобы есть чисто в 75% случаев, а затем я чувствую себя лучше, когда ем все, что хочу, в остальное время!

Создание фитнес-программы

Фитнес — еще одна цель, которую нужно поставить, которая кажется довольно универсальной. И для некоторых людей идея создания фитнес-режима кажется ТАК устрашающей.

Дело в том, что ваши занятия фитнесом могут выглядеть буквально так, как вы хотите.

Если не любишь бегать, не бегай. На самом деле, откажитесь от кардиотренировок, это не то, что помогает вашей лодке.

Мне нравятся те упражнения, которые совсем не похожи на упражнения! Мы с Брэндоном любим кататься на велосипеде по городу в теплую погоду. Нам нравится проверять бары и рестораны в городе, поэтому мы просто начали кататься там на велосипеде, а не на машине.

Еще я люблю пешие прогулки, которые определенно больше похожи на хобби, чем на тренировку!

Есть еще ТАК много тренировок, как йога, пилатес, барре и т. Д.это отличная тренировка, но с низким уровнем воздействия.

Наконец, ваша тренировка может состоять только из ходьбы! В хорошую погоду я включаю подкаст и выгуливаю собаку на час. Я заставляю свое тело двигаться, слушаю любимый подкаст и чувствую себя потрясающе, когда заканчиваю.

Путешествие в новое место

Я люблю путешествовать, и я определенно не могу делать этого достаточно. В 2019 году мы с мужем смогли поехать в отпуск в место, где никогда не были.Затем, в 2020 году, мы путешествовали по стране на нашем доме на колесах. Мне не терпится узнать, что нас ждет в 2021 году!

Если путешествие входит в ваш бюджет в этом году, я настоятельно рекомендую сделать это личной целью для себя. И вместо того, чтобы посещать те же места, которые вы посещали раньше, расширьтесь и исследуйте новое место!

Честно говоря, есть так много удивительных мест и вещей, которые стоит увидеть, и никто из нас не сможет увидеть их все.

Но какими бы ни были ваши интересы в путешествии, будь то походы, история или отдых на пляже, вы всегда можете найти новое место для посещения.

Уберите беспорядок в своем доме

Благодаря Мари Кондо и ее новой серии Netflix, кажется, что все запрыгивают на подножку KonMari и ставят своей личной целью навести порядок в своих домах в этом году.

Я здесь с вами, и я уже несколько лет езжу по уборке мусора.

В 2017 году развелась и переехала из трехкомнатного дома в однокомнатную квартиру. Это означало, что мне пришлось избавиться от почти всего, что у меня было.

Я думал, что это будет самое сложное, но оказалось, что это потрясающе! Я был искренне удивлен тем, сколько вещей у меня было, в чем я не нуждался или даже не хотел.

С тех пор я продолжаю следить за тем, сколько вещей накапливаю, и регулярно жертвую одежду и предметы домашнего обихода, которые, как оказалось, я не использую.

Если вы готовы навести порядок в доме, попробуйте задать себе эти вопросы.

Создайте минималистичный гардероб

Раз уж мы поговорим об уборке мусора, давайте поговорим об одежде.Ребята, у меня было ТАКОЕ много одежды. Одежду, которую я не носил годами, но все еще не мог заставить себя избавиться.

Когда я наконец решила по-настоящему сузить свой гардероб, я поняла, что ношу одни и те же вещи и одни и те же цвета снова и снова.

Я создал для себя минималистский гардероб, ограничив цвета в моем гардеробе (95% моей одежды — черный, белый и серый) и ограничив стиль одежды. Я действительно сузил свой личный стиль, и я действительно не чувствую необходимости экспериментировать с чем-либо, кроме этого!

Итак, минималистичный гардероб определенно не подойдет для некоторых людей.Если одежда и мода — ваша страсть, вам это не понравится. Но если мода для вас не является приоритетом, я действительно рекомендую бросить вызов самому себе и создать минималистичный гардероб в этом году.

Медитируйте каждый день

Я был определенно скептически настроен несколько лет назад, когда увидел СТОЛЬКО людей, рекомендующих медитацию для продуктивности и личного развития.

И даже после первых нескольких попыток я все еще был настроен скептически.Но как только я действительно дал ему шанс, он полностью покорил меня.

Я страдал от изрядной доли стресса и беспокойства, и медитация помогла мне значительно их уменьшить.

Я также заметил, что это помогло мне улучшить концентрацию внимания, и это было потрясающе. У меня есть ПУТЬ к тому, что многое происходит в моей жизни, чтобы , а не , сосредоточился.

Я думаю, что ежедневная медитация должна быть в вашем списке целей, которые вы должны поставить перед собой в этом году, для всех, кто борется с тревогой.

Ежедневный дневник

Я вела дневник почти всю свою жизнь.Я не вел дневник в течение многих лет, но вернулся к нему снова, чтобы контролировать свое беспокойство.

Ведение дневника действительно помогло мне уменьшить стресс и тревогу и просто научиться лучше контролировать свои эмоции.

Когда я сажусь за дневник, я сосредотачиваюсь на выявлении негативных эмоций, которые я чувствую, и пытаюсь найти первопричину. Я также сосредотачиваюсь на утверждениях, которые, как я знаю, истинны, чтобы избавиться от тревожных мыслей, которые я чувствую.

Если в этом году ваша цель — вести дневник, но идея кажется вам пугающей, я рекомендую взять Five Minute Journal.Как следует из названия, это буквально пять минут утром и пять минут вечером. И даже за это короткое время, я думаю, вы заметите разницу!

Пейте больше воды

Оказывается, около 75% из нас живут с хроническим обезвоживанием. И я без сомнения знаю, что когда-то был одним из таких людей.

У меня в жизни было много неприятностей, связанных со здоровьем. Не до такой степени, что что-то было серьезно не так, но достаточно, чтобы я всегда чувствовал себя … ну, просто не лучшим.

Как только я начал прилагать серьезные усилия, чтобы пить больше воды, я заметил большую разницу. Я стремлюсь выпивать 100 унций в день и неукоснительно отслеживаю это в течение дня.

Я использую приложение Fitbit, чтобы отслеживать потребление воды, но есть также приложения, такие как Plant Nanny, которые специально разработаны для отслеживания воды.

Установите время сна для себя

Я буду первым, кто признает, что я НЕ высыпаюсь. Бывают ночи, когда мой график не позволяет мне ложиться спать так рано, как мне хотелось бы.К сожалению, я мало что могу с этим поделать.

Тем не менее, я также обнаруживаю, что ложусь спать слишком поздно в те ночи, когда я мог бы лечь спать раньше.

Одна из моих личных целей на 2021 год — больше спать, что означает установить себе время отхода ко сну и на самом деле его придерживаться!

Я слышал, что один из творческих способов добиться этого — использовать будильник перед сном. Я бы поставил свой примерно на час, прежде чем я действительно хочу спать. Так у меня будет время приготовить обед на следующий день, достать ридер для кофеварки, умыться, почистить зубы и провести некоторое время за чтением в постели.

На случай, если вы не можете сказать, я предпочитаю подготовиться накануне вечером как можно больше, потому что я не буду счастлив, если буду делать это на следующее утро!

Создайте чрезвычайный фонд

Ребята, вы уже знаете, что вам нужен чрезвычайный фонд. Но поскольку я предполагаю, что у многих из вас его либо нет, либо они не вкладывают деньги регулярно, я добавляю это в качестве цели, которую поставлю перед собой в этом году!

Статистика показывает, что у большинства американцев сбережений менее 1000 долларов, а почти половина — менее 400 долларов.Эти цифры довольно тревожны, учитывая, что такая простая вещь, как неожиданный ремонт автомобиля, может легко уничтожить весь ваш сберегательный счет.

Я долго боролся, чтобы собрать свой чрезвычайный фонд. В конце концов, я решил, что вместо того, чтобы копить деньги, которые у меня остались в конце месяца, я сначала заплату себе.

В первый день каждого месяца автоматический перевод снимает деньги с моего текущего счета и переводит их в мой аварийный фонд.

Если вы изо всех сил пытались сэкономить, попробуйте сначала заплатить самому себе и уделите особое внимание своему чрезвычайному фонду.

Статья по теме: 25 творческих способов сэкономить деньги

Восстановить связь со старыми друзьями

Мне очень повезло, что у меня была такая же близкая группа друзей с 16 лет. Мы были сплоченная группа в средней школе. А потом многие из нас пошли в одни и те же колледжи, так что нам всем было легко поддерживать связь, и мы собирались вместе довольно регулярно.

После колледжа, что, я уверен, случается со многими группами друзей, мы все уехали и начали свою карьеру, и определенно не проводили столько времени вместе.

За последний год мы действительно старались видеть друг друга чаще. Нам повезло, что мы все живем в одном штате, где путешествие не слишком сложное. Нам удалось сделать это довольно регулярным.

Я так рад, что мы снова соединились! Если у вас есть близкий друг или группа друзей, которых вы отдалили или давно не видели, протяните руку и попытайтесь восстановить связь. Вы будете так рады, что сделали!

Пересмотрите свои карьерные цели

Когда в последний раз вам понадобилось время, чтобы по-настоящему переоценить свои карьерные цели?

Я большой сторонник пятилетних целей в таких вещах, как карьера и финансы.Но давайте будем честными, пять лет — это большой срок. И все определенно может измениться. Мои карьерные цели полностью изменились за шесть лет после окончания колледжа!

Поставьте перед собой цель в этом году подумать о своей карьере. Обдумайте свои краткосрочные и долгосрочные карьерные цели. Подумайте о компании, в которой вы работаете, и о том, видите ли вы в ней будущее.

В некоторых случаях ваши карьерные цели могут настолько измениться, что вы перешли (или хотите перейти) в совершенно другую отрасль.

Найдите время для самообслуживания

Если вы регулярно читаете этот блог, вы, вероятно, знали, что забота о себе войдет в этот список!

Забота о себе очень важна, и большинство из нас НЕ уделяют ей достаточно времени!

Забота о себе — это не просто побаловать себя. Речь идет о том, чтобы уделять время сну, психическому и физическому здоровью.

Забота о себе важна не только для вашего психического и физического здоровья, но и для повышения вашей производительности!

Если это не входит в ваш список целей на этот год, то это обязательно должно быть!

Последние мысли

Для некоторых людей постановка целей может быть очень сложной.