Йога при бронхите: Упражнения от кашля: йога при бронхите

Упражнения от кашля: йога при бронхите

Малоподвижный образ жизни и резкая сезонная перемена температуры приводят к ослаблению иммунитета, поэтому не удивительно, что человек чувствует себя вяло, получает простудные заболевания, бронхит. Излечившись от острых проявлений болезни, стоит задуматься над тем, чтобы помочь своему организму восстановиться и окрепнуть при помощи дыхательных упражнений и йоги.

Назначение йоги

Комплексное и эффективное лечение может назначить только врач, у которого на руках будут все необходимые результаты анализов. При этом не стоит оставлять без внимания и возможность выполнения некоторых упражнений, которые непосредственно способствуют отделению и выводу раздражающих частиц из органов и путей дыхательной системы.

Йога считается искусством расслабления, при котором человек обретает гармонию между физической и духовной сторонами жизни, а главное – с самим собой.

Она полезна для организма уже тем, что:

• Снимает стресс после насыщенного рабочего дня.
• Препятствует возникновению артритов.
• Благоприятствует работе желез внутренней секреции.
• Улучшает метаболизм.
• Укрепляет мышечный корсет.
• Помогает избавиться от курения.
• Укрепляет иммунную систему, а значит, организм может сопротивляться различным инфекциям.

Следует заметить, что также помогает йога от кашля. Благодаря тому, что она стимулирует отхождение мокроты и облегчает дыхание, ее используют на завершающем этапе лечения. Для людей, страдающих заболеваниями дыхательной системы, она необходима, поскольку в ней множество дыхательных практик, улучшающих самочувствие.

Польза йоги при бронхите

Теперь выясним, помогает ли избавиться йога от бронхита. Для этого следует проанализировать ее влияние на истощенный болезнью организм:

• Очищает бронхи от мокроты.
• Улучшает вентиляцию легких и облегчает откашливание.
• Очищает от токсинов.
• Убирает стрессовое состояние, повышает тонус организма.
• Улучшает сон за счет релаксации и восстановления душевного равновесия, что очень важно для постоянно кашляющего человека.

Именно дыхательная гимнастика при бронхите способствует скорейшему выздоровлению, так как улучшает кровообращение, обогащает организм кислородом. После занятий и разработки легких человек правильно дышит.

Правила выполнения

Чтобы получить максимальный результат от занятий, необходимо знать правила выполнения упражнений:

• Сначала нужно полностью расслабиться.
• Если началось головокружение, нужно прекратить выполнение.
• Не стоит заниматься йогой, чувствуя недомогание.
• Для занятий понадобится твердая поверхность.
• Вдыхать воздух необходимо через нос спокойно и глубоко, а выдыхать через рот.
• Занятия не следует планировать сразу после сна.
• Движения должны быть плавными и размеренными.

Помните, что заниматься йогой при бронхите можно на завершающей стадии болезни, а вот острую форму нужно лечить медикаментами, прописанными врачом.

Комплекс упражнений

Йоговский комплекс достаточно разноплановый, но сейчас рассмотрим упражнения от кашля:

• Спокойное дыхание выполняется в самом начале занятия. Нужно 15 раз вдохнуть и выдохнуть с промежутком в 3 секунды.
• Высовывание языка в направлении подбородка со вдохом и медленно выдохнуть, направив взгляд вверх. Повторить 5–6 раз.
• Прижать язык к нёбу, выставив нижнюю челюсть вперед. Повторить упражнение 4–5 раз с закрытым ртом.
• Йоговское дыхание выполняется так: сидя с прямой спиной, вдыхаем через нос, наполняя живот воздухом, а потом грудную клетку. При выдохе сначала расслабляется грудь, а потом и живот. Повторить 10–15 раз, делая вдохи глубже с каждым разом.
• Динамичное дыхание для пробуждения организма, к тому же оно стимулирует кровоток и очищает бронхи. Следует сесть в позе лотоса, чтобы спина была прямой, а руки расслабленно лежали на коленях. 5–6 раз нужно глубоко вдохнуть, а затем при вдохе прогибайтесь назад, глядя вверх, а при выдохе следует округлить спину и опустить голову. Ускоряйте темп, пока выполните 10 раз, а на последних двух начинайте дышать медленно и расслабленно.
• Вращение грудной клеткой согревает и упрощает выведение слизи из бронхов. Для его выполнения необходимо совершать вращательные движения грудной клеткой вместе со вдохом по часовой стрелке, а при выдохе смещать ее против часовой стрелки. Проделать медленно и спокойно все то же самое необходимо еще 10 раз.
• Волна позволяет расслабить позвоночник, а также грудную клетку, сняв с нее напряжение. Удобно сядьте, скрестив ноги перед собой. На вдохе прогнитесь назад, глядя вверх, а затем согните локти и при выдохе волнообразным движением позвоночника нагнитесь как можно ниже. Зафиксируйте прогиб. Через 20 секунд повторите все снова еще 8 раз.
• Глубокий наклон успокоит дыхание и сделает его глубже. Сядьте на пол. Вытяните руки, выдыхая, наклонитесь до пола и 40 секунд не поднимайтесь. Расслабьте шею, отводите плечи назад. Дыхание ровное и глубокое.
• Скрутки положительно влияют дыхание, пищеварение и даже исправляют сколиоз. Вдыхая, поверните туловище вправо, положив левую руку на правое колено, а правую руку положите сзади. При следующем вдохе поворачивайте правое плечо все дальше назад, почувствуйте глубокое дыхание, обхватив себя правой рукой за пояс. Следует удерживаться в таком положении 30 секунд. Затем выпрямиться и повторить упражнение в противоположную сторону.





• Поза верблюда влияет на эндокринную систему и придает бодрости. Для этого следует сесть на колени, взяться руками за пятки. Вдыхая, необходимо приподняться, плечи отвести назад и опустить, а голову запрокинуть как можно дальше назад. В течение 20 секунд побудьте в этой позе, напоминая мостик, а затем при выдохе опустите таз, не отрывая рук от пяток, прижавшись животом к бедрам. В этой позе продолжайте расслаблено и медленно вдыхать и выдыхать воздух, опустив голову и предавшись неге. Повторяйте это упражнение еще 8–10 раз.
• Очистительное дыхание завершает весь процесс тренировки. Для этого распрямите спину, глубоко вдохните, а после этого выдыхайте воздух частями, как через трубочку. Если будет удобно, можно при выдохе добавлять голос и произносить, например, звук [о].

Если соблюдать все правила выполнения этих упражнений и вести здоровый образ жизни, кашель пройдет гораздо быстрее и больше не напомнит о себе. Через 2 недели исчезнут все остаточные явления простуды.

Желаем вам здоровья, красоты и долголетия!

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Уджайя пранаяма — лечение астмы и легочных заболеваний!

Уджайя пранаяма — дыхание, побеждающее все болезни! Лечение астмы и других легочных заболеваний возможно благодаря занятиям йогой и этой дыхательной технике!

Лечение астмы: техника выполнения уджайя пранаямы

1. Практик садится в падмасану или сиддхасану (поза со скрещенными ногами). 

2. Закрывает рот и медленно вдыхает через обе ноздри плавно и ровно, пока воздух не заполнит все пространство от горла до сердца.

3. Затем практик задерживает дыхание так долго, как будет удобно, а после медленно выдыхает через левую ноздрю, закрыв правую ноздрю большим пальцем правой руки.

4. Вдыхая, практикующий расправляет грудь.

Примечание!

Во время вдоха будет слышен специфический звук, поскольку голосовая щель частично закроется. Этот звук должен быть негромким и однотонным. Он также должен быть достаточно продолжительным.

Этим дыханием можно заниматься даже стоя или при ходьбе. Вместо выдоха через левую ноздрю можно медленно выдохнуть через обе ноздри.

Какой эффект дает уджайя пранаяма?

Данное дыхательное упражнение:

• снимает болезненные состояния тела,
• лечит водянку или асцит¹,
• эффективно удаляет мокроту из горла,
• показано при лечении астмы², чахотки и прочих болезней легких,
• помогает при болезнях, вызванных недостаточным вдыханием кислорода,
• исцеляет болезни сердца.

Уджайя пранаяме под силу любая задача, это дыхательная техника способна вернуть человеку здоровье.

Тот, кто ею занимается, никогда не будет страдать воспалением слизистых оболочек, болезнями нервной системы, диспепсией³, дизентерией, увеличением селезенки, чахоткой, кашлем или лихорадкой.

Наряду с очевидной пользой для здоровья, дыхательные техники и занятия йогой немало способствуют саморазвитию личности. Эти практики обязательны для тех, кто занимается йогой. «Занимайтесь уджайя пранаямой для того, чтобы победить гниение и смерть!» — говорят йоги.

Любите себя и не отказывайте себе в удовольствии! Ом!

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Асцит —  брюшная водянка — скопление свободной жидкости в брюшной полости (Википедия).

² Также при лечении астмы будет полезно другое дыхательное упражнение, описанное в статье: «Как очистить легкие — эффективное лечение астмы!»

³ Диспепсия — нарушение нормальной деятельности желудка, затруднённое и болезненное пищеварение (Википедия).

Дыхательная гимнастика при кашле и бронхите |

Часто дыхание ребенка при бронхите становится свистящим, хриплым и затрудненным. Это означает, что дыхательные пути малыша сузились. Чтобы облегчить его состояние и помочь быстрее выздороветь, уменьшить воспаление  и освободить бронхи от мокроты, выполняйте с ребенком специальную дыхательную гимнастику.

Дыхательная гимнастика при бронхите

Ворона. Ребенок сидит на стуле. Путь на вдохе малыш поднимает обе руки вверх через стороны. На выдохе с громким «К-а-р-р!» опускает руки вниз. Летим и каркаем 5 раз.

Жук. Ребенок сидит на стуле, держа руки на поясе. На вдохе малыш поворачивает корпус вправо и отводит правую руку в сторону и назад. С выдохом ребенок возвращается в исходное положение и гудит, как летящий жук «Ж-ж-ж-ж!». теперь повторяет дыхательный цикл с движением и гудением в левую сторону. Выполняем по 4-5 раза в каждую сторону.

Гуси. Малыш из положения сидя наклонятся вперед к полу, держа руки возле плеч. В таком положении делаем вдох, а на выдохе говорим громкое «Га-а-а!». Повторим 5 раз.

Аист. Ребенок стоит. На вдохе поднимает руки в стороны, сгибает одну ногу в коленке и поднимает ее. На выдохе пусть малыш опускает руки и ногу с громким звуком «Ш-ш-ш!».

Журавль. Журавль летит в гости к аисту. На вдохе ребенок поднимает руки вверх, а на выдохе опускает их вниз вдоль тела с протяжным звуком «У-у-у!» 5 взмахов крыльями, и журавль на месте.

Скоростной полет. А теперь пусть малыш «полетает» по комнате, бегая и интенсивно «взмахивая крыльями», как птица. Только пусть резко не останавливается, а постепенно замедляет движение и заканчивает его ходьбой.

Все виды дыхательной гимнастики повторим 4-5 раз, звуки произносим громко и обязательно на выдохе. Вы можете дополнить гимнастику другими упражнениями с использованием шипящих и гудящих звуков. Всего 5-10 минут в день, и ваш малыш быстро избавится от бронхита и пойдет на поправку.

Лечебная физкультура при заболеваниях органов дыхания

title: Купить книгу «Лечебная физкультура при заболеваниях органов дыхания»:
feed_id: 5296
pattern_id: 2266
book_author: _нехудлит
book_name: Лечебная физкультура при заболеваниях органов дыхания

Комплекс упражнений, ЛФК при хроническом и обструктивном бронхите

Annotation

Упражнения при бронхите являются вспомогательным способом лечения, они призваны ускорить лечение, зарядить бодростью, восстановить организм после перенесённой болезни.

Действительно ли дыхательная гимнастика способствует этому, и каким образом?

Упражнения при бронхите для отхождения мокроты

Воспалительный процесс приводит к увеличению количества слизи, она становится вязкой, трудно удаляется и начинает скапливаться в бронхах. Это приводит к дискомфорту, усилению кашлевого рефлекса, ухудшению самочувствия. Если мокроту не удалить, она инфицируется, затем процесс усугубляется вследствие интоксикации. Лечение бронхитов невозможно без устранения этих патологических выделений.

Упражнения при бронхите для отхождения мокроты достигают поставленных целей, если пациент придерживается правильного дыхания. Оно состоит в чередовании сильных вдохов и плавных выдохов. Первые делают поочерёдно носом и ртом, вторые – только через рот.

Самое лёгкое упражнение, способствующее прекращению кашля и удалению бронхиального секрета, делают так: держа руки за спиной, глубоко вдыхают, задерживают воздух, затем выдыхают с силой, через губы «трубочкой». Одновременно следует медленно наклоняться вперёд.

При незапущённом бронхите полезна методика Стрельцовой, с акцентом на мышцы живота, или йога; подробнее об этих способах сказано ниже. Существует также несложная методика по Кузнецову, построенная на обычных физупражнениях, выполняемых в учащённом ритме, с глубокими вдохами и сильными выдохами.

При этом нельзя забывать, что, кроме упражнений, при бронхите используют и другие способы выведения лишней слизи. В частности, популярны народные средства: ингаляции паром и отхаркивающими средствами, травяные чаи, молоко с мёдом и содой и пр.

Упражнения при бронхите  у взрослых

Различные варианты упражнений при бронхите лечат патологию, повышают функциональные возможности органа, восста

Йога-терапия при бронхите | Асана — Международный журнал йоги

Анатомия легких

Легкие — это пара губчатых органов грудной клетки, которые в первую очередь отвечают за обмен кислорода и углекислого газа между воздухом, которым мы дышим, и кровью. Вся система ремонта выглядит как дерево, перевернутое с корнем вверху и ветвями внизу.

Трахея или трахея проводит вдыхаемый воздух в легкие через свои трубчатые ветви, называемые бронхами.Затем бронхи делятся на более мелкие и мелкие ветви, называемые бронхиолами, которые становятся меньше и микроскопичнее.

Бронхиолы заканчиваются скоплениями микроскопических воздушных мешочков, похожих на воздушные мешочки, называемые альвеолами, которые связаны с большими трубками легких крошечными трубками, известными как альвеолярные протоки и бронхиолы. Альвеолы ​​настолько малы, что их миллиарды в легких взрослого человека. Их очень маленькие размеры обеспечивают максимальную площадь поверхности, на которой происходит фактический обмен газов между воздухом в альвеолярных пространствах и прилегающими кровеносными капиллярами.В альвеолах кислород из воздуха всасывается в кровь. Углекислый газ, отходящий продукт метаболизма, перемещается из крови в альвеолы, откуда может выдыхаться.

Между альвеолами находится тонкий слой клеток, называемый интерстиций, который содержит кровеносные сосуды и клетки, которые помогают поддерживать альвеолы.

Тонкий тканевый слой, называемый плеврой, покрывает легкие. Такая же тонкая ткань покрывает внутреннюю часть грудной полости, также называемую плеврой. Тонкий слой жидкости действует как смазка, позволяя легким плавно скользить, поскольку они расширяются и сжимаются при каждом вдохе.

Бронхит

Бронхит — это воспаление или опухоль бронха, который представляет собой воздушный канал между носом и легкими. Бронхит возникает при воспалении или инфицировании слизистой оболочки бронхов. Бронхит может быть острым или хроническим.

Острый бронхит возникает в результате простуды или другой респираторной инфекции и очень часто встречается. Обычно оно улучшается в течение нескольких дней без длительного эффекта, хотя кашель продолжается несколько недель. Но если повторные приступы бронхита затягиваются, он может перейти в хронический бронхит, что требует медицинской помощи.

Хронический бронхит, более серьезное заболевание, представляет собой постоянное раздражение или воспаление слизистой оболочки бронхов, часто из-за курения или загрязнения окружающей среды. Хронический бронхит определяется как продуктивный кашель, который продолжается не менее трех месяцев в течение двух лет подряд.

Причина

Острый бронхит обычно вызывается легочными инфекциями, вызванными вирусом, вызывающим простуду и грипп.

Повторяющиеся приступы острого бронхита, которые со временем ослабляют и раздражают дыхательные пути бронхов, могут привести к хроническому бронхиту.Самая частая причина хронического бронхита — курение сигарет. Загрязнение воздуха и пыль или токсичные газы в окружающей среде или на рабочем месте также могут способствовать этому состоянию.

Симптомы

Лучше знать о следующих симптомах, чтобы предотвратить ухудшение состояния.

• Кашель со слизью, которая может быть прозрачной или желто-зеленой
• Утомляемость • Небольшая температура и озноб
• Одышка, усиливающаяся при активности
• Дискомфорт в груди

Йога-терапия

Практика асан улучшает работу легких и поддерживает плавность дыхания.Поза перевернутого и обратного сгибания улучшает функцию дыхательной системы.

Практика пранаямы и крий очищает дыхательные пути (мукоцилиарный клиренс) и улучшает объем легких. Пранаяма широко используется при лечении бронхита, чтобы мышцы расслабились и оставались комфортными. Глубокое дыхание пранаямы помогает мышцам получить свежий воздух и расслабиться. В следующих асанах мы используем опору Сугата. Опора Sugatha была новаторским творением Гуруджи доктора Асаны Андиаппана в 1967 году.Он в основном используется для вспомогательных перевертышей, таких как Випарита Карани мудра и Халасана. Эта опора научно проверена и изучается в течение многих десятилетий на предмет ее терапевтического применения при различных заболеваниях, таких как аллергические симптомы, астма, диабет, расстройства пищеварения, заболевания глаз, болезни сердца, бессонница, заболевания почек, синусит, заболевания щитовидной железы. Позже эту опору использовали для выполнения различных асан базового, среднего и продвинутого уровня. В настоящее время он широко используется многими практиками йоги, которые пользуются множеством преимуществ для здоровья, которые он приносит.

Випарита Карани (Стойка на половину плеча)

1. Сядьте на край опоры Sugatha Prop и либо возьмитесь за боковую ручку, либо за внешний край опоры. Лягте на спину и поднимите ноги, выпрямляясь вверх. Другой вариант — сесть у наклонного края опоры и перевернуться, чтобы поднять ноги.

2. Как только ноги выпрямлены, возьмитесь за ручки за нижний край, придвиньте спину ближе к наклонной стороне. Положите плечо и голову на квадратную подушку опоры.

3. Плечи и туловище хорошо поддерживаются и опираются на опору. Ноги расслаблены. Поза становится светлее.
4. Оставайтесь на 2-5 минут с нормальным дыханием. При необходимости слегка согните колени.

Преимущество: Улучшает кровообращение и уменьшает раздражение бронхиального дерева.

Халасана (Поза плуга)

1. После выполнения Випарита Карани, выдохните и опустите обе ноги за голову.
2.Вытяните ноги назад и положите их на табурет. Это помогает оставаться в позе с комфортом, не перегружая дыхание.
3. Держите таз выше плеч, чтобы ноги были полностью вытянуты.
4. Оставайтесь в этой позе примерно 2-3 минуты, комфортно ощущая мягкое дыхание в горле.
Выгода: Стимулирует щитовидные железы и очищает ноздри.

Устрасана (Поза верблюда)

1. Сядьте в Ваджрасану (позу алмаза).Встаньте на подушку, слегка расставив колени, прижимая пальцы ног к бокам опоры
2. Положите обе ладони на опору и подтолкните бедро вперед, подтягивая бедра вверх и изгибая позвоночник, расширяя ребра.
3. Напрягите ягодицы и вытяните шею назад.
4. Оставайтесь в этой позе с ровными вдохами примерно 10-20 секунд.
Выгода: Весь позвоночник растягивается и расширяет легкие

Бхуджангасана (Поза Кобры)

1.Встаньте на четвереньки, положив руки и колени на коврик в марджариасане (поза кошки) лицом к реквизиту
2. Переместитесь вперед и положите грудь на наклонный край стойки, держась руками по бокам или за сиденье стойки.
3. Вдохните, поднимите грудную клетку и вытяните ноги назад, расставив ступни.
4. Оставайтесь в этой позе с ровными вдохами примерно 10-20 секунд.
Преимущество: Массаж задних долей легких и стимуляция органов брюшной полости.

Джала Нети Крия

1.Лота (емкость для воды) — небольшой горшок с длинным носиком, также называемый горшком Джала нети, используется для заливки воды в нос. Обычно он изготавливается из латуни, нержавеющей стали или пластика.
2. Наберите в лоте соленую и теплую воду и вылейте ее через правую ноздрю.
3. Голова наклонена, чтобы вода могла течь через носовую полость и выходить через левую ноздрю, при этом рот остается открытым и дышит через рот. Это помогает плавному перетоку воды из одной ноздри в другую.Осторожно: не дышите по ошибке через ноздрю.
4. Повторите то же самое с другой стороной примерно 2-3 круга.
Преимущества: Он полезен при таких заболеваниях, как бронхит и астма, поскольку снижает склонность к дыханию через рот, очищая слизь из ноздри. Это помогает избавиться от всех вредных бактерий в носовой полости.

Сундара Крия (техника жизнерадостного дыхания)

1. Сядьте в Падмасану или Сукхасану.
2.Держите спину прямо, а плечи расслабленными.
3. Вдох, поднимите руки вверх с раскрытыми ладонями.
4. С силой выдохните, сложив ладони вниз.
5. Тело остается расслабленным, повторяя весь процесс без мышечного напряжения.
6. Повторите это 5-10 раз примерно по 3 круга.
Преимущества: Он освежает все тело и очищает носовую полость, дыхательные пути и легкие.

Адхо Мукха Крия (Очищение дыханием направленным вниз)

1.Начните с Адхо Мукха Шванасана (Собака лицом вниз).
2. Сделайте вдох в этой позе. Выдохните, перейдите в позу планки, в которой тело с прямыми ногами и руками и спиной.
3. Вдохните, вернитесь к собаке, смотрящей вниз.
4. Повторите то же самое 5 раз примерно 3 раза.
Преимущества: Это укрепляет диафрагму, увеличение полости создает всасывание, которое втягивает воздух в легкие.

Заключение

Здоровое тело и разум снимают большинство проблем с дыхательной системой.

Избегайте воздействия пыли или загрязненной окружающей среды.
Регулярно выполняйте крийи, йогические методы очищения. Практикуя асаны и пранаяму на начальном этапе, можно контролировать бронхит.
Проконсультируйтесь с терапевтом, если вы страдаете от простуды или гриппа более одной или двух недель.

Журнал Asana

Био

Международный журнал Asana Yoga

Последнее сообщение

Последнее сообщение от: Asana Journal

Весенний очищающий салат — 4 мая 2020 г. 8 способов создать сообщество для вашей студии йоги — 16 апреля 2020 г. 8 уроков, которые я извлек после 3240 приветствий солнцу! — 14 апреля 2020 г. Сохранять спокойствие, дышать и заниматься йогой в соответствии с органическим, естественным дизайном Komuso! — 12 апреля 2020 г. Горячая йога по выходным с актрисой Наташей Марк! — 11 апреля 2020 г. Барри Нокс из Parmalee обретает покой в ​​Hot Yoga! — 10 апреля 2020 г. Уполномочьте себя через йогу — Интервью с Дези Бартлетт — 8 апреля 2020 г. Целебные эффекты Туласи — 23 января 2019 г. Концепции Раджайоги — Уважение — 20 января 2019 г. ) — 8 декабря 2018 г.

Бесплатный план урока йоги при бронхите | Йога-терапия

Этот план урока йоги при бронхите был создан с помощью планировщика уроков Yoga Genie.Надеюсь тебе понравится

Бесплатные загрузки

Краткая версия Скачать

План занятий по йоге при бронхите

Каждый план урока йоги, который вы создаете в Yoga Genie Lesson Planner, поставляется с краткой версией плана урока (которую можно просмотреть в Интернете или загрузить в виде PDF-файлов). Короткая версия идеально подходит для занятий с вами. Коротко и мило.

Длинная версия Скачать

План урока по йоге при бронхите

Каждый план урока йоги, который вы создаете в Yoga Genie Lesson Planner, поставляется с длинной версией плана урока (которую можно просмотреть в Интернете или загрузить в виде PDF-файлов).В длинной версии есть все необходимое для отработки плана урока перед тем, как пойти в класс. Вы можете взять его с собой на занятия (но вы можете предпочесть короткую версию). Длинная версия — отличный раздаточный материал для ваших учеников, особенно для индивидуальных учеников. Это сразу показывает ваш профессионализм и увеличивает ваш опыт в глазах ваших учеников.

Бесплатный поток видео

План уроков по йоге при бронхите (потоковая версия)

Каждый план урока йоги, который вы создаете в Yoga Genie Lesson Planner, поставляется с версией плана урока с видеопотоком. Вы сможете предоставить учащимся стримы в виде URL-адреса, чтобы они могли практиковаться дома.

Часто задаваемые вопросы

Каждый раз, когда я провожу сеанс йога-терапии (например, у кого-то с бронхитом), мне нравится представлять, что клиент задаст мне кучу вопросов.

Итак, я изучаю эту тему и делаю заметки в формате FAQ (см. Ниже). Заполнив ответы на часто задаваемые вопросы, я читаю один, закрываю глаза и отвечаю как можно лучше. Я открываю глаза, чтобы увидеть, сколько деталей у меня получилось правильно. Если я что-то пропустил, я повторяю процесс, пока не получу все правильно.

Это дает мне огромную уверенность при проведении индивидуального сеанса. Нет ничего лучше, чем тщательная подготовка, чтобы дать вам уверенность при встрече с клиентом один на один. Тем не менее, я всегда говорю своим клиентам, что я не врач, и если у них есть какие-либо проблемы, они должны проконсультироваться со своим врачом.

Ниже приведены часто задаваемые вопросы о йоге при бронхите….

Безопасно ли заниматься йогой, если у вас бронхит?

Да. Независимо от того, есть ли у вас острый или хронический бронхит, вы можете получить пользу от легкой практики йоги.Позы йоги, рекомендованные в загружаемом плане уроков (см. Выше), помогут облегчить симптомы. Как и все хорошие йоги, осознавайте свое тело, чтобы не переусердствовать.

Однако заниматься йогой (или делать какие-либо упражнения) небезопасно, если у вас повторяющиеся приступы бронхита. Это означает, что у вас может быть хронический бронхит, требующий медицинской помощи.

Какие позы помогают облегчить симптомы бронхита?

Мягкие открывания груди, перевернутые и дыхательные упражнения помогают облегчить симптомы бронхита, например:

Что такое бронхит?

Бронхит — это воспаление слизистой оболочки бронхов, по которым воздух поступает в легкие и из них.Люди, страдающие бронхитом, часто откашливают густую слизь, которая может обесцветиться. Бронхит может быть острым или хроническим. Острый бронхит, часто развивающийся в результате простуды или другой респираторной инфекции, очень распространен. Хронический бронхит, более серьезное заболевание, представляет собой постоянное раздражение или воспаление слизистой оболочки бронхов, часто из-за курения. Острый бронхит, также называемый простудой в груди, обычно проходит в течение недели или 10 дней без длительных эффектов, хотя кашель может сохраняться в течение нескольких недель.

Каковы симптомы бронхита?

Признаки и симптомы острого или хронического бронхита могут включать:

• Кашель
• Слизь (прозрачная, белая, желтовато-серая или зеленая)
• Усталость
• Одышка
• Небольшая температура и озноб
• Дискомфорт в груди

Следует ли мне обратиться к врачу?

Обратитесь к врачу, если у вас кашель:

• Длится более трех недель
• Мешает спать
• Сопровождается лихорадкой выше 100. 4 Ф (38 С)
• Образует обесцвеченную слизь
• Производит кровь
• Связан с хрипом или одышкой

Что вызывает острый бронхит?

Острый бронхит обычно вызывается вирусами, обычно теми же вирусами, которые вызывают простуду и грипп. Антибиотики не убивают вирусы, поэтому в большинстве случаев при бронхите этот тип лекарств бесполезен.

Что вызывает хронический бронхит?

Наиболее частой причиной хронического бронхита является курение сигарет.Загрязнение воздуха и пыль или токсичные газы в окружающей среде или на рабочем месте также способствуют этому состоянию. Итак, если моя клиентка курит сигареты, во время части сеанса я подниму эту тему и порекомендую ей поменять сигареты на практику глубокого дыхания (сделать такой же глубокий вдох без всех токсинов).

Как лучше всего предотвратить хронический бронхит?

Бросьте курить.

Как лучше всего предотвратить острый бронхит?

Сделайте прививку.Многие случаи острого бронхита возникают в результате вируса гриппа. Ежегодная вакцинация против гриппа может помочь защитить вас от гриппа.

Как долго длится острый бронхит?

Острый бронхит обычно длится от 3 до 10 дней. Обычно он проходит без применения антибиотиков. Однако из-за воспаления у вас может продолжаться сухой кашель в течение нескольких недель.

Может ли острый бронхит быть серьезным?

Для большинства людей острый бронхит не является серьезным заболеванием.У людей с ослабленной иммунной системой, маленьких детей и пожилых людей бронхит может вызвать такие осложнения, как дыхательная недостаточность или пневмония.

Могут ли йогические дыхательные упражнения (пранаяма) облегчить симптомы бронхита?

Да. Практика глубокого дыхания (пранаямы) помогает очистить дыхательные пути от слизи и улучшает объем легких.

Если мне сложно выполнять продвинутую пранаяму из-за острого бронхита, какое дыхательное упражнение вы порекомендуете?

Простые дыхательные упражнения, такие как « Дыхание через поджатую губу, », могут помочь вам глубже дышать и дольше тренироваться. Дыхание через поджатую губу замедляет дыхание, позволяя получать больше кислорода. Вот шаги: 1) Вдохните через нос с закрытым ртом. 2) Выдохните через сжатые губы.

Полезны ли сердечно-сосудистые упражнения для облегчения симптомов бронхита?

Я бы сказал, что сердечно-сосудистые упражнения ( например, плавание, ходьба и бег ) являются скорее профилактической мерой, потому что они помогают вашему организму более эффективно использовать кислород и облегчают дыхание со временем.Во время схватки с бронхитом вы не хотели бы делать слишком много упражнений для сердечно-сосудистой системы, но это определенно стоит того. А когда вы задаетесь вопросом, почему бы не больше «гулять на природе» (ходьба — идеальное упражнение для сердечно-сосудистой системы с низким уровнем воздействия ).

Планы занятий йогой | Планировщик уроков йоги

02921 257770

• Facebook

• Twitter

• RSS

• Facebook

• Twitter

• RSS

• Планировщик уроков Yoga Genie

0 шт.

• Дом
• маг.
  • Маг.
  • Тележка
    • Касса
    • Аккаунт моего магазина
  • Планировщик уроков йоги
  • Планировщик уроков детской йоги
  • Набор фигурок с палками для йоги
  • Комплекты планов уроков йоги
  • Наборы для учителей йоги
• Блог
• Бесплатные ресурсы
  • Справочник поз йоги
  • Бесплатные планы уроков йоги
  • Советы по планированию урока
  • Набор фигурок с палками для йоги
  • Тренажеры для учителей йоги
• О компании
  • Около
  • Занятия йогой
  • 1 к 1 Yoga
  • Корпоративный семинар по йоге
  • Мастерская спортивной йоги
• Контакт
• Планировщик уроков йоги
  • Вход для пользователей
  • Стоимость для участников
  • Служба поддержки клиентов
  • Истории клиентов
  • Продление членства
  • Партнерский портал

Выбрать страницу

Получить планы

Получите раздаточные материалы

Получите советы

• Бесплатные планы уроков йоги
• Бесплатные раздаточные материалы для занятий йогой
• Советы по планированию бесплатных уроков йоги

Последний

Тематический урок йоги в позе стула Уткатасана. ..

Поза стойки на плечах Тематический урок йоги Pl …

Бесплатно загружаемая йога для меньшего плавания …

Обучение йоге онлайн: легкий путь

План тематического урока йоги позы лодки: бесплатно …

План уроков йоги при бронхите: скачать бесплатно …

План урока йоги для плавания: свободный спуск…

План урока пратьяхара йоги: скачать бесплатно …

План уроков по йоге при боли в пояснице: Пт …

План урока йоги при артрите позвоночника: бесплатно D …

План уроков йоги для шеи и плеч: бесплатно …

43 упражнения для медитации: скачать бесплатно

Гусеница к бабочке Тематическая йога Кла…

План урока йоги кресла приветствия солнцу: …

План урока йоги для велосипедистов: свободный спуск …

Приветствие Солнцу C План урока: Свободный спуск . ..

План урока по йоге при варикозном расширении вен: Fre …

План занятия Core Yoga (3 из 3): Free Down …

Базовый план урока йоги (2 из 3): бесплатный Dow…

Базовый план урока йоги (1 из 3): Free Dow …

План урока по йоге для лечения астмы: бесплатно скачать …

План урока восстановительной йоги: бесплатно скачать …

План урока йоги ишиаса: скачать бесплатно

План урока йоги Valentines: бесплатная загрузка …

Стул Йога для пожилых людей План урока: Бесплатно…

План урока йоги позы верблюжьей пики: бесплатно D …

План урока йоги на стуле, вдохновленный 104 Y …

План урока йоги на стуле: скачать бесплатно

План урока Кундалини-йоги: бесплатная загрузка …

План урока йоги в перевернутых позах: бесплатные занятия …

6 БЕСПЛАТНО загружаемый урок хатха-йоги Pl. ..

План уроков йоги для пожилых людей: бесплатно …

Бесплатно загружаемый урок йоги для бедер П …

Одна из лучших тем для занятий йогой!

Бесплатная загружаемая тема для йоги с дельфинами …

Раздаточный материал для занятий йогой, который можно бесплатно загрузить: Делайте …

Тема для бесплатного скачивания The Needle Peak…

Урок йоги для беременных, который можно бесплатно загрузить …

Бесплатно загружаемый план уроков йоги: Солнце …

План уроков йоги, который можно бесплатно загрузить: Warr …

Бесплатно загружаемый план уроков йоги: Солнце …

Бесплатная загрузка Sun Salutations B Less …

Twists Тематический план урока йоги: 41 Twist…

Можно бесплатно загрузить невероятно вкусно …

Последний

Что такое подготовка учителей йоги

Планировщик уроков Yoga Genie Новая функция: F . ..

Справочник по поз для йоги

Упавишта Конасана B Йога-карта

Йога для триатлонистов: велоспорт

Йога для триатлонистов: бег

Цитата о йоге: Йога — это свет (Б.К.С. Айен …

Цитата по йоге: присутствие

Цитата из йоги: Каждая борьба подобна грязи

Цитата о йоге: вы не можете заниматься йогой

1001 Советы по планированию занятий йогой и Хан …

Анатомия йоги 101: ускоренный курс йоги …

Как вовремя заканчивать занятия йогой…

План занятий йогой на тему Солнца и Луны (PDF)

Узнайте, как сделать последовательность последовательностей йоги последовательной …

Йога-чат у камина: Шайлеш Малде Он Хо …

Планировщик уроков Yoga Genie слишком хорошо …

Трекер практики йоги: бесплатная загрузка для …

22 совета по планированию уроков йоги

Замечательная история йоги, стоящая за Эйнсте. ..

Жертвоприношение голубя: смерть …

Поэт, учитель йоги: как научить дереву поз …

101 дразнящий шаблон заголовков в помощь …

Как создавать темы для занятий йогой

250 загружаемых раздаточных материалов для занятий йогой

Узнайте, как создать Handou для занятий йогой…

Как научить поэта позе моста R …

Узнайте, как научить прогибам назад с помощью P …

Узнайте, как научить позе лука, используя Има …

БЕСПЛАТНАЯ загрузка Mountain Pose Yoga Cla …

Как научить позе с вытянутым боковым углом с …

Как записывать аудио во время занятий йогой…

Планы занятий йогой стали проще: включает 3 т …

10 лучших функций экономии времени: перетаскивание и …

Узнайте, как научить позу посоха с …

10 лучших способов использования загружаемой версии 2000+ . ..

Станьте олимпийским йогом: используйте Visualizatio …

10 шагов, чтобы раскрыть свою последовательность занятий йогой…

Поза как рисовать посох (дандасана)

Как 8 ступеней йоги наполнили мою …

Расшифровка скрытого языка позы лодки

101 Символ асан йоги

101 управляемых фраз для изображений йоги: для йоги …

10 главных причин использовать план урока йоги

5 шагов для обучения технике релаксации…

Как создать колоду карточек йоги за 6 простых …

Шпаргалка по мерам предосторожности при йоге

101 способ научить йоге с поэтом …

Бесплатный план урока Дога-йоги: 30 вариантов …

10 способов побудить студентов к практике …

9 необычных реквизитов для йоги своими руками для использования в C…

101 курс подготовки учителей йоги

101 идея планирования уроков йоги (обновлено . ..

10 советов по планированию уроков йоги и температура …

7 сценариев создания изображений с инструкциями по йоге, которые могут вдохновить …

Chill Pill: Чем меньше, тем лучше Урок йоги …

Порядок действий вокруг пиковой позы

Йогическая жизнь: лекарство от астмы и бронхита. Автор Ханса Джаядева Йогендра

«ВОСПРОИЗВОДИТСЯ…

Большинство из нас, страдающих астмой и бронхитом, принимают свое состояние как нечто, что нужно переносить с мужеством и терпением.Во время приступа мы можем принять таблетку или инъекцию или использовать ингалятор, а после того, как приступ закончится, мы вернемся к нормальному состоянию и продолжаем жить жизнью. Еще одна атака, и мы тянемся за таблетками и инъекцией.

«БУДЕТ ДЫХАТЬ…

Большинство из нас, страдающих астмой и бронхтизмом, начинают принимать свое состояние как нечто, что нужно переносить с духом и терпением. Во время приступа мы можем принять таблетку. или инъекцию, или ингалятор, и как только приступ проходит, мы возвращаемся в нормальное состояние и продолжаем жить жизнью. Еще одна атака, и мы снова тянемся за таблетками и уколами. Хотели бы вы изменить этот образ поведения?
Хотите? Вы верите, что можете?

Борьба с астмой и бронхитом начинается с сильного желания преодолеть свою инвалидность и должна подкрепляться безоговорочной верой в себя.

Работа Института йоги в Санта-Крузе, какой я видел ее последние несколько лет, превосходна. Собранные научные данные впечатляют. и бронхит.

————————————————

Об авторе:

«Смт. Хансаджи Джаядева Йогендра — декан Института йоги и жена доктора Джаядевы Йогендры. Родилась 8 октября 1947 года, получила образование в Бомбее. Она училась в средней школе Св. Ксавьера ( Она получила степень бакалавра химии в колледже Митибаи и степень бакалавра права в государственном юридическом колледже.

Брак стал поворотным моментом в жизни Хансадзи. Обладая врожденным обаянием и способностями, она кардинально изменила институт. Женское крыло было расширено, и она внесла динамизм и сияние во все мероприятия. Куда бы она ни пошла, она приносит особую энергию и является популярным оратором по всей стране. Она является автором нескольких книг по йоге на английском и гуджарати. Телесериал «Йога для лучшей жизни» трижды транслировался по национальной сети и получил высокую оценку.

10 природных домашних средств от бронхита

В Аюрведе затрудненное дыхание называется «Швас Рога». В целях описания Аюрведа классифицирует определенные затруднения дыхания на 5 различных типов. Один из этих типов относится к широко известной бронхиальной астме. В этом состоянии облитерация дыхательных путей вызывается нарушением Ваты и Капхи, что приводит к острому приступу одышки.

Согласно Аюрведе, потребление несовместимых продуктов и внутреннее образование или воздействие токсичных веществ вызывают порчу, ведущую к бронхиальным проблемам.

Состав:

Семена спогеля

Свежий имбирь

Мед

Горчичное масло

Камфора

Листья бетеля

Натуральные средства для защиты растений что приступы одышки более активно провоцируются запором. Чтобы предотвратить их или контролировать их интенсивность, убедитесь, что у вас регулярное испражнение.Для этой цели можно часто использовать семена Spogel. Это растение также называют подорожником.