Как победить целлюлит в домашних условиях: 10 самых простых и эффективных способов избавления от целлюлита

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях, диета, упражнения, обертывания, массаж

Обновление: Октябрь 2018

Под целлюлитом понимают патологические структурные изменения жировой ткани подкожной локализации, которые приводят к нарушениям микроциркуляции крови и оттока лимфы. В жировой ткани происходят застойные явления, что приводит к постепенной ее дистрофии.

Чтобы определить целлюлит, не надо быть профессором. Знакомое многим женщинам изменение рельефности кожи, ямочки и бугорки, количество которых постепенно растет, ярко сигнализирует о наличии данной проблемы. Измененные целлюлитом участки тела имеют нездоровую окраску, плохо и неравномерно загорают.

Особенности целлюлита

Целлюлит — это заболевание подкожной жировой клетчатки, не ожирение, а нарушение обмена веществ, приводящее к закупориванию пор клеток. Поэтому то, что из клеток должно быть выведено — в них остается и накапливается. Эти клетки со временем группируются, образуя в соединительной ткани островки, твердые на ощупь. Эти островки в свою очередь блокируют лимфатический отток и кровоснабжение, что приводит к накоплению кальция (кальцинации) в жировых клетках.

• Если еще и сдавливаются нервные окончания — появляются болезненные ощущения
• Целлюлитные клетки обладают свойством притягивать воду — создавая отечность пораженных участков.

Целлюлит, в зависимости от локализации, требует разного подхода к лечению, т.е. единого способа терапии, который навсегда избавил бы от некрасивой «апельсиновой» кожи, не существует.

• около 96 % случаев целлюлита у женщин локализовано на ягодицах и на бедрах
• до 44 % приходится на живот и колени
• 16-40 % патологического изменения жировой ткани встречается на руках
• изменение подкожного жира возможно и в других местах, также, как и целлюлит сразу нескольких зон (бедра, ягодицы и живот и др.).

На расположение целлюлита оказывает влияние хроническая патология:

• при нарушении венозного кровообращения и лимфооттока наблюдается картина целлюлита на ногах
• проблемы с системой пищеварения (метеоризм, за

Как победить целлюлит в домашних условиях?

К сожалению, многим женщинам приходится сталкиваться с такой косметической проблемой, как целлюлит. Подобное состояние способно принести немалый психологический дискомфорт, а потому очень актуален вопрос его устранения, особенно в домашних условиях.

Общие сведения

Прежде чем начинать лечебные и косметические процедуры, не помешает ознакомиться с механизмами появления целлюлита и его признаками. Это явление, суть которого заключается в изменении состояния подкожной клетчатки. При избыточном отложении жира нарушаются циркуляция крови и отток лимфы, в результате чего ткани получают меньше кислорода. Гипоксия, в свою очередь, ведет к накоплению соединительной ткани: образуются плотные фиброзные перегородки и узлы, которые еще больше затрудняют микроциркуляцию.

Многие знают, что определить наличие целлюлита можно по симптому «апельсиновой корки», образующейся при сдавливании кожи большим и указательным пальцами. На первой стадии становятся видны небольшие бугорки, на второй в подкожном слое появляются небольшие уплотнения (узелки). Если последние заметны даже без нажатия, то говорят о переходе целлюлита на следующую ступень, а четвертая стадия характеризуется усилением локальной симптоматики, появлением боли и нарушений чувствительности.

Чтобы не допустить прогрессирования процесса и остановить его на раннем этапе, необходимо понимать, как целлюлит развивается и проявляется.

Оптимизация образа жизни

Для тех, кто задается вопросом, как побороть целлюлит, необходимость изменения образа жизни не должна быть новостью. Это важный аспект комплексной коррекции, о котором стоит всегда помнить. Избавиться от жировых отложений помогут:

• Диета.
• Физическая активность.
• Устранение стрессовых факторов.

Польза лечебного питания ни у кого не вызывает сомнений. Состояние кожи и подлежащей клетчатки напрямую зависит от веществ, поступающих с продуктами питания. Поэтому лицам с начальными проявлениями целлюлита рекомендуют придерживаться диетических рекомендаций. Предстоит ограничить потребление следующего:

• Животных жиров.
• «Быстрых» углеводов.
• Копченостей.
• Консервов.
• Полуфабрикатов.

Рацион должен быть обогащен продуктами растительного происхождения (овощами, фруктами, зеленью), рыбой, злаковыми (каши), кисломолочными изделиями. Необходимо добиться не только нормализации веса, но и изменить неверные пищевые привычки, обратив также внимание на употребление алкоголя. Нужно пить достаточное количество жидкости (не менее 1,5 литров в сутки).

Физическая активность – еще одно непременное условие для достижения оптимального результата. Это касается не только гимнастических упражнений (фитнес, аэробика), но также плавания и простых прогулок на свежем воздухе. Адекватная аэробная нагрузка ведет к улучшению кровотока в подкожной клетчатке, тонизирует и укрепляет мышцы, делает кожу более упругой. А в сочетании с антистрессовой программой это станет отличной основой для преодоления целлюлита.

Без оптимизации образа жизни добиться позитивных результатов в устранении целлюлита сложно.

Домашние косметические средства

Наибольшей популярностью пользуются антицеллюлитные обертывания. Они приятны, комфортны, и в то же время приносят ощутимый результат. Легко выполнимые в домашних условиях, обертывания позволяют улучшить кровоснабжение в подкожной клетчатке и насытить дерму питательными веществами. Процедура предполагает применение различных компонентов:

• Альгинатов (из морских водорослей).
• Масел (миндального, жожоба, ростков пшеницы, оливкового, лимонного, лавандового).
• Грязи Мертвого моря, косметической глины, парафина.
• Шоколада.
• Меда.

Рецептов приготовления смесей достаточно много. Можно делать компрессы с зеленым чаем и корицей, прикладывать натертый имбирь или муку, замешанную на перцовке. Каждое средство имеет своих последователей. Но перед их применением не мешало бы проконсультироваться со специалистом в отношении противопоказаний.

Прежде чем делать обертывание, нужно хорошо очистить кожу скрабом. Его также несложно приготовить самостоятельно (например, из кофейной гущи с солью и медом). Далее рекомендуют провести небольшой сеанс массажа, который поможет усилить кровоток в обрабатываемой зоне. На кожу наносят уже готовую смесь, распределяя достаточно толстым слоем, а затем укутывают в несколько слоев пищевой пленки.

Процедура продолжается в течение получаса. Если же за указанное время пришлось ощутить явный дискомфорт (как местный, так и общий), то обертывание немедленно прекращается. Смесь смывается теплой водой, а кожа смазывается кремом. Курс процедур рассчитан на 10 сеансов, проводимых каждые 3 дня.

Массаж

Еще один метод, как победить целлюлит в домашних условиях – это проведение массажа. Элементами ручного воздействия на кожу и мягкие ткани можно овладеть и самостоятельно, но от правильности выполнения зависит и конечный результат.

В качестве средства для массажа рекомендуют использовать смесь масел (жожоба или виноградной косточки с лимонным, можжевеловым, кедровым), а также специальные кремы или гели (с экстрактом гинкго билоба, ментолом, липокофеином, форсколином). Благодаря дополнительным свойствам, они помогут получить более выраженный антицеллюлитный эффект.

Польза массажа при целлюлите главным образом заключается в усилении циркуляции крови и улучшении оттока межклеточной жидкости.

Контрастный душ

Вспомогательное значение имеют водные процедуры, в частности, контрастный душ. Он является отличной гимнастикой для сосудов, поскольку благодаря смене температуры их стенка тонизируется. В результате происходит активация кровоснабжения, и ткани получают больше кислорода. Помимо этого, душ снимает напряжение и улучшает настроение.

Способов, как можно победить целлюлит, не так уж и много. Большинство из них доступны и просты. Если же в домашних условиях устранить проблему не получается, то лучше обратиться за помощью к профессионалам. С привлечением специалистов эффект от косметологической коррекции будет гораздо выше.

Загрузка…

Как в домашних условиях избавиться от целлюлита

Поблагодарить репостом:

Целлюлит принято считать неприятным косметологическим дефектом, свойственным людям с лишним весом. Наверняка же слышали такие грубости, как: «будешь много есть, целлюлит наешь»? Бодипозитивщики в хронической стадии наоборот, считают что целлюлит это вполне себе гендерный признак, мол, есть у всех женщин, вне зависимости от веса, и, значит: «нечего стесняться».

Не правы и те, и другие.

• Во-первых, целлюлит бывает и у мужчин, представляете, да? Просто реже. Почему, расскажем;
• Во-вторых целлюлит, «дряблая кожа» может быть и у полных, и у худых. Исключая конечно те случаи, когда уже вообще подкожной клетчатки нету, но это уже тяжелое, болезненное состояние, не менее опасное, чем ожирение. А у нормальной, здоровой женщины, которая «вписывается» в нормы ИМТ (индекс массы тела) он может быть. И это огорчительно.

Потому что наши «любимые» не жрать, которые большинство возносят на божничку и служат с еще большим неистовством, чем жрицы — Аменхотепу, не работает. Расходимся.

Стойте, я пошутила. Текст называется «как избавиться от целлюлита в домашних условиях» не для привлечения Вашего внимания. Хотя и для этого конечно тоже, но не только. Есть проблема? Есть решение.

Но перед тем, как избавиться, давайте узнаем «врага» получше. Итак …

Целлюлит здорового человека

То, что мы с вами называем целлюлитом, на самом деле медики предпочитают записывать в диагнозе как «липодистрофия», где «дистрофия» это нарушение клеточного процесса, а «липо» наверное не надо переводить, но я переведу: «липо» это жир. Даже из правильного названия понятно, что целлюлит на самом деле какая-то проблема с жировыми клетками. Отсюда ясно, чего его нету у анорексиков, нет жира, нет проблем. Минутка черного юмора.

Какая проблема? Серьезная на самом деле, не смотря на хиханьки-хаханьки. Целлюлит это структурные, т.е уже хронические, изменения в подкожной клетчатке, из-за которых происходит нарушение оттока лимфы и ее микроциркуляции. Лимфа, как мы помним, отвечает за вывод из организма человека продуктов деятельности клеток.

В отличие от кровеносной системы, у лимфатической системы насоса нет. И если происходят какие-то нарушения при оттоке лимфы, поддать парку не получится, по крайней мере внутренними ресурсами организма.

Ситуация с нарушением оттока всякой ненужной нам гадости усугубляется, сначала кожа отекает, потом начинается фиброз — замещение отравившейся здоровой жировой ткани соединительной. А в финале фиброз прогрессирует, и мы с вами имеем то, что имеем.

Хорошая новость для вас в том, что это не вы виноваты, что у вас целлюлит. По крайней мере, отчасти. Дело не в пончике, который вы употребили накануне, и у вас теперь муки совести.

Плохая новость в том, что «повернуть вспять» процесс невозможно. Наука, по крайней мере, не слышала о том, чтобы соединительная ткань трансформировалась обратно в жировую.

По-этому избавится от целлюлита в домашних условиях не возможно. Ровно как и в условиях косметического салона. В салоне можно просто более эффективно, чем дома, улучшить состояние кожи, что приведет к визуальному сокращению бугорков на коже. Но вот исправить то, что уже есть, только хирургическим путем.

Что-ж, давайте тогда работать с тем, что есть. Улучшая состояние кожи и всячески тормозя дальнейший процесс замещения клеток жира соединительной.

Будем спасать наш жир! Вот это поворот! Не ожидали?

Давайте еще в трех словах о причинах возникновения целлюлита, или жировой дистрофии. Потому что часть причин все-таки мы можем корректировать, и наши с вами методы избавления от целлюлита будут основаны на стратегии: это делаем, это нет. Круглое катить, квадратное толкать. В смысле, что нам полезно делаем, что усугубляет состояние, стараемся нет.

Факторы, провоцирующие развитие целлюлита

Вообще, ученые не знают. Оппа! Но догадываются, что одни действия могут провоцировать заболевание, другие тормозить. Это как с маразмом, можно вести здоровый образ жизни, но если пристукнет, родственникам от вашего здорового образа жизни легче не станет. Так и тут.

• Генетическая предрасположенность: если целлюлит есть у вашей мамы, с большой долей вероятности будет и у вас. Аналогия с маразмом прослеживается?
• Склонность к формированию отеков. О! Это мое любимое, от противозачаточных таблеток до тесных штанов.

Понимаете, откуда расхожее мнение, что целлюлита у мужчин нет? Есть, просто реже. Из-за более стабильного гормонального фона мужчины реже отекают во всех местах, и потому у них лучше работает лимфатическая система. Но есть исключения, например, заболевания, которые приводят к нарушению оттока лимфы в комплексе с ожирением дадут у мужчин ту же самую апельсиновую корочку, правда, в других местах. Ведь целлюлит затрагивает места скопления жира, и если у нас это живот и бедра, то у мужчин это запросто может быть живот и спина. Можете пойти и пощупать, если есть кого, и этот кто-то не дистрофик.

Много написала, но надеюсь стало понятнее, что такое целлюлит и как с ним бороться. Могу и больше, но вы наверное уже заскучали, да?

Так что я остановлюсь на трех тезисах, и перейдем непосредственно к тому, как избавиться от целлюлита в домашних условиях.

• Тезис раз: целлюлит это не приятно, но не смертельно, если он не запущенный, в запущенных случаях можно и до некротических изменений дойти, но я надеюсь, что раз вы читаете эту статью, вы не это не планируете;
• Тезис два: от того, что вы едите, этот процесс зависит не так сильно, как вам пытаются впарить диетологи. Больше это болезнь малоподвижного образа жизни. Вы сидите на попе ровно, и попа обрастает целлюлитом.

Все понятно, ну, поехали избавляться. Вернее, тормозить процесс и всячески уменьшать визуальные проявления.

Кстати, чтобы вам было не обидно. У меня целлюлит тоже есть. Но я его всячески держу в узде. Счас вот похуже стало, потому что много дома сижу, но я рассчитываю, что я как-то решу эту проблему, как только выйду из самоизоляции (прим.: статья написана, когда в мире бушевал COVID и все сидели дома, и мне было скучно и грустно). Если хотите фото моей попы с целлюлитом, то пишите в комментарии, приложу.

Как в домашних условиях избавиться от целлюлита

Самое главное, надо убрать те факторы, которые провоцируют задержку жидкости в организме. Они у нас у каждой индивидуальные. Кого-то заливает перед критическими днями, кому-то не подходят таблетки, кто-то мало пьет. Тут поможет личный дневник наблюдений за собой.

Я не хочу писать, откажитесь от жареного, соленого, пива с орешками и бутербродов с нутеллой. Но если вы правда хотите избавиться от целлюлита, вам придется немного последить за собой. В прямом смысле.

Советую начать записывать в дневнике: что вы ели, какой у вас день цикла, сколько вы выпили жидкости и какое у вас состояние. Потом, когда вы проанализируете эти записи, вы увидите, что именно приводит к тому, что у вас появляются отеки, и сможете это уже как-то скорректировать.

• Если это нехватка воды, то просто начать пить больше жидкости;
• Если это от соли, то контролировать именно ее;
• Если это от малоподвижного образа жизни (например вы пролежали у телевизора, а наутро проснулись с гладким, без единой морщины лицом), то вводить обязательные упражнения;
• Если от молока, то сократить его;
• Если связано с гормонами, то сделать анализ и скорректировать.

Догадались, что битва не будет простой и быстротечной. Избавиться от целлюлита поможет только систематичный подход.

Говорят, курение провоцирует тоже. Ну, я хз. Я курю, и не заметила 🙂

С питанием разобрались. Теперь переходим к неочевидным факторам, которые могут задерживать отток лимфы.

Чтобы избавиться от целлюлита, переберите свой гардероб

Ношение тесной одежды один из факторов, которые усугубляют состояние вашей жировой ткани. Не надо носить узкие и утягивающие вещи, лучше более свободные. Особенно, как это ни прискорбно, плохо на состояние вашей кожи влияет ношение тесных джинсов.

Тут адепты секты ведических жен в чем-то правы. Если ходить в юбках, попе будет комфортнее.

Тесные лифчики тоже в опасной зоне. Они запросто могут провоцировать целлюлит на руках.

Так что выкидывайте все, в чем вам не комфортно. Ну или хотя бы на время перейдите на ношение более свободной и удобной одежды.

Физические упражнения от целлюлита

Физические упражнения, помимо очевидной пользы для фигуры, особенно, тяжелые, вызывают улучшение кровообращения в прорабатываемой области. Как подобрать те, что нужны именно вам? Посмотрите, где у вас хуже всего состояние кожи, и делайте упор на эти части тела.

• Если у вас в основном затронуты ягодицы и задняя поверхность бедра, то это конечно приседания с весом, до жжения. Как понять, что вы хорошо поприседали? Положите руку на попу. Чувствуете, что кожа теплая, ок, молодцы;
• Если и передняя, и задняя поверхности, то выпады, тоже с весом;
• Если руки, то отжимания.

И помните, что ни одно упражнение не поможет вам, если у вас есть избыток жира в организме. Целлюлит будет менее заметен, в случае, когда жировая прослойка мала. Худейте.

Силовые упражнения тут вам не помогут, придется ограничивать себя в калориях, и тут вам как раз пригодится ваш дневник, который мы договорились с вами вести. И бегать, в низком темпе.

Бег и любые другие кардионагрузки не уменьшают целлюлит, они сокращают объемы подкожного жира и ваше тело в итоге выглядит лучше.

Сейчас бегать нельзя, мне на помощь пришла динамическая йога. Поищите ролики в сети, их много в бесплатном доступе. Динамические асаны так же, как и бег, позволяют держать пульс в нужном интервале. Вы потеете, краснеете, ваш моторчик крепнет, а жировые складки тают. Кстати, именно йога 100% улучшает движение лимфы в вашем теле, отчасти по-этому она считается гимнастикой долголетия.

Если вы переживаете, что вы ни разу не занимались и у вас не получится, то подумайте о том, что простые асаны лучше делать неправильно, чем не делать вообще.

Массаж от целлюлита

Правильнее будет, самомассаж. Вообще, вещь хорошая, но как его делать самой себе, не понятно.

Максимум, что мы можем себе позволить, это слегка «намять себе бока» после душа, когда наносим на тело увлажняющий крем или масло. Что-ж, это лучше, чем ничего. Но идеально будет конечно ходить на массаж хотя бы раз в неделю к специалисту. Честное слово, это не так дорого, как вы себе представляете. Как на маникюр, но вот пользы в разы больше.

Лучше всего целлюлита в домашних условиях делать массаж жесткой щеткой и массаж банками. И щетку, и банки легко купить в ближайшей аптеке.

Массаж жесткой щеткой от целлюлита

Массаж жесткой щеткой делается на сухую кожу, идеально, перед тем, как идти в душ.

Я вот например так делаю, но никому не навязываю. Вечером: йога, потом массаж сухой щеткой, потом душ и в нем массаж банками, потом наношу масло и наминаю сама себе бока и живот. Все занимает минут 40. Ну, еще и йога от часа до 40, по настроению.

Массаж щеткой, помимо того, что улучшает кровообращение, еще и отшелушивает кожу, так что если его регулярно делать, то пилинг вам не понадобится. Бонус, реже врастают волоски.

Делать массаж щеткой нужно по то лимфы, как и массаж банками. Картинка будет чуть ниже.

Массаж банками от целлюлита

Банки это больно, но эффективно. Вы сразу визуально увидите, как у вас кровь приливает к коже. При массаже банками есть правило:

• Банки для массажа стараемся все-таки не прилеплять к одному месту, а двигать по массажным линиям;
• Массаж лучше делать на влажную кожу, по гелю для душа или маслу. Иначе хана;
• Массаж банками можно делать так часто, как у вас получается, но идеально раз в день, во время душа. Опять таки, если есть пять минут, лучше пройтись пять минут по коже, чем не пройтись.

Не надо массировать банками пожалуйста бока, живот и руки.

• Банками массируем: попу, заднюю поверхность бедра;
• Щеткой массируем ноги спереди и сзади, попу, бока, живот, руки;
• Наминаем самостоятельно бока, ноги спереди, руки и зону декольте, живот.

А теперь обещанная картинка.

Картинка 1: как в домашних условиях избавиться от целлюлита

Обертывания от целлюлита

Когда ищут, как в домашних условиях избавиться от целлюлита, в первую очередь все ищут обертывания, а не вот это все, что я понаписала.

Я честно скажу, я их ставлю последним, потому что в деле избавления от напасти:

• На первом месте устранение причин;
• На втором месте физическое воздействие;
• На третьем помощь лимфатической системе.

И только вот после этого всего идут обертывания. Сразу скажу, если вы только ими хотите в домашних условиях избавиться от целлюлита, сразу прекращайте. Толку не будет, это тот самый случай, когда «мертвому припарки». Но если в дополнение ко всему, то почему-бы и нет.

Обертывания от целлюлита бывают трех видов. Первые разогревают кожу, улучшая кровообращение, вторые питают кожу, как маски, визуально улучшая ее состояние, третьи уменьшают отек. Вы можете их или чередовать, или делать курсом.

• Для разогрева кожи хорошо делать обертывание с перцем, с горчицей. В общем, любые обертывания которые вызывают улучшение микроциркуляции крови. Сделать очень просто, под пленку нанести или масло для кожи с перцем, или горчицу, замотать как следует в полиэтилен и так походить. С утра лучше всего, заодно проснетесь.
• Для питания кожи можно сделать обертывание с кефиром или простоквашей.
• Для уменьшения отека подойдет голубая глина или кофе.

Ну и для того, чтобы завершить статью, поговорим о том, какие вам лучше всего принимать витамины и добавки, чтобы улучшить состояние кожи.

Витамины от целлюлита

В первую очередь, это витамины, направленные на улучшение клеточного обмена и укрепление стенок сосудов. А это:

• Витамины А и Е и F;
• Витамин С и витамин Р — вместе они работают лучше всего;
• Витамины группы B (B3, B5, B9)

Так и победим!

Поблагодарить репостом:

способы убрать апельсиновую корку в домашних условиях

Целлюлит сегодня — не только эстетический недостаток, но и серьёзное заболевание. Именно поэтому решение проблемы должно быть не личным выбором, а обязательным мероприятием. Чтобы результат был максимально приближенным к ожидаемому, важно узнать как быстро избавиться от целлюлита.

Что представляет собой целлюлит

Целлюлит — это заболевание, вызванное нарушением структуры подкожно-жировой клетчатки. Последняя в процессе развития патологии постепенно деформируется, образуя на поверхности кожи неэстетичные бугорки и впадины. Основная причина возникновения заболевания — нарушение кровообращения в клетках эпидермиса. Это может быть вызвано:

• недостаточной подвижностью;
• неправильным питанием;
• небольшим количеством сна;
• обезвоженностью;
• постоянным стрессом;
• вредными привычками;
• гормональным сбоем.

Если при сжатии кожи бедра отсутствует рельеф, то эпидермис здоров

На первых стадиях заболевания целлюлит едва заметен: его можно обнаружить только при сильном сжатии кожи бедра или живота. При наличии патологии вы заметите ярко выраженный рельеф эпидермиса, напоминающий возвышения и ямы. Если не решить проблему вовремя, «апельсиновая корка» принесёт не только эстетический дискомфорт. Со временем поражённые зоны станут почти обездвиженными, а к коже будет больно прикасаться. Займитесь лечением целлюлита как можно скорее, если он присутствует.

Как можно быстро избавиться от проблемы

Невозможно чётко ответить на вопрос, насколько быстро «апельсиновая корка» покинет ваши бёдра. Дело в том, что каждый организм индивидуален. Скорость решения проблемы зависит от нескольких факторов:

• Стадия заболевания. Разумеется, на лечение застарелого целлюлита уйдёт в разы больше времени, нежели на избавление от едва появившейся проблемы.
• Способность тканей к регенерации. Это индивидуальная особенность организма. Вы когда-нибудь замечали, насколько быстро заживают ранки на вашем теле? Если за несколько дней, значит ваши клетки быстро восстанавливаются. Если же на обновление тканей уходит больше двух недель, с целлюлитом придётся бороться долго.
• Возраст. Чем моложе организм, тем быстрее обновляются и восстанавливаются в нём клетки эпидермиса. Молодым девушкам понадобится совсем немного времени, чтобы избавиться от «апельсиновой корки» (в среднем от 6 месяцев до года). Зрелым женщинам придётся ждать дольше (от 10 месяцев до трёх лет). Также необходимо учитывать, что дамам в возрасте тяжело полностью побороть целлюлит. Последний в этом случае уходит только частично.
• Соблюдение всех необходимых мер. С целлюлитом нужно бороться комплексно. Если вы только измените питание или начнёте делать обёртывания, проблему придётся решать очень долго. Но результат не заставит себя ждать в тех случаях, когда человек пересматривает рацион, начинает заниматься спортом и пить много воды, хорошо спит, мало нервничает и выполняет всевозможные косметические процедуры.
• Наследственность. Некоторым девушкам сложно полностью избавиться от «апельсиновой корки» из-за генетики. Последняя часто обуславливает постоянное наличие неприятного рельефа на коже. Дело в том, что проблема может появиться даже в детстве. Но это вовсе не значит, что кожа нездорова. Если вы генетически предрасположены к образованию целлюлита и недовольны внешним видом эпидермиса, то предпринимайте различные меры для борьбы с патологией, чтобы тело стало более гладким.

Общие рекомендации

Как известно, с целлюлитом необходимо бороться комплексно. Чтобы максимально быстро справиться с проблемой, выполняйте следующие рекомендации:

• Пейте много жидкости. Последняя является транспортным средством для жизненно важных элементов в организме. Если полезных веществ в тканях достаточно, кожа становится более упругой и гладкой за счёт нормализации работы клеток. Сок, кофе, чай и подобные напитки не считаются. Употребляйте чистую негазированную воду. Норма — 2–3 литра в сутки.

  Без достаточного количества чистой воды организм не может очищать себя от токсинов, что отражается на вашей коже

• Пересмотрите своё питание:
  • Употребляйте много овощей, фруктов, бобовых, круп, рыбы, мяса, орехов, молочных продуктов и зелени. Сбалансированный рацион насыщает клетки необходимыми витаминами и микроэлементами. Полезные вещества обеспечивают нормальную работу организма, благодаря чему внешний вид человека заметно улучшается. Кожа — не исключение. Эпидермис становится более упругим и гладким, если мы выбираем правильное питание. Дело в том, что это значительно улучшает выработку коллагена и эластина.

    Первый закон здорового питания — соответствие между калорийностью пищи, которую человек потребляет, и энергией, которую его организм расходует

  • Старайтесь избегать употребления шоколада, выпечки, жирных соусов, фастфуда и так далее. Вредные продукты препятствуют нормальной работе клеток и нередко являются причиной структурных нарушений подкожно-жировой клетчатки.
  • Готовьте еду на пару или в духовке. Жареные блюда крайне негативно сказываются на здоровье: повышают процентное содержание холестерина в крови и способствуют увеличению количества жировых отложений, что в дальнейшем приводит к возникновению целлюлита.
  • Питайтесь дробно. Так вы ускорите метаболизм и предотвратите образование «апельсиновой корки».

    Чтобы быстрее побороть целлюлит, старайтесь питаться дробно

• Будьте всегда в движении. Не обязательно посещать тренажёрный зал 3 раза в неделю или бегать по утрам. Просто старайтесь максимально активно проводить свободное время: гуляйте с собакой, играйте с детьми и катайтесь на велосипеде. Выбирайте такое движение, которое будет приносить удовольствие. Не забывайте о том, что во время занятия нелюбимым делом организм подвергается стрессу, являющемуся одной из главных причин возникновения целлюлита.
• Бросайте вредные привычки. Постарайтесь свести к минимуму употребление сигарет и алкоголя. Спирт способствует выработке эстрогена (гормона, положительно влияющего на образование «апельсиновой корки»). Табак значительно снижает скорость обмена веществ, из-за чего соединительная ткань постепенно разрушается. Для начала можно заменить обычные сигареты электронными, а крепкий алкоголь — лёгким аналогом. Но в дальнейшем постарайтесь полностью избавиться от этих вредных привычек.
• Больше спите. Сон крайне важен для нормальной работы организма и непосредственно влияет на внешний вид кожи. Во время отдыха клетки покидают шлаки и токсины, которые нарушают целостность соединительной ткани. Минимальное время сна — 7 часов в сутки.
• Меньше нервничайте. Стресс пагубно влияет на работу щитовидной железы. Следствием пренебрежительного отношения к своему эмоциональному здоровью может стать гормональный сбой, который является одной из главных причин образования «апельсиновой корки».
• Носите свободную одежду. Обтягивающие вещи затрудняют кровообращение, из-за чего на коже появляется неприятный рельеф.
• Начните практиковать контрастный душ. Процедура мгновенно ускоряет кровоток и способствует активизированию клеточной регенерации. При регулярном применении контрастный душ эффективно разглаживает эпидермис.

Видео: как составить самый эффективный рацион для борьбы с целлюлитом, помогающий похудеть

Косметические способы избавления от «апельсиновой корки»

Использование косметических способов борьбы с «апельсиновой коркой» предполагает внешнее воздействие на кожу, которая постепенно разглаживается и выглядит более здоровой при правильном уходе за ней. Существует несколько разновидностей антицеллюлитных методов избавления от заболевания:

• обёртывания;
• массажи;
• ванны;
• скрабы;
• кремы;
• маски;
• компрессы;
• мезотерапия.

По возможности старайтесь совмещать сразу несколько способов. Например, одновременно проводите курс ванн и обёртываний. Перед процедурой целесообразно делать скрабирование. По окончании сеанса рекомендуется смазывать кожу антицеллюлитным кремом. При таком подходе процесс избавления от целлюлита будет гораздо эффективнее.

Обёртывания

Обёртывания являются одним из самых действенных косметических методов борьбы с «апельсиновой коркой». Дело в том, что во время сеанса активные вещества из используемого состава проникают глубоко в клетки, активно питая и увлажняя их. Благодаря этому кожа становится более гладкой уже после первой процедуры.

Чтобы обёртывание было комфортным и эффективным, старайтесь придерживаться такой последовательности действий:

1. Обязательно подготовьте кожу к процедуре. Примите душ (желательно с гелем и скрабом). Последний удалит омертвевшие клетки эпидермиса с поверхности кожи и откроет поры. Благодаря этому обёртывание будет более эффективным, поскольку ткани лучше впитают полезные вещества.

   Перед обёртыванием рекомендуется воспользоваться скрабом, чтобы очистить кожу от скопивишихся загрязнений

2. Приготовьте состав для проведения процедуры.
3. Смажьте подготовленным средством поражённые целлюлитом зоны.
4. Обработанную поверхность кожи оберните в стрейч-плёнку.

   Для выполнения обёртывания подойдёт обыкновенная пищевая плёнка

5. Держите обёртывание от 30 до 60 минут (в зависимости от состава средства). Если масса содержит агрессивные ингредиенты (имбирь, чили, горчица и пр.), то время процедуры следует сократить.
6. По окончании сеанса примите душ и воспользуйтесь кремом против целлюлита.

Обёртывания для борьбы с «апельсиновой коркой» рекомендуется выполнять 1 раз в 7 дней. Курс — 15–20 процедур. Затем отдохните месяц и при желании начните проводить сеансы снова.

Существуют следующие рецепты наиболее действенных составов для антицеллюлитных обёртываний:

• Смешайте 2 ст.л. молока, желток одного яйца, 2–3 капли апельсинового эфира, 3 ст.л. натурального жидкого мёда. Последний ингредиент обладает мощным разогревающим действием, благодаря чему способствует ускорению метаболизма в тканях и эффективно тонизирует кожу.

  Яичный желток можно отделить с помощью специального приспособления

• 3 ст.л. чёрной глины разведите водой так, чтобы получилась консистенция густой сметаны. К массе добавьте 0,5 ч.л. горчичного порошка, 2 ч.л. масла оливы, 1 каплю эфира корицы. Чёрная глина не только выравнивает рельеф кожи, но и сжигает жировые отложения.

  Горчичный порошок сильно разогревает эпидермис, благодаря чему улучшает внутриклеточный обмен веществ

• Постепенно смешайте 200 г сухого порошка спирулины с 700 мл воды, чтобы в массе не образовалось комочков. Когда средство станет однородным, оставьте его набухать на четверть часа. Водоросли вытягивают из клеток шлаки и токсины, улучшают кровоток и выравнивают цвет эпидермиса.

  Водоросли для обёртывания можно купить в виде таблеток, а затем измельчить самостоятельно

Фотогалерея: эфиры и масла для приготовления составов

Эфирное масло апельсина улучшает кровообращение в поверхностных и более глубоких слоях кожи

Эфирное масло корицы обладает мощными тонизирующими свойствами, улучшает кровообращение и обменные процессы в коже, возвращая ей гладкость и упругость

Оливковое масло нормализует жировой обмен в организме, помогает избавиться от лишних килограммов, а также борется с растяжками кожи и целлюлитом

Видео: приготовление смесей для антицеллюлитных обёртываний в домашних условиях

https://youtube.com/watch?v=Sx9RwIsJIH8

Маски

Маски отлично подходят занятым людям, поскольку не требуют много времени и дополнительных материалов. В данном случае вам понадобится только сам состав.

Чтобы процедура была эффективной и комфортной, при использовании маски следуйте предложенному алгоритму:

1. Очистите кожу с помощью геля для душа и скраба. Перед мытьём рекомендуется воспользоваться щёткой для сухого массажа.
2. Приготовьте состав.
3. Средство наносите по направлению снизу вверх. Таким образом вы достигните дополнительного эффекта: ускорения кровообращения.
4. Если есть время и возможность, оберните обрабатываемую поверхность кожи пищевой плёнкой. С помощью этого будет достигнут парниковый эффект. Но при использовании маски выполнение этого шага не считается обязательным. Длительность сеанса — 15–20 минут.
5. По окончании процедуры нанесите на поражённые целлюлитом области лёгкий увлажняющий лосьон.

Антицеллюлитные маски делают курсами. Как правило, они составляют 10–15 процедур. Частота проведения сеансов — 2 раза в неделю. По окончании курса отдохните месяц и при необходимости повторите его снова.

Существуют следующие эффективные рецепты масок для борьбы с «апельсиновой коркой»:

• Смешайте по 60 г белой глины и имбирного порошка. Разведите полученную массу минеральной водой так, чтобы средство имело консистенцию густого йогурта. К составу можно добавить несколько капель любимого эфира.

  Имбирный порошок тонизирует ткани и делает кожу более ровной при регулярном применении

• 2 ст.л. сухого молока, несколько капель лимонного эфира, 3 ст.л. натурального жидкого мёда. Маска действует очень деликатно, поскольку не содержит агрессивных компонентов. Молоко питает и смягчает кожу. Мёд обладает мощным разогревающим действием. Средство подходит даже для чрезмерно чувствительной кожи.

  Благодаря сухому молоку антицеллюлитная маска имеет нежную и приятную консистенцию

• 3 ст.л. сухого какао, 1 ч.л. масла миндаля, 1 ч.л. молотой корицы, 4 ч.л. свежего молока. Шоколадная маска эффективно сглаживает неровности кожи, а также способствует снятию стресса.

  Для приготовления маски рекомендуется выбирать максимально качественный какао-порошок

Скрабы

Скраб — это один из самых действенных косметических продуктов для борьбы с целлюлитом. Абразивные частицы, входящие в состав средства, способствуют обновлению тканей и выравниванию поверхности кожи.

Существуют определённые правила применения скрабов:

• Пользуйтесь отшелушивающим препаратом перед другими процедурами, направленными на устранение «апельсиновой корки». Дело в том, что скраб очищает поверхность кожи от омертвевших клеток и других загрязнений. Благодаря этому последующие действия становятся более эффективными.
• Не применяйте скраб чаще двух раз в неделю. Грубые частицы средства могут повредить естественный защитный слой кожи.
• Перед нанесением продукта рекомендуется распарить кожу: посидеть в ванной или посетить сауну. Скраб подействует в разы лучше на размягчённом эпидермисе.
• Используйте продукт только на влажном теле. Сухую кожу легко травмировать грубыми частичками.
• Не позволяйте процедуре с применением скраба длиться более четверти часа.
• Наносите средство массажной перчаткой, щёткой или ладонями (в зависимости от чувствительности вашей кожи). Последний вариант, разумеется, наиболее щадящий.
• Во время сеанса не трите кожу слишком сильно. Для достижения отшелушивающего эффекта будет достаточно скрабирующих частиц.
• Если за нанесением этого средства не последует других антицеллюлитных мер, по окончании процедуры воспользуйтесь кремом или лосьоном для тела.
• Не применяйте продукт перед выходом на улицу, чтобы предотвратить попадание грязи в открывшиеся поры.

Пользоваться антицеллюлитным скрабом можно постоянно. Перерывы необходимы только в случае травмирования кожи.

Ознакомьтесь с наиболее действенными рецептами приготовления домашних антицеллюлитных скрабов:

• Смешайте 2 ст.л. мёда, 5 ст.л. овсяных отрубей, 10–15 мл жирных сливок. Самый нежный скраб, подходит даже для чрезмерно чувствительной кожи.

  Скраб на основе мёда разогревает и глубоко питает кожу

• Из 1 авокадо извлеките мякоть и смешайте её с 100 г молотого кофе (желательно грубого помола), 2 ч.л. масла оливы, 2 ст.л. крупного сахара (лучше тростникового).

  Для приготовления скраба рекомендуется использовать крупный тростниковый сахар, поскольку он является отличным абразивом

• Смешайте по 3 ст.л. крупной соли и обыкновенной соды, несколько капель цитрусового эфира (лимон, апельсин или грейпфрут). Скраб подходит только для жирной и нормальной кожи.

  Пищевая сода отлично очищает кожу и выравнивает её рельеф

Ванны

Во время принятия ванны поры открываются, а кожа смягчается. Данная процедура считается одной из наиболее действенных в борьбе с «апельсиновой коркой». Ванну лучше принимать перед скрабированием, обёртыванием или маской. Дело в том, что после горячей воды кожа максимально хорошо впитывает активные вещества из составов средств. Не выполняйте процедуру перед выходом на улицу. Идеальное время принятия ванны — за несколько часов до отхода ко сну. Частота проведения сеансов — 1–2 раза в неделю.

Ванны делают курсами. Как правило, они составляют 15–20 сеансов. Перерывы между курсами должны составлять не менее одного месяца.

Самые эффективные рецепты составов для антицеллюлитных ванн выглядят следующим образом:

• 5–6 капель грейпфрутового эфира предварительно растворите в небольшом количестве жидких сливок. В противном случае продукт будет просто плавать на поверхности воды. Поочерёдно добавьте в тёплую ванну 600 г морской или обыкновенной соли и 300 мл заваренного зелёного чая. Последний способствует тонизированию эпидермиса, а также выравниванию цвета кожи. Соль активно выводит шлаки и токсины из клеток.

  Зелёный чай насыщает кожу витаминами и полезными микроэлементами

• Смешайте 200 мл натурального жидкого мёда и 3 капли эфира эвкалипта. Простой в приготовлении, но очень действенный состав. Мёд глубоко питает клетки кожи и восстанавливает упругость тканей.

Как избавиться от целлюлита народными средствами и способами

Всем привет! Кажется,  самая популярная тема для разговора последнее время —  как избавиться от целлюлита народными средствами

Ну, очень популярная)

Оно и понятно: лето, море, пляж и отпуск,  хочется ловить восхищенные взгляды, а не таиться под сотней тряпок в углу.

Расскажу о своих рецептах борьбы с апельсиновой коркой, может быть, и вам пригодятся эти народные средства от целлюлита.

Из этой статьи вы узнаете:

Как избавиться от целлюлита народными средствами — советы и рекомендации

 Целлюлит – это болезнь, а не просто косметический дефект.

Мы видим неровную кожу, но становится она такой из-за нарушения водного и жирового баланса, когда токсины не выводятся естественным путем, жировая прослойка распределяется неравномерно, растягивая кожные покровы, происходит задержка жидкости.

Обычно целлюлит проявляется на бедрах и ягодицах.

До сих пор нет однозначного мнения, откуда целлюлит берется и как его вылечить, почему он возникает в основном у женщин,  подробнее об этом, я писала в этой статье.

Понятно одно – неправильный образ жизни, лишний вес, курение, отсутствие регулярного ухода за собой может многократно усугубить ситуацию.

Салоны предлагают огромное количество методов избавления от галифе и неровностей кожи, но в борьбе с этой проблемой регулярный домашний уход важнее, чем разовые акции в области аппаратной косметологии.

Простые домашние средства для уменьшения целлюлита

Для максимального эффекта, помимо косметических процедур, нужен комплексный подход:

• спорт,
• здоровое питание,
• полноценный сон,
• массаж и ежедневные процедуры в домашних условиях.

Помогают такие простые правила, как :

• периодический детокс -организма,
• регулярные походы в баню,
• употребление большого количества продуктов, богатых клетчаткой (овощи, семена),
• омега-3 (рыба, брокколи, семена льна),
• два литра чистой воды в день.

И не забывать про упражнения для усиления кровообращения в области бедер и ягодиц: приседания, махи ногами, прыжки.

Простые упражнения для уничтожения целлюлита

Рассмотрим  самые популярные способы, как избавиться от целлюлита народными средствами с помощью косметических процедур.

Итак, программа борьбы с целлюлитом, может состоять из 5 основных косметических процедур:

• Водные процедуры
• Скрабы для усиления кровообращения
• Массаж проблемных зон
• Обертывания
• Антицеллюлитный крем

Такую программу нужно выполнять 2 раза в неделю, регулярно в течении длительно времени.

Данную программу можно сократить  до  ежедневного минимума: это душ  и сухой скраб проблемных мест.

Водные процедуры от целлюлита

Кроме бани к ним относится контрастный душ, гидромассаж и разнообразные ванны с солью и скрабами.

Душ  — это одна из самых эффективных процедур для тонизирования кожи, не имеющая практически противопоказаний.

К тому же он весьма благотворно действует на общее состояние организма.

Ежедневно принимаем душ и делаем сухое скрабирование кожи и проблемных мест, о котором реч пойдет ниже. Очень хорошо, если напор воды в душе будет очень сильным и вы будете тщательно проходиться по проблемным местам.

Маски и скрабы от целлюлита

Любые домашние скрабы для тела помогают бороться с неровностями кожи, но особенно хороши сочетания кофе и меда, или кофе и овсянки.

Некоторые ценители добавляют еще эфирное масло, например, грейпфрута.

Но это можно делать, только если вы уверены в реакции своей кожи, потому что микротравмы, нанесенные скрабом, в сочетании с маслом могут вызвать аллергическую реакцию.

• Влажный скраб

Готовим скраб  ( рецепт я давала здесь), смесь наносим на проблемные зоны массажными движениями, оставляем на несколько минут как маску, а затем смываем.

Можно сделать более эффективный вариант, смывать с помощью жесткой щетки, делая попутно массаж, если у вас не чувствительная кожа.

В идеале после такой маски или скраба нанести на кожу любой антицеллюлитный крем.

Еще одной разновидностью скраба можно назвать сухой скраб или растирание.

Крайне полезный вариант, особенно после контрастного душа.

Нужно только жесткое махровое полотенце, которым вы растираете все тело жесткими отрывистыми движениями, особенно трудясь над областью бедер и ягодиц.

После наносим антицеллюлитный крем.

Делаем влажное  скрабирование тела и проблемных мест  два раза в неделю, перед приемом душа, и сухое после каждого приема душа.

Массаж от целлюлита и силиконовые банки

В домашних условиях вы можете растирать и массажировать проблемные места простыми массажными движениями:

• растирания,
• разминания,
• пощипывания.

Либо использовать специальные приспособления.

Речь идет о силиконовых банках, которые рекомендуют использовать для самомассажа.

Внимательно изучив этот вопрос я, честно говоря, не рискнула. Слишком много нюансов и противопоказаний. (Также как и у яблочного уксуса, который рекомендуют принимать внутрь, и многие так и делают, даже не посоветовавшись со своим врачом).

Принцип действия банок, как в качестве салонной, так и домашней процедуры следующий: как огромная присоска, банка захватывает кожу, создавая вакуумный эффект.

И за счет давления и усиления кровообращения, разбиваются жировые уплотнения, выводятся токсины и выравнивается кожа.

При этом легко лопаются сосуды, поэтому варикозное расширение вен, слабые сосуды – строгое противопоказание к данной процедуре. Как и высокое давление. Ни в коем случае нельзя массировать паховую область.

А перед массажем кожу нужно смазывать маслом – самым обычным детским или с добавлением эфирного масла.

Обертывания противоцеллюлитные

Моя любимая тема – это обертывания.

А что, ходишь или лежишь себе тихонько, а полезные вещества проникают во все клеточки твоего целлюлита))

Эффективное обертывание подразумевает собой процедуру для похудения и борьбы с целлюлитом, во время которой на распаренную после ванны или бани кожу наносят определенный состав.

Затем  проблемные места оборачивают пленкой, можно самой обычной пищевой, выдерживают от 30 минут до часа и смывают.

После этого можно нанести на кожу увлажняющий или антицеллюлитный крем.

Обертывание имеет ряд противопоказаний – варикозное расширение вен (кроме холодного обертывания), беременность, гинекологические проблемы, кожные болезни и повреждения, сердечно — сосудистые заболевания.

Вот несколько популярных рецептов обертывания:

• Кофейное обертывание

Смешиваем спитый кофе с медом и несколькими каплями эфирного масла, например, апельсинового и наносим на кожу.

• Медовое или медово-горчичное обертывание.

Как понятно из названия, на кожу наносится либо только мед, либо мед, смешанный с горчичным порошком.

Такое обертывание обеспечивает дренажный эффект, приток крови к проблемным местам.

Активизируется подкожный метаболизм.

Но! На мед легко может возникнуть аллергия, а горчица, из-за сильного разогревающего эффекта может вызвать ожог, поэтому будьте внимательны.

Подробнее про мед от целлюлита здесь

• Холодное обертывание.

Это процедура без нагрева, можно даже добавить ментол для усиления охлаждающего эффекта. Благодаря холодному обертыванию происходит сужение сосудов, отток лимфы из тканей и вывод токсинов.

Оно подходит тем, у кого слабые сосуды, отлично борется с целлюлитом, отечностью и тяжестью в ногах.

Холодное обертывание делают на основе водорослей или глины. Глину можно использовать любую, но лучше всего серую или зеленую.

Порошок замешивают с водой комнатной температуры и наносят на проблемные места.

Также можете почитать мой новый пост про уксусные обертывания от целлюлита. Также я готовлю вот такое домашнее масло против целлюлита, рецепт смотрите здесь

Делайте такие обертывания два раза в неделю после душа, мягкого скраба и массажа, а после данных процедур наносите на проблемные места крем от целлюлита.

Выводы и рекомендации

Ну и подведем итоги, как избавиться от целлюлита народными средствами и способами:

1. Соблюдаем здоровый образ жизни:  правильное питание, здоровый сон, полезная гимнастика
2. Два раза в неделю «жесткий душ», массаж проблемных зон, мягкое скрабирование кожи, обертывания и нанесение крема
3. Каждый день : душ с проработкой проблемных мест  и  их сухое скрабирование,  нанесение антицеллюлитного крема.

Надеюсь, информация была для вас полезной. Стройности вам и красоты!

С вами была  Алена Яснева, всем пока!

фото@https://depositphotos.com

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей

Как избавиться от целлюлита — полезные советы и рекомендации

Девочки, привет, мои дорогие!  Тема сегодняшнего поста — Как избавиться от целлюлита.

В прошлой статье мы с вами поговорили о том, что такое целлюлит, каковы причины его появления, как понять, есть ли у нас целлюлит и, если он есть, то определить, на какой он находится стадии

Если вы ещё не читали эту статью, то приглашаю вас ознакомиться с ней здесь, так как эта информация может оказаться весьма полезной вам

А сегодня мы идём дальше и будем учиться способам борьбы с целлюлитом, поговорим о том, как избавиться от целлюлита.

Пройдёмся с вами по всем методам, которые мы сможем применить самостоятельно для этого, а также узнаем, чем нам смогут помочь профессионалы в нашем стремлении к стройному и красивому телу

Итак, что же мы можем сделать для того, чтобы видимые признаки появления целлюлита, как минимум, уменьшились, кожа подтянулась, а тело приобрело красивый вид?

Мы с вами будем «отталкиваться» от причин появления целлюлита.

Когда мы, одну за одной, постепенно, искореним все причины этого неэстетичного явления на нашем теле, то у целлюлита не останется ни единого шанса, чтобы «выжить», согласны?

Из этой статьи вы узнаете:

Как избавиться от целлюлита — советы и рекомендации

Самое первое ваше действие в борьбе с целлюлитом!

Перво-наперво, вы должны здраво оценить своё состояние.

Для этого обязательно ознакомьтесь с информацией из первой статьи, в которой говориться о том, как можно себя «протестировать» на наличие целлюлита и понять, на какой стадии он у вас находится.

У одних женщин целлюлит проявляется в довольно лёгкой форме. А у других женщин он сильно выражен и очень быстро прогрессирует.

И каждая из нас обычно задаётся вопросом – а от чего это зависит?

Кроме того, что этому есть объяснение генетической предрасположенности, существуют и другие объяснения этому.

Это нарушения в системе кровообращения организма, самые различные гормональные нарушения в организме или даже просто изменение гормонального фона женщины, допустим, подростковый возраст (половое созревание) или беременность женщины.

Это нарушения в питании, довольно малоподвижный образ жизни, «сидячая» работа, а также курение, алкоголь, частые стрессы, приём медикаментов, частое колебание веса в одну и другую сторону («качели»).

И при этом совершенно не обязательно иметь лишний вес, у худеньких женщин целлюлит встречается тоже довольно часто!

Поэтому для начала нужно успокоиться и здраво оценить своё состояние.

И даже если вы обнаружили у себя целлюлит, и «констатировали» вторую, третью, а то и четвёртую стадию, то не нужно «сломя голову» бросаться «во все тяжкие» и становиться «жертвой» рекламы. Не нужно в панике бездумно тратить свои нервы и деньги!

Просто старайтесь вести здоровый образ жизни, больше двигаться и не думайте о целлюлите, как таковом! Думайте о Крепком, Здоровом, Подтянутом и Красивом Теле и о том, что нужно для этого вам делать!

Всю энергию своей «мыслительно-эмоциональной деятельности» направьте на то, что вы хотите получить в РЕЗУЛЬТАТЕ.

Это будет ваша ЦЕЛЬ.

Что делать, если целлюлит слишком запущен?

Если вы понимаете, что всё уже слишком запущено, и у вас просто «руки не поднимаются» для того, чтобы начать что-то менять (и это понятно!), то обратитесь в таком случае к специалистам.

Они помогут и стадию целлюлита определить, и предложат современные и эффективные методы избавления от этой напасти.

И обязательно нужно пройти обследование у эндокринолога, если вы этого ещё не сделали!!!

И не бойтесь, всё не так страшно, как может показаться! Всё решаемо в этом мире, девочки!

А можно ли ПОЛНОСТЬЮ избавиться от целлюлита?

Скажу прямо – НЕТ. Полностью и так, чтобы ну, совсем уж НАВСЕГДА, от него избавиться невозможно.

Более того, этого делать категорически нельзя!!!

Все свои силы, все свои старания можно прикладывать ТОЛЬКО ЛИШЬ для того, чтобы целлюлит стал менее заметен и не приносил нам так много разочарований по причине неэстетичного вида нашего тела.

Причем тут для достижения стабильного, видимого и значительного результата необходим только КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД. Не иначе.

Это одно. А второе, очень важное, это то, что вы должны даже просто ВЫБРОСИТЬ у себя из головы эту «ненормальную» идею – избавиться от целлюлита на 100%!

Почему? Да потому, что наличие небольшой жировой прослойки на нашем женском теле нам ЖИЗНЕННО необходимо!

Это – наше Здоровье. И гормональное здоровье – в первую очередь!

Другое дело – чтобы эта «прослойка» была незаметна невооружённому глазу и вполне эстетично смотрелась

Знайте — целлюлит есть даже у моделей и у спортсменов! Целлюлита нет только там, где есть фотошоп. Точка.

Основные способы борьбы с целлюлитом

Существует масса способов, как побороть целлюлит у нас на теле. И есть способы, скажем так, ВАЖНЫЕ и ПЕРВОСТЕПЕННЫЕ, а есть – второстепенные, дополнительные.

Важные и первостепенные методы – это наш «базис», наш «фундамент», на котором и будет строиться наше крепкое, красивое и здоровое тело.

Без этого – никуда. Если будет отсутствовать или будет «неполноценным» базис, то все другие способы не смогут, при всём желании, оказаться для нас эффективными настолько, насколько бы нам хотелось…

Для того, чтобы избавление от целлюлита было гарантировано, а все наши действия в этом направлении были эффективными и приносили нужный нам результат как можно быстрее, то нам нужно:

• Привести в порядок своё здоровье. Особое внимание – гормональной системе!
• Исключить (или значительно сократить), по возможности, приём медикаментов.
• Питаться максимально здоровой и полезной пищей.
• Наладить правильный режим дня.
• Пить достаточное количество чистой и свежей воды.
• Заниматься активными физическими упражнениями, больше двигаться.
•  Регулярно и в достаточном количестве дышать чистым свежим воздухом.
• Работать над своим мышлением.
• Посещать сауну или баню и регулярно очищать свой организм.
•  Исключить алкоголь и сигареты.

Это – наша «база». Обо всём этом подробнее читайте ниже.

Если что-то нарушать из этого списка, тогда избавиться от целлюлита будет ЗНАЧИТЕЛЬНО труднее!!!

Мощные методы избавления от целлюлита

Итак, что же мы должны сделать в первую очередь, чтобы распрощаться с целлюлитом:

• 1) Привести в порядок своё здоровье.

Насколько это возможно в вашей ситуации. Поставить себе цель – исцелить все проблемы и «болячки» организма.

И начать планомерно и настойчиво идти к своей цели, выбирая для этого самые оптимальные, самые экологичные и натуральные методы медицины.

Подключить альтернативные методы, рецепты народной медицины и т.д.

Подключить ВСЁ то, что будет сопутствовать нам в скорейшем выздоровлении.

Пока у нас внутри что-то болит, что-то воспалено, что-то работает не так, как надо, то организму, будет нелегко справляться ещё и с проблемой расщепления целлюлитных отложений… Он будет нагружен вдвойне, и ему будет очень сложно справляться с такой нагрузкой…

А куда же девать все продукты обмена жизнедеятельности организма прикажете? Если в организме что-то болит, то органы выделения уже не могут работать нормально. И тогда организм и отправляет все эти токсины-яды-шлаки в жировые «капсулы», создавая то, что мы называем целлюлитом…

А если мы так ничего и не делаем, или делаем НЕ достаточно, то ничего и НЕ будет, никаких изменений… А, если и будут, то временные и, скорее всего, слишком незначительные для того, чтобы нас порадовать…

Здоровый организм – это здоровые все его внутренние органы и системы. А значит, это здоровое функционирование организма, хороший, быстрый и «правильный» обмен веществ. Хорошее кровообращение, отличная работа всех наших систем выделения.

Тогда всё ненужное, весь «хлам» (простите за такое сравнение ), организм будет преспокойненько себе выводить вон из тела. А не откладывать его в виде целлюлитных образований на теле, образовывая вновь и вновь всё новые и новые «залежи» по причине невозможности избавления от них таким способом, как задумала Природа.

Организм, образовывая на неашем теле целлюлит, попросту говоря, просто «спасается» таким образом. Он спасает НАС от ещё бОльших проблем!

ОСОБЕННО нужно обратить своё внимание на здоровье гормональной системы!!!

Поэтому этому моменту уделяем наиболее пристальное внимание.

Если нужно – исцеляем свои гормональные нарушения. Бережём свой гормональный баланс, холим и лелеем здоровую работу гормональной системы, аки дитя…

• 2) Пункт, исходящий из предыдущего. Исключить (или значительно сократить), по возможности, приём медикаментов.

Я понимаю, что сейчас найти АБСОЛЮТНО здорового человека невозможно. Все мы – лишь ОТНОСИТЕЛЬНО здоровы. Это – факт, а они, как говорится, вещь упрямая…

Поэтому сейчас употребление медикаментов – совершенно нормальное «явление жизни». Что поделать, лечиться-то надо!..

И всё же, необходимо по возможности МАКСИМАЛЬНО исключить медикаментозное лечение, заменив таблетки, уколы и т.д. на другие, более натуральные, экологичные и щадящие для нашего организма методики и препараты.

Подключайте рецепты народной медицины, по возможности просто замените аптечную «химию» на натуральные лечебные средства.

Подключайте БАДы, если возможно, замените ими какие-нибудь медикаменты из аптеки.

Только без фанатизма, конечно… Есть такие ситуации, когда без медикаментозного (а порою – даже «жёсткого» медикаментозного лечения) – никуда!

• 3) Правильное питание — подробнее об этом я рассказала в этой статье.
• 4) Наладить правильный режим дня.

Речь идёт о том, что необходимо делать всё ВОВРЕМЯ – вовремя ложиться спать и вовремя вставать, вовремя кушать и прекращать кушать тоже – вовремя

Вовремя активно двигаться и вовремя расслабляться и успокаиваться.

Это важно для того, чтобы наш организм работал в Здоровом Режиме, чтобы все процессы происходили тогда, когда нужно, и так, как задумала Природа.

Я понимаю, мои хорошие, что в нашем современном мире, да при такой нагрузке — дом, семья, дети, работа и т.д. — ну, Оочень сложно соблюдать всё ИДЕАЛЬНО.

Ну и не нужно идеально, если не получается…

Сделайте МАКСИМАЛЬНО ВОЗМОЖНОЕ, что можно.

Улучшайте то, что можно улучшить.

Здоровый сон – с 21-30 – 22 часов до 4-30 – 6 утра.

Еда – не ранее, чем через три часа после пробуждения (после активных физических упражнений) до 17-18 часов вечера.

Кстати, Аюрведа советует женщинам не кушать уже после 15 часов! Знаете, как она это объясняет, для чего это нужно? Потому, что именно так женщина может на долгие-долгие годы сохранить свою Красоту!

• 5) Пить достаточное количество чистой и свежей воды.

Это очень важно для того, чтобы в нашем организме всё работало правильно и хорошо.

Чтобы шлаки вовремя выводились из тела, чтобы внутренние органы (особенно кишечник!) работали так, как им положено.

Речь идёт именно о ВОДЕ, а не о жидкостях. Чай, кофе, компоты, морсы, соки, супы сюда не входят!

Это, безусловно, очень полезные вещи, но, кроме них, нашему телу каждый день нужна именно ЧИСТАЯ ВОДА в достаточном количестве, которое рассчитывается примерно по 30 мл. воды на каждый килограмм веса тела.

Это примерное количество. Это – НЕ правило.

Хочется пить больше – пейте! Организм лучше знает .

А вот, если не хочется совсем воды, или до «нормы» совершенно не «дотягивает» выпиваемое вами количество, то тут придётся какое-то время осознанно поработать над этим вопросом и приучить себя пить воду!

В виде «бонусов» от такой «практики приучения себя к питью воды» вы получите не только явно-видимое уменьшение признаков целлюлита, повышение тургора кожи. Вы получите увеличение количества энергии, уменьшение утомляемости, повышение уровня работоспособности.

Пройдут недомогания-слабости-депрессняки, появится румянец и свежий цвет лица. И настроение будет на порядок выше! Проверено не только мной!..

• 6) Достаточно двигаться в течение дня, заниматься физическими упражнениями.

Мы должны стараться активно двигаться при ЛЮБОМ удобном случае, используя для этого ЛЮБУЮ возможность!

Пусть это станет вашей новой хорошей привычкой, которая принесёт вам в будущем свои замечательные «дивиденты»!

Необходимо подключить такую физическую нагрузку, которая будет вам нравиться. Пусть это будет аэробика, бег, велосипед, занятия йогой или баскетболом, плавание или просто быстрая ходьба… Да что угодно, хоть футбол. Если вам так хочется!

Девочки, тренажёрный зал только приветствуется, потому, что так проработать свои мышцы, как это можно сделать при помощи упражнений с отягощениями, невозможно при помощи любых других физических нагрузок!!!

Работа с отягощениями – это наше красивое, рельефное, подтянутое тело, это наши упругие мышцы, это наша красивая и эластичная кожа (качество кожи ЖИЗНЕННО зависит от качества мышц!!!), это отсутствие целлюлита.

Комбинируйте активные движения (кардио-нагрузки) и тренировки с отягощениями. Это – САМЫЙ лучший подход к вопросу физических нагрузок!

Не хотите в тренажёрный зал? Нет времени?

Отлично, занимайтесь дома. Купите гантели и тренируйтесь!

Для кардио купите тренажёр, если хотите. Вариантов – МОРЕ, главное, должно быть ЖЕЛАНИЕ.

Двигайтесь как можно больше, супер – если на свежем воздухе!

Так вы будете помогать своим мышцам достаточно работать, а организму – обогащать все клеточки кислородом.

Даже обычная ходьба может сослужить вам в этом смысле просто замечательную службу. А БЫСТРАЯ ходьба – тем паче!..

А если у вас работа «сидячая», то периодически вставайте, разминайтесь. Освойте «сидячую» гимнастику, её ещё называют «офисной гимнастикой», или «гимнастикой на стуле».

Подключите к этой «теме» своих сотрудниц, вместе веселее!

В результате у нас будет красивое, подтянутое тело. Какой целлюлит? Где? Нет его, он «обиделся» и ушёл…

• 7) Дышите достаточно свежим воздухом.

Девочки, вы же знаете о том, что кровь должна обогащаться кислородом в достаточном количестве, да?

Это помогает нашему здоровью, это выводит огромное количество шлаков и токсинов из клеток нашего тела. И организму уже нет необходимости «складировать» их в наши жировые клетки, образовывая всё новые и новые целлюлитные отложения.

Помимо этого, кислород – это отличный жиросжигатель, вы знали об этом?

Активное обогащение кислородом крови помогает расщеплять не только токсины, но и жиры!!! Это научное, совершенно недавнее, и совершенно уникальное исследование, которое проводили американские учёные одного из университетов США. Даже цифры подробные есть, сколько грамм жира способно сжечь какое количество кислорода!

Не думаю, конечно, что нам важны именно цифры… Нам нужно отсутствие целлюлита, да?

А если к этому подключить ещё и активный движения, упражнения, бег на свежем воздухе? Представляете, какой будет результат?

Вот, на «заметочку» вам, так сказать… Ещё одна мотивация двигаться и дышать свежим воздухом почаще и поглубже…

• 8) Избавьтесь от лишнего веса, если он у вас есть!

Да, целлюлит есть и у худых, но, если вы имеете лишние килограммы, то их лучше «скинуть». Это будет вам только в помощь при избавлении от целлюлита!

В этом случае (когда вы худеете), занятия спортом, любые физические нагрузки – обязательны!!!

Особенно с отягощениями (гантели, тренажёрный зал).

В этом случае вы не получите дряблое и обвисшее тело, а ваша кожа будет упругой, как и мышцы!

Только, девочки, давайте так – раз уж решили худеть, но не нужно устраивать себе «качели». Когда вы будете то худеть, то срываться и вновь набирать, чтобы потом снова худеть, хорошо?

В этом случае целлюлит будет только прогрессировать. Доказано.

• 9) Исключите алкоголь и сигареты.

Про курение – понятно, это страшно вредит, страшно зашлаковывает организм, лишает его витаминов, вызывает кислородное голодание и многое другое…

Целлюлит – обеспечен…

Алкоголь, даже самый лёгкий (пиво, шампанское, вино) – это мощнейший фактор развития целлюлита!!!

Исключить напрочь!

• 10) Научитесь качественно расслабляться.

Стресс – мощнейший провокатор развития целлюлита. Это факт давно известный и прямая связь между стрессом и целлюлитом изучена уже вдоль и поперёк…

Да, жизнь полна стрессов, нервных напряжений и потрясений… Мы постоянно суетимся, спешим, нервничаем…

Мы злимся, ругаемся, обижаемся, паникуем, переживаем и «заморачиваемся» по поводу и без…

Мы не должны стараться НЕ нервничать, это бесполезно. Мы должны научиться расслабляться и «отпускать» стресс, а не «заталкивать» его в себя поглубже…

Как стать более стрессоустойчивой? Научиться глубоко и качественно РАССЛАБЛЯТЬСЯ!

Для этого существует просто МОРЕ техник и методик, тысячи и тысячи способов, как этого достичь.

Йога, медитации, всевозможные психологические техники, различные энергетические практики, всевозможные SPA-процедуры и массаж…

Список длиннющий. Ищите, выбирайте и подбирайте «под себя». Так, чтобы вам было комфортно и приятно

И, кстати, когда вы научитесь умению расслабляться, то привычка курить и пить алкоголь «отвалятся» сами по себе! Это проверено! Почему?

Потому, что человек курит и выпивает (пусть даже немного, пусть даже некрепкие напитки) только по одной причине. И причина эта – напряжение в теле, и, соответственно, напряжение в психике. Всё. Других причин НЕТ.

НЕТ напряжения – не нужны сигареты и алкоголь. Тяга к таким вещам – это просто стремление организма расслабиться. И он «предлагает» нам самые лёгкие и быстрые для этого способы. Ничего делать не нужно, выпил, покурил – и всё…

Только это – НЕ работает!!! Это иллюзия и обман. Мы от этого не расслабляемся, а ещё больше загоняем себя в стресс…

Замечали, какие нервные все курящие и выпивающие люди, да?

Так что, расслабляться нужно более «нормальными», экологичными способами, согласны?

И телу польза, и психике. А целлюлиту – ноль шансов!

• 11) Освойте ЛЮБЫЕ способы детоксикации организма и используйте их РЕГУЛЯРНО!

Это может быть всё, что угодно. От голодания и разгрузочных дней — до употребления глины в качестве прекрасного и сильного сорбента, сокотерапии и детокс-БАДов…

Очищайте внутренние органы при помощи рецептов и методов народной медицины, это очень эффективно!

Изучите эту тему. Помимо того, что это очень важно, это ещё и безумно интересно!

Чистый организм – это организм БЕЗ целлюлита!!!

Кроме отсутствия целлюлита, вы получаете отличное Здоровье, прекрасное самочувствие, свежий цвет лица, отсутствие морщин и дряблой кожи.

А также потрясающее количество энергии, хорошее настроение, бодрость и оптимизм!

Подробнее про разные способы детокса, я писала здесь

• 12) Регулярно посещайте сауну, баню.

Это – обязательная детокс-процедура для нашего тела. Хотя бы раз в неделю.

Таким образом вы «обрежете» целлюлиту ещё одну возможность «расположиться» на вашем теле. А если он УЖЕ есть, то баня и сауна помогут наиболее эффективному «антицеллюлитному детоксу»!

«Бонусы» банных процедур – гладкая, чистая, сияющая и молодая кожа, колоссальное количество энергии и т.д.

Ко всему прочему – это ещё и Оочень эффективная процедура для расслабления тела и психики. А если в сочетании с массажем – то вообще просто!

Очень хорошо будет сделать пилинг (скрабирование) кожи тела. Я, как правило, делаю его после первого захода в сауну, когда кожа уже более-менее распарилась. А потом ещё разочек. Отлично!

• 13) Улучшайте кровообращение всеми известными вам способами!

Кровообращение можно улучшать занятиями спортом, активным движением, бегом, ходьбой, посещением сауны-бани.

Если проблемы с сердцем и сосудами – тогда инфракрасная сауна. Она разрешена ВСЕМ.

Прекрасно усиливает кровообращение массаж. Любой. Массаж тела, стоп, лица, массаж ушных раковин – вообще ВЕЩЬ! Оочень сильно разгоняет кровь!

Супер-эффективное средство, если вы «засиделись» за работой, а выйти пройтись нет времени или возможности. Применяйте!

Существуют специальные дыхательные практики, они совсем не сложные! Помимо этого, они ещё и кровь кислородом Оочень активно обогащают!

Горячая ванна, контрастный душ, скипидарные ванны, аппликаторы «Кузнецова», различные массажные аппликаторы и приспособления…

Купите себе специальные магнитные стельки. Они с «пупырышками», это сууупер классный массаж стоп, который не только кровообращение усиливает, но и лечит ВСЕ внутренние органы и системы организма, потому, что на подошвах ног у нас находятся биологически активные точки, отвечающие за работу КАЖДОГО органа на нашем теле!

Я такие стельки вставила в лёгкие «мокасинчики» и периодически хожу в них по квартире. Иногда могу вставить такие стельки в обычную обувь и сбегать в соседний магазинчик. Такое ношение (по улице) нааамного сильнее воздействует на стопы!

Моя знакомая, вообще, пришила такие стельки к домашним тапочкам и носит дома постоянно.

Многие носят эти стельки постоянно, переставляя их из одной обуви в другую. Главное – чтобы обувь была «закрытая», а домашние тапочки — с «задниками» (или приспособьте для этой цели отдельную обувь, которую будете носить дома, как я приспособила лёгкие «мокасины»).

• 14) По возможности исключите неблагоприятный экологический фактор!

Экология – это «бич» современной жизни, честное слово… Постарайтесь всё-таки выбрать для своей жизни более чистый район… Как-то надо приспосабливаться, искать варианты…

Если живёте в экологически неблагоприятном месте, то в ОБЯЗАТЕЛЬНОМ порядке и РЕГУЛЯРНО применяйте все известные вам способы детоксикации – от бани-сауны до голодания, очищения кишечника и печени и т.д…

Приём сорбентов в таком случае – жизненно необходим!

Обратите внимание на семена расторопши.

Расторопша прекрасно помогает очищать и восстанавливать клетки печени, снимает спазмы и воспаления, способствует выводу из организма радионуклидов и тяжёлых металлов. А также улучшает работу кишечника и обогащает организм необходимыми биофлавоноидами!

Не давайте шансов токсинам «осесть» в вашем организме, и образовать в нём целлюлит!

• 15) Исключите ношение тесной одежды и обуви на высоких каблуках.

Утягивающая одежда, эластичные ткани, облегающее и утягивающее бельё, ткани из синтетических материалов, в которых кожа не «дышит»…

Всё это сильно нарушает кровообращение и снабжение тканей тела кислородом, а также провоцирует развитие целлюлитных отложений.

Обувь на высоком каблуке также значительно ухудшает нормальное кровообращение и вообще, в принципе, ненормально и вредно само по себе…

Ухудшает кровообращение сидение со скрещенными ногами, когда мы из закидываем одну на другую, а также, когда мы сидя сутулимся.

• 16) Работайте над психологическим фактором развития целлюлита!

Об этом я писала в предыдущей статье.

Прорабатывайте, отпускайте. Безжалостно убирайте все свои психологические «бяки». Рассаживайте своих «тараканчиков» по «местам».

Посмотрите, как быстро вам станет жить легче и веселее!

А тело, которое вовремя избавляется от ненужного психологического груза, и от всех тяжёлых эмоциональных «накоплений», не образовывает целлюлит в неприличном количестве! Это – факт. На эту тему есть множество книг, поинтересуйтесь!

Практикуйте принятие себя, своего тела, окружающих людей и мира в целом.

Используйте практику БлагоДарности ко всему, что с вами происходит в жизни.

Практикуйте Осознанность.

Увлекитесь практиками, развивающими Женственность и Сексуальность. Потрясающе интересно, мощно помогает развивать любовь к себе и своему телу.

Тело преображается буквально на глазах, вы хорошеете с каждым днём, у вас появляется «огонёк» в глазах, вы начинаете «светиться» изнутри!

С помощью этих практик вы испытаете море новых впечатлений, эмоций, сделаете для себя массу новых открытий!

Всё это значительно поможет вам не только в избавлении от целлюлита, но и наладит оочень многие сферы в вашей Жизни, уверю вас!

Именно так было у меня и тысяч-тысяч людей по всему миру!

• 17) Приобретайте как можно больше здоровых привычек.

Сделайте это своим «жизненным увлечением», такой себе своеобразной «игрой».

Развивайтесь в этом направлении, узнавайте всё больше и больше про здоровый образ жизни, про различные техники и способы очищения организма, омоложения:

• Собирайте и применяйте рецепты народной медицины, укрепляйте организм различными физическими практиками.
• Освойте энергетические техники. Практикуйте их на Природе.
• Укрепляйте иммунитет, закаляйтесь, бегайте, обливайтесь, ходите босиком по снегу и купайтесь в проруби. Пейте различные омолаживающие напитки и употребляйте всевозможные лечебные травки…
• Делайте массажи, иглоукалывания, принимайте грязевые ванны, занимайтесь су-джок терапией… Используйте камни, изучите цветотерапию…
• Увлекитесь йогой, цигуном, пойдите на уроки стреччинга или танцев (тут выбор просто ОГРОМЕН!)…
• Практикуйте осознанное питание, ранние подъёмы, медитативный бег…

Это всё так интересно, это всё очень полезно для организма, для Здоровья и Молодости!

Увлёкшись всей этой темой, вы и позабудете про целлюлит… А вспомните лишь тогда, когда «вдруг» заметите, что его уже и нет вовсе…

• Как быть с фактором наследственности?

То время, когда все вокруг говорили о том, что фактор наследственности играет просто огромную роль, слава богу, прошло.

Сейчас всё больше и больше научных исследований подтверждает, что за появление целлюлита отвечает не наследственность, а наш ОБРАЗ ЖИЗНИ, который мы ведём!

Это все наши здоровые (и не очень здоровые) привычки. Это то, как мы питаемся, как тренируемся, что и сколько пьём и т.д…

На «долю» наследственности приходится всего несколько процентов, не более того.

Это обнадёживает, так как понимаешь, что всё в твоих руках, правда, девочки?

Изменения в подростковом возрасте, беременность.

Это уже никуда не денешь, это надо просто «пережить», как говорится…

В подростковом возрасте и при беременности происходят значительные гормональные изменения в организме. И может появиться целлюлит.

Просто старайтесь вести максимально здоровый образ жизни, правильно питаться, достаточно много двигаться. Выполняйте МАКСИМУМ из всего того, что написано выше.

Если вы будете так поступать, то целлюлит появиться не должен.

А, если и появится, то не надолго.

Не отступайте от здоровых правил и не переживайте, это – ВРЕМЕННО!

Вот такие рекомендации, как избавиться от целлюлита.

Надеюсь, они вам пригодятся и помогут .

А еще рекомендую эти посты по теме:

С вами была Алена Яснева, всем пока!

фото @ KarynaChe

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей

Как естественным образом бороться с целлюлитом в домашних условиях без оборудования

Рынок средств лечения целлюлита стоит более 1 миллиарда долларов, как вы можете прочитать в этом исследовании. Но правда в том, что вам не нужно тратить много или совсем ничего, чтобы уменьшить целлюлит. В этой статье я расскажу, как можно бороться с целлюлитом естественным путем в домашних условиях, без всякого оборудования.

Большинство женщин в какой-то момент своей жизни сталкиваются с проблемой целлюлита. Если вы счастливица, у которой никогда не было целлюлита, эта статья может быть не для вас, но вы можете быть заинтересованы в профилактике целлюлита.

Если вы женщина, у которой есть целлюлит, и вы хотите от него избавиться, я бы посоветовал вам бороться с целлюлитом естественным путем. Существует множество методов борьбы с целлюлитом — естественные методы, хирургические методы и различные целлюлитные аппараты.

Я лично был самым успешным борцом с целлюлитом естественными методами. Я рассмотрел многие из таких методов на этом веб-сайте и хотел бы резюмировать большинство из них в этой статье. Я также дам вам ссылки, по которым вы можете найти больше информации о различных методах борьбы с целлюлитом естественным путем.

Лучший метод — как естественным образом бороться с целлюлитом с помощью упражнений

Метод номер один в моем списке — упражнения. На мой взгляд, упражнения — лучший способ избавиться от целлюлита раз и навсегда, причем совершенно естественным образом. Многие женщины пытались устранить целлюлит с помощью упражнений, но безуспешно. Проблема с упражнениями по избавлению от целлюлита в том, что они требуют определенной самодисциплины. Обычно требуется около месяца, чтобы увидеть значительное уменьшение целлюлита с помощью упражнений.Итак, вы должны проявить некоторую самодисциплину и терпение, чтобы продолжать в течение нескольких недель, даже если вы не сразу увидите результаты.

Другая проблема упражнений от целлюлита заключается в том, что не каждая тренировка помогает от целлюлита. Вы должны воздействовать на определенные мышечные волокна, которые вызывают целлюлит. Вы можете прочитать об этом подробнее и посмотреть видео здесь.

Если вы полны решимости избавиться от целлюлита, проявите некоторую самодисциплину и терпение, чтобы сделать это, то вы, безусловно, добьетесь успеха с помощью Правды о целлюлите / Упражнения для обнаженной красоты, созданной специалистом по женскому фитнесу Джои Атлас.Я подробно рассмотрел упражнения Джои Атласа здесь.

Физическая активность и занятия спортом также помогут уменьшить целлюлит, хотя эффект не будет таким быстрым, как от упражнений Джои Атласа. Но помогут ходьба, бег трусцой, плавание и любые кардио-тренировки. Йога тоже прекрасна. Щелкните здесь, чтобы прочитать о йоге от целлюлита.

Как бороться с целлюлитом с помощью диеты

После тренировки диета — номер 2 в моем списке. Очевидно, что при неправильном питании вам будет сложно хорошо выглядеть и быть здоровым.Возможно, вы будете на какое-то время, но чем старше вы станете, тем сложнее будет. Итак, лучше сразу начать есть здоровую пищу, которая борется с целлюлитом. Я описал здесь продукты для борьбы с целлюлитом.

Также очень важно провести детоксикацию организма, чтобы быстро избавиться от целлюлита. На мой взгляд, лучший и самый приятный способ детоксикации — это зеленые смузи. Зеленые смузи помогут вывести токсины, похудеть и быть здоровыми. Чтобы добиться действительно успеха с зелеными смузи и детоксом, вы должны сначала научиться делать это правильно.Я писал об этом здесь.

Вам также следует включить в свой рацион некоторые травы для борьбы с целлюлитом и кокосовое масло.

Лучшая антицеллюлитная добавка

Добавки очень хорошо сочетаются с диетой от целлюлита, и, к счастью, на рынке есть специальные добавки, специально созданные для борьбы с целлюлитом. На мой взгляд, лучшая добавка от целлюлита на рынке — это Cellinea, которая действительно хорошо работает. Если объединить эти три метода вместе — упражнения «Обнаженная красота», диета и таблетки Cellinea, то вы навсегда избавитесь от целлюлита.Вы можете прочитать мой обзор таблеток Cellinea здесь.

Я также знаю немало занятых женщин, которые даже избавились от целлюлита только с помощью таблеток от целлюлита Cellinea.

Нажмите здесь, чтобы купить таблетки Cellinea

Другие методы борьбы с целлюлитом

Есть также много других методов естественной борьбы с целлюлитом. Они не так хороши сами по себе, как 3 метода, описанные выше, но они могут ускорить устранение целлюлита, а также могут временно улучшить его внешний вид, например, кремы от целлюлита.

Кремы от целлюлита

Кремы от целлюлита не убивают целлюлит навсегда, но они могут избавить от целлюлита на некоторое время. Итак, если вы хотите быстро улучшить внешний вид своих ног и / или ягодиц, то использование кремов от целлюлита — хорошая идея. Я использовала много кремов от целлюлита, которые работают достаточно хорошо, и мой любимый — Revitol.

Массаж

Массаж от целлюлита — это не только отличный способ профилактики целлюлита; он также может помочь избавиться от целлюлита, и это простой и естественный метод, которым вы можете пользоваться каждый день дома.Вы можете делать сухой массаж щеткой или использовать массажеры от целлюлита, такие как Lure Cellulite Blaster.

Снижение стресса

Думаю, об этом можно не часто читать, но стресс — одна из причин целлюлита. Таким образом, снижение стресса также поможет вам избавиться от целлюлита. Подробнее о стрессе и целлюлите я писала здесь.

Кофейные скрабы

Я лично испытал неоднозначные результаты с кофейными скрабами, но многие женщины любят их и уверены, что кофейные скрабы отлично подходят для вашей кожи.Они также могут помочь при целлюлите. Вы можете узнать больше о кофейных скрабах здесь.

Сводка

Как видите, существует множество способов борьбы с целлюлитом естественным путем. В основном они легкие и недорогие. Вы можете использовать каждый из них отдельно или комбинировать несколько из них. Я бы посоветовал вам применить три первых метода вместе для получения наиболее быстрых результатов, но вам могут понравиться и другие методы; вот почему я упомянул так много из них. Существуют и другие методы, не описанные в этой статье, которые могут быть вам полезны.

Вы также можете прочитать о коллагене от целлюлита, эфирных маслах от целлюлита, но наиболее рекомендуемыми являются программа упражнений Joey Atlas и таблетки от целлюлита Cellinea.

Удачи в борьбе с целлюлитом!

Как избавиться от целлюлита

Летом наша кожа постоянно подвергается воздействию солнечных лучей, и среди проблем, связанных с солнцезащитным кремом и солнечными ожогами, является универсальная проблема целлюлита. Хотя иногда это может показаться утомительной задачей, уход за кожей является обязательным.Около 90 процентов женщин страдают целлюлитом, и, хотя его нельзя предотвратить на 100 процентов, существует множество способов уменьшить вред.

Вызванный гормонами, диетой, генетикой и даже общим образом жизни, целлюлит — это появление жировых отложений под кожей, при которых кожа становится бугристой или неровной. Хотя существует три различных стадии целлюлита, мы склонны распознавать его только тогда, когда он видим. Помимо здорового питания и регулярных упражнений, существует несколько различных способов и продуктов для предотвращения и лечения целлюлита круглый год.Ниже приведены восемь советов и рекомендаций по предотвращению и лечению целлюлита.

Профилактика целлюлита

• Смешайте коричневый сахар, кофе и оливковое масло. Сначала нанесите оливковое масло на кожу, затем смешайте кофейную гущу и коричневый сахар и нанесите поверх оливкового масла, затем смойте смесь с кожи. Кофе и коричневый сахар действуют как эксфолианты, а оливковое масло увлажняет.
• Пей еще Вода. Увеличьте ежедневное потребление воды.Вы не только увидите внутреннюю разницу в том, как вы себя чувствуете, вымыв больше токсинов из вашего тела, но вы также увидите гораздо лучший результат в качестве своей кожи.
• Murad Фирменная и тонизирующая сыворотка. В отличие от обычной сыворотки, которая содержит только кофеин для пробуждения кожи и улучшения кровообращения, эта сыворотка содержит кайенский перец, экстракт конского каштана и многое другое для укрепления и стимуляции. ( Murad Firm and Tone Serum, 78 долларов США, Murad.com)

Лечение целлюлита

• Концентрат миндального молока L’Occtaine. Поскольку лосьоны и кремы могут быть немного тяжелыми, мы ценим приятную легкую формулу для лета. Этот шелковисто-гладкий продукт с миндалем и маслом ши помогает увлажнять и тонизировать проблемные области, а также остальное тело. ( L’Occitane Almond Milk Concentrate, 46 долларов США, Loccitane.com)
• Nip + Fab Cellulite Fix. Этот продукт отлично подходит для лета и отлично подходит для лечения целлюлита, который у вас уже есть. Поскольку его ключевым ингредиентом является кофеин, наносите гель на кожу (руки и ноги) два раза в день.Совет от профессионалов: отшелушивание перед руками никогда не повредит! ( Nip + Fab Cellulite Fix, 17,95 долларов США, Nipandfab.com)
• Кокосовое масло. Хотя вы уже можете наносить кокосовое масло на кожу в качестве увлажняющего крема, в виде скраба или маски, нанесение его на кожу в проблемных областях, где проявляется целлюлит, и сухая чистка щеткой могут творить чудеса. По мере увлажнения кокосового масла сухая щетка отшелушивает и очищает омертвевшие клетки кожи, делая кожу гладкой, чистой и более ровной.
• Clarins Body Life Контроль целлюлита. Попробуйте такой продукт, который поможет уменьшить целлюлит на вашей коже. С такими ингредиентами, как вода, кокосовое, подсолнечное масло и ментол, продукт увлажняет, разглаживает и лечит отягощенную целлюлитом кожу в таких областях, как бедра, бедра и ягодицы. ( Clarins Body Life Cellulite Control, 68 долларов, Sephora.com)
• Soap & Glory Sit Tight. Эта сыворотка без сульфатов предназначена для нижней части тела. Кроме того, в отличие от обычного лечения целлюлита, когда вы садитесь, высвобождается больше кофеина.Продукт также улучшает циркуляцию кислорода. ( Soap & Glory Sit Tight Intense XS Special Super-Strength Bdoy Firming Serum, 38 долларов США, Sephora.com)

Изображение с Istock

Больше от Beauty High:
Избавление от целлюлита: лучшие средства для укрепления кожи
Как лечить и предотвращать вросшие волосы
10 правил очищения кожи

Изгнать целлюлит навсегда! Секреты гладкого тела без целлюлита!

Ничего нового.На протяжении веков целлюлит был глобальной проблемой красоты и фитнеса. Исследования показывают, что 90-98% случаев целлюлита возникают у женщин из Китая, Южной Африки, Египта, Бразилии, США, Канады, Мексики, Афганистана, России, Японии, Таиланда и Индонезии. Итог — он не различает!

Итак, вот сценарий: вы тренируетесь 5 дней в неделю и пытаетесь посмотреть, что вы едите, но все равно не можете понять это правильно — у вас все еще целлюлит каждый раз, когда вы смотрите в зеркало! Вызывает ли разочарование, которое вы чувствуете, почти желание полностью отказаться или решительно прибегать к болезненным методам, таким как липосакция? Прежде чем прибегать к каким-либо крайним мерам, поймите: вы не одиноки!

Щелкните изображение, чтобы увеличить.
Прежде чем прибегать к крайним мерам,
поймите: вы не одиноки!

Мы все хотим плоского пресса, подтянутых рук и ягодиц без целлюлита, и во многих случаях единственное, что стоит на пути между телом нашей мечты, — это ужасное слово на C: целлюлит! Хорошая новость в том, что повреждения обратимы!

Целлюлит — это всего лишь прославленный термин для обозначения жира, а именно скоплений жира, которые расширяются и прижимаются к соединительной ткани вашей кожи, создавая печально известный ямчатый «творожный» вид.Целлюлит является результатом избыточного жира в организме и обычно накапливается в областях с высоким содержанием жира, таких как ягодицы, бедра и живот.

Врачи считают, что совокупность факторов, включая наш образ жизни, генетику, диету и уровень гормонов, — все это факторы, влияющие на степень целлюлита. Даже модели в бикини сталкиваются с этой эпидемией, но они знают ответ, как избавиться от ямочек под апельсиновой коркой.

Я собираюсь поделиться с вами некоторыми главными секретами, как сделать вашу кожу мягкой и гладкой, а также избавиться от целлюлита — и как только вы изучите эти ценные жемчужины мудрости, вы тоже получите те же результаты! Так что будьте готовы навсегда победить целлюлит!

Весовая тренировка

Я не могу подчеркнуть мощь силовых тренировок.Раньше у меня был целлюлит на ногах и внешней стороне бедер, но как только я начал силовые тренировки, он резко улучшился за пару недель!

Если в настоящее время вы не занимаетесь спортом, начните как минимум три раза в неделю. Вы должны включить упражнения с отягощениями, чтобы воздействовать на проблемные области. Например, если вам нужно проработать ноги и ягодицы, делайте приседания, выпады, жим ногами и сгибания ног.

Щелкните изображение, чтобы увеличить.
Вам следует использовать силовые тренировки с отягощениями
Упражнения нацелены на ваши проблемные области.

Для тренировки живота выполняйте упражнения, такие как скручивания, подъем ног и другие тренажеры для брюшного пресса. Завершите 15 минут кардио на беговой дорожке или велотренажере.

Обязательно нацелитесь на разные части тела в разные дни и обязательно выделите себе несколько дней без тренировок, чтобы избежать перетренированности и возможных травм.

Что не есть:

Вы слышали это раньше, но я повторю еще раз: если вы жалуетесь на целлюлит и хотите изменить свой внешний вид и самочувствие, держитесь подальше от жирной или чрезмерно обработанной пищи.Помните: «Если этого нет в пищевой пирамиде, значит, это не еда».

Те, кто придерживается диеты с низким содержанием питательных веществ или потребляют много алкоголя или кофеина, имеют больше накоплений токсинов, чем те, кто этого не делает, что вызывает … ну знаете что!

Щелкните изображение, чтобы увеличить.
Если вы хотите изменить свой внешний вид и самочувствие,
Держитесь подальше от жирных или чрезмерно обработанных продуктов.

Диета, богатая свежими овощами и очень небольшим количеством красного мяса, может помочь уменьшить симптомы. Уменьшите общее потребление жиров и выберите «здоровые» жиры (например, нежирное мясо или орехи) вместо нездоровой пищи.Ограничьте ежедневное потребление калорий до здорового количества в соответствии с размером и образом жизни. Принимайте поливитамины каждый день и избегайте всего, что содержит насыщенные жиры и трансжиры!

Питьевая вода

Многие женщины страдают целлюлитом из-за недостаточной гидратации. Врачи рекомендуют принимать от семи до восьми стаканов каждый день, чтобы вывести токсины и другие отходы.

Щелкните изображение, чтобы увеличить.
У многих женщин есть целлюлит
из-за недостаточного увлажнения.

Итак, если вы не пьете воду и у вас есть целлюлитные ямочки, от которых вы хотите избавиться, купите себе многоразовую бутылку воды, чтобы держать ее на рабочем месте на работе, и выпейте!

Не курить

Если вы курите сигареты и страдаете целлюлитом, вот еще одна причина, по которой вам следует бросить курить! Сигареты снижают эффективность кровообращения, влияя на то, сколько крови попадает к вашей коже.

Кроме того, они будут противодействовать каждому из этих методов навсегда избавиться от целлюлита, поскольку они забивают вашу систему и снижают эластичность кожи.

Эпидермальные ритуалы красоты

Я называю нижеприведенные методы «вишенкой на торте» — обратите внимание, что они не единственное решение, поскольку они являются дополнительным лечением, которое вы можете делать в сочетании с вашей диетой и режимом упражнений.

На рынке есть несколько кремов, которые помогают уменьшить проявление целлюлита.Многие из них содержат такие ингредиенты, как экстракт зеленого чая (увеличивает скорость расщепления жиров в организме), ретинол А (восстанавливает и восстанавливает ткани кожи) и экстракт водорослей (помогает расщеплять эпидермальный жир).

Когда вы сохраняете эластичность кожи, вид целлюлита улучшается. Адекватное увлажнение и некоторые кремы и лосьоны местного действия могут помочь улучшить эластичность вашей кожи. Обязательно увлажняйте кожу ежедневно и защищайте ее от вредного воздействия солнечных лучей, так у целлюлита будет меньше шансов вызвать появление ямочек.

Если вы настроены снисходительно, салоны красоты и дневные спа предлагают обертывания со смесью водорослей и водорослей, а также ароматные увлажняющие лосьоны, которые используются для улучшения кровообращения и увлажнения кожи.

Щелкните изображение, чтобы увеличить.
Автор, Анжелика Миллис: «Когда вы сохраняете эластичность кожи
, вид целлюлита улучшается».

Сообщается, что в тяжелых случаях целлюлита можно использовать инъекции кофеина, чтобы уменьшить внешний вид.Как упоминалось ранее, употребление большого количества кофеина может способствовать накоплению целлюлита, но когда его вводят в пораженный участок или применяют местно, это может помочь.

Наконец, эффективна массажная терапия, особенно метод, называемый эндермологией, при котором система роликов и вакуумное устройство используются для манипуляции с кожей. Это улучшает кровообращение и разглаживает проблемные участки кожи.

Заключение

Остерегайтесь полагаться на один-единственный курс лечения целлюлита.Без надлежащего ухода целлюлит может легко вернуться, чтобы преследовать вас после того, как вы потратите свои кровно заработанные деньги, пытаясь приручить его — так что делайте это правильно и держите его крепче!

Что такое целлюлит и как от него избавиться

Несмотря на то, что целлюлит является обычным явлением, существует много дезинформации о нем.

Мы знаем, как это выглядит, но знаем ли мы, чем это вызвано?

Дерматолог-консультант, доктор Жюстин Хекстолл от имени Harley Medical Group раскрывает все.

Это происходит после того, как диетолог порекомендовал пить березовую воду для уменьшения целлюлита.

Она сказала: «Это чаще встречается у женщин, и это, по-видимому, связано со структурными различиями в дерме, более глубоком слое кожи у женщин.

«Жировая грыжа выходит из утолщенных соединительнотканных перегородок, что делает ямочки на коже менее заметными.

«Когда нижележащая кожа утолщена и покрыта рубцами, кровоток и лимфатический поток замедляются.

«Здесь массаж может помочь улучшить внешний вид.

«Однако это не решит основную причину».

К другим причинам относятся гормоны, диета и образ жизни — большему риску подвержены те, кто ведет неактивный образ жизни.

Итак, есть ли какие-то продукты, которые мы должны использовать, чтобы избавиться от этого?

Жюстин говорит, что дело не в том, какие продукты вы используете, а в том, как вы их применяете.

Она сказала: «Есть предел эффективности кремов для местного применения. Я бы сказал, что существует мало строгих научных доказательств эффективности кремов для местного применения из-за отсутствия хорошо проведенных исследований.

«Трудно выделить конкретные ингредиенты, которые кажутся местно активными. Сам процесс массирования этих кремов может помочь смягчить подлежащую фиброзную ткань и улучшить отток лимфы, улучшая внешний вид ».

Для повышения шансов избавиться от целлюлита Жюстин рекомендует обратиться к таким методам лечения, как ультразвук, которые воздействуют на жир для улучшения внешнего вида.

The Cellulaze Импульсный лазер с длиной волны 1440 нанометров может воздействовать на плотную волокнистую ткань, из которой выступает жир, излечивая основную проблему.

Диетолог Кристин Бейли от имени компании «Харлей Медикал Групп» также объясняет, как диета может влиять на целлюлит.

Она сказала: «Дело не только в уровне жировых отложений — у спортсменов может быть апельсиновая корка. Это часто связано с рогами и генетикой, но это не значит, что вы ничего не можете с этим поделать.

«Если у вас дисбаланс эстрогена, вы с большей вероятностью пострадаете. Вам необходимо поддерживать пути, которые помогают избавить организм от избытка эстрогена.

«Ешьте больше брокколи, капусты, цветной капусты и брюссельской капусты — они поддерживают ферменты детоксикации вашей печени.

«Ешьте много богатого серой лука и чеснока, чтобы помочь вашей печени избавиться от токсинов.

«Я также рекомендую пить зеленый сок каждый день — из авокадо, огурца, шпината и брокколи можно приготовить сок для получения мощной антиоксидантной смеси.

«Добавьте свежее яблоко для сладостей плюс сине-зеленые водоросли, спирулину или хлореллу для напитков, содержащих микронутриенты.

«Витамин С жизненно важен для создания здорового коллагена, поэтому добавьте киви, апельсин, папайю или ананас».

Это произошло после того, как было обнаружено, что жожоба и шиповник являются «силовой парой» против старения.

17 Здоровые и практичные стратегии

Нужен ленивый день? Это случается с лучшими из нас. В это напряженное время не просто устраивать ленивый день, а очень нужно.

Но если вы обнаружите, что чаще проводите ленивые дни, чем нет, и у вас возникают проблемы с выполнением дел, это может быть признаком того, что что-то происходит.

Отсутствие энтузиазма к своей работе, непреодолимый список дел и даже основное заболевание — это лишь некоторые из вещей, которые могут помешать вашему желанию добиваться результатов.

Здесь мы рассмотрим все основы и расскажем, как перестать лень, чтобы вы могли работать более продуктивно.

«Как мне перестать лень?» Ответ может быть не таким резким, как вы ожидали. Хотя некоторые люди могут быть более ленивыми, чем другие, даже очень продуктивным людям иногда бывает сложно добиться цели.

Вот несколько советов, которые помогут вам избавиться от лени и понять свою продуктивность.

1. Сделайте свои цели управляемыми

Постановка нереалистичных целей и принятие слишком многого может привести к выгоранию.Хотя это не настоящий клинический диагноз, симптомы выгорания признаются медицинскими работниками. Выгорание на работе может вызвать истощение, потерю интереса и мотивации, а также желание сбежать.

Избегайте перегрузки, ставя более мелкие, достижимые цели, которые приведут вас туда, где вы хотите быть, не перегружая вас на этом пути.

2. Не ожидайте, что вы будете совершенны.

Перфекционизм растет, и это наносит психологический урон.

Одно исследование 2017 года, в котором изучались студенты колледжей в период с 1989 по 2016 годы, показало, что с годами перфекционизм растет.Исследователи отметили, что «молодые люди [теперь] сталкиваются с более конкурентной средой, более нереалистичными ожиданиями и более тревожными и контролирующими родителями, чем предыдущие поколения».

Этот рост перфекционизма заставляет людей чрезмерно критически относиться к себе и другим. Это также привело к усилению депрессии и беспокойства.

Другое небольшое исследование студентов колледжей пришло к выводу, что ожидание совершенства связано с избеганием совладания, что заставляет вас избегать контакта со стрессорами.

3. Используйте позитивный вместо негативного разговора с самим собой

Негативный разговор с самим собой может подорвать ваши усилия по достижению цели во всех аспектах вашей жизни. Сказать себе, что вы ленивый человек, — это форма негативного разговора с самим собой.

Вы можете остановить свой негативный внутренний голос, практикуя позитивный внутренний диалог. Вместо того, чтобы говорить: «Я не могу это сделать», скажите: «Я сделаю все возможное, чтобы это произошло».

4. Составьте план действий

Планирование того, как вы что-то сделаете, может облегчить это достижение.Реалистично оцените, сколько времени, усилий и других факторов необходимо для достижения вашей цели, и составьте план действий. Наличие плана даст вам направление и уверенность, которые могут помочь, даже если вы столкнетесь с препятствием на пути.

5. Используйте свои сильные стороны

Найдите минутку, чтобы подумать о своих сильных сторонах при постановке целей или подготовке к решению задачи. Попытайтесь применить их к различным аспектам задачи, чтобы помочь вам добиться результата. Исследования показали, что сосредоточение внимания на сильных сторонах увеличивает продуктивность, положительные эмоции и вовлеченность в работу.

6. Признавайте свои достижения в процессе.

Похлопывание себя по спине за хорошо выполненную работу может помочь мотивировать вас продолжать работу. Подумайте о том, чтобы записывать все свои достижения во всем, что вы делаете, будь то на работе или дома. Это отличный способ укрепить уверенность и позитивный настрой, а также зарядить вас энергией, чтобы продолжать.

7. Обратиться за помощью

Многие люди считают, что обращение за помощью — признак слабости. Но если не попросить о помощи, это может обернуться для вас неудачей.Исследование 2018 года показало, что люди, которые не обращаются за помощью к коллегам, с большей вероятностью будут недовольны своей работой и имеют более низкий уровень производительности. Их работодатели также воспринимали их менее благосклонно.

Обращение за помощью увеличивает ваши шансы на успех и помогает вам общаться с другими людьми, которые могут воодушевить и мотивировать вас.

8. Не отвлекайтесь

У всех нас есть любимые отвлечения, к которым мы обращаемся, когда нам просто не хочется выполнять задание — будь то прокрутка в социальных сетях или игра с домашним животным.

Найдите способы сделать ваши отвлекающие моменты менее доступными. Это может означать поиск тихого места для работы, например, библиотеки или пустой комнаты, или использование приложения для блокировки сайтов, которые вы бездумно прокручиваете, когда вам нужно заняться делом.

9. Делайте утомительные дела веселыми

Мы склонны избегать работы, которую считаем скучной или утомительной. Такие работы, как чистка водостока или ванной, никогда не будут доставлять массу удовольствия, но вы можете сделать их более приятными. Попробуйте послушать музыку или подкаст, или включите фитнес-трекер, чтобы узнать, сколько калорий вы сжигаете или сколько шагов делаете при выполнении этих задач.

10. Вознаграждайте себя

Выполнение работы само по себе является наградой, но некоторых людей движет внешнее вознаграждение. Сосредоточьтесь на том, что вы получите от выполнения чего-либо, например, приблизитесь к повышению по службе или вознаградите себя за хорошо выполненную работу. Отметьте окончание большого проекта вечеринкой или пригласите друзей выпить после целого дня уборки.

Когда дело доходит до того, как избавиться от лени, лучшим выходом может быть внесение некоторых полезных изменений.

1. Ешьте продукты с высоким содержанием белка

Вы задаетесь вопросом: «Как мне перестать лениться?» Некоторые продукты повышают вашу энергию и поддерживают стабильный уровень сахара в крови, поэтому вы с меньшей вероятностью будете чувствовать себя вялым и ленивым.Это делают продукты с высоким содержанием белка, например:

• Греческий йогурт
• миндаль
• яйца
• тунец

2. Избегайте сладких и жирных продуктов

Питание и продуктивность взаимосвязаны. Избегайте продуктов, которые истощают вашу энергию, потому что они медленно перевариваются или вызывают скачки сахара в крови. К ним относятся:

3. Упражнения

Упражнения, наряду с множеством других преимуществ, являются верным способом избавиться от лени. Всего несколько минут упражнений могут повысить уровень энергии, улучшить настроение и уменьшить беспокойство, стресс и депрессию — все это может заставить вас чувствовать себя истощенным и немотивированным.Попробуйте совершить короткую прогулку или поездку на велосипеде, чтобы побороть это чувство лени.

4. Сон и отдых

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы лучше спать по ночам — от того, чтобы не проводить время перед сном перед сном, до ограничения времени для сна в течение дня.

Старайтесь спать по семь-девять часов каждую ночь, чтобы почувствовать себя отдохнувшим и готовым к предстоящему дню.

5. Управляйте стрессом

Стресс истощает вас, поэтому вы чувствуете себя слишком физически и морально истощенным, чтобы что-либо делать.Поиск стратегий борьбы со стрессом может помочь улучшить ваше настроение и вернуть вам энергию и стремление к работе. Провести время с любимыми, погладить домашнее животное и понежиться в ванне — это всего лишь несколько идей.

6. Носите воду с собой.

Питьевая вода дает безграничные преимущества, и многие из них могут помочь в борьбе с ленью. Гидратация может повысить уровень энергии и улучшить работу мозга. Это также помогает максимизировать физическую работоспособность. Несколько глотков воды также помогут взбодриться, если вы чувствуете себя вялым.

7. Бросить курить

Повышенный уровень энергии благодаря улучшенному кровообращению и кислороду — это лишь несколько преимуществ отказа от курения. Отказ от курения также может укрепить вашу иммунную систему, улучшить вашу сексуальную жизнь и снизить риск нескольких серьезных заболеваний.

Бросить курить может быть сложно, но ваш врач может помочь вам составить индивидуальный план действий.

Иногда это не лень, а симптом основного заболевания, которое может мешать вам делать то, что вы должны.Если вы обнаружите, что потеряли интерес к занятиям, которые обычно доставляли бы вам удовольствие, и у вас нет энергии или сосредоточенности, чтобы что-то сделать, поговорите с врачом.

Психические расстройства

Многие психические расстройства могут вызывать симптомы, которые вы можете принять за лень, например отсутствие мотивации, хроническую усталость и социальную изоляцию. Эти состояния включают:

Медицинские условия

Медицинские условия могут вызвать изменения в вашем энергетическом уровне и помешать вам нормально функционировать.Вот примеры:

Лень — не всегда плохо, и каждый заслуживает время от времени медленный день. Чтобы понять, как перестать лениться, достаточно изменить свой подход к определенным задачам и перейти на более здоровый образ жизни.

Если у вас возникают проблемы с поиском энергии и желания делать что-то чаще, поговорите с врачом, чтобы определить, может ли быть причиной основное заболевание.

Удалите целлюлит с вашего тела с помощью этого простого 30-минутного ежедневного массажа

9 Повышение тонуса ягодиц

Самым большим преимуществом здорового массажа является расслабление, которое он дает вашим мышцам и выводит токсины из вашего тела.Это также поможет вам получить здоровое тело в тонусе, если вы знаете, как это делать правильно. Следуйте этому примеру, как с помощью массажа повысить тонус ягодиц. Вы также уменьшите лишние сантиметры, которые вызывают беспокойство наряду с целлюлитом.

Кончиками пальцев массируйте круговыми движениями от верхней части ног к ягодицам. Всегда делайте это по направлению вверх.

Источник изображения: brightside.me

10 Крепкие ножки

Сильно надавите большими пальцами, чтобы почувствовать растяжение паха.Это то, что при стимуляции вызывает выброс токсинов в этой области. Это также поможет вам удалить целлюлит .

Источник изображения: sohucs.com

11 Провисание коленей

Реклама

Колени тоже нужно прорабатывать, так как они важны для красивой внешности. Лучше всего для этого сесть на стул. Начиная с верхней части коленной чашечки и работая в направлении наружу, используйте короткие движения, массируйте круговыми движениями всю коленную чашечку.

Источник изображения: mynet.com.tr

12 Для красивых идеальных телят

Для этого упражнения вам нужно будет лечь на коврик для упражнений. Подложите две твердые подушки под икры и подтяните одну ногу к груди. Теперь помассируйте икры обеими руками короткими твердыми движениями со средним давлением. Как только вы закончите расслабиться в положении лежа.

Источник изображения: phunuonline.com.vn

13 Для тонких щиколоток

Оберните обе руки вокруг лодыжки, образуя кольцо вокруг нее.Помассируйте его снизу вверх, а также подколенное сухожилие за коленом.

Источник изображения: www.mynet.com

14 Соблюдайте диету

Реклама

Выполнение этих массажей вызовет несколько изменений в ваших ногах. Вам нужно будет провести по крайней мере одну минуту в каждой области. После нескольких недель их выполнения вы почувствуете расслабление мышц, и результаты станут заметны.