Как почистить легкие в домашних условиях быстро и эффективно: Как очистить легкие — способы очищения

Как очистить легкие — способы очищения

Очистить легкие и укрепить общее их состояние полезно как курильщикам после отказа от курения, так и просто в целях профилактики здоровья дыхательных путей. Легкие – два больших органа внутри грудной клетки. Воздух попадает в них через трахею и бронхи. В легких из вдыхаемого воздуха извлекается и перемещается в кровь кислород. Одновременно из крови выделяется двуокись углерода, которая выводится из организма при выдохе.

Поскольку легкие обеспечивают приток кислорода к клеткам тела, нужно постоянно поддерживать их силу и здоровье. Мы вдыхаем воздух от 12 до 20 раз в минуту. Чтобы легкие нормально функционировали, дыхательные пути должны быть защищены от воспаления, отека или закупорки. Полезные для здоровья этих жизненно важных органов продукты помогают удалить из них избыток слизи, которая образуется в результате воздействия бактерий, вирусов или аллергии. Также легкие следует очищать бывшим курильщикам, чтобы ускорить выведение токсинов, оставшихся от никотина.

В общем, включение в свой рацион детоксицирующих легкие продуктов помогает предупредить многие проблемы и укрепить здоровье.

Очистить легкие поможет образ жизни

Прежде чем рассмотреть список лучших продуктов для легких, назовем некоторые привычки, поддерживающие их здоровье, помогающие предотвратить легочные заболевания, а так же очистить легкие после неблагоприятных воздействий.

1. Бросьте курить

Если вы курите, отказ от этой вредной привычки является эффективнейшим способом улучшить состояние легких. Курение – главная причина их заболеваний, повышающая вероятность развития рака и хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ). Исследователи утверждают, что бросить курить никогда не поздно. И именно с этого стоит начать, если вы решили быстро очистить дыхательную систему.

2. Избегайте табачного дыма

Вдыхание дыма от сигарет так же вредно для легких, как и само курение. Табачный дым содержит канцерогенные химические вещества, увеличивающие риск заболевания легких, а также провоцирующие развитие болезней сердца и появление других сердечно-сосудистых проблем. Даже кратковременное воздействие табачного дыма приводит к повреждению клеток.

3. Практикуйте хорошие гигиенические привычки

Другой способ оградить легкие от инфекций и поддержать здоровье органов дыхания – хорошие гигиенические привычки. Так, нужно делать следующее:

• регулярно мыть руки;
• поддерживать гигиену полости рта и чистить зубы как минимум 2 раза в день, чтобы защитить себя от микробов, провоцирующих инфекции;
• укреплять иммунную систему, чтобы предотвратить развитие простудных заболеваний или гриппа.

4. Избегайте загрязнения воздуха внутри и вне дома

Загрязнение воздуха как внутри, так и вне дома отрицательно сказывается на здоровье легких. Рекомендуется хорошо вентилировать помещение, удалять плесень, провоцирующую проблемы с дыханием и астму, а также следить, чтобы газовые плиты работали нормально.

Как очистить легкие народными средствами? Какие продукты нужно употреблять для очищения легких?

Что же съесть, чтобы укрепить здоровье дыхательной системы? Какие продукты поспособствуют очищению легких?

1. Зеленые листовые овощи

Зеленые листовые овощи содержат множество соединений, поддерживающих здоровье легких. В большинстве из них есть антиоксиданты, помогающие организму избавляться от вредных токсинов. Белокочанная и цветная капуста, брокколи, кольраби – все эти растения способствуют очищению крови. Также было доказано, что овощи семейства крестоцветных снижают риск возникновения рака легких среди некурящих.

2. Продукты с каротиноидами

Другая группа овощей, помогающая очистить легкие и увеличить их емкость, – продукты питания, содержащие каротиноиды. Каротиноиды – это антиоксиданты, оказывающие противораковое воздействие на клетки и ткани.

Помидоры, морковь, капуста, красный перец и сладкий картофель являются богатыми их источниками. Исследователи заявляют, что каротиноиды играют важную роль в профилактике рака легких. Другие исследования показали, что ликопин, содержащийся в помидорах, помогает улучшить состояние этих органов и оказывает антиоксидантное действие на их слизистую оболочку.

3. Продукты, содержащие Омега-3 жирные кислоты

Употребление в пищу продуктов, содержащих Омега-3 жирные кислоты, помогает очистить легкие и поддерживает эффективную работу дыхательной системы. Это, прежде всего, жирная рыба (скумбрия и лосось), семена, орехи и яйца. Известно, что продукты с Омега-3 уменьшают воспаление в организме и улучшают познавательные процессы.

Исследователи обнаружили, что богатая ими диета облегчает ток крови через легкие и предотвращает некоторые воспалительные и инфекционные заболевания дыхательных путей.

4. Продукты, содержащие флавоноиды

Многие фрукты, ягоды и цитрусовые содержат флавоноиды, которые прекрасно подходят для очищения легких. Эти природные ингредиенты оказывают антиоксидантное воздействие на все органы тела. Самыми лучшими такими продуктами являются яблоки, черника, апельсины, лимоны, помидоры и капуста.

Флавоноиды оказывают лечебный эффект и помогают предотвратить различные виды рака, включая рак легких, молочной железы и простаты.

5. Чеснок

Основное преимущество потребления чеснока состоит в том, что в нем присутствует соединение под названием аллицин. Аллицин действует в организме как мощный природный антибиотик, убивающий возбудителей респираторных инфекций, которые засоряют легкие. Употребление сырого чеснока даже может предотвратить рак легких.

Исследователи также обнаружили, что чеснок способен предупредить повреждение этих органов, вызванное загрязнением окружающей среды, курением и плохим качеством воздуха.

6. Зеленый чай

Один из способов сохранить легкие здоровыми и избавить их от лишней слизи – регулярное питье зеленого чая. Его экстракт содержит антиоксиданты, которые оказались более мощными, чем витамин C. Также зеленый чай повышает здоровье сердечно-сосудистой системы, защищает от различных онкологических заболеваний, улучшает функции мозга и борется с инфекциями.

Исследования также доказали, что его употребление оказывает профилактическое действие против рака легких. А ученые из Китая выяснили, что, как и чеснок, зеленый чай помогает восстановить повреждения легких, вызванные курением.

7. Витамин С

Витамин C – антиоксидант, поддерживающий здоровье органов дыхания. Регулярный его прием помогает организму избавиться от токсинов и сохраняет кожу молодой и здоровой. Он уничтожает свободные радикалы, появляющиеся в момент, когда легкие подвергаются воздействию табачного дыма. Витамин С предотвращает некоторые виды рака, болезни сердца и артрит. Продукты, богатые этим витамином, – киви, красный стручковый перец, цитрусовые, папайя, клубника, брокколи, ананасы, манго, дыня и арбуз.

8. Имбирь

Если у вас проблемы с дыханием из-за простуды или гриппа, употребление имбиря может помочь очистить легкие и улучшить работу иммунной системы. Имбирь – это природный очиститель организма, обладающий противовоспалительными свойствами. Уменьшая воспаление, он ускоряет выздоровление при респираторных инфекциях и уменьшает количество слизи, забивающей бронхи.

Традиционно имбирь используется для смягчения симптомов астмы и других респираторных заболеваний, а клинические исследования противовоспалительных свойств имбиря выявили его потенциальную способность подавлять развитие раковых клеток.

9. Куркума

Куркума тесно связана с имбирем, и это еще один отличный продукт для очищения легких. Например, можно приготовить вкусный противовоспалительный имбирный чай с куркумой, оказывающий легкое очищающее действие и помогающий улучшить здоровье дыхательных путей. Куркума компенсирует вредное воздействие на органы дыхания загрязнителей воздуха, сигаретного дыма и других раздражителей. Она также предотвращает развитие хронической обструктивной болезни легких, аллергической астмы и других респираторных заболеваний.

При употреблении куркумы помните, что добавление черного перца увеличивает ее биодоступность и делает эту специю еще более эффективной.

10. Продукты с высоким содержанием магния

Продукты, содержащие магний, поддерживают здоровье и нормальное функционирование легких. Дефицит же этого элемента может привести к легочным осложнениям, так как он оказывает сильное влияние на легочную мускулатуру. При клинических испытаниях было обнаружено, что терапевтический потенциал имеет лечение астмы с использованием магния.

11. Вода

Питье достаточного количества воды необходимо для поддержания здоровья тела и эффективной работы легких. Побочные эффекты обезвоживания – усталость, раздражительность, боли в суставах и анормальные уровни холестерола. Исследователи обнаружили, что одним из признаков нехватки жидкости является усиление симптомов бронхита и астмы.

Употребление достаточного количества воды помогает контролировать воспаление в легких и предотвращает некоторые бронхолёгочные заболевания. Это связано с тем, что именно вода регулирует правильное распределение минералов и солей в организме

Советы и упражнения, которые помогут укрепить легкие в домашних условиях

1. Дышите глубже

Один из способов улучшить здоровье и предотвратить расстройства, блокирующие работу легких, – практика глубокого дыхания. Ученые выяснили, что в ходе нашей повседневной деятельности наши легкие, как правило, работают лишь на 50% от своих возможностей. Однако глубокое дыхание помогает очистить их от загрязнителей, аллергенов и сигаретного дыма.

2. Дышите от диафрагмы

Старайтесь опускать диафрагму при вдохе. Вдохните как можно больше и позвольте ребрам и верхней части грудной клетки расшириться. Затем максимально выдохните, дав ребрам и мышцам живота сократиться.

3. Изменение длительности вдоха/выдоха

Попробуйте вдыхать и выдыхать немного дольше, чем вы привыкли.

4. Расслабляющее упражнение для легких

Сидите прямо, чтобы ваши легкие могли свободно наполняться воздухом и плавно дышите.

5. Делайте физические упражнения

Еще один способ укрепить легкие и держать их в форме – регулярные занятия спортом. Упражнения улучшают циркуляцию крови, укрепляют сердце и снижают уровень холестерина. А регулярное выполнение дыхательной гимнастики укрепляет мускулатуру, стимулирует иммунную систему и помогает поддерживать здоровый вес тела;

6. Увеличьте потребление витамина D

Если у вас есть хронические легочные заболевания, вы можете улучшить свое здоровье, дополнив рацион витамином D.

Исследования показали, что многие люди с хронической обструктивной болезнью легких, как правило, имеют его дефицит, устранение которого при помощи добавок сокращало выраженность симптомов ХОБЛ (одышка, кашель и избыток мокроты).

Видео по теме

Как очистить легкие после курения всего за три дня

Лучший способ очистить легкие от никотина и смол

Сайт предоставляет информацию в справочных целях, только для ознакомления. Поставить диагноз и назначить адекватное лечение может только врач! Медикаменты и народные средства должны назначаться специалистом, так как имеют противопоказания и побочные действия! Посещение и консультации квалифицированного специалиста строго обязательны!

Как правильно очистить легкие после курения?

Вопрос, как очистить легкие после курения, вряд ли заинтересует того, кто не может и дня прожить без сигарет, а вот для других способен открыть новые горизонты и возможности жизни без никотина. Зависимость от сигарет считается заболеванием, а чтобы вылечиться, нужно потратить немало сил и времени. Для того чтобы почистить бронхи от попавшего в них никотина, придется провести немало процедур, так как ни йога, ни отвары из сборов и другие методики, особенно используемые в домашних условиях, не помогут стать здоровее и восстановить работу самого важного органа. Репаративный процесс длится довольно долго, но его можно ускорить, если правильно подойти к своему исцелению.

Что требуется для быстрого очищения легких курящего?

В квартире, где пребывает курильщик, причем даже и бывший, длительное время сохраняется присутствие дыма и никотина. Чтобы избавиться от этого, следует проветривать помещение как можно чаще, но без вреда и опасности для здоровья. В грязном воздухе может находиться не только пыль, но и огромное количество положительных ионов, исходящих от техники. От них стоит избавляться по мере возможности, так как нахождение курильщика в такой среде может ухудшить его состояние. Ученые доказали, что стресс, получаемый от поступления в тело таких ионов, подталкивает к курению, а если быть точнее, то наступает суета, от которой, по мнению курильщиков, спасет сигарета.

На самом деле достаточно прогуляться, принять душ и просто отдохнуть. Одним словом, сменить обстановку, которая может нагнетать и напоминать о курении. Неплохим решением для восстановления работы легких и их очищения станет покупка увлажнителя воздуха, так как если уровень влажности в доме ниже 25%, то это может пагубно отразиться на курильщике и остальных обитателях помещения.

Нужно ежедневно проводить влажную уборку (два раза в сутки) и при этом устраивать проветривание не менее 15 минут, чтобы очистить пространство от загрязнений.

Когда такие меры соблюдены, можно перейти непосредственно к вопросу, как очистить легкие от никотина при помощи народных методов, способных вывести из организма токсины и другие вредные вещества.

Как очистить легкие после курения в домашних условиях? Существуют следующие варианты:

1. Лавровые листья считаются идеальным очистителем и стимулятором иммунитета. Они источают запах, способный очищать не только легкие, но и все помещение, так как поглощают табачные и другие неприятные и пагубные «выхлопы». Для того чтобы приготовить отвар, следует взять 6 листьев и залить кипятком в объеме 200 мл. Такой напиток стоит употреблять через 12 часов по одной трети раз в день.
2. Мед и лимон считаются древним способом удалить остатки никотина из легких и восстановить иммунитет. Эти компоненты смешиваются в равных долях, причем лимон должен быть перекрученным. Смесь принимают месяц по 1 ст. л. перед каждым употреблением пищи. После этого требуется десятидневный перерыв. Если начнет появляться излишняя мокрота, то не нужно впадать в панику, так как это естественный процесс выхода грязи из легких.
3. Если к смеси меда с лимоном добавить алоэ, то это может спровоцировать появление злокачественной опухоли, поэтому этот метод после многочисленных исследований признали запрещенным.

Один из простых способов стать здоровее после отказа от курения – это начать заниматься йогой, бегом, а также любым подвижным делом, так как это стимулирует работу мышц и естественный выход токсинов.

Стоит отметить, что слишком активные виды спорта должны практиковаться только под руководством специалиста.

Можно отдать предпочтение плаванию, которое не только улучшит общее самочувствие, но и заставит легкие работать с двойной нагрузкой, значит они будут восстанавливаться намного быстрее.

Вернуться к оглавлению

Очистка сосудов после курения

Так как сосуды есть в организме человека абсолютно везде и в легких в том числе, то их загрязнение может спровоцировать тромбы, спазмы и появление гематом с более серьезными последствиями при отсутствии лечения. Если вовремя не заняться сосудами, то в первую очередь могут пострадать легкие и сердце. Для восстановления работы сосудов следует:

1. Отказаться от пребывания в нефизиологической позе, к примеру, нога на ногу или поджав ноги под ягодицы, а также перекашивание осанки на одну сторону или опираясь на руку. Сидеть на стуле стоит максимально правильно, так как при сжимании легкие не получают полноценного обогащения кровеносной жидкостью, соответственно, может пойти спазм с одышкой. При длительной работе в сидячем положении желательно через каждые полчаса делать минимальную разминку.
2. Перестать употреблять большое количество жидкости, объем которой не должен превышать два литра в день и пить большую часть следует до 17 часов.
3. Обратиться к доктору в случае, если есть такие хронические болезни, как сосудистая недостаточность, варикоз, атеросклероз. Специалист пропишет особую диету и препараты для улучшения состояния.

Есть много способов очищения сосудов и легких курильщика из народной медицины. Наши предки употребляли в таком случае чесночные составы. Чеснок способствует сгущению крови и образованию большого количества тромбоцитов, что категорически противопоказано тем, кто страдает подобным синдромом. Именно поэтому желательна предварительная консультация с лечащим врачом. Есть еще несколько народных методов по очистке сосудов, а именно:

1. Употребление отвара из картофеля в течение 14 дней по полстакана два раза в сутки: готовится такой отвар быстро и просто, но нужно исключить использование зеленых, гнилых и старых клубней, так как они могут спровоцировать отравление организма.
2. Черный чай с добавлением молока, употребляемый ежедневно, может поддерживать сосуды в отличном состоянии независимо от курения или же полного его отсутствия.
3. Отвар из листьев смородины и меда поддержит и укрепит стенки сосудов на долгое время.

Для того чтобы сосуды были крепкие и эластичные, стоит посещать спортивный зал, так как регулярные физические нагрузки, соответствующие массе тела, не проходят даром.

Вернуться к оглавлению

Нужно ли чистить желудок после курения?

Очистить легкие после курения невозможно без дополнительного очищения пищеварительного тракта, так как организм единый и применять стоит сразу комплекс всех процедур.

Пищеварительный тракт страдает от никотина практически наравне с легкими, так как вырабатывается гораздо меньше слюны, гастромукопротеина, желудочного сока; замедляется и усиливается перистальтика кишечника; могут быть запоры, дисбактериоз, а также авитаминоз.

Это малый список проблем, которые могут ожидать курильщика, а потому стоит своевременно начать заниматься своим здоровьем и уделять ему как можно больше внимания.

В том случае если есть проблемы со стороны ЖКТ, то первоначально обращаются к врачам: важно исключить острые заболевания, такие как открытая язва и рак. После этого должен соблюдаться стол номер 2, прописываемый при начальной стадии гастрита.

При курении или же отказе от него стоит правильно выстраивать свой рацион, который должен быть дробленым, частым и, естественно, соответствовать физиологическим особенностям пациента.

В такой ситуации следует отказываться от жирного, сладкого, соленого, продуктов и блюд высокой калорийности, так как после отказа от курения вполне возможна прибавка веса, причем довольно большая.

Именно поэтому диетологи рекомендуют максимально аккуратно подходить к своему питанию.

Очищение легких, сосудов и всего организма после курения и от длительного поступления никотина нужно проводить по инструкции и под контролем специалиста, если наблюдаются проблемы и требуется применение лекарств.

Очищение легких: 10 способов очистки легких

Очищение легких, если ваши легкие перегружены или повреждены в результате курения, болезней, аллергии или просто загрязнения воздуха в окружающей среде, вы можете предпринять определенные шаги для очистки легких.

Хранение легких в чистоте, ясности и здоровье даст вам большую связь с вашей жизненной силой.

Что такое очищение легких?

Очистка легких — это естественная процедура, предназначенная для детоксикации, очистки и обновления деликатных дыхательных путей в бронхиальных проходах и легких путем очистки их от накопленных токсинов окружающей среды, вредных организмов и раздражителей.

Вы также можете помочь очистить и укрепить легкие с помощью упражнений для глубокого дыхания, массажа или определенных трав и масел с целебными свойствами.

Кому нужна очистка легких?

Очистка легких может помочь любому, так как мы все живем в мире, полном вредных химических веществ, токсинов и раздражителей, которые могут оказывать постоянное воздействие на легкие, но они особенно эффективны для определенных людей.

Если вы хотите улучшить свою функцию легких или начать новую жизнь без курения, очистка легких — это отличное начало на пути к здоровому образу жизни.

Очистка легких для Курильщиков

Настоятельно рекомендуем всем курильщикам бросить курить, прежде чем вы закончите с заболеванием легких или серьезным повреждением легких. Если вы курите в настоящее время, вы должны очистить свои легкие одним или несколькими из этих методов.

Недавние бывшие курильщики

Люди, которые недавно бросили курить, могут извлечь выгоду при очищение легких, что помогает избавиться от грязи из прошлого. В то время как вам все еще понадобится время, чтобы ваши лёгкие исцелились, вы можете стимулировать этот процесс очисткой легких.

Люди с заболеваниями легких

Если у вас есть конкретные проблемы со здоровьем, ничто не заменит рекомендации врача. Когда вы ведете эти разговоры, спросите их о мероприятиях по очистке легких, травах и маслах, описанных здесь.

Люди с домашними животными и Аллергией

Многие люди ежедневно сталкиваются с аллергией, будь то домашние животные, пыльца или другие распространенные в воздухе аллергены. Очищение легких может помочь избавиться от аллергенов и ослабить некоторые симптомы.

Очищение легких способы

Мы собрали вместе лучшие варианты очистки легких с некоторой дополнительной информацией ниже.

Упражнения для глубокого дыхания

Вы можете увеличить количество кислорода, который попадает в легкие, регулярно занимаясь глубокими дыхательными упражнениями.

Исследования показали, что глубокое дыхание после операции на сердце помогает проветривать легкие, принося больше кислорода и способствуя заживлению.

Длительные, медленные, глубокие вдохи не только приносят больше кислорода в легкие, но и помогают распространению насыщенной кислородом крови по всему организму. Эта техника помогает вам расслабиться.

Попробуйте делать три медленных глубоких вдоха три раза в день, чтобы увеличить объем легких и насыщать кислородом кровь.

Эфирные масла и очищение легких

Добавьте несколько капель этих эфирных масел в диффузор или увлажнитель в вашем доме. Сделайте глубокий вдох несколько раз рядом с местом, где холодный пар выходит из диффузора или увлажнителя.

Эти масла прекрасно пахнут и обладают ароматерапевтическими свойствами. Вы можете связать это с мыслью, такой как «вдыхание любви и здоровья, выдыхание токсинов». Визуализируйте, что удаление накопленных токсинов при выдохе может ускорить процесс заживления.

Орегано: не только для приготовления пищи, масло орегано хорошо известно своей способностью удерживать вредные организмы, такие как грибы и бактерии.

Чайное дерево: это масло из знаменитого австралийского дерева мелайука может укрепить вашу иммунную систему.

Эвкалипт: еще одно масло австралийского дерева, эвкалипт, обладает мощными антимикробными свойствами против вирусов, бактерий и грибков. Мало того, существует долгая история безопасного его использования для укрепления здоровья легких.

Мята перечная: ментол в мяте перечной может повысить физическую работоспособность, вероятно, за счет увеличения активности легких. По иронии судьбы, некоторые исследования показывают, что слишком много может увеличить заложенность носа, так что имейте это в виду.

Упражнения и очищение легких

Когда вы занимаетесь тяжелыми физическими упражнениями и тяжело дышите, это помогает увеличить объем легких и укрепить всю сердечно-сосудистую систему — легкие, сердце и кровеносные сосуды.

Наоборот, ученые имеют неопровержимые доказательства того, что отсутствие физической активности ослабляет все ваше тело и приводит к болезни.

Кроме того, мы знаем, что поддержание хорошей физической формы помогает предотвратить многие хронические заболевания, такие как диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Если вы идете даже на легкую пробежку, вы вдыхаете легкие и получаете кровь.

Для людей, которые только что бросили курить, это помогает процессу заживления легких. Если вы живете в районе с сильной пыльцой или страдаете аллергией, вы можете бегать трусцой в закрытом помещении.

Пакеты касторового масла

Пакеты с касторовым маслом веками использовались как традиционное средство от респираторных заболеваний и улучшения циркуляции лимфы.

Чтобы убрать мокроту и токсины из легких с помощью пакетов с касторовым маслом, намочите 100-процентные хлопковые фланелевые простыни или старые рубашки, порезанные органическим касторовым маслом холодного отжима, которое было подогрето, но не слишком горячим.

Положите их на грудь, лежа. Накройте свой матрас водонепроницаемой прокладкой или мешками для мусора, чтобы не допустить попадания масла на постельное белье.

После того, как вы положили на грудь теплые, пропитанные маслом полоски, накройте их пластиковым листом (например, разрезанным мусорным мешком) и грелкой. Держите этот пакет касторового масла в течение одного-двух часов, а затем поднимайтесь и убирайте.

Грудная Перкуссия и очистка легких

Когда слизь, жидкость или мокрота накапливаются в легких, вы можете использовать физиотерапию грудной клетки или постуральный дренаж и перкуссию. Это эффективный метод, но он требует помощи врача, а иногда и дома, с помощью друга или члена семьи.

Он включает в себя попадание в определенные положения и легкое стук в грудь или барабанный бой, чтобы помочь ослабить слизь, чтобы ее можно было выплюнуть или кашлять. Это также может принести больше кислорода в легкие.

Перкуссия используется для облегчения симптомов от определенных заболеваний, но может использоваться в любое время, когда у вас есть застой в легких, от которого вы хотите избавиться.

Во время кашля попросите кого-нибудь слегка постучать вам по спине около одного легкого за раз. Вы также можете лежать на боку так, чтобы тело находилось под углом, чтобы помочь ослабить мокроту и вытолкнуть ее наружу.

Ешьте продукты для очистки легких

Исследования показывают, что пища, богатая антиоксидантами, противодействует образованию слизи, жидкости и мокроты в организме, которые, как правило, накапливаются в легких и дыхательных путях.

Антиоксидант — это вещество, которое противодействует окислению в ваших клетках. Сырые фрукты и овощи обычно являются хорошими источниками антиоксидантов.

Простой способ понять окисление на примере фруктов. Когда вы режете яблоко, мякоть фруктов становится коричневой и портится, когда кислород касается воздуха — это окисление. Тот же процесс происходит внутри вашего тела и называется окислительным стрессом.

Свободные радикалы, такие как «активные формы кислорода», наносят вред вашим клеткам. Потребление антиоксидантов противостоит этим эффектам, что приводит к здоровью легких и здоровью вас.

Следующие являются одними из лучших продуктов для чистки легких.

Крестоцветные овощи и очистка легких

Брокколи, бок Чой, цветная капуста, капуста и другие овощи семейства крестоцветных связаны с более низким риском развития рака легких.

Эффект был особенно сильным у нынешних и бывших курильщиков, а также с сырыми овощами, что указывает на то, что когда вы бросите курить и начнете есть больше этих овощей, вы можете обратить вспять ущерб. Это довольно невероятно.

Мед и очищение легких

Согласно обзору медицинских исследований, в меде не только много антиоксидантов, но и противомикробное, противовоспалительное и противоопухолевое действие.

Мед использовался с древних времен для лечения и лечения многих заболеваний легких и дыхательных путей, включая астму, туберкулез и инфекции горла. Попробуйте одну ложку сырого меда или добавьте его в чай ​​с антиоксидантами, например, зеленый чай или маття.

Ягоды и Ягодный сок

Ягоды содержат мощный очиститель легких. Попробуйте вишню, чернику, клюкву, клубнику, ягоды годжи или ягоды асаи, чтобы добавить в свой рацион антиоксиданты, поддерживающие легкие.

Ягодный сок может заменить нездоровую закуску или сопровождать еду. Вы также можете сделать детоксикации воды с использованием ягод.

Имбирь и очистка легких

Некоторые природные химические соединения в корне имбиря (Zingiber officinale) — гингеролах, парадолах и шогаоле — имеют хорошо документированные антиоксиданты, противовоспалительные и противораковые свойства.

Противовоспалительная природа имбиря означает, что он помогает разрушать слизь и улучшает кровообращение в организме.

Вы можете использовать имбирь в кулинарии, натирать его на салатах или делать имбирный чай из пюре из корня имбиря, лимона и меда.

Алоэ вера и очистка легких

Захватывающее исследование показало, что алоэ вера, обладающее антиоксидантными свойствами, помогло уменьшить вред, наносимый сигаретным дымом легочной ткани у мышей.

Второе исследование на крысах показало аналогичные результаты: алоэ вера увеличивает выработку организмом макрофагов, лейкоцитов, участвующих в реакции иммунной системы на раздражители. Вы можете пить сок алоэ вера или принимать его в качестве добавки.

Травы и очищение легких               

Многие травы обладают свойствами, которые поддерживают здоровье легких.

Орегано, цедра апельсина, девясила, эвкалипт, мята перечная, медуница, корень ошах, чапараль и лобелия могут использоваться в чае, рецептах или в качестве травяных добавок.

Избегайте этих продуктов, производящих слизь

Некоторые продукты могут вызывать образование слизи в вашем организме, поэтому, если вы склонны испытывать застой в груди или у вас астма или ХОБЛ (хроническое заболевание легких), рекомендуем избегать следующих продуктов:

• Молочные продукты (молоко, сыр, йогурт, мороженое)
• Обработанное мясо
• Быстрое питание
• Шоколад

Другие способы держать ваши легкие в чистоте

Для людей с легочными заболеваниями или аллергиями, курильщиками или бывшими курильщиками, которые хотят улучшить свое здоровье легких, есть другие виды деятельности, которые вы можете использовать, которые помогут обеспечить воздух, которым вы дышите, настолько здоровым, насколько это возможно.

Держите свой дом в чистоте

Регулярно протирайте свои полки, потолочные вентиляторы и вокруг вашего дома, так как аллергены и раздражители легких прячутся в, казалось бы, мягкой пыли.

После тебя пыль, пылесос. Пылесосить по крайней мере три раза в неделю, если у вас есть ковер, особенно если у вас есть домашние животные. Убедитесь, что вы используете вакуум с высокой степенью фильтрации HEPA.

Используйте натуральные чистящие средства

Вместо того чтобы использовать чистящие средства с агрессивными химическими веществами, которые, как известно, раздражают ваши легкие, используйте домашние чистящие средства, приготовленные своими руками, или покупайте экологически чистые, нетоксичные составы.

Обычные продукты, такие как пищевая сода, лимонный сок и уксус — все, что вам нужно для начала.

Используйте очиститель воздуха

Очиститель воздуха хорошего качества может удалить аллергены, пыль и загрязняющие вещества из воздуха в вашем доме, помогая легким отдыхать легко. Люди могут даже закончить с «синдромом больного здания», проводя слишком много времени в плохо проветриваемых зданиях.

Автономные очистители воздуха могут обеспечивать целенаправленную фильтрацию для каждой комнаты отдельно. В зависимости от ваших целей, вы также можете взвесить преимущества системы фильтрации всего дома.

Купить растения для вашего дома

Комнатные растения производят кислород, который нужен нам, людям, для выживания. Они также отфильтровывают токсичные химические вещества из воздуха.

Многие люди не понимают, что, если растения не получают достаточно солнечного света, они будут потреблять кислород, а не производить его, поэтому обязательно открывайте окна, чтобы впустить солнечный свет!

Одно исследование в Индии показало, что здание со многими растениями уменьшило раздражение глаз на 52 процента, респираторные заболевания на 34 процента и головные боли у рабочих на 24 процента!

Преимущества естественного очищения легких

Мы используем наши легкие каждую минуту каждого дня, и они подвергаются воздействию загрязняющих веществ и аллергенов, которые мы вдыхаем. Ваше тело обладает удивительной встроенной способностью к самовосстановлению, и, конечно, оно включает в себя легкие и дыхательные пути, ведущие к ним.

Очистка легких может стать катализатором и улучшить самовосстанавливающиеся свойства вашего тела. Очищение легких может помочь вам легче дышать в краткосрочной перспективе и укрепить вашу иммунную систему в долгосрочной перспективе.

Для запоминания

Лучший способ улучшить здоровье легких — снизить количество токсинов, которые вы употребляете. вдохе. Для курильщиков это означает, что пришло время бросить курить.

Люди, которые недавно бросили курить, нынешние курильщики, люди, регулярно подвергающиеся курению, люди с заболеваниями легких или люди, подвергающиеся загрязнению воздуха, могут извлечь выгоду из очищения легких.

Вы можете очистить свои легкие, выполняя упражнения для глубокого дыхания, упражнения для сердечно-сосудистой системы, используя только эфирные масла чайного дерева, эвкалипта, мяты или душицы, в диффузоре или вместе в травяных добавках.

Вы также можете есть продукты для чистки легких, такие как крестоцветные овощи и ягоды с высоким содержанием антиоксидантов.

Чистите свой дом часто. Регулярно пылесосить и использовать нетоксичные чистящие средства. Вложите капитал в очиститель воздуха, и получите некоторые домашние растения, чтобы помочь естественно очистить воздух в вашем доме.

6 методов очищения организма курильщика, народные средства для бронхов и легких

Дым сигарет причиняет вред здоровью. Бронхи и легкие курильщика покрыты частицами копоти, сажи. В них скапливаются опасные химические вещества, токсины. Это ухудшает дыхание, скопление слизи вызывает кашель, провоцирует бронхит курильщика, рак. Существуют медицинские методы и народные средства, которые помогают очистить органы дыхания.

Избегайте дыма и токсинов

Люди, которые живут в больших городах, сталкиваются с проблемой загазованности воздуха. Дым промышленных предприятий, выхлопы автотранспорта попадают в органы дыхания, вызывают болезни.

Многие косметические и бытовые чистящие средства содержат опасные химические компоненты.

Сильно раздражает легкие аммиак, который вызывает кашель, одышку.

Чтобы поддерживать циркуляцию свежего воздуха, соблюдайте следующие правила:

1. Чаще проветривайте помещения.
2. Держитесь подальше от людей, которые курят сигареты или кальян.
3. Приобретите домашний очиститель воздуха, удаляющий мелкие частицы, аллергены.
4. Спите с открытыми окнами, что обеспечить доступ кислорода к бронхам, легким, мозгу.
5. Поддерживайте чистоту дома. Своевременно убирайте грязь, пылесосьте ковры, протирайте пыль на полках.
6. Уделите внимание домашним растениям. Ночью без света они поглощают кислород, поэтому не держите цветы в спальне.

Соблюдайте диету

Курение нарушает кислотно-щелочной баланс, уменьшает pH, повышает кислотность крови. Состояние вызывает заболевание почек, образование камней, угнетение сознания. После отказа от курения требуется восстановить pH до нормы. Этому помогают диета, щелочная пища.

Одна из

Как очистить легкие в домашних условиях

Человеку со здоровыми легкими требуется очищать их лишь раз в год. Но людям, находящимся в группе риска, чистка требуется раз в несколько месяцев.

Люди в группе риска:

— Жители загрязненных мегаполисов.

— Курильщики.

— Люди с ослабленным иммунитетом.

— Работники на вредном производстве.

Для проведения курса очистки требуется 3 дня. За день от начала курса не ешьте тяжелую пищу, а также острое, соленое, копчености. Не употребляйте алкоголь. На ночь выпейте зеленый чай или травяной отвар (липа, шалфей, ромашка, мята).

Важно! Во время курса запрещено употреблять кисломолочные продукты, они мешают выведению токсинов.  

3 элемента для профилактической детоксикации легких

1. Очищающие соки. Они убивают вредные бактерии и ускоряют процесс вывода токсинов. Поэтому помимо 1,5-2 литров воды нужно пить следующие соки:

— Лимонный (сок одного лимона+300 мл воды) следует пить утром натощак.

— Морковный. Один стакан между завтраком и обедом.

— Овощной (свекла, петрушка, помидоры). 2 стакана во время обеда.

— Клюквенный. Выпить один стакан перед сном.

Важно! Если соки вам запрещены по медицинским показаниям, просто ешьте овощи и фрукты, которые требуются для приготовления сока.

2. Горячие ванны. Принимайте ванну каждый день по 15-20 минут. Сначала наберите половину ванны теплой воды, сядьте в нее и постепенно добавляйте горячую.

Важно! Горячие ванны противопоказаны при высоком давлении и проблемах с сердцем.

3. Ингаляции. Удалить вредные вещества из легких поможет эфирное масло эвкалипта. Смешайте 5 капель масла с чайной ложкой соли, затем высыпьте смесь в кастрюлю с горячей водой, перемешайте. Дышите над кастрюлей, закрывшись пледом с головой, пока вода не остынет.

Важно! При появлении недомогания во время курса обратитесь к врачу. 

5 способов сохранить ваши легкие здоровыми и целостными

Большинство людей хотят стать здоровее. Однако они редко думают о защите и поддержании здоровья своих легких.

Пора это изменить. По данным Национального института сердца, крови и легких, хронические заболевания нижних дыхательных путей, в том числе хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) и астма, были третьей ведущей причиной смерти в 2010 году. Заболевания легких, за исключением рака легких, вызвали около 235 000 смертей. этот год.

Включите рак легких, и цифры увеличиваются. Американская ассоциация легких (ALA) заявляет, что рак легких является основной причиной смерти от рака как у мужчин, так и у женщин. По оценкам, в 2016 году от этого умерли 158 080 американцев.

Дело в том, что ваши легкие, как и ваше сердце, суставы и другие части вашего тела, стареют со временем. Они могут стать менее гибкими и потерять силу, что может затруднить дыхание. Но, приняв определенные здоровые привычки, вы сможете лучше поддерживать здоровье своих легких и поддерживать их оптимальную работу даже в старшие годы.

Вы, наверное, уже знаете, что курение увеличивает риск рака легких. Но это не единственное заболевание, которое он может вызвать. Фактически, курение связано с большинством заболеваний легких, включая ХОБЛ, идиопатический легочный фиброз и астму. Это также усугубляет эти заболевания. Например, курильщики в 12-13 раз чаще умирают от ХОБЛ, чем некурящие.

Каждый раз, когда вы выкуриваете сигарету, вы вдыхаете в легкие тысячи химических веществ, включая никотин, окись углерода и смолы. Эти токсины повреждают ваши легкие. Они увеличивают количество слизи, затрудняют самоочищение легких, раздражают и воспаляют ткани. Постепенно ваши дыхательные пути сужаются, и вам становится труднее дышать.

Курение также вызывает более быстрое старение легких. В конце концов, химические вещества могут изменить клетки легких из нормальных в злокачественные.

По данным Центров по профилактике и контролю заболеваний (CDC), более чем в 10 раз больше граждан США умерло преждевременно от курения сигарет, чем погибло во всех войнах, которые вели США.С. за свою историю. Кроме того, курение является причиной около 90 процентов всех случаев смерти от рака легких у мужчин и женщин. Ежегодно от рака легких умирает больше женщин, чем от рака груди.

Независимо от того, сколько вам лет и как долго вы курите, отказ от курения может помочь. Согласно ALA, всего за 12 часов после отказа от курения уровень угарного газа в крови упадет до нормального. Через несколько месяцев ваша функция легких начинает улучшаться. В течение года риск ишемической болезни сердца вдвое меньше, чем у курильщика.И чем дольше вы не курите, тем лучше становится.

Для выхода обычно требуется несколько попыток. Это непросто, но оно того стоит. Согласно отчету Агентства по исследованиям и качеству здравоохранения, сочетание консультирования и приема лекарств может быть лучшим способом добиться успеха.

Помимо отказа от сигарет, регулярные физические упражнения, вероятно, самое важное, что вы можете сделать для здоровья своих легких. Так же, как упражнения поддерживают форму вашего тела, они также поддерживают форму ваших легких.

Когда вы тренируетесь, ваше сердце бьется быстрее, а легкие работают тяжелее. Вашему телу нужно больше кислорода, чтобы питать мышцы. Ваши легкие активизируют свою деятельность, доставляя кислород, одновременно выводя дополнительный углекислый газ.

Согласно недавней статье, во время упражнений ваше дыхание увеличивается с примерно 15 раз в минуту до примерно 40-60 раз в минуту. Вот почему так важно регулярно выполнять аэробные упражнения, которые заставляют вас тяжело дышать.

Этот тип упражнений обеспечивает лучшую тренировку для ваших легких.Мышцы между ребрами расширяются и сокращаются, а воздушные мешочки в легких быстро заменяют кислород на углекислый газ. Чем больше вы тренируетесь, тем эффективнее становятся ваши легкие.

Создание сильных и здоровых легких с помощью упражнений помогает лучше противостоять старению и болезням. Даже если в будущем у вас действительно разовьется болезнь легких, упражнения помогут замедлить прогрессирование и дольше сохранят вашу активность.

Воздействие загрязнителей воздуха может повредить ваши легкие и ускорить старение.Когда они молодые и сильные, ваши легкие могут легко сопротивляться этим токсинам. Однако по мере того, как вы становитесь старше, они теряют часть этого сопротивления и становятся более уязвимыми для инфекций и болезней.

Дайте легким отдохнуть. Максимально уменьшите воздействие на окружающую среду:

• Избегайте пассивного курения и старайтесь не выходить на улицу в периоды максимального загрязнения воздуха.
• Избегайте тренировок в местах с интенсивным движением, так как вы можете вдохнуть выхлопные газы.
• Если вы подвергаетесь воздействию загрязняющих веществ на работе, обязательно примите все возможные меры безопасности.Определенные виды работ в строительстве, горнодобывающей промышленности и управлении отходами могут повысить риск воздействия переносимых по воздуху загрязнителей.

Комиссия по безопасности потребительских товаров США сообщает, что загрязнение внутри помещений обычно хуже, чем снаружи. Это, плюс тот факт, что в наши дни многие проводят большую часть своего времени в помещении, увеличивает воздействие загрязнителей внутри помещений.

Вот несколько советов по снижению вредных веществ в помещении:

• Сделайте свой дом зоной, свободной от табачного дыма.
• Убирайте пыль с мебели и пылесосите не реже одного раза в неделю.
• Часто открывайте окно, чтобы увеличить вентиляцию помещения.
• Избегайте синтетических освежителей воздуха и свечей, которые могут подвергнуть вас дополнительному воздействию химических веществ, таких как формальдегид и бензол. Вместо этого используйте диффузор для ароматерапии и эфирные масла, чтобы ароматизировать воздух более естественно.
• Держите свой дом как можно более чистым. Плесень, пыль и перхоть домашних животных могут попасть в легкие и вызвать раздражение.
• По возможности используйте натуральные чистящие средства и открывайте окно при использовании продуктов, выделяющих дым.
• Убедитесь, что в вашем доме установлены соответствующие вентиляторы, вытяжные шкафы и другие средства вентиляции.

Инфекции могут быть особенно опасными для ваших легких, особенно с возрастом. Те, у кого уже есть заболевания легких, такие как ХОБЛ, особенно подвержены риску инфекций. Однако даже у здоровых пожилых людей легко может развиться пневмония, если они не будут осторожны.

Лучший способ избежать инфекций легких — это держать руки в чистоте. Регулярно умывайтесь теплой водой с мылом и по возможности старайтесь не прикасаться к лицу.

Пейте много воды и ешьте много фруктов и овощей — они содержат питательные вещества, которые помогают укрепить вашу иммунную систему.

Будьте в курсе своих прививок. Делайте прививку от гриппа каждый год, а если вам 65 лет и старше, делайте также прививку от пневмонии.

Если вы похожи на многих людей, вы делаете поверхностный вдох через область груди, используя лишь небольшую часть легких. Глубокое дыхание помогает очистить легкие и обеспечивает полный кислородный обмен.

В небольшом исследовании, опубликованном в Индийском журнале физиологии и фармакологии, исследователи попросили группу из 12 добровольцев выполнять упражнения на глубокое дыхание в течение 2, 5 и 10 минут.Они проверили функцию легких у добровольцев до и после упражнений.

Они обнаружили, что жизненная емкость легких значительно увеличилась после 2 и 5 минут упражнений на глубокое дыхание. Жизненная емкость легких — это максимальное количество воздуха, которое добровольцы могут выдохнуть из легких. Исследователи пришли к выводу, что глубокое дыхание даже в течение нескольких минут полезно для работы легких.

ALA соглашается, что дыхательные упражнения могут сделать ваши легкие более эффективными. Чтобы попробовать самому, сядьте где-нибудь тихо и медленно вдохните через нос.Затем выдохните через рот как минимум вдвое дольше. Это может помочь подсчитать количество вдохов. Например, на вдохе считайте 1-2-3-4. Затем на выдохе считайте 1-2-3-4-5-6-7-8.

Неглубокие вдохи исходят из груди, а более глубокие вдохи исходят из живота, где находится ваша диафрагма. Во время практики помните, что ваш живот поднимается и опускается. Выполняя эти упражнения, вы также можете почувствовать себя менее напряженным и более расслабленным.

Постарайтесь внедрить эти пять привычек в каждый день: бросить курить, регулярно заниматься спортом, снизить воздействие загрязняющих веществ, избегать инфекций и глубоко дышать.Сосредоточив немного своей энергии на этих задачах, вы сможете поддерживать оптимальную работу легких на всю жизнь.

Как эффективно учиться: 12 секретов успеха

Правильная организация и подготовка к тестам и экзаменам могут иметь решающее значение для успеваемости в школе. Эффективное обучение начинается с правильного отношения — позитивный взгляд на вещи может превратить учебу из наказания в возможность учиться.

Не существует универсального подхода к обучению эффективному обучению.Методы обучения должны быть адаптированы к каждому ученику. У всех разные способности, поэтому важно определить, что вам подходит, а что нет. (Узнайте, к какому типу учеников вы относитесь и какие методы обучения подойдут вам лучше всего!)

Некоторым ученикам легко дается учеба и сохранять мотивацию — другим, возможно, придется работать немного усерднее.

Поиск лучшего способа учебы — непрерывный процесс. Это не то, что можно оставить на ночь перед тестом.Вы должны постоянно улучшать свои учебные навыки, чтобы лучше понимать, что работает (а что нет).

Если вы научитесь лучше учиться, это поможет избежать паники и разочарования в следующий раз, когда предстоит большое испытание. В конце концов, у вас больше шансов преуспеть и меньше стресса перед экзаменом, если у вас будет время правильно просмотреть и попрактиковаться в материале!

Овладение эффективными учебными привычками не только облегчает обучение, но также поможет вам получить более высокие оценки в старшей и послесредней школе.

Начни учиться более эффективно

Получите больше от учебных занятий с полным набором учебных инструментов
, включая шаблоны для заметок, советы и многое другое.

Получить инструментарий

Учись умно, не усердно

Умение эффективно учиться — это навык, который принесет вам пользу на всю жизнь.Развитие эффективных учебных навыков требует много времени и терпения. Если вы последуете этим советам, вы узнаете, какой тип обучения лучше всего подходит для вас, и сможете выбить свой следующий тест за грань!

Дополнительные советы по обучению можно найти в нашем видео ниже

Нужна дополнительная помощь? Oxford Learning здесь для вас. Получите больше советов и учебных ресурсов, которые помогут вам добиться успеха в школе:

Как учиться, не отвлекаясь: советы экспертов
Советы и инструменты, чтобы улучшить свои навыки управления временем
Организуйтесь со своей программой!

Пар оживит ваши легкие

Как «очистить паром» ваши легкие, чтобы вернуть их к жизни — и стало легче дышать

• 30-минутная струя может облегчить последствия эмфиземы
• Терапия, разработанная У.S. research group

Роджер Добсон для The Mail в воскресенье,
Обновлено: 12:37 GMT, 28 февраля 2012 г.

Струя пара, обжигающая легкие, может помочь пациентам с нарушениями дыхания, такими как эмфизема легких.

Новое исследование показывает, что 30-минутная процедура может улучшить функцию легких и уменьшить одышку — в результате пациенты также могут легче тренироваться.

До двух миллионов британцев страдают нарушениями дыхания, такими как эмфизема — эти заболевания подпадают под общий термин хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ).

Эмфизема часто возникает из-за курения, но это состояние может также влиять на некурящих

Здоровые легкие содержат сотни миллионов крошечных воздушных мешочков, называемых альвеолами, которые помогают в абсорбции кислорода в кровь, а также удаление углекислого газа.

У пациентов с эмфиземой эти крошечные воздушные мешочки воспаляются, а во многих случаях повреждаются и разрушаются, вызывая кашель и одышку. Это часто связано с последствиями курения, но это состояние также может влиять на некурящих — либо из-за генетической предрасположенности, либо из-за воздействия химических веществ на рабочем месте.

Курение может вызвать или усугубить эмфизему.

В более тяжелых случаях хирургическое вмешательство используется для удаления наиболее пораженных частей, уменьшая размер легких. Это снижает нагрузку на орган, поскольку воздух вдыхается в меньшее пространство, облегчая дыхание. Однако многие люди с этим заболеванием, как правило, недостаточно хорошо себя чувствуют, чтобы перенести такую ​​обширную операцию, и пребывание в больнице может длиться до двух недель.

Новая терапия, разработанная американской компанией Uptake Medical, также уменьшает объем легких, но использует пар, а не хирургическое вмешательство, в процедуре, которая требует всего лишь ночевки в больнице.Сначала выполняется сканирование легких для выявления дисфункциональных участков. Затем через дыхательные пути в легкие вводится эндоскоп или трубка.

Небольшой баллон вводится по этой трубке и надувается в легких, чтобы заблокировать обрабатываемую область, чтобы пар не попадал обратно в здоровые части легких. Затем пар проходит через трубку в целевую ткань легкого, обжигая ткань. Каждый выброс пара длится от трех до десяти секунд.

В течение следующих недель образуется рубцовая ткань, которая сжимает ткань — так же, как рубец туго стягивает кожу вокруг раны.Это уменьшает объем легких, облегчая дыхание.

КТО ЗНАЛ?
До двух миллионов британцев страдают от нарушений дыхания, таких как эмфизема

Результаты международных исследований с участием более чем 50 пациентов показывают, что терапия приводит к значительному улучшению функции легких (измеряется по снижению одышки) и увеличивает количество физических активность, которую они могли выполнять, что оценивалось по расстоянию, которое они могли пройти за шесть минут. Также улучшилось общее качество жизни.

Доктор Феликс Херт, руководитель отделения легочной медицины Гейдельбергского университета, Германия, который руководил одним из исследований, сказал: «Процедура, которая показывает улучшение на 83% при рассмотрении нескольких конечных точек [таких как емкость легких и уровень физической активности] должен вселить новый оптимизм в пациентов, живущих с эмфиземой ».

Этот препарат недавно был одобрен для использования в Великобритании и Европе, а в последние несколько недель его применяли для лечения пациентов в Германии.В настоящее время он недоступен в Великобритании.

Как быстро и эффективно убрать в доме

• Товары для дома
  • Сантехника

    17 июня 2020 г.

    Вам нужен сантехник? Узнайте о возможных проблемах

  • Электрические

    5 апреля 2020 г.

    Как починить базовый переключатель?

  • Плотницкие работы

    17 января 2019 г.

    Лучшие советы для начинающих плотников

  • Плотницкие работы

    20 декабря 2018

    Как найти мебель со скидками и предложениями в Интернете

  • Сантехника

    13 июля 2018 г.

    Идеи ремоделирования маленькой ванной комнаты

  • Электрические

    5 апреля 2020 г.

    Как починить базовый переключатель?

  • Электрические

    30 мая 2018 г.

    10 ситуаций, когда вам нужен электрик

  • Электрические

    13 марта 2018 г.

    Под напольным отоплением или радиаторными системами? Или оба?

  • Электрические

    22 февраля 2018 г.

    Отопление и охлаждение — следует ли ремонтировать или заменять систему?

  • Электрические

    31 октября 2017 г.

    Зачем нужно знать основы домашней электропроводки

  • Сантехника

    17 июня 2020 г.

    Вам нужен сантехник? Узнайте о возможных проблемах

  • Сантехника

    13 июля 2018 г.

    Идеи ремоделирования маленькой ванной комнаты

  • Сантехника

    22.01.2018

    5 предупреждающих знаков о замене труб

  • Сантехника

    17 января 2018 г.

    Наиболее частые причины негерметичности крана

  • Сантехника

    13 января 2018 г.

    Домашние средства для устранения засора слива

  • Плотницкие работы

    17 января 2019 г.

    Лучшие советы для начинающих плотников

  • Плотницкие работы

    20 декабря 2018

    Как найти мебель со скидками и предложениями в Интернете

  • Плотницкие работы

    27 ноября 2017 г.

    Время собирать: проблемы с мебелью, которые вы можете исправить самостоятельно

  • Плотницкие работы

Как очистить легкие

Являясь частью вашей дыхательной системы, которая контролирует дыхание, легкие служат для втягивания кислорода, прежде чем он будет передан остальной части вашего тела.Поскольку ваши легкие используют воздух, который нас окружает, они постоянно подвергаются воздействию множества токсинов, в первую очередь загрязнения, пыли, различных микроорганизмов, аллергенов и особенно сигаретного дыма (как из первых рук, так и из вторых рук). Когда вы вдыхаете все токсины, ваши легкие покрываются рубцами, что ослабляет дыхательную систему. В этой статье описаны лучшие натуральные средства для очищения легких.

Как очистить легкие: трехдневный курс

• Примерно за два дня до предполагаемой детоксикации вам нужно будет воздержаться от употребления любых молочных продуктов, чтобы максимально очистить легкие.
• Первый день режима в основном будет нормальным, с добавлением травяного чая непосредственно перед сном.
• На следующее утро вам нужно будет сделать следующее: выжмите сок двух лимонов в стакан (примерно 300 мл) воды перед завтраком, выпейте не менее 300 мл грейпфрутового сока (его можно заменить ананасовым соком) — оба содержат натуральные антиоксиданты.
• После завтрака и перед обедом следует выпить 300 мл морковного сока для улучшения кровотока.
• На обед обязательно выпейте 400 мл сока, богатого калием, чтобы очистить организм. Завершите день 400 мл клюквенного сока, чтобы предотвратить любые бактерии или потенциальные инфекции.
• Каждый день рекомендуется принимать горячую ванну в течение примерно двадцати минут, чтобы через пот вывести дополнительные токсины.
• Наконец, используйте таз с горячей водой с несколькими каплями эвкалипта, а затем накройте миску полотенцем, чтобы вдохнуть пар.

Как очистить легкие натуральными средствами

Очищение легких обеспечивает несколько преимуществ для вашего общего здоровья, таких как снижение риска рака, улучшение емкости легких, детоксикация инфекций и здоровье дыхательных путей.

1. Воспаление и заложенность можно уменьшить путем приготовления с орегано.

Орегано, простое и вкусное дополнение практически ко всем пищевым блюдам, предотвращает рост известных опасных бактерий, таких как золотистый стафилококк.Это преимущество проявляется независимо от того, используется ли орегано в сушеном или свежем виде, или даже при добавлении масла орегано в ваш любимый напиток. Благодаря содержанию карвакрола и розмариновой кислоты, орегано содержит натуральные деконгестанты, которые при регулярном употреблении положительно влияют на дыхательные пути.

2. Вдыхайте лобелию при застойных явлениях или ощущении сжатия в легких.

Вдыхая лобелию, ваши легкие подвергаются воздействию алкалоида, называемого лобелином. Этот алкалоид устраняет застойные явления, а также разжижает слизь.Вдыхание лобелии не только снимает симптомы заложенности носа, но и помогает расслабить мышцы легких, что улучшает приток воздуха. По этой причине его часто включают в лекарства от кашля. Таким образом, очистить легкие можно так же просто, как вдохнуть лобелию, которая позволит вашим легким расслабиться, устранить закупорку и быстрее восстановить ваше здоровье. В идеале вы должны вдыхать пары по 10 минут каждое утро и вечер, используя 5-10 листьев.

3. Обработка паром должна быть приоритетной для здоровья легких, особенно в сочетании с эвкалиптом.

Эвкалипт, известный как один из наиболее распространенных ингредиентов для лечения кашля и простуды, известен своими отхаркивающими свойствами. Было показано, что отхаркивающее средство, цинеол, облегчает кашель, успокаивает ходы носовых пазух и облегчает заложенность носа. Кроме того, антиоксиданты в эвкалипте помогают поддерживать иммунную систему в борьбе с другими потенциальными инфекциями. Чтобы воспользоваться его свойствами, просто добавьте несколько капель эвкалиптового масла в воду, достаточно горячую для пара, и вдыхайте не менее пятнадцати минут каждый день.

4. Мята перечная может успокаивать дыхательные мышцы.

Поскольку и масло перечной мяты, и масло перечной мяты содержат успокаивающий ингредиент, известный как ментол, его потребление приводит к расслаблению мышц, что помогает вам легче дышать. Мята перечная не только помогает расслабить мышцы, но и обладает антигистаминным действием и является антиоксидантом, который помогает организму бороться с опасными токсинами, устраняя при этом любые блокировки, которые могут возникнуть. Лучше всего использовать перечную мяту, ежедневно пережевывая 3-5 листьев.

5. Примите настой девясила.

Девясил — это корень, который известен своими успокаивающими и отхаркивающими свойствами. Он может убить бактерии, облегчить кашель и разложить слизь. Это происходит потому, что девясил содержит инулин, который при употреблении успокаивает бронхиальные проходы. Поскольку девясил настолько эффективен в отношении слизи, он наиболее известен тем, что его используют для облегчения симптомов распространенных заболеваний дыхательных путей, таких как эмфизема или астма.Рекомендуемая доза составляет одну чайную ложку травы на стакан воды, и ее следует употреблять примерно три раза в день в течение трех месяцев.

Как очистить легкие: полезные продукты

• Перец чили : Поскольку он острый, перец чили помогает очистить слизь, скопившуюся в легких, поэтому из носа начинает течь. Специя помогает вашему организму быстро удалить слизь.
• Вода : Это лучший механизм для регулярного использования — другие жидкости могут фактически усилить выведение слизи, в то время как вода ускоряет и помогает иммунной системе организма.
• Лук : Поскольку он очень богат питательными веществами, лук способен остановить или предотвратить рак и большинство инфекций легких, а также удалить вредные токсины и разложить слизь.
• Имбирь : При смешивании с лимоном чай из корня имбиря улучшит ваше дыхание, сохраняя здоровье дыхательных путей. Кроме того, употребление имбиря с каждым приемом пищи улучшит пищеварение и общее очищение организма.
• Mullein : Когда легкие загрязнены, например, у курильщиков, чай из коровяка поможет облегчить симптомы.Однако будьте осторожны при употреблении, так как волосы на листьях могут быть неприятными при употреблении.

Смех — лучшее лекарство

(P = ведущий; A = Avril)

P: Все мы знаем, что выражение «смех» — лучшее лекарство. Но недавнее исследование показывает, что взрослые недостаточно смеются. Исследование показывает, что маленькие дети смеются до четырехсот раз в день, в то время как взрослые смеются только семнадцать раз в день. Согласно медицинским исследованиям, пятнадцать-двадцать минут смеха в день действительно удерживают доктора.Что ж, теперь вы можете присоединиться к одному из клубов смеха, чтобы получить свои обычные двадцать минут смеха.

Звучит смешно и даже выглядит немного забавно, но это клуб смеха. Аврил здесь учительница. Аврил, как возникли клубы смеха?

A: Они начались в Индии одиннадцать лет назад. Доктор Катария основала клуб в Мумбаи, а сейчас существуют сотни клубов смеха по всему миру. В Индии люди очень серьезно относятся к пользе смеха.

P: А в чем польза смеха?

A: Когда вы смеетесь, вы выделяете счастливые химические вещества — эндорфины.Это может уменьшить последствия стресса, и вы почувствуете себя более расслабленным. Смех укрепляет иммунную систему и расслабляет разум. Кроме того, смех полезен для сердца и полезен для легких.

P: Что происходит в клубе смеха? Что именно ты делаешь?

A: Мы просто смеемся.

P: Слушаете анекдоты?

A: О нет. Нам не нужно ничего, чтобы рассмешить нас. Мы делаем зарядку, и когда начинаешь смеяться, не можешь остановиться.

P: Какие упражнения?

A: Итак, мы начинаем урок с упражнения со смехом, которое называется хо-хо-ха-ха-ха.

Т.18

Выбор профессии

Марк, директор компании

Я думаю, что хотел быть солдатом — мне понравилась форма, и многие мальчики хотят быть солдатами, когда они молоды, не так ли? Позже я подумал о том, чтобы стать инженером, но я не работал в школе, поэтому я не мог поступить в университет. В конце концов, я начал работать с отцом, и теперь я являюсь директором собственной компании, так что я очень доволен тем, как все обернулось.

Люси, хирург.

Я всегда хотел стать хирургом, еще когда был маленьким. Это мое призвание. Когда я учился в школе, мой лучший друг хотел стать артистом балета, но даже тогда я знал, чем хочу заниматься.

В нашей семье никогда не был врачом, но мой отец был мясником, так что, думаю, это похоже!

Франк, учитель

Когда мне было пять лет, я хотел быть фермером или ветеринаром, потому что любил животных.Позже я хотел стать пилотом, но у меня не хватало глаз. Когда я учился в университете, я хотел стать сноубордистом, но не был достаточно хорош, чтобы быть профессионалом. После университета я понятия не имел, чем хочу заниматься, поэтому стал учителем, и мне это нравится.

Миа, модель

Я мечтал стать археологом. Моя семья уехала в отпуск в Египет, и я так полюбил пирамиды, что действительно заинтересовался древней историей. Но когда мне было шестнадцать, у меня была возможность зарабатывать много денег в качестве модели уже пять лет.Я хочу снова начать учиться, когда мне исполнится тридцать.

Т. 19

Занятия спортом

Когда я учился в средней школе, каждую среду днем ​​мы занимались спортом. Два часа с 1.30 до 3.30. Среда была моим худшим днем ​​недели. Я ненавидел заниматься спортом в школе. Летом мы занимались плаванием и теннисом, а зимой — хоккеем. Я очень-очень ненавидел хоккей.Когда мы играли в хоккей, всегда было холодно, но мы были в шортах! Ужасные серые шорты. Мои ноги были очень тонкими, и они были такими холодными, что посинели. Я всегда был счастлив, когда шел дождь или снег, тогда мы оставались дома и танцевали шотландские танцы. Я любил это.

В моей школе была спортивная площадка, теннисные корты и бассейн. Я люблю плавать, но в бассейне не было подогрева, поэтому было очень холодно.

Мне не нравилась моя учительница по спорту, и я ей не нравился.Ее звали мисс Рокхэм. Мы звали ее Рокки. Она была похожа на боксера, и у нее был очень громкий голос. Она любила хоккей. На самом деле, я думаю, она играла за сборную по хоккею.

Конечно, я не играл за школьную хоккейную команду, но я так любил танцевать, что после школы пошел в танцевальный клуб. Мой лучший спортивный момент был, когда мой танцевальный клуб выиграл соревнование по дискотеке. Рокки не думал, что танцы — это настоящий спорт, но я не согласен. Танцы поддерживали меня в форме, и мне не приходилось носить серые шорты.

Т. 20

Центр Новой Жизни.

(R = регистратор; W = женщина)

R: Центр Новой Жизни. Я могу вам помочь?

Вт: Да. Не могли бы вы дать мне немного информации о вашем центре?

R: Конечно. Когда бы вы хотели приехать?

W: Вообще-то это не для меня. Это для моего мужа; это сюрприз на его день рождения.

R: Ах, счастливчик!

W: Да Не могли бы вы рассказать мне что-нибудь о программе?

R: Конечно. Как только он приедет сюда, пройди фитнес-тест.

Вт: Верно. Умм, он не очень подходит.

Р: Ну, мы начинаем каждый день в 7.30 утра, черт возьми, займемся йогой перед завтраком.

Вт: Ха-ха. Обычно он выкуривает сигарету перед завтраком!

Р: О боже, если у него здесь сигарета, черт возьми, большие проблемы.Это строго зона для некурящих.

W: Ну, для него это хорошая идея бросить курить. Он говорит, черт возьми, сдавайся, как только почувствует себя более расслабленным.

R: Ну да ладно, это идеальное место для отдыха. После утренней прогулки расслабьтесь в сауне и джакузи.

W: О, черт возьми, это удовольствие. Но что это за прогулка?

Р: Ходят на оживленную прогулку утром с 8.30 до 12.30. Это четыре часа.

Вт: Четыре часа! Он ненавидит ходить.Он идет только от парадной двери к своей машине.

R: Ой, не волнуйтесь. Когда они добираются до вершины горы, у них есть 20-минутный перерыв, прежде чем они снова спустятся.

W: А что насчет полудня? Он расслабится?

Р: Нет, не совсем. Черт возьми, иди в спортзал днем. Но ад успеть вечером расслабиться.

Вт: Боже мой. Я не думаю, что благодари меня за это.

R: Поверьте, когда он заканчивает неделю, черт возьми, чувствую себя новым человеком.

W: Если он закончит неделю!

Т. 21

Положительный

Ведущий: И наш первый звонящий сегодня вечером — Энди. Привет, Энди. Какой твой совет для позитивного настроения?

Энди: Привет. Ну я думаю. Не думайте об ошибках, которые вы сделали в прошлом. Ты не можешь изменить прошлое. Важно подумать о том, как вы добьетесь большего успеха в будущем.

Ведущий: Спасибо, Энди. И теперь у нас есть еще один абонент. Пожалуйста, назовите ваше имя?

Джули: Привет, меня зовут Джули. Мой совет — думайте положительные, а не отрицательные. У всех нас иногда бывают негативные мысли, но когда они появляются, нам нужно остановиться и попытаться однажды превратить их в позитивные. Например, если у тебя завтра экзамен, и ты начнешь думать, что я уверен, что проиграю, то ты провалишь экзамен. Итак, вам нужно изменить эту негативную мысль на позитивную.Подумайте только про себя. Я делаю это, и обычно это срабатывает.

Ведущий: Спасибо, Джули. И наша следующая звонящая — Джованна. Привет, Джованна.

Джованна: Привет. Мой совет: не проводите много времени за чтением газет или просмотром новостей по телевизору. Это всегда плохие новости, и это просто вызывает у вас депрессию. Вместо этого почитайте книгу или послушайте любимую музыку.

Ведущий: Спасибо, Джованна. И наша следующая звонящая — Мириам.Привет, Мириам. Каков твой совет?

Мириам: Мой совет: каждую неделю составляйте список всего хорошего, что с вами происходит. Тогда держите список при себе.

В сумке или в кармане, и если вы чувствуете себя немного грустным или подавленным, просто достаньте его и прочтите. Тебе станет легче.

Т.22

Мелисса школьные дни

Опрашивающий: Сколько тебе лет на фотографии, Мелисса?

Мелисса: Думаю, двенадцать или тринадцать.

Опрашивающий: Понравилась ли вам школа?

Мелисса: Не совсем.

Опрашивающий: Почему нет?

Мелисса: Потому что мне не понравился ни один из предметов. Ну, это не совсем так, мне нравился английский, но это был единственный урок, которого я с нетерпением ждала. Я не любил математику, совсем не любил науку и ненавидел физкультуру. Я все время спорил с учителем физкультуры. Она заставляла нас делать невозможные вещи, которые мы не могли делать, например лазать по канатам и прыгать через лошадь.Думаю, она просто хотела нас унизить.

Интервьюер: Вы в школе учились хорошо?

Мелисса: Все зависит от того, что вы подразумеваете под добром. Я не курил, я не писал граффити на стенах и тому подобное. Но я был немного бунтовщиком. Я постоянно нарушал правила, и, конечно, учителям это не нравилось.

Опрашивающий: Какие правила вы нарушили?

Мелисса: Ну, например в школьной форме мы должны были носить синюю юбку, а юбка должна была закрывать наши колени.Я делала юбку короче. А потом я иногда носила синие носки и черный свитер, как на фотографии, вместо серого свитера, и серые носки. Учителя очень злились; Я просто подумал, что это глупо.

Опрашивающий: Кем вы хотели быть, когда учились в школе?

Мелисса: Я хочу быть юристом.

Опрашивающий: Почему?

Мелисса: В то время было много американских телепрограмм и фильмов об адвокатах, и я думала, что было бы весело спорить с людьми весь день.

Опрашивающий: Так почему же вы стали учителем начальных классов?

Мелисса: Множество причин. Но я думаю, что главная причина в том, что оба моих родителя были учителями, и они оба говорили мне: когда вырастешь и устроишься на работу, не будь учителем. Так как я был бунтарем, я поступил с точностью до наоборот.

Т. 23

Великие изобретения

Ведущий: Добрый день, добро пожаловать в очередной выпуск журнала Science Today.В сегодняшней программе мы услышим о женщинах-изобретателях. Когда мы думаем об известных изобретателях, мы обычно думаем о мужчинах, таких как Александр Грэм Белл, Гульельмо Маркони, Томас Эдисон. Но, как нам расскажет Салли, многие вещи, которые делают нашу жизнь проще сегодня, были изобретены женщинами.

Салли: Совершенно верно. Возьмем, к примеру, посудомоечную машину. Это было изобретено женщиной по имени Джозефин Кокрейн в 1886 году. Она была богатой американкой, которая давала много званных обедов.Но ее раздражало, что ее слуги разбивают тарелки и стаканы, когда моют их после вечеринки. Итак, Жозефина решила попробовать изобрести машину, которая смогла бы безопасно мыть много тарелок и стаканов. Сегодня посудомоечной машиной пользуются миллионы людей во всем мире.

Машину изобрел мужчина, а женщина, Мэри Андерсон, в 1903 году решила одну из самых больших проблем вождения. До ее изобретения это было невозможно, когда шел дождь или снег.Название ее изобретения? Стеклоочистители.

Одноразовые подгузники — это фантастическое изобретение, которое определенно улучшило жизнь миллионов людей. Они были изобретены женщиной по имени Мэрион Донован в 1950 году. Любой, у кого есть маленький ребенок, знает, какое большое значение имеют одноразовые подгузники для нашей жизни.

Сегодня в мире ежедневно используется более 55 миллионов подгузников.

Т. 24

Зеленые дети

(I = интервьюер; K = Кайл; N = Наоми)

I: Скажите, Кайл, как ваша семья решила стать экологичной?

K: На самом деле это была идея папы.Когда мы были молоды, у папы была важная работа в нефтяной компании. Он был очень амбициозным, и мы редко его видели, потому что он постоянно летал по миру. Но когда ему было сорок три года, он потерял работу. После того, как он потерял работу, он полностью изменился. Он начал работать садовником, познакомился с новыми друзьями и так заинтересовался вопросами экологии.

I: Очень отличается от его прежней жизни?

К: Да. Он фактически стал немного бунтовщиком. Поэтому, когда он спросил нас о том, как стать экологичным, я не удивился.

I: Как вы относились к изменениям, которые вам пришлось внести, Наоми?

K: Я был очень счастлив. В прошлом году мы с папой участвовали в демонстрации изменения климата в Лондоне. Это было весело, и у меня был отличный день, но когда я вернулся домой, я почувствовал, что мне нужно делать больше. Это очень серьезные проблемы. Мы все должны изменить свою жизнь сейчас!

I: А ты, Кайл?

K: В основном это нормально. Я не против прогулок и езды на велосипеде. Я согласен с переработкой бутылок и бумаги, но я устал есть картофель, салат и яблоки.Иногда мне просто хочется съесть гамбургер, включить свет во всех комнатах дома и принять большую ванну. И я бы очень хотел купить мотоцикл, когда стану старше.

I: А как насчет ваших друзей, что они думают?

N: Они все очень обеспокоены изменением климата. В моей школе я организовал экологическую группу. Пытались убедить людей изменить свою жизнь. Мои друзья думают, что я очень властный, но все это слишком важно! Мы должны что-то сделать, пока не стало слишком поздно.Нельзя закрывать глаза на эту проблему.

K: Мои друзья думают, что мой отец сумасшедший, но на самом деле он намного счастливее, теперь более расслабленный и спокойный. Обычно они думают, что поступали хорошо. Я считаю, что каждый несет ответственность за изменение климата и должен сделать все возможное, чтобы его остановить. Я надеюсь, что изменения, которые вносит моя семья, могут помочь, но я не уверен.

Т. 25

Окружающая среда

Джо, 26

Я работаю в организации Eco Holidays, и мы выступаем против массового туризма, но я верю в ответственный туризм.Мы против больших отелей и путевок. С Eco Holidays вы действительно сможете познакомиться с местной культурой. Организуем проживание в местных семьях. Хотите получить информацию о наших праздниках?

Джейк, 14

Я развлекаюсь с друзьями. Это моя первая демонстрация. Я не сильно увлекаюсь политикой, но меня беспокоит глобальное потепление. Мне плевать на людей — они могут сами о себе позаботиться. Я за защиту диких животных. Я хочу помогать белым медведям и пингвинам.Если ледяные шапки растают, где они будут жить?

Дебби 37

Я здесь, потому что мы разрушаем планету. Я протестую против транснациональных компаний. Они загрязняют наши реки и океаны и вызывают глобальное потепление. Я за небольшие семейные компании. Я против ввоза продуктов питания. Я поддерживаю местных фермеров и покупаю продукты на фермерских рынках, а не в супермаркетах.

т. 26

Животные

Опрашивающий: Хорошо, Майкл, вы можете сказать нам, что делать в этих трех ситуациях? Во-первых, что насчет нападения крокодила?

Майкл: Ну, как только крокодил увидит вас, он нападет на вас, так что ничего не делать — это не совсем мнение.А крокодил нападает так быстро, что люди никогда не успевают спастись. Крокодил попытается затащить вас в пасть и увести под воду. Единственная надежда — попытаться попасть ей в глаз или по носу. Если вы это сделаете и вам очень повезет, крокодил откроет пасть и даст вам время сбежать. Но я должен сказать, что пережить нападение крокодила очень сложно, хотя и возможно.

Опрашивающий: А как насчет нападения медведя?

Michael: Когда медведь нападает на кого-то, его естественная реакция всегда — попытаться убежать или забраться на дерево.Но это обе плохие идеи. Медведи могут намного быстрее лазать по деревьям.

Лучше всего в такой ситуации притвориться мертвым. Медведь обычно перестает атаковать, когда думает, что его враг мертв, и поэтому, если вам повезет, он потеряет к вам интерес и уйдет.

Интервьюер: И, наконец, бычья атака?

Майкл: Что ж, если вы были в центре поля, забудьте о беге. Быки могут невероятно быстро бегать.И не кричите и не махайте руками, потому что быки реагируют на движение, и это просто заставит быка пойти в вашем направлении. Лучше всего постараться не двигаться и просто оставаться на месте, а затем в последний момент выбросить что-нибудь, свою шляпу или рубашку, подальше от себя. Если вам повезет, бык изменит направление, чтобы следовать за шляпой или рубашкой, и вы сможете убежать. Кстати, неважно, какого цвета рубашка. Неправда, что быки любят красное. Они не видят цвета, они видят только движение.

Т. 27

За границу

(P = ведущий; B-Becky; J = Jeff)

P: В нашем втором репортаже из Таиланда мы встретили двух человек, которые приехали сюда в отпуск и так и не пошли домой. Бекки, как долго ты здесь, в Таиланде?

B: Я приехал сюда в 2004 году. Я приехал сюда только на отдых, но мне так понравилось, что я остался.

P: Чем вы здесь занимались с 2004 года?

B: У меня был бар на пляже. Сначала было сложно, потому что я открыл свой бар за два месяца до цунами в декабре 2004 года. Наш бар был в порядке, но после этого туристы долго не ходили, и мне почти пришлось закрыть бар. Но меня очень поддерживал мой муж, и теперь в баре все идет хорошо.

P: Вы здесь поженились?

B: Да, мои мужья тайцы, и мы женаты уже два года.

P: Вы часто бываете в Великобритании?

B: Я не был в Великобритании несколько лет.

P: Чего вам не хватает в доме?

B: Конечно, не погода или еда. Думаю, я скучаю по своей семье и друзьям, но им нравится приезжать сюда.

П: Джефф, как долго ты здесь?

P: Около шести месяцев.

P: Чем вы здесь занимались с тех пор, как приехали?

J: Я работал в дайв-центре.

P: Вы выучили язык?

J: Тайский? Ха-ха. Нет, это действительно сложно. У меня уроки уже несколько месяцев, но я не очень хороший ученик.

Т. 28

Крупные города

Пауло

(I = интервьюер; P = Пауло)

I: Тебе нравится твой город?

P: О да, мне повезло, что я живу в таком большом и захватывающем городе.

I: Какая архитектура?

P: Смесь старого и нового. В некоторых частях города слишком много многоэтажек. Зато есть множество недорогих ресторанов и интересных кафе и баров. И ночная жизнь отличная. У нас также есть самый известный пляж в мире Copacabana Beach.

Я: А. Какая там погода?

P: Большую часть времени это здорово. Единственный раз, когда я не очень люблю Рио, — это летом: там слишком жарко и влажно.

Армель

(I = интервьюер; A = Armelle)

I: Где ты живешь?

A: Ну, я живу в маленькой деревне с моими родителями. Здесь живут мои бабушка и дедушка, тети и дяди. На самом деле, я думаю, что я родственник примерно пятидесяти процентам жителей моей деревни.

I: Какая у вас деревня?

A: Очень красиво. Красивая сельская местность, прекрасный и чистый воздух.Но ночью слишком тихо. Мне так скучно и скучно, здесь нет ни дискотек, ни кинотеатров.

I: Какие люди?

A: О, они добрые и очень дружелюбные, но молодых людей немного. Я хочу поехать жить в город. Скоро.

Луиджи

(I = интервьюер; L = Луиджи)

I: Что вы думаете о своем городе?

L: Это особенное место.Такой романтический город.

I: Какой центр города?

L: Здания красивые, и у нас есть Сан-Марко, одна из самых известных церквей в мире. Площадь Сан-Марко прекрасна, а во время карнавала в феврале Венеция — лучшее место в мире.

I: Вам нравится здесь жить?

Л: Нет, я действительно ненавижу здесь жить. Это ужасно. Везде слишком много туристов. Становится очень шумно и многолюдно.

Т. 29

Путешественник в Лондоне

Опрашивающий: Итак, Римма, вы нашли работу помощницей по хозяйству?

Рима: Ну, я нашла работу, но не присматривала за детьми. Я работаю в ресторане итальянского ресторана. Я официантка. Я работаю очень много часов!

Интервьюер: Трудно было найти работу?

Rima: No.Есть много работы в ресторанах, гостиницах, уборке и тому подобном.

Опрашивающий: Вы все еще живете в квартире своих друзей?

Rima: Да, потому что здесь очень дорого, и я не могу позволить себе снимать собственную квартиру. Лондон невероятно дорогой!

Опрашивающий: Ваш английский намного лучше!

Рима: Ну, немного лучше, но я не хожу на занятия, потому что у меня нет времени.Как я уже сказал, я очень много работаю в ресторане. Но я много смотрю английское телевидение и говорю по-английски на работе.

Опрашивающий: Когда вы вернетесь в Литву?

Rima: Не знаю. Мои планы немного изменились.

Интервьюер : Почему?

Рима: Ну, я кое-кого встретила в ресторане. Он шеф-повар. В следующем месяце поженимся.

Интервьюер : Поздравляю! Он тоже из Литвы?

Rima: Нет, итальянский.Из Неаполя. Он фантастический повар.

Опрашивающий: Итак, вы собираетесь остаться в Лондоне?

Rima: Да, я очень счастлива здесь сейчас. Нам обоим очень нравится Лондон, наша мечта — однажды открыть ресторан вместе.

Интервьюер : Ваша семья приедет на свадьбу?

Rima: Нет! Они даже не знают, что я выхожу замуж! Понимаете, они хотят, чтобы я вернулся в Литву.

Опрашивающий: Что ж, удачи во всем, Римма.

Т. 30

Свенс выходного дня

Читатель новостей: В прошлую пятницу Свен, юрист компании из Стокгольма, с нетерпением ждал двух дней отдыха в горах. Он и его жена забронировали лыжный уикенд в роскошном отеле. Но выходные не сложились так, как планировалось. Свен работал до позднего вечера пятницы. Его офис находился на 12 ^-м этаже. Когда он закончил, в 8 часов, он запер свой кабинет, сел в лифт и не выходил до утра понедельника!

Sven: Я нажал кнопку первого этажа, лифт начал спускаться, но затем остановился.Я снова нажал кнопку, но ничего не произошло. Я нажал на будильник и крикнул, но меня никто не услышал. Большинство людей уже разошлись по домам. Я пытался позвонить жене, но мой мобильный не работал в лифте, я ничего не мог сделать. Я просто сидел на полу и надеялся, что, может быть, кто-нибудь поймет, что произошло. Но в субботу и воскресенье я знал, что никого там не будет. Я спал большую часть времени, чтобы забыть, насколько я голоден.

Читатель новостей: Тем временем жена Свенса, Сильвия, ждала, когда муж вернется домой.

Silvia: Я очень волновалась, когда он не пришел домой в пятницу вечером, и я не могла понять, почему его мобильный телефон не работает. Я позвонил в полицию, они искали его, но нигде не нашли. Я подумал, может, он был с другой женщиной.

Читатель новостей: Итак, Свен был в лифте все выходные с вечера пятницы до утра понедельника. В восемь часов, когда приехали офисные работники, они позвонили по номеру службы экстренной помощи, и кто-то пришел и отремонтировал лифт.

Sven: Я был очень рад выйти. Я не ел с пятницы после обеда и был очень голоден. Хорошо, что я не страдаю клаустрофобией, потому что лифт был очень маленьким. Первым делом я позвонил жене и сказал, что со мной все в порядке.

КЛЮЧИ ДЛЯ ПРОСЛУШИВАНИЯ

.