как приучить ребенка спать в своей кроватке, как отучить спать с родителями и научить самостоятельно засыпать
Совместный сон ребенка с родителями в последнее время все чаще практикуется молодыми мамами и папами. Но однажды наступает момент, когда взрослые понимают, что ребенка пора перевести в свою кроватку. Взрослым необходимо свое личное пространство для сна, да и ребенку уже пора привыкать к собственному спальному месту. Все это понимают, но ничего поделать не могут — чадо, привыкшее с рождения с теплому маминому боку, категорически отказывается выселяться. Как приучить ребенка спать в своей кроватке, рассказывает известный детский врач и автор статей и книг о здоровье детей Евгений Комаровский.
Совместный сон — за и против
Совместный сон с мамой биологически вполне обоснован. Раньше женщины не ходили на работу, они занимались семьей. Много веков назад никто и не задумывался о том, где спать новорожденному — он всегда был рядом с матерью.
С развитием цивилизации взгляд на это несколько поменялся — родители поняли, что секс нужен не только для продолжения рода, но и сам по себе, да и утром папе и маме надо вставать на работу. Стало удобнее укладывать ребенка отдельно.
В последнее время многие психологи и неонатологи утверждают, что для ребенка более естественно спать рядом с родительницей. Тем самым поддерживается невидимая связь с ней. В качестве плюсов указывают на более стабильное эмоциональное состояние малышей, которые спят с родителями. Впрочем, маме это даже удобно — покормить кроху грудью можно в любое время ночи, не вставая с постели. Малыш не плачет — все, что ему надо, находится под рукой.
На этом польза заканчивается. Евгений Комаровский утверждает, что эта польза вообще преувеличена. А вот минусы вполне ощутимы для всех.
Во-первых, мама может нечаянно травмировать ребенка во сне, задавить его собственным весом. Такое случается нечасто, то все-таки имеет место быть. Во-вторых, зачастую не выдерживают отцы, которым не остается места на семейном ложе. Они переезжают на диван или в соседнюю комнату, а такой образ жизни, если он продолжается длительное время, чаще всего приводит к распаду семьи, к разводу, к ухудшению супружеских отношений. Так убедительные советы подружек и врачей практиковать совместный сон испортили жизнь не одной семье.
Мама, которая все время находится рядом с крохой, спит «вполглаза», чутко реагируя на каждое движение и писк, а потому фактически не высыпается. Усталость накапливается незаметно. Несколько месяцев такого «недосна» приводят к серьезным последствиям для физического и психического здоровья родительницы.
Ребенок, который привык сосать ночью грудь в любое время, требует продолжать ночные кормления даже после того, как ему исполняется 6 месяцев (в возрасте, в котором он биологически в ночном кормлении уже не нуждается). А потому робкие попытки мамы отказать ночью в приеме пищи приводят чаще всего к скандалу, крикам. Ребенок щипается, стучит ногами и руками по вымотанной родительнице и слышать не хочет ни о чем, что идет вразрез с привычным для него режимом.
Практиковать совместный сон или нет – решать только родителям. Если они готовы жертвовать своими нервами, своими интересами — никто не запрещает, лишь бы все члены семьи высыпались. Если у взрослых имеются и свои планы на эту жизнь (помимо воспитания ребенка), то лучше не начинать спать вместе с чадом.
Ни один ученый ни в одной области знаний пока не смог убедительно доказать или опровергнуть пользу совместного сна, а это значит, что все утверждения психологов о том, что дети, которые спали с мамой до самой школы, более уверенные в себе, успешные, спокойные, не соответствуют истине. Впрочем, утверждения противников совместного сна о том, что ночи, проведенные в отдельной кроватке, приучают ребенка к самостоятельности с пеленок, тоже ничем не подтверждаются.
Отдельный вопрос — в каком возрасте следует прекратить совместный сон, если он имеет место быть. Чаще всего педиатры говорят, что сделать это нужно до года, поскольку в полтора года перевести чадо в отдельную кровать будет значительно труднее.
Как отучить спать с родителями?
Если так вышло, что малыш привык спать с родителями, то маме с папой придется набраться терпения и собрать волю в кулак, чтобы отучить его от совместного сна. Евгений Комаровский рекомендует действовать решительно. Детскую кровать необходимо поставить рядом со взрослой. Кровать ребенка следует поместить как можно ближе к родительскому ложу. Когда наступает время ложиться спать, ребенка укладывают в детскую кроватку. Задача родителей — любыми методами физически пресекать попытки чада выбраться из нее и переместиться на привычное место.
Обычно дети в своих желаниях бывают очень настойчивыми, предупреждает Евгений Комаровский. Ничего необычного не произойдет, если ребенок в первый раз будет пытаться выбраться из кроватки на протяжении полутора-двух часов, пока не устанет и не уснет. А уснет он обязательно, ведь это обусловленная природой физиологическая потребность. Главное — набраться терпения и не отступать от задуманного, как бы жалобно ни ныл карапуз.
На следующий день протестная акция будет менее продолжительной, а через неделю – если ребенок и будет воевать перед сном за спальное место, то недолго (5-10 минут). Очень важно не менять своего родительского решения, тогда ребенок быстро поймет, что это — новая реальность, с которой надо смириться.
Менять свои планы на обретение независимости в ночное время не стоит даже в том случае, если ребенок на этой неделе умудрится заболеть. Стоит один раз взять его в свою постель, как весь процесс придется начинать сначала, только на этот раз кроха будет все настырнее и упорнее требовать вернуть его на место.
Как научить самостоятельно засыпать?
Родители, которые твердо решили отправить ребенка спать отдельно, могут столкнуться с другой проблемой — нарушением сна. Если раньше после вечернего кормления чадо спокойно засыпало рядом с родителями, то в собственной кроватке малыш может долго маяться, уставать, плакать, потом дольше спать, пропускать утреннее кормление, добирать время суточного сна днем. В результате начнет меняться режим дня малыша (не всегда в лучшую для родителей сторону).
Чтобы приучить ребенка быстро самостоятельно засыпать, говорит Евгений Комаровский, маме с папой понадобится не более 3 дней. Подготовьте несколько флаконов валерьянки (для себя) и спартанское спокойствие.
Засыпание будет быстрым и стабильным в том случае, если ребенок устал. Даже если половину ночи младенец протестовал против детской кроватки, кричал и просился к родителям, а под утро крепко уснул, Комаровский советует в 6-7 утра бунтаря будить. Как бы ни было жалко, но нужно будить малыша и развлекать его до 10-11 часов, пока кроха не устанет настолько, что спокойно уснет в своей кроватке сам, без уговоров, укачивания и песенок. Поспать ему следует давать не более полутора часов, после чего придется снова нещадно будить и гулять-развлекать еще 3-4 часа.
Вечером предпоследнее кормление должно быть небольшим, чтобы ребенок остался полуголодным. После массажа и прохладной ванны можно будет дать ему поесть побольше. Тогда уставший и наевшийся кроха с огромной долей вероятности быстро заснет и будет спокойно и крепко спать всю ночь.
Чтобы облегчить процесс перевода малыша на собственное отдельное спальное место, следует выполнять все ежедневные процедуры в строго определенной последовательности. Еда, занятия, массаж, гимнастика, купание, игры, прогулки — все должно быть по порядку, который неукоснительно соблюдается изо дня в день.
Совет
Есть несколько ключевых моментов, которые помогут решить проблемы со сном грудничка, а также станут спасением для родителей в период перевода крохи в собственную кроватку:
- Ребенка не придется переводить в детскую кроватку, если он с самого рождения привык спать именно в ней. Грудничок в возрасте нескольких дней не сопротивляется отдельному сну, этим нужно воспользоваться вовремя.
- Малыша не стоит приучать засыпать на руках. Он должен понимать, что руки — это контакт, общение, игра, еда, но только не сон. Спать положено в кроватке. Если карапуз с рождения это усвоит, не придется потом ничего менять.
- Легкому засыпанию способствует правильный микроклимат, который родители должны создать в спальне: температура воздуха — 18-20 градусов. Если кажется, что это холодно, то ребенка лучше теплее одеть, но не нужно повышать температуру окружающего воздуха. Влажность воздуха тоже имеет значение — оптимально, если она находится на уровне 50-70%. Перед сном комнату необходимо проветрить.
- Ребенок крепко спит, если ему удобно в кроватке. Матрац должен быть жестким, гипоаллергенным, желательно — ортопедическим. Подушка детям до 2 лет не нужна. Постельное белье и пижама малыша должны быть созданы из натуральных тканей, без текстильных красителей.
О том, как приучить ребенка к кроватке, расскажет доктор Евгений Комаровский в следующем видео.
как научить ребенка засыпать самостоятельно комаровский
Наш опыт засыпания
Скопировано: http://baby.konfetka.com/dream.html
Для начала скажу, что моя дочь с 2х месяцев спала по 8-9 часов без перерыва, после чего быстро кушала сисю и спала еще три часа. В 4 месяца я ее отселила в отдельную комнату, т.к. она спала уже по 11 часов ночью ежедневно. Так она спит и до сих пор. С дневным укладыванием примерно в это же время дело обстояло так же хорошо. Здесь я опишу, что я делала для того, чтобы добиться такого результата.
Постараюсь ничего не упустить, хотя, кажется, с тех пор прошла целая жизнь 🙂
Начинать надо с самого начала, с самого первого дня.
Определите для себя, когда Вы хотите устроить ребенку день, и когда должна быть ночь- т.е. от такого-то часа до такого-то. В это время (одно и то же время) ежедневно в комнате ребенка должен гаснуть свет, все звуки должны приглушаться, разговаривать можно только шепотом- у нас ночь. Если ребенок не желает спать, если он покакал, хочет есть- постарайтесь как можно быстрее, тише и мягче удовлетворить все его желания. Свет при этом включать нельзя, лучще, если у Вас постоянно будет гореть ночник, яркий ровно на столько, чтобы Вы не промахнулись, ухаживая за ребенком. Подмывать ночью можно только теплой водой (у меня стоял для этого небольшой электрический чайник. 30сек-и кипяченая теплая вода под рукой).
Ни в коем случае нельзя ночью выносить ребенка в другую комнату, развлекать и т.п. Ночь- она ночь. И никто никак не в силах изменить этого времени суток- это малыш должен понять и впитать. Никто и никогда не будет с ним играть ночью, телевизор и игрушки ночью недоступны. Даже если бодрствование будет продолжаться 2 часа- не идите на компромисс, пусть ночь остается ночью- этим принципом Вы сохраните себе много сна в ближайшем будущем.
Замечу, что у ребенка есть свои собственные часы сна и бодрствования, Вы можете лишь корректировать их или принимать как есть. Например, у Жени оптимальное время засыпания всегда было 22:00. Стоило мне попробовать класть ее на час раньше или позже, как она начинала просыпаться чуть не каждые 2 часа по ночам. Но если она засыпала в этот свой час «Х», то спала спокойно всю ночь (так же обстоят дела и по сю пору). Попробуйте определить такой час «Х» у своего малыша экспериментальным путем. Однако, не стоит начинать с 7 вечера- Вы же не хотите, чтобы ребенок вставал ежедневно в 4 утра, правда? Как бы ни хотелось Вам иметь собственные часы по вечерам, в 4 утра вставать еще сложнее. И к вечеру накапливается такая усталость, что Вам захочется уложить чадо еше раньше. Этот замкнутый круг я наблюдала у одной своей знакомой и очень не советую никому повторять ее печальный опыт.
Никогда не кладите ребенка в то время, когда он не хочет спать. Иными словами, рассчитайте время, которое нужно Вашему малышу для того, чтобы устать и захотеть спать. Утомите его как следует за время бодрствования. Перед сном, с уже сильно уставшим ребенком поплавайте как следует в теплой ванне (можно включить спокойную музыку или шум моря). После ванны оденьте его в сухую теплую ночнушку, накормите. Подгадайте все эти процедуры так, чтобы они проходили примерно в одно и то же время, но чтобы к этому времени ребенок уже хотел спать. Это очень важно- только так Вы научите ребенка быстро засыпать. Его организм будет твердо знать, что когда происходит определенная последовательность событий- он тут же засыпает.
Мой совет- не качать. Никогда 🙂
Если ребенок плачет, обычно его что-то беспокоит. Нужно постараться найти причину и устранить ее, тогда детка плакать перестанет. Если же укачать, то детка просто забудется, ее укачает, как в машине, что не хорошо (почитайте Комаровского), и в конце концов через короткое время она снова проснется и снова будет плакать- потому что причина-то осталась! Кроме того, ребенка не учится спокойно засыпать, а потому Вы себя обречете на ежедневные укачивания примерно на год. Это мое мнение, бесспорно это одно из мнений. Но я не качала и никогда не укладывала поэтому ребенка по 3 часа ночами никогда. Мое мнение- ребенок родился не для того, чтобы оглядываться на внутриутробную жизнь и успокаиваться, а для того, чтобы радостно познавать этот мир и развиваться, и чтобы ему при этом ничто не мешало 🙂 Грудь на каждый писк я предлагала около недели- двух.. Позже не было случая, чтобы я в конце концов не обнаружила и не устранила методом проб причину плача. А еще позже научилась эти причины предупреждать. Например, я видела, что ребенок отлежит в таком положении ручку и вскоре проснется с плачем- я заранее клала ребенка поудобнее. Поэтому чаще всего она просыпалась и просыпается с улыбкой. Другое дело, что не всегда можно сразу устранить эти причины- но надо над этим работать, а не укачивать- мое мнение. Конечно, сушествуют другие точки зрения. Например, Гленн Доман называет качающуюся люльку гениальным изобретением и утверждает, что укачивание помогает развить потенциал мозга. Он изучал данные целым институтом в течение 50 лет, на основании чего возникла целая новая методика раннего развития ребенка. Но есть известный педиатр Комаровский, который говорит, что укачивание приводит к тому, что ребенок успокаивается, теряет сознание, от укачивания, что совсем не хорошо для его психики. Кроме того, при таком подходе ребенок не учится засыпать самостоятельно, от чего у него могут быть большие проблемы со сном в будущем. Именно с этой точкой зрения я полностью согласна и опробовала ее на своем ребенке- я не качала и никогда никого качать не буду 🙂 Когда было сложно уложить Женю (не бывает все всегда гладко), муж иногда предлагал покачать ее, в ответ на что получал реплику типа: «Увольняйся с работы, сиди дома и качай» Но, опять же, это лишь моя точка зрения, основанная на моем личном небогатом , но довольно удачном опыте..)
Через пару месяцев Вы уже будете пожинать плоды собственного труда (не такого трудного, вобщем-то)) Что делать дальше? Ребенок уже не так часто спит, все понимает и реагирует на окружающее. Все изменилось…
Первое правило- время бодрствования заполнить активными мероприятиями (как физически так и умственно)- гимнастика, познавание нового (всеми чувствами). НЕпосредственно перед сном- небольшая прогулка на руках на улице или дома с изучением окружающего мира. Когда Вы видете, что ребенок «дозрел» ( устал, не перевозбужден, не плачет (тогда сначала отвлечь), да и по времени он в это время обычно хочет спать), даете грудь (моя на груди засыпала). У меня была такая ситуация-Женя активно сосала какое-то время, а потом начинала задремывать, лениво посасывая, но уже не для еды. Так вот в тот момент, когда глаза еще не закрылись окончательно, я вставала с ней на руках и плавно шла к люле (она продолжала посасывать). Когда она успокаивалась, что от движения и изменения обстановки я никуда не деваюсь, я наклонялась и клала ее в люлю, не разнимая рук. Т.е. фактически она продолжала быть в моих объятиях и была спокойна, что я не пропаду. Когда же я видела, что она совсем отрубается, я осторожно вынимала руки и поглаживала ей животик или просто держала какое-то время руку на животике. Главное- переложить до того, как глаза сомкнутся, но переложить в тот момент, когда со сном бороться у ребенка уже просто нет сил 🙂 Через несколько месяцев- примерно в 4-5 мес. Я стала кормить ее только по просыпании, чтобы не было связи сися-сон. Тогда сисю заменила при засыпании соска. Бывали неудачи, и она не засыпала, тогда я забирала ее и уносила засыпать на сисе в большой кровати дома. Но потом как-то само собой она перестала засыпать дома днем- только на улице и за минуту. Да! мне очень помог шум моря (у меня есть устройство, которое этот шум воспроизводит). Я ставила устройство рядом с люлей и она успокаивалась от него лучше, чем от любого моего «шшшшш».. Сейчас нам и это не нужно. Кажется, все:) Да!Мое главное правило- у ребенка не должно быть никаких негативных ассоциаций с местом спанья. Это значит при любом взвяке Вы рядом и готовы прижать ребенка к себе 🙂 Мое твердое убеждение- ребенок плакать не должен, потому что ему в этот момент плохо 🙂
Ну вот, ребенок уже совсем большой (около года). Он все понимает и начинает качать права. Вы привычно кладете его в постель после обычного моциона, а он вскакивает и начинает хулиганить- то ему попить, но на горшок, то поцеловать, то дать игрушку.. Тут помогает простейшее средство- грозно считать до трех. Потом класть на спину, объяснять, что пора спать. Если он снова вскакивает- повторять упражнение. Ребенок устал, у него уже не так много сил, он хочет спать, но где-то глубоко внутри) Надо помочь ему перестать сопротивляться этому сну. Главное- никаких компромиссов. Спать- значит, спать. Не прыгать по маме, не ходить по комнате, не играть с игрушками, а настроиться и спать. Обычно, после пары-тройки таких экспериментов, на счет «два» ребенок падает в кровать сам 🙂
Еще один немаловажный нюанс напоследок.. Начну сразу с примера. Вы, когда спите, иногда чуть-чуть просыпаетесь- чтобы повернуться на другой бок, вздохнуть и т.п. Этот момент обычно приходится на так называемое «междусонье»,-т.е. переходное время от глубокого сна к поверхностному и наоборот. Сейчас же все, наверное, знают, что за ночь человек проходит несколько раз через эти фазы сна. Так вот, представьте, что в тот момент, когда Вы в совершенно сонном состоянии вздохнули ночью и захотели перевернуться на другой бок, вдруг Ваш супруг вскакивает, включает свет и начинает Вас раскрывать, раздевать, переодевать, пытаться накормить и т.п. Как Вам такое понравится? Думаю, Вы устроите ему скандальчик, после чего долго не сможете уснуть. И уснете, скорее всего, только со снотворным (укачиванием). А теперь представьте себе, что каждый раз в течение нескольких ночей во время смены фаз сна Ваш муж проводит подобные издевательства. Что будет результатом? Правильно! Вы получите бессонницу! Ваш организм научится окончательно просыпаться несколько раз за ночь. Если Вас в предыдущие разы усыпляли кормежкой- Вы начнете требовать еду, даже если есть не хотите- как снотворное. Если укачивали- еще хуже, теперь, проснувшись, заснуть просто так у Вас не выйдет. И Вы будете мучиться.
Я все это написала для того, чтобы напомнить самой себе о том, что не стоит тормошить ребенка, когда он об этом не просит. Обычно, через неделю или две после родов, мама уже точно знает, когда ребенок хочет кушать, какой примерно у него график. Если же ребенок пищит во сне, не просыпаясь- позвольте ему спать дальше. Не будите его насильно непонятно зачем. Не ломайте его золотое умение нормально отдыхать 🙂
Учтите, что ребенка нельзя ничему научить раз и навсегда- он все время, с разной периодичностью, будет проверять, можно ли что-либо изменить в порядках или нет. Хорошо, если все уступки с Вашей стороны будут в разумных пределах. Анархии ребенок боится, ему нужны рамки поведения, от которых бы он отталкивался. Конечно, они должны быть разумными, а ребенок должен в любой ситуации быть уверен, что Вы его очень любите любого, даже непослушного, даже когда сердитесь
Удачи Вам. И спрашивайте меня о моем опыте, если Вам интересно. 🙂
Как научить малыша засыпать самостоятельно
Многие родители жалуются на неспокойный сон малыша, постоянные пробуждения и крики по ночам. В таких случаях родители сразу же берут ребенка на руки и начинают укачивать, пока он снова не уснет. Однако как только его пытаются положить в кроватку, младенец опять переходит на крик, тем самым не высыпаясь и не давая поспать родителям.
Стоит отметить, что такая ситуация — вовсе не норма, как многие привыкли думать, а большая проблема под названием «детская бессонница», которая в 98% случаев вызвана неправильной привычкой ко сну. В результате малыш привыкает к такому методу засыпания и требует, чтобы его всегда укладывали именно так. А недосып родителей не самым лучшим образом сказывается на их нервной системе и даже приводит к депрессии и ухудшению самочувствия.
© Instagram @jenbutler.parentingsupport
Как понять, что детская бессонница вызвана неправильными привычками
- Ребенок не может заснуть сам без посторонней помощи и не хочет спать в кроватке
- Сон крохи очень чуткий, и любой звук может его разбудить
- Малыш просыпается более 3 раз и не может сам заснуть снова, требуя помощи родителей (укачивание, бутылочка и т.д.)
- Ребенок спит меньшее количество часов, чем положено в его возрасте
В таких ситуациях родители прибегают к вспомогательным методам: гладят малыша, пытаются накормить его, думая, что кроха голодный, берут на руки и носят, пока кроха снова не заснет. Но проблема в том, что в следующее пробуждение все повторяется по кругу.
© Instagram @merinokidsnz_aus
Читайте также:
Укачивать или дать поплакать?
Стоит отметить, что «укачивание» особенно популярно в России, а вот в Европе давно практикуют метод самостоятельного засыпания, или сry-it-out (с англ. — «выплакаться»), давая ребенку возможность поплакать и уснуть без помощи родителей. Считается, что родители должны с самого рождения приучать ребенка к удобному для себя режиму, а не подстраиваться под малыша.
Читайте также:
Этот метод вызывает множество споров. Большинство родителей считает его «зверским» и ломающим психику ребенка, ведь не каждый сможет слушать детский плач, зная, что на ручках малыш сразу же успокоится. Однако те, кто уже попробовал, удивляются, насколько проще и спокойнее стала их жизнь с малышом с тех пор, как он научился засыпать сам. Считается, что если ребенок здоров, то с 5-6 месяцев он уже должен засыпать сам, без посторонней помощи, и спать 8-10 часов в своей кроватке без перерыва.
© Instagram @jenbutler.parentingsupport
Итак, если вы постоянно не высыпаетесь и вскакиваете по каждому писку младенца, запасайтесь валерьянкой и вперед — вырабатывать правильные привычки подготовки ко сну!
Режим и ритуалы: учим малыша засыпать самостоятельно
Режим очень важен для малыша, и это относится ко всей его жизни, а не только ко сну. Многие дети чувствуют и ведут себя беспокойно, потому что в их жизни отсутствуют привычки, дающие им чувство последовательности и защищенности. Режим как раз помогает создать эту предсказуемость, благодаря которой малыш чувствует себя комфортно и знает, что одно следует за другим, а значит, для него нет никаких стрессов и поводов для беспокойства.
Например, старайтесь кормить кроху в одно и то же время. После еды можно уделять какое-то время общению, а после — укладывать малыша спать в кроватку. То же самое и с укладыванием на ночь: после купания малыш ест и ложится спать.
Ребенок должен ассоциировать сон с внешними элементами, которые могут оставаться с ним всю ночь: кроватка, соска, любимое одеяло или игрушка. А не с родителями, которые постоянно носят его на руках.
© Instagram @mcheleska
Для выработки полезных привычек требуется несколько дней, но после это значительно упрощает жизнь как детям, так и родителям. Главное, чтобы вы были спокойны и уверены в том, что делаете. Создайте свои ритуалы и всегда придерживайтесь выбранной схемы. Самое главное — перетерпеть первые, самые сложные несколько дней.
Как не реагировать на плач
Давать ребенку выплакаться — это вовсе не значит, что нужно оставить его одного в комнате и ждать, слушая за стенкой его душераздирающий плач.
1. Создайте в комнате соответствующую обстановку: закройте шторы, убавьте освещение и обеспечьте тишину.
2. Убедитесь в том, что все базовые потребности малыша удовлетворены: он здоров, сыт и не требует смены одежды или подгузника.
3. Когда вы кладете малыша в кроватку, старайтесь тихо и спокойно рассказывать ему о том, что сейчас он должен спать.
© Instagram @bournemouthbabycentre
4. Посидите немного с малышом, погладьте его или подержите его за ручку, спойте колыбельную.
5. После начинается самое сложное: родителю необходимо оставить кроху засыпать самостоятельно. Сколько же нужно ждать, прежде чем вернуться в комнату малыша?
Вот наглядная схема:
- 1 день — 1 минута (1 раз), 3 минуты (2 раза), 5 минут все последующие разы
- 2 день — 3 минуты (1 раз), 5 минут (2 раза), 7 минут все последующие разы
- 3 день — 5 минут (1 раз), 7 минут (2 раза), 9 минут все последующие разы
- 4 день — 7 минут (1 раз), 9 минут (2 раза), 11 минут все последующие разы
- 5 день — 9 минут (1 раз), 11 минут (2 раза ), 13 минут все последующие разы
- 6 день — 11 минут (1 раз), 13 минут (2 раза), 15 минут все последующие разы
- 7 день — 13 минут (1 раз), 15 минут (2 раза), 17 минут все последующие разы
© Instagram @claaire.co
Каждый раз возвращаясь в комнату малыша, не спешите брать его на руки или включать свет! Спокойно объясняйте крохе, что нужно спать в своей кроватке, погладьте его, подержите за руку. Если малыш плачет, не реагируйте и продолжайте вашу речь, а затем выходите из комнаты. Младенцы не понимают разницу между днем и ночью и не имеют никаких сформировавшихся привычек, поэтому ваша задача — помочь крохе привыкнуть к определенной последовательности и самостоятельному засыпанию.
Это интересно
В австралийском исследовании, опубликованном в 2017 году, участвовали 326 младенцев в возрасте 7 месяцев, имеющие проблемы со сном. Их поделили на две группы: в первой практиковался метод самостоятельного засыпания, а во второй малыши засыпали при помощи родителей. Пять лет спустя исследователи встретились с уже подросшими 6-летними участниками и их родителями.
Оказалось, что у детей в обоих группах не было никаких существенных различий в отношении эмоционального здоровья, поведения или проблем со сном. Уровни стресса или депрессии у матерей были примерно одинаковыми, равно как и отношения между родителями и детьми. Исследователи не обнаружили вреда от метода самостоятельного засыпания.
© Instagram @bcastle11
Однако Университет Северного Техаса представил весьма противоречивое исследование, которое было опубликовано в журнале «Раннее человеческое развитие».
Наблюдая за 25 младенцами в возрасте от 4 до 10 месяцев в пятидневной программе обучения самостоятельному засыпанию в стационаре, исследователи контролировали уровни кортизола (гормона стресса) у младенцев, которых оставляли плакать.
Ученые подсчитали, как долго младенцы плакали каждую ночь, прежде чем они заснули. Матери сидели в соседней комнате и слушали, как их дети плакали, но им не разрешалось входить и успокаивать своих детей. К третьей ночи младенцы плакали в течение более короткого периода времени и быстрее засыпали. Однако уровни кортизола, измеренные в их слюне, оставались высокими. Это указывает на то, что даже во сне младенцы были так же возбуждены, словно они продолжали плакать.
© Instagram @sleepandthecity
А как вы относитесь к методу самостоятельного засыпания?
Читайте также:
Фото на анонс: Instagram @sisters_and_sons
Как научить ребенка засыпать самостоятельно: Комаровский советует
Сон для детей важный период в течение дня, когда происходит восстановление организма. Малыш отдыхает, растет, осваивает полученную за день информацию. Самой большой трудностью для родителей является научить ребенка засыпать самостоятельно: дети никак не хотят спать в кроватке без родителей! Однако психологи и педиатры, в частности доктор Комаровский, дают несколько интересных способов, которые и обсудим.
Причины беспокойного сна
Прежде чем приучить малыша засыпать самостоятельно в кроватке, нужно понять, почему это не происходит в настоящий момент. Основная причина этого боязнь расстаться с родителями. Ребенку надо чувствовать тепло тела, и редкий ребенок согласится расстаться с родителями, особенно если его часто носят на руках.
По той же причине трудно приучить ребенка засыпать самостоятельно в кроватке, если он привык засыпать во время кормления. Когда мама совершает попытку положить его в кровать, он просыпается. В следующий раз малыш будет спать чутко или всячески сопротивляться сну, боясь расстаться с мамой. Как только вы переложите малыша спать в кроватке, он проснется и ознаменует это событие криком.
Большую трудность в попытках научить малыша засыпать самостоятельно в кроватке может представлять случай, когда ребенок проснулся однажды ночью и оказался один в темной комнате. Он мог испугаться и с тех пор бояться засыпать самостоятельно. Если причиной трудности является стресс, то приучить малыша спать в кроватке будет трудно.
Возможно, ребенок недостаточно устал, когда его начинали укладывать спать, или не доиграл в свою любимую игру. В этом случае он будет проявлять повышенную активность, и научить укладывать самостоятельно его будет очень сложно.
Одна из частых причин, почему не удается научить детей спать отдельно, боязнь темноты. Однако она характерна в основном для годовалого ребенка или старше.
Если взрослые не спят, малыш тоже может отказаться идти в кроватку, чувствуя несправедливость. В этом случае придется либо объяснить малышу, почему ему надо укладываться раньше, либо тоже рано тушить свет в своей комнате, если вы хотите научить малыша засыпать отдельно. Такая мера будет необходима на некоторое время, пока привычка не сформируется.
Порой причина – обыкновенная избалованность или привычка спать вместе с родителями. Ребенок просто тянет время, чтобы оставаться с родителями.
Как сделать так, чтобы приучить ребенка засыпать самостоятельно? Существует много рекомендаций, исследований, которые способны облегчить родителям жизнь.
Как приучить?
Тяжелее всего приучить засыпать самостоятельно младенца. Он пока не понимает уговоров, не умеет слушать сказки на ночь. Ему нужно лишь тепло матери, ее молоко. Это и является основной причиной, почему так трудно отучить младенца спать с родителями.
Чтобы приучить грудничка оставаться в кроватке наедине, в ходе исследований педиатров и психологов был предложен способ, позволяющий не подвергать младенца стрессам и пройти весь процесс постепенно.
Научить ребенка засыпать самостоятельно можно в любом возрасте. Лучше всего начинать с младенческого возраста. Большую роль в успехе играют укачивания, позволяющие изначально укладывать младенца в кроватку, не перекладывая с рук. Конечно, если привычка засыпать на руках уже сформирована, отучить от нее будет сложнее. Здесь укачивания будут иметь двойную пользу, поскольку даст возможность быстрее приучить малыша к самостоятельному сну.
Что же советует по поводу самостоятельного сна доктор Комаровский и другие педиатры?
- Поставьте возле кроватки ребенка ночник. Так он будет не бояться темноты, а выключить свет вы сможете, когда кроха уснет.
- Чтобы научить малыша укладываться самостоятельно, примените укачивания, уложив малыша в кроватку. Такой прием хорошо действует в отношении грудничка, который пока не может выразить свое несогласие с методами родителей.
- Ребенок может уснуть в процессе укачивания в коляске или манеже. В этом случае тушите свет или оставляйте ночник и отправляйтесь спать.
- Если укачивания применяются в отношении годовалого ребенка или старше, используйте другие методы, как рекомендуют педиатры, в частности доктор Комаровский. Почитайте малышу сказку, посидите с ним – создайте ритуал отхода ко сну. Перед этим желательно покупать малыша, переодеть, чтобы этот ритуал изначально готовил кроху к засыпанию. Когда увидите, что малыш успокоился и хочет спать, пожелайте спокойной ночи и оставьте его самого. Если крохе страшно, оставьте свет, скажите, что вы находитесь рядом, за дверью. Впоследствии, когда ребенок научится засыпать сам, свет можно будет выключать.
Такой метод родители порой находят жестоким. Они говорят о том, что малыш подвергается стрессу, что он, наоборот, будет спать беспокойно. Но эти опасения, как показала практика, оказываются напрасными. Малыш прекрасно засыпает, впоследствии ритуал входит в привычку и запоминается как должное.
Если грудничок уснул на руках, его можно разбудить. Ничего страшного в этом нет. Переложите малыша в кроватку, примените укачивания, но не долго. Если он действительно сонный, то вскоре заснет сам.
Метод Эстевиля
На похожей тактике основан метод Эстевиля. Доктор Комаровский полностью поддерживает его. Как показывает практика, метод действительно работает.
Итак, вы уложили ребенка, пожелали ему спокойной ночи. Вполне ожидаемо, что он начнет капризничать. Если вы услышали плач, рыдания, зов малыша, через пару минут после выхода загляните в комнату и скажите, что вы рядом, но не оставайтесь надолго. Если рыдания последуют дальше, загляните еще через пару минут. Этого будет вполне достаточно, больше заходить не следует.
Постепенно увеличивайте длительность перерыва, на который вы будете оставлять кроху одного в кроватке. На второй день это может быть уже 3-4 минуты, на третий – 5 минут. Далее в течение недели продлевайте промежуток на 2 минуты. Так к концу недели ребенок научится оставаться один на 13-15 минут. Многим детям этого вполне достаточно, чтобы уснуть.
Если малыш встает, пытается выйти из комнаты, придумайте какую-нибудь преграду, например, поставьте в двери боковушку от манежа, прикройте с другой стороны дверь тяжелым предметом. Однако полностью запирать кроху в комнате не надо: такие меры будут слишком жестокими.
Следует сделать оговорку по поводу того, что метод Эстевиля работает, если малыш полностью здоров, в семье нет серьезных проблем, способных вызвать глубокий стресс. Когда у ребенка ОРЗ или другое заболевание, мешающее здоровому сну, семья неблагополучна, ребенок переживает по поводу пребывания в детском саду и т.д., необходимо сначала решить проблемы, а затем приниматься приучать ребенка засыпать самостоятельно в кроватке.
Научить малыша спать отдельно не так сложно, как кажется. Первое время ребенок будет капризничать, и родители часто говорят о жестокости метода Эстевиля, который был признан многими мамами и врачами. Но если вы не будете отступать от выбранной тактики, уже через неделю вы почувствуете результат. Малыш будет идти в кроватку намного спокойнее и оставаться один в комнате без капризов. На своем форуме доктор Комаровский советует попробовать этот метод.
Как утверждают отзывы родителей, он действительно работает. И вам вскоре не понадобятся ни укачивания, ни уговоры.
Как научить ребенка засыпать самостоятельно
В каком возрасте нужно научить ребенка засыпать самостоятельно?
Начать переселить ребенка в собственную кровать от родителя можно от полугода до 2-3 лет. Именно в полгода количество кормлений сокращается, ночью ребенку уже не нужно вставать, чтобы пососать грудь, и мама может раньше заснуть. Поэтому вы можете начать перекладывать ребенка в его кровать и научить засыпать самостоятельно.
Чем проще и безболезненнее будет эта процедура, тем спокойнее и крепче будут нервы ребенка. Это повлияет на всю его дальнейшую жизнь.
Важные советы по укладке ребенка
Самое главное в ритуале кладки — это то, что все действия родителей начинаются и заканчиваются каждый день в одно и то же время. Это дисциплинирует ребенка, приучает его тело к такому же режиму.
И еще более важный совет: усыпление ребенка должно сопровождаться приятными для него ритуалами.Например, утепление кровати, массаж, купание, игра с любимой игрушкой, чтение любимой сказки, надевание любимой пижамы, включение любимого ночника. Укладывание малыша в постель не должно сопровождаться стрессом, отрицательными эмоциями. Иначе в подсознании ребенок всю жизнь будет ассоциировать сон с чем-то неприятным, беспокойным, незащищенным.
Усыплять ребенка необходимо не дольше 10 минут. Более длинный процесс трудно читать.В идеале свет должен быть выключен, но если ребенок боится спать в полной темноте, оставьте ему ночник.
[2]
Техника укладки младенца
Вы думали, что как только вы выйдете из детской комнаты, он спокойно заснет? Как бы не ошиблись! В 90% случаев ребенок заплачет, начнет звать маму и папу, может устроить истерику, бить и пинать кровать и подавиться рыданиями. Какое каменное сердце выдержит? Поэтому родители часто ждут минут 10, не встают и бросаются к малышу.Это ключевой момент в борьбе ребенка за собственный комфорт. Малыш сразу понимает, что манипуляция удалась и победил он, а не родители. Теперь он будет постоянно использовать эту простую технику, вместо того, чтобы терпеть неудачу в попытках всех родителей уложить его в отдельную кровать. Что делать?
Примените метод секундомера. Он поможет вам и ребенку нежно, но эффективно научить его спать без родителей. Посмотрите на часы и отметьте три минуты с момента выхода из комнаты.Если в этот период ребенок не успокаивается, пройдите в его комнату, но не берите малыша на руки и не отрывайте от кровати. Просто поговорите с малышом, скажите, что все хорошо, вытрите его слезы, перевернитесь на правый бок и пожелайте спокойной ночи. Затем выйдите из системы. Теперь нужно терпеть 4 минуты.
Если малыш не успокоился — повторите предыдущий прием: войдите в комнату, успокойте ребенка и выйдите. Так что каждое ваше прибытие удлиняется на 1 минуту. Когда вы успокаиваете малыша, ваш голос должен быть тихим, мягким, нежным, а главное — спокойным.Так ребенок понимает, что все хорошо, а мама и папа рядом.
Сколько дней займет процесс вынашивания ребенка?
Да, первые-вторые сутки у родителей будут тяжелые, процесс кладки может занять до двух часов. Но кто сказал, что детей растить легко? Но тогда ребенок сам заснет. И родителям не придется мучиться с ним месяцами или даже годами, чтобы побыть одному в собственной спальне.
Статистика показывает, что в первый день на кладку ребенка можно потратить до 12 комплектов детей с заключительным перерывом в 15 минут.Но главное не отклоняться от методики, и у родителей все получится. Самое главное — первый день. Если в этот день родители не встанут и не заберут малыша к себе, дальнейшая кладка может занять несколько месяцев, потому что ребенок поймет, что он сильнее мамы и папы.
Второй день кладки малыша тоже будет тяжелым. Но теперь вам нужно сделать первый перерыв подольше — начать возвращение в детскую спальню не с трех, а с пяти минут.Затем добавляйте к каждому перерыву не первую, а по 2 минуты. Ребенок поймет, что ваши действия упорядочены и строгие, а воля сильна.
На третий день будет легче, и вы можете начать перерыв с 7 минут, добавляя к ним не 2, а 4-5 минут (ориентируйтесь на реакцию вашего малыша).
Если ребенок все еще не засыпает самостоятельно, на седьмой день сделайте еще более длительный перерыв — с 15 минут, добавляя по 5 минут к каждому приходу.В итоге это дает свои плоды: при систематическом повседневном подходе родителей через неделю дети засыпают самостоятельно после 2 подходов.
Да, неделю и родителям, и детям не придется нормально спать, особенно с 21-22.00. Но терпение и постоянство все равно будут вознаграждены: неделя ночных мучений окупятся долгими месяцами и годами спокойного самостоятельного сна ребенка и свободой родителей, и вы окончательно забудете об этом вопросе: «Как научить ребенка» уснуть сам? ».
Если ребенок просыпается и плачет по ночам или ваши попытки собрать его не увенчались успехом более недели, покажите ребенка врачу. Возможно, причины его ночного плача — не одиночество и беспокойство из-за незащищенности, а серьезные проблемы со здоровьем. Разберитесь в этих причинах и дайте ребенку хорошо спать.
[3]
Как научить ребенка засыпать
Как научить ребенка засыпать, если вы и ваш муж недосыпаете, гадая, сколько времени пройдет, прежде чем ваш малыш заснет всю ночь? Будет 3 месяца, 5…
Как научить ребенка засыпать, если вы и ваш муж недосыпаете и задаетесь вопросом, сколько времени пройдет, прежде чем ваш малыш заснет всю ночь? Будет ли это 3 месяца, 5 месяцев, 8 месяцев или дольше … Я здесь, чтобы сказать вам, что чем раньше вы научите своего ребенка засыпать самостоятельно, тем лучше будет для всей семьи.
Вы можете начать на шестой или седьмой неделе. Конечно, мы можем начать с очевидной причины.Мама и папа больше спят, и семья менее капризна, но научить ребенка засыпать самостоятельно дает им много преимуществ. Во-первых, они на самом деле спят лучше и дольше, потому что младенцы на самом деле переживают циклы сна быстрее, чем взрослые, которые они просыпаются много раз за ночь, и в большинстве случаев, когда ребенок знает, где они находятся, вероятность полного пробуждения меньше. штат. Младенцы могут снова уснуть с помощью соски или большого пальца. Мои оба были сосунками для большого пальца.Во-вторых, я обнаружил, что, обучая их засыпать во время дневного сна, они действительно спали дольше ночью. Это даст им более спокойный сон, а ваш ребенок станет более счастливым и, скорее всего, будет лучше питаться. В-третьих, что более важно, это намного полезнее для вашего ребенка. Все мы знаем, что младенцы растут, пока спят, к тому же это учит их самостоятельности.
Я знаю, что вы думаете, как мне научить моего ребенка засыпать самостоятельно? Я всегда начинала учить своих малышей днем, когда они спали.Я использовал правило трех часов; когда они просыпаются, кормите их, поиграйте с ними и не дайте им уснуть с того момента, как они встали, до следующего запланированного трехчасового сна. Это может быть непросто для детей в возрасте шести или семи недель, поэтому постарайтесь не давать им спать в течение 2,5 часов. Когда время истекло и пора вздремнуть, положите их в кроватку или колыбель (на спину) и мягко поговорите успокаивающим голосом, постойте с ними пару секунд и уйдите. Не ходите слишком далеко, потому что вам нужно будет ходить каждые пару минут, чтобы сообщить им, что вы там, но сейчас время для сна, поэтому не забирайте их.В конце концов они сами будут плакать до сна, потому что мы все знаем, что плач может утомлять. Придерживайтесь этого распорядка день за днем, и через неделю вы увидите, как ваш ребенок засыпает сам. Если вы будете придерживаться этого правила, в конечном итоге ваш ребенок не будет плакать во время сна. Они узнают, что пора вздремнуть, и отправятся спать. Еще я упомянул о том, что ваш ребенок тоже будет спать всю ночь раньше, чем позже. Я знаю, что это заденет ваши сердечные струны, и вам абсолютно необходима хорошая доза терпения, но вы обнаружите, что у вашего ребенка отличный график, который позволит вам работать во время сна и даст вам больше свободного времени. то, что вам нравится.Это действительно будет беспроигрышный вариант для всей семьи!
Теги статьи:
Засыпать
Источник: Бесплатные статьи с сайта ArticlesFactory.com
Обучение детей самостоятельному засыпанию — Советы и уловки
Обучение детей самостоятельному засыпанию
Некоторым детям может быть сложно научиться засыпать самостоятельно. Некоторые засыпают самостоятельно в очень раннем возрасте, тогда как другим потребуется небольшая помощь родителей и воспитателя детей младшего возраста, чтобы развить эту здоровую привычку.
Одно можно сказать наверняка, и я уверен, что мы все можем согласиться с этим: укладывание маленького ребенка спать представляет собой одно из простых жизненных удовольствий, успокаивающий жест, связывающий момент. Я не уверен, дети или взрослые получают наибольшую пользу, но я знаю, что все очень ценят это расслабляющее время.
По мере того, как дети растут, потребность засыпать в руках родителей или воспитателя дошкольного образования может сохраняться.Однако, как только их кладут в кровать, эти дети часто просыпаются, желая, чтобы их держали на руках. Это факт: дети, которые засыпают на руках у взрослых, захотят оказаться в его руках, когда они проснутся. То, что начиналось как успокаивающая привычка, со временем может стать менее приятным. По этой причине важно, чтобы вы учили детей засыпать самостоятельно. Для этого нет определенного возраста. Однако чем они моложе, тем будет легче. Как я часто говорю, вам должно быть комфортно с этим методом и с возрастом, в котором вы решили привить эту привычку.Некоторым комфортно позволять детям засыпать самостоятельно с самого рождения, другие предпочитают начинать немного позже. Независимо от того, что вы решите, убедитесь, что ваше решение вас устраивает.
Есть несколько советов и приемов, которые помогут детям заснуть самостоятельно. Вот несколько:
- Поддерживайте обычный распорядок дня. Установление распорядка и его соблюдение помогут детям чувствовать себя в безопасности. Соблюдение одной и той же последовательности событий изо дня в день и установление регулярного графика сна, подкрепленного иллюстрациями, помогает детям понять, чего ожидать.
- Следите за признаками усталости. Красные глаза, зевота, ребенок, протирающий глаза или просящий одеяло, — все это признаки, которые необходимо учитывать. Наблюдая за этими признаками, вы должны поощрять детей отдыхать. Попытки уложить детей спать слишком долго до или после появления этих признаков затруднят им засыпание.
- Дайте детям время. Удерживайте их, покачивайте в течение 2-3 минут или растирайте спину, когда они ляжут в постель.
- Оставайтесь рядом с детьми, поскольку они развивают способность засыпать самостоятельно.Некоторым может потребоваться объятие, чтобы вы их прижали к себе, или потребуют вашего присутствия, чтобы помочь им заснуть. Как только у детей выработается привычка засыпать самостоятельно, вы постепенно сможете дистанцироваться.
- Если ребенок встает, уложите его обратно в постель. Избегайте объяснений и аргументов. Просто уложите его в постель и повторяйте это вмешательство каждый раз.
- Сотрудничайте с родителями и работайте в команде. Вместе составьте план действий. Согласование того, как вы будете вмешиваться, увеличит ваши шансы на успех.
- Если дети достаточно взрослые, используйте положительные подкрепления. Поощряйте их наклейками или используйте систему вознаграждений, чтобы побудить их успешно заснуть самостоятельно. Помните, что система должна быть адаптирована к каждому ребенку и соответствовать возрасту.
Пусть всем отдыхает сон!
Maude Dubé, Специализированный педагог
.