Каким должен быть стул: Nie znaleziono strony — Внутренняя Mедицина

Каким должен быть стул малыша

Стул может многое рассказать о состоянии здоровья малыша. Ниже поговорим о нескольких моментах, которые следует знать молодым родителям, чтобы меньше беспокоиться о самочувствии ребенка.

Первые дни

Как правило, младенец писает один раз в первые сутки после рождения, а последующие несколько дней – от двух до шести раз каждые 24 часа.
Самый первый стул новорожденного довольно важен. Он должен произойти также в первые сутки после родов. Первый кал должен быть зеленовато-черного цвета и очень липкий (прилипшие к коже младенца остатки лучше удалять детским маслом). Такие характеристики стула могут сохраняться на протяжении нескольких дней. Но постепенно кал станет более жидким с зернистой текстурой, а его цвет изменится на желто-зеленый. Если вы кормите малыша грудью, вы заметите кислотный запах.

Следующие несколько недель

Поначалу частые испражнения младенца будут связаны с новым для него питанием. В течение первого месяца ребенок может какать от одного до четырех раз каждые сутки, хотя некоторые малыши делают это реже. Чаще всего новорожденный при этом морщится и прикладывает видимые усилия.
Не думайте, что у малыша диарея – напротив, жидкий стул зеленого цвета характерен для здорового ребенка. Когда грудничку исполнится два-три месяца, он начнет испражняться реже, а у стула появятся различные запахи.

Последующие месяцы

Как только подойдет к концу первая стадия, стул ребенка, питающегося грудным молоком, будет походить на горчицу – как цветом, так и консистенцией. Обычно у него не бывает резкого неприятного запаха.
Впрочем, очень часто малыши на естественном вскармливании ведут себя по-разному. Некоторые испражняются в каждый новый подгузник, а кто-то делает это лишь раз в неделю. Но все без исключения младенцы должны мочиться несколько раз в день.

У детей на искусственном вскармливании стул немного другой: он более темный и плотный по консистенции и обладает резким запахом. Также существует вероятность небольших запоров, вызванных составом смеси. Если вы заметили подобные проблемы, стоит перейти на другую смесь. Кроме того, необходимо проконсультироваться с педиатром. Дети, питающиеся грудным молоком, в большинстве не страдают от запоров.

Стул у новорожденного

 Проблема стула у новорожденных и грудных детей волнует сейчас практически всех родителей. Особенно много вопросов и сомнений возникает у тех, кто стал мамой и папой впервые.

Если Вам кажется, что у малыша что-то не так, не впадайте в панику – лучше сначала расскажите о причинах беспокойства врачу.

Каким должен быть стул новорожденного?

Первый стул у новорожденных появляется в течение первых двенадцати часов после рождения и называется меконий, или первородный кал. Это густая вязкая масса темно-зеленого (оливкового) цвета. Выделяется меконий один-два, реже – три дня. Далее характер стула новорожденного ребенка меняется. Он становится более частым, неоднородным по консистенции (комочки, слизь, жидкая часть) и по окраске (участки темно-зеленого цвета чередуются с зеленовато-желтыми и даже беловатыми), более водянистым. Частота стула может доходить до шести и более раз в сутки. Такой стул называется переходным, а состояние – транзиторным катаром кишечника

По прошествии от двух до семи дней стул становится однородным по консистенции (кашицеобразным) и по цвету (желтый), перестает содержать примесь слизи и происходит несколько реже. Такому быстрому угасанию воспаления в кишечнике способствует грудное вскармливание, совместное пребывание матери и ребенка, отказ от бутылочек и сосок в роддоме. Очень важно, чтобы первой и единственной пищей младенца было грудное молоко. Первые капли молозива, полученные ребенком сразу после рождения и в течение первых дней жизни, неоценимы для формирования нормальной микрофлоры кишечника. Для хорошего становления лактации у мамы важно как можно чаще прикладывать ребенка к груди с первых дней жизни, не ограничивать время и количество кормлений. Нежелательно допаивать ребенка водой из бутылочки, а тем более докармливать его смесью. Это нарушит процесс нормальной адаптации кишечника и может в дальнейшем привести к затяжному течению воспалительного процесса.

Особенности питания и стул новорожденного

Характер стула новорожденного зависит от нескольких факторов, и в первую очередь, от вида вскармливания. Стул у новорожденных на грудном вскармливании более частый и в первые месяцы может быть после каждого кормления (до семи-восьми раз в сутки). Он, как правило, достаточно жидкий, желтого цвета, может содержать белые комочки и имеет характерный кислый запах. По мере роста ребенка и созревания его кишечника стул становится более редким, густым, однородным по консистенции. К трем-четырем месяцам он часто приобретает определенную регулярность в течение дня. Стул малыша, находящегося на грудном вскармливании, зависит от продуктов питания, которые употребляет сама кормящая мама. Эта зависимость уменьшается по мере взросления ребенка.

Стул малыша-искусственника более редкий. Уже к концу первого месяца он может быть один-два раза в сутки. Он густой, темно-желтый и имеет характерный каловый запах. И при естественном, и при искусственном вскармливании в стуле не должно быть примесей слизи, крови.

После введения прикорма характер стула начинает меняться. Он может содержать остатки овощей и фруктов, которые получает в пищу ребенок (кусочки моркови, капусты, нити бананов), может меняться его частота, цвет. Чем меньше молока получает малыш, тем менее желтый у него стул. К году при условии формирования разнообразного рациона у ребенка его стул приближается по виду к стулу взрослого человека.

Проблемы со стулом у новорожденного

К сожалению, сейчас у младенцев довольно часто бывают проблемы с кишечником. Первыми признаками неблагополучия обычно являются беспокойство малыша, его пронзительный плач. Малыш при этом обычно не голоден и прикладывание к груди не приносит ему облегчения. У ребенка вздутый живот, он сучит ножками, громко кричит. Он может успокоиться на короткое время, а затем все начинается сначала. Успокаивается малыш только после постановки газоотводной трубочки: при этом отходит большое количество газов, появляется стул, а затем животик становится мягким и ребенок засыпает.

Еще один характерный симптом неблагополучия – плач во время кормления.

При прикладывании к груди ребенок начинает жадно сосать, но через несколько минут бросает грудь, беспокоится. Связано это с усилением перистальтики кишечника при попадании пищи в желудок, что приводит к появлению кишечных колик. Причина недомогания обычно кроется в том, что у ребенка нарушается процесс формирования нормальной микрофлоры кишечника. В кишечнике появляются условно-патогенные микроорганизмы, что приводит к нарастанию процессов брожения и к повышенному газообразованию. Газы растягивают стенки кишечника, нарушается перистальтика, появляются схваткообразные боли в животе. В результате развивается воспалительный процесс в кишечнике. Все это приводит к изменению характера стула. Он становится водянистым, с примесью зелени или просто зеленый, со слизью, иногда можно заметить прожилки крови.

В дальнейшем у ребенка могут появиться срыгивания, высыпания на коже, начнется снижение темпов прибавки массы тела. Это говорит о развитии у ребенка острого воспалительного процесса в кишечнике, сопровождающегося дисбактериозом, и является поводом для обязательного обращения к врачу. Ситуация может выглядеть и по-другому. Ребенка ничего не беспокоит, он хорошо ест, не срыгивает, хорошо прибавляет в весе. Плачет редко и, в основном, когда голоден. При этом стул жидкий, водянистый, с примесью слизи и белых комочков. Как правило, подобное состояние не требует активного лечения. Причина «плохого» стула – затянувшийся процесс адаптации кишечника к условиям внеутробной жизни. Врач может назначить препараты нормальной микрофлоры кишечника (например, бифидумбактерин) для облегчения и ускорения процессов адаптации. По мере роста ребенка, после введения в рацион твердой пищи (прикормов) стул нормализуется.

Запор у новорожденных

Обычно им страдают дети, находящиеся на искусственном вскармливании. Частота стула у младенца, получающего смесь, – один-два раза в день. Чем старше становится ребенок, тем реже у него происходит стул. Однако только по частоте стула судить о наличии или отсутствии у малыша запора нельзя. При запорах стул сухой, имеет плотную консистенцию, отходит с трудом, малыш сильно тужится, беспокоится, плачет. Иногда без газоотводной трубочки он не может опорожнить кишечник. Эта ситуация должна насторожить родителей, она сама по себе является поводом для обязательного обращения к врачу.

Специалисты утверждают, если вовремя заметить нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта у грудных детей и принять необходимые меры, то ребенок будет избавлен от целого ряда хронических заболеваний в дальнейшем.

Наболевшая тема про детский стул ( Запоры).

25.06.2016

Наболевшая тема про детский стул ( Запоры).

Приветствую всех мамочек и папочек, кто читает мой блог.  

Решила начать свой блог с наболевшей темы. В своей  ежедневной практике мне часто приходится сталкиваться с проблемами и вопросами связанными со стулом у детей, особенно у детей раннего возраста. Большинство вопросов в моём он- лайн чате в инстаграме  ( @olegovnatatiana) также связано с проблемами питания и пищеварения. 

  Для начала давайте разберемся,  какой стул у ребенка должен быть в норме и что считать отклонением.

   У младенцев первых месяцев жизни, находящихся на грудном вскармливании, стул должен быть светло-желтого цвета, однородным, кашицеобразным ( консистенция жидкой сметаны) с кисловатым запахом. Частота стула обычно совпадает с числом кормлений и достигает 6-7 раз в сутки ( в первый месяц допустимо до 10 раз). У ребенка на грудном вскармливании стул может отсутствовать на протяжении 3-7 дней, при этом ребенка ничего не беспокоит ( что связано с полным усвоением грудного молока).

Постепенно с возрастом, кратность стула уменьшается и к периоду введения прикормов (5-6 мес) составляет 1-3 раза в сутки.

У детей находящихся на искусственном вскармливании, стул часто более тёмный и плотный, частота обычно не превышает 1-3 раза в день. У детей, получающих лечебные гипоаллергенные смеси на основе гидролиза коровьего белка, стул может быть зеленоватого цвета.

Цвет кала имеет ограниченное значение за исключением примеси крови, черного либо обесцвеченного стула. 

Присутствие непереваренных частиц растительного происхождения ( мелких зёрен или кусочков моркови) в стуле ребенка 1-2 лет является вариантом нормы и свидетельствует о  недостаточном пережёвывании пищи , а не о нарушении её всасывания. 

 Одним из самых частых нарушений стула у детей является запор.

  Под ЗАПОРОМ понимают нарушение функции кишечника, проявляющееся увеличением интервалов между дефекациями .  Запором считают и те случаи, если у ребенка отмечается болезненная дефекация плотным по консистенции калом, которая сопровождается натуживанием,  даже если частота стула при этом соответствует возрастной норме.

У детей старше трех лет о запоре говорят в том случае , если частота стула менее 6 раз в неделю или при задержке стула более 36 часов.

Оценить стул у ребенка также поможет Бристольская шкала формы кала.

Что делать, если вы подозреваете у своего ребенка запор?

 Если это острый запор и случился впервые в жизни, ребенку можно помочь следующим образом:  ввести в прямую кишку свечку с глицерином или сделать микроклизму Микролакс это самые простые, безопасные и эффективные меры.

 В случае, когда запор принимает хроническое течение, Вам придется применить комплекс мероприятий по нормализации стула:

 организация рационального режима вскармливания,  употребление достаточного количества воды, диетотерапия.  

Если все эти мероприятия не помогают, лучше показать  ребенка  педиатру, т.к. запор может быть одним из симптомов серьёзного заболевания. 

А также только врач может назначить необходимые исследования, подобрать диету ребенку, кормящей маме или назначит лечебную смесь( если ребенок на искусственном вскармливании), выписать лекарственные препараты.

 В каких ситуациях следует обратиться за консультацией врача безотлагательно?

                        К ним относятся случаи, когда :

1.  запор сопровождается рвотой, болями в животе, вздутием, отсутствием аппетита, что может быть проявлением кишечной непроходимости;

2. в стуле ребенка обнаружена кровь.

3. у ребенка на фоне запора периодически отмечается непроизвольный стул или каломазание ( энкопрез).  Энкопрез -состояние, при котором твердые каловые массы скапливаются в прямой кишке, а жидкий кал непроизвольно выделяется наружу вследствие утраты ребенком контроля над сфинктерным аппаратом прямой кишки. 

Продолжение следует.

Стул для первоклассника: недостаткм и преимущества моделей

Для того чтобы долгая работа за письменным столом не сказалась на здоровье ребенка нужно, чтобы мебель соответствовала его росту и возрасту

Некоторые подбирают стул для первоклассника, чтобы он в первую очередь органично вписывался в общий интерьер комнаты. Подобные покупки могут закончиться хронической усталостью крохи, болями в спине и неправильным формированием позвоночника. Потому важно отнестись к вопросу серьезно. Учитывая многие нюансы, получится приобрести удобный стул, сохраняющий здоровье.

Подбор высоты стола и стула для школьника в зависимости от роста ребенка

Что это такое и как устроено

Комфортный и удобный стул для школьника, растущий вместе с ним

Дети растут быстро. Купленная мебель, идеально подходящая по габаритам крохе, через несколько месяцев или год может стать тесной. Потому важно приобретать предметы в детскую с учетом последующего роста ребенка. Подходящим вариантом становится изделие с возможностью регулировки его по высоте.

Кресло правильное, если регулируется по высоте, а также по углу наклона сиденья и углу наклона спинки

Стул для первоклассника должен быть удобным, заботиться о здоровье ребенка и нравится самому чаду. Изделие необходимо для сохранения правильного положения тела при сидении, что позволяет позвоночник формироваться правильно. К тому же, конструкция не позволит крохе быстро утомиться из-за неудобства.

Регулируемые стол и стул для школьника позволяют настраивать высоту и наклон столешницы

Чтобы стул выполнял перечисленные требования, он должен быть устроен следующим образом.

1. Высота должна быть такой, чтобы стопа человека полностью стояла на полу. Если не соблюдается этот параметр, а в остальном конструкция подходит, можно исправить ситуацию подставкой.
2. Ноги при сгибании должны иметь угол 90 градусов. Если сидя, образуется острый угол, тогда высота должна быть больше. Важно, чтобы края сиденья не упирались под колено;
3. Положив руки на поверхность изделия должен образоваться прямой угол.

Если стул не соответствует росту и другим параметрам ребенка, это неминуемо приведет к проблемам со здоровьем

Спинка должна доходить до середины лопаток школьника или выше.

Наклон столешницы стола должен регулироваться по высоте, так как расстояние от глаз до поверхности стола у детей меньше чем у взрослых

Виды

Стул на колесиках, регулируемый по высоте

Существует много различных видов стульев. Есть варианты для детей со здоровым позвоночником и тем, у кого уже наблюдаются проблемы. Поэтому стоит тщательно изучить существующие виды изделия для школьников.

Колесики на некоторых моделях могут отвлекать, но удобны, когда надо подвинуть ребенка ближе к столу, они должны обязательно фиксироваться

Растущий стул для первоклассника является бюджетным и практичным вариантом. Он позволяет не обновлять регулярно мебель, а менять его габариты, в частности высоту, в зависимости от скорости роста крохи. Удобно регулируется, служит долгое время.

Деревянный стул, регулируемый по высоте, на колесиках

Менять высоту необходимо не чаще раза в 6 месяцев, потому подъемный механизм сохраняется в хорошем состоянии. При покупке учитывайте, что большинство изготовителей устанавливают ограничители.

Позвоночник ребенка-школьника только начинает крепнуть, поэтому надо создать ему все условия для правильного развития

Стул-трансформер является ортопедическим креслом с колесиками. Его высоту можно регулировать, потому подойдет для школьника любого возраста. Форма изделия удобная, что позволяет ребенку чувствовать себя комфортно. Подойдет для любого стола, включая письменный и компьютерный. Для увеличения комфорта изделие дополняется подставкой для ног. Ключевым недостатком модели является ее крупные габариты. Учтите, что придется потратиться, если хотите приобрести именно такую мебель.

Правильный стул для школьника разработан с учетом анатомических особенностей ребенка

Эргономический стул, способный повторить контуры тела. Сравнительно новое изделие, отличающееся широким ассортиментом форм. Специальная конструкция учитывает особенности работы опорно-двигательной системы и строение тела. Разделяется на несколько видов.

1. Коленный. Строение мебели даже возможность свободно держать осанку. Не происходит перенапряжения позвоночника. Спинка имеет наклон вперед, что позволяет большей нагрузке перейти на колени.

   Стулья с опорой на колени позволяют распределить вес ребенка на переднюю поверхность голеней и ягодицы

2. Седло. Название связано с внешним сходством. Сидеть удобно даже длительное время. Отсутствует возникновения напряжения мышц или отека ног. Выполняя работу за столом, спина школьника будет находиться в вертикальном положении.

   Стул-седло спроектирован для размещения в положении сидя-стоя

3. Баланс. Отлично подойдут для детей, обожающих кататься на стуле. Внешне мебель похоже на кресло-качалку. Подобный баланс положительно влияет на здоровье позвоночника.

   Коленный стул с подвижной основой позволяет, перемещая центр тяжести, сидеть в двух положениях попеременно

Ортопедический стул позволяет предотвратить развитие различных заболеваний позвоночника и испортит ситуацию, если спина уже имеет искривления. Изделие подходит не только при сколиозе и подобных проблемах, но даже если есть глазные болезни. Спинка стула для первоклассника должна обладать анатомической формой, в точности повторяя изгибы позвоночника.

Удобная модель – регулируемый стул от фабрики Дэми, высота которого корректируется по мере роста ребенка

Плотная, жесткая, оснащенная маятниковой опорой, чтобы избавляться от напряжения. Высота должна регулироваться, как и изгибы. Тогда удастся добиться правильного направления уровня глаз и положения тела.

Детское кресло FunDesk имеет специально разработанную с двух частей спинку кресла и регулируется по высоте

Преимущества и недостатки

Рабочее место ребенка для выполнения домашних заданий, от качественного выполнения которых во многом будет зависеть его успеваемость

Перед покупкой стоит изучить вопрос преимуществ и недостатков подобной мебели. Это поможет сделать правильный выбор и заранее учесть проблемы, которые могут возникнуть. Плюсы и минусы изделия отражены в таблице.

Преимуществ у специальных стульев намного больше, нежели минусов. Ключевым из них является возможность сохранить состояние спины в здоровом виде.

Подбираем ортопедический стул для детей в соответствии с основными требованиями

Как правильно выбрать

Идеальным вариантом для школьника станет ортопедическая парта с легким механизмом подъема, чтобы школьник мог сам поднять или опустить ее

При выборе смотреть следует не только на стиль изделия, его декор и оттенок. Важно заботиться о здоровье крохи, с после уже об органичном сочетании покупки с общим интерьером детской.

Свойства правильного стула, на которые нужно обратить внимание

Выбирая мебель, учитывайте следующее.

1. Прочность. Конструкция должна отличаться надежностью. Каркас преимущественно алюминиевый или стальной для увеличения срока эксплуатации. Если есть колесики, тщательно осмотрите их. Обязательно наличие фиксаторов для вращения и движения. Чтобы увеличить устойчивость мебели, ее оснащают точками опоры в количестве 5 штук.
2. Безопасность. Выбирайте модели только из качественных материалов, отличающихся экологичностью. Не должно быть краски или лака, способных вызвать аллергическую реакцию.
3. Практичность и функциональность. Обращайте внимание на материал обивки. За стулом понадобится уход и если он чем-то обычную нужно сразу понять, насколько легко будет избавиться от грязи. Наличие в комплекте чехла станет преимуществом. Можно приобрести его в дополнение. Проконсультируйтесь, сколько раз можно чистить сиденье. Если ткань не подходит, рекомендуется рассмотреть вариант кожзаменителя, который очищается легче.
4. Удобство. Сидя на стуле ребенку должно быть комфортно. Учитывайте глубину сиденья, форму изделия. Никакого дискомфорта у крохи не должно быть.

Схема правильного положения ребенка за столом

Важным вопросом является необходимость подлокотников. Некоторые врачи полагают, что они слишком расслабляюще действуют на мышцы спины, а школьник, опираясь на них, начинает сутулиться. Поэтому стоит задуматься, нужны ли они. Если это стандартный стул, то подлокотников может не быть. Иначе они спровоцируют неправильное положение тела. А если ребенок будет опираться лишь на них, позвоночник искривится. Если изделие напоминает кресло, тогда подлокотники являются обязательным элементом. В дополнение мебель имеет поддерживающую спинку.

Правильная посадка за рабочим столом обеспечит вашему ребенку здоровый позвоночник и защитит его от искривления

Если конструкция приобретается для компьютерного стола, тогда поручни должны быть обязательно. Выдвигая клавиатуру не останется места, чтобы разместить руки удобно. Поэтому их удобно будет положить на подлокотники. Дополнительно поручни помогут правильно направить тело.

Компьютерный стул с регулировкой позволит существенно сэкономить, ведь его можно настраивать под параметры растущего ребенка

Детский растущий (регулируемый) стул для правильной осанки – Конек-Горбунек

Видео:  Растущие парты и стулья трансформеры для школьников (для дома)_НЭП на 7 канале_Красноярск

Подборка популярных моделей детских стульев для первоклассников :

Стул, который растет с малышом: что это такое?

Выбор первой мебели для ребенка – ответственный момент. Мебель должна быть комфортной, безопасной, стильной. Лучшим выбором для детей станет ортопедическая мебель – это подтвердит любой доктор. Высококачественная…

Как сшить чехол на стул со спинкой?

Тщательно подобранные чехлы для стульев являются важным элементом дизайна жилых комнат и других помещений. Необходимо со всей ответственностью подойти к их выбору, изготовлению и применению определяется…

Как сделать стул-стремянку своими руками

В домашнем хозяйстве просто необходимо иметь многофункциональные вещи. Они позволяют сэкономить пространство для хранения и деньги. К тому же полноценно выполняют свои функции. Одним из таких изделий является…

От табуретки до стула-трансформера — учимся делать стулья своими руками

Изготовление мебели своими руками это не только замечательный способ сэкономить семейный бюджет. При помощи различных деталей и подручных инструментом любой человек может смастерить разнообразные конструкции…

Как перетянуть стул своими руками

Любая мебель, которая находится в вашей квартире, стареет, приходит в негодность, обивка рвется, появляются пятна, потертости. На ней невозможно сидеть, она портит внешний вид интерьера. Наступает момент,…

Как сделать складной стул из фанеры своими руками: пошаговая инструкция изготовления

Мебельные магазины предлагают широкий выбор стульев разных стилистических направлений. Также заказать такой предмет возможно у профессионального мастера. Он выполнит заказ, учитывая малейшие требования….

Стул детей раннего возраста | Passion.ru

Основными кишечными заболеваниями детей грудного возраста являются:

1. Целиакия — болезнь, при которой существует недостаток специального фермента, благодаря которому усваивается вещество глютен. Это вещество содержится в овсе, пшеничной муке, ржи, ячмене и рисе.

Симптомы заболевания проявляются в процессе введения в рацион ребенка прикорма в виде продуктов с глютеном, таких как хлеб, всевозможные злаковые каши, печенье. У малыша может воспалиться кишечник — вследствие аллергической реакции неокрепшего организма на добавление вышеперечисленных продуктов в пищу.

Симптомы целиакии:

• частый стул (около десяти раз в сутки)
• неприятный запах
• светло-желтый цвет
• ребенок не прибавляет в весе
• малыш проявляет признаки беспокойства

Анализ кала ребенка при этом заболевании покажет, что в нем содержится большое количество жиров, именуемое стеаторрея.

2. Лактазная недостаточность характеризируется недостаточной выработкой лактазы — фермента, который способствует усвоению организмом лактозы (углевода, содержащегося в грудном молоке). Как правило, лактазная недостаточность наиболее ярко выражается в течение первых дней кормления ребенка грудью.

Признаки лактазной недостаточности:

• высокая частота стула — около десяти раз в сутки
• консистенция кала — водянистая
• запах кислый
• ребенок отличается беспокойством, часто плачет
• не набирает вес

В случае этого заболевания анализ кала покажет большое содержание жиров и молочной кислоты — вещества, вырабатываемого из лактозы в кишечнике.

3. Муковисцидоз является заболеванием, которое передается по наследству. При этой болезни железами организма вырабатываются вязкий секрет, из-за которого затрудняется работа всех органов. Кишечная форма муковисцидоза поражает пищеварительную систему.

Симптомы муковисцидоза:

• вязкий кал
• сероватый цвет стула
• неприятный запах

Все это является результатом стеаторреи. Анализ кала ребенка, больного муковисцидозом, также показывает стеаторрею. В старшем грудном возрасте, с введением прикорма, анализ покажет наличие в стуле мышечных волокон (креаторея), соединительной ткани, а также крахмала, что говорит о недостаточности переваривания пищи.

4. Острый и хронический энтерит является воспалительным заболеванием кишечника. В большинстве случаев это заболевание вызвано кишечной инфекцией.

Симптомы энтерита:

• полужидкий или жидкий стул, с большим содержанием слизи, и даже крови.

Микроскопическое исследование кала малыша, страдающего острым энтеритом, показывает наличие огромного количества лейкоцитов и большого содержания жира (стеаторрея). Наблюдается недостаток важных для формирования организма микроэлементов — кальция, фосфора в крови, а также витаминная недостаточность.

Высота барного стула, какой высоты должен быть стул для барной стойки

Как выбрать барный стул, чтобы сидеть на нем было удобно? Сейчас, когда кухни в новых квартирах становятся просторными, многие предпочитают индивидуальную планировку жилья, кухонные гарнитуры стали отличаться все большим разнообразием. Вы можете встретить современные материалы, необычный дизайн, разное количество ножек и форму сидений.

Содержание:

Барная стойка для кухни сравнительно недавно стала пользоваться массовым спросом. Это неудивительно. Ее небольшая толщина позволяет существенно сэкономить кухонное пространство и комфортно разместить за ней гостей. Гарнитуры часто используются для условного разделения пространства в квартирах европланировки, где кухня и гостиная находятся в одном помещении без стен. Стойку удобно использовать для приготовления или подачи блюд или для того, чтобы гости могли поставить свои напитки, отдыхая в гостиной.

Конечно, популярность барной мебели характерна не только для новых квартир и загородных домов, она по-прежнему используется по назначению в барах, ресторанах или кофейнях. Высокими столами и стульями сейчас часто заменяют обычные столы или кресла, ведь это отличный способ грамотной работы с пространством. За таким столом можно есть стоя или сидя на высоком табурете. Поэтому мы часто встречаем такую мебель в кофейнях, куда люди заходят быстро перекусить, выпить чашку кофе или съесть кусок пирога. Невысокая обеденная мебель до сих пор популярна в ресторанах, джазовых клубах, кафе, коворкингах или столовых, где нужно расположить на столе несколько тарелок, а гости могут прийти на деловую встречу или поработать с ноутбуком.

Какой высоты должен быть барный стул

Не секрет, что выбор стульев для дома, дачи или мест общественного питания будет разным, давайте разберемся, от чего может зависеть высота барного стула и как выбрать удобную мебель.

В первую очередь высота стульев зависит от высоты стола. Сидеть за столом должно быть удобно. Именно поэтому так популярны цельные гарнитуры.

Барная мебель на кухне — это наследие барной культуры, высота мебели обычно типовая. Она рассчитывается по принципам эргономики и удобства, учитывает комфортное положение человека в пространстве. Ноги человека, сидящего за высоким столом, должны находиться под углом меньше 90 градусов, а локти комфортно располагаться на столе. Именно в положении тела состоит главное отличие обеденной мебели от барной, именно учитывая это положение, рассчитаны характеристики изделий.

Для высоты мебели существует ГОСТ. Высота стола составляет 110-130 сантиметров, сиденье должно располагаться ниже столешницы на 25-30 сантиметров. Минимальная высота стойки может достигать 90 см со стороны бара и все те же 110-130 см со стороны гостей. Стандартная высота барного стула по ГОСТу 75-85 сантиметров. То есть чем выше будет стойка бара, тем выше должно находиться над уровнем пола сиденье.

Если вы выбираете мебель на кухню и хотите заказать более высокий или более низкий стол, то и размер стульев лучше заказывать нестандартный, а рассчитывать его отдельно.

Покупая барный стул, обратите внимание на то, что поверхность сиденья должна быть скругленной, так не будет дискомфорта и давления на ноги. Подставка для ног тоже должна находиться не слишком высоко. Идеально, если перед покупкой вы сможете присесть на сиденье и прислушаться к своим ощущениям. А если вы покупаете мебель для бара, прихватите с собой коллегу, который отличается от вас по комплекции, так будет проще подобрать высоту.

Барные стулья с регулируемой высотой

Для нестандартных стоек можно выбрать мебель на заказ или с регулируемой высотой. Способы регулировать высоту могут быть разные:

• Винтовое сиденье. Винтовые сиденья часто предпочитают в барах, они долговечны и подойдут любому гостю.

• Барные стулья с газлифтом. В более сложных моделях существует подъемно-спусковой механизм «газлифт». Внутри ножки стула находится пружина, которая сжимается под воздействием газа. Газ выпускается при нажатии на кнопку регулировки. Эти модели удобны, ведь механизм играет роль амортизатора. Но газ не переносит низкие температуры, так что транспортировать мебель зимой не рекомендуется. К тому же для них существуют ограничения в виде веса сидящего человека и обязательная проверка механизма раз в год.

Выбираем модель барного стула

Дизайн мебели зависит от того, какие цели вы преследуете при покупке. Хотите ли вы обновить интерьер в своем заведении, создать дома атмосферу бара или просто неторопливо пить кофе утром за просмотром новостей. Посадочные места лучше выбирать уже исходя из целостной картинки вашей будущей кухни или заведения. Можно собрать комплект из разных гарнитуров, опираясь на цвет или материал.

• Высокий табурет подойдет для тех, кто хотел бы воссоздать у себя дома атмосферу андеграундных популярных баров. Часто их покупают не только домой, но и в заведения с небольшим бюджетом. Табуретки стоят относительно недорого, они очень удобны, однако если вы действительно хотите расслабиться, лучше покупать мебель со спинкой. Табуреты могут быть с мягкими сиденьями или с жесткими. Одинаково популярны деревянные модели и изделия с металлическим каркасом. Здесь выбор зависит от вашего бюджета и отношений к удобству.

• Стул со спинкой подойдет тем, кто любит утром расслабиться за чашечкой кофе или пообедать за просмотром любимого сериала. Это идеальный выбор, если вы решили использовать дома барный стол как обеденный. Спинка может быть высокой, чтобы на нее удобно было опереться, или совсем низкой, почти декоративной. Хорошо, когда она чуть-чуть изогнута, чтобы тело было зафиксировано. Именно так расслабиться проще всего.

• Стулья с подлокотниками тоже хороши для вечерних посиделок с гостями. А для общественных мест они могут не подойти. Не всем гостям будет комфортно, ведь подлокотники очень ограничивают посадочное пространство.

• Складные стулья. Это отличный выбор для дома, если вы часто принимаете гостей, а чтобы хранить много мебели дома, недостаточно места. Также этот вариант часто встречается в образовательных пространствах, библиотеках или коворкингах. А вот для бара это не самый лучший выход. Складная мебель слишком легкая, и ее можно легко сломать.

Стул у малышей: норма и отклонения

17 Октября 2019

1925 просмотров

Каким должен быть стул у ребенка? Это один из наиболее частых вопросов родителей. Малыши разного возраста и на разном вскармливании имеют особенности по частоте и консистенции стула. Давайте рассмотрим этот вопрос более детально.
У детей с рождения до 4х месяцев частота стула считается нормальной, если происходит от 1 до 7 актов дефекации в сутки, от 4х месяцев до 2-х лет – от 1 до 3х. На грудном вскармливании частота дефекаций – от 2 до 6–7 раз, на искусственном – от 1 до 4х раз в сутки.
Для малышей на грудном вскармливании в норме стул светло-желтого цвета, однородный, кашицеобразный с кисловатым запахом, в то время как у детей на искусственном вскармливании стул более темный и плотный. Допустимо небольшое количество не перевариваемых комочков пищи. Зеленый цвет стула является вариантом нормы, если в нем нет патологических примесей в виде слизи и крови.

Варианты стула при наличии различных заболеваний у ребенка

Рассмотрим варианты стула, которые могут быть проявлением различных заболеваний у малыша. При наличии таких изменений следует обратиться к специалисту для уточнения характера нарушений и подбора соответствующих методов терапии.
В виду незрелости ферментных систем, у большинства новорожденных нередко встречается транзиторная (временная) лактазная недостаточность. Стул при данном состоянии учащен до 8-10 раз в сутки, он жидкий, пенистый с большим водяным пятном и кислым запахом. При этом малыш может бросать грудь или соску при наличии аппетита, быть беспокойным во время кормления. Корректируется данное состояние врачом-педиатром.
Присутствие в стуле обильного количества слизи, прожилок крови, учащенное или наоборот редкое опорожнение при появлении высыпаний на коже у малыша, может быть симптомами пищевой аллергии на белок коровьего молока. В основном это наблюдается у детей первого года жизни и также корректируется педиатром.
Отсутствие стула у ребенка в первые 48 часов после рождения и в дальнейшем обильный, жирный (плохо смываемый с горшка), блестящий, зловонный стул при отсутствии набора веса – также является поводом для обращения к специалисту с целью исключения генетического заболевания – муковисцидоза.
При наличии разжиженного, частого и обильного стула (полифекалия) и увеличении объема живота при снижении массы тела или отсутствии прибавок в весе, отмечающиеся через 4-8 недель после введения глютен-содержащих продуктов (манная, овсяная, пшеничная каши, сухари, сушки, печенье, вермишель) необходимо исключить у малыша целиакию, обратившись к педиатру, либо к гастроэнтерологу.

Диарея, изменение цвета (темно-зеленый, черный и т.д.), появление в стуле патологических примесей в виде слизи, крови, гноя – наиболее частое проявление кишечной инфекции. Все это может сопровождаться лихорадкой, рвотой, снижением аппетита, малыш при этом становится вялым и беспокойным. Кишечные инфекции опасны серьезными осложнениями, поэтому с такими симптомами следует сразу обратиться к врачу.

Если ребенок проявляет беспокойство, плачет, а в стуле видна кровь в виде «малинового желе» – это повод для экстренного обращения к хирургу, для исключения экстренной патологии.

Снижение частоты стула, изменение его характера (плотная консистенция, увеличение объема, либо по типу «овечьего», возможно с прожилками крови), а также отсутствие самостоятельного опорожнения на протяжение более чем 3 дней, говорит о запорах, которые бывают органическими и функциональными. Причины запоров могут быть разными, в связи с этим не следует заниматься их самолечением.

Помните, изменение характера и частоты стула требует консультации врача. Необходимое обследование назначит именно он, при необходимости может потребоваться госпитализация для углубленного обследования с целью своевременной коррекции состояния.

Как выбрать эргономичное кресло | Здоровье и безопасность окружающей среды

Вы должны проверить, соответствует ли стул хотя бы следующим критериям:

Подставка сиденья удобна и соответствует вашей форме?

Чаша сиденья не должна быть слишком длинной для ваших ног; в противном случае он либо зацепит вас за колени, либо не даст вам полностью откинуться назад на поясничную опору. Для обеспечения зазора у вас должен быть зазор не менее 0,5 дюйма между передним краем сиденья и тыльной стороной колен.Подставка сиденья должна быть достаточно длинной, чтобы обеспечить удобную опору не менее чем на три четверти длины бедра. Многие эргономичные кресла имеют регулируемые по длине сиденья, чтобы приспособиться к разным размерам тела. Большинство эргономичных стульев имеют поддон с водопадом спереди (изгибающийся вниз), который не позволяет сиденью зацепить вас за колени. Подставка сиденья также должна иметь такую ​​форму, чтобы обеспечивать равномерное распределение веса, и на ней должно быть удобно сидеть. Край сиденья должен быть мягким и иметь такой контур, чтобы он не мог вызвать сдавливание бедер и ягодиц.Задняя часть сиденья должна обеспечивать удобную опору. Вы также можете выбрать стул, который легко поворачивается.

Регулируется ли высота сиденья стула?

Предпочтительно кресло должно иметь пневматическую регулировку, чтобы вы могли регулировать высоту основания сиденья, сидя на стуле. Некоторые стулья имеют механический механизм регулировки высоты (вращения), который гораздо менее удобен в использовании, но приемлем в некоторых ситуациях. В идеале стул должен регулироваться по высоте, чтобы он подходил для людей меньшего и более высокого роста.

Достаточен ли диапазон регулировки стула по высоте для удовлетворения потребностей всех пользователей?

У вас должна быть возможность отрегулировать высоту чаши сиденья так, чтобы передняя часть коленей находилась на одном уровне или немного ниже уровня, а ступни твердо стояли на земле. В большинстве случаев нет необходимости использовать подставку для ног. Механизм регулировки высоты сиденья должен быть легкодоступным и работать, когда вы сидите.

Есть ли у кресла удобная спинка для поясницы (поясницы)?

Многие стулья имеют мягкие поясничные опоры, которые можно регулировать вверх и вниз, они изогнуты, а иногда и вперед и назад, чтобы лучше соответствовать форме вашей поясницы.Если кресло будет использовать несколько пользователей, может потребоваться такая регулировка. Если у кресла есть поясничная опора фиксированной высоты и вы чувствуете себя комфортно, когда вы сидите на ней, и вы будете основным пользователем кресла, то фиксированная поясничная опора может быть приемлемой.

Достаточно ли велика спинка стула, чтобы обеспечить хорошую опору для спины?

Многие стулья имеют опоры для спины, которые достаточно велики, чтобы обеспечить поддержку средней части спины и верхней части спины на уровне лопаток в дополнение к хорошей поясничной поддержке.Спинка стула не должна мешать вам отводить локти назад за туловище.

Когда вы сидите, опираясь на поясничную опору, достаточно ли места для бедра?

Недостаточное пространство для бедер может привести к тому, что вы сядете слишком далеко вперед на подставке сиденья, и у вас не будет достаточной поддержки бедра. Когда вы сидите в кресле, подушка сиденья должна быть как минимум на один дюйм шире, чем ваши бедра с обеих сторон.

Подставка сиденья по-прежнему комфортна после того, как вы просидели в ней не менее 60–120 минут?

Если корпус сиденья изготовлен из пенопласта низкой плотности, продолжительное использование может привести к его необратимой деформации, и его уже не будет достаточно для обеспечения мягкой опоры.Недостаточная амортизация и неправильный контур могут вызвать дискомфорт, дисбаланс и усталость бедер и спины. В идеале вам следует посидеть на работе пару дней в кресле, чтобы по-настоящему понять, насколько вам будет комфортно.

Откидывается ли спинка стула и поддерживает ли ее в разных положениях?

Движение спиной в сидячем положении помогает поддерживать здоровье позвоночника. Ищите стулья, которые позволяют легко откидываться назад, обеспечивают хорошую поддержку спины в различных положениях откидывания и имеют спинку, которая отслеживает положение вашей спины.Блокировка спинки кресла в одном положении обычно не рекомендуется и не выгодна для пользователей, поскольку это ограничивает предоставляемую поддержку спины. Исследования подтверждают преимущества использования стульев, которые поддерживают динамическое сидение, а не статическую позу.

Есть ли у стула основание на пяти пьедесталах?

Если мобильность кресла важна для того, чтобы помочь вам выполнять свою работу, стул должен иметь как минимум пятипьедестальную основу с колесиками, которые свободно скользят по поверхности пола.Стулья с четырьмя колесиками опрокидываются легче, чем стулья с пятью и более колесиками.

Вам нужны подлокотники на стуле?

У большинства эргономичных кресел есть подлокотники, и они должны регулироваться. Подлокотники должны быть широкими, иметь форму, мягкие и удобные. Сидя, вы должны иметь возможность легко регулировать высоту подлокотников, а в некоторых ситуациях вам следует искать подлокотники с регулируемой шириной, которые сдвигают подлокотники ближе друг к другу или дальше друг от друга, чтобы приспособиться к разной ширине тела.Вы должны иметь возможность легко убрать руки в сторону, если вам это нужно, например, при наборе текста или наведении указателя мыши.

Прочие соображения

Вам нужна подставка для ног?

В подавляющем большинстве ситуаций вам не понадобится опора для ног, чтобы можно было удобно сидеть на стуле; однако, если вам действительно нужна опора для ног, выберите отдельно стоящую опору для пола, которая позволит вам удобно расположить ноги перед собой. Не следует ставить ступни на подставку кресла в течение длительного времени, поскольку угол в коленях обычно составляет менее 90 градусов, и это может привести к некоторому ограничению кровообращения.

Какое покрытие стула лучше всего?

Стулья могут быть покрыты различными материалами обивки, каждый из которых имеет свои преимущества и недостатки. Виниловые и виниловые покрытия легко чистятся и устойчивы к проливам, но они не дышат, и если стул начинает нагреваться под бедрами, может скапливаться неудобное количество влаги. Тканевая обивка является наиболее распространенным покрытием, но она менее устойчива к проливам и ее труднее чистить. Подставка сиденья, покрытая тканью, также может стать теплой и влажной, а покрытые тканью подковы сиденья из поролона могут быть значительным источником аллергена пылевого клеща.Выбирая покрытие для стула, подумайте о чистке и уходе и спланируйте его соответствующим образом.

Вам нужен поворот сиденья с регулируемым наклоном?

В большинстве случаев это несущественная функция. В некоторых ситуациях может быть полезно изменить наклон сиденья, чтобы сохранить сбалансированную осанку.

Правильная осанка сидя за компьютером

Ваша работа требует, чтобы вы сидели 40 или более часов в неделю? Если вы похожи на большинство американцев, ответ — да.Сгорбившись над клавиатурой, вы слишком легко сидите подолгу. Однако плохая осанка офисного кресла может вызвать некоторые нежелательные побочные эффекты, в том числе напряжение / боль в шее, спине, коленях и бедрах, а также нарушение кровообращения. Хорошая новость в том, что эти потенциальные проблемы можно устранить с помощью правильной осанки, упражнений и удобного офисного стула. Если вам интересно, как улучшить осанку за рабочим столом, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

1. Правильная осанка стула за столом.

Плохая осанка (например, опущенные плечи, выступающая шея и искривленный позвоночник) является виновником физической боли, которую испытывают многие офисные работники. Очень важно помнить о важности правильной осанки в течение рабочего дня. Помимо уменьшения боли и улучшения физического здоровья, хорошая осанка также может улучшить ваше настроение и уверенность в себе! Вот как правильно сесть за компьютер:

• Отрегулируйте высоту стула так, чтобы ступни стояли на полу, а колени были на одной линии (или немного ниже) с бедрами.
• Сядьте прямо и держите бедра далеко назад в кресле.
• Спинка стула должна быть несколько наклонена под углом от 100 до 110 градусов.
• Убедитесь, что клавиатура находится близко и прямо перед вами.
• Чтобы шея оставалась расслабленной и находилась в нейтральном положении, монитор должен располагаться прямо перед вами, на несколько дюймов выше уровня глаз.
• Сядьте на расстоянии не менее 20 дюймов (или вытянутой руки) от экрана компьютера.
• Расслабьте плечи и следите за тем, как они поднимаются к вашим ушам или округляются вперед в течение рабочего дня.

2. Упражнения для осанки.

Исследования рекомендуют двигаться на короткие периоды каждые 30 минут или около того, когда вы сидите в течение продолжительных интервалов, чтобы увеличить кровоток и восстановить энергию тела. Помимо коротких перерывов на работе, вот несколько упражнений, которые можно попробовать после работы, чтобы улучшить осанку:

• Что-то столь же простое, как 60-минутная ходьба, может помочь противодействовать негативным последствиям длительного сидения и задействовать мышцы, необходимые для правильной осанки.
• Базовые позы йоги могут творить чудеса с телом: они способствуют правильному выравниванию, растягивая и укрепляя мышцы спины, шеи и бедер, которые напрягаются при сидении.
• Поместите валик из поролона под спину (там, где вы чувствуете напряжение или скованность), перекатывая из стороны в сторону. По сути, это действует как массаж спины и поможет вам сесть прямо за столом с меньшим дискомфортом.

3. Приобретите поддерживающий стул.

Правильная осанка проще с правильным стулом. Лучшие стулья для хорошей осанки должны быть поддерживающими, удобными, регулируемыми и прочными. Обратите внимание на следующие особенности своего офисного кресла:

• Спинка, поддерживающая верхнюю и нижнюю часть спины, сохраняя естественный изгиб позвоночника
• Возможность регулировки высоты сиденья, высоты подлокотника и угла наклона спинки
• Опорный подголовник
• Комфортная обивка спинки и сиденья

  Concept Seating продает эргономичные поддерживающие стулья, которые способствуют правильному расположению тела для улучшения осанки, уменьшения боли и повышения производительности.Свяжитесь с компанией Concept Seating сегодня для получения дополнительной информации об идеальном кресле для вашего рабочего места.

Выбор стула | Эргономика

Выбирая стул, учитывайте свои рабочие задачи, размер и форму тела. Стул одного размера или типа не подходит для всех задач и не подходит для всех форм и размеров тела. Когда вы сидите, чтобы выполнить задание, ваш позвоночник наиболее комфортно находится в «нейтральной позе», то есть в слегка откинутом сидячем положении. Следующие параметры регулировки могут помочь вам сохранить нейтральную позу.

Сиденье

• Высота : Высота сиденья должна регулироваться, чтобы пользователь мог сидеть, опираясь ногами на пол или подставку для ног / подножку.
• Глубина : Сиденье должно поддерживать ваши бедра и ноги и обеспечивать расстояние 1-2 дюйма между передним краем сиденья и задней частью колен. Варианты раздвижного сиденья могут помочь вам установить правильную глубину положения.

Спинка

• Высота : Спинка должна поддерживать позвоночник от верхней части бедер до нижней части лопаток.Некоторые стулья имеют регулируемую спинку и перемещаются вверх и вниз, в то время как другие имеют регулируемую опору для поясницы, которая может перемещаться независимо от спинки.
• Contour : Спинка кресла должна поддерживать вашу верхнюю и нижнюю часть спины, позволяя при этом свободно перемещать руки.
• Угол : спинка должна регулироваться независимо от наклона сиденья, чтобы обеспечить оптимальную поддержку для различных рабочих положений.

Подлокотник

При перерывах между письмом или набором текста подлокотники могут обеспечить дополнительную поддержку верхних конечностей.

• Высота : Если у вас есть подлокотники, они должны регулироваться. Ваши предплечья должны иметь возможность опираться на подлокотники, а плечи расслаблены.
• Ширина : Регулировка внутрь и / или наружу обеспечивает дополнительную посадку. Это особенно важно для особей крупного и маленького роста.
• Угол: поворотные подлокотники обеспечивают дополнительную регулировку ширины в соответствии с предпочтениями пользователя.
• Глубина : регулировка вперед и назад позволяет пользователям сидеть ближе к столам, сохраняя при этом поддержку подлокотников.

Стандартная и идеальная высота офисных стульев (см. Список)

Совместное использование — это забота!

Покупаете новое офисное кресло? Пытаетесь отрегулировать свой стул для повышения комфорта? Как бы то ни было, высота офисного стула составляет основу эргономичного рабочего места, важность которого трудно переоценить. Итак, какова стандартная высота офисного стула и, что более важно, есть ли идеальная высота?

Стандартное офисное кресло, высота

Этот простой — в отличие от столов, которые в Северной Америке имеют стандартную высоту 29 дюймов, стандартной высоты офисного стула нет.У разных офисных стульев есть разные диапазоны, хотя при измерении от пола до сиденья типичный диапазон составляет от 16 дюймов до 22 дюймов (от 41 см до 56 см).

Мы рассмотрели 7 популярных моделей офисных стульев; вот диапазон высоты, выбранный каждым производителем:

Gest

.5 — 20 ”

Обратите внимание, что все вышеперечисленное — стандартные эргономичные офисные стулья. Некоторые офисные стулья для высоких людей можно отрегулировать выше 21 дюйма. Другие типы стульев, такие как стулья для черчения, очевидно, имеют еще больший диапазон высот.

На другом конце спектра есть офисные стулья для миниатюрных пользователей, высота которых может достигать 14,5 дюймов.

Идеальная высота офисного стула — существует ли она?

Итак, какова идеальная высота офисного стула? Он вообще существует?

Оказывается, на самом деле существует идеальная высота, на которой вы волшебным образом начнете левитировать, и вам откроется смысл жизни.

Хорошо, может быть, не совсем так, но с эргономической точки зрения существует оптимизированная высота офисного кресла, при которой негативное воздействие на ваши бедра, плечи, шею и даже руки сводится к минимуму во время работы.

Чтобы объяснить эту идеальную высоту сиденья, позвольте мне вернуться назад и сначала опишу, как оно должно выглядеть, когда вы сидите:

• Обе ноги легко касаются пола, а колени согнуты на 90 градусов.
• Если вы работаете за компьютером, ваши предплечья находятся на одной высоте и параллельны столу, а локти находятся под открытым углом 90–110 градусов.

Две части приведенного выше уравнения не всегда сосуществуют в гармонии, что делает настройку немного сложной (но не невозможной).

Две части для расчета идеальной высоты стула

Теперь, когда вы знаете два результата, на которые следует обратить внимание, чтобы достичь идеальной высоты офисного стула, вот как рассчитать каждую часть.

Две ноги плотно касаются пола

Это легко, если вы уже сидите в нужном кресле. Просто отрегулируйте рычаг высоты до тех пор, пока ваши ноги полностью не коснутся пола, а колени не будут под углом 90 градусов.Не опускайте стул слишком сильно, так как это оказывает обратное негативное воздействие на ваши седалищные бугры или седалищные кости:

Идеальная высота стула там, где две ноги полностью касаются пола

Еще один способ рассчитать оптимальную высоту сиденья, когда две ноги касаются пола, — это сидя. Это позволяет вам еще быстрее оценить стул или при просмотре страниц в магазине.

Для этого просто встаньте перед стулом и отрегулируйте его высоту так, чтобы верх сиденья находился чуть ниже коленной чашечки:

Рассчитайте идеальную высоту офисного стула стоя — Источники иллюстраций: OSHA

Предплечья параллельно столу

Вторая часть уравнения идеальной высоты сиденья для любого, кто работает за столом (особенно если вы много занимаетесь вычислениями), — это убедиться, что ваши предплечья находятся на нужной высоте.

Поднимите сиденье на высоту так, чтобы ваши локти образовали открытый угол 90-100 градусов. Далее отрегулируйте высоту так, чтобы ваши предплечья поднимались чуть выше стола, параллельно или немного наклоняясь к столу:

При правильной высоте сиденья ваши плечи расслаблены, а запястья находятся в нейтральном положении. Это значительно снижает утомляемость рук и помогает с течением времени предотвратить множество RSI, таких как синдром запястного канала.

Отрегулировав стул по подлокотникам, вы можете обнаружить, что теперь ноги оторваны от пола.Решение? Просто используйте подставку для ног или даже стопку бумаги, чтобы подпереть их. Всегда легче разместить ноги, чем руки, что без стола с регулируемой высотой или подставки для клавиатуры сложно обойтись.

Таблица высоты идеального офисного стула

Чтобы быстро подобрать оптимальную высоту офисного стула в зависимости от вашего роста, воспользуйтесь следующей таблицей высоты офисного стула, которую мы подготовили. Он использует рекомендации BFIMA и другие наборы данных для разработки общего рабочего руководства:

9018 см

17,2 дюйма

174 см

214 см

Однако не слишком полагайтесь на него, так как в конце дня соотношение тела каждого человека немного разные, и то, что работает для одного человека, может не работать для другого.

Как стать лучше председателем собрания

Для заинтересованного наблюдателя встреча — это своего рода аквариум, в котором он может наблюдать за зарождением и ранним развитием идеи.Многие из новых идей в бизнесе сегодня рождаются на собраниях; и как член компании, основной интерес которой — творческие и изобретательские процессы, я связан с группой, которая изучила динамику буквально сотен встреч за последние восемь лет. Наша обычная практика состоит в том, чтобы записывать все слушания на магнитофон, а затем воспроизводить записи, чтобы узнать, что на самом деле было сказано каждым участником собрания в различные моменты, тон голоса и последующие результаты — почти таким же образом. что футбольный тренер изучает движущиеся изображения игр своей команды и тренируется на малых скоростях проецирования, чтобы проанализировать команду в действии.

Некоторые факты о встречах очевидны. В первую очередь, для моих нынешних целей председатель собрания — это его сердце и воля. Его функция и цель — вести продуктивную деятельность; и в той мере, в какой его группа обсуждает, что они должны обсуждать, и в какой степени принимаются решения, а проекты и сроки назначаются отдельным лицам и командам, председатель является успешным лидером.

Однако наш опыт показывает, что даже успешный председатель обычно имеет серьезные проблемы и недостатки, о которых он часто не подозревает.Некоторые из наших наблюдений по этому поводу были весьма неожиданными и заставили нас усомниться во многих предположениях, которые обычно делаются относительно надлежащей роли председателя; и, взятые в целом, наши наблюдения убедительно показывают, что председатель собрания должен применять определенные новые методы работы, если он хочет, чтобы люди, которых он собрал вместе, генерировали свое полное напряжение. Я постараюсь показать, что это за методы и как они могут повысить продуктивность группы.

Большая часть исследований моей компании проводится с участием бизнесменов.Иногда мы наблюдаем за собраниями в офисах компании, а иногда в нашей экспериментальной среде в Кембридже; окружающая среда, кажется, не имеет большого значения для поведения. Обычно группа работает над внутренней проблемой, важной для ее компании. Кроме того, поскольку мы считаем, что семь человек — это максимальное количество людей, которые могут продуктивно работать вместе на собрании, наша работа в течение некоторого времени ограничивалась группами из семи человек или меньше. Значит, я займусь встречей малого бизнеса.

Четыре основных камня преткновения

Во-первых, встречи часто используются очень случайно. Во многих случаях существует лишь расплывчатое представление о цели встречи, и довольно часто цели неоднозначны. Скорее всего, это будет правдой, когда председатель хочет поделиться информацией, получить идеи или посмотреть, как члены отреагируют на некоторые собственные идеи. Совершенно очевидно, что ни одна из этих целей не является неправильной сама по себе; но если председатель не дает точных сведений о том, чего он ожидает, члены могут легко запутаться.Сама по себе повестка дня не решает эту проблему.

Во-вторых, собрания часто используются для решения проблем, планирования и помощи в принятии решений. Творчество — жизненно важный компонент таких встреч, потому что он вырабатывает альтернативы, обогащает возможности и прогнозирует последствия. Однако есть свидетельства того, что председатели обычно, хотя и невольно, препятствуют творчеству и свободным спекуляциям.

В-третьих, председатель может использовать свою власть неразумно.Он часто является старшим членом (начальником), и поэтому его влияние выходит за рамки встречи. Это общепринятая практика, когда он использует это право, а другие участники — подыгрывают ему. Следствием этого является то, что его предрассудки могут препятствовать открытому предложению альтернатив и новых идей.

В-четвертых, почти на любом собрании мы обнаруживаем высокий уровень антагонизма по отношению к идеям. Например:

• Один участник (назовите его мистер А) говорит: «Я думаю, было бы неплохо придать нашему новому корму для собак форму кости и сделать его более жевательным.Второй возражает: «Но на рынке уже есть собачья косточка…». А третий добавляет: «И одна из сильных сторон ведущего бренда в том, что он похож на гамбургер — он , а не жевательный». И так далее.

Когда идеи становятся предметом такого обмена, их ценность и потенциал легко разрушаются. Идеи новой формы и новой текстуры, по крайней мере, заслуживают изучения, поскольку они предлагают возможности для альтернативных путей развития; но отрицательный рефлекс против новой идеи сужает эти возможности.Негативный рефлекс также имеет еще один эффект: человек, выдвинувший новую идею или предложение, является человеческим существом, и поэтому он отождествляет себя со своим собственным внушением. Он воспринимает отрицательный рефлекторный ответ как личное оскорбление.

Во многих случаях г-н А. будет слишком зрелым и искушенным человеком, чтобы признать это нападение, и этот факт лишь усугубляет проблему. Мы спрашивали многих г-на А, как они относятся к такой критике, и большинство протестовало против того, что они не чувствуют себя подвергнутыми нападкам.Однако, если вы проследите за мистером А. на магнитофонной записи, вы заметите, что при первой же возможности он дает своим критикам столько же, сколько получил. Тем самым он сам способствует эффекту ракурса. Масштабы и последствия такого рода ранней негативной реакции весьма примечательны. Не менее примечательным аспектом является то, что если член вежлив, все считают его негативное отношение приемлемым; это считается частью обычной повседневной жизни встреч.

В традиционное собрание встроены и другие камни преткновения, но осторожный и добросовестный председатель может уменьшить или устранить их все.Его первым шагом должно быть распознавание тонкого разрушения, когда оно происходит; тогда он будет лучше знать, как использовать это для общей пользы или для того, чтобы препятствовать этому.

Новая поза для стула

Мы спросили сотни председателей целевых собраний об активности их групп. Их наиболее частые замечания показательны: «Получать хорошие предложения от моих людей — тяжелая работа» или «Я считаю, что группа зависит от меня в отношении большинства идей». Наши наблюдения говорят нам, что очень немногие председатели способны распознать и отсортировать полезные ответы от тех, которые на самом деле являются бесполезными, негативными или вредными.Это верно не потому, что они не способны делать это, а потому, что они не в привычке делать это. Председатель обычно не осознает, что его роль заключается в том, чтобы быть внимательным и рассудительным слушателем.

Более того, похоже, что большую часть времени лидер не осознает возможности своей роли. Традиционный образ сильного председателя — это руководитель, который руководит обсуждениями, составляет повестку дня, мгновенно выносит суждения об актуальности и полезности и распределяет задания.У него есть общая цель; а именно, чтобы добиться цели. Он предполагает, что нынешняя структура председателя, повестка дня и управляемая (или, возможно, свободная) дискуссия является эффективной, действительно, только ; его предположения на этот счет остаются без внимания, потому что дела делают , а цели достигаются. В результате председатель по старинке тратит зря талант, как свой собственный, так и коллективный, а значит, и время и деньги.

Встреча, которая «саботируется» традиционным образом стула и его применением, имеет некоторые знакомые симптомы: скука и нетерпение, очевидно, и более тонко, враждебность и соперничество.Возможно, худший симптом, как я уже предположил, — это немедленное отрицание новых идей и, как следствие, необходимость защищать свою точку зрения и самого себя; и худшим обвинением традиционной системы является то, что негатив обычно воспринимается как полезный и реалистичный.

Наши эксперименты с творческим руководством группы показывают, что председатель может умножить эффективность своих людей. Однако для этого он должен занять нетрадиционную позицию. Он должен начать рассматривать себя как слугу группы (так же, как группа считает себя служителем цели собрания), и как таковой он должен посвятить все свое внимание тому, чтобы помочь группе использовать свой ум.Позже в этой статье я сделаю ряд конкретных предложений, как он может это сделать.

Вращающееся кресло

Существует немало свидетельств того, что традиционный председатель корыстен и склонен к манипуляциям. Например, он, вероятно, позаботится о том, чтобы его собственные идеи получили особую обработку, и обычно у него развито чуткое ухо к реакциям, которые поддерживают его собственные предвзятые представления. Также совершенно очевидно, что члены признают это, возмущаются и борются с этим — иногда открыто, но чаще незаметно.Когда мы расспрашивали участников о поведении председателя на рабочих встречах, обычно мы отвечаем: «Он не прислушивается к моим идеям» или «Я думаю, что мог бы провести встречу лучше, чем он».

Привычка к эгоцентричности на стуле сильно ограничивает продуктивность собрания, и наша рекомендация соразмерно радикальна — поменяйте стул. Мы считаем важным, чтобы каждый член группы встреч регулярно имел возможность вести — проверять и формировать свои способности и чувствовать ответственность сидения в конце стола.

Выдержки из встречи

Мы исходим из того, что целью собрания является максимально возможное использование каждого участника, и мы считаем, что традиционный председатель должен перенаправить свою энергию и навыки, если он хочет достичь этой цели. Он должен прежде всего создать атмосферу, в которой участнику никогда не нужно защищать себя или свою идею. Освободившись от бремени самозащиты, член может полностью посвятить себя размышлениям и поддержке процессов, которые производят богатые вариации, из которых рождаются новые альтернативы и принимаются захватывающие решения.Как это сделать председателю? Прежде чем разработать свой свод правил для проведения собрания, я хотел бы разработать модель процедуры и вместе с ней некоторые концепции хорошей политики.

Постановка проблемы

На небольших собраниях, ориентированных на конкретные задачи, конференц-зал должен быть устроен так, чтобы председатель мог вести записи, которые были бы видны всем. Доска хороша; лучше подойдут большие блокноты из газетной бумаги, так как можно сэкономить листы. По крайней мере, на начальном этапе полезно действовать в рамках нечеткой пошаговой схемы.

Первый шаг — написать краткое изложение проблемы. Это не требует подробностей, поскольку в группе есть или должны быть экспертные знания о проблеме. (Между прочим, на этих экспертов можно положиться, чтобы сохранить честность в группе.) Для иллюстрации давайте расширим случай компании, которая выходит на рынок кормов для собак:

• Эксперты — г-н Б. по маркетингу и г-н С. по исследованиям и разработкам. Оба мужчины принимали участие в разработке нового продукта. Под их руководством руководитель пишет: «Проблема: как мы можем выйти на рынок кормов для домашних животных с преимуществом перед конкурентами?»

На следующем шаге председатель попросит экспертов дать более подробное объяснение проблемы.Когда они рассказывают о своих экспериментах и ​​открытиях, председатель и другие участники будут задумываться над вопросами. Они должны спросить их. Экспертам будет интереснее отвечать на вопросы, чем читать лекции, и, как правило, им это тоже нравится. Председатель должен выслушивать эти вопросы с гораздо большим, чем небрежным вниманием.

Стеллажи временные

На этом этапе у участника возникает соблазн продемонстрировать свое проницательное и проницательное мышление:

• г.D спрашивает: «Наша настоящая проблема — найти преимущество? Разве мы не пытаемся извлечь выгоду из признания ведущего бренда? »

Председатель не обесценивает этот вопрос; но поскольку он знает, что это может привести к бесконечному обсуждению мнений, которые мало или совсем не помогают решить проблему на данном этапе, он говорит: «Мистер. D, если вы считаете, что настоящая проблема не указана, запишите, пожалуйста, проблему, как вы ее видите, и мы рассмотрим ее позже как дополнительную проблему.”

Г-н Д. затем делает пометку: «Как мы можем извлечь выгоду из признания, которое получил ведущий бренд?»

Политика использования спектра

Пока эксперты обсуждают проблему, и члены, и председатель могут думать о возможных решениях. Их следует озвучивать и относиться к ним осторожно, как и к любой идее. Например:

• Г-н А. говорит: «Я думаю, было бы неплохо придать корму для собак форму кости и сделать его более жевательным». Не оценивая это предложение, председатель передает его экспертам, г.B и г-н C.

«Но собачья кость уже есть», — начинает отвечать г-н Б.

«Секундочку, господин Б., — вмешивается председатель, — сначала расскажите нам, что вам нравится в предложении господина А.».

Г-н Б. на мгновение задумался, прежде чем ответить. «Что ж, это изменение формы — хорошая идея. Мистер А, если я понял его смысл, хочет использовать форму, чтобы сделать наш продукт более привлекательным для покупателя. Мы знаем, что мнение покупателя о еде является ключевым элементом — собаке все равно.На самом деле, собака, вероятно, была бы счастлива, если бы мы сделали продукт похожим на скатерти ».

Председатель заставил г-на Б. задуматься о положительных ценностях предложения г-на А. Как я уже сказал ранее, можно предположить, что мистер Б., естественно, будет думать о негативных моментах самостоятельно; таким образом, г-н Б теперь видит в предложении диапазон значений, от хорошего до плохого — спектр , значений. Председатель проводил в жизнь так называемую политику в отношении спектра, и тем самым он добился большего, чем может показаться.Обратите внимание, что г-н Б. продолжил выявлять некоторые подходы для группы, которые он сам считает приемлемыми. Также обратите внимание, что его одобрение сигнализирует г-ну А, что он рассматривает предложение по существу, думая о его преимуществах и недостатках , а не о преимуществах и недостатках г-на А. Вернемся к примеру:

• «Итак, что вас беспокоит в идее жевательной кости, мистер Б.?» — спрашивает председатель. Он отвечает: «Меня беспокоит форма. Хотя кость традиционно ассоциируется с собаками и с этой точки зрения хороша, она не нова для рынка.Его использует один из наших конкурентов ».

Если председатель должен использовать каждого участника в полной мере, он должен проследить за тем, чтобы мнения каждого были учтены. Другой участник может внести свой вклад, который удовлетворит возражение г-на Б., и председатель должен поощрять такой вклад, давая понять, что собрание будет уважать и выслушивать любую попытку помочь. Таким образом:

• Г-н D говорит: «Мистер. Б, ваше беспокойство по поводу того, что форма костей не нова, подсказывает мне, что мы могли бы пойти в совершенно новом направлении текстуры: давайте приготовим корм для собак «Instant Breakfast» или корм для собак Metrecal.”

Если эксперты считают это возможным решением, они так говорят, а руководитель записывает и сохраняет; если нет, то председатель разрешает продолжить обсуждение политики использования спектра до тех пор, пока все не придут к рабочему пониманию проблемы.

Повторение проблемы

Затем председатель просит, чтобы каждый член группы написал одно или несколько формулировок проблемы, как он, член, это понимает. Затем председатель записывает их, чтобы все могли видеть, добавляя все, что ему приходит в голову.

Здесь также регистрируются различные подзадачи:

1. «Как мы можем извлечь выгоду из признания ведущего бренда?»

2. «Почему бы нам не изобрести корм, который сделает домашних животных наркоманами?»

3. «Как сделать корм для домашних животных, который идеально соответствует представлению покупателя о том, что ему нужно и что он любит?»

4. «Почему мы не можем разработать корм для домашних животных, который будет выбирать каждые раза во время вкусового теста?»

5.«Как мы можем приготовить корм для домашних животных, который будет есть так сильно, что он благодарит своего хозяина?»

Я сознательно выбрал некоторые из подзадач, которые можно было бы желать лучшего. Поначалу они могут беспокоить практиков, потому что кажутся нереальными и, следовательно, бесполезными. Напротив, мы обнаружили, что на данном этапе чем более необузданным и желаемым является утверждение, тем больше вероятность того, что оно вызовет дополнительные возможные решения. Этот этап дает каждому участнику возможность сделать официальное заявление о проблеме, как он ее понимает, или о цели, которую он желает достичь.Чем их больше, тем лучше — и чем больше различий между ними, тем лучше. Приветствуются воображение и временная безответственность.

Метафорический отпуск

Затем председатель выбирает одну из перечисленных подзадач или повторных формулировок (никогда свою собственную) и записывает ее — например, третью. Затем он применяет технику, которая возмущает многих. Я защищаю его не из-за его шоковой ценности, а потому, что в тысячах экспериментов он на самом деле увеличил вероятность того, что группа в конечном итоге разработает новый и прибыльный подход к своей проблеме.Председатель создает искусственный моментальный отпуск от проблемы. Этот метод смоделирован на практике почти каждого успешного решения проблем: когда он много работал над проблемой и удовлетворительного решения не последовало, когда он «пересохло» -Он временно ставит проблему из виду с уверенностью сказать, что позже , когда его разум отдохнет, ему придет новый ключ к решению. Таким образом:

• Председатель дает указание: «Пожалуйста, выбросьте эту проблему из головы.А теперь, может кто-нибудь придумать пример поразительного изображения в мире погоды? »

«Гроза», — отвечает г-н А. Другие также предлагают примеры. Председатель записывает их все, а затем выслушивает комментарии. Затем он выбирает один из примеров, и участники обсуждают его.

Мистер Д: «Гроза прекрасна, но внутри нее скрываются опасные силы».

Г-н Б: «Если бы самолет не исследовал их, вы, вероятно, не знали бы об опасных восходящих и нисходящих потоках.”

Отпуск должен длиться от 5 до 15 минут, в зависимости от навыков участников в сосредоточении внимания на исходной проблеме и способности председателя ощутить участие участников в отпуске.

На пути к решению

Следующим шагом председатель должен довести отпуск до конца. В нашем примере:

• Председатель просит участников вернуться к рассматриваемой проблеме (номер 3) и использовать кажущиеся неуместными комментарии о грозовых течениях, чтобы предложить необдуманные линии предположений.

Г-н Д. комментирует: «Эта идея о скрытой опасности в грозе — это заставляет меня думать о скрытых значениях. Можем ли мы вложить какой-то скрытый смысл в наш продукт? »

Председатель поддерживает идею: «Вы имеете в виду, что мы должны каким-то образом добавить дополнительных значений в корм для собак?»

«Да, но я не знаю как».

Г-н Б. затем вступает в разговор с предложением относиться к корму для собак так, как будто он важнее, чем корм для собак.На это г-н С. отвечает: «Хорошо, хорошо, мы можем относиться к нему как к еде для людей!»

Это обсуждение приводит к мысли, что корм для собак, такой как гамбург, можно продавать напрямую через мясника. Его положили в обычный ящик с мясом и во всех смыслах считали мясом. Члены выражают озабоченность по поводу готовности магазинов согласиться с этим; но поскольку о реакции магазинов группа может только догадываться, идею решено проверить.

В результате этого обсуждения родилась еще одна идея, которую можно было бы посчитать неуместной на традиционном собрании по кормам для собак.Один из членов предполагает, что компания продает полностью синтетический «гамбург» для людей. Г-н С считает, что можно добиться правильной текстуры и вкуса; и г-н Б. поддерживает эту идею из-за низкой стоимости продукта, хороших характеристик хранения и данных, свидетельствующих о том, что некоторые люди едят корм для домашних животных.

Собрания в стиле только что описанного предъявляют высокие требования к членам и председателю, но большинство участников преуспевают, когда они понимают правила поведения и чувствуют свободу выбора.

Каждое предложение привлекает внимание каждого участника; престиж возникает из поддержки любой идеи и размышлений о способах преодоления тех самых элементов, которые вызывают беспокойство; и каждая начальная идея расширяется и модифицируется до тех пор, пока не отразит конструктивную энергию группы. Если недостаток остается, он выявляется, а идея откладывается в сторону, возможно, для использования позже в новом контексте.

Ротация председателей

Спекуляции и предложения по решениям должны продолжаться столько же, сколько и после отпуска, так как статьи будут содержать новые и, возможно, полезные элементы.Этот период может длиться 30 минут и более. Когда председатель видит, что группа начинает осваивать ранее проработанную почву, он должен закончить обсуждение, и новый председатель должен вступить во владение.

Лидерство на такой встрече сильно отличается от участия. Но научиться руководить — значит научиться участвовать; а поскольку стул вращается, все учатся.

Ротация кресла представляет собой трудность для большинства компаний, как и любое изменение традиций.Однако, когда руководитель делает это практикой, он обнаруживает, что не потерял ни своего авторитета, ни ответственности, а, скорее, увеличил и то, и другое для других лидеров. Он также узнает, что должен подчиняться здоровой дисциплине конструктивного поведения. Авторитарному это кажется утомительным, пока он не увидит выгоды.

Правила председательства

Эта концепция кресла была разработана в течение десяти лет экспериментов. В свое время мы организовывали собрания, на которых все члены имели равные права; и хотя все участники сознательно пытались действовать без лидера, результаты были далеки от удовлетворительных.В других случаях мы работали с группами, которым позволяли самостоятельно решать, что они хотят делать в отношении лидерства; результаты были не лучше. Обе ситуации убедили меня в том, что шансы на успешную встречу снижаются, если в группе нет признанного лидера.

Я также утверждаю, что элемент, который больше всего повлиял на эти встречи, — это цикл вызова, защиты и встречного вызова, берущий свое начало в привычке негативной реакции на новую идею. Негативность, жесткость, замешательство и соперничество, проистекающие из этого цикла, мешают достижению цели встречи; и именно в контексте этого осознания мы сформулировали нашу нынешнюю концепцию роли председателя.

На собраниях, которые вы сами посещаете, вы, вероятно, можете наблюдать сильное стремление к самообслуживанию у каждого участника. Самоуважение — необходимый компонент здоровой личности, и я не хочу сказать, что нужно отказываться от своей идентичности, когда он приходит на встречу. Напротив: встреча должна иметь индивидуальный характер и стиль, если она призвана генерировать разнообразный аналитический и метафорический материал, делающий ее продуктивной.

I до , однако, верю, что встреча может быть по-настоящему продуктивной и успешной только в том случае, если социально приемлемое деструктивное поведение, которое я описал, было отклонено или искоренено.Как я отмечал ранее, такое поведение не удивляет участника; что его удивляет и шокирует, когда он слушает магнитофонную запись сеанса, так это степень причиненного разрушения и открытие того, что такие модели поведения существуют в его собственной личности. Я обнаружил, что у человека есть тенденция говорить: «Что бы ни делали другие, по крайней мере I имели конструктивный подход к проблеме». Обычно это не совсем так — почти каждый человек рано или поздно оказывается в защитном и ответном настроении — и он понимает это, когда слышит воспроизведение своего выступления.

Члены группы обычно более чем охотно пробуют новый подход, когда эти факты становятся ясными. Это основные правила такого нового подхода, которые я представлю в оставшейся части этой статьи.

Этот новый подход отличает обязанности председателя от обязанностей других членов группы. Причина этого в том, что если лидер или председатель конкурирует со своей группой, как он почти всегда делает на традиционных собраниях, тогда снова начинается битва за самосохранение; Члены группы соперничают за благосклонность председателя, а он пытается в ответ контролировать их.Это никогда не бывает честным состязанием — председатель всегда побеждает, потому что у него есть власть.

Принципы лидерства

Это подводит нас к основным правилам нового подхода — серии из десяти принципов лидерства. Я сформулировал их таким образом, чтобы вы могли взять на себя роль председателя.

1. Никогда не соревнуйтесь с участниками группы:

Большинство людей сначала возражают против этого правила, говоря: «Но у меня тоже есть идеи. Разве для меня не более конструктивно положить их в горшок? » Это важный момент; вы не хотите терять каких-либо идей, которые могут оказаться полезными.Однако обычно бывает так, что если вы будете предлагать свои собственные идеи на протяжении всей встречи, вы неосознанно отдадите им предпочтение. Когда члены группы ощущают этот фаворитизм, их чувство приверженности снижается, и вероятность того, что встреча будет успешной, падает. Соответственно, я считаю, что следует выделить определенное время, когда вы можете поделиться своими собственными идеями:

• На этапе объяснения и на этапе решения непосредственно перед отпуском.

• В конце отпуска, но только после того, как вы переформулируете идею участника и тем самым продемонстрируете свою поддержку.(Если вы полностью понимаете, что имеет в виду участник, и можете придумать способ развить это или добавить к нему, продолжайте.)

• Наконец, после того, как все остальные идеи были тщательно изучены.

Таким образом, общее правило — отдавать предпочтение идеям всех участников над вашими собственными.

2. Послушайте участников группы:

Разрешить говорящему нарисовать любую картинку, которую он пожелает; ваша цель — понять его точку зрения. Хорошая практика — перефразировать точку зрения участника, чтобы убедиться, что вы поняли ее к его удовлетворению.(Руководитель случая с собачьим кормом использовал эту технику.) Звучит просто, но это не так. Вы будете ловить себя на том, что делаете суждения, отключаетесь, вызываете собственные мысли или иным образом не понимаете, о чем говорит говорящий.

Невозможно переоценить важность слушания. Умение слушать оказывает всестороннее влияние на продуктивность группы. Во время вашего пребывания в должности председателя вы должны проводить многократные транзакции с каждым членом. Вы должны выслушать каждого человека и доказать, что понимаете.Вы должны установить свое намерение: «Моя работа — понять, что вы имеете в виду, и помочь вашей мысли. Я здесь не для того, чтобы выносить суждения ». Эта поза удовлетворяет членов группы, а также создает атмосферу, в которой все идеи считаются достойными рассмотрения в группе.

3. Не позволяйте никому занимать оборонительную позицию:

Предположим, что любое понятие, предлагаемое участником, имеет ценность; найдите это значение, каким бы диким или неуместным оно ни казалось. Следите за психологическим пульсом каждого члена.Вы должны особенно остерегаться явно беззаботного защитного замечания. Юмор и смех часто используются в качестве предварительной защиты от нападения, и участник часто отступает с таким комментарием, как «Я не очень серьезно относился к этой идее». Хороший лидер также исследует любой смех, который он слышит, потому что элегантность возникающей идеи может интуитивно понравиться, прежде чем кто-либо сознательно осознает, что это за идея на самом деле. Ценность этих интуитивных побуждений нельзя недооценивать.

В вашем распоряжении ряд процедур для создания атмосферы не оборонительного ответа:

• Принимая метафорический вклад (например, «грома»), никогда не требуйте обоснования. Например, если г-н С. предлагает «пожарную вилку» в ответ на ваш вопрос: «Можете ли вы придумать пример поразительного изображения в мире погоды?» относитесь к нему так, как если бы он был столь же уместным, как и «грома».

• Если один член группы не согласен с утверждением другого во время отпуска, примите обе точки зрения как потенциально полезные.Предположим, группа изучает «пирата»:

Г-н Д: ​​«Флибустьер противоречит цели демократического процесса, и его нельзя допускать».

Г-н К: «Я совсем не так считаю. Это позволяет решительному меньшинству, которое может быть правым, сосредоточить внимание на своем несогласии. Они могут даже пойти на компромисс ».

Запишите обе мысли; нельзя заранее определить, что окажется более ценным.

• В конце отпуска, во время решения проблемы, вам, возможно, придется принудительно применить политику использования спектра.Если вы видите, что член (особенно вероятен эксперт) собирается ответить отрицательно, прервите его, чтобы он сказал: «Мистер. B, расскажите нам, что вам нравится в том, что сказал мистер D.

• Когда идея дает сбой, постарайтесь поддержать ее, подчеркивая ее универсальность, пытаясь понять и прося о помощи. Предположим, например, что группа пытается изобрести термос, чтобы заменить обычную пробку (она должна быть цельной и защищенной от потерь, а рыночные испытания показали, что очевидные предложения — петли, цепи и завязки — неприемлемы) :

г.A: «Ну, конечно, вы всегда можете использовать пружины».

Г-н Б: «Разве это не петля?»

Председатель: «Давайте пока не будем слишком беспокоиться о проблеме с петлями. Мистер А, что вы имеете в виду? »

Мистер А: «Я не уверен, но я подумал, что мы могли бы использовать какую-то пружину, которая будет удерживать вещь в закрытом состоянии».

Председатель: «Знаете, эта весенняя идея интригует. Пружина имеет, в некотором смысле, два положения: в одном она накапливает энергию, а в другом энергия высвобождается.Можем ли мы использовать этот факт, чтобы помочь нам? »

Г-н А: «Это идея двух разных позиций — одна может быть открытой, а другая закрытой».

Мистер Ц (рисунок): «Как насчет этого! Пружина имеет мембрану с одной стороны, и каждый конец пружины прикреплен к боковой части рта здесь и здесь. У вас есть ручка, чтобы с ней работать. В открытом положении пружина давит на эту сторону. Когда она закрыта, она прилегает к другой стороне, и перепонка закрывает рот ».

г.Д: «Мы могли бы сделать мембрану из губки с закрытыми порами и получить изоляцию».

Защищая первоначальную идею г-на А от г-на Б, развивая ее и прося о помощи, вы сохраните слабую идею, пока она не обретет силу.

• Если после каждой попытки строительства идея все еще не имеет существа, не осуждайте ее окончательно. Скажите, например: «Хорошо, кажется, что сейчас мы не можем использовать идею приготовления корма для собак в форме миски. Давайте отложим это в сторону, и, может быть, это нам потом поможет.”

Это не праздная вежливость. Я часто вижу, как идея, которая была отложена в начале встречи, снова появляется в более позднем контексте, в котором она становится ключевым элементом в возможном решении.

• Избегайте придавливания человека. Не говорите: «Мистер. А, приведи мне пример поразительного образа в мире погоды ». Скорее обратитесь с такой просьбой ко всей группе. Ни на кого не следует принуждать проводить аналогии; скорее всего, это только заставит его защищаться.

4.Использовать каждого члена группы:

Почти в каждой группе есть болтливые и тихие участники; вы не можете позволить себе упустить тот вклад, который могут сделать тихие. Как только вы определили тихого члена, будьте осторожны, чтобы не прижать его; но когда вы просите ответа, вы можете сначала сосредоточить свой взгляд на нем, а переходить к другим только тогда, когда он не отвечает.

Иногда у вас будет участник, который пытается доминировать на собрании. Он сразу же ответит и расскажет о бесконечных подробностях, если вы прислушаетесь.Эти люди обычно умны и ценны, но они могут испортить встречу, если им позволят бежать бесплатно. Вы должны контролировать такого человека, не отталкивая его (при ротации он может быть вашим боссом). Вот три метода, которые мы нашли полезными в таких ситуациях:

• Если вы считаете, что понимаете, о чем он говорит, скажите что-нибудь вроде «Спасибо, я понял».

• Не смотрите в глаза компульсивному говорящему, когда просите ответа.

• Более решительно, когда вы просите ответа, посмотрите на кого-то, кроме говорящего, и поднимите руку к последнему в виде обычного знака остановки.

Если ни один из этих методов не эффективен и непрактично откровенно поговорить с доминирующим членом, попросите его прослушать магнитофонную запись встречи. Обычно так бывает.

5. Поддерживайте высокий уровень энергии:

Это может показаться невыполнимым заданием, но это не так. Энергия группы зависит от многих вещей, в том числе от некоторых, которые вы не можете контролировать (например, от похмелья). Но вы можете многое сделать, чтобы сохранить высокий процент.Вот несколько предложений, которые, как я видел, работают:

• Ваш интерес, бдительность и напряженность заразительны; Поэтому, когда вы берете на себя руководство, делайте все возможное. Не откажитесь использовать английский язык тела, чтобы подчеркнуть свою причастность к группе. Двигайтесь, подойдите ближе к говорящему участнику, используйте руки — все, что вам удобно, поможет поддерживать активность группы.

• Выберите области (природа, погода) и примеры, которые вас интересуют.Если вы вовлечены в процесс, вы его покажете, и ваша команда отреагирует соответствующим образом.

• Поддерживайте встречу в быстром темпе. Не тратьте слишком много времени на один шаг. Внимательно наблюдайте за членами группы. Вы можете быстро обнаружить начало скуки и противодействовать ей.

• Юмор бесценен. Если у вас возникают забавные ассоциации, выявляйте их. Когда участники шутят, покажите, что вам это тоже нравится — если действительно нравится. С другой стороны, вы, вероятно, не профессиональный комик, так что не пытайтесь им быть.Просто будьте самим собой, поощряйте юмор, но не позволяйте встрече превращаться в сеанс рассказывания историй.

• Вызов хорош. Задавайте сложные вопросы, например: «Дайте мне удобный пример из мира географии».

• Удивите группу. Когда вы освоитесь с шагами (утверждение, предложения, отпуск, решения), смешайте их. Поэкспериментируйте с возможными решениями из неожиданных моментов. Например, если вы получили интересные метафорические ответы, немедленно переходите к возможным решениям.Если вы чувствуете, что команда как бы случайно оказалась в отпуске и что их умы были вдали от проблемы, перейдите к возможным решениям. Как элемент неожиданности, так и стремительная встреча особенно важны сразу после обеда или в конце дня, когда группа может устать.

6. Держите участников в курсе, где они находятся и чего от них ждут:

Вот несколько способов сделать это:

• Храните заметки о ходе выполнения на блокноте мольберта.

• Когда вы переходите от одного шага к другому, проясните это с помощью вопросов, которые вы задаете, и того, что вы пишете в блокноте.

• Когда группа глубоко вовлечена в обсуждение метафорического вопроса, еще раз укажите, где вы находитесь, когда вы хотите перейти к другому ответу. (Это помогает поддерживать ход встречи и помогает удерживать команду с вами.)

7. Следите за экспертом:

Когда участники движутся к решению, внимательно наблюдайте за реакцией эксперта.Всегда соблюдайте политику использования спектра; но когда эксперт проявляет интерес к идее, постарайтесь дать ему больше того, что он хочет. И если он ответит на рассуждения, убедите его взять на себя ответственность.

В большинстве случаев на этой поздней стадии группа в целом делает лишь неясные выводы. Если эксперт усердно работает, он будет прислушиваться к подсказкам — утверждениям, которые наводят на мысль о новом подходе. Они могут не иметь силы сами по себе, но, обладая глубокими познаниями, он сможет преобразовать их в ценные идеи.

8. Помните, что вы не постоянны:

Так как встреча с лидером более эффективна, чем без него, и поскольку каждый член, возможно, неосознанно, хочет быть лидером, я предложил компромисс: ротацию лидерства. Одно из больших преимуществ ротации — это наказание и благотворное влияние, которое она оказывает на председателя, который привык пользоваться своей властью и авторитетом традиционным способом.

Эксперименты с этой процедурой дали ценные эффекты помимо этого.Когда вы знаете, что получите шанс стать лидером, вы с большей готовностью посвятите себя пути мысли, даже если вы критически к нему относитесь. Эта процедура ротации порождает у члена сильную мотивацию оставаться с идеей и сотрудничать с нынешним председателем. Вы окончательно узнаете, что, если вы будете дремать и рисовать, пока мистер А ведет, ум мистера А будет где-то еще, когда вы ведете. Каждый лидер обнаруживает, что ему очень нужна вся поддержка, которую он может получить.

Ротация руководства не только добавляет жизненного интереса собранию, но и демонстрирует, что руководитель озабочен развитием подчиненных.В конечном итоге руководитель не отказывается от своих полномочий и ответственности. Он добавил к имеющимся данным, чтобы узнать, как действовать. Он также дал понять, что вклад его подчиненных ценится; в результате повышается удовлетворение, чувство собственного достоинства и интерес.

9. Не манипулируйте группой:

Во-первых, манипуляция — чрезвычайно сложная вещь, с которой уйти с рук — на большинстве собраний члены слишком хорошо осознают, что вы можете попытаться увести их по садовой дорожке, и они очень возмущены таким подходом.Более того, манипуляция, кажется, разрушительна для основной цели встречи, которая состоит в том, чтобы привнести ценное творчество в решение действительно важной проблемы. Если вы заранее знаете, к каким выводам вы хотите, чтобы группа пришла, очевидно, что у вас нет реального мотива или склонности к творческому обсуждению.

С другой стороны, у вас есть четкие, законные полномочия и ответственность, чтобы сделать определенный выбор в рамках процедуры; эти выборы направляют умы участников в определенном направлении.Но помимо этого вы не должны задавать наводящие вопросы или пытаться контролировать ответы по своему вкусу. Точно так же, как я упоминал ранее, вы должны быть осторожны, чтобы не выбрать одно из своих собственных формулировок проблемы в начале встречи. Такой выбор будет сигналом группе, что вы обслуживаете себя. Вы должны вносить проблемы, но не использовать свои собственные. Если у вас хорошая постановка проблемы, какой-нибудь руководитель в конце концов воспользуется ею.

10. Работа трудно в технике председательства:

Полное воздержание от манипуляций сложно, но важно.Люди спрашивают: «Как я могу излучать энергию и энтузиазм, когда я их не чувствую? Разве это не притворство, если я это сделаю? » или: «Когда группа не дает мне интересных ответов, что мне тогда делать — притворяться?» Нет, вы попробуйте !

Между изучением процедур и их освоением часто наступает время разочарования. Новизна метода исчерпала себя, но вы еще не усовершенствовали свою технику председательства. Это время, когда скука и разочарование могут быть величайшими. После продолжительного использования метода и некоторых экспериментов с формулировкой своих ответов группе вы начинаете уделять больше внимания тому, что происходит, а не методу.Встречи начнут проходить более естественно как для вас, так и для других членов группы, и в результате станут более приятными. Например, по мере развития навыков слушания вы обнаружите, что слышите больше вещей, которые вас интересуют.

Это все равно что играть в футбол. Поначалу, когда команда тренируется и борется с механикой, это тяжелая работа. Позже, когда игрокам больше не нужно тратить силы на изучение правил и игр, становится веселее. Тогда команда сможет работать вместе слаженно и эффективно, получая все большее удовольствие от группового спорта, выигрывающего футбольные матчи.

Я не верю, что вам понадобится фальшивый энтузиазм; со временем вы принесете его с собой на встречу, и он будет действовать как дрожжи для всей группы. Их энтузиазм приведет к более провокационным, конструктивным и полезным ответам.

Заключение

Трудно достичь описанного лидерства. Руководителю, который это рассматривает, это может показаться угрозой власти и независимому принятию решений. На самом деле большинство лидеров сильно зависят от своих подчиненных.Если вы, как руководитель, сможете принять этот факт и больше использовать возможности подчиненных, вы сможете увеличить свои достижения. Возможно, самые трудные аспекты — это научиться практиковать непредвзятое лидерство и получить способность следовать за кем-то другим, возможно, младшим.

Я понимаю, что никто не может придерживаться всех принципов, которые я предложил одновременно. После многих лет практики я все еще забываю некоторые модели поведения, которые сам помогал выработать; и вы, вероятно, тоже будете ошибаться.Но если вы научитесь соблюдать большинство правил, обычно вы сможете продемонстрировать группе свои добрые намерения; они будут упускать из виду случайные промахи — особенно после того, как сами испытали на себе требования руководства.

Действия, которые я описал, действительно представляют собой вполне естественные способы мышления и реакции. Слушать, поддерживать хорошее в слабой идее, использовать аналогии для возобновления спекуляций, отдыхать от проблемы — некоторые из этих занятий должны показаться вам странными.Я просто собрал их вместе и показал, что они могут стать стержнями отношения сотрудничества и творчества.

Хотя с самого начала может быть трудно принять такую ​​позицию, ее можно достичь. И когда это будет сделано, награда как для человека, так и для его организации будет огромной.

Список шагов

Если вы хотите поэкспериментировать с встречей, которую я описывал, вот список основных этапов:

1.Обозначить проблему.

2. Обсудите это с возможными решениями.

3. Переформулируйте проблему так, как ее понимает каждый участник.

4. Выберите одно из повторений.

5. Возьмите группу в отпуск.

а. Выберите один ключевой элемент (например, яркое изображение).

г. Выберите область, на которой нужно сосредоточиться (погода).

г. Затем попросите примеры ключевого элемента (яркие изображения в погоде).

6. Выберите один пример («гроза») и попросите его продолжить изучение.

7. Завершите отпуск и спросите о возможных решениях исходной проблемы.

8. Когда решение будет достигнуто, или когда колодцы высохнут, уступите стул другому члену группы.

Версия этой статьи появилась в выпуске Harvard Business Review за январь 1969 года.

Объяснение эргономики стула

Особенности эргономичного кресла

1. Высота сиденья

Оптимальная высота сиденья должна позволять вам ставить ноги ровно на пол, поэтому важно выбирать стул с регулируемой высотой сиденья, потому что все люди разные.Более того, поскольку большинство рабочих столов остаются на фиксированной высоте, важно, чтобы высоту сиденья можно было изменить. Высота сиденья от 16 до 21 дюйма от пола подойдет большинству людей.

2. Ширина и глубина сиденья

Правильная глубина сиденья должна оставлять от 2 до 4 дюймов между краем сиденья и задней частью коленей. Если сиденье расположено слишком далеко вперед, это может вызвать чрезмерное давление на колени сзади.

3. Наклон сиденья

Хорошие эргономичные кресла позволяют наклонять сиденье, что позволяет правильно расположить таз.Наклон таза кпереди — это проблема осанки, которая затрагивает почти всех, кто много сидит, поэтому важно держать таз в нейтральном положении при сидении с углом 80 градусов в бедрах, коленях и лодыжках.

4. Спинка поясничного подпора

Имеется в виду поддержка нижней части спины, которая является важной характеристикой эргономичного кресла. Эргономичные кресла поддерживают естественную S-образную форму позвоночника, которая предотвращает опрокидывание и снижает нагрузку на позвоночник и таз.Регулируемая спинка позволяет пользователям выравнивать изгиб кресла с изгибом позвоночника для оптимальной поддержки.

5. Наклон спинки

Регулируемая спинка обеспечивает более удобное положение для пользователя, поскольку он может перемещать спинку для более точной поддержки своего естественного положения позвоночника. Использование этой функции в течение дня позволяет спинке взять на себя часть веса верхней части тела, уменьшая давление на диски и мышцы позвоночника.

6.Вертлюг

Вращающийся эргономичный стул помогает пользователям с их маневренностью, облегчая доступ к различным точкам их столов без чрезмерного напряжения.

7. Подлокотники

Подлокотники помогают снизить напряжение в верхней части тела и расслабляют плечи. Однако при наборе текста не следует использовать подлокотники, поскольку это уменьшает общее движение руки, что, в свою очередь, увеличивает движение запястья, что приводит к нагрузке на мышцы предплечья.

8. Подголовник

Поддерживает затылок и верхнюю часть шеи, уменьшая напряжение в плечах и верхней части туловища.

9. Материалы

Хорошее эргономичное кресло из удобных материалов. Материал не должен вызывать потливость спины пользователя. Однако используемые материалы будут зависеть от бюджета; Высококачественные эргономичные кресла будут использовать кожу или бархат.

10. Колеса

Если ваше кресло будет использоваться на твердой поверхности, найдите стул с мягкими резиновыми колесами. Если ваше рабочее место / домашний офис застелено ковром, выберите жесткие колеса, чтобы лучше ориентироваться.

Фантастические предложения на эргономичные стулья:

Эргономика сидения

Эргономика сидения

Корнельский университет Ergonomics Web

DEA 3250/6510 ЗАМЕТКИ КЛАССА

Сиденье и дизайн стула

1.Введение — An
по оценкам, 50% людей в промышленно развитом мире страдают той или иной формой
жалоба на спину, и многие из них связаны с плохой конструкцией сиденья. Как мы
сидеть и то, на чем мы сидим, влияет на здоровье позвоночника. Поясничный отдел
наиболее часто повреждается (L4 и L5). Позвонки в поясничном отделе
области являются самыми большими в позвоночнике.

• Определение — Сидение — это положение тела, в котором вес
  тело переносится на опорную область в основном за счет седалищных бугров
  таза и окружающих их мягких тканей.
• Назначение — для снятия веса с ног и поддержания устойчивости
  поза, чтобы мышцы, не задействованные непосредственно в работе, могли расслабиться.
• Ideal — Не существует единой идеальной позы для сидения. Иллюстрированный 90-градусный
  поза человека сидя предназначена только для антропометрических данных. Не могу создать стул
  за лучший способ сидеть. Нам нужны разные стулья, которые позволяют
  пользователей на каждое место
  в различных позах.

2. Осанка — взаимное расположение частей тела в пространстве.

• Лучшая осанка — вызывает наименьшее постуральное напряжение. Мышцы должны
  делать работу, чтобы противодействовать воздействию гравитации и других сил, поскольку тело
  стоит или движется в пространстве.
• Постуральное напряжение — неблагоприятные последствия продолжительностью более нескольких минут
  постурального стресса.
• ерзание — защита организма от постурального стресса
  дискомфорт — это знак.
  • Показатель ерзания — может использоваться как показатель дискомфорта в стуле.
    Чем выше частота ерзания, тем выше уровень дискомфорта.
  • Перекрещивание ног — характерный способ
    перераспределяет давление на ягодицы, а также помогает перекачивать кровь через
    эти ткани.
• Постуральный комфорт — определяется как отсутствие постурального дискомфорта,
  поэтому это нейтральное состояние, которое мы не можем ощутить.

3. Биомеханика сидения — в зависимости от стула и позы, некоторые
доля общей массы тела переносится на пол через сиденье
кастрюля и ножки, подлокотники и спинки.

• Поясничная область — обычно лордозная (вогнутая, к животу).Это снижает давление между позвонками. Регион обычно
  лордотический по двум причинам:
  • Толщина — Позвонки и диски спереди толще, чем сзади.
  • Крестец — Верхняя поверхность крестца расположена под углом к ​​горизонтали.
    самолет.
• Таз — Крестец прикреплен к тазу, поэтому вращательное движение
  таза поражает поясничные позвонки.
  • Прямое вращение — таза приводит к усилению лордоза
    поясничный отдел позвоночника, помогающий поддерживать вертикальное положение туловища.
  • Наклон назад — таза приводит к усилению уплощения
    поясничный отдел позвоночника и со временем нарастает кифоз.

4. Сидячие позы — Сидение с согнутыми коленями и бедрами, таз.
повернутый назад приводит к минимизации лордоза, плоского или даже кифотического поясничного отдела
позвоночник.Обычно различают три типа сидячих поз:

• Передняя часть (наклон вперед) — центр масс впереди седалищной кости
  бугорки. Пол выдерживает более 25% веса тела. Обычная поза
  для письменной работы.
• Средний (расслабленный, без опоры) — центр масс прямо над
  седалищные бугорки. Пол выдерживает 25% веса тела. Прямо или слегка
  кифотический поясничный отдел позвоночника.
• Задний (наклон назад) — центр массы за седалищными бугорками.Пол выдерживает менее 25% веса тела. Общие для стульев с большими,
  наклонная, спинки. Предпочтительно для отдыха.

5. Факторы, влияющие на осанку —

• Мышцы подколенного сухожилия — также влияют на позу и конфигурацию сидя
  поясничного отдела позвоночника. Эти мышцы пересекаются от голени к тазу, пересекая
  тазобедренный и коленный суставы.
• Расположение и наклон рабочей зоны — имеют большое влияние на позы
  шеи, плеч и верхних конечностей и, следовательно, также необходимо учитывать
  наряду с дизайном сиденья и сидячими привычками человека.

6. Предпочтительный угол установки — Сидение приводит к увеличению нагрузки на 40–90%
на спину (давление диска), чем положение стоя.

• Учеба — По результатам исследования студентов колледжа предпочтительное место
  угол наклона спинки для комфорта составляет 15 градусов. Это согласуется с другими исследованиями Этьена.
  Гранджин, где операторы VDT предпочитают наклон назад 13-15 градусов. В
  под этим углом давление на межпозвоночные диски минимально.
• «Осанка Кигана нормальная» — Рентгенологические исследования 5 человек.
  лежа на боку (1955, 1960) показывают, что наибольшие нагрузки на позвоночник
  равномерно распределены, когда ноги находятся под углом 135 градусов от туловища, т. е. угол бедер 135 градусов и
  Угол в коленях 45 градусов.

7. Критерии конструкции седла

• Высота сиденья — Оптимальная высота сиденья вызывает споры.
  • Традиционный критерий — Высота сиденья должна быть отрегулирована для поддержки
    колено под углом 90 градусов для предотвращения отека ног.Однако 75% отека ног
    может быть из-за низкой активности мышц ног, а не стула.
  • Минимальная высота — должен быть 15 дюймов (38 см), что соответствует
    5-й процентиль женщин с каблуком 1 дюйм. Сиденье должно регулироваться на 9 дюймов.
    (23см).
  • Фиксированная высота — должно быть около 17 дюймов (43 см). Это компромисс.
    Слишком высокий стул приводит к увеличению давления на подколенную складку.
    (под коленями), уменьшая кровообращение и повышая давление
    на нервах.Слишком низкий стул увеличивает нагрузку на седалищные бугры.
• Поддон сиденья —
  • Глубина сиденья — рекомендуется 16,5 дюймов для фиксированных сидений и 14-18,5 дюймов.
    для регулируемых сидений. Если глубина сиденья больше ягодично-подколенной
    длина (пятый процентиль женщины — 17 дюймов), то пользователь не сможет
    использовать спинку.
  • Контуры днища сиденья — Половина веса тела поддерживается на 8% площади
    под «седалищными костями» (седалищные бугры).Если сиденье
    жесткое и ровное давление может составлять 85-100 фунтов на квадратный дюйм. Контур сиденья и амортизация
    можно использовать для распределения давления по большей площади и вращения таза
    вперед способствовать улучшению осанки.
  • Амортизация сиденья — рекомендуемая толщина при 1,5-2 дюйма.
    должен быть плотнее сзади и толще, но менее твердым и тонким спереди.
    Слишком сильная амортизация может привести к тому, что тело погрузится в кресло, ограничивающее
    движение. Мягкое кресло может быть сначала удобным, но когда тело опускается
    снижается кровообращение, повышается температура кожи на пораженных участках,
    увеличивается компрессия под бедрами.Сочетание этих факторов увеличивает дискомфорт.
    • Сжимаемость подушки — Сжимаемость называется вдавливанием
      прогиб нагрузки (ILD) или прогиб силы вдавливания (IFD). Идеальное сочетание
      представляет собой мягкий верхний слой (25% ILD) поверх твердого нижнего слоя (65% ILD). Повысился
      соотношение между ними, превышающее 2,6, обеспечивает более качественную поддержку.
  • Ширина сиденья — около 20–22 дюймов для размещения людей в одежде.Если у сиденья есть подлокотники, то более подходящей может быть ширина от локтя до локтя.
  • Угол сиденья — Положительный угол сиденья помогает пользователю поддерживать хороший контакт
    со спинкой. В большинстве случаев рекомендуется угол 5–10.
• Подлокотники — обеспечивают дополнительную поддержку позы и помогают стоять
  вставать и садиться. Подлокотники должны быть мягкими и касаться мясистой части.
  предплечья. Они не должны задевать костные части локтя, где
  чувствительный локтевой нерв находится близко к поверхности, поэтому зазор примерно
  Рекомендуется 4 дюйма между подлокотником и спинкой сиденья.Консольный локоть
  опоры должны быть на 8-10 дюймов выше поверхности сиденья. Подлокотники должны
  быть на расстоянии не менее 17,2 дюйма друг от друга, чтобы превышать ширину бедер 95 процентиля
  самки. Наконец, подлокотники не должны ограничивать доступ к креслу, если его нужно использовать.
  за столом.
• Спинка с —
  • Высота — Более высокие спинки обеспечивают лучшую поддержку веса багажника. Три
    категории:
    • Низкая спинка — поддерживает только поясничную область.Глубина
      поясничный изгиб спинки должен составлять 0,6 — 2,0 дюйма. Высота спинки
      5, 7 и 9 дюймов кажутся одинаково эффективными.
    • Средняя спинка — обеспечивает полную поддержку плеч (например, в автомобиле).