Мед при метеоризме: Стакан воды с медом каждый день поможет от множества недугов

Чудодейственные свойства медовой воды, выпитой натощак

Теплая вода с медом, выпитая натощак, оказывает благоприятное воздействие на организм человека.

Здоровье и красоту, которые подарили родители и природа, нужно заботливо поддерживать, чтобы как можно дольше сохранить их и не заниматься походами к врачам и косметологам. Для этого есть очень простое и очень эффективное средство – медовая вода, которую нужно выпивать по утрам натощак.

Известно, что мед – натуральный антиоксидант, который обладает антибактериальными свойствами. Именно этот уникальный продукт поможет сделать кожу лица чище и красивее.

Укрепляется иммунная система.
Мед оказывает укрепляющее воздействие на нервную систему человека, повышает способность организма бороться с различными вредоносными бактериями, защищает от болезней.

Стабилизируется пищеварение и уходит лишний вес.
В меде много натурального сахара, который обладает рядом преимуществ по сравнению с привычным нам тростниковым или свекольным — он питает мозг и снижает тягу к сладкому. Поэтому вода с медом, выпитые с утра на голодный желудок, – отличный способ удовлетворить потребность организма в сладком без вреда для фигуры. А еще медовая вода отлично помогает справиться с запорами.

Первая помощь больному горлу
Мед нужно употреблять не только, когда болезнь уже наступила на горло – оно обложено и болит. Мед нужно употреблять в качестве профилактического средства каждый день для того, чтобы избежать неприятных болезней, а не лечить их.

Мед выведет токсины из организма
Теплая вода с медом натощак – чудодейственная комбинация полезнейших для организма ингредиентов. А если добавить лимон или лимонный сок, эффект будет еще лучше.

До нормы снизится уровень сахара в крови
В меде содержится много фруктозы, помогающей регулировать уровень сахара в крови и понижать уровень холестерина. Но здесь внимание! Диабетикам и людям, страдающим от аллергий, налегать на мед без консультации врача не рекомендуется – не всем подходит это сладкое лекарство.

Уйдет вздутие живота
Вспученный живот, метеоризм вызывает дискомфорт. Но привычка выпивать по утрам теплую воду с медом может свести к минимуму такое неприятное явление. В качестве экстренной помощи при вздутии живота мед окажется просто незаменимым.

Читайте также: Чудодейственные качества красной икры, продлевающие жизнь и молодость

А еще такая водичка снизит риск заболеваний сердца. Приготовить ее проще простого – нужно размешать чайную ложку меда в теплой сырой воде (не горячей и не кипяченой). Также можно добавить в медовую воду 1 чайную ложку лимонного сока или имбирь (особенно в сезон простуд). Готовить надо свежую воду и сразу же ее выпивать натощак.

Метеоризм — Семейный медицинский центр «Нью Мед» Днепр Левый берег

Впереди праздничные дни и ни для кого не секрет, что покупая продукты многие из нас заранее покупают и медикаменты, в том числе и «что нибудь от живота».

Зайдя в аптеку нам посоветуют что купить на всякий случай, да зачастую можно многое о медикаментах узнать из средств массовой информации, посмотрев рекламу по телевизору можно узнать, что же именно принимать от вздутия, при застольях и по простому говоря при переедании, от алкогольного похмелья, какой именно вид алкоголя, а также при различных видах боли, включая головную, менструальную боль, а также боли в суставах и даже неважно, какова причина этой боли, по телевизору все расскажут.

Поэтому, как врач уверен, что многие покупают различные виды ферментов, спазмолитики, обезболивающие и медикаменты от похмелья.

В повседневной жизни мы часто сталкиваемся с ситуацией, когда к концу дня ощущается избыточное накопление газов в кишечнике, и, как следствие, вздутие живота, которое на «медицинском языке» носит название «метеоризм». Чаще всего мы не обращаем на это внимание. В некоторых случаях, когда метеоризм возникает в ответственной ситуации и сильно осложняет жизнь, появляется твердая уверенность в необходимости похода к гастроэнтерологу, но уже на следующий день жизнь вносит свои коррективы, и мы отказываемся от своего решения. К тому же очереди в поликлиниках, отсутствие свободного времени, да и тема для разговора не самая приятная, а когда все хорошо, то, кажется еще и безобидная. Между тем, о чем может говорить появление метеоризма?

Разберем сначала простую ситуацию: накануне немного «перестарались» с потреблением сладкой пищи — богатой углеводами (виноград, хурма, кондитерские изделия). Сахар не успевает всасываться, и в большом количестве попадает в кишечник, где его уже «кушают» микробы. Закономерно образуется много газов. Вроде бы ситуация объяснимая и не страшная. Но каждый раз мы подкармливает «вредных» микробов, поскольку полезные микроорганизмы питаются клетчаткой. Таким образом, мы сознательно или не очень, но активно «выращиваем» болезнь внутри организма.

Причиной метеоризма может быть и употребление бобовых. В структуре своей оболочки они имеют вещества, которые снижают пищеварительную активность ферментов поджелудочной железы.

Сложнее когда метеоризм начинается появляться сравнительно часто и без видимых причин, так называемый «немотивированный метеоризм». Это уже грозный симптом о том, что страдает процесс пищеварения. Прежде всего, это касается работы поджелудочной железы, желчного пузыря, кишечника. С каждым разом все больше и больше пищи попадает в толстую кишку непереваренной, где она становится хорошей средой для размножения патогенных (вредных) бактерий. Т.е. это одна из основных причин развития дисбактериоза (по современному – дисбиоза). В свою очередь нарушения микрофлоры кишечника лежат в основе таких грозных заболеваний как хронический панкреатит, гепатит (вплоть с переходом в цирроз печени) ожирения, ишемическая болезнь сердца и целого ряда онкологических заболеваний.

Закономерно возникает желание прервать эту цепь патологических изменений. В первую очередь приходит идея использовать ферментные препараты с целью улучшить пищеварение. Действительно, на первом этапе они оказывают хорошее действие. Однако с каждым разом помогают все хуже и хуже, поскольку эффективность пищеварения зависит от согласованной работы всех органов желудочно-кишечного тракта.

Прежде всего, это работа желчевыделительной системы. Привычный для многих с детства диагноз «дискинезия желчевыводящих путей» кажется, по меньшей мере, несерьезным, но именно эти нарушения являются причиной таких грозных заболеваний как воспаление желчного пузыря (холецистит), образование в нем камней (желчекаменной болезни), развития хронического панкреатита и дисбиоза кишечника. Дискинезию желчевыводящих путей можно сравнить с неправильной работой светофора: возникает пробка на дороге, а в организме нарушается процесс пищеварения, и мы получаем метеоризм. Для разрешения этой ситуации нужен «регулировщик». Этим «регулировщиком» является прокинетики. Именно эти препараты регулируют моторику всего желудочно-кишечного тракта, устраняют чувство тяжести и метеоризма. При отсутствии противопокзаний к их применению (активная фаза желче-каменной болезни и др.) ,а также при разумном питании, отсутствии обильного количества жирной и жаренной пищи, а также исключения переедания и применении прокинетиков, препаратов содержащих пеногасители вас ожидает заслуженный успех и возвращение к нормальной работе желудочно-кишечного тракта.

Врач терапевт или гастроэнтеролог поможет Вам подобрать оптимальный в данном случае препарат и предложит схему его применения.

Возможность приёма врача, время, дату в период карантина, введённого в связи распространением острого респираторного заболевания , вызванного короновирусом COVID-19, уточняйте у администраторов по телефонам !!!

+380(97)847-51-76 КИЕВСТАР

+380(99)795-65-59 ВОДАФОН

+380(63)850-69-70 ЛАЙФ

Гастроэнтеролог

Гастроэнтеролог лечит заболевания органов пищеварительной системы.

СОГАЗ-Мед: Пока гастрит не превратился в РАК!

В последнее время количество пациентов, жалующихся на проблемы в работе желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), увеличивается в геометрической прогрессии. Заболевания ЖКТ диагностируются у детей и взрослых, у мужчин и женщин. Их появление может возникать по различным причинам, но все они требуют проведения диагностики и правильного своевременного лечения.

Симптомы, сопровождающие нарушение функций ЖКТ, встречающиеся чаще всего:

1. Изжога и чувство жжения на протяжении пищевода.

2. Метеоризм, урчание в животе – вздутие живота, связанное с избыточным накоплением газов. По участку, в котором собираются газы, можно примерно определить местоположение основного патологического очага.

3. Тошнота.

4. Отрыжка.  Чаще всего является симптомом, говорящем о проблемах с верхним отделом желудочно-кишечного тракта.

5. Запах изо рта. Встречается из-за нарушения функции желудка.

6. Снижение аппетита. Отвращение к мясной и другой, ранее принимаемой с удовольствием, пищи.

7. Снижение массы тела (легко определяется без весов по повседневной одежде –появляется ощущение, что одежда, которая раньше подходила по размеру, вдруг стала велика).

8. Боли в разных областях живота.

Профилактика эффективнее лечения

При возникновении одного или нескольких (из указанных выше) симптомов – запишитесь на прием к врачу или, если в текущем году вы подлежите диспансеризации, пройдите обследование. Если вовремя не выявить и не лечить нарушение функции ЖКТ, заболевание может прогрессировать. Самая коварная патология, маскирующаяся под обычные расстройства, — опухоли желудочно-кишечного тракта, при которых своевременно проведенное оперативное вмешательство становятся первым шагом на пути спасения жизни больного. После хирургического лечения, даже радикального, как правило, требуется проведение химиотерапии или лучевой терапии и применения современных противоопухолевых таргетных препаратов. Длительность и качество жизни больного после удаления опухоли зависит от того, насколько точно будут соблюдаться рекомендации врача.

Именно поэтому крайне важно не упустить момент, когда лечение еще возможно и не терять драгоценное время. Для этого все застрахованные граждане в системе ОМС каждые 3 года (начиная с 21 года) должны проходить бесплатную диспансеризацию. СОГАЗ-Мед напоминает, что диспансеризация включает в себя онкоскрининг – это обследование позволяет, при имеющихся отклонениях, заподозрить серьезное заболевание. Диспансеризация помогает своевременно выявить и начать лечение болезней, включая заболевания ЖКТ. В лечении кишечной патологии очень важно выполнять все предписания лечащего врача и ни в коем случае не заниматься самолечением. Внимание к себе и своему здоровью – основа профилактики и лечения болезней кишечника.

Справка о компании:

Страховая компания «СОГАЗ-Мед» осуществляет деятельность с 1998 г. Количество застрахованных — более 19 млн человек. Региональная сеть — более 660 подразделений в 40 субъектах РФ. СОГАЗ-Мед осуществляет деятельность по ОМС: контролирует качество обслуживания застрахованных при получении медпомощи в системе ОМС, обеспечивает защиту прав застрахованных граждан, восстанавливает нарушенные права граждан в досудебном и судебном порядке. В 2018 году рейтинговое агентство «Эксперт РА» подтвердило рейтинг надежности и качества услуг страховой компании «СОГАЗ-Мед» на уровне «А++» (наивысший по применяемой шкале уровень надежности и качества услуг в рамках программы ОМС). На протяжении уже нескольких лет СОГАЗ-Мед присваивается этот высокий уровень оценки.

как бороться со вздутием живота — Медицинский портал «МЕД-инфо»

Избыточное скопление газов в желудочно-кишечном тракте это не заболевание, а только один из его признаков, как, например, тошнота, рвота или диарея. В норме у здорового человека в желудке и кишечнике содержится около 900 см³ газов, которые необходимы для поддержания тонуса и перистальтики. И их образование, и периодическое выделение с частотой от 6 до 20 раз в сутки — это вполне нормальный естественный процесс. Если же выделение газов случается намного чаще (флатуленция) и сопровождается отрыжкой, икотой, вздутием живота или распирающей болью, то, вероятно, таким способом организм сигнализирует вам о тех или иных неполадках.

Пища, вызывающая излишнее образование газов:

Овощи и фрукты вызывают повышенное газообразование, пиво и чёрный хлеб стимулируют процессы брожения в желудочно-кишечном тракте. Для людей с непереносимостью лактозы тот же эффект будет иметь употребление молочных продуктов. Диетологи рекомендуют ограничить присутствие в меню означенной пищи, жареных и жирных блюд, а также питаться небольшими порциями 4-5 раз в день. Такая политика поможет избежать неприятных последствий в результате потребления горохового супа или овощной солянки.

Чрезмерное заглатывание воздуха — аэрофагия — это ещё одна причина возникновения метеоризма. Такое «несчастье» может произойти с вами, если вы кушаете слишком быстро, в спешке заглатывая очередную порцию пищи. Курение и жевательная резинка также стимулирует избыточное поступление воздуха в желудок. Отметим, что некоторые лекарства также могут провоцировать вздутие живота.

Метеоризм может быть признаком ряда заболеваний:

Кстати говоря, при вздутии живота возможен неприятный запах изо рта, который в отдельных случаях, особенно у молодых людей, способен стать причиной невроза. Неприятные ощущения при метеоризме возникают не только в районе желудочно-кишечного тракта, но и в области других органов: жжение в области сердца, перебои в его работе, сердцебиение, головные боли, боли в мышцах, нарушения сна, беспокойство, угнетенное настроение, общая слабость, разбитость. Иногда пациентов беспокоит одышка, зачастую довольно сильная (диспептическая астма).

Лечение метеоризма будет эффективным лишь в том случае, если направлено на конкретную причину его возникновения. Согласно общей стратегии терапии, больным назначается диета с ограничением продуктов, вызывающих повышенное газообразование, богатых крахмалом (картофель, мучные блюда), а также легкоусвояемыми углеводами (сладости, торты, мороженое). Из медикаментов прописываются те вещества, которые адсорбируют на своей поверхности газы, например, активированный уголь или белая глина. При необходимости проводится дегельминтизация. В остальном лечение идёт по плану борьбы с той болезнью, которая является первопричиной вздутия живота.

В народной медицине против метеоризма широко применяют сборы лекарственных трав. Известно, что при газообразовании у грудных детей, им неплохо помогает «укропная вода» (настойка семян укропа на кипятке). Взрослым иногда рекомендуют принимать по 1 чайной ложке порошка из семян моркови 3 раза в день или по 2 столовых ложки настойки цветов аптечной ромашки 4 раза в день. По некоторым данным, эффективны при метеоризме корень одуванчика лекарственного (2 чайные ложки на 200 мл. холодной воды) и семена петрушки (20 грамм на стакан холодной воды).

Откуда берётся вздутие живота и как от него избавиться

Когда надо как можно быстрее обратиться к врачу

Запланируйте срочный визит к гастроэнтерологу или терапевту, если распирающее чувство в животе преследует вас регулярно, едва ли не каждый день. И особенно если наблюдаются дополнительные симптомы ^:

• кровь в стуле;
• затянувшийся запор или диарея;
• любые изменения частоты испражнений;
• потеря веса при том, что вы ничего не меняли ни в питании, ни в физических нагрузках;
• постоянная или периодическая тошнота и рвота.

Немедленно звоните в скорую (103, 112) или обращайтесь в ближайшее отделение неотложной помощи, если вздутие сопровождается:

• непрекращающейся болью в животе;
• жгучей болью в груди.

Всё это может быть симптомами смертельно опасных состояний вплоть до опухолей кишечника или инфаркта.

Впрочем, действительно опасные причины вздутия живота встречаются очень редко ^{. Если угрожающих признаков нет, скорее всего, с вами всё в порядке.}

А чтобы распирающее ощущение не появлялось в дальнейшем, достаточно разобраться с его причинами и чуть изменить пищевые привычки и образ жизни.

Откуда берётся вздутие живота и что с этим делать

Вот самые распространённые причины ^{и способы их устранить.}

1. Вы переедаете

Желудок довольно небольшой орган. По разным данным ^{, в растянутом состоянии он способен вместить от 1 до 4 литров пищи — еды и напитков. Если вы переедаете, стенки желудка растягиваются сверх меры. И вы чувствуете тяжесть, живот распирает.}

Что делать

Постарайтесь уменьшить размеры порций. Если не наедаетесь, ешьте чаще — до 5–6 раз в день. Но не вталкивайте в желудок больше, чем он способен вместить.

2. Вы заглатываете воздух во время еды или питья

Этим нередко страдают любители поболтать во время обеда. Когда вы разговариваете и одновременно едите, с каждым куском в ваш пищевод поступает порция воздуха. То же происходит, когда вы жуёте резинку, сосёте леденец, пьёте через трубочку.

Что делать

Соблюдайте правило «когда я ем, я глух и нем». Откажитесь от продуктов и привычек, которые заставляют вас глотать воздух.

3. Вы плохо пережёвываете пищу или едите слишком быстро

Это приводит к тому, что вы глотаете большие куски. Они расширяют пищевод, а потому в желудок проникает воздух.

Что делать

Следите за тем, чтобы пища была хорошо пережёвана. Кстати, многие едят слишком быстро, большими кусками, когда находятся в состоянии стресса. Постарайтесь научиться управлять эмоциями.

4. Вы налегаете на жирную пищу

Жир переваривается дольше, чем белки или углеводы. Поэтому желудок продолжительное время не пустеет.

Что делать

Попробуйте ограничить жиры в рационе.

5. У вас пищевая аллергия или непереносимость некоторых продуктов

Эти два состояния иногда бывают похожи, но имеют разные механизмы развития. Аллергия — это мощная реакция иммунной системы на какой‑либо раздражитель‑аллерген. Пищевая непереносимость же имеет генетические причины: организм просто не воспринимает тот или иной продукт и реагирует на его появление развитием хронических воспалений.

Впрочем, в контексте вздутия живота реакция организма на «неподходящие» продукты одинакова: они могут вызвать избыточное газообразование в кишечнике.

Вот какие продукты и их составляющие могут быть опасны:

• Лактоза ^{. Так называется основной углевод в молочных продуктах.}
• Фруктоза ^{. Это сахара, которыми особенно богаты сладкие фрукты (бананы, виноград) и мёд.}
• Яйца. Избыточное газообразование и вздутие живота — основные симптомы аллергии на яйца.
• Глютен. Это белок, содержащийся в семенах злаков, особенно много его в пшенице, ржи, ячмене. Его избыточное употребление может приводить ^{к различным пищеварительным симптомам, включая вздутие живота.}

Что делать

Попробуйте отследить, что вы ели перед тем, как у вас появилось распирающее чувство в районе желудка и кишечника. Возможно, речь действительно о пищевой непереносимости.

Николя Шубрук (Nicola Shubrook)

диетолог в интервью NetDoctor

Если вы подозреваете, что у вас непереносимость некоторых продуктов, полностью откажитесь от них минимум на 21 день и посмотрите, улучшатся ли ваши симптомы ^.

6. Вы употребляете продукты, которые вызывают избыточное газообразование

К таким продуктам относятся ^:

• газированные напитки, включая пиво;
• продукты, в состав которых входят искусственные подсластители — аспартам, сукралоза, сорбитол, ксилит;
• некоторые овощи и фрукты с высоким содержанием клетчатки — бобовые (фасоль, горох, чечевица), капуста (белокочанная, брюссельская, цветная), морковь, яблоки, абрикосы, чернослив;
• пищевые добавки, содержащие клетчатку.

Что делать

Попробуйте на время отказаться от пищи, которая стимулирует газообразование, и пронаблюдайте за самочувствием. Если вам удастся обнаружить продукт, который провоцирует вздутие живота, отказываться от него совсем не обязательно — просто ограничьте его употребление.

Можно попробовать дополнить рацион продуктами, которые, напротив, снижают образование газа.

Елена Кален

диетолог

Для устранения вздутия можно употреблять кисломолочные продукты: натуральный йогурт, кефир, ряженку. В них содержатся полезные бактерии, которые помогают усваиваться пище. При вздутии живота стоит есть каши. Овсянка помогает нормализовать пищеварение, а гречневая каша улучшит перистальтику кишечника. Самое популярное домашнее средство от метеоризма — укроп. Можно добавлять его в салаты для профилактики вздутия либо заварить отвар из семени укропа.

7. У вас запор

В норме в пищеварительной системе есть газы. Когда их становится слишком много, они отходят через задний проход. Но при запоре прохождение газов затруднено. Они скапливаются в кишечнике и провоцируют вздутие живота.

Что делать

Разберитесь с причинами запора. Когда вы нормализуете стул, проблема со вздутием живота пройдёт сама собой.

8. Вы курите

Курение влияет ^{на деятельность пищеварительного тракта и вполне может вызывать газообразование.}

Что делать

Завязывайте с курением. Или хотя бы тянитесь к сигарете пореже.

9. У вас проблемы с пищеварительной системой

Часто газообразование увеличивается при заболеваниях кишечника — например, дивертикулите, язвенном колите или болезни Крона.

Что делать

Если вздутие живота мучит вас часто, обратитесь к гастроэнтерологу, даже если других настораживающих симптомов нет. Это нужно, чтобы исключить возможные болезни желудочно‑кишечного тракта.

Читайте также 🧐

Метеоризм: причины и лечение | МРТ Эксперт

Беспокоит вздутие живота? Как быть и есть ли проверенные средства для решения этой проблемы?

О таком состоянии, как метеоризм, и его возможных причинах мы попросили рассказать врача-гастроэнтеролога ООО «Клиника Эксперт Тула» Антипова Алексея Викторовича.

－ Алексей Викторович, как простым языком, понятным даже первокласснику, объяснить, что это за проблема такая – метеоризм?

Наверняка у любого человека на протяжении жизни бывало ощущение вздутия живота, повышенного скопления газов в кишечнике. Это и есть метеоризм.

－ Почему же вздувается живот?

В основе находится недостаточное переваривание съеденной пищи. Это может быть связано как с самим характером продукта (например, бобовые, квашенная капуста), погрешностями в питании, так и с какими-то проблемами, заболеваниями органов желудочно-кишечного тракта. В итоге пища доходит до толстого кишечника в недостаточно переваренном виде. Здесь на нее начинает воздействовать кишечная микрофлора, что вызывает процессы брожения и гниения. В результате образуется большее, чем в норме, количество газов.

Также следует учитывать, что газ в кишечнике может находиться в виде своеобразной «пены». Образуясь, она покрывает слизистую кишки, тем самым еще больше ухудшая всасывание веществ и, таким образом, усугубляя процесс газообразования.

－ Можно ли называть метеоризм болезнью?

Нет, метеоризм является симптомом.

－ Какие заболевания сопровождает метеоризм?

Он может быть симптомом многих патологий. Прежде всего, это болезни системы пищеварения: гастрит, панкреатит, энтерит, колит, холецистит, желчнокаменная болезнь, избыточный рост бактерий в кишечнике, дисбиоз, кишечная непроходимость, опухоли кишечника. Встречается метеоризм и при так называемой аэрофагии (повышенном заглатывании воздуха в процессе принятия пищи), неврозе и некоторых других заболеваниях.

－ Алексей Викторович, что входит в диагностическое обследование пациентов, страдающих повышенным газообразованием в кишечнике?

Обычно выполняется УЗИ брюшной полости, общий и биохимический анализ крови, гастроскопия, колоноскопия, анализы кала (общий, на скрытую кровь, на бактерии).

Как подготовиться к УЗИ брюшной полости? Рассказывает врач ультразвуковой диагностики

ООО «Клиника Эксперт Оренбург» Поскребышева Анна Викторовна

Следует помнить, что выбор того или иного метода исследования осуществляется только лечащим врачом на основании конкретной клинической ситуации у пациента.

－ Что делать, если сильное скопление газов в кишечнике не даёт возможность спокойно жить? Повышенный метеоризм лечится?

Если до этого газообразование не беспокоило, следует обратиться к врачу-гастроэнтерологу с целью выяснения его причины.

Метеоризм, разумеется, лечится. Однако таблетки от вздутия живота и газообразования — это не полноценное, а, скорее, ситуативное решение проблемы. Они могут устранить метеоризм «здесь и сейчас», но, к сожалению, ничего скажут о его первоисточнике. Кроме того, самолечение имеет определенные риски, а потому вопрос назначения медикаментов должен решаться только доктором.

Кроме обследования необходимо также задуматься о характере питания. Многие продукты сами по себе могут способствовать повышенному газообразованию и их необходимо исключить из рациона. Подобрать необходимую диету поможет врач.

Узнать стоимость и записаться на прием к гастроэнтерологу в вашем городе можно здесь

(внимание: услуга доступна не во всех городах!)

－ Существуют ли народные методы лечения метеоризма? Какова их эффективность?

В нашей практике мы используем только методы лечения с доказанной эффективностью. Народные методы, отвечающие этому критерию, мне не известны, поэтому сказать что-то в этом плане сложно. Могу лишь отметить, что в ряде случаев следование советам, найденным, к примеру, в Интернете, может привести к неблагоприятным результатам. Так, если человек начнет принимать, предположим, ветрогонный сбор или активированный уголь, смекту, это может на время уменьшить или устранить имеющийся метеоризм. Но с другой стороны, этот же период, потраченный на самолечение, может быть упущен, поскольку причина вздутия может быть достаточно серьезной.

－ Расскажите, пожалуйста, что можно и что нельзя употреблять в пищу при метеоризме? Назначается ли больным с повышенным газообразованием в кишечнике специальная диета?

Безусловно, соблюдение диеты даст свои положительные результаты.

Рекомендуются кисломолочные продукты, каши (гречневая, пшенная), пшеничный хлеб из грубых сортов муки. Овощи (в частности, морковь, свекла), фрукты, нежирное говяжье мясо следует употреблять в вареном виде.

У взрослого человека рекомендуется исключить из рациона продукты, вызывающие газообразование в кишечнике. В этом списке капуста, виноград, щавель, крыжовник, бобовые, черный хлеб, квас, пиво, газированная вода.

Другие статьи по теме:

Когда назначается и что показывает МРТ кишечника?

Назначили гастроскопию? Проходим диагностику БЕЗ страха

Колоноскопия кишечника – страшно ли это?

Для справки:

Антипов Алексей Викторович

Выпускник медицинского института Тульского государственного университета 2011 года.

В 2012 году окончил интернатуру по специальности «Терапия».

В 2013 году прошел последипломную профессиональную переподготовку по специальности «Гастроэнтерология», а в 2015 — по специальности «Эндоскопия».

В настоящее время работает в ООО «Клиника Экперт Тула» на должности врача-гастроэнтеролога.

10 продуктов, которые вызывают вздутие

Вздутие возникает у многих людей вследствие приема в пищу ряда продуктов. Само по себе состояние не несет какой-либо угрозы здоровью, но причиняет дискомфорт и болезненные ощущения. Ниже представлены 10 продуктов, которые достаточно часто становятся причиной вздутия.

1. Бобы

Бобы богаты белком, углеводами, клетчаткой, витаминами и минералами и являются частью здорового питания. Однако как раз из-за высокого содержания клетчатки и олигосахаридов они провоцируют вздутие. Во избежание такого состояния следует отдавать предпочтение сортам, которые легче перевариваются, например, адзуки, маш (бобы мунг), чечевица, киноа и др.

Замачивание бобов перед их приготовлением также может помочь уменьшить их способность провоцировать газообразование.

2. Газированные напитки

Газированные напитки содержат углекислый газ, который и отвечает за создание пузырьков.

Этот газ поступает непосредственно в пищеварительный тракт, где он может вызвать вздутие. Переизбыток употребления этих напитков может также вызвать другие проблемы со здоровьем. Исследование, результаты которого были опубликованы в журнале «American Journal of Public Health», показало, что сладкие газированные напитки повышают риск развития сахарного диабета и ожирения.

Более здоровые альтернативы, которые не вызывают вздутия, включают:

• простую или ароматизированную воду;
• свежие фруктовые и овощные соки;
• воду со свежим соком, лимоном или лаймом;
• молоко;
• горячий и холодный чай, особенно зеленый.

Выбор этих полезных вариантов может помочь устранить вздутие и уменьшить избыточную массу тела. Тем не менее рекомендуется убедиться, что заменители напитков не содержат большого количества сахара.

3. Пшеница

Пшеница содержит белок, называемый клейковиной, который может вызвать вздутие, газообразование, боль в желудке и диарею у некоторых людей. Хлеб, макаронные изделия и многие хлебобулочные изделия содержат клейковину. Чувствительность к глютену (клейковине) может быть вызвана заболеванием, называемым целиакией.

Альтернативы пшенице, которые не могут вызвать вздутие живота, включают:

• чистый овес;
• гречиху;
• дикий рис;
• миндальную и кокосовую муку;
• киноа.

4. Рожь и ячмень

Оба зерновых продукта питательны, богаты клетчаткой и полны витаминов и минералов. Тем не менее высокое содержание в них клетчатки и клейковины может вызвать вздутие у некоторых людей.

Можно заменить рожь и ячмень другими зерновыми, такими как овес и коричневый рис, или аналогами без клейковины.

5. Лук и чеснок

Лук содержит фруктаны — растворимые волокна, которые могут вызвать вздутие. Фруктаны также содержатся в чесноке, луке-порей, агаве, пшенице и ряде других продуктов. Даже в небольших количествах лук и чеснок могут вызвать вздутие живота и другие проблемы с пищеварением.

У некоторых людей может быть аллергия на чеснок или лук, что еще больше повышает вероятность вздутия, появления отрыжки или боли после их потребления.

6. Крестоцветные овощи

Крестоцветные овощи включают цветную капусту, брокколи, брюссельскую капусту, кресс-салат и многие другие. Это продукты, которые содержат много необходимых и полезных питательных веществ, включая витамины С и К, клетчатку и калий. Тем не менее они могут вызывать некоторые нежелательные симптомы со стороны пищеварительной системы, включая вздутие живота.

Термическая обработка крестоцветных овощей облегчает их переваривание. В качестве альтернативы люди могут заменить их другими полезными овощами, которые одинаково богаты витаминами и минералами, но не вызовут вздутия. К ним относятся:

• шпинат;
• цуккини;
• сладкий картофель;
• спаржа;
• морковь;
• имбирь;
• сельдерей.

7. Молочные продукты

Молочные продукты являются прекрасным источником кальция и белка. У некоторых людей отмечают состояние, называемое непереносимостью лактозы, а это означает, что их тела неспособны разрушить лактозу в молочных продуктах. При таком состоянии потребление продуктов, содержащих лактозу, приведет к ряду нежелательных последствий, в том числе и вздутию.

В настоящее время существует множество альтернатив, которые разрешены лицам с непереносимостью лактозы, например, безлактозное, соевое, миндальное, рисовое или льняное молоко. Также можно употреблять безлактозные сыры, йогурты и мороженое.

8. Некалорийные подсластители

Некалорийные подсластители или искусственные подсластители заменяют сахар в сладких напитках, пищевых продуктах и жевательной резинке. К ним относятся, в частности, сорбит и ксилит. Эти подсластители не несут никакой питательной ценности и нежелательны для использования.

Исследования от BMC Obesity связывают эти подсластители с нездоровым образом жизни, плохими привычками питания и снижением уровня физического и психического здоровья. Кроме того, непитательные подсластители могут вызывать проблемы с пищеварением, включая газообразование и вздутие живота. Здоровые альтернативы искусственным подсластителям и очищенным и обработанным сахарам включают необработанный мед, стевию, кокосовый сахар, корицу, мускатный орех, лакрицу, ваниль.

9. Алкогольные напитки

Алкоголь является веществом, провоцирующим развитие воспаления в организме, в том числе и желудочно-кишечного тракта. Пиво особенно сильно раздражает кишечник, поскольку является газированным напитком. Оно также содержит дрожжи, которые могут вызывать повышенное газообразование и вздутие живота.

Поскольку алкоголь несет другие риски для здоровья, лучше использовать воду или чай в качестве альтернативы. Однако если планируется употребление алкоголя, то стоит отдать предпочтение винам или крепким негазированным алкогольным напиткам без добавления соков или сиропов.

10. Яблоки и груши

Яблоки и груши — популярные фрукты, которые содержат много клетчатки, витаминов и антиоксидантов. Они также известны тем, что вызывают проблемы со вздутием и пищеварением. Это происходит из-за содержащейся в них фруктозы — фруктового сахара, который многим людям трудно усваивать. Груши содержат сорбит, который может вызвать значительное вздутие у некоторых людей.

Приготовленные яблоки и груши легче усваивать, чем свежие. Люди также могут заменить эти фрукты в своем рационе другими, которые с меньшей вероятностью способны вызвать вздутие. К таковым можно отнести:

• ягоды, включая клубнику, чернику и ежевику;
• цитрусовые, такие как грейпфруты, мандарины и апельсины;
• бананы;
• виноград;
• мускусную дыню.

По материалам www.medicalnewstoday.com

Метеоризм — лучший канал здоровья

Метеоризм, обычно называемый «пердеж», вызывается газом в кишечнике. Обычно кишечник вырабатывает от 500 до 2000 мл газа, который выходит из заднего прохода через равные промежутки времени. Газ, или «газы», ​​состоит из ряда газов, включая метан, азот и углекислый газ. Различный запах зависит от соотношения газов, на которое влияет еда, которую мы едим.

Газы образуются в результате проглатывания воздуха, пищеварения, продуктов с высоким содержанием клетчатки и побочных продуктов кишечных бактерий.Некоторые расстройства пищеварительной системы, такие как синдром раздраженного кишечника, могут вызывать избыточное газообразование.

Симптомы метеоризма

Попутный ветер является нормальным явлением, но его количество варьируется от человека к человеку и зависит от ряда факторов, включая диету. Некоторые люди пропускают ветер всего несколько раз в день, другие — до 40 раз, в то время как в среднем, кажется, около 15. Симптомы чрезмерного (или неприятного) метеоризма включают:

• часто попутный ветер
• вонючие газы
• громкие газы
• вздутие живота и дискомфорт
• урчание внизу живота.

Причины метеоризма

Кишечный газ — нормальная часть пищеварения. Газ вырабатывается различными способами, в том числе:

• Проглоченный воздух — рот не герметичен, поэтому небольшое количество воздуха проглатывается вместе с пищей и жидкостью. Кислород и азот из проглоченного воздуха всасываются в кровоток из тонкой кишки, и любой избыток может продолжить свой путь через кишечник для изгнания. «Заглатывание воздуха» часто происходит у тревожных людей.
• Нормальное пищеварение — желудочная кислота нейтрализуется секрецией поджелудочной железы, и в результате взаимодействия образуется газ (углекислый газ) в качестве побочного продукта.
• Кишечные бактерии — кишечник содержит множество бактерий, которые помогают пищеварению, ферментируя некоторые компоненты пищи. В процессе ферментации в качестве побочного продукта образуется газ. Часть газа всасывается в кровоток и выдыхается легкими. Остальное продвигается по кишечнику.
• Продукты с высоким содержанием клетчатки — клетчатка необходима для здоровья пищеварительной системы, но она может выделять чрезмерное газообразование. Тонкий кишечник не может расщеплять определенные соединения, что означает дополнительную работу для кишечных бактерий, вырабатывающих газ, и сопутствующих газов. Диеты с высоким содержанием клетчатки следует вводить медленно, чтобы дать кишечнику достаточно времени для адаптации.
• Непереносимость лактозы — неспособность организма переваривать определенные сахара, содержащиеся в коровьем молоке, вызывает чрезмерное количество кишечного газа.Это связано с тем, что кишечные бактерии переваривают сахар путем ферментации — процесса газообразования.
• Непереносимость короткоцепочечных углеводов , кроме лактозы — некоторые люди могут быть восприимчивы к газообразованию в результате ферментации других углеводов, таких как фруктоза, присутствующих во многих пищевых продуктах, включая мед, кукурузный сироп и некоторые фрукты. Эти короткоцепочечные углеводы вместе теперь известны как FODMAPS.

Общие жалобы на метеоризм

Некоторые из наиболее неприятных или неприятных проблем, связанных с метеоризмом, включают:

• Громкие газы — это вызвано мышцами кишечника, выталкивающими воздух через плотное кольцо мышц ануса. Рекомендации включают прохождение воздуха с меньшей мощностью и уменьшение количества кишечных газов путем корректировки диеты.
• Вонючие газы — газ, образующийся при бактериальной ферментации, может иметь запах в зависимости от съеденной пищи. Предлагается ограничить количество распространенных виновников, таких как чеснок, лук, острая пища и пиво.
• Избыток газов — это вызвано глотанием воздуха, употреблением продуктов с высоким содержанием клетчатки, непереносимостью лактозы или некоторыми расстройствами пищеварения. Предлагаются следующие рекомендации: уменьшить количество кишечных газов путем изменения диеты и обращения за медицинской помощью.

Ограниченные продукты для уменьшения метеоризма

Здоровая диета требует большого разнообразия. Продукты, которые выделяют большое количество газов, также содержат важные питательные вещества, и их не следует исключать. Ограничение их потребления — лучший вариант. Примеры продуктов, которые обычно вызывают метеоризм, включают:

• молочных продуктов — например, молока, если присутствует непереносимость лактозы
• сухофруктов — изюма и чернослива
• фруктов — яблок, абрикосов, персиков и груш
• продуктов с высоким содержанием нерастворимой клетчатки — в частности семена и шелуха
• бобовые — фасоль, горох, нут, соя и орехи
• овощи — морковь, баклажаны, лук, брюссельская капуста и капуста.

Слабительные и метеоризм

Многие слабительные, включая лактулозу, сорбит и некоторые препараты клетчатки, также вызывают метеоризм, и их не следует использовать регулярно, кроме как по рекомендации врача.

Уменьшение кишечных газов

Предложения по уменьшению количества газов включают:

• Ограничьте количество распространенных виновников пищи.
• Не увеличивайте внезапно количество клетчатки в своем рационе.
• Уменьшите потребление молока, если непереносимость лактозы является проблемой.
• Рассмотрите возможность приема продуктов с древесным углем или других препаратов, отпускаемых без рецепта.

Обратиться к врачу при чрезмерном метеоризме.

Некоторые расстройства пищеварительной системы, такие как синдром раздраженного кишечника, могут вызывать ощущение чрезмерного метеоризма. Обратитесь к врачу, если вы испытываете необычный метеоризм, боль в животе, изменение привычки пользоваться туалетом или любой другой неприятный симптом, связанный с пищеварением.

Непереносимость лактозы можно диагностировать с помощью биопсии тонкой кишки. Эта процедура выполняется специалистом с помощью эндоскопа (камера, прикрепленная к тонкой гибкой трубке).Больному дают успокаивающее средство. Непереносимость короткоцепочечных углеводов (FODMAPS) может быть диагностирована с помощью дыхательного водородного теста. Проглатывается тестовый углевод, и в течение двух-трех часов берется серия образцов дыхания, чтобы определить, имеет ли место ненормальное брожение.

Куда обратиться за помощью

Что следует помнить

• Кишечный газ — нормальная часть пищеварения.
• Чрезмерное метеоризм может быть вызвано непереносимостью лактозы, некоторыми продуктами питания или внезапным переходом на диету с высоким содержанием клетчатки.
• Метеоризм может быть симптомом некоторых заболеваний пищеварительной системы, включая синдром раздраженного кишечника.

Метеоризм — лучший канал здоровья

Метеоризм, обычно называемый «пердежом», вызывается газом в кишечнике. Обычно кишечник вырабатывает от 500 до 2000 мл газа, который выходит из заднего прохода через равные промежутки времени. Газ, или «газы», ​​состоит из ряда газов, включая метан, азот и углекислый газ. Различный запах зависит от соотношения газов, на которое влияет еда, которую мы едим.

Газы образуются в результате проглатывания воздуха, пищеварения, продуктов с высоким содержанием клетчатки и побочных продуктов кишечных бактерий. Некоторые расстройства пищеварительной системы, такие как синдром раздраженного кишечника, могут вызывать избыточное газообразование.

Симптомы метеоризма

Попутный ветер является нормальным явлением, но его количество варьируется от человека к человеку и зависит от ряда факторов, включая диету. Некоторые люди пропускают ветер всего несколько раз в день, другие — до 40 раз, в то время как в среднем, кажется, около 15. Симптомы чрезмерного (или неприятного) метеоризма включают:

• часто попутный ветер
• вонючие газы
• громкие газы
• вздутие живота и дискомфорт
• урчание внизу живота.

Причины метеоризма

Кишечный газ — нормальная часть пищеварения. Газ вырабатывается различными способами, в том числе:

• Проглоченный воздух — рот не герметичен, поэтому небольшое количество воздуха проглатывается вместе с пищей и жидкостью. Кислород и азот из проглоченного воздуха всасываются в кровоток из тонкой кишки, и любой избыток может продолжить свой путь через кишечник для изгнания. «Заглатывание воздуха» часто происходит у тревожных людей.
• Нормальное пищеварение — желудочная кислота нейтрализуется секрецией поджелудочной железы, и в результате взаимодействия образуется газ (углекислый газ) в качестве побочного продукта.
• Кишечные бактерии — кишечник содержит множество бактерий, которые помогают пищеварению, ферментируя некоторые компоненты пищи. В процессе ферментации в качестве побочного продукта образуется газ. Часть газа всасывается в кровоток и выдыхается легкими. Остальное продвигается по кишечнику.
• Продукты с высоким содержанием клетчатки — клетчатка необходима для здоровья пищеварительной системы, но она может выделять чрезмерное газообразование. Тонкий кишечник не может расщеплять определенные соединения, что означает дополнительную работу для кишечных бактерий, вырабатывающих газ, и сопутствующих газов. Диеты с высоким содержанием клетчатки следует вводить медленно, чтобы дать кишечнику достаточно времени для адаптации.
• Непереносимость лактозы — неспособность организма переваривать определенные сахара, содержащиеся в коровьем молоке, вызывает чрезмерное количество кишечного газа.Это связано с тем, что кишечные бактерии переваривают сахар путем ферментации — процесса газообразования.
• Непереносимость короткоцепочечных углеводов , кроме лактозы — некоторые люди могут быть восприимчивы к газообразованию в результате ферментации других углеводов, таких как фруктоза, присутствующих во многих пищевых продуктах, включая мед, кукурузный сироп и некоторые фрукты. Эти короткоцепочечные углеводы вместе теперь известны как FODMAPS.

Общие жалобы на метеоризм

Некоторые из наиболее неприятных или неприятных проблем, связанных с метеоризмом, включают:

• Громкие газы — это вызвано мышцами кишечника, выталкивающими воздух через плотное кольцо мышц ануса.Рекомендации включают прохождение воздуха с меньшей мощностью и уменьшение количества кишечных газов путем корректировки диеты.
• Вонючие газы — газ, образующийся при бактериальной ферментации, может иметь запах в зависимости от съеденной пищи. Предлагается ограничить количество распространенных виновников, таких как чеснок, лук, острая пища и пиво.
• Избыток газов — это вызвано глотанием воздуха, употреблением продуктов с высоким содержанием клетчатки, непереносимостью лактозы или некоторыми расстройствами пищеварения. Предлагаются следующие рекомендации: уменьшить количество кишечных газов путем изменения диеты и обращения за медицинской помощью.

Ограниченные продукты для уменьшения метеоризма

Здоровая диета требует большого разнообразия. Продукты, которые выделяют большое количество газов, также содержат важные питательные вещества, и их не следует исключать. Ограничение их потребления — лучший вариант. Примеры продуктов, которые обычно вызывают метеоризм, включают:

• молочных продуктов — например, молока, если присутствует непереносимость лактозы
• сухофруктов — изюма и чернослива
• фруктов — яблок, абрикосов, персиков и груш
• продуктов с высоким содержанием нерастворимой клетчатки — в частности семена и шелуха
• бобовые — фасоль, горох, нут, соя и орехи
• овощи — морковь, баклажаны, лук, брюссельская капуста и капуста.

Слабительные и метеоризм

Многие слабительные, включая лактулозу, сорбит и некоторые препараты клетчатки, также вызывают метеоризм, и их не следует использовать регулярно, кроме как по рекомендации врача.

Уменьшение кишечных газов

Предложения по уменьшению количества газов включают:

• Ограничьте количество распространенных виновников пищи.
• Не увеличивайте внезапно количество клетчатки в своем рационе.
• Уменьшите потребление молока, если непереносимость лактозы является проблемой.
• Рассмотрите возможность приема продуктов с древесным углем или других препаратов, отпускаемых без рецепта.

Обратиться к врачу при чрезмерном метеоризме.

Некоторые расстройства пищеварительной системы, такие как синдром раздраженного кишечника, могут вызывать ощущение чрезмерного метеоризма. Обратитесь к врачу, если вы испытываете необычный метеоризм, боль в животе, изменение привычки пользоваться туалетом или любой другой неприятный симптом, связанный с пищеварением.

Непереносимость лактозы можно диагностировать с помощью биопсии тонкой кишки. Эта процедура выполняется специалистом с помощью эндоскопа (камера, прикрепленная к тонкой гибкой трубке).Больному дают успокаивающее средство. Непереносимость короткоцепочечных углеводов (FODMAPS) может быть диагностирована с помощью дыхательного водородного теста. Проглатывается тестовый углевод, и в течение двух-трех часов берется серия образцов дыхания, чтобы определить, имеет ли место ненормальное брожение.

Куда обратиться за помощью

Что следует помнить

• Кишечный газ — нормальная часть пищеварения.
• Чрезмерное метеоризм может быть вызвано непереносимостью лактозы, некоторыми продуктами питания или внезапным переходом на диету с высоким содержанием клетчатки.
• Метеоризм может быть симптомом некоторых заболеваний пищеварительной системы, включая синдром раздраженного кишечника.

Метеоризм — лучший канал здоровья

Метеоризм, обычно называемый «пердежом», вызывается газом в кишечнике. Обычно кишечник вырабатывает от 500 до 2000 мл газа, который выходит из заднего прохода через равные промежутки времени. Газ, или «газы», ​​состоит из ряда газов, включая метан, азот и углекислый газ. Различный запах зависит от соотношения газов, на которое влияет еда, которую мы едим.

Газы образуются в результате проглатывания воздуха, пищеварения, продуктов с высоким содержанием клетчатки и побочных продуктов кишечных бактерий. Некоторые расстройства пищеварительной системы, такие как синдром раздраженного кишечника, могут вызывать избыточное газообразование.

Симптомы метеоризма

Попутный ветер является нормальным явлением, но его количество варьируется от человека к человеку и зависит от ряда факторов, включая диету. Некоторые люди пропускают ветер всего несколько раз в день, другие — до 40 раз, в то время как в среднем, кажется, около 15. Симптомы чрезмерного (или неприятного) метеоризма включают:

• часто попутный ветер
• вонючие газы
• громкие газы
• вздутие живота и дискомфорт
• урчание внизу живота.

Причины метеоризма

Кишечный газ — нормальная часть пищеварения. Газ вырабатывается различными способами, в том числе:

• Проглоченный воздух — рот не герметичен, поэтому небольшое количество воздуха проглатывается вместе с пищей и жидкостью. Кислород и азот из проглоченного воздуха всасываются в кровоток из тонкой кишки, и любой избыток может продолжить свой путь через кишечник для изгнания. «Заглатывание воздуха» часто происходит у тревожных людей.
• Нормальное пищеварение — желудочная кислота нейтрализуется секрецией поджелудочной железы, и в результате взаимодействия образуется газ (углекислый газ) в качестве побочного продукта.
• Кишечные бактерии — кишечник содержит множество бактерий, которые помогают пищеварению, ферментируя некоторые компоненты пищи. В процессе ферментации в качестве побочного продукта образуется газ. Часть газа всасывается в кровоток и выдыхается легкими. Остальное продвигается по кишечнику.
• Продукты с высоким содержанием клетчатки — клетчатка необходима для здоровья пищеварительной системы, но она может выделять чрезмерное газообразование. Тонкий кишечник не может расщеплять определенные соединения, что означает дополнительную работу для кишечных бактерий, вырабатывающих газ, и сопутствующих газов. Диеты с высоким содержанием клетчатки следует вводить медленно, чтобы дать кишечнику достаточно времени для адаптации.
• Непереносимость лактозы — неспособность организма переваривать определенные сахара, содержащиеся в коровьем молоке, вызывает чрезмерное количество кишечного газа.Это связано с тем, что кишечные бактерии переваривают сахар путем ферментации — процесса газообразования.
• Непереносимость короткоцепочечных углеводов , кроме лактозы — некоторые люди могут быть восприимчивы к газообразованию в результате ферментации других углеводов, таких как фруктоза, присутствующих во многих пищевых продуктах, включая мед, кукурузный сироп и некоторые фрукты. Эти короткоцепочечные углеводы вместе теперь известны как FODMAPS.

Общие жалобы на метеоризм

Некоторые из наиболее неприятных или неприятных проблем, связанных с метеоризмом, включают:

• Громкие газы — это вызвано мышцами кишечника, выталкивающими воздух через плотное кольцо мышц ануса.Рекомендации включают прохождение воздуха с меньшей мощностью и уменьшение количества кишечных газов путем корректировки диеты.
• Вонючие газы — газ, образующийся при бактериальной ферментации, может иметь запах в зависимости от съеденной пищи. Предлагается ограничить количество распространенных виновников, таких как чеснок, лук, острая пища и пиво.
• Избыток газов — это вызвано глотанием воздуха, употреблением продуктов с высоким содержанием клетчатки, непереносимостью лактозы или некоторыми расстройствами пищеварения. Предлагаются следующие рекомендации: уменьшить количество кишечных газов путем изменения диеты и обращения за медицинской помощью.

Ограниченные продукты для уменьшения метеоризма

Здоровая диета требует большого разнообразия. Продукты, которые выделяют большое количество газов, также содержат важные питательные вещества, и их не следует исключать. Ограничение их потребления — лучший вариант. Примеры продуктов, которые обычно вызывают метеоризм, включают:

• молочных продуктов — например, молока, если присутствует непереносимость лактозы
• сухофруктов — изюма и чернослива
• фруктов — яблок, абрикосов, персиков и груш
• продуктов с высоким содержанием нерастворимой клетчатки — в частности семена и шелуха
• бобовые — фасоль, горох, нут, соя и орехи
• овощи — морковь, баклажаны, лук, брюссельская капуста и капуста.

Слабительные и метеоризм

Многие слабительные, включая лактулозу, сорбит и некоторые препараты клетчатки, также вызывают метеоризм, и их не следует использовать регулярно, кроме как по рекомендации врача.

Уменьшение кишечных газов

Предложения по уменьшению количества газов включают:

• Ограничьте количество распространенных виновников пищи.
• Не увеличивайте внезапно количество клетчатки в своем рационе.
• Уменьшите потребление молока, если непереносимость лактозы является проблемой.
• Рассмотрите возможность приема продуктов с древесным углем или других препаратов, отпускаемых без рецепта.

Обратиться к врачу при чрезмерном метеоризме.

Некоторые расстройства пищеварительной системы, такие как синдром раздраженного кишечника, могут вызывать ощущение чрезмерного метеоризма. Обратитесь к врачу, если вы испытываете необычный метеоризм, боль в животе, изменение привычки пользоваться туалетом или любой другой неприятный симптом, связанный с пищеварением.

Непереносимость лактозы можно диагностировать с помощью биопсии тонкой кишки. Эта процедура выполняется специалистом с помощью эндоскопа (камера, прикрепленная к тонкой гибкой трубке).Больному дают успокаивающее средство. Непереносимость короткоцепочечных углеводов (FODMAPS) может быть диагностирована с помощью дыхательного водородного теста. Проглатывается тестовый углевод, и в течение двух-трех часов берется серия образцов дыхания, чтобы определить, имеет ли место ненормальное брожение.

Куда обратиться за помощью

Что следует помнить

• Кишечный газ — нормальная часть пищеварения.
• Чрезмерное метеоризм может быть вызвано непереносимостью лактозы, некоторыми продуктами питания или внезапным переходом на диету с высоким содержанием клетчатки.
• Метеоризм может быть симптомом некоторых заболеваний пищеварительной системы, включая синдром раздраженного кишечника.

Мед и лимон для пищеварения

мед и лимон

Кредит изображения: tycoon751 / iStock / Getty Images

Мед и лимон — два здоровых натуральных продукта, которые использовались многими культурами на протяжении бесчисленных поколений. Сочетание чистого сырого меда со свежим лимонным соком — популярное средство для похудания, хотя есть много других преимуществ, включая улучшение пищеварения.Мед и лимон обладают некоторыми схожими свойствами, которые полезны для желудочно-кишечной системы, но они контрастируют друг с другом, особенно их сладкий и кислый вкус.

Проблемы с пищеварением

Плохое пищеварение имеет множество причин, но часто связано с недостаточной кислотностью в желудке. Хотя физическое и химическое переваривание пищи начинается во рту, кислые желудочные соки необходимы для дальнейшего расщепления пищи до того, как она попадет в тонкий кишечник.Инфекции желудка, которые часто приводят к язвам, снижают способность к пищеварению и могут вызвать вздутие живота, метеоризм и боль в животе. Воспалительные состояния кишечника, такие как болезнь Крона и синдром раздраженного кишечника, также ухудшают пищеварение и абсорбцию, вызывая абдоминальные симптомы. Мед и лимон обладают полезными свойствами для всего пищеварительного тракта.

Свойства лимонного сока

Лимонный сок очень кислый, в основном из-за содержащейся в нем лимонной кислоты.Кислотность лимонного сока может помочь желудочной кислоте химически переваривать пищу, что не только обеспечивает усвоение большего количества питательных веществ в кишечнике, но и уменьшает симптомы несварения желудка, вздутия живота и изжоги, согласно «Биохимии питания человека». Лимонный сок также обладает противомикробными свойствами и является богатым источником витамина С, что в совокупности снижает частоту инфекций в желудочно-кишечном тракте. Лимонный сок также содержит кальций, магний и калий.Кроме того, хотя лимонный сок способствует повышению кислотности желудка, на самом деле он оказывает ощелачивающее действие на вашу кровь и другие ткани, что стимулирует иммунитет и препятствует распространению многих типов микробов.

Свойства меда

Мед также является противомикробным агентом, главным образом благодаря ферменту, который может производить небольшие количества перекиси водорода, согласно данным Nutritional Sciences. Таким образом, мед эффективно используется для лечения мелких внешних порезов, ссадин, ожогов и прыщей, хотя он сохраняет те же свойства при употреблении в пищу и может облегчить некоторые формы гастрита.Типы меда сильно различаются по своему противомикробному действию, и куст манука в Новой Зеландии, как сообщается в «Медицинском травничестве», как сообщается, производит наиболее сильнодействующий. Кроме того, мед обладает антиоксидантными свойствами, которые могут уничтожать свободные радикалы, которые вызывают разрушение тканей и рак. Антиоксиданты способствуют здоровью желудочно-кишечного тракта, устраняя свободные радикалы, уменьшая воспаление и химически изменяя токсины. Более темный мед обычно обладает большими антиоксидантными свойствами, чем более светлые сорта.

Смешивание меда и лимона

Мед и лимон обладают антимикробными и антиоксидантными свойствами, и они являются хорошими источниками питательных веществ, хотя некоторые люди считают мед слишком сладким, чтобы есть сам по себе, а лимонный сок — слишком кислым. Хорошее решение — смешать их вместе с водой, хотя «Рецепт лечебного питания» предупреждает, что нельзя использовать кипящую воду, потому что это снизит аромат, вкус и пищевую ценность меда. Лучше всего перед добавлением лимонного сока растворить мед в слегка теплой воде.Иногда используются следующие соотношения: 1 чайная ложка сырого меда к 2 чайным ложкам лимонного сока на 8 унций стакана теплой воды. В чай также можно добавлять мед и лимон, но дубильные вещества и кофеин в листьях черного чая могут вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта.

Лучшие продукты, которые заставят вас пердеть как сумасшедший

Вы когда-нибудь задумывались, почему у вас появляется газообразование в самые неподходящие моменты?

Ваше пукание — это комбинация двух вещей: воздуха, который вы глотаете (например, когда едите слишком быстро), и еды, которую вы едите, — говорит Дэвид Попперс, M.D., доктор философии, гастроэнтеролог и клинический доцент медицины в NYU Langone Health.

Пердеж — это совершенно нормально и здорово. Но это также крайне неудобно, и некоторые продукты могут повлиять на вас больше, чем другие. Это потому, что у каждого человека в кишечнике обитают разные бактерии, говорит доктор Попперс, которые, как правило, ответственны за выделяемый вами газ.

Следующие продукты, однако, являются обычными нарушителями. Вот почему они вызывают у вас газы и что вы можете с этим поделать.

Хрустящие овощи

Mint Images / Тим Паннелл Getty Images

Крестоцветные овощи, такие как брокколи, цветная капуста, капуста и брюссельская капуста, особенно богаты клетчаткой — типом углеводов, который ваш организм не может переварить.

«В отличие от большинства других компонентов пищи, клетчатка достигает толстой кишки в неизменном виде», — объясняет Майерс. «Большинство бактерий желудочно-кишечного тракта живут в толстом кишечнике. Бактерии обладают способностью использовать клетчатку для получения энергии, но побочным продуктом их метаболизма является газ.”

ОВЕС И ПШЕНИЧНЫЙ ХЛЕБ

Arx0ntGetty Изображений

Цельнозерновые продукты вызывают газообразование по той же причине, что и перечисленные выше овощи: они одинаково богаты клетчаткой.

Однако вы не хотите экономить на клетчатке, поскольку она полезна для вашего сердца, пищеварения и веса. Вместо этого увеличивайте потребление медленно, съедая дополнительную порцию пищи с высоким содержанием клетчатки в день, пока ваш желудок не освоится с ней.

Употребление достаточного количества воды во время этого процесса поможет ослабить газообразование, поэтому на каждые 5 граммов добавляемой клетчатки увеличивайте количество жидкости на 8 унций, говорит Майерс.

МОЛОКО, СЫР И ЙОГУРТ

Екатерина СмирноваGetty Images

Молочные продукты содержат сахар, называемый лактозой, но у многих людей возникают проблемы с его перевариванием из-за недостаточного количества фермента, называемого лактазой, объясняет Майерс, что может привести к вздутию живота, газам или даже запорам.

По данным Национальной медицинской библиотеки США, около 65 процентов людей с возрастом испытывают проблемы с перевариванием молочных продуктов.

Однако это не обязательно означает, что у вас полная непереносимость лактозы или аллергия. Некоторые люди просто чувствительны к нему, поэтому вы можете попробовать пить молоко с пониженным содержанием лактозы или принимать добавки с лактазой (например, эту), чтобы увидеть, облегчит ли это ваши проблемы с желудком, — говорит Майерс.

Если вы испытываете сильную боль в животе, вам следует обратиться к своему врачу, в идеале к гастроэнтерологу, чтобы вы могли исключить возможность других серьезных проблем со здоровьем, — говорит доктор.Попперс.

ЯБЛОКИ, БАНАНЫ И ПЕРСИКИ

Стив Террилл, Getty Images

Ваше тело любит фрукты большую часть времени. По словам Майерса, если после ежедневного употребления яблока у вас немного урчит в желудке, это может быть связано с клетчаткой.

Фрукты также богаты натуральным сахаром, например фруктозой. «Хотя это встречается реже, чем непереносимость лактозы, некоторые люди испытывают газы и вздутие живота от фруктов, потому что их система желудочно-кишечного тракта не расщепляет должным образом все сахара во фруктах», — объясняет он.«Таким образом, эти углеводы достигают толстой кишки и служат пищей для бактерий, которые в качестве побочного продукта выделяют газ».

По данным Международного фонда функциональных расстройств желудочно-кишечного тракта, самыми крупными преступниками являются яблоки, персики, изюм, бананы, абрикосы, сливовый сок и груши.

БОБЫ

Getty Images

Бобы не зря пользуются плохой репутацией. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutritional Journal , большинство бобовых, включая чечевицу, орехи и горох, содержат большое количество клетчатки, а также сахаров, которые ваш организм не может правильно переваривать, таких как рафиноза и стахиоза.

Бактерии в кишечнике расщепляют эти сахара, в результате чего образуются всевозможные газы, такие как водород, метан и даже сера (ответственные за запах тухлых яиц).

Ополаскивание и слив консервированных бобов может помочь уменьшить некоторые из этих газообразных свойств, говорит Майерс.

СОДА И ЗЕЛЬЦЕРСКАЯ ВОДА

Getty Images

Газированные напитки могут вызвать у вас газы, потому что они заставляют вас глотать лишний воздух, который попадает в желудочно-кишечный тракт, — говорит Майерс.В конце концов, этот воздух необходимо выпустить, и единственный выход — в виде газа.

Если вам нужен газированный напиток, купите сельтерскую воду без сахара.

БЕЛК

Getty Images

Белок важен для поддержания и наращивания мышечной массы, но употребление слишком большого количества питательных веществ может привести к появлению большого количества газов.

Это потому, что белок расщепляется на аминокислоты и всасывается в кровоток, когда вы едите нормальное количество, примерно один грамм на килограмм веса, по словам Кейт Скарлата, Р.Д., автор книги The Low-FODMAP Diet Step by Step .

Она ранее объяснила Men’s Health , что избыточное количество белка попадает прямо в толстую кишку, где питаются кишечные микробы. Это заставляет ваше тело вырабатывать газообразный сероводород и приводит к пердению.

Если вы употребляете протеиновые коктейли и батончики, может усилиться газообразование. Это потому, что они часто сделаны из казеина и сыворотки, содержащих молочные белки, которые содержат лактозу, которая является основным фактором метеоризма.

ИСКУССТВЕННЫЕ СЛАСТИТЕЛИ

Getty Images

В этих продуктах без сахара может быть меньше углеводов и калорий, но они могут вызвать отхождение газов. Искусственные подсластители, такие как сорбит, эритрит и ксилит, не всасываются полностью в кишечнике. Это приводит к тому, что вы потребляете меньше калорий, но вместо этого спирты перерабатываются бактериями, что может вызвать больше метеоризма, вздутия живота и диареи, объясняет WebMd.

Искусственные подсластители распространены во многих продуктах с низким содержанием сахара или без сахара, таких как жевательная резинка, диетическая сода, печенье и протеиновые батончики.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ГАЗ ПОСТОЯННОЙ ВЫДАЧИ?

Getty Images

Если газ становится постоянной проблемой, может помочь прием таблетки, такой как фасоль, во время еды, поскольку она содержит фермент, который облегчает переваривание продуктов, вызывающих пердение, говорит доктор Попперс.

Вы также можете попробовать вести дневник питания в течение нескольких недель, — предлагает он.Запишите, что вы едите, сколько и что вы чувствуете. Это может помочь вам определить наиболее серьезных нарушителей. Как только вы это сделаете, доктор или доктор медицинских наук помогут вам выяснить, как лучше всего подойти к вашей диете, если вы хотите свести к минимуму газы.

Обратите внимание на любые другие неприятные симптомы, такие как запор, боль в животе, изжога или тошнота, — говорит доктор Попперс. Таким образом, ваш врач может исключить другие серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом, такие как синдром раздраженного кишечника.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Чрезмерное метеоризм: средства правовой защиты и лечения

Чрезмерное метеоризм может вызывать беспокойство. Вместо того, чтобы бросаться в другую комнату, чтобы избежать смущения, вам помогут следующие лекарства от метеоризма.

Продукты, вызывающие метеоризм

Если у вас появляется метеоризм после еды, избегайте всех печально известных продуктов, выделяющих газы , включая бобы, капусту, отруби, цветную капусту, брокколи, лук, чернослив, изюм и брюссельскую капусту.Сера в яичном желтке также способствует появлению запаха газа.

Избегайте сладостей без сахара и жевательной резинки , которые содержат подсластители сорбит, ксилит и маннит. Вашему организму сложно их переваривать, и когда они достигают толстой кишки, местные бактерии питаются ими и выделяют газ.

Уменьшите количество фруктозы , сахара, содержащегося в меде, фруктах и ​​фруктовых соках, который также трудно переваривать. Не исключайте из своего рациона целые фрукты, но сократите потребление фруктового сока и меда.

Если вы добавляете в свой рацион больше клетчатки, делайте это постепенно. Клетчатка отлично подходит для хорошего здоровья в целом, но добавление большого количества в свой рацион сразу может усилить ветер.

Перед тем, как приготовить фасоль или бобовые, замочите их на ночь. На следующий день слить старую воду, затем долить свежей воды для кипячения. Для удаления газа даже лучше, чем кипячение, приготовить фасоль в скороварке.

Может ли у вас быть непереносимость лактозы? Попробуйте отказаться от молочных продуктов на несколько дней и посмотрите, имеет ли это значение, хотя вы все равно можете есть твердые сыры, йогурт и пахту.Если у вас непереносимость лактозы, у вас низкий уровень в кишечнике лактазы, фермента, необходимого для переваривания лактозы, которая является одним из видов сахара, содержащегося в молочных продуктах.

Продукты, предотвращающие чрезмерное метеоризм

Каждый день съедайте 2–3 небольших кадки био-йогурта , который содержит пробиотические бактерии ацидофильные или бифидные, чтобы полезные бактерии попали в пищеварительный тракт. Мисо — еще один источник пробиотиков. Мисо-суп доступен в удобных одноразовых пакетиках в магазинах азиатской кухни и в отделах азиатской кухни большинства супермаркетов.В качестве альтернативы принимайте капсулы с пробиотиками, как указано на этикетке, обычно 3 раза в день натощак. Они пополнят «дружественные» бактерии, населяющие толстую кишку, и будут держать под контролем газообразующие бактерии.

Другие лекарства от метеоризма

Если у вас болезненные спазмы в животе, найдите уединенное место, где вы можете полежать несколько минут. Лягте на спину и подтяните колени к груди.

Как вариант, встаньте на колени на кровати, опустив голову вниз и подняв ягодицы вверх. В любом из этих положений ветер легче уходит.

Ходьба — отличный способ развеять ветер. В больницах это первое, что врачи рекомендуют послеоперационным пациентам, чтобы их кишечник снова заработал.

Лечебные травы

Имбирь доступен в различных формах; поэкспериментируйте, чтобы выяснить, что лучше всего подходит для вас. Принимайте таблетки или капсулы согласно инструкции производителя или 30 капель настойки перед едой.Или съешьте кусок свежего корнеплода имбиря (он горячий, так что вам может показаться трудным).

Сделайте имбирный чай, натерев на терке чайную ложку свежего корня имбиря , залейте ее стаканом кипятка и настаивайте в течение 5 минут. Процедите и дайте остыть перед употреблением. Это стимулирует пищеварение, поэтому пища не задерживается в кишечнике. Имбирный чай также доступен в супермаркетах в пакетиках.

Чай из перечной мяты также эффективен. можно приготовить самостоятельно, добавив чайную ложку или 2 сушеных листа в чашку свежекипяченой воды и настаивая в течение 5 минут перед процеживанием.Вы можете использовать это средство 3 или 4 раза в день. (Внимание: не используйте средства с перечной мятой, если у вас гастроэзофагеальный рефлюкс или изжога.)

Семена фенхеля использовались на протяжении сотен лет для уменьшения ветра и улучшения пищеварения. Аналогичное действие оказывают семена тмина, аниса или сельдерея. Жевание половины чайной ложки семян после еды поможет предотвратить послеобеденную отрыжку и вывести газ из кишечника. Все эти семена можно приобрести в отделе специй в большинстве супермаркетов.

Травяные настойки улучшают выработку желудочной кислоты и ускоряют пищеварение, а также уменьшают вздутие живота и метеоризм. Принимать по 1 чайной ложке в стакане теплой воды перед каждым приемом пищи.

Dida ™ , натуральный продукт из Скандинавии, также может помочь желудку и пищеварению, поскольку он содержит успокаивающие ингредиенты, которые помогают уменьшить проблемы с желудком и уменьшить ферментацию и образование газов в желудочно-кишечном тракте.

Следите за главными новостями из Reader’s Digest , подписавшись на наш еженедельный информационный бюллетень

Почему не следует принимать мед каждое утро для лечения СРК

Согласно нескольким научным статьям, мед манука может уменьшить воспаление в пищеварительной системе, что может уменьшить симптомы СРК ( синдром раздраженного кишечника ).

Однако в меде много фруктозы. Фруктоза является FODMAP и может вызывать симптомы СРК.

Учитывая все обстоятельства, мед — противоречивая пища для СРК. Мы не рекомендуем есть мед на диете СРК до тех пор, пока симптомы СРК не исчезнут.

Может ли СРК ухудшаться по утрам? У некоторых людей с СРК не работает ось кишечник-мозг. Нерегулярная выработка мелатонина может снизить качество и продолжительность сна и вызвать симптомы СРК первым делом с утра.

Можно ли есть мед при СРК? Когда вы переходите на диету с СРК, мед нельзя есть, потому что это FODMAP. После того, как вы соблюдаете диету с СРК пару недель, вы можете подумать о введении небольшого количества меда.

Ниже вы узнаете простую для понимания науку, лежащую в основе меда Манука при СРК.

Как мед может облегчить симптомы СРК

Согласно исследованию на животных, проведенному в 2008 году, мед манука уменьшает воспаление в пищеварительном тракте крыс. Это указывает на то, что мед Манука полезен при лечении СРК.

Многие производители меда будут рекламировать этот тип исследования на мелких животных с заявлением «Боритесь с СРК!» на этикетке своего продукта.

Мед также демонстрирует эти подтвержденные наукой преимущества для здоровья, которые могут способствовать исцелению СРК:

• Противовоспалительное
• Антиоксидант
• Антибактериальный
• Противогрибковое
• Противовирусное
• Противодиабетические
• Проиммунная система
• Гормональный регулирующий
• Противораковое
• Похудание

Как мед может усугубить симптомы СРК

Хотя мед обладает многими преимуществами для здоровья, он, вероятно, не подходит для людей с СРК.

Мед с высоким содержанием фруктозы. Фруктоза — это моносахарид, обозначенный буквой «М» в FODMAP. Поскольку мед является FODMAP, он нежелателен для людей, страдающих СРК.

Начиная диету с низким содержанием FODMAP, избегайте меда. После того, как вы соблюдаете диету в течение пары недель, более приемлемым будет время от времени употреблять чайную ложку меда.

Активным ингредиентом меда Манука является метилглиоксаль. Исследования показывают, что метилглиоксаль обладает антибактериальным действием, но может вызывать диарею, головную боль и, возможно, даже депрессию.Эта статья 2014 года предполагает, что метилглиоксаль может вызвать СРК.

Как соблюдать диету СРК

Существует несколько диет для СРК , но наиболее распространенной диетой для СРК является диета с низким содержанием FODMAP.

Что успокаивает вспышку СРК? Уменьшение количества FODMAP в вашем рационе должно успокоить ваши вспышки СРК. Также попробуйте снять стресс или заняться спортом, чтобы облегчить симптомы СРК.

Диета с низким содержанием FODMAP

FODMAP означает «ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы».FODMAP, по сути, сбраживают углеводы, которые могут способствовать развитию СРК.

При диете с низким содержанием FODMAP необходимо употреблять определенных продуктов :

• Мясо и морепродукты высокого качества (без мясных обработок, таких как колбаса)
• Яйца (включая майонез)
• Имбирь
• Кале
• Картофель
• Морковь
• Помидоры (в небольших количествах)
• Незрелые бананы и другие фрукты с низким содержанием фруктозы, например лимоны и лаймы
• Несладкие чаи (особенно зеленый чай)
• Вода

Есть также продуктов, которых следует избегать на диете с низким содержанием FODMAP:

• Лук (с высоким содержанием фруктанов)
• Чеснок (с высоким содержанием фруктанов)
• Пшеница
• Большинство фруктов
• Молочные продукты, например мороженое
• Искусственные подсластители, например сорбит
• Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы

Что можно есть на завтрак при СРК?

Несколько простых идей диетического питания для СРК включают:

• Бекон
• Яйца
• Майонез
• Незрелые бананы
• Черника
• Клубника
• Овес
• Крупа
• Йогурт безлактозный
• Гренки без глютена

Решения IBS лучше, чем мед

За этими альтернативными решениями IBS стоит гораздо больше научных исследований, чем за медом:

Работа с врачом для лечения СРК

IBS — серьезное заболевание, по поводу которого вам следует обратиться к функциональному врачу.Обычные гастроэнтерологи и медицинские работники скажут, что СРК необратимо, но бесчисленное количество пациентов функциональной медицины сообщают, что их симптомы СРК исчезли навсегда.

Если вы хотите обратить вспять СРК сегодня и в своем собственном темпе, наши специалисты создали комплексный онлайн-курс — Prime Gut Health. Курс содержит пять углубленных модулей и десятки инструментов, которые помогут вам восстановить свое здоровье уже сегодня.

Симптомы СРК :

• Боль в животе
• Вздутие живота
• Судороги
• Избыточный газ
• Срочность в туалет
• Нерегулярное испражнение
• Диарея или запор

Изменения в здоровом питании могут обратить вспять ваш СРК, но только при тщательном рассмотрении необходимых витаминов и минералов и компетентном мониторинге ваших симптомов и прогресса.

Вы должны работать с функциональным диетологом или зарегистрированным диетологом, чтобы устранить симптомы СРК, потому что их медицинские рекомендации будут рассматривать человека в целом , а не только кишечник.

Здесь, в PrimeHealth, , мы помогаем пациентам достичь качества жизни, которого они заслуживают. Мы помогли множеству наших пациентов обратить вспять симптомы СРК. И мы хотим помочь вам сделать то же самое. Нажмите здесь , чтобы назначить бесплатную консультацию по телефону!

— Медицинское освидетельствование Сойона Рафатья, доктор медицины.1 августа 2020 года

Источники

1. Пракаш А., Медхи Б., Авти П. К., Сайкия У. Н., Панди П. и Кхандуджа К. Л. (2008). Эффект различных доз меда манука при экспериментально вызванном воспалительном заболевании кишечника у крыс. Фитотерапевтические исследования: международный журнал, посвященный фармакологической и токсикологической оценке производных натуральных продуктов , 22 (11), 1511-1519. Полный текст
2. Ахмед, С., Сулейман, С.А., Байг, А.А., Ибрагим, М., Лиакат, С., Фатима, С.,… и Осман, Н. Х. (2018). Мед как потенциальный природный антиоксидант: понимание молекулярных механизмов его действия. Окислительная медицина и клеточное долголетие , 2018 . Полный текст: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5822819/
3. Рамли, Н. З., Чин, К. Ю., Заркаси, К. А., и Ахмад, Ф. (2018). Обзор защитного действия меда от метаболического синдрома. Питательные вещества , 10 (8), 1009.Полный текст: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6115915/
4. Хейс П. А., Фраэр М. Х. и Куигли Э. М. (2014). Синдром раздраженного кишечника: роль пищи в патогенезе и лечении. Гастроэнтерология и гепатология , 10 (3), 164. Полный текст: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4014048/
5. Чжан, С., Цзяо, Т., Чен, Ю., Гао, Н., Чжан, Л., и Цзян, М. (2014). Метилглиоксаль вызывает системные симптомы синдрома раздраженного кишечника. PloS one , 9 (8). Полный текст: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4144894/
6. О’Махони, С. М., Кларк, Г., Динан, Т. Г., и Крайан, Дж. Ф. (2017). Синдром раздраженного кишечника и сопутствующие психические заболевания, связанные со стрессом: акцент на стрессе в раннем возрасте. В Желудочно-кишечная фармакология (стр. 219-246). Спрингер, Чам. Аннотация: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28233180/
7. Чжоу, К., Чжао, Э., Ли, Ю., Цзя, Ю., и Ли, Ф. (2019). ЛФК у пациентов с синдромом раздраженного кишечника: систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований. Нейрогастроэнтерология и моторика , 31 (2), e13461. Полный текст
8. Бийкерк, К. Дж., Де Вит, Н. Дж., Мурис, Дж. У. М., Уорвелл, П. Дж., Ноттнерус, Дж. А., и Хоуз, А. В. (2009). Растворимая или нерастворимая клетчатка при синдроме раздраженного кишечника в первичной медико-санитарной помощи? Рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Bmj , 339 , b3154. Полный текст: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3272664/
9. Дейл, Х. Ф., Расмуссен, С. Х., Асиллер, О. Ö., & Lied, G.А. (2019). Пробиотики при синдроме раздраженного кишечника: современный систематический обзор. Nutrients , 11 (9), 2048. Полный текст: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6769995/
10. Аламмар, Н., Ван, Л., Сабери, Б., Нанавати, Дж., Холтманн, Г., Шинохара, Р. Т., и Муллин, Г. Э. (2019). Влияние масла мяты перечной на синдром раздраженного кишечника: метаанализ объединенных клинических данных. BMC Дополнительная и альтернативная медицина , 19 (1), 21.Полный текст: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6337770/
11. Кинзингер, С. В. (2017). Когнитивно-поведенческая терапия для пациентов с синдромом раздраженного кишечника: текущие выводы. Психологические исследования и управление поведением , 10 , 231. Полный текст: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5530860/
12. Цинь, Х. Й., Ченг, К. В., Тан, Х. Д., и Бянь, З. Х. (2014). Влияние психологического стресса на синдром раздраженного кишечника. Всемирный журнал гастроэнтерологии: WJG , 20 (39), 14126.Полный текст: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4202343/
13. Йоханнессон, Э., Рингстрем, Г., Абрахамссон, Х., & Садик, Р. (2015). Вмешательство для увеличения физической активности при синдроме раздраженного кишечника дает долгосрочные положительные эффекты. Всемирный журнал гастроэнтерологии: WJG , 21 (2), 600. Полный текст: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4294172/

Автор: Эми Персон

https://primehealthdenver.com/

Эми имеет докторскую степень по хиропрактике и обширную постдокторскую подготовку по вопросам здоровья щитовидной железы, здоровья женщин и аутоиммунитета.Она является сертифицированным специалистом по функциональному питанию кишечника, дипломированным специалистом по материнскому здоровью и педиатрии, а также членом Института функциональной медицины (IFM).

.