Опасен ли запор при беременности: Запоры при беременности — Беременность

причины появления и как решить проблему

На чтение 8 мин.

Запоры при беременности — распространенная деликатная проблема, которая в случае игнорирования может привести к осложнениям. 

Причины

По статистике, более 60 % женщин страдают запорами во время беременности. У 50 % женщин проблема остается и после рождения ребенка. Ошибочно считая, что это нормальное состояние для беременных, а также по причине деликатности проблемы, многие не решаются обратиться за помощью к врачу. В результате не только ухудшается качество жизни, но и возникают ряд других осложнений. 

Чтобы устранить запор, важно выявить из-за чего он возник. Основные причины развития запора во время беременности следующие: 

• гормональная перестройка — повышается пролактин, который расслабляет мышцы, в том числе и кишечника. Это нарушает продвижение переваренной пищи по кишечнику;
• ухудшение обмена веществ;
• недостаточная физическая активность из-за токсикоза, плохого самочувствия, отсутствия нагрузок и до беременности. В некоторых случаях и необходимость соблюдения постельного режима из-за угрозы выкидыша приводят к минимальной активности женщины, из-за чего замедляется работа пищеварительной системы;
• алиментарные факторы — нарушение режима питания с ограничением клетчатки, скудным рационом, преобладанием «тяжелой пищи»;
• дефицит калия;
• прием препаратов железа или/и кальция;
• обезвоживание организма — возникает, если недостаточно пить воду и прочую жидкость: соки, чай, морсы, компоты и т.д. 

Повышение прогестерона — один из первых признаков беременности. Одной из его функций является расслабление мышц. Это обеспечивает нормальное течение беременности, способствует увеличению матки, изменению позиции органов, мышц и так далее. Главной и самой важной его задачей является подготовка матки к закреплению в ее полости оплодотворенной яйцеклетки. Но из-за воздействия на мускулатуру возможно развитие запора на ранних сроках. Говорить о том, что запор — первый признак беременности, не совсем корректно, так как это состояние достаточно распространено и не у беременных. Но все же многие женщины отмечают, что сталкивались с проблемой на ранних сроках сразу после зачатия. 

Часто проблемы комбинируются, сочетаются между собой из-за чего избавиться от проблем со стулом сложнее, чем не во время беременности. 

Причины развития в разные триместры

Запор может развиться в любой период беременности, но причины его могут быть разными. Так в зависимости от триместра причины могут быть следующие: 

1. Гормональные изменения на 1 триместре — организм только адаптируется к происходящим изменениям, но питание и образ жизни обычно в этот период не сильно изменены. В случае сильного токсикоза причина запора при ранней беременности может быть связана с тем, что женщина слишком мало ест и пьет. 
2. Нарушение питания — недостаточное количество овощей и фруктов, клетчатки, много сладкого, фастфуда и вредной пищи — основная причина запора во 2 триместре. Также запор может возникнуть из-за большого количества творога, который необходим для профилактики дефицита кальция.  
3. Слабая физическая активность, изменение расположения внутренних органов характерны для 3 триместра. Увеличенная в размерах матка «подпирает» большинство внутренних органов, сдавливая и ухудшая их функционирование. К тому же на таких сроках уже тяжелее много ходить и вести активный образ жизни.

Дефицит различных микроэлементов чаще возникает в конце второго—третьем триместре, и также может стать причиной нарушения стула. Анемия и профилактика гипокальциемия — повод назначения содержащих железо и кальций препаратов. Распространенным побочным действием у них является запор. Назначают их чаще на более поздних сроках. 

Опасен ли запор

Запор не опасное для жизни состояние, но он значительно ухудшает качество жизни. Это и боли при запоре, болезненность во время дефекации. Может возникнуть тяжесть и вздутие живота, дискомфорт, газы и прочие сопутствующие симптомы. Часто женщины жалуются, что болит низ живота. Также если не заниматься профилактикой запора и игнорировать его проявления, могут развиться осложнения. Опасные для жизни состояния возникают крайне редко и в тех ситуациях, когда женщина не обращается за помощью к врачам при выраженных его проявлениях и сильных болях в животе.

Чем опасны запоры: 

• интоксикация организма;
• воспаление кишечника;
• кишечная непроходимость;
• воспаление половых органов.

Предполагается, что из-за запора на поздних сроках чрезмерное натуживание во время дефекации может привести к преждевременным родам. 

Возможные последствия

Наиболее распространенное состояние во время беременности и после нее — геморрой. Он может развиться, если сильно тужиться. У женщин из-за нарушения акта дефекации появляются анальные трещины, сопровождающиеся сильной болью. Учитывая микрофлору кишечника, такие травмирования — входные ворота для инфекции. 

Геморрой на фоне проблем со стулом может перейти в хроническую форму, которая требует оперативного лечения. 

Женщинам важно довериться врачам несмотря на деликатность проблемы, ведь запор и геморрой на его фоне при отсутствии лечения усугубляется. Если на начальных этапах его можно вылечить консервативно, то при длительном игнорировании необходимо хирургическое лечение. 

Лечение

Любые проблемы со стулом нельзя скрывать от врача. Он проведет необходимое обследование и посоветует что делать, чтобы устранить проблему. Часто для этого достаточно коррекции образа жизни и питания. Иногда есть необходимость в применении лекарств.

Так как не всегда удается избавиться от запора только с помощью питания, иногда используют слабительные лекарственные средства. Некоторые из них помогают быстро, но не долгосрочно. Они действуют непосредственно в прямой кишке и стимулируют дефекацию, но не помогут нормализовать пищеварение. Такие препараты помогают опорожниться при сильном запоре. Есть препараты с более длительным эффектом и стойким результатом. Учитывая, что далеко не все лекарства можно принимать в период беременности, а также выбор медикамента зависит от срока, принимать их можно только по назначению врача. 

Наиболее часто при нарушении стула назначают следующие препараты.

Микролакс — слабительное при запоре в виде микроклизмы с местным действием. Их можно использовать на любом сроке, а также детям раннего возраста. Воздействуют непосредственно на каловые массы, размягчая их. Обычно через 25—20 минут женщине удается опорожнить кишечник. Компоненты препарата не проникают в другие отделы кишечника и не попадают в кровоток, быстро выходят с каловыми массами. Это безопасное и эффективное средство с удобным способом применения. Необходимо снять колпачок, выдавить несколько капель содержимого клизмы и аккуратно ввести средство в прямую кишку.

Дуфалак — препарат в виде сиропа. Выпускается во флаконах и саше. Основное действующее вещество — лактулоза, которая взаимодействует с кишечной микрофлорой непосредственно в толстом отделе кишечника. Является мягким слабительным, которое можно принимать длительно. Доза препарата зависит от индивидуальных особенностей. Назначенную врачом дозу необходимо принять за один раз не разделяя, быстро проглотив и не держа долго во рту, так как из-за этого эффективность препарата снижается. Сироп можно разбавлять различными жидкостями или не разбавлять, запивая большим количеством воды. Для нормализации стула рекомендуется пройти курс лечения, принимая средство ежедневно примерно в одинаковое время. 

Глицериновые свечи — бюджетное и эффективное средство, которое быстро и мягко помогает при запоре. Активный компонент — глицерин. При проникновении в прямую кишку раздражает слизистую оболочку, активирует перистальтику кишечника, вызывая позывы к дефекации. Размягчает каловые массы, облегчая стул. Можно принимать только во 2—3 триместре. В первом триместре можно применять только строго по назначению врача. Не рекомендуется часто использовать. Перед применением необходимо исключить противопоказания. Способ применения — ректально. Аккуратно ввести глицериновую свечу в анальное отверстие, после чего через несколько минут удастся сходить в туалет. 

Линекс — пробиотик в виде капсул, который нормализует кишечную флору, улучшает пищеварение и избавляет от проблем со стулом. Не действует быстро, но устраняя дисбактериоз приводит к стойкому результату. Капсулы принимают 3 раза в день после еды, запивая небольшим количеством воды. Взрослым рекомендуется принимать по 2 капсулы 3 раза в день. Курс лечения — индивидуальный. 

Вазелиновое масло от запора — назначают редко. Действует через 4—5 часов после приема. Курс лечения — не более 5 дней. Принимают по 1—2 ст. л. утром натощак. 

Иногда гинекологи назначают свечи Папаверин. Препарат показан при угрозе выкидыша и устраняет гипертонус матки. При возникших трещинах возможно применение облепиховых свечей. Также оказывает легкое слабительное действие. Перед применением любого препарата необходимо проконсультироваться со своим гинекологом. Некоторые допустимые во время беременности средства имеют другие противопоказания или же не применяют в какой-либо период беременности. 

Питание

Огромное значение в лечении и профилактики запоров имеет питание. В рацион следует включить большое количество овощей. Они не только насыщают организм полезными компонентами, но и легко перевариваются, содержат большое количество клетчатки, необходимой для нормального стула. В рационе должно быть много зелени, свежих или термически обработанных овощей.

Также ежедневно следует употреблять следующие продукты от запора:

• фрукты и ягоды: яблоки, абрикосы, чернослив, вишня и другие. Содержат много воды и клетчатки. Улучшают пищеварение;
• растительные масла — салаты, заправленные любым растительным маслом, стимулируют пищеварение и облегчают стул;
• орехи, семечки в небольшом количестве — содержащиеся в нем клетчатка и растительные жиры улучшают перистальтику кишечника;
• сухофрукты: курага, чернослив, инжир и другие. Богатые полезными микро- и макроэлементами и клетчаткой;
• кисломолочные продукты: кефир, йогурт, айран. Нормализуют кишечную микрофлору. 

Есть необходимо небольшими порциями 4—5 раз в день. Очень важно соблюдать питьевой режим, ведь даже медикаментозное лечение вместе с диетой не приведут к желаемому результату, если пить мало воды и жидкостей. Рекомендуется пить не менее 1,5 литра воды в день.

причины и безопасные методы лечения

Запор при беременности: чем лечить и как предупредить

Если возник запор при беременности, то к выбору слабительного средства необходимо подходить со всей серьезностью. Руководствоваться в этом вопросе популярностью или стоимостью препарата нельзя. Примерно три четверти аптечного ассортимента лекарств могут навредить малышу или негативно сказаться на здоровье будущей матери. Именно потому профилактику и устранение запора необходимо проводить своевременно и под чутким контролем лечащего врача.

Причины появления запора на разных сроках беременности

На ранних сроках беременности проблемы с дефекацией чаще всего вызваны гормональной перестройкой в организме женщины. Гормон прогестерон, активная выработка которого происходит во время прикрепления плодного яйца, и снижает тонус гладкой мускулатуры. Оказывая действие на матку, он помогает органу подготовиться к скорому росту и растяжению, сохранению беременности. На кишечник повышение его уровня влияет негативно: расслабляет и препятствует нормальному продвижению каловых масс.

Примерно с 20 недели беременности увеличившаяся матка начинает сдавливать кишечник, что приводит к проблемам со стулом. Дефекация раз в 2-3 дня — практически норма для второго и третьего триместров.

Будущим мамочкам рекомендуют принимать комплекс витаминов и минералов для беременных.
Практически все они содержат кальций, железо и магний, необходимые для поддержания функций плаценты и полноценного питания плода. Но благодаря своим закрепляющим свойствам витаминные добавки могут являться причиной появления запора при беременности.

Изменение рациона и ограничение в приёме жидкости — еще одна причина появления констипации или запора во время беременности. Для профилактики отеков беременные часто исключают из рациона продукты с высоким содержанием жидкости — фрукты и овощи, в составе которых содержится много клетчатки. Их отсутствие в ежедневном меню расстраивает работу кишечника, приводит к уменьшению объема и задержке каловых масс.

Как вылечить запор при беременности

Беременным противопоказаны практически все средства с послабляющим эффектом. При появлении тяжести в животе, болях, усиленном отхождении газов и дефекации реже, чем раз в 1-2 дня необходимо прибегнуть к совету гинеколога. Только врач может назначить препараты, которые не окажут пагубного воздействия на течение беременности и не навредят здоровью плода.
Самостоятельно можно попытаться нормализовать рацион питания и увеличить физическую нагрузку. Этих мер зачастую бывает достаточно для улучшения работы кишечника и облегчения состояния.

«Правильная» диета при запоре во время беременности

Ежедневное меню для беременной при склонностях к запорам должно быть составлено правильно:

• Достаточное потребление сырой воды — первое средство от запоров при беременности. В нормальном кале содержится около 70% воды, если же ее количество снизится до 40%, кал станет твердым: появится боль при дефекации, ощущение неполного опорожнения кишечника, тяжесть в животе. Даже при склонностях к отекам беременной нужно пить как минимум 1-1,5 литров чистой воды в день. При этом совсем необязательно выпивать все сразу. Лучше пить по стакану воды перед едой, можно добавлять в нее по несколько капель лимонного сока, и по несколько глотков каждые полчаса – час.
• Из рациона важно исключить закрепляющие продукты. К ним относятся крепкие чай и кофе, шоколад, свежий белый хлеб, сдоба и домашняя выпечка, манная каша. Не стоит питаться всухомятку. Лучше отдать предпочтение супам на втором мясном или овощном бульоне, тушеным или сваренным на пару овощам, сухие каши заменить вязкими, ограничить употребление белковых продуктов.
• При запорах также важны продукты, вызывающие повышенное газообразование в кишечнике (виноградный и яблочный соки, бобовые), лёгкие фрукты, а также овощи с высоким содержанием эфирных масел (редька, редис, лук, чеснок и другие).
• Во время беременности желательно питаться дробно: кушать часто и небольшими порциями. Белковую пищу и сладости можно потреблять в первой половине дня, на полдник и ужин лучше всего есть отварные или тушеные овощи, овощные супы, нежирные кисломолочные продукты.
• В меню можно включать чернослив, курагу, инжир, вяленые груши в обычном виде или в качестве отваров, а также дыню, кабачки, свежие сливы и абрикосы. Эти продукты проявляют мягкое слабительное действие, особенно если употребляются на голодный желудок.
• В ежедневном рационе должны присутствовать: ржаной хлеб (желательно вчерашний), свежие овощи и фрукты. В них содержится много клетчатки, которая формирует каловые массы и стимулирует работу кишечника. Если возможности употреблять эти продукты нет, можно принимать пищевые добавки с отрубями. Как вариант — пить напиток из стакана несладкого кефира и ложки пшеничных отрубей.

Придерживаться подобной диеты можно не только во время беременности. В послеродовом периоде питаться аналогично можно и даже нужно. Эти действия уберегут от проблем с пищеварением после родов, помогут скорее восстановиться и быстрее привыкнуть к особенностям диеты кормящих мам.

Гимнастика вместо слабительных

Довольно часто беременные намеренно уменьшают физические нагрузки: перестают посещать спортивные секции, делать гимнастику, выполнять большую часть домашней работы. Однако двигательная активность важна для поддержания мышц в тонусе, нормального кровообращения, поступления достаточного количества питательных веществ к плаценте.

В борьбе с запорами умеренные регулярные физические нагрузки крайне важны. Если нет угрозы прерывания беременности, важно ежедневно ходить пешком на свежем воздухе и выполнять работу по дому, исключая поднятие тяжестей. Допустимы занятия на велотренажере, плавание в бассейне и открытых водоемах, стретчинг, специальная гимнастика, упражнения и йога для беременных.

Перед началом занятий необходимо проконсультироваться у гинеколога, ведущим беременность, на предмет отсутствия противопоказаний.

Чем нельзя лечить запор во время беременности

Лечить запор при беременности с помощью аптечных средств начинают только в том случае, если диета и физические нагрузки оказались неэффективными. Чаще всего это случается, когда будущая мама вступает в беременность с уже имеющимися проблемами с пищеварением.

Правильно подобрать лекарство от запора при беременности может только врач.

При этом учитываются нежелательные свойства некоторых препаратов, например:

• Тератогенный эффект, повышающий риск возникновения уродств плода. Таким свойством обладают все препараты на основе сены — лист сены, Сенадексин, Сенаде, Регулакс, Фитолакс и другие.
• Стимуляция гладкой мускулатуры кишечника. Усиление перистальтики кишечника нередко становится причиной временного повышения тонуса матки и приводит к угрозе прерывания беременности или преждевременных родов.
• Химическое раздражение кишечника вызывают составы на основе сены, коры крушины, корня ревеня, касторовое масло, фенолфталеин, Гуталакс, Бисакодил, Регулакс, Дульколакс, а также другие препараты.
• Необходимость употребления большого количества жидкости. Таким свойством обладают слабительные наполняющего свойства на основе отрубей, метилцеллюлозы, семян подорожника, морской капусты — Файберлакс, Мукофальк и другие. Учитывая склонность беременных к появлению отеков, употребление лишней жидкости нежелательно.
• Нарушение баланса воды и минералов в организме. Такой эффект может развиться вследствие приема лекарств осмотической группы на солевой основе — магнезии, карловой соли, сульфата натрия.

Врачи настоятельно не рекомендуют использовать клизму от запора для беременной. Процедура механически раздражает кишечник и стимулирует его спазмы, которые передаются матке и могут вызвать тонус и угрозу выкидыша. Промывание кишечника при запоре допускается только после 38-й недели беременности, когда уже миновала опасность рождения недоношенного малыша.

Безопасные лекарства от запоров при беременности

При таком широком списке нежелательных препаратов женщин все же волнует вопрос, что можно беременным от запора. Ведь если проблема с опорожнением кишечника появляется, она требует безотлагательных действий по своему мягкому устранению.

В аптечке беременной могут присутствовать следующие препараты:

• Глицериновые свечи. Это безвредное и эффективное средство от запора при лактации и беременности. Компоненты препарата слегка раздражают кишечник и размягчают кал, стимулируют дефекацию. Лекарство действует мягко и безболезненно, а опорожнение кишечника наступает спустя 20-30 минут после применения.
• Микролакс. Препарат имеет форму микроклизмы, разрешен к применению детям после 8 лет, не противопоказан во время беременности. Не всасывается в кишечник, действует мягко, спустя 5-15 минут после применения вызывает дефекацию.
• Транзипег. Порошок для перорального применения: разрешен детям от года и не противопоказан беременным и кормящим мамам. Содержимое пакетика необходимо растворить в воде и принять натощак. Слабительный эффект развивается спустя сутки — двое после применения.
• Форлакс. Порошок для приготовления раствора, принимается перорально. Предназначен для симптоматического лечения запоров у детей старше 8 лет и взрослых, его применение возможно во время беременности и лактации. Действует подобно Транзипегу: задерживает в кишечнике жидкость, разжижает твёрдые каловые массы, стимулирует перистальтику, не всасывается через стенки кишечника. Слабительный эффект наступает спустя сутки после приема.
• Дюфалак. Применяется для лечения запора у детей с рождения, взрослых, беременных и кормящих женщин. Представляет собой сироп для перорального применения. Компоненты препарата задерживают воду в прямой кишке, увеличивают объем каловых масс и размягчают их, Препарат производит послабляющий эффект. При продолжительном применении лекарство способствует нормализации кишечной микрофлоры, но способно вызвать привыкание.

Все указанные средства от запора при беременности не несут угрозы малышу и женщине. Однако при наличии проблемы будущей маме обязательно посоветоваться с врачом и подобрать безопасную терапию.

Любую проблему проще предупредить, чем потом решить, поэтому важно своевременно проходить консультацию гинеколога и выполнять все его рекомендации.

Будьте здоровы!

что можно принимать на ранних сроках

Средство от запора при беременности должно обладать мягким действием и безопасным составом, чтобы не навредить женщине и плоду. При проблемах с дефекацией стоит обратиться к врачу, который назначит необходимую форму лекарств.

Причины и опасны ли запоры при беременности

Многие женщины беременными впервые сталкиваются непроходимостью кишечника. Причины этой проблемы разные, они могут быть индивидуальными, но сводятся к следующим:

• повышение уровня гормона тестостерона в организме;
• высокое содержание железа и кальция в организме;
• недостаток воды в рационе может привести к запору;
• несбалансированное питание;
• гиподинамия или снижение физической активности;
• стресс;
• болевые ощущения.

Запор во время беременности опасен на любых сроках.

Причины, по которым нужно обратиться к врачу с данной проблемой:

1. Переполненный кишечник, в котором есть застой — дополнительная нагрузка на организм.
2. Длительный застой может привести к возникновению болезней желчевыводящих путей и прямой кишки или запустить развитие хронических недугов, запоров.
3. На поздних сроках беременности в процессе акта дефекации, когда женщина тужится, есть риск появления потуг.
4. Запор способен вызывать тонус матки при беременности.

Если такая проблема возникла — она требует немедленного лечения, чтобы не допустить осложнений.

Обзор безопасных слабительных аптечных средств

Женщине, столкнувшейся с деликатной проблемой сложности опорожнения кишечника во время беременности, не рекомендуется назначать себе лекарства от запора. Строго рекомендуется обратиться к лечащему врачу, чтобы он, ознакомившись с медицинской картой, назначил то, что можно безопасно принимать беременным при запорах.

Не стоит дожидаться ухудшения состояния, при появлении первых признаков нарушения проходимости необходимо идти к врачу.

Лекарственные средства и препараты, которые можно приобрести в аптеке, делают безопасными для будущих матерей, но риск аллергических реакций велик. Таблетки во время беременности не назначают. Типичные средства от запора для женщин в положении — это клизмы или ректальные свечи.

На ранних сроках

На ранних сроках беременности из безопасных средств от запора выделяют следующие:

• сироп Дюфалак, Прелакс, Нормолакт;
• глицериновые ректальные свечи;
• свечи с папаверином;
• быстродействующая микроклизма Микролакс;
• вазелиновое масло.

Сироп Дюфалак и перечисленные аналоги — препараты на основе лактулозы. Принимают подобные средства при беременности долго. Лекарство восстанавливает микрофлору кишечника, не всасывается в кровь. Если проблема запоров сохранилась после родов, принимать его можно даже кормящим матерям. У таких сиропов от запора есть побочный эффект. В первые дни после приема возможно вздутие живота, тошнота, рвота. При передозировке возникает диарея.

Глицериновые и свечи с папаверином действуют мягко, не раздражая стенки кишечника, упрощают процесс дефекации. Но они запрещены при беременности, если женщина страдает заболеваниями прямой кишки.

Беременным от запора на раннем сроке поможет Микроклизма Микролакс — это небольшая одноразовая клизма, внутри которой содержится лекарственное средство. Действовать она начинает уже через пять минут после введения.

Вазелиновое масло при запоре применяют редко, вазелин накапливается на внутренних органах, препятствует нормальной работе организма.

 Загрузка …

На поздних сроках

На поздних сроках беременности — третий триместр — врач может назначить следующие средства в случае отсутствия противопоказаний:

• Слабилен;
• Бисакордил;
• Форлакс и другие.

Любое из перечисленных средств можно использовать от запора по назначению врача, запрещено заниматься самолечением.

Бисакордил применяют осторожно. Его назначают разово перед кесаревым сечением женщинам, испытывающим трудности с опорожнением кишечника. Слабилен — капли, улучшающие перистальтику. Форлакс и подобные ему средства удерживают жидкость внутри кишечника, что позволяет твердому комку стать мягче.

Запрещенное средство от запора — домашняя клизма. Ее применение при беременности грозит выкидышем, провоцирует сокращение матки во время стремительной дефекации.

К запрещенным средствам относят растительные сборы, слабительные чаи и порошки, содержащие сенну, ревень, крушину. Они вызывают сильнейшие спазмы в кишечнике, способные спровоцировать выкидыш. В список запрещенных пищевых продуктов при беременности включают морскую капусту, отруби, микроцеллюлозу. Они раздувают живот, вызывают кишечные колики.

Гуталакс, Сенаде действуют агрессивно при запорах, они запрещены. При употреблении по назначению разрешенного доктором препарата следует прислушиваться к ощущениям. Любой дискомфорт или боль — сигнал к тому, что прием лекарств стоит прервать и обратиться к врачу, назначившему лечение.

Какие простые народные средства помогут беременной

Беременные, обращаясь за помощью к женщинам, столкнувшимся с похожими проблемам во время вынашивания ребенка, желают получить отличный результат. Проверенные народные рецепты от запора содержат безвредные натуральные продукты.

1. Смесь из сухофруктов. Ее делают самостоятельно из чернослива, изюма, кураги. Мелко измельченные сухофрукты в одинаковой пропорции смешивают с ложкой меда, принимают по столовой ложке перед сном. Если употребление чернослива, кураги при беременности вызывает неприятные ощущения — от этой смеси лучше отказаться.
2. Отвар из овсяных хлопьев, свеклы, чернослива. Берем все ингредиенты по 100 г, заливаем двумя литрами воды, доводим до кипения. Принимать на ночь по стакану.
3. Сухофрукты, содержащие большое количество клетчатки, рекомендуют употреблять в пищу в качестве профилактики запоров. Из свежих фруктов для решения проблемы запоров при беременности можно есть киви. Он содержит витамин С и фолаты, полезные женщине и будущему ребенку.
4. Тыква в сочетании с медом оказывает прекрасное слабительное действие при беременности. Овощ запекают до готовности в духовке, разминают, добавляют мед. На 200 г тыквы потребуется 2 ч. л. меда.
5. В стакане нежирного кефира развести 1 ч. л. растительного масла.
6. Крыжовниковый компот. В сваренном виде эта ягода оказывает слабительное действие.

Во время беременности многие растения и травы женщинам запрещены. На некоторые из них возможны индивидуальные аллергические реакции.

Из растительных средств, оказывающих нужный эффект при запорах, врачи разрешают: шиповник, рябину, листья и ягоды черники, календулу, укроп, имбирь, липу, мяту, мелиссу, фиалку, пустырник, подорожник.

Проблем с опорожнением кишечника при беременности можно избежать, регулярно употребляя следующие продукты:

• нежирные молочные продукты;
• легкие супы;
• различные растительные масла;
• свекла, морковь, огурцы;
• гречка, овсянка, ячмень.

Сладости, выпечка, любые кондитерские изделия, содержащие жир, затрудняют работу кишечника, провоцируют запоры, плохо сказываются на весе, за которым нужно следить во время вынашивания ребенка. Нежелательно употреблять копчености, манную крупу, рис, кисели.

В списке запрещенной еды находится фастфуд.

Продукты, которые исключаются из рациона беременной женщины, страдающей хроническими запорами:

1. Бобовые.
2. Капуста.
3. Щавель, шпинат.
4. Виноград, особенно белый.
5. Кукуруза.

Перечисленные продукты являются причиной газообразования, употреблять их строго не рекомендуется. Любое средство, вызывающее неприятные ощущения, должно насторожить беременную женщину.

Самостоятельно принимать лекарственные средства от запора, экспериментировать с ними на любых сроках беременности запрещено. Решения относительно лечения принимаются совместно с лечащим врачом, который сможет назначить препарат, изменить дозировку или отменить совсем, если без него женщина уже не может сходить в туалет. Многие слабительные средства вызывают привыкание.

Хорошую перистальтику кишечника обеспечивает физическая активность в течение всего срока беременности.

Разрешаются умеренные нагрузки. Врач порекомендует упражнения, которые следует включить в комплекс, а каких нужно избегать. Ряд физических упражнений, особенно силовых, запрещено делать на разных сроках беременности.

Перед тем как заняться фитнесом, женщина должна сообщить о своих намерениях гинекологу. В качестве вспомогательных методов улучшения самочувствия и профилактики запоров при отсутствии противопоказаний выступают следующие физические упражнения:

• плавание,
• йога;
• комплексы занятий для дам в положении.

Если врач, ведущий беременность, не возражает, женщина может делать самомассаж, принимать расслабляющие ванны.

Хороший способ избежать запоров — пересмотреть рацион, убрав из него крепящие продукты и добавив клетчаку в виде овощей, фруктов. Следует побольше пить, избегать стрессовых ситуаций, двигаться.

Женщина, впервые столкнувшаяся с запорами во время беременности, часто не осознает опасности этого пикантного положения. Однако, регулярный стул важен для здоровья плода и будущей матери. Задержка дефекации на сорок восемь часов и более — причина, по которой необходимо обратиться к лечащему врачу.

Статья была одобрена редакцией

Запоры при беременности

Проблема запоров является очень деликатной, поэтому нередко женщина долгое время не обращается с ней к врачу, а пытается справиться своими силами. Особенно часто это наблюдается у женщин, страдавших запорами и до беременности. В этом случае формируется определенная схема жизни в условиях нарушения функции кишечника с использованием различных слабительных средств, в том числе и лекарственных. В связи с этим беременная женщина считает ситуацию вполне обычной для себя и не обращается к врачу за помощью. Следует подчеркнуть, что к запору и вне беременности нельзя относиться как к безобидной болячке. Замедленное опорожнение кишечника создает  благоприятные  условия  для  развития различных нарушении в самом кишечнике, а также во всем организме. Во время беременности все неблагоприятные факторы, действующие на организм будущей матери, прямо или косвенно оказывают влияние и на состояние плода. Усугубляется ситуация тем, что большинство препаратов, используемых для лечения запоров, при беременности принимать не рекомендуется. А в ряде случаев — это просто опасно для вашего малыша.

Что такое запор?

Запор — это нарушение функции кишечника, проявляющееся обычно задержкой его опорожнения более чем на 48 часов с затруднением дефекации. Надо сказать, что каждый человек индивидуален, и для каждого из нас частота опорожнения кишечника может сильно варьировать. Для диагностики запора определяющей является даже не частота стула, а уменьшение его количества, появление твердого, сухого кала и отсутствие чувства полного опорожнения кишечника после дефекации. Другими словами, если работа кишечника не приносит вам никаких неудобств и дискомфорта, то ее нельзя назвать болезненной, даже если дефекация бывает у вас не каждый день. Запоры бывают острыми и хроническими. Острый запор возникает в результате действий каких-либо причин, имеющих временный характер. Такой «временный» запор может быть связан с поездкой, стрессом, изменением рациона, необходимостью ограничить двигательную активность, например из-за болезни, а также при отсутствии надлежащих условий для посещения туалета. При возвращении к нормальному образу жизни функция кишечника полностью восстанавливается. Однако, острый запор может переходить в хронический, если действие вредных факторов продолжается довольно длительное время. В этом случае в кишечнике происходят определенные изменения, для устранения которых требуется принимать дополнительные меры.

В норме пища, попавшая в наш организм, эвакуируется из кишечника в течение 24 часов, При хроническом запоре это происходит в течение 60-120 часов и более.

В результате замедленного продвижения кишечного содержимого из него в кишечнике всасывается большое количество жидкости, вследствие чего каловые массы становятся сухими и плотными, В кишечнике усиливаются процессы гниения и брожения, рост болезнетворных бактерий, а токсические вещества, образующиеся в результате этого, поступают в кровь. С одной стороны, это повышает нагрузку на печень, которая должна обезвреживать токсины, а с другой — поступление токсических веществ к органам и тканям нарушает их работу, приводя к ухудшению самочувствия. В условиях беременности, когда все органы и так «обслуживают» двоих, дополнительная «нагрузка» в виде токсических веществ заставляет организм работать на пределе. При наличии хронического запора появляется чувство тяжести в животе, урчание и вздутие живота, неприятный вкус во рту, обложенность языка. Могут развиться головные и мышечные боли, ухудшается работоспособность, нарушается сон. Длительные запоры могут стать причиной изменения свойств кожи, которая теряет свою эластичность, становится дряблой, с желтоватым оттенком. Возможно нарушение работы других отделов пищеварительного тракта, в том числе желчевыводящих путей, воспаления тонкого и толстого кишечника и др. Кроме того, наличие запора провоцирует натуживание во время акта дефекации, что может привести к появлению трещин заднего прохода, геморроя, а при беременности вызвать повышение тонуса матки и угрозу прерывания беременности. Надо сказать, что не имеется упоминаний о непосредственном вредном влиянии запора у беременной женщины на состояние плода. Но, нарушая состояние здоровья будущей матери, влияя на ее эмоциональный настрой, запор опосредованно оказывает влияние и на еще не родившегося ребенка.

Причины запоров

Для того чтобы бороться с запорами, необходимо понять, из-за чего они возникают. Большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, употребляют в пищу рафинированные продукты, не содержащие клетчатки, зато перенасыщенные сахаром и жирами. Причем для большинства людей является нормальным употребление пищи 1-2 раза в день. Все остальное — перекус всухомятку или с большим количеством кофе. Прибавьте к этому хронический стресс и достижения цивилизации в виде автомобилей, лифтов и пультов дистанционного управления — и вы получите идеальные условия для развития запоров. Кроме того, многим людям просто некогда сходить в туалет, из-за чего со временем изменяется чувствительность нервных окончаний прямой кишки и человек просто не чувствует позыва на дефекацию.

Во время беременности в организме женщины происходит ряд изменений, создающих благоприятные условия для нарушения нормального функционирования кишечника:

1. 
   Прогестерон, необходимый для сохранения беременности, действует расслабляюще на гладкую мускулатуру различных органов, в том числе матки и кишечника. В результате этого кишечник становится вялым и передвижение пищевых масс замедляется.
2. 
   Снижается чувствительность нервных окончаний кишечника к действию различных стимулов. Это необходимо потому, что кишечник и матка имеют связанную иннервацию и стимуляция кишечника может вызвать повышение маточного тонуса.
3. 
   Растущая матка сдавливает кишечник, что также нарушает его двигательную функцию.

Кроме того, при беременности нередки состояния, которые провоцируют появление запора либо сами по себе, либо за счет лекарственных препаратов, используемых при их лечении. В частности, изжога и гастрит, требующие назначения препаратов для снижения кислотности, анемия, при которой назначают препараты железа, различные осложнения беременности, требующие ограничения подвижности беременной женщины, также способствуют возникновению запора.

Чем себе помочь?

Прежде всего, надо понимать, что избавиться от запора в одночасье невозможно. Ощутив проблемы с опорожнением кишечника, необходимо, прежде всего, немедленно изменить свой рацион и образ питания.

Есть необходимо 4-5 раз в день небольшими порциями, что полезно для пищеварительного тракта в целом. Нельзя допускать больших перерывов между приемами пищи, а также переедания. Необходимо ежедневно включать в свой рацион продукты, содержащие клетчатку. В первую очередь это сырые фрукты и овощи, а также соки из них с мякотью (если вы хорошо их переносите). При непереносимости можно использовать фрукты и овощи, прошедшие тепловую обработку. Если какие-то продукты вызывают у вас повышенное газообразование (чаще всего к ним относятся бобовые, капуста, лук, чеснок, редька, редис, а также яблочный и виноградный соки), следует воздержаться от их употребления. Рекомендуются также чернослив и курага, которые содержат большое количество органических кислот и облегчают за счет этого опорожнение кишечника. Сухофрукты (3-5 штук) можно на ночь заливать кипятком, а утром натощак съедать. Хлеб лучше есть не из белой муки, желательно с отрубями. Отруби также можно купить отдельно и добавлять в небольшом количестве в пищу или употреблять в виде хлебцев. Они содержат большое количество клетчатки, которая увеличивает объем каловых масс, и стимулируют деятельность кишечника. Отруби также содержат витамины группы В и являются пищевым субстратом для бактерий, в норме заселяющих кишечник.

Полезны растительные жиры: при расщеплении они образуют жирные кислоты, усиливающие перистальтику кишечника. Заправляйте растительным маслом салаты, используйте его для приготовления горячих блюд.

На ночь перед сном можно выпивать стакан любого кисломолочного продукта, желательно — обогащенного бифидобактериями. Следует ограничить употребление рафинированных продуктов, жирной и сладкой пищи, фаст-фу-да. Кофеин, содержащийся в кофе и чае, черника, брусника обладают вяжущим действием и тоже могут провоцировать запор. Необходимо пить достаточное количество жидкости, т.к. ее недостаток приводит к формированию плотных сухих каловых масс, затрудняющих дефекацию. Для активации работы пищеварительного тракта рекомендуется выпивать утром натощак стакан теплой воды. Если запор сопровождается вздутием живота, можно принимать активированный уголь, отвар из цветов ромашки и листьев мяты. Наряду с применением диеты необходимо выполнять специальные гимнастические упражнения, соответствующие сроку беременности, если это не противопоказано по состоянию здоровья. Полезны также плавание, прогулки на свежем воздухе. Любая двигательная активность повышает общий тонус организма, увеличивает поступление кислорода к тканям, укрепляет мышцы, что, в свою очередь, благоприятно сказывается на функционировании кишечника. Кроме того, физическая активность вызывает образование в организме гормонов радости — эндорфинов, которые помогают нам бороться со стрессом.

Чем поможет врач?

Если же, несмотря на принятые меры, избавиться от запора не удается, необходимо обратиться к врачу. В ряде случаев запор может развиваться на фоне других заболеваний органов пищеварения, желез внутренней секреции (щитовидной железы, надпочечников и др.), сосудистых нарушений, а также при заболеваниях толстого кишечника. Для исключения этих причин вам могут назначить консультацию гастроэнтеролога и других специалистов. При выявлении заболевания, являющегося причиной запора, будет проводиться комплексное лечение. Если никаких заболеваний, которые могут быть причиной запора, у вас не обнаружат, прежде всего врач предложит вам все ту же диету и гимнастику. Кроме того, может порекомендовать успокоительные препараты, т.к. наличие у беременной женщины проблем со здоровьем неизбежно вызывает у нее волнение. А излишние переживания, в свою очередь, ухудшают работу кишечника.

Иногда врачу приходится прибегать к помощи лекарственных препаратов. Еще раз обращаем ваше внимание, что только доктор может назначить медикаменты для лечения запора. Самостоятельное использование каких бы то ни было лекарственных средств опасно для вас и вашего ребенка.

Лекарственные препараты для лечения запоров. В настоящее время существует большое количество   слабительных   препаратов для лечения запора. Все они могут быть разделены на несколько групп. Допустимо использовать во время беременности:

• 
  Средства, увеличивающие объем кишечного   содержимого:   МУКОФАЛЬК, ФАЙБЕРЛАКС. Для достижения эффекта необходим прием большого количества жидкости, что может привести к перегрузке почек и развитию отеков, что особенно актуально при беременности. При недостаточном  поступлении жидкости препараты неэффективны. При беременности применение возможно под контролем функции почек. Эффект развивается медленно, в течение 10-20 дней.
• 
  Размягчающие слабительные средства -вазелиновое   масло.   При   регулярном употреблении эти препараты накапливаются в стенке кишечника, печени, селезенке, что может привести к развитию воспаления. Кроме того, нарушается всасывание жирорастворимых витаминов в кишечнике.
• 
  Препараты осмотического действия — магния сульфат, соль карловарская, ФОРЛАКС,     ТРАНЗИПЕГ,    ДЮФАЛАК.    Они действуют за счет увеличения содержания жидкости в кишечнике, в результате чего каловые массы размягчаются, облегчается акт дефекации. Сами препараты в кишечнике не всасываются, поэтому не оказывают влияние на работу других органов.

Соли магния и карловарская при беременности не используются, т.к. могут провоцировать  угрозу  ее  прерывания  за  счет выраженной стимуляции деятельности кишечника. ФОРЛАКС и ТРАНЗИПЕГ действуют более мягко. ДЮФАЛАК, помимо слабительного эффекта,  увеличивает рост молочнокислых бактерий, уменьшает образование токсических продуктов в толстом кишечнике, поэтому используется также при лечении дисбактериоза. Препараты могут использоваться при беременности по показаниям. Доза препарата подбирается индивидуально лечащим врачом.

Запрещается использовать во время беременности слабительные средства, вызывающие химическое  раздражение слизистой  кишечника.  К  ним  относятся БИСАКОДИЛ, РЕГУЛАКС, СЕННА, СЕНАДЕ и др.  Использование этих препаратов, как правило, сопровождается схваткообразными болями в животе, стул становится  частым,  жидким.  При длительном применении развивается диарея, что может привести к обезвоживанию и потере необходимых для организма солей. Препараты могут провоцировать рефлекторные схватки. Они вызывают «привыкание», снижение тонуса кишечника, что только усугубляет ситуацию.       

Запоры во время беременности: причины и последствия

На этот раз сайт для мам supermams.ru обеспокоен состоянием здоровья будущих мам. Ведь во время беременности женский организм претерпевает множество изменений, и не все из них приятные. Запоры во время беременности сочетаются с частым желанием опустошить мочевой пузырь, приступы голода, сонливости, головная боль при беременности – все это вполне нормальные явления. За сорок недель женщину ожидает множество сюрпризов от собственного организма. Если знать о некоторых заранее, то беременность пройдет спокойней.

Одним из первых сигналов, указывающих на интересное положение, является запор. Примерно половина женщин страдают от запоров во время беременности, причем чаще это происходит на ранних сроках.

Запоры во время беременности: причины

Supermams.ru может назвать несколько причин:

• Снижается двигательная активность кишечника из-за избытка в организме прогестерона. Происходит нарушение перистальтиков и заканчивается нерегулярным опорожнением.
• Прием препаратов, содержащих железо или кальций.
• Малоподвижный образ жизни, постельный режим, часто встречающиеся при угрозе выкидыша.
• Расширение сосудов.
• Недостаточное количество в рационе питания блюд, содержащих клетчатку.
• Ограничения в потреблении жидкости из-за боязни отеков ног.
• Стрессы, беспокойства, любые переживания могут вызвать запоры во время беременности, в том числе нежелательны и переживания по поводу самих запоров.
• Сама по себе беременность является причиной запоров.
• Велика роль предрасположенности организма. Если и раньше кишечник шалил, то можно сразу готовиться к запорам во время беременности.

А какие последствия у запоров во время беременности?

Какой бы ни была причина, запоры во время беременности – явление неприятное и нежелательное. И могут кроме неудобств маме, представлять опасность для малыша. Возможные последствия запоров во время беременности:

• Организм вовремя не избавляется от продуктов распада пищи и, находясь длительное время в кишечнике, отравляющие вещества всасываются через стенки сосудов в кровь.
• Напряжения женщины во время запора могут стать причиной тонуса матки.
• Поскольку микрофлора кишечника ребенка формируется на основе кишечника матери, лучше, если через родовые пути малыш получит здоровое наследство.
• Запоры во время беременности сопровождаются, вздутием кишечника, ощущениями постоянной тяжести живота. А это – дополнительные нежелательные переживания.
• Геморрой, который может проявиться как во время беременности, так и после нее, после родов. Если он уже есть, важно начать лечить геморрой во время беременности!

Бесспорно, нельзя всех людей мерить едиными строгими стандартами. Несмотря на единый принцип функционирования, организмы во многом отличаются друг от друга. И количество посещений туалета у каждого человека разное.

Медициной определено, что норма, если  человек в среднем опорожняется дважды в день, один раз за два дня, трижды в неделю и т.д. А вот отсутствие опорожнения свыше трех суток – это уже запор. Беременная женщина в среднем должна опустошать кишечник раз в сутки.

Запоры могут не прекратиться и после родов. Ведь проблемы, их вызвавшие, так просто, сами собой не исчезают. Можно столкнуться вдобавок с некоторыми причинами: растянутые  мышцы живота слабо поддерживают кишечник, влияние обезболивающих послеродовых препаратов, страх повредить швы…

——
Автор – Николенко Антонина, сайт supermams.ru – Супермамы

При копировании этой статьи активная, не закрытая от поисковиков ссылка на supermams.ru обязательна!

Поделись полезным:

Загрузка…

что делать, симптомы, какими лекарствами лечить

Основные изменения, связанные с беременностью, приходятся на первый триместр. Именно в это время перестраивается гормональный фон, что ведёт к различным по характеру функциональным расстройствам. Женщины, ожидающие ребёнка, часто страдают от диареи, тяжести, вздутия. Другой проблемой становится констипация – длительное отсутствие дефекации. Это состояние развивается на любом сроке, в том числе во втором триместре.

Причины и симптомы

Частота дефекации – индивидуальный показатель для каждого. Поэтому для диагностики запоров следует учитывать не только длительность периода без испражнения, но и консистенцию каловых масс. При констипации остатки переваренной пищи уплотняются, что вызывает неприятные ощущения при попытке сходить в туалет. По этим признакам беременная женщина сможет предположить наличие запора. При длительной задержке стула начинают беспокоить:

• режущая или тянущая боль внизу живота;
• вздутие;
• газообразование;
• тяжесть.

Запор у беременных – неприятное и опасное состояние. На ранних сроках он беспокоит крайне редко, так как повышение концентрации прогестерона в крови женщины приводит к временному расслаблению гладкой мускулатуры, что чревато диареей. Во втором триместре ситуация стабилизируется, а кишечник начинает функционировать без сбоев. Нельзя исключать влияние на ЖКТ других внутренних и внешних факторов.

Запор во втором и третьем триместрах служит следствием быстрого роста плода. Матка оказывает давление на конечные отделы кишечника, провоцируя задержку дефекации. Другими причинами проблем с пищеварением могут быть:

• низкий уровень физической активности;
• нарушение диеты;
• стрессы;
• болезни.

Во время беременности женский организм ослаблен. Устойчивость к патогенным микробам существенно понижается, что влечёт развитие болезней ЖКТ, связанных с воспалительными процессами на слизистых. Запор может свидетельствовать о гастрите, язве или синдроме раздражённого кишечника.

Вероятной причиной констипации гастроэнтерологи считают дисбактериоз. При беременности часто смещается баланс кишечной флоры в сторону болезнетворных микробов, в таком случае сложно избежать проблем с пищеварением.

Опасность длительных запоров

Любое ухудшение самочувствия во время беременности не должно игнорироваться. Только внимательное отношение к собственному здоровью обеспечит отсутствие серьёзных патологий при вынашивании ребёнка. Если женщина страдает от запора уже несколько дней, а процесс испражнения сопровождается болезненными ощущениями, то лучше обратиться к специалисту.

Констипация – нежелательное состояние для любого пациента. При задержке дефекации каловые массы не покидают организм своевременно, а накапливаются в кишечнике. Там создаются оптимальные условия для протекания процессов брожения и гниения. В первом случае образуется большое количество пузырьков углекислого газа, прохождение которых по ЖКТ причиняет боль. Во второй ситуации наступает интоксикация продуктами распада органических соединений, что особенно опасно для будущей мамы и её ребёнка.

Есть и другая причина, по которой нужно опасаться запора при беременности. Слишком плотные каловые массы давят на прямую кишку, что негативно сказывается на стенках вен, пронизывающих слизистые оболочки. Это провоцирует развитие или обострение геморроя – заболевания, сопровождающегося болью, зудом, жжением в области анального отверстия.

Причины и советы по облегчению

Наиболее частые причины боли в ребрах во время беременности зависят от триместра. В этом разделе мы рассмотрим возможные причины и причины их возникновения.

Давление растущего плода

В конце второго триместра и в третьем триместре матка расширяется вверх, чтобы вместить развивающийся плод. По мере того, как плод становится все больше и больше, они могут начать давить на ребра.

Перенос лишнего веса плода также может вызвать большее напряжение в мышцах брюшной полости, что, в свою очередь, может оказывать давление на мышцы ребер, вызывая мышечные боли.

Эта боль обычно бывает легкой или умеренной. Если боль сильная, лучше обратиться к врачу.

Положение плода

Обычно ближе к концу второго триместра плод меняет положение и переворачивается вверх дном так, чтобы голова была обращена вниз, а ступни были направлены к ребрам.

В этом новом положении плод может давить на ребра. Их движения также начинают влиять на тело женщины. Их движения рук и ног, особенно удары ногами, могут вызвать боли в ребрах и других местах.

Беременная женщина обычно ощущает этот тип боли в ребрах непосредственно под грудью на той стороне, где находится ребенок. Узнайте больше о положении ребенка в утробе матери.

Боль в круглой связке

Боль в круглой связке — частая жалоба при беременности. Круглые связки — это пара тяжей из фиброзной ткани, которые соединяют переднюю часть матки с пахом. По мере роста матки во время беременности она может давить на круглые связки, что может вызвать резкую боль при движении.

Боль в круглой связке может возникнуть в любое время примерно с начала второго триместра и далее. Женщины могут чувствовать боль в области ребер, спины или таза.

Желчные камни

Беременные женщины имеют более высокий риск развития желчных камней, чем другие люди, из-за повышения уровня эстрогена и трудностей с опорожнением желчного пузыря.

Согласно одному исследованию, примерно у 12% беременных женщин развиваются желчные камни.

Желчные камни могут вызывать или не вызывать симптомы.Когда это происходит, люди обычно испытывают боль в правом верхнем углу живота.

Камни в желчном пузыре могут появиться в любое время во время беременности. Некоторым женщинам может потребоваться операция по их удалению после беременности.

Инфекция мочевыводящих путей

Женщины имеют более высокий риск развития инфекции мочевыводящих путей (ИМП) во время беременности, особенно в третьем триместре.

Беременность может изменить бактерии в мочевыводящих путях, и женщинам может быть труднее опорожнить мочевой пузырь, если плод оказывает на него давление.Оба эти фактора увеличивают риск ИМП.

Без лечения ИМП может вызвать боль в почках, которая может ощущаться как боль в ребрах.

Человек должен обратиться к врачу, если у него есть следующие симптомы, поскольку у него могут быть ИМП:

Изжога

Во время беременности организм вырабатывает гормон релаксин. Этот естественный гормон отвечает за подготовку мышц и связок к родам.

Релаксин может вызывать боль в различных частях тела, в том числе вокруг таза и под ребрами.Иногда эта боль может быть вызвана изжогой. Релаксин вызывает изжогу, потому что расслабляет пищевод, трубку, по которой пища переносится изо рта в желудок, позволяя кислоте в желудке подниматься выше, чем обычно.

Изжога может начаться уже в первом триместре и длиться на протяжении всей беременности.

Запор

Запор вызывает боль в животе и нечастые или задержанные испражнения, которые могут быть тяжелыми, когда они возникают. Иногда беременная женщина может ощущать связанную с запором боль в верхней части живота, под ребрами.

Узнайте больше о запорах при беременности здесь.

Преэклампсия

Преэклампсия и синдром HELLP, которые врачи считают вариантом преэклампсии, — это два осложнения, которые могут возникнуть во время беременности и вызвать боль под ребрами.

Боль в верхнем правом квадранте, вызываемая преэклампсией и HELLP-синдромом, — это боль в печени. Люди испытывают боль в печени по-разному. Некоторые ощущают это как боль в плече, другие ощущают боль возле линии бюстгальтера или серьезную изжогу, не поддающуюся лечению антацидами.

Преэклампсия и синдром HELLP возникают в конце второго и третьего триместра.

Признаки и симптомы включают:

• белок в моче
• высокое кровяное давление
• головные боли, не поддающиеся лечению
• недомогание
• возвращение тошноты
• сильная изжога
• затрудненное мочеиспускание
• отек в руках и лицо
• внезапное прибавление в весе
• нарушение зрения, в том числе пятна, называемые плавающими глазами
• боль в правом верхнем квадранте живота

Преэклампсия и синдром HELLP являются опасными осложнениями беременности, которые могут быть опасными для жизни обеих женщин и ребенок.Эти проблемы требуют немедленной медицинской помощи.

Если у женщины преэклампсия, врач может порекомендовать ранние роды, если польза от нее превышает риски. Если такие симптомы, как высокое кровяное давление, не проходят, женщине может потребоваться прием лекарств от кровяного давления после родов.

15 продуктов с высоким содержанием клетчатки для предотвращения запора во время беременности

Клетчатка является важной частью сбалансированной диеты, особенно для беременных. Тем не менее, многие не получают достаточного количества клетчатки с пищей.

Клетчатка — это отличное соединение, которое поддерживает чувство сытости, не добавляя лишних калорий. Эта статья MomJunction поможет вам понять потребление клетчатки во время беременности, ее преимущества, риски и источники питания для здорового потребления.

Какие типы клетчатки и их роль при беременности?

Клетчатка, содержащаяся в растительной пище, играет ключевую роль в здоровье пищеварительной системы. Хотя он не усваивается и не является источником энергии, он может помочь при беременности во многих отношениях.Существует два типа клетчатки — растворимая и нерастворимая, и оба они очень важны во время беременности.

• Растворимая клетчатка растворяется в воде, образуя гелеобразное вещество при пищеварении. Он также регулирует уровень холестерина, снижает высокий уровень сахара и снижает риск сердечных заболеваний.

• Нерастворимая клетчатка не растворяется в воде, но проходит через пищеварительный тракт и увеличивает объем стула (1).

Вернуться к началу

Каковы преимущества клетчатки во время беременности?

Преимущества потребления клетчатки во время беременности заключаются в следующем.

1. Контролирует набор веса во время беременности

Продукты, богатые клетчаткой, дольше сохраняют сытость, предотвращая избыточное потребление калорий и управляя набором веса во время беременности (2). Кроме того, исследования Национального института здоровья США показывают, что люди, соблюдающие диету с высоким содержанием клетчатки, как правило, потребляют на 10% меньше калорий (3).

2. Предотвращает запор

Вы можете предотвратить запор, который является частой проблемой пищеварения на ранних сроках беременности (4). Клетчатка придает объем стулу, облегчает дефекацию и, следовательно, облегчает запор.

3. Регулирует уровень сахара в крови

Получение достаточного количества клетчатки в вашем рационе замедлит усвоение пищи, тем самым предотвращая быстрое повышение уровня сахара в крови (5).

4. Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

Растворимые волокна могут снизить уровень плохого холестерина, связываясь с богатыми холестерином желчными кислотами в пищеварительном тракте. Таким образом, клетчатка снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний (6).

5. Снижает риск преэклампсии

Потребление пищевых волокон снижает риск таких состояний, как высокое кровяное давление и преэклампсия (7).

Вернуться к началу

[Читать: Преимущества железа во время беременности ]

Сколько клетчатки вам нужно во время беременности?

Рекомендуемая суточная доза клетчатки для беременных составляет 28 г (8).

Вернуться к началу

15 Продукты с высоким содержанием клетчатки для беременных

Фрукты, овощи, бобы, злаки и цельнозерновые продукты являются отличными источниками клетчатки (9). Ниже перечислены продукты, богатые клетчаткой, которые вы должны включать в свой рацион при беременности, чтобы удовлетворить свои ежедневные потребности.

• Перекусите пригоршней
• Начинки для салатов и супов
• Добавьте в молочные коктейли или смузи

Вернуться к началу

[Читать: Продукты питания для беременных ]

Можно ли принимать пищевые добавки с клетчаткой во время беременности?

Это нормально и рекомендуется принимать пищевые добавки с клетчаткой во время беременности для облегчения запора.Подорожник, метамуцил или цитруцел — одни из лучших пищевых добавок с клетчаткой, которые вы можете рассмотреть, но после консультации с врачом (10).

Вернуться к началу

Безопасны ли жевательные таблетки с клетчаткой во время беременности?

Жевательные таблетки с клетчаткой действуют как слабительное, но нет исследований, подтверждающих их использование во время беременности. Если вы планируете их принимать, лучше посоветоваться с врачом.

Вернуться к началу

Безопасны ли таблетки Fiber Choice во время беременности?

Таблетки Fiber Choice — это жевательные таблетки, содержащие инулин — натуральное пищевое волокно, содержащееся во фруктах и ​​овощах.Однако нет никаких исследований об их безопасности во время беременности. Вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем планировать их прием.

Вернуться к началу

Что произойдет при переедании клетчатки во время беременности?

Чаще всего вы можете не соблюдать рекомендованную дозу клетчатки в своем рационе. Но есть вероятность, что вы потребляете слишком много клетчатки, особенно если вы быстро увеличиваете потребление клетчатки. Это может привести к (11):

• Запор
• Боль в животе
• Вздутие живота и метеоризм
• Временное увеличение веса
• Диарея или жидкий стул
• Падение уровня сахара в крови
• Закупорки в пищеварительном тракте
• Недостаток питательных веществ если вы принимаете больше рекомендованной суммы в течение длительного периода.

Лучше позвонить своему врачу, если у вас есть какие-либо из вышеперечисленных симптомов, а также тошнота и высокая температура.

[Читать: Средства для лечения запора во время беременности ]

Вернуться к началу

Советы по увеличению потребления клетчатки во время беременности

Вот несколько быстрых советов по увеличению потребления клетчатки в вашем рационе (12).

• Пейте больше воды, если у вас есть продукты, богатые клетчаткой. Клетчатка действует как слабительное, но эффективно только в присутствии достаточного количества воды.

• Добавляйте клетчатку постепенно, так как вашему организму нужно время, чтобы приспособиться. Кроме того, быстрое увеличение клетчатки приведет к заболеваниям желудочно-кишечного тракта.

• Выбирайте цельнозерновые сорта хлеба, крупы, макаронные изделия и рис.

• Включите в карри, запеканки и соусы дополнительные овощи или используйте их в качестве гарнира.

• Ешьте сырые фрукты и овощи в качестве перекуса между приемами пищи.

• Перекусите горстью орехов или злаков или добавьте их в салаты и супы.
• Проконсультируйтесь с дипломированным диетологом по поводу индивидуальной диеты с высоким содержанием клетчатки.

Далее мы даем вам несколько простых рецептов продуктов, богатых клетчаткой.

Вернуться к началу

Идеи богатой клетчаткой еды для беременных

1. Овощной салат с высоким содержанием клетчатки

Вы можете наслаждаться этой питательной закуской между приемами пищи. Это смесь ярких овощей с пикантной заправкой, которая придает ему необыкновенный аромат.

Вам понадобится:

• стакана тертой капусты
• ¼ стакана красной капусты, измельченной
• ½ стакана моркови, тонко нарезанной
• ½ стакана огурца, нарезанного тонкими ломтиками
• ¼ стакана помидоров, нарезанных
• чашка зеленого болгарского перца, тонко нарезанного
• чашка красного болгарского перца, тонко нарезанного
• 71 чашка желтого сладкого перца, тонко нарезанного
• 2 ч.л. семечки, несоленого сорта

Для заправки,

• 1 чашка яблока, натертого вместе с кожицей
• 1 столовая ложка лимонного сока
• 1 столовая ложка нарезанного изюма (по желанию)
• 1/2 чайной ложки сушеного орегано
• 1 чайная ложка органического меда
• 1/8 чайной ложки соли

Как:

1. Смешайте все ингредиенты в большой миске.
2. Смешайте заправку и хорошо перемешайте.
3. Потребляйте в свежем виде.

Время приготовления: 15мин
Порция: 4

[Читать: Продукты, богатые кальцием при беременности, ]

2. Овес с яблоками и корицей

Быстрое питание с клетчаткой, идеально подходящее для вас. завтрак.

Вам понадобится:

• 1 стакан молока (желательно обезжиренного)
• 2/3 стакана овсяных хлопьев
• ¼ чайной ложки корицы
• Несколько ломтиков яблока
• Горсть грецких орехов

Инструкции:

1. Добавьте молоко в овсяные хлопья.
2. Посыпать корицей и хорошо перемешать.
3. Накройте миску и поставьте на ночь в холодильник.
4. На следующее утро добавьте нарезанные яблоки и нарезанные грецкие орехи и съешьте.

Время на подготовку: 5 минут
Порций: 1

Поскольку беременность — один из наиболее важных и уязвимых этапов вашей жизни, вам следует внимательно следить за тем, какой диеты вы придерживаетесь. Попробуйте включить много фруктов, овощей, орехов, бобовых и цельнозерновых, поскольку они добавляют в ваш рацион как клетчатку, так и питательные вещества.Если вам трудно включить клетчатку естественным путем, поговорите с диетологом о том, как можно достичь рекомендованного количества.

Вернуться к началу

[Прочитано: причин принимать фолиевую кислоту во время беременности ]

Есть ли у вас что-нибудь о потреблении продуктов, богатых клетчаткой, во время беременности? Поделитесь с нами своими идеями в разделе комментариев ниже.

Рекомендуемые статьи

Как бороться с запором во время беременности

Запор часто является ранним признаком беременности, а иногда продолжается все девять месяцев (извините!).Вот что вы можете сделать, чтобы избавиться от запора во время беременности.

Обе беременности Адель Хедрик были омрачены месяцами спазмов, вздутия живота и газообразования из-за запора, которым страдают от 11 до 38 процентов беременных женщин. «Это добавило гораздо большего дискомфорта к беременности», — говорит Боуманвилл, Онтарио. мама двоих детей. Когда у нее развился болезненный геморрой в результате натуживания, Хедрик знала, что пора приложить серьезные усилия для смягчения ее стула.«Я сосредоточилась на том, чтобы пить много воды и есть все волокна, которые могли достать», — говорит она. «Олл-Бран был моим лучшим другом».

Причина запора при беременности
Когда вы беременны, повышение уровня гормона прогестерона замедляет работу вашей пищеварительной системы до скорости улитки, и на то есть веская причина: ваше тело поглощает дополнительные питательные вещества и жидкости, необходимые для роста здорового ребенка. Однако в результате стул становится более твердым, и его труднее выводить. «Это случается так рано, что у некоторых женщин это первый признак беременности», — говорит Сюзанна Вонг, акушер-гинеколог в Торонто.Центр здоровья Иосифа.

Во втором и третьем триместрах давление растущей матки на кишечник может усугубить проблему, а лишнее железо и кальций в пренатальных витаминах связывают вас, так что они также не улучшают вашу ситуацию. А если до беременности вы страдали запором, велика вероятность, что вы пострадаете во время беременности. «Риск запора увеличивается, если у вас есть предрасположенность к нему», — говорит Вонг.

Хотя из-за этого вы можете чувствовать себя ужасно, это редкий запор, который может привести к чему-нибудь опасному.В наиболее тяжелых случаях могут возникнуть геморрой и трещины заднего прохода, вызванные давлением на вены вокруг прямой кишки; они причиняют боль и дискомфорт, но не представляют опасности ни вам, ни вашему ребенку. И есть множество естественных способов обуздать запор до того, как он дойдет до этого момента — профилактика, по словам Вонга, является ключевым моментом.

Что делать, если у вас запор
Лучшая линия защиты, по словам зарегистрированной в Калгари акушерки Николы Стридом, состоит из трех частей: диета с высоким содержанием клетчатки , большое количество жидкости и умеренная физическая активность.«Мы рекомендуем цельнозерновые продукты и не менее пяти порций фруктов и овощей в день», — говорит она. Для некоторых это легче сказать, чем сделать: «Я не переносила зелень во время беременности», — говорит Хедрик. «Их отсутствие, вероятно, способствовало моему запору». Но есть достаточно продуктов с высоким содержанием клетчатки — сухофрукты, хумус, овсянка, чечевица и отруби, среди прочего, — и если у вас разовьется отвращение к одному, вы наверняка сможете ускорить темп с другим.

Женщинам рекомендуется выпивать 10 чашек жидкости в день во время беременности, но если вы думаете, что много воды — это слишком много для питья, не волнуйтесь — другие жидкости тоже учитываются.Часто чего-нибудь теплого с утра, например, травяного чая или горячей воды с лимоном, достаточно, чтобы все пошло. Что касается упражнений, то для стимуляции пищеварения может быть достаточно 20-30-минутной прогулки в день.

Травяные чаи, которых следует избегать во время беременности

Если вы хорошо питаетесь и занимаетесь спортом, но по-прежнему страдаете запором, Strydom предлагает менять витамины, пока вы не найдете препарат, менее вызывающий запоры. Добавка с клетчаткой, такая как Metamucil, также может избавить вас от привязанности и считается безопасной во время беременности.«Никогда не принимайте слабительное или размягчитель стула для лечения запора, не посоветовавшись предварительно со своим врачом», — говорит Вонг.

В то время как Хедрик нашла временное облегчение в воде и масле отрубей («Я окропила им все», — говорит она), долгосрочное облегчение наступило только после родов, когда она смогла вернуться к своей предбеременной диете, которая включал «много темной листовой зелени» в отличие от «полностью загруженных чизбургеров». Однако, несмотря на свой опыт, Хедрик говорит, что делала бы это снова и снова: «Нет никаких неудобств, связанных с беременностью, которые могли бы помешать мне завести детей», — говорит она.

Послеродовой запор — вы еще не закончили толкать ребенка
Роды не обязательно означают конец вашим бедам, связанным с запором. (И имейте в виду: первое опорожнение кишечника после родов может потребовать некоторой смелости. Если вы родили естественным путем, ваша область промежности все еще заживает, и вы должны быть осторожны, чтобы не повредить швы.) Комбинация дополнительных добавок железа (чтобы восполнить любую кровопотерю), наркотики (в случае кесарева сечения), ограниченная подвижность (потому что, ну, у вас только что родился ребенок) и страх боли при напряжении перед уходом — все это может способствовать послеродовой беременности. запор .В этом случае, говорит Вонг, применимы те же правила при запоре при беременности: придерживайтесь продуктов с высоким содержанием клетчатки (стремитесь к 25 граммам в день), увлажняйте и двигайтесь как можно больше.

Подробнее:
5 самых неприятных симптомов беременности
Как справиться с диареей при беременности

Проблемы с пищеварением во время беременности, побочные эффекты при беременности

Запор, геморрой, расстройство желудка, изжога, метеоризм и отрыжка — все это часть удовольствия от беременности.Здесь нечего смущать — это факт жизни. Вот список некоторых проблем, с которыми вы можете столкнуться.

Подробнее: Какание и беременность: пошаговое руководство

Запор

Большинство проблем с пищеварением при беременности начинаются с запора . Это состояние широко распространено у беременных по многим причинам:

• Высокий уровень определенных гормонов во время беременности расслабляет мышцы кишечника и мешает им эффективно работать.
• Растущая матка давит на кишечник и нарушает нормальное функционирование.
• Известно, что железо в вашей витаминной добавке делает стул сухим и затрудненным.

То, что запор часто встречается при беременности, не означает, что вы должны с этим мириться. Вы можете сделать многое, чтобы избежать запора, в том числе следующее:

• Пейте много жидкости. Вода и фруктовые соки смягчают стул и удерживают переваренные отходы в кишечнике. (Чернослив — мощное средство от запора!)
• Ешьте продукты, богатые клетчаткой.Определенные продукты особенно хороши для сохранения мягкости стула и обеспечения его легкости через кишечник. Эти продукты включают в себя многие высокопитательные продукты, рекомендуемые для здорового питания во время беременности: фрукты, овощи, цельнозерновые и бобовые (фасоль и горох).
• Ограничьте употребление сладких и полуфабрикатов. Они обязательны.
• Упражнение. Упражнения не только поддерживают форму мышц, но и улучшают кровообращение и доставляют больше кислорода ко всем органам (включая кишечник), чтобы помочь им выполнять свою работу более эффективно.

Если у вас запор, не принимайте слабительное. Он не только вымывает из организма необходимые питательные вещества, но и может нанести вред вашему ребенку. Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарственные средства от запора.

Подробнее: Преимущества физических упражнений во время беременности

Геморрой — это опухшая ткань в отверстии прямой кишки (где стул выходит из тела).

Геморрой

Напряжение во время дефекации для отхождения твердого стула может вызвать геморрой.Это варикозные вены прямой кишки, которые иногда называют «грудками», потому что они похожи на груды маленьких горошин.

Если вы видите кровь на своей ткани, когда вы протираете ее после дефекации, или если у вас появляется боль или сильный зуд при открытии прямой кишки, попросите врача проверить наличие геморроя. (Это может показаться смущающим, но он или она такого не видел раньше.) Если у вас есть геморрой, они будут сопровождать вас на протяжении всей беременности и, вероятно, ухудшатся во время активной стадии родов.Однако, если вы будете хорошо заботиться о них, они могут исчезнуть после родов.

Следующие советы помогут предотвратить скопление этих куч, и если у вас их еще нет, эти советы помогут вам предотвратить их:

• Избегайте запоров. Используйте все упомянутые выше советы, чтобы стул оставался мягким и легко проходил через кишечник.
• Старайтесь не напрягаться во время дефекации.
• Ставьте ноги на небольшой стул во время дефекации, чтобы облегчить движения.
• Не читайте в туалете. Если вы попадете в хорошую историю, вы просидите там дольше, чем необходимо; это создает ненужную нагрузку на анус.
• Избегайте стоять на месте или сидеть очень долгое время. Двигайтесь, меняйте положение.

Если вас беспокоит боль или зуд при геморрое, примите меры. Вы можете использовать кремы местного действия, которые продаются в аптеке, чтобы облегчить боль и зуд. Вы также можете попробовать приложить к геморрою компресс из гамамелиса или льда.Если боль настолько сильна, что вы не можете удобно сесть в кресло, сходите в аптеку и купите подушку для пончиков (это надувная подушка с отверстием посередине, чтобы ваши ягодицы не касались стула!).

Когда ничего не помогает, встаньте и лягте; это снимает давление и боль.

Метеоризм и отрыжка

Проблема метеоризма (также известного как «попутный газ» или «дующий ветер») возникает из-за скопления газов в толстой кишке. Отрыжка (также называемая отрыжкой) — это внезапный выброс газов из желудка.Это общие проблемы во время беременности, которые вызывают больше смущения, чем боль или дискомфорт. Эти проблемы могут быть вызваны запором, а также некоторыми продуктами.

Подробнее: 9 Еда и напитки, которых следует избегать во время беременности

Если в последнее время вы убирали комнату из-за пахучих газов или отрыжки, избегайте запоров и держитесь подальше от известных производителей газов, таких как бобы, лук, жареные продукты, капуста, брокколи и брюссельская капуста.

Могут ли быть опасными домашние дела во время беременности?

Это зависит от того, чем вы занимаетесь.

В целом, работа по дому — это хороший способ оставаться активным и заниматься спортом во время беременности, не тратя на это перерыв.

Однако некоторые домашние дела небезопасны для будущих мам. Вам нужно остановить некоторые из них и внести некоторые коррективы в то, как вы справляетесь с другими. Вот некоторые из них, которых следует избегать во время беременности:

Работа по дому, связанная с подъемом, переносом или перемещением тяжелых грузов
Хотя то, что считается тяжелым, может отличаться от человека к человеку, эксперты советуют избегать ношения тяжелых предметов во время беременности.Поэтому, прежде чем поднимать тяжелые предметы во время беременности, лучше проконсультироваться с врачом. Ваш врач может помочь вам определить, какой вес вам можно поднять.

Гормональные изменения, происходящие во время беременности, ослабляют жесткие ткани (связки) в суставах и тазовом дне, делая их более уязвимыми для стресса. Напряжение при поднятии чего-либо может вызвать проблемы со спиной и тазом.

Кроме того, по мере того как беременность прогрессирует, вес вашего тела и смещение центра тяжести могут нарушить ваше равновесие.Эти изменения усложняют поднятие тяжестей, повышая вероятность травм.

Также будьте осторожны, когда поднимаете старшего ребенка, ведро с водой, газовый баллон, чемодан или мешок с продуктами.

Если вам действительно нужно что-то поднять или нести, держите это близко к себе. Сгибайте ноги в коленях, а не в спине. По возможности используйте рюкзак вместо того, чтобы носить что-либо тяжелое в руках. Если вам нужно носить с собой продукты, разделите груз между двумя руками, а не держите все в одной руке.

Не поднимайте предметы над головой, особенно в третьем триместре, старайтесь не поднимать предметы с пола.

Фактически, даже скольжение предмета мебели по полу может вызвать напряжение в спине во время беременности. Так что пока позвольте кому-то другому делать тяжелую работу и переставлять мебель.

Некоторые врачи также рекомендуют не поднимать очень тяжелые веса, поскольку они считают, что это может вызвать преждевременные роды, кровотечение или разрыв амниотического мешка в некоторых случаях.Поэтому всегда следуйте советам врача о том, что лучше для вас.

Узнайте больше о мерах предосторожности, которые необходимо соблюдать при подъеме или перемещении тяжелых предметов во время беременности.

Использование химических чистящих средств и пестицидов

О влиянии часто используемых чистящих средств известно немного, поэтому во время беременности лучше проявлять особую осторожность.

Сведите к минимуму использование чистящих средств на химической основе с обширными предупреждениями.Вы можете искать натуральные, а не химические чистящие средства, не содержащие агрессивных и токсичных веществ.

Всегда надевайте перчатки и тщательно соблюдайте инструкции по использованию продуктов. Хорошо проветривайте комнату и не используйте аэрозольные чистящие средства. Они выделяют химические вещества в воздух в виде мелкого тумана, которым вы с большей вероятностью вдохнете.

Независимо от того, беременны вы или нет, важно помнить, что нельзя смешивать различные химические вещества, такие как аммиак и отбеливатель.Образующиеся пары, выделяемые такой комбинацией, могут быть очень опасны для любого, кто их вдыхает.

Если вас тошнит от запаха или запаха, не стесняйтесь попросить кого-нибудь сделать уборку.

Узнайте, почему вам следует избегать контакта с пестицидами, инсектицидами или фунгицидами.

Работа с наполнителем для кошачьего туалета
Не меняйте ящик для туалета во время беременности. Обеспокоенность здесь вызывает токсоплазмоз, паразитарная инфекция, которая может передаваться через кошачий помет.

Токсоплазмоз не представляет опасности для вас, но он может представлять опасность для вашего развивающегося ребенка, если вы заразитесь им незадолго до или во время беременности.

Может нанести вред вашему ребенку и вызвать выкидыш или мертворождение. Так что лучше поручить эту работу кому-то другому.

Между прочим, кошачьи фекалии — не единственный способ заразиться токсоплазмозом: употребление сырого или недоваренного мяса или фруктов и овощей, которые не были должным образом вымыты, очищены или приготовлены, также подвергает вас риску. Будьте особенно осторожны, чтобы тщательно мыть и готовить пищу.

Узнайте, как снизить вероятность заражения токсоплазмозом во время беременности.

Задания, связанные со слишком долгим стоянием
Как долго будет зависеть от того, насколько хорошо вы себя чувствуете, и от того, справляетесь ли вы с усталостью или утренним недомоганием.
Чтобы сократить время, которое вы проводите стоя:

• Нарезайте овощи и фрукты за обеденным столом, чтобы вы могли сидеть, а не стоять у кухонной стойки. Или вы можете посидеть перед телевизором, насладиться развлечениями, а также поработать вместе.
• Делайте перерывы во время готовки, чтобы не стоять надолго. Старайтесь готовить блюда, которые не требуют длительного пребывания у плиты.
• Отрегулируйте высоту гладильной доски, чтобы вы могли сидеть во время глажки.

Работа, связанная с балансировкой и лазанием
Держитесь подальше от ситуаций с повышенным риском падения — например, взбираться по лестнице, стоять на стуле или табурете.

Вы несете больший вес, чем привыкли, и это может повлиять на вашу общую координацию.Смещение центра тяжести может вывести вас из равновесия; повышение вероятности падений. Серьезное падение опасно не только для вас, но и для ребенка, что может привести к преждевременным родам или преждевременному отделению плаценты.

Не пытайтесь менять грязные шторы, чистить потолочные вентиляторы или оконные стекла. Вместо этого заручитесь помощью вашего мужа, помощи по дому или желающего члена семьи.

Если что-то требует интенсивной очистки, например, плесени в вашем доме, вы можете подумать о профессиональных домашних чистящих средствах.Обычно у них есть специальное оборудование и опыт глубокой очистки.

Знание того, что вы не так скоординированы, как обычно, может напомнить вам, что нужно сбавить скорость. При ходьбе следите за влажными, скользкими или неровными поверхностями. Попросите помочь с покупками или выведите малыша на улицу, если под ногами скользко.

Старайтесь проявлять осторожность в ситуациях, когда есть риск падения. Например, всегда используйте поручень, если собираетесь подниматься или спускаться по лестнице.

Поговорите со своим мужем и другими членами семьи о разделении домашних обязанностей.Это поможет, когда у вас появится ребенок, и вы освоитесь в своей новой роли родителей.

Ваш врач может также порекомендовать вам избегать определенных видов деятельности и работы по дому, если у вас есть какие-либо осложнения во время беременности. Так что не стесняйтесь звонить ей, если у вас есть вопросы или проблемы.

Проверено доктором Дипти Гупта, экспертом-акушером и гинекологом BabyCenter в Индии.

यह लेख हिंदी में पढ़ें!

Подробнее:

Последние отзывы:

сентябрь 2020 г.

Список литературы

Bonzinii M et al.2009. Профессиональная физическая активность, рабочее время и исход беременности: результаты обследования женщин в Саутгемптоне. Профессиональная экологическая медицина, 66: 685-690

Кэмпбелл К.М., Моттола М. 2001. Развлекательные упражнения и производственная деятельность во время беременности и веса при рождении: исследование случай-контроль. Американский журнал акушерства и гинекологии . 184 (3): 403-408

Ferraro ZM et al, 2012. Потенциальное влияние физической активности во время беременности на исходы матери и новорожденного.

Маджумдар А. и др., 2013. Влияние больших физических нагрузок на развитие пролапса тазовых органов. Журнал акушерства и гинекологии, Vol. 33, № 2, страницы 115-119. DOI: 10.3109 / 01443615.2012.721408

NHS Choices. 2013 Физические упражнения при беременности.

Szymanski LM, Satin AJ. 2012. Физические упражнения во время беременности: реакция плода на текущие рекомендации общественного здравоохранения.

.