Почему ночью потеешь сильно: Ночная потливость: причины и методы борьбы

Содержание

Ночная потливость: 5 возможных причин

Экология здоровья: Если сильное потоотделение во сне бывает часто и без явной причины, нужно обратиться к медикам. Специалист определит причину потливости и назначит, если это требуется, необходимое лечение. Ночная потливость может быть связана со слишком высокой температурой в помещении или слишком высоким атмосферным давлением. Это нормально. Но если эти факторы отсутствуют, важно выяснить причину повышенного потоотделения.

Ночная потливость может быть связана со слишком высокой температурой в помещении или слишком высоким атмосферным давлением. Это нормально. Но если эти факторы отсутствуют, важно выяснить причину повышенного потоотделения.

Мы можем потеть ночью, когда заболеваем гриппом или другим простудным заболеванием. Или во время менопаузы.

Но причины повышенной ночной потливости могут быть и не такими очевидными. Между прочим, существует Международное общество по исследованию проблем, связанных с гипергидрозом (повышенной потливостью).

Не все люди, которые потеют ночью, страдают гипергидрозом. Чрезмерная потливость может быть связана с бессонницей, со стрессом, с переживаниями из-за того, что мы не можем заснуть.

Но она может быть спровоцирована и достаточно серьезными болезнями, которые требуют лечения. Мы расскажем о пяти возможных причинах чрезмерной потливости во сне.

1. Ночная потливость и побочное действие некоторых лекарств

Чрезмерная потливость по ночам может объясняться побочным действием некоторых лекарств.

Исследователи из Пенсильванского университета показали, что многие лекарства, назначаемые при повышенной тревожности и депрессии, вызывают ночную потливость.

Но они действуют так не на всех пациентов. Только от 14 до 20% пациентов, принимающих эти лекарства, сильно потеют ночью (так, что потом пропитываются пижама и простыни).

Такое же побочное действие может вызвать чрезмерное употребление болеутоляющих и противовоспалительных препаратов.

Обязательно проконсультируйся с врачом, если ты принимаешь такие лекарства и сильно потеешь ночью.

2. Гипертиреоз

Это, без сомнения, самая частая причина ночной потливости. Напомним, что гипертиреоз имеет и другие, более явные симптомы — постоянное чувство усталости, потеря веса, повышенная хрупкость капилляров, повышенная температура.

При гипертиреозе щитовидная железа вырабатывает слишком много гормона тироксина, и это приводит к ускорению процессов метаболизма. С этим и связана чрезмерная потливость, в том, числе ночью.

Кроме этого у больных гипертиреозом проявляется учащенное сердцебиение, звон в ушах и бессонница.

3. Лимфома Ходжкина и неходжкинские лимфомы

Мы уже говорили, что ночная потливость может быть признаком очень серьезных заболеваний.

Именно к таким заболеваниям относятся лимфома Ходжкина и неходжкинские лимфомы. Это онкозаболевания, при которых поражаются лимфоциты, неотъемлемая часть иммунной системы.

Эти болезни поражают лимфатическую систему, состоящую из лимфатической ткани и лимфатических сосудов. Ночная потливость является одним из симптомов лимфомы.

Главным признаком лимфомы Ходжкина и неходжкинских лимфом является воспаление и значительное увеличение размеров лимфатических узлов на шее, в подмышечных впадинах или в паху.

Важно иметь в виду, что эти виды онкозаболеваний хорошо поддаются лечению.

4. Гипогликемия

Ночная потливость бывает также при гипогликемии.

У страдающих диабетом первого типа по ночам часто бывает сильное потоотделение, связанное с изменением уровня глюкозы в крови.

Организм реагирует на падение содержания сахара в крови выделением адреналина. Адреналин стимулирует высвобождение сахара из запасов организма, одновременно вызывая симптомы тревоги, в том числе, потоотделение.

5. Желудочный рефлюкс или несварение

Наверное, ты знакома с этим неприятным явлением. Переев за ужином или съев что-то, что «не принимается» организмом, ты просыпаешься ночью с ужасным самочувствием и вся в поту.

Так организм реагирует на нарушение равновесия или на угрозу.

Имей в виду, что при желудочно-пищеводном рефлюксе тоже бывает повышенная ночная потливость.

При этом мы испытываем изнеможение, боль в груди, нам трудно дышать. Если с тобой такое часто бывает, обязательно обратись к врачу.

Он поможет диагностировать болезнь и назначит лечение.

В заключение скажем: не считай, что ночная потливость — это нормально. Обратись к врачу и объясни ему, что с тобой происходит и как ты себя чувствуешь.

Это Вам будет интересно:

АЛЛЕРГИЯ: болезнь или программный сбой

Не давайте лимфе застаиваться!

Здоровьем рисковать нельзя. Самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов обращайтесь к врачу. опубликовано econet.ru

по ночам без температуры, причины у женщин

Что мы подразумеваем, когда говорим, что у человека начался озноб. Он начинает дрожать, чувствует, что ему зябко, хотя температура окружающей среды может быть высокой. Какова причина озноба: спазм мелких кровеносных сосудов, лежащих у поверхности кожи, отчего нарушается теплообмен. Когда помимо этого спазмируются и сосуды мышц, мозгу начинает казаться, что им не хватает тепла, и он активирует их работу. Больше всего дрожат самые сильные мышцы: спина, конечности, жевательная мускулатура.

Озноб без температуры при потливости

У потовых желез тоже есть мышцы, только они контролируются не усилием воли, а вегетативной нервной системой, которая в организме отвечает за автоматические реакции. Из-за спазма их мышц вас знобит и бросает в пот.

В чем причины проблемы

Часто причина — это просто нахождение в условиях холодного воздуха. Так, летом озноб и потливость могут проявиться, если вы зайдете с жаркой улицы в помещение, где на всю мощность работают кондиционеры. Кровеносные сосуды сужаются, чтобы уменьшить теплоотдачу, потери тепла и без того велики. Оденьтесь во что-нибудь теплое, выпейте чаю или кофе. Алкоголь, кстати, не согревает, вернее, только ненадолго, после чего потери тепла возрастают. Озноб и вспотеть без температуры у человека также бывают следствием того, что вы, например, промокли под дождем. Как бороться с ознобом и потливостью в таком случае, все мы знаем.

Важно узнать причину заболевания для верного лечения

У ваших озноба и потливости в отсутствие температуры могут быть и иные провоцирующие факторы:

Как ни странно, ОРВИ, грипп и прочие простудные болезни вирусной этиологии. Температура при них может и не повышаться, если у вас сильный иммунитет или вы получили небольшую вирусную нагрузку. Все также может протекать как обычно, с высокими показателями термометра, но когда болезнь только началась или уже заканчивается, она уже становится нормальной или ещё таковой остается.
Сильное потоотделение может не сопровождаться повышением температуры и при др. инфекциях, но уже бактериального генеза, а также при отравлениях. Так, при ботулизме человек чувствует слабость, туман в глазах, затруднения при глотании, его бросает в холодный ночной пот и знобит, но температура даже снижена до 35,5-36,0.
Причиной сильного потоотделения и мурашек по коже могут быть стрессы и неврозы. Когда вас трясет и вы потеете, это часто означает, что вы переволновались, особенно часто это бывает у женщин. Температура не повышается или повышается незначительно.
Когда «прыгает» давление — как вниз (гипотония), так и вверх (гипертония) — человек чувствует, что его внезапно начало морозить и он потеет. Сюда и др. причины — шум в ушах, слабость, сонливость или бессонница, головная боль, головокружения, тошнота, раздражительность или наоборот апатия.
Климактерический период у женщин. Ему часто сопутствуют приливы, которые могут проявляться сильным выделением холодного пота, приводящего к ознобу. Эстрогены влияют на центр терморегуляции в головном мозге, и прежде чем организм приспособится, нужно время. Сюда же андропауза — падение с возрастом выработки тестостерона у мужчин. Симптомы могут быть аналогичными.
Различные заболевания желез внутренней секреции, сахарный диабет, а также пониженная функция щитовидной железы (гипотиреоз). При гипертиреозе — повышении функции щитовидки — человек тоже потеет, но температура поднимается из-за активации метаболических процессов.
Тревожные расстройства, панические атаки (то, что когда-то называли вегето-сосудистой дистонией и приписывали нарушению тонуса сосудов), а также депрессивные эпизоды и психические болезни. Психосоматические симптомы, возникающие при данных патологиях, часто включают в себя озноб и повышенную потливость.
Первичный гипергидроз, также называемый эссенциальным или идиопатическим. Никакими болезнями он не сопровождается, а вызван наследственными генетическими факторами. Озноб и потливость по ночам при первичном гипергидрозе могут быть взаимосвязаны: под теплым одеялом человек сильно потеет, отчего ему становится холодно.
Озноб и потливость ночью могут быть признаками грозных заболеваний, таких как туберкулез, ВИЧ-инфекция, рак. Если вас только недавно начало морозить вкупе с сильной ночной потливостью, обратитесь к специалисту. Особенно это следует сделать, если добавляются слабость, потеря аппетита, тошнота, кровоточивость десен.

Диагностика и методы лечения

Очень важно вовремя диагностировать заболевание

Долгосрочное чувство ночной потливости и озноба — признак проблем со здоровьем. Многие заболевания, которые сопровождаются данными признаками, потом лечатся или компенсируются успешно, но только на ранних стадиях, так что затягивать — очень плохая идея. Если вы хотите выяснить причину вашего недуга, начните поход по специалистам с терапевта. Он назначит первичное обследование:

Физикальный (общий) осмотр и составление анамнеза болезни.
Общеклинические анализы (общие анализы крови и мочи, рентгенография грудной клетки, кал на яйца гельминтов).
Биохимический анализ крови на гормоны.

По результатам данных обследования будут назначены либо дополнительные методы диагностики, либо консультации смежных специалистов, либо сразу лечение причин, по которым вас знобит и наблюдается сильное потоотделение.

Чтобы уменьшить интенсивность неприятных симптомов, следуйте таким правилам:

Пересмотрите свои привычки, откажитесь от курения и алкоголя.
Одевайтесь в соответствии с сезоном, заведите привычку перед выходом из дома смотреть прогноз погоды.
В помещении, где вы спите, не должно быть ни слишком жарко, ни слишком холодно, оптимальный температурный режим — 18-20 по С.
Перед сном принимайте душ или ванну.
Научитесь обуздывать свои тревогу, гнев и тоску. Лучшим методом для этого являются майндфулнесс-методики, которые на Западе применяют в рамках курсов управления гневом и депрессией. В США их могут даже назначить принудительно для семейных тиранов, преступников или потенциальных самоубийц. Мы надеемся, что вы к таким категориям не относитесь, но посмотрите — это эффективные методы. Самостоятельное выполнение их психически нормальным человеком занимает не больше 20-30 минут в день, эффект достаточно стойкий, а сама процедура — вещь приятная.

Не забывайте про профилактические меры

Лечение патологических состояний зависит от конкретной нозологии:

Сахарный диабет требует строгой диеты и тщательного выполнения предписаний врача.
При менопаузе, андропаузе, предменструальном синдроме выписываются особые гормональные таблетки для мужчин и женщин соответственно. Все эти препараты отпускаются по рецепту и назначаются только после детального обследования.
Гипотония и гипертония требуют тщательного контроля за артериальным давлением. Препараты для коррекции давления нельзя принимать бесконтрольно, только так, как прописал доктор. Озноб и потливость без температуры в скором времени пройдут.
Тревожные и депрессивные расстройства эффективно лечатся сочетанием современных антидепрессантов или седативных вместе с майндфулнесс-методиками, о которых мы рассказали выше. Вам понадобятся психиатр или когнитивно-поведенческий психотерапевт. Курс лечения — до полугода. Не бойтесь, современные антидепрессанты и легкие транквилизаторы не вызывают привыкания и не делают человека заторможенным.
Отравление требует лечения в условиях токсикологического или общего стационара. Назначаются процедуры и медикаменты, направленные на очистку организма от отравляющих агентов.
Панические атаки лечатся таким же образом, как и др. тревожные и депрессивные расстройства, о которых сказано выше, плюс требуют коррекции образа жизни — отказа от вредных привычек. Замените их физкультурой или хотя бы прогулками на свежем воздухе.
Нарушения функционирования желез внутренней секреции требуют комплексного лечения для коррекции гормонального фона. Иногда может потребоваться хирургическое вмешательство.

Ночная потливость, причины и лечение

Узнала о вас в интернете — нужно срочно сделать МРТ.

И вот после спектакля я у вас. Мне очень понравились ваши сотрудники. Спасибо за внимание, доброжелательность и точность.

Пусть у вас всё будет так же хорошо на душе, как у меня сейчас, несмотря на все проблемы…

Будьте!!! Нам на радость! Ваша Панина В.В.

Ночная потливость: причины и методы лечения

Почему человек потеет во сне

Человек потеет во сне — и это нормально, но только в том случае, когда количество выделяемого пота находится в пределах нормы. В среднем это около 50–100 грамм жидкости. Проснувшись, человек не ощущает испарины на теле. Если же тело за ночь становится влажным, подушка и простынная покрываются мокрыми пятнами от пота – это повод задуматься о состоянии своего здоровья и обратиться к врачу. Особенно, когда такая ситуация повторяется каждую ночь. Но тут важно учитывать еще то, что если в комнате жарко и (или) влажно, потливость может быть вызвана этими факторами. Если проблема не в климате помещения, в комнате нормальная температура и влажность, то откладывать прием в ближайшую поликлинику нельзя. Болезни, провоцирующие обильное потоотделение, могут быть не только опасны, но и заразны.

Человек может начать потеть во сне и из-за ночных кошмаров. Страшные сновидения чаще всего возникают в период сильного нервного напряжения, когда обостряется чувство тревоги, вызвать которое могут неприятные события в течение дня, например, получение физической травмы, ссора с близкими людьми.

Женщины могут потеть во сне в период месячных, когда они чувствуют себя неуверенно и тревожно, испытывая страх сильно запачкать постельное белье и матрац. Во время сна они очень часто просыпаются, все время нервничают.

Гормональные колебания

Проявляются у людей мужского и женского пола в разном возрасте. У подростков гипергидроз объясняется половым созреванием. Люди в возрасте от 45 до 60 лет страдают от симптома из-за наступившего климакса. Но чаще всего гормональные всплески появляются у девушек и женщин среднего возраста:

Во время менструации

Сам процесс сопровождается небольшим повышением температуры, что влияет на терморегуляцию. Если у женщины диагностированы сбои в работе эндокринной или нервной систем, то гипергидроз неизбежен.

Проблема еще больше осложняется, когда во время менструации женщина ночует не одна – страх испачкать одежду для сна, постельное белье и своего партнера сохраняется во время отдыха, повышая проявление повышенной потливости.

Часто гипергидроз беременных диагностируется в первом триместре и на восьмом-девятом месяцах вынашивания ребенка. Сначала организм матери перестраивается под свое новое состояние, регулируя активность эндокринной системы. А ближе к родам потливость объясняется увеличившейся физической нагрузкой, которая сохраняется во время сна.

Большинство женщин замечает, что потеют в первые 1-1,5 месяца после родов при нормальной лактации. Гипергидроз бывает выражен настолько сильно, что приходится принимать душ несколько раз в день. Этот процесс нормальный и обуславливается обратной адаптацией эндокринной системы и становлением гормонального фона.

Менопауза и ночная потливость

Нельзя не упомянуть и о такой частой причине ночной потливости, как климактерический период. Для женщин время угасания репродуктивных функций – огромный стресс и даже испытание, не только физическое. И даже дамы, вступившие в период предменопаузы, уже сталкиваются с таким малоприятным явлением как приливы.

Для приливов свойственны:

Покраснение кожи, волны жара в верхней части тела;
Прилив крови к лицу;
Тахикардия;
Повышение АД;
Последующий озноб;
Иссушение слизистых оболочек;
Чрезмерная потливость.

По статистике, у 8 из 10 женщин в возрасте климактерических изменений наблюдается усиление потливости. Из-за обильного потовыделения сложно уснуть, бессонница может продолжаться до утра.

Такое состояние внезапно, оно может случиться в любое время суток (но чаще днем). Как отмечают врачи, сами женщины усугубляют свое положение: они усиливают потовыделение некоторыми неправильными действиями.

Так, например, женщины носят тесную, слишком теплую, возможно, синтетическую одежду. Они не следят за своим меню, позволяя занять немалое место в нем жирной, жареной, острой и пряной пище, которая еще сильнее провоцирует выделение пота. Усугубить ситуацию могут и изнуряющие, практически безбелковые диеты, средства для похудения, увлечение антидепрессантами.

За коррекцией ситуации обращайтесь к врачу (гинекологу, эндокринологу). При легкой форме приливов женщина отмечает не более 10 таких приступов в сутки, при средней – до 20, тяжелое течение связано с более чем 20 приступами приливов в день. Чаще приливы возникают в ранние утренние часы и перед сном. Если ночная потливость не дает заснуть, нужно не медлить с обращением к медикам. Современная медицина знает, как с этим бороться, и как сделать климакс не тяжким испытанием для женщины, а естественным периодом, который можно пройти спокойно и без потрясений.

Психологическое состояние

Нарушение психоэмоционального состояния человека – неблагоприятный фактор, который становится причиной обострения хронических болезней и появления новых заболеваний. Это связано со стрессом на работе, каким-то неприятным событием или же просто сильным переутомлением. Этиология проблемы кроется в адреналине, содержание которого в крови повысилось вместе со стрессом и не пришло в норму к ночи.

Такие психологические расстройства как депрессия, нервное истощение и шизофрения часто негативно влияют на нормальную терморегуляцию организма ночью, что так же вызывает развитие гипергидроза.

Стресс и тревожное состояние сопровождаются нарушениями сна, поэтому повышенная потливость, связанная с психоэмоциональными факторами, сопровождается бессонницей. Оба заболевания имеют одну и ту же симптоматику, поэтому восстановление нормального психологического состояния помогает справиться с ними одновременно.

Неправильное питание и нарушение обмена веществ

Если гипергидроз обнаруживается в единичных случаях, он может быть связан с употреблением алкоголя на ночь, острых, соленых и пряных блюд позднее, чем за 4 часа до сна. В результате такого допинга ускоряется кровообращение и повышается температура тела. Естественная терморегуляция восстанавливает нормальные показатели за счет повышения потоотделения.

Систематическое неправильное питание в совокупности с некоторыми заболеваниями сопровождается нарушением обмена веществ, что вызывает гипергидроз. Симптом часто появляется у людей с такими хроническими болезнями как:

Дисфункция щитовидной железы;
Сахарный диабет;
Орхиэктомия;
Гипертиреоз.

Повышенное потоотделение при сахарном диабете – это опасное состояние, вызванное гипогликемией, развившейся из-за приема сахаропонижающих препаратов. Ошибка в дозировке может привести к резкому ухудшению самочувствия, а поскольку человек спит, то не сможет как-то повлиять на процесс. Гипогликемия способна стать причиной летального исхода, поэтому дозировку лекарственных средств при сахарном диабете надо соблюдать очень строго.

Неправильное питание приводит к нарушению обмена веществ и неконтролируемому набору веса и ожирению, что является фактором развития гипергидроза. При увеличении массы тела потовые железы работают в усиленном режиме, особенно в ночное время, что и вызывает развитие неприятного симптома.

Всех этих проблем можно избежать, внимательно следя за своим рационом и поддерживая здоровый образ жизни.

Прием лекарственных средств

Гипергидроз прописан как побочный эффект некоторых лекарственных препаратов, таких как антидепрессанты и кортикостероиды, активность которых сохраняется и в ночное время.

Такой же симптом, но уже по другим причинам, обнаруживается во время лечения жаропонижающими медикаментами – принудительное снижение температуры сказывается на терморегуляции.

Различные заболевания

Нарушение в работе различных систем организма проявляется в виде различных симптомов. Гипергидроз в этом случае является не отдельным заболеванием, а лишь сопутствующим недомоганием. Диагностируют повышенное потоотделение при таких состояниях как:

Инфекционное заболевание;
Туберкулез;
Онкологическое образование злокачественного характера;
Сбой в работе сердечнососудистой системы;
Различные болезни сна, в том числе синдром обструктивного апноэ сна;
Синдром приобретенного иммунодефицита;
Аутоиммунные болезни.

Во всех этих случаях попытки уменьшить потоотделение будут безрезультатными, поскольку лечение требует причина его развития, а не сам симптом. Улучшение общего состояния здоровья приведет к избавлению от гипергидроза. Но надо быть готовым к тому, что иногда этот процесс занимает от пары дней до нескольких месяцев, если речь идет, например, о лечении малярии.

Внешние причины

К ним относят внешние факторы, вызывающие нарушение сна и негативно сказывающиеся на состоянии кожи:

Подбирают по сезону. Слишком теплое покрывало или плед вызывают естественное увеличение потоотделения. Рекомендуется приобретать изделия, выполненные из натуральных материалов, а не синтетических тканей.

Постельное белье

Качественное белье стоит дорого, и этому есть простое и логичное объяснение – оно позволяет коже дышать, обладает хорошей впитываемостью и нормализует процесс сна. Следует остановить внимание на комплектах из шелковых нитей различного плетения. Но если финансовое положение не позволяет, подойдут стандартные варианты из натурального хлопка, которые не будут создавать парникового эффекта.

Одежда для сна

Некоторые люди, особенно женщины, ошибочно полагают, что тончайшие сетчатые и полупрозрачные ночные рубашки из кружева специально созданы для комфортного отдыха. На самом деле, такие предметы гардероба помогают наладить интимную жизнь, а для сна лучше подходят комплекты из натуральных материалов, гарантирующие удобство во время сна для всех частей тела.

Повышенная температура воздуха и влажность в спальне – это обычные спутники потоотделения. Для создания идеальных условий можно ориентироваться на общепринятые показатели, то есть температура не должна превышать 18-20 градусов. Но не стоит забывать и об индивидуальных особенностях организма. Потливость в ряде случаев пропадает только при поддержании 15 градусов во время сна, а у некоторых людей не появляется и при 25-30 градусах.

Соблюдение гигиены сна позволит не вспоминать о такой проблеме как гипергидроз и способствует нормализации ночного отдыха.

Часто пациенты замечали, что с потливостью уходила раздражительность, сонливость и патологическая усталость. На самом деле это связано с тем, что в комфортных условиях качество отдыха повысилось.

А если это болезнь?

Потовыделение – это физиологичный процесс, разумно предусмотренный нашей природой. Эталон здоровых температурных показателей организма: цифры на термометре в пределах 36-37 градусов.

Для поддержания такого комфортного режима организм будет выделять потовыми железами специальный влажный слой на коже, который не дает организму перегреваться. Если в функциональности структур человеческого тела произошел какой-то сбой, то он может вызвать высокое ночное потоотделение.

Внутренние причины гипергидроза по ночам:

Инфекционные заболевания. Обычно такие недуги сопровождаются лихорадочным состоянием. Если у человека подскочила температура, то ночная потливость будет защитной реакцией, и это значит, что организм борется с инфекцией;
Сложные заболевания, связаны с прогрессирующим течением инфекций. Сильная потливость по ночам будет результатом высоких температурных показателей. Такое случается, если у человека абсцесс легкого с гноем, инфекционный мононуклеоз, ВИЧ-инфекция;
Онкологические заболевания. В период развития сложных злокачественных образований терморегулирующая система получает ошибочные сигналы, потому больной очень потеет;
Гормональный дисбаланс. Эндокринный сбой нередко ведет к усилению потливости. Часто подобное явление отмечают у больных сахарным диабетом;
Сердечно-сосудистые заболевания – одышка, тахикардия, атеросклероз могут сопровождаться чрезмерной ночной потливостью.

Не ищите у себя признаки самых страшных болезней. Но если сомнения одолевают, лучше пройти диагностические мероприятия.

Провоцирующие факторы

Потоотделение – важнейший физиологический процесс. Таким способом организм стабилизирует температурные показатели, выводит лишнюю влагу и токсические соединения, увлажняет кожу. За 24 часа потовые железы вырабатывают около полулитра пота, при нервном перенапряжении и физических нагрузках их функция усиливается. Если смеси из жидкости, соединений неорганического происхождения и солей выделяется больше, чем требуется организму для охлаждения, ее количество увеличивается во время ночного отдыха, это явление называют гипергидрозом. Когда сильно потеешь во сне, причины у мужчин и представительниц прекрасного пола могут быть совершенно разными. Чрезмерную потливость обеспечивают факторы, которые делят на внутренние и внешние.

Если парня сопровождает потение ночью, причины гипергидроза у мужчин схожи с теми, что характерны для противоположного пола.

Почему человек потеет ночью, когда спокойно спит? В спальной комнате чрезмерно жарко. Считается, что в спальне столбик термометра в ночное время не должен показывать больше 22 градусов.
Ночью во сне сильно потею – какие причины? Пережитый стресс не дает организму во время ночного отдыха полноценно расслабиться. Сильно потеют ладони, шея, стопы, затылок, подмышечная и паховая область. Тревожные мысли заставляют кровь с той же скоростью бежать по жилам, что и во время спортивных упражнений, соответственно и пот выделяется также активно.
Что заставляет потеть во сне, какие причины у женщин и мужчин идентичны? Это чрезмерное употребление острой пищи и алкогольных напитков. Из-за них в процессе пищеварения в органах ЖКТ повышается температура и организм пытается ее контролировать, выделяя лишнюю жидкость.
Потливость ночью во время сна является частым спутником ожирения. При этой проблеме потовые железы работают в аномальном режиме, организм перегружен и пытается избавиться от лишней нагрузки путем обильного потоотделения.
На жалобу: «Потею во сне», мужчина или женщина могут получить ответ: «У вас идиопатический гипергидроз – обильный пот, причину которого невозможно объяснить с медицинской точки зрения».

Если потеешь во сне, причины у женщин могут крыться в следующем:

гормональный дисбаланс;
изменения гормонального фона перед менструацией;
беременность;
менопауза.

Чисто мужской причиной обильной ночной потливости называют недостаток выработки тестостерона. Эта проблема часто настигает мужчин после 50 лет. Андропауза наступает не так стремительно, как менопауза у представительниц слабого пола, но в перечень ее признаков входят приливы жара и излишнее выделение пота.

Виды повышенной потливости

Гипергидроз может развиться везде, где есть потовые железы. В зависимости от распространенности процесса выделяют:

Общий гипергидроз – проявляется сильным потоотделением по всеми телу, включая подмышечные впадины, паховые складки, туловище, спину и голову;
Локальный гипергидроз – характеризуется потливостью головы.

Кроме того, в зависимости от причины развития, повышенное потоотделение может быть:

Первичным – вызвано индивидуальными особенностями и чаще всего связанное с эмоциональным настроением;
Вторичное – возникает при наличии в организме основной причины (заболевание), на фоне которого возникает потливость головы.

Что делать при ночной потливости?

Так как же избавиться от ночной потливости? Если ночной гипергидроз не связан с каким-либо заболеванием, а вызван лишь внешними факторами, сделать это довольно просто. Надо просто выполнять следующие условия:

Если в комнате жарко, то старайтесь чаще проветривать помещение. В доме может быть жарко как летом, так и зимой, когда сильно топят. Можно спать с полуоткрытыми окнами или открытыми форточками. Приобретите термометр, чтобы измерять температуру в комнате. Чтобы чувствовать себя нормально, достаточно чтобы в комнате было от 18 до 21 градуса тепла.
Приобретайте постельное белье и пижамы только из натуральных хлопчатобумажных тканей. Лучше приобрести несколько тонких одеял, чем одно тяжелое и толстое. Так значительно
проще и удобнее контролировать температуру под одеялом.
Ешьте за 2–3 часа до сна. Это правило давно рекомендуют диетологи. Это не только поможет предотвратить гипергидроз во время сна, но и сбросить несколько лишних килограммов.
Принимайте теплые травяные и солевые ванны. Такие водные процедуры не только насытят кожу полезными микроэлементами и витаминами, но и успокоят нервы.
Ведите активный образ жизни, чаще бывайте на чистом воздухе. Энергия, которая не нашла выхода днем, будет проявляться ночью, в виде ночных кошмаров и обильного потоотделения. Но не стоит выполнять физические упражнения или прогулки перед сном, так как это приведет только к усилению потоотделения, так как после работы, организм нагревается, что и провоцирует потливость.
Соблюдайте гигиену тела. Чем реже человек моется, тем сильнее его кожа загрязнена и пытается очиститься, усиленно выделяя пот. Особенно полезен контрастный душ. Он помогает очистить поры и является отличным укрепляющим здоровье средством.

Нужно ли идти к врачу

Обращаться к врачу нужно в том случае, когда не удается справиться с гипергидрозом самостоятельно или когда бытовых причин для его возникновения нет. Поводом обращения может стать и очень сильное потоотделение, когда ночная сорочка и простыня промокают почти насквозь. Такие потери жидкости не могут быть вызваны перепадом температур в комнате, легкой простудой или перееданием. Это значит, что человек болен и болен серьезно.

Если помимо сильной потливости проявляются другие симптомы, такие как:

тошнота,
головокружение,
потеря аппетита,
вялость и слабость во всем теле,
кровотечения из носа и (или) рта,
болезненное мочеиспускание,
изменение цвета и запаха пота.

При наличии, в дополнение к гипергидрозу, какого-нибудь из перечисленных симптомов следует скорее обратиться к врачу.

Методы лечения

Существует два способа лечения потливости в ночное время. Это методы народной медицины и медикаментозные методы. В первые входит приготовление настоев, отваров, различные ванны с добавлением травяных сборов. Методы народной медицины просты и доступны. Медикаментозные включают в себя инъекции сильных химических препаратов, например, ботулин, хирургическое вмешательство, прием таблеток или наружная обработка пораженных участков кожи лечебными спреями, гелями или кремами.

В народной медицине, в борьбе против гипергидроза, в основном применяют:

настой коры дуба или ивы,
настойка хвоща полевого,
натирания мест обильного потоотделения долькой лимона или тампоном, смоченным в яблочном уксусе,
ромашковые ванны с морской солью,
ванны с добавлением мяты, мелиссы, чистотела, шалфея.

Медикаментозные, принятые современной научной медициной, методы включают в себя:

дезодоранты и антиперспиранты на основе солей алюминия, цинка или спирта;
инъекции Ботокса, блокирующие нервные окончания, подходящие к потовым железам;
хирургическое удаление лишних желез, в том числе с применением лазера;
прием препаратов, устраняющих заболевание, вызвавшее ночной гипергидроз;

Медикаментозное лечение

Лечить потливость принято антихолинергическими средствами. В представленную группу входят следующие препараты:

пропантелин бромид;
гликопирролат;
бензтропин и другие.

Блокировать выделения полностью не удастся, но количество их существенно сократится. Антихолинергические средства активно применяются и при болезнях нервной системы. Некоторые из них не представляют угрозы для маленьких детей, к примеру, гликопирролат. Однако пожилым людям подобные средства следует использовать с осторожностью, так как они повышают риск развития деменции.

Косметические средства от потливости

Сейчас в магазинах и аптеках продается огромное количество антиперспирантов и дезодорантов. Многие из них отличаются сильно выраженным действием. Их можно применять ежедневно.

Самый популярный антиперспирант – «DryDry». Его наносят на кожу подмышек, ладоней и стоп 1 раз в 7 суток. Универсальное средство – «Одабан». Один раз использовав его, можно сократить выделение пота на срок до 10 суток. Наносить его можно на любую часть тела. Представленный препарат можно применять даже беременным женщинам.

Гипоаллергенное средство «Максим». Основная особенность препарата – прекрасная впитываемость. Одного флакона средства хватает на срок до года. Что касается дезодорантов, самыми известными из них считаются «Reviving Foot» и «ДЕОКонтроль».

Народные средства

Понизить активность потовых желез помогут народные средства. Отличным вариантом является применение раствора соды – на 1 стакан берется чайная ложка вещества. Не менее хорош и сок лимона, а также заварка из черного чая.

Устранить проблему у кожи подмышек поможет отвар из листьев грецкого ореха. Берутся 2 ст. л. средства, заливаются половиной литра кипятка, варятся 5 минут. Останется только остудить настойку и можно использовать ее. Также хорошо справляется с проблемой спиртовая настойка хвоща. Ее можно приобрести в аптеке или приготовить самостоятельно.

С потливостью ног летом можно бороться, обкладывая стопы листьями березы. Сверху на ноги можно надеть носки. Засыпать в них можно и кору дуба.

Итак, вылечить ночную потливость можно разными методами. В большинстве случаев хороший эффект наступает уже после первого сеанса. Однако, чтобы результат был хорошим, сначала следует выявить причину болезни. Для этого необходимо обратиться к специалисту.

Как уменьшить воздействие бытовых факторов, вызывающих потливость во время сна?

Решения проблемы с потоотделением, вызванным перечисленными причинами, достаточно просты. Чтобы исключить бытовые причины и обеспечить спокойный отдых ночью, нужно позаботиться о комфортной обстановке для спящего. И уже следующее утро может оказаться совершенно другим.

Для этого следует:

хорошо проветрить спальню вечером;
позаботиться о температуре в комнате – по мнению врачей, она не должна превышать 22 градусов по Цельсию;
подобрать легкое одеяло с натуральным наполнителем – жарким летом укрываться достаточно тонким пледом, зимой же предпочтительнее выбирать варианты, исключающие парниковый эффект;
исключить майки и пижамы из синтетики – их нужно заменить тонкой хлопковой одеждой;
пересмотреть ночной рацион – перед сном у мужчины не должно быть плотного ужина с тяжелыми и острыми блюдами.

Перечисленные действия зачастую помогают искоренить причины потливости ночью. Так как превалирующее большинство мужчин редко обращают внимание на окружающую их обстановку и не придают особого значения одежде и еде, то проблема гипергидроза вполне может крыться в банальной душной комнате и обильной вечерней трапезе. Внесение изменений в процесс подготовки ко сну быстро разрешит наболевший вопрос.

Источники

https://zapahpota.ru/vidy/pochemu-chelovek-poteet-vo-sne.html
https://spokoiniison.ru/o-sne/pochemu-chelovek-poteet-vo-sne
https://potlivost.guru/lechenie/silno-poteyu-nochyu.html
https://dom-isemya.ru/krasota-i-zdorove/zdorove/potlivost-vo-sne-prichiny-i-lechenie-gipergidroza/
https://PsySon.ru/simptom/nochnaya-potlivost.html
https://matrasium.ru/son/narusheniya/nochnaya-potlivost/
https://vosne.info/prichiny-vyzyvayushie-potlivost-po-nocham-u-muzhchin/

[свернуть]

Холодный пот ночью: Причины ночной потливости (потоотделения)

Выделение пота – это естественная физиологическая реакция организма. Это один из механизмов поддержания постоянной температуры тела и регуляции теплообмена. Если потоотделение повышено, то это может доставлять некоторые неудобства. Проблема одинаково актуальна как для мужского населения, так и для женщин. Беспокоит особенно ситуация, если появляется обильный холодный пот ночью. Это может свидетельствовать о наличии серьезных недугов, поэтому важно разобраться в причинах такого состояния и по возможности устранить.

СодержаниеПоказать

Факторы, провоцирующие интенсивное потоотделение по ночам мужчин

Гипергидроз, представляющий собой повышенное потовыделение, является социальной проблемой, беспокоившей большой процент населения. Женская и мужская физиология немного отличаются, поэтому и причины ночного потения могут разниться. Если рассмотреть мужчин, то липкий пот ночью может быть спровоцирован следующими факторами:

Резкое снижение артериального давления.
Имеющиеся заболевания сердечно-сосудистой системы.
Частые головные боли. Если мужчина страдает мигренью, то в кровь попадает большое количество адреналина, который вызывает повышенную потливость.

Важно определить причину постоянных мигреней. Это может быть банальная простуда или серьезное заболевание внутренних органов.

Злоупотребление спиртными напитками. Токсическое отравление организма продуктами распада этилового спирта вызывает появление на теле испарины. Даже при умеренном употреблении алкоголя нарушаются процессы терморегуляции, что может сопровождаться выделением пота или ознобом.
На фоне постоянного стресса, эмоциональных перегрузок и конфликтов дома или на работе развивается идиопатический гипергидроз. Эта болезнь вызывает потливость не только по ночам, но и в дневное время. Человек ощущает мокрые ладони, появляется учащенное сердцебиение.
Вызвать потливость по ночам может гормональное нарушение. Тестостерон выделяется либо в больших количествах или синтез снижен. Такая проблема часто бывает в подростковом возрасте или в пожилом при нарушениях половых функций.

В мужском организме вероятность выделения холодного пота повышается при инфекционных патологиях, гриппе, вирусных заболеваниях.

Если мужчина просыпается каждое утро весь мокрый от пота, то можно заподозрить наличие серьезных проблем. Например, сахарный диабет или туберкулез. Интенсивный пот – повод для срочной консультации с врачом.

Причины потливости у женщин

Они могут быть, конечно, такими же, как у мужчин, но есть и особенные факторы, характерные только для женского организма. К физиологическим причинам потливости можно отнести:

Нарушение месячного цикла. За 3-4 дня до очередной менструации женщина может проснуться с мокрым от пота одеялом. Это можно объяснить повышением в крови эстрогенов, что также приводит к общей слабости, иногда к повышению температуры.
Беременность кардинально перестраивает работу всего организма. Усиление потоотделения наблюдается чаще всего в первом триместре, а затем все приходит в норму.
Сильно вспотеть женщина может в период менопаузы. Климакс характеризуется также нарушениями сна, повышенной раздражительностью, приливами.

Ночная потливость у женского пола может быть симптомом некоторых патологий:

Дисфункция в работе эндокринной системы.
Повышенный уровень сахара в крови.
Инфекция в организме, например, в кишечнике.
Онкология.
Заболевания суставов и позвоночника.
Пневмония, которая сопровождается жаром и лихорадкой.
Вегето-сосудистая дистония (ВСД).
Усиленная потливость ночью может означать интоксикацию организма, например, в результате чрезмерного курения, употребления алкоголя. Печень не справляется с обезвреживанием токсинов, они начинают усиленно выделяться через кожу в виде пота.
Такую же реакцию может вызвать терапия некоторыми лекарственными средствами, например, для понижения артериального давления.
Заболевания почек. Если органы не справляются с выведением токсических веществ естественным путем, то приходится прибегать к помощи кожных покровов.

Если нет видимых причин, чтобы просыпаться среди ночи с мокрым от пота затылком, то лучше проконсультироваться с врачом.

Когда стоит поспешить к врачу при потливости

Потливость, конечно, может спровоцировать бессонницу, дискомфорт, но не всегда она является признаком развивающегося серьезного заболевания. Взрослый человек может потеть в силу возраста, когда происходят в организме существенные изменения, из-за большого веса, нарушенного рациона и по многим другим причинам.

Но есть ситуации, когда этот симптом потливости не стоит оставлять без внимания:

Кидает в холодный, липкий пот каждую ночь.
Стрессовая ситуация затянулась. Особенно если присоединилось к потливости чувство страха, тревоги, повышенной раздражительности.
Если появились симптомы системных патологий, например, подозрение на ВИЧ.
Пот имеет выраженный неприятный запах.
Если пот не только мешает спать ночью, но и беспокоит потоотделение после нахождения на солнце, при перепадах температур.

Чтобы избавиться от проблемы пота важно выявить причину, а не заниматься самолечением, что только усугубит ситуацию.

Какого врача надо посетить при повышенной потливости

Если сильно потеешь ночью во сне, тогда надо поспешить к дерматологу. Врач осмотрит кожу, расспросит о симптомах и ощущениях. Есть вероятность, что специалист направит сдать анализы, пройти другие исследования.

По результатам врач назначит лечение с лекарственными средствами для наружного применения и медикаментов для внутреннего приема. Если патологий кожных покровов не выявлено, то, скорее всего, доктор отправит к другим специалистам. Например, при подозрении на гормональные нарушения с высокой потливостью понадобится консультация эндокринолога. При наличии проблем с алкоголем без помощи нарколога не обойтись.

Если проблема пота наблюдается в подростковом возрасте, то посетить надо для начала педиатра. При подозрении на развивающееся простудное заболевание, как причины потливости, надо обратить внимание на другие симптомы, например, кашель, насморк.

Терапия потливости

Если потоотделение небольшое и мучает человека периодически, то медикаментозная терапия не требуется. Чаще всего с проблемой удается справиться, если нормализовать работу ЖКТ, избавиться от вредных привычек и заниматься посильными физическими нагрузками.

Помогут избавиться от потливости следующие меры:

Прекрасное средство – душ перед сном. Чередование горячей и холодной воды позволяет расслабиться, снизить интенсивность работы потовых желез. Вследствие уровень потливости снижается.
Создать комфортные условия для сна: одежда должна быть удобной и из натуральных тканей, то же самое касается постельного белья. Комнату перед сном проветривать.
Использовать антиперспиранты.
Ужин перед сном не должен состоять из жирных блюд.
При волнении на ночь можно принять отвар с седативными травами.
На помощь можно призвать медитации.
Создать нормальный микроклимат в спальне. Температура должна поддерживаться на уровне 18-20 градусов.

Если перечисленные меры не помогли справиться с интенсивным потоотделение, и человек продолжает потеть во сне, то придется прибегнуть к другим способам борьбы с патологией.

Использование медикаментозной терапии

Если нет серьезных причин для сильной потливости, то можно порекомендовать следующую лекарственную терапию:

Использование медицинских антиперспирантов. В составе таких препаратов есть соли алюминия, салициловая кислота, этиловый спирт, которые просто закупоривают протоки потовых желез.

Важно знать, что длительное использование антиперспирантов чревато развитием дерматитов, отеков и воспалительных процессов в протоках.

Использование лекарственных средств, предупреждающих выделение пота. К таковым можно отнести: «Белласпон», «Беллоид», «Беллатаминал».
При выявлении в качестве причин потливости проблем в нервной системе назначаются успокоительные средства на основе пустырника, валерианы, красавки.
При лабильности нервной системы может понадобиться курс транквилизаторов, которые снимут повышенную возбудимость, помогут пережить стрессовую ситуацию. НО надо иметь в виду, что принимать их следует только по рекомендации врача и коротким курсом, чтобы не вызвать привыкания.

Кроме лекарств, можно воспользоваться физиотерапией.

Физиопроцедуры против потливости

В дополнение к препаратам можно посетить физиотерапевтический кабинет для устранения проблемы пота. Среди эффективных процедур можно назвать следующие:

Водолечение.
Хвойно-соляные ванны.
Электросон. Метод основан на использовании низкочастотных импульсов, воздействующих на головной мозг. Такие сеансы снимают возбуждение, укрепляют нервную систему.
Электрофорез. На область шеи осуществляется воздействие током совместно с лекарственными препаратами. Процедура времен обезвоживает участки тела с повышенным потоотделением. Препараты, проникая в кожу, блокируют образование пота в течение ближайших 20 дней.

Если пройти курс физиотерапевтических процедур и одновременно принимать прописанные препараты, то можно заметить существенное облегчение и снижение выработку пота.

Народные средства для борьбы с потоотделением

Рецепты народной медицины могут снизить интенсивность потоотделения и избавить от проблемы. Среди эффективных рецептов следующие:

Использовать уксус для протирания участков тела с избыточным выделением пота. Можно для этих целей воспользоваться отваром дубовой коры.
Принимать ванну с добавлением отвара ромашки, шалфея.
Посещение парилки с березовыми вениками.
Хвойные ванны с добавлением марганцовки.

Профилактика гипергидроза

Повышенную потливость рекомендуется лечить, но можно предпринять профилактические меры по снижению интенсивности. Для этого врачи советуют соблюдать следующие правила:

Выяснить причину состояния высокой потливости и постараться ее устранить.
Если лекарства вызывают побочный эффект в виде пота, то стоит пересмотреть дозировку или обсудить с доктором замену препарата.
Для улучшения воздухообмена в спальне надо перед сном проветривать комнату.
В послеобеденное время в рацион включать больше овощей и фруктов, употреблять в достаточном количестве чистую воду.
Избегать хронических стрессовых ситуаций. Научиться техникам расслабления.
Соблюдать личную гигиену, пользоваться антиперспирантами, но внимательно подходить к их выбору, чтобы не усугубить ситуацию.

При выяснении причин обильного выделения пота и своевременно принятых мерах по устранению проблемы прогноз для человека вполне благоприятный. Через некоторое время неприятный симптом перестанет беспокоить.

причины беспокойства системы потоотделения среди ночи, а также предотвращение холодного ночного гипергидроза в период беременности и после родов

Ночная потливость приносит много неудобств тем, кто страдает этой проблемой. Просыпаясь от пота, человек вынужден каждую ночь менять одежду и постельное белье, чтобы опять уснуть.

Утром возникает чувство разбитости от того, что отдых не был полноценным. Снижается концентрация внимания и общая работоспособность. День проходит сложно – дают о себе знать слабость и снижение тонуса. Вечер приносит тревогу и беспокойство: удастся ли выспаться на этот раз? Но все повторяется снова и человек просто недоумевает почему же ночью он просыпается весь мокрый, в поту. На самом деле, этому явлению есть множество обоснований.

Наиболее частые причины, почему человек каждую ночь просыпается в поту

Повышенная потливость по ночам отличается от дневной тем, что:

не обусловлена непосредственно физическими нагрузками и приходит во время сна;
отличается обильным выделением потового секрета – тело становится настолько влажным, что белье промокает насквозь.

Это случается по разным причинам. Иногда ночной гипергидроз имеет идиопатический характер, то есть его этиологию не удается установить. Но чаще проблема объясняется влиянием таких факторов, как:

Воздействие внешней среды. Слишком теплая пижама, изготовленная из синтетических материалов перегревает тело, не выпускает нагретый им воздух. Чтобы спать нормально, достаточно проследить за качеством ночной одежды — она должна быть легкой, подходящего размера и пошитой из натуральных тканей (например, хлопковой). К внешней среде относится и высокая температура в помещении, отсутствие регулярного проветривания. Когда температура в комнате слишком высока и нет притока свежего воздуха, человек спит беспокойно, сильно потеет. Чтобы этого избежать, достаточно оставлять форточку приоткрытой.
Обильная еда на ночь (особенно, если имел место прием алкоголя) тоже может испортить сон и вызвать сильное течение пота. Не стоит есть позднее, чем за два часа перед сном. Алкоголь на ночь пить не рекомендуется.
Неправильный режим питания. Несбалансированный, скудный или чересчур обильный рацион, способствующий резкому набору массы тела или похудению – стресс для организма, вызывающий ночной (и не только) гипергидроз.
Прием некоторых лекарств. Средства для снижения давления, так же, как и жаропонижающие препараты, вызывают повышенное выделение пота. С этим ничего не поделать. Придется положить рядом с кроватью запасной комплект белья для сна.
Стресс. Он «выбивает» людей из нормального состояния. Дневные переживания и тревоги перерастают в ночные кошмары, от которых люди просыпаются в холодном поту, сопровождающимся сильным сердцебиением. Чтобы избавиться от этого, следует воспитать в себе стрессоустойчивость (есть специальные методики) либо принимать на ночь легкие успокаивающие препараты. Хорошо помогают травяные чаи на мяте, с медом и лимоном, а также ванны с травами.

Итак, существует целый перечень состояний — причин ночной потливости. На некоторых из них стоит остановиться подробнее.

Особые причины у женщин

Ночной гипергидроз у женщин может быть обусловлен гендерной физиологией в различные периоды жизни. Таковыми являются:

Беременность. В первый триместр эндокринная система будущей матери перестраивается, адаптируясь к новому состоянию. Одним из симптомов изменений становится высокая влажность подмышек, а также ладоней и ступней. Второй триместр усиливает скорость кровотока до 40%, что приводит к чрезмерному увлажнению тела по ночам. В последние недели вынашивания обменные процессы усложняются. Из-за этого возможен застой жидкости, с появлением отеков на лице и конечностях. Пытаясь избавиться от излишней влаги, организм реагирует гипергидрозом во время сна — мокнет все тело. Проблемы с потливостью при при беременности проходят вскоре после родов.
Менопауза. С возрастом детородные способности женщины угасают, меняется гормональный фон. Появляются приливы жара, которые сопровождаются тахикардией, скачками артериального давления, покраснением лица и повышенной потливостью, в том числе и по ночам. Гипергидроз, в совокупности с другими симптомами, мешает нормально спать. Страдает самочувствие, снижается общий жизненный тонус.
Предменструальный синдром. Перед его наступлением падает концентрация гестагенов в крови. Это приводит к боли в области груди и живота, вызывает чрезмерное потоотделение, особенно в ночное время суток. Когда женщина здорова, после месячных состояние нормализуется.

Так или иначе, появления синдрома ночной потливости у женщин, если оно не обусловлено болезнями, связано с изменением гормонального фона. Природа так распорядилась, что у представительниц прекрасного пола такие метаморфозы происходят гораздо чаще, чем у мужчин.

Потливость как следствие заболеваний

Как уже упоминалось, избыточная влажность тела по ночам может быть симптомом нарушения здоровья. Человек сильно потеет из-за того, что имеются:

1. Инфекционные процессы в организме. Независимо от микроорганизма-возбудителя, они часто протекают на фоне повышения температуры тела, особенно в острый период. Иммунная система активизирует защитные функции, поэтому избыточное выделение пота стоит рассматривать как естественную реакцию организма на гипертермию. При хроническом характере инфекционных поражений температура может стоять на пограничной отметке в 37 градусов, изредка повышаясь на 2-3 деления термометра. Это вызывает стойкую потливость, которая усиливается по ночам.
2. Сердечно-сосудистые патологии (например, ВСД). Такие нарушения меняют частоту сердечного ритма, скорость кровотока, что отражается на работе других органов и систем человека. В результате — беспокойный сон и ночной гипергидроз.
3. Синдром апноэ. Знакомый многим, храп во сне. Кто-то считает такое явлением безобидным, но мало кто знает, что трудности с дыханием приводят не только к беспокойству и потливость во сне. Самым опасным осложнением апноэ медики считают обструктивный синдром, который несет риск полной остановки дыхания. Однажды это может закончиться плачевно.
4. Гормональный дисбаланс. Случается из-за нарушения работы органов эндокринной системы. Проблемы с гормонами, помимо прочих неприятностей, вызывают аномальную потливость. Это может происходить как в связи с патологиями, так и в период перестройки организма, обусловленной физиологией мужчин и женщин – половым созреванием или, наоборот, возрастным угасанием репродуктивных функций.
5. Проблемы с обменом веществ. Здоровый метаболизм – залог нормальной жизнедеятельности. Когда человек болен, обменные функции страдают, что отражается на общем состоянии и становится причиной разных симптомов, один из которых – потливость. Так, например, происходит, если человек имеет в анамнезе сахарный диабет. При этом заболевании дополнительным фактором влияния становится избыточная масса тела (чаще при диабете 2 типа). Полные люди чаще других жалуются на высокое потоотделение.
6. Аутоиммунные состояния. Их суть в том, что иммунная система дает сбой и начинает вырабатывать антитела против клеток собственного организма. Это является безусловным стрессом и приводит к развитию других патологий и ненормальных состояний, к которым можно отнести гипергидроз.

Аллергия. Аномальные реакции организма на внутренние и внешние раздражители формируют аллергические проявления. Одним из них можно считать повышенное выделение пота, в том числе и в ночное время суток. Проблема объясняется дисфункцией иммунной системы и требует медицинской помощи.
Болезни онкологического характера. Злокачественные процессы нарушают работу всех органов и систем. Они ослабляют иммунитет и ухудшают качество жизни. Человек страдает, слабеет. Существенно ухудшается самочувствие, нарушается сон. Температурный фон организма становится нестабильным, появляется ночная потливость.
Нарушения нервно-психического характера. Проблемы нервной системы — причина большого количества разнообразных патологий, в том числе и психических расстройств. Перепады настроения – от панических атак до полной апатии, сопровождаются яркой симптоматикой и сильно истощают организм. На этом фоне формируется беспокойный сон, когда человек среди ночи неоднократно просыпается в поту.

Если причина чрезмерной увлажненности тела во время сна – болезнь, решение проблемы следует начинать с восстановления здоровья. Стоит помнить, что даже когда общее самочувствие не вызывает беспокойств, нет температуры, сильное потоотделение без явной причины – не норма.

Народные средства для снижения потливости

Народная медицина знает ответы на все вопросы и предлагает бороться с нарушениями здоровья исключительно натуральными средствами. Вот некоторые из них:

Настой из листьев шалфея. Маленькую ложку сухой травы из аптеки запарить стаканом кипятка и настоять 30 минут. Этого количества отвара хватит ровно на день. Пить три раза, по четверти стакана, во время еды. Не стоит заготавливать настой впрок и держать его в холодильнике. Лучше ежедневно заваривать новую порцию средства.
Ванна с настоем дубовой коры. Отлично нормализует работу потовых желез. Для отвара надо взять три столовые ложки сырья, залить парой литров кипятка и потомить на водяной бане или слабом огне еще 15-20 минут. Процедить и отставить ненадолго. В это время набрать ванну воды комфортной температуры . Влить отвар, размешать. Готово.
Ванна с пивом. Необычный, но действенный рецепт, раскрывающий новые возможности ароматного слабоалкогольного напитка. Литр натурального пива влить в ванну с теплой водой, и полежать в ней до получаса. Курс процедур — полмесяца.

Эти рецепты помогают снять симптомы ночной потливости, но желательно их применять в качестве мер, дополняющих терапию, назначенную врачом. Визит в поликлинику лучше не откладывать, ведь чрезмерная увлажненность тела во время сна противоестественна.

Профилактика

Профилактика ночной потливости сводится к выполнению простых правил:

рацион должен быть достаточным и сбалансированным. Завершающий суточный прием пищи не должен происходить позднее, чем за пару часов до сна. Кофеин и алкоголь на ночь лучше исключить;
горячая еда и напитки так же, как физическая работа или спорт в вечернее время, не способствуют полноценному ночному отдыху. Это надо иметь в виду, тогда сон будет нормальным, без потливости;
температура в спальне не должна превышать 25 градусов. Многое зависит от того, как человек привык спать. Если в пижаме и под теплым одеялом, 20 градусов будет достаточно. Не стоит забывать и про свежий воздух – форточку желательно оставлять приоткрытой;
приобретая пижаму и постельное белье, надоо обращать внимание на материалы. От синтетики стоит отказаться . Это в полной мере касается также одеяла и наполнителя подушки;
важно внимательно относиться к своему здоровью. Если помимо того, что вы просыпаетесь в поту, существуют и другие симптомы, следует посетить врача. То же самое рекомендуется сделать, если привычные методы и средства борьбы с обильным потом не дают желаемого результата.

Проблема с потливостью по ночам не столь безобидна, как может показаться. Именно поэтому оставлять ее без внимания нельзя.

Почему я так много потею по ночам?

Нет ничего хуже, чем проснуться посреди ночи, потеть, как будто вы только что пробежали марафон, и вам нужно встать с кровати, чтобы сменить пижаму и простыни, прежде чем вы попытаетесь (попробуйте!) Снова заснуть. . Но это именно то, что от 10 до 60 процентов населения испытывают каждый год, согласно исследованию, опубликованному в журнале Американского совета семейной медицины . Вопрос в том, почему? Одна распространенная причина — и не волнуйтесь, хорошо? — это приливы.

Приливы могут возникать в любое время менструального цикла — днем или ночью — а не только во время менопаузы. «Любое гормональное событие, вызывающее значительное снижение уровня эстрогена, влияет на термостат тела в гипоталамусе, который контролирует температуру тела и может привести к приливам», — говорит Шерри Росс, доктор медицины, акушер-гинеколог в Центре здоровья Провиденс Сент-Джон в Санта-Монике, КА, рассказал ПОПСУГАР. Хотя эстроген снижается до наступления менопаузы, он также может падать, как часы, в течение вашего месячного цикла, обычно примерно в первый день менопаузы и за несколько дней до него.

Тем не менее, другие гормональные нарушения также могут вызывать ночное потоотделение, объяснила Кристин Артур, доктор медицины, терапевт в медицинском центре MemorialCare Orange Coast в Фаунтин-Вэлли, Калифорния. К ним относятся гипертиреоз или заболевание надпочечников, которое возникает, когда организм не производит достаточного количества кортизола или альдостерона. Итак, хотя ваш месячный цикл может быть причиной периодической ночной потливости, если вы обнаружите, что это происходит чаще, стоит записаться на прием к врачу, чтобы исключить другие причины.«Оба эти состояния могут быть обнаружены с помощью анализа крови и мочи в кабинете вашего врача и успешно вылечены лекарствами или другими методами лечения», — сказал доктор Артур POPSUGAR.

Есть также ряд других факторов, которые могут способствовать ночному потоотделению, включая низкий уровень сахара в крови и некоторые лекарства, такие как антидепрессанты, добавил доктор Артур. В некоторых случаях ночная потливость может даже быть признаком инфекции. «Если эти эпизоды происходят только ночью, не забудьте сообщить об этом своему врачу, а также упомянуть о любых других симптомах, которые у вас есть, о любых недавних поездках или о контактах с людьми, которые могут быть больны», — сказала она.

Так вот почему ты попаешь! От пропусков приемов пищи до низкого уровня тестостерона — удивительные причины, по которым миллионам становится жарко под воротником

Вот почему вы попадаете в пот! От пропуска приемов пищи до низкого уровня тестостерона — удивительные причины, по которым миллионы становятся горячими под воротами

Анджела Эпштейн для Daily Mail

Опубликовано: 01:23 GMT, 11 июня 2013 г. | Обновлено: 13:29 GMT, 11 июня 2013 г.

По мере того, как температура, наконец, начинает расти, многим из нас может быть жарко под воротником.Но хотя потоотделение — это нормально — оно сохраняет тело прохладным, — избыточное потоотделение может быть признаком проблемы со здоровьем.

Потоотделение — это нормальный иммунный ответ на инфекцию, когда тело повышает свою температуру, чтобы попытаться убить микроб или вирус. Но важно выяснить у своего терапевта любые постоянные проблемы.

Здесь мы рассмотрим причины потоотделения и то, что вы можете с ними сделать. . .

Брось, как жарко: падение уровня сахара в крови — из-за пропуска еды или из-за диабета — может привести к потоотделению

СЛИШКОМ ЗАНЯТ, ЧТОБЫ ПОЕСТЬ

Потоотделение может быть признаком гипогликемии — падения уровня сахара в крови.Хотя это обычно связано с диабетом, это может произойти у людей, не страдающих диабетом, когда они пропустили прием пищи, — говорит доктор Стивен Лоуренс, терапевт и медицинский советник Diabetes UK.

Организм вырабатывает гормон инсулин в ожидании еды во время еды — гормон необходим для регулирования количества глюкозы, попадающей в нашу кровь с пищей.

Когда мы пропускаем прием пищи, недостаток глюкозы в крови вызывает выброс адреналина, потому что тело переходит в режим выживания «бей или беги» — это вызывает потоотделение.

Другие симптомы низкого уровня сахара в крови могут включать голод и сердцебиение.

ПРОЦЕДУРА: Чтобы получить мгновенный всплеск сахара в крови, съешьте пригоршню мягких сладких сладостей, таких как мармелад. Затем вам следует поесть, чтобы поддерживать стабильный уровень и избегать падения сахара в крови.

Избегайте соблазна съесть плитку шоколада — жир в сладких продуктах снижает абсорбцию глюкозы клетками организма, поэтому вам понадобится больше времени, чтобы почувствовать себя лучше.

ПРОБЛЕМЫ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ

Постоянное потоотделение может быть признаком сверхактивной щитовидной железы или гипертиреоза.

Щитовидная железа вырабатывает гормон, который контролирует, насколько быстро организм использует свои запасы энергии, а также его чувствительность к другим гормонам. Когда вырабатывается слишком много гормона щитовидной железы, это может вызвать постоянное потоотделение (за счет стимуляции потовых желез).

Гипертиреоз также может приводить к потере веса и сердцебиению, говорит доктор Марк Вандерпамп, эндокринолог-консультант Королевской больницы в Лондоне.

ЛЕЧЕНИЕ. Для снижения уровня гормонов можно использовать лекарства, — говорит доктор Вандерпамп.

Однако это может занять около месяца. Также назначают препараты, известные как бета-блокаторы, поскольку они оказывают более быстрое действие на сердцебиение и учащение пульса.

Они работают, блокируя выброс гормонов адреналина и норадреналина.

Это случается: большинство людей выделяют литр пота каждый день — даже больше, когда жарко или во время упражнений

HAYWIRE HORMONES

Мужчины, которые потеют ночью, даже когда не очень тепло, могут иметь низкий уровень тестостерона. — говорит Кристофер Иден, уролог-консультант Королевской больницы графства Суррей.

Когда уровень тестостерона низкий, гипоталамус — область мозга, которая регулирует многие функции, включая температуру тела и артериальное давление — получает ложные сигналы о том, что тело перегрето; потоотделение — это способ охлаждения тела.

Тестостерон также необходим для силы мышц и плотности костей, поэтому люди с низким уровнем могут чувствовать себя слабыми и необычно вялыми.

Основной причиной низкого уровня тестостерона является свинка в детстве, поскольку она может вызвать воспаление и повреждение яичек.

Ночная потливость у женщин является признаком менопаузы, говорит Лейла Ханна, гинеколог-консультант из больницы Королевы Марии, Сидкап, — хотя неизвестно, почему снижение уровня эстрогена имеет такой эффект, особенно ночью.

Потоотделение может усиливаться непосредственно перед менструальным циклом или во время него, поскольку именно в этот период уровень эстрогена самый низкий.

ЛЕЧЕНИЕ: Низкий уровень тестостерона у мужчин можно диагностировать с помощью анализа крови и лечить добавками тестостерона в форме гелей или инъекций.

Однако перед лечением жизненно важно, чтобы ваш терапевт провел тест на простатоспецифический антиген (ПСА), чтобы убедиться в отсутствии признаков рака простаты. Тестостерон может способствовать развитию этого заболевания.

Было обнаружено, что альтернативные природные средства, такие как красный клевер, помогают при потоотделении в период менопаузы у 60 процентов женщин.

Трава богата растительными химическими веществами, известными как фитоэстрогены, имитирующие эстроген. Если природные средства не помогают, обсудите с терапевтом заместительную гормональную терапию.

Ночное потоотделение часто усиливается при употреблении алкоголя.

ВАШЕ ЛЕКАРСТВО

Жарко и обеспокоено: ночная потливость у женщин определенного возраста является признаком менопаузы

Потоотделение может быть побочным эффектом антидепрессантов — это потому, что они могут повышать уровень гормонов стресса, таких как норадреналин. , что приводит к чрезмерному потоотделению, — говорит доктор Деклан Лихи, психиатр-консультант частной психиатрической клиники в Кенте.

Это может произойти в любое время, хотя многие люди, принимающие эти препараты, испытывают ночную потливость.

К другим лекарствам, вызывающим потоотделение, относятся лекарства от артериального давления, лекарства от сухости во рту, лекарства от простуды и гриппа, содержащие псевдоэфедрин, таблетки железа и антибиотики.

Отказ от сильных болеутоляющих иногда также может вызвать потоотделение.

ЛЕЧЕНИЕ: Для тех, кто страдает депрессией, расслабление или упражнения снимают стресс.

Кофеин повышает кровяное давление и увеличивает частоту сердечных сокращений, поэтому может усилить потоотделение.

НЕИСПРАВНОСТИ

У большинства людей каждый день выделяется литр пота — даже больше, когда жарко или во время физических упражнений.Если вы заметили, что потеете даже в холодную погоду или при отсутствии триггеров, это может быть признаком гипергидроза, которым страдают от 2 до 3 процентов населения.

Это заставляет их выделять в десять раз больше пота. Они постоянно чувствуют себя влажными, хотя от тепла, физических упражнений или беспокойства ситуация может ухудшиться.

Считается, что те, кто страдает гипергидрозом, имеют чрезмерное количество нервных сигналов, идущих от мозга к потовым железам, — говорит доктор Саджад Раджпар, дерматолог-консультант в больнице Королевы Елизаветы в Бирмингеме.

ЛЕЧЕНИЕ: Может помочь антиперспирант, содержащий хлорид алюминия, например Дриклор, так как он блокирует потовые железы. Однако это может вызвать раздражение.

Инъекции ботокса в ладони могут дать некоторое облегчение, блокируя нервные импульсы, контролирующие потовые железы. Эффект обычно проходит через шесть-девять месяцев.

Другое лечение — ионтофорез — заключается в помещении пораженного участка в воду, через которую проходит слабый электрический ток, на 20–30 минут.Это замедляет секрецию потовых желез.

Пациентам обычно требуется от двух до четырех сеансов в неделю. Симптомы должны начать улучшаться через неделю, после чего, возможно, нужно будет ходить только раз в месяц.

Ионтофорез эффективен в 80–90% случаев. Он доступен в NHS, а также доступны домашние комплекты от 325 до 500 фунтов стерлингов.

В крайнем случае проводится операция по перерезанию нервов, контролирующих потовые железы.

Однако это может привести к усилению потоотделения в другом месте, поскольку накопленный пот выделяется через другие потовые железы.

Как и при любых операциях, существует риск заражения.

СЕРДЕЧНАЯ АТАКА

ПОТЫВАНИЕ и чувство обморока могут быть предупреждающим признаком сердечного приступа. Сначала могут быть боли в груди или симптомы могут появиться после тренировки.

Другие симптомы включают сдавливание, сильную боль в груди, которая может распространяться от груди к челюсти, шее, рукам и спине.

Этот вид потоотделения является частью вазовагальной реакции, которая вызывает внезапное снижение частоты сердечных сокращений и артериального давления, говорит доктор Чарльз Найт, кардиолог-консультант из Barts Health NHS Trust.

Этот вазовагальный ответ может также возникнуть, если кто-то испытывает сильную боль, страдает кровотечением в мозг (которое также может вызвать очень сильную головную боль) или острым аппендицитом (вызывающим болезненность и резкую боль в нижней правой части живота).

ЛЕЧЕНИЕ: Всем, у кого есть подозрение на сердечный приступ, необходимо как можно скорее доставить в больницу, поэтому вызовите скорую помощь. Пока они ждут, они должны сесть в удобном положении и, если у них нет аллергии, медленно жевать 300 мг аспирина.

Это поможет разжижить кровь, уменьшить количество тромбов и предотвратить распространение сгустка, блокирующего артерию.

Что вызывает ночную потливость у молодых женщин?

Просыпаться с влажными простынями чаще, чем думают многие, и это случается не только с женщинами в менопаузе, — говорит Робин Берзин, доктор медицинских наук, генеральный директор отделения функциональной медицины Parsley Health. Здесь член совета Well + Good объясняет, почему с вами может случиться ночная потливость … и что вы можете сделать, чтобы дела продолжались.

У большинства людей ночная потливость ассоциируется с менопаузой. И действительно, ночная потливость — это один из множества симптомов, связанных с менопаузой и перименопаузой, включая перепады настроения, увеличение веса, сухость влагалища, снижение либидо и позывы к мочеиспусканию. Эти симптомы могут проявляться уже в возрасте от 30 до 40 лет, хотя в Соединенных Штатах средний возраст наступления менопаузы составляет 51 год.

От 10 до 40 процентов взрослого населения сообщают о ночном потоотделении в течение определенного года.

Тем не менее, некоторые женщины в возрасте от 20 до 30 лет, которые не находятся в менопаузе, сообщают, что ночной пот идет волнами, что приводит к промоканию пижамы и простыней, и они ошибочно опасаются, что у них наступит ранняя менопауза. Однако обычно это не так.

Ночная потливость на самом деле довольно распространена. От 10 до 40 процентов взрослых сообщают о них в конкретный год. У вас может быть ночное потоотделение по нескольким причинам, даже если вы далеки от менопаузы и ваши циклы в норме.

Продолжайте читать, чтобы узнать о некоторых привычках и сценариях, которые могут привести к (незапланированным) часам вечера. потовые сеансы.

Нормальные отклонения в менструальном цикле

Мы знаем, что по мере снижения эстрогена «термонейтральная зона» тела, которая определяется мозгом, сужается. Это означает, что ваше тело будет терпеть меньшее окно температуры окружающей среды, прежде чем оно попытается компенсировать это путем изменения скорости метаболизма или использования потерь тепла за счет испарения — также известного как потоотделение.

Это одна из причин ночного потоотделения при менопаузе, но во время регулярного менструального цикла у женщины уровень эстрогена довольно низкий в первую неделю (когда у нее период) и снова в дни 26-28, прямо перед тем, как она начнет период (при 28-дневном цикле). Поэтому, если вы периодически испытываете ночное потоотделение, обратите внимание, попадают ли они в это окно вашего цикла.

Низкий уровень сахара в крови

Когда уровень сахара в крови падает, вызывая либо гипогликемию, либо что-то известное как «относительная гипогликемия», что означает, что уровень сахара в крови технически нормален, но внезапного падения достаточно, чтобы вызвать гормоны, такие как адреналин и кортизол, может возникнуть ночная потливость.Это чаще встречается у людей с диабетом, которым трудно регулировать уровень сахара в крови в целом. Это также может произойти у людей, которые придерживаются несбалансированной диеты, в которой слишком мало белков и жиров, чтобы сбалансировать уровень сахара в крови с течением времени. В Parsley Health мы анализируем режимы питания и поощряем потребление белка, жира и клетчатки в вечернее время, чтобы помочь регулировать уровень сахара в крови в течение ночи. Совет: съешьте перед сном столовую ложку миндального масла или яйца, чтобы регулировать уровень сахара в крови во время сна.

Беспокойство

Практически каждый человек временами испытывает тревогу, проявляется ли она в форме гонок мыслей и генерализованного беспокойства или возникает здесь и там ситуативно. Лежащая в основе тревога повышает симпатический тонус или активацию стороны вашей нервной системы, направленной на борьбу или бегство. Это, в свою очередь, увеличивает количество гормонов и нейромедиаторов кортизола, адреналина и норэпинефрина в организме. Это приводит к сужению периферических кровеносных сосудов (сужению сосудов).И, наконец, температура тела повышается, и тело вызывает потоотделение, чтобы остыть.

Фото: Оля Гожа на Unsplash

Диета и детоксикация

Переедание, особенно рафинированные углеводы и сахар, приводит к частым скачкам инсулина. Со временем это может привести к перепроизводству тестостерона яичниками, что, в свою очередь, приводит к перепроизводству эстрогена (потому что эстроген происходит из тестостерона). Затем эти эстрогены необходимо расщепить и вывести.Если вы регулярно не выводите эстрогены из организма (возможно, из-за низкого уровня важнейших витаминов группы B, придерживаетесь диеты с низким содержанием антиоксидантов, имеете генетический вариант, известный как MTHFR, или регулярно страдаете запорами — среди других причин), вы можете закончить с избытком метаболитов эстрогена и, в конечном итоге, более симптоматичным менструальным циклом.

Инфекции и рак

Основные инфекции, такие как туберкулез, бруцеллез и некоторые паразиты, могут вызывать периодическую ночную потливость, равно как и рак. В этих условиях в кровь периодически выделяются воспалительные химические посредники, называемые цитокинами (например, IL-6 и TNF).Это вызывает изменения в термонейтральной зоне, и затем организм компенсирует снижение внутренней температуры за счет потоотделения.

Алкоголь и лекарства

Некоторые лекарства, включая антидепрессанты, такие как СИОЗС, лекарства от диабета, такие как метформин, и опиоиды, такие как оксикодон, также могут нарушать способность организма регулировать температуру. Если вы принимаете какие-либо из этих лекарств, обсудите со своим врачом, могут ли они быть причиной ваших симптомов. Кроме того, обратите внимание, не может ли быть виноват алкоголь.Алкоголь нарушает способность организма к терморегуляции в обоих направлениях, вызывая как потоотделение, так и дрожь. У некоторых людей даже одного-двух стаканов вина может быть достаточно, чтобы нарушить сон и поднять температуру тела.

Первоначально опубликовано 18 февраля 2018 г .; обновлено 6 октября 2018 г.

Как не сильно потеть во время упражнений

Девушка рядом с вами промокла, а вы почти не потеете.Вы достаточно много работаете?

По

Андреа Блэр Чириньяно и Петра Гульельметти

24 сентября 2017 г.

Вспотеете ли вы в тот момент, когда беговая дорожка начинает двигаться или чувствуете, что пот вашего соседа распыляется на вас в классе HIIT больше, чем на ваш собственный, вы, возможно, задавались вопросом, что нормально и не потеете ли вы слишком много — или достаточно.На самом деле потеют все при разной температуре и разном уровне нагрузки. Но что вызывает некоторые из этих различий и когда пора беспокоиться? А есть ли способ не так сильно потеть во время тренировки ?!

Прежде всего, знайте, что потоотделение — это совершенно нормально.«Потоотделение — это нормальная реакция здоровья на нагревание тела», — говорит Стейси Р. Смит, доктор медицины, дерматолог из Энсинитас, Калифорния. «Это тепло может исходить от внешних источников, таких как погода во Флориде или тепло, выделяемое мышечной активностью во время упражнений».

Что заставляет одних людей потеть больше, чем других?

Чтобы перехитрить пот, нужно точно знать, что он делает.Когда эта смесь воды, соли и других минералов испаряется с вашей кожи, она охлаждает вас, позволяя вашему телу поддерживать свою внутреннюю температуру. «Есть два вида пота: эккрин, жидкая жидкость, которая образуется по всему телу, когда на улице жарко или когда вы тренируетесь, и апокрин, густой секрет, обнаруживаемый в основном в ваших подмышках», — говорит Ди Анна Глейзер, доктор медицины, президент компании Международное общество гипергидроза и дерматолог из Сент-Луиса, штат Миссури. Апокрин связан с запахом и обычно связан со стрессом.(По теме: что такое стрессовые гранулы и как я могу удержать их от разрушения моего тела?)

Хотя ваша диета, здоровье и эмоции могут иметь значение, то, сколько вы потеете, в основном определяется генетикой, как и то, где вы потеете. Наиболее распространенными пятнами являются подмышки, ладони, подошвы и лоб, поскольку в них самая высокая плотность потовых желез. (В подмышечной области обитают бактерии, которые переваривают пот и вырабатывают B.О.) Однако характер потоотделения очень индивидуален: например, ваша спина может сначала потеть, потому что тамошние железы быстрее всего реагируют на сигналы вашего мозга во время жары или стресса, — говорит доктор Глейзер.

Вероятно, неудивительно, что уровень гидратации и пот идут рука об руку.Если все другие факторы равны, недостаточное увлажнение на регулярной основе может привести к тому, что один человек потеет меньше, чем другой, — говорит доктор Смит. Но употребление большего количества жидкости, чем необходимо для гидратации до, во время и после тренировки, не сделает вас более мокрым, чем тот, кто достаточно гидратирован. Некоторые лекарства, такие как гормональные противозачаточные средства, также могут иметь побочные эффекты, вызывающие повышенное или меньшее потоотделение, поэтому проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом, если вы думаете, что это может быть проблемой.

Помимо гидратации, лекарств и генетики, физическая подготовка также влияет на то, сколько вы потеете, и, что удивительно, чем больше вы будете в хорошей форме, тем влажнее будет, говорит Джейсон Карп, доктор философии.D., физиолог и тренер по бегу из Сан-Диего, Калифорния. «Причина, по которой люди в хорошей физической форме потеют больше — а также раньше во время тренировки — заключается в том, что организм начинает более эффективно охлаждаться», — говорит Карп. «Люди считают потоотделение плохим явлением, но именно испарение пота позволяет не перегреваться». (Узнайте, как защитить себя от теплового истощения и теплового удара в жаркие летние месяцы.)

Хотя больше пота является показателем физической подготовки, не дайте себя обмануть занятиям фитнесом, которые разжигают жару.Пока вы можете тренироваться с нормальным уровнем интенсивности, вы сжигаете столько же калорий в горячей йоге, как если бы в комнате с кондиционером в студии.

В то время как пол и возраст влияют на потоотделение, более высокий уровень физической подготовки, повышенная интенсивность упражнений, больший размер тела, более высокая температура окружающей среды (в помещении или на улице), более низкая вентиляция или воздушный поток, меньшая влажность и недышащая одежда — все это приведет к более высокой уровень потоотделения, говорит Бретт Романо Эли, M.С., докторант по физиологии человека в Университете Орегона.

Сколько пота необходимо во время тренировки?

Один размер не подходит всем, когда дело доходит до потения. По словам Эли, перестаньте беспокоиться о том, что вы не будете давать достаточно во время тренировки, потому что физическая нагрузка не всегда напрямую связана с выделением пота.По ее словам, вы можете покататься на велосипеде в прохладный день и почти не потеть, независимо от того, сколько холмов вы поднялись. В условиях высокой влажности или недостаточного воздушного потока пот будет испаряться медленнее, и вам может показаться, что вы потеете сильнее. И в противоположных условиях ваша кожа может казаться сухой, но на самом деле пот испаряется намного быстрее. (Связано: дышащая тренировочная одежда, которая поможет вам оставаться в прохладе и сухости)

Если вы чувствуете, что вам нужно попотеть, чтобы доказать себе, что вы достаточно много работаете, Эли предлагает вместо этого попробовать монитор сердечного ритма.Вы также можете просто контролировать свое дыхание или использовать достоверную скорость воспринимаемого напряжения (насколько усердно вы работаете по шкале от 1 до 10), чтобы измерить свою интенсивность.

Когда пот становится «чрезмерным»?

Наверное, стоит перестать потеть, чтобы не потеть во время упражнений, согласны наши эксперты. Сильное потоотделение может немного смущать, но это редко является реальной медицинской проблемой.Это может быть поводом для беспокойства, если вы выделяете электролиты и жидкости быстрее, чем можете регидратировать. «Сильное потоотделение может вызвать обезвоживание, которое может нарушить обмен веществ и уменьшить приток крови к мышцам (поскольку потеря воды из-за потоотделения снижает объем крови), поэтому это может быть опасно, если вы не восполняете жидкость через питье», — говорит Карп. (Обезвоживание — это лишь одна из причин, по которой ваша тренировка может стать тяжелее, и это не в лучшую сторону.)

«Есть вероятность, что вы страдаете редким заболеванием, называемым гипергидрозом, когда тело потеет больше, чем необходимо для охлаждения», — говорит доктор.Смит. «Это чрезмерное потоотделение может привести к раздражению кожи, социальным трудностям и смущению, а также к значительному износу одежды». Люди с гипергидрозом часто сообщают о потливости без видимой причины в прохладной обстановке, необходимости приносить дополнительные рубашки на работу или в школу, поскольку они становятся мокрыми / покрываются пятнами до конца дня, или корректируют свой график, чтобы они могли пойти домой и принять душ перед выходом на улицу вечером после работы.

Только врач может официально диагностировать повышенное потоотделение или гипергидроз, но, проще говоря, «чрезмерное потоотделение часто определяется как любое потоотделение, которое мешает нормальной повседневной деятельности», — говорит доктор.Смит.

Что вы можете поделать с потом и запахом тела?

Даже если вы не попадаете в категорию «чрезмерного потоотделения», но чувствуете дискомфорт из-за своего уровня потоотделения, доктор Смит говорит, что, возможно, настало время для вмешательства, выходящего за рамки обычного антиперспиранта. Варианты включают выбор безрецептурного антиперспиранта «клинической силы», который включает более высокие уровни соединения, отвечающего за временную блокировку протоков пота, и рецептурных препаратов.

Если вас особенно беспокоит, как не сильно потеть во время упражнений, но это не проблема, когда вы занимаетесь повседневными делами, выберите тренировочную одежду с впитывающими свойствами, чтобы избежать ощущения влажности и продлить срок службы Ваш спортивный гардероб немного длиннее. Некоторые бренды одежды даже обещают одежду с технологией «анти-запах». Lululemon предлагает избранные предметы с изображением Серебристого; серебро останавливает размножение бактерий, вызывающих вонь.Одежда Endeavour Athletic не только регулирует тепло вашего тела, но и их антимикробная ткань, сертифицированная НАСА, также контролирует запах для большего количества ношений перед стиркой. Athleta утверждает, что вы можете реже стирать их «непонятную» одежду, не опасаясь, что она будет вонючей.

Для более серьезных проблем с потоотделением или для людей с гиперидрозом хорошей новостью является то, что список вариантов лечения избыточного потоотделения с годами становился все лучше и лучше, — говорит доктор.Смит. Сюда входят пероральные лекарства, антиперспиранты, отпускаемые по рецепту, такие как Drysol, инъекции ботокса или диспорта, которые временно деактивируют ваши потовые железы, и даже устройство под названием miraDry, которое использует электромагнитную энергию для разрушения потовых желез. В дополнение к ботоксу врачи часто рекомендуют лазерную эпиляцию подмышек. «Я считаю, что это приводит к меньшему выделению пота и уменьшению запаха, потому что в ваших волосах накапливается больше бактерий, чем в коже», — говорит Мэри Лупо, доктор медицины., дерматолог из Нового Орлеана, штат Луизиана.

Но эти более инвазивные варианты могут быть не лучшим вариантом, если интенсивные упражнения являются частью вашего обычного распорядка, говорит он, поскольку уменьшение выделения потоотделения на определенные участки может ограничить вашу способность охлаждать тело во время интенсивной активности.

Можно ли не вспотеть?

Когда люди говорят о проблемах, связанных с выделением пота, в основном речь идет о чрезмерном потоотделении.Но вы также не хотите оказаться на обратной стороне этого уравнения. Пот полезен для здоровья и необходим для регулирования температуры тела. Кроме того, помните, что это тоже признак отличной физической формы.

Итак, когда вам следует беспокоиться о том, что вы недостаточно потеете? «Нет причин для беспокойства, если кто-то не сильно потеет, если это не приводит к тепловому истощению или тепловому удару», — говорит Карп.В редких случаях недостаточное потоотделение может быть признаком ангидроза (или гипогидроза) — заболевания, при котором потовые железы не функционируют должным образом.

Если вы не наливаете ведра, как женщина рядом с вами на лестнице, и вам интересно, достаточно ли вы работаете, вам, вероятно, не о чем беспокоиться. Просто продолжайте, потому что — напоминание! — количество пота не имеет никакого отношения к «успеху» вашей тренировки.

«Нет никакой связи между потоотделением и сожженными калориями», — говорит Крейг Крэндалл, доктор философии.D., профессор внутренней медицины Юго-Западного медицинского центра Техасского университета. По его словам, вы можете бегать по одному и тому же маршруту летом и зимой, и хотя вы будете больше потеть в жару, количество калорий, которые вы можете рассчитывать сжечь, будет практически одинаковым. Он добавляет, что на производство потоотделения влияет слишком много факторов, и хотя вы действительно теряете «вес», когда потеете, это просто вес воды, и это может привести к обезвоживанию.

Итог: как не сильно потеть во время упражнений

Во-первых, выберите правильный продукт: антиперспирант.Дезодоранты сдерживают запах, а не влагу; Комбинации антиперспиранта и дезодоранта решают оба вопроса. Некоторые люди выбирают дезодорант, потому что их чувствительная кожа плохо реагирует на антиперспиранты. Другие избегают этого из-за слухов о том, что соединения на основе алюминия — активные ингредиенты большинства антиперспирантов — связаны с раком или болезнью Альцгеймера, но клинические исследования не показывают доказательств такой связи. Независимо от того, используете ли вы твердое вещество, гель или шарик, не имеет значения, но время, в которое вы наносите средство, имеет значение: дермы рекомендуют наносить антиперспирант на ночь перед сном, а затем повторно наносить его утром для достижения наилучших результатов. .«Чтобы антиперспирант работал, он должен попасть в потовые железы и заблокировать их», — объясняет

8 Признаков чрезмерного пота подмышками

Вы задаетесь вопросом, почему вы так сильно потеете? Расслабьтесь. Все потеют.

«Потоотделение — это нормальная реакция на жару или беспокойство», — говорит Хантер К. Киркланд, доктор медицинских наук, кардиоторакальный хирург из отделения кардиоторакальной и сосудистой хирургии в Остине, штат Техас. Но хотя потоотделение — это способ охлаждения тела, некоторые люди потеют чрезмерно — потные подмышки, потные шеи и потные, вонючие ноги — и без видимой причины, заставляя их чувствовать себя так, как будто они живут в сауне 24/7.Это может быть связано с диагностируемым заболеванием, называемым гипергидрозом, которым страдают почти 3 процента населения, или около 8 миллионов американцев.

Обычно мы потеем, чтобы охладить тело и контролировать его температуру. Но слишком много пота может вызвать испачканные рубашки и запах тела, что повлияет на социальные отношения и даже на самооценку.

Согласно данным клиники Mayo, гипергидроз (высокий уровень мурлыканья-высокий уровень DROE-sis) — это ненормальное чрезмерное потоотделение, которое не обязательно связано с жарой или физическими упражнениями.Люди с гипергидрозом так сильно потеют, что он просачивается сквозь футболки или капает с рук. Помимо нарушения нормальной жизни, гипергидроз может вызвать сильное смущение и социальную тревогу.

Наиболее распространенным типом гипергидроза является первичный очаговый или эссенциальный гипергидроз, при котором нервы, запускающие потовые железы, становятся сверхактивными. Даже если вы не бегаете или вам не жарко, ваши ноги, руки или лицо будут потеть.

Более серьезный тип аномального потоотделения называется вторичным гипергидрозом, который сигнализирует о дисфункции центральной или периферической нервной системы.Этот тип чрезмерного потоотделения, как правило, является результатом заболевания, включая:

Диабет
Сердечный приступ
Инфекции
Низкий уровень сахара в крови
Приливы при менопаузе
Нарушения нервной системы
Некоторые типы рака
Щитовидной железы проблемы

Хотя чрезмерное потоотделение подмышек не является серьезным или опасным для жизни, оно может вызывать смущение и вызывать у вас дискомфорт и тревогу. Существуют медицинские методы лечения гипергидроза, но вам нужно будет записаться на прием к лечащему врачу.Общие методы лечения чрезмерного потоотделения включают:

Антихолинергические препараты или препараты, которые блокируют пусковой механизм потоотделения в организме
Инъекции ботокса для блокирования нервных сигналов, запускающих потоотделение
Антиперспиранты по рецепту
Хирургическое вмешательство (обычно эндоскопическая торакальная симпатэктомия [ETS336])

Одно исследование, опубликованное в Американской академии дерматологии , показало, что первичный гипергидроз увеличивает риск бактериальных и грибковых инфекций на коже.Итак, если чрезмерное потоотделение кажется слишком сильным, обратитесь к врачу, чтобы восстановить контроль и избежать возможных инфекций.

Вот как определить, проявляются ли у вас признаки гипергидроза или ваше потоотделение находится в пределах нормы.

10 причин, по которым вы потеете по ночам

Борьба с инфекцией

Иногда ваше тело может механически повышать температуру, когда ему приходится бороться с инфекцией.

Сильное потоотделение по ночам — признак того, что ваше тело борется с какой-либо инфекцией, например, с легочной инфекцией (пневмония или туберкулез) или малярией.

Ночная потливость чаще всего является симптомом какого-либо заболевания. Если у вас сильное потоотделение, вам нужно проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, есть ли у вас температура.

Менопауза

Некоторые женщины испытывают жар и приливы без потоотделения. С другой стороны, другие люди сильно потеют, оставляя свою одежду и простыни мокрыми, это называется ночной потливостью.

Более 70 процентов женщин испытывают приливы жара и ночную потливость в период перименопаузы и менопаузы.

Почти 35 процентов женщин действительно регулярно сталкиваются с сильными приливами и ночным потоотделением, что отрицательно сказывается на качестве их жизни.

Рак

Это также показатель ранних симптомов рака печени и костей. Самым распространенным типом рака, который связан с ночным потоотделением (обычно с обильным течением), является лимфома.

Даже лейкемия вызывает ночную потливость. Однако чрезмерное потоотделение связано с карциноидными опухолями и опухолями надпочечников.

Потоотделение — это нормальный способ нашего тела нормализовать температуру.Тем не менее, когда появляется ночной пот, термостат тела будет получать необъяснимые сообщения.

Сильное потоотделение по ночам также может быть признаком лимфомы — опухоли, которая развивается в лимфатических клетках. Многие пациенты с лимфомой обычно были свидетелями промокания ночной одежды и простыней. С другой стороны, люди с недиагностированным раком также будут испытывать повторяющиеся симптомы, такие как потеря веса и лихорадка.

Перетренированность

Ночное потоотделение также может случиться со здоровыми людьми, особенно с людьми, у которых тренировка вызывает потоотделение при более низких температурах, чем обычно.У здоровых людей бывает ночная потливость, поскольку это также признак перетренированности.

Идиопатический гипергидроз

Идиопатический гипергидроз — это состояние, при котором организм обильно выделяет пот без какой-либо медицинской причины.

Человек будет жаловаться на сильное потоотделение во время сна. В часы бодрствования может быть повышенное потоотделение, а может и не быть.

Гипергидроз сна может возникнуть в любом возрасте, но чаще всего встречается в раннем взрослом возрасте. Гипергидроз может возникнуть у людей, которые обильно потеют без какой-либо причины, тогда как в случае вторичного гипергидроза человек будет испытывать чрезмерное потоотделение из-за какого-либо основного заболевания.

Гормональные нарушения

Ночное потоотделение может быть результатом гормональных нарушений, таких как феохромоцитома и карциноидный синдром (опухоли, которые заставляют организм чрезмерно вырабатывать гормоны).

Как и приливы, даже низкий уровень эстрогена может влиять на гипоталамус, что вызывает у женщин ночную потливость. Гипоталамус — это часть мозга, которая контролирует аппетит, сон, температуру тела, а также половые гормоны.

Иногда пониженный естественный уровень эстрогена пытается заставить гипоталамус поверить в то, что тело становится слишком горячим.Следовательно, ночное потоотделение происходит для того, чтобы избавиться от иллюзорного избыточного тепла из тела.

Гипогликемия

Гипогликемия или уровень сахара в крови могут вызвать потоотделение. Если у вас гипогликемия, есть вероятность, что вы проснетесь усталым или с сильной головной болью.

Иногда ночью вы можете так сильно потеть, что даже постельное белье или простыни могут стать влажными, когда вы проснетесь.

Низкий уровень тестостерона у мужчин

Даже мужчины испытывают приливы жара и ночные поты.Ночная потливость у мужчин иногда связана с низким уровнем тестостерона. Тестостерон — главный половой гормон у мужчин.

Стимулирует выработку спермы, а также поддерживает половое влечение. Он даже наращивает костную и мышечную массу. Если вы сталкиваетесь с ночным потоотделением и симптомами низкого уровня тестостерона, обратитесь к врачу, чтобы диагностировать причину этого симптома.

Только врач может порекомендовать подходящую терапию.