Причина вздутия живота после приема пищи: Вздутие живота- причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения

Содержание

Вздутие живота и газообразование – причины и лечение в ОН КЛИНИК Рязань

Чрезмерное образование газов в кишечнике, которое сопровождается выраженным дискомфортом у пациента, а также увеличением объема его живота – это распространенная проблема. Если вздутие живота не является следствием присутствия в рационе большого количества бобовых, капусты и других газообразующих продуктов, то оно может быть свидетельством нарушения пищеварительных процессов и наличия у пациента различных заболеваний органов брюшной полости.

Процесс газообразования в кишечнике является нормой, если при этом объем выделяемых за день газов не превышает 0,75–1,5 литра. Газы – продукт жизнедеятельности населяющих кишечник бактерий, которые расщепляют пищу и помогают ее переваривать.

В норме отхождение газов не сопровождается неприятными ощущениями, тогда как вздутие живота после еды, дискомфорт, распирание, тяжесть и болезненные спазмы в животе – это тревожные симптомы, при наличии которых необходимо обратиться к гастроэнтерологу.

Вздутие живота и газообразование: причины

К наиболее значимым факторам, провоцирующим появление этих неприятных симптомов, относятся:

употребление в пищу продуктов с высоким содержанием грубой клетчатки. Это могут быть бобовые, обычная и морская капуста, помидоры, яблоки, перец и лук;

употребление в пищу продуктов, усиливающих процессы брожения и гниения в кишечнике. Вздутие, газообразование и боли в животе после еды могут быть, например, следствием присутствия в рационе хлеба из ржаной муки, а также сдобных хлебобулочных изделий;

у страдающих от целиакии пациентов вздутие провоцируют все глютенсодержащие продукты – от мучного до колбас и соусов;

непереносимость лактозы – причина вздутия живота у взрослых и детей после употребления в пищу молока и молочных продуктов;

различные нарушения пищеварительных процессов также могут являться следствием перекусов всухомятку, «на бегу» — особенно в случаях, когда основу этих перекусов составляет фаст-фуд. Не менее опасна привычка разговаривать во время приема пищи, а также переедание и неправильное питание с высоким содержанием копченой, острой, жирной, сложной для переваривания пищи;

многие женщины отмечают сильное вздутие живота во время ПМС, а также на позднем сроке беременности – когда плод внушительного размера ощутимо давит на кишечник;

нередко урчание, распирание и дискомфорт в животе являются следствием дисбактериоза – заболевания, которое сопровождается нарушением баланса «полезных» и болезнетворных бактерий в составе кишечной флоры;

наконец, вздутие живота – характерное явление среди пациентов, страдающих от повышенной тревожности, а также перманентно пребывающих в стрессе людей.

Кроме того, к причинам вздутия живота и повышенного газообразования также относятся и различные патологии. Это могут быть нарушения вырабатывания организмом пациента пищеварительных ферментов, сужение просвета кишечника или нарушение его проходимости, нарушения кишечной моторики, а также воспалительные процессы, которыми сопровождается, например, СРК, панкреатит и т.д. Кроме того, постоянное вздутие может свидетельствовать о наличии в кишечнике пациента глистов.

Лечение вздутия живота в «ОН КЛИНИК Рязань»

Прежде всего, наличие у пациента вздутия и дискомфорта является основанием для обращения к врачу-гастроэнтерологу. Врач соберет анамнез заболевания, осмотрит пациента и направит его сдать необходимые анализы, на основании результатов которых будет поставлен диагноз.

Лечение вздутия и газов и подбор таблеток и других средств от этого неприятного явления зависит от причин его развития. При этом прием предписанных лечащим врачом препаратов – лишь часть терапии. Для стойкого положительного результата обязательно потребуется и внесение изменений в образ жизни пациента, и корректировка его рациона.

Вздутие живота. Причины вздутия — Лактусан

Пост September 11, 2018
Лактусан
в разделе Дисбактериоз, Запор
1044
0

Вздутие живота. Причины вздутия живота.

Очень часто к этому неприятному симптому в пищеводе приводит чрезмерное увлечение разного рода газированными напитками. Обычно такое вздутие проходит, не доставляя особых неудобств, так как газы у здорового человека быстро всасываются стенками кишечника либо же выводятся физиологическим путем. А что делать, если процесс вздутия живота постоянный?

Иногда продукты, употребляемые в больших количествах, вызывают реакцию брожения и, как результат, газообразование. Во избежание вздутия следует умерить употребление сладостей и сдобы, черного хлеба, бобов, картофеля и других продуктов, содержащих большое количество легкоусвояемых углеводов, клетчатки или крахмала.

Большое количество газов в желудочно-кишечном тракте бывает вызвано не одним продуктом, а совместным употреблением несовместимых между собой продуктов. К примеру, употребяя сладкую еду, запивая соком, но предварительно съев тяжёлую протеиновую еду, можно спровоцировать возникновение метеоризма. Это же касается и различных изделий из молока вместе с животными белками или несладкими плодами.

Лактусан способствует ускорению метаболизма и, несомненно, снижает метеоризм.

Если вздутие живота беспокоит постоянно, при этом Вы приверженец здорового питания, то метеоризм может свидетельствовать об определенных заболеваниях организма:

— Хронический панкреатит – организму не хватает ферментов, вырабатываемых поджелудочной железой и как результат, вздутие появляется после приема любого типа пищи.

— При нарушении двигательной функции кишечника, вздутие живота сопровождается болями, при котором организм испытывает недостаток ферментов, вырабатываемых поджелудочной железой. В этом случае вздутие обычно происходит после приема пищи, независимо от ее состава. В таком случае с приемом пищи или напитка лучше принимать Лактусан в порошке. В нем содержится минимальное количество сахаров.

— Причиной вздутия живота может быть непроходимость кишечника, вызванная опухолью или полипами. В данном случае отхождение газов из кишечника затрудняется и приводит к метеоризму.

— Излишнее образование газов может быть последствием кишечного дисбактериоза. Из-за снижения защитных свойств организма в толстом кишечнике происходит нарушение микрофлоры. Вредные микробы, попадающие туда, в больших количествах вырабатывают газы (преимущественно аммиак, метан и сероводород). Этот процесс и приводит к вздутию, сопровождаемому зловонным запахом. Здесь Лактусан сироп и порошок — незаменимы. Лактусан кормит микрофлору кишечника, способствуя ее усиленному росту и устраняет причину вздутия живота — дисбактериоз.

Лактусан способствует укреплению иммунитета, повышает общую сопротивляемость организма. Полезная микрофлора кишечника плотным слоем (который не смывается ни литрами жидкости, ни грубой пищей) покрывает стенки кишечника и защищает от всякого рода инфекций, токсинов и вредных нашему организму бактерий, так как препятствует их всасыванию в кровь. Купить Лактусан в аптеке

Коллективная “сплоченность” флоры такова, что ученые давно подвергли критике попытки устранения дефицита микрофлоры с помощью препаратов “живых бактерий”.

Лактусан снижает нагрузку и на печень. Организм «не впускает» вредные токсины через стенку кишечника и печень не работает «на износ» по их устранению.

Корректировка диетой. Не совмещайте гарниры с мясными и рыбными продуктами. Исключите бобовые, картофель, чеснок и лук, бананы, цитрусовые, капуста, сдобные булочки, кондитерские изделия, конфеты, колбасы и проч. Употребляйте мясо (или рыбу) в сочетании с отварными овощами. Пейте травяные чаи, не пейте сразу после еды , а только через 1-2 часа после или за 0,5 часа до еды.

Особенно на диету необходимо обратить внимание кормящим мамам. Так как все, что Вам «сошло с рук» и быстро усвоилось, ребенку может доставить массу неприятностей и боли в животике.

Если запорами Вы не страдаете, то Вам достаточно принимать Лактусан по 1-2 чайные ложки в день, во время еды (скажем с чаем) на протяжении 2-3 недель. Купить Лактусан в аптеке или заказать почтой

Что такое метеоризм? Симптомы, причины, лечение, рекомендации — Сорбекс — официальный сайт | Sorbex

Это чрезмерное скопление газов в кишечнике, что проявляется вздутием живота, ощущением дискомфорта в брюшной полости и отрыжкой. Метеоризм — это не отдельное заболевание, а состояние, которое встречается при различных патологиях органов пищеварения.

Метеоризм — патология, при проявлении которой наблюдается чрезмерное скопление газов в кишечнике. Нарушение сопровождается дискомфортом в области брюшной полости и иными неприятными симптомами:

при наличии или отсутствии текущего/хронического заболевания ЖКТ;
от провоцирующих газообразование или некачественных продуктов, употребляемых в пищу.

Признаки повышенного газообразования

В ряде случаев мы можем говорить о том, что у человека наблюдается метеоризм, симптомы патологии следующие:

вздутие живота;
расстройство стула;
частое выделение газов;
дискомфорт и боль в районе брюшной полости.

В некоторых случаях нарушение проявляется из-за сопутствующего заболевания. Например, дисбактериоза, гастрита, язвенной болезни желудка, различных патологий кишечника в организме.

В некоторых случаях чувствуется урчание в кишечнике, независимо от режима питания. С метеоризмом связывают ощущение распирания, когда одежда кажется тесной и затруднительно совершать привычные движения.

Повышенное газообразование, в большинстве случаев, если человек здоров, могут вызвать следующие причины:

Неправильное питание. Метеоризм кишечника возникает из-за наличия в рационе большого количества еды, в составе которой присутствуют не перевариваемые углеводы.
Употребление газированных напитков. Вследствие обилия углекислого газа, сладкие напитки также часто вызывают вздутие и метеоризм.
Разговор в процессе приема пищи. Еда вместе с воздухом попадает в систему ЖКТ, что вызывает метеоризм, вздутие, газы. По этой причине часто появляется метеоризм у детей грудного возраста.
Непереносимость продуктов. В индивидуальных случаях продукты могут вызвать дискомфорт в кишечнике, дисбактериоз кишечника и газы. Например, при лактазной недостаточности организм не может поддерживать процесс переваривания такого продукта, как молочная лактоза.
Частые запоры. Вызывают замедление хода пищи по кишечнику, вероятность ферментации увеличивается за счет выделяющихся газов. Нарушение также может привести к развитию геморроя.

Метеоризм, как симптом заболевания

Иногда метеоризм является не просто признаком расстройства кишечника по причине неправильного приема пищи. Явление часто связывают с развитием заболеваний ЖКТ. Наиболее распространенные нарушения:

дисбактериоз кишечника;
заболевания сердечно-сосудистой системы;
непроходимость кишечника;
болезни ЖКТ: панкреатит, колит, энтерит;
атония кишечника.

Мало кто знает, что метеоризм у взрослых проявляется и по причине нестабильного психологического состояния: длительные депрессии, постоянный страх. Поэтому при метеоризме, в некоторых случаях, целесообразна помощь не только гастроэнтеролога, но и психолога.

Как лечить метеоризм

Планирование процесса лечения метеоризма зависит от состояния пациента. Если причиной недуга стала болезнь, следует предпринять комплексные меры, направленные на оздоровление и облегчение патологии в организме.

Образование газов, нарушение и расстройство функций кишечника, также можно предотвратить, если отказаться от курения.

А если метеоризм уже беспокоит, имейте в аптечке препараты для облегчения симптома, Sorbex® подействует за короткое время после приема.

Препарат Sorbex® и диетическая добавка Sorbex ® Ultra – созданы на основе усовершенствованного активированного угля. Взрослым, рекомендуется принимать Sorbex ® при метеоризме по 1–3 капсулы 3–4 раза, за 1,5-2 часа до или после приема пищи, или лекарственных средств.

Благодаря специальной форме в виде гранул, длительность действия препарата составляет 36-48 часов. Sorbex Ultra взрослым следует принимать по 1 капсуле 2-3 раза в сутки 1-1,5 часа до или после пищи, или лекарственных средств.

Sorbex®, Sorbex® Ultra уменьшают всасывание газов, токсинов, других веществ, способствуют их выведению.

Вторая группа препаратов — средства против газообразования — симетикон, ромашка, фенхель и др.

Лечение метеоризма не должно быть самостоятельным, оно разрабатывается врачом на основе полученного анамнеза. Если доктор исключил наличие заболеваний, избавиться от метеоризма возможно следующим образом:

Энтеросорбенты Sorbex® — добавка, безопасная для здоровья, не всасывается в кровь. Изготовлена на основе активированного угля в гранулированном виде. Капсулы, рассчитанные на прием взрослыми, — Sorbex Duo, Sorbex Ultra, детьми — Sorbex Малыш. Рекомендуемое количество капсул для взрослых при метеоризме — до 3 за один прием, в зависимости от выбранного препарата.
Для детей добавка предлагается в виде порционных саше. Основное действие препаратов — связывание и выведение из организма вредных веществ, которые провоцируют образование газов. Лечение с помощью энтеросорбентов невозможно, однако можно добиться облегчения симптомов.
Неабсорбирующие антибиотики. Это лекарственные средства, которые не впитываются в кровь, но негативно влияют на вредоносные микроорганизмы, провоцирующие образование газов, а затем выходят вместе с калом.
Питание. Если беспокоит метеоризм, лечение также должно включать в себя разработку диеты, исключающей продукты, провоцирующие возникновение симптома.

Продукты, вызывающие метеоризм

Некоторая пища, через определенное время после приема, вызывает повышенное образование газов в кишечнике или его расстройство, вздутие.

Молочные продукты: любые сыры, сладости на основе молока (например, мороженое, йогурты). Причем процесс образования газов наблюдается в короткое время (до нескольких часов) после употребления этих продуктов.

Овощи — вздутие возникает после употребления капусты, лука, редиса, огурцов, моркови, картофеля. Такой продукт должен быть обработан термически, тогда процесс выработки газов будет менее интенсивным.
Фрукты: персики, яблоки, виноград, бананы, абрикосы. Они должны присутствовать в рационе, но отдельно от основного питания.
Хлебобулочные изделия — расстройство и метеоризм вызывает любая еда, изготовленная на основе дрожжевого теста (булочки, хлеб, пицца).
Бобовые: любой горох, фасоль, бобы. Их следует употреблять в ограниченном количестве.
Зерновые культуры — нарушение в работе ЖКТ вызывают овес, обработанные отруби, зародыши пшеницы.
Другие продукты: пиво, еда с грибами, изюм.

Перед употреблением данных продуктов, следует быть готовым к возможным нарушениям в работе организма и иметь под рукой сорбент или, по возможности, употребить минимальное количество этой пищи.

Почему опасно самолечение метеоризма

Повышенное газообразование — повод обратиться к врачу, особенно если при смене рациона питания и приеме сорбентов для восстановления микрофлоры кишечника, состояние организма не стабилизировалось. Метеоризм может привести к развитию патологий:

образованию спаек в кишечнике;
глистным инвазиям;
стенозу кишечника.

С целью лечения метеоризма и для предупреждения осложнений, врач назначит ряд исследований, которые позволят оценить общее состояние больного:

анализ крови;
УЗИ органов брюшной полости.

На основании результатов доктор назначает лечение в стационарном или амбулаторном режиме, с периодическим забором крови для исследования и назначением других процедур, контролирующих состояние здоровья пациента.

Как предупредить повышенное газообразование: рекомендации

Если развивается метеоризм, диета несомненно принесет эффект оздоровления, но для организма человека этого недостаточно. В целом неправильный образ жизни приводит к появлению дискомфорта.

Поэтому, чтобы метеоризм не беспокоил, обратите внимание на рекомендации:

избегайте стрессов;
давайте организму полноценный отдых;
вовремя пройдите полноценное лечение заболеваний ЖКТ;
в процессе приема пищи не следует отвлекаться;
питание не должно быть “на ходу”;
периодически устраивайте организму “разгрузочные” дни, что предотвратит нарушения в работе ЖКТ;
не забывайте о достаточной физической активности каждый день.

Если беспокоит метеоризм после еды, гастроэнтерологи дают такие советы:

еду следует качественно пережевывать;
количество приемов пищи — не менее 4-5 раз в день небольшими порциями;
питание должно быть разнообразным, каждый прием еды в определенное время;
напитки не следует пить через соломинку;
процесс употребления сладкой пищи нужно планировать отдельно от основного приема, желательно через 2-3 часа после белковой пищи.

Образование газов, нарушение и расстройство функций кишечника, также можно предотвратить, если отказаться от курения. А если метеоризм уже беспокоит, имейте в аптечке препараты для облегчения симптома, Sorbex® подействует за короткое время после приема.

Помните,

САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ НАНЕСТИ ВРЕД ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ!

По теме: метеоризм, метеоризм у взрослых, метеоризм причины, метеоризм лечение, метеоризм кишечника, метеоризм у взрослых причины, метеоризм причины и лечение, метеоризм у взрослых лечение, метеоризм у взрослых причины и лечение, от метеоризма и вздутия, метеоризм симптомы, диета при метеоризме, сильный метеоризм, метеоризм в животе, как избавиться от метеоризма, средство от метеоризма, метеоризм кишечника лечение, препараты от метеоризма, причины метеоризма кишечника, от метеоризма и вздутия живота, лекарство от метеоризма, таблетки от метеоризма, метеоризм у детей, как лечить метеоризм, метеоризм вздутие кишечника, повышенный метеоризм, метеоризм у женщин, метеоризм что делать, метеоризм еда, почему метеоризм, препараты от метеоризма и вздутия, запор и метеоризм, постоянный метеоризм, синдром метеоризма, метеоризм после еды, газы в кишечнике, газы в кишечнике причины, газы в кишечнике у взрослого, как избавиться от газов в кишечнике, газы в кишечнике лечение

Названы 5 основных причин вздутия живота

Москва,

30 окт 2019 —
LIVE24.

Вздутие живота само по себе является довольно неприятным симптомом. Однако за ним могут скрываться более серьёзные проблемы, которые важно вовремя заметить.

В лучшем случае вздутие живота может являться следствием динамического нарушения пищеварения. Официально такого диагноза не существует, однако от свежих фруктов и овощей или неспецифических сочетаний продуктов иногда возникают тяжесть, метеоризм и даже тянущая боль в животе. Обычно эти симптомы проходят, если спокойно полежать 1 – 2 часа.

Хуже, если вздутие возникает у человека, страдающего хроническим панкреатитом. Этот симптом может свидетельствовать о начале обострения. Если при нарушении диеты возникает вздутие в сочетании с тянущими болями в подреберье, следует поголодать в течение суток. Затем на протяжении недели нужно держать диету, употребляя только отварную и паровую пищу без жира и приправ. В идеале следует посетить врача и пройти обследование.

Токсикоинфекция, или пищевое отравление, начинается как динамическое нарушение, однако очень быстро к простому вздутию живота присоединяются тошнота, рвота, диарея, сильные боли и жар до 38 градусов. В этом случае ничего не ешьте, примите энтеросорбенты и пейте побольше жидкости.

Также вздутие возникает из-за нарушения баланса бактерий в кишечнике. При неправильном питании, некоторых заболеваниях ЖКТ и приёме антибиотиков возникает дисбактериоз, провоцирующий метеоризм. Чтобы подтвердить диагноз, нужно сдать анализы. Затем доктор пропишет необходимый препарат для восстановления микрофлоры.

При обострении хронического колита тоже возникает вздутие. При нарушении кровоснабжения толстой кишки нарушения диеты могут спровоцировать этот симптом в сочетании с тянущими болями в животе. Если состояние сохраняется в течение нескольких дней, требуется обследование у гастроэнтеролога или хирурга.

Эти продукты лучше всего помогут снять ощущение тяжести и вздутие живота

Человеческий организм — система очень замысловатая, а о сложности работы пищеварительной системы и говорить нечего: часто даже при самом правильном питании мы испытываем распирающее чувство тяжести в животе. Пожалуй, это именно тот случай, когда оказание быстрой и эффективной помощи важнее поиска причин вздутия живота, которых может быть великое множество, начиная от необычной реакции на какой-то съеденный продукт и заканчивая избытком соли в организме.

Итак, мы предлагаем вам список продуктов, незаменимых в том случае, если у вас неприятно распирает живот.

Йогурт

Йогурты богаты полезными бактериями, благоприятными для нашего кишечника и способными препятствовать вздутию живота. Кроме этого, они помогают пищеварению и способствуют ускорению обмена веществ. Выбирайте нежирные натуральные йогурты без сахара и по желанию разнообразьте их свежими ягодами.

Кефир

Самый простой способ быстро избавиться от вздутия живота в домашних условиях — выпить большой стакан кефира. Он препятствует размножению вредных бактерий, которые и вызывают вздутие живота, а еще помогает быстрому усвоению организмом витамина D и некоторых минералов.

Бананы

Бананы, насыщенные калием, который отвечает за плоский живот, справятся с распирающим животом и снимут ощущение тяжести. Эти фрукты помогут вам и в том случае, если в организме задержалось большое количество соли: дело в том, что калий, в больших количествах содержащийся в них, нейтрализует действие натрия. Кроме этого, грубая мякоть бананов поможет восполнить недостаток грубых волокон, отсутствие которых в рационе способствует вздутию живота.

Кайенский перец

Те, кто не имеет ничего против острых приправ, вполне могут добавлять к обеду кайенский перец и больше не бояться вздутия живота. Кайенский перец ускоряет образование пищеварительных ферментов, тем самым снижая образования газов. Он помогает организму бороться с бактериями, которые способствуют вздутию живота.

Имбирь

Необыкновенно полезный для здоровья имбирь поможет снять воспаление в кишечнике благодаря своим антибактериальным свойствам. Пищеварительные ферменты, содержащиеся в корне имбиря, активно расщепляют белки, способствуют ускорению метаболизма и, снимая тяжесть в животе, устраняют проблему вздутия.

Спаржа

Спаржа, благодаря содержавшимся в ней пробиотикам, прекрасно справится как со вздутием живота, устранив газы и сняв ощущение тяжести, так и с проблемой лишней жидкости в организме. Плюс ко всему этому, спаржа — прекрасный продукт, регулирующий работу всей пищеварительной системы в целом.

Лимонный сок

Пить по утрам теплую воду с лимонным соком советуют для улучшения пищеварения. Лимон помогает нашему организму бороться с несварением, действуя практически так же, как желудочный сок. Особенно действенен лимонный сок в борьбе со вздутием, вызванным чрезмерным потреблением молочных продуктов: он активно расщепляет животные и молочные белки.

Чай из ромашки

Чай из ромашки известен своими успокаивающими свойствами, помогающими снять дискомфорт, вызванный распиранием живота. Пейте его сразу после еды, и тогда никакое вздутие живота не будет вас беспокоить.

Укроп

Укроп — самое популярное народное средство от вздутия живота. Нежелательное образование газов можно прекратить, добавляя в различные блюда зелень укропа. Можете приготовить укропную воду, дав семенам укропа настояться несколько часов в кипятке, и выпивать 100 миллилитров такого настоя перед каждым приемом пищи.

Ранний и отсроченный прием пищи для уменьшения осложнений после гинекологических операций.

Вопрос обзора

Каковы риски и польза раннего приема пищи, в сравнении с отсроченным минимум на 24 часа после гинекологической операции?

Актуальность

Врачи часто откладывают разрешение приема пищи и жидкости женщинам после абдоминальной гинекологической операции (миома матки — фиброзная опухоль, эндометриоз, киста яичников, рак матки и яичников), до тех пор, пока не восстановится функция кишечника (обычно через 24 часа после операции). Это делается для снижения риска осложнений, таких как рвота, желудочно-кишечные нарушения, расхождение краев (швов) раны или подтекание раневого отделяемого. Однако, было предположено, что некоторые женщины могли бы восстанавливаться быстрее, если бы начинали принимать пищу раньше. Мы проанализировали свидетельства из рандомизированных контролируемых испытаний раннего и отсроченного кормления после гинекологических операций.

Характеристика исследований

Мы оценили доказательства по следующим исходам:

1. Тошнота, рвота, схваткообразные боли в животе, вздутие живота, осложнения раневого процесса, тромбоз глубоких вен, инфекция мочевыводящих путей, пневмония.

2. Время до появления первых: звуков кишечника, газов, стула, начала обычной диеты.

3. Продолжительность пребывания в стационаре

Ранним кормлением считался прием пищи или жидкости в течение 24 часов после операции.
Отсроченным кормлением считался прием пищи или жидкости через 24 часа после операции и только при наличии звуков кишечника, газов, стула или чувства голода.

Доказательства актуальны по апрель 2014 года.

Основные результаты

Мы включили пять опубликованных исследований с участием 631 женщины, в основном с диагнозом рака половых органов.

Восстановление функции кишечника наблюдалось раньше у тех, кого начинали раньше кормить. Не было различий в частоте случаев тошноты или рвоты, вздутия живота, потребности в установке послеоперационного назогастрального зонда или различий по времени до первого движения кишечника. Но раннее кормление было связано с более быстрым возвращением кишечных звуков и газообразования. Пациенты группы с ранним приемом пищи возобновили прием твердой пищи на 1 ½ дня раньше, чем пациенты с отсроченным приемом пищи. Длительность пребывания в больнице также была на один день меньше. Кроме того, пациенты группы раннего начала кормления были более удовлетворены режимом кормления, хотя об этом было доложено только в одном исследовании.

Раннее кормление оказалось безопасным, без увеличения послеоперационных осложнений и с меньшей частотой инфекционных осложнений в целом.

Качество доказательств

Большинство доказательств было среднего качества. Основным ограничением являлось отсутствие ослепления, что могло повлиять на результаты субъективных исходов, таких как самостоятельная оценка пациентами своего состояния (симптомов), пребывание в стационаре, удовлетворенность и качество жизни пациентов.

Выводы

Эти доказательства свидетельствуют о том, что прием пищи и воды в первый день после гинекологической операции является безопасным и может уменьшить длительность пребывания в больнице.

Как избежать вздутия живота после еды: 10 способов

Вздутие живота после еды обычно не является поводом для беспокойства, и человек часто может избежать его, следуя некоторым простым правилам, таким как не есть слишком много клетчатки, избегать газированных напитков и есть и пить медленнее.

Вздутие живота после еды — это чувство, которое иногда испытывает большинство людей. Это может вызвать вздутие живота и дискомфорт, что может сопровождаться метеоризмом или отрыжкой.

Вздутие живота после еды не является чем-то необычным, но есть несколько способов его избежать.В этой статье мы рассмотрим 10 способов предотвратить вздутие живота.

Поделиться на Pinterest Вздутие живота — обычное дело после еды, но отказ от определенных продуктов может помочь предотвратить его.

Следующие советы могут помочь уменьшить или предотвратить вздутие живота после еды:

1. Не ешьте слишком много клетчатки

Клетчатка — это углевод, который содержится в растительной пище, которую организм не может переваривать. Он выполняет некоторые важные функции в организме, например, помогает регулировать уровень сахара в крови и потребление сахара.

Однако продукты с высоким содержанием клетчатки могут вызывать у некоторых людей чрезмерное газообразование.Одно исследование показало, что диета с низким содержанием клетчатки помогает уменьшить вздутие живота у людей с идиопатическим запором.

Примеры продуктов с высоким содержанием клетчатки:

фасоль
чечевица
фрукты, такие как яблоки и апельсины
цельнозерновой овес
горох колотый
брокколи
брюссельская капуста

2. Имейте в виду пищевая непереносимость и аллергия

Вздутие живота — типичный симптом пищевой непереносимости или аллергии.Непереносимость и аллергия могут стать причиной чрезмерного газообразования или попадания газа в желудочно-кишечный тракт. Наиболее вероятными причинами этого являются пшеница или глютен.

Не существует надежных тестов для выявления конкретной пищевой непереносимости или аллергии, поэтому лучший способ их выявления — это метод проб и ошибок. Это может помочь вести дневник питания, чтобы отслеживать, какие продукты вызывают симптомы, например вздутие живота.

3. Избегайте продуктов с высоким содержанием жиров.

Жир является неотъемлемой частью любой здоровой диеты и важным источником энергии.Организм переваривает жиры медленно, потому что они проходят через пищеварительный тракт дольше, чем большинство других продуктов, и могут задерживать опорожнение желудка. У некоторых людей это может вызвать вздутие живота.

Людям, которые сталкиваются с этим, отказ от продуктов с высоким содержанием жира может помочь уменьшить вздутие живота. Например, исследование людей с проблемами опорожнения желудка показало, что твердая пища с высоким содержанием жиров вызывает усиление симптомов, включая вздутие живота.

4. Медленное питье и прием пищи

Слишком быстрое употребление алкоголя или еды увеличивает количество проглатываемого человеком воздуха, что может привести к накоплению большего количества газов в желудочно-кишечном тракте.

У людей, которые быстро едят или пьют, это может быть причиной вздутия живота; снижение скорости, с которой они едят, может помочь уменьшить проблему.

5. Избегайте газированных напитков

Газированные напитки содержат углекислый газ — газ, который может накапливаться в желудочно-кишечном тракте и вызывать вздутие живота. Это также может происходить с диетическими вариантами газированных напитков.

Вода без газа — лучшая альтернатива газированным напиткам для снижения риска вздутия живота.

6.Имбирь

Имбирь — традиционное средство от проблем с пищеварением. Он содержит ветрогонное средство, которое помогает уменьшить избыточное газообразование в желудочно-кишечном тракте.

Обзор 2013 года показал, что имбирь обладает некоторыми преимуществами для здоровья, включая облегчение желудочно-кишечных заболеваний, таких как вздутие живота.

7. Избегайте жевательной резинки

Жевательная резинка заставляет человека глотать больше воздуха. Этот воздух может накапливаться в желудочно-кишечном тракте и вызывать у некоторых людей вздутие живота.

8.Легкие упражнения после еды

Легкие упражнения после еды, например прогулка, могут помочь некоторым людям уменьшить вздутие живота.

Одно исследование показало, что легкие физические упражнения помогают удалить газы из желудочно-кишечного тракта и снимают вздутие живота.

9. Не разговаривайте во время еды.

Разговор во время еды увеличивает вероятность глотания воздуха. Это может вызвать скопление воздуха в желудочно-кишечном тракте, что приведет к вздутию живота.

10. Лечение изжоги

Изжога возникает, когда кислота из желудка возвращается в горло, что может вызвать неприятное ощущение жжения.Это также частая причина вздутия живота.

Для некоторых людей лечение изжоги может быть эффективным способом уменьшения вздутия живота. Человек может лечить изжогу с помощью безрецептурных лекарств, таких как антациды.

Вздутие живота. Это происходит, когда в желудочно-кишечном тракте скапливается большое количество воздуха или газа.

Еда — частая причина вздутия живота, потому что, когда организм переваривает пищу, он выделяет газ. Люди также глотают воздух во время еды или питья, который затем попадает в желудочно-кишечный тракт. Метеоризм и отрыжка обычно помогают уменьшить скопление газов и воздуха в кишечнике.

Вздутие живота является симптомом многих заболеваний, например синдрома раздраженного кишечника или пищевой непереносимости. Однако большинства случаев вздутия живота можно избежать.

Поделиться на PinterestЕсли боль в животе сопровождает вздутие живота, у человека может быть проблема со здоровьем.

Вздутие живота после еды — широко распространенное явление и обычно не вызывает беспокойства. Люди с вздутием живота часто могут лечить свои симптомы дома, например, используя один из методов, описанных в этой статье.

Однако вздутие живота иногда может быть признаком основного состояния здоровья, которое может потребовать медицинской помощи.

Всем, у кого вздутие живота сопровождается другими симптомами, следует обратиться к врачу. Эти симптомы могут включать:

боль в животе
тошнота
запор
диарея
усталость
неожиданная потеря веса
раздражение кожи

Люди, у которых наблюдается вздутие живота после большинства приемов пищи, также должны поговорить с врачом.

Как избежать вздутия живота после еды: 10 способов

Вздутие живота после еды обычно не является поводом для беспокойства, и человек часто может избежать его, следуя некоторым простым практикам, таким как не есть слишком много клетчатки, избегать газированных напитков и есть и пить медленнее.

Вздутие живота после еды не является чем-то необычным, но есть несколько способов его избежать. В этой статье мы рассмотрим 10 способов предотвратить вздутие живота.

Следующие советы могут помочь уменьшить или предотвратить вздутие живота после еды:

1.

Не ешьте слишком много клетчатки

Однако продукты с высоким содержанием клетчатки могут вызывать у некоторых людей чрезмерное газообразование. Одно исследование показало, что диета с низким содержанием клетчатки помогает уменьшить вздутие живота у людей с идиопатическим запором.

Примеры продуктов с высоким содержанием клетчатки:

фасоль
чечевица
фрукты, такие как яблоки и апельсины
цельнозерновой овес
горох колотый
брокколи
брюссельская капуста

2. Имейте в виду пищевая непереносимость и аллергия

3. Избегайте продуктов с высоким содержанием жиров.

4. Медленное питье и прием пищи

5. Избегайте газированных напитков

Вода без газа — лучшая альтернатива газированным напиткам для снижения риска вздутия живота.

6.Имбирь

7. Избегайте жевательной резинки

8.Легкие упражнения после еды

Легкие упражнения после еды, например прогулка, могут помочь некоторым людям уменьшить вздутие живота.

9. Не разговаривайте во время еды.

10. Лечение изжоги

Изжога возникает, когда кислота из желудка возвращается в горло, что может вызвать неприятное ощущение жжения. Это также частая причина вздутия живота.

Еда — частая причина вздутия живота, потому что, когда организм переваривает пищу, он выделяет газ. Люди также глотают воздух во время еды или питья, который затем попадает в желудочно-кишечный тракт.Метеоризм и отрыжка обычно помогают уменьшить скопление газов и воздуха в кишечнике.

боль в животе
тошнота
запор
диарея
усталость
неожиданная потеря веса
раздражение кожи

Люди, у которых наблюдается вздутие живота после большинства приемов пищи, также должны поговорить с врачом.

СРК и вздутие живота — FAB

Сколько людей страдает СРК?

Около трети людей в Великобритании страдают некоторыми симптомами, связанными с СРК, и у каждого десятого человека симптомы настолько сильны, что они обращаются к врачу.

Как мне узнать, есть ли у меня СРК?

После того, как ваш врач исключит какое-либо серьезное заболевание, он может отправить вас к зарегистрированному диетологу для помощи в определении того, что вам следует или не следует есть.
Ведение дневника питания и симптомов, в котором перечисляются, что вы едите, пьете и любые симптомы, можно использовать для определения любых продуктов, которые могут вызывать у вас проблемы.

Каковы симптомы?

Основные симптомы СРК могут варьироваться от легких до тяжелых и включают некоторые из следующих:

Боль и спазм в животе
Диарея — свободные или ленточные движения
Запор — твердые движения, похожие на шарики кролика
Чередование диареи и запора
Вздутие живота
Урчание, метеоризм и ветер
Ощущение неполного опорожнения кишечника
Позывы к открытию кишечника
Иногда тошнота, усталость, отрыжка и рвота.

Примечание. Несварение желудка, чувство сытости или вздутия живота после еды обычно не являются СРК. Симптомы СРК обычно проявляются ниже в брюшной полости.

IBS — это еда?

Не существует одной диетической причины симптомов СРК. Точно так же, как симптомы варьируются от человека к человеку, могут возникнуть любые диетические причины. Симптомы типа СРК могут усугубляться низким потреблением жидкости, низким потреблением пищевых волокон, неправильным питанием в целом, неустойчивыми пищевыми привычками, длительными перерывами между приемами пищи, а также курением или употреблением большого количества алкоголя или кофе натощак.Иногда это может быть вызвано непереносимостью одного или нескольких продуктов. Не существует простого теста, чтобы увидеть, какие продукты используются. Единственный надежный метод диагностики — это соблюдение контролируемой диеты исключения и повторного введения с одновременным ведением подробного дневника питания и симптомов. Делать это нужно только с помощью врача.

Каковы наиболее частые причины вздутия живота?

Многие люди считают, что вздутие живота вызвано синдромом раздраженного кишечника или непереносимостью пшеницы.Однако основные причины вздутия живота были связаны с колебаниями гормонов (32%), перееданием / нерегулярным питанием (28%) и несварением желудка, связанным со стрессом (27%). Многие люди ощущают вздутие живота во время обеда или вечером, особенно после плотной еды. Недавняя прибавка в весе также добавляет дискомфорта после еды. Нерегулярное питание, пропуск приемов пищи и большое количество алкоголя (особенно газированных напитков) во время еды могут действительно усугубить это чувство вздутия живота. Ответ — постарайтесь распределить еду и напитки более равномерно в течение дня.

Небольшие регулярные обеды и закуски — лучший вариант. Некоторые люди считают, что вздутие живота усиливается после употребления слишком большого количества фруктов, острой пищи и газированных напитков — все это может вызвать газы и вздутие живота. Сократите потребление этих продуктов, чтобы остановить вздутие живота. Запор может вызвать вздутие живота и общий дискомфорт в животе. Запор обычно связан с нехваткой жидкости и пищевых волокон, и от него можно значительно избавиться, выпивая не менее 8-10 чашек или стаканов безалкогольных напитков в день и употребляя больше продуктов, содержащих клетчатку, включая цельнозерновой хлеб и хлопья для завтрака.Некоторые люди обнаруживают, что употребление определенных продуктов, таких как банан, заставляет их чувствовать себя «бодрыми». Обычно это индивидуально для каждого человека, поэтому нельзя исключать продукты без веского основания. Открытость — ключ к успеху.

Как узнать, есть ли у меня СРК?

Как только ваш врач исключит какое-либо серьезное заболевание, он может отправить вас к зарегистрированному диетологу для помощи в определении того, что вам следует или не следует есть. Ведение дневника питания и симптомов, в котором перечисляются, что вы едите, пьете и любые симптомы, можно использовать для определения любых продуктов, которые могут вызывать у вас проблемы. Затем диетолог может предложить вам на пробный период изменить то, что вы едите. Это основа диеты исключения и повторного введения. Также может включать:

Просто пить больше жидкости и есть больше продуктов, содержащих клетчатку, чтобы увидеть, уменьшает ли лечение запора симптомы типа СРК.
Изменение времени и размера приема пищи.
Пробиотический йогурт или напиток, особенно если вы принимали антибиотики или страдали гастроэнтеритом.

При подозрении на пищевую непереносимость будет предложена исключающая диета — в 3 этапа:

Стадия исключения — когда вы избегаете подозрительной пищи в течение 2-3 недель, продолжая вести дневник питания
Повторное введение или стадия «тестирования» — когда вы снова добавляете избегаемые продукты — по одному — постепенно увеличивая количество по одному, пока вы не достигнете нормального размера порции, как правило, в течение 3 дней.Если симптомы вернутся, вам следует и дальше исключать эту пищу из своего рациона. Если реакции не наблюдается, снова добавьте еду в свой рацион.

Обратите внимание, что мы не рекомендуем тестировать пищу, которая, как считается, вызвала серьезную аллергическую реакцию.

Стадия поддержания — продолжайте избегать продуктов, которые, как известно, вызывают реакцию, но убедитесь, что ваша диета является адекватной с точки зрения питания. Диетолог порекомендует лучший способ соблюдать ограниченную диету, чтобы она была питательной, разнообразной и вкусной.Они также предоставят информацию о продуктах и рецепты. Избегающие продукты следует время от времени проверять заново, так как довольно часто при СРК продукты, которые были проблемой, можно есть без симптомов через несколько месяцев

Кому можно доверять?

Хорошо известно, что «тесты», проведенные в магазинах здорового питания, купленные в Интернете или проведенные неквалифицированными практикующими врачами или незарегистрированными диетологами, ненадежны и часто приводят к неверным результатам. Это приводит к тому, что люди соблюдают излишне строгие диеты. Еще большее беспокойство вызывает то, что такие тесты и диеты могут отсрочить постановку диагноза и лечение истинного диагноза.

Независимые источники, такие как Британская диетическая ассоциация и Агентство по пищевым стандартам, советуют потребителям не ставить самодиагностику, а идти к своему терапевту, который также при необходимости направит в специализированную клинику. Опрос терапевтов показал, что 90% врачей общей практики согласны с тем, что женщины подвергают свое здоровье реальному риску, отказываясь от пищи без какой-либо медицинской консультации, и что часто виноваты сомнительные и потенциально вредные советы незарегистрированных диетологов и других «гуру здоровья».

Что вызывает вздутие живота? 12 ключей к предотвращению этого

Что вызывает вздутие живота? Если вы когда-либо испытывали потребность ослабить пояс после еды или плотно затянуть куртку, чтобы скрыть выпуклый живот, вы испытывали дискомфорт от вздутия живота после еды. В лучшем случае это неудобно, а в худшем — очень неловко.

Вздутие живота может быть вызвано множеством причин, условий и ситуаций, но вздутие живота после еды обычно просто предотвратить или решить.

Есть несколько видов продуктов и пара общих привычек, которые вызывают дискомфорт у большинства людей. Кроме того, есть несколько продуктов и добавок, которые помогают бороться со вздутием живота после еды.

Как только вы поймете, что вызывает вздутие живота и почему оно возникает, некоторые простые методы проб и ошибок могут положить конец вздутию живота после еды.

Что вызывает вздутие живота после еды?

Вздутие живота — это просто ощущение (и обычно его внешний вид) вздутия живота.Вздутие живота после еды часто вызвано скоплением газов или воздуха в пищеварительной системе или чрезмерным удержанием воды.

Вздутие живота может вызывать дискомфорт или даже боль. Это также может быть неудобно: избыток газа обычно выходит в виде отрыжки или метеоризма. Это бунт, если ты семилетний мальчик, но ужасный, если ты на деловом обеде или на свидании.

Хорошая новость заключается в том, что вздутие живота после еды может указывать на более серьезную проблему со здоровьем (см. Ниже), но обычно это не так.На самом деле это не так уж и редко. Большинство людей могут предотвратить вздутие живота после еды, узнав, что и как есть.

Примечание. Организм всех по-разному реагирует на пищу. Это полный список рекомендаций и вариантов, но вам не нужно предпринимать все эти шаги, чтобы избежать вздутия живота после еды. Попробуйте по одному и посмотрите, что вам подходит. Было бы полезно обзавестись небольшой записной книжкой и начать вести дневник питания.

1. Следите за потреблением клетчатки.

Клетчатка — это тип углеводов растительного происхождения, которые организм не может расщепить. У некоторых людей это вызывает скопление газа.

Большинство людей, которые испытывают вздутие живота из-за пищевых волокон, делают это после того, как сознательно увеличили потребление клетчатки. Клетчатка имеет множество преимуществ для здоровья, таких как регулирование уровня сахара в крови и создание длительного, здорового ощущения сытости. Так что не вырезайте все волокна.

Но если вы недавно увеличили количество потребляемой клетчатки и у вас началось вздутие живота после еды, замедлите рост клетчатки.Диетологи часто рекомендуют медленно увеличивать количество клетчатки в вашем рационе, если это необходимо, чтобы дать вашему организму время приспособиться.

Кроме того, не забывайте пить достаточно воды с клетчаткой. Гидратация помогает продвигать волокна по вашей системе, поэтому они не создают большого скопления газов.

Если вы – обнаружите, что потребляете больше, чем рекомендованное количество клетчатки (25 граммов в день при диете на 2000 калорий), подумайте о сокращении, чтобы уменьшить вздутие живота. Сократите потребление клетчатки, уменьшив количество употребляемых цельнозерновых и фасоли / бобовых. Другие продукты с высоким содержанием клетчатки включают яблоки, брокколи и брюссельскую капусту.

2. Избегайте жирной пищи.

Вы знаете, что продукты с высоким содержанием жиров в любом случае вредны для вас, поэтому вот еще одна причина избегать их. Жирная пища проходит через пищеварительную систему медленнее, чем другие продукты, потому что вашему организму требуется больше времени для ее переработки.

Эта резервная копия означает, что все остается в вашей системе дольше.Когда пищеварительные ферменты начинают работать, расщепляя все это, при разложении образуется газ.

Значит, дело не в самих жирных продуктах, а в том, что они делают с вашим организмом. Тем не менее, откажитесь от жареных, рафинированных и обработанных продуктов и посмотрите, уменьшит ли это вздутие живота. Если это так, вы все равно можете получать полезные ненасыщенные жиры из авокадо, орехов, семян, оливок и лосося.

3. Ешьте медленнее.

Как часто вы сидите и хорошо пообедаете? Большинство из нас едят за партой, в машине или стоя у стойки, спеша вернуться на работу или к детям.Например, каждый пятый сотрудник в Северной Америке беспокоится, что начальство не сочтет его «трудолюбивым», если у них будет регулярный обеденный перерыв.

Но слишком быстрое питание или питье может вызвать вздутие живота по трем причинам:

Вы также глотаете больше воздуха. Этот дополнительный воздух вызывает скопление газов в кишечнике, что может привести к вздутию живота.

Вы слишком много едите. «Чувство сытости» — это результат того, что химические вещества, производимые вашим желудком, интерпретируются вашим мозгом.Вашему мозгу требуется около 20 минут, чтобы полностью зарегистрировать полный желудок и подать сигнал о прекращении еды. Слишком быстрое питание затрудняет работу вашего мозга, и в результате вы едите слишком много.

Вы недостаточно жуете. Здоровое пищеварение начинается с жевания. Проглатывание больших кусков пищи заставляет пищеварительную систему работать сильнее, повышая риск воспаления.

Так что притормози. Сделайте настоящий перерыв, чтобы поесть — ваше психическое здоровье, продуктивность и творческие способности, вероятно, также улучшатся.

4. Уменьшите количество газированных напитков.

Тот же газ, который выделяет газированные напитки и газированную воду, является одной из основных причин вздутия живота. Углекислый газ может накапливаться в кишечнике, особенно если вы пьете слишком быстро.

Вода без газа — всегда лучший вариант напитка.

5. После еды сделайте легкие упражнения.

Когда вы чувствуете вздутие живота после еды, вы, вероятно, захотите лечь, но на самом деле это худшее положение.Задержка газов усиливается в положении лежа.

По крайней мере, одно исследование доказало, что от 10 до 30 минут легких упражнений — например, простой прогулки — могут помочь уменьшить скопление газов после еды. Если есть возможность, найдите время прогуляться после еды. Если нет, попробуйте после обеда немного поработать за столом. Вы можете обнаружить, что это облегчает неприятное вздутие живота.

6. Знайте свою собственную пищевую непереносимость и провоцирующие факторы.

Помимо продуктов, которые обычно вызывают вздутие живота, таких как углеводы и жиры, у некоторых людей есть аллергия и другая пищевая непереносимость, которая также может быть ответом на то, что вызывает вздутие живота.Пшеница, глютен и молочные продукты — это несколько распространенных видов пищи, которые вызывают скопление газов в организме некоторых людей.

Непереносимость глютена может проявляться как вздутие живота в дополнение к примерно полудюжине других симптомов. Непереносимость глютена отличается от целиакии и затрагивает менее 13% населения.

Чувствительность к пшенице проявляется в виде вздутия живота, судорог и / или диареи. Чувствительность или непереносимость продуктов из пшеницы отличается от аллергии на пшеницу или непереносимости глютена.От него страдает примерно 1% населения.

Непереносимость лактозы — это очень распространенная чувствительность к молочным продуктам. Он часто развивается во взрослом возрасте, что может затруднить идентификацию на первых порах: люди, у которых никогда не было проблем с молочными продуктами, внезапно испытывают вздутие живота после еды и употребления продуктов, которые им всегда нравились.

Есть два способа проверить пищевую непереносимость: тест на пищевую чувствительность в домашних условиях и / или пищевой журнал.

Существует несколько домашних тестов на чувствительность, но Everlywell определенно один из лучших.Вы получите по почте небольшой комплект со всем необходимым и подробными инструкциями. Используйте предоставленные материалы, чтобы отправить небольшой образец крови, и через несколько дней вы получите полный отчет — проверенный сертифицированным врачом — о том, как ваше тело реагирует на 96 различных продуктов. Для многих непереносимость пищи является ключом к разгадке вздутия живота.

Домашний набор для повышения чувствительности может дать вам быстрый старт в журнале питания, указав, с чего начать, но вы также можете попробовать журнал питания самостоятельно. Попробуйте вырезать то, что, как вы подозреваете, вызывает проблему, и отметить результаты.С другой стороны, если вы не едите регулярно, постарайтесь съесть больше в течение нескольких дней и посмотрите, как вы себя чувствуете. Если непереносимость пищи является причиной вздутия живота, вы довольно быстро поймете, что это такое.

7. Не злоупотребляйте солью.

Вздутие живота после еды не всегда происходит из-за скопления газов. Иногда это задержка воды, и слишком много соли может усугубить проблему. Задержка воды из-за избытка соли происходит в основном в области живота.

Вздутие живота, вызванное задержкой воды, решить сложнее, чем вздутие живота из-за скопления газов.Скопление газов обычно выходит из вашего организма, но потеря веса с водой — это целая отдельная диета и сосредоточение на физических упражнениях.

Так что избегайте всего беспорядка, отказываясь от чрезмерного количества соли. По возможности выбирайте продукты с низким содержанием натрия и откажитесь от обработанных закусок. Готовя дома, используйте больше трав и специй, чтобы придать еде естественный аромат.

8. Используйте мяту вместо жевательной резинки.

Жевательная резинка, как и быстрое есть, заставляет человека глотать больше воздуха. Это опять же застревает в пищеварительной системе и может быть ответом на то, что вызывает вздутие живота.

Жевательная резинка также может сигнализировать вашему организму о том, что вы все еще едите, что вызывает постоянную выработку этих пищеварительных ферментов. Когда ваш желудок производит больше кислоты, чем ему необходимо, вы чувствуете вздутие живота.

Жевательная резинка без сахара связана с еще одним риском вздутия живота: сахарные спирты или искусственные подсластители. Они распространены во многих продуктах без сахара и представляют собой еще один углевод, который не полностью распадается, что приводит к газам и вздутию живота.

Если вам нужен освежитель дыхания после еды, возьмите мяту или полоску для дыхания вместо жевательной резинки.

9. Не говори с набитым ртом.

Оказывается, твоя мать была права: нужно жевать с закрытым ртом. Еще один способ убедиться, что вы не глотаете лишний воздух во время еды — не разговаривать во время еды.

10. Добавляйте продукты, уменьшающие вздутие живота.

Некоторые продукты вызывают вздутие живота, но другие продукты борются с ним, промывая или успокаивая пищеварительную систему.

Сельдерей, арбуз и цуккини полны воды, поэтому помогите вывести излишки соли из организма.Однако вам нужно есть их в сыром виде, чтобы получить максимальное увлажнение.

Помидоры, дыня и бананы полны калия, который помогает удалить излишки соли из организма и предотвратить задержку воды.

Доказано, что имбирь помогает при «опорожнении желудка», который борется с резервной функцией, часто вызываемой жирной пищей. Готовьте с ним, принимайте добавки или заваривайте чай.

Огурец также в основном состоит из воды, но он обладает дополнительным преимуществом, так как содержит кверцетин — полифенол на растительной основе с противовоспалительными свойствами, помогающий уменьшить вздутие живота.Нарежьте его и наслаждайтесь сырым или положите несколько ломтиков в стакан с водой.

Семена фенхеля уже давно используются во многих культурах в качестве пищеварительной добавки после обеда. Они обладают противовоспалительным действием, но также содержат масло, расслабляющее мышцы кишечника, уменьшающее скопление газов. Попробуйте пожевать небольшую ложку семян фенхеля или выпить чашку чая из фенхеля после еды.

Чаи из перечной мяты и ромашки также известны своей способностью расслаблять желудочно-кишечный тракт, выделять газ и устранять виновника вздутия живота.

Существуют даже специальные смеси травяных чаев, предназначенные для борьбы со вздутием живота. Если это обычная проблема, стоит держать ее под рукой. Отличным примером является чай Cutea Happy Tummy Tea, который сочетает в себе мяту перечную и три других травяных чая для сбалансированной смеси, которая борется с вздутием живота и газами.

11. Лечите изжогу.

Вздутие живота также является частым признаком изжоги, которая вызвана поступлением желудочной кислоты обратно вверх по пищеводу.

Если некоторые из приведенных выше поведенческих и диетических изменений не предотвращают вздутие живота, попробуйте безрецептурное лекарство от изжоги.Если вы не уверены, поговорите со своим врачом или фармацевтом, особенно если вы принимаете другие лекарства.

12. Добавить дополнение.

Есть еще два типа пищевых добавок, которые могут помочь:

Пищеварительные ферменты помогают расщеплять пищу, предотвращая закупорку пищеварительного тракта и скопление газов. Например, альфа-галактозидаза помогает расщеплять сложные углеводы, вызывающие вздутие живота.

Пробиотики помогают улучшить общее состояние кишечника, регулируя количество полезных бактерий в пищеварительной системе.Более эффективная система будет испытывать меньшее вздутие живота. Вы можете использовать пробиотические добавки или съесть небольшую порцию йогурта во время еды.

Пробиотики Garden of Life не одобрены Проектом ГМО, не содержат глютена, молочных продуктов, сои и вегетарианцев.

Все еще вздутие живота после еды? Когда обращаться к врачу.

Вздутие живота после еды обычно является нормальной реакцией на плохую пищу или пищевые привычки, но иногда это признак более серьезных проблем со здоровьем.

Самым непосредственным признаком того, что вам нужно поговорить с врачом по поводу вздутия живота, является наличие дополнительных симптомов. Если помимо вздутия живота вы испытываете что-либо из следующего, запишитесь на прием к врачу:

Сильные спазмы или боль в животе
Тошнота
Запор, диарея или нарушение дефекации
Усталость
Раздражение кожи
Внезапная потеря веса

Кроме того, если вздутие живота длится весь день или дольше, пора поговорить к своему врачу.

Комбинация симптомов может указывать на то, что вы страдаете болезнью Крона, глютеновой болезнью или синдромом раздраженного кишечника (СРК).

Как остановить вздутие живота после еды

Это может быть утомительное путешествие, чтобы узнать, что вызывает вздутие живота. Простое чтение этого списка, возможно, уже включило некоторые лампочки. Многие люди обнаруживают, что, размышляя на мгновение, они могут легко обнаружить закономерность в выборе продуктов питания или пищевом поведении, которые, вероятно, приводят к ощущению вздутия живота после еды.

Как только вы начнете сужать список причин вздутия живота, вы можете использовать свои инстинкты и начать с тестирования некоторых вариантов, описанных в этой статье. Обязательно проверяйте по одному, чтобы вы могли легко определить, какая еда или поведение являются проблемой.

А чтобы увидеть еще одну отличную подробную статью о пищевой чувствительности, щелкните ЗДЕСЬ.

ОБ АВТОРЕ:

Алексис Вишневски — писатель и исследователь, глубоко любящий хорошую еду и целостное питание.Ей нравится изучать культуры и субкультуры через их кулинарные традиции, и, находясь дома в Чикаголэнде с мужем и двумя мальчиками, она привержена органическим, местным ингредиентам. У нее страстные отношения любви / ненависти к посту.

10 причин, по которым ваши клиенты всегда раздуты

Вздутие живота — хуже всего. Ваш живот кажется полным, напряженным, опухшим и, возможно, даже болезненным. Это неудобно, раздражает и сильно портит настроение. Иногда это даже влияет на вашу социальную жизнь, потому что, когда у вас вздутие живота, вам просто не хочется что-либо делать.Нет буэно.

Вздутие живота может быть неизбежным и вызвано нашим месячным циклом или такими заболеваниями, как целиакия, синдром раздраженного кишечника или грыжа. Но чаще вздутие живота является прямым результатом пищи, которую мы кладем в наш организм.

Трудно точно определить, что вызывает у нас вздутие живота. Обратите внимание на то, что делает ваше тело после еды. Определите свои триггеры и подумайте, как их избежать, чтобы живот оставался плоским и без вздутия. Чтобы помочь вам начать работу, вот несколько распространенных причин, по которым у вас может быть вздутие живота, и несколько советов, как это исправить.

№1. Вы слишком быстро едите

Слишком быстрое питание почти всегда приводит к вздутию живота. Когда мы едим слишком быстро, мы часто вдыхаем много воздуха и недостаточно хорошо пережевываем пищу. В результате у нас в животе остается газ и большие куски пищи.

Совет: Дыхание. Притормозите и найдите время, чтобы по-настоящему пережевывать пищу. Вы заметите огромную разницу. Медленное питание также даст вашему организму больше времени на то, чтобы осознать, что он наелся, и вы сможете избежать переедания (еще одного распространенного виновника вздутия живота).

№2. Вы едите слишком много молочных продуктов

Знаете ли вы, что 3 из 4 человек не переносят молочные продукты? Самое безумное, что большинство из нас даже не подозревает об этом! Если у вас проблемы с перевариванием лактозы или у вас аллергия на казеин, после употребления молочных продуктов у вас может возникнуть вздутие живота.

Совет : отказ от молочных продуктов может показаться невозможным. Особенно, если вы так же любите сыр и мороженое, как и мы. Попробуйте некоторые из наших вкусных безмолочных альтернатив, например Mac n ‘Cheese and Banana Ice Cream

№ 3.Вы едите слишком много глютена

Глютен — это белок, содержащийся в пшенице и зернах, таких как ячмень и рожь. Это то, что придает хлебу эластичность, помогает ему подниматься, сохраняет форму и делает его эластичным. У некоторых людей употребление глютена может вызвать появление антител в тонком кишечнике, что может вызвать серьезное вздутие живота. Другие симптомы непереносимости глютена включают туман в мозгу, усталость, диарею, головные боли, воспаление и депрессию.

Поскольку многие люди чувствительны к глютену, большинство наших рецептов не содержат глютен.Вы можете найти все рецепты без глютена с помощью тега «без глютена» на сайте That Clean Life.

№4. Вы едите слишком много сахара

Сорбитол и фруктоза — это сахара, обычно содержащиеся в обработанных пищевых продуктах. Нашему организму сложно переваривать этот сахар, что может вызвать желудочно-кишечные расстройства, такие как вздутие живота. Остерегайтесь сорбита и продуктов, содержащих фруктозу, таких как жевательная резинка, конфеты и газированные напитки.

№ 5. Вы едите слишком много красного мяса

Белок, содержащийся в красном мясе, труднее расщепляется нашим организмом, что может вызвать вздутие живота.Поэтому вместо стейка употребляйте более легко перевариваемые продукты животного происхождения, такие как курица и рыба.

№ 6. Вы не готовите еду

Сырая пища имеет массу полезных питательных свойств, но нашему телу также труднее ее переваривать. В процессе приготовления волокна размягчаются и белки раскручиваются, что облегчает их переваривание нашим организмом и снижает вероятность появления газов и вздутия живота.

Совет . Слегка приготовление овощей на пару может дать вам лучшее как в сырых, так и в приготовленных блюдах.

№ 7. Вы в стрессе

Стресс оказывает огромное влияние на нашу пищеварительную систему. Это может изменить способ дыхания и переваривания пищи, что, в свою очередь, может привести к вздутию живота.

Совет . Упражнения, медитация и музыка — отличные способы эффективно справляться со стрессом. Вы должны найти время, чтобы справиться со своим стрессом, чтобы вы могли наблюдать, как исчезают проблемы со вздутием живота.

№ 8. Вы не высыпаетесь

Недостаток сна влияет на нас по-разному.Когда мы не высыпаемся, наши тела выделяют гормон стресса, называемый кортизолом, который нарушает нашу пищеварительную систему, вызывая вздутие живота и запор. Недостаток сна также заставляет нас тянуть к углеводам, что приводит к перееданию и вздутию живота.

Совет : Мы все устанавливаем утренний будильник, но попробуйте установить будильник перед сном, чтобы напомнить вам, что пора ударить по простыням.

№ 9. Вы не пьете достаточно воды

Обезвоживание вызывает задержку жидкости в организме, что может быть причиной вздутия живота.

Совет: Начинайте каждый день с большого стакана лимонной воды. Это гарантирует, что вы хорошо гидратированы, если вы будете более заняты в конце дня, а лимон отлично помогает пищеварению и борется с вздутием живота.

№ 10. Вы едите слишком много соли

Слишком много соли также заставляет наше тело удерживать жидкость, что заставляет нас чувствовать вздутие живота. Если у вас передозировка соленой пищи, пейте много воды, чтобы вымыть ее.

Вам понравилась эта статья? Тогда вам понравится наш еженедельный информационный бюллетень.Каждую неделю мы подбираем лучшие инструменты, советы и ресурсы для специалистов по питанию и доставляем их прямо на ваш почтовый ящик. Попади в список здесь!

Другие статьи, которые могут вам понравиться:

причин вздутия живота | Врачи по уходу за пищеварительной системой

Вздутие живота случается у большинства людей в определенное время, особенно после обильной еды. Вздутие живота в другое время или на регулярной основе может быть признаком основной проблемы, поэтому вам следует получить диагноз от команды экспертов по уходу за пищеварением в 4 местах к северу от Атланты.Вздутие живота чаще всего связано с диетой и пищевыми привычками, но независимо от того, что вызывает у вас симптомы, специалисты могут помочь.

Что такое вздутие живота?

Вздутие живота — это скорее симптом, чем заболевание. Это означает ощущение, что ваш живот опух или вздут.

Нет ничего необычного в том, чтобы чувствовать вздутие живота, когда вы съели обильную пищу, например, после большого воскресного шведского стола … Переполнение желудка может вызвать вздутие живота, а затем, когда еда начинает проходить через вашу пищеварительную систему, газы может накапливаться и усугублять проблему.

У женщин часто бывает вздутие живота во время менструации, потому что их тела задерживают больше воды, чем обычно. Вздутие живота может произойти и в другое время, когда гормональный баланс нарушен, например, во время менопаузы.

Если вздутие живота не слишком сильное и вы знаете, почему вы его чувствуете, это не должно быть большой проблемой. Однако, если вздутие живота является частым, болезненным или длительным, его необходимо проверить у пищеварительного врача.

Что вы можете сделать с пищеварительным вздутием живота?

Первый шаг — перестать так много есть и пить.Если вы чувствуете вздутие живота после обильной еды или большого количества выпивки, этого следовало ожидать — ваш желудок не очень большой, и его переполнение обязательно вызовет вздутие живота.

Затем сократите количество жиров в своем рационе. Они перевариваются дольше, чем белки и углеводы, поэтому дольше сохраняют чувство насыщения. Некоторые продукты сложнее переваривать, и они вызывают вздутие живота и повышенное газообразование. Эти продукты включают:

Фасоль
Чечевица
Нут
Пшеница
Морковь
Чернослив
Абрикосы
Сорбитол (подсластитель)
Фруктоза (натуральный сахар)

Третье важное действие — замедление когда вы едите.Слишком быстрое питание побуждает вас глотать воздух, что может вызвать скопление газов и вздутие живота. Слишком быстрое питание также позволяет вам переедать. Ваш мозг не получает от желудка сообщение о том, что вы сразу насытились, поэтому чем быстрее вы едите и пьете, тем выше вероятность переедания

Вздутие живота — рекомендуется диета с низким содержанием FODMAP

Диета с низким содержанием в FODMAPs научно доказано и в настоящее время интенсивно используется в качестве наиболее эффективной диетической терапии Синдром раздраженного кишечника (СРК) .К таким симптомам относятся чрезмерное количество газов , Боль в животе , Вздутие и вздутие живота , Тошнота и изменения в привычках кишечника ( Диарея и / или Запор ). Также было доказано, что диета с низким содержанием FODMAP уменьшает симптомы усталости, вялости и плохой концентрации.

Когда вам следует обратиться к одному из врачей в пищеварительном тракте?

Вздутие живота редко является признаком чего-либо серьезного, поэтому изменение режима питания должно решить проблему.Если это не помогает или вздутие живота становится постоянной проблемой, позвоните врачу по пищеварительной системе 770-227-2222. У вас может быть пищевая непереносимость, вызывающая вздутие живота. Непереносимость лактозы может вызвать проблемы, например, если вы потребляете молочные продукты. Пшеница — еще одна пища, которую некоторые люди плохо переносят, поэтому у них возникает вздутие живота.

Непереносимость — это не то же самое, что аллергия или такое состояние, как глютеновая болезнь, которое вызывает серьезные симптомы, но она может вызвать у вас чувство дискомфорта.В некоторых случаях вздутие живота может быть признаком более серьезного состояния, такого как физическая непроходимость пищеварительного тракта или проблемы с мышцами желудочно-кишечной системы. Это также может быть связано с избыточным бактериальным ростом в тонком кишечнике (СИБР).

Высококвалифицированная команда специалистов по уходу за пищеварением может выяснить, что не так, и предложить лучшее лечение, если у вас вздутие живота. У них есть 4 места к северу от Атланты; Альфаретта, Камминг, Джонс-Крик. и Лоуренсвилль.Позвоните сегодня, чтобы назначить консультацию или забронировать онлайн.

Узнайте больше о вздутии живота на WebMD +

Как предотвратить вздутие живота! | Женщины Wellness

Многие женщины страдают от вздутия живота, и это может сильно расстраивать, особенно если у вас есть повод, требующий переодевания. Вздутие живота возникает не только из-за употребления определенных продуктов; стресс также может вызвать расстройство желудка и вздутие живота.

Газы, вздутие живота и метеоризм — побочные эффекты наших естественных пищеварительных процессов. Небольшое количество газа является нормальным в течение дня. Это распространенный симптом, который люди часто испытывают после еды.

Каковы общие причины вздутия живота?

Переедание
Непереносимость лактозы и других пищевых продуктов
Заглатывание воздуха
Запор
Синдром раздраженного кишечника

Продукты, вызывающие газы и вздутие живота

Известно, что некоторые продукты вызывают вздутие живота, это:

Овощи, такие как фасоль, брокколи, цветная капуста, капуста, лук, артишоки и спаржа
Цельнозерновые, например цельнозерновые и отруби
Безалкогольные и морсы
Молоко и молочные продукты, такие как сыр и мороженое, а также упакованные продукты, приготовленные с лактозой, если у вас непереносимость лактозы
Пищевые продукты, содержащие сорбит, например диетические продукты и конфеты и жевательные резинки без сахара

Как избежать или уменьшить вздутие живота?

Некоторые простые изменения в вашем повседневном образе жизни и диетических привычках могут принести облегчение.

Изменения образа жизни

Ешьте медленно в расслабленной обстановке и хорошо пережевывайте пищу
Не курить
Упражнение. Физическая активность, особенно утром перед завтраком, предотвращает скопление газов и стимулирует работу кишечника
Избегайте стрессов. Стресс может мешать пищеварению во многих отношениях

Диетические изменения

Продукты с высоким содержанием клетчатки могут вызвать у вас некоторый дискомфорт и вздутие живота, особенно если вы не едите их регулярно.Поскольку они очень важны для здоровой пищеварительной системы, рекомендуется постепенно увеличивать потребление клетчатки в вашем рационе, чтобы ваше тело могло привыкнуть к ним. Вы можете получить клетчатку из фруктов, овощей, цельнозерновых и бобовых. Другие диетические рекомендации по уменьшению вздутия живота:

Съешьте одну порцию кисломолочного йогурта в день
Пейте много воды ежедневно
Держитесь подальше от газированных напитков
Наслаждайтесь пищеварительными добавками, такими как имбирь, фенхель и мятный чай, во время или после еды.
Ешьте свежие фрукты и овощи ежедневно
Если у вас непереносимость лактозы, избегайте обычного молока и переходите на соевое молоко, обогащенное кальцием и витамином D, и потребляйте молочные продукты в умеренных количествах.
Избегайте продуктов с высоким содержанием жиров, потому что они трудно перевариваются

Совет:

Если определенная пища причиняет вам дискомфорт, старайтесь избегать ее.

Совет по приготовлению

Замачивание фасоли или бобовых на ночь и их тщательное ополаскивание перед приготовлением также может помочь избежать вздутия живота после их употребления.

Полезная информация:

NESVITA ^® Pro-Digestion В обезжиренное молоко добавлен ACTIFIBRAS ™ , уникальная комбинация волокон Nestlé, которая помогает регулировать деятельность кишечника, чтобы вы не чувствовали вздутия живота.

ИЗБРАННЫЕ ПИТАТЕЛЬНЫЕ ИЗДЕЛИЯ ДЛЯ ВАШИХ МАЛЕНЬКИХ