Сильное потоотделение у мужчин во время сна: Сильная потливость ночью у мужчин

Как распознать «тихий инфаркт»? И можно ли его вообще не заметить?

30 октября 2019

Автор фото, Getty Images

Острая боль в груди, резкий скачок давления, внезапный приступ одышки. Примерно так мы представляем себе симптомы инфаркта — и нередко именно так и происходит.

В числе других признаков, по которым можно распознать острый сердечный приступ, — режущая боль в руке или в районе шеи, головокружение, обильное потоотделение.

Но что если приступ проходит без столь очевидных симптомов — так, что сам больной даже не знает, что пережил инфаркт?

Как показывает исследование Гарвардского университета, такое случается значительно чаще, чем предполагали медики. Почти половина всех случаев острого сердечного приступа (45%) приходится на так называемый тихий или незаметный инфаркт (SMI — silent myocardial infarction), который чаще поражает мужчин.

«Симптомы SMI могут быть выражены настолько слабо и продолжаться так недолго, что их часто принимают за обычный дискомфорт или другую менее серьезную проблему — так что зачастую мужчины их просто игнорируют», — объясняет профессор клиник Гарвардского университета Джордж Плацки.

Например, усталость или физический дискомфорт мужчины часто могут списать на переработку, плохой сон или даже просто возрастные изменения в организме. А слабую боль в горле или в районе груди примут за симптомы изжоги или несварения.

Кроме того, нередко сложно точно определить, откуда именно исходят болевые ощущения. Например, резкая боль в левой части грудной клетки скорее всего заставит вас заподозрить сердечный приступ, но «тихий инфаркт» может вызвать лишь небольшой дискомфорт в груди в целом.

Тревожные признаки и поводы для беспокойства:

• дискомфорт в центре грудной клетки (легкое ощущение давящей боли), который не проходит несколько минут или быстро пропадает, но возвращается вновь;
• общий дискомфорт в верхней части тела в целом — например, неприятные ощущения в одной или обеих руках, в районе спины, живота, шеи или нижней челюсти;
• затрудненное дыхание до или после неприятных ощущений в груди;
• внезапный холодный пот, головокружение или тошнота.

«Иногда человек вообще чувствует себя совершенно нормально — как во время, так и после SMI, — что лишь увеличивает риск того, что тревожные сигналы не будут замечены», — предупреждает профессор Плацки.

Именно поэтому результаты исследования гарвардских медиков, опубликованное в журнале Американской медицинской ассоциации, особенно настораживают.

В группе риска — мужчины

Врачи обследовали почти 2000 мужчин и женщин в возрасте от 45 до 84 лет, не имевших заболеваний сердечно-сосудистой системы, а спустя 10 лет повторно сделали МРТ сердца тем же пациентам.

У 8% из них на сердце были обнаружены рубцы, свидетельствующие о перенесенном инфаркте миокарда — при этом 78% переживших приступ пациентов даже не знали об этом.

Автор фото, Science Photo Library

Мужчины переживали «тихий инфаркт» в пять раз чаще, чем женщины.

Судя по результатам исследования, факторы риска SMI — ровно такие же, как и у обычного инфаркта: курение, лишний вес, недостаток физических нагрузок, высокое давление, уровень холестерина и диабет.

«В результате SMI сердце начинает хуже работать, на нем появляются рубцы, — объясняет Джордж Плацки. — А учитывая тот факт, что многие пациенты, пережившие «тихий инфаркт», не обращаются за медицинской помощью сразу, у них возрастает риск повторного приступа, который может оказаться более серьезным».

Иногда перенесенный инфаркт у мужчин обнаруживают лишь спустя несколько недель или даже месяцев после приступа — в ходе регулярного осмотра или после обращения в больницу с жалобами на хроническую усталость, непроходящую одышку или затянувшуюся изжогу.

При этом врачу диагностировать SMI несложно — чаще всего для этого достаточно сделать обычную кардиограмму или УЗИ сердца. Еще один простой способ — анализ крови на присутствие специфического белка (тропонина Т), который попадает туда при повреждении клеток сердечной мышцы.

ИНФАРКТ БЕЗ ПАНИКИ

Инфаркт без паники

А что же все-таки такое – этот инфаркт миокарда? Он случается, когда часть сердечной мышцы попросту резко отмирает, так как перестает снабжаться кислородом. Нетрудно понять, что чаще всего инфаркт возникает от болезней сердечных артерий (к примеру, их сужения), которые перестают выполнять свою главную работу – обеспечивать наше сердце «свежей», обогащенной кислородом кровью.

«Боль возникла в правом плече. Затем она поползла к груди и застряла где-то под левым соском. Потом будто чья-то мозолистая рука проникла в грудь, схватила сердце и стала выжимать его, словно виноградную гроздь. Выжимала медленно, старательно… Сердце остановилось. Нет, сперва оно упало вниз, как падает налетевший на оконное стекло воробушек.

…Вдруг [некто] схватил огромный ржавый гвоздь, приставил к груди больного и сильным ударом кулака прибил его…

— Выньте гвозди, я не в силах больше терпеть! — взмолился больной» — так описывал приход болезни (в романе «Зов вечности») замечательный советский грузинский писатель Нодар Думбадзе. А он знал эти ощущения не понаслышке.

Инфаркт налетает абсолютно неожиданно. И в первые минуты (дай бог, если минуты) вы противостоите ему в одиночку, и надо знать, как. По статистике, почти 40% смертей происходит именно от него.

Верные признаки

Внезапные давящие, сжимающие, либо «жгучие», либо «разрывающие» боли в грудной клетке. Боль может распространяться и в спину и в обе руки, и в челюсть, и даже в живот. Возникает тревога, да что там тревога – паника, всепоглощающий страх смерти, за которыми следуют одышка и сильное потоотделение.

Кстати, многие считают одним из признаков инфаркта – почти полное равнодушие организма на прием нитроглицерина. Это в целом верно, хотя нитроглицерин способен на некоторое время слегка ослабить боль.

Когда чаще всего появляется инфаркт

Он может прийти вроде бы без повода, например, во сне. Помните, что самое опасное время – 4-6 часов утра, когда наша кровь становится наиболее «медленной». Если в это время вы или ваши близкие почувствовали себя плохо – вызывайте «скорую» — не ждите, когда к утру «рассосется».

Инфаркт сопровождает непосильные физические нагрузки. Ну и конечно, — эмоциональные стрессы. Так, в 1950 году, на Чемпионате Мира по футболу в Бразилии, после финального матча, где команда хозяев проиграла Уругваю, с инфарктом было госпитализировано 8 человек. И это только зрителей, находящихся на стадионе. А по стране их вообще никто считал.

Похмельный синдром – тоже большой соратник инфаркта.

То, что может сделать каждый

— Если появились характерные признаки сердечного приступа, даже при слабой их интенсивности — не задумываясь, вызывайте скорую помощь.

— Никогда не садитесь за руль сами!

— Если вы дома один – оставьте дверь открытой.

— Распахните окна.

— Положите под язык таблетку нитроглицерина. Выпейте аспирин (лучше его разжевать). Он разжижает кровь и может облегчить мучения. Сядьте или лягте, положив под спину и голову подушку, чтобы верхняя часть тела была немного выше нижней. Ноги согните в коленях — сердцу будет проще осуществлять кровоснабжение.

Факторы риска

Их, как и в любой болезни – две группы. Те, что мы изменить не в силах (но можем смягчить и подготовиться), и те, что в наших руках.

К первым относятся:

— Наследственность. Были в роду инсульты и инфаркты – большой повод поберечься.

— Пол. Мужчины подвержены инфарктам больше, чем женщины. У них, в силу разных причин, в том числе более рискового образа жизни, чаще развивается атеросклероз – болезнь артерий, — что и приводит к сердечным приступам.

— Возраст. В этом вопросе меньше везет женщинам, так как у них возраст повышенного риска начинается с наступлением менопаузы, когда гормоны перестают защищать сосуды. У мужчин «молодость» лет на 10 дольше.

Что вы можете контролировать сами

Нарушение обмена липидов, или говоря по-русски – уровень холестерина. Анализ на этот уровень можно сделать в любой поликлинике бесплатно. Холестерин нам необходим для построения тех же стенок сосудов. Но когда его много, он эти сосуды закупоривает. Отсюда – инфаркты и инсульты.

Давление. Если оно часто бывает у вас выше 140 на 90 – весомый повод обратиться к врачу и начать принимать лекарства.

Курение. Здесь врачи категоричны – бросать раз и навсегда. Даже несколько месяцев, свободной от дыма жизни, способны из «прединфарктников» сделать вполне здорового гражданина.

И конечно – не сидите сиднем, лучше поставьте в свой любимый смартфон шагомер и попытайтесь сделать хоть пресловутые 10 000 шагов в день. Забудьте про лифт на второй этаж. И не налегайте на «оливье под водочку»: лишний объем талии – это работа не только для корсетов и пластических хирургов, это подчас непосильная ноша для ваших сосудов, а значит и для сердца.

Ночная потливость: симптом серьезных заболеваний или неправильная гигиена сна?

Александр Мясников рассказал, нужно ли бежать сдавать анализы, если каждую ночь вы просыпаетесь в поту

Фото: 365news.biz

Знакома ли вам ситуация, когда посредине ночи вы просыпаетесь от того, что сильно вспотели? Достаточно неприятные ощущения, не правда ли? А знаете ли вы, что ночной пот может признаком серьезных заболеваний, таких как диабет или туберкулез?

Но не спешите пугаться. Разберем все по порядку вместе с
доктором Александром Мясниковым.

Итак, что такое пот? Прежде всего, это способ терморегуляции организма,
а проще говоря – способ снизить температуру. И это одна из самых частых причин
ночного потоотделения. В 90% случаев повышенная потливость во время сна
возникает, если не соблюдается температурный режим.

Оптимальная температура в спальне – 16-18 градусов Цельсия. А
теперь проверьте, сколько градусов на вашем кондиционере, который гонит теплый
воздух в сторону кровати? И одеяло или плед тоже теплые? В таких условиях
перегреться – раз плюнуть. Вот и сигнализирует ваш организм о том, что пора бы
температуру пониже сделать.

Фото: med8.ru
Частой причиной ночного пота является высокая температура в спальне

Кроме повышенной температуры в спальне причиной ночного пота
могут быть различные лекарственные препараты. В частности, потоотделение
провоцируют средства для лечения эректильной дисфункции у мужчин,
антидепрессанты, лекарства для лечения гипертонии, различные противосудорожные –
список достаточно длинен. Выясняя у врача причины потливости не забудьте
рассказать о препаратах, которые принимаете. Зачастую их отмена или изменение
дозировки способны избавить от проблемы.

Но что делать, если и гигиену сна вы соблюдаете, и никаких
препаратов, вызывающих потливость, не принимаете, а просыпаетесь на мокрой
простыне, весь липкий от пота? Вот в этом случае просто необходимо обратиться к
врачу. Как мы уже сказали, ночная потливость может быть симптомом серьезных
заболеваний.

Фото: opotencii.com
Некоторые лекарственные препараты тоже способны вызывать потливость, например, антидепрессанты

Среди них хронические инфекционные заболевания (такие как
туберкулез, СПИД и гепатит С), диабет, заболевания сердца и нервной системы,
различные аутоимунные и аллергические заболевания, онкология, а также
гормональные нарушения, острый или хронический стресс.

Не забудьте, что при любой причине ночной потливости,
облегчить состояние помогут простые правила личной гигиены: уже упомянутая
температура в спальне, ежедневный душ, желательно теплый или прохладный,
удобная одежда и постельное белье из натуральных материалов, таких как лен,
хлопок или сатин.

Клиника Ито

Симптомы

Припухлость щитовидной железы (зоб)

При болезни Хасимото щитовидная железа может опухать и увеличиваться в размере. Это припухание может обратить на себя внимание при скрининге и стать поводом для посещения больницы.

Размер зоба может быть различным – от почти нормального до явно заметного. Щитовидная железа опухает также при Базедовой болезни, но зоб, вызываемый болезнью Хасимото, сравнительно твердый, а его поверхность выглядит бугристой.

■ Нормальная щитовидная железа■ Диффузный зоб

Симптомы, вызванные гипотиреозом

Гипотиреоз — это состояние дефицита тиреоидных гормонов в крови. Поскольку тиреоидныу гормоны регулируют обмен веществ, их дефицит вызывает следующие симптомы. При надлежащем лечении симптомы ослабевают.
У пациентов с болезнью Хасимото с нормальным функционированием щитовидной железы приведенные ниже симптомы, вызванные щитовидной железой, не проявляются.

(1) Отек

Особенность состоит в возвращении кожи на место при нажатии пальцем. Проявляются по всему телу; отмечается тенденция к сильным отекам лица и рук по утрам и некоторому улучшению состояния к полудню. При отеках губ, языка и гортани голос может становиться хриплым, а разговор затруденным.

■ Здоровое состояние

(при нормальной функции

щитовидной железы)■ Отек лица (при сниженной

функции щитовидной железы)

(2) Кожные симптомы

Поскольку обмен веществ замедляется, кожа становиться сухой и шелушащейся. Уменьшается потоотделение, может возникать выпадение волос.

(3) Озноб

Пациенты становятся чувствительными к холоду, поскольку скорость обмена веществ замедляется и количество тепла, вырабатываемого организмом, уменьшается.

(4) Увеличение веса несмотря на отсутствие аппетита

Низкая активность желудочно-кишечного тракта вызывает потерю аппетита и сокращение потребляемой пищи, но пациенты набирают вес вследствие замедления обмена веществ и отеков. Отмечается также ощущение напряжения в животе и запоры.

(5) Замедление пульса

Замедляется работа сердца, пульс также слабеет и замедляется. При сильной степени гипотиреоза сердечная сумка (перикард) может заполняться жидкостью, что вызывает увеличение размера сердца

(6) Вялость

Пациенты теряют интерес ко всему вокруг. Они могут стать забывчивыми и пассивными или ощущать постоянную сонливость и подавленность. Речь становится невнятной или замедленной.

(7) Мышечные симптомы

Может возникать снижение мышечной активность и затвердевание мышц.

(8) Нарушения менструального цикла

Менструации могут стать чрезмерно обильными или длительными.

Когда гипергидроз означает нечто серьезное

Вы недавно начали чрезмерно потеть даже при комфортных температурах? Вы просыпаетесь ночью в поту?

Это могут быть признаки вторичного гипергидроза — чрезмерное потоотделение из-за лекарств или состояния здоровья.

Обычно ваше тело потеет, чтобы регулировать температуру, и вы потеете больше во время упражнений, в жарких условиях и в стрессовых ситуациях. Ваше тело охлаждается по мере испарения пота с кожи.

При вторичном гипергидрозе потовые железы чрезмерно реагируют по всему телу из-за лекарств или состояния здоровья, производя больше пота, чем необходимо.

Признаки вторичного гипергидроза

Сильное потоотделение, которое является новым и необычным после 25 лет, часто вызвано состоянием здоровья или приемом лекарств, говорит Ди Анна Глассер, доктор медицинских наук, профессор и заместитель директора косметической и лазерной хирургии в отделении дерматологии. Университет Сент-Луиса в Сент-Луисе.

Вот и другие симптомы или признаки вторичного гипергидроза:

• Никто из членов вашей семьи сильно не потеет.
• Потоотделение происходит по всему телу или на больших участках тела
• У вас также есть усталость, головные боли или другие симптомы.
• Вы сильно потеете во время сна (ночная потливость) или во время еды.

Распространенные причины вторичного гипергидроза

Многие лекарства могут вызывать вторичный гипергидроз, но также могут вызывать множество заболеваний, от беспокойства до ревматоидного артрита.Поэтому важно обратиться к дерматологу, который понимает проблему и все ее причины, — говорит Келли Редборд, доктор медицины, FAAD, адъюнкт-профессор Университета Джорджа Вашингтона в Вашингтоне, округ Колумбия.

« Мы будем задавать пациентам вопросы об истории болезни. , а также список лекарств и добавок. Они могут быть без рецепта, по рецепту или на травах », — говорит Редборд. Даже простые вещества, такие как добавки железа, могут вызвать вторичный гипергидроз. Если ваш лечащий врач не знаком с гипергидрозом, Редборд рекомендует обратиться к профессиональному врачу, который знает об этом.«Вы хотите увидеть кого-нибудь, кто знает о гипергидрозе. Если вы обратитесь к врачу первичной медико-санитарной помощи, они могут не знать об этом », — говорит она.

• Лекарства, которые с большей вероятностью вызывают чрезмерное потоотделение, включают трициклические антидепрессанты, дезипрамин, нортриптилин, протриптилин и пилокарпин, препарат, увеличивающий количество слюны во рту, и добавки с цинком. По данным Международного общества гипергидроза, до 50% людей, принимающих эти лекарства, могут иметь повышенное потоотделение.Но десятки других лекарств могут вызвать сильное потоотделение у небольших групп людей, которые их принимают.
• Медицинские состояния , связанные с вторичным гипергидрозом, включают беспокойство, такие инфекции, как туберкулез, алкоголизм, диабет, подагру, сердечную недостаточность, гипертиреоз, лимфому, менопаузу, ожирение, болезнь Паркинсона, беременность, повреждение нервов и ревматоидный артрит.

Продолжение

Как правило, основное заболевание также вызывает другие симптомы, такие как усталость, лихорадка, потеря аппетита, чрезмерная жажда, непереносимость тепла или холода, приливы, изменение веса, ночная потливость, приливы, головные боли и т. Д. головокружение или изменение зрения.

Например, говорит Глейзер, «Туберкулез — одна из основных причин ночного потоотделения. Это могут быть и другие хронические инфекции, но туберкулез является классикой ».

Если дерматолог подозревает вторичный гипергидроз, вам, вероятно, придется провести дополнительные анализы, чтобы определить причину сильного потоотделения, после чего будет проведено лечение основной причины.

Продолжить Имейте в виду, что вторичный гипергидроз не всегда можно вылечить. Если проблему вызывают лекарства, они могут понадобиться вам, чтобы оставаться здоровым.Если заболевание вызывает проблему, лечение может не избавить вас от сильного потоотделения.

Тем не менее, говорит Глассер, важно обратиться к врачу и вместе работать над проблемой. Чрезмерное потоотделение не должно влиять на качество вашей жизни на работе, дома или в ваших личных отношениях.

Потеете по ночам? Почему мужчины потеют по ночам и как их остановить.

Мой врач часто любит говорить, что все симптомы — это просто попытка вашего тела сказать вам что-то.И наша работа — слушать.

Сон — это когда наши тела естественным образом исцеляются и восстанавливаются, поэтому, если что-то в нашем теле настолько неудобно, что нарушает наш сон, очень важно, чтобы мы обращали внимание на то, что оно пытается нам сказать. Итак, если вы пришли к этой статье, потому что заметили проблему перегрева — добро пожаловать и поздравляю, вы именно это и делаете.

Теперь, когда вы осознали потребность во сне, важно точно определить, что это за потребность.В частности, если вы взрослый мужчина, страдающий от ночного потоотделения, у вас может быть множество потенциальных причин дискомфорта, а также подходящие решения, соответствующие вашей уникальной ситуации.

Внеся соответствующие изменения, вы сможете создать идеальную среду для сна и получить полную ночь глубокого восстанавливающего отдыха.

‍

Почему мужчины ночью перегреваются?

Ночная потливость и перегрев могут быть вызваны несколькими причинами.

1. Вы беспокоитесь или находитесь в состоянии стресса
   Как мы переживаем перед важным дедлайном или презентацией, повышенное потоотделение часто возникает в результате беспокойства или стресса.Это потому, что беспокойство активирует вашу нервную систему и высвобождает гормоны стресса, такие как адреналин, впоследствии подпитывая ваше тело энергией и повышая температуру тела. Блуждающий нерв, часть нервной системы, которая контролирует функции организма, такие как температура, пищеварение и частота сердечных сокращений, также легко поддается влиянию нервозности.
   ‍
2. Дыхание и потребление кислорода
   По мнению ученых, занимающихся вопросами сна, те, кто часто храпит, страдают апноэ во сне или даже страдают аллергией, могут страдать от закупорки носовых дыхательных путей.Когда носовые пути и дыхательные пути заблокированы, даже незначительно, ваше тело может вырабатывать адреналин, который, как упоминалось ранее, может повышать температуру тела и вызывать потоотделение.
   ‍
3. Старение и гормоны
   По мере того, как мужской организм стареет, он, естественно, вырабатывает меньше тестостерона. Фактически, клиника Майо сообщает, что уровни тестостерона обычно падают на 1 процент в год, начиная примерно с 30-40 лет. Когда эти уровни снижаются быстрее, чем в среднем, у человека может быть диагностирован «низкий T.«Среди многих симптомов низкого тестостерона можно ожидать повышения температуры тела и потоотделения по ночам.

   С другой стороны, чрезмерное лечение гормонами и чрезмерное повышение уровня тестостерона могут расширить язык, заблокировать дыхательные пути и привести к всплеску адреналина. Результирующие симптомы часто включают ночную потливость, наряду с другими симптомами. Поэтому перед началом приема любых гормональных добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом.
   ‍

4. Питание и ожирение
   Питание может влиять на тяжесть приливов и ночного потоотделения.Ожирение часто может быть связано с повышенным уровнем сахара в крови и сердечно-сосудистыми заболеваниями, которые могут способствовать ночной потливости. Кроме того, употребление определенных веществ может вызвать последствия этого состояния. Употребление острой пищи может естественным образом увеличить тепло тела, а сон после употребления алкоголя перед сном может привести к повышению температуры тела.
   ‍
5. Недиагностированные проблемы со здоровьем
   Если ни один из этих вариантов не подходит для вашей ситуации, или ваша ночная потливость возникла внезапно, вы можете рассмотреть возможность посещения врача или специалиста для получения дополнительных рекомендаций.

‍

‍

7 полезных советов, как перестать потоотделение ночью

Если у вас есть какое-либо из этих состояний, вы, к сожалению, можете испытать ночное потоотделение и перегревание. Однако, изменяя окружающую среду с помощью этих простых и эффективных методов, вы внесете важные улучшения, которые помогут вам действительно лучше спать.

1. Включите переменный ток ниже, чем вы думаете.
   Специалист по сну Bryte доктор Мэтью Уокер говорит, что оптимальная температура для сна составляет 65º по Фаренгейту (18.3º по Цельсию). Другие источники предоставляют идеальный диапазон от 60 до 67 градусов по Фаренгейту. «Причина в том, что вашему мозгу и вашему телу необходимо понизить свою внутреннюю температуру примерно на два или три градуса по Фаренгейту, чтобы начать хороший сон». Это особенно важно в жаркое время года — низкая температура тела не только снижает потоотделение, но и улучшает глубокий сон.
   ‍
2. Гидратируйте правильно.
   Поддержание водного баланса в течение дня может снизить потоотделение и улучшить терморегуляцию вашего тела или способность вашего тела поддерживать свою внутреннюю температуру за счет балансировки притока и потери тепла.Вместо того, чтобы выпивать большое количество воды прямо перед сном, подумайте о том, чтобы составить график, включающий время гидратации в течение дня, при этом немного больше потребляемой воды следует потреблять в первой половине дня. Национальная академия науки, инженерии и медицины рекомендует мужчинам выпивать около 15,5 стакана (3,7 литра), а женщинам — 11,5 (2,7 литра) жидкости в день.
   ‍
3. Откройте воздушный поток в вашей комнате.
   В жарких условиях ваше тело потеет, теряя тепло за счет испарения этой влаги, но может создавать влажный теплый воздух вокруг вашей кожи без дуновения ветерка.Открыв окна вечером или включив вентилятор поблизости, можно заменить этот горячий воздух более прохладным и сухим воздухом, который способствует большему испарению.
   ‍
4. Расслабьтесь перед сном.
   Уменьшите стресс и беспокойство перед сном с помощью одобренных Гарвардом приемов, таких как чтение, прослушивание музыки, глубокое дыхание или принятие горячей ванны. По возможности избегайте использования электронных устройств, так как свет может заставить ваш мозг думать, что сейчас день.
   ‍
5. Купите кровать с регулируемой температурой.
   Если ваша среда затрудняет внесение этих корректировок или ни одна из них не работала в прошлом, возможно, вам стоит подумать о приобретении более постоянного и эффективного решения. Restorative Bed ™ от Bryte отличается индивидуальной способностью спящего устанавливать желаемую температуру постели — перед сном, в течение ночи и утром. За счет непосредственного охлаждения тела спящего это вложение может быть более эффективным и рентабельным для HVAC всего дома.
   ‍
6. Сделайте одежду в спальне ярче.
   Избегайте тяжелых многослойных пижам, которые могут вызывать дискомфорт при потоотделении, и выбирайте дышащую легкую одежду для сна из хлопка. Также рекомендуется спать голым, поскольку научно доказано, что это помогает снизить температуру тела в течение всего вечера.
   ‍
7. Примите душ перед сном.
   Согласно бестселлеру доктора Мэтью Уокера «Почему мы спим», принятие теплого душа или ванны перед сном может естественным образом расслабить мышцы перед сном. Это также увеличивает кровообращение, отводя внутреннее тепло от тела к конечностям.Результирующее снижение внутренней температуры после этого может помочь вам почувствовать сонливость и дать вам более прохладную температуру тела на протяжении всей ночи.

Поскольку жаркая летняя погода сохраняется, мы продолжим изучать проблемы перегрева, способы лечения ночной потливости и другие советы по оптимизации сна. Чтобы получить больше советов и советов о том, как по-настоящему разблокировать свой лучший сон, присоединитесь к нашему списку адресов электронной почты ниже и подпишитесь на нас в Instagram, Twitter, Linkedin и Facebook.

‍

‍

Ночное потение: причины и методы лечения для мужчин и женщин

Потоотделение — это способ вашего тела охладиться.Здорово потеть, когда вы тренируетесь, спешите на автобус или на улице в жаркий день. Однако потоотделение во время сна — другое дело.

Ночная потливость может быть сигналом вашего тела о том, что происходит что-то, требующее внимания. Читайте дальше, чтобы узнать о наиболее распространенных причинах этого дискомфортного состояния и о том, как их лечить.

Что такое ночная потливость?

Ночное потоотделение, которое специалисты называют гипергидрозом во сне, относится к чрезмерному потоотделению, которое возникает во время сна и не вызвано внешним раздражителем (например, сломанным кондиционером. «Избыточная» часть является ключевой: простое ощущение немного горячего или липкого не квалифицируется как ночная потливость. «Пациенты часто говорят о том, что просыпаются мокрыми», — говорит Джозеф Оджил, доктор медицины, основатель и главный исполнительный директор Института сна Клейтона в Сент-Луисе, штат Миссури. «Им приходится вставать посреди ночи и переодеваться — иногда даже простыни».

Ночная потливость — довольно распространенное явление, которое может возникнуть у любого пола. Исследование, проведенное в Университете Оклахомы, показало, что 41 процент людей сказали своему лечащему врачу, что испытали ночную потливость.Ночная потливость не только доставляет дискомфорт, но и нарушает ваш сон, что может негативно сказаться на вашем здоровье. Нарушения сна могут вызвать у вас повышенное раздражение, стресс и беспокойство; и они увеличивают риск высокого кровяного давления, сердечных заболеваний и диабета 2 типа.

Что вызывает ночную потливость?

Есть много возможных причин, по которым у вас может быть ночная потливость. Некоторые, например гормональные изменения, зависят от пола. Другие причины, такие как восемь здесь, общие для всех полов.

1. Лекарства

Ночная потливость — побочный эффект многих лекарств, отпускаемых по рецепту, говорит доктор Охиле. Некоторые лекарства от артериального давления, противозачаточные и респираторные препараты могут вызвать проблему. Согласно исследованию, опубликованному в Annals of Clinical Psychiatry, от 5 до 14 процентов людей, принимающих антидепрессанты, испытывают ночную потливость. Если вы регулярно принимаете лекарства по рецепту и у вас ночная потливость, это может быть связано с этим.

2.Апноэ во сне

Половина людей, страдающих апноэ во сне — состоянием, при котором вы часто прекращаете дышать на несколько секунд во время сна, — страдают от ночного потоотделения. «Когда вы перестаете дышать, это вызывает повышение уровня гормонов« борьбы или бегства », что может вызвать у вас потоотделение, — говорит доктор Оджиле. Хотя апноэ во сне может развиться у любого человека, вероятность его возникновения у мужчин примерно в два раза выше, чем у женщин.

3. Кислотный рефлюкс

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) — это состояние, при котором желудочная кислота проникает в пищевод, вызывая изжогу и боль в груди — часто ночью.Люди с ГЭРБ иногда испытывают ночное потоотделение, но эксперты подозревают, что это может быть потому, что у них также больше шансов иметь апноэ во сне.

4. Алкоголь и кофеин

Алкоголь расширяет кровеносные сосуды в коже, что может вызвать ощущение тепла и покраснения. Это может объяснить, почему люди, которые пьют больше алкоголя, более склонны к ночному потоотделению. Другие исследования предполагают, что может быть связь между потреблением кофеина и приливами, но доказательства неоднозначны.

5. Беспокойство

Если вы когда-нибудь сильно нервничали перед свиданием или презентацией на работе, вы знаете, что беспокойство часто идет рука об руку с потоотделением. И дело не только в бодрствовании: люди, страдающие паническим расстройством, гораздо чаще испытывают ночное потоотделение.

6. ​​Гипертиреоз

Когда ваша щитовидная железа сверхактивна (гипертиреоз), она вырабатывает избыток гормонов щитовидной железы, что приводит к ускорению метаболизма.Это может привести к перегреву и круглосуточному потоотделению.

7. Ночная гипогликемия

Люди с диабетом, особенно те, кто принимает инсулин, склонны к низкому уровню сахара в крови или гипогликемии: потливость — один из признаков того, что уровень сахара в крови упал слишком низко, и для этого необходимо есть или пить. вернуться на нормальный уровень. Ночная гипогликемия (гипогликемия во время сна) может быть опасной, поэтому, если у вас диабет и вы испытываете ночную потливость, немедленно обратитесь к врачу.

8. Инфекция или заболевание

В некоторых случаях ночное потоотделение вызывается инфекцией, например туберкулезом, или таким заболеванием, как лимфома. «Не бойтесь, но если вы недавно начали потеть по ночам, ваш врач должен знать об этом», — говорит доктор Оджиле.

Ночная потливость у мужчин

Если вы мужчина, который испытывает ночную потливость, вероятно, причина кроется в одной из указанных выше причин. Однако у некоторых мужчин в среднем возрасте наблюдается заметное снижение уровня тестостерона, что может увеличить вероятность ночного потоотделения.Но нет однозначных исследований, доказывающих, почему снижение уровня тестостерона может иметь такой эффект.

Ночная потливость у женщин

Многие женщины жалуются на ночную потливость в перименопаузе, менопаузе и беременности. Вот что могло быть за симптомом в то время:

• Перименопауза и менопауза: Для женщин, которые приближаются к менопаузе (перименопаузе) или не имели менструации в течение целого года (менопауза), ночные поты представляют собой, по сути, приливы. во время сна — и их испытывают до 75 процентов женщин в этих группах.Эксперты не знают, почему возникают приливы и ночная потливость, вызванные гормонами, но вполне возможно, что снижение уровня эстрогена вызывает гиперчувствительность гипоталамуса (части мозга, которая контролирует температуру тела).
• Беременность: До трети будущих мам сообщают о ночном потоотделении, и многие жалуются на это состояние также в послеродовом периоде. Проблема может быть связана с гормональными колебаниями, которые могут повлиять на то, как организм регулирует температуру, или апноэ во сне.«Иногда у беременных женщин апноэ развивается из-за увеличения веса, ускорения обмена веществ и движений ребенка по мере его роста», — говорит доктор Оджиле.

Как остановить ночное потоотделение

Если вы вылечите основную причину, вы можете уменьшить или остановить ночное потоотделение. Некоторые проблемы можно решить с помощью исправления образа жизни, которое вы можете попробовать самостоятельно, но для других может потребоваться лечение у врача.

Изменение диеты и образа жизни

• Отрегулируйте температуру в комнате: Ночная потливость не вызвана высокой температурой, но сон в жарком помещении может усугубить проблему.«Существенное снижение температуры в помещении может помочь подавить ночное потоотделение», — говорит доктор Охиле. Включите термостат вниз — при необходимости, до 60 градусов. А чтобы вам было комфортнее, когда потоотделение действительно появляется, надевайте перед сном пижаму из влагоотводящей ткани.
• Поддерживайте здоровый вес: Люди с избыточным весом более склонны к ночному потоотделению, вероятно, из-за апноэ во сне. Исследования показали, что лишний вес значительно повышает вероятность возникновения апноэ во сне, но потеря всего лишь 10 процентов веса тела может существенно помочь.
• Ограничьте употребление кофеина, алкоголя и острой пищи: Особенно в вечернее время следует избегать продуктов и напитков, которые могут вызвать ночное потоотделение.
• Попробуйте сою: Продукты на основе сои (например, тофу и эдамаме) могут помочь облегчить симптомы менопаузы. Исследования показали, что женщины, принимающие добавки, содержащие изофлавоны сои, реже испытывают ночное потоотделение. Перед тем, как пробовать какие-либо добавки, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Лечение

• Гормональная терапия: Если гормональные изменения, связанные с менопаузой, вызывают ночную потливость, ваш врач может порекомендовать гормональную терапию в виде рецептурных эстрогенов и / или прогестерона.Однако гормональная терапия подходит не всем, поскольку она может иметь серьезные побочные эффекты, такие как повышенный риск рака груди, инсульта и образования тромбов. Ваш врач может помочь вам взвесить все за и против.
• Габапентин: Первоначально разработанный для контроля судорог, это лекарство, отпускаемое по рецепту, также облегчает приливы и ночную потливость у женщин в менопаузе. Габапентин может быть эффективным вариантом для женщин, которые не хотят или не могут использовать гормональную терапию из-за уже существующих заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания.
• Иглоукалывание: У женщин в менопаузе, которые проходят курс лечения иглоукалыванием, приливы приливов становятся реже и менее интенсивными, согласно метаанализу нескольких исследований.
• CPAP или стоматологический прибор: Если ваша ночная потливость вызвана апноэ во сне, специалист по сну, вероятно, порекомендует одно из этих двух методов лечения. Постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP) предполагает использование устройства, которое нагнетает воздух в рот и нос во время сна, чтобы ваши дыхательные пути оставались открытыми.Изготовленный на заказ стоматологический аппарат удерживает нижнюю челюсть вперед, заставляя ткани в задней части глотки расслабляться.
• Когнитивно-поведенческая терапия: Когнитивно-поведенческая терапия — это проверенный метод лечения тревожных и панических расстройств, поэтому она может помочь уменьшить ночную потливость, вызванную этими состояниями. Разговорная терапия также может уменьшить симптомы приливов и ночного потоотделения у женщин в период менопаузы.
• Контроль уровня сахара в крови: Если ваша ночная потливость вызвана ночной гипогликемией, ваш врач может скорректировать режим приема лекарств и / или попросить вас чаще проверять уровень сахара в крови.

Как справиться с ночным потоотделением

Ночное потоотделение нарушает ваш сон, влияя на ваше настроение и общее состояние здоровья. Существует множество возможных причин — от гормональных изменений до серьезных проблем со здоровьем — поэтому важно поговорить со своим врачом, если у вас началось это заболевание. Как только вы определите, почему у вас ночная потливость, вы часто сможете найти средство, чтобы уменьшить или остановить ее.

—

Барбара Броди — писатель-фрилансер, специализирующийся на здоровье и благополучии.Ее работы публиковались в самых разных изданиях, включая WebMD , Health и Prevention.

Статьи по теме

5 советов по снижению ночного потоотделения: Центр гормонов баланса: Регенеративная медицина

Ваш образ жизни и привычки играют ключевую роль в гигиене сна. Если ночная потливость лишает вас сна, возможно, пришло время пересмотреть некоторые из этих привычек и, возможно, начать новые.

В Центре гормонов баланса в Нормане, штат Оклахома, мы используем комплексный индивидуальный уход с использованием естественных методов лечения.От гормонального дисбаланса до дефицита питательных веществ, наш главный врач Гордон Харт, штат Пенсильвания, и его команда определяют основную причину ночного потоотделения, чтобы обеспечить быстрое и эффективное облегчение.

Что такое ночная потливость и что ее вызывает?

Ночная потливость — это сильные приступы сильного потоотделения, которые не дают вам уснуть по ночам. Обычно ночное потоотделение пробуждает вас от сна, и иногда вам даже может потребоваться сменить промокшие простыни и одеяла.

Для многих женщин основной причиной ночного потоотделения являются гормональные колебания во время менопаузы.Но и мужчины, и женщины могут страдать от ночного потоотделения из-за инфекций, лекарств или образа жизни.

Лечение ночного потоотделения всегда основано на причине. Если причиной вашего ночного потоотделения является инфекция, пот утихает сам по себе, как только инфекция проходит. Если вы потребляете слишком много кофеина, табака или алкоголя, вы также можете проснуться в потной постели.

Если потоотделение вызывает конкретный препарат, мы можем посоветовать вам альтернативные методы лечения.Целенаправленная гормональная терапия — это мягкий способ уменьшить стресс и потоотделение в ночное время. Обычно, как только мы вылечили основную причину, потоотделение тоже прекращается.

Практические советы против ночного пота

Гормональный дисбаланс приводит к истощению, особенно после ночи беспокойства и потоотделения. Вот пять стратегий, которые помогут вам уменьшить ночную потливость.

Исключить алкоголь

Алкогольные напитки влияют на вашу центральную нервную систему, систему кровообращения и почти на все части вашего тела.Употребление алкоголя увеличивает частоту сердечных сокращений, вызывая расширение кровеносных сосудов, вызывая ночное потоотделение.

Если вы обычно употребляете алкоголь каждый день и внезапно прекращаете употребление алкоголя, у вас может возникнуть ночная потливость от абстиненции. Потоотделение в конечном итоге прекращается само по себе через несколько недель. Тем не менее, прежде чем кардинально изменить свой образ жизни, вам следует обратиться к профессионалу.

Избегайте острой и жирной пищи

Этот совет особенно актуален по вечерам. Хотя никакие определенные продукты не связаны напрямую с ночным потоотделением, некоторые из них вызывают перепроизводство кислоты в организме.Избыток кислоты ухудшает кислотный рефлюкс, который является фактором, способствующим ночному потоотделению.

Некоторые люди испытывают то, что неофициально называют «мясным потом». Избыточное количество продуктов, богатых белком, вызывает физические симптомы, такие как повышенное потоотделение. Алкоголь и белок заставляют организм усерднее работать, чтобы расщепить большое количество белка, что может повысить температуру тела и вызвать ночное потоотделение.

Некоторые продукты, которых следует избегать вечером или вообще, включают:

• Шоколадный
• Цитрус
• Продукты на томатной основе
• Продукты с высоким содержанием жира
• Острые продукты

Включить упражнение

Делайте упражнения часто и регулярно в течение дня, чтобы предотвратить чрезмерное потоотделение ночью. Недавнее исследование показало, что у женщин, страдающих ночным потоотделением и ведущих малоподвижный образ жизни, приливы значительно уменьшаются после езды на велосипеде или бега трусцой по 45 минут в день, четыре или пять раз в неделю.

Начать медитировать

Иногда страх перед очередной паршивой ночью приводит к нарастанию внутреннего беспокойства и стресса. Вы можете подавить усталость, выпив много кофе, или ложиться спать слишком поздно, чтобы хорошо выспаться.

Доказано, что практики медитации и осознанности снимают стресс и уменьшают ночное потоотделение.

Важны разумный распорядок дня, целенаправленное управление стрессом и регулярное расслабление. Попробуйте расслабиться перед сном с хорошей книгой или успокаивающей музыкой, чтобы выключить свой день, прежде чем выключить свет.

Найдите гормональный фон

Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) устраняет низкий уровень гормонов, таких как тестостерон, эстроген и гормоны щитовидной железы. В свою очередь, приливы, ночная потливость и плохой сон уходят в прошлое.

HRT адаптирована к вашим конкретным потребностям и гормональным требованиям, поэтому мы можем напрямую решить проблему, вызывающую вашу ночную потливость.В Центре гормонов баланса мы по возможности используем биоидентичную заместительную гормональную терапию (BHRT), чтобы предотвратить нежелательные побочные эффекты.

Когда обращаться к специалисту

Часто триггеры ночного потоотделения безвредны, без каких-либо дополнительных симптомов, и их можно хорошо лечить, изменив привычки сна и снизив уровень стресса.

Если ночная потливость мешает вам вести лучшую жизнь, вам также следует подумать о дополнительных методах лечения, таких как нутритивная поддержка, программы по снижению веса или лечение менопаузы.

Позвоните нам сегодня по телефону 405-247-0289, чтобы назначить консультацию. Вы также можете использовать наш удобный онлайн-инструмент для записи на прием.

Чрезмерное потоотделение у пациента мужского пола, вызванное милнаципраном

Indian J Psychiatry. Апрель-июнь 2009 г .; 51 (2): 162.

Ютака Шинохара

Отделение психиатрии, Госпиталь Хатиодзи университета Токай, 1838, Исикава-мати, Хатиодзи, Токио 192-0032, Япония. Электронная почта: ten.nimu@onihs-y

Отделение психиатрии, Госпиталь Хатиодзи Токайского университета, 1838, Исикава-мати, Хатиодзи, Токио 192-0032, Япония.Электронная почта: ten.nimu@onihs-y

Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии правильного цитирования оригинальной работы. .

Сэр,

Известно, что СИОЗС вызывают потоотделение. Мы сообщаем о мужчине, у которого развилось чрезмерное потоотделение, вызванное милнаципраном, SNRI, обычно используемым в Японии.

В этом отчете описывается 54-летний мужчина, который посетил амбулаторную психиатрическую больницу в августе X.Пациент работал на заводе по производству электрооборудования инженером-схемотехником. Он начал чувствовать усталость от работы, так как за две недели до визита его назначили на другую должность в компании. Его описание симптомов во время амбулаторного визита включало потерю аппетита, возбуждение во время сна, значительную усталость по утрам, депрессию и потерю интереса к хобби. Он не сообщал о каких-либо проблемах ни в личной, ни в семейной жизни, и не имел какого-либо серьезного истории болезни.Не было ранее данных о злоупотреблении наркотиками или алкоголизме, а также не было признаков предшествующей гипертимии. Более того, результаты анализа крови и компьютерной томографии головного мозга были нормальными. На основании этих данных у пациента был диагностирован единственный депрессивный эпизод.

Прием лекарства был начат с перорального приема милнаципрана (50 мг / день), который через неделю был увеличен до 100 мг / день. Депрессия пациента улучшилась через четыре недели, однако он продолжал испытывать утреннюю усталость и возбуждение во время сна.Эти проблемы также улучшились через пять недель, но пациент продолжал испытывать беспокойство, когда выходил на улицу, вплоть до потных ладоней. Уровень свободного Т3, свободного Т4 и тиреотропного гормона в крови был нормальным. Этот симптом прогрессировал до шестой недели, и небольшое количество упражнений привело к чрезмерному потоотделению ладоней и стоп. Следовательно, лечение милнаципраном было изменено на пероральный прием мапротилина (60 мг / день), который через неделю был увеличен до 80 мг / день.Пациент оставался стабильным в течение следующих шести месяцев без аномального потоотделения.

Предыдущие отчеты показали, что селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) могут вызывать потоотделение, 1) в то время как в ограниченном числе случаев сообщалось об одном и том же побочном эффекте, вызванном милнаципраном. 2) Поскольку потоотделение может вызвать трудности при продолжении лечения милнаципраном, важно наблюдать этот конкретный побочный эффект милнаципрана в будущих исследованиях.

ССЫЛКИ

1. Марси Т.Р., Бриттон М.Л.Потоотделение, вызванное антидепрессантами. Энн Фармакотер. 2005; 39: 748–52. [PubMed] [Google Scholar] 2. Окумура К., Тошиаки А. Фурукава: частота ремиссии милнаципрана 100 мг / день и 150 мг / день при долгосрочном лечении большой депрессии. Clin Drug Invest. 2006; 26: 135–42. [PubMed] [Google Scholar]

причин ночного потоотделения — NIVEA

1. НЕПРАВИЛЬНАЯ ДИЕТА

Хотя еда не обязательно вызывает ночное потоотделение, употребление неправильных продуктов и напитков перед сном может усугубить последствия, например:

• Сахар
• Жиры гидрогенизированные
• Продукты высокой степени очистки
• Острые продукты
• Спирт
• Кофеин

2.Нарушение сна

Резкое переключение между сном, бодрствованием и различными фазами сна может привести к перегрузке вашего мозга и часто вызывает ночное потоотделение.

Апноэ во сне и ненормированная работа также могут увеличить частоту и тяжесть ночного потоотделения.

3. ЛЕКАРСТВА

Некоторые лекарства могут вызывать ночную потливость, например:

• Гормональные регуляторы
• Антидепрессанты
• Гипогликемические средства, снижающие уровень сахара в крови

Если вы принимаете какие-либо из этих лекарств и у вас наблюдается ночная потливость, возможно, вам будет полезно проконсультироваться с врачом и обсудить альтернативные методы лечения.

4. МЕНОПАУЗА

Гормональный дисбаланс, связанный с менопаузой, является частой причиной ночного потоотделения у женщин.

5. НИЗКИЙ УРОВЕНЬ ТЕСТОСТЕРОНА

Ночная потливость у мужчин в основном вызвана низким уровнем тестостерона. Гормональный дисбаланс у мужчин с андропаузой вызывает сбои в работе гипоталамуса и заставляет организм думать, что он перегрет, когда это не так.

Это заставляет тело изгонять несуществующий избыток тепла за счет чрезмерного потоотделения.

Высокий уровень кортизола, вызванный стрессом, и плохое питание или физическая форма также могут способствовать ночной потливости у мужчин.

6. ПЕРВИЧНЫЙ ГИПЕРГИДРОЗ

У некоторых людей повышенное потоотделение может происходить без каких-либо медицинских причин.

Это заболевание известно как первичный гипергидроз и часто передается по наследству или присуще членам одной семьи.

Когда вы изучите все другие причины ночного потоотделения, рекомендуется обратиться к врачу и исключить основное заболевание.

Как потоотделение мешает сну

Когда вы слышите о ночном потоотделении, вы, вероятно, думаете: менопауза. Это правда, что менопаузальный переход часто сопровождается ночным потоотделением, которое существенно влияет на сон.

Но гипергидроз — это медицинский термин, обозначающий повышенное потоотделение — может случиться с кем угодно, взрослыми и детьми, и по разным причинам. А гипергидроз, возникающий ночью, часто вызывает проблемы со сном.

Оценки различаются, но исследования показывают, что до 12% или более населения в целом могут испытывать ночную потливость.Причем распространенность ночного потоотделения увеличивается с возрастом. Исследования показывают, что среди пожилых людей чаще наблюдается потоотделение в ночное время. Одно исследование показало, что более 40% взрослых старше 64 лет имели хотя бы один эпизод ночного потоотделения в течение последнего месяца. Я видел, как пациенты любого возраста и пола борются с ночным потоотделением, которое вызывает беспокойный, прерывистый сон.

Может быть, это из-за смущения или, может быть, это кажется незначительным, но гипергидроз — это состояние, о котором часто забывают.Исследования показывают, что менее 4 из 10 человек говорят со своими врачами о чрезмерном потоотделении. Хотя большинство людей с этим заболеванием не обращаются за лечением, для многих из них это состояние изнурительно. Согласно исследованиям, около трети людей с гипергидрозом говорят, что это состояние является едва переносимым или невыносимым, и оно регулярно мешает их повседневной жизни.

Прежде чем мы рассмотрим влияние на сон, вот несколько вещей, которые нужно знать о гипергидрозе и гипергидрозе сна (он же ночной пот):

• Гипергидроз включает потоотделение, которое не обязательно — или даже часто — связано с жарой в окружающей среде или с высокой физической активностью — две из причин, по которым мы обычно видим появление потоотделения.(Чтобы было ясно, пот от парной погоды и от физических нагрузок сам по себе может мешать сну.)

• Гипергидроз бывает нескольких форм. Первичный очаговый гипергидроз — это чрезмерное потоотделение, не имеющее медицинской причины. При этой форме гипергидроза нервная система, по-видимому, чрезмерно сигнализирует о выработке потовых желез. Кажется, существует сильный генетический компонент первичного очагового гипергидроза. Исследования показывают, что в 65% случаев есть родственные связи.

• Первичный гипергидроз часто возникает в определенных областях тела: руках, ногах, лице.Многие люди испытывают эту форму гипергидроза более чем в одной части тела одновременно.

• Вторичный гипергидроз — это потливость, связанная с каким-либо заболеванием.

• Потоотделение от вторичного гипергидроза имеет тенденцию распространяться по всему телу, а не локализоваться.

• Как первичный, так и вторичный гипергидроз могут мешать хорошему сну.

• Некоторые из состояний, которые сопровождаются вторичным гипергидрозом как симптом, включают менопаузу, заболевания щитовидной железы, сердечные заболевания, нарушения сна, диабет и инфекции, все из которых могут сопровождаться проблемами со сном.Я расскажу подробнее о том, как пот в этих условиях влияет на сон, через минуту.

Чрезмерное потоотделение также может быть побочным эффектом приема лекарств. Лекарства, которые могут вызвать гипергидроз, включают:

В среднем люди обращаются за медицинской помощью по поводу чрезмерного потоотделения около 9 лет. Это долгое время, в течение которого сон может быть нарушен, а по ночам — беспокойным потоотделением. Также долго остаются невылеченными состояния, вызывающие гипергидроз, равно как и ваш беспокойный, неосвежающий сон.

Как ночная потливость влияет на сон и здоровье

Гипергидроз сна может сказаться на вашем сне, ухудшая качество сна и уменьшая количество ночного отдыха. Ночное потоотделение затрудняет засыпание и более вероятно, что вы проснетесь всю ночь, в результате чего вы чувствуете усталость, упадок сил и утомление в течение дня.

Последствия ночного потоотделения выходят за рамки потери сна. Недавние исследования показывают, что потеря сна из-за ночного потоотделения отрицательно влияет на настроение: существует сильная связь между подавленным настроением и ночным потоотделением, которая, по мнению ученых, связана с проблемами сна, возникающими из-за потоотделения.Также есть исследования, показывающие, что ночная потливость связана с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Несколько исследований указали на связь между ночным потоотделением и риском сердечных заболеваний. Многие из этих исследований вовлекают женщин в период менопаузы. Для оценки взаимосвязи между гипергидрозом сна и риском сердечно-сосудистых заболеваний важно, чтобы эти исследования продолжались и расширялись для включения в них других групп населения.

Вот еще один важный аспект ночной потливости, который нельзя упускать из виду.Ночная потливость может затруднить сон с партнером по постели и серьезно сказаться на отношениях. Дискомфорт, смущение и проблемы со сном — сложная смесь для пар. Люди, которые испытывают ночное потоотделение, часто испытывают дискомфорт во сне рядом с другим человеком. А сон рядом с человеком, у которого ночная потливость, может нарушить сон партнера.

Состояния, связанные с ночной потливостью

Обструктивное апноэ во сне. Возможно, вы удивитесь, услышав, что апноэ во сне тесно связано с ночным потоотделением.Недавнее исследование показало, что люди с нелеченным апноэ во сне примерно в три раза чаще, чем население в целом, испытывают чрезмерное потоотделение ночью. Это исследование показало, что около трети мужчин и женщин с ОАС испытывают ночное потоотделение три или более раз в неделю. Хорошие новости? Согласно исследованиям, лечение апноэ во сне с помощью CPAP снижает распространенность ночного потоотделения у людей с ОАС примерно до тех же уровней, что и у населения в целом. Если вы испытываете ночное потоотделение, подумайте о том, что это потоотделение является признаком апноэ во сне, и поговорите со своим врачом об оценке.

Гормональный дисбаланс, включая заболевания щитовидной железы и низкий уровень половых гормонов. Гипоталамус — это часть мозга, регулирующая температуру тела. В более широком смысле, эта область мозга отвечает за поддержание гомеостаза или внутреннего баланса. Гипоталамус регулирует выработку и выброс гормонов. (Он также напрямую участвует в регулировании циклов сна.) Гормональный дисбаланс часто сопровождается нерегулярным чрезмерным потоотделением. Одним из наиболее распространенных гормональных нарушений, связанных с ночным потоотделением, является сверхактивная щитовидная железа, состояние, известное как гипертиреоз.Когда возникает гипертиреоз, щитовидная железа чрезмерно вырабатывает свой гормон, тироксин, что приводит к чрезмерной стимуляции нервной системы и ряду симптомов, связанных с возбуждением, включая нервозность и беспокойство, нерегулярное сердцебиение, потерю веса и чрезмерное потоотделение, как во время днем и ночью. Согласно исследованиям, люди с гипертиреозом испытывают особые трудности с засыпанием и сохранением сна в течение ночи. Во многих случаях я проверяю гипертиреоз при обследовании человека, страдающего бессонницей.

К другим гормональным дисбалансам, которые приводят к ночному потоотделению, относятся низкий и колеблющийся уровень эстрогена в период менопаузы (подробнее об этом через минуту) и низкий уровень тестостерона у мужчин. У мужчин с возрастом уровень тестостерона снижается естественным образом. Мы знаем, что ночная потливость чаще встречается у пожилых людей. Другие причины низкого уровня тестостерона, которые могут привести к гипергидрозу сна, — это заболевания, включая инфекцию и повреждение яичек, нарушения обмена веществ, воспалительные заболевания и прием лекарств, таких как стероиды и гормональная терапия для лечения рака.

Избыток адреналина в организме может вызвать гипергидроз. Адреналин является частью реакции организма на стресс, а стресс — еще одна причина неприятного потоотделения по ночам.

Низкий уровень сахара в крови . Ночная потливость часто сопровождает гипогликемию или низкий уровень глюкозы в крови. Низкий уровень сахара в крови влияет на деятельность нервной системы и ее роль в регулировании температуры тела и потоотделения. Ночная потливость — частый симптом диабета.

Рак. Ночная потливость может быть признаком рака. Ночная потливость также является одним из распространенных побочных эффектов как химиотерапии, так и облучения. Эти распространенные методы лечения рака также могут вызывать появление других заболеваний, таких как гипотиреоз, изменения настроения и уровня стресса, а также изменения уровня гормонов, все из которых могут вызывать потоотделение в ночное время. Лекарства, используемые при лечении рака, включая препараты гормональной терапии, стероиды, болеутоляющие и антидепрессанты, также могут вызывать ночную потливость.

Инфекция. Ночная потливость часто возникает, когда организм борется с инфекцией, часто сопровождается лихорадкой. Плохое самочувствие и ночная потливость могут быть признаком инфекции.

GERD. Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, ГЭРБ или хронический кислотный рефлюкс — еще одна причина ночного потоотделения, которая удивляет людей. ГЭРБ имеет серьезные негативные последствия для сна. Из-за того, что он лежит в постели, симптомы ГЭРБ часто проявляются в ночное время, поскольку желудочная кислота поднимается по пищеводу и обжигает заднюю часть глотки, затрудняя засыпание и удерживая людей в легком беспокойном сне.Также существует большое совпадение между ГЭРБ и апноэ во сне. Исследования показывают, что примерно 60% людей с ОАС также страдают ГЭРБ. Ночная потливость — еще один, менее известный симптом ГЭРБ, который может нарушать сон и ухудшать его качество.

Менопауза. В период менопаузы ночная потливость является одной из реакций организма на снижение уровня эстрогена. Многие женщины начинают испытывать ночное потоотделение во время перименопаузы, и дискомфортное потоотделение, нарушающее сон, часто увеличивается, пока женщина не достигает пары лет после менопаузы, после чего ночная потоотделение имеет тенденцию уменьшаться.

Обструктивное апноэ во сне становится обычным явлением у женщин с возрастом. В период менопаузы риск обструктивного апноэ у женщины примерно равен риску мужчины. Недавние исследования показывают связь между приливами и обструктивным апноэ во сне у женщин в менопаузе. Согласно исследованию, женщины с сильными приливами днем ​​или ночью могут иметь значительно более высокий риск обструктивного апноэ во сне, чем женщины, которые испытывают легкие приливы или совсем не испытывают приливов.

Что можно сделать с ночной потливостью

Вы знаете, что я скажу вам в первую очередь: поговорите со своим врачом.Чрезмерное потоотделение днем ​​или ночью — это неприятная проблема, которая требует внимания вашего и вашего врача. Проблемы со сном, связанные с гипергидрозом, также необходимо решать, чтобы избежать долгосрочных последствий для здоровья, работоспособности и эмоционального благополучия, которые возникают из-за хронического нарушения сна.

Носите легкую «дышащую» ткань перед сном. Или спать обнаженной . Выбирая пижаму, избегайте синтетических тканей, улавливающих тепло. Вместо этого выберите хлопок.Спите в удобной для вас маленькой одежде — и попробуйте спать в обнаженном виде.

Выберите натуральное, не синтетическое постельное белье . Хлопковые простыни и одеяла не задерживают тепло, как полиэстер. Сверхмягкое одеяло из микрофлиса, которое согревает вас, может согреть вас. Сложите постельное белье так, чтобы можно было легко снять одеяло и сохранить прохладу.

Избегайте удерживающей тепло пены с эффектом памяти. Подушки и матрасы из пены с эффектом памяти создают тепло вокруг вашего тела, что может усилить потоотделение в ночное время.

Активно охлаждайте себя во время сна . Я рекомендую Chilipad своим пациентам — это наматрасник, который позволяет вам контролировать температуру тела во время сна, чтобы не было слишком жарко (или слишком холодно).

Нельзя игнорировать ночное потоотделение. Разберитесь в своем гипергидрозе, выясните, не вызвана ли его причина со здоровьем, и вы почувствуете себя лучше и улучшите свой ночной отдых.

Sweet Dreams,

Майкл Дж.Бреус, доктор философии

Доктор сна ™

www.thesleepdoctor.com

Список литературы

Арнардоттир, Эрна Сиф и др. (2013). Ночное потоотделение — частый симптом обструктивного апноэ во сне: исландская когорта пациентов с апноэ во сне. BMJ Открыть , 3 (5). Получено с: https://bmjopen.bmj.com/content/3/5/e002795.short

Chung, HF et al. (2018). Роль проблем со сном в вазомоторных симптомах менопаузы и взаимоотношениях с депрессивным настроением: объединенный международный анализ восьми исследований, проведенных консорциумом InterLACE. Психологическая медицина , 48 (15): 2550-2561. Получено с: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29429422

Колвин, Наташа и др. (2018). Не переживайте — обзор гипергидроза. Фармацевт США , 43 (6): 15-18. Получено с: https://www.uspharmacist.com/article/dont-sweat-it-an-overview-of-hyperhidrosis

.

Herber-Gast, G. et al. (2015). Приливы и ночная потливость связаны с риском ишемической болезни сердца в среднем возрасте: продольное исследование.BJOG, 122 (11): 1560-7. Получено с: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25377022

Гипертиреоз. (30 ноября 2018 г.). Источник: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hyperthyroidism/symptoms-causes/syc-20373659

.

Джонсон, Джон. (2018, 21 декабря). Что означает ночная потливость? Получено с: https://www.medicalnewstoday.com/articles/324065.php

.

Юнг, Хе-Кён и др. (2010). Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь и нарушения сна: доказательства причинной связи и терапевтического значения.JNM, 16 (1): 22-29. Получено с: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2879818/

.

Mold, James W. et al. (2004). Распространенность и предикторы ночного потоотделения, дневного потоотделения и приливов у пожилых пациентов первичного звена: исследование OKPRN. Анналы семейной медицины, 2 (5): 391-397. Получено с: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1466726/

.

Североамериканское общество менопаузы. Новое исследование связывает сильные приливы с повышенным риском обструктивного апноэ во сне.(2017, 1 ноября). Получено с: https://medicalxpress.com/news/2017-11-links-severe-hot-greater-obstructive.html

.

Орранж, Шарон. (2018, 31 июля). Ваше лекарство заставляет вас потеть? 10 побочных эффектов, вызывающих повышенное потоотделение. Получено с: https://www.goodrx.com/blog/medications-cause-excessive-sweating-side-effect/

.

Пайнс, А. (2011). Вазомоторные симптомы и риск сердечно-сосудистых заболеваний. Climateric, 14 (5): 535-6. Получено с: https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21848496

Сассарни, Дж. И М.А. Ламсден. (2015). Сосудистая функция и факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у женщин с сильной гиперемией. Maturitas , 80 (4): 379-83. Получено с: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25704326

Sridhar, GR et al. (2011). Сон при тиреотоксоцисе. Индийский журнал эндокринологии и метаболизма , 15 (1): 23-26. Получено с: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3079865/

.

Виера, Энтони Дж.и другие. (2018). Диагностика ночного потоотделения. Американский семейный врач , 65 (15): 1019-1024. Получено с: https://www.aafp.org/afp/2003/0301/p1019.html

Ву, Брайан. (2018, 9 октября). Вызывает ли рак ночное потоотделение? Получено с: https://www.medicalnewstoday.com/articles/314008.php

.

Young, P et al. (2007). Гастроэзофагеальный рефлюкс как причина ночного потоотделения. Anales de Medicina Interna , 24 (6): 285-8. Получено с: https://www.ncbi.nlm.nih.