Убрать целлюлит с ног: Как избавиться от целлюлита: домашние и салонные способы

Содержание

Как избавиться от целлюлита на ногах: 5 эффективных способов

Чтобы победить целлюлит, нужно взяться за него радикально. Под кардинальным методом понимается комплексная борьба с проблемой. Не достаточно только ходить на массаж, делать упражнения против целлюлита или сидеть на диете. Прежде чем привести советы, как убрать целлюлит на ногах, представим, что же такое целлюлит. «Апельсиновая корка» — это увеличенная подкожно-жировая прослойка. В обычном состоянии она составляет 5-6 мм. При заболевании увеличивается до 10-60 мм. Настало время дать отпор атакующему со всех сторон целлюлиту.

Читайте также: Целлюлит: откуда берётся неаппетитная «апельсиновая корка»?

№1 – пересмотреть меню

Целлюлит – это не жировые отложения, поэтому диеты здесь не помогут. Кроме того, у стройных девушек тоже могут быть на теле непривлекательные бугорки. Пересмотреть меню – это значит сделать свое питание максимально полезным. Итак, первый метод, как убрать целлюлит на ногах, бедрах, ягодицах и животе – выбирать продукты, которые бы боролись с жировыми отложениями, фиброзом и отеками. Правила питания:

Протеины, но не все, а из лосося, курицы, форели, индейки. Протеины укрепляют мышцы (а чем больше мышц, тем меньше жировых отложений).
Белки для укрепления стенок сосудов, тем самым, можно уменьшить образование отеков.
За обедом 1 ст. ложка рапсового масла и 5-6 орешков (грецких, миндаля, фундука). В них содержится ключ к разблокировке жировых клеток — омега-3 жирные кислоты.
Гранатовый сок, изюм, красные ягоды, капуста, клюква, шпинат уменьшают воспаление. Чеснок, лук, тмин, куркума, мускатный орех, имбирь – самые антицеллюлитные приправы.
Черный список: сахар (делает волокна коллагена жесткими), соль, газированная вода, искусственные подсластители. Все они задерживают жидкость в организме.

№2 – массаж вместо сладости

Многим женщинам известно, как убрать целлюлит на ногах, — рационально питаться. И принципы правильного питания большинству также известны. Вот только их сложно соблюдать. Оказывается, бороться с соблазном съесть сладость легко. Нужно просто заменить плохую привычку на хорошую. Сладости улучшают настроение, потому как вырабатывают в организме гормоны счастья (серотонин, эндорфин, допамин). Массаж, легкая гимнастика – методики, проверенные временем, помогут контролировать приступа аппетита.

Читайте также: Косметические методы борьбы с целлюлитом

№3 – 20 минут кардиостриптиза

Тренировки уменьшают размер жировых клеток, стимулируют кровообращение, лимфообращение. Поэтому тем, кто решает задачу, как убрать целлюлит на ногах, нужно настоятельно тренироваться. Сегодня многие фитнес центры способны предложить дамам увлекательные занятия, среди которых кардиостриптиз. 20-30 минут кардионагрузок в день по 3-4 раза в неделю – это лучше, чем 1-1,5 часа раз в неделю. Разработаны даже специальные серии упражнений, направленные на корректировку проблемных зон (ног, бедер, ягодиц, живота). Несколько месяцев упорного труда будут вознаграждены.Девушка в бассейне

№4 – для гладкой кожи

Те, кто намерен сделать свою кожу вновь гладкой, должны обязательно попробовать, что такое аквааэробика. Занятия в воде – это одновременно тренировки и массаж. Дополнительные калории сжигаются в прохладной воде (ведь организм должен поддерживать нормальную температуру тела). Чтобы значительно уменьшить проявления «апельсиновой корки», нужно посещать бассейн не меньше 2-х раз в неделю.

№5 – выдавливаем жир

Массаж буквально выдавливает из организма жир. Роликовый массаж – один из самых эффективных. Тем, кто предпочитает современные методики, можно посоветовать аппаратный массаж LPG. Чтобы достигнуть максимального результата за короткое время, после массажа можно заглянуть на тренировку. После победы потребуется ходить на массаж 1 раз в месяц. На борьбу уйдет не меньше 1 месяца (сеанс 2-3 раза в неделю).

Лечение целлюлита за рубежом

Там к нему относятся как к отдельному серьезному нарушению в организме человека, поэтому берутся лечить даже если человек в остальном здоров. В Америке особенно внимательно относятся к тем женщинам, которые находятся в периоде менопаузы.

Читайте также: Как избавиться от целлюлита на ногах: 5 эффективных способов

Понимая, что это заболевание связано с недостаточной выработкой многих гормонов, целлюлит излечивают мазями и кремами с гормонами в составе. Эти кремы содержат гормоны тестостерон и прогестерон, которые помогают бороться с апельсиновой коркой.

Методы борьбы с целлюлитом

Поскольку целлюлитом страдает каждая пятая женщина 30-40 лет, медики в нашей страны практикуют новое направление в медицине — эстетическая эндокринология. Это наука, которая использует методы гормонального лечения для устранения дефектов кожи.

Убираем сопутствующие заболевания

Этими заболеваниями могут быть инфекционные воспаления, нарушения лимфо- и кровотока, дефекты осанки, варикоз, остеопороз, отечность ног.

Нужно удалить инфекции из организма. Чтобы с ними бороться, необходимо принимать противовоспалительные и противоинфекционные препараты по рекомендации врача. Инфекции могут быть и в полости рта, в больных зубах и деснах. Чтобы их устранить, необходимо обратиться к стоматологу.

Нужно исправить осанку

Это можно сделать путем специальных упражнений, в том числе и с помощью ортопедических приспособлений. Если человек горбится, имеет дефекты осанки, это может вызывать застойные явления лимфы, крови, и эти застойные явления могут нарушить кровоток во всех частях тела, в том числе и в бедрах, ягодицах – сосредоточении целлюлита.

Для избавления от целлюлита важно избавиться от варикоза

Варикоз предполагает застойные явления в венах и нарушение кровотока в них. Кровеносная система одна, поэтому застойные явления в венах ног провоцируют целлюлит – застой в подкожной жировой клетчатке.

Необходимо избавиться от отеков ног

Этого можно достичь путем мочегонных средств и приема медикаментов по рекомендации врача. Причиной отеков ног могут быть гормональные изменения у женщин за 35-40 лет.

Перед тем, как начинаются менструальные выделения, у женщины повышается уровень эстрогена в организме. Это влияет на кровоток и лимфоток, ноги могут отекать. Это может сопровождаться метеоризмом (непроизвольным выделением газов).

Необходимо наладить работу желудочно-кишечного тракта

Это можно сделать по рекомендации врача с помощью медикаментов и диеты. Когда у человека будет хорошо работать кишечник и желудок, кровоток и лимфоток тоже наладится. К тому же, так будет легче принимать витамины и другие полезные вещества, которые из-за плохой работы кишечника раньше не усваивались.

Нужно бросить курить

Курение затрудняет поступление кислорода в кровь и провоцирует венозный застой. Курение также провоцирует тромбоз сосудов, это вызывает риск возникновения целлюлита из-за накопления токсинов в тканях.

Начальная стадия целлюлита

Как проверить, есть ли у вас склонность к развитию целлюлита? Встаньте перед зеркалом, выровняйте спину, опустите руки по швам. Ноги поставьте в положение «вместе». Поднимите руки вверх.

Понаблюдайте за своими бедрами. Если у них есть утолщение сверху, а раньше его не было, значит, это может быть начальная стадия развития целлюлита.

Если вы все же сомневаетесь, есть ли у вас целлюлит, сдавите пальцами — большим и указательным — кожу на бедрах. Если между пальцами вы увидите бугорки, значит, целлюлит уже берет вас в свои цепкие лапы.

Если и это не показатель для вас, проконсультируйтесь со специалистом – врачом-дерматологом и эндокринологом.

Как правильно бороться с целлюлитом?

Важно сформировать свой рацион таким образом, чтобы у вас не было дней голодания и дней переедания. При таком образе питания жиры начинают откладываться «про запас». Обмен веществ замедляется таким образом, что жировых отложений становится все больше.

Читайте также: Косметические методы борьбы с целлюлитом

В основном они откладываются на талии и бедрах.

Такое нестабильное питание, кроме целлюлита, приводит к побочным эффектам. Исследования британских специалистов показали, что сидение на строгих диетах ухудшают память и деятельность мозга в целом.

Особенно опасны так называемые быстрые диеты, когда человек ограничивает себя практически во всем, и монодиеты, когда рацион максимально разбалансирован.

Методы народной медицины для лечения целлюлита

С помощью этих рецептов человек может и убрать проявления целлюлита, и похудеть, и снизить отеки ног, и справиться с другими сопутствующими заболеваниями, провоцирующими апельсиновую корку.

[12], [13], [14], [15], [16]

Рецепт для уменьшения аппетита

Чтобы снизить аппетит, можно воспользоваться вот этим рецептом. Заварите кукурузные рыльца стаканом крутого кипятка. Его нужно настоять до 6-и часов и процедить. Принимать этот настой можно на протяжении 14-и дней, затем месяц перерыва.

Доза – по 30 капель 4 раза в день перед приемом пищи.

Настой для ускорения обмена веществ

Чтобы активизировать обмен веществ, можно приготовить вот этот растительный сбор. Возьмите 3 части плодов фенхеля и 3 части цветов аптечной ромашки, 4 части черной бузины и 4 части перечной мяты (листья). Залейте стаканом кипятка и настаивайте на протяжении 3-4 часов. Пить настой нужно по 1 столовой ложке 3 раза в день на протяжении 2-х недель. Затем сделать неделю перерыва и продолжить курс лечения.

Настой против отеков

Если целлюлит сопровождается отеками ног и запорами, стоит принять такой настой. Он хорошо борется с отеками и целлюлитом, а также активизирует обмен веществ.

Берите три части коры крушины, одну часть корней одуванчика, одну часть плодов фенхеля и одну часть корней петрушки, одну часть листьев перечной мяты. Заливайте все это кипятком и настаивайте в течении суток. Затем процеженный настой нужно принимать каждый день по 400 г натощак. Курс лечения – до 10 недель.

Диета Пьехи

Диета Эдиты Пьехи помогает бороться с целлюлитными отложениями и лишним весом. Вместо мяса нужно есть рыбу (мысо не чаще 1 раза в 2 недели), либо мясо можно заменить бобовыми. В меню стоит включать капусту, свеклу, кукурузу, грибы, крупы (только манную следует исключить, она способствует набору лишних кило.

Почти нет в меню Пьехи помидоров и картофеля, зато есть морковь, а сыр, яйца, молоко лучше почти исключить из рациона, потому что они плохо усваиваются в организме взрослого человека.

Продукты Пьеха почти не солит, а если хочется чего-нибудь соленого, можно применить соевый соус. Сахар тоже способствует целлюлитным отложениям, его лучше заменить медом, который разведен в воде.

Что касается хлеба, то белого лучше не есть – более полезный хлеб из ржаной муки, черный или серый. После того, как человек поел, должно оставаться легкое чувство голода. Нужно встать и пройтись вместо того, чтобы лежать. Прогулки пешком очень хороши для налаживания обмена веществ и профилактики целлюлита. Лучше всего практиковать пешие прогулки не менее 30-40 минут подряд.

[17], [18]

Как правильно выбрать антицеллюлитную диету?

Главный принцип правильной диеты – сократите до минимума соль и сахар в рационе – их и так достаточно в продуктах питания, которые мы употребляем. Если человек ест много фруктов и овощей, у него улучшается работа желудка и кишечника, потому что в овощах и фруктах много клетчатки. Она дает возможность активизировать обменные процессы, в частности, обмен жирных кислот.

Больше всего клетчатки содержится в кабачках, хороши в этом смысле также морковь, клюква, морская капуста. В последней также много йода, который улучшает функцию щитовидной железы, активизирует выработку гормонов этим органом и улучшает жировой обмен.

Похудение без голодания

Этот способ похудения предложил физиолог Минвалеев из города Санкт-Петербурга. Благодаря такому методу похудения организм не испытывает стрессов, из-за которых обычно замедляется обмен веществ и человек, а, наоборот, поправляется, накапливает жиры. Если не подвергать организм стрессам, он добивается той цели, которую вы себе поставили – сбросить лишний вес.

Исследования показали, что та энергия, которую человек истратил сегодня, восполняется через два дня. Поэтому экономить на пище следует тоже через два дня – это позволяет человеку похудеть быстро и без стрессов. Что значит экономить на пище? То есть на третий день после физической нагрузки надо хорошенько позавтракать, причем в этом меню должны быть минералы и витамины.

А вот вместо обеда и ужина нужно пить. Или зеленый чай, или кофе, или травяные отвары. Кофеин, который содержится в зерновом кофе или черном чае, помогает освободить глюкозу и запустить ее в кровь.

Кофеин называют симпатоадреналовым препаратом из-за его свойства делать глюкозу в крови свободным веществом. Кроме напитков с кофеином пейте на ужин напиток с шиповником (в нем много витаминов). Для вкуса и повышения иммунитета добавьте меда.

При таком питании организм станет пополнять запасы энергии из запасов жировой ткани, а не из пищи, которую вы съели. Благодаря этому методу вы сможете худеть с комфортом, но при этом не разрушать состояние кожи, ногтей, волос, не замедлять обмен веществ.

Восполнение жидкости в организме

В организме задерживается жидкость, особенно при употреблении блюд с солью. Задержка жидкости в организме – одна из главных причин развития целлюлита. Поэтому нужно выводить соли из организма, а заодно и токсины, которые скапливаются «на сухом пайке». Для этого нужно пить много воды – не менее двух литров в сутки.

Чем грозит похудение на таблетках?

Если человек хочет похудеть, а заодно и справиться с апельсиновой коркой – целлюлитом – не стоит делать этого при помощи чаев для похудения, таблеток для похудения, оральных препаратов, сжигающих жиры. Это не только может нарушить работу желудочно-кишечного тракта, но и нарушить водно-солевой обмен в организме, а заодно и обмен жиров.

В результате у человека начинаются отеки ног, ягодицы и бедра поправляются, а апельсиновая корка никуда не девается. Кроме того, справиться с лишним весом тоже не получается из-за нарушения обмена веществ.

Но даже если человек разумно питается, для борьбы с целлюлитом этого мало – нужны еще физические упражнения, а также удобная обувь.

Вред антицеллюлитных кремов

Если рекламодатели обещают мгновенный эффект от антицеллюлитного крема, можно не обольщаться: этого не произойдет.

От антицеллюлитного крема апельсиновая корка не пройдет. Нужны комплексные меры. То есть вещества, которые содержатся в кремах, способствуют расщеплению жиров, но только в том случае, если крем сочетать с массажем. Руки массажиста в борьбе с целлюлитом способны творить чудеса, разбивая жировые отложения и освобождая выход для токсинов.

Но если женщина рассчитывает только на воздействие крема, она принесет себе больше вреда, чем пользы, — эффекта без массажных движений не будет.

Как размягчить жировую ткань?

Массаж улучшает кровоток, лимфоток, дает возможность жировым отложениям становиться тоньше, мягче, разбиваться и в результате (не сразу) ликвидироваться. Известно, что чем мягче жировая ткань, тем быстрее она разбивается и исчезает. А вместе с ней – и апельсиновая корка.

Чтобы массаж был более эффективным, нужно принять перед ним горячий душ, это открывает поры кожи и размягчает ее, готовя к массажу. Чтобы разбить апельсиновую корку, лучше массировать кожу с помощью жесткой рукавицы или щетки. Особое внимание нужно уделить проблемным зонам – ягодицам, бедрам, талии, голеням. Это может быть хорошей альтернативой антицеллюлитному крему или гелю.

Как поддерживать здоровье проблемных зон?

Чтобы поддерживать рыхлую целлюлитную кожу, нужно носить уплотняющие колготки. В теплое время года это могут быть колготки на 70 ден и больше. Они распределяют кровоток по внутренней части ноги одинаково, поэтому состояние вен постепенно улучшается, и риск целлюлита снижается.

Колготки с эффектом поддержки улучшают состояние мышечной ткани, ускоряют обмен веществ, а также помогают выглядеть более стройными.

Колготки с эффектом подтягивания оказывают такой эффект лишь временно, поэтому их не стоит носить каждый день. Иначе вены на ногах будут сжиматься и, наоборот, кровоток замедлится, могут возникать тромбы. От этого риск целлюлита только повышается, а не снижается. Поэтому подходить к выбору колготок нужно разумно и спланировано. Достаточно пары колготок с утягивающим эффектом, а все остальные – с поддерживающим, для частого ношения.

Физиотерапия для ликвидации целлюлита

В число эффективных физиопроцедур входят:

Миостимуляция
Лимфодренаж
Элекролипоз

Эти процедуры базируются на импульсных токах, которые воздействуют на кожу и подкожную жировую клетчатку, активизируя кровоток и лимфоток, повышая эластичность и плотность ткани. От этого питание тканей и обогащение их кислородом улучшается, кожа выглядит здоровее и красивее.

Антицеллюлитные процедуры

Процедуры с помощью ультразвука дают хороший результат. Ультразвук позволяет уменьшить отеки, а также жировые отложения.

Антицеллюлитные обертывания с водорослями тоже помогают справиться с апельсиновой коркой и способствуют похудению.

Обертывания с водорослями дают возможность насытить организм полезными микроэлементами: железом, цинком, кальцием, серой, йодом, фосфором. Эти вещества помогают уменьшить целлюлитные отложения.

[19]

Грязевые процедуры

Они тоже имеют антицеллюлитный эффект. Грязевые обертывания дают возможность устроить коже парниковый эффект. Это позволяет раскрыть поры, улучшить кровоток, вывести токсины из организма через кожу. Кожа после таких процедур подтягивается, становятся упругой и гладкой, ее цвет становится ровным и красивым.

Хирургическое вмешательство

Оно поможет справиться с целлюлитом, особенно если апельсиновая корка находится на последних стадиях развития. Оперативного вмешательства нельзя допускать, если у женщины есть заболевания крови, сосудов, сердца, плохая свертываемость крови.

Есть также хирургический метод воздействия на целлюлит – липосакция, это один из методов пластической хирургии. С помощью этого метода путем вакуумного отсоса жира врач может вернуть фигуре ее прежние очертания или сделать их намного красивее.

Во время процедуры липосакции врач убирает лишние жировые отложения, даже если женщина уже в годах и ее кожа стала дряблой, утратила былую гладкость. Хирург, который проводит липосакцию, изменяет структуру подкожной жировой клетчатки так, чтобы в ней не откладывались токсины и не застаивалась лимфа. Липосакцией можно воздействовать на проблемные части тела: ягодицы, бедра, голени, живот.

Гимнастика

Этот метод очень хорош для избавления от целлюлита – он позволяет улучшить кровоток, лимфоток, похудеть, постройнеть и сделать кожу более гладкой. Для этого метода не нужно ни денег, ни больших усилий – только желание справиться с целлюлитом.

Сильный целлюлит на ногах, ягодицах и бедрах. Как избавиться?

Нарушения оттока лимфы и кровообращения со временем провоцируют появление «апельсиновой корки» на ногах, бедрах или ягодицах практически каждой женщины. Сбой в организме происходит на фоне гормональных перестроек, пассивного образа жизни, неправильного питания и вредных привычек. При отсутствии необходимого ухода неприятный косметический дефект становится ужасной проблемой. Вернуть коже упругость и эластичность можно в домашних условиях. Комплексный подход помогает избавиться от сильного целлюлита на ногах и получить ощутимый результат уже через 1,5-2 месяца.

Принципы изменения питания

Начинать борьбу за красивую кожу следует с изменения образа жизни и корректировки рациона. Не стоит изнурять организм строгими диетами и голоданиями, поскольку телу нужна энергия для сжигания жира. Для вывода вредных токсинов и нормализации обменных процессов достаточно перейти на новую систему питания с постепенным уменьшением количества калорий. Стоит отказаться от жаренных и жирных блюд, копченостей, маринадов, фаст-фуда, макарон и выпечки. Основная часть рациона должна состоять из растительной пищи и клетчатки, которая хорошо очищает организм.

Здоровая еда включает в себя овощи, фрукты, кисломолочные продукты, зерновые каши, зелень, бобовые. В меру разрешается употреблять картофель, поскольку в нем содержатся вещества, способствующие эластичности кожи и укреплению соединительной ткани. Рыбные и мясные блюда лучше готовить на пару или запекать в духовке. Продукты стоит употреблять небольшими порциями за 5-6 приемов. Такая диета поможет сбросить несколько лишних киллограммов и уменьшит проявления целлюлита на ногах и бедрах.

Важно сократить употребление кофе до 1 чашки в день или заменить его на зеленый чай, травяные сборы, напиток из шиповника или цикория. Для ускорения метаболизма необходимо ежедневно выпивать около 2 литров чистой воды. На конечный результат влияет отказ от алкоголя и курения.

Польза антицеллюлитного массажа

Эффективно убирает сильный целлюлит на ляшках, попе и ногах массаж проблемных зон. Процедуру можно выполнять в косметическом салоне или в домашних условиях. Ручное или аппаратное воздействие улучшает питание верхнего слоя эпидермиса, разглаживает и тонизирует кожу, ускоряет процессы метаболизма в клетках.

Массаж проводится от нижней части бедра по направлению вверх с использованием техники поглаживания, разминания, растирания и пощипывания. Не затрагивается паховая область, внутренняя часть коленей и бедер, область живота. Во время процедуры возможны болевые ощущения. Не рекомендуется сильно сжимать кожу, чтобы не повредить кровеносные сосуды.

Для облегчения разминания используются специальные разогревающие гели, ароматические масла. Иногда проводится сухой массаж щетками, мочалками, рукавицами. При помощи роликовых или полуавтоматических массажеров контролируется интенсивность проработки проблемных зон. Кроме этого, избавляться от сильного целлюлита помогает вакуумный массаж. Для процедуры используются силиконовые емкости, которые крепятся к бугристым участкам ягодиц и бедер. Создаваемый вакуум раздражает поверхность кожи, усиливает кровоток, ускоряет обменные процессы, тем самым устраняя «апельсиновую корку». Любая из применяемых техник дает результат, если процедуры совершаются регулярно.

Важно!

Несмотря на пользу массажа в борьбе с целлюлитом, он противопоказан во время беременности, при существующем варикозном расширении вен, кожных или инфекционных заболеваниях, опухолях и эпилепсии.

Помощь косметологической продукции

Антицеллюлитные средства необходимо использовать в комплексе с другими способами избавления от неэстетичных бугорков и рыхлой кожи. Быстрый эффект от самостоятельного применения специальных кремов, гелей, ампул и сывороток возможен при легкой незапущенной форме целлюлита. Действие промышленной продукции направлено на ускорение кровотока, расщепление жировых отложений, усиление обменных процессов в клетках. Такой результат достигается благодаря активным растительным компонентам, входящим в состав косметических средств. Существуют линейки на основе перца, горчицы, экстрактов цитрусовых, всевозможных трав и масел, обладающих согревающим эффектом. Любое антицеллюлитное средство нужно использовать правильно:

Перед процедурой подготовить (очистить) кожу;
Предварительно продукт согреть в ладонях;
Чтобы крем или лосьон хорошо впитался, следует помассажировать целлюлитную область в течение 2-3 минут после нанесения;

Важно регулярное применение согласно инструкции. Перерывы не приветствуются. Первые успехи появляются после месяца систематического использования выбранного продукта.

Домашнее скрабирование «апельсиновой корки»

Пилинг проблемных зон аптечными или домашними скрабами является важным этапом в процессе избавления от очень сильного целлюлита. Чтобы полезные вещества из косметических средств быстрее проникли в нижние слои кожи, необходимо удалить ороговевшие клетки вместе с продуктами жизнедеятельности микроорганизмов. Скрабирование открывает поры, делает кожу мягкой, разглаживает верхний эпителий. Процедуру необходимо выполнять 2-3 раза в неделю. Поверхность ног, бедер и ягодиц предварительно очищают мочалкой, затем массажными движениями наносят пилинг, смывают теплой водой.

Эффективно выравнивают целлюлитные образования смеси на основе измельченной морской соли, сметаны и меда. Хорошими абразивными свойствами обладает молотый кофе, который хорошо сочетается с паприкой, оливковым маслом или маслом виноградных косточек, натуральным йогуртом, кефиром.

Эффективность обертываний

Косметические обертывания являются неотъемлемой частью комплексного подхода в борьбе с «апельсиновой коркой». Разбивание целлюлитных бугорков и выравнивание поверхности бедер и ягодиц происходит за счет вывода лишней жидкости и расщепления жировых отложений. Дополнительным бонусом становится уменьшение объемов тела. Техника обертываний достаточно простая, что позволяет выполнять процедуру самостоятельно:

Необходимо выбрать состав смеси и подготовить пищевую пленку;
Воздействие на целлюлитные зоны должно продолжаться не менее 30 минут;
Поверхность обрабатываемых участков сначала требуется очистить и распарить;
Наносить смесь лучше руками, толстым слоем, чтобы полностью покрыть проблемную зону;
Обертывание ног начинать от колен по направлению к бедрам. Ягодицы заматываются до талии;

Для лучшего эффекта слой пленки дополнительно утепляют махровым полотенцем, теплыми брюками или шерстяным пледом.

В качестве популярных составляющих для обертываний используют горький шоколад, белую/голубую глину, кофейную гущу, водоросли, горчицу. Состав обогащают несколькими каплями эфирного масла апельсина, можжевельника, грейпфрута, розмарина. Перед добавлением эфирных масел необходимо проверить реакцию кожи на продукт.

Расслабляющие ванны

К приятным моментам в процессе избавления от целлюлита относится прием расслабляющих ванн с добавлением лечебных трав (ромашка, липа, шалфей), меда, молока, пищевой соды или морской соли. Состав можно варьировать по своему желанию. Для получения оптимального результата добавляют эфирные масла цитрусовых.

Во время процедуры поверхность кожи распаривается и разглаживается, через открытые поры легче проникают полезные вещества и витамины. Фитованны принимают 2-3 раза в неделю, общим курсом 10 процедур. Длительность нахождения в воде не должна превышать 20-30 минут. Процедуру рекомендуется заканчивать проработкой проблемных зон щеткой, варежкой или специальной мочалкой. После массажа необходимо нанести антицеллюлитный крем или масло.

Важно!

Прием ванн противопоказан при заболеваниях сердечно-сосудистой и эндокринной систем, кожных инфекциях, в период беременности и во время менструации.

Физическая активность

Одной из причин появления целлюлита на ногах и бедрах становится сниженный тонус мышц и малоподвижный образ жизни. Из-за этого происходит активное отложение жировой ткани с последующим появлением бугорков. Регулярные физические нагрузки помогают восстановить эластичность кожи и предотвращают повторное образование «апельсиновой корки». Плавание, ходьба, езда на велосипеде дают хороший результат даже при запущенных формах целлюлита. Уделять время спортивным занятиям необходимо 2-3 раза в неделю.

Ежедневные пробежки по 20-30 минут наиболее эффективно борются с подкожным жиром. Хорошей нагрузкой на мышцы ног и бедер является ходьба пешком вверх и вниз по подъездной лестнице, с 1 на 5 этаж. Результат усиливается в несколько раз, если выполнять сразу несколько подходов. В домашних условиях полезно прыгать на месте или на скакалке, делать упражнение «велосипед», выпады и махи ногами.

Отзывы

Майя, 30 лет:
После замужества я видела, что поправилась, но не придавала этому значения. Полгода назад мой муж сказал, что у меня стали толстые ляжки и попа. Это стало для меня стимулом заняться собой, к тому же я наконец-то увидела страшный целлюлит. Я решила изменить питание, отказалась от вредных продуктов, купила абонемент в фитнес-зал. Дома я пользовалась массажной щеткой и рукавичкой, купила антицеллюлитный крем. Также пробовала ставить вакуумные банки, но от них появлялись синяки. Через пару месяцев моя кожа стала выглядеть лучше, к тому же я похудела. Сейчас муж делает мне комплименты по поводу моих ножек.
Настя, 33 года:
У меня был ужасный непроходящий целлюлит 2 года назад. Я боролась с ним всевозможными методами и получила реальный опыт, какие средства наиболее эффективны. Я поняла, что важен комплексный подход и изменение образа жизни. Одно время я вставала пораньше и ходила на работу пешком, а это 3-4 км. Я старалась кушать поменьше жареной пищи, особенно дозировала выпечку. Я научилась самостоятельно подбирать ингредиенты для различных скрабов. Сейчас мой целлюлит минимален. Для профилактики я делаю обертывания на основе детского крема и «Капсикама». Эта смесь одновременно прогревает и снимает воспаления. Результатом я довольна.

Видео в тему

Как избавиться от целлюлита на ногах и попе

Целлюлит на ногах беспокоит многих женщин. Хотя он не представляет опасности для здоровья, выглядит он достаточно некрасиво, и поэтому избавиться от него желает огромное количество дам. Как избавиться от целлюлита на ногах? Сделать это можно, но нужно придерживаться комплексного подхода, работать над собой, а также изменить образ жизни.

Причины появления и виды целлюлита

Мнение о том, что целлюлит беспокоит только полных дам, ошибочное. Он может появиться и у худышек, так как чаще всего он вязан с нарушением обменных процессов ввиду неправильного питания и образа жизни.

К целлюлиту приводят такие факторы, как курение, употребление спиртного, сладкого, фаст-фуда, вредных продуктов. Чтобы определить степень поражения апельсиновой коркой участков вашего тела, можно провести простой эксперимент. Сожмите участок кожи на бедре. Если появились бугорки жира, это говорит, что проблема для вас актуальна. Что же делать? Впадать в панику не надо. Это не болезнь, но для того чтобы бороться с проблемой, нужно изначально определить ее причины.

Достаточно часто причины кроются в неправильном образе жизни:

Чрезмерное увлечение диетами может спровоцировать нарушения гормонального фона и жирового обмена, а это – верный путь с целлюлиту. Поэтому иногда есть смысл сдать анализ на гормоны – проблема может быть более серьезной, чем вы думаете. Нарушения гормонального фона могут быть спровоцированы беременностью, климаксом, употреблением оральных контрацептивов.
Большинство современных людей ведут сидячий образ жизни. Кровь в ногах при этом циркулирует плохо, и апельсиновая корка – прямое последствие этого. Чтобы избавиться от проблемы, нужно заниматься спортом.
Неправильное питание. Жирная высококалорийная пища является прямой причиной возникновения целлюлита.
Играет роль и наследственный фактор, а также возрастные изменения.
Частые стрессы и сильные эмоциональные нагрузки провоцируют не лучшие процессы в организме, и целлюлит может являться их последствием.

Чтобы убрать целлюлит с ног, нужно понять, о какой стадии проблемы идет речь. Всего их принято выделять четыре. Первые две стадии предполагают, что неровности кожи не видны невооруженным глазом – они выявляются только при тщательном обследовании, и благодаря регулярным тренировкам и массажу можно быстро решить проблему.

При ярко выражены бугорках жира речь идет о третьей стадии, и в этом случае нужно вести более серьезную борьбу. Четвертая стадия целлюлита – заболевание, при котором кожа настолько бугристая, что провоцирует увеличение объема из-за дополнительных отеков. Нужен очень серьезный подход с полным комплексом мер, включая специальные препараты.

Не верьте рекламе, обещающей быстро избавиться от целлюлита на ногах, используя один только крем. Косметические средства имеют место быть, но они будут эффективны лишь как часть комплексной терапии.

Как убрать целлюлит на ногах упражнениями

Избавиться от целлюлита на ногах нельзя без физической активности – это одна из самых главных составляющих комплексной его терапии. Начать можно с кардиотренировок – они прекрасно сжигают лишние калории, ускоряют процессы метаболизма и визуально подтягивают кожу. Посвящать им рекомендуется не менее получаса в день. Отличным вариантом кардиотренировки станут прыжки на скакалке – именно ноги в процессе прорабатываются максимально качественно.

Также в борьбе за то, как убрать целлюлит на ногах, можно использовать следующие упражнения:

Приседания. Лучшее упражнение для улучшения состояния нижней части тела, помогающее сделать мышцы более активными с метаболической точки зрения, а это в свою очередь способствует лучшему сжиганию жира. Чтобы правильно сделать приседание, станьте ровно и выпрямите корпус, расставьте ноги немного шире уровня плеч. Руки можно вытянуть вперед или использовать гантели для повышения нагрузки. Ноги согните в коленях и медленно опускайте бедра. В приседе задержите тело, постарайтесь напрячь все мышцы, в частности и пресс. Затем вернитесь в исходное положение.
Выпады. Также хорошее упражнение в борьбе с апельсиновой коркой. Нужно встать в позицию «ножниц», перенести вес тела на одну ногу, другой же сделать шаг назад. Перенесите вес тела на заднюю ногу и начните плавно сгибать ее в колене, пока она не будет согнута под прямым углом. Следите за тем, чтобы грудь была направлена вперед, а мышцы ног и живота были подтянуты. Задержитесь в таком положении на пару секунд, затем вернитесь в исходное.
Зашагивания на платформу. Помогают убрать целлюлит с ягодиц и ног, красиво подтягивают нижнюю часть тела. Вам потребуется возвышенность высотой в 30-40 см. В руки возьмите гантели, сделайте шаг на платформу правой ногой, левую при этом подтяните и согните ее под прямым углом. Одновременно согните правую руку. Вернитесь в исходное положение и повторите то же самое с другой ноги.
Упражнение на фитболе для внутренней стороны бедра. Данная область является очень проблемой, так как в повседневной жизни она задействуется мало. Лягте на фитбол лицом вверх, руки положите по бокам. Ноги немного согните в коленях и поднимайте их до того момента, пока они не образуют с телом прямой угол. Фитбол теперь поместите между коленями, ноги согните и сжимайте ими мяч до максимального сопротивления. Достигнув максимума, задержитесь на несколько секунд, затем плавно вернитесь в исходное положение.

Регулярно выполняя упражнения, вы сможете вскоре подтянуть ноги и убрать целлюлит. Предлагаем посмотреть видео с комплексом нагрузок от целлюлита, который советует тренер Анна Куркурина.

Особенности питания

Нельзя убрать целлюлит с ног и ягодиц, не пересмотрев питание. Речь не идет о диетах, поскольку апельсиновая корка – это не жировые отложения. Важно, чтобы рацион был максимально сбалансированным, полезным. Нужно выбирать продукты, которые направлены на устранение, как жира, так и фиброза и отеков. Учитывайте следующие правила:

Важно употреблять белки, особенно те, которые содержатся в курице, индейке, красной рыбе. Они помогают укрепить мышцы, а чем крепче мышцы, тем меньше целлюлита.
За обедом будет полезно употребить столовую ложку рапсового масла и несколько штук орешков. Они содержат компоненты, которые нужны для разблокировки жировых клеток, а именно омега-3 жирные кислоты.
Полезны в борьбе с целлюлитом ягоды, гранатовый сок, капуста, шпинат. Из приправ антицеллюлитным действием обладает чеснок и лук, имбирь, куркума, мускатный орех.
Стоит исключить из рациона сахар и содержащие его продукты, ограничить соль, газировку, фаст-фуд, искусственные подсластители. Все они склонны задерживать жидкость в организме, что провоцирует возникновение целлюлита.

Как убрать целлюлит на ногах и попе обертываниями

В том, как избавиться от целлюлита на бедрах, попе и икрах ног, могут быть полезны обертывания. Основные их правила следующие:

Обязательно предварительно проведите тест на аллергию, которую могут спровоцировать компоненты состава.
Перед процедурой разогрейте кожу (можно использовать массаж или обычные похлопывающие движения, горячий душ с варежкой).
После приготовления состава сразу нанесите его на проблемные участки и оберните кожу пленкой в несколько слоев. Наденьте что-то теплое.
Держать состав нужно от получаса до двух часов в зависимости от его компонента. Но при этом важно ориентироваться на свои ощущения – если вы ощущаете сильное жжение и другой дискомфорт, смойте смесь раньше.
После процедуры примите душ и нанесите антицеллюлитный крем.

Рецептов антицеллюлитных обертываний существует множество. Вот лишь некоторые из них:

3-4 столовые ложки белой глины, 3 столовые ложки корицы, несколько капель эфирного масла и теплая вода.
по 100 мл меда и сметаны, 2 чайные ложки горчицы;
по 100 мл меда и молотого кофе, 0,5 чайной ложки острого красного перца;
жирный кефир с горчицей (2 чайные ложки порошка на 100 грамм основы).

Как быстро убрать целлюлит на ногах: массаж и другие процедуры

Помимо обертываний могут быть полезны различные виды массажей, травяные ванны, душ Шарко.

Перед массажем разогреть тело в ванной в течение 15-20 минут. Для приготовления ванны можно использовать такие травы, как липа, женьшень, лаванда, шалфей.

В том, как избавиться от целлюлита на ногах и попе, может быть полезен медовый массаж. Он помогает улучшить кровообращение в глубинных слоях кожи, улучшает питание тканей, способствует выводу из организма токсинов и лишней жидкости. Проводить процедуру нужно через день. Курс рассчитан на 15 сеансов в течение месяца.

Массаж нужно делать именно через день, а не ежедневно. Можно комбинировать его с другими процедурами, к примеру, масками или обертываниями, но уже без применения меда.

Для медового массажа потребуется следующее:

натуральный мед (липовый, цветочный или другой), не засахарившийся и без добавок;
как дополнение используйте аромамасла. Хорошо помогает в борьбе с целлюлитом апельсиновое, лимонное, грейпфрутовое, масло лаванды, эвкалипта, можжевельника.

На чайную ложку меда нужно брать пять капель эфирного масла или их смеси. Чтобы провести полноценный массаж ягодиц и бедер, достаточно пары чайных ложек смеси.

Для проведения массажа мед нужно нанести на ладони рук и перенести на массируемую область посредством похлопывающих движений. Если проблемных зон несколько, массируйте их поочередно. И после того как вы перенесете весь мед на тело, ваши ладони должны крепко «приклеиваться» к коже и резко от нее отрываться.

Со временем движения должны становиться более резкими и сильными. Прижимайте руки к коже максимально плотно, а отрывайте резко, наращивая темп. Вбиваясь в кожу, мед постепенно будет постепенно оставаться на коже лишь тоненьким слоем, а затем вместо него на руках будет появляться масса белого цвета. Проводите массаж в течение 5-10 минут. Закончив процедуру, смойте мед теплой водой и нежесткой мочалкой и смажьте кожу кремом. После массажа могут оставаться синяки – это нормально. Сначала процедура может показаться болезненной, но со временем кожа к ней привыкнет. Помните, что основное воздействие обеспечивает именно мед, а не движения, поэтому переусердствовать тоже не надо.

Все эти методы в сочетании помогут устранить целлюлит. Если же у вас он очень сильный, и справиться с ним самостоятельно не получается, стоит проконсультироваться со специалистами – они подскажут, что поможет конкретно в вашем случае.

Убираем целлюлит на ногах и попе – полезное видео

Как быстро убрать целлюлит с ляшек и ягодиц

Целлюлит – это заболевание подкожно-жировой клетчатки, вызванное нарушением обмена веществ, в результате которого закупориваются поры клеток кожи, тем самым препятствуя выводу вредных переработанных веществ из организма. Закупоренные клетки группируются в соединительной ткани, образуя твердые на ощупь основания, которые блокируют кровоснабжение и лимфатический отток.

По данным статистики это заболевание поражает более 80% женщин.

Причины появления целлюлита

Поставив себе цель – избавиться от целлюлита, следует сначала разобраться в причинах его возникновения. Лечить целлюлит сам по себе, не искоренив причину, неэффективно и часто бесполезно.

Целлюлит является отображением образа жизни человека. Причинами его появления в первую очередь являются неправильное питание и недостаточная физическая нагрузка. А также гормональные нарушения, стресс, влияние окружающей среды, курение.

Продукты распада должны покидать организм женщины, но когда он даёт сбой – происходит накапливание жира, а жир в свою очередь, как губка, впитывает токсины. Решение одних проблем может спровоцировать появление других. Например, приём гормональных таблеток приводит к тому, что ранее нормальный уровень гормонов становится завышенным. Это влечёт за собой сбой отлаженной работы обмена веществ и появление «апельсиновой корки».

Иногда причиной возникновения целлюлита становится наследственный дефект строения тканей. Толчком к развитию может быть также беременность, пубертатный и климактерический периоды, прием контрацептивов.

Появление целлюлита обусловлено не только перечисленными выше процессами внутри организма: окружающая среда имеет прямое влияние на состояние кожи. Каждый житель большого города «мирится» с загрязненной атмосферой, плохой экологической обстановкой. Появлению целлюлита способствует длительное нахождение под ультрафиолетовыми лучами, которое сушит кожу, делая её более чувствительной.

Симптомы целлюлита

Первая стадия

Первая стадия целлюлита характеризуется потерей эластичности кожных покровов и увеличением объема бедер и ягодиц из-за отека подкожно-жировой клетчатки, вызванного нарушением обмена веществ.

Вторая стадия

Если на первой стадии признаки целлюлита еще не заметны, то на второй образуются хорошо прощупываемые и различимые глазом уплотнения на коже. Происходит это от того, что жировые клетки сдавливают лимфатические и кровеносные сосуды, препятствуя тем самым нормальной циркуляции крови.

Третья стадия

Запущенная форма целлюлита характеризуется возникновением грубых бугорков и вмятин («апельсиновая корка») и потерей чувствительности кожи, вызванной нарушением кровообращения и защемлением нервных окончаний жиром.

Методы лечения целлюлита

Существует множество способов лечения и профилактики целлюлита. Избавится от этого недуга можно как в домашних условиях, так и при помощи аппаратной косметологии.

Целлюлит и диета

В первую очередь рекомендуется обеспечить вывод лишней жидкости из организма. Для этого можно воспользоваться сауной или сесть на антицеллюлитную низкокалорийную диету, заменив жирную, копченую и сладкую пищу тушеными овощами и минеральной водой. Следует исключить из своего рациона соль, хлеб, макароны, а также алкогольные напитки.

Необходимо понимать – каждая диета рассчитана на то, что определённый режим питания будет соблюдаться от нескольких недель до нескольких месяцев. Возвращение к обычному калорийному меню вернёт и проблему целлюлита.

Правильное питание должно быть направлено на долгосрочную перспективу. Ежедневное потребление полезной низкокалорийной пищи, богатой микроэлементами, конечно же, пойдет только на пользу. Не стоит употреблять блюда, которые содержат одновременно много жиров и углеводов: кондитерские изделия с избыточным содержанием сахара, сливочного масла и муки.

Остерегайтесь всего, что содержит крахмал, усилители вкуса и красители. Всевозможные острые приправы, добавляемые к первым и вторым блюдам, провоцируют появление целлюлита и усиливают аппетит.

Одной из главных причин возникновения целлюлита являются «плохие» углеводы: хлеб из белой муки, картошка, газированные напитки, кукуруза, майонез и всё то, что содержит консерванты, подсластители вкуса и пустые калории. Правильное питание – это только первый этап на пути к красивому телу, который необходимо совмещать с физическими нагрузками, массажем и аппаратными процедурами.

Физические нагрузки при целлюлите

Так как при целлюлите возникает нарушение циркуляции крови, мышцы получают мало нагрузки. Для того, что бы их активизировать и укрепить следует выполнять несколько простых упражнений: приседания и махи ногами, вращение обруча, прыжки на скакалке, выпады ногами, прыжки на носочках.

Упражнения следует выполнять в несколько подходов максимально возможное количество раз. Выполняя их в домашних условиях, лучше всего предварительно запастись дисками с видео, где тренер наглядно, под динамичную музыку, показывает очерёдность выпадов для достижения желаемого результата. При физических нагрузках важно следить за дыханием. Глубокие вдохи и выдохи способствуют тому, что в ткани и клетки поступает достаточное количество кислорода, способствующего сжиганию жиров.

Если сложно заставить себя делать упражнения дома, запишитесь на групповые занятия в фитнес-клуб. Для борьбы с целлюлитом акцент нужно сделать на силовые нагрузки, которые затрагивают отдельные группы мышц. Например, калланетика, бодифлекс.

Плавание в бассейне или в любом другом водоёме, езда на велосипеде, пробежка трусцой в течение получаса и дольше, являются отличной профилактикой целлюлита. В зимнее время можно кататься на лыжах или коньках. После физических нагрузок расслабиться и одновременно закрепить результат поможет массаж с применением антицеллюлитных кремов.

Антицеллюлитные кремы

Антицеллюлитный крем обладает поддерживающим и профилактическим действием, но не способен в корне решить проблему возникновения целлюлита. Выбирая крем, обязательно обратите внимания на состав. В нем должны присутствовать морские водоросли, экстракты кофе или какао, эфирные масла корицы или грейпфрута, глина, соли. Хорошо себя зарекомендовали экстракты зверобоя и боярышника.

Применять антицеллюлитные кремы следует только в сочетании с массажем, который активизирует их действие.

Антицеллюлитный массаж

Целлюлит возникает вследствие застойных явлений в тканях. Для того, что бы избавиться от него, нужно добиться оптимальной работы лимфатической и кровеносной систем, поэтому каждое утро и вечер принимайте в течение 5-10 минут контрастный душ.

Еще один способ самомассажа – растирание кожи специальной антицеллюлитной массажной щеткой.

Сам массаж делается в домашних условиях или в салоне. Стоит заметить, что дома, без помощи квалифицированного специалиста, делать такую процедуру не всегда безопасно. Нужно не переусердствовать с массированием и глубоким надавливанием на определённые участки. Положительный эффект без последствий наступает только от деликатного массажа, когда руки двигаются легко, плавно.

Поглаживание и растирание не должно сопровождаться чувством дискомфорта. Даже при надавливании и похлопывании избегается слишком глубокое давление. Все захваты, разминания кожных покровов, постукивания по проблемному участку делают кожу более упругой, приводят её в тонус.

Во время или после массажа и после душа желательно использовать антицеллюлитный крем. Н

Как убрать жир с ног, целлюлит на ногах?

Если на ногах появился жир, значит появился и целлюлит, который является ярким проявлением жировых отложений. Если вы его заметили, значит пора привести себя в норму.

Убираем целлюлит на ножках и лишнее отложение жира

Колесим, не жалея сил!

Если есть тренажер – вдвойне приятнее для занятий в домашних условиях. Если нет – и без него можно запросто справляться. Просто выполняйте, не жалея тела, упражнение «Велосипед». Не бойтесь «наматывать» длинные физкультурные километры!

И не около мониторов компьютеров! Приседайте, вспоминая школьные годы. Воспоминания эти – ключ к успеху в борьбе с целлюлитом. Замочек к успеху – ваша целеустремленность.

Уплетаем помидоры и огурчики!

В них много водички. А она, собственно, и выгоняет целлюлит. Свободу…. Ножкам! Кстати, и просто пить много воды – метод тоже антицеллюлитный.

Не забудем о петрушке!

Она тоже замечательно справится с целлюлитом.

Покупаем корицу!

Не ту, которая в булках прячется. А ту, которая продается от них отдельно. Корица – не огонь. Но она очень здорово сжигает целлюлит с тела. Попробуйте – поймете.

Выпрашиваем массажер у подружек!

Он отлично снимает усталость. Он отлично «проинструктирован» на листочке бумажки. И она прилагается в комплекте к массажеру.

Отыскиваем крем или гель, который «выгоняет» все апельсиновые корочки из тела

Корочки апельсинки – это второе название целлюлита. Хоть оно и более ласковее, чем предыдущее…. Это одно и то же.

Принимаем контрастный душ!

Разновидность такого душа сделает так, что ваша кожа забудет о проблемах, связанных с целлюлитом, навсегда! Апельсиновой корке не по нраву все эти «контрастности».

Не убегаем от обруча!

Речь об обруче, который в Америке называют не иначе как хула-хуп. Потратите несколько часиков в день. Не ленитесь крутить этот «барабан». Результаты вскружат вам голову.

Привыкаем к массажу с использованием сухой рукавички!

Как бы не было неприятно – продолжайте и продолжайте эту «жуткую» процедуру. После ее проведения нанесите крем на кожу, чтобы стало легче.

Как убрать целлюлит и лишний жир на ногах?

Отвыкаем от:

Пирожков с капустой и картошкой.
Тортиков и пирожных с кремом (и без него).
Мороженого на палочке и в стаканчике.
Зефирчика и арахиса.
Шоколадочек и конфеточек.
Бананчиков и манго.
Напитков и пива.
Чипсов и крекеров.
Печенья и коржиков.
Пиццы и колбаски.

Готовимся к пятидневной диете!

День первый:

Завтрак – фрукты, мюсли, хлопья (сорок граммов).

Перекусочка – коктейль из моркови с луком наверху.

Обед – фисташки, салат из фруктов.

Перекусочка – банановый напиток.

Ужин – ананас фаршированный.

День второй:

Завтрак – рис с черникой.

Перекусочка – творожок с рисом.

Обед – рис с рыбкой и овощами.

Перекусочка – йогурт с добавлением мюсли.

Ужин – фруктовый салатик, рис с манго.

День третий:

Завтрак – творог с добавлением болгарского перчика.

Перекусочка – витаминный коктейльчик.

Обед – запеканочка из овощей.

Перекусочка – бутербродик с филе из курочки.

Ужин – супчик из овощей.

День четвертый:

Восемь утра – несколько чашечек травяного чая.

Девять утра – яблочный сок (пол стаканчика).

Одиннадцать часов – чай из трав (один стаканчик).

Тринадцать часов – йогурт с облепихой и апельсинчиком.

Шестнадцать – одна чашечка зеленого чая.

Семнадцать – смесь кваса (хлебного) и яблочного сока.

Восемнадцать – один стаканчик воды.

Девятнадцать – квас хлебный (сто граммов) смешайте с соком винограда (двести граммов).

Двадцать – отварчик из ромашки и мяты.

После восьми часов нельзя ни пить, ни кушать.

День пятый:

Завтрак – сухофрукты, мюсли.

Перекусочка – бананы и йогурт.

Обед – картофельная запеканочка.

Перекусочка – один бутербродик (хлеб и сыр).

Что говорят о целлюлите девушки и женщины

Мне диета понравилась. Так все красиво и грамотно, что я и лишнего ничего не нахожу. В этой диете и мюсли «прячутся». А я же их не просто обожаю, а очень люблю. И фрукты, и овощи. Только тогда, когда они не в диетическом меню конечно. Но ради того, чтобы целлюлит убрать, я готова пойти на многое.

Все, что угодно, но петрушку я кушать себя не заставлю. И кого-то другого – тоже. Мне не нравится эта трава. Противная…. И укроп – туда же. Я бы посидела на сладеньком, если бы можно было. А так…. Столько калорий в этих всех удовольствиях, что нельзя даже притрагиваться А я с самого – самого детства сладкоежечкой была. И оставалась бы, если бы так фигурку не берегла.

Я люблю велосипед. Но не в упражнениях, а настоящий. Все лето и всю весну на нем прокаталась. И вы знаете, мне невероятно понравилось. Я машину купить хотела, но передумала: в машине я от целлюлита не избавлюсь никак и никогда.

Обожаю, обожаю, обожаю! Как вы думаете…. Что? Именно что, а не кого. Обруч я обожаю. Он реально от целлюлита спасает. Месяц занимаюсь «поворотами» обруча. И есть невероятные результаты, которые радуют и тело, и душу. Для меня обруч, наверное, является своеобразной игрой. Мне нравится заниматься физкультурой, используя этот «кружочек». И неважно, что натираю обручем тело. Заживет, так сказать. Главное — целлюлит исчезает.

Продолжение . . .

Продолжаем — Убираем целлюлит на ногах!

Смотрите — Как убрать лишний внутренний жир

Здесь — Продукты, которые эффективно сжигают жир

Вот — Эффективные жиросжигатели для женщин (отзывы, рейтинг)

Знаете, что во всем этом самое Главное?

9 методов лечения целлюлита, которые не избавляют от целлюлита

Женщины готовы потратить десятки тысяч долларов, чтобы победить своего заклятого врага: целлюлит. По данным Американского общества пластических хирургов, в 2016 году было проведено около 31 000 процедур по поводу этого надоедливого состояния кожи.

Советы и средства от целлюлита составляют быстро развивающийся многомиллионный бизнес, обслуживающий почти 90 процентов женщин, страдающих классическим заболеванием. апельсиновая корка »или« виноградная гроздь »на бедрах, ногах или ягодицах.Но найти истину между советами по красоте и чрезмерно разрекламированным лечением целлюлита может быть непросто.

Что вызывает целлюлит и почему женщины склонны к нему?

Классический вид целлюлита возникает из-за изменений в жировых клетках, которые живут между волокнами коллагена — решеткой вашей кожи. Жировые клетки разрываются и провисают между коллагеновыми опорами, вызывая характерный эффект ямочки.

Одна из известных причин, по которой женщины заболевают целлюлитом, — это генетика — она, по сути, записана в вашей ДНК.Но помимо генетики, сложно понять, почему одни женщины получают это больше, чем другие. «Спекуляции охватывают широкий круг вопросов, включая воспаление и отек жидкости», — говорит дерматолог Дэвид МакДэниел, доктор медицины, директор Центра лазерной и косметической косметики McDaniel в Вирджиния-Бич, Вирджиния.

Другие возможные причины целлюлита включают:

Диета Эксперты отмечают корреляцию между диетой с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов и развитием целлюлита. Люди, которые едят больше цельных продуктов (фрукты, овощи, цельнозерновые и нежирное мясо), по-видимому, имеют меньше целлюлита.
Гормоны Целлюлит чаще всего встречается у женщин и почти никогда у мужчин — вероятно, из-за гормона эстрогена. А у женщин целлюлит увеличивается по мере снижения уровня эстрогена.
Сидячий образ жизни Конечно, у некоторых спортсменов развивается целлюлит, но поскольку кровообращение играет, по крайней мере, небольшую роль в биологии целлюлита, у многих женщин целлюлит развивается отчасти из-за того, что они обычно поддерживают медленную циркуляцию крови.
Нижнее белье Возможно, странно, но у многих женщин появляются ямочки на щеках и целлюлит по классическому рисунку, который повторяет линии их трусиков.Слишком тесное нижнее белье может быть одним из факторов, поскольку оно мешает жидкости, циркулирующей по коже, поэтому немного расслабьтесь или выберите стринги.

9 методов лечения целлюлита, которые не работают

«Никто не говорит о социальном и эмоциональном воздействии целлюлита на женщин», — говорит Лайонел Биссун, доктор медицины, специалист по целлюлиту и автор книги The Cellulite Cure. Он говорит, что некоторые пациенты говорят ему, что целлюлит может быть «эмоционально разрушительным».”

Учитывая дороговизну, некоторых из следующих процедур следует избегать вообще — другие, возможно, стоит попробовать.

Кремы Десятки косметических кремов, отпускаемых без рецепта, рекламируются как средства от целлюлита. С такими ингредиентами, как ретинол, кофеин и растительные вещества, они улучшают местную микроциркуляцию кожи. Хотя некоторые могут временно подтянуть или осветлить кожу, отнеситесь к этому скептически. «Когда вы смотрите на целлюлит, есть три излечимых аспекта: жир, плотный коллаген и кровообращение», — говорит д-р.Биссун. Он добавляет, что не существует актуального продукта, который бы успешно справлялся со всеми тремя.
Кисти Похоже, на целлюлит влияет нарушение кровообращения, но чистка кожи увеличивает кровообращение только на поверхности, а не таким образом, чтобы устранить повреждения, ведущие к целлюлиту. Массаж, обертывания и аналогичные лечебные средства прикосновения также не являются эффективными советами по красоте, хотя они могут помочь вам почувствовать себя лучше.
Одежда для лечения целлюлита Специальная одежда, часто называемая «массажной одеждой» или «компрессионной одеждой», была разработана и продвигается как средство борьбы с целлюлитом.Продолжительность этих эффектов может зависеть от индивидуального использования одежды.
Процедуры с роликовым отсосом Устройства часто называют «массажерами от целлюлита» — они катят или рассасывают кожу и, по крайней мере теоретически, увеличивают кровообращение. «Роликовые отсасывающие устройства, кажется, дают некоторое — я думаю, обычно временное — улучшение, но это зависит от устройства, настроек, техники и пациента», — предупреждает доктор Макдэниел.
Липосакция Может показаться, что простое удаление проблемного жира решит проблему, но это не относится к целлюлиту.«Липосакция предназначена для моделирования тела или контуров», — отмечает Биссун. К сожалению, одним из побочных эффектов липосакции является увеличение ямочек.
Криолиполиз Это неинвазивное лечение, также известное как «замораживание жира», включает охлаждение жира для расщепления жировых клеток. Результаты неоднозначны, и Американская академия дерматологии утверждает, что, хотя это лечение может быть эффективным для избавления от небольших очагов нежелательного жира, лечение не может избавить от целлюлита.
Снижение веса Снижение веса — стоящая цель для здоровья, но на самом деле оно может ухудшить вид целлюлита.Если вы потеряете значительный вес, у вас может остаться «лишняя» кожа — дряблая кожа, которая может сделать целлюлит более серьезным, чем он есть на самом деле.
Изменения образа жизни В целом, неплохо было бы начать есть более здоровую пищу (пожалуйста, больше фруктов и овощей!) И заниматься спортом. Сами по себе эти изменения не могут полностью вылечить целлюлит, но его внешний вид может улучшиться.
Hydration Сохранение гидратации не победит целлюлит, но вы все равно должны это делать, — говорит Биссун.«Возьмите вес своего тела и разделите его на 2,2, чтобы получить количество унций, которое вам нужно пить в день», — советует он. Это поможет вам выглядеть и чувствовать себя лучше даже при целлюлите.

Хорошая новость для людей, страдающих целлюлитом, заключается в том, что исследователи работают над поиском решения. Некоторые подходы, такие как акустическая волновая терапия, лазерное лечение и субцизия (при которой игла вводится под кожу для разрушения фиброзных полос, ответственных за сморщивание), показали хорошие результаты. Задача исследователей состоит в том, чтобы различить методы лечения, которые обеспечивают некоторое временное улучшение, и методы, которые могут изменить целлюлит на структурном уровне.

Следите за обновлениями. Вы узнаете действительно эффективное лечение по длинным очередям женщин, которые ждут его.

Как быстро уменьшить целлюлит — сделать ноги и бедра гладкими!

Справиться с тем, как уменьшить целлюлит, не должно быть сложно. Пока вы держитесь подальше от всех странных методов лечения, вы можете систематически уменьшить целлюлит.

И давайте посмотрим правде в глаза, процедур много, но результатов мало.

Видите ли, большинство «процедур» не уменьшают навсегда ваш целлюлит.Большинство из них просто обезвоживают вашу кожу и создают временную иллюзию уменьшения ямочек на щеках.

И если вы хотите получить стойкие результаты, которые не исчезнут в одночасье, лучше воздержитесь от змеиного масла.

Вместо этого вам необходимо придерживаться индивидуальной программы упражнений и диеты, которая навсегда снижает целлюлит.

Вот как.

Источник всего

Резюме одним предложением: целлюлит — это накопление асимметричных (ямчатых) слоев жира под кожей.

Таким образом, любой тип чистки или массажа кожи мало поможет избавиться от нее, потому что она находится под вашей кожей, а не поверх нее.

И в этом сале нет ничего уникального. Это не скопление «токсинов», и у него нет каких-либо особых свойств — его можно сжигать, как и жир, на любой другой части тела.

Здесь есть много других факторов (эстроген, кровообращение, коллаген), но пока вы следуете правильной программе упражнений и диеты, все они будут решены.

Так какая программа лучше?

Как уменьшить целлюлит с помощью силовых тренировок

Забудьте о беговой дорожке весь день — это действительно может усугубить целлюлит. Лучший способ избавиться от целлюлита — это тренировка с отягощениями, проводимая по круговой схеме.

Он устранит все перечисленные выше факторы и одновременно сделает вас более здоровым.

Ключевым моментом здесь является выполнение упражнений по схемам, чтобы вы проводили меньше времени в тренажерном зале и больше времени на жизнь.

Но какие упражнения?

Вам необходимо выполнять комбинацию упражнений для верхней части тела, стандартных упражнений для нижней части тела и упражнений на стабилизацию нижней части тела.

Эта комбинация даст вам наилучшие результаты. Стандартные упражнения на верхнюю и нижнюю части тела сожгут много калорий и приведут в тонус основные мышцы. В то время как упражнения на стабилизацию нижней части тела приведут в тонус все более мелкие, более скрытые мышцы, недоступные стандартным упражнениям.

Вот почему так много женщин терпят неудачу, следуя программе, не предназначенной специально для уменьшения целлюлита.

Не повторяйте той же ошибки.

Вот список эффективных упражнений для каждой категории:

Верхняя часть тела: жимы лежа, тяги вниз, тяги, жимы над головой.
Норма нижней части тела: приседания, выпады.
Стабильность нижней части тела: приседания на мячах боосу, подъемы на ноги с гантелями над головой.

Вот отличное упражнение на стабилизацию нижней части тела, которое поможет вам двигаться в правильном направлении:

Загрузка плеера…

Для достижения наилучших результатов старайтесь проводить 2-3 тренировки в неделю в зависимости от уровня болезненности.Оставьте между ними хотя бы один день отдыха.

Что касается кардио, имейте в виду, что в этом нет необходимости, и если делать это в избытке, это может усугубить целлюлит. Однако, если вы можете выполнять более 3 тренировок в неделю, добавление кардио может помочь.

Просто убедитесь, что вы никогда не проводите больше 5 тренировок в неделю, не проводите тренировку непосредственно перед тренировкой с отягощениями и не проводите тренировки до 45 минут или меньше.

Кардио помогает сжигать лишние калории, одновременно увеличивая кровообращение.

Ешьте больше и уменьшайте целлюлит

При уменьшении целлюлита можно есть больше. Ключевым моментом здесь является употребление пищи с высокой плотностью питательных веществ — больше массы, больше питательных веществ, но меньше калорий.

И калории имеют значение. Потому что независимо от того, сколько упражнений вы делаете, если вы потребляете слишком много калорий, вы никогда не сможете уменьшить целлюлит.

Чтобы сжечь жир, у вас должен быть дефицит калорий. Это основное правило термодинамики невозможно обойти.

Отличная диета, которая поможет вам добиться этого, — это сбалансированная диета с медленно перевариваемыми углеводами. Просто выбирайте продукт из каждой из этих групп каждый раз, когда вы собираете обед:

Белки — белое мясо, тофу, морепродукты
Углеводы — фасоль, чечевица
Овощи — салат темного цвета
Жир — дикий лосось, бразильские орехи

И если вы действительно серьезно относитесь к изучению того, как уменьшить целлюлит, убедитесь, что вы едите больше фасоли и бобовых и меньше цельнозерновых.

Ешьте только цельнозерновые продукты до и / или после интенсивных тренировок с отягощениями. Это поможет снизить уровень сахара в крови, что является еще одним важным компонентом.

Видите ли, даже малейшее повышение уровня сахара в крови может полностью остановить сжигание жира (и уменьшение целлюлита) в вашем теле. К сожалению, цельнозерновые перевариваются быстрее, чем фасоль и бобовые.

Это еще одна причина держаться подальше от коктейлей, соков и латте — они слишком быстро перевариваются и повышают уровень сахара в крови.

Но как узнать, что у вас дефицит калорий?

Ну, вы можете взвесить и измерить еду (не рекомендуется). Или вы можете просто контролировать размер порций. Если вам сложно определить размер порций, просто ведите дневник питания на пару недель.

Затем увеличьте или уменьшите потребление пищи в зависимости от того, как вы себя чувствуете и как быстро вы теряете жир. Хорошей новостью является то, что сбалансированное питание, как описано выше, автоматически снижает уровень голода и, соответственно, количество съедаемой пищи.

Что делать, если вы застряли

Нет абсолютной гарантии, что ваше путешествие по борьбе с целлюлитом пройдет гладко. По пути могут быть неровности. Давайте рассмотрим некоторые стратегии, которые вы можете реализовать, если застрянете.

Во-первых, вы можете есть меньше углеводов и больше белка. Уменьшите потребление углеводов в дни, когда вы не тренируетесь с отягощениями, и поддерживайте их в те дни, когда вы тренируетесь.

Во-вторых, вы можете дополнить свой рацион кофеином. Вы можете принимать его в форме таблеток или в виде листового чая.Кофеин утолит ваш голод и позволит вам есть меньше калорий, сохраняя при этом бодрость.

В-третьих, вы можете уменьшить периоды отдыха между тренировками с отягощениями. Это приведет к увеличению метаболических требований в вашем теле, что, в свою очередь, будет сжигать больше калорий и оптимизировать гормональный фон.

Последние слова о том, как уменьшить целлюлит

Не обдумывайте свой план действий. Просто начните заниматься спортом и правильно питаться. Чем больше времени вы тратите на анализ и исследования, тем меньше у вас остается времени на борьбу с целлюлитом.

Хотя исследования важны, в определенный момент они становятся вредными, потому что с увеличением числа вариантов увеличивается и нерешительность.

Просто начните!

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы избавиться от целлюлита всего за несколько недель!

Подобные сообщения:

4 способа скрыть целлюлит в шортах

Целлюлит — проклятие каждой женщины. Хотя вы можете увидеть глянцевые фото супермоделей с идеально гладкими ногами, правда в том, что почти у всех них где-то прячется хоть немного целлюлита.Я имею в виду, что полное удаление целлюлита — это желаемое за действительное для большинства женщин.

Главное — научиться скрывать свой целлюлит в шортах и юбках, чтобы чувствовать себя сексуально и уверенно.

Используйте приведенные ниже приемы, чтобы распрощаться с целлюлитом и поприветствовать короткие шорты.

Солнечный дублер — ваш лучший друг

Лосьоны для загара без загара помогут вам скрыть комочки и ямочки, сделав кожу темнее и привлекая внимание к другим участкам ног.Чтобы средство наносилось равномерно, сначала нанесите тонкий слой средства для загара только на пораженные целлюлитом участки ног. В завершение опрыскайте ноги спреем для загара.

Носить колготки

Колготки обладают одновременно эффектом похудания и разглаживания, что сделает ваш целлюлит менее заметным. Чтобы создать модный образ, наденьте черные колготки с джинсовыми или кожаными шортами. Колготки телесного цвета создадут более естественный образ.

Скраб для измельчения кофе

Многие женщины предпочитают скраб для помола кофе.Этот простой скраб легко приготовить, и он не будет стоить вам ничего, кроме чашки кофе. Используя остатки утренней чашки джо, добавьте столько воды, чтобы получилась густая паста. Нанесите пасту на участки ног, где целлюлит наиболее заметен, и оберните эту область полиэтиленовой пленкой на 15 минут. Кофеин, содержащийся в кофе, помогает избавиться от целлюлита, а молотый кофе действует как отшелушивающее средство для удаления омертвевшей кожи. Вы также можете найти в Интернете специальные кофейные скрабы с дополнительными вкусностями, снижающими целлюлит.

Бронза Your Legs

Вместо того, чтобы пытаться скрыть свой целлюлит, почему бы не отвлечь от него внимание? Нанесите легкий мерцающий бронзер на переднюю часть ног. Это привлечет свет к передней части ног и сделает целлюлит менее заметным.

Скрытие целлюлита может быть временным решением, но оно придаст вам уверенности, необходимой для создания ваших любимых шорт. Для длительного лечения целлюлита попробуйте включить в свой распорядок больше силовых упражнений и навсегда распрощайтесь с этими ямочками.

Как навсегда избавиться от волос на ногах

Женщины любят носить свои длинные сексуальные ноги самым лучшим образом. Будь то в крошечных шортах летом или в платьях на вечеринках, мы любим щеголять своими чистыми и красивыми ногами. В этой статье вы найдете все, что вам нужно знать о перманентном удалении волос на ногах, а также о лучших домашних средствах.

Женщинам не нравится чрезмерный рост волос на коже, и в сегодняшнем напряженном образе жизни становится довольно проблематично проходить регулярные процедуры по уходу.Следуйте некоторым натуральным средствам и постепенно уменьшайте рост волос:

Природные средства правовой защиты

Папайя сырая

Папаин — важный компонент папайи. Это помогает разрушать волосяные фолликулы и замедляет их развитие. Папайя больше всего подходит людям с обидчивой кожей.

Вам понадобится столовая ложка порошка папайи или 1 столовая ложка клея папайи, ¼ столовая ложка граммов муки, ¼ столовая ложка куркумы, 4 столовые ложки горчицы, 2 столовые ложки горчичного масла и 2 капли эфирного масла.

Чтобы сделать клей для папайи, нужно очистить и раздавить кусочки папайи. Когда клей будет готов, добавьте в него все ингредиенты. Нанесите смесь на ноги и в направлении, противоположном росту волос. Подождите, пока он высохнет. Возьмите муслиновую ткань или восковые полоски и накройте ею. Раздвиньте его в направлении, обратном росту волос, и когда клей вырвет пряди волос с корнем, можно смыть ноги водой. В конце процесса нанесите эфирное масло, например, лавандовое или оливковое. Вы также можете заменить эфирное масло детским маслом.Повторяйте этот процесс 3 раза в неделю, и вы уменьшите рост волос в течение 3 месяцев.

Куркума

Куркума — один из идеальных индийских и китайских ингредиентов для кожи и красоты. Его использовали для сияния кожи разными способами, но мало кто знал, что они могут уменьшить рост волос. Возьмите столовой ложки граммовой муки, ¼ столовой ложки рисовой муки / овса с 2 чайными ложками куркумы и хорошо перемешайте. Добавьте необходимое количество молока, чтобы получилась паста. Нанесите его на кожу и аккуратной тканью удалите пряди волос.Всегда удаляйте волосы в обратном направлении. Вымойте ноги и посмотрите, как они светятся.

Смесь сахара, меда и лимона

Как избавиться от целлюлита на ногах

Сахар и лимон широко используются для удаления нежелательных волос в домашних условиях. Вам понадобится 1 столовая ложка сахара, 1 чайная ложка экстракта лимона, 1 чайная ложка меда, 2 чайные ложки кукурузного крахмала / муки. Возьмите небольшой сосуд, чтобы нагреться, и добавьте мед, а затем лимон. Затем добавьте сахар и сделайте гладкий клей. Вы также можете нагреть смесь в микроволновой печи в течение 3 минут.Если клей слишком густой, добавьте немного воды для разбавления. Дайте температуре немного понизиться. Нанесите на ноги кукурузный крахмал. Теперь с помощью шпателя нанесите теплую смесь. Делайте это небольшими порциями, и как только нанесете, покройте часть восковыми полосками. Убедитесь, что вы тянете полоски в направлении, обратном удалению волос. Этот метод постепенно снижает рост нежелательных волос, поэтому вам не нужно повторять процесс несколько раз.

Паста из базилика и лука

для этого средства вам просто нужно от 10 до 12 листьев базилика и 2 луковицы.Удалите непрочные прозрачные слои со слоев лука. Раздавите листья пленкой лука, чтобы получился клей. Нанесите смесь на нежелательные волосы и дайте высохнуть в течение 20 минут. Смойте водой и повторяйте 3-4 раза в неделю. Следуйте этому средству в течение 2-3 месяцев, и вы увидите, что волосы на ногах уменьшатся.

Другие методы

Помимо натуральных средств, существуют и другие методы, которые помогут вам очистить ноги и уменьшить рост волос. Сюда входят:

Лазерное лечение: это дорогая процедура, но достаточно эффективная.Хотя это неестественно, но избавляет вас от хлопот раз и навсегда. Лазерные процедуры по удалению нежелательных волос проводят дерматологи, поэтому вам необходимо обратиться к хорошему врачу или посетить медицинское учреждение.
Восковая обработка в салоне: известно, что повторных сеансов воска в салоне уменьшают нежелательный рост волос. Это может занять больше времени, но это меньше хлопот по сравнению с домашними средствами и дешевле по сравнению с лазерным лечением.

Советы по уходу за ногами

создайте свой ум и выберите то, что, по вашему мнению, будет служить вам лучше всего.Поначалу домашние средства могут показаться неэффективными, но для получения видимых результатов нужно действовать последовательно. Старайтесь не брить ноги, так как они ускоряют процесс роста волос.

подсказок

Есть несколько советов, которым мы должны следовать, когда дело касается ухода за своим телом. При удалении волос с ног нужно понимать, что есть некоторые вещи, о которых следует помнить:

- Будьте терпеливы, потому что процессы длительные. Если вы продолжите использовать средства, они начнут замедлять рост волос, а затем в конечном итоге остановят его.Но пока процесс не будет завершен, вам придется его повторять.
- Натуральные средства будут эффективными, но для них потребуется больше времени, чем для других средств. Возможно, вам придется увеличить частоту и уделить больше времени, но долгосрочные выгоды того стоят.
- Ешьте больше фруктов и овощей, потому что они сохраняют ваше здоровье и увлажняют. Обработка ног может поначалу вывести много влаги, поэтому важно обеспечить внутреннее и внешнее увлажнение.

Каждый раз, когда вы обрабатываете волосы каким-либо средством, обязательно добавляйте пар к ногам, чтобы открыть поры. Этот процесс очень важен для более быстрых результатов.
Правильное питание регулирует гормональный фон и уменьшает рост нежелательных волос.
После применения средств хорошо очистите кожу, чтобы смыть нежелательные пряди волос.
Спите спокойно и занимайтесь йогой и медитацией. Это поможет вам улучшить тело и разум.
Если вы видите чрезмерный рост волос, за которым следует увеличение мышечной массы, уменьшение размера груди, снижение голоса, обратитесь к врачу, так как вам может потребоваться серьезный диагноз.