Запоры как избавиться от них народными средствами: Что делать при запоре у взрослого — как срочно нормализовать стул при сильном запоре

Запор. Причины запора. Как избавиться от запора. Народные средства лечения запора

Запор – это состояние, которое сопровождается задержкой освобождения толстого кишечника от фекалий. При этом ВОЗ в МКБ-10 запор относится к заболеваниям, а Всемирной организацией гастроэнтерологов и Американской гастроэнтерологической ассоциацией запор считается симптомом. У здорового человека нормой можно считать стул до трех раз в 24 часа и до трех раз в 7 дней, который не сопровождается субъективными ощущениями.

Причины запора

Главная причина запора современного мира

Симптомы запора

Как избавиться от запора самостоятельно

Помощь врача в лечении запора

Народные средства лечения запора

Причины запора

Причин, которые могут привести к развитию запора, существует множество. Среди них следует отметить несколько главных групп:

1. Заболевания, связанные с поражением желудочно-кишечного тракта;

2. Неправильное нерациональное питание;

3. Несвоевременность акта дефекации;

4. Побочное действие лекарственных препаратов;

5. Симптом заболевания других органов и систем;

6. Аномалии развития толстого кишечника.

Среди заболеваний пищеварительной системы наибольшее значение имеют:

• язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки;

• хронический колит;

• хронический холецистит;

• заболевания прямой кишки, такие как геморрой или трещины анального канала.

При этом стоит отметить, что запор может быть вызван нарушением иннервации толстого кишечника, функциональными расстройствами, а также болевыми ощущениями во время акта дефекации.

Неправильное питание — запор может быть вызван :

• питанием, содержащим малое количество клетчатки, что замедляет моторику кишечника;

• недостаточным содержанием жидкости в употребляемых продуктах;

• резким изменением рациона.

Несвоевременное опорожнение кишечника , или препятствие акту дефекации – это одна из причин возникновения нарушения иннервации и отсутствие позывов в дальнейшем к появлению стула.

Как побочное действие лекарственных препаратов , запор может возникать после приема средств, нарушающих моторику кишечника:

• антидепрессантов;

• антигистаминных препаратов;

• антигипертензивных препаратов;

• лекарств, снижающих кислотность желудка, как правило данная причина сопровождается заболеваниями желудочно-кишечного тракта;

• диуретиков;

• наркотических средств и препаратов, например, морфин или кодеин имеют свойство замедления эвакуации содержимого из кишечника.

Запор, как признак заболевания других органов и систем , может возникать при:

• синдроме раздраженного кишечника, и чередоваться с диареей. При этом данное состояние очень часто сопровождается стрессовыми ситуациями и проходит после их исчезновения;

• при дивертикулите, и сопровождаться болевыми ощущениями в левой подвздошной области, температурой и воспалительными явлениями в дивертикулах толстого кишечника.

Запор может возникать в любом возрасте: он не имеет никаких ограничений. Грудные дети, молодые или пожилые люди одинаково часто могут испытывать затруднение при акте дефекации.

Так, запор у новорожденных детей может возникнуть из-за искусственного вскармливания. При этом большее значение имеет не только качество смеси, но и ее консистенция. Слишком густая смесь – это предрасполагающий фактор для развития запора.

В пожилом возрасте запор может возникать и как следствие слабости мышц брюшной стенки, а также нарушением иннервации толстого кишечника.

Беременные также составляют группу риска по развитию запоров, так как происходит замедление перистальтики кишечника, что является одним из защитных механизмов от самопроизвольного выкидыша или преждевременных родов.

Главная причина запора современного мира

Главной причиной возникновения запоров в современном мире стоит считать неправильное и нерациональное питание.

Современный человек питается с учетом следующих условий:

1. Быстрое насыщение малым количеством пищи;

2. Быстрое приготовлением еды;

3. Быстрое прожевывание и проглатывание пищи.

Как избавиться от запора в домашних условиях быстро: 16 лучших средств

Когда люди страдают запором, они не могут заниматься своей профессиональной деятельностью повседневными делами должным образом. Все, о чем они могут думать, так это о том, что их беспокоит. Некоторые люди даже не могут идти на свою работу, что полностью лишает их работоспособности и в следствие чего помимо физических страданий они могут начать испытывать финансовые проблемы.

Как избавиться от запора в домашних условиях быстро? Именно об этом мы и поговорим в этой статье и покажем вам лучшие натуральные домашние средства, позволяющие избавиться от запоров и вздутия живота.

Нужно ли вам принять слабительное?

Многие люди, страдающие запором, не особо беспокоятся по этому поводу, в связи с тем, что они в любой момент могут использовать слабительные средства. Это дает возможность с легкостью опорожнить кишечник, но исследования показывают, что частое использование слабительных вызывает некоторую зависимость от них. Может даже наступить момент, когда человек уже не сможет опорожнить свой кишечник без этих препаратов. Со временем, помимо зависимости от этих лекарств, в связи с привыканием организма, необходимо также будет увеличивать дозировку слабительных средств, что также негативно будет сказываться на здоровье человека. Если вы планируете принимать слабительные средства, вам следует сначала проконсультироваться с врачом о том, как часто можно принимать эти препараты и безопасно ли принимать их на регулярной основе или нет.

16 натуральных средств, избавляющих от запора в домашних условиях быстро

Вы, наверное, думаете, что народные средства сейчас использовать немного странно и нет нужды, потому что на современном рынке существует большое количество лекарственных средств, принимая которые можно с легкостью избавиться от этого неприятного и болезненного состояния. Помните, когда медицина не была настолько развита, люди пользовались только народными средствами, что воздействовало на организм исключительно положительным образом, избавляя от проблемы и одновременно с этим, не вызывая побочных эффектов. И начинать избавляться от проблемы, наверное, лучше всего используя природные средства (если это не касается угрожающих жизни состояний), а уж если они не справляются, можно попробовать послушать врача.

Чеснок может избавить от запора

Нарезанный чеснок

Многие люди не знают, что чеснок действительно может быть полезным при запорах. Благодаря противовоспалительным и другим свойствам, чеснок помогает улучшить перистальтику кишечника и облегчить прохождение кала при опорожнении толстой кишки, а также повышает частоту дефекаций.

Примечание: Эффективность чеснока при запорах зависит прежде всего от того, в каком виде вы его употребляете. Вы можете добавлять сырые зубчики чеснока в салат или можете использовать его в качестве приправы. Необходимо употреблять только сырой чеснок, потому что в термически обработанном, некоторые компоненты, помогающие эффективно справляться с запорами, утрачиваются.

Горячее молоко помогает быстро избавиться от запоров

Горячее молоко избавляет от запоров

Многие люди не могут употреблять молоко в связи с непереносимостью лактозы, но, если вы страдаете от запоров, горячее молоко может быть полезным, т.к. его регулярное употребление стимулирует опорожнение кишечника.

Что вам понадобится:

• Горячее молоко
• Сахар / Мед

Примечание: Утром натощак, вместо воды, чая или кофе, выпивайте стакан горячего молока. Если вам не нравится вкус молока, можно добавить в него немного сахара или меда. Подробно о полезных свойствах молока с медом читайте здесь — Польза горячего молока с медом: свойства, применение, калорийность.

Пища, богатая клетчаткой

Цельнозерновой хлеб богат клетчаткой

Вы должно быть предполагаете, что клетчатка полезна для людей, желающих похудеть, т. к. продукты, содержащие ее в большом количестве, при их употреблении вызывают у людей чувство насыщения, что приводит к уменьшению объема потребляемой пищи. Помимо этого, клетчатка также известна тем, что ее употребление делает каловые массы более рыхлыми, облегчая тем самым их прохождение по кишечнику и прямой кишке. Пища, богатая клетчаткой улучшает пищеварение и помогает естественным образом избавиться от запоров (см. Продукты с клетчаткой при запорах).

Вам просто необходимо начать употреблять в большом количестве сырые фрукты и овощи, а также картофель, бобовые, неочищенные злаки и цельнозерновой хлеб.

Примечание: Вам просто необходимо увеличить потребление вышеназванных продуктов питания, обогатив тем самым свой рацион (См. Диета при запорах у взрослых и пожилых людей). Это поможет вам в значительной степени улучшить продвижение каловых масс по кишечнику и устранить запор.

Лимонный сок поможет избавиться от запора

Лимонный сок при запоре

Когда речь идет о различных проблемах со здоровьем, очень часто можно найти информацию о таком лечебно-профилактическом народном средстве как лимон и лимонный сок. Среди прочих заболеваний и патологических состояний, запор также можно устранить с помощью этого простого домашнего средства.

Что вам понадобится:

• Теплая вода
• Лимонный сок

Примечание: Добавьте достаточное количество лимонного сока в стакан с теплой водой. Чем теплее будет вода, тем лучше это средство будет работать при запорах (но не делайте ее горячей). Чтобы вода с лимоном эффективнее справлялась с запором, ее необходимо употреблять несколько раз в день.

Сок Алоэ Вера

Алоэ Вера и его сок

Зачастую, Алоэ вера используется наружно, в качестве натурального компонента, ухаживающего за кожей и волосами. И не все знают о том, что этот продукт является средством, обладающим лечебными свойствами, которое ко всему прочему способно в значительной степени помочь бороться с запорами. Алоэ Вера содержит некоторые антигрибковые вещества, что помогают облегчить и полностью избавиться от этого состояния. Подробно о том, как использовать алоэ вера при запорах, дозировке, мерах предосторожности и противопоказаниях вы можете узнать на этой странице — Алоэ при запорах: как принимать, дозировка, противопоказания.

Что вам понадобится:

Примечание: Вы можете использовать сок алоэ вера, продающийся в магазинах здоровья, но, если вы уверены, что можете приготовить его в домашних условиях, сделайте это. Для достижения лучших результатов, вам необходимо пить 50-100 мл сока алоэ вера два раза в день. Если вы страдаете язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, сок алоэ вера строго противопоказан.

Некоторые фрукты помогают избавиться от запора

Груши — натуральное слабительное

Существуют некоторые фрукты, способствующие быстрому и более легкому опорожнению кишечника. Употребление этих фруктов может быть эффективным в лечении запора.

К этим фруктам относятся:

Примечание: Вы можете употреблять эти фрукты по отдельности, или можете делать из них фруктовые салаты, соки или пюре – как вам больше нравится. Однако стоит заметить, что употребление соков и пюре из этих фруктов менее эффективно при запорах.

По теме: ТОП-5 народных средств от запора.

Травяной чай

Травяной чай из одуванчика

Если вы страдаете серьезным запором, и хотели бы опорожнить кишечник в ближайшее время, вам просто необходим травяной чай, который поможет размягчить каловые массы и облегчить дефекацию.

Какой чай предпочтительнее всего:

• Любой травяной чай, особенно с одуванчиком

Примечание: Поместите пакетик травяного чая с одуванчиком в чашку горячей воды, накройте крышкой и дайте настояться в течение примерно 10 минут. Пейте этот чай по крайней мере два раза в день, и вы сможете ощутить превосходный целебный эффект.

По теме: Оливковое масло при запорах у взрослых и детей.

Яблочный уксус избавит быстро от запора

Яблочный уксус при запорах

Очень часто, среди натуральных домашних целебных средств можно встретить яблочный уксус, который используют в различных ситуациях, в том числе и при запоре. Благодаря тому, что яблочный уксус помогает улучшить пищеварение – это позитивно сказывается на здоровье всего ЖКТ.

Что вам понадобится:

• Натуральный яблочный уксус
• Теплая вода

Примечание: Вам необходимо смешать две столовые ложки яблочного уксуса со стаканом теплой воды. Это средство вам необходимо употреблять перед каждым приемом пищи – перед завтраком, обедом и ужином.

Мед способен избавить от запора

Мед помогает устранить запор

Как уже упоминалось ранее, мед можно смешивать с другими продуктами питания, чтобы получить более эффективное средство от запоров, но этот уникальный продукт пчеловодства даже сам по себе способен принести облегчение. Мед необходимо употреблять только в сыром виде и ни в коем случае не добавлять его в горячую воду и кипяток.

Примечание: Ежедневно употребляйте по одной столовой ложке сырого меда дважды в день – один раз утром, другой вечером. Хотя вы можете и не придерживаться такого порядка и употреблять его в удобное для вас время.

Инжир избавит от запора

Инжир — натуральное слабительное

Много люди и не догадываются о том, что инжир на самом деле является природным слабительным средством. Для людей, которые не слишком хорошо понимают, что такое слабительное средство, поясним – слабительные усиливают моторику кишечника, снижая всасывание воды в толстой кишке и смягчая каловые массы, что приводит к легкому и быстрому опорожнению кишечника. Большинство фармацевтических слабительных средств содержат в себе химические вещества, наносящие вред организму человека, а их частый прием может вызвать различного рода проблемы со здоровьем. Употребляя инжир, вам не о чем беспокоиться, т.к. этот фрукт очень полезен для здоровья и в придачу, естественным образом способен помочь вам избавиться от запора.

Что вам необходимо:

• Инжир
• Вода
• Кастрюля

Примечание: Поместите вымытый инжир в кастрюлю с водой. Поставьте кастрюлю на плиту, доведите ее содержимое до кипения и варите в течение 15 минут. Вытащите вареный инжир из кастрюли и разотрите его, после чего поместите полученное пюре обратно в кастрюлю. Принимайте этот отвар в вечернее время перед сном. Это поможет нормализовать все процессы пищеварительного тракта и устранить запор.

Вы можете употреблять как свежий инжир, так и сушеный. Сушеный инжир и другие сухофрукты позволяют также избавиться от запора, и предотвратить его повторное возникновение, о чем вы можете узнать здесь — Сухофрукты: изюм, чернослив, курага и инжир от запора.

По теме: Запор — что делать в домашних условиях? 6 путей решения.

Сливовый сок от запоров

Сливовый сок также слабит

Многие люди знают о том, что чернослив является эффективным средством при запорах, но, не все из них знают о причине того, почему он так эффективен. Сливы содержат в себе компоненты, оказывающие мочегонный, желчегонный и слабительный эффект. Употребление натурального сливового сока дает возможность смягчить и с легкостью вывести каловые массы.

Что вам необходимо:

• Сливовый сок (купленный в магазине или приготовленный самостоятельно)

Примечание: Если вы хотели бы справить большую нужду утром после пробуждения, вам необходимо выпить сливовый сок в вечернее время. Если же вы хотите сходить в туалет вечером, то выпейте этот сок утром. Лучшим вариантом будет приготовление сливового сока в домашних условиях, т.к. магазинные соки крайне сомнительны и могут не оказать должного эффекта.

Семена льна

Семена льна богаты клетчаткой

Благодаря растворимым пищевым волокнам в составе льняного семени, вы можете, употребляя этот продукт с легкостью облегчить симптомы запора.

Что вам понадобится:

Примечание: Поместите семена льна вместе с очищенными семенами подсолнечника в кухонный комбайн. Измельчите их до порошкообразного состояния и смешайте с водой. Употребляйте полученную смесь по крайней мере два раза в день, предпочтительно утром и вечером. Так как некоторым людям не слишком нравится употреблять подобные коктейли, они используют вместо семян льна льняное масло, добавляя его в различные салаты или употребляя в чистом виде, что также эффективно устраняет запор.

По теме: Запор у ребенка — причины, симптомы, лечение.

Шпинат при запорах

Шпинат содержит много клетчатки

Шпинат способствует усилению секреции желез и улучшает пищеварение. Этот продукт помогает организму улучшить перистальтику кишечника благодаря наличию некоторых компонентов в его составе и большому количеству клетчатки. Это способствует устранению даже хронического запора.

Что вам понадобится:

• Шпинат
• Вода
• Другие продукты на ваше усмотрение

Примечание: Лучше всего из шпината готовить вкусный суп, положив в него другие любимые вами овощи и немного подсолив. Не добавляйте слишком много других продуктов, а сделайте так, чтобы шпинат был основой супа – это даст возможность получить именно тот эффект, которого вы ожидаете.

Листья пажитника

Листья пажитника помогают при запоре

Как и большинство натуральных средств, описанных в этом материале, листья пажитника содержат некоторые компоненты, которые делают их очень эффективным средством от запора.

Что вам понадобится:

• Листья пажитника
• Зеленый лук

Примечание: Чтобы усилить действие листьев пажитника, вы можете приготовить салат на их основе с добавлением зеленого лука. Можно также готовить супы, добавляя в них листья пажитника. И то и другое очень хорошо справляется с запорами.

Агар-агар при запорах

Десерт с агар-агаром

Агар-агар является продуктом, получаемым путем экстрагирования из красных и бурых водорослей. Это растительный заменитель желатина, добавляемый в различные десерты.

Что вам понадобится:

• Агар-агар
• Молоко
• Сахар или мед

Примечание: Добавьте агар-агар в молоко, в которое также можно положить немного ванили, а также сахара или меда. Вы можете употреблять полученный продукт вместо других десертов, которые могли вызвать запор.

Вода — лучшее средство от запора

Пейте воду и болезни уйдут

Это на самом деле один из самых простых домашних средств, быстро избавляющих от запоров. Большая часть населения планеты страдает от хронического обезвоживания, при этом даже не догадываясь об этом. Вероятно, это происходит потому, что они не чувствуют жажды, которая на самом деле является последним «звонком» обезвоживания. Лучший выход для каждого – пить достаточное количество живительной влаги – ВОДЫ. Это простое средство помогает не только при запорах, но и многих хронических заболеваниях.

Самая здоровая нация на планете – японцы, уделяют этому большое значение и, наверное, именно в этом их секрет долголетия – Японская водная диета — ключ к здоровью и долголетию.

Примечание: Ежедневно выпивайте рекомендованное количество воды – 30 мл на каждый килограмм массы тела. Если вы весите больше или меньше своего идеального веса, ведите расчет не от своей нынешней массы тела, а от нормальной массы при вашем росте. Если ваши почки не справляются с таким количеством воды и у вас возникают отеки, начинайте употребление воды с меньших количеств, постепенно доводя его до нормы.

Как избавиться от запора в домашних условиях быстро? Надеемся, мы ответили на ваш вопрос. Дело за малым – действуйте! Ведь на самом деле, здоровый образ жизни дает возможность практически полностью обходиться без фармацевтических лекарственных средств, которые одно лечат, а другое калечат.

Однако помните, что в некоторых случаях, запор является лишь симптомом основного заболевания (См. Причины запора). Это значит, что он может быть вызван более тяжелым состоянием организма, что может быть обнаружено только при обследовании. Поэтому, если ваш запор ни смотря ни на что долго не проходит, обратитесь к врачу за консультацией.

Материал основан на научных данных. Цифры в скобках (1, 2, 3) являются интерактивными ссылками на рецензируемые научные статьи. Подготовлен специалистами исключительно в ознакомительных целях. Его не следует использовать в качестве руководства для лечения заболеваний, и он не может заменить профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. В случае заболевания или каких-либо симптомов, вам не следует заниматься самолечением и всегда следует обращаться к врачу.

Лечение запора – это кропотливая работа. Кишечник является очень капризным органом

Стоит чуть-чуть переборщить со слабительным и на смену запору приходит диарея, которую тоже нужно лечить. А закрепляющие препараты снова вызывают запор.

Поэтому лечение лучше доверить специалисту. Запорами страдают разные возрастные категории людей от новорожденных до пожилых.

Значит, подобрать препарат и рассчитать его дозу не так уж и легко. А слабительные чаи, широко представленные на аптечных полках, со временем могут вызвать привыкание или хроническую диарею.

Следовательно, нельзя избавляться от хронических запоров сильными слабительными – проблемы с кишечником и запоры нужно лечить с умом!

_________

Помоги себе сам

Если запор вызван погрешностями в питании, малоподвижным образом жизни или нервным переутомлением – с ним можно справиться самостоятельно.

Если причина в гиподинамии

При гиподинамии кишечник бунтует против не физиологичного его положения. Начинается вздутие и запор. Эта проблема решается просто: каждые 1,5-2 часа необходимо устраивать перерыв, встать со стула, немного походить, размяться.

При постоянной сидячей работе часто обостряется геморрой, что тоже приводит к нарушениям опорожнения кишечника.

Если причина в стрессе

Стрессы могут вызывать «медвежью болезнь» и запор – причем у одного и того же человека. Стрессовые ситуации принято «заедать» вредной пищей, нарушается микрофлора желудка и выработка пищеварительных ферментов, появляется запор.

В такой ситуации можно принимать «Афобазол», «Персен», «Тенотен». Препараты помогут справиться со стрессом и стул нормализуется.

Если причина в неправильном питании

Более 35% запоров вызваны неправильным питанием. Значит, больше клетчатки, фруктов, овощей, поменьше фаст фуда, соленостей, жирностей и копченостей, тогда опорожнение кишечника будет происходить по часам.

Это так называемая профилактика запоров. Бывает, что кишечник «ленится» после отпуска, из-за смены часовых поясов, по причине незнакомой кухни и т. д.

В этих случаях нужно войти в нормальный ритм жизни и запор пройдет сам. Правда, терпеть более четырех дней не стоит. Каловые массы могут сильно уплотняться – это состояние придется купировать слабительными средствами.

_________

Лечи по-народному

Если, несмотря на меры профилактики, от запора избавиться не получилось, вторыми на помощь приходят народные средства:

Сначала на помощь призывают продукты питания.

Салат из свеклы и чернослива, компот с черносливом, свежий кефир, ложка льняного масла помогают от запора и избавляют от неприятных симптомов. Семена укропа, петрушки, аниса и фенхеля способны избавить от метеоризма и запора.

Для лечения проблем с кишечником и запоров можно приготовить следующую смесь: полкилограмма чернослива залить водой (примерно 3 литра), кипятить на медленном огне в течение 20 минут. Затем отвар остудить и добавить 200 мл холосаса. «Холосас» — это желчегонное средство из плодов шиповника. С помощью этого средства организм выводит токсины, улучшаются свойства желчи, работа печени, лечится запор. Пить смесь нужно на ночь по 1 стакану.

Утром натощак выпить стакан теплой воды с 1 ст. л. меда и 1 ст. л. лимона. Такой напиток запускает работу кишечника и очищает организм от токсинов.

Прием отрубей.

Отруби содержат грубые пищевые волокна, которые разбухают в желудке и способствуют передвижению пищи по кишечнику. Утром нужно съесть столовую ложку гранулированных отрубей, запивая ее большим количеством воды. Утренний прием отрубей обеспечит организм клетчаткой, поможет снизить уровень холестерина и сахара, избавит от запоров.

Массаж для нормальной работы кишечника.

Каждое утро, не вставая с постели, надавить на подреберье с правой стороны. Затем нажать на точку акупунктуры, расположенную на 2 см ниже пупка. Сделать оба упражнения 7 раз.

Если продукты питания оказались бессильными нужно приобрести натуральное слабительное.

«Фитолакс» содержит абрикос, небольшой процент сенны, плоды укропа и листья подорожника. Его мягкий слабительный эффект развивается в течение 8 часов. Нужно разжевать 2 вкусные таблетки фитолакса на ночь. «Фрутолакс» — тоже натуральное средство из чернослива и инжира. «Капли В.Огаркова форте №5» идеально подходят людям с «ленивым» кишечником, они содержат в своем составе экстракты фенхеля, которые способны снимать метеоризм, экстракты алоэ, шиповника, крапивы и солодки. Солодка содержит слизи, которые предохраняют слизистую желудка от раздражения, и смягчает стул.

Льняная мука. Семя льна измельчается в кофемолке. Одна столовая ложка молотого льна добавляется утром в йогурт или кефир. Через несколько дней таких завтраков стул должен прийти в норму.

Прием микроцеллюлозы. Она, как и семена льна, отруби, относится к объемным наполнителям кишечника. Такие препараты не всасываются и сложно перевариваются, увеличивая объем каловых масс и улучшая их продвижение по кишечнику. У этих средств есть минусы, наполнители вызывают вздутие и иногда спазмы кишечника. Объемные слабительные неэффективны при синдроме вялого кишечника и нарушении перистальтики. Микроцеллюлоза, семеня льна и отруби противопоказаны при беременности и при раздраженном кишечнике, неэффективны они у лежачих больных. Применение натуральных слабительных считается безопасным. Их можно пить долгое время. А людям, склонным к запорам, семя льна необходимо включить в ежедневный рацион.

______

Лечение запора лекарственными препаратами

Желательно перед приемом медикаментов проконсультироваться с гастроэнтерологом, чтобы исключить органическую патологию органов пищеварения.

Препараты с лактулозой

Самыми безопасными признаны препараты с лактулозой. Они регулируют ритм работы кишечника. За счет увеличения объема, препараты размягчают каловые массы. «Нормазе», «Лактулоза», «Дюфалак» не только избавят от обстипации. Лактулоза причислена к пребиотикам.

Это углевод, отличительное свойство которого – он не переваривается в верхних отделах ЖКТ. Поэтому она способна достигать толстого кишечника в своем неизменном виде. Препараты повышают выработку нормальной микрофлоры и улучшают работу печени.

При запоре взрослым назначают по 15 мл лактулозы утром однократно. Опорожнение кишечника станет регулярным после трех дней приема средства.

Больным хроническими запорами препараты лактулозы можно пить длительно. Если запор носит эпизодический характер, лактулозу нужно выпить в количестве 45 мл, и через 8 часов обязательно наступит эффект.

К препаратам, способным безопасно лечить запоры относится инулин и некоторые фруктоолигосахариды. К сильным слабительным эти препараты причислять нельзя. Зато, при длительном лечении, они способны восстановить функции кишечника

Свечи с глицерином

Свечи с глицерином («Глицерол», «Глицелакс») содержат макрогол. Он способен размягчать каловые массы. За счет наполнения жидкостью, увеличивается их объем. Опорожнение становится более комфортным.

В основном, применяется у больных, которым противопоказано напрягаться во время акта дефекации – после инсультов и инфарктов, при беременности и геморрое.

Противопоказаны свечи с глицерином при опухолях прямой кишки, кровотечениях, обострении проктита. Способ применения: 1 суппозиторий ректально, сразу после завтрака. Не рекомендуется длительный прием, так как нарушается процесс естественной работы кишечника.

Микроклизмы

«Микролакс» — ректальные микроклизмы. Разрешено применять у детей с 3 лет, пожилым больным и беременным. Микроклизма вводится ректально однократно. Эффект развивается от 10 до 30 минут.

Комбинация натрия цитрата и натрия лаурилсульфоацетата оказывает раздражающее нервные окончания кишечника действие и разжижает каловые массы.

Эти вещества не всасываются в кровь, не вызывают привыкание даже при длительной терапии.

Данные средства признаны безопасными. Подходят для любого возраста. Препаратами можно лечить длительные и хронические запоры.

Другие лекарственные средства

Если нет желания долго пить дорогостоящую лактулозу, ставить свечи и микроклизмы (это, чаще всего, касается мужчин), в ход идут сильные слабительные. Они имеют много нежелательных эффектов и не подходят для длительного лечения запора и его симптомов.

Магния сульфат

упаковки с порошкомПожалуй, самое сильное солевое слабительное. Разовая доза (20 г) растворяется в стакане воды. Пьют свежеприготовленный раствор. Эффект примерно через 2 часа.

В это время не стоит покидать дом. Солевые слабительные работают мощно. Магнезия хороша при редких запорах.

Применять часто ее не рекомендуется, можно вызвать обезвоживание организма и приобрести стойкую диарею.

Применяя осмотические средства на протяжении нескольких месяцев можно «заработать» сердечно-сосудистую недостаточность. Препараты нарушают всасывание калия и магния – это ведет к сбоям в работе сердца.

Длительное применение солевых слабительных недопустимо у детей, так как нарушение водно-электролитного обмена может привести к обезвоживанию.

Ощущения после приема магнезии не из приятных – спазмы, вздутие, да и на вкус она очень горькая.

Осмотические слабительные способны удерживать воду в кишечном просвете. Происходит размягчение каловых масс.

Препараты увеличивают объем содержимого кишечника и способствуют комфортному опорожнению. Препараты поднимают осмотическое давление, используя воду из жировых тканей, окружающих кишечник, и плазмы.

Это обуславливает сильный слабительный эффект препаратов. Мощный слабительный эффект солевых средств используют при отравлении.

Препараты, содержащие бисакодил («Дульколакс»)

Это могут быть и свечи, и таблетки. Хорошо помогают при геморрое, гипотонических и атонических запорах. Если опорожнение кишечника желательно утром – принимают 1-3 таблетки бисакодила вечером. Действие развивается в течение восьми часов.

Побочные эффекты – коликообразные боли в животе, диарея, тошнота, урчание и вздутие. Свечи начинают действовать через 4 часа.

«Бисакодил» – это препарат выбора при лечении запора, сопровождающегося геморроем и анальными трещинами. Применяют препараты перед эндоскопическим исследованием. Назначаются при различных диетах.

Длительное применение препаратов этой группы приводит к обезвоживанию и атонии кишечника.

Препараты сены

среди них можно выделить «Сенаде», «Глаксена», «Экстракт сенны густой», «Сенадексин». Первоначальная доза 1 таблетка на ночь, эффект развивается через 8 часов.

При отсутствии опорожнения в течение 8 часов, дозу следует увеличить до 3 таблеток.

Минусы препаратов сенны: кишечные колики, метеоризм, привыкание. Подходят только для снятия симптомов и лечения эпизодического запора.

Кора крушина, плоды жостера

Гастроэнтерологи не любят эти средства по причине отсутствия строгого дозирования и быстрого привыкания.

Средства, содержащие пикосульфат натрия

Среди них «Гутталакс», «Слабилен», «Регулакс» и другие. Хороши тем, что не вызывают колик и хронической диареи. Препараты «работают» на уровне толстой кишки, повышая перистальтику.

Макрогол

2 упаковки форлаксаВ аптеке продают «Лавакол», «Фортранс», «Форлакс».

Макрогол не всасывается в системный кровоток. Он не вызывает привыкания, нарушений перистальтики кишечника и обезвоживания. Поэтому макроголсодержащие препараты можно применять до трех месяцев.

Макрогол хорошо переносится. Он не вызывает метеоризм, боли, урчание в животе. Его работа направлена на размягчение каловых масс, за счет повышения содержания в них жидкости.

Препарат пьют во время завтрака, растворяя пакетик в воде.

_______

Противопоказания к приему слабительных

Не при каждом состоянии рекомендуется принимать слабительные.

Некоторые симптомы должны насторожить больного и заставить его воздержаться от самолечения, а врачу следует учитывать их при назначении терапии. К противопоказаниям относят:

боли и спазмы невыясненной этиологии;

острый проктит;

желудочные, кишечные и маточные кровотечения;

заболевания ЖКТ в стадии обострения;

непроходимость кишечника;

ущемление паховой грыжи;

острый цистит;

нарушение обмена электролитов.

Вспомогательные средства для устранения запоров

Иногда запор провоцируют заболевания, совсем не связанные с перистальтикой кишечника. Тогда прием слабительных препаратов не даст положительного результата и нужна симптоматическая терапия:

Запор может быть результатом нарушений процессов пищеварения. В этом случае на помощь придут ферменты: «Панкреатин», «Фестал», «Креон», «Панзинорм форте». Препараты улучшают пищеварение, облегчают работу поджелудочной железы и помогают от запора. «Фестал» содержит в составе желчь, которая улучшает работу печени. А желчегонные препараты часто обладают слабительным эффектом. Если в кале обнаруживаются крупные не переваренные частицы пищи, присутствует тошнота, тяжесть в эпигастральной области – пришло время пить ферменты. Они назначаются по 1-2 таблетки (капсулы) с каждым приемом пищи.

Если запор случился из-за нарушенной работы печени на помощь придут гепатопротекторы. «Эссенциале форте», «Эссливер форте» содержат фосфолипиды, которые восстанавливают поврежденные гепатоциты, печень начинает очищать организм от токсинов и стул нормализуется. «Карсил» в составе содержит экстракт расторопши. Расторопша используется в комплексном лечении запоров. «Лив.52» — гепатопротектор с комплексом трав. Он обладает желчегонным действием и помогает при запорах.

Пребиотики и пробиотики. «Хилак-форте», «Линекс», «Аципол» улучшают микрофлору кишечника и лечат запоры и диарею, вызванные дисбактериозом.

Часто запоры связаны со сниженной перистальтикой. В этом случае эффективны препараты домперидона. «Мотилак»,

«Мотилиум» — центральные блокаторы дофаминовых рецепторов, способные увеличивать тонус нижнего пищевого сфинктера и перистальтику антрального отдела желудка. Препараты снимают метеоризм, тошноту, рвоту и, улучшая перистальтику, избавляют от запора.

Тримебутин «Тримедат» — спазмолитик, который помогает при расстройствах, связанных с нарушением моторики ЖКТ, в том числе при запоре и диарее.

Касторовое масло – это старинное слабительное средство. Его применяют в основном накануне диагностических процедур. Часто употреблять нельзя (курс не более 3 дней) – могут начаться осложнения в виде панкреатита, тошноты и т. д.

Подсолнечное, оливковое, тыквенное и остальные растительные масла. «Работают» за счет смазывания каловой массы. Можно применять микроклизмы с маслом.

Средств для лечения запора много. Подобрать «правильное» поможет врач. В любом случае свое предпочтение следует отдавать безопасным препаратам, к которым относится лактулоза.

Еще лучший вариант – не допустить состояние, когда запор становится хроническим. Правильное питание и спорт – станут верными помощниками от запора.

Реклама

vk. com/salamtlek

Иң мөһим һәм кызыклы язмаларны Татмедиа Telegram-каналында укыгыз

виды и действие на организм. Какой врач лечит

Запор чаще возникает у детей младше 2 лет, женщин в период беременности, у пожилых людей и у тех взрослых, которые неправильно питаются. Лечение заболевания зависит от причины. Если нарушение работы кишечника не следствие другого заболевания, то его можно лечить в домашних условиях, применяя народные средства от запора. Они зачастую рекомендуются лечащим врачом как часть комплексной терапии.

Причины запоров

Запор – это затрудненное опорожнение кишечника. Как часто должно происходить его опорожнение? У каждого взрослого и ребенка свой ритм пищеварения, но в среднем не реже 1 раза в 2 суток (у детей до года другие нормы). Народные средства действуют мягко, поэтому лечение можно начинать сразу же, как только вы почувствуете дискомфорт.

Запоры алиментарного происхождения возникают, если человек употребляет много легко усвояемых продуктов с низким содержанием клетчатки. Клетчаткой богаты фрукты и овощи, хлеб грубого помола, каши. Если организм получает недостаточно грубой клетчатки, возникает запор. Народные средства состоят из веществ, улучшающих перистальтику кишечника.

Неврогенный запор
развивается, если организм постоянно подвергается воздействию высоких нагрузок и стрессовых факторов.

Гиподинамический запор
возникает из-за малоподвижного образа жизни. Применяя народное средство от запора, убедитесь, что причина не в этом.

Медикаментозный запор может развиваться у взрослых и у ребенка при приеме лекарств, содержащих кальций, алюминий, железо; при лечении болезни Паркинсона, употреблении мочегонного, антидепрессантов и снотворного.

Возникает, если повышен тонус кишечной мускулатуры. Лечение проводят, применяя слабительные и спазмолитки.

Слабительные средства: виды и действие на организм

Стимулирующие перистальтику за счет химического воздействия. Это сок алоэ, лист сены, касторовое масло, конский щавель. Имеют эффективное послабляющее действие, однако при злоупотреблении ими вызывают привыкание, понижение чувствительности рецепторов и нарушение электролитного баланса. Особенно осторожно следует применять народное средство от запоров, если лечение проводят у пожилых людей, беременных женщин и детей до 2 лет.

Солевые слабительные вызывают набухание и разжижение химуса, в результате чего происходит механическое воздействие на кишечник. Минеральная вода и карловарская соль, с помощью которых проводят лечение от запоров, содержат сульфат натрия и сульфат магния.

Народные средства от запоров часто имеют в своем составе вещества, размягчающие каловые массы – растительное или вазелиновое масла.

Дерматологические проблемы знакомы каждому человеку. Угревая сыпь, воспаления кожи, лишай, экзема более серьезные заболевания, такие, как псориаз, который сложно поддается лечению и способен сильно испортить жизнь, становятся поводом больших неприятностей. Крем «Король кожи» на основе природных компонентов помогает избавиться от всех проблем с кожей, при этом у 90% пациентов псориаз проходит без возникновения рецидивов, зайдите и убедитесь суда

Проводя лечение запоров, строго соблюдают инструкции по применению в домашних условиях и смотрят на противопоказания. При передозировке слабительных препаратов могут возникать понос, рвота, колики. Не проводят лечение запора народными средствами при острых воспалительных процессах, непроходимости из-за механических препятствий, маточных кровотечениях у женщин, высокой температуре.

Нельзя назначать солевые слабительные при нарушении функции почек.

Очистительная клизма, хотя и не совсем народное средство от запора, но ее можно делать взрослым в домашних условиях, если диета и слабительные не помогают. Такое лечение проводят в исключительных случаях, оно оказывает быстрое действие. Не рекомендуется ставить клизму детям младше трех лет.

Народные средства при запоре пищевого происхождения

Лечение: свести к минимуму белый хлеб и сдобу, сахар, животные жиры и белки. Очень вредно действуют на кишечник фаст-фуд и бутерброды. Также исключают горячие блюда, какао, шоколад, кисель, рис.

Включают в ежедневный рацион овощи, гречку, перловую крупу, кисломолочные продукты, квашеную капусту. Эффективное народное средство от запоров – сухофрукты. Избавиться от атонии при беременности помогает свекла.

Недостаток воды в организме вызывает чрезмерное уплотнение каловых масс, что приводит к нарушениям акта дефекации, особенно у детей, при беременности и у пожилых людей.

Народные средства при неврогенных запорах

Если у вас хронический неврогенный запор, народные средства с мятой помогут избавиться от проблемы:
мята перечная 30 г, корень валерианы 30 г, пустырник 30 г, крушины кора 20 г. Две столовые ложки смеси на 200 мл воды. Варят полчаса на водяной бане. Сливают через ситечко и доливают до 200 мл. Пить по 100 мл вечером перед сном.

Народные средства при запоре у пожилых

Обычно нерегулярный стул у пожилых связан с общим ослаблением организма и уменьшением тонуса мускулатуры кишечной стенки. При запорах народные средства для пациентов преклонных лет в домашних условиях такие.

• Утром до еды выпивают столовую ложку любого растительного масла.
• Сбор при атонии кишечника: 10 г крушины коры, 20 г алтея корня, 10 г солодки корня, 10 г плодов фенхеля, 20 г семени льна. Делать так: 10 г смеси на 250 мл, полчаса на водяной бане. Отцеживают, доводят объем до исходного. Пьют по полстакана после ужина.
• Народные средства от запора с соком алоэ. Листья выдерживают в холоде 2 недели. Три-четыре листа измельчают, получившийся сок смешивают с соком 1 лимона, немного меда. Принимают перед завтраком по одной чайной ложке.

Запоры при беременности

Проблемы возникают при беременности и у женщин после родов. Это связаны с выработкой гормонов беременности, расслабляющих гладкую мускулатуру, и с гормональной перестройкой организма во время лактации. Правильное питание, продукты без газообразования, двигательная активность уменьшать шансы возникновения заболевания у женщин. Лечение при беременности народными средствами в домашних условиях следует проводить очень осторожно, так как некоторые слабительные средства могут вызывать повышение тонуса матки.

Без опасений пользуются народными средствами с ромашкой, мятой, семенами укропа, тмина.

Эффективное действие оказывает курага, чернослив, инжир. По 2-3 шт каждого сухофрукта заваривают в стакане кипятка. Настой пьют на голодный желудок утром, в течение дня съедают фрукты.

Народные средства от запоров у детей

Опасность лечения детей до года в домашних условиях состоит в том, что запоры у ребенка могут быть признаком другого заболевания. Проблемы дефекации у детей могут быть связаны с нарушением грудного вскармливания, стрессами, лекарствами, питанием матери (в 25% случаях).

Количество опорожнения кишечника для ребенка до года: в первые месяцы от пяти до семи раз в сутки, после становления пищеварения — 1 раз в сутки. Если у ребенка нет газов, хорошие самочувствие и аппетит, а выделяемый кал нормальной кашицеобразной консистенции, то допустима задержка до 3 дней.

Регулярно с первых дней предлагайте воду. Недостаток ее и у детей, независимо от того, сколько им лет, и у взрослых может вызвать запор. Народные средства, помогающие быстро избавиться от запора у ребенка до 2 лет:

• Отвар изюма богат калием и имеет легкий слабительный эффект.
• Делать массаж животика у ребенка ладонью по часовой стрелке.
• Делать отвар из семени льна: 1 ст.л. на стакан воды, томить на медленном огне 15-20 минут. Пить матери.
• Укропная вода. Готовят настой 1 ч.л. семени укропа на стакан, дают по 1 ч.л. ребенку.

Народные средства при запорах у детей старше 2 лет:

• Отруби: кладут по 1 ч.л. в кашу, предварительно заварив кипятком
• Сок алоэ, отвар укропа, настой мяты.

Нарушения у ребенка на искусственном вскармливании могут быть связаны с резким переходом на другой вид смеси. Детям старше семи лет можно применять те же слабительные, что и взрослым.

Средства со слабительным эффектом для взрослых

В домашних условиях лечение народными средствами помогает быстро избавиться от проблемы. Заболевание у взрослых лечат:

• Касторовое масло 30 гр. Эффективное и быстрое лечение.
• Плоды рябины красной. Ягоды собрать до наступления морозов, сложить в банку, сверху засыпать сахаром. Сироп отделяют через месяц, добавляют спирт 25 мл на 0,5 литра. Пьют по 25-50 мл утром до еды.
• Хорошо лечит хронический запор настой из корня лопуха. На 200 мл — 1 ч.л. По половине стакана пить 3 раза в день до еды.

Лекарственные сборы:

• 3 ч коры крушины, 1 ч.л тысячелистника травы, 2 ч.л двудомной крапивы листьев.
• 1 ч.л коры крушины, 1,5 ч.л плодов жостера, 1,5 ч солодки корня, 1,5 ч.л листьев сены, 1,5 ч.л плодов аниса.
• 3 ч.л крушины,1 ч.л листьев двудомной крапивы, 1 ч.л цветков тысячелистника.

Эффективное средство при запоре у взрослых, сопровождающимся геморроем: 30 г семян льна, 30 г дуба коры, 40 гр ромашки аптечной.

У многих звезд на запястье можно увидеть браслет из черного гладкого камня Бяньши. И это не дань моде, а желания оставаться молодой и привлекательной. Эффективность украшения, как средство для продления молодости и красоты доказывают Алсу, Ксения Бородина, Валерий Леонтьев. Целители древнего Китая сравнивали камни черного нефрита с мелкой наждачкой, с помощью которой можно очистить весь негатив и отшлифовать здоровье. Почитать о нём можно ТУТ
.

Если запор спастический: фенхеля плодов 1 ч.л, валерианы корня 1 ч.л, перечной мяты 2 ч.л, ромашки аптечной 6 ч.л.

Травяные сборы хранят не более 2 лет.

Народные средства помогают быстро избавиться от проблемы, прекрасно действуют при хронической форме заболевания, хорошо переносятся при беременности и детьми до года. Нужно подбирать те варианты, которые подходят именно вам. Это не составит труда, поскольку эффективных лекарств у природы великое множество.

Подберите врача проктолога бесплатно онлайн:

Запором называются нарушения дефекации, при которых у пациента наблюдается отсутствие стула более трех суток или неполное опорожнение кишечника от фекалий. Первыми признаками недуга является уменьшения частотности дефекации, малое количество фекалий, болевые ощущения в животе и отсутствие чувства опорожнения кишечника после посещения туалета. Запор является опасным недугом, поскольку его частое проявление может спровоцировать у пациента кишечный дисбиоз, хронический колит и интоксикацию организма.

Помимо этого, пациент при запоре сильно напрягается, а это может стать вызвать анальные трещины, геморрой, грыжу и преждевременное старение кожи. В народной медицине существует множество простых рецептов, помогающих устранить запор и облегчить страдания пациента.

Причины запоров

Данный недуг возникает по причине нарушений формирования и передвижения фекалий по кишечнику.

Дополнительными факторами развития недуга считают:

• Расстройства неврологического характера;
• Поражения эндокринной системы;
• Патологические процессы ЖКТ;
• Нарушенная функциональность мышечной ткани тазового дна;
• Новая среда обитания;
• Нарушенный дневной режим;
• Дефицит нормальной физической активности;
• Малое употребление продуктов, обогащенных клетчаткой;
• Недостаточный прием воды;
• Злоупотребление жирными и рафинированными продуктами;
• Частое переедание;
• Употребление некоторых лекарственных средств.

В большинстве случае недуг проявляется у пациентов преклонного возраста. Желание сходить в туалет возникает, когда каловые массы, попадая в ПК, растягивают ее и раздражают нервные окончания слизистой. С годами у людей чувствительность этих рецепторов уменьшается, поэтому пациент сильно напрягается, чтобы произвести дефекацию.

Народные средства от запора

Сегодня на фармацевтическом рынке можно найти много препаратов, способных избавить пациента от запора. Однако часто в этом деле помогают народные рецепты, которые отличаются хорошим результатом и простотой применения.

Вазелиновое масло

Его еще называют жидким парафином. Чтобы избавить себя от запора, препарат нужно пить за пару часов до или после приема пищи несколько раз в сутки. Изначально прием вазелинового масла начинается с пяти миллилитров. Если такая дозировка не помогает бороться с недугом, ее можно увеличить до двух столовых ложек, но не более этого. Пациентам, достигшим 60-летнего возраста, запрещено выпивать более двух чайных ложек масла.

Хорошо работает вазелиновая клизма от запора. Для ее приготовления нужно:

• 100 миллилитров теплой прокипяченной воды.
• 4 столовых ложки жидкого парафина.

Жидкости смешиваются и медленно нагреваются на водяной бане до 38 градусов. Готовая смесь переливается в клизму, которую вводят ПК. Препарат начнет действовать через 9-12 часов, поэтому процедуру лучше делать на ночь.

Если на протяжении нескольких дней у пациента отсутствует положительный эффект, ему нужно срочно обратиться за помощью к врачу. Избавление от запора данным методом запрещено при беременности и кормлении грудью.

Вазелиновое масло

Чернослив при запоре у взрослых

Этот сухофрукт позволяет избавиться от запора, поскольку обогащен пищевыми волокнами и веществами, обладающими мягким слабительным эффектом. Существует много рецептов использования взрослым пациентом .

Рецепт 1

Для него потребуется подготовить по 150 грамм чернослива и кураги. Их нужно промыть, измельчить и перемешать с небольшим количеством меда. Готовая смесь принимается каждый день по чайной ложке на голодный желудок. При отсутствии противопоказаний и наличии симптомов запора, смесь можно давать ребенку старше одного года.

Рецепт 2

230 грамм чернослива замачивается в холодной воде на 8-10 минут и тщательно промывается. В чистой кастрюльке растворяется 75 грамм сахара, туда засыпается чистый чернослив. Смесь на слабом огне доводится до кипения, после чего еще 25 минут проваривается. После этого смесь процеживается и полученный напиток охлаждается до комнатной температуры. Его нужно принимать по столовой ложке каждый день на протяжении недели.

Чернослив

Касторовое масло

Касторку для опорожнения кишечника можно принимать в двух видах:

1. Раствор. Дозировка рассчитывается по формуле: 1 грамм жидкости на килограмм тела при хронических запорах. Препарат принимается раз в день на протяжении трех-четырех суток. Если запор отличается кратковременным проявлением, пациенту достаточно выпить столовую ложку препарата, но только непосредственно перед сном.
2. Капсулы. Дозировка также рассчитывается исходя от веса пациента, но в большинстве случаев она варьируется в пределах 20-30 капсул. Специалисты рекомендуют принимать препарат перед сном.

Подсолнечное масло

Данное средство является одним из наиболее действенных способов справиться с запором в домашних условиях. Специалисты советуют размешивать одну столовую ложку масла в 150 миллилитрах воды и выпивать утром за полтора часа до завтрака. При этом пациент обязан выпивать в день минимум два литра чистой воды, поскольку это:

• Ускорит и облегчит транспорт фекалий;
• Предотвратит развитие диареи у пациента.

В вышеописанном рецепте вместо воды можно использовать кефир с минимальным процентом жирности. Пациент должен выпивать напиток медленно и лучше всего перед сном.

Подсолнечное масло

Льняное масло

Для лечения запоров данный продукт употребляется утром на голодный желудок, а вечером через 2,5 часа после последнего перекуса. Если у пациента не ухудшается самочувствие, дозировка увеличивается до столовой ложки. После употребления льняного масла пациенту запрещено пить и кушать на протяжении 45 минут.

Обратите внимание! Масло льна является полноценным лечебным средством, поэтому его нельзя использовать в качестве самолечения.

Специалисты предупреждают, что данное средство должно приниматься строго по прописанному курсу лечения. Пациенту нельзя самостоятельно увеличивать дозировку масла, поскольку это может негативно повлиять на его здоровье.

Если пациенту противен вкус масла льна, он может использовать нижеприведенный рецепт:

• Взять 20 грамм меда, 250 миллилитров натурального йогурта и 3 чайных ложки масла.
• Все тщательно перемешивается и ставится в холодильник.
• Принимается вечером за четверть часа до ухода ко сну.

Оливковое масло

В составе оливкового масла содержится огромное количество веществ, которые благотворно действуют на организм пациента и помогают быстро справиться с появившимся запором. В народной медицине есть много рецептов с маслом оливок, которые эффективно устраняют проблемную дефекацию.

ОМ + натуральный кофе

Кофеин, входящий в состав бодрящего напитка, обладает хорошим мочегонным эффектом. Он провоцирует сокращения ТК и стимулирует работу пищеварительной системы. Употребление кофе в теплом виде быстро размягчает накопившиеся фекалии и выводит их из организма с минимальным дискомфортом.

Чтобы приготовить лечебный напиток, пациенту нужно добавить в чашку с кофе 15 грамм ОМ и хорошенько размешать. Такой кофе подходит для утреннего и вечернего употребления.

ОМ + молоко

Для лечения запора можно использовать молоко и оливковое масло. Чтобы приготовить напиток, пациент должен в 250 миллилитров теплого молока добавить 20 грамм ОМ и хорошо перемешать. Напиток выпивается натощак.

ОМ подходит для лечения запоров у беременных женщин. Только женщина в «положении» должна использовать данное средство только по назначению своего врача.

Оливковое масло

Сенна – трава

Рецепт 1

25 грамм высушенных листочков заливаются 200 миллилитрами крутого кипятка и настаиваются 9-11 часов. Готовый отвар процеживается и принимается по 50 миллилитров трижды в сутки.

Рецепт 2

Пациент подготавливает курагу, чернослив и сухие листья сенны (по 85 грамм). Пропускает все через мясорубку, добавляет 35 грамм меда, перемешивает и перекладывает в емкость из стекла. Смесь надо кушать только вечером через три часа после ужина.

Сенна – трава

Семена льна

Льняное семя поможет пациенту вылечиться от атонического и спастического запора, и улучшить работу пищеварительной системы. Применяется средство очень просто:

• Для приготовления целебного отвара потребуется 35 грамм семян. Они высыпаются в емкость, заливаются кипятком (1 литр), варятся на среднем огне 60-75 минут, при этом периодически помешиваются. После остывания жидкость процеживается и употребляется по 75 миллилитров несколько раз в день.
• В качестве добавки к фруктовому киселю. Кисель готовиться по обычному рецепту, 120 грамм льна добавляется непосредственно перед разливанием киселя в тарелки.

Кора крушины

Данное средство поможет вылечить пациента от возникшего запора. Кору можно использовать в качестве таблеток (2 таблетки пить перед сном на протяжении недели) или отвара. Для его приготовления пациенту потребуется выполнить следующее:

• 45 грамм коры залить 300 миллилитрами воды.
• Довести до кипения и проварить 25 минут.

Напиток принимается утром и вечером по 100 миллилитров.

Отруби

Отруби давно используются в народной медицине для лечения запора. Но для достижения максимального целебного эффекта, их надо правильно приготовить к употреблению. Данный процесс очень простой:

• 30 грамм отрубей заливается 250 миллилитрами чистой воды.
• Продукт настаивается полтора часа.
• Готовая смесь разделяется на 3-4 равных частей.

Одна порция продукта употребляется за полчаса до основного приема пищи и запивается водой.

Отруби

Мыло от запора

В сравнении с другими вышеописанными веществами, мыло оказывает практически моментальный эффект. Для этого можно приготовить анальные свечки с хозяйственного мыла: небольшие кусочки вещества размягчаются, им придается форма стандартных суппозиториев, после чего они кладутся в холодильник для застывания. Готовые свечки ставятся в анальный проход. Эффект наступает в течение получаса. Данный метод можно использовать женщинам во время вынашивания ребенка и после родов.

Запор у взрослых — это опорожнение кишечника реже, чем раз в 2 дня, при этом появляется чувство тяжести и распирания в животе. В более тяжелых случаях — слабость, головные боли, головокружения – это говорит уже об отравлении организма.
…

Народные средства успешно помогают при лечении многих болезней, этот сайт поможет вам подобрать нужные рецепты и познакомит с отзывами читателей.

Запор у взрослых
— это опорожнение кишечника реже, чем раз в 2 дня, при этом появляется чувство тяжести и распирания в животе. В более тяжелых случаях — слабость, головные боли, головокружения – это говорит уже об отравлении организма.

Причины запоров у взрослых.

Причиной запора кишечника является то, что толстая кишка перестает нормально сокращаться, продвигая кал к прямой кишке. Это происходит по следующим причинам:
1. Неправильное питание:
в пище мало продуктов, содержащих клетчатку и продуктов с послабляющими свойствами.
2. Недостаток жидкости
в рационе.
3. Недостаток движения.
Запор кишечника почти всегда возникает при сидячем образ жизни, у лежачих больных, у пожилых людей
4. Подавление позывов
к дефекации, от этого возникает привычный запор. Если позыв к дефекации игнорируется, то присутствие фекальных масс в прямой кишке перестает быть сигналом к рефлексу опорожнения кишечника
5. Воспалительные заболевания кишечника
.
6. Механическая непроходимость
— у больных с опухолями кишечника, с опухолями прилежащих к кишечнику органов – кишечник сдавливается извне. Так же рубцы на толстой кишке могут служить причиной запора.

Есть два основных вида запора: атонический (при слабой мускулатуре, вялом кишечнике) и спастический

Что делать при запоре кишечника. По материалам газеты «Вестник ЗОЖ»

Как избавиться от запора с помощью морской соли

Утром натощак положить под язык щепотку морской пищевой соли, подождать, когда она растает и запить 1-2 стаканами теплой воды. (газета «Вестник ЗОЖ» 2010, №15 с.30-31).

Морскую соль можно просто добавить в воду – 1/2 ч. л. на стакан воды. Выпить утром натощак стакан такой подсоленной воды маленькими глотками. Если вас не удастся раздобыть пищевую морскую соль, можно использовать обыкновенную поваренную соль. (2006, № 20, с.10).

Лечение запора водой.

Самое простое и дешевое средство от постоянных запоров – это обычная вода. Утром надо выпить 2-3 стакана воды. Из них 1-2 стакана воды комнатной температуры, а 1 стакан – горячей воды. Процесс опорожнения кишечника наладиться уже на 2-3 день. (ЗОЖ 2012, №24 с.31).

Можно пить просто очень горячую воду – 1 стакан, хлебая ее ложкой. После этого глубоко подышать животом, выпячивая и втягивая его столько раз, сколько вам лет. Через 15 минут можно завтракать. (ЗОЖ 2011, №24 с.31-32).

Настойка льнянки.

Если хронический запор у пожилых людей сочетается с пониженным давлением, то очень эффективно применение настойки льнянки. Эта настойка стимулирует тонус сердечной мышцы, замедляет ритм сердечных сокращений, помогает избавиться от запора. Траву залить водкой в соотношении 2:10, выдержать 2 недели в темном месте. Пить 2-3 раза в день до еды по 2 ч. л., разведенных в 50 мл воды. (2010, №21 с.7).

Лечение запора подорожником.

При запоре помогают семена подорожника, в них много слизи, которая улучшает деятельность кишечника. 2 ст. л. семян надо залить 1 стаканом воды, довести до кипения, настоять, укутав. Принимать по 1 ст. л. 1 раз в день утром натощак. (2010, №23 с.40).

Можно 1 ст. л. семян залить 1 стаканом кипятка, настоять 30 минут. Принимать по 1/4 стакана 3 раза в день. (2012, №21 с. 31).

Смесь из сухофруктов для лечения запоров

Взять по 100 г кураги, чернослива, изюма и орехов. Прокрутить на мясорубке. Добавить 100 г порошка травы сены (измельчить в кофемолке) и 100 г меда. Тщательно размешать. Принимать на ночь по 1 ст. ложке. Хранить в холодильнике, срок хранения – 1 год. (2010, №5 с.31).

В другой статье советуют принимать эту смесь от запоров утром натощак по 1 ст. л. В смесь рекомендуется добавить 100 г перемолотого в кофемолке льняного семени (ЗОЖ 2012, №19 с.30).

Так же в эту фруктовую смесь от запоров читатели рекомендуют добавлять растительное масло -100 мл (оливковое или подсолнечное) (ЗОЖ 2012, №11 с.31).

Вот еще один рецепт смеси: 200 г кураги, 200 г изюма, 200 г чернослива, 200 г инжира, 200 мл сиропа шиповника, 150 г меда, 25 г листа сены перемолотой в кофемолке в порошок. Все смешать, хранить в холодильнике. Принимать по 1 ст. л. на ночь или утром натощак, или по 1 ч. л. 3 раза в день. (ЗОЖ 2006, №24 с.30).

Совсем простая смесь: 0,5 кг кураги, 0,5 кг чернослива, 50 г сены – прокрутить через мясорубку, добавить мед по вкусу.
Мужчина три года страдал от редкого стула. Стал принимать эту смесь по 1 ст. л. на ночь – быстро удалось избавиться от запоров (ЗОЖ 2007, № 6 с. 30).

Нужно принять во внимание, что длительный и постоянный прием сены приводит к меланозу кишечника, сопровождающемуся гиперпигментацией – слизистая темнеет, возрастает риск возникновения рака. Это также относится к аптечным слабительным препаратам на основе сены. (ЗОЖ 2002, №21 с. 26, Из беседы с доктором мед. наук Румянцевым В. Г.).

Смесь с инжиром

Пожилая женщина 74 лет после перелом шейки бедра, мало двигалась, в основном лежала. Поэтому у нее возникли проблемы с кишечником. Врачи выписывали ей слабительные, но они не действовали. Что делать больная не знала. Тогда сестра нашла рецепт смеси от запора, и он оказался очень эффективным.
Взять по 100 г изюма, инжира, чернослива, кураги, меда, оливкового масла и травы сены. Сухофрукты пропустить через мясорубку, смешать с остальными компонентами. Перед сном съедать по 1 ч. л. смеси и запивать стаканом теплой воды. (ЗОЖ 2011, №5 с.32).

Смесь из чернослива и имбиря

Взять по 50 г чернослива, имбиря, грейпфрута, травы сены и меда. Хорошо растереть. Принимать смесь по 1 десертной ложке на ночь. (2011, №4 с.9).

Как избавиться от каловых камней. Что делать при запоре.

Советы дает кандидат мед. наук А. И. Ванин
Каловые камни (копролиты) – это плотные образования, которые сформировались в кишечники при запорах из содержимого толстой кишки. Они часто являются причиной запора, могут быть одиночными или множественными, могут достигать 10-15 см в диаметре. Каловые камни опасны тем, что могут привести к непроходимости кишечника.
Что делать для лечения запора и размягчения каловых масс? Нужно использовать следующие средства:
1. Касторовое мало при запорах – по 1 ст. л. на ночь. Эффект – через 6 часов.
2. Глицерол (глицерин) в свечах. Вводится в прямую кишку через 15 минут после завтрака. Эффект через 30 минут.
3. Норгалакс 10 г в одноразовых тубах. эффект через 20 минут
4. Энимакс 120 мл в одноразовых пластиковых клизмах. Эффект через 5 минут.
.Вывести камни поможет клизма из отвара трав. Взять по 1 ст. л. горца птичьего, цветков ромашки, травы пустырника, листьев липы, залить 1 литром кипятка, кипятить 15-20 минут, остудить. Добавить 2 ст. л. свеклы, 0,5 ч. л. лимонной кислоты. Сделать клизму.
Можно делать и масляные микроклизмы из подсолнечного, льняного, конопляного масла (по 50-200 мл).
Чем старше человек, тем больше процедур потребуется для выведения каловых камней. (2010, №5 с.18,).

Лечение запора у взрослых расторопшей.

Купить в аптеке шрот (порошок) или семена расторопши, но тогда их надо размолоть в кофемолке. Утром натощак за 20 минут до еды проглотить 1 ч. л. порошка и запить 1 стаканом воды. Через 5-7 дней стул наладится. Это средство очень полезно: восстанавливается печень, укрепляются ногти. Поэтому принимать его желательно долго 2-4 месяца. После такого длительного курса запоры не вернуться. Помогает избавиться от запоров кишечника и сок из листьев расторопши. (2009, №7 с.30).

Свекольная икра против запоров

Натереть на мелкой терке 2 средних свеклы и 1 морковку, добавить мелко нарезанный лук и все это обжарить в растительном масле. Добавить 2 ст. л. томатной пасты, зелень, лавровый лист, соль. Закрыть крышкой, тушить 20 минут на слабом огне. Охладить. Намазывать на хлеб и есть. Эта вкусная игра поможет быстро вылечить запоры. (2009, №24 с.33).

Как избавиться от запоров с помощью подсолнухов

Соберите сухие стебли подсолнуха и сожгите. Полученная зола и будет отличным средством от запоров кишечника. Принимать ее нужно 1 раз в день утром натощак по 1 ч. л., запивая водой. Воду для этих целей лучше приготовить глиняную: на 1 стакан воды 1 ч. л. глины, размешать, отстоять, чтоб вода стала прозрачной, и выпить. (2009, №12 с.25).

Рябина красная

Рябина полезное и очень эффективное народное средство от запора. Принимать ее можно в разных видах. Вот несколько методов использования рябины в качестве слабительного.

1. Вылечить запор поможет рябина красная. Надо ее намять, перемешать с сахаром и съедать по 2 ст. л. Через 1 час после этого кишечник освободиться. Намятую рябину можно хранить в холодильнике, а на зиму наморозить. (2009, №4 с.30).

2 Созревшие до мороза ягоды промойте, насыпьте в банку доверху, пересыпая слои сахаром, завяжите горлышко марлей и поставьте в теплое место. Через некоторое время сахар раствориться, и образуется сироп. Добавьте на каждые 500 г ягод 25 мл спирта, чтобы избежать брожения. Настаивать 2-3 недели. Пока состав не начал бродить отожмите ягоды.
Принимать сироп по 50 г утром натощак. Это народное средство послабляет мягко и быстро. Как только наладится стул, сделать перерыв. Затем курс можно повторить. (2006, №19 с.30, 2004, №20, стр. 13).

Как лечить запор льняным семенем

Семя льна смолоть в кофемолке. Принимать по 2 ст. л., запивая водой. В семенах есть клетчатка, которая отлично чистит кишечник. Семена льна можно добавлять в любые каши и другую пищу. (ЗОЖ 2013, №23 с.31).

1 ч. л. льняного семени залить стаканом кипятка, укутать, настаивать 5-6 часов. Образуется слизистая масса. Выпейте этот напиток на ночь, весь стакан. Лечение продолжайте каждый вечер, пока не наладится стул. Это народное средство от запоров применила пожилая женщина, которая страдала ими 20 лет. Стул быстро наладился, кишечник до сих пор работает нормально. (2006, № 16, с.30).

2 ч. л. льняного семени залить на ночь 100 мл воды. Утром добавить 1 тертое яблоко, 1 тертую морковь, 1/2 стакана изюма, мед. Принимать перед едой по 2 ст. л. 3 раза в день

1,5 ч. л. семени льна залить на ночь холодной водой (100 мл) утром смешать с 100 мл простокваши, 100 мл морковного сока, 100 мл меда. Хранить в холодильнике, принимать в теплом виде по полстакана натощак по 1/2 стакана 2-3 раза в день. (2002, № 21, с. 26).

Репейник в лечении запора народными средствами

Пожилая женщина лежала парализованная 4,5 года, очень мучалась от постоянных запоров. Ее дочь варила ей свеклу, давала растительное масло, но это слабо помогало. Тогда она вспомнила про репейник. Набрала шишек-липучек, 5-6 шишек заливала 400 г кипятка, 10 минут кипятила и поила маму в течение дня по глотку. Проблема быстро разрешилась. (2013, №4 с.41).

Алоэ при запорах.

У женщины были сильнейшие постоянные запоры, пока ей не посоветовали очень простое и надежное средство: дважды в день до приема пищи в течение месяца съедала по 2-3 листика алоэ. Стул стал нормальный и вот уже 2 года кишечник работает хорошо. (ЗОЖ 2012, №14 с.30).

Можно просто принимать свежий сок алоэ по 2 ст. л. 3 раза в день за 30 минут до еды, ежедневно в течение 2-х месяцев. (ЗОЖ 2012, №19 с.30).

Можно приготовить из алоэ народное средство от запора кишечника, которое можно долго хранить в холодильнике: смешать 300 г меда и 150 г сока алоэ. Принимать по 1 ст. л. 2 раза в день – утром натощак и на ночь, запивая теплой водой. (ЗОЖ 2012, №3 с.30, 2004, №20, стр. 13).
Можно смешать мед и алоэ в пропорции 1:1 (2002, № 23, с.21).

Алоэ так же используют, как свечку. Отрезают кусок листа, обрезают колючки, разрезают вдоль пополам, складывают две дольки алоэ мякотью наружу и вставляют в анус. (ЗОЖ 2006, № 7, с. 29).

Травы от запора

Смешать по 100 г льнянки, коры крушины, корня алтея, по 75 листьев подорожника и льняного семени. 3 ст. л. сбора трав положить с вечера в термос и залить 3 стаканами кипятка. Утром процедить. Принимать 4 раза в день по 150 г за 1 час до еды. (2010, №5 с.31).

Смешать по 100 г корней одуванчика, алтея и ревеня. Принимать и заваривать эту смесь, как и предыдущую смесь трав от запора.

Смешать по 100 г корней лопуха, одуванчика и коры крушины. Заваривать так же.

Курс лечения хронического запора травами – 20 дней. (2011, № 4 с. 8-9).

Лечение запора у взрослых живицей

Примерно горошину свежей живицы опустите в ложку с вареньем, проглотите и запейте водой. Через 2 дня повторите. Это средство от запоров поможет вылечить и геморрой. (2011, №9 с.33).

Живицу надо брать только свежую – стекающую из отверстия или зарубки на сосне, пока она не успела застыть. Женщина съела всего 1 горошинку с ложкой варенья, через 2 дня повторила. Хронический запор прошел от двух процедур, а до этого мучил ее 10 лет. (ЗОЖ 2005, №18 с.23).

Как избавиться от запора с помощью морской капусты

Принимать 2 раза в день по 1/2-1 ч. л. сушеной морской капусты (продается в аптеках), запивая водой. Курс лечения 1 месяц. (ЗОЖ 2008, №1 с.24).

Как избавиться от запоров с помощью отвара овса

Взять 0,5 кг овса, промыть и залить 3 литрами кипятка, добавить горсть геркулеса. Варить на слабом огне 2-3 часа, а лучше поставить на 8 часов в русскую печь. Если вода выкипела, долить до прежнего уровня. Настаивать 5-6 часов, затем процедить. Отвар пить ежедневно натощак по 1 стакану. После отвара нужно выпить 1 стакан горячего чаю, а через 1-1,5 часа можно завтракать. Перед сном съесть 1 яблоко или грушу — запоров не будет.(2009, №16 с.33).

Яблока и семечки очистят кишечник

Пожилая женщина 79 лет спасается от запоров с помощью следующего средства: утром выпивает стакан воды, потом съедает 1 яблоко с жареными тыквенными семечками. Можно запить водой. (2009, №16 с.33).

Лечение салом

Хорошим слабительным средством от запоров является застаревшее соленое сало. Взять кусочек сала, соскоблить с него соль, нарезать палочки, толщиной в мизинец и длиной 3-4 см. Поместить эти палочки в полиэтилен и морозильник. При необходимости взять одну такую палочку и. не размораживая, вставить в анус. Через 15-30 минут процесс пойдет. Кишечник очищать желательно в одно и то же время. (ЗОЖ 2008, №17, стр. 25)

Картофельный сок

Женщина в 40 лет страдала от хронического запора. Ей подсказали, как можно бороться с запорами.
Утром взять крупную картофелину, хорошо помыть и натереть на терке вместе с кожурой. Отжать сок, чтоб получилось чуть больше, чем полстакана. Этот сок натощак сразу выпить. После этого 30 минут ничего не есть. Эту процедуру надо проводить 40 дней подряд. Женщина даже не заметила, как стул нормализовался, с тех пор не никаких проблем. (ЗОЖ 2006, №12, с. 31)

Слабительный чай

Мужчина много лет страдал хроническим запором. Покупал много препаратов от этого недуга, но итог один – сильные боли в животе. Врач-травник предложил им рецепт чая, и это было решением проблемы.
Смешать 5 ст. л. травы сены и по 1 ст. л. корня валерьяны, корня солодки, травы тысячелистника, а так же сбора желудочного и сбора желчегонного. Все эти травы и сборы можно купить в аптеке.
1 ст. л. смеси залить 1 стаканом холодной воды, довести до кипения и кипятить 3 минуты, настаивать 20 минут. Процедите и выпейте теплым 100-200 мм. Каждый сам должен определить дозу. Мужчина по совету врача пил этот отвар 2 раза в день – в 16 часов и перед сном. Хронический запор удалось вылечить. (2005, №14 с.25).

Лечение запора по Болотову

Женщина с подросткового возраста страдала запорами. В пожилом возрасте эта проблема усилилась. Прочитала в ЗОЖ о методике Болотова. Стала класть на язык соль и соленую слюну глотать. Потом решила поискать соляную и серную кислоты в аптеках, чтоб сделать «царскую водку», но в ее деревенской аптеке таких препаратов не было. Аптекарь дал ей «Ацидин-пепсин» в таблетках, в них 1 часть соляной кислоты и 4 части ацидина. Его применяют при пониженной кислотности желудка. Стала она пить по 2 таблетки по 0,25 г, растворив в 100 мл холодной воды, 3 раза в день после еды. Результат отличный, опорожнение кишечника происходит 1-2 раза в день, в теле появилась необычная легкость. (ЗОЖ 2004, №7 с.17).

Простое народное средство от запора кишечника

У женщины от сидячей работы были постоянные проблемы со стулом. Не помогала даже кружка Эсмарха. К тому же обнаружился колит, дисбактериоз и геморрой. Соседка подсказала ей, как избавиться от запоров. Надо взять 500 г хорошего чернослива, залить 3,5 литрами воды и кипятить 25 минут, остудить. Затем добавить 50 г коры крушины и кипятить еще 25 минут. Остудить, процедить. Добавить 150-200 г холосаса (вытяжка из плодов шиповника). Пить по 100 мл перед сном.
После применения этого средства у женщины наладился стул, прошли проблемы с кишечником, исчез густой серый налет с языка. (ЗОЖ 2003, №1 с.20-21).

Лечение запора лопухом

Высушить корни лопуха (или купить их в аптеке) и смолоть их в порошок. 2 ст. л. порошка из сухого корня залить 500 мл кипятка и настоять ночь. Пить по 3/4 стакана 3 раза в день за 10-15 минут до еды. Можно использовать и сырой корень: натереть на терке и 2 ст. л. натертой массы заливают 500 мл холодной воды, настаивают ночь.

Плоды лопуха вместе с околоплодником, высушенные в тени и растертые заливают кипятком: 2 ст. л. на 0,5 л кипятка. Настаивают ночь. Пить по стакану утром натощак и вечером перед едой. (ЗОЖ 2003, №12 с. 16-17).

Монгольское народное средство от запоров

Перемешать 1 ст. л. растительного масла с 1стаканом кефира, выпить перед сном. Делать так 5-7 вечеров подряд. Работа кишечника наладится. (ЗОЖ 2003, № 20, с. 14).

Лечение запора кишечника у взрослых коньяком

У мужчины началось воспаление ЖКТ, сильное газообразование в кишечнике, запоры. Ему попалась в руки книга «Пути исцеления» с рецептами от различных болезней. Ему понравилось средство с коньяком и солью. Надо взять хороший коньяк, не менее 5 звездочек. Заполнить пол-литровую бутылку на 3/4 коньяком, добавить 2 ст. л. мелкой соли, Взболтать в течение нескольких минут и через 30 минут настойка готова. Пить настойку утром натощак, разбавляя кипятком, на 1 часть настойки 3 части кипятка. Мужчина принимал 2 ст. л. соленого кипятка с 6 ложками кипятка. Для каждого человека дозу можно подобрать индивидуально.

Запор это следствие изменения в работе кишечника и требует лечения. Есть много народных и лекарственных способов лечения мы поговорим о лечение запоров народными средствами.

Лечение запоров

Предпочтительнее лечить запоры народными средствами, так как использование медицинских препаратов вызывает привыкание организма, после чего больной не может без них обходиться. Народные средства не вызывают привыкания и не дают побочных эффектов.

Что же касается хронических запоров, то тут нужно обратиться к врачу, выявить причины заболевания, чтобы потом правильно его лечить. Появление запора может быть спровоцировано разными заболеваниями кишечника, приемом лекарственных препаратов, родами, нервными заболеваниями, беременностью, хирургическим вмешательством. Часто запоры появляются у больных людей, которые лишены физической активности. У здорового человека запор вызывают некоторые продукты питания, к примеру, когда человек излишне употребляет клетчатку.

Запор лечение народными средствами

Нужно начинать со здорового образа жизни и правильного питания. Утром займитесь небольшой зарядкой, сделайте несколько упражнений на сгибание и разгибание тела, на дыхание, это поможет вашему кишечнику правильно работать.

Съешьте на завтрак несколько отрубей и свежие фрукты, только не бананы. Отруби подсушите на листе в духовке, потом разведите с кефиром или водой. На обед приготовьте себе кашу из овсянки с добавлением лимонного сока, орехов, тертого яблока. На ужин отварите овощи. Если испытываете чувство голода, то добавьте к ужину немного рыбы, мяса или творога. Днем пейте отвар из абрикосов, чернослива или слив. Перед приемом пищи следует съедать несколько ягодок из этого отвара. Кроме ягодных отваров пейте воду, за день количество жидкости должно составлять не менее 1,5 литра. Во время лечения запора следует убрать из рациона — острые и копченые блюда, яйца, сваренные вкрутую, сок винограда, щавель, шпинат, хлеб из белой муки, все бобовые блюда, мучные кондитерские изделия.

Народные средства от запоров

Хорошим слабительным обладает отвар из коры крушины. Для этого зальем стаканом кипятка 1 ст.л. травы, подержим 45 минут на водяной бане. Охладим, процедим и добавим воды до стакана, принимаем его утром и вечером.

Для лечения запора популярной травой являются листья сены. Берем 1 ст.л. листьев и завариваем 1 стаканом кипятка, даем время завариться. Процедим и выпиваем на ночь.

Хорошо влияет огуречный рассол на работу кишечника. При запорах принимаем смесь из ½ стакана рассола и 2 ст.л. меда.

Простое и доступное средство от запоров растительное масло. В стакан кефира добавим 1 ст.л. любого растительного масла, выпьем на ночь.

Нормализуем работу кишечника, при помощи клизм. Через 2 часа после ужина, сделаем клизму из 6 ст. теплой воды с солью или ромашкой, это поможет очистить кишечник. Потом сделаем вторую клизму с 1 ст. воды, воду вводим медленно. Эта вода остается в кишечнике до утра, в течение ночи она будет всасываться в кишечник, что постепенно нормализует его работу. Такие клизмы делаем ежедневно, курсами по 15 дней.

Молочный квас из травы чистотела

В лечение бактериоза и запоров, в этом нам поможет это средство. Возьмем 1 стакан травы чистотела, измельчим ее, добавим стакан сахара и 3 литра молочной сыворотки. Сахар и траву смешаем и выложим на марлю, свернем и перевяжем, опустим в банку, где будет сыворотка. Накроем банку марлей и поставим в темное место. Настаиваем средство 2 недели, затем процедим и храним в холодильнике банку со смесью, накроем крышкой из целлофана. Принимаем настой ½ стакана за полчаса до еды утром и вечером.

Курс лечения 14 дней, затем делаем перерыв на три дня и вновь пьем остатки лекарства. Чистим зубы морской солью и удаляем налет на языке маленькой ложечкой. Кладем в рот растительное масло и сосем, потом убираем изо рта и полощем рот теплой водой. Потом выпиваем сыворотку и через полчаса завтракаем. На завтрак употребляем свежие овощи и фрукты, трем на терке морковь и салат и заправляем растительным маслом. Главное утром освободить кишечник.

Лечение черносливом

½ кг чернослива зальем 3,5 л воды и кипятим 25 минут на небольшом огне. Затем лекарство оставим остывать. Подсыплем 50 г коры крушины, прокипятим на небольшом огне 25 минут. Опять остудим, процедим и нальем в состав 200 г вытяжки из плодов шиповника. Пьем на ночь напиток по половине стакана. Он приятен на вкус.

Хорошее слабительное средство

Промоем ягоды красной рябины, положим в банку, между слоями ягод засыплем сахар, перемотаем банку тряпкой и выставим в теплое место. Через некоторое время в банке образуется сироп. Настаиваем его в течение 4-х недель, он должен забродить. Затем выльем сироп из банки, а ягоды отожмем. Процедим состав и пьем утром по рюмке, некоторые люди запивают средство водой.

Вкусное лекарство

Выжмем сок из небольшого лимона и перемешаем его с сырым желтком яйца, перельем настой в стакан, в который нальем сок апельсина. Такое лекарство помогает при запорах, хорошо пьется. Благодаря этому рецепту легко справимся с запорами. Во время лечению регулярно питаться и в свой рацион употреблять овощи и крупы.

Ешьте отруби

Благодаря отрубям можно избавиться от запоров. 10 дней принимаем по 1 ч.л. Отруби заварим кипятком и процедим, дадим остыть. Отстоявшийся мякиш съедаем за время еды трижды в день. Затем следующий цикл продолжается 2 недели, доза отрубей за 1 прием составляет 2 ст.л. во время еды трижды в день. Потом съедим сухих отрубей во время еды по 2 ч.л. трижды в день в день. Делаем это 2 месяца. Принимая в пищу отруби это заставляет кишечник усиленно работать, сделает его сильным, и будем всегда избавляться вовремя, от продуктов распада и предотвратит интоксикацию организма.

Опорожнение кишечника у взрослого человека реже, чем один раз в два дня считается запором. При этом чувствуется тяжесть и распирание в животе, желание посетить туалет. Если запор длится более, чем три-четыре дня, начинается отравление организма не эвакуированными продуктами жизнедеятельности, а человек ощущает более неприятные симптомы. Не всегда запор требует немедленного обращения к врачу, особенно, если он случился впервые на фоне переедания или употребления специфических продуктов. На этот случай можно приобрести в аптеке слабительное или воспользоваться народными послабляющими методами. Самые популярные и несложные для домашних условий народные средства от запора у взрослых мы рассмотрим в данном тексте.

Немногие знают, что существуют физиологические нормы и параметры нормального стула здорового человека. Считается, что на фоне полного здоровья взрослый должен опорожнять кишечник от трёх раз в сутки до трёх раз в неделю. Существует даже суточная норма каловых масс – не более трехсот граммов в сутки и не менее, чем сорок граммов за раз. Консистенция должна быть мягкой, а правильное содержание воды в кале составляет 75%.

Незначительные отклонения от принятой нормы не считаются критическими, если человек чувствует себя хорошо и не испытывает никакого дискомфорта, связанного с посещением туалета, до и после акта дефекации. О запоре можно говорить, если у человека обнаруживается два и более симптомов из нижеприведённых:

1. Перед процессом опорожнения кишечника приходится долго тужиться.
2. Каловые массы сухие, дефекация болезненная, «царапающая».
3. Человек посещает туалет реже трёх раз в неделю.
4. После дефекации не достигается ощущение облегчения, полного освобождения кишечника.
5. Часто случается вздутие живота, метеоризм.
6. Чувствуется «пробка» в прямой кишке после дефекации.
7. Человек перманентно испытывает позывы в туалет, но каловые массы не выходят.
8. При сильной интоксикации ощущается перманентная тошнота, налёт на языке, слабость, возможен озноб.

Когда человек игнорирует подобные симптомы длительное время, возможно развитие хронического запора, который не даёт спокойно жить долгое время. Этот диагноз пациентам ставят, если не менее, чем в 25% случаев дефекации, они испытывают следующие симптомы:

1. Длительное время тужатся для опорожнения кишечника.
2. Менее двух раз в неделю могут сходить в туалет «по большому».
3. Наблюдают твердый фрагментированный кал.
4. Ощущают в кишечнике аноректальную блокаду.
5. Не ощущают лёгкости после посещения туалета.
6. Вынуждены прибегать к мануальной помощи.

Человек, страдающих хроническими запорами, помимо дискомфортного посещения туалета, существенно понижает качество жизни и в других сферах. По медицинской статистике, больные запорами часто страдают перепадами или отсутствием настроения, бессонницей, раздражительностью и повышенной утомляемостью.

Важно понимать, что помимо отравления организма, запор имеет множество осложнений, особенно при хроническом течении. Больные запором могут со временем обнаружить появление кровотечения, геморроя или анальных трещин. Более серьёзные заболевания – полипы и новообразования, и вовсе могут привести к предраковому состоянию или вызвать онкологию. Именно поэтому важно вовремя принять меры для нормализации стула.

Причины возникновения запоров

Запоры появляются по одной причине – толстая кишка не сокращается нормально и, как следствие, не продвигает к прямой кишке каловые массы. А вот поводов для неверного функционирования органа может быть множество. Чаще всего запоры являются результатом:

1. Сидячего образа жизни (особенно часто встречаются запоры у лежачих больных), отсутствия активности.
2. Нарушением питьевого режима, когда в организм не поступает даже обязательного минимума жидкостей.
3. Отсутствия в районе продуктов, имеющих в составе клетчатку (овощи, каши, продукты из злаков и грубой муки и подобное).
4. Питания «всухомятку», большого потребления хлеба и мучной продукции.
5. Регулярным подавлением позывов к дефекации (у людей, которые часто «терпят», запоры являются привычкой организма).
6. Заболеваний кишечника воспалительного характера.
7. Механических непроходимостей (рубцы, опухоли в кишечнике, не пропускающие каловые массы).
8. Приёма специфических лекарств (снотворное, антидепрессанты, закрепляющие стул препараты, а также средства, содержащие железо, алюминий, кальций).
9. Болезни Паркинсона, инсультов, диабетов.
10. Младенческий возраст, когда система пищеварения ещё «не созрела».
11. Нервного образа жизни, при больших умственных и физических нагрузках.

Кроме того, запоры вызывают и болезни ЖКТ, такие как дисбактериоз, проблемы с печенью и желчным пузырём, поэтому при регулярном нарушении стула желательно показаться врачу. Если же человек уверен, что проблема носит характер разовый, можно прибегнуть к натуральным средствам.

Не стоит пренебрегать профилактикой нарушений стула, которая базируется на питании. Лечить уже существующие запоры также нужно с корректировки меню и питьевого режима. Правильная диета стимулирует перистальтику кишечника, нормализует стул, налаживает функционирование ЖКТ, про что иной раз говорят «работает, как часы».

Таблица 1. Что можно и нельзя кушать при запоре и нарушении стула

При запоре питание подразумевает, что в основном еда будет готовиться над паром, поощряется употребление в пищу варёных продуктов и запечённых в духовом шкафу без корочки. Стоит выбирать нежирные виды мяса, птицу и рыбу. Желательно исключить пюрированную пищу, блюда, приготовленные из фарша, картофельное пюре, пудинги, так как подобная еда ослабляет перистальтику. Еда должна иметь комнатную температуру, так как горячая или ледяная пища отрицательно влияет на кишечник.

Суточный объём пищи не может быть более двух килограммов, в течение дня рекомендуется кушать дробно, желательно в четыре-пять заходов. Объём выпитой полезной жидкости (чистая вода, зелёный чай, минеральная вода без газа) составляет не менее, чем полтора литра. Сокращается употребление сладкого, солёного – до минимума. Баланс жиров, белков и углеводов должен быть правильным, в среднем, 1 (белки) к 1,2 (жиры) к 4 (углеводы).

Людям, страдающим от запоров, нужно повысить двигательную активность. Выбор лучше сделать в пользу пеших прогулок, плавания, езды на велосипеде. Высокую эффективность показывает самомассаж живота (ежедневно по три-пять минут), а также лечебная гимнастика.

Народные средства против запоров

Существуют десятки способов облегчить посещение туалета. Если запор возникает впервые, может оказаться эффективным стакан кисломолочного продукта (простокваша, ряженка), тёртая варёная свекла, перемешанная с тёртым яблоком, столовая ложка растительного масла, тёплое полотенце, положенное на живот, стакан воды с половиной чайной ложечки соды. В качестве быстрого средства можно применить клизму с ромашкой или просто кипячённой водой, но прибегать к такому решению можно нечасто, так как клизма считается грубым вмешательством в систему пищеварения и эвакуации пищи. Если запоры носят периодический или хронический характер, народное лечение будет иным.

Тертая вареная свекла отлично помогает при запоре

Лечение травами

Некоторые травяные сборы обладают послабляющими свойствами, успокаивают раздражённый кишечник, благотворно действуют на весь ЖКТ. Народная медицина предлагает следующие рецепты и настои на основе трав, которые нужно заваривать кипятком под крышкой в течение 15-20 минут и пить, как чай:

1. Плоды фенхеля (одна чайная ложка), ромашка (шесть ложек), мята (две ложки), валериана (одна ложка).
2. Листья крапивы (две ложки), тысячелистник (одна ложка), кора крушины (три ложки).
3. Листья сенны, плоды аниса и корень солодки (по чайной ложке), кора крушины (три ложки).
4. Настой из ромашки или чай на основе сухих цветков.
5. Слизистые настои из семян льна или подорожника (столовую ложку заливают стаканом кипятка и оставляют до остывания).
6. Семена репейника (сухие или свежие).
7. Корень одуванчика, алтея и ревеня в равных долях.
8. Корни лопуха, одуванчика и кора крушины в равных долях.

Рецепты для избавления от запоров

Множество народных средств для нормализации стула неочевидны, но, по отзывам, они оказывают сильное положительное действие. Эффективным считается приём семян расторопши, размолотых в кофемолке до состояния мелкого порошка. Принимать его нужно по ложке, запивая водой. Помимо избавления от запоров расторопша восстанавливает функции печени, усиливает рост волос и ногтей.

Свекольно-морковная икра с ржаным хлебом – не только полезный, но и вкусный рецепт. Для приготовления икры нужно обжарить на подсолнечном масле две свёклы и одну морковь, натёртые на тёрке и смешанные с нашинкованным репчатым луком.

1. Собрать ягоды до первых морозов, насыпать в банку, пересыпая сахаром. Настаивать смесь до образования сиропа, который затем смешивается со спиртом (25 миллилитров на каждые полкило ягод). Спиртовую настойку хранят две-три недели до начала брожения, затем отжимают через марлю, жом удаляют, а сироп принимают натощак по рюмочке до налаживания стула.
2. Намятую свежую рябину мешают с сахарной пудрой и употребляют в течение дня не более, чем две столовые ложки за раз. Уже через два часа многие отмечают позывы в туалет и нормальную дефекацию.

Для нормализации стула также часто применяют алоэ и рецепты на его основе. Можно просто съедать ежедневно по два-три свежих очищенных листа растения, можно перемешать сок алоэ с мёдом (один к двум) и принимать перед сном и утром до еды, запивая тёплой водой. Можно использовать очищенные листы как ректальную свечку – разрезанный вдоль лист вставляют в задний проход на ночь. В качестве свечей используется также сильносолёное сало. Кусочек нужно очистить от кожи и заморозить, перед применением сало достают прямо из морозилки. Уже со второго применения можно ожидать, что через полчаса начнутся позывы в туалет.

Сильный эффект оказывает свежая сосновая живица – её нужно взять с горошину и сразу же съесть, опустив в ложку мёда или варенья. Слабительный эффект может быть достигнут уже после первого раза. Хорошее и быстрое действие оказывает настой из сухофруктов. В кипятке нужно заварить инжир, курагу и чернослив (по два-три подсушенного плода каждого вида). Это средство можно без опасения применять беременным.

Сырые соки фруктов и овощей оказывают эффект в тот же день, часто сразу после приёма. Хорошие слабительные качества имеют свежевыжатые соки моркови, картофеля, сельдерея, свёклы – как по отдельности, так и смешанные. Эти средства не нанесут вреда и помогут освободить кишечник.

Лечение запора солью

Обычная поваренная или морская соль обладает слабительным действием при правильном применении. Солевые растворы имеют тот же удельный вес, что кровь человека, поэтому быстро и без затруднений совершают путь по ЖКТ.

Один из вариантов – положить под язык щепотку соли, после растворения проглотить солёную слюну и запить водой. Такой метод устраняет запоры и позволяет удалить излишне накопившуюся желчь. Ложка морской соли вкупе с массажем живота и гимнастикой является природным слабительным. Повторить процедуру придётся несколько раз до эффекта. Что нужно делать?

Соли на стакан нужно брать столько, чтобы иметь возможность выпить смесь и не чувствовать позывы к рвоте. После этого нужно помассировать живот, сделать несколько наклонов, приседаний и поворотов корпуса влево-вправо. Так солёная вода быстрее попадёт в кишечник и начнётся процесс очищения.

Ещё один рецепт с солью содержит также лимон. Для его приготовления понадобится литр кипящей воды, в котором растворяется столовая ложка соли и две ложки лимонного сока. Смесь выпивают в течение получаса после остывания полностью.

Важный момент! Солёная вода быстро вымывает из организма полезные бактерии, а при неумеренном приёме может вызвать диарею. Для наилучшего эффекта применение соли лучше совместить с курсом пробиотиков.

Кефир от запора

Положительно разрешить ситуацию можно, комбинируя кисломолочные продукты (кефир, простокваша), с другими ингредиентами. Вот примеры сочетаний, после приёма которых не рекомендуется далеко отходить от санузла:

• простокваша и вишнёвый сок;
• кефир и сливовое варенье;
• кефир, в который добавляется ложка мёда и ложка давленной брусники;
• кефир, смешанный с соком моркови;
• кефир с мелко порубленной зеленью.

Важно, что в кефире содержатся натуральные микроэлементы и витамины, благотворно действующие на желудок. В отличие от употребления солевого раствора, приём кефира в качестве слабительного не травмирует кишечник.

Орехи против запоров

Все виды орехов считаются весьма калорийными, а также относящимися к продуктам-аллергенам. Но если реакцией на орехи человек не страдает, их свойства вполне можно использовать для борьбы с запором.

Орехи можно кушать просто так или прямо перед применением выдавить из них масло, которое выпивается в чистом виде по столовой ложке. Чтобы наладить стул, достаточно съесть горсть любимых орехов: кедровых, арахиса, миндаля, фундука или грецких.

Помимо слабящего действия, орехи хорошо влияют на пищеварение в целом, содержат незаменимые для организма селен и йод, и не только облегчают дефекацию, но и действуют профилактически.

Видео — Как избавиться от запора народными средствами

Резюмируем

Профилактика запора и лечение его нечастных проявлений не составит труда для взрослого человека. Нужно не забывать о трёх слагаемых – сбалансированной диете, активности и соблюдении питьевого режима. Если к этому добавить народные средства, то шансы положительного исхода проблемы очень высоки.

Важно понимать, что домашние рецепты избавления от запоров требует терпения и последовательности, так как практически все из них имеют действие накопительное. Рекомендуется не останавливаться на одном средстве, а чередовать их, не нарушая при этом основного правильного питания и выпивая достаточно жидкости.

Избавление от запора в домашних условиях народными средствами

Почему возникает запор

Достаточно многим людям известно, что такое запор, однако мало кто может сказать, почему он возникает. Причин его возникновения может быть достаточно много, и вот некоторые из них.

• Недостаточное потребление влаги. Каловая масса получается сухой, из-за чего плохо проходит по кишечнику, образуя запор и ощущение тяжести в животе.

• Использование пищи вязкой консистенции. Конечно, сладости и родительские страшилки вроде “не ешь много сладкого, а то слипнется” здесь ни при чем. А вот избыточное потребление свежего пшеничного хлеба, плавленых сырков или продуктов, сгущающих стул (например, ягод кизила) как раз может привести к такому эффекту.

• Сильный стресс. Научно доказано, что сильное переживание может спровоцировать запор. Некоторые опрошенные люди признавались, что после нервного срыва не могли сходить по-большому неделю или даже более, при этом полноценно, трижды в день питаясь.

В целом, патогенез запора достаточно прост, равно как и его лечение. Главное – не доводить болезнь до крайне тяжелых форм и стадий, иначе легкий конфуз может перерасти в серьезные травмы вроде разрыва толстой кишки, ведущие к практически гарантированному летальному исходу.

•ЧИТАЙ: Предотвращение межпозвонковой грыжи народными методами: сохранение здоровья

Простое лечение

Избавление от запора в домашних условиях вполне возможно. Главное – запастись терпением, нужными продуктами и медикаментами, инструментарием и решимостью, она очень пригодится в борьбе с болезнью.

• Комплекс медикаментозных мер. От запора хорошо помогают многие современные средства (о них часто говорят в рекламе). Естественно, желательно понимать, что именно спровоцировало запор, иначе расслабление гладкой мускулатуры кишечника никак не поможет тебе избавиться от накопившегося груза.

• Клизма. Клизму необходимо делать, лежа на левом боку, чтобы вода стекала в кишечник по направлению к желудку. Это помогает в том случае, если не было образовано твердой каловой пробки – то есть во всех случаях, кроме самых запущенных. У многих получается победить запор с первой же клизмы.

• Специальная диета. Известно, что нормализовать пищеварение способны кисломолочные продукты. Размягчить стул может сырая свекла, слива и квашеная капуста. Не стоит проводить экстремальные эксперименты и смешивать кисломолочные продукты с соленым огурцом или маринованной сельдью – к сожалению, несварение желудка далеко не всегда помогает справиться с запором.

Если ни лекарственные препараты, ни клизма, ни расслабляющая кишечник диета не помогают – необходимо как можно быстрее обратиться к врачу. Дальнейшее накопление каловых масс может иметь для тебя крайне негативные последствия и серьезно затруднить лечение и реабилитацию.

•ЧИТАЙ: Лечение гельминтов у детей и взрослых проверенными методами

Подписывайся на наш Facebook
и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

5 лайфхаков для улучшения метаболизма — Российская газета

Человеческое тело — это сложно сконструированная машина. Подобно всем машинам, тело нуждается в топливе — каждый знает, что без бензина автомобиль никуда не поедет, а от плохого топлива начнет барахлить, если вообще не остановится. Именно за счет него образуется энергия, благодаря которой мотор оживает. Примерно также работают и все живые организмы, в том числе человек. «Бензин», то есть пища, которую мы едим, включается в цепь химических превращений. В результате образуются энергия и необходимые для жизни соединения, а побочные продукты выводятся наружу. Белки, жиры, углеводы, витамины, вода… Все они попадают в организм с пищей и вступают в обмен веществ, или метаболизм (буквально переводится как «превращение»). Но что будет с человеком, если этот процесс пойдет не так и произойдет сбой? Можно ли предотвратить нарушения метаболизма, и как это сделать? А главное, почему так важно знать о метаболизме каждому? Разберемся по порядку.

«Метаболизм — это обмен веществ, широкое понятие, которое характеризует все процессы, происходящие в организме человека. Наиболее часто говорят о нарушении метаболизма, когда речь идет о нарушении жиров и углеводов», — рассказала «РГ» профессор, доктор медицинских наук Антонина Стародубова, заместитель директора ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии».

Сегодня большинство людей ассоциируют метаболизм с тем, насколько быстро они сжигают калории и худеют. Такой подход слишком упрощен. Метаболизм — это использование энергии для самой жизни.

Существуют три основных способа расхода телом энергии, поступающей с едой: отдых, движение и прием пищи.

Удивлены, что организм может сжигать энергию во время отдыха? Даже на то, что вы просто живете, требуются серьезные затраты: энергия (60-70 процентов от суточного потребления) расходуется на регулирование температуры тела, образование клеток, сердцебиение, циркуляцию крови, дыхание и пр. Кстати мозг тоже нуждается в энергии (вот почему жесткие диеты и ограничения часто вызывают снижение концентрации).

Что касается приема пищи, то энергия, которую организм использует на переваривание еды, составляет 5-10 процентов от общего суточного потребления. Доказано, если есть часто, понемногу и здоровую пищу, то скорость метаболизма и сжигания калорий повысится. Формула проста.

Физическая активность составляет до 30 процентов общего суточного расхода энергии. Важно понимать, что движение нельзя «запасти».

Тем не менее, бывают ситуации, когда организм начинает «экономить» поступающие в него калории. Многим знакомо состояние, когда нет сил даже на самые обычные повседневные дела или когда вы обнаруживаете у себя запас новых килограммов. Значит баланс где-то нарушен.

«Рано или поздно любые нарушения в организме приводят к появлению жалоб: слабость, быстрая утомляемость, появление болей. Выявить причину этих симптомов на ранних стадиях можно по результатам биохимического анализа крови. Как правило, повышается уровень «плохих» липидов, глюкозы, некоторых других показателей. Но чтобы эти изменения выявить, необходимо своевременно проходить диспансеризацию, а при появлении жалоб сразу обращаться к врачу», — пояснила Антонина Стародубова.

Чтобы чувствовать себя хорошо, быть активным и привлекательным, важно знать о профилактике нарушений метаболизма.

«Главный секрет профилактики — здоровый образ жизни. Движение — жизнь, это значит, что ежедневно человек должен проходить 10 000 шагов или 40 минут активно двигаться. И обязательно внимательно относиться к тому, что он ест. Прием пищи должен быть регулярным, не менее трех раз в день, желательно в одно и то же время. В каждый прием пищи в рационе обязательно должны быть две группы продуктов: зерновые — крупы, хлеб из муки грубого помола, а также овощи, фрукты, не менее 400 г в день. Также полезны орехи, бобовые, рыба… А вот солью и сахаром злоупотреблять не стоит. Именно они нередко могут служить причиной разбалансировки метаболизма», — объяснила профессор.

Фото: depositphotos.com

Недавно «РГ» рассказывала о начавшей действовать в Пензенской области региональной программе, направленной на изменение стереотипов питания. В рамках инициативы точки общепита в регионе не только разместили баннеры о здоровой еде, но и нашли возможность обеспечивать посетителей зеленью и овощами бесплатно. К подобным действиям чиновники от медицины пришли не от хорошей жизни. Согласно докладу Роспотребнадзора «О состоянии санитарно-эпидемиологического благополучия населения в России» Пензенская область вошла в число регионов, где больше всего людей, страдающих ожирением. Согласно статистике уровень заболеваемости ожирением в регионе составил 678 на сто тысяч населения и за последние три года вырос почти вдвое. В других регионах цифры тоже пессимистичны.

Каждый месяц появляются новые исследования ученых со всего мира о том, какие продукты и напитки влияют на работу метаболизма. Среди последних открытий — чай способствует снижению веса, так как меняет микрофлору кишечника. Как оказалось, регулярное потребление чая привело к уменьшению бактерий, вызывающих ожирение. Много научных работ посвящено влиянию специй на улучшение обмена веществ: например, чили, имбирь и чеснок помогают тратить дополнительные калории на преобразование тепловых процессов. Своей способностью «пробуждать» организм известны также корица, кардамон, да и многие другие. Но важно не забывать про чувство меры при добавлении приправ и помнить, что многие из них возбуждают аппетит.

5 лайфхаков для улучшения метаболизма

1

Регулярное питание — не менее 3 раз в день в одно и то же время. И ни в коем случае не наедаться на ночь — обменные процессы в ночное время замедляются. А также не злоупотреблять диетами, сахаром и солью. Кстати о последней — ВОЗ рекомендует употреблять не больше 5 граммов соли в день. Что касается сахара, то значительно облегчить процесс отвыкания, согласно заключению диетологов, можно, включив в рацион, например, высококачественный темный шоколад, морковные палочки, орехи. Горсти миндаля в день вполне достаточно.

2

Заставляем себя двигаться. Ничто не мешает вам стать активными прямо сейчас. Двигайтесь, пока чистите зубы, пока ждете, когда закипит чайник, пока ожидаете лифта (а лучше идите по лестнице), вспомните об утренней зарядке и вечерней прогулке… Помните о важности работы на все группы мышц.

3

Говорим «нет» вредным привычкам. Это касается не только алкоголя и никотина, но и многого другого. Просмотр сериалов или зависание в соцсетях — тоже вредные привычки.

4

Высыпаемся. Люди, спящие в среднем около шести часов в сутки, чаще страдают от проблем с метаболизмом и на три сантиметра шире в талии, чем те, кто спит больше. К такому выводу после изучения образа жизни более 1,6 тысячи человек пришли ученые из Университета Лидса. Оптимальное количество сна индивидуально для каждого, но для большинства людей это семь-девять часов.

5

В тысячный раз — не забываем пить достаточно воды. Она — важнейший участник всех химических реакций (наш организм на 70 процентов состоит из воды).

Человеку свойственно желание оставаться всегда здоровым. И единственное, что удалось доказать на протяжении столетий – чем правильнее ты питаешься, чем больше двигаешься, чем более активный и правильный образ жизни ведешь, тем здоровее ты остаешься. У каждого из нас огромный запас скрытых резервов и возможностей. Открывать их в себе и учиться использовать — наша обязанность.

Как лечить запор народными средствами

Запор – тема неприятная и очень деликатная. Как избавится от вздутия дискомфорта из-за неполного опорожнения, тяжести в кишечнике знают – не все. Простой прием слабительных лекарств может привести к побочным эффектам, а потому лучше всего лечить запор народными средствами

Почему появляется запор?

Такая проблема, как запор, может проявляться у вполне здоровых людей. Главные причины: неправильное питание, питьевой режим, низкая физическая активность. А потому, чтобы вылечить проблему, нужно постараться исключить эти причины. Так, например, можно начать с простой зарядки в постели. Перед тем, как заниматься привычными делами, еще находясь в постели сделай упражнение велосипед. Так ты сможешь улучшить тонус кишечника и нормализируешь его работу.

При частых запорах также важно правильно питаться. Пей не менее 2-х литров воды. Употребляй в пищу еду с большим содержанием клетчатки, которая хорошо улучшает перистальтику кишечника. Слабительные свойства есть у таких продуктов, как: кефир, молоко, хлеб грубого помола, капуста, свекла, помидоры, вишни, квас, мед, абрикосы и сливы. А вот кисели, мягкий белый хлеб, манная и рисовая каши, кофе, чай, шоколад , печенье и какао, наоборот, вызывают эти самые запоры.

Лекарственные травы при запорах

При хронических запорах специалисты советуют ежедневно перед сном выпивать 200г кефира с 1 ст. л. подсолнечного или оливкового масла. Хорошее слабительное действие оказывает и вареная свекла, съедаемая натощак . Полезно также скушать на голодный желудок и пару яблок с кожурой. И, конечно же, не стоит забывать о целебных травах.

• Самой известной при запорах можно назвать сенну. Так, ее уникальные слабительные свойства используют для создания многих аптечных слабительных сборов.
• Приготовить настой травы сенны легко: для этого залей 1 ст.л. травы стаканом кипятка. Дай настоятся смеси около 30 минут, процеди и выпей перед сном.
• Хорошо помогает от запора и паста из коры крушины. Для приготовления лекарственного настоя, возьми 20 грамм измельченной коры и залей стаканом кипятка. Траву надо кипятить 15 минут на водяной бане. Принимать лекарственную настойку необходимо по ½ стакана перед сном.
• Улучшить стул поможет и настой корней одуванчика. Для приготовления смеси, возьми 2 ч.л. травы и залей кипяченой водой на 7-8 часов. Принимать лекарство нужно по ¼ стакана перед едой 3-4 раза ежедневно.
• Также можно использовать для лечения запора настой семян подорожника. Возьми 2 ст.л. семян, залей их стаканом кипятка, прокипяти 10 минут на маленьком огне. Принимай по 2 ст.л. натощак утром.

Читай также:  Решаем деликатную проблему кишечника

индийских домашних средств от запора

Запор — обычное состояние, при котором встречается

• Редкие испражнения
• Твердый стул, от которого трудно отвести
• Чувство неполной эвакуации

Опорожнение кишечника, которое сокращается до 3 или менее в неделю, считается хроническим запором . Исследование кишечника показало, что 22% индейцев страдают запорами, и примерно 13% жалуются на сильные запоры.

Распространенность запоров среди населения Индии (в метро по сравнению с другими городами)

Причины запора

Медленное прохождение стула и всасывание слишком большого количества воды в толстой кишке вызывает запор. Это может произойти по нескольким причинам, включая

• Возраст (старше более склонен к запорам)
• Диета и образ жизни (ключевые факторы)
• Нерегулярные пищевые привычки и диета с низким содержанием клетчатки
• Низкое потребление жидкости, обезвоживание
• Неподвижность, отсутствие физических упражнений , изменение распорядка дня и малоподвижный образ жизни
• Добровольное удержание стула (опасения боли, путешествия, лень)
• Стресс, гормональные, психологические, неврологические, метаболические расстройства, некоторые лекарства, рак и беременность

О заболевании очень редко сообщают из-за застенчивости или социальных табу

Домашние средства быстрого приготовления от запора

Модификации диеты и образа жизни могут помочь облегчить симптомы запора.

• Соблюдайте график посещения туалета каждый день в одно и то же время
• Добавьте клетчатку в рацион. : Клетчатка впитывает воду и набухает, увеличивая объем стула. Общее количество пищевых волокон должно составлять от 25 до 30 граммов в день с пищей
  • Ешьте 1 или 2 свежих фрукта, богатых клетчаткой, каждый день. Фрукты чрезвычайно богаты водой, витаминами, минералами и пищеварительными ферментами, которые могут помочь облегчить и предотвратить запоры.
  • Овощи, такие как шпинат, брюссельская капуста, брокколи, сладкий картофель, богаты клетчаткой, содержат необходимые питательные вещества и могут потребляться в вареном виде, в рагу или супах, вареные, жареные и салаты
  • Употребляйте цельное зерно в виде овсяных отрубей, ячменя, пшеничных отрубей, джовар роти, баджра чапати, гречихи доша и т. Д.с фасолью и чечевицей
  • Ешьте орехи (изюм, абрикосы и чернослив) и семена (семена чиа, льняное семя) каждый день, чтобы предотвратить запор.

* Примечание: пейте много жидкости при увеличении потребления клетчатки, поскольку она впитывает воду.

• Добавьте пробиотики в рацион
• Пейте много воды (не менее 8 стаканов воды в день), чтобы улучшить отхождение стула
• Регулярные упражнения, облегчающие движение стула по толстой кишке
• Подъем ног или приседание могут облегчить опорожнение кишечника
• Никогда не держите стул, если есть позыв
• Добавка с клетчаткой (наполнитель): подорожник (неферментируемая растворимая клетчатка), гуаровая камедь и клетчатка акации
• Натуральные ингредиенты могут помочь при запоре, например:

FAQ

Пейте теплую воду и придерживайтесь диеты, богатой клетчаткой.

Чернослив, инжир, папайя, яблоко, груши, цитрусовые, шпинат и пажитник.

Да, это может помочь при запоре.

Нет исследований, подтверждающих его роль при запоре.

Об авторе

Д-р Арти Нехра — выпускник MBBS и степень магистра медицинских наук и технологий в IIT Kharagpur. Она работала консультантом по предоставлению услуг в области медицинского оборудования и фармацевтической промышленности.Междоменный эксперт с опытом работы в клинической практике, клиническом маркетинге, конкурентной разведке, рыночной стратегии и анализе, статистическом анализе и медицинских исследованиях.

Как помочь при запоре в домашних условиях

Эти домашние средства от запора подтверждены наукой и экспертами.

Запор, хотим мы об этом или нет, — невероятно распространенное заболевание. Исследования показывают, что это распространено в западном мире, поражая около 30% взрослого населения. Со многими симптомами борьбы, такими как застойный ветер или вздутие живота, с помощью обычных рекомендуемых естественных средств от вздутия живота, не считая это частью более серьезной (кишечной) проблемы.

Как объясняет фармацевт Хуссейн Абдех из Medicine Direct: «Запор — это состояние, которое поражает многих из нас довольно часто без предупреждения.Однако существует ряд естественных простых средств, которые можно использовать для успешного лечения случайных запоров, и их можно принимать, не выходя из дома. От киви или чернослива до увеличения количества упражнений в повседневной жизни — существует множество научно обоснованных средств от запора ».

12 домашних средств от запора:

Хорошая новость заключается в том, что избавиться от запора очень просто с помощью простых домашних средств от запора.Во многих случаях некоторые простые изменения образа жизни и употребление в пищу продуктов при запоре могут иметь огромное значение и позволяют избежать необходимости в лекарствах или визите к врачу.

Это также означает, что лучшее лекарство от запора может быть не таким, как у другого человека. Поэтому, когда дело доходит до домашних средств от запора, лучше всего попробовать несколько из этих советов и посмотреть, что лучше всего подходит для вас.

1. Используйте туалетную подставку для ног

Введите в Google «туалетную подставку для ног», и вы увидите множество вариантов, от гладкой деревянной конструкции до белого пластикового стула за 3 фунта стерлингов.Но зачем он нам?

«Если у вас запор, я предлагаю поднять ноги на скамейку для ног, пока вы находитесь в туалете. Это имитирует положение «на корточках», которое является более естественным для людей при дефекации, чем когда-либо сидение на унитазе. Это то, что мы сделали в джунглях, и это то, для чего мы созданы », — говорит Саймон Смейл, гастроэнтеролог-консультант и советник сети IBS.

Джулия Эндерс, автор книги «Charming Bowels», также говорит, что мы неправильно ходили в туалет.Она сказала Guardian, что приседания намного эффективнее и помогают от запоров, потому что механизм закрытия кишечника не предназначен для «полного открытия люка», когда мы сидим: это похоже на перегиб шланга. Мы можем сгладить этот излом, если сядем на маленькую табуретку и наклонимся вперед.

Кредит: Getty Images

2. Пейте больше воды

Среднестатистический житель Великобритании выпивает всего 1,7 литра воды в день вместо рекомендуемых 2 литров — это означает, что большая часть населения фактически обезвожена.

Саймон объясняет: «Обезвоживание часто является фактором, способствующим запору, поэтому важно убедиться, что вы пьете достаточно воды».

Фармацевт Хуссейн Абдех согласен с тем, что h30 важен для кишечника.

«Вода необходима для нашего стула, она помогает ему формировать и смягчает его, что облегчает прохождение через кишечник».

Он объясняет, что, когда мы не пьем достаточно воды, наше тело цепляется за нее для других целей, не давая ей достичь нашего стула.Это впоследствии усложняет их формирование и, следовательно, затрудняет их прохождение.

«Питьевая вода гарантирует, что наше тело не ограничивает попадание воды в наш стул, помогает им формироваться правильно и придает им мягкую текстуру, которая необходима для легкого вывода из организма», — добавляет он.

3. Ешьте много клетчатки

Диета с низким содержанием клетчатки часто может стать причиной долговременных запоров. И вы будете благодарить себя за то, что вместо этого перешли на диету с высоким содержанием клетчатки.

Как объясняет д-р Дебора Ли из интернет-аптеки Dr Fox: «Клетчатка — это тип неперевариваемых углеводов, которые проходят через кишечник в неизменном виде. Он играет жизненно важную роль в здоровье кишечника, поскольку увеличивает объем стула, а давление стула на стенку кишечника стимулирует прохождение пищи. Он также задерживает воду в стуле, делая его более мягким и легким для отхождения ».

Фармацевт Хуссейн добавляет, что есть два типа клетчатки, которые вы должны стремиться использовать:

Растворимая клетчатка — Содержится в таких продуктах, как овес, орехи, чечевица, горох, фрукты и овощи

Нерастворимая клетчатка — содержится в пшенице, цельнозерновых и некоторых овощах

«Нерастворимая клетчатка способствует увеличению объема стула и его размеров», — говорит он.«Стул большего размера легче перемещается по кишечнику, что делает его прохождение намного проще, чем стул маленького твердого тела.

Напротив, растворимая клетчатка задействуется в желудке и «производит гелеобразное вещество, которое помогает стулу проходить через кишечник с меньшим трением и сопротивлением».

Доктор Дебора утверждает, что женщины должны потреблять не менее 25 г клетчатки в день. В то время как мужчины должны стремиться к 38 г в день. «Количество необходимой клетчатки увеличивается с возрастом», — добавляет она.

4.Двигайся

Движение = движение. Так что выходите на пробежку, записывайтесь на занятия йогой или займитесь HIIT-тренировкой дома. Эксперты сходятся во мнении, что упражнения могут творить чудеса с кишечником.

«Когда вы занимаетесь спортом, это увеличивает приток крови к кишечнику и стимулирует сокращение стенок кишечника, в результате чего пища проходит через кишечник быстрее, и меньше времени для поглощения воды из стула», — объясняет доктор Дебора.

Она цитирует исследование 2021 года, проведенное Лодзинским университетом, которое показало, что упражнения и спорт являются лучшим немедикаментозным подходом к борьбе с запорами.

Хотите знать, какое движение вдохновит на движение?

«От 20 до 60 минут умеренных или энергичных упражнений от трех до пяти раз в неделю, в зависимости от ваших способностей, могут положительно повлиять на моторику кишечника и функцию кишечника», — говорит гастроэнтеролог Саймон.

«Значительное количество людей избегают упражнений, потому что они беспокоятся о своем кишечнике, поэтому я рекомендую планировать их на то время, когда ваш кишечник более устойчив».

5.Увеличьте потребление фруктов и овощей

Нам сказали, что наша пятидневка важна для сердца, нашего общего здоровья и целей по снижению веса. Но знаете ли вы, что некоторые фрукты и овощи также являются отличными домашними средствами от запора?

Благодаря высокому содержанию лимонной кислоты в лимонах они отлично подходят для работы вашей пищеварительной системы. Так что попробуйте утром добавить сок одного лимона в стакан теплой воды.

Одно исследование, проведенное в 2016 году, показало, что теплая вода «благоприятно влияет на перистальтику кишечника».И, конечно же, увеличение количества жидкости с помощью стимулирующего лимона предотвратит обезвоживание, вызывающее запор.

Еще одно исследование в Новой Зеландии показало, что киви являются чем-то вроде суперпродукта для желудочно-кишечного тракта и естественным слабительным средством. В то время как взрослые, участвовавшие в исследовании 2017 года, испытывали меньше симптомов запора после ежедневного употребления 30 г сырых проростков брокколи в течение четырех недель.

Кредит: Getty Images

6. Попробуйте оливковое масло

Готовите ли вы на нем или сбрызгиваете его в качестве заправки — чистое оливковое масло считается естественным слабительным средством, способствующим хорошему пищеварению.

Одно исследование, опубликованное в Journal of Renal Nutrition, показало, что оливковое масло и льняное масло помогают облегчить симптомы запора у людей, находящихся на гемодиализе.

Считается, что масло стимулирует пищеварительную систему и стимулирует работу кишечника. Поэтому попробуйте сначала съесть столовую ложку (прежде чем есть что-нибудь еще) — вы можете добавить немного лимонного сока, чтобы скрыть вкус.

7. Ешьте чернослив

Старое, но хорошее. Кто не думает о черносливе, когда проблемы с туалетом поднимают им голову?

Фармацевт Хуссейн отмечает, что сливы (свежий чернослив) содержат очень мало клетчатки.В то время как сушеный чернослив — это нерастворимая клетчатка, которая может «содержать до 12 г клетчатки». И, конечно же, это значительно увеличивает рекомендуемое суточное потребление клетчатки.

«Чернослив также содержит натуральное слабительное средство, известное как сорбит, — добавляет он. «Ваш желудок не может переваривать сорбитол. И в результате, когда мы едим его, наш кишечник задерживает большое количество воды, которая поглощается стулом и помогает протолкнуть ее через кишечник ».

Чернослив, как известно, содержит дигидроксифенилизатин, соединение, которое заставляет работать толстую кишку.Исследователи в одном исследовании 1992 года обнаружили, что это естественное слабительное облегчает симптомы тяжелого запора в одном австралийском центре для инвалидов.

И если вы действительно не поклонник чернослива, Хуссейн порекомендует другие сухофрукты, которые должны иметь такое же воздействие:

«Финики, инжир, абрикосы и изюм также могут содержать много клетчатки и могут помочь при запоре», — добавляет он.

8. Травяной чай

Травяные чаи могут помочь при плохом опорожнении кишечника.

«Они обычно используются для лечения запоров, потому что многие травы обладают слабительными свойствами», — поясняет д-р Дебора. «Многие травы содержат химические вещества, такие как антрахиноны, которые оказывают стимулирующее действие на стенку кишечника. Они способствуют продвижению кишечника, проталкивая переваренную пищу. Они также способствуют прохождению воды через стенку кишечника в желудочно-кишечный тракт ».

Она рекомендует травяные чаи, такие как ромашка, мята перечная, имбирь, одуванчик и корень солодки.И подчеркивает, что их нужно пить после еды или перед сном «для максимального эффекта».

Мятный чай, в частности, показал улучшение общих симптомов СРК, таких как запор, в одном исследовании 2019 года. Считается, что содержащийся в нем метанол облегчает вздутие живота и облегчает стул через кишечник.

Так что замените свой строительный напиток на более полезный для здоровья аналог на травах и почувствуйте разницу.

9. Массаж живота

Национальная служба здравоохранения рекомендует делать самостоятельный массаж живота для облегчения симптомов запора.

Они утверждают, что растирание живота может «способствовать сокращению толстой кишки, которая перемещает фекалии по кишечнику». Кроме того, это может ускорить прохождение стула через кишечник к анальному отверстию и смягчить стул в процессе.

Одно исследование 2011 года также поддерживало массаж живота, который в отдельных случаях был эффективен при запоре.

10. Попробиотик

обладает полезными свойствами для здоровья — эксперты сходятся во мнении, что пробиотики — еще одно средство, которое положительно влияет на запор.

«Несколько исследований подтвердили пользу от использования пробиотиков при запорах», — говорит д-р Дебора. «Микробиом оказывает сильное влияние на функцию кишечника, и лучшие результаты были получены при добавлении бактерий Bifidobacterium lactis».

Она цитирует одно исследование 2014 года, которое показало, что пробиотики увеличивают не только время прохождения через кишечник, но и частоту и консистенцию стула.

Есть еще одна хорошая новость для страдающих СРК, склонных к запорам.

«Пациенты часто спрашивают меня, следует ли им принимать пробиотики для снятия симптомов, и появляется все больше доказательств того, что пробиотики могут улучшить симптомы СРК, включая запор», — говорит Саймон.

Он рекомендует поискать пробиотик, который клинически подтвержден. Мы любим Альфлорекс (30 капсул на месяц, £ 24,95)

11. Порядок

Мы привыкли есть в определенное время и чистить зубы в определенное время — так почему бы не выработать привычку планировать время для посещения туалета.

По данным NHS, привычка ходить в туалет может иметь огромное значение, когда дело доходит до остановки запора:

«Разработайте распорядок дня и места, когда вам удобно проводить время в туалете», — заявляют они.«Реагируйте на естественный образ жизни своего кишечника: когда вы чувствуете позыв, не откладывайте».

Считается, что лучше всего уходить через 20-40 минут после еды. Большинство врачей рекомендуют сходить в туалет утром, примерно через 20 минут после завтрака.

12. Позвольте себе чашку кофе

Существует сложный баланс между кофеином и его влиянием на нашу пищеварительную систему.

Кофеин по своей природе является мочегонным средством, а это значит, что его избыток может вызвать у вас еще больше слез.А это, в свою очередь, приводит к обезвоживанию, что увеличивает вероятность запора (отсюда и путаница). Но исследования показали, что в малых дозах он действительно может помочь опорожнению кишечника.

Одно исследование отметило, что кофеин был естественным стимулятором толстой кишки. Результаты свидетельствуют об усилении пищеварительной деятельности в течение четырех минут после употребления кофе — продолжительностью около 30 минут. Это в дополнение к 63% женщин, опрошенных в ходе исследования, которые заявили, что кофе вызывает у них желание пойти.

Чтобы приблизиться к этому естественному средству, нужно выпить одну чашку и посмотреть, как на него отреагирует ваше тело. В конце концов, все люди разные, и то, что не работает для одних, может творить чудеса для других.

Кредит: Гетти

Что такое запор?

Запор — это когда человек испытывает проблемы с кишечником. Это может означать, что у вас нет регулярного испражнения или вы не можете полностью опорожнить кишечник. И это может привести к тому, что стул будет твердым, бугристым, необычно большим или маленьким, что может вызвать боль.

Гастроэнтеролог Саймон Смейл предполагает, что для запоров характерны нечастые испражнения (менее трех в неделю). И что в этих местах стул комковатый и твердый, из-за чего вы напрягаетесь при прохождении стула или испытываете неполное опорожнение.

Запор встречается гораздо чаще, чем вы думаете, и на самом деле поражает людей всех возрастов (хотя степень тяжести может варьироваться от человека к человеку).

«В 2017–18 годах стоимость лечения запора для NHS составила 162 миллиона фунтов стерлингов», — говорит д-р Дебора.«Еще 71 миллион фунтов стерлингов был потрачен на госпитализацию из-за запора».

Каковы симптомы запора?

Есть ряд симптомов, которые могут возникнуть у вас, если вы страдаете этим заболеванием. Обычное количество времени на то, чтобы сходить в туалет, действительно варьируется от человека к человеку — некоторые люди могут ходить в туалет чаще, чем один раз в день, в то время как для других нормально ходить только каждые три или четыре дня. Как правило, дефекация у вас может стать более трудной и менее частой, чем обычно.

Другие симптомы могут включать:

• Боль и спазмы в животе
• Чувство вздутия
• Чувство тошноты
• Потеря аппетита.
• Ощущение, что вам все еще нужно пройти стул после его дефекации

«Врачи часто используют Бристольскую шкалу стула, которая представляет собой графическое изображение дефекации, чтобы точно описать дефекацию», — добавляет д-р Дебора.

Кредит: Cabot Health, Бристольская таблица табуретов, CC BY-SA 3.0 / Creative Commons Wiki

8 продуктов при запоре, которых следует избегать:

1. Молочные продукты — «Молочные продукты довольно неприятны при запоре», — говорит Хуссейн. «Многие молочные продукты содержат много жира и мало клетчатки, что затрудняет их переваривание».
2. Фаст-фуд или готовые блюда — «Неудивительно, что обработанные, жареные и продукты с высоким содержанием насыщенных жиров значительно увеличивают риск запора», — говорит Хуссейн.Поскольку большинство из них содержат мало или совсем не содержат клетчатки, они могут закупоривать и задерживать работу пищеварительной системы.
3. Красное мясо — Это также может вызывать запор по нескольким причинам. «Он часто имеет высокое содержание жира, и, поскольку жир трудно переваривается, это замедляет прохождение пищи через кишечник», — заявляет д-р Дебора. «Он также богат железом, а железо может вызывать запор».
4. Яйца — Да, они могут быть полезны, так как в них много белка. Но в них слишком мало клетчатки, а это значит, что было бы неплохо добавить в них продукты с высоким содержанием клетчатки, чтобы сбалансировать их.Почему бы не попробовать приготовить омлет или яичницу со шпинатом, помидорами или ломтиком хлеба из непросеянной муки.
5. Белый рис, хлеб и макаронные изделия — «Это очищенные углеводы, у которых удалена внешняя оболочка, отруби и зародыши», — объясняет доктор Дебора. «Это часто означает, что они лишены клетчатки, которая способствует продвижению пищи через кишечник».
6. Сладости — Выпечка, печенье, торты и другие лакомства с рафинированным сахаром с низким содержанием клетчатки и жидкости и высоким содержанием жира, что может повлиять на пищеварение.Вы можете попробовать удовлетворить свое пристрастие к сладкому с помощью клубники и йогурта, которые вкусны и помогают сдвинуть дело с мертвой точки.
7. Недозрелые бананы — «Они полны перевариваемого крахмала — также известного как клетчатка — и могут вызвать запор», — говорит д-р Дебора.
8. Алкоголь — «Это также причина запора», — заявляет д-р Дебора. «Это вызывает обезвоживание и замедляет прохождение пищи через кишечник».

Кредит: Getty Images

Химик Директ | Домашние средства от хронического запора

Chemist Direct | Домашние средства от хронического запора

Домашние средства от хронического запора

Домашние средства от хронического запора

Облегчите неприятные симптомы запора, следуя этим простым домашним средствам.

Хронический запор связан с нечастым испражнением, когда стул проходит менее трех раз в неделю в течение более трех месяцев. Еще одним признаком запора является затруднение отхождения твердого стула во время продолжительной дефекации. Запор обычно возникает из-за отсутствия здорового питания, недостаточной физической активности, приема определенных лекарств, недостаточного потребления воды и нерегулярной дефекации. Это не серьезное расстройство; однако, если не лечить вовремя, это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Попробуйте эти простые средства от запора, чтобы уменьшить дискомфорт и предотвратить его повторение. Эти средства не только просты в применении, но и их регулярное применение может помочь предотвратить запор.

• Лимоны — отличный источник лимонной кислоты, которая помогает выводить токсины из организма. Вы можете добавить сок свежевыжатого лимона в стакан теплой воды с чайной ложкой меда, чтобы стимулировать пищеварительную систему. Выпейте этот раствор первым делом утром, чтобы получить положительный результат в течение нескольких дней.
• Семена фенхеля стимулируют движение гладких мышц пищеварительного тракта и лечат такие проблемы, как вздутие живота и несварение желудка. Для облегчения пищеварения возьмите чайную ложку порошка жареного фенхеля и запейте теплой водой.
• По возможности старайтесь избегать кофеина, алкоголя и газированных напитков, поскольку они потенциально могут вызвать обезвоживание и способствовать расстройству желудка.
• Меласса — одно из лучших натуральных слабительных средств для стимуляции пищеварительной системы. Он содержит значительное количество витаминов, минералов и магния, которые помогают пищеварению.Однако не ешьте его каждый день из-за его калорийности.
• Регулярные упражнения могут помочь при естественном сокращении кишечника. Выполнение легких упражнений, таких как 20-30-минутная прогулка или быстрая пробежка, может способствовать здоровому опорожнению кишечника.
• Употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой, таких как зеленые овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб и цельнозерновые макароны, поможет вашему организму эффективно переваривать пищу. Клетчатка поглощает воду из пищи и увеличивает объем стула, что, в свою очередь, помогает облегчить его прохождение.
• Семена льна содержат тонны клетчатки и жирных кислот омега-3, которые могут быть полезны при лечении легких и серьезных случаев запора. Это отличное слабительное средство, которое можно принять, смешав две-три столовые ложки измельченных семян льна с водой, чтобы получить эффективное средство от запора.
• Сырой шпинат восстанавливает, очищает и регенерирует весь кишечник. Пейте смесь сырого шпинатного сока и воды, чтобы избавиться от сильного запора.
• Питье большого количества воды — самое простое средство от запора.Вода делает стул более мягким, увеличивает объем стула и облегчает его отхождение.
• Виноград — мощное природное слабительное средство. Они содержат целлюлозу, сахар и органическую кислоту для лечения запоров. Съешьте небольшую миску винограда или выпейте полстакана свежего сока в день, чтобы предотвратить запор.
• Пищевая сода — одно из самых проверенных домашних средств от запора. Он повторно щелочит желудок, нейтрализует кислоты и снимает боль в животе. Выпейте смесь из одной чайной ложки пищевой соды и четверти стакана теплой воды, чтобы получить мгновенное облегчение.
• Апельсины — отличный источник витамина С и клетчатки. Съешьте два апельсина или стакан свежего апельсинового сока, чтобы избавиться от запора.
• Соль Эпсома с высоким содержанием сульфата магния. Он помогает втягивать воду в кишечник, способствует сокращению кишечника и смягчает стул, чтобы он мог быстро двигаться. Ищите английскую соль, которая легко растворяется в воде.

Это некоторые из популярных средств от запора. Вам может потребоваться медицинское вмешательство, если симптомы сохраняются в течение более длительного периода.

Запор, 12 лет и старше

У вас запор?

Запор означает, что у вас твердый стул и у вас проблемы с его отхождением. Если у вас мягкий стул и он легко отходит, у вас нет запора.

Сколько тебе лет?

Менее 12 лет

Менее 12 лет

12 лет и старше

12 лет и старше

Вы мужчина или женщина?

Почему мы задаем этот вопрос?

Медицинская оценка симптомов основана на имеющихся у вас частях тела.

• Если вы трансгендер или небинарный, выберите пол, который соответствует вашим частям тела (например, яичникам, семенникам, простате, груди, пенису или влагалищу), которые у вас сейчас в районе, где у вас есть симптомы .
• Если ваши симптомы не связаны с этими органами, вы можете выбрать свой пол.
• Если у вас есть органы обоих полов, вам может потребоваться дважды пройти через этот инструмент сортировки (один раз как «мужской», а второй — как «женский»). Это гарантирует, что инструмент задает вам правильные вопросы.

У вас умеренная или сильная боль в животе?

Это не спастическая боль, которая возникает при диарее.

Были ли у вас:

По крайней мере 1 стул, в основном черный или кровавый?

По крайней мере 1 стул в основном черный или кровавый

По крайней мере 1 стул частично черный или кровавый?

Как минимум 1 стул частично черный или с кровью

Полоски крови в стуле?

Полоски крови в стуле

Были ли у вас утечки стула из прямой кишки?

Насколько велика утечка?

Иногда при сильном запоре может выделяться жидкий стул.Обычно это несерьезно, но игнорировать это тоже не стоит. Внезапное выделение большого количества стула более серьезно.

Обильное выделение стула

Вытекание большого количества стула

Небольшое количество стула

Вытекание небольшого количества стула

Были ли недавно травмы прямой кишки или влагалища?

Физическое или сексуальное насилие и другие травмы в этих областях могут вызвать такие проблемы, как боль и кровотечение в прямой кишке, проблемы с мочеиспусканием, запор и вагинальное кровотечение.

Да

Недавнее повреждение прямой кишки или влагалища

Нет

Недавнее повреждение прямой кишки или влагалища

Есть ли у вас боль в области прямой кишки?

Насколько сильна боль по шкале от 0 до 10, если 0 — это отсутствие боли, а 10 — наихудшая боль, которую вы можете себе представить?

от 8 до 10: сильная боль

сильная боль

от 5 до 7: умеренная боль

умеренная боль

от 1 до 4: легкая боль

легкая боль

Продолжается ли ректальная боль более 30 минут после дефекация?

Да

Боль в прямой кишке продолжается более 30 минут после дефекации

Нет

Боль в прямой кишке продолжается более 30 минут после дефекации

Мешает ли вам опорожнение кишечника?

Да

Ректальная боль мешает опорожнению кишечника

Нет

Ректальная боль мешает опорожнению кишечника

Как вы думаете, лекарство может вызывать запор?

Подумайте, начался ли запор после того, как вы начали принимать новое лекарство или более высокую дозу лекарства.

Да

Запор может вызывать лекарство

Нет

Запор может вызывать лекарство

Запор — новая проблема для вас?

Да

Запор — новая проблема

Нет

Запор — новая проблема

Есть ли у вас другие симптомы, такие как лихорадка, озноб или рвота?

Да

Другие симптомы, такие как лихорадка, озноб или рвота

Нет

Другие симптомы, такие как лихорадка, озноб или рвота

Пробовали ли вы домашнее лечение запора более 1 недели?

Домашнее лечение включает такие вещи, как питье большого количества воды; есть больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов; и делать упражнения каждый день.

Да

Пробовали домашнее лечение запора более 1 недели

Нет

Пробовали домашнее лечение запора более 1 недели

Можно ли опорожнить кишечник без помощи слабительного?

Да

Возможно опорожнение кишечника без использования слабительных

Нет

Невозможность опорожнения кишечника без использования слабительных

Вы принимали слабительные более 2 недель?

Да

Пользуются слабительными более 2 недель

Нет

Пользуются слабительными более 2 недель

Многие факторы могут повлиять на то, как ваше тело реагирует на симптом и какой уход может вам понадобиться.К ним относятся:

• Ваш возраст . Младенцы и пожилые люди, как правило, быстрее заболевают.
• Общее состояние вашего здоровья . Если у вас есть такое заболевание, как диабет, ВИЧ, рак или болезнь сердца, вам, возможно, придется уделять больше внимания определенным симптомам и как можно скорее обратиться за помощью.
• Лекарства, которые вы принимаете . Некоторые лекарства и натуральные продукты для здоровья могут вызывать симптомы или усугублять их.
• Недавние события со здоровьем , такие как операция или травма.Подобные события могут впоследствии вызвать симптомы или сделать их более серьезными.
• Ваши привычки в отношении здоровья и образ жизни , такие как привычки в еде и физических упражнениях, курение, употребление алкоголя или наркотиков, половой анамнез и путешествия.

Попробуйте домашнее лечение

Вы ответили на все вопросы. Судя по вашим ответам, вы сможете решить эту проблему дома.

• Попробуйте домашнее лечение, чтобы облегчить симптомы.
• Позвоните своему врачу, если симптомы ухудшатся или у вас возникнут какие-либо опасения (например, если симптомы не улучшаются, как вы ожидали).Вам может потребоваться помощь раньше.

Кровь в стуле может поступать из любого участка пищеварительного тракта, например из желудка или кишечника. В зависимости от того, откуда идет кровь и как быстро она движется, она может быть ярко-красной, красновато-коричневой или черной, как смола.

Небольшое количество ярко-красной крови на стуле или на туалетной бумаге часто возникает из-за легкого раздражения прямой кишки. Например, это может произойти, если вам нужно сильно напрячься, чтобы опорожнить стул, или если у вас геморрой.

Некоторые лекарства и продукты питания могут влиять на цвет стула . Лекарства от диареи (такие как Пепто-Бисмол) и таблетки железа могут сделать стул черным. Употребление большого количества свеклы может вызвать красный цвет стула. Употребление в пищу продуктов с черным или темно-синим пищевым красителем может сделать стул черным.

Если вы принимаете аспирин или другое лекарство (называемое разжижителем крови), предотвращающее образование тромбов, это может вызвать появление крови в стуле. Если вы принимаете антикоагулянт и в стуле постоянно кровь, позвоните врачу, чтобы обсудить симптомы.

Боль у взрослых и детей старшего возраста

• Сильная боль (от 8 до 10) : Боль настолько сильна, что вы не можете выдержать ее более нескольких часов, не можете спать и не можете делать ничего, кроме как сосредоточиться на боли.
• Умеренная боль (от 5 до 7) : Боль достаточно сильная, чтобы нарушить вашу нормальную деятельность и ваш сон, но вы можете терпеть ее часами или днями. Умеренная также может означать боль, которая приходит и уходит, даже если она очень сильная.
• Легкая боль (от 1 до 4) : вы замечаете боль, но ее недостаточно, чтобы нарушить ваш сон или деятельность.

Многие лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, могут вызвать запор. Вот несколько примеров:

• Антациды.
• Антидепрессанты.
• Некоторые лекарства от артериального давления.
• Лекарства от простуды (антигистаминные средства).
• Добавки кальция и железа.
• Опиоидные обезболивающие.

Обратитесь за помощью сегодня

Основываясь на ваших ответах, вам может скоро потребоваться медицинская помощь . Проблема, вероятно, не исчезнет без медицинской помощи.

• Позвоните своему врачу сегодня, чтобы обсудить симптомы и организовать лечение.
• Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью сегодня.
• Если сейчас вечер, наблюдайте за симптомами и обращайтесь за помощью утром.
• Если симптомы ухудшаются, скорее обратитесь за помощью.

Обратитесь за помощью сейчас

На основании ваших ответов, вам может потребоваться немедленная помощь . Без медицинской помощи проблема может усугубиться.

• Позвоните своему врачу, чтобы обсудить симптомы и организовать лечение.
• Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью в течение следующего часа.
• Вам не нужно вызывать скорую помощь, кроме случаев, когда:
  • Вы не можете безопасно передвигаться, ведя машину самостоятельно или попросив кого-то другого отвезти вас.
  • Вы находитесь в районе, где интенсивное движение транспорта или другие проблемы могут замедлить работу.

Записаться на прием

Судя по вашим ответам, проблема не может быть улучшена без медицинской помощи.

• Запишитесь на прием к врачу в ближайшие 1-2 недели.
• Если возможно, попробуйте лечение в домашних условиях, пока вы ждете приема.
• Если симптомы ухудшатся или у вас возникнут какие-либо проблемы, позвоните своему врачу. Вам может потребоваться помощь раньше.

Боль в животе, возраст 12 и старше

Запор, возраст 11 лет и младше

9 лучших природных средств от запора

Некоторые естественные способы облегчить запор, такие как добавление небольшого движения в свой день, могут быть всем, что вам нужно, чтобы сдвинуть дело с мертвой точки.

Кредит изображения: Westend61 / Westend61 / GettyImages

Как и многие другие вещи, запоры не у всех одинаковы.

Один человек обычно какает два раза в день, а другой — через день — оба могут быть совершенно здоровыми.Поэтому, когда вы отказываетесь от своего распорядка — будь то какать только один раз в день или только один раз в неделю — вы можете считать, что у вас запор.

С медицинской точки зрения, однако, запор определяется как испражнение менее трех раз в неделю, сообщил LIVESTRONG.com Ашкан Фархади, доктор медицины, гастроэнтеролог медицинского центра MemorialCare Orange Coast в Фаунтин-Вэлли, Калифорния.

Существует множество старомодных средств от запора, и если иногда что-то помогает, вы можете попробовать несколько.Тем не менее, вам следует обратиться к врачу, если у вас запор, который, кажется, возник ниоткуда, хронический запор, который не проходит даже с помощью домашних средств, сильная боль в животе или кровь в стуле.

Вне этих условий случайный запор не всегда требует обращения к врачу.

Существует бесконечное количество советов по естественному облегчению запора, и эти советы, приведенные ниже, являются одними из самых эффективных и заслуживающих доверия.

1. Сделайте легкое упражнение

Легкие упражнения стимулируют моторику кишечника, что помогает облегчить запор.

Кредит изображения: pixelfit / E + / GettyImages

По данным Harvard Health Publishing, одной из скрытых причин запора является малоподвижный образ жизни или отсутствие движений.

Например, вы можете заметить изменение своих привычек в ванной после долгой поездки и длительного сидения или, возможно, перехода к удаленной работе и снижения активности в течение дня.

Итак, чтобы облегчить и предотвратить запор, доктор Фархади рекомендует вам двигаться настолько, насколько это возможно.

Действительно, согласно обзору 2017 года, опубликованному в Справочнике по экспериментальной фармакологии , упражнения — это первая линия лечения запора. А недавний обзор и метаанализ, проведенный в феврале 2019 года в Скандинавском журнале гастроэнтерологии , показали, что упражнения имеют значительные преимущества, когда дело доходит до облегчения запора, хотя исследователи отметили, что в этой области необходимо провести более тщательные исследования.

Но имейте в виду, что противоположный конец спектра — например, много тренировок с высокой интенсивностью или бег на длинные дистанции — тоже может вызвать проблемы.По словам доктора Фархади, если вы переборщите с упражнениями, выброс гормонов стресса или обезвоживание могут привести к запору.

Решение? Регулярные разумные занятия, такие как ходьба и легкие упражнения, такие как йога, лучше всего помогут сохранить постоянство посещения туалета. Для справки, Руководство по физической активности для американцев рекомендует взрослым уделять не менее 150 минут в неделю упражнениям средней интенсивности, таким как ходьба или езда на велосипеде.

2. Пейте больше воды (но не переусердствуйте)

Достаточное количество воды может помочь смягчить стул и облегчить его отхождение.

Кредит изображения: seb_ra / iStock / GettyImages

Поскольку недостаточное количество жидкости является частой причиной запора, по данным Медицинского центра Университета Рочестера, вода и сок являются одним из самых простых домашних средств от запора.

Но это не обязательно означает, что вам нужно пить воду 24/7, как вы могли бы подумать некоторые влиятельные лица Instagram. В статье Nutrition Reviews , часто цитируемой в августе 2010 г., отмечается, что увеличение количества жидкости работает только против запора у людей, страдающих обезвоживанием.Таким образом, выход за пределы потребностей вашего организма в жидкости, скорее всего, не поможет вам какать. (И несмотря на то, что вы, возможно, слышали о питье теплой воды с лимоном при запоре, в этой комбинации нет ничего особенного.)

Если вы бежите на 90 градусов, обязательно возьмите с собой бутылку с водой. В противном случае, оставайтесь достаточно гидратированными, и все будет в порядке. Как и упражнения, д-р Фархади отмечает, что лучше всего соблюдать умеренность в гидратации.

Клетчатка, содержащаяся в таких продуктах, как авокадо, не может усваиваться вашим организмом, поэтому она проходит через пищеварительную систему и увеличивает объем стула.

Кредит изображения: locknloadlabrador / iStock / GettyImages

По словам доктора Фархади, получение достаточного количества клетчатки в рационе, безусловно, может помочь при запоре. Фактически, систематический обзор и метаанализ в журнале Alimentary Pharmacology and Therapeutics , проведенный в мае 2016 года, показал, что 77 процентам людей с хроническим запором улучшилось потребление клетчатки.

Клетчатка связывается с водой, что увеличивает объем и частоту стула, а также сокращает время, которое стул проводит в кишечнике, согласно позиционному документу от ноября 2015 года, опубликованному в журнале Академии питания и диетологии .

Поскольку чрезмерное потребление клетчатки из пищевых добавок связано с проблемами желудочно-кишечного тракта, лучше всего есть цельные продукты с естественным высоким содержанием клетчатки, такие как цельнозерновые, бобы, фрукты и овощи.

Академия питания и диетологии рекомендует взрослым потреблять 14 граммов клетчатки на каждые 1000 калорий, которые они съедают. Для большинства людей это от 25 до 38 граммов каждый день. Большинство людей не соблюдают эти рекомендации.

Как безопасно добавлять больше клетчатки в свой рацион

Добавляя клетчатку в свой рацион, постепенно увеличивайте количество съедаемой пищи, чтобы избежать таких побочных эффектов, как газы и вздутие живота.

Также не забывайте выпивать не менее восьми стаканов воды в день, потому что это делает клетчатку более эффективной. Когда нерастворимая клетчатка проходит через кишечник, она задерживает воду, что увеличивает объем стула, увеличивает влажность и облегчает опорожнение кишечника.

Фрукты — отличный источник клетчатки, поэтому вы захотите включить их в свой рацион, чтобы достичь желаемых показателей клетчатки. Когда вы едите фрукты, чтобы получить клетчатку, не забывайте перекусывать не только кожей, но и мякотью — в противном случае вам будет не хватать клетчатки, а также необходимых витаминов и минералов.
Например, согласно FDA, половина клетчатки яблока теряется, когда вы сдираете кожицу.

Как и фрукты, овощи также могут помочь при запоре, потому что они тоже богаты клетчаткой.

Зеленый горошек часто называют надежным средством от запора, вероятно, потому, что он небольшой по размеру, но очень эффективен по содержанию клетчатки.

Порция зеленого горошка на одну чашку содержит 8,8 грамма клетчатки, что, особенно по сравнению с другими видами гороха, является значительным количеством.Некоторые люди говорят, что горох может вызвать запор, но верно обратное.

Не любите горох? Сладкий картофель содержит 6,6 грамма клетчатки в одной порции, а брюссельская капуста содержит около 4 граммов клетчатки в одной порции. Когда дело доходит до овощей и клетчатки, вы не ошибетесь. Другие отличные источники включают брокколи, морковь, зеленый перец, сельдерей и шпинат.

Вы также можете добавить в свой рацион клетчатку, но доктор Фархади предупреждает, что не стоит переусердствовать.Придерживайтесь количества, рекомендованного на упаковке, иначе у вас появятся избыточные газы и вздутие живота, а испражнения не будут заметны при ваших усилиях.

В таблице ниже представлены одни из лучших фруктов и овощей для облегчения запора, а также некоторые злаки, которые также могут помочь в работе.

Льняное семя — еще один отличный источник клетчатки, которая может облегчить ваш запор. Одна унция цельного льняного семени содержит около 8 граммов клетчатки. Вы можете легко добавить эти семена в овсянку, смузи или йогурт.

Еще более впечатляющими являются семена чиа, которые содержат около 9 граммов клетчатки на порцию в одну унцию. Вы также можете добавить их в продукты для завтрака или приготовить пудинг с чиа, чтобы извлечь пользу из крошечных семян.

Кофе способствует движению вашего желудочно-кишечного тракта, но сколько времени потребуется, чтобы покакать после того, как вы выпили кофе, зависит от вашего тела.

Кредит изображения: Halfpoint / iStock / GettyImages

Да, кофе может вызвать дефекацию. Для некоторых людей кофе является естественным слабительным средством, от которого они почти мгновенно начинают испражняться.

Кофе с кофеином, по-видимому, увеличивает количество кислоты, вырабатываемой вашим желудком, а также стимулирует движения толстой кишки, что может иметь слабительный эффект, согласно обзору в июне 2017 года в World Journal of Gastroenterology .

Однако имейте в виду, что от кофе все какают. И снова не переусердствуйте: FDA рекомендует ограничить количество кофеина 400 миллиграммами в день или четырьмя-пятью чашками кофе.

5. Попробуйте чернослив или чернослив

Ваша бабушка была права: чернослив считается естественным слабительным средством.

Кредит изображения: Хулио Рикко / iStock / GettyImages

Чернослив (чернослив) — одно из классических старинных средств от запоров.

Обзор, проведенный в октябре 2013 года в журнале Critical Reviews in Food Science and Nutrition , показал, что чернослив и сливовый сок эффективны для предотвращения запоров.

В другом обзоре, опубликованном в августе 2014 года в журнале Alimentary Pharmacology and Therapeutics , было обнаружено, что употребление чернослива даже более эффективно, чем прием лекарств с псиллиумом (тип клетчатки, который обычно содержится в некоторых добавках от запоров).

Утренний сливовый сок может быть очень эффективным при запоре.Фархади говорит, но это также может привести к значительному газу и вздутию живота, если вы пьете слишком много, поэтому начните с рекомендуемого размера порции (это полстакана, согласно Министерству сельского хозяйства США).

Если вы предпочитаете чернослив, рекомендуемый размер порции составляет четыре-пять сухофруктов согласно Министерству сельского хозяйства США.

6. Добавьте пробиотики в свой рацион

Натуральные пробиотики, содержащиеся в йогурте, помогут вам оставаться в норме.

Кредит изображения: nensuria / iStock / GettyImages

Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые естественным образом существуют в кишечнике и присутствуют в некоторых продуктах питания, и некоторые исследования используют пробиотики в качестве домашнего средства от запора.

В ходе метаанализа, проведенного в октябре 2014 г. в журнале The American Journal of Clinical Nutrition , было обнаружено, что пробиотики могут помочь при запоре. Изучив 14 исследований, исследователи пришли к выводу, что пробиотики помогают смягчить стул, облегчая его отхождение. А в проанализированной ими выборке пробиотики увеличили количество еженедельных дефекаций на 1,3.

В другом исследовании, опубликованном в январе 2015 года в журнале Journal of Neurogastroenterology and Motility , исследователи заявили, что пробиотики производят короткоцепочечные жирные кислоты, которые могут улучшать движения кишечника, что облегчает отхождение экскрементов.

Продукты, содержащие пробиотики, включают:

• Йогурт
• Кефир
• Квашеная капуста
• Кимчи
• Мисо
• Темпе
• Некоторые ферментированные сыры

7. Выпейте чашку чая с сенной

Лист сенны считается индийским домашним средством быстрого приготовления от запора.

Кредит изображения: solidcolours / iStock / GettyImages

Чай сенны (приготовленный из листьев сенны) входит в список напитков, помогающих при запоре.Согласно Национальному центру биотехнологической информации, некоторые соединения сенны, известные как гликозиды, вызывают сокращение мышц в кишечнике, что приводит к дефекации.

По данным Национальной медицинской библиотеки США, прием сенны внутрь (например, чай с сенной) эффективен для краткосрочного лечения запоров.

Сенна — это популярное слабительное травяное средство, которое можно найти в таких чаях, как Organic Smooth Move Tea от Traditional Medicinals.

Эти чаи обычно вызывают опорожнение кишечника в течение 6–12 часов после их употребления, поэтому рекомендуется выпивать чашку на ночь перед сном, чтобы утром какать.

Однако имейте в виду, что любое регулярное употребление слабительного — даже естественного слабительного — приведет к тому, что ваше тело станет зависимым от слабительного, и со временем потребуется больше лекарства, — говорит доктор Фархади. Поэтому он предлагает прибегать к слабительному только по мере необходимости и не часто.

8. Переход на безмолочные продукты

При запоре лучше использовать миндальное молоко, чем коровье.

Кредит изображения: bhofack2 / iStock / GettyImages

Хотя не существует лучшей диеты при запоре, исследования показывают, что отказ от молочных продуктов может помочь некоторым людям.

Например, некоторые дети с хроническим запором почувствовали улучшение после прекращения употребления коровьего молока, как было обнаружено в одном систематическом обзоре от февраля 2008 г. в Nutrition & Dietetics. Исследование проводилось в течение 26 лет.

В более позднем исследовании Nutrients , проведенном в январе 2013 года, многие дети испытали облегчение от запора, когда перешли с коровьего молока на соевое.

Несмотря на то, что необходимы дополнительные исследования молока и запоров, есть много анекдотических находок, которые подтверждают отказ от молочных продуктов для облегчения желудочно-кишечных симптомов, таких как газы и вздутие живота, которые часто связаны с запорами, согласно Hopkins Medicine.Вы можете попробовать удалить все продукты, приготовленные из коровьего молока, включая молоко, сыр и мороженое, чтобы увидеть, сможете ли вы уменьшить свои симптомы.

Считайте альтернативные молочные продукты частью своей диеты против запора. Замена коровьего молока на соевое или миндальное молоко может снизить вероятность запора.

Постарайтесь заставить себя какать по утрам, когда ваше тело, естественно, более склонно к уходу.

Кредит изображения: dusanpetkovic / iStock / GettyImages

Хорошо, время для забавного факта: знаете ли вы, что вы действительно можете заставить себя какать, когда захотите?

Это может быть новостью для многих из нас, но Dr.Фархади уверяет, что это возможно. Он называет это кондиционированием кишечника, и все сводится к тому, чтобы научить свое тело распознавать, когда пора уходить.

Он указывает, что занятый образ жизни многих людей часто заставляет их подавлять желание уйти, когда природа призывает — и со временем постоянное подавление может привести к тому, что ваше тело просто перестанет посылать сигналы.

Решением этой проблемы является установка времени, которое работает для вас и вашего расписания, чтобы тренировать свое тело, когда идти. Это работает следующим образом: выберите в своем расписании время, когда вы хотите приучить свое тело к дефекации, и придерживайтесь его.

В это время посидите на унитазе 15 минут, но не напрягайтесь и не заставляйте себя ходить. Просто сидите здесь каждый день в одно и то же назначенное время.

В конце концов, говорит доктор Фархади, примерно через 10-15 дней ваше тело уловит ваши сигналы и начнет действовать. Запор вылечил.

Как насчет пищевой соды от запора?

В Интернете вы можете найти совет, в котором говорится, что пить смесь пищевой соды и теплой воды может помочь при запоре.Однако нет никаких доказательств того, что это лечение помогает облегчить запор.

Запор? Вот что вы можете сделать, чтобы разблокировать себя.

Некоторые люди думают, что если они не испражняются каждый день, у них запор, но это не так. Официально запор означает два или меньше испражнений в неделю.

У вас также может быть запор, если вы чувствуете напряжение, твердый стул, чувство заложенности или ощущение, что кишечник не опорожняется полностью.

«Если у вас запор, вы также можете почувствовать спазмы, вздутие живота, тошноту или боль в прямой кишке из-за натуживания», — говорит д-р Амитпал Йохал, начальник отдела гастроэнтерологии и гепатологии Медицинского центра Гейзингер.

Если какое-либо из этих ощущений длится несколько недель или дольше, вы, вероятно, ищете средство от запора. Вот что вы можете сделать дома, чтобы разблокировать себя и почувствовать облегчение.

Внесите изменения в свой рацион и образ жизни

Лечение запора обычно начинается с изменения диеты и образа жизни.Внесенные вами изменения могут ускорить прохождение стула по кишечнику.

Вот три простых изменения, которые помогут вам избавиться от запора:

Ешьте больше клетчатки

Попробуйте увеличить количество потребляемой клетчатки. Добавление клетчатки в рацион увеличивает вес стула и может ускорить его прохождение через кишечник.

«Внезапное увеличение количества потребляемой клетчатки может вызвать дискомфортное вздутие живота и газы, поэтому постепенно добавляйте ее в свой рацион и увеличивайте количество потребляемой клетчатки в течение нескольких недель», — говорит доктор.Джохал.

Это средство от запора обычно включает добавление клетчатки в ваш рацион за счет употребления большего количества свежих фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.

Пейте больше воды

Убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости каждый день, потому что обезвоживание — одна из наиболее частых причин хронических запоров.

«Вам следует стремиться выпивать от восьми до 10 стаканов воды или напитков без кофеина каждый день. А если вы уже пьете, два-четыре дополнительных стакана воды в день могут помочь облегчить запор», — говорит доктор.Джохал.

Если у вас запор, не сосредотачивайтесь только на предотвращении обезвоживания, выпивая больше жидкости, но делайте их подходящими жидкостями, избегая алкогольных напитков или напитков с кофеином.

«Некоторым людям расслабление может помочь выпить теплые жидкости, особенно по утрам», — говорит д-р Джохал.

Двигайтесь чаще

Физические упражнения большую часть дней в неделю — еще один хороший способ облегчить запор.

«Физическая активность может увеличить мышечную активность в кишечнике, помогая двигаться вперед легче и быстрее», — говорит д-р.Джохал. Упражнения для облегчения запора не должны быть радикальными — это может быть так же просто, как ежедневная ходьба.

Настройтесь на успех

Выделяйте время каждый день, чтобы не пропустить время в ванной. Дайте себе достаточно времени, чтобы опорожнить кишечник, не отвлекаясь и не чувствуя при этом спешки. Кроме того, может помочь установление распорядка.

«В нашей жизни может быть много дел, особенно если вы чувствуете, что спешите на работу утром, но важно не игнорировать желание испражняться», — говорит д-р.Джохал.

Сосредоточение внимания на положении тела во время дефекации тоже может иметь значение.

«Некоторые люди считают, что размещение небольшой табуретки под ногами, когда они сидят на унитазе, облегчает опорожнение кишечника — это положение может помочь вам согнуть бедра и поместить таз в более естественное положение на корточках», — говорит доктор Джохал.

Если ни одно из этих изменений не помогает разблокировать вас, добавление обработанной или синтетической клетчатки в ваш ежедневный рацион или прием смягчителя стула, могут помочь ректальные глицериновые свечи или слабительные.

«Как всегда, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения, звоните своему врачу», — говорит д-р Джохал. «Они могут помочь вам определить, какое лечение лучше всего подойдет вам».

Следующие шаги:

Запишитесь на прием к Amitpal Johal, MD
Узнайте больше о гастроэнтерологической помощи в Geisinger

Выберите эти 3 эффективных способа избавиться от проблем с пищеварением

Вы испытываете боль при дефекации? У вас меньше трех дефекаций в неделю? Если да, то у вас запор.Это проблема с пищеварением, которая может возникнуть из-за различных проблем, включая обезвоживание, соблюдение диеты с низким содержанием клетчатки, задержку импульса к какашкам, изменение распорядка и т. Д. Прикованность к постели, гормональные изменения и возраст старше 65 лет увеличивают риск страдает запором. Если вовремя не лечить, это может привести к различным осложнениям, таким как кровотечение из прямой кишки, геморрой, трещина заднего прохода, фекальная закупорка и т. Д. Чтобы избавиться от этой распространенной проблемы с пищеварением, вы можете воспользоваться некоторыми домашними средствами. Читайте дальше, чтобы узнать о них.Также читайте — лечите проблему запора у вашего ребенка с помощью этих природных средств

Изменение диеты

Выбирайте продукты, богатые клетчаткой, такие как овес, рис, бобы, клубника, груши, яблоки и т. Д. ваш стул достаточно мягкий, чтобы легко проходить через пищеварительную систему. Прекратите употреблять жирную пищу, алкоголь и слишком много кофеина. Кроме того, выпейте как можно больше воды. Читайте также — Страдаете запором? Выбирайте эти природные слабительные

Держите себя гидратированным

Обезвоживание — одна из основных причин запора.Итак, вы должны пить достаточное количество воды каждый день. В идеале вы должны выпивать от 3 до 4 литров воды в день, чтобы избежать проблем, связанных с обезвоживанием. Также читайте — Пейте эти травяные чаи для улучшения пищеварения и лечения кислотности, запоров

Попробуйте кокосовое масло

По мнению специалистов по внутренним болезням, 2 столовые ложки кокосового масла могут смазывать ваш кишечник и способствовать легкому прохождению стула через пищеварительный тракт. система. Если вы не можете пить его в сыром виде, попробуйте другой способ.Вы можете получить его косвенно, приготовив пищу на кокосовом масле. Вы также можете смешать его с чашкой кофе и выпить.

Выбирайте пищу, богатую магнием.

Магний действует как осмотическое слабительное и расслабляет кишечник, что способствует плавному отхождению стула.