Как почистить легкие в домашних условиях: Простые способы очищения легких для противостояния коронавирусу

Пять способов очистить легкие в домашних условиях | Здоровая жизнь | Здоровье

Даже если вы никогда не держали в руках сигарету, ваши легкие все равно нуждаются в очистке. Так как загрязненный заводами и автомобильными выхлопами воздух и неблагоприятные экологические условия оставляют след в органах дыхания.

Регулярная очистка легких помогает предотвратить гипоксию, увеличить объем и очистить их поверхность от токсинов. При этом улучшается обмен веществ и самочувствие, повышается иммунитет, передает oum.

Паровая терапия

Паровые ингаляции (вдыхание водяного пара) практикуются, чтобы открыть дыхательные пути и помочь легким отводить слизь.

Пар придает воздуху тепло и влагу, что улучшает дыхание и помогает разжижать слизь в дыхательных путях и легких. Вдыхание водяного пара может принести немедленное облегчение и помочь людям легче дышать.

Упражнения

Упражнения заставляют мышцы работать интенсивнее, что увеличивает частоту дыхания. Это приводит к большему притоку кислорода к мышцам, а также улучшает кровообращение, делая организм более эффективным в удалении избытка углекислого газа.

Людям с хроническими заболеваниями легких упражнения могут даваться труднее, им также полезно регулярное выполнение упражнений.

Зеленый чай

Зеленый чай содержит множество антиоксидантов, которые помогают уменьшить воспаление в лёгких. Эти соединения могут даже защитить их ткани от вредного воздействия вдыхания дыма.

Противовоспалительные продукты

Употребление противовоспалительных продуктов может уменьшить воспаление и облегчить эти симптомы.

Продукты, которые помогают бороться с воспалением:

• куркума;
• зелень;
• вишня;
• черника;
• оливки;
• грецкие орехи;
• фасоль;
• чечевица.

Постуральный дренаж

Постуральный дренаж предполагает лежание в разных положениях для удаления слизи из легких под действием силы тяжести. Эта практика может улучшить дыхание и помочь в лечении или профилактике инфекций легких.

Ранее мы сообщали, что баня — это не только приятный вариант семейного или дружеского отдыха, но и эффективное средство профилактики и лечения многих заболеваний.

Банные процедуры оказывают мягкое благотворное воздействие на все системы и органы в человеческом теле.

Новости от АиФ.ua в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/aif_ukraine.

4 способа очистить легкие курильщика

Пищевой зависимостью страдает каждый пятый человек, и с каждым годом процент людей, зависимых от еды, постоянно растет. Есть несколько «симптомов», которые помогут распознать это состояние на ранней стадии.

Очень часто людям, страдающим пищевой зависимостью, помочь непросто. Для решения этой проблемы и коррекции пищевого поведения человеку приходится работать с опытными психологами, врачами, диетологами. Специалисты помогают разобраться с этой проблемой быстрее и эффективнее.

У пищевой зависимости есть свои характерные признаки. К ним относятся:

• Полное отрицание существования проблемы: будь то избыток веса или его дефицит.
• Непризнание зависимости от еды при явном ее наличии.
• Непреодолимое пристрастие к определенному перечню продуктов, зацикленность на конкретном рационе или полный отказ от еды под любым предлогом.
• Беспокойство при одной мысли о еде: возбуждение при виде еды или отвращение от нее.
• Гнев, если нет возможности поесть или съесть столько, сколько хочется, либо то же состояние при попытках окружающих предложить еду.
• Быстрое употребление еды и нетерпеливость, если еду долго не подают, например, в кафе или в гостях.
• Ощущение чувства вины после употребления еды. Это самый яркий признак того, что человек зависим от пищи.
• Депрессия и пребывание в угнетенном состоянии, резкая смена настроения, тревожность, нервозность, беспокойный сон и другие невротические состояния.

Виды пищевой зависимости: 

Переедание

Это самый распространенный вид пищевой зависимости. При такой зависимости человек безудержно ест либо все подряд, либо какие-то определенные продукты или блюда. Порции у переедающих больше, чем тот объем, который в состоянии переварить желудок.

У переедающих избыточный вес, и масса тела, как правило, постоянно увеличивается. Нередко человек сам не осознает свою проблему, считая, что у него просто хороший аппетит.

Очень часто переедающие сами искренне верят в то, что на самом деле они едят мало, и уверяют окружающих в этом. Причину своего лишнего веса они часто объясняют заболеваниями, гормональным сбоем и прочими медицинскими показателями.

Переедание — это расстройство, при котором человек испытывает непреодолимое желание есть. Как и любая другая зависимость от еды, переедание — это способ справиться с напряжением, вызванным неприятными чувствами. Человек, страдающий пищевой зависимостью, ест не тогда, когда голоден, а когда ему грустно, одиноко, он расстроен или огорчен.

Булимия

Страдающие булимией, осознают, что едят много, но они не способны что-либо с этим сделать. Их постоянно тянет к еде, они не могут вовремя остановиться, отказаться от еды, когда наелись.

Отличие их от тех людей, которые переедают, в том, что страдающие булимией хотят иметь красивую фигуру и поэтому стремятся поскорее избавиться от съеденного. Они часто принимают слабительные средства или вызывают у себя рвоту, чтобы освободить желудок от того, что недавно съели. Когда булимики регулярно вызывают рвоту, вес у них стремительно падает и ухудшается состояние здоровья и ЖКТ.

Анорексия

Это вариант пищевой зависимости, который заключается в частичном или полном отказе от еды. Анорексики едят очень мало или не едят вовсе. Они могут отказываться либо от определенных продуктов, которые, как им кажется, им вредят, либо от еды в целом.
Люди часто доводят себя до дистрофии и истощения, которые лечатся только в стационарных условиях.

Симптомы пищевой зависимости

Навязчивые мысли о еде

Если вы в течение дня постоянно думаете о еде. Если вы недавно поели, стали заниматься своими делами, но у вас возникают мысли: «А не попить ли мне чаю? «Хочу чего-нибудь сладенького», «Кажется, я не наелась (не наелся), «Когда уже будет обед!?», и так далее.

Отсутствие самоконтроля во время приема пищи

Если вы употребляете пищу, не задумываясь, что вы едите, когда и сколько. Если вы не можете остановиться во время трапезы. Понимаете, что едите многовато, и надо бы с этим что-то делать, но не делаете.

Прием большого количества пищи при отсутствии чувства голода

Вы едите тогда, когда вам просто пришла мысль: «А не съесть ли мне чего-нибудь?» У вас нет голода, физиологической потребности в еде.

Отвращение к себе, чувство вины после еды

Если вы часто или каждый раз после еды испытываете досаду, сожаление, жалость к себе, обиду, разочарование в самой себе (самом себе) от того, что вы опять съели слишком много, или не ту здоровую еду, которую хотели бы, либо вините себя, что вообще поели.

Приступы обжорства в стрессовых ситуациях, в состоянии грусти, депрессии, скуки

Если вы прямо-таки набрасываетесь на еду, и у вас нет сил остановиться, вы не можете успокоиться, не насыщаетесь, у вас нет чувства удовлетворения, хотя съели уже много.

Еда используется как средство утешения

Если вы именно утешаетесь пищей, ориентируетесь на вкусовые ощущения, за счет еды ищете приятных эмоций, удовлетворения своего эмоционального состояния, а не физиологической потребности организма.

Приступы переедания до дискомфортного состояния переполненности

После еды вам тяжело, сложно что-либо делать, вы не способны выполнять какую-то работу, действия. Вам хочется прилечь, отдохнуть, поспать. У вашего организма не хватает энергии на что-то еще, кроме процесса переваривания пищи.

Приемы пищи в одиночестве, желание скрыть от других количество съеденного

Этот признак относится к вам, если вы сознательно стараетесь есть там и тогда, когда вас никто не видит. Это могут быть перекусы между основными приемами пищи, избегание совместного приема пищи в семье или на работе.

Причины пищевой зависимости:

Причины пищевой зависимости в том, что еда бессознательно представляется нам беспроигрышным средством утешения, релаксации, успокоения. И эта модель пищевого поведения сложилась в течение жизни, исходя из детского опыта, когда принятие пищи ассоциировалось с любовью и заботой мамы (бабушки, близкого человека). Так как с молоком матери младенец получает не только питание «физическое», но и «психологическое», в виде телесного контакта, эмоциональной близости, чувства безопасности и удовольствия, то чувство насыщения тесно связано с ощущением спокойствия и безопасности. Также питание для ребенка связано с ощущением, что его любят. Быть накормленным — значит быть любимым.

Также причиной пищевой зависимости является привычная, постепенно сформировавшаяся модель пищевого поведения, которая помогает справиться с тревогой и напряжением. Эта привычка заедать стресс достаточно распространена.

Особенно этот прием используют люди, чьи родители (как правило, мама и бабушка) не могли справляться с чувствами ребенка иным способом, кроме как накормить его. Еда являлась средством утешения для ребенка, когда он расстраивался, грустил, разочаровывался или обижался.

Будучи взрослым, такой человек также не имеет доступа к этим ресурсам для того, чтобы поддержать или успокоить себя. Тогда ему в эмоционально напряженной ситуации ничего не остается, кроме как привычного, проверенного способа накормить себя. Поэтому еда приобретает особый важный смысл. Это не только возможность напитать себя энергией, но и своего рода психологическая поддержка.

Еще одной из причин пищевой зависимости является то, что в семье человеку запрещалось выражать свои чувства, особенно негативные. Грусть, недовольство, обиды подслащивались очередным маминым пирогом, который был приготовлен «с любовью». И отказаться от него, значит — расстроить маму и почувствовать себя плохим. Это вызывает сильный внутренний конфликт и образует замкнутый круг в отношениях с едой и мамой.

Лечение пищевой зависимости

Смысл лечения, освобождения от пищевой зависимости, заключается в том, чтобы скорректировать пищевое поведение и перестать справляться с тревогой и другими негативными чувствами деструктивными способами.

Лечение пищевой зависимости — процесс длительный, трудоемкий, поэтому его лучше проходить при поддержке специалистов.

         Ирина Тарарина-Лепихина, кризисный психолог,

         телесно ориентированный психотерапевт,

         эксперт по пищевой зависимости

Как быстро очистить легкие курильщика в домашних условиях

Глобализация и развитие технологий в XXI веке ведут к росту промышленности и бизнеса, в т. ч. рынка табачных изделий. В России, к сожалению, курение стало не модой, а нормой.

Приводить подробно печальную статистику не будем – лишь некоторые цифры:

• наша страна входит в пятёрку самых курящих в мире;
• около 60% взрослого населения не просто курит, а имеет никотиновую зависимость, и женщины составляют почти 1/3 от этого числа;
• 20% курящих выкуривают за день пачку и более;
• школьники пробуют курить в 8-9 лет.

Содержание статьи:

Проблема не из легких

Страшно, что юные девушки считают курение способом проявить индивидуальность (хотя в чём она, если курящих женщин много?), а лёгкие сигареты выпускают десятками сортов: «суперлёгкие», «дешёвые лёгкие», «для женщин», «самые лёгкие для девушек» и др.

Молодым людям кажется, что «бросить» легко в любой момент: ведь методов отказа от курения сейчас много – например, таблетки, пластыри, жевательные резинки, книги Аллена Карра или методика Жданова. Однако курение не отпускает: годы складываются в десятилетия, и, даже если удаётся бросить, патологии лёгких, возникшие за это время, нельзя устранить в одночасье.

Удалить никотин организму нетрудно. Через 4 часа после выкуренной сигареты в крови не остаётся CO – угарного газа, уровень кислорода нормализуется за 8 часов, а через пару дней никотин выводится полностью – конечно, если не добавлять. У «завязавших» с курением метаболизм восстанавливается примерно через 3-4 недели – в частности, продолжается синтез витамина В3 – никотиновой кислоты: у курильщиков её выработка приостановлена.

Но с лёгкими всё не так быстро: у любителей табака со стажем смола, плотная слизь, дёготь, липкая сажа, канцерогены и токсины годами остаются в лёгких и бронхах – до 10-15 лет. Болезней у людей и без того хватает, и для нейтрализации последствий курения у организма не остаётся сил.

Почему это нужно делать

Чтобы альвеолы – сотни миллионов мельчайших пузырьков, и реснитчатый эпителий, из которого состоит большая часть поверхности дыхательных путей, могли очиститься и нормально работать. Ждать, когда смоляная грязь уйдёт сама, можно годами, оставаясь человеком нездоровым и неспособным к полноценной жизни: каждый сам решит, стоит ли очищать легкие или «само пройдёт».

Одно стоит помнить: необходимы время и усилия, но очищение легких не идёт у всех одинаково. Может хватить и 3-4 месяцев, а кому-то нужно 1-3 года. Сначала очистка, затем восстановление и укрепление, но первым делом — к врачу: скорее всего, потребуются антибактериальные и отхаркивающие лекарства — лёгкие курильщиков обычно полны микробов.

Способы очищения в домашних условиях

Одновременно с лечением или после него (скажет врач) можно применять несколько способов очистки легких сразу: баня, ингаляции, отвары трав и другие народные рецепты, дыхательная гимнастика, непрямой массаж и др.

Диета для очищения легких

Для очищения легких в домашних условиях важна и диета. Пить больше чистой воды, других полезных жидкостей (травные чаи, морсы, соки (хорош калиновый), отвар шиповника). Уменьшить (а лучше убрать) алкоголь, добавить продуктов с богатым витаминно-минеральным составом. Витамин С — особенно: все цитрусовые, чеснок, имбирь, лук, хрен, квашеная капуста, болгарский перец, ананасы, яблоки, свежие ягоды и зелень, сушёные белые грибы. Хорошо чистит молочный овсяный кисель на концентрате цельного овса: приготовить его дома несложно.

Дыхательная гимнастика очистить легкие

В дополнение к различным способам очищения легких – гимнастика для дыхания. Начать можно с надувания шариков и выдувания мыльных пузырей, а потом осваивать упражнения «от простого к сложному».

К примеру: и. п.: стоя с прямой спиной, плечи расправлены. Глубоко вдохнуть (диафрагма вся наполняется воздухом), задержать дыхание на 5 секунд. Медленный выдох на счёт до 5 через губы «трубочкой», щёки не раздувать; задержать дыхание, считая до 3, продолжить выдох. Повторить 5-6 раз; способствует активному отхождению мокроты.

Другое упражнение. 2-4 раза подряд глубоко вдохнуть, не выдыхая, задержать дыхание. Выдыхать воздух малыми порциями, по 3-5 коротких выдоха.

Ещё: медленный вдох, набрать побольше воздуха – сильный резкий выдох, как при надувании шариков.

Как быстро очистить народными средствами

Простейшие народные средства очистки легких курильщика с доступными ингредиентами можно начать применять «хоть сейчас»: главное – настроиться.

Купить травы для очистки лёгких в аптеке проще всего. В специальные сборы может входить девясил, хвощ, солодка, подорожник, тимьян, фенхель и др. Способ применения – на упаковке. Обычно на 250 мл кипятка – 1 ст.л. сбора, настаивают 2 часа, фильтруют. Принимают перед сном по 100 мл.

Валериану, мяту и крапиву тоже легко найти в аптеке. Травы смешивают поровну с цикорием и любым чёрным листовым чаем. Смесь готовят, когда очень хочется курить: на ½ л кипятка – 1 ч.л., настоять 10 минут, процедить, выпить.

Мёд с лимоном применяют при множестве недугов. Эта смесь часто применяется, чтобы очистить легкие, и кровь, и другие пострадавшие от курения органы. Вымытые лимоны перемалывают с кожурой (косточки удаляют), смешивают с мёдом 1:1, настаивают в холодильнике 4-5 дней в закрытой банке. Из этой смеси можно отжать сок и принимать по 1-2 ст.л. по утрам до еды, в течение месяца. После семидневного перерыва курс повторяют. Другой вариант — можно есть саму смесь, но по 1 ст.л.

На любой кухне «живёт» лавровый лист. Кипятком (250 мл) заливают на ночь 6-7 шт., накрывают, оставляют до утра. Пьют в течение дня, за полчаса до еды, по 1/3 стакана.

Алоэ – тоже «вездесущий» обитатель: если у кого-то его нет, у друзей-знакомых найдётся обязательно. Это очень эффективное и быстрое народное средство для очистки легких курильщика. Свежий сок алоэ (лучше биостимулированного, выдержанного на нижней полке холодильника) в объёме 15 мл смешивают с кагором (300 мл) и мёдом (250 г) в стеклянной баночке, плотно закрывают, неделю держат в тёплом месте. Принимают до еды, по 1 ст.л. 3 раза в день.

Другая народная смесь считается ещё более «сильной» и быстрой для очищения легких в домашних условиях: несолёный свиной жир (предпочтительнее нутряной, но можно обычный) смешивают с мёдом (по 100 г), добавляют натуральный пчелиный воск и сок алоэ (по 1 ст.л.). Доводят до кипения на малом огне, варят несколько минут, остужают, принимают по 1 ч.л. 3 раза в день, 2 месяца. При комплексном подходе (здоровый образ жизни, режим, упражнения, питание) лёгкие за это время должны стать практически нормальными.

Варенье из молодых шишек сосны – действенное народное средство при многих проблемах с лёгкими. Шишки нужны зелёные, мягкие и нежные, не длиннее 3-4 см. Залить их в кастрюле водой, чтобы покрылись, на малом огне довести до кипения, варить 7-8 часов. Слегка остудить, профильтровать, добавить 1:1 сахар, варить ещё час. Принимать до еды, по 20 мл 3-4 раза в день до 1,5 месяцев.

Проверенный временем чесночно-луковый сироп. Луковицу и 3-4 дольки чеснока рубят мелко, засыпают сахаром (заливают мёдом), 2-3 часа держат в тёплом месте. Сироп пьют после еды, по 1 ст.л. 3-4 раза в день.

Быстрые ингаляции

Хорошо, если есть небулайзер – прибор, распыляющий состав по поверхности лёгких. Но можно просто накрываться полотенцем над миской с горячим отваром растений: зверобой, ромашка, эвкалипт, календула, шалфей, липа, дуб, кора берёзы и др., на 0,5 л воды – 2 ст.л. травы или смеси трав.

Эффективные эфиры для ингаляций: мяты, аниса, сосны, эвкалипта, туи, пихты – на 0,5 л воды в общей сложности 3-4 капли масел.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: как очистить легкие

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Специалисты рассказали как очистить легкие простыми способами

Во время пандемии коронавируса важно не только знать правила профилактики, но и позаботиться об органе, который наиболее всего уязвим перед атакой вируса — легкие.

Как известно, легкие имеют свойство самоочищаться, однако под воздействием многих вредных привычек и прежде всего курения, это механизм самоочищения может давать сбой и мокрота будет застаиваться в легких, что может обернуться серьезными заболеваниями. Медики рассказали как эффективно очистить легкие в домашних условиях и сделать их более здоровыми.
Одним из самых действенных и доступных способов очистки легких станет ингаляция. Она поможет облегчить отхождение мокроты, а также уменьшить воспаление. Людям с заболеваниями дыхательных путей ингаляция может принести облегчение. Однако стоить помнить, что эффект от ингаляции временный, ее нужно постоянно повторять.

Еще один метод очистки легких — контролируемый кашель. Этот метод будет эффективным при большом скоплении мокроты. Врачи назначают его людям с обструктивной болезнью легких. Для выполнения нужно сесть на стул, положить руки на живот, расслабиться. Потом вдохнуть через нос и выдохнуть, наклонившись вперед, прижимая руки к животу. Потом необходимо при выдохе два-три раза покашлять. Затем повторить все снова.

Если отмечаются одышка или затрудненное дыхание нужно в первую очередь немедленно проконсультироваться с доктором. Может помочь постуральный дренаж: комплекс дыхательных упражнений для нормализации дыхания. Его можно выполнять на спине, на боку и на животе. Суть постурального дренажа в том, чтобы медленно вдыхать через нос и выдыхать ртом. Причем выдох должен быть в два раза дольше чем вдох.

Медики также отмечают, что употребление зеленого чая может способствовать более легкому отхождению мокроты и уменьшению противовоспалительных процессов. В зеленом чае очень большое количество антиоксидантов, которые защищают легкие от воздействия вредных веществ.

Для того, чтобы помочь легким очиститься нужно пересмотреть свой рацион и добавить в него продукты богатые антиоксидантами: оливки, грецкие орехи, фасоль, зелень, чечевица, вишня, черника отлично справятся с этой задачей.

Источник: u-news.com.ua/

Новости портала «Весь Харьков»

Врач рассказал, как помочь организму восстановиться после коронавируса

ФОТО: архив пресс-службы

Казахстанцев, которые перенесли коронавирусную инфекцию, становится с каждым днем все больше. Вирус этот новый, и, конечно, еще много вопросов по лечению и реаблитации после него пока остаются открытыми. Но уже известно, что болезнь оказывает значительное влияние на легочную ткань.

К сожалению, пока не созданы специальные медикаменты или технологии, позволяющие полностью восстановить легкие. Легочная ткань должна восстановиться сама, а наша задача – помочь ей в этом. Поэтому очень важна реабилитация после лечения.

Внимание! В этой публикации будут даны советы для ознакомления. Это не инструкции к действию и не алгоритмы лечения. Вся информация в этой статье касается периода восстановления после болезни, а не во время нее. Пожалуйста, по медицинским показаниям проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Прежде всего, после перенесенной болезни важна дыхательная гимнастика, которая позволяет укрепить дыхательные мышцы, увеличить подвижность легких и грудной клетки.

— В домашних условиях, если нет пневмонии, но был коронавирус, лучше делать дыхательную гимнастику по Стрельниковой – это быстрые, громкие вдохи. При пневмонии основным является глубокий вдох, задержка дыхания от трех секунд и выше, потом выдох не менее четырех секунд – медленный, длительный выдох. Такое дыхание хорошо сопровождать несложным упражнением – поднимание и опускание рук во время вдоха и выхода, двигаться корпусом, — рассказал Мурат Аманбаев, врач-реаниматолог ММЦ 1 Центр фтизиопульмонологии.

Также важна дозированная физическая нагрузка. Например, в первый месяц после перенесенного заболевания хорошо помогут восстановиться прогулки на свежем воздухе. Не стоит забывать про здоровый сон и полноценное питание, в котором должно присутствовать достаточное количество белков, жиров и углеводов.

И последнее – ингаляции на минеральной воде. Они полезны для увлажнения дыхательных путей и нормализации работы легких после перенесенного заболевания.

— Обращаю внимание, что ингаляции во время болезни при пневмонии недопустимы, так как в этом случае скапливается жидкость, которая усугубляет положение. Ингаляцию лучше делать после полного выздоровления, — отметил Мурат Аманбаев.

При проведении ингаляций в домашних условиях нужно правильно подобрать активное вещество, которое должно оказать лечебный эффект. Если ваш лечащий врач не назначил определенное лекарственное средство, то выбором может стать использование минеральной воды. Подбирая минеральную воду для проведения ингаляций, нужно учитывать, какие активные элементы присутствуют в минеральной воде и какие они оказывают эффекты. В частности, для бронхолегочной системы важными являются соединения магния, особенно сульфат магния, кальций и хлор. Магний принимает участие в регулировке функции внешнего дыхания. Соединения магния оказывают бронхолитическое действие и локализуют приступы удушья, увеличивают силу сокращения дыхательных мышц. Ингаляции сульфата магния оказывают благотворное действие на функцию бронхолегочного дерева. Кальций играет важную роль в регуляции бронхиальной проводимости и оказывает отхаркивающее действие, которое будет особенно выраженным, если в минеральной воде содержится соединения кальция и хлора.

В случае после перенесенной пневмонии, в том числе и вызванной вирусом Covid-19, хорошо подходит минеральная лечебно-столовая вода QULAGER-BURABAY, в составе которой содержатся все необходимые для восстановления легких минеральные вещества. К тому же это казахстанская вода, добываемая на севере Казахстана из месторождения «Кулагер-Арасан» и более доступная по цене.

ВАЖНО! При проведении ингаляций с минеральной водой в домашних условиях нужно придерживаться несложных правил.

• Вода для ингаляций должна быть теплой, ее нужно нагреть на водяной бане до температуры 30-45ºС. Нельзя делать горячие ингаляции, так как можно получить ожог дыхательных путей.
• Воду нужно открыть заранее и, встряхивая бутылку, удалить из нее газы. Еще лучше оставить бутылку открытой на несколько часов или на ночь.
• Проводить ингаляции нужно в спокойном состоянии, не отвлекаясь разговорами или чтением, одежда должна быть свободной.
• Проводят ингаляции через 1-1,5 часа после еды или физической нагрузки.
• За 2 часа до и после ингаляции нельзя принимать лекарственные препараты.
• После ингаляции должен быть отдых в течение 15-30 минут. В течение 1 часа после ингаляции рекомендуется исключить разговоры и прием пищи.

Будьте здоровы! И не забудьте проконсультироваться с врачом.

Как очистить лёгкие после курения за 3 дня в домашних условиях?

Наверное, эта статья предназначается не для тех, кто только ещё планирует отказаться от этой вредной привычки. Как мы знаем, такие планы можно строить хоть каждый день, да, вот только реализовать их в жизнь, получается далеко не у всех заядлых курильщиков, и не заядлых тоже. Мало принять решение: «Что, вот всё! Прямо завтра и бросаю!» Нужно ещё чётко представлять себе, как Вы собираетесь этого добиться. Ведь, мало у кого, получается, бросить курить, просто дав себе обещание. Но, если Вы всё-таки этого добились, то Вы МОЛОДЕЦ! Теперь Ваша задача побыстрее вывести из организма всю ту гадость, которую Вы же сами в него и принесли путём длительного курения. А, в первую очередь, нужно очистить лёгкие, что я Вам и предлагаю сделать.

Очищаем лёгкие курильщика от никотина и мокроты после того, как он бросил курить

Итак, если возвращаться к этой пагубной привычке Вы больше не планируете, то пора двигаться дальше, и восстановить былое здоровье Ваших лёгких. Самый главный шаг Вы уже сделали – бросили курить! А, легкие можно в определённой степени очистить, если знать, что и как нужно делать.

Подготавливаем лёгкие к очищению

Процедуру очищения мы начнём через 2 дня, а пока лёгкие к этому нужно будет подготовить. За эти 2 дня не нужно употреблять молочные продукты. Да, они полезны, но не в нашей ситуации. В них есть определённые вещества, которые усложнят процедуру очистки лёгких, а нам этого не надо.

Вечер, который предшествует дню очистки, нужно провести правильно. Расслабьтесь и подготовьте свой кишечник к процедуре очищения, ведь воздействовать на лёгкие мы будем именно через него, принимая для этого различные полезные соки и напитки. В этот вечер нужно будет заварить зелёный чай, и выпить весь чайник, что наверняка очистит Ваш кишечник. Далее, за 3 дня, повторяя несложную последовательность действий, Вы сможете очистить Ваши лёгкие.

Перед завтраком

В это время готовим лимонный фреш (сок из пары лимонов разводим в 300 миллилитрах воды), и выпиваем его. Антиоксидантов в этом напитке достаточно много, что будет весьма полезно для очистки Ваших лёгких.

Перед обедом

Перед вторым приёмом пищи будете пить уже морковный сок, свежий, 400 миллилитров. Конечно, он не такой вкусный (хотя, о вкусах не спорят), как лимонный фреш, но в пользе ему не уступит. Сок моркови хорошо подщелачивает кровь.

Во время обеда

Здесь не всё так однозначно! Так что выбирайте, либо пить компот из старых, добрых сухофруктов, либо, заменить его на йогурт, с цельными плодами кураги и чернослива. И там, и там, калия достаточно, чтобы Ваш организм пришёл в нужный ему тонус.

Перед сном

Пришёл вечер, а значит и время следующего полезного напитка для очищения лёгких. На этот раз, это будет клюквенный сок – 400 миллилитров. Если свежих ягод клюквы у Вас нет, нужно будет такое же количество сока выжать из замороженных. Клюква поможет Вашим лёгким очиститься от бактерий, которых после курения в них хватает.

Ежедневные процедуры

Первая, очень приятная – ванна с тёплой водой (принимайте минут 30). А, лучше, конечно, заменить тёплую домашнюю ванну на баню, либо на сауну. Во втором случае из Вас выйдет намного больше пота, а значит  и больше токсинов покинут Ваш организм.

Вторая ежедневная процедура (помните, что всё это мы проделываем 3 дня подряд!), это ингаляция. Капаем в горячую воду капель 15-20 эвкалиптового масла (либо другого эфирного с похожими свойствами), накидываем на голову полотенце, и дышим минут 15.

После 3-х дневного курса таких процедур Ваши лёгкие очистятся, и Вы буквально, сможете задышать по-новому!

Чтобы привести в порядок лёгкие после курения, их нужно тренировать. Как это делать, читаем вот здесь.

Какие проблемы испытывает курильщик, если пытается бросить курить, возможно ли очистить лёгкие, и как это сделать, Вам расскажут вот в этом видео. Смотрим.

И ещё одно видео, где Вам покажут очень простой упражнение, которое тоже поможет очистит лёгкие  не только их.

P.S. Если статья была Вам полезна, поделитесь пожалуйста ею с Вашими друзьями в социальных сетях. Буду Вам очень признателен за это.

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Как избавиться от запаха изо рта в домашних условиях

Чтобы сохранить здоровье полости рта, необходимо регулярно посещать стоматолога и тщательно ухаживать за зубами и деснами. Однако избавиться от неприятного запаха изо рта (галитоза) помогут и другие меры. Домашние методы борьбы с галитозом способны стать отличным дополнением к средствам для самостоятельной и профессиональной гигиены ротовой полости. Воспользуйтесь этими простыми, но эффективными способами устранения неприятного запаха изо рта.

Увлажнение

Пожалуй, самое простое, что можно сделать для того, чтобы освежить дыхание – это пить больше воды. Недостаточное для выработки слюны увлажнение полости рта способствует размножению бактерий, выделяющих вещества с неприятным запахом. Сухость рта возникает не только при приеме некоторых лекарств и наличии ряда заболеваний; с этой проблемой сталкиваются и совершенно здоровые люди, которые просто потребляют мало воды.

Важно следить, чтобы организм получал достаточное количество жидкости, особенно до и после занятий спортом, когда из-за учащенного дыхания рот быстро пересыхает. Пить чистую воду вообще полезно, однако с точки зрения здоровья ротовой полости наибольший эффект дает стакан воды сразу после пробуждения. Ночью сухость во рту может усиливаться: при этом бактерии начинают активно размножаться, а вода помогает смыть их.

Использование средств гигиены полости рта

Ежедневное очищение зубов с помощью зубной пасты, щетки и нити совершенно необходимо для устранения неприятного запаха изо рта. Если не чистить зубы каждый день, объясняют стоматологи, в полости рта начнут скапливаться остатки пищи, которые, разлагаясь, будут провоцировать появление неприятного запаха и служить пищей для бактерий. Чистить зубы рекомендуется дважды в день, как минимум по две минуты.

Сегодня зубная нить стала неотъемлемой частью арсенала средств для гигиены полости рта, и Американская стоматологическая ассоциация рекомендует пользоваться ею по меньшей мере раз в день. Тщательное очищение межзубных промежутков с помощью нити после каждого приема пищи позволяет избавиться от налета, бактерий и застрявших между зубами частичек пищи – всего того, что способствует появлению неприятного запаха изо рта. Кроме того, регулярное использование зубной нити помогает предотвратить развитие гингивита и далее пародонтита, который также является причиной несвежего дыхания.

Очищение языка

Чистка языка помогает эффективно избавляться от бактерий, вызывающих галитоз. Эти бактерии образуют налет на языке и слизистой оболочке рта и в результате потребления остатков пищи выделяют вещества с неприятным сернистым запахом. Регулярное очищение языка помогает бороться с галитозом. Специальные зубные щетки, снабженные подушечками для чистки языка, позволяют удалять почти в два раза больше продуцирующих неприятный запах бактерий и способствуют сохранению свежести дыхания.

Здоровое питание

Хорошо известно, что неприятный запах изо рта может возникать из-за употребления некоторых продуктов, например, сырого лука и чеснока. Их ароматические молекулы, попав в кровь и затем в легкие, выходят изо рта вместе с выдыхаемым воздухом и вызывают галитоз. Сделать дыхание более свежим также поможет отказ от кислотосодержащих продуктов (например, уксуса) и еды с высоким содержанием сахара, например, сладкие хлопья для завтрака: кислоты и сахара способствуют размножению бактерий и усиливают неприятный запах изо рта.

Здоровый рацион должен состоять из продуктов, которые минимизируют риск расстройства кишечника и не являются излюбленной пищей бактерий. Специалисты рекомендуют ограничить потребление сахара и обратить внимание на продукты, усиливающие слюноотделение, к которым относятся:

• Цельные злаки, например, коричневый рис
• Овощи темно-зеленого и оранжевого цвета
• Разнообразные фрукты
• Продукты, богатые белками, например, рыба, орехи и семена.

Использование ополаскивателя для полости рта

После каждого приема пищи используйте ополаскиватель для полости рта, который помогает удалить остатки продуктов питания из полости рта, борется с гингивитом и освежает дыхание. Следует иметь в виду, что использование одного лишь ополаскивателя может быть эффективным средством борьбы с неприятным запахом изо рта, но такое применение обладает лишь краткосрочным эффектом. Ежедневно после каждой чистки зубов используйте ополаскиватель для полости рта – это обеспечит продолжительную защиту от галитоза.

Народные средства

Народные средства, прошедшие испытание временем, станут отличным подспорьем в борьбе с неприятным запахом изо рта. Так, в некоторых культурах для свежести дыхания издавна используются различные травы, например, фенхель. Он усиливает слюноотделение и обладает антибактериальным действием. Несколько семян фенхеля прекрасно придадут свежесть полости рта после еды или в любое другое время.

Свежее дыхание – признак здоровья полости рта, которое, в свою очередь, зачастую свидетельствует об общем состоянии организма человека. Перечисленные здесь меры вы можете самостоятельно использовать для устранения и профилактики причин неприятного запаха изо рта.

Как бросить курить: 11 советов

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Многие курильщики табака стремятся бросить курить из-за связанных с этим рисков для здоровья. Однако бросить курить может быть непросто.

Ученые обнаружили связь между курением и многочисленными заболеваниями, включая рак, болезни сердца, инсульт и болезни легких. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), в среднем курильщики умирают на 10 лет раньше, чем некурящие.

В 2020 году в научном отчете Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) был сделан вывод о более высоком риске тяжелых симптомов и смерти среди курильщиков в больнице с COVID-19 по сравнению с некурящими.

Несмотря на риски, почти 14% взрослого населения США курят. Основные причины этого в том, что никотин вызывает привыкание, и избавиться от этой привычки сложно. Однако есть много поддержки и помощи.

Исследования показывают, что при правильном подходе можно разорвать этот нездоровый распорядок и избавиться от привычки раз и навсегда.

Вот 11 самых эффективных способов бросить курить.

Почему курение вредно для вас?

Врачи обычно прописывают варениклин (чампикс или чантикс) людям, желающим бросить курить.

Варениклин вызывает выброс дофамина, химического вещества в мозге, которое заставляет людей чувствовать себя хорошо. Курение никотина вызывает тот же эффект, но включает большее количество дофамина — однако эти удовлетворительные эффекты длятся недолго, что приводит к тому, что у человека возникает тяга к новой сигарете.

Когда люди пытаются бросить курить, они часто также испытывают депрессию и беспокойство.

Варениклин действует, блокируя никотиновые рецепторы в головном мозге, уменьшая тягу к еде и эффекты отмены никотина. Врачи часто рекомендуют или прописывают никотиновые пластыри или антидепрессанты с варениклином, чтобы предотвратить ухудшение настроения.

Текущие рекомендации Американского торакального общества рекомендуют использовать этот препарат не менее 12 недель в качестве лечения первой линии для отказа от курения.

Это лечение предпочтительнее начинать с никотиновых пластырей, электронных сигарет и других лекарств. Однако врач может предложить использовать никотиновые пластыри вместе с этим лекарством.

Покрывает ли Medicare Chantix и другие лекарства от курения? Узнай здесь.

Никотин в сигаретах может вызывать зависимость, поэтому люди испытывают неприятные симптомы отмены, когда пытаются бросить курить. Заместительная никотиновая терапия (НЗТ) обеспечивает низкий уровень никотина без других ядовитых химикатов в табачном дыме.

Это может помочь облегчить некоторые из симптомов отмены никотина, в том числе:

• сильная тяга
• тошнота
• покалывание в руках и ногах
• бессонница
• перепады настроения
• трудности с концентрацией внимания.

НЗТ доступен как:

• жевательная резинка
• пластырей
• спреев
• ингаляторов
• пастилок

Пластыри можно приобрести в аптеке без рецепта.Они медленно выделяют никотин, который организм поглощает через кожу. В течение нескольких недель количество никотина постепенно уменьшается, когда человек переключается на пластыри с более низкой дозой. В конце концов, они перестанут жаждать этого вещества.

Некоторые люди носят пластыри постоянно и получают постоянную дозу никотина в течение 24 часов, в то время как другие снимают их на ночь. Врач посоветует лучший вариант.

Ингаляторы, жевательные резинки, пастилки и спреи действуют быстро, но их действие длится недолго.Они могут помочь облегчить сильную тягу к еде, а пластыри обеспечивают ежедневную дозу.

Текущие руководства рекомендуют использовать варениклин в качестве средства первой линии для отказа от курения, но заявляют, что использование никотиновых пластырей вместе с лечением также может помочь.

Бупропион (Зибан) — это антидепрессант, который может помочь людям бросить курить. Подобно варениклину, он снижает дефицит дофамина, связанный с эффектами отмены никотина. В результате это может уменьшить раздражительность человека и трудности с концентрацией внимания, которые люди часто испытывают, когда бросают курить.

Руководства от 2020 года рекомендуют использовать варениклин, а не бупропион, поскольку он кажется более эффективным. Хотя бупропион может быть дешевле, он также может быть менее рентабельным.

Электронная сигарета — это электронное устройство, которое позволяет людям вдыхать никотин в виде пара без других вредных побочных продуктов табака, таких как смола и окись углерода.

Некоторые исследования показывают, что электронные сигареты могут помочь в отказе от курения, потому что люди могут постепенно снижать содержание никотина в электронной жидкости аналогично НЗТ.

Однако электронные сигареты могут иметь и другие риски. По этой причине текущие рекомендации призывают врачей рекомендовать варениклин или НЗТ вместо электронных сигарет.

Многие медицинские работники надеялись, что электронные сигареты помогут курильщикам бросить курить, но в настоящее время существует ограниченное количество исследований, подтверждающих это.

Узнайте больше о влиянии электронных сигарет на курение.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это метод консультирования или разговорной терапии, который помогает людям изменить бесполезные привычки.

В исследовании 2008 г. изучались 304 взрослых курильщика, прошедших 20 недель КПТ, при этом лечение было сосредоточено на стратегиях, помогающих им избежать курения. Результаты показали, что этот подход может способствовать долгосрочному воздержанию.

В 2016 году группа исследователей начала клиническое испытание, чтобы увидеть, как когнитивные поведенческие вмешательства влияют на взрослых старше 18 лет, которые выкуривают не менее восьми сигарет в день и хотят бросить курить.

Исследователи ожидают обнаружить, что лечение, известное как когнитивно-поведенческое лечение прекращения курения с компонентами поведенческой активации (SCBSCT-BA), поможет повысить воздержание, снизить риск рецидива и управлять изменениями настроения, которые могут возникнуть, когда люди Не кури.

В 2019 году команда сообщила о положительных краткосрочных и среднесрочных результатах. Люди, которые прошли SCBSCT-BA, испытали более низкие показатели депрессии после отказа от курения и с большей вероятностью воздерживались от курения через 3, 6 и 12 месяцев.

Некоторые люди пробуют гипнотерапию или иглоукалывание, чтобы бросить курить. По данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья (NCCIH), хотя это может помочь, существует ограниченное количество научных данных в поддержку этих методов.

По крайней мере, один обзор предполагает, что они могут увеличить воздержание, но исследователям необходимо провести больше исследований, чтобы подтвердить это.

NCCIH рекомендует людям обратиться к квалифицированному специалисту для проведения этих процедур, если они хотят бросить курить.

Неофициальные данные свидетельствуют о том, что лобелия, также называемая индийским табаком, может помочь людям бросить курить.

Эксперты считают, что лобелин, активный ингредиент растения лобелия, действует путем связывания с теми же рецепторами в мозге, что и никотин. Он вызывает выброс дофамина, помогая справиться с перепадами настроения и тягой, возникающими при отказе от курения.

Лобелия может также помочь избавиться от лишней слизи из дыхательных путей, включая горло, легкие и бронхи, которые часто возникают у курильщиков при отказе от курения. Однако для окончательного определения этого необходимы дополнительные исследования.

Различные исследования показывают, что у курильщиков более низкая концентрация циркулирующих витаминов B и более низкий уровень витамина C по сравнению с некурящими.

Курильщики часто называют стресс одним из факторов, повышающих тягу к сигарете.Витамины группы В известны как «антистрессовые» витамины, которые помогают сбалансировать настроение.

Витамин С — мощный антиоксидант, который может помочь защитить легкие от окислительного стресса, вызываемого сигаретным дымом. Следовательно, прием этих витаминов может помочь бросить курить.

Однако, хотя добавки витаминов B и C могут помочь поддержать здоровье людей при отказе от курения, они не помогут им бросить курить.

Привычки, например курение, активируются в ответ на определенные сигналы.Исследования показывают, что повторение простого действия в одной обстановке может побудить людей выполнять это действие в аналогичных условиях. Например, человек, который курит вместе с утренним кофе, может оказаться, что он курит вместе с кофе и в другое время.

Однако таким же образом люди могут формировать здоровые привычки. Различные бесплатные онлайн-приложения могут помочь людям отслеживать свой прогресс.

Эти приложения могут помочь отследить потребление курения и сигналы тяги к никотину. Люди могут использовать эту информацию, чтобы спланировать, когда и где закрепить новую полезную привычку вместо старого нездорового поведения.

Найдите другие приложения для отказа от курения.

Тем, кто планирует отказаться от «холодной индейки», составление списка для сохранения мотивации может помочь им, когда они испытывают трудности. Эти причины могут включать:

• улучшение общего состояния здоровья
• экономия денег
• установка хорошего примера для детей
• улучшение внешнего вида и запаха
• принятие контроля и освобождение от зависимости

Постоянное пересмотр списка, особенно во время сложных В такие моменты человек может тренировать свой ум, чтобы сосредоточиться на положительных аспектах своих целей и укрепить свое желание бросить курить.

Отказ от курения полезен для здоровья человека, и здесь могут помочь различные стратегии.

Врач может порекомендовать лекарства для уменьшения тяги, а приложения и изменения образа жизни могут повысить мотивацию.

Пластыри для замены никотина и другие средства, помогающие бросить курить, можно приобрести в Интернете. Однако, возможно, лучше всего начать с консультации с врачом.

Что нужно знать о продуктах, вызывающих воспаление

Хроническое воспаление может возникать при определенных заболеваниях, таких как астма, ревматоидный артрит, диабет 2 типа, псориаз и ожирение.

Исследования показывают, что у людей с такими заболеваниями может быть более высокий уровень воспалительных маркеров в организме. Хотя многие факторы участвуют в воспалении, некоторые продукты могут усилить или уменьшить симптомы.

В этой статье рассматриваются продукты, которые могут ухудшить симптомы. Также обсуждается воспаление и его влияние на здоровье. Наконец, рассматриваются противовоспалительные продукты, включая овощи и фрукты, а также противовоспалительные диеты, такие как DASH и средиземноморская диета.

Многие продукты могут ухудшить симптомы воспаления. К таким продуктам относятся сахар, трансжиры, рафинированные углеводы, красное или переработанное мясо.

Сахар

Согласно систематическому обзору нескольких исследований 2018 года, диета с высоким содержанием сахара может повлиять на хроническое воспаление за счет увеличения воспалительных маркеров в крови.

Кроме того, согласно исследованию 2018 года, чрезмерное потребление сахара может увеличить маркеры воспаления у детей и привести к хроническому воспалению.В исследовании сравнивали ежедневное снижение сахара на 46% со снижением провоспалительных маркеров на 11% у 11 детей. Исследователи предполагают, что сокращение количества сахаросодержащих напитков, употребляемых в детстве, может принести пользу здоровью в будущем.

Другая статья 2018 года предполагает, что фруктоза может вызывать воспаление клеток. Избыток фруктозы также может увеличить жир вокруг органов брюшной полости и увеличить количество жира в печени.

Узнайте больше о сахаре и воспалениях в организме здесь.

Транс-жиры

Транс-жиры могут увеличивать маркеры воспаления и повышать риск хронического воспаления, которое может приводить к таким заболеваниям, как диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Транс-жиры также могут повышать уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) при одновременном снижении липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), комбинация, которая может увеличить риск сердечных заболеваний.

Узнайте больше о холестерине здесь.

Хотя говядина и молочные продукты содержат небольшие количества встречающихся в природе трансжиров, большинство трансжиров возникает, когда производители добавляют водород в растительное масло.Трансжиры могут отображаться на этикетках как гидрогенизированное масло и могут содержаться в обработанных пищевых продуктах, выпечке, жареной пище и маргарине.

Омега-6 жирные кислоты

Организму необходимо определенное количество омега-6 жирных кислот для здорового роста и развития. Однако чрезмерное количество жирных кислот омега-6 может вызвать выработку в организме провоспалительных химических веществ.

Майонез и заправки для салатов часто содержат жирные кислоты омега-6. Некоторые масла, такие как кукурузное, сафлоровое, подсолнечное и арахисовое масло, также могут содержать это вещество.

Рафинированные углеводы

Рафинированные углеводы имеют высокий гликемический индекс, который может повышать уровень белка, называемого продуктами повышенного гликозилирования (AGE), что может усилить воспаление.

Рафинированные углеводы включают продукты из белой муки, такие как:

• белый хлеб и булочки
• некоторые крекеры
• белый рис
• некоторые крупы

красное и обработанное мясо

красное и обработанное мясо с высоким содержанием насыщенных жиров, которые может вызвать воспаление жировой ткани.

Исследование, проведенное в 2016 году, предполагает, что красное и обработанное мясо связано с усилением воспалительной реакции в организме и может увеличить риск рака толстой кишки.

Есть два основных типа воспаления: острое и хроническое.

Острое воспаление — это быстрая реакция организма на травму или инфекцию, которая увеличивает приток крови к пораженному участку. Лейкоциты помогают восстановить поврежденную ткань, и острое воспаление обычно прекращается, когда рана заживает.

Хроническое воспаление — это хроническое заболевание, которое может постепенно развиваться в течение месяцев и лет.Причины хронического воспаления могут включать:

• длительную инфекцию
• воздействие токсичных химических веществ
• аутоиммунные расстройства
• аутовоспалительные расстройства
• повторяющиеся случаи острого воспаления
• оксидативный стресс в организме

Факторы риска хронического воспаления включают:

• пожилой возраст
• ожирение
• курение
• низкий уровень тестостерона и эстрогена
• физический и эмоциональный стресс
• нарушения сна

Обработанные продукты, насыщенные жиры, трансжиры и рафинированный сахар могут увеличить риск провоспалительные молекулы.Это особенно актуально, если человек страдает избыточным весом или диабетом.

Узнайте больше о воспалении здесь.

По данным Национального института рака, воспаление может вызвать повреждение ДНК, которое может привести к раку. Хроническое воспаление также связано с воспалительными заболеваниями кишечника, такими как язвенный колит и болезнь Крона, которые могут повышать риск рака толстой кишки.

Воспаление обычно присутствует у людей с сердечными заболеваниями и инсультом и может быть связано с образованием бляшек в артериях.

Другие воспалительные состояния включают:

• диабет
• хроническое заболевание почек
• неалкогольная жировая болезнь печени
• аутоиммунные состояния, такие как волчанка
• нейродегенеративные состояния, такие как болезнь Альцгеймера
• артрит и состояния суставов
• аллергии и астма
• хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)

Воспаление, как правило, является частью процесса заживления организма, а также может помочь в борьбе с болезнью. Однако, если у человека рецидивирующее или стойкое воспаление небольшой степени, некоторые продукты и диеты могут помочь человеку уменьшить симптомы.

Продукты питания

Хотя продукты с высоким содержанием сахара или обработанные пищевые продукты могут усугубить воспаление, режим здорового питания, основанный на свежих продуктах, таких как овощи и фрукты, может помочь уменьшить симптомы.

К продуктам, которые могут оказывать противовоспалительное действие, относятся:

Диеты

Помимо режима здорового питания, некоторые люди могут обнаружить, что определенные диеты положительно влияют на воспаление.

Средиземноморье

Исследования показывают, что средиземноморская диета может оказывать сильное противовоспалительное действие, защищая организм от симптомов хронических воспалительных заболеваний, таких как рак, диабет и метаболический синдром.

Диета также может помочь уменьшить симптомы и уменьшить воздействие воспаления на сердечно-сосудистую систему.

Средиземноморская диета включает:

• высокое потребление растительной пищи, включая фрукты, овощи, орехи, семена, бобовые и оливковое масло
• умеренное потребление рыбы, морепродуктов, йогурта, сыра и молока
• низкое потребление красное и обработанное мясо
• низкое потребление продуктов с высоким содержанием сахара

Узнайте больше о средиземноморской диете здесь.

DASH

Другая диета, которая может помочь уменьшить симптомы воспаления, называется DASH (диетические подходы к остановке гипертонии). Исследования диеты для контроля артериального давления финансировались Национальным институтом здоровья (NIH).

Обзор исследований, посвященных влиянию DASH в 2017 году, показал, что он улучшает циркулирующие воспалительные биомаркеры у взрослых и может помочь уменьшить воспаление в организме.

Диета DASH ограничивает потребление насыщенных жиров и трансжиров, сладких напитков и сладостей, а также соли. Он ориентирован на потребление следующих продуктов:

• овощей и фруктов
• цельнозерновых
• обезжиренных или нежирных молочных продуктов
• птицы
• рыбы
• бобов и орехов
• растительных масел

Узнать больше о диете DASH здесь.

Воспаление является частью процесса заживления организма, но некоторые заболевания оказывают пагубное влияние на иммунную систему, вызывая рецидивирующие или стойкие воспаления низкой степени.

Некоторые продукты, такие как свежие фрукты и овощи, цельнозерновые, жирная рыба, орехи, бобовые и оливковое масло, могут помочь облегчить симптомы воспаления. Кроме того, некоторые противовоспалительные диеты также могут уменьшить или предотвратить воспаление.

Причины, лечение и обезболивание

Боль в грудной стенке может быть результатом травмы мышц, суставов или хрящей. В некоторых случаях могут помочь домашние процедуры, такие как горячая или холодная терапия.

Причину боли в груди трудно диагностировать только по симптомам.По этой причине важно обратиться к врачу с этой жалобой.

В этой статье будут рассмотрены некоторые причины и методы лечения, связанные с болью в грудной стенке.

Боль в грудной стенке — это боль внутри грудной клетки. Это может повлиять на мышцы, кости или мягкие ткани груди. В некоторых случаях боль может затрагивать такие органы, как сердце и легкие.

Боль в грудной стенке может вызывать различные ощущения, от стеснения до острых колющих болей. Он также может приходить и уходить, и его продолжительность может меняться от нескольких часов до нескольких дней.

В некоторых случаях боль в грудной стенке может возникать только при движении или в ответ на прикосновение к этой области.

Боль в груди может возникнуть при сердечных заболеваниях или сердечном приступе. Однако во многих случаях боль в грудной стенке возникает не из-за проблем с сердцем. Фактически, по некоторым оценкам, почти четверть населения будет испытывать боль в грудной стенке не из-за сердечной недостаточности.

Например, частой причиной боли в грудной стенке является травма мышц, суставов или хрящей.

Боль в грудной стенке требует неотложной помощи, если человек испытывает:

• интенсивную боль в центре грудной клетки, которая длится дольше нескольких минут
• боль, которая распространяется на спину, шею или плечи
• другие симптомы, такие как как одышка, головокружение или спутанность сознания
• потеря сознания или обморок

Эти симптомы могут указывать на сердечный приступ и, следовательно, требуют немедленной медицинской помощи.

Сердечный приступ — не единственная причина для обращения за неотложной помощью.Некоторые другие признаки того, что боль в грудной стенке требует неотложной помощи, включают:

• Боль в груди с лихорадкой
• затрудненное дыхание
• интенсивная боль в груди после падения или удара в грудную клетку

Боль в грудной стенке может быть вызвана несколькими заболеваниями. В разделах ниже некоторые из них будут рассмотрены более подробно.

Опорно-травматизм

Травмы мышц и костей грудной клетки может вызвать боль в этой области. Эти травмы могут быть внезапными, например, в результате падения или удара в грудь, или возникать с течением времени, например, в результате неправильной осанки или малоподвижного образа жизни.

Признаки того, что причиной может быть травма, включают ощущение боли в определенном месте или боль, которая распространяется на другие области. Еще один признак — болезненность при прикосновении к этой области.

При легких мышечных травмах боль может быть легкой, прерывистой. В более тяжелых случаях, например, при переломе кости, боль может быть интенсивной и стойкой.

Стенокардия

Стенокардия — это тип боли в груди, который возникает как симптом основного заболевания сердца. Это происходит при нарушении притока крови к сердцу.

Некоторые факторы, повышающие риск развития стенокардии, включают:

• пожилой возраст
• избыточный вес или ожирение
• физически неактивный
• неправильное питание
• диабет

Стенокардия вызывает чувство стеснения в середина груди и одышка. Оно длится несколько минут и не проходит при массаже или глубоком дыхании.

Стенокардия может указывать на сердечный приступ, требующий неотложной медицинской помощи.

Костохондрит

Костохондрит — это воспаление хряща между ребрами, где они соединяются с грудиной. Это может вызвать сильное жжение, тупую боль или внезапную боль в груди. Боль может усиливаться при движении.

Костохондрит обычно проходит сам по себе. Врач может назначить противовоспалительные обезболивающие, чтобы уменьшить боль. Некоторым людям также может помочь растяжка или массаж.

Боль в груди

Боль в груди может вызывать боль в одной или обеих грудях.Беременные и кормящие люди чаще испытывают боль в груди. Некоторые люди также испытывают боль в груди во время менопаузы или менструации.

Боль в груди может быть вызвана несколькими факторами, например гормональными изменениями или инфекциями. Закупорка протоков и воспаление груди — особые проблемы у людей, кормящих грудью.

Боль имеет тенденцию усиливаться, когда человек надавливает на пораженный участок. Иногда она проходит сама по себе, но может потребовать лечения. Некоторые люди находят облегчение, массируя пораженную область или используя теплый компресс.

Астма

Приступ астмы может вызвать боль или стеснение в груди. Некоторые другие симптомы включают одышку, головокружение и стеснение в горле.

Астма чаще встречается в детстве, но может развиться в любом возрасте.

При тяжелом приступе астмы обычно требуется лечение или применение ингалятора.

Другие хронические состояния

Некоторые другие хронические состояния могут вызывать боль в груди. Боль может появиться внезапно или медленно развиваться с течением времени. Это может приходить и уходить, и может длиться недели или месяцы.

Некоторые другие состояния, которые могут вызывать боль в груди, включают:

Лечение зависит от состояния человека, но обычно помогает прием лекарств для лечения основной причины.

Инфекции

Некоторые инфекции также могут вызывать боль в груди. Например, пневмония может вызвать боль в груди с повышением температуры и затрудненным дыханием.

Инфекции костей или мышц также могут вызывать боль. Боль в груди после недавнего заболевания может указывать на то, что причиной является инфекция.

Инфекции обычно требуют лечения, и лечение будет зависеть от причины. Например, человеку может потребоваться прием антибиотиков от бактериальной инфекции. Отдых может помочь облегчить боль, но при серьезных инфекциях может потребоваться госпитализация.

Травмы легкого

Повреждение легкого может включать коллапс или прокол легкого. Другой потенциальной причиной боли в груди, связанной с легкими, является тромбоэмболия легочной артерии, при которой сгусток крови из других частей тела попадает в легкие, вызывая дискомфорт в груди.

Травмы легких могут вызвать проблемы с дыханием. Боль может возникнуть после удара в грудь, например, в результате падения или автомобильной аварии.

Травмы легких могут быть опасными для жизни, поэтому требуют немедленной медицинской помощи.

Легкая боль может исчезнуть сама по себе без медицинской помощи, если нет других симптомов.

Однако более сильная боль обычно требует лечения. Человеку требуется медицинская помощь, если боль в груди возникает после удара в грудь или наряду с любыми другими симптомами сердечного приступа.

Чтобы диагностировать причину, врач может:

• спросить о симптомах и истории болезни человека
• осмотреть его грудную клетку
• взять образец крови
• назначить рентген или другие визуализационные тесты

Домашнее лечение может быть полезно, если в неотложной помощи нет необходимости. К ним относятся:

Многие причины боли в грудной стенке не являются поводом для беспокойства.

Однако, когда боль в груди не проходит сама по себе или усиливается, человеку требуется медицинская помощь.

Обратите внимание на симптомы сердечного приступа или других состояний, требующих неотложной помощи.

Очистите легкие | Пульмонология

Загрязнение, табачный дым, пыль, токсичные пары бытовой химии, пыльца, перхоть домашних животных … ваши легкие работают днем ​​и ночью, без перерыва, чтобы очищать воздух, которым вы дышите, и обеспечивать оптимальное снабжение кислородом остального тела .

Вот несколько простых способов очистить легкие и сохранить их здоровье:

Бросить курить

Сигаретный дым загрязняет легкие, покрывая их липкой черной смолой, которая может вызвать серьезные респираторные заболевания, такие как рак легких.Итак, первый шаг — сказать сигаретам «НЕТ». Бросить курить будет непросто, но вполне возможно, если вы настроитесь на это. Миллионы курильщиков — на самом деле заядлые курильщики — надрали задницу, так что вы тоже можете.

Упражнение

Физическая активность увеличивает силу ваших легких и помогает им лучше функционировать. Выполняйте упражнения не менее 40 минут каждый день. Быстрая ходьба — самый простой вид упражнений, так как при ходьбе тело несет собственный вес.

Выпейте много воды

Очень важно поддерживать водный баланс вашего тела, так как вода сохраняет ваши легкие увлажненными и здоровыми. Пейте много воды, чтобы легкие получали достаточно влаги для нормальной работы. Кроме того, вода также помогает вывести из организма токсины, в том числе никотин.

Ешьте здоровую пищу

Чтобы ваши легкие оставались здоровыми, нужно правильно питаться. Ешьте пищу, богатую антиоксидантами, включая овощи, зеленые листовые овощи, фрукты, орехи, проросшие бобовые и зеленый чай.Избегайте обработанного мяса, фаст-фуда, замороженных продуктов и молочных продуктов с высоким содержанием жира.

Снять стресс

Йога, медитация, глубокое дыхание… методы снятия стресса могут помочь вам лучше дышать, расслабляя легкие и увеличивая их объем.

Надеть маску

Качество воздуха в городах опасно ухудшается. Воздух, которым мы вдыхаем, содержит загрязняющие вещества, выхлопные газы, химические пары, ядовитые газы, твердые частицы и взвеси пыльцы.Единственный способ защитить свои легкие от загрязнения воздуха — это носить маску N90 / N95, особенно когда вы едете / путешествуете на двухколесном транспортном средстве. Вам также следует надевать защитную маску, когда вы пользуетесь чистящими химикатами дома.

Поддерживайте чистоту в доме

Большинство из нас не осознает того факта, что причины повторяющихся респираторных заболеваний могут быть связаны с нашими собственными домами. Всегда держите свои дома в чистоте. Раз в неделю убирайте пыль и паутину с полок, потолков и мебели.

Регулярно чистите пылесосом ковры и занавески, чтобы не было «невидимого скопления пыли». Также удалите шерсть и перхоть домашних животных с мебели, ковров и кроватей, чтобы предотвратить аллергию и астму.

Держите окна открытыми

Чтобы ваши легкие были здоровыми, вам нужно дышать свежим воздухом. Так что держите окна (как можно дольше), чтобы избавиться от застоявшегося воздуха и запахов. В случае высокого уровня загрязнения очиститель воздуха может оказаться большим подспорьем.

Разумно используйте бытовую химию

Бытовые чистящие химикаты не так безопасны, как вы думаете, поскольку они содержат летучие органические соединения или летучие органические соединения, которые выбрасывают химические вещества в воздух.Поэтому убедитесь, что вы используете эти химические вещества разумно, в ограниченных количествах и выбираете нетоксичные версии с низким содержанием летучих органических соединений, насколько это возможно.

Вдыхание пара

Мягкий теплый водяной пар может очистить ваши легкие как по волшебству, очищая дыхательные пути и удаляя заложенность и слизь. Делайте паровые ингаляции не реже одного раза в неделю, чтобы предотвратить простуду, заложенный нос и аллергию или избавиться от них.

Natural Lung Detox for Smokers, 35 Best Ways

Даже не заметив, вы просыпаетесь, дыша.

Вы начинаете пробежку, и ваши легкие автоматически, без всяких усилий, автоматически перегибают палку.

Когда вы начинаете расслабляться, они замедляются. Легкие помогают спать, успокаивают и снабжают органы кислородом, необходимым для их функционирования. И все это без каких-либо действий. Наши легкие усердно работают на нас.

К сожалению, иногда мы заставляем наши легкие работать больше, чем необходимо. Будь то дым, загрязнение окружающей среды, аллергия или болезнь, наши легкие могут довольно быстро переутомиться и повредиться.

Содержание легких в чистоте помогает сохранить здоровье остальной части нашего тела. Очищение легких помогает укрепить связь с вашей жизненной силой, кислородом.

Как работают легкие?

Вдыхаем, выдыхаем. Довольно просто, правда? Не совсем.

Когда вы вдыхаете, вы используете мышцы грудной клетки, чтобы втягивать воздух в легкие. Когда воздух входит через рот и нос, он увлажняется естественным увлажнителем тела, и частицы грязи и пыли улавливаются и не попадают в горло.

Затем воздух проходит по дыхательному горлу и разделяется на два ваших легких. Легкие забирают этот кислород, отправляют его жизненно важным органам и выдыхают углекислый газ и другие отходящие газы.

Как повредить легкие?

Конечно, все мы знаем, что курение вредно для наших легких, но вы все равно можете причинить вред, даже если никогда не прикасались к сигарете. Заболевание пневмонией или бронхитом вызывает поражение легких. Как правило, легкие могут полностью восстановиться самостоятельно, но если они иначе нарушены, они могут быть серьезно повреждены.Это когда полезно полное очищение или детоксикация легких.

Если вы курите, время бросить курить было вчера, так как вы причиняете вред, который иногда непоправимый. Тем не менее, чем раньше вы бросите курить, тем больше у вас шансов исправить некоторые повреждения. Согласно WebMD, курение вызывает два типа долгосрочных повреждений легких: эмфизему и хронический бронхит. Вместе они известны как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ).

Если вы изо всех сил пытаетесь бросить курить, ознакомьтесь с этим ресурсом о зависимости от курения здесь для получения дополнительной информации.

Как только вы бросите курить, вы начнете путь к здоровым легким. Одно крупное исследование показало, что через 20 лет после отказа от курения риск ХОБЛ падает до того же уровня, как если бы вы никогда не курили.

А через 30 лет риск рака легких также снижается до уровня некурящих. Чем раньше вы бросите курить, тем больше вероятность того, что очищение легких окажется эффективным и легкие смогут зажить.

Детокс легких может быть одним из лучших способов дать вашим легким фору на пути к исцелению и выздоровлению.

Что такое очищение легких?

По данным Global Healing Center, «Чистка легких — это естественная процедура, предназначенная для детоксикации, очищения и освежения нежных дыхательных покровов бронхов и легких путем очищения их от накопленных токсинов окружающей среды, вредных организмов и раздражителей».

«Вы также можете помочь очистить и укрепить легкие с помощью упражнений на глубокое дыхание, массажа или определенных трав и масел с целебными свойствами».

По сути, чистка легких помогает избавиться от всего мусора, который мы туда кладем.

Преимущества очищения легких

Как и многие другие части человеческого тела, легкие являются самоочищающимся органом. Они могут исцелить себя, но только после того, как прекратится воздействие загрязняющих веществ. Когда ваши легкие подвергаются любому типу раздражения, они ощущаются перегруженными и воспаленными, поскольку в них собирается слизь.

Существует несколько методов очищения для облегчения симптомов, но детоксикация легких может помочь. Очищение легких может помочь открыть дыхательные пути, улучшить объем легких, уменьшить отек и уменьшить негативное воздействие загрязнителей.

Если вы хотите улучшить функцию легких или начать новую жизнь без табачного дыма, очистка легких — отличное начало на пути к здоровому образу жизни.

Как безопасно очистить легкие?

По данным Американской ассоциации легких, удалить загрязняющие вещества из легких можно, но этот процесс идет медленно и стабильно. На рынке есть несколько продуктов, которые обещают быстрые результаты, но важно безопасно использовать любой продукт для детоксикации легких.T

Лучшее, что вы можете сделать, — это поддерживать здоровые привычки и использовать натуральные продукты и безопасные методы. Обычно быстрому лечению или мгновенному очищению нельзя доверять. Вместо этого, здоровые долгосрочные привычки к детоксикации легких принесут наилучшие результаты.

Кому нужно очищать легкие?

Мы все живем в мире, полном вредных химикатов, токсинов и раздражителей, которые могут оказывать постоянную нагрузку на легкие. Вот почему очищение легких может быть полезно для всех, но особенно это касается курильщиков, бывших курильщиков, людей с заболеваниями легких или тех, кто живет с домашними животными и страдает аллергией.

Лучшие методы естественного очищения легких

Существует несколько методов и техник естественного очищения легких. Некоторые таблетки, витамины, маски и ингаляторы могут обещать быстрые результаты и радикальные изменения, часто это небезопасно. Важно использовать естественные методы детоксикации легких, которые обеспечивают постепенное улучшение.

Не верьте быстрому исправлению. Вы можете с уверенностью использовать эти естественные методы очищения, зная, что они не имеют побочных эффектов и могут применяться безопасно.

Продукты питания

Антиоксиданты прекрасно подходят для очищения легких, потому что они противодействуют образованию слизи и мокроты в организме, которые имеют тенденцию накапливаться в легких и дыхательных путях. Это может быть особенно полезно, если вы живете с хроническим заболеванием.

Со временем здоровая диета с необходимыми витаминами и питательными веществами поможет очистить ваши легкие и помочь им вылечиться от этого повреждения.

Какие продукты самые лучшие? Сырые фрукты и овощи содержат много антиоксидантов, особенно ягоды и овощи семейства крестоцветных.

Одно исследование, проведенное в 2010 году, показало, что люди, которые потребляли самые крестоцветные овощи, такие как бок-чой, брокколи, капуста и цветная капуста, имели почти вдвое меньший риск рака легких по сравнению с теми, кто ел меньше всего.

Оказывается, есть овощи очень важно. Вот несколько дополнительных рекомендаций по изменению диеты, чтобы поддержать очищение легких:

• Ешьте больше фруктов и овощей, особенно листовой зелени и других продуктов, богатых антиоксидантами.
• Избегайте сахара и сильно обработанных пищевых продуктов.
• Мед сам по себе обладает противомикробным, противовоспалительным и противоопухолевым действием и с древних времен использовался для лечения и успокоения многих заболеваний легких и дыхательных путей.
• Ягоды — мощный ингредиент для очищения легких, особенно вишня, черника, клюква, клубника, ягоды годжи или ягоды асаи.Ягодный сок или вода для детоксикации легких с использованием ягод — отличные варианты.
• Имбирь — хорошо известный антиоксидант с противовоспалительными свойствами, который разрушает слизь и улучшает кровообращение. Используйте его в кулинарии, натрите в сыром виде в салатах или пейте имбирный чай.

Другие продукты для здоровья легких включают:

• Чеснок
• Лук
• Яблоки
• Апельсины
• Грейпфрут
• Фасоль
• Ягоды
• Жирная рыба
• Имбирь
• Куркума
• Орехи масло
• Птица
• Шпинат
• Цельные зерна
• Оливки
• Грецкие орехи
• Чечевица

В свою очередь, избегайте тех продуктов, которые имеют тенденцию вызывать увеличение выработки слизи в вашем организме. К ним, как правило, относятся молочные продукты, обработанное мясо, фаст-фуд и шоколад.

Напитки / чаи

В любом случае нам всем, вероятно, следует пить больше воды, но если вы ищете средство для очищения легких, вода имеет жизненно важное значение. Гидратация — важная часть любого очищения, потому что вода помогает ускорить процесс заживления легких.

Для курильщика в прошлом или любого, кто имел дело с хроническим заболеванием, вода имеет решающее значение. Вода выводит токсины, очищает легкие и помогает крови свободно поступать в легкие и выходить из них.Общая рекомендация — 6-8 стаканов воды каждый день или половина веса вашего тела в унциях воды каждый день.

Кроме того, есть и другие варианты наполнения стакана в течение дня, которые могут оказаться полезными для очищения легких:

• Зеленый чай: Зеленый чай широко изучался в Корее, и исследования показывают, что он содержит много антиоксидантов, которые могут помогают уменьшить воспаление в легких.
• Сок алоэ вера: Сок алоэ вера, обладающий антиоксидантными свойствами, может помочь очистить легкие и уменьшить вред, наносимый сигаретным дымом.В этом соке алоэ вера от Alo даже есть мед, который обладает дополнительными антибактериальными свойствами.

Эфирные масла

Если у вас дома еще нет диффузора, это отличный способ поддержать очищение легких в течение дня. Добавление нескольких капель эфирных масел в диффузор или увлажнитель в вашем доме может иметь серьезные ароматерапевтические свойства для детоксикации легких.

Вы никогда не захотите вдыхать масло напрямую, но при использовании по назначению в диффузоре по всему дому это может быть полезным.К лучшим эфирным маслам для детоксикации легких относятся:

• Орегано : Масло орегано хорошо известно своей способностью сдерживать вредные организмы, такие как грибы и бактерии.
• Чайное дерево : Масло чайного дерева из знаменитого австралийского дерева мелалеука может укрепить вашу иммунную систему.
• Эвкалипт : еще одно масло из Австралии, эвкалиптовое масло, обладает мощными противомикробными свойствами против вирусов, бактерий и грибков, а также имеет долгую историю его использования для эффективного укрепления здоровья легких.Это также помогает открыть носовые пути, чтобы легче дышать!
• Мята перечная : Ментол в масле мяты перечной может повысить производительность при упражнениях за счет увеличения активности легких. Осторожно используйте перечную мяту, поскольку некоторые исследования показывают, что слишком большое количество может увеличить заложенность носа, поэтому используйте ее с умом.

Качество воздуха в помещении

Люди с заболеваниями легких или ослабленным иммунитетом проводят много времени в помещении. Однако иногда качество воздуха в помещении может действительно усугубить проблему.Вот несколько советов, которые помогут очистить легкие и улучшить качество воздуха в помещении, особенно если качество воздуха на улице плохое.

• Очистить. Старые добрые дела по дому — хороший способ очистить воздух в доме. Регулярно протирайте полки, потолочные вентиляторы и все вокруг дома, чтобы не было пыли. Пылесосьте ковер три раза в неделю качественным пылесосом и регулярно протирайте полы натуральными чистящими средствами.
• Осушение .Многим из нас нравятся увлажнители, которые добавляют влагу в воздух, но пыль и плесень также любят эту влажность. Купите осушитель воздуха, чтобы сохранить баланс, предотвратить появление плесени и избытка влаги в доме.
• Проба на радон . Этот радиоактивный газ природного происхождения может быть причиной рака легких. Вы можете купить набор для анализа на радон в любом хозяйственном магазине и начать лечение, если уровень радона у вас слишком высок.
• Без химикатов . Вместо того, чтобы использовать чистящие средства с агрессивными химикатами, примите меры, чтобы избавить ваш дом от химикатов.Натуральные чистящие средства легко найти, и зачастую они очень рентабельны. Ищите продукты без отдушек и избегайте аэрозолей.
• Наслаждайтесь комнатным растением . Одно исследование в Индии показало, что здание с множеством растений снижает раздражение глаз на 52%, респираторные заболевания на 34% и головные боли на 24% у рабочих! Папоротники, пауки и растения алоэ вера помогают очищать воздух, которым вы дышите, и выглядеть красиво.
• Используйте очиститель воздуха . При необходимости вы можете приобрести качественный очиститель воздуха для удаления аллергенов, пыли и загрязняющих веществ из воздуха в вашем доме, чтобы помочь очистить легкие.Существуют автономные очистители воздуха, которые можно использовать в одной комнате, или даже система фильтрации воздуха в доме, в зависимости от ваших потребностей.

Качество наружного воздуха

Основным фактором любого очищения легких является качество наружного воздуха. Если вы долгое время вдыхали нечистый воздух, возможно, пришло время очистить легкие. Хотя вы ничего не можете сделать, чтобы контролировать качество воздуха снаружи, вы можете следить за ним и принимать меры, чтобы защитить себя.

Промышленные зоны с большим количеством людей, ежедневно управляющих автомобилями, могут оказать негативное влияние на качество местного воздуха.Кроме того, пыль, химические вещества и загрязняющие вещества, такие как диоксид азота, оксид углерода и диоксид серы, очень опасны для ваших легких, поэтому важно следить за качеством наружного воздуха.

• Проверьте качество воздуха в вашем районе с помощью онлайн-инструмента для определения индекса качества воздуха (AQI), который покажет вам, насколько чистый воздух в вашем районе. При этом измеряются загрязняющие вещества, выбросы, смог и т. Д.
• Будьте активны в дни, когда качество воздуха в течение дня плохое, и старайтесь оставаться в помещении.
• Отрегулируйте мероприятия на свежем воздухе, чтобы уменьшить количество загрязнений, которые вы вдыхаете.
• Если вы живете в районе с хронически плохими условиями воздуха, возможно, стоит сменить работу или переехать в сельский город с более чистым воздухом для поддержания здоровой функции легких.

Дыхательные упражнения

Дыхание — это то, как все клетки вашего тела получают кислород, который имеет решающее значение для правильного функционирования органов. Чем больше кислорода получит ваше тело, тем лучше.Дыхательные упражнения могут помочь улучшить функцию ваших легких и дать телу больше кислорода, что может помочь в очищении легких.

• Глубокое дыхание : Простое долгое, медленное, глубокое дыхание помогает распространить кислород по всему телу и помогает расслабиться.
• Диафрагмальное дыхание : Также известное как «дыхание животом», выполняется путем глубокого вдоха, как если бы вы пытались дышать полностью животом. Медленно выдохните через сжатые губы.Это создает противодавление в альвеолах, что отлично подходит для очищения легких.

Диафрагма играет ключевую роль в дыхании и, естественно, с возрастом начинает работать менее эффективно. Вот почему могут быть полезны дыхательные упражнения для поддержания прочности и здоровья диафрагмы.

Физические упражнения

Мы все знаем, что упражнения важны, но иногда физические упражнения могут быть еще более трудными, когда ваши легкие находятся под угрозой. У ученых есть неопровержимые доказательства того, что отсутствие физической активности ослабляет все ваше тело и фактически усугубляет проблему, приводит к болезни и вызывает дополнительные симптомы.

Самое сложное в тренировке — это начать, даже небольшое усилие лучше, чем вообще ничего не делать. Попробуйте пойти на прогулку, заставьте легкие работать усерднее, учащайте пульс и повышайте кровообращение. Если вам нужна помощь в начале работы, ознакомьтесь с моим руководством по ленивым тренировкам.

По мере увеличения физической активности вы начинаете тяжело и глубоко дышать, и это упражнение увеличивает объем ваших легких. По мере того, как вы продолжаете работать, ваши легкие будут лучше обеспечивать ваше сердце и мышцы таким жизненно необходимым кислородом.

Если вы также находитесь в стрессе, помимо того, что ваши легкие скомпрометированы, подумайте о йоге. Это один из лучших способов сосредоточиться на дыхании во время упражнений. Yoga Burn — отличный инструмент для любого сценического йога.

Вы можете тренироваться внутри или снаружи, делая все, что вам нравится, просто начните двигаться. Вот несколько заметных преимуществ и советов при внедрении нового режима упражнений в вашу жизнь:

• Регулярные упражнения могут снизить риск многих заболеваний, включая инсульт и сердечные заболевания.
• Упражнение заставляет мышцы работать интенсивнее и помогает организму более эффективно выводить излишки углекислого газа.
• По мере того, как вы будете усерднее работать, ваше тело начнет адаптироваться к требованиям регулярных упражнений. Мышцы научатся более эффективно использовать кислород и вырабатывать меньше углекислого газа.
• Даже люди с хроническими заболеваниями легких могут извлечь пользу из очищающего эффекта регулярных упражнений.

Чего следует избегать во время очищения легких

По мере того, как вы вводите в свою жизнь новые и полезные продукты, напитки, окружающую среду и упражнения, чтобы очистить легкие, есть также несколько областей, которых следует намеренно избегать, чтобы чтобы очистить легкие более эффективно.

• Пассивное курение . Бросить курить — это самое важное, что вы можете сделать. Второе по важности — избегать пассивного курения. Пассивное курение по-прежнему содержит сотни токсичных химикатов и может усугубить проблему.
• Вейпинг . Хотя мы все еще узнаем о долгосрочных рисках электронных сигарет, краткосрочные риски очевидны. Вейпинг нарушает функцию легких и затрудняет вывод слизи из легких, что приводит к инфекциям и серьезным проблемам со здоровьем, которые могут быть опасными для жизни.Отказ от вейпинга — процесс очень похожий и такой же сложный, как отказ от сигарет.
• Инфекция : Сделайте прививки, вымойте руки, избегайте контактов с больными и сделайте все возможное, чтобы оставаться здоровым. Это помогает защитить ваши легкие от сверхурочной работы в сезон простуды и гриппа.

Как очистить легкие от слизи

Давайте поговорим о слизи. Люди, страдающие заболеваниями легких, имеют в легких значительное количество жидкости.Удаление этой жидкости — ключ к восстановлению здоровья легких и облегчению дыхания. В дополнение к шагам, описанным выше, это можно сделать двумя основными способами.

Перкуссия грудной клетки (физиотерапия грудной клетки) — Это простая процедура, при которой хлопают по грудной клетке ладонью, сложенной чашей, для вибрации дыхательных путей и разжижения слизи. Его часто используют респираторные терапевты в сочетании с постуральным дренажем.

Drain Mucus (Постуральный дренаж) — Это когда респираторный терапевт позиционирует ваше тело определенным образом, используя силу тяжести, чтобы фактически осушить легкие.По мере того, как слизь проходит по телу, ее можно кашлять или выплевывать. Методы постурального дренажа различаются в зависимости от того, что вам нужно, но есть несколько вариантов:

• На спине : лягте и положите подушки под бедра, пока ваша грудь не опустится ниже бедер. Медленно вдохните через нос и выдохните через рот. Каждый выдох должен длиться вдвое дольше вдоха (это дыхание 1: 2).
• На боку : Лягте на бок, положив голову на руку или подушку с подушками под бедрами.Выполните схему дыхания 1: 2 и повторите ее с другой стороной.
• На животе : Положите стопку подушек на пол. Лягте животом на подушки и держите бедра над грудью. Сложите руки под головой для поддержки. Практикуйте дыхательную схему 1: 2.

Пакеты с касторовым маслом

Это немного нетрадиционный метод, но он использовался веками для очистки легких от слизи и токсинов.Сначала нарежьте полоски хлопковой фланели по размеру груди. Смочите ткань органическим касторовым маслом холодного отжима и положите на грудь, накройте пластиком и положите сверху грелку. Полежите под теплом 1-2 часа. При необходимости повторите. Вы можете накрыть постель или диван, чтобы защититься от разливов масла.

Паровая терапия

Использование парной или даже кастрюли с кипящей водой для вдыхания пара может помочь открыть дыхательные пути, но обычно это временное решение и не дает длительного эффекта.

Контролируемый кашель

Кашель — это естественный способ детоксикации легких, но контролируемый кашель использует эту функцию более целенаправленно для очищения легких. Вот как это работает:

1. Сядьте на стул с расслабленными плечами и обеими ступнями на полу
2. Сложите руки над животом
3. Медленно вдохните через нос
4. Медленно выдохните, наклоняясь вперед, прижимая руки к желудок
5. Кашель 2 или 3 раза на выдохе, слегка приоткрыв рот
6. Медленно вдохните через нос
7. Отдохните и повторите, если необходимо

Вдохните все это

час каждого дня.У них нет выходного дня, перерыва или передышки. Они подвергаются воздействию загрязнителей и аллергенов, которые мы вдыхаем, и становятся жертвами окружающего нас воздуха. В то время как ваше тело обладает удивительной встроенной способностью к самовосстановлению, очищение легких может помочь вам дышать легче сегодня и укрепить вашу иммунную систему позже.

Способ номер один улучшить здоровье легких — это бросить курить. Нет никакого способа обойти это. Ничто из того, что вы можете сделать, не сможет противодействовать негативным последствиям курения. Сделайте это своим главным приоритетом.Затем исключите из своей жизни пассивное курение.

Если вы живете в среде, свободной от табачного дыма, очистите легкие, соблюдая здоровую диету, используя травяные чаи и продукты с высоким содержанием антиоксидантов. Наслаждайтесь свежим, чистым воздухом как внутри, так и снаружи и сохраняйте чистоту окружающей среды. Ведите здоровый образ жизни и не жалейте денег на несколько комнатных растений, чтобы поддержать ваше новое путешествие. Теперь сделайте глубокий вдох и наслаждайтесь именно этим.

Какие существуют естественные способы детоксикации легких?

Большинство из нас на самом деле не думают о своих легких.Если мы не болеем и дыхание не становится напряженным или дискомфортным, легкие почти не приходят нам в голову. Несмотря на то, что мы мало о них думаем, наши легкие постоянно работают на нас. С самого рождения, прежде чем мы понимаем что-либо еще о мире, присутствует наш инстинкт дышать. Для легких — вторая натура — наполнять наши тела чистым кислородом, защищать дыхательные пути и выделять углекислый газ — и все это вызывает очень мало похвалы.

Для некоторых использование наших легких стало делом прошлого.COVID-19, широко распространенная пандемия, опустошившая мир, заставила нас переосмыслить то, как мы смотрим на свой естественный иммунитет, особенно когда речь идет о здоровье легких и дыхательных путей. Вирус сильно поражает дыхательную систему, ставя под угрозу одну из наших важнейших жизненно важных функций — наше дыхание.

Конечно, заболеть такой болезнью страшно. В результате многие розничные торговцы начинают продавать оздоровительные продукты для «детоксикации легких». Многие из этих продуктов не только неэффективны, но и содержат ложные заявления.Если продукт обещает чудодейственное решение, будьте осторожны.

Лучший способ детоксикации легких — естественным путем , и вам не придется тратить ни копейки. Прежде чем импульсивно покупать продукт, который «слишком хорош, чтобы быть правдой», потому что вы боитесь заболеть, ознакомьтесь с этими естественными способами детоксикации легких.

Примечание. Эти параметры , а не , сделают вас невосприимчивым к коронавирусу (или к заболеванию в целом), но они улучшат функцию легких и улучшат общее состояние легких и дыхания.

Три натуральных очищающих совета для легких

Есть много естественных способов очистить легкие и вывести их токсины. Мы перечислили три наших любимых, потому что они самые простые и эффективные, и их можно делать дома.

Глубокое дыхание

Хотите верьте, хотите нет, но лучшее, что вы можете сделать для своих легких, — это сознательно выполнять упражнения на глубокое дыхание . Некоторые люди достигают этого, занимаясь йогой, медитацией или другими упражнениями, имеющими дыхательный компонент.Вы также можете выполнять техники глубокого дыхания отдельно от любых упражнений, и за пять минут или меньше вы сможете улучшить работу легких и укрепить диафрагму (вашу основную «дыхательную мышцу»).

Самые популярные упражнения на глубокое дыхание — это 4-7-8 дыхание и 2-1 дыхание. Обе эти простые техники легко запомнить, поскольку инструкции указаны в их названии. Вот краткое пошаговое руководство для начала:

4-7-8 дыхание

Для этого упражнения на глубокое дыхание просто:

1. Найдите удобное место, чтобы сесть или лечь.
2. Выпустите весь воздух из легких.
3. Вдыхать через нос 4 секунды .
4. Задержите дыхание на 7 секунд .
5. С силой выдохните через рот в течение 8 секунд .

Повторить до четырех раз. Если это кажется проблемой, вы можете начать с изменения упражнения, вдыхая на 2 секунды, задерживая дыхание на 3,5 секунды, а затем выдыхая на 4 секунды. Со временем ваши легкие станут сильнее.

2-1 дыхание

Это дыхательное упражнение еще проще, чем предыдущий метод. Вся техника просто требует, чтобы вы вдыхали и выдыхали через нос в соотношении 2: 1. Например:

1. Найдите удобное место, чтобы сесть или лечь, и полностью расслабьте все мышцы и напряжение.
2. Выпустите весь воздух из легких.
3. Вдыхать через нос 2 секунды .
4. Выдохните через нос в течение 1 секунду.
5. Повторите до 5 циклов этого шаблона.

Это упражнение можно легко изменить, если вы поддерживаете соотношение 2-1. Например, вы можете вдыхать в течение 4 секунд и выдыхать в течение 2 секунд, вы можете вдыхать в течение 8 секунд и выдыхать в течение 4 и т. Д. Повторение этого шаблона не только поможет детоксикации ваших легких, но также принесет вам эмоциональную пользу! Известно, что глубокое дыхание помогает справиться со стрессом, что делает его привлекательным естественным вариантом.

При любом новом дыхательном упражнении помните: будьте терпеливы .Вы укрепляете свои легкие и диафрагму и по-новому задействуете свое дыхание, поэтому иногда вначале часто бывает головокружение. При необходимости измените упражнения в соответствии с вашим уровнем комфорта.

Вдыхание пара

Один из самых эффективных способов вывести токсины из легких — это просто вдыхать пар в домашних условиях. Этого можно добиться разными способами. Паровая терапия очень эффективна, вдыхая пар из пароварки или нагревая воду и выливая ее в чашу и вдыхая таким образом пар.Некоторые даже принимают горячий душ, чтобы глубоко вдохнуть пар. Как бы вы ни решили это сделать, результаты заслуживают внимания. Глубоко вдохните и выдохните через нос и повторяйте до 10 минут.

Независимо от того, какой метод вы выберете, важно, , проявлять особую осторожность при работе с паром, потому что вы можете легко обжечься. Примите как можно больше мер предосторожности, если решите использовать этот вариант очистки легких.

Усиленное упражнение

Увеличение физической активности приносит пользу не только вашей талии.Исследования показали, что повышение частоты сердечных сокращений и увеличение частоты дыхания на самом деле помогает вывести токсины из легких и увеличивает общую емкость легких.

Кроме того, если вы занимаетесь спортом на открытом воздухе, свежий воздух в легких помогает расширить ткани в легких, чтобы помочь им оптимально функционировать, поэтому преимущества продолжают накапливаться.

Не забывайте: Когда ваша цель — вывести токсины из легких и улучшить их общую сопротивляемость и функционирование, помните: Чудодейственного лекарства не существует .Существует очень мало доказательств того, что какие-либо таблетки или добавки могут помочь очистить ваши легкие, и на самом деле некоторые из них могут ухудшить текущее состояние. В целях безопасности всегда проконсультируйтесь с врачом перед тем, как попробовать какое-либо средство для так называемого «очищения легких».

Доктор конопли: ваш союзник в области здоровья

В The Hemp Doctor, главном американском диспансере конопли и CBD, мы являемся экспертами по всем вопросам, связанным с коноплей и CBD. Кроме того, весь наш бренд ориентирован на продвижение true wellness , без каких-либо уловок или пустых обещаний.Мы увлечены коноплей и CBD из-за многих преимуществ, которые наши клиенты получают от наших передовых продуктов. Мы также стремимся обучать наших клиентов всему, что касается здоровья, , чтобы они могли принимать наилучшие решения для своего здоровья. Посетите The Hemp Doctor, чтобы стать настоящим партнером в вашем путешествии к улучшению здоровья и повышению жизненных сил!

продуктов, помогающих очистить легкие

По данным Всемирной организации здравоохранения, от загрязнения воздуха ежегодно умирает около семи миллионов человек во всем мире.

Его связывают с такими вещами, как рак легких, эмфизема, инсульт и респираторные инфекции. Их данные также показывают, что 9 из 10 человек дышат воздухом с высоким содержанием загрязняющих веществ.

Мы уже несколько недель имеем дело с плохим качеством воздуха здесь, в Сакраменто, из-за пожаров, так что вот несколько способов облегчить нашим легким и помочь очистить их от токсинов.

Детоксифицирующие ферменты естественным образом содержатся не только в печени, но и в дыхательных путях.Исследования показали, что употребление в пищу овощей семейства крестоцветных, таких как брокколи, капуста и цветная капуста, может увеличить эти ферменты.

Ростки брокколи полезны в два раза больше, чем брокколи. Я люблю добавлять его в салаты или бутерброды.

Исследователи также обнаружили связь между функцией легких и потреблением антиоксидантов. Чем больше антиоксидантов, тем лучше функция дыхательных путей. В течение нескольких дней после сокращения употребления фруктов и овощей с высоким содержанием антиоксидантов функция легких была нарушена.

Около продуктов с высоким содержанием антиоксидантов включают чернику, фасоль, яблоки, финики. Зеленый чай, матча и чай гибискуса богаты антиоксидантами.

Больше, чтобы помочь легким

Другие вещи, которые могут помочь нашим легким, — это упражнения. Возможно, вы не захотите заниматься спортом на улице в очень нездоровые погодные условия, но что-то внутри поможет.

Поскольку мы проводим больше времени в помещении, чтобы убедиться, что качество воздуха в помещении лучше, мы не используем много чистящих средств с агрессивными химикатами и отказываемся от освежителей воздуха с синтетическими ароматизаторами.