Какие можно делать упражнения при геморрое: Гимнастика при геморрое виды упражнений Инструкция выполнения

Гимнастика при геморрое виды упражнений Инструкция выполнения

Виды разрешаемых нагрузок

Длительные физические упражнения от геморроя для мужчин выполнять нельзя. Каждое из них следует делать всего по 2 раза на протяжении дня. Игнорировать занятия тоже не рекомендуется, ведь они помогают формировать полноценное лечение.

Упражнения Кегеля

Упражнение полезно как женщинам, так и мужчинам

Долгое время считалось, что упражнения Кегеля можно выполнять только женщинам. Именно для прекрасной половины человечества они и были придуманы немецким гинекологом Арнольдом Кегелем, в честь которого они и получили свое название. Но на сегодняшний день по его методике могут выполняться физические упражнения от геморроя для мужчин.
Итак, против геморроя показана следующая гимнастика:

1. Быстрое сокращение и расслабление тазовых мышц. Количество сокращений в минуту должно постепенно увеличиваться.
2. Мужчинам показано напрягать мышцы таким способом, как это выполняется во время мочеиспускания.
3. Физические упражнения против геморроя у женщин несколько отличаются. Дамы должны сжимать и разжимать влагалищные мышцы.

Вышеперечисленные упражнения должны выполняться не меньше 5 раз в день. Каждое повторяется по 10 раз.
Каких результатов можно достигнуть, выполняя упражнения Кегеля?

1. Укрепления мышц анала.
2. Оттока крови, которая застоялась.
3. Улучшения кровотоков в венах и прямой кишки.
4. Снижения частоты повторений заболевания.
5. Уменьшения размера геморроидальных узлов.

Однако упражнения Кегеля, как и любые другие, не выполняют при обострениях геморроя, сопровождающимся выпадением шишек, кровотечениями и сильным воспалением.

Лечебная гимнастика

Упражнения для предотвращения геморроя нужно выполнять также по 10 подходов не меньше 2 раз в день.

1. Скрестите ноги в положении стоя. Напрягайте и расслабляйте мышцы ануса и ягодиц. Такое упражнение помогает устранить застои крови, предупреждает воспаление геморроидальных узлов.
2. Приподнимите ноги в положение лежа, скрестите, как в упражнении «ножницы». Таким способом можно легко укрепить мышцы пресса и бедер.
3. Отличным эффектом обладает всем известное упражнение «Велосипед». Помогает улучшить кровообращение.
4. Следующее упражнение для предотвращения геморроя позволяет регулировать работу кишечника, значительно улучшая ее. Для этого нужно встать на колени, оперевшись ладонями об пол. Делайте глубокие приседания на пятки.
5. Лягте на спину, разведите ноги на ширину плеч, поставив их на пол и согнув в коленях. Поднимайте и опускайте таз, задерживаясь несколько секунд в верхнем положении.

Помните, что эти упражнения для предотвращения геморроя помогут только в том случае, если выполнять их систематически.

Йога при геморрое

Занятия йогой облегчают состояние и дарят уверенность

Еще один вид гимнастики, который избавит вас от проявлений столь дискомфортного заболевания – йога. Выполняемые асаны улучшают работу желудка и устраняют застойные процессы, происходящие в органах малого таза.

С помощью йоги можно даже устранить запоры.

Правильное выполнение йоги задействует все мышцы, в том числе сфинктера. Йога – это не такая простая гимнастика, как может показаться. Поэтому выполнять ее необходимо под присмотром специалиста и врача. Они исключат все упражнения, которые нельзя делать при геморрое.
Людям, имеющим слабую физическую подготовку, подойдут упражнения «Гора», «Вращение», «Массаж живота» и некоторые другие. Подробней о них расскажет специалист в области йоги.

Профилактические упражнения

Помните, что физические упражнения при геморрое у мужчин – это важная часть выздоровления! Поэтому, для профилактики геморроя упражнения необходимо выполнять обязательно.

Составить гимнастическую программу можно даже самостоятельно, выбрав из рекомендованных занятий наиболее подходящие.

Неважно, какие упражнения вы выберете. Главное, чтобы имела место физическая активность, которая поможет устранить запор, улучшить кровообращение и ускорить выздоровление

Следует помнить, что физические упражнения для профилактики геморроя выполняют систематически.

• Геморрой симптомы и лечение у мужчин
• Ванночки с марганцовкой при геморрое
• Питание после операции геморроя

5 правил для тренировки человека с геморроем

Общие рекомендации лежат в основе любой тренировки, и даже если это лечебная физкультура, она опирается на определенные принципы и правила.

5 пунктов, которые нужно знать больному геморроем:

1. Когда вы выполняете то или иное упражнение, не нужно задерживать дыхание;
2. Двигаться нужно плавно, не допуская рывков;
3. Недопустимы упражнения, вызывающие боль внизу туловища;
4. Тренировку начинайте с малой нагрузкой, темп должен нарастать постепенно, плавно;
5. Интенсивность повторов должна нарастать постепенно. Тренировка завершается плавно, нагрузка постепенно снижается. Уделите внимание восстановлению. Не допускайте резкого начала и резкого завершения тренировки.

Возникает много вопросов о том, какие же виды спорта и физической активности допустимы при геморрое

Например, гребля – это сложный вид спорта, требующий больших усилий, но им заниматься нужно осторожно. Так и горные восхождения: геморрой еще не повод от них отказаться, но чрезмерное рвение и занятия на пределе возможностей – это под запретом

Гимнастика против геморроя в период беременности

Основной акцент при беременности – движения не должны затрагивать мышцы живота. Можно спровоцировать опущение органов половой системы. Беременным полезна методика американского акушера-гинеколога Кегеля.

Основные ее принципы:

1. Располагаемся на коврике, лежа на спине. Сгибаем ноги в коленях, выравниваем стопы. Сжимаем мышцы тазового дня, затем расслабляем. Держим 10 секунд.
2. Занимаем положение, как в первом случае. Быстро сокращаем мышцы тазового дня с нарастающим темпом.
3. Выполняем повышение силы сдавливания тазового дна до максимально возможного. Задерживаем на полминуты.

Упражнения при терапии расширения вен прямой кишки у беременных:

1. Исходное положение – становимся ровно, стопы располагаем на уровне плеч, вытягиваем левую верхнюю конечность в правую сторону, поворачиваемся за рукой. Затем наоборот. Частота повторений по пять раз в каждом направлении.

   Основная цель специальной зарядки – вернуть утраченный тонус мышцам прямой кишки и анального сфинктера, активизировать кровоток

2. Занимаем положение – сидя, ноги сгибаем в коленных суставах, верхние конечности уводим за спину, упираемся. Делаем глубокий вдох – подтягиваем нижние конечности к животу, делаем выдох – выпрямляем конечности. Частота повторений 15.
3. Удобно располагаемся в позе сидя на коврике. Нижние конечности максимально разводим. Руками тянемся к носкам обеих конечностей, затем выпрямляем спину. Повторяем 8 раз.
4. Ложимся на коврик. Руки располагаем по бокам туловища. Нижние конечности поднимаем, подтягиваем к животу, затем опускаем. Повторяем 5 раз.

Преимущества лечебной гимнастики в период беременности:

• при правильном комплексе не наносит вреда, в отличие от медикаментозной терапии;
• укрепляет мышцы живота, что немаловажно при родоразрешении;
• способствует улучшению кровообращения;
• восстанавливает обменные процессы в организме;
• снимает отечность;
• при ежедневных занятиях женщина не теряет физическую форму;
• эффективный метод профилактики заболевания.

https://youtube.com/watch?v=cyDRMPmKmTQ%3Ffeature%3Doembed

Гимнастика и комплекс упражнений при геморрое

Разработаны специальные упражнения, полезные именно в случае геморроя. Гимнастику для лечения геморроя следует выполнять медленно, без рывков, особо растягивая вдох, выдох.

Какие упражнения нужно делать при геморрое? Ниже приведен список наиболее эффективных и полезных физ. упражнений при геморрое:

1. «Кошка». Опустив голову, становимся на колени. В пол упираемся ладонями. Ступни, ладони на ширине плеч.
   Вдох — медленно поднимаем голову, прогибая спину. Выдох – опускаем голову, подбородок прижимаем к груди, спину выгибаем мостиком. Одновременно напрягаем ягодичные мышцы, втягиваем анус.
2. «Ножницы». Правую ногу ведём влево, левую вправо. Взаимно меняем положения ног. Меняем бок и повторяем.
3. «Березка» – стойка на лопатках, ноги подняты ровно вверх.
4. «Плуг». Становимся в «берёзку», ноги опускаем за голову, не сгибая в суставах. Фиксируем позу на двадцать секунд, не расслабляя пресс. Делая «плуг», касаемся носками пола.
5. «Ласточка». Стоя на одной ноге, вторую вытянуть назад.
6. «Расслабление». С положения на коленях садимся на стопы ягодицами. Кладем тело целиком на пол. Минуту полежать.
7. «Замок». Лёжа на спине, подтягиваем к груди ногу. Вторая нога прямая. Лежим минут двадцать, спокойно дыша. То же с другой ногой.
8. «Кресло-качалка». Ноги подтягиваем к груди, Качаемся словно кресло-качалка. Последние три упражнения хорошо делать ежедневно перед сном.
9. «Змея». Лёжа животом, ставим ладони вдоль плеч. Поднимаем верх тела, выпрямляем руки. Тянем вверх макушку максимально прогибаясь, растягивая мускулы таза.
10. «Мостик». Становимся в эту известную всем позу на 10 секунд.
11. «Велосипед». Лёжа на спине, изображаем поездку на велосипеде.
12. «Утюжок». Лёжа поднимаем ноги под углом. Стараемся продержаться так возможно дольше.

А теперь давайте поговорим о других упражнениях от геморроя для мужчин, которые не имеют названия, но хорошо знакомы любому, кто хотя бы иногда посещал уроки физической культуры:

1. Лёжа на спине, сгибаем ноги в коленях. Упираем стопы в пол, держа их на ширине таза параллельно одна другой.
   Кисти лежат свободно вниз ладонями. Вдох – поднимаем повыше таз, сжимая вместе ягодицы.
   Накатываем грудь на подбородок. Выдох – исходная поза.
2. Лежа на спине, ноги сгибаем в коленях, подводим к животу, обхватываем руками. Притягиваем их к груди на выдох. Голову, поясницу не отрываем от пола.
3. Становимся перевернутой буквой V. Ставим ладони на ширину плеч, ими упираемся в пол.
   На том же расстоянии ступни, опираемся на носки. Вдох – одна прямая нога вверх. Опускаем на выдох. Меняем ногу.
4. Одну ногу поднимаем, опускаем. Так пять раз. Затем переворачиваемся, то же с другой ногой.
5. То же, что в предыдущем упражнении, но меняем ногу и бок после каждого поднятия. Постепенно количество поднятий ног в обеих позициях увеличиваем до восьми.
6. Вращательные движения тазом. Пять раз влево, пять вправо.
7. Больной стоит, опираясь на кровать. Приседает, держась за опору. Левое колено переносит вправо. Затем наоборот.
8. Стоя на четвереньках, правую ногу подтягиваем к левой руке. В исходную позу. Наоборот. Повторяем шесть раз.
9. Лёжа на спине, сгибаем в колене ногу, касаемся коленом другой ноги. Меняем ноги.
10. Стоим лицом вниз на четвереньках, опираясь на локти. Приседаем на ягодицы, по очереди наклоняясь вправо-влево.
11. Стоим лицом вниз на четвереньках, опираясь на локти. Приседаем на ягодицы, выпрямляя ноги по очереди, одновременно прогибаем спину. Те же упражнения можно выполнять из положения лёжа на боку.
12. Стоя на месте, имитируем маршевую ходьбу, высоко поднимая ноги.
13. Так же имитируем маршевую ходьбу, но колени поднимаем не вперёд, а наперекрест другой ноге.
14. Махи ногами в противоположные стороны по очереди.
15. Наклоны. Медленно наклоняемся по очереди в противоположные стороны.
16. Ходьба на ягодицах. Садимся на ягодицы. По очереди «шагаем» вперёд то правой ягодицей, то левой.
17. Лежим на спине, руки у тела. Медленно считаем до пяти, втягивая в себя прямую кишку. Снова считаем до пяти, расслабляемся.
18. Лёжа на спине, поднимаем ногу и делаем ей движения по кругу. Сначала в одну сторону, затем в другую.

    Ногу стараемся не сгибать, держим её как можно ниже. Через пять кругов то же с другой ногой.

Теперь, когда вы знаете какие упражнения нужно делать при геморрое, а от каких стоит отказаться, перейдем к комплексу нагрузок Кегеля, который будет очень уместен и полезен для лечения геморроя.

Примеры упражнений от геморроя

• Самый простой вид тренировки мышц тазового дна – сжимание и ра

физические упражнения и зарядка при геморрое

Эффективны ли упражнения от геморроя

Понятие лечебной зарядки известно уже довольно давно. На начальном этапе появления геморроидальной болезни выполнение специальных упражнений помогает подавить прогрессирование болезни, а после окончания терапии зарядка выступает эффективным методом профилактики. Если правильно и регулярно заниматься физкультурой в лечебных целях, тогда результат сохранится надолго и болезнь еще долго не даст о себе знать.

Существует довольно много популярных методик зарядки при геморрое, однако далеко не все они подойдут для выполнения будущим мама. Поэтому при беременности нужно подбирать физические комплексы с особой осторожностью.

Также при подборе специальной программы для занятий против геморройной болезни необходимо подбирать оптимальный уровень сложности для вас и вашего организма, учитывать возраст, а также подбирать упражнения, предназначенные для домашних тренировок.

Комплекс для беременных

Для будущим мам, которые должны очень бережно относиться к своему организму, также разработана свои упражнения.

Гимнастика для беременных при геморрое направлена на укрепление нужных мышц, когда не затрагивают другие участки организма, чтобы не повредить развивающемуся плоду.

Хорошо помогают также и привычные наклоны вбок, если выполнять их каждый день.

Преимущества и польза гимнастики

При грамотном подборе зарядки и добросовестном выполнении можно довольно быстро ощутить на себе все преимущества зарядки для излечивания геморроя. Такая зарядка будет способствовать не только победе над болезнью, и подавлять ее на долгое время, но обладает и другими характерными преимуществами:

• стимулирует кровяной отток в анальном проходе;
• укрепляет стенки анальных сосудов и вен;
• исключает кровяной застой;
• предупреждает риск появления диареи и запоров;
• тонизирует мускулатуру заднего прохода и ануса;
• стабилизирует стул;
• исключает возможность появления воспалений.

Однако стоит учитывать, что эффективность лечебная и профилактическая зарядка даст только, если будет сочетаться с противогеморройной терапией, поскольку без лекарств излечиться от болезни не получится.

Какие упражнения помогают при геморрое

Несмотря на то, что геморрой считается так званой «сидячей» болезнью, врачи советуют больным на любой стадии развития геморроидальных узлов, кроме особо запущенной обостренной, больше двигаться и шевелиться. Именно поэтому выполнение специальной йоги или гимнастику приносит дополнительный эффект и помогает подавить симптоматику. Самый простой вариант терапии – это длительные пешие прогулки, но не все могут выделить на это время.

К другим занятиям, способствующим уменьшению симптомов геморройной болезни, можно отнести:

• кардионагрузки;
• плавание;
• ходьба и легкий бег;
• лыжный спорт.

Конечно, есть и комплексы упражнений для тренировок в условиях дома, которые не менее полезны при геморрое. К таким можно отнести упражнения по Кегелю, Норбекову, лечебную йогу и другие. Однако не все они могут принести такой эффект.

Гимнастика Норбекова

Норбеков – это восточный целитель, разработавший комплекс упражнений для восстановления функций позвоночника и суставов. Особенность гимнастики Норбекова состоит в том, что выполняется она без каких- либо приспособлений, т. е. тренажеры не требуются. Уже к третьему занятию вы полностью освоитесь и втянетесь, почувствовав легкость во всем организме. Но самое важное, лечебная гимнастика Норбекова должна выполняться в позитивном настрое, с уверенностью на положительный результат.

Показаниями к лечению гимнастикой Норбекова стали: заболевания дыхательной системы, разгон лимфы, проблемы с желудочно-кишечным трактом, кровеносная система, снабжение тканей кислородом. Кроме того, такая система занятий способна победить запущенный геморрой, не доводя его развитие до 4 степени и до операции. Применяется данная физкультура при 2 – 4 стадии развития геморроя.

Запрещенные нагрузки при геморрое

Кроме полезной гимнастики существует также целый ряд вредных при геморройной болезни типов нагрузки. Некоторые специализированные упражнения и типы физических занятий могут только ухудшить течение болезни и принести дополнительный дискомфорт.

К запрещенным типам нагрузок при геморроидальном недуге можно отнести:

• поднятие тяжестей;
• взмахи и подъемы нижних конечностей;
• занятия на пресс любого типа;
• приседания;
• выпады вперед.

При быстром прогрессировании недуга проктологи рекомендуют избегать занятий спортом, при котором необходимо долго оставаться сидя, к примеру: верховая езда, велоспорт и другие.

Рекомендации по выполнению зарядки

При решении заняться профилактической гимнастикой против геморройной болезни важно не только правильно подобрать упражнения и их тип, но и следовать всем правилам выполнения зарядки. Врачи-проктологи рекомендуют прислушиваться к собственному организму и следовать следующим советам по тренировкам:

• до тренировок рекомендуется сделать клизму или дождаться естественного очищения кишечника;
• при неприятных болезненных симптомах лучше всего предварительно обезболить заднюю точку;
• начинать тренировки необходимо с малых нагрузок и количества подходов, постепенно их увеличивая;
• при дискомфорте и болезненности во время выполнения конкретного упражнения, лучше исключить его;
• не рекомендуется задерживать дыхание между подъемами и подходами, это провоцирует повышенное давление внутри кишечника;
• нельзя выполнять резкие быстрые подъемы, движения должны быть легкими, медленными и плавными;
• зарядка выполняется ежедневно на регулярной основе, но не дольше 20-25 минут.

Как правило, лечебная зарядка делается в период от 2 до 4 недель, но она может проводиться в течение довольно длительного периода, ведь она помогает не только способствовать лечению геморроя, но и его профилактике, а также укреплению и оздоровлению всего организма.

Исцеляющие движения

Гимнастика при геморрое в домашних условиях ориентируется на рекомендации доктора. Зарядка подбирается не слишком щадящая – будет мало эффекта. Усиливать нагрузки без рекомендаций врача нежелательно для силовых упражнений.

При геморрое физические упражнения полезны нормализацией работы организма. Польза будет ощутима при систематическом выполнении. Рассмотрим упражнения, выполняющиеся при трещинах, для профилактики заболевания.

Удержание дыхания

Лечебная зарядка против геморроя включает упражнение, связанное с задержкой дыхания. Вначале вдыхаете воздух через нос, втягиваете живот, задерживаете дыхание. Теперь воздух выдыхаете, расслабив мышцы живота. Упражнение повторяйте от 3 раз в день. Для лечения геморроя рекомендуется выполнить десять вдохов.

Поза при дыхательном упражнении – сидя на твёрдом сидении. От мягких кресел откажитесь. Сидите, слегка наклонив корпус вперёд, мышцы ануса напрягайте. Усилится поступления крови в малый таз. Препятствует образованию узлов, анальных трещин при наружном геморрое.

Подъём ног

Усиливается поступление крови в малый таз. Человек опускается на пол, ложась на спину, поднимает вверх вытянутые ноги. Избавитесь от геморроя, подкачаете ягодицы, бёдра. Полезна гимнастика людям с малоподвижным способом жизни. Делайте ежечасные перерывы. Можно погулять, походить. Полезно упражнение при запорах.

Лечение геморроя проходит результативнее при выполнении физических упражнений. Полезны плавание, йога, бег трусцой. Полезны не все упражнения. Вызвать обострения могут езда на лошади, велосипеде. Не рекомендуется выполнять силовые нагрузки.

Рекомендации, описанные выше, направлены на профилактику болезни. Чтобы состояние не ухудшалось, выполняйте требования врачей. Для устранения болезненных симптомов необходима диета. Чтобы не допустить проблем с кишечником в будущем, важно вовремя обращаться к проктологу за консультацией.

Упражнения от геморроя по Кегелю

Альфред Кегель – известный врач-гинеколог, является разработчиком специализированного спортивного комплекса, рассчитанного для беременных и родивших женщин. Главная цель занятий по Кегелю – восстановление работы матки после родового периода, однако комплекс также благоприятно способствует лечению геморроя. Сегодня этот комплекс назначается не только женской половине, но и всем категориям больных геморроем.

Упражнения по Кегелю выполняются следующим образом:

1. Лечь на спину, занять удобное положение, руки по шву, ноги прогнуть в коленях, упереться пятками в пол.
2. Сжать мышцы таза так, чтобы почувствовать стягивание и зажатие сфинктера в анальный проход.
3. Задержаться на 5 секунд, затем расслабиться, повторить напряжение, повторить подобные манипуляции в несколько подходов.
4. Резко увеличить нагрузку на сфинктер, сжать максимально сильно, затем плавно расслабить мышцы.
5. Последний этап выполнения – имитация натуживания, по силе напоминающие потуг при родах.

Подобная зарядка должна выполняться регулярно каждый день минимум по 10 подходов. При начале тренировок все упражнения выполняются лежа, после можно перейти в положение сидя.

Гимнастика Кегеля

То, что геморрой — крайне неприятное заболевание, знает каждый. И в качестве борьбы с ним активно используется гимнастика Кегеля.

Она ориентирована на напряжение тазовых мышц и мышц промежности, что улучшает кровообращение и предотвращает появления таких неприятных болезней, как импотенция, простатит и недержание.

Во время мочеиспускания струю можно задерживать только этими мышцами. Если требуется напряжение пресса и других мышц, то значит мышцы промежности нуждаются в тренировке.

В комплекс упражнений Кегеля входят три основных этапа:

1. Постепенное напряжение мышц. В ходе этого упражнения мышцы постепенно приобретут упругость и силу. Сначала нужно напрячь мышцы настолько сильно, насколько это возможно и удерживать в таком положении в течение 3-4 секунд. С течением времени это время можно увеличивать. Расслаблять мышцы следует также постепенно, без резких движений.
2. Упражнение на скорость. Мышцы таза следует сокращать так быстро, как это возможно. Чем чаще будете выполнять это упражнение, тем больше сокращений в минуту сможете делать. Увеличение количества сокращений будет отличным показателем того, что мышцы становятся натренированными.
3. Упражнение, основанное на имитации. Называется оно «выталкивание». Необходимо напрягать мышцы промежности так, будто хотите что-то вытолкнуть, как при мочеиспускании и дефекации.

Лечебная гимнастика Норберкова

Мирзакарим Норбеков, специалист по нетрадиционной медицине, создал свой собственный комплекс упражнений, способствующий излечиванию геморройных шишек и заболеваний позвоночника.

Согласно его методике уменьшению шишек могут способствовать следующие упражнения:

• прогибание спины и поясничной области, поднимая копчик вверх;
• в стойке на четвереньках, резкими движениями выполняются подъемы ягодиц;
• стать ровно, ноги на ширине плеч, прогнуться в поясе, вытягивая копчик к верху;
• легкие круговые движения бедрами поочередно влево и вправо;
• ноги прогнуть в коленях, бедро в сторону и склонить тело вперед;
• ноги вместе, правую руку вытянуть высоко вверх, тянуться ею вверх, одновременно наклониться грудью вперед.

Стоит учитывать, что сведений, доказывающих действенность указанной методики, не зарегистрировано, поэтому подходить к выполнению этой зарядки стоит крайне осторожно.

Полезное видео — Несколько легких упражнений для быстрого избавления от геморроя

Метод Норбекова

М. Норбеков предложил гимнастический комплекс для лечения болезней позвоночника, однако многие его элементы хорошо помогают и при геморрое. Особенно эффективен комплекс упражнений для крестца и копчика: он может улучшить кровообращение в тазовых органах и замедлить развитие болезни.

1. Ступни расставляем по ширине плечевых суставов, опускаемся в полуприсед. Прогибаемся в пояснице, как бы пытаясь вытянуть вверх, к затылку, копчик.
2. Теперь из прежнего положения выводим таз вперед, тянемся копчиком ко лбу. Верхние отделы туловища остаются без движения.
3. Выпрямляем ноги, наклоняем корпус вперед под углом в 45 градусов, согнувшись в тазобедренных суставах. Вновь прогибаем позвоночник, подтягивая копчик к затылку.
4. Оставаясь в той же позиции, несколько раз переступаем с одной ноги на другую.
5. Стоя осуществляем движение бедер по кругу: несколько кругов в одну сторону, затем еще несколько в обратную.
6. Расставив ступни по ширине плеч, переносим вес на правую ногу и делаем несколько пружинящих движений бедром в ту же сторону, как бы пытаясь протолкнуть ногу дальше и растягивая правый бок. Одноименная рука при этом вытянута кверху. Повторяем все с другой ноги.

Сделать все по 9-10 раз.

Доктор Бубновский: упражнения при геморрое

Доктор С. М. Бубновский предложил методику ЛФК, которая компенсирует неактивный образ жизни и помогает избежать расширения геморроидальных сосудов. На фоне систематического выполнения этих элементов проходит как внешний, так и внутренний геморрой.

1. Стоя на четвереньках, попеременно выгибать спину «по-кошачьи», то вверх на вдохе, то вниз на выдохе.
2. Опираясь на ладошки и коленки, покачивать туловищем вперед-назад.
3. Ноги оставить на коленках, руки опустить на локтевые суставы. На вдохе максимально приближаемся к полу, на выдохе присаживаемся ягодицами на пятки.
4. Свободно укладываемся на спину, руки вытягиваем вдоль туловища. Во время вдоха приподнимаем таз кверху, отрывая его от пола. На выдохе возвращаем обратно.
5. В том же положении сцепляем руки в замочек на затылке, подбородком касаемся грудной клетки. Дотягиваемся согнутыми ногами до локтей. Это самое безопасное упражнение на пресс при геморрое.
6. Выполняем упражнение «ножницы», попеременно скрещивая ноги в горизонтальной и вертикальной плоскостях.
7. Переворачиваемся на живот. При вдохе вытягиваем вверх распрямленные руки и ноги. Вместе с выдохом расслабляемся.

Достаточно 8-10 повторов.

Йога при геморрое

Давно доказано, что йога помогает не только для расслабления мышц, но и оказывает благоприятное действие при различных видах заболеваний, в том числе и при развитии геморройного недуга. Существует отдельный вид упражнений индийской культуре, который помогает подавить симптомы, а также избавиться от болезненных узлов надолго.

Не стоит думать, что йога не относится к тяжелым физическим нагрузкам. Даже простые асаны при неправильном выполнении и недостатке опыта могут навредить. Поэтому всегда начинать йогу нужно из растяжки и выполнения элементарных асан.

Йога при заболевании заднего прохода позволяет расслабиться мышцы и укрепить мускулатуру заднего прохода, способствовать налаживанию стула, а также стабилизировать опорожнение кишечника. В интернете можно найти множество йогических практик, рассчитанных на терапию и профилактику проктологических заболеваний. Однако стоит помнить, что, если вы никогда раньше йогой не занимались, лучше выбирать простые асаны, избегая сложных поз в сидячем положении.

Специальная гимнастика при геморрое — некоторые упражнения и их действие

При любом хроническом заболевании меры профилактики позволяют продлить ремиссию и избежать обострений. Если же болезни ещё нет, но есть факторы риска, эти же мероприятия защищают от развития заболевания. Одной из таких профилактических мер является специальная гимнастика при геморрое.

Что она собой представляет, и зачем она нужна?

Действие гимнастики при геморрое

Чтобы понять, какую пользу приносят физические упражнения при этом заболевании, нужно вспомнить, почему образуются геморроидальные узлы.

Таких причин две — запоры и застой венозной крови в сосудах малого таза.

Все остальное считается предрасполагающими моментами, а это:

• неправильное питание;
• недостаток движения;
• употребление алкоголя.

Все они в итоге приводят к одному из названных механизмов.

Задачи гимнастики при геморрое:

1. Во-первых, устранить застойные явления в сосудистых сплетениях малого таза.
2. А, во-вторых, улучшить работу толстого кишечника.

Упражнения подбирают таким образом, чтобы воздействовать на оба механизма. При этом вовсе не обязательно отводить на них целый час и идти в спортивный зал. Даже 10–15 минут специальной зарядки в домашних условиях дадут ощутимый результат. Главное — делать её регулярно.

Что это за упражнения?

Упражнения при геморрое — эффективная гимнастика в лечении геморроя

Друзья всем привет!

Такая деликатная проблема, как геморрой, требует пикантного подхода. Это не только поможет вам с лечением. Упражнения для геморроя представляют собой специально разработанный комплекс гимнастики, который успешно дополняет лекарства, а в некоторых случаях полностью заменяет их.

Основными причинами, способствующими возникновению геморроидальных узлов, являются малоподвижный образ жизни и хронические запоры.

Когда человек проводит большую часть дней сидя, в сосудах малого таза появляются кровеносные сосуды, включая толстую кишку. Происходит венозная недостаточность, вследствии чего переполненные кровью кавернозные тельца расширяются и деформируются. Так образуется геморрой.

При наличии геморроя дистрофические изменения в продольных мышцах ректального канала также играют существенную роль, задерживая геморрой в кишечнике. В результате этих изменений мышечные волокна теряют свою эластичность и тонус, что приводит к падению колбочек через анальное кольцо.

Кроме того, тонус тазового дна исчезает при длительном сидении, что также отрицательно влияет на состояние прямой кишки.

Вторым фактором, вызывающим геморрой, является возникновение запора, который приводит к повышению артериального давления в геморроидальных венах и, следовательно, к нарушению кровотока из тканей аноректальной области. Кроме того, твердые испражнения повреждают уже установленные узлы и вызывают кровотечение и воспаление.

Как мы узнали, запор влияет на геморрой, но что приводит к нарушению кишечного тракта? Основой запора является ослабление перистальтики, снижение тонуса мышц прямой кишки и тазового дна, патологические процессы, которые являются результатом малоподнижного образа жизни.

Как помогают упражнения при геморрое

Геморрой — это болезнь, лечение которой требует комплексного подхода. Основными компонентами такой терапии являются:

• коррекция образа жизни, в частности повышение физической активности;
• сбалансированное питание;
• лекарственная терапия;
• аноректальная гигиена.

Вы можете увеличить двигательную активность, путешествуя пешком, плавая, бегая трусцой и другие разрешенные виды спорта. Лечебная физкультура (физиотерапевтические упражнения) принесет наибольшую пользу при лечении геморроя.

Лечебная гимнастика от геморроя позволяет выполнять следующие задачи:

• подтянуть мышечный тонус тазового дна;
• повысить эластичность и укрепить продольные мышцы прямой кишки;
• устранить застой крови в кровеносных сосудах аноректальной области;
• улучшить микроциркуляцию в тканях тяжелой зоны;
• нормализует моторику кишечника;
• остановить запор;
• помогает продлить ремиссию;
• предотвратить обострение геморроя;
• замедлить прогрессирование заболевания.

Очевидно, что антигеморройная гимнастика не является панацеей, но играет важную роль в регенерации пациента. Кроме того, гимнастика и упражнения благотворно влияют на психическое состояние больных, улучшая их настроение.

Лучшее упражнение от геморроя

Существует довольно отличное и полезное упражнение, которое помогает предотвратить геморрой в домашних условиях. При их реализации большое внимание уделяется ногам, ягодичным и брюшным мышцам.

Самым важным упражнением является напряжение мышц прямой кишки! Чтобы предотвратить это, просто ритмично напрягайте мышцы прямой кишки два раза в день сидя на жестком стуле.

Силовые упражнения при геморрое строго запрещены. Чтобы занятия были эффективными, требуется регулярность. Даже на работе вы можете выполнять обычные гимнастические движения во время обеденного перерыва, которые улучшат кровообращение и увеличат кровоток из органов малого таза.

Упражнения от геморроя по Кегелю

Комплекс упражнений, созданный южноамериканским гинекологом Альфредом Кегелем, изначально предназначался только для женщин, которые были беременны или недавно родили. Комплекс Кегеля прекрасно укрепляет мышцы всего брюшного пояса. Основными задачами упражнений являются восстановление матки после родов, профилактика недержания мочи, опущение внутренних органов. Однако было показано, что комплекс Кегеля прекрасно укрепляет мышцы всего брюшного пояса.

В режиме реального времени аналогичные упражнения назначаются для всех категорий клиентов, чтобы предотвратить геморрой, укрепляя мышцы. Упражнения подходят для мужчин с воспалением предстательной железы, с эректильной дисфункцией.

При варикозном расширении геморроидальных вен зарядка Кегеля помогает укрепить мышцы ректального клапана, улучшает состояние венозных сосудов и уменьшает застой крови в нижней части тела. Регулярность упражнений уменьшит вероятность рецидива геморроя, предотвратит выход кавернозных образований из ректального канала, уменьшит размеры колбочек.

Чтобы избежать вреда для пациента, он / она должен научиться правильно выполнять сократительные движения мышц таза. Согласно механизму выполнения, они напоминают удерживание газов во время дефекации или прерывать процесс испускания мочи.

В самом начале зарядка делается лежа. В этой позиции гораздо чаще клиент развивает необходимые мышцы, не вводя дополнительные мышцы в процесс сокращения. Упражнения выполняются сначала в лежачем положении, после того, как мышцы «тренированы», их можно выполнять, сидя на стуле. Сначала упражнения выполняются в позе на спине, после того, как «привыкнуть» можно делать упражнения, сидя на стуле.

Алгоритм выполнения упражнения, выглядит следующим образом:

• Вы должны лечь на спину, согнуть нижние конечности на коленях и прижать ноги к полу. Затем вы должны сжать мышцы таза таким образом, чтобы вы чувствовали сжатие и сокращение сфинктера в прямой кишке. Аналогичная позиция должна сохраняться в течение примерно 3 секунд.
• Затем нужно расслабить мышцы промежности. То есть сначала быстрое сжатие, а затем отпустите.
• Затем необходимо увеличить силу сжимающих движений до максимальных характеристик, а затем уменьшить их.
• Последний шаг заключается в имитации экспериментов, которые вызывают движения прямой кишки и мышц промежности во время опорожнения кишечного тракта или родоразрешения.

Упражнения Кегеля следует выполнять один раз в день, каждое упражнение повторять 10 раз. Сначала упражнения выполняются в позе на спине, после того, как «привыкнуть» можно делать мышцы сидя на стуле.

Упражнения довольно распространены, но они все еще делают их очень элегантными и сосредоточены на вероятном болевом синдроме. Обострение геморроя, сопровождающиеся кровотечением, пролапсом узла, на некоторое время прекратится.

Гимнастика от геморроя

Лучшая терапия не даст удовлетворительного результата без лечебной физкультуры.

• Упражнение 1. Ложитесь на гимнастический коврик, руки вдоль тела, ладонями вниз, колени скручены, поставьте ноги на пол. Делая упор на руки, мы поднимаем таз и удерживаем его в этом положении в течение 6 ударов. Мы вернемся к исходной позиции.
• Упражнение 2. Выполняется так же, как и первое, за исключением того, что ноги лежат на стуле или на гимнастическом мяче.
• Упражнение 3. «Ножницы». Лежать в спортзале, руки по желанию. С поднятыми на 45 ° ногами мы делаем перекрестные движения, напоминающие ножницы. Скрещивания должны быть сделаны в горизонтальной и вертикальной плоскостях.

• Упражнение 4. «Велосипед». Лежа на спине, имитируют езду на велосипеде с поднятыми ногами.
• Упражнение 5. «Ходьба на ягодицах». Рекомендуется работать в обтягивающих леггинсах. Сядьте на пол, раздвиньте ноги вперед или согнитесь на коленях. Двигайтесь вперед на несколько метров, затем назад, «ходите» на заднице или на прямых или скрученных ногах. Лучше повернуть ноги.
• Упражнение 6. «Березка». Не путать со «Свечой». Упражнение выполняется стоя на лопатках, а не на голове, как в упражнении «Свеча». Лежать на гимнастическом коврике. Положите руки на пол, поднимите ноги и тело вертикально, сохраняя равновесие под руками.

Упражнения выполняются только с разрешения лечащего врача, с учетом всех аспектов здоровья пациента и возраста.

Йога в лечении геморроя

Элементы йоги позволяют добиться отличного венозного кровотока из органов малого таза, предотвратить застойные явления и тромбозы в геморроидальных узлах, а также нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Требуется 12 подходов.

1. Изгиб дерева под ветром. Встаньте ровно, вытянувшись в струнку, соединены большие пальцы ног, пятки слегка расставлены. Когда вы выдыхаете, наклоняемся вправо, застыв в этом положении на несколько секунд. Когда вдыхаем, выпрямляемся. Затем наклонился влево. Только верхняя часть тела должна быть наклонена, таз остается неподвижным.
2. Гора. Из предыдущей исходной позиции максимально вытянутся вверх, напрячь колени, ягодицы, живот. Руки поднимают ладони вверх. Стоим на цыпочках и замираем на полминуты.
3. Разворот кобры. Расставляем ноги на 30 см, стаем на цыпочки. Поверните верхнюю часть тела так, чтобы вы могли видеть пятку задней ноги. Мы вернемся в исходное положение и повторим в обратном направлении.
4. Массаж живота. Присаживаемся на корточки, положив ладони на колени. Поворачиваем направо, сгибаем заднее колено к полу и затем наоборот. Корпус максимально закручиваем и пытаемся посмотреть на свою спину.
5. Корневая система. Упражнение аналогичное методике Кегеля. Необходимо напрячь все мышцы тазового дна снизу вверх, а затем расслабиться в противоположном направлении: сверху вниз.

Упражнения при геморрое по Бубновскому

Длительное сидение ухудшают кровообращение в органах малого таза, что отрицательно сказывается на состоянии пациента. Настоящая гимнастика при геморрое в домашних условиях помогает обеспечить нормальный кровоток к этим органам, улучшает настроение и оказывает благотворное влияние на весь организм.

Упражнения, предложенные доктором Бубновским, считаются превосходными:

• Плавное выгибание спины при вдохе и прогибы при выдохе.
• Максимальное растяжение мышц спины, стоя на четвереньках с согнутым в локтях руками. Когда вы вдыхаете, медленно опускайтесь и пытайтесь дотянуться пятками к ягодицам.
• Лягте на спину, положите обе руки под голову, согните ноги в коленях и попытайтесь дотянуться до локтей ногами.
• Поза ласточки: ложитесь на живот, вдыхайте, постепенно поднимайте руки и ноги, когда вы выдыхаете, опустите их.
• Растяжка рук эластичной повязкой. Необходимо встать посередине бинта и вытянуть концы бинта руками в сторону.

Вся медицинская система содержит более 20 видов упражнений для удаления геморроя. В зависимости от особенностей развития заболевания подбирается персональная система физических упражнений.

Возможно, гимнастика сама по себе не поможет лечить геморрой, но в сочетании с другими видами лечения может значительно улучшить состояние и оказать благотворное влияние на сомочувствие человека. Главное — часто делать упражнения и правильно.

Физическое упражнения для геморроя: что можно, а что нет

Больным геморроем нужно очень серьезно подходить к спортивной деятельности. Не все упражнения одинаково полезны: многие из них могут серьезно усугубить ситуацию, а некоторые физические упражнения с геморроем прямо противопоказаны.

Это в первую очередь относится к силовой нагрузке:

• движения, стимулирующие повышение внутрибрюшного давления;
• напряжение мышц нижней части тела.

Сюда мы отнесем:

• тяжелая атлетика;

• силовая тренировка;
• упражнения, связанные с большей нагрузкой на мышцы пресса: скручивание, поднятие ног, наклон вперед и назад;
• глубокие приседания;
• резкие махи ногами.

Заниматься нужно, чутко прислушивайтесь к своему состоянию и сделайте следующие рекомендации:

• Запрещено задерживать дыхание во время упражнений — это повышает давление в брюшной полости.
• Желательно выполнять движения плавно, без резких рывков.
• Начните с небольшой нагрузки, равномерно увеличивая повторения, интенсивность упражнений.
• Устранить упражнения, которые вызывают анальную боль.

Экстремальные виды спорта, большой спорт, гребля, верховая езда — это занятие, которое условно разрешено при геморрое, возможно, но с последней осторожностью и только с критериями устойчивой ремиссии. При обострении такого рода заболевания эти занятия полностью противопоказаны.

Это спортивная ходьба, бег, плавание, катание на лыжах — все те упражнения, которые «разбрасывают» кровь, укрепляют сердечно-сосудистую систему, и в то же время не вызывают большой нагрузки, связанной с перегрузкой мышц живота и таза.

Гимнастика, специально направленная на восстановление тонуса мышц малого таза, нормализацию кровообращения в этой зоне и предотвращение застоя, проявляется у всех пациентов с геморроем независимо от ухудшения состояния и стадии заболевания.

Кардионагрузка при геморрое

Чтобы достичь хорошего кровотока в малой тазовой сосудистой сети, следует избегать физических нагрузок.

Вы не можете сидеть в одном месте более 2 часов: привыкайте делать каждые два часа упражнения от геморроя.

Более простая вещь, которую вы можете сделать, это многократное втягивание ануса (20 повторений 3-4 раза в день).

Если вы взвешено относитесь к любым тренировкам, даже домашним, то, вероятно, поймете, что есть упражнения для силовых тренировок, если вы выполняете упражнения на кардио, но есть цикл упражнений на растяжку и т.д. упражнения со своим телом, физическое восстановление.

Под это определение попадает любая физическая активность, которая вызывает увеличение частоты сердечных сокращений. Эта нагрузка необходима для поддержания работоспособности сердечной мышцы.

Типы кардио нагрузки:

• Ходьба. Самое естественное упражнение для человека. Наше тело спроектировано таким образом, что ходьба является естественным гармоническим упражнением для поддержания своих нормальных функций. Бег — это вынужденная мера, реакция на стресс, ужас и спасение собственной жизни. Ходьба — это ежедневное упражнение, и вы можете использовать его на благо себе. Можете идти в другом темпе: от спокойной ходьбы до ускоренного темпа. Второй вариант хорош для сжигания жира, но для новичков и даже для геморроя не рекомендуется увеличивать скорость (по крайней мере, немедленно). Но если вы готовы и состояние здоровья позволяет вам, можете укорить шаг.
• Быстрая ходьба. Ориентир для этой физической активности составляет 110 шагов в минуту. Неподготовленным трудно, поэтому разделите поровну: смешайте 5 минут ходьбы по времени и 5 минут ускоренного движения.
• Бег. Если нет противопоказаний, вы можете позволить себе пробежки по расписанию. Лучше делать что-то еще для проблем с позвоночником и суставами, связанных с геморроем.
• Танцы. Хорошая вариация кардио нагрузки. Эффект этих упражнений неоднозначен и, прежде всего, это отличная нагрузка для мышц, сердца. Тем не менее, это также хорошая профилактика скопления в области малого таза.

Также стоит упомянуть, что одна из самых популярных кардио тренировок, езда на велосипеде, по праву считается отличной. Но многие люди с диагнозом «геморрой» даже боятся думать о ней.

Если у вас запущенный геморрой, выпадающие узлы с риском защемления, велонагрузки будут во вред.

Однако не стоит отказываться от этого необходимого упражнения на первых стадиях заболевания. Он укрепляет сердечную мышцу, а также мышцы нижних конечностей. Если нет волосипеда, он будет частично заменен велотренажером. Это не только хорошая вариация физической активности, но и отличная способность терять лишние килограммы.

Профилактика болезни

Для мужчин в домашних условиях существует первичный и вторичный тип профилактики геморроя. Первый направлен на предотвращение возникновения заболевания. Вторичная профилактика включает меры по профилактике геморроя после заживления.

Болезнь проходит несколько этапов в своем развитии. На ранних стадиях специальные методы лечения не требуются и успешно лечатся с помощью упражнений.

Удивительно, но одной из профилактических мер является правильное питание. Желательно исключить фарш, жирную, маринованную и соленую пищу. Если вы их используете, то в умеренных количествах.

Кроме того, в пищу следует включать огромное количество клетчатки, чтобы предотвратить запор. Болезнь также может вызвать бессистемное питание и вредные привычки. Кроме того, уместно совмещать работу и отдых.

Не очень полезной физической нагрузкой будет езда на велосипеде, тяжелая атлетика. Они повышают давление. Такие упражнения могут привести к болезненным упражнениям (если есть такая предрассположенность) или ухудшить их ход.

До свидания!

какие делать упражнения мужчинам и женщинам

Расскажем о том, какие упражнения эффективно выполнять при геморрое и в каких случаях от них следует отказаться. Разберем лечебные комплексы, помогающие уменьшить симптомы и прогрессирование болезни.

Влияние упражнений при геморрое

Лечебная гимнастика — обязательная часть лечения заболевания. Упражнения при геморрое нормализуют тонус сфинктеров и мышечной стенки прямой кишки. Регулярные занятия обеспечивают дополнительные положительные эффекты:

• улучшается отток крови от геморроидальных венозных сплетений;

• застой в сосудах уменьшается;

• нормализуется моторика толстого кишечника и облегчается акт дефекации;

• укрепляются мышцы тазового дна и промежности.

Мужчинам и женщинам следует выполнять упражнения 3-4 раза в неделю, делая между занятиями перерыв в один день. Это позволяет предупредить прогрессирование заболевания и снизить выраженность имеющихся клинических проявлений.

Правила гимнастики

Выполнение физических упражнений в домашних условиях требует соблюдения ряда правил. Рекомендации врачей позволяют увеличить эффективность зарядки и снизить риск развития нежелательных последствий:

• перед тем, как делать упражнения, необходимо опорожнить кишечник для снижения дискомфорта;

• предварительное обезболивание области ануса с помощью суппозиториев или ванночек необходимо больным с болевым синдромом, усиливающимся во время гимнастики;

• если болезненность выражена и усиливается во время физкультуры, от занятий следует отказаться и проконсультироваться со специалистом;

• уровень нагрузки в начале упражнений должен быть минимальным. Его следует повышать постепенно — от недели к неделе;

• упражнения выполняются медленно, без дополнительных рывков и натуживания;

• дыхание задерживать запрещено, так как это приводит к резкому увеличению внутрибрюшного давления;

• гимнастику можно выполнять через день, уделяя ей 20-30 минут, или заниматься ежедневно 10-20 минут.

Перед занятиями лечебной физкультурой от геморроя, человеку необходимо проконсультироваться со своим врачом, который определит комплекс упражнений и уровень нагрузки. Физкультура противопоказана в следующих случаях:

• острый период геморроя;

• признаки ущемления геморроидального узла;

• тромбоз венозного сплетения;

• выраженное кровоизлияния из измененных сосудов;

• в послеоперационном периоде на протяжении первых 6 месяцев после хирургического вмешательства лечебная гимнастика не проводится.

Если у больного имеются противопоказания, то лечебную физкультуру откладывают до их устранения.

Упражнения для женщин

Геморрой у женщин часто проявляется после перенесенной беременности и родов, вызывая дискомфорт и геморроидальные кровоизлияния.

Помимо комплексной лекарственной терапии, специалисты рекомендуют регулярно выполнять следующие упражнения:

• женщина встает прямо, опираясь обеими ступнями на пол. Основное движение — поворот туловища в сторону, при этом, руки повторяют его движения;

• исходное положение — сидя на стуле. Женщина упирается руками в сидение и пытается согнуть колени, не отрывая стоп от пола. В конце движения необходимо вернуться в исходное положение;

• в положении сидя на полу с прямыми ногами, женщина выполняет наклоны вперед, дотрагиваясь пальцами рук до стоп. Упражнение следует выполнять не раскачиваясь, а каждый раз останавливаясь в исходном положении на 1-2 сек.;

• подъемы на стул на одной ноге укрепляют ягодичные мышцы и мышечный корсет промежности. Выполнять подъем следует медленно, задерживаясь в исходном положении на 2-3 секунды.

• сидя на стуле, следует поочередно сгибать ноги в колене и тазобедренном суставе, подтягивая их к груди.

При геморрое для женщин показаны упражнения Кегеля, направленные на укрепление мышц промежности. Их выполняют в следующем порядке:

1. Женщина ложится на спину и сгибает ноги в коленях. Стопы при этом плотно прижаты к полу. Следует сжать мышцы промежности до появления ощущения сжимания и втягивания анального сфинктера. В этом положении следует оставаться 3-5 сек.

2. Следующее упражнение — поочередное сжимание и расслабления сфинктера с интервалом в 1 сек. Выполняется в аналогичном положении, что и первое задание.

3. В исходном положении лежа на спине и упором стопами в пол, женщина поднимает таз вверх, напрягая ягодичные мышцы. В таком положении следует оставаться 10 секунд, постепенно увеличивая это время.

4. Женщина имитирует потуги или натуживание при походе в туалет, вызывая напряжение в мышцах тазового дна и промежности. Продолжительность фазы напряжения — 20 секунд. Количество повторений — 20-30 раз.

5. Указанный комплекс повторяется при изменении силы сжатия мышц. Следует проводить каждый цикл упражнений с изменением интенсивности сжатия сфинктера. Это позволяет улучшить его мышечный тонус.

В начале занятий цикл с упражнениями Кегеля рекомендуется повторять 6-10 раз. Постепенно продолжительность занятий увеличивают. Через несколько недель регулярной нагрузки женщина может выполнять комплекс не лежа, а стоя или сидя.

Видео:

Помимо упражнений Кегеля для уменьшения признаков застойных явлений в малом тазу подходят асаны из йоги. Их следует выполнять осторожно, начиная с наиболее легких. От геморроя помогают асаны “поза горы” и “гнущееся дерево”. В “позе горы” исходное положение стоя с расставленными на уровне плеч выпрямленными ногами. Женщина при этом старается максимально вытянуться вверх, не напрягая при этом шею и плечевой пояс. Руки постепенно поднимают вверх, одновременно приподнимаясь на носочках. Асана “гнущееся дерево” начинается из аналогичного положения с максимально вытянутыми ногами, туловищем и руками. Женщина при этом начинает совершать небольшие наклоны в стороны, постепенно увеличивая их амплитуду.

Гимнастика для мужчин

Геморрой у мужчин возникает в результате повышенных физических нагрузок на фоне генетической предрасположенности к слабости мышц тазового дна и промежности. Для восстановления тонуса мышечных групп врач определяет, какие упражнения делать и с какой регулярностью следует заниматься лечебной физкультурой.

Основная нагрузка — упражнения Кегеля, описанные в предыдущем разделе, адаптированные для выполнения мужчинами:

1. Исходное положение — мужчина лежит на полу. Ноги согнуты в коленях, а стопы упираются в пол. Движения должны имитировать втяжение ануса с последующим расслаблением. Время нагрузки в начале занятий — 3 секунды. Постепенно его увеличивают и доводят до 10-15 сек.

2. Упражнение “велосипед”. Мужчина ложиться на спину и поднимает ноги вверх. Следует имитировать движения ногами при велосипедной езде. После 5-10 повторений, выполняются горизонтальные махи нижними конечностями по типу “ножниц”.

3. В положении лежа на полу, мужчина поднимает таз вверх, опираясь на стопы и кисти рук. Это классический гимнастический мостик. Во время движения следует напрягать мышцы таза и ягодиц.

4. Упражнение с поочередным выпрямлением ног назад из положения стоя на четвереньках. Ноги вытягивают поочередно, сохраняя их в вытянутом положении на 5-15 секунд, в зависимости от уровня подготовки. Количество повторений в одном подходе — 20 раз для каждой ноги.

5. Эффективным упражнением является хождение на ягодицах. Начальное положение — сидя на полу с выпрямленными вперед ногами. При поочередном напряжении ягодиц их следует продвигать вперед, имитируя ходьбу. Выполняют движения 10-15 минут. Важно отметить, что пол должен быть теплым.

6. Мужчина ходит на месте, высоко поднимая согнутые колени — выше уровня ягодиц. При опускании ноги перед опорной упражнение усложняется, так как амплитуда движения в тазу увеличивается, а человек постепенно продвигается вперед.

7. Исходное положение — стоя с немного согнутыми коленями. Мужчина совершает вращательные движения бедрами при неподвижном плечевом поясе. Следует стараться совершать вращения в максимально возможной амплитуде. Количество вращательных движений — 30 раз. После этого, следует перейти к движениям таза вперед назад, ощущая напряжение мышц таза, поясницы и передней брюшной стенки. Изначально количество повторений может быть минимальным — 5 раз. Постепенно его доводят до 30-40 повторений для каждого движения.

8. Укрепление передней брюшной стенки позволяет улучшить сопротивляемость повышению уровня внутрибрюшного давления. Существует несколько упражнений на пресс, наиболее простым из которых является следующее: исходное положение — лежа на полу с ногами, расположенными на диване или на стуле при угле в коленном суставе 90о. Мужчина совершает сгибания туловищам, “стараясь” прикоснуться головой к коленям.

Комплекс упражнений для мужчин выполняется ежедневно по 10-15 минут. Раз в 2-3 недели продолжительность занятий можно увеличивать на несколько минут. Подобная нагрузка приводит к постепенному укреплению мышц тазового дна и прямой кишки.

Упражнения для кишечника

Геморрой характеризуется рефлекторным нарушением работы толстого кишечника со снижением его моторной активности и склонностью к газообразованию. Для устранения этих последствий болезни, рекомендуется ежедневно выполнять следующие упражнения:

• упражнение “березка” — человек, лежа на спине, старается максимально высоко поднять прямые ноги. Постепенно высота их подъема увеличивается, а туловище удерживается согнутыми руками;

• после нескольких повторений упражнения “березка”, пациент не возвращает ноги в исходное положение, а вытягивает их за голову, пытаясь достать пальцами стоп пол. В такой позе следует задержаться на 15-25 сек., после чего плавно вернуться в исходное положение;

• при хорошем уровне гибкости или длительном выполнении данного комплекса, дотронуться до пола при выполнении предыдущего упражнения можно не стопами, а коленями. Выполнять движение следует осторожно, так как возможно получение травмы;

• в начальном положении человек встает на колени, после чего садится на ягодицы, расположенные на стопах. После этого, он откидывается назад и ложиться на спину, не выпрямляя ноги в коленных суставах. В таком положении следует оставаться 30 секунд, после чего вытянуть ноги и вновь занять исходное положение.

Общая продолжительность комплекса — 10 минут. Каждое упражнение выполняется в 3-4 подхода по 10 повторений. Если движения вызывают боль в позвоночнике или суставах, то от них следует отказаться.

Физкультура по Бубновскому

Комплекс упражнений по Бубновскому направлен на улучшения оттока крови и лимфы из области прямой кишки. Сам врач предлагал всем больным с геморроем следующий лечебный комплекс:

• во время вдоха и выдоха человек максимально растягивает мышцы спины, совершая ее разгибание и сгибание, соответственно;

• исходное положение — стоя на четвереньках. Во время вдоха пациент прогибает спину, пытаясь дотянуться животом до пола. При выдохе, следует максимально округлять спину;

• в исходном положении лежа на спине, человек заводит руки за голову. Согнув ноги в коленных суставах, он старается стопами дотянуться до локтей;

• лежа на животе, больной вытягивает руки и ноги, поднимая их от пола во время вдоха. При выдохе конечности возвращаются в исходное положение. Подобное упражнение называют позой ласточки;

• упражнения с эластическими бинтами или эспандером. Человек берет концы бинта или эспандера в руки, а на его центральную часть наступает ногой. Поочередно выполняются вытягивания рук и их возвращение в исходное положение.

Выполнять комплекс по Бубновскому следует в 3-4 подхода, выполняя каждое упражнение от 5 до 10 раз. Постепенно количество повторений и подходов увеличивают.

Упражнения в острый период геморроя

В период обострения геморроя отмечается выпадение геморроидальных узлов или кровотечение из них. В связи с этим, врачи рекомендуют отказаться от любых физических упражнений до стабилизации состояния и ремиссии болезни. Предпочтение в лечении острого периода отдают лекарственным препаратам, а также методам народной медицины для местного и общего применения.

А какие упражнения для геморроя знаете вы?

Физические упражнения для лечения геморроя

Лечение такого заболевания, как геморрой — комплексное. То есть, чтобы справиться с этой неприятной проблемой нужно не просто использовать лекарственные средства. А пересмотреть свой образ жизни — придерживаться правильного питания, отказаться от вредных привычек и большое внимание уделить ежедневной физической активности.

Ведь физические упражнения, особенно специальные, при геморрое, направленные на укрепление сфинктеров и улучшение венозного оттока промежности, способны закрепить результаты лечения и помочь в поддержании стойкой ремиссии.

Что такое геморрой

Это заболевание, при котором происходит снижение тонуса и расширение вен прямой кишки. В результате в ней образуются геморроидальные узлы — выпячивания стенки кишечника в его просвет (внутренний геморрой), либо наружу (наружные геморрой).

Это может происходить при частых запорах и потугах при дефекации, во время беременности и давлении на прямую кишку, при врожденной слабости соединительной ткани и пониженном тонусе мышц-сфинктеров. Симптомами являются дискомфорт и боль, особенно при дефекации, иногда кровотечения, зуд и жжение.

Действие упражнений на заболевание, какую пользу они приносят

Физическая активность при геморрое необходима. А специальные упражнения, выполняемые ежедневно, способны принести множество положительных результатов:

• Улучшают перистальтику кишечника, ускоряя и облегчая его опорожнение. В результате, при исчезновении запоров, токсические продукты из каловых масс не поступают в кровь , а человеку не приходиться натуживаться при дефекации.
• Повышают тонус сосудов, от мельчайших капилляров до крупных вен. В них в результате улучшается кровоток, усиливается кровоснабжение кишечника и окружающих его тканей, исчезает застой крови в геморроидальных венах, их расширение и склонность к сгущению крови и образованию тромбов.
• Укрепляют мышцы тазового дна, мышцы ректального канала и сфинктеры. Уменьшается провисание мягких тканей в просвет кишечника и давление на них каловых масс, вызывающее боли.
• Укрепляют мышцы ягодиц, живота и промежности, что нормализует внутрибрюшное давление.

Регулярное выполнение набора упражнений может:

• стать отличной профилактикой развития геморроя;
• улучшить состояние и уменьшить дискомфорт при его наличии;
• привести к стойкой ремиссии и продлить её;
• замедлить прогрессирование заболевания и предупредить его осложнения;
• увеличить эффективность медикаментозной терапии;
• ускорить восстановление после оперативного лечения геморроя.

Общие правила выполнения

При выполнении упражнений как на занятиях лечебной физкультурой, так и в домашних условиях, нужно помнить о нескольких основных принципах эффективных и безопасных занятий.

• Приступая к физическим нагрузкам, важно прислушиваться к своим ощущениям и ориентироваться на состояние своего организма и самочувствие.
• Главным фактором успеха в этом деле является регулярность выполнения упражнений. Выбранный комплекс следует делать ежедневно в течение 10-15 минут, лучше в утренние часы, когда организм проснулся и полон сил. Уже через 3-4 недели можно будет ощутить благотворное действие физкультуры.
• Начинать выполнять упражнения лучше после опорожнения кишечника, так как субъективно будет большее ощущение легкости.
• Начинать нужно с самых легких упражнений, постепенно переходя к более сложным.
• Количество повторений нужно увеличивать постепенно, ориентируясь на свои ощущения.
• Не должно быть порывистых и резких движений, выполнять упражнения нужно в спокойном темпе, мягко.
• Нужно следить за дыханием — задерживать его или усиленно дышать не следует.
• При возникновении болезненных ощущений во время упражнений можно предварять их выполнение лечебными процедурами — нанести мазь или ввести суппозиторий с анестетиком. Если это не помогает, нужно изменить комплекс упражнений и подобрать такие, которые не вызывают дискомфорта.

Различные виды упражнений

В домашних условиях, при ежедневном выполнении физических упражнений или занятиях лечебной физкультуры, можно получить быстрый и заметный положительный эффект или динамику.

Простой комплекс

Из этого комплекса для себя индивидуально нужно выбрать 5-6 оптимальных упражнений и выполнять каждое около 3 минут.

1. Самое простое и при этом очень эффективное упражнение — известная всем «березка». Ноги для неё можно поднимать обе одновременно, если это тяжело, то по одной. Стоя в этом положении, нужно обязательно поддерживать поясничную область руками и находиться так около 10-15 секунд. Начинать с 5-7 подходов и постепенно увеличивать число повторений.
2. Упражнение «утюжок». Лежа на спине, нужно приподнимать сжатые вместе прямые ноги под углом 45 градусов и стараться удержать их в таком положении максимально долго. При этом нужно напрягать пресс и ягодицы.
3. Упражнение «гусеница». Нужно опереться руками и ногами в пол, лежа на спине. В этом положении медленно отрывать от пола таз и стараться поднять его повыше, останавливаясь в таком положении на 5-10 секунд, сколько получится. Начинать также с 5-7 подходов, постепенно доводя количество повторений до 10-15.
4. Еще одно упражнение из комплекса выполняется из исходного коленно-локтевого положения. Находясь в такой стойке, нужно наклонять корпус поочередно в каждую сторону так, чтобы коснуться пола ягодицами. Начинать можно с 5-7 повторений, доходя до 15 и более.
5. Упражнение «ласточка». Из коленно-локтевого положения нужно вытягивать по одной ноге поочередно назад и держать параллельно телу по 5-7 секунд. Повторение можно делать по 20-30.
6. Упражнение «кошачья спинка». Исходное положение — нужно встать на колени и опереться об пол кистями рук. Из него нужно делать прогибы спины вверх, напрягая спину и ягодицы и вниз, напрягая мышцы пресса. Начинать с 10 повторений и довести до комфортного количества.
7. «Ножницы», как классические, так и вертикальные. Классические — лежа на спине, нужно оторвать обе ноги на 45 градусов от пола и делать махи (медленно), при этом скрещивая ноги. Вертикальные — лежа на боку, одна нижняя нога прижата к полу, а верхней нужно делать махи, поднимая её на 90 градусов.
8. Упражнение «велосипед». Выполняется в положении лежа на спине. Обе ноги приподнимаются на 45 градусов и в течение 15-20 секунд делаются круговые вращательные движения ими.
9. Сидя на полу со слегка приподнятыми и согнутыми в коленях ногами, нужно начать движение с помощью ягодиц. Очень эффективное упражнение для укрепления мышц промежности и прямой кишки.
10. Из положения «сидя» с разведенными в стороны прямыми ногами нужно делать наклоны поочередно к каждой ноге, доставая до стопы.
11. Упражнение из положения стоя. Нужно раскачивать таз, максимально выдвигая его сначала вперед-назад по 20-30 раз, затем вправо-влево, аналогично.
12. Маршевая ходьба на месте. При этом нужно максимально высоко поднимать колени и втянуть живот, напрягая пресс и ягодицы.

Упражнения Кегеля

Это специальный, очень эффективный комплекс упражнений, разработанный американским гинекологом Артуром Кегелем. Он направлен на укрепление мышц тазового дна, влагалища, прямой кишки. Регулярное выполнение его способствует решению множества проблем как у мужчин, так и у женщин. Плюс и в том, что эти упражнения можно делать в любом месте и в любое время, так как выполняются они незаметно для окружающих.

Суть методики заключается в попеременном сокращении и расслаблении мышц тазового дна и сфинктеров. При лечении геморроя это приводит к:

• повышению тонуса внутренней мускулатуры;
• укреплению стенок вен и повышению их тонуса;
• улучшению кровообращения;
• исчезновению застоя крови в сосудах малого таза;
• профилактике и устранению тромбофлебита и геморроя;
• снижение частоты обострений и более долгие ремиссии;
• предупреждению осложнений геморроя, таких, как выпадение узлов, кровотечение из них.

Также у методики есть и противопоказания, о которых необходимо помнить:

• воспалительные заболевания органов малого таза — как у мужчин, так и у женщин;
• онкологические заболевания, особенно злокачественные;
• артериальная гипертензия, особенно с частыми кризами;
• острые сердечно-сосудистые патологии;
• кровотечения в этой области;
• последствия родов (связанные с разрывами или разрезами этой области).

Рекомендуется выполнять эти упражнения регулярно, ежедневно, при опорожненных кишечнике и мочевом пузыре, постепенно наращивая число повторений и подходов. При достижении нужного эффекта не следует отказываться от упражнений совсем, а лучше выполнять их в меньшем объеме в поддерживающем режиме.

Также важно, что в первые дни занятий лучше постараться выполнять упражнения в положении лежа. А затем, после привыкания к тренировкам можно их делать сидя и даже стоя. Дыхание должно соответствовать стадиям напряжения и расслабления мускулатуры причем обязательно должна быть задействована диафрагма.

Всего в комплексе Кегеля 3 вида упражнений:

1. Самое простое — на вдохе нужно выполнить максимальное сжатие мышц на 3-4 секунды, затем на выдохе их медленно расслабить.
2. Второй вид по сути как первый, но с выполняется с большей скоростью как сокращений мышц, так и дыхания.
3. Нужно делать сокращения, имитирующие одновременно акт дефекации и родовые потуги (выталкивание влагалищем).

Примерная схема занятий такая:

1. В 1 неделю нужно выполнять 5-6 подходов по 10 раз каждого вида упражнений.
2. Во 2 неделю уже 5-6 подходов по 15 раз.
3. В 3 неделю 5-6 подходов по 20 раз.
4. Далее подобным же образом довести занятия до оптимальной интенсивности и заниматься так ежедневно до получения эффекта.

Как вариант для «продвинутых» людей и тренированных мышц — совмещение упражнений против геморроя с комплексом Кегеля. Например, выполняя «березку» или «ножницы» можно одновременно сокращать и мышцы тазового дна. Также можно выполнять комплекс Кегеля, сидя на гимнастическом мяче.

Йога

В йоге существует много асан, способствующих устранению застойных явлений в малом тазу, улучшающих кровообращение и укрепляющих самые различные группы мышц.

Для начала практики лучше выбирать простые позы, чтобы было несложно их выполнять и выдерживать 3-4 цикла вдоха и выдоха. После их освоения можно переходить к более сложным и трудным асанам. Движения должны быть плавными, дыхание спокойным. Если какая-то поза вызывает дискомфорт или боль, нужно убедиться в правильности её выполнения, либо заменить на другую.

Также важно знать, что при геморрое нельзя принимать позы, увеличивающие внутрибрюшное давление, применять силовые и асаны, связанные с приседаниями.

Для занятий нужна удобная одежда из натуральных тканей и коврик. Тренировки нужно проводить ежедневно в комфортное для себя время, натощак, с опорожненными мочевым пузырем и кишечником.

1. Тадасана (Поза горы). Укрепляет пресс и стимулирует работу кишечника. Нужно встать, ноги вместе или немного расставлены, руки вдоль тела. Одновременно нужно пытаться тянуть колени кверху, втянуть живот, напрячь ягодицы и тянуться вверх макушкой, как будто она подвешена на веревочке. Так нужно простоять 3-5 дыхательных циклов.
2. Тирьяка-тадасана (Гнущееся дерево). Способствует продвижению пищи из желудка в двенадцатиперстную кишку. Из поза Тадасана нужно направить руки кверху и вытянутые сцепить над головой замком ладонями вверх. Спина выпрямлена, а нижняя часть тела неподвижна. После этого нужно делать наклоны в сторону с вытянутыми руками, максимально прогибаясь вбок, в каждую сторону по 10-12 раз.
3. Кати-чакрасана (Вращение). Поза способствует улучшению перистальтики кишечника и борется с запорами, ускоряя опорожнение кишечника. Стоя как в позе 2, нужно вытянутые руки поворачивать вокруг оси тела, чтобы они оказались сзади. В каждую сторону нужно сделать 10-12 таких движений при прямой спине и спокойном дыхании.
4. Тирьяка-бхуджангасана (Поворот кобры). Асана является профилактикой и средством устранения повышенного газообразования в кишечнике. Лежа на животе, ноги опираются на носки. Поворачивая голову в одну сторону, нужно увидеть пятку противоположной ноги. Выполнять нужно медленно, не менее 10 раз.
5. Удара-каршанасана (Массирование живота). Положительно влияет на все органы брюшной полости и предотвращает запоры. Сидя на корточках, нужно опускать колено одной ноги к полу, а туловище и голову максимально разворачивать в противоположную сторону до напряжения живота. Так поочередно в обе стороны.
6. Мула Бандха (Корневой замок). Улучшает отток крови по венам прямой кишки и другим органам малого таза. Заключается в напряжении и втягивании ануса. Делать можно в любом месте и в любое время, по 3-4 повторения за раз.
7. Паванамуктасана (Освобождение ветра). Улучшает кровообращение кишечника и других брюшных органов и избавляет от застойных явлений. Нужно лечь на спину, вытянув ноги и руки вдоль тела. Нужно сгибать ноги по одной и обхватывать их руками, прижимая к груди и животу. Подбородком нужно касаться колена при этом.
8. Баласана (Поза ребенка). Усиливает кровообращение в геморроидальных венах, устраняет запоры. Из позы стоя но коленях нужно сесть и опереться ягодицами на свои пятки. Потом склониться вперед, вытянуть руки тоже вперед и положить ладони и лоб на пол. В этой позе нужно задержаться на максимально возможное время.
9. Дханурасана (Поза лука). Улучшает перистальтику и ускоряет выведение газов. Нужно лечь на живот и каждой рукой взяться за щиколотку соответствующей ноги. После этого можно раскачиваться, прилегая животом к полу.
10. Халасана (Поза плуга). Приводит в тонус сфинктеры и тазовые мышцы. Нужно лечь на пол на спину и вытянуть руки вдоль тела. Затем ноги поднимаются над головой и проводятся за нее, положив пальцы ног на пол. В ней нужно находиться максимально возможное время.
11. Самая сложная для освоения асана — Ширшасана (на голове). Но она обладает большой силой — улучшает кровоток во всех органах, уменьшает застой крови в тазу и напрямую влияет на геморрой. Принимать её нужно медленно, постепенно, с поддержкой на стену. Нужно встать на колени лицом к стене, потом склонить лоб к полу и сцепить руки за ней. Затем оба колена нужно оторвать от пола, выпрямив ноги. После этого ногу нужно выпрямить так, чтобы они и позвоночник стали перпендикулярны полу. После освоения этой асаны с поддержкой, нужно научиться принимать её без поддержки и стоять максимальное время.

Метод Норбекова

Мирзакарим Норбеков, ученый и автор книг по нетрадиционной медицине предлагает свой вариант лечения геморроя. Эти упражнения способствуют повышению тонуса мышц малого таза и сфинктеров, помогая уменьшить симптоматику геморроя или являются его профилактикой. По сути, они соединяют в себе элементы гимнастических упражнений против геморроя с методом Кегеля.

• Стоя на полу, ноги на ширине плеч, нужно делать вращения корпусом по кругу против и по часовой стрелке.
• Стоя на полу нужно поднимать одну руку и наклоняться с ней вперед. Так поочередно по 10 раз каждой рукой.
• То же, что предыдущее, но одновременно с наклоном вперед отводить согнутую ногу в сторону.
• Стоя на полу, приподнимать копчик и таз вверх.
• Высоко поднимая колени к подбородку нужно ходить по комнате или на месте.

Важно! Эта методика не одобрена официальной медициной, поэтому применять её нужно с осторожностью и после консультации с лечащим врачом.

Какие упражнения делать противопоказано

Не вся физическая активность показана и способна принести пользу людям, страдающим геморроем. Некоторые виды противопоказаны:

• Любые упражнения (с весом и без него), сопровождающиеся глубокими приседаниями. Способствуют увеличению и выпадению геморроидальных узлов.
• Любые упражнения, вызывающие напряжение пресса. Они повышают внутрибрюшное давление и, соответственно и давление в сосудах.
• Силовые упражнения и тренировки, особенно с тяжелым весом — увеличивают нагрузку как на мышцы, так и на сосуды.
• Из профессиональных видов спорта, это велоспорт, конный спорт, академическая гребля, тяжелая атлетика, пауэрлифтинг и бодибилдинг — вызывают резкое увеличение давления в сосудах и риск усугубления проблемы или появления осложнений. В период ремиссии можно с осторожностью заниматься греблей и конным спортом после консультации врача.

Геморрой — заболевание, которое можно лечить и профилактировать не только с помощью лекарств. При регулярных занятиях гимнастические упражнения, йога, и методика Кегеля способны дать очень хороший эффект. Они предотвращают появление геморроя или его осложнений, уменьшают его проявления, увеличивают длительность ремиссии. Также занятия могут применяться и в реабилитационном периоде после операции, но в этом случае их рекомендует лечащий врач.

Упражнения при геморрое для женщин и мужчин

Содержание статьи:

Упражнения при геморрое направлены на нормализацию циркуляции крови в органах малого таза, предотвращение рецидивов, облегчение симптомов. Кроме того, занятия спортом укрепляют иммунитет, улучшают течение обменных процессов и воздействуют на причину заболевания.

В основе геморроя лежит патологическое ослабление и увеличение сосудистых сплетений прямой кишки. Сосудистый тонус ослабевает, вены переполняются кровью и расширяются. Это приводит к истощению и омертвлению соединительной и мышечной ткани, снижению скорости и объема кровотока, застою крови в области малого таза. Так образуются геморроидальные узлы, которые затем увеличиваются в объеме и периодически воспаляются, вызывая основные симптомы болезни и ее осложнения.

Характерные признаки геморроя – боль, жжение и зуд в области ануса. Со временем болевые ощущения усиливаются, появляется кровь при дефекации, перианальные отеки, воспаление и выпадение геморроидальных узлов, тромбоз, анальные трещины.

Регулярная гимнастика — один из основных компонентов профилактики и лечения геморроя

Возникновению венозной недостаточности способствует, в первую очередь, наследственная предрасположенность, а также сниженная физическая активность, сидячий образ жизни, вредные привычки, нездоровое питание. Геморрой часто сопутствует беременности и родам, однако и у мужчин он развивается не реже.

Терапия геморроя включает в себя не только медикаментозное лечение, но и соблюдение режима и правил рационального питания, а также регулярные физические упражнения для повышения тонуса вен и снятия застойных явлений в венозных сплетениях.

К запрещенным физическим нагрузкам относят упражнения с большим весом, со значительной нагрузкой на пресс, приседания, сильные махи нижними конечностями, занятия на велотренажере, силовые виды спорта, велоспорт, конный спорт.

Гимнастика при геморрое выполняется для профилактики ранних проявлений заболевания и в комплексе лечебных мер на ранних стадиях. Эффективны упражнения только при регулярном их выполнении. В запущенных случаях и при обострении заболевания физкультура не рекомендована.

Комплекс упражнений при геморрое

Выполнение комплекса занимает 15-20 минут, в него включены упражнения для борьбы с запорами, для укрепления мышц тазового дна и для улучшения кровообращения в малом тазу. Нагрузки должны быть щадящими, не вызывающими перенапряжения мышц и увеличения уже имеющихся геморроидальных шишек. Упражнения при геморрое для женщин и мужчин отличий не имеют.

Существует множество обучающих видео, демонстрирующих правильное выполнение упражнений при геморрое. Приведем несколько наиболее популярных. Выполняются они медленно, с посильным количеством повторений, постепенно количество повторений увеличивают до рекомендованного.

1. Ножницы. Исходное положение – лежа на спине. Поднимите ноги так, чтобы они находились под прямым углом к полу, и начинайте медленно их разводить, а затем скрещивать. Упражнение повторяется 20–30 раз.
2. Напряжение. Исходное положение – лежа на спине. Медленно поднимите таз и задержите его в верхнем положении на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторять 30 раз.
3. Кошка. Исходное положение – на четвереньках. Медленно прогибайте спину вниз, а затем вверх. Повторять 30–50 раз.
4. Ходьба на ягодицах. Исходное положение – сидя на полу. Вытяните ноги вперед. Начинайте имитировать ходьбу, двигая ягодицы по поверхности пола. Упражнение выполняется в течение 5–10 мин.
5. Ходули. Исходное положение – ноги на ширине плеч. Выполняйте ходьбу, ставя ноги крест-накрест, одну впереди другой, при этом старайтесь высоко поднимать колени.
6. Тюлень. Исходное положение – лежа на животе. Упираясь на локти, колени и ладони, приподнимите таз над полом. Выполняйте повороты туловища в разные стороны, поочередно касаясь пола бедрами. Повторять 10–20 раз.
7. Сжатие. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища. Медленно сжимайте ягодицы, одновременно с этим втягивая прямую кишку. Затем медленно расслабьте мышцы. Повторять 10–15 раз.

При геморрое противопоказано поднятие тяжестей, поэтому рекомендуется отказаться не только от подобных спортивных нагрузок, но и сменить род деятельности, если он связан с подобными усилиями.

После окончания упражнений сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы восстановить дыхание.

Читайте также:

7 методик щадящей физической нагрузки

10 причин обострения геморроя

10 полезных советов для тех, кто начинает бегать

Физическая нагрузка, рекомендованная при геморрое

Плавание – одно из лучших упражнений для лечения геморроя. Во время плавания нагрузка снимается с позвоночного столба и комплексно распределяется на все скелетные мышцы. Улучшается микроциркуляция, ликвидируется венозный застой в области таза, снижается давление на брюшную полость. Занятия плаванием подходят людям любого пола и возраста, в том числе и беременным женщинам.

Выполнять упражнения нужно в медленном темпе, избегая переутомления

Бег позволяет укрепить мышцы живота и ускорить кровоснабжение тазовых вен. Это поможет устранить одну из самых распространенных причин воспаления геморроидальных узлов – длительные запоры. Благодаря бегу происходит интенсивное сокращение мышц ног и ягодиц, что способствует усилению кровотока и снятию застойных явлений. Обогащение крови кислородом во время бега улучшает трофику тканей прямой кишки, помогает заживлению тканей, улучшает состояние стенок поврежденных сосудов. Регулярные занятия бегом уменьшают риск обострения геморроя.

Бегать нужно правильно, без перегрузок. Начинать следует с десятиминутных пробежек в легком темпе, затем переходить на умеренный бег трусцой. Расстояние зависит от самочувствия и возраста пациента.

Йога – специальные позы (асаны) йоги активируют кровообращение в глубинных мышцах малого таза, помогают нормализовать работу кишечника. Согласно отзывам, упражнения йоги дают быстрый и долгосрочный результат. Во время занятий йогой нужно следить за дыханием, упражнения делают плавно и медленно, без рывков. Начинать лучше с несложных упражнений, постепенно переходя к более сложным асанам. Так, суть простого упражнения под названием «Мула Бандха» заключается в попеременном сжимании и расслаблении мышц ануса. А для выполнения упражнения, называемого «Сарвангасана», принимают стойку на плечах и вытягивают ноги вертикально вверх. Упражнения при геморрое, увеличивающие давление в брюшной полости, или асаны, предполагающие длительное нахождение в положении сидя с согнутыми и скрещенными ногами, не рекомендуются.

Упражнения Кегеля помогают укрепить анальный сфинктер прямой кишки и улучшить состояние сосудов, укрепить мышцы промежности, предотвратить выпадение геморроидальных узлов.

Лечебная и оздоровительная ходьба – самый доступный вид физической нагрузки, она позволяет укрепить мышцы брюшного пресса, развивает мышцы ног, способствует хорошему кровообращению, ликвидирует венозный застой. Темп ходьбы тоже имеет значение. При геморрое рекомендуется передвигаться не редкими широкими шагами, а мелкими и частыми. Такая «семенящая» ходьба способствует укреплению мышц таза.

Начинать занятия лучше в умеренном темпе. Поначалу рекомендуется проходить всего несколько километров, но делать это каждый день. Со временем расстояние можно постепенно увеличивать.

Упражнения Кегеля

Мышцы сфинктера прямой кишки принимают участие в удержании каловых масс и газов. Ослабление сфинктера прямой кишки происходит из-за функциональных изменений и поражения мускулатуры в запирательном аппарате. Упражнения Кегеля помогают укрепить анальный сфинктер прямой кишки и улучшить состояние сосудов, укрепить мышцы промежности, предотвратить выпадение геморроидальных узлов. При их выполнении усиливается приток крови к внутренним органам малого таза, нормализуется венозный отток.

Основное правило их выполнения – ощутить работу мышц тазового дна, чтобы сокращать их так, как сокращают при попытке прервать мочеиспускание или задержать газы внутри прямой кишки.

Начинают тренировку в положении лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, опираясь на ступни. Затем сокращают мышцы ануса, втягивая его в прямую кишку. Рекомендуется начинать с трехсекундного сокращения, затем расслабляют мышцы на такое же время. В дальнейшем время удержания постепенно увеличивают до 10 секунд. Выполнять упражнения Кегеля против геморроя следует ежедневно, по десять упражнений четыре раза в день.

Умеренная физическая нагрузка при геморрое способна нормализовать циркуляцию крови в органах малого таза, предотвратить рецидивы, облегчить симптомы.

Что нельзя делать при геморрое

К запрещенным физическим нагрузкам относят упражнения с большим весом (например, приседания и выпады со штангой), со значительной нагрузкой на пресс, приседания, сильные махи нижними конечностями, занятия на велотренажере, силовые виды спорта (тяжелая атлетика, бодибилдинг), велоспорт, конный спорт. Такие упражнения при геморрое нагружают мышцы таза и сосуды ног, что крайне нежелательно.

Ходьба – самый простой и вместе с тем эффективный вид упражнений при геморрое

При геморрое противопоказано поднятие тяжестей, поэтому рекомендуется отказаться не только от подобных спортивных нагрузок, но и сменить род деятельности, если он связан с подобными усилиями.

Сидячая работа также способствует развитию геморроя, поэтому офисным работникам и другим, чья работа предполагает длительное пребывание в положении сидя, нужно несколько раз в день делать зарядку.

Видео с YouTube по теме статьи:

Лечебная гимнастика при геморрое в домашних условиях: комплекс упражнений

Геморрой – распространенное заболевание современности. Проявляется как расширение вен прямой кишки. Симптомы заболевания приносят дискомфорт, влияют на психологическое состояние пациента, доставляют неудобства в повседневной жизни. По статистике женщины страдают чаще мужчин, особенность – период беременности. При появлении обратитесь к проктологу. На ранних стадиях вылечить недуг намного проще. Эффективный метод – гимнастика. Существует комплекс физических движений, способствующих успешной терапии патологических изменений вен в области прямой кишки.

Гимнастика для лечения геморроя, польза от физической активности

Недуг развивается при малоподвижном образе жизни. Нарушается кровоток в нижней части тела. Кровь застаивается, формируются шишки. При внешнем расширении вен прямой кишки узлы выпирают наружу из ануса, а при внутреннем остаются внутри. Появляется кровотечение, болевые ощущения при акте дефекации.

Больным геморроем нужно «с головой» подходить к спортивной активности

Эффективный метод профилактики и терапии заболевания лечебная гимнастика. Состоит из комплекса физической нагрузки, направленного на восстановление процесса кровообращения в органах малого таза. Применяется с медикаментозной терапией, хирургическим вмешательством в процессе периода реабилитации, малоинвазивными методами терапии. Перед началом лечения заболевания важно проконсультироваться с врачом и подобрать правильные движения.

Положительное воздействие физической активности:

• мышечная ткань области прямой кишки становится упругой;
• восстанавливается кровообращение и отток, рассасываются узлы;
• проходят застойные явления в венах;
• уходит отечность;
• стенки сосудов приобретают упругость, эластичность;
• проходит диарея;
• облегчается акт опорожнения кишечника;
• прогрессирование недуга замедляется.

Простой комплекс физической нагрузки выполняется полчаса в день. Главное правило – выполняйте упражнения ежедневно. Результат наблюдается после первой недели физической нагрузки.

Основные правила подготовки перед выполнением физической активности:

• очистите кишечник;
• примите теплую ванну;
• смажьте узлы мазью с анестетиком.

На всех стадиях течения заболевания рекомендуется больше двигаться, меньше находиться в положении лежа или сидя. Полезны пешие прогулки по свежему воздуху, подъемы по лестничной площадке.

Во время упражнений запрещается задерживать дыхание – это способствует росту давления в брюшной полости

Какие упражнения можно делать при геморрое

Разрешены следующие виды спортивных нагрузок:

1. Плавание – эффективный вид спорта при патологических изменениях вен в области ануса. Напряжение по телу равномерное, отсутствует давление в области брюшной полости. Восстанавливается кровоток. Спорт не имеет ограничений по возрасту, разрешен женщинам в период беременности, особенно с целью профилактики заболевания.
2. Легкий бег – способствует насыщению крови кислородом, ускоряет регенерацию клеток, устранят застой крови в прямой кишке. Во время легкого бега укрепляются мышцы пресса, облегчаются запоры и акт дефекации.
3. Спортивная ходьба – отвечает за работу кровеносных сосудов, повышает эластичность, укрепляет стенки. Результативная профилактика застойных процессов.
4. Йога – помогает избавиться от клинической картины проявления недуга. Основные позы стимулируют венозный отток от органов малого таза.

Физическая активность при терапии геморроя должна выполняться без нагрузки, оказывать минимальное давление на область брюшины. Полезны движения, направленные на восстановление кровотока, на отток крови от нижней части тела.

Еще одна гимнастика, доказавшая свою эффективность в борьбе с геморроем, – йога

Основные разрешенные нагрузки:

1. Ножницы. На коврике располагаемся удобно, ложимся, вытягиваем туловище. Ноги поднимаем на уровень 45 градусов. Попеременно скрещиваем нижние конечности правая сверху, затем левая. Повторяем 40-50 повторений.
2. Ножницы в вертикальном положении. Занимаем позу лежа на полу. Одна нога без движений, другую поднимаем до уровня прямого угла. По очереди опускаем, поднимаем, каждую из конечностей. Проводим 35 повторений.
3. Утюжок. Нижние конечности фиксируем на уровне 45 градусов. Задерживаем на 20 секунд, опускаем. С каждым подъемом увеличиваем время до максимального предела. Повторяем 20 раз.
4. Березка. Поднимаем нижние конечности вверх, руками поддерживаем поясницу, вытягиваем ноги вверх. Фиксируем, держим от 20 до 50 секунд. Эффективное движение, способствует венозному оттоку от органов малого таза.
5. Кошка. Сгибаем коленные суставы, становимся удобно. Спину выгибаем дугой, прогибаем и, вытягиваясь, садимся на пятки. Руки тянутся вперед.

 Лечебная гимнастика при геморрое, какие движения запрещены

Перед выбором комплекса физической нагрузки для терапии геморроидального расширения вен проконсультируйтесь с проктологом. Существует ряд ограничений в разработке лечебного комплекса. Противопоказано:

Прямо противопоказаны силовые тренировки с большими весами

• поднимать тяжести;
• выполнять резкие махи нижними конечностями;
• приседать до упора;
• глубоко наклоняться вперед и назад;
• интенсивно качать пресс.

Основные правила при применении лечебной гимнастики в терапии геморроя:

• исключите упражнения, оказывающие давление на брюшную полость;
• занятия на тренажерах, особенно с большим весом;
• не выполняйте большое количество повторений;
• упражнения делайте плавно, без веса;
• не рекомендуется задерживать дыхание, натуживаться:
• не давайте большую нагрузку после перерыва;
• прислушивайтесь к организму, исключайте болевые ощущения в области заднего прохода.

Эффективность от лечебной гимнастики достигается за счет регулярности выполнения комплекса. Важно правильно подобрать программу, во избежание прогрессирования болезни. Противопоказан активный спорт, особенно верховая езда, прогулки на велосипеде.

Гимнастика при геморрое

 Основной комплекс физической нагрузки состоит из упражнений:

Начинайте с минимальной нагрузки, постепенно наращивая количество повторов, интенсивность занятия

1. Марш на коленных суставах. Ноги сгибаем в коленях. Двигаемся на месте, коленные суставы поднимаем, придерживаемся острого угла. Маршируем около 15 минут.
2. Скручивания таза. Занимаем положение, стоя на коленных суставах, упираемся на локти. Попеременно опускаем таз в противоположные стороны. Повторяем в общей сложности 15 раз. По окончании становимся на ладони и продолжаем выполнять движение в прежнем ритме.
3. Прогулка на ягодичных областях. Садимся на коврик, вытягиваем нижние конечности. Поднимите правую ягодичную область, переместите вперед, приподнимите левую ягодичную область переместите вперед. Двигайтесь по комнате 15 минут.
4. Сжатия. Ложимся на спину. Вытягиваем нижние и верхние конечности. Сжимаем ягодицы, считаем до десяти, затем расслабляем. Повторяем 10–15 раз. Чувствуем, как втягивается и расслабляется прямая кишка.
5. Улучшение кровообращения в области брюшины. Ходим по комнате, высоко поднимая нижние конечности, колени должны быть острыми.
6. Упражнение со стулом. Сядьте на стул с ровной спиной, наклонитесь вперед, сжимайте и разжимайте сфинктер. Повторяем 10 раз.

Зарядка выполняется не более 30 минут в день. Она одинакова для женщин и мужчин.

Гимнастика от геморроя после удаления

Удаление геморроя – болезненный процесс. Восстановление после оперативного вмешательства осуществляется на протяжении 1,5–2 месяцев. После операции быстрого избавления от болевых ощущений, дискомфорта не происходит.

Регулярные занятия помогают облегчить симптомы геморроя, снять отек и воспаление, ускорить конец обострения

Гимнастика выполняется в этот период в легкой форме. Рекомендуется ограничиться прогулками на свежем воздухе, спортивной ходьбой. Постепенно нагрузки увеличивают. Заниматься в тренажерном зале разрешается по истечении 2–3 месяцев. В период реабилитации полезно плавать в бассейне, заниматься йогой, легким бегом. После оперативного вмешательства разрешается начинать с простых упражнений. Перед гимнастикой пройдитесь по комнате, постепенно ускоряя шаг. Затем переходите к простым упражнениям, не оказывающим давления на брюшную полость. Используйте несложные асаны йоги.

Основные разрешенные асаны:

1. Поза горы (Тадасана). Ноги на ширине плеч, становимся ровно, вытягиваясь вверх за руками. Напрягаем мышцы ягодиц, затем расслабляем. Повторяем в течение 5 минут.
2. Поза Гнущееся дерево. Начинаем с Тадасаны. Наклоняемся вправо, затем влево, вслед за руками. Выполняем в течение 3 минут. Помогает нормализовать работу кишечника, стул, избавляет от запоров.
3. Поза корневой замок. Ложимся на спину, сгибаем коленные суставы. Выполняем сжатие ануса, затем расслабляем. Важно не выполнять сжатие, если присутствует болевое ощущение.

После удаления геморроидальных узлов основные правила применения лечебной зарядки в период восстановления:

• занятия начинаем не ранее, чем через неделю после успешной операции;
• количество повторов минимальное, увеличиваем с каждым днем;
• если чувствуете болевые ощущения, гимнастику следует прекратить;
• рекомендуется выполнять комплекс после акта дефекации;
• перед гимнастикой проводим разминку в течение 5 минут (легкий бег или быстрая ходьба).

Упражнения лучше совмещать с легкими кардионагрузками – бегом трусцой, интенсивной ходьбой

При правильной физической нагрузке процесс реабилитации после оперативного вмешательства проходит быстрее.

Гимнастика против геморроя в период беременности

Основной акцент при беременности – движения не должны затрагивать мышцы живота. Можно спровоцировать опущение органов половой системы. Беременным полезна методика американского акушера-гинеколога Кегеля.

Основные ее принципы:

1. Располагаемся на коврике, лежа на спине. Сгибаем ноги в коленях, выравниваем стопы. Сжимаем мышцы тазового дня, затем расслабляем. Держим 10 секунд.
2. Занимаем положение, как в первом случае. Быстро сокращаем мышцы тазового дня с нарастающим темпом.
3. Выполняем повышение силы сдавливания тазового дна до максимально возможного. Задерживаем на полминуты.

Упражнения при терапии расширения вен прямой кишки у беременных:

1. Исходное положение – становимся ровно, стопы располагаем на уровне плеч, вытягиваем левую верхнюю конечность в правую сторону, поворачиваемся за рукой. Затем наоборот. Частота повторений по пять раз в каждом направлении.

   Основная цель специальной зарядки – вернуть утраченный тонус мышцам прямой кишки и анального сфинктера, активизировать кровоток

2. Занимаем положение – сидя, ноги сгибаем в коленных суставах, верхние конечности уводим за спину, упираемся. Делаем глубокий вдох – подтягиваем нижние конечности к животу, делаем выдох – выпрямляем конечности. Частота повторений 15.
3. Удобно располагаемся в позе сидя на коврике. Нижние конечности максимально разводим. Руками тянемся к носкам обеих конечностей, затем выпрямляем спину. Повторяем 8 раз.
4. Ложимся на коврик. Руки располагаем по бокам туловища. Нижние конечности поднимаем, подтягиваем к животу, затем опускаем. Повторяем 5 раз.

Преимущества лечебной гимнастики в период беременности:

• при правильном комплексе не наносит вреда, в отличие от медикаментозной терапии;
• укрепляет мышцы живота, что немаловажно при родоразрешении;
• способствует улучшению кровообращения;
• восстанавливает обменные процессы в организме;
• снимает отечность;
• при ежедневных занятиях женщина не теряет физическую форму;
• эффективный метод профилактики заболевания.

Гимнастика от геморроя в домашних условиях

Выполняя комплекс физической активности, необязательно посещать тренажерный зал, достаточно уделить 30 минут дома. Утром или на протяжении дня выполняйте ряд простых движений, способствующих восстановлению кровообращения. Перечисленные комплексы не требуют дополнительного снаряжения. Для зарядки от геморроя достаточно иметь коврик и стул. Эффективно применять комплекс Кегеля.

 Зарядка при геморрое в период обострения эффективна после разрешения врача. Зависит от стадии развития недуга, индивидуального самочувствия пациента. При терапии, включающей физическую нагрузку, рекомендуется следить за общим состоянием организма, симптомами. При резком обострении недуга, гимнастический комплекс следует прекратить.

Метод комплексной терапии расширения вен прямой кишки зарекомендовал себя положительно среди пациентов на ранних стадиях развития болезни. Отличное средство профилактики венозных застоев в области прямой кишки. Физическая активность полезна для всех возрастов, способствует профилактике многих заболеваний.

Наши читатели рекомендуют

Для лечения и профилактики ГЕМОРРОЯ наши читатели успешно используют натуральное средство, предназначенное специально для домашнего использования, без уколов, операций и других болезненных процедур. Это средство быстро и эффективно устраняет кровотечение, устраняет зуд, предотвращает патологии при беременности, а самое главное предотвращает возвращение ГЕМОРРОЯ! Читать далее…

Читайте также:

5 простых способов предотвратить геморрой — основы здоровья от клиники Кливленда

Автор Massarat Zutshi, MD

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Если у вас геморрой, в вашем распоряжении множество вариантов лечения. Однако, если у вас геморрой, вы, вероятно, посоветуете другим вообще не заболеть им.

Геморрой — опухшие, воспаленные венозные подушки в анальном канале — иногда могут вызывать боль и зуд, а также вызывать кровотечение. Но вы можете избежать этих раздражающих симптомов, изменив простой образ жизни.

1. Идите, когда вам нужно

Звучит как совет здравого смысла, но слишком многие люди его игнорируют. Если вы откладываете посещение ванной комнаты, стул может стать твердым и сухим в кишечнике, что затруднит его прохождение. Если вы напрягаетесь перед дефекацией, риск развития геморроя увеличивается.

Кстати о натуживании, не заставляйте испражняться, когда вам не нужно идти. Напряжение увеличивает давление на венозные подушки, что приводит к геморрою. В частности, натуживание может превратить внутренний геморрой во внешний.

2. Не превращайте ванную комнату в читальный зал

Думайте о пребывании в ванной как о необходимости, а не о продолжительном побеге. Если в резервуаре для воды в вашем туалете стопки журналов или книг, подумайте о том, чтобы перенести их в другую комнату.Не берите телефон в туалет — не просматривайте Facebook, Instagram, Snapchat, Twitter и не играйте в игры.

Почему? Чем больше времени вы проводите в туалете, тем выше вероятность опорожнения кишечника. Кроме того, сидячее положение создает дополнительную нагрузку на кровеносные сосуды заднего прохода. Оба эти фактора повышают риск геморроя.

3. Пересмотрите свой рацион

Чтобы предотвратить геморрой, стул должен быть мягким и легко выводимым. Вы можете достичь нужной консистенции, правильно выбрав диету и выпив много воды, чтобы избежать обезвоживания.

Наиболее частой причиной является недостаток клетчатки. Например, если у вас запор, попробуйте получать больше клетчатки из зеленых овощей, фруктов и 100% цельнозерновых продуктов. При необходимости спросите своего врача о приеме пищевых добавок с клетчаткой, но для начала постарайтесь получить клетчатку из своего рациона. Клетчатка может помочь вам избежать запора, а запор, который приводит к растяжению, является фактором риска геморроя.

Пейте много воды с клетчаткой. Клетчатка без воды делает стул жестким.

Однако

Fiber имеет предупреждение. У некоторых людей наблюдается то, что мы называем «запором медленного транзита». Их кишечник движется медленнее, чем обычно. У этих людей избыток клетчатки имеет тенденцию оседать в кишечнике и усугублять запор.

Также прислушивайтесь к своему телу и избегайте продуктов, вызывающих раздражение кишечника. Для некоторых людей лактоза в молочных продуктах является раздражителем. Для других это глютен или слишком много рафинированных продуктов.

4. Двигайтесь

Умеренные упражнения помогают улучшить или предотвратить многие проблемы с кишечником и пищеварением, включая геморрой.Когда вы ведете малоподвижный образ жизни, все замедляется, в том числе и кишечник.

Физические упражнения помогают удерживать отходы в кишечном тракте. В свою очередь, это помогает избежать запоров и сухого твердого стула. Ходьба, бег на короткие дистанции, езда на велосипеде, йога — выбирайте сами, но выбирайте активный образ жизни.

Одно предупреждение, если у вас геморрой: избегайте приседаний с тяжелой атлетикой и подобных движений, которые увеличивают давление в животе. Если вы пытаетесь предотвратить геморрой, эти упражнения могут принести больше вреда, чем пользы.

5. Обратитесь к врачу

Если симптомы изменились или кровотечение усилилось, обратитесь к врачу и оцените симптомы. Не все варианты лечения геморроя являются хирургическими, и вам может потребоваться обследование, чтобы исключить другие заболевания.

.

Что делать при геморрое

перейти к содержанию

• Поиск

• Корзина

• Админ

ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

• Здоровье сердца

  «Назад

  • Артериальное давление
  • Холестерин
  • Заболевание коронарной артерии
  • Сердечный приступ
  • Сердечная недостаточность
  • Сердечные препараты
  • Ход
• Разум и настроение

  «Назад

  • Наркомания
  • СДВГ для взрослых и детей
  • Болезнь Альцгеймера и деменция
  • Беспокойство
  • Депрессия
  • Улучшение памяти
  • Психическое здоровье
  • Позитивная психология
  • Напряжение
• Боль

  «Назад

  • Артрит
  • Боль в спине
  • Головная боль
  • Замена сустава
  • Другая боль
• Оставаться здоровым

  «Назад

  • Старение
  • Баланс и мобильность
  • Диета и похудание
  • Энергия и усталость
  • Физические упражнения и фитнес
  • Здоровое питание
  • Физическая активность
  • Скрининговые тесты для мужчин
  • Скрининговые тесты для женщин
  • Сон
• Рак

  «Назад

  • Рак молочной железы
  • Колоректальный рак
  • Другие виды рака
  • Здоровье и болезни простаты
  • Рак кожи
• Заболевания и состояния

  «Назад

  • Взрослые и дети СДВГ
  • Болезнь Альцгеймера и деменция
  • Диабет
  • Здоровье пищеварительной системы
  • Болезнь сердца
  • Другие болезни и состояния
  • Остеопороз
  • Ход
  • Заболевания щитовидной железы
• Здоровье мужчины

  «Назад

  • Контроль рождаемости
  • Эректильная дисфункция
  • Физические упражнения и фитнес
  • Здоровое питание
  • Сексуальное здоровье мужчин
  • Рак простаты
  • Здоровье и болезни простаты
  • Скрининговые тесты для мужчин
• Женское здоровье

  «Назад

  • Контроль рождаемости
  • Здоровье и болезни груди
  • Физические упражнения и фитнес
  • Здоровое питание
  • Менопауза
  • Остеопороз
  • Беременность
  • Скрининговые тесты для женщин
  • Сексуальное здоровье женщин
• Детское Здоровье

  «Назад

  • Взрослые и дети СДВГ
  • Аутизм
  • Основные этапы развития
  • Нарушения обучаемости
  • Питание

.

Геморрой — Harvard Health

перейти к содержанию

• Поиск

• Корзина

• Админ

ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

• Здоровье сердца

  «Назад

  • Артериальное давление
  • Холестерин
  • Заболевание коронарной артерии
  • Сердечный приступ
  • Сердечная недостаточность
  • Сердечные препараты
  • Ход
• Разум и настроение

  «Назад

  • Наркомания
  • СДВГ для взрослых и детей
  • Болезнь Альцгеймера и деменция
  • Беспокойство
  • Депрессия
  • Улучшение памяти
  • Психическое здоровье
  • Позитивная психология
  • Напряжение
• Боль

  «Назад

  • Артрит
  • Боль в спине
  • Головная боль
  • Замена сустава
  • Другая боль
• Оставаться здоровым

  «Назад

  • Старение
  • Баланс и мобильность
  • Диета и похудание
  • Энергия и усталость
  • Физические упражнения и фитнес
  • Здоровое питание
  • Физическая активность
  • Скрининговые тесты для мужчин
  • Скрининговые тесты для женщин
  • Сон
• Рак

  «Назад

  • Рак молочной железы
  • Колоректальный рак
  • Другие виды рака
  • Здоровье и болезни простаты
  • Рак кожи
• Заболевания и состояния

  «Назад

  • Взрослые и дети СДВГ
  • Болезнь Альцгеймера и деменция
  • Диабет
  • Здоровье пищеварительной системы
  • Болезнь сердца
  • Другие болезни и состояния
  • Остеопороз
  • Ход
  • Заболевания щитовидной железы
• Здоровье мужчины

  «Назад

  • Контроль рождаемости
  • Эректильная дисфункция
  • Физические упражнения и фитнес
  • Здоровое питание
  • Сексуальное здоровье мужчин
  • Рак простаты
  • Здоровье и болезни простаты
  • Скрининговые тесты для мужчин
• Женское здоровье

  «Назад

  • Контроль рождаемости
  • Здоровье и болезни груди
  • Физические упражнения и фитнес
  • Здоровое питание
  • Менопауза
  • Остеопороз
  • Беременность
  • Скрининговые тесты для женщин
  • Сексуальное здоровье женщин
• Детское Здоровье

  «Назад

  • Взрослые и дети СДВГ
  • Аутизм
  • Основные этапы развития
  • Нарушения обучаемости
  • Питание

.