Лучший пробиотик для кишечника: 11 лучших пробиотиков для кишечника

Пробиотики для кишечника при запорах

При нарушенной функции кишечника наблюдается такое явление как запор. Причиной тому могут стать различные патологии ЖКТ, дисбактериоз, возникающий в результате снижения заселяющих микрофлору полезных микроорганизмов и внедрения туда вредоносных бактерий. Такое состояние зачастую сопровождается вздутием и болевыми спазмами в животе, отхождением газов. Для устранения неприятных симптомов целесообразно употребление пробиотиков.

Определение понятия пробиотики

Пробиотики — это целый ряд лекарственных препаратов, которые имеют живые бактерии, регулирующие количество полезных микроорганизмов, заселяющих микрофлору разных отделов кишечника.

Регулярное употребление пробиотиков улучшает работу на протяжении всего пищеварительного тракта, способствует укреплению иммунных сил организма, а также выработке витаминов, фолиевой кислоты, биотина, кроме того улучшается всасываемость полезных веществ.

Пробиотики можно отыскать в продуктах питания. Большое количество полезных бифидобактерий содержится в кисломолочных напитках: йогурте, сметане, кефире.

Фармацевтическая промышленность создает препараты с уже готовыми пробиотиками. Они достаточно просты в применении, начинают действовать практически сразу, хорошо переносятся организмом.

Многие пациенты в поиске лекарства от нерегулярного стула прибегают к разным лекарственным средствам, зачастую не оказывающего должного эффекта.

Все они желают найти медикамент который будет постоянно работать и делать акт дефекации более приятным. Большинство средств дают одноразовое действие и проблемы со стулом остаются.

Лишь пробиотики гарантируют хорошее послабление кишечнику, кроме того их можно употреблять на постоянной основе.

Выбор препарата стоит доверить специалисту. Ведь на некоторые лекарственные средства может отмечаться индивидуальная непереносимость.

Механизм воздействия пробиотиков на кишечник

Для того, чтобы выяснить как пробиотики влияют на кишечник и другие органы пищеварительного тракта, устраняя при этом запоры, необходимо определить действие данных медикаментов на организм.

Пробиотики, заселяясь в толстый и тонкий отделы кишечника, усиливают рост полезной микрофлоры, не давая развиваться вредным бактериям, дрожжам и грибкам, значительно уменьшая их численность. Дисбактериоз проходит, тем самым нормализуется стул пациента.

1. Благодаря полезным микроорганизмом пища хорошо усваивается и переваривается.

2. Соли желчных кислот расщепляются.

3. Регулярный прием пробиотиков нормализует моторную функцию кишечника.

4. Переработанная организмом пища проходит быстрее по отделам кишечника.

5. Происходит активация местного иммунитета, воспалительные процессы стихают, слизистый слой становиться прочнее, что приводит к положительным изменениям в работе органов ЖКТ, и как следствие устранения запоров.

6. Полезная микрофлора угнетает действие Helicobacter pylori, провоцирующей гастрит, что в свою очередь влечет за собой нарушение стула.

7. Подорванная после длительного приема антибактериальных препаратов микрофлора восстанавливается.

Пробиотические препараты способны размягчить каловые массы, ускорить их продвижение по отделам кишечника, тем самым пациенты чувствуют облегчение при запорах.

Эффект наступает не сразу, необходимо принимать лекарства на протяжении нескольких недель. Пробиотики решают такие проблемы как урчание, метеоризм, чувство распирания и другие дискомфортные ощущения, возникающие при запорах.

Преимущества пробиотических препаратов

Пробиотики оказывают большое влияние на здоровье человека. При системном употреблении лекарственных средств наблюдаются ряд улучшений в органах и системах:

— Слизистая оболочка кишечника восстанавливается после усиленного воздействия антибактериальных препаратов;

— Происходит активная выработка витаминных и минеральных веществ;

— Удается снизить холестерин;

— Пробиотики уменьшают воспаление в тканях, выводят аллергены и токсичные для организма вещества;

— Живые бактерии активирует процесс выработки пищеварительных ферментов, вследствие чего пища переваривается значительно быстрее и благополучно покидает организм, не вызывая проблем со стулом;

— Уровень кислотности в кишечнике постепенно понижается до нормальных показателей;

— Благодаря препаратом происходит усиленная регенерация слизистой на протяжении всего ЖКТ;

— Активируя защитные силы, организм борется с простудными явлениями быстрее;

— Снижают интоксикацию на организм при отравлении и других состояниях.

Стоит отметить, что пробиотические препараты следует пропивать курсами не только при функциональных расстройствах с кишечником, но и в качестве профилактического средства при возможных сбоях в работе или при неправильном питании. Живые микроорганизмы наладят стул, улучшат моторику.

Список пробиотиков облегчающих состояние при запоре

Исходя из того, какой вид микроорганизмов входит в состав медикамента, различают следующие виды пробиотиков:

1. Медикаменты с лактобактериями — (“Линекс”, “Аципол”, “Биобактон”).

2. Препараты, где главный компонент — бифидобактерии — (“Бифиформ”, “Пробиформ”).

3. Энтероккоковые — кишечные кокки, могут быть в виде БАД.

4. Колисодержащие на основе кишечной палочки (“Колибактерин”, “Биофлор”).

5. Дрожжевые непатогенного происхождения грибы — (“Энтерол”, “Споробактерин”).

6. Комбинированные средства, созданные из нескольких живых бактерий — (“Хилак Форте”).

Основные критерии выбора пробиотиков

Для определения препарата, который решит проблему запора, необходимо обратиться за помощью к специалисту.

Только врач должен определить, какой именно пробиотик поможет нормализовать стул и улучшить самочувствие.

Необходимо учесть, что самолечение может спровоцировать совсем другой эффект — закрепление стула, так как медикаменты из разных групп применяют и для лечения поноса.

Выбор пробиотических препаратов зависит от проведения анализов, выявления дисбактериоза и определения нехватки тех или иных бактерий.

Необходимо учесть, что некоторые медикаменты с живыми бактериями могут вызвать ряд побочных эффектов.

Поэтому препарат подбирается осторожно под контролем специалиста. Для нормализации стула могут быть назначены пробиотики из разных групп, в этот перечень включены:

— “Бактистатин”;

— “Мутафлор”;

— “Линекс”;

— “Бифидубактерин”;

— “Бифиформ”

Для послабления стула пробиотики принимают курсом до 2 недель. Их назначают за 20 минут до приема пищи несколько раз в день. Капсулы или таблетки запивают достаточным количеством воды, не разжевывая.

Для детей порошки станут отличным решением при невозможности проглотить таблетку целиком, раствор с лекарством можно дать выпить малышу через бутылочку для кормления.

При наличии гастрита с высокой кислотностью перед применением лекарства, сначала выпивается 150 мл щелочной воды или антацидное средство, например, Гастал, Альмагель.

Для того, чтобы вылечить дисбактериоз, целесообразно назначение сначала пробиотиков с лактобактериями, после чего их заменяют на бифидобактерии. Для дальнейшего лечения назначают препараты, основной компонент которых — коликобактерии.

Детям назначают лекарственные препараты, направленные на устранение дисбактериоза, который может быть осложнен поносом или запором.

Для этих целей врач подбирает один из пробиотиков для нормализации детского стула. В зависимости от возраста и других параметров применяют следующие лекарственные средства с живыми бактериями:

— Робифор в течении 7-10 дней.

— Бифилиз — разрешен детям от 7 лет.

— Аципол, Линекс, Бифидумбактерин-форте, Лактобактерин — курсом на две-три недели.

Терапия пробиотиками для избавления от такого недуга как запор, предусматривает дополнительный прием лекарств, назначенных врачом. Рекомендуется также выполнять физические упражнения и наладить режим питания.

Мероприятия, направленные на устранение недуга

При проблеме со стулом желательно включать в свой ежедневный рацион овощи и фрукты, выпивать много простой очищенной воды, больше двигаться и выполнять лечебную гимнастику.

Все эти мероприятия способствует избавлению от запоров, улучшению общего самочувствия. Однако данные рекомендации не всегда приносят хорошие результаты.

В большинстве случаях пробиотики спасают положение.

Суточная доза того или иного медикамента с живыми микроорганизмами разрабатывается в индивидуальном порядке, на основании проведенных анализов и других исследований. Тоже самое касается и количества приемов за сутки.

Пробиотические препараты при правильном употреблении улучшают работу кишечника, делая акт дефекации более комфортным, а также позволяют пациенту чувствовать себя бодрым и здоровым.

Страдающие данным недугом пациенты больше не испытывают трудностей с опорожнением кишечника, не чувствуют дискомфорт и урчание в животе.

Только здоровый образ жизни, высокая физическая активность, фрукты и овощи, правильно подобранный пробиотик, избавляют от запоров, делая жизнь ярче и насыщеннее.

Автор статьи Зилюнко И И.

Пробиотики | Как принимать пробиотики, их действие и состав

Пробиотики после антибиотиков

Антибактериальные препараты в наше время являются средством лечения многих заболеваний бактериального генеза. Они используются при бронхитах, синуситах, циститах и огромного количества другой патологии.

Конечно, назначение антибиотиков оправдано только при наличии бактериального возбудителя, ведь в случае его отсутствия данные препараты будут только угнетать иммунную систему, тем самым препятствуя борьбе с настоящим патогенным микроорганизмом.

Однако не только иммунитет страдает от приема антибактериальных средств, но и пищеварительный тракт, а именно микрофлора кишечника. Спектр воздействия антибиотика может распространяться на бактерии, которые заселяют кишечник и являются полезными.

В результате у человека наблюдается нарушение работы кишечника с развитием диареи. Во избежание этого рекомендуется принимать пробиотики после антибиотиков или же во время их приема. Некоторые пробиотики следует применять с первого дня курса антибактериальной терапии для препятствования гибели нормальной микрофлоры.

Как принимать пробиотики?

Многие люди сталкивались с дисбактериозом, однако далеко не все знают, как его лечить и как принимать пробиотики? Способ использования и дозировки зависят от формы их выпуска. Так, различают сухие и жидкие пробиотики. Сухая форма представлена таблетками, порошком или капсулами, где находятся высушенные бактерии. Жидкая – имеет питательную среду, помимо основных составляющих.

Для малышей до 1-го года необходимо использовать жидкие пробиотики (биогая), так как другая форма не подойдет. В связи с этим перед применением следует определиться с формой лекарственного препарата.

Детям более старшего возраста могут принимать капсулы или порошок, например, линекс, лактовит форте. До 2-х лет рекомендуется принимать 1 капсулу пару раз в день. В дальнейшем дозировка увеличивается до нескольких капсул за один прием.

Пробиотик следует использовать после приема пищи по истечении часа. В некоторых случаях можно разбавить дозу препарата для облегчения приема. При применении параллельно с антибактериальными средствами нужно соблюдать правила приема.

Пробиотики и пребиотики

Пробиотики и пребиотики относятся в группу лекарственных средств, которые оказывают благотворное воздействие на микрофлору человека. Пробиотики представляют собой живые микроорганизмы, представленные в основном лакто- и бифидобактериями, иногда дрожжами.

Все эти бактерии являются обитателями микрофлоры и выполняют важные функции, такие как помощь в переваривании пищи и иммунной системе. Кроме того полезные микроорганизмы, прикрепляясь к слизистой оболочке, заполняют собой свободные места, тем самым препятствуя размножению патогенной флоры.

К пребиотикам относятся неперевариваемые компоненты пищи, способные оказывать стимулирующее воздействие на полезные бактерии, активируя их рост и метаболическую активность.

Среди пребиотиков стоит выделить низкомолекулярные углеводы, инсулин, лактулозу, фруктозоолигосахариды и лактитол. Данные средства содержаться в большей степени в молочных продуктах, хлебных изделиях, крупе, хлопьях кукурузы, чесноке, луке, горохе и бананах. Особенную роль играют олигосахариды с фруктозой, что целенаправленно действует на полезные бактерии. Пробиотики и пребиотики, которые входят в состав одного препарата, формируют синбиотик.

Эубиотики и пробиотики

Эубиотики и пробиотики считаются помощниками микрофлоры человека, ведь благодаря им происходит нормализация соотношения полезных и патогенных микроорганизмов микрофлоры.

Таким образом, устраняются клинические проявления дисбактериоза и восстанавливается полноценная функциональность кишечника. Кроме того полезные бактерии, формируя микрофлору, обеспечивают высокий уровень иммунной защиты организма.

Пробиотики также применяются при диарее путешественников, когда организм не успевает привыкнуть к новым продуктам питания, с чем помогают именно данные препараты. Не стоит забывать о влиянии антибактериальных средств на микрофлору, влияние которых нивелируется пробиотиками.

Эубиотики представляют собой добавку (биологически активную) в рацион питания, в состав которой входят живые микроорганизмы, а также их метаболиты. Некоторые утверждают, что эубиотики и пробиотики являются одним и тем же препаратом, однако пробиотики оказывают незаменимую пользу микрофлоре, доставляя полезные бактерии. В свою очередь эубиотик не может оказывать настолько мощное действие, хотя так де содержат бактерии.

[30], [31]

Пробиотики для влагалища

Пробиотики для влагалища являются средствами для нормализации состава микрофлоры при наличии дисбактериоза. Нарушение соотношения бактерий может происходить вследствие снижения уровня иммунных сил в результате какой-либо сопутствующей патологии, например, сахарного диабета или ВИЧ. Подобные заболевания способствуют снижению количества полезных бактерий на слизистой влагалища.

Кроме того микрофлора может страдать вследствие гормональных изменений, которые наблюдаются в подростковом периоде, при менопаузе или беременности. Пробиотики для влагалища также необходимы при длительном приеме антибактериальных средств в качестве лечебной терапии при большинстве болезней органов половой системы.

Нарушение микрофлоры слизистой влагалища может наблюдаться при ее изменении в кишечнике. В таком случае пробиотике вдвойне нужны. Их следует принимать параллельно основным препаратам, которые устраняют инфекцию.

Благодаря полезным бактериям, входящим в состав пробиотиков, восстанавливается иммунная защита влагалища. Так, рекомендуется принимать линекс для приема внутрь, или бифидумбактерин, лактобактерин в виде свечей или же гинофор – специальные таблетки для влагалища.

Пробиотики при молочнице

Пробиотики при молочнице оказывают незаменимое действие, ведь приводят в норму количественный и качественный состав полезных и патогенных микроорганизмов. Препарат состоит из привычных для микрофлоры бактерий, которые, попав в организм, стараются избавиться от чрезмерного числа болезнетворных микроорганизмов.

В силу воздействия определенных негативных факторов, например, прием антибактериальных препаратов или изменение в рационе питания, могут повлечь за собой дисбаланс бактерий флоры. В результате происходит активация патогенных бактерий, а также размножение дрожжевых грибов.

Пробиотики при молочнице угнетают процесс активации грибков и стабилизирует соотношение бактерий микрофлоры. Кроме того стоит выделить, что не только фармацевтические средства способны оказать пользу, но и обычные продукты питания.

Это могут быть представители кисломолочной группы продуктов – кефир, сыр, творог, йогурт, а также квашеная капуста, лук, чеснок, бананы и многие другие. При регулярном их употреблении обеспечивается профилактика дисбактериоза и развития молочницы.

Пробиотики для похудения

Пробиотики необходимы для борьбы с патогенными бактериями, постепенно вытесняя их из микрофлоры организма. Нормализовав бактериальное соотношение, препарат способствует быстрому выведению токсинов, что является важным фактором при похудении.

Не зря диетическое питание разрешает употребление нежирного кефира, йогурта и других молочнокислых продуктов, ведь именно они содержат полезные для микрофлоры микроорганизмы.

Также не стоит забывать о квашеной капусте, рисе, крупах и бананах. Все эти продукты обеспечивают нормализацию пищеварения, в процессе которого перевариваются все поступающие с пищей вещества, не откладываясь на боках.

Кроме того пробиотики для похудения прекрасно работают в сочетании с растворимой клетчаткой, которая обеспечивает чувство насыщенности, поддерживая уровень глюкозы в крови. В результате не вырабатывается большое количество инсулина для снижения уровня сахара и жир постепенно начинает выходить из своих «тайников» и расщепляться.

Если же количество инсулина растет, то и жир будет оставаться на своих местах.

Пробиотики для иммунитета

Пробиотики для иммунитета играю очень важную роль, так как входящие в состав лакто- и бифидобактерии взаимодействуют с лимфоидными бляшками кишечника и стимулируют выраженный иммунный ответ организма на внедрение инфекции. Благодаря активации процесса размножения иммунных клеток, которые обеспечивают распознавание инфекции антителами, происходит укрепление защиты от воздействия патогенных факторов.

Однако не стоит забывать, что не только пробиотики для иммунитета, но и повседневные продукты питания могут оказывать не меньший эффект. Так, исследованиями было подтверждено, что при употреблении 2 раза в день на протяжении полугода кисломолочной продукции, состоящей из полезных микроорганизмов, наблюдалось укрепление иммунной защиты организма.

Это проявлялось в уменьшении числа случаев заболеваний гриппом и ОРВИ. Особенно данный феномен отмечался у малышей дошкольного возраста. Если же все-таки ребенок болел, то иммунитет быстрее справлялся с инфекцией, а интоксикация характеризовалась менее выраженными клиническими симптомами. Так, малыш быстрее выздоравливал без развития осложнений.

Пробиотики для кожи

Кожные покровы как слизистая кишечника или влагалища заселены огромным количеством бактерий, в число которых входят полезные и патогенные микроорганизмы. Когда соотношение данных видов находится в равновесии, тогда кожа выглядит здоровой и ухоженной.

Однако при появлении дисбаланса в сторону патогенных бактерий, они начинают активироваться и интенсивно размножать, увеличивая свое количество. В дальнейшем при наличии нарушений целостности кожных покровов болезнетворные бактерии проникают в глубоко расположенные слои кожи, что вызывает воспалительную реакцию.

Кроме того в данной ситуации кожа становится незащищенной и подвергается негативному влиянию различных внешних факторов. Тогда следует применять пробиотики для кожи, которые обеспечат восстановление микрофлоры и защиту кожи.

Они представляют собой набор полезных бактерий, выполняющую иммунную и барьерную функцию. Помимо этого после приема пробиотиков изменяется в лучшую сторону внешний вид кожных покровов, обращая на себя внимание своим здоровьем.

Пробиотики для полости рта

Многие считают, что пробиотики для полости рта абсолютно бессмысленная затея, ведь поступая внутрь, препарат расщепляется только лишь в кишечнике, где полезные бактерии начинают размножаться и заполнять свободные места на слизистой оболочке. В результате патогенные микроорганизмы не могут активироваться и увеличить свое количество.

То же самое происходит в ротовой полости, при повышении численности болезнетворных бактерий развиваются воспалительные процессы в деснах и зубах. Пробиотики для полости рта необходимы для защиты слизистой от патогенной флоры и предотвращения возникновения воспаления.

Существует пока один пробиотик EvoraPro, имеющий оригинальные штаммы. Он представляет собой таблетированное средство, которое можно использовать малышам и взрослым, рассасывая таблетку во рту.

С помощью данного лекарственного препарат появляется возможность контролировать состояние зубов и ротовой полости в целом, что предотвращает преждевременное их выпадение. Противопоказанием к применению средства является выраженные иммунодефицитные состояния.

Пробиотики в косметике

Пробиотики в косметике являются относительно недавним открытием. На кожных покровах, как и слизистых кишечника и влагалища находятся полезные бактерии. Они адаптированы к перемене температурного режима, влажности и рН кожи.

Основной их функцией является защитная, ведь поддерживая кислую среду кожных покровов, патогенные бактерии не имеют возможности размножаться.

Случается, что полезные бактерии не выдерживают агрессивных факторов окружающей среды, что ведет за собой дисбаланс между полезными и болезнетворными микроорганизмами. В результате патогенная флора проникает через кожные покровы, и могут вызывать ощущение зуда, гиперемию и проявления раздражения в виде высыпаний.

Кожа становится более чувствительной и бурно реагирует на минимальное повреждение или воздействие любых факторов. Пробиотики в косметике необходимы для восстановления защитной «пленки» на поверхности кожных покровов. Это могут быть гели, крема, лосьоны или тоник для умывания. Они не только защищают кожу, но и увлажняют ее и придают упругости.

Пребиотики для кишечника и кожи лица : состав и характеристика

Существует две формы выпуска пребиотиков: сухие и жидкие. Сухие микроэлементы доступны в виде таблеток, капсул для перорального применения, флаконов и ампул. Изначально был доступен только высушенный биоматериал. Органические соединения подвергаются заморозке, после этого их выпаривают в вакуумном пространстве. Благодаря этому остаются только те клетки, которые были в состоянии анабиоза. То есть полезные бактерии не погибают, а впадают в состояние спячки, просыпаясь в благоприятной обстановке.

Данный процесс называется лиофилизацией. Его преимущество в том, что микроэлементы можно легко транспортировать без потери их полезных свойств. Если полезные бактерии находятся в жидком состоянии, то сохраняют свои свойства и начинают действовать в течение 1-2 часов после применения. Сухие проявляют свою активность через 8 часов после приема. При выборе наиболее эффективных пребиотиков предпочтение лучше отдавать жидким, особенно если их назначают для детей. Так как они быстрее начинают действовать, оказывая лечебное действие.

Пребиотики в таблетках

Полноценная работа организма зависит от регулярного получения полезных веществ и микроэлементов естественным путем, то есть с пищей. Если этого не происходит, то нужны пребиотики в таблетках или других формах выпуска. Подобные медикаментозные средства применяют при дисбактериозе и других расстройствах желудочно-кишечного тракта, которые невозможно вылечить с помощью овощей или фруктов.

Рассмотрим самые популярные таблетированные пребиотики:

• Лактофильтрум – сорбент растительного происхождения с двумя активными компонентами: лигнин и лактулоза. Применяется для дезинтоксикации организма и нормализации кишечной микрофлоры. Обладает иммуномодулирующими свойствами.
• Стимбифид – комбинированное лекарственное средство, в состав которого входят такие компоненты: олигофруктоза, инулин, селен, цинк, витамины. Нейтрализует действие токсинов, останавливает размножение опасных для организма бактерий и вызывает их гибель. Назначается при различных диспепсических расстройствах: тошнота, метеоризм, диарея, запоры.
• Дюфалак, Хилак Форте – это порошковые препараты, применяемых для восстановления нормальной микрофлоры кишечника после приема антибиотиков, операций на органах ЖКТ или при неправильном питании. Отлично поддерживают иммунитет.

Все вышеописанные препараты лучше использовать после консультации с лечащим врачом. Из широкого ассортимента различных медикаментов, доктор поможет выбрать самые эффективные.

[8]

Состав пребиотиков

Существует множество разных по эффективности веществ, входящих в состав пребиотиков. По своей структуре они являются сложными углеводами с разветвленной химической формулой. Это говорит о том, что не существует микроэлементов с одинаковым составом. Выделяют три основные группы:

• Галакто-олигосахариды – лактоза и лактулоза, присутствуют в кисломолочных продуктах, коровьем и грудном молоке.
• Полисахариды (пищевые волокна) – углеводы растительного происхождения: пектин, целлюлоза, инулин, камеди. В них связаны молекулы сахаров.
• Фруктозо-олигосахариды – углеводные вещества, содержащиеся в овощах и фруктах, но безопасные для диабетиков.

Кроме вышеописанных групп, в состав препаратов входят такие пищевые компоненты и органические соединения, как:

• Аргинин
• Валин
• Глутаминовая кислота
• Глутатион
• Инулин
• Каротиноиды
• Клетчатка
• Ксилобиоза
• Лактитол
• Лактулоза
• Олигофруктоза
• Пантотенат кальция
• Парааминобензойная кислота;
• Пектины
• Селен
• Сорбит
• Хитозан
• Эйкозапентаеновая кислота

Пперечисленные вещества входят в состав БАДов или лекарственных препаратов. Микроэлементы могут входить в состав уже готовых продуктов питания.

Характеристика пребиотиков

Пищевые компоненты, которые не перевариваются ферментами и не усваиваются в верхних отделах ЖКТ – это пребиотики. Они являются пищей для полезной микрофлоры, стимулируют ее рост и жизнедеятельность. Характеристика пребиотиков указывает на их избирательное стимулирование полезных для кишечной микрофлоры веществ.

Для того чтобы называться пребиотиком, вещество должно обладать такими свойствами:

• Не расщепляться и не всасываться в тонком и кишечнике и желудке.
• Не влиять на метаболическую активность и рост полезных микробов в кишечнике.
• Вызывать местный или системный ответ организма, нормализовать состав микрофлоры.

Пребиотические вещества оказывают влияние на иммунитет кишечника, что благотворно сказывается на организме вцелом. Именно поэтому их назначают при инфекционных заболеваниях и иммунодефицитных состояниях.

[9], [10], [11], [12], [13], [14]

Виды пребиотиков

Пребиотики являются низкомолекулярными углеводами. Молекулы полимеров соединены между собой бета-гликозидными связями. При этом, чем проще сахарид, тем быстрее он ферментируется в среде ЖКТ и оказывает бифидогенное действие. Микроэлементы имеют определенную классификацию, которая основана на длине их цепи:

• Мономерные (однозвеньевые) – проявляют бифидогенное действие в ротовой полости и пищеводе.
• Димерные – действует в желудке и тонком кишечнике.
• Олигомерные (3-10 звеньев) – активируются в верхних отделах толстого кишечника.
• Полимерные (более 10 звеньев) – начинают работать на протяжении всей толстой кишки.

Если в течение длительного времени принимать вещества единого ряда, то это приводит к активации микроорганизмов на ограниченном участке ЖКТ. Другие штаммы развиваются не пропорционально, поэтому лучше применять комбинированные по составу препараты.

Рассмотрим основные виды пребиотиков, доступных к применению:

• Чистые – в таких препаратах содержатся только полезные вещества. Ярким примером выступает сироп лактулозы, который доступен в лекарствах Лактусан, Дюфалак или Нормазе.
• Комбинированные с энтеросорбентами – восстанавливают микрофлору, связывают и выводят токсические вещества с кишечника. Популярные препараты: Максилак, Лактофильтрум.

Других классификаций не существует, поэтому перед приемом лекарства, необходимо заранее ознакомиться с механизмом его действия.

Живые пребиотики

Полезные вещества, попадающие в организм с натуральными продуктами питания, к примеру с овощами, фруктами или кашами – это живые пребиотики. Они необходимы для поддержания нормальной кишечной микрофлоры организма. Пребиотические вещества, витамины и минералы содержаться в таких продуктах:

• Пищевые волокна (клетчатка) – каши, отруби, морская капуста, сухофрукты и фрукты, овощи, грибы, бобовые, зелень.
• Полисахариды (лактоза, лактулоза) – важное вещество для микрофлоры. Содержатся в молочных продуктах, но при переедании могут спровоцировать аллергические реакции.
• Фруктосахариды – любые свежие овощи и фрукты.
• Пребиотический инсулин – выводит из организма вредный холестерин, оказывает лечебное действие на микрофлору, стимулирует процесс обмена веществ, укрепляет иммунитет. Есть в бананах, чесноке, луке, цикории и пшенице.

Для того чтобы получить суточную дозу живых пребиотиков, достаточно позавтракать овсянкой с йогуртом, отрубями или бананом. Полезные микроэлементы есть в крахмале (пиродекстрины), цитрусовых и яблоках (пектин), томатах, моркови и редиске (арабиногалактан).

Сухие пребиотики

Лиофилизированные культуры микроорганизмов в виде мелкодисперсного порошка – это сухие пребиотики. Они доступны в виде таблеток, капсул и порошков для суспензии. Препараты начинают активироваться через 1-4 часа после применения и оказывают лечебное действие в течение 6-8 часов.

Селективно ферментированные ингредиенты способствуют специфическим изменениям в составе и активности микрофлоры ЖКТ, оказывая благоприятное воздействие на организм. Сухие пребиотики используются в качестве пищевых ингредиентов, к примеру, в каше, молочных продуктах, шоколаде. Самые популярные из них: инулин, лактулоза, олигофруктоза, олигосахариды, галакто-олигосахариды.

[15], [16], [17], [18], [19]

Жидкие пребиотики

Растворы и суспензии с полезными микроорганизмами, которые не подвергались лиофилизации – это жидкие пребиотики. Их выпускают во флаконах и ампулах для перорального применения. Такие растворы содержат живые бактерии и субстрат, который является их питательной средой. Яркий пример таких веществ – это йогурты с живыми бактериями и различными биодобавками. Очень часто жидкие пребиотики дополняют витаминами, пробиотиками, аминокислотами и другими веществами.

Особенность данной формы полезных для микрофлоры кишечника микроэлементов в том, что они начинают действовать сразу после попадания в организм. То есть им не нужно время для активации, как сухим. Еще одно преимущество жидкости – это возможность не только принимать их перорально, но и вводить во влагалище, нос, прямую кишку, наносить на кожу и волосы.

Пребиотики для кишечника

Любые нарушения в работе желудочно-кишечного тракта негативно сказывают на работе всего организма. Пребиотики для кишечника необходимы для восстановления микрофлоры и укрепления местного и общего иммунитета. Они доступны в различных формах выпуска: таблетки, растворы, сухие смеси.

• Данный вид полезных веществ назначают для детей на первых порах жизни. Это различные пюре и специальные смеси, обогащенные витаминами и бактериями. Также могут использоваться и капли: Хилак Форте, BioGaia, Энтерожермина, Лактиале-Малыш.
• Забота о кишечнике нужна и беременным. Для них назначают лекарства с лактулозой и клетчаткой. При этом данные вещества лучше получать в живом, натуральном виде, то есть из продуктов. Это могут быть каши, бананы, бобовые, отруби, чеснок и лук, артишок.

Полезные бактерии необходимы и при запорах: Симбитер, Мутофлор, растительная клетчатка, Инулин, Послабин Лактулоза и другие. Такого рода препараты рекомендуется использовать по врачебному назначению.

Пребиотики после антибиотиков

Для лечения многих заболеваний назначают антибиотики. Данный вид препаратов уничтожает любые бактериальные агенты в организме, но губительное действие сказывается и на полезных бактериях. Антибиотики подавляют полезную микрофлору. Это проявляется как ухудшение пищеварения, появление дисбактериоза и других проблем со стороны ЖКТ.

Пребиотики после антибиотиков направлены на восстановление микрофлоры и устранение разрушающего действия применяемых ранее препаратов. Они выступают подпиткой для полезных бактерий, благодаря чему восстанавливается нормальная работа кишечника. Рассмотрим самые действенные вещества, которые необходимо использовать после антибиотических препаратов:

• Лактулоза – питательная среда для сахаролитических бактерий, входит в различные смеси и препараты для стимуляции роста полезных бактерий у детей.
• Инулин – стимулирует рост лактобактерий и бифидобактерий, повышает всасывание кальция, влияет на расщепление жиров. Оказывает антиканцерогенное действие.
• Олигосахариды (фруктоза, галактоза) – стимулируют рост бифидобактерий, в большом количестве содержатся в грудном молоке.
• Пектин – абсорбирует и выводит из организма токсины, ядовитые вещества и вредные бактерии.

Необходимые микроорганизмы содержаться в кисломолочных продуктах, сырах, квашенной капусте, овощах и фруктах. Полезными для организма являются низкомолекулярные углеводы, в состав которых входят: пектин, лактулоза, растворимые пищевые волокна.

Слабительные пребиотики

Для быстрого и эффективного устранения запоров используют слабительные пребиотики. Они представляют собой пищевые компоненты, которые не перевариваются в верхней части ЖКТ и в неизменном виде достигают толстой кишки, стимулируя рост полезной кисломолочной микрофлоры. Из-за слабительного действия их рекомендуется применять беременным и детям. В данную категорию веществ входят: инулин, лактулоза и фруктосахариды.

Они не оказывают немедленного эффекта, но их применение позволят достичь стойкого слабительного действия. Микроэлементы ускоряют рост микрофлоры кишечника, стимулируют продвижение каловых масс. При их ферментации вырабатываются органические кислоты, улучшающие перистальтику.

Самые эффективные слабительные пребиотики:

• Лактитол – это порошок для приготовления раствора. Применяется при лечении и профилактике запоров и заболеваний толстого кишечника. Облегчает процесс опорожнения, размягчает каловые массы. При длительном применении или превышении рекомендуемой дозировки может вызвать дискомфорт в животе и вздутие.
• Дюфалак, Гудлак, Послабин лактулоза – это препараты на основе лактулозы. Их применяют не только для лечения запоров, но и перед диагностикой органов брюшной полости. Отлично подходят для пациентов детского возраста. Лактулоза улучшает перистальтику, размягчает каловые массы, повышает всасывание фосфора и кальция, вызывает секрецию желчи в тонком кишечнике. Данные препараты не рекомендуется использовать при непроходимости кишечника, непереносимости лактулозы, фруктозы, и с особой осторожностью при сахарном диабете.

Пребиотики назначают для лечения острых и хронических запоров, при дисбактериозе. Они выводят из организма токсины, подавляют размножение патогенных микроорганизмов. Практически не имеют противопоказаний.

Сорбированные пребиотики

Химические органические соединения, применяемые в лечебных и профилактических целях для коррекции микрофлоры кишечника и улучшения иммунной системы – это пребиотики. Они абсолютно безопасны для человеческого организма, входят в состав многих натуральных пищевых продуктов. Сорбированные пребиотики – это полезные бактерии, иммобилизованные на сорбенте. Их действие основано на способности оседать на стенках слизистой кишечника, сорбенте и друг друге.

Сорбированные препараты обладают такими свойствами:

• Повышение колонизации полезных микроорганизмов и бактерий.
• Восстановление микрофлоры и ускорение репаративных процессов во внутренних органах.
• Адгезия полезных веществ к стенкам кишечника.

Сорбенты необходимы для сохранности микроорганизмов при прохождении через организм в кишечник. Они защищают бактерии от кислой среды желудка. Такой вид пребиотиков более эффективный, так как в период абсорбции и прохождения через внутренние органы сохраняет свое количество, быстро размножается, оказывая лечебное действие. Микроколонии пребиотических бактерий улучшают работу ЖКТ и на длительный срок восстанавливают микрофлору кишечника.

Пребиотики для влагалища

Снижение иммунитета, прием антибиотиков, различные воспалительные или инфекционные заболевания, стрессы и даже переохлаждение – это основная причина нарушения микрофлоры влагалища. В этот период появляется множество характерных для дисбиоза симптомов: увеличение количества влагалищных выделений, дискомфорт и сухость в области наружных половых органов, зуд, жжение и боль во влагалище. В особо запущенных случаях нарушение микрофлоры может привести к циститу, инфицированию матки и придатков.

Пребиотики для влагалища – это местные иммуномодуляторы. Их действие направлено на устранение бактерий, вызвавших нарушение, восстановление вагинальной микрофлоры и иммунитета стенок влагалища.

Рассмотрим эффективные пребиотические препараты:

• Вагинорм-С – биопрепарат с действующими веществами: аскорбиновая кислота, лактоза. Применяется для восстановления биоценоза влагалища. Имеет таблетированную форму выпуска, поэтому предназначен для интравагинального введения. Для лечения показано введение 1 таблетки в день, на ночь в течение 10 дней.
• Ацилакт – лиофилизированное средство с высокой антагонистической активностью в отношении патогенных и условно-патогенных микроорганизмов. Применяется в гинекологической практике при нарушениях микрофлоры влагалища. Выпускается в виде вагинальных суппозиториев. Длительность лечение 5-10 дней по одному суппозиторию в сутки перед сном.
• Нормофлорины (Л, Б, Д) – биокомплекс в состав которого входят пребиотики, пробиотики и другие полезные для микрофлоры микроорганизмы. Препарат содержит лактит, действие которого направлено на стимулирование роста собственной защитной микрофлоры. Выпускается во флаконах по 100 мл. Для его применения рекомендуется использовать смоченные в лекарстве тампоны или принимать средство перорально.

Как правило, лечение дисбиоза занимает 3-4 недели. После терапии необходимо пройти осмотр у врача и сдать анализы, для того чтобы убедиться в эффективности лечения. Если анализы нормальные, то применение препаратов прекращают. Но для подержания здоровой микрофлоры необходимо соблюдать профилактические меры, иначе болезнь снова даст о себе знать.

Тампоны с пребиотиками

Для лечения многих заболеваний в гинекологии, особенно воспалительной и инфекционной природы, используют тампоны с пребиотиками. Полезные бактерии восстанавливают нарушенный баланс микрофлоры, снимают болезненные ощущения (зуд, жжение, сухость) и укрепляют местный иммунитет. Специальные тампоны можно приобрести в аптеке или сделать самостоятельно.

Самым популярным средством с лечебным действием и комбинированным составом, являются тампоны Эллен. Они содержат комплекс Лакто Натурель – это смесь различных штаммов молочнокислых бактерий и органических химических соединений. Способствуют восстановлению здоровой микрофлоры влагалища, продуцируя выработку молочной кислоты, регулируют уровень рН.

• Тампоны разработаны таким образом, что действующие вещества высвобождаются только при температуре тела, то есть после введения. Для высвобождения пребиотиков и пробиотиков требуется около 90 минут. За это время действующие вещества распространяются по слизистой оболочке влагалища. Препарат используют во время нескольких циклов менструации, это позволяет достичь стойкого лечебного эффекта.
• Основные показания к применению: нарушение микрофлоры влагалища, кандидозный вагинит и бактериальный вагиноз, зуд, жжение, раздражение, увеличение выделений из влагалища. Тампоны имеют три размера: мини, нормал и супер. Каждый размер обладает определенной степенью поглощения, приспосабливаясь к особенностям менструального цикла. При этом рекомендуется использовать наименьший размер и менять его как можно чаще. Препарат противопоказано использовать при иммунодефиците и тяжелых соматических состояниях. Среди возможных побочных эффектов, выделяют только синдром токсического шока.

Лечебные тампоны с пребиотиками можно сделать самостоятельно. Для этого существует множество рецептов народной медицины, но перед их применением лучше проконсультироваться с гинекологом. Можно использовать уже готовые тампоны или сделать их самостоятельно. Возьмите 40-50 см бинта и ватку, смочите вату в лекарственном средстве и заверните в бинт. При этом необходимо оставить кончик бинта, для того чтобы тампон можно было вытащить из влагалища. В качестве лекарственных растворов используют кефир и мед, облепиховое масло и другие растительные компоненты с пребиотическими свойствами. Курс лечения индивидуален для каждого пациента, но в среднем занимает около 10 дней.

Полоскание горла пребиотиками

Сезонные простудные заболевания – это самая распространенная причина боли в горле. Для предупреждения возможных осложнений и устранения уже имеющихся заболеваний, используют различные препараты: капли, растворы, спреи, таблетки. Полоскание горла пребиотиками это еще один метод лечения, который чаще всего сочетают с основной противовирусной терапией. Полезные бактерии ускоряют восстановление слизистой и укрепляют местный иммунитет. Пребиотические средства используются и при стоматологических заболеваниях, неприятном запахе изо рта и других проблемах. Рассмотрим самые популярные из них:

• Инулин – популярный пребиотик, входящий в состав многих БАДов. Природный натуральный полисахарид состоит из фруктозы. Активирует метаболические процессы в организме, ускоряет рост полезной микрофлоры и регулирует уровень глюкозы в крови. Данное вещество входит в состав многих растений: мать-и-мачеха, одуванчик, девясил, эхинацея. Растения используются для приготовления отваров и настоев для полоскания горла при различных воспалительных процессах, ангине, простуде, вирусных поражениях. Инулин можно приобрести в аптеке, он доступен в форме таблеток и порошка для приготовления растворов.
• Экстракты водорослей – натуральное средство с содержанием йода. Для лечения чаще всего используют ламинарию. Для лечения горла возьмите 1 чайную ложку или 25 капель ламинарии и разбавьте ее в 250 мл теплой воды. Полученный раствор применять для полосканий 2-4 раза в день.
• Пребиотики содержатся в чесноке, поэтому из него готовят настои для полоскания горла. Измельчите два зубка, залейте 250 мл кипяченой воды и дайте настояться, процедите и используйте для полосканий 2-3 раза в день. Средство помогает горлу очиститься от инфекции и насыщает микрофлору витаминами.
• Гель-спрей Sengara – препарат с пребиотиками и бактериофагами. Применяется при галитозе, для профилактики бактериальной ангины, парадонтита, парадонтоза, гингивита и других патологий. Его механизм действия основан на восстановлении нормальной микрофлоры. Рекомендуется применять ежедневно, по 1-2 впрыскивания в сутки.

Полоскание пребиотиками необходимо проводить в том случае, если болезненные ощущения вызваны патогенными микроорганизмами. Полезные бактерии эффективны при прогрессирующей ангине, синусите и других поражениях.

Пребиотик для лица

Молодость, упругость, ровный цвет и гладкость лица зависят от нормальной микрофлоры и естественного состава бактерий в коже. Пребиотики для лица входят во многие косметические средства. Они улучшают микрофлору, снижают кожные воспалительные реакции, заставляют эпидермис вырабатывать больше коллагена и эластина. Пребиотики омолаживают, ускоряют процесс регенерации, заживляют царапинки, ранки, трещины, убирают сухость.

Полезные бактерии устраняют дефекты при акне и угревой болезни. Это происходит благодаря повышению защитных свойств эпидермиса. Микроорганизмы нормализуют состояние кожи и укрепляют ее. На косметическом рынке представлено множество пребиотических препаратов для ухода за кожей, рассмотрим самые популярные из них: Angelini серия Barral Baby Protect, органическая косметика Melvita линия Floral bouquet с пребиотиками для молодой кожи, Faberlic серия Bioeffect с пребиотиком-биотином, лактобактериями и бифидобактериями.

Крем с пребиотиками

Для улучшения состояния кожи, косметологи рекомендуют использовать крема с пребиотиками. Это субстраты и вещества, которые способствуют росту и укреплению здоровой микрофлоры: лактоза (молочный сахар), молочная кислота, инулин и другие. Пребиотическая косметика имеет свой уровень рН, благоприятный для роста полезных бактерий.

Рассмотрим популярное средство: ночной крем био регулятор от Кора.

• Крем содержит такие активные компоненты: инулин, олигосахарид, тысячелистник, миндальное и соевое масла, шалфей, фиалка, авокадо и другие вещества. Подходит для комбинированной и жирной кожи во время ночного отдыха. Идеально устраняет последствия усталости и негативного воздействия внешних раздражителей.
• Натуральные пребиотики выделены из сахарной свеклы и корня цикория. Они восстанавливают баланс, повышают сопротивляемость к внешним факторам, снимают раздражение и покраснение. Небольшое количество крема наносят на очищенную кожу лица и шеи. Стойкий косметический эффект наблюдается через 2 месяца регулярного применения.

Данное косметическое средство рекомендуется применять с 25-30 лет.

[20], [21], [22], [23]

Тоник кора с пребиотиками

Для жирной и смешанной кожи отлично подходит тоник Кора с пребиотиками. Средство содержит фитоэкстракты, лактулозу, салициловую кислоту, кору дуба, пантенол, биосеру, аллантоин, экстракт фиалки, календулы и шалфея. Данные ингредиенты восстанавливают здоровый баланс микрофлоры, подавляют размножение бактерий, провоцирующих воспалительные реакции, подсушивают и увлажняют.

По описанию производителя, применение тоника в течение месяца позволяет достичь таких результатов:

• Восполнение водного баланса после умывания, увлажнение.
• Минимизация раздражения и воспаления, заживление ранок и трещинок.
• Выравнивание цвета и регулирование выделения кожного сала.
• Матирующий эффект и сужение пор.

Средство предназначено для утреннего и вечернего применения. Его наносят на лицо и шею, легкими движениями. Имеет легкий аромат, быстро впитывается, не сушит и не стягивает кожу, не оставляет жирности и липкости.

Маска себобаланс с пребиотиком

Для ухода за проблемной, комбинированной и жирной кожей отлично подходит маска себобаланс с пребиотиком. Данное средство обладает абсорбирующими, подсуживающими и вяжущими свойствами. Регулирует секрецию сальных желез, подавляет размножение болезнетворных микроорганизмов вызывающих акне, снимает воспаление, предупреждает появление черных точек и защищает кожу от действия раздражающих факторов.

Глиняная маска содержит такие компоненты: инулин, альфа-глюкан олигосахарид, кора дуба, ромашка, шалфей, янтарная кислота, аллантоин, кукурузное масло, бетаин. Янтарная кислота – это мощный антиоксидант, нейтрализует свободные радикалы, восстанавливает упругость, освежает цвет и усиливает клеточное дыхание. Аллантоин смягчает ороговевшие участки, удаляет омертвевшие клетки, предупреждает закупорку пор, успокаивает.

Маска белого цвета с рыхлой структурой и легким косметическим ароматом. Ее рекомендуется применять 1-2 раза в день на 15-20 минут, наносить как на все лицо, так и локально, к примеру, на акне. Средство постепенно впитывается и подсыхает, немного стягивая кожу. При регулярном применении подсушивает прыщики, выравнивает тон кожи, снимает покраснение и раздражение, сужает поры.

Био тоник с пребиотиками

Косметические средства с полезными микроорганизмами позволяют восстановить микрофлору кожи и повысить ее иммунитет. Био тоник с пребиотиками обладает нормализующими и укрепляющими эпидермис свойствами. Эффективно снимает зуд, отечность, сухость и раздражение. Идеально подходит для людей, как с проблемной, так и со здоровой кожей.

• Био тоник ChocoLatte с пребиотиками для роста волос

Препарат для оздоровления и питания волос. Обладает антимикробными и противогрибковыми свойствами, оживляет волосы и избавляет их от токсинов. Содержит витамин В, гидролат лопуха и розмарина, комплекс полезных бактерий. Активизирует рост волосяных луковиц, останавливает их выпадение, снимает воспаление, сухость и раздражение кожи, защищает волосы от ультрафиолета, придает им живой вид. Средство доступно во флаконе с распылителем, объемом 100 мл.

• Avalon Organics Lavander Luminosit – тоник для лица с лавандой и пребиотиками

Увлажняющее натуральное средство с успокаивающими и смягчающими свойствами. Благотворно воздействует на кожу, питает ее, улучшает тон и цвет. В его состав входят такие компоненты: сок алоэ, растительные экстракты (лаванда, огурец, эхинацея, ромашка, зеленый чай, олива, чайный гриб), гликозиды пшеничных отрубей, натуральные масла (лаванда, лайм, лимон, шиповник), салициловая кислота и другие. Перед нанесением, кожу нужно очистить от загрязнений и тщательно высушить. Для нанесения лучше использовать ватный тампон, обрабатывать не только на область лица, но и на шею. Препарат доступен в объеме 237 мл.

[24]

Пробиотики и пребиотики для кишечника. В чем разница?

В организме человека живут около сотни триллионов микроорганизмов. Впрочем, эта цифра довольно условная, ведь у разных людей количество видов и общее число населяющих их организм бактерий может отличаться кардинально.

Почти две трети микрофлоры обитает в кишечнике. Микробиоту человека ученые называют новым, виртуальным органом.

Весит он около 3 килограммов и влияет не только на пищеварение, как это было принято считать долгое время, но и на наше самочувствие, работоспособность, иммунитет и даже настроение и склонность к набору веса.

Условно бактерии, живущие внутри нас, можно разделить на две группы: полезные и потенциально вредные.

С последними мы научились сосуществовать, их называют условно-патогенной флорой, которая, пока иммунитет в порядке, никак не досаждает человеку.

К слову, сдерживают их количество как раз полезные бактерии. Если их по каким-то причинам становится мало, агрессоры тут же начинают стремительно плодиться, а это отражается на здоровье человека.

Чаще всего, микробиота страдает при приеме антибиотиков. Даже название этой группы антибактериальных лекарственных препаратов с греческого переводится «против жизни».

Конечно, имеется в виду жизнь бактерий, в первую очередь плохих, но и хорошим тоже достается. И тут на помощь приходят пробиотики.

Еще в начале XX века выдающийся русский ученый Илья Мечников заметил, что молочнокислые бактерии благотворно сказываются на здоровье человека. Он разработал диету, включавшую молоко, сквашенное так называемой «болгарской палочкой».

Несколькими годами позже немецкий ученый Альфред Ниссле выделил штамм немолочной бактерии-пробиотика Escherichia coli. А французский педиатр Анри Тиссье смог изолировать бифидобактерию из фекалий здорового младенца, находящегося на грудном вскармливании.

Но термин «пробиотики» появился лишь в 1965 году, когда ученые Лилли и Стиллвелл выявили микробные факторы, которые в противовес антибиотикам стимулировали рост полезных микроорганизмов.

Пробиотики

Это живые микроорганизмы, которые, попадая в организм человека с пищей, БАДами или лекарственными препаратами, улучшают микрофлору кишечника. Как правило, для этих целей используют лактобактерии и бифидобактерии, а также их комбинации.

Лекарственные препараты, содержащие пробиотики, чаще всего назначают на короткий период, одну-две недели. В основном, после приема антибиотиков.

Рассчитывать на то, что введенные извне бактерии создадут колонию и полностью восстановят микробиоту человека, увы, не приходится. Большинство из них не задерживаются в организме. Однако они помогают не допустить размножения условно-патогенной микрофлоры.

В то же время, если принимать такие препараты длительно, есть риск, пусть и не большой, что введенные извне лакто- и бифидобактерии станут конкурировать с собственной микрофлорой кишечника.

Ведь, как известно, у каждого человека свои штаммы (разновидности) этих микроорганизмов.

Существует четыре поколения пробиотиков. Препараты первого — «Колибактерин», «Лактобактерин» и «Бифидумбактерин» — содержат всего один штамм бактерий.

«Бактисубтил», «Биоспорин» и некоторые другие препараты относятся ко второму поколению. В их составе неспецифические для человека бактерии. Выполнив свою функцию, они, как правило, быстро покидают организм.

К третьему поколению относятся широко разрекламированные «Линекс», «Бифиформ», «Аципол». Это поликомпонентные препараты, содержащие несколько штаммов одного или разных видов бактерий.

Пробиотики четвертого поколения — «Бифидумбактерин форте» и «Пробифор» — содержат бифидобактерии, связанные с твердым носителем-сорбентом. Они лучше сохраняются в кислой среде желудка и, следовательно, беспрепятственно попадают в кишечник, где эффективно колонизируют его слизистую оболочку.

Пробиотики не в силах полностью восстановить микрофлору кишечника, однако они обладают массой полезных свойств: конкурируют с патогенной микрофлорой, подавляя ее рост, сдерживают выработку бактериальных токсинов и обладают иммуномодулирующим эффектом, а также способствуют регуляции моторики кишечника, улучшают действие антибиотиков и служат отличной профилактикой реинфекции.

Также в качестве вспомогательного средства пробиотики используют в терапии дислипидемии, инсулинорезистентности и сахарного диабета, атопического дерматита, лактозной непереносимости и ряда других заболеваний.

К природным пробиотикам относят кефир, йогурты, брынзу, творог, квашеную капусту и моченые яблоки, а также суп «Мисо».

Пребиотики

Пребиотики, в отличие от пробиотиков, не заселяют кишечник бактериями извне, а стимулируют рост собственной микрофлоры. Это своеобразный пищевой субстрат для полезных бактерий. В дополнение к этому многие пребиотики способны создавать pH, благоприятный для «хороших» микрооранизмов.

К наиболее перспективным пребиотикам принято относить олигосахариды.

В зависимости от того, с какой проблемой столкнулся человек, пребиотики могут быть использованы вместо или вместе с пробиотиками.

При проблемах с кишечником, чаще всего, вначале назначаются пробиотики, а затем пребиотики. В ряде случаев используют комбинированные препараты — синбиотики, они содержат и пре-и пробиотики. Один из представителей этой группы — «Максилак».

Также пребиотики хороши в качестве профилактики дисбаланса микрофлоры кишечника. А его, к слову, помимо антибиотиков, могут вызвать некоторые другие лекарственные препараты, а также неправильное питание, заболевания ЖКТ, функциональные расстройства моторики кишечника и даже стрессы.

В качестве природных пребиотиков используют разные фрукты, овощи и зерновые, например, яблоки, бананы, различные ягоды, зеленые овощи, томаты, артишоки, бобовые, чеснок, неочищенный ячмень.

лучших пробиотиков для беспокойства и улучшения настроения

Размещено: 8 августа 2018 г.
Категории: Упоминания в СМИ,

Ось кишечник-мозг: это больше, чем маркетинговое модное слово, это клинически обоснованная и подтвержденная доказательствами связь. Недавние исследования демонстрируют тесную связь между здоровьем биомов кишечника и нашим психическим и эмоциональным благополучием. Отсутствие полезных микроорганизмов в кишечном тракте было связано с расстройствами настроения, такими как депрессия и тревога, и даже с когнитивными заболеваниями, такими как болезнь Альцгеймера.

Клинически доказано, что снимает тревогу

Поскольку отсутствие полезной микробиоты кишечника связано с плохим эмоциональным и психическим здоровьем, само собой разумеется, что добавление «хороших» микроорганизмов могло бы помочь регулировать здоровье мозга — и это было подтверждено клиническими исследованиями. Определенные штаммы пробиотиков особенно полезны для снятия тревоги и улучшения настроения. Lactobacillus (L.) rhamnosus подтверждается большинством клинических доказательств , но пробиотические штаммы Lactobacillus helveticus , Bifidobacterium (например, B.longum , B. breve и B. infantis ) также снижает тревожность и улучшает настроение.

Дополнительные преимущества пробиотиков для здоровья

Поскольку пробиотики помогают создавать и поддерживать здоровый биом кишечника, их часто используют для решения желудочно-кишечных проблем, таких как вздутие живота, синдром раздраженного кишечника (СРК) и запоры. Но исследования связи кишечника, мозга и тела показывают, что пробиотики не только облегчают проблемы с пищеварением и расстройства настроения, но также могут:

Как добиться максимального эффекта от пробиотиков

Пробиотики предназначены для создания и поддержания здорового биома кишечника.Для этого пробиотики — живые микроорганизмы — должны пережить путь к кишечному тракту, минуя желудочные кислоты и ферменты. Лучший способ обеспечить попадание пробиотиков в кишечник живыми — принимать их во время еды. Исследование показало, что оптимальное время для приема добавки с пробиотиками — во время еды или за 30 минут до еды. Это наиболее эффективно, когда пища содержит немного жира.

Подобно успокаивающим препаратам, пробиотикам может потребоваться несколько недель, чтобы повлиять на настроение, хотя другие преимущества (особенно улучшение здоровья желудочно-кишечного тракта) могут проявиться раньше.

И хотя обычная доза пробиотиков приносит наибольшую пользу, может быть полезно принимать больше в особенно стрессовые времена.

Побочные эффекты пробиотиков редки и, как правило, непродолжительны, но первые потребители пробиотиков могут в первые несколько дней испытывать вздутие живота, судороги или легкую диарею. Симптомы обычно проходят, когда организм приспосабливается к добавлению полезных микроорганизмов.

Выбор добавки с пробиотиками для снятия тревоги

Может быть трудно провести различие между множеством доступных типов и марок пробиотиков.При выборе добавки из-за ее успокаивающих или повышающих настроение свойств важно учитывать:

• Штаммы пробиотиков — Как уже отмечалось, Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus helveticus, Bifidobacterium longum , Bifidobacterium breve и Bifidobacterium infantis являются штаммами пробиотиков, которые имеют наибольшее влияние на настроение в клинических исследованиях, чтобы иметь наибольшее влияние на настроение в клинических исследованиях. Дополнительные сорта могут иметь и другие преимущества для здоровья.
• Колониеобразующих единиц (КОЕ) с — Пробиотики измеряются в колониеобразующих единицах (КОЕ).
• Выживаемость — Чтобы пробиотики сделали свою работу, они должны пережить путь к кишечнику. Ищите технологию доставки, которая защищает микроорганизмы, например капсулы с замедленным высвобождением.
• Пребиотики — Пребиотики, являющиеся источником пищи для пробиотиков, помогают полезным организмам быстрее и легче колонизировать.
• Ингредиенты и добавки — Многие добавки не содержат ГМО, глютен, молочные продукты и другие распространенные аллергены.Некоторые нет. Внимательно проверяйте этикетки на наличие ингредиентов, а также информацию об источниках и производстве.

Где купить пробиотические добавки

Добавки с пробиотиками можно найти в аптеках, магазинах здорового питания и даже продуктовых магазинах и супермаркетах. Они также продаются в Интернете: от их производителей, на сайтах оздоровительных центров и, конечно же, на Amazon, где публикуются обзоры и часто задаваемые вопросы.

Лучшие пробиотики от беспокойства 2020

Сравнение продуктов — трудоемкая, но необходимая задача.Приведенный ниже список был тщательно проверен и включает только те добавки, которые содержат штаммы пробиотиков, которые помогают снять тревогу, получили положительные отзывы и производятся уважаемыми компаниями.

1. Пробиотики доктора Оххиры по основным формулам

• 900 миллионов КОЕ
• 60 порций в упаковке
• 12 штаммов пробиотиков, включая те, которые специально показаны при тревоге и депрессии, а также пребиотики и постбиотические метаболиты

Опираясь на 20-летний опыт и более 20 научных исследований, Dr.Пробиотики Ohhira проходят трехлетний процесс ферментации, в результате которого образуется более 430 постбиотических метаболитов — минералов, кислот и витаминов, которые поддерживают здоровье толстой кишки. Добавки также содержат пребиотики, а также патентованный штамм молочнокислых бактерий (LAB) TH-10. В шесть раз более сильный, чем другие известные бактериологам штаммы, TH-10 добавляет пробиотикам дополнительную силу и эффективность.

Добавки доктора Оххиры включают штаммы пробиотиков, которые, как доказано, снимают тревогу и депрессию.Поскольку они обладают дополнительной силой пребиотиков, постбиотиков и TH-10, им нужно меньше КОЕ, чтобы создать здоровый микробиом. Капсулы устойчивы к кислотам, не содержат искусственных добавок, консервантов, глютена и других распространенных аллергенов, являются вегетарианскими и не содержат ГМО.

Плюсы

• Комбинация пребиотиков, пробиотиков и постбиотических метаболитов
• Никогда не лиофилизировали
• 3-летний процесс ферментации
• Содержит запатентованный штамм молочнокислых бактерий Th20
• Кислотостойкая капсула
• A 3 года хранения
• Доказанный 20-летний опыт работы.
• Создано одним из ведущих микробиологов Японии

Cons

• Не самый дешевый пробиотик на рынке.

2. Добавка с пробиотиками и пребиотиками от Earth’s Pearl Probiotics

• 4 миллиарда КОЕ
• 60 порций в контейнере
• 5 штаммов пробиотиков плюс пребиотик

Хотя пробиотическая добавка Earth’s Pearl не разработана специально для улучшения настроения или снятия тревоги, она включает некоторые штаммы, которые оказались эффективными при поддержание эмоционального здоровья.Также в его состав входит пребиотик.

У жемчуга есть запатентованная система доставки, которая помогает ему добраться до кишечника, где он наиболее эффективен. Фактически, компания сообщает, что жемчуг доставляет в кишечник в 15 раз больше живых бактерий, чем капсулы. Хотя жемчуг не покрыт оболочкой, как капсула, его небольшой размер позволяет легко проглотить жемчуг.

Продукт произведен на предприятии, сертифицированном NSF и GMP, и протестирован третьей стороной.

Плюсы

• Маленькая жемчужина, которую легко проглотить
• Время высвобождения для эффективной доставки
• Включает пребиотик
• Обработка без ГМО

Cons

• Может содержать следы молочного протеина
• Некоторые клиенты испытывают дискомфорт в желудочно-кишечном тракте

Проверить последнюю цену на Amazon

3.Питьевой порошок с пробиотиками и пребиотиками для настроения от Biolever

• 3 миллиарда КОЕ
• 30 порций в контейнере
• Смесь 2 штаммов пробиотиков, клинически показанных для эмоционального благополучия, плюс пребиотик

Biolever использует научно обоснованные и точно нацеленные штаммы пробиотиков, специально разработанные для улучшения настроения и снижения случайные желудочно-кишечные симптомы, связанные со стрессом. Его запатентованная смесь включает клинически проверенные пробиотики Lactobacillus helveticus Rosell-52 и Bifidobacterium longum Rosell-175 , а также пребиотик NutraFlora® FOS.

Вместо того, чтобы использовать обычную капсулу, Biolever поставляет свою формулу в виде безвкусного и легкого для употребления порошка, который поставляется в удобных стиках. Технология микрокапсулирования гарантирует, что пробиотики переживут путь в кишечник. Продукт не требует охлаждения.

Хотя формула содержит меньше КОЕ, чем обычно, Biolever сообщает, что они используют количества, эффективность которых доказана в клинических исследованиях.

Плюсы

• Порошок без запаха, легко усваивается
• Содержит целевые штаммы пробиотиков
• Включает пребиотики
• Удобная упаковка в виде стика

Минусы

• Содержит мальтодекстрин, сою, молоко и может содержать глютен.
• Некоторые клиенты получили продукты с истекшим сроком годности

Проверить последнюю цену на Amazon

4.PRO-15 Пробиотик повышенной прочности и экстракт киви от Hyperbiotics

• 15 миллиардов КОЕ
• 60 порций в упаковке
• 15 штаммов пробиотиков, плюс экстракт киви

Пробиотики Pro-15 Advance Strength созданы для обеспечения общего благополучия, но содержат штаммы пробиотиков, улучшающие настроение. Компания также сообщает, что ее запатентованный метод доставки обеспечивает в 15 раз большую живучесть, чем доставка через капсулу.

Эта пробиотическая смесь из 15 штаммов обогащена киви, который, естественно, содержит пребиотики, клетчатку и фермент, обнаруженные только в киви. Все они улучшают здоровье кишечника и помогают пробиотикам заселять кишечник.

Эти пробиотики, произведенные в США на предприятиях, имеющих сертификаты GMP и NSF, не содержат ГМО, молочных продуктов и глютена. Они не содержат сои, сахара, дрожжей, орехов, искусственных ароматизаторов, красителей или консервантов.

Плюсы

• Дополнен порошком киви
• Запатентованная технология замедленного высвобождения.
• Произведено в США на предприятии, сертифицированном NSF и GMP

Cons

• Дороже, чем некоторые пробиотики
• Некоторые клиенты испытывали дискомфорт в желудочно-кишечном тракте

Проверить последнюю цену на Amazon

5.Жемчуг Daily Probiotic Time Release от Replenish The Good

• 6 миллиардов КОЕ (колониеобразующих единиц)
• 60 порций в контейнере
• 6 штаммов пробиотиков, включая те, которые специально показаны при тревоге и депрессии

Небольшой размер этих пробиотиков облегчает их глотание, а запатентованное время Система выпуска гарантирует, что бактерии попадают в кишечник, где это необходимо.

Хотя ежедневный пробиотический жемчуг с замедленным высвобождением не разработан специально для повышения настроения или снятия тревоги, они содержат штаммы пробиотиков, которые, как было показано, эффективны для повышения настроения.

Эти добавки производятся в США на сертифицированном GMP предприятии из ингредиентов, не содержащих ГМО, и не содержат консервантов, искусственных красителей и ароматизаторов, сахара, лактозы, соевого глютена и многих других распространенных аллергенов.

Плюсы

• Маленькие жемчужины, которые легко проглотить
• Специально разработан для обеспечения хорошей выживаемости бактерий
• Изготовлено на сертифицированном GMP предприятии
• Не требует охлаждения

Con

• Неэффективен для некоторых клиентов
• Некоторым покупателям запах жемчуга показался неприятным

Проверить последнюю цену на Amazon

6.Пробиотик для улучшения настроения от Lifted Naturals

• 30 миллиардов КОЕ
• 60 порций в контейнере
• 9 штаммов пробиотиков, плюс пребиотик

Этот пробиотик, специально разработанный для снятия тревоги, содержит штаммы, которые нацелены на повышение настроения, с дополнительными штаммами, которые помогают пищеварению и поддержке иммунитета. Добавка также содержит пребиотик, GOS — единственный пребиотик, который, как было клинически доказано, помогает при тревоге.

Эти пробиотики не имеют энтеросолюбильного покрытия.Компания заявляет: «Энтеросолюбильное покрытие добавляет дополнительные ингредиенты, которые не обязательно требуются, а процесс нагревания энтеросолюбильного покрытия может потенциально повредить полезные бактерии».

Этот продукт производится в США на предприятии, сертифицированном GMP и зарегистрированном FDA. Он не содержит ГМО и стабилен при хранении

Плюсы

• Целевые штаммы пробиотиков для лечения тревожных состояний
• Содержит пребиотик GOS

Cons

• Нет кислотостойкого покрытия или замедленного высвобождения
• Довольно большая капсула
• Неэффективна для некоторых клиентов

Проверить последнюю цену на Amazon

7.Сформулированные доктором пробиотики Mood + от Garden of Life

• 50 миллиардов КОЕ
• 60 порций в контейнере
• 16 штаммов пробиотиков

Созданные сертифицированным неврологом, эти пробиотики поддерживают улучшение настроения с помощью штаммов L. helveticus R0052 и B. longum R0175 , оба из которые показали свою эффективность в клинических испытаниях. Они также содержат 350 миллиграммов органической ашваганды и органической аляскинской черники, которые могут помочь снизить стресс.

Капсулы на 70% состоят из органических ингредиентов, их можно принимать как есть или открывать и принимать непосредственно с водой или сырыми соками. Они гипоаллергенны, не содержат глютена и ГМО.

Плюсы

• Использует штаммы пробиотиков, специфичные для улучшения психического здоровья
• Не сертифицированные ГМО и 70% органических ингредиентов
• Улучшено ашвагандой и аляскинской черникой
• Разработано неврологом и сотрудником Американского колледжа питания

Конс

• Некоторые клиенты жаловались на то, что количество таблеток было меньше заявленного и / или что некоторые капсулы прибыли пустыми.
• Некоторые товары были доставлены поврежденными.

Проверить последнюю цену на Amazon

8. Пробиотик для настроения от InnovixLabs

• 15 миллиардов КОЕ
• 60 порций в контейнере
• Смесь 2 пробиотических штаммов, клинически показанных для эмоционального благополучия

В этом пробиотике используется лицензированная формула, которая улучшает настроение, как показали исследования, опубликованные в British Journal of Nutrition и Журнал исследований питания .Используя смесь Lactobacillus helveticus Rosell-52ND и Bifidobacterium longum Rosell-175 , это первая и единственная пробиотическая формула настроения, получившая одобренные заявления о вреде для здоровья от правительства Канады.

Продукт пригоден для длительного хранения, но охлаждение может помочь сохранить высокое количество бактерий. Хотя этот пробиотик настроения не использует ту же технологию кислотостойкости Bio-TRACT, что и мультиштаммовый пробиотик Innovix Labs, таблетки не вызывали дискомфорта в желудке в клинических испытаниях при приеме во время еды.

Произведено на предприятии, сертифицированном cGMP, продукт протестирован и подтвержден в собственных и сторонних лабораториях.

Плюсы

• Некоторые клиенты сообщают, что им требуется только одна капсула в день.
• Культивировано и инкапсулировано в Канаде; упаковано и протестировано в США
• Использует два уникальных штамма, которые, как клинически доказано, являются эффективными усилителями настроения

Cons

• Может содержать следовые количества молока, используемого в процессе ферментации.
• Более короткий срок хранения, чем у многих других пробиотиков
• Неэффективен для некоторых клиентов

Проверить последнюю цену

9. Добавка с пробиотиками Matchabiotics от компании Distinctly Organics

• 10 миллиардов КОЕ
• 30 порций в упаковке
• 10 штаммов пробиотиков плюс органический порошок матча

Смесь пробиотиков Matchabiotics содержит штаммы, клинически показанные для улучшения настроения. Кроме того, порошок зеленого чая матча содержит антиоксиданты, действует как естественный пребиотик и способствует выработке дофамина и серотонина.

Запатентованные SMARTCAP ™ разработаны для обеспечения действия с замедленным высвобождением, что обеспечивает высокую выживаемость пробиотиков. Пробиотики поступают из США, а органический матча — из Нисио, Япония. Товаров

протестированы сторонней организацией, не требуют охлаждения и хранятся до двух лет.

Плюсы

• Порошок зеленого чая Match обеспечивает дополнительное настроение, а также является антиоксидантом.
• Запатентованные SMARTCAP ™ разработаны для обеспечения длительного высвобождения.
• Некоторые клиенты сообщают о повышении энергии

Минусы

• Не действует для некоторых клиентов

Проверить последнюю цену на Amazon

10.Пробиотик для поддержки настроения New Chapter

• 6 миллиардов КОЕ
• 60 порций в контейнере
• 1 штамм пробиотика, а также пребиотик и травяная смесь, предназначенная для улучшения настроения

Lactobacillus rhamnosus HN001 — пробиотик, который, согласно исследованиям, значительно улучшает настроение. Это также единственный штамм пробиотиков в этой добавке. Добавка действительно обеспечивает другие средства для поднятия настроения, с запатентованной смесью трав, которые, как известно, поддерживают спокойствие и расслабление: органические пассифлоры, лимонная мелисса, ромашка и лаванда.Он также содержит топинамбур, натуральный пребиотик.

Капсулы стабильны при хранении, кошерные, без молочных продуктов, без ГМО, проверены на идентичность, не содержат глютен и BPA, без добавления подсластителей, синтетических наполнителей, искусственных красителей или ароматизаторов.

Нет упоминания о технологии доставки, обеспечивающей выживаемость микроорганизмов, или о том, где производятся или производятся добавки. Этот пробиотик включен в этот список, потому что он высоко ценится в отзывах покупателей.

Плюсы

• Специально разработан для снятия беспокойства
• Включает пребиотик
• Содержит травы для дополнительного расслабления

Минусы

• Дороже многих пробиотиков
• 1 штамм пробиотиков
• Нет упоминания о технологии доставки, которая может помочь в выживаемости

Проверить последнюю цену на Amazon

Кенни Ли
4 марта 2020 г.

8 лучших пробиотических добавок для мужчин (наш обзор за 2021 год)

0

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете.Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Вы мужчина, который хочет улучшить здоровье сердца и легких или укрепить иммунную систему? А как насчет вашего здоровья пищеварительной системы?

Если да, вам может быть полезно найти и использовать пробиотики , специально разработанные для мужчин.

Количество пробиотических добавок, которые, как утверждается, помогают поддерживать здоровье кишечника, за последние годы увеличилось.Это связано с тем, что исследования показали, что здоровье кишечника так важно для нашего здоровья в целом. В частности, исследования показали, как состояние кишечника влияет на наше психическое здоровье и благополучие.

В этой статье вы найдете подробный обзор 8 лучших пробиотиков для мужского здоровья…

Нет времени читать весь обзор?

Если вы занятой человек, у которого нет времени читать весь этот обзор пробиотиков, мы все упростили для вас.Вот простая таблица, которая дает вам быстрый рейтинг наших любимых пробиотиков для мужчин.

Почему пробиотики важны для здоровья пищеварительной системы мужчин?

Во-первых, использование «правильного» пробиотика является важной частью оптимального здоровья кишечника.

Кишечник часто называют «вторым мозгом», потому что он содержит множество нейронов и фактически является домом для целой экосистемы бактерий. Эта экосистема состоит из около 100 миллионов нейронов, что больше, чем удерживает спинной мозг.

Хотя кишечник не думает, не рассуждает и не решает полилинейные регрессии, все больше данных свидетельствует о том, что здоровье кишечника оказывает сильное влияние на настроение.

Получение здоровой микрофлоры кишечника ведет к оптимальному общему здоровью, пищеварению и благополучию. Между вашим желудочно-кишечным трактом и мозгом существует постоянная связь, которая называется осью кишечник-мозг . Здоровый кишечник может не только улучшить регулярность пищеварения, но и улучшить когнитивные функции и даже здоровье вашей кожи.

Нам необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять все преимущества различных штаммов пробиотиков, но ясно, что не все пробиотики созданы равными. Например, Lactobacilli живут в пищеварительной, мочевыделительной и половой системах и содержатся в ферментированных продуктах, таких как кимчи.

Бифидобактерии — это молочнокислые бактерии, которые обычно живут в кишечнике, а также могут быть обнаружены в ферментированных продуктах. В зависимости от состояния вашего здоровья вы должны быть уверены, что принимаете тот штамм бактерий, который, скорее всего, вам поможет.

Например, если вы хотите помочь при угревой сыпи или диарее, вам понадобится пробиотик, содержащий L. acidophilus . При экземе ищите продукт, содержащий L. rhamnosus . L. plantarum лучше всего подходит для борьбы с воспалениями. Для поддержки желудочно-кишечного тракта и работы мозга лучше всего подойдет L. casei .

Дело в том, что вы должны убедиться, что выбираете правильный пробиотик для проблемы, которую хотите решить, вместо того, чтобы слепо выбирать один с полки.

На что обращать внимание на пробиотики

Во-первых, важно убедиться, что срок годности пробиотика не истек (подробнее об этом позже). Посмотрите, живы ли бактерии, и найдите на этикетке заметку, в которой указано, что «КОЕ» (что означает «колониеобразующие единицы») исчисляются миллиардами.

Все, что меньше, не даст вам той силы, которая вам нужна. Высококачественный бренд укажет количество живых организмов и назовет точные штаммы, которые они используют в своей формуле.

Поскольку разные штаммы бактерий выполняют разные функции и живут в разных местах пищеварительного тракта, пробиотических добавок, содержащих несколько штаммов, вероятно, будут более эффективными , чем продукты, содержащие только один или два штамма. Это связано с тем, что разные штаммы часто действуют вместе, влияя на ваше здоровье.

Чтобы убедиться, что бактерии живы, на этикетке будет указано, что живые микробы жизнеспособны до конца срока годности, а не даты производства (чтобы потребители могли быть уверены, что бактерии все еще активны при употреблении) .Качество пробиотика важнее всего остального, а недорогие добавки обычно некачественные. Вы должны потратить от 25 до 60 долларов, если покупаете высококачественный продукт.

Как хранить пробиотики

Обязательно храните пробиотики вдали от источников тепла и влаги , потому что они могут убить некоторые микробы. Добавки следует хранить в прохладном темном месте, например в холодильнике. Большинство штаммов пробиотиков довольно хрупкие и их необходимо беречь от тепла.

Срок годности пробиотиков

Индустрия пробиотических добавок не имеет требований относительно сроков годности, поэтому эта информация говорит о качестве продукта.

Дата истечения срока годности, указанная на пробиотической добавке, является обещанием компании, что бактерии, содержащиеся в продукте, останутся живыми и эффективными на указанном на этикетке уровне до истечения срока годности. Обычно эта дата основывается на данных о составе продукта и тестах на стабильность, что означает, что компания уделяет внимание этим важным вещам.

Лучше всего подобрать пробиотическую добавку, на которой четко указан срок годности. Если вы не можете найти срок годности, вам следует опасаться продукта. Без этой информации невозможно узнать ожидаемую продолжительность жизни бактерий, будь то неделя или год.

Некоторые розничные продавцы не включают даты истечения срока годности, а вместо этого ставят штамп, гарантирующий эффективность продукта на дату его производства. Это бесполезно, потому что все этикетки должны действительно представлять продукт, когда он покидает производственное предприятие.Важно то, что через три-четыре месяца продукт сохранит свои свойства.

Какая упаковка важна?

Форма, в которой создается пробиотик, и то, как эта форма позволяет бактериям оставаться живыми и здоровыми, начиная с того момента, когда они находятся в упаковке, и заканчивая попаданием в кишечник, очень важна.

Ежедневный прием пробиотиков помогает получить здоровую флору кишечника, способствует оптимальному общему здоровью, пищеварению и благополучию.

Покупать добавку, состоящую только из мертвых бактерий или бактерий, которые умрут, как только вы ее проглотите, бессмысленно.Внимательно посмотрите на упаковку продукта, потому что на здоровье бактерий влияет их окружающая среда.

Системы доставки улучшили работу из-за этой проблемы. Лучшие пробиотические добавки будут использовать метод доставки, который гарантирует, что значительный процент бактерий останется живым, когда они попадут в ваш кишечник. Подробности смотрите на этикетке. Компания, которая может объяснить, как работает их продукт, вероятно, продает продукт, который действительно работает.

Хотя для безопасности пробиотики по-прежнему хорошо хранить в холодильнике, созданы системы доставки, защищающие бактерии от света, тепла и влаги. Выбирайте толстую и непрозрачную упаковку, например, с пакетами с влагопоглотителем. Есть и другие новые стили упаковки, которые также эффективны.

8 лучших пробиотиков для мужчин (наш обзор на 2021 год)

Имея в виду все вышеперечисленное, вот восемь лучших пробиотиков для мужчин на рынке в 2021 году.

1. Лучший в целом: пробиотик P3-OM

Пробиотики P3-OM

Иногда бывает сложно установить эффективность и действенность пробиотиков. Хотя существует множество анализов для определения количества колониеобразующих единиц, это не всегда показатель качества. Вместо этого Biooptimizers полагаются на проверенные результаты для своего пробиотического продукта.

Проверенные лица в сообществе здоровья и фитнеса, такие как Эллиот Халс и Стефан Джеймс, все признают этот пробиотик. Некоторые из заявлений об этом продукте, однако, зыбки, но нельзя отрицать, что он дает впечатляющие результаты для многих.

Пробиотики P3-OM производятся по запатентованному процессу, который приводит к значительному увеличению жизнеспособного количества КОЕ L. plantarum. L. plantarum — один из наиболее изученных пробиотиков, который оказывает положительное влияние на здоровье. В одной капсуле P3-OM содержится более 2 миллиардов колониеобразующих единиц Lactobacillus plantarum.

Различные пробиотики в этом продукте выбраны из-за их протеолитической природы. Это означает, что они помогают расщеплять белки на полезные аминокислоты.Если вам сложно переваривать продукты с высоким содержанием белка, такие как говядина или баранина, этот пробиотик может помочь.

Специальная формула также разработана для уменьшения вздутия живота, газов, запоров, кислотного рефлюкса и ряда других проблем с пищеварением. Более того, он утверждает, что поддерживает иммунную систему.

Капсулы содержат колониеобразующие единицы L. plantarum и рисовые отруби. Никакие другие искусственные красители или ароматизаторы не добавляются, а капсулы имеют растительное происхождение.

ПРОФИ

• Имеет внушительное количество КОЕ L.plantarum, намного больше, чем у большинства конкурентов
• Запатентованные протеолитические пробиотические добавки для переваривания и всасывания белка
• Средства для улучшения пищеварения и иммунитета
• Капсулы стабилизированы и не требуют охлаждения
• Капсулы на растительной основе

CONS

• Компания делает очень много заявлений об этом продукте, которые не были оценены FDA.
• Не сертифицировано Без глютена

2.Лучшее соотношение цены и качества: Vitamin Bounty — Pro 50 Probiotic

Vitamin Bounty — Pro 50 Probiotic

Формула является наиболее важной частью любой эффективной добавки с пробиотиками. Добавка Vitamin Bounty Pro-50 содержит 13 сильных пробиотических штаммов, что дает максимальную пользу. В то время как у других есть только один или два штамма, 13 штаммов в этой добавке предлагают заметное преимущество.

Эти пробиотические капсулы содержат лиофилизированные штаммы полезных бактерий, включая Lactobacillus acidophilus, который является одним из наиболее широко используемых штаммов пробиотиков.Lactobacillus acidophilus повышает иммунитет, уменьшает диарею и помогает поддерживать надлежащее здоровье желудочно-кишечного тракта.

Еще один высококачественный штамм этого пробиотика — Lactobacillus brevis. Эти бактерии помогают уменьшить воспаление в кишечнике, улучшить пищеварение, а также предотвратить и лечить язвы.

Эта пробиотическая добавка содержит достаточные концентрации каждой из бактерий, которые измеряются в КОЕ. Более высокие КОЕ указывают на более высокую концентрацию пробиотика. Пробиотик Bounty Pro-50 содержит 50 миллиардов КОЕ пробиотических организмов на капсулу, что делает его одной из самых высоких доз на рынке. Высокая доза и исключительный профиль деформации делают его очень эффективным дополнением т.

Этот продукт поставляется в запатентованной растительной капсуле с замедленным высвобождением, которая разработана и протестирована на сертифицированном предприятии. Капсула предотвращает гибель живых организмов в желудочной кислоте, что означает, что больше культур доставляется в нижние отделы желудочно-кишечного тракта для максимальной эффективности. Технология капсулы обеспечивает превосходную колонизацию и размножение штаммов бактерий в тонком кишечнике.Сама капсула разработана и протестирована в учреждении, сертифицированном Национальным фондом санитарии, и эффективность и чистота гарантированы.

Этот продукт содержит запатентованную смесь ферментированной зелени, включая экстракты ростков пшеницы, овса, ячменя и люцерны. Эта комбинация дает вашему организму необходимые питательные вещества и помогает пробиотикам колонизировать.

ПРОФИ

• Гарантированный срок хранения.
• Стороннее тестирование.
• Сделано в США.
• Без глютена.
• Защитная упаковка.

МИНУСЫ

• Вашему организму требуется около недели на то, чтобы регулироваться, в течение этого времени у вас могут наблюдаться газы и вздутие живота.
• У некоторых людей могут возникать побочные эффекты, в том числе легкие желудочные расстройства и легкая диарея.
• В инструкции указано принимать натощак, что для некоторых может быть неудобно.
• Дороже других вариантов.

3. Лучшие органические ингредиенты: Garden of Life RAW Probiotics Ultimate Care

Garden of Life RAW Probiotics Ultimate Care

В некоторых продуктах используется большая доза одного проверенного пробиотика. Другие смешивают и сопоставляют, чтобы создать смеси пробиотиков, которые дополняют друг друга. Garden of Life находится на самом краю смешанной части спектра. Этот продукт содержит головокружительное количество пробиотиков из самых разных источников.

Теоретически это должно сделать его более универсальным.Однако это не всегда так. Исследования показывают, что некоторые штаммы пробиотиков чрезвычайно эффективны, в то время как другие практически ничего не делают для некоторых пользователей. Итак, вполне возможно, что некоторые из этих пробиотиков будут в значительной степени инертными в вашем организме.

Чтобы понять, сколько пробиотиков объединено в этом продукте, есть два штамма Bifidobacterium, двенадцать штаммов Lactobacillus, четыре штамма Lactococcus и многие другие. Большинство из них происходит из болгарского йогурта и восточноевропейских кефирных культур, и все они натурального происхождения.

Итоговый результат складывается из 34 пробиотических штаммов и более 100 миллиардов колониеобразующих единиц.

Хорошая новость в том, что вне зависимости от того, эффективны пробиотики или нет, у Garden of Life есть козырь в рукаве. В дополнение к пробиотикам они добавили смесь ферментов, переваривающих белок, состоящую из протеазы, кислой протеазы и протеазы S. Даже если пробиотики не действуют, смесь ферментов, безусловно, поможет в переваривании белков.

Но это еще не все. Капсулы также содержат смесь фруктовых и овощных порошков, включая красный сладкий перец, зеленый горошек, морковь, сливу, вишню, клубнику и малину.Теоретически эта смесь растений должна помочь бактериям расти и пополняться.

Эти капсулы не содержат глютена, сои и ГМО. Если вы ищете что-то исключительно из органических и натуральных ингредиентов, этот пробиотик для вас.

PROS

• Ошеломляющий набор пробиотических культур
• Больше колониеобразующих единиц, чем любая альтернатива
• Без глютена, без сои и полностью без ГМО
• Без связующих, наполнителей, носителей или искусственных красители и консерванты
• Включает комплексную смесь ферментов, которая помогает переваривать белки

CONS

• Эти капсулы длиной почти дюйм, довольно большие, и некоторым пользователям трудно их проглотить

4.Пробиотик с лучшим вкусом: Nutrition Essentials Probiotic

Nutrition Essentials Probioti

Nutrition Essentials Пробиотик действует как витамин. Он назван в честь его способности улучшать питание организма и поддерживает не только пищеварительную систему. Было обнаружено, что он доставляет до 90% живых пробиотиков, когда попадает в нижний отдел желудочно-кишечного тракта.

У этого продукта больше всего КОЕ на порцию по сравнению с аналогичными добавками. Он способствует правильному пищеварению, укреплению иммунной системы и регулированию дефекации.Пробиотики Nutrition Essentials производятся в США в лаборатории, сертифицированной FDA и имеющей строгие стандарты GMP.

Nutrition Essentials Пробиотики — все натуральные и безопасные, они содержат как про-, так и пребиотические ингредиенты, которые помогают снизить аппетит, улучшить регулярность и поддерживать здоровье пищеварительной системы. Этот продукт также помогает избавиться от прыщей и снимает усталость. Эта пробиотическая добавка Nutrition Essentials содержит самый высокий уровень питательных веществ, которые помогают вашему пищеварению.

PROS

• Поставляется со 100% гарантией возврата денег без вопросов.
• Не содержит химикатов, консервантов, наполнителей и смесителей.
• Не содержит сои, молочных продуктов, яиц, орехов, глютена, соли, сахара или искусственных красителей, ароматизаторов или подсластителей.

МИНУСЫ

• Таблетки трудно глотать.
• Во флаконе меньше таблеток, чем указано.
• Некоторые таблетки могут сломаться по прибытии.

5. Лучшее для мужчин в возрасте 50+: FLORASSIST GI с технологией Phage

FLORASSIST GI с технологией Phage

Пробиотик FLORASSIST GI от Life Extension не продается специально как продукт для мужчин старше 50.Однако у него есть некоторые характеристики, которые делают его идеальным выбором для мужчин пожилого возраста. В частности, технология «фага» помогает избавиться от вредных бактерий, с которыми ослабленная иммунная система может иметь проблемы.

Бактериофаги — это очень специализированные типы вирусов, которые атакуют и убивают только бактерии. Их смесь бактериофагов разработана для поиска вредных бактерий в кишечнике и обеспечения роста хороших бактерий.

Последняя формула этого продукта содержит семь различных штаммов пробиотиков и более 15 миллиардов колониеобразующих единиц.Чтобы бактерии могли пройти через пищеварительный тракт в целости и сохранности, они заключены в двойную капсулу. Двойная капсула гарантирует, что они не выводятся из желудочного сока.

FLORASSIST GI не нужно охлаждать, а живые культуры гарантированы на момент производства. Это делает их довольно удобным хранить. Однако пробиотики обычно со временем теряют свою эффективность, поэтому лучше использовать их сразу после покупки и уточнения даты производства.

Вегетарианские капсулы и капсулы без ГМО можно принимать с едой или без, и достаточно одной капсулы в день.По правде говоря, 15 миллиардов КОЕ — это, вероятно, больше, чем нужно среднему человеку для ежедневной поддержки. Но если вы хотите устранить определенные недостатки, это может означать разницу между успехом и неудачей.

PROS

• Они содержат относительно мощную дозу пробиотиков в 15 миллиардов КОЕ.
• Уникальная двойная инкапсуляция помогает пробиотикам достигать кишечника.
• Вегетарианские и без ГМО
• Не требуется охлаждение, и живые культуры гарантированы на момент производства
• Смесь бактериофагов помогает избавиться от вредных бактерий и способствует росту хороших бактерий

МИНУС

• Нет гарантии об жизнеспособных культурах
• Некоторые пользователи испытали газообразование при использовании этих

6.Лучше всего при СРК и проблемах с желудком: пробиотик и пребиотик Earth’s Pearl

Пробиотик и пребиотик Earth’s Pearl

Пробиотики Earth’s Pearl — это пробиотическая добавка, которая направлена ​​на обеспечение регулярности желудочного и кишечного тракта, повышение иммунитета и общую поддержку здоровья. Бренд утверждает, что это «лучший в мире пробиотик».

Судя по названию, эти пробиотики имеют форму жемчуга. Каждая бутылка содержит 60 жемчужин по запатентованной технологии замедленного высвобождения, которые легко проглотить. Эта форма инкапсуляции делает этот пробиотик до 15 раз более эффективным, чем другие капсулы, и позволяет ему доставлять в кишечник в 15 раз больше живых бактерий. Рекомендуется принимать по одной жемчужине каждый день, но можно увеличить до трех жемчужин в день, чтобы повысить иммунитет. Каждая доза содержит четыре миллиарда КОЕ пробиотиков.

Формула этого жемчуга основана на пяти основных пробиотических штаммах, включая Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus reuteri, Bifidobacterium infantis и Bifidobacterium lactis.Он также содержит пребиотик, который помогает пробиотикам процветать.

Добавка не содержит глютена, пшеницы, глюкозы, яиц, сои, яиц, древесных орехов, моллюсков, химикатов и любых искусственных ингредиентов.

Этот пробиотик помогает избавиться от газов, повысить иммунитет, придаст вам энергии и улучшить настроение. Жемчуг также защищает ваше тело от чрезмерного роста дрожжей. Поскольку эти пробиотики поддерживают и улучшают здоровое пищеварение, они также улучшают биодоступность витаминов и минералов из продуктов и других добавок, которые вы потребляете.

PROS

• Бюджетный.
• Жемчуг, который легко глотать, без привкуса.
• Использует технологию обходного желудочного анастомоза, чтобы убедиться, что бактерии доставляются в нижний отдел желудочно-кишечного тракта, проходя через желудочные кислоты, которые делают другие пробиотики бессмысленными.

CONS

• Может содержать следы молочного белка.
• Настройка вашей системы может занять несколько недель.
• Если у вас нет запора, это может привести к диарее.

7. Лучший пробиотик без глютена: Garden of Life Primal Defense ULTRA

Garden of Life Primal Defense ULT

Этот пробиотик содержит 15 миллиардов КОЕ и 13 штаммов бактерий, таких как Lactobaccilus acidophilus, Bifidobacteria и другие, которые Работайте вместе, чтобы повысить способность вашего организма усваивать необходимые ему питательные вещества. Этот продукт также помогает облегчить запор и поддерживать здоровье пищеварительной системы.

В нем используется множество различных сильнодействующих штаммов пробиотиков, которые могут помочь вашему организму при ежедневном пищеварении и даже при определенных желудочных заболеваниях.Это означает, что этот пробиотик очень гибок в отношении различных продуктов.

Этот продукт основан на почве и является единственным на рынке стабильным при хранении пробиотическим порошком, который содержит цельнопищевую смесь в сочетании с гомеостатическими почвенными организмами (HSO). Эта смесь специально создана для облегчения запоров и обеспечения более регулярного и комфортного опорожнения кишечника.

Этот вегетарианский пробиотик не содержит глютена и подлежит хранению.

PROS

• Очень полезен при лечении дырявого кишечника.
• Люди обычно чувствуют себя более энергичными после приема.
• Поставляется в надежной упаковке.

МИНУСЫ

• Вы должны начинать медленно, иначе вы испытаете дискомфорт в желудке.
• Некоторые пользователи сообщают, что у продукта есть сломанные капсулы.
• Этот пробиотик, похоже, усугубляет симптомы СРК.

8. Лучшее для вегетарианцев: Dr. Tobias DEEP IMMUNE Probiotics

Dr. Tobias DEEP IMMUNE Probiotics

Эта пробиотическая добавка была разработана врачом и уникальна в том смысле, что обеспечивает немедленное облегчение при общих кишечных жалобах. , даже в малых дозах.Эта добавка работает по принципу «меньше — значит больше», что объясняет ее более низкую дозу.

Он содержит 4,4 миллиарда КОЕ и четыре штамма бактерий, которые обладают высокой устойчивостью и хорошо изучены. Бактерии в этих пробиотиках усиливаются запатентованным компанией пробиотическим усилителем PreForPro®. Он отлично подходит для защиты от желудочного сока, потому что его запатентованные капсулы имеют доказанное целевое высвобождение, позволяя бактериям безопасно доставляться глубоко в кишечник.

Этот пробиотик не только способствует увеличению количества полезных бактерий в желудочно-кишечном тракте, но также помогает бороться с вредными бактериями. Штаммы спорообразующих бактерий сохраняют жизнеспособность в широком диапазоне условий и температур, что делает продукт стабильным. Фактически, при тестировании стабильности у этого пробиотика практически не наблюдалось снижения количества колониеобразующих единиц в течение 24-месячного периода, когда он хранился при комнатной температуре.

Поскольку это пробиотик с низкой дозой, он может быть неправильным выбором для вас, если вы пытаетесь полностью восстановить заселение кишечника или стремитесь к значительному улучшению здоровья пищеварительной системы.Но он эффективен для облегчения незначительных заболеваний желудка, и, если его регулярно принимать, он может привести к регулярности работы пищеварительной системы.

ПРОФИ

• Без привкуса.
• Вегетарианский.
• Сейф для детей / пожилых людей.
• Длительный срок хранения.
• Изготовлено в соответствии со стандартами CGMP.

ПРОТИВ

• Большие капсулы трудно проглотить.
• Низкая дозировка не эффективна при серьезных проблемах с кишечником.
• Некоторые замечают вздутие живота и головные боли при приеме этого продукта.
• Многие считают этот продукт менее эффективным, чем другие.

Вердикт: Лучшая добавка с пробиотиками для мужчин

Явным победителем этого обзора стал Probiotic P3-OM . Этот эффективный пробиотик содержит более 2 миллиардов колониеобразующих единиц Lactobacillus plantarum, что позволяет лечить широкий спектр состояний.

Пробиотики P3-OM

Стабилизированная капсула обеспечивает попадание живых организмов в нижнюю часть желудочно-кишечного тракта, где они эффективны.Эти капсулы легко глотать, и это отличный вариант для мужчин.

Заключение: какой пробиотик лучше всего для мужского здоровья?

Надеюсь, это руководство поможет вам выбрать пробиотик, который лучше всего подходит для ваших личных нужд. Будь то лучшая вегетарианская, не содержащая ГМО, недорогая, здоровая бактерия, безглютеновая или лучшая общая пробиотическая добавка.

Если у вас есть какое-либо представление о пробиотических добавках, поделитесь своими мыслями в комментариях ниже.

И, наконец, перед тем, как уйти, мы будем признательны, если вы найдете минутку и поделитесь этим постом в своей любимой социальной сети.

Лучшая пробиотическая добавка — как выбрать лучшую пробиотическую добавку

Последнее обновление: 26 СЕН 2018

Если вам прописали или уже принимаете пробиотическую добавку, как узнать, что это лучший пробиотик добавка для вас, которая конкретно соответствует требованиям вашего состояния? Читайте дальше…

Последние научные исследования подтверждают, что около 0,3% вашего веса состоит из бактерий (вопреки устаревшим и неточным утверждениям о 1-3%).Это примерно 200 г (7 унций) на каждые 70 кг (154 фунта), состоящих из 38 триллионов бактериальных клеток, которые вместе называются микробиомом человека!

Довольно много, не правда ли? Но зачем нам все эти бактерии? У них есть функция?

Ответ — да и нет. У этого множества бактерий нет особой «функции», точно так же, как у людей ее нет в отношении планеты Земля. Мы живем на нем, бактерии живут на нас (а — на нас), и это сосуществование может иметь всевозможные последствия в обоих случаях.Подобно тому, как человечество может радикально изменить планету в лучшую или худшую сторону, бактерии, населяющие наши тела, могут либо обеспечить нам крепкое здоровье, либо стать причиной опасных для жизни заболеваний.

Хорошие люди делают мир лучше, плохие его разрушают.

Хорошие бактерии сохраняют ваше здоровье, плохие бактерии могут убить вас за несколько дней.

Это подводит нас к фундаментальному вопросу: какие бактерии полезны для вас?

Пробиотики есть!

Общие сведения о пробиотиках: основы

Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые предположительно приносят пользу для здоровья при употреблении.Сама концепция была представлена ​​в 1907 году русским ученым Ильей Мечниковым, который заметил, что болгарские крестьяне, регулярно употребляющие йогурт, как правило, живут дольше благодаря такой диете.

Это наблюдение породило идею о том, что, употребляя в пищу определенные микробы, люди могут изменять микрофлору своего кишечника, заменяя вредные бактерии здоровыми. Но существуют тысячи различных бактерий, так как же определить, какие из них «полезны»?

Прошло более ста лет, а у нас до сих пор нет однозначного ответа на этот вопрос.Хотя были проведены многочисленные исследования и десятки микроорганизмов проверены на безопасность и потенциальную пользу для здоровья, данные научных исследований остаются несколько противоречивыми. Небольшие исследования сообщают о значительной пользе для здоровья, в то время как исследования более крупного масштаба показывают, что эффекты могут сильно отличаться от одного человека к другому.

В целом, это несколько универсальных принципов, которым должен следовать любой пробиотик , чтобы считаться потенциально полезным для потребителя и подходящим для будущих исследований:

• Пробиотики должны быть живыми на момент приема внутрь.Это абсолютный принцип, в противном случае продукт или добавку нельзя считать пробиотиком.
• Пробиотики должны содержать четко определенный микроб или комбинацию микробов (до уровня вида или штамма). Например, если в добавке указано, что оно содержит полезные «Lactobacillus» без упоминания каких-либо других конкретных деталей, это, скорее всего, мошенничество, пытающееся заработать на хорошо известном термине. Lactobacillus — это семейство бактерий, и все это семейство не может быть пробиотиком.Вместо этого ищите специальные добавки, например, содержащие Lactobacillus delbrueckii, Lactobacillus acidophilus, или Lactobacillus rhamnosus.
• Пробиотики должны быть безопасными для использования. Прежде чем когда-либо рассматривать создание пробиотических добавок с определенным штаммом бактерий, исследователи и производители должны провести серию исследований на животных и людях, чтобы убедиться, что этот штамм не принесет никакого вреда потребителю.

Научно доказанные преимущества приема пробиотиков

Что ж, теперь, когда вы знаете, что пробиотики — это живые микроорганизмы, которые могут быть полезны для вашего здоровья, давайте более конкретно и поговорим о различных преимуществах, которые вы можете ожидать от их приема.

Ниже вы найдете подробный список видов и штаммов пробиотиков, которые продемонстрировали различные преимущества для здоровья в научных исследованиях со всего мира. Единственное, что здесь важно помнить, — это то, что почти невозможно сказать со 100% уверенностью, будут ли пробиотики полезными в вашем конкретном случае или нет. Причина этого исключительно проста: в этом уравнении слишком много переменных.

Например, выбранный вами вид пробиотиков может быть совсем не эффективным, если он несовместим с обычной микрофлорой вашего кишечника, но он также может быть исключительно полезен для вашего здоровья.Просто невозможно узнать, не попробовав. Одно можно сказать наверняка: пробиотики (как натуральные, так и в виде добавок) не причинят вам никакого вреда. Если да, то почему бы вам не попробовать их и не посмотреть, подходят ли они вам? 🙂

А теперь перейдем к некоторым конкретным моментам, подтвержденным серьезной наукой.

• Пробиотики (особенно Lactobacillus rhamnosus GG ) эффективны при лечении и профилактике острой инфекционной диареи.
• Было доказано, что такие пробиотики, как Saccharomyces boulardii и комбинация Lactobacillus acidophilus и Bifidobacterium bifidum , являются весьма эффективными для предотвращения диареи путешественников.
• Boulardii , L. rhamnosus GG , а также смеси пробиотиков двух видов полезны для профилактики и лечения антибиотико-ассоциированной диареи (AAD), распространенного побочного эффекта антибактериальной терапии.
• Boulardii эффективно предотвращает (но не лечит) инфекцию Clostridium difficile (CDI), еще один распространенный побочный эффект обычного лечения антибиотиками.
• Определенные концентрированные комбинации пробиотиков, такие как VSL # 3 (Lactobacillus acidophilus, L.casei, L. delbrueckii subsp. Bulgaricus, L. plantarum, Bifidobacterium breve, B. infantis и B. longum, Streptococcus thermophiles) показали потрясающие результаты в профилактике и лечении поучита, воспаления искусственной прямой кишки у пациентов после колэктомии.
• Coli Nissle 1917 и смесь пробиотиков VSL # 3 могут стать прекрасным дополнительным подходом к лечению язвенного колита.
• Lactobacillus rhamnosus GG, Escherichia coli Nissle 1917 и Saccharomyces boulardii показали многообещающие результаты в некоторых исследованиях болезни Крона, но для подтверждения преимуществ необходимы дополнительные испытания.
• Как бы странно это ни звучало, принимая некоторые пробиотики (L. acidophilus, L. paracasei, L. casei, L. rhamnosus, B. longum, L. johnsonii EM1, L. gasseri, Bacillus clausii, E. coli Nissle 1917) может значительно уменьшить симптомы сенной лихорадки (аллергического ринита).
• Acidophilus, L. rhamnosus, Streptococcus thermophilus и L. delbrueckii subsp. bulgaricus может быть достаточно эффективным для лечения вагинального кандидоза (инфекция Candida albicans ) и бактериального вагиноза при местном применении (внутрь влагалища).
• Б . Было доказано, что longum , acidophilus и L. plantarum полезны для снижения уровней общего холестерина и холестерина ЛПНП, что, возможно, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Перечисленные заболевания и состояния — это те, которые наиболее часто рассматривались серьезными научными исследованиями, поэтому вы можете быть уверены, что эти виды и штаммы пробиотиков действительно имеют определенные преимущества для здоровья, которые, хотя могут варьироваться от одного человека к другому, будут сказочно тем не менее.

Хорошо, теперь, когда вы знаете, чего вы ждете от своей добавки с пробиотиками? Давайте посмотрим на различные формы пробиотических продуктов, доступных на современном рынке, а также на их плюсы и минусы для вас.

Каковы наиболее распространенные формы пробиотиков?

Ферментированные продукты

Это, безусловно, самый естественный способ приема пробиотиков. Считается, что любой кисломолочный продукт, будь то молочный — кефир, сыр, йогурт, сметана и т. Д.; или немолочные продукты — соленые огурцы, квашеная капуста, кимчи, мисо, темпе — содержат определенное количество полезных бактерий.

Плюсы:

• Доступность и доступность. Эти продукты обычно дешевле, чем определенные добавки, и у вас всегда есть несколько вариантов на ваш местный рынок или в магазине.
• Легкость интеграции в рацион. Выберите продукт, который вам нравится, и начните есть его регулярно — вот и все. Что может быть проще?
• В случае ферментированных продуктов на молочной основе вы можете ожидать стократного увеличения индекса выживаемости бактерий, а это означает, что в 100 раз больше бактерий попадет в ваш кишечник живыми после контакта с желудочной кислотой.
• Эффективен в верхних отделах желудочно-кишечного тракта.

Минусы:

• Трудно сказать, какие виды и штаммы бактерий вы принимаете, употребляя ферментированные продукты, поэтому нельзя быть на 100% уверенным в получении какой-либо научно подтвержденной пользы для здоровья.
• Некоторые продукты этой группы могут не подходить для людей с диетическими ограничениями (например, они могут не подходить для веганов или людей).
• Субъективные вкусовые предпочтения.Не всем нравятся кисломолочные продукты, и такие люди могли бы предпочесть прием пробиотиков.
• Не лучший выбор для путешествий, так как эти продукты часто требуют соблюдения условий хранения в холодильнике, если вы хотите сохранить жизнь бактериям.

Пробиотики в капсулах

Если вам не нравится вкус ферментированных продуктов, капсулы с пробиотиками — первая альтернатива, которую стоит рассмотреть.

Плюсы:

• Пробиотики в капсулах легко принимать.
• Вы будете точно знать, какие виды и штаммы микроорганизмов вы собираетесь принимать, а также сколько их будет в каждой капсуле. Это позволяет выбрать конкретную добавку с пробиотиками для лечения определенного состояния здоровья.
• Подходит для людей с диетическими предпочтениями и / или ограничениями.
• Капсулы с пробиотиками не содержат связующих веществ (как в форме таблеток), которые удерживали бы бактерии вместе в определенной форме.

Минусы:

• Капсулы с пробиотиками стоят значительно дороже, чем ферментированные продукты или порошки пробиотиков.
• Пробиотики в капсулах не действуют в верхних отделах желудочно-кишечного тракта (пищевод и желудок), если их не разжевывать или открывать (что не рекомендуется).
• У некоторых людей может быть аллергия на компоненты самой капсулы или на некоторые вспомогательные вещества капсулы (например, картофельный крахмал или глютен).

Пробиотики в таблетках

Этот вариант может быть полезен для людей, которые хотят, чтобы их добавка действовала в верхних отделах желудочно-кишечного тракта, например, для борьбы с инфекцией Helicobacter pylori , но по какой-то причине не любят пробиотики в порошках.

Плюсы:

• Таблетки так же легко принимать, как и капсулы.
• В отличие от капсул, таблетки действуют в верхних отделах желудочно-кишечного тракта, поэтому могут быть пригодны для лечения локализованных там состояний, например, в случаях SIBO (избыточного бактериального роста в тонком кишечнике).
• Специфичность и достоверность: вы будете точно знать, сколько и каких видов и штаммов микроорганизмов вы будете принимать с каждой таблеткой.

Минусы:

• Более высокая стоимость.
• Может содержать связующие и вспомогательные вещества, не подходящие для определенных людей (например, крахмал или глютен)

Пробиотики в порошке

Из всех доступных коммерческих форм пробиотических добавок порошки, возможно, являются наиболее универсальными и предпочтительными с точки зрения затрат.

Плюсы:

• Легко взять. Для удобства покупателя порошки можно добавлять в продукты и напитки.
• Эффективен в верхних отделах желудочно-кишечного тракта.
• Дозировки легко регулируются, когда вам нужно или нужно.
• Обычно не содержат потенциально вредных или аллергенных связующих или вспомогательных веществ.
• Как и в случае с другими формами коммерческих пробиотических добавок, вы будете знать конкретные виды и штаммы бактерий, которые вы будете принимать.

Минусы:

• Практически ни один, но не все виды и штаммы полезных микроорганизмов доступны в форме порошков.

Что такое КОЕ и сколько их нужно принимать?

Количество бактерий в разовой дозе (таблетке, капсуле и т. Д.).) или единица объема пробиотиков представлена ​​количеством КОЕ (колониеобразующая единица). Проще говоря, каждый живой микроорганизм равен одному КОЕ, а большинство пробиотических добавок содержат от одного миллиона до 10 миллиардов (10 ¹⁰ ) КОЕ в разовой дозе.

Но достаточно ли этого? Сколько бактерий нужно принять, чтобы получить желаемую пользу для здоровья?

Как правило, научные исследования рекомендуют минимум от 10 ⁶ до 10 ⁷ КОЕ на грамм продукта, так как этого должно быть достаточно, чтобы рассматривать пробиотический функционал, но оказывается, что разные виды и штаммы антибиотиков могут иметь различные пороговые значения концентраций, чтобы быть эффективными.

Например, Lactobacillus reuteri эффективны в минимальных концентрациях всего в 10 ⁷ , в то время как Lactobacillus rhamnosus могут потребоваться в немного больших минимальных количествах, а именно 10 ⁹ .

В целом, на всякий случай рекомендуется принимать не менее 10 ⁹ КОЕ желаемого пробиотика в день. В любом случае обязательно ознакомьтесь с инструкциями производителя и этикеткой продукта, чтобы узнать рекомендуемую дозировку для лучшего эффекта.

Резюме: 3 простых шага для выбора лучшей пробиотической добавки

Шаг 1: Для чего вам нужен этот пробиотик?

Первый шаг в выборе лучшей пробиотической добавки — определить, что вы ожидаете от нее получить. Внимательно прочтите список научных исследований, которые мы собрали для вас выше, и проверьте, присутствует ли ваше состояние или заболевание в списке: это покажет вам виды (и в некоторых случаях штаммы) пробиотиков, на которые вам следует обратить внимание. за.

Например:

• Если вы планируете поездку за границу и хотите предотвратить серьезную диарею путешественника, лучшим выбором будет пробиотик Saccharomyces boulardii или комбинация Lactobacillus acidophilus и Bifidobacterium bifidum.
• Если вы в настоящее время принимаете антибиотики и хотели бы предотвратить побочные эффекты, подобные диарее, выберите Lactobacillus rhamnosus GG.
• Если вы регулярно страдаете сенной лихорадкой (аллергическим ринитом), Lactobacillus acidophilus — один из ваших лучших друзей.

Шаг 2. Выберите наиболее подходящую форму пробиотической добавки

После определения ваших целевых видов и штаммов прочтите наш список форм пробиотических продуктов и проверьте, доступны ли ваши пробиотические виды в желаемой форме.

Если у вас нет определенного заболевания или состояния здоровья, которое вы хотели бы вылечить с помощью пробиотиков, но все же хотите принимать их для укрепления здоровья, лучшим выбором будут натуральные ферментированные продукты, такие как кефир, йогурт, квашеная капуста и т. Д. и так далее.Вы можете выбрать из десятков, и вам не нужно будет переплачивать за модный лейбл!

Шаг 3. Внимательно прочтите инструкции производителя (и следуйте им)

Каждая пробиотическая добавка содержит разное количество полезных бактерий на таблетку или капсулу, поэтому обязательно проверьте рекомендуемую дозу. Следуйте предоставленным инструкциям для достижения наилучших результатов.

Или же, если вы чувствуете, что предпочитаете ферментированные продукты, а не коммерческие продукты, просто ешьте их регулярно в том количестве, которое вам удобно.Например, маленькой миски квашеной капусты каждые 1-2 дня или стакана кефира каждое утро должно быть более чем достаточно.

В общем, о пробиотиках мы знаем одно. Хотя научное и медицинское сообщества не имеют единого мнения по этому поводу и предупреждают как производителей, так и потребителей не слишком полагаться на возможную пользу пробиотиков для здоровья, тысячи людей со всего мира заявили в сотнях различных исследований, что пробиотики действительно помогли им укрепить здоровье.Итак, если есть хотя бы малейшая вероятность того, что это правда, зачем кому-то это пропускать?

Налей себе чашечку домашнего кефира и приятного аппетита!

Некоторые ссылки, которые я публикую на этом сайте, являются партнерскими. Если вы пройдете через них, чтобы совершить покупку, я получу небольшую комиссию (без дополнительных затрат для вас). Однако обратите внимание, что я рекомендую эти продукты из-за их качества и того, что у меня есть хороший опыт их использования, а не из-за комиссионных.

О Саре Дин

Сара Динг является основателем Juicing-for-Health.com. Она является сертифицированным тренером по здоровью, консультантом по питанию и специалистом по детоксикации. Она помогает занятым мужчинам и женщинам определить первопричину их проблем со здоровьем, чтобы устранить проблемы для оптимального физического / психического здоровья и благополучия.

Подробнее

Как выбрать лучшую пробиотическую добавку

Что такое пробиотики

«Какая лучшая пробиотическая добавка» и «Следует ли мне всегда принимать пробиотики для хорошего здоровья» — вот некоторые из часто задаваемых вопросов, которые мне задают. Почти все, что касается вашего здоровья, у каждого человека будет свой ответ.

Прежде чем мы более внимательно рассмотрим, какие пробиотические добавки лучше всего принимать (подсказка — я дам вам знать, что я принимаю в конце), давайте посмотрим, что именно представляют собой пробиотики.

Пробиотики — это полезные микроорганизмы, которые могут улучшить здоровье нашего пищеварительного тракта, это также может привести к широкому спектру преимуществ для здоровья, включая улучшение кожи, настроения, иммунной системы и улучшение многих состояний здоровья. Этот широкий спектр преимуществ объясняется множеством преимуществ, которые здоровый кишечник «микробиом» может оказывать на наше общее состояние здоровья.

Примечательно: Не все пробиотики созданы одинаково, существует множество пробиотических добавок, в которых используются штаммы пробиотиков, которые не имеют доказанных преимуществ!

Лучшие добавки будут содержать правильный род, например Lactobacillus, подходящие виды, например Rhamnosus и конкретный штамм вида, например LGG, поэтому в этом примере это будет Lactobacillus rhamnosus LGG, который является одним из наиболее изученных пробиотиков.Тот факт, что существует множество исследований преимуществ Lactobacillus rhamnosus LGG, не означает, что преимущества применимы ко всем пробиотическим добавкам Lactobacillus, и даже не применимы к другим типам Lactobacillus rhamnosus, таким как штамм DR20, которые будут иметь другие преимущества. .

Это важная информация при выборе лучшей пробиотической добавки, поскольку разные штаммы по-разному влияют на здоровье кишечника и здоровье в целом.

Что такое микробиом

В нашем пищеварительном тракте содержится более 100 триллионов бактерий, большинство из которых находится в толстом кишечнике. Эти бактерии вместе известны как ваш микробиом.Это означает, что на каждую клетку человеческого тела приходится около 10 бактерий!

В частности, за последние 10 лет было проведено огромное количество исследований микробиома кишечника и того, как это может повлиять почти на все аспекты нашего здоровья. Улучшение здоровья кишечных бактерий может улучшить все, от потери веса до депрессии и хронических проблем со здоровьем до правильного гормонального баланса.

Бактерии в нашем кишечном микробиоме делятся на 3 разные категории:

• Полезные бактерии, это бактерии, которые положительно влияют на наше здоровье, и это те, которые мы хотим увеличить с помощью пробиотических добавок, ферментированных продуктов и качественная диета.Примеры полезных бактерий включают Lactobacillus и Bifidobacteria, но помните, что важно получить правильный штамм этих полезных бактерий.
• Оппортунистические бактерии, которые могут быть вредными в зависимости от их уровня, это бактерии, которые не приносят пользы для нашего здоровья, но когда их уровень низкий (и когда у вас много хороших бактерий), они не причиняют вреда нашему здоровью. . Когда количество этих бактерий увеличивается, они могут начать влиять на нашу иммунную систему, вызывать воспаление и иметь широкий спектр последствий для здоровья.Примеры условно-патогенных бактерий включают Klebsiella и Citrobacter.
• Патогенные бактерии, которые, как следует из названия, могут вызывать широкий спектр проблем со здоровьем пищеварительной системы, а также вызывать широкий спектр симптомов во всем организме. Примеры патогенных бактерий включают Salmonella и Campylobacter, и мы должны активно пытаться уничтожить эти бактерии.

Лучшие пробиотические добавки и продукты улучшат содержание полезных бактерий, чтобы помочь вытеснить условно-патогенные бактерии, укрепить иммунную систему для защиты от патогенных бактерий, а также расщепить волокнистую пищу на более усвояемые компоненты и помочь вашему организму вырабатывать витамины, такие как как K и B12.

Что вызывает дисбаланс кишечных бактерий — также называемый дисбиозом

Почему у вас дисбаланс кишечных бактерий, поэтому вам нужно принимать добавки с пробиотиками, и как вы вообще можете узнать? Хотя признаки и симптомы дисбактериоза включают симптомы пищеварения, такие как диарея, запор, вздутие живота, газы и рефлюкс, есть также много других признаков дисбаланса кишечных бактерий, в том числе проблемы с кожей, расстройства настроения, увеличение веса, аутоиммунные состояния. , артрит и многие другие заболевания.

Вот некоторые из распространенных причин дисбактериоза.

• Использование лекарств, особенно антибиотиков, которые являются наиболее известными, а также оральных противозачаточных таблеток и лекарств, используемых для лечения рефлюкса.
• Стресс приводит к низкому уровню секреторного IgA, который влияет на рост полезных бактерий.
• Плохое питание с высоким содержанием переработанных углеводов, сахара и недостатком свежих продуктов, в частности овощей.
• Медицинские методы лечения, такие как лучевая или химиотерапия.
• Чрезмерное потребление белков животного происхождения, особенно сильно переработанных, в сочетании с недостатком салатов, овощей и фруктов.
• Плохая перистальтика кишечника и запор, которые могут создать среду для размножения условно-патогенных бактерий.

Если у вас есть признаки и симптомы, и вы ответили утвердительно на одну из вышеперечисленных причин, скорее всего, вы выиграете от увеличения количества пробиотических продуктов или добавления пробиотических добавок, поэтому давайте выясним, какая пробиотическая добавка лучше для вас.

Вам нужны пробиотики? Лучший способ проверить уровень ваших бактерий

Мой любимый тест для измерения здоровья ваших полезных бактерий, уровней условно-патогенных бактерий и наличия каких-либо патогенных бактерий, паразитов, червей или дрожжевых инфекций — это тест G.I Map.

Тест G.I Map также оценивает ваши уровни пищеварительных ферментов, абсорбции жира, воспаления и иммунных маркеров, а также зонулина для оценки проницаемости кишечника. Я использую тест G.I Map, потому что он дает отличную полезную информацию, которая может помочь мне оптимизировать здоровье пищеварительной системы клиентов, в этой статье более подробно рассказывается о G.I Тест карты.

Новый тест, который теперь доступен, — это анализ ДНК вашего пищеварительного тракта Viome. Viome разработала запатентованную технологию, которая предлагает анализ со сверхвысоким разрешением для идентификации всех живых микроорганизмов в вашем пищеварительном тракте, включая бактерии, вирусы (включая бактериофаги), археи, грибы (включая дрожжи), паразитов и многое другое — на виды и уровни штаммов.

Используя искусственный интеллект, программное обеспечение Viome анализирует микробиом кишечника и может дать конкретные рекомендации по диете, добавкам и, в частности, лучшим пробиотическим добавкам для оптимизации вашего пищеварения и общего состояния здоровья.Узнайте больше о Viome здесь.

Какие продукты с пробиотиками или добавки с пробиотиками самые лучшие?

Это зависит от того, пытаетесь ли вы сохранить хорошее здоровье, или хотите ли вы лечить конкретное состояние здоровья, например СРК, или если вы только что прошли курс антибиотиков.

Если у вас хорошее здоровье и вы хотите оптимизировать количество полезных бактерий, лучше всего было бы включить пробиотические продукты в свой рацион. Это можно сделать с помощью напитков, таких как чайный гриб и кефир, или продуктов, таких как квашеная капуста, темпе, натто, маринованные огурцы, и, конечно же, самый известный и широко используемый йогурт.

Обращает на себя внимание: Краткое предупреждение о йогуртах: большинство имеющихся в продаже йогуртов содержат только L. bulgaricus и S. thermophilus, которые не имеют полезных для здоровья свойств.

Вам нужно будет искать йогурты с другими сортами, обычно они продвигают это как большой аргумент, и на этикетке должны быть указаны настоящие сорта. Dannon activia в США — один из вариантов, а Vaalia в Австралии — другой, который использует полезные штаммы бактерий.

Не забывайте пребиотики

Пребиотики — это «пища» для полезных бактерий, и употребление в пищу пребиотических продуктов является еще одним способом увеличения уровня полезных бактерий. В таблице ниже представлены все лучшие пребиотические продукты.

Пребиотические добавки включают Epicor, который является одним из моих любимых в сочетании с пробиотическими добавками для улучшения вашего микробиома.

Пребиотические продукты и добавки помогут улучшить ваши общие полезные бактерии, а если вы принимаете пробиотические добавки, они помогут усилить полезные свойства пробиотиков.Пробиотическим бактериям нужна хорошая «плодородная» среда, чтобы выжить в пищеварительном тракте, и пребиотические продукты помогут обеспечить это.

Слово предупреждения о пребиотиках:

Если вы добавляете пребиотические продукты в свой рацион и это вызывает усиление симптомов пищеварения, особенно вздутия живота и газов, то высока вероятность, что у вас избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике, который широко известен как SIBO. Пребиотики также будут подпитывать нежелательные бактерии в тонком кишечнике, чего мы не хотим, поэтому, если у вас появятся эти негативные симптомы в отношении пребиотиков или даже некоторых пробиотиков, важно сначала решить проблему SIBO.

Лучшие пробиотические добавки для улучшения вашего здоровья

Если у вас есть определенное состояние здоровья, которое вы пытаетесь улучшить, увеличивая количество полезных бактерий, я рекомендую пробиотические добавки, потому что вы можете найти определенный штамм пробиотик, который, как доказано, устраняет ваши симптомы. Или, если вы никогда не едите ферментированные продукты, вам также могут пригодиться пробиотические добавки.

Примечательно: К сожалению, нет ни одной пробиотической добавки, которая была бы лучшей в каждой ситуации, существует множество отличных пробиотических добавок, поэтому давайте оценим, какая пробиотическая добавка является лучшей для каждой ситуации.

Лучшая пробиотическая добавка после антибиотиков

Все мы знаем, что антибиотики разрушают здоровье наших полезных бактерий (и, надеюсь, патогенов, которые мы пытаемся убить), и хотя в определенных обстоятельствах антибиотики спасают жизнь, их назначают намного больше, и многие бактерии становятся более устойчивыми к антибиотикам.

Исследования показывают, что полезно принимать добавки с пробиотиками, пока вы принимаете антибиотики, просто принимайте их в определенное время дня.

После приема антибиотиков я рекомендую короткий курс очень высоких доз пробиотиков, чтобы помочь восстановить уровни полезных бактерий, одним из лучших является Elixa, который содержит 500 миллиардов КОЕ на дозу, это примерно в 50 раз сильнее, чем большинство пробиотических добавок. там. Не всегда бывает лучше, но после антибиотиков лучшей пробиотической добавкой будет Elixa. Обычно все, что вам нужно, — это 12-дневный курс, а затем снова переходите на более низкие дозы пробиотических добавок, чтобы поддерживать уровень полезных бактерий.Вы можете заказать Эликсу здесь.

Лучшая пробиотическая добавка для Candida

Candida — это дрожжевая инфекция, которая может вызывать многие из классических симптомов пищеварения СРК, а также неврологические симптомы, такие как туман в мозгу, беспокойство, а также проблемы с кожей, особенно зуд кожи, а также низкий уровень энергии. Чрезмерный рост Candida также может вызвать молочницу, и, хотя симптомы кандиды могут меняться с серьезностью, их достаточно, чтобы повлиять на ваше общее состояние здоровья.

Контроль за разрастанием кандиды может иметь огромное значение для вашего здоровья, и, помимо приема пробиотиков, вам также необходимо сосредоточиться на диете и противогрибковых травах, чтобы быстро справиться с этим.Итак, давайте посмотрим на лучшие пробиотики для лечения кандидоза.

Saccharomyces boulardii — мой выбор номер один, на самом деле это полезные дрожжи, которые действуют как пробиотики, и существует огромное количество исследований Saccharomyces boulardii для многих различных заболеваний, помимо Candida.

Я обычно рекомендую конкретную добавку Saccharomyces boulardii, такую ​​как Jarrow Formulas Saccharomyces Boulardii, во время фазы лечения, чтобы получить правильную дозу, и во время фазы поддержания первичные пробиотики также содержат Saccharomyces boulardii.

Лучшая добавка с пробиотиками при инфекциях мочевыводящих путей

Инфекции мочевыводящих путей (ИМП) довольно часто встречаются у женщин, особенно при нарушении баланса полезных бактерий. Вот почему антибиотики часто устраняют ИМП, но через несколько недель или месяцев инфекция возвращается, поскольку основной дисбаланс бактерий не устранен.

Lactobacillus Reuteri — лучший выбор для лечения ИМП, и этот пробиотик Garden of Life был специально разработан для предотвращения инфекций мочевыводящих путей.

Лучший пробиотик для I.B.S

Это будет зависеть от причины вашего IBS, я бы рекомендовал провести тест G.I Map и / или тест SIBO, чтобы определить основную причину.

Если у вас есть SIBO, полезные штаммы будут включать спорообразующие пробиотики, такие как Bacillus, пробиотики без d-лактата, такие как lactobacillus rhamnosus LGG и Saccharomyces boulardii (это хорошо для многих условий).

Если СРК вызван пищевой непереносимостью и воспалением, я рекомендую Lactobacillus plantarum 299V, конечно, с изменением диеты.

Лучшие пробиотики для улучшения настроения

Здоровье кишечника оказывает большое влияние на ваше эмоциональное здоровье, тревожность и депрессию. Я много раз видел с клиентами, что как только они обращаются к SIBO или избыточному бактериальному росту, их беспокойство и депрессия либо исчезают, либо значительно уменьшаются.

Еще раз устранение причины является ключевым, но есть некоторые пробиотические добавки, которые, как было показано, улучшают настроение и уменьшают тревогу, наиболее исследованные штаммы пробиотиков включают Lactobacillus helveticus R0052 и Bifidobacterium longum R0175.Lactobacillus casei — еще один хорошо изученный штамм для улучшения настроения за счет уменьшения воспаления и повышения уровня ГАМК.

Лучшие пробиотики для похудания

Ряд исследований показал, что наличие здорового кишечного микробиома может влиять на вес, чувство сытости, а также на тягу к определенным типам продуктов (например, нездоровая пища). Это может превратиться в порочный круг, поскольку чем больше вы потребляете обработанных пищевых продуктов, тем больше вы влияете на кишечные бактерии.

Не существует волшебной таблетки для похудения, и любые пробиотические добавки также необходимо сочетать с изменением диеты и образа жизни, но некоторые пробиотики могут помочь.Некоторые из наиболее протестированных штаммов включают Lactobacillus rhamnosus LGG, Lactobacillus gasseri BNR17, Lactobacillus paracasei плюс Bifidobacterium animalis и Bifidobacterium breve.

Лучший пробиотик для детей

Детям не нужны специальные формулы с пробиотиками, большая часть этого — просто маркетинг, производимый компаниями, производящими пищевые добавки, и вам все равно нужно давать лучшие пробиотические добавки для того, что им нужно. Это будет включать некоторые из конкретных сортов и брендов, о которых я уже упоминал.

Примечательно: Lactobacillus rhamnosus LGG — один из наиболее изученных пробиотиков, который может помочь при экземе, астме и других проблемах, связанных с иммунитетом.

Я бы сосредоточился на качественных пробиотических продуктах (дети часто их любят) вместе с пребиотиками, чтобы обеспечить здоровье кишечного микробиома ваших детей.

Есть много других состояний здоровья, которые можно улучшить с помощью пробиотиков и улучшения баланса кишечных бактерий, если вы хотите помочь вернуть свое здоровье в норму. Консультация по расписанию А здесь.

Лучшая добавка с пробиотиками — натуральная и эффективная

Если вы беспокоитесь о своем здоровье, вам нужна лучшая из доступных пробиотических добавок. Вам нужна смесь пребиотической и пробиотической микрофлоры (часто называемая синбиотиком), на которую вы можете рассчитывать, чтобы быть действительно эффективной, и бренд, которому вы можете доверять.

Но как узнать, какие пробиотические добавки являются лучшими? Проблема заключается в том, чтобы выбрать, какой из множества вариантов подходит именно вам.

Как мне найти лучшие натуральные добавки с пробиотиками?

В спорах о том, какие пробиотические продукты обладают оптимальной пользой для здоровья, редко поднимается тема «выживаемости пробиотиков».Даже самый прилежный потребитель убежден, что цель хорошего здоровья заключается в приеме большого количества пробиотических бактерий. СМИ хотят, чтобы мы поверили, что получение 1 миллиарда КОЕ (колониеобразующих единиц) является идеальным.

Дело в том, что пробиотики значительно различаются по количеству КОЕ из-за недостаточной выживаемости многих распространенных пробиотических штаммов. Большинство из них имеют короткий срок хранения и требуют постоянного климат-контроля. И многие не выдерживают жесткой кислой среды желудка и кишечника.

Поиск эффективных пробиотических добавок, обеспечивающих как срок годности, так и жизнеспособность, является ключом к выбору хорошей пробиотической добавки.

Что искать в добавке с пробиотиками:

1. Мультиштаммовая формула широкого спектра действия

Кишечник человека представляет собой сложную смесь из 10 000 различных типов бактерий, подавляющее большинство которых составляют комменсалы или «полезные» бактерии. .

Эти бактерии сосуществуют с грибами и дрожжами в симбиотических сообществах, которые помогают поддерживать здоровье пищеварительной системы.Когда тонкий баланс кишечной микробиоты значительно изменяется, может произойти снижение функционального пищеварения.

Поскольку микробиота пищеварительного тракта очень разнообразна, эксперты предлагают наиболее разнообразную формулу пробиотиков, которая отражает здоровый баланс пищеварительного тракта.

В настоящее время некоторые из наиболее распространенных бактериальных штаммов, обнаруженных в продуктах, включают:

• Lactobacillus: acidophilus, L. casei, L. fermentum, L. gasseri, L. jonsonii, L.lactis, L. paracasei, L. plantarum, L. reuteri, L. rhamnosus, L. salivarius.
• Bifidobacterium: bifidum, B. breve, B. lactis, B. longum, B. animalis, B. infantis.
• Почвенные организмы (SBO): большая группа бактерий и дрожжей, включая штаммы Bacillus: B. brevis, B. macerans, B. pumilus, B. polymyxa, B. subtilis, B. coagulans, B. clausii.
• Стрептококк: Thermophilus.
• Дрожжи: Saccharomyces cerevisiae (boulardii).

Исследования показали, что штаммы пробиотиков одного рода или группы (например, Bacillus, Lactobacillus, Bifidobacterium и т. Д.)) обеспечивают различные преимущества для кишечника. Это также относится к дрожжам и почвенным организмам, которые приносят определенную пользу здоровью кишечника. Таким образом, чтобы сбалансировать количество «хороших» и «плохих» бактерий, рекомендуется использовать мультиштаммовый пробиотический состав, отражающий разнообразие как по количеству видов, так и по количеству родов (групп).

Матрица пробиотиков естественного происхождения может имитировать естественное воздействие здоровых бактерий, которые способствуют развитию здорового кишечника.

2.Живые, стабильные при хранении бактерии

Чтобы творить чудеса в тонком кишечнике, пробиотики должны выжить при хранении и транспортировке до конечного потребителя. Температура, влажность, кислород и влажность могут оказать значительное влияние на выживание пробиотических бактерий, при этом некоторым пробиотикам требуется охлаждение в определенном температурном диапазоне для обеспечения выживания.

При покупке пробиотиков обращайте внимание на четкую отметку «срок годности» или срок годности на упаковке. Некоторые товары, приобретенные в Интернете, могут потребовать холодной упаковки во время доставки к вам домой.Питательные батончики с пробиотиками могут быть или не быть хорошим источником пробиотиков, поскольку влага в продукте может убить пробиотические бактерии.

Блистерная упаковка из фольги — один из способов повысить жизнеспособность пробиотиков. Другой подход — использование пробиотических штаммов SBO, которые могут противостоять любым типам изменений окружающей среды — сохраняя свою эффективность в суровых условиях, связанных с транспортировкой и хранением. Эти бактерии SBO обладают естественной защитой от различных температур и не требуют охлаждения.

3. Жизнеспособные виды

Проблема «выживаемости» в кишечнике очень важна — пробиотики проводят примерно четыре часа в суровых условиях желудка, прежде чем попадут в кишечник, где они необходимы! Некоторые виды пробиотиков, такие как Lactobacillus acidophilus, L. casei и Bifidobacterium bifidum, слишком хрупки, чтобы выжить в кислой среде кишечника, поскольку у них нет защиты от ее кислой среды.

Выбор пробиотиков, предназначенных для выживания и процветания в этом путешествии, включает те, которые содержат естественно устойчивые штаммы микробиоты, и те, которые используют промышленные технологии доставки, такие как энтеросолюбильные покрытия, формулы с отсроченным высвобождением и составы «шариков».

Один из таких примеров, пилюли с энтеросолюбильным покрытием, был источником разногласий. Эксперты отрасли считают, что сам процесс инкапсуляции уничтожает пробиотические бактерии. Фталаты, одна из форм известного канцерогена, также были обнаружены в некоторых кишечных покрытиях.

Другие формы технологий доставки включают защитные покрытия кишечника с отсроченным высвобождением и «пробиотические жемчужины» или «шарики». Эти технологии пытаются имитировать природу, заключая живые пробиотические бактерии в небольшой шарик.

Однако природа предоставляет свою собственную версию защищенных бактерий в виде спорообразующих видов, таких как бактерии рода Bacillus, разновидности бактерий, встречающихся в некоторых традиционных азиатских ферментированных блюдах, таких как натто и кимчи. Подобно семенам, эти бактерии образуют свой собственный естественный защитный слой и высвобождаются, когда попадают в здоровую среду, такую ​​как нижний отдел кишечника.

Также важно знать, что некоторые марки пробиотиков используют покрытия (например, сыворотку), которые могут вызвать реакцию аллергии на молоко; другие используют синтетические химические вещества или производные морских водорослей (с высоким содержанием канцерогенного йода).(Кроме того, Lactobacillus часто выращивают в веществе, полученном из молока, поэтому даже если пробиотический продукт не является молочным, бактерии могут содержать остатки молочного белка.)

При рассмотрении пробиотиков с покрытием найдите производителя, которому вы доверяете. Если у вас есть проблемы с синтетическими добавками или аллергией, обязательно свяжитесь с производителем, чтобы определить риск. Также избегайте продуктов с покрытием из сыворотки или Lactobacillus, если у вас в анамнезе есть аллергия на молоко или повышенная чувствительность.

4. Возможность колонизации

Когда пробиотические бактерии достигают нижнего отдела кишечника, проводится еще один тест.Как долго они там продержатся? Выживут ли они достаточно долго, чтобы приносить пользу? Исследования показывают, что Lactobacillus и Bifidobacterium не поселяются в кишечнике и являются временными, поэтому они оказывают незначительное кратковременное воздействие на кишечник, прежде чем выделяться с калом.

Тем не менее, спорообразующие организмы прикрепляются к стенке кишечника и немедленно начинают создавать сообщество. Исследования (на людях и мышах) показывают, что эти пробиотические бактерии продолжают повторно заселять кишечник в течение как минимум одного месяца.Это дает достаточно времени для улучшения здоровья кишечника.

5. Содержит пребиотики

Пребиотик — это естественное питательное вещество, поддерживающее размножение пробиотических бактерий. Это создает «симбиотические» отношения, которые поддерживают доставку (и размножение) жизнеспособных пробиотических бактерий в нижнюю часть кишечника.

Многие добавки с пробиотиками содержат пребиотики, но не все. Присутствие пребиотика обеспечивает источник топлива для пробиотиков, увеличивая шансы на успешное размножение.Внимательно прочтите этикетку продукта, чтобы узнать, указан ли в нем пребиотик.

6. Без добавок текучести и синтетических покрытий, без молочных продуктов и без глютена

Пробиотические продукты высочайшего качества не содержат «агентов текучести», используемых в производстве, таких как стеарат магния, диоксид титана, консерванты, красители или искусственные вещества. ингредиенты. Синтетические покрытия не нужны для обеспечения доставки в нужную область пищеварительного тракта.

Кроме того, ищите пробиотики, не содержащие молочных продуктов и глютена, чтобы обеспечить безопасность людям с аллергией или повышенной чувствительностью.

Важен ли подсчет КОЕ?

КОЕ (колониеобразующая единица) — это стандартная мера живых клеток в пробиотическом продукте, но это не лучший показатель способности пробиотика поддерживать здоровую пищеварительную функцию.

Существует несколько различных типов добавок с пробиотиками. Во-первых, количество КОЕ на этикетке продукта часто вводит в заблуждение. При тестировании было обнаружено, что многие пробиотические продукты имеют более низкое количество КОЕ, чем указано на этикетке. Эти продукты не тестируются какими-либо регулирующими органами, поэтому нет уверенности в том, что подсчет КОЕ является точным или что они будут наиболее эффективной пробиотической добавкой.

Важно также понимать, что подсчет КОЕ стал важным элементом маркировки пробиотиков просто потому, что наиболее распространенная пробиотическая микрофлора нестабильна. Для распространенной микрофлоры на основе молочной кислоты (LAB), такой как L. acidophilus и B. bifidum, неуклонное снижение количества жизнеспособных микроорганизмов происходит сразу после производства пробиотиков. Подсчет 1 КОЕ был введен как способ мониторинга продолжающейся потери жизнеспособных видов в таких продуктах, однако обычно не понимают, что определенные формы пробиотической микрофлоры не демонстрируют такую ​​же нестабильность.

Лучшие натуральные пробиотические добавки можно найти в пробиотиках почвенного происхождения, которые естественным образом устойчивы к воздействию тепла и кислой среды — также известные как «жизнеспособные по своей природе» — понятие КОЕ не имеет смысла. Нет необходимости упаковывать эти пробиотики с огромным количеством организмов, чтобы не допустить их потери, поскольку они нечувствительны к производству, транспортировке или использованию.

При выборе пробиотика учитывайте типы видов, перечисленных на этикетке ингредиента.Для Lactobacillus и Bifidobacterium подсчет КОЕ применим, но он показывает, что огромное количество видов было предварительно загружено в продукт, чтобы предотвратить неизбежную потерю. Что касается продуктов на основе почвы, например продуктов на основе рода Bacillus и других, при сравнении брендов обращайтесь к исследованиям и другим факторам.

Как выбрать пробиотическую добавку

Даже самые лучшие пробиотические добавки нужно принимать с осторожностью. Прежде чем принимать пробиотические добавки, поговорите со своим врачом, особенно если у вас ослабленная иммунная система или какое-либо серьезное заболевание.Прочтите «Предупреждение» и «Прочую информацию» о продукте и обратите внимание на симптомы или побочные эффекты. Вам может быть интересна наша статья о пробиотиках для иммунной системы.

Купите бренд, которому доверяете, ищите высококачественную пробиотическую добавку, и оцените каждый продукт с учетом проблем, упомянутых в этой статье. На рынке существует множество отличных продуктов, и вы можете выбрать более одного, чтобы полностью удовлетворить свои потребности! Поймите, как определить различные типы пробиотиков, выбрать наиболее качественные варианты и что лучше всего подойдет для решения ваших проблем.

Лучшие пробиотики почвенных организмов (SBO)

Доказательная наука проливает свет на некоторые довольно интересные детали человеческого тела. Проще говоря, человеческое тело — это экосистема, в которой обитают триллионы микроорганизмов, включая бактерии, археи, вирусы, дрожжи, грибы и паразиты, вместе известных как наша микробиота. Удивительное разнообразие наших микробных обитателей стало очевидным, когда изучение микробов перешло от чашек Петри, где выживает лишь небольшая часть микробиоты (~ 10%), к геномному анализу, способному измерить присутствие всех микробов, мертвых или живых.Генетический материал нашей микробиоты известен как наш микробиом.

Передовые исследования микробиома привели ученых к пониманию той неотъемлемой роли, которую микробы играют в нашем здоровье; помогая пищеварению, питая нас через их метаболиты, создавая и активируя нейротрансмиттеры, улучшая метаболизм и тренируя нашу иммунную систему. Воздействие микробов начинается с рождения; бактериальные сообщества различаются у детей, рожденных вагинально и через кесарево сечение. У тех, кто родился естественным путем, снижены показатели астмы, аллергии и целиакии, возможно, из-за микробов, которыми они были засеяны.Новая парадигма «здоровых бактерий» поднимает несколько вопросов о том, как наша современная среда и образ жизни могли непреднамеренно изменить наши внутренние экосистемы и, следовательно, наше здоровье.

Пробиотические продукты и добавки в настоящее время являются относительно основным подходом к укреплению здоровья с помощью этой новой парадигмы здоровых бактерий. Широко известно, что пробиотики — это бактерии, которые полезны для здоровья пищеварительной системы. У ученых есть более мощные инструменты, чем когда-либо, для изучения сложного мира бактерий, раскрывающие информацию о новой подкатегории бактерий, известной как пробиотики на основе почвы или пробиотики sbo: традиционные организмы, основанные на присущей им жизнеспособности.Это пробиотические организмы почвенного происхождения.

Что такое почвенные организмы и почему они полезны?

Почвенные организмы (SBO) или пробиотики SBO определяют класс пробиотических добавок, основанных на более глубоком понимании невероятного разнообразия кишечника человека в сочетании с более глубоким пониманием того, как люди и их комменсальные «вспомогательные» бактерии работают вместе, чтобы производят здоровую систему.

Почвенные бактерии имеют трехэтапный жизненный цикл, каждый из которых запускается наличием питательных веществ: вегетативный рост, споруляция и прорастание.Фаза споруляции особенно важна для его потенциала в качестве пробиотика. Структура спор защищает бактерии в фазе покоя и от любого вреда, будь то в земной среде или в кислой среде желудка и верхних отделов кишечника. Когда эти почвенные пробиотические микробиоты попадают в организм, они попадают в нижнюю часть кишечника, где оживают. Подобно семени, теплые температуры, влажность и питательные вещества стимулируют стадию прорастания, на которой бактерии выходят из состояния покоя.Пробиотики на основе почвы хорошо адаптированы к среде кишечника и, как было показано, остаются в пищеварительном тракте, где они могут обеспечить долгосрочную пользу.

Пробиотики SBO характеризуются двумя характеристиками, которые делают их лучше других пробиотиков; 1) фаза спор, обеспечивающая естественную устойчивость к суровой среде верхних отделов пищеварительного тракта и желудка, и 2) естественная экологическая стабильность, которая не требует добавления специальных покрытий или консервантов для обеспечения того, чтобы клинически значимое количество достигло соответствующих областей кишечника. .

Хотя пробиотики SBO основаны непосредственно на симбиотических сообществах бактерий, встречающихся в естественной почвенной среде, эти организмы не собираются непосредственно с земли для упаковки в качестве добавки. Вместо этого они производятся в безопасной контролируемой среде, чтобы гарантировать специфичность штаммов.

Почему пробиотики на почвенной основе так популярны среди врачей, что делает их такими важными и какие пробиотики на основе почвы лучше всего? Ответ на этот вопрос заключается в понимании микробиома кишечника человека.

Знакомство с микробиомом

С 2007 года ученые из Проекта по микробиому человека Национального института здоровья (NIH) оттачивают феномен бактерий, находящихся в организме человека. В 2008 году Европейская комиссия и Китай создали проект «Метагеномика кишечного тракта человека» (MetaHIT), чтобы присоединиться к этому исследованию.

На протяжении веков ученые выявляли ограниченное количество патогенных бактерий, лечение которых антибиотиками стало основным методом лечения.Новые методы секвенирования ДНК в сочетании с данными, полученными в ходе проекта «Геном человека», сделали возможным изучение огромного мира «микробов» — как патогенных, так и полезных, — которые затмевают наши предыдущие знания.

Хотя мы унаследовали более 22 000 генов от наших родителей, бактерии, которые существуют в нашем теле и на нем, поддерживают не менее восьми миллионов бактериальных генов, что в 360 раз больше, чем генов бактерий, чем человеческих генов. Генетический материал бактерий, населяющих человеческое тело, известен как человеческий микробиом.

Ваш микробиом, скорее всего, похож на микробиом вашей семьи, поскольку мы естественным образом наследуем микробиоту нашей семьи. На протяжении своей жизни мы улавливаем «автостопщиков», бактерии из пищи, воды и различных компонентов окружающей среды. Ученые подсчитали, что каждый из нас является носителем 100 триллионов бактерий только в нашем кишечном тракте!

В этом изобилующем бактериями ландшафте один хозяин (то есть вы) извлекает выгоду, в то время как другой остается относительно незатронутым. Это известно как комменсальные отношения.Однако некоторые исследователи предпочитают термин мутуалистический (оба партнера извлекают выгоду) при описании развивающихся бактериальных сообществ в кишечнике.

Баланс бактерий и ваше здоровье

В 2010 году Проект «Микробиом человека» опубликовал анализ 178 геномов бактерий, обитающих в организме человека или на нем. Было идентифицировано 10 000 различных типов бактерий в организме человека, в том числе новые гены и белки, которые служат функциям здоровья и болезней человека. Обнаружено огромное количество бактерий, которые приносят пользу человеческому организму, а не вредят.

Мартин Дж. Блазер, председатель медицинского факультета и профессор микробиологии Медицинской школы Нью-Йоркского университета, заявляет:

Микробы вызывают у нас болезни, но все сосредоточены на вреде. Это не так просто, потому что без большинства этих организмов мы не смогли бы выжить в году.

Далее он добавляет: « Я был практикующим врачом и медицинским исследователем более тридцати лет, и это самая захватывающая и важная работа в моей жизни .

По мере того, как ученые составляют карту микробиома человека, они начинают понимать разницу между нормальным и ненормальным. Правильный бактериальный баланс жизненно важен для здоровой иммунной функции, обеспечивая надлежащую защиту от потенциальных инфекций, играя важную роль в переваривании и усвоении пищи и питательных веществ и даже регулируя настроение. Взаимодействие нескольких штаммов бактерий является важным элементом здоровья и благополучия.

Оптимальный баланс бактерий можно изменить разными способами.

• Антибиотики широкого спектра действия, которые без разбора убивают бактерии в кишечнике
• Лекарства, отпускаемые по рецепту
• Болезненные бактерии, грибы, паразиты и дрожжи
• Стресс
• Недостаток сна
• Плохое питание и образ жизни
• География
• Путешествия
• Физическая разобщенность с природой

Исследователи считают, что изменения в кишечных бактериях могут даже повлиять на мозг и личность. Было показано, что мыши без микробов значительно более тревожны и гиперактивны, чем их коллеги с нормальным микробиомом.Эти изменения также были связаны с нейрохимическими изменениями в мозге мышей.

Доказательства подтверждают концепцию, согласно которой баланс микробиоты может иметь большое влияние на здоровые метаболические процессы. Этот тонкий баланс оказывает определенное влияние на усвоение питательных веществ и общее регулирование энергии. Исследования показали, что баланс Firmicutes и Bacteroidetes влияет на жировую массу и ожирение, а по мере увеличения жировой массы происходит высвобождение мощных сигнальных молекул, называемых цитокинами, многие из которых влияют на воспалительные процессы.Соответствующая сигнализация необходима для поддержания здоровой метаболической природы организма и, в случае возникновения проблем, может представлять собой начальную стадию развития метаболического синдрома.

Воздействие кишечной микробиоты на организм имеет далеко идущие последствия. Продолжение исследований микробиома даст важные данные, которые позволят разработать новые возможности для поддержки здорового настроения, обмена веществ, сигнальных молекул и многого другого.

Что такое пробиотики на почве?

Человеческое тело на протяжении тысячелетий эволюционировало во взаимосвязи со своими микробами.Когда его микробное сообщество значительно изменяется, это, следовательно, влияет на здоровье человека.

Важно отметить, что бактерии имеют большое эволюционное преимущество перед людьми. Бактерии представляют собой древнейшую из известных форм жизни на планете, свидетельства их существования в породах возрастом 3,77 миллиарда лет. Бактерии эволюционировали, чтобы заполнить каждую экологическую нишу на Земле; от самых глубоких океанских желобов и вулканических срединно-океанических хребтов до экстремально засоленных сред, до подледниковых озер, до глубин земной коры и мантии.«Стерильные» среды — это вовсе не норма. Почвенные организмы и бактерии находятся в удивительном разнообразии и изобилии в почве, где они функционируют в почвенной экосистеме способами, аналогичными их функциям в нашей кишечной экосистеме. Общие черты кишечной и корневой микробиоты.

Фактически, фермеры начинают понимать, что их работа не в том, чтобы выращивать урожай, а в том, чтобы буквально возделывать почвенную экосистему, чтобы растения могли расти без добавления питательных веществ или воды. Это процесс, известный как восстановительное земледелие.

Бактерии — невероятно распространенные, легко адаптируемые древние формы жизни, которые эволюционировали относительно без изменений в течение почти 4 миллиардов лет. Напротив, самый ранний Homo sapiens впервые появился на Земле около 200000 лет назад, вероятно, с полностью функционирующей микробиотой, унаследованной от его предков. Можно утверждать, что людей (или любого другого вида в нашем Королевстве) не было бы здесь без самого раннего природного новшества: бактерий.

Имея это в виду, что могло бы оказать наибольшее влияние на микробные сообщества, обитавшие в наших предках и на них?

1. Диета: Наши предки охотники-собиратели питались преимущественно дикими растениями; овощи, коренья, фрукты и ягоды и ограниченное количество дичи.Пейзаж был богат фруктами и овощами, собранными из кустов, деревьев и земли. Эта естественная диета влияла на сезонные изменения микробных сообществ.
2. Почва: Наши предки не ели шпинат, «промытый трижды». Они ели пищу по мере ее сбора, без мытья, грязи и прочего.
3. Окружающая среда: Наши предки жили на улице, тесно связаны с голой землей. Они буквально купались в почвенных бактериях. Сегодня мы наблюдаем это в других частях животного мира.Животные принимают «пылевые ванны», позволяя почвенным бактериям, окисляющим аммиак, поддерживать чистоту кожи.
4. Циркадные циклы: Как и все другие живые организмы на Земле, микробы имеют изменения в клеточной функции в течение 24-часового цикла. Наши предки не могли продлевать световой день с помощью освещения, следовательно, их циркадные ритмы синхронизировались с их экосистемой.
5. Стресс: Предположительно, наши предки не сталкивались с тем же хроническим стрессом, который мы испытываем сегодня (финансовый, связанный с работой, дорожная ярость, связанный со здоровьем).Было показано, что стресс воздействует на микробные сообщества кишечника через ось кишечник-мозг.
6. Рождение: Кесарево сечение — относительно новый метод родов. Все наши предки родились вагинально. Сегодня мы понимаем, что дети, рожденные естественным путем, засеваются сообществами Lactobacillus , которые помогают им переваривать грудное молоко.

Бактерии были неотъемлемой частью этого исконного ландшафта — точно так же, как и сегодня — эволюционировали синхронно с человеческим телом. Тело предков адаптировано к бактериям, встречающимся в их мире, и наоборот.В эту до-сельскохозяйственную эпоху почва была естественным образом кишела почвенными микробами. Почвенные бактерии имеют решающее значение для обогащения растений важными микроэлементами, которые, следовательно, питают нас.

Современная традиционная сельскохозяйственная практика заключается в обработке почвы и использовании пестицидов, гербицидов и других химикатов для повышения урожайности. Такой подход нарушил почвенную экосистему, создав дисбаланс ценных микробов, одновременно истощив питательные микроэлементы, такие как цинк, кальций и селен. Микроэлементы, критически важные для здоровья человека.

Исследователи связывают точки между методами ведения сельского хозяйства, которые разрушают естественные экосистемы, стерильную среду, частоту кесарева сечения, кормление смесью и использование антибиотиков, и дисбактериозом наших кишечных сообществ. По мере того как микробное разнообразие в нашей почвенной и кишечной среде уменьшается, увеличивается частота воспалительных заболеваний кишечника, диабета, ожирения, аллергии и астмы.

Полезны ли пробиотики из почвы для лечения СИБР?

SIBO, или избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике, возникает в результате дисбаланса бактерий, особенно когда в тонком кишечнике присутствует большое количество нежелательных бактерий.Хотя это зависит от типа чрезмерного роста и того, как он проявляется, других факторов чувствительности и диетического протокола, в целом пробиотики на основе почвы в целом безопасны для пациентов с СИБР.

Новые рубежи пробиотиков

Идет смена парадигмы. Все больше фермеров уделяют внимание устойчивому и возобновляемому сельскому хозяйству. Они восстанавливают почву естественным путем с помощью пасущихся животных и времени наедине с целью восстановления богатой земной среды, которой наслаждались наши предки.Потребители говорят своими деньгами и ищут натуральные продукты, богатые питательными веществами. Они избегают генетически модифицированных пищевых продуктов и хотят знать, что их пища биологически безопасна.

Этот сдвиг в осознании диеты сопровождается сдвигом в сторону практики охраны здоровья предков. Важным залогом здоровья предков является воздействие полезных микробов, с которыми люди сосуществовали на протяжении тысячелетий. Признавая, насколько современное общество не имеет доступа к здоровым почвам, многие обращаются к почвенным бактериям как к естественному устойчивому источнику здоровых пробиотических бактерий.

Клинические исследования поддерживают использование пробиотических добавок на основе почвы в качестве оздоровительной практики для всего, от здоровья желудочно-кишечного тракта, включая боль в животе и вздутие живота, до противодействия эффектам антибиотиков и антиретровирусных препаратов, уменьшения респираторных инфекций (33) и улучшения мышечной массы после тренировки. выздоровление, улучшение времени кормления недоношенных детей, снижение маркеров риска заболевания после еды.

Tam et al (2006) пришли к выводу, что пробиотики на почвенной основе поселяются в кишечнике, в отличие от штаммов неспоровых пробиотиков, которые наиболее преходящи в организме.Они наблюдали значительное прорастание и образование спор, что указывает на быстрое размножение штаммов, которые сделали возможным колонизацию кишечника мыши для поддержания ее здоровья и устойчивости. Мыши, которым давали споры, выделяли больше, чем давали, это свидетельствует о том, что споры прорастали и размножались в кишечнике. Существуют дополнительные доказательства, подтверждающие мнение о том, что спорообразующие бактерии хорошо приспособлены не только к выживанию в суровых условиях пищеварительного тракта, но и к процветанию. Присутствие спор пробиотических бактерий было зарегистрировано в кишечнике мышей в течение 27 дней после однократного приема.

Hong et al (2005) сделали очень интересное наблюдение о спорообразующих видах Bacillus . Поскольку мы идентифицируем в почве споры Bacillus , можно ожидать, что и там будут обнаружены живые бактерии. Но на самом деле, благодаря природной технологии спор (то есть невероятно экологически устойчивой), место нахождения спор не обязательно указывает на их естественную среду обитания. Живые виды Bacillus на самом деле встречаются в кишечнике животных и насекомых.Спора Bacillus зависает в почве, ожидая потребления и подходящей среды для «вылупления» бактерий. Другими словами, наши кишки являются частью их жизненного цикла, и их лучше охарактеризовать как кишечные комменсалы, чем почвенные бактерии.

А как насчет пробиотиков на основе йогурта и молочной кислоты?

Lactobacillus acidophilus и Бифидобактерии , виды и виды бактерий, обычно встречающиеся в йогурте и традиционных пробиотических добавках, не имеют естественной защитной оболочки, присущей всем спорообразующим бактериям, поэтому они не могут противостоять кислотам желудочного сока.Хотя эти типы бактерий могут иметь преимущества, к сожалению, очень немногие из этих организмов достигают нижнего отдела кишечника.

Научное исследование показало, что йогурт и другие продукты с этими пробиотическими штаммами не соответствуют выносливости спорообразующих пробиотических бактерий. Недавнее исследование показало, что такие йогуртовые продукты оказывают лишь незначительное воздействие на кишечные бактерии. В исследовании приняли участие семь пар однояйцевых близнецов. Один в каждой паре дважды в день ел йогурт, содержащий пять штаммов молочнокислых бактерий.Исследовательская группа провела секвенирование ДНК бактерий в образцах стула близнецов. Они обнаружили, что бактерии йогурта не поселились в кишечнике молодых женщин, и не было никаких доказательств того, что бактерии стали частью микробного сообщества в кишечнике. Исследователи пришли к выводу, что йогурт, сильно обогащенный миллиардами молочнокислых пробиотических бактерий, не повлиял на здоровье женщин.

Пробиотики из почвы: естественное преимущество

Пробиотики, содержащиеся в почвенных организмах, обладают простым естественным преимуществом.«Бактериальные споры обладают преимуществом в виде более высокой выживаемости при прохождении через кислый желудок и лучшей стабильности во время обработки и хранения пищевых продуктов», — пишет исследователь Йоханнес Бадер из Технического университета Берлина.

В отличие от большинства пробиотических добавок, изготовленных из хрупких организмов на основе молочной кислоты, пробиотики почвенных бактерий обладают естественной устойчивостью, переносят свой путь в кишечник и не нуждаются в охлаждении. Вы можете быть уверены, что ваша пробиотическая добавка содержит активную живую флору, поддерживающую ваше тело там, где оно больше всего необходимо.

Безопасны ли пробиотики на почве?

Короткий ответ, да. Высококачественные штаммы на основе спор являются временными, то есть они не оседают в кишечнике и выводятся из организма примерно через 30 дней.

Например, штаммы, с которыми мы работаем, получили статус GRAS, а также QPS (европейские критерии EFSA), полностью секвенированы и подтвердили, что они не являются «патогенными».

Эти полезные пробиотики на основе спор создают более благоприятные условия для роста естественных (уже присутствующих в кишечнике) анаэробных комменсальных бактерий, снижая окислительный стресс в кишечнике.Основное внимание уделяется кондиционированию кишечной среды, чтобы ваша естественная разнообразная флора имела наилучшие шансы на размножение.

Добавление большого количества (25–50 миллиардов КОЕ) хрупких лактобактерий и бифидобактерий является эквивалентом монокультурного выращивания в коммерческом сельском хозяйстве. Добавление относительно небольшого количества спорообразующих бактерий, с которыми люди были в тесной связи на протяжении десятков тысяч лет, создает возможность для процветания различных комменсальных бактерий.Они не конкурируют с нашими «хорошими» бактериями. Проще говоря, они входят в организм, выполняют свою работу (снижают окислительный стресс, производят питательные вещества с высокой биодоступностью, укрепляют слизистую оболочку кишечника и т. Д.) И выводятся из организма через 30 дней.

Какие пробиотики SBO самые лучшие?

Почвенный синбиотик широкого спектра действия Enviromedica выделяется на фоне остальных, поскольку в его состав входит комбинация пробиотиков в форме спор и передовых пищевых пребиотиков для питания микрофлоры, попадающей в кишечник.Благодаря семеподобной структуре, содержащей пробиотические бактерии, они выживают в желудочно-кишечном тракте и попадают в нижнюю часть кишечника живыми и неповрежденными.

Terraflora ™ содержит особый набор бактерий Bacillus , проверенных пробиотических видов, встречающихся в традиционных продуктах питания и рационах предков. Это комбинация штаммов в сочетании с древними пребиотиками, которая наиболее успешно имитирует естественную флору, присутствующую в традиционных диетах и ​​рационах предков. Из-за сложности и большого разнообразия бактерий, обитающих в кишечнике, человеческая микробиота процветает, когда скармливается этой смесью синбиотиков.