Малышу 11 месяцев развитие и питание: питание и рацион на грудном и искусственном вскармливании

питание и рацион на грудном и искусственном вскармливании

В 11 месяцев ребенок уже питается довольно разнообразно. Его рацион включает разные виды овощей, круп, мяса, фруктов, молочных продуктов. Что важно знать о питании ребенка этого возраста родителям и как лучше всего построить меню для такого малыша?

Особенности рациона

Объем твердой пищи в рационе малыша уже довольно большой, что позволяет максимально сократить кормления грудью либо смесью, но большинство педиатров не советуют еще отлучать кроху от маминой груди или исключать из меню карапуза адаптированную смесь. Оптимально продолжать давать такое питание дважды в день – сразу же после пробуждения утром, а также перед ночным сном. В остальное время ребенок будет есть твердую пищу.

Новые продукты в этом возрасте практически не вводятся, поэтому основное внимание родителей должно быть направлено на уже имеющиеся блюда в рационе малыша. Эксперименты с вкусами и сочетаниями приветствуются. Например, из творога, фруктов и яйца 11-месячному малышу можно приготовить запеканку, а вместо сока крохе можно предложить кисель.

Одиннадцатимесячному ребенку также можно уже предложить фрукты и овощи в сыром виде. К примеру, вы можете натереть на терке морковку и яблочко, добавить к ним немного сметаны и покормить малыша таким очень витаминным блюдом.

Режим питания и сколько должен есть ребенок в 11 месяцев

В 11 месяцев сохраняется пятиразовое питание днем, при этом дважды в день советуют давать крохе грудное молоко либо смесь, которая может быть как адаптированной, так и кисломолочной. Промежутки между кормлениями в этом возрасте составляют три-четыре часа. К примеру, ребенок на грудном вскармливании впервые ест утром в 7 часов мамину грудь, затем в 10 часов у него завтрак, в 14 часов – время обеда, в 18 часов предпоследнее кормление, а в 22 часа – последнее (материнское молоко).

Общий объем пищи, съедаемой ребенком за день, рассчитывают на основе массы тела малыша. Вес крохи делят на 9 и получают количество еды на день. Большинство малышей в 11 месяцев весят 10 кг, поэтому примерный дневной объем пищи составляет 1100-1250 грамм. Его делят на число приемов пищи и узнают среднее количество пищи для одного кормления – 220-250 г.

Что же касается отдельных продуктов прикорма, то ребенку в возрасте 11 месяцев рекомендованы такие максимальные их количества в день:

Примерное меню

При грудном вскармливании

У ребенка на грудном вскармливании дневное меню в 11 месяцев будет выглядеть примерно так:

При искусственном вскармливании

Ребенок на искусственном вскармливании в 11 месяцев будет питаться примерно по такому меню:

Советы

Несмотря на значительное расширение меню, деткам в возрасте 11 месяцев нельзя давать жареные блюда, копчености, экзотические фрукты, жирное мясо, не предназначенные для детского питания кисломолочные продукты, жирную рыбу, орехи и многие другие продукты. Перед тем, как дать какое-то блюдо крохе, всегда подумайте о пользе и безопасности этого продукта для детского организма.

Учтите следующие ркомендации:

• Готовьте ребенку ежедневно свежую пищу, а если пользуетесь готовым питанием для детей, следите за соответствием сроков годности. Чтобы облегчить быт, можно заняться заготовкой домашних полуфабрикатов для детского питания. К примеру, в один день вы можете сделать для малыша порционные рыбные или мясные котлетки, заморозить их, а в будущем доставать из морозильной камеры одну порцию и отваривать или готовить котлету на пару, что будет занимать меньше времени.
• Как можно чаще давайте малышу в руки ложку и учите кроху есть самостоятельно, не переживая о том, что результатом будет разлитый суп или пюре на полу. Питье давайте из кружки или стакана, но только под присмотром взрослого.

Ваш ребенок уже так много умеет, а его активность заставляет задуматься о введении витаминов в 11 месяцев. Стоит ли это делать, читайте в другой статье.

Развитие ребенка в 11 месяцев: навыки умения рацион питания

Первый год жизни малыш уже практически преодолел, причем сделал это весьма успешно. Развитие ребенка в 11 месяцев – это не только новые физические показатели, но и появление новых эмоциональных черт и личностных качеств.

На одиннадцатом месяце малыши радуют своих родителей не только первыми шагами, но и первыми словами. Несмотря на свои существенные достижения, карапуз продолжает всесторонне развиваться и закреплять освоенные навыки и умения.

[Скрыть]

Содержание

Физическое развитие ребенка в 11 месяцев

За месяц малыш набирает от 300 до 400 грамм и вырастает от 1 до 1,5 сантиметров. Одиннадцатимесячный ребенок должен весить в районе от 8,5 до 10,5 килограмм, а его рост должен составлять от 72 до 76 сантиметров.

Эти характеристики могут варьироваться в зависимости от гендерной принадлежности ребенка.

Навыки и умения одиннадцатимесячного ребенка

Кроха в одиннадцать месяцев уверенно стоит на ногах, придерживаясь при этом за любую опору или за родительскую руку. Передвигается в ходунках, ходит, держась за стену или игрушку-каталку. Некоторые малыши уже самостоятельно стоят без опоры или даже ходят, удерживая в руках какие-либо предметы для равновесия.

Ребенок уже может садиться из положения стоя, хотя это пока ему дается непросто. В одиннадцать месяцев карапуз хорошо ползает на четвереньках, уверенно и без поддержки сидит на протяжении длительного времени. Во время хватания предмета, малыш определяет его размеры и раскрывает ладонь в соответствии с ними.

Малыш может показывать пальцем на интересующие его предметы. Дети в этом возрасте довольно успешно орудуют ложкой и могут набирать в нее еду. Чашку ребенок держит двумя руками. Он полностью освоил щипковое хватание и теперь без проблем поднимает с поверхности даже самые мелкие предметы. Карапуз может ставить один кубик на другой.

У многих одиннадцатимесячных малышей уже имеется по четыре резца: два внизу и два вверху. Также могут начать прорезаться коренные зубы сверху и снизу. Хотя зубы в этом возрасте бывают не всегда. Если они еще не появились, не следует паниковать. Скорее всего, они прорежутся до года. При их отсутствии у годовалого малыша, его следует показать врачу и пройти обследование.

Одинадцатимесячный малыш уже всё понимает

В одиннадцать месяцев ребенок произносит простые слова с обобщенным смыслом. Он умеет выговаривать «мама» и «папа». Может попросить поесть, указывая на любимый продукт. В этом возрасте карапуз уже знает до четырех слов, а остальные повторяет за взрослыми. Ребенок четко осознает, что родителями можно манипулировать. К примеру, поняв, что на его плач взрослые идут быстрее, он хныкает специально для привлечения внимания. В этом случае в глазах ребенка не будет слез, а только полная сосредоточенность. В одиннадцать месяцев кроха понимает практически все, что ему говорят родители. Он может выполнять многие их просьбы.

Качает в такт головой под слова «да» и «нет». Если карапуз ставит перед собой цель, он настойчиво добивается ее, и может по нескольку раз повторять одни и те же действия, если они не приводят к желаемому результату. Сделав то или иное действие, ребенок ждет, чтобы родители его одобрили и похвалили.

Когда взрослые играют с малышом, он старается сделать все, чтобы его поведение смогло их рассмешить или удивить. На данном этапе своего развития, карапуз понимает, когда с ним играют и шутят, а когда, нет. Ребенок становится сообразительным. Он может спихивать предметы со стола, переворачивать коробку с игрушками, чтобы достать ту, которая ему нужна. Одиннадцатимесячные малыши могут играть в простые сюжетные игры, к примеру, качать мишку или кормить куклу.

Тест на развитие ребенка в 11 месяцев

В одиннадцать месяцев ребенок должен уметь хорошо стоять, опираясь на опору, ползать на четвереньках и сидеть без сторонней помощи.

Если показать ребенку коробку с игрушкой и несколько раз открыть и закрыть ее, а затем спрятать в нее предмет, карапуз должен заметить, как он исчез и удивится его пропаже.

Малыш в одиннадцать месяцев должен использовать некоторые предметы обихода по назначению. К примеру, пить из чашки, расчёсываться расческой, есть ложкой, повторяя все эти движения за взрослыми.

Если показать крохе, как строить башню из кубиков, он должен без проблем суметь самостоятельно поставить друг на друга два или три кубика. Построение пирамидки пока сложное для ребенка занятия, но надевать колечки на палочку он уже может, хотя пока и вразброс.

Ребенок умеет различать предметы, учитывая их общие признаки. Если попросить его показать машинку, мишку или куклу в общей массе его игрушек, то малыш должен их выделить и указать пальцем на них.

Рацион питания одиннадцатимесячного ребенка

Время прикорма малыша уже закончено и к одиннадцати месяцам его уже следует полностью перевести на «взрослую» пищу, которая должна готовиться для него в определенных условиях. Еду для малыша нужно варить или тушить, в ней должно содержаться минимальное количество соли, специй и сахара. Теперь крохе можно не готовить пюриванные овощи и кашу, будет достаточно измельчать приготовленную пищу из общего меню.

В одиннадцать месяцев кроха должен съедать около литра пищи, плюс к этому необходимо добавить соки и чаи. Кормить ребенка нужно, как и раньше не менее пяти раз в день, такой схемы будет необходимо придерживаться до двух лет.

Так как ко всем основным продуктам карапуз уже привык, теперь можно вводить апельсины, томаты и манго, но с ними нужно быть осторожнее, так как они являются аллергенами. Пока малышу нельзя давать шоколад, коровье молоко, кофе, мед, чай, грибы и орехи.

Если ребенка до сих пор кормят грудью, то грудное молоко он получает в утреннее кормление и перед сном, также некоторые мамочки кормят детей и ночью по требованию. Те женщины, которые хотят отучить карапуза от груди, к году, к одиннадцати месяцам сводят количество кормлений до минимума, давая ребенку грудь раз в сутки только перед сном. Однако если мамочка не планирует прекращать кормление, ребенка следует продолжать кормить тогда, когда он будет сам этого хотеть.

Режим сна и бодрствования

К одиннадцати месяцам ребенок начинает гораздо спокойнее спать ночью, даже в том случае, если мамочка отменила ночное кормление грудью. Если она пока продолжает его кормить, то карапуз уже просит грудь не пять раз за ночь как раньше, а всего один – два раза. А некоторые малыши не просыпаются и вовсе, спокойно дожидаясь утреннего кормления. Сейчас ночной сон у крохи длится от десяти до одиннадцати часов. Днем ребенок спит дважды по два часа. Остальное время он активен, весел и бодрствует.

Режим у каждого карапуза индивидуален. Некоторые дети спят дольше и позже ложатся спать днем и вечером, у остальных, все происходит, наоборот. Взрослые должны подстроиться под биоритмы ребенка, так как если этого не сделают, кроха может потерять аппетит, стать капризным и такой сбой может негативно сказаться на его психоэмоциональном состоянии. Так как сейчас биоритмы у ребенка только начинают устанавливаться, родители должны их четко придерживаться и следовать им, понемногу корректируя в удобную для них сторону. Резкие коррективы вносить запрещено.

Помощь в развитии одиннадцатимесячного ребенка

Как и в прошлые месяцы, малыша нужно как можно больше носить на руках. Невзирая на то, что ребенок уже начинает ходить и хорошо ползает, ему необходима психологическая близость с родителями.

Развитие речевых навыков одиннадцатимесячного ребенка

Развивать речь ребенка следует продолжать еще более тщательно чем раньше. Если малыш произносит непонятные слова, нужно постараться понять, что он говорит и если он имеет в виду какой-либо предмет, его необходимо найти и показать карапузу.

С ним нужно играть в развивающие речь игры. Необходимо взять мешочек и сложить в него различные игрушки. Затем их следует поочередно доставать перед малышом и озвучивать название каждой из них. Лучше всего если игрушки будут из одной тематики. К примеру, кукла и кровать, машинка и колесики. В мешок можно складывать и любые другие предметы, с которыми карапуз сталкивается ежедневно. Это могут быть книжки, кубики, ложки и даже кружки.

Карточки Домана

С ребенком нужно заниматься используя карточки Домана. Благодаря им ребенок быстрее будет запоминать слова. Механизм запоминания у карапуза в этом возрасте включается во время игр. Именно игры являются лучшим способом обучения одиннадцатимесячного ребенка. Во время игры взрослые должны комментировать свои действия, выделяя существительные, которые выступают в роли первых слов.

Необходимо разыгрывать с ребенком жизненные сценки, используя в них различные речевые конструкции типа «дай кубик, мишку, машинку» или «держи игрушку». Их нужно произносить протягивая или прося у ребенка тот или иной предмет. При прощании с крохой нужно махать ему рукой и говорить «пока», а при встрече пожимать ему руку и говорить «здравствуй». Все эти сценки следует выполнять медленно, давая крохе возможность запомнить произносимые слова.

Помочь карапузу развиваться можно и беря его с собой на кухню. Демонстрация приготовления пищи для малыша будет не только захватывающим действом, но и полезным для его речи, особенно если мама будет озвучивать все свои действия. Ему будет необходимо рассказывать какое блюдо готовится, и что в процессе его приготовления происходит. Также можно рассказать и о том, каким оно получится: горячим, холодным, вкусным, сладким или горьким.

Часто дети, которые имеют проблемы с речью, плохо едят. Эта проблема связана со слабым челюстным аппаратом. Чтобы исправить ее, нужно чаще давать ребенку грызть морковку и сухарики.

Развитие мелкой моторики ребенка в 11 месяцев

С ребенком нужно ежедневно читать книжки с картинками. Развитие речевых навыков имеет прямую взаимосвязь с мелкой моторикой, по этой причине с ребенком необходимо продолжать занятия, которые будут развивать активность его пальцев.

Развивать моторику можно следующим образом. Нужно взять миску и насыпать в нее овсяные хлопья, затем следует показать ребенку, как пересыпать их в другую емкость. То же действие можно осуществлять и с водой во время принятия ванны. Подобные упражнения позволяют развивать мышечный аппарат верхних конечностей и учиться синхронизировать свои движения. Во время принятия ванны можно предложить крохе вылавливать из воды различные мелкие игрушки при помощи ковшика или чашки. Также можно приобрести мелких пластмассовых рыбок и для реалистичности вылавливать их, играть с крохой в рыболова. Игра будет развивать не только мелкую моторику, но и глазомер.

На поднос можно насыпать манку или муку. Затем необходимо взять палец ребенка и нарисовать, к примеру, солнышко или смайлик. Когда малыш включится в процесс, ему следует позволить позаниматься творчеством самостоятельно.

Маме или папе нужно взять кольцо, в которое будет проходить их рука. Его нужно надеть сначала на свою руку, а потом на руку малыша. Ребенок будет внимательно следить за проводимыми взрослым действиями и потребует повторить процедуру самостоятельно. Не нужно ему запрещать, кроме этого, карапузу следует помочь, вводя свою руку в кольцо. Через три – четыре таких занятия, малыш сможет безошибочно попадать рукой в кольцо.

С ребенком нужно заниматься рисованием и лепкой. Не нужно покупать ему толстые карандаши и фломастеры. Ему необходимы тонкие предметы в небольшом количестве. Идеально для этой цели подойдут наборы из четырех или шести карандашей. Для лепки достаточно использовать два кусочка пластилина.

Из пластилина сначала нужно слепить колбаску, затем вместе с ребенком, ее следует поделить на несколько равных частей, скатав их в горошины среднего размера. Полученные горошины нужно прикрепить к картонке или доске, дав это сделать малышу.

Тренировка прямохождения

Часто случается так, что малыши, которые хорошо освоили ползательные навыки начинают ходить, гораздо позже детей, ползающих не очень хорошо. Это происходит потому, что карапуз понимает, что нашел быстрый и легкий способ передвижения и не считает нужным учиться прямохождению, так как оно гораздо сложнее.

Такой подход карапуза далеко не так плох, как может показаться, на первый взгляд. Педиатры утверждают, что дети, предпочитающие хождению ползание, имеют хорошую осанку и начинают говорить быстрее тех малышей, которые уже ходят. Не стоит переживать, если одиннадцатимесячный ребенок пока не ходит, вскоре он начнет это делать, а вот такая важная стадия, как ползание, к сожалению, доступна не всем детям.

Не нужно заставлять карапуза ходить, только потому, что его ровесники или друзья погодки уже порадовали своих родителей первыми шагами. Одиннадцать месяцев – некритичный срок для прямохождения. С ребенком следует продолжать заниматься развивающими упражнениями и делать массаж, все это в комплексе поможет ему начать ходить, когда придет время.

Заключение

Уже через месяц малышу исполнится год. С этой датой связаны первые зубы, первые шаги и множество других приятных воспоминаний, которые останутся в памяти родителей навсегда. Поэтому важно не упустить момент и запечатлеть все это для семейного архива.

что должен уметь, меню и режим дня малыша

Груднички до года развиваются очень быстро и с каждым месяцем у малыша прибавляются новые навыки, как в физическом, так и в психическом развитии. Малыш требует к себе все больше внимания, следует как можно больше постараться, что бы не упустить самые важные моменты развития.

Содержание статьи:

Физическое развитие

Здоровый ребенок в 11-ти месячном возрасте уже достаточно крупный. Приблизительный вес варьируется от 9500 грамм до 10200 грамм, рост малыша около 75 см., к этому возрасту немного снижается набор веса и темпы роста ребенка.

Однако, это усредненный вариант норм физического развития младенцев в возрасте 11-ти месяцев, но ведь мальчики, безусловно, отличаются в развитии от девочек.

Таблица основных показателей физического развития мальчиков и девочек в 11 месяцев:

Вне зависимости от половой принадлежности в 11 месяцев ребенок должен уметь:

• самостоятельно, без чьей либо помощи стоять, ходить, держась за что-нибудь (руку взрослых или стену, игрушку, спинку дивана).
• из положения стоя, садится на пол.
• уверенно сидеть и ползать достаточно продолжительное время.
• самостоятельно держать ложку с едой и отправлять ее в рот.
• пытаясь взять интересующий предмет, малыш должен уметь соразмерно раскрывать ручки.
• показывать пальцем на интересующий предмет.
• следить за движущимся объектом глазами.

Психоэмоциональное развитие

• малыш начинает первые слова со смыслом: «мама, баба, дай, ам-ам».
• появляются первые признаки ролевых игр: девочки качают куклу, мальчики: катают по полу машинку.

Режим дня

Ночной сон у грудничков длится 9 – 10 часов, днем спят два раза по 1.5 -2 часа.

• 8:00 – подъем, умывание, чистка зубов,
• 8:30 – первый завтрак. Для грудного вскармливания – материнское молоко, для искусственного вскармливания – молочная смесь.
• 9:00 – игровые занятия с малышом. В возрасте 11-ти месяцев можно поиграть с малышом в разные игрушки. Куклы, мишки, машинки, мячики прекрасно подойдут для этого. Можно складывать кубики, собирать пирамидку, покатать друг другу мячик. Детские книжки с большими картинками, особенно про животных, ребенок уже превосходно понимает и будет с удовольствием слушать рассказы и рассматривать рисунки.
• 10:00 – второй завтрак. Овощное или фруктовое пюре, чай, сок.
• 10:30 – прогулка на свежем воздухе.
• 12:00 – обед. Овощной суп – пюре, мясо, творог.
• 12:30 – 14:00– первый дневной сон.
• 14:30 – полдник. Для грудного вскармливания – материнское молоко, для искусственного вскармливания – печенье, замоченное в молоке или банан.
• 15:00 – игровые занятия.
• 17:00 – второй полдник. Овощное пюре + мясо. Сок или чай.
• 17:30 – 19:00 – второй дневной сон.
• 19:30 – первый ужин. Овощной суп + фруктовое пюре.
• 20:00 – прогулка на свежем воздухе.
• 20: 30 – приготовления ко сну. Купание, спокойные игры.
• 21:30 – ужин. Для грудного вскармливания – молочная каша + материнское молоко, для искусственного вскармливания – молочная каша + смесь.

Меню ребенка в 11 месяцев

Питание ребенка в этом возрасте становится все более разнообразным. Предлагаем Вашему вниманию некоторые рецепты, которые непременно понравятся грудничку.

• Овощной суп-пюре. Картофель, морковь, брокколи отварить и протереть на блендере, в суп- пюре добавить отдельно сваренный рис (малыш в этом возрасте должен уметь пережевывать мелкие и не твердые продукты самостоятельно).
• Суп с фрикадельками. Сформировать маленькие фрикадельки варить в кипящей воде, сюда же добавить картофель, капусту, морковь, петрушку. Перед подачей суп помять вилкой.
• Домашний творог для малышей. 400 грамм детского молока довести до кипения, а затем добавить 200 грамм 12% сметаны, перемешать и выключить. Всю массу слить через марлю. Получившийся нежнейший творожок можно смешать с бананом – получится превосходный десерт.
• Рыбное пюре. Филе рыбы отварить в чуть подсоленной воде, остудить, смолоть в блендере. В полученную смесь добавить чайную ложку растительного масла и немного молока. Всю массу довести до кипения. Подавать можно как отдельное блюдо, так и вместе с отварными овощами.

Играем с малышом

Игры с ребенком в 11 месяцев должны быть направлены на всестороннее развитие малыша. Сейчас важно развивать внимательность, координацию, моторику.

Игра на развитие речи «Зверюшки»

Необходимо показывать ребенку картинку с определенным животным одновременно имитируя его звук. Например, котик «мяу», корова «му-му», собака «гав».

Игра для развития координацию движений «Веселый паровозик»

Берется несколько различных по размеру коробок и выкладывается в виде паровоза от большего к меньшему. Хорошо, если коробки будут открываться, тогда их можно складывать друг в друга по очереди, либо строить из них пирамидку. Необходимо показывать ребенку все действия несколько раз, затем дать возможность проделать это самому.

Игра на развитие моторики «Прищепка»

Необходимо несколько разноцветных прищепок и плотный лист картона, на который в дальнейшем вешаются и снимаются прищепки.

Проблемы с врожденным развитием и отклонением от нормы у детей такого возраста заметить довольно сложно, но присмотревшись можно выявить самые основные.

Глухота, неправильное формирование ручек или ножек, нервная возбудимость. На ежемесячных осмотрах терапевт, хирург, невропатолог должны выявить все имеющиеся недостатки и подробно рассказать вам, как правильно развивать ребенка в 11 месяцев.

Безопасность ребенка

Занимаясь и играя с грудничком, следует не забывать о его безопасности. Никогда не оставляйте малыша одного на кровати или диване – это очень травмоопасно даже если малыш уже научился слезать с высоких поверхностей самостоятельно.

Обязательно следует убрать из поля доступа острые предметы, все розетки должны быть укомплектованы заглушками, а острые края мебели – пластиковыми закругленными уголками. Не стоит забывать о горячих и опасных приборах, таких как утюг или газовая духовка, а так же об опасный химических средствах, которые малыш наверняка захочет попробовать.

Оказав первую медицинскую помощь какой бы легкой на первый взгляд ни была бы ситуация необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Узнайте больше о развитии ребенка в 11 месяцев из видео:

Развитие ребенка на одиннадцатом месяце жизни

На одиннадцатом месяце жизни младенец закрепляет и совершенствует приобретенные за последнее время умения и навыки. Он продолжает ползать, вставать и ходить с поддержкой и без нее. В речи грудничка начинают появляться первые слова, ребенок все больше времени посвящает самостоятельным играм.
Главной вашей задачей в этот период будет максимальная помощь малышу в закреплении двигательных, речевых и игровых умений, продолжайте направлять развитие ребенка в 11 месяцев в нужное русло.

Физическое развитие: умения и навыки

• в одиннадцать месяцев ребенок должен уметь вставать на ноги и садиться из любого положения самостоятельно, без помощи взрослых;
• дети в 11 месяцев, как правило, умеют забираться на возвышения (диван, кровать, ступеньки) и спускаться с них;
• пытается ходить самостоятельно, без поддержки взрослых;
• младенец в одиннадцать месяцев умеет быстро ползать на четвереньках;
• ребенок должен знать наименования частей тела и показывать их на себе, на взрослых и на картинках;
• знает названия своих игрушек и протягивает взрослым названный предмет;
• должен уметь пить из чашки и поильника;
• пробует кушать ложкой;
• играет в сюжетные игры, может строить башенки, перелистывать страницы книг.

На одиннадцатом месяце жизни младенец пытается ходить самостоятельно. Чтобы не упасть, он активно балансирует, помогая себе остаться в вертикальном положении с помощью поднятия рук или наклонов корпуса тела. Для того, чтобы у малыша была опора, можете купить для него игрушку-каталку.
Большинство грудничков на одиннадцатом месяце жизни все же предпочитают ползать, нежели ходить, ведь этот навык уже отточен, и малышу намного быстрей и безопасней добраться до нужного места на четырех точках.

Эмоции и психологическое развитие

Ребенок в одиннадцать месяцев уже вполне созрел для «общения» с другими детьми. Он заинтересованно смотрит на малышей, трогает их и даже обменивается игрушками. Младенец быстрей привыкает к новым людям в доме, а частых гостей начинает узнавать и радоваться их приходу.

Поскольку мобильность младенца значительно возросла, он активно исследует окружающее его пространство и свойства предметов.

Сейчас пришло самое время продемонстрировать ребенку, что вещи иногда могут ему навредить. Не ограждайте его словесно от опасности, а позвольте пережить контролируемый вами отрицательный опыт.

Покажите ему, что такое «горячо» на примере не сильно горячего чая, малыш поймет, что «горячо» значит «больно», и будет обходить стороной опасный утюг и чайник.

Мышление ребенка в одиннадцать месяцев продолжает развиваться. Малыш уже умеет объединять в своем сознании предметы по группам, может вытянуть из коробки со своими игрушками только кубики или мячи, если вы попросите.

Уход

На одиннадцатом месяце жизни продолжается приучение ребенка к горшку, у всех детей этот процесс проходит по-разному. Кто-то быстро понимает, для чего нужен этот предмет, кто-то не желает сидеть на нем и плачет. В любом случае, «аварии» могут происходить до возраста двух лет.

Приглядывайтесь к малышу и, заметив первые признаки, что ему пора в туалет — высаживайте его на горшок. Дети могут поджимать ножки или трогать свои половые органы, когда хотят в туалет. Если у вас мальчик, то сигналом того, что ему пора на горшок, может служить небольшая эрекция. Пока младенец писает или какает, проговаривайте «условные слова» («пс-пс» или «а-а»). Со временем ребенок будет сам произносить их, когда почувствует, что ему нужно в туалет.

Если ребенок все же описался, не нужно оставлять его в таком виде в воспитательных целях. Важно осуществлять своевременный уход за кожей малыша и сменять мокрую одежду на сухую, иначе младенец может застудиться, а на половых органах воспалится кожа от долгого контакта с аммиаком, содержащимся в моче.

Для закаливания ребенка ему будет полезно ходить босиком по разным поверхностям — теплому песку, мягкому ковру, холодной керамической плитке. Такой уход за здоровьем положительно влияет на осязание нижних конечностей и развивает малыша.

Вам нужно ответственно подойти к выбору обуви для малыша. Его стопа и походка только начинают формироваться, поэтому нужно, чтобы его обувка была удобной, правильной и обязательно новой. Ношеные другим ребенком кожаные ботиночки принимают форму ноги этого малыша, поэтому надевая на своего младенца такую обувь, вы рискуете навредить его стопе.

Рост и вес

На одиннадцатом месяце жизни дети вырастают на 1-1,5 см. Вес ребенка в 11 месяцев должен увеличиться на 350-400 гр. Несмотря на обильное питание, темпы прибавок веса и роста несколько снижаются, поскольку у малыша уходит много энергии на движение в течение дня.

Питание

Младенец продолжает дважды в сутки питаться грудным молоком или смесью, остальные его кормления весьма разнообразны. Малыш может уже осуществлять питание с общего стола, он вполне приемлемо умеет пользоваться ложкой самостоятельно и пьет из кружки.

Поскольку во рту у грудничка становится все больше зубов, вы можете вместо перетертого пюре кормить его тушеными овощами, порезанными на крупные кусочки и рубленные паровые котлетки. Процесс жевания важен для развития артикуляции, чем больше малыш будет двигать челюстями во время еды, тем лучше будет его речь впоследствии. Таким образом, питание и его характер влияют еще и на то, как младенец будет говорить в будущем.

Питание ребенка теперь состоит не только из кормлений по режиму, малыш может перекусить печеньем или кусочками фруктов между обедом и ужином. Младенец тратит сейчас очень много энергии, поэтому ему требуется время от времени подкрепляться.

Сон

В среднем на одиннадцатом месяце жизни дети спят около 13 часов в сутки. Десять часов отводится на ночной сон, и три часа — на два дневных отдыха. Некоторые груднички уже переходят на один сон в светлое время суток.

Из-за того, что день малыша очень насыщен событиями, он может испытывать проблемы с засыпанием и просыпаться по ночам, плача. Чтобы снизить риск возникновения такого эмоционального перевозбуждения, продолжайте соблюдать установившиеся ритуалы, — читайте грудничку перед сном, включайте спокойные мелодии, делайте расслабляющий массаж.

За час-полтора до планируемого сна нужно исключить шумные и активные игры, иначе ребенок перевозбудится, и он не сможет заснуть. Также не нужно перегружать перед сном пищеварительную систему малыша, вечернее питание должно быть легким.

Воспитание

Одиннадцатимесячный грудничок может начинать капризничать, если ему запрещают что-то делать. Услышав произнесенное строгим тоном «нельзя», дети обижаются и плачут. Вам нельзя поддаваться и жалеть ребенка, если он упорно желает делать что-то недопустимое, вредное и опасное, — вам следует увести его подальше.

В одиннадцать месяцев пальчики младенца уже настолько развиты и скоординированно работают, что вы можете позволять малышу одевать некоторые вещи самостоятельно.

Ребенок может уметь застегивать сандалии или ботиночки на липучках, одевать трусики, носочки и варежки. И пусть грудничок будет одеваться медленно, — потерпите и предоставьте ему время, чтобы справиться с этим самостоятельно.

Ребенок может самостоятельно осуществлять уход за собой — намыливаться в ванной, причесываться и чистить зубки. Поощряйте его действия и аккуратно помогайте, если дитя не справилось с задачей.

Речь

Ребенок в одиннадцать месяцев уже вполне способен повторять за вами слова, произнесенные по слогам. Малыш очень старается и стремится говорить так, чтобы вы его понимали. Если он неправильно сказал какое-то слово — поправьте его, вы увидите, что он следит за движением ваших губ, прислушивается и повторяет за вами.

У младенца к этому периоду жизни уже есть наработанный словарный запас, близкий по звучанию к нормальной речи, который вполне понятен постоянно общающимся с ним взрослым.

Для развития речевых навыков грудничка важно больше общаться с ним, побуждая его вступить с вами в диалог. Читайте книги, разглядывайте с ребенком картинки, проговаривая, кто на них изображен, что умеет делать и какие у них видны части тела.

Дети очень хорошо умеют нас копировать, малыш может взять в руки игрушечный телефон, «позвонить» кому-то и долго разговаривать со своим вымышленным собеседником, делая паузы, словно слушая его, а затем попрощаться. Грудничок, перелистывая знакомую книгу со стихами, может делать вид, что читает ее; при этом мелодия произведений будет передана очень точно.

Игры и занятия с малышом

Ребенок в одиннадцать месяцев активно занимается сюжетными играми — заботливо укладывает игрушки спать, катает машинки, издавая соответствующие звуки.

Для улучшения координации можете предложить малышу порисовать мелками или восковыми карандашами. Покажите ему, как ими правильно пользоваться, младенца, несомненно, это приведет в восторг.

Можете расставить по разным местам в квартире «сундучки-сюрпризы», ползая и натыкаясь на яркие обувные коробки, малыш будет с удовольствием их открывать. Даже давно надоевшая игрушка, обнаруженная в таком неожиданном месте, снова вызовет у ребенка любовь и увлечет на время. Содержимое этих коробок может быть совершенно разным: положите туда машинки, кукол, погремушки и иногда сменяйте их на другие предметы.

Таблица рецептов детского питания на 11 месяцев

В возрасте 11 месяцев ваш ребенок может есть почти все виды твердой пищи. Вкусы младенцев также хорошо развиваются в возрасте около года. По этой причине родителям следует попробовать кормить своих 11-месячных младенцев разнообразной здоровой пищей.

В этой статье MomJunction представляет лучшие виды продуктов, которые вы можете давать своему 11-месячному ребенку, а также семь рецептов детского питания, обеспечивающих адекватное питание.

Что может есть ребенок в возрасте 11 месяцев?

В возрасте 11 месяцев ребенок может есть почти все продукты из различных категорий продуктов.

1. Дети могут есть почти все фрукты после шести месяцев (1). Это очень важно для полноценного питания. Как мать, вы должны быть осторожны с аллергической реакцией на цитрусовые. Следовательно, всегда добавляйте по одному цитрусовому за раз. Вводимое количество должно быть небольшим, например, одна или две чайные ложки в день.Проверьте наличие каких-либо симптомов аллергии. Если таких признаков нет, фрукты можно регулярно включать в рацион. Всегда ждите 3-5 дней между введением новой пищи (2).

2. Молочные продукты , которые могут употреблять 11-месячные дети, включают йогурт. Однако вы должны подождать, пока они закончатся 12 месяцев, прежде чем вводить коровье молоко (3).

3. Почти все овощей можно давать 11-месячным детям. Несколько исключений — помидоры, сырая морковь и сельдерей, которые следует давать после 12 месяцев (4).

4. Все злаков и злаков можно использовать для приготовления каш для младенцев.

5. Можно давать все виды мяса и птицы , но яйцо следует давать только после того, как ребенку исполнится год (5).

Чтобы обеспечить ребенку полноценное питание, также важно знать, какое количество этих продуктов нужно кормить ребенка.

Сколько кормить 11-месячного ребенка?

11-месячный ребенок может есть полчашки твердой пищи три-четыре раза в день (6).Это минимальное количество, которое ваш ребенок может съесть во время еды. Вы можете перекусить между основными приемами пищи, а именно завтраком, обедом и ужином. Еда (включая закуски) должна представлять собой набор различных продуктов, чтобы обеспечить оптимальное питание ребенка.

Вы должны продолжать грудное вскармливание или кормление ребенка смесью, помимо твердой пищи. 11-месячный ребенок обычно кормит грудью четыре раза в день (7). Помня об этом, составьте диету, чтобы ребенок получал питание как от грудного вскармливания, так и от твердой пищи.

[Читать: 13-месячное детское питание ]

Таблица детского питания для 11-месячных

Вот примерное меню для графика кормления 11-месячного ребенка, рекомендованного педиатрами (8). Обратите внимание, что план включает все виды продуктов питания, включая грудное молоко и смесь:

Обязательно чистите зубы ребенка перед тем, как уложить его спать.

Примечание: Если вы все еще кормите своего 11-месячного ребенка грудью, то между приемами пищи можно будет кормить ребенка по требованию.

Далее мы даем вам семь рецептов, которые вы можете попробовать приготовить для своего ребенка,

Семь рецептов еды для 11-месячных детей

1. Еда из курицы и моркови

Вам понадобится:

• 1/2 стакана нарезанной кубиками моркови
• 1/2 куриного кубика без костей
• 4 стакана воды

Способ приготовления:

1. Варите морковь и курицу на среднем огне примерно 25 минут.Вы можете приготовить их и дальше, если ваш ребенок предпочитает мягкие.
2. После приготовления процедите морковь и курицу. Не выбрасывайте бульон, так как вы можете использовать его для приготовления других блюд.
3. Охладите овощи и подавайте их 11-месячному ребенку в качестве закуски.

2. Мускатная тыква и сладкий картофель

Вам понадобится:

• 1 чашка нарезанного сладкого картофеля
• 1 чашка нарезанной мускатной тыквы
• 1 чашка воды

Как получить:

1. Положите сладкий картофель и тыкву в посуду и варите 20 минут на полном огне.
2. Вы можете приготовить их в скороварке, если вашему ребенку они очень мягкие. Положите овощи в скороварку, залейте водой наполовину и готовьте на сильном огне в течение одного свистка. После свистка убавьте огонь до среднего и варите девять минут.
3. Вареный картофель и кабачки можно обжарить в мелкой воде. Выложите на сковороду одну треть чайной ложки 100% масла из рисовых отрубей и обжарьте отварные овощи, пока они не станут мягкими. Охладите и подавайте.

3. Брокколи и творог

Вам понадобится:

• 1 стакан крупных соцветий брокколи
• 1 стакан больших кусочков творога
• 2 1/2 стакана воды
• 1/2 чайной ложки 100% масло из рисовых отрубей

Как:

1. Варите брокколи в течение восьми или более минут, если вашему ребенку они нравятся нежными.
2. Нагрейте масло на сковороде. Выложите кусочки творога и обжарьте их на мелкой поверхности, пока они не станут светло-коричневыми.
3. Далее выложить брокколи и обжарить ее с творогом несколько минут. Остудите и подавайте малышу.

4. Банановая и овсяная каша

Вам понадобится:

• 1 стакан овсяной муки
• 1 банан
• 2 стакана воды

Как получить:

1. Положить овес и воду в кухонной посуде.Доведите воду до кипения и включите огонь, чтобы он закипел. Готовьте овсяные хлопья, помешивая, пять минут.
2. Порубить банан на мелкие кусочки и размять в миске.
3. Дайте приготовленному овсу остыть в течение нескольких минут. Добавьте банановое пюре и хорошо перемешайте. Подавайте ребенку.

[Прочитано: Идеи детского питания за 14 месяцев ]

5. Йогурт с черникой:

Вам понадобится:

• 1 стакан черники
• 1 стакан простого йогурта

Инструкции:

1. Положите чернику и йогурт в блендер.
2. Взбивайте, пока черника хорошо не смешается с йогуртом.
3. Йогурт можно подавать как есть, так и с крекером.

6. Рис и яблоко

Вам понадобится:

• 1 стакан риса
• 1 целое яблоко
• 3-4 стакана воды

Как:

1. Удалите кожицу яблоко и нарезать небольшими кусочками.
2. Готовьте яблоки на пару в пароварке для овощей / фруктов в течение трех-пяти минут.
3. Отварить рис до готовности.
4. Смешайте рис и тушеные яблоки в миске. Разомните их, пока они не станут мягкими, и хорошо перемешайте.

7. Пюре из зеленой фасоли и авокадо:

Вам понадобится:

• 1 стакан нарезанных зеленых бобов
• 1 авокадо
• 2-3 стакана воды

Как получить:

1. Обрежьте кончики зеленой фасоли и отрежьте их от середины.
2. Нарезанные бобы положить в посуду и варить 7-10 минут.
3. Выньте мякоть из авокадо и переложите ее в блендер. Также добавьте вареную стручковую фасоль. Смешайте до однородного состояния и покормите ребенка.

Советы по кормлению 11-месячный ребенок

1. Работайте с набором рецептов: Измените рецепты так, чтобы младенец получал все виды продуктов, которые содержат необходимые питательные вещества для здорового роста. Сбалансированная диета жизненно важна для улучшения роста ребенка.

2. Не солить: Ребенку нужно всего 0.4 г натрия в день в возрасте до 12 месяцев ((9). Одиннадцатимесячные дети будут получать весь необходимый натрий из смеси и грудного молока, а также из овощей, которые вы им даете. Избегайте избыточного добавления добавляйте соль к пище и всегда проверяйте содержание соли в различных продуктах, прежде чем давать их ребенку.

3. Никогда не давайте фруктовый сок: Американская академия педиатрии не рекомендует фруктовый сок детям младше 12 месяцев, поскольку он не предлагает никакого питания (10).

[Прочитано: Рецепты детского питания в возрасте 15 месяцев ]

Кормить 11-месячного ребенка легче, если вы следуете плану диеты, который включает в себя блюда, сочетающие в себе различные фрукты, овощи и злаки. Не забывайте чередовать рецепты и давать им как можно больше разнообразных продуктов для регулярного снабжения жизненно важными питательными веществами, которые становятся строительными блоками для здорового роста.

Какая еда больше всего нравилась вашему 11-месячному ребенку? Расскажите нам в разделе комментариев ниже.

Ссылки:

Рекомендуемые статьи:

11 месяцев, первая неделя

Как растет ваш ребенок

Все эти разговоры, пение и чтение вашему ребенку теперь действительно начинают приносить свои плоды. Если она не скоро произнесет свое первое слово, вероятно, это ненадолго. Будьте готовы к открытию нового мира общения со своим малышом!

Мозг вашего малыша все еще развивается с невероятной скоростью, впитывая информацию, как губка.Обязательно продолжайте болтать с ней как можно больше, подробно описывая окружающий мир.

Даже если вы не слышите никаких узнаваемых слов, вы можете заметить, что ваш ребенок использует определенные звуки для обозначения своих любимых предметов. Например, она может сказать «ки-ка», указывая на вашего «котенка», или «та-эр», когда проезжает «трактор».

Когда ваш ребенок начинает лепетать, внимательно слушайте его и реагируйте на звуки, которые он издает. Ей понравится разговаривать с вами, так что поговорите и сделайте паузу, чтобы она ответила.Когда она говорит что-то, что звучит как настоящее слово, повторите ей это, чтобы показать ей, как правильно это сказать. Например, когда она говорит «ки-ка», вы можете ответить: «Да, это котенок. Посмотри, какой у нее красивый серый мех!»

Ваш ребенок понимает намного больше слов, чем может сказать, и его языковые навыки постоянно улучшаются. Чем больше слов она услышит в таком юном возрасте, тем лучше. Просто не забывайте повторять все новые слова несколько раз, чтобы она могла понять их значение.

Твоя жизнь: разногласия по поводу дисциплины

К настоящему времени личность твоего малыша действительно начинает проявляться, поскольку он учится выражать свою волю. Это захватывающее время, когда играть и болтать с малышом становится еще веселее. Но это также означает, что у нее будут собственные представления о том, чем она хочет заниматься, которые могут сильно отличаться от ваших планов!

Эта недавно обнаруженная независимая полоса у вашего ребенка может подчеркнуть разницу во мнениях между вами и вашим партнером относительно того, как вам лучше всего управлять ее поведением.У вас обязательно должны быть разные стили воспитания. Однако часто нет правильного или неправильного ответа, и дело просто в том, чтобы выяснить, что лучше всего подходит для вашего ребенка.

Старайтесь уважать и ценить взгляды друг друга, как бы трудно это ни было временами. Сам факт того, что вы не согласны, иногда показывает, насколько вы оба заботитесь о благополучии своего ребенка.

Если вы действительно не можете в чем-то договориться, лучше сказать об этом открыто, а не критиковать друг друга или молчать.Постарайтесь конкретно рассказать о своих проблемах, признавая при этом, что ваш партнер искренне заботится об интересах вашего ребенка. Если разговор становится слишком жарким, потратьте пять минут, чтобы успокоиться, а затем вернитесь, чтобы посмотреть, сможете ли вы найти компромисс.

Начните с того, что подумайте сейчас о том, как вы можете решить определенные проблемы, такие как истерики перед сном или срывы в супермаркетах. Некоторые идеи о том, чего ожидать, можно найти в нашем разделе о поведении и привычках малышей.

Я абсолютно привязан к сообществу BabyCentre! Когда мы с партнером расходимся во мнениях по поводу Ло, я прыгаю в интернет, и мои друзья-родители либо меня поправляют, либо поддерживают.

— Сара

Что вам нужно знать на этой неделе

Давай поиграем

Ваш ребенок любит подпрыгивать? Станьте активнее с этими двумя замечательными играми для вас и вашего ребенка на этой неделе.

Часто задаваемые вопросы в 11 месяцев, первую неделю

Кормление ребенка: 6–12 месяцев

В возрасте 6 месяцев грудное молоко продолжает оставаться жизненно важным источником питания; но одного этого недостаточно. Теперь вам необходимо приучить ребенка к твердой пище в дополнение к грудному молоку, чтобы не отставать от его растущих потребностей.

Убедитесь, что вы кормите своего ребенка первой пищей после того, как он покормил грудью или между сессиями кормления, чтобы ваш ребенок продолжал кормить грудью как можно больше.

Когда вы начнете кормить ребенка твердой пищей, позаботьтесь о том, чтобы он не заболел. Когда она ползает и исследует, микробы могут распространяться от ее рук ко рту. Защитите своего ребенка от болезней, вымыв руки с мылом перед приготовлением пищи и перед каждым кормлением.

Первые продукты питания вашего ребенка

Когда вашему ребенку исполняется 6 месяцев, он только учится жевать.Ее первые продукты должны быть мягкими, чтобы их было легко проглотить, например, каши или хорошо протертые фрукты и овощи. Знаете ли вы, что когда каша слишком водянистая, в ней не так много питательных веществ? Чтобы сделать его более питательным, готовьте его, пока он не станет достаточно густым, чтобы не стекать с ложки.

Кормите ребенка, когда вы видите, что он подает признаки голода, например, прижимает руки ко рту. После мытья рук начните с того, что давайте ребенку две-три ложки мягкой пищи два раза в день.В этом возрасте у нее маленький желудок, поэтому она может есть только небольшое количество при каждом приеме пищи.

Вкус новой еды может удивить вашего ребенка. Дайте ей время привыкнуть к этим новым продуктам и вкусам. Будьте терпеливы и не заставляйте ребенка есть. Следите за признаками того, что она сыта, и прекратите кормить ее.

По мере роста вашего ребенка растет и его желудок, и он может есть больше еды с каждым приемом пищи.

Кормление ребенка: 6–8 месяцев

В возрасте 6–8 месяцев кормите ребенка по полстакана мягкой пищи два-три раза в день.Ваш ребенок может есть все, кроме меда, который ему не следует есть, пока ему не исполнится год. Вы можете начать добавлять полезные закуски, например фруктовое пюре, между приемами пищи. По мере того как ваш ребенок получает все больше твердой пищи, он должен продолжать получать такое же количество грудного молока.

Кормление ребенка: 9–11 месяцев

В возрасте 9–11 месяцев ваш ребенок может принимать половину чашки еды три-четыре раза в день, а также полезные перекусы. Теперь вы можете начать измельчать мягкую пищу на мелкие кусочки, а не измельчать ее.Ваш ребенок может даже начать есть пищу пальцами. Продолжайте кормить грудью всякий раз, когда ваш ребенок голоден.

Каждый прием пищи должен быть легким для вашего ребенка и содержательным. Учитывайте каждый укус.

Продукты питания должны быть богаты энергией и питательными веществами. Помимо злаков и картофеля, убедитесь, что у вашего ребенка есть овощи и фрукты, бобовые и семена, немного калорийного масла или жира и, особенно, продукты животного происхождения (молочные продукты, яйца, мясо, рыба и птица) каждый день.Ежедневное употребление разнообразной пищи дает вашему ребенку больше шансов получить все необходимые ему питательные вещества.

Если ваш ребенок отказывается от новой еды или выплевывает ее, не заставляйте его. Повторите попытку через несколько дней. Вы также можете попробовать смешать его с другой едой, которая нравится вашему ребенку, или выдавить сверху немного грудного молока.

Кормление детей, не находящихся на грудном вскармливании

Если вы не кормите ребенка грудью, ему нужно будет есть чаще. Ей также нужно будет полагаться на другие продукты, включая молочные продукты, чтобы получить все необходимое для ее организма питание.

• Начните давать ребенку твердую пищу в возрасте 6 месяцев, как того требует ребенок на грудном вскармливании. Начните с двух-трех ложек мягкой и протертой пищи четыре раза в день, что даст ей необходимые питательные вещества без грудного молока.
• С 6–8 месяцев ей необходимо полстакана мягкой пищи четыре раза в день, а также полезный перекус.
• В возрасте 9–11 месяцев ей необходимо полчашки еды четыре-пять раз в день и две здоровые закуски.

Таблица детского питания на 11 месяцев, Меню блюд с рецептами, Indian Baby

Большинство детей в 11 месяцев могут стоять с опорой и путешествовать, держась за мебель.К этому возрасту большинство младенцев могут наслаждаться обычной едой, которую ели остальные члены семьи. Разве это не хорошие новости? Ваш ребенок так вырос. И теперь вам не нужно готовить для малыша отдельное меню и носить с собой пюре.

Вы можете усадить ребенка за стол вместе с семьей, и вы заметите, что его легче кормить, когда все остальные едят одинаковую пищу. Ниже вы найдете таблицу питания для ребенка 11 месяцев, которая будет вам очень полезна.

Однако некоторым младенцам может потребоваться пюре или еда с низким содержанием специй.Ничего страшного! Не волнуйтесь. Пока ребенок здоров, счастлив и растет, это не повод для беспокойства. Постепенно ваш ребенок начнет есть все обычные продукты.

Также прочтите: Таблица питания для ребенка 6 месяцев

Поскольку ваш ребенок знаком практически со всем, вы будете знать, страдает ли ваш ребенок какой-либо пищевой аллергией, и можете позаботиться о том, чтобы избегать этих продуктов.

Что следует помнить при кормлении 11-месячного ребенка

№1.Вы все равно должны продолжать предлагать закуски, потому что из них получаются прекрасные закуски и побуждают ребенка есть самостоятельно.

№2. Продолжайте предлагать грудное молоко и / или молочную смесь. Молоко предлагает младенцам много питательных веществ и нравится большинству малышей. Вы можете уменьшить количество, если животик ребенка наполнен твердой пищей.

№3. Не давайте очищенную пшеничную муку или любые подобные упакованные продукты, которые содержат ее, поскольку они содержат искусственные сахара и консерванты.

№4.Вы можете предложить ребенку небольшое количество воды, так как он начинает чувствовать жажду. Кроме того, если вы заметили твердый стул, это показатель того, что ребенок получает меньше воды. Вы можете поить воду из чашки-поильника, так как ваш ребенок к этому моменту уже довольно хорошо держит ее в руке.

№ 5. Не давайте ребенку упакованные соки, поскольку они содержат только пустые калории. Вместо этого вы можете давать ребенку свежий фруктовый сок в середине утра или после обеда.

№6. Теперь вы можете познакомить своего ребенка со столовой едой.Итак, пусть ваш ребенок сядет со всеми за едой и даст маленькие кусочки роти.

Также прочтите: Таблица питания для 12-месячного ребенка

Знакомство со специями для вашего ребенка

Теперь вы можете начать добавлять в детское питание очень небольшое количество специй. Вот список специй и трав, которые вы можете представить своему малышу:

• Чеснок
• Перец
• Василий
• Имбирь
• Корица
• Мускатный орех
• Монетный двор
• Карри в порошке

Вашему ребенку наверняка понравится немного вкуса в его / ее пище, но следите за аллергическими реакциями.

Таблица детского питания за 11 месяцев

Вы можете взглянуть на это меню питания для ребенка в 11 месяцев, прежде чем решить, чем можно и нельзя кормить ребенка.

К тому времени, когда вашему ребенку исполнится 1 год, он будет хорошо знаком с различными твердыми продуктами в свой день рождения!

Развивайте в эти месяцы привычки здорового питания и поверьте мне, ваш ребенок будет здоровым и счастливым ребенком!

Рецепт еды для 11-месячного ребенка

№1.Печенье для прорезывания зубов

Источник изображения: Макароны и Чизкейк

Состав

• Цельнозерновая мука — 1 стакан
• Пюре из сладкого картофеля — ½ стакана
• Кокосовое масло или оливковое масло — 1 ст.л.
• Вода

Метод

• Смешайте ингредиенты в миске.
• Медленно добавить воду и замесить тесто.
• Раскатать тесто.
• Нарежьте печенье любой желаемой формой.Чем больше, тем лучше.
• Выпекайте их 30 минут при температуре 3500 F.
• Это мягкое и вкусное печенье для детей, у которых прорезываются зубы.

№ 2. Картофель фри запеченный

Вехи развития младенцев от 6 до 12 месяцев

Бесплатная стандартная доставка для заказов на сумму более 75 долларов США в пределах США! * Применяются исключения.
Закажите до 15:00 по московскому времени в понедельник, 14 декабря, чтобы получить к Рождеству! * Исключая персонализированные предметы.
Бесплатный продленный возврат до 27.01.21!

Покупатель личных подарков
Поговорите со специалистом.Начать сейчас >>

TheTot

войти в систему

Программа вознаграждений

• Новое
  • Новое
    • Избранные магазины
      • Бестселлеры
        • Праздничный магазин игрушек
        • Что нужно для праздника
        • Праздничные набивки для чулок
        • Первое Рождество ребенка
        • Основы обучения
        • Сделано в США
        • Избранное Насибы
        • Stay Home Essentials
        • Магазин подарков на день рождения
        • Чистая ванна и косметика
        • Магазин органических продуктов
        • Магазин пижам
        • Персонализированный магазин
        • Магазин семейной одежды
  • Hart + Land
    • Все HART + LAND
      • HART + LAND Essentials
      • HART + LAND Sleep
      • Подарочные наборы HART + LAND
• Детские
  • Одежда для девочек (0-24 месяца)
    • Вся одежда для девочек
    • Just In
      • Боди
      • Один предмет
      • Платья
      • Пузыри и комбинезоны
      • Топы и свитера
      • Брюки, леггинсы и джинсовая ткань
      • Шорты и юбки
      • Куртки и пальто
      • Наборы
      • Пижамы
      • Плавание и аксессуары
      • Туфли
      • Носки и колготки
      • Аксессуары для волос
      • Особые случаи
      • Шапки и капоты
      • Прочие аксессуары
  • Одежда для новорожденных мальчиков (0-24 месяца)
    • Вся одежда для маленьких мальчиков
    • Just In
      • Боди
      • Один предмет
      • Пузыри и комбинезоны
      • Топы и свитера
      • Низ
      • Куртки и пальто
      • Наборы
      • Пижамы
      • Плавание и аксессуары
      • Туфли
      • Носки
      • Особые случаи
      • Шапки и капоты
      • Прочие аксессуары
  • Одежда для новорожденных (0-3 месяца)
    • Вся детская одежда
      • Вся детская одежда
        • Только в
    • Семейное соответствие
    • Hart + Land
      • Все HART + LAND
      • HART + LAND Essentials
      • HART + LAND Sleep
      • Подарочные наборы HART + LAND
  • Подарки
    • Подарки для детского душа
      • Дары крещения
      • Подарки на день рождения
      • Персонализированный магазин подарков
      • Подарочные наборы
      • Подарочные карты
    • Детские избранные
      • Автокресла
        • Коляски
        • Мебель
        • Кормление из бутылочки
        • Уход
        • Основы для подгузников
        • Игрушки
        • Бестселлеры
• Дети
  • Одежда для девочек (2-12 лет)
    • Вся одежда для девочек
      • Только в
      • Платья
      • Пузыри, комбинезоны и комбинезоны
      • Топы и свитера
      • Брюки, леггинсы и джинсовая ткань
      • Шорты и юбки
      • Куртки и пальто
      • Один предмет
      • Наборы
      • Пижамы
      • Плавание и аксессуары
      • Туфли
      • Носки и колготки
      • Особые случаи
      • Нижнее белье
      • Шляпы
      • Аксессуары для волос
      • Рюкзаки
      • Маски для лица
      • Прочие аксессуары
  • Одежда для мальчиков (2-12 лет)
    • Вся одежда для мальчиков
      • Только в
      • Топы и свитера
      • Низ
      • Куртки и пальто
      • Пузыри и комбинезоны
      • Наборы
      • Пижамы
      • Плавание и аксессуары
      • Туфли
      • Носки
      • Особые случаи
      • Нижнее белье
      • Шляпы
      • Рюкзаки
      • Маски для лица
      • Прочие аксессуары
  • Вся детская одежда (2-12 лет)
    • Вся детская одежда
      • Только в
    • Семейное соответствие
    • Hart + Land
      • Все HART + LAND
      • HART + LAND Essentials
      • HART + LAND Sleep
      • Подарочные наборы HART + LAND
  • Подарки
    • Подарки на день рождения
      • Дары крещения
      • Персонализированный магазин подарков
      • Подарочные наборы
      • Подарочные карты
    • Детские Избранное
      • Игрушки
      • Мебель
      • Кровати
      • Детские сиденья
      • Прием пищи
      • Бестселлеры
• Игрушки
  • Just In
    • Все игрушки
    • Детские игрушки (0-24 месяца)
      • Все детские игрушки
        • Только в
    • Игрушки для малышей (2-5 лет)
      • Все игрушки для малышей
        • Только в
    • Детские игрушки (5 лет +)
      • Все детские игрушки
        • Только в
    • Эксклюзивные наборы для игры и обучения Tot
  • Сортировать по категориям
    • Спортивные залы
      • Активные игрушки, пазлы и игры
      • Искусство и ремесла
      • Велосипеды и райдеры
      • Блоки, штабелеры и сортировщики
      • Книги
      • Куклы, аксессуары и кукольные домики
      • Основы домашнего образования
      • Воображаемые игры и наряды
      • Обучающие и развивающие игрушки
      • Музыкальные игрушки
      • Открытые игрушки
      • Уличные игрушки
      • Наборы для игры и обучения
      • Play Игрушки для кухни и еды
      • Плюшевые игрушки
      • Толкай, тяни и коромысла
      • Игрушки из ротанга
      • Прорезыватели и погремушки
      • Игрушки для путешествий
      • Транспортные средства, самолеты и поезда
      • Деревянные игрушки
      • Все игрушки
  • Любимые бренды
    • BabyNoise
      • Багера
      • Banwood Велосипеды
      • Кондитерская
      • Hape
      • Маленькие люди, большие мечты
      • Lovevery
      • Meri Meri
      • Милтон и Гусь
      • Мулен Роти
      • Mudpuppy
      • Олли Элла
      • Маленький коллаж
      • PlanToys
      • Радуга Грез
      • Игрушки нежных листьев
      • Крошечная пчелиная книга Co
      • Wee Галерея
      • Wobbel
• Шестерня
  • Just In
    • Любимые бренды
      • Нуна
        • Докатот
        • Babyzen
        • Stokke
        • Cybex
        • ГБ
        • Bugaboo
        • Doona
        • Clek
  • Автокресла
    • Детские автокресла
      • Сиденья с откидным верхом
      • Детские сиденья
      • Автокресла для путешествий
      • Базы, игрушки и аксессуары для автокресел
      • Все автокресла
  • Коляски
    • Коляски большого размера
      • Дорожные и легкие коляски
      • Коляски для двоих
      • Коляски для бега
      • Аксессуары и игрушки для колясок
      • Все коляски
    • Переноски, обертывания и стропы
    • Детские стульчики и детские сиденья
  • Детские кроватки, игровые площадки и лежаки
    • Детские кроватки и детские игрушки
      • Кресла
      • Принадлежности
    • Сумки и путешествия
      • Сумки для подгузников
        • Детские рюкзаки
        • Женские сумки, рюкзаки и сумки
        • Чемоданы
        • Все сумки и дорожные сумки
    • Батуты и качалки
• Дом
  • Just In
    • Мебель
      • Люки и корзины Моисея
        • Детские кроватки
        • Кровати
        • Пеленальные столики, подносы и комоды
        • Рокеры, планеры и пуфы
        • Книжные шкафы и полки
        • Игровые столы и стулья
        • Тумбочки
        • Комплекты для переоборудования кроватки
        • Башни для кухонных помощников
  • Декор
    • Мобильные телефоны
      • Игровые коврики
      • Хранение и организация
      • Коврики
      • Подушки декоративные
      • Лампы и ночники
      • Стены и декор
      • Все декора
    • Здоровье и безопасность
      • Мониторы и звуковые машины
      • Расстойка для младенцев
      • Увлажнители, термометры и весы
  • Постельные принадлежности
    • Пеленки и переносные одеяла
      • Простыни для детской кроватки
      • Листы и наборы
      • Матрасы и наматрасники
      • Одеяла, одеяла и пуховые одеяла
      • Подушки и шампанское
      • Все постельные принадлежности
    • Основы подгузников
      • Подгузники, ведра, кремы и салфетки
        • Пеленальные колодки и чехлы
  • Ванна
    • Ванны, сиденья и коврики
      • Полотенца, халаты и мочалки
      • Сиденья для горшков и табуреты
      • Игрушки для ванны
      • Аксессуары для ванной
    • Личная гигиена
      • Беременность и послеродовой период
      • Детская ванна и тело
      • Женская ванна и тело
      • Уход за полостью рта
      • Уход за кожей и макияж
      • Очки с блокировкой синего света
      • Все для личной гигиены
• Кормление
  • Just In
    • Наборы для кормления Tot Exclusive
    • Уход
      • молокоотсос и аксессуары
        • Подушки и покрывала для кормящих
  • Кормление из бутылочки
    • бутылок
      • Слюнявчики и тряпки
      • Подогреватели и стерилизаторы
      • Принадлежности для бутылок
    • Пустышки и прорезыватели
    • Детские стульчики и детские сиденья
  • Время приема пищи
    • Миски, тарелки и посуда
      • Салфетки
      • Поильники
      • Чашки и бутылки для воды
      • Ланчбоксы и путешествия
      • Приготовление и хранение пищевых продуктов
• Женщины
  • Только в
  • Женская одежда
    • Одежда для беременных
      • Платья и комбинезоны
      • Топы и свитера
      • Низ
      • Куртки
      • Пижамы
      • Плавать
      • Домашняя одежда и нижнее белье
      • Вся женская одежда
    • Женские аксессуары
      • Сумки для подгузников
        • Сумки, рюкзаки и сумки
        • Ювелирные изделия
        • Туфли
        • Аксессуары для волос
        • Маски для лица
  • Семья
    • Семейное соответствие
      • Мужское
    • Подарки
      • Подарки маме
      • Подарочные карты
    • Личная гигиена
      • Уход за кожей и макияж
        • Беременность и послеродовой период
        • Ванна и тело
        • Уход за полостью рта
        • Очки с блокировкой синего света
        • Все для личной гигиены
• Hart + Land
  • Hart + Land
    • Все HART + LAND
  • HART + LAND Essentials
    • Органический хлопок пима
      • Органическое ребро
      • Organic Big Kid: основы
      • Бамбук
      • Все необходимое
    • HART + LAND Sleep
      • Семейное соответствие
      • Пижамы для малышей
      • Все для сна
    • Подарочные наборы HART + LAND
  • Магазин по категориям
    • Топы
      • Боди
      • Платья и комбинезоны
      • Пижамы
      • Низ
      • Слюнявчики и тряпки для отрыжки
      • Пеленки, одеяла и постельные принадлежности
      • Шапки, нижнее белье и аксессуары
      • Женская одежда

Диета для беременных: 13 продуктов, которые можно есть во время беременности

Беременные? Голоден? Ищете перекус, который порадует ваш животик и вашего малыша? Вы, наверное, часто слышите: во время беременности очень важно есть питательную пищу.

Мы здесь, чтобы превратить вашу кладовую в универсальный магазин здоровых и вкусных продуктов, которые обеспечат вашему ребенку наилучшее начало жизни.

При построении своего плана здорового питания вам нужно сосредоточиться на цельных продуктах, которые дают вам больше полезных веществ, которые вам понадобятся, когда вы не беременны, например:

Вот 13 суперпитательных продуктов, которые можно есть, когда вы ‘ повторно забеременеть, чтобы убедиться, что вы достигаете этих целей в отношении питательных веществ.

Во время беременности вам необходимо потреблять больше белка и кальция, чтобы удовлетворить потребности вашего растущего малыша.Молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт, должны быть включены в список.

Молочные продукты содержат два вида высококачественного протеина: казеин и сыворотку. Молочные продукты — лучший диетический источник кальция, они содержат большое количество фосфора, витаминов группы B, магния и цинка.

Йогурт, особенно греческий йогурт, содержит больше кальция, чем большинство других молочных продуктов, и особенно полезен. Некоторые разновидности также содержат пробиотические бактерии, которые поддерживают здоровье пищеварительной системы.

Если у вас непереносимость лактозы, вы также можете переносить йогурт, особенно йогурт с пробиотиками.Посоветуйтесь со своим врачом, можете ли вы проверить это. Вас ждал целый мир йогуртовых смузи, парфе и ласси.

В эту группу продуктов питания входят чечевица, горох, фасоль, нут, соевые бобы и арахис (также известные как всевозможные ингредиенты по великолепным рецептам!).

Бобовые — отличные растительные источники клетчатки, белка, железа, фолиевой кислоты и кальция — все они необходимы вашему организму во время беременности.

Фолат — один из важнейших витаминов группы B (B9). Это очень важно для вас и вашего ребенка, особенно в первом триместре и даже раньше.

Вам потребуется не менее 600 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты каждый день, чего может быть непросто достичь с помощью одной еды. Но добавление бобовых может помочь вам в этом вместе с добавками, рекомендованными вашим врачом.

Бобовые также обычно богаты клетчаткой. Некоторые сорта также богаты железом, магнием и калием. Попробуйте добавить в свой рацион бобовые с такими блюдами, как хумус с тостами из цельного зерна, черная фасоль в салате тако или карри из чечевицы.

Сладкий картофель не только вкусно приготовлен тысячей способов, но и богат бета-каротином, растительным соединением, которое в организме превращается в витамин А.

Витамин А необходим для развития ребенка. Просто остерегайтесь чрезмерного количества источников витамина А животного происхождения, таких как мясные субпродукты, которые могут вызывать токсичность в больших количествах.

К счастью, сладкий картофель является богатым растительным источником бета-каротина и клетчатки. Клетчатка дольше сохраняет чувство насыщения, снижает всплески сахара в крови и улучшает здоровье пищеварительной системы (что действительно может помочь, если случится запор во время беременности).

Для потрясающего брекки попробуйте сладкий картофель в качестве основы для утреннего тоста с авокадо.

Копченый на бублике из цельной пшеницы, терияки на гриле или в песто, лосось — долгожданное дополнение к этому списку. Лосось богат незаменимыми жирными кислотами омега-3, которые имеют множество преимуществ.

В больших количествах они содержатся в морепродуктах, они помогают укрепить мозг и глаза вашего ребенка и даже могут помочь увеличить срок беременности.

Но подождите: вам сказали ограничить потребление морепродуктов из-за ртути и других загрязнителей, содержащихся в рыбе с высоким содержанием ртути? Вы все еще можете есть жирную рыбу, например, лосось.

Вот рыба с высоким содержанием ртути, которой следует избегать:

• рыба-меч
• акула
• королевская макрель
• марлин
• большеглазый тунец
• кафельная рыба из Мексиканского залива

Кроме того, лосось является одним из очень немногих природных источники витамина D, которого не хватает большинству из нас. Это важно для здоровья костей и иммунной функции.

Эти невероятные съедобные яйца — лучшая здоровая пища, так как они содержат чуть ли не всех питательных веществ, которые вам нужны.Большое яйцо содержит около 80 калорий, высококачественный белок, жир и много витаминов и минералов.

Яйца — отличный источник холина, жизненно важного питательного вещества во время беременности. Это важно для развития мозга ребенка и помогает предотвратить аномалии развития мозга и позвоночника.

Одно целое яйцо содержит примерно 147 миллиграммов (мг) холина, что приблизит вас к текущему рекомендуемому потреблению холина в 450 мг в день во время беременности (хотя проводятся дополнительные исследования, чтобы определить, достаточно ли этого).

Вот несколько самых полезных способов приготовления яиц. Попробуйте их в рулетах из шпината или в кашу из нута.

Здесь нет ничего удивительного: брокколи и темные зеленые овощи, такие как капуста и шпинат, содержат так много необходимых вам питательных веществ. Даже если вы не любите их есть, их часто можно добавить в самые разные блюда.

Преимущества включают клетчатку, витамин C, витамин K, витамин A, кальций, железо, фолиевую кислоту и калий. Это золотое дно зеленой добра.

Добавление зеленых овощей в порции — это эффективный способ накапливать витамины и предотвращать запоры из-за всей этой клетчатки.Овощи также связаны с уменьшением риска низкой массы тела при рождении.

Попробуйте этот флорентийский рецепт из яиц капусты или смешайте немного шпината с зеленым смузи, и вы даже не узнаете, что он там.

Нежирная говядина, свинина и курица — отличные источники высококачественного белка. Говядина и свинина также богаты железом, холином и другими витаминами группы B, которые вам понадобятся в больших количествах во время беременности.

Железо — это важный минерал, который используется эритроцитами как часть гемоглобина.Вам потребуется больше железа, поскольку объем крови увеличивается. Это особенно важно в третьем триместре.

Низкий уровень железа на ранних и средних сроках беременности может вызвать железодефицитную анемию, что увеличивает риск низкой массы тела при рождении и других осложнений.

Может быть трудно покрыть свои потребности в железе одной пищей, особенно если вы испытываете отвращение к мясу или являетесь вегетарианцем или веганом. Однако тем, кто может, регулярное употребление постного красного мяса может помочь увеличить количество железа, которое вы получаете с пищей.

Профессиональный совет: сочетание продуктов, богатых витамином С, таких как апельсины или болгарский перец, с продуктами, богатыми железом, также может помочь увеличить усвоение.

Добавьте ломтики помидоров, богатых витамином С, в бургер с индейкой или взбейте этот стейк и салат из манго.

Ягоды содержат много хорошего в своих крошечных упаковках, таких как вода, полезные углеводы, витамин С, клетчатка и антиоксиданты.

Ягоды имеют относительно низкий гликемический индекс, поэтому они не должны вызывать резких скачков сахара в крови.

Ягоды также являются отличной закуской, так как они содержат воду и клетчатку. Они придают много вкуса и питательности, но содержат относительно мало калорий.

Одни из лучших ягод, которые можно есть во время беременности, — это черника, малина, ягоды годжи, клубника и ягоды асаи. Посмотрите на этот черничный смузи для вдохновения.

В отличие от рафинированных продуктов, цельные зерна содержат клетчатку, витамины и растительные соединения. Вместо белого хлеба, макарон и белого риса подумайте о овсе, киноа, коричневом рисе, ягодах пшеницы и ячмене.

Некоторые цельнозерновые продукты, такие как овес и киноа, также содержат изрядное количество белка. Они также затрагивают несколько кнопок, которых часто не хватает беременным: витамины группы B, клетчатка и магний.

Есть много способов добавить цельнозерновые к любому блюду, но нам особенно нравится эта лебеда и жареный сладкий картофель.

Авокадо — необычный фрукт, потому что он содержит много мононенасыщенных жирных кислот. Благодаря этому они имеют маслянистый и насыщенный вкус — идеально подходят для придания блюду глубины и кремообразности.

Они также богаты клетчаткой, витамином B (особенно фолиевой кислоты), витамином K, калием, медью, витамином E и витамином C.

Благодаря высокому содержанию полезных жиров, фолиевой кислоты и калия авокадо является незаменимым продуктом. отличный выбор при беременности (да и всегда).

Здоровые жиры помогают укрепить кожу, мозг и ткани вашего малыша, а фолиевая кислота может помочь предотвратить дефекты нервной трубки, аномалии развития мозга и позвоночника, такие как расщелина позвоночника.

Калий может помочь облегчить судороги ног, побочный эффект беременности для некоторых женщин.На самом деле авокадо содержит больше калия, чем бананы.

Попробуйте их как гуакамоле, в салатах, смузи и тостах из цельнозерновой муки, а также вместо майонеза или сметаны.

Сушеные фрукты обычно содержат много калорий, клетчатки, а также различных витаминов и минералов. Один кусочек сухофруктов содержит такое же количество питательных веществ, как и свежие фрукты, только без воды и в гораздо меньшей форме.

Одна порция сухофруктов может обеспечить большой процент рекомендуемого потребления многих витаминов и минералов, включая фолиевую кислоту, железо и калий.

Чернослив богат клетчаткой, калием и витамином К. Они являются естественными слабительными средствами и могут быть очень полезны при запорах. Финики богаты клетчаткой, калием, железом и растительными соединениями.

Однако сушеные фрукты также содержат большое количество натурального сахара. Избегайте засахаренных сортов, в которых даже больше сахара.

Хотя сушеные фрукты могут помочь увеличить потребление калорий и питательных веществ, обычно не рекомендуется употреблять больше одной порции за раз.

Попробуйте добавить небольшую порцию в микс с орехами и семенами, чтобы получить на ходу перекус, наполненный белками и клетчаткой.

Рыбий жир получают из жирной печени рыбы, чаще всего трески. Он богат омега-3 жирными кислотами EPA и DHA, которые необходимы для развития мозга и глаз плода.

Добавки с рыбьим жиром могут помочь защитить от преждевременных родов и могут принести пользу развитию глаз плода.

Рыбий жир также очень богат витамином D, которого многие люди не получают.Это может быть очень полезно для тех, кто не ест регулярно морепродукты или добавки с омега-3 или витамином D.

Одна порция (1 столовая ложка или 15 миллилитров) жира печени рыбы обеспечивает больше, чем рекомендуемая суточная доза омега-3. 3, витамин D и витамин A.

Однако не рекомендуется употреблять более одной порции в день, так как слишком много предварительно приготовленного витамина A может быть опасно для вашего ребенка. Высокий уровень омега-3 также может разжижать кровь.

Рыба с низким содержанием ртути, такая как лосось, сардины, консервированный светлый тунец или минтай, также может помочь вам в достижении ваших целей в отношении омега-3.

Скажи мне: мы все должны избегать обезвоживания. И особенно беременным. Во время беременности объем крови увеличивается примерно на 45 процентов.

Ваше тело будет направлять гидратацию вашему ребенку, но если вы не будете следить за потреблением воды, вы сами можете обезвожиться.

Симптомы легкого обезвоживания включают головные боли, беспокойство, усталость, плохое настроение и снижение памяти.

Увеличение потребления воды также может помочь облегчить запор и снизить риск инфекций мочевыводящих путей, которые часто встречаются во время беременности.

Общие рекомендации рекомендуют беременным женщинам выпивать около 80 унций (2,3 литра) воды в день. Но сумма, которая вам действительно нужна, варьируется. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы получить рекомендации, основанные на ваших конкретных потребностях.

Помните, что воду вы также получаете из других продуктов и напитков, таких как фрукты, овощи, кофе и чай.

Профессиональный совет: старайтесь держать под рукой многоразовую бутылку с водой, чтобы утолять жажду в течение дня.

Ваш растущий ребенок просто ждет, чтобы съесть все эти богатые питательными веществами продукты из хорошо сбалансированного рациона, состоящего из цельного зерна, фруктов и овощей, нежирных белков и полезных жиров.

Есть целый мир вкусных блюд, которые дадут вам и вашему ребенку все, что вам нужно. Держите свою медицинскую бригаду в курсе вашего выбора в еде и позвольте им составить вам план с любыми необходимыми добавками.

Этот список должен стать хорошим началом на пути к здоровой, полноценной беременности.

Советы по выбору продуктов питания во время беременности

• Молочные продукты, особенно йогурт, — отличный выбор. Они помогают удовлетворить повышенные потребности в белке и кальции.
• Бобовые — это супер источники фолиевой кислоты, клетчатки и многих других питательных веществ. Фолиевая кислота — очень важное питательное вещество во время беременности.
• Сладкий картофель — отличный источник бета-каротина, который организм превращает в витамин А. Витамин А важен для роста и дифференциации клеток вашего растущего ребенка.
• Лосось содержит незаменимые омега-3 жирные кислоты EPA и DHA, которые важны для развития мозга и глаз вашего растущего ребенка. Это также естественный источник витамина D.
• Цельные яйца невероятно питательны и являются отличным способом увеличить общее потребление питательных веществ. Они также содержат холин — важное питательное вещество для здоровья и развития мозга.
• Брокколи и листовая зелень содержат большинство необходимых вам питательных веществ. Они также богаты клетчаткой, которая может помочь предотвратить или лечить запор.
• Постное мясо — хороший источник высококачественного белка. Говядина и свинина также богаты железом, холином и витаминами группы B, которые являются важными питательными веществами во время беременности.
• Ягоды содержат воду, углеводы, витамин С, клетчатку, витамины, антиоксиданты и растительные соединения. Они могут помочь вам увеличить потребление питательных веществ и воды.
• Цельные зерна содержат клетчатку, витамины и растительные соединения. Они также богаты витамином B, клетчаткой и магнием.
• Авокадо содержит большое количество мононенасыщенных жирных кислот, клетчатки, фолиевой кислоты и калия. Они также могут помочь облегчить судороги в ногах.
• Сухофрукты могут быть очень полезны для беременных, так как они маленькие и богаты питательными веществами.Просто убедитесь, что вы ограничили свои порции и избегаете засахаренных сортов, чтобы предотвратить чрезмерное потребление сахара.