Мужчина сильно потею что делать: Стесняюсь спросить: почему я сильно потею? Эндокринолог рассказывает, как с этим бороться — citydog.by

Стесняюсь спросить: почему я сильно потею? Эндокринолог рассказывает, как с этим бороться — citydog.by

В рубрике «Стесняюсь спросить» мы собираем вопросы, которые белорусы обычно стесняются задавать друзьям и профессионалам, зато часто гуглят. Сегодня эндокринолог рассказывает, почему мы, бывает, сильно потеем и как потеть меньше.

Елена Михайловна Мысливчик

врач-эндокринолог 1-й категории

► Зачем вообще люди потеют?

Мы потеем для того, чтобы охладить наше тело, этот процесс называется терморегуляцией. Гипоталамус поддерживает нормальную температуру тела в среднем от 35,5 до 37°С и ловит сигналы рецепторов кожи и внутренних органов: если холодно, вызывает дрожь и сужение сосудов, а если жарко – включает механизм потения. Кожа, покрываясь испариной, охлаждает поверхность тела и защищает от перегрева при стрессе, неблагоприятных внешних условиях, занятиях спортом и т. д.

► А почему многие сильно потеют, даже когда им не жарко?

Это может происходить рефлекторно при эмоциональных переживаниях, боли, приеме горячей или острой пищи, алкоголя и ряда химических веществ. Повышает потоотдачу еще и ношение тесной одежды и обуви из синтетических материалов, пребывание в душных помещениях с повышенной влажностью воздуха, неправильный питьевой режим. Все это – физиологический гипергидроз, защитная функция организма от перегрева.

► Почему мы потеем, когда нервничаем? И как меньше потеть в таких ситуациях?

Стрессовое потоотделение – это мгновенная реакция организма на эмоциональные раздражители, будь то волнение, радость или страх. Такой пот может выделяться по всей поверхности тела человека, но максимальная концентрация потовых желез сосредоточена в области лица, ладоней, ступней и подмышечных впадин. В отличие от регулярного потоотделения, связанного, например, с жаркой погодой, стрессовое происходит гораздо быстрее.

Меньше потеть в таких ситуациях поможет в первую очередь грамотная профилактика стресса: аутотренинги, дыхательные упражнения, занятия йогой, плавание. Не помешает также помощь психолога или психотерапевта. Ну и, конечно, важна личная гигиена и применение средств, защищающих от пота.

► А почему я сильно потею, когда сплю?

Это называется ночным гипергидрозом. Он может быть симптомом одного из заболеваний: лихорадка, инфекция, гипогликемия у диабетиков, гормональные нарушения, климактерический период.

Но часто ночная потливость бывает из-за высокой температуры и плохой вентиляции помещения, синтетической или жаркой пижамы и постельного белья. Также люди сильно потеют во сне, если до этого употребляли алкоголь, кофе, острую, копченую и очень соленую пищу.

► Какая степень потливости – норма?

У здорового человека даже в состоянии покоя и при комфортной температуре окружающей среды выделяется около 500–700 мл пота в сутки. При высоком уровне активности, стресса или жаре показатель может вырасти до 2–3 литров.

► Если я вспотею больше нормы, это навредит организму?

Если сильно потеет все тело, это может быть признаком одного из целого ряда заболеваний, чаще всего связанных с эндокринной системой. Такая ситуация требует обращения к специалисту для своевременной диагностики. Кроме того, выраженное потоотделение может привести к обезвоживанию и нарушению солевого баланса.

► Есть ли норма, как часто нужно смывать пот?

В идеале при повышенной потливости надо принимать душ два раза в день – утром и вечером. При этом нежелательно каждый раз пользоваться мылом и мочалкой: слишком интенсивное мытье вредит естественному защитному механизму кожи.

► А если от пота раздражение на коже – как это лечить?

Большинство типов сыпи и раздражений от пота – естественная реакция на раздражитель. Если человек чувствителен к духам или отдушкам, склонен к экземе, нужно использовать антиперспиранты и средства по уходу за телом без запаха.

Можно использовать смягчающий или увлажняющий крем, который поможет сохранить естественный баланс кожи. Обязательна личная гигиена, хорошо принимать контрастный душ с горячей и холодной водой, без тепла. При возникновении более серьезных кожных проявлений необходимо обратиться к врачу.

► Говорят, блокировать пот вредно. Это правда?

Не совсем. Основная задача потоотделения – терморегуляция, которую можно обеспечить себе и другими путями. Потовые железы выводят очень мало токсинов, и если мы закрываем какие-то поры, то не наносим вреда организму: с выведением токсинов гораздо лучше справляются почки.

Не нужно бояться блокировки пор в одном месте, организм все компенсирует через другой участок тела.

► В чем разница между дезодорантом и антиперспирантом?

Дезодорант – это средство маскировки запаха пота. Антиперспирант же блокирует потоотделение и воздействует на апокриновые потовые железы. Существуют и дезодоранты-антиперспиранты – 2 в 1, универсальные средства, которые не только снижают потоотделение, но и убирают запах.

Основное активное вещество любого антиперспиранта – соли алюминия, или алюмохлориды. Они блокируют протоки желез. Обычные средства содержат всего 2-3% таких солей, а в специальных медицинских их количество обычно в пять раз превышает норму, поэтому пользоваться ими необходимо только несколько раз в неделю.

► А что насчет натуральных минеральных дезодорантов?

Минеральные дезодоранты содержат в себе кристаллы натуральной минеральной соли, что делает их отличной альтернативой искусственным веществам, входящим в состав привычных нам дезодорантов. Это не что иное, как «квасцы алюмо-калиевые», которые давно продаются в аптеке и применяются при различных наружных воспалениях, дерматитах, так как они являются мощным природным антибактериальным препаратом.

Однако такие дезодоранты рекомендованы тем, у кого умеренное потоотделение, людям с повышенной секрецией потовых желез стоит искать другие средства.

► Какое средство лучше покупать?

Все индивидуально. Выбор зависит от чувствительности кожи: если она склонна к аллергии, нужно выбирать более натуральные средства. Если вы пользуетесь средством не постоянно, а в особых случаях и вам нужно качественно блокировать потовые железы, можете воспользоваться синтетическими средствами. Если есть значительная проблема с кожей, лучше посоветоваться со специалистом и совместно найти решение.

И, конечно, нужно выбирать не только эффективное, но и безопасное средство. Часто в антиперспирантах содержатся опасные ингредиенты: алюминий, парабены, триклозаны, пропилены и спирт.

► А лучше покупать спреи, сухие или роликовые дезодоранты?

Это все индивидуально, опирайтесь на свои предпочтения, особенности кожи. Роликовый (жидкий) долго впитывается, и его приходится наносить задолго до надевания одежды. Твердый (сухой) наносится быстро и не оставляет мокрого следа, но в его состав входит спирт, который может вызывать сухость и раздражение кожи. Спрей не оставит мокрых следов на одежде, но он не очень экономичен.

► Обязательно ли пользоваться такими средствами?

Если потоотделение доставляет сильный дискомфорт, отражается на вашем психологическом состоянии, мешает вести социально активную жизнь, раздражает кожу, пользоваться ими желательно.

► А как правильно ими пользоваться?

Наносить антиперспиранты нужно только на чистую и сухую кожу. Лучше делать это на ночь: потовые железы менее активны, и это помогает эффективнее заблокировать протоки.

► Часто рекламируют суперсредства с ионами серебра. Они не опасны?

Важно помнить, что пользоваться такими средствами можно не чаще раза в 5-6 дней. Они очень эффективны от обильного потоотделения и действуют довольно долго.

► Как они работают?

Они блокируют поры в месте нанесения, из-за чего потоотделение перенаправляется на другие части тела.

► В подмышки иногда колют ботокс, чтобы меньше потеть. Это нормально или вредит организму?

Таким способом обычно лечат локальный гипергидроз: чаще всего в подмышечных впадинах и в области ладоней. Принцип действия ботулотоксина в том, что блокируются нервные импульсы, провоцирующие работу потовых желез, из-за чего пот просто перестает выделяться. И, что хорошо, данная процедура эффективна долгое время – до 6–8 месяцев.

Этот способ довольно безопасен и эффективен при условии, что процедуру выполняет опытный и дипломированный специалист.

► Ее нужно делать только по показаниям?

Конечно, по прихоти делать этого не стоит, и обычно в центрах, где ее проводят, пациент сначала проходит обследование. Если у него нет хронических заболеваний, например сахарного диабета, а есть просто наличие гипергидроза, то эта процедура показана и довольно эффективна.

► Гипергидроз – это врожденное заболевание?

Гипергидроз часто бывает врожденной особенностью организма, при которой у человека увеличено количество потовых желез. В таком случае он, как правило, является наследственным. Но часто гипергидроз появляется как следствие какого-либо заболевания.

► Как его диагностировать?

Если вы заметили, что очень сильно потеете, идите к врачу. Он тщательно соберет анамнез, осмотрит вас и при необходимости проведет дополнительные тесты, чтобы понять, врожденная это особенность или следствие болезни.

При осмотре можно определить степень гипергидроза. Для легкой степени характерны влажные ладони и лицо, для средней – капли пота, для тяжелой – струйки пота, стекающие по коже.

► Его можно вылечить?

Врожденные особенности организма вылечить до конца невозможно, но есть методы профилактики. Работа потовых желез всегда провоцируется чем-то, и если устранять эти факторы, то пота будет значительно меньше. Разумеется, можно еще использовать косметические и косметологические средства и процедуры, например антиперспиранты, ботокс.

► А если его не лечить, какие будут последствия?

Это может быть все, о чем мы уже говорили: раздражение на коже, неприятные вторичные заболевания, например грибковые, психологический дискомфорт, вторичные поражения кожи. Все это ухудшает качество жизни человека и его социальную активность.

► Можно ли по поту и его количеству понять, что есть проблемы со здоровьем?

Можно. Стоит насторожиться, если потливость не проходит в довольно прохладную погоду, если пота стало заметно больше, если изменилась интенсивность запаха, если пот оставляет на одежде пятна нетипичного цвета. Вот основные состояния, при которых развивается вторичный гипергидроз:

1. Эндокринные заболевания и состояния: повышение функции щитовидной железы (гипертиреоз), феохромоцитома, сахарный диабет, акромегалия, климакс и др.

2. Патология нервной системы и психоэмоциональной сферы: вегето-сосудистая дистония, приступы панических атак, фобические расстройства, болезнь Паркинсона, полинейропатия, инсульт и др.

3. Инфекционные заболевания: туберкулез, малярия, бруцеллез, гельминтозы, сепсис, СПИД и др.

4. Заболевания сердечно-сосудистой системы: ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь и др.

5. Заболевания почек.

6. Опухолевые заболевания.

7. Генетические заболевания.

8. Алкоголизм, действие наркотических веществ, отравления грибами, фосфорорганическими соединениями.

Все это очень индивидуально, и лучше с такой проблемой идти сначала к терапевту, который оценит ваше состояние и направит к правильному специалисту.

► У женщин и мужчин механизмы потоотделения чем-то отличаются?

Немного. Несмотря на то что у женщин эккриновых потовых желез больше, чем у мужчин, потеют они в основном меньше, потому что мужские железы более активны.

Но при этом у женщин чаще включаются в работу апокринные железы из-за, например, климактерического периода, гормональных сбоев, беременности. И женщины, как правило, эмоциональнее, что делает их более подверженными стрессу.

► Каким должен быть нормальный запах пота?

Это все очень индивидуально. Сам по себе пот не имеет запаха, на то, что мы чувствуем, влияют другие факторы: особенности организма, как много человек ел острого, копченого и жирного, как человек за собой ухаживает и т. д. Также запах может появляться, когда активнее работают апокриновые железы, выделяющие определенный секрет.

► А почему у кого-то ноги потеют, но не пахнут, а у кого-то появляется резкий запах?

Стопы – это участок тела, который постоянно подвергается механической нагрузке, из-за чего там больше омертвевших клеток кожи. Они смешиваются с потом и дают специфический запах. Но сильнее пахнуть ноги будут у тех, кто недостаточно хорошо соблюдает гигиену. Опять же, некачественная тесная обувь, синтетические носки, редкая смена носков усиливают неприятный запах.

► То есть если от ног внезапно стало резко пахнуть, нужно обращать внимание на обувь и гигиену?

Да, но это могут быть и вторичные заболевания, например грибковое поражение кожи, с которым нужно идти к врачу-дерматологу.

► Это вообще плохо, когда ноги потеют?

Ноги потеют и у абсолютно здоровых людей, если надеть обувь не по сезону, носить синтетические носки или обувь из ненатуральных материалов. Потливость ног, оставленная без должного внимания, всегда приводит к последствиям – бактериальным и грибковым инфекциям, травмам кожи.

Когда все провоцирующие факторы исключены, а потливость приносит дискомфорт, обратитесь к врачу: он назначит обследование и установит истинную причину.

► Что делать, если постоянно потеют ладони?

Постоянно потеющие ладони чаще всего являются следствием какой-то болезни: эндокринная патология, сахарный диабет, инфекция. Разумеется, все это нужно лечить.

Еще одна частая причина потеющих ладоней – психогенные факторы, те же стрессы. В этом случае нужно заняться коррекцией эмоциональной сферы человека, идти с этим к врачу.

► Нужно ли использовать дезодорант для ног?

Почему нет? Если вы чувствуете из-за пота дискомфорт, пользуйтесь на здоровье. Проблема гипергидроза ног одна из самых больших, поэтому на рынке так много средств: кремы, мази, антиперспиранты, спреи, пудра. К тому же так мы предотвращаем и появление вторичных бактериальных и грибковых заболеваний.

► Я часто хожу в сауну, это вредно?

Это вопрос с подвохом. В сауне у человека выделяется достаточно большое количество пота, причем этот пот выводит из организма шлаки и токсины. Вообще, сауна считается достаточно полезной для сердечно-сосудистой и дыхательной системы, а кроме того, это хороший способ расслабиться, получить удовольствие от процедуры, но она полезна не для всех.

Лучше отказаться от нее людям с гипотонией, гипертонией, тем, кто недавно перенес сердечный приступ, людям с заболеваниями кожи – высокие температуры могут вызвать обострение. Кроме того, она опасна людям с заболеваниями почек, потому что они подвергаются более высокому риску обезвоживания.

► Правда ли, что если пропотеть, то простуда быстрее пройдет?

Не совсем. Этот метод может привести к обезвоживанию организма, из-за чего бактериальная и вирусная инфекции могут обостриться.

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

Еще по этой теме:

О чем говорит потливость подмышек — сильно потеют подмышки, что делать, как избавиться от потливости навсегда

Потовые железы расположены по всему телу человека. Они выделяют жидкость, которая при испарении помогает охлаждать тело. Так происходит терморегуляция. Иногда количество пота увеличивается в несколько раз, это состояние называют гипергидрозом. Повышенная потливость может быть локальной и затрагивать только подмышечные впадины или ладони. Иногда это состояние распространяется на все тело. В этом случае причины чаще всего связаны с различными патологиями.

Что такое гипергидроз

У человека имеется 2 типа потовых желез, которые отличаются по своим функциям и механизмам регуляции:

• Апокриновые железы – больше всего их расположено в подмышках и вокруг наружных половых органов, регулируются симпатической нервной системой, адренэргическими волокнами, где основное вещество – адреналин. Начинают функционировать в подростковом возрасте, вырабатывают секрет с феромонами – индивидуальным запахом, при стрессе функция взрастает, но в терморегуляции они не участвуют.
• Эккриновые железы – наибольшее количество – в подмышках, на стопах и ладонях, выделяют жидкую часть пота. Главный регулятор функции – ацетилхолин. Железы участвуют в терморегуляции и потоотделении при стрессе.

Работа вегетативной неравной системы, которая управляет потовыми железами, не контролируется сознанием. Поэтому невозможно вызвать повышенное потоотделение самостоятельно, оно увеличивается в ответ на рост температуры тела при болезни, в жаркую погоду или после физической нагрузки. Потливость возрастает при волнении, эмоциональной нагрузке, которая приводит к выбросу адреналина.

Но состояние гипергидроза отличается от обычной выработки пота. Железы активно работают, когда человек спокоен и не перегревается. Это часто связано с различными патологиями. Выделяют диффузный гипергидроз, при котором потоотделение усиливается по всему телу. Заболевание чаще связано с патологией нервной системы. Локальный, или очаговый гипергидроз, затрагивает только один участок тела. Такая форма встречается чаще остальных.

Потливость может иметь сезонный характер и наблюдаться только в жаркое время года, но у большинства людей с патологией она не зависит от сезона.

Причины повышенной потливости

К дерматологам чаще всего обращаются пациенты с первичной формой патологии, у которого невозможно установить причину. Первые симптомы гипергидроза появляются в период полового созревания. У девочек и мальчиков это связано с повышением активности гормона тестостерона и кортизола, незрелостью нервной системы. Суточное выделение пота становится сильным, активность возрастает у все типов потовых желез. Поэтому у подростков усиливается запах от тела.

Считается, что первичный гипергидроз у 30-50% пациентов связан с наследственными факторами. Но первые симптомы могут появляться в возрасте 20-30 лет. Их провоцируют хронические стрессы, гормональные перестройки и другие причины. Вторичная форма повышенной потливости подмышек связана со следующими условиями:

• возбудимость и высокая активность вегетативной нервной системы;
• эндокринные патологии, чаще всего состояние гипертиреоза, инсулинорезистентность при сахарном диабете;
• заболевания сердечно-сосудистой системы, сопровождающиеся нарушением сердечного ритма, учащенным сердцебиением;
• некоторые типы злокачественных и доброкачественных опухолей;
• метаболические расстройства и избыточная масса тела;
• передозировка или побочные эффекты лекарственных препаратов, влияющих на вегетативную нервную систему.

Установить причину сильного выделения пота не всегда возможно. Но это помогает эффективно бороться с потливостью.

Потливость подмышек у женщин

В женском организме выделение большого количества пота зависит от гормонального фона. При его изменении меняется взаимодействие различных звеньев вегетативной нервной системы. Наиболее выражен этот процесс в период климакса.

При снижении функции яичников у женщин усиливается их стимуляция гормонами гипофиза – фолликулостимулирущим и лютеинизирующим. Но из-за физиологических особенностей, одновременно возрастает выброс тиреотропного гормона, который усиливает кровоток в щитовидной железе. Чаще всего этот процесс запускается вечером или ночью. Проявляется в виде приливов – появления чувства жара в верхней части тела и голове. Женщина начинает сильно потеть. Продолжительность такого приступа несколько минут.

Вероятность появления сильного потоотделения выше, если имеется избыточна масса тела. Нарушения терморегуляции появляются при артериальной гипертензии. Эти заболевания также часто прогрессируют после 50 лет. Гипергидроз в этом случае является вторичным. Он не несет опасности для жизни, но доставляет дискомфорт.

Потливость подмышек у мужчин

Работу мужского организма регулирует гормон тестостерон. Он выполняет анаболическую функцию, ускоряет обмен веществ. Чувствительность к адреналину у мужчин тоже выше. Поэтому небольшие всплески этого гормона ускоряют сердцебиение, повышают скорость реакции и приводят к потливости подмышек.

Мужчина может потеть больше, чем обычно, если предпочитает горячую и острую пищу. Сильно увеличивается потливость подмышечных впадин и всего тела при употреблении алкогольных напитков. В этом случае гипергидроз связан с обменными процессами, так организм выводит токсичные вещества после утилизации этанола. Прямым стимулирующим действием обладает никотин. Он увеличивает синтез ацетилхолина, который усиливает работу потовых желез. Поэтому у курящих мужчин потливость – естественное явление.

Потливость появляется при сильном нервном перенапряжении. Работа мужчин чаще, чем у женщин, связана со стрессами или опасными видами деятельности.

Мужчины подвержены развитию ожирения, метаболическим расстройствам и артериальной гипертензии. В группу риска выделены те, кто ведет малоактивный образ жизни, имеют в 45-50 лет большую окружность талии. Эти нарушения влияют на тонус симпатической нервной системы и потливость.

Когда необходимо обратиться к врачу

Если человек начинает потеть во время тренировок, жаркой погоды или при сильном волнении, причин для беспокойства нет. О проблемах со здоровьем говорит потливость, которая возникает на фоне полного спокойствия или сопровождается дополнительными симптомами.

Незначительно повышенная температура тела, которая сопровождается ночной или вечерней потливостью, может быть признаком хронической инфекции. Иногда так проявляется туберкулез легких, иммунные нарушения, начальные стадии онкологических заболеваний.

Опасным симптомом является появление слабости, головокружения, потеря сознания на фоне усиленного выделения пота. Это может быть признаком сниженного уровня глюкозы – гипогликемии. Состояние представляет опасность для жизни, поэтому требует экстренной врачебной помощи. Вылечивают гипергидроз только после нормализации уровня глюкозы.

Женщинам старшего возраста, у которых появились нарушения менструального цикла и первые симптомы приближения климакса, требуется специальное лечение. Без специальных средств состояние может постепенно ухудшаться, менопауза будет протекать тяжело.

Усиление выделения пота – один из признаков тиреотоксикоза. Это заболевание сопровождается повышением функции щитовидной железы и выбросом в кровь повышенных доз гормонов. Одновременно усиливается сердцебиение, появляются нарушения сердечного ритма, человек быстро теряет массу тела, несмотря на сохранение характера питания.

Методы и средства лечения сильного потоотделения

Чтобы избавиться от повышенной потливости, нужно устранить провоцирующие факторы. Начинают с простых мер:

• употребляют пищу в теплом виде, отказываются от острого;
• исключают из рациона алкоголь;
• отказываются от курения;
• избегают стрессов или учатся контролировать эмоции.

В легких случаях с проблемой помогают справиться дезодоранты-антиперспиранты. В составе Vichy хлоид алюминия и диметикон, которые помогают регулировать потоотделение. Похожий состав в дезодоранте Dry Control Extra forte. Тем, у кого аллергия на дезодоранты, предотвратить пропитывание одежды потом помогут специальные вкладыши Эльфарма, которые выпускаются и в черном цвете.

Вылечить потливость помогают народные средства. В домашних условиях готовят отвар мяты, цветков ромашки, коры дуба. В растворе смачивают салфетку, которой протирают проблемные области. Эффективны ванны с добавлением настоя на листьях шалфея. Но проводить лечебные купания нужно не чаще 1 раза в неделю.

В качестве экстренного средства при усилении потоотделения можно использовать холодный компресс. Он не вылечивает причину болезни, но помогает сузить сосуды и уменьшить проявления.

Использование антихолинергических препаратов помогает справиться с повышенным выделением пота. Но у этого метода много недостатков, лекарства действуют одновременно на всю симпатическую нервную систему, поэтому:

• уменьшается слюноотделение;
• появляется сухость во рту;
• беспокоит нарушение зрения;
• расширяются зрачки;
• может нарушится ритм сердца.

Вылечивают гипергидроз при помощи инъекций ботулоктоксина. Это средство относится к группе нейротоксинов. После введения лекарства в подмышечную впадину нарушается иннервация потовых желез, они прекращают вырабатывать пот в большом количестве. Но это временный способ лечения заболевания, который действует в течение 5 месяцев. При вторичной форме гипергидроза необходимо лечить основное заболевание, которое вызывает повышенную потливость.

&nbsp

Токарева Людмила Георгиевна, врач-терапевт медицинских кабинетов 36,6

&nbsp

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Полезные статьи, советы, ответы на вопросы.

Активно тренируясь, сильно потеют практически все спортсмены. Обычно это не является причиной для беспокойства, так как при большой физической нагрузке в организме происходит ряд процессов.

Почему мы потеем, когда занимаемся спортом

• организм во время тренировки перегревается, и потоотделение выполняет роль терморегулятора — температура поддерживается в пределах нормы, кожа охлаждается;






• солевой и водный баланс организма также регулируются потоотделением;






• с потом из организма выводятся токсины и другие вредные вещества.

Если вы все же считаете, что сильно потеете во время тренировки, придерживайтесь следующих рекомендаций. Тогда вопрос «Почему я очень сильно потею на тренировках?» будет беспокоить вас меньше.

1.Трениируйтесь в удобной и легкой обуви, стопы от запаха пота можно обработать тальком или дезодорантом для ног. В некачественной обуви нагрузка на стопу может распределяться неправильно, что вместо укрепления организма может привести к проблемам.

2.Обильно потеют люди с лишним весом, но при активных тренировках вы, скорее всего, сбросите лишние килограммы.

3.Не ешьте перед тренировкой соленую и острую пищу, не пейте много жидкости, это увеличит выделение пота.

4.Выбирайте для занятий качественную одежду. Термобелье для спортсменов из легких синтетических тканей или смеси хлопка и синтетики позволяет коже дышать, сделано из особых материалов, которые выводят наружу излишки пота, оставляя кожу сухой. Тренироваться в комплекте спортивного термобелья вам будет намного комфортнее, чем в обычной спортивной одежде.

5.Контрастный душ сужает поры, что способствует уменьшению потоотделения. Можно принимать его перед тренировкой.

6.Если вы сильно потеете на занятиях спортом, придерживайтесь питьевого режима. Сильно потея, организм быстро обезвоживается, потеря жидкости влечет за собой уменьшение выносливости. Во время тренировки можно выпивать небольшими глотками 0,5 стакана воды каждые полчаса.

7.После тренировки полезно сходить в сауну – сауна поможет телу очиститься от накопленных токсичных веществ, сбросить лишний вес.

8.Потоотделение зависит от особенностей организма и физической подготовки – тренированные люди потеют гораздо меньше новичков, которые в начале занятий с трудом переносят нагрузку.

9.Температура в зале не должна быть слишком высокой, свежий воздух обеспечивает комфортные занятия, в то время как в душном зале вы будете истекать потом и страдать от недостатка чистого воздуха.

Сильное потение во время тренировки говорит о ее качестве – должной нагрузке на мышцы, на организм в целом. В этом случае тренировка действительно эффективна.

Почему мужчины потеют ночью во сне?

Потливость во сне доставляет много дискомфорта. Наиболее подвержены ей мужчины и для этого существует много причин, связанных с состоянием здоровья, микроклиматом помещения и качеством спального места. Подробнее о каждой причине мы поговорим дальше.

Мужчина потеет во время сна: возможные заболевания

Наличие патологий не стоит на первом месте среди причин ночной потливости. О болезни стоит задумать в следующих случаях, если:

• мужчина потеет во сне, а в комнате при этом прохладно;
• повышенное потоотделение сопровождается тремором, судорогами и нарушением сна;
• человек страдает лишним весом;
• есть признаки сахарного диабета: постоянная жажда, увеличение выделения мочи, плохое заживление ран; 
• повышается температура тела;
• есть симптомы тревожности, расстройства психики, нервозность или накануне был перенесен сильный стресс.

Все эти проявления могут возникать при таких заболеваниях:

• сахарный диабет;
• инфекционные факторы: заражение вирусами, бактериями, грибками;
• гиперфункция щитовидной железы;
• неврологические болезни;
• патология сердечно-сосудистой системы.

В данном случае необходимо обязательно обращаться за медицинской помощью и проходить курс лечения. Иначе избавиться от повышенной потливости не получится.

Микроклимат в помещении

«Потею во сне, мужчина» – частый запрос в Гугл. Но не стоит пугаться этого состояния, ведь в 80-90% случаев причина кроется в банальных вещах:

• температура в комнате выше 22-23 градусов цельсия;
• высокая влажность больше 60%.

Эти два показателя – главные значения микроклимата, которые могут вызывать потливость. 

Поэтому если Вас беспокоит сильная потливость ночью, тогда Вам нужно повесить в комнате гигрометр и термометр и производить регулярно замеры температуры и влажности, чтобы регулировать значения в сторону увеличения или уменьшения.  

В жаркую погоду установите в комнате кондиционер, а если воздух сухой – увлажняйте его увлажнителем. В холодное время оснащайте комнату обогревателями, а при высокой влажности – влагопоглотителем.

Так Вы создадите оптимальные параметры микроклимата и сможете наладить процессы терморегуляции в организме.

В отопительный сезон перед сном старайтесь проветривать хорошо комнату. Горячие батареи сильно высушивают и нагревают воздух, а прохлада и влага с улицы помогут хотя бы на первую половину ночи сохранить оптимальные значения температуры и влажности.

Потеешь во сне – главная причина у мужчин

Первая по распространенности причина повышенной ночной потливости организма – это неправильно подобранные постельные принадлежности.

Слишком теплая простынь, наматрасник из шерсти или зимнее одеяло в летний период – все это обязательно будет приводить к излишнему выделению пота.

Чтобы этого не происходило придерживайтесь следующих правил:

• одеяло покупайте по сезону: на теплый сезон берите легкие покрытия, на холодный – теплые изделия из шерсти, синтепона или пуха.
• подушки также лучше делить по сезону: изделия из латекса и пены оптимальны будут во все сезоны, а вот пуховые и шерстяные для лета не подойдут;
• наматрасник в жару покупайте из хлопка или сатина, а в холод – из микрофибры и жаккарда;
• постельное белье из шелка для лета подойдет лучше всего, также отлично покупать в жару хлопковые наборы.

На сайте интернет-магазина «Империя матрасов» представлены постельные аксессуары для разных сезонов и с различных материалов. Подобрать вариант, который обеспечит Вам максимальный комфорт и поможет справиться с потливостью Вы точно сможете без проблем. 

Почему потеют во сне мужчины мы с Вами разобрались. Теперь Вы знаете, что делать, чтобы избавиться от данной проблемы. А с нашим ассортиментом решить вопрос Вы сможете быстро и легко.

почему я сильно потею и что с этим делать — ЗдоровьеИнфо

Проблема сильной потливости возникает каждый раз с приходом лета. Мокрые пятна под мышками и резкий неприятный запах могут появиться в самый неподходящий момент. Однако далеко не всегда это недостаток гигиенического ухода. Нередко повышенная потливость (по-научному — гипергидроз) — это сигнал о том, что в организме развивается серьёзная патология.

ЧТО ТАКОЕ ПОТ?

Пот — это водный раствор солей и органических веществ, секретируемый потовыми железами. Одна из главных его функций — это участие в терморегуляции, так как при его испарении происходит охлаждение покровов тела.

Мужчины потеют вдвое больше, чем женщины, и оба пола с возрастом потеют меньше. Интересно, что в среднем человек выделяет до 700 мл пота в день.

ПОЧЕМУ ПАХНЕТ ПОТ?

Запах пота связан с бактериями, расщепляющими пот, и с апокриновыми железами. Они выделяют белки. Эти белки тоже имеют запах.

ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ ПОТЛИВОСТЬ ПРИ РАКЕ КЛЕТОК КРОВИ – ЛЕЙКЕМИИИ?

В ответ на увеличение в организме количества раковых клеток организм повышает температуру тела для борьбы с ними. Также при лейкозе происходит ослабление иммунной системы (потому что здоровые иммунные клетки превращаются в раковые), в результате этого возможно присоединение различных инфекций. Повышение температуры и потливость возникают в ответ на данные процессы.

В чём отличие потливости при лейкемии от повышенного потоотделения?

Часто сопровождается субфебрильной температурой (около 37 градусов) в течение длительного времени. И часто наблюдается в ночные часы (потому что ночью выделяется кортизол, который угнетает иммунные клетки и ослабляются защитные силы организма).

Совет: сдать общий анализ крови. Рак крови – чуть ли не единственный рак, который может быть диагностирован по обычному общему анализу крови.

ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ ПОТЛИВОСТЬ ПРИ ГИПЕРТИРЕОЗЕ?

Гормоны щитовидной железы непосредственно моделируют термогенез. Это связано с тем, что гормоны щитовидной железы отвечают за метаболизм в организме, при гипертиреозе их активность увеличивается и метаболизм ускоряется, следовательно повышается температура тела и возникает потливость.

Диагностика

• Уровень тиреотропного гормона
• Уровень гормонов щитовидной железы (тироксина и трийодтиронина)

Лечение

• Антитиреоидна терапия
• Хирургическое удаление зоба

Совет: сдать анализ крови на тиреотропный гормон и уровень гормонов щитовидной железы.

ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ ПОВЫШЕННАЯ ПОТЛИВОСТЬ ПРИ ВИЧ И ТУБЕРКУЛЕЗЕ?

ВИЧ особенно вызывает ночное потоотделение во время острого заболевания, протекающего с сероконверсией (период, в течение которого антитела обнаруживаются в крови). Ночная потливость при ВИЧ сопровождается лихорадкой.

При ВИЧ инфекции снижается иммунитет из-за того, что вирус разрушает лимфоциты и ослабляет клеточный иммунитет, увеличивается риск возникновения сопутствующих инфекционных заболеваний, следовательно возникает лихорадка и повышенная потливость.

При туберкулезе потливость связана с лихорадкой. Присутствие инфекции является причиной повышения температуры – естественной реакции иммунной системы. Для очищения от токсинов и поддержания терморегуляции организм выделяет большое количество пота.

Совет: сдать-тест на ВИЧ, сделать рентгенограмму грудной клетки/флюорографию.

ОБЩИЕ СОВЕТЫ ЛЮДЯМ С ПОВЫШЕННОЙ ПОТЛИВОСТЬЮ

• Включайте вентилятор
• Используйте непромокаемые простыни или наматрасник (его механизм работы связан с наличием мембраны внутри простыни или наматрасника)
• Используйте гелевую охлаждающую подушку (состав: полиэфир, изоацетат, пластификатор)
• Выбирайте антиперспиранты с алюминием в составе (блокирует работу потовых желез)

Средства от пота: 7 правил и 4 эффективных дезодоранта

Врага нужно изучить, поэтому начнем с теории. В процесс потоотделения вовлечены два типа желез: эккринные (располагаются по всему кожному покрову) и апокринные (сосредоточены в основном в области подмышек и паха). Кстати, пот не имеет запаха – на 99 % он состоит из воды. Оставшаяся часть приходится на соли и белки. Но секрет, вырабатываемый апокринными железами, создает питательную среду для бактерий, которые и вызывают запах.

Ваша рубашка промокает от тепла и стресса. Пот при испарении охлаждает тело, не позволяя перегреться, поэтому в жару его выделяется больше. А вот зачем человек потеет, когда волнуется, никто пока толком не знает. Существует несколько теорий, но ни одна из них не доказана. И если от тепла потеет все тело, то от стресса, как правило, только ладони, лицо и подмышки. К тому же «стрессовый» пот содержит примерно на 20 % больше питательных для бактерий веществ, чем термический, и поэтому пахнет сильнее.

Существует два типа средств борьбы с потом. Дезодоранты не избавляют от самого пота и предназначены только для борьбы с ­запахом при помощи отдушек и антибактериальных компонентов. Антиперспиранты же содержат соли алюминия, которые вступают в реакцию с небольшим количеством пота и образуют пробку, попросту блокирующую выделение жидкости. Их эффекта обычно хватает на один-два дня. Для тех, кто хочет все и сразу, подойдут дезодоранты-антиперспиранты. Роликовые, твердые, аэрозоли и даже кремы – выбирайте формат на свой вкус. К сожалению, дезодоранты могут перебивать аромат парфюма, но многие производители – например, в ­линиях Guerlain и Acqua di Parma – дополнительно к туалетной воде или духам выпускают дезодорант с таким же ­запахом. А антиперспиранты, которые практически не пахнут, выпускают Lab Series и Clinique. Наносить их нужно на чистую сухую кожу и дать немного времени впитаться и высохнуть, а в середине дня слой защиты бывает полезно обновить – для пущей надежности.

Если пот льется с вас ручьями и обычные средства не справляются с этой напастью, есть более серьезные варианты – антиперспиранты с высоким содержанием солей алюминия.

Самые популярные делает марка Dry Dry. Одного использования хватает, как правило, на несколько дней, но они могут сильно раздражать и высушивать кожу. Поэтому пользоваться такими антиперспирантами стоит, только если проблема действительно не дает вам покоя. И лучше применять их на ночь, чтобы соли алюминия успели вступить в реакцию и надежно заблокировать выделение пота.

Еще более радикальный способ борьбы с потом – инъекции ботулотоксина, известного в народе как ботокс. Обычно его используют в качестве антивозрастного средства (он парализует мышцы и препятствует образованию морщин). Но в девяностых годах ученые случайно (а чего только не случалось в девяностых!) заметили, что ботокс уменьшает потоотделение. С тех пор его вводят с этой целью, как правило, в область подмышек и реже – ладоней и стоп. По словам дерматокосметолога Натальи Лапатиной, такая процедура назначается для коррекции избыточной потливости, в основе которой нет заболевания. Для полной уверенности в состоянии собственного здоровья перед назначением процедуры пациент проходит определенные лабораторные исследования. Инъекции ботулотоксина блокируют передачу нервного импульса, который дает команду железам выделять пот. Пациентам важно знать, что потовые железы, расположенные в подмышечных впадинах, на ладонях и подошвах в большей степени активизируются при волнении или стрессе и в меньшей – реагируют на повышение температуры тела. То есть введение ботулотоксина не затрагивает процесс терморегуляции. Это значит, что вы не перегреетесь даже летом. Процедура проводится под местным обезболиванием, эффект развивается в течение одной-двух недель и сохраняется в течение четырех-восьми месяцев. Делают такие инъекции в клиниках и салонах, которые специализируются на ­омоложении.

Стоп-лист

Чтобы регулировать потоотделение, не обязательно колоть себе ботокс. Вместо этого можно следовать некоторым простым правилам.

1

Для того чтобы не мешать естественному процессу терморегуляции и позволять поту испаряться с поверхности тела, летом стоит носить одежду из натуральных тканей – хлопка, льна или шелка. Синтетические материалы мешают испарению, температура организма повышается, поэтому и пота становится все больше.

2

На однотонной светлой одежде влажные пятна особенно заметны, поэтому для того, чтобы их скрыть, лучше выбирать футболки и рубашки темных или ярких цветов. А меньше всего они будут заметны на одежде с принтом.

3

Если вы работаете в офисе, то под рубашку стоит надевать майку или футболку. Они впитают в себя пот, а рубашка останется чистой. Если вы потеете сильно, то носите с собой запасные майки и меняйте их в течение дня.

4

Так как пот не пахнет сам по себе, избавиться от запаха несложно, если постоянно следить за гигиеной. Регулярно принимайте душ, особенно после тренировок, и носите с собой упаковку влажных салфеток – для того чтобы время от времени протирать подмышки. Подойдут любые салфетки – главное, чтобы они не раздражали кожу.

5

Стоит избегать острой еды, потому что в ней содержится вещество капсаицин, которое посылает мозгу сигнал о том, что тело перегрето. В ответ организм начинает вырабатывать еще больше пота для охлаждения.

6

Пейте прохладные, а не горячие напитки. Таким образом вы поможете телу остыть, и ему не придется вырабатывать пот для термо­регуляции.

7

Если, добираясь до этого пункта, вы уже несколько раз промокнули платочком вспотевший лоб, возможно, проблема стоит острее, чем мы думали. В этом случае нельзя откладывать визит к врачу: повышенное выделение пота может быть симптомом нескольких болезней, а врач назначит анализы, чтобы понять, чем же оно вызвано.

+ 4 эффективных средства

Тайный и явный смысл человеческого пота

• Джейсон Г. Голдман
• BBC Future

21 августа 2015

Автор фото, Getty

Все мы знаем, что люди потеют, когда им жарко или когда они испытывают волнение или смущение. Куда менее известен тот факт, что пот в действительности несет в себе определенные эмоциональные послания. Сигналы, передаваемые испариной, улавливал корреспондент

BBC Future.

В 1934 году авторитетный британский физиолог и врач по фамилии Мак-Суини, выступая перед своими коллегами на собрании Королевского медицинского общества, сетовал на то, что многие ученые мужи пренебрегают изучением химического состава человеческого пота. Вместо этого их внимание сосредоточено исключительно на том механизме, с помощью которого происходит испарение пота с поверхности тела, позволяя тому охлаждаться.

Но Мак-Суини, знал, что смысл потоотделения куда глубже и не ограничивается одним лишь охлаждением тела за счет испарения. При определенных условиях, «потеря компонентов плазмы крови из-за продолжительного потения может быть весьма значительной».

Иными словами, вместе с потом из человеческого организма выводятся еще какие-то вещества. Но что это за вещества и к какому эффекту — позитивному или негативному — ведет их потеря?

Таблица Менделеева и не только

Наш пот содержит определенные субстанции, которых нам бы вовсе не хотелось лишиться. Возьмем, например, соединения хлора, т.е. хлориды.

Эти компоненты – атомы хлора, которые часто соединяются с атомами натрия, в результате чего получается (поваренная) соль — важны для поддержания кислотно-щелочного баланса, регулирования движения жидкостей в клетках и межклеточном пространстве, а также для передачи импульсов по нервным волокнам.

Когда вместе с потом из тела выходит часть этих соединений, это нормально, но в некоторых случаях организм может потерять слишком много хлоридов.

Например, представьте себе, что вы работаете несколько часов на жаре. Большинство из нас знает, что надо пить воду, для того чтобы поддерживать требуемый уровень жидкости в организме. Но если вы будете слишком обильно потеть и пить чересчур много воды, то у вас появятся симптомы водного отравления.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Человеческий пот содержит аммиак, белки, сахара, калий и двууглекислую соль (соду), а также множество металлических микроэлементов

В таких условиях организм просто не в состоянии достаточно быстро восстановить то количество хлоридов, которое выходит из тела вместе с потом.

В поту также содержится мочевина, вещество, давшее название моче. Как минимум, по одной из оценок, от 0.24 до 1.12 миллиграмм этого вещества растворено в каждом кубическом сантиметре пота.

Может показаться, что это не так уж много, но, учитывая, что из организма человека ежедневно выделяется от 600 до 700 кубических сантиметров пота, получается, что вместе с ним из организма ежедневно выводится до 7% от необходимой ему мочевины.

Человеческий пот содержит также аммиак, белки, сахара, калий и двууглекислую соль (соду). Не говоря уже о металлических микроэлементах — таких как цинк, медь, железо, никель, кадмий, свинец и даже немного марганца.

В случае со многими из этих металлов потоотделение является важным механизмом выведения их из организма.

Клапаны для испарины

Пот выходит из тела человека через железы двух видов. Апокринные железы находятся в подмышках, ноздрях, на сосках, в ушах, и некоторых частях гениталий.

Однако в организме имеется гораздо больше эккриновых потовых желез, миллионы которых расположены практически по всей поверхности тела человека – везде, кроме губ и гениталий.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

То, как пахнет потеющий человек, посылает определенный сигнал окружающим

Когда тело и кожа нагреваются слишком сильно, тепловые рецепторы посылают в мозг сообщение, которое определяет степень нагрева. В мозгу гипоталамус – небольшое скопление клеток, которое контролирует голод, жажду, сон и температуру тела – посылает апокриновым и эккриновым железам ответное сообщение, дающее им сигнал начинать откачку пот.

Существует также третий тип потовых желез, который был открыт в 1987 году. Они находятся в тех же местах, что и апокриновые потовые железы, но поскольку исследователи не смогли классифицировать их как апокриновые или эккриновые, они получили название апоэккриновых потовых желез.

Некоторые ученые считают, что это эккриновые железы, которые претерпевают изменения в процессе полового созревания.

Средство общения

Не все вещества, которые выходят из нашего тела с потом, являются химическими по своей природе.

Каждый из нас в тот или иной момент начинал потеть из-за того, что съел что-то острое; и большинству людей знакома ситуация, когда начинаешь потеть под влиянием эмоций, испытав чувство страха, смущения, тревоги или боли.

Нет ничего удивительного в том, что потоотделение, вызванное эмоциями, часто связано с такими частями тела как ладони, лоб, стопы. В этих местах эккриновые железы расположены с гораздо большей плотностью, до 700 штук на квадратный сантиметр, в то время как, например, на спине их насчитывается всего 64 на квадратный сантиметр.

Оказывается, потоотделение, вызванное эмоциями, является важным инструментом общения. На самом деле оттенок запаха пота, который мы чувствуем в такой ситуации, может много рассказать нам о том, что испытывают другие люди.

В ходе

одного эксперимента, который проводила пятерка психологов из Университета Утрехта в Нидерландах, ученые собирали образцы пота 10 мужчин в то время, когда те смотрели видео, призванное вызывать чувство страха (отрывки из фильма «Сияние») или отвращения (фрагменты из телесериала «Чудаки», идущего по MTV).

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Пот прыгающих с парашютом в первый раз пахнет по-особому

Для того чтобы исключить появление посторонних запахов, добровольцы согласились убрать из своего рациона сильно пахнущие продукты, алкоголь и табак, а также перестать заниматься чрезмерными физическими упражнениями за два дня до того как у них возьмут пробы пота.

Затем ученые попросили 36 женщин определить, какого рода эмоции испытывали мужчины, когда у тех были взяты образцы пота.

Ученые установили, что лица женщин, нюхавших пробы пота, взятых в тот момент, когда мужчина испытывал страх, выражали то же самое чувство.

Когда женщинам предлагали понюхать образцы, взятые у мужчин, испытывавших чувство отвращения, их лица зеркально отражали те же эмоции.

(Подушечки для сбора пота, которые остались неиспользованными, применялись в качестве контрольных образцов для проверки результатов эксперимента; они не вызвали никаких предсказуемых выражений на лицах участниц опыта).

Таким образом, результаты эксперимента дают основания полагать, что пот, судя по всему, является эффективным средством передачи эмоционального состояния одного человека другому.

Важно, что выражение лиц женщин, когда они нюхали образцы, совершенно не зависело от их индивидуальных представлений о том, насколько неприятным или интенсивным является запах. Поэтому, они могли выражать чувство отвращения, даже если до этого они говорили, что конкретный образец пота пахнет приятно.

Похожие примеры можно было наблюдать в ходе других экспериментов. В 2006 году психологи из Университета Райса в Хьюстоне, штат Техас,

сделали любопытное открытие.

Они обнаружили, что женщины, которые нюхали образцы пота, взятые у испуганного человека (в этот раз пот брали как у мужчин, так и у женщин), лучше справлялись с заданием на словесные ассоциации, чем те, которые нюхали образцы пота, взятые у людей, смотревших видео с нейтральным содержанием.

То же самое происходило с людьми, которые нюхали подушечки, не содержавшие пота. Сигналы, посылаемые потом испуганных людей, обостряли их восприятие окружающей обстановки.

Обоняние старше речи

В 2012 г. психологи и психиатры из Университета штата Нью-Йорка взяли образцы пота с футболок 64 доноров. Половина из доноров в этих футболках впервые прыгала с парашютом с самолета, а вторая половина интенсивно выполняла физические упражнения с повышенной нагрузкой.

Люди, которые нюхали образцы пота парашютистов, приходили в нервное возбуждение при виде злых лиц, а также лиц с неопределенным и нейтральным выражением.

Психологи списывают это на обостренную бдительность: пот, который брали у прыгавших с парашютом, побуждал участников уделять внимание любым возможным скрытым социальным сигналам, которые в иных условиях могли остаться незамеченными.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Даже один только вид потной кожи может вызывать вполне определенные эмоции

Те же, кто нюхал пот утомленных людей, выполнявших физические упражнения, напрягались только при виде злых лиц, что можно было бы ожидать при любых условиях.

Однако

другой эксперимент, которые проводили немецкие психологи и неврологи, показал, что пот встревоженных мужчин (которые участвовали в курсах ходьбы по канату) заставил женщин принимать рискованные решения после того, как они проводили больше времени, размышляя над своим выбором в компьютерной игре, призванной дать оценку рискованному поведению.

Ни одно из этих исследований так и не позволило определить, осознают ли участники опытов, что запах пота других людей меняет их собственное поведение и решения. Но полученные результаты позволяют предположить, что по крайней мере в некоторых случаях пот может донести до окружающих важную информацию о внутреннем душевном состоянии человека.

Они также говорят о том, что мы используем информацию, заключенную в поте других людей, для того, чтобы лучше понять наше окружение.

Возможно, в этом нет ничего удивительного. Наш биологический вид вроде бы приспособился к вербальному и лингвистическому видам общения, но язык — это сравнительно новое средство в нашем социальном инструментарии.

Поэтому кажется разумным представить, что наши предки в полной мере пользовались данными, которые они получали при помощи обоняния. И они передали эти навыки нам.

На самом деле люди явно лучше могут распознавать эмоции виртуальных человечков на компьютерном мониторе, когда видно, как потеют мультипликационные персонажи.

И не только это, но и усиление выделения пота, похоже, позволяет нам лучше воспринимать глубину изображаемых эмоций. Другими словами, пот посылает не только обонятельный, но и визуальный сигнал.

В конечном счете, пот — это нечто большее, чем просто система вентиляции и кондиционирования тела. Он может оказаться своего рода флюгером, инструментом, который транслирует потаенные чувства человека его друзьям и родным.

У вас повышенное потоотделение?

Пот, каким бы неприятным и неприятным он ни казался, является естественной и здоровой частью жизни, помогая охладить тело. Но чрезмерное потоотделение может создать проблемы в вашей социальной жизни и отношениях и, возможно, даже для вашего эмоционального здоровья.

Как определить, что вы потеете сверх обычных потребностей организма? Проверьте ответы ниже, чтобы узнать.

Почему я потею?

Пот помогает поддерживать нормальную температуру тела. «Потоотделение — это способ вашего тела снизить внутреннюю температуру тела», — говорит дерматолог Патриция Фаррис, доктор медицины, доцент кафедры дерматологии Тулейнского университета в Новом Орлеане.

Когда температура повышается по какой-либо причине, срабатывают потовые железы, чтобы вырабатывать больше пота, говорит Фаррис. Возможно, у вас жар. Вы можете нервничать. На улице может быть жарко. Или вы можете заниматься спортом.

Вот почему «летом мы больше потеем», — говорит Эрик Швайгер, доктор медицины, дерматолог и клинический инструктор по дерматологии в Mt. Синайская медицинская школа, Нью-Йорк.

Даже ваша диета может сыграть роль в выделении пота. «У некоторых людей наблюдается потоотделение при употреблении острой пищи», — говорит Швайгер, а также от некоторых горячих блюд или напитков.

Потоотделение: что нормально, а что нет?

«Количество потоотделения, которое считается нормальным, весьма непостоянно и зависит от потребностей организма», — говорит Ди Анна Глейзер, доктор медицинских наук, профессор дерматологии Университета Сент-Луиса в Сент-Луисе, штат Миссури, и президент Международное общество гипергидроза.

Люди могут потеть меньше литра или до нескольких литров в день, в зависимости от того, что они делают.

«Это будет зависеть от того, являетесь ли вы офисным работником в здании с контролируемым климатом или придорожным рабочим в Алабаме», — говорит Глейзер.

Если вы занимаетесь спортом или занимаетесь физическим трудом в жарком климате, будьте готовы к сильному поту. Это нормально.

Что такое чрезмерное потоотделение?

Чрезмерное потоотделение, также называемое гипергидрозом, означает, что вы потеете гораздо больше, чем нужно вашему организму. Например, если вы потеете, спокойно сидя за столом, это чрезмерное потоотделение.

При гипергидрозе охлаждающий механизм организма настолько активен, что выделяет в четыре или пять раз больше пота, чем вам нужно.Около 3% населения страдает повышенным потоотделением.

Поскольку у людей разные «потребности в потоотделении», врачи говорят, что они не могут однозначно ответить на вопрос: сколько пота нужно, чтобы диагностировать повышенное потоотделение?

«Это очень сложно определить количественно, но большинство людей действительно понимают, когда они слишком сильно потеют», — говорит Глейзер.

«Если вы думаете, что потеете больше, чем все остальные, или больше, чем раньше, вероятно, проблема», — говорит она WebMD.

Пациенты очень хорошо знают, сколько — это слишком много, соглашается Швайгер. «Практически любой, кто приходит ко мне [с жалобой] на повышенное потоотделение, имеет это», — говорит он.

За исключением женщин в период менопаузального перехода, нет «нормального» увеличения потоотделения с возрастом, говорит Глейзер. Если вы думаете, что с возрастом потеете больше, не списывайте это только на дополнительные дни рождения, — говорит она.

Одним из признаков того, что потоотделение может быть ненормальным, говорит Глейзер, является чрезмерное потоотделение только в одной части вашего тела.(Но иногда чрезмерное потоотделение возникает по всему телу.)

Потение без надобности — еще один признак ненормального потоотделения. «Если зимой в Чикаго вы постоянно потеете, это, вероятно, чрезмерно», — говорит Фаррис.

Те, у кого чрезмерное потоотделение ног, могут выделять столько пота, что выскальзывают из обуви, говорит она.

Что вызывает повышенное потоотделение?

Чаще всего причину повышенного потоотделения обнаружить не удается. Врачи называют это идиопатическим, то есть причина неизвестна или неясна.Однако могут быть генетические влияния.

«Около 50% людей с первичным [повышенным потоотделением] имеют семейный анамнез», — говорит Глейзер.

По словам Глейзера, этот тип чрезмерного потоотделения обычно начинается после полового созревания. Потоотделение только на руках и ногах часто начинается еще раньше, возможно, в младенчестве или в раннем детстве.

«Избыточное потоотделение может быть вызвано множеством других факторов, в том числе сопутствующими заболеваниями и лекарствами», — говорит Глейзер.

Например:

• Синдром Фрея — это состояние, при котором потоотделение возникает только с одной стороны лица при употреблении определенных продуктов.Это происходит после хирургического вмешательства или травмы рядом с слюноотделительными железами.
• Лекарства, принимаемые при эндокринных проблемах, диабете и заболеваниях щитовидной железы, также могут вызывать чрезмерное потоотделение.
• То же самое и с некоторыми лекарствами от высокого кровяного давления, а также с некоторыми антидепрессантами.
• Кроме того, сильное потоотделение может быть вызвано инфекциями, некоторыми видами рака, болезнями сердца или легких, менопаузой, а иногда даже инсультом.

Как диагностировать повышенное потоотделение?

Важно помнить, что большинство людей, которые сильно потеют, нормальны и не болеют. По словам Глейзера, если вы обеспокоены и решите обратиться к врачу, большинство специалистов тщательно изучат медицинский анамнез.

Среди вопросов, которые вы можете ожидать:

• Вы чрезмерно потеете на определенных небольших участках тела или на всем теле?
• Когда вы замечаете, что потеете? Вы можете описать ситуацию?
• Какие лекарства вы принимаете регулярно?
• Вы недавно начали принимать новые лекарства?
• Были ли у вас в последнее время операции?
• У вас менопауза?
• Есть ли у вас члены семьи, которые жалуются на повышенное потоотделение?

Если врач определит, что ваше потоотделение является «идиопатическим» и не имеет известной причины, вы все равно можете лечить проблему, если хотите.Лечение варьируется от простых домашних средств, таких как более частый душ, до лекарств или хирургических вмешательств, таких как удаление потовых желез.

«Очень важно обратиться к врачу», — говорит Глейзер. По ее словам, многим ее пациентам даже специалисты в области здравоохранения сказали: «В этом нет ничего страшного».

Но Глейзер считает, что чрезмерное потоотделение может сказаться на жизни ее пациентки. «У меня есть подростки, которые не поднимают руки на уроках», — говорит она, опасаясь, что их подмышки будут чрезмерно влажными.«У меня есть дети, которые никогда не ходили на свидания».

Качество жизни ухудшается и у пожилых пациентов. «Это может повлиять на деловые отношения», — говорит Швайгер. «Люди стесняются обмениваться рукопожатием».

Так что не беспокойтесь о проблеме. Вместо этого поговорите со специалистом. Помните, потоотделение — это хорошо. Но слишком много хорошего может стать большой проблемой.

Как бороться с чрезмерным потоотделением

Чрезмерное потоотделение или гипергидроз могут быть проблемой для мужчин. В конце концов, у мужчин более 2 миллионов потовых желез.Этого достаточно, чтобы вы почувствовали себя спринклерной системой.

Посмотрим правде в глаза — если вы человек, вы будете в поту . Это нормальная реакция, когда вашему телу нужно охладиться.

Пятна от запаха тела и пота нежелательны. Оба они вызываются бактериями в специальных потовых железах, которые находятся в основном в подмышечных впадинах и паху.

Что вы делаете, когда начинаете потеть и не можете остановиться? Это тема сегодняшней статьи.

Щелкните здесь, чтобы посмотреть видео — Как бороться с потливостью подмышек

Чрезмерное потоотделение приводит к:

• Недостатку влаги в организме. Ваша кожа кажется сухой, и вы начинаете ощущать последствия обезвоживания.
• Развиваются бактерии, вызывающие запах. Особенно в области подмышек и паха.
• Ваша одежда кажется липкой и мокрой. Возникающий дискомфорт может привести к высыпанию.
• Болотная промежность. Чрезмерное потоотделение в паху, вызывающее зуд / царапание орехов и грибковые инфекции.

Независимо от того, заняты ли вы 12-часовым рабочим днем, играете в 3-часовой баскетбольный матч или танцуете всю ночь, полезно знать, что вы можете пройти дистанцию, не позволяя поту испортить себе спорт.

1. Регидрируйте свое тело, чтобы предотвратить чрезмерное потоотделение

Когда температура вашего тела становится слишком высокой, потовые железы выделяют воду, чтобы снова охладить его. Пополните свое тело увлажняющими жидкостями.

Пейте много воды в течение дня.

Пейте много воды в течение дня. Регулируйте температуру тела, выпивая не менее 8 высоких стаканов воды каждый день. Вода предохраняет ваше тело от перегрева и избавляет от необходимости потеть.

Питье большого количества воды выводит вызывающие запах токсины из организма с мочой.

Институт медицины (IOM) рекомендует мужчинам выпивать не менее 101 унции воды в день — чуть меньше 13 чашек.

Пейте 1-2 чашки чая с шалфеем каждый день. Травы — это натуральное средство, которое успокаивает нервные волокна, вызывающие чрезмерное потоотделение. Чай с шалфеем — это лечебное средство на травах, которое используется при обильном потоотделении из-за его вяжущих свойств. Чтобы приготовить чашку, сварите горсть листьев шалфея, процедите листья из жидкости и дайте чаю немного остыть перед употреблением.

Выйти из кофе. Употребление напитков с кофеином может вызвать чрезмерное потоотделение.

2. Смените антиперспирант, чтобы предотвратить чрезмерное потоотделение

Дезодоранты маскируют неприятный запах подмышек, но не предотвращают чрезмерное потоотделение. Вместо этого используйте антиперспирант.

Антиперспиранты подавляют деятельность потовых желез. Эти продукты не только предотвращают неприятную влажность, но и уменьшают запах тела, ограничивая выделение пота бактериями. Натуральный мужской дезодорант для тела

VITAMAN нежно воздействует на вашу кожу, но не имеет запаха.Он не вызовет высыпания под мышками и не испачкает ваши любимые рубашки.

Если вы применяете антиперспирант только один раз в день, наносите его перед сном, а не утром.

Вы можете наносить антиперспиранты на другие части тела, кроме подмышек.

Купите натуральный дезодорант для тела, не содержащий парабенов, поскольку эти продукты не содержат ксеноэстрогенов, снижающих уровень тестостерона (таких как парабены и алюминий).

Тальк в целом безопасен, но наносить его вокруг подмышек неудобно.Менее беспорядочный вариант — использовать шариковый дезодорант, специально разработанный для того, чтобы ваши ямы оставались свежими и сухими.

3. Защитите промежность от чрезмерного потоотделения

Это важный день для вас. Конференц-зал забит высокопоставленными руководителями, ожидающими вашей презентации. Вы встаете и начинаете чувствовать, как по ноге катятся капли пота. Вместо того, чтобы сосредоточиться на презентации, ваши мысли теперь заняты тем, выглядите ли вы так, как будто вы мочились в штаны.

Болотная промежность — проблема, о которой не говорят открыто.Постоянный пот в области паха увеличивает риск развития грибковых инфекций.

Как вы справляетесь с потными, зудящими яичками?

Возможно, раньше вы использовали детскую присыпку, а теперь вам нужно что-то с мужским ароматом.

Не наносите дезодорант на промежность. Эта область слишком чувствительна для обычного дезодоранта.

Антиперспиранты действуют, блокируя потовые железы. Заблокированные поры в паху могут вызвать раздражение и сыпь.

Независимо от того, являетесь ли вы тренером в тренажерном зале, обычным велосипедистом или мужчиной, у которого обычно возникают проблемы с потом в области паха, вам нужна мужская пудра для тела, специально разработанная для вашей области промежности.

Ищите продукт, который успокаивает и охлаждает кожу и не содержит талька или ментола (потому что они горят), алюминия или парабенов.

Чтобы использовать его, накройте ладонь своей чашеобразной руки, а затем брызните в желаемую область. Как вариант, можно наносить средство непосредственно на нижнее белье до или после одевания.

Регулярное нанесение предотвращает натирание в паху, избавляет от потницы и сохраняет орехи прохладными, свежими и сухими.

4. Носите правильную одежду, чтобы предотвратить чрезмерное потоотделение

Одежда, которую вы носите, может облегчить или усилить дискомфорт в летние месяцы.

• Выбирайте ткани, впитывающие пот. Хлопок впитывает влагу, как и рабочие ткани для спортивной одежды. Высокотехнологичные материалы идеально подходят для тренировок , так как они предназначены для отвода влаги от тела.
• Носите дышащие ткани. Дышащие натуральные ткани являются предпочтительным вариантом. Лен имеет рыхлую ткань, что делает его отличным вариантом ткани для жаркого климата. Легкая шерсть, хлопок, конопля и лен — это воздухопроницаемые материалы, которые обеспечивают свободный приток воздуха к вашей коже.
• Носить легкие слои . Нижняя рубашка из 100% хлопка, впитывающая излишки пота, гарантирует, что ваша рубашка останется относительно сухой.
• Выберите правильные цвета . Пятна пота более отчетливо видны на более светлых тонах. Люди заметят, что вы потеете в белой или розовой рубашке. Ваш пот не будет так сильно отображаться на темных цветах или принтах.
• Принесите дополнительную одежду. Носите с собой дополнительную рубашку, чтобы вы могли переодеться в сухую одежду после необычной тренировки.Используйте туалет или машину, чтобы переодеться и стереть излишки пота носовым платком или салфетками, прежде чем переодеться в новую одежду.
• Носите свободную одежду . Плотная одежда ограничивает циркуляцию воздуха. Свободная одежда подходит для летней погоды, потому что она позволяет воздуху течь к вашей коже и от нее.

5. Измените диету, чтобы предотвратить чрезмерное потоотделение

Вкусное потоотделение относится к термическому потоотделению, вызванному приемом пищи.Некоторые продукты заставляют вас потеть больше, чем другие.

На качество пота влияет то, что вы вводите в свое тело.

Ешьте свежие продукты. Включите в свой рацион много свежих фруктов и овощей, особенно с высоким содержанием воды.

• Избегайте фаст-фуда , полуфабрикатов, искусственно подслащенных леденцов, газированных напитков или продуктов, содержащих кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Все эти продукты увеличивают количество токсинов в вашем организме. Эти токсины закупоривают поры и смешиваются с потом, вызывая неприятный запах тела.
• Избегайте острой пищи. Употребление острой пищи повышает температуру тела и приводит к термическому потоотделению. Такие продукты, как острый перец, вызывают повышенное потоотделение. Тепло исходит от химического вещества, содержащегося в остром перце, капсаицина. Чеснок и лук могут вызывать неприятный запах пота. Когда вы выходите из дома, ешьте больше мягкой пищи, чтобы предотвратить потоотделение. Другие продукты, которые усиливают неприятный запах пота — брокколи, капуста и брюссельская капуста.
• Ешьте свежие продукты .Включите в свой рацион много свежих фруктов и овощей, особенно с высоким содержанием воды. Такие продукты, как помидоры, огурцы, арбузы, цельнозерновые, рыба, нежирное мясо, бобы и яйца, являются гораздо более здоровыми вариантами.

6. Выработайте хорошие привычки для предотвращения чрезмерного потоотделения

Хотите ИДЕАЛЬНЫЙ утренний распорядок для мужчин? Мои дни начинаются с этих вещей.

Станьте помешанным на гигиене. Частые гигиенические процедуры устраняют неприятные запахи, вызванные потом. Включите эти простые практики в свой распорядок дня:

• Придерживайтесь ежедневного распорядка купания .Если есть возможность, купайтесь дважды в день. Используйте антибактериальное или дезодорирующее мыло, которое поможет уничтожить бактерии, вызывающие неприятный запах.
• Примите теплую ванну или душ . Горячая вода делает душ более приятным, но при этом повышает температуру тела и вызывает чрезмерное потоотделение.
• Используйте носовой платок, влажные салфетки и салфетки . Когда вы гуляете, носите с собой пакет с салфетками, которые можно использовать для подмышек и для тела, чтобы быстро вытереть пот в туалете.
• Носите с собой антиперспирант , особенно после физической активности или стресса, например, публичной презентации.
• Упражнение. Избыточный жир тела действует как изолятор, повышая внутреннюю температуру тела и увеличивая выделение пота. Люди с избыточным весом более склонны к чрезмерному потоотделению, чем люди с нормальным весом. Потеря лишнего жира поможет вам значительно снизить потоотделение.

7.Снижение стресса для предотвращения чрезмерного потоотделения

Чрезмерное потоотделение также может быть вызвано тревогой, страхом, нервозностью, болью, напряжением и стрессом. Эмоциональное потоотделение не зависит от температуры окружающей среды.

Факт: стресс заставляет вас больше потеть.

В некоторых ситуациях вы можете потеть больше, чем обычно. Воспоминания, эмоции и события могут вызвать срабатывание потовых желез и заставить вас потеть больше, чем обычно.

Чтобы этого избежать, вам следует научиться расслабляться и справляться со своими эмоциями.

Жизнь может быть стрессовой. Узнайте, как справляться с стрессовыми ситуациями.

Ежедневная практика медитации или релаксации поможет вам получить контроль над многими автоматическими функциями организма (потоотделение, сердцебиение, артериальное давление и мышечное напряжение). Это значительно снизит нервное и эмоциональное потоотделение.

Более расслабленное состояние повышает вашу уверенность в себе и снижает вероятность того, что ваши потовые железы перейдут в режим перегрузки.

8. Обратитесь за медицинской помощью, чтобы предотвратить чрезмерное потоотделение

Обильное потоотделение иногда может быть признаком серьезного заболевания.

Гипергидроз или чрезмерное потоотделение — это заболевание, при котором потовые железы чрезмерно реагируют на раздражители. Гиперактивные железы производят больше пота, чем необходимо.

Гипертиреоз также может вызывать повышенное потоотделение и требует медицинской помощи.

В крайнем случае рассмотрите следующие решения после консультации с медицинским работником:

• Устные лекарства — Робинул, Диропан и Когентин облегчают течение потоотделения и уменьшают потоотделение.Эти препараты работают, предотвращая стимуляцию потовых желез.
• Антидепрессанты помогают уменьшить чрезмерное потоотделение, когда причина напрямую связана с эмоциональным расстройством.
• Ботокс — Инъекции ботокса блокируют нервы, стимулирующие потоотделение, на срок до 9 месяцев.
• Ионтофорез — неинвазивное лечение, при котором через кожу пропускают электрический ток низкого уровня, который временно выводит из строя потовые железы.Первоначально выполняются по 20-30 минут ежедневно, а затем постепенно сокращаются до еженедельных и ежемесячных занятий.
• Хирургия — Липосакция — это безопасная и неинвазивная процедура, выполняемая под местной анестезией. Эндоскопическая грудная симпатэктомия включает в себя удаление нервов, которые посылают сигналы потовым железам, чтобы начать производство пота. Обе эти процедуры могут вызвать повышенное потоотделение в других частях тела и вызвать нежелательные побочные эффекты.

Всегда консультируйтесь с врачом — важно понять первопричину вашего потоотделения, прежде чем принимать решение о продолжении лечения.

Вот и все. Обильное потоотделение может быть неприятным и неприглядным, но с ним можно эффективно справиться, если вы улучшите свой рацион, пьете много воды и внимательно следите за тканями, которые носите.

Чрезмерное потоотделение (гипергидроз) — NHS

Чрезмерное потоотделение является обычным явлением и может влиять на все тело или только на определенные области. Иногда с возрастом становится лучше, но есть вещи, которые вы можете сделать, и методы лечения, которые могут помочь.

Что такое повышенное потоотделение?

Потеть, если вам жарко или вы занимаетесь спортом, это нормально, но вы можете сильно потеть, если потеете, когда вашему телу не нужно остывать.

Чрезмерное потоотделение может произойти без очевидной причины, из-за другого заболевания, которое у вас может быть, или как побочный эффект лекарства, которое вы принимаете.

Что вы можете сделать, чтобы помочь при чрезмерном потоотделении

Делать

• Носите свободную одежду, чтобы минимизировать признаки потоотделения

• носите носки, которые впитывают влагу, и меняйте носки не реже двух раз в день, если возможно

• Носите кожаную обувь и старайтесь каждый день носить другую обувь

Не

• не носить обтягивающую одежду или синтетические ткани — например, нейлон

• Не носите закрытые ботинки или спортивную обувь, которые могут вызвать потливость ног более

• Не делайте вещей, которые могут усилить ваше потоотделение — например, употребление алкоголя или острой пищи

Аптекарь может помочь при чрезмерном потоотделении

Вы можете обратиться к фармацевту по поводу чрезмерного потоотделения.Вы можете покупать вещи без рецепта, например:

• более сильные антиперспиранты вместо дезодоранта
• защитные средства для подмышек или пота для защиты вашей одежды
• порошки для ног от потных ног
• более нежные заменители мыла

Несрочный совет: обратитесь к терапевту, если вы сильно потеете и:

• вещи, которые вы можете делать сами, не помогают
• это длится не менее 6 месяцев
• это мешает вам заниматься повседневными делами
• это происходит не реже одного раза в неделю
• это происходит ночью (вы ночное потоотделение)
• у вас есть семейный анамнез чрезмерного потоотделения
• вы принимаете лекарства от другого заболевания

Врач может направить вас на обследование, если он считает, что ваше потоотделение может вызывать другое заболевание.

Информация:
Обновление

Коронавирус (COVID-19): как связаться с GP

По-прежнему важно получить помощь от терапевта, если она вам нужна. Чтобы связаться с вашим терапевтом:

• посетите их веб-сайт
• используйте приложение NHS
• позвоните им

Узнайте об использовании NHS во время COVID-19

Лечение сильного чрезмерного потоотделения

Если у вас нет явной причины для потоотделения и кажется, что ничего не помогает, вас могут направить к специалисту (дерматологу).

Они могут порекомендовать другие методы лечения, которые вы можете попробовать, например:

• прием таблеток, уменьшающих потоотделение
• обработка участков слабым электрическим током, пропущенным через воду или влажную подушечку (ионтофорез)
• инъекции ботокса для потливость под мышками (это может быть недоступно в NHS)
• Операция — например, удаление потовых желез

Посетите Hyperhidrosis UK для получения дополнительной информации о доступных методах лечения.

Если ваше потоотделение вызвано другим заболеванием, любое лечение, которое вам может понадобиться, будет зависеть от того, что его вызывает.

Последняя проверка страницы: 11 января 2021 г.
Срок следующей проверки: 10 января 2024 г.

Наука о поте: почему некоторые люди больше потеют

Потоотделение может вызывать неприятный запах (и неприятный запах), но это также естественный механизм охлаждения вашего тела. Когда температура вашего тела повышается из-за упражнений, тепла, стресса или гормональных изменений, потоотделение помогает поддерживать вашу внутреннюю температуру на комфортном уровне 98.6 градусов по Фаренгейту.

«Потоотделение способствует высвобождению тепла, что помогает поддерживать оптимальную температуру тела», — говорит Памела Веберт, физиолог Генри Форда. «Если бы мы не потели, наши тела буквально готовились бы изнутри».

Объяснение потливости

Пот в основном состоит из воды, но также содержит натрий, хлорид, калий, кальций и магний. Тот, кто не в хорошей форме, имеет тенденцию терять с потом больше натрия, чем человек, который находится в хорошей форме.Но пот у всех немного разный.

«Некоторые люди теряют с потом больше натрия, чем другие», — говорит Веберт. Если у вас соленый пот, то есть он щиплет глаза, оставляет ощущение песка на коже или оставляет жжение в открытой ране, значит, вы теряете натрий, который можно заменить спортивным напитком.

Объем выделяемого пота зависит от множества факторов:

• Размер тела: Более крупные люди выделяют больше тепла, потому что им приходится перемещать большую массу тела, а это означает, что выделяется больше тепла и, следовательно, больше пота.Большая площадь поверхности, которая идет с большим телом, также требует большего потоотделения для его охлаждения.
• Возраст: С возрастом ваше тело становится менее устойчивым к жаре. «Потовые железы меняются с возрастом, снижая способность организма эффективно охлаждаться», — говорит Веберт.
• Мышечная масса: Мышечная масса производит больше тепла, чем жир. Таким образом, даже если два человека имеют одинаковую массу тела, уровень их потоотделения будет отличаться в зависимости от процента их мышечной массы.
• Состояние здоровья: На количество пота может влиять ряд состояний и этапов жизни.Простуда, грипп и даже такие психические расстройства, как беспокойство и депрессия, могут повлиять на то, сколько вы потеете. В частности, гормональные колебания часто связаны с повышением внутренней температуры тела. (Спросите любую женщину в перименопаузе или беременную!)
• Уровень физической подготовки: Люди в хорошей форме потеют больше, чем их коллеги с плохой формой. Но если подходящие люди и менее приспособленные люди выполняют одну и ту же задачу, менее приспособленный человек будет больше потеть, потому что ему придется тратить больше энергии на выполнение той же задачи.

Внешние факторы также влияют на то, сколько вы потеете. Если вы бежите на улице при 95-градусной жаре и 70% влажности или участвуете в уроке горячей йоги, ваше тело будет потеть, чтобы снизить внутреннюю температуру. Точно так же употребление острой пищи или напитков с кофеином также может повысить температуру вашего тела, из-за чего вы потеете лишнее.

Пот и фитнес

Во время упражнений в умеренных условиях средний человек теряет около 1 ед.От 5 до 2 литров жидкости через пот. Добавьте к смеси повышенную влажность и тепло, и скорость потери жидкости увеличится вдвое.

Если вы занимаетесь спортом или занимаетесь спортом более одного часа, важно восполнить жидкость, которую вы теряете с потом во время активности, чтобы предотвратить обезвоживание. Вот как:

• Выпейте спортивный напиток, содержащий углеводы и электролиты (хлорид натрия, калий, кальций и магний).
• Восполните потерю жидкости с помощью от 16 до 20 унций жидкости в час (от четырех до шести унций каждые 15-20 минут)

Занимаетесь спортом менее одного часа? Выбирайте воду вместо спортивных напитков, но убедитесь, что вы достаточно увлажняетесь.

Don’t Sweat It

Хотя потоотделение — это нормально, это не всегда приветствуется. Запах пота и появление потовых колец на одежде могут смущать. Вы можете использовать дезодорант, чтобы скрыть запах, или попробуйте антиперспирант, чтобы высушить потные ямки. Также старайтесь избегать триггеров, таких как кофеин, острая пища и горячие напитки.

«Просто имейте в виду, потоотделение — важный механизм, который помогает регулировать температуру тела», — говорит Веберт.

Если вы чрезмерно потеете в определенных областях, например ладонях или ступнях, у вас может быть состояние, называемое гипергидрозом, которое можно лечить с помощью антиперспирантов, отпускаемых по рецепту, ботокса или хирургического вмешательства.

Если вас беспокоит ваше потоотделение, поговорите со своим лечащим врачом, чтобы исключить медицинские причины и побочные эффекты лекарств.

Чтобы найти врача в Генри Форде, посетите сайт henryford.com или позвоните по телефону 1-800-HENRYFORD (436-7936).

Хотите получить совет от наших экспертов по оздоровлению? Подпишитесь сегодня, чтобы получать еженедельные электронные письма с нашими последними советами.

Пэм Веберт — физиолог, который принимает пациентов и спортсменов в Центре спортивной медицины Уильяма Клея Форда в Детройте.

Почему я так много потею? | Гипергидроз

Иногда пот может казаться (и пахнуть) неприятным, но он играет решающую роль в поддержании надлежащей температуры тела. Однако некоторые люди потеют больше, чем другие, и чрезмерное потоотделение может быть признаком основного состояния здоровья.

Ваше тело всегда потеет, даже если вы этого не замечаете. Когда пот испаряется, он охлаждает тело, рассеивая тепло, выделяемое вашим метаболизмом.Видимые капли пота появляются на коже только тогда, когда выделение пота превышает скорость испарения — что чаще всего происходит в жаркую и влажную погоду, во время физических упражнений или в ответ на стресс. Чрезмерное потоотделение в этих условиях не редкость и обычно не свидетельствует о проблемах со здоровьем.

Тем не менее, некоторые люди, которые испытывают чрезмерное потоотделение, страдают от состояния, известного как гипергидроз, которое заставляет их потоотделение больше, чем необходимо для регулирования температуры тела.Гипергидроз может быть генерализованным — поражающим все тело — или локализоваться в определенных частях тела.

Генерализованный гипергидроз часто является симптомом основного состояния здоровья, включая нарушения обмена веществ (например, гипертиреоз), диабет, инфекции или лимфатические опухоли. Чрезмерное потоотделение также может быть результатом злоупотребления алкоголем или абстиненции, либо вызвано приемом некоторых лекарств, особенно антидепрессантов. Также известно, что изменения гормонов, вызванные менопаузой, а также тревожность, вызывают генерализованный гипергидроз.

С другой стороны, локализованный гипергидроз обычно не является симптомом других заболеваний и, как полагают, возникает из-за незначительных сбоев в нервной системе. Также считается, что заболевание, также называемое первичным очаговым гипергидрозом, обычно проявляется в ладонях, подмышках или подошвах ног, передается по наследству.

Первичный очаговый гипергидроз тесно связан с тревогой и обычно проявляется в детстве или в раннем взрослом возрасте. Хотя это состояние обычно не вызывает серьезных осложнений для здоровья, оно может иметь пагубные последствия для эмоционального и психологического благополучия тех, кто им болен.

Следуйте за Элизабет Палермо в Twitter @techEpalermo, Facebook или Google+. Следите за LiveScience @livescience. Мы также в Facebook и Google+.

Приливы и потливость у мужчин | Как справиться с раком

Приливы иногда являются побочным эффектом низкого уровня гормонов.

Что вызывает приливы у мужчин?

Некоторые методы лечения рака снижают количество половых гормонов в организме. Эти более низкие уровни гормонов могут вызвать приливы.

Как они себя чувствуют?

Обычно они начинаются с ощущения тепла в шее и лице.

От чего помогают приливы?

Это поможет сохранить прохладу в комнате и надеть несколько слоев одежды, чтобы их можно было легко снять. Лечение включает медикаменты. Поговорите со своим врачом о том, что лучше для вас.

Половые гормоны и приливы

Некоторые методы лечения рака могут снизить уровень половых гормонов в организме. Половые гормоны — это эстроген и прогестерон у женщин и тестостерон у мужчин.Лечение рака включает гормональное лечение рака простаты.

Раку простаты для роста необходим тестостерон. Гормональные препараты стремятся:

• препятствует выработке тестостерона яичками
• препятствует достижению тестостероном раковых клеток

Как могут ощущаться приливы

Приливы могут быть разными у разных людей. Они могут начаться с ощущения тепла в шее или лице. Это часто распространяется на другие части вашего тела. У вас может быть:

• покраснение кожи
• легкое или сильное потоотделение
• ощущение биения сердца в груди (сердцебиение)
• чувство паники или раздражительности

Приливы могут длиться от 2 до 30 минут.У вас может быть несколько раз в месяц или чаще. Приливы обычно длятся несколько месяцев, но у некоторых людей они продолжаются дольше.

Они могут мешать и усложнять сон.

Причины приливов

Исследования показывают, что низкий уровень эстрогена у женщин может вызвать низкий уровень гормона норадреналина. Этот гормон находится в головном мозге (область, называемая гипоталамусом) и помогает вашему телу регулировать собственную температуру. Низкий уровень норадреналина может привести к повышению внутренней температуры тела.Это повышение температуры может вызвать приливы.

Врачам необходимо больше исследований на мужчинах, чтобы выяснить, играет ли низкий уровень тестостерона у мужчин такую ​​же роль в возникновении приливов.

Некоторые препараты, такие как гозерелин (золадекс), вызывают у большинства мужчин приливы. Лечение, называемое антиандрогенными препаратами (такими как бикалутамид), с меньшей вероятностью вызывает приливы, но может вызывать это у некоторых мужчин.

У многих приливы постепенно проходят в течение нескольких месяцев. У некоторых людей приливы длятся все время, пока они проходят лечение, хотя, как правило, со временем случаются реже.

Советы, помогающие при приливах

Окружающая среда

• Сохраняйте прохладу в комнате — при необходимости используйте вентилятор.
• Носите несколько слоев легкой одежды, чтобы можно было легко ее снять в случае перегрева.
• При необходимости снимайте несколько слоев постельного белья.
• Носите натуральные волокна, такие как шелк или хлопок, вместо синтетических (искусственных) тканей.
• Примите теплый душ или ванну вместо горячего.
• Положите полотенце на кровать, если вы сильно потеете ночью.
• Охлаждающие подушки помогут сохранить прохладу.
• Постарайтесь сохранять спокойствие под давлением, так как повышенные эмоции могут вызвать прилив крови.

Диета

• Исключите кофе, чай и никотин.
• Выпейте холодные или ледяные напитки.
• Старайтесь употреблять алкоголь в умеренных количествах.

Лечение приливов

Медроксипрогестерон

Национальные руководства рекомендуют медроксипрогестерон 20 мг в день в качестве лечения первого выбора.Ваш врач должен пересмотреть это лекарство через 10 недель.

Ципротерон

Ваш врач может назначить ципротерон 100 мг в день, если медроксипрогестерон вам не помог.

Ципротерон используется для предотвращения выработки тестостерона надпочечниками. Он также может уменьшить приливы у мужчин. Это лекарство подходит не всем.

Медроксипрогестерон и ципротерон являются наиболее эффективными при борьбе с приливами.

Антидепрессанты

Исследования показывают, что эти препараты могут быть полезны при лечении приливов у мужчин с раком простаты. Примерами являются венлафаксин и пароксетин.

Габапентин

Исследования

, проведенные в США, показали, что габапентин помогает контролировать приливы.Это не лицензировано в Великобритании.

Другие прогестагены

Ваш врач может рассмотреть эти лекарства при очень сильных приливах, если другие методы лечения вам не помогли.

Дополнительные методы лечения приливов

Имеются ограниченные научные данные о том, что дополнительные методы лечения могут помочь в лечении приливов у мужчин с раком простаты.

Иглоукалывание

Небольшие исследования показывают, что у людей меньше сильных приливов во время иглоукалывания.

Когнитивно-поведенческая терапия

Это лечение предполагает наличие связи между вашими мыслями и действиями. Он направлен на успокоение вашего тела и разума и сохранение позитивного настроя. Это может помочь с гормональными симптомами, такими как приливы.

Чрезмерное потоотделение (гипергидроз) | Сидарс-Синай

Не то, что вы ищете?

Что такое повышенное потоотделение (гипергидроз)?

Чрезмерное потоотделение — это когда организм выделяет слишком много жидкости из
потовые железы.Это также называется гипергидрозом. Часто это постоянное (хроническое)
условие. Потоотделение — нормальный процесс. Это помогает контролировать температуру тела и другие
процессы тела. Но чрезмерное потоотделение — это больше, чем нужно для этого.
Чрезмерное потоотделение может повлиять на все тело, но обычно это происходит в ладонях,
подошвы, подмышки или область паха. Симптомы могут начаться, когда вы будете ребенком и
продолжать во взрослую жизнь.

Что вызывает повышенное потоотделение?

В большинстве случаев причина неизвестна.Это может быть вызвано щитовидной железой.
проблемы, низкий уровень сахара в крови, расстройства нервной системы, лекарства или другие проблемы.
Это называется вторичным гипергидрозом. В некоторых случаях причина гипергидроза
может быть серьезным.

Кто подвержен повышенному потоотделению?

Человек больше подвержен повышенному потоотделению, если у него
из нижеприведенных:

• Проблемы с щитовидной железой
• Проблемы с низким уровнем сахара в крови
• Заболевание нервной системы
• Лекарство, вызывающее потоотделение

Каковы симптомы повышенного потоотделения?

Симптомы могут проявляться у каждого человека по-разному.Главный
симптом гипергидроза — сильное потоотделение, которое:

• Может вызывать проблемы в повседневной деятельности, работе и социальных сетях.
  События
• Происходит днем, но не ночью
• Может случиться без физической активности
• Не зависит от температуры

Потоотделение чаще всего возникает в любой или во всех этих областях:

• Подошва
• Пальмы
• Подмышки

В некоторых случаях это может также произойти в следующих областях:

• Лицо
• Пах
• Кожа головы
• Под грудью

Области, выделяющие чрезмерное потоотделение, обычно выглядят розовыми или белыми.В тяжелых случаях кожа может выглядеть потрескавшейся, чешуйчатой ​​и мягкой, особенно на
ноги. Также на влажной коже может появиться запах, вызванный бактериями и дрожжами.

Симптомы повышенного потоотделения могут быть такими же, как у других заболеваний.
условия. Обязательно обратитесь к врачу для постановки диагноза.

Как диагностировать повышенное потоотделение?

Ваш лечащий врач спросит о ваших симптомах и медицинских
история.Ваш поставщик медицинских услуг проведет вам медицинский осмотр. У вас также могут быть тесты, например
в качестве анализа крови на наличие проблем с щитовидной железой.

Как лечить чрезмерное потоотделение?

Лечение будет зависеть от ваших симптомов, вашего возраста и общего состояния здоровья.
здоровье. Это также будет зависеть от степени тяжести состояния. Лечение может
включают:

• Антиперспирант. An
  антиперспирант, содержащий от 10% до 15% хлорида алюминия, может блокировать потовые железы и
  помочь перестать потеть. Он выпускается в виде кремов, палочек, гелей и спреев. Вы можете купить
  антиперспирант в аптеке. Или ваш лечащий врач может дать вам
  более сильный антиперспирант, отпускаемый по рецепту, который содержит 20% хлорида алюминия.
  Антиперспирант следует наносить на сухую кожу на ночь перед сном. Это должно быть
  применяется каждую ночь в течение недели или двух, а затем один или два раза в неделю или по мере необходимости.У некоторых людей это может вызвать раздражение кожи. Это лекарство не используется
  лицо.
• Антихолинергическое средство. Это
  лекарство можно принимать внутрь, чтобы уменьшить потоотделение. Возможные побочные эффекты
  может включать нечеткое зрение, сухость во рту, сухость глаз и запор. Версия для
  кожа (актуальная) стала доступной недавно.
• Ботулинический токсин. Это лекарство
  вводится в области с потовыми железами. Это может помочь предотвратить появление потовых желез.
  от нормальной работы несколько месяцев. Вам нужно будет каждые несколько уколов делать уколы
  месяцы. Это может быть болезненно и дорого.
• Ионтофорез. Это лечение
  использует электричество для блокировки потовых желез. На кожу накладываются влажные подушечки или
  руки или ноги кладут на мелководье.В воду можно добавлять химические вещества.
  Электрический ток проходит через жидкость. Процесс повторяется несколько раз
  неделю, пока потоотделение не уменьшится, а затем один раз в неделю или по рекомендации.
• Хирургия. В тяжелых случаях,
  может быть сделана операция по удалению потовых желез. Или операция может быть сделана, чтобы разрезать
  нервы, которые посылают сигналы в потовые железы. Любой из этих типов
  операция может навсегда остановить потоотделение.Но это может привести к компенсаторному
  гипергидроз. Это означает, что вы начнете потеть с другой части тела.
  тело.
• Лечение другого состояния здоровья или
  смена лекарства.
  Состояние здоровья или лекарство могут вызвать
  вторичный гипергидроз. В этом случае можно справиться с чрезмерным потоотделением.
  вылечив состояние здоровья или изменив лекарство.Ваше здоровье
  провайдер поговорит с вами об этих вариантах, если у вас есть вторичный
  гипергидроз.

Поговорите со своим врачом о рисках, преимуществах и
возможные побочные эффекты всех видов лечения.

Какие возможные осложнения при повышенном потоотделении?

У вас могут быть проблемы с кожей в тех местах, где вы потеете.Кожа
может стать влажным, бледным, опухшим и достаточно мягким, чтобы его можно было легко стереть. Это известно
как мацерация кожи. Это может привести к потере кожи, боли и кожной инфекции. Ты можешь
помочь предотвратить эту проблему, вылечив гипергидроз и сохраняя кожу сухой
насколько это возможно.

Жизнь с чрезмерным потоотделением

Гипергидроз может быть вызван или усугублен эмоциональным стрессом.
и тепло.Это также может вызвать проблемы на работе и в общественной жизни. У вас могут быть пятна
на твоей одежде и не хочу пожать руку людям. Это может быть неприятно справляться
с проблемами избыточного потоотделения. Поговорите со своим врачом о:

• Группы поддержки
• Индивидуальное консультирование, если вы чувствуете себя изолированным или
  подавленный
• Способы предотвращения мацерации кожи
• Другие способы управления вашим состоянием в долгосрочной перспективе

Следующие стратегии также могут помочь:

• Если вас беспокоит запах, попробуйте ежедневно купаться с
  антибактериальным мылом и полностью вытереться.
• Дайте обуви полностью высохнуть, прежде чем надеть ее снова. Пытаться
  2 дня подряд не носить одну и ту же пару обуви.
• Носите хлопковые носки или носки, которые отводят влагу от
  кожа. При необходимости меняйте носки в течение дня.
• Носить щитки. Это прокладки, которые можно положить под
  руки.
• Имейте при себе дополнительную рубашку, брюки или пару носков, если они
  заставляет вас чувствовать себя в большей безопасности на публике.Это даст вам возможность
  при необходимости смени одежду.
• Подумайте о том, чтобы вести журнал пота, в котором указываются конкретные
  триггеры. Триггеры могут включать определенные специи или продукты, такие как кофеин,
  шоколад, острый соус, острая пища и алкоголь.
• Если потоотделение вызвано стрессом, расслаблением
  методы, такие как йога, могут помочь.

Когда мне следует позвонить своему врачу?

Позвоните поставщику медицинских услуг, если у вас есть:

• Симптомы, которые не проходят или ухудшаются
• Признаки кожной инфекции
• Боль в груди, одышка или учащенное сердцебиение во время
  потливость
• Потливость во сне
• Другие новые симптомы

Основные сведения о чрезмерном потоотделении

• Чрезмерное потоотделение, когда организм выделяет слишком много жидкости
  из потовых желез.Это также называется гипергидрозом. Часто это постоянный
  (хроническое) состояние.
• Чрезмерное потоотделение может повлиять на все тело, но
  обычно возникает в области ладоней, подошв, подмышек или паха.
• В большинстве случаев причина неизвестна. Это может быть вызвано
  проблемы с щитовидной железой, низкий уровень сахара в крови, расстройства нервной системы, лекарства или другое
  проблемы.
• Состояние может повлиять на качество жизни человека и
  вызывают социальную изоляцию и депрессию. Консультации по психическому здоровью могут помочь.
• Лечение может включать антиперспиранты, лекарства, инъекции,
  операция или лечение другого заболевания.
• Мацерация кожи может привести к потере кожи, боли и кожному покрову.
  инфекция.Вы можете помочь предотвратить эту проблему, вылечив гипергидроз и
  сохраняйте кожу максимально сухой.

Следующие шаги

Советы, которые помогут вам получить максимальную пользу от посещения вашего врача
провайдер:

• Знайте причину вашего визита и то, что вы хотите
  случаться.
• Перед визитом запишите интересующие вас вопросы.
  ответил.
• Возьмите с собой кого-нибудь, кто поможет вам задать вопросы и
  помните, что вам говорит ваш провайдер.
• При посещении запишите название нового диагноза и любые
  новые лекарства, методы лечения или тесты. Также запишите все новые инструкции в свой
  провайдер дает вам.
• Узнайте, почему прописано новое лекарство или лечение и как
  это поможет вам.Также знайте, каковы побочные эффекты.
• Спросите, можно ли вылечить ваше состояние другими способами.
• Знайте, почему рекомендуется тест или процедура и какие
  результаты могут означать.
• Знайте, чего ожидать, если вы не примете лекарство или
  тест или процедура.
• Если у вас назначена повторная встреча, запишите дату,
  время и цель этого визита.
• Узнайте, как можно связаться со своим поставщиком услуг, если у вас
  вопросов.

Медицинский обозреватель: Майкл Лерер, доктор медицины

Медицинский обозреватель: Марианна Фрейзер MSN RN

Медицинский обозреватель: Раймонд Кент Терли BSN MSN RN

© 2000-2021 Компания StayWell, LLC. Все права защищены.